Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #20Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей так уж сильно.Читай фак, сука, и сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, хули тут), оливковое масло - лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять наличие кетоза с помощью алкотестера, измерять кетоз точно - с помощью тестера крови, если ты не худешь - проблема в тебе (буквально), мышцы не горят (они скукоживаются до объема, нужно для поддержания организма), кетогрипп индивидуален, кофе полезно убийством аппетита к хуям (по повышает кортизол), томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче ешь разведенную льняную муку во время приема пищи или просто пей достаточно воды, перебор белков не страшно - ты просто будешь какать более травмоопасно, кочки сидят на кето шоб засушиться, стандартное кето это 25 грамм углей/70% рациона - жиры/остальное белки, если нищий, то жри яйца с майонезом и кофе с маслом, если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharingВитаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharingАрхив боли и радости жироблядей:https://arhivach.ng/thread/106922/https://arhivach.ng/thread/181590/https://arhivach.ng/thread/185903/https://arhivach.ng/thread/248431/http://arhivach.ng/thread/270122/https://arhivach.ng/thread/296264/https://arhivach.ng/thread/304553/https://arhivach.ng/thread/320510/https://arhivach.ng/thread/351808/https://arhivach.ng/thread/369592/http://arhivach.ng/thread/378801/http://arhivach.ng/thread/381925/http://arhivach.ng/thread/384640/https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.htmlhttp://arhivach.ng/thread/409373/http://arhivach.ng/thread/432262/http://arhivach.ng/thread/455083/http://arhivach.ng/thread/477627/http://arhivach.ng/thread/489282/
И в это тред скопипащу свой вопрос на правах анонимного анонимуса.Привет. Не знаю где именно спросить, спрошу здесь.Набором мышечной массы или снижением жировой прослойки не интересуюсь, просто вдруг пришла идея - что если вместо того, чтобы готовить себе нормальную еду я просто буду хлестать протеиновые коктейли для достижения необходимой калорийности запивая ими рыбий жир из аптеки и кушая 3 мандарина каждый деть утром днем и вечером для поддержания концентрации витамина С? Норм же я предумол, как думаете? Для такой затеи, получается, ни то что готовить не надо - даже холодильник иметь не обязательно.Вообще с протеином никогда дел не имел, отсюда вопросы - какой лучше всего выбрать протеин в моей ситуации и сколько в месяц это выйдет по деньгам?Спасибо.
>>1462336Почкам хуево будет через некоторое время, срать будешь пеноблоками и очко порвешь от жесткого говна. Организму нужны не только белки, но и жиры, углеводы, всякие клетчатки и прочие залупы, протеин всего этого не даст. Вечерний и утренний прием пищи можно заменять на казеин, на воде или коктейлем без разницы, а вот между этим придется обычную еду кушать. Optimum Nutrition хороший, если ты о качестве. А вид добавки уже зависит от твоих целей, быстрый тебе нужен, медленный, гейнер может быть, или еще какая нибудь хуйня.Я с утра сывороточный дешевый Iron Man пью с мюслями или фруктами, там соотношение белка и углей 1-1. Вечером казеин вместо ужина.То, что ты хочешь, жить без еды и готовки, давно уже практикуют — едой полуфабрикатами.
>>1462354Спасибо за советы тебе и анону из прошлого треда.В медаче посоветовали мешать протеин с отрубями, тогда говорят всё норм будет. А так к твоему описанию проблем добавили ещё гастрит и камни в желчном пузыре со временем. Так что может попробую попозже придумать для себя дешевую еду немедленного приготовления из отрубей и протеина + дополнительно фруктов и рыбьего жира.
>>1462372Мне кажется, если у тебя проблемы с ЖКТ и желчным пузырём, лучше по поводу диеты консультироваться у врача, а не на дваче.
Итак, утро четвертого дня вкатывания. За предыдущие три дня не поднимал количество углеводов выше 25г, как и советуется в факе. Из всех симптомов, которые я почувствовал - это сильно заметное увеличение жажды, теперь пью около 3л в день и чуть больше, губы сохнут, что пиздец. С утра есть небольшой запах изо рта, но я честно не знаю, чего (похоже на какую-то мочу).Сегодня вот впервые воспользовался полосками. Подскажите, котаны, я в кетозе?
>>1462435С недостатка глюкозы наступит гроб гроб кладбище тупняк. Если башку совсем не жалко - продолжай, анонче
>>1462333 (OP)смотрю сюда чмоня;Завтрак:1 жаренное яйцо политое майонезом mr.Ricco(с перепелиными яйцами)3 кусочка свиного шашлыка4 ломтика копченного бекона 5 маслин 2 сендвича сыра со сливочным маслом посередине6 капсул омега-3Ужин-тоже самоеза 1.5 месяца, минус 14 кг с 96 до 82кгучись лошара
>>1462676Я тебе другой рецепт принёс.1 жаренное говно политое майонезом mr.Ricco(с перепелиным говном)3 кусочка свиного говна4 ломтика копченного говна5 какашек2 сендвича говна со сливочным говном посередине6 капсул говна-3Ужин-тоже самоеза 1.5 месяца, плюс 14 кг с 82 до 96кгучись лошара
>>1462727Я кето-кочка, и что теперь?Кето - это про еду.Нужно заниматься спортом или нет - каждый решает сам.Углеводы тут не причем.
Всем доброе утро, хочу поделиться впечатлениями. Сидел 18 дней на обычном дефиците и каждое утро для меня было адом: будильник переводился по пять раз, примерно до обеда со мной было лучше не разговаривать.Сегодня пятый день на кето, встал в 7:30 без будильника, есть силы и настроение. Возможно, это просто совпадение. Кто-то отмечал подобное?
>>1463128Да, но до определённого предела. Худым и подтянутым ты без физ. нагрузок не станешь, но бока убрать можно.
>>1463129>Худым и подтянутым ты без физ. нагрузок не станешьХудым скиннибоем можно стать, если не особо жирный (ну там ИМТ не выше 30-40) и молодой, коллаген стянет кожу назад.
Не знаю, до какого процента жира просушился, но мерзну как сука теперь. Это, конечно, связано с похолоданием на улице, но я раньше никогда не сидел под двумя одеялами в домашней одежде, чтобы просто чувствовать себя НОРМАЛЬНО. Пиздец, ледниковый период какой-то. А может это и не с этим связано, не знаю.
>>1463454>но я раньше никогда не сидел под двумя одеялами в домашней одеждеДобро пожаловать в мир дрыщей.
>>1463454Связано, причём достаточно сильно, алсо есть и плюсы если сильно потел летом то теперь будешь значительно меньше.
Как долго жиродрищу 172 см 62 кг нужно сидеть на диете с малым количеством углеводов чтобы появился рельеф? на турничках + с гантелями занимаюсь пару раз в неделю. Жир в основном на лице, жира на лице очень много, когда ложусь на спину лицо прямо меняется как будто совсем другой человек, а так как будто опухший и жирный, ну и пресса почти совсем не видно, только если напрягусь, и немного пузо есть, ещё мышцы мягкие.
>>1463614Все зависит от % жира в организме, если есть пресс, то он на 12-15% будет просматриваться. Но еще сильно зависит от распределения жира. У меня, например, ожирение по женскому типу, все говно в основном на боках, бёдрах и на жопе. Но пуза не было никогда и очертания пресса чуть заметны даже сейчас
>>1463621Да мне главное чтобы жир с щек ушёл, но мне кажется что весь жир скапливается именно на щеках, а есть такие люди которые даже когда жирные лицо у них не очень жирное. Поэтому думаю что жир с щек уйдет в последнюю очередь и набирает жир в первую очередь.
>>1463644Слабо верится в то что жир уйдет из-за гимнастики, это всё равно что гладить пузо и верить в то что живот плоским станет.
Что-то я разошелся в последние дни. Покупаю бургеры в маке и жру их без булок, покупаю шаурму на тарелке или в пите и ем только мясо с овощами. Понемного хочу скатиться с кето. За первый месяц (август) слетел с 93 до 82. А за сентябрь колыхаюсь между 78-80, короче видимо уже тяжелее худеть. Ну и питаюсь я уже напохуй
>>1464092>У тебя литра 3 воды ушло, выйдешь из кетоза - будешь 83-85 сразу Двачую этого.Закончил кето на 78, сразу же откатился до 80-81 за счет воды.
>>1464117>>1464092Это капитанство. Понятное дело, что при возвращении к углеводам, вернется около трех кг, ибо на кето кроме соли воду задерживать нечему. И все равно надо быть аккуратным, следить за тем, что и сколько ты ешь, чтобы снова не отожраться
>>1464092Да мне похуй сколько на весах. Я стал выглядеть гораздо лучше, футболки больше не обтягивают, могу спокойно носить старую одежду и джинсы. Сомневаюсь, что выход из кетоза превратит меня обратно в жиробаса, просто главное опять не садиться на «диету» из фастфуда в 2500 ккал в день с газировками.
>>1464186>2500 ккал в деньДобавь к этому калоражу физ нагрузки и спокойно можешь хоть на палычах сидеть не жирнея, потому что это достаточно умеренное количество калорий для какого-нибудь нормиса. Ванную, что жирнел ты не на 2500, а скорее на 4500.
>>1464200Овощи, орехи, рыба, мясо, птица, авокадо, оливковое или льняное масло - что-то из этого планируется?
>>1464250А почему нет? Если дефицита нет, то на жире мышцы тоже растут.Вот тут >>1464251 >>1464315 два пиздобола.
>>1463128100 => 68. Планирую дальше сбрасывать. Из нагрузок - разве что дрочка. >>1463454>>1463514Есть такое.
Заснул ночью, проснулся ночью, сука. Аноны, посоветуйте недорогой источник витамина Д. Может его можно как-то из пищи получать как Омегу-3 из льняного масла?
На кете третий день, а моча уже воняет аммиаком. Надо признать, запах даже приятный (по сравнению с тем, что было до этого, когда приходилось брызгать освежителем). Но все равно напрягает. Это нормально, да?
Посоветуйте чё лучше сожрать после двух дневной голодовки? Вкатываюсь очередной раз, продристался с магнезией как следует вчера и сегодня, последний раз сожрал вчера утром кашу овсяную, а до этого был зажор печенька и и прочей хуетой
Ketogenic Diets and Exercise Performancehttps://www.mdpi.com/2072-6643/11/10/2296/pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1465659Пиздец ты мразь.Суть даже не в общем количестве углей, а в их концентрации. 33 углей из зеленых овощей в течении дня не тоже самое что сука БАНАН
>>1465705От банана будет пик инсулина, а от размазанных по всему дню зелёных овощей в той же дозе - нет
>>1465716>банана будет пик инсулина,Так не бери жёлтые бананы, кетошиз. Совсем своей говнодиетой мозги убил? Зеленоватые бананы содержат минимум сахара и максимум волокон.
>>1464251Чё пиздишь? 1)Жрёшь 2.5 грамма белка на кг веса. 2) В день тренировке закинся медленными углями, около 50 грамм будет достаточно для трени и не выбьет из кетоза, если приступишь к п.33) Через час иди в качалку и делай силовые, жим, приседы и прочее. 4) Следи чтоб веса увеличивались. Всё. Не так быстро всё растет, но более качественно и не надо быть какое-то время "жирной свиньёй на массе".
>>1465753>1)Жрёшь 2.5 грамма белка на кг веса.И тебя сразу выкидывает из кетоза. Не знал, маня? Избыток белка вызывает скачки инсулина и прочий гроб-гроб, кладбище.
>>1465760>И тебя сразу выкидывает из кетоза.Жрал 2.5 -- не выкидывало. Углеводами, правда, не загружался никогда.
Как мне помогло кето?- прошла депрессия- парадоксально, но прошел гнилостный запах изо рта (вместе с гастритом)- стала нормально ежедневно срать, вместо сранья раз в неделю- нет изжоги- чувствую голод пару раз, а то и раз в день- много энергии- не болел два года- перестали крошиться зубы, слоиться ногти и выпадать волосы- талия сильно уменьшилась в объемах (оказывается, моя фигура вовсе не прямоугольник)- прошло акне, да и вообще любые высыпания- прошла аллергияНа кето гонят только те, кто не вкурил суть до конца и продолжает отказываться от жира.
>>1466054В принципе, каждый дрочит на что хочет. Дефицит, кето, веганство - результат один. Просто для конкретного человека что-то из перечисленного переносится комфортнее. Не вижу смысла устраивать срачи.
>>1466052У меня на ПГ 23/1 всё то же самое, только я не считаю калории/БЖУ и жру всё, что вздумается. Правда, желудок стянулся, насыщение наступает очень быстро от любого вида пищи и поэтому много я чисто физически за этот час сожрать не успеваю.
>>1465643Вообще похуй. До 50 углей это софткето. После 50 обычная низкоуглеводка. Это даже не пережор углей, а так себе, в пределах нормы.>>1465730Впизду бананы вообще. Пусть тупые качки с протом мешают.>>1466054Пробегай дальше, твое мнение никому не интересно.
The role of lipid metabolism in aging, lifespan regulation, and age‐related diseasehttps://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/acel.13048- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1466713>Если вы думаете, что придерживаетесь кето диеты, но при этом вы не контролируете ежедневно по нескольку раз в день уровень кетонов, то вы не находитесь в состоянии кетоза, что бы вы ни ели.Посмеялся.
>>1466731Пруфы чего? Там Ланцетное исследование про количество углеводов, основанное на опроснике, где лоу карб - это чет в районе 35-40%, и иже с ним в том же духе. Ебаный веган автор мог найти исследования получше, но вместо этого начерипикал хуйни какой-то.
>>1466731В целом над статьёй посмеялся. Что касается пруфов:1. https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Low-carbohydrate-diets-are-unsafe-and-should-be-avoided — основано на данных из исследований NHANES, которые собирают информацию из опросников, что уже само по себе не вызывает доверия. В статье не указана диета людей или содержание углей, ни абсолютное (столько-то граммов в день), ни процентное. Ссылки на само исследование нет. В качестве сорса это просто мусор.Но я погуглил и нашёл исследование: https://academic.oup.com/eurheartj/article/40/34/2870/5475490Группа Q4, которая, по заявлением исследователей потребляет самое низкое количество углеводов среди опрошенных, жрёт 200+ углей в день.>Carbohydrates: 214 (856, 39%) Protein: 103 (412), Fat: 105 (945) Они под "низкоуглеводностью" понимают процент углей (39% против 66% у Q1). Нигде в статье я не нашёл упоминания качества потребляемой пищи. 200г углей можно наесть как на растительной пище, так и на пицце и коле. Естественно, если питаться мусором, смертность будет выше. TL;DR: Слабое исследование, которое, к тому же, не про кето.2. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext — тоже опросники, тоже процентное содержание, тоже не кето. Опросники тянутся с 1987 года, при этом данные собираются не регулярно, а раз в несколько лет, что ещё сильнее понижает точность. И связь там не столько с углями, сколько с источниками питательных веществ.>Low carbohydrate dietary patterns favouring animal-derived protein and fat sources, from sources such as lamb, beef, pork, and chicken, were associated with higher mortality, whereas those that favoured plant-derived protein and fat intake, from sources such as vegetables, nuts, peanut butter, and whole-grain breads, were associated with lower mortality, suggesting that the source of food notably modifies the association between carbohydrate intake and mortality.3. Третий источник ссылается на ту же статью, что и первый. На этом моменте я забил проверять источники. Если им настолько похуй, что они одну статью линкуют дважды, то и мне тоже похуй.
>>1466916Какой-то странный вопрос. В зависимости от количества углеводов, которое ты употребляешь. Если держишь до 25г, то это 500-600г. помидоров. Если желтые, то 400-450.Ну и да, можно. Какая разница, что ты ешь, если вписываешься в норму и тебя не выбрасает из кетоза.
Обожрался салатов в пятницу и как выяснилось , заправка к ним, была из какой-то хуйни с сахаром. Слетел с двухмесячного кетоза. В субботу решил сожрать углей, раз уж такое дело: кока-кола обычная, шаурма и ещё конфет с кофем. Сразу в жар кинуло, настроение упало и сонный стал,а потом просто сильно захотелось жрать. Кайф от углей есть только в первые минуты употребления. Сегодня проснулся опухший как алкаш, аж гаишники доебались утром, когда в магаз за сыром и беконом поехал. Сегодня жру 0 углей, вечером пойду пробегу часок и у меня вопросы: 1)как быстро я назад вернусь в кето? 2)будет-ли хуёво как в прошлый раз, типа головкружений, слабости. 3) От чего настроение в день углей было такое хуёвое? Сам себя накрутил из-за срыва?
>>1467198>Сразу в жар кинуло, настроение упало и сонный стал,а потом просто сильно захотелось жрать.Same, кроме настроения.>как быстро я назад вернусь в кето?Да двух-трех дней достаточно. За 24 первых часа после отказа от углеводов полностью используется гликоген в мышцах и печени, следующие за ними 48 часов выходит запасенная водичка и начинает увеличиваться концентрация кетоновых тел. Всё последующее время после первых 72 часов (вплоть до 10 дней) концентрация просто будет нарастать до пикового значения для здорового организма.>будет-ли хуёво как в прошлый раз, типа головкружений, слабости.Если было, то вполне вероятно и сейчас будет. Должно быть полегче.>Сам себя накрутил из-за срыва?Может быть, хотя я нервничаю от углеводов из-за тяжести пищи и подскакивающего всего гормонального больше, когда ты знаешь что щас накроет и ты будешь недееспособен такое себе ощущение.
>>1467272Давно, отличное. Кето не вызывает болезней сердца и не усиливает имеющиеся, насколько мне известно.
>>1467208>За 24 первых часа после отказа от углеводов полностью используется гликоген в мышцахТы доебал уже с этим говном, либо пруфай, либо иди на хуй.
>>1467327>Ты доебал уже с этим говном, либо пруфай, либо иди на хуй.Чо ты рвешься? Это общеизвестный факт. Вот тебе средний график. Если ты еще спорцмен, то глико вообще утечет за 2-6 часов при занятиях спортом, конкретно я говорил только про седентари нормиса.
>>1467354> глико вообще утечет за 2-6 часов при занятиях спортомЯ когда полумарафон пробегаю, то после меня воняет ацетоном, получается я в кетоз за 2 часа могу входить? А перед длительными дистанциями, я свой организм приучаю расходовать жир, употребляя 40-50 грамм углей в день, и вот в такие дни, утром на голодный желудок, после 40-60 минутной пробежки, я воняю ацетоном тоже. За час в кетоз вхожу? Да, раз уж я тут, то спрошу : почему вас так гонят из жиротредов ? мимо_проходил
>>1467444>то после меня воняет ацетоном, получается я в кетоз за 2 часа могу входить? >утром на голодный желудок, после 40-60 минутной пробежки, я воняю ацетоном тоже. За час в кетоз вхожу?Ага, технически так, по нюансам там индивидуальные побочки типа кетогриппа в первые дни, всетаки кетоновые тела это . Кетоз это просто переключение организма на прямой липолиз с выделением кетоновых тел из ацетил-КоА и окисление жира для питания организма.>употребляя 40-50 грамм углей в деньСофткето стандартное.> почему вас так гонят из жиротредов ?Да там шизоидный хейтер кочкодебил гонит только, беспричинная ненависть к кето и превращение любого серьезного разговора в фарс.
>>1467354Это го-ло-да-ни-е, блядина, ты второй раз пруфаешь свою хуету голоданием, я рот твой ебал, мразь.
>>1467526Ты ебанутый? Само исследование да, про ДЛИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, на графике даже показаны ДНИ, прикинь!А теперь обрати внимание на график ГЛИКОГЕНА, и ты увидишь, что он СНИЖАЕТСЯ ДО НУЛЯ ЗА 30 ЧАСОВ.А мы знаем что гликоген не запасается при условии, когда нет поступлений углеводов. А следовательно данный график гликогена РАБОТАЕТ ПРИ ОБЫЧНОМ ОТКАЗЕ ОТ УГЛЕВОДОВ при кето.Алсо в энциклопедии написано:https://www.encyclopedia.com/sports/sports-fitness-recreation-and-leisure-magazines/glycogen-depletionThe average total storage of reserves of glycogen will last a typical adult person between 12 and 14 hours; when the adult person is engaging in exercise of a moderate level of intensity, such as marathon running, the glycogen supply will be exhausted in approximately two hours of activity. In a marathon, "hitting the wall," the feeling of a pronounced loss of energy and fatigue, is in part a function of glycogen depletion.Так что сосать, понял?
>>1467548Он снижается до нуля за 30 часов голодания, мразь. Не за 30 часов без углеводов, а за 30 часов голодания. Без голодания у тебя есть и угли, и жир вполне себе охуенно окисляется, и часть белка напрямую в сахар уходит, и гликоген с такой скоростью организму жрать не надо. И твой рот ебал, и мать твою ебал, днина.
Почему нет кето-гриппа? Отлично себя чувстую. Рафинированный сахар не ел 10 лет, да и хлеб тоже, но скрытый сахар то ел. Кашки и крупы, обязательно гарниры, картошку в супах, правда фрукты с овощами почти не ел. Можно ли мой прошлый образ питания назвать постепенным вкатыванием в кето?
>>1467577>Он снижается до нуля за 30 часов голодания>а за 30 часов голоданияНет, ты тупое быдло.> Без голодания у тебя есть и углиНа кето? Угли? Ты не в тот тред срешь, долбоеб, жиротред два блока вниз, дружок-пирожок.>и жир вполне себе охуенно окисляетсяЛиполиз не работает, пока гликоген не пустой.Сначала тратится еда извне за 4-6 часов, далее тратится гликоген, потом организм переключается на липолиз. Всё, нахуй.>часть белка напрямую в сахар уходитГлюконеогенез из белка незначителен.Обоссал тебя.
>>1467701>Почему нет кето-гриппа? Отлично себя чувстую.Кетогрипп индивидуален.>Можно ли мой прошлый образ питания назвать постепенным вкатыванием в кето?Нет.
>>1467767На кето, угли. Липолиз работает всегда. Часть белка уходит в сахар напрямую без ГНГ. Ты же даже не понимаешь, о чем говоришь, клоун ебаный.
>>1467881Там шиза какая-то, что в "отзыве", что в комментах на него.А косяк в отсутствии мозгов, судя по всему.
>>1467890В комментах да, но все-таки, все же правильно делала она. Или ошибка в безграничном поглощении зелени?
>>1467852>На кето, угли))))))))) пиздец ты троль>Липолиз работает всегдаНет.>Часть белка уходит в сахар напрямую без ГНГТы ебанутый?>Ты же даже не понимаешь, о чем говоришь, клоун ебаный.Пошел на хуй из треда, кочкодебил.
>>1467795Это неточно, но я заметил, что кетогрипп обычно у людей, которые в кето вкатываются наворачиванием яичницы с беконом в течение 7 дней подряд без какой-либо вариации и прочими экстремальными способами. Я просто выкинул угли (кроме зелёных овощей, помидоров и болгарских перцев в небольших количествах) из рациона, и проблемы были только с небольшим понижением энергии в первую неделю.>>1467881>депрессия, упадок сил, тошнота и рвота,боль в печени и в почках,опухоль в суставах,одышка,авитаминоз,мешки под глазами, серый оттенок кожиПиздец у неё список побочек.>выпадение волосА вот такое может быть, кстати.
У меня гриппа не было.Впрочем, возможно, потому что я мало ел сладкого и вообще быстрых углей в последний год. Вот и вкатился потихоньку. Гликоген пожёг тренировками.
