ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А:https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит.https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы пытаемся бросить курить и похудеть, выбегаем марафон на беговой дорожке из 2 часов, обмазываемся гарминами и поларами, готовимся к ключевым стартам осени, а также топим за своих любимых спортсменов и бромантановских мразейБлижайшие события:22.09 - Московский Марафон29.09 - Берлинский МарафонПрошлый тред перешел на липиды здесь:https://2ch.hk/fiz/res/1448286.html
Че все бегуны выглядят как задроты? Ну тощие-худые бухенвальды это понятно, но синяки под глазами, отсутствие рельефа даже на ногах. Любая турникоблядь просто топ за свои деньги. Может бег вообще вреден?
>>1452914Это бегач, детка. Тут все, кроме тебя самого, Димоны, а если по-чесноку, то и ты сам первейший Димон.
>>1452911>Че все бегуны выглядят как задроты? Ну тощие-худые бухенвальды это понятно, но синяки под глазами, отсутствие рельефа даже на ногахПиздос, да тебя Семён приложит, сдохнешь нахуй.
продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
>>1452925Принято.Пикчер бог. Для сохранения дружелюбной атмосферы бегача нужно пририсовать бегачерам письки и чтобы они ссали друг на дружку, или на одного, или просто себе под ноги.Перекатывайте иногда сами, у меня фантазия не всегда работает, ауе голову отбило по пьяни.
Какие же ультрамарафонцы дегенераты, пиздец просто. Ни разу в жизни не бежит даже 21 км, но "бежать" по пустыням 250 км - это самое то, с такой то подготовкой. Кстати, смотрю этот фильм - не больно то они и бегут, чет идут пешком всю дорогу и ноют, как им жарко и есть хочется. В пустыне то, лол.
>>1452941Та же суть всяких UTMB и прочего ультраговна. Громкое название БЕГ с перепадом 10км, а по факту половина дистанции - ходьба с палками. Назвали бы это активный туризм или спортивный трекинг, но никакого отношения к беговым видам спорта это говнище не имеет
>>1452946Все равно чет у меня бомбит с этого фильма. Выбрали абсолютно неготовых любителей-мазохистов, готовых тратить кучу денег на то, чтобы нанести невосполнимый вред своему здоровью. Это фрики по факту. Какие-то старые жирные уебки еще и якобы мотивируют людей заниматься подобной ерундой. Могу понять, если человеку надоело бегать марафоны, своего потолка в них достиг, но вот эти клоуны. Проковылял по Сахаре, повезло, что не умер - ух, я сверх-человек.
>>1452952>повезло, что не умер - ух, я сверх-человекЧто про 10к из часа, первый марафон за 5 часов, 150км на сутках или железка триатлона за 16 часов
>>1452952Ты просто завидуешь западным живущим в тепличных условиях миллениалам, поедающим в день по 3-4 авокадо (цена за штуку в РФ - 250р), у которых все настолько хорошо, что они по приколу покупают билеты за 2000 долларов в пустыню, экипировку и проживание на ту же сумму и там со смехом и сниманием друг друга на гопро и айфоны трусят 145км на жаре. А потом всю жизнь тепло вспоминают этот уникальный экспириенс.
>>1452946У меня коллега такой, тоже очень гордился своим "забегом" на 70км в Истрии в этом году, со средним пейсом около 9. Ultrapedestrian, хуле.
>>1452946>суть всяких UTMB и прочего ультраговна. Громкое название БЕГ с перепадом 10км, а по факту половина дистанции - ходьба с палкамиНо даже стомайлеры бегают быстрее 100% бегача, как нам пережить этот НЕПРИЯТНЫЙ факт?
>>1452966Ну да, каждый ультраблядок - рекордсмен мира. Иди обратно в петушиный угол УТМБ лайв смотреть.
>>1452966Во-во, а хуле по сути, такая же хуйня как с марафонами. Есть илита, которая шпурит всю дистанцию и есть остальные васяны, которые идут пешком. А держать средний темп 12 часов - 4 км/с , добавим сюда рельеф, где ещё скорее всего есть подъемы, в которые темп ниже, что понижает нам среднюю скорость, то охеренный результат, че. Интересно сколько у него марафон плоский получается.С тем что трейл молодой вид спорта и с каждым годом результаты будут все лучше.
Тут в треде описываются два-три человека, притом самых тошнотных. Никакого позитива, даже, казалось бы, любимый вид спорта вызывает агрессию и ненависть. Вам не похуй, кто как бежит? Или только в виртуальном мире можете осознать, что вы в чём-то лучше других? Какие же вы жалкие уёбки. Чмошники вы дворовые, а не спортсмены
>>1452972Бегачую, вот представляют такое чмо лыбится знакомому в лицо, жмет руку, а потом прибегает домой и радуется, что он МЕДЛЕННЫЙ БЛЯДЬ. Какое же ничтожество. Иди в другие виды, там тебе тоже будет поводов для радости каждый день - в качалке чмошники жмут по 80 кг, когда рекорд 335, в марафоне бегают по 6 часов, а уж если в воскресный день придеш в бассейн, то можешь весь день проигрывать с бабок на дорожке.
>>1452979>в качалке чмошники жмут по 80 кг, когда рекорд 335какой смысл ориентироваться на рекорд людей, принимающих в слоновьих дозах ГР, стероиды и 24/7 времени тратящих только на тренинг и режим? Натуральный (без пиздежа) рекорд жима без маек и читинга - ну 150 от силы будет. На этом фоне 80кг весьма охуенно.А по 6 часов никто, кроме домохозяек, марафон не бегает, не утрируй. По 4 часа бегают, и это хороший результат для работающего человека среднего возраста, начавшего бегать лет в 20-30 и до этого никаким спортом не занимавшимся.
>>1452985Мне олдовый тренер, который не заинтересован в дойке денег как какой-нибудь вторых, сказал, что если через год тренировок не бежишь полумарафон за 1:20, то делать в серьезном беге нехуй, можешь идти нахуй хоббиджогать.П.с. про жим тролл или никогда в качалке не был? Я 140 жал через два года нерегулярных занятий при весе 70. А одаренные тяжи 200 точно пожмут в натураху.Ну и такую аналогию провел, будто в беге все натуралы, я думаю без фармы самые одаренные нигги из 2:12 никогда бы не вылезли
>>1452917Помню голубым кидаешь хлеб, ебошишь с пневматики парочку, а остальные жрут прям с трупа похуй вообще.
>>1452986>можешь идти нахуй хоббиджогатьа почему это хобби бег приравнивается к "нахуй"? Учитывая, что речь идет не о псинах, а о реально работающих занятых людях, бегающих фор фан. И эти люди в 35 лет не будут выкинуты на помойку без профессии и поддержки, как все эти чемпионы РФ по легкой атлетике.
>>1452986>А одаренные тяжи 200 точно пожмут в натураху.блядь, еще раз, речь не идет о пауэрлифтерском "жиме" с мостом, амплитудой 10см и майкой. Под жимом подразумевается чистый бодибилдерский жим.
>>1452961ПОЦАНЫ, ТАК ОБЪЯСНИТЕ КТО ИЗ ВАС ТРОЛЛИТ, АЭРОБНЫЙ ГЛИКОЛИЗ СУЩЕСТВУЕТ ИЛИ НЕТ? И ПРИЧЁМ ТУТ ЛАКТАТ И ЖИРОВОЙ ОБМЕН?
>>1452972А не пойти ли тебе в одноклассники? Там и класс поставят к фоточкам твоим. Пиздец, на двоще да без токсичного общения. Чушь какая. Здесь еще и дианона никто не боится, группа в страве и подобное. Пора бы кого затравить.
>>1452986>140 жал через два года80кг рабочего веса это 100-110 максимального на 1 раз.Так что 80-90кг вполне почетно.И представь себе, качаются не для рекордов в силовых, а для улучшения внешнего вида, и многим вообще похуй какой у них максимальный жим на 1 раз.
>>1452972>Или только в виртуальном мире можете осознать, что вы в чём-то лучше других?Ну так озлобленка не бегает, это все знают.
Токсичность потому что с мусорами в одном треде сидим. У них особый взгляд на мир, для них норма всех кругом отхуесосить и обгадить.
>>1453048Совет уровня "с пятки на носок" vs. "шоркать всей ступней как про". По плоской поверхности понятно, а если уклон вверх, то всё равно приземлять ногу под себя, но уже немного подогнутую вверх ступню - чтобы учитывать уклон?
>>1453049Думай что пишешь. Как ты в горку с пятки собрался бежать? Если уклон большой, то там вообще на пятку не опускаешься.
>>1453067Ну глянуть тот же letsrun - там тоже бугуртящих и бомбящих илитариев тьма. По мне так любой жиробас, напяливший кроссовки и трусящий 8+ мин\км уже молодец, так как хоть пытается что-то делать, а не сидит на диване.
>>1453052Что это такое ты сюда принес. Есть нормальные гайды от великих тренеров.https://youtu.be/qhSyUytIrMY
До берлина три недели, почему чмо не чешется?Где бля нормальные объемы? Где скорости? Так и собираешься трусить десяточки по 5 мин/км? Мы конечно уже привыкли к твоим непрерывным обсерам, но ты хоть напрягись там.
>>1453075Поясните, как можно столько лет и сил угрохать в бег и всё равно бегать так медленно? После 7 лет бега по 100 км уже даже самый хромой пробежит за 2:45. Как так получилось что он едва бежит из трех часов, а на Берлин и вовсе планирует 3:30?
>>1453092Плохая генетика, щито поделать. Не каждому дано бегать даже на уровне первого разряда. Плюс травмы.
>>1453092>После 7 лет бега по 100 км уже даже самый хромой пробежит за 2:45Студеная былина.Большинство (и ты в том числе) вообще никогда из 3х часов не выбегут независимо от времени и объема.
может вместо обливания говном хоть немного поболеть за Ивана? хотя бы для разнообразия, сколько можно на говно исходить
>>1453115Жопонюх, плез. 29.09 тут будет самый большой акт антиболения в истории. Хорошо, что ты сохранил себе тред Чикаго, нескоро это повторится. Наполним тебе ротешник уриной через край
Блять, ору с этих озлобленок и анонимных осиляторов. Айван уже мужик, потому что в открытую выкладывает свои трены как пруфы. А бегунки уровня "да я, да я суб40 щаз, вот только разомнусь" так и остаются беспруфными пиздаболами
>>1453068>бугуртящих и бомбящих илитариев тьмаНу так туда им и дорога, а здесь у нас тематика и добродвач.
https://base.probeg.org/runner/8196/ говорит, что меньше чем на 100 км/нед из 3-х часов марафон никто не выбежит и не выбегал, а те кто говорит(мы знаем этих людей) - это пиздоболы дырявые и рот их ебал. Как думаете, это мнение является истиной?
>>1453140>https://base.probeg.org/runner/8196/ говорит, что меньше чем на 100 км/нед из 3-х часов марафон никто не выбежит и не выбегалТакая хуйня, ай лолд.
>>1453115На самом деле я глубоко болею за Ивана, мне нравится что он бегает, мне нравится как бугуртят от него в треде, а кочалка, фарма и лишний вес глубоко связывают его с другими тредами. Он истинное лицо физача!>>1453118>Жопонюх, плез. 29.09 тут будет самый большой акт антиболения в истории.Не пизди. Основная претензия к Ивану то что он, сука, травмировался. Гнида, падла, мразь. И не мог себе нормальный период покоя организовать. Именно это вызывало агрессию в его сторону. Это как дать лещей пиздюку после того как он чуть не попал под машину, это всё из-за эмоций испуга и глубокой привязанности. Но Иван всё равно чмо нафармленое на самоподдуве :3
>>1453092Ты всё шиворот-навыворот представляешь. Наоборот, до декабря 2017 я больше 100 км за неделю пробегал раза два или три, не мог из трёх часов выбежать несколько лет, а потом прошёл план Фитзингера 18/70 (как раз страву завёл, когда начал его) - рраз 3:00:40 в 34 градуса, ещё один тренировочный цикл по 2Q Дэниелса с пиком 125 км - 2:45:42. Именно так я экспериментально убедился в том, что чтобы бегать марафон нормально, а не подыхая после 30 км, 60-80 в неделю мне недостаточно. >>1453118Я сказал, что сохранил, а на самом деле не сохранил, пичаль. >>1453075Да поздно уже рыпаться с ебошиловом овер 9000, только навредить можно. Мне врач сказал бегать, но не превозмогать. В субботу, между прочим, на десятке сразу взял темп не "расчетный по таблицам от прошлогоднего личника на марафоне", а вменяемый - чуть-чуть быстрее ПАНО, как мне его training peaks и stryd по анализу последних 90 дней расчитывают, и результатом был очень доволен: без страданий, с ускорением на все деньги на последнем километре, при этом на 15 секунд быстрее, чем эта же трасса в прошлом году. Аналогичный результат на марафоне меня бы более чем устроил. Сейчас отдыхаю после десятки, спал на выходных по 6 часов, это зашло довольно херово. Сегодня утром хотел темповую пробежать, но еле-еле вытолкал себя наружу полчасика потрусить. Пробежал вот на работе после обеда, но в таком формате даже десятку некогда, 7 км это хуйня. По 4 минуты легко по плоскачу, на забеге запросто можно быстрее. Дальше план такой - на этой неделе ещё нужно интервалы побегать, общий объём 120-130, на следующей Пушкин-Петербург, если погода будет норм, побегу с чуваками из diehardrunning из 2 часов тридцатку, а дальше сбавлять к Берлину.
>>1453162>погода будет норм, побегу с чуваками из diehardrunning из 2 часов тридцаткуПиратом побежишь или слот есть? Может присоединюсь.
>>1453162>Я сказал, что сохранил, а на самом деле не сохранил, пичаль.https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-12/res/1298812.htmlПеречитал, всплакнул. Лампота. Хромото не шизил, Макс не вниманиеблядствовал, жираны не срали тупыми вопросами. Айван был свеж и цел и своим примером мотивировал анона ебашить
>>1453169>Вы понимаете, что если 37-летний бывший жиробилдер смог, то я просто не вижу причин для оправданий нашей общей лени иттThis
Пиздец вы маньяки, господа, сотни километров в неделю.А я-то всего хочу десяточку трижды в неделю пробегать.
>>1453162А текущий цикл, понятно что он был скомкан и исправлен на ходу, изначально по какому плану готовился?
КАКОЙ ЖЕ ВАНЕЧКА БОГ. ВОТ БЫ У НЕГО ВСЁ ЗАЖИЛО, ОН НОРМАЛЬНО ПРОВЁЛ ЗИМУ И СЛЕДУЮЩИЙ ЦИКЛ И ЕБАНУЛ МАРАФОН ИЗ 2:40. НЕУЖЕЛИ Я ТАК МНОГО ПРОШУ?
>>1453177Всё в порядке, бегай. Есть много способов получать от бега удовольствие, ебошить, пытаясь найти предел своих возможностей - только один из них, причём дорогостоящий по времени и баблу и не самый полезный для здоровья.
>>1453192>>1453185>ебошить, пытаясь найти предел своих возможностейХочу тот 10км маршрут что сейчас прохожу пешком за 1:30-1:40 (в зависимости от светофоров), с темпом ходьбы 9мин/км - пробегать, укладываясь в 1 час. Вот. Нормальная цель для тотального ньюфага?Лишнего веса почти нет, но возраст за 30 - сильно опасаюсь добегаться до ампутации ног.Попробовал уже побежать немного сегодня и вчера, метров по 100. Завтра планирую в горку забежать 1.4км. Ну и вообще начать с горки.
>>1453194Цель адекватная, посмотри хуйню про технику, не бегай через боль, не шпурь (бегай на низком пульсе большую часть времени). Тут хватает людей за 30, пока с ногами.
>>1453177Ну просто ты нормальный человек, чтобы бегать сотни километров в неделю надо быть ебанутым на голову. Если еще и результатов при этом нет, то это вообще пиздец клиника. Ведь даже если предположить что айван пробежит за 2:40 через лет пять, то все что будет, это ему поставят пару кудосов 3 мимокрока, жена порадуется (и подумает "ну теперь то он точно закончит с этой хуйней?) ну и уважуха в треде бегача, вот это итог 10 проебаных лет жизни на бег.
>>1453199Результат - лучше 99% бегача. Если он бегает для себя (а иначе и не бегают по столько) и ему доставляет это удовольствие, какая тебе нахуй разница?
Ананасы, выручайте!Бегать начал относительно недавно 26 лвл, бегаю не для каких-то там спортивны высот, а просто для поддержания себя в форме, чтобы не жиреть.Бегаю просто по району по вечерам после РАБоты, примерно по 5км ~25-30 минут. Однако заметил, что по приходу домой после пробежки проступают черныена самом деле синие круги под глазами. Это норма вообще? Ну с одной стороны мне кажется это логичным, ведь я потею как сучара, и жидкость выходит из организма. А с другой стороны крипотно на себя смотреть. Ну естественно круги спустя пару часов проходят.Алсо, подскажите как бегать, чтобы не болела спина? Сорвал ещё у старших классах школы в кокочалке.
>>1453203Кератинизация случается из-за гиперфункции надпочечников.Иди гормоны сдай, не помню точно какие, погугли. Кортизол наверное.
>>1453203>а просто для поддержания себя в формеОтказано. Итт только убиваются ради личников и медалей
>>1453198> не шпурь (бегай на низком пульсе большую часть времени).Так вот, по пульсу. Мне 27 лет. Если определять по формуле, вторая зона для меня 135 max, третья - 153 max. Так во второй зоне могу бежать максимум в темпе 7,3, что, разумеется и не бег вовсе.Но, пульс покоя у меня довольно низкий. 56-60 сразу после просыпания не вставая с постели. Когда сижу на работе в прохладе примерно то же самое. Соответственно, если по этой формуле считать, то вторая зона - это 140-152, третья 153 - 166. Бегаю год, сам привык бегать на пульсе 150-154, сейчас в темпе 5,3 на км, в жаркую погоду или когда я начинаю бегать меньше обычного около 6 на км.Так вот. Как правильно то делать?
>>1453212Труси 7мин\км (можешь быстрее, если выйдет, или же медленнее, если не выходит) на пульсе 130-140 и не выебывайся, разок в недельку можешь чуть дать угля.
>>1453213Но почему я не могу по резерву ЧП зоны определять? Или вообще есть доступный способ лучше это понять?
>>1453203>Алсо, подскажите как бегать, чтобы не болела спина?Корсет, время года самое оно, не заметно под одеждойКак мышцы укрепятся, сможешь без негоТолько с липучками осторожно, гадят спортивную ткань очень сильно
>>1453183Зимой пытался применить принципы из книжки Стива Магнесса. У него там пример плана на марафон - 130 миль пик, казалось бы, бери километры вместо миль и збс, но нихуя, это так не работает. Плюс упорка «легкими» по снегу, которые нихуя не легкие. Вообще у чуваков, которые углубляются в физиологию, какие-то не очень вразумительные планы в сравнении с практиками вроде Шварца и Дэниелса. Думаю, в будущем это изменится, в теоретической науке сила. Интересно было бы посмотреть, как Магнесс тренирует Сару Холл, он, вроде, ее тренер сейчас.Потом была хуйня с братом и котом(брат жив, кот увы нет), плюс после бостона я слишком резво попытался начать снова ебошить и слегка травмировался, в общем, Стокгольм бежал на понтах. Затем дал себе больше времени на восстановление и взял за основу Дэниелса final 12 weeks, в котором некоторые тренировки заменил на аналогичные по цели из Кановы, плюс добавил еженедельный день забегания в гору. Это было лишним, я и так переехав с совершенноплоского места в холмистое достаточно по горам угондошивался.
>>1453218Спасибо. Видел кстати на днях бабу с корсетом, но он у нее какой-то наворечныц был, на спине типа бутылка с водой крепится ещё, плюс ещё какие-то перделки.>>1453219Добить меня хочешь шоле. Для поясницы вроде гиперэкстензию надо делать.>>1453204Ладно, к врачу схожу. То есть круги под глазами после тренировок это не норма, да? Главное было это узнать. В интернетах только какие-то обсуждения на форумах 2009 года, без внятных ответов.
