Приобрел сабж, хочу прибавить выносливости и силы к ногам.Гуглил, но везде пишут по разному.Из всего понял что для сжигания жира нужно держать пульс в районе 220-возраст * 0.7 и минимум 30 минут.держать пульс выше пишут что плохо для сердца, другой пишет что надо ебашить на полную.третий загоняет про интервалы https://youtu.be/mtYfw0z8Rp4но у него в сумме получается 15 минут или эти интервалы нужно чередовать?Если кто юзает их отпишитесь.И поясните по выставлению режимов, у меня их восемь.Никак не могу выйти на нормальный пульс, на больших режимах забиваются ноги быстрее , а на малых пульс нихрена не поднимается больше 100.
неужели никто не упарывает вело?
Поясните хоть по режимам, прикаких условиях их надо повышать?
>>930427 (OP)Короче, поясняю. Забей на эту ебалу с пульсом.Все эти жиросжигающие зоны дают слишком мало профита. Ориентируйся на расход калорий.Только учти, пиздят дешёвые велотренажёры безбожно. Сразу вычитай треть и получишь адекватный результат расхода. Велотренажёр тем и хорош, что позволяет поддерживать дефицит калорий не выходя из дома.Сожрал лишнего - садишься перед телевизором и крутишь педали час. В итоге и сыт, и в тонусе, и жирок сжёг.
>>930427 (OP)На видео у тебя спин-байк. Это больше, чем просто велотренажёр. Годнота лютая. Только стоит от в районе 50к, если нормальный брать.
>>930427 (OP)Боже, что за долбоеб. Для эффективного жиросжигания пульс надо держать на 120-140 ударах, выше уже начинается функциональная тренировка организма. 180+ уже вредно для сердца, а ты советуешь тут 200 бегать, пиздец долбоеб. Успешно тебе посадить сердце и подохнуть на этом тренажере, кардиоеблан.
>>933168Долбоёб ты тутОн пишет "пульс в районе 220-возраст 0.7"Для 30 лет это будет (220-30)0,7 = 133
>>933169А, ну да, я же со своим высшим техническим считаю вот так:220- 30 * 0.7 = 199Качки тупые блядь.
>>933161да мне похер на калории, хочу выносливости.сидячий образ жизни херово стал сказываться на организме.
Как велосипед сказывается на присяде со штангой?
>>933224Делаешь 2-3 тренировки в неделю с пульсом 110-130, тренируешь сердце, дыхание, один раз ебашишь на 160-180, вот такой тренировкой тренируешь выносливость максимальную концентрацию кислорода в крови которая по сути и есть выносливость Вот и все что тебе нужно, сердце ты убьешь если полезешь на 190-200, но туда ты не залезешь, организм тебе просто сам не позволит так ебашить максимум пару секунд потмо просто потемнеет в глазах и блеванешь так что шли нахуй кочек которые поднимают 10 раз штангу и рассуждают о выносливости и сердце по пизде.
есть велотренажер, но беговая дорожка лучше на порядок. алсо на велотренажере хорошо табату делать.
>>942472Ты про четырех минутные тренировки?20 секунд максимум нагрузки, после 10 отдыха?По моему полная поебень.>>94219930 мин?У меня ноги забиваются, если с такой скоростью крутить.
>>942199Доходчиво, спасибо.
Блджад, пытался накрутить до 120, уебся, не смог, слез, посчитал вручную 160, встроенный датчик пиздит.Что делать?Покупать отдельно пульсомер?Какие юзать?Есть хитрости считать на ходу?
>>943254Ты что считать не умеешь, или ты руками педали крутишь? Берешь прикладываешь палец к шее, считаешь 30 секунд, умножаешь на 2, или 15 секунд и на 4 умнож.
>>943319Сложно посчитать когда в движении, у меня пульс и так слабо прощупывается.
>>933196Я тоже так посчитал и нихуя не понял, как я должен 200 держать в 30 лет. Да хотя бы и не в 30. Первый раз слышу про формулу, билдеры говорят держать 120-140, я держу 120-140.
За месяц юзания заметил:поднялась выносливостьповысилось либидоБуду крутить дальше.Кручу через день-два, по 30-40 минут.
>>944332Любая физкультура усиливает либидо. А ожирение и пьянство ослабляют.
