Не обретут, тред не взлетит, ТА никто не занимается
Ну я занимаюсь,пара анонсов из гиретреда занимается, не считая его величество абзаца короче с десяток человек наверное на доску наберётся, да и вдруг у кого-то не занимающегося та возникнут тематические вопросы, в конце концов та движения много где в качестве подсобки используют
https://www.youtube.com/watch?v=NvDBtWwJ7E8
или
https://www.youtube.com/watch?v=zjvx7xReOms
или ещё кто-то?
>https://www.youtube.com/watch?v=zjvx7xReOms[РАСКРЫТЬ]
Это лютое говно, анон, не смотри эту хуйню, научишься всем этим амортизационным подседам и подбивам и всю жизнь будешь рвать 40 кг.
Вот у Бондаренко отличный канал,рекомендую
1706598-клоун
техника кстати различается Методов в ТА тут много
Я к примеру толкал не в ножницы а в швунг как некоторые Китаезы тот же Lu Xiaojun Мне так удобнее из за особенностей физиологических
В ножницы намного хуже щло лично для меня
Все все по разному в целом делают тут надо пробывать
Если на технику ориентироваться по красоте тут прям Варданян я считаю Большего технаря не сыскать
>штангисты-физкультурники
Таких не бывает. Тяжелая атлетика - вид спорта.
Спорт - вид деятельности сводящийся в сопоставлении физических/интеллектуальных качеств людей по заранее определённым правилам. Как не крути, а любое определение спорта сводится соревнованиям по различным физическим упражнениям и их комплексам.
Ну я не все его видео смотрел но таки обучает, он показывал делать накрытие, гриф от себя отпускать а потом маховым движением его подбивать но повторюсь я в видео курсах не силен так что возможно что я подобрался и что то перепутал
>>1706600
Чтоб без техники рвать сотку это надо иметь охуительный силовой запас, надо тянуть-приседать в районе двушки чтоб без техники выдернуть соточку, так что технику ставить все же рациональнее чем тупо в силовуху упиратьсяа еще по технике поднимать безопаснее
>>1706605
О сам абзац тред освятил
>>1706610
Сьеби плиз, бег и гиревой спорт тоже по идее нихуя не физкультура, по твоей логике на доске должно быть три треда, жиротред, тред кочалочки-фитнеса и тред скандинавской ходьбы, все остальное уже СПОРТ. на борде ж был положняк не выступаешь на соревнованиях= физкультурник, что мешает тебе с уклоном в та физкультурить я хз
ЙЕС БЛЕАТЬ!!11
В моей весовой категории не говоря о более крупных людях свыше 110кг
да прям с улицы если такой человек физически работает например таскает грузчиком холодильники разные пианины и пр Либо таскает валит лес либо таскает разные шпалы на ржд и пр и пр
Будет тянуть в раойне 150 с ходу Кто то может и под 200 сразу потянет бывают и такие люди
порсмотри динамометрию становую среди населения старый мудак
Ты удивишся но встречаются люди с той же динамометрией кисти способные сжать с ходу капитан краш 2.5 при этом не тренерующиеся не разу в жизни
С становой силой то же самое бывает
У меня от пироды была боьшая становая сила изначлаьно Тк я и в 12 лет мог поднимать 100кг людей на руки
Но сила кисти у меня была слабовата наоборот Динамометрия была слабая
Это не особо трудно в весовых за 100кг поверь
Техника техникой первичен рост силы Технкиа сама придет Силу растить сложнее и дольше это факт
технику можно хоть дома с палкой нарабатывать если имеешь понимание в чем суть
Ее всю жизнь в ТА делают Даже МСМК всегда еще что привнести что переоценить и тд Но первична сила в любом случае без силы хоть какая у тебя техника будет будет пшик
на самом деле с ТА тут такой принцип Кто занимается итак все знает Либо сам много читает и тд Либо с ним работает тренер непосредственно И спрашивать ему и нечего А если что то и спрашиват то человеку надо кидать видео с разных ракурсов какому либо тренеру
Либо опять же самому себя снимать и четко фиксить недостатки что сложнее намного а соответственно больше занимает времени
Ну, все и как я и обещал - охуенные истории про холодильники, пианины, автомобили и самолеты от Абзаца.
>> Будет тянуть в раойне 150 с ходу Кто то может и под 200 сразу потянет бывают и такие люди
Вы ошибаетесь, Абазац. Сходу тянут 250, а некоторые под 400, после года тренировок 600 и на химии 880.
Ну для весовой 109+ рывок сотня пожалуй и правда ни о чемно сходу ты его все равно не сделаешь месяцок другой подрочиться придется в любом случае и да технику ставить сложнее чем силу растить, хуле сложного в силовухе приседай побольше да жри получше. И да сила без техники точно так же бесполезна как техника без силы нужно и то и другое
>>1706697
Ну опять же не все занимаются с тренером и у некоторых анонов могут возникнуть вопросы при чем не только по самой технике, ну и плюсом всякое борцухи и кросфитеры и т д тоже могут определенный интерес иметь
дед мудак посмотри исследования Динамометрии спины у населения Она проверяется на Диспансеризациях иногда
2.3.9. Становая сила
Сила мышц разгибателей спины измеряется становым динамометром.
Его ножка закрепляется на полу (или на нее становятся ногами), ручка устанавливается на уровне коленей. Обследуемый должен равномерно, без рывков тянуть за ручку с максимальной силой, сохраняя прямыми руки и ноги.
Становую силу нельзя измерять при болях в пояснице, при повреждении мышц живота и спины, а у женщин - во время менструации и при беременности.
Становая сила взрослых мужчин в среднем равна 130 - 150 кг, женщин - 80 - 90 кг.
Показатель относительной силы определяется как и при кистевой динамометрии и в среднем составляет 180 - 240%.
Величина относительной становой силы менее 170% считается низкой, 170 - 200% - ниже средней, 200 - 230% - средней, 230 - 250% - выше средней, выше 260 - высокой.
дед ты пиздец даун Ты в какой зал ходишь
ребенок лет 10и обычно имеет становую Силу в раойне 30 -50кг
Ты пиздец старый евнух Посмотри данные даун
К семи годам сила мышц кисти правой и левой руки составляет у мальчиков соответственно 14,0 и 13,2 кг, у девочек – 11,6 и 11,0 кг. Становая сила мальчиков 39,0 кг, девочек – 34 кг. Особенно очевидны большие возможности дошкольников в проявлении силовых способностей, если рассмотреть показатели относительной силы (в пересчете на 1 кг массы тела ребенка). Она составляет 1,5-1,7 ед., т.е. ребенок в состоянии поднять предмет, масса которого значительно превышает его собственную.
Однако сила разных групп мышц у дошкольников развита неодинаково, что мешает им овладевать двигательными умениями и тормозит гармоничное физическое развитие.
в становой тяге чучундра Работают самые мощные пласты мышц и связок Там по просту не может быть если ты не больной инвалид маленьких весов
Это самые крупные части тела даун выдающие самые мощыне усилия по килограммам силы оттуда и применяемые веса старый даун
У спортсменов мудак у всех достаточно большая становая тяга Даже если ты возьмешь девочку гимнастку кг 45 весом она запросто сможет сделат становую тягу с 90кг штангой зачастую
Тк это самые мощные мышцы и группы связок сухожилий и развиваются они во всех видах спорта И необязательн подъемами штангу старый дурак
ты пиздец далекий от спорта
Я говорю техника стативтся всем по разному
Самое большое обычно в районе года Больше не знаю
Обычно если говорить о ДЮСШ кривых убогих просто изгоняют оттуда по итогу
Я лично сам ставил по фильмотеке СССР данной еще в 2000х без тренеров в принципе
https://www.youtube.com/watch?v=fq510IIfGwI
Ушло в районе пары месяцев что бы более менее подымать
Совершенствуют технику всю жизнь в том числе что бы не забывать Если долго не Толкаешь не рвешь то же уходит чувство пространства скорости нужной вложения в точку и тд
Чел у меня врожденная гибкость подвижность суставов больше чем у многих из вас по этой причине во многом техника шла заебца быстро
А тк я занимался гирями в том числе умел жанглировать еще в 15 лет 24кой Я понимал прицнип полета снаряда вверх по разным траекториям В общем в целом что от меня требуется в ТА сразу
Я, если честно, не видел у Бондаренко хороших видео.
По-моему, очень хороший канал(если розумеешь английскую мову) у Зака Теландера. На канале juggernaut хорошие видео по тяжёлой атлетике с Максом Аитой.
>Как я понимаю, в первую очередь надо изучать подрыв.
Спорно. Как раз распространенная ошибка новичков - акцентирование черезмерного внимания на подрыве в ущерб остальным аспектам (снятию штанги, безопорной фазе, фиксации). Точка зрения Бондаренко, что подрыва не существует, конечно, неверна, но она хороша с педагогической точки зрения: увести внимание новичка от подрыва, чтобы он не забивал себе голову.
>бег и гиревой спорт тоже по идее нихуя не физкультура, по твоей логике на доске должно быть три треда, жиротред, тред кочалочки-фитнеса и тред скандинавской ходьбы, все остальное уже СПОРТ
Именно так. Бег можно разделить на оздоровительный и соревновательный (ЛА). Гири тоже бывают классические: рывок, толчок, а бывают физкультурные: различные комплексы упражнений (махание гирей между ног ваши любимые).
Тяжелая атлетика трансформируемая в физкультуру и фитнес как раз и есть классические ББ программы как только мы отказываемся от соревнований по двум ТА движениям. Концентрация на каком-то [соревновательном] движении/движениях абсолютно бессмысленна в отсутствие соревнований.
Как спорт ТА предполагает освоение определённой учебно-спортивной программы, которая стартует в 12-15 лет, а далее занимающийся проходит путь от новичка до лучшего своего результата, после чего завершает занятия. Иными словами, спортивная подготовка имеет конкретные цели и сроки: в идеале, от прихода в ДЮСШ новичка и до Олимпийских игр.
Не надо изобретать велосипед! Физкультура со штангой - это и есть современный фитнес покоящийся на программах бодибилдинга, а ТА вне соревновательных амбиций - дрочь вприсядку
Пиздец он мощный. Еслиб он занимался ТА серьезно то мог быть монстром уровня Алексеева.
Ну как пруф силовых принесешь так и поговорим, а то много вас тут таких на двачах, видео курсы посмотрят и международника выполняют
>>1706731
Гибкость это хорошо конечно, но техника то тут при чем? Техника это двигательный навык который необходимо нарабатывать только и всего
>>1706736
Тебе ж сказали сьебать, хуле ты вылез со своим фитнесом, та у него без соревнований в бб превращается, одна история охуительнее другой, ты по забористости шизы скоро Абзаца догонишь зато хоть в чём то прогрессируешь
техника у многих упирается имено в гибкость
К примеру при плохой мобильности плечевых тазобедренных суставов ее невозможн в принципе поставить пока не будет улчшена мобильность
Тк человек попросту не сможет сидеть в низком седе с поднятыми вверх руками они будут даже без штанги скатыватся вперед и вниз а не находится за головой
есть ТА которые в прицнипе не умеют по этому толкать рвать в низкий сед из за чего теряют львиную долю кг 10ку точно
Присед фронтальный 145 (жопой в пол).
Присед на спине 200 (жопой в пол, штанга высоко, но завал корпуса лютый, по сути гудмонинг). В адекватной технике будет около 170.
Жим стоя со стоек 92.5 (с мощнейшим отклонением назад, примерно как жали на олимпиадах).
Тяга 262.5 (без подрыва, на плоской подошве, да ещё и с кругловатой спиной). В штангетках, в более ТА манере (но без подрыва) будет около 220, наверно.
Всё выполнялось в широком 10мм пауэрлифтерском поясе, который явно для ТАшника не очень, без пояса силовые сильно меньше должны быть (разве что на фронтальный он скорее всего почти не влияет).
жиролифтер-80кг
Присед на груди 145 на раз~ 130 на три, значит примерно 125-130 толкнуть должен, по крайней мере сил для этого должно хватить, с рывком сложнее там очень много играет скорость и техника сила вторична, но с хорошей техникой сотен наверное должен сделать, итого 230, в категории 81 кг это примерно между первым разрядом и кмс могу немного наврать т.к весовая не моя и по памяти помню не точно, но думаю что наврал не сильно. Вот только все эти прикидки это вилами по воде потому что вполне может оказаться что у тебя отвратительная скорость или глубина Седа не очень и т.д то что я написал это то что ты сможешь поднять в околоидеальном случае а еще будь готов что пока тебе ставят техника работа будет с относительно небольшими весами, да и вообще в та в целом редко кто усирается с максимальными весами на приседах так что будь морально готов что первое время после переката твои силовые могут немного прочесть к слову еще один момент, та более энергозатратный вид спорта, я когда то по в та переката осях за 2-3 месяца с 85 до 70 похудел, при том что я не был какой-то заплывшей свинотой
В принципе, при фронтальном приседе 145 ты должен толкать 125, если наработаешь нормальную технику. 130-135 с хорошей годной техникой. По рывку сказать сложно, так как соотношение между рывком и толчком сильно зависит от антропометрии, но обычно рывок составляет 75%-85% от толчка. Если у тебя короткие руки - рывок будет в нижней границе этого диапазона, длинные - в верхней.
толчек изменряется по кондуктору Да и рывок в целом
Садишся в сед в который толкаешь максимально низко обычно Измеряешь высоту на нее ставишь балку некую Делаешь подрыв если ее сшибаешь значит сил достаточно закинуть на грудь если нет то дело в силе
Если сбиваешь и сил хватает но закинуть на грудь не можешь тут либо техника либо психика уже мешает тупо ссышся подлететь под вес такое бывает
дело не только в фронталке но и в подрыве в толчковых рывковых тягах в высоте подрыва того или иного веса
И твоих возможностей в седе Не можешь в низкий толкать значит подрывтать надо выше намного и сил тратить боьше вес естественно тут же меньше будет
Фронтальный присед это сколько ты встанешь когда закинешь и поддавит Можно и 200 фронталку делать но толку будет 0 если нет высоты подрыва тк ты все равно не сядешь под нее
А подрыв та самая взрывная сила ускорение прыжек вверх
Сам придумал? Я хуею с таких даунов как ты. Ты же нихуя не разбираешься но всё равно пиздишь. У китайцев по-твоему что ли анатомия другая что они могут штангу поднимать чем-то кроме ног?
>это совершенно не хуйня, это охуеть сколько.
В тяжёлой атлетике нет упражнения "тяга до подбородка", есть рывок и толчок. Сколько он там может дотянуть до подбородка вообще не актуально.
В принципе, результат этого еблана в ТА можно оценить по тому, что он протяжку рывковую делает в 130 кг.
https://youtu.be/DatgcehwBNY
Учитывая его нулевую подвижность, это и будет примерно его рывок - 150 кг, может 160. Но это если он вообще сможет сделать рывок с пола, в чем я сомневаюсь - он все тяги делает с поставок, подозреваю, там такая нулевая гибкость, что вообще достать до лежащей на полу штанги для него проблема.
Я про отрыв ног. У совков это именно высокий прыжок. У китайцев легкий отрыв ног.
Поэтому то я и решил пока оставить рывки с прыжком и делать протяжки (с контактом однако) для наработки силы ног и спины.
Зак теландер про это говорил. Видос footwork in weightlifting.
Не у кого нет высокого прыжка на большом весе Тк с большим весом не возможно высоко прыгнуть Чем больше вес тем ниже прыжек
Китайцы легкие категори в основном и для них 140 кг дохуя по этому и прыжек низкий тк упор А какокнить Лаша может эти 140 швырять в припляску и не почуствует тк в 2 раза больше Китаица и сильнее Отого и выше прыжек будет казаться на этих 150и
Ты не прыгнешь со штангйо Выход н аноски и есть прыжек Максимальный заряд ногами и прыжек вверх Н тк ты высоко не прыгнешь с боьшими весами ты и получается чуть на носки встаешь Ну чуть от земли можешь отрывать их если замедленно глянуть кадры
Потому что это дает высоту подрыва говрю можно жертвовать высотой подрыва если у тебя охуенная гибкост и ты можешь ка кзмея под штангу складыватся Чем ухуже с гибкостью тем мощнее вложение сил в подрыв получается
Чел штанга берется именно прыжком
Для этого в Та и прыгают вверх высоко ка кзаминка после трени
штудируй литературу
Без прыжка ты соснешь хуйцов
далее если ты боишся там за коленочки за попку и пр Та потому и толкают на помосте в штангетках а н на битоне босиком По той же причине ТА делается в определенном месте а не абы где
>Чел у него громадные силовые
Нет. Сразу нет. По меркам профессиональных тяжелоатлетов его силовые ни разу не громадные. По меркам обычных людей - да, но и то не особо впечатляет при его весе.
>Он по всем параметрам МС по ТА
Ну хуй знает. Силовые чтобы изобразить что-то похожее на рывок и толчок с соответствующими весами у него, в принципе есть. Но, думаю, с любых соревнований его погонят ссаными тряпками за отсутствие техники. Не могу представить, чтобы он, например, толкал без дожима.
Я не говорил о профессиональынх ТА
Я тебе говорю у него очень большая сила Например ощутимо больше чем у меня
В соревнованиях главное подъем а не техника если ты не знал Если все в рамках правил все учтут Правила ТА можешь почитать
К примеру говорю у толчка ест пара техник в швунг ножницы я толкал в швунг Как бы ты не толкал и там и там зачтут
Даже если он толкнет особо не работая ногами все равно зачтут
Так же даже если он около протяжкой сделает рывок ПОХУЙ
на соревнвоаниях не смотрят твою красоту это не балет пойми уже блять
Посмотри соревы что ли Там бывают лютые танцы не то что у любителей у прфоиков даже И все засчитывают зачастую
например когда могут не зачест ну кпримеру ты толкнул и тут же скинул Надо до 3 секунд держать над головой примерно
https://www.youtube.com/watch?v=bHI_vGuokIs
вот видосы к примеру
К примеру на видео плохо видн но у всех техническая ошибка вход задней ногой с ножницы забывая про переднюю
Но факт в том что он подняли это главное в ТА Ты можешь даже ходить с штангой главное удержать
Диван плиз, поднимают подрывом, подрыв это работа плеч+выход на носки, ну и кистевая работа если речь про взятие на грудь, в прыжках ты тупо теряешь мощность и в итоге поднимешь меньше, прыжок и захлест ноги это техническая ошибка при чем довольно грубая, я хз как можно спорить с такими очевидными вещами, так что хуйцов ты раньше соснешь если будешь горного козла со штангой косплеить.
> далее если ты боишся там за коленочки за попку и пр
Нет речь не об этом
>Та потому и толкают на помосте
Так речь вроде про рывок/взятие шла при чем тут толчок или ты херов уникум ещё и в ножницах прыгаешь?
>в штангетках
Штангетки нужны чтоб стоять устойчивее и чтоб углы съёма более оптимальные были а не чтоб коленочки беречь
>битоне босиком
Охуительные истории про та босиком на бИтоне, так даже в Сомали не поднимают
>>1706812
Ну хуй знает. Силовые чтобы изобразить что-то похожее на рывок и толчок с соответствующими весами у него, в принципе есть. Но, думаю, с любых соревнований его погонят ссаными тряпками за отсутствие техники. Не могу представить, чтобы он, например, толкал без дожима.
Ну думаю мастера он таки сможет сделать, ему 325 собрать надо в 109+ а это вполне по его силовым
>на соревнвоаниях не смотрят твою красоту
За дожим подъём не засчитывают. Если у тебя локоть сыграет то примут за дожим и пиздец. У Арямнова так было год или два назад.
>>1706828
>Штангетки нужны чтоб стоять устойчивее и чтоб углы съёма более оптимальные были а не чтоб коленочки беречь
Я думал штангетки нужны чтобы легче было приседать жопой в пол? Без них мне например тяжело жопой в пол присесть а сними вообще идеально
мимо другой анон
плечи не работают работают трапы
Кистевая работа заключается лишь в моильности сустава что бы прокручивалась рука в рывке ттолчке достаточно
Объясняю идет плавный съем штанги Проход через колени плавный колени убираются чуть штанга нагрыта при этом чуть разгибая корпус Далее идет разгон и резкий прыжек вверх работая одновременно трапецией И резкий подсед под штангу Штанга леьтит максмально блищко к телу
идет именнор прыжек работа с ног далее ускорение за счет подбива спиной далее работа трапов Плечи там вообще существено не включаются
В рывке похоже но там более глубокое накрытие и подбив уже идет Более высокая фаза разгона Штанга должна максимально так же близко к телу быт буквально чиркая нос
>думал штангетки нужны чтобы легче было приседать жопой в пол
Приседать "жопой в пол" вообще не нужно, это не самоцель - сесть как можно ниже. Многие тяжелоатлеты, если присмотреться, не особо низко приседают.
Суть штангеток в том, что у них твердая подошва. В обычной спортивной обуви заниматься ТА проблематично, т. к. подошва пружинит, что может запороть всю фиксацию штанги. Плюс нога фиксируется за счет ремней и не может съехать внутри ботинка.
Штангетки нужны в том числе что бы беречь колени В кросовках колено тазх сильнее играют банально
В целом в штангетках мягче удар так же при прыжке
ну например дома когда я на грудь босиком закидывал 150 я не рисковал прыгать без обуви Делал имено силой без прыжка
Тут походу только практика. Но я толкаю редко и когда сил много остаётся после тренировки.
>За дожим подъём не засчитывают. Если у тебя локоть сыграет то примут за дожим
Это есть такое, но в общем то если ты ее вытолкнул на прямые руки и зафиксировал то похер насколько криво ты это сделал так что в общем то оба правы
>Я думал штангетки нужны чтобы легче было приседать жопой в пол? Без них мне например тяжело жопой в пол присесть а сними вообще идеально
Вообще если честно впервые слышу что штангетки помогают глубже садитьсяя в любой обуви могу сесть, штангетки именно устойчивость придают
>>1706832
>плечи не работают работают трапы
Приебаться к слову- бесценно. Все же поняли о чем речь к слову в любой секции все именно говорят про работу плеч, банально потому что так говорить проще и привычнее
>Кистевая работа заключается лишь в моильности сустава что бы прокручивалась рука в рывке ттолчке достаточно
Я вообще не понял твой поток сознания, куда там у тебя чё крутится?
> Дальнейшие описание техники
Поздравляю господин коряга у вас техника барахло, в целом то пишешь все гладко кроме прыжка этого, посмотри раскадровки техничных атлетов в конце концов. И да подбив тоже крайне спорный момент
>>1706835
>В целом в штангетках мягче удар так же при прыжке
Обувь с максимально дубовой подошвой и практически нулевой амортизацией
Мягче удар
Ясно, вопросов больше не имею
Заключается в том как у тебя крутится рука в плечевом логтевом и кистевом отделе
В рывке в определенную фазу рука тупо подсовывается в нужное положение логти с верхнего положения уходят внижнее и пр и пр
Штудирой замедленный кадры ты совсем не шаришь
Гибкость мобиольность напрямую влияет на ширинпостановки рук Чем эффекивнее взята штанга тем больший вес ты поднимешь Легче Рвать
А вот как раз старая классическая более техника Рывок в ножницы
https://www.youtube.com/watch?v=dXwFEpMdJm4
Нет нахуя?
Если о толчке в толчке просто штанга влетает четко на плечи а кисть она не нагружается существенно прсото чуть прдерживается
В целом если я встану я могу вообще отпустить руки и штанга будет лежать на полках
У Баптиста техника кстати заключается в перехвате штанги из за его рук Гибона на большую ширину
https://youtu.be/jR_xgELS5E4?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=403
В рывке так же я просо под не сажусь и все причем тут кисть Я ее вверх кинул под нее нырнл а кисть без нагрузки подвернулась и пиянла штангу уже внизу нагрузка получаеться лишь тогда когда штанга падает на кисть А гибкост кисти нужна просто что бы был запас хода что бы она не сломалась штангой
блять расставить ноги невозможно если ты стоишь на земле Это именно в прыжке делается
Как ты н прыгая с 200кг напрмиер в толчке расставишь ноги
Ты вывернешь тут же ногу в попытках такую дичь сделать
Оно делается именно в прыжке И делается для того Что узкие более ноги полезны дл япрыжка для подрывов А более широкая потановка там пара сантиметров разницы позволяет эффективнее мощне встать и ниже подсесть
пиздец тут биомеханику с тобой обсуждат надоело
Тебе надо книги читать и читать пока что
Прыжек это эффективность Если ноги не работабют эффективности Нет спиной что то делать это говно Спина слабее ног Тем более в скорости Спиной ты не когда не чего не толкнешь и не порвешь много
А прыжек это не значит что прыжек там с боьшим весом ты на метр прыгаешь Если бы ты 200кг на 1 метр в высоту прыгал это для тебя пластиковая штанга была бы по нагрузке Ты бы тогда все 300+ вытаскивал над бошкой
Ты вообще понимаешь что такое фаза подрыва? Нахуя ты мне про свои нырки под штангу и прочую ебень рассказываешь которые уже после подрыва
>>1706865
Абзац ты оказывается не просто пиздишь про силовые, ты вообще диван полный, ты ж вообще механику движения не понимаешь, ты вообще рвал что-нибудь, кроме своего ануса естественно?
>>1706867
Очень хорошо что надоело, может перестанешь прыжкошизой срать
дада диван Обрати внимание на ноги у спортсменов
Обрати на высоту подрыва внимание
Блять есть замедленные раскадровки 1000чь видео
https://youtu.be/mIRCLlE56T8?t=154
Ты не как не порвешь без прыжка много
Это именно прыжек это ваыглядит как выход на носки для тебя внешне
https://youtu.be/Dg3r-uUukeE?t=63
вот сдесь маленький вес лучше видно
И на огромном весе скорость 0.25 вруби
https://www.youtube.com/watch?v=LEnp2EKBtsc
Для этой хуйни и делается вот это
https://www.youtube.com/watch?v=GDVse14_INM
>>1707112
https://youtu.be/xibG6E_AOQY
Таки перелома не было, скорее растяжение, но все равно демонстрация бесчеловечной сути спорта в людоедских режимах типа КНДР , где спортсмены только мясо заряженное.
>Спорт - часть физической культуры, а не наоборот.
Нет. Спорт - это вид деятельности направленный на достижение максимально возможных результатов в соревнованиях с другими занимающимися. Цель соревнований состоит в сопоставлении физических/интеллектуальных показателей между людьми. Такие вещи как фан/здоровье в спорте совсем не обязательны - это миф созданый совком.
Физкультура - область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека, в процессе осознанной двигательной активности.
Физкультура и спорт друг с другом практически не соотносятся.
>Ты вполне можешь брать по чуть чуть из разных видов спорта не для соревнований а для фана/здоровья
Конечно могу брать что-то из спорта и беру разумеется. Например, значимая часть ТА движений прижились в ББ, а позже и в фитнесе. Различные вариации: становой тяги, приседаний и многого другого. Система планирования и общая методика тренировок тоже во многом из ТА. Только спортом это уже назвать нельзя - это физкультура
>Ну вот в треде и обсуждают физкультуру с та уклоном,
Это как!? Тренировать соревновательные движения без соревнований да ещё и ради здоровья? Что за бред! ТА, с всеми её взрывными движениями и весами на штанге - предельно далека от идеи сохранения здоровья.
Просто иди нахуй, иди сри в беготреде что бег с его ударными нагрузкам в нижних конечностях вреден и вообще как можно тренировать бег и не соревноваться в беге, тебя штангисиы в детстве грифом изнасиловали? Хуле ты к нам доебался? алсо а что тогда физкультура в твоём понимании? Бег спорт, разные би спорт, можно гирями махать в несоревновательных движениях но там тоже есть взрывные движения, можно сдуру чё нить повредить страшно вырубай, можно на турнички ходить но это ж элемент спортивной гимнастики, чё там можно делать то чтобы физкультурой считалось
> можно гирями махать в несоревновательных движениях но там тоже есть взрывные движения, можно сдуру чё нить повредить
О, жиза. У меня однажды 16ка вылетела вперед на несколько метров. Слава богу никого не зашибло. Врезалась в стойку для приседа. Так что тут речь не только о своей безопасности, но и об окружающих. Очень не хотелось бы сесть на бутылку "причинение тяжких телесных по неосторожности".
>бег с его ударными нагрузкам в нижних конечностях вреден
Ещё как вреден при определённом весе тела, но бегуны, как правило, не слишком тяжелые.
>как можно тренировать бег и не соревноваться в беге
Так делать как раз можно.Точно также как и приседать со штангой не участвуя в соревнованиях по ПЛ. Есть бег - дисциплина ЛА, а есть оздоровительный бег - своего рода упражнение.
> штангисиы в детстве грифом изнасиловали
Гомоэротические фантазии... Это так скрепно...
>что тогда физкультура в твоём понимании?
Выше было дано несколько определений.
>разные би спорт
БИ - боевое исскуство Овердохуя адептов стиля белого журавля десятилетиями постигают путь самурая и гоняют энергию ЦИ споря как её правильно назвать. Спортивные же единоборства, без сомнения, спорт.
>гирями махать в несоревновательных движениях но там тоже есть взрывные движения
С дуру можно и хрен сломать, но махание гирями гораздо травмобезопаснее. Элементарно, до упражнений с гирями 32 кг люди идут года 3 минимум.
>элемент спортивной гимнастики
Турнички с элементами гимнастики - долбоебизм похлеще ТА с физкультурной целью.
>Нет
Да.
https://www.grandars.ru/college/sociologiya/fizicheskaya-kultura.html
В действующем Федеральном законе «О физической культуре и спорте» приводятся следующие понятия:
физическая культура;
спорт;
любительский спорт;
профессиональный спорт.
Физическая культура — составная часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигательной активности.
Спорт — составная часть физической культуры, сложившаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям.
Я сам пауэрлифтер, но вообще изначально хотел в ТА, просто в моём мухосранске нет секций ТА, пришлось заниматься тем что было. Имею сумму в 730 кг, планирую в этом году довести её до 750 или выше и идти брать Мастера Спорта.
Но также иногда балуюсь толчком, больше 90 кг не толкал, ибо гибкость у меня как у дубового полена и если штанга с пола не залетает мне прямо на плечи то я хуй под неё подсяду. Хз как исправлять кроме практики.
Что и никаких залов манякроссфита нету? Вообще если честно мир та какой то полуподвальный, я раньше тоже никак не мог найти зал по та в своём городе а как нашел узнал что их оказывается не так уж мало просто про них особо инфы нет. Сколько населения в городе? Насколько твой мухосранск мухосраный?
Есть один зал манякроссфита, но там ПЛ заниматься невозможно ибо тупо ничего нет для жима лёжа, одни турники и говноштанги. не рассчитанные на большие веса, да и блины у них здоровенные, дутые и весят нихуя. Ну и самая главная проблема - цены раз в 5 выше чем у зала, в который я сейчас хожу. Город маленький около 300к
В твоём случае могу посоветовать два варианта, вариант первый простой, записаться в зал манякроссфита и ходить туда параллельно со своим, чисто чтоб тебе хотя бы базовую технику дали, ну а потом спокойно рвать и толкать в своём зале имея какую никакую технику
Вариант номер два более извращённый но в теории сулить более правильный путь развития, можешь загуглить соревнования по та, городские ну или может областные там уж смотри по ситуации, завалиться туда и из первых уст узнать есть ли у вас там залы, кто где из выступающих тренируется и т.д ну ты понел
Расскажи по какой проге занимаешься, Шейко норм или нет?
>Я сам пауэрлифтер, но вообще изначально хотел в ТА, просто в моём мухосранске нет секций ТА, пришлось заниматься тем что было. Имею сумму в 730 кг, планирую в этом году довести её до 750 или выше и идти брать Мастера Спорта.
Собери МС по ПЛ, потом в ТА перекатись и собери МС там, знаю тян которая так сделала
>А вообще с такой суммой подозреваю что тянешь ты в районе 280
Если чел работает в экипе и тянет в сумо, то его силовые без экипы могут быть не впечатляющими, скажем так. А если без экипы, то действительно странно, для человека с класической тягой в 250 кг 100 кг должно ощущаться вообще как пустой гриф.
>потяну дай бог 140 потяну, но при этом сотку на грудь в стойку
Ты либо преуменьшаешь свою становую, либо ты редчайший пример человека с абсолютным преобладанием быстрых мышечных волокон. Стометровку за сколько бегаешь?
Стометровку я бегу херово на самом деле, первые метров 30 несусь обгоняя ветер, потом 30 уже тяжелее, и последние 40 метров вообще в режиме выживания еле дотягиваю до финиша, так что мне как бы это забавно не звучало не хватает выносливости на сотку, я развиваю скорость но не могу ее хоть сколько то удержать, прыгаю вроде норм зато
>Че-то я вообще не слышал, чтобы кто-то после МС по ПЛ делал МС по ТА. По-моему, это невозможно. Обычно так: МС по ТА лет в двадцать с копейками, затем перекат в ПЛ.
Что значит "обычно"? Кто-то собирал статистику? Есть какие-то фундаментальные причины не сделать МС по ТА после МС по ПЛ? Просто людям нахуй не всралась ТА вот и всё
Это значит, что я занимаюсь с 2003 года, у меня большой круг общения (+ интернет) и я не знаю ни одного переката ил ПЛ в ТА.
Но если ты не тролль, то поясняю, что ТА - это СПОРТ, когда ты занимаешься с 12 лет, тренируешь СКОРОСТНО-силовые характеристики и гибкость, делаешь МС и съебываешь из ТА потому, что дальше ловить тебе нечего, если ты не мега-уникум. А штангу тягать хочется, поэтому ты идешь в ПЛ, которым можно заниматься хоть до 99 лет. Вот и все.
Ну если человек-спортсмен и хочет продолжать соревноваться, то в чем проблема? Соревнований по ТА я вообще не видел кроме Клокова и Торохтия на Ютубе, так что это вы мне скажите, но я так понимаю, что возрастного народа там мало. А в ПЛ можешь хоть до ста лет соревноваться, это ж параолимпийская дисциплина.
Ну у нас два соревнования в год проводятся по та, областные и чемпионат памяти кого то там, бывает периодически выступаю, все участники 20 плюс, а в тяжёлых весовых вообще и 40+ бывают. Так что соревнования по та вполне проводятся, в том числе и для возрастных длясебяторов. Ну и два старта в год для любительского уровня вообще за глаза.
Я уже давно подумываю что как возьму пл то пойду по пути, похожему на вариант 2. Или просто перееду в город где есть секция ТА.
>>1707277
90 долетает прям на плечи, его я толкаю без проблем. А вот сотня уже летит где-то до уровня груди, нужно чуток подсесть, но моя дубовость мешает и руки медленно выкручиваю, проблем много короч, но думаю решабельно. Мой максимум в становой 280, прям в точку.
>>1707282
Долго занимался с тренером, теперь пишу прогу сам. Шейко норм, он блядь чемпионов мира тренировал лол, но только если ты сможешь взять его проги и переписать под себя, а для этого надо в принципе знать что он там творит, то есть уметь писать проги самому, в итоге проще писать сам под себя. Если тупо возьмёшь прогу какого-нибудь Сивоконя то копыта откинешь.
>>1707294
Без экипы, упаси господь, но в сумо. Однако сумо на самом деле неплохо конвертируется в классику. Я работаю 100% в сумо, но иногда балуюсь с классикой и по ощущениям она у меня не сильно хуже чем сумо. Так что видать все те же мышцы качаются в сумо, что и в классике.
100 кг не то что как пустой гриф ощущается, но весьма легко, НО в тех пределах где я тренирую становую - то есть до пояса. Потом уже проблемы начинаются.
У меня есть подозрения что ты что-то с подрывом сильно не так делаешь, т.е сотка летит на уровень груди у тебя чисто за счет разгибания спины, ну грубо говоря делаешь очень быструю становую и штанга по инерции до груди вылетаем, если отработает подрыв то у тебя и 100 и пожалуй все 130 в стойку полетят, я гарантирую
И что, в та зал пустят мимокрока? Там вроде только всякие сборные занимаются. Что в твоём та зале происходит? Как вообще там себя чувствуешь как любителя рядом с челиками с рывком 150?
Так что единственный выход это кроссфит зал. Но я свои протяжки делаю в обычном бб зале. При этом не надо ничего бросать, штанга не падает на фитоняшу качающую пресс рядом на коврике, так как нет прыжка. Все тихо и культурно. А вот уже полноценные рывки делаю в кроссфит зале.
>>1707209
> ТА - один из самых безопасных видов спорта
Вот пример вопиющей безопасности: >>1707123
>Долго занимался с тренером, теперь пишу прогу сам. Шейко норм, он блядь чемпионов мира тренировал лол, но только если ты сможешь взять его проги и переписать под себя, а для этого надо в принципе знать что он там творит, то есть уметь писать проги самому, в итоге проще писать сам под себя. Если тупо возьмёшь прогу какого-нибудь Сивоконя то копыта откинешь.
А есть какие-то дженерик проги которые можно брать и делать, уровня до первого разряда примерно? И ещё, как тебе проги Головинского? Много где слышал что хоть у него всё и наукообразно, но они странные
Вот пример вопиющей безопасности гиревого спорта
https://www.youtube.com/watch?v=lLoG9-ldvLI
>Вот пример вопиющей безопасности: >>1707123
И часто у нас тян-длясебяторы в кроссфит залах за 150 толкают, фантазёр?
Там вообще не было травмы имхо.
Больше всего похоже на судорогу ноги. Это частое явление и, в принципе, не опасное. Потом, учти, что между толчком и рывком несколько часов может быть легко. Можно отдохнуть, прийти в себя, размять ноги и т.д.
Короче, особого превозмогания в видео не вижу.
Да чего тут годного накидать я даже хз, единственный совет, раз уж некому со стороны за техникой следить то снимай каждый подход на видео и сам себя корректируй, ну а как должно выглядеть в идеале можешь на раскадровках того же Ильина посмотреть например
>>1707381
Ну вообще пожалуй зависит от зала, если ты заявиться в какую-то уберсдюсшор кузницу чемпионов то наверное могут и послать, а в обычном средне Фоке однозначно не пошлют, в конце концов та не настолько популярный вид спорта сейчас чтобы тренера разбрасывались желающими заниматься, ну и многое от человеческого фактора зависит в принципе если тренер не мудак и ты умеешь договариваться то может даже и уберсдюсшоре не пошлют. У нас вот зал вообще по сути исключительно для взрослых ребят и парней поднимающих в ~40 у нас больше чем ~двадцатилетних, ну а младше двадцати вообще никого. Насчёт того что все вокруг много поднимают, ну как бы в реальном мире далеко не каждый первый занимающийся МСМК, так что рывок в 150 зрелище не ежедневное. Да и в конце концов, ну поднимает кто-то больше и что? В лифтинге ведь тоже кто-то больше тебя поднимает, в любом виде всегда есть кто-то сильнее это нормально чего комплексовать то
>>1707412
Вообще хз, на олимпиаду я ни разу не ездил может там и есть несколько часов так как дофига участников и все такое, но обычно как только все спортсмены в весовой заканчивают рывок, дают 10 минут и весовая приступает к толчку
>>1707374
Я могу что-то запостить, но у меня не какие-то еба веса которыми можно было бы выделываться в интернетах
Может и есть, но я такие не знаю. И вообще к готовым прогам отношусь подозрительно, потому что у каждого всё очень индивидуально и сделать какую-то прогу, которая подойдёт всем или даже большинство имхо нереально.
>>1707472
>Да чего тут годного накидать я даже хз, единственный совет, раз уж некому со стороны за техникой следить то снимай каждый подход на видео и сам себя корректируй, ну а как должно выглядеть в идеале можешь на раскадровках того же Ильина посмотреть например
Ну в общем так и собирался.
Махи в спортивном стиле. Полурывки (до уровня глаз). Взятия на грудь. Рывки. Толчки. Толчки по дц. Все одной рукой.
Минут 25, в начале трени, чтоб нормально вспотеть.
Если делать только та, то можно оказаться классическим пивным боровом, который по лестнице с одышкой поднимается, хоть и обладает единомоментной силой.
Ну насчёт пивного борова это ты наверное переборщил, такое только в абсолютке бывает да и то ожирение уровня пауэрлифтинг вещь редкая, хотя и встречающаяся. Я вот пришёл к тому что делаю кардио в конце тренировки, иногда махи гирькой, иногда на скакалочке прыгаю, мне кажется если в начале тренировки это делать то потом поднимать вообще невозможно. Кстати что за махи в спортивном стиле? Я не особо в гиреебстве шарю, может я тоже спортивные делаю
>>1707711
У меня ожирение уровня пауэрлифтинг но за счёт работы с весами какая-никакая выносливость есть, не надо думать что мы сплошь как типичные жиробасы в минуте от инфаркта, просто с бонусом в виде способность на секунду поднять тяжелый вес. Нет, тут всё равно сердечко тренируется как-никак. От приседов на 12-15 раз с 40-50% ПМ большинство здесь сидящих словит охуевшую одышку, я гарантирую.
Да я как бы и не спорю что там все тренируется, я как раз написал что анон переборщил с пивным боровом меня больше уматывают толчковые комплексы где там 2-3 взятия на грудь потом столько же приседов, и пара толчков и все это ещё процентов 80 от толчка, язык потом на плече
Не смотрел че там у Вендлера но я делаю 3 подхода по 20-12 повторений с 40-60% ПМ в медленном темпе хотя бы 2-3 месяца в год, просто потому что это очень полезно для связочек и сухожилий и прогресс особо назад не откатывает. Если делать тренировку вертикально или меньше отдыхать между подходами то появляется еще и аэробный элемент, если составить фуллбади прогу, то физкультурка заебатая получается.
> Я вот пришёл к тому что делаю кардио в конце тренировки,
А перед как разогреваешься? Понимаешь, та не любит холодные связки. Ходьба на дорожке не считается. Надо нормально пропотеть работой ног и спины. Но не устать. Кажется, гири для этого идеально подходят.
> Кстати что за махи в спортивном стиле? Я не особо в гиреебстве шарю, может я тоже спортивные делаю
Это когда делаешь замах, то проносишь гирю между ног назад, при этом ноги немного согнутые, и в самой задней точке выпрямляешь ноги, так что она получает ускорение назад. Когда она уже идет вперёд, то подседаешь. Когда она впереди тебя, то выпрямляешь ноги. Короче ноги подгибаются 2 раза, в момент прохода гири между ног, назад и вперёд, на видео звучит термин Двойное приседание.
https://youtu.be/xtmopH8xPQ4?t=119
> мне кажется если в начале тренировки это делать то потом поднимать вообще невозможно
Вопрос привычки и адаптации ССС, конечно с языком набекрень дергать штангу неприятно.
Маленькая - это сколько? 15% разницы считается в пределах нормы, в принципе. Т. Е. если ты 100 толкаешь и 85 рвешь - это нормально.
Причин может быть много: телосложение(рвать легче с длинными руками, а толкать - наоборот), преобладание скоростных качеств над силовыми(толчок - более силовое движение), слабость в специфических группах мышц, которые меньше работают в рывке и т. д.
Соответственно, проблема в толчке, взятие на грудь нормальное. Ищи причину. Толкаешь в ножницы или швунгуешь? Жимовой швунг (автозамена предлагает "жировой швунг", лол)сколько? Сколько толкаешь со стоек? Почему фейлишь толчок со 100+ - не можешь вытолкнуть на нужную высоту или вылетает хорошо, но не можешь зафиксировать?
А может это ты Трусонюх, братец?
>жимовой на раз не делал рабочий в районе 65-70 в зависимости от количества повторений
Маловато будет, по-хорошему надо процентов 80 от толчка уверенно швунговать. Конечно, хуй знает, что там у тебя, надо смотреть видео, но вангую слабый посыл штанги - сваливаешься на носки или нет "взрыва" или что-то еще. Не пробовал толкать с паузой? Мне помогло в своё время.
А ты попробуй просто. Я сомневаюсь что гиря которую ты там толкаешь на 100500 раз даже близко находится от твоих 50%ПМ в приседе. Хотя не исключаю что гиревик повыносливее среднего качка. Но все кому я давал так делать после 3-4 подходов уже были никакие, особенно если делали в медленном темпе, 2 секунды на концентрику и 3 секунды на эксцентрику. Но с гиревиками или кроссфиттерами всякими, которые прям на силовую выносилвость ебашат я не работал, так что может тебе и норм будет.
>>1707964
Если весишь 70, и не рахит, то присядешь нормально за 100 кг, кило 140-150 вполне. Я думаю от приседаний со своим весом на 15 раз ты прихуеешь.
Прикольный предыдущий тред, в нём анон со вторым разрядом постил лог тренировок
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-09-14/res/1264936.html
Ну окей, начну тогда прям с сегодняшней.
Рывок от колена в стойку 60 три по пять
Взятие на грудь 90 два по два, 100 два по два, 105 на раз, 110 три по разу
Толчок со стоек со спины 80 шесть по четыре
Присед плечи 100 на шесть, 110 на пять, 120 на четыре
Потом в качестве подсобки подтягивался, три подхода до упора ( вышло 14, 10 и 7 раз)
Ещё за тренировку делаю кучу прогибов через козла, типо гиперэкстензии, с 30кг, 3×7 в начале, в середине и в конце тренировки (прогибы эти делаю каждую тренировку)
В целом сегодня довольно лёгкая тренировка была,так как вынужденно сегодня тренируюсь второй день подряд
Я сам 85кг 184 рост если важно кому
>Ещё за тренировку делаю кучу прогибов через козла, типо гиперэкстензии, с 30кг, 3×7 в начале, в середине и в конце тренировки (прогибы эти делаю каждую тренировку)
Ну что в начале и в конце делают это я знаю, сам так делал, но чтоб ещё в середине. Зачем так много?
Какой бокс? Посмотри трени топ штангистов, дыхалка ни к черту. Штанга это единомоментное взрывное усилие и долгий отдых. Даже яшанькин младший слил по дыхалке какой-то телке-кроссфитерше. Штанга это тупик спортивный. Из нее только в поверлифтинг или бодибилдинг или стронгмен.
Под эти условия хорошо подходит гиревой спорт или гребля или лыжи какие-то. Короче силовая циклическая нагрузка.
Ну ясен хер что не сходу ты станешь охуенным боксером, что надо будет заняться собственно боксом для этого, дыхалка хуе мое, но разве запас силы и в том числе взрывной силы не будет приемуществом в силе удара? Ну придут например в секцию бокса два нулевых человека одного веса, но один васян ничем не занимавшийся а второй маняразрядник а то и кмс по та, разве у второго не будет ярко выраженного преимущества?
Верно, преимущество та это сила и скорость. А недостатков больше - быстрая утомляемость, отсутствие пластики. Удастся ли устранить недостатки в процессе тренировок, это вопрос.
Ну ясно, что на первом занятии будет преимущество у ТАшника по сравнению с подпивасом. А дальше надо смотреть. Может твой васян окажется владельцем генов, которые позволят долго не закислятся и порхать как бабочка? А это не менее важно, чем ёба-удар.
Ну насчёт пластики в та все же поспорил, мне кажется тут не все так плохо, утомляемость это да тут ничего не поделаешь но в какой то степени при повышении тренированности в том же условном боксе она должна пофикситься. Так что получается та действительно даёт некоторую пользу при перекате в кардинально другие виды?
Не слушай этого шиза.
Выносливость - наиболее быстро разрабатываемое из всех физических свойств. Силу нарабатывают годами, скорость вообще почти не поддается наработке, а вот выносливым можно стать за несколько месяцев. Никаких данных снижении потенциала выносливости от силовой работы нет.
Отчасти правда. Большинство спортивных характеристик имеют в свой основе силу.
Поэтому именно в качетсве базы лучше не ТА, ибо она имеет упор на взрывную силу в весьма специфичных движениях, а Пауэрлифтинг, ибо он развивает силу в основных движениях.
Скажем в боксе ведь ты не бьёшь рукой строго вверх, а ТА тебе даёт взрывную силу именно в вертикальном векторе. Жим лёжа, который тренируют в ПЛ, для этого лучше подходит. Собсно метатели ядра частенько имеют жим лёжа за 200 кг.
Баскетболисты тренируют присед в пол или даже треть амплитуды, ибо они никогда не приседают жопой в пол как в ТА. Да собсно никто кроме ТАшников жопой в пол и не приседает, ибо задачи уйти как можно глубже и быстрее под штангу больше ни у кого не стоит.
Собсно ПЛ то и появился как огрызок подсобки из ТА.
Сможет, но ему понадобится какое-то время чтобы натренировать его. Тело привыкает к движениям в определённом векторе и в определённом темпе. Поэтому кстати бодибилдинг это полный кал для видов спорта где требуется взрывное движение, ибо там идёт работа в медленном темпе.
Пауэрлифтинг тоже не быстрый, но там идёт наработка максимальной силы, которая лучше конвертируется во взрывную силу.
>Пауэрлифтинг тоже не быстрый, но там идёт наработка максимальной силы, которая лучше конвертируется во взрывную силу.
Лучше, чем что? Чем уже имеющаяся у штангистов взрывная сила?
>Скажем в боксе ведь ты не бьёшь рукой строго вверх, а ТА тебе даёт взрывную силу именно в вертикальном векторе. Жим лёжа, который тренируют в ПЛ, для этого лучше подходит.
Ты правда думаешь, что боксёрский удар имеет хоть что-то общее с жимом лежа? Ты наркоман?
>Пауэрлифтинг тоже не быстрый, но там идёт наработка максимальной силы, которая лучше конвертируется во взрывную силу.
Конвертация максимальной силы во взрывную - манятеория, которая не работает на практике. В любом виде спорта, требующем взрывной силы, отбор идет именно по взрывным характеристикам, а не силовым.
элементарно Скорость руки делаешь удары в течении 30 секунд не работая ногами прсто выбрасывая руку
Для бокса надо в районе 40 ударов
приседания за 30 секунд к примеру 35 писеданий так же и тд
Сохранение скорости то скоротсная выносливость это легко тренится
Именно 30 метров и ест проверка скорости Тк дальше начинает включатся скоростная выносливость
не конвертируется
в пл изначально более убогие спортсмены в плане скорости и взрывной силы Они бы даже не прошли отбор в ТА и подобные виды спорта
Скорость во ного врождегная вещ очень слао поддающаяся тренировки
Если силу можно и на 300 процентов увеличить То скорость максимум процентов на 10 тренируясь лет 10 при этом
жим лежа так как его тренеруют пл вообще не подходит в том числе в говняной технике пл
Жим лежа под удар исполняется в взрывной манере без всяких прогибов хоть и с упором ногами и задействованием ног
Это максимально быстрое взрывное сокращение вверх будто ты кидаешь штангу максимально в потолок и небыстроеопускание вниз
жопой в пол писедают все периодически Прсто и в баскетболе и в гиревом спорте и в боксе основной присед идет в их угле А присед жепой в пол подсобный присед
В ТА полуприсед в массе упрожнений сам про себе получает пример жимовой швунг Или работа из за головы
>Лучше, чем что? Чем уже имеющаяся у штангистов взрывная сила?
Читать умеешь? Если я в предыдущем абзаце говорил про бодибилдеров, то лучше чем что?
>Ты правда думаешь, что боксёрский удар имеет хоть что-то общее с жимом лежа? Ты наркоман?
Это не я так думаю, это я так прочитал в книгах топовых тренеров олимпийского уровня.
>Конвертация максимальной силы во взрывную - манятеория, которая не работает на практике. В любом виде спорта, требующем взрывной силы, отбор идет именно по взрывным характеристикам, а не силовым.
Опять же вопросы не ко мне. Иди доебись до совковых тренеров типа Верхошанского, видать долбоёбы, ща двачер им пояснит.
>>1708435
>>1708437
>>1708439
>>1708440
>>1708441
А вот и абзац подьехал
>Читать умеешь? Если я в предыдущем абзаце говорил про бодибилдеров, то лучше чем что?
Я хуй знает, чем что. Я должен крупицы смысла выковыривать из твоих разваливающихся высеров?
>Опять же вопросы не ко мне. Иди доебись до совковых тренеров типа Верхошанского
Верхошанский такой хуйни (что пауэрлифтер более развит, чем тяжелоатлет, и что из пауэрлифтера получится лучший боксер) не писал.
>Грубо говоря два человека один прыгает с места в длину дальше, другой с места на препятствие запрашивает выше, кто из них самый быстрый на диком западе?
Малореальная ситуация, скорость в разных движениях связана, поскольку скорость является свойством ЦНС, а не отдельных групп мышц (чего не понимает анон выше, считающий, что тяжелоатлеты быстры только в отдельных движениях).
>
>Ну вообще мне лично кажется что показательнее прыжок в длину с места, так как там что называется чистый взрыв, при запрыгивании на плинты человек может вытолкнуться слабее но показать более высокий результат за счет более быстрого подгибания ног
Что бы полностью избавиться от влияния техники измеряют прыжок с места в высоту (standing vertical jump), причем измерение идет по высоте подъема вытянутой руки.
https://en.wikipedia.org/wiki/Vertical_jump
Там техникой ничего особо не нахимичишь, как дотянулся, так и дотянулся.
Но на самом деле никому не интересно сравнивать высоту и длину прыжка с точностью до сантиметра, речь идет о качественной оценке.
Всем понятно, что человек, прыгающий в длину 3 метра - взрывной, 2 метра - не очень. То же и с прыжком в высоту: если человек может запрыгнуть на постамент в 1.5 метра - это хороший результат, подгибает он ноги или нет.
>Я должен крупицы смысла выковыривать из твоих разваливающихся высеров?
Если ты не можешь по смыслу связать два параграфа, то моей вины тут нет.
>Верхошанский такой хуйни (что пауэрлифтер более развит, чем тяжелоатлет, и что из пауэрлифтера получится лучший боксер) не писал.
Как тебе выше сказали, и я такой хуйни не писал.
>>1708465
Означает ровно то что написано, то что у тебя проблемы с чтением, мы уже поняли. Для особо тупых попробую разжевать: ТА более специфичен чем ПЛ, поэтому последний в качестве именно базы, или старта, лучше подходит, ибо меньше усилий уйдёт в ненужную специфику, если ты в итоге боксёром хочешь быть. Но еще лучше изначально составить себе силовую программу для боксёра, чтобы лучше конвертировалось в специфику.
Господа тяжелоатлеты, подскажите такую вещь. Рывок и взятие на грудь конечно не прыжок. Но вот рывок и взятие на грудь в стойку или в ПП это же прыжок? Или нет? Тогда за счёт чего штанга взлетает выше?
>Тогда за счёт чего штанга взлетает выше?
За счёт более легкого веса же.
>Рывок и взятие на грудь конечно не прыжок.
И в рывке, и во взятии на грудь, и в толчке атлет отрывается от земли. Это можно считать прыжком, а можно не считать. Это вопрос терминологический.
Максимальный вес можно взять только в сед, в стойку можно взять только какой то процент от максимума у кого-то чуть больше у кого-то чуть меньше зависит от индивидуальных особенностей и кучи нюансов так что как анон ниже написал, чем меньше вес тем выше можешь её выдернуть.
>>1708552
Отрыв от земли действительно есть, но это же нихера даже близко не прыжок по механике. Как происходит при идеальной технике атлет вытягивает максимально вверх в струну, выходит на носки, штанга летит по инерции вверх атлет в это время совершает уход под штангу, отрыв происходит в момент когда атлет из положения на вытянутых носках начинает движение вниз, может я конечно что-то не понимаю в прыжках но про прыжки вниз я ещё не слышал
это и есть прыжок с носка
прыжки есть разного типа
прыжек идет в том чиле что бы раздвинут ноги в стороны слегка тк взрывать выгодно более узко поставив ноги а ловить более широко
прыжек вниз так же тренеруется Это реактивная скорость такая Странно что ты не знаешь
например Идет запрыгивание на высоту с высокого седа затем спрыгивание с высоты в полный сед и тут же выпрыгивание сполного седа на более высокую высоту и спыргивание с нее опят в сед
это имено прыжек прыжек вверх и тут же уход вниз
прсто с большим весом невозможно прыгнут высоко
Затем и делаются прыжки со штангами в ТА если бы это был не прыжек не кто бы отдельно прыжек и не делал
https://www.youtube.com/watch?v=qo_I35UZoOI
Вообще клоков всегда выглядел относительно неплохо, ну и плюс он после завершения карьеры стал упаковывать разные кроссфиты и том числе у него был период когда он по бб готовился, может даже выступил где то, ну и как итог шлифанул всякими сушками и без того неплохую форму, а сейчас просто поддерживает ее, а разгадка проста, он уже завершил карьеру и сейчас рубит деньги со всяких семинаров а для этого надо внешне как то вкушать хомячкам, а то семинар от жирана никто не купит, вот он и старается, это из серии как звёзды эстрады себе пластику делают, чтоб товарный вид создать. а насчёт та как говно спорно, если брать тяжёлые весовые то там да залитые кабанчики, а если на всяких китайских мухачей посмотреть то там вполне рельефные и атлетичного вида ребята встречаются это конечно субъективщина но ящитаю что в плане внешнего вида фигуры и т.д бест оф зэ бест был писаренко
https://www.youtube.com/watch?v=7xuwrWPb0SE
Прыжки в глубину Слышал что щас их не делают В СССР знаю делали
Даже жиродрищи и то куда менее стрёмные уёбища, чем вот такой скам.
>писаренко
Такой-то Эдди Мёрфи на стероидах
Обидно же, зачем ты так?
мимолифтёр
>И что это означает?
Он тяжелоатлет и он дрыщ, суть в этом (при том без пяти минут МС). Но говорить что все тяжелоатлеты дрищи так же глупо как говорить что все пауэрлифтеры жироборовы (и при этом не запостить ни одного пауэрлифтера)
Толчок через присед (1 на грудь, 1 присед, 1 толчок) 90 кг пять подходов
Тяга толчковая 110 три по три
Рывок классика 75 три по три
Присед грудь 100 три по три
Жим стоя 50 пять по пять
ещё как обычно делал прогибы но я их делаю каждую тренировку так что далее упоминать про них не буду
Хуй знает кого ты запостил, но вот нормальные соревнующиеся пауэрлифтеры, нижние три причём за сотку весят
>Поднимай тяжесть да хуярь пельмеши с певосом, никаких тебе подсчётов калорий, никакого тебе кардио и т.п., а тупо выращивание свиноты.
>Даже жиродрищи и то куда менее стрёмные уёбища, чем вот такой скам.
Бог тяжелой атлетики смотрит на тебя с недоумением и легким сочувствием как к дурачку
Зачем ты запостил ложного бога, еретик?
>Кто угодно, но не лифтеры.
Ну если крайний справа вверху дважды чемп IPF в категории до 74 для тебя не пауэрлифтер то я хз
Контрастный душ это 100% рабочая тема. У меня разьёбаны сухожилия на коленях колено прыгуна 1 степени из-за того что раньше пренебрегал восстановительными микроциклами и постоянно ебашил с субмаксимальными весами, и я тонко чувствую работает метода или нет. Ну так вот, контрастный душ это наверное самая рабочая тема из всего что я пробовал, потому что после него колени себя чувствуют как новые недельки две.
Помимо этого очень рабочая тема это горячие источники/солевые ванны, после них тоже заебато коленкам.
>А есть какие-то тонкости по контрастному душу? Сколько по холодной держать сколько под горячей сколько общая продолжительность и т д. или ещё какие нюансы?
Я у Бомпы читал, и как он предлагал так и делал. 30 секунд горячая, 30 секунд холодная, 2-3 подхода. Вышло заебись
>>1709363
>Ну это очевидные вещи я хотел про что то более экзотическое хитровыебанное узнать
Ну извините ничего лучше пока вроде как не придумали. Ну или я просто не в курсе.
Вот даже не поленился нашел цитату:
>An athlete can also promote muscle and tendon recovery by doing contrast showers, cycling between hot and cold water, which is a great way to increase blood flow from the skin to the organs and eliminate waste products from the muscles, as well as reduce inflammation. Athletes should alternate 30 to 60 seconds of hot water with 30 to 60 seconds of cold water for two or three sets. Of course, this technique takes a little getting used to, but it is extremely effective.
Программа составляется, исходя из слабости конкретного атлета.
Если человек в подрыве отбивает штангу далеко от себя - делается рывок без разброса ног.
Плохая фиксация в рывке - рывок с паха или высокого виса.
Рывок с плинтов или с виса от колен более легкое упражнение(от колен рвать намного легче, чем с пола), делается для разгрузки.
Недостаточно мощное движение - рвем в полуподсед, развивая скорость.
Ну и так далее.
Не факт, что ты правильно себя оцениваешь, тут надо видео смотреть.
Но если считать твой диагноз верным, то тут может помочь рывок без разброса ног.
https://youtu.be/w2UzDvsp0jA
Ранний подрыв обычно приводит к отбиву штанги - она летит по дуге, а не вверх, и приходится прыгать вперед или назад, чтобы под нее залезть. А в рывке без отрыва от помоста воленс-ноленс приходится рвать вертикально.
За мной смотрят со стороны и слова о раннем подрыве это как раз слова наблюдателей, но при этом в плане вертикальности все нормально, штанга летит не по дуге, довольно близко к себе, как то раз было даже грифом по носу заехал, просто получается что я недораскрываюсь и рву меньше чем мог бы
>Ну т.е в том же лифтинге например все легко и понятно
Я смотрю ты не особо разбираешься в лифтинге, но почему-то всё равно невысокого мнения о нём. Потому что как сказал анон выше, все упражнения подбираются по принципу: базовые + подсобные, причём подсобку ты что в лифтинге, что в ТА, выбираешь в зависимости от твоих нужд, а это может быть как просто желание поддерживать остальные мышцы в балансе, как желание добавить обьема к основным МГ, так и проработка отстающих мышц или недостатка в технике.
Лифтинг точно также кишит подобными упражнениями типа приседом с паузой, тягой с плинтов, жимы под наклонами и прочее-прочее.
В ТА всё абсолютно то же самое, просто помимо всего прочего добавляется фаза конвертации максимальной силы в специфику, когда ты делаешь акцент на соревновательные движения.
Лифтинг это грубо говоря вынеснное СФП из ТА и конвертированная под техники что бы больше поднять и все
Чисто спорт для дедов где не требуется особых физических кондиций Кроме медленной силы По этому если ты тупо ПЛ занимаешся он не куда н накладывается в отличии от ТА
Та то в том и суть на любой спорт ложится при переходах и на борьбу и на бокс и на легкую атлетику и ан регби разные
заниматься ПЛ в 15 там 25 даже на мой взгляд тупость Тупо на хуйню тратить время
В таком возрасте ТА и только ТА
Я не говорил что не высокого мнения о пл, но объективно говоря техника движений в пл намного проще ну т.е на примере тяги, если у тебя прям явно выраженных провалов нет то делай себе просто тягу и все, если проблемы со срывом добавь тягу из ямы, проблемы с дотягом тягу с плинтов, вот и все разнообразие, всякие там гиперэкстензии, тяги в наклоне и т д отпустим потому что это уже явная подсобка, а во вторых она одинаково применима что в пл что в та, а мы говорим о различиях. Вот и имеем в итоге три вида тяг, с пяток жимов и приседов, итого 13 основных и околоосновных движений, при чем половину из них конкретному спортсмену делать не стоит поскольку они для исправления конкретных слабых мест, не бывает чтоб у тебя и срыв и дотяг одновременно страдал, так что остаётся в лучшем случае с десяток упражнений. А в та я перечислил только рывков 12 видова потом мне ещё про рывок без разброса написали и большая часть из них нужна и используется каждым занимающиимся, чтоб отработать отдельные элементы техникикоторая сложнее лифтерской и если ее не дрочить регулярно движение начнет уходить чтоб ноги разгрузить и т д при чем мы рассмотрели только рывок, а ещё есть примерно столько же видов взятий на грудь, толчок классика, толчок со стоек, толчок со стоек с плеч, тяги рывковые и толчковые в различных видах и обычные и до колена и с паузами и т.д, уходы рывковые, как минимум три вида приседов, на плечах,на груди и рывковым хватом, и это все только основные м околоосновные движения, всякие там жимы стоя и лёжа, гиперэкстензии и прочие турники брусья мы договорились не рассматривать. Как видишь в та гораздо большее количество упражнений и запутаться нюфагу пытающемуся написать себе программу легче, я не понимаю с чем ты пытаешься спорить
Техника в ТА сложнее, но тренировочный принцип по сути тот же, то есть подход не меняется, просто помимо тренировки тупо силы у тебя появляется необходимость тренировать соревновательное движение. Абсолютно также это будет работать в любом другом индивидуальном спорте. Вот где начинаются 3Д шахматы так это в командных видах спорта.
Помимо индивидуальной тренировки каждого спортсмена добавляется новое измерение, которое надо учитывать, в виде командной работы, подгонки уровня физподготовки спортсменов так, чтобы каждый выполнял свою задачу максимально эффективно, отработки тактики и стратегии.
Макс Ланг охуенный)
Короче, я конечно сам не мастер но расскажу как вижу, есть два вида подрыва, с подбивом и без, некоторые прям жёстко впечатываются в гриф аж вечные синяки на лобке, у нас в зале есть такие ребята, я лично не подбиваю, просто вытягиваюсь в струну и штанга вдоль тела летит, от чего зависит хз если честно, возможно какие-то индивидуальные особенности типо длины рук, ширины хвата у меня довольно узкий хват на рывке к слову и как итог точка подрыва у разных людей не одинаковая у кого-то чуть выше у кого-то чуть ниже. Но лично мне по субъективным ощущениям мой метод нравится гораздо больше, думаю если бы у меня был вечный фингал над хуем а каждый рывок сопровождался болевым ощущением тренировки приносили бы мне меньше радости
Тот второразрядник который пишет в тред тренировки
>>1710199
Ну и да подрыв заключается в моём представлении не совсем в разгибании тела и ног, по сути если смотреть в замедленной съёмке то это будет фаза финального разгона перед подрывом, а сам подрыв заключается во взрывной работе плеч сейчас кто нибудь доебется что не плеч а трапеций выходе на носки, короче максимально вверх вытягиваешься, ну и штангу туда же вытягиваешь
Я ничего интересного не делаю, тащемта. Рывки/толчки, тяги/приседы, пара подсобных упражнений (в моем случае рывковые балансы и взятия на гр п/п) и немного работы на верхнюю часть тела. К тому же у меня довольно специфическая программа, которую я подобрал сам под себя и не факт, что она будет полезна для других.
В прошлую пятницу я делал, например
На гр п\п 45х4х2 70х3 90х2 105х1х8
Рывковый баланс 45х4 70х2 85х2 100х1 110х1х4 115х1
Жим лежа с паузой 100х5х3
Подтягивания широким хватом 9х3
Рывок классика 75 три по три
Тяга рывковая 90 два по три 100 два по два 110 три по два
Толчковый комплекс, два взятия+один присед+один толчок 80 кг шесть подходов
Присед плечи 100 на 5, 110 на 3, 120 четыре по два
Брусья +25кг три по восемь
Да нет никакого процента установленного, порвал, толкнул, полученные цифры сложил, в табличке нашел пересечение своей весовой и полученной суммы и посмотрел на что можешь претендовать, теоретически ты можешь рвать 30 и толкаться 300, и будешь при этом йоба МСМК с рывком 30 кг, это конечно из области невероятного, но правила та никаких ограничений на этот счет не имеют. Ну а если говорить про общие тенденции, то рывок как правило на 15-20 процентов меньше рывка. Чем выше весовая тем меньше процент по отношению к собственному весу надо поднять, потому что какой-нибудь 55кг мухач вполне может килограмм 150 толкнуть что будет около трёх его весов, а человеку с весов 120 в таком случае и при тех же процентах пришлось бы толкать 340, а этого пока что никто и близко не добился, и не факт что та когда-нибудь дойдет до этого
>Разожрался в овер 140кг
>Не может выполнить мс рассчитанный на 109+ (а это значит в среднем 110-120 весом)
Ну в тебе или три метра роста или прям скажем такое соотношение массы и результатов не повод для гордости, с таким весом люди по 200+ рвут а ты скорее всего просто жирич
Найди себе тренера хотя бы на начальном этапе, сейчас тебе нужно хотя бы минимально поставить технику.
>уход с места в сед, швунг рывковым хватом в седе, протяжка рывковым хватом
Все это - во-первых, упражнения скорее разминочные, а, во-вторых, упражнения для опытных тяжелоатлетов, которые уже не первый год занимаются. Этот набор АБСОЛЮТНО ТОЧНО не подходит в качестве основной подсобки и АБСОЛЮТНО ТОЧНО не для новичка, занимающегося без тренера. Откуда ты вообще взял идею такой подсобки
>Изучаю технику рывка уже месяца полтора может быть чуть больше, 1 раз в неделю.
Это чудовищно мало. Три раза в неделю на протяжении полугода и после этого тебе, может быть, можно будет думать о каких-то схемах подсобных упражнений. На данном этапе они тебе просто не нужны, результаты в упражненияупражнениях у тебя ещё долго будут расти просто от практики и адаптации тела к движению.
Лучший способ поставить рывок это не делать сразу классику, делай сперва рывок от колена, как поймаешь движение начинай делать от голени и только потом в классику пытайся. Все эти швунги и уходы которые ты описал помогают лучше фиксировать штангу, но только когда сам рывок уже более менее поставлен. Короче мой совет рви пока от колена, небольшой вес относительно и объемно
>>1711114
Нет, присед однозначно больше толчка, бывают конечно дни лёгкие-разгрузочные но тем не менее, ну и да, делается всё в отбив
Значит буду делать тягу с подрывом.
>>1711145
Ну на тренера у меня денег нет, хотя есть в мухосранске группы по ТА, но залы находятся у черта на рогах, так что туда добираться неудобно, так что я сам себе рывкач. Подсобки набрался из тонны проммотренного обучения на ютубе.
>>1711147
К сожалению я не могу больше времени выделить в зале на рывок. Только если дома делать что-то без веса.
>>1711174
Буду рвать обьёмно и небольшой вес. Хотя я уже так и делаю, например 1 неделя подсобка, 1 неделя 50 рывков 50 кг. Сам вешу 100, но там плохой вес, жиру много. Ещё у меня штангеток нет, я занимаюсь в metcon6 с тяжелоатлетической пяткой-стелькой.
>например 1 неделя подсобка, 1 неделя 50 рывков 50 кг
Ты по хорошему должен и то и другое одновременно делать, если времени не хватает то лучше подсобку сократить, но рывок убирать особенно на этапе когда ты ставишь технику рывка никак нельзя. В идеале твоя тренировка должна выглядеть как то примерно так. Размялся. Потом рывок от колена ( высоту можешь чередовать, одну тренировку в стойку, другую в сед) восемь-десять по три (объем добирай количеством подходов а не количеством повторов в подходе а то технике пизда) вес там сам по ощущениям подбирай но должно быть прям легко. Потом тягу рывковую поделай, вес естественно побольше уже, тяги в принципе сильно много не надо 3-5 подходов по три раза хватить, если останутся силы время и желания то можешь поприседать рывковым хватом хорошая полезная штука, уходы тоже круто и полезно но я не уверен что советовать нюфагу с лишним весом уходы хорошая затея, так что попробовать можешь но смотри по ситуации
Вот кстати у Берестова можно онлайн заниматься, он пишет тебе прогу, ты записываешь видосы и он их раз в неделю смотрит (если я правильно понял). Хуже чем с живым тренером, но всяко лучше чем по картинкам
https://www.youtube.com/watch?v=b2aXOu7LmLg
Я конечно ничего против Берестова не имею, но чёт мне кажется это просто рубка бабла и ничего более. У него явно желающих заниматься не один и не два, ты просто утонешь. Как думаешь насколько качественно он будет расписывать тебе тренировки? Мне чёт кажется что это будет прога в максимально общем виде, что называется для всех одна, вряд ли он будет заради одного анона серьезно заморачиваться, да и просмотр видео тоже неизвестно насколько качественно будет проходить. Я буду рад если ошибаюсь но мне кажется это залупа полная и говно без задач впрочем если есть дохуя лишних денег, полное отсутствие тренеров в родной музрсрани в так же неудержимое желание тренироваться под руководством именно олимпийского чемпиона то чому бы и нет
>Я конечно ничего против Берестова не имею, но чёт мне кажется это просто рубка бабла и ничего более.
Что за доёбка в русскоязычной среде всегда до того что что-то там это для заработка денег? Ясен пень, Берестов делает это чтобы поднять бабла.
>Как думаешь насколько качественно он будет расписывать тебе тренировки? Мне чёт кажется что это будет прога в максимально общем виде, что называется для всех одна, вряд ли он будет заради одного анона серьезно заморачиваться, да и просмотр видео тоже неизвестно насколько качественно будет проходить. Я буду рад если ошибаюсь но мне кажется это залупа полная и говно без задач
Куча гиревых тренеров так тренируют удалённо и ничего, все живы счастливы. Да, возможно у Берестова там залупа полная, а может и нет, это становится ясно обычно за пару месяцев, когда результатов никаких нет. Конечно живой тренер намного лучше.
Доебка не в заработке денег, никто не против заплатить и получить за это качественную услугу, но тут охуительная вероятность того что ты заплатишь как за чугунный мост и в ответ получишь нечто уровня бегит анжуманя, а такого не хочется никому. Насчёт гиревых тренеров ну чтож, возможно если это ноунейм тренер с небольшим количеством подопечных то все будет ок, но у Берестова желающих заниматься больше чем дикпиков у тян на баду, он при всем желании не вывезет в таком формате дать всем качество.
А чего вы так на Берестова дрочите? Арямнов вон, ящитаю, гораздо лучше разбирается, да и он пиздюков учит, т.е. опыт есть в педагогике.
>>1711239
Разожрался пиздец в последнее время, до 77 кг рост 168, так был вес 73-74~. Рывок уже давно проходку не делал, 55 точно порву, 60 - возможно. Приседания на плечах на раз 2 месяца назад макс было 115, сейчас не знаю.
>>1711240
Шо?
Нравится. Просто в качалку я пробовал вкатываться несколько раз, мне было тупо скучно дрочить все эти унылые упражнения. А в рывке и толчке все по-другому, каждое занятие мокрый как сука, задействуется практически все тело, плюс, как по мне, это красиво. Ну и я в детстве борьбой 7 лет занимался, вот ощущения от ТА похожие.
>>1711256
Можно сказать, что с дивана, борьбой, как писал выше, занимался в пиздючестве, но это было 15 ебаных лет назад. До того, как на тренера наткнулся, месяцев 5 занимался дома, т.к. был пиздец жиродрищом и охуевал от приседаний даже без веса, потом еще пару месяцев в кочалку ходил.
пукни в тазик и расслабься свинтус
скуфа из палаты мер и весов
Как скажешь, братишка, как скажешь. Жаль, что мне похуй, как моя тушка выглядит. А вот тебе почему-то нет.
>>1711274
Еще и жим сидя 30 кг, вообще пиздос!
Мне поверят если я скажу что ходил на борьбу в тот же зал в Борисове куда Арямнов ходил на ТА (а сейчас он там тренирует)? И жил ещё буквально в соседнем доме, на Чапаева 21, а СДЮШОР на Чапаева 19.
бомбит братишка
с моими 168 см роста и нищетой как на фотке меня замучали комплексы по этому на старости лет я вкатился в ТА
молодой кун
он думал тут с его детскими результатми мамка по головке погладит
Плюсов для борцух особо нет, без фармы ты словишь перетрен и соснешь и там, и там, даже если молодой дохуя. В молодости ТА и какой-нибудь бокс еще можно как-то совмещать, но не с борьбой.
Насчет здоровья хуй знает, я в 30 лет вкатился, после 8+ месяцев проблем со здоровьем никаких. Ну я, правда, хондопротекторы пью и на спину упражнение Арямнова делаю, охуенная штука.
>Анон,в чем плюс ТА для мма и прочих единоборств.
Теоретически плюсов дохуя, ибо ТА развивает именно взрывную силу. На практике совмещать и то, и другое малореально. Некоторые бойцы используют в своих тренировках тяжелоатлетические движения, но там зачастую такая техника, что больно смотреть.
>И вопрос,че там со здоровьем,как часто вылезает гемор
По-моему, это слабо связанные вещи. У меня вылез гемморой на заре занятий ТА, я сменил диету на более здоровую и стал пить больше воды и с тех пор гемор меня не беспокоил, хотя тренироваться я не переставал.
Насчёт плюсов именно под ММА не скажу, но я пробовал совмещать как то та и самбо. Из плюсов, ты по сравнению с оппонентом довольно силен будешь, вполне на равныхв плане физики само собой можно бороться с парнями на пару весовых тяжелее, и даже будучи полным нубасом на счёт техники нельзя сказать чтобы я был беспомощным в схватках
Из минусов, совмещать одновременно и то и другое практически нереально, я продержался наверное в районе года, у тебя будут тренировки ежедневно то та то барба, если ты юный неработающий школьник/студент это еще можно как-то совмещать, а если работаешь и живёшь не с мамкой то пиздец времени не будет хватать. Так что в идеале надо бы определиться с приоритетами, хочешь бить морды иди в свое ММА и в качестве подсобки используй какие нибудь та движения, хочешь поднимать занимайся та
Ну из хороших новостей я обнаружил мышцу, которая болит и после обработки льдом мне полегче стало. Так что это обыкновенная травма и через неделю-две всё будет норм. Но сука как же так, неужто надо начинать разминаться с еще меньшим весом?
2 на грудь + 2 приседа 100 кг 4 подхода
Тяга толчковая 120 пять по два
Тяга становая с 4 паузами 75 четыре по два
Толчок со стоек с груди 80 пять по три
Швунг жимовой с груди 60 три по три
Присед плечи 90 шесть по шесть
Подтягивания без веса 3 по 10
Довольно объемная тренировка получилась
https://www.youtube.com/watch?v=Nd-gcsh0CHY
>> ряя карлица хрю-хрю ряяя
ебать ты унтер
>Разожрался пиздец в последнее время, до 77 кг рост 168, так был вес 73-74~
>>1711938
У меня со вчера тут от силы пара постов, но ты продолжай рваться так, я реально сижу и смеюсь, с этих постов и выше. Спасибо за позитив.
Ему определённо не хватает верха тела
пошла плакать к своей мамке карлице?
Законы пишут идиоты.
Если спорт - составная часть физической культуры (представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека), то тогда шахматы, например, спортом не являются. Но в тех же законах прописано, что шахматы - спорт, и на него выделяют деньги из бюджета.
Короч, неверно написано в законе. А этот анон прав >>1707169
Шах и мат.
>Законы пишут идиоты.
Это на дваче пишут идиоты.
>физической культуры (представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигательной активности)
Память и внимание, развиваемые в шахматах, относятся к духовным ценностям, и несомненно важны для здоровья человека.
>А этот анон прав
Сёма, плиз
Рывок классика 80 шесть по два
Взятие на грудь 100 шесть по два
Толчок со стоек с груди 90 шесть по два
Присед плечи 110 на 5 120 на 4, 130 на 3, 140 два по два
Жим стоя 52,5 5*5
Проходки на тренировках не делаю, соревнования прошлые были в декабре, сейчас вот весной будет, но пока не ясно то ли в марте то ли в мае. Но у меня как такого выхода на пик и нету, занимаюсь себе спокойно, потом за пару недель до старта начинаю нагрузку снижать, тяжёлые приседы и всякое такое, выхожу выступать свежим и полным сил
Бля, расскажи про соревнования что-нибудь.
А то меня тренер хочет на них весной отправить, а я занимаюсь меньше года и 31 лвл, веса соответствующие. Там же одни кабаны будут, которые с пиздючества хуярят.
Хотя он, конечно говорит, что это все хуйня, и хочет, чтобы я помост почувствовал и атмосферу всю эту, но, бля, хуй знает.
Ну в призах да, будут всякие кабаны мм кмс, но а принципе часто и люди твоего уровня выступают, таких конечно меньшинство но бывают, впрочем тебе ли не похер, ты идёшь туда эмоций и новый опыт получить а не за медалькой которая для тебя пока недостижима если ты переживаешь над тобой будут насмехаться то зря, все взрослые адекватные люди, всём похер сколько ты поднимаешь. Ну а так как обычно проходят соревнования, пришёл, вщаесился после этого у тебя до выступления в среднем два часа остаётся, обычно все в это время жрут, сникерсов и бананов затаривают тоннами. Потом начало потока вас всех вывели предоставили похлопали, потом разминка и рывок, когда все в потоке закончат рывок 10 минут перерыв и начинают толкать. Из советов разве что обязательно пожри чего нибудь энергетически ценного после взвешивания, и второе крайне желательно чтобы у тебя рядом был человек который будет тебя выводить на помост, ну там считать сколько подходов перед тобой осталось, на каком весе тебе пора разминаться, правда подозреваю что ты со своими результатами самый первый подходить будешь все три попытки, но все равно желательно чтобы выводящий был
Мне доставляет взятие на грудь как в целом, так и по частям: становая и фронтальный присед.
Так же делаю присед с штангой над головой, но там у меня пока проблемы с гибкостью плечевого пояса, из-за чего не могу начать навешивать на гриф.
Вообще ТА упражнения бьют по всему телу как из дробовика: работает всё тело и где не хватает, там и будет болеть/расти.
Ухбля попробовал эту тему с тупо гибкими бинтами которые дома валялись и РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ. Коленку прям отпустило. Наверное буду делать теперь регулярненько. Всем у кого больные коленки советую.
Вот так делать что бы спина не болела
Если мне пиздец отдавливает в рывке запястье штангой то что можно сделать помимо растяжки и бинтов? Есть какие-то секретики?
Хват правильный делать наверху. Можешь в жиме лёжа тренироваться.
Это не для ТА. В та надо именно что выгибать кисть как на пике внизу справа, только, ясен хуй, не на пальцах штангу держать.
Аноны, наткнулся на канал американского тренера по ТА (он тренер Джейкоба Хорста (Jacob Horst)) и этот тренер учит своих подопечных после прохождения грифа колен выводить колени вперёд и выпрямляться, типа для прыжка, видеорилейтед. А у нас ведь это считается грубой ошибкой. Вроде есть такое понятие как амортизационный подсед, но я когда давно разбирася с ним и вроде наши тренера говорят что специально отрабатывать его не нужно. Чё думаете?
Тренер этот кстати обосрал Илью Ильина, сказал что раз его лишили олимпийских медалей из-за стероидов то он полный лох (ну или типа того).
>Тренер этот кстати обосрал Илью Ильина, сказал что раз его лишили олимпийских медалей из-за стероидов то он полный лох (ну или типа того).
Такая позиция сразу является детектором долбоеба.
>этот тренер учит своих подопечных после прохождения грифа колен выводить колени вперёд и выпрямляться
Хуй знает, может, для кого-то это и работает, но на твоих шебм выглядит пиздец коряво.
На твоих вебм я вижу, что атлеты сначала выпрямляют ноги, поднимая жопу и отводя назад таз, а потом снова выводят таз вперед. Непонятно, что мешает просто держать постоянный угол спины до подрыва, не задирая жопу. Тогда и колени обратно заводить вперед не придётся. Ни за что не поверю, что такая техника может быть эффективнее обычной.
Мне очевидно, что при всех этих гуляниях тазом зад-вперед скорость и энергия движения будет теряться просто дико.
Может быть, это работает для атлетов со специфическим телосложением (например, очень длинные ноги и короткий торс), которым приходится отводить жопу назад просто потому, что иначе им никак не обвести колени.
>>1714168
Ну или вот он ещё смотрит как Лю Сяоцзюнь поднимает и тоже обращает на это движение внимание
О, вот нашёл у CatalystAthletics как эта хуйня по-английски зовётся, и он там говорит как наши тяжелоатлеты
>You do not need to intentionally scoop your knees under the bar, and doing so usually slows the bar and disrupts your balance.
https://www.youtube.com/watch?v=l14XDAWtn4o
Разница в движении гигантская.
Посмотри на угол спины у Сяоцзюня и на тех вебм, которые ты раньше постил.
У сяоцзуня спина имеет постоянный угол с полом до самого подрыва, и угол этот - градусов 60. После прохождения штангой коленей колени действительно немного выводятся вперед, но это выведение буквально на пару сантиметров.
На тех вебм сначала атлеты задирают жопу так, что спина становится почти горизонтяльной, а потом вываливавают колени вперед на десятки сантиметров.
Ок, теперь я всё понял.
Вот ещё хороший видос в догонку про то что это звисит от антропометрических данных и что специально выводить колени вперёд не нужно https://www.youtube.com/watch?v=qV4MQMbxBpw
А то я уж подумал что этот >>1714153 тренер какую-то секретную технику открыл
Идите на спортивную доску с этим. Правильно моча делала, что банила эту хуйню. ТА - чрезвычайно технически сложный вид спорта, и от того ОЧЕНЬ травмоопасный. Любителям туда нехрен лезть самостоятельно. Если уж так хотите позаниматься онанированием на старости лет - идите к тренеру. Самодеятельности тут не надо.
подумай головой кто трениовал бы самых первых тяжело атлетов тех же
Тяжелая атлетика как вид спорта так же появилась из неоткуда Совершенствовалась техника и тд
Исток тяжелой атлетики произошел как соревнвоанйи из Силачей прошлого
По этому в ТА даже был Одно время Рывок и Толчек 1 рукой
Наиболее ранние упоминания о соревнованиях по поднятию тяжестей можно найти в истории Древнего Египта, Древней Греции и Древнего Китая. Современная же тяжелая атлетика обязана своим появлением силачам, которые в конце 19 века выступали на цирковых аренах в Германии, Франции, Англии, Голландии, Дании, Италии и России. Своими цирковыми номерами они поднимали интерес к атлетике. Развитие тяжелой атлетики как вида спорта пришлось на период с 1860 по 1920 год. Начали организовываться атлетические кружки и клубы, изготавливаться и совершенствоваться различные спортивные снаряды для тяжелой атлетики, сформировались первые правила выполнения упражнений и соревнований. В 1860 году в США были проведены первые официальные соревнования, а в 1891 году в Великобритании прошёл Первый международный чемпионат. В 1898 году в Вене был проведен официальный чемпионат мира. Соревнования по тяжелой атлетике входили в программу почти всех Олимпийских игр, в том числе и первых в 1896 году (Афины). В 1920 появилась Международная федерация тяжелой атлетики, которая стала курировать проведение официальных чемпионатов Европы и мира. В 1928 на смену пятиборью пришло олимпийское троеборье, а 1972 году и вовсе двоеборье (рывок и толчок).
>>1714182
>>1714153
Бондаренко тоже про это высказывался
https://www.youtube.com/watch?v=6P9Jh21xCXM
>Преднамеренное обучение занимающихся подведению коленей приводит к большим изъянам в технике упражнения. Эта фаза у тяжелоатлетов младших спортивных разрядов длится 0,14—0,16 с; у мастеров спорта — 0,11—0,13 с. При подведении коленей давление на опору заметно снижается и составляет 65—75 % веса штанги. Более быстрое подведение коленей позволяет бороться со значительным уменьшением скорости подъема снаряда. Здесь плечи и голова начинают перемещаться по дуге вверх-назад, а штанга — вверх и немного вперед. ОЦМс по-прежнему проходит через середину площади опоры. Спортсмен принимает удобное положение перед фазой финального разгона: он чувствует равномерное распределение веса тела и штанги на обеих ступнях, с опорой по всей подошвенной части от пальцев до пяток; мышцы рук натянуты, спина слегка согнута или прямая, голова несколько отведена назад, центры плечевых суставов проецируются над грифом; гриф находится над коленными суставами на уровне нижней трети бедер.
>В начале фазы финального разгона углы в тазобедренных и коленных суставах неодинаковые, ограниченные задней поверхностью бедер и плоскостью голеней — более тупые. Поза в конце подведения коленей зависит от типа телосложения спортсмена (А. И. Мульчин): наибольшие углы в коленных суставах — у долихоморфных и наименьшие — у брахиморфных (соответственно типу телосложения: 133,3; 126,6 и 122,6 градуса). В тазобедренных же суставах наблюдается лишь тенденция к их увеличению у брахиморфных (102,0; 103.6 и 104,3 градуса).
Молоко/безлактозное молоко, 1-1.5 литра в день, то есть 4-5 стаканов в день. Легко и просто. У американцев вообще есть такая хуйня как GOMAD - gallon of milk a day, 4 литра молока в день. Но от этой хуйни ты станешь жирным. А 1-1.5 литра нормально увеличат твой каллораж (в литре молока примерно 600 ккал и 30 г белка). Только если у тебя непереносимость лактозы ищи безлактозное, а то на обычном умрёшь от выпадения кишки
Начал занимать примерно 6 месяцев назад, и понял, что у меня какой-то пиздец с коленями. Мне просто не комфортно приседать. По ощущениям мне кажется, что у меня колени просто зацементированы.
Например, при разминке приседая без веса мне уже сложно вставать, но когда я начинаю приседать с весом жалкими 40кг с каждым последующим подходом мне ставновится легче. Но, первые 3 идут очень туго. У меня плоскостопие, может в этом пробелма?
Поэтому прошу посоветовать видос или просто статью с упражнениями, которые помогут правильно разогреть колени в дни приседа.
https://www.youtube.com/watch?v=HQcMy3kWEOQ
Пародия на младшего Яркина, как же я проиграл)
Пн
Рывок 1 с помоста+ 1 от голени+ 1 от колена + 1 от середины бедра 70 кг шесть подходов
Тяга рывковая с четырьмя паузами 90 три по два
Тяга рывковая 120 три по три
Толчок со стоек с груди 70 шесть по четыре
Присед плечи 110 семь по семь
Брусья +32 три по пять
Ср
Взятие на грудь 90 два по четыре 100 два по три, 110 пять по два
Тяга толчковая 125 на четыре, 132 пять по три
Толчок со стоек с груди 80 пять по три
Швунг жимовой с груди 70 пять по пять
Присед грудь 80 на шесть 90 на пять 100 четыре по три
Пт
Рывок классика 80 шесть по два
Взятие на грудь 100 шесть по два
Тяга рывковая 90 три по три
: Тяга толчковая 110 три по три
Толчок со стоек с груди 70 три по три
Присед плечи 130 три по три
На таком уровне уже принято говорить что техника индивидуальная а не ебанутая ну а вообще на максимальных весах хочешь не хочешь но техника будет страдать, включи какие-нибудь олимпийские игры, там в принципе косяк на косяке, один отвал назад делает, другой сильно прыгает а третий вообще тупо тягу сделал а лезть под штангу зассал
GOD TIER
ТA, стронги
Norma tier
Пл, армрестлинг, гиреебство
Shit tier
Кф, фитнесерсиво, турникачество
Sooqa obosralsya tier
Бб
>по сложности
Тогда стронгов нужно опустить на нормал, арм и гири в щит, кроссфит поднять до нормала
>полезности
Тогда в год тир нужно засунуть фитнес, в норму турник и гири и может быть пл, остальное в щит и ниже
>возможности потом ногибать в других дисциплинах
Вот тут вообще всё переделывать надо
>Тогда стронгов нужно опустить на нормал,
Ну хуй знает, особенно учитывая что там и движения все нестандартные каждый раз разные и чтоб вкатится надо вполне себе базу в силовых видах иметь а не просто с дивана
>арм и гири в щит
За арм не знаю как там че, но если гс по хардкору упорототься весьма тяжёлая штука
>может быть пл,
Ну не, пл тоже ниже падает, никак не норм
>Вот тут вообще всё переделывать надо
А тут то чё не так, вроде из этого критерия более менее правильно раскидано
Просто есть основной спорт это олимпийские виды И из них не какой проблемы нет мгновенно вкатится и получить корочки по разнйо ерунде типа Русского жима Армлифтинга и тд
Тк олимпийские виды спорта комплексную подготовку дают
Ну грубо говоря даже так тянешь ты становую без лямок прямым хватом не какой особой проблемы у тебя не будет получить корочку и в армлифтинге
>>1715786
>>1715851
Жду ваши!
Ну вот я
В ТА так жали раньше под жим стоя подсобка была
https://youtu.be/InrmQ6NNaLU?t=55
Да прикол не в отрыве жопы (и не в скаченности вебмки), а в том, насколько она оторвана. Типа одно мост под 30 условных градусов, другое - этот прямой угол со скамьёй нахуй. Я не шарю, мб реально так когда-то жали, но для меня это выглядит как вырезка из юмора про качалочку, когда читинг и кривость техники утрируют в край.
На самом деле там жопе вполне может касаться скамейки. Это частая критика в сторону текущих правил ПЛ, ибо когда их писали никто не рассчитывал что найдутся настолько гибкие петушки.
Сейчас уже дохуя разговоров идёт по поводу того чтобы ужесточить правила. Просто весьма тяжело урегулировать эту ситуацию. Сказать чтобы жали прижимаясь к лавочке нельзя, ибо мост всё равно нужен для стабильности, регулировать мост будет сложно, ибо у всех параметры тела разные. Хз к чему придут в итоге.
мимолифтёр
>Сейчас модно опозориться, а потом сказать, что это троллинг)
Опозиться тем, что представился другим человеком ради лулзов? По определению троллинг.
>>1715909
>Просто весьма тяжело урегулировать эту ситуацию
Заменить жим лёжа на жим стоя в олимпийском стиле. Кто больше рискнет разъебать спину, тот и победил.
Как насчет сайтов с прогами по ТА вроде этого https://www.catalystathletics.com/ ? И каналов Берестова, Торохтия, Клокова, Яшанькина
>Как насчет сайтов с прогами по ТА вроде этого https://www.catalystathletics.com/ ?
Они все платные кроме новичковой
Полезный стафф
Канал Сергея Бондаренко, нюансы техники, полезные упражнения, как увеличить силу ног и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UCj7NTkfrwDUrTW2zGsPi4Ng
Берестов Team, в основном записи тренировок, можно посмотреть как тренируют людей с разным опытом и какие советы им дают
https://www.youtube.com/c/athletists
Канал Андрея Арямнова, тренировочные логи, много полезных вещей
https://www.youtube.com/channel/UCopwiEzGid193hLUB0nAsDg
Болеем за Юру Яшанькина, ждём когда он выполнит МС. Тренировки с разными известными тяжелоатлетами
https://www.youtube.com/c/ДмитрийЯшанькин
DOMKRAT, nuff said
https://www.youtube.com/c/DOMKRAT69
Канал Алексея Торохтия, техника упражнений, тренировки, программы, дофига всего
https://www.youtube.com/c/AlekseyTorokhtiy
Zack Telander, хороший англоязычный канал тяжелоатлета из команды Juggernaut
https://www.youtube.com/channel/UC94_fvLx7abZgs9LIkM7jxw
CatalystAthletics, это своего рода exercise library, т.е. в основном короткие видосы с упражнениями либо краткие пояснения по нюансам техники. Автор канала Greg Everett так же написал подробную книжку "Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches" которая считается одной из лучших по ТА в англоязычной среде (можно найти в свободном доступе). Так же имеют сайт с кучей платных программ для разных целей (развитие силы ног, выход на пик и т.п.)
https://www.youtube.com/c/CatalystAthletics
Хороших книг по тяжёлой атлетике много, но я хочу порекомендовать очень крутую книгу о планировании тренировок, А. В. ЧЕРНЯК - "МЕТОДИКА ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТА".
http://repository.ldufk.edu.ua/handle/34606048/24085
В этой книге нет ничего про то как делать рывок и толчок, но в ней рассказывается что такое КПШ и УОИ и как в зависимости от уровня спортсмена спланировать нагрузку мезоцикла – микроцикла – отдельной тренировки – группы упражнений.
Я знаю единственный часто спрашиваемый вопрос в ТА тредах - можно ли научиться самому? Хз что на это ответить. Типа "Очень требовательный к технике спорт, научиться самому можно но очень сложно, надо искать тренера или хотя бы онлайн тренера или хотя бы записывать свои подъёмы и выкладывать их на зацен в реддит"
Кто-нибудь использует кистевые бинты? Лучше эластичные или хлопковые нерастягиваемые (как советует Арямнов)?
>можно ли научиться самому?
Считаю, что тут надо сразу писать, что нельзя) Чтобы это понять, человеку с ТА базой достаточно посмотреть на видосы, где кроссфитеры без ТА базы показывают ТА упражнения) Нет зала по ТА, пусть человек чем-нибудь другим занимается, чем калечиться непонятно ради чего)
Я использую, обычные мягкие кистевики, у меня тянутся, мне норм
>>1715943
Ну вообще на самом деле можно, но только при условии что человек адекватный на 100% и не будет лезть на второй тренировке делать рывок классику, а будет постепенно через подводящие упражнения подходить, каждый подход на видео снимать и потом отсматривать/показывать шарящим людям, регулярно смотреть раскадровки техничных атлетов и т.д
Ну здесь опять же можно заниматься в кросфит залах, в некоторых лифтерских залах, в конце концов может анон живёт в частном доме и может заниматься у себя во дворе, ну или гаражный зал себе организовать аки мириканес из субурбии. Короче если в заднице зудит непреодолимое желание заниматься именно та то найти такую возможность можно, другое дело что иногда это уже за гранью здравого смысла будет
Если человек задает такой вопрос то ответ в большинстве случаев нет. Самому ещё можно Power вариации попробовать научиться делать, в которых важна сила больше чем техника (хотя она там тоже присутствует не на примитивном уровне). Собственно с них и рекомендует тот же Клоков начинать. Они в принципе тоже достаточно весёлые и динамичные, если выступать не планируешь можно ими и ограничиться.
Мне казалось, что уж если город настолько крупный, что там есть кроссфит зал, то ТА секция там точно будет) Шут с ними штангами и блинами даже, проблема в том, что в фитнес залах штанги на пол ронять нельзя, а это не совсем реально, особенно для начинающего) В общем, тут конечно каждый для себя решает, но я бы лично посоветовал человеку просто заняться другим спортом, особенно потому что не понимаю откуда может такая любовь к ТА взяться у человека, который им не занимался, чтобы преодолевать ради занятий ТА столько трудностей)
>Они все платные кроме новичковой
Там достаточно зарегаться, и открываются несколько десятков программ. Алсо, все программы на самом деле есть на сайте в разделе daily workouts, в том числе платные, просто там нужно долго скроллить по неделям, что они когда делали.
Серия видосов с Клоковым
Можно Первые же атлеты трениовались сами на эпохе развития ТА
А щас то 100и книг 1000и видео Камеры снимай себя сравнивай
Я например сам учился еще по Союз Спорт фильму в 2000х
Те же разговоры с звездами ТА в ютубе в 2000х даже такой хуйни не было не говря о еще раньше когда вооще книги в библиотеке брали
не вижу в современном технологическом мире преград
Сила в принципе важнее техники
Новичку просто не надо лезть в Рывке Толчке на вес и все
нужно мочить пиздячить общую силу Приседы Рывковые толчковые тяги
Я так делал Первый год вообще на технике и сидел в Рывке Толчке в том числе дома технику делал постоянно с палкой
В ТА один хуй надо постоянно хуярить на технику хоть ты 3 разряд хоть МСМК
Универсальной техники нет в том и суть есть рекомендаци а есть индивидуаьыне вещи связаныне с структурой скелета По этому техника во многом индивидуальна
К примеру человеки встречаются с 1 ногой значительно длине чем другая или руками так же Это все отразится на технике
Вон пример перехват Баптиста его коронная фишка личная изза ебаных длинных рук
https://youtu.be/jR_xgELS5E4?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=162
По классике он там все нарушает в этом плане руки такие длинные тчо он даже фронталку на пальцах исполняет
Смотри тогда делали например рывок 1ой рукой на первых ТА соревнвоаниях Там было 5 упражнений обычно Рывок толчек 1 рукой 2 руками и жим
Ты считаешь это более легкая технически вешь чем рывок 2 руками Я считаю как раз даже наоборот
или делали в те времена разные цирковые трюки например сальто с гирями ты считаешь это легче освоить? как по мне намного опаснее и тяжелее но люди осваивали сами
Всегда есть первопроходцы
Так что тут аткое Скажем так если человек тупой ему не освоить если мозги есть и тренер особо не нужен И споортсменов таких было полно Пример Алексеев и его пизделки с тренерским составом вечные Он сам себя по итогу начал тренировать более эффектвиено по итогу тк мужик был умный
Это как бы КМС в 102+ фактически даже с избытком если рывок не подкачивает у чела
А силовики хуярили столько в 90 категориях те
Самые крупные че то там под 170 делали толчки причем как толчки по сути швунги Тк техника только зарождалась
Потом еще взятие на грудь делали в ножницы Рвали в ножницы и тд только нарабатывалось все
Зная всю хуйню те люди очень быстро себе бы сами поставили техники имея современную инфу видосы и тд поверь
Ну рывок может и не вырастет а толчок неизбежно вырастет при увеличении силовых, толчок в принципе более силовое движение менее требовательное к технике, так что вырастет присед вырастет и толчок. Да и рывок скорее всего тоже. Не на 30 кг конечно но вполне может хватить чтобы с первого разряда на кмс перепрыгнуть.
Я же доходил до 176 на 141 рекордных в 110+ единственное
Но даже это было КМС 100 проц
и я так чисто для сбея занимался
Прсто тупо в первые пару лет жеско растил общую мощность Приседы Рывковые толчковые тяги Жимовые швунги и пр
А потом Рывок Толчек уже попер сам по себе
и дома я делал даже вот года 2 назад закидывание 150и силой Причем ан уебском 26 грифе
Да на риске огромном уже баловал
Но смог сука правда шпингалеты чуть не вылетели
тут же вопрос еще у людей в смелости всегда Если челвоек трусливый лучше не знаю пусть киберспортом занимается тогда тут дело будет н в физиуке мозги будут всегда мешат с тренером без пох уже
А на соревнвоаниях то главное один хуй поднять всем пох красиво ты там филигранно или нет это сделаешь
Чего гадать то, смотрите таблицу да и все
http://frs24.ru/st/normativ-tyazhelaya-atletika/
пфф абсолютной безопасности не где не бывает
Я блять сколько занимался и не такое с железом делал и пох
Все мои травмы во дворе на футбике набиты по итогу убитый мениск от туда же
Травма плеча небоьшая есть с турников вообще Тупо по пьяне по дури веся 120 кг без разминке ка кто раз жеско подтянулся Еще раз так же чуть не ебнулся крестом решил по пьяне там выебнутся с гирями на спор помню сильно плечевые растянул
В общем от дурки все
Та вообще не единого разрыва не давала мне АПо моему один из самых безопасных видов спрта
Я в детсве на вилосипеде чаще пизда рулю делал то бошку разбивал то нос разный экстрим делая
Ногу раз ломал вообще смешно прсото от мусаров съеюбывали и неудачно в темноте в какой т камень пыргая через забор влетел он еще там шатался сука
>
если жить всего боясь то и на улице не стоит выходить
Вон видел где недавно чел с крыши сиганул на ребенка Вот такое даже бывает
Ту же машину когда люди водят рискуют куда более многократно чем делая там сраный толчек или рывок
Тк на машие вооще даже не все от тебя зависит и какой нить даун под шприцом может на 200км в час в тебя впечататся Пример Ефремов
конечно важная пометка, что соревновательная та. на кроссфите небось каждый день себя убивают люди
Как я люблю эту статистику) Откуда её берут?) Я сколько раз на ТА травмировался, меня что-то никто не записывал) Полагаю это статистика по травмам на соревнованиях, так конечно на соревах по ТА травм нет, они на тренировках) И конечно у симулянтов из соккера количество "травм" зашкаливает)
причем тут мозги? некоторые вещи вообще от тебя не зависят
например идешь а какой то мудак типа Стаханики крыши не чистит и тебе сосуля на темя ебнулась 16 этажа
Я поминю меня самого раз какой то мудак еще в детстве чуть бутылкой не хлопнул Прям перед ногами бутылка раскололась какой то даун с этажа скинул А всего то в магаз шел мамка заслала лет 10 было
Подозреваю что это статистика какого-нибудь спортдиспансера по количеству жалоб от спортсменов разных видов. В принципе та очевидно далеко не самый травматичный спорт,но это не значит что он совершенно безопасен, это значит лишь что на какой-нибудь вольной борьбе тебе чего нибудь гораздо чаще бы отрывали.
Просто вот не занимался человек ТА, секции ТА у него в городе нет, откуда у него такая любовь к ТА вообще должна быть) Займись другим видом спорта, который нравится тоже, но по которому есть секция, что за евангелизм)
>>1716042
Регби и американский футбол это разные виды спорта)
>>1716043
Просто в таблице выше соккер типа травматичнее регби, о чем я и говорю, что такие таблицы непонятно кем и непонятно как составлены)
прсто если взять вот из тех кто жив кто в детсве со мной в фубик гонять
У другана иногда щелчки разные в коленях хруст блять У меня У меня вообще защемление ну травма мениска хуле У другана так же были защемления мениска говорит раз но потом само прошло
Если не приседаю с штанггой вообещ обострение идет всегда
Чел смотри Обычный турник и эллементы на нем в разы опаснее которые иногда школота делает чем любое ТА
Я например в детсве сальтухи на асфальте хуярил как и пара друзей Это пиздец по факту опасно Вплоть до леталки по факту Но видишь не хуя жив причем сам научился в песочнице 90е хуле Запах свободы
В общем статистика взята с соревнований, но разве когда пытаешься абсолютный 1RM сделать и шансы травмировать себя выше должны быть?
тебя же финансируют и требуют демонстраций пидрилкины в стиле а хуле вы тут делаете а почему такие маленькие веса и тд мы рекорды отим на ои рашка кококо
об этом же блять писалось не раз Эти мудаки их так же гоняют на ПМ а на соревы они выжитые хуярят
Чем хорош был Алекс он пизды давал чиновникам У него вся сборная с золотом по итогу была Тк они не когда не лезли на ПМ
Ну десятки раз никто не работает, это срань какая-то, даже если вес относительно небольшой у тебя от десяти взятий язык на плече будет, да и смысла в этом мало. А калькуляторы эти больше под лифтерские движения заточены, на всяких приседах и жимах пишут более менее правдоподобно, на рывках достоверность уровня пальцем в небо
чиновничество оно же ебнутое насковзь там же пидорасы всегда сидят вообще из другой сферы зачастую не шарящие не в чем И так везде
И уних так давай сука рекорд каждый вечер нам показывай да Им похуй какой этап что такое периодизация циклирование там и пр хуйня Рекорд дал сюда сегодня же сука мы приехали проверять Мы деньгми даем мы содержим мы господа хозяева рабов
там так уних
Блять подход 2 раза 10 подходов вот тебе 20 раз
Если 120 так ебашишь 140 точно закинешь из морей практики так пимено было
Там дело н в калькуляторе ты сам будешь понимать отлично
Люьой подход к пм тут же утяжеляет штангу Ты отлично почуствуешь где много где мало
Мимо оп треда но сейчас с телефона капчую
К пмеру в писедах я вообще не разу не ходил на ПМ за все годы
Нахуй они эти ПМ фактически
Ну прседаешь ты например 150 так же на 4 хуле тебе считать Накидываешь 1кг приседаешь 3 раза на следующей трене 4 раза опять уже 151 так и развиваешся Хуле там щитать по факту
то же самое и в рывках толчках
очевидно блять если ты напрягаешся когда толкаешь 120 у тебя нету толчка 180и нахуй А максимум будет 130 Хуле там считать я не понимаю
Да это колебания силы их вообще нет смысла в расчет брать
Ясен хуй у тебя есть коридор кг в 10 И ты можешь быт слабее сильнее даже от погоды блять и времени суток свое био активности да и моралка психика
Че это то
Прсто рост силы он всегда очевиден Работал ты 90кг в январе а в следующем январе рабоатешь 110 кг очевиден громадный рост силы
она же штанга сама легкая становится
А ПМ че тебе он дает по факту Ну да рекорд Во скоько поднял и что
Я например очень редко на максимумы лазил тк какой смысл
А когда ты для себя тренишь важна постоянно выдаваемая рабочая сила тем более а не то что там рекорд
Ну а на соревы поедешь ну хуле пойдешь пок ане прижмет Коридоры ты то отлично свои будешь один хуй знать
А перед соревами А хуле там идти ПМ смотрет ну сходишь Ты например на 150 А потом что бы эти 150 повторить надо месяцев 6 тк мозг вштырило и все
Причем ПМ несут падения моралки и нежелания даже тренироваться потом как и любой отказ очень вредны
А так ты рутину хуяришь и все на соревы вышел выложился это боле еграмотный подход и Алекс тут вообще правильно все распольцевал потому и охуенным он тренером был
А на трене какая разнциа что ты поднял например 150 если на соревы вышел и еле 145 дернул накладывая в штанцы тк у тебя организм еще после тех 150 не отошел