Привет /fiz/На связи к0чка 180/80, Хочу просушиться, с чего начать?Я уже пытался, но прогресс идёт не очень хорошолол я даже на сушке набирают мышечную, но меньше, а жир уходит медленно, и все это при дефиците калорий пытаюсь правильно питаться, завтрак и ужин как положено, но вот обед по разному, т.к после учёбы сразу на треню, а иначе не как. Обед только к 5.Посоветуйте что-нибудь.Может купить какой жиросжигатель? Или что-то подобное. балуюсь протеином
>>979604 (OP)Насколько жирный сейчас? Жир равномерно, или есть скопления на животе и боках, например?
>>979608В низу живота есть нормальная така шняга, ~1-1,5смНа ляхах чутка тоже, но это осталось от того что я похудел на 20 кг. А теперь топчусь на месте.
>>979609Продолжай заниматься на дефиците, пореж угли грамм до 100-120, причем 2/3 этого съедай на завтрак, до трени, остальное на ужин, а в обед только белки и жиры. Если будешь совсем охуевать, и мир будет казаться серым и безжизненным, можешь устраивать углеводную загрузку раз в неделю.
>>979610А чем можно позавтракать, чтоб не большое количество еды, но углей хватило как ты написал? С утра очень трудно в себя еду пихать
>>979612Овсянка самое норм, можно разбавить сладкими мюслями, или просто туда изюма добавить, или сухофруктов, или мёда. Ток чтобы не выходить за целевое количество углей.
>>979616Спасибо, попробую. А что думаешь про https://market.do4a.com/catalog/product/cloma_pharma_china_white_100_tab/ и https://market.do4a.com/catalog/product/cloma_pharma_red_wasp_75_kaps/ ? Хочу попробовать. Говорят, что работает
>>979618Хз, я бы лучше клёна въебал. От него хоть побочные эффекты известны. А это непонятная хуйня какая-то. Но лучше внатураху сушится.
>>979620Оно то конечно лучше в натураху, но так долго, надоел уже этот животик. Что за клён? Поподробнее пж
>>979621кленбутерол, гугли сам
>>979625И на том спасибо. Пойду спать, с утра новая жизнь)
Урежь себе 200 калорий из рациона.
>>979604 (OP)Канал Алексея Шреддера на Ютубе.
А этот кленбутерол без рецепта можно купить?мимо
>>979641Можно. В аптеках на одной полке с кокаином стоит, слева от эфедрина.
>>979604 (OP)Я сушился 30 кружек кофе (настоящего)и плохой сон.30 кило улетело когда надо было за пару лет.
>>979641Этот: >>979703 пиздит.
>>979749И мотор сел наверняка.
>>979604 (OP)Cloma pharma.
https://www.youtube.com/watch?v=Xqt-MhNmpK0