>>944383хер там, на фоне работы с железом это особенно заметно.поднятие выносливости за счет вело, так же сказалось на работе с железом.
Стали расти ноги, от приседов со штангой стояло на месте.И стали более "твердыми".Так что толк от него есть, хотя и не ожидал его.
>>944383>Любая физкультура усиливает либидо.Ошибаешься, ой как ошибаешься. Либо ты и не знанимался физ-рой, либо у тебя и либидо нормального никогда не было. Натуральные, т.е. нестероидные качки как раз имеют проблемы с либидо, оно сильно угасает по сравнению с теми , кто не качается, но и не бухает, например. Так что далеко не всякая физкультура поднимает либидо. Точнее, чем больше нагрузка, тем сильнее угнетается оно.Тяжёлый присед может разово взорвать твою письку, и она захочет ебать кого угодно, но это продлится несколько часов, а затем либидо пропадёт на неделю-полторы, хуй встать сможет, но желания не будет.
Если заменить присед с весом на вело будет толк?Много потеряю?Упадут силовые?
Бамп тухлому треду. Как лучше крутить:1. На сопротивлении (2 из 8), подходами по 5 минут с перерывом 1-2 мин дать мышцам отдохнуть. 8 подходов утром, 6 вечером 2. Просто крутить 40-60 мин в свободном режиме и нагружать дыхалку вместо ногИнтересует какой способ сжигает больше калорий. Пульсометра у меня нет.
>>947521>>953207Присед и велотренажёр - это разные типы нагрузки. Действуют по-разному, конечно же.Поэтому раздувание ног от смены нагрузки вполне нормально - включились другие волокна, а те, которые прокачаны штангой, ещё не сдулись.Силовые - упадут, конечно же. Зависит от того, какие веса ты на штангу ставишь. Если ты приседаешь с малыми весами - потеря будет не шибко заметна. Если делаешь тяжелые приседы - потеряешь.Велотренажёры можно использовать с утяжелениями на ступни/голени - это ещё повышает нагрузку.
>>967400Кручу на 5 из 8, скорость в среднем 25-30 км/ч, по времени 40-60 минут без перерывов,пульсометр врет, поэтому х.з.начинал с 2 из 8, за три месяца постепенно дошел до 5 из 8.Читал что вращение должно быть не ниже 70rpm, а то коленям будет пизда.
>>967446Забил на присед, так как траблы с давлением пошли, рядом создавал тред про заложенные ухи.держало джве недели, думал уже что так и останется, но внезапно отпустило.
>>930427 (OP)Жесть, ладно бы в би такие оппики лепили, а то в тематике всё же. Ну и само это опухшее корявое ебало мало приятных эмоций вызывает.мимо
>>967570Кочкопидору припекло от пельменя тян, найс.
>>967493Мои немощные жирные ноги не выдерживают дольше 5 минут 30 км/ч на 2/8, но с передышками можно сделать до 8 5-минуток. При этом устают только ноги, остальному телу почти всё равно, что смущает. Вот хочу у экспертов узнать, может вместо этого лучше без нагрузки 40 км/ч крутить, так дыхалка напрягается и пот идёт.
>>967684пробуй через силу, первые 10-15 минут самые трудные, пробуй их с меньшей скоростью, дальше легче и темп сам собой увеличиться, после 30-40 вообще ногам похуй, больше дыхалка и пот, но я топлю последние минуты что есть силы.
Что кроме пульса влияет? Насколько сильно решает скорость/нагрузка? Типа как больше жира сгонится: высокая нагрузка+скорость, но меньше времени / средняя нагрузка+скорость, но больше времени. Короче, лучше быстро заебаться или медленно и долго?
Нихуя себя. Оп, опиши итоги за 3 месяца.Что с общей выносливостью, размером ног, весом?У самого дома kettler стоит один из самых недорогих. Но все ноги не доходят регулярно крутить.
>>942472>табату делатьЭта хуйня вообще работает?
