Физачеотчетов тредПредлагаю делиться анонам своими показателями/успехами/неудачами1. Рост/Вес/Процент жира(опционально)2. Стаж тренировок3. Силовые 4. Программа тренировок5. Химичите/Не химичите
Ну че, начнем с меня рахита1. 185/70 (колеблется +-1 кг), 14-15%2. 9 мес3. Жим 70х1, присед 100х5, становую особо не делаю, тяга в наклоне 62.5х84. Сплит верх/низ + руки. Тренируюсь либо 2 раза в неделю, либо 3 (верх-низ-верх/низ верх низ)Верх: жим лежа 3х10(50kg), тяга в наклоне 3x8(62.5kg), жим гантелей на наклоне 2х12 (16kg), тяга верт. блока 2x12 (80kg), махи в стороны 3x12(8 kg)Низ + руки: приседания 3х8 (95kg), пшнб 3х12 (29 kg), французский жим 3x12 (21kg), пресс, гиперэкстензия5. Нет
1. 190/83, процент жира не ибу2. 10-11 месяцев, точно не помню3. Жим - 90х5 или же 103х1, становая - 140х2 или же 155х1, не делаю классические приседы, приседаю в гакке 120х10 или жим ногами 310х10. Кста, отдельно упомяну, что сегодня затянул 62 кг в строгом подъеме на бицепс, тренер грит, что это норматив КМС в моей весовой. Так что я доволен пиздец просто, поздравьте, что-ли :34. Три дня в неделю: один день - грудь, второй - ноги, третий - спина.5. Креатинчиком только закидываюсь
>>1549055>Что по диапазону повторений и количеству подходов?Ну, тут тяжело сказать, так как у меня тренировки разнообразные. Например, грудь. В один день я делаю жим 90х5 4 подхода. В другой день груди у меня условная проходка, где я делаю веса больше 90 на 1 повторение и каждый подход докидываю сколько тренер скажет и так до максимума. После проходки будет легкая восстановительная тренировка 70х8 например. Потом может быть многопофторка 75х17. И так почти везде.Но если брать совсем уж усредненный вариант, то мне норм от 6 до 8 повторений на 4 подхода. Кроме ног, ноги у меня всегда по 10 повторений, только веса меняются.Прост моя цель - создание атлетичного и развитого тела, а не задрачивание силовых.>Результаты збс, завидуюСпасибо. Хотя не считаю результаты прям заебательскими кроме строгого подъема на бицепс, тут реально заебись прямПрисед у тебя классный, я столько не присяду, я так думаю.
1.174/85/15%2.Больше пяти лет3. Жим в хаммере 125х8, тягу не делаю, жим ногами 450x94. Много писать, ничего в общем то особенного. Занимаюсь 4-5 раз в неделю5. С фармы не слезаю вообще
>>1549055>Жим - 90х5 или же 103х1, становая - 140х2 или же 155х1>190/83>Результаты збс, завидую... Ты раковый больной что ли таким результатам завидовать? Это результаты обычного здорового человека, который даже в зал не ходит. А этот хуй 11 месяцев дрочкой какой-то занимается.
>>1549514Норм троллишь. Но даже если так, у меня силовые намного хуже чем у него, так что мне есть чему завидовать
>>1549514Давай видэопруф того как ты сотку жмёшь. Без лифтёрского моста на две трети амплитуды, разумеется.
>>1549556Пфф блять, я соткой восстанавливаюсь после циклов или травм. Для тебя это охуеть вес что ли?
>>1549514>Это результаты обычного здорового человека, который даже в зал не ходитСлишком толсто даже для двача
>>1549556это не много так то при массе за 85кг собственной тМост нужен когда ты под 200 и за 200 идешь Вон даже дрищи подростки жмут на 3 без всякого моста и без техники с упором в ногиhttps://www.youtube.com/watch?v=9C8kYMug-y4некоторые люди за 80кг первый раз придя в зал запрсто способны 110 пожать причем узким хватом довольно
>>1549556пи массе собственной в 105 так можно 150 узким хватом жать спокойно если ты предрасположен к жимовым движениям это жим лежа а не жим стоя чел лежа даже бабы могут существенный вес брать Вот например от худой девочки обычный жим 50кг https://www.youtube.com/watch?v=wkKuo6EHLxY Считай ее собственная масса тела и не на раз
>>1549603Такого не может быть если ты не профи который тянул за 250 а после травм даже профи могут с пустыми грифами работать котрые по 300 тянули ну пример зашитый Головинский с 8кг грифом даже зачастую кто жмет лежа за 250 в цикле восстановления 100 избыток на то оно и восстановление 50 60 70 поделал и хватит Я вон летом по приколу 50кг жму лежа на улице штанга там просто чередуя с брусьями
>>1550316>>1550317У него рост 190, вы ещё это учитывайте. Для такого орангутанга жимовые движения значительно сложнее. Я не говорил что сотка это какой-то супер-результат, просто тот хуй со своим "да бля девочка трёхлетняя с улицы выжмет" меня триггернул.