>>1452788в теме не шарю, но ясность внесу. Несмотря на мою нелюбовь к нигерским тренерам, селуянова и тюпина не люблю больше. Потому как у нигерских тренеров есть подобие "научного подхода" к изложению материала: обработана большая база практических тренировок спортсменов, выявлены закономерности, общие подходы, зависимости. Тюпин же чего-то достиг и ставит всем свой пример в абсолют - это не научно и заслуживает лишь каких-то рекомендаций на дваче, типа "а я вот такой подход применил и мне помогло". То есть, слишком мала выборка, чтобы стать "учением" - нет школы атлетов, которые бы решили следовать этой методике и чего-то достигли - на признание требуются десятилетия. Ибо прогресс (есть или нет) ощущается за сезон. Иван писал, что Дениеэлс/Физтингер работает. Кто из великих/известных (уровня МС и выше) бегунов готов поручиться за тюпина? Иначе его (и селуянова) теории так и останутся на уровне "бега с женой на плечах по белью"
>>1453225Это хуита, нужен ортопедический, из аптеки, а не неведомая вундервафля-разнрузка для триалопидоровЛучше всего прийти в аптеку где где есть ортопед. Отдел, там их разных овер 9000 как правило и все можно померить, аптекарь поможет подобрать
>>1453225У меня первый год бега под глазами зелёные круги были, потом прошло, правда я жиробасен тогда был
>>1452986>>Я 140 жал через два года нерегулярных занятий при весе 70не то чтобы попахивало пиздежом, но, вероятно, есть нюанс? например, в виде масла в жопе
>>1453225> гиперэкстензиюМне она лично кажется намного более травмоопасной, чем становая с весом уровня 50кг, которого вполне достаточно для укрепления корсета. Ведь цель же - мочь продержаться в вертикальном положении час-два-три - сколько там бег может продолжаться вообще, а не кирпичи таскать на стройке.
>>1453092а куда спешить-то? Бег для 99% бегачеров - это хобби-образ жизни, для здоровья. Мы же не ставим цели отобрать сковородки у профиков! Пробзделся, на жопы тянок/кунов посмотрел, медальку получил, электролиты восполнил - жизнь удалась!
>>1453162>>Я сказал, что сохранил, а на самом деле не сохранил, пичаль. у меня сохранены в сухом прохладном месте пасты Ивана с двух марафонов - это же история и мотивация. Запомнил фразу Ивана: "делай что хочешь, всё возможное, что хоть как-то помогает тебе выйти на пробежку" - тут даже форс, вниманиеблядство и прочие методы подходят.
>>1453218Какие нахуй карсеты? Вы что совсем инвалиды? Делай разминку/замтнку суставов на каждой тренировке. Растягивай и укрепляй мышцы спины, на ютубе на эту тему уже дохуя всего наснимали. Если боли не уходят пиздуй к специалисту, может тебе вообще пока следует исключить бег
>>1453251>тип траурная?У Ивана артроз тазобедренного сустава, планируется эндопротезирование в ближайшие годы. А траур по личнику, который навсегда останется в сердце бегачера, но никогда уже не будет повторен. Помянем.
>>1453203>Алсо, подскажите как бегать, чтобы не болела спина? Сорвал ещё у старших классах школы в кокочалке. https://www.youtube.com/watch?v=ygVnB_c6YVohttps://www.youtube.com/watch?v=PN6twYX8mYU>>1453233>нужен ортопедический, из аптекиПросто иди нахуй и пусть тебя ебут там медведи.
>>1453293Ну смотриСтудентотой подрабатывал грузчиком, сорвал спинуТерапевт прописала ношение корсетаБез него до болевых ощущений мог бегать метров по 500, с ним до 10-15км было норм.Так что иди как ты нахуй
Уже третий раз бегаю утром, и третий раз где спустя две минуты начинает жестко болеть живот и приперать к клапану, это норма?
>>1453502довольно распространенное явление. Может еда какая-то вечером (например кефир), может рано выходишь. Через некоторое время у меня нормализовалось, но вначале такое было. Составлял маршрут через заброшку.
>>1453502Да, было то же самые первые мои пробежки. Да и в принципе метаболизм ускоряется при беге. Кровь же движется быстрее. Так что сри до пробежки.
>>1453528Именно. Он новый президент. Есть инфа от знающего человека что скоро будут реальные изменения. После того как стабилизируют Украину выдвинутся чтобы выпиливать фсбятину везде и сформируют торговый альянс со Западом. Нефть поднимут и будут держать, Арабы хуй что сделают. Сейчас главное не бухтеть.От нас требуется сидеть тихо. После того как все сделают, все будет заебок. Всем устроят довольствие как Саудовским гражданам - каждый будет кататься в масле. Главное сейчас сидеть тихо и не суетиться. Выходить на митинги, отъезжать в рувд, разговаривать с космонавтами. Просто переждать и всё будет заебись, там все схвачено.
Забавно, как марьинская моча трёт итт любые неудобные посты про Анального (даже те, которые касаются бега), причем трет моментально. Но зато, когда здесь политсрач на 100 постов с обсуждением политики, Пынек, сталина и прочей хуйни, не продолбишься ни в репорты, ни в д\Рядовой СОПЛЯ, ты здесь? В ротешник хочешь живительной урины?
>>1453502>начинает жестко болеть живот и приперать к клапануОфициальный положняк бегача: для нормального бегуна плотские желания не повод останавливать бег.
>>1453538>Забавно, как марьинская моча трёт итт любые неудобные посты про Анального (даже те, которые касаются бега), причем трет моментально. Но зато, когда здесь политсрач на 100 постов с обсуждением политики, Пынек, сталина и прочей хуйни, не продолбишься ни в репорты, ни в д\Двачую, в три секунды удалил пост.
>>1453538>марьинскаяХотя стоп. Марьино это же не ольгино?Это типо очередной перефорс пыни? Типо фбк-шлюхи за 15 рублей?Объясните, я просто из деревни, не секу в ваших столичных локациях.
>>1453566Да ладно, здесь 95% поехавших, которые даже навальняшу за предателя подпыневика держат, держатель игиспорта под под вопросомЧто уж говорить о самой пыне и коПотуги Лахты только дров покидают в печь ненависти, пусть топят, не мешайте
>>1453576Но ведь только тупое стадо как ты до сих пор не видит очевидного, что Алекс Пыня - проект кремля. Ну собственно для таких как ты он и создавался
>>1453582Участвовать в локальных выборах и побеждать.Победив делать в локальных местах хорошо.Продвигаться дальше.К 2024му, или к выборам в Думу, составить серьезную конкуренцию. А в Думу так вообще можно пройти.Для этого всего лишь надо не быть клоунами, как сегодняшняя "оппозиция".
>>1453584Так где все эти люди, что победят на выборах и "сделают хорошо"? Почему за 20 лет их не появилось? Нельзя победить внутри той системы, что существует сейчас. Это как с шулерами играть крапленной колодой по правилам игры, которые составляет сам шуллер и по ходу действия еще и переписывает под себя. Сказал бы, что нужно делать, но в мусорском треде не буду. Местные псины меня по запаху вычислят.
>>1453590>Так где все эти люди, что победят на выборах и "сделают хорошо"? Ну вон Яшин победил не так давно. Эта евреечка со слепком титек. Еще кто-то в тот же случай.Сделали бы чё-то хорошо, кроме пиздобольства - сейчас была бы больше поддержка.
>>1453576>>навальняшу за предателя подпыневика держатда это всем известно, навальный - проект кремля, для управляемого выпуска пара. Жирик потерял доверие, яблоко сгнило, зюзя ушёл в отставку - вот и поставили новую "оппозиционную" марионетку
>>1453590>>Так где все эти люди, что победят на выборах и "сделают хорошо"?это ты сейчас про Березовского или про Прохорова (за которого вся Москва проголосовала) спросил?
>>1453601Уже давно. Вся политическая движуха и копротивление лишь эхом доходят от друзей и каналов с мемасами в телеге, что значительно снижает уровень стресса повседневный.
>>1453566Да, ссаные боты уныло пытаются перефорсить то, чем они занимаются. Была фейковая новость, которую форсили на кремлевских/пригожинских говнсайтах, что якобы разоблачили фабрику платных ботов Навального, которые писали комменты, но из пруфов там нихуя не было от слова совсем. Тогда когда доказательств ботов пригожина и прочего говна вагон и маленькая тележка, десятки репортажей и интервью бывших работников. Обоссыши нихуя своего не могут придумать и этих ебланов все равно никто всерьез не воспринимает, как бы они не срали. Здесь еще завелся какой-то отбитый лахтинско-ольгинский еблан, которого раньше не встречалось.
>>1453538Я репорчу и буду репортить твои толстые вбросы и высеры, говно ебаное. Съебался нахуй в порашу, выродок.
А что не так с суунто? Стильно. Сильно дешевле гарминов. Функционал полный. Хотя, у кого я тут что спрашиваю, два человека срутся между собой
>>1453636>А что не так с суунто?>в западных странах уже давно применяют заместительную терапию, чтоб продлить жизнь зависимым и дать шанс на полное излечение. >например, переводят с героина на метадон, а с суунто хотя бы на полар. >плюс существует множество общественных организаций, занимающихся раздачей бесплатных ремешков пульсометра взамен использованных. >пытаются легализовать мувискаунт и вытащить его из даркнета. >от запретов и уголовки суунтоводы только глубже уходят в теневой сектор и криминал. >>надеюсь, и у нас займутся этой проблемой.>>недавно встретил прям на детской площадке (!) молодого парня, который пытался синхронизировать активность>>весь потный, грязный, воняет, пульсометр болтается, практически ничего человеческого>>просил какой-то провод
>>1453639Бля давно так не ржал. Это веселее чем ваши унылые боевые картиночки про хромото.Наверное писал триатлонобоярин
>>1453538ПОСТИШЬ ЧТО НАВАЛЬНЫЙ ПЫНЯ АГЕНТ КРЕМЛЯ@САМ УДОЛЯЕШЬ@ВИЗЖИШЬ ЧТО МАРЬИНО УДАЛИЛО ПОСТ ПРО НАВАЛЬНОГО@ТАКАЯ-ТО МНОГОХУЙЛОВОЧКА@ТЕПЕРЬ-ТО АНОНЫ УЗНАЮТ ПРАВДУ@ТЫ У МАМКИ ПОЛИТТЕХНОЛОГ
>>1453636Как обладатель этого чуда сообщаю:1. Ебанутое приложение. Выгруженные треки в страву и то дают больше информации. Есть мувскаунт, конечно, но он скоро "все", и тоже страдает кучей недочетов. Текущее приложение не формирует график активности, не считает недельный/месячный километраж, невозможно составить тренировочный план. Пару раз ловил глюки при выгрузке, мой лучший результат на полумарафоне вообще коррапченным записался, оказалось невозможным его выгрузить вообще. 2. У меня часы бюджетные, и в целом к ним придирок нет, то абсолютно криво считается время заряда. Был момент, когда бежал длительную, и на последних 10 км мне часы сообщили, что еще будут работать час. Ну я по-любому бы уложился, но по факту выключились через 15 минут. 3. Невозможно нормально посмотреть свои интервалы в приложении. В самих часах можно после окончания тренировки, но чтобы отследить, по сколько ты бежал месяц-два-три назад отрезки - будь добр сосать хуи, т.к. приложение считает отрезки по 0,5 и 1 км. Если бы приложение было типа флоу, то топил бы за суунто всегда и везде. И да, должен сказать еще вот что: суунто единственные нормальные в бюджетном сегменте в плане размера. Крошечные девчачьи 235 или ебанутого дизайна м430 не пригодны для повседневной носки, если ты, конечно, не субтильный дрищ или баба.
>>1453639Вот это годно и смешно, а не эти ваши безапелляционные поливания друг друга говном>>1453654Услышал. Остановлюсь на 935 гарминах, скорее всего
>>1453590>Так где все эти люди, что победят на выборах и "сделают хорошо"? Почему за 20 лет их не появилось?Бля даж не знаю, хотя мне тут Немцов что-то про бандитизм и террор подсказывает...
>>1453657Как мне сказал когда-то Альберто Салазар, когда я спросил его о выборе часов.Полар - компания из мира медицины и пульсометров делающая часы.Гармин - компания из картографии делающая часы.Поэтому у полара вся задрочка и метрики на сердце, кардионагрузку, отслеживание пульса.А у гармина на гпс, карты, згрузку карт в часы, следование по маршруту. Тогда мне очень помог его совет и я купил Суунто 5.
>>1453652@ТЫ В ТРЕДЕ ОДИН@ТЫ ЖОПОНЮХ, ТЫ ДЕЖУРНЫЙ ПОДСОС, ТЫ ВЫДАВЛИВАТЕЛЬ@ТЫ ТОПИШЬ 500 ПОСТОВ ЗА ИВАНА, ВЫДАВЛИВАЕШЬ СЕМЁНА, ВВОДИШЬ НОВЫХ ПЕРСОНАЖЕЙ (МАКСИМОВ И ВЛАДОВ ХОХЛОВ), СРЁШЬСЯ ЗА МЕТОДИКИ И КРОССОВКИ@ТЫ МОДЕРИШЬ ТЕМАТИКУ И ЧИСТИШЬ НЕУДОБНЫЕ ТВОЕЙ БИПОЛЯРКЕ ПОСТЫ@ТЫ АБУ@"МАРЛА, ГЛЯДИ НА МЕНЯ, СО МНОЙ ВСЁ ХОРОШО. ВЕРЬ МНЕ. ВСЁ ТЕПЕРЬ БУДЕТ ПРЕКРАСНО"
>>1453654>приложение считает отрезки по 0,5 и 1 кмКаждый раз недоумевал, когда видел у суунтохуесосов эту парашу в интервалках, тогда как у поларобояр нормально отсекается то, что отсекаешь (250, 800, 1000, 666 метров)
>>1453661У бояр можно даже не отсекать, потом на графике выбрать любой отрезок и все сам посчитается.
>>1453661Да, в самих часах все четко, отрезки, которые сам отмечаешь, таблица интервалов нормально сделана, но ТОЛЬКО БЛЯТЬ В САМИХ ЧАСАХ. Читал суунтофорум, там распространено такое мнение: тупо спиздите функционал флоу - на изи захватите рынок. Хуй знает, чем они там думают.
>>1453687У полара календарь(тот что "история тренировок") поздец хуевый и тренировкам нельзя название дать. Пиздец нахуй бесит, надо каждую тренировку открыть чтобы вспомнить, что там было и что ты там делал, будет просто "Бег 1:10", мне по иконке видно, что это бег сука, дай озаглавить ренировку, как во всех планировщиках, гнида. Какие же фины дауны, пиздец просто.
>>1453697Не боись, скоро не сможет, по крайней мере в вебе (мануал лапы и интервалы так-то есть в могильном приложении). Movescount сворачивают в следующем году, хотя сейчас хайрят пару фронтэндеров, быть может переделают наконец по-человечьи вебморду от спортстрекера.
>>1453670>>1453763>>1453768И семён. Всех выдавили своей токсичностью. Модератор не реагирует на жалобы и потворствует троллингу. Тоже думаю съебать от вас, меня удерживает только мысль что где-то рядом в треде в ридонли сидит человек принесший в тред Тюпина.
>>1453790Может и так. А может и нет.Были такие подозрения. Когда кто-то из анонов подкалывал Володю что "ебал его жену на вписке в Таллине" еще до того как слили его фотки и сайт. Да и сама техника деанона киприотов была притянута за уши. По фото из объявки в интернете? Да ну на.
>>1453797Недавно на фаге случайно видел деанон всего лишь по одному нику в телеге: https://web.archive.org/web/20190902153656/https://telegra.ph/Devanon-nyashnoj-hohlushki-s-forcha-08-31Почитал несколько тредов, там чувак с трипом срал в тредах фага года 4, обсирал всех и выебывался, выдавал себя за тянку, многих достал. Оказался обычным двачером-хикканом, живущим с мамочкой. После деанона резко заткнулся и свалил.
>>1453836>После деанона резко заткнулсяПрям как Володя, когда вскрыли его куколдские наклонности. Сидит с хуем во рту и не жужжит, даже быстрее 6:00 не бегает
Свершилось. Наконец побежал.Посреди пешего 10км маршрута выбрал горку 1.4км, с подъемом на 100 метров.Думал сначала протрусить за один прием, не получилось.Поставил метроном на 180бпм и побежал тем, что думал является сверх-мелким шагом. Оказалось что это пиздец как быстро, и в первый раз сдох метров через 200. Опять пошел пешком, восстановил дыхание, побежал еще, с шагом уже поменьше. Оказалось что и это нихуя не мелкий шаг, и долго его выдержать не могу.Третий отрезок уже почти топтался на месте по ощущениям (на самом деле это всё равно было намного быстрее чем ходьба, пешеходов обгонял как стоячих), но дотянул до конца.Вот такие интервалы получились, хуйня, ньюфажество, но для меня гигантский прорыв - что я вообще смог побежать где-то посреди народа, выдерживать по метроному сразу 180бмп, технику какую-то соблюдать (ногу под себя и т.п.). Заебись короче. Как только осилю эту горку целиком бегом - начну наращивать общее расстояние - прибавлять бегом может быть небольшую разминку до горки, потом заминку после гонки, и так постепенно всю десятку планирую одолевать бегом.
>>1453855Увижу тебя - потную пыхтящую чмоню, смешно семенящую в горку с с черепашьей скоростью - харкну в ебало.
>>1453855Зачем тебе горка, начни с плоской поверхности. Теперь у тебя неделю будут ноги отваливаться. Нормально тренироваться не сможешь.
>>1453858Когда был жиробасом и начинал ходить пешком, не мог именно на эту горку зайти без 3-4х остановок. И с тех пор всегда мечтал, что однажды возьму и бегом залечу на неё. Вот такой бзик.
>>1453859Почему бзикЭто и есть те маленькие радости за которыми бегают нормальные людиМеньше слушай токсичных завистливых равнинных чмонь
>>1453797тем более, озлобленка - либеральная жирная шлюха (которая после запрета хамона никак жопу не залечит), поэтому оперативно трёт посты про Анального, который проект кремля.
>>1453859горка - это хорошо, это заебись! Я представляю, что такое 100м на 1,5км - это тоже охуенно. Имхо, по метроному, наверное, классно бежать плоскач, чтобы держать темп-ритм, используя его вместо музыки. В горку надо бежать в тишине, прислушиваясь к организму - регулировать выдаваемую мощность-темп. Причём темп-мощность при затяжных горках обычно падает - не хватает энергоёмкости движка. Поэтому имеет смысл начинать медленнее, чем можешь, но можешь бежать на ПАНО-максимуме и выкладываться по полной (тогда в конце горки будешь "ползти" на пульсе 180, прыгая на месте:)
>>1453873>бежать на ПАНО-максимумеКак его поймать?Что-то вроде "такой темп когда пульс равен Х"? Сколько икс тогда 140, 160, 180?
>>1453855Как же вы заебали, победители себя и превозмогаторы. Почему я не тащу сюда каждую свою длительную по 20-25км в темпе 5:00? Мб, потому что понимаю, что это хуйня без задач.
>>1453888>каждую своюПотому что у меня это первая вообще пробежка за ~20 лет. Поделился, чё ты агришься?
>>1453888А мне наоборот доставляет почитать, как людям заходит бег, какие маленькие или большие радости они получают, как превозмогают (пусть даже если это проект уровня breaking1). Каждому своё.
>>1453889>Поделился, чё ты агришься?Потому что название "БЕГОТРЕД", а не "ПОСОНЫ, Я ОТОРВАЛ ЖОПУ ОТ ДИВАНА И ПРОШЁЛ ПЕШКОМ 10000 ШАГОВ ПЕРВЫЙ РАЗ В ЖИЗНИ, РЕЙТ"
>>1453888>Почему я не тащу сюда каждую свою длительную по 20-25км в темпе 5:00? Потому что это ходьба. Особенно для тебя с твоим весом и уровнем подготовки. Стыдно. Хррр-тьху.
>>1453923Двачую. Всем, кто не способен выбежать марафон из двух часов, вообще нечего в этом треде делать. В жиротред пиздуйте.
Да где прогресс-то, блядь!!?! Бегаю уже наверное года полтора с перерывами, с мая начал по 50 км в неделю.Тренируюсь по программе из полара, по пульсу. Прогресса нет. Вообще. Пробовал больше отдыхать, меньше отдыхать, повышать километраж, понижать,горки, плоскач. Ничего. Хуй. Что делать? Бегач помоги. Я на грани, готов уже идти в мухосранский ранклаб к тренеру-псине.Как было 55/10км в мае, так и осталось.
>>1453941>Да где прогресс-то, блядьА ты бегал какие-нибудь соревнования чтобы сравнить результат? Какой толк смотреть на твои тренировки?
