В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий >>1826835 (OP)
Архивы
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/708374/
https://arhivach.net/thread/712154/
https://arhivach.net/thread/717978/
Освятил
ОП - хуй.
Махи с двухпудовкой, подтягивания, румынскую становую вес 67 кг, собственный вес сейчас 65,5 кстати, вопрос-
Норм вес для румынки? Особенно мнение Абзаца интересует
Сделал 3х9 румынку сегодня, максимум с этим весом за один подход было 15 повторов в этом упражнении.
нужно совмещение для этого нужны просто разные веса
Ну к примеру чел очень сильный и у него идет так
По рывкам
Легкая объемная 24 на 15 на 10 подходов Средняя 40 10 на 5 и тяжелая 55 5 х 4
Или объемная силовая 4х6
Если про Гиревый спорт там есть одно правило чисто ГС к пимеру если у тебя всего 6 гирь 16 24 32 и больше не чего нет
считается так Ты доходишь до 100 толчков и 150 рывков в сумме двух рук на 16 Далее переходишь на следующий вес 24 и дальше на 32 когда так же дойдешь на 100 и 150
Схемы в ГС точатся на объем например 15 раз на 20 подходов + разные стойки с гирями на время и тд
Иногда максимальная работа в подходе на максимум но это так же сложно для ЦНС по этому не всегда делается
за 1 10и минутку
Посмотри как тренерует Алферова там все есть масса схем работы
https://www.youtube.com/watch?v=lOYieuCsRdY
вон на обрати внимание Мах это подсобка под рывок Чем дольше машешь в пол амплитуды тем больше будешь Рвать в полную Нужно почуствоват научится расслаблятся в махе это важно Что бы ты не силой их тащил а массой тела по энерции ка кпроттивовес так же затравчивая минимум усилий тогда и будет результат
https://www.youtube.com/watch?v=MZYawQ7CW60
вон девка мощная около половины своего веса ебашит Это вам не плач нежных кочек слизней
>15 Kettlebell Swings
>5 Goblet Squats
>3 Push-Ups (any variation)
В чем магия трех отжиманий? Кстати, посоветуйте такие же незамысловатые воркауты (может какую-то книжку).
https://www.youtube.com/watch?v=GokRLsvsQk4
вот в целом все рекомендации все по методиге
Ну смотри. Берешь микс из:
1) маховых движений - мах, рывок, взятие на грудь
2) упражнений на ног (приседания с ращным положением гири, выпады)
3) жимовых движений - жим гири, швунг, отжимания
И делаешь или 1>2>3, или всех одинаково, но по схеме 10-9-8-7-етс. Или просто что полегче два-три раза, что сложней один. И ты наверняка попадешь в один из кучи комплексов. Вот тебе и книга.
32 кг это очень мало для становой. В зале есть вот такой пикрил гриф? Если плохо с гибкостью он удобен для становой
https://youtu.be/1jC_nqcSCp8?t=45
Факт: мышцы не знают какое упражнение ты делаешь, какой снаряд используешь, они не умеют считать повторения, все что они знают это лишь время под нагрузкой и величина нагрузки. Мышцы адаптируются к нагрузке за счет гипертрофии, соответственно нагрузку нужно со временем увеличивать. Также для роста мышц естественно нужны ресурсы, ведь нельзя вырастить что то из ничего, поэтому нужно достаточно микро и макронутриентов, сна и отдыха. Таким образом, используемый снаряд вообще не важен для роста мышц. С вами был Трусонюх, ставим лайк, делаем репост, подписываемся, жмем колокольчик. До новых встреч.
>Мышцы адаптируются к нагрузке за счет гипертрофии, соответственно нагрузку нужно со временем увеличивать
И вот тут-то у адептов качания и силушки с гирюшкой затык и случается. Кроме того, форма снаряда очень сильно вляет на удобство выполнения того или иного упражнения. В общем, если тебя в детстве изнасиловали штангой и ты теперь штангофоб, у тебя дома дохуя свободного места и дохуя лишних денег, чтобы скупить себе штук так 18-20 парных гирь разного веса-вперёд. Нормальный человек купит абонемент в спортзал
В чем затык то? Есть много способов увеличить нагрузку помимо увеличения веса снаряда, бодибилдеры нихуя не с лифтерскими весами работают. К тому же не обязательно прибавлять вес по 0,5 кг, вполне можно брать гирю на 8 кг тяжелее. Если ты жмешь 16 кг гирю на 20 раз, то 24 кг ты несколько раз выжмешь, так что нет никаких проблем с таким переходом и 20 пар гирь не нужны. И вообще, несмотря на все удобства штанги, че то в спортзалах не так много качков обитает, всякие подснежники дрищи или жиробасы, че им мешает?
Всё это обоссано итт уже 10. Все маняспособы по увеличению веса снаряда всего лишь включают в работу все возможные стабилизаторы и добавляют изометрическую нагрузку, зачастую на вообще левые мг
>К тому же не обязательно прибавлять вес по 0,5 кг, вполне можно брать гирю на 8 кг тяжелее. Если ты жмешь 16 кг гирю на 20 раз, то 24 кг ты несколько раз выжмешь
Особое гиревое дао, дрочиться по пол года-год из за большого шага весов, когда тот же результат достигается за 2-3 месяца здесь тоже обоссывали ещё очень давно
Все уже давно придумано, опробовано на практике и успешно используется, но постсовковые долбоёбы с парой ржавых колобков будут изобретать свои каличные велосипеды с квадратными колёсами, лишь бы не платить свои кровные 20-30$ в месяц за спортзал
>че то в спортзалах не так много качков обитает
Зависит от спортзала, а вообще львиная доля посетителей бабёнки немного за 30 и старше, неспортивная студентота и подпивасные мужички, занимающиеся очень лайтовым и бессистемным фитнесом. Я вот чот тоже сильно сомневаюсь, что ты на разряд выше 3 рвёшь-толкаешь, не смотря на то что гирьки дрочишь, чё тебе мешает?
>>1840816
И это будет упражнение больше на координацию
>>1840818
>просто увеличиваешь время под нагрузкой
А это уже будет тренировка выносливости
Вы, кажется, начинаете понимать, для чего нужны гири, не совсем необучаемые.
>единственное где это решает, так это в ссаных разводках
Хорошо, пойди поделай ссаный жим лёжа\в наклоне с гирями с нормальным весом
Или поприседай фронтально, мистер кукаретик
>Особое гиревое дао
Ну давай ты обоснованно с сылками напабмед расскажешь какой имеено шаг у снаряда должен быть.
>дрочиться по пол года-год из за большого шага весов, когда тот же результат достигается за 2-3 месяца
Этот беспруфный пиздёж подразумевающий что каким-то магическим образом вес к снаряду прибавляется быстрее чем повторы.
>И это будет упражнение больше на координацию
Если у тебя хуёвая координация то и обычный присед со штангой будет упражнением на координацию
>И вот тут-то у адептов качания и силушки с гирюшкой затык и случается. Кроме того, форма снаряда очень сильно вляет на удобство выполнения того или иного упражнения.
Долбоёб, так нахуя ты с гирей подтягиваешься а не пойдёшь в зал на блочном тренажёре с нормальным шагом позаниматься?
Жимы, трастеры, кластеры, приседания. % 40 этих движений с двумя по 16 делал, остальное с одной пудовочкой.
Вчера была >>1840516 треня с норм весом.
Завтра посмотрю по самочувствию что буду делать, и ещё вспомнил что есть у меня немного креатина, прошлым летом курсом попил с месяц, вот думаю опять начать.
>Была-бы 50кг гиря - вообще-бы балдел.
https://youtu.be/htv2My3jVjo
Попробуй, вот так, Потомок.
>Всем привет, с вами Трусонюх
Ты ненастоящий Трусонюх, тот всякую хуйню несёт, а ты дело говоришь.
>>1840686
Тут ещё такое есть видео.
https://www.youtube.com/watch?v=uzA7v4qbM6U
Марков это, как я понимаю, самый известный её ученик.
>с вами Трусонюх и сегодня мы разберем миф о том, что гирей нельзя накачаться
Вот что по этому поводу говорит заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира Иван Денисов:
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00
Таким образом, если у анона дома есть гири гантели, турник он вполне может стать сильнее, мощнее, выносливее, красивее, рельефнее.
Для максимального же результата нужен хорошо оборудованный спортзал, тренер, массажист, диетолог, спортивный врач, фарм поддержка, тренировочный план с циклированием.
При наличии этих условий спортсмен может показать максимум результата, но такие люди наш тред не читают.
Качайся штангой, тебе кто-то запрещает что ли?
Делать тебе не хуй кроме как тут дежурить и отговаривать типов типа вот этого >>1840620 делать тягу гири в наклоне с упором на скамью.
Упорство твоё достойно лучшего применения или ты типа тут "кормишься", тролляка до хуя, да?
Ну нравится вот этому благородному дону >>1840620 рвать и толкать гири, а потом не выходя из дома заодно и подкачаццо -
потянуть, пожать, поприседать и чё?
ну пока нормально нагрузка есть делай Будет мало делай толчковую тягу гинрей или махи так же с 1ой руки Все это продолжит развивать спину ноги
Для классической тяги надо много гирь цепью вязать
В целом если человек может делать мах 2мя 32ками где то на уровень головы то его тяга уже в районе 200кг классическая будет
что этот мужик позволяет себе не с штангой а с гирями занимтся в зале Анафема трусонюха
Ннннихуя себе, он их рвёт, машет и толкает, а не делает с ними насосики, пистолетики, румынские тяги на одной ноге и прочую срань, которую советуют итт! А если полистать его канал, он там ещё и тяжелоатлетическую подсобку СО ШТАНГОЙ делает! А если полистать ещё дальше там будут тяжёлые приседы и становые с той же штангой. Действительно, что он себе позволяет, пары гирь же достаточно для всего!
>>1840930
>Рвете
Нет, не рвёте. Все кто итт показывал какие-то результаты, не ограничивали себя домашними тренировками с гирями, а уровень местных гиресектантов-домоёбов: пикрл
>не делает с ними насосики, пистолетики, румынские тяги на одной ноге и прочую срань
>пук
если бы такой существовал, он бы уже был в шапке, так что придется тебе самому с миру по нитки собирать информацию
https://youtu.be/Q-h8YNqUsHA
https://youtu.be/kQPng0YR1xg
Нет никакого противопоставления, нормальные спортики, не важно, будь то гиревики или единоборцы или ещё кто, или физкультурники, занимающиеся функцианальным тренингом занимаются и с тем и с тем, это два разных снаряда со своими плюсами и минусами, исходя из которых их удобно использовать для тех или иных задач, это только итт нищие долбоёбы, урвавшие где-то пару ржавых колобков, визжа и усераясь пытаются убедить всех и себя в первую очередь, что со столь скудным инвентарем можно адекватно полноценно тренироваться
>Подскажите лучше как вы совмещаете гири со штангой
Нет времени объяснять, читай бомпу
>>1841045
А это что-то меняет? 6 кг на разводки это не детско-женский вес?
Да нет, почему, поддерживать мышцы в тонусе, например и развить выносливость до определённых пределов можно, но не более того
Никаких вменяемых силовых и выраженной гипертрофии не будет и близко, а именно об этом усераются кукаретики итт
Да и ту же выносливость легче нарабатывать не ограничивая себя в доступных инструментах
> В чем магия трех отжиманий?
Я полагаю, дело в т.н. сопряженном торможении (см. пикрилы, основная инфа на втором)
Грубо говоря, чтобы быстрее отдохнула одна группа мышц, нужно нагрузить другую.
> Но ты ведь всё равно будешь отдыхать между кругами.
Шта? Круги по этой проге выполняются без перерыва. Ты чем читал?
>>1841218
Я ж не претендую на истину в последней инстанции. У нас на такое только Трусоеблый замахивается.
Просто предположил. Да и физачерам небесполезно будет узнать про сопряженное торможение. Не Бомпой единой жив раздел.
> Я всегда думал, что отжимания нужны просто для сбалансированной нагрузки тела.
Ну и для этого тоже кмк.
Что с ней делать
>https://youtu.be/kQPng0YR1xg[РАСКРЫТЬ]
Новичку брать гирю на грудь двумя руками? Зубы себе выбьет, гарантирую.
>https://youtu.be/kQPng0YR1xg[РАСКРЫТЬ]
Нормальный видос и канал тоже
>Что с ней делать
Ну во-первых надо будет обнюхоть...
Дорогой Абзац, я приседаю глубоко, но ещё делаю выпады. Выпады вредят коленям по твоему мнению?
По моему они как присед до параллели для колен. Спасибо за ответы, что молоко полезно, и что можно жать из-за головы. А то почти все советуют до параллели приседать.
> Комментарии по поводу техники?
Пчел...
- тебя колбасит из стороны в сторону, возьми меньше вес
- гирю держи на груди а не на плече
- ладонь продолжение предплечья, ладонь не сгибай при удержании на груди
- когда подсаживаешься, спину не наклоняй, только колени сгибай
- когда швунгуешь, веди гирю перед собой, а не через сторону
- добавь фиксацию пару секунд в верхней точке
говно техника
Вот швунг гири В жимовом поменьше ноги работают чуть совсем
https://youtu.be/txPRUO5w-rU?t=345
Когда гиря толкается ты изначально стоишь в легком наклоне назад что видно у Каширина так же чуть приседаешь в этом же положении и по ходу движегния полета гири уходишь корпусом вперед жопу наоборот отдавая назад гиря таким образом чуть за голову уходит штанга так же Со штангой так же делают Только новички боятся грифом в нос или подбоодок попасть себе
вот движение с штангой и гирей
И не увидим. Как говорит Абзац -
"В том и суть!"
>>1841896
>С какими лучше?
Швунговать лучше с короткими ручками, а махать с длинной ручкой а-ля кроссфит.
То есть на видео ты неправильно гирю для швунга выбрал, надо дужку покороче.
И вообще, Анимэ, работай над техникой. Есть там над чем работать. Смотри видео на трубе, впитывай нюансы, потом повторяй.
Работа с железными колобками - она про нюансы и детали, в каждом движении есть свои тонкости, поэтому лучше посмотреть несколько разных видео по одному сабжу, ну и конечно практиковаться.
Но не стоит этого бояться, это всё-таки не rocket science.
Кстати, ИТТ тебе уже дали несколько полезных советов. Например про положение руки с гирей.
Кто бы мог подумоть?
О сколько нам открытий чудных...
>>1842136
Отличное видео от Каширина, Манямэ-гиганту на заметку.
>обоснование?
Возьми гирю с дужкой-классикой как на пике и попробуй, сам поймёшь. Такая гиря будет более стабильна у тебя на руке, Манямэ
А длинные ручки - это для махов.
Поднимаем гирю рывком, опускаем через грудь. Так треним идеальный рывок. Экономим силу на сбросе.
Поднимаем через грудь, сбрасываем как при рывке. Наоборот, треним сброс, экономим силу на поднятии.
У нормального человека: выпрямляем колено, отрываем пятку, встаем на носок.
У меня: с недовыпрямленым коленом отрывается пятка, встаю на носок.
>Они должны вместе 1 импульс создать, а не по очереди.
Сам сейчас подумываю насесть на рывок гири и довести результат до максимально возможного, а потом подключить толчок и ,может быть, летом выступить где-нибудь на взрослый разряд.
1. Тебе не хватает гибкости плечевого пояса в локауте, используй эти упражнения и то что на пике
https://youtu.be/IWDN-RW-at8?t=175
https://www.youtube.com/watch?v=e4sUypS3orE
2. Думаю что ты неправильно держишь гирю, освой просов в дужку, глянь вот тут в начале
https://youtu.be/wWgTk7FlMXw?t=55
3. У тебя гиря вываливается наружу. Возможно проблема уйдёт когда разберёшься с тем как её удерживать. Тут ещё можно посоветовать более спортивный подход - держать кулак удерживающий гирю ближе к центру груди, но тогда надо будет долго объяснять как прогибаться в спине, как выгнуть таз чтобы поясница была ровной и т.п., так что я думаю что это пока не нужно, гири можно и не в спортивной технике швунговать
https://www.youtube.com/watch?v=_jXUPoIjBKU
Т.е. попробуй кулак чуть ближе к груди держать, и тогда плечо и локоть как бы образуют карман в который ляжет гиря если ты её взял как описано в п.2.
