Нам говорят что невозможно накачаться гирями, а мы смеемся и качаемся гирями. Нам говорят что мы используем гири не по назначению, а мы смеемся и качаемся гирями.
Абзац и трусонюх устроили срач на пол треда, а мы смеемся и просим еще. Махи, трастеры, швунги — наш план тренировок. Развитие координации, выносливости, силы, могущества — наша цель и мотивация. Анимэ глиста выкатила новое видео с проявлением могуществом — а мы смеемся. Мы бездушно раздавим кота гирей, наши цели не основаны на здравом смысле, поиск гирь на металлоскупе за 500р — наша стихия, мы — истинное лицо гиревиков.
Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1881149.html#1888173
Архивы:
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.ng/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.ng/thread/630243/
https://arhivach.ng/thread/634335/
https://arhivach.ng/thread/639061/
https://arhivach.ng/thread/643764/
https://arhivach.ng/thread/659548/
https://arhivach.ng/thread/669455/
https://arhivach.ng/thread/673475/
https://arhivach.ng/thread/694654/
https://arhivach.ng/thread/708374/
https://arhivach.ng/thread/712154/
https://arhivach.ng/thread/717978/
https://arhivach.ng/thread/747470/
петросяшка
>Нам говорят что мы используем гири не по назначению, а мы смеемся и качаемся гирями.
Вам говорят, что состоящую из жимов, тяг и трастеров со швунгами тренировочку намного удобнее и дешевле проводить с разборными гантельками, а гирькам лучше оставить баллистические упражнения, но вы слышите что-то свое, зачем-то подрываетесь и улюлюкаете на ровном месте.
>Мы бездушно раздавим кота гирей
Были случаи в этих тредах?
>намного удобнее и дешевле проводить с разборными гантельками
Гантели гораздо дороже, с ними больше возни, занимают больше места. Вообще не понимаю, зачем приходить в гиревой тред и пиздеть про штанги с гантелями.
Алсо, здесь мало личных дневников и фоток накаченных сисек. Ощущение, что одна анимеглиста что-то делает. Исправляйтесь!
>Гантели гораздо дороже, с ними больше возни, занимают больше места.
Мы говорим об обычных динамических упражнениях, где веса растут относительно быстро - покупка даже одного дополнительного веса гири делает гантели экономически оправданными, не говоря уже про удобство подбора веса, меньшее количество мозолей на руках и шишек на предплечьях. Или ты надеешься на количестве повторов выезжать до бесконечности?
>>1888387
Две разборные гантели макс весом 30 кг, 10 тысяч рублей за пару
4 гири стандартного веса, 24 и 32 по паре: 20 тысяч, как минимум
Пруф: яндекс.маркет
Имхо желательно купить и гири, и гантели, чтобы был выбор
Но в случае нищука, который будет делать одни жимы и трастеры, по моему даже спорить не о чем. Плюс существуют пикрилы (понятно что это кал, но все равно).
гири не трогал около года, до этого работал только с полуторками
последние полгода юзал только штангу
Может есть слитый гиревой курс виктора блуда?
Я так делал уже, пикрил. Ну его нахуй, неудобно.
>пиздец как становая и пальцы те же развиватся руки в целом
Есть более простой метод увеличения силы хвата в 3 раза:
Обхватываешь штангу большим пальцем изнутри, прижимаешь большой палец средним и указательным. Hook grip называется.
>>1888440
>Замковый хват не увеличивает хват Он просто помогает боьше сделать вес
Нахуя тебе "хват" ради хвата, если цель поднять вес? Помогает поднять вес, значит увеличивает хват. У Кларенса вон руки слабые (относительно всего остального) но он 300 кг без лямок держит спокойно, замковым хватом просто. Т.е. хват буквально не нужен нахуй в становой. В реальности 99% людей и 300 в жизни не поднимут.
>>1888439
По его словам, он тянет 260.
Да, не согласен. Сила хвата это сила хвата. Лямки силу хвата не увеличивают. Я понимаю, что ты чмоня, далекая от спорта, раз такую хуйню несешь. Но не надо нихуя придумывать, все уже до тебя придумано. Ты даже слово 'в замок' не знала, и ты не дура? Ага, блять, конечно. Это не ты та ебанашка, которая говорила 'толчок лежа'?
>Лямки силу хвата не увеличивают
Придумай метод измерения силы хвата тогда. Сила хвата (речь шла о становой, вообще) измеряется как раз в том какой вес ты можешь поднять. Хочешь сказать тебе не легче с лямками будет висеть на турнике? О чем речь тогда? Думаю тебе ясно о чем я говорил, просто ты доебался до определений.
>все уже до тебя придумано
Тобой, только что?
>Ты даже слово 'в замок' не знала
Я не смотрю и не читаю ничего на русском просто. На англ это называется hook grip, меня устраивает такое название.
>я дзюдоист
Нахуй ты в гиревой тред приперся тогда? Пиздуй в дзюдо-тред в /sp/ или где и оскорбляй всех как бешеный. Или там уже забанили?
>но ок, че там у тебя за такой рекорд, что ты так гордишься
Я не горжусь, просто кроме меня и аниме здесь вообще никто ничего не выкладывает последнее время (последние 3-4 треда, хз). Я поднимаю мало, но немного больше аниме, если ты действительно сильнее меня, поднимешь планку хули.
>Мы бездушно раздавим кота гирей
Сука ты, перекатчик
>я в 12 лет больше вас додиков поднимал
Сомневаюсь.
