Здарова Аноны, решил начать ходить в качалку, до этого уже был опыт, но это было давно. Нашел в интернете классную программу тренировок, которая включает в себя отжимания на брусьях. А вот отжиматься на брусьях я нихуя не умею. Просто никогда этого не делал. Зато подтягиваюсь 18 раз. Короче, вопрос, можно ли заменить брусья каким-нибудь другим упражнением, чтобы был такой же эффект?
Да. Отжимания на хуйсоси
>>984888 (OP)Гравитрона нет в зале?Попробуй закидывать ноги на какие подставки позади...
>>984888 (OP)Зачем заменять? Научись отжиматься на брусьях, не ядерная физика.
>>984888 (OP)Что мешает начать учиться заниматься на брусьях? Снаряд охуенный же.
>>984888 (OP)Дебик блядь.
>>984929>>984950>>984955>Дебики блядь!!!!!без сажи та..
>>984888 (OP)Просто отжимания - то же самое насколько я знаю, только в отжиманиях ты работаешь с 70% своего веса.Сам тоже подтягивался 15+ и не мог ни разу на брусьях, но когда сможешь 1 раз то дальше всё збс будет.
>>984888 (OP)Сколько раз отжаться можешь?
>>984888 (OP)Если интересует трицепс, то французский жим, разгибание рук с гантелью из-за головы, разгиб. рук на блоке.
>>984888 (OP)Бампану этот вопрос. Сам в сентябре залез первый раз на брусья со своими 90 кг, сделал раза три и получил травму. Теперь не могу жать лежа и ряд упражнений, что делать хз. Недвно начал по тихому опять заниматься жму 40 кг - боль.
так почти все в начале нихуя не умеют на брусьях, еле еле делают 1 раз если до этого никак не тренировались, но количество повторений быстро растёт
>>985094Двачую этого анона. Ещё можно жим на наклонной скамье, вот на такой, чтобы верхняя часть тела была ниже ног.
>>985254Ну и отжимания с руками у корпуса, чтобы проекция от рук была параллельна телу. Таким образом ладони будут практически у пояса. Тоже трицепс хорошо работает. Но если на брусьях не можешь, то вряд ли ты такие отжимания нормально будешь делать. Поэтому ебашь обычные отжимания и отжимания с узкой постановкой рук (прям одну ладонь на другую ставь).
