Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Вкатился, рейт прогресс.
>>984625Распиши программу
>>984625Прогресс заебца, но смотри не обвисни. Можно немного и тормознуть.>>984609Бери тогда сутки от 0.00 до 0.00 и считай так.>>984611Из моих познаний - да. И там, и там полный аминокислотный профиль. >>984619>Вчера реально еле остановилась поедая несколько конфет из подарков детей , когда поняла что даже самые невкусные в ход пошли-вот тут мозги включились Итог: утром +300 грКрасавелла. Под полкило конфет сожрал.
У меня довольно-таки сбитый режим дня, поэтому возникли проблемы с подсчетом калорий в день. Допустим, проснулся я в 10 часов утра, покушал на нужное кол-во ккал по РСК, заснул в 4 часа дня и проснулся под вечер в часов 8-10. После этого я могу не спать до 6-7 утра следующего дня. Но как обходиться с едой? Если я уже нажрал норму ккал по РСК, проснулся вечером в 8-10 часов и не сплю до 6-7 утра? Считать этот промежуток за новый день? Также после 6-7 часов утра засыпаю и просыпаюсь часов в 12 дня - и вот тут тоже не понятно. Если я покушал в первое время на нужное кол-во ккал, заснул, потом еще набрал норму ккал за ночь, теперь снова проснулся - тоже считать как новый день?Если делаю все неправильно, то я про норме в 1500 ккал/сут за последние время нажрал порядка 2200 ккал + еще будет новогодний стол
>>984628Бери тогда сутки от 0.00 до 0.00 и считай так.
>>984626Какую программу тебе расписать? Что я ем или что делаю из физ. упражнейний? Утром делаю 45г овсянки на воде и заливаю потом молоком, в обед 170г йогурта, вечером амлет на молоке из 4 яиц, это всё примерно 900к, иногда йогурт не ел, когда день выдавался коротким. На ночь делаю физ упражнения типо 120 отжиманий 100 пресс, когда не лень 100-150 приседаний. По воскресеньям гуляю по 6-10км. Разгонов не делаю, срывов не было.
>>984630900кк. быстрофикс
Ох блядь я разогнался на месяц вперед, а ведь ещё даже куранты не пробили.Боже, дай сил дожрать всё что накупил(или выкинуть остатки), чтобы завтра купить творожка с курогречкой и сесть на привычные 1600кк.
>>984630Чето у тебя белок не завезли в еду. Жиродрищем станешь.
>>984638А я только стукнул свою норму в 1800. К ночи наверное даже за РСК не выйду, ибо уже наелся.
>>984639потом пофикшу
Вкачусь к вам.Всех с наступающим ! Значит так, мне 21 год весил 97кг, начал худеть через7 месяцев сбросил до 71кг. Сладкое , мучное все убрал, сахар к минимуму и самое главное бег. Бегал много и часто, что собственно и позволило так много сбросить, может конечно НЕНАВИСТЬ к себе помогла, однажды посмотрев в зеркало я увидел в кого я превратился. Ну теперь вообще не бегаю, так зарядка и без фастфуда и прочего говна.
>>984653Покажи тушку.
>>984653Наберешь обратно.
>>984622 (OP)Сосаны, вскройте тему витаминов. Посоветуйте пиздатый витаминный комплекс. Так сидел на витруме, но чего-то попробовал других по-дороже и как-то торкнуло. Теперь думается что в витруме жрал муку.
>>984660daily formula (universal nutrition)
>>984630>Утром делаю 45г овсянки на воде и заливаю потом молоком, в обед 170г йогурта, вечером амлет на молоке из 4 яиц, это всё примерно 900кКак тебе этого хватает? Как не срываешься? Это же пиздец как мало еды. Просто по объёму. Обед из одного йогурта, охуеть вообще.Или ты какие-нибудь салаты из сырых овощей не считаешь?
>>984628Нормализуй режим дня, сбитый режим способствует ожирению едва ли не больше, чем калорийная еда.
>>984677>сбитый режим способствует ожирению едва ли не больше, чем калорийная едаОй блять, какую же хуйню ты пишешь. Очередные мантры с бросаенсом вперемешку. Нет блять, конечно нормальный режим будет только в плюс нормализации метаболизма, но не в такие же крайности пиздежа впадать, ну.
>>984676Кроме этого ничего не ем, никаких овощей не ем, усталости под вечер нет, я обычно в 2 часа ночи начинаю физ упражнения делать, всё норм. Наверно я сильно мотивирован.
Блять, жираны, я кажись себе жопу надорвал. После долгих месяцев откладывания пирамидных блоков раз в два-три дня, внезапный зажор, приведший к четырехкратной жидковатой дефекации за сутки разбередил мою зажившую, как я думал, трещину до конкретных таких болей. Боюсь запланированный завтра отжор сокращается раза в два. Но блять, как же жалко будет выкидывать полтазика оливье и целую миску сельди под шубой.
>>984619>Итог: утром +300 грКакой рост, возраст, начальный вес и текущий вес?
>>984525>анон как набрать 1.2к калорий на овощах и фруктах? там же выходит чуть ли не по 2-3кг продуктапиздишь, фрукты вполне себе калорийны.>>984617Твоё "овощи + фрукты + куриные грудки + масло + яйца" звучит как безуглеводка (если не брать фрукты типа бананов и винограда), а это ни разу не здоровое питание.Ещё с рис и гречку в умеренных количествах, в них нет ничего нездорового, гарниром к тем же грудкам и овощам.
>>984681Ну ты хотя бы понимаешь, что у тебя экстремальное похудение на предельно низком рационе? Рискуешь подорать здоровье, да и результаты будет не слишком стабильны.Замени хотя бы йогурт на 1% творог. И без витаминов и клетчатки себя не оставляй - ешь между приёмами пищи сырые овощи: морковку, сельдерей, огурцы. Будет только лучше.
>>984685Конечно во всём этом есть смысл, но я же долбаёб, я не мучаюсь, не страдаю от голода. Витамины ем 2 раза в день, у меня 3 банки разных.
>>984680Если ты питаешься по часам, правильно распределяешь нутриенты еду в течение дня, отходишь ко сну всегда в одно и то же время, не наедаешься, нормально высыпаешься, то риск разжиреть у тебя в разы меньше, чем если ты будешь есть ровно то же самое, но хаотично и не высыпаться.
>>984687А клетчатка? Без клетчатки запоры будут.И я не понимаю, как ты можешь не мучится от голода при таком рационе. Ты тян 145 см роста?Плюс на таком рационе и высокой скорости похудения ты теряешь не только жир, но и мышцы.
>>984689Ну посрать хожу раз в ~4 дня. я 180см, незнаю как на счет всех мышц, но бицуха у меня РЕАЛЬНО немного выросла, мб потому что я упарываюсь в отжимания, рекород пока 48 раз за подход, начинал с 2 раз кек.
>>984690теперь рекорд 51, кек
ну все после сна никакого сахара и мучногобуду тушить овощефрукты и жрать яйца с кашейпланирую немного силовых и кардиона этот раз все точно получится
>>984690>Ну посрать хожу раз в ~4 дняЭто ну вот совсем ненормально.
>>984697если мало жрать то норм
>>984688Риск разжиреть зависит только от разницы потраченных и сожранных калорий. А ты втираешь ту муть из-за которой домохозяйки не могут схуднуть потом.
>>984676Тащемта омлет из 4 яиц это нехуевая такая жрачка, ещё и на молоке. Так что хоть один раз в день он ест не из наперстка.
79.9, 79,9, карл! Первая цифра уже семёрка. Не ожидал посреди новогодней ночи такое достижение. Отличное начало года. -17,1кг с 22 октября (70 дней)
>>984705Рост?
>>984708176
>>984709В петлю ёпт, лол.
Сегодня я бухал в клубе.Если раньше (120кг) самки меня снисходительно игнорили, то сейчас (95кг) парочка готовы были ехать со мной и принимать моего богатыря себе в лоно.Но я их послал нахуй под шумок свалил из клуба.Охуенчик, ананас.
>>984711Проиграл нахуй. Сначала прочитал как 120 кг самки тебя сниходительно игнорили. 120-95 - очень прилично, молодец.Анон, поведай как мутить вот эту тему в клубе. Тоже думаю начать. Мини-гайд, пожалуйста.
>>984695Утром немного сахара можно же, иначе ты совсем ебанешься.
>>984714прикол в том что с утра я еще могу терпеть (сова хуле, просыпаюсь реально только к 10-11, а до этого момента просто туплю, даже если спать лягу в 20) а вечером полный пиздец наступает
>>984695Ты все еще действуешь как истеричка. С таким подходом в похудении только сосать.>>984715Если любишь себя сношать в очко, издеваться над собой, видеть как твое здоровье разваливается - то тебе может к кетоблядям. Еще можно ссать на палочку и проверять азот. Романтика!
>>984715Ты не сможешь резко отказаться от сахара, сорвешься рано или поздно и начнешь себя ненавидеть.
Проснулся, блеванул какой-то желтой хуйней, умылся-сделал зарядку-почистил зубы и вкатился.
>>984705Поздравляю, анончик!
Охуенно новый год прошёл, жираны. Еды хватит ещё на пару дней, а потом опять в режим можно вкатываться.
>>984721>блеванул какой-то желтой хуйнейЭто жир вышел.
Анчоусы, посоветуйте оптимальный по цене-качеству источник омега-3, омега-6? Там какое-то рыбное масло раньше обсуждали, то ли рыбье.
А можно выдать новогодний пережор за день разгона? Или это только на жиробезумцах работает?
Бля, вот бы восстановить продукты из хрючева что мне принесли и приготовить нормальную еду..
>>984738Какой зажор?
ну что первые 4 часа нового дня прошли нормальносожрал 600 кал всего лишьпланирую уложиться в 2к
Ебал я ваш РСК на ближайшую неделю мимо-быдло
Дискач.
>>984755Бля, точняк, есть жи специальные циновки под жратву, совсем забыл про них.
>>984755>моник делл>батхертстоун>пиво в кружке>хрючево с кучей смены-мазикаБин-го!
>>984760в чем профит? все равно же если прольется то в говне стол будетпочему нельзя просто заюзать поднос или вместо него бесплатные каталоги из пятерочки, которые и воду впитывают и выкинуть не жалко
>>984764Цивильней трапеза, да и стол в любом случае меньше пачкается. Еще бы отучиться жрать и печатать одновременно.
>>984763хуя сноб рвётся. илита в жиротреде
>>984765хз юзаю журналы потом в мусоркустол не пачкается вообще
>>984766Большая элита, прошу заметить!
>>984763Прист, прист еще!>пристПонимаешь?
>>984769Я не играю в хс, так что не особо.
>>984770Я тоже. Но всякие бездельники постоянно про него рассказывают
>>984755Зажор длиной в неделю может и на пару месяцев отбросить похудение.>>984758Хуйня. Просто не надо бегать и орать едабыдло соснуло, отъебитесь от меня углебляди и сами жрите на своих быдлосходках.
че б сожрать на 1.5к и продержаться до вечера
>>984778Литр сока, коржик и шоколадку.
>>9847781.5л пива.
>>984778Еще скажи, что тебе мало бля.
Жирач я смотрю стал элитарным тредом. Раньше по треду в день в бамплимит уводили.
>>984811К концу праздников подтянется основная масса, лол.
>>984811С февраля будет анал-карнавал с подснежниками по 2 переката в день
планирую сегодня больше ничего не есть
>>984820Держи в курсе, это очень важно для нас
>>984822зачем вы так все ж мы люди
>>984820Где дневник ведешь?
>>984825fatsecret на пикче, а так дневник не веду особо, считаю иногда разве что
>>984820Проиграл с этого меню. Ньюфаг свеженький, аж хрустит.
>>984828это воскресное потому что лень по магазинам ходитьи вообще что тут проигрывательного?
>>984826И как? Расскажи свою стори. Я ньюфаг итт.
>>984833когда худел было норм, делал норму на неделю, готовил продуктов, на работу носил в контейнерах, режим все делапотом когда похудел, мотивация упала, начал срываться, потом смена работы, не до еды совсем, начал жрать всякое говно, потом адаптировался к новому режиму и коллективу, жрал говно, последние полгода каждый викенд нажирался всяким говном из-за стресса и отсутствия мотивации, теперь вот набрал 3-4 кг и собираюсь взять себя в руки и идти дальше
>>984829Тут все проигрывательное. Ты типичный ньюфаг, который не прочитал шапку. Поэтому тебя ждет батхерт и отсос.
>>984836потому что нужно сначала вырастить худого изнутри. тогда он вырастит и снаружи
>>984836Типичный жиробас худеет чтобы пожрать. Я же не жирный можно и палыча навернуть - такова примерная логика жиробаса. Писал уже что проблемы в другом - малоподвижный образ жизни, стресс, психические расстройства и тд, но всем похуй.
Тихо пиздец. Все жрут видимо.
>>984860>Тихо пиздец. Все жрут видимо.Молча проигрываю с попыток безвольных жиробасин НЕ ЖРАТЬ КОГДА БОЖЕНЬКА КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯCам я 106--74_боярин, все новогодние каникулы буду жрать торты и салатики обильно запивая игристым вином и урча майонезиком наберу ну максимум пару-тройку кило которые уйдут за неделю РСК и умеренной физухи. Так было на моей днюхе и на днюхе моей тянки и на днюхе её мамки...
Хуй знает, кто там у вас кетосектанты и почему это внезапно их тут не любят, но мне больше негде спросить. Я стал жертвой анти-сахарного маркетинга и внезапно попал сюда: http://whole30.com/"Ну ладно", подумал я. Уболтали. Звучит как план. ХЗ зачем, хочется испытаний, наверное. Пускай будет рамадан в январе. Только после этого (не вполне понятного мне) списка некошерной хавки, у меня остался вопрос: а что жрать-то можно? Так, ну наверняка тут должны быть какие-то рецепты, давайте посмотрим…В результате оказывается, что на сайте кроме этого говноманифеста нихуя толком и нет. Смущённо попадаю на https://realplans.com/whole30/ , где мне предлагают подписаться на рассылку рецептов ВСЕГО ЛИШЬ за $30/мес. Блядь, да за эти деньги вы мне отсасывать будете, а потом я вам ещё на лицо поссу. Ладно б я знал, что нормальный мил-план покупаю, а это какой-то сомнительный эксперимент, на которой я соглашаюсь по приколу. А вы ещё что-то продать пытаетесь. Охуели совсем.Короче, где найти нормальных мил-планов/рецептов примерно такого же типа (месяц без сахара)?
>>984869>Короче, где найти нормальных мил-планов/рецептов примерно такого же типа (месяц без сахара)?Обратитесь к духовному лидеру местного отделения кетосекты
>>984871Нету местных отделений. Мухосранск.Ну и раз уж зашёл: так схуяли тут не любят кетосектантов? Я сам не практикую, но по-моему вполне внятная система.
>>984872>схуяли не любят кетосектантов?А схуяли не любят веганов или сыроедов? С того, что при сопоставимых результатах они активно-агрессивно пропагандируют свою веру тем, кому она и в хуй не дула. Просто заебывает назойливость, не более.
>>984875Блядь, ну тогда вообще проблемы как бы нет. Я-то не пропагандирую, я пришёл чтоб мне дали нормальный гайдлайн по этой религии.
>>984876>Блядь, ну тогда вообще проблемы как бы нетПроблема как бы в том, что это другая тусовка со своими заморочками. Мы и они - как хип-хоперы и металюги, короче. И то и другое имеет отношение к музыке, но друг друга обычно на дух не переваривает.
>>984879Нормальные пацаны слушают любую музыку.Короче, ясно, я тебя понял, вы — позеры, замутившие свою конфочку чтоб в ней тусить и ненавидеть металюг. Ок, ноу проблем, куклотреды всякие нужны, куклотреды всякие важны. А есть на доске тред, где на самом деле обсуждают диеты, а не собрались чтоб потусить? А то я кроме этого как-то не нашёл.
>>984880>тред, где на самом деле обсуждают диетыНеа, нету. Есть кетозагон, но там даже внятного ФАКа не осилили. Страдай.
>>984872>Я сам не практикую, но по-моему вполне внятная система. Так а ты попрактикуй)Не любят, потому что главное средство похудения кетосектантов - это кетоз. Состояние, при котором организм так охуевает от сбитого безуглеводного питания, что начинает потреблять жиры как основной источник энергии. От этого у тебя начинается постоянная вон ацетоном со всех щелей и хуевое самочувствие как норма. А так, в общем-то, все в порядке.
>>984883>главное средство похудения кетосектантов - это кетозПри том, что эффективность похудения на сбалансированном дефиците точно такая же как на кето без характерных кетопобочек и заморочек со строжайшим выбором продуктов и чего бы из них приготовить.
>>984866Пара-тройка кило уйдет за пару-тройку недель. Ты так и катаешься 76-90-86-76-90?
>>984884А то! Им же в их религиозном учреждении не сказали, что организм так и так потребит жир, если траты превышают полученные калории.А кетоз - это бля резервный механизм, чтобы совсем уж не сдыхать при плохом питании. Ну, им по приколу себя травить, а потом сбрыкивать, пускай занимаются.
>>984886>Ты так и катаешься 76-90-86-76-90?С тех пор как скинул со 106кг, максимальный вес был 77.6, а минимальный 72 ровно. Это полтора года, к слову. Недавно вот решил дохудеть до 70кг. И у меня это снова получится.
>>984890Тогда нормально, респект.Действительно нет желания без перерыва дрочить РСК после похудения. Можно иногда и расслабиться. Главное обратно в хрюнделя не превращаться.
Так уныло, что от растяжек тело все равно будет уродским, сколько над ним не пыхти. Деморализует пиздец.
Имеет смысл вообще не жрать после 6? Заметил, что к вечеру появляется адовый жор + до 6 я явно не сожру более 1500 калорий.
>>984901Хз есть ли смысл, но я не ем, >>984625 кун
>>984898> Так уныло, что от растяжек тело все равно будет уродским, сколько над ним не пыхти. Деморализует пиздец. Они обесцветятся и станут незаметными.>>984901Нет смысла, по крайней мере до сброса последних пары кг. Распределяй еду равномерно в течение дня, чтобы не сидеть голодным.