>2. Думаю что ты неправильно держишь гирю, освой просов в дужку, глянь вот тут в начале
>https://youtu.be/wWgTk7FlMXw?t=55[РАСКРЫТЬ]
Вот ещё на всякий случай картинок напихаю чтоб точно понятно было
> Пиздец тоже мне специалист по гирям. Джефф Кавальер это опущенный пидорас хуесос с фейковыми блинами для штанги
Да похуй на его блины, за физиологию шарит, норм поясняет. А вот видос кстати.
https://www.youtube.com/watch?v=CJbTloTx9eo
Сорри на русском не нашел, ну там понятно и без слов, особенно в начале.
Хуйня якась.
А именно становая , тяги, наклоны в бок (вообще пиздец).
Лучше делай махи в ГС стиле, махи до подбородка двумя руками, НАСОСИК, подрывы толчковые и рывковые, взятия на грудь, швунги, жимы, толчки, полутолчки.
Будешь мощным выносливым взрывным привыкшим к баллистике снаряда гиревиком, а не медленным неповоротливым забитым недочкой.
>а не от кросфитеров (особенно зарубежных). Последние не умеют в гирю (как и в каждый вид спорта из которого берут элементы).
А почему? Я на Obi Vincent и Phil Daru подписан, они вроде грамотные ребята, не тупые бьютиблогеры. У них вроде как раз выходили неплохие комплексы, но я не чекал. У Daru бойцы ЭМЭМАЙ занимаются почти всегда.
это легчайшее движение техника делается Плная за 3 занятия буквально
пл вообще простейший спорт технически
Тяжелыая техника в ТА обычно 1 месяц минимум занимает освоение у людей с подходящей антропометрией
В разных метаниях ядра копья так же В боксе так месяца 3 надо
Самое сложное технически это гимнастика много движений все это занимает уже годы
В кроссфите нет гимнстики в ней обычная силовая база из гимнастики больше не чего нет
Проблема кроссфита не в наборе упражнений, они стандартные и используются для подготовки во многих видах спорта. Дело в ебанутой концепции, когда каждая тренировка является манясоревнованием и на все аспекты кладётся хуй, лишь бы сделать быстрее и больше количество раз.
очень серьезно влияет и то как человек в детстве по двигательному навыку сфомирован
Современные школьники очень слабы двигательно это видно даже когда они идут по улице Движения корявы бег корявый часто
такому человеку естесвенно будет очень тяжко чем он будет старше тем тяжелее эти навыки оформить А вина ка краз компы и пр
Раньше двигательные навыки развивало квадратом турничками фубиком 33 разные козла и пр так же разные подъемы перевороты делая с великом и пр И это очень важно в детсве важне чем просто отжиматся и пр хуйню делать Тк важно развитие координационных качеств чувство пространства и тд Что легко переносится на все виды спорта изза чего такой человек потом осваивает любое новое намного быстрее Тк еть двигательная база
пример тебе батерфляй или киппинг подтягивания технически организованные по сути именно кросфитом
Это именно оптимальная скоростная техника Не абы как а довольно сложная технически недельку ты повозишся что бы эту технику освоить
У меня ушло пару недель к слову что бы словить движение
Дл яновичков оно вообще не подходит Тк что ыб скорстные подтягивания делать нужно делать чистыми раз 13 хотя бы
тк скорсоть может травмирвоать без базы очень легко
если говорить о ТА или ГС
Ташник пишедший в ГС может освоить Технику Гс буквально за пару недель На оборот ГС пришедший в ТА то же самое в целом
База силовая то же самое
Техническая тренировка это не тренировка с каикми то тяжелыми весами обяззательно люди это путают
Ты можешь спокойно с утра встать поесть все дела размятся И легкую тренирвоку техническую в той же ТА провести с пустым грифом или в том же ГС на гирях легких скажем 8ках
заждача такой тренировки не поднять больше а вдумчиво работать по 1 траектории четко поставленной что бы движение было четким и не изменынм
тк данная тренировка легкая не что не мешает 2ю в этот день провести уже силовую и пр
Опять же техническая тренировка много времени не займет буквально 30 минут надо Главное что бы ты лично понмиал что делаешь
Почему нужен тернер прсто по тому что люди тупые некоторые на стоько тупые что даже тренера не слушают и продолжают свое делать в той же ТА ГС и тд Им 1 они свое упорно
Вот примерно люди типа ДНБ
>>1843114
> Современные школьники очень слабы двигательно это видно даже когда они идут по улице Движения корявы бег корявый часто
Двачую. Я когда был в США, удивился, насколько большой процент населения какое-то неказистое, ходят и стоят криво косо, осанка по пизде, вообще видно что поддержание туловища в вертикальном положении даётся с трудом. А разгадка проста - кроме даунтауна ходить пешком особо негде, тотальная автомобилизация и сидячий образ жизни.
ну банальный двигательный навык это мяч человеку кинуть видно будет по движению как чел его ловит
Это чисто база
Корявый хуй его даже поймать не сможет тк рукожопый заорможенный будет как корявая хуйня ловить
такие раньше встречались их звали ботаны они вылезали во двор 1 раз в год их звали на вортах постоять и начиналась ДИЧь и угар всего двора с этого тела Неуклюжесть рукожопость всегда смешна
а это именно двигательыне навыки
Что бы их банально проверить да блять тупо велосипед Там и коррдинация и равновесие Человек с развитым двигательным навыком будет спокойно и без рук ехать и разную дичь творить
Школьники самокатеры в памп треках и пр молодцы они сформировали двигательный навык отличный И он затем пеереносится на все виды спорта Те такой челвоек будет в 10 раз быстрее в 20 лет осваивать то технически что его ровестник домосед не прыгающий в детсве на самокате и тд
В тред призываются выступающие в ГС аноны - какой разряд, какой результат, когда получали, тяжело ли было идти к намеченной цели? Или взяли наскоком?
Сам сейчас подумываю насесть на рывок гири и довести результат до максимально возможного, а потом подключить толчок и, может быть, летом выступить где-нибудь на взрослый разряд.
Алсо, подскажите, какой временной интервал между толчков и рывком в двоеборье?
>
> О, Абзацешиза разбанили
> Гири снаряд для развития силы
Гири появились как гири то есть средство измерения веса продаваемых продуктов на базаре. Потом там же на базаре, на ярмарках всегда проводились соревнования между молодцами, залезть на смазанный маслом шест, кинуть гирю кто дальше, поднять ее побольше раз. Гири были в любом крупном хозяйстве для учета запасов в закромах.
> И что прям так стреляли с ручкой? Удивительно.
Да, на пушках были ручки , хули б и к ядрам не приварить.
>кроссфитеры
Иногда юзают гири.
>функциональней и выносливей
Почему ж?
>турникмены
С гирей нередко занимаются параллельно с турником-брусьями. Гиря не отменяет, а дополняет это. Ну или наоборот, калистеника дополняет гири. Тут как посмотреть и на чём сделать акцент.
>конкретно про гиревой спорт
Ну вопрос стоял про гири, только под конец был упомянут спорт, сразу после таких спортсменов, как "турникмены". Разве что ты так гимнастов обозвал...
А гиревым спортом занимаются за тем же, зачем и другими спортами. Деньги, слава, медалькой хвастаться маме, что угодно. Конкретный вид физической формы - вопрос второстепенный, ну и гиревики не особо сильно себя ломают (что не особо верно в случае кроссфитеров и жиролифтеров), выносливость наращивают (даже если, допустим, меньше кроссфитеров), плохо что ль?
>определение терминов
>своей головой думать не умеешь
Деньги - какие нахуй деньги, в олимпийской ТА то денег нет, кроме сборной, в ГС тем более.
Слава - поспрашивай людей на улице про чемпионов по гирям, если повезёт, то пара человек назовет денисова.
Если только мамке медалькой похвастаться, но это уже чушь какая-то.
Турникменами я назвал не гимнастов, а турникменов, они выглядят так, как телкам нравится, а кучи подтягиваний и отжиманий впечатляют даже далеких от спорта людей. Это имеет смысла больше, чем ГС.
Не считал, но в гиревом спорте только подъем гири на грудь, толчок и рывок, это 3. В кроссфите они есть, добавь прыжки в длину, высоту, спринты, бег на длинные дистанции, плавание, брусья, турник, рывок и толчок из та, жимы, приседания, тяги, выходы силой, броски медбола, получишь уже раз в 5 больше. И это только что навскидку назвал.
Я в карман гиревикам не заглядывал и их подписчиков не считал. Раз идут - какой-то профит есть. У них и спрашивай. И медалька тоже заебись, большинство спортсменов не рекорды ставят, а где-то как-то выступили, может вообще от лица школы-вуза, получили медальку и зачёт по физре и фотку с деканом и закончили "карьеру" на этом.
>турникменов
Это не спортсмены. Нах сравнивать физкультуру и спорт? Если речь про физ-ру - я сразу и ответил про это. Если про спорт - турникмены в принципе ничего не зарабатывают на своих подтягиваниях даже в теории (ну кроме ютуба, но там и гиреспортсмены что-то скребут), а так по прибылям и прочем, сравнивая с паверлифтингом и т.п. я ничего не скажу.
так паверлифтинг и кроссфит в этом плане еще порашнее гс
Если в ГС у тебя хотя бы Звание спорта будет норм
То в паверлифтинге 10ок чмошных организаций так же в кроссфите и стритлифтинге ка к япоимаю
что такое турникмены не знаю турникменами обычно себя глупые школьники называли 9 10 летние Миша Маваши Зерно и пр Старые добрые времена Щас они выросли и сами с себя угорают
В ГС да, а если не ГС, то махи, взятия на грудь, гало, тяги к поясу в наклоне, горилла клинз, приседания, жимы, швунги, толчки, мельница, выпады, турецкие подъёмы, протяжки, восьмёрки, перетягивания в планке. Уже больше набралось чем ты перечислил. И это только что навскидку назвал.
нахуй она мне нужена ты что дурак? мне вообще поеюат как я выгляжу
Для меня форма это то что я могу непосредствео сделать в движениях в поднятом весе и тд а не ваши питушиные любования кк девоча у зеркала
ем я все подряд за весом не слежу прсто стараюсь свыше 105 не разжиратся и все
да в гс дохуя подсобки делается при желании
прсто бывают Гс залы сельсикие где прсто стандартные гири 16 24 32 и боьше нихуя ну на них и крутятся
А быаают по полой оборудованные залы в каок йнить Москве там и весь ряд гирь и штанга и не что там гиревику не мешает скажем 140 по 10 поприседать на штанге Это вполне удобно если есть возможность
Гиревой спот вообще то обширен щас Есть и жангироване есть и марафоны есть и жимы уже и мноо чего наввели
+ возможно 40ки введут
ну вот давно делал 32+ 16 жимовой швунг без разминки
>32+ 16 жимовой швунг без разминки
Ебать ты долбоеб, братишка.
тебе не кто не мешает паралельно с гс зниматся силовухой какой то с теми же гирями просто запериодизировать и все
понятное дело мсмк так не стать но 1 разряд и там и там будет вполне
не кто не мешает скажем после основной тренировки пожать гирю или ту же штангу
не кто не мешает домой купить гирю чисто для ссиловухи кг на 60 и тд и пр силовые вещи делать с связками гирь на цепях
Долбаеб что бы в \ГС много Рват и толкать нужна и достаточно бюоьшая сила
В целом гиревик уровня Кмс с ходу может взять 2 разряд в ТА Легковесы даже выше
В пл вообще 1ый тк спорт простейший проще того же Гиревого спота на порядок
занимаются тк это очень интересный спот дающий все сразу и силу и функционал и выносливость мощнейшую Дело не в соревнованиях и н в деньгах
я тебя и не заставляю их слушать
в какомместе у меня тонкие руки и где ты у меня увидел живот долбаебушка
Да на другой фотке он у тебя даже из под кофты вываливается, ты пиздабол, запиши нормальное видео или иди нахуй.
Алсо, пару постов назад ты говорил, что форму не будешь постить, потому что тебе якобы похуй как ты выглядишь, к чему тогда это сейчас? Запизделась ты, свинюшка, мозг уже жиром заплыл.
ты что долбаеб?
У меня процент жира меньше чем у Алексеева между прочим
Ты разберись что ты хочешь сначала быть питушком качком без силовых без выносливости без функционалки и дрюкать на внешечку
Или быть спортсменом нормальным которому в принципе пох как он выглядит а тело его лишь формируется с учетом его нагрузок и генетики как побочный эффект тренировок
и ккак ты по фото нахуй определяешь кто сильный кто слабый
На блять Коробочку ты бы в автобусе ее встретил не зная подумал бы у жиро баба Только Коробочка в той кондиции люьбого мужика бы на прогиб кинула и сломала нахуй ка кдрища
если именно зрелищность ставить и выдвигать на Олимпийсие игры ГС они должны порезать до 7 минут время И сделать 48 50ки для тяжей свыше 85кг и 40шки для остальных весовых для самых легких гденить до 65 кг весовой можно сделать 36ые
в ГС прсто нет зрелища Он интересн когда сам им занимаешся а смотерть неинтересно по этому у него мало шансов пока Олимпийским стать
Пл к слову то же в пл даже хуже тк движения еще более убоги
Есть ТА с рывком толком а тут становая тяга и присед Любой обыватель посмтрев скажет ну и хуле ты до пояса поднял так и я могу а над головой сделать
>Нахуц нужен гс, если кроме него еще чем то надо заниматься
Нахуя футбол, если в нём не только за мячом бегать?
>Не проще заняться кроссфитом
Чем проще? Если тебе проще - ну тебя никто не заставляет итт идти в гс. Делай что хочешь.
>фитнесом
А это со спортом уже не связано. Нахуя футбол, если есть бег по утрам?
не проще
фитнесс это вообще непонятная хуйня типа физкультуры для инвалидов причем опять с большими денежными затратами
кроссфит это непосредственно соревнвоания и большие денежные затраты
Гири ты домой купил не обязательно именно что для ГС и через 2 года ты сильнее выносливее функциональне 90 прцо посеьителей фитнес клубов
+ в том что ты не отвлекаешся на ненужную муть
А дальше человек сам выберет чем ему заниматся без тебя и без меня Может вообещ в велоспорт уйдет ты ему не указ После гирь ка ки после ТА всюду дороги открыты
дед мощный у Сарычева мое Уважение
почему выбрал нормальный путь Нах ему ломать здоровье в говно спорте
Рекордов он итак там наделал наверниа его банально заебало это все
а щас инфоциганствет получает доход непарится Чисто для себя по кайфу тренит Деньги есть че еще надо
У сарычева с логикой более чем нормально
Это как раз разумный выбор
у меня даже 1 степени нет долбаебушка
Ой блять ты смешон Биографии своих уккочек почитай
Тот же Арнольд есть данные имел спонсоров скажем так
Весь бодибилдинг на пилдорстве стоит
Подумай сам много обычных мужиков согласятся в стрингах там стоять на сценах позорится
Выйти там гирей помохать ядро метнуть пробежатся Это сила это интересно посоревнвоатся с кем тоо зарубится даже подратся это прикольно
А бодибилдинг именно даже нахван в народе голубой кузницей и самое плохое что именно вся силовуха стала с качками асоциироватся
Хорошо, открываем биографию, ронни коулмэн - 8 детей. Ты дурачок, жирбзац? Ты че то про геев ни с того, ни с сего начал говорить, пруфов как всегда ноль, по моему ты сам гей, иначе с чегг вообще разговор о спорте перевел на геев? А еще ты себе дохуя льстишь, если думаешь, что у тебя не ожирение 3 степени, сходи ко врачу, свинья, а еще лучше просто похудей.