>>1550343рост и длинна рук разные вещи немного могут быть очень короткие руки при 2 метрах ростаЖимовые движения могут быть невозможны и для 160см человека с длиннющимии руками когда он например пальцам аж до колен жостает в спокойном состояниии у 230см чела могут быть в соотноешнии антропометрии как у Т рекса быть руки
>>1550343и еще не только длинна руки имеет значения но соотношения длинн плечевой и лучевой кости корткая плечевая кость должна быть а бывает такое что у человека помимо всратых длинных рук еще и длинная плечевая кость естествеено это автоматом растит перегруз плеч и тд тк получается рост углов расстояний Такой человек просто конченный для любых живов будет и рост тут не важен это может быть и при 160см и при 2 метрах такое строение
>>1550343Пример ну возьми и перед собой блин 2кг вытяни рукой это будет не трудно а потом то же самое сделай но увеличив конечность например надень на гриф гантельный на 1 сторону и так же вытяни руку держа за дпругую пример роста рычага при том же весе Нагрузка та же 2кг вроде бы но изза увеличения рычага произошел рост нагрузки Почему и говорят когда тянется становая ты должен чертить грифом по нонам максимально близко вытягивать телом Не боьшое отклонение вперед вынос становой даже на пол сантиметра тут же ведет к росту нагрузки на том же весе отттуда штанга начинает тебя ломать вниз уводить вперед скруивать межпозвоночные диски Всратые 16кг по этому заебешся на вытянутых руках держать потому что вес тот же а нагрузка инаяВ борьбе то же самое принцип рычагов Ка ктолько ты отдал руки тут же тебюя поймали на болевой потому что ты ослабил позицию В любой борьбе так хоть в вольной хоть в армреслинге
>>1550376>>1550379>>1550383Ёбаная мразота, ты не можешь свою тупорылую шизофазию в один пост умещать?
>>1549028 (OP)1) 178 см / 80 кг2) 6 месяцев с тренером3) Жим 100 Тяга 170 Присед 1504) Лифтерская + кроссфит5) Нет
>>1549028 (OP)1. 185/93, жирность около 15% сейчас. В октябре 2019 жирность была 12%, но и вес был 88кг2. 13 лет3. 100 кг на 8 раз жму 4. 5-дневный сплит: спина-грудь-ноги-плечи-руки5. Не химичу
>>1549028 (OP)1. 187/1052. 7 лет3. Приседание 210 на раз. Жим лежа 170 на 3 с небольшим читингом. Становая 270 на 3. Жим стоя 100 на 8. 23 подтягивания со своим весом.4. Циклирую 3 тренировки в неделю. Например тяжелый день ног/средняя жимовая тренировка/легкая спина. На следующей неделе смещаю нагрузки по чувству восстановления. Количество подходов не менее 3 рабочих и 3-4 разминочных с шагом примерно 20 кг. Ниже 6 повторений стараюсь не делать. 5. Фарму не употребляю. Креатин, прот, bcaa,омега 3, предтренники и немного ноотропов.
1. 181/91/15-202. 10 лет кача, 10 лет бега(перестал 2 года назад)3. Ж 100х2, П 100х7, С 140Х14. 3 дневный с плит, раньше с бегом в дни отдыха.5. Нет.
Ой, ну раз создали такой тред, то надо отчитаться =31. 176/78,8/Дохуя2. В сентябре 2017 прочитал здешний фак и впечатлился, так как был совсем бесформенным телом, решил сначала похудеть на питании и беге, а когда дошел до 60 кг, пошел в зал, но через 4 месяца случайно сломал плечо. Вернулся в зал в прошлом Ноябре. Общий стаж в зале - 8 месяцев.3. Хз, занимаюсь с тренером, все нагрузки он подбирает, я за этим не слежу.4. 3 дня - Плечи, спина, ноги5. Не химичу. Но утром пью протеин, а тетя Зина говорит, что от него писька стоять не будет
>>1550524>занимаюсь с тренером>В сентябре 2017 прочитал здешний фак и впечатлился>эта туша говна и жирастарина, займись чем-нибудь другим, это явно не твое
>>1550524> с тренеромВъеби ему. > ДЕНЬ ПЛЕЧСука, ну что за пиздец, алсо, где у тебя плечи то, учитывая что ты им целый день посвещаешь?