>>984901>Имеет смысл вообще не жрать после 6?От того, что ты будешь сидеть весь вечер голодным твои компульсивные зажоры только усугубятся.
Пропускать три основных приёма пищи нельзя. Я рассчитал, что если бодрствую 17 часов, оптимально есть каждые 6 часов после завтрака + перекусы. "Голодными" получаются 1 час перед завтраком и 4 часа после ужина. Завтрак 400 ккал, обед 600, ужин 400, между 2-3 перекуса по 50-100. Уже несколько месяцев доволен таким подходом
Есть ли годное оффлайн-приложение типа cronometer? Под андроид.
>>984912Тебе вся пользовательская база продуктов в телефоне нужна? В Lifesum всегда можно создать свое блюдо или взять из истории все что когда либо добавлял из онлайна.
>>984913В идеале я бы хотел вообще stand-alone приложение, без зашкварных онлайн-сервисов. Чтоб даже не регаться нигде. База продуктов даже совершенно ебических, нерациональных масштабов умещается в пару десятков МБ, а то, что бывает в базах таких сервисов, на глазок — МБ 5-10. Но на самом деле бог с ним, пускай даже всё надо скачивать с каких-то там сайтов, главное чтоб все дневнички и списки хранились оффлайн, чтоб приложение вообще не нуждалось в концепте "пользователя".> LifesumСпасибо, попробую.
Блядь, этот Lifesum ещё больший пиздец. Для того, чтоб пользоваться этим говном, нужно иметь фейсбук или гугл аккаунт. А с мылом зарегаться нельзя.
>>984916У меня почта, правда на Gmail.
>>984917Ну это и есть гугл-аккаунт.Ладно, Бог с ним, попользуюсь Бутербродом, дальше посмотрим.
>>984869lchf.ru/cat/recipes - вот тут неплохие. В рецептах всяких вкусняшек, где необходим сахар, мука, они предлагают замену, которую можно приобрести у них.
Вопрос от дурачка: Можно ли принимая L-карнитин похудеть до нужных параметров исходя из таких данных:1. Текущий процент жирности - 18%.2. Цель - 13-14%3. Метод: принимать L-карнитин перед двухчасовой кардио-тренировкой низкой интенсивности (танцы), которая случается раз в неделю.4. 18% держится стабильно на протяжении последних лет. От танцев процент жирности на 2 дня падает на 1%, но потом набирается обратно.
>>984925Лучше вибрирующий пояс абджимник купи. С ним ты быстрее поймешь, что жрать все подряд и при этом худеть не получится.
>>984925Л-карнитин пищевая добавка сомнительной эффективности. Околонулевой.Если хочешь худеть, то причащайся шапкой. В двух словах - надо считать калории и тратить больше, чем потребляешь. А все твои рассчитанные проценты на данный момент - фикция.
Так разогнался, что даже траванулся.Всё первое число валялся с ознобом и темой 39.Наверное, это был знак ну или я просто обожрался, да.
>>984713Никак, пустое это всё, нормальная девушка в клуб ночью не пойдёт.Одни разведенки с прицепами и алкоголички.
>>984935Кто знает сколько жиранчиков не пережило первое января. Сколько безымянных героев пало в бою с оливьехой и селедкой под шубой. Компульсивный жиран находится по уровню развития дальше собаки.
Зафиксировал свой вес на 31 декабря - 107,1Как остаться на этой цифре и пережить новогодние праздники?Папа разрешил бокал шампанского)Всех с НГ!!! Всех благ, здоровья и счастья!Терпения и настойчивости!!!Все у нас получится!!!
>>9849473-4 часа физической активности в каждый день зажора и твоя проблема решена!!С праздником!!
>>984948Мертвые не толстеют?
Чай и кофе с молоком нарушают голодание?
Поправьте, поясните что делать.Вводные данные: 173 рост, вес 84, без одного месяца 21лет. Лет пять назад бросил заниматься кикбоксом, всё в жир ушло в итоге. Эти пять лет ходил в зад разной периодичностью суммарно где-то 3-3.5 года. Если не втягивать живот, то там хуйня свисает(ну вы поняли). Последние месяца два ходил на беговой дорожке где-то по полтора часа с пульсом 126-130.Что мне сейчас делать чтобы избавиться от этой хуйни висячей да и в целом похудеть, хотя-бы до нормальных ~70кг. Три дня назад взвешивался - был 81.
>>984972> Эти пять лет ходил в зад разной периодичностью> ходил в задЛал
>>984976блять. кек.*в зал
>>984972Высчитать сколько тебе положено жрать и жрать меньше.
что можно жрать не сильно вредного чтобы не готовить, максимум разогреть в микроволновке?хочется на выходных отдохнуть от всех этих варок хуярок
>>984960Чай или кофе без добавок и сахара не нарушают. С молоком - еще как.
>>984982бамп
>>984960Ну возьми да посчитай сколько калорий в молоке, которое ты добавляешь>>984982Курицу свари и гречку и потом разогревай
>>984992>чтобы не готовитьсвари гречку и курицуты тупой?
>>984982Что хочешь блять. Поссать сходить тоже разрешения спрашиваешь?
>>984995при чем тут поссать ты че несешь дебик? я спрашиваю про более менее адекватную еду без сахара и сотни жиров которой можно на время заменить стандарную курогречку
>>984982Питаюсь сейчас консервами рыбой и горошком, а на завтрак и ужин по пачке творога можно взять
>>984992>>98498740-50 ккалорий. Кофе 5 ккал примерно.
короче пойду за тортом, новый год все таки надо отдохнуть моральноновую жизнь начну с 9го числа
>>985005Мелкобуквенный шизик в своём репертуаре
>>985006не сыпь соль на рану, и так хуево - жрать охота, делать нефиг, все мысли о еде и так целый день
>>985005Килограмм 7 нажрешь, скотина.
>>985005>новую жизнь начну с 9го числа Да-да, конечно.
>>985014у меня все получится
Голодачеры, как вы тут?
>>985017Еще 700 калорий добрать надо, хз даже чем.
почему человек ест всего лишь 2к калорий а не 10ккак же хочется все сожрать
Творог 5% божественный. 0% сухой, 9% на вкус как майонез. А 5% можно открыть и есть как большой сырок, белка в пачке всего на 4г меньше чем в 0%
>>985020Тащемта от производителя вкус зависит гораздо больше чем от жирности. При том 0% у одного производителя может быть на вкус как говно при нормлаьном 5%, ау другого всё строго наоборот.
>>985018Ты наверное из тех, кто >СЪЕЛ 820кк НЕ ЗНАЮ ЧЕМ ДОБИТЬ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ>@>ПОСОНЫ ЖРУ МАКСИММУМ НА 1000кк ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УМЕНЬШАЕТСЯ???7
>>985023так бывает? я в 2 еле укладываюсь постоянно голодный
>>985030>так бывает?На словах анона ещё и не так бывает
анон помоги похудеть, я охуеваю от того что не могу себя контролировать
>>985038Нууу, прост контролируй, жирная мразь!!!11
>>985043ну зачем вы так, все ж мы люди
>>985047Внезапно можешь почитать книжку по самоконтролю. "Сила воли. Как развить и укрепить". Может будет полезно. Не траллю
>>985056читал толку нихуякогда начинаю следовать советам и думать о еде то охуеваю и еще больше жрать хочу
>>985058Каждый раз когда хочешь жрать выпивай фунфырик боярышника.
>>985061я ж не алкобыдло
>>985061фанфурик
https://2ch.hk/po/src/20135350/14833663449370.webm
>>985038Тебе в психач, разбираться со своей башкой. У более-менее нормального жирана не возникает таких трудностей.
>>985075>нормального жиранаВ голосину, блядь.
>фенотропил>показания>ожирения>снижение умственных способностей>астения>нарушение тонуса сосудов головного мозгаИдеальные колеса для посетителя жиротреда?
>>984660VPLab Ultra Men's Sport
жирный муж тупицада, еще раз ненавижу мужа...он отвратительный, смеется как женщина и поет как женщина... отрастил брюхо, с ним секса нет не стоит от жира...еду под кровать прячет и ест втихоря... еще он тупой как пень...и давит на меня постоянно что его все обижают...сядет и сидит смотрит тупую хрень... я его ненавижу он просто отватительный...храпит ужасно я спать не могу. ненавижу его...он меня боится и все делает что я ему прикажу... фуу урод деградант...он от жира своего часто теряет равновесие и падает...кота придавил насмерть....у него целлюлит на ногах и живот обвис...даже член уменьшился от жира....и не стоит...он потом плачет что он несчастный такой...и жрет жрет тазами... потом мне описывает что у него говно большое ели высирается....видимо гормоны женские пошли вырабатыватся потому что он как женщина стал и грудь отросла...фуууу за что мне такое несчастье с таким уродом жить просто ужас какой-то...на нас люди на улице смотрят я стройная и рядом токое жировое месиво -многие смеются... мне плохо вообще...зачем он так жрет много 150 кг нажрал и дальше жрет и жрет...мне просто стыдно с ним на улицу выходить
>>985145Найс паста
>>985145>>985146Шутки шутками а я похожее тело ирл знал. Это было тело мужского пола у которого знакомый квартиру покупал. Представлял он из себя примерно 140кг-160кг сала и говна при 170 роста, выглядел как 2 существа в одном, одно это он сам, а второе это его брюхо. Сопел даже когда просто ходил. Занимался тем что чинил весы всякие, у него была куча долгов по коммуналке, выключали воду за долги и прочее, смысл как я был в том что квартира была его родителей, на половину его и на половину его сестры. Так вот тусовал он почти сутками на убитом диване который стоял в гостиной перед тв на бревне и 4х кирпичах, все было завалено диким хламом, вся кухня залита жиром, а во все все стены были вколочены дюпеля с саморезами, мэйби он за них держался чтобы не упасть, хуй знает зачем они ему. Лет 10 прошло, и видел я его раза 3, а до сих пор помню эту хуйню.
>>985145Моя бывшая походу писала
>>985145Зачем при таком весе есть ещё?
>>985166Ты зайди в алкотред и спроси зачем пить.
Чем их этой хуеты можно баловать себя и не жиреть при этом?Чипсоны 150 г в 2 дня.Кола 1литр в деньмучное (упаковка печенья в день)соленый арахис (немношк)сыра кусок в неделюОсновной мой рацион вроде не особо калорийный.
>>985172От трети до половины дневной нормы калорий в каждом пункте, нихуёвое такое баловство.
>>985114Первый раз о таких слышу. Годные? Давно пьешь?
>>985172> Чипсоны 150 г в 2 дня.> Кола 1литр в деньВот это сразу нахуй, печенье пачками не жри.
>>985172Тебе сначала надо лечить говноедство и приучать себя есть фрукты вместо снеков и сладкого. Если совсем плохо то колу обычную можно заменить лайт.
>>985172Можешь колу зеро пить хоть каждый день. Обычную вообще нет.Но вообще составил бы разок список с калорийностью и посчитал, что вписать туда можно
>>985190Зиро на вкус как говно.
>>985190>Можешь колу зеро пить хоть каждый день. Кто-нибудь хоть предполагает из чего она сделана? У меня ощущение что лучше въебать обычной, но остаться при обеих почках.Сам вообще отказался от газировок, иногда покупаю компот у старушек на даче
30.12.16 - 97,503.01.17 - 103,4
>>985194Из того же, но вместо сахара который усваивается там сахзам который не метаболизируется и выводится в неизменном виде. Чисто гипотетический можно остаться без почек и без печени, если сильно жадничать.Опять же эта штука провоцирует голод. Сьел типа сахар, по крайней мере организм так думает - сладко же, начинает пытаться юзать этот сахар, а его нет, в итоге инсулина много и возникает голод, даже жор.Сам пью черный кофе с парой ложек сахара на чашку.Не шутите жиробасы с сахаром, это другие элементы, они весь багдад пройдут за час и заставят тебя жрать.
>>985197Найс бросаенс."Организм думает", лол. Ты хоть бы погуглил, как запускается чувство голода. Ну а про почки вообще пушка. Если сахзам выводится в неизменном виде и не метаболируется, то в чем его вред? Но к твоему сведению, сахзамы отлично метаболизируетмя в организме, распадаясь на более или менее вредные элкменты типа фенилаланина. А дальше нужно читать инструкцию и не злоупотреблять, как, впрочем, любым другим веществом на планете.
>>985195>как, впрочем, любым другим веществом на планете.Говна поди наверни.
>>985193Нихуя подобного. После зеро обычная кажется чересчур сладкой. Не пил обычную уже год, редко пью зеро, обратно не тянет. Бабкины компоты тоже не пью - слишком много калорий.>>985203Два чая этому ученому. Если вагонами сахзамы не употреблять, то ничего с тобой не будет если конечно у тебя нет проблем c органами
>>985203Ты думаешь что вкусовые рецепторы никак не связаны с механизмом запуска выработки инсулина? Заебись проигнорировал причинно-следственную связь.>Если сахзам выводится в неизменном виде и не метаболируется, то в чем его вред?В том что его надо вывести из организма.>Но к твоему сведению, сахзамы отлично метаболизируетмя в организме, распадаясь на более или менее вредные элкменты типа фенилаланина.Какие-то да, какие-то нет. Но смысл сахзама как раз в том что он не метаболизируется и за счет этого не дает калорий.
>>985205Что, палыч поперек горла встал, жиробас?
>>98519530.12.16 - 7303.01.17 - 70Правда это я траванулся и давеча весь день блевал, пока блевать воздухом не началСкоро закачусь к вам и начну свой последний рывок к заветным 60ти.Но сперва ещё пару дней буду тусить и сидр пить. Но уже без обжорства.
>>985207Теперь посылаю тебя гуглить про сахзамы и их метаболизацию. А также на принцип их действия. То, что они не повышают инсулин не значит, что они не утилизируются в организме.
>>985216>пyкЯсно.
>>985217>>вреееетииии!Понятно.
Каждый день жру пиццы, роллы, картошечку и т.д.Я уже 130 килограмм. А когда-то был 94. Что теперь делать, что за хуйню я творю со своей жизнью.
>>985207>вкусовые рецепторы никак не связаны с механизмом запуска выработки инсулина?Значит если жиробасу ввести глюкозу внутревенно - инсулин не начнёт вырабатываться и глюкоза не усваивается, ведь вкусовые рецепторы не сдетектили сладкое! Базарю, охуенная тема. Так можно упарываться глюкозой с нулевым ГИ, диабетики плачут от радости.
>>985211Вообще это ты в своём посте пытаешься маняврировать, чтобы оправдать пожирание всякой хуиты.Я уже давно не ребенок колой закидываться.
>>985223Если в двс карбюраторного типа бензу лить не в бак а прямо в карб то она не поедет? Зачем ты вообще написал свой дебильный пост?
Памятка стадий принятия решения для жиробаса.
С 85 скинул до 72, убрал гинекомастию. Но жирок на пузе и боках еще остался.
>>985223Няша, спасибо за лайфхак!мимо диабетик
>>985251гино операцией выпиливал?
>>985229>пикСхоронил.
А де Медсестра?
Чипсиков себе сделал. Результат хороший но технологию надо совершенствовать.
>>985292Отпало.
>>985292>>985293Смазал маслом и в микроволновке пять минут?
>>985293ну и умри нахуй
>>985294И соль еще.
>>985296Ну да. У меня чуть симпатичнее получается. На вид как магазинные. Такие же вкусные но, в отличии от магазинных, очень быстро надоедают.
>>985298Есть какой-нибудь лайфхак чтобы они не прилипали во время готовки?
>>985299
>>985172А сыр тут причем?
>>984820Животное ты зачем полуфабрикаты жрешь, вас жизнь нихуя не учит
>>985307А из подручных средств? А то меня жаба давит специальную йобы покупать.
Сегодня всё-таки не удержался и отведал хрючева, какая-то смесь из колбасы, яиц и мазика в тонком лаваше, грамм 150. Записал как "домашняя пицца", потому что содержание углеводов и жиров примерно соответствует.
>>985353>отведал хрючева, какая-то смесь из колбасы, яиц и мазика в тонком лавашеЯ понимаю что это прозвучит странно, но ты пробовал нормально питаться? Хорошие овощи, качественное мясо - филешечка какая-нибудь, нормальное красное сухое вино, специи, фрукты? А то я наблюдаю что почему-то 2 крайности, в одной хрючево непонятно из колбаски с майонезиком, а в другой курогреча. Первое вредно, а второе хоть и норм но заебывает достаточно быстро. Тебе задание - пойти завтра купить нормальных продуктов и сделать себе хотя бы нормальный ужин, а потом расскажешь итт хочется ли тебе после него хрючева.
>>985357Я нормально питаюсь и на нг в том числе. Сладкое никогда не любил и полностью отказался легко, но от тяги к жирной пище некуда не деться. Собственно из-за того что я ем любое мясо и рыбу (не грудки и филе) и не обезжиренные молочные продукты, даже в привычном рационе жира выходит минимум 1г на кг веса. Но мне норм и вес уходит.
>>985298>очень быстро надоедаюПосыпаешь любыми батиными травами приправами из магазина с глутаматом натрия и получаешь точно блять такие же чипсы как из магазина. Пищевая технология и никакой магии.
Расскажите о рабочих способах локального жиросжигания.
>>985379Может тебе ещё про бога рассказать?
>>985380Расскажи о религиозных обрядах для локального жиросжигания.
>>985382Главный обряд это входить в рск.
test
>>984622 (OP)У меня такой вопрос. Мне 26. Вешу я 102 кг. Сколько калорий я буду сжигать за часовую тренировку на эллиптоиде? По моим расчетам выходит что 1200 но вдруг я ошибаюсь?
>>985402смотря какой пульс и еще миллиард других факторов, а вообще иди нахуй
>>985357поясни по нормальное красное вино зачем где взять сколько стоит
>>985321заебывает ждать куру, порой хочется хоть чего-нибудь другого
сорвался сегодня на торт опять, почему я такой биомусор
>>985425Пиздец. Ты че, торт каждые два дня сжираешь? Я то думал я жирная свинья.
>>985424Готовить научись бля.
