Доброго времени суток, физач. На связи анон 187/61. Вопрос: сколько нужно хавать по калориям в день, если образ жизни сидячий (работа в офисе), но посещение спортзала три раза в неделю. Читал faq, на него не ссылайтесь. Питание 5-6 раз в сутки, вредных привычек не имею. Цель: набрать 85кг. За сегодня выйдет около 2800 калорий.
>>975245 (OP)Алгоритм такой: хаваешь один месяц на одном уровне калорий. Потом смотришь, набрал вес, потерял вес или вес остался тем же. Если тем же - то повышаешь на 200ккал/день и повторяешь с начала. /трэд
Пять тысяч сразу ебани и не парься.
>>975248А если потеряю вес, то пиздец я даун?
>>975251Это нереально. Хотя со временем вполне реально, да?
ЖРИ СУКА ХУЛИ СЛОЖНОГО БЕРЕШЬ И ЖРЕШЬ БЛЯДЬ
>>975686Сколько жрать? Я же спросил. Жру 6 раз в день, порядка 3000 калорий выходит.
>>975691ЖРИ СУКА
>>975691не обращай внимания на этого ненормальноговон анон выше >>975248 тебе самый лучший и точный способ сказал как определить свою норму калорий. Начни с 2500, недели через две уже можно будет смотреть есть ли разница , но за месяц куда точнее и нагляднее
>>975245 (OP)Если не жирный, то 1,5 грамма белка на кг веса, 1 г жира и 3 г углеводов. Ешь так месяц. Если вес будет стоять, то добавляй потихоньку. 5-6 раз можно и не есть - 4-х раз хватит за глаза.
>>975760>>975753Спасибо, друзья. Я не жирный, я дрищ, который бросился во все тяжкие. Месяц посижу на 5-6 разовом, там видно будет.А что по поводу пищеварения? Можно ли жрать только вторые блюда?
>>976005По-моему,если ты не какой-то язвенник,то есть можно все,вопрос лишь в БЖУ и количестве каллорий за день.Лет с 5 не ем ни овощи,ни фрукты и пока не то,чтобы не сдох,но даже не пережил ни одного заболевания ЖКТ серьезнее,чем отравление в столовке другого ВУЗа.
>>977308Ну калорий выходит порядка 2500-3000 в день. БЖУ за день не подсчитывал, но прога пишет, что в норме. Стараюсь избегать продуктов, где много Ж, впервую очередь смотрю на Б и У, они же важнее.
>>977308>Лет с 5 не ем ни овощи,ни фрукты Новая мода - антивеганство, укрепляет ЖКТ, дааа.