>>967816кручу через день, начинал как >>967684, после десяти минут на 2 ходил в раскоряку, последний раз крутил 40 мин на 5, легкая усталость.объем на глаз увеличился, замеры сантиметром не делал, хотел, но почему то проебал их.вес упал на 0.5-1 кг, но я как то этого и не добивался, ем все подряд.в идеале крутить каждый день, но я через день железо тягаю.вообще не ожидал что будет хоть какой то эффект, а в итоге подумываю о реальном вело на лето, съездить на 140 км до дачи.Чтобы не было скучно крутить, вывожу youtube на большой экран и ставлю видео от первого лица с ездой на вело, охуенно как вставляет, главное не ставь рассиянские, а то от них депрессуха накатывает и желание крутить пропадает.
>>967815х.з у меня нет проблем с весом, даже раньше наоборот пытался набрать, но у меня ебучий метаболизм не дает, только срать чаще хожу.думаю одинаково, расход по калориям будет схож, жги столько калорий сколько посчитаешь нужным, а как, это уже дело вкуса и состояния твоего здоровья.
Можно ли похудеть с помощью велотренажера? Отвечайте мне.
Спасибо за ответы. Всем добра.
>>967824у тебя расход должен превышать приход по калориям.простая арифметика, сожрал сто грамм сахара, наебни час-два вело, так что без контроля над питанием не получиться.в похудение первостепенна это диета, а потом уже физ.нагрузка, можно нажирать столько, что не будешь успевать сжигать.
>>967820Спасибо за ахуенный совет ездить под видео. Впервые пол часа на велотренажере пролетели незаметно, обычно делал все через силу и ахуеть как скучно.Пол часа на 2 из 8. 78-86 темп вращений. 28-30 км/ч скорость. Пульс в среднем 120-145. 200 ккал.Велотренажер у меня уже пол года точно стоит и за все время занимался я на нем раз 10. Обычно по 30-40 минут за раз на 2 сложности. Один раз по приколу сделал 90 минут без передышек. В итоге сразу после душа выпил всю жидкость в доме (молоко, минералка, кефир лол) и свалился спать. Через пару дней простудился лол.У меня от природы просто большие и сильные ноги. В тренажерке приседы делал наравне с годовалыми обитателями сея храма, чем вызывал баребух. Поэтому нагрузку на веле я почти не чувствую, уставать начинаю после часа кручения обычно, но вот сердечко и вся сосудистая система не тренированы, поэтому буду день через 2 делать.Вообще оптисывайтесь антошки по велотренажерам. Тема ахуенная, но распространена слабо.
>>967991>тема распространена слабоДавай угадаю почему. Потому что говно?
>>968036Не совсем. Потому что не самая эффективная, но требует покупать и держать дома эту хуйню.
>>968039Ну и в итоге тема = говно.На веле ездить куда приятней и полезней. Заниматься фитнесом и кардиотренировками куда эффективней. Так что большинство народа от неё не в восторге.
>>968045Я не умею на велосипеде ездить, например.
>>968055ДЦП?
>>968045Климат не тот, у нас зима по полгода.
>>968057Просто в детстве родители из лишней заботы не снимали дополнительные колесики. Потом похуй стало. Я еще плавать не умею.
>>968059Мне и не только мне это кататься не мешает. Но ты можешь и дальше придумывать себе оправдания и дрочить дома.
>>968045>а веле ездить куда приятней и полезнейДа. На велотренажере нагрузка идет только на ноги, при том как на велосипеде у тебя дополнительно нагружается корпус (которым ты держишь равновесие). Плюс нагрузка разнообразнее и все на свежем воздуха.По поводу "приятней" - велотренажер это в первую очередь тренажер и покупается он не для веселых покатушек.>Заниматься фитнесом и кардиотренировками куда эффективнейДа. Велотренажер прокачает тебе ТОЛЬКО ноги и дыхалку с сердечно-сосудистой.Но. Сейчас на улице снег блять и минусовая температура. Велосипед до середины весны стоит и пылится.Велотренажер можно чередовать с походами в тренажерку. В конце концов это вариант хикана - не надо выходить из дома и никто тебя не будет стебать в зале (хотя и так никого там не стебут). Ты можешь смотреть свой любимый сериальчик и ебашить сраные педали. Можешь хуярить в колду на джвойстики и усераться как лэнс мать его ёбаный армстронг. Все потому что велотренажер - ахуенная тема. Опять же под свои задачи.
>>967826Спасибо большое.
>>967684Ноги таки окрепли за неделю не особо интенсивных занятий, сейчас 2/8 уже как свободный режим, покоряю 3/8.
Паrни, а как совмещать вело с железом? До, после, в разные дни?