>>1453957А ты тактику соблюдаешь?Десятку в идеале надо бежать ровно с одним темпом всю дистанцию.Вот у тебя 5:30 на км. Берешь и бежишь 5:30 с самого первого км и до самого последнего, пока не сможешь это четко делать.Потом пробуешь 5:25, если последние км не вытягиваешь, снижаешь до 5:30, но постепенно привыкаешь к 5:25.Ну а если ты так и делаешь уже - то значит достиг какого-то своего предела, который хуй пойми как преодолевать.
>>1453941> Бегаю уже наверное года полтора с перерывами, с мая начал по 50 км в неделю.Тренируюсь по программе из полара, по пульсу. Прогресса нет. Вообще. Пробовал больше отдыхать,>меньше отдыхать, повышать километраж, понижать,горки, плоскач. Ничего. Хуй. Что делать?Это лоу! Вообще полный! — Бегай даблами, недельными стомильниками, че там и всё! Зачем тебе этот пульс — ты, что пенсионер? Ты пойми что возможность инфаркта КРАЙНЕ МАЛА! При чем тут пульс вообще, че ты мне рассказываешь?
Чё-то жесть.Студентом 3км бегал за 11:40 при этом не занимаясь акцентированно бегом, а просто ходя в качалку на физкультуре.Маньяки же с курса выбегали из 10минут.
>>1453941Больше объемов надо, очевидно, разнообразить тренировки - дрочить не только простые, но и разок в недельку запускать какой-нибудь темповик\фартлек\интервалы, длинная на выходных, только не рви сраку сразу, а плавно наращивай объемы.
>>1453980Лишнего веса точно нет?Пробуй как тот анон выше писал про тактику.Может быть ты шпуришь первый км за 3минуты, потом сдыхаешь и еле доковыливаешь десятку.
>>1453964Быстрые тренировки делаешь? Превозмогаешь со всей дури хотя бы 2-3-4 км? Может, у тебя ОДА тупо не знает как это - бегать быстро.
>>1453981Взлольнул, еще предложи ему 100 км в неделю бегать чтобы выбежать десятку из 50, типичный бегач.
>>1453986Как что-то плохое. Все бегают по 100+км, не жалуются. Но кроме шуток, я где-то 45минут 10к сделал через полгода пиздошенья по сугробам с дивана, как снег растаял, на объемах до 50-60км максимум, тренируясь как дебил (всегда шпуря на всю) и периодически травмируясь (что естественно, с таким подходом).
>>1453994>Да, делаю, фартлеки 6мин включений через 2 отдыха.Ето уж скорее темпо работа, но никак не переменный бег.
>>1453973На "хорошо" бежать 5 мин/км жалкие 2400 метров. Странная оценка. Что значит "хорошо", для кого? Если в среднем для населения, наверное да.
>>1454007Я о том и говорю. Я тоже с таким же подходом выбежал из 45 изи, вообще ничего не знал про объемы, специальные тренировки или зоны пульса, и наверное для новичка лучше не знать всё это, или будешь как макс ходить на пульсе 120 тщетно пытаясь выбежать десятку из часа.
>>1454023Мне кажется что есть такое. Часы же не показывают точный текущий темп. Вроде бежится бодро, потом хуяндок- пульс 165 и продолжает расти, ноги уже не бегут. Приходится сбавлять.
>>1454033Вижу "04:35мин/км" посредине, а средний темп за всю десятку получается 5:30мин/км, как ты сказал.Точно начинаешь быстро, а потом тормозишься.Пробуй ровно с самого старта. Даже если будет слишком легко первые км, это окупится точно.Потом "87шаги/мин", это чё за каденс такой? Я пешком даже 120 иду, а бегать рекомендуется на 180. Ты скачешь так вприпрыжку, втыкаясь носком и теряя энергию? Проверь технику, короче.
>>1453941>в мухосранский ранклаб к тренеру-псинеВот не надо, тренера в клубах не псины, псины им завидуют потому что тренер умеет голову включать.
>>1454057>>в мухосранский ранклаб к тренеру-псине>Вот не надо, тренера в клубах не псины, псины им завидуют потому что тренер умеет>голову включать.Подход на твоём пикрилеЛИЖБЫ НИ СДОХЪ!Пиздос. У меня знакомый футболист пробежал первую половину за 1:30, без того тупого дрочева.
>>1453941>140 уд/минТы недорабатываешь, разве нет? Тебе бы немножко позакачивать мышцы которые слабы и лимитруют его скорость, поделать сбу которые в ранклабе будут давать (https://youtu.be/SWAYKHkVR4I https://www.youtube.com/channel/UCOFdOAayRg6s8_QVF3N4Ncg/). Ну и добавить одну интервальную или скоростную тренировку в неделю. Три недели делать, на четвёртую отдыхать.диван 8 мин/км
>>1454062>Пиздец "подготовил". Человек 3 раза в неделю в футбол играет. Ну и? У анона схожий уровень подготовки.>>1454063>Подход на твоём пикриле>ЛИЖБЫ НИ СДОХЪ!У тебя как у совкового тренера бомбит? Твой подход видимо СЛАБЫЕ УМОЮТСЯ КРОВЬЮ, КТО ВЫДЕРЖАЛ ТОТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИТ РОДИНУ, ВОТ ЭТО НАСТОЯЩИЙ ЧЕМПИОН.
Хуй вообще знает эти ваши сектанские пульсовые зоны, Гармин мне говорит это. Одни говорят, беги 135 макс, другие, что во второй пульсовой зоне.
>>1454068Забудь эту маркетинговую хуйню как страшный сон. Эти зоны индивидуальны. И вообще их всего три: до АэП, от АэП до АнП, после АнП.
>>1454071Да, но всю эту хуйню может дать лаборатория, которых не бывает в мухосранях. А так - это все бег по ощущениям по сути. Ебу я сколько там в крови лактата образуется и сколько выводится.
>>1454068Если у тебя девайс из последних гарминов что с оксиметром - он тебе сам разметит зоны и изменит их при необходимости. Лабораторные исследования о которых говорит этот знаток >>1454073 - хуйня потому что твои зоны меняются каждый день, лаборатория даст точную инфу на момент измерения, которая для тебя бесполезна в дальнейшем.
>>1454075>Если у тебя девайс из последних гарминов что с оксиметром - он тебе сам разметит зоны и изменит их при необходимости.Просто еще один виток маркетинговых манёвров. Оксиметр с лактатом связан чуть более чем никак, просто его дешево было впихнуть в часы вот и всё
>>1454078Ну это чуть полезнее чем сделать тест в лаборатории, перед которым ты, например не выспался, и получил мусор вместо данных.
>>1454084Я нихуя не понял. Вытащи из своего рта хуй и попробуй снова.Алсо брать гармин в россии - тупо, тут накрутка 200%.
Я не собиралась никому рассказывать об этом, держусь как могу. Преступник был в перчатках в маске, подготовленный, молодой, гибкий. Я пошла кошку домой впустить — и вдруг вижу темную тень. Он вытащил электрошокер и раз 10-15 пытался меня ткнуть. У меня есть обожженные места, но больше царапины и синяки. Я сначала испугалась, а потом стала молотить его изо всех сил как могла, и начала очень громко на него ругаться. Не знаю даже, откуда у меня такие силы взялись — я, как боец, схватила тяжелейший стул и со всей своей дурацкой мощи попыталась в него швырнуть. Он длинный, худой, но я поняла, что я физически сильнее: он от меня получил здорово. Он тренированный был — уматывал очень быстро. Я хочу надеяться, что это просто случайность — может быть, перепутал и не знал, к кому идет. Слава богу, у меня нервы крепкие, но когда на тебя нападают в собственном доме — это очень тяжело.Дело раскрыто!
>>1454033>Потом "87шаги/мин", это чё за каденс такой? Я пешком даже 120 иду, а бегать рекомендуется на 180. Ты скачешь так вприпрыжку, втыкаясь носком и теряя энергию? Проверь технику, короче.Вголсину с этого
Пятница вечер, иди в бар, подцепи телочку, ешь, пей, веселись! нет не хочу, хочу наматывать бесполезные километры.Пиздец дегенераты.
>>1454186Бегаем с тёлочкой вокруг бара, в одной руке буржер, в другой кружка мочи, нам весело пиздец!
>>1454186Адекват итт. Какими же нужно быть дегенератами, чтобы бегать по 100 миль в неделю, пиздец просто.
>>1454206>Адекват итт. Какими же нужно быть дегенератами, чтобы не бегать по 100 миль в неделю, пиздец просто.Поправил, не благодари.
В крайнем обновлении стравы отключена возможность подключения сторонних датчиков. В техподдержке предложили скачать какое-то wahoo и отьебаться от них с глупыми вопросами
>>1454261>отключена возможность подключения сторонних датчиковигпспорт-шизоиды и алиэкспресс-нищуки должны страдать
>>1454261> В крайнемПиздец шизоиды на дваче. В последнем, блядь, тупого говна ты кусок! Последнем (на данный момент) - пиши и выражайся по-русски, а не по быдлански.
>>1453858>Теперь у тебя неделю будут ноги отваливаться. Наступил новый день. Не отваливаются.Побаливают бедра - и задняя и передняя поверхность. Немного ягодицы. По сравнению с приседаниями со штангой боли считай что нет.Совершенно не заделись икры. Вроде как это знак того, что бежал верной техникой, а не вприпрыжку.Завтра побегу снова. Сегодня возможно пешком разомнусь.
>>1454327>Совершенно не заделись икры. Вроде как это знак того, что бежал верной техникойЗнак того, что полз как черепаха. Всегда поражаюсь, когда люди итт сопоставляют отсутствие боли в мышцах и связках с адаптационными моментами и правильной техникой. Вы даже не пробовали пробивать темп, на котором реально начинается жор мышечной ткани. Там боль будет всегда после каждой жёсткой тренировки. А эта ваша трусца, от неё и не должно ничего болеть
>>1454348Ок, просто пугали что неделю будут ноги отваливаться.А тут ты говоришь что и не должны отваливаться.
Почему все так бугуртят, если трасса марафона проходит по плитке/брусчатке? Разве не один хуй с асфальтом, так же твердо?
>>1454403Так они значительно тверже же. Асфальт - это песок и гравий. Плитка по составу похожа на бетон, брусчатка вообще из какого-нибудь гранита, плюс она еще и неровная, что по ней и ходить непросто. Даже если у тебя маршрут пробежки проходит по асфальту и плитке - ты почувствуешь разницу.
Завтра Роскошный Чечун ёбнет Пермь на изи. 5 марафон за 4 месяца. Бля буду, потом ещё и ММ побежит на остатках топлива. Какой же Юра Каваучи, пиздец просто
>как пробежать 100 миль>половина дистанции пройдена пешком\ползкомКакие же ультраблядки дегенераты, я хуею с этих имбецилов https://www.youtube.com/watch?v=iC7Lh4opLsc
Почему ЧМОХ не дисквалят за совместные финиши? Совсем охуели, мрази, пейсят друг дружку, воруют деньги ЮРКИ ЧЕЧУНА!
>>1454518Судя по тому, как он попёрдывает и стонет в Страве, за счастье, если добежит суб3. Может быть формально и готов бежать 2:50-2:55, но есть неиллюзорная вероятность, что травмированная культя откажет на середине дистанции. Но мне лично пох, я за Роскошного до победного, Айван стронк
Простудил коленку на ломовых передачах велосипеда, обмазывался димексидом, грел грелкой, потом за один сеанс магнитотерапии убрал болевые ощущения. Отличный прибор, хочу еще что-то такое найти, но в голову ничего не лезет кроме совковых банок и эмс-электородов с алиэкспресса.Анончики, давайте тереть за физиотерапию и прочее лечение травм. Я же вижу из треда в тред одинаковые вопросы ньюфагов про надкостницу и итбс, ну а олдам сам бог велел продвинутое рекавери использовать.
>>1454533Лечит только времяУбирать болевые ощущения себе дороже, можно долматьОрганизм сам тебе говорит что ты ебанько отдохниЗакидывющиеся кетановом после раскатки валиком не дадут соврать
>>1454529Каждый раз в голосину с чекинов после травмы в объеме 10км+Всё-таки многим и очень многим людям бег противопоказан по причине отсутствия части головного мозга
>>1454543Адекват итт, любо дорого наблюдать. Вставлю свои 5 копеек по пунктам:1.Полностью согласен. Ни одна травма ещё не вылечивалась форсированием и "активным лечением". Даешь полный покой, ждешь когда уйдут болевые ощущения - ЛФК, лайтовые растяжки, прогревания\охлаждения, плавный вкат без резких движений и объемов\скоростей. Как показывает практика, лучше проебать 1 месяц полного покоя, чем полгода бегать через не могу и потом проебать и эти полгода и ещё год на лечение уже более серьезной травмы2.Дважды полностью согласен. Болеутоляющие ненужны. Боль - лучший индикатор восстановления. Бегать на болеутоляющих - верх дебилизма. Несколько человек так закончили с активным бегом на результат, потому что "слот куплен, надо бежать - тейпы, кетанов - побежали - пук, среньк, маааам, памахи"3.Три чая. Никакой план не является тем самым. Если организм заебался, дропаешь трену. Если скорость не тянешь, снижаешь интенсивность. А есть дауничи, у которых в бумажке написано 25км и вот он будет бежать эти 25км, даже если колено вылетело на середине. Ведь в плане так написано, и только 100% выполнение плана даст результат десятка из часа4.см. п.2
>>1454552Именно, что "recovery". Активное рекавери возможно уже после устранения болевых ощущений в травмированной области, либо возможно в качестве нагрузки с изолированием травмированной области
>>1454549Пожалуй единственное, что можно добавить в полезное - это всякие корсеты и бандажи при восстановлении от некоторых специфических травм и заболеванийОни не скрывают боль, они именно помогаютВ некоторых случаях вообще без вариантов в них приходится начинать, например как при опущении почки или восстановления после разрыва связок лодыжки и т.п., тк они довольно сильно снижают нагрузку на больную областьПросто без них и 500 метров пробежать нельзя, уже БОЛЬ, а такими темпами очень долго вкатываться придетсяНо опять же надо понимать, что они только для поддержки связок и мышц, если добегался, что по пизде пошли именно суставы или отходит костная ткань - как мертвому припарка.Ну и для всех худеющих, у нас же филиал жиротреда как никак - не рекомендую джелать это слишком быстро, если вдруг хватает фанатизма, тоже не всегда хорошо. Был печальный опыт лютого упарывания велоебством на жестокой диете, профит аж на -22-23 кг за первый месяц и около 15 за второй, иногда валило с ног, но я держался, лол.Как итог еще через месяц заболела поясница - врач сказал что от такой хуиты истончился жир вокруг органов и опустилась почка пришлось специально нажирать почти все обратно и терпеть около полугода, пока все в норму вернулось."Жрал и плакал", можно сказать, через силу.Ну и потом худеть снова.
>>1454571>всякие корсеты и бандажи при восстановлении от некоторых специфических травм и заболеванийС параллельным rehab'ом данной области естественно. Весь инстаграм засран физиотерапевтами и комплексами (с видео) для каждой связки и сустава. Просто берешь и делаешь каждый день. И через некоторое время снимаешь бандаж\наколенник\тейп и бежишь на белый человек>как при опущении почки или восстановления после разрыва связок лодыжки и т.п., тк они довольно сильно снижают нагрузку на больную областьНу это само собой без вариантов. Мы наверно больше говорим про типичные беговые (полу)травмы, кои традиционно беговое сообщество относит к тренировочному процессу и продолжает закатывать в хронику>профит аж на -22-23 кг за первый месяц и около 15 за второйНу это ты сильно психанул. Я (скифэт) сгонял лишние 10к в течение 4 месяцев на небольшом дефиците жрата и увеличении нагрузки функциональным тренингом. Опять же как показала практика, мне и в беге легче тренироваться с лишком в 5кг, а где-то за месяц до старта делать подобную сгонку через убирание из рациона значительной части жиров и всех быстрых углеводов.
Сап, бегач. Вот уже два месяца как я начал регулярно бегать через день.Ранее увлекался шоссером и запас дыхалки и прокачаности сердца на много голов превышает способности моих ног бежатьТемп не особо быстрый, 5:30-6:30 на километр и специально наращивать его я смысла не вижу. Расстояния медленно растут, если вначале все, что больше 5км я бежал с некоторым превозмоганием, то в прошлое воскресенье из любопытства пробежал 10км за 57 минут и ощущал в себе силы продолжать банкет. Так вот, вопрос, стоит ли перекатываться на бег каждый день, или же продолжать бегать как раньше и медленно растить дистанцию? Вот сейчас сижу и КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ПРОБЕЖЕЧКУ, ММММPS: посоветуйте подборок музыки для бега, чего-то ритмичного.
>>1454571>Был печальный опыт лютого упарывания велоебством на жестокой диете, профит аж на -22-23 кг за первый месяц и около 15 за второй, Пиздос, это же по сколько ты ездил? И сколько калорий держал?
К вопросу о травмах. Периодически, не каждый раз, но проявляется боль в районе голеностопа ощущается боль примерно после одного км. Спустя пару километров боль снижается и поднимается выше по ноге, км через 3 проходит полностью. Вообще замечал, что я иногда на эту ногу косолаплю, как и при ходьбе. Что это может быть? Или это просто мышцы болят от того, что я что-то не так делаю?
>>1454576>стоит ли перекатываться на бег каждый деньНет, не стоит, тем более, что у тебя есть какая-никакая база. Гоняй её и плавно наращивай километраж и частоту. Первые 2-3 года можно спокойно бегать не более 4 раз в неделю и результаты будут расти сами. Нет смысла сразу хуярить каждый день, ОДА может не потянуть
>>1454580Спасибо. >Первые 2-3 года можно спокойно бегать не более 4 раз в неделю и результаты будут расти сами.У меня погоня не столько за результатами сколько за поддержанием здоровья и получением кайфа от бега самого по себе. Доставляет мне физкультура. Сказывается видимо толпа спортсменов в семье, до меня и братьев - в семье ниже перворазрядников не было
>>1454582>за поддержанием здоровья и получением кайфа от бега самого по себеТогда ИМХО 3 раза в неделю по 5-10км максимум, больше не требуется. Для здоровья хватит с запасом, при этом не будет перебора с объемом + в любом случае будешь восстанавливаться успевать, как бы не топил темпом
>>1454582Если очень любишь бегать то скоро будешь бегать каждый день в любом случае. Мне вот нереально тяжело не бегать пару дней перед забегом. Как только забег проходит сразу облегчение, можно опять бегать каждый день.мимо беганутый
>>1454595>>1454596Да они просто не нужны для здоровья. Можно долго расписывать метаболизм, продукты распада и катаболизм мышечной ткани, короче отсекающий момент у каждого свой, но если грубо субъективно усреднить, то оздоровительный объем будет в диапазоне 30-60 минут, дальше уже всё зависит от темпа, не залезая в анаэроб
>>1454571Пиздец, о чем только думают такие как ты. Похвально конечно, что есть такая сила воли, но это уж действительно - "Слабоумие и отвага".
>>1454578В будни через день по горнолыжному комплексу 10-20км с набором 1.5-2к, в выходные одна на 150-200+ по грунтам с общим набором около тех же 2к, пару фановых суточных в том числе нонстопом было.
>>1454602Ну мне было кайфово от состояния "в гавно", лолОсобенно состояние после суточных, просто ммммПочти как в том видео про шатающегося бегомана
Посоны, как же хочется жить в США 60х годов. В каком-нибудь 200-400к мухосранске. Быть пионером джоггинг-движения, устраивать беговые семинары для скучающих домохозяек, марафоны и 10к-пробежки по даунтауну. Как бы это было охуенно, правда ведь?
>>1454612Ты бы скорее всего смотрел на бегунов как на идиотов. Да и потом, не было же ни высотехнологичных ебакросовок, ни гарминов. Как ты себе представляешь подобный бег?
>>1454613гарминов не было, но можно было бы запилить сервис по сертифицированному измерению дистанций. И продавать атласы с популярными маршрутами во всех городах.
Сегодня впервые решил побегать, первые 3км сплошной ад.Бежал максимально медленно как по гацдам, даже с периодическим переходом на ходьбу, но все равно ебичечки болел живот в самом низу, сначала справа, далее по центру и потом слева, ещё и в груди то ли тяжесть то ли боль. Не ел, не пил более 2 часов перед пробежкоц. Это нормально для начала?Далее боль в груди прошла, боль в животе вроде как поыиксилась втягиванием живота и дальше очень понравилось бежатьТак же ревестирую если есть какую-то планку, что бы между пробежками держать ноги в тонусе.И ещё как рекомендуете тренироваться? Цель 3км за четырнадцать минут к июлю, для поступления в вузик.Пока думаю бегать десять км, сегодня вышло час и семнадцать минут, но вторую половину без боли пробежал за двадцать одну минуту, на сколько это хуевыц результат?