ну Власов то же жирный как бы был в понимании бадибилдинга
Я понимаю что ты далек от спорта и н понимаешь зачем нужен жир
Можешь на дефиците силовухой заниматся я тебе разрешаю
ты Вякаешь о Власове как и об Алексееве тк ты обычный Табаки
если бы они были обычными мужиками посещающими зал или для себя тренерующимися ты бы так же закричал да какое права они имеют кого то учить да они жирные все
Но тебе их пиарнули ты узнал о них и все началось писмыкание типичный чмошный характер
Когда человек в тени такие ка кты кричат фу пазог А когда что то добивается вы уже наровите в друзья влезть в лучи славы и денег а щас таких чмошников вообещ дохера изза вонючего капитализма
мне нахуй не надо хулдеть мудак
большие веса на дрищизме не поднимаются
Я не ебнутый что бы себе межпозвоночные грыжи и боли зарабатывать
Жир это ествественный фактор силовика натурала чтор бы сохранить здоровье скелета суставов и пр
если бы я спрнты бегал илди боксом занимался я бы ясен хуй согнал кг 8 В силовухе это нах не надо Мне абсолюитно комфортно в моем весе
+ до 105 я даже не теряю бытовых функций для меня не пробелма и пробюежать 5ку даже в зимней одежде зимой и пр нагрузку уровня Гто поделать Тяжело мне это было делать когда я из 110 выходил
а сухим я был при 88кг давно это уебское состояние силовуха на 0 падает все начинает болеть нахуй нагрузки организм переносит в разы хуже
не понятно на химической игле в допе может и мог бы ка кто там балансить на уровне рельефа какого то и то не виджу в этоми н какого смысла Ибо нахуй внешность в спорте не нужна а на химии тем боеле важен результат рекорд иначе прсто здоровье на ветер
чел для силовика это нормальный показатель
Где то минут за 26 проебгу летом Для меня это хороший показатель тк не моя специализация
10ки я не бегаю они убивают силовые показатели 5км пределы для силовика Вообещ не рекомендуется бегать больше 3км
Этим летом на разминке бегал с ускоениями 1.5 2 + в горку спинты после 5ки в том году бегал н то же редко нагрузка уже иная несколько не силовая
А силовуху и длинный бег нельзя совмещат это несовместимое одно руинит другое
Ага, расскажи это малану, который весил 160, тянул 400 и регулярно бегал по 10 км. Может местным полснежникам ты и можешь ссать в уши, но для реальных спортсменов ты просто жирная свинья с посредственными силовыми, хуевым офп и пиздец огромной короной на голове.
еблан эт не мой результат прсто выше я не пойду щас в пинципе тк растренирован
я понмиаю что ты долбаеб нубарь который кажлдую треню на мксимум ходит на своих детских силовых потому что не шарит в том что делает
Но я то ка краз шарю и знаю когда стоит идти а когда нет
Я не тренировался нормально мудак с марта месяца считай Толко летом чуть н атренажере работал
И щас буду втягиватся месяц все сначала пойдет
и о щас надо работу поменять успеть памяьтник поставить опять дела беготня некогда И мозг пока хуево сооброжает на трене тк еще не отошел до конца от стресса
В том году я бы 270 сделал спокойно щас я просел это нормально Максимум может и есть кг 245 50 но я даже пробыаь бы н стал в него идти
он не бегал 10км а ходил скорее
Я весил 120 добаеб и 140 весил и я знаю разицу пульса
Если щас я забегаю на 9 этаж на полной скорости у меня пульс 125 130 что отличная форма считается для обычног человека то при 140 под 180 ебашил
А малан еще на химии у него там кровь нахуй как холодец была како йтам бег при его весе
Он ходил прсто прсто быстро в его понимании это бег
Опять же я не знаю ка кдедлал меланичев Я знаю из ТА что перед теми же соревами всем профикам запрещают даже на коньках катать тк руинится рещультат от этого громадно в силовухе
тк кардио жеско жжет мышечную структуру Тк она неннужна организму в аткой нагрузке
На 10ке чем меньше мышщц тем лучше наоборот так работает энергетическая ситема человека баран
В гиревом спорте 10ка совмместима с силовухой нет Когда я закидывал силовуху и гирями одним занимался я бегал 10ки где то весил кг по 94 так
у меня нт отмазках
Это ты подснежный долбаеб который думает что спорсмены это Данила мастер нахуй во всех сферах
Моя цель в беге мудак это скорость Скороть = сила У меня нет цели бегать 10ки они нах мне ненужны
А 5ка достаточна для обычного человека даже 3ка по факту
обычные люди даже работяги зачастую 5 даже вообещ не пробегут Даж екто меньше меня весит в том и суть
Для меня это прсото показатель такой работоспособности по ОФП вне штанге Бысттовой аботоспособности
В целом там все нормально на Хаванское кладбишще когад ездил у меня там 40 тысч шагов показывал датчик в часах лазил там пол дня до мето до кладбища пешочком считай тренировка Не сказать что прям устал
любой обычный человек нетренированный даже 70кг от такого уебется в хлам
Не надо мне фантазии рассказывать что я могу что кто может по фотографиям
ты по фотографиям людей там не гадаешь ?
Запомни даун может ехать с виду дрищ алекий от спорта а окажется что он Мастер спорта по боксу Может ехать с виду жирный мужик а окажется что он Метаьтель ядра и тд
Ттолько именно школо даун далекий от спорта насмотревшийся качковской хуйни судит о физической форме по како йто там внешности
на даун тебе даже приколы таких же тренеров недалеких развели с курсов
Мне бы сразу понятно было тк я шарю кто передо мной стоит
https://www.youtube.com/watch?v=QQ0-ZqC6G3I
Во он уровень тренеров таких же глупых как ты
Круто! Мне 32 кг хватает, 2 гири таких размеров это уже экстрим по моему.
>>1843501
Тут всё правильно, Абзац прав. Во 1х очевидно, что руки как минимум не менее 40 см, а скорее больше 40 и менее 45. Говорю как обладатель 38 см.
Широкая грудная клетка, плечи пропорционально широки к животу, тут вполне заметен прозрачный пресс, подкаченная спина, запястье кстати минимум 18 см. Абзац на сколько я знаю высокий, это нужно учитывать в пропорциях.
По сути как сказал Алексей Шреддер талия у Арни примерно 85 см, и если накинуть стероидов на сильного атлета с талией 85, то будет силуэт Арнольда.
16-кой одной гирей делаю ДЦ на 40 раз .
Вообще полутолчки - сила. Пока с 24 делаю ДЦ одной гирей с полутолчком. Стараюсь повыше и чисто ногами. Раз на 10 итого.
>Во он уровень тренеров таких же глупых как ты
Как же ты прав. Это не тренеры, а кучка долбаёбов, я счастлив иметь возможность задавать вопросы тебе и получать ценные ответы. Да это реально дурачки.
Про Власова Абзац не сказал ничего плохого. Он конечно был и стройным по меркам тяжелой атлетики и полноватым по меркам бодибилдинга.
Вот например вопрос: как бы ты посоветовал качать шею? Реально от мостика голова отваливается?
> Или что тогда значит НА ГРУДИ?
Поза гиревика противоположна позе культуриста. Плечи нужно опустить вниз, грудь не выпячивать, лопатки раздвинуть в стороны, локти прижать к корпусу, таз немного подать вперед. Ори Хофмеклер, ветеран израильского спецназа, автор книги «Диета воина», называет это положение «поза воина».
Не держите гирю с поджатыми вверх плечами. Расслабьте плечевой пояс. Вес гири перераспределяется на грудь, живот и таз. Локоть должен быть опущен как можно ниже.
Для безопасности спины ягодицы и пресс должны быть напряжены.
В отличие от гантели, гиря должна удерживаться вблизи центральной линии тела
Представьте, что локоть защищает печень и селезенку от удара. Рука прижата к ребрам. Отведение руки от корпуса нагружает плечо.
> Так она на груди вроде? Или что тогда значит НА ГРУДИ?
А ты ее держишь как тян:
Последний пункт не относится к женщинам. Во избежание проблем со здоровьем женщины должны отказаться от упражнений, при которых возникает давление гири на грудь, руку и предплечье. Поэтому они должны использовать менее удобную позицию, в которой предплечье находится в стороне от груди. При этом нужно следить, чтобы кисть, удерживающая гирю, не отклонялась в сторону или назад, так как это может повредить локоть.
Во время махов , когда гиря идет назад, надо сначала касание локтем лобка, а потом наклон. А не так как у тебя. То же самое когда гиря идет вперед, держим локоть прижатым.
Локоть всегда когда возможно прижат к телу!
-
Когда сбрасываешь со швунга, лови грудью, а не на вывороченный локоть.
Тебе силы не хватает. Очень заметно - уводишь гирю слишком далеко назад, и при опускании оно по инерции слишком вперёд уходит дергая бицепс. Возьми гирю меньше и добавь офп и подводящие в тренировку. Трусонюха не слушай. Продолжив так заниматься ты себе просто спину убьëшь.
>не смешно.
Я и не обещал тебя веселить, говно!
Ты - ничтожество, а Абзац - велик, это просто данность.
There is nothing we can do about it.
Просто смирись и не ной больше в тред по этому поводу.
Мы тут технику гиревых упражнений обсуждаем, а не то почему тебе не повезло родиться таким клёвым как Абзац.
>>1843740
>Когда сбрасываешь со швунга, лови грудью,
Да, нужно даже подставлять как бы грудь под гирю, ловить колобка в тот самый "карман" между локтевым сгибом, плечом и грудью.
>>1843741
Ты молодец что прислушиваешься к советам мудрым.
Желание огромное вижу я в тебе, так и научишься.
Чекнул. Все очень колхозно. Полное отсутсвие работы ног. Мах тоже плохо - импульса мало, что ты пытаешь перегибом позвоночника компенсировать. В том стиле, каким ты можешь, так не делается. Носки разведены слишком широко что мешает контролировать положение в сагитальной плоскости. Разведены носки, в свою очередь, из-за крайне хуевой растяжки. Начни с ОФП.
> Да, нужно даже подставлять как бы грудь под гирю, ловить колобка в тот самый "карман" между локтевым сгибом, плечом и грудью.
Я ловлю на плечевую кость, а так как она в движении вниз, то колобок закатывается в карман сам .
Еще отклоняться туловищем назад во время сброса.
Все это для того чтобы уменьшить высоту падения снаряда, принять его повыше и катить уже по телу.
Некоторые еще на носки встают при ловле, но это больше ТА.
Возьми два по 12 или по 8 и делай взятия на грудь, толчки двух.
Тоже полезно будет.
В оп-посте прошлого треда было видео где хохлонегр gorilla cleans делает, также рекомендую включить в свои тренировки.
насчёт маха тут тебе верно написали - чуть резче делай
икры просто забей на них щас е трать силы на эту хуйню вложи их в более полезные упражнения
отбивать не надо не чего надо мягко ходить и бегать что ыб не разрушать сустав
дял чего в гс та существует помост тк делается жеский тбив вниз с весом а штангетки помост помогают смягчить удар
Алексеев вон прыгал одно время на плите в морозе рассказывал потом колени нахуй послали встать не мог
абсолютно прямой зависимости нет там но обычно у меня кг в 60 + идет от жима стоя по моей антропометрии креплению грдных трицепа и тд А так у всех по разному бывает Колебается может по разному Я на самом деле лежа всегда много жал я с ходу помню поджал 100ку в 16 лет лежа просто первый раз делая В армии без труда тренеруясь раз в 2 недели 1 раз доходил до 120 раза на 3 где то при 88 кг веса У меня в целом жим лежа сильный тк я широкий довольн и у меня не длинные руки
У блуда например у 90кг лучший жим стоя вроде он говорил стоя а лежа он че то 130 жал не тренеруя жим лежа Те где то 40 кг + от жима стоя
Вот наоборт если жмешь только лежа То жим лежа может быть 200 а жим стоя пр этом 70 Просто жим стоя толкает жим лежа полюбому даже не тренеруя А наоборт все не так радужно лишь отчасти Ну банально по той причине что жим стоя более базовое движение чем жим лежа
чем больше стоя в общем жмешь тем больше и лежа пожмешь Тк лежа более легкое положение
+15кг полюбому будет в самом минимуме
Например жмешь стоя 110 значит лежа 125 железно выжимаешь А так в реале в среднем будет даже 140 у большинства и у части людей еще больше даже не тренеруя вообще жим лежа
По этому дроча современных инвалидов на жим лежа не понимаю Он нужен только в ПЛ или когда человек реально по травмам упорот инвалид и тд
Жим под углом может развивать жим стоя Так собственно делал Власов тк вечно мучился с спиной а жим стоя при больной спине дает знать и вот что бы набирать силу плечевухи под жим стоя он и выбирал жим под углом и это переносил на жим стоя
Собственно есть видос даже
https://www.youtube.com/watch?v=adHebjKBLz0
Прсто во времена Власова в ТА тупезни были спорт новый был тренеры долбаебы + партия сказала чемпионом быть вот и убивали себя они жестко
не зря же Алекс с Плюкфельдером срался нахуй его посылал с его проходками и пр дичью пережитком партии
И жим стоя можешь не делат по факту главное жимовой швунг
прсто жимовой швунг правильный заряжать ноги не более чем надо Тк работа конечная вжимовом швунге от руки плеча должна идти наполную Тогда жимовой швунг сильнейше толкае жим стоя
Тк жимовой швунг дает такой принцип читинга как в арме на бицепс читинг
Много упражнений быть не должно подбирай самое эффективное что на тебе пашет Иногда меняй упражнения тут все просто
прсто не нужно дубляжи ебашить это не чего не дает кроме заеба А люди обожают дубляжи хуеты из качковских журналов наичтавшись
Так популярный вид спорта, Хованский тоже занимался ТА
а этот тред про качалочку и хромовые залы?
Этот тред про гири Преимущественно в домашних тренировках
Так что тредом ты ошибся дружок по этому тебя можно гнать и надсмехаться Тут кочкам не место тут серьезные мужчины занимаются и рады всем спортсменам кто хочет заниматься гирями для той или иной цели
Это не мои истории баран а изветных в ТА людей
https://youtu.be/Goivtfwp0oM?t=807
вот Власов о своем повоночнике 6 часовая операция
https://www.youtube.com/watch?v=eoLarU89Zu0
вот одно из интервью железный Алекс
Вообще он не общительный упрямый человек в отличии от Власова и интервью с ним редкость и большая удача
Ты рано начинаешь приседать, делая мах (если, вообще, это нужно делать). И гиря у тебя болтается в руках - видать, силы хвата не хватает.
Попробуй делать мах, подвесив гирю за короткое полотенце. Концы полотенца держишь по одному в руке.
И, вообще, смотри позновательные видео по технике гиревых упражнений: канал атлетизм, сергея каширина и т.п.
Также занимайся офп - приседания, отжимания и т.д. Уж больно стойка у тебя какая-то балетная с развёрнутыми стопами...
Ты подтягивайся на канате сидя на жопе перекинув через турник беря за 2 конца Там вообще много че можно сделать канат хорошая вещь Думаю даже себе купи метровый домой турник на площадке висит у соседа
Можно лазить также лучшее упражнение на бицуху хват и тд
Имея канат кстати и опонентов можно беконечно общую силу развивать Банально обматав руку что ыб не вылетало из пальцев Можно перетягивать и 20 человек пытатся и так до бесконечности а это и сила ног и спины и рук одновременно
Канатные игрища всегда веселы
через 2 конца каната можно подтягиватся в том числе держа руки Большими пальцами вниз
В общем веселая штука
Если фиксануть нормально можно и лазить так же вверх вниз сидя на жопе и держа ноги в паралель как борцухи делают обычно
В общем канат интересная вещь Ту же изометрию вполне уджобно делать пытаясь его рвать в разных углах
Да с канатом можно много что делать Тк все степени свободы открыты
https://www.youtube.com/watch?v=c4ShGsBWJfM
Грудь бицепс
Спина трицепс
ИЛИ
Спина бицепс
Грудь трицепс
Что-то тут лучше восстанавливается от взаимодействия или лучше когда слитная нагрузка идет?