Из того что я записывал: жим стоя 50, на 6 раз (по моему)
Приседы с паузой 70 тоже раз 5-6 было
Жим двух 24-к из за головы на несколько раз
Поднятие на грудь 32+32 через стороны на 1 раз.
Вроде все, больше не помню.
Следующее видео думаю будет когда я пожму 60 на 10, к тому времени думаю наскребу деньги на нормальную олимпийскую штангу со втулкой, красивее будет.
Конкретно ты можешь например пожать гирю 32 одной рукой без помощи ногами больше 1 раза, и я признаю что ты сильнее меня.
Как только анимэ глиста сможет сделать рывок гири каждрй рукой 10 раз. Но этого никогда не произойдет. Поэтому пока вы лишь два червя-пидора, опущенных на всех досках харкача
Создал отдельный тред для желающих обсудить становые тяги, толчки, жимы стоя и прочие упражнения со штангой. Высирайтесь там на здоровье, а этот тред оставьте гиревикам.
>упражнения со штангой
>упражнения с гирей
Здесь на самом деле фундаментальный фейл. Люди обсуждают, к примеру, ходьбу, бег на короткие дистанции, бег на средние и длинные дистанции, а не тренинг в кроссовках. Активности.
Нормальное разделение тредов: ТА, гиревой тренинг, круговые / функциональные тренировки и т.п., а не гиретред, штанготред и кроссовкотред, что это за хуйня вообще? Я с набором гирь могу ебошить рывки по 10 минут, могу бодибилдингом заниматься (да, у меня свои вкусы), могу фитнесом, могу HIIT ебошить, и так далее, и во всех случаях у меня минимальные пересечения с другими активностями, и в "гиретреде" я буду мешать людям с другими активностями, а они - мне.
я пожал аж 50кг ряя
дюсш где пиздюки подымают большие веса официально несуществуют
ваши пруфы не пруфы требую нотариально заверенные правильные видео
и ваапще валите с треда все кто сильнее меня - вы меня угнетаете
пойду бухну коктейли с минибара
Это много что ли? Вроде норм, первая дороже была.
Насчет гантелей - у меня они были и ничего хорошего из этого не вышло. Изредко занимался, да забросил. А с гирей интересно и просто, даже если не заниматься, то утром-вечером разминку делать уже неплохо.
>>1888604
Это логично, но люди склонны к фетишам. Вот тут гиревые фетишисты. Разделяй по активностям - в этих тредах все равно будет срач о снарядах.
>гиревой тренинг
ну тут тоже начинаются проблемы, гиревый тренинг это что? Тренинг чисто под ГС? А гиревый фитнесс обсуждать тогда где, опять отдельный тред нужен или в " круговые / функциональные тренировки" ? А махи и швунги где обсуждать, это ведь и полноценная подсобка под ГС, и кроссфит и гиревый фитнесс одновременно, короче как не посмотри но нормального разделения не возможно создать
>>1888605
Если этот высер мне адресован, я сказал буквально следующее: снимай видео и выкладывай, какой ты сильный, это создает здоровую атмосферу и мотивирует других людей. Если не можешь этого сделать, хотя бы не пизди как ты жал 50+ стоя в 12 лет. Потому что не было этого.
И писать какие все дуры а ты крутой дзюдоист без пруфов лучше не надо. Выглядишь как еще один прыгун на диван.
>>1888607
Тяга гири двумя руками в наклоне, тяга гири одной рукой в упоре.
>>1888606
>Разделяй по активностям - в этих тредах все равно будет срач о снарядах
This.
>А махи и швунги где обсуждать
Ты опять, стремишься обсуждать не активности, а упражнения / снаряды, у тебя искаженное представление о действительности. Ты делаешь махи и швунги как подсобку для ГС, я делаю махи и швунги как часть круговой тренировки, и это заебись, и нас не должно вообще ебать существование друг друга, даже если в руках у нас одинаковые гири.
>Ты делаешь махи и швунги как подсобку для ГС, я делаю махи и швунги как часть круговой тренировки
поэтому мы с тобой не похожи? Поэтому мы должны обсуждать одинаковые упражнения но в разных тредах ? Это слишком сильно разделит и без того малую аудиторию и в итоге будет два мертвых треда вместо одного но живого
давай уже минибар скидывай нищеебина
>>1888610
>снимай видео и выкладывай, какой ты сильный, это создает здоровую атмосферу и мотивирует других людей
мотивирует на что? кто хочет и без меня пойдет куда надо, этих видосов и без меня уже тиллионы терабайт сняли дальше что
твои потуги это коупинг нищего дрыща ебаклака без денег на дешман зал и норм снарягу с тренером
эдинственную мотивацию что они дают - бля что за ебанько, фу таким быть, пошел ка я свежую версию реакта изучать
>дзюдоист
тебе другой анон пишет даунич
>твои потуги это коупинг нищего дрыща
Где я нищий и где я дрыщ, кому ты пишешь, уебок? Я 86 кило вешу и росте 180, это дрищ? У меня 10 гирь, штанга, куча блинов, стойки, скамья. Я нищий? ОК. Мне просто интереснее заниматься в доме, а не в зале.
>тебе другой анон пишет даунич
Тоже залетный клоун значит.
На все примерно 20 минут ушло. Отдых чаще всего минута.
Точки делать просто, жим в первом дне несколько сложнее.
Сделал фотки на будущее, для оценки динамики. Ужаснулся, насколько же все хреново, плюс на фотках отчетливо видна асимметрия туловища. Надо подумать, как исправлять.