>>969063я через день, плюс добавляю "гиперэкстэнзию"(не помню как называется, но принцип тот же)на ноги, для прокачки задней части ног и зада, в общем на те группы которые не задействованы при вело.
>>969752нашел "Glute-Ham Raise"
Я вроде перестарался в качалке и теперь у меня слегка болят колени в крайних положениях. Можно крутить?
Результат за около 10 дней занятий. После 70 минут 30км/ч на 3/8 только разогрелся и перехожу на 35км/ч, главное воду заливать и делать передышки на 1-2 мин когда мышцы ломит. Отучиться бы ещё жрать 200-300г яблок чтобы сахара в кровь прыснуть
>>969881Как любитель покрутить перед тренькой скажу, что 16 минут на максимуме,прям выдавая все что можешь охуеная разминка перед всеми упражнениями на ноги. Памп вобще на 1 сете часто идет.
>>969881передышки это читинг, пробуй крутить вытягиванием за лямки какое то время, тогда задействуются другие группы мышц.
>>969888Ты на 5-ой минуте выдохнешься на максимуме.
>>970032
>>970042Сделал мой день.
>>969881Про интервалы не слышал?
>>970354Там вроде всё на пульсометре завязано, у меня нет. Просто сажусь и кручу час на постоянной скорости. Можно это улучшить?
>>97053510 минут обычного темпа, затем 5 минут на треть быстрее(цифры условны, все зависит от твоего состояния я кручу 35/50). Ближе к концу тренировки вообще ебани на всю катушку, сколько выдержишь по времени. Ну и закатываться не забывай - плавное снижение темпа минут на 10. Резко нельзя бросать.
>>97054450км/ч, колени не выпадут? Мне не подходят эти короткие интенсивные тренировки на 15 минут, потому что кручу дома и свободного времени много. >>969896Передышки с автоматически выключенным таймером имеются ввиду, помогает же в несколько раз дольше крутить. Для меня главное сжигать побольше калорий в день,других нагрузок нет.
>>970571колени выпадают на скоростях меньше 70rpm это где то 28км/ч, так что бойся малых.Если для сжигания , то да, главнее количество.я для увеличения выносливости кручу.
>>942199Поясни дауну (мне) за дыхание. Как его держать? Что-то уровня бега? Равномерные вдохи - выдохи?
>>970571> Мне не подходят эти короткие интенсивные тренировки на 15 минут, потому что кручу дома и свободного времени многоКакие нахуй 15мин? Чому ты тупой такой? Делаешь это все на протяжении часа/полутора - потому и называется интервалами.
>>967991>Вообще оптисывайтесь антошки по велотренажерам. Тема ахуенная, но распространена слабо.что беговая дорожка что велотренажор не заменят обнимающую и тискающую тян в постели. все тело будет тренированным а не только ноги.
>>974249Ты разделом ошибся.
Проблемы со спиной, из-за чего не могу делать ни приседы, ни становую.Можно ли на велотренажере раскачать ноги? Особенно интересует жопа - ее нет.
>>974790не пизди. уж 10 кг можешь делать или без веса точно
енджой ёр биг легкс энд жопа2 месяца крутил велик после занятий по тайскому по совету тренера, потом заметил, что бёдра становятся тянскими и шире плеч. Дропнул нахуй.
>>974790ты это я, с приобретением вело дропнул тягу с приседом, чему и рад.Ноги как это не странно начали расти, плюс выносливость поднял.>>974870Что значит "тянские" бедра?
>>974883Это значит "жопа шире плеч"У кочек порой ноги и жопа больше, чем у бразильской жирухи.
>>974910у него от вело такие ноги? ему бы торс подкачать, а ноги норм.я икры никак не могу загрузить им, хоть и мыском давлю.
>>967824Я на диете начал крутить час через день. Худеть только медленнее стал, есть вариант что метаболизм замедлил. Но скорее просто совпадение.
>>974976Велоебством советуют заниматься тням, т.к. им такие пропорции в плюс. У кунов же смотрится отвратительно
>>974692нет, не ошибся. как с тян наебешься приходи говорить о велосипедах.
>>975164>Велоебством советуют заниматься тнямвсем можно советовать у кого кардио и дыхалка мала.>У кунов же смотрится отвратительно а вот нехуй разгружать руки и спину, пидоры.