>>1467881В неумении форматировать текст для отзыва.Какая-то ебанутая тётя срака просто. Половину отзыва можно свести к "ПИЗДЕЦ У МЕНЯ ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ ПИЗДЕЦ ЭТО ВИНОВАТО КЕТО Я ПОСТАРЕЛА НА НЕСКОЛЬКО ЛЕТ", и как итог:>Вердикт врачей - У меня нашли песок в почках, отложение мочевой кислоты в суставах, подагру, жировой гепатоз печени, увеличение сердца, повышенный холестерин в крови, плохой, все анализы плохие, не смотря на исключение углеводов, у меня высокий уровень инсулина в кровиТо есть все болезни не от жира, жир вообще сам по себе не может вызвать болезни. То есть то что она всю жизнь жирела и тут вдруг села на месяцок на кето и все поломалось - да, выглядит очень правдоподобно. > рада, что вовремя одумалась и стала питаться правильно, что и вам всем советуюВернулась к палычам и все стало супер! А еще эту ебанутую забанили на отзовике))))
Чаво нахой!Я только собрался сорваться и обожраться чипсами как свинья. А потом чай с печенькой на ночь заточить.Сука, это ведь только третий день. Пиздец у меня настроение в ноль.
За какое время до тренировки можно что-то углеводное съесть? За полчаса-час до кочки шоколадку навернуть нормально будет?
>>1468027>За какое время до тренировки можно что-то углеводное съесть?Можно прямо сразу: хуйнул - и пошел ебошить.>За полчаса-час до кочки шоколадку навернуть нормально будет?Да, вполне. Еда в среднем переваривается часа четыре.
>>1468002А что тебе не нравится? Ты в кетозике, уже липолиз хуярит, а ты решил чипсы как сахарный наркоман пожрать. Не надо, подумой!
>>1468040Настроение может быть от чего угодно, даже не относящегося к жратве. Но вполне вероятно у тебя кетогрипп, перетерпи - станет легче. Соли в воде с лимонным соком намешай и выпей.
>>1468081И чо ты принес долбоеб? Из описания к твоей схеме:Из рис. 42 видно, что пируват является точкой пересечения путей распада и синтеза глюкозы (или других моносахаридов) и некоторых аминокислот.Более разветвленный узел метаболических связей представляет собой Ацетил-КоА - через него открывается путь превращения аминокислот (т.е. белков) и глюкозы (т.е. вообще углеводов) в липиды.Как бы вспомогательным связующим звеном между углеводами и липидами служит фосфоглицерат. Через него происходит взаимопревращение углеводов и липидов.Совершенно очевидно (см. рис. 42), что если потребляются в достаточном количестве и качестве белки и углеводы, то организм долго может обходиться без липидов. Аминокислоты и углеводы служат источником Ацетил-КоА, а углеводы - еще и источником (НАДФ.Н+Н+), что позволяет синтезировать липиды в нужном количестве.Следовательно, белки и углеводы позволяют длительное время обеспечивать образование жизненно важных компонентов тканей организма и его нормальную деятельность. Конечно, это возможно, если с белками и углеводами поступают и такие компоненты пищи, как витамины, вода и минеральные вещества. С другой стороны, человек может долго обходиться без углеводов, если в достаточном количестве поступают остальные компоненты пищи.Ты понимаешь что сам себя обоссал нахуй только что, шизоуёбище?На кето углей нет и синтез полисахаридов возможен только через аминоксилоты как раз через пируват (предшественниками глюкозы в глюконеогенезе может быть пируват или любое соединение, превращающееся в процессе катаболизма в пируват или один из промежуточных продуктов цикла трикарбоновых кислот); липолиз (расщепление жиров для транспортировки в митохондрии) работает только если организм позволяет жрать жирные кислоты (чего не происходит на углеводном питании, т.к. есть углеводы поступают в виде пищи и вообще гликогеновое депо еще есть, а инсулин транспортирует поступивший жир на хранение, некоторая часть жира идет на обновление клеточных структур, таким образом жир НИКОГДА НЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ ПИТАНИЯ ОРГАНИЗМА, пока есть необработанная "лишняя" глюкоза в крови и полное гликогеновое депо) через Ацетил-КОА для образования кетоновых тел и цикл кребса, который не является производством углеводов, как ты думаешь, а только лишь превращением до диоксида углерода + окисление водорода до воды для синтеза АТФ.Тупое чмо, иди на хуй из треда, тут другие ребята, тут тебя разъебут, выпотрошат и сожрут.
>>1467914Нет, ошибка в том, что она неосторожно подошла к новой диете, несмотря на заявления о том, что "перепробовала почти все диеты". Казалось бы, к десятой диете можно было уже запомнить некоторые правила — например, что вкатываться "с разгона" не нужно, не нужно своё мнение основывать на худобе вещающего с Ютубчика диетолога, а нужно искать более серьёзные источники, в том числе освещающие другие точки зрения и сравнивающие кето с другими диетами. Да и вообще, я бы на её месте после нескольких циклов похудения/ожирения пересмотрел бы свои привычки в еде, образ жизни и сходил бы к врачам. Потому что кето для похудения не нужно, худеть можно и на булках с пивом, хотя это будет дольше и неприятнее. Значит, либо она что-то делает не так, либо у неё (скрытые или не очень) проблемы со здоровьем, как у нехудеющего анона из этих тредов, которые похудению препятствуют. Либо и то, и то. Бонусный вердикт с дивана: возможно, у неё также было что-то психологическое. Сам я скучал (и до сих пор скучаю) по хрустящему хлебушку и сладкому мороженому, конечно, но не настолько, чтобы из-за этого развилась депрессия.Ей нужно было почитать про кетогрипп, заранее рассчитать план питания хотя бы на неделю (лучше на месяц) и прикинуть хотя бы примерное потребление питательных веществ (не только Б/Ж/У, а всяких там калиев-магниев-натриев). Например, в первые дни на кето организму может остро не хватать соли, потому что её очень много выводится с водой. Поэтому буржуи советуют пить рассол, солёный бульон или мешать калий, обычную соль и какой-нибудь подсластитель/ароматизатор с водой и потихоньку попивать в течение дня. Её головные боли — признак того, что как раз этого ей не хватало. Потом у неё пропал аппетит. Это нормально, но потреблять еду всё равно нужно (ну либо уходить в голодовку на пару суток, раз организм сам от еды отказывается, но тут тоже нужно понимать, что ты делаешь). Естественно, блять, если несколько дней сидеть только на воде, то почувствуешь упадок сил. Поэтому к голодовкам подходят ответственно, она же просто ничего не ела и страдала из-за этого. Не удивлюсь, если у неё с таким подходом и правда был дефицит питательных веществ. "Пила витамины в комплексе" ни о чём не говорит, дешёвый мусор вроде "двадцать витаминок в одной" из аптек чаще всего усваивается крайне паршиво.Ну и насильно пихать в себя ЖЫР совершенно не нужно, если у тебя и так лишний вес. Это у эпилептиков и прочих больных есть строгое процентное соотношение б/ж/у, которому они должны следовать, а обычный человек может есть жир просто для насыщения.Я не хочу показаться кето-фанатиком — к этой диете я отношусь нейтрально. В чём-то она лучше других, в чём-то хуже. Но тут человек явно выстрелил в себе в ногу (несколько раз причём) и винит в этом диету. А зелень тут не виновата, её достаточно трудно переесть.
>>1468102>На кето углей нетПоднимаю огурец за твое здоровье.>возможен только через аминоксилотыПровел тебе глицеролом по губам.>предшественниками глюкозы в глюконеогенезе может бытьНаселение твоего кишечника, которое в рот ебало твои потребности.>чего не происходит на углеводном питанииБез кетогенеза люди с жиром справиться неспособны, понял тебя, жаль их.Песда, таких клоунов ещё поискать, можешь даже не останавливаться.
>>1468219> Поднимаю огурец за твое здоровье.Незначительное количество углей которые сгорают как попадают в организм практически первыми.> Провел тебе глицеролом по губам.Нет, это ты себе провел, нахватавшись по верхам, кочкодебил.> Население твоего кишечника, которое в рот ебало твои потребности.Ты там ебанулся? Микрофлора кишечника производит что-то для питания себя, а не тебя, долбоеб.> Без кетогенеза люди с жиром справиться неспособны, понял тебя, жаль их.Ты тупой или тролишь? Жир будет гореть на любом дефиците, но дефицит это: переваренная пища, разобранный инсулином сахар в крови, частично или полностью разобранное гликодепо - вот только после этого организм начнет что делать с жиром в запасах из-за нехватки недоеденного калоража.> Песда, таких клоунов ещё поискать, можешь даже не останавливаться.Тебе тут не рады, мразь тупоголовая. Принимай струю.
>>1468222>Незначительное количество углей которые сгорают как попадают в организм практически первыми.И откладывает расходование гликогена.>Нет, это ты себе провел, нахватавшись по верхам, кочкодебил.Разъебал тебя по факту просто, днина.>Ты там ебанулся? Микрофлора кишечника производит что-то для питания себя, а не тебя, долбоеб.Т2 умудряется провоцировать в некоторых случаях, сам нагуглишь.>Ты тупой или тролишь?Липолиз идет всегда, смирись.Кароч, вкупе эти факторы откладывают расход гликогена до 2-3 дней, после чего уже кетоз и начинается, что и происходит на практике у 95% людей, а ты меня заебал, давай, пока.
>>1468227> И откладывает расходование гликогена.Он израсходован на кето, его ноль.> Разъебал тебя по факту просто, днина.Неа, разъебал ты свой анал скорее, пизданув "глицерол" (который в коже) вместо "глицерин", который является исходным триглицеридов при присоединении к нему жирных кислот, которые опять же никаким образом тебе сахар не синтезируют и вообще.> Т2 умудряется провоцировать в некоторых случаях, сам нагуглишь.Ты уже четвертый раз притаскиваешь рандом который никак не относится к потреблению нутриентов человеком, тупое животное.> Липолиз идет всегда, смирись.Это такое ВРЕТИ со стороны дауна из жиротреда? Тогда вопросов нет.> Кароч, вкупе эти факторы откладывают расход гликогена до 2-3 дней, после чего уже кетоз и начинается, что и происходит на практике у 95% людей, а ты меня заебал, давай, пока.Не откладывают, ты идёшь сосать залупу как обычно.
>>1468227Мудозвон, это ты в прошлых тредах залетал сначала с обязательным манямесяцем для входа в кетоз, потом сократил пиздеж до недели-двух, а теперь вообще про два три дня хуяришь? Лол, в правильном направлении к правде движешься, совсем скоро к общепринятому времени придёшь.
>>1468243>Он израсходован на кето, его ноль.Ты за разговором следишь вообще?https://en.m.wikipedia.org/wiki/Glycerol>Это такое ВРЕТИ со стороны дауна из жиротреда? Тогда вопросов нет.Это такая биохимия, которую никто не отменял, триглицериды присутствуют в крови всегда.>Не откладывают, ты идёшь сосать залупу как обычно.Закатись за сутки в кетоз с пруфами без голоданий и изнурения себя.>>1468245Не для входа в кетоз, а для стабильно высоких уровней BHB. Про неделю-две был уже другой разговор. Блядь, как-то слишком сильно тебя твое седло овощем делает.
>>1468243>Ты уже четвертый раз притаскиваешь рандом который никак не относится к потреблению нутриентов человеком, тупое животное.Не ебу про четыре раза, относится напрямую.
>>1468245> про два три дня А как же бегун сверху>>1467444 , который в кетоз входит за час? Или он хуй чего понимает и никакой это не кетоз?
Знающие кетоаноны, поясните за орехи. Съел 100 грамм орехов, а там 15 углей. Не слишком-ли дохуя углей за один раз? Больше углей за день не употребляю практически. Видел клетчатку в порошке, на коробке написано , что там около 50 углеводов на 100гр, но получается эти углеводы не нужно считать или как?
>>1468267Купи кетометр и тестируй че хочешь, все индивидуально, я орехами могу до тошноты нажираться.
>>1468249>Ты за разговором следишь вообще?Тупая необразованная хуйня, ты вкладку метаболизма там вообще читали или просто сумасшедшее тупое хуило?>Это такая биохимия, которую никто не отменял, триглицериды присутствуют в крови всегда.А мы то говорим про LIPOLYSIS OF STORED FAT, тупая хуйлуша, а не про триглицериды в кровотоке для питания мышц)))))))) Какой же ты тупой пиздец просто.>Закатись за сутки в кетоз с пруфами без голоданий и изнурения себя.Я то закатываюсь, потому что знаю как работает тело, а ты хуйлопан пруфов недостоин никаких, перед чмом еще пердеть-стараться. На хуй пошел!>Не для входа в кетоз, а для стабильно высоких уровней BHB>Про неделю-две был уже другой разговор>ЭТА ДРУГОЕ Я ИМЕЛ В ВИДУ ДРУГОЕ ВРЕЕЕЕЕТИОбосри себе лицо, тварь.>Блядь, как-то слишком сильно тебя твое седло овощем делает.Ты пять раз подряд обосрался, я тебя обоссал, а овощ почему-то я. Ох эти сахарные наркоманы кочкодебилы, как обычно....
>>1468250Докажи. Почему-то я приношу пруфы, что ты ПИЗДИШЬ на протяжении ВСЕХ СВОИХ ПОСТОВ, а ты ни разу не принес ни одного сука пруфа своему высеру, одно лишь "КЕК ПУК НАГУГЛИ ДОГАДАЙСЯ Я ПРАВ)))))0", в итоге ты и не прав, и еще и во рту у тебя нассано.
>>1468267>Не слишком-ли дохуя углей за один раз? Я за один раз больше съедаю.>Видел клетчатку в порошке, на коробке написано , что там около 50 углеводов на 100грКлетчатка не всасывает организмом, а просто связывает воду и еду чтобы срат выходило. Считать не нужно.
>>1468381>>1468370>алкотестер улавливает пары ацетона>полоски ловят кетоны в моче>Обе эти хуйни конечно же не показывают точное количество кетонов в организме, но нам это и не нужно - достаточно чтобы квадратик для кетонов на полоске был фиолетовый с утреца, а алкотестер показывал числа отличные от нуля>ЭТА НИРАБОТАЕТ ЭТО БИСПАЛЕЗНОЧот ору.
Ммм, какие-то токсичные кетошизики устроили перепалку. Классно здеся, почти как беготредах говном кидаетесь. Вы злые, потому что вам без меня грустно, и потому, что вы долбоёбы воняющие ацетоном. мимо_углевод
>>1468423>Классно здеся, почти как беготредах говном кидаетесьТоварищ углевод, а как реагировать на неадекватного врунишку, у которого гликоген сжигается за три дня, липолиз идет постоянно и еще углеводы на кето?Адекватам тут всегда рады.
Я вот нихуя не понимаю в биологии. Когда гликогена в печени дохуя, то инсулин избыток углей в жир кидает, правильно? А если на кето нету инсулина организме, то при профиците калорий куда они деваются? В жир? Так для этого инсулин же нужен или чо?
>>1468834>Когда гликогена в печени дохуя, то инсулин избыток углей в жир кидает, правильно?Если только овер 70-80 процентов рациона составляет углевод. А так инсулин будет расхуячивать глюкозу из углей до момента полного всоса.>А если на кето нету инсулина организме, то при профиците калорий куда они деваются?>В жир? Так для этого инсулин же нужен или чо?Инсулин всегда есть в организме, это один из главных гормонов обмена вещества, просто когда приезжают угли, его секреция увеличивается чтобы разъебать все угли.Насчет жира да, так и есть, инсулин умеет транспортировать жир в жировые запасы.
А какие плюсы у кето перед обычной низкоуглеводной диеты 50-70 грамм углей в день? На 70 гр углей в день, жир чуть слабее пидорасит печёнка , да и всё, однако если эти самые угли жрать утром , то не так уж и сильно заметно качелей инсулиновых и жуткого голода. Это минусы низкоуглеводки. Плюсы - можно сожрать чуть палычей, шаурму и прочее , а в кето полное исключение из рациона должно быть этого. Плюсы у кето только в том, что нету чувства голода сильного в течение дня. Можно даже не завтракать и не обедать иногда, а дискомфорта нету от такого.
>>1469115> нету чувства голода сильного в течение дняВот тебе и плюс. Для меня это решающее качество, потому что ни готовить, ни есть я не люблю, и чем меньше приёмов пищи в день — тем лучше для меня.
>>1469115>можно сожрать чуть палычей, шаурму и прочееА я вообще-то и не хочу палычей, шаурмы (хотя в принципе кето-шаурму приготовить раз плюнуть) и прочих кексов именно с углями (кексы можно и на кето делать пиздатые жирные жирные). Равнодушно хожу мимо полок магазинов, пока Галины Семеновны набирают себе полакомиться сгущенкой.>что нету чувства голода сильного в течение дня. Можно даже не завтракать и не обедать иногда, а дискомфорта нету от такогоЭто да. Я к еде теперь функционально отношусь и жру в калораж свой потому что "Биохимия сказала НАДО - человек ответил ЕСТЬ!".>А какие плюсы у кето перед обычной низкоуглеводной диеты 50-70 грамм углей в день?До 50 углей считается что это софткето, чтобы можно было чуть больше чего-то фруктового себе позволить, или шоколадку заточить или чо еще. Низкоуглеводка классическая это всетаки 40% от рациона обычно, 150 грамм углей, вот это вот.Кароч, даже 70 это софт-кето, тут в прошлых тредах сидел кетоеб, который жрал две плитки молочного шоколада в день.
Что-то на кето у меня очень мало сил, а на работе завал. Решил пока бросить и в отпуске уже лучше подготовиться к диете, а то у меня уже нервный тик при виде яиц.Заметил, что раньше только при четырёх ложках сахара чай казался вкусным, а сейчас и при двух как-то слишком.
>>1469436>Что-то на кето у меня очень мало силЖри больше, пей кофе, можешь позволить себе энергетики.
сап кетонывкатываюсь в кету второй раз, первый был в 2017 две хуй одна неделятретий день с начала октября, 4,0 ммоль, уже начинается истерия на углипридумал такую обманку для психики - 10 дней кето, день углежора, потом 36 часов фастинга как думаете, зайдёт?
>>1468416котики, так хочу вкатиться к вам, но ссыкаю что-то. Боюсь, что силовые и без того весьма скромные упадут, мне бы хотя бы на эти пару часов силушки. Может подождать конца цикла тренечек, а потом начать и только на выносливость ебашить пару месяцев?и боюсь, что устану думать, чего бы сожрать такого. как по опыту, если не дома это большая проблема углеводов лишних не наебнуть?
>>1469914>и боюсь, что устану думать, чего бы сожрать такого. как по опыту, если не дома это большая проблема углеводов лишних не наебнуть?Ты просто не захочешь есть. >мне бы хотя бы на эти пару часов силушки.А в чем проблема нормально пожрать перед силовыми? Если не пойдут то можешь углезагруз делать перед треней.
>>1469888>придумал такую обманку для психики - 10 дней кето, день углежора, потом 36 часов фастинга>как думаете, зайдёт?Чот хуита как по мне, лучше просто перетерпи свою тягу к углям зажором жира до пуза, это не возбраняется, особенно при вкатывании.
>>1470047ния уголи бросить не смогу проверено слишком много вкусного в жизни вокруг а пожрать я люблю даже не сладкое а та же японская кухня
>>1469914Помню пытался набирать массу, а вместе с ней набирал и жир. После сушки мышцы уходили , а жир неоче. Потом опять набрал массу, и стал сушиться на кето 4 месяца, без дефицита, но с тренировками легкими. Сбросил жир примерно до 13-15 %, ушел с кето и стал аккуратнее с углями себя вести - угли только утром и после тренировок. В день трени грамм 150 углей похуй каких, хоть сахара сожру. В обычный день 100, и то 70 из них с ГИ <50. Силовые растут, мышечная масса растёт, пузо не растёт, брат жив. Кочалка на кето - говно, во-первых сил столько нету, во-вторых башка кружиться от тренировок , в третьих удовольствия нету от кочалки, каторга какая-то. После вкатывания в кето, мышцы сдуваются, но никуда они не исчезают, так что не ссы, достаточно обожраться углей и банки вырастают за сутки из-за воды и гликогена.
У меня ета ваша кетодиета стабильно переходит сама собой в каноничное голодание. Через два-три дня вообще питание как таковое интереса не вызывает, только воду хлещу литров по пять в день. Уж сколько раз начинал, всегда одно и то же.
>>1470166>>1470184 этот не ячто забыл? а тут только пробитые кетаны собираются, ни угля в рот, ни воды в жопу?
>>1462333 (OP)Аноны, помогите. Каждый раз когда я пытаюсь следовать Кето питанию, у меня начинают болеть почки(тянущая боль в низу спины). Полгода назад пробовал продержаться неделю, но не смог из-за дискомфорта в области поясницы, как только вернул углеводы, боль прошла.Вот сейчас опять пытаюсь следовать Кето диете, но дискомфорт опять вернулся.Вычитал на реддите, что надо пить много воды с лимоном. Второй день пью по 2.5 литра. Не помогает. Что делать аноны?
>>1470862>Почему когда я добавляю угли и схожу с кето почки не болят?Потому что на кето в принципе выше нагрузка на почки. Однако она не настолько выше, чтобы у здоровых почек возникли какие-то проблемы.Как уже сказали выше -- иди к врачу, сделай узи и сдай анализы.
Часто слышу, что кето диета подтверждена наукой и рекомендована врачами. Попытался найти научные подтверждения эффективности кетодиеты при лечении ожирения, но так и не нашел - нашел только много данных по лечению эпилепсии.Есть какие-нибудь ссылки на научные исследования по этой теме?
А легко ли учиться на кето? Сам учусь в технаре, планирую вкатиться в кето, но на низких углях и калориях учиться же тяжело пиздец. А я ещё и бегать, турникменить буду.Сам не засаленный, а всего лишь хочу прорезаться до кубиков.
>>1469115Добавлю, что сидел и на кето, и на софткето. И вот во втором случае крайне мучительно, постоянно тянет сожрать палыч/мороженое/шоколадку etc. На более жестком кето же на угли совсем не тянет, и это здорово.
>>1471501>Больше данных дайЭто я спросил ради теории. Пока вес уходит, хоть и медленно, но хотелось бы быть готовым и знать, что делать в будущем.
>>1471505Плато это частично неправда. Если у тебя дефицит и твой организм здоров, то он будет терять вес, главное чтобы дефицит был адекватен без дебилизма на 300кк например, в этом случае лучше сразу сесть на голодание.
>>1471501По учёбе. На кето же бывают турнички иногда.Вот. И как аноны живут на кето, как у них работа, учёба, туманные рабочие дни или ясный ум. Вот это интересно.
>>1471506У меня сейчас среднесуточная норма - 1500 калорий. В рабочие дни могу не успевать поесть и в итоге очень мало набираю, в выходные ем, как положено(около 1900 (дефицит 300 калорий)). Вроде читал, что все эти страхи по поводу стресса организма и ухудшения скорости метаболизма - погрешность, которой можно пренебречь. Что скажешь?
>>1471517Во время перехода на кето такое ощущение, будто бы не спал сутки, даже если высыпаешься. Особых тупняков нет, просто лень что-то делать. После входа в кето никакой разницы между до кето и во время кето нет, только жрать меньше хочется.
Короче рапортую, с начала августа на кето, стартовый вес 94Щас вешу примерно 77, два месяца кето в общем. Пора слезать, просто начал кето ради похудения, на Новый год едем большой компанией отдыхать и не хотелось быть там жиробасом, но чето кажется если я сейчас брошу кето, то до конца декабря точно наберу снова.
Скажите, а почему в витаминовом спредщите ничего про аспаркам? Это же самый доступный вариант магния и калия. В чем я не прав?