Следующая тренировка ориентировочно на вторник.
Куплю кучу гирь с шагом 2 кг, от 16 до 40.
https://momof.ru/giri-168/girya-chempionskaya-311/
>>1888635
Залетный дебил, я для таких как ты создал отдельный загон
https://2ch.hk/fiz/res/1888571.html
Высирайся там со своими штуками про минибар
Пруфы моего жима стоя будут во вторник, там же
Ну так стоя же, с вертикальной спиной.
>ряя я самый сильный итт
Где я это писал, сын говна? Я писал только что сильнее Аниме, и то потому что он нихуя не тренируется нормально. И сильнее залетных хуесосов типа тебя которые "пабежал заниматься дзюдо на диване" и "пабежал праграммировать на расте, некогда атвечать". Здесь минимум еще 2 анона сильнее меня точно, но у них пруфы есть, а от тебя только вонь пока.
>>1888648
Какого минибара, че за хуйню ты придумал лол, я не пью вообще. Идиот что ли?
А
СОЗДАЛИ 5 ЧАСОВ НАЗАД
А
80 СООБЩЕНИЙ
Такое вообще кроме политоты и бэ где-то есть?!
Это анончик с сорванной спиной. Он хотя бы старается.
Ты ещё не видел программу андрогиновой гей-глисты с восемью отжиманиями.
Да, с пудом пока.
>>1888696
Не, все реально, занимался по ней раньше - понравилось. Скоро вторая пудовка придет может что-то поменяю. Но надо сначала мышцы укрепить, месяцы сидения на жопе сказываются. Если есть замечания - не против выслушать.
>>1888698
Не то чтобы "сорванная", грыжа просто и сколиоз.
Это пиздец. Я вообще в ахуе от скорости постинга и бессмысленности и бессодержательности треда. Вонючая моча трёт оскорбления абзаца, а само говно абзаца и анимэдебила оставляет.
>>1888698
Ой, я уже сомневаюсь, что анимэ это живой человек. Больше похоже на проекцию какого то тролля.
>>1888701
Начнем с того, что это не программа, а какой то случайный набор упражнений.
>Начнем с того, что это не программа, а какой то случайный набор упражнений.
Ты говоришь о бессодержательности треда и сам пишешь бессодержательный пост.
Упражнения не случайные, а отобранные, программа другой вид имела, постепенно пришел к этому. Ты просто смотришь на нее глазами тренированного наверное человека. Она для меня удобна на данный момент, дает нужную нагрузку, безопасна для здоровья. Если можешь конкретные замечания сделать и предложить альтернативы, я буду рад.
>пожал 2х32 на 10раз
Молодец, какой! Батыр!
>гири не трогал около года,
И сразу начал самые тяжёлые гири стоя жать, да ещё и в многоповторе?!
Не бережешь ты себя, рискуешь.
>до этого работал только с полуторками
Вообще весь твой пост выглядит как неуклюжая попытка в полемику с тезисом о переносе результатов махов гирями на становую
Алсо, верно сказано - >>1888409
>Возможно, это виляния твоей жопы
Возможно, это писали два разных человека?
>Но это будет намного лучше разборных гантелей
Это будет:
а) Очень дорого
б) занимать очень много места
в) всё равно будет менее удобно и продуктивно
Блядь, тут у большинства гири 16-24-32 кг в колличестве 6 штук. Ну может у пары анонов есть 40 и что-то нестандартное типа 20. И ещё у нескольких недочеловек всякое детско-женское <16
Но зато каждый тред эти маняфантазии
>а вот если кучу гирь накупить, а вот если взять гири по 60кг, а вот если если если...
У вас они есть? Нет? Ну и всё тогда, это пук в лужу. Если бы у бабушки был хуй, она была бы дедушкой
Есть еще разборные гири, но они ебать гремят. Там верхушка с ручкой 16, дно 8 и еще вкладыш 8. Теоретически никто не мешает заместо вкладыша мелких блинов от штанги положить например.
Есть и вовсе вариант типа пикрила, где стандартные диски навинчиваются на штырь, но это очень неудобный снаряд, мне кажется, на уровне с гиревым грифом для гантели.
>как прогресировать будешь?
Как прогрессировать в гиревом биатлоне если есть только шесть стандартных колобка?
Заливать лучше 16, там полость больше и больше нальется. Но так да.
https://youtube.com/watch?v=nT-CSlOXn8c
Читай бомпу и зайцева, там всё расписано в стандартном гиревом биатлоне ты прогрессируешь в выносливости, а не силе, переход же на более тяжелые гири осуществляется либо через промежуточные нестандартные типа 28, либо через наработку силовых со штангой; как ты собираешься прогрессировать в силовых или просто качаться без прогрессии весов?
Я теперь понимаю, почему так успешны блохиры, продающие всякие персональные программы. Натолкал говна, поставил случайный набор поворений, чтобы ньюфаг не порвался и в путь. Потом появляются пресловутые "программы" супермена, бетмена и абзаца.
Но главное, чтобы тебе нравилось.
> насчет прогрессии в биатлоне – тренировать движения из биатлона
Ох, ни хуя какая новая мысль!
У Бомбы так написано?
А для прогресса в ТА надо тренировать рывок и толчок, да?
Так как конкретно тренировать биатлон если нет промежуточных весов по 20, 28 и т.д., нет штанги, а есть только 2х16, 2х24, 2х32?