>>975164хочешь сказать что у парнишки на пике женские ноги?кочки о таких ногах могут только мечтать, а он тупо катался в свое удовольствие.
>>975241>мечта стать широкотазомблять, в голос просто
>>974870Погляди соревнования по шоссейному велоспорту, погугли фото спортсменов. Это люди, которые за день тренировки вкручивают больше, чем ты за всю жизнь. Если увидишь там широкотазов, причем их должно быть 90%, судя по твоему вскукареку, вот тогда и приходи со своими охуительными историями жирная мразь.
>>975264Угомонись, клоун.
>>975297Ты в курсе, что я эту фотку взял в инете и только новенький ньюфаг не знает, что это фотошоп?
>>975303Это не отменяет того факта, что ноги прокачаны хорошо и того что ты не можешь отличить таз от ног.Ты это фото привлек для того чтобы доказать ущербность вело, но получил обратный эффект.
>>975289двачую, нажрут сральник, а потом срут в тредах.
От регулярных занятий отмеченная мышца на одной ноге опухла и болит (синяка нет). У кого-нибудь было такое?
>>980745Бля, случайно отправил. Короче, имеется ввиду промежуточная широкая. Вторая нога как подобает поныла после занятий и прошла, а эта опухоль уже 3 дня держится. Странно, что так вышло, ведь нагрузка на ноги одинаковая. Меня печалит что крутить не могу.
>>980745Перекачался.
Интересный момент: если крутить на слабом сопротивлении и держать в руках по гантели 5-10кг на весу (в зависимости от силы), то нагрузка на кардио и дыхалку значительно повышается и при этом не устают ноги. Так можно повысить выносливость и сжечь калории за меньшее время, при этом не давая излишней нагрузки на ноги если она не нужна.
Пиздой всю седуху обмажет, потом не выветрится!!!
Пиздец, цифры какие-то таблицы. Я сажусь на свой двухподвес и хуярю по полям и лесам по 5 часов! Тело, как сталь!
>>982714даже зимой?
>>983498эм.. а с каких пор шипование резины на зиму отменили?
Есть инфа по тренировке РУК на стандартом велотренажёре? Вращение педали сокращает все мышцы от руки до спины. Искал в гугле, но ничего не нашёл, будто я единственный кто до этого додумался.
>>930427 (OP)Учти, что велосипед может отрицательно влиять на мужское здоровье и сильно натирать промежность. Поэтому нужно очень серьезно подходить к выбору сиденья.Я бы лучше взял гребной тренажер, но годнота только Concept2, а стоит он приличных денег.
>>987047Просто положил небольшую подушку и нет проблем
>>987054Ну ты глупость сказал. Велосипедные седло подбирается не по мягкости, скорее наоборот оно должно быть жестким. Ты должен сидеть не на ягодицах, а на двух тазовых костях. Необходимо замерить расстояние между ними и выбирать сиденье по этой ширине. Хорошее велоседло выглядит как-то типо пикрелейтед.
Анон, подскажи, как все-таки сжигать жиры на велотренажере, при этом не нарастить ляхи? Пульсовые зоны или просто крутить без задней мысли по часу?
>>987085калории считать деб
>>987085Ты их не нарастишь, дурик. Пикрелейтед победитель последнего тур де франса.
>>987105Дрищ у которого мышцы и жир сгорают раньше чем растут
>>987105Смотря как он крутить будет. У трековиков ноги видел какие?
>>990619Трековики -- это спринтеры, все спринтеры перекачанные. Думаю они больше времени в зале проводят, чем на велосипеде. Именно от езды на велике ноги точно не разопрет.
Как вело влияет на простату?Инфа в инетах противоречива, одни за, другие против.
>>1002613Вредит только если ты жирный и ездишь медленно на каком-нибудь лоурайдере по пляжу. Если ты на веле хуячишь в аэробном цикле, то во-первых - ты не жирный (или жирный, но не долго), а во вторых у тебя жопа в движении и ничего там не пережимает.
>>1002620Ага, расскажи это в простатит треде
>>1002704И что там одни велосипедисты?
>>1002704Если там и есть велосипедисты, то сотку ставлю - простатит у них не от седла, а потому что модничали и в -20 катались в микрофибро-лосинах синтетических.