>>1471682Собираемся каждую неделю, иногда даже 2 раза в неделю в барах, кафешках, все жрут пасту, пиццу, суши, пиво, а я одни крылья да солянки. Ну в общем не сказать, что я пиздец как хочу сорваться, но немного скучаю по углям. Хотя придумал хороший чит - шаурма на тарелке: тонная мяса куриного на гриле, огурцы, помидорки, лучок. И стоит всего 170рА так в остальные дни кроме посиделок особо не думаю о еде, только вот когда видимся на встречах.
>>1471590Неправильно ищешь знач.>Попытался найти научные подтверждения эффективности кетодиеты при лечении ожирения, но так и не нашелНапримерhttp://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?aid=10109166&fileId=S0007114515004699https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22735432https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-789X.2012.01021.x>>1471517>На кето же бывают тупняки иногда.Не испытывал такого.>И как аноны живут на кето, как у них работа, учёба, туманные рабочие дни или ясный умКак обычный человек живу, только без постоянной сонливости, жара, жжения и переедания от углеводов.>>1471547>Вроде читал, что все эти страхи по поводу стресса организма и ухудшения скорости метаболизма - погрешность, которой можно пренебречь. Что скажешь?За меня тебе пояснит Фонг https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-FkЛекция больше о ПГ и голодании в принципе, но кучу твоих вопросов о питании должно разрешить.>>1471715>Скажите, а почему в витаминовом спредщите ничего про аспаркам? Это же самый доступный вариант магния и калия. В чем я не прав?Если ты не заметил, там все бады и ссылочки с iherb, а аспаркам это из местной аптеки. По поводу доступности ну хуй знает, вот из спредшита докторсбест магний это 100% хелат. Пояснение: самые распространенные формы магния - оксид, цитрат, малат, глицинат, сульфат, аминокислотный хелат. Если требуется восполнение дефицита магния, и получение успокаивающего эффекта – подойдет оксид для приема внутрь, сульфат для ванн, хлорид – для втирания. Для быстрого восполнения магния, и получения полезного действия от него, а также для послабления – хорошо подходит цитрат. Для снижения утомляемости, уменьшения болей в мышцах – малат. Для наилучшего антистрессового эффекта – глицинат. Для дополнительного получения аминокислот – хелат. Для поддержки сердца – таурат и оротат. Для повышения когнитивных способностей – L-треонат. Почему хелат, а не, скажем, цитрат? Минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме, т.к они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения. Но никто не запрещает жрать цитрат.Конкретно аспаркам это аспарагинаты магния и калия, а они в такой форме могут выступить эксцитотоксинами с побочками. Поэтому я бы пить наверно не стал его.
>>1469865Забыл сюда запостить, прошел биоимпеданс.Напоминаю исходные данные: 2 года кето, стартовый вес 104 кило с копейками.Калораж всегда был ~1400-1500, похудение стопнулось на 93-95 кило, через год наконец додумался что что-то не так и сдал кучу анализов, в итоге проблемы с гормонами, колюсь лираглутидом месяц, калораж не менялся, сейчас 88 кило, никакого спорта, никакой целенаправленной поддержки мышц никогда не было.Алсо прошел еще узи органов - все в идеале, никаких патологий вообще.Алсо в жиротреде сидят наглухо отбитые в своем манямире, хуже мразей просто свет не видывал. Тут в разы более адекватные люди сидят, а там просто пиздец тьма.
>>1472254>За меня тебе пояснит Фонг [YouTube] Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'[РАСКРЫТЬ]Лекция больше о ПГ и голодании в принципе, но кучу твоих вопросов о питании должно разрешить.спасибо бро,после промотра аж голодать захотелось) но вот блин как бы с витаминами и полезными веществами( хочется и голодать но не умирать)
>>1472956>как бы с витаминами и полезными веществами1ст. л. Льняной муки+ таблетка супрадина+таблетка рыбьего жира. Тебе будет достаточно.
>>1462333 (OP)Когда я был посетителем жиротредов, то я мог очень долго разглядывать вторую пичку и жадно жрать это всё глазами. Сейчас же отвращение от неё. Иногда захожу на палыч.ру и начинаю жадно дрочить.
>>1473103Единственное на этой картинке от чего тошнит лично меня - маслоПиздец, как же неприятно его пить. Что льняное, что оливковое, что масло грецкого ореха - все одинаково, противно и тошнотворно.
Здарова , сектанты. Вот есть мнение , его особенно часто можно слышать в жиротредах, и реже здеся и звучит оно так - "Если на голодание превратиться в бухенвальд, то потом очень быстро разжиреешь обратно". Ну типа затронут ген голода и пиздец и прочая чепуха. Но если похудевший жиробас с ИМТ 18 будет сидеть на кето и следовательно инсулина будет минимум, то как он разжиреет я не пойуму? Ведь инсулин командует фактически жиреть? Да и много ты не сможешь съесть всё равно. Вот с палычами, да - тут тебе и инсулин, и сожрать можно 5 тыщ калорий и голод.
>>1462333 (OP)За ≈месяц скинул 10 кило, а теперь уже больше недели топчусь на одной и той же отметке в 104,5 кг, хотя даже пробежки стал делать.Где я обосрался?
>>1473400>его особенно часто можно слышать в жиротредахНе стоит слушать мнение из жиротреда, там сидят озлобленные голодающие люди покрытые хитином.>Но если похудевший жиробас с ИМТ 18 будет сидеть на кето и следовательно инсулина будет минимум, то как он разжиреет я не пойуму?Технически разжиреть можно, это нужно прямо в дикий профицит есть. То есть телу нужно допустим 2000кк, а ты жрешь 6000, лишние жировые калории хер знает куда девать - либо не переваривать и срать ими (да, жир и особенно белок могут быть не переваренными и выходить с калом), либо запасать в жир. Но тут другой эффект: большинство кто смог себе позволить устраивать жирозажоры на низкоуглеводках поправились совсем незначительно, либо не поправились вообще.Вот например довольно известный эксперимент 21 день на 5000 ккал кето: http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/ с набором 1.3кг. Этот же мужчина сидел на 5000кк на углеводах и набрал 7 кг (да, там довольно много воды от такого углеводного интейка, под килограмма два наверно было).Я вот вообще себе не представляю как можно выжирать несколько дней или недель подряд даже незначительный профицит от моего TDEE, это просто больно физически.>Ведь инсулин командует фактически жиреть?Да.
>>1473424>Где я обосрался?Рост, возраст, какой дефицит, что ешь, соблюдение ПГ, что по здоровью, анализам?
>>1473458183 см, 24 года, ем 80% жиров, 15-17% белков, остальное угли. Питаюсь в районе 2к ккал, изредка побольше, но обычно чуток поменьше.Анализы норм, здоровье тоже, если не брать в расчет пизду ногам из-за веса и наследственное давление.
>>1473517Сидячий образ жизни? У тебя седентари 2274ккал. Увеличивай дефицит (до 1600кк дейли), вводи ПГ 16/8 или любое другое комфортное.Неделя застоя в принципе нормально, не критично, а вот пробежки зачем? Тем более у тебя ноги разъебаны и давление, как ты говоришь.
>>1473524Не совсем сидячий, вузик в 30 минутах ходьбы. А пробежки — потому что кайфово, ноги уже не так ноют, как на 115 кило, со снижением веса боли проходят.1600 — это точно норм? На меня лайфсам ругается в таких случаях.
>>1473538>Не совсем сидячий, вузик в 30 минутах ходьбыСчитай что сидячий.>потому что кайфово, ноги уже не так ноют, как на 115 кило, со снижением веса боли проходят.Ну это само собой, но ты будь осторожен, лучше бег на нейтральный для суставов эллипсоид или велосипед замени.>1600 — это точно норм?Да, это 30% дефицита всего. При желании можно и больше сидеть. Сам-то как чувствуешь на каком калораже наедаешься достаточно?>На меня лайфсам ругается в таких случаях.Приложения (как и калькуляторы) считают дефицит больше 20% нежелательным из-за вероятности срыва (хоть в приложении и есть кето в предустановках, само приложение все равно унифицировано на большинство, которое сидит на углеводах, а на них держать высокий дефицит очень сложно) и из-за возможностей анорексии и всяких побочек от быстрой потери веса типа сильно обвисшей кожи, это просто рекомендации. Если можешь наедать 1500кк и не быть голодным - почему бы и не сидеть?
>>1473552Спасибо за толковые разъяснения, анон. Теперь я без страха буду есть 1600-1800, на которых я чувствую себя почти сытым.Дай Бог тебе здоровья.
Купил эритрол стевия 1 кг за 700 рублей. От него инсулин не ебанёт? Плохая затея пить его с кофем/чаем?
>>1473577https://keto-calculator.ankerl.comhttps://tdeecalculator.net>>1473588>эритрол стевия 1 кг за 700 рублейТам в каком соотношении разведено?Можно было и чистий эритритол купить.>От него инсулин не ебанёт?От эритритола 100% нет - он синтетический и практически нулевый по БЖУ. По стевии не все так однозначно: она токсичная сама по себе, насколько я помню, так что лучше от нее в принципе отказаться как от основного сахзама, при этом сама стевия это углевод и вполне умеет повышать сахар, а следовательно инсулин. Другое дело что если не злоупотреблять, то все будет не так уж страшно, ты ж не килограммами жрешь ее. Я сам пью фитпарадовскую смесь из эритрита, сукралозы и стевиозоида, чо уж там.>Плохая затея пить его с кофем/чаем?Нет, можно пить.
>>1473622>Там в каком соотношении разведено?>Можно было и чистий эритритол купить.1 к 1. В супер-маркете на стенде для диабетиков не было чистого. Чистый надо заказывать из дс, в мои южные ебеня он будет идти неделю. Написано что там 0.2 ккал на 100 грам. Углей усвояемых 0 написано. На вкус обычный сахар. Просто вот как алкашам нельзя пить БА пиво, иначе потом обычного захочется, а следом и водки. Вот так и тут я опасаюсь, что после него ночью углей полусонный обожрусьтакое было уже, как лунатик пол торта сожрал.
Как считать бжу бульона, если там варить овощи? Ну вот взял баранину, там углей нету, варил два часа. Потом кинул лук целый и чеснок и варил целый час. Вот как вы угли из лука, а их там много, считаете в бульоне. А ещё томатной пасты столовую ложку кинул. Морковку и болгарский перец кидать не осмелился, про картошку вообще молчу. Жрать , а потом смотреть на полоски? Да ну нахер.
после 10 дней кеты устроил читмил с мороженым и роллами, завтра ринусь в 36 часов голоданияот удовольствия уже опух
Кстати, полоски перестали показывать кетоз после первых пары недель, что это такое? Точнее показывают бледно розовый, и всё. Может быть такое, что организм приспособился?
>>1473817Ссышь много? Чем насыщеннее полоска, тем больше концентрация выводимых кетонов в моче, соответственно, если часто бегаешь - концентрат будет ниже.
>>1473817На жир налегай. Я поддерживаю середину около ~4 по кетоглюку.Бывало падало, но со временем возвращалось в нормальный уровеньАлсо, охуеваю как тут некоторые показывают результаты как на кетоацидозе, жить то не страшно?
>>1473820> результаты как на кетоацидозеНу шо ты такое говоришь, это диабетическая побочка вообще-то. Даже если у тебя будешь 16 ммоль в моче показывать это вообще похуй, наоборот почки хорошо справляются с выведением излишков, радуйся.
>>1462333 (OP)Бля я наверно тупой и в упор не вижу в FAQ, но спрошу:А что собственно жрать то?Какие именно продукты, рецепты да я посмотрел сайты в FAQ, там рецепты типа пирога с орехами..В общем реквестирую список продуктов которые я смогу купить в ашане.
>>1475751Мясо/рыба (желательно красная/курица/индейкаКупаты/сосиски/бекон/колбасаСырМаслоЯйцаТворогСливки (я использую взбитые, как по мне - топ)Авокадо, оливки и маслины, овощи (желательно те, что растут над землей, с помидорами, морковью и луком - осторожнее)ОрехиЗеленьАлкоголь лучше исключить, но если не можешь - то мало, но крепкое или сухое вино.
>>1475791>сосиски/бекон/колбасаНе помешало бы при этом смотреть на состав, потому что некоторые производители хуячат глюкозу, крахмал, муку и тд в подобные изделия. Видел сосиски с ~10 углей на 100 г, что дохуя и некоторых особо чувствительных может выбивать из кетоза.>ТворогНе все могут есть молочку на кето.>я использую взбитыеС такими советами тоже осторожнее. В магазинных взбитых сливках до 8-12 углей из чистого сахара. Опять же, это индивидуально, но некоторых выбивает из кетоза.>с помидорами осторожнееЗависит. Сорта с минимальным содержанием глюкозы/фруктозы можно жрать килограммами.>Алкоголь лучше исключить, но если не можешь - то мало, но крепкое или сухое вино.Это справедливо только для пивчанского, сидров и тд. Любой крепкий алкоголь можно пить на кето практически без ограничений. Кетоз замедлится, но из него не выбъет. К тому же на кето выносит даже с пары бокалов крепкого сухого, так что один хуй много не выпьешь.
>>1475791Наверно ввсё можно спросить одним вопросом "как правильно читать состав?">Мясо/рыба (желательно красная/курица/индейкаВ рыбе не разбираюсь, консервы?курица- обычно ем отварные/жаренные грудки петелинкаиндейка- индилайт. Хотя существенна ли разница кура- инди?>Сырлюбой? Или определенные сорта>Масло опять же сорта и как без хлеба?>ТворогСколько %?>оливкиВидел только в банкахНу в общем как правильно читать упаковку в кето?И что по фруктам? яблоки, бананы, апельсины?
>>1475826>И что по фруктам? яблоки, бананы, апельсины? Нельзя.>Ну в общем как правильно читать упаковку в кето?https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/foodsВот с картинками все очень наглядно.
>>1475826Так читай где есть углеводы. Я бы вообще не заигрывал с овощами. Не ем ни овощи ни салаты. Срать конечно так себе - зато надежно.Но сливки заходят на ура - 20-30% пью по поллитра в сутки
>>1475838Enjoy your РАК ПРЯМОЙ КИШКИЕм стручковую фасоль, пекинскую капусту, брокколи, цв капусту, шпинат, кольраби, дайкон, репу, редис, зелёный салат, салат кале, салат айсберг, стебель сельдерея, рукколу. Ем это в умеренных количествах КАЖДЫЙ ДЕНЬ.Господи, какой же ты эталонный кето-дебил, просто 10 из 10.
Двач, возник вопросецкий: нашел в Магните смесь из подсоастителей. 0 углей, жиров и белков = 0 ккал. Безопасно его жрать? Сегодня с ним бахнул чаю. Боюсь теперь в кетоз буду входить на день дольше. Вообщем выбивают ли подсластители из кетоза?Ещё не могу просто творог жрать не сладкий. Сметана не помогает. Может есть у кого лайфхаки как вкусно есть творог?
>>1475876>Вообщем выбивают ли подсластители из кетоза?Нет. Но при этом производные сахара (сукралоза) и растительные (стевиозоиды) имеют нсулиновый отклик, не опасный.>Может есть у кого лайфхаки как вкусно есть творог?Ем творог + какао-порошок + сахзам эритрит.
Сап кетозники.Что думаете насчёт рациона из таких продуктов?1)сыр твердый типа пармезана.2)скумбрия атлантическая3)сельдь атлантическая4)масло горчичное хол.отж. в салат5)орехи грецкие и фундук6)петрушка, укроп, базилик7)огурцы, спаржа, лук репчатый, редис, перец Чили8)креветки траловые мелкие9)Минералочка НарзанЭто всё у меня есть на кухне сейчас, на неделю хватит. Ничего не забыл важного?
>>1475876>нашел в Магните смесь из подсоастителей.>Безопасно его жрать?Да в таких местах просто еду покупать стремно.
>>1475959Убрал и понял, что зелени можно сожрать просто охапку. Во всяком случае, для нормальной перистальтики кишечника, я думаю, достаточно.
Аноны, я не понял одного, поясните плиз.Из гайда я понял, что сначала мы перестраиваем рацион на кето еду, потом создаем дефицит 150-200 кал, худеем.Так зачем перестраиваться на кето, если можно и на углях с тем же дефицитом 150-200 худеть?
>>1476593>на углях с тем же дефицитом 150-200 худеть?Да хуй его знает. На кето жрат не так охота. На углях метаболизм может вообще замедлиться, ну и тип из-за высого инсулина от углей жиры не тратятся . Ну вообще эт мифы конечно. >Так зачем перестраиваться на кетоЯ уже год не жиробас, имт 22 .И у меня на кето по кайфу настроение, можно жрать чего угодно и сколько угоднокроме углей, кек, всё равно больше своей нормы тяжело будет это сделать, ну и так , будто энерегии больше штоль. В общем это сектантство эффективное для сжигания жира, да и всё.
>>1476597>На углях метаболизм может вообще замедлитьсяВ гайде написано что на кето также перестаешь худеть и тд.>высого инсулинаСкажем так, на диете в углях, всякий сахар также убирается из рациона, так что инсулина не будет.>будто энерегии больше штоль.Когда на углях худел, такое же ощущение, наверно из-за того что 10 кг жира само собой ушло.Похоже единственный плюс кето это>можно жрать чего угодно и сколько угодноНу а у углей есть разгрузочные дни.Шило на мыло
Это все строго ради похудения? Было ли такое, скажем, что на кето какие-то хронические болячки прошли или типа того?
>>1476603Вообще диабетики так инсулин контролят.Плюс у эпилептиков реже припадки.Еще где-то слышал, что помогает при аутизме.
>>1476606Лол, ну не при таком наверное аутизме, при котором можешь сидеть писать осмысленный текст, но ок.
Когда прекратит колбасить на входе в кетоз? Заканчивается второй день, что-то пиздец какой тупняк, жрать хочется невыносимо, иногда бросает в жар. Кетоглюк показывает 0.5, хотя я гликоген пытался сжечь эти два дня (по 10км пешком/бегом преодолел каждый из этих двух дней).
>>1476593>Так зачем перестраиваться на кето, если можно и на углях с тем же дефицитом 150-200 худеть?Ну сиди на углях. Лично я на углях не могу дефицитить из-за постоянного голода.>>1476599>В гайде написано что на кето также перестаешь худеть и тд.Не написано такого.>на диете в углях, всякий сахар также убирается из рациона, так что инсулина не будетЛюбая углеводная пища имеет инсулиновый ответ выше, чем на жир и на белки.>>1476613>Когда прекратит колбасить на входе в кетоз?В течение недели должно.>жрать хочется невыносимоНе отказывай себе в желании пожрать пока входишь в кето, можешь жрать сколько угодно жира до сытости.
>>1476627>Не отказывай себе в желании пожрать пока входишь в кетоА когда войду перестанет так хотеться жрать?Я понимаю что дефицит калорий нужен будет всё равно, но хочется получать его не считая эти ёбаные калории, иначе мало смысла именно в кето.
Хочу шавухи настоящей пожрать. Там будет макс 100 углей. Планирую после этого сутки почти ничего не жрать, разве что кофе с маслом кокосовым. Через сутки после этого я буду в кетозе уже?Кетоглюк кончился.
>>1476685>А когда войду перестанет так хотеться жрать?Да>но хочется получать его не считая эти ёбаные калории, иначе мало смысла именно в кето.Ну не, на кето тоже подсчет нужен.
>>1476695>Через сутки после этого я буду в кетозе уже?Вполне100 грамм углей не так уж много, чтобы конкретно вылететь с кето нужно пару дней жрать по 400-500 грамм углей
-17кг за 2 месяца на кето. Никаких изменений форм не чувствую, все еще такой же жирный. Не может же во мне быть 17кг говна, лол.
>>1476695постоянно покупаю шаурму и тупо раскрываю ее и ем дома содержимое - курица, капуста, лук, соус чесночный (сметана и мазик). Прошу делать без кетчупаЛибо шаурма на тарелке на месте, рядом кафешка есть, за 169 делают охуевшую шаурму, дохуя мяса, завтра кину фото как выглядит.
Получается ли на кето растить мышцы?Хочу сесть на массу на кето, ибо углями наедать калории невкусно и тяжело. Жирное и мясное люблю больше.
>>1476613Докладываю.Третье утро: кетоглюк показывает 1.5Стремное состояние прошло. Это либо углей переел с орехами и попустило, либо всё же организм перестроился.Буду репортить дальше.Алсо, каков ориентир на кетоглюке? 4.0?
>>1477135Через пару недель кетоглюк может и ничего не показывать, это значит, ты адаптировался и кетонов ровно столько, сколько нужно. Не пугайся.
Купил эритрол и миндальную муку. Больше ничего нету. Как приготовить себе блинов каких-нибудь? Чё надо делать, смешать муку, яйца, масло сливночное и эритрол в миске, вылить на сковородку и жарить или как? Прост мука стоит 500 рублей за 125 грамм, и чёт дороговато будет её проебать. Дайте простой рецепт из моих ингредиентов .
Вы чувствуете голод на кето? Несколько раз пробовал кето, и всегда дикий голод, я не понимаю как можно наедаться жирной едой, ее же так мало в объеме. Съел кусочек жареного мяса, вроде по калориям 400, а такое чувство будто и не ел ничего.По продуктам непонятно как набирать столько жира, не перебрав при этом белка. Масло есть что-ли или орехи, которыми опять же не наешься
>>1477248Чувствую когда уже живот сводит и есть физическая потребность в еде, а не дикое желание НАЖРАТЬСЯ.Ты точно на кето был? Кетоглюк юзал?
>>1477167>может и ничего не показыватьНазревает тогда вопрос про физуху и кетоз.Какова суммарная энергетическая ценность кетонов в крови может накопиться? Скажем при кетоглюке 4.0Вот пошел я утром на пробежку, предположим на кетоглюке перед этим 4.0, на сколько хватит этих кетонов и что случится когда исчерпаются? В обморок упаду через 5км, и буду лежать пока печень не нагенерит новые кетоны?Короче, как контролировать своё состояние при физнагрузке на кетозе?
>>1477249Кетоглюка не было. Не точно, но из рта пахло нормально так. Ел примерно 150гр белка, не больше 30гр углеводов с учётом клетчатки, остальное жиры. Это на 178/90 тело
>>1477271Голод на кето вызывает какие-то другие ощущения, нежели на углях. Энергии почти не убавляется ну и просто типа желудок как будто зудит слегка с минимальным дискомфортом. Про него(голод) можно забыть на пару часов и всё норм. Если пить воду, то то норм вдвойне, а если кофе, то и голод исчезает. На углях же это какая-то пытка . Недели две назад сожрал углей очень быстрых и понеслось - сразу стал есть всё подряд как не в себя и всё равно через пол часа желудок требует ещё, херня какая-то . мимо_год_накетоНа кето голодать проще простого, ток по-аккуратнее выходить из голода надо, даже если это 16/8, а то желудок охуевает.
Я не понимаю тех мудаков, которые лепят мясные полуфабрикаты. Вот написано : Б20 Ж35 У0. - ага, заебись , кетошизику вроде меня пойдёт. Читаю дальше- состав : картофельный крахмал. Но ведь в нём углей ебанись сколько должно быть, соответственно и в сардельках угли должны быть, нет?
>>1477300>белок лишний для организма тупо не усвоится>А как же жуткие истории про превращение лишнего белка в сахар?
>>1477302> скорее всего не выйдет побегать часик на холостуюОк, спасибо. Делаю вывод, что лучше скатиться на совсем мелкую дистанцию типа 1-2км на всякий случай. И постепенно наращивать отслеживая состояние, чем ебануть привычные 10км и где-то там засохнуть от обезвоживания по дороге.