>Так как конкретно тренировать биатлон если нет промежуточных весов по 20, 28 и т.д., нет штанги, а есть только 2х16, 2х24, 2х32?
>>1888917
>Как прогрессировать в гиревом биатлоне если есть только шесть стандартных колобка 2х16, 2х24, 2х32?
Делать подводящие упражнения типа подрывов, взятий на грудь, швунгов. Но эффективнее, конечно, перестать заниматься онанизмом, создавая самому себе искуственные трудности и героически их преодолевая, выкатиться из душной сычевальни и пойти туда, где всё это есть
Ну, вот я спокойно спрогрессировал. Не до 32, но пока на 24 остановился и год к гирям не подходил. Дома никакой штанги нет, к гантелям не притрагивался. Работал только с двумя пудовками, начинал махать полуторкой, потом взятия, осторожные швунги и смог её пожать. Потом осмелел и получилось порвать.
Если год усиленно работать, то и до 32 дойду.
Какие веса были доступны?
>>1888948
>спокойно спрогрессировал
В возможности прогресса я не сомневаюсь.
В отличие от...
%%Кстате этот чёрт потёр тут моих постов на целый гигобайт.
Ебашь, ты прав. Надо делать, а не примериваться как сделать правильно.
Постепенно, если не забросишь, научишься делать правильно.
И это не какая-то отдалённая перспектива. Год-два и ты сможешь местному Трусонюху с его обязательными зальными тренировками водить по губам необработанной гирей.
>ХЗ где статистику посмотреть
https://2ch.hk/
Вниз прокрути, там список досок с таблицей активности.
>Born dead
No you. 60 постов уже, обсуждения идут.
Можешь ускорить вот енту его хуйню
я ТАК И НЕ ПОНЯЛ
просто поделай каждое упражнение сам и все, но вообще разница в работе ног, толчек делается по сути только ногами и в толчке два подседа, в швунге уже работают ноги и плечевой пояс с трицепсом, делается один подсед и делается дожим гири уже рукой считай это жим с жеским читингом ну и жим который делается только плечом и рукой, без какой либо помощи ног
https://youtu.be/cK_kje6ogBE
В жиме ты, просто, выжимаешь гирю рукой. В швунге ты добавляешь импульс ногами, делая мини-подсед и подталкивая гирю ещё и ногами. В толчке ты добавляешь второй подсед, ты как бы не распрямляешь локоть, а уводишь свой корпус ниже, тем самым выпрямив руку с гирей.
Ты сам с собой поговорил? В любом случае спасибо за ответ.
Тут есть один андрогиновый ньюфаг - 3 года уже в своей гомокачалке ньюфажит. Пытаешься ему советовать, а он слушает только местного шизанутого алкаша.
Пока что смотрю эту Маквелловскую
http://libgen.rs/book/index.php?md5=0822DABAB50A8877592FE1A156E06B92
Толчок лежа это что-то из данной серии?
>увеличение силы хвата лямками для тяги
Если у тебя стоит цель поднять штангу, то лямки действительно увеличивают силу хвата в данном упражнении. Если же ты анальный дзюдоист-на все дырки мастер и развиваешь хват с целью надрачивания хуев, то лямки здесь действительно не помогут.
>в брошюре Зайцева
Пикрелейтед, что ли?
Задал количество повторов и темп, на каждую руку.
@
Нажал старт, оно начало считать 5,4,3,2,1, приготовился
@
Крякнуло что пора начать и крякает при каждом повторениии
@
Гавкнуло что надо сменить руку и крякает при каждом повторениии
@
Вякнуло что конец
Крякалки там в настройках тренировки есичо.
>периодизация
Наука говорит, что все попытки наебать организм без лабораторного контроля 24 на 7 - хуета из под коня. Все тренировочные планы редуцируются до 8-10 отказных подходов в неделю на мышцу (группу мышц), также необходимы хороший сон и достаточное потребление белка / калорий.
>план прогрессии
Индивидуально же. Чувствуешь, что подход не утомил - увеличивай вес / число повторений.
>разнообразная плановая нагрузка
Нога умеет сгибаться и разгибаться, рука умеет сгибаться и разгибаться, etc. От попыток согнуть или разогнуть что-то под хитровыебанными углами существенно ничего не поменяется.
>Вам говорят,
Кто ещё кроме тебя так говорит, Тр.?
>что состоящую из жимов, тяг и трастеров со швунгами тренировочку намного удобнее и дешевле проводить с разборными гантельками,
Что значит "дешевле"? Я свой спортинвентарь давно оплатил, мне сейчас за использование ничего платить не нужно.
>разборными гантельками
У меня есть такие, обычно кладу одну в сумку и подтягиваюсь с ней и на брусьях отжимаюсь.
Для всего прочего мне удобнее использовать гири.
Если тебе для того же самого удобнее и и дешевле взять разборные гантельки, что ж, дело твоё.
главное понимать что твоё мнение не является единственно верным, Трусонюх.
>а гирькам лучше оставить баллистические упражнения
Это я тоже делаю, махи, трастеры, протяжки, насосики, обожаю их.
Несколько лет назад писал один гуманоид что убил кота двухпудовкой.
Мочератор зачем-то потёр мой предыдущий ответ на этот пост.
Будьте аккуратнее, аноны, берегите людей и зверей.
>как широчайшие гирьками качать собрался?
Подтягивания с гирей, тяга гири с упором на скамью.
>, а гирькам лучше оставить баллистические упражнения,
Оказывается при жиме и швунге лучше не оставлять вторую руку болтаться а сделать ей упор в тазобедренную кость. Сразу повышение результатов.