>>985434>Я то думал я жирная свинья.Весь год ЗОЖ-ХУЁЖ, контроль пищи, пробежки, велосипед, вес 77-78.. И тут внезапно НГ, неделя похода по гостям, родственникам, друзяшкам. ВЕС 84КГ, СУКА!Трустори, я не тролль.
>>985223Вводи клизмой, внутрианусно. Безопаснее и быстрее.
>>985193Ну хуй знает. Я с 01.01.16 не пил обычную колу, другие газировочки было дело. Но как сел на режим, так только колу или пепси зеро иногда покупал. Из детских воспоминаний, когда просто покупал колу зеро из интереса, сложилось мнение, что вкус суррогатный, а настоящая сахарная типа такая дохуя приятная и вкусная. Ну вот на этот НГ позволил себе двушку полноценной кока-колы и... вообще не почувствовал разницы во вкусе. Однако почувствовал насколько ощутимее кислотность во рту после этой двушки. В общем на мой взгляд разница может и есть, но столь мало ощутима, что совершенно не стоит тех калорий. Но тут уж кому как.
>>985447Что за помешательство на сладкой моче, лет с 12 не было мысли её купить. Сколько сейчас стоит 2л, рублей 500?
>>985455Все для жироебов.Чтобы ни в чем себе не отказывали! Не выношу эту хуйню, ваще не понимаю как это можно пить.
>>985445А вдруг в анусе тоже есть ВКУСОВЫЕ РЕЦЕПТОРЫ, ну.
>>985445South park 608-Red Hot Catholic Love7:30
>>985457А мне нравится. Не отказываю себе ни в чём, скинул 10 кг. Ня.
>>985457С дешевым вискариком к примеру. 0 калорий.
>>985468>вискариком >0 калорий
>>985457Году в 2010 кажется уже 150 стоила
>>985468Виски — крепкий ароматный алкогольный напиток, получаемый из различных видов зерна с использованием процессов соложения, брожения, перегонки и длительного выдерживания в дубовых бочках. ВикипедияПищевая ценностьВиски 43 градусаНа грамм: 100Калории 250
>>985475Сколько-сколько белков, жиров и углеводов считать?
>>985476>НЕ НАЕДАЮ И НА 800 КАЛОРИЙ А НЕ ХУДЕЮ
Бухаю как свинья, пустые калории алкашки не учитываю в РСК, худею
>>985471>>985475Да вы заебали. Не думал, что на такую жирноту кто-то отвечать будет.
>>984622 (OP)Жироны! Посоветуйте натуральное успокоительное. Скинул 10 кг и продолжаю, стал злым, просто пиздец
>>985490Я не жирон,но новопассит мне норм зашел.
>>985490>Посоветуйте натуральное успокоительное. 10кг от скольки?
>>985500Был 89, сейчас 80. Рост 185
>>985493Его нужно кусром хуярить или как?
>>985502Ебать ты худой.
>>985490Меня конфеты успокаивают хорошо. Шоколадные
Тауб, срочно килограмм конфет этому >>985490 приорально! Мы теряем его! Черт, только не в мою смену!
Собственно сабж: зачем качаться во время сушки? Гуглил по "cutting workout", ничего аргументированного не нашел. Приветствуются ответы с ссылкой на источник. Могу прогуглить ваши мнения, но могу и не найти пруфов сам.Ем на -500 ккал в день. Теряю около 0.7 кг в неделю, корректирую рацион по потерям веса. Макро + витаминки + другие мелочи include.
я пострадал на 4+ кг за этот НГ- бухали до 6 утра- на след день жрал одно олеве - другого небыло- потом мама наварила пельменей со сметаной- с собой от мамы я забрал тортпиздец. нахуй так. ваще блять. нет слов.
>>984622 (OP)А если я - молодой-динамично-развивающийся жиродрищ с 10 лишними кг и небольшим пузом, то получится обрести тело нормального человека к лету в зале, если дня 3 ходить в неделю? Хотя бы похудеть, но немного мышц тоже неплохо. Только без особых диет каких-то, жру то, что мамка приготовит.
>>985566Ах да, добавлю, что я 18 лвл 172-3/72
>>985566Да, 3 дня в неделю это в самый раз. И до лета дохуя времени ещё. Главное, начни ходить и не забивай на тренировки. И следи за питанием.
>>985569Меня жаба задушит, если я куплю абонемент и не буду ходить.
>>985566набирай мышцы, качай силушку. если не будешь прогуливать - профит гарантирован
Жира на теле не много, 12-14%, на кето и низкоуглеводку не хочу - голова болит. Хочу рельефнее стать, смогу ли на обыкновенной низкокалорийке?
>>985570Это ты сейчас так думаешь. А потом "Ой, мы же с друзьями договорились встретиться, пропущу денек, наверстаю в субботу", "Блин, катал в дотку до 2 ночи, не выспался, толку от тренировки с таким состоянием, хуже только сделаю", "Черт, забыл дома шорты переодеться, ну нахуй, не пойду сегодня, ещё и настроения нет". И потом такой раз - месяц уже прошел, а ты был в зале всего 4 раза за весь месяц.
>>985564Ну ты и хуйло безвольное, я вот на нг съел 0 грамм еды т.к после 18-19:00 не ем.
>>985579Ну бля, надеюсь так не будет. Я каждый сраный день бугурчу со своего недотела, а там еще и пляжный сезон скоро. Тем более не один буду ходить, а со знакомым, что даст стимул не проебывать, и со знакомой тянкой, что даст стимул заниматься нормально, а не хуи пинать.
>>985566> жру то, что мамка приготовитНи единого шанса.
>>985578Года за 2 только если.
>>985586А за полгода никак?Организм же из жира должен брать часть энергии, иначе зачем он его запасал.
>>985584В защиту мамкиной страпни могу сказать, что за последние год-полтора я не набрал вес. Может немного.
>>985588Заяви мамке что она не уважает твои интересы и что ты больше не будешь жрать часть её стрепни, в конце концов она сдастся и будешь кушать полезную пищу
>>985269И как тебе живется, сколько лет, какой тип? Как вообще с дропом веса обстоят дела при диабете?
А вот и успешные похудальцы жрушие хрючево тазиками под водочку стали отходить от своих приключений и закатываться обратно. У нормальных худеющих -1кг за праздники, у свинолюлей +3-4кг и больше. Слушаю ваши оправдания и оскорбительные повизгивания.
>>985593Было охуенчик, кек.
Развивается ли толерантность к йохимбину?
Почему я не на диете, а только что съел сельдерея и сижу пью стакан воды и на НГ не пил, а вы, долбоебы, жрёте оливье и набираете по 3 кг?Всмысле, что вообще с вами не так? Как вы дожили до этой жизни?
>>985593Взвесился перед праздниками, было 72, потом сразу на корпоратив отвисать. Потом каждый день бухал и ел что хотел. Прошла практически неделя, кубики пресса на животе всё ещё видно, силовые выросли.В принципе я доволен. Продолжу предаваться веселью и разгулу до понедельника, а там на работу и опять можно легко соблюдать режим. Думаю, что за пару недель без особых напряг высушу всё, что успел набрать за 10 дней обжиралова и бухалова.Как тебе мои оправдания, несчастный человек?
>>985616>Как тебе мои фантазииПруфы с супом своих кубиков, поржу.
>>985617At first I was:>Слушаю ваши оправдания и оскорбительные повизгивания.But then:>Вы всё врётиииии!!!!!!!Чувак, но ты ведь сам только что написал, что у тебя -1 и ты собой очень доволен, а тут внезапно подрываешься от моих оправданий. Вот до чего голод доводит. Съешь оливьешечку и узбагойся.
>>985614> съел сельдерея и сижу пью стакан водыПотому что ты поехавший, кто будет от нечего делать жрать сельдерей?
>>985618>кококо я тибя затралил))Ясно.
Поясните за подбор количества повторений за подход и весами. Я правильно понимаю, что надо что-то ебашить силовые тренировки по 6-8 повторений 3-4 подхода? А если как на набор массы по 10-12 повторений? Нормально будет, если выделю ещё один день чисто под походульки полуторочасовые на дорожке выделю?
>>985627Силовые не относятся к тематике треда.
На праздник делал перерыв в физ нагрузках, сейчас спустя около 6 дней тот же велотренажёр просто божественное занятие. Раньше ежедневно занимался 1-2 часа в день, хотя везде рекомендуются перерывы в пару дней. Может они и правда нужны, разница в мотивации колоссальная. Ещё сейчас ещё подтянулся три раза, чего из-за 100кг+ не делал лет 8 (сейчас 80кг). Гантели дают о себе знать - руки стали достаточно сильными меньше чем за месяц. Короче, занимайтесь спортом на дефиците, но лучше с перерывами.
>>985632Ты там полегче, не перекачайся.
>>985519>зачем качаться во время сушки?Чтобы не терять мышцы. Но это больше стероидным деградантам нужно, а если кушать достаточно белка, для обычного человека никакой опасности нет.
Всем привет, жираны. Решил пойти в тренажерный зал и нанять себе инструктора. Есть ли смысл нанимать его больше чем на месяц? Хочу, чтобы он мне составил программы занятий и питания для похудения.
>>985649>Чтобы не терять мышцыА вот пруфов того, что воздержание от спорта во время сушки увеличивает потерю мышц нигде нет. Зато условия катаболизма мышц всем известны.
>>985564>жрал одно олеве - другого небылоДругого оливье?
Привет, толстячки. Посоветуйте каких-нибудь простых блюд, да и вообще расскажите, что кушаете. Я долгое время сидел на диете, просто ограничивая себя в калориях, ну и исключив совсем уж невменяемую пищу, но после того как устроился на работу начал есть всякую шаурму, блины и так далее, но, что удивительно меньше я не стал кушать, дома наоборот — уминаю всё, что под руку попадётся. На выходных вообще какой-то ужас, просто ем не прекращая, всё равно что, порой просто ем хлеб с луком, а иногда и просто хлеб даже, хотя уже по калориям и так перебор в два раза от РСК. Но от этой мысли мне становится только хуже, и, откладывая на следующий день постепенное вхождение в режим, сегодня я пускаюсь во все тяжкие. Вот и сегодня, съел полкило печенья, 4 тарелки плова, грамм сто сала с лучком и хлебом, кефир, яблоки, бананы, мандарины, пельменей пожарил, сварил каши пшёной, кинул туда масла и сожрал урча с салом. На всё про всё вышло калорий 4000-5000 мне думается, уже и встать не могу, а всё думаю, что может надо бы пойти ещё что-нибудь в рот кинуть (инб4 заглушку). И так каждый день, пробовал вернуться к своему дорабочему РСК — ни в какую. Решил, что нужно его поднять, раз уж я работаю, мозг вроде много энергии потребляет — всё равно жру пока не лопну и всё тут. Пробовал включить некую усреднённую шаурму в обед, оставалось порядка 40% РСК на ужин, но всё равно, продержавшись пару дней в таком темпе я опять срывался. Теперь решил брать с собой на работу обед, в чём, собственно и прошу вашей помощи, что можно вообще такого приготовить, чтобы можно было взять с собой — пока кроме плова и очевидной курогречи ничего на ум не приходит. Ну яблочко может какое, но больше идей совсем нет. В общем, есть ли у кого-нибудь опыт или хотя бы желание составлять простое меня для относительно здорового питания из того, что можно достать в ближайшем магазине, то есть без креветок или какого шпината?Пикрелейтед мой график изменения веса; я впервые влез в штаны в магазине моего размера, и тут опять начал набирать по кило в неделю.
>>985681Думаю, знающие аноны тут распишут тебе ещё, но могу сказать по личным впечатлениям, что если въебать пищу, в которой много белка, то потом долго есть не хочется, он там постепенно усваивается, надолго энергии хватает и не тянет на перекусы, если прямо перед носом не лежит, конечно.Я на работу беру себе на обед творог с изюмом и сметаной, иногда ещё мандарин/банан/грейпфрут (изредка). Ну и чаи гоняю, если хочется что-то в себя закинуть (зеленый, без сахара).Ну и йопта, можно себе помочь фармакологией. Попей чего-то типа L-карнитина или чего ещё, что заглушает чувство голода, тот же ЭКА. Не обязательно на чистой силе воли выезжать.
>>985697У него проблема не в том что ему не хватает белка или он не наедается, а в том что ему кажется что он не наедается. Можно съесть тарелку каши и не чувствовать голода до вечера. Тут в голове проблема.
Итого за 6 дней неистового зажора: 74--77кг Килограмм воды из них точно сольётся, может больше.Из плюсов отмечу НЕЕБИЧЕСКУЮ бодрость и физическую активность. Насиделся на дефиците до ежедневной мерзлявости и нежелания лишний раз оторвать зад от кресла - теперь бегаю по морозу хоть бы что. Вероятно, эффект читнеделидея
>>985658Он даст тебе стандартные программы из интернетов, но скажет, что сделал их специально для тебя.
>>985681Ой, да дохрена чего можно приготовить вкусного, низкокалорийного и полезного, было бы желание. На работу же много чего можно с собой сделать, кроме курогречи и плова. Потуши фасоль со свиной или говяжьей вырезкой и помидорами и перцем. Сделай запеканку из макаронов, сыра и курицы. Потуши овощи с мясом. В конце концов сделай себя салат из курогруди, листьев, помидоров, французской горчицы и оливкового масла.Правильное питание - хороший повод научиться готовить, тем более, что здоровая блюда крайне просты в приготовлении.
>>985734https://www.youtube.com/watch?v=dQUjDvya_NMЕсть подснежники весенние, а это новогодний. И вообще ЛЕТО БЛИЗКО
>>985768>сейчас бы потраллить всех подрядЧто с тобой? Новогод не задался?
>>985770Неприятно? Жироходоки на подходе, будут перегонять жир в мышцы, локально сжигать пузо и перекачивать ноги футбиком. И так каждый год. И каждый новый год. Ровно как и в алко вылезает куча бухал желающих бросить, честно и навсегда. Проходит месяц-пару месяцев-пол года и вы опять идете жрать. Ведь если ты уже не жиробас и похудел до веса одного человека то можно себе позволить палыч, верно? Тем более праздник.
>>985771>Неприятно?Непонятно при чём тут кач если речь за похудение. Ну, тебе виднее от чего ты горишь каждый год
>>985773Видео прикольная и песня тоже. Подкокочаться и похудеть сразу это мечта любого начинающего похудальца, чтобы кожа не обвисла и рожа не скисла.
>>985776>Подкокочаться и похудеть сразу это мечтаНе моя, вот ты и бесишься.
>>985777Но ты ведь худеешь к лету.
>>985779Нет, я худею к сексу
Разница между пиками ~1 год.Как? Что он жрет? Как он из жирокочки-говнаря стал подтянутым метрогеем?
Жирные, расскажите про амарантовые отруби.
>>984622 (OP)Мамин сыч съехал наконец жить отдельно, посему наконец могу 100% контролировать потребляемые продукты. Пикрил мой рацион на ближайшее время. Похудею, да денег сэкономлю лол.Собсна мой вопрос вот в чем, что еще добавить? Думаю лучек и болгарский перец тушить с мясом, ну и фасоль в банках покупать. Молочко\сыр? Ах да, заедаю все это местным кетчупом, там томатная паста и специи в составе только, годнота лютая. Калл 45 на 100гр, мне лень это считать.
>>985790Муразор?
>>985808
>>985813Ну примерно так лол. Но по делу то есть что? Меня волнует не подохну я от авитаминоза на таком питании?
>>985816Витамины прикупи и принимай. В натурашку витаминами себя не обеспечить.
>>985816Ты быстрее подохнешь от того что тебя заебет есть одно и тоже.
Анон помоги, надо моему бате составить меню на неделю-две,55 лет 130кг веса, есть какие-то готовые менюшки где просто под параметры подобрать калорийность, или стоит самому подбирать продукты?
Пацаны, заклеивайте соски изолентой. Она намного плотнее скотча и держится лучше. Достаточно куска 1х3 см чтобы под обтягивающей одеждой всё было норм
>>985842Тут на год минимум надо, с пролонгацией потом на всю оставшуюся жизнь
>>985848да это понятно, что не за пару дней это все, я имел введу меню, чтобы каждый день питаться более менее разнообразно и все было правильно и расчитанно, или это уже надо к специалистам идти?
>>985754>запеканка из макаронов, сыра и курицыНормально ведь спрашивал.>>985681Бамп вопросу по рецептам.
Открываю я поваренную книгу нищеброда, а там... Вроде же недавно её составляли, году в 2012 что ли.
>>985825Посоветуешь какие? Я не шарю в них. >>985832Готовить зато быстро и не сложно.
>>985898К куриному филе можно добавить помидоры+огурцы+лук+укроп. И вместо хлеба уплетать с грудками, оче годно.Творог с ложечкой варенья и каплей молока - очень сытно и настроение сразу поднимается.Индейка - готовится легко как и курица, но вносит своё разнообразие.Алсо, я сам как раз недавно съехал от маман, но меня выручает столовая на работе.Тут многие плевались когда я супец да картофель с котлетой выкладывал на обед, но я считаю горячий полноценный обед это обязательная вещь. Даже на праздники не поленился и таган куриного супа заделал. Но супы это конечно поебень в плане готовки. Вся посуда оказывается в раковине по итогу готовки.
>>985900>К куриному филе можно добавить помидоры+огурцы+лук+укроп.Ну вот я об том уже думал. А хлеб я не ем вообще.Индейку попробую, чет даже не думал о ней.
>>985901Сначала не отличишь по вкусу от курицы, но после энного куска разница будет явно прослеживаться.
>>985898>Готовить зато быстро и не сложно. Придет момент когда ты не сможешь это жрать потому что лезть не будет, так заебет. Впадешь в дерессию и пойдешь за палычем либо забухаешь.
>>984622 (OP)> Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:> http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.Уже вроде работает.180\115 = 2200 РСК показало при сидячем образе жизни и выбранном режиме "потеря веса"
Минус 1.5кг говна и воды в новом году. Скромно, но все же лучше чем ничего. На нг выпил с батей и покушал пирожков и лечо, потом блеванул чем-то желтым с утра. Настроение среднее, но пойдет. А как твои успехи, жиронон?