>>1477305> Делаю вывод, что лучше скатиться на совсем мелкую дистанцию типа 1-2км на всякий случай.После входа в кетоз я употреблял воду так - на 25 мин. грамм 300 воды и на 40 мин. 300 воды, вот тогда пробегаю десятку за 53-55 мин. спокойно, а без воды очень жутко и тяжело и удовольствия от бега нету. На углях бег до часа вообще без воды был у меня, выше гражданин пояснил из-за чего это всё.Когда не вошёл в кето полностью и начал бегать, то у меня было так - на 30 минуте резкая слабость, головокружение и такое ощущение что тело онемеет вот-вот полностью. ОБосрался знатно тогда.
Рецепты сюда не начали вбрасывать для даунов и людей без фантазии? Полгода к вам не заглядывал, не в курсе.
>>1477309Херово что придется нацеплять на себя бутылку с водой. Сейчас только поясная сумка с телефоном и ключами и всё.
>>1477310>РецептыДА кому они нахуй нужны. Я и на кето ушёл из-за того,что можно сала обожраться и пол дня ходить сытым, заморачиваться ещё едой блядь.
>>1477313алсо есть еще полезный и не опасный кето крахмал:Мы уже писали, что крахмал – самый распространённый углевод на свете: картошка, мучное, крупы, все зерновые и бобовые по большей части состоят из крахмала. Плохая новость (да и не новость, вообще-то) состоит в том, что крахмал состоит из длинных и разветвлённых цепей, звеньями которой служит глюкоза. Стоит нам положить в рот кусок хлеба или откусить от вареной картофелины, как крахмал начинает распадаться на отдельные молекулы глюкозы, которые, как мы знаем, легко и с удовольствием превращаются в лишний жир.Хорошая новость (и это для многих, действительно, новость) в том, что так ведёт себя не весь крахмал. Небольшая его часть, проходя сквозь пищеварительную систему, остаётся нетронутой. Он не переваривается, не всасывается и не наносит вреда, а даже полезен Это так называемый устойчивый, или резистентный, крахмал. Многочисленные исследования показывают, что он очень благотворно влияет на здоровье человека.Устойчивый крахмал бывает четырёх типов и встречается в самой разной еде: первый тип содержится в зерновых, семенах и бобовых. Этот крахмал прочно связан с клетчаткой и, как сама клетчатка, резистентен к перевариванию. Второй тип содержится в сырой картошке и зелёных неспелых бананах и сырой кукурузе, например. Третий тип также содержится в некоторых приготовленных и охлажденных углеводистых продуктах, например, картошке и рисе. Суть в том, что после термической обработки и охлаждения часть крахмала становится менее растворима и более устойчива к перевариванию. Четвёртый тип – это крахмал, который становится устойчивым в результате химической обработки и не встречается в натуральной еде. Эта классификация несколько условна, потому что, как видно, в одном продукте может быть несколько типов устойчивого крахмала. Впрочем, всё это не так уж важно, главное, что следует из этой классификации:В зависимости от того, как приготовлена еда, количество резистентного крахмала меняется. Например, если дать бананам созреть, устойчивый крахмал превращается в обычный. То же самое происходит, когда мы жарим или варим картошку. В целом, термическая обработка играет решающую роль в том, сколько в продукте останется устойчивого крахмала.Суть полезной работы устойчивого крахмала такая же, как у растворимых пищевых волокон: он целым и невредимым проходит через желудок и тонкий кишечник, затем попадает в толстый кишечник, и там служит отличной питательной средой для полезных бактерий.
>>1477300> перебор белка ничего не даст критичного, просто будешь срать кирпичом - белок лишний для организма тупо не усвоитсяНу тогда попробую есть 1кгт жареных куриных грудок, докидывая орешками и овощами
Два дня почти не ем углеводы, пропало чувство голода, даже после работы ы и после средней тренировки. Примерно 20-30 г углеводов ел: зелень, чуть низкоуглеводных овощей, немного орехов. Сегодня тоже думаю потренироваться, чтобы побыстрее пожечь гликоген. По лестнице на 7 и 12 этаж хожу пешком, по улице тоже, с той же целью. Каллораж укладывается в 1600-1800. Собственно, дальше такие же планы, подсушиться хочу, жду кетоз.
Третий день как убрал из рациона углеводы. Вчера вечером внезапно появился озноб, стало подташнивать. Поел-прошло. Это от отсутствия углей?
>>1477555Вполне возможно. Пока можешь жрать когда захочешь недельку.моча ебанулась и потерла мои посты полезные с ответами ссукаааааа
>>1477135Докладываю.Четвертое утро: кетоглюк твердая 4.0Решил не снижать объем утреннего наворачивания (10км), а решил снизить интенсивность. Обычно из 10км 5 бегом, а 5 пешком. Сегодня решил 1км только бегом, остальное пешком.В общем, я просто о-ху-ел. Побежал еле-еле почти трусцой, сердце зашлось наверное за 200, с большим трудом выдержал этот километр на силе воли, уже метров после 300 сильные позывы остановиться. И потом еще очень долго была тахикардия.Бегун-кун >>1477309 - у тебя такое было? Быстро прошло?
>>1477605Я не тот анон, но тоже бегал до, во время и после перехода на кето. Никаких проблем не заметил.
>>1477605> у тебя такое было? Быстро прошло?Конечно было. Утром ты на углях-то обезвожен чутка, а уж в кетозе в тебе воды нету прилично и твои симптомы у меня возникали только когда я пренебрегал питьём воды во время бега. Воды попил и через 5 минут чсс падает на глазах при том же темпе. Первые две недели в кето вообще старался на кардио не налегать. Быстро ходил,и то голова кружилась. НА третьей недели начал пробежки по 30 минут с темпом не более 6 мин км и чсс 120-130. Ну а спустя месяца кетоза уже бегал как и на углях. Ток с ровной тягой из-за того что сразу жиры жгёшь, а не через 40 мин.
Анон, я сижу на кето уже 4 дня. Полоска показывала 4 или 8 точно не помню. Вообщем мне пришла хуйня из США Gfuel. Порошковый энергетик. Давно ждал но с кето слетать не хочется. Вопрос : можно это пить на кето? Я как понимаю - да, но не много. Максимум стакан в день. Держу углеводы под 25 граммами
>>14777393 грамма углей и то не сахара по составу, можешь 10 штук в день хуярить не боясьалсо дай ссылкуpewdiepie лол
Чет я не понял, сосиски у которых в составе написан сахар, но не написаны углеводы это как? Можно ли такое?
>>1477741На том пике вкус PewDiePie который недавно вышел, по быстрому заскринил просто. Сучара выпустил вкус вчера, когда я неделю назад заказал два других вкуса.Ссыльgfuel.comЖи фул себя как альтернатива сахарным энергетиком позиционирует. Делают энергетики без Sugar Crush эффекта (загугли). Т.е. без сахара.Если надо могу скинуть названия своих вкусов.Сегодня попью, завтра отпишусь помакав тесты в мочу. Кстати сегодня утром было 4,0
>>1477746Хуета ебаная. Если у тебя толер к магазинным энергетикам, то тут будет так же. Порция стоит полтора бакса + доставка до РФ, легче сходить в магазин за банкой.Есть альтернатива - IMBA, сам не пробовал, но ее активно пиарят сейчас. Там около 50 рублей за порцию. Подозреваю, что такая же хуйня.Мне больше всего зашел Power System Guarana Liquid (для кокочек). Бутылка литровая, можешь сам дозировать. Меня въебало так, что не спал почти двое суток, бутылку выкинул как проснулся. Я себе такие вещи не доверяю.мимопроходил
>>1477754Я в курсе. Поэтому собирался закупать много за один раз, пока на кетоз не сел. За Имбу не отвечаю не пробовал. Я Пьюдса смотрю, и покупаю с его промокодом, так что Имбу у меня нет желания пробовать.
>>1477756>СосискиКогда на отходоперерабатывающий комбинат завозят размягченные обрезки шкур и хвостов, у бригады сосисочного цеха много работы. Покидав эти животные белки в мясорубку, они идут к выгребной яме, где зреют и насыщаются высокопитательными червями огрызки коровьей туши. Заправив мясорубку этими субстанциями, а также случайно упавшими туда псом кабыздохом и бухим петровичем, в дело вступает секретный ингредиент из складских крысоловок. Вслед за секретным ингридиентом, Оглыберды и Аъыджонибек, слегка очистив совковые лопаты от вчерашнего цементного раствора и навоза, загружают в фарш соевый белок, рассыпанный по полу. Немного сухого молока, соли и перца- и вот уже питательная субстанция заполняет оболочку из вторсырья. Завтра полученные сосиски гост уже будут на прилавке: кушайте пожалуйста, дорогое быдло.
>>1477784если сахар в составе указывается, а в бжу его нет, то им пренебрегают потому что его мало, что-то около 1-5 грамм на 100 грамм, если смотреть на разборы сосисок по входящим ингредиентам
>>1477801Ну у меня сейчас в холодильнике вот такие сосиски например. Плюс две банки ветчины в которой тоже сахар написан а в бжу нет углеводов. Плюс мелкая пачка сельди в которой тоже якобы сколько-то сахара а углеводов нет. Вот и думаю, жрать или нет.
>>1477906Не маркетинг.Чистят налет, убирают камни, покрывают фторами и прочей залупой.Алсо купи вместо обычной щетки ультразвуковую или как они там называются, в общем у сяоми есть крутые soocas щетки.
>>1477906есть. как отписал анон ниже - убирают зубной налет и камень. если не чистить - велик риск развития пародонтита. а там уже хуже лечиться будет. и вообще, я вечером всегда чищу зубы зубной нитью, чтобы не было налета между зубов. а после первой чистки я вообще охуел - зубы стали белые, гладкие и изнутри языком чувствовался каждый зуб
>>1477983если не ошибаюсь, то я около 2,5 отдал. может 3 даже.сначала камень удаляли ультразвуком, потом между зубов каким-то мятным порошком с солью, а потом круглой щеткой почистили
>>1477983если анестезия нужна будет, то это + к стоимости. но я без анестезии делал, т.к. практически не чувствовал боли
>>1477983у меня акционная хуйня, 700 руб чистка, если прихожу когда время приходитесли пропустить, или прийти как сам захочешь - около 2к будет стоить
>>1478091тоже подумывал об ирригаторе, но только тогда, когда собирался брекеты ставить.действительно рабочая штука? какой купить?
>>1478117>>1478117>>1477765>Как посрать?Короче, если прямо надо посрать срочно, то покупаешь магния сульфат, пьешь, ждешь, дрищешь.Если не торопишься, то водички хуячишь + кофе 1-2 кружки, ждешь, срешь.Если гавно уже превратилось в камень и не может пройти твое неразработанное очко, то время заняться фистингом на некоторое время и засунуть пальцы в анальную жопу и от края сфенктера по чучуть разминать кал, не сильно напрягаясь на покак, чтобы не повредить стенки и сам сфинктер. В итоге через пять-десять минут глиномесничества ты сделаешь полноценный покак.
>>1478130У меня похоже третий вариант уже.Пиздец.Купил кочан капусты, вроде в ней 4.7г углей на 100грамм. 800грамм завтра нажарю и съем, может быть поможет.
>>1478131>Пиздец.Да все норм, у всех рано или поздно случается запор. Суешь руку в жопу и пошел гавёхи каменные обезвоженные вытаскивать. Когда основной кирпич вытащишь по кускам или по круглешкам, то там дальше мягенькое будет.
>>1478133>Суешь руку в жопу и пошел гавёхи каменные обезвоженныеКакие-то ужасы рассказываешь. Я когда впервый раз с кирпичём столкнулся, то поступал так: чую если говно не лезет, то с криками чуть пытаюсь высрать ну чтоб катях хоть чуть появился, а потом назад его втягиваю, ну как бы ебу сам себя своим же говном, лол. От таких действий катях сужается в размерах и проходит на ура. Потом такое ощущение легкости и воздушности, что охуеть можно.
>>1478141> а потом назад его втягиваю, ну как бы ебу сам себя своим же говномэто само собой, но иногда бывает так, что без пальцев не справится, стабильно раз-два в полгода
>>1478144>стабильно раз-два в полгодаДа ну, я после тех перфомансов клетчатку в воде развожу и пью, можно и муку льяную. И вот уже пол года всё норм.
>>1478141Наверное, я правильно делаю, что ем с охуевшим количеством зелени и воды пью много. Кирпичей нет, нормальные какахи
>>1462333 (OP)Короче, посоны, питаюсь пивом и пельменями с мазиком, только шкурки у пельменей снимаю, чтобы не жиреть, полет нормальный -2 кг за месяц
>>1477746Вообщем выпил вчера в течение дня две банки. Один 5г углеводов, другая 3. Эффекты те же самые штырит на часа два как и всегда. Сегодня с утра было 4,0 кетонов, как и вчера. Без понятия в кетозе ли я или нет по молям, но голод отсутствует. Пока живот не сведёт от голода жрать не иду. Начинал на 106.6 кг. Сегодня с утра было 102.5
Привет, кетаны. Вчера употреблял углеводы, ну немного, может грамм 90-100 из риса и овощей. Из кетоза выйти хватило. Как эффективнее назад закатиться ? 1) Ничего не есть до вечера, потом выпить кофе с маслом и пройти пешком час-полтора.22) Не страдать хуйнеёй,а просто есть не более 5 грамм углей в день и ждать?
>>1477765Попробуй клизмочку, чтобы усилить кетоз добавь растительного масла или топленого сала, по настроению
>>1478123>>1478205>>1478133В общем, просрался. Всем спасибо за советы.Нажарил капусты с утра, пожрал, и пошел дичайший позыв к сранью. А в прямой кишке уже копролит, а не говно.До разминания непосредственно говна пальцами дело не дошло, но помассировать его снаружи, нажимая на кожу немного сзади анус пришлось.Высрал такой каках, что просто пиздец. -0.7кг на весах по сравнению с утром, учитывая что к тому времени уже бахнул пару кофе, и примерно полкило еды съел - никак не менее килограмма отложил личинку.Минут через 10 опять позыв, видимо из тонкого кишечника дошла следующая порция, тут уже без проблем высрал.Завтра боюсь даже на весы вставать (или предвкушаю, не знаю).Чё делать-то системно? Клетчатка не считается за углеводы и из-за неё из кетоза не выйду?
Как фиксить твёрдый кал? Либо добавки магния (магния цитрат и т.п.), либо овощи, в которых этот магний содержится в хлорофилле.
>>1477765Если совсем проблемы то магния сульфат, эта соль магния почти не усваивается кишечником, лютое слабительное, через час чистый будешь блядь.
>>1478488Льняная мука помогает, разве нет? В стакане воды размешай столовую ложку и серь на здоровье. в факе же написанно. Или я не прав анонче?
>>1478535Ничего не могу сказать по этом поводу, не имею опыта, вполне вероятно тоже работает.Просто написал еще один из способов.Другой анон каждый день по горькой шоколадке съедает и серет мягко.
>>1478535Ничего не могу сказать по этом поводу, не имею опыта, вполне вероятно тоже работает.Просто написал еще один из способов.Другой анон каждый день по горькой шоколадке съедает и серет мягко.
Еще подсластители пробивают на посрать. Пейте колу-зеро и жвачки жуйте, будете на толчке сидеть нормально. Еще бронекофе кому-то помогает.
Чуваки, что вы используете в качестве заменителей снеков и перекусов? Готовить кето-блины лениво, можно конечно кекс в микроволновке сделать, но хочется какого-то разнообразия в этом смысле. Что можно придумать, кроме колбасок и сыра?
>>1479389чувак ты худеть хочешь или чего вообще? какие нахуй перекусы, забудь вообще об этом, поставил цель худеть так худей! самый простой способ и надеждый это НЕ ЖРАТЬ, и полезно и эффективно!
Вкатываюсь из медача, залётныйСпортсмены и худеющие, ситуация такова: страдаю уретритом уже года 2, воспаление, лейкоциты, но вобудитель в моей мухосране в государственной больнице обнаружить не могут. Но это явно что-тл слабенькое или условный патоген. Так вот, я решил попробовать кето в надежде на фикс иммунитета, либо заморить голодом бактерии, они ж вроде углями питаются. Вобщем что скажете? Я уже начинаю завтрашнее утро с яиц.
>>1479453>Вобщем что скажете? Я уже начинаю завтрашнее утро с яиц.Я скажу что кетоны в моче добавляют слабенькую резь при ссанье. То есть ощущение, как будто писоешь спиртом, а спирт немножко пощипывает стенки уретры. Касательно бактерий не совсем так. Углеводами и прочей поеботой питается твоя полезная микрофлора кишечника, а болезнетворные бактерии вполне могут жрать тебя и свои отходы в прямом смысле.А чо тебе антибиотики не прописывают для лечения?
Попробовал вчера здоровый такой кусок свинины запечь в духовке. Кусок карбонада подобрал в мясной лавке, 1.5кг. Обмазал его смесью рандомных приправ (перец, соль, прованские травы, еще что-то, что дома нашел). Потом сделал надрезы, на расстоянии примерно сантиметров 5, туда тоже приправы и чеснока еще немного.Завернул в фольгу, и в духовку 180градусов на 1 час.Получилась лютейшая годнота. Съесть осилил пока горячее только четверть куска, сейчас вот утром достал из холодильника - а оно и холодное вкусно. Короче, всем советую. Усилий на готовку совсем немного.
Бублики, в отчаянии дожечь последнее сало, додумался попробовать УД 2.0 Макдональдса. Но у меня таких загрузок лютых углеводных никогда за всю жизнь не было 12-16г на кг, где жиров не больше 50г. Я в приложении, конечно, набросал навскидку, но 500г риса это уже пиздец. Ладно, хлебом там могу добрать грамм 100 углей. Причём и палычами-то не побалуешься - углеводы сложные, жиров по минимуму, фруктозы с сахаром за сутки не больше 100 грамм. Как быть?
>>1479642>В этом треде мы жрем жир и худеем. Какие нахуй углеводы?Ну, это вы кето-ньюфаги просто ещё.
>>1479614>додумался попробовать УД 2.0 МакдональдсаНикакого отношения к кето не имеет.>2-16г на кг, где жиров не больше 50г. Я в приложении, конечно, набросал навскидку, но 500г риса это уже пиздец. Ладно, хлебом там могу добрать грамм 100 углей>Причём и палычами-то не побалуешься - углеводы сложные, жиров по минимуму, фруктозы с сахаром за сутки не больше 100 граммНикакого отношения углеводы и маняуглезагрузки к кето не имеют.>Как быть?Уйти из треда в свой загон.
>>1479704>Никакого отношения к кето не имеет.>диета направлена на выход в кетоз>к кето не имеет отношенияЯсно.>Никакого отношения углеводы и маняуглезагрузки к кето не имеют.>любой восстановительный аспект кето-диеты про углеводную загрузку>к кето не имеет отношенияЯсно.>Уйти из треда в свой загон.Ты здесь впервые, залётный? Откуда вы сюда лезете?
>>1479722>>диета направлена на выход в кетозКакой выход в кетоз? Если тебе надо в кетоз - прекращай есть углеводы одномоментно, всякий суходроч с недельным входом почучуть убирая угли это бесполезная поебень.Если тебе надо выйти из кетоза - жри пару дней углеводы и все.>любой восстановительный аспект кето-диеты про углеводную загрузкуНет такого понятия как "восстановительный аспект" на кето. Кето это не бухенвальд на воде, после которого любая пища задамажит.>Ты здесь впервые, залётный? Откуда вы сюда лезете?Я тут О.Л.Д.фаг. А ты явно просочился из жиротреда со своим входовыходом в кетоз.
>>1479728Нюфаня приобщился к новой диете и пытается умничать. Школьник, разговоры про загрузку здесь были всегда, съеби отсюда.
>>1479728>Я тут О.Л.Д.фаг. А ты явно просочился из жиротреда со своим входовыходом в кетоз.Олдфаг, ты не в курсе, что это физач, а не твой /dev? В кето-треде всегда сидели не только жирные ущербы, которые ищут волшебную таблтеку, но и люди тренирующиеся, которые без загрузок сыпятся. Какую хуйню надо ляпнуть, что к кето загрузки не имеют отношения, это пиздец. Больше такую хуйню не пиши.
>>1479728Слышь, ебанутый, тебе мама подарила на день рождения книгу "кето-диета"?Так вот: как вход в кетоз, так и выход из него - это постоянные темы обсуждения ИТТ.
>>1479731>разговоры про загрузку здесь были всегда>0 упоминаний в этом треде>0 упоминаний в прошлом треде>0 упоминаний в позапрошлом треде>в оппосте черным по белому "углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, хули тут)"По моему ты пиздишь. Может ты потерялся? Тебе ссылку на жиротред дать?
>>1479737>По моему ты пиздишь. Может ты потерялся? Тебе ссылку на жиротред дать?Ну, я так и понял, что ты залётный нюфаня, который здесь сидит последние несколько тредов.
>>1479734>но и люди тренирующиеся, которые без загрузок сыпятсяТам сверху бегуны без углезагрузов тебе щас насуют за щеку, братан.>Какую хуйню надо ляпнуть, что к кето загрузки не имеют отношенияОппост читай, говно собачье. И уебывай в жиротред.>>1479736>как вход в кетоз, так и выход из него - это постоянные темы обсуждения ИТТ.Хоть один пост покажи в этом треде, или в прошлых. Нету? Ну так на хуй иди.
>>1479738Мне за тебя каждый тред прошлый посмотреть на предмет слов "углевод" и "загруз"? Показывай свое меню за прошедшую неделю или съеби по-хорошему.
>>1479739>Там сверху бегуны без углезагрузов тебе щас насуют за щеку, братан.Бегуны, блядь, пиздец.>Оппост читай, говно собачье. И уебывай в жиротред.Дожили, залётный зумерок пытается свои правила создать в треде физача, не понимая, что в кето-треде всегда обсуждали все аспекты диеты.
>>1479740>Мне за тебя каждый тред прошлый посмотреть на предмет слов "углевод" и "загруз"?Ты тупенький? Тебе в голову не приходит почему в ОП-посте упомянуто про загрузку или ты совсем слабоумный?>Показывай свое меню за прошедшую неделю или съеби по-хорошему.Можешь пойти на хуй в свой /b обратно.
>>1479741>Бегуны, блядь, пиздец.>БЕГ ЭТО НЕ СПОООООРТ ТОЛЬКО КАЧАЛОЧКА ЭТО СПОООООРТ СИЛОВЫЫЫЫЕЕЕЕ РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯВот ты и спалился, жиротред тут https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html>в кето-треде всегда обсуждали все аспекты диеты.Еще скажи что в кето-треде все делают упор на белок, долбич.
>>1479745>Вот ты и спалился, жиротред тут https://2ch.hk/fiz/res/1095442.htmlДа, у бегунов сыпятся мышцы на кето без загрузок, лол. Ты даун?>Еще скажи что в кето-треде все делают упор на белок, долбич.>Слышь, ебанутый, тебе мама подарила на день рождения книгу "кето-диета"?
>>1479744>почему в ОП-посте упомянуто про загрузкуПотому что она не нужна и является снятием психологического напряжения для особых сахарных наркоманов в долгой завязке. Нет, я конечно понимаю, что некоторые любители силовых делают углезагруз шоколадкой перед тренькой, но это не та поебень, которую ты выше выдал.>Можешь пойти на хуй в свой /b обратноБез пруфов того что ты кетозник - съебывай на хуй пажалуста.
>>1479747>Нет, я конечно понимаю, что некоторые любители силовых делают углезагруз шоколадкой перед тренькой, но это не та поебень, которую ты выше выдал.Углеводный загруз шоколадкой, пиздец, с кем я общаюсь. Ты же умственно отсталый.>Без пруфов того что ты кетозник - съебывай на хуй пажалуста.Или что ты сделаешь, кето-шизик? Съеби уже в свой /b, не скатывай тред в хуиту.