>>1454616Тогда бегунов на результат среди любителей было 1,5 калеки. Не взлетело бы. Если уж телепортироваться, то куда-нибудь в конец 90х - начало 00х и начинать форсить беговой движ второй волны, причем плевать в какой стране
>>1454630>к июлюТак у тебя ещё целый год впереди, лол. Тут можно и 10 минут пробить, если целенаправленно тренить именно 3км и умирать на работках. А так, чтоб без жертв, бегай эти 5-10км 3-4 раза в неделю, пока что в темпе 6:30 как бежится, через месяц-два сам заметишь как темп начнет расти. Не форсируй, не налягай на объем, не торопись и не доводи до состояния "тяжело". Вот бля буду, просто медленно бегай. 3км за 14:00 это хуйня, которая просто сама придет вообще без единой интервалки и темповика, тем более через год. Обычно торопыги начинают форсировать, проверять себя каждую неделю, бегая эти 3км на скорость, в результате, выжирают всё, что так медленно нарабатывается. Я когда начинал, бегал по 7:30\км первые 2 месяца, и так по чуть-чуть по чуть-чуть, темп рос, дистанция росла. Через полгода хуярил с тем же усилием по 5:30\км на том же пульсе. За полгода не было ни одной интервалки или фартлека, только после пробежки делал несколько коротких ускорений. Всё
>>1454630послушай что чувачок говорит.https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8бегай регулярно и все будет.
>>1454638Нахуй ему эта программа? Он сейчас начнет на ней подыхать. Она нужна после набора базы. Пусть полгода хотя бы потрусит. Интервалы и повторы можно разбегать за 2 месяца до зачета, сейчас нет смысла гонять "форму", которой ещё нет
>>1454640согласен, пока просто надо бегать. Но послушать можно. Потому что там поднимается базовый вопрос. Когда новички готовятся к 3км, они бегают 3км на максимум, или просто по 3км. А это тупо и не правильно.
>>1454630Вот мой совет будущему силовику. 3 км -это короткая дистанция, следовательно, медленный бег тебе не нужен. Нужно тренироваться 4-5 раз в неделю или даже больше - чередовать интервалы хотя бы 6*800 для начала на уровне МПК - 90-100% от максимального пульса и пороговый бег на уровне 85%-90% от максимального пульса - примерно по часу, так же и бег в гору на максимуме возможностей. Восстановительный бег, аэробный - это для геев-марафонцев, ультрамарафонцев. Тебе этого всего не нужно.
>>1454651Хромота, плез. Мы твои "успехи" и так видим. Бегай дальше по системе дяди Пети, отрицая базу и рабочие схемы
Короче. Достаточно бегать эти 12 минут постепенно увеличивая темп. Большего для этой потешной дистанции и норматива не нужно.
>>1454652Из-за таких как ты он обосрется на экзаменах, не успеет набрать нужную форму. Сможет задействовать только медленные волокна, а ему быстрые нужны. Только бег на максимуме сил и возможностей. Нечего себя жалеть. Всего час боли, но результат будет очень хорошим.
>>1454658Забыл сказать, нужно внимательно подойти к выбору обуви. Всякие позорные пыняходы не нужны, нужна более быстрая обувь, более жесткая подошва. В принципе, можно обойтись и кедами с рынка, но лучше все же раскошелиться на чем-то фирменным для спринтов.
Помни, анон: Можно один раз сбегать 2:45, а потом всю жизнь страдать от хронических травм. Можно стать мастером спорта и сесть в коляску после 40. Можно быть в элите мирового спорта и отбросит кони в 49 из-за допинга на протяжении всей карьеры.Помни и реши для себя: бег ради физкультуры не должен иметь временных целей и ориентиров, они не стоят тогоТрехкратный олимпийский чемпион Ханеволд скончался в возрасте 49 летhttps://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/Biatlon/spbnews_NI1071923_Trehkratnyj_olimpijskij_chempion_Khanevold_skonchalsa_v_vozraste_49_let
>>1454652>Хромота, плез. Мы твои "успехи" и так видим.И все равно он бегает быстрее тебя с твоими "правильными" тренировками, и даже быстрее чем Иван в Хельсинки.
Какой же Павленин второсортный бегунок: уже все слились, беги, забирай 500к, не хочу не буду, мне нравится сосать кок
И какой же Пермский марафон всратый уебок. Пермяки, у вас там, что, красивых улиц нет? Почему они бегут в каких-то трушобах?
>>1454734>Какой же Павленин второсортный бегунок: уже все слились, беги, забирай 500к, не хочу не буду, мне нравится сосать кок Бля, ну в Сочи победит.>>1454735>ПермякиСолены уши
>>1454652>>Хромота, плезчини детектор, чекистский пидор-модер озлобленка!п.с. у нас инспекторская проверка, пару суток был на службе, напряги физические, ментальные и>>1454651 недосып, поэтому некоторый срыв тренировочного процесса. Вчера пробежал на работе 12км за 49мин. Бежится не очень легко, на 4 по пятибальной шкале. Отбегаю ещё одни соревнования 10.09 и тогда вернусь к регулярным забегам for fun!>>1454651вот этого двачую! Быстрые темповики и интервалы - самый быстрый способ повысить ВДОТ. Медленные - по желанию, только чтобы размяться и на следующий день снова рвать, 5-6км для быстрейшего восстановления.
>>1454751Как хорошо, что существуют такие даунята как ты, которые отрицают базу (которую Лидьярд своим даже на 800м давал как основу основ). Именно благодаря твоей стагнации можно отлично наблюдать, что шпурение не работает от слова совсем.
>>1454754как бы ни был гениален условный "Лидьярд", все его идеи не адаптированы для обычных людей, с работой, лишним весом, возрастными болячками, неправильным образом жизни и питанием, курением и бухлом, форсмажорами и нерегулярными тренировками. Все эти идеи и программы тренеров - для негров-спорсменов.Имхо, не будет рвать жопу - результаты будут очень нескоро и на уровне погрешности. Базу надо набегать годами..
>>1454773>Егорка выбежал из 3х и установил личник 2:53.Егорка-крохотулечка выбежал из трешечки и установил личничек, утютютю.
>>1454757>как бы ни был гениален условный "Лидьярд", все его идеи не адаптированы для обычных людейДемагогия.>>1454651О, а ты хочешь его убить походу, кек.
>>1454790>О, а ты хочешь его убить походу, кек.Ни в коем случае! Я верен своему Президенту, государству и его слугам! Просто призываю не тратить время и силы на малоэффективную ерунду.
>>1454833Не шути так. Оно ведь действительно может прокатить. А я ведь только хотел лучшего, дать полезный совет.
>>1454757>Все эти идеи и программы тренеров - для негров-спорсменов>Базу надо набегать годамиКакой же Хромото новатор-дегенератор. Не будем набирать отсутствующую у дивана базу плавно и постепенно, чтобы через пару лет нормально раскатывать. Нет, мы будем убиваться высокоинтенсивным тренингом до приятного жжения и отказа внутренних органов
>>1454853Просто бег убивает, а триатлон омолаживает, кросс-тренинг и силовые - вечная жизнь.https://youtu.be/yR6KocVtexc
>>1454850какие же тренеры теоретики-дегенараты! Им бы лишь бы сферических нигерских коней вырашивать исключительно в вакууме! До сдачи норматива осталось всего 10 месяцев, из них почти 5 - зима/слякоть/сырость. Уже некогда бегать базу. Месяц-два уйдёт на вкатывание, адаптацию, формирование привычки, изменение режима и т.п. Зимой сильно шпурить и не получится. Но если в этот зимний тяжелый период не будет напрягать булки, то к весне будет уже поздно.
Полар- хуета. Как с такой точностью жпс держать темп? Сегодня запланировал пробежать 5 по 5, просто для прикидки. Первый километр часы показали 5,30. Этого быть просто не могло, потому что ощущаемая нагрузка была высокой. В итоге я замедлился и бежал на похуе. После выгрузки в страву оказалось что темп первого километра - 4,40. А второго 5.10. Как вы держите запланированый темп, уважаемые бегачеры?
>>1454888Давно в треде выяснили что точность гпс от поделий гармина и полара ничем не лучше чем игиспорт.
>>1454888телефон самсунг j1 в приложении стравы на экране показывает тикой же темп, как и при выгрузке.
>>1454888Выведи отдельным экранчиком график темпа со средним темпом и мгновенным или средним за км. Но вообще у тебя какая-то хуета с часами. Скачки бывают, но чтобы показывало 5:30, а потом пересчитало на минуту - это что-то странное из разряда - стартанул тренировку до поимки спутников.
>>1454889такс, суунто выше обосрали, полар тоже хуета.. Что там на очереди осталось? - гармины?))) Или их тоже уже?
>>1454891Ты не прав, игспорт зубчатый трек рисует, а гармин даёт возможность прыгать через реки. Кто из обладателей игспорта может похвастаться таким? Никто.
>>1454891имхо, точность должна быть выше, если девайс одновременно ловит и жпс и глонас, как телефоны или дорогие часы.
>>1454910Так гармин софтом подправляет данные от гпс поэтому он и выглядит плавно, но это всего лишь приближение, которое не работает на крутых поворотах и возле высотных зданий например.
>>1454910но километраж до метров совпадает с телефоном, значит, средний темп верный! А зубчатый - это мгновенный темп, игиспорт настолько крут, что ловит падение скорости на каждом шаге! Его недостатки в другом:1. невозможность сортировать экраны. На втором экране средний темп на километр (который и нужен), время (не забега, а просто часы), калории и тепература! А на первом - мгновенная скорость, время забега и расстояние. Нет возможности среднюю скорость перенести на первый экран! 2. Скорость - в км/час, а не в мин/км. 3. Пункты 1 и 2 это чисто програмный недостаток, который могли бы пофиксить прошивкой (в старших версиях так и есть).и далее придирки - нет звуковых оповещений, интервалов, музыки..
Изи способ срубить 30к в провинции. Победитель со временем 3.05.13 )))Прошедшая трансляция: https://vk.com/vyatkahills?w=wall-126105832_4028
>>1454922Там маленькие, перепад небольшой и по протяженности максимум метров 500. Зато сколько подъемов, столько и спусков. Смотри например прошлогодние результаты, в этом году мало народу участвовало и видимо никто сильный не приехал.
>>1454927до ММ осталось две недели. Участники холмов на него уже не попадут - не успеют восстановиться. Для среднего любителя круче на ММ пробежать.
>>1454933Зато средний любитель на ММ не имеет никаких шансов на призовые, а тут этот середнячок мог бы поднять неплохие 30к за 3 часа.
>>1454903>на гзтБудто что-то плохое. Когда в 50-60 пойдёт по пизде собственная гормоналка, вообще без задней мысли пойду курсить. Там уже терять будет нечего, а приобрести можно будет дохрена - силу, просевшую мышечную массу, стояк
>>1454934Тут чисто вопрос амбиций. Быть чемпионом деревни из 3 инвалидов или топ100 на самом массовом забеге в стране. Я тоже забегал в топ5 на мухосрани. Когда открываешь протоколы и видишь времена прочих участников, понимаешь, что там даже не физкультурники
>>1454934>поднять неплохие 30к за 3 часа.Всегда проигрываю с таких заявлений, это что, цена двух пар кроссовок? Я уже не говорю о годах жизни потраченных на подготовку, когда вместо бесконечного наматывания миль ты мог бы делать что-то более полезное.
>>1454942Двачую. Если сложить вместе все временные и материальные затраты, которые необходимы хотя бы на суб3, эти 30к будут просто плевком в озере. Думаю, что даже набегав до МС и выиграв ту же Пермь за 500к, отобьешь какие-нибудь 10% бабла, которое было влито в этот путь. Я уж не говорю про кучу времени и побитое здоровье
>>1454934>поднять неплохие 30к за 3 часаТак сказал, будто он с дивана встал и потратив 3 часа забрал 30к. Сколько лет ушло на этот результат? У меня сейчас зп в 3 раза больше - встал и поднял 90к за месяц
>>1454947На половинке получше результаты, победитель с 1.11. Мне так нереально, да и в бегаче тоже никто так не пробежит.
>>1454951>Изи способ срубить 30к в провинцииК чему тогда это было? Молодой человек, это не для вас написано?
>>1454757>программа для обычных людей, с работой, лишним весом, возрастными болячками, неправильным образом жизни и питанием, курением и бухлом, форсмажорами и нерегулярными тренировкамиПрям духом бегача повеяло
>>1454967Два чая.Горка 100 метров + спуск 100 метров != плоскач 200 метровПричем охуенно как не равно. Достаточно крутой спуск еще медленнее бежится чем плоско.
>>1454969>>1454967Двачую этих экпертов по горкам. Одна небольшая горка где ты бежишь по 4:10 вместо целевого 3:50 например и все, +20 секунд к результату, и совсем необязательно после нее будет спуск. А если еще эту горку ставят на последних километрах, то вообще пиздец.
>>1454942>вместо бесконечного наматывания миль ты мог бы делать что-то более полезное. Ty sovershenno ne ponimaesh suti begacha.
>>1454988>>вместо бесконечного наматывания миль ты мог бы делать что-то более полезное. >Ty sovershenno ne ponimaesh suti begacha.Vsplaknool
Сейчас будет тест на точность жпс и высоты.Лопата на поясе (Пиксель 2хл) ВерсусЧасы (Гармины 735).На тилибоне есть альтиметр, а часы перевел в точный режим. Трекать буду Стравой. Побегу примерно пятнашку в сложных условиях для гпс: по лесу/пляжу/горкам.Если Гармин хуйню покажет, то куплю Игспорт топ за свои деньги с пруфами.
>>1454967>>1454969Еще раз, там нет крутых подъемов, все эти холмы относительно плоские. Вот самый крутой подъем и он всего 390 метров. Если интересно, можете на яндекс картах посмотреть панорамы, карту марафона прилагаю.
>>1455024Так сложилось. В этом магазине, можно переодеться, оставить вещи и вроде даже помыться. Не дорого. И уйти на пробежку.Поэтому бегуны стартуют от него. А теперь и крутейший беговой проект Искандера - Дайхардранинг.Толпа народа вместе бегает длительную в очень быстром темпе. 3 группы 4:00/4:30/5:00 километров по 30. И возможно когда то появится и более быстрая группа. Вроде человек 130 собиралось или больше.Идея в том, что негры прогрессируют, потому что бегают длительные в быстром темпе и вместе. В Кении они бегают прямо толпами. В группе легче, ты подтягиваешься, и соответственно растешь, прогрессируешь.
>>1455024И кроме того, магазины могут сдохнуть, а адидас живее всех живых. Поэтому Искандер даже может получить спонсорство (если уже не получает).
>>1455032>3 группы 4:00/4:30/5:00 километров по 30. И возможно когда то появится и более быстрая группаВот когда появится, тогда и сри в треде.Я на 4:00 рекавери бегаю.А 5:00 видимо группа спортивной ходьбы.
>>1455033Со скидкой в твоем городе дешевле чем на сканди: https://www.ВАЙЛДБЕРИЗ - СЛОВО ИЗ СПАМ ЛИСТА.ru/catalog/8495735/detail.aspxЕсли бомбит от крсного цвета, то на петушином сайте самая низкая цена:https://www.bikeinn.com/%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D0%B4/polar-vantage-m/137007516/p
>>1455042Петушиный европейско-амерский вариант длительной "ЛОНГ СЛОУ ДИСТАНС" - это самое настоящее рекавери, бесполезное говно собачье.
Как обычно палю быдлу годноту: У кого 8.5US на сканди валяются спидготы за 4500р.Топовейшие пынеходы на зиму.
>>1455047Ты длительные я так понимаю по 3:40-3:30 ебашишь? предъявите ваши документы в тред.4:00 это для многих вообще не достижимо на 30км.
>>1454944Просто мало ел, наверное раза 2-3 свой обычный рацион сократил, хз как точнее описать.Исключая тот день, когда уезжал куда-то в ебеня далеко и надолго. Там жрал и во время и после
>>1455009>эта омерзительная трасса с кучей 180-поворотов>4 круга, чтобы собрать кучу паровозов и играть в шашечкиНадо оргам руки отрывать и в жопу засовывать за такую хуйню
Пиздец, какие же российские бегуны потешные ничтожества, даже бабу обогнать не могут, мда.Я бы на месте Никитина застрелился из наградного пистолета в парадной форме.
>>1455050Троллинг троллингом, но он в чём-то прав. Собственно, тот же Фитзингер строит планы от двух переменных:1.Легкий "мусор" (ниже АэП) бегается коротышами не более 11-13км (в более громоздких планах есть и больше, я беру только проги на 10к) (сюда же относятся и рекавери-раны)2.Развивающие (в окне АэП - м-темп) бегаются длительными два раза в неделю, что даёт хороший буст выносливости в отличие от тупого наматывания сотни миль в изиЯ на плане Фитза так бустанул в этом году (10к с 49 до 41), что не вижу смысла отрицать очевидное: средний темп длительной должен быть +0:40-1:00 мин. от целевого на 10к, тогда эта длительная будет давать эффект. Если бегать её медленнее (что у меня было на плане Дэниелса), то будет легкость, но не будет скорости
>>1455034Искандер получает бабки в ментовке, ему хватает, чтобы поддерживать свою историю "бегуна-любителя 5х8"
>>1455052Что поделать, если город в поперечнике 5 км. Но дороги широкие, никто никому не мешается. Тем более на марафон зарегистрировалось человек 80. Там когда половинку отбегали, вся эта огороженная в центре города трасса пустовала, а город бугуртил от перекрытий.
>>1455059>10к с 49 до 41Да вы заебали. На уровне новичка любые тренировки дадут результат. Я вот шпурил почти каждый день и тоже на изичах до 40 догнал и что теперь? Вот сделай к примеру с 40 до 35 за год и тогда можно будет говорить что та или иная тренировка работает.
>>1454735Соль в том, что это как бы центр города по сути. Изначально хотели чуть более разнообразно, через лог в сторону цирка, но передумали, видимо, из-за подъёмов и прочего. Ну или чтоб перекрывать меньше. А так не особо много хороших мест, да, хоть по всей длине набережной бежать, переходя на улицы, когда они кончатся.
>>1455075Кароч, вот. Синий трек с тилибона, красный с часов. Это кусок по шоссе, в лесу все похуже для мобилки. Чисто по своим прикидкам,на часах получился ровный и точный трек, согласно тропинкам. Но, по итогу разница в протяженности получается мизерная — 200 метров. Ну, и Страва очевидно наебывает с набором высоты, ничего нового. Хотя, должна бы брать данные с альтиметра. Хуй знает какой вывод из всего этого, но я ебал бы бегать с пультом от телека. Телефон на поясе не доебывает, но тоже ебал его с собой брать на тренировки.
>>1455125Искандер недавно в сторис постил скриншот, где-то из стравы описание на англ. Что страва "недоверяет" некоторым часам, может даже не маркам а конкретным, и тогда считает высоту по своим картам. Дегенераты из стравы - думают это лучше. Или хотят что бы часовщики им занесли.
>>1455075Теперь вопрос что пиздит больше. Альтиметр на китаефоне со стравой и алгоритмами сглаживания, или гпс на гармине, который сука еще нарисовал тебе лишние 40 метров пробежки.В какой момент начались расхождения в показаниях?В любом случае нам нужен игспорт для третьей картинки.гармин не нужен
>>1455125>Телефон на поясе не доебывает, но тоже ебал его с собой брать на тренировки.Трупак быстрее найдут если что.выдавливатель
>>1455127По набору высоты рили дунно. А вот Страва похоже что исправляет огрехи корявых треков, даже скорее всех треков по каким-то своим алгоритмам и картам. Ну т.е. ты бежишь по шоссе, а твой трек гуляет туда-сюда, Страва просто растягивает твой маршрут по дороге, делая его ровным и уже с этого делает расчёты. Хотя так скорее всего все делают.
>>1455128>>>В какой момент начались расхождения в показаниях?При изменении направления движения получается хуйня. По прямой тилибон нормально все показывает.
>>1455133Вряд ли у стравы есть "свои" карты с высотами тропинок соснового бора.Согласен с тем что у всех есть алгоритмы сглаживания, их не может не быть при точности гражданского гпс.
>>1455139Или у телефона датчик послабее и при смене направления движения затеняется сигнал с одного из спутников гпс, отсюда и лаги. Сглаживания повторяются при смене направления на открытой местности?