Есть ли нормальные диеты, чтобы ИМТ до 18-19 снизить, с 22?На кето, на низкокалорийные сил на тренировки вообще нет, а мне ведь надо и спортом заниматься ещё (в общем-то для этого и надо ИМТ снизить). С 82 до 70-72 кг.
>>985921Если диета имеет название - она не работает (исключение - кето)
>>985942Чем кето хорошо?Мне на ней комфортно было бы, если б не головная боль, запоры и снижение выносливости.Вам на низкокалорийке удаётся иссушиться и не терять энергию? Или вы на диване худеете?
>>985910>А как твои успехи, жиронон?Научился никогда не использовать одну пасту дважды.
Просто оставлю это здесь, чтобы жиробас страдал.
>>985961https://www.youtube.com/watch?v=kYboVbTNQO0
>>985944Было бы желание и упорство, ты бы сейчас не ныл, а пахал больше и жрал меньше.
>>985979> Было бы желание и упорство, ты бы сейчас не ныл, а колол астероид в жопу, как Леша Шреддер
Анон, ОЛИВЬЕШКА НЕ ОТПУСКАЕТ МЕНЯ.Вроде всё, даже вес пришёл к отметке 31-го числа.Но вот тут БАХ, ведерко оливешки подоспело, откуда не ждало. Путинки, ящичек жигуля, нарезочка где-то тут сама возникла. Ананасики бананчики мандаринчики.СПАСИ МЕНЯ АНОН, а лучше присаживайся вон там в углУ, рядом с парашей, расскажи сколько у тебя там минус за нг!
>>985985Не спасу, чревоугодник.
Пиздос позавтракал сегодня из 1400
У кого сейчас есть диета на 1800-2200 калорий с нормальным БЖУ киньте, пожалуйста.Я всегда стопорился с диетами на этом этапе, нихуя составить не могу.
>>985997Сенсация! Жиробас не может похудеть потому что тупой и не может составить себе меню! Срочно в номер!
Клятый новый год подкосил меня, нажрал 3-4 кг как скотина. Теперь до заветных 70 кг не 10, а 13 кг.
>>985997Отлично сахара нажрал
>>986002Где сахар-то? Кроме меда ничего нет.Ну яблоко с бананом могу убрать, но надо тогда чем-то добить до 2к хотя бы.
>>985997100г сухих хлопьев? Тебе не надоедает это жевать? Поллитра ряженки, рили?
>>986008> 100г сухих хлопьев? Тебе не надоедает это жевать? Я пока так набросал.> Поллитра ряженки, рили?Лол, а в чем проблема? Я и литр выпить могу, годнота же.
>>986014Ну ты можешь хлопьев поставить поменьше, ряженки сократить до стакана и на ужин съесть полноценное блюдо. Всё веселее.
>>986019Вроде годно вышло, спасибо.
>>986022Ммм, крахмальное говно на завтрак, сомнительная жирная свинина и ТЫСЯЧА ккал на ужин.
>>986047А что можешь предложить?> сомнительная жирная свинина Еще есть куринные отбивные в столовке.> ТЫСЯЧА ккал на ужин.Ну окей, уберу грудинку с ужина.Утром я ее не съем, ибо аппетита нет, если уберу ее то уйдут белки и 500ккал, уже опять недобор.Могу взять 2 отбивных днем на работе разве что.
>>986001>Клятый новый год подкосил меня, нажрал 3-4 кг как скотина. За неделю столько не нажрать. Иди просрись нормально, да воду из-под глаз выкачай.
182/76, 17 лет. Есть смысл вес терять, или просто меньше сладкого есть и двигаться больше?
>>986048Короче, на завтрак немного грудки заранее сделай и яйца. Банан можешь оставить на второй завтрак, но лучше заменить его на другие фруктики. Обед сойдет, но котлету иногда меняй на что-нибудь другое, в идеале на рыбу или меняй на нее утреннюю грудку, если в столовке нет. На ужин творожок с чем-нибудь для вкуса.
>>986060Зависит от % жира.
Поясните за чёрного паука. Это вообще легально в Рашке? И если да, не наебут ли продав капсулы с мелом? Насколько это выгодно, или дешевле отбить сиропчик и самому намешать?
>>986047Сука, тебя ебет сколько там ккал на ужин если суммарно все в норме? - В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
>>986084Бля, этими исследованиями давно подтереться пора, они не слишком полны и объективны.
Привет, жироаноны. Сбросил 5,2 кг за две недели при росте 180 и весе 71,5 кг. Поделюсь успехами своего похудение что ли. Был пухленьким(после того как в 3-ем классе отдохнул у бабушки в деревне и нахуй сбил режим, начав жрать по ночам) мальчуганом при относительно небольшом весе для возраста(то бишь, жир преобладал над мышечной массой). В классе 9-10 при росте 175-177 весил 62-65(периодически менялся +- пару кило), но присутствовали щечки, ляжки, бока и прочие атрибуты ребенка-любителя Хэппи Мила. В сезон лета - осень 2016 набрал 10 кило - щечки стали еще более округлыми, живот больше итд. Уже весил 72-73 кг при 180 см. Брюки костюма еле-еле налезали на талию, ляжки протирались, шелестя при походке.Первые несколько недель питался только фруктами, овощами. И, конечно же, ел одни только бананы, яблоки, груши и виноград. Затем перешел на кето(да-да, я знаю, что для этого есть отдельный тред, но все же). Первою неделю было тяжко, но все же сумел перетерпеть. Начал вести запись съеденной пищи в fatsecret, считать ккал. Поддерживаю соотношение в 60-70% жиров/20-30% белка/ 10(или вообще минимум до 50г) углеводов. Еще кушаю капусту, салатики(в пределах 50г углей) для клетчатки. Сейчас придерживаюсь 1000-1500 ккал/сут. Пью 2-3 литра воды. Чувства голода не ощущаю, как и описывают на всяких сайтах.Рейтите, критикуйте, делитесь советами, опытом.
>>986086Ах да, забыл упомянуть, что выбрал именно этот способ, потому что нет времени на банальные физ. нагрузки для сжигания жира. По вольфрам калькулятору РСК около 2000 ккал/сут. Дефицит 1700 ккал/сут, но я снизил его до 1000-1500ккал/сут.
>>986085Но мнение ноунейм хуисаса из физача, что нельзя есть после 6, конечно, гораздо авторитетнее
>>986093На уровне с учеными, у которых в контрольных группах 5 знакомых жиробасов.
Больше всего печалит мысль о том, что даже сбросив лишний вес и получив желанные 55кг (рост 165) ебало так и не изменится, ноги останутся всратыми, а о худых пальцах только мечтать. "Не попробуешь, не узнаешь" Но блять, копротивляться год, два чтобы снова потерпеть неудачу, снова понять суть "родился всратым, всратым и помрешь".Ничего не поможет, ну кроме пластики за пару лямов.
>>986086Ну, раз уж просишь - покритикую.Первое - твой опыт, скажем так, нерелевантен теме треда. Ты вовремя одумался, раз взялся за себя до того, как нажрал сорокакилограммовый бурдюк на брюхе. Гуд фо ю. Но по привычным оценкам, каким бы ты себя жиробасом в зеркале не видел, твой ИМТ по основным методам расчета вполне в границах нормы.Второе - восторги по поводу первых двух недель, и даже месяца, ИТТ - дурной тон. Не знаю, есть ли конкретные исследования на тему изменений метаболизма в первые недели перехода на ПП, но каждому похудальцу очевидно, что на начальном этапе результаты куда весомее медианного значения на всем пути сброса реально лишнего веса. Здесь это называют "исходом воды и говна". И если с водой очевидно, ибо регулярный джанк-фуд всегда содержит много соли. То с говном не так однозначно. Не две же недели выдристываются запасы этого говна. Но это значит, что все свои восторги и выводы за пару недель можешь себе в жеппку засунуть и съебать мирно урчать, не смущая местных жиранов.Третье - ты как-то совсем не так понимаешь свою ситуацию. Если у тебя при таких параметрах все плохо, то ты жиродрищ, и путь к няшному дрищу тебе еще предстоит длительный, в несколько месяцев с неизбежными деморализующими плато, до заветных 55кг. И нужно ли тебе быть 180см мужиком весом 55 кг? Следовательно стоит все же задуматься на тему наращивания мышцы, а для этого лучше пробегись по соседним тредам.
99.2->97.4Вхожу в новый год.
>>986104Ты ТЯНОЧКА? Или карлан?
>>986107Вангую это обычный жиртрест -> >>985229
>>986108Кун 165/65Жиртрест так жиртрест, вам виднее.
>>986105Спасибо, анон. Адекватная критика - это то, что мне было нужно.По теме соотношения веса к росту. Да, исходя из текущих параметров являюсь жиродрищом. Сначала планировал снизить количество жира, затем наращивать мышечную массу
>>986084Ты надоел сюда это тащить.Сам их почитай. Там в исследованиях участвует всего несколько человек. Они получают разницу в несколько процентов, и сами же пишут что она ничего не значит т.к. людей мало. Нахуя вообще делали, не понятно.Ну нет у них нормальных способов бабло пилить, ну не умеют, вот такой хуйней и страдают. А ты с ними носишься как мормон с книжкой Смитта.
Советую всем жиробасам кто на диете курить траву - отлично подавляет аппетит.
>>986084Ты блять сам эти исследования читал? Там же написано, сколько людей участвовало. Пиздец. А не мог более масштабные и актуальные исследования глянуть?Вот, держи:Добавление к диете жиров в отсутствие сахара и крахмала не увеличивало ни уровень триглицеридов в крови, ни какие-либо другие показатели, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Другими словами, сама по себе жирная еда не увеличивает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, если не есть сахар и крахмалистые продукты: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14601690Причина жирового гепатоза – это не жир, как многим кажется. Отложение жира в печени в первую очередь спровоцировано углеводами: http://www.healthworkscollective.com/drterrysimpson/83716/fatty-liver-disease-cause-carbohydrates-not-fatСамым опасным в этом случае являются не просто углеводы, но и фруктоза: http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oMhttp://christinecronau.com/wp-content/uploads/2011/10/nrgastro.2010.41.pdfhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20800122Мне продолжать? Хотя, нет, тебе же все равно, что выкладывать.
>>986132>Мне продолжать?
>>985734Как-то всё очень странно. Вес поднялся на несколько килограммоы, а %BF даже немного снизился. Измерял двумя способами - результаты немного разные, но показали одну и ту же динамику. Этому параметру вообще можно верить? Просто на него тут так дрочат, словно это что-то важное.
почему тут не любят кето?
>>986156Это самое важное Посмотри на "Жиробаса" на пикче.Вес 94 кг при росте 185 см. Мне кажется ему не нужно худеть до 85 по формуле для даунов (рост минус 110). А вот сохранять низкий процент BF - действительно важно
>>986174>Посмотри на "Жиробаса" на пикче.Это кочка - он так выглядит не только потому, что у него БФ низкий.
>>985961Этож какое ебало надо иметь чтобы эта хуета туда влезла?
Тут часто спрашивают за перекусы не вредящие диете. Ну вот, пикрелейтед. Покупаешь развесных и в случае угрозы зажора съедаешь 3-5 штучек. Калорийность низкая, сытность высокая. При желании можно ебашить дюканосалаты с яйцом и отварным мясом. Мастхев.
>>986188Я такие доедал после нг, только дешёвые с бу 5/21. А как закуска подойдёт любое что содержит много воды
>>986190>подойдёт любое что содержит много водыНе сытное не подойдёт.
>>986188>говно из филе трески в лучшем случаеНиет.
>>986207>курогреча только сакральная курогречаКак скажешь.
Жиробратья и сестры, траванулся во время праздников и два дня с толчка не слажу, и почти ничего не ем. Вопрос, когда это закончится, организм не начнет экстренно пополнять жирозапасы? Чтоб в следующий раз энергии было навалом.
>>986220Тяжело наверно жить в мире где есть субпродукты и курогреча, и ничего больше.
>>986062Спасибо
>>986243>ничего большеПримеры?
>>986236>Жиробратья и сестрыА почему не жиросестры? Дискриминация? СЕЗСИЗМ?
>>986354>СексизмБыстрофикс
>>986354Прости, жиросестра, я имел в виду что-то вроде жиро- братья и сестры.
https://www.youtube.com/watch?v=dQUjDvya_NMНу че жираны, подкачались палычами за праздники?
9го числа начинается моя новая жизньпожелай мне удачи анон
>>986447Сдохни.
>>984700Зато чувство голода увеличивается от недосыпания например.
Покушал бутербродиков с колбаской и козьим сыром, завернулся в плед. Как же это ахуенно.
>>986455Да нормально всё, у меня вот аж в середине декабря режим накрылся, ещё слабительное кончилось, плюс решил поднять норму с 1400 до 1700. Вполне худею при таких условиях, просто записываю время завтрака, через 6 часов обедаю и далее по плану. Скачки из-за запоров
>>984982Фасоль, брокколи
>>986458Худеть будешь, но вот чувство голода будет испытывать твою волю. Поэтому с режимом легче имхо.
Затарился весами и браслетом от сяоми, теперь точно похудею. ирония
>>986463Разве что если тебе каждый день на работу, а так проснулся в любое время - позавтракал - записал время и никаких проблемПытался править режим снотворным, никак не получается, не знаю что такое нашло на меня
>>986464Пиздос конечно мало калорий сжигается, пару яблок и нет твоих шагов
>>986465Хз, когда высыпаюсь нормально, есть меньше хочется, но мб это индивидуально.
>>986453ну и мразь же ты
>>986464у меня одно время был браслет но потом заебал меня к хуям потому что мне на работе руки прихоится мыть по 20 раз е сли не больше а толку от него нихуя нетсвои 10-15к шагов я и так и так прохожу если не все 20
>>986471иди нахуй
>>986480ну зачем вы так все ж мы люди
>>986481
>>986483добрее нужно быть злость разрушает
До НГ113.5кгПосле НГ куча салатов, тортов, конфет, газировок и двачевания 24\7113.1кгЯ достиг своего максимального веса?
Маскот треда
Бля, жир не уходит. Месяц ем на 1500-1700 кк в день на 68кг, качалка + подобие кардио. Что не так?
>>986537Tшь меньше, 1000кк например.
>>986541Но это жесткий дефицит и последствия.
Сегодня начинаю новую жизнь. кого я блять обманываю
>>986537Ну если ты реально знаешь процент жира, и он не изменяется, то скорее всего ты где-то филонишь и припёздываешь. А если не припездываешь, то беги скорее к врачу, видимо у тебя какая-то пиздецома.
>>986544Какие последствия? Это верный вариант похудеть, только витаминки надо жрать дополнительно.
>>986555Не, я на глаз перед зеркалом на первых пару кг было заметно. Не взвешивался 3 недели.>>986556Поливитаминки?
>>985402>По моим расчетам выходит что 1200 но вдруг я ошибаюсь?300-500 ккал в зависимости от пульса и интенсивности.
180/85 кун врываюсь в тред. Пора худеть, заебало.
>>986610качок дохуя? рот твой ебал
>>986610ЫХЫХЫ, в панталонах, питушокстранно что без розовой гантельки
Аноны, кто-нибудь упарывал tight! от san?
>>986615Полтора года занимаюсь рекомпозицией.>>986616))
Пойду пирог жрать ягодный, запивая кофейком. Углеводная загрузка нужна.
>>986610>врываюсь в тредНеплох, но причём тут жиротред? Ты был жирным? Фоточка ДО есть?
>>986610Фу бля, эти волосы. По-моему тебе лучше перед тянками ебалом светить с таким-то подбородком, а не торсом.
195/125 кун врываюсь в тред. Пора худеть, заебало.
>>986626Это армия, там я был около 82, как пришел с нее, почти год отжирался, стал 95+. Полтора года уже занимаюсь, раньше сидел в треде, потом скучно стало во время форса разгонов.3 месяца не следил за питанием, набрал немного, привычки более-менее появились.Сейчас понимаю, что некоторое сообщество тут есть, и делиться успехами и неудачами хорошо сказывается на прогрессе, и на достижении целей. >>986644Нормально все с тянками, намного больше внимания и секса стало, внешность пиздец как важна, а я раньше в это не верил
>>986537 Я на 1500 с 64 до 58 согнал за полтора месяца.Может пора считать перекусы? :^)
>>986662>внешность пиздец как важна, а я раньше в это не верилНастоящий жиробас. Конечно же людей ценят за их богатый внутренний мир, доброту и честность, мамка не врет.
>>984622 (OP)Жирный ньюфаг-карлан 164/79 неспешно вкатывается в тред. Завел сегодня этот ваш fatsecret, рассчитал РСК, закинул туда свой среднестатистический рацион. Ну, только чай без сахара не включил. Вдобавок к пикрелейтеду, занимаюсь на велотренажере каждый день по 45-50 минут на нормальной нагрузке. Старички, поясните, что я делаю не так. Я смогу прийти к успеху в таком режиме?
>>986730Взевшивай на весах, явно калорийность занижена, если ты при этом рационе такой жирный
>>986733Да я на этом рационе пару недель, до этого жрал как не в себя.
>>986722Именно за это людей и ценят, если это не жиробас за сотню.
>>986719Все считаю, даже кофе с молоком.
>>986736Понятно, я бы посоветовал жрать все-таки побольше. Смысл в том, чтобы всегда так питаться, а не страдать, что жрешь мало и одно говно. Ну и ужин у тебя ебанутый какой-то
>>986743Я тебя понял. Может, я и правда где-то приуменьшил. А насчет ужина, там просто хрючево из творога, туда чуток молока и ягоды для вкуса, ну и немного хлопьев для консистенции. В принципе, выходит съедобно.
напоминаю что в понедельник начнется новая жизнь
>>986748Как же ты всех заебал. Предлагаю тебя игнорировать.
>>986753злой ты
>>986755Зарепортил котоёба.
Было 1.5кг куриного филе (калорийность ~110ккал/100г, тут сходятся все сайты).Запек в духовке с солью и перцем, на выходе получилось 1.1кг куриного филе.Какая калорийность итогового продукта?Большая часть сайтов говорит что такая же (~110ккал/100г), но своим жирным нутром чувствую, что что-то тут не так.Это основное моё блюдо и не очень хочется обосраться с подсчётами.
>>986748Блиин, боюсь не успею доесть мамины харчи.
