Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача.Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением.Ссылки на полезные ресурсы:http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькуляторhttp://lchf.ru - рецепты и бросаенсhttp://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддитеhttp://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичковhttp://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайдhttp://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диетуhttp://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русскиhttp://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русскиhttp://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вкПредыдущий тред:https://arhivach.org/thread/185903/ (пока активен)https://arhivach.org/thread/181590/>>716400 (OP)
бамп обедом
ОКРОПИЛ МОЧОЙ АЦЕТОНОВЫХ ЖИРОДАУНОВ
>>941603Соси, сахароблядок. Заменителей сахара полно. Заменителей жира нет. Еда без жира - безвкусное говно
>>941610Сахарозаменителей штук 5, не больше. А как же заменитель молочного жира?
>>941617Пальмовое масло тоже к заменители относится.
>>941617пальмовое, кокосовое. Пальму успешно добавляют в смеси для младенцев, и доказывают что с пальмой кальций лучше усваивается
у кого билла возле дома, берите пикрил, акция 1+1
>>941627Кола Zero? И вы, блять, верите, что это никак не повлияет на кето-диету? 0 ккал?В голос. Еще употребляйте продукты с ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ килокалориями, на переработку которых организм тратит больше сил, чем получает энергии. Ну а чего! Зато в минус ккал идем!
>>941916ВРЕТИИ!1
пожарил оладьи на завтрак
>>941916ЭТО ВСЕМИРНЫЙ ЖИДОМАССОНСКИЙ ЗАГОВОР ПРОТИВ КЕТОЗНИКОВ, ПИШУТ 0 УГЛЕВОДОВ, А НА САМОМ ДЕЛЕ ОБАМА САХАР - ПЕСОК ТУДА ПОДСЫПАЕТ!!!!
Какой профит-то? Вы теперь стройные как березки и эндорфины в мозг ебашат?
можно на кето скинуть с 52кг до 41?
Чуваки, вот вы насилуете свой организм, а толк-то от этого есть хоть какой-нибудь? Запостите тушку с результатми што ли. Я не тралль, правда интересно насколько эта диета лучше обычного дефицита с нормой белка.
>>942065На кето можно как скинуть так и набрать в зависимости от того сколько будешь жрать. Люди садятся на кето не только потому что хотят похудеть. Меня например заебали скачки инсулина, поэтому решил просто избавиться от углей. Да и к сладкому равнодушен, а жирное люблю. Это диета не для всех
>>941934>>941940Да у нас тут учОный!В Light используется только заменитель сахара аспартам, а в Zero помимо него ещё и ацесульфам (оба в 160-200 раз слаще сахара).
Дважды худел, с 95 кг до 68 на низкоуглеводке, за 3 месяца. Это было на 17 лвле. Тогда по глупости думал, что теперь навсегда.На 25 лвле вернулся к прежнему весу, взялся за дело, добавив физач и более менее контроль.Сейчас очень легко, чтобы не хуярить состояние до депрессии, с 94 до 78 сбросил за 8 месяцев, добавив тренировки. Уходит где-то 1,5 кг за месяц, радуя себя иногда легким фастфудом типа блинчиков и шаурмы.Типичный рацион овощи и мясо, еще добавил фруктов, типа персиков и яблока. Состояние дефицита углеводов чувствуется, стараюсь в легкой форме держать, чтобы не мешало работе и повседневной жизниЗависимость есть, в принципе рекомендую, особо воли не надо, просто слегка образ жизни и питания подкорректировать. Самая радость, старые толстовки, которые были в обтяжку теперь весят мешком, можно надевать обтягивающие футболки и наконец то покупать любимые вещи
У вас тут только худеют?Добавьте штоле в следующем треде ссыль https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/indexОт пончика перед тренировкой пизда кетозу?
>>942876Да
Ребята, вопрос такой: Был 4 недели на чистой кето, потом полоски перестали показывать ацетон. Потом начал циклировать. 5.5 дней кето, в 17:00 в субботу начинаю чит дей, заканчиваю в воскресенье в часов 10 вечера. Нахожусь ли я в кето? Алсо, тренировки 3 раза в неделю, кардио по 45 мин ( ходьба в гору 15, 4.5 км/ч). Иногда в душе, когда моюсь, чувствую изо рта как бы запах блевоты или чего-то прокисшего. Это ацетон?
>>943932>начал циклировать>5.5 дней кето>в субботу начинаю чит дей>Адаптация организма к кетозу длится порядка 1-3 месяцев.Ну, я даже не знаю, что сказать, блять.
>>943958>Адаптация организма к кетозу длится порядка 1-3 месяцев.Ты даун? Я тебе написал "ПОЛОСКИ ПЕРЕСТАЛИ ПОКАЗЫВАТЬ АЦЕТОН", значит они его показывали. Вооьще пушка, про три месяца. Кетоны вырабатываются уже спустя 8 часов. Слился, даун.
Отпишусь за полтора месяца просушился с 76 до 69, при этом силовые не пострадали, но и не выросли. Единственное что, скучаю по картохе, она мне даже во сне снится. Планирую довести до 67 и снова начать наращивать, а то обидно что так и не добил сотку в жиме.
>>943997Но адаптация да, месяца 2-3. До этого времени чувствуешь себя как-то не так
>>943997>Кетоны вырабатываются уже спустя 8 часов.>Организм (конкретно - мозг) начинает использовать кетоновые тела в полной (!) мере только спустя 1-3 месяца.Ключевое слово "адаптация" нужно обязательно проигнорировать. Мы тебя поняли, не продолжай.
Хуярить только сало, рыбу, мясо. Я все правильно понял?
Накурился и попробую пожрать вашего кето-хрючева.От углеводов меня уже тошнит, тупо хавка не лезет, но калории надо набирать.Изготавливаю стейк рубленый в сыре, соусах Heinz с горошком и соленым огурчиком.Жирно-белковая запеканка из жира получается.Вот у меня свин проснулся.
>>946314>Накурился и попробую пожрать вашего кето-хрючева.@>Изготавливаю стейк рубленый в сыре, соусах Heinz с горошком и соленым огурчиком.Наркоман-долбоёбушка
>>946402Я на массе, трава не наркотик, твоя мать — шлюха.
>>946314>>946453Всегда проигрывал с долбоебов курящих сено и думающих шо они не ибаца нарки. Ты хуй мамин, чмоша
>>946453да похуй на чём ты, но точно не на кето
Каким образом можно примерно почуствовать кетоз? Чёт ем только мясо, сыр и яйца, а разницы никакой вообще не чувствую. мимомесяцнежруугли
А можно ли курить во время кето-диеты?Курение на что то влияет вообще? А то пишут же иногда на разных сайтах, мол, откажитесь от никотина и алкоголя с кофеином
>>947507просто брось, не будь чуханом
Так сколько максимум грамм углеводов можно на этой вашей кето-диете и чем это отличается от сушки?
>>944900>>945324Кетаны, а если мне надо очень-очень интенсивно тренироваться и много физически, и умственно работать, то как тогда? Кето не использовать?Я мёрз на ней, иногда чувствую себя то очень хорошо, то очень плохо, интенсивную работу делать очень тяжело, как заставить организм быстрее привыкнуть?
>>94774430-50г. Отличается физиологическими процессами.
>>947808ясно, я столько на сушке ем. Можно считать что я на кето? А читмилы допускаются?
>>947645Ну вопрос не в этом заключался
А на каких маслах можно жарить то же мясцо? Оливковое можно использовать?
>>948133Масло оно и в африке масло, они все практически не отличаются в плане пищевой ценности
это, парни, вопрос возник, а как с умственными способностями? мимо инженер-кун, думаю влиться в кето, но как-то боязно, когда-то уже практиковал подобное, но угли все равно употреблял, но значительно меньше, чем сейчас
>>948263мне просто нужно было зайти на википедию "Обычно углеводы, поступающие с пищей, перерабатываются в глюкозу, которая крайне важна для питания и функционирования мозга. Однако, если в рационе присутствует малое количество углеводов, печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела. Кетоновые тела поступают в мозг и используются как источник энергии вместо глюкозы."отсюда другой вопрос - какова длительность адаптации (личный пример)?
>>947839Если на сушке ты находишься в кетозе, который можно определить по наличию кетоновых тел в моче, то да, можно считать.Вообще есть 3 вида кето-диеты(но в треде только один, для жиробасов):1. SKD(standart ketogenic diet) Обычная кето-диета, углеводы только из овощей, много жира, умеренно протеина.2. TKD(targeted ketogenic diet) Перед тренировкой можно ~30 грамм быстрых углей, например мальты. Желательно, чтобы без фруктозы. Мальта в этом отношении лучше сахара. Кетоз от этого и правда не прерывается, я проверял.3. CKD(cycled ketogenic diet) - раз в неделю углеводная загрузка, жрать МНОГО углеводов. Но это только для полностью адаптированных к кетозу(не меньше 3 месяцев SKD).Вообще #2 и #3 для тех у кого нет сил даже после адаптации и упали силовые на кето.Выше ссылка была https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index
Толстаны, а зачем себя мучить отказом от углеводов, когда есть замечательные тестостерон, метамфетамин (эф, амфик, кокс) и диуретики?
>>948582Ты прав, начинаю жрать угли, начинаю курить мет
>>948599Лучше хороший чистый lab-grade мет, по носу, по кишке или по вене. Курить отстойно.
>>948291>отсюда другой вопрос - какова длительность адаптации (личный пример)?Недели две в плане умственных способностей. Потом приходят в норму
>>948623Ты же понимаешь, что все это чушь и чепуха?Нельзя получать достаточное количество калорий из жиров и белков онли.От такого количества жиров уебывается поджелудочная, а от белков — почки.Угли обязательно нужны, медленные.Хотите похудеть — юзайте тестостерон, спиды и диуретики.Зизз вам в своих видео напиздел: он с амфетамина не слезал.
>>948634Работаю программистом, похудел на кето на 17 кг, в это время занимался бегом на средние дистанции. Проблемы?>>948623-кун
>>948645>Проблемы?Никаких проблем, геморройно-сколиозно-артритовый диетчик.Я же не долбоеб.
>>948645Средневик? Прямо как следует тренируешься, во всю мощь бегаешь от 1500 до 5000 м? Легкоатлет?Если да, то как долго в тренировочный процесс на кето входил? Как тренируется в целом?
Добавьте некст в шапкуhttp://www.ruled.me/http://ketodietapp.com/BlogЯ не ознакамливалась, но вроде норм
>>948650Ты жирная мразь просто)))Если что, целая страна эту диету приняла официальной шах и мат
Это норма, что у меня АсТ и АлТ после месяца кето поднялись с 17 до 42?
>>951025Ну так кетоны они какбы вполне себе токсичные и работа организма на жире соответственно тоже. Ты не знал штоль, не сказали посоны? Бывает.
>>951025Ага! Сосисонами и колбасками увлекаешься?
>>951034Немного. Бекон вот жрал, это да.
Кетончики, подскажите. У меня тела в моче уже зашкаливают(очень красная линия) чем сбивать-то?
>>951152Молитвами.
>>941596 (OP)Дежурно слил каждой кетомрази в глотку.
>>941916> Кола Zero? И вы, блять, верите, что это никак не повлияет на кето-диету?Пруфы усвояемых углеводов в коле завёз? Если б они пиздели - их бы какой-нибудь ушлый хуй давно бы засудил и отсудил пару млн за недостоверную информацию о составе.
>>941596 (OP)Oп, откуда вторая пикча?
>>951180Дело тут не в углеводах, а в сахарозаменителях, которые в десятки раз слаще сахара.
>>951758И?
сел на вашу кету, полет нормальныйно каждую субботу я вынужден пить, от пива я давно отказался, от премиального алкоголя похоже тоже придеться отказаться. Буду пить тогда водку, но чем тогда ее запивать? Какие есть варианты? Первые стопок 5-10 водой запивать анрил
>>953555В водку сахар добавляют, но настоящему кетоалкашу это не помешает!Мимо-пивной-алкаш.
>>953571Водка с метформином, например, каково, а?
Сел на кетуВчера вроде не превысил 20углей(кефир не пил)Сегодня съел 3 куринные котлеты в которых как оказалось дохуя углей+ каждый день по 20-30 кручу педальки на велотренажоребуду отписывать тут о результатах, пока 75/185
день 3не сходить посрать уже дня 4, вроде хочу но не лезетвесь день чувствую слабость и болит голова
>>953998Это приложение или просто онлайн-сервис? Если да, то какой?
>>954179Ешь больше жира, его в 2 раза больше белка должна быть, кето высокожировая диета. Жиры идут на кето, а белок как топливо не то что нужно, неоглюкогенез будет и это мешает кетозу. И не ограничивай так калорийность первое время.
>>954375Сегодня добавлю в рацион орехов,жирной рыбы(семга же жирная рыба?), и завтра куплю авокадо. Сегодня вечером и ночью пока залипал в планшетик чувствовал от себя какой то странный запах, не то что я понюхал себя и от меня чем то воняло, а именно местами чем то сильно попахивало. Моча не воняет, аппетит рили пропадает, сейчас с утра даже омлет из 3 яиц не смог доесть, в туалет не могу уже наверно неделю сходить.Прям супер точно свой вес не знал перед началом диеты, но где то в районе 75-76, вчера купил хорошие весы и сегодня с утра они мне показали 72.7. Немного волнуюсь насчет тренировок, так как у меня по большей части сидячий режим жизни, а тренируюсь я лишь на велотренажоре по 30м + гантельки и отжимания с утра.
>>954375Онлайн сервис http://fatsecret.ru/
>>954398Орехов только не переешь, арахис тот же на 100 гр. вроде 16гр углеводов содержит.Сало ешь, кусочек сливочного масла в чай. Пока рекомендую около 2-3 недели посидеть, я охуевал и чуть ли в обмрак не падал от гипогликемии, и интенсивность в ноль. Так что пусть организм привыкнет, пока тебе твоей физической активности хватит, по самочувствию можешь повышать активность. Кстати, на велотренажёре крутишь интенсивно, как ощущения? Я интенсивное кардио без углеводов не осиливаю, работоспособность на 15 % точно падала.
В тред призываются те, кто тренируется интенсивно (быстрый бег, кроссфит). Как у вас с интенсивностью? Если во всю скорость и мощь 300-400 метров пробежать, то реально ли от гипогликемии в конце отрезка не охуеть и не ощущать неприятного воздействия адаптации к кето.Так же вопрос: можно ли употреблять настойку элеутерококка, не помешает ли этанол кетозу? Как известно, на кето ЦНС очень угнетена сперва, её нужно раззадоривать. Также можно ли употреблять растворимый кофе?
>>954402Да достаточно интенсивно, идет очень тяжко по сравнению с тем как я крутил до кеты. Сколько сала можно ?
>>954413Интенсивно, голова болит и пот льёт рекой?Сала сколько угодно, главное смотри, чтобы белков не переедать, хотя бы пока адаптируешься, стабильно должно быть в 2 раза больше жира, чем белка. После адаптации переел немного белка - похуй, главное не часто. Касаемо калорийности, пока не ограничивай, организму адаптироваться надо.Кстати, не мёрзнешь? Я мёрзну почему-то сначала на кето.
>>954415ну потею от велика явно сильнейСегодня примерно вот так выходит, сырный суп зря походу ел в нем дохуя углей.
>>954421По БЖУ хорошо, но жиры я бы чуть повысил.
ееебать мне что то полегчало как съел семги и маслапрям сил прибавилось
бтвстоловая ложка масла это примерно 50г ?
>>954424Вот-вот, у меня так же было, лежишь в режиме экономии, только масла выпьешь и через 10 минут силы как после углей.>>95442525-30
>>954426Сала нет возможности приобрести в ближайшие дни.Буду тогда с утра столовую ложку масла с чаем хуярить(в чае вроде мало углей) Масло не навредит с утреца ?
>>954429Не навредит, в чае углей вроде нет.
В кето тредах, к сожалению, нет ни одного годного способа как первое время заставить ЦНС не тормозить. Может пить кофе, элеутерококк, не навредит кетозу?
>>953555Пей бутират, в нем калорий нет практически
>>954431У меня наоборот жёсткий фокус и мотивация появляется на первых днях. Может тебе соли нехватает? на реддите охуительное кето коммьюнити, если знаешь английский, то вперёд
>>953555В Водке нету углей, в нет просто дохуя ккал
>>954528У меня очень интересно, временами силушка просто прёт, я себя чувствую героем каким-то, а временами мне всё похуй, я мёрзну и не встаю.Почитаю через переводчик.
>>954551самый лучший продукт, сколько не пей, не потолстеешь.
День 5.Сегодня ночью просидел на туалете около часа, просрался ахуено.Весь день ломает и знобит, сил что то делать нету, поспал часов 8-9 но все равно оч. сонное состояние.На велотренажер точно сил не хватит, так что сделаю сегодня выходной.
>>954726А, на ужин будет запеченная курочка
День 6.Не чувствую от себя ебучего запаха ацитона, хотя углей почти не ем, моча тоже не воняет. Сегодня самочувствие намного лучше чем вчера, но голова все равно побаливает и чувствую что не способен на какую либо интеллектуальную деятельность. Сегодня на весах 72кг, в след. раз взвешусь в субботу и посмотрим какого результата я добьюсь за эту неделю.бтвВ субботу пойду в клуб, без алкоголя не обойтись, какие будут советы ? что пить, чем лучше запивать?
>>955109Дефицит не должен превышать 20%, даже если ты съешь 90% - это нормально. Если чyвствyешь голод, то значит нyжно повышать калории. Сyдя по твоемy рационy y тебя отсyтствyет физическая активность, а это означает, что за неделю ты только вошел в кетоз.
>>955128физ. активность есть но маленькая, 30м велотренажера и все.Что за дефицит? не понял
>>955142Ой, все. Иди нахyй зеленый, хотел тебе помочь, но ты просто вытекаешь.Иди в жиротред и читай faq
>>955109Пить нельзя, куча углей же. Начни употреблять настоящие наркотики
>>955174гугл пишет что в водке 0 углей(
>>955183Хмм, а ты прав
Короче не буду нихуя есть весь день, нажрусь водки и проблююсь как тварь. Думаю подобные действия не навредят кето диете.
>>941603Сейчас бы булочку! С орешками, ванилью и крэмом.>>947794Добавь жиров за счет белков.
>>948263Обычно возрастают. У меня iq на 5 килограмм увеличился, видимо кетоновые тела работают
>>951163Если это жир то нямнямням
>>954406Выросла. Рывок процентов на 10‰ и потом спринты. Быстрее бегать стал, удивительно, хоть энергии нет совсем.
>>954431Мне чеснок помог.
Посоны, я кетозник или простой дефицитник?
>>955394Интересно, анон, такие возможности открылись с какого времени?Сколько на кето сидел перед тем как перестал охуевать от интенсивного тренинга?
>>955461Убирай угли к хуям.
>>955769Это вообще возможно?
>>955775Да. Только срать будешь раз в неделю.
>>955461Еще белков дохуя.