Эх нам бы сюда тыжпогромиста чтобы он записал подробные логи какого-нибудь трекера с открытым кодом ( runnerup ) и посмотрел как тот сглаживает сигналы...
>>1455151>Какой весь? Один только. Ещё электрик, пожарный, хикка-дегенерат. И всё.Иии... все это в одном лице — Хромото Великолепный!
>>1455150Алгоритмы FusedGPS - такие грибы на плюсах, что даже если бы я исходники утащил - толку бы было ноль, разве что ещё в заложники взять кого-нибудь из авторов кода. По сути там много факторов, влияющих на точность gps треков (прошивка самого gps чипа, антена и её состояние и положение на теле - например, наибольшую точность дадут часы, прикрепленные к башке сверху) и, особенно, вычисления набора высоты (hysteresis для алгоритма может быть хорош на одних треках и плох на других). Сглаживание обычно включается при менее чем 3 спутниках gps в момент снятия данных, у Гарминов и Поларов может быть по-другому.
Уже в первом треде обсуждали выносные головные антенны и проводники к часам для уверенного приема гпс сигнала во время пробежки.Олдфаги не помнят, ньюяфаги не знают.
>>1455164Если твой кавказоид даже дойдёт до тропинки в сосновом бору и даже побежит, а не положит хуй на твои команды, то через пятьдесят метров он схватит инфаркт и сдохнет прямо там.покормил
>>1455156Нет,если было бы растяжение то оно бы зажило за полтора месяца отдыха, а у меня опять после нынешней 3 тренировки уровень боли примерно как на 12 июля, хочется плакать, не знаю что делать
Победителем забега на 10 км Пермского марафона стал полицейский из Уфы.Первым победителем Пермского международного марафона на дистанции 10 км стал житель города Уфа Сергей Петров.«В Пермском марафоне я участвую первый раз, а так вообще я марафонец со стажем, поэтому настраивался только на победу. Мой самый длинный марафон - на 42 км. В прошлом году победил на международном марафоне во Владивостоке на этой дистанции», - рассказал журналисту АиФ Прикамье Сергей. Спортсмену 29 лет, он представился сотрудником МВД.
>>1455289Да вы заебали со своим советским воспитанием, ничего плохого принимать помощь от людей нет. Иногда лучше чтоб тебе помогли и проблема решена, просто скинь в страву чтобы аноны знали что это ты.
>>1455282Совет уже дали. Сходи хотя бы к нормальному врачу. Не в поликлинику. Мы не врачи-телепаты, чтобы понять что-ты растянул или порвал. В ряде случаев разрыв связок хуже перелома.
Как бежать на марафоне например на 3 часа? Ровно по 4:15 или чуть быстрее? Ведь если GPS ошибется даже на метров 500 то это сразу целые две минуты. Или вы по отметкам на трассе корректируете темп?
>>1455300Просто бери игпспорт, он не ошибется. Главное следи, чтобы таксисты с антирадаром рядом не ездили.
>>1455295И купи уже кросовки. Бегаешь в хорошем темпе на приличные дистанции. Демиксы и нонеймы - охуительные истории.
>>1455282>ррряяя, успокойте меня, пожалейте меняКак же ты жалок. Великовозрастная детина на пособии у трудящейся за двоих мамки. Тебя вообще не жалко, жалко твою мать, которая вынуждена такую обузу тащить по жизни
>>1455287Псины на месте, я спокоен. А вообще охуенная изоляция отечественной легкой атлетики получилась, посудите сами:Бегунки соревнуются только внутри РФ. Конкуренция в отдельных видах минимальная, считай за подиум борятся 3-5 сильных спортсменов и всё. Соответственно, всё это дерьмо продолжают кормить из бюджета, гонять их на сборы из нашего кармана, кормить, одевать. Выступать надо по сути пару раз в году, подтвердить свои титулы на внутренних стартах и дальше тренироваться. Рисковать и биться за нормативы не надо, показывать сверхрезультаты не надо, в общем тренировки ради поддержания уровня без надрывов. А тут ещё кроме прочего можно гонять на локальные любительские забеги и забирать халявный кэш, который мы закидываем в виде слотов за участие. И при этом мы слышим изо всех рупоров нытьё, как бегунам тяжело и как их спорт недооценен
>>1455300Выход очевиден - быть готовым на темп, выше целевого, потому что шоссе это не стадион, тут всегда будет перебег. Грубо говоря, чтобы бежать 10к из 40м, нужно иметь целевой темп 3:55. При этом ты должен быть именно готов на такой темп, а не тренить 4:05 и выходить подыхать по 3:50. Хочешь очищенный результат, беги по стадиону, но как показывает практика бежать в одно лицо на стадике длинные дистанции тяжелее, чем сесть в поезд на массовом забеге, где тебя протащат до финиша на нужный результат
>>1455317Ты видел в какой жепе он живет? По меркам своей деревни - успешный человек. Не спился и не умер.
>>1455300Цепляешься за жопу пейсера и бежишь, стараешься не обосраться и не потерять много времени на залив водички и закидывание гелей\соли.
>>1455341>стараешься не обосраться и не потерять много времени на залив водички и закидывание гелей\соли.Хватаешь бутылку на ПП, открываешь, пьешь, с непривычки пить на быстром ходу захлебываешься нахой, кашляешь, пытаешься удержать прежний темп, пульс улетает за пределы красной зоны куда-то к Аллаху. Жидко булькнув умираешь.
>>1455349Вовсе не обязательно. Это ходоки, еле укладывающиеся в 6-часовой катофф, картину портят. А так-то нормальный крепкий любитель вполне может на дебютном марафоне из трех выбежать, почему нет - это уровень, сравнимый с 3 разрядом на 5 и 10. Просто бегут сразу марафон, не будучи к нему и близко готовы, поэтому и считается, что из 4 достойно для первого раза. Но судя по его вопросу, он, конечно, вообще опыта не имеет, ни на каких дистанциях.
>>1455272Иди травматолога заебывай.МРТ так-то тоже бесплатно делают, просто ждать долше, за время пока не бегал уже бы очередь подошла.
>>1455349Как говорит Монастырский: все что медленнее 4мин/км - воскресная прогулка, а не марафон, куда эти жирные ублюдки вообще лезут? Если вкатился в марафон со временем > 3-х часов, то катись нахуй, ты бесперспективен.
>>1455387>>Монастырский>Что за чепушило? Псина очередная? Тренер Ядгарова, с ним стрим в субботу был вроде.Стоит смотреть, ананас?
>>1455392Не стоит.Два часа несмешных шуток от умничающих жиранов, которым кажется, что они остроумные и бесконечных монологов хача со своим мнением на любую тему, которому кажется, что он в чем-то разбирается.
>>1455399Вырубил через 10 минут. С одной стороны два дебила это сила, которые не могут ни в спорт, ни в шутки. С другой стороны, Таш-хуяш, с умный видом рассказывающий о вещах, в которых не смыслит ни хуя. С третьей стороны, унылое говно Монастырский, который напоминал профессора на конференции молодых ученых и не хотел идти на интересный открытый диалог. У меня всегда была скептика по отношению к контенту БегВреден, но я свято верил, что планка, которую они задали с Безугловым, будет держаться. Однако, дальше было только говно говна. Дело не только в подаче как таковой, но и в полезной информации - её минимум. Просто жалко два часа времени тратить и выцеплять 3 строчки смысла во всем этом потоке поноса
>>1455417Да уебись ты уже об стену, только Макс срать перестал, теперь ты вернулся, биопроблемник конченый
>>1455417Когда будут говорить результат, спроси, сколько у тебя гемоглобина. Судя по тому, что ты с дивана начал довольно быстро бегать, должно быть дохуя.
>>1455374И сколько их, твоих нормальных крепких любителей, в процентном соотношении? Статистически что-то было вроде менее 2%.
>>1455374>Но судя по его вопросу, он, конечно, вообще опыта не имеет, ни на каких дистанциях.Вчера пробежал половину за 1:22, это для тебе недостаточный опыт? Про 3 часа это просто пример. Естественно если бежишь на 3 часа то просто бежишь за пейсером, но так медленно я не хочу бежать
>>1455284>>1455285Мне можете помочь? Я олд треда, такой же нищий как тефаль. Мне надо всего 10к на гармины и я приду к вам в страву.
>>1455444Ну на 2:45 я передумал бежать, это как две половины по 1:22 а я чуть не умер вчера. На 2:52 наверно где-то попробую
>>1455439Если ты бежишь половинку за 1.22, то без проблем должен марафон из трех выбегать. Примерное время на половинке для результата из трех часов - это 1.24. А ты лучше бежишь.
>>1455473>любимым деломбезвыходный поиск хоть чего-нибудь, чтобы скрыться от жизненных реалий? надеюсь, ты никогда больше не сможешь бегать, может быть, осознаешь всю свою ничтожность и начнешь помогать матери
>>1455284Скинь мне 20к на новые пыньки, мне просто надо выплачивать ипотеку и за тачку кредит, не могу выделить бабки на кроссовки, приходится бегать в прошлогодних Адиосах, уже верх чуть потёрся
>>1455464>>1455489А где слезливые истории и унижения? Так неинтересно. Милостыню дают за унижения, а вы не унижаетесь.
>>14554391:22 это охуенный результат, тут всего пара человек так бегает. В связи с чем вопрос, а не пиздишь ли ты?
>>1455513>1:22 это охуенный результат, тут всего пара человек так бегает. В связи с чем вопрос, а не пиздишь ли ты?То же самое подумал и пошел искать в Бегач.Ну, охуенно же, а!
>>1454735>какой же Пермский марафон всратыйА ты хорош, ванга. https://v-kurse.ru/news/sport/korichnevaya_lenta_pobeditelya_permskogo_marafona_na_finishe_podvel_zheludok_8835219/
>>1455481Тяжёлые условия и давление извне порождают воина, превозмогатора и победителя. Самки чувствуют внутреннюю силу уже на расстоянии и сами прыгают на хуец Самца, сойбойные бородатые чмохи чувствуют запах тестостерона и самоустраняются с пути доминатора. Его удел и предназначение - быть великим, бессмертным олдом Бегача, остаться в истории, выбить свое имя в граните и мифах, которые будут переходить из треда в тред. Его именем будет назван 1000 БЕГОТРЕД.Тепличные условия, похвала и сочувствие порождают тряпку, корзиночку, которая никогда не выйдет за рамки своей зоны комфорта и сбежит в другую более удобную теплицу по первому зову. Её путь - марафорум или втордых - в обитель соплежуев и неженок, которые будут мило улыбаться тяночкам, но никогда не сделают первый шаг. Их имя будет нарицательным в фотожабах и смищных тру-сторях Беготреда. Они никогда не добьются даже локального успеха и так и останутся пушечным мясом в потоке московского марафона.Поколение бесхребетных мальчиков, взращенных перестроечными разведенками, не имеющих представления о таких понятиях как честь, достоинство и стремление к успеху. Такие мечтают выбежать 10к из 40 или марафон из 3х как смысл своего увлечения бегом, но никогда не скажут себе "хуйня, я сделаю это через год". Они будут просить совета и сочувствия, а не искать лимиты своего организма. Они будут искать чудодейственную методику в книге вместо того, чтобы бегать и прогрессировать. Они будут мерить треки разными устройствами в надежде аппаратно поднять темп на 2сек с км вместо того, чтобы тренировочными методами скинуть 10 секунд за несколько месяцев.Быть бегачером - это значит принять себя и свои недостатки и методично день за днем выжигать их напалмом печи под названием тренировочный процесс. Бегач - это путь воина. Ты станешь лучшим или умрешь. Компромиссов быть не должно
>>1455537>Какой же Семён сисян пиздец просто. Вот это буфераОн с тортиков на чистый эстроген пересел?
>>1455539Следы наркотиков в крови остаются долго. Признавайся, принимал? Главное только, псине ничего не говори. Звони мамке, пусть адвоката присылает.
>>1455300Выставляешь средний темп на часах, а не мгновенный, учитываешь, что марафоны часто меряют по 42.5, первую половину бежишь по плану, вторую ускоряешься немного относительно первой, последние 7 км шпуришь на пульсе 250 на все деньги.
>>1455300Очевидно, что нужно выставить расчетную мощность на поверметре и показать лучший результат в жизни с точностью до секунды.мимо менеджер по продажам стрид
>>1455502Ну так я бежал на 1:20, после 10 думал что даже если сдохну то прибегу за 1:20, но нифига, как оказалось часы насчитали лишние 500 метров и это сразу +2 минуты (ну либо трассу криво измерили, там у многих больше получилось по часам). Поэтому и спрашивал как точно бежать на определенное время, на марафоне то ошибка еще больше будет.
>>1455562Считаешь в уме, на экран кроме перделок, время забега. Смотришь указатели от оргов с киломеировыми отсечками и считаешь.
>>1455572>Дали снимок, анализ крови и рекомендации по лечению. Выкладывать в тред?Давай гемоглобин, это интересно
>>1455579Какой смысл сейчас от гемоглобина? Он целый месяц не бегал вообще, там в любом случае просадка в жопу. А на пике "формы" там бы всё равно нихуя не было, тфл не делал никаких качественных тренировок, темп не разгонял, хуйня бы там была
>>1455562>либо трассу криво измерилиНе, поскольку трасса сертифицирована, то это +50 метров лишних всего. Ориентироваться надо на отсечки оргов. Выложи инфу с часов, Страву нахой.
>>1455584>тфл не делал никаких качественных тренировок, темп не разгонял, хуйня бы там былаКак будто гемоглобин зависит от качественных тренировок
>>1455562Так надо было шпурить, а не на время бежать, уж вторую то половину точно.С пульсом сверяться, если катит, то топи, может ты бы 1:18 пробежал, а ты себя ограничивал.Как блядь олды вообще бег гпс часов то бегали?
>>1455594Ты лучше подумай, от Перми до Березняков 180 км, СМЕКАЕШЬ? ГЕРОИН? А МОЖЕТ ЛУЧШЕ УЛЬТРАТРЕЙЛ?
>>1455591>Как блядь олды вообще бег гпс часов то бегали?Олды и без пульса бегали. На что готов, на то и бежишь. Не понимаю резона, готовиться на 4:00\км и бежать по пульсу.
>>1455597>Олды и без пульса бегали. Греки древние? Или раньше пульс в сонной артерии не прощупывался?
>>1455551Вот почему надо надевать обтягивающие шорты. В них не видно будет, только рядом бегущие будут удивляться, откуда этот неприятный запах.
>>1455588Как попало, бывало шпурил каждый день, в бегаче за такие тренировки обосрут. По факту всего 6 минут скинул с результата прошлого года так что не очень эффективные тренировки. Если выжму 1:20 в этом сезоне (через месяц последняя попытка) то еще более-менее, но думаю если правильно готовится можно быстрее прогрессировать.
>>1455606Кенийцы каждую неделю длительные шпурят на все деньги и писькондерские подсоы на дайхарде тоже, так и надо бегать длительные. Какой месяц нахуй.
Поясните по программам Дэниелса из книги.Я нихуя не понял как они структурированы/взаимосвязаны? Например для марафона несколько программа 2К, 4 недельная, 18 недель до марафона и все на свой километраж можно выбрать(т.е. все программы можно и нюфагам и опытным брать). Как бля понять какую мне программу выбрать, я нихуя не понял?
>>1455554Так это он теперь зашкварен и ему ни одна тян не даст? Или у вас бегунов это в порядке вещей бегать перед камерами обосраным?
>>1455617На кону было полмиллиона.Обосраным добежать, или проебать их.Сложный выбор, прям не знаю что бы сделал я.
>>1455618За 500к рублей хочешь прославится на весь интернет? Шведский срун обосрался 11 лет назад и до сих пор его фото по всему интернету
>>1455572Заебись. Сможешь бегать. Выкладывай, вечером стоматологи и лучшие иностранные физиотерапевты посмотрят твой случай.
>>1455606Это же не марафон, восстановление чуть дольше чем от качественной тренировки, где-то через неделю уже можно бежать новую гонку
>>1455611Бери программы Фитзингера, они написаны человеческим языком для людей. Дэниелс со своими маня-таблицами ВДОТ - нерабочий кусок говна
Как же Василий Львович разносит отечественных марафонских чмох, любо дорого наблюдатьhttps://skirun.ru/articles/24943-7500
>>1455593бегач, а ты бы сошел с дистанции если бы обосрался ? и на каком километре точно бы не сошел и решил финишировать, чтобы тебя сфоткали с подливойтот чуваш понятно почему продолжил - 500 тыс как никак, а труханы мамка постирает
>>1455645https://prodoctorov.ru/perm/vrach/520779-vorozhcov/https://prodoctorov.ru/perm/vrach/248871-skachedub/Я бы перепроверил у нормальных врачей
>>1455654>500 тыс как никакНу и хули толку с них, если тебя все запомнят как обдрыставшегося челика и будут тыкать пальцами? Я бы со стыда сгорел и как можно скорее сошел с дистанции.
>>1455663>Тут срут в штаны и не стесняются.Вы даже из дома не выходите, перед кем стесняться-то? А мамка ваша и не такое видела.
>>1455661>Гемоглобин 128, недотягивает даже до нижней границы мужской нормы. Хуита какая-тоОн же бухает, вот и низкий.
>>1455645Почему все, тебе же сказали, что растяжение всего лишь. Артроз в начальной форме, бывает и хуже.
>>1455682Учись как пополнять свой рацион ценным белком: https://youtu.be/UUxozPg7_5UИ вообще ты же в лесу живешь, ставь ловушки на дичь.
>>1455645У тебя депрессия из-за бухла, поэтому всё в мрачном свете воспринимаешь. Артроз первой степени у всех после тридцати. И его хуй без мрт увидишь, а тебе мрт не делали. Магнитотерапия это то что я делал здесь >>1454533Не уверен что лечит, но помогает и боль снимает охуенно.Я так и не понел, тебе покрутили бедренный сустав туда-сюда? Нет ограничений по движениям?
>>1455669Артроз поставили от нехуй делать, чтобы отъебался.>>1455682>Мясо почти не ем, мы бедно живём, в основном крупы и овощи. Всё правильно делаете, на трешфуде не бежится. Крупы и овощи самое здоровое что может быть. 128 из 130 это почти норма, хотя не мешало бы погуглить как там железо подымают, вроде оно с витамином Ц усваивается, но я не спец.Нет денег на мясо - жри яйки и желатин, или там сельтисоны всякие. На дваче модно лепить про 2.5-3 грамма белка на килограмм, это хуета.
>>1455525>>Самки чувствуют внутреннюю силу уже на расстоянии и сами прыгают на хуец Самцакак же заебали кукаретики! Самкам нужны куколды, которым можно сесть на шею, отжать хату и повесить алименты!
>>1455719>>альфХача- быстрофикс, падший ангел! >>1455730>>вышедшую в тираж фригидную обесцененную пиздувангую, это никак не старше 25?
Какой максимально разумный объем в неделю для опытного бегуна на синглах? Я дошел до 120-130 км/нед (зависит от длины длительной), но дальше уже не вижу смысла повышать без даблов.Как считаете есть смысл бегать больше?
Анон, только собираюсь бегать. Посоветуй, какие носки брать. Пока только купил кроссовки, тайтсы и лонгслив. Пульсометр заказал, еще не получил. Какую одежду на осень посоветуешь?
>>14557721 20 модерейт(марафон пейс или около того)2 17 изи ран3 17 пороговые интервалы4 20 модерейт5 17 изи ран6 25-30 длительная7 каблучки, макияжСреда и суббота тяжело, остальное изи или ненужная хуета по Тюпину в серой зоне.
>>1455758Не перебор? Я через день по 5 км бегаю, в месяц 75 выходит и чувствую себя вполне заебись, хотя по настроению могу 10 пробежать. Много времени на это тратишь?
>>1455788Туда ли ты зашел? У меня только две быстрые тренировки в неделю, а остальное просто бег в удовольствие. Времени трачу дохуя, могу бы уже в доте до 80 уровня прокачаться или стать чемпионом офиса по танкам, но я выбрал бег.
>>1455784Без хлопка. Вот например 2 пары за 99р. https://www.sportmaster.ru/product/10079447/Вполне нормальные носки, в них бегаю.
>>1455793>только две быстрые тренировки в неделюВот тут перетолстил, до этого нормально было, а вот здесь вытек уже.
>>1455793Тут сидят одни профессиональные бегуны? Ок. Куда мне идти, если я не бегаю марафоны, а несколько раз в неделю могу пердануть и пробежать 5-10 км?