>>1479746>у бегунов сыпятся мышцы на кето без загрузокДо тебя еще не дошла информация из оппоста что мышцы не горят (они скукоживаются до объема, нужно для поддержания организма)? А ну да, ты же сахарный наркоман из жиротреда.Давай прекращай хуйню нести, укатывайся тролить в другое место.
>>1479749>кето-шизикНу ясно, как я и говорил, ты это то чмо из жиротреда решившее ПАТРОЛЕТЬ))) в лучшем треде на доске. Репорт кинул.
>>1479750>До тебя еще не дошла информация из оппоста что мышцы не горят (они скукоживаются до объема, нужно для поддержания организма)? А ну да, ты же сахарный наркоман из жиротреда.Залётный не в курсе, что при глюконеогенезе жиры не используются, пиздец.
>>1479752>Ну ясно, как я и говорил, ты это то чмо из жиротреда решившее ПАТРОЛЕТЬ))) в лучшем треде на доске. Репорт кинул.У кето-шизиков какая-то дегенерация мозга происходит, по ходу - натуральная секта, где надо быть избранным и жрать всю жизнь только на жирах, а все остальные вопросы это табу и у шизиков паника начинается.
>>1479750>мышцы не горят (они скукоживаютсяУ бегунов скукоживаются мышцы на кето без загрузок, значит.
>>1479755>глюконеогенезе жиры не используютсяТак или иначе, если есть много чистого белка, не есть углеводов и жиров, то организму ничего не остается, как начать извлекать энергию из белка. Этот процесс называется глюконеогенез. У него есть несколько недостатков: во-первых, далеко не все ткани это умеют (считается, что глюконеогенез бывает только в печени, почках и, возможно, в кишечнике). Во-вторых, это далеко не самое “экологичное” топливо – с большим количеством побочных продуктов распада. В-третьих, результат глюконеогенеза – это превращение белка все в ту же самую глюкозу, чтобы ее сжечь – извилистый путь, который создан природой на крайний случай и никак не может быть постоянным способом существования. Рано или поздно придется что-то добавлять.На кето нет упора на белки (это не дюкан), так что глюконеогенез незначителен и им пренебрегают. Топливом на кето является жир.
>>1479765>На кето нет упора на белки (это не дюкан), так что глюконеогенез незначителен и им пренебрегают.Контекст улавливаешь? Про человека, который тренируется в силовых видах спорта и которому нужно сохранить силовые/мышцы?
>>1479758Братан, у тебя есть свой личный тред для дятлов, дрочащих на обхват бицух, зачем ты срешь сюда?
>>1479770>Братан, у тебя есть свой личный тред для дятлов, дрочащих на обхват бицух, зачем ты срешь сюда?Это физач, школьник, если тебе не нравится что-то - можешь съебать в /dev и там ныть.
>>1479767>Контекст улавливаешь? Про человека, который тренируется в силовых видах спорта и которому нужно сохранить силовые/мышцы?Ты чего такой тупой? Кетокалькулятор рассчитает тебе норму белка исходя из твоего образа жизни и глюконеогенезом снова можно будет пренебречь, т.к. белка не будет овердохуя в рационе, превалировать будет жир как и превалировал.
>>1479771>пришел с манядиетой в тред по кето>спрашивает про углезагрузы полкило риса, хлебом и глюкозой по 100 граммТы дебил? Ты вообще ебанулся?>>1479772Про кето, пральна, с физухой никаких проблем. Но углеводы, углеводозагрузки и прочая ересь на кето не требуется.
>>1479773>Ты чего такой тупой?Пиздец. Мне тебе надо несколько раз написать, что из жира глюкоза не добывается?>Кетокалькулятор рассчитает тебе норму белка исходя из твоего образа жизни и глюконеогенезом снова можно будет пренебречь, т.к. белка не будет овердохуя в рационе, превалировать будет жир как и превалировал.И дальше что? Что значит "пренебречь глюконеогенезом", если это естественный процесс на кето? И как им можно пренебречь в конексте сохранения спортивных результатов? "Белка не будет овердохуя в рационе" - это про что, когда цель закрыть аминокислотами запустившийся глюконеогенез? Причём здесь жиры в этом контексте? Пиздец, вы сами не понимаете даже основ.
>>1479774>Ты дебил? Ты вообще ебанулся?При жировой прослойке до 10% на кето загрузы обязательный элемент питания. Мнение жирных унтерменшей в этом вопросе незначительно.>Про кето, пральна, с физухой никаких проблем. Но углеводы, углеводозагрузки и прочая ересь на кето не требуется.Кто-то спрашивал про "требуется или нет"? Или к чему ты это высрал?
>>1479774>Про кето, пральна, с физухой никаких проблем.Окей. Но вот я, например, сейчас на кето, занимаюсь бегом и выполняю упражнения со своим весом (а.к.а воркаут) + гантели для дельт, потому что нашел, что своим только весом дельты сложно загрузить.Задача: прорисовать кубы пресса к середине декабря, сгонять на 2 недели пляжного отдыха в таком виде. Потом вернусь, и перейду на питание с углеводами. И вот в тот момент приду в тред и буду задавать вопросы как правильно выходить из кетоза. Зачем десятипроцентный анон практикует загрузки я пока не знаю, но возможно скоро надо будет узнавать и это.
>>1479782>Зачем десятипроцентный анон практикует загрузки я пока не знаю, но возможно скоро надо будет узнавать и это.Многоповторные тренировки, вкупе с кето истощают запасы гликогена, которые потом на загрузке все восполняются, создавая условия для рекомпозиции, где сохраняются/растут мышцы и горит жир.
>>1479777>что из жира глюкоза не добывается?Ещё одно ключевое и неожиданное открытие: ограничение углеводов не повлияло на уровень гликогена в мышцах спортсменов в спокойном состоянии, а также – на скорость его расходования при нагрузках и на синтез в периоды отдыха. Гликоген – это полисахарид, состоящий из соединённых в цепочки молекул глюкозы. Он является углеводным запасом организма и может храниться в печени и мышцах. Гликоген – самый доступный и быстрый источник энергии, но его запасы ограничены: не более 15 г на килограмм массы тела. Классические стратегии высокоуглеводного спортивного питания были построены на поддержании высокого уровня гликогена и избежании его истощения. Исследование Университета Огайо показывает, что при ограничении углеводов организм прекрасно справляется с задачей синтеза гликогена из доступных ему материалов – жиров и белков.>Что значит "пренебречь глюконеогенезом", если это естественный процесс на кето? К тому что ГНГ остается практически таким же на кето, как если бы ты питался обычно, если не делать упор на белки (40%+ рациона). Пикрелейтед.>"Белка не будет овердохуя в рационе" - это про что, когда цель закрыть аминокислотами запустившийся глюконеогенез?Чо несешь? Белки это тстроительный материал мышц, если ты их нагружаешь, то белки нужны чтобы латать микроразрывы волокон. Глюконеогенез это синтез глюкозы из пирувата белков: вопрос нахуя организму глюкоза (кроме поддержания уровня глюкозы в крови фоновым синтезом в печени), если он практически полностью питается от реакций ацетил-КОА?
Господа, подскажите, пожалуйста, какой рацион можно составить бедному студенту так, чтобы и в кетоз попасть и не запариваться насчёт готовки, и не тратить много денег в месяц
>>1479779>При жировой прослойке до 10% на кето загрузы обязательный элемент питанияЕсли ты ебошишь в качалочке и тебе так удобнее - безусловно, но в этом >>1479614 посте описана какая-то залупа.Тем кто занимается аэробными нагрузками (кардиотренировка, аэробика, ходьба, бег, плавание, скакалка, велотренажер) углезагрузы не нужны.>Кто-то спрашивал про "требуется или нет"? Или к чему ты это высрал?На кето в первую очередь приходят чтобы похудеть, а для похудения углезагрузы не нужны, твердо и четко.
>>1479784>Ещё одно ключевое и неожиданное открытие: ограничение углеводов не повлияло на уровень гликогена в мышцах спортсменов в спокойном состоянии, а также – на скорость его расходования при нагрузках и на синтез в периоды отдыха. Гликоген – это полисахарид, состоящий из соединённых в цепочки молекул глюкозы. Он является углеводным запасом организма и может храниться в печени и мышцах. Гликоген – самый доступный и быстрый источник энергии, но его запасы ограничены: не более 15 г на килограмм массы тела. Классические стратегии высокоуглеводного спортивного питания были построены на поддержании высокого уровня гликогена и избежании его истощения. Исследование Университета Огайо показывает, что при ограничении углеводов организм прекрасно справляется с задачей синтеза гликогена из доступных ему материалов – жиров и белков.Потому что в исследовании, на которое эта статья ссылается, спортсмены получали 10% углеводов. Причём здесь синтез гликогена из белка и жиров, когда у них не было глюконеогенеза вообще - непонятно.>К тому что ГНГ остается практически таким же на кето, как если бы ты питался обычно, если не делать упор на белки (40%+ рациона). Пикрелейтед.Протокол тренировок пикрелейтеда какой? Отвечу за тебя: никакого, его нет и пикча относится просто к смене питания.FIG. 1. Postabsorptive rates of gluconeogenesis and glycogenolysisafter 11 days on high carbohydrate, control, and very low carbohydrate diets in six healthy men. Values are the mean 6 SE. *, Significant difference (P # 0.001) compared to the control diet.>пируват белкаПиздец.>нахуя организму глюкозаПиздец.>нахуя организму глюкоза (кроме поддержания уровня глюкозы в крови фоновым синтезом в печени), если он практически полностью питается от реакций ацетил-КОА?Чтобы он не брал её из белковых аминокислот, например. Из ацетил-КОА глюкоза не производится.
>>1479789>Если ты ебошишь в качалочке и тебе так удобнее - безусловно, но в этом >>1479614 посте описана какая-то залупа.>Тем кто занимается аэробными нагрузками (кардиотренировка, аэробика, ходьба, бег, плавание, скакалка, велотренажер) углезагрузы не нужны.Там про силовые тренировки в формате "около-сушка перед соревнованиями".>На кето в первую очередь приходят чтобы похудеть, а для похудения углезагрузы не нужны, твердо и четко.Ну, с той же риторикой можно сказать, что для того, чтобы похудеть кето не нужно.
>>1479792>спортсмены получали 10% углеводовА общее количество калорий было 4-5 тыщ. Это обычное софткето.>Причём здесь синтез гликогена из белка и жиров, Притом что запасы гликогена организм пытается восстановить.>когда у них не было глюконеогенеза вообщеВ смысле не было? Он есть всегда.>Протокол тренировок пикрелейтеда какой?А речь не о тренировках была а в принципе.>ПиздецТебе всю цепочку расписывать чтоли, даун?Ну на, мне не сложно: белок - аминокислоты - аланин - пируват>нахуя организму глюкоза>ПиздецА тут тебя что не нравится?>Чтобы он не брал её из белковых аминокислот, например.Ну так не жри много белка и никаких проблем.>Из ацетил-КОА глюкоза не производится.Зато из глицерола (при липолизе триацилглицеролов жировых клеток или хиломикронов и ЛПОНП) и гликогенных аминокислот производится.
>>1479805>А общее количество калорий было 4-5 тыщ. Это обычное софткето.10% углеводов от 4-5 тыщ калорий это сколько углеводов для "софткето"?>Притом что запасы гликогена организм пытается восстановить.Жиры как участвуют в этом?>В смысле не было? Он есть всегда.На 150-200 углях у бегунов-марафонцев? Знаешь почему у них мышечный гликоген был в норме? Потому что бегуны в марафонах бегут на триглицеридах внутремышечных, а не используют гликоген как в силовом спорте, разве что только в финальном рывке. Подобный эксперимент был бы уместен среди спринтеров - вот тогда можно делать выводы, об этом в самом исследовании LCHF, к слову, и говорится.>А речь не о тренировках была а в принципе.А я с принципами кето-диеты против обычной и не спорил. Я говорил, что в условиях высокоинтенсивных тренировок гликоген тратится и на кето-диете, при недостатке белка, восстанавливается хуже.>Ну на, мне не сложно: белок - аминокислоты - аланин - пируватДа, да, лактат глюкозы, жиры цитрата, лол.>А тут тебя что не нравится?Твоя толстота, например.>Ну так не жри много белка и никаких проблем.Тогда организм будет брать аминокислоты из самого тела, проблема есть.>Зато из глицерола (при липолизе триацилглицеролов жировых клеток или хиломикронов и ЛПОНП) и гликогенных аминокислот производится.Удачи за сутки умудриться получить из продуктов распада жиров необходимые для жизнедеятельности ресурсы. Я хуею просто.
>>1479803Яйца: 10 штук в день - 300 штук в месяц - 1350 рублейКофе по скидке якобс какойнибудь - 80-150 за 1 упаковку, 2 упаковки в месяц 300 руб.Сало: 600 рублей за кило, 50 грамм в день - 900 руб в месяцМолоко - 1 литр на 5 дней для добавления в кофе - 45*6 - 270 руб месГорький шоколад 70%+ - по скидкам от 50 рублей пачка, 15 пачек 750 рубМасло оливковое - 500 рубМасло сливочное по 1/5 пачки вместе с кофе взбивать - 6 пачек - 600 рублейМайонез, соусы по скидке, зеленые овощи, орехи типа арахиса - все что осталось
>>1479813>10% углеводов от 4-5 тыщ калорий это сколько углеводов для "софткето"?100 граммчиков, для такого калоража это софткето>Жиры как участвуют в этом?Химически>На 150-200 углях у бегунов-марафонцев?>Потому что бегуны в марафонах бегут на триглицеридах внутремышечных, а не используют гликоген как в силовом спортеЭТО ДРУГОЕ? Хочешь сказать что при этом не идет ГНГ?>Тогда организм будет брать аминокислоты из самого тела, проблема есть.Но мышцы кушаются организмом в самую последнюю очередь, когда у тебя не осталось жира в организме. Проблемы высосана из хуя.>Удачи за сутки умудриться получить из продуктов распада жиров необходимые для жизнедеятельности ресурсыВсе умудряются получить, а ты нет. Может проблема в том что ты пиздишь?
>>1479830>Но мышцы кушаются организмом в самую последнюю очередьА скукоживаются/адаптируются/назовиэтокакхочешь - в первую.
>>1479830>100 граммчиков, для такого калоража это софткетоЭто низкоуглеводка, деб. К кето отношения вообще не имеет.
>>1479836У вас пропорции в школе не проходили еще?5000кк - 100 грамм углей2500кк - 50 грамм углейОй, да это же софткето!
>>1479841>какой нахуй кетоз при углях в рационе0 углей - хардкето0-25 углей - классикал кето25-50 углей - софткето50+ углей - низкоуглеводка>какое кето без кетозаНедостаток углей - а углеводов в день у обычного человека 300-400 грамм должно быть - провоцирует переход на кетоны в любом случае. Чем меньше углей, тем сильнее и продуктивнее кетоз и тем ниже побочек присущих переходу от углеводного питания к жировому.
>>1479844>Недостаток углей - а углеводов в день у обычного человека 300-400 грамм должно быть - провоцирует переход на кетоны в любом случае.Пиздец, что несёт этот шизик?
>>1479844Соглашусь с этим господином, два бронекофе ему. Не знаю что шизики несут, но я успешно неделю сижу ниже 25 грамм углей, 8 молей кетонов в моче
Это пиздец, решил слезть с кето. Купил 4 стрипса и 4 крыла в кфс. Вроде там углей не так много, думаю в районе от 20 до 50. Ночью не мог уснуть, было хуево, ходил в туалет, голова трещала. Сегодня лежу весь день, даже не ел ничего. В пизду этот кфс, не буду больше жрать, хуйня Ебаная.
На кето 10 дней. Сильно упала выносливость, еле как прошел 8к шагов, раньше по 16к ходил спокойно. Это надолго?
>>1480794>Это надолго?Индивидуально, я бодрячком был уже после 2-3 дней.>Это пиздец, решил слезть с кетоТо же самое было, даже хуже. С меня еще тут какая-то манька орала, что слезать с кето легко и можно не заморачиваться вообще. Ага, блять, меня так ебнуло от углей, что я скорую хотел уже вызывать.
Наверно стоит репортнуть насчёт ещё кучки бадов. Я поздно ложусь, и давно стал замечать что чем позже ложишься, тем менее вероятно что завтра будет отвес на весах. Сейчас принимаю микс из 5-HTP 200 мг+ мелатонин 10мг + gaba 1500мг на ночь и неважно когда я ложусь - отвес есть в любом случае. Скорее это всего из-за того что мелатонин влияет на ночные процессы похудача, а 5htp является прекурсором серотонина, который является прекурсором мелатонина + ещё мелатонин из таблетки. В общем вот, берите на заметку, помимо того что сон становится лучше.Стоит ещё сказать что 5htp очень хорошо успокаивает и поднимает настроение если принимать в течение дня, перестаешь думать о плохом, как будто снимает тревогу. Ну и музыку под него по новому как-то слушаешь, более объемно чтоли.
Анон подскажи рецепт жировых бомб. Хочу с шоколадом, но просто кокосовое масло с какао не хочу. Может туда что нибудь добавить для вкусноты?
>>1481185а чем заменить можно? хлебцами? я не планирую прям булку в день есть, но хотя бы кусочек с каждым приемом пищисало тоже без хлеба есть??
Имею прикл как у этого чела>>1462435, только у меня мммаксимум кетонов (> 16ммоль). Что-то мне очково, в тест полосках нет описания того хорошо это или плохо. Какие вообще анализы есть контролирующие кетоны, чтобы не похудеть в морге от вашей диеты.
>>1482135>только у меня мммаксимум кетонов (> 16ммоль). Что-то мне очково, в тест полосках нет описания того хорошо это или плохо.это значит просто то что твоя мочевыделительная система работает нормально и избыток кетоновых тел выходит с мочой, никакой опасности в высоких значениях нет>Какие вообще анализы есть контролирующие кетоны, есть тест полоски для крови которые кетоны в крови определяют>чтобы не похудеть в морге от вашей диеты.а схуяли тебе подыхать?
>>1482153>никакой опасности в высоких значениях нетОк>а схуяли тебе подыхать? чтоб вот эта хрень не развилась от постоянного кетоза https://ru.wikipedia.org/wiki/Кетоацидоз>высокой концентрацией глюкозы и кетоновых тел в крови (значительно превышающей физиологические значения)
>>1482230>Заново отожрался до 90 за месяц15 кг за месяц? это нереально, если ты не болен чем-то>Похоже, на кето надо жить.keto is loveketo is life
Чето второй раз за месяц ловлю отравление. Впервые поймал после шашлыка в какой-то хачевне, подумал мало ли как они там мясо хранят. Но второй раз после кфс, ел 4 крыла, 4 стрипса и 2 ноги. До этого держал жесточайшее кето, не больше 20 углей в день. Уже дня три поношу, выходит одна вода при сранье, раз 5-10 могу сливать так воду
Неделю не ем углеводов, кетоны по полоскам есть, и мучает ужасный сушняк. Как сраный алкаш на работу с боржомом. Это пройдет?
>>1482861нет не пройдет, на кето нужно пить водичку чаще, потому что ее задерживают теперь только соли
>>1462333 (OP)>сри кирпичамиБез даже сладкого кал становится твёрдым. То есть угли есть, но просто без избытка, как раньше.Это нормально?
>>1483334Однохуйственно по большому счету, но будь готов к альтернативным побочкам перехода на угли типа как тут >>1467198
В общем, после отличного воскресенья, проведенного почти полностью в толчке, в попытках высрать эту чёртову какаху, решил что своя жопа дороже, чем 2-3кг углеводных отеков.И кстати, голод на кето есть, и нехуевый. Может быть послабее, но есть. Кетоглюк обоссывал каждое утро было всегда стабильное 4.0 (на всякий случай).Наварил макарон, адьос кето, ты не для меня.
>>1483423>проведенного почти полностью в толчке, в попытках высрать эту чёртову какахудаже я в момент самого сильного запора не сидел весь день в толчке, максимум минут 20>голод на кето есть, и нехуевый. Может быть послабее, но естьголода нет>Наварил макарон, адьос кето, ты не для меня.пока, углеводозависимый
>>1483430>Голод естьголода нет, ввел дополнительные разгрузочные дни на 0 калорий и прекрасно их держу без каких-либо позывовследовательно что-то не так в тебе, а не в кетозе>Ты сектант что ли?я да, а что?
>>1483445Кетоглюк 4.0 - кетоз? Кетоз.И голод у меня был. Повторюсь: наверное он был поменьше, чем на углеводах, но БЫЛ.
>>1483446>Кетоглюк 4.0 - кетоз? Кетоз.кетоглюк это косвенный признак а не фактическийсколько углей хавал?>И голод у меня был. Повторюсь: наверное он был поменьше, чем на углеводах, но БЫЛ.опиши свой рацион, сколько на кето сидишь, какой дефицит, кофе пьешь?
>>1483446>наверное он был поменьше, чем на углеводах, но БЫЛГолод есть на всех диетах. Разница в том, насколько легко его подавить и как долго можно не есть и не ощущать гнетущего чувства голода. За тебя не скажу, но после яичницы с каким-нибудь мясом (ветчиной или беконом, например), зеленью/помидорами и сыром я могу 5-7 часов функционировать без проблем (при необходимости и дольше, но уже будут начинать чесаться руки чем-нибудь перекусить). В итоге в день требуется всего два приёма пищи.
>>14834503 недели в сумме получилось.Первую неделю ел каждый день по горшочку листового салата. Это 5-10 грамм углей (с большим запасом, на деле еще меньше). Кроме этого: сыры, орехи (немного), жирное мясо, курицу жарил на сливочном масле и т.д. По калориям целился в 1500, но учет был очень неточен. Через неделю наступил первый запор, пиздец нахуй.Ок, учел ошибку, к салату добавил еще тушеную капусту, таким образом чтобы в сумме углеводов было 30грамм. Убрал орехи. И вроде проблема сранья решилась.Но оказалось что временно. Вот вчера и с ежедневной капустой наступил толчковый кризис.Запоров не было никогда, разве что в детстве, когда сожрал за раз банку сухого молока.Кофе пил по утрам, но не буллетпруф.>>1483457> 5-7 часов функционировать без проблемДа, уже дней через 5 после перехода на кето перешел и на редкое, но плотное питание. Это конечно плюс.
Господа, после восьми недель кетоза, решил вернуться на простой дефицит. Хороший был опыт, полезный. Может вернусь попозже.На фаст фуд и прочее говно не набрасывался, съел сегодня 140г углей и никакого тремора, жестокого голода не почувствовал, как у предыдущие страдальцы. Желания пойти в мак/невернуть пончиков - тоже. Надеюсь, что все-таки добился то, ради чего все затевалось - изменение пищевых привычек.
>>1483856Нет. Кето-френдли фастфуда рядом со мной нет, а платить за целый бургер/шаурму/сэндвич и половину выбрасывать я не хочу.
я как-то сидел на кето, по углям где-то в 50г укладывался, при этом я даже ел гречку - варил пакеты по 80г и этого на два раза хватало - утром поесть и на следующий день в обед. завтрак я пропускал, поэтому получалось что-то вроде 16/8 ПГ. вечером, кстати, еще чай пил с пятиграммовым кусочком сахара, добивал угли. еще помню, что добавлял отруби в рацион, примерно грамм 50. было здорово, голода не было такого, чтобы я прям страдал. спокойно мимо вкусняшек проходил, вообще их не хотелось, в туалет тоже нормально ходил, из плюсов - резко улучшилась кожа лица, спало акне. кетоглюк показывал, что я в кетозе, я примерно месяц так жил, по массе вроде и не похудел даже, но у меня прям такой цели не было, я просто хотел на кето посидеть. но больше у меня так не получается, потому что первые дни тяжелые - сложно удержаться от углей :((
>>1483856Часто ем в маке и бк бургеры, просто убрав булки. Наггетсы не рекомендую, углей там куча. А уж что в крылышках - даже представить сложно. Лучше уж десяток чизбургеров купить, так точно не выбьет.
