чек, что бы в избранном осталось

>>965310 (OP)
Смотри в сторону гормональных препаратов, снижай тесто, повышай эстрогены.

>>965310 (OP)
Приседания на хуй 3х15
Дельта-хуек 3х12
Подъем говна на бицепс 3х15
Сраковая тяга 3х10
Горизонтальная тяга хуя в рот 2хMax

>>965310 (OP)
Нужно качать ягодичные, поменьше включая бёдра, особенно переднюю часть.

Болгарский присед. Ногу ставить подальше вперёд.
Румынская становая.
Ягодичгый мостик, можно одной ногой.
И какая-нибудь изоляция на ягодичные: отведения назад и отведения в стороны.

Пока что вот что делаю:

Присед с широкой растановкой ног с штангой
Просто присед с блином над головой
Отведение ноги назад с упором на руки
Плие приседание с гантелью между ног (надеюсь поняли о каком упражнении речь)

>>965362
Спасибо за ответ.
Румынскую пробовал делать, ноги длинные, сразу чувствуется боль в районе голени, кароче не думаю что смогу адекватно его выполнять. Может быть еще есть какие то упражнения на заднюю часть бедра?

>поменьше включая бёдра, особенно переднюю часть.
И квадры. Даже в тех упражнениях что я делаю, могут частично задействовать и они, что печально

>>965326
Уже давно посмотрел и принимаю ладно не давно)

>>965378
>И квадры.
Квадры и есть передняя часть бёдер, даун.

И вообще, задействовать ягодицы и не задействовать бицепсы бёдер ("задняя" поверхность бедра) практически невозможно, да и нахуй не нужно.

>>965384
Главное что бы по тянски выглядело, бро, это основной критерий. Давай колись, что знаешь

>>965310 (OP)
У вас чё там в менсфизик новые стандарты ввели?

А как правильно качать мужскую жопу для мужчин?

>>965393
Бамп вопросу

>>965393
>>965399
ОП принимает гормональные препараты, чтобы жопа у него стала "женской", без них она будет "мужской". Но и то и другое - довольно расплывчатые понятия, когда мы говорим о дрыще, сидящем на гормонах. Смекаешь?

>>965400
Да я про то, какие упражнения лучше делать на жопу, но чтобы не перекачать женской не стала. Короче, чем лучше качать жопу.

>>965402
Сраковой тягой и приседаниями на хуй.

>>965402
Объясню по-другому. Вокруг тебя ходит масса обладательниц "женских" жоп, которые никогда эту жопу не качали. Женской она стала потому, что её обладательница - женщина. Просто в силу того, что жир у девочек обычно откладывается на бедрах.
Так вот без этой особенности работы организма женскую жопу ты себе запилишь вряд ли. Поэтому ОП и жрет лоли-колеса. Без них тянской сраки не будет.

>>965407
Бля, я не про это спрашиваю. Я мужчина, не пидор, ничего не принимаю и просто хочу накачать жопу, не женскую.
Что мне делать для этого?
От приседа и становой не ощущал жопунеправильная техника?.
Ощущал после жима ногами с упором в центр.
Делать выпады? Или выполнение советов опу, но без гормональной хуйни даст норм результат?

>>965408
У тебя не будет женской жопы, потому что ты - не женщина. Всё. Неужели это так сложно понять. Нет никакой корелляции между приседами-хуиседами и женственностью жопы.

>>965391
ЯГОДИЧНЫЕ МОСТИКИ СО ШТАНГОЙ
Barbell hipthrust
https://www.youtube.com/watch?v=A8nFGuY77CE

>>965393
Мышцы, хоть женские хоть мужские, качаются одинаково.

>>965409
Да ты бля тупой чтоли, я не оп и не хочу женскую жопу. Просто хочу накачать свою мужскую.

>>965310 (OP)
Без гормонов и тебя будут мужские раскачанные ноги и мужская раскачанная жопа если тебе не повезло с шириной таза и распределением жира по умолчанию

>>965393
>>965399
Зарепортил долбаеба
>>965418
Так с гормонами же)

>>965408
Болгарский присед и румынская становая(можно на одной ноге).

>>965416
Тебе уже 10 раз ответили, дебил. Почему именно в fiz ньюфаги такие необучаемые?

>>965433
Сис, но ведь болгарский качает квадры...

Запости свою жопу чтоб можно было дать конкретные советы что развивать

>>965310 (OP)
Вставляй импланты аля Шпак

>>965467
Качает, но ты же парень. Квадры тоже надо качать.

>>965490
Знаю тян, ей чтобы охуенного сракотана добиться пришлось два года на фитнес ходить. У тней жопа более округлая чему кунов, но идеальной приходиться тренировками догоняться.

>>965310 (OP)
Принимать женские гормоны.

>>965408
Недоседаешь просто.

>>965433
>румынская становая
Зыс.
Чётко разделяет бицепс бедра и ,собственну, джеппу. За весами особо гнаться не надоделаю обычно 100-110 раз в неделю. Тянки текут.

Азаза, опчик. Завидуй.

эстроген

>>965941
Завидую. Был сегодня у врача, все плохо, походу о приседах придется забыть. Вот отстой) Но ничего

>>965310 (OP)
Процентов на 75% в самом лучшем случае, потому что костяк что на бедрах, что на лбу будет мужика выдавать.

>>965310 (OP)
У меня как-раз такая, как ты хочешь, лол. Самое интересное, что даже тян прутся по ней. Хотя многие друзья говорят что слишком большая а я и не против

>>965310 (OP)
У моего знакомого тянская жопа и бедра, но он не может ни разу подтянуться и вообще спорт не любит, хотя худой достаточно.

>>965941
скинь побольше фоточек:3

Обратный вопрос. Как уменьшить (убрать вообще в ноль) ягодицы, будучи МтФ на гормонах? Стараюсь есть по минимуму (300-800 ккал в день, на крайняк- 1200), юзаю сибутрамин и кардиотренировки, бедра вообще не уменьшаются.

>>965329
Поднял говна с этого поста.

>>965329
Поддвачну, ещё посоветую посасывания широким хватом, плюс сгибания с мужиком в наклоне, обязательно втягивание живота по пидорски и велосипдор на перед каждой тренировкой 10 минут.

>>965941
Таких любят только старые пидоры, нечему завидовать

>>965310 (OP)
без гормонов никак

>>983553
Олдфаги?

У сельдей жопа округлая не из-за мышц, а из-за жира, тащемта. Накачать ты сможешь только квадратную мужскую жопу.

>>987200
Из-за сочетания рецепторов. Денчик об этом в каком-то видео подробно рассказывал.

Внезапно у меня тоже самое, только наоборот. Как сделать женской попы мужскую? Очевидный совет качать плечи и все такое. Да, помогло, визуально уже не так заметно что у меня женская талия и жопа, но все равно оно раздражает. Моим бедрам любая тянка может позавидовать.

>>988596
Фотку запости.

>>988607
Завтра наверное пофапать хочешь?

>>988596

Скорее всего ты просто жирное уебище.

>>988611
Не. 74 кг веса на 182 см роста. Просто вес жир в жопе и ляшках. Раньше еще и руки-макаронины были, вообще пиздец. Ах да, в юности был пиздецки жирным, в 15 лет весли около 90 кг, потом внезапно сам собой похудел. Просто мне интересно, это врожденная ущербность и надо забить и качать верхнюю часть тела, или все таки поправимо?

>>988596
Долбоеб, песочные часы - вершина эстетизма любой фигуры.

>>988614
Ты что-то на меня похож параметрами и историей, сделай фотку тела.

>>965941
Имя?

>>1004876
Бубенчик

>>965310 (OP)
Если не предрасположен то не как. Можешь попробовать стать лифтером и дрочить онли становую и присед.