Сап, физач. Озвучу достаточно популярный вопрос (но в факе не нашёл):Я работаю из дома, на улицу почти не выхожу, но каждый день тренируюсь: турничок, отжимания, прес, йога, бурпи, 7 minutes workout и прочее, когда припрёт. Отрасло небольшое пузо (175 см/63 кг).Как мне питаться и что делать, чтобы пузо исчезло, а писюн не уменьшился? (выходить на улицу чаще всё равно не стану, нужно что-то делать дома)
Заниматься больше, жрать меньше.
>>985348У меня и так мышцы ноют от занятий (а они не то чтоб маленькие). Мне совершенно не хочется чтобы они ещё росли, буду перекаченным качкопидром.Жрать меньше? Я тогда быстро помру, наверное. Если я начну меньше жрать, я перестану получать все нужные витамины, разве нет?
>>985351> буду перекаченнымБля, это проблема всех физачеров. Ребята тупо перекачиваются. Пока непонятно, как с этим бороться.
>>985351А ты меньше ешь, тогда мышцы не будут сильно расти.
>>985355Если я буду меньше есть, я буду питаться одной яишенкой по утрам. Нужно же всё-таки всякую рыбу есть и прочие составляющие хорошей диеты. Или ты мне предлагаешь в понедельник есть рыбу, во вторник грудку, в среду гречу и так далее?
>>985356С занятиями и питанием "если меньше - то только 1 вишенка" у тебя не может вырасти пузо. Ккалорий сколько и соотношение бжу?
>>985351Если у тебя появилось пузо, значит ты ешь больше, чем тебе нужно. Я не предлагаю тебе садиться на какую-то дебильную диету, которая предполагает отказ от чего-то. Можешь банально есть всё то же самое, но на половину меньше. Для начала.
>>985360Слабо представляю, как это устроить. Может на сойлент перейти?
>>985362Ясно.
>>985362Нет, просто ешь на 15-20% меньше.
>>985346 (OP)а почему писюн то уменьшится от похудения???Он у тебя уменьшится, если пузо расти будет. Пузо уберешь он у тебя только больше будет казаться
Как спрашивали выше - сколько калорий и какое бжу?
>>985408>а почему писюн то уменьшится от похудения???Дурак штоле? Мышца же уйдет!
Все просто.Питаться нужно регулярно.Еще раз — регулярно!Три раза в день через 4 часа или 4 раза в день через 3.(Чаще — вредно, реже — еще вреднее)В таком случае организму хватает энергии и он не копит жир.Результат достигается медленно ( через 3 месяца ), но стабильно. Затем можно постепенно уменьшать объем пищи.И никаких перекусов между приемами пищи!
>>985346 (OP)Пузцо очень хорошо растёт от многочасового сидения на жопе, домашний пауэрхекка. Лично я за пеками дома сижу только если приболею. Уже несколько лет, как установил столешницу у стены на стальных стойках. И капчую стоя, и кинцо смотрю, и всё прочее. Внизу табуреточка стоит, чтобы нагрузку чередовать с ноги на ногу.Не всем это подойдёт, очевидно, но своё пузо я согнал именно так.
>>985478У меня варикоз от твоих советов .
>>985470> Три раза в день через 4 часа или 4 раза в день через 3.Ты же понимаешь, что это достижимо только для дошкольников, безработных богачей и инвалидов?