Аноны, какие подводные камни в пожизненном чистом кето, без всяких палычей и разного рода фруктов? Если я в свои 19 лет полностью и навсегда поменяю пищевые установки на те, что предлагаются в этом тредике, я ничего не проиграю в плане здоровья? Может, что-то даже приобрету?
>>1485810> Аноны, какие подводные камни в пожизненном чистом кето, без всяких палычей и разного рода фруктов?Никаких. >Если я в свои 19 лет полностью и навсегда поменяю пищевые установки на те, что предлагаются в этом тредике, я ничего не проиграю в плане здоровья? Анализы сдай сначала просто чтобы фиксануть состояние. А так ничего плохого не будет естественно.А вообще вот паста: Кето питание прописывают как с больной щитовидкой, так и с сахарным диабетом (особенно с ним); заболевания почек никак не связаны с процессом кетоза и почки участвуют только в выведении лишних кетоновых тел - ни в каком образовании камней и прочих болячках конкретно жировое питание не участвует; жировой гепатоз и алкогольный гепатоз появляются не из-за жирового питания - жировой гепатоз это последствия углеводного питания, а алкогольный понятно от чего; на желудок упор на жиры не влияет никак, а в случаях болезней пищевода (выброс желчи например) и кишечных газов - и вовсе устраняет эти проблемы; про беременных не скажу да и нет беременных на дваче. В принципе, если ты чего-то боишься, то ничего не мешает просто попробовать и если ты будешь себя плохо чувствовать - просто вернись на угли и закрой тред.>Может, что-то даже приобрету?Отсутствие сильной тяги к еде и отсутствие безудержного голода точно приобретешь.
>>1485810> Аноны, какие подводные камни в пожизненном чистом кетоОлена Исламкина 20 лет на кетозе, жива здорова.
Какое отношение тредика к доктору Бергу, вещающему на ютубе? Каков проценты хуйни в его роликах? Стоит его слушать вообще? Судя по тому, как он выглядит в 52 года, мне кажется, что стоит.
Пездос Слезаю с кето, вчера съел утром шаурму впервые с лавашом с августа, ну и соответственно впервые мучное съел Под вечер ещё один бургер съел С утра сегодня ещё бургер, вот хотел заказать сейчас роллы пару порций и подумал ебать что я делаю. Вот почему толстеют после диет. Раньше всегда хватало мало ккал и о еде не думал, сейчас же весь день думаю что бы скушать.
>>1485829Не особо смотрел чо там у него, но у него в образовании значится что он дипломированный хиропрактик лол. Хз кароч, я привык доверять именно врачам, а из мед образования у него только курсы перед мед институтом и специальность иксрей технишена.
>>1485902> иксрей технишена.Что в этом плохого?>хиропрактикНе знаю, что за срань, но судя по википедии, там имеет место мануальная терапия, а до её практики без хорошего образования не допустят.
Как спать на кето ввиду того, что постоянного хочется ссать из-за значительного увеличения потребления воды? Мне что, теперь на постоянной основе каждые 3 часа просыпаться и пиздошить в толкан раковину?
>>1485829https://www.youtube.com/watch?v=uGkLjfPWqeI>>1485923>мануальная терапия>без хорошего образования не допустятА можно еще хотя бы в ебучую педивикию заглянуть.https://en.wikipedia.org/wiki/Chiropractic
>>1485776>скорее всего в этом треде шитпостит мочератор деградант, который советует всем есть сахар, ходить в качалку и просто не есть и худеть, ведь гормоны по его мнению это ложь. При этом данный овощ не имеет образования и является сварщиком по образованию. Будьте осторожны.Напоминаю новый положняк в треде.
>>1485929Пей перед сном чашку бульона с солью, соль задерживает вывод воды. Ну или не пей так много перед сном.>>1485923>Что в этом плохого?Ничего, но рентгенологи обычно не имеют никакого отношения к диетологии.
Анон, поясни. Если я ем каждый день одно и тоже, а конкретно 80 грамм бекона, 4 яйца, антрекот грамм 300 и грамм 30 грецкого ореха, ну и стакан кофе с маслом ~10грамм, это нормально(~1.5кк)? Или обязательно добавлять авокадо и рыбу? Авокадо не люблю по вкусу, с рыбой тоже не очень дружу, но если надо, могу запекать. Иногда могу добавить углеводы, но это было один раз за неделю, 18 грамм.Тест на кетоны придет только через неделю, боюсь что мало ем или делаю что-то неправильно. Но стал выпивать очень много воды, литра 2.5 точно выпиваю, соль тоже ем.Вес, в принципе, уходит, но я думаю это связано с тем, что я ежедневно выпивал по несколько литров флеша и ел всякую хуйню типа пиццы и шаурмы, а сейчас резко от сахара избавился. Но, вроде "кето-грипп" испытал и чувствую себя прекрасно, да и есть совсем не хочется.
>>1485973В чем проблема с рыбой? Были бы деньги, жрал бы семгу какждый день. Скумбрию с мазиком все любят. Еще полить лимонным соком перед запеканием.Свинина вкусное, но по нутриентам плохое мясо. Поэтому и стоит в 3 раза дешевле. Нужно обязательно есть говядину.
>>1485976Рыбу просто не люблю по вкусу, в свое время отец на лет 30 вперед ей накормил. Говядину иногда беру, но я криворукий и хуево ее готовлю, так что максимум раз в неделю вырезку можно взять. Из рыбы единственное что могу, это хариус малосольный есть, но тут максимум раз в неделю брать, пока свежий.
>>1485978Сделай кето бёф бургиньон. Там говядину обжаривают на растопленом беконе и тушат с шампиньонами в винишке. Охулиард рецептов на ютюбе.
>>1485945>The main chiropractic treatment technique involves manual therapy, > там имеет место мануальная терапияЧто не так?
>>1485985>Chiropractors are not medical doctors.>Systematic reviews of this research have not found evidence that chiropractic manipulation is effective, with the possible exception of treatment for back pain.>chiropractic clinical training does not support the requirements to be considered primary care providers>In the U.S. chiropractors obtain a non-medical accredited diploma in the field of chiropractic. Chiropractic education in the U.S. has been criticized for failing to meet generally accepted standards of evidence-based medicine.>без хорошего образования не допустят
>>1485987Ну так я же выделил именно мануальную терапию как основную составляющую этой хиропрактики. Они вполне могут сначала получить необходимую квалификацию для практики мануальной терапии, а потом поверх этого диплом сей херни. И скорее всего так и есть в большинстве случаев. Мануальщики - люди с большим количеством дипломов как правило и там с большой вероятностью, среди необходимых и "правильных" дипломов может затесаться какая-нибудь псевдонаучная шняга.
В этом треде интервальное голодание практикуют? Каков оптимальный график по вашему мнению? Принятия пищи 2 раза в день с коротким интервалом в 3-4 часа будет достаточно или я могу попытаться до 1 приёма сократить? И как сухие и трескающиеся губы фиксить?
>>1485992Мне 18/6 нравится, 2-3 приёма пищи. Можешь попробовать и 1 раз в день есть. Мне это не нравится, слишком много нужно готовить и есть за один приём, но многим заходит.>И как сухие и трескающиеся губы фиксить?Бальзам для губ.
>>1485991На основании симптомокомплекса патологических признаков больного и проведенного дифференциального диагноза мы можем поставить следующий клинический диагноз:Основное заболевание: олигофрения в степени дебильности.Сопутствующее заболевание: вегетососудистая дистония.Осложнения: неконтролируемые высеры на АИБ.Лечение и профилактика.1. Мануальная терапия.2. Электрофорез ректально.3. Уринотерапия.Прогноз.Для жизни: неблагоприятный.Для выздоровления: неблагоприятный.Для трудоспособности: неблагоприятный.
>>1462333 (OP)а что пить то?Я так понял вкусность самой диеты компенсируется полным отсутствием хороших напитков. Кроме чая и воды есть хоть что. Сегодня пил нулевую колу, теперь не усну никак. Что пить то, блядь?!
>>1486399Пью чай с лимоном и имбирем. Правда я пил чай без сахара за 10 лет до кето, так что ничего не потерял.
>>1486399А что ты без диеты пьешь? Почти все напитки можно заменить на аналоги без сахара и углей. Кофе со сливками пей. Я вообще на воду перешел и кайфую.
>>1486399>Это недоумение слабовольного раба ублюдочного химического хрочева для тех, кому похуй на своё здоровье
>>1486399Любые напитки без углей или с малым количеством углей на порцию. Можно даже алкоголь пить, правда, не весь. Хотя у буржуев видел крафтовое низкоуглеводное пиво.
>>1486400Знаю такое вполне не плохо с мясом>>1486402Молоко и кисломолочные и ещё квас. Но во всём этом дико много угля>>1486423Про алкоголь слышал что он любой замедляет кетоз.
Анон, привет. Я дрищ, 180/60. Решил тоже перейти на Кето. Худеть мне не надо, меня заинтересовало другое. Начитался, что голова начинает лучше работать, выносливость повышается, работоспособность и всё такое прочее. Сейчас я работаю курьером по 10 часов в сутки, ем 1 раз после работы, перед сном. ПГ, в общем. Вынужденное. Так вот, стоит мне попробовать, или лучше не надо? Не стану я наоборот, менее работоспособным? Так же я прочитал, что на 1кг веса надо примерно 1.5гр жира. И это 75% общей калорийности. А углей - максимум 25гр, что около 10%. И так вышло, что под белки у меня осталось 15%, что соответствует 36гр. Так вот. Всё это суммарно - 1021 калорий. Это 87гр жира, 23гр углей и 36гр белков. Вопрос. Я не сдохну и не похудею от такого маленького количества калорий? Нормальный ли у меня баланс получился? Мне кажется, что ксли дохуя ходить и жрать всего 1к калорий, сил вообще не будет. Или на жирах энергия как-то эффективнее распределяется? В общем, прошу совета.
>>1487836Хз, как ты будешь держать 36 грамм белков (у меня в одной яичнице 48). Я бы на твоем месте меньше 80 грамм не ел. Скорее всего ты перепутал белки и жиры, потому что обычно расчет идет так: 20-25 г углей, 1.2-1.5 г белков на кг веса, а остальное - жиры. Я ел 1к калорий и дико сбрасывал вес, сидя на диване, по 5-8 кг в месяц, но я жиран. А если ты на ногах 10 часов в день и нет цели похудеть, то ешь хотя бы 2к ккал, т.е. 25г углей, 90г белков и 170г жиров.
>>1487936> Я ел 1к калорий и дико сбрасывал вес, сидя на диване, по 5-8 кг в месяц, но я жиран. А если ты на ногах 10 часов в день и нет цели похудеть, то ешь хотя бы 2к ккал, т.е. 25г углей, 90г белков и 170г жиров.Да дело в том, что я и так сейчас 1к примерно съедаю, не больше. Иногда даже меньше. Просто не кето, а обычной еды. Прихожу домой, 4 яйца закидываю, пару кусков хлеба, сливочное масло, немного гречки, и спать. Вот и подумал, если держать тот же каллораж, но немного изменить само питание на одни жиры, может как-то пободрее будет?
>>1487961>Я не сдохну и не похудею от такого маленького количества калорий?А как ты не худеешь на 1000кк если у тебя сидячий TDEE 2500 должен быть а ты еще щас бегоешь курьером?>Вот и подумал, если держать тот же каллораж, но немного изменить само питание на одни жиры, может как-то пободрее будет?>4 яйца закидываю, пару кусков хлеба, сливочное масло, немного гречкиНу у тебя сорт оф софткето на яичках и так наверно. Опиши свой обычный рацион точнее.Изменения хз, пить больше будешь (если не уже), от голода ты и так как я вижу не страдаешь, ну а на полном кетозе поди вообще есть перестанешь.
>>1488001> А как ты не худеешь на 1000кк если у тебя сидячий TDEE 2500 должен быть а ты еще щас бегоешь курьером?Да чёрт его знает. Магия какая-то.> Ну у тебя сорт оф софткето на яичках и так наверно. Опиши свой обычный рацион точнее.Не. Я обычно яйца, хлеб, кашу какую-нибудь ем. А сейчас хочу попробовать есть 4 яйца, 40-50гр сливочного масла и 0.5 ряженки ебашить. Как раз получается столько, сколько я предыдущими постами описывал.
Привет кетаны. Короче, вкатываюсь, из ридонли. Суть такова:Худеть не цель, я и так спортивный и мускулистый, без лишнего жира. Что меня ебет по жизни, так это мое психологическое состояние. Ясен пень, что я у доктора не был, но на тридцать третьем году жизни, после всего говна и обломов, я решил, что у меня какая-то вялотекущая эпилепсия/судорожная активность мозга, потому что под классические БАР, Шизу, Эндогенную депрессию, СДВГ, я не подхожу. То есть по отдельности я пытался так сказать вкатиться в какую либо болезнь, но нет, все рушится. Это как натянуть сову на глобус. То есть я нормальный тип, не грустный, не злобный, не отчужденный, не тревожный, но порой, без системы, то раз в день, то раз в неделю, то еще как, меня кроет, причем кроет по схеме эпилептика, появляет аура, неусидчивость, и сопутствующий дискомфорт психики. И я становлюсь, злобным, или отчужденным, или тревожным. Однозначных триггеров не выявлено.Вот такая история болезни. С дивана.ну и решил я обмазаться кето. Так как не богат, накупил яиц, сала, свинины и майонеза, в качестве минимума углей ебашу овсянку, буквально грамм сто в день (35г. углей). А также квашенной капусты и пару помидорок.Идет третий день. И у меня такие ощущения:- Стал спокойнее, что ли. - Тяжести в животе нет вообще . Хотя жру сало и майонез, охуеть. - Ничего гриппозного, пока не ощущаю. - Немного напряженны икры ног. Читал, что на кето судороги бывают, это правда? И в целом, мышцы более деревянные (с учетом, что я и так тренированный) - Я немного алкаш, вчера выпил 0,2 виски, сегодня две бутылки красного сухого (пишут 0,2 угля на 100мл, так что норм), так вот меня почти не кроет бухло, хотя читал, что наоборот должно сильнее мазать. - Из рта уже на второй день появился тот самый, стремный запашок, то ли моча, то ли химоза, но это неточно, возможно плацебо эффект.Из этого всего, главное ощущение, что меня реже бросает в разности психики, обычно я ОООЧЕНЬ импульсивный, по карйне мере внутри себя, хотя и привык сдерживаться, на людях. Да, есть такое замечание, в детстве не мог есть мед, говорил маме, что у меня "в голове сладко". В целом чистый сахар явно "штырит", поэтому и до знакомства с кето-идеей смутно понимал, что мне нужны лишь мясо и овощи. Скажите, я на верном пути? Я готов хоть всю жизнь есть яйца с майонезом, лишь бы поймать ту самую концентрацию и спокойствие. Анон, если ты есть такой, которому в этом плане помогло, отзовись, с меня лучи добра. Все в жизни меня радует, кроме вот этой опции "мандража".Всем спасибо, желаю вам успехов и сопутствия в ваших начинаниях.
>>1488444Эпилепсия характеризуется главным образом типичными повторными приступами различного характера (существуют также эквиваленты эпилептических приступов в виде внезапно наступающих расстройств настроения (дисфории) или характерные расстройства сознания (сумеречного помрачения сознания, сомнамбулизма, трансов). У лиц, страдающих эпилепсией, нередко присутствуют мигрень или депрессия[6]. В некоторых случаях наблюдаются эпилептические психозы, которые протекают остро или хронически и проявляются такими аффективными расстройствами, как страх, тоска, агрессивность или повышенно-экстатическое настроение, а также бредом, галлюцинациями.Это я же, в дополнение, цитата из Педивикии. То есть, выходит правда, что эпилепсия, это не только классическая "падучая".
>>1488444> - Немного напряженны икры ног. Читал, что на кето судороги бывают, это правда? И в целом, мышцы более деревянные (с учетом, что я и так тренированный)Правда. Это от недостатка солей и магниев всяких. Магний снимает напряжение мышц, можешь его пить, форму не помню какую там их много, хелат вроде самый всасываемый. Соль обычную пищевую морскую в разведенной воде.> - Я немного алкаш, вчера выпил 0,2 виски, сегодня две бутылки красного сухого (пишут 0,2 угля на 100мл, так что норм), так вот меня почти не кроет бухло, хотя читал, что наоборот должно сильнее мазать.На пустой желудок мажет.> - Из рта уже на второй день появился тот самый, стремный запашок, то ли моча, то ли химоза, но это неточно, возможно плацебо эффект.Ацетончик> Скажите, я на верном пути? Я готов хоть всю жизнь есть яйца с майонезом, лишь бы поймать ту самую концентрацию и спокойствие. Анон, если ты есть такой, которому в этом плане помогло, отзовись, с меня лучи добра.Ну наверно на верном, раз тебе уже лучше.У меня нет эпилептических штук, но зато есть куча других. Кето помогло перестать жиреть с моей инсулиновой резистентностью, и по мелочи всякие эзофагиты пофиксило.
Короче вот мой примерный дневной кето-рацион, лол. По калориям даже чуть больше вышло, чем я обычно питаюсь. Что-то добавить/убрать? Я нищук, поэтому на сыры и прочее денег пока нет. Так же планирую накупить витаминок в аптеке, так что с витаминами проблем не будет.Начну наверно с понедельника, потому что на выходные планирую наебениться пива и весь кетоз на смарку. А к понедельнику как раз куплю кетоглюк, или как его там. Посмотрим, что из этого выйдет. Если кому интересно, буду отписывать время от времени сюда о результатах. Если они будут. Ну и если не помру где-нибудь, лол.>>1487836 >>1487961 >>1488296 - этот анон.
>>1488758>Что-то добавить/убрать?да все норм вроде, ну кроме углеводной ряженки, но если это единственные углеводы то норм>Если кому интересно, буду отписывать время от времени сюда о результатахага, давай
>>1489872> ну кроме углеводной ряженкиДа там их мало совсем. Я думал даже ещё одну добавить. Всё равно будет меньше 50 углей, по итогу. Или лучше не надо?
>>1462333 (OP)Сап, мудрецы как вкатиться если проблемы с печенью и почками. Анализы ферментов норм. Как оно если цель победить ревматоидный артрит
>>1490161>Сап, мудрецы как вкатиться если проблемы с печенью и почкамиА в чем проблема?>Как оно если цель победить ревматоидный артритНасколько у тебя все плохо? Вообще РА же нельзя победить, можно только замедлить течение и симптомы
Пишу от заинтересованного лица>>1490185Постоянная медикаментозная терапия, которая тормозит развитие заболевания. Это же негативно сказывается на печке и почках. Как в общем Кето помогает при суставных проблемах и в плане нормализации работы жкт?
>>1462333 (OP)Не знаю где ещё спросить. Есть смысл начинать intermittent fasting с кето-диетой на постоянке, если у тебя уже нормальный вес и тебя скорее интересует набор мышечной массы? Так же интересует OMAD(одно блюдо в день) - не пиздец ли это? Ютуб-доктора обещают мне меньшее чувство голода, более ясные мысли, ну и естественно экономия времени. Кто-нибудь пробовал заниматься этим при таких условиях? Поделитесь опытом.
>>1490657>акне обостряется от жирной пищиНо акне обостряется от гормонов, а не от пищи напрямую. Например:Если организм вырабатывает большое количество тестостерона, это приводит к гиперстимуляции работы сальных и потовых желез — у них наиболее высокая чувствительность к этому гормону.А значит, начинает вырабатываться слишком большое количество себума — кожного сала, которое смешивается с ороговевшими чешуйками кожи. Из-за этого меняется водно-липидный баланс и происходит закупорка пор.Процесс выведения себума замедляется, и он, вступая в окислительные процессы с кислородом, темнеет — так на коже появляются черные точки или угри. Эта сальная пробка становится превосходной питательной средой для бактерий и микроорганизмов, которые могут жить на кожных покровах. Они начинают активно размножаться, и это приводит к воспалительным процессам — поэтому на нашем лице и вскакивают прыщи.У меня акне не было никогда за всю жизнь, даже в период полового созревания, но у меня тесто всегда в пониженном состоянии было.>я правильно понимаю, что мне даже не стоит пробовать?Нет, можешь попробовать.Первая ссылка из гугла по запросу "акне кето" https://vk.com/@ketolchf-keto-dieta-protiv-akneПо всем последующим опять же говорят о том, что акне проходит на кетозе.
>>1490649>Есть смысл начинать intermittent fasting с кето-диетой на постоянке, если у тебя уже нормальный вес и тебя скорее интересует набор мышечной массы?При наборе разницы нет есть у тебя ПГ или нет.>Так же интересует OMAD(одно блюдо в день) - не пиздец ли это?Ну это по сути ПГ 23/1, когда ты жрешь весь калораж в один час и потом 23 часа не ешь. Нет, это не пиздец, техника которой пользуются. Мне лично гораздо проще вообще не есть, чем уменьшать окно до одного часа вместо восьми обычных (16/8).>обещают мне меньшее чувство голода, более ясные мысли, ну и естественно экономия времениПро чувство голода все зависит от рациона. Если это будет жыр - да, если угли - хуй там.Ясные мысли субъективщина.Экономия времени это да. Но я и так не готовлю практически ничего на обычном своем питании.
>>1490197>Как в общем Кето помогает при суставных проблемах и в плане нормализации работы жкт?Года два назад гуглил форум зарубежный где сидели всякие больные с суставами и ахиллобурситами и прочим таким, там был топик про низкоуглеводку и очень положительно отзывались. Можно попробовать поискать по ключу "заболевание_на_английском lchf" или "заболевание keto".По ЖКТ на кето все ок, тут куча пруфов и отзывов что кетоз помогает. Мне лично помогло кето тем, что симптомы ГЭРБ полностью пропадают на кето.>Это же негативно сказывается на печке и почках.Касательно печени и почек: жир в еде безопасен для обоих органов, по белку мнение не очевидное - кто-то говорит что от переизбытка белка камни в почках, но нормальных исследований по вреду именно белка я не нашел, а переизбытка белковой пищи на кето нет (это не Дюкан), а человеку в любом случае надо какой-то минимум по белку есть... В общем ты понял.
>>1490669Спасибо за ответ. Тогда не понимаю. После того, как по совету врача сократил жирное, соленое, острое и молочку ->>1490669 акне сразу стало меньше. Алсо, у меня тяжелая форма акне, даже ретиноиды пил.
Анон, добрый вечер. Поясни за колу без сахара, я могу пить это на кето?Мне нихуя больше не надо, кроме колы и я могу за день съесть яичницу и кусок мяса/рыбы с орехами. Пойдет ли? Или колу надо выписывать из этого питания.
>>1490798Колу можно сколько угодно. А вот с орехами аккуратней. БЖУ смотри, знаю, что у кешью дохуя углей.
>>1490834Я из орехов ток грецкий кушаю и, максимум, фундук например. А так, спасибо за ответ. Кола это прям спасение мое..
>>1490834>Колу можно сколько угодноСлабо верится. Ты с дивана, или с опытом употребления колы на кето? А вообще угораю, с манек, которые бросают курить, переходят на снюс или испарители, бросая пить алкашку, переходят на план, если начинают бегать, то первым делом не бегать начинают и сидят по два месяца на форумах, выбирая кроссовки и пульсометр, а отказываясь от углей, начинают искать сладости без углеводов. Все это говорит о том, что ни хера они не понимают самой сути изменения жизненных установок. Если вы завязали с еблей в жопу, но продожаете сосать хуй, то вы все равно пидор. Не как, что-то плохое, а как пример вышесказанного.Мимокрок.