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00)
Со штангой, набором блинов, стойками и скамьёй конечно накачаться куда быстрее и проще чем с парой гирь.
Но штангу, стойки, блины и скамью не каждый дома поставит, а вот пару гирь любой может себе позволить.
Этого уже будет достаточно для подтянутого вида, хорошего настроения и самочувствия.
Если добавить пикрелейтед,получится основательно нагрузить торс.
>не каждый дома поставит
Проблемы нормисов.
>а вот пару гирь любой может себе позволить
Набор 32+32 стоит 13 тысяч сейчас, штанги есть дешевле.
>Если добавить пикрелейтед,получится основательно нагрузить торс.
В соседнем треде писали, что подтягивания не нагружают трапеции и ромбовидные, только широчайшие. Тяга штанги в наклоне нагружает все это. Выходит она лучше подтягиваний, еще и нагрузку можно регулировать.
> 32+32 стоит 13 тысяч сейчас
Из Омерики?
Там щас как раз из КФ-боксов гири выкидывают, и всё равно цены какие-то заоблачные.
Я за 1200 себе 32 взял в этом году.
https://www.avito.ru/kemerovo/sport_i_otdyh/giri_2292814651
Гири
9 декабря в 00:35
Состояние: Б/у
Кемеровская область, Кемеровский г.о., Кемерово, пр-т Ленина, 121А
р-н Ленинский
Показать карту
Гири две 32кг 1300 каждая
Спросите у продавца
1 300 ₽
https://www.avito.ru/kemerovo/sport_i_otdyh/girya_32kg_2318084080
Гиря 32кг
26 декабря в 16:38
Состояние: Б/у
Кемеровская область, Кемеровский г.о., Кемерово, пр-т Ленина, 81А
р-н Центральный
Показать карту
32кг
Состояние на фото.
>трапеции
Шраги.
>>1890017
>она лучше подтягиваний
ХЗ, все атлеты подтягиваются, дед Сергей подтягивается в своём джиме.
хотите быть накачанными - делайте как он.
>подтягивания не нагружают трапеции и ромбовидные, только широчайшие. Тяга в наклоне нагружает все это
О чём и речь.
>Из Омерики?
Из хуерики. Соревновательные вообще 9 тысяч штука на сайте этого вашего Денисова.
>Кемеровский г.о., Кемерово
Весь двач в Кемерове живет?
Там где ты нашел гири дешевле, Б/У штанги тем более есть дешевле, так что не понимаю на чем строится аргумент.
>>1890024
Дмитрий Клоков, который стоя жмет больше чем вы лежа, по его собственным словам не подтягивался в жизни ни одного раза. Другие тяжело атлеты, которые именно что атлеты в отличие от вас, тоже не подтягиваются. Максимум Лу Сяоцзинь делает отжимания на брусьях с доп. весом, но и это редкость.
>хотите быть накачанными - делайте как он
От слабых людей советы не беру.
>а вот пару гирь любой может себе позволить
Я так расценил твой пост, что ты считаешь будто гири дешевле штанги. По-моему это не так.
>Можно и за 9000 купить, но зачем покупать за 9000, если можно купить за 1300
Ну хочется ставить в свой дом ржавое говно и самостоятельно его зачищать шкуркой, обрабатывать вдшкой, красить и т.д. это твое дело. Мне лично нравится новое железо которое красиво выглядит и которым никто до меня не пользовался.
Но дело не только в этом. Уральские гири по форме ручки и по своим размерам идентичны соревновательным, а то говно которое ты нашел, очевидно нет. Кроме того, уральские более точны по весу. Ты купил гирю 32 кг, а она вполне может оказаться 29,5 кг или 33 кг допустим. Бывают такие случаи. У уральских же в пределах 150 гр емнип.
>если можно купить за 1300?
Так и гриф тоже можно за 1000 купить. Я вообще у соседа по площадке за 500 рублей купил, и что? Диски аналогично есть всякие, на любой вкус, ценителям грязной и полезеневшей от времени и условий хранения ржавой хуеты.
>Дмитрий Клоков не подтягивался в жизни ни одного раза
И что? Есть тысячи и миллионы спортсменов и физкультурников, которые подтягиваются.
Дед Сергей из прикрепа подтягивается и посмотри на его форму.
Турникмен и Белмент тоже подтягиваются и хорошо выглядят.
Это естественное движение.
> 33 кг
Вот она и оказалась 33 кг с копейками, и что?
Даже лучше.
Зачем мне ровный вес тютелька в тютельку, лол?
Я же не соревнования провожу.
>>1890039
>самостоятельно его зачищать шкуркой, обрабатывать
Ну это да, я как тут анон выше выразился - гирефетишист, и мне не напряжно было зачистить и покрасить гирю.
Мне лично нравится новое железо
Лишь бы не из пиндосского кроссфит бокса, мало ли какие негры их раньше трогали, да?
https://youtu.be/DkkzlF1D3hg
>>1890043
>Шраги
Мне с 2х32 вполне норм, больше 12 повторов не делаю. Не все люди крепки и здоровы от природы, я мал и слаб, это да
Только недавно кстати начал делать шраги, хз нарастёт ли что-то на трапеции...
>>1890043
>Тяга в наклоне с 32кг
Что не так-то?
Я пикрил со своей двухпудовкой на 5-6 повторов делаю, это половина моего веса.