>>1455815>несколько раз в неделю могу пердануть и пробежать 5-10 км?Посмотри в страве, все такие же как ты. Но в треде похоже совершенно другие люди, как минимум КМС.
>>1455815Бегай в удовольствие, не смотри на других. Если хочешь прогрессировать и дрочиться на результат - это уже другой подход.
>>1455820Я и так бегаю в удовольствие, но когда я отписываюсь в беготред меня постоянно шлют нахуй профессиональные спортсмены, которые бегают марафоны в темпе 3:00. Я уже несколько раз думал запилить любительский беготред, в котором новички смогут поделиться своими первыми 10 км из часа, не боясь быть осмеянными.
>>1455822Ну тут интернет, могут и нахуй послать, как говорится. По сути марафон из 3 часов - это тоже любительский уровень, просто это уже бег на результат. Обоссывать будут всегда и везде, для этого здесь и сидит озлобленка.
>>1455822Вот кто тут всех хуесосит. На эту мразь и его жалкие потуги изобразить из себя великого спортивного деятеля не стоит обращать ровно никакого внимания. Не больше, чем на муху, случайно залетевшую в форточку
>>1455807Всмысле? Там план написан примерный выше. Это почти 2К план по Дениэлсу, у меня быстрая только интервалка и длительная в субботу, все остальные в околоизи темпе.
>>1455815Да общайся как хочешь, просто на вопрос какой МАКСИМАЛЬНЫЙ объем можно переварить не выходя на даблы, ты высрал, что ты бегаешь 5 км через день и тебе заебись и про 10 км из часа заныл.К чем этот вскукарек со стороны жиротреда в сторону олда? К нормальным новичкам тут нормально относятся, но большинству из них даже шапку лень прочитать, надо сразу насрать в тред свои кулстори.
>>1455300Ты ведь в своих пынеходах уже пробежал 21 км! Так что будь внимателен, по официальным заверениям найка у них ресурс 42 км.Так что в середине марафона придется скорректировать темп, потому что скорость в лучшем случае упадет на 4%, в худшем - пынеходы превратятся в труху.
>>1455822>тред, в котором новички смогут поделиться своими первыми 10 км из часа, не боясь быть осмеяннымиТак такой уже есть:https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html
>>1455850Вот хвастунишка очередной. Лучше уж бегать по 15 км в неделю, чем пытаться самоутвердиться на анонимном форуме.
>>1455853Зачем вообще покупать такие дорогие мегапыни ради этих смехотворных результатов? Я думал их профики только берут, чтобы лишние 30 секунд скинуть и за бабки побороться
>>1455858>Лучше уж бегать по 15 км в неделю, чем пытаться самоутвердиться на анонимном форумеВ тот ли тред ты зашёл, чепушило?
Охуеть, пока Тефаль тут не может себе мясо позволить и ногу гоняет лечить в областной центр по ОМС, всякие шпротины и финские сойбои выбрасывают тонны бабла за одноразовые пыни. Предлагаю пидорнуть выёбистых уёбков
>>1455867>ноги отбиваю на быстрыхКак же я проорал с этой целевой аудитории кроссовок для "быстрого бега"
>>1455863>чепушило? Молодой человек, Вы сейчас разговариваете с офицером полиции. Мой долг - заступиться за слабого. Так что будьте вежливее. А то станете невольным участником ведомственных забегов в качестве дичи.
>>1455862Вообще-то продвинутые любители и стремящиеся - это и есть целевая аудитория пынеходов. Профики получают их бесплатно и их никто особо не спрашивает в чем они побегут.
>>1455867Тефаль уже добегался на Демиксах и нонеймах. Так что, такой вот пример для любителей сэкономить. Сам на днях взял шавкони guide iso 2. Так как в дешевых абибасах с гиперпронацией чет заебало ноги себе калечить.
Товарищи, прошу совета. При ускорении на спринте сильно болят квадры, даже 30 метров не могу пробежать без боли. На длинных дистанциях все нормально.
>>1455878>При ускорении на спринте сильно болят квадрыТы разминку, СБУ делаешь перед ускорениями? Если нет, то займись этим. Перед спринтами обязательно нужно хорошо разогреваться, а если на улице температура ниже +5, то вообще забей до следующего сезона.
Бля, столько тредов угорал и насмехался над жопонюхом и тефалем, но сегодня на длинной пиздецкий прострел в бедре и дичайшая боль в тазобедренном, даже ходить могу с трудом.ПАЦАНЫ, НЕ УБИВАЙТЕ, Я ПОШУТИЛ.
>>1455887Пробежал 2 километра, потянулся, поделал сбу, подумал: ухх бля щас побегу не вышло на улице 20 градусов.
>>1455889По красоте все делаешь, братуха. Могу посоветовать для начала просто определить при каком движении у тебя проявляется боль, при выбросе бедра вперёд или при отведении назад, или в момент постановки стопы. Дунно, ничего конкретного не могу подсказать. Вероятно что у тебя слабые мышцы стабилизаторы. Попробуй прокачать их.
>>1455897Чтобы быть мужиком и чтобы тяночки текли. Ты когда-нибудь видел, чтобы человек сказал "я пробежал 10км" и тянки на него прыгали? Я вот не видел, зато видел, как после финиша марафона всем в финишном коридоре отсасывают, надо только в 4 часа уложиться
>>1455907Тефалю нужно запилить патреон официальный и продавать жопную воду из ванной после ежедневного полумарафона.
>>1455907Тефаль сам себе злобный буратино. Вместо ЗОЖа и устройсва на работку начал под улюлюканье злобного дебила каждый двадцатки хуячить. Вот природа и показала, что организм не для этого дан, не предназначен он для таких нагрузок. Если кто думает по-другому, у того проблемы: с головой, самореализацией, самооценкой и т.п. Будешь продолжать столько бегать - готовься ползать на жопе.
>>1455914Полно людей бегает по 100 миль в неделю и норм, тефаль просто слишком резко поднял нагрузки, так же как и Иван. Не зря же профики наращивают километраж годами.
>>1455914>начал под улюлюканье злобного дебила каждый двадцатки хуячить. Не преувеличивай значимость своей токсичности.>>1455916+15
>>1455801сколько живут твои? в декатлоне без хлопка 2 пары 280р брал, живут очень долго.https://www.decathlon.ru/kalenji-noski-comfort-mid-h-2-vzr--id_8488009.htmlсейчас 300 р уже стали.Состав: эластан/полиамид
>>1455920> живут очень долгоПотому что это прочный нейлон. У него недостаток - плохо дышит, ноги преют в нем.
>>1455922Сказал человек чьё поколение нюхало клей, заряжало воду перед телесеансами кашпировского и несло деньги в ммм.
>>1455917>>Полно людей бегает по 100 миль в неделю и нормимхо, это нездоровая хуйня (в смысле,идёт уже не на пользу, а во вред). Вопрос времени, когда что-нибудь отвалится (колено, пятка или берцовая кость). Примеров полно, когда к старости такие бегуны обзоводились протезами суставов..
>>1455877Пр грунтами похуйАмортизация в Китай тапках по земле лучше чем в пынеходах по асфальтуПросто не нужно бегать через боль, это хуйня не вечнаяПисали уже, ну месяц, ну полгода-год ты потерпишь и крякешь коленом или тазобедреннымА мог снизить нагрузку, проебаиь пару недель и потом спокойно аутировать дальше
Дмитрий Тарасов: “Мы хотим, чтобы Московский марафон стал мэйджором”https://marathonec.ru/dmitry-tarasov-interview/
Дэниелс, Фитзингер, Лидьярд ВСЁ! В мусорку!Только методички Ручниковаhttp://mg.scfoton.ru/product/marafon-podgotovka-i-osnovy-preodoleniya/
>>1455996А почему нет то? Не сейчас, не завтра,но все возможно. Ах да, школьнику 10-15 лет кажутся несуществующим сроком,он и цифр таких не знает
>>1456002Он уже книги продает? Охуительные истории. Он же просто любитель. Его советы может неплохи для ютуб канала и большинство из них звучит как "бегите как вам удобнее". Не знаю, кому нужна книга.
>>1456002>Я хотел бы, чтобы данную книгу вы воспринимали в первую очередь как общение с опытным бегуном-любителем, в котором вы получаете ответы на свои вопросы и узнаете точку зрения автора.Попиздеть я могу и в Бегаче. Бесплатно.
>>1456007>>1456011Его методички это калька с классиков, там от себя только вода. Достаточно открыть находящуюся в свободном доступе его брошюру по полумарафону
>>1456009Читаю между строк:>я тут значит написал субъективную хуйню, за результат и последствия я не отвечаю, но ты плоти
Ручников никогда ничего конкретно не говорит.Тем и раздражает меня лично.Типа "говорят что вот так-то делать пиздато, но я не уверен, может быть пиздато и наоборот".
>>1456019Все равно лучше некоторых уебков с графиками нагрузок на пятку и скрываний покровов о жутких обувных компаниях, каденсом 180 ровно в любых обстоятельствах или там пульсом 120.Поясняет для любителя то, что ему действительно необходимо. Единственное, что мне не нравится, его заявления о том, что можно бегать в обуви за 600 рублей.
>>1456019Двачую. В своих речах всегда осторожничает, ведь за хуйню могут предъявить. Программы пишет по шаблону. Соответственно, и книга такая же будет - через строчку оговорка "проконсультируйтесь со специалистом, я за базар не отвечаю".И вообще какой смысл от методички любителя, который даже свой потенциал реализовать не смог и ушёл добегивать в ультрадауны?Ученики его бегут медленнее Айвана, который сам из жирача перекатился.Ну и главное: для начинающего надо просто бегать и не ебать себе мозг тренировочными планами. Для продвинутого же любителя (3-5 лет набега) нужен уже будет либо тренер, либо нормальный план Дэниелса\Фитзингера, а не эта вода Егорки
>>14555172000 ккал? Охуеть, я вчера бегал на 17 минут дольше и не так уж радикально медленнее, по 4:15, и страва мне пишет 1431, при том что вешу я 73, что для бегуна на длинные довольно много. Ты 90+ кг и так хорошо бегаешь при этом?
>>1456041 Страва калории вроде выгружает из .fit файла, если память мне не изменяет, так что часы тебе там много интересного могут нарисовать. Плюс тут от HR зависит ещё.
>>1455562Да никак, надо бежать, как можешь или как группа тащит, и врубать максималку, когда(если?) чувствуешь, что финиш близко и сил хватит. У меня на забегах на часах вообще время не показывается, например.
>>1455622Ебать у тебя комплексы. Я бы и бесплатно не сошёл, бзданув с подливой, а уж 500 тысяч тем более.
>>145604176 на момент забега было, в страве тоже 76 стоит. Но 2000 точно неправильно, где-то 1400-1500 было на самом деле.
>>1455850Ты уже бегаешь примерно максимальный объём на синглах. Легкие дни по 17-18 км одним куском это и так довольно-таки нездоровая хуйня, куда тут наращивать. Другой вопрос - нахуя? Прогресс был, но остановился? Даблы в свой распорядок дня встроить тот ещё выход из зоны комфорта. Хотя когда привыкнешь, то по кайфу даже.
Понравилась пикча этого анона >>1452979 которая отражает всю мою мысль. Не кажется ли вам, что марафоны потеряли свою изюминку и стали хайповой хуйнёй для быдла? Где-то вычитал новость что примерно 1% людей от всего человечества уже пробежал свой марафон, а это, на минуточку, 77 миллионов. Как вы думаете, смогло бы столько народу пробежать такую большую дистанцию без гелей, батончиков, стаканчиков с водой через каждый метр, солевых таблеток, массажистов и прочего и прочего? В моём понимании марафон - это триумф выносливости и силы воли человека, а все эти гели и таблетки являются ничем иным как допингом, который упрощает забег. Представьте, что у вас есть машина и вам нужно проехать определённую дистанцию и вы постоянно подливаете бензин во время езды. То что происходит сейчас на марафонах тоже самое. Скоро мы дойдём до того, что люди будут проезжать марафон на скутерах, покручивая спинер в левой руке и попивая смузи в правой, а после финиша они будут на своих страничках расписывать пасты про то, какая это была тяжёлая борьба с самим собой.
>>1456103>Как вы думаете, смогло бы столько народу пробежать такую большую дистанцию без гелей, батончиков, стаканчиков с водой через каждый метр, солевых таблеток, массажистов и прочего и прочего?Да, смогло бы. Ты преувеличиваешь значимость всего этого. Многие не пользуются ничем.
>>1456103>тяжёлая борьба с самим собойЕсли человек так говорит, значит он просто не готов к той дистанции, на которую вышел. Так мне немного припекает от того док. фильма про любителей на ультрамарафонах 4-х пустынь.Ты не тренировался и не заслужил преодалеть это. Весь этот торг, дескать, умру или пробегу - не считаю чем-то героическим.
Аноны, дайте совета. Такая история: с друганом решили пробежать ММ. Решили еще до НГ. До этого дольше 10 км не пробегал, друган максимум 5 бегал. За сезон успел в целом подготовиться, бегал несколько половинок, длительные почти до 30 добегал, в целом недельные объемы нормальные, на ММ не собираюсь топить, просто побегу, как пойдет. Друган же больше, чем 10км за весь период подготовки не бегал. Что его ждет?
>>1456103>а все эти гели и таблетки являются ничем иным как допингом, который упрощает забегИ это охуенно. Благодаря тому что бег становится массовым и доступным даже подпивасному Васе с пузом, - он начинает развиваться. Улучшается инфраструктура, вкладывается бабло в разработку новой одежды, и гелей чтобы да, впарить тому же Васе, чтобы он бедолага не восстанавливался неделю после пробежки.НЕПРИЯТНО только тем кто кичится своей неибаца исключительностью. А по мне пусть Вася лучше марафоны с гелями бегает чем водовку глушит.
>>1456132>Что его ждет?Да нихуя его не ждёт, как и всю страну. Пока Путин и вся его шайка у власти ничего не изменится. Ну, сойдёт или дойдёт.
>>1456132Ты скорее всего пробежишь кое-как, если не перетренируешься перед стартом. Плюс, если бежишь в первый раз, можешь разволноваться и получить высокий пульс. Друган нихуя не пробежит, разве что на шаг будет постоянно переходить и за 6 часов уложится. Люди умудряются и ультратрейлы с подобной подготовкой преодалевать.
>>1456135Поддвачну этого джентельмена, вместо того, чтобы порадоваться, что спорт идет в массы, мамины илитарии жалуются, что любители недостаточно преодолевают и превозмогают, да и вообще не бегут из двух часов.>>1456132У тебя будет более-менее, если не обосрешься, беги ЛЕГКО по ощущениям на первой половине, на второй можешь чуть добавить, если чувствуешь избыток сил дохуя. А твоему другу будет пиздец, думаю до середины дистанции, мб км 30 протошнит кое-как, а дальше будет дрочка ходьба\бег со страданиями.
>>1456103Мне кажется у тебя и у многих вкатившихся в бег максималистов (в начале пути, пока не придет осознание, что ты говно и не можешь в результат хотя бы уровня 1:10 на половинке) рвёт шаблон не из-за диванов и жиранов, превозмогающих себя за 6 часов марафона и с послевкусием описывающих свои потуги в инстаграммах. У вас рвёт башню, что общество, далёкое от бега, воспринимает степень успеха через призму дистанции. Именно поэтому в быту жирный Васян, пробежавший марафон за 4,5 часа или сделавший железку за 16 часов, будет восприниматься быдлом как божество, в то время, как например, когда я сбегал 10к за 39:15 и сказал об этом на работе просто так между строк, у меня спросили, хуле я не бежал марафон, вон Ленка из бухгалтерии преодолела себя. Хорошо, хоть в рожу не плюнули. С тех пор я уяснил простую истину: только человек в этой же струе, добившийся схожих или лучших результатов, способен объективно оценить степень приложенных тобою усилий.Ну и главное - никто никому ничего не обязан. Есть дистанция, есть правила, выходи и беги. Хочешь мериться письками, мерься со схожим уровнем бегунов, а не с Васянами из кластера G, которые на прогулку вышли. Только личный прогресс по времени относительно себя прошлогоднего может быть мерилой твоего личного успеха. Всё остальное и все остальные - шелуха, как и место в протоколе
>>1456135Но подпивас Вася не будет бегать, он уже в 8 утра будет стоять в очереди в пятёрочке с жигулёвским, а на бег ему посрать. Я вот бегаю вокруг микрорайона и часто вижу что людям либо похуй, либо наоборот какую-то злобу на лице при виде меня бегущего. Это не просто злость на то как я выгляжу, потому что я ничем не выделяюсь, их бесит сам факт того, что я бегу. Сегодня видел пузатую бабу в майке JUST DO IT, которая с такой ненавистью на меня посмотрела, что мне чутка не по себе стало. Я не знаю, что мешает этим людям просто взять и начать с себя. Ну не можешь ты бегать, нет у тебя времени, ну ты хотя бы не пережирай, стой в общественной транспорте, пройдись пешком, если недалеко идти. Но нет, люди просто будут тебя ненавидеть за то, чего сами делать не хотят.
>>1456135Двачну. Мне лично поебать на Васянов. У меня свой кластер, у них свой. А то, что народу бежит много, так даже хорошо, атмосфера, куча болельщиков, есть масштаб праздника, а не закрытой вечеринки. Ну и типа занял ты какое-нибудь 89 место из 8000 бегунов, и нихуя ж себе элита избранная, гордишься собой. А так бежали бы только спортики и был бы ты 89 из 93, говно пидараса ничтожество, спортики бы сами на тебя как на немоща смотрели и задавались вопросом "хуле этот обсосок забыл в спорте, он даже 10к быстрее 30минут не бежит, пусть валит в свой офис и не мешает нам"
>>1456143Тебе не поебать, чем скам себя убивает? Пробежал 10к из часа и возомнил себя неибацца спортсменом? Ну выйди на дорожку, потруси по первой в своем смехотворном темпе, тебя также профики шуганут, скажут, хуле ты забыл тут, мразь, ты даже не КМС, иди в танки играй - для тебя бег это не увлечение, ты к нему несерьезно относишься с такими-то результатами
Как шахматист-перворазрядник подтверждаю слова этого бегуна десятки за 39:15.Ровно такая же хуйня, никто не поймет какой-нибудь хитрый кунштюк в атаке Тромповского, а будут рассказывать как васька петьке ферзя пожертвовал и мат поставил
>>1456142Но 10к за 39:15 это весьма посредственный результат, не понимаю чем ты тут хвастаешься. Плевать бы я тебе в лицо, конечно бы, не стал, но твоё нытьё про такой скромный результат явно тебя не красит. Другое дело обычная женщина, которая всю жизнь сидела на жопе, а тут поставила себе цель пробежать марафон и пробежала. Здесь действительно есть за что уважать человека.
Может кто-нибудь в Москве бесплатно вписать меня на 1 ночь переночевать перед ММ? Я в субботу 21 приезжаю, после марафона сразу уезжаю. Неприятностей не доставлю, типичный сыч-хикка.
>>1456142Дистанция - это проще и интуитивно понятнее. Кто не занимается, не ебет в рот, быстро это 39 мин 10 км или нет. А вот 42 км - это дохуя в понятии Васяна. Он и 15 км за день в жизни не проходил. Тот же эффект наступает и когда Васян начинает бегать. 5 км, 10 км, 15 км - ого нихуя себе, что могу! Скоро и марафон осилю! Но вскоре уже начинают доходить детали, что это все легко, а вон куча народа бежит в темпе в 2 раза быстрее тебя и тебе еще прогрессировать и прогрессировать. Что никто уже не оценит. И как раз самый простой путь перекатиться в ультратрейл, чем нормально тренироваться.
>>1456148Мне вообще похуй на бег, я в тренажёрку хожу. Бегаю я только чтобы выносливость чутка улучшить и жирок сбросить. Ебашить марафоны, чтобы гробить здоровье и похереть суставы мне как-то не упёрлось, тем более мы уже живём не в каменном веке и преодолеть изи 40 км может любой даун на жоповозке.
>>1456155>И как раз самый простой путь перекатиться в ультратрейл, чем нормально тренироватьсяБегачую. Ультраблядь не человек. Просто осознавшее своё убожество говно без задач
>>1456156>я в тренажёрку хожу>чтобы гробить здоровье и похереть суставы мне как-то не упёрлосьТы не поверишь...
>>1456149>шахматист-перворазрядник Бля как раз думал есть ли более неблагодарное занятие чем бег на длинные дистанции и тут ты как раз вылез. В шахматах то вообще ни физической формы, ни здоровья, ни денег, да и ума не прибавится. Только тысячи часов задротства бесполезной игры, в которых тебе никогда и близко не достичь уровня элиуда карлсена.