О, создатели данного видоса тоже решили впарить, что любой школотрон сможет присесть 150+, ага. Разводняк не удался, судя по комментам.Особенно ору с манек, которые думают, что люди, которые никогда не занимались, смогут жать за сотку. Вам платят за эту бредятину или как?https://www.youtube.com/watch?v=oH3S1Ihb8FI
>>1550538Спасибо, как-нибудь сам решу, куда мне тратить свободное время. Это не три года беспрерывной работы, а два раза по четыре месяца. Результат есть и то хорошо.>>1550542Не истери, будут плечи, но не сразу, я их хотя бы чувствовать начал.
>>1550321У меня ща цикл втягивающий. Начал с 70, поднял до 100, потому что делаю на 10 с запасом большим, а вся суть что втягивающих что восстановительных циклов это работа на большое количество повторений(от 8 до 20) с запасом в 1-2. У меня когда воспаляются места приклепления сухожилий в районе плеча, я также работаю с соточкой. Я её сам для себя называют "лечебной сотней".
>>1550552Не любой но часть сможет на разик сесть до паралели Речь именно о крупных школотронах в основном за 85кг весом находящихся на физухе посещавшие в детстве секции и тд
>>1550552Жать сотку не чего трудного нет даже если ты не чем не занимался Это всего лишь 50кг на руку Для крепкого мужика который не чем не занимается обычного работяги лет 30 это вообще не проблема при условии что его собственный вес 85+ кг
>>1550607>Для крепкого мужика который не чем не занимаетсяа вот эта "крепкость" у тебя из воздуха берется, да?
>>1549033Мужики, лучше посоветуйте как улучшить свои показатели и поднабрать, а то я чето застрял ппц.
>>1550609Обычная физ работа грузчики работа на тяжелых производствах на отбойниках на стройках и тд Оттуда и берется крепость В армии то же самое почти все эту сраную сотку жмут кто от 70кг весом Я помню в армейке силовуху жеско поднабрал катая сани с углем кг в 300 по талому снегу особенно к весне пиздец а зимой его еще ломом отбиваешь пол часа из общей кучи
>>1550615>физическая работа>физическая подготовка в армии>Ни чем не занимаетсяТебе скорее всего надо логику подкачать, а не мышци)
>>1550609даже дрищавые шкоьники могут чел https://www.youtube.com/watch?v=tgfmoOVH8jcА человек там 100+ работяга весом эту 100ку даже не ощутит на разы будет гонять даже не занимаясь Это я тебе точно говорю тк работая грузчиком захаживали в зал и это после 10 часовой смены заметить И люди с весом 100+ кто был сразу по 130 - 140 жали на разик И это челы которые не занимаются не чем именно в плане спорта в том и суть просто работают да бухают Если зайдут в зал чисто про приколу на разикПонимаешь большй вес лежа это когда уже 160 170 180 жмешь после 150 в общем А 100 может почти любой человек ппожать очень быстро Даже 15 летего чела дрищавого кг 60 весом можно поднатаскать и он за 3 5 месяцев эту 100ку пожмет на разик на технике
>>1550605>>1550607>>1550615Манька приебошенная, отойди от травмы головы сначала или пролечись в дурке, потом может увидишь, какую дичь ты тут выписываешь. Уже не смешно даже
>>1550618не чем не занимался именно в плане спорта Я например сам 100 жал первый раз делая жим лежа в 16 лет еще трудно да жалось но пожал До этого именно жим лежа я так же не делал Спортом ну на уровне физры занимался гирьки дома отжимания брусья и тд не более Весил кг 77 Человек даже 0 обычно все же может пожать свой вес без проблем сразу легковесы даже в + автоматом жмут грубо говоря человек 65кг весом наверняка пожмет сразу 75кг Человек даже 0 100кг весом наверника сразу пожмет 95 100 кг на разик
>>1550620Вот зачем столько агрессии? видишь, человек не в себе, надо попытаться помочь, а не оскорблять.
>>1550558Я не пытался тебя оскорблять, но тренер твой абсолютно некомпетентный ебанат, тут и гадать нечего.> плечи почувствовалЧувак, за четыре месяца ты их должен был увидеть. Тут парой тредов ниже есть парень, который два года с грифом приседает и тоже говорит что прогресс есть. Какие силовые в базовых упражнениях то?>>1550625Этому только лоботомия поможет.
>>1550624Ноу комментс. Не все рождаются сильными с большим процентом быстрых мышечных волокон. Наследственность бразер.
>>1550643Вот у тебя из исходных данных только мой рост, вес и время тренировок, ты уверен, что этого достаточно для того, что бы бросаться вскукареками типа "ТВОЙ ТРЕНИР ТУПОЙ!1!!"?У меня физической подготовки не было никакой, даже в школе всю физру просидел на скамейке. В 2011 году получил привычный вывих на плечо, а когда начинал тренироваться, состояние плеч дошло до того, что я руки через стороны не мог до горизонтали поднять. И после этого у меня за 4 месяца должны были вырасти плечи?Я не отрицаю, что в чем то ты прав, но если выбирать, кого слушать тренера, которому я плачу деньги за работу, и который за нее отвечает или ноунейма с двачей, который что то там скажет и забудет через 5 минут, то я выберу тренера.Про силовые я уже написал, что нагрузки тренер дает, а мне насрать, но тут ты, конечно, прав - надо записывать.
>>1550671Человек жмущий лежа 100кг на 1 раз и приседающий на 1 раз 150 отнють не сильный просто нормальный и не более для среднего веса 80кг ты считаешся сильным если лежа жмешь кг 130 на разик приседаешь кг 180 на разик и имеешь становую тягу кг так 190 на разик ну и жим стоя кг 80 на разик и швунг толчек кое как кг так 95 на разик Это уже да сильный тренированный человек примерно соответсвующий 1 разрядуОбычный же человек 80кг весом просто в нормальном состоянии имеет где то 90кг жим лежа 130 становую и 120 присед все на разик естественно Тут не о одаренных как раз людях речь одаренные без тренировок спокойно выходят на 2 разряд с полного 0 за пару месяцев да и изначвально по многим показателям на 3 разряде находятся
>>1550742Тебя тренер разводит Его задача просто с тебя деньги брать тебе надо на нормальную секцию какой нить борьбы бокса и пр записаться На ту же Тяжелую Атлетику там недорого стоит а эффект ты за 8 10 месяцев увидишь Фитнес это чисто развод когда до вас дойдет Я уверен ты делаешь всю дичь ненужную То что ты худеть начал изначально уже тупость это тупо трата времени тк у тебя нормальный вес был итак для 176см роста А плохой вид тела был именно от малой подвижности на хороших тренировках ты бы остался в тех же 75кг веса примерно но уже был бы с мышцами вообще не ка кне парясь о питанииА у тебя уебские тренировки которые не раскручивают эндокринную систему Наверника типа ка кдля химиков Химикам конечно пох они эндокринку разгоняют уколами
>>1550752>Фитнес - развод для лохов!>Запишись на борьбу с переломом в плече>Можно не думать о питанииЯсно. Я тебя услышал, можем закончить общение на этом.
>>1550742Понимаешь у новичков самый мощный прогресс всегда первые 5 лет у всех сила та же возрастает на большую часть чем в последующие 20 лет тернировокгрубо говоря Жал ты лежа 70 пусть прищшел в зал и у же через 5 лет ты можешь дойти до 140кг например а вот в последующие 20 лет тренировок ты можешь прибавить всего кг 20 к этим 140 по итогу Вот как идет прогрессВ внешнем виде то же самое первые 3 4 года самые ощутимые А у тебя вообще нет прогрессии Потому что тебя разводят в зале это видноТо что тебя тренер заставляет скидывать вес уже говорит о том что он лох после курсовУ тебя во внешнем виде видно что проблема не в питании а в малой подвижности и хреновой выработке гормонов и их нужно поднять физухой в первую очередь И не какие плечи тебе не нужны тебе нужно поднять артериальную систему Приседы Прсиеды и еще раз приседы легкие тяжелый самые разные каждый день почти Турник Брусья далее закачка пресса гиперэкстензий много много гудмонингов и тд Вот что тебе надо первые года 4
>>1550759о питании нет смысла думать при жеских тренировках нормальных у тебя будет сгорать по паре тысяч калорий за треню + на восстановление будет идти львиная доля калорий Ты думаешь мышцы кости сухожилия и пр системы та же нервная система на воздухе укрепляется?перелом плеча не о чем не говорит На ту же легкую атлетику запишись больше даст толку в разы там то же и штанги и все тренеруют и ты реально увидишь изменения тела уже через пару месяцев тренировок
>>1550759я более чем уверен тебя тренерует химический хуй после 3 месяцных курсов тренерства такой своеобразный Варгунин который в первый день тренировок сам прыгнул на стеройды а теперь решил что он может тренировать людей
>>1550760Перечитай мой первый пост, и уточни, где там написано, что меня "тренер заставляет скидывать вес", сам себе что то там придумал и споришь с этим. Я худел сам в самом начале, это ошибка по неопытности, но так половина жиротреда делает.Вот ты пишешь, что первые 3-4 года самые ощутимые, а у меня еще только четвертый месяц, плюс еще 4 были два года назад.>>1550765О питании всегда есть смысл думать, если у тебя недостаточный калораж, то и расти ты не будешь, и наоборот. Ты уж определись, куда мне записаться, на бокс, на борьбу, на тяжелую атлетику или на легкую.>>1550767Ну если ты "уверен" в том, что у себя в голове нарисовал, то таблетки прими. Удачи)
>>1550767>тренерует химический хуй после 3 месяцных курсов тренерства Химический хуй после 3 месячных курсов тренеровства по ютубупофиксил
>>1550742У меня твоё фото, его достаточно. Физическая сила не уходит в минус, не важно сколько ты сидел на скамейке, через несколько месяцев после начала занятий, если ты действительно в зале занят делом, а не онанизмом или дудением в хуй, ты должен быть крепким, а не жирным. Пусть плечи у тебя не выросли из-за травмы чем ты вообще конкретно занимаешься в день плеч? Это не риторический вопрос, мне правда интересно., грудь у тебя тоже абсолютно плоская, хоть сколько-нибудь видимые широчайшие или трапеции из-за спины не выглядывают. Да, на основании этих данных я могу уверенно заявлять что твой тренер либо дегенерат, либо доит тебя как последнего лоха И дегенерат, потому что хороший тренер хоть какого-то прогресса добился бы ради клиента.> которому я плачу деньги за работуТут бы тебе и задуматься.> который отвечаетНи за хуй собачий он не отвечает. Ты платишь ему за занятия, а не за прогресс.> тренер даёт, а мне насратьНу хоть сколько блинов на штанге ты смотришь? Возможно ему не так стыдно и не так сложно тебя наёбывать именно из-за твоего отношения к тренировкам. Алсо, про-тип - хороший тренер сам записывает твой прогресс - ему это нужно чтобы составлять и корректировать план; хоть сколько-нибудь компетентный тренер - заставляет это делать тебя, хуёвый вообще не вкурсе где ты находишься сейчас и что будешь делать дальше. Повторюсь, анон, я не пытаюсь буллить конкретно тебя, я просто хочу показать, что кто-то бессовестно пользуется твоей некомпетентностью в вопросах физического развития, и скорее всего некомпетентен сам.P.S. Шизоида который каждые три слова начинает новый абзац, а каждые десять - новый пост, лучше вообще игнорировать - это местный сумасшедший.
>>1550772на любой нормальный спорт запишись А не на фитнес помойку где задача разводить людей и тренировать их годами без результата высасывая баблос У тебя и для 4 месяцев нет результата он просто нулевойЕдинственное из самого лайт советую найти Кроссфит зал какой нить там зачастую неплохие тренера которые все же стараются результаты давать народу а не просто бабло выкачиватьи нет лишнего говна бесполезного в натуральном тренинге https://www.youtube.com/watch?v=YAG9zK2yF0shttps://www.youtube.com/watch?v=WvbmkDVXjPMвот такие тренинги тебе нужны они общие в принципе для любого вида спорта Тогда прогресс будет моментальный и жир будет уходить и мгновенно будут мышцы расти в том и суть А тебя там тупо хуй заставляют пинать на твоем фитнесе То что новичку разделили по дням какие то мышечные группы уже говорит о небоьшом уме тренера тебе нужны именно круговые тренировки первое время что бы запустить гормоналку ка кследует учитывая что ты поленый 0 который даже физру проебывал В том числе и развить гибкость щас важно
>>1550783> Кросшит> травмоопасность выше разве что в куперхильдских сырных гонках> неплохие тренера по виду недоспорта изобретённого двадцать лет назад чтобы продавать статус тренера> Даже человеку который ИЗОБРЁЛ кросшит хватило ума им никогда не заниматься> советовать человеку с травмой плеча дисциплину, в которой полно движений из тяжёлой атлетики и киппинг-пулапы, которые здоровым то людям плечи разъёбываютВ твоей черепной коробке могла бы уместиться обезьянка с тарелками, если бы там уже не было насрано.
>>1550790тебя не кто не просит заниматся кроссфитом дурак В кроссифте именно функциональный зал без тренажерного говна отвлекающего новичков И именно функциональыне мощные упражнения разные прыжки подтягивания отжимания и тд не кто не даст новичку движения из тяжелой атлетике Он ьбудет делать офп приседания теже пустым грифом причем долгое время и тд В кроссифте тренера часто именно тяжелоатлеты попадаются Подумай почему теже Футболисты ходят наОФП силовуху именно к тренерам ТА ка ки пр спорортсмены типа Борцов Боксеров и тд Потому что ТА тебе за 6 8 месяцев в небеса и силу и функционал подымут причем без всякой забитостиии потери двигательных возможностей как у кочек бывает
>>1550790а насчет плеча блять пиздец нахуй как баба пиздец беда нахуйтебя не кто там не будет заставлять по 100кг подниматьтот же жим поделаешь с 15 кг грифом и хватит просто скажешь что травма плеча была и все Опять же я не думаю что там у тебя нахуй раздроблено плече так что жеские противопоказания какие то Ясен хуй если ты будешь ссаться и не разрабатывать оно так и бует уебано всю жизнь Вон посмотри как Головинсикй щас разрабатывает травму и не ноет блять как баба у меня плечеко болит Плече блять ну ползи на кладбище сразу нахуй пиздец блять проблема
>>1550746С обычным нормальный человеком понятно и с одаренным тоже. Что на счёт остальных кто не пожмет свои вес и даже не потянет?
>>1550804Это означает что человек сверх мало подвижен тупо уже и у такого человека если он не изменит образ жизни к 35 годам уже пизданет давление спину геморои полезут и пр хуйня начнется типа имполтенции тдЖим своего веса это обычный показатель функционала Это небольшой вес совершенно что бы на разик жать свой вес достаточно обычно разиков 30 отжиматься уметь чисто и плавно что совершенно не трудно Любой спортсмен жмет свой вес с какого вида спорта он бы не был Хоть марафонец хоть хоккеист и зачастую не на 1 раз При этом он может вообще не жать не когда Те же Гимнасты при том что обычно много не жмут и это не тренеруют специально жим уних боьше как заминка после осеновной тренировки идет с небольгшим весом на многповтор Все равно зачастую ан раз жмут по + 30 кг к собственному весу К пимеру 60кг гимнаст запросто может пожать лежа иногда по 100кг
>>1550804жим лежа это не жим стоя В жиме стоя да обычный челорвек и 50кг не выжмет зачастую А в жиме лежа ты создаешь упор и жмешь самыми крупными частяминогами спиной упираясь в лавку ну грубо говоря смотри если ыт навалился на телку она более чем вероятно что сможет в порложении лежа тебя скинуть с себя Потому что лежа у человека сильное положение физиологически а если лежа еще и ноги подключить то можно вообще громадный вес пиподнять даже будучи обычным человеком ну к пимеру положение когда ты под каким нибудь тяжелым предметом типа прицепа и тд упиревшись ногами внего ты его зачастую сможешь пиподнять даже даже если он кг 300 весит
>>1550804если нуб не может пожать свой вес это может говорить о том что он тупо пытается руками жать еще делает узкий хват и тд + не использует ноги от чего его начинает болтать и излишне грузить стабилизаторы Если так жать то естетсвенно веса намного ниже будут Если я с упором ногами широким хватом 160 на разы жал То естественно если я не буду использовать ноги тупо разведу лопатки на скамье тупо возьмусь узким хватом то эти 160 уже превратятся в 110 жать то то же надо технически уметь В становой то же самое обычные люди мало поднимать могут потому что н умеют физичсески правильно вытягивать шьтангу Когда ты правильно тянешь массой тела становую тягу у тебя результат тут же уйдет в + 40 50 кг обычные люди выламываются одна из банальных ошибок потому что отпускают штангу вперед и плечи уже в момент заннятия позиции у них уходят за штангу А надо наоборот на себя вытягивать плечи стараться держать за грифом в момент съема натянуть бедро Не спиной вытягивать а именно ногами тлкая пол Вот по чему и показателей тяги нет так же иногда у людей все банально нет техники но техника за день ставится нормальным любым тренером поверь
>>1550778Плечи вместе с грудью делаю.Вот вчера была разминка с гантелями 2 кг, на тренажеры руки разводил с 15 кг 3х15, жим на машине Смита 5х10 с двумя блинами по 10 кг, потом на скамье руки разводил с трехкилограммовыми гантелями и на гравитроне на брусьях 5х15. Вроде все так. >хороший тренер хоть какого-то прогресса добился бы ради клиента.Так он и добился - я начал все мышцы чувствовать, могу обе руки поднять полностью не напрягая шею и даже грудные мышцы напряч. Просто, мне кажется, глупо ему предъявлять через 4 месяца, что у меня тело не как у Зизза. Думаю, месяцев через 5 я еще один отчет здесь оставлю, и там уже я сам тебе скажу, дегенерат мой тренер или нет. >Ты платишь ему за занятия, а не за прогресс.Ну так а прогресс не только от тренера зависит, а еще от питания, например, но про питание ты мне ничего не предъявляешь, потому что у тебя там какая то "уверенность" в том, что мой тренер некомпетентный.> тренер даёт, а мне насратьну я же уже написал, что это мой косяк и надо уже начинать записывать. У тренера есть какая то тетрадка, но я не ебу, что он туда записывает.В общем, спасибо за отзыв, но между быстрым результатом и медленным прогрессом, я выберу второе. У меня достаточно знакомых с грыжами, порванными мышцами и идущими по пизде коленями, которые тоже мне говорят, что у меня прогресс медленный.Про чувака не в себе, я понял уже, после того, как ему ответил один раз. Про кросфит уже не я ему отвечал - это слишком грубо)
>>1550804В правильной тяге почему и надевают гольфы и пр потому что ты грифом будешь разьебывать кожу на ногах Это и говорит о правильной тяге А если ты отпускаешь не по ногам ведешь естественно штанга тебя будет большая вытягивать вперед и ломать спину ты поднялся хоп а дальше клин Это обычная ошибка Даже кочки зачастую не умеют правильн становую тягу делать ту же С приседом то же есть похожая тема С постановкой техники у любого новчика в 1 день +20 кг будет в приседе
>>1550814в общем делаете всю хуйню ненужнуюна тренажеры руки разводил с 15 кг 3х15, жим на машине Смита 5х10 с двумя блинами по 10 кг, потом на скамье руки разводил с трехкилограммовыми гантелями и на гравитроне на брусьях 5х15А за это время ты мог бы пробежатся 1 километр сделать пресс на 50 раз Отжатся пару 10ков раз Поделать бицепс с 5кг гантелью в конце и жим с пустым грифом к примеру И гиперэкстензии Разводки хуетки как я и думал тренер неадекватный химик своим тупым качаном думающим чито в натурашку как на химке можно локально мышцы растить изолированно
>>1550814на машине смита твой тренер тебе еще больше разъебывает плече Потому что у тебя начинают расти мышцы толкатели разные а стабилизаторы вообще не функционируют и еще боьше чахнут которые и участвуют в поддержке стабильности сустава в первую очередьА я бы дал тебе резинку просто банально на 16 25 кг нагрузки которрую ты спокойно бы пожал Это бы залечивало плече Так после тяжелейшизх травм в той же ТА восстонавливаются за год люди
>>1550814Все эти разводки хуетки ты можешь еще 300 лет делать как был ты жиро дрищ так и будешь потому что это бесполезная хуйня для тебя и для твоего сегодняшнего уровня это не тренировка тупо это дрочка Что бы у тебя начал гореть жир тебе нужен разгон эндокринки гормоналки У тебя нет ка к утвоего тренера иглы в допе это он там может разводку поделать и у него мышца растет и жир топится А тебе нужны мощные упражнения бег различный приседания выпады бурпи пресс гиперэкстензии Максимально гонять кровь в тазовой области и после этого уже делать в конце трени изолированные вещи когда кровь полилась что называетс япо организму когда ты уже на пульсе потный вот тога тебе надо жим бицепс поделать и тд А ты пришел по сути холодный страдаешь хуйней Неудивительно что за 4 месяцев нет НИХУЯ
>>1550814Разводки на грудь довольно травмоопасны, особенно, сюрприз, для плечевого сустава, жим в смите происходит по неестественной траектории - и лишняя нагрузка на всё те же плечи, и меньший доступный рабочий вес. За сам вес говорить не буду, по мне он довольно мал для такого стажа, но я не знаю как ты себя под ним ощущаешь. Как по мне, если ты сделал свои 5х10 и можешь ещё, то очевидно пришла пора накидывать блин.> питаниеКак минимум всё тот же хороший тренер провёл бы ликбез про нутриенты. Питаешься ты вряд ли очень здорово, отращивать пузо можно начинать когда жмёшь минимум 150 и тянешь 300, но конечно никакой тренер тебе в холодильник не залезет, это вряд ли его заслуга.
>>1549033Жим маленький, а присед большой. Отсюда вывод - присед делаешь неправильно, садись хотя бы до параллели
>>1550889>ж125 присед 130 станов 175Мало. Обычный 14 лвл дрищ 55 кг, который никогда и ничем не занимался, столько жмет и тянет с первого дня в качалке
>>1550893хз о чем ты, я инвалид второй группы, первый раз в зале пожал 150 без ног, мне как раз 14 быломне кажется, если у тебя меньше, то тебе лучше бросить это дело
>>1550893Ну присед и становая действительно мало, но у меня больные колени и становая третьстепенное упражнение для спины
>>1550893Хуйня это все, я инвалид 42 кг, одно запястья - культя. Выжал в первый день 155кг без разминки, с разминкой 170.культю упираю в штангу и норм идет. Ели у тебя не так, то бросай это дело.
1. 188/105/202. После возвращения к спорту 3 месяца. До возвращения перерыв с 2014. До 2014 - 2 года.3. Присед - 130х5, жим - 80х2, становая - 140х5. Фронтальный присед - 120х1. Толчок - 80кг, рывок - 60кг. Прыжок вверх - 33 inch, в длину - 270см. 4. Программа под мой спорт, в основном базовые упражнения + рывок и толчок + много на мышцы кора. Много специальных координационных\беговых упражнений, но это не с весами.5. Еще не химичил. Собираюсь, т.к. времени год, максимум, два до хорошей формы и съеба на контракт.
1. 175/85/процент жира не знаю, думаю, что больше 20% (особенно после зимы).2. Около 3 лет.3. Присед 200 кг, фронтальный присед 150 кг, жим соревновательный 125 кг, жим узким 115 кг, тяга соревновательная сумо 220 кг, тяга в классике хз даже, не больше 160-170 кг, брусья 40 кг, подтягивания 35 кг. Это все разовые максимумы.4. Программу тренер пишет, до этого тренировался самостоятельно, в основном по Шейко.5. Не химичу, может начну, когда перекачусь за 35 (сейчас мне 30).
>>1549028 (OP)1. 185 / 71 / жира около 13%. 20 y.o.2. Три месяца3. Присед 60, становая 60, жим 65. Это всё рабочие веса, с которыми делаю 8 повторов в последнем подходе. Хз сколько жму в одноповторке, тк занимаюсь один с ссу4. Много пробовал, остановился на трёхдневном сплите по лифтёрской программе. В приоритете сила. 5. не планирую
>>1553239Ты явно как-то неправильно жмешь. У всех всегда становая и присед обгоняет жим, у тебя наоборот, тем более на начальном периоде. Поди до касания с грудью не доводишь, я тоже таким был. Потом на 10 кг пришлось жим сбрасывать и переучиваться.
>>1553279Возможно. Но дело ещё в том, что жим я делал почти с самого начала, а присед и становую только с прошлой недели (буквально). Думаю, показатели скоро выровняются.
>>1549028 (OP)> 1. Рост/Вес/Процент жира(опционально)178/90> 2. Стаж тренировокС 2013 по 2016 ходил в зал, затем забил хуй. Сейчас иногда гантельки тягаю и пробежки совершаю.> 3. СиловыеВ 2016 жим был 120, остальное не делал из-за больной спины. Сейчас наверн 80 пожму, или 90.> 4. Программа тренировокДрочить хуй пару раз в неделю, по выходным бухать пиво.> 5. Химичите/Не химичитеНатурал очка
>>1549028 (OP)1)183/107.5 - 110 плавает/процент знаю, довольно жирен2)8 лет3)жим 175, жим стоя без швунга с груди 110, бицепс строгий 70 у стены, становую и присед не тренирую, тянул 200 однажды по фану4) года 4 всякая хуита, последние 3 года принципы лмс, последний год по срц5) пока нет и не планирую
>>1550524ахуетьАХУЕТЬкак можно быть настолько ебланомААААААААААААААААААААААААААААанон GET HELP и поменяй тренера С Р О Ч Н О
>>1553579Ну а как не порваться, если туша на выходе из зала еще более мерзкая и уебищная, чем до зала?
>>1553601> Порвался от телосложения мимохуя с двачаЭто комплексы у тебя такие?От комплексов надо избавляться, а не компенсировать их накачанным телом, дурашка)
забейте, он долбаебему люди пытаются помочь, он же в этом видит только агрессиюпускай дальше тратит дохуя денег на тренера, который даже не делает вид, что он заинтересован в теле анона
>>1553803>От комплексов надо избавляться, а не компенсировать их накачанным телом, дурашка)тренировка и есть избавление от комплексов, а не самовнушение, что ты и так хороший