Дед Сергей из прикрепа писал что он делает это с гантелей в половину своего веса.
А на его практики можно ориентироваться.
>Не все люди крепки и здоровы от природы, я мал и слаб, это
Ну продолжайте пытаться качаться гирями, таким и останетесь
>Дед Сергей из прикрепа
самовлюблённый нарцисс без физухи и с весьма посредственными судя по его "программе", которую он как-то кидал силовыми. Хотите быть как он? Ну ок
Но я улучшил своё состояние, профит я уже получил.
Я просто поздно в физкультуру пришёл, нет перспектив для долгого роста
>>1890050
>самовлюблённый нарцисс
Его проблемы. К тому же это образ, который Серёга тут поддерживает, ну и неплохо всех нас развлекает, да и сам хэв фан.
>без физухи и с весьма посредственными силовыми.
Да норм у него всё там. Он пруфал и жим на 140 и строгих подтягиваний не помню сколько.
>Это естественное движение
В чем преимущество подтягиваний по сравнению с тягой в наклоне? Арнольд не только подтягивался, он еще и кучу тяг делал, при чем намного чаще, чем висел на турнике.
>Турникмен и Белмент тоже подтягиваются и хорошо выглядят
По мнению их мамы? А поднять они что-то могут?
Смаев же генетический мутант, пожирающий дианабол в безумных количествах, к 35-ти почки отвалятся и будет выглядеть как Цыпленков.
>>1890048
>Я пикрил со своей двухпудовкой на 5-6 повторов делаю
Я делал с пудовкой 12 раз, не особо сложно. Но вот 24 я так уже не потяну. Старый вопрос как увеличивать нагрузку.
>>1890049
Да.
>>1890052
Жим 150 широким хватом. Будем щедры и скажем что он помжет 100 стоя (в реальности, скорее всего, и 90 не осилит). При собственном весе больше 100. И это за 10 лет тренировок. Либо он генетический мусор, либо тренировался через жопу делая одни дельта-хуйки на тренажерах. Скорее всего и то и другое.
>Я и привёл в пример знакомых нам всем камхор с отлично развитыми торсами
Алкопсина -всратый широкотазый бочонок на ножках с потешными короткими ручонкам, курсящий и дрочащий 2 упражнения: становая и жим лежа, при этом выглядящий как божья коровка в вертикальном положении. Убери шприц из жопы и ты не отличить его от подпиваса с завода
Дидл и петухмен две девчули-красотули с потешными силовыми, крутящие попками у зеркала и выезжающие за счёт правильно подобранного ракурса и света. Петухмен, кроме того, либо откровенный пиздабол, либо действительно хорошо генетически одарен к кочкодроенву, потому что его калостенические тренировки, которые он описывал через чур, просто до неприличия лайтовы
Ну вот румынку я делаю с 67 кг, и шраги примерно с этим же весом.
33,3 + 33,7 Свой вес примерно тот же.>>1890056
> как увеличивать нагрузку.
Мне моей 33 кг пудовки более чем достаточно, не нужо ничего увеличивать.
>>1890045
>а теперь примотаю пудовку к жопе и подтянусь
Лол, это тебе другой анон постоянно пишет. Честно - не я.
> пудовки
Двухпудовки, конечно же.
>>1890058
>>1890058
>Серьёзно?
Вполне.
> много ты себе шрагами накачал?
Я писал что только начал их делать.
>Можно на твою форму взглянуть?
пикрил.
>пара гирь + турник/брусья достаточный набор для дома
Смотря для чего. Вопрос как прогрессировать в нагрузке когда 24 гири уже легко, а 32 все еще тяжело, остается.
>достаточный набор для дома
Ты какие-то нелепые ограничения просто вводишь. Мне не достаточный. Придумал что штанга и гантели дорого стоят, это не так. Что они много места занимают, тоже не так. Кстати на моих стойках для приседаний, сзади еще ручки есть, и их можно использовать как брусья. Так-то.
>его калостенические тренировки, которые он описывал через чур, просто до неприличия лайтовы
У него там что-то в районе 60-70 подтягиваний за треню, примерно так же брусьев, + отжжимания от пола и приседания без веса.
Я бы от такого лайта на постоянной основе сдох бы на хуй.
>Вопрос как прогрессировать в нагрузке
Для меня не стоит.
Занимаюсь всегда как получится.
Я понимаю что это не научный и не профессиональный подход, но я не Бомпа и не Уссейн Болт
>>1890068
>Мне не достаточный.
Идите в зал.
Зачем идти в зал, нюхать чужой пердеж и заражаться грибком в душевой, если можно превратить свой дом в зал? По сути, мешают только предрассудки нормисов, которым надо чтоб дома было какулюдей.
>Для меня не стоит.
Ну и куда ты собираешься прогрессировать когда двухпудовка покажется легкой в каких-то упражнениях? 50 кг гирю купишь? Я так понял ты гирями качаешься, а не занимаешься ГС именно. Если все наоборот, тогда извиняюсь вопрос снят.
>мало накачался, уровня турникменов.
Согласен с тобой, так и есть. Фото выше - это вырезанные кадры из видео где я скинул гири вниз на вытянутые руки и при этом сильно напргся, при просмотре это заметил и решил сделать несколько стоп-кадров.
>>1890077
> куда ты собираешься прогрессировать когда двухпудовка покажется легкой
Да никуда уже, мне лет примерно как деду Сергею.
Задачу вижу в поддержании онли, и то замечаю что уже далеко не тот что был пять лет назад.