При махе весь импульс ты задаёшь бёдрами и жопой, словно пытаешься выебать воздух - в крайней верхней точке сжимаешь ягодицы, будто кончаешь, спину держишь, просто, ровной.
В швунгах, конечно, нужно напрягать спину и пресс, чтобы тебя не болтало, аки глисту. В этом тебе помогут всяческие планки, особенно ёговские - кисти под плечами, ими толкаешь пол, как можно сильнее, пытаясь увеличить расстояние между полом и грудью. Лопатки раздвигаешь, пытаясь максимально увеличить расстояние между ними. Бицепсы стараешься провернуть наружу, чтобы внутренний сгиб локтей смотрел наружу. Поясницу не прогибаешь, а наоборот напрягаешь пресс и подворачиваешь копчик, словно пёс, поджимающий под себя хвост. Уровень плечей и бёдер должен быть примерно одинаковый.
Вообще, смотри в сторону виньяса-ёги - отличный метод для тебя нарастить силу и выносливость (я серьёзно), т.к. это по сути гимнастика с весом собственного тела.
Если можешь в ангельский, ищи плейлисты EMBARK и IGNITE на канале Breathe and Flow https://youtube.com/c/BreatheandFlow
На русском не подскажу, но что-нибудь в запросах "виньяса йога флоу".
Чередуй с гирями или если можешь вывозить, делай утром после сна натощак ёгу, а вечером гири.
это не программа это набор слов
Вот так выглядит и пишется программа
Молодец, уже лучше.
1. Старайся чтобы гиря летала внизу ближе к паху. Вообще хз, может у тебя даже и нормально.
2. Я бы сказал, старайся больше наклоняться и меньше приседать, чтобы было больше как на втором пике.
3. Для предыдущего пункта понадобиться скорее всего делать упражнения на растяжку и мобильность, и я рекомендую эти:
- для ягодичных (с тайм кодом) https://youtu.be/ank1GUzzxDA?t=240
- для бицепса бедра подойдёт любое, например это (можешь держаться для удобства за что-нибудь рукой, за стену например) https://youtu.be/EN6HAheRHYQ?t=555
В этом видосе ещё и просто хорошая разминка для становой и приседа, возьми на вооружение.
4. Наконец, надо правильно в махах брать гирю с пола. Примерно как здесь:
https://youtu.be/uI8ES4jRcPk?t=132
Гиря стоит перед тобой на определённом расстоянии, ты за ней наклоняешься, берёшься руками, отрываешь от пола и она сама уходит в замах
Я в перерывах между подходами делаю два шаги налево, затем два шаги направо, потом плечами чуть покручу, затем вперёд продвигаюсь, беру сосуд с жидкостью и делаю два глотка, потом снова назад.
Вот так и две минуты проходят.
А сидеть книгу читать как Анимэ - это максимум странно.
Ну так он у нас особенный ребёнок.
https://youtu.be/K9g2aeRsRPQ
Досмотрел видос, короче, нормальных упражнений там три - присед с гирей над головой, жим Стравинского или как там его и мельница с гирей. Но это можно рассматривать просто как присед, жим и наклоны, я бы взял только их и бомбил по кругу. Подъём гири на бицепс вставание и жим какая-то хуйня бесполезная, присед и жим в нём ограничены весом который ты можешь на биц поднять, как-то по особому кор там не нагружается, в отличие от предыдущих упражнений
>Вы хоть че то новое придумайте
То есть ты признаёшь что тебе бомбит от обоих достойных членов нашего сообщества.
Что ж, тебе нужна будет терапия чтобы жить с этим.
>>1844615
> Растяжка, координация, кор, стабилизаторы нужны
Ну так наверно ради всего вышеперечисленного всё и затевалось, не так ли?
>по силе ключевых мышц
Становая и присед. Про это снято много других видео.
Они тоже доступны для просмотра на ТыТрубе по крайней мере пока
В гиревом спорте ремень нужен для постановки на него локтей в толчке, и больше ни за чем.
Для защиты от срыва спины в ремень надо упираться мышцами кора, создавая в животе / диафрагме избыточное давление. Актуально для пауэрлифтеров и тяжелоатлетов, не актуально для всех остальных.
Сам по себе ремень фиксирует спину / таз ровным счетом никак, можешь надеть и спокойно потанцевать танец живота во все стороны.
Подтягивания х 4 подхода, один из них с допвесом 13 кг
Тяга двухпудовки в наклоне с упором на скамью х 2 подхода
Махи двушкой 4 или пять подходов
Толчок ДЦ х один подход
Шраги, икры, разминка, заминка.
Домашний натуральный колхозный бодибилдинг живёт и побеждает!
Ещё на веле 16 км сёдня ебанул
> че так бомбит то
Ну расскажи чего у тебя так бомбит от Абзаца, норм же парень и в тренинге шарит.
>>1844792
>Съеби с треда, чушкан
Эх, Анимэ-кун, этого дурачка так просто из треда не прогнать, оно тут кормится.
Хоть бы порчу какую на него наслал штоле?..
>>1844793
>больше тебя поднимет, чмошка, не позорься
Не надо завидовать, Трусонюх.
Челик занимается, и хоть понемногу, но растёт.
Иди ты на хуй со своей демотивацией, короче.
Ах, какие у вас фантазии интересные, Трусонюх.
>>1840108 (OP)
Сегодня делал-
Жим 2х16 стоя два сета
Брусья с весом два сета
Отжимания от упоров с ногами на скамейке джва подхода
Подъём ног в висе два сета
Шея два сета
Ну и немного ещё по мелочи + заминка и разминка
На веле два раза по шесть км
Да здравствует совхозный домашний бодибилдинг!
Ура, товарищи!!!
> Много раз слышал - но не придавал значения.
Чел на канале Денисова говорил, велоциклисты после гонок еще десяточку на тренажёре заминаются. Бегуны после марафона тоже. Это чтоб сократить срок восстановления и быстрее выйти на следующий старт. Особо актуально для возрастных 30+ атлетов.
Для обычного васяна кочки может не так актуально. Вряд ли кто итт марафонит. Банальной растяжки и легкого кардио хватит.
Я например езжу в\из качалки на велике, это 15 минут езды. Или пешком 30 мин. Ненавижу резиновых женщин беговые дорожки и вело тренажеры.
>>1844993
>Зачем нужна заминка?
Чтобы более комфортно перейти от высокого пульса к обычному сердечному ритму.
Например после тяжелых упражнений (жимов, тяг, махов, толчков etc) можно поделать что-то лайтовое, к примеру подъём на бицепс я обычно делаю с гирей двумя руками как на пике
> 1. Старайся чтобы гиря летала внизу ближе к паху. Вообще хз, может у тебя даже и нормально.
Тут всё нормально у него. Оптимально - тело гири на уровне колен.
> 2. Я бы сказал, старайся больше наклоняться и меньше приседать, чтобы было больше как на втором пике.
Хуйня совет - на пике самка гиревой мах с двумя подседами ебашит - выпрямление ног в конце траектории гири.
> Гиря стоит перед тобой на определённом расстоянии, ты за ней наклоняешься, берёшься руками, отрываешь от пола и она сама уходит в замах
Ты гирю хоть в руках держал?
>>1844381
> Это вряд ли.
>>1844172
Существо с видео, не выёбывайся. Ты дрыщечервь, обсирающийся под 24-ой.
Создал опрос на Строу Полл, участвуйте, аноны.
Кол-во ответивших примерно показывает количество сидящих ИТТ, не более 10 человек полагаю.
Предлагаю ещё вопрос -
С чем сочетаете поднятие тяжестей?
Под поднятием тяжестей следует понимать вертикальное перемещение в пространстве отягощений любой формы, а также веса собственного тела.
У меня например, единственная физ. активность кроме домашнего колхозного бодибилдинга с гирями и без оных - это езда на велосипеде.
А, ну ещё ходьба пешком, иногда прохожу довольно много. Но это случается не часто.
А что делаете вы?
Бегаете? Боксируете? Плаваете?
Интересуют именно те ваши занятия что вы практикуете на постоянной основе, а отнюдь не разовые акции.
Кто же тот единственный кто поднимает в зале?
Трусонюх? Или Анимэ-кун?
Делал -
подтягивания 4 сета
Румынка 4 сета
Тяга гири в наклоне по 2 на каждую. Руку
Взятия на грудь - сначала два разминочных с одной пудовкой, сначала левой, потом правой.
Потом те же взятия двумя разновесными гирями, в одной руке 20 кг, в другой 16. Сначала тяжёлая в левой, потом в правой.
у меня есть две пудовки, просто нравится иногда делать так
Изредка жму стоя разновесными или приседаю с ними фронтально.
Ну и на заминку - подъёмы на икры, шраги и ноги к перекладине, все по 2 подхода.
После тренировки - как всегда растяжка. Времени все заняло минут 70, я долго отдыхаю между подходами
Велика сегодня 14 км ебанул.
Для развития рук и плеч лучше чистый жим гири делать - или швунг?
Ноги и спину уже развил становой и махами.
Видео.
>>1846559
>ля развития рук и плеч лучше чистый жим гири делать - или швунг?
Для развития мышечной массы - лучше жим, а швунг для развития взрывной силы и мощи.
Делать нужно и то и другое, два этих движения друг друга тянут и подталкивают.
Думаю что твой сенсей Абузацу-сан тебе то же самое бы сказал, Аниме-кун.
Впрочем, я не тщусь сравниться умом и мудростью с упомянутым великим, ибо благородный ум сего достойного мужа глубок как океан и твёрд как алмаз
В целом выможете дойти до тяг 3 гирь в каждой руке
В стандартном наборе 2х 32 2х24 и 2х16 общая сумма 144кг тяги выйдет
Но эта тяга будет намного жесче чем тяга штанги Штангу тянуть легче биомеханически в не легче вкладываь массу тела по технике и тд
По этому если вы тянете 144кг в гирях особенно без обмотки их между собой вы штангу в 150 в этой же тяга даже не почуствуете
Вот уменя на картинки 80кг как демонстрация щас сделал Эти 80 вполне аналогичны штанге кг 105
Самое тяжелое их именно взять Но зато и хват и предплечья развивает еще мощнее
Вот ситников меня удивил в данной тяге
https://www.youtube.com/watch?v=5QMu1iQfvRQ
130кг это жеско для его веса
Это древняя тема забытые подъемы так поднимали еще в 19 веке
Но 130кг одноручной это пиздец Это двуручная тяга за 200 в штанге прсто не напрягаясь
как 72кг без разминки я бы уже не стал делать выше 90 одноручные
хватом когда 16ик на запястье а 32 +24 в пальца мне щас не хватит тк давно хват не тренил
@
ПОСЛЕ ГИРЬ ДЕЛАЛ БАЗУ
@
РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДЛЕННО РОСЛИ В ГИРЯХ И БАЗЕ
@
ОДНАЖДЫ ПРИШЁЛ В ЗАЛ ГДЕ НЕ БЫЛО ГИРЬ
@
СДЕЛАЛ ТОЛЬКО БАЗУ
@
РЕЗУЛЬТАТЫ В БАЗЕ СРАЗУ ВЫРОСЛИ НА 15%
РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ
хуета и бред
гиря растит всю бюазу колосально Тк ты работаешь не медленно а на скорости
а на скорости любой вес загружает мышцу двоекратно
Подумай бошкой если тебя даже в голову дать 500 грамовым блином или просто коснутся им по голове медленно разница есть
тяжесть задает не тоько вес но и скорость
Та же становя закидывая 64кг на грудь по 32 да это всего 64 Но это и амплитуда иная это и скорость иная и прием на спину иной нагрузки Там становая автоматом вырастает до 180+ от них
так тчо ты бредишь и рассказываешь мифы
Я тянул после гирб в армейке на спор 160 штангу в первый же раз даже не парясь без разминки без поясков
Вот что такое гиря
Гиря дает звериную силу даже в стандартах Не говоря о гирях по 70 кг разных
С гирями намного сложне работать именно изза формы изза свойств снаряда
Штанга создана что бы помогать тебе ее поднять от того там и веса такие
В штанге облегчает подъем Гашение энерции крутящиеся стаканы раз
Гибкость грифа два Вынос вес апо сторонам 3 Скрепление рук 4 насечка грифа 5 и тд Банально она выше от пола находится в олимпийском виде чем ручка гири той же Поднимая гири это как подъем штанги с ямы всегда потому Либо как наналог штанги убогой как у меня с 36 см блинами На 26 31 диаметрах
предположим ты полнимаешь 50кг мешок как увеличить силовой выхлоп тренировки
ну легко тебе стало поднимтаь мешок данный
очень прсто включить скорость взрыв Не просто медленно поднимать а начать его кидать Подкидыват ловить и тд
Это совсем иную нагрузку задаст усилия потребуется 2е кратное
Что бы просто подняить над головой мешок 50кг не обязательно ьбыть сверх сильным но что бы его кинуть вверх в баскетбольное кольцо скажем нужна уже громагндная сила
Видел стронги где перекидывают боченки в высоту и пр Вот это из этой серии
Это все так же растит и силу и мышцы
прсто вы находитесь в власти фитнес мифологов и нубов думая что силу растит только медлительносить и заторможенность пропогандируемая в бадибилдингах скуфидонских
вот пример силы зверя убегающего с тушкой
https://www.youtube.com/watch?v=Y_ynTrz-PFg
Зверь не просто поднимает вес он бежит сним прыгает причем по специфической поверхности
Обрати внимание на высоту прыжка с этой тушкой относительно роста зверя
Вот это есть сила
Если ыб зверь был слабым дял этой тушки он бы не мог с не йбежать и прыгать
скорость и взрыв непосредственный показатель силы запомни
Если бы скажем так у человека не росла масса а росла лишь сила То какой нибудь Талахадзе или Ловчев прыгали бы на высоту 2 этажа с места
А если силу Льва вложить в кошку можно было бы тк масса уменьшается с 350кг до 3кг но при той же силе Кошка пизданула бы в прыжке на этаж
Единственное конечно био механически такое невозможно сохраниь силу при маленьком весе
в гирях в 1 руке там тяжелее и вес абудут пониже
Хуя абзаца порвало на 5 постов.
Я ж и говорю, что гири бустанули силу, только латентно, т.к. я всегда базу делал уставши после гирь, и не мог эту силу проявить из-за усталости. А тут гирь не оказалось и сила проявилась.
>>1846764
> прсто вы находитесь в власти фитнес мифологов и нубов думая что силу растит только медлительносить и заторможенность пропогандируемая в бадибилдингах скуфидонских
Да не, я с тобой согласен.
Ты не понимаешься разницу между грубо говоря строительством силы и тестированием силы. У тебя когда гирь не оказалось, ты не стал сильнее, а просто смог лучше на свежак протестировать силу. Поэтому лифтёры перед соревами дней пять отдыхают и ничего не поднимаю или совсем лайтово занимаются.
Да, разумно.
Хотел о таком спросить - я уже дошёл до такой стадии в махах 24кг гирей когда тебя уже выносливость а не сила ограничивает (начинаю выдыхаться, постепенно ослабеваю как при беге).
Какие действия я должен предпринять? Переходить на 32кг гирю - или продолжать заниматься с 24кг увеличивая число повторов?
Кстати, результат в махах можно конвентировать в результат становой? Есть корреляция?
>24кг увеличивая число повторов?
это, все таки гири охуенно выносливость апают, глупо этим не пользоваться, ну и 32 слишком много для тебя еще будет, позанимайся пол года еще с 24кг и потом можешь чередовать, махи с 32кг на силу а на другой трени с 24кг на выносливость
>Кстати, результат в махах можно конвентировать в результат становой? Есть корреляция?
их альтернативной шапки "Так же различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите и стронгфёрсте куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг."
>ереходить на 32кг гирю - или продолжать заниматься с 24кг
Пробуй сочетать, использовать в основном полторашку, но иногда (когда хорошо отдохнул и полон сил) пробовать двушку.
>результат в махах можно конвентировать в результат становой?
Однозначно, механика этих движений похожа.