День 8Сегодня как проснулся весы показали 71.8(до кето весил примерно 75-76)Вроде как иногда чувствую от себя запах ацитона и от мочи, но редко. На выходных было супер хуево, болела голова, ничего не мог делать. Вчера силы вновь появились, легко покрутил 30м педальки, поделал дела по дому. Вчера повесил себе турник, буду с утреца стараться подтягиваться так как на данный момент мой максимум 3-4 раза.
>>955776Пиздёжь, клетчатки жри больше, она как углевод не воспринимается в подсчёте
>>955924Как сейчас себя чувствуешь?Стал рельефнее внешне? Голова не болит?
>>955924Пожалуйста, увеличь калории на 800-1000 ккал, в тех же пропорциях 60% жира 30% белков и 10 углей.
>>955522С третьего месяца должно начать переть. Но я перед треней читмилю - съедаю эклер. Охуевать от трени перестал после двух месяцев.
>>956242Ты как на кето зашёл занимался тренями?А то опять 2 месяца тренироваться и охуевать не охото, с дрожью и злобой вспоминаю как адаптировался просто к интенсивным тренировками. А тут придётся на два направления работать - адаптироваться к кето и повышать нагрузку на тренях, чтобы прогресс был, её снижать нельзя ну никак. Кстати, сам нагрузку не снижал, пока адаптировался?
>>956150Голова болела очень сильно на 5-6 день, сейчас нет. Вроде как изменения на весах есть, но внешне не особо, хотя джинсы которые на мне ели застегивались сегодня легко застигнулись.Меня в принципе все устраивает в себе, кроме выпирающего живота(да я скинифэт). Думаю до 65 скинуть и пойти в зальчик.Но блять я не чувствую сейчас кетоза, от меня и от мочи не воняет, чувствую себя как и раньше. Но сука я не мог выйти из него так как очень пристально слежу за питанием и все выкладываю сюда.Сегодня купил соленную семгу, думал в ней дохуя жиров а в ней оказалось дохуя белков(хотя возможно фэтсикрет пиздит)Придется на ужин сальца прихавать.
>>944896Молодец>>947231Кето-глюк не пробовал использовать?>>948291Довольно сложно сказать - умственные способности это вещь довольно субъективная. Я пока был на кето (2месяца) не почувствовал никакого влияния на мою способность запоминать или анализировать информацию, но с другой стороны, возможно, не будь я на кето, то смог бы находить более эффективные решения или просто решать задачи быстрее.
>>944896расскажи о питание ? занимался ли при кето?
>>956264>от меня и от мочи не воняетНеобязательный фактор.
Я тян с пруфами.С обеда пятницы после небольшого голодания вкатилась в кето.Полоски "Кетоглюк-1" всё дорогу твёрдо и чётко показывают кетоновые тела на уровне 4-8. (Один раз падал до 0.5 после того как я арахиса поела немного - очень уж вход в кето тяжёлый был, мутило сильно)Ем мясо и жиры, но их мало (мне противно жрать САЛО и всякое такое) Постоянный лёгкий голод. Вес за неделю около отметки 71 кг как стоял так и стоит! (кун за первую же неделю кило потерял)Что я делаю не так?
>>958701Вода/говно/кровища для менстряка
>>958701Жиры надо есть. Как самочувствие?
>>958701>вкатилась в кетоИ сразу обосралась.мимотян
>>958706>Жиры надо есть. >Как самочувствие?первые дня 3 штырило, но была к этому готова. сейчас всё как обычно, только лёгкий голод постоянно>>958709порекомендуй неотвратные жиры? кун норм обычное сало солёное жрёт, а я так не могу - меня выворачивает
>>958704>Вода/говно/кровища для менстряканамекаешь на то, что худею, но результат скрадывается повышенным потреблением жидкостей?
>>958710>неотвратные Сливочное масло в чай или просто ложками. Можешь кокосовое масло поискать, но мне кажется, у нас его найти нереально. Если найдёшь, скажи где брала.
Если тут есть те, кто на кето ел кокосовое, пальмоядровые масла, то где вы их покупали? В магазинах косметики, я слышал, есть, но съедобны ли они?
>>958710Ничем не могу помочь. Я считаю кето бесполезной сектой, достаточно физических упражнений и дефицита калорий. Но я понимаю, что у вас тут своя атмосфера и не лезу со своим охуенно важным мнением в чужой монастырь. Поэтому просто уебываю.
>>958946Не спеши, ты без кето сможешь полностью высохнуть, чтобы волокна были видны, и чтобы можно было удерживать такой вид круглый год?
>>958959Смогу (у меня и так начальная стадия анорексии уже походу, лол), только не понимаю, зачем такое нужно, тем более круглый год - вредно же. И некрасиво. Достаточно иметь подходящее телосложение, астенично-мегадрищавое. Камхорить лень и не хочу, но пикрелейтед, например, старое фото знакомого - никакой диеты не придерживался, простые угли только в путь.Если телосложение среднее или со склонностью к полноте, то да, без диеты, тренировок и всяких добавок типа спидов (лол) пересушенный вид сложно поддерживать.
>>958973Не знаю чем вредно, я тупо не хочу быть каким-то мягким, нужны кубики и волокна, это красиво на самом деле, но поддерживать сложно.Пик хорош, ему повезло так или он занимался сверх усиленно?.
>>958976"Повезло", дрищ-карлан, занимался только турникоблядством и со своим весом.
>>958701Больше воды и соли надо
>>958752Вроде как они все одни и те же, даже в секс шопах можно купить кокосовое масло в качестве смазки и жрать его
Че то блять 2 недели уже жру яйца творог курогрудь на 1500 ккал, результат нулевой (82/179)
>>959409Физухи добавь, кстати, как себя чувствуешь? Если хуёво, забей на диеты и иди потей в спортзале.
>>959358Вроде, процесс пошёл!Но поднялась температура до 37.8 - wtf? связано с кето или нет?
>>959574Ну так-то сейчас опять волна простуды прошла, уже третяя за два месяца. У меня с температурой проблем небыло.
>>959574Это нормально. Жир расщепляется, энергию выделяя, ты кстати, не мёрзла на первых порах? Я на 4й день в +30 мёрз
>>959749Ебать бросаенс. А когда жрачка переваривается, всё кипит наверное?
>>959749Мёрзла через 5 дней после начала. Сейчас плющит и слабость, но вес не падает сука блядь нахуй!!!
Со скольки углей выбивает из кетоза? С 50 выбьет?
>>960726да, даже с 10 выбьет, если сахар жрать
На кето всем нам хуёво, нагрузки даются тяжело, голова болит, ЦНС угнетена и организм входит в энергосберегающий режим. А если принимать кофеин? По идее расшевелить ЦНС и прибавить сил он может, но сработает ли это на кето, и можно ли кофеин на кето принимать, кто принимал, какие подводные камни?Во время адаптации, чтобы лень, боль и усталость побороть думаю кофеин поможет, нет?
>>961731keto-flu проходит, его надо лечить симптоматически, помогая ему электролитами. кофе будет вымывать эти соли, поэтому осторожней.
>>961731Аспаркам, или спортпитовский калий и магний.
>>961732>>961735Благодарю за оперативный ответ, аспаркам я употреблял на кето, но сердце от него болело, ну или не от него, просто когда перестал его есть, боли прекратились.Вымывание солей это все подводные камни, да?Ну тогда если есть все нужные добавки и употреблять кофеин только перед тренировкой (а там приходится работать интенсивно, гипогликемия и угнетение ЦНС мешает, это надо приглушить как-то) вреда не будет?
>>961731Лучше пей общетонизирующие средства растительного происхождения. Родиолу, например.
>>961739Ладно, думаю элеутерококк в таблетках попробовать, в настойке не нравится, от него итак голова болит, а с гипогликемией это покажется адом.В общем-то гипогликемия это основное неудобство на кето.
>>961731Я себя охуенно чувствую, говори за себя. Употребляй больше воды и соли
>>961768Сразу себя охуенно чувствовал?
>>961773Да, у меня вход лёгкий очень был, даже мотивация повышенная была
>>961863У меня в день где-то 7 углей было
На кето можно колу зиро?
>>962665Никогда.
>>962677Почему? Угле же нет
>>962665Можно сколько угодно, не слушай даунов
>>962706А еще там нет калорий.
>>962706аспартам (тот заменитель сахара, что в неё насыпан) выбивает из кетоза, проверил на себе лично
>>962845Вышел из кетоза потому что не удержался и сожрал конфету@Не признаешься в этом даже себе, винишь аспартам
>>956245Не делай так. Я так чуть до воспаления легких не дошел. Буквально более от каждого чиха. Учись на моих ошибкахНа кето максимум держи свой уровень тренировок, но не в коем случае не повышай его.Ты либо занимаешься, либо худеешь с поддерживающими тренировками. В остальном риск ахуеть и слечь на год, как я (грустный смайлик)Кукаретикам сразу отвечаю, это лишь мой печальный опыт. Хотите рискнуть, дело ваше
Посоны дошел на кето с 94 до 78. В планах до 72 и дальше треня.Вопрос, словил плато, стал как то неочень себя чувствовать на 78-79, небольшой бедтрип, тревожность, помутнённое сознание, ухудшение настроения, всякие боли в суставах, возможно соматические. Угли увеличивал, самочувствие лучше не стало.Что делать? Лучше станет? Как продолжить, но без дамага? Дайте советов мудрых
>>942069Как это заебали скачки инсулина? Как ты их чувствуешь то?
>>965371после спада инсулина чувствуешь упадок сил_мимоанон_
>>965518Упадок сил ты чувствуешь из-за высокой концентрации продуктов распадов пуринов в крови. Энжой ер подагра к 40 годам.
>>965179>Вопрос, словил платоУверен? Вес стремится к некоему значению, но никогда его не достигает, и это не плато.Какой у тебя индекс массы тела щас?
>>954551В водке есть угли:http://dietadiary.com/how-many-calories/%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0
>>955183в водке 4 грамма углей на 100 грамм
>>965617>>965616Только в той, в которую недобросовестный производитель сахарку добавляет. Ищите нормальную водку, там 0 бжу
>>965177Это всё почему, потому что тело всю энергию бросает на перестройку организма, да, и ему некогда защищать себя от болезней?Я хочу досушить остатки жира, его пока ещё много, а затем просто сидеть в кето режиме, калории я не собираюсь считать, вес и без этого вниз идёт.
>>965177Забыл ещё, чем занимался-то?
>>955394Ты легкоатлет-стайер?
>>965748Кача, параллельно сушка на 40 углеводах. Заболел от чиха и нервного перенапряжения, из болезни не мог выбраться 3 месяца, 2 курса антибиотиков, второй год восстанавливаюсь.Печаль, но подсказать некому было
>>953555>но каждую субботу я вынужден питьмаксимум пидорахен
Кетоны, а кто-нибудь заметил изменения в работе мозга во время/после кето-диеты? Кето-диетой же эпилепсию даже лечат.
>>954551и что там по твоему дает ккалл? белки, жиры, белочка?
>>965954Да, галлюцинации ярче.
>>965986калория - это единица измерения количества теплоты. Теплота выделяется при горении водки.Ни белков, ни жиров, ни углеводов там нет.
>>965986Этанол. В человеческом организме используется в качестве энергетического ресурса. 7 ккал на 1 грамм.
>>966004Но не откладывается, то есть на текущие нужды. Посему если закусывать огурцом или капустой, то бухай хоть вусмерть
МОЖНО ЛИ НА НИЗКОУГЛЕВОДКЕ (НЕ КЕТО) ЕСТЬ ГОРСТЬ ИЗЮМА 10-15 ШТУЧЕК ЧТОБЫ НЕ ВПАСТЬ В ГИПОГЛИКЕМИЮ?Боюсь обмороков и диабетов. Сколько максимум можно сидеть на кето? Как выходить? Можно ли жрать изюм на низкоуглеводке а не кето? Хочу посидеть так 10-12 дней, а потом на БУЧ диету сесть. Как вам идея?
>>966053Выходил на шоколадке и конфетах, полет нормальный
>>966056Чего? При гипогликемии маленький всплеск сахара может тебя вообще порвать. Сколько кетодиетил? Вес вернулся? Скок скинул?
>>966070Месяц кетозил, (до того сбросил 70 кг классическим дефицитом), хотел по бырику дожать последний жирок, худел действительно быстро, но не понравилось что трудно срать, периодические подъемы температуры и прочие неприятные ощущения кетоза, посему вернулся на обычный дефицит. Нисколько не набрал, дальше медленно худею. От конфет не разорвало.
>>966087Сколько сбросил за месяц кетоза? Сколько было сколько стало?
>>96612086-80
>>9661216кг за 30 дней? Да ладно?
>>941596 (OP)Кетаны, такие дела, родственники привезли мне 5 здоровых банок красной икры. В икре углеводов нет, но просто так её жрать не могу. Какие безуглеводные блюда можно приготовить с икрой? Пропадёт же.
>>966175Овоще-мясно-жирно салаты.Жиры можно, угли нельзя. Все просто.
А из чего по-вашему овощи ЛОЛ
>>966175Берёшь салатный лист и юзаешь его в качестве хлеба
>>966197так это не угли разве? или там несущественное количество?
>>966198Угли, то угли, где-то 1,5г за 100г салата. В день можно <20г углей. Решай сам
>>966199Я частенько из салатного листа своего рода бутерброды делаю. Мажу на него масло, сырку там, колбаски
Кетоацидозной комы можно избежать?
Поясните, есть ли смысл переходить на кето диету если я и так мало вешу? 176/55 дико похудел из-за веганства, сейчас ем мясо, естественно меня сброс веса не интересует. Есть ли какие-нибудь другие преимущества данной диеты в плане, к примеру, влияния на работоспособность мозга?
>>975906На мозг влияет крайне отрицательно
Решил перекатиться в кето-коммуну. Вопрос: как правильно составлять пропорции между жирами и белками? Относительно калорий или грамм? По теории, в первую неделю входа в кето-диету необходимо составить рацион, состоящий из белков и жиров поровну. Затем стабильно поддерживать соотношение 1/3 белков и 2/3 жиров (и совсем немного углеводов для клетчатки). Так вот, как же мне правильно посчитать граммы, калории и не обосраться? Допустим, если мне в 1-ую неделю нужно поровну белков и жиров, то я беру 100 грамм белков и 44,5 грамм жиров, т.е. 400 калорий белка + около400 калорий жиров(+ сколько-то там углей). Со 2-ой недели 100 грамм белка + 100 грамм жиров = 400 калорий белка + 900 калорий жиров - то есть у нас больше жиров, как и должно быть. Правильно ли я понял смысл подсчета калорий белка, жира и их соотношение при кето-диете(впервые взялся за свое питание)? Или наоборот, соотношение должно составляться не от калорий, а от граммов жиров, белка?Заранее благодарю.
>>976017Снижение активности мозга же происходит только в процессе перехода выработки глюкозы из углеводов к переработки кетоновых тел из жира. И этот процесс происходит не более недели. Или я что-то путаю?
>>951152с каким хуем твоя болезнь имеет общего с тредом вафля ?
В тред призываются качалко-куны и все, кто тренируется тяжело, приседы тяжёлые и т.д.Ответьте, я слышал, что при кето после тренировок нет крепатуры, ничего не жжёт, это так?По идее вроде так должно быть, эта же хуйня от молочной кислоты - продукта углеводного обмена, а нет углей - нет кислоты, значит и жжения быть не должно, так?
Опытные кетаны, помогите пожалуйста советами. Я решила вкатиться в кето. Ем много яиц,мяса(не курогрудь, а жирненькое вкусненькое), вчера творог и сливки начала есть, немного спаржевой фасоли и сыры. Кроме этих продуктов ничего не ем. Уже 4 дня так живу, но по оущщениям ничего не происходит. Каждый день кардио по часу-полтора делаю. Как я пойму что я вошла в кетоз, когда это чудо настанет, должно ли быть хуево и каких ожидать результатов? Творог жирный есть или наоборот нежирный? В интернетах слишком противоречивая инфа. Кто-то пишет что нельзя молочку, кто-то что не надо считать ккал, кто-то что надо курогрудь жрать с овощами. Можноли молоко-кефир ограниченно? Для девушки 30 грамм углей нормально или слишком дохуя?
>>986187Узнаешь по характерному запаху изо рта, от тела и мочи. Если все будешь делать правильно, первое время(неделю, может, больше) будет тяжеловата из-за перехода с глюкозы на кетоновые тела. Молочные продукцию обычно не употребляют не только на кето, но и на других диетах, сышках из-за того, что в этих продуктах находится лактоза(сахар), кроме сыра. Также эти продукты(кроме сыра) снижают скорость жиросжигания, как я слышал. Но некоторые все же употребляют эту молочную продукцию и ничего, все ок. Если ты на кето с целью похудения, то все же лучше считать ккал. Дефицит в 20% от нормы для твоего тела. http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06daВообще норма до 50 грамм углеводов в день. Но в интернете можно найти информацию, что для кого-то необходимо 30, а то 20 грамм. Статья была на русскоязычном ресурсе, думаю ее не трудно найти.На кето необходимо есть зеленые овощи(капуста и тд) для клетчатки. Кушай в пределах нормы - 50 грамм углеводов в сутки. Соблюдай пропорцию в 60-70% жиров, 20-30% белка и остальное углеводы до 50 грамм. Внимательно читай состав продукта на этикетке, если не уверена в наличии сахара в нем. Вообще, чего-то кето-тред в последние время загнулся.
>>986545Удобно считать свой рацион, пропорцию по жирам, белкам, углеводам в различных приложениях: fatsecret, lifesum, myfitnesspal
>>986545>Вообще, чего-то кето-тред в последние время загнулся. Надо возродить.Вопрос про кочек задал в декабре, никто не ответил.
>>986545Спасибо тебе большое! А мясо жарить нормально или все же варить-запекать? Или одинакова ли скорость жиросжигания на кето и на низкокалорийке?
>>986703Я не могу в полной мере ответить на все вопросы, так как сам сижу на кето 1 месяц, и в каких-то нюансах не имею возможности дать точный ответ из-за своей некомпетентности в этих вопросах. Сам мясо и жарю, и варю/запекаю - тут без разницы. Как тебе удобнее. Помимо правил полагайся на свой организм, чувства. Отбирай еду в зависимости от ее свойств. К примеру, тот же выбор между одним видом мяса и другим или рыбой. И также какой способ приготовления лучше/удобнее. К этому может относиться плюсы/минусы приготовления одного и того же продукта разными способами - куриная грудка вареная или жареная. Но на данных примерах я просто привожу рассуждения и ничего конкретного, потому что, как писал ранее, совсем недавно взялся за свое питание. Про скорость жиросжигание тем более точно не могу ответить. Возможно, есть какие-то научные исследование с испытуемыми. В принципе, при похудение более важен не сам способ похудение, а дефицит калорий. В первое время на кето, да и любой диете, уходит вода и шлаки. Очень хорошей скоростью будет 1 кг в неделю для любого жироанона. Все зависит от твоего организма и тебя.
Тактикал вкот.Сколько там можно изнурять себя - 21 день?
>>986703>>986187вот еще годный сайт про кето: lchf.ru
>>941596 (OP)Двести постов за два дня. Кетомрази, в чем ваш секрет? Чому ваше самосодомирование так популярно?
>>987482Блядь, я тупой, извините, на год не посмотрел. И месяц не туда глянул.