>>1491009> >Колу можно сколько угодно> Слабо верится. Ты с дивана, или с опытом употребления колы на кето?Хуерица, состав то почитай зерохи. Максимум что у тебя будет от нее это передоз кофеином.
>>1491030Два чая. Хуярил колу литрами на кето, потом как-то отпустило и стал в основном воду пить. С кето не выбивает, вес стабильно идет вниз. (да и выбивать там нечему, если речь про зиро)
Кетаны, как вам мой обед? Заявлено 6 белка и 65 жира на сотню, съел 200 грамм, ещё 100 на второй обед осталось.Олсо вопрос: у меня тахикардия какая-то непонятная началась, это нормально? На кето четвёртый день, на саму диету сажусь в четвёртый раз за 3 года.
Доброго вечера, кето-господа. Есть вопросНет бабла на тесты, поэтому вот вопросы. В Кето ли я?3 день вкатывания, на данный момент сильная жажда, сухость губ. Пью 3+ литра воды в день. первые 2 дня срал нормально, 3-ий не срал вообще.Меню:День 1:Завтрак 10:00 - 4 яйца с мазиком, огурчиком свежим и помидорки черри, "пустой" кофеУжин 20:00 - Стейк из свинной корейки. тупо зажарил без специй и масел. примерно 300-400 граммДень 2:Завтрак - Творожный сыр с 4 яйцами + черри
>>1491764Бля, нечайно ctrl+enter нажалУжин - Свиная корейка, но на этот раз отварнаяДень 3 (сегодня)Завтрак - Сыр "Фета" + грудинка нарезнаяУжин - Куриная грудка, авокадо, сербская брынзаВезде считал БЖУ и калории, старался не выходить за рамки 20г. углеводов и 2000 ккал.Рост 190, вес 112. 28 лвлОт меня (вроде) не воняет ацетоном. Это и пугает. Вроде как главный "звоночек"
>>1491764>>1491764>3 день вкатывания, на данный момент сильная жажда, сухость губ. Пью 3+ литра воды в день.>В Кето ли я?Ну да, скорее всего уже глико кончилось, сейчас концентрация кетонов будет только расти с каждым днем.>Везде считал БЖУ и калории, старался не выходить за рамки 20г. углеводов и 2000 ккал.>Рост 190, вес 112Хули тут так мало по дефициту? Можешь спокойно 30% сразу вхуячивать.>От меня (вроде) не воняет ацетоном. Это и пугает. Вроде как главный "звоночек"Не от всех воняет. А во рту по утрам и после нагрузок должен быть обычно привкус паров.>>1491591>как вам мой обед?слава украине!>у меня тахикардия какая-то непонятная началась, это нормально?может побочка кетогриппа специальная для тебя, до этого не замечал?
>>1491789> слава украине!Хероям слава! > может побочка кетогриппа специальная для тебя, до этого не замечал?Не замечал, но я простудился по настоящему, на самом деле, может от этого. Плюс у меня тревожное расстройство, может даёт о себе знать.Ну посмотрим, если что просто успокоительного выпью.
Анон помоги. Был на кетозе, весил 106, до шел до ста, и проебался, решил добавить корицы в бронекофе, а там оказывается калорий дохуя. Вес был уже 100, а теперь как пол недели держится на 103. Кетонов в моче 1.5 с утра
>>1492060Параметры, калораж, ПГ?>а теперь как пол недели держится на 103>весил 106, до шел до стаЗа сколько дошел до 100?
>>1492088Две недели, первую скинул 3 и колбасило на гриппе вторую ещё три (по факту день когда взвешивался и бахнул кофейку. Рост 181, вес сейчас 103. должен сказать что четко калораж не держу, просто стараюсь не переедать.но последнюю неделю голод так и прет
>>1492179>первую скинул 3Килограмма 2 воды> вторую ещё триСкорее всего ошибка у тебя в взвешивании или ты отёками страдаешь и воды задерживаешь больше.На 20% дефиците (а у тебя такой) 3 кило в неделю нельзя терять вообще никак, да даже 1 кило нельзя. Чтобы терять 1 кило в неделю чистого жира нужно 40% дефицит примерно.>четко калораж не держу, просто стараюсь не переедатьну и зачем>но последнюю неделю голод так и претну корицей если ты дохуя съел ее то вполне мог выбитьесли чувствуешь голод, то ешь от пуза жиров, на вкатывании в кето это нормально>может чем нибудь углубить кетоз?нет такого понятия как углубление кетоза>у меня каждое утро 1.5 в мочекетоны в моче это не количественный признак а просто показывает что кетоны таки есть вообще в принципе
>>1492179Пикрил — твоё потребление бжу? Если да, то белков резать в 4 раза, жира можно накинуть 100 грамм минимум, угли до 15.
Анон, это >>1491764-кунСитуация уровня /B/ и это нихуя не рофлКогда пошел посрать, высрал буквально камень, после которого пошел нежный крем. Не сильно больно было, но противно. Но вот беда, вытирая жопу, увидел на бумаге кровь. Ну все думаю, пизда, говном жопу порвал. Мать дала свечу на основе облепихового масла.ВНИМАНИЕ - ВОПРОС!Впитаются ли каллории свечи через очко?
>>1492407>Когда пошел посрать, высрал буквально камень, после которого пошел нежный кремобычная ситуация, я например не срал с воскресенья, готовлюсь к торпеде>Но вот беда, вытирая жопу, увидел на бумаге кровь.Тоже норм, бывало пару раз, это ты слишком тужился когда кирпич шел через неразработанное очко.>Мать дала свечу на основе облепихового масла.Можно еще левомеколью помазать очелло>Впитаются ли каллории свечи через очко?А там много чтоли? забей
>>1492189> Килограмма 2 водыЗнаю, поэтому и упомянул.> Скорее всего ошибка у тебя в взвешивании или ты отёками страдаешь и воды задерживаешь больше.> На 20% дефиците (а у тебя такой) 3 кило в неделю нельзя терять вообще никак, да даже 1 кило нельзя. Чтобы терять 1 кило в неделю чистого жира нужно 40% дефицит примерно.Два года назад сидел на кетозе, с 100 кг потерял до 85, по два кг в неделю. (Потом конечно набрал потому что я ебан и грамотно не вышел из кетоза. До 90, а потом через год вес поднялся до 110 и так и сидел другой год)> >четко калораж не держу, просто стараюсь не переедать> ну и зачемЯ так и питался два года назад. Просто ел когда крутило живот от голода.> нет такого понятия как углубление кетозаСлышал как кто то говорит что алкоголь углубляет его. Но я не шарю так что окей.> кетоны в моче это не количественный признак а просто показывает что кетоны таки есть вообще в принципеПолезно знать. Я то гнался за 8 ммолями думал вес буду быстрее терять. Мдэ
>>1492963Я пил практически все, сейчас поливитамины, омегу, D3, липоевую кислоту, 5htp и мелатонин только.
Книга господина Фанга "Код Ожирения" теперь свободна всем жиранам итт бесплатно!https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9QПриятного чтения.
>>1492351Кабачки, баклажаны это основные овощи на кето. Ещё сельдерей можно и огурцы для разнообразия. Помидоры и капусту не советую. Много углей, особенно сахара.
>>1493702Мне очень заходят обычные листья салатов, типа Айсберга. Ахуел, когда увидел, что он высирается практически полностью.
Аноны, я кикбоксер и тут начал потихоньку готовиться к соревам, но есть проблема в виде того, что мои тренировки по 1-2 раза в день нихуя не помогают избавиться от жирка на боках и лишней десяточки кило, которую я набрал за год перерыва.Сейчас пока начал с обычного подсчета калорий и процесс потихоньку пошел, но я слышал, что проф бойцы мма во время подготовки к соревам недельку сидят на этом вашем кето. Как они не охуевают с такого рациона и какую поправку нужно делать на то, что у меня дохуя кардио на тренировках?
>>1462333 (OP)Я не жирный, вес у меня 75кг при росте 184см. Но при этом очевидно, что процент жира в теле высокий, он буквально везде. Как питаться, чем заниматься, чтобы уменьшить не вес, а процент жира? Эта ваша кето-диета подойдет? Или она только для бочкообразных жиробасов, у которых сперва в комнату заходит пузо, а потом и сам жиробас?
>>1494508> Как питаться, чем заниматься, чтобы уменьшить не вес, а процент жира? Эта ваша кето-диета подойдет? Питаться жирами и белками. Подойдёт.>Или она только для бочкообразных жиробасов, у которых сперва в комнату заходит пузо, а потом и сам жиробас?Для всех.>>1494513Джиган, ето ти?
>>1494495Не знаю, что не так с рационом, а охуеешь, сколько воды во время тренировки начнешь пить, скорее всего.
Испек яблочный пирог по рецепту с lchf, только вместо миндальной все замешал кокосовой мукой. Получилось вкусно, но дико бесит песочная консистенция теста во всей выпечке из кокосовой муки. Либо я опять переборщил с количеством, либо оно всегда такое. А миндальная дорогая, не охота тратиться. Придётся есть песочные пироги и печеньки, эх.
>>1494622Так а в чем проблема? Мне 1 яблока хватило и для начинки, и для украшения верха. Еще два оставшихся сгрызу на завтраки в течение нескольких дней. Углей там не так много, чтобы волноваться.Сука, сегодня не сдержался и заточил чипсы с наггетсами из нычки. Обидно как-то. Ну чёрт с ним, непредвиденный читдей, главное - не сбиваться с пути. Завтра снова сяду на кето, а дразниловок в хранилище больше не будет. Так что всё под контролем.
>>1493255Я к чему спросил, думаю многие были бы благодарны, если кто-то, кто имел опыт пить всё или почти всё, расписал свой распорядок, т.е. что пил и когда. Ну, для ленивых пидоров, я имею ввиду.
>>1494661Все правильно, нужно выкинуть все "провокативные" продукты из дома нахуй. Если вечерком нет печеньки в закромах к чаю, то высока вероятность, что ты просто забъешь хуй и выпьешь свой чай как есть. А будет пирожное/мороженое, то неровен час.
Что у англичан с пищеварительной системой? Я сейчас попробовал съесть яичницу из 4 яиц и несколько ломтиков псевдо-бекона из грудинки и чуть не сдох от передоза жира. Зачем делать это богомерзкое блюдо обыденным завтраком?
>>1494592> Либо я опять переборщил с количеством, либо оно всегда такое.Ты переборщил с временем запекания. Мне помогает либо не допекать до хрустящей корочки так скажем, либо добавить больше воды и масла в замес.>Придётся есть песочные пироги и печеньки, эх.К слову песочные изделия с водой и молочком нормально идут.>>1494666>расписал свой распорядок, т.е. что пил и когдаВ таблице написано что когда пить же
>>1495094Стереотип этот про то, что каждый первый англичанин на завтрак съедает три тарелки еды, хотя это не так. Кому-то начинать утро с четырёх яиц и бекона норм, кого-то от такого тошнить начнёт. Кто-то не ест завтрак вообще.
Постепенно вкатываюсь, добавляя жирную пищу и убирая говноуглеводы из пищи.Пульс поднялся до 75-85. Когда он упадёт до нормы, которая у меня была(60-65)? Стоит ли мне беспокоиться? Сердце не болит вроде да и дискомфорта не ощущаю особо. Алсо, стал пить просто дохуя воды - это пройдёт?
>>1495621>Алсо, стал пить просто дохуя воды - это пройдёт? Нет. Перестанешь пить дохуя воды на кето - умрешь нахуй от судорог.
Скинул с 80кг до 72 и вылез из кето. И чет не нравится: жрешь много, а толку мало, зубы пиздец засираются после сладкого и всякого фастфуда, сралось на кето лучше типа высрал торпеду и дальше пошел, а на углях все не так быстро, да и спать особо не хотелось: 6-7ч сна хватало, а сейчас и 8 мало. Думалось лучше, энергии было больше, о еде мыслей не было, голод едва заметен.Короче щас палычей наверну и назад на кето.
>>1495633Задерживать постоянно используемую воду могут лишь две вещи в организме: углеводы и соли. Каждый углевод задерживает 4 грамма воды, соответственно, если ты не ешь углеводы, то помимо того что ты молодец, ты еще и не задерживаешь с помощью них воду. А если ты не ешь соляные растворы - самый простой это пищевая соль + вода, то организму просто нечем задерживать воду и ты будешь очень быстро чувствовать приход жажды и постоянно пить.
>>1495621>Когда он упадёт до нормы, которая у меня была(60-65)?Никто не знает. Возможно это твоя побочка кетогриппа.>Стоит ли мне беспокоиться?А тебя это беспокоит?>стал пить просто дохуя воды - это пройдёт?Нет.
Кто-нибудь сидит на 23/1? Я имею ввиду, что возможно не специально, а так получается. Какие подводные от такой хуйни могут быть?
>>1495921Это ПГ 23 часа не ешь, один час ешь.>>1495886Если достаточно сожрешь клетчатки в этот прием пищи, то никаких. Если недостаточно - готовь жопу сучара.
>>1495886Я только пятый день вкатываюсь и уже само собой получилось перейти на такое питание, по объёму пищи съедаю как на старой диете, а по калориям выходит суточная норма. Жрать вообще не хочется весь день. Я думаю даже пару дней смогу ничего не есть. Сегодня просто поменьше съел и норм.
>>1495886>Какие подводные от такой хуйни могут быть? Камни в желчном пузыре. Желчь выделяется в пузырь непрерывно, а выделяется только в ответ на пищу. Пузырь не переполняется потому что идёт обратный отсос воды из пузыря, от этого со временем желчь густеет и (при регулярном редком приёме пищи) могут концентрироваться камни.В этом опасность пг и рекомендаций не есть "после шести и до 11 утра". Сидишь на пг - на здоровье, но периодически раз в шесть часов вызывай отток желчи из пузыря. Съешь помидорку, ебани рюмку оливкового масла, или кофе пиздани, или яблоко кислое. Я хз в общем как там желчь выделяется, сам нагуглишь, но по-моему ей похуй на что выделяться, главное чтоб стенки желудка раздражало.
>>1496006>Желчь выделяется в пузырь непрерывно, а выделяется только >Желчь выделяется из печени в пузырь непрерывно, из пузыря в просвет кишки только порциями*fix
>>1496006В кето треде не знают что желч на расщепление жиров в основном идет, лол, и если хотябы раз в день этих жиров поступает достаточно, то никаких камней быть не должно в теории, а на практике кто-то как обычно по своей тупости выстрелит себе в ногу, а потом все орут что подход не рабочий, лол
Так, опытные сидельцы на кето - к вам вопрос. Когда пропадёт тяга к продуктам "прошлой жизни"? Вот у меня дома, сука, сейчас помимо прочего лежат 2 шоколадки альпен гольд макс фан какая же у них аппетитная упаковка, блять, пакет сочников, корзина яблок, печенье, пряники со сгущёным молоком, свежий хрустящий хлеб, сушки с маком, булочки и пачка моих любимых чипсов, привезённых бабушкой с дачи ВНУЧКУ ПОЛАКОМИТЬСЯ. И как же хочется всё это сожрать, пиздец. Это пройдет когда-нибудь или мне теперь всегда надо будет проходить с пикрил ебалом мимо палычей, фруктов и прочих наркотиков?
>>1496064Как извесно, наркоманов бывших не бывает, В твоем посте реч идет о времени, когда ты нахер забудешь какое оно на вкус, что ты его раньше любил, и есть это было привычкой, тело очистится от этих воспоминаний примерно лет за 7-10 вот с этого момента ты можешь чувствовать себя спокойно
>>1496064Я ещё до кето постепенно убирал сахар из питания и всяческие шоколадки и заменял на фрукты, а их много не сьешь, тяга постепенно уменьшалась. Теперь, когда я могу обедать сочным и жирным стейком с яичницей и беконом, мне теперь эти шоколадки вообще нахуй не всрались. Для меня натуральная жирная пища > сладости.
>>1496083>Для меня натуральная жирная пища > сладости.Везёт. А я мясо, тем более жирное, не любил никогда - ел только потому что НАДО...
>>1496083>Для меня натуральная жирная пища > сладости.двачирую, жирное жареное вкусное мясо с соусом ахуеннее чем люой палыч
>>1496098Для здоровья. Я вообще о кето от одного врача узнал, только он это "термодинамическим питанием" называет, лол, видимо для того, чтобы сделать вид якобы это его разработка.
>>1496107Ну хуй знает, меня пока побочки мучают. Пока из здоровья только акне прошло. Если через пару месяцев побочки не пройдут, дропну и перейду на классик сбалансированное питание со сложными углями и наличием жирной пищи.
>>1496019>желч на расщепление жиров в основном идет, лол, Желчь выделится даже если ты съел чистую смесь углеводов и белков без капли жира.Похуй на что она пойдёт, главное чтоб не застаивалась и не концентрировалась в периоды длительного голода.
А если сразу вкатиться на кето + голод (500кк вдень) и так ежедневно непостоянную, есть шансы выжить?
>>1496246Три дня сидел на голодовке, в итоге на жопе вскочил нечто нахуй днем ранее чем я сходил посрать спустя пять дней, порвалось и текла кровь, уже пять дней хожу с ваткой в жопе, походу ГЕМОРРОЙ ебаный, при это еще два запора после голодовки случилось, гавно руками доставал. К проктологу не могу сейчас идти, ну пиздец кароч. Не голодайте пацаны и ешьте клетчатку пейте воду, я ебал такое.
>>1496312>Это не голодовкано проявилось то после голодовки и сопутствующего ей долгого несранья, причем гавеха первый раз мягонькая вышла, потом в течение дня рванула шишка на жопе, а потом полез кирпич>сидячий образ жизништо поделать>геныну пиздец ебаные гены
Поясните, сверху в таблице явно соотношение БЖУ не 70/20/10. Хотя снизу показывает примерно такое. Я что-то не знаю или фэтскирет не правильно подсчитывает?
>>1496083>фрукты>много не сьешь/0Ну я, в свою очередь, хуею с сахарных торчков. Как всю эту кондитерскую поебень вообще можно жрать? Наверно, надо толер годами воспитывать.Туда раза в четыре меньше сахара класть, может получилось бы че нормальное.
>>1496394Я лично не могу съесть больше двух-трёх фруктов. А вот плиток шоколада - штуки четыре точно могу осилить, если запивать чаем.
>>1496409Я не считаю калории, хотел узнать соотношение БЖУ. Мне для набора веса такую цифру подсунули. Мне кажется это многовато.
>>1496410Просто такое соотношение важно для эпилептиков, а в твоем примере белка, мне кажется, и побольше стоило бы жрать.
>>1496452>А меня разве из кетоза не выбьет при меньшем количестве жиров?Не выбьет. Но этот анон >>1496410 спизданул какую-то хуйню про соотношение. Если ты будещь жрать больше белков чем жиров, то это будет уже белковая диета aka дюкан и прочие такие, а не жировая. А из белка очень долго и невыгодно организму выковыривать энергию и большинство белка сверх нормы просто не усваивается и отправляется в гавно.Вот есть кальк keto-calculator.ankerl.com , рассчитай по нему себе норму белка раз ты на массе и жри ее, по углям ты знаешь сколько тебе надо, остальное добивай жирами. Ну и глюконеогенез не обращай внимания вообще, он для другого сделан, не выбьет тебя из кетоза никогда.
>>1496452Я чото криво сформулировал, и в местном факе тоже мутно написано.Короче, считаешь все здесь: https://calculo.io/keto-calculator(стоит указать процент своего жира, посчитав хотя бы так: http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy)Белки, сколько получилось в граммах, столько и жрешь, не превышая значительно. А давиться жиром, чтобы непременно догнать до 70% съеденных калорий нихуя не обязательно.
Зачем во всякие растворимые какао пихают кучу сахара сразу? Я не хочу ебаться с золотым ярлыком кучу времени каждый раз, когда хочу какао. Или его можно просто залить горячей водой и сливками?
>>1496518> Зачем во всякие растворимые какао пихают кучу сахара сразу?Для удобства и зависимости покупателя.> Или его можно просто залить горячей водой и сливками?Можно, но желательно прокипятить немного, или в микроволновке подержать.
>>1496567Даже после анального секса. Но если ты потерял аппетит и не хочешь сходить в кино, то скорее всего твоя девушка больна.
>>1496730В больших дозах оказывают слабительный эффект, что даже плюс для кето. А больше никаких.>>1496618Жирную свинину, скумбрию, маслины, сыр, сало, жареную рыбу (любую), грибы, сельдерей, огурцы, баклажаны, сливки, сливочное масло, авокадо, салаты, зелень и т.д.
>>1496871Инсулиновый ответ же и повышение сахара. Стевия это углевод есличо. Один из самых выгодных сахарозаменителей - эритритол. Нулевой ответ инсулина, никакой глюкозы в крови, приемлемая цена.
>>1496873Ебать ты шизик. Какие-то графики вытащил, навыдумывал про повышение сахара. Пью подсластитель на стевии уже второй месяц и не вылетаю с кето.
>>1496880>Пью подсластитель на стевии уже второй месяц и не вылетаю с кето.А никто про вылет и не говорит, еблан. Говорят про сахарный и инсулиновый ответы. Ну и стевия мерзкая на вкус сама по себе, хуй знает как тебя не рвет от ее вкуса. А еще стевия в больших дозах токсична.
>>1496884> А никто про вылет и не говорит, еблан. Говорят про сахарный и инсулиновый ответы.Ебанутый шизик, съеби. Это кето тред. Если хочешь обсуждать подсластители, то только в рамках тематики треда. Нахуя тут инфа какая-то левая про инсулиновые ответы? Хуесос тупорылый. Лишь бы спиздануть чёта заумное. Псевдоинтеллектуал обосранный.
>>1496892>тупое шизоубище не понимает в чем прикол инсулиново-сахарных ответовТы к нам откуда, девочка? С жиротреду прикатилась?
>>1496894Прикол в том, чтобы ты спизданул бессмысленную заумную хуйню и прикрепил бесполезные крафики, которые смотреть никто не станет?
>>1496899>гринька с пуками и кукарекамиЧто дальше? Боевые картиночки? По сабжу ты обосрался жиденько. Если стевия не выбивает из кето, то твои шизовысеры про сахар и инсулин никакого смысла не имеют. Обтекай, чмо.
>>1496904>Если стевия не выбивает из кето, то твои шизовысеры про сахар и инсулин никакого смысла не имеютЖирный - значит имеющий проблемы с сахаром и инсулином. Зачем дополнительная нагрузка организму в виде стевиоговна? А вдруг у жирана еще и инсулинорезистентность? Не проще есть сразу нормальный сахзам? Ты долбоеб?
>>1496909> Жирный - значитМного жрёт и ведёт сидячий образ жизни. Ожирение из-за проблем с гормоналкой - редкость.
>>1491764 - кун репортинг инПочти две недели на кето. со 112 слил до 105.9, но друг спортсмен говорит что в основном вода ушла. Ему верю, ибо трейлраннер международного класса.Питаюсь 2 раза в день, в 13:00 и в 17:00, пью витамины компливит. По совету анона начал есть не более 1500 ккал. Рацион составляют яички (домашние, у родителей куры), сало, сыры, свинина, авокадо и брокколи.Полет нормальный, но попробывал позаниматься прыгалками и охуел, в первое время организм охуевал настолько. что я чуть не упал, но потом нормально пошло.