хуета школодауна
удар это скорость + масса скорость тем выше чем сильнее тело в частности ноги в плане удара чем оно сильнее крупнее тем потенциал удара выше в то же время это ведет к снежению скорости но за счет роста силы скорость сохраняется по этому и делают силовуху + масса больше и удар выше
важнейшая часть дара это пальцы и запястье для этого все боксеры делают из арма упражнения + разные гири на кисть что бы кисть не сломать пр ударе и бить сильнее что бы удар не рассыпался
статью какой то диван писал
https://www.youtube.com/watch?v=TOvGaeg-cr0
вот разная дичь на кисть что бы не рушился удар в конеченой точке кисть у всех самое узкое место изза котрого и гасится удар
https://www.youtube.com/watch?v=uMLQmu-0LLs
вот стандартные на попа в боксе
может быть и рывок на попа Или просто походить моржно так держа
В целом еще дохуя упражнений на кисть есть
Кисть это просто основное в ударе Тк это ударная точка основная гуляющая кисть рушит удар како йбы сильынй он не был в потенциале и так же может привести к перелому кисти при ударе
а дичь это с генерацией удара дичь
Удар тем сильне чем лучше прыжек
По тому любой Ташник Метатель Ядра Спинтер Гиревик въебет мало не покажется и посильнее боксера могут уебать
А эти все статьи из серии сила не важна чушь обывателя
если сила не важна пусть медведя попробуют побить голыми руками поржу над ними Для него любой Майк Тайсон закуска
Тк зверь имеет массу 400кг но он настолко сильынй что может разогнать ее под 50км в час по чаще леса причем
Да как вариант начать махать 24ой гирей как в рывке в самый верх Таким обрахом ноги спина будут выдавть более мощное генерируемое усилие вверх
Так же далее можно попробывать протяжку 2мя руками За бока дужки берешь средним хватом и выбрасываешь гирю около туловища над головой тут исключается маховый противовес туловища + напряжение рук жесче становистя что автоматом напрягает верх спины
это пример
Объясняю если у человека была бы сила медведя ноч еловек весит не 400кг а 150 максимум
А 70кг человек с силой медведя ебанул бы скорсоть в беге под 200км в час наверно
Прсто биомеханически с ростом силы растут мышцы а мышцы утяжеляют тушу тем самым руиня скорсоть хотя сила и выросла
Так и медведь его мышцы большие сила огромна но и весит он под 400кг изза этого
Вот представь ты слабый взял саблю она весит до 1кг
ты ей будешь поначалу медленно махать и быстро выдыхатся тк она дял тебя будет тяжелая в частности именно в кисти Но по мере роста силы скорость будет выше и удар тем самым будет намного сильнее этой саблей
По тому это такая же силовая тренировка будет А подсобка так же подойдет любая на кисть на общую физику и тд
прмер мешки цемента
Я их буду с намного большей скоростью таскать чем обычный мужик Более того я могу схватить мешок уемента и побежать сним прыгнуть и тд
Тк моя сила значително выше чем у обычного человека И я ощущаю 50кг в пространстве совершенно по другому
в то же время слабый человек его даже с пола может не пподнят самостоятельно не хватит сил
сила и скорость связанные вещи гугли учебники физкультуры поймешь механизм лучше
это все почти в любом есть связанным с скоростно силовыми видами спорта
там прямым текстом написано хотите скорость растите силу делайте специфику на скорсоть силовую и тд
пример метатели Международного уровня там челов ниже 120кг и нет
Потому что чем выше масса сила тем выше разгон ядра вклад этой массы тот самый удар тем дальше оно улетит
Понятное дело техника хуектика она везде есть но техника это 6 месяцев работы а сила физуха строится 10и летия
вот в целом наглядная таблица зависимостей
альтернативную шапку чекай, там про ГС подробнее расписано, по сути делай на каждой трени классическое современное двоеборье рывок и толчок гири, хотя лучше всего в спорт вкатываться через секцию конечно, ибо только при тренере ты поставишь именно правильную соревновательную технику
>Какие мышцы развивают занятия с гирей?
ну классическое двоеборье жопу и низ квадр, и их взрывную силу очень, так же разгибатели позвоночника хорошо работают, плечевой пояс ибо в статике много будешь удерживать гирю над собой
Читал блог мужика какого-то, он писал что хорошая новичковая прога (ну или хотя бы план занятия по упражнениям) это
1) Толчок 5х10-12-15
2) Рывок один долгий подход
3) Швунги с более тяжёлой гирей 2-3 подходика
4) Махи одной более тяжёлой гирей 1-2 долгих подхода
5) ОФП какое захочешь
Но это уже из расчёта что технику выучил. Так что лучше найти секцию или тренера. А так да, чекни альтернативную шапку.
Кстати, судя по этому тупейшему объяснению, гиревикам, тяжелоатлетам и метателям не надо заниматься с весами (условно для тяжелоатлетов конечно), потому что они тоже упираются в землю и далее вся та фентезийная муть. Боксерам я думаю надо мало заниматься со штангой тупо потому что им надо дофига всяких перемещений задрачивать и у них выносливость важнее. Борцам вроде как тоже, но в борьбе надо ещё и тушу оппонента чаще перемещать, поэтому сила там важнее чем в боксе.
Дорогой Абзац, бегу за тобой две недели, чтобы спросить: как же правильно питаться? Кто-то говорит 2 раза, кто 3-5. Можешь рассказать как полезнее есть? Какое у тебя питание? Денис Борисов сказал, что завтрак нафиг ненужен (не тратили энергию ночью). Расскажи чего ешь ты, сколько приемов пищи, какие они? Я слышал, что полезно целый день из недели не есть. Один хрен вообще не ест 5 дней в неделю. Для меня самое важное это твоё мнение.
да это не боксер писал вообще
Развитие ударной мощи вообще не является главным фактором бокса Она растет от обычного ОФП а техника удара ставится за 2 недели спокойно ну если человек не полный тормоз
В боксе главное развитие умения донести удар Перемещения подставки разводка противника чтение движений чуство дистанции и тд
Какая разница какая у человека ударная мощь если он в молоко бьет и не попадает не разу А попасть по умеющему боксеру не хуя не легко он будет смешатся прыгать крутить маятник делать подставки перемещатся постоянно полностью закрыватся руками это тебе не венька с опущеными руками идущией на тебя и подстовляющий голову глупую
А в любительском боксе считают очки там все сделано что бы гасить силу удара и накауты в основном в 80+ категориях и то редко очень
Борисов долбаеб стеройды ему мозг выжрали
Ешь как хочешь хочешь 3 хочешь 2 раза в день хочешь 6
Мне например лень постоянно готовить я ем 2 3 раза в день Остальное перекусы бутер там банан овощ какой и пр
Просто надо быть ебанутым кочкой что бы там 5 раз в день парится есть специально вымерять че то Это шиза как по мне
Сколько раз ты ешшь прсто пох по факту Важно сколько калорий ты набрал за 24 часа или неделю Склько веществ по сооношениям белка Жира Углеводов Витаминов и пр
У меня бывает так что я могу сожрать и 8000 ккал за сутки а на следующйи день почи не чего не есть
над питанием не когда не парился в целом
В боксе нужно остаточно много жееза на самом деле
ругной момент что это трудно совмещать
и в таких видах спорта есть четкие критерии когад что делать
Ясен хуй если у тебя близяится соревнвоания все железо в дальнйи угол нахуй Тк оно подзабивает и дратся не учит
Значит выход на спаринги ена размашку на выносливость Маленькие веса круговые и тд
Когда соревнования закончились Отдохнул и начинаешь хуярить ОФП с железом и приседы хоть по 200 делай и жимы и пр все можно Это периодизация специфическая
Прсто сами Боксеры разные кто то любит с железом работать кто то нет
Я вот когда ходил не любил железо таскать Просто спаринги интереснее были Ну железо оно железо
Прсто естественно в Боксе не кто не упарывается в железо оно же дратся не научит Так же и в борьбе
В борьбе таже силорвыха и от самой борьбы идет особенно с технически мощным соперником твоей весовой Он тебя будет гонят своей тушкой
> Лев
> медведя
Не тронь Абзаца, а то... Мы тебя предупредили
>махать 24ой гирей как в рывке в самый верх
Точно, кроссфит-мах, он же американский мах, Абзац как всегда дело говорит. Попробуй, Анимэ.
https://youtu.be/HSTreJWu6N0
Вот хороший пример техники, есть только один неохваченный в видео нюанс-
в верхней точке тело гири должно быть чуть наклонено вперёд, так чтобы гиря не улетела назад за спину.
нужны тк это другой тип тренировок и с 32кой далеко не все можно сделать
Ну предположим ты решил на бицепс поднимать Но подъем на бицепс даже для Атлета силовкика 32кг гири даже в мой категории щас до 105кг это громадный результат
По этому по любому нужна 16ка 24ка и тд
Цель щас цели нет потом может появится даже маленькая гиря кг на 4 может пригодится таким образом
нет Есть одно и то же заебет
зачем люди себе устраивают Киайские пытки я хз наверно потому что долбаебы
я бадибилдинг вообещ не понимаю Какой толк тартится на стеройдырушить здоровье режимить дрочится позорится в стрингах ради потешной хуйни на соревнвоаниях в виде пачки протеина и бумажной грамоты В СНг бадибилдинг эта днище ебаное
удивительные люди эти бадибилдеры
>Объясняю
Ни хрена не понятна но жутка интересна
>>1847067
>Как вкатываться в гирьевой спорт?
Только через секцию ГС.
Гиревым фитнессом можно хоть дома, хоть в обычном зале заниматься.
В опросе участвовал >>1845546 https://strawpoll.com/1oexkzkxv
?
16кг бери и ставь технику в Рывке Толчке ДЦ
Прсто смотри на ютубе Ивана Денисова и подобных спортсменов Там ну для самого дауна объясняют все разжовывают как кашу старику
Снимай себя на камеру в разных ракурсах смотри ошибки чекай
А дальше просто Рви Толкай Рви толкай и тд это основное
Алферову смотри там как раз увидишь типы тренировок
https://www.youtube.com/c/%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%90%D0%BB%D1%84%D1%91%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0
Принцип там обычно простой в ГС если не хуя нет кроме гирь типа штанг и пр
Доходишь до 100 толчков 2мя гирями и 150 рывков по 75 на руку с 16кг потом переходишь на 24 потом так же на 32
>не тратили энергию ночью
Борисов этот не знает о том что тушка ночью тратит энергию на дыхание и прочий метаболизм, пища переваривается, мышцы сокращаются кишки - это мышцы, сердце работает, да все внутренние органы трудятся, почки и печень и проч.
Наконец, работает наш главный энергопотребитель - мозг.
Борисов взялся пояснять за то в чём не шарит.
>Да как вариант начать махать 24ой гирей как в рывке в самый верх
Да, разумно, спасибо.
>Так же далее можно попробывать протяжку
Это?
https://www.youtube.com/watch?v=2pgVDpDrgFE
Пиздец в голос с видосов.
Сложно ещё больше унизить карланов и дрищеманек которые думают что рост и масса не важны - а вот техникой они зарешают.
>Вот представь ты слабый взял саблю она весит до 1кг
Значит тренировки с мечом могут кисть развить если им по груше бить или разные выпады делать?
Ко мне через пару недель тренировочная модель 1,7кг приедет, думаю включить в тренировки работу с ней.
Помню на автомойке лопатой делал выпады пока машин не было с утреца - потом сухожилия в основании предплечия болели неделю.
Хз развило ли это что-то или я просто травмировался лол.
да техника решает но тогда когда против тебя вообще какой то мимо проходил Например мужик с пивнухи
Почему часто в криминальных сводках именно маленькие боксеры или борцы пытаются кому то что то доказать из обывателей и уезжают в тюрячку по итогу
А разные мордовороты добродушыне люди обычно максимально стрессо устойчивые не реагирующие на разную хуйню
Вон пимер Емельяненко он же реально как Емеля в жизни бухнули он спать ляжет
А есть собачка типа Тарасова вон он постоянно пытается то Дацика побить То Емеляьненко из чего выходит цирк
Вроде и стеройдов нажрался в последнем бою и бегал весь бой фрик шипито блогерское по нормальынм правилам за такое дисквалифицируют Нах тогда выходить иди марафоны бегай Причем Емеля вообще хуевит пиздец некакой стал толи инсульт словил хз толи водка добила
ну естественно это основная загружаемая част с холодным оружем
проблема то удержания тяжелого оружия не в общей силе а в кисте именно по этому тяжелые Мечи они двуручные идут че то там около 7кг самые большие вроде
+ не забывай любой удар дает отдачу в кисть еще сильнее ее загружая в этот момент Особенно если ебануть по доспеху если кисть слабая меч из руки рук вылетет тк пальцы рахожмутся вэтот момент
одна из причин кстати по чему у качков слабый удар это опять же слабая кисть пальцы запястье вся эта структура Это связано с любовью к лямкам отсутстием упражнений на кисть
ну и + перегрузка мышцами Из за чего падает ЦНС ситстема и становится слишком медленна скорость сигналы удлинняются избыточно сокращение мышц очень хуевое они просто не пашут нормально и тд
Если взять Колемана скажем он полный слабак же Он 350 кое ка кписедал Хотя именно что с такими мыцами он должен был пседать за 450 на разы Прсото секрет в том что все это мясо висит но оно не рабочее не функционально было Лишь грузило сердце в итоге
>кисть развить
>Помню на автомойке лопатой делал выпады пока машин не было с утреца - потом сухожилия в основании предплечия болели неделю.
Просто сходи разок на скалодром, базарю, день потом будут руки гудеть, хуй сжать не сможешь. Очень хорошо забиваются предплечья. Да и тренировке хвата скалолазы уделяют много времени
Для его объема мышц это мизерный показатель
тот же Ловчев писедал Жопой в пол без всяких комбезов и поясов 350 А у него близко нет мышц как у Колемана
Это именно говорит что у Колемана было не рабочее говно мясо как у любого бодибилдера
https://www.youtube.com/watch?v=dN81I7F2rDE
На фарме для Абсолютки в ТА это норма Все так писедают Иначе ты не толкнешь за 250
Ускореие падения этих 250кг дает прижимку в седе кг в 300
Я Максимум вообещ не знаю в писеде не смотрел писедал я чт то в районе 240 на 3 самое большое когда 120+ весил Ну тоесть был в абсолютке
Но я тренил без фармы опять же С фармой там за 300 сразу улетит это норма
Естественно не имеют о том и пишу Нерабочее пустое гвоно мясо
Я и объхяснил если бы в Мышцы Колемана шел норм Сигнал он бы 400 не чуствовал
Но в том и суть он был обвешан говно мясом лишь мешающим сердцу и не более в этом вся суть потешного бб который и н является спортом по тому
Ловчев весит как коулман весил в свои лучшие годы, только так как он штангист, то у него низ тела куда более сильно вкачан чем верх, и ты сравниваешь двух людей одинакового веса, один из которых качал все тело для гипертрофии, а второй в основном тренировал ноги причем именно в силовом стиле, и при этом у второго присед не сказать, что прям в разы больше, ты вообще дурачок?
Ловчев просто жирный У Колемана состав тела совсем другой у КОлемана мышц боьше процентов на 40 в теле было на пиках в том и суть
присед в разы больше у Ловчева по сути
У Ловчева чистая Та технкиа без пояса без говны комбинезонного
Еще есть запас кг 20
Пр этом меньше мышц в том и суть
Потому что я в натурашку треню В натурашку 310 предел будет если упарыватся вписед и в становой кг 350 Это пределы для любого в натурашку
У меян не было задачи приседать именно в ТА задача толкать и рвать присед лишь подсобка
причем самый важный для ТА писед это Фронталка и оверхед
Ловчев - вес 140, тренирует 90% времени ноги и спину, в силовом стиле, приседает 350 без экипы ниже параллели.
Че то не такая уж большая разница, хотя подход вообще кардинально разный.