>>1456170Конечно нет. В плавании например у тебя будет красивое тело, в футболе можно достаточно просто играть в местном клубе за небольшие деньги, да и весело, ну и тп. А в беге совсем ничего, ну чуть интереснее чем шахматы конечно.
>>1456181Я думал, что ты говоришь про достижение уровня хоть сколько-нибудь близкого к профессионалам.
>>1456161Давайте не будем забывать основы и положняк беготреда.Шоссейный бегун - это неудачник, который не смог реализоваться на дорожке. И как только дорожкобоги захотят в тот же миг разъебут шоссейных клоунов, как недавно это легко показал Никитин.
>>1456142>в то время, как например, когда я сбегал 10к за 39:15 и сказал об этом на работе просто так между строк, у меня спросили, хуле я не бежал марафон, вон Ленка из бухгалтерии преодолела себя.Так сколько у тебя марафон и сколько у тебя айронмен?)))
Тефаль, пока сидишь в большом городе поищи в аптеках и на авито аппарат для магнитотерапии, в пять бутылок водки уложишься. С твоими объёмами еще не раз
>>1456181>А в беге совсем ничегоЛолшто.В беге как раз соревновения, массовые мероприятия, путешествия в разные места, чтобы там марафон пробежать, это же самое охуенное и этого в большинстве других видов спорта либо вообще нет для любителей, либо геморройно и совсем уж дорого, как в триатлоне.
Шахматы это не бессмысленный дроч, а интересная игра для тех, кому в неё интересно играть.Ну или любые (компьютерные, настольные, любые без физнагрузки) игры тоже бессмысленный дроч.
У хромоты новый новый игпспорт?Что за божественный идеальный трек на маленьком круге, даже на гарминах такого нет
>>1456231Двачую, каждый старт как маленький отпуск, даже если просто в область выехал. Много людей, tyanochque, пивка после забега с нормисами попить, пятюню раздать волонтёрам, дружески поздравить человека, с которым на пару помирал последние финишные километры.
И еще один умер после пробежкиСпортсмен из Екатеринбурга Игорь Макеев, проплывший в минувшую субботу 30 километров в открытом море на соревнованиях в Греции, скончался после утренней пробежки, сообщил его знакомый Андрей Митьков.https://vz.ru/news/2019/9/10/996901.html
>>1456243>1к 3:30Это же уровень Семёна. Где божественная эффективность суперпрограммы тренировок по Хромото?
>>1456272>Напомним, 30 августа чемпион и рекордсмен мира по плаванию в холодной воде Николай Петшак утонул во время тренировки в ЕнисееКакие же пловцы дегенераты, пиздец просто
>>1456272Ну теперь эти кубки могут к нему в гроб положить. Хуле, пришёл к успеху пацан. Наверно, сковороду ещё какую-нибудь выиграл. Жена на ней хуйцов ребёнку в школу пожарит
>>1456272>https://vz.ru/news/2019/9/10/996901.html>Потеря для всего нашего плавания. Сегодня умер Игорь Макеев. Вышел на утреннюю пробежку – и упал. Наверное, сердце.Небось объебался кокосом от счастья, на отходосах после блядей пошел пробздеться с утра и кони двинул.
>>1456289Двачую, всё так и было. Ещё небось чёрным 30см дилдаком в очело баловался. Все ультрабляди дегенераты
>>1456272Проигрываю с того как фсбшная чмонька тащит сюда все эти новости. Триста васянов сдыхают ежедневно от водки, пятьдесят - от пельменей, еще двадцать кончают самоубийством, еще пара дохнут в поножовщине. Но вот, ПАСМАТРИТЯ, очередной спортсмен умер, второй за полгода, эпидемия, шок, спорт вреден!!!111спонсор поста - балтика нулёвочка
>>1456279>Жена на ней хуйцов ребёнку в школу пожарит Ты же понимаешь что ты бабораб? У тебя всё в жизни комфортом селёдки меряется.или ты тян?
>>1456302>спонсор поста - балтика нулёвочкачто ты имеешь против нулевочки, мразь? лучший изотоник всего за 50р
>>1456305Балтика нулёвочка! Мы варим это говно только чтобы иметь возможность легально рекламировать свою мочу на забегах!Балтика нулёвочка! Лучший источник органического кремния для бегунов!по результатам опроса тефаля
КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ХУДЕНЬКУЮ ЭЛИТНУЮ ТЯНОЧКУ СТАЙЕРШУ. БЕГАТЬ С НЕЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ КРОССЫ, ПОДАВАТЬ ЕЙ ИЗОТОНИК НА РАБОТКАХ, МЯТЬ ЕЙ ПЯТОЧКИ ПОСЛЕ ИНТЕРВАЛОВ. БЕГОЩ, НУ ПОЧЕМУ ТАКАЯ НИКОГДА НЕ БУДЕТ СО МНОЙ? Я ВЕДЬ НЕ ТАК МНОГОГО ПРОШУ(((
>>1456272>скончался после утренней пробежкиОчевидно, что утренний бег убивает, а вечерний омолаживает.
>>1456317Еще одна пидорашка с уровнем бега десятого состава женской сборной Кении ушла из большого спорта так в нём и не побывав. На самом деле ставлю анус, что он в любом случае никогда не уйдет, пока сосет ментовские подачки, будет бегать минимум какой-нибудь "чемпионат динамо среди псин", всячески скрывая это от своих фанбоев.
>>1456330Видел ее вблизи, у нее усы и волосня по всему телу от тестостерона больше чем у хачих. Не рекомендую.
>>1456150>39:15 это весьма посредственный результат, не понимаю чем ты тут хвастаешься.Помню где-то в треде 75-ом только иван мог так пробежать, всем тредом поздравляли. А теперь это уже даже не считается хорошим результатом.
>>1456231>В беге как раз соревновения, массовые мероприятия, путешествия в разные места, чтобы там марафон пробежатьЭто понятно, я и сам ради этого бегаю. Каждый забег жду с нетерпением. Я больше о том что например если ты уже бежишь например на уровне Ивана, то теоретически позадрачивая еще пару лет можно бежать ну например половину за 1:15, но особо ничего не изменится, будешь не 100-ое место занимать а 50-ое, и всё, а Васян с работы никогда не поймет каких усилий это стоило. Короче говоря "Return on Investment" в беге ничтожный, по сравнению с другими видами спорта.
>>1456363Таак, а в каком спорте можно нихуя не делать, но быдло будет течь а телки бояться? Куда перекатываться социоблядкам?
>>1456363А зачем Васяну понимать твои усилия и почему тебе это должно быть интересно? Ты с какой целью бежишь, если с целью признания, то это ты поздновато спохватился. Признают только чемпионов. Да и то не в беге, а футбольчике каком-нибудь.
>>1456368Я ни с какой, я просто люблю бегать как и все тут. Качалка не зашла, боевые тоже, больше ничего не пробовал. Про Васяна написал так как выше обсуждение было, так то похуй конечно да и на работу я не хожу. >>1456365"нихуя не делать" - наверно ни в каком, но можно гораздо меньше делать, например на тех же БИ очень быстро будет красивое тело хотя бы, ну и постоять за себя сможешь в отличии от бегунов с веточками.
>>1456373>очень быстро будет красивое тело хотя бы, ну и постоять за себя сможешь в отличии от бегунов с веточками.ты же про бег в плане спортивных достижений говорил. типа много работы и хуй чего выиграешь, и нечем хвастаться перед васянами. а БИ ты почему-то судишь уже по другим плюшкам.
>>1456337> пока сосет ментовские подачки, Искандер помоему неплохой программист, вряд ли он бегает ради денег. При желании мог бы делать каждый месяц эти Чечунские 500к не напрягаясь пиля формочки на реакте
>>1456373>например на тех же БИ очень быстро будет красивое тело хотя бы, ну и постоять за себя сможешьТак ты свои быдлокомплексы пытаешься на другие виды спорта натянуть. Для красивого тела занимаются бодибилдингом, бегом занимаются для того, чтобы быстро бегать.Точно также как в БИ первые результаты быстрые и в беге, очень быстро можно выбежать 10 из часа, дойти до полумарафона за 1:30-40, а до марафона из 3-х можно и за всю жизнь не дойти.Как и в БИ, можно за год-два дойти до синего пояса в БЖЖ, а черный пояс получают несколько процентов. И т.д.
>>1456383>бегом занимаются для того, чтобы быстро бегать.Ну охуеть теперь, и от кого ты убегать собрался? Вот именно об этом я пишу, никакой практической пользы от бега нет по сравнению с другими видами спорта.
>>1455697Лёг на спину на кушетку, просил поднимать вверх-вниз, Покрутил в стороны, ограничений в движении нет, даже как таковой боли, боль только под нагрузкой, когда нога под весом тела. Надеюсь эти магниты помогут.
>>1456396Да как раз навыки единоборств помогут задоджить хоть что-то, а офп там достаточно чтобы убежать. А бегунок-омежка просто оцепенеет от ужаса и его прирежут.
>>1456409Интересно кстати как он числится в мусарне? Нверняка на полную ставку где-то приписан. И как он совмещает это с "работой" хорошим программистом в яндексе? В трудовой одновременно два места работы?
>>1456399Я как раз после 5 лет борьбы перекатился сначала в качалку, потом в бег. Навыки единоборств несколько преувеличены в драке, нужно действовать ТАКТИЧЕСКИ, а против группы бег вообще решает.
>>1456387Я не знаю какой лучше, у меня белоруский, типо такого https://m.avito.ru/perm/krasota_i_zdorove/apparat_magnitoterapii_amnp-01_novyy_1276715295Я так понял что это копии еще советских образцов, поэтому они должны быть все примерно одинаковые на разных заводах.Сняло боль в больной коленке велоёба лучше чем прогревания и димексидовый компресс. Эффект сосудорасширяющий, по факту это то же прогревание только с более глубоким проникновением и "холодным" воздействием.
>>1456414Маловероятно. В "системах" это не так устроено. Скорее всего, самая простая и обычная должность, а доплаты делают отдельным приказом. В оркестре может, может в спортроте,если в мусарне они есть. Думать, что он деньги лопатой гребёт в мусарне - верх глупости и маркер тупой и завистливой пидорашки. Свое он зарабатывает в Яндексе и рекламой всякого говна
>>1456414Да никак. Программирование высушивает башню похлеще ультраблядства и даблов. Он не работает, а только пиздит, или "работает" на должности которая не подразумевает работу.
>>1456382>вряд ли он бегает ради денегА ты больше слушай ссанину, которую псевдо-любитель льёт в уши своей подписотесмотреть с 47:22:>допустим, у Искандера тоже есть заработок бегом, даже это не про контракт, он на ставке в полиции, там побольше, чем у меня точноhttps://www.youtube.com/watch?v=sHN4kv2bqD8&t
>>1456414>Интересно кстати как он числится в мусарне?Да, числится. Грабовский это подвердил >>1456421Плюс у него даже на сайте РФЛА привязка к ОГО "ФСО "Динамо"http://sport.rusathletics.com/AthleteProfile/10165
>>1456418>Думать, что он деньги лопатой гребёт в мусарне - верх глупости и маркер тупой и завистливой пидорашки.Псины всегда прибедняются и преуменьшают свои оклады. Ни одна псина не назовёт вслух честные цифры своей зарплаты + отпускные + выездные + служебное жильё. Будут молчать об этом почему-то :)И продолжат ссать в уши как сложно бегать сидя на фарме и какое вада злое нехорошее.
>>1456421Ну ты просто не в курсе какой пиздец происходит в IT в последние 2-3 года. Можно нихуя не делать и ничего не уметь делать и зарабатывать намного больше чем где либо еще, просто за нихуя не делание, и я не преувеличиваю. Я такого насмотрелся в проектах что просто охуеваешь как легко американские компании сливают сотни тысяч на элементарные сайтики, где бездарные кодеры чарджат 40 часов в неделю а на деле работают 2-3 часа в день. Никогда не поверю что в полиции ему даже близко платят.
>>1456426>нурибят, ну Искандер свой парень, он же не будет врать подписчикам, с которых трясет по 500руб. за каждый дайхард; он же не пытается внушить окружающим, что возможно с дивана хуярить как он без фармы и господдержки; он абсолютно честен и говорит только правду; ну рибят, ну хватит наполнять мой ротешник уриной, Искандерчик святой, вот моя майка AR
>>1456426Всё не забуду, как это чухло впаривало разукрашенные ЛИМИТЕД ЭДИШОН адиосы перед прошлым ММ специально для бегунов AdidasRunners. Такой-то не коммерс-поскребун. Уверен, что и за лишние 10к с ментовки, будет сосать хуй и бегать всякие кроссы и дуатлоны
>>1456427Да похуй мне на вашего Искандера, это вы его тащите сюда постоянно. Просто думаю что он бегает по каким то другим причинам а не ради денег - ну например желание уделать Киселева на марафоне наверно гораздо сильнее мотивирует чем жалкие 10к от ментовки.
>>1456424Вот точно, ты и есть завистливая и тупая пидорашка. Мусоров я тоже не люблю, но только мне абсолютно похуй, как и чем они зарабатывают. Почему тебе не похуй? Начнёшь кукарекать про налоги? Но у тебя же скорее всего нет никакой работы, той, с которой ты платишь налоги, сотки подрезаешь периодически у мамки из кошелька, тем и живешь. Иначе, чем несчастной жизнью твою злобу и ненависть ко всему и всем не объяснить.
>>1456437>Мусоров я тоже не люблю, НОПодрыв псины в прямом эфире, люблю такое. Обратите внимание на тупейший уровень аргументации.
>>1456426>Можно нихуя не делать и ничего не уметь делать и зарабатывать намного больше чем где либо еще, просто за нихуя не делание, и я не преувеличиваю.Конечно ты преувеличиваешь.
>>1456426>Можно нихуя не делать и ничего не уметь делать и зарабатывать намного больше чем где либо еще, просто за нихуя не делание, и я не преувеличиваю.Пикча отклеилась
>>1456423У меня нет сомнений в том, что он псина, я говорю как это все по документам проведено, когда он как бы работает в двух метсах одновременно.
>>1456445Ну да, тебе же лучше знать. Вот например помню тип на ежедневном митинге говорит "ну вчера я добавил валидацию на емейл поле на этой странице", и PM - "Cool! Nice!", а про себя ты думаешь WTF??? И все??? И ему платят $60/h. Если че это я не про себя!!
>>1456448По совмещению оформляется. Трудовой Кодекс это позволяет. Я так работал на двух местах одновременно в белую
>>1456437>Почему тебе не похуй? >Но у тебя же скорее всего нет никакой работы, той, с которой ты платишь налогиНо почему тебе не похуй, что у него нет работы с которой он платит налоги? И почему только в этом случае можно ссать в ротешник подментовонному мусору на фиктивной службе? >>1456433Пиздец ты наивный юноша.Во-первых, Киселев сам мусорок и татарин.Во-вторых, он на другом уровне, чмоскандер никогда даже БЛИЗКО не бежал к киселеву.В-третьих, чмо чму глаз не выклюет, это было видно по договорняку, когда кисель слил дорожку чмоскандеру, чтобы тот не лишился спонсорских денег. Может даже позвонили ОТКУДА СЛЕДУЕТ и киселек взял под козырек.
>>1456450>И ему платят $60/h.Ты и есть завистливая и тупая пидорашка. Прогоблядей я тоже не люблю, но только мне абсолютно похуй, как и чем они зарабатывают. Почему тебе не похуй? Начнёшь кукарекать про хуевый код? Но у тебя же скорее всего нет никакой работы, той, где надо фиксить баги, сотки подрезаешь периодически на АпВорке, тем и живешь. Иначе, чем несчастной жизнью твою злобу и ненависть ко всему и всем не объяснить.
>>1456450Эффективному менеджеру непичот. Иди ещё таски по канбан доске потаскай и собери важный митинг для обсуждения процессов.
>>1456460Ты ничего не понял, я в одном с ним проекте иначе откуда мне это знать. Я писал о том какая пиздецовая ситуация сложилась в IT в последние время, когда бабло сливают просто в никуда. И если бы Искандер хотел ему было бы гораздо проще было бы поднять деньги там, нежели тянуть с ментовки жалкие подачки.>>1456461Взлольнул. Сам проигрываю с эффективных менеджеров по канбану и ежедневных митингов ниочем.
>>1456456>Может даже позвонили ОТКУДА СЛЕДУЕТ и киселек взял под козырекМы все прекрасно знаем, откуда позвонили и что было потом
>>1456470Какие у асикса кстати инновации были в последнее время? У абебосов есть буст, у найка зумх пена и карбоновые пыньки, у скечерс hyperburst, у хоки - круглые мегапыни и карбон, и т д. Видел какие-то потешные метараны и метарайды, но прозреваю, что это не острие науки пынеходостроения.
>>1456472Инновации - это миф, чтобы продавать лошью пыньки за сотни денег. Куча профиков и любителей хорошего уровня бегут в пынефлаях и бустах (которые скупили всю мировую элиту), с другой стороны не мало топовЮ бегающих в ньюбэлансах, саукони, асиксах. Дифференция кроссовок - это просто имитация конкуренции предложений, по факту бери то, что хорошо сидит на ноге и остается таким же комфортным после длительного или интервального бега, технологии вторичны. Я так перешёл с найков и адиков на ссакони, ничего комфортнее в жизни ещё не было. Думаю, попробовать позже NB, а то местный шизик уже доебал, надо просто проверить
>>1456476>по факту бери то, что хорошо сидит на ногеПо факту, как только кисель вылез из пынеходов и залез в тартерзилы от ааикса тут же скопытился с травмой стопы.Отличная реклама марафонок вышла.
>>1456437> Но у тебя же скорее всего нет никакой работы, той, с которой ты платишь налогиОн когда покупает даже если самый дешевый дошик, то платит 20% налог ндс, шах и мат, тупень.
>>1456450Иван ты? У вас в банковском ойти платят за стаж, а не за навыки, так что ситуация с формочкой нормальная, не?
>>1456476>ссакони, ничего комфортнее в жизни ещё не было. Думаю, попробовать позже NB,Перейти с шавкони на наци беланс - за такое можно и предъявить.
Бля, реально кроссы растянуть на пол-размерчика? Взял впритык в магазе, а они при ходьбе за 4 часа начали жать, но в целом без пиздеца.
>>1456519Для бега должны быть на пол размера больше. Если уж при ходьбе жмет, ничего хорошего при беге не будет. Но футболисты, например, берут бутсы меньше по размеру, а потом купают в кипятке.
>>1456426>чарджат 40 часов в неделю а на деле работают 2-3 часа в деньНепосредственно по клавишам шлепать 2-3 часа в день это очень охуенная производительность.Если кто-то пишет реально код целых 2-3 часа в день - это просто сука мегапроизводительный кодер.
>>1456522То есть нога как бы должна болтаться, изи пролазить в зашнурованные, легко палец просунуть за пятку и т.д.?
>>1456527Почему болтаться то? Жать ничего не должно, пальцы свободно перемещаться. Пятка то как раз должна ногу фиксировать.
>>1456531Ну блять мне кажется если пальцы перемещаются, то я и палец руки смогу просунуть между задником и пяткой. То есть можно доставать стельку и смотреть спецом чтоб она была большевата?Или типа вот есть 42 и 42,5 размеры, оба вроде норм, можно смело брать 42,5?
Ультраблядки, объясните, почему вы такие дегенераты? В чём смысл этой ходьбы на огромные расстояния, называемой громким словом "бег"?Есть в Италии такая культовая гонка на выносливость Tor des Glaciers. Проходит она по Альпийскому хребту. Протяжённость 450 км, а набор высоты (!) 32 000 метров. Лимит на преодоление — 190 часов (не за один заход, разумеется).Стартовала гонка 6 сентября. Лимит участников — 100 человек. И на сегодняшний день 25 уже сошли. В эти минуты на 250-й км прибыл лидер забега, француз Лука Папи.К слову о правилах. Помощь и всё необходимое можно получить только на «базах жизни» (Life Base). Никакого саппорта: тренер, команда обеспечения, медицинская помощь — запрещены.
>>1456567Ну петушиная тема для вниманиеблядей. Не хочу тренироваться и улучшать результаты, хочу ПРЕВОЗМОГАТЬ СЕБЯ. Будто что-то хорошее, лол. С чем бы это сравнить. Васян занимается бегом месяц, максимум осиливает 3 км. И тут решает, а пробегу-ка я марафон!Умирая, в собственной блевотине на четвереньках доползает до финиша со временем 6:30 и начинает гордиться своей хуитой.