Наверное, хотя конкретно в этот тред я видел не выкладывал.
Просто я раньше тоже думал, что надо обязательно идти в зал, штанга дома это перебор, я что долбоеб совсем и т.д. Но потом критически посмотрел на это, и не нашел причин почему собственно нельзя-то дома заниматься как в зале.
>Со становой 96 кг
Наговариваете на атлета.
Я не помню сколько он писал, но точно не 96.
Блядь, даже я тянулл за сотку когда год ходил в зал.
Абзац ебучий здоровяк, там под 200 тяга.
>трастером 16
Лол, на хуй ты толстишь?
>и заскоком на диван
Запиши свой, тут все уже что-нить выложили, и даже я.
>Наговариваете на атлета
На единственном видео со становой, которое он выложил, он тянет 4 гири: 2 по 32 и 2 по 16, 96 в сумме. Это запруфанная становая 96.
С его слов, он тянет 260. Я в это не верю, ты как хочешь. Истинные силовые где-то посередине, думаю, между тем что он заявляет и тем что показывает.
>ещё и тян занимается
Да, но она занимается неопределенного рода хуйней, любит делать румынскую тягу со штангой и махи с гирями. Просто мне пришлось подсадить её на спорт, иначе думаю не разрешила бы мне покупать такое количество железа.
>Так, а блины?
2 по 20, 2 по 15, 4 по 10, 12 по 5 (так много потому что лень разбирать гантели каждый раз), 8 по 2.5, 8 по 1.25, и еще мелкие по полкило 4 штуки.
>>1890115
>так ты в свои культяпки их ещё возьми
Ну я тащемта взял 4 гири большего веса, 32+32+24+24, фото выше в треде.
>то что он кидал - это демонстрация силы хвата
Его год назад байтили пожать 24 на попа-он жидко пернул и в итоге слился.
На словах он стоя жмёт за сотку, тянет за 200 и запрыгивает на КамАЗы, на деле все что он пруфал довольно смехотворно: становая 96кг, подъем на бицепс 16кг, подъем штанги непонятного номинала над головой с его слов там 85, но 85 швунгануть и я могу, прыжок на диван и прочее позорище, типа 11 кластеров с пудовками. Учитывая его общую неадекватность, могу предположить, что это жирный шизик пиздабол ещё тот и все заявленные им силовые можно смело делить на 2
Почти. 8 пятерок шли в комплекте с гантелями, там диаметр 25 их разве что на самый мелкий гриф наденешь.
Остальные пятерки и крупные диски 28 либо 31 диаметр, а грифы 28. Но 31 диаметр можно так же надеть на гантели, главное чтоб не первым диском.
Короче у меня куча говна которую купил то тут, то там, где акции какие были, где скидки и прочее, где комплектом шло. Думаю надо взять олимпийский гриф и надор дисков 50 диаметра, а эту хуету распродать.
20-килограммовые диски у меня вообще разных фирм лол.
>Кидай ссылочку
>>1888430
>На словах он стоя жмёт за сотку, тянет за 200 и запрыгивает на КамАЗы
Даже 298, не то что 260
Я тут чекнул свой клиент, там удаленные посты сохранены.
Какой же пиздабол, господи. 298 он тянет блядь
В архиваче по идее еще должны сохраниться
Если этот тред добавляли
Легендарный тренер СЛАБЫЕ КУБИКИ ПРЕССА и его популярный ученик КРАСИВАЯ ЖЕНСКАЯ СПИНА НАКАЧЕННАЯ.
Нейросеть яндекса врать не будет
>Даже 298,
Дай ему аниму
>Наука говорит, что все попытки наебать организм без лабораторного контроля 24 на 7 - хуета из под коня. Все тренировочные планы редуцируются до 8-10 отказных подходов в неделю на мышцу (группу мышц), также необходимы хороший сон и достаточное потребление белка / калорий.
>
>>план прогрессии
>Индивидуально же. Чувствуешь, что подход не утомил - увеличивай вес / число повторений.
>
>>разнообразная плановая нагрузка
>Нога умеет сгибаться и разгибаться, рука умеет сгибаться и разгибаться, etc. От попыток согнуть или разогнуть что-то под хитровыебанными углами существенно ничего не поменяется.
Умно.
https://youtu.be/FhKJgqxNDD8
https://www.facebook.com/russianpowerliftingunion/videos/clarence-kennedy-sumo-deadlift-300kg/232850764310861/
Вот человек который реально тянет 298.
Как выглядит он, и как выглядит твой кумир слабые кубики пресса. Вывод сделаешь сам
Могу только под 45 градусов. Что растягивать?
Чуть увеличил нагрузку, добавил в конце еще жимов (а то совсем кардио выходит). И похоже, что в третьем упражнении сделал не 30, а 40 махов, но в процессе отвлекся и сбился со счета.
Приседания делаю по-разному: в первый подход - с гирей на груди, во второй - за шеей. В первом случае работает поясница, во втором - ноги (просто хочу поясницу немного разгрузить). Стоит ли так продолжать, или что-то не так? Пусть и нагрузка небольшая, но и колени не особо тренированные (еще и трещат, суки).
Отдых сначала меньше минуты, после вращений со сгибом - около 2 минут. Дыхалка тянет, но без перерывов я бы упал.
Общее время тренировки - 24 минуты.
После окончания тренировки немного покачал пресс и сделал комплекс для спины. Хотел статику поделать, но уже лень, слишком долго.
Новая тренировка вероятней всего в следующем году.