толчек в натурашку максимальынй которого способен достигнут человек кг 220 и Рывок кг 185 не больше Причем это пиздец для генетика все показатели в абсолютке и пиздец каким трудом
думаешь че там показатели стрельнули в 50х в ТА просто начали фарму упарывать
в хуйчовском Бодибилдер любой тренерует ноги не меньше ТАшника любого
на Ноги Колемана посмотри
без ног массы обзей не бывает А нет общей массы не будет и рук ОРуки напрямую растут от увеличения ног дурак И тут даже разницы нет на химии ты или нет Это тупо биомеханический принцип роста клеток
дебилойд Химия априори дает буст силовых
п тому идя на высокий уровень любой спорстмен обязан начать принимать иначе выйграешь ты только хуй
В качалке это вообще еще боьше проявляется
Если ыт не знал Химия растит мышцы даже не чего не делая правда не так значительно конечно
Почитай для чего применяются препараты они и созданы лечить людей после ожогов людей с дистрофией и пр что бы срегениь мышечную ткань
Химик тренеруется чаще восстонавлвиается быстрее Все кто в сборной страны на химии по другому смысла нет дубина в современных реалиях спорта Это как началось в 50х и все
хоккей и пр игровые спорты не стоит сравнивать там реально химия не нужна так
В боксе там дургая химия раньше знаю пороли наркоту некоторые что бы терять восприимчивость к ударам и тд Это еще во времена когда наркотой лечили насморк Опий и пр Где то 1920е и тд
Я тебе говорю он попал на эпоху 60х в бодибилдинге Это другой бодибилдинг
Чем ТАм арнольд занимался вообще похуй 1000и спорстменов 10ками видов спорта могут заниматся на низком уровне это не так важно Для того же бб это лишь база будет
Важно каким спортом ты начал заниматся конкретно на высокий уровень
Варданян вообще легко Атлетом был до ТА а Юрий Власов любил ядро метать че то там на уровне чемпионата СССр аж
я не чемпион среди натуралов дебилойд Я себя не считал не когда самым сильным даже среди натуралов
Я сказал о сооьношении мышц Колемана и Ловчева ка краз что не все мериется говно массой мышц
И сказал четко если ыб у Колемана были функциональные мышцы Он бы и Рекорд Тараненко легко уебал Выйдя в Толчке за 300кг
н в том и суть билдерское мясо бесполезное говно о чем я и написал
какие отмазки я леплю уебок?
У меня достатчочно неплохие результаты для натурала были толчек 176 рывок 141 лучшие
В целом моя генетика позволяла в натурашку 190 на 165 сделать Но для химика в Та это не результат в Абсолютке
тк это результат химиков в 81 категории
а в чем там потеря здоровья работа довольно безопасная с кислотами разными не работаешь вибраций не испытываешь ка кмашинист в метро или люди на отбойниках А вибрация ведет к смерти после 45и
Работа даже на пользу держит форму Главное норм график что бы в ночь не работать и в морозилке не работать с перепадами температур
Здоровье люди скорее в офисах теряют
Повар например намного опаснее работа сердце по пизде обычно у них в 40 уже
тк и нервы и представь + 35 на улице а на кухне будет все + 55 и пары Сердце на раз два литит
Я знаю чем приседы та и бб отличаются, я не понимаю почему он говорит что тот мало поднимает, когда сам даже близко столько не поднимет. Мне похуй билдер человек или ташник, если он чего то добился, то я его уважаю. А вот кого я не уважаю, это чмырей, которые сами в жизни нихуя не добились, кроме охуевшего чсв, и сидят на анонимных бордах рассуждают о людях, по сравнению с которыми они ебаная грязь из под ногтей.
Можно и в алкоголь Но мой совет не в коем случае не садись не с кем из смены бухать не когда
тк там грузчики по любому бухающие будут 1 раз не откажешь и все они тебя заебут
Но если не бухаешь с сменой могут ебало крючить там такая публика бывает в данных заведениях кто работает
Ебанутый я говрю то чт достижитмо для меня для моей генетики и антропометрии
Поднимал я выше КМС по сумме но ниже МС просто потом забросил по ряду причин пропал доступ в гараж в зал надо было нести бабло и тд + я для себя всегда тренил для меня важнее всегда был даже процесс чем результат прсто привычка к физре лет с 8 как кто сформировалась со времен турничков и двора тарзанок еще А это уже громадные силовые в жизни они особо и ненужны уже такие а с ростом кг и риски больше травмирвоаться сильно Рвать 141 уже не шутка так то обычные люди не смогут вырвать даже 50 зачастую в том и суть
ну и ТА так же для любого спорта почти база
и для Бокса и для Борьбы и для Метателей и для хоккея и для Спинта для многих видов короче для той же ММА
тк силу уже не куда не деть
В чем преимущество натурашки так это в том что ты ка кнабрал так и будешь всю жизнь Даже если совсем не бюудешь тренироватся все равно проц 75 силы даже через 20 лет сохранится
А у химиков ка кс курса слез все тут же килограммы посыпались тк это все исскуственно От того у них и колбаса то они 300 жмут то 200 еле еле
Или для тебя КМС МС сверх урвони в спорте
Я предрасположен к скоростно силовой работе генетически дубина Я писал с ходу разъебал всех еще в детстве в лагере на 30 метровке даже детей старше меня на 3 года
за что мне дади там мягкую игрушку и медальку может даже где то воляется если не выкинули
потому что даун я из когорты людей у кого силовуха тупо прет и все Это называется предрасположеннсоть к виду спорта
Да мои результаты могут казаться не вьебать какими для такого склонного к Марафонам чела с другой генетикой совсем
Но сорвенуются в силе в ТА не с марафонцами а с такими же бычками как ты сам А люди как и я склонные к скоростно силовым в абсолютке так же дойдут без особых проблем за 170 в толчках И я далеко еще не самый мощный
Вон тебе пример Дацик он так же склонен к силовухе и у него так же перло бы в Та Паверлифтинге и тд
Ясен хуй если ыт не предрасположен к виду спорта ты охуеешь Кмс даже делать
Это ка кмне пиздануть в Марафоны и надеется там КМС выполнить в натурашку дохлый номер
Ну это классно на самом деле.
С лопатой чувствовал себя как рыцарь с огромным мечем что не далеко от истины т.к. думаю если с достаточной силой лопатой по человеку ебануть то весьма легко можно разбить кость или пробить голову.
Так-что с лопатой шутки плохи...
>с ходу разъебал всех еще в детстве в лагере на 30 метровке даже детей старше меня на 3 года
>за что мне дади там мягкую игрушку и медальку
Абзаце-кун, какой-же ты крутой...
мне пох веришь ты нет
мой скелет мои сухожилия связки цнс позволяют мне потенциально выполянть высшие нормаивы без стеройдов в силовухе Кому то нет Ясен хуй такому человеку как не распинайся он не поверит А если показать то начнет говорить что ты на стеройдах сидишь
Это ты веришь видимо в хуету что все люди одинаковые только забываешь одну хуйню даже про здоворовье У кого то оно позволяет в банях сидеть даже в 70 лет а у кого то в 20 уже не куда И это так же генетика все
и я слабым не когда не был В школе я на урвоне самых сильных детей подростков был мог спокойно по тому попиздится и с челами старше меня на пару лет классе в 7ом анпример Меян это не хуя не пугало и не скажу что я им сильно проигрывал в силе
Прсто это склонность тупица она либо есть либо нет
У меян так же к части видов спорта нет склонности например к палванию я как топор в этом к бегу на длиныне дистанции
для меня например пробежать ка кто раз че то там за 15 чтои км было эпическим достижением
При этом я знал дрищей смощным сердцем кто с ходу делал 3 разряд по бегу на длиныне вообще с дивана
опять же склонность к видам спорта пойми
Так еж баскет у меяеня был друг в детсве на пару лет старше у него так же классе в 9 еще рост был за 200см Его тупо школа всегда таскала на городские разыне хотя он не любил в баскетбол играть что интересно но склонность явна была
ты пиздец дурачек
Верю не верю какую то хуйню разводишь
Это вы разводите хуйню какую то что дял вас уже на стеройдах веся 150 кг нахуй 200кг большой вес
те же гири мн батя приволок 24ку сразу когда мне было лет 14 ну я и ее и поднимал без системы без нихуя и не хуя не сломал не травмировал Если ты почитаешь тут некотрые в 30 лет от 16ки усираются Опять же смысл на людей пиздеть у всех своя генетика
мой организм изначально имеет резерв выше чем у средних людей Я не пмишу даун что все толкнут в ТА в натурашку 220 я и написал это для генетически предрасположенных людей высшие достижения в натурашку Для обычного человека не склонного к силовухе толкнуть такой вес даже на стеройдах часто нереально
ты дурачек пиздец Верю не верю
Я написал именно про путсые мышцы Бодибилдиера
И оюяъснил четко Если ыб Колеман пользовался мышцами они были реально рабочие а не тупо свисающее мясо то он спокойно бы пишел в то же ТА и выебал все МИровые рекорды В ПЛ так же
Но в том и суть эти мышцы хуета бесполезная в чем я и объяснил разницу что мышцы не хуя не отражение силы
Ты просто завидуешь...
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
Абзаце-кун, что скажешь насчёт моей новой формы? Фоткался во вторник.
Сила выросла невероятно со времени съемки второй фотки т.к. тогда я и начал базу + гири делать, хотя внешне вроде не особо изменился. Может чуть-чуть ебовее стал.
Наш разносторонний товарищ походу теперь специалист по боксу
https://www.youtube.com/watch?v=3PKjqfCvrd4
Абзаце-кун, рассуди кто прав в данном споре.
Чепух утверждает что тренироваться 3-4 дня в неделю это заебись и иначе мышцы не прогрузишь для роста.
Я утверждаю что крупным мышцам по типу ног или спины нужно много времени на восстановление поэтому тренировать их нужно раз в 4-5 дней, с базой и всем для охуенной нагрузки.
Кто прав?
>>1847612 →
>>1847702 →
>>1847784 →
>>1847801 →
>>1847808
Зависит от тренировки интенсивности так же индивидуальных моментов питания сна работы тк кто то работает и спит 6 часов а кто то не работает не хера не делает и спит по 13 часов в сутки фона нагрузки помимо этих упражнений в других упражнениях
Можно хоть каждый день делат по факту это ускорит прогрессию просо процентаж будет колебатся например ПНприсед 150 на 3 по 3 был вт ср по 40кг на 4 по 10 и тд четверг вообще фронтальный к примеру 90 3 на 4
Естественно с максимальной интенсивностью невозможно каждый день делать
Ну и естественно что в приоритете там и идет основная тренировка а основное фоном добавляется на пониженных процентажах
ебанутый ты даже не уловил суть
Жим реально не нужен если ты занимаешься классическим ГС Он нужен максимум новичкам первое время
Тк жим руинит Толчек он дает привычку выключать ноги от чего потом хуево толкать
В ТА так же хуйня
О чем Денисов и говорит постоянно небезосновательно
Не какого противоречия у Денсиова нет он говорит в рамках ГС
В ТА так же стараются не делать жимы Пор этой же причине стараются не делать становые тяги тк они руинят Рывок делают медленным Заместо этого делается Рывковая Толчковая тяга потому
Максимум кто делает становую новички только пришедшие кто не может в более тяжелые упражнеия
Там не то что лениво
Там много факторов даже в натурашку можно очень много интенсива делать за неделю Все зависит от факторов от степени подготовки и тд
Скажем человек с писедом 250 рабочих Может каждый день работаь с приседом 150
Если ты новичек ты вообще можешь по этой хуйне не парится тк у тебя весов нет что бы прям запариватся с отдыхом
В боксе так же своя специфика жима Стараются делать взрывные жимы И это говно напрочь убирают при подготовке к боям используют только в межсезон оттуда там не работают с боьшим весом в том же жиме лежа а уходят на низкий процентаж довольно но интенсив именно взрывом доробатывают Это метод бойцух метателей и тд
Тк чистые жимы руинят удар Ты привыкаешь не бить а толкать
и денисов прав просто если ты часто жмешь ты будешь интуитивно все время работать плечем от чег оно будет уставать сильно в Толчке гирь тк ты будешь интуитивно дорабатывать руками а дальше будешь отваливатся
Все прсто заключается в уровне и цели ближней Кому то может нужен быть жим кому то бесполезен и даже вреден
Тк есть новичка есть Средние гиревики Есть Высокого уровня И очень высокого уровня и для всех свои методы тактики цели и тд
Новичку безусловно тк стоит задача набирать силу везде это пригодится Но на высоком и очень высоком уровне это точно не надо и Денисов не пиздит А он гиревик Очень высокого уровня Он тут просто говорит по себе и как сам ощущает работу и эффект от нее
Если на низком и среднеам уровне жим может не особо и заметно руинить Толчек то на очень высоком где борьба за каждый повтор это очень заметно будет Тк там люди прогрессируют за 3 года на 2 повтора иногда
Так это ты ебанутый и слушаешь своей обосранной жопой. Он сначала говорит, что жим гири не нужен, а потом настаивает, что он ебет всех в рот и жмет штангу.
Алсо жим все равно нужен, чтобы укреплять плечевой пояс. Так что Денисов - лох. а ты - пидар
>>1847843
Абзац, плиз. Сравнивать ГС и бокс не совсем корректно, как не до конца верна любая аналогия.
Блять слушай внимательно а не жопой Денисов и говорит что жмет штангу что бы была другая траектория не как у гирь что бы это не переносилось на толчек при этом по этому он и делает либо гантели либо штангу о чем и сказал Ты жопо слушатель спишь чтоли когда тебе говорят Не какого противоречия тут нет Опять же зачем и когда Денисов жмет ты толком не знаешь но пукаешь
Плечевой пояс укрепляется и от толчка и от жимового швунга любого
Я когда 24кой начинал я ее не мог пожать нормально лет в 14 15прсто толкал когда начал по 40 раз каждой рукой толкать начал жать по 10 хотя не жал вообще
еще когда я занимался Та я не хуя не жал помню
максимум я делал швунги Просто когда ты доходишь до тех же 150 нажд бошкой ты итак итак зачастую 100ку уже жмешь
а жим он то же уносит силу и энергию
Лежа я так же не когда не жал но общая сила давала возможности с ходу на разы 150 работать
Тк все джруг на друга ложится так или иначе
Прсто сам жим менее базовое упражнение чем точек тот же
У других кстатии не знаю как но вот для моего организма самый заебатый рост жимов идет когда я именно швунгую а не жму чисто
https://www.youtube.com/watch?v=o5mNHgqx0NM
Удивительно, челик даже не выглядит суперкачково - но спокойно толкает гирю 90кг.
Абзац, мне конец или ничего страшного? Я гулял с эспандером и много раз пожал, а потом сжал и раздался хруст в пальце безымянном в первой фаланге, ну ближе к середине, больно было, но не сильно, палец разгибается и сгибается полностью. Я разорвал связки или все обошлось? Прошло часов 5, больно только если сжать руку в кулак и боль слабая.
разные работы есть где и алкаш может работать
есть довольно требующие какой то подготовки например переноска гробов в Ритуале и пр либо там Квартирные переезды и пр
а так в целом ну просто много таскаешь кг до 50и коробки мешки и пр или на Рохле возишь палеты
В ДЦ с двумя гирями надо нереально широко расставлять ноги, чтоб две гири поместились с хватом 'большой палец к большому пальцу'. Если же хватать 'ладонь к ладони', то быстро забиваются предплечья. Такая дилемма. Что посоветуете?
мимо дрочер гирь в зале
Ну как чайник без носа
Сделай фото, а то непонятно что за чайник без носа.
>>1847986
>я мог бы работать грузчиком со своим уровнем подготовки
Да почти любой не совсем уж доходяга сможет работать грузчиком, в каждом конкретном магазине или складе хотя нагрузки могут различаться как небо и земля.
Такая занятость может рассматриваться как временный вариант, но на постоянной основе не рекомендую.
Полюбил швунг с гирей в каждой руке.
Балдёжная нагрузка на ноги и руки, хотя технику сложнее держать чем при обычном швунге.
>Выглядит опасно.
Я и есть... Опасность.