>>1496948>говорит что в основном вода ушла>6 кгне может столько воды задержаться в организме, если у тебя конечно не больная щитовидка, щитовидников там заливать по кд может можешь сам посчитать: гликодепо это 300 грамм, воды из них 225гр, ну допустим ты ебанулся и пожрал соли 10 грамм (чипсов с солеными орешками наебенился например) перед похудением - это еще литр воды, ну и последний прием углеводов перед кето это сколько там у тебя грам 400 наверно, это еще 1.6 грамм воды. Итого 3 кг ну прямо в самом хуевом случае. За сколько эта вода выйдет? За 2-3 дня. Итого с начала похудения ты потерял именно жира скорее всего как раз три килов, т.е. твоя месячная потеря будет на уровне 6 кило, что вполне укладывается в нормальные рамки похудача.
>>1496955Спасибо, анон!Хочу до НГ продержаться, но даже там буду есть только то, что мне можно. Хочу слить до 90.
Аноны, а где достать горчицу без сахара/мёда? Может кто-нибудь рецепт кето-горчицы знает даже? А то я сейчас, перерыв пол интернета, просто шокирован информацией о том, что НИКТО БЛЯТЬ не делает горчицу без сахара.
>>1497022Зачем?Мне подсластители интересны примерно как мнение сахарного торчка о моих умственных способностях.
>>1497017> НИКТО БЛЯТЬ не делает горчицу без сахараНу так сделай попробуй. Возьми горчичный порошок, воду, уксус, соль, растительное масло и смешай. А сахар можно на подсластитель заменить.
Что взять в кафешке кето-френдли? Стейк и салатик с оливковым маслом(из которого попросить убрать высокоуглеводистые продукты)? Больше ничего в голову не идёт.
Сколько таблеток в день пить вот этого "California Gold Nutrition, Витамин D3, 250 мкг (10 000 МЕ), 360 рыбно-желатиновых капсул"?
>>1497175В таблице указана доза которая выписывается врачами и профилактическая если ты сидишь дома все время. Но учитывая что 20 минут под прямым солнцем летом дают 30 000-40 000 единиц D3, а я на улице практически не бываю и у меня нехватка витамина д3 (сдавал анализ крови), то я жру по 5-10 таблеток за раз в которых по 5000 единиц. Кароч можешь одну пить, можешь две, ничего плохого не будет. Можешь сдать кровь на анализ и потом точно посмотреть надо ли много тебе жрать их ударными дозами или не надо.
И еще по витаминам, объясните по ебучему порошку хлорида калия, как-то там все опасно написано.Написано принимать с магнием. Ок, магния написано 2 таблетки, в которых содержится 400 мг. Соотношение должно быть 4:1, т.е. 1600мг. В банке 227г. Получается 141 день. "При приеме магния в виде 400 мг - порошка калия хватит на 138 дней." - откуда блять эта цифры, 138 дней? Объясните долбоебу.
>>1497360А ты получается прям чувствуешь симптомы недостатка магния? Или просто сдавал анализы и там показало циферку ниже нормы? Или просто пьёшь потому что так надо?
>>1497340>как-то там все опасно написаноничего опасного>откуда блять эта цифры, 138 дней?14881644 грамма в день жепричем это при условии что ты жрешь соль меньше грамма в день, что маловероятно, поэтому опирается на магний>>1497355>если их можно получать из продуктов?ну удачи например жрать даже 2 лимона в день чтобы восполнить норму витамина ц унрил а там еще и углеводы)))
Аноны, а это нормальной каждый день есть яичницу с жареным беконом/свиной грудинкой? Организм не ТОГО от такого количества жаренной еды? Есть какие-нибудь подводные в том, чтобы жарить всё мясо, что я ем - без всяких там духовок и варки.
>>1497365>А ты получается прям чувствуешь симптомы недостатка магния? Мышцы сводит если - прямое нарушение содержания калий-натрий-магния.
>>1497433Я не врач, поэтому могу говорить только на основе собственного опыта. Но моя пищеварительная система от такого количества жирного и жареного немного охуела. Перестал так налегать на говядину, добавил больше овощей, перешёл на тушёное/запечённое мясо — стало гораздо лучше, брат жив, зависимость есть.>>1497365Я не он, но во время бега икры сводит, если забивать на соль, калий и магний.
>>1497433>а это нормальной каждый день есть яичницу с жареным беконом/свиной грудинкой?Нормально>Организм не ТОГО от такого количества жаренной еды?>Есть какие-нибудь подводные в том, чтобы жарить всё мясоА ему то шо организму твоему? Желудок со своей кислотностью любую пищу переварит, ему вообще фиолетово не считая того что у тебя могут быть какие-то генетические предрасположенности или аллергии с непереносимостями. Максимальный вред от жареной еды это горение/дымления жира того животного которого ты жрешь, оно там разное для разных животин. Опасно только распадом жира на всякую канцерогенную залупу, так что не жарь на сверхвысоких температурах и все.
>>1497440>Шиповник С шиповником трудно попасть в нормальное количество витамина ц, чем он суше, тем больше там витамина и на глаз ты хуй опеределишь концентрат, а чем больше ты жрешь витамина ц, тем хуже он усваивается. Поэтому проще жрать обычную аскорбинку.
>>1497458Да и судя по количествам, которые там указаны, ты явно не сожрёшь 500мг витамина, чтобы потом потерять половину с мочёй. Да и даже если ты его потеряешь, какая разница, суточную норму ты же получишь.
>>1497467>суточную норму ты же получишь.я получу сверхнормы, а побочки витамина ц сверхнормы сам погугли
>>1497645> Покупать весы с долями? Почему бы и нет? В будущем если захочешь поработать барыгой, они тебе пригодятся.
Ух бляяя, совсем аппетит пропал. Жру совсем немного, через силу, да и только для того, чтобы не пить рыбий жир с витаминами на сухую.
Остановилась потеря веса, читал faq и нихера не понял, что делать. Кетоглюк показывает, что в кетозе. Спортом заниматься не вариант.
>>1497645Там мерная ложечка в комплекте обычно, ну а так я сначала на весах взвещивал, а потом на глаз начал ебашить, вроде норм.
>>1497733Долго плато длится? Если меньше двух недель, то даже не парься. При нормальном ИМТ потеря веса замедляется.
>>1497727>Остановилась потеря весаСколько дней? Если не больше недели-двух не обращай внимания.Сколько до этого потерял и за какое время?Согласно >>1497733 у тебя дефицит около 23% если у тебя сидячий образ жизни. Спокойно можешь еще урезать калории до 30-40% дефицита.Сходи на биоимпеданс чтобы узнать свой реальный BMR.
>>1497968Ну процент жира чтобы упал, чтобы снизить также общий вред для здоровья. То есть получать угли лишь из относительно натуральной пищи и дополнительно не забивать себя быстрыми углями сверх меры, при этом особо не парясь в выборе еды, ведь правила просты в принципе.Я вообще просто ни разу не слышал, чтобы на кого-то находило безумие и он обжирался бананами, яблоками и так далее.Даже тут в треде люди скучают по джанкфуду, а не по банану.
>>1497977Ну это хорошо.Просто вот вроде бы в чёрном хлебе есть сахар добавленный, это хуёво. Углеводов много. Но ни у кого не возникает желания закинуться батоном, умять его пусть даже за день.А вот торт с лихвой съедается и прочее.
>>1497980Ну да, я знаю.Я уважаю кето, но не готов к нему.Но всё же-таки согласись, что проблема большого процента жира - это потребление именно джанкфуда всякого, в этом основная проблема. Чтобы просто от потребления чёрного хлеба, фруктов и овощей, естественно, с белковой пищей, люди бы становились чрезмерно толстыми - это выглядит странно.То есть кето - это именно полный отказ от углей в ноль? А снижение их количества - это не близкая тема?
>>1497978Ну я 2,5 месяца на кето в сумме, перерыв делал две недели. Но для меня съесть целую буханку было норм, с колбасой например, или каким-нибудь мясом провансаль, за милую душу. И колой запить. Хуяк, и уже 1500ккал. А вечером пива литра четыре, еще 1600, с рыбой, орешками, сухарикими и т.д. И уже за трешку. Что как бы много. А на кето теперь довольствуюсь другими вещами, получаю удовольствие и худею. Думал ли я когда-то, что можно ебануть пол литра виски и на утро увидеть -1кг? Нет. А на угол кето - запросто. Есть свои минусы, конечно - убивает нахуй, похмелье жесточайшее, но оно того стоит.
>>1498011У каждого свои тараканы, братан. Я вот не пьющий, сладкое не люблю, но большой любитель фаст фуда: kfc, bk, MC. Ну и вообще, даже если рассмотреть более или менее нормальное питание, люблю шаурму. Жена готовит нереально круто, но все это в лаваше, и всегда выходит за рамки калорийности. С учетом того, что еще с утра что-то ешь, и в обед. Если сходишь в столовку, то вообще пздц. Алсо, на работе человек не пьет несколько лет, например, за два года поправился на 12 кг. Любитель сладкого и постоянный посетитель местной столовой. Хотя и в зал ходит пару раз в недель, раз в неделю в футбол играет. Физику не наебешь. И видно по нему, что мышцы есть, но меня слышать не хочет. Мол, все эти ваши подсчеты, для пидоров. Но вот голодание на пару дней, по его мнению это норм. Короче, я сделал вывод, что пищевые привычки, равно как и пищевая грамотность, должна прививаться с детства. Еще лучше, чтобы был предмет в школе
>>1497983> Но всё же-таки согласись, что проблема большого процента жира - это потребление именно джанкфуда всякого, в этом основная проблема.Нет. Проблема исключительно в профиците калорий. > Чтобы просто от потребления чёрного хлеба, фруктов и овощей, естественно, с белковой пищей, люди бы становились чрезмерно толстыми - это выглядит странно.Я толстею от обычной еды. Гречка с котлетами, плов, супы и т.д.> То есть кето - это именно полный отказ от углей в ноль?До 20-50 грамм углей в день. >А снижение их количества - это не близкая тема?Совсем нет. Это низкоуглеводка и к кетозу не приводит.
>>1498041>Нет. Проблема исключительно в профиците калорий. Ну жрут говно сахарное пачками же, тут да.Но тогда что насчёт углеводной диеты? Жрать сладости тогда, но соблюдая калории.>Я толстею от обычной еды. Гречка с котлетами, плов, супы и т.д.Ну а сколько ты их ешь?Человеку нужно очень мало еды в переводе на калории, особенно при сидячем образе жизни же.>До 20-50 грамм углей в день. Ну то есть полный отказ от углеводов, а эти крохи типа как если где не углядел наличие малого числа, но всё же углеводов?>Совсем нет. Это низкоуглеводка и к кетозу не приводит. А от неё есть польза?Просто кетодиета тут рассматривается как временный вариант или как пожизненный вариант в идеале?
Пришлось увеличить количество углеводов до 50 в день чтобы срать. Теперь сру как человек каждый день. Киви тема.
>>1498227Уебанская музыка вначале на 20 секунд, хуёвая камера и отключенные комментарии. Не пиарь своё говно. Зарепортил.
>>149816920 грамм льняного масло каждое утро натощак. Оно противное, поэтому сразу запивай как водяру. Мне помогает.
>>1498365Я спрашивал, сколько ты в день литров воды пьёшь. Против воды никакой запор не может долго выстоять, если речь о запоре из-за сухой, твёрдой пищи.Каждый день вливать в себя много воды и она начнёт разжижать каловые массы.
>>1498369> Каждый день вливать в себя много воды и она начнёт разжижать каловые массы.Скажи это каловым кирпичам а то что-то они не в курсе шо надо разжижаться
>>1498372>Большие кружки кофе, чая, 4 шт и более в день А чистой воды?>>1498373Ну нужно постоянно пить воду, каждый день.Иначе она поможет, но будет так, что те массы, что ближе к анусу, слабо размягчатся, но сверху может образоваться жидкий стул, который просто смажет твёрдое говно и в итоге оно сделает больно, но выйдет, конечно же.
>>1498379> >Большие кружки кофе, чая, 4 шт и более в день> А чистой воды?Может кружку> Ну нужно постоянно пить воду, каждый день.> Иначе она поможет, но будет так, что те массы, что ближе к анусу, слабо размягчатся, но сверху может образоваться жидкий стул, который просто смажет твёрдое говно и в итоге оно сделает больно, но выйдет, конечно же.Руками вытаскиваю обычно....
Планирую делать день обжора раз в два месяца, близжайший на новый год. В кето месяц, есть -15 кг, какие подводные?
>>1498389Не советую. Будешь хреново чувствовать себя при переходе обратно. Можешь плато словить. Или вкусная еда сорвет башню после долгого времени воздержания и ты не сможешь остановиться.
>>1498389>Планирую делать день обжора раз в два месяца, близжайший на новый годЯ када на кето ток начинал сидеть то тоже каждый месяц читдей устраивал, на новом годе вообще неделями тортами отжирался. Потом все на нет ушло, теперь даже тортика на др не ем.
А ведь получается, что убирая углеводы в ноль, мы повышаем ИФР и ГР? Или же на такой диете они не повышаются?
И да, не срача ради, а чтобы пополнить знания.Почему и сложные углеводы тоже вредны, если цель - жиросжигание?
>>1498563> А ведь получается, что убирая углеводы в ноль, мы повышаем ИФР и ГР? Откуда ты это взял?>Или же на такой диете они не повышаются?Гормон роста я сдавал до кето и после, никакой реакции вообще.>>1498566> Почему и сложные углеводы тоже вредны, если цель - жиросжигание?Углеводы с низким инсулиновым откликом все равно будут по этому отклику выше, чем белок, а уж тем более жир, за исключением того что полезные углеводы не будут шатать твою норму по сахару и инсулину и в принципе они норм. Но тут ещё вопрос насыщения: если организм использует как основной источник энергии углеводы, то их недостаток спровоцирует больший голод за счёт того что тело не любит и не умеет быстро переходить на липолиз и всячески избегает этого стресса. Поэтому когда ты долго не ешь углеводы, то в конечном итоге сначала организм переходит на гликодепо, появляется лёгкий голод, повышается грелин, понижается лептин, повышается кортизол, и так далее - организм требует еду и ты срываешься на покушать. В общем чувство голода на углеводах наступает быстрее и более неконтролируемо.На жирах соответственно все наоборот - переходить на липолиз через стресс уже не нужно, тело переварило поступивший жир с едой и переключилось на жирозапасы когда еда всё не тревожа по пустякам систему "голод-поиск еды".Ну и вопрос насыщения. Углеводы почему-то хуже насыщают, палыч или макароны с соусом можно есть в течение многих часов подряд пока челюсть не сведет, а любая жирная пища моментально насыщает и тебя воротит от добавки.
>>1498566Этот, кажется, о чем-то начал догадываться. Как дотумкаешь, переходи в жиротред или на вольные хлеба, а не пытайся наебать систему Я МОГУ ИСТЬ ЖИРНЫЕ ВКУСНЯХИ И ХУДЕТЬ, ЗАЗАЗАЗ))))))>Углеводы почему-то хуже насыщают, палыч или макароныПОЧЕМУ-ТОПро быстрые и медленные угли марьвана еще не рассказывала?
>>1498575>>1498600Сравнивая эти два ответа как-то не хочется переходить в жиротред. Первый анон более-менее нормально пояснил, а второй просто говна набросал без аргументов.
>>1498600>Про быстрые и медленные угли марьвана еще не рассказывала?Меня и "медленные" с низким ГИ хуево насыщали, прямо как этих пацанов с пиков.>не пытайся наебать системуНо мы не пытаемся вписать сникерс в калораж, а потом с ужасом ходим кругами вокруг ашана сжигая калории. Соблюдай субординацию, сахарный.
>>1498696>Нестлемрази неприятноШизя, кетотред сугубо для помощи, а обоссать тебя можно и в жиротреде, так что свали туда.
perequathttps://2ch.hk/fiz/res/1498718.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1498718.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1498718.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1498718.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1498718.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1498718.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1498718.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1498718.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1498718.html
>>1498575>палыч или макароны с соусомА ведь у них высокий гликемический индекс как раз или нет?Просто там же тоже такая тема, что сложные углеводы дольше усваиваются, не вызывая скачков сахара и инсулина и потому чувство насыщения дольше держится.Я просто слышал о такой диете. Типа исключить простые углеводы, оставить сложные. Углеводы 50-65%, жиры 10-30%, белки 25-30%.
>>1498720>А ведь у них высокий гликемический индекс как раз или нет?Я просто как пример сказал про палычи и макароны. >что сложные углеводы дольше усваиваютсяДействительно продукты с низким ГИ имеются более низкий инсулиновый отклик и релиз что удлиняет переваривание и насыщение, но он все равно намного более короток и сильнее выражен, чем у белков и жиров.>не вызывая скачков сахара и инсулинаНе вызывает скачков сахара только белок и жир, углеводы всегда повышают сахар в крови, а следовательно и инсулиновый ответ.>Я просто слышал о такой диете. Типа исключить простые углеводы, оставить сложные. Углеводы 50-65%, жиры 10-30%, белки 25-30%.Ну да, есть такое, каждый подбирает питание под себя.
>>1498756>Я просто как пример сказал про палычи и макароны. Ну макароны обманчивы. Они нихуя не сладкие на вкус, но ГИ высокий.>но он все равно намного более короток и сильнее выражен, чем у белков и жиров.А в этом плане что лучше - белки или жиры? Ведь можно сместить кетодиету в сторону белков или не?>Не вызывает скачков сахара только белок и жир, углеводы всегда повышают сахар в крови, а следовательно и инсулиновый ответ.А всякие заменители сахара?>Ну да, есть такое, каждый подбирает питание под себя. Ну я просто слышал, что для тех, кто качается или занимается какой-то физической или умственной работой необходимо потребление углеводов. Или это не так?Типа если сидишь и надо просто головой работать, то углеводы и не нужны особо, например?
>>1498776>Они нихуя не сладкие на вкус, но ГИ высокий.Барилла очень вкусные макароны сами по себе например.>А в этом плане что лучше - белки или жиры?Жиры.>Ведь можно сместить кетодиету в сторону белков или не?Это не кето, а дюкан будет. И имей в виду что тело переваривает белки гораздо дольше чем остальные нутриенты, а они сами по себе не будут усваиваться больше твоей максимальной нормы и уйдут в кал. Да, ты будешь сытым, но срать будешь камнями, если упор на белок сверх меры будет.>А всякие заменители сахара?На основе углеводов (сукралоза, стевиозоиды) - повышают, искусственные типа эритрита не повышают.>кто качается или занимается какой-то физической или умственной работой необходимо потребление углеводов. Или это не так?Кто качается да, потому что жир расщепляется дольше, чем сахара, которые сразу попадают в кровь и растаскиваются на нужды. Умственная работа однохуйственно, мозг на кетонах работать умеет.
>>1498782Бля, даже такое есть, лол.>>1498792>Барилла очень вкусные макароны сами по себе например.Ну макароны не сладкие. Яблоко имеет ГИ ниже, но слаще макарон, например. Алсо марковь тоже не сладкая, а ГИ высокий.>Жиры.Вот они самые невкусные.>Да, ты будешь сытым, но срать будешь камнями, если упор на белок сверх меры будет.Да уж.>искусственные типа эритрита не повышаютА какой у них вред? Диабет может быть?>Умственная работа однохуйственно, мозг на кетонах работать умеет.Но там ведь тоже нужен мгновенный отклик типа, это ведь изнуряет мозг быстро.
>>1498802> >Жиры.> Вот они самые невкусные.Жареный бекон с яичком и терияки соусом мммммм вкуснотища> >искусственные типа эритрита не повышают> А какой у них вред? Диабет может быть?Никакого вреда, это пустышки для рецепторов языка. Диабет естественно нет.> >Умственная работа однохуйственно, мозг на кетонах работать умеет.> Но там ведь тоже нужен мгновенный отклик типа, это ведь изнуряет мозг быстро.Ну так у тебя кетонов дохуя. Мозг просто не умеет жир напрямую есть, потому что сам из жира по сути.
>>1498808>Жареный бекон с яичком и терияки соусом мммммм вкуснотищаНу я вот люблю сухое мясо больше, жир в чистом виде вообще не могу есть.>Никакого вреда, это пустышки для рецепторов языка. Диабет естественно нет.Хм. То есть можно упарываться этим говном и при этом не получать ни углеводов (если кроме "сахара" там нет ничего особо), ни сахара?То есть жрать шоколадки такие и типа похуй?>Мозг просто не умеет жир напрямую есть, потому что сам из жира по сути.И что он делает, чтобы выжить в таком случае?
>>1498830> >Жареный бекон с яичком и терияки соусом мммммм вкуснотища> Ну я вот люблю сухое мясо больше, жир в чистом виде вообще не могу есть.Сало нормальное попробуй, ещё захочешь> >Никакого вреда, это пустышки для рецепторов языка. Диабет естественно нет.> Хм. То есть можно упарываться этим говном и при этом не получать ни углеводов (если кроме "сахара" там нет ничего особо), ни сахара?Да, я ж говорю это просто пустышка со вкусом сахара.> То есть жрать шоколадки такие и типа похуй?Проблема в том что такие заменители сахара не вызывают зависимости, поэтому эритрит в шоколад не пихают, надеюсь что только пока что а в будущем будут. Зато пихают производный сахара углевод сукралозу и производный растения стевиозоид. Чуть ранее везде в "диабетические" сладости пихали фруктозу если чо, а фруктоза это хуже чем сахар но зато имеет чуть ниже ГИ и инсулиново-сахарный ответ.> >Мозг просто не умеет жир напрямую есть, потому что сам из жира по сути.> И что он делает, чтобы выжить в таком случае?Ест кетоновые тела которые для него любезно делает печень.
>>1498846>Сало нормальное попробуй, ещё захочешьПробовал. Тоже не моё особо, а от жира в мясе, которое в явном виде, меня просто тошнит. Так же, как если съесть заметный кусок масла сливочного - тоже тошнит. Не знаю, почему так.>Да, я ж говорю это просто пустышка со вкусом сахара.Ну я погуглил, она одна из немногих пустышек, которая не вызывает скачков инсулина при этом.>Проблема в том что такие заменители сахара не вызывают зависимости, поэтому эритрит в шоколад не пихают, надеюсь что только пока что а в будущем будут. Ну это ведь плюс, не?>Ест кетоновые тела которые для него любезно делает печень. Ясно.
>>1498865> >Проблема в том что такие заменители сахара не вызывают зависимости, поэтому эритрит в шоколад не пихают, надеюсь что только пока что а в будущем будут.> Ну это ведь плюс, не?Для потребителя плюс, но производители не спешат на эритрит переходить вообще.
>>1498963Так практически со всеми искусственными подсластителями, от ксилита знатно проносит, например. У эритрита по сравнению с ним этот эффект не так выражен, я его добавляю в сырники и кофе, проблем не испытываю.
Господа, простите пожалуйста, что пишу в тред, не прочитав фак и тд. Но сейчас меня в общем плане не интересует кетодиета. Узнал из источников по смежной теме о некрутости перекусов и пользе переод. голодания, решил не вдаваться с головой и просто перестать постоянно перекусывать. Жирок, белок, овощи - поверхностно продумваю прием пищи так, чтобы энергии хватило на долго.Вопрос в чем: за час-полтора перед следущим приемом пищи в области селезенки/поджелудочной появляются какие-то ощущения, не боль... по ощущениям похоже на сокращения желудка. Что это такое и как на это реагировать?
>>1517051>Вопрос в чем: за час-полтора перед следущим приемом пищи в области селезенки/поджелудочной появляются какие-то ощущения, не боль... по ощущениям похоже на сокращения желудка. Что это такое и как на это реагировать? Гастрит даёт такие симптомы, не? Тебе в медач. ФГДС, тест на хеликобактер, вот это вот всё.И не забудь им всё-таки написать сколько именно у тебя приёмов пищи в день.