Опять ты?
>Упражнения не случайные, а отобранные, программа другой вид имела, постепенно пришел к этому. Ты просто смотришь на нее глазами тренированного наверное человека. Она для меня удобна на данный момент, дает нужную нагрузку, безопасна для здоровья. Если можешь конкретные замечания сделать и предложить альтернативы, я буду рад.
Слабая мускулатура, лишний вес (178/84), сколиоз в грудном отделе, грыжа в поясничном. Работа сидячая, физнагрузки практически нет.
Из инвентаря пудовая гиря, скоро приедет вторая. Плюс, гантельки на 1кг.
Хочу похудеть, укрепить спину и поясницу, стать чуть сильнее и стройнее. Ну и такая физическая нагрузка нормализует настроение. Цели пожать/накачаться/стать мастером спорта не стоит.
Ага.
1. Нет особых причин выделять какое-то конкретное окно для отдыха между упражнениями и стремиться сделать всё как можно скорее - у тебя просто будут системное закисление и лишняя усталость без профитов конкретно для тебя. Отдыхай до восстановления дыхания, но не делай слишком больших пауз, не давай себе остыть.
2. Если под стройнее понимаются мужские формы - это про средние дельты, широчайшие и грудные, уделяй больше внимания жимам и подтягиваниям, в вертикальном жиме старайся не выгибаться / наклоняться, старайся уменьшить влияние трапеции.
3. Вместо простых приседаний можно делать болгарские / выпады - там и снаряд внизу держать удобнее, и нагрузки на ноги больше, а пояснице полегче.
>После окончания тренировки немного покачал пресс и сделал комплекс для спины.
Почему это не часть тренировки? С какими-нибудь скручиваниями и тягой твой набор упражнений становится плюс-минус обычной круговой тренировкой, которая тебе и нужна.
>статику
По соотношению затрат (энергии и времени) к пользе оно находится в районе параши, тебе есть куда расти и чем заняться и без этого.
>>1890405
Где рывки, взятия, трастеры/кластеры/непрерывные связки, жимы/швунги по дц? Добавляй их, не будь андрогиновой гей-глистой.
>сколиоз и грыжа
https://youtu.be/cl4273hf_vE делай такое, как разминку.
И, вообще, хули такая короткая тренировка? Делай её часовой уже.
Минусы становой тяги с гирями одной рукой?
Думаю заменить ей пока обычную т.к. нагрузки больше значительно даже в еба-перчатках.
Почему жать 2 гири двумя руками сложнее чем жать 1 гирю одной? Как это объясняется?
Раз уж такое дело, то и я спрошу. Почему какать тяжелее чем писять? Ну и раз уж зашёл разговор, расскажите, как правильно какать.
Не проверял, потом надо будет посчитать. Вчера швунганул штангу 65 кг 1 раз с дожимом где-то последние 10 сантиметров, чуть не обосрался нахуй.
Пудовки думаю жать будет не особо трудно, даже с двух рук. Две полторашки жал 3-4 раза, но тут обосрали технику мол из-за головы жму. Хз по другому неудобно просто.
Алсо 60 кг пока не смог пожать ни разу. Хотя по калькулятору вроде должен был. До уровня глаз где-то еще идет, а дальше как ни напрягайся, из-за всех сил давишь ни на миллиметр не двигается вообще. Может сил мало было или хуй знает.
>>1890523
I know, right? Возможно Аниме еще обгонит меня в жиме, у нас примерно одинаково всратая генетика, только я еще и старый
>но тут обосрали технику мол из-за головы жму.
Это были мы с Абзаце-куном.
>Хз по другому неудобно просто.
Всё удобно, просто не надо назад заваливаться, Держи спинку и упирайся ножками. Ты же можешь просто швунг гири сделать с нормальной позиции? Тут то-же самое.
Вчера опробовал - ну и решил жимы одной заменить на жимы двумя, + швунг полуторки. Результат уже заметен по крепатуре в целевых мышцах.
>>1888343 (OP)
Абзаце-кун, если вы в тредике - ответьте на это пост, хочу обкашлять пару вопросиков... А конкретно миф о так называемой "прогрессии нагрузок".
>просто не надо назад заваливаться,
Так я и не заваливался вроде? Наоборот, если я буду гири в нижней позиции себе на грудь возвращать, у меня спина вся искривится из-¶€ кифоза
>Это были мы с Абзаце-куном.
Про недостаточную амплитуду еще другой анон писал. Твой стиль написания я уже узнаю, абзацевский поток сознания тем более
>Результат уже заметен по крепатуре в целевых мышцах
Результат в поднятии веса только может быть, а не в ощущениях. Сколько штангу пожмешь строго сейчас сТоя? 40-45 кг? Официальных чисел от тебя по этому упражнению по моему вообще не было. Ты жал пудовку одной рукой на видео, но и то с небольшой помощью ног. 32 стоя так себе жим, я после 10 лет пердения в диван и то с большего начал.
>>1890526
Нет, но у нас одинаковая весовая категория, плюс мы оба инвалиды и силовые клоунские у обоих.
>Так я и не заваливался вроде? Наоборот, если я буду гири в нижней позиции себе на грудь возвращать, у меня спина вся искривится из-¶€ кифоза
Я к тому и написал. Самому поначалу неудобно было, надо просто напрячь весь конгломерат мускулов и не позволить себе косоёбится каким-либо образом - тогда и неудобство пропадёт. Это всех жимоподобных упражнений касается.
>Сколько штангