Хожу в спортзал полгода. Может я и ньюфаг, но постоянно вижу каких-то мужиков, садящихся допустим на скамью для жима, и хуярящих по 1-1,5 часа ебаный одинаковый жим, навешивая по два блина каждый подход. В чём прикол такой йоба-методики, почему бы не размяться и не накидать свой рабочий вес сразу? И откуда у них блять силы, я, сделав 4 подхода по 10-12 раз до отказа, получаю трясущиеся руки и полную невозможность давать более-менее серьезную нагрузку на эти мышцы до отдыха. Такая же хуйня с приседом, становой, эта категория помоему больше нихуя не делает, базу ебашат часами, в чём дело?
бумп.Ну же, базоёбы со стажем, поясните.
>>979961 (OP)патамушта они большиечем больше мышцы тем больше в них гликогеновое депосоотв-но они могут дольше хуярить
А ты знаешь упражнение для сисек, которые лучше жима?Может, они просто не хотят заморачиваться. Но, вангую, они хуячат какие-нибудь лесенки. Да и разминку никто не отменял. Я вообще начинаю с пустого грифа и навешиваю по блинчику каждый подход. И мне похуй на ироничные взгляды кочек, так лучше, я козааль. Легче идет, имхо. И не так быстро устаешь. Лично для меня - так.
>>980390Любое упражнение на грудь лучше жима.
>>980395Мда.
>>980395Например?
>>980390>А ты знаешь упражнение для сисек, которые лучше жима?Жим нантелей лёжа и на наклонной, брусья.
>>980441>Жим нантелей лёжаИ чем оно лучше?>брусьяОграничение по весу. На штангу можешь навесить хоть слона.Годно разве что для разогрева перед треней.
>>980447>>брусья>Ограничение по весу.Берешь пояс и вешаешь на него хоть слона.
>>980450>эти костыли вместо классики
>>980447Охуенно наверное грудь жимом прорабатывать, даунич.
>>980454чем же прорабатывает наш мистер гениальность?
>>980456Явно не жимом, кек.
Я не уверен, но мне кажется, что они работают на силу.У меня знакомый в зале есть, тоже всю треню делает один жим. Я не интересовался зачем, ибо мне похуй, но он убежденный сторонник работы на силу, а не на массу, ибо "нахуй эта масса нужна".
>>980458Ты будешь отвечать на вопрос или жопой вилять?
>>980452Ловите долбоеба. Брусья это и есть классика, а штанга - новомодный костыль.
>>980463Брусья для трицепса вообще, даунито.
>>980462Тебе ответили уже, питушок косоглазый.
>>980466Долбоёб в квадрате. И для грудака, и для трицепса.
>>980467Я у тебя спрашиваю, долбан. Ты мне жопой тут не виляй.
>>980466А жим для плеч, вафленок.>>980471Тупой даун, тебя как шавку тыкнуть мордой в тот пост?
>>980469Нюфаня, грудь там прорабатывается лишь при сильном наклоне вперед, и то не так качественно.В итоге мы имеем полный набор дурацких костылей, вместо простого жима лежа. Вопрос - нахуя?
>>980472Ну попробуй, идиотик.
>>980452>Жим лёжа>классикаТвоя классика появилась только с распространением пауэрлифтинга, до этого все жали стоя и делали брусья с весом.
>>980472>толчковые движения от груди - для плечС кем я тут сижу, абу, пидор, что же ты делаешь.
>>980476>>980476> Нюфаня> идиотикЯ конечно знал что все жимоебы немного с отклонениями, но шоб настолько.
>>980477Давай еще вспомним времена, когда на лианах качались.
>>980447>И чем оно лучше?Даун, оно тем и лучше, что грудь лучше работает, стабилизаторы лучше работают, амплитуда больше.
>>980480>перд слив
>>980478Что не так, проебанный?
>>980488Не не знаааю. Может быть, плечи поднимают руки в стороны? А грудь используется для толчков от себя, дебила ты кусок?
>>980482А теперь открой учебник по анатомии и посмотри функцию грудных мышц. Пока этого не сделаешь, можешь даже тут не срать.
>>980487>я тибя затролил аъаъаъахаПерестань хлебать свою мочу.
>>980489>грудь используется для толчков от себяЕбать дебил.
>>980493>предложил "ткнуть меня носом" в сообщение>я согласился>в третий раз завилял очком и ничего не предоставил>ткнули ебалом в этот слив>я не слился ти хлебаешь мочуМне обязательно все это расписывать для дебила вроде тебя?
>>980496>этот подрыв жопы вместо аргументов
>>980492Ну давай откроем>I. Мышцы груди>Функция. Приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрьТо есть ты утверждаешь, что классический пауэрлифтерский трицепсовый жим лёжа накачает тебе грудные (а не переднюю дельту) лучше чем жим гантелей? Ебать, ты реально даун.
>>980499Тебе пояснили еще в первом посте, но в итоге ты слился и подключил проекции.>>980500Тебе, так-то в нескольких тредах дупло подорвали.
>>980502>трицепсовый жим лёжа Просто ору с идиота, который думает, что жим осуществляется разгибанием руки. Ты поди, штангу никогда в руках не держал, турникмен комнатный.
>>980390>А ты знаешь упражнение для сисек, которые лучше жима?https://www.t-nation.com/training/ditch-the-barbell-bench-press
>>980504>в первом постеДаун, в первом посте "пояснили", что жим штанги хуже, чем жим гантелей. Я спросил, чем жем жим гантелей лучше жима штанги.Ну и кто теперь ебется в глаза и сосет мне хуяру?
>>980505И тут я понял что ты реально диванный качок с жмущий мамину швабру. Уёбывай и больше не появляйся на физаче.
>>980509И тут я понял, что сказать тебе нечего и твой пердак уже преодолел стратосферу.
>>980507В голос с косоглазого питушка который до сих пор не понял ответа.
>>980510>слив>проекцииНеплохо тебя в других тредах порвали.
>>980511В голос с манявров дауна, который еще не дал никакого ответа, кроме виляний жопоанусом.
>>980513И тут я понял, что в ход пошли боевые словечки вместо нормальных аргументов.
>>980505Просто ору с идиота, который думает, что в жиме рука не разгибается.http://powerlifting-gym.ru/bench-press-about>Непосредственные движители>Фронтальная часть дельтовидной мышцы>Ключичная часть большой грудной мышцы>Грудинная часть большой грудной мышцы>Трицепс
>>980514>>980515>сливается без аргументов в нескольких тредах подрядНу вскукарекни еще чето.
>>980517Просто ору с идиота, который пердит про "трицепсный лифтерский жим", когда трицепс является одной из мелких вспомогательных мышц и задействован чуть более, чем нихуя.
>>980518>задали вопрос >ничего не ответил>КОКО СЛИЛСЯ ПРОЕЦИРУЕШ)))))Все еще смеюсь на клоуном-танцором-жопой.
>>980520>трицепс является одной из мелких вспомогательных мышц и задействован чуть более, чем нихуя.>трицепс задействован чуть более чем нихуяНу хватит обсираться так уже
>>980520Авторитетное диванное мнение?
>>980522И снова пердеж без аргументов.
>>980520Почему тогда в той статье трицепс назван непосредственным движетелем?
>>980521>смеюсьА на деле тебя разрывает второй час подряд.
>>980524Опять ты сливаешься.
>>980526>мам ему бамбитНу опять ты обосрался без аргументов.Что-нибудь кроме кукареков предъявить можешь?
>>980481Нормально, кстати, на лианах качались. Выглядели куда лучше современных залодебилов.
>>980527>пернул в лужу без аргументов>мам он слился скажи ему))Это уже похоже на рекурсию
>>980528Тред полон аргументов, но ты все еще виляешь жопой, хех
>>980525>ноунейм хуй нассал свое мнение на ноумейм сайтеда он может что угодно чем угодно называть, прямо как ты в этот тредю.
Крч вы все дауны, грудь не надо качать, главное бицепс и пресс, задроты хуевы. На грудь можно поотжиматься чутьчуть. Ору с таких ебанатов просто.
>>980531> ткнули носом в пруфы> вретиии ряяяя!!!1
>>980532И снова виляние анусом, да что ж такое.
>>980535>пруфы>ноунейм сайт, наклепанный каким-то жирокочкойОхуеть, ты бы еще дочу притащил сюда.
>>980524>ТИ ДУМАИШЬ ТАМ ОНО ДИЙСТВИТИЛЬНА ТАК РАБОТАЕТ?!?!?!>ТЫ ПЕРДИШЬ БИЗ АРГУМЕНТОВ, ВОТ У МЕНЯ АРГУМЕНТЫ!!!
>>980536>>980537Весь в говне, но продолжаешь отрицать
>>980539Эти проекции порватки.
>>980533>Шейко>ноунейм хуйДаун, не обсирайся так больше. Его мнение авторитетнее даже чем мнение Диетмара Вольфа. А если тебе все эти имена ничего не говорят, то вообще ничего больше не пиши про жим лёжа и пауэрлифтинг.
Сейчас напишет что всех нас затролил.
>>980540Зашивайся и не проецируй тогла
>>980544эти манястрелки обтекающего кловуна, который от боли уже хуячит мимо клавиш
>>980533>омежка с анонимной борды называет Шейко ноунеймом
>>980541>>980541Да мне похуй на манямнение дауна, который думает, что штанга поднимается разгибанием трицепса. Это все равно что сказать, что становая делается бицепсом.Ничье мнение не отменит факта, что основная рабочая мышца в жиме - грудь, а трицепс - второстепенная, вспомогательная.
>>980545Нихуево тебя там рвет. Такой понос высрать можно только от сильной боли в области ануса.
>>980547>Это все равно что сказать, что становая делается бицепсом.>Не знать что становая делается бицепсом бедра
>>980549>все те же проекции, только с большей болью
>>980547>ГДЕ ВАШИ АРГУМЕНТЫ?!?!?!>ВАШИ АРГУМЕНТЫ - НЕ АРГУМЕНТЫ, МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТОВ - НЕ МНЕНИЕ!!!!!>ПАТАМУ ЧТА Я ТАК СКОЗАЛ!!!!!Твое мнение тем более не отменяет факта, что от жима лежа растут только передние дельты, и что жим гантелей лучше жима штанги для гипертрофии груди. Вкидывай уже фотку, что ты там себе штангой накачал.
>>980551>эти виляния жеппы
>>980554>от жима лежа растут только передние дельтыЯ много от чего смеюсь, но вот здесь я просто пацталом)))
>>980553>>980555>>980558Не устаю проигрывать с порванного омежного уёбища, которая уже подрубила аутотренинг и начала семенить себе прямо в лицо.
>>980558Фотку своей божественной груди ты конечно не запостишь, обосранец?
>>980559Смеемся всем офисом с клинического дрищедебила.
>>980560Да, сейчас прямо посреди офиса разденусь и буду фоткать свои сиськи. Вот тебе фотка человека, котоырй качал грудь жимом лежа, даун ты потешный.
>>980560А вот фотка человека, который качал грудь турничком.
>>980563>>980565>>980569ол, у обиженной на меня проткнутной омежки опять начались месячные и она принялась тужиться и выворачивать реальность наизнанку. Впрочем, она уже давно так серится и аутофеллирует.
>>980578Хорошо, что ты дошел до рефлексии.Глядишь, и ебальничек от мочевины отмоешь.
>>980580Как же я проигрываю с тебя, омега-обосранец. Ты почаще себе перед зеркалом повторяй, что ты не всратый омежный унтерменш, гляди тебе шлюхи спидозные начнут давать.
Извиняюсь за этого порванца. Это он в треде про становой полыхнул и на всю доску растёкся.
>>980390>А ты знаешь упражнение для сисек, которые лучше жима?)))>>980395Двачую.
Хороший тред. У вас, пацаны, то ли не все дома, толи вас травили всех в школе - такой уровень агрессии, страшное дело.
>>980582Вот это просто БОМБА. Пеши есчо, жывотнае.
>>980595Ору уже на всю квартиру со слабоумного, у которого жим лежа не качает грудь, а становая тяга не нужна для спины. Что еще пропердишь, клоун? Давай уже до полного набора скажи, что присед нинужен. Ну разве что на бутылку, как ты любишь.
>>980660Правильно, ведь становая тяга убивает твои колени, зарабатывает грыжу и делает тянский пердак.
>>980660>а становая тяга не нужна для спиныДурачок, становая качает спину точно так же, как жим штанги стоя качает ноги или пресс.
>>980662Если ты кривожопый давун-нищеброд без денег на хотя бы пару месяцев с тренером, то да.>>980673Теперь посмотри на пикрил. И вообще, ты слышал что-нибудь про многосуставные упражнения?
>>980709но я ровножопый развитый богач и не хочу иметь грыжу и траблы с поясницей
>>980709>Теперь посмотри на пикрил.>Обосранная картинка из книжки для даунов ноунейм автораЕщё раз для тебя дебика повторяю: в становой мышцы спины работают статически, сохраняют корпус прямым, точно так же как мышцы пресса работают при жиме штанги стоя. Но тем не менее жим штанги стоя - это не упражнение для пресса.
>>980722Что мешает богачу купить услуги тренера?>>980728Проиграл с дауна. Я даже не знаю, что сказать, мне лень расписывать тут ну настолько очевидные вещи.
>>980773>пyк
>>979961 (OP)ДВАЧ, ПОМОГИ, САЛАТ СТАЛ СОЛЕНЫЙ. В ЧЕМ СЕКРЕТ, ПОЧЕМУ ТАК? Я С НИМ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛ, ТОЛЬКО СОЛИЛ.ДВАЧ, ПОМОГИ! ПОЧЕМУ КАМНИ ЛЕТАЮТ? ОБЫЧНО ЖЕ НЕ ЛЕТАЮТ. ДЕЛАЮ ВСЕ СТАНДАРТНО - БЕРУ КАМЕНЬ И КИДАЮ. ПОНЯТЬ НИЧЕГО НЕ МОГУДВАЧ, ПОМОГИ! ВОДА ВНЕЗАПНО ЗАКИПЕЛА! НОРМАЛЬНАЯ БЫЛА, А ТУТ - РАЗ - И ЗАКИПЕЛА! Я ТОЛЬКО В ЧАЙНИКЕ ЕЕ ГРЕЛ, НИЧЕГО НЕОБЫЧНОГО!ДВАЧ ПОМОГИ! СИЛ НЕТ ДЕЛАТЬ БОЛЬШИЕ ОБЪЕМЫ В ТРЕНАЖЕРКЕ! КАК БЫТЬ? ВСЕ СТАНДАРТНО - ДЕЛАЮ 4 ПОДХОДА В ОТКАЗ.
>>980782Ты реально не понимаешь, каким образом спина участвует в разгибании поясничного отдела позвоночника?
>>980815>разгибание поясницы>в становой
>>980827Вот это дебил.
>>980834Порватка, кроме оскорблений будет что-то по делу или пока еще не придумал ответ? Твоя становая только жопу и ноги растит
>>980844Умственно отсталый ребенок, ты хоть задумывался, почему становую тягу называют становой? Мне интересно, чем же закончится эта клоунада, святые угодники.
>>980844Мне еще долго жать твой очередной кукарек?
>>980846>ничего кроме оскорбления и перденья в лужуНу что и следовало ожидать от неполноценнового станодебила
>>980865>При выполнении тяги задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы.Ладно, уже даже не смешно.Видимо, аргументы здорового человека тебя не берут.Тогда просто сру тебе в рот википедией.
>>980834Но дебил это ты. Тебе дауну уже сто раз сказали, что мышцы спины фиксируют спину и не дают позвоночнику упасть в жопу. Поясницей никто не тянет, подъём штанги происходит в начале за счёт срыва ногами потом за счёт движения в тазобедренных суставах. Аналогия с жимом стоя совершенно корректна. Иногда делают на соревнованиях что-то похожее на дотяг поясницей когда не могут зафиксировать рекордный вес, но это очень редкое исключение.
>>980874>пердНе слышу твое кукареканье. Ты обосрался, вики подтвердила. Все, виляния жопой неинтересны.
>>980874>подъём штанги происходит в начале за счёт срыва ногамиТы тянешь штангу за счет разгибания в пояснице, даун, потому и становая тяга. Понимаешь или нет?Ноги нагружаются для поддержания равновесия и потому что они держат вес верхней части тела.
>>980876>судить о чём-то по названиюБлять, какой же ты мудень, а по-английски она называется deadlift, но прикинь, в ней никто не умирает.>Ты тянешь штангу за счет разгибания в поясницеКак ты можешь выпрямить поясницу, если главное требование в стартовом положении - это прямая спина, в том числе и поясница?
>>980876>разгибания в поясницеУ тебя ведь какое-то своё, особенное определение слова "поясница"?
>>980880>покок нисудити поназваниюэти манёвры обосратки>deadliftЭто "мертвая тяга", довн.> прямая спинану так не гни ее>в том числе и поясницакто сказал тебе такую хуйню?>>980881ты давай либо говори по делу, либо обтекай дальше
>>980884>Это "мертвая тяга", довн.Нет никакой мёртвой тяги, дебил. Deadlift - это любая тяга с пола, общеупотребительное название в английском языке для обычной становой тяги.>эти манёвры обосраткиТы на любой внятный аргумент кричишь "ОБОСРАТКИ!!!! ВСЕ ОБОСРАЛИСЬ НО НЕ Я!!! МАМ, НУ СКАЖИ ИМ!!!!">ты давай либо говори по делу, либо обтекай дальше>кто сказал тебе такую хуйню?Дауненок не заметил, что на пике у парня полностью выпрямлена поясница, как и вся спина в целом.
>>980867Большинство мыщц при становой находятся просто в напряжении. Почти вся нагрузка в этом упражнении приходится на ноги с жопой. Поэтому если и можно что то накачать становой то только нижнюю часть тела. А вообще для накачки это самое беспонтовое упражнение. Я уже давно заметил что те кто со слюной у рта доказывают за массу от становой по сути есть дрищи обыкновенные верящие всяким статьям и книжкам и вместо того что бы по факту измерять мышцы они читают вики. Хуле толку от того что в вики написано что широчайшая работает при становой если в реале она ни на миллиметр не увеличивается.
Посоны, а нахуя вы спорите, что жим не качает грудь? Это базовое упражнение, где работает и грудь и трицепс и плечи, так же как и в отжиманиях на брусьях. Только на брусьях там немного по другому нагрузка идет, но работают те же мышцы, все вместе. Или ваше мнение основано на "увеличил жим с 50 до 60 кг - грудь не выросла?" или "вот бадибилдеры жмут гантели и у них хорошие грудные, а паверлифтеры жмут штангу и у них не такая большая грудь?
>>980893>Или ваше мнение основано на "увеличил жим с 50 до 60 кг - грудь не выросла?"Я видел парней которые и 150 жмут, и у них груди нет.
>>980894может потому что они весят за сотку и пузень выпирает сильнее чем грудь? Алсо ты прям голыми видел?Я вот как раз вижу нормальную грудь только у тех кто работает с большими весами и жмет много. Ну и как правило это люди с адекватным БФ в районе 12-15%. Если у тебя бф 25% и больше, то ясен хуй ничего там не будет видно, кроме жирцульки.
>>980896От генетики сильно зависит. Есть у кого грудные четко выделяются и красиво выглядят. А есть те кто жмет, а толку нет.
>>980894>>980896>>980933Заебали вы говном кидаться, это зависит от ширины ключиц, которая врожденная. У людей с большой шириной жим попадает в грудь, у людей с маленькой - хуй, хоть 300 выжми, только трицепс и переднюю дельту качнешь. На доче еще подробно растирали, найдете кому не лень. Так что все правы, поздравляю.
>>981049Сомнительно. У меня достаточно короткая ключица, а грудь норм растет.
>>981051Там блять целую систему хер како-то приводил относительно чего ее считать чтобы определить, короткая она или нет, я уже не помню. Ищи. Скорее всего у тебя средняя + хорошая отзывчивость грудной, вот и растет (или о том что она растет догадываешься только ты, вымеряя 0,1 мм, как знать).
>>981052>>981049Это полное говно и вообще подвальный бросаенс.
У кого там от жима грудь не растет? Попробуйте не оттопыривать локти в стороны, хват поуже. И лопатки, блять, сводите перед началом жима.
>>981057Да кому ты это рассказываешь? необучаемые на турничке пресс себе к лету ходят подкачать
>>981049>хоть 300 выжми, только трицепс и переднюю дельту качнешь
>>980890>Нет никакой мёртвой тяги, дебил.Она изображена на пике, дебил.>>980890>Ты на любой внятный аргумент кричишь "ОБОСРАТКИ!!!! ВСЕ ОБОСРАЛИСЬ НО НЕ Я!!! МАМ, НУ СКАЖИ ИМ!!!!"Ну так не маняврируй, обосратка.>>980890>что на пике у парня полностью выпрямлена поясницаОру в голосяндрий со слепорашого дауна. Что еще ожидать от того, кто не может даже разглядеть девушку на пике.С кем я сижу на одной доске, вот это обезьяна нахуй))
>>980894>Я видел парней которые и 150 жмут, и у них груди нет.
>>981357>Что еще ожидать от того, кто не может даже разглядеть девушку на пике.Дауненок противопоставляют манякартинку >>980884 фотке реального спортсмена пауэрлифтера делающего становую >>980881Что ещё ожидать от дауненка? >Она изображена на пикеДауненок продолжает обсираться, не понимая, что "мертвая тяга" - это заимствование из английского языка, в котором deadlift обозначает обычную становую тягу.
>>980876>Ты тянешь за счет разгибания в пояснице>потому и становая
>>981365При чем тут твой deadlift заморский? В русском языке "мёртвой тягой" называют тягу на прямых ногах.
>>981371>В русском языке "мёртвой тягой" называют тягу на прямых ногахТак я и говорю, что это просто кривое заимствование. Когда вообще этот термин в русском появился? Схуяли тягу на прямых ногах в русском языке называют мертвой?
>>981371>При чем тут твой deadlift заморский?Вообще, это всё тупое передёргивание обосранного дауненка. Мой изначальный аргумент в том, что название упражнения ничего не говорит о его технике >>980880
>>981371>При чем тут твой deadlift заморский?Ну и если посмотреть с чего вообще всё началось, так это с того, что поехавший усомнился в том, что срыв штанги с помоста происходит с помощью ног, а не спины, ВЕДЬ НАЗЫВАЕТСЯ ТО ОНА СТАНОВАЯ ТЯГА, А СТАНОВАЯ НУ КАКИМ ТО ОБРАЗОМ ЗНАЧИТ, ЧТО ТАМ ВСЁ ПОЯСНИЦА РАЗГИБАЕТСЯ КАРОЧ ХОТЯ В СТАРТОВОМ ПОЛОЖЕНИИ ОНА И ТАК РАЗОГНУТА НО Я ХЗ ВОТ МАНЯКАРТИНКА КАРОЧ!!!11
>>981384Да я прочитал уже. Интересно, как даун себе представляет срыв 400кг спиной.