>>1848370
Абзаце-кун, вопрос касаемо техники жима гирь стоя.
Имеет ли весомый смысл полное разгибание локтей во время исполнения? Челик предоставил убедительные аргументы (>>1849804 →), но уточню у тебя.
этого двачую,>>1849847
Чувак тебе рано гири хуярить?научись работать со своим телом, сколько раз чеканишь мяч? за Сколько бегаешь сотку?Умеешь ли базовые элементы на турнике(Выход силой,подъем с переворотом,каптанский выход,офицерский) На какую высотку можешь запрыгнуть? В первую очередь развивать надо ловкость. Сила она придет
Пс,Никогда не занимался гирями,вообще тяжелое не поднимал,но с первого раза спокойно мог работать с 2мя 24 ками.
саморе легкотренеруемое качество ка краз Кардио
достаточно 3 недель буквально
Сила одно из трудно тренеруемых Минимум года 3 надо В реале сухожлия и пр формируются лет 5
Самое же трудно тренремое это Скоростная взрывная сила и увеличиваетс яона незначительно проц 15 в оличии от силы котрая может и на 200 процентов увеличиватся
Сила не уходит не куда быстро дегенератик ты путаешь силу и памп илюзорный
Силу ты ка кнабрал так она будет держатся лет 10 да она будет падать но в стиле того что В 30 лет ты Толкал скажем 150 а в 50 стал толкать 100 не подходя к шатнге лет 20
А вот выносливость Как быстро тренеруется так и быстро уходит
Ну почитайты книжки зачем бред городить я не понимаю
Ну до конца без напряга на сколько сгибаются руки протсо не у всех людей руки сгибаются
толкй держи на верху секунды 3 Делай контроль опускания это все так же дает увеличения силы
Просто стой с гирями над головой ходи и тд то же самое дает увеличение силы
В ТА такой же метод ест со штангйо ходить стоять и тд
дегенерат выносливость это не марафоны
если речь об общей выносливости Это будет испытания в Стиле пробежат 3км Затем поднять Штангу 80кг скажем над гоовой 10 раз затем полезть по канату и тд
Короче Кроссфит
ты какую то хуйню брешешь если ты занимаешся бегом на 1000ю нахуй ты топишь 21 Это нагрузки противоречащие друг другу сбивающие результат друг друга
нахуй ты бегаешь то же не понятно какова цель конкретная
Я напимер бегаю щас до 2км летом подышат немного что ыб не скучно был как разминка перед скорстно силовым бегом в гору На взрыв скорсть а затем тренажером уличным обычно делаю летом полный стек там 120кг где то На 15 писеданий взрывных Ну бывает швунгую и тд
нахуй ты бегаешь не пойму
Если ты бегаешь 21 должна ыбть цель какая то конкретная в чем то Просто так это нахуй не надо по факту
Тому же боксеру даже нахуй такие Дистанции не нужны
обычно на секции мы бегали до 5 10 это овер дохуя было А основное было 1км с ускореиямив спринт раз 6 получалось че то такое
Еще бегут 3 на 3 имитируя раунды 3 минуты жеского ускорения загоняя пульс 1 минута бего ходьбы такой
До 10км считаются короткие скоростные дистанции
5ка считаетс самой сожной ксьтати стратегически
обычно люди Либо на коротких специализируются либо на длинных свыше 10и вплоть до супер марафонов в стиел суточного Бега и тд
и данные бегун совершенно разные по телосложению
1000 метров это вообще скоростники Тк это скоростная внносливость идет
21 42 это уже чистая специализация Эти дистанции Обычному челоеку нах ненужны
непойму что ты пытаешся доказать не хуя И нахуй ты пришел в гиревый тред если есть беговой где собствено люди специализируются на беге
для гиревика того же бег ишь незначительная подсобка причем не обязательная тк он и лыжами заменяется и вело и пр
Бегаю 21 потому что могу и нравится. Развивать силу духа и отрешённость. Раздвигать границы возможного.
21 это медленная выносливость. После того, как сезон бега закрыт, я в качалке вообще даже не потею, гири, штанги летают, паузы отдыха пару секунд, на одном дыхании всю треню делаю. Смотрю на качков с интервалами отдыха по 5 мин с жалостью. Конечно , у меня силовые просаживаются, но ненадолго.
Я не бегаю 1000 на время, это другой анон.
В конце весны, до начала следующей весны, я занимаюсь в коче, в том числе 30% времени с гирями. Просто тут спросили, бегает ли кто-то, мол якобы тут все невыносливые.
как пикрил.
>>1850059
ебло, если оно им нахуй не нужно а нахуй сборные по борьбе/боксу,футболу,хоккею хуярят кроссы?. Абасгаджи Магомедов вообще по 30 км бегает,говорит помогает передышать соперника.
Объективно твой кроссфит хуета. ладно круговая тренировка.
>>1850044
ебола,а почему тогда всю карьеру некоторые бойцы к примеру страдат кардио?Единицы обладают хорошим кардио,единицы,многие имеют хорошие силовые-да и причем от боя к боя силу набирают. А вот кардио хуй. Почему так ,а еблан?
Не кто там не бегает такие кросы
В боксе в проф надо сильне ебашить по бошке что бы накаутировать
В любителях 3 5 раундов по 3 минуты
нашрузка в виде бега на 30км боксеру лишь будет вредить пиздеть Мамбек может что угодно что он конкретно делает ты нее знаешь
В боксе что бы передышать ты должен работать на сбитом дыхании когда тебя бьют в перую очередь бег в этом слабый помошник Это специальная выносливость
Кардио это параша очеь быстро набираемая
бойцы набирают силу кто реально хочет убиват на ринге в мясо
Потому что как ты жеско кинешь человека как ему в ебало всыпешь напрямую от силы зависит
Удар в частности от силы запястья Ты можешь как угодно дышать если у тебя хуевый удар а у привника молотки в руках ты егь будешь щикотать он ощущать не будет перекрытия дыхания А он тебя будет через руки бить так чт у тебя ритм сердца будет сьиватся
Методические пособия по Боксу чтоли почитай че как там
30км избыточная ненужная марафонская нагрузка Она жжет мышцы ухудшает скортсные зарактеристики силу удара такитм образом так же и тд
Боксеру нужны спринты Кроссфит и пр Бег с бошой скоростью на 1 км на пульсе в 180 и тд
бегая по 30км ты тратиш энергию силы организма в пустоту
то же кардио можно и на мешке поделать частью И это именно будет специальное кардио
10ка обычно самое большое так от 2 до 7 в среднем идет
http://boxinglegends.ru/begovyie-uprazhneniya-dlya-bokserov/
вот собственно так же и бегали + на секции
в боксе и появился кроссфит Круговые там самый частый гость
Кроссфит и круговая это одно и тоже по своей сути
https://www.youtube.com/watch?v=jbpCnyzbAmo
>Не кто там не бегает такие кросы
бегают и еще как
>нашрузка в виде бега на 30км боксеру лишь будет вредить пиздеть Мамбек может что угодно что он конкретно делает ты нее знаешь
то борец вообще-то там еще меньше периодов
>В боксе что бы передышать ты должен работать на сбитом дыхании когда тебя бьют в перую очередь бег в этом слабый помошник Это специальная выносливость
это уже опыт
>Кардио это параша очеь быстро набираемая
пиздеж галимый ,оно набирается относительно тебя мешка,а если брать сильные результаты в кардио,допустим тот же самый 1 км пробежать по 1 разряду,то бля единицы смогут. Если брать речь взять МС по по бегу или МС по Лифтингу,то по лифтингу любой чмоня может МС взять,по бегу нет,бег нужно тренировать с детсва.
>Удар в частности от силы запястья
это понятно.
>бойцы набирают силу кто реально хочет убиват на ринге в мясо
В первую очередь чтоб в их в мясо не забили,крепкое тело лучше держит удары,меньше травм. Чтоб вбивать в мясо нужно по другому тренироваться,есть спец методики с кувалдами,ломами.
>Боксеру нужны спринты Кроссфит и пр Бег с бошой скоростью на 1 км на пульсе в 180 и тд
согласен
>бегая по 30км ты тратиш энергию силы организма в пустоту
я не говорю что так надо,я говорю ,что есть люди кто так бегает. И очевидно,что бег очень важен для борйца/борца,чтобы хорошо бороться/бить нужно хорошо дышать,чтобы хорошо дышать,нужно хорошо бегать.
ты хуету голодишь любой разряд берется от предрасположенности
Самое трудно тренеруемое качество скорость
если что я пр 100кг веса быстрее чем масса тренированных людей при 75кг веса
Я именно взрывнйо быстрый тяж каким так же являлся Майк тайсон и это не то что даже тренировки это чисто генетика Тк сколрость существенно полнят невозможно
для кого то 1км прбежать быдет легче на МС для кого то подянть в ПЛ на МС булет тяжелее все индивидуально и связано с предрспорложенностями в том числе антропометрией тела
Ты не понмиаешь даже что такое удар и начем он стоит
Удар Это масса на максимально быстрой скорости с сильной точкой вложения Те запястьем пальцами
Куалда топор это все лишь методы и не более Я тебе еще с 10ок методов скажу те же броски штанги Теже улдары с гирей те же метания Ядра Камня и пр
да не кто там не бегает Так не имеет смысла пустая трата тренировочного времени
В среднем Абасаджи этот может и бегает раз в пол года столко в виду своих мелких размеров но в основном это нахуй не надо
В целом если о боксе говорить в разных категориях разный бокс в целом В категориях 76 + бокс очень аккуратный начинает становится Тк сила удра раза в 3 возрастает
Рассказывайте где и по чём вы покупали гири.
Действительно это в 1.5 раза по ощущениям сложнее чем оверхед со штангой 32. Абзац прав. Кор колбасит именно из-за очень больших усилий по стабилизации. Там даже руки нельзя воткнуть в лопатки, как со штангой, ведь гири нельзя растягивать от себя, как штангу, в итоге гири висят на дельтах.
Во первых тренажеры еще опаснее особенно для человек 2 метра ростом учитывая что они обычно до 190см расчитаны большинство И там так же нужна техника
Во вторых нахера В третьих их даже нет у него
Травмироватся в тренажере куда легче чем с свободным весом не смотря на распространенную мифологию фитнес помойки
Тк в тренажере очень фиксированные амплитуды И там надо уметь подстроить под себя еще А иногда это прсто невозможно
Самые полезные это Кардио тренажеры особенно гребной но опять же нужна техника иначе так же есть спину чутка повредить И стек на ручки разные блочный обычно в арме их много используют эти стеки под борьбу
Тебе отрезать ноги надо,ты удлиненный карлик. Сколько лет? Очевидно что твой пост патология,ты должен быть 185,но из за того,что в юности и детстве дрочил писю и играл в комп ,вырос больше чем надо. Но ты молодец все равно,что за себя взялся,придёшь к результату точно, главное не бросай.
На самом деле так и есть,то есть почему раньше люди ниже были?с детства ебашили физически с 6 лет уже как взрослые,соотвественно весь гормон роста шел равномерно. Щас же бля сиднем сидят,в итоге к 20 годам шпала раскоординированная и слабая,но высокая. Высокий рост должен быть тебе как бы подходить,ты должен его вывозить,а если ты кое-как своими конечностями шевелишь,то нахуй вой рост,это как в анекдоте про хуй и гирю,мол я жопу вытраю ,а ты зубы чисти.
>то что нужно:
>Жым лёжа, жым стоя, махи гирей, ещё кажется становую,то есть все нужные для силы и массы движения.
Ну да, пока не вижу смысла что-то другое делать.
Критерий истины в значимости упражнений - прогресс, а он у меня весомый, так-что пока не буду менять стратегию развития - нет на то необходимости.
Результаты кстати растут даже без особого прироста массы.
>>1850950
>Очевидно что твой пост патология
Вообще-то он вызван древними генами гиперборейских гигантов, вроде-бы об этом было сказано достаточно. У меня в роду все мужчины 190-200см и мать высокая для женщины (почти 180), так-что я был-бы высоким независимо от деятельности.
Ну и я тощим кажусь некоторым шизам из-за немного низкого ИМТ, хотя относительно обычного человека это нихуя не так т.к. я гораздо массивней и вешу 85кг.
предплечья всегда загружается это нормально у всех так Тк там боле дальняя точка от центра тяжести
принцип боьгших рук прстейший
1 Базовые упражнения (они поднимают массу тела за счет роста мышц) ну с условием достаточного питания
2 Масса тела поднимает допустимую массу рук те их объем мышечный
3 Объем бицепса трицепса и тд напрямую связан с мышцами запястья (одна из ошибок не делать упражнения на предплечье изза чего мышечный рост рук наверху останавливается тк есть соотношения без одного другое не растет все в организме взаимосвязано)
Делают по разному в зависимости от целей
Кач имено рук это больше такие веса проц 50 65 пм Без полного разгибания и сгибания руки что бы мышца всегда была в напряжении Таким образом на сухожилия нагрузки меньше на мышцу больше
На силу делают и читинг время от времени Разик в пару недель вполне
ну и в трене Если боьшие нагрузки обхемы на верх значит низ надо снизить по нагрузкам объемам прсто в поддержке тренить
Ресурса на все не бывает По этому это ка к периодизация может быть Например Зимой Весной Ноги в зале и тд В общем общая сила А летом осенью руки в большей степени верх Те такая точечная сила какая то Тк жара и подымат много лень
А на руках там боьших весов ненадо по факту Скажем штангу 60 кг на бицепс Работать рабочим весом или трицепс это уже громадный результат даже для людей 100+ категорий Это вполн на уровне 80кг от стены
В реале если все правильн делат любой человек может достаточно боьшие руки иметь Прсото уделять время надо и правильн все делать
Правильно найти частоту тренировок руки в целом надо почаще тренить Тк восстонавливаются они по реще И особо не загружают цнс тк мелкие мышцы мелкие части тела
Почитал ещё отзывов сверху - прохихикался весомо.
Видно челики боятся гирь и весов поэтому какие-то свои страхи проецируют.
>>1850542
>Год с одной пудовкой, год лфк, год чеканки мяча.
Это полная шиза.
Я уже 3 года качаюсь (с гирями ток последние 3 месяца), мои знакомые так-же 3-4 года, в разных стилях время от времени - все живы-здоровы. Единственная травма которую получил это небольшая травма запястья (зажила уже) когда во время избиения груши кисть в конце расслабил т.е. даже не связанная с весами.
Чтоб не травмироваться достаточно не быть тупеньким и оттачивать технику. Для этого и надо записывать себя и смотреть со стороны. Какой толк от того чтоб заниматься дрочкой годами в страхе притронуться к железу?
Короче поднимайте свой воинский дух. Посмотрите аниме или послушайте мановара.
Ты хуйню спросил. Если использовать гири как гантели, то ты можешь накачать себе руки: делай подъемы на бицепс, французский жим лёжа. Только нахуй оно тебе надо? На брусьях и турнике ты себе руки гораздо быстрее и правильнее сделаешь. А гири оставь для функционального тренинга и тренировки выносливости.
у тебя высер вышел Что гиря 24 кг пимерно = 28кг гантели на бицепс что 18кг гиря пмерно будет равна 22кг гантели
из плюсов сразу будет сильнее предплечье прорабатыватся что + в открывании разных банок
Другой момерт что слабый человек должен по легче упражнения использовать что то из 2х ручных
Хорошо руки будет прорабатывать перекат 18кг гири за тело из руки в руку как лепка снежка Интересное упражнение старое
>Что гиря 24 кг пимерно = 28кг гантели на бицепс что 18кг гиря пмерно будет равна 22кг гантели
Ты со вчера не отошёл или уже утром накатил?
>>1851169
>вот на турничке да руки накачать чот нихуя
Смотря как ты хочешь накачать. Подтягивания все равно дают нагрузку на руки и они растут.
Алсо большой бицепс или трицепс все равно не нужны - мышцы маленькие, вспомогательные. Качай большие мышцы, а маленькие потом подоспеют сами.