>>1456575>Умирая, в собственной блевотине на четвереньках доползает до финиша со временем 6:30 и начинает гордиться своей хуитой.Нет, он даже треть дистанции в таком темпе не осилит если у него максимум трешка.
>>1456586>Магнитотерапия (англ. magnet therapy, magnetic therapy, magnotherapy) — группа методов альтернативной медицины, подразумевающих применение статического магнитного поля или переменного магнитного поля.>Зачастую магнитотерапия характеризуется как псевдонаукаКакие же пидорахи дегенераты, пиздец просто.
>>1456595Так мало же. Хуита какая-то, какие электрические поля в кровотоке. Чет пиндосской медицине доверия больше чем российской. А они не признают эту хуйню.
>>1456586Че так сложно все, про какую она ручку, какие лямки, куплю вот эту штуку за 2300 а если не поможет, то это же двойной удар по психике :(
>>1456600Блять, ты реально повелся на троллинг анона с советом этой хуйни? Это весело конечно, но покупать ЭТО не надо.
>>1456600Вообще хватит придумывать, заебал. Ты каждый день носишься по 11 км в темпе 5,1 и что-то про боль говоришь. Врачи, чтобы ты уж отвязался написали тебе растяжение.
>>1456600Сэкономь, купи лучше говядинки, накрути котлеток, и мамку порадуешь, и гемоглобин себе бампнешь.
>>1456602Когда сам не знаешь в чем причина, врачи не знают, начинаешь верить даже в альтернативу медицину. Тем более этот врач сам про физиотерапию и магнит написал в заключении.
>>1456605Я бегу с нурофеном и чувствую неприятное жжение в области таза, сдерживаю себя в скорости, знаю что хочу быстрее, но тогда будет вообще больно.
>>1456607Какие же коми-пермяки дегенераты, пиздец просто. То иглоукалывание пропишут, то вегето-сосудистую дистонию, теперь это.Сходил бы в частную, там хоть делают вид, что пытаются лечить.
>>1456609Регулярный бег на обезболивающих тебе принесет такие проблемы, что твой тазобедренный сустав покажется цветочками.
>>1456606>Сэкономь, купи>мамку порадуешьТак она же ему деньги и даёт. Он же великовозрастная рнн-чмоха
>>1456635Да многие спортсмены на уколах выступают, но хули в этом полезного? Боль - это предупредительное свойство организма, выработанное эволюцией. Если иы боль глушишь - занимаешься самообманом. Организм говорит, что ему плохо, а ты продолжаешь ебать его в больное место.
>>1456635Хавают ради одного старта, просто потому что надо реализовать форму. А потом обрывают тренировочный процесс и идут лечиться. Но никто не тренируется ежедневно под колесами. Учи матчасть, чтобы не быть максимом
>>1456586>любой магнит подойдетну дык раскурочь старый винт и излечись за бесплатнохорошо что тебе уринотерапию не прописали
>>1456649Всё ты можешь, просто настолько загнал себя в зону комфорта, что сделаешь всё, лишь бы оставаться в ней вечно и придумаешь любые оправдания. Надо просто начать...Взять хотя бы твоё "я проиграл в генетическую лотерею", при этом тянешь объемы, на которых 9 из 10 анонов сдохнут через неделю
>>1456650Ну вот. Средняя зп по Березникам пожизненно, всего то надо ушатать ноги в фарш. Тефаль не так прост.
>>1456676Не выбегу я из часа. Ничего страшного, я все равно не собираюсь бросать бегать. 28 марта полумарафон в Праге. Мне нравится. Теперь буду под него набегать, тоже как получится, похуй, ради фана пробегу его, за 2-10-2.20
>>1456602Не троллинг, мне эта хуйня реально помогла с коленом. Не уверен поможет ли она тефалю, я не могу этого гарантировать.>>1456588>применение статического магнитного поля>дегенератыСогласен с тем что дегенераты. Были бы не дегенераты смогли бы прочитать википедию внимательно. Там говорится про статическое поле, т.е. про реальное прикладывание магнита. А потом факты википедии плавно смещаются к переменному магнитному полю, основная претензия к которому в том что он плохо лечит переломы, кек.Пиздец обидно что человек не может искать и критически осмыслять информацию, но что поделать. В конце концов это беготред.>>1456607>Тем более этот врач сам про физиотерапию и магнит написал в заключении. Потому что в советском союзе физиотерапия была на уровне. На бездуховном западе все привыкли проблемы решать таблетками, никаких кварцеваний, прогреваний, элекрофорезов и дарсонвалей там не было. Потом пришла evidence-based медицина и все российские исследования мельдония резко стали ненаучны, туда же записали все достижения советской медицны. Тем более такие дешевые как аппарат магнитотерапии, не зря это говно не прижилось при капитализме.Я, кстати, не понял почему он в перми так дорого стоит, у нас вроде по 25$ новый ( в том числе российского производства ) и по 13$ б/у на барахолках.Ты бы сходил в свою амбулаторию (и что у вас там есть, ФАП ? ), спросил про магнитотерапию. Вдруг аппарат там есть, вдруг он тебе с конкретно твоей травмой мало поможет, вдруг за полбутылки тебя будут пускать туда безлимитно дважды в день, или спишут его в твою пользу. Также там сможешь найти аппараты увч-терапии, их точно гражданским не продают.
>>1456673>Взять хотя бы твоё "я проиграл в генетическую лотерею", при этом тянешь объемы, на которых 9 из 10 анонов сдохнут через неделю А еще тефаль отписал что никакого периода покоя у него не было, он по два-три часа в день ходил с момента травмы.
>>1456540Запас по стельке должен быть МИНИМУМ 1 см.95% пидорашек бегают в слишком маленькой обуви.Болтаться ничего не будет даже в 50 размере, если зашнуровать.
>>1456649Да не гони. Ты начни главное, где угодно. Увидишь, что ничего страшного в этом нет. Хоть где, хоть кем. Просто послушай всех, просто начни.
>>1456600>а если не поможет, то это же двойной удар по психике :(Ну ёпт, делай тогда прогревания, самая простая физиотерапия которая может быть. Разогрей соли на сковороде, пересыпь в плотную ткань, завяжи, обматай еще парой слоёв и прикладывай к больному месту. Дешево и сердито, но вдруг тебе поможет. Лично мне прогревание электрогрелкой слабо помогало, но я не знают какя у меня травма и чем она отличается от твоей.не пиздел бы ты про свою психику внима, человеку в березниках её не выдают :)
>>1456523Ты пытаешься что-то объяснить бесполезному тесточму, которое в жизни строчки кода не написал, а только кричит "плоха сделана, тупа" на митингах. Будь осторожен.
>>1456697Спешите видеть, кубаноид рассуждает о пользе магнитных полей и бездуховном западе, каких же все таки дегенератов советский союз вырастил, пиздец просто.
>>1456720Можешь слазить на пабмед и принести статьи которые доказывают что низкочастотная магнитотерапия не работает, чо.не напрягайся, я знаю что ты не сможешь
>>1456692Запишись на полный, из 4 часов. До тех пор будешь под шконкой сидеть, если из 1 часа на ММ не выбежишь.
>>1456735Под какой шконкой? Ты чё несёшь? В треде, где ничего полезного нельзя вынести, где все общение сводится к рассуждениям про пидорашек и не пидорашек? Где театр одного ублюдка во все поля? Да иди ты нахуй, спортсмен, ебал я твою пасть гнойную
>>1456744Макс ушёл в отрицание, наес. Не бомби, Макс, шконарь твой. Получишь право голоса после ачивки
>>1456697Я слишком социофоб чтобы ходить и договариваться с кем-то за бутылку делать мне магнитные терапии, лучше напиши какой у тебя аппарат, раз он помог тебе, то и мне возможно поможет.
>>1456776ПРОСТО устройся в яндекс еду. Днем будешь на велосипеде развозить, вечером бегать. Так и айронменом потихоньку станешь. Социофобии здесь особо негде проявляться. Нахамят пару раз и привыкнешь.
>>1456769> лучше напиши какой у тебя аппарат, раз он помог тебе, то и мне возможно поможет. Аппарат (магнитотерапии АМТ-01 ) Амкодор-Белвар.Но я хз поможет ли он именно тебе. Может мне помог, а тебе не поможет, лол. Это не реклама. Я бы сам хер поверил во всю эту шнягу и попробовал сначала бесплатно пооблучаться в поликлиниках прежде чем бабки отдавать. У меня просто кот по этой теме угорает, поэтому я у него этот аппарат нахаляву взял.На пике кот лечит растяжение локтевых связок после упражнений на брусьях
>>1456794Ты с пульсом 120 бежать собрался? Лол, 8 км на уровне ПАНО и еще 2 шпурить со всей силы. По такой системе даже Сисян из часа выбегает.
>>1456794Попробуй бегать больше 10 км в неделю, возможно поможет в беговом прогрессе. Не сомневаюсь, что и цели "бросить курить" и "похудеть" ты так же отложил на весну, ничтожество.
>>1456795Чот шляпа какая-то из телемагазина или от лоточников, которые бабкам всякую хуйню впаривают. Может, тебе не он помог, а время? Или параллельно димексидом компрессы делал? Мне, кстати, Димексид охуенно помог, Тефаль, возьми на заметку, сто рублей баночка, огонь, как по ощущениям, так и по эффекту
>>1456802>Может, тебе не он помог, а время? Или параллельно димексидом компрессы делал? Мне, кстати, Димексид охуенно помог, Тефаль, возьми на заметку, сто рублей баночка, огонь, как по ощущениям, так и по эффекту>>1454533>обмазывался димексидом, грел грелкой, потом за один сеанс магнитотерапии убрал болевые ощущения.
>>1456802>Чот шляпа какая-то из телемагазина или от лоточников, которые бабкам всякую хуйню впариваютНу вот поэтому эта хуйня и не приживётся на западе. Слишком дешевое плацебо, нипонятное. Лучше взять баночку хондроитина и баночку мсм, да еще уколов гиалуронки в сустав поделать.
>>1456735Нахуя? Только травмы получатьИмхо, если 10 из 50 или полумарафон из 2 не выбегается вот прям легко, нехуй делать на марафоне вообщеТесть если чувствушь, что из прогулочных 4 часов не выбегаешь - не лезь.Да, вы побежите его скорее всего и так, но крякните на пару месяцев или больше.
>>1456801Спасибо за оптимизм и веру, но объективно нет. Ну на ПМ попробую по системе готовиться, посмотрим разницу. А тут - первый блин комом, хуле. Можно сделать скидку на то, что бегаю я полгода, даже то, что есть сейчас - уже результат.
>>1456795>На пике кот лечит растяжение локтевых связок после упражнений на брусьяхЧто же ты сразу не сказал, тогда и тефалю точно поможет
>>1456804Кстати, а правда, что спортмастер шьет даже найк на своих заводах? Вообще, говномагаз, не нужен.
>>1456795Ты его просто привязывал к колену на полчаса, он вибрировал, нагревался и ты так сидел? Уже хочу идти в аптеку покупать аналогичный
>>1456802Димексид это же растворитель, его используют чтобы увеличить проницаемость через кожу всяких мазей
>>1456816Ну хуй знает, посоветовали компрессы делать (надкостница опять мозги ебать начала), две ночи - и все, как новенький побежал
>>1456809В Праге бегал марафон, понравилось, лампово и атмосфера хорошая, много болельщиков, из минусов - достаточно обширные куски с брусчаткой. Курить бросай, это куда больше тебе мешает, чем жир.
>>1456820>из минусов - достаточно обширные куски с брусчаткойБрусчатка это охуенно, булыжники ещё люблю.
>>1456476Kinvara 10 лютый хейт. Какой-то уёбок сделал ПОПЕРЕЧНЫЕ полоски по носку. Из-за них выглядят медленными, а раз выглядят, то и чувствуются, а раз чувствуются, то и являются медленными, потому что 99% "разницы в скорости" кроссовок - исключительно восприятие бегуна.
>>1456812Мой не вибрирует. Вообще не понятно что он работает, хорошо что они датчик магнитного поля запилили https://www.youtube.com/watch?v=Csi4brSs5GEКрутил вокруг коленки около получаса. Написано по шесть минут сеансы делать, но я решил что я у мамы самый умный коленка большая и обрабатывать её стоит с разных сторон. Через полчаса прибор нагрелся. В колене осталось ощущение глубоко тепла, не такое как после прогревания грелкой, как будто синовиальная жидкость нагрелась.>>1456816Не лызь дебил ибаный. Димексид еще и как обезболивающее идёт, в инструкции же написано.
>>1456808Имхо, если 10 из 50 не выбегаешь, то и на половинке делать нечего. Это просто бесполезная дроч длительной нагрузкой
>>1456491У нас была бы нормальная, более того, я сам занимаюсь этим 90% времени каждый день: передвигаю таски по канбан доске, пишу письма, туплю в телефон, чтоб не уснуть сидя на охуенно важном звонке, итд. Да и вообще, как мне кажется, это нормальный процесс разработки ПО: сидел, нихуя как будто не делал, но подсознание работало, скрипты всякие фоном гонялись, потом херак, сконцентрировался - и всё готово. Особенность банковского это то, что после того, как "херак и всё готово", тебе нужно ещё 100500 тикетов всяких завести и подписей бизнеса собрать.
>>1456834Как вообще в больших компаниях идет управление проектами? Какой софт используется? Как заставить кучу быдла мечтающего побыстрее свалить на обед, чтобы пробежать дабл работать слаженно?
>>1456858Тимощук, но зачем так сразу. Можно же бегать по полям и проселочным дорогам. У на же уже есть один тувинец. Ничего, бегает же.
>>1456795АМТ-01 обладает обезболивающим и противовоспалительным действиемАМТ-01 способствует рассасыванию воспалительных и травматических отеков и восстановлению поврежденных тканейАМТ-01 укрепляет иммунную систему человекаАМТ-01 оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, улучшая общее состояние, сон и уменьшая раздражительность
Вобщем пришёл в аптеку и добрая или может быть хитрая пермская бабушка фармацевт отговорила меня покупать этот магнит за 2300. Якобы его действие только на глубину 3 см, а на мой тазобедренный сустав надо от 10 см, это уже другие магниты алмаг называются, они стоят по 8к, короче терплю дальше.
>>1457033Люди вы вообще в школе учились?Вам впаривают какую-то дичьА тебе повезлоЛучше купи мяса на эти деньги и поешьИли пынеасиксы на самой толстой подошве Батям гербалайф, бумерам биоптрон, зумерам магнитотерапию, всем вместе фуломицины всякие и 9000 говнаЭто околоаптечный наебизнес круче МММ разводит людей на здоровье и жизньУ вас же интернет есть, погулите хоть 5 минут блять, что вам впаривают Петрики от науки
>>1457043Поддержу этого адеквататефалю надо питаться в первую очередь по-человечески. Пыняходы хоть начального уровня взять. Полежать/мамке помочь по хозяйству пару недель. Остальное все хуйня
>>1457043>>1457044Хосспаде, да просто тренировочные циклы ввести.Что-то вроде: 10 недель тренировок, 2 недели - отдых.
Какой же Жорнет бог. Интересно, за сколько бы он вальнул гладкий марафон, если бы целенаправленно к нему готовился? (его зафиксированные личники на гладких 5к = 14:06, 10к = 29:13, на ПМ и марафоне результатов нет)Вырезка качественных тренировок из его плана (с темпами) в этом году:I studied some of the “classical” road running training sessions and programming and I talked with Jean-Louis Bal, who has a great experience in both road and mountain running training.During this period I was training 2 times per day (exept for the day of my longtechnical day if that exceeded 6-7h), doing a longer session in the morning and a easy 9-10k run or cycling 1h in the afternoon. The key sessions during the week being:1x Tempo run: around 2h, 30-35km at 3:30-3:50m/kil1x Uphill training: 3x700m at 20-24′1x Treshold intervals: 3×5000 (14:58-15:20-15:15) / 4×2000 (5:32-5:55-6:10-6:00) / 5k (15′) 4k (12’20) 3k (9′) 2k (‘5’50”) 1k (2’50”)1x VMA intervals: 10×400 (1’06”-1’08”) / 10×200 (35”) / 10×600 (1:39-1:40)2 x Easy mountain run: 25-30km with 1500-2000m1x Technical mountain run: 15-20km with 3000-4000m in scrambling terrain (between 4 to 10h)I also did 2 times a steep + at session at the end of the training block:700m+ in 20′ + 7km in 21′ + 700m+ in 28’+10km in 40′1000m+ in 33’20” (VK Chamonix) + 10K in 31’40” + 600m+ recup.
>>1457033Бля, твою жизнь только Звягинцеву экранизировать. Мало того, что тебе изначально впаривают около антинаучную дичь уровня игловкалывания, гомеопатии и уринотерапии, так моча еще и неправильная. Березняки@Пермский край - вы что там, совсем оскотинились уже, даже троечников-врачей не осталось?
>>1457047Вангую около 2.10 на марафоне выжал бы, если бы не обосрался, Уолмслей примерно того же калибра ультраблядок, вроде отобрался на норматив Олимпийский.
>>1457044Надоели вы уже про помощь моей мамке. Она же меня родила и плохо воспитала, не удержала отца в семье, почему вы её жалеете?
>>1457047>Tempo run: around 2h, 30-35km at 3:30-3:50m/kilЛол, а Писькандер ноет, что он там убивается на своих дайхардах. Тут ультраблядь в одно рыло кладёт на уровне кенийских бегунков. И ведь это не прикидка, это просто темповая тренировка
>>1457052>Jim Walmsley showed impressive versatility at the 2019 Houston Half Marathon. Heading into Sunday’s race, the ultrarunner’s goal was to hit the qualifying standard to compete at the 2020 U.S. Olympic Marathon Trials, and he did just that when he finished 27th overall in 1:04:00–the exact time needed to achieve the “B” standardА он неплох для ультраблядка. Даже не знал, что они умеют так быстро бегать. Это ведь фактически уровень российской элиты на шоссе, лол
Я тот анон без прогресса. Сегодня был на ЭКГ под нагрузкой. На пульсе 140 давление было 230/95. Врач говорит мол стоп. Я говорю: Вы чего? У меня даже одышки нет почти. В итоге все равно прекратила. А я же шпурил на 165, там наверное под 300 давленице было.
>>1457064Он на летсране как у нас Чечун: для половины герой и образец, для другой - хитрый поц, который обладая потенциалом намного выше среднего зассал и пошёл в низкоконкурентный вид, где всех рвёт без сопротивления.
>>1457069Хуйня какая-то. Ты бы умер уже. При давлении 230 человек даже лежать не может. А ты бежишь.Сходи в другую клинику. Если и там то же самое - бросай бег, что тут поделаешь.
>>1457096Да я сам охуел если честно, чувствовал себя нормально. А еще сказали что у меня переходящая блокада пнпг и пульс выше 100 нежелателен. Охуенно сходил.
>>1457100Правая ножка пучка гисса - один из вариантов нормы. Я с ним медкомиссию на машиниста в свое время проходил без вопросов и сейчас на пульсе 180-190 бегаю как за здрасьте. Чё то тебе врачи-шарлатаны попались
ПЕРЕКОТhttps://2ch.hk/fiz/res/1457110.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1457110.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1457110.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1457110.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1457110.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1457110.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1457110.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1457110.html
>>1456659>>ну дык раскурочь старый винт и излечись за бесплатнодвачую. В винтах сильные неодимовые магниты. За 2300 с алиэкспресса уже можно полкилограммовый магнит на 200-300кг заказать - чтобы тормозить счётчики и вытаскивать металл из водоёмов. То есть, 2300р за слабенький магнитик - это дорого, столько стоят "промышленные" образцы.
>>14567441. молодцом! - всё правильно расписал.2. не корми этого жирного уёбка - пусть похудеет. Просто игнорь - будь сильным! - ты же не гавкаешь на собаку на пробежке)3. удачи, попутного ветра и легких ног!
>>1457033>>алмагдвачую. Юзал и юзаю периодически, т.к. подарили, эффект есть. Прибор широкого спектра действия. Поможет ли тебе - хз. Про глубину прогрева тоже ничего сказать не могу.
Лол, на предприятиях экранирование делают от сильного магнитного поля, тк эта хуйня вредная в глобальной перспективе, а идиоты сами себя гробятЕще пару лет и начнете радиактивный нанолечащий хлам с алиекспресса к жопе прикладывать для стимуляции иммунитета