>>986765тоже задавался таким вопросом и выяснил что считают продукт ДО готовкитак что в считай на 1.5кг
>>986770Нет.До готовки считают крупу.Мясо считают уже готовое.Потому 200г риса можно приготовить как 300г и как 400, в зависимости от содержания воды.А мясо наоборот избавляется от воды в процессе.
Привет, /fiz/. А оследние полгода стал чувствовать себя дико заебавшимся после учебы, абсолютно ни на что не способен, когда прихожу домой. Но если поем ккал на 1000, то все становится нормально. Но проблема в том, что я неплохо обедаю и до прихода домой, так что набрал лишние 5 кг. Решил похудеть и сразу назревает вопрос. Как можно взбодриться после тяжелого дня без кофе или еды? Утром чувствую себя отлично.
>>986768Опять зарепортил.
>>986774мясо избавляется а крупа набирается поэтому все считают ДО готовки дебик чтобы условия всегда были равныемясо считается сырым а крупа сухой
>>986769Ты постарайся. Ешь через силу.
>>986778> Как можно взбодриться после тяжелого дня без кофе или еды?Поспать до утра?
А я чипсики самодельные ем.
>>986783Ебло завали жиробас
>>986790норм тебе пердак порвало
>>985790Бороду сбрил? А так видно, что он физически крепкий на первом фото, особого геройства тут нет
Я заебался. Заебался терпеть снисходительные взгляды со стороны тянов. Заебался терпеть дружеские насмешки со стороны подтянутых приятелей. Заебался искать подходящую одежду, в который я не буду выглядеть как реднек или просто жирная чмоня. Заебался уставать от каждой мелочи и постоянно чувствовать себя убитым.Когда я был пиздюком, меня мало волновал мой вес. В целом, я был неплох на ебало, относительно своих сверстников весьма остроумен и знать не знал о такой хуйне, как лишний вес, хотя всегда был достаточно крупным. Но блять, в 15 лет я начал понимать, что со мной что-то не так, а к 17, охуевая с игнора со стороны дырок, уже вовсю пробовал разные диеты и физуху, а горячо любимая мамка, наблюдая за моими потугами, называла меня дебилом, педиком и дауном, уверяя, что настоящего мужика не должен ебать его вес и внешний вид. Потом начались лютые скандалы: я отказывался есть домашнюю еду, которую мамка, видимо, специально готовила по-нажористей. Устраивал голодовки, за которые получал по ебалу ремнем и шваброй, общался с мамкиной подругой-психолухом, которая тоже пыталась доказать мне, что мой внешний вид ебать меня не должен, а я из-за этого становлюсь овощем и скоро отправлюсь в диспансер, если на забью на все это хуй. Со временем, у меня началась депра или что-то в этом роде и я действительно забил. И заебался. Осталось 4 месяца до моего девятнадцатого дня рождения. И если за это время я не избавлюсь от ебаного сала, то выпилюсь к хуям. Что я буду делать:1. Почти полностью исключаю угли из своего рациона. Да, я читал фак, да, я знаю, что это не работает. Но именно на низкоуглеводной диете я добился наибольших успехов ~1.5 года назад.2. Устанавливаю для себя норму питательных веществ. Сразу после написания данного поста займусь ее расчетом. 3. Много времени провожу на свежем воздухе. Минимум 1.5 часа в день просто хожу по городу. У меня небольшие проблемы с позвоночником, так что какие-либо серьезные аэробные нагрузки мне запрещены, пока я и их не пофикшу, но на это нужно время.4. Вхожу в нормальный режим дня, ем, ложусь спать и просыпаюсь строго в установленное время.5. Спустя две недели с момента написания данного поста покупаю кленбутерол и кетотифен, пропиваю один курс. Если заходит - повторяю. Если нет - ищу другую фарму.Если что-то не так или все это можно как-то дополнить - буду рад советам.Алсо, я прекрасно понимаю, что всем на меня похуй и тут нахуй никому не сдался мой бложик, но мне нужен дополнительный стимул, мотивация. Периодически, примерно раз в неделю, я буду писать в этом треде о своих успехах.90/184-жирокун
>>986846Нет.
>>986846
>>986846Держись бро, ты еще станешь великим волшебником, я в тебя верю.Выпииватсья из-за шкур это червь-пидор tier, даже бомбасс лучше
>>986846У тебя мамка истеричка, и ты истеричка ебаная. Соберись блять, тряпкаПо-поводу твоей декларации:1. У низкоуглеводки основной минус в том, что долго на ней не просидишь и потом откатишься за сотку на палычах. Плюс непонятно как это совместимо с п. 22,3,4 Все пральна делаешь5. Если с пунктами 2,3,4 не проебешься, то и так заебись все будет
>>986918Он не сказал какого веса хочет достичь, так что вероятно ему и физ. нагрузки не маст хэв, если аккуратно выполнять рекомендации по питанию.Почему кетодауны так интенсивно плодятся?
В последнее время питаюсь так:Съедаю за день 4 фрукта/овоща (~килограмм), 300 грамм обезжиренного творога, 30 грамм грецких орехов, 300 грамм вареной курицы без кожи.Выходит ~1500 ккал, 140 грамм белка, 48 жира.С подсчётом калорий не ебусь. И получается очень бюджетно. Рикамендую.
>>986995Клизму часто ставишь?
>>986846Если чисто из-за баб - ты не изменишь ситуацию похудев. Привлекательность зависит не только от стройности. Мой кореш, 180/100, выебал больше баб, чем я по именам знаю. Короче, еще раз обдумай свою мотивацию, потому что сейчас она говно. Скинешь десяток-другой, тебе никто не даст, что потом? Отчаяние и ожирение? Дело именно в цели, если ты уверен в ней - тебе легко будет спорить с мамкой и держать режим.
Бля, во мне 68 кг, а жир на животе все ещё есть, до скольки мне ещё худеть?
>>987006До 10-12% жира, цифры на весах хуета.
Ебаный холод. Хочется пожрать, потом попить чаю сладкого, завернутся в плед и смотреть кино/спать.
>>986922чому кетодауны?
Вчера вечером уехали последние гости. Сегодня опять начинается похудач. На кухне не одной чистой тарелки, в холодильнике шаром покати, денег почти не осталось.За десять дней я набрал 3 кило с 80,5 до 83,5. Надо помыться и идти в магазин. Пожелайте мне удачи.
>>987031удачимне бы она тоже не помешала чтобы начать новую жизнь завтра
>>987033Помыл одну кастрюлю и пару тарелок. Контейнеры и так были чистые. Рис на пару дней вперед уже варится. Яйца тоже сейчас поставлю. Чаю вообще почти не попили. Купить курогрудок, творога, фруктов маленько, масла хорошего и вот он режим. Чего ты ноешь, не понимаю.
>>987039это щас все заебись а вот вечером начинается пиздеци чем ближе конец недели тем хуже
>>987041Так тебе и надо! Ха-ха!
Длительное время отмерял полстакана овсянки (100г), получалась нормальная тарелка. То же количество риса на чуть больше воды - получается две тарелки и можно всё утро обжираться. Калорийность вроде та же, я в замешательтсве. Может рис занимает значительно меньший объём, может кто с весами проверить сколько того и другого в стакане?
>>987052Мб рис лучше впитывает воду?С чего ты решил, что полстакана овсянки - это 100г?
>>986722>Настоящий жиробас. Конечно же людей ценят за их богатый внутренний мир, доброту и честность, мамка не врет.За это ценят, очень. Но чтобы начали ценить за это, надо проявлять еще некоторые черты характера. Умение стоять на своем, жесткость когда она нужна, уверенность.И современность накладывает свой отпечаток, мало иметь внутренний мир, научись им делиться. Проявляя доброту не ссы говорить об этом, не думай будто ты делаешь что-то должное и естественное, нихуя. Честность хуй знает, не продуктивная черта характера, я от нее избавился после армии.
>>987039Сходил в магаз и был неприятно удивлен. Пока я обжирался оливьехой и пьянствовал все белковые продукты (филеха, творог, йогурты,сыр) подорожали процентов на 10. Вот это сюрприз.
>>986774>Мясо считают уже готовое.Долбоебов завезли
>>987076>мало иметь внутренний мир, научись им делитьсяСколько тебе годков?
>>98708230 12 дяденька
>>987084Тридцать годов прожил а ума не ножил.
>>987086Ну раз анон сказал что не ножил, значит так оно и есть
>>987084>>987090https://www.youtube.com/watch?v=mM_V64-rtGoРасскажи мне больше про ОБВМ.
>>987091Почему ты решил что я пишу про низкокачественных телок?
>>987096Я и забыл что мылач борда успешных людей - миллиардеров, филантропов, ученых.
>>987101Так оно и есть, но только в жиротреде. Почему тебя так цепляет слово внутренний мир?Почему ты думаешь, что всем телкам нужно от тебя только бабло?
>>987103Всем вообще нужно от тебя что-то, коммуникация это направленное действие. Кому-то внешность, кому-то деньги/активы, кому-то нужен твой ум чтобы ты подумал за него.
>>987033А что мешает сегодня? Ты телочка что-ли? Выкинь говно из холодильника. Пофиг, что ничего не останется из еды на сегодня. Зато задумаешься над тем, чем травил себя годы напролет. Чушок.
>>987103Очень мало кому нужно от мужиков только бабло. Просто без бабла все остальное нахуй не нужно.
>>987108>Просто без бабла все остальное нахуй не нужно.О чем ты конкретно говоришь? Просто найти тянку-студентку? Ты не прав, посмотри сколько быдла размножается, посмотри в общагах с процент встречающихся девушек. Про что речь?
>>987108Чето запахло DEVом.
К слову, при похудении можно есть слабосоленую селедку и селедку в масле? А так же, копченую треску?
Всем привет, вытиран диет итт, в физач не ходил до этого, но смотрю эта тематика более-менее живая, потому надеюсь получить какие - нибудь советы для вытирана.Итак, худел я уже 3 раза по 25~ кг, первые два раза занимаясь полу-профессионально спортом (в частности грепплингом), после этого начала болеть спина (не сильно, но свои последствия досихпор), 3й раз худел на диете дюкана, за месяца 3 или 4 скинул 20+ кг, не быстро, но набрал опять. Хочу посоветоваться, как посоветуете худеть, после дюкана мне было под конец хуево, словил токсикоз белковый (температура под 40, рыгал и тд), ну и был не подтянут совсем (бока остались и живот) хоть и скинул под 25 кг. Мне хотелось бы похудеть + быть подтянутым, у меня имеется беговая дорожка, гантели, опыт долгосрочных диет. Мои данные 184 рост, 110~ вес.
>>987135И слабосладкий слабопалыч можно со слабосолеными чипсами и некрепким пивком заебись будет.
>>987136Скинуть процент жира до ~15 куны могут на любой вменяемой диете блядь.>набрал опятьВся суть. Если хочешь быть подтянутым всегда, за питанием надо следить тоже всегда, а ты как хотел?
>>987143Это я уже понял, за своей опыт. Суть вопроса в том, как не стать жыродрищем? И какую конкретно диету могут мне посоветовать итт? Или дюкан - хорошая штука?
>>987051ну и пидор же ты
>>987144>какую конкретно диетуЛюбую, на которой ты способен выполнять нормы бжу и калораж.>как не стать жыродрищемУже боишься перехудеть? Ты 30 кг скинь для начала, там видно будет.
рейт меню на день анонийсобираюсь худеть
>>987151Чот дохуя на завтрак. Потом сутки будешь голодать?
>>987144>жыродрищемФитнесс или любая физкультура, тут главное системно этим заниматься, а не раз в году после нового года.Про диету анон выше тебе все правильно сказал.
>>987152>рейт меню на день Жопой читаешь?>>987151Я бы добавил орехов или жирной рыбы на 200 ккал.
>>98715850г фундука могу докинуть а с рыбой пиздец как лень ебаться
>>987161проблема орехов в том что могу сорваться в любой момент и сожрать все запасы на неделю
>>987161На мой взгляд у тебя сейчас идеальный рационсам сижу точу пикрелейтед
анон чем резать сливочное масло на ровные однаковые куски? обычной нож липнет и постоянно норовит соскользнуть и в итоге получаются какие то уродливые кривые куски с разным весома взвешивать этот мелкий скам это значит всю кухню заляпать в ебучем масле
>>987167было бы неплохо если бы я на нем смог сидеть дольше 4-5 дней, потому что как выходные я начинаю жрать сладкое и набивать желудок и проблема тут явно психологическая
>>987168Резал обычным ножом на десятки маленьких кусочков, у тебя что-то не так.
>>987168нагрей нож
>>987168Нож нагрей, дебик.
>>987168Обычный тупой нож вязнет. Отнеси к заточнику.
>>987168Палю годноту, тока тсс -- нож заточи, а потом нагрей. Либо можешь купить у меня специальный нож для масла, введи промокод анон-из-жиротреда и тебе сделают скидку, вот сайт ты че реал долбоеб?
>>986846Девок у тебя нет не потому что ты 184/90, а потому что тебя мамка шваброй по еблу пиздит. Думашь, кто-то хочет встречаться с тем, кого шваброй по еблу пиздят?
>>987168Еще есть вариант, что ты масло теплое режешь или, что масло говно. Нормальное масло 82,5 при заморозке становится твердым и режется нож. А всякое говно 72 и ниже сегда остается, как пластилин.
Завтра продолжаю старую жизнь. Буду пить пивас, есть чипсики от которых у меня дрябло пузцо и тралить физач. Айм ловинг ит.
Так как здесь, надо полагать, люди куда более подкованные в вопросах питания, то вопрос: Стоит ли есть отварную грудку, творог обезжиренный там на ночь после тренировки. Тренировка с ~7 до ~9. Не толстый - 186/75. Набирую массу, но все же хотелось бы избежать набора жира.Только не бомбите плес
>>987279Да поебать, это все хуета. Главное калораж и бжу. То, что ты закинешься низкокалорийными белковыми продуктами на ночь не спровоцирует рост массы само по себе. Слово катаболизм тоже забудь.>>986610 кун
>>987281Спасибо за ответ, няш. То есть без фанатизма. Немного еды и все?
Палю вам чит. Ложусь спать под утро, просыпаюсь часа в 3-4, и мне до ночи жрать не хочется совсем. Вот уже восьмой час, а я из еды сожрал только две чашки кофе.
чет с малом все равно хуйня какая топока резал по горизонтали по вертикали все слиплось к хуямпотом пришлось пальцами кубики отделятьнеужели нет нормального способа в 2к17 взять стандартный брикетик и получить из него штук 20-30 кусочком без мозгоебли
ну все аноны завтра новая жизньторт съедет меню написано еда заготовлена и раскидана по контейнераместь в хате больше нечего буду добивать вечер водичкой и мечтать о худом теле
>>987299А теперь посмотрим, аморфная жижа ты, черт или Человек разумный.
>>987299Заебись что ты из треда не пропадаешь, не то что другие толстые с громкими словами о серьезном намерении похудеть..
>>984622 (OP)Палю годноту. Медитация.Но не чаще трех раз в неделю, иначе чакры не успевают восстановиться. Если сплитом ебошить, по чакре в день, то можно и каждый день медитировать — но это если ты на фарме сидишь, типа лизергинового диэтиламида или диметилтриптамина.Короч жир тает, потом испаряется и выходит прямо через поры, одновременно набираю сухую массу, как ядерный гриб на быстрых нейтронах. Уже 250кг сухой массы мышечной, рука 80см. В росте кстати прибавил 40см, и — самое главное — таз сузился.
>>987312тут все мои друзья
>>987286Забудь слово немного. Калораж. Уж ступил на эту тропу, не будь тупым, как 95% обычных посетителей. Зачастую нет прогресса, потому что питание как у долбоеба, 5 РАЗ В ДЕНЬ ЕМ ЕСТЬ ЖЖИ, ЕЩЕ И ГЕЙНЕР КУПИЛ. Подбирай калораж, расти понемногу. 200-500гр в неделю этого достаточно, жир тоже будет все равно. Делай фотографии и замеры раз в 2 недели. Хотя у меня тут пробел в знаниях, я массу специально никогда не набирал, и не собираюсь в будущем, 180/80 мне будет достаточно. Поставь себе адекватную цель, без химии резко мышцы не набрать, и не видя в зеркале прогресса руки быстро опускаются. Я вот думаю за 5 лет сделаю красивое тело.Вот интересный постhttps://www.reddit.com/r/Fitness/comments/589eec/how_has_fitness_changed_you_mentally/
Съел 10 пельменей на 120 ккал и норм
>>987299>завтра новая жизньА послезавтар старая.
>>987331не траль плиз
>>987332Ты себя сам затраливаешь неспособностью есть по-человечески.
>>987333и что делать?
>>987334Худеть нормально блядь, без полного отказа от углей, физкультурой и баном зажоров.
>>987336ну так я пытаюсь что ты доебался то
>>987338>я пытаюсьОткуда у тебя тогда столько жратвы в доме? Если так сложно, покупай себе утром еду на день, не больше, и худей на здоровье.
>>987339Увидишь, у него так и снова новая жизнь с 1 февраля будет. Этот жиробо ещё с 1 января хотел. Не смог отсечь лишне сразу -- вряд ли сможет со временем. Вопрос силы воли.
>>987339она в магазинеи когда хочется жрать я частенько туда забегаю и не в силах удержаться беру чего нить вкусненькогопотом жалею>>987341ну не стукайвсе ж мы люди
>>987339Нахуя ты кормишь котошизика? Игнорируй его и он сьебет обратно в свой азилум.
>>987343Потому что могу.>>987342>частенько туда забегаюТак не бегай ты туда, хуйло безвольное. Еще и зимой, для этого все-то нужно не начать одеваться.
>>987346если все было так просто я бы уже похуделиногда просто охуеваешь от того как хочется чего-нибудь заточить
>>987349Если тебе зимой блядь НЕ бегать в магаз сложно, то я не знаю как ты вообще рассчитываешь хоть чего-то добиться. Возможно, тебе стоит принять себя таким, какой ты есть, и жрать в свое удовольствие.
