Здравствуй, антуан. Какой уже раз вкатываюсь в бодибилдинг, поэтому хотелось бы дать мощный старт тренировкам. В спорте ньюфаг. Интернеты советуют новичкам начинать с программы тренировок фулбоди (пикрил). Что ты думаешь по этому поводу?
У фуллбади есть один минус, который не все сразу замечают - недостаток энергии. Пока ты начинаешь, работаешь с маленькими весами, тебе норм, но потомо начнешь чувствовать усталость на тренировке, под конец вообще тяжко будет. Очень тяжело сначала хорошо прохуярить ноги, потом спину, потом сиськи, а потом еще и руки с плечами. Прист об этом как-то говорил. Короче делай фуллбади, сначала точно хорошо все будет, а потом посмотришь: будешь выдерживать нагрузки или нет. Лучше по сплиту погонять, чем полтора часа вяло дрочить штанги.
>>985879С самого начала и хотел после непродолжительного фуллбади тренироваться по сплит программе, спасибо за уточнение
Двач полон даунов, как обычно. Фуллбади - это не когда все упражнения на всё тело за одно занятие с максимальным напряжением, это когда есть хотя бы одно упражнение на верх и хотя бы одно на низ. Тренировка из приседов и подтягиваний тоже фуллбади.
>>985929Нет. Фуллбади - это всё тело, все мышцы, поэтому так и называется.
>>985804 (OP)Работающие "методики" - это только силовые циклы. Захотел больше выжать/присесть/потянуть, прошел цикл и сделал.А бодибилдинг это только питание и химия, тренировки могут быть любыми, пока используются адекватные упражнения и адекватные веса.
>>985929>Двач полон дауновЭто единственная ценная мысль в твоей реплике.
>>986050А если я хочу крушить стены кулаками ?
>>986077Начни со стенок своего ануса.
>>986078Всему своё время хех
>>985804 (OP)Мусор. Убрать зимы ногами, и прочую ересь.>>986050И именно циклирование нагрузок отлично работает в сочетании с фулбади, чтобы как инвалид вот этот >>985879не обсираться.
фулбоди пидор врывается в тред. с нового когда начал ходить в зал, чтобы к концу года скинуть немного лишнего веса. проблема в том, что я давно ничем не занимался. лишних денег на тренера нет. а еще у меня протрузия. нашел статью http://sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85посмотрел видео https://www.youtube.com/watch?v=P0-cID4u96Aи решил заниматься по программе, которая указана в видео. на следующий день после тренировки я просто охуеваю от того, что у меня все тело болит. блять, да я даже заснуть из-за боли не могу.вопрос: стоит ли мне сегодня идти на тренировку? или ждать восстановления?
>>988318Ты каждый день собрался бегать в зал? Лучше через один, типа понедельник/среда/пятница — стандартная программа. Телу нужно время на восстановление.Болит всё тело только поначалу, со временем будет полегче.А вес регулируется не только тренировками, а ещё и питанием. Уменьши число калорий на 300-400 от суточной нормы, и будешь потихоньку убавлять вес.Сайт отличный, кстати, но почитай повнимательнее что там пишут и в других статьях.
>>988326> спортвики> сайт отличный Обкекался с этого. Ну для поверхностного ознакомления в принципе пойдет, но черпать оттуда информацию я бы не стал, очень много кала десятилетней давности.
>>988318>>985804 (OP)Хуита полная, как и сайт в целом. Теперь понятно откуда всякая зелень советуют в прикрепленном треде "сначала делать фулбади, а через 2-3 месяца переходить на сплит". Вообще нет никакого понимания заем нужно фулбади и как ее правильно построить.Зачем то каждый день разные упражнения, количество повторений ебанутое, ну разве что недельку две так можно погонять, а потом уже ебашить нормально.Короче, бери что-то из:Reg Park beginner's routineJason blaha ice cream fitnessCAMB's beginner programИ не еби себе мозг.