>>987482>Двести постов за два дня>Блядь, я тупойТы только что самую суть кетоблядства.
>>987493Только что - что?
>>987494кетоблядства
>>987523Жиробас порвался.
>>987912почему они не любят кето?
>>987916Потому что слабовольные петухи, не могущие протянуть больше двух часов без еды.
>>987916>>987917> почему жиробасы не любят кето?сетап> Потому что слабовольные петухи, не могущие протянуть больше двух часов без еды.панчлайн
Сбросил на lchf 15 кг за 5 месяцев, жрал столько сколько хотел, высокожировая диета пока лучшее что я пробовал для похудания, и самое главное нет блядского чувства голода, из минусов только высокую стоимость продуктов для такой диеты могу назвать.
>>979517Просто берешь и жрешь много жирного, на белки вообще похуй, главное чтобы на поддержание мышц и внутренних органов хватало.
>>966196Смотря какие овощи, в основном из воды, лол. А сраные 2г углеводов на 100 г помидорок вообще хуйня, я вот угораю по Lchf, допускаю 50г углеводов в день.
>>989002Ну и как тебе 50 гр углеводов в день?В кетозе? Калории обязательно считать? (На кето-то и без подсчёта худеется).Я вот на 70-100 гр углей собираюсь сидеть, мне так комфортнее, не знаю буду ли худеть, конечно хотел бы скинуть вес.
>>966175Тонкий стейк-отбивную пожарь, намажь маслом и сверху икрой.
>>988998LCHF же не всегда кето, а простая низкоуглеводка, сколько углей допускал?
>>989017Ну вообще да скорее низкоуглеводка, в кетоз чет сыкотно входить
вас не смущает что кетоны - токсичные вещества?
>>989095Я входил как-то сразу и легко, но потом было тяжело + то от силы распирает, энергии много, то энергии нет вообще, тут аноны писали, что у них перестали кетоны выделяться, т.е организм приспособился и использует их в полную силу.
>>989095Так ты сколько углей допускал?
С 13 года практикую кето, за год сбросил под 60, теперь каждую зиму наедаю 10-15 и за пару месяцев сбрасываю. Уже привык, все нравится
>>953555> сел на вашу кету, полет нормальный> но каждую субботу я вынужден пить, от пива я давно отказался, от премиального алкоголя похоже тоже придеться отказаться. Буду пить тогда водку, но чем тогда ее запивать? Какие есть варианты?> Первые стопок 5-10 водой запивать анрилЯ запиваю лимонадом нас сахзамах, в любом магазине возьми дешёвый буратино, читай этикетку, если 0 углей, бери и пей с водярой. Норм. Мимо за год сбросил 60 на кето
>>989289Зачем запивать чем-то водку?
>>989567> Зачем запивать чем-то водку?Ну можно коктейль делать, например. Я не могу не запивать
Ничёсе, мёртвый тред.
От кето тупеют, это тренд это подтверждает.
>>989260>каждую зиму наедаю 10-15 и за пару месяцев сбрасываюВся суть необучаемых.
Бля, жираны, кето охуенно. Видимо, не всем подходит. У меня на кето нет сонливости вообще которая имеется на углеводах, охуенный припадок сил, жир горит пиздец быстро, мясо растет, стояк круглосуточный. С первого же дня кето нет чувства голода совсем. И, в отличие от многих, нет слабости и голова не болит, спать не хочется, сил полно. С ПЕРВОГО ЖЕ ДНЯ. И охуенно то, что горит жир, а не сливается вода. Пиктоталлирелейтед. Сливочное масло добавляю в кофе. За неделю скинул уже 6 см в талии, лол. с 83 до 77 см. Если тред проживет еще месяц, скину фотку прогресса. Сейчас из фармы суст+стан, если что.
>>997532Дващую, за 42 дня скинул 8,8 кг при 71,5 кг 180см.
>>997532>кето охуенно> Сейчас из фармы суст+станКекнул.
71-72 кг, хочу схуднуть до 60 где-то, есть смысл садиться на кето или можно обойтись мягкой диетой и физическими упражнениями? Схуднуть нужно к лету.
А какие неуглеводные снэки есть, шоколадки заменить?
Съел парочку ягод вишни, а там, как оказывается, в составе сахар(((9((
>>1001198То есть клюквы*
Привет китаны!Сижу уже неделю на кето (LCHF) диете. Жру все жареное на масле, говядину, индейку, все это приправляю сыром или мазиком. Скинул уже 2.5 кг. Честно говоря я в ахуе. Раньше вьебывал как проклятый с работы в зал из зала спать, нихера не жрал, считал каллорийку и вес блять то и дело вставал, сейчас даже если весы пару дней стоят не парюсь ем вкусно и сытно.В общем всем советую.Также читаните книгу Анреас Энфельдт «Революция в еде. LCHF: диета без голода»Очень толковая книга. Всем удачи!
>>1002225Хде скочаць?
Бамп во имя моей начинающейся диеты после новогоднего обжиралова. Набрал за праздники 7 кг, а ещё до этого 8 кг, когда забил на питание и начал жрать всё подряд. Возвращаем фигуре былую няшность.85 кг.
Кто-нибудь использовал чит-дни на кето?
>>1007590Эталонный подснежник. Ты ничего не добьёшься, открою тебе секрет.
>>1007590>новогоднего обжиралова>18/02/17Ничосе люди празднуют.
>>1012414>Эталонный подснежник. Ты ничего не добьёшься, открою тебе секрет.Добьётся.Я год назад начал (4 марта) с 88 кг, в июле закончил с -22 кк
Анон, как без сахара, муки-крахмала и прочих углей сделать густой продукт? Густой не типа холодца или желе, а скорее по типу мёда, сгущенки, джема.
Аноны, что вы потребляете для получения клетчатки? Все это время ел капустный салат, приправленные оливковым масло, а там, как оказалось, содержится фруктоза((9((((
>>1017596арахисещё бывает кочковская "клетчатка", но не пробвоал её
>>1015766Не пробовал загустители для еды? https://www.mladenec-shop.ru/product/zagustitel-nestle-resurs-thickenup-clear-dlya-edy-i-napitkov-125-gr-s-3-let/203174.211060.html
>>1002225Так и не нашёл где скачать. Интересно как эта диета обосновывается, ведь всякие обезьяны - наши братья почти не едят жиробелковую пишу - едят в основном фрукты.
Присоединился к кето-сектантам.Рейт мое питание:Утром горсть жареного фундука и кусок сыра.В течение дня:Кусок ветчины куриной.Прот с водой.Кусок вареной курицы.4 перепелиных яйца.Слабосоленый тунец грамм 200.Полбанки говяжьей тушенки.Стакан кефира.Много сыра (грамм 300).
>>1018032>орехи>сыр>прот>кефир>сырВыйди с треда и делай что хочешь, если ты не можешь в фак
>>1018589Что не так-то? Сыр ведь можно. И орехи. Я этих орехов 30г съел. Кефир я уже минусанул из диеты, как и всю молочку.
>>1018589А в чем заключается просчет с орехами? Сам несколько месяцев в основном из них жиры и беру(арахис, семечки)
>>1019136Не обращай внимания, это просто какой-то клоун-долбоеб, небось одним маслом и курами питается.
Здрасте, кетоны. Поясните пожалуйста, вешу сейчас в районе 94, при росте 181, когда то давно много сбросил на кетодиете, после начал упарывать 150 тортов в день и спустя пару лет вернулся к почти прежнему весу (если бы не физ нагрузки на работе, весил бы уже наверное 120). Так вот, хочу сейчас вернуться к поеданию жира, а когда сброшу жир, пересесть на обычный дефицит и ходить в качалочку, поедая нормальное кол-во белка разумеется. Нормальный план, или на кето стоит сидеть постоянно? Или может в качалочку стоит идти прямо сейчас? Спасибо за ваши ответики.
>>1019336Терпеть не могу 150 тортов в день мразей.Хуй тебе под ребро и перо в жопу, а не совет.
>>1019452Лол, ну как хочешь.
>>1019336Ты чего хотел-то?
>>1019472Хм, да вроде всё понятно написал.
>>1015766желатин, который суть белок
Иногда вспоминаю вот. Хорошее вспоминаю. Как по необходимости слезал с кето.Думал, ох сейчас наберу тортов, жареной картошки, ништяков углеводных, ох каеф! В итоге в недоумении потреблял это всё, не чувствуя ни вкуса, ни аппетита, ни какого-то удовольствия, поев и отставив в сторону.Итого: кето нам ценно в первую очередь тем, что свинячье желание жрат пропадает совсем, и вопрос как удерживать постоянный голод перестаёт быть вообще вопросом.
Почему тред такой мертвый? Все кетодиетчики коней двинули, что ли?
>>1020567Он не шибко-то и нужен, когда есть всякие живые реддиты.
Голова болит. Почитал в интернете - это из-за недостатка натрия и надо упарывать куриные бульоны. Начал.А что физач посоветует? А то все выходные голова раскалывалась.
>>1020749Почитай про первичные симптомы ВИЧ.
>>1020777Да иди нахуй мразь.
>>1017979Коренные народы севера жрут только жир с мясом. Им норм.
>>1020837Коренные народы севера так-то и тухлятинкой не прочь закинуться. Им норм.
>>1020900Коренные народы монголии кровь коней и овец пьют, так что ж теперь всем кровь пить?
>>1020934Не знаю.
На кето же калории не обязательно считать?
>>1021667Я не считаю. Худеется пока норм.
>>1021667На кето особо аппетита не будет что-то жрать, поэтому ты вряд ли будешь переедать калорий.
>>1022084Да, голода вообще нет, но я сейчас сознательно переедаю, так как вход, но идёт к концу третий день и я чувствую себя хорошо, только сушнячок надоел, но ввёл 15 гр углей из огурцов, укропа и зелёного лука.На кето до этого сидел не более 4-5 дней, сейчас никто и ничто не мешает. Думаю, стоит ли подождать неделю, пока адаптируюсь, или начать урезать калории?Алсо, сколько за месяц на кето можно скинуть?Очень яйца жареные люблю, как бы белка не переедать, а то на грани, белка с жиром примерно 40/60
>>1022082Долго сидишь, сколько скидываешь?
>>102221410 дней лел, пока рано о чем-то говорить.Сбросил уже больше 4 кг, но это все вода само собой.
>>1022239Ну да, тоже пока воду скинул.
>>1022210>На кето до этого сидел не более 4-5 днейТы ебнутый чтоли, один вход в кетоз это 10-12 дней.
Тред еще жив. Я удивлен. Поделюсь своим успехом двухгодичной давности. Скинул с 73 до 64 за два месяца. Ел яйца, сыр и курицу. Было легко, потому что работал в день 10 - 14 часов две работы. В итоге всё время в движении и голода не чувствовал совсем. Приходилось заставлять себя есть. После этого вернулся к "нормальному" питанию и обратно вернулись моё вес и сейчас вешу 74 кг. В принципе, кето - это охуенно, особенно если не можете справится с обжорством. Но сидеть на нем всю жизнь, конечно невозможно. Думаю лучший вариант для возращения к нормальному питанию это всё также держать угли на минимуме, просто больше чем было на кето.Сейчас вновь вкатываюсь.
>>1022255Я знаю, но исключил угли значит сел на кето. На таком рационе продержался 4-5 дней.С тяжёлой физухой войти можно раньше.
>>1022549Наверное много ел, если килограммы возвратились?Сегодня съел перец и три кусочка сайры в масле, всё, больше есть не охота вообще, и до этого не особо-то хотелось. Больше напрягает постоянная жажда. Если с кето сойду, вернусь на обычный углистый рацион постепенно с углей не жирею, а если ем их реально дохуя, то жирею очень медленно
Кстати, на кето не тупости, нет торможения, ум работает как обычно, просто меньше лишних мыслей.
>>1022573Примерно как у аутистов.
>>1022654Да ладно, хватает для учёбы, работы.
>>1022572Примерно полгода потребовалось, чтобы снова весить как и прежде. Ел много. Редко могу почувствовать себя сытым.
Сегодня измерил кето тела. Плоска показала больше 8 ммоль, так что это мое самое быстрое вхождение в кетоз - 3 дня.Самочувствие нормальное, но не хорошее. Голода нет. Рацион состоит из копченных сосикок и жаренных яиц. Нужно найти колу zero. Хочется не есть, но что-то, что отличается по вкусу от жирной, белковой пищи.
>>1023729А с соображалкой как?
Что-то начитался ваших этих историй и решил попробовать кето.И так сейчас сижу на низкоуглеводке - максимум салат и гречка, всё остальное - мясо.Со следующей недели начну вкот.
>>1023729Разве можно колу зеро на кето? Я где-то читал, что газированные напитки нельзя.
>>1023769Алсо, 11 день сижу на кето. Было плохо с 7 по 9 дни: болел живот, болела голова. Сейчас все ок. Завтра планирую углеводную загрузку сделать.Посоветуйте чего по углеводной загрузке, как лучше и какими лучше продуктами.
>>1023770Ты только-только вышел на кетоз и уже планируешь углеводную загрузку? лол чот с тебя.
>>1023742Воображние, способность к анализу и синтезу, память - всё в порядке. Немного потерял концентрацию, но думаю это просто из-за банальности работы, что сегодня была. В принципе, без постоянного желания "жрать", думать проще чем на обычной диете. При обычном дефиците мысли только о том, когда там следующее время перекуса.>>1023769Не знаком с такой информацией. Колу зеро пью, потому что в ней вместо сахара аспартат дешевый сахорозаменитель и канцероген. Поэтому не влияет на кетоз, но при этом что-то сладкое и отличное по вкусу от жирной пищи и да эта хрень вызывает рак кишечника, печаль.Возник вопрос, хотя и знаю, что платина. Как вы справляется с запорами и иными проблемами с кишечником, что возникают при кето? Я имею ввиду кроме употребления зеленых овощей.
>>1023770Если ты без углей не можешь, то возьми какой-нибдуь шаурмы, самсы или плова в качестве чит-фуда. Углей будет немного, организм немного выделит инсулин, в мозг поступит столь нужная ему глюкоза, кишки получат клетчатку. В общем приятно и не тяжело. Из кетоза от одной шаурмы и даже не от одной, проверно ты не выйдешь.По хорошему, опять таки, если причина в том, что ты не можешь без углей, следует уменьшить концентрацию кето-тел. Например до 1,5 ммолей / л. Делается это увеличением количества углей в рационе. Самочувствие будет гораздо лучше, но в то же время останешься в кетозе. Но тупо делать легкие чит-деи раз в неделю тоже вариант. Если же ты из-за качалки, и хочешь углеводную загрузку, чтобы не терять массу.. Я такое не пробовал и плохо представляю как это работает. Поэтому совета не дам.
>>1024172>Как вы справляется с запорами и иными проблемами с кишечником, что возникают при кето?Я вместо овощей клетчатку ем. Или отруби. Короче говоря - длинноволокнистые зерновые угли.
>>1024198Из-за качалки. Я хожу через день.>>1024081Тащемта везде по плану первая загрузка на 12 день примерно. А потом каждую неделю.
Кетодиета же лучше всего подходит для сушки?
>>1024258Ага.
>>1024238Точно, клетчатка же в магазинах продается. Забыл. Спасибо, анон.
Добрый день, ацетоновые.Подскажите нубу, можно ли набрать массуху на LCHF диете? Или здесь только сидят жираны, которые сгоняют вес?
Что мне не нравится в кето, так это то, щито порезы/раны нихуя не заживают.
>>1024425Да.
>>1024425Разные люди - разные результаты. Если у тебя хорошая генетика и ты употребляешь стероиды, то наберешь.Если у тебя плохая генетикаи ты употребляешь стероиды, то наберешь, но сольешь быстро. Если у тебя плохая генетика и ты не употребляешь стероиды, то не наберешь. Если у тебя хорошая генетика и ты не употребляешь стероиды, то наберешь, но совсем немного.
>>1024448p.s. Как узнать хорошая ли у тебя генетика? Если ты выглядишь хуже чем этот парень (Ли Прист), то у тебя она плохая. На фото ему 17 лет и он еще не употреляет стероиды.
>>1024452Отклеилось
>>1024454pizdos
>>1024452> и он еще не употребляет стероидылольнул с этой маньки
>>1024498Я тож. У подростков в 17 лет такой хуйни в принципе быть не может.
>>1024280>>1024258А сушиться на низкоуглеводке с жирами и белками поровну реально? Углей от 0 до 100.
>>1024528Нет. Если ешь много жиров, исключай угли, иначе будет полнеть.
>>1024549Даже при 1500 ккал?Тут жиров-то 65 гр белков 80 гр, углей 82 гр. Чуть меньше 1500.
>>1024554А хуй знает, если честно.При 1500 ккал не должен жиреть.
>>1024564Объёмы-то уменьшаются, но жир как-то хз, тоже вроде уходит.
Весьма криво перевел список из http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html#33MMМожет нужно еще комуЕдва допустимо: среднее количество углеводов, низкое - среднее количество жировбальзамический уксусежевикамалинаревеньтоматяблокиклубникаарбузсырая морковькорень сельдереяперец сладкий красныйрепаДопустимо: среднее количество углеводов, много насыщенных жировнесладкое мороженноекокоскакао порошок без сахараДопустимо: среднее количество углеводов, много полиненасыщенных жиров желудевая мукакунжутная муказеленые оливкиминдальарахисфисташкиХорошо: низкое количество углеводов, низкое-среднее количество жировтворог с 1% жирасоевое молоко без сахараанчоусокуньналимкарпкамбалапикшапалтуссолеятилапияфорельтунецтунец консервированныйпротеиновая мукаPsyllium Husk (понятия не имею что это)Splenda (подсластитель какой-то)куриная грудкагрудка индейкилимонлаймсолонина из говядинытелятинаоленинамолюскикраблобстермидииустрицыкреветкиосминогрукколаспаржабок чой (китайская листовая капуста)брокколикапуста огороднаяцветная капустасельдереймангольд (свекольная ботва)листья цикорияогурецбаклажанцикорий салатныйлуковицы фенхелячеснокстручковая фасольхалапеньолатуксалат романопетрушкаредискашпинатсоевые бобыцуккиниартишокбрюссельская капустакапуста калекольрабигрибыбамия (окра)зеленый сладкий перец красный острый перецжелтый сладкий перецтыквагорохтыква-спагетти Отлично: мало углеводов, много насыщенных жировамериканский сырголубой сыр чеддерсливочный сыр фета гаудаМоццарелла из цельного молокапармезан проволонерикотта из цельнго молокашвейцарский сыр кокосовые сливкикокосовое молоко без сахараяйцагречекий йогурт из цельного молокажирные сливкисметанавзбитые слишки без сахарасливочное маслокакао маслококосовое маслосмалецарахисовое масло твердоеподсолнечное маслокуриные ногикуриные крыльяуткагусьперепелкафарш индюшачийбекон из индейкиговядина 70%/80%/90% мяса (не знаю что это)говяжьи колбаскиговяжьи ребраростбифпастормаговяжьи сосискифиле миньонрибайраунд-стейксирлоийн-стейкстейк стриплонговяжий языкколбаса вареная (говяжья,свинная,куриная)отбивная из ягненкакопченая колбаса (свинная, говяжья)беконсвинная отбивнаясвинная ветчина 11%ливерная колбаса из свининысвинная вырезкасвинной окороксвинные сосискикешьюорех макадамияОтлично: мало углеводов, много полинасыщенных жировминдальное молокосоус из голубого сырасливочный соус цезарьсоус ранчминдальное масло твердоеминдальное масло жидкоемасло авокадомасло каноларыбий жирльняное масломасло виноградных косточекконопляное масломасло из ореха макадамиямайонезоливковое маслоарахисовое масло жидкоешафрановое маслокунжутное масломасло из соевых бобоворезовое маслоикрасельдьскумбриялососьсардиныминдальная мукаминдальный порошокльняная мукаавокадобразильский орехфундукорех пекангрецкий орехсемена чиальняные семечкиконопляные семенятыквенные семечкисемена шафранакунжутные семечкисемечки подсолнуха
>>1024571Репортнул за вайп.
>>1024498Это слова самого Пирста. Хотя ты конечно знаешь лучше.
>>1024571Молодец. В следующую шапку можно будет вставить.
Цените нямку, в банке 150мг можно по скидону сейчас взять в перекрестке
>>1024709отклеилось
>>1024670А, ну раз это его слова, то это уже проверенный факт и им можно верить. Ты меня убедил нет
>>1022572>Больше напрягает постоянная жажда. Хуяч больше соли.
>>1024713>>1024709Но ведь 5 креветок и полстакана подсолнечного масла не стоят 105 рублей.
>>1024709>>1024713у тебя в составе указан С А Х А Р
>>1024759Угли повысил до 25, не так напряжно теперь.
>>1024769там норм процентов 30 от всего веса банки
>>1024736>раз это его слова, то это уже проверенный фактГде я писал, что это "проверенный факт"? Я всего лишь передал тебе слова другого человека.Верить его словами или нет дело каждого лично. правда зачем врать пенсионеру, который уже давно ничего не рекламирует и нигде не участвует, тот еще вопрос Ну, и выскажу свой опыт. Я знаком с человеком, который в 18 лет выглядел не на много хуже Приста, и это без употребления стероидов. Тот человек всю свою жизнь выглядел как сухой здоровый комок мышц. Еще когда мы были в классе пятом, он отличался широкой грудью и 6 кубиками пресса. А когда пошел в качалку, то за два года достиг в наращивании мяса больше, чем любой посетитель зала.Это и называется хорошей генетикой. Когда ты рождаешся уже со всеми предрасположенностями, чтобы на твоем скелете росла масса и небыло подкожного жира. А не когда ты рождаешься со всеми предрасположенностями, чтобы стать жирным куском говна в 21 год, и тебе приходиться идти в качалку, чтобы бороться со своей природой.
>>1022572>жаждаПонимаю тебя, бро. Ночью два раза просыпаюсь из-за жуткого сушняка. Уже поставил возле кровати бутылку с водой, чтобы не лазить на кухню.
>>1024448После прекращения приёма стероидов сольёшь в любом случае, независимо от "генетики" и пр.
>>942065Держи, это я месяц назад. На низкоуглеводке сидел около 6-то недель (и то, довольно часто жрал всякую бесполезную хуйню, но старался не превышать норму).Из тренировок только ММА
http://healthimpactnews.com/2013/sweden-becomes-first-western-nation-to-reject-low-fat-diet-dogma-in-favor-of-low-carb-high-fat-nutrition/
>>1025193Сколько углей допускал? Сейчас форма такая же?
Кетоаноны, оцените пожалуйста расклад по БЖУ. Начинаю свой вкот в кето. До этого, на низкоуглеводке, было примерно 50-100г углей.
>>1025680Нормальное БЖУ. Только помни о клетчатке и повышенном потреблении воды.
>>1025691>Только помни о клетчаткеДа, сегодня уже ел шпинат со сметаной - довольно вкусно.>повышенном потреблении воды.Да я уже на низкоуглеводке по 4.5 литра в день пью. Спасибо, анон.
>>1025680чо ты ешь вообще?
>>1025811Сегодня было так. Findus Lax - филе лосося.Pork - свиной шашлык, маринованый в мазике.В будни планирую сидеть на лососе/куриных ножках
Здарова. Сел на диету неделю назад, начальный вес около 93, щас 90, сегодня только в тред решил зайти. Можете обсирать мой рацион :3 через месяц поделюсь успехами
> Как узнать хорошая ли у тебя генетика?> Выглядишь как этот парень (Ли Прист)> Ли Прист в 50 лет получает свой первый инсульт, к 60-ти развивается болезнь паркинсона.> У тебя хорошая генетика
>>1025839>слил три литра углеводной воды>СЛАВО АЦЕТОНУЛучше б ты пил чай турбослим с эффектом поносии.
>>1025839Как вы только умудряетесь так мало жрать на кето? Я вот тоже стартовал с 92,5 на кето, сейчас после 14 дней вешу 88 кг (o/ sieg!), но я в огромных количествах вытачиваю сыр, жареную курицу, говядину там, рыбу.
>>1025967Значит для тебя это нормально.
>>1025881Я что, говорил что я похудел за пару дней? Дурачок какой то, ей богу. Написал же:>через месяц поделюсь успехами
Сап, кето-аноны. За 2 месяца скинул около 10 кг с ограничением углеводов до 30-40 грамм, белки 50-60 грамм, жиры 100-120. Кушал на 1600 ккал/сут. Поделюсь положительными впечатлениями:1)Отсутствует чувство голода как таковое. Ни разу не почувствовал эту ломку, как от каких-нибудь сладких пирожков. 2) Окончил свою диету триумфальным намазом вареной сгущеночки на печенье - мда, такое, ожидания были намного больше, какого-то восторга от сахара не возникло.
>>1026471ах да, забыл про самый главный плюс: даже если ты жрешь за двух здоровых мужиков, максимум прибавишь в весе за месяц не более 1,5-2 кг, которые сможешь легко скинуть на дефиците. При подобном потреблении ккал/сут фаст-фуда и прочий дрисни тебя разнесет словоно свиноматкуhttp://lchf.ru/1568
сап. с детства спортивное телосложение, не жиробас и не дрищ. периодически занимался спортом, но серьезно никогда. переехал для поступления в универ в другой город и тут начал ходить в тренажерный зал, тренил полгодика, качался не парясь и не ебал себе мозг диетами и прочим а просто ел как и до этого ( обычный росеянский рацион, чипсы, колу и фастфуд не жрал). за мышечной массой не следил, но вижу что стал объемнее. так вот, недели три назад осознал что не плохо было бы убрать лишний жир на животе. почитал про низкоуглеводные диеты, нихуя особо не вкурил и просто решил отказаться от всего сладкого, макарон, круп и хлеба ( на самом деле 1-2 раза в неделю позволял себе заточить лапшу с курицей или даже мед с чайком). по началу было хуево, жажда постоянная, усталость, на тренировках утомлялся гораздо быстрее, но потом все вернулось в норму. каждый день кардио-тренировки на беговой дорожке по 40-50 мин и как итог минус 4 кг за 2 недели. жира на животе заметно меньше стало и вообще какой то рельеф на животе появился (видно верхние кубики пресса, лол), но жир еще есть. так вот, теперь хочу перейти серьезно на низкоуглеводую диету, с подсчетом углеводов, белков и прочей еботней. и по этому поводу пара вопросов знающим анонам:1 - когда лучше жрать угли? где то пишут что лучше в первой половине дня, где то что лучше перед треней, где то что после. в силу учебы я ясен хуй с утра тренить не могу, так что треню вечером, и ем углеводы либо на обед, либо на ужин.2 - что будет эффективнее (для сжигания жира) - ежедневное вышеупомянутое кардио на дорожке, или силовые тренировки через один день? 3 - не наберу ли я обратно эти 4 кг если начну снова жрать ( в адекватных количетсвах) хлеб, гречку и прочие лакомства? при сохранении физ. нагрузок конечно. да и вообще, не творю ли я хуйню?
>>1026471Аналогично. Думал, что когда сделаю углеводную загрузку, буду пиздец как счастлив. В итоге запихивал в себя эти бургеры и пиццы и давился картохой. От сладкого вообще воротит, мерзкий привкус во рту приторный. Единственное, что доставило в углеводной загрузке - фрукты. Манго там, бананчикю.
>>1026495>кето-тред>когда лучше жрать угли?
Перекатился из жиротреда.Наготовил нямки на неделю.
>>1026562Заебал ты со своим грилем, ты хоть что-нибудь ещё готовишь?
>>1026627Готовлю конечно, но это уже совсем другая история.
Тред не читал.Посоны, есть ли вещества, которые ускоряют кетоз, утилизируют жир именно в энергию? Короче говоря, годные липотропики.НА ЖИРОСЖИГАНИЕ ПОХУЙ, интересует именно конвертация жира в энергию при дефиците углеводов. Пасяба.
>>1026500мне поебать. что мне теперь, отдельный тред создавать для вопроса? полностью отказываться от углеводов не собираюсь, лишь ограничу до 50 гр в сутки.
>>1026666https://ru.wikipedia.org/wiki/Тиоктовая_кислотаВитаминки пей, а так работает только дефицит калорий.
>>1026658Почём гриль брал, какие подводные камни, стейки на нём жарить тоже можно ведь?
>>1026717Брал тут:https://www.computeruniverse.ru/products/90569982/tefal-optigrill-gc-702d.aspВ РФ в рознице, судя по яндекс.маркету, он чуть ли не в два раза дороже.Стейки на нём жарить проще простого и они получаются идеальной прожарки.На нём всё получается идеально прожарки, лол. Ни разу ещё ничего из продуктов не испортил.
Как просраться то, кетаны?
>>1026719и доставка 35 евро..чёт жаба проснулась.А вообще как с CU доставляют,проблем нет?
>>1026730Я сам то в загнивающей живу - тут проблем нет - полторы недели в среднем идёт мне посылка. Заказывал у них много всего.А вообще - есть множество отзывов в интернете, наверное - почитай.Сдаётся мне что куда важнее не доставка самого CU, а работа почты РФ.
>>1026726Все, просрался. После двух дней. Сука, радость то какая. Для меня рецепт оказался прост:Стол.ложка оливкового масла перед завтраком и кружка крепкого чая на завтрак.Вылетело все идеально гладко :3
>>1026806Я на жёстком дефиците срал раза 3-4 в месяц. Белковая жрачка сама по себе хуёво проваливается, а если употреблять пищи чуть менее чем нихуя, то она теряется где-то в организме и высерается жалкими крохами.
>>1026883Ну я теперь понял как вызывать у себя желание посрать и буду этим пользоваться. Раньше, даже на низкоуглеводке, привык срать минимум раз в день, а то и 2 раза, а теперь, после двух суток, даже неприятно стало.
>>1026887У некоторых реактивный организм, аж завидно. Наверняка типаж тушки при адекватном питании и нагрузке будет такой сухой-жилистый. А может здесь и нет взаимосвязи, хуй знает.
>>1026896Нет никакой взаимосвязи - я плотный, с охуенной склонностью к полноте.
>>1026902Опять таки могу пиздеть, но вроде как склонные к набору веса так же обладают бонусами к набору мышечной массы. Хотя корреляция может и не работать, слышал сотню мнений в том числе и такое, что количество жировых клеток очень сильно зависит от того сколько их было у человека в возрасте до 5-7 лет. Правда утверждение это уровня в детстве жиробас - всегда жиробас.
>>1026911Ну как бы мезаморфы там, эктоморфы - вот это всё.
>>1026924Слева направо: жирдяй, норм и дрищ. А остальное это отмазки.
>>1026924Было уже.>>1027016А тебе, даунёнку, говна в ебало.
>>1026924Энодоморф так смешно живот втянул и напряг верх.
Это норм вообще?Вкатывальщик-кун >>1025680
>>1027338Заебись.Вообще самые охуенные тела, это когда в такие состояния впадают без охуевания и смерти. Когда надо - кортизольчик ебанул, кетончик там, эндорфинчик. И без миллиарда прыщей, инфарктов и прочего дерьма. Захотел похудел, захотел поднабрал.В общем ебашь и следи за самочувствием.
>>1027364Да это я оказывается после тренировки и 1.5 часа кардио. Судя по всему изза обезвоживания. Сейчас напился водички - поменьше стало
>>1027366>изза Главное - самочувствие. Если как на обычном кол-ве углей, то норм. Ещё давление мерить можешь и анализы крови\мочи сдать во время и после кето. Для статистики интересно будет глянуть.
>>1027367Самочувствие норм в целом. Ощущение слегка повышенного давления есть, увы померить негде. Со сном конечно беда - сны слишком яркие и просыпаюсь теперь на 2 часа раньше обычного.Похудение конечно обрело какие то совершенно дикие обороты. На низкоугдеводке я сидел старался сидеть, иногда срываясь на макдак с нового года. Результат - 94-84кг.В кето начал вкот в субботу, урезав угли почти полностью.Результат на картинках.
Когда кетоны то мерить? С утра?
>>1027525Ну уж точно не после тренировки - охуеешь от показателей.Мне с утра как раз показывает в районе 5 ммоль. Так что я буду мерять по утрам.>>1027412>>1027338-кун
>>1027338Что это за тюбик ебаный и где его купить?
Чем кето отличается от LCHF?
>>1027595LCHF позволяет до 100 граммов углей.
>>1027601Но тогда выходит банальная соточка углей. В некоторых источниках видел что на LCHF даже калории считать не нужно, это бред?
>>1027615Конечно бред.
>>1027565Обычные тесты на кетоны/глюкозу в моче. В РФ это Кетоглюк и прочие. Тут, в загнивающей - вот такие есть. Мб и в РФ они встречаются.Так что именно такой тюбик тебе не нужен - подойдёт любой кето-глюко-тест.
Кетаны, клетчатка за угли считается или как?
>>1027726не
>>1027624А если массуху набираешь, то не бред?
>>1027338>>1027703Зачем вы вообще их меряете? Статистика? Если да, то какой профит можно из неё извлечь?
>>1027932Ну мне хочется просто знать что мне не пиздец. На всякий случай.+ я заказал себе кетометр для измерения кетонов в крови - палец колоть надо будет.Опять же, полезно, когда хочешь узнать как тот или иной продукт влияет на кетозис - меряешь кетоны, жрёшь продукт (например аспартан), через час меряешь ещё раз. Если понизились - нахуй его. Если нет - оставляешь.
>>1027946ну и как аспартам влияет?
>>1027953Ну я к примеру. Дохуя же мифов о том, что даже искусственные сахзамы дают выброс инсулина тупо изза их вкуса.
>>1027963ну я в смысле ты проверял?
>>1028010Нет, но на ютубике есть люди, у которых всякая невнятная хуйня снижает кетоны.котоблядок, это ты, пидор блять?
>>1027946>Ну мне хочется просто знать что мне не пиздец. Я сомневаюсь что можно себе навредить, субъективное доказательство - кетокомьюнити в интернетах. Более научное - Швеция и её lchf>>1028012>Нет, но на ютубике есть люди, у которых всякая невнятная хуйня снижает кетоны.Странно, по сути если ты на кето и не употребляешь угли вообще, то иного выхода на энергию у организма нет. Я где-то на третий день поссав по специфическому запаху понял что свитч переключился. И за месяца полтора самочувствие не менялось вообще никак.
>>1028012ne ya
>>1028040>Странно, по сути если ты на кето и не употребляешь угли вообще, то иного выхода на энергию у организма нет.Теоретически, если ебашить белка в избытке, то из него начнет производить глюкозу (Хотя в кетоза организм все равно так делает, тк для мозга надо немного).
>>1028068А, вот оно что.
>>941596 (OP)Вкатился из жиротреда (не выкатившись оттуда).
>>1028111Анон, который вместе со мной вкатился в субботу?
Сегодня проходил мимо магнита, зашел взять пожрать и вспомнил что не помню пин код от карты, наликом было 80 рублей. Взял десяток яиц, лол.
1,5 литра воды за один присест - это гарантированная пизда почкам?
>>1028222Нет. Если ты не полуёбок или, как пример, адепт-кочкохимик, то о почках можешь не беспокоится. В отличии от печени этот орган не такой живучий и на его восстановление в случае чего рассчитывать не придётся, но губит их не фильтрация объёма крови, а дерьмо которое человек в неё вводит.
>>1028150Da, eto ya.
Как сел на кето-бутылку по утрам стал выссывать какие-то немыслимые объемы жидкости, с чем это связано?
>>1028300>сел на кето-бутылку
если я нормально сру, но кетоз есть, значит слишком много жру?
>>1028367Не факт, это всё очень индивидуально.
>>1028300>выссывать какие-то немыслимые объемы жидкостиГугл: диабет симптомы.
>>1028379No match. И там не про объем речь, а про частоту, туповат ты для грамотного траления.
>>1028384Никакого траления, учащенное мочеиспускание симптомом диабета не является, а вот высокообъемное это основной признак.
>>1028406Только утром, и других симптомов нет, сахар всю жизнь на одном уровне.
>>1028300У меня это связано с тем что я просто пью дохуя, и перед сном тоже.
Соображаю вроде с той же скоростью, но явно упала концентрация, хотя может это связано с малыми рск.
>>1028967У меня такое было на последних днях входа. Сейчас уже в кетозе и чувствую себя охуенно. Тупняка никакого мимо пограммист
>>1028968Делаю по бросаенсу Лайла, в пятницу должен быть пятичасовой рефид, в соответствии с рекомендациями. Выйду из кетоза?
>>1028968Аналогично, на входе первые дни странное самочувствие и далее полёт нормален. Кстати, не чувствовал запаха ацетона, специфический аромат исходил только от мочи.Сейчас думал а не вкатиться ли опять в кето, но мне не хочется очень терять всеядность, которая так хорошо подходит для нашего биологического вида даже в условиях сытой городской жизни. БУЧ или как вариант низкоуглеродка практичнее в бытовом плане, не надо избегать 80% пищи которая так или иначе содержит слишком большое количество углей для кетоза. Ну и ссадины-порезы это печально, каждая царапина заживает в три раза дольше.
Анон, вкатившийся в субботу репортинг ин - сегодня была третья тренировка.Силовые не упали. А кардио стало делать психологически, сложнее.
Решил теперь уж точно похудеть. Начал во вторник - вечером ебнул 1,5 литра воды, в среду вообще не пил, сегодня вес упал до 70 кг. Щеки ушли, пузо не торчит, голода нет. Только холодно пиздец. Тренировки детские два раза в неделю: пресс 30 раз, приседания 30, гантели 50 раз, 5 подтягиваний.Сам карлан-жиробас 175/80.
>>1029193>в среду вообще не пилЗачем?
>>1029232Днем некогда было, а после работы не стал пить перед сном, чтобы не опухнуть на утро.
18 дней на кето, стартовал с 92,5, сейчас 88,5. Попутно через день хожу в зал на силовую тренировку и час кардио. Что скажете, прогресс нормальный или просто воды слил?Один раз делал углеводную загрузку (на 12 день).Калории не считаю, просто обрубил углеводы и ем сосиски-ветчину-курицу-сыр-рыбу и проч. Если жиров не хватает, допиваю конопляным маслом.
>>1029464Ну если ты только-только стартовал и до этого не сидел на диете, то да - пока только вода ушла.У меня на кето ебанутые результаты - 1кг в два дня, хотя вся вода сошла ещё месяца назад на низкоуглеводке.
>>1029464>Калории не считаю Мб поэтому не так быстро как я худеешь. Я стараюсь больше 1600ккал не ебашить. Впрочем, мне больше и не нужно, судя по ощущениям.
>>1029487Сколько калорий ешь?
>>10294911400-1600 примерно
>>1029487Я до этого год сидел на низкоуглеводке. На 90кг вес встал намертво. Поэтому и решил попробовать кето.>>1029489Да, тоже так думаю. Все-таки я дофига ем на кето. Постараюсь поменьше жрац.
>>1029575Ну такая же ситуация как у меня примерно.Я на 86кг встал, заебавшись снижать каллораж и делать кардио по 4 раза в неделю. И загрузки всякие делал с пиццей и макдаком по выходным.Всё равно вес капал в час по чайной ложке. За две недели получалось грамм 500 сбросить от силы.Видимо всех нас, отчаившихся похудеть на дефиците, принимает в свои тёплые объятия кето.
>>1029623Где-то косячил скорее всего. Кето - не кето, адекватный дефицит не может не работать, если конечто ты обитаешь в нашем измерении, а не постишь с параллельной нибиру. Я на кето пересел из-за фанатизма, хотел мгновенно сбросить вес - учитывая дикий дефицит это тогда удалось действительно довольно быстро.
>>1029623Сколько делал дефицит?Я сошёл кето только потому, что нет времени привыкать, и реально интенсивный тренинг на первых порах идёт очень плохо. Но просто трудиться, учиться - сил просто вагон с первых же дней. На кето, правда в дефиците не очень много сил, хотя это странно, по идее питание несколько эндогенное, был резервом гликоген, а стал жир.
>>1029638Так я и говорю, я не считаю калории. Наверняка у меня не адекватный дефицит. Просто обрубил углеводы.
>>1029638>Где-то косячил скорее всего. Да не косячил особо, просто хотел чуть-чуть ускорить похудание.Вода то быстро сошла, а дальше замедлилось, как это обычно бывает.>адекватный дефицит не может не работатьАдекватный дефицит работает, либо долго, либо он неадекватный и быстро сжигает мышцы/жиры 50/50.>>1029642>Сколько делал дефицит?На дефиците/отказе от сладкого было 1600. После того как упёрся в 86 кг - снижал в течении почти месяца - снизил до 1000. Чувствовал себя как говно, а во время загрузки в субботу видимо набирал всё обратно.> На кето, правда в дефиците не очень много силНу вот у меня сейчас 1600 и кето - сил нормально, разницы с обычным дефицитом в 1600 не вижу... Только голода меньше
Чет аппетит всё меньше и меньше, на кето 10й день. Может из за того что физнагрузки низкие, эпл хелс насчитал 3км ходьбы за сегодня, щас еще пойду пробегусь несколько км на ночь глядя. Завтра-послезавтра заюзаю кетоглюк, глянем шо там.
>>1029720> голода меньшеУ меня он вообще пропадал на 2й день, только жажда надоела.
>>1029489>Мб поэтому не так быстро как я худеешь. Я стараюсь больше 1600ккал не ебашить. Впрочем, мне больше и не нужно, судя по ощущениям.>>1029575>Да, тоже так думаю. Все-таки я дофига ем на кето. Постараюсь поменьше жрац.Интересный финт - после месяца контроля за количеством еды, можно без заморочек и записей приблизительно понимать сколько ты съел и можно ли ещё. Разве что с кето может быть не привычно, смехотворно малое количество жирных продуктов может быть очень калорийно.
в обед съел пикрелтейд с сыром, утром полоска была малиновая, полоска пиздит?
>>1030061У меня хуйня какая то - утром полоска стабильно ультратёмная (кетонов дохуя), а вечером может показывать <5 ммоль, хотя углей не ем.Утром, я думаю, что то типа легкого обезвоживания случается.
Делаю отчетик. День 11. Полет нормальный. Сброшен 4 кг. Держу калории на 80% от РСК. Самочувствие на 4/10, где 1 - это Ад, 10 - это Рай и 5 - это норм.Хаваю пшеничные отруби, сыр, яйца и копченные сосиски. Пью кофе с сахорозаменителем когда вспоминаю тортики.
>>1030364У меня 6-й день. Самочувствие хорошее вообще. Я бы сказал что 9/10Сбросил примерно столько же сколько и ты.Понимаешь же, что это в основном вода, которую держали углеводы? В общем, почти иллюзия похудания. Я сначала был очень воодушевлён скоростью сброса, но потом этот факт меня поставил на землю.Как обстоят дела с жаждой? Я теперь пью дохуя воды просто - буквально через 15 минут после кружки воды хочется ещё. Отсутствие углей в организме вообще не даёт воде задерживаться.
>>1030386По поводу воды. Ставлю каждый вечер возле кровати бутылку с водой, потому что от сушняка просыпаюсь раза два за ночь.>Понимаешь же, что это в основном водаДа.>Самочувствие хорошее вообще. Я бы сказал что 9/10Круто. У меня сейчас интеллектуальная работа, которую бы раньше сделал бы за два часа, сейчас же идет с жутким скрипом и выполняется часа за четыре. При этом нет головной боли или утомления, просто простейшие вещи понимаю дольше.Сегодня так совсем не смог выполнить задание. Потратил 6 часов на выполнение и понял, что больше не могу. При том, что всего лишь описал в отчете метод оптимального устранения неоднозначности и смоделировал работу блока приема и первичной обработки сигналов у РЛС. Две недели назад, я такую же работу выполнил часа за 3 максимум. Печально это. С такими темпами, я даже мультики не буду успевать смотреть.
>>1030432Я мобильный пограмист. Замечал что на дефиците с курогречей тупняка больше чем на дефиците с кето.Странное конечно у тебя самочувствие.Ты угли хоть немного есть? Ибо я ем авокадо и шпинат, довольно много, но так чтобы не вылезать за 20г.
А у меня 19 день кето, сегодня взвешусь в спортзале, скажу, сколько вешу.
Как делать кофе, которое на кетодиете часто делают умирикосы?
Че скажите по этому бродяге?https://www.youtube.com/watch?v=vimtglfqWTo
Сыр на кето можно любой есть получается?
>>1030463С углеводами всё норм. Диетическая клетчатка в размере 15-20 тысяч грамм в день. На куро-гречке, когда сидел, тоже были проблемы с работой, но это из-за постоянного чувства голода. Не мог сосредоточиться. На кето голод почти не чувствую.
>>1030727Просто смотри БЖУ, если нет углей, то можно.
Привет всем! Месяц на кето , за всё время -1,5 кг. Б/ж/у 20/75/5 . Пеку из миндальной муки и из сахарозама Пироги , печеньки с сайта lchf . Больше одной порции не ем. Может из-за этого не могу попасть в кетоз? Во сколько у вас последний приём пищи ? ))))
Почему до сих пор не убрали с шапки этих аутистов с группы кетодиетаКето: строго 20гр углей, сахар 3.5-4.6, состояние эйфории без тупняков и глутамина, превалирует жировой обмен, риск получить гепатоз и прочие осложнения - минимален (разве что, если до этого был обезжиренный рацион, то будет холестерин скакать). Высокое потребление жиров, умеренное белков. НУП: можно поиметь все болячки, какие только есть, особенно если НУП обезжиренный.Возможны разные варьяции бжу в пределах 150гр углей. По кетоглюку можете быть в кетозе (может, даж 16 ммоль высветиться), но на самом деле организм выводит токсичные Соединения, которые обращуются в ходе распада белков (ацетон, например) и на них-то как раз реагирует кетоглюк. Сахар - какой угодно, но в пределах нормы, если вы не диабетик (то есть до 6). Частые тупняки. Нехватка сил. Апатия. Можно заметить, что вы постоянно мёрзните (белок - при его привалировании в рационе, самый плохой энергоматериал). Но скачков инсулина, скорее всего (хотя не факт), не будет и жрать вы хотеть особо сильно не будете. Ну и самое главное, кето придумано врачами. НУП - это выведенная путём народных экспериментов на тушках разных людей ограничение в питании. Метаболически это - два разных состояния более, чем полностью.ЧЕ ПИШУТ ДАУНЫ, Я ХУЕЮ))))
>>1030733>Диетическая клетчатка в размере 15-20 тысяч грамм в день. Нихуя тут пацаны на кето клетчатку по 20 килограмм едят, а я-то думаю чего не худею. Уже заказал себе грузовик отрубей.
>>1030740Что именно не понравилось?
>>1030773Проиграл сам с себя. Писал перед сном, опечатался. 20 кг диетической клетчатки - лол.
>>1030807что такое нуп?
>>1030963Низкоуглеводное питание скорее всего.
Обязательно ли нужно сидеть на низкоуглеводке перед вхождением в кетоз? Если да, то сколько дней и сколько углей?
>>1031004Не обязательно, но многие переходят на кето после месяца-другого низкоуглей. Просто заебавшись ждать результата или словив плато, замедлив метаболизм.С аппетитом на кето конечно лол. Последний раз ел в 6 вечера вчера, куриное бедро, потом была тренировка с кучей кардио. И я до сих пор не особо хочу есть. Сейчас пойду завтракать конечно, но такой расклад очень нравится - не так легко сорваться как на дефиците/низких углях.
>>1031056Т.е. я могу сперва съесть все оставшиеся дома угли, 200-300 в день, потом пару низкоуглеводных и вхождение?
>>1031058Да можешь хоть сразу резать угли в ноль. Тут вопрос вопрос чисто психологический - после низких углей меньше ломает в переходный период (первые 5-7 дней). Хотя меня вообще не ломало, потому что люблю жирное мясо и жиры.Опять же, после низких углей этот период быстрее проходит, т.к. гликогена в организме уже меньше.Тренировки есть у тебя?
>>1031059Мне норм без углей как таковых, только любовь к конкретным блюдам и продуктам не палычи, так тоже люблю белки и жиры, каждый день мясное и т.д.Тренировки 2-3 раза качалка и иногда кардио.
>>1031079Ну значит все хорошо будет. Fatsecret только ставь. И кропотливо считай БЖУ пока не вкатишься в уверенный 100% кетоз
>>1031082Я уже месяца четыре считаю калории и бжу, с этим никаких проблем. И еще, кетотесты обязательны или можно на глазок входить?
>>1031088На глазок. Главное БЖУ, а кетоз точно наступит если БЖУ считаешь честно.
Идёт, вроде бы, 12й день кето, в первый раз заюзал индикатор: глюкоза 0, кетоны выше 8. Кукаретики кукарекающие про сах замы могут соснуть, пью через день по 1,5 литра колы зеро.
Я наелся бобов и покакал, посоны
Ох как приятно серануть на кетодиете и нюхать свои пердежи!
>>1031323На любой безуглеводный сахзам похуй?
>>1031333Ну да. Мало углей а лучше вообще 0 = профит
Какая вероятность, что кето уберет мои скиннифетные отложения на животе и ногах?
>>1031345Не уберет, я вот сейчас на кето, туловище как было уебищным, так и осталось, приводи себя в форму, нам только это поможет
>>1031345>>1031361Вообще то уберет. Жир пожжет, но тело как было говном, так и останет
>>1031361Уточни, ты про пропорции или именно про жир? У меня с пропорциями проблем нет, общая форма устраивает только объемов не достает.
>>1031364Но в остальном у меня не говно тело.
>>1031365Cкиннифетные отложения это и есть форма тела
>>1031365плечи узкие жопа широкая
Не могу найти отличи LCHF от оригинального кетоПросвятите
>>1031492Сорта гавна.
Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли)Б19,33 Ж49,80 У24,07 К582Семечки подсолнечника Б20.7 Ж52.9 У3.4 К578Кто пытается обмануть анона?
>>1031528Может на углеводах жарили или сверху сахаром посыпали?
>>1031539В кляре во фритюре, блджад.На англоязычных ресурсах угли низкие. Непонятно, зачем такая деза на калоризаторе.
Желе на сахзамах - винчик. Ищите в магазинах.
>>1031607Я сам делаю.
>>1031619Пили рецепт
>>1031639Я пока не на кето, молоко 200, творог 200, желатин 10г, сахзам. Кстати на кето молоко можно? Если нет, меняем на сметану.
>>1031641Я не про такое желе, лол. А про прозрачное. Клубничное там всякое и т.д.
>>1031641Сомневаюсь, там много лактозы, первое время пил 33% сливки по чуть чуть. Теперь вообще ничего не пью из молочки.
>>1031832Но творожок и сметану же можно?
>>1031884Да, но смотри на состав и меряй сколько тебе можно съесть углей.
Пацаны, когда там углеводную загрузку стоит делать в первый раз? На кето 3ю неделю сижу, планировал в первый раз как месяц пройдет, но чет пиццу хочется, да и мышцы быстро устают уже, гликогена по ходу нет.
>>1032034Всё, нашел в гугле уже, в первый раз не ранее чем через 2-3 недели, значит досижу уже 3ю неделю.
Вкатываюсь. 174/69. Зал 3/7, анаэробные, 60 мин, без фанатизма; велик - ёбаный снег снова 20км/день.Углеводы просто держать ниже 50 или чем меньше, тем лучше?L-карнитин на кето столь же бесполезен, как и на обычной низкокалорийной диете?
>>1032094>ниже 50Ниже 20-30.
>>1032099По ходу вся жидкая молочка исчезнет. Из напитков только чаи остаются, как понимаю.
>>1032094>L-карнитин на кето столь же бесполезен, как и на обычной низкокалорийной диете?Не пей его, туда сахар добавляют.
Снижение белков не будет препятствовать набору мышц?
>>1032172По идее в шапке есть формула для расчёта минимума нутриентов, исходя из массы, возраста, активности etc. Поэтому снижение ниже некоторого минимума будет препятствовать.
>>1032173Я уже рассчитал там, выходит 75-125г. 125 это верхний предел и уже опасная грань, лучше есть 100-110? Я обычно 150-180 ем, это будет достаточно значимым снижением.
>>1032035Поясни про загрузку, анон. Гуглил, нашёл как и когда проводить загрузку, но не зачем.
>>1032177Лайл говорит о нормализации гормонов и восполнении гликогена.
>>1032179>восполнении гликогенаЭто для тех, кто под нагрузками.
>>1032181Бля, только не говори что ты худеешь на диване входя в кетоз.
>>1032179Воистину, стоит почитать специалистов, а то по запросам одни бабские форумы:>Когда нужна загрузка?>Загрузочный день необходим:>При дефиците калорий, низкоуглеводной или низкокалорийной диете;>Если вы достигли плато в снижении жировой массы;>Когда тренировки не идут (нет мотивации, концентрации, падает сила);>Если температура тела начала падать (+ вам постоянно холодно);>Когда есть риск срыва с диеты.Процесс встал - нажрись, мотивации идти в зал нет - нажрись, замерз - нажрись, боюсь нажраться - нажрись, лол.
>>1032184У меня нет дивана, а худеется вполне неплохо. Алсо, про гормоны ты тоже напутал.
>>1032186У Лайла в книге так. Что я напутал?
>>1032190Приведи отрывок.
>>1032195И наконец, самое главное, целенаправленное повышение потребления углеводов помогает нормализовать большинство, если не все, гормоны, ответственные за адаптацию организма к диете и регуляцию веса: лептин, грелин, инсулин, пептид YY и т.доригинал впадлу искать, не думаю что перевод потерял смысл
>>1032197Ладно, сам найду потом.
>>1032184А что такого? Будет худеться менее интенсивно, но будет.Учитывая отсуствие голода и аппетита - эффективнее чем на других диетах.
Ещё один эффект - у меня ровно с дня переката на кето перестала болеть голова. Абсолютно.Раньше минимум 2 раза в неделю ебашил нурофен на работе в конце рабочего дня.Сейчас - нет.
Гипертонику кето нельзя? От введения в рацион жирного мяса начинают ебашить кризы - это значит, что на кето мне вообще пизда?
>>1032393Ну вводи не жирное, а жиры догоняй орехами/кокосовым маслом/сливочным маслом.Нет никакого особого противопоказания для гипертоников при кето.Я бы сказал что кровяное давление на кетозе куда стабильнее чем без, именно изза того что уровень глюкозы и инсулина в крови всегда примерно одинаков.
>>1032393А если у меня пониженное, мне будет заебись на кето?
>>1032418>вводи не жирное, а жиры догоняйАга, вариант. От растительных жиров давление не колбасит.>Я бы сказал что кровяное давление на кетозе куда стабильнее чем без, именно изза того что уровень глюкозы и инсулина в крови всегда примерно одинаковА вот это уже похоже на мантру. Почему-то мне - гипертонику врачи ничего не говорили про зависимость АД от уровней глюкозы и инсулина.
>>1032457>А вот это уже похоже на мантру.Ну да, бросаенс как есть, бо сам не гипертоник. Но всегда чувствовал что после баночки колы сердце начинает биться быстрее и есть ощущение повышенного давления.
>>1032464Так кофеин же.
>>1032476И то верно.Гуглил-гуглил - не нашёл противопоказаний нахождению в кетозе при гипертонии.Попробуй, хули, с тебя не убудет.
>>1032464>всегда чувствовал что после баночки колы сердце начинает биться быстрее и есть ощущение повышенного давленияХуя тебя кроет.
>>1032488Да почти от всего с кофеином - даже чашка чая порой поднимала давление так что аж в висках начинало стучать.
>>1032177Если по простому, встряска организма, повышение обмена в-в, заправка мышц.
>>1032558Тебе не стоит пробовать кокаин.
>>1032850Как раз егл я упарывал достаточное количество раз - вкупе с алкашкой идеально. Но потом под утру уснуть тяжеловато, да - слишком много энергии.
Хочу вкатиться в кето, чтобы немного подсушиться. Сколько у вас проходило вхождение в кетоз? Сколько сидели, прежде чем решили слезть? Не набрали жир обратно?
>>1033397Около недели.1,5 месяца.Набрал. Примерно за полгода.
Кетач. Я сегодня сорвался. Выпил 0,5 литра пива и съел 4 вне рационных сосиски. Грустно всё это. Был идеальный дефицит в -20% от РСК 9 дней. да, я просто поныть зашел
>>1033511С кетоза вылетел? Как себя чувствуешь?
>>1033511Ну так сходил бы побегал
Аноны , помогите.Кун 20 лвл, 107 кг. Качаюсь. Хочу подсушиться на кето. Что посоветуете?Есть вариант сидеть на низкоуглеводке неделю, потом на кето переидти.Когда устраивать дни загрузки углями? Хожу в тренажерку 5 раз в неделю.Что бужет с мышцами на кето? Можно ли добиться на кето рельефности или вообще поднабрать мышечной массы?
>>1033652С мышцами на кето ничего не будет. У меня веса в качалке не падают.Первая загрузка углями - на 12-13й день. И то это не чит-дэй, а всего один читмил, желательно перед сном.>Можно ли добиться на кето рельефностиЖир жжётся на кето эффективнее всего. Так что да, можно.>Что посоветуете?Посоветую морально подготовиться. Бо охуеешь от того, насколько скучно без углеводоговна, и насколько мало приносящих наслождение продуктов с околонулевыми углями.
>>1033653>наслаждениебыстрофикс
>>1033566Не вышел. Обидно не за кетоз, а за отсутствие дисциплины в тот день.>>1033590Я каждый день общефизические упражнения делаю. Так что угли от пива скорее всего сжёг.
>>1033653А какие ты можешь выявить три самых жестких минуса кетодиеты?Как с запахом ацетона и кошек бороться?
Я боюсь входить в кетоз. На периоде вхождения сильное чувство пиздеца? Тренироваться и просто дела делать не трудно? Я не стану вонять как животное?
>>1033714>три самых жестких минуса кетодиетыНикаких минусов, кроме психологической зависимости от углей, ну и слегка более явной жажды.Физически чувствуешь себя в целом лучше чем на 20-30% дефиците с отказом от сладостей и прочих быстрых углей.Я 2 недели в кетозе, если что.До входа в кетоз ты чувствуешь что организм слегка корёжит и он выёбуется в виде лёгкой слабости.После же входа в кетоз ты полностью перестаёшь его замечать и живёшь как раньше. Т.е. разницы совсем никакой. Из-за этого появляется желание по привычке хапнуть шоколадки или бананчика, или ещё какой сладости - "Бля, всё ж как раньше, хули не пожрать вкусняшек то?">>1033715>>1033714У меня нет никакой вони - ни сам не чувствую, ни тян не замечает, хотя просил её специально себя обнюхать, лол. Я дохуя пью, мб в этом дело.
>>1033511Поэтому перекатывайся на крепкий алкоголь (но не текилу). Водка, ром, коньяк, виски - 0,1 углей, 240 ккал/100 грамм. Можно вмазать, не вылетев из кетоза и из РСКК. Но не стоит. Сам держусь, жду повода, лол.Экс-пивной алкаш
>>1033566Как выглядит/ощущается вылет с кетоза? Так же после этого 3-5 дней организм будет возвращаться в кетогенный цикл?
>>1033653>скучно без углеводоговнаСтоит уточнить, что сильно зависит от вкусовых привычек. Заточить знатный кусок запечённой свинины без гарнира - тот ещё кайф для другого анона.
>>1033715Вкатился в кето резко, то есть сразу с 200 углей до 30-40 снизил. Возможно, это было ошибкой, но ощущения опишу. Первый день - вообще без изменений, второй - с утра головокружение и тупняки, вялые мышцы, лень, апатия, за руль в таком состоянии лучше не садиться. Третий день - вялость осталась, но к вечеру нашёл силы отпахать в зале, заметил, что усталость оказалась отчасти психологической, так как показатели не упали. Четвёртый и далее - улучшение вплоть до нормы. Запаха не заметил, много пью (организм насыщен водой настолько, что выпитая кружка в том же объёме покидает организм в течение получаса, лол). Из-за погоды ещё не добавил кардио на велике, но не предвижу сложностей с кардио.
>>1033827>Заточить знатный кусок запечённой свинины без гарнира - тот ещё кайф для другого анона.Кто же спорит.Я вот прямо сейчас сижу обедаю сочным свиным шашлыком, сфоткал специально. И так почти каждый день. Это вкусно, аппетитно и вообще заебись удовлетворяет.Однако углеводоговно через некоторое время даёт о себе знать и говорит тебе "Съешь меня, падла! Ты же всегда меня ел! Ну хуль ты как пидор какой-то? Это ж не сложно! Вот она я, шоколадка, скушай блять!".А из-за отсутствия какого-либо признака диеты (постоянного голода, упадка сил, и т.д.) организм и сам тебя подталкивает - "Ты ж не на диете, давай заточи эту ёбаную шоколадку".>>1033823На ютубе пугают тем что наступает адовый голод и упадок сил. Сам я не вылетал ещё.
>>1033856пик забылАлсо, посоны, бойтесь лука. Он с дохуём сахара.
>>1033856С этим желанием, боюсь, ничего не поделать. Плюс в том, что это лишь желание, а не вопль организма, как бывало на обычной дефицитной диете, где быстрые угли психологически допустимы.Кето. Где пивохлёб и сладкоежка находят солидарность
>>1033858Благодаря кето начал разбираться в сортах томатов, лол. Оказывается, в сливовидных 5 с хреном углей на 100 грамм. Опасайтесь их.
>>1033858Ты что лука дохуя съедаешь утырок? Лук полезное дерьмо, на кето тем более
>>1033874Ну я на выходных сделал полную чашку маринованного в уксусе лука к шашлыку, и чуть не сожрал её. Потом проверил - почти 20г. углей в ней было.
>>1033870>Плюс в том, что это лишь желание, а не вопль организмаДа, согласен.Да и сорваться с кето сложнее, ибо смотришь на шоколадку и думаешь НЕ ДЛЯ ТЕБЯ МОЯ КЕТА ЦВЕЛА, вспоминая как неделю влезал в кетоз, лол. В этом плане кето куда пёзже всех иных недодиет.Алсо, сегодня пришёл ко мне блад-тестер наконец-то. Скоро буду мерить уровень кетонов лайкапро. Осталось только тестовых полосок дождаться.
>>1034015Поведай про необходимость замеров, насколько это важно? Ну или кинь ссылкой.
>>1034026>насколько это важноДа хуй его знает. Я просто дохуя любопытный.
>>1034026> насколько это важно?Смотреть идет ли кетоз или нет, если нет, править диету.
>>1034068>>1034033Благодарствую.
>>1034015>НЕ ДЛЯ ТЕБЯ МОЯ КЕТА ЦВЕЛАДаже появилась лёгкая шиза, как бы не сожрать на автомате что углистое по старой памяти.
>>1034073та же хуйня. Ибо слишком легко это сделать, когда вокруг куча углей в виде даже гарниров к блюдам.
Сколько калорий вы в среднем поглощаете на кето? Как часто? Нет чувства голода? Нет достаточного количества денег и времени, чтобы каждые пару часов обмазываться грудками и головками сыра. Всё равно вкатываться или лучше не рисковать?
>>1034432Тебе не нужно это делать каждые пару часов. Просто наедай суточную норму калорий белками и жирами, хоть в 10 приёмов, хоть в 2
>>1034443Ну я к тому, что эта пища намного менее калорийна, чем еда с углями, при этом стоит достаточно дорого, чтобы даже норму наесть. Орехи, сыр, рыба. Сложно.
>>1034463Вообще-то жиры в два раза калорийнее углей. Пачка сливочного масла это 1500ккал, например. У тебя подход к диетам неверный, на продукты вообще насрать, главное бжу и калории.
Анон, начал худеть после нового года, с середины января когда весы показали 102 при росте в 178, и я охуелСейчас уже вешу 89. В начале дал себе джве недели кето-диеты, после начал есть один только суп и пропускать один прием пищи, плюс отказался от автобусов и всюду начал ходить пешком. Преодолев психологическую отметку в 90кг, с понедельника кушаю только мясо и творог мясо ем с соусом ткемали, но вроде норм. Плюс мясо жарю с луком, так что грамм 10-20 углеводов в день поглощаю Тем не менее, вес так и стоит 89-90 уже четвертый день ну ок, вчера 88 было, но сегодня 89 показали весы, плюс начал себя сегодня хуево чувствовать. Уже вчера утром тяжко было вставать, сегодня вообще слабость какая-то. ЧЯДНТ? В начале похудения кето-диета переносилась без проблем.
>>10344321800 в среднем, но РСКК надо персонально считать и делать небольшой дефицит.Ем каждые 4 часа. Чувство, похожее на голод, когда желудок пустой, не задалбывающее, не застилающее мозг зомбячьим желанием нажраться. Верно заметил, данная диета будет дороже обычной дефицитной. Грудки, кстати, не самый оптимальный продукт, сплошной белок.
>>1034463Жирное мясо, сыры, орехи - не намного менее калорийно (намного более). Орехи - просто пушка. Плюс их компактность доставляет.
>>1034473Весы с точностью до десятых долей лучше использовать, если фапать на вес каждый день. Цитируя анона выше, главное - не название продуктов, а их количество и БЖУ. Посчитай на фатсикрете, вкинь пример питания.Первая неделя на кето зачастую сопровождается слабостью, в первые дни даже головокружение описывают.
>>1034477Курица дешевле всего, а ножки-бедрышки вообще дешевизна, ты даун чтоли?
>>1034484Свинину, говядину и баранину ем, истеричка. Курица надоела ещё на обычной диете, да и недостаточно она жирная.
Выбор отрубей или клетчатки не принципиален? 20 гр в день норма, если не ошибаюсь?
>>1034432> Нет достаточного количества денег и времени, чтобы каждые пару часов обмазываться грудками и головками сыраДелаешь на завтрак яичницу, на сале, сверху жирный сыр, заедаешь мазиком - уже ~1кккал. Какие нахер пара часов на кето.
>>1034519Поехавшим кажется, что через 2 часа после белкового завтрака возникает непреодолимое чувство голода.
>>10344321200-1600.Если поглощаю 1600 и более - не худею.Если менее - худею.Чувство голода - ну, такое. Меньше чем на низкоуглеводке, гораздо. Можно сказать что нету.>Нет достаточного количества денег и времени, чтобы каждые пару часов обмазываться грудками и головками сыраДолбоёбское какое-то умозаключение.Готовишь себе для экстренного перекуса кучу куриных ножек и замораживаешь готовыми. Я ещё рыбу добавляю.Всё это делаю на выходных - хватает чтобы ужинать в течении недели. Иногда даже на полторы недели.
>>1034479Два чаю. Орехи это пиздец. Съел 30 миндальных орешков - получил под 200ккал.
>>1034480Да я понимаю, но я боюсь на кето сидеть больше недели-двух у меня здоровье хуевое - невроз, который вроде подлечил, но иногда дает о себе знать, геморрой, хронический фарингит, в детстве астма была, плюс сейчас дипломный семестр ВУЗа, 6 лет ебашил, как черт, здоровье посажено и я вообще хотел посидеть недельку, может чуть больше, чтобы скинуть 3-4 кг, оставшихся мне до моего веса, который был, пока я не начал жрать антидепрессанты с транками, 80-85 кг. Схуднуть до 85, дальше до 80 на дефиците чисто. Но в нихуя не сбрасывается, плюс самочувствие хуевое. Думаю вот, потерпеть, или на выходных выпить пиваса и вернуться к дефициту. Мб я неправильно питаюсь, что вообще не ему углей хотя полюбому они есть в этой курице из пятерочки Просто в прошлые разы так тяжко не было. Ну и я ем жареное мясо и творог 12%, но мб начать сыром шлифовать? Может, жира не хватает? хотя в моих 89кг при росте 178 жира в организме должно быть дохуя
Докладываю о прогрессе.25 дней на кето, делал 2 углеводных загрузки. Стартовал с 92,5, сейчас 87,5. В последнее время постоянно болит голова, чувствую себя разбитым, слабым, почти две недели пропускаю спортзал. Думаю забить на все это и вернуться на низкоуглеводку.
>>1034589Витаминки ешь?
На какой день вхождения в кетоз начинается самое тяжелое?
>>1034589Фу бля, мясо с кровью.
>>1034593Ага.
>>1034583>я боюсь на кето сидеть больше недели-двухЭто по сути и не кето в общем.
>>1034595Ну 3-4 наверное.
>>1034583Просто в кето неделю только входить. Серьёзно, если проблемы со здоровьем, то не стоит кето свеч. Побочек и противопоказаний там хватает, ознакомься по ссылкам из шапки.
>>1034595Второй день. Гликоген уже сожжён, кетонов ещё нет.
>>1034726Но я пару-тройку дней вообще без углей сидел как-то и мне норм было, даже не чувствовал ничего.
Блять как сидеть на этом кето, если можешь спокойно отказать себе абсолютно во всем (сладкое, мучное итд), кроме кофе с молоком с утра.
>>1034743Жирные сливки, сахзам. В чём проблема то?
>>1034746Сахар я и так никогда не любил, а сливки не пробовал ниразу, что стоит попробовать?
>>1034743Не сиди, угленаркоман. Можешь у кетомошенников http://lchf.ru/ купить кетомуку и кетосахзам для кетовыпечки.
>>1034759Ты видимо неправильно прочёл его сообщение.>>1034756Да просто ищешь самые жирные сливки и добавляешь пару чайных ложек в кофе. Там углей - хуйня и обчёлся.
Верно понимаю, что из напитков остаются чай, кофе и Кола Зеро?
>>1034790Я ебашу RedBull zero иногда.Но вообще да - всё что на сахзамах и с нулём углей.
Поясните, почему всегда советуют сливки повышенной жирности? Чем плохие сливки 10 и 20%, например? И почему сливки, где больше 33% называются "сливки для взбивания"?
>>1034809Чтобы было проще набрать дневную норму жиров.Ничем.Потому что сливки низкой жирности нифига не взбиваются.
>>1034809Есть сливки. Им надо быть определённой консистенции.Можно заполнить их для густоты жирами, а можно углеводами.Если сливки жирные, то углей там будет меньше, иначе получится консистенция сметаны. Если не жирные, то для придания густоты там будут угли.Математика простая.
>>1034856Нет же. По 4 угля в 20% и 33%, а в 10% 4.4 угля. Не такая большая разница, потому и интересуюсь.
>>1034999Они менее жирные\густые, значит хуярить ты их будешь больше в кофе или куда там ты собрался. Углеводы такие же, а объем сжираемого разный.
>>1034835>>1035005Добра.Подскажите еще ньюфагу. Шестой день на кето, но в кетоз никак не могу войти (ни "ацетонового дыхания", ни ацетонового запаха от мочи, только ссать бегаю каждый час и пью дохуя воды). Кето-калькулятор насчитал мне при РСК 1400 ккал ~110г белка, ~100 жира и 10-20 углей, так и питаюсь. Сам 183/73, качалка 3 раза в неделю, хочу до кубиков засушиться. Где я проебался, анон? Чому я никак не могу залезть в кетоз?
>>1035692Купи Кетоглюк, чтобы определить концентрацию кетонов в моче. Кроме этого никакие субъективные признаки не скажут, насколько хорошо вкатился в кетоз. Про ацетон - вообще страшилка или редкое явление, тем более вряд ли проявляющееся при активном питье.Самочувствие хорошее, энергии хватает? Значит, идёт процесс. Хотя странно, что так мало жиров, да и 1400 на 73 кило с учётом зала - адов дефицит. Сам 174/67 и процесс идёт на 1800 и силовых 3/7.
>>1035692> (ни "ацетонового дыхания", ни ацетонового запаха от мочи, только ссать бегаю каждый час и пью дохуя воды)Завтра будет две недели как я вкатился в кетоз. Ацетона и процего говна не чувствую от слова совсем.Зато после долгого кардио присутствует слегка сладковатый привкус во рту.
>>1035692>1400 ккал ~110г белка, ~100 жира и 10-20 углейЭто интересно. Будь няшей, вкинь план питания. И если решишь поддерживать такой дефицит, пиши результаты и ощущения где-нибудь раз в неделю.
>>1035692> ни "ацетонового дыхания", ни ацетонового запаха от мочи, только ссать бегаю каждый час и пью дохуя водыУ меня нихуя из этого не было и нет, на кето месяц.
>>1035708Хорошо, не хотел я тратиться на эти полосочки, но видимо придется.Самочувствие хорошее, голода практически нет, даже слабости в первые дни не было никакой. ЖБУ 65/30/5, пик стронгли рилейтед. Дефицит жесткий, конечно, но хочу продолжать скидывать по 1 кг в неделю, как это было на обычном дефиците + очень хочу кубики к лету.>>1035722У меня он постоянно, это ненормально? Может от воды зависит? Я, например, очень много воды из кулера на работе пью, она как раз имеет такой привкус.>>1035746Вот тебе сегодняшний день. Грудку я не за один присест съел конечно же. Окей, к концу следующей недели отпишусь.>>1035764А белка сколько ешь на кг веса?
>>10357931.5г на сухой кг в среднем
Сижу на диете уже неделю, купил кетоглюк и намерил себе 0,5 ммоль\л. Тут у господ по 16 ммоль\л. Это нормально и я просто еще не успел войти в кетоз или как?
>>1035810Кетоглюк не очень точный. Очень зависит от наполненности организма водой.Мало воды - покажет 16ммоль. Много воды - покаже 1ммоль.Я именно поэтому купил себе тестер крови.
Почему в кето треде нет пруфов?
>>1035957Пруфов чего?
>>1035958Пруфов ваших телес.
>>1035965Ну, я жирный, сел на кето меньше 3х недель назад, через месяца 2 заходи, скину фоточки, раньше визуально врядли будет видно разницу.
>>1035957Это один и тот же пидор-онанист летает по тредам и требует всех выкладывать фотки своих тушек, или их банда?
>>1035984Не-а. Я тут совсем залетный, вот пытаюсь вникнуть в кето тему, попутно пытаюсь понять чому вас не любят . хотя вроде и есть за что Просто мне интересно, вот орете вы "ЖИРЫ,БИЛКИ" а пруфов 0. хотя в жирачем 0.5>>1035966Окей анон,жду. Удачи тебе в этом не легком деле. Рост/вес?
>>1036002В данный момент 180\~88-89, начинал с 94. Цель 70 хотя бы, а там может до 65 добью, либо начну мясо набирать.
>>1035984Так положено бля. Чтобы подтвердить работоспособность хотя бы на одном человеке. И главное, чтобы отсеять жирных чмошников всех видов.
>>1036008>>1035957Как похудею, так скину. Благо фоточка "до" есть. Но я пока еще три недели на кето. Пока ушло ~4кгОщущение что худею немного медленнее чем на дефиците, зато нет слабости в мышцах:
>>1036019Вообще хуй знает зачем ты на кето перешел, это скорее как добивание жира или сушка после намасси. Если твой нормальный вес 65 - на 70-75 норм начинать. Мне кажется, ты не слишком пытался худеть нормально и видишь в кето волшебную таблетку.
>>1036007>>1036019Лол, ты это я.
https://www.youtube.com/watch?v=yKGeJXk2qWQ
>>1034790все лимонады за 20 рублей с сахзамами
>>1036020Ты ошибаешься. Я сорт оф жиролифтер и на кето закатился после сброшенных 14кг.
>>1036040Они мерзкие. А кола мало того что из качественных ингредиентов и вкусная, так там еще и кофеин есть.
>>1036019Очевидно ты что-то делаешь неправильно, прозреваю много жрёшь. Кето с хорошим дефицитом убирает жир на раз-два.
>>1036234В смысле не правильно? Я ж сухой потерянный вес назвал. Так то воды из меня вышло еще на ~6кг, но не надо таить иллюзий на этот счет.Дефицит стараюсь держать в 1200-1600, физнагрузки есть, 4 раза в неделю.
Почему во всех источниках пишут что, мол, яблоки нельзя кушать на кето. Если я хаваю и не выпадаю из кетоза, то что блядь не так то?
>>1036256>Дефицит стараюсь держать в 1200-1600Подразумеваешь минус от суточной нормы? Так то если подумать за три недели результат приемлемый, если не бросишь то за 2-3 месяца должен быть удовлетворяющий тебя результат. Хотя опять таки зависит от твоих ожиданий.
>>1036262Всё индивидуально. К томуже ги у них не высокий, не знаю в каком источнике ты нашёл данные о их вреде.
>>1036263Я как раз 2-2,5 месяца планирую сидеть на кето, потом плавно добавлять не небольшое количество углей.На кето вес идет вниз не так быстро как на низкоуглеводке наверное потому, что ты сжигаешь именно жир, без мышц впридачу. А жир довольно легкий, в 4 раза легче мышц.
>>1036263Суточная норма по фатсекрету - 2400. Я держу 1200-1600.
>>1036262Я же не знаю сколько ты там яблок в день сжираешь.
>>1036274> а жир довольно легкийЛол, нет. Возьми килограмм сала и килограмм мяса и сравни. Куски будут практически одинаковые.
>>1036328Дебил.
>>1036328Сренькнул
>>1036337>>1036341Ладно.https://youtu.be/YzBB487ktZY
>>1036363Комменты не читал о некорректности сравнения свиньи и человека?Также, я думаю, свинина теряет в воде после того как кровь сливают.Тем временм как жир - основной запасник воды.
>>1036392ну ващета он втирает про то что от отеков надо избавляться
В клетчатке содержание клетчатки лол - это по сути графа "углеводы"? Или некий процент углеводов является клетчаткой? Какого бы хера производителю не писать содержание клетчатки на клетчатке, блджад.
Мойдодыр, принимай пополнениеВкатился, шестой день. Тест избавил от подозрений, ибо тоже никаких признаков кетоза не было. Слабость в мышцах ещё есть и повышенная утомляемость.Алсо, ноль глюкозы - это же норма на кето? Ибо не чувствуется, что гипогликемия гипогликемия кладбище пидор.
>>1036845Норма. У меня уже 4ю неделю кетоны ~16, глюкоза 0. Завтра-послезавтра загрузочку устрою с тортами и гречей.
Устроил загрузку из макфлури и шоколадного милкшейка. Посмотрим как завтра буду себя чувствовать.
>>1036845глюкозы в моче вообще нет если ты от диабета не погибаешь
Ребят, а какя лучше клетчатка. Изсемян льна(2 бел.р) или из пшеницы(3 р) (крупная, мелкая бывает в аптеке), есть ещё конопляная(4 р). Мне так шо бы гликимический индекс был минимальный. Что бы она мне не мешала.
Ну что, сделал блять первый, так называемый, рефид.Пицца, гамбургер, милкшейк, макфлурри.После двухнедельного отсутствия во рту натурального сахара, от вкуса милкшейка охуел - невероятно приторная хуйня, ах поплохело немного.Умял всё это героически, кароч, а через 2 часа побежал в туалет и просрался мощнейшим поносом.Вот такой вот РЕФИД.Завтра утром поссу на полосочки, интересно будет сколько кетонов стало после такого углеводного шока.>>1036943-кун
3 недели на кето. Есть фотка до, доставлю вам фотку после. Короче, это тема работает. Худею быстро и знатно. И чувствую себя охуенно, КЕТОБОГИ
>>1037143БЕЗПОЧKNМ
>>1037109Лол, все в традициях двача - быстро, решительно и обосраться к итоге. Рефидят по науке вроде медленными углями, а не "печень, как живется бег гликогена? ну лови шоколадку, уёба".
>>1037344>печень, как живется бег гликогена? ну лови шоколадку, уёбаА печень в ответ: "хорошо живётся, сложу всё в жир"
>>1037344>>1037355Да про рефид вообще нихуя толком не найти.На том же реддите вообще говорят нинужноЯ же не просто так рефидил - примерно такой рецепт услышал на канале какого то американского популяризатора кето.
Делаю сегодня углеводную загрузку, пиццу записал наперед, думал схомячу сразу же, на деле еле одолел 3 куска и теперь меня распирает как от спидов, отклик на никотин сильно вырос, делаю пару затяжек электронки и сразу чувствую как хуячит нервную систему, пока углеводов не ел, мог тянуть весь день как воздух и ничего не чувствовал. Такие дела.
>>1037586Ах да, желудок от этой несчастной пиццы забит под завязку, видимо за 3 недели кето желудок успел немного уменьшиться в объеме.
>>1037594Я хуйню сморозил, загуглил, объем желудка не уменьшается у взрослых людей, но если есть мало, со временем аппетит откатывается к норме, поэтому и наедаешься быстрее.
>>1037586Жирного не забудь ебануть.
>>1037635Зачем? На загрузке жиров должно быть меньше углей.
Что из овощей в качестве гарнира рекомендует анон? inb4 гарнир для углезависимых А то брокколи, броколи эвривеа. Спаржа, шпинат - дороговато.
>>1038189Фасоль стручковая.
>>1038204Добра. Воистину фасоль.
От пшеничных отрубей elmika меня не выкинет с кетоза?
>>1038354БЖУ какие у них? Сдаётся мне что на 100г продукта там будет 80г улей, это же пшеница ебаная.
>>103835813.5/3.0/36.2, в том числе пищевые волокна 34.0
>>1038360Я лично для себя решил что поднимать угли выше 20г я не буду - будь то пищевые волокна или нет.Того же шпината таким образом можно сожрать довольно много.Сахар я стараюсь не поднимать выше 3-4г.
>>1038362Как же парадигма, что пищевые волокна не усваиваются и их количество (гипотетически) может быть любое?
>>1038415Как же парадигма, что ты несёшь антинаучную хуйню?
>>1038419Ну поищи определение клетчатки, гений уровня fiz.
Я просто зашел поинтересоваться, здешние дауны вообще знают что худеют за счет дефицита ккал который они собственно и создают убирая полностью углеводы?
>>1038833Да, потому что дефицит - основа любой методики похудения.
>>1038833Да, возвращайся откуда пришел, спасибо большое за инфу.
Есть какие-нибудь сытные блюда на кето-диете? Я говорю про соотношение калории\сытость. Заметил, что яйца при своей относительно низкой калорийности насыщают достаточно хорошо и после них долго не хочется есть. А вот сосиски, сыры, сало - не очень. Съешь и потом целый день хочешь что-то еще съесть, а нельзя - не будет уже тогда дефицита.С мясом чуточку получше, но здесь съешь 2 куска свинины и все равно - наел себе половину дневных калорий. Хотя, если честно, непосредственно чувство голода я ни разу не испытывал сидя на диете.
>>1038878Сосиски это практически джанкфуд, не стоит их есть на кето, а лучше вообще не ешь, если мы конечно говорим о тех что в пятерочках и прочем продаются, а не о элитных каких то. А так то, чем больше белка съешь, тем меньше будешь хотеть есть, но не переусердствуй, чтобы белка не стало больше жира в пропорциях.
>>1015766Гуаровая или ксантановая камедь, продается в любом магазине для кондитеров, стоит копейки, требуется на кончике ножа.>>1020749Кто-то пишет, что это может быть калий/магний. Мне по магнию подъем помогал сократить головные боли и бессонницу даже на адаптации.>>10362621-1,5 ред делишес меня не выбивают, 2 - уже выбивают. Зависит и от яблок, и вообще индивидуально.Алсо в треде тяны бывают? Интересует, что за хуйня могла успеть приключиться с циклом за 3-4недели на кето, с которых только вода и была сброшена, может ли это повлиять на эффект от ок. Слышала, что у бикинисток и иже с ними часто такого рода проблемы на сушке
>>1038878Ложку клетчатки наёбывай после еды. Для пищеварения полезно, замедляет наступление голода и, сука, позволяет вспомнить вкус хлеба.Овощи можно в количестве потреблять, брокколи и стручковая фасоль почти пустые по калориям и содержат приемлемое количество углеводов. Но для этого их надо любить.Ещё как вариант - нормировать по времени приёмы пищи. Сам пришёл к оптимуму в 4 часа. То есть завтрак в 7, потом в 11, в 15, в 19 и всё. Порой даже проголодаться не успеваю по расписанию.
Вроде всё по науке? Калории не проблема, можно нарастить.
Замерил кетоны через день после загрузки, снизились почти до 0. Повторять больше не буду и вам не советую.
>>1039322Насколько мощно и чем загружался? Если только ты не тот анон, который до дристни загрузился.Алсо, надо бы тоже замерить после алкозагрузки, лол. Но прозреваю, что концентрация упадёт хотя бы потому, что с похмела воду хлещу вёдрами целый день.
>>1039328Тесто и 100 грамм конфет. Жиров меньше чем обычно, белков норма, по калориям получилось немного выше нормы, но в тот день я пробежал 6км, т.е. по идее не переел. Скорей всего проблема именно в конфетах, не стоило жрать сахар, но повторять без него всё же не буду.
>>1039322>>1039331Так ты не столько углями, сколько сахаром загрузился же. Какая-нибудь гречка и овощи, да даже один кусок лаваша по идее выбивать не должны. Но ясен хрен что не конфеты.Когда хотелось сладкого - помогало ебашить сметану с творогом, сахзамом и ароматизатором. Можно еще заварной крем сварить, но без муки и сахара.
Пришли мне мои кето-полоски для глюкометра (>>1034015). Сегодня вечером буду замерять. В крови показания должны быть точнее.
>>1039331>Скорей всегоЛогично. Сам через 2 недели возможно буды выходить строго постепенно на медленных углях. Могу ошибаться, но резкий приём большого объёма сахара на кето - тот ещё пиздюль по печени.
>>1039401Да мне и не хотелось сладкого, просто так съел.
Прошлогодние результаты кетоёбства 26 лвл, джва метра22.05.2016 - 95,228.05.2016 - 92,104.06.2016 - 9012.06.2016 - 87,521.06.2016 - 8403.07.2016 - 82,543 дня, минус 12,7кг, среднесуточная калорийность ~850ккал, углей меньше 20г.
>>1040190Странно разметку распидорасило, пардон. И табличку я удалял перед отправкой, а она осталась.
>>1040190>среднесуточная калорийность ~850ккалвсе мышцы слил, молоца
>>1040216Когда ты успел замерить объем мышц и мои силовые показатели?
>>1040216На кето не сливаются мышцы, деб.
>>1040231Даже на таком крошечном рск?
>>1040232На кето нет рск, ты заебал. Катись обратно в свою дефицитопарашу.
>>1040243Даааааа, а кетокалькулятор наверное нахуй не нужен?
>>1040246Ты просто не в теме lchf, лалка. Интуитивное питание на кето - наше всё.
>>1040248Это я знаю, но все равно 850ккал для 80-90кг слишком мало.
>>1040252Очевидный быстропетух, которому надо кубики "вотпрямщас к прошлому лету" Небось ещё закидывался колёсами и пытался кардиотренить, лал.
Чот впизду видимо эти рефиды в ближайшие 2 месяца.Вчера померял кетоны в крови - 1.5 ммоль. Подумал что просто из-за того что много воды в теле.Померял сегодня утром, после того как поссал воды в теле минимум - 1.6 ммоль. Чот блять расстроен. Итого после субботней загрузки макфлурями кетоны всё ещё на околоминимальном уровне.
>>1040319Симптомы входа в кетоз тоже есть? Наподобие слабости, как в неделю вкатывания, бо кетонов мизер.Алсо, благ за инфу, говном рефидить не буду хотя ТАКИМ говном и не собирался.
Вряд ли открою Америку, но спалю рецепт салата, который сам собой придумался в выходные, и дико доставил. Наверное, у него даже название естьКусочки варёной курогруди, порошок карри, рубленый салат айсберг, дроблёные грецкие орехи, тёртый твёрдый сыр, маринованные шампиньоны, маянез. Можно вкинуть ещё перца и посолить соевым соусом.
Кетаны, какие эмоции вы испытываете при мысли о пикрелейте? Я серьёзно.
>>1040590Такую хуйню я не ем, так что похуй. А вот хлеба я бы наебнул.
>>1040590Когда сидел на кето был одержим потерей веса и даже вид любимых вкусностей вблизи меня совершенно не искушал. Было лето, кругом ягоды-фрукты-овощи к которым я не равнодушен, но к ним я даже не притрагивался. Потом правда всё по пизде пошло, по всем фронтам моей жалкой жизни и я искал утешение в водке и шоколаде. Последний после долгого воздержания шёл на ура, я и забыл что угли могут так доставлять.
>>1040402>Симптомы входа в кетоз тоже есть? Наподобие слабости, как в неделю вкатывания.Никаких изначальных признаков, ничего не поменялось.>бо кетонов мизерИх не совсем мизер. Кетоны в моче и в крови - немного разные вещи. Кетоз начинается с >0.8 ммоль в крови. Оптимальным значением для сжигания жира является 1.5-3 ммоль.Меня расстроило то, что кетоны находятся на минимуме оптимальных значений.
Чет лол. Неделя - минус 8 кг. Отличная диета.184/68
>>1040773Поздравляю, ты высрал свою печень и поджелудочную.
>>1040791Ты долбоёб>>1040773А ты просто согнал воду - на начальных стадиях кето улетает очень быстро. Но и набирается обратно так же быстро, лёль.
>>1040773Кубики появились? Пили фотку.
>>1040590Равнодушие. Вкусовые радости типа тяги к кексу или ириске можно легко загасить покупными ароматизаторами, я в сметану вмешиваю или в жирный творог.А вот по фруктам, ягодам и большинству овощей неиллюзорно тоскую, хуй знает как летом справляться с соблазном.>>1040773Человек-огурец.
>>1012414Ды не, я не подснежник. Уже несколько раза успешно худел на кето. Просто зимой себя запускаю и пиздец какой ленивый я. Именно поэтому начал только 2 недели назад. Но уже сейчас вешу 78 кг. Мне нужно 70 кг. Это ещё месяц-полтора. Как раз до лета уложусь.
>>1040590Никаких, ем 1-2 раза в день, и то, просто потому что вспоминаю что надо есть, а не потому что хочется.
>>1040590На вид ничего. А вот если на запах, то возникает очень странное ощущение. Запах настолько насыщенный, что ты насыщаешься только этим запахом, но жрать не хочется.
>>1040590Ваще никак, я по макаронам ночами плачу
Fuck yeah, сегодня 3.9ммоль/лОхуенчик. Вкотился обратно в нормальный кетоз.Самочувствие сразу приободрилось. Нахуй-нахуй загрузки из милкшейков и макфлурри.
Для вхождения можно сразу угли снижать почти в ноль ну 20-30 или постепенно?
Эксперимента для с понедельника решил заценить низкий дефицит на кето, 1500-1600. С учётом зала 3/7 и ежедневно велика 20к к среде начал превращаться в ящерку с единственным желанием только лежать, желательно на солнышке. Мышцы вообще забили на восстановление. Самочувствие говно, а когда обнаружил на языке жёлтый налёт, закрыл эксперимент и доел до 2200. Ёбаный организм с утра сказал "привет, уёба, смотри чё накопил" и весы показали +0,6 кг. 174/68,5, на кето сел, чтобы плато пробить, но чувство, что 65 никогда не светит.
>>1041247Сколько времени на кето? Я умудряюсь сидеть на 1000-1300 уже три недели. Самочувствие хорошее. Лучше чем на обычной диете с таким каллоражем. Загружаюсь последней хавкой перед тренировкой, часов в 6 вечера. После тренировки приходу домой и ложусь спать.
>>1041245Если на низких углях до этого сидел ограничивал себя в тортиках то сразу можешь
>>1041245>Джимми Мур предлагает очень простое правило выхода в кетоз:, KETO:>K – Keep carbs low >E – Eat more fat>T – Test ketones often>O – Overdoing protein is bad Сам вкатывался быстро, решительно, на второй день был как глушёный. >>1033838
Сразу извиняюсь за такой глупый вопрос. Как рассчитывать подсолнечное масло в рационе если я не употребляю его напрямую, и вообще, стоит ли?
>>1041249Вторая неделя. Ладно бы слабость, ливер намекает, что херня происходит. Буду сидеть на небольшом дефиците, этот организм будто сдохнуть готов ради остатков жира.
>>1041260Стоит. Сам как думаешь?>Сразу извиняюсь за такой глупый вопрос. Как рассчитывать сахар в рационе если я не употребляю его напрямую, и вообще, стоит ли?
Откуда на кето берется гликоген?
>>1041263Пьёшь нормально?Я на дефиците с пика чувствую себя полным сил и энергии, только под вечер проступает голод, который гашу всякими желатиновыми желе с сахзамом (калорий столько же, сколько в cola zero) - набивают желудок отлично, хотя по сути желатин+вода.Печень у меня с первой стадией ожирения в своё время ебашил много джанкфуда и дохуя парацетамола, ибо болел через день - от этого она немного охуела.Так вот сейчас меня она вообще не беспокоит, хотя раньше давил правый бок.Пьёшь много? Я выпиваю по 3-4 литра воды в день.Алсо, по общему самочувствию, есть подозрение что у тебя не все угли сгорели? Есть люди, которые три недели только входят в кетоз. По описаниям у тебя жесточайшее кето-флю.
Как с диеты выходить?
>>1041363Закрепил результат? Посиди месяца 3-4 на текущем BF, чтобы организм адаптировался, потом медленно выходи на низкие угли (50-100г для начала) с тщательным подсчётом БЖУ и регулярными замерами %, чтобы не откатиться.Алсо, вес ты наберёшь быстро, ибо организм наполнится водой. Так что ориентируйся только на процент жира.Но в любом случае, перед выходом с любой диеты необходимо "закрепить" текущий вес.А то ж некоторые полуёбки увидят заветные 70 кг на весах и тут же бегут в макдак.Кстати, после выхода с кето, если ты хоть немного кокочок, мышцы раздувает прикатившимся гликогеном а вместе с ним и водой довольно серьёзно. Такая приятная особенность.
>>1041336Питьё обильное, всегда кулер или бадья с водой под рукой.По Кетоглюку между 4 и 8 ммоль с утра было, >>1036845Ливер слегка потрачен алкоголизмом без запоев, на него ещё грешу.В любом случае ещё недели две не буду окунаться в низкие калории, лёгкий дефицит подержу. Потом снова попытаюсь. Но опять же, остатки добивать рекомендуют именно небольшим дефицитом. По пику high fat не совсем high, конечно.
>>1041400>По пику high fat не совсем high, конечно.У меня как раз всё правильно, или ты про себя?Если про меня, то вангую что ты неправильно понимаешь суть high fat.Хайфат = 60% от калорий из жира. А не 60% веса потреблённых продуктов.Может потому тебе и хуёво, что ты ориентируешься на вес продуктов и жрёшь слишком много жиров.
>>1041420>>1041400Пик отклеился
Въебал две чиабатты в качестве загрузки. Еще, скорее всего, посижу месяц на диете и буду сходить.
>>1041281Двачую вопрос. В гугле про гликоген на кето находятся только статьи для нюфань "в первые два дня сгорает гликоген и организм начинает расщеплять белки и жиры". И всякое такое. А откуда организм кетозника берёт силы на тяжелые упражнения со штангой?
>>1041420Лол, медаль жопочтеца мне. Забыл, что жиры 9, остальное 4 ккал. Добра.
>>1041515https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/Читай абзац Gluconeogenesis.Да и всю статью можешь почитать.
>>1041522Так погоди, ты правда чтоли по граммам мерил и хуячил кучу жиров?
>>1041527Посмотри картинку - 130г жиров на 65 г белков в дневном рационе. Б:Ж 1:4.
>>1041527Ошибки молодости. Сейчас нечто более адекватное накидал.
>>1041530Проценты отклеились.
>>1041530>>1041532Идрить ты лол конечно)00Я перед вкотом в кето месяц, наверное, перерывал интернеты, уже наизусть зная проценты элементов и предполагаемые продукты, которые буду жрать.Ну а так как у тебя конечно любой организм охуеет.Видимо вкатился радостно и с улюлюканием, прочтя 1 статью на woman.ru?Алсо, советую снижать угли до 4-5%, хотя бы до момента нормализации самочувствия. 8% всё-таки многоватенько на ранних этапах.Наготовь себе куриных ножек, дохуищу и замени ими творог например. По калориям будет примерно то же, по БЖУ - лучше.
>>1041534Просто напрочь забыл, что у нутриентов разная калорийность. Про соотношение по калориям в курсе. Так-то изначально неделю по ссылкам с физача изучал тему. Но ты красавчик, я - нет.Там пример питания. Ту же курогрудь предпочитаю конечностям и творогу. Просто внезапно понял, что дичайше соскучился по творогу, который после вката в кето выпнул из рациона именно из-за углей, как и всю молочку. С овощами по углям тоже тяжко, кроме брокколи, стручковой фасоли и томатов ничего подходящего не нашёл. Томаты не самые оптимальные, но они не требуют приготовления и со всякой сухой фигней, вроде курогруди, слишком хорошо заходят.
>>1041539Я вообще перестал есть сухую хуйню. Ем всё максимально жирное - ножки, бекон, жирный сыр, запечёную свинину, жирную красную рыбу.По творогу вообще не скучаю.Когда я ловлю >5% углей в день, меня это расстраивает. Ибо бросаенс рекомендует <5
>>1041544Лишь бы укладывался в БЖ 1:2 по ккал, остальное вкусовщина.Бросаенс, наверное, имеет в виду угли без клетчатки, а клетчатка далеко не всем продуктам в фатсикрете прописана. Даже просто "клетчатку", как продукт, ввести - сплошные угли, хуй клетчатки.
>>1041574Про клетчатку всем понятно. Однако! Почитав реддиты, я пришёл к выводу, что самые успешные кетоаноны ограничают ВСЕ угли 20г, а сахара - 3.5г. И клетчатка входит в эти 20г, никакого исключения для неё не делается.Я лично предпочитаю делать так же и пока всем доволен.
>>1041251Удвою. Вкатываюсь за ~3-4 суток в процесс, в этот период превращаюсь в одноклеточное, день на пятый примерно отпускает.
>>1041579Звучит как "нахер овощи". Тоже читну на эту тему.
>>1041610Звучит как "страшный сон гастритчика". Желудку же пизда без минимального разбавления.
>>1041617Пизда в чём? Я вот гастритчик и на кето желудок чувствует себя охуенчиком.
>>1041636Я тоже, и употребление слишком большого кол-ва жирного мяса и сала кончилось блевом в унитаз. Какой-то мизер овощей, орехи и молочка спасают от тошноты.
>>1041648>кончилось блевом в унитазСтранная хуйня. Мой хронический, с 2010-го года, гастрит, проявляет себя скорее как боль в подреберье, дискомфорт, иногда отрыжка, но никак не блёв. Насколько я помню, основный внешние причины гастрита, помимо бактериальной:1) Повышенная кислотность чаще всего бывает вызвано употреблением в пищу сырых овощей, фруктов и прочего говна, разражающего желудок. Запечёное мясо не раздражает желудок. Куриные ножки тоже.2) Большие объемы потребляемой пищи - при кето исключены, пища компактная и энергоёмкая3) Голод - при кето практически отсутствует.У меня так вообще гастрит ровно с начала кето прошёл и ни разу не напоминал о себе, чему я несказанно рад.
>>1041652>1) Повышенная кислотностьПониженная тоже. У меня желудок орет матом от избытка прямо откровенного жира в еде, голода и от алкоголя. Овощи-фрукты - наоборот - достаточно быстро смягчают приступы, из-за чего не пренебрегаю в рамках суточных 20-30г сожрать огурцы, брокколи и салат.>3) Голод - при кето практически отсутствует.Не совсем. Даже если есть не хочется - желудок в долгом периоде без какой-либо еды все равно начинает охуевать.Остальная внутрянка в норме, только желудок хуйню творит. Блев идет только от избытка жира в еде в определенном виде. Т.е. от сала/бекона, жирных колбасок и т.д., от избытка маслаособенно в чистом виде в объеме больше чайной ложки я буду смотреть в толкан около часа, от того же миндаля и сметаны, которыми они заменены, мне абсолютно комфортно.
>>1041662Ясно, видимо у меня иная хуйня. Ибо у меня гастрит желудка + рефлюкс пищевода можно сказать - гастрит пищевода изза хуёво работающего клапана желудка + гастрит двенадцатиперстной кишки. Но именно из-за повышенной кислотности - изжоги, вздутие, отрыжки - это всё моё. И на кето оно прошло чуть более чем полностью.
>>1041617Таки мой гастрит от овощей отказываться не дает. Ну и в целом позиционирую кето как новый для себя режим низкокалорийного питания, но не способ наебнуть и так не блестящее здоровье. Так что если из-за овощей не получится держать <5% углей, то не стану мучать ливер, пусть из-за этого кето окажется и не столь эфеективно в плане сброса веса.
>>1041663>из-за повышенной кислотности - изжоги, вздутие, отрыжки - это всё моё.>И на кето оно прошло чуть более чем полностью.Лол. У меня изжога как раз после жирного. Хуй знает, как точно звучит диагноз, знаю только что проблемы с жиром возникают при пониженной кислотности и что полгода назад ставили хрон.гастрит.>>1041668Удвою. Хотя мне повезло: молоко, ряженка, сметана и творог в умеренных количествах не выбивают, и переносить это все легче. Организм вообще охотно и быстро вкатывается в кетоз и цепляется за него. Юношеские эксперименты с метаболизмом аукаются.
>>941596 (OP)Какой же я тупой мудак. В жирах ведь 9 ккал, а в белках 4 ккал. И про таблицу соотношения БЖУ совсем забыл. Запихал в себя 85% жиров, блядь. Идиот.
Думал с утра в кетоз начать входить, но что-то не пошло, дерьмово без углей как-то. 135 углей наел.
10 дней на кето, проблемы со стулом. сру 1 раз в 3 дня, но если сру, то рвет все так, что хуево еще минут 10, ебаный понос.1 огурчик+помидорчик поможет в день?я просто не очень в клетчатку
>>1041729Да ты даже не пытался.
>>1041774На положенном количестве жиров по идее стул должен лететь со свистом регулярно. Или ты на обезжиренном белке сидишь?
>>1041784не ну он летит со свистом, но поносом, и режет живот.
>>1041786Но не раз в трое суток же. Кклетчатка в том или ином виде все-таки нужна. Хотя бы листовой салат вроде айсберга жри, и белок тоже добирай. Огурец и помидор в качестве источников клетчатки не оче. Может, у тебя индивидуальная непереносимость на какой-то продукт еще.
>>1041723Добро пожаловать в клуб, бро. Данная ошибка напоминает ситуацию, когда зарывшись в частности, забываешь о неком глобальном факторе.
>>1041774Клетчатка продается и отдельно, если овощей по некоторой причине избегаешь. Получается ложка опилок перед едой, лол.
О господи, анон, этот хлеб из миндальной муки божественен!Сейчас приготовил, сделал бутер с сыром и беконом и чуть не кончил от вкуса.И готовиться за 2 минутыhttps://www.youtube.com/watch?v=uE98gHygT4Y
>>1041774Я без клетчатки почти. И сру нормально. Я хуй знает почему у местных анонов такое говно со стулом.
>>1041817>>1041723Курогречневые сектанты после таких как вы говорят что на кето пизда организму, лол.
>>1041723>>1041838А бжу калькуляторы на что типа ХиКи?
>>1041838Да пусть говорят. Важно, что братишки вовремя косяк заметили. Когда все еще и срать без проблем начнут - вообще благоденствие настанет, лол.
>>1041866Я пью по 2-3 баночки колы зиро в день. Она неплохо слабит.Да и после омлета с плавленым сыром и сливочным маслом тоже нормас срётся.
>>1041874А нормальное ли решение пить эту дрянь сахарную на кето?
>>1042031>колы зиро>сахарнуюДрянь наверное, но отнюдь не сахарная.
>>1042031Да я и раньше ее пил. Углей там 0
>>1041830Добра, на досуге запилю. Алсо, зацени салатец: >>1040493
>>1042195Нормас салатик, но мне сложно считать каллораж таких блюд с множеством ингредиентов. Так что стараюсь делать то что попроще.В случае с этим кетохлебом - считать проще простого.И тебе добра, анон.
>>104183013г углей на 100г? Не много?Поясни поподробнее за него.
>>1042367>13г углей на 100гКак посчитал? У меня от одной порции, по рецепту с видоса, получилось 1.77г углей, из которых сахара - 0.39г>Поясни поподробнее за него.А видос посмотреть не? Там рецепт на 2 минуты приготовления.
>>1042367
>>1042377По миндальной муке вроде как по калькулятору 13г углей идет.
>>1042377Миндаль молоть жалко, он и так хорошо идет. Покупная мука сгодится?
>>1042382У меня такая:http://www.waitrose.com/shop/ProductView-10317--3047-Waitrose+ground+almonds6.5г углейВ fatsecret есть ашановская мука с таким же количеством углей.
>>1042386Ну ты посмотри количество углей на упаковки миндальной муки в магазине.Скажу сразу - она не особо дешёвая.
>>10423911к за кило. Ебать.Да и сам миндаль не сильно дешевле.
>>1042414Ну как бы да. Зато вкусно и без углей.
Сколько процентов жиров МИНИМУМ должно быть на кето, чтобы войти в кетоз? Я не ебланю с БЖУ?
>>1042442Нормально все у тебя
>>1042442Где-то 70 будет очень оптимально
>>1042449>>1042442Не слушай этого. 60 - самый топ. 70 - многовато
>>1042442Если будет мало - ты будешь чувствовать себя сонной тупой амебой, сам поймешь что надо жиры задрать выше. Зависит еще от образа жизни и деятельности. Если много пашешь головойстудота на сессии, дипломник, любой интенсивный интеллектуальный труд - то жиров требуется чуть больше среднего, чтобы мозг варил. Ну и группа B еще.Тут по самочувствию надо смотреть.
>>1042414В ДС на рынках 1к за миндаль, как раз на днях смотрел. Хотя чурбанье, можно попробовать торговаться.
>>1042456В ДС в обычном Перекрестке периодически появляется относительноостального недорогой миндаль в прозрачных коробках, но мало и разбирают быстро. Его жаль пускать на муку, проще так жрать, тем более что чистый и ровный. На рынке раза в полтора дороже, весь в песке и еще каком-то говне, колотый. Даже брать не хочется, некоторый фасованный в этом выигрывает существенно. В Ашане та же хуйня что и на рынке.
>>1042458>Его жаль пускать на муку, проще так жрать, тем более что чистый и ровныйЯ этого миндаля уже обожрался до тошноты. А вот мука миндальная - винчик и топчик.
>>1042464Только для тех кто без хлеба жить не может.
>>1042466Просто ты ешь мало орехов. Кушал бы чуть больше - заебался бы.
>>1042468Я миндаль с соленым арахисом чередую, мне норм. С ароматизированным чаем горсть миндаля со сметаной - заебок вместо завтрака. Так-то орехи пришлось жрать только с выходом на кето, до этого игнорировались, не люблю, но сладкий миндаль в ломке по сахару расценивается как десерт.
>>1019544> желатин, который суть белокОно не загустит так, как мне хотелось бы, что-то ликерообразное ты не получишь. >>1017932> Не пробовал загустители для едыЖелатин, агар - хуйня, другие не пробовал пока. >>1038954> Гуаровая или ксантановая камедьВот до гуаровой камеди не дойду все, спасибо что напомнил, давно хотел попробовать!
Какое жирное мясо можно подешевле купить? Да, как ты понял, я недавно вкатился в кето До этого жрал только палычи и вопросом мяса вообще не задавался. Купил вчера 2 вырезки свиные бескостные, по 200 грамм в каждой упаковке ~ 340 рублей. Я же разорюсь так. Есть более бюджетный вариант?
>>1042775Свинина же. Куриные ножки. Вот самое очевидное и, внезапно, самое вкусное.Покупай на рынке, а не в модных магазиках.Я вот сегодня купил у мясника 2кг свиных рёбрышек с кучей мяса за 13 евро. Завтра буду на мангале готовить.
>>1042488>Я миндаль с соленым арахисом чередуюЯ их переел. Арахис так вообще - самая дешёвая параша. Настолько дешёвая что её в пасту перемалывают.Советую тебе попробовать макадамию - вот это ультравинчик как по вкусу так и по БЖУ.Я в последнее время только его и оставил из орехов.
>>1042734Говорят, что лучше ксантан. Сильнее сгущает и не дает какой-то специфический привкус, какой дает гуар. По цене одинаковы. А что ты там с ними пилить собрался?>>1042794Покупать ебалу, которая не продается в супермаркете и которая стоит 0,5к за 100г? Я не поехавшая, оно того не стоит.Фундук и грецкие еще есть.
>>941596 (OP)Вы же понимаете, что, убирая угли, запускаете глюконеогенез, белок (в том числе из мышц) переводится в углеводы и жиры и вы в итоге ничего не добиваетесь, в то время как диетогоспода спокойно достигают результатов без особого напряжения и вреда для здоровья?
>>1042882Хуйню какую то сморозил. Неоглюкогенез запускается при недостатке углей в отсутствии кетоза.>ничего не добиваетесьМои 87 -> 78кг за три недели, с сохранением рабочих весов в качалке, ссут тебе в еблет.
>>1042880>Фундук и грецкие еще есть.Ты видимо решил перебрать все виды орехов которые знаешь. Могу ещё кедровые и кешью подсказать.Я все, какие можно, переел и все заебали.Фундук неплох, но до макадамии как до китая раком. От грецких вообще язык и дёсны щипать начинает, такой он едрёный. >стоит 0,5к за 100гВ моих европках она тоже самая дорогая, но продаётся в любом магазине, где есть орехи на развес. В среднем дороже фундука/миндаля на 20-30%.
>>1042890Хуй знает, другое отношение к еде. Заебало - не заебало: если в желудке остается и надо жрать именно это - жрется именно это. Потому что надо.В конце концов, орехи - вообще пункт не обязательный.
>>1042892>В конце концов, орехи - вообще пункт не обязательный.Это да. Потому я и выбираю сейчас только самые вкусные.Алсо, отчитываюсь:2.5 недели на кетоодна загрузка макфлурри и миклшейком под 3к ккал в пизду, больше не буду так загружатьсяНа обоих фоточках я с напряжёнными мускулами.Мне результат пока оче нравится. Планирую сидеть ещё не меньше двух месяцев.Буду фоткаться каждые 2-3 недели таким же образом.
>>1042899Почему загружаться не хочешь? Я на пасху наверное все-таки сорвусь, очкень хочу уебать сладенького
>>1042934Я загрузился в субботу вечером, перед сном, а кетоны в крови пришли в норму только в среду.Так что 4 дня сжигания жира я просто выкинул, получается. Не хотет такого больше.Тем более что какого-то особого улучшения самочувствия и прилива сил от гликогена я не заметил.
>>1042934Летом загружаться сезонными ягодами и фруктами самое оно. Или, как Хатико, ждать еще год.
>>1042941Я смотрел какого-то американского мужичка(без пруфов) он сказал что якобы загрузку надо делать для сброса обмена веществ+психологическая разгрузка, что скажешь по этому поводу
>>1042944Я сделал загрузку через 13 дней после выхода на кето.>сброса обмена веществ+психологическая разгрузкаНичего подобного не почувствовал.Я сейчас планирую посидеть без загрузок месяц. Если будет как-то совсем невмоготу - сделаю. Но какого-то особого буста.
>>1042946>Но какого-то особого буста не почувствовал.
С каждым днём всё меньше и меньше ем, скажется ли на моём организме это как-нибудь, если я и дальше буду продолжать так питаться? В меня просто не влезает больше, да и жру больше не из-за голода, а из-за режима.
>>1042986Ну ты по ощущениям ориентируйся.
Жду Пасхи как чего-то сверхъестественного. Потому что у меня загрузка! Что можно есть в течение дня?
Как вы едите мазик, там же сахар есть!!
>>1042986Будешь уверенно спускаться книз за 1к ккал - рискуешь схватить ацедоз.
>>1042986Нормально, не забывай про витамины-минералы.жрал ещё меньше
>>1043249Можно найти мазик без сахара или сделать мазик самому.Я вот сам делаю за 15 минут - яйца да масло. Мариную в нём шашлык.
>>10432492 грамма углеводов на 100 грамм, а теперь попробуй сожрать хотя бы 200гр майонеза.
>>1043248Медленные углеводы в районе 10 грамм на сухой килограмм, жира поменьше, белков как обычно. Вообще лично по моему опыту лучше не делать читдей, а читмил, всё таки заливание организма углеводами целый день сильно сбивает кетоз, особенно если у тебя нет постоянных нагрузок.
>>1043544Загрузка по правилам вроде же длится около 3 часов, а не в течение дня. Примерно на один прием пищи и выходит.
>>1043548от 4 до 48 часов
Чуваки, на алкотестере показывает 0.4 , что делать и чем фиксить?
>>1043544У меня есть физ нагрузки. А что нельзя ебануть кулича или тортика? Только честно ответь
>>1043618Нельзя.
>>1043619а если сорвусь?
>>1043624Снова входить в кетоз будешь.
>>1043544>>1043548>>1043248Аноны выше сказали правильно. Загрузка - это один приём пищи в день, собственно, загрузки.Загрузись лучше пиццей, пастой, или чем-то подобным. Не совершай моей ошибки, не кидай в топку быстрые угли - потеряешь 3-4 дня обратного входа в кетоз.анон после макфлури и милкшейка
>>1042775На рынках беру свиные окорока по 260 р/кг. Полтора кило запёк в воскресенье, всей семье на будни мясной обед обеспечен.
>>1042942Но фруктозу же яро не рекомендуют для загрузки? >ФРУКТОЗА и ЛАКТОЗА легко откладываются в гликоген в печени, а не в мышцы, как остальные углеводыhttp://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/keto-dieta.html
>>1043249Элементарно делается в домашних условиях. Яйцо, 130-150 мл рафинированного подсолнечного или оливкового масла, столовая ложка лимонного сока, 1/2 чайной соли, 1/4 сахара, чайная горчицы. Всем кетобратьям рекомендую.P.S. Не пора ли тред перекатывать?
>>1043749>1/4 сахара
>>1043749>P.S. Не пора ли тред перекатывать?Перекотhttps://2ch.hk/fiz/res/1043838.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1043838.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1043838.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1043838.htmlА этот тред с проёбаной разметкой, анон: https://2ch.hk/fiz/res/1043815.html Репортни его, будь другом.