Пиздец, что за жираны пошли. Нахуй ты котом аватаркофажишь, надеешься, что тебя пожалеют, скажут, что у тебя все получится, чтоб ты дальше старался?Ты тут нахуй, нахуй не всрался со свим атеншнвхорством. Хватит выебываться. Тебе худеть нужно, а он сидит на двачике аватаркофажит.Сопли развесили, блять.Один котом фажит, второй братишкой, охуеть чатик развели.Черчесова на вас нет...
>>987405Да пусть пишут, тред и без таких скатывается.
Такая тема. Ходил в зал, скинул со 137 до 103, после этого пошел на мма, вес сразу стал, а сейчас уже 107. Вот думаю теперь, в чем проблема ? Видимо, ебучие праздники или что ?
>>987413>в чем проблема ? В том что ты жрешь дохуя, свинолицый.
>>987414Я тоже так думаю, ебучие праздники. Как выйти из этого пиздоблядского круговорота и вернуться к нормальной жизни ?
>>987415Чтобы вернутся к нормальной жизни надо чтобы она у тебя была, а у тебя её не было раз ты отожрался до 137кг.
>>987416Я 155 когда-то весил. Эх, если бы не здоровье, грех бы было жаловаться на такую жизнь.
>>987417Если у тебя проблемы со здоровьем нахуй ты пошел на мма?
>>987418Были, когда я весил 155, это и стало стимулом скидывать, сейчас все ок, вроде.
>>987419>когда я весил 155Как это вообще возможно? Тебя насильно кормили?
>>987420Ебать, хорошо, что у меня грудь никогда не висела, что не скажешь о животе. А хуй его, я всегда крупный был, а потом как-то по накатанной пошло. Астма еще была, гормонральные преппараты.
>>985592Хорошо живется, второй тип, 25 лет.Я не жиробас, просто по привычке читаю жиротред, иногда по питанию даю советы, статьи порой вкидывают. На правильном питании и уже пять лет, суммарно лишнего сброшено 20 килограмм. Сейчас диетой при диабете и пачке заболеваний жкт держу этот новый свой вес, весьма успешно.Не скажу, что мне диабет мешает или что я страдаю. Мне норм, ко всему быстро привыкаешь, в том числе и к такому. Жить можно, жрать вкусно и правильно тоже. Единственное, раньше ириски выжирались килограммами. Скучаю по ним иногда.
>>986651не пизди! 150 минимум
>>987405ну и че ты доебался тотут свободное общение если что
Сап, жираны, я кун. Рост/вес - 190/86. Заебался жить жиродрищем, хочу сбросить кг~15. Но сам никак себя заставить не могу, может кто-то хочет начать совместную деятельность, направленную на снижение веса? просто отписываться каждый день друг другу, как обстоят дела у каждого, можно на сотку спорить, что кто-то сдастся раньше)))00). Короче, пишите в вк https://vk.com/id389155657
Норм с утра углей ебанул.
>>986846инста фейл в 1,4,5 пунтках - хуйня без задач.мимо скинул 66 кило
Двач, помоги сбросить 50 кг до лета, чтобы без вреда для организма. Есть ли таблы убирающие аппетит? Антидепрессанты не подходят, серотонин просто притупляет его. Нужны препараты блокирующие выработку гормона голода (я не помню как он называется).
>>987462>2 кг в неделю>без вреда для организма
>>987462О! А вот и первые подснежнечки пошли!
>>987462Первый в году
>>987462прикатился прямиком из б?
>>987462>бросить 50 кг до летаА ведь это целая среднетян.Представил себе какого это постоянно носить с собой тян и проиграл в голос.
>>986537Сон
>>987462К следующему худей. Сколько лет ты эти лишние кг наедал? Почему решил что можно это все скинуть за несколько месяцев?
Сап двач. Жиробаска тян репортинг ин. Все началось с того, что моя бабушка издевалась надо мной. не давала мне пить воду, потому что это не питье. хочешь пить? пей что угодно, но не воду-вот ее девиз. недавно приготовила себе суп, а она втихаря подлила туда куриный жир. вот и раскрыт секрет ее калорийных борщей, вот почему я не могу отмыть посуду после этого борща.когда я прихожу в 7 часов вечера домой, то бабушка спрашивает: "что будешь есть?" а когда я отвечаю, что не хочу, она кричит:"ну и помирай!" а потом жалуется моей маме, тогда их прорывает вместе и на следующий день , они встают из-за стола и накидываются на меня с назойливыми приказами о том, чтобы я ела. войны мне ни к чему, поэтому я сажусь и ем, а они сидят и смотрят на это. а что делаю я? правильно, ненавижу их, а потом в туалет и два пальца в рот. это удавалось до тех пор, пока мама не заметила покраснения на косточках правой руки и моя тайна была раскрыта.но все вышесказанное меня не останавливало. я подумала: "а что если позаниматься спортом и таким образом я сделаю свое тело пусть не худым, но хотя бы жир висеть не будет". вечером я включало тихонько музыку и поднимала 3-кг. гантели, приседала, качала пресс и т.д., на что бабушка ворчала:"опять хернёй страдаешь!". но что значат три часа спорта в неделю, когда столько ешь?два года назад мне подвернулась диета- 100 гр отварного куриного мяса без соли и литр кефира в день, больше ничего есть нельзя. я продержалась пять дней, не знаю каким чудом. скинула 3 кг.прошло шесть лет, где я рывками двигалась к своей цели - набираю, скидываю. скидываю, набираю. однако эти рывки помогли мне придерживаться одного веса. мой рост увеличился за это время и я стала, цитирую маму: "не такой толстой как раньше", хотя вес оставался тот же.был такой момент, когда я набрала 10 кг, это из-за стресса. а набрала я их, вы не поверите, за 2 недели! да, я ела в это время так, как хотела моя бабушка. но как набрала, так и скинула, и тут я вывела аксиому: "МОЖНО СКИНУТЬ ЛЮБОЙ ВЕС, КРОМЕ ТОГО, КОТОРЫЙ ЗАДЕРЖИВАЕТСЯ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ БОЛЕЕ 3 ЛЕТ". но и тот, который задержался, тоже можно скинуть, но с адскими усилиями.
>>987492прыгай на скакалке по 4 часа в сутки и похудеешь довольно быстро. не обязательно прыгать подряд 4 часаможешь прыгать 8 раз по полчасасначала ты не сможешь прыгать даже 2 минуты подрядно потом если ты будешь старатся то через пару недель ты сможешь прыгать долгону и всё.. просто прыгайжировые клетки разрушаются когда прыгаешьвот именно прыгать надо.. не бегать, не сидеть на диете.. а тупо прыгать МНОГОможешь кушать похуй сколько.. главное прыгать
Бля а обязательно жрать по 6 раз в день, или 3-4 достаточно для диеты?
>>987496
>>987509Тебе обязательно
>>987492Короче ешь меньше для начала, диеты и прочее хуета. Как ты решишь проблему с родней - главный вопрос, но это лучше в других тематиках.>>987509Не совсем, можно обойтись.
>>987492Хорошая паста.Но, во-первых, гуглится.И, во-вторых, ты начинаешь предложениями с заглавных букв (введение, которое сам написал для физача), а продолжаешь предложениями с маленьких (как было в оригинальной пасте). Сразу создаётся впечатление, что либо писал шизофреник, либо текст сшит из двух частей.
При попытке зарегистрироваться на FS, постоянно выдает пикрил. Никто не сталкивался?
>>987458Хлеб с макаронами и полкило нектара с сахаром.Неплохо ты в РСК входишь.
>>987462Флуоксетин
>>987522не судьба тебе похудеть
>>987472Это ж на 20 кило больше меня.мимо медсестра
Гляньте мои хорошие. 4 года назад худел с 90 до 70, но это было пиздец, по незнайке и вся хуйня.Потом начал турнички, брусья, был как Аполлон, даже фоточки тут выкладывал, на радость анончикам. Потом в жизни случилась беда, все бросил, отожрался по фасту, и теперь вместо 77 кг и мышц, получил 87 сала. Ну да ладно, это нормально когда не занимаешься и жрешь все что под руку попадается.Честно, уже все подзабыл все эти БЖУ и прочую хуйню, а читать впадлу. Вот по памяти накидал, ведь нормалдос для похудения, и чтоб мясо что осталось не шибко попалить. Или есть предложение получше? http://joxi.ru/p2777wJToKvXq2
Как можно быть жирным в 2к17, не понимаю. Худые могут есть сколько хочешь. Худым не нужно запоминать шутки-прибаутки, оправдывающие свой вес в стиле: «Пока толстый сохнет – тонкий сдохнет» или «хорошего человека должно быть много». В магазине одежды больше одежды для худых, чем для толстых. Худые легче садятся и выходят из автомобиля. Девки не шепчутся за спиной: «Смотри, какой толстый!» Худые не ограничивают себя в сладостях. Риск множества распространенных у толстых людей заболеваний – у худых минимален. Худой может дольше без усталости заниматься сексом. Когда худой сидит в общественном транспорте, он не занимает два сиденья. От худых не воняет как от бомжей. КАКИЕ ВАШИ ОПРАВДАНИЯ, ЧМОШНИКИ?
>>987537Забыл добавить, 177 рост, 87кг, 28 лет. Образ жизни программист)
>>987539Настоящий жиробас. С вовзращением.
>>987540Я тоже так рад вас всех тут видеть.
>>987525Сжирать дневную норму углеводов за раз это конечно так себе затея, но можно догнаться сыром, творожком, курочкой, фасолью, нормас.
>>987544> Норму углеводов > считать что то кроме собственно калорий в 2к17Ору чёт
>>987548Для похудения это может и оверкилл, но в целом штука полезная.покормил
Человек-НОВОЖИЗНЬ, ты где? Как поспал, братишка? Что себе с утра покушать принес?
>>987558Щас, погоди, к лету начну худеть после 23 февраля/8 марта!!
>>987544Я почему-то сомневаюсь, что человек с таким интересным подбором продуктов на завтрак в обед и ужин внезапно перекатится на творог и курицу.В конце концов, у него ещё полбутылки нектара из манго осталось.
Новогодний зажор с 80 кг до 89 кг за 3 недели. Кто больше?
>>987548Давай неси свои протухшые исследования бросаентистов с 6 жиробасами в подопытных.
Отака хуйня малята
>>987561Тоже почему-то так кажется.
>>9875381. Мама с бабушкой виноваты. Или раньше много пихали и приучили есть много или сейчас много пихают не дают похудеть2. Кость широкая, гены3. Нормальное питание дорого стоит. 3.5 Чтобы нормально питаться нужно самому готовить, а на это уходит каждый день до 4-х часов. Я въебываю и не с мамкой живу. Мне некогда4. Мне в спортзале плохо5. Кожа отвиснет, будет еще хуже. Лучше уж жирным но без крыльев и фартука.6. Мне и так хорошо. Я понял что не в этом счастье и принял себя таким какой я есть. Мы счастливы7. 047
>>987569Ты ебанутый?
>>987569>Овсяная каша 250гДнище сорвет, как делать нехуй
>>987558В школе наверное.
>>9875649кг жира - 72000ккал, нужно было превышать норму на 3428,57ккал в день, я бы так 3 недели подряд не смог.Может ты до этого был на очень строгой диете и у тебя был идеально чистый кишечник, в котором после зажора успешно засело килограммов 5 каловых масс?
>>987583И чё не так?
>>987585Готового блюда 250, все просчитано
Лел, Черчесова в fa опускают.
>>987595А, так у тебя вес приготовленного продукта, тогда ок. Наверное.
Как дела, жираны? Как праздники? На корпоративе все были без ума от моего прикида, стройной жены-няшки, танцев-зажиманцев, весёлого настроения и чада угара во время конкурсов.Все забыли насколько я драйвов будучи бухим, ибо последние года 3 я на корпоративах в силу обстоятельств был трезвым.
Жираны, как думаете, эта таблица не врет? А то 240 калорий в Биггере... Чот слабо верится.https://static.kfc.ru/menu_nutrition_ru.xlsx
>>987608зачем ты сюда этого шизика притащил?
>>987611Конечно врёт, сейчас технологи кфц сидят и злобно хохочут - васян с двачей съест 250 ккал, а будет думать, что 240. План Даллеса, слыхал?
Рейт перекус
>>987599>Черчесова в fa опускаютСурс?
>>987626Вот прямо тут. https://2ch.pm/fa/res/840045.html
>>987616Хуита.
>>987611 КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ3 КРЫЛЫШКА 3/27г (314 ккал, белки-16,6г, жиры-20,7г, углеводы-15,4г)6 КРЫЛЫШЕК 6/27г (314 ккал, белки-16,6г, жиры-20,7г, углеводы-15,4г)9 КРЫЛЫШЕК 9/27г (314 ккал, белки-16,6г, жиры-20,7г, углеводы-15,4г)-в состав крыла входит:однофаланговые крылья на 1 или 2-х костях.То ли 314 килокалорий в 1 крыле (но оно для этого как-то мелковато), то ли таблица врёт.
>>987627Ох уж этот кубаноидный дегенератский ебальник...
>>987633в 100г наверное
>>987537Ну что вы бетмены скажите, что там подправить, что переделать?
>>987641Мы не ходим по непонятным ссылкам
>>987633Жрать эти убогие крылышки которые и так состоят из кожи, ещё с добавлением углеводов это клиника, тебе не похудеть
>>987642Бля да ты заебал, это же Joxy, оно безопасно.
>>987645Так я и не худею. Это же жиротред, а не похудениетред.
>>987613
Последнее время угорел по вареной селёдке. Одна рыба (300г) без всего делает обед около 400 ккал (у свежей 240 на 100, но много жира остаётся в воде), недорогая и варится 5 минут. Рыба очень жирная и с ярким вкусом, насыщает до конца дня. Доставляет больше курицы с которой чередую её.
>>987684Как товар-то называется? "Вареная селедка"? Никогда не видел.
>>987686Сельдь замороженная
>>987687А чистить там, потрошить?
>>987684>Одна рыба (300г) без всего делает обед около 400 ккал (у свежей 240 на 100, но много жира остаётся в воде),То есть ты берёшь рыбину на 720ккал и на глаз определяешь, что 320ккал ушло в бульон?
>>987451>тут свободное общение если что Какое нахуй свободное общение?Ты бредишь?На мейлаче никогда не было, нет и не будет свободного общения.А вот негласные правила (наример, на запрет аватаркофажества) были всегда.>ну и че ты доебался тоТы ведешь себя как Пахом, аватаркофажа на тарелочку (без задней мысли), а потом удивляясь, что до тебя доебались.
>>987689Отрезать голову и разрезать вдоль, чтобы вытащить икру/молоки, очистить от мусора и варить отдельным куском (там очень много белка). Эту рыбу предпочитают употреблять соленой из-за специфического приторного вкуса, а свежая продаётся дёшево по 70-100р/кг.>>987690Я все продукты записываю целиком, но прикинул что в этом случае записываю слишком много, потому что бульон не съедобен в отличии от куриного
303 г углеводов на 80 кг веса норм? Вообще нихуя не 80 сейчас, я думаю, где-то 75, но не суть, это последнее значение. Ещё 100г жиров и 88 белков. Думаю вкидываться чаечком и овощами компенсировать немного голодный пиздец. Тренировки 4 раза в неделю (уже представляю, как будет пидорасить и хотеться наесться). Калораж 2376 с дефицитом в 10%. Учусь в инстике, ещё думаю работать пойти после учёбы. Набираю мышцы и сливаю жир.
>>987563Да хуйня, еще 400 в запасе. Проблема в бжу, и так чувствую что мне столько белка не переварить, а тут еще творожка хряпнуть придется. Хотя можно заменить его на сыр, но им особо не наешься.
>>987698какую тарелку дебик ты че несешь
>>987748Рассказывай, мудила, сколько уже надрал сегодня.
>>987751надрал я только твою мамку а рацион у меня теперь до пятницы такой и ни калории большесамое веселье начинается в пятницу после работы когда впереди два дня выходных и божественный вечер пятницы когда дофамин вызывает реальную ломку по сладкой и вредной пище
>>987752По крайней мере ты не кетоблядь.Да и 1500 маловато мне кажется, только повысит риски зажоров (хотя я не знаю твой вес, но думаю для тебя и 1800 может вполне вменяемой цифрой оказаться).
>>987752>СвеклыДеревенские уебки повсюду.
>>987753МАМ, КЕТА ПЛОХА!! В ШАПКЕ ТАК НАПИСАНА, Я САМ НИХУЯ НЕ ЗНАЮ
>>987759Ну то есть тыква тебя не смутила?
>>987767>>987759и что плохого в этих овощах?
>>987776Белые люди называют их БИТРУТ и ПАМПКИН. Поссал в рот быдлоневеждам.
>>987765
Вот бля, за праздники набрал пять кг на всяких оливье и прочем хрючеве( Не повторяйте моих ошибок парни.
>>987790Посрать пробовал?
>>987794Сру каждый день, но это не помогает. 25 декабря вес был 75, а сегодня уже 80.
>>987748>какую тарелку дебик ты че несешь Ебанутый. Даже на борде не можешь без аватарки.Всем надо показать какой ты, всем похвастаться.А то, вдруг кто-то не поймет, что это твои посты. На анонимной борде. Ей богу, некоторые жираны хуже анимедаунов и пониебов.
>>987799Аниме не трожь, пидор.
>>987789О клетчатке слышал?
>>987646Вангую будешь плохо срать. А так норм.
Попался цыпленок 2280г,пришлось аж на 8 частей примерно по 285г (540 ккал) разделить. Тяжело на глаз этим заниматься, вот бы методику специальную.
>>985610> Развивается ли толерантность к йохимбину? Бамп бляди
>>987815Да похуй, в сумме одинаково выйдет, погрешность там будет не более сотни ккал, терпимо.
А кто-нибудь из местный жированов ходил/ходит в бассейн? Как побороть стеснение своего уёбищного тела, ведь это такой пиздатый способ добавить в жизнь постоянные физнагрузки(и при этом не потеть на беговой дорожке и не ломать себе кости и суставы тем же бегом или велосипедом). Но вот, блять, замкнутый круг выходит: чтобы пойти в бассейн нужно сначала вес сбросить.
>>987821Даже в среднем городе легко найти бассейн где одни бабки и дети и всем на тебя похуй.
>>987821Блять. Ну хуй его знает. Мне похуй на то, как моё тело выглядит для других, я хожу, мне заебись. Там далеко не супер модели плавают. Много ужасных тёток и бабок, такие же жираны и др. Да и вообще всем похуй на тебя, поставь себя на их место, тебя будет ебать ваще что там какой-то жирный пидор плавает? Меня лично бы не ебло, да и не хочу я навсегда оставаться жирным пидором.
>>987725Ты ебанутый? Я 300г набирал только когда питался одной кашей и овощами весь день. С нормальным рационом столько углеводов можно набрать только если жрать торты каждый день.
>>987837Меня не ебёт, что там унтерки без мышц, умственной работы и опыта в спорте жрали. Хоть говяжьи анусы, хоть что угодно. Я по сути весь день занят чем-то, плюс пытаюсь в массонабор, я ведь уже написал, что это дефицит? Ах да, ты же тупой жиробас, который не может вообще ни в какую деятельность
>>987838Хуя какой злой школьник
>>987799норм тебе пердак разорвало
>>987784ясно
>>987824>>987823Насколько вы жирны, если не секрет(рост/вес)?
>>987850
суп, двач, как считаешь, имею ли я шансы без вреда для организма к июлю скинуть 15 кг? вводные данные 190/86
>>987856Нормальный сброс веса если исключить проёбы с твоей стороны - 1 кило в неделю. Учитывая то, что ты - тупой даун, то ты будешь сбрасывать 1 кило в месяц. Нет, не успеешь.
>>987857я скинул с 120 до 86 :(. Я не срываюсь
>>9878556а6ах ))))))
>>987857Это я завтра с утра смотрю на весы.Потом неделю сижу на диете, если в следующий вторник у меня будет тот же вес, то урезаю каллории.Все верно?
Вот тут пишут, типа 1 кг в неделю - это норм сброс веса. Я похудел на 7 кг за две недели, тупо мало жрал и двигался много. Ну и плюс один раз двое суток был на спидах и пил водку с пивом. Второй месяц пошёл - вес не возвращается, несмотря на то, что я бросил курить. Такие дела.
>>987902
Пришло время обмазаться графиком и подрочить
Анон, есть толстое тело 182/92. Что я уже сделал: стал питаться без сахара, без жаренного и жирного, без хлеба. В остальной еде пока себя ничем не убиваю. Есть абонемент в фитнесс с бассейном. Сегодня иду первый раз туда, осваиватся.Так вот , Анон, доставь годное меню на неделю. В голову вообще ничего не лезет, а в факе много букв.
>>987934Доставил.
>>987934>в факе много буквВ твоем ротешнике много хуев.
>>987934Вред жареного преувеличен. Жирное нужно для хорошего самочувствия.Рафинированный сахар бесполезен, но если слишком снизить количество простых углей схлопочешь запоры.
>>987942>но если слишком снизить количество простых углей схлопочешь запоры. А не клетчатки?
>>987821А на пляже как? В бассейне даже проще. Зашел и плаваешь.
>>987821> Плавать в чужих ссаках, говне с грязной жопы, гное из гнилой пиздыСомнительное удовольствие
>>987859Тогда зачем спрашиваешь? Ты и так все лучше других знаешь.
>>987943Нет, клетчатка только проходимость может слегка улучшить.А чтобы просираться немного жиже, чем камнями надо жрать простые угли. Всем советуют свеклу и чернослив. Много в черносливе клетчатки?Да и одно из лучших натуральных слабительных - лактулоза является дисахаридом.
>>987902Теперь повтори тоже самое еще две недели.ты просто просралсяА потом удержи этот весь хотя бы еще месяц. Не похудей еще, просто удержи.
>>987934Т.е. написать еще один длиннопост который ты тоже не прочтешь?
>>987962Кетомрази на заметку.
>>987962>одно из лучших натуральных слабительных - лактулоза является дисахаридом который не усваивается в кишечникеТхис. Для слабительного эффекта углеводы должны проходить в неизменном виде, будь то слабо перевариваемая клетчатка или вовсе не перевариваемая лактулоза.
>>987978То есть калорийности там нет? И на кето можно?
>>987980Лактулозу - можно.
>>987966А если сенну пить?
>>988035Можешь и сенну, но к ней привыкание выработается
>>988038Хуй знает насчет привыкания, но на меня сенаде не действует. Пил по 2-3 таблетки и хоть бы хны.
>>988039Вот это и имеется в виду. Если хуяришь любые слабительные с механизмом раздражения кишок, кишки скоро перестанут реагировать
>>988035У меня с неё адски живот крутило, но ты попробуй.
Всё худеете, жиробасы? Хорошо, что я теперь не один из вас.
>>988054Когда захотел помодничать. Анон, почему у него абсолютно все шмотки на втором пике выглядят детскими, как так?
>>988057Да и он и на первом питух питухом.
>>988054Че хмурый такой? Веселей надо быть.
>>988060На первой достаточно снять рубашку и будет обыкновенный хуй в рваных джинсах и черной футболке, а на второй какой-то совсем пиздец.
>>988054Очевидный шизик
Раз уж начали про запоры. Тут такой вопрос. Пью пару-тройку заварников чая в день. Может меня от этого крепить?
>>988068Незначительно
>>988069Пойду тогда зелененького заварю.
>>988069Сурсы?
>>988068> Пью пару-тройку заварников чая Хотя бы с пирожными? А пузо небось ого-го
>>988072Только леденцы иногда потребляю.
>>987962Ем сто углей, набираются сами по себе среди человеческой пищи, сру нормально.
>>988068на идеальном питании я сру камнями, как переходу на дерьмо уровня сосисок и тортов сразу начинаю срать как бог
>>988049Мне хорошо пошло, хотя действие немного затяжное.
>>988082Та же хуита. 4 месяца худел - в сортире мучался. За десять дней новогоднего пиршества срал, как человек.
>>988086>4 месяца худел>десять дней новогоднего пиршестваУСПЕЙ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ.
>>988088Ну набрал я кило сала, кило воды и кило говна. Ничего страшного не произошло.
>>987958На пляже я был последний раз лет в 14(сейчас мне 26), да и то был полудикий берег с минимумом людей у воды.>>987959Ну так то и просто жить хуёво, вдыхая всё тот же пердёж старой бабки снизу и пользуясь водопроводом, где вода ходит по кругу(хоть и очень большому).
>>988091Ну а в бассейне этот круг маленький. Справки к тому же у всех покупные.
>>988094Ну чот не слыхал я о массовых отравлениях и заболеваниях каким-нибудь гепатитом.
>>988095Гепатит нет, а грибок на ноги легко
>>988097Всяко лучше диабета, инсульта и отвращения у девок.
>>988099Это ложная дилемма
>>988097Через сланцы?
>>988100То есть ты бы предпочел грибку пиздецовый обмен веществ или троящий мотор под ребрами?
Ананасы, если сейчас усиленные мозговые нагрузки идут, а я худею на дефиците, как бороться? Просто нереальный тупняк начинается в связи с этим, а шило на мыло не поменять, да и не надо
>>988108Ты правда такой тупой, и не понимаешь, что такое ложная дилемма?
Сап, аноны. Кто пояснит, почему на физаче хейтят фрукты, хотя во всех интернетах они полноценная часть большинства диет? да-да, диеты говно, не вырабатывают правильных привычек, знаем Я понимаю, что лучше уже яблоко съесть, чем кусок торта, а всё-таки?
>>988114Ну давай, поясни тупому.
>>988115Ничего не хейтят, что в РСК лезет. Хейтят даунов, которые думают, что фрукты можно даже не учитывать, ведь это типа полезное, не осознавая, что в яблоках сахара больше, чем в классической коле, например.
Бывают питьевые йогурты без сахара?
>>988115> во всех интернетахВ каких блять интернетах? В каких во всех? Во всех интернетах водная и грешневая диета блять! Полноценное питание! Бегом беги!
>>988123Кефир называются
>>988123У данон и активии есть точно. Может еще какие-то были.
>>988080Ну как, худеешь при 100 углях? Покаки хорошо идут, раз в 3 дня, хотя и в обычной жизни так же, без ограничений, тоже как-то на 100 углях сидел. У меня вот 70-100 набирается.
>>988133Я скорее сушусь, понемногу т.к. не очень режим и кардио идет. Сру серьезно нормально, каждый день вроде, без запоров, говно обычное, не маленькое и не жесткое, выходит неплохо, жопа не болит.
>>988134Кардио какое делаешь?Мне всё хорошо, кроме резко интенсивного интервала, это если углей нет.
>>988135Нууу, табату с велотренажером, приседаниями, отжиманиями и прыжками с хлопками над головой. Редко кручу велотренажер по минут 45. Недостатка сил от нехватки углей вообще не ощущаю. Напротив, как-то я день ел преимущественно углеводную пищу всякая поебень из нута и мне как-то не по себе было, слабость и желание обожраться.
>>988138Сушишься-то медленно? Я сам собираюсь по 300-500 гр. жира в неделю убирать, если больше, то лучше.Я сам не жирный, немного жирка есть на прессе, прям на прессе, а не пузо, да. Думал пока 100-150 гр. оставить, если даже 200 гр съем - нестрашно, все равно углеводы постепенно буду снижать, а жиры увеличивать.
Прочитал ваш фак. То есть, здоровое питание в похудении не особо важно, и я смогу съесть шоколада на 10000 ккал и позаниматься на 10100 и все равно сброшу небольшое количество грамм?
>>988144сможешь в сферическом вакууме.
>>988142Для меня сейчас скорость не очень важна, т.к. прогресс хоть медленный, но есть, до весны-лета точно успею. Еще я не хочу ставить жесткие рамки, нынешний режим меня нисколько не напрягает и работает. >>988144Только при похудении с огромного веса. Там да, поначалу достаточно просто чуть меньше есть.
>>988144"Здоровое питание" важно еще и чтобы не набрать сброшенное заново. Некоторые мелочи вроде ограничения на сахар тоже важны.Ирл ты зажрешь шоколада на 10к и позанимаешься на 100
В понедельник села на диету вместе с парнем. Он каждый год выдерживает ее для очистки организма, и, в этот раз, я решила его поддержать. Самое сложное - первые три дня, так как нельзя ничего, кроме пустой гречки без соли, сырой капусты и сухарей. Потом же - просто ну очень строгое диетическое питание.
>>988146А ты сколько хочешь скинуть?Я вот за 5-6 месяцев хочу уложиться.
Сегодня купил новые штанишки, а то старые вообще пиздец.
>>988148НИчего не понял, что ты там промямлил, сиськи или уебывай
>>988210Худоблядь, уебывай
>>988210Или ракурс хуевый или ты всё ещё напоминаешь по комплекции бочонок. Но всё равно поздравляю! Прогресс это хорошо, желаю, чтобы не пришлось никогда возвращаться к старым штанам.
Ох ебать и отожрался за 12 дней. Каждый день торт/салат/пицца/суши/жареное хрючева и литры сока/газировки. С 74 до 83 нахуй! Так что я снова с вами, свинюшки вы мои :3
Сап физач, на связ жиродрищ ~177 - 71.Не сказал бы, что я уж совсем жирная свинья, но ляхии жопа большеваты. Грудь выглядит не очень, мб гино но хуй определишь.Уже около недели питаюсь ~1300-1500 ккал, вес по-немогу уходит.Из упражнений делаю планку, чтобы держать в тонусе мышцы, отжимания, приседания.Возник такой вопрос, есть ли смысл:1) Купить жиросжигатель, если нормальных тренировок по сути нету? Например https://market.do4a.com/catalog/product/vp_lipo_jets_100_caps/2) Есть ли смысл делать приседания, пока не схудею? Или упражнения сделают ляхи ещё больше?
>>988307Жиротоп бери либо всякие блек мамбы, хеллфаеры и тд, либо ЭКА, либо уже из аас. Инфу сам гугли. Сам пил хеллфаер и мамбу, когда худел со 120 до 70, но я упарывал бег + бокс.
братики, есть ли какие-то фичи в борьбе с голодом? У меня тренеровка заканчивается в 23:00, после нее я ну просто ОЧЕНЬ СИЛЬНО хочу что-нибудь заточитьвот сейчас два банана съел. Есть какие-то годные фишечки, касательно этой хуйни?
>>988320Я обычно упарываюсь зеленым чаем.Либо просто сразу спать.
>>988320Есть, сила воли
>>988307>планка>доча.ком
>>988307Еще один перекачаться боится.>сделают ляхи ещё большеНе сделают.
10 капель слабилена (0,7мл) скрутили живот диареей в адские муки Если принимать по инструкции через 4 часа после ужина и перед сном то эффект в 3 раза сильнее, чем если принимать как попало, сразу после ужина и перед бессонной ночью. Буду по 5 капель закидывать
Сукабля, перед праздниками был 84, сейчас 89. Теперь план-минимум не позднее августа 70, план-максимум 65. Хочу начать ходить в качалку, но не хочу с подснежниками начинать, а сейчас уже они поперли. Поэтому пойду в конце лета-осенью.
>>988353> но не хочу с подснежниками начинать, а сейчас уже они поперли. Поэтому пойду в конце лета-осеньюНайс отмазочка.С таким маневрированием ты хуже подснежника. Начинай ходить сегодня.
>>985038Перестань онанировать едой.Как только ты примешь истину "Жри, чтобы жить, но не живи чтобы жрать" всё наладится.Ты дрочишь рецепторы удовольствия в мозгу с помощью еды. Перестань это делать. Перестань относиться к еде как к источнику удовольствия. РОтносись к ней как к топливу.
>>988358тогда никаких удовольствий не останется
>>988359Появится удовольствие смотреть на жирных и тощих уебков без мышц как на говно. И у тебя будет полное на это право.
>>988359Чувство превосходства - круче удовольствия от еды. Удержись от еды волевым усилием, потом выйди на улицу, посмотри на какого-то жиробаса и подумай "вот эта жирная сука так и останется жирной, а вот я и вчера и сегодня держусь и завтра буду держаться и через год стану няшей-стройняшей. Потому что мне хватает силы удержаться от низких стремлений, а этому жиробасу - не хватает и он на всю жизнь таким останется, если не подохнет от инфаркта раньше. Я лучше него"
>>9883071. Без нормальное тренировки нет смысла2. Приседая по 100 раз на подход, ну или по крайней мере от 25 и выше, ты ничего не вырастишь. Потратишь калорий, метаболизм разгонишь, добавишь выносливости и рельефа в лучшем случае.Если будешь с бабушкой и мамой на горбу делать 4 по 8, тогда возможно, при соблюдении многих других условий, у тебя что-то и вырастет, но будет только красивее. Короче, не бойся "перекачаться". Вообще такие мысли выкинь.
>>988320Мне воду пить помогает. Либо творог 0% без нихуя. Его жрать тяжело и аппетит пропадает.
>>988353Это что новый форс мерятся сколько за праздники набрал чтобы потом хвастаться сколько за неделю скинул?Не взвешивайся эту неделю и все. На следующей уже все в норме будет.
>>988320Просто берёшь и без задней мысли жрешь. Ты старался и ты заслужил.
>>988370Демон-искуситель, сука
>>988369Пятерка это чет дохуя. За неделю не уйдет. Там килограмма полтора-два жира. Я вот 3 набрал и думаю за неделю оно как раз и вернется на свои места.
>>988356>Найс отмазочка.У самого пригорает с такой отмазы, но как представлю, что во мне будут видеть этого подснежнопидора, который пришел на месяцок превозмогать, и на самом деле нихуя не добьется, мне че то становится хуевато. Быдло оно же всегда не ты. Буду дожимать 10-15 килограммов за весну, хули.
>>988387>во мне будут видеть этого подснежнопидораПо твоей логике надо вообще не бегать с января по май, а то вдруг подснежники решат что ты такой же посднежник, ужас какой.Вчера вечером видел 4 или 5 таких, до января не было никого кроме меня абсолютно, только сам поржал над ними
>>988358Тупой подход, ящитаю.Максимализм, когда что-то мешает и вызывает трудность и ты сразу отсекаешь это и говоришь, что нинужна.А можно просто потратить немного времени, сил и фантазии, чтобы получать удовольствие от еды на похудении. Покупать новые продукты, экспериментировать со специями, с сочетаниями продуктов. Тут даже есть небольшой плюс. От постоянного небольшого голода вкус еды чувствуется только ярче и запихнув в себя маленькую порцию каши, овощей и курогрудки под соусом со специями ты кайфанешь не меньше, чем от пиццы или любого другого джанкфуда. А так как ты сам это приготовишь и потратишь время и силы удовольствия будет еще больше.
>>988395>А так как ты сам это приготовишь и потратишь время и силы удовольствия будет еще большеДа нихуя, что сам готовишь, что жрешь приготовленное кем-то - никакой разницы.
>>988395>сам это приготовишь и потратишь время и силы удовольствия будет еще больше.Хуета, наоборот обидно, час готовил, за 10 минут сожрал. Ещё и голодный остался. Тьфу блять.
>>988397>>988399Нет, это не хуита. Когда ты во что-то вкладываешься, потом результат приносит больше удовлетворения, чем если это досталось нахаляву. Это работает практически со всем и с деньгами и с бабами и с любой деятельностью. Это инстинкт.А если ты так за этот час переживаешь, то просто заставляешь готовить себя из-под палки и это тебе не интересно. Если бы хоть немного любил готовить было бы по другому.Не уверен можно ли эту любовь приобрести или это либо твое, либо нет. Но попробовать приобщиться то можно.
>>988409>Когда ты во что-то вкладываешься, потом результат приносит больше удовлетворения, чем если это досталось нахалявуТолько для людей с определенным типом темперамента./thread
>>988412> только для терпилПофиксил
>>988395Дело говоришь, с начала здорового питания я неплохо так поднялся в кулинарии. Курогречу и джанкфуд с мазиком считаю кормом для скотов.
>>988414Для всех, кроме психопатов.
>>988415>Курогречу считаю кормом для скотовЕбать дебил.
>>988395>Тупой подход, ящитаю.Жопочтец ты, ящитаю. Я не говорил что правильное питание не приносит удовольствия, я говорил только про то, что не нужно целенаправленно дрочить едой.
>>988423Так я на дефиците продолжаю дрочить едой. И стал дрочить даже больше. Теперь у меня на это уходить больше времени и сил. И мыслей. Раньше я думал, что-бы заказать пиццу или роллы и каким десертом добить. А теперь как приготовить кесадильи, пасту или карри и вписать ее в бжу.
>>988367На тайке за тренировку делали в сумме около 300 приседаний + частые удары ногами. У меня икры расперло знатно, а бедра стали рельефными. Как по мне это лучше, чем ходить со свиными окороками и не влезать в свои джинсы.
>>988387Кек, вся суть качкопидоров. Закомплексованные долбаебы. Ты еще наверное шортики и маечку выбирал 3 часа, чтобы все оценили?
>>988427Назвал то же хрючево красивыми иностранными словами, и думаешь дохуя не быдло стал?
>>988420Дебил ты, потому что птицу предпочитаю индейку можно приготовить намного вкуснее. А говнокрупы есть более удачные нут, например, да и их вообще можно не есть, углеговно же.
>>988365>>988360я дома сижу в свободное время а на работе жиробасов нет, так что доминировать негде
>>988431Ты тупой? Я тебе и говорю, что я нашел способы есть то же хрючево(немного меняя пропорции ингридиентов) и вписывать его в бжу.
>>988432НЕ ГОРОХ, А НУТ!!!НЕ КУРИЦА А ИНДЕЙКА!!! НУ СКАЖИ ИМ, ЧТО Я ЭЛИТА, НУ МАААМ!!!
>>988432Нахуй иди. Греча это святое. Нужно быть моральным уродом, чтобы не понимать, что гречка - топовая крупа. Но кроме нее есть десятки других немногим только уступающих. А сравнивать гречку с горохом это вообще пиздец.
>>988432>можно приготовить намного вкуснееНамного вкуснее чем что, блядь? Если говорить конкретно про мясо то его вкусность зависит в основном от жира, которого в птице немного. Что ты к мясу добавляешь и в каком виде, вариантов хуилион. А гречка полезна и без диеты, и к ней тоже есть вполне безопасные для жиробасов в умеренных количествах добавки вроде сливочног омасла, кепчука и прочей еболы.
>>988436Иди нахуй, собака. Человек без напускной илитности - не человек.>>988439Тоже нахуй, гречку никогда не почитал, хуй знает как ее есть, не вкусно нихуя и консистенция говно.
>>988365>посмотри на какого-то жиробаса и подумай "вот эта жирная сука так и останется жирной, а вот я и вчера и сегодня держусь и завтра буду держаться и через год стану няшей-стройняшейХуя вы травмированные на всю голову. Нет, у меня после похудения тоже создалось несколько принебрежительное отношение к жиробасам, особенно безвольным и вечно ноющим, но чтобы худеть ради ЭТОГО...
>>988395нихуя я готовить не буду а просто запихну говна побольше чтобы сытость почувствовать на вкус похуй абсолютно когда ты голоден
>>988440Чем вареное говно бля. Жир тут вообще ни при чем, хотя хуй знает, может у жиробезумцев вкус измеряется нажористостью.
>>988445пойми на вкус похуй вообще когда я беру батон за 15р полкило и пачку сахара мне похуй на вкус, мне хочется забить желудок чтобы ебучий дофамин наконец то заткнулся а по телу разлилась глюкоза и исчезло чувство голода
>>988445Нихуя не знаешь, ничего не умеешь, что ты вообще в жиротреде делаешь? При употреблении мяса вкусовые рецепторы реагируют на жир в первую очередь. Диетическая курятине в чистом виде покажется безвкусной любому человеку, блджад.
>>988445А кто тебе сказал, что курогреча это вареная кура без соли и разваренная несоленая греча. Суть кулинарии в том чтобы даже из одинаковых продуктов, типа курагречи готовить каждый день разные вариации. Куру можно приготовить десятком образов, добавить десятки видов разных жиров и соусов. Даже гречу можно по-разному сварить.Насчет жиров. Курогрудка почти не отличается по вкусу от индейкогрудки. А почему? Потому что и там и там жира нет нихуя. Ебаный белок с мясным вкусом. А весь вкус в жирах, потому что все вкусовые частицы растворяются именно в жиру.
Чет проигрываю с жиробасины, которая не умеет готовить простые блюда и хрюкает о том, как это НИВКУСНА! РЯЯЯЯ
>>9884293 недели уже выбираю. Наверное буду ждать новую коллекцию.
>>988433А на работу телепортируешься? На улице и в общественном транспорте угорай со слабовольных жиранов, которые наверняка и про бжу не знают, у них вообще нет шансов, другое дело - ты. У тебя уже есть правильная, рабочая инфа. Информация - уже часть дела. Но ты-то на этом не остановишься, будешь идти до победного.А на работе и среди ближайшего окружения и не надо доминировать (по крайней мере методом принижения окружающих, лучше доминируй методом самосовершенствования, а к друзьям и коллегам будь добр и снисходителен, если не садятся на шею, конечно), а то тебя возненавидят. А чего следует избегать в первую очередь - это ненависти и презрения окружающих тебя и тех, от кого ты зависишь.
ТЕБЕ 10 ЛЕТ, САМЫЙ ТОЛСТЫЙ УЧЕНИК В КЛАССЕ@"ПОК-ПОК-ПОК, СЫНА, У НАС В ТВОЁМ ВОЗРАСТЕ ВСЕ ПУХЛЕНЬКИМИ БЫЛИ, А ПОТОМ ОРГАНИЗМ ПОВЗРОСЛЕЛ, ВСЕ ПОХУДЕЛИ. НА ТЕБЕ ЕЩЁ ПАРУ КОТЛЕТОК И ХЛЕБУШКА"@ТЕБЕ 20 ЛЕТ, САМЫЙ ТОЛСТЫЙ СТУДЕНТ НА ФАКУЛЬТЕТЕ@"ПОК-ПОК-ПОК, СЫНА, ОРГАНИЗМ РАСТЁТ ЛЕТ ДО 30. ВИДЕЛ КАКОЙ ДЯДЯ БОРЯ СТРОЙНЫЙ? А В ТВОИ ГОДЫ БЫЛ ТОЛЩЕ ТЕБЯ. ПОХУДЕЕШЬ ЕЩЁ, ДАВАЙ ЕЩЁ ХОЛОДЦА ПОДЛОЖУ ТЕБЕ И ХЛЕБУШКА"@ТЕБЕ 30 ЛЕТ, ОЖИРЕНИЕ 4 СТЕПЕНИ@"ПОК-ПОК-ПОК, СЫНА, ЭТО ВСЁ ИЗ-ЗА ТВОЕГО БАТИ-АЛКАША, ОН ТЕБЯ НЕ ВОСПИТЫВАЛ. ДАВАЙ ЕЩЁ ТЕБЕ ОЛИВЬЕШКИ ПОДЛОЖИ, ХЛЕБУШКА НЕ ЗАБУДЬ ВЗЯТЬ!"
>>988447Вот это то самое отношение к еде как к корму, хуево короче.>>988448Я к тому, что замаринованная и запеченая индейка жир сливается заебок на вкус, несмотря на крайне малое количество жира. И не одному мне.>>988449Вот именно в разнообразии способов готовки вся суть, я про это. Тупые жиробасы оттого и срываются, заебались гречку с пресной курой поедать.
>>988454а какое отношение должно быть лол вкус еды меня никогда особо не волновал особенно когда я узнал как много времени нужно для того чтобы этого вкуса добиться главное чтобы еда было не противна и с большим количеством углей для прилива энергии
>>988452Вот яркий пример закомплексованного омежки, который собирается повышать самооценку за счет других. Просто ору с тебя.
>>988452раньше работал там где дохуя жирных баб и я думал коровы пиздец слава богу я не такой, но щас коллектив другой - сплошь поджарые мужики и такой прием не проходит а на улице обычно похуй на всех тем более все в куртках
>>988456Самые яростные хейтеры всегда из "бывших" или даже скрытых. Если кто-то топит за трезвость, 99% что он алкаш. Против курения - недавно бросил, мучается, и из зависти хочет наказать курящих. Хейтит жиробасов - сбросил 3 кило говна и почувствовал себя альфой.
>>988459Я против курения, но никогда не курил и против алкашки, а пил всего 1 раз и то в детстве, когда пьяный дядя решил, что я взрослый и мне, пятилетнему протянул бокал вина. Но за ЗОЖ-хуёж не топлю. У всех своя голова на плечах. А вот с закомплексованных хейтерков всегда ловлю лулзы
>>988455Бля пиздец у тебя полностью противоположный моему подход к еде вкус - все, время похуй, процесс готовки нравится, углехуйню больше сотки не ем, говна тебе желаю короче.
>>988459>Если кто-то топит за трезвость, 99% что он алкашНу меня например батя-алкаш пиздил. И думаю, таких как я чуть больше чем 1%
>>988460> Не читал, но осуждаю
>>988462Ты перекладываешь вину бати долбоеба на алкашку, пытаясь бессознательно оправдать батю, потому что любишь его, но не хочешь этого признать, это тебе объяснит любой психотерапевт
>>988443РАДИ этого никто не худеет, деб, но это может поддержать мотивацию. Инстинкт социальной иерархии очень сильный, если ты его недооцениваешь, то это ты травмированный на всю голову.>>988456Хуя вы диванные эксперты, блядь. Ты сейчас то же самое делаешь, о чем написал сам, дубина. Выставляешь меня кретином, чтобы почувствовать себя умным дохуя и незакомплексованным.
>>988463Даун?>>988466>диванные эксперты>призыв к повышению ЧСВ за счет обычных прохожихМожет потому, что ты и есть кретин? Поменьше неси чушь и гляди сойдешь за умного. Ты бы еще посоветовал прийти в детский сад и детей вызывать 1 на 1, чтобы показать свою силу. Нет, серьезно, какой же мусор порой в качалку ходит.
>>988465>Ты перекладываешь вину бати долбоеба на алкашкуТрезвым он меня не пиздил. А ещё посомтри процент пьяных драк, убийств, изнасилований. Алкашка давно стала отягощающим обстоятельстовм и не зря.
>>988468Ну вообще людей никто не заставляет бухать, они осознанно это делают, но с другой стороны не будь алкаши этой в магазинах, люди бы не творили такую дичь по синьке. Так что тут спорно.
>>988467Мои призывы работают, потому что они основаны на низменных инстинктах, которые у всех есть, в т.ч. и у тебя, что я показал постом выше. Я пытаюсь помочь тому, кто не может справиться на более адекватной (читай - признанной моральной) базе мотивационной. А ты что делаешь, кроме обсирания меня? Думаешь, ты чем-то помогаешь? Пиздишь, да и всё. Такой как ты только нахуй может послать такого парня как он, чтобы он пошел повесился нахуй, раз у него не получается по нормальному. И ты ещё считаешь себя нормальным, а меня мусором. Какой же мусор в жиротреды заходит.
>>988470Я придумал, давайте выкладывать тут фотки своих тушек, а остальные будут обсирать. Ты начинаешь.
>>988471Я на работе сейчас, коллеги меня не поймут.
>>988470Закомплексованный школяр, уймись уже.>думаешь чем-то помогаешь?А ему что, 3 годика, чтобы за ним бегать и жопу подтирать? Он взрослый и сам вправе распоряжатся своей жизнью. Сука, какие неженки нынче пошли, нет чтобы жопу поднять и работать над собой, они хотят чтобы за ними бегали, а другие советуют повышать самооценку за счет простых граждан. Биомусор 10 из 10.
>>988470Лее братуха двачую!!!! Люблю сажать русню на бутылку и стрелять из травмата ежжи по кайфу!
>>988472А твоя работа влияет на успеваемость в школе?
>>988473> А ему что, 3 годика, чтобы за ним бегать и жопу подтирать? Он взрослый и сам вправе распоряжатся своей жизнью. Сука, какие неженки нынче пошлиНу вот ты и показал свою суть. Тебе на самом деле похуй на других, тебя волнуешь только ты сам. А мне вот хочется помочь, насколько я могу помочь. А ты зачем тут сидишь, поугарать над окружающими, показать насколько ты крутой?То, что я советую повышать мотивацию за счет сравнения себя с рандомными типами на улице, никак им не вредит. А то, что делаешь ты - и есть то, в чем ты упрекаешь меня, т.е. ты издеваешься над другими, повышая самооценку.Итак, мои советы никому не вредят, а только помогают, а твой пиздеж показывает в чем твоя истинная суть и истинная мотивация. Так что советую подумать хорошо, зачем ты делаешь то, что делаешь.>>988475Уймись уже. Давай свою выкладывай, с пруфом, а я вечером выложу тогда, слово жирана.
>>988461просто разные приоритеты и отношение и тем не менее я жиробас
>>988476>помогает стать циничным нарциссомО да, мотивация уровня /b/ А потом его унизит какой-нибудь нохчо или боксер и снова здравствуй комплексы. Сразу видно, что тебя мамка воспитывала, раз не пытаешься решить корень проблемы, а хватаешь только за верхушку айсберга. Омежное быдло, как оно есть.
>>988476Девочка моя, всегда найдется кто-то лучше, чем ты и вместо того, чтобы искать минусы в других, лучше увеличивать количество плюсов в себе. Например найти круг общения и тян (если нет), задать себе цель в спорте/наука/других увлечениях и тд. А ты своими советами тянешь его на дно, делая из него нарцисса с завышенным ЧСВ. Грубо говоря ты из него делаешь ТП, коей являешься ты сама.
>>988459"Самый худший хозяин - это бывший раб"
>>988470>Мои призывы работают, потому что они основаны на низменных инстинктахРассуждение инвалидно. У меня есть хуй в штанах, но это ведь не значит что я непременно захочу засунуть его в твою мамку.
>>988478Ну ты-то у нас мастер-психолог, давай-ка глянем твой способ решения корня проблемы:> Он взрослый и сам вправе распоряжатся своей жизньюНорм совет от альфа-жиробаса, по течению плыть.>>988479Охуенный план увеличивать количество плюсов в себе и я об этом вообще-то писал выше. Это постоянно нужно делать, но это не весь мотивационный ассортимент, одним этим сыт не будешь и скоро сдуешься. Об этом очень любят попиздеть в пабликах по психологии, но на деле этим социальная иерархия не ограничивается. Только какому-то охуенно святому человеку будет пофиг на мнение окружающих и на сравнение себя с ними. На деле ты всегда конкурируешь и если в твоем окружении ты находишься на дне, у тебя будет постоянно херовое самочувствие и ты будешь в эмоциональной яме, как бы ты охуенно не продвинулся (в чем угодно). Всё что ты делаешь будет плохо получаться, т.к. не будет сил, а т.к. ничего не получается - то ты остаешься на дне. Если же сменить приоритеты сравнения, ты почувствуешь, что ты не полное дно, а вполне норм, у тебя появятся силы и дело сдвинется.Но я не знаю, нахуй я это тебе объясняю, ты же, блядь, святой человек, альфа и вообще охуенчик и всё знаешь сам. И вообще ты весь такой взрослый, о чем говорят твои найс проекции:> Грубо говоря ты из него делаешь ТП, коей являешься ты сама.и отличная аргументация:> У меня есть хуй в штанах, но это ведь не значит что я непременно захочу засунуть его в твою мамку
>>988483Просто в голос с омегана. Ну продолжай повышать самооценку за счет других, хуле. Так и представляю, как долбаебик просыпается утром и ставить себе цель засматриваться на жиробасов и дрищей, которым вообще похуй на потуги мамкиного недоспортсмена сидящего на дваче в жиротреде.>совет от альфа-жиробасаУже как полтора года нет, тупица. Я даже своего фотки сюда вбрасывал ДО и ПОСЛЕ. Продолжай свой аутотренинг.
>>988487> представляю, как долбаебик просыпается утром и ставить себе цель засматриваться на жиробасов и дрищей, которым вообще похуй на потуги мамкиного недоспортсмена сидящего на двачеОпять найс проекция, ну ок.Если бы ты читал больше, а меньше трепался, то увидел бы, что я пишу об этом, как о временной мере, а не как о способе жизни.Ну и не агрись ты так, альфочка, чего злой-то такой, тебя обидел кто? Вес сбросил, молодец. Даже пруфов не буду просить, верю тебе и так.
>>988487> Уже как полтора года нет, тупица. Я даже своего фотки сюда вбрасывал ДО и ПОСЛЕ. Эти что ли?
>>988432Ну тот же нут или чечевица весьма и белком богаты. Единственное с ними больше мороки - замочи, час вари и т.д.. Ну и дороже, все-таки.
>>988491Говорю же, типичная омега. Другой человек порадуется за успехи, а омега будет изливаться желчью и сравнивать себя с другими. >Я ВСРАТОЕ ХУЙЛО, А ЗНАЧИТ И ДРУГИЕ ТОЖЕ>ЯСКОЗАЛ
>>988490Вот это тебя понесло, обиженка.>временная мераА потом посоветуешь поднимать чсв за счет детей? Ору с закомплексованной чмохи :>
>>988496Ты только орешь и орешь, по делу мало что говоришь. Хватит писать про детей, уже несколько раз повторил, все уже увидели.А фотки не я сбросил, а другой анон, перестань агрится-то, я тебе не враг и плохого не желаю, мы тут все друзья, успокойся уже.
>>988495>Другой человек порадуется за успехи, а омега будет изливаться желчью и сравнивать себя с другими> Уже как полтора года нет, тупица. Я даже своего фотки сюда вбрасывал ДО и ПОСЛЕ> Вес сбросил, молодец. Даже пруфов не буду просить, верю тебе и такИ кто же тут изливается желчью?
https://2ch.hk/fiz/res/988504.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/988504.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/988504.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/988504.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/988504.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/988504.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/988504.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/988504.html
>>988500Очевидно тот, кто смотрит на каждого прохожего в надежде найти у него минусы? Омеган, прекращай рваться уже
>>988320>братики, есть ли какие-то фичи в борьбе с голодом?Пить воду, есть отруби/клетчатку, есть сельдерей/огурцы.>У меня тренеровка заканчивается в 23:00, после нее я ну просто ОЧЕНЬ СИЛЬНО хочу что-нибудь заточитьЭто нормально. Съешь плошку обезжиренного творога, можно с яблоком/морковкой/клюквой.