В гире создается большая нагрузка за счет расположения массы что удлинняет рычаг По этой пичине поднят на бицепс 16кг гирю сложне чем такую же гантель
По этой же причине с гирей можно поднимать очень эффекивно с пронированием и супенированием в зависимости от захвата дужки
дегенерат я говорю соотношение силовых да весил примерно 78кг
причем тут генетика Я сказал пимерено скоько человеку надо дойти 18кг гирю что бы сделат 24 гарантированно
так еж тупо статика хорошо силу дает с медленны опусканием ну в общем как Армреслеры делают но часто не надо делать раз недели в 3 достаточно
Попробуй с упором грязно 16 делать
Как то так
https://www.youtube.com/watch?v=QvlbI4-oQZ4
по мере роста силовых делай чище чище Получится что боьше боьше раз делаешь потом чище чище разы спадают И пстепенно начнешь без упора поднимать
2мя руками можно за тело за ручку за бока
Можешь стоя читингом на заброс
Вариант если воду берешь 2 5литровых Боклахи берешь ремнем продеваешь и на руку вешаешь и так в небоьшом наклоне чисто работаешь Так то же можно пронироват супинироват хорошо Что ыб подвестись под гирб
Я помню что перед гирей 16 я делал дома много раз 2 6кг гантели в 1 руке удерживая может лет в 14 15 непомню точно сколько Ну что то там пиличное было под конец точно
помню еще когда они появились я доходил на 1 6кг до 60 подъемов на руку и тд лет в 13 14 че то такое
>
ремень вообще офигенная вещь С ним можно все что угодно на руки делать
https://www.youtube.com/watch?v=Zbh8JDk9dJo
пронировать супинировать луч делать и тд Им фактически че угодно можно подвесить Хоть бутылки хоть канистры хот чемоданы хоть рюкзак и тд
В общем руки очень легко трениь в любых условиях в этом плане Для этого даже прям именно железо не обязательно
Я кстаи как то в 15 о таком не думал не додумывался ка кто сам Попозже то же такую тему наше в инете году в 2001 Как раз на темах армреслинга
>В каком положении лучше всего бицепс качать?
В висе на перекладине - это раз, встав полураком со штангой - это джва. Пиксстронгли релейтед.
>>1851141
>Чтоб не травмироваться достаточно не быть тупеньким и оттачивать технику
Слова не мальчика, но мужа!
>>1851160
>Если использовать гири как гантели, ты можешь накачать себе руки. Только На брусьях и турнике ты себе руки гораздо быстрее и правильнее сделаешь.
Всё так, гирями разве что подшлифовывать.
>>1851169
> на турничке да руки накачать чот нихуя
Ты не шаришь, как я в 12-14 лет я тогда думал что бицепсы строгим подъёмом на биц качать надо, теперь-то я знаю что намного лучше для этого тяжёлые тяги и жимы
>Почему нельзя дрочить рывки\толчки\махи\етк до усрачки?
с чего взял что не делаем? Я на любой тренировке как раз делаю до усрачки два гиревых упражнения, а остальную тренировку работаю уже по ББ + ОФП стилю так сказать и хуле ты мне сделаешь
>Тредом не ошиблись?
а ты ?
>Бицепс вообще ненужная мышца
ну раз ты сказал
>Да кто ваш насосик нахуй
Не стоит вскрывать...
-Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки
-Гиревой спорт. Гробов А.М.
-Гири. Спорт здоровых и сильных. Воротынцев.
-Занимайтесь гиревым спортом. Зайцев.
Я читал только Зайцева - книга очень годная, ибо дает представление о периодизации и объясняет принципы построения программ, а также общие моменты ГС и тренировок с гирями. Есть смысл читать другие книги? Поделитесь опытом.
>Да кто ваш насосик нахуй?
к слову свою 16кг с 3 пика купил на авито за 2300, ибо очень мала предложения
Новый подвиг - махи 24кг одной рукой...
>Новый подвиг
Браво! За старание
На самом деле есть над чем работать: Нужен импульс пожестче, чтобы Гиря вылетала, а у тебя она (особенно на последних повторах) болтается в кисти.
А в правильном варианте, железный колобок должен быть продолжением твоей руки, от плеча до донышка гири должна быть одна жёсткая конструкция, импульс как всегда, идёт от ног и спины и передаётся как через туго натянутый канат к гире
Кстати, для твоих упражнений с мечом все вот это гиревое будет полезно
Что за музыка на фоне?
>Как часто тренируешься, кстати?
По вторникам ебовая тренировка 2 часа с самыми жесткими упражнениями, в субботу тренировка полегче на час с остатком. Каждый не-тренировочный день махи легкими гирями по утрам минут 15.
>Что с восстановлением?
Вроде нормально, после тяжелой тренировки мышцы перестают болеть за 4 дня в среднем.
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
Чет проиграл - и сообщение смешное и реакция мочухи. А за что забанили то?
>>1852022
>если у махов одной рукой преимущество перед махами с двумя руками
Как писал анаон выше, скручивание на кор - более практично. Плюс нагрузка на предплечье и сустав просто в разы выше. И в целом одноручные махи выполнять намного сложнее. Двумя руками 24 кг для меня легкая, но когда берусь одной рукой, устаю намного быстрее. И дело даже не в хвате, а толчковом моменте.
>>1851998
Человек, не мучай анус - берись двумя руками или работай с 16. Ты - неугомоный червь.
Только ручка не полированная.
Интересно, скольким килограммам будет равна пиковая нагрузка при махах 32кг с учётом моей классической амплитуды?..
>>1851301
Ну и такой вопрос для Абзаце-куна. Твоё мнение по поводу "цепных" подходов в тренировках? Это когда ты начинаешь с солидного веса и когда доходишь в нём почти до отказа - сразу-же берёшься за более меньший, подобно спуску по лестнице. Насколько эффективно пользование этим методом?
ну я после силовых подходов делаю парочку с минимальным весом
к примеру 100 4х 4 сделал а потом 30кг поставил и делаешь на максимум не отдыхая
просто помогает быстрее восстановится к следующей трени чисто прогон крови
отказ больше про качковство проц 50 60 пм на силовухе если и нужен то очень очень редко
Вообще тренировок есть 4 типа примерно в целом
1 Силвая такое проц 70 + пм обычно до 85 проц ПМ иногда 90 -95 но очень редко где то до 6 раз в подходе (сильно садит цнс суставно связочную особенно пи выходе за 80 проц) подходов до 6 обычно
2 Кач такой Проц 50 - 70ПМ раз по 8-15 обычно в подходе (нагрузка на цнс уже не велика на сутсавно связочный так же умерено) подходв до 8 так оыбчно
3 выносливоть силовая До 50 прцо ПМ подъемов по 10+ подходов вплоть до 40
4 ну тут скорость Обычно это небольшой вес буквально так же до 50 проц ПМ Но ты его должен взорват кинуть максимально далеко прыгнут с ним макимально высоко далеко и тд
Самые травмоопасные в общем именно такие трени
Тоесть к примеру скорсоть в жиме лежа Взял проц 40 ПМ и твоя задача этот вес пожать раза на 3 но с максимальной скоростью взрывом вверх
Самые тяжелые трнеировки пос ути именно скоростные
В том чсиле напрвленные на скорстную выносливость
Ну пимер скорсной выносиовсти бежать не 30 метров ка кпри тернировке скорсти чисто А Метров 400 с максимальной скорсоттью пытатся выдержать Или так же с железом достаточно прододлжительно не менее минуты обычно или даже двух делать максимальную скорость
основа этого естественно сила К примеру что бы делать подтягивания н аскорость за 1 минуту скажем 50 раз нужно сначала стать очень сильным
По этому скоростьб это боьше все для уровня уже новичкам на первых порах вообще не нужно
3
В период активных трень, обычно работал с такими весами: присед 60-65кг на 7-8 повторений в подходе, армейский жим 20кг 10 повторений, румынка 60-65кг на 8-10 повторений. Исходя из таких данных, какого веса лучше брать гири 12?16? Какого производителя? чем они вообще отличаются?
пудовку бери, она всегда лучшая для вката
бери любую кроме кроссфитерской у неё слишком длинная дужка, как на пике
>Какого производителя
я удивлюсь если у тебя в магазинах будет больше одного производителя гирь, уральскую можешь брать
>чем они вообще отличаются?
да ничем по сути, там небольшие различия в размерах ядер и душек
Сижу предвкушаю следующую тренировку во вторник...
Уже зависим от могущества...
>>1852894
Благодарю за анализ.
>>1852902
>нагрузка 32кг может в тонну выйти
Это само собой очевидно. Больше интересует то как в принципе нагрузка может варьироваться. В определённый момент гиря же зависает и вообще не ощущается - и наоборот должен быть какой-то пик в маховом движении в котором нагрузка на тело и позвоночник достигает максимума.
Думаю этот пик равен примерно двухкратному весу гири.
>>1853235
Новичкам рекомендуется потяжелее брать т.к. они очень быстро привыкают к весу и адаптируются, называется newbie gains. 16кг это оптимальный вариант.
>>1853238
>Я б брал 12ху.
Чет слишком мало - учитывая что она ненамного дешевле пудовки стоит. Через пару недель он уже не будет ощущать её.
>рвет швом ладонь.
Пробовал спортивные перчатки надевать? Весьма полезная вещичка.
Ебать, анимэ уже советы раздает.
Насчёт силы и веса гири. Рассмотрим вариант когда гиря летит вниз из замаха из-за жопы и надо ее компенсировать в нижней точке подседа.
Допустим гиря разгонялась силой притяжения земли на расстоянии 0.2м (от яиц до середины бедра) и ты хочешь ее остановить , причем тормозной путь (подседом; ты как пружина на сжатие) составит 0.1 м. Итак тормозной путь в 2 раза короче пути разгона . Очевидно ты должен сделать за это расстояние работу, чтоб скомпенсировать кинетическую энергию гири. Т.е. должен к ней приложить силу в 2 раза больше ее веса в состоянии покоя. Плюс т.к. мы на земле, то это +1 к весу чтоб скомпенсировать силу тяготения.
Итого 16шка будет весить 48 кг на протяжении такого пути торможения.
Это только вертикальные вектора.
Не физик, если что, поправьте.
Пудовку бери.
>>1853237
>у неё слишком длинная дужка,
Это не баг, а фича.
Если ты не собираешься заниматься именно соревновательным ГС, то такая дужка как раз таки ОК.
Для дома такая Гиря как тут на пике будет заебись.>>1853237
>>1853258
Интересно. Не уверен в корректности твоих выкладок, но продолжай.
> Интересно. Не уверен в корректности твоих выкладок, но продолжай.
Сейчас запилю решение ещё одной задачи.
Условие:
Атлет может поднять с плинтов (от пола до грифа 50 см) становой тягой 150 кг. Длина траектории движения грифа вверх, до верхней точки, 15 см.
Вопрос:
Какой массы штангу он может подорвать с плинтов на высоту +5 см от становой, обладая той же силой?
Решение.
Отношение пути разгона:торможения 3. Значит, ощущение штанги при подрыве будет 1,33х от номинала. Зная максимальную силу атлета 150 кгс,
1,33х=150, х=150/1,33=112,8 кгс
Допущения.
- при становой ускорения не было ( хотя его можно было учесть, ведь скорость там нарастала и падала, а это ускорение и значит сила )
- подрыв собственной массы атлета не учли, а при становой полной амплитуды это 0.65 от массы атлета. При подрыве это доп ускорение и сила.
В следующем выпуске:
Сколько биткойнов можно намайнить с работы всех атлетов на чемпионате гс по биатлону.
>описание различий в размерах и цветах
>соревновательные для соревнований, ибо стандарт
>наши гири для этого хороши, между прочим!
>несоревновательные для домашних тренировок, потому что... потому что они не для соревнований, наверно, ну удобные потому что удобные хотя неудобно то, что надо счищать краску
>наши гири хороши, между прочим!
Я не поддерживаю анона, который хейтит Денисова, но в этом конкретном видео нет полезной информации вообще. Цвет и размер мы и так видим, что для соревнований лучше соревновательные - ну спасибо, кэп.
Какие тебе отзывы
Основное отличие гиря центрована Заводская отполированная ручка под магнезию
покрашена сразу в соревнвоательные цвета
Центровка облегчает подъем значительно ну и ручка там приятнее В целом если ты не ищещь легких путей любая с правильнй формой итак сойдет
Недостаточк гирь соревнвоательных лишь в цене я считаю того не стоит
соревнвоательная гиря точный отличв имеет основное это основное что влияет на цену Там по тому нет внутри не какго наполнителя не че не шумит
Вес там будет до миллиметра Оттуда цена растет двоекратно
В целом тренироватся с ней будет пиятнее Но после обычных советских или титановских любительских ты итак на сореввах будешь расслаблятся с соревноательными гирями
Я обычно руководствуюсь пинципом тяжело в ученье легко в бою Дома и камень снаряд кто сильный на хевых снарядах тот еще сильне и на хороших такой принцип
Там разницы и тонкостей очень много. Гирь сейчас на рынке разновидностей пять существует.
>>1853681
>отполированная ручка под магнезию
Что это значит? Под магнезию ведь должна быть с шероховатостями, не? Или она прямо гладкая?
Я спрашиваю, потому что делаю много взятия на грудь и рывков. Хочу себе гладкую ручку правильной формы с круглым сечением.
>>1853682
>Там по тому нет внутри не какго наполнителя не че не шумит
А что, есть гири, который шумят?
>Вес там будет до миллиметра
Там плюс-минус 50 грамм.
>В целом тренироватся с ней будет пиятнее Но после обычных советских или титановских любительских ты итак на сореввах будешь расслаблятся с соревноательными гирями
Ух, бля. Где бы попробовать в моей перде?
она гладкая с шероховатостями трет руку сильнее На всех обычных гирях ручки с мелкими выемками и тд
не шумит а там немного колебается внутри наполнитель потому что дешовые гири льются не точно и их утяжеляют зачастую немного если пробку снять там убдет садержимое обычно в виде стружки металла
нет не каких гирь от Денисова
Денисов просто рекламное лицо Уральских гирь Очевидн у него сними контракт
https://kettlebell.ru/catalog/
вот их сайт
Как-же офигенно мне гирьки и еда ножки прокачали...
Интересно сколько я вешу уже. Наверно смог кг 5 с лета набрать т.е. уже кг 90.
>>1853690
Пиздец ты дрочер. Гиря это просто кусок металла.
Очевидно соревновательные для соревнований используются и имеют одинаковые параметры для предотвращения несправедливости.
>>1853695
Абзаце-кун, как думаешь - у гирь маленького веса (12кг и меньше) есть достойные применения в силовых тренировках помимо разминки? А то я подзабросил малышку, может реабилитировать её...
конечно упражнеия на кисть на пальцы разные
в том числе ударные с бокса обычно 16 много сразу если
https://www.youtube.com/watch?v=nwVjwtQfVaI
вот много упражнений на кисть что бы сильнее удар был
Соревновательная, любительская заливная, любительская цельнометаллическая, кроссфит с шероховатой ручкой, гиря с гладкой полированной ручкой. Сейчас ещё какая то мягкая появилась - ручка металлическая, а корпус как физкультурный шар. Не ебу для чего она.
>>1853693
>она гладкая с шероховатостями трет руку сильнее
Чет странно как то. На фотках она прям полированной выглядит.
я говорю блять обычные гири как не полируй они всегда будут с шероховатостями Тк литье не четкое осколки даже бывают на ручках
https://www.youtube.com/watch?v=qnvttLgInSw
вот дед покупал
а соревновательная гладкая потому все это и крутит цену
Я кстати ка кто раз штангйо кг 100 по носу себе отвесил в толчке Неприятненько было Благо не сломалось фартануло
хз у мня где то 35мм диаметр на 32ках такой Когда то я ее за 2200 купил с доставкой были времена
https://kettlebell.ru/catalog/amateur/girya-lyubitelskaya-32-kg/
даже напиздел это любительская у меня то уральская
https://kettlebell.ru/catalog/ural/uralskaya-girya-32-kg/
вот такая
скоро в век рыцарей приведет пидр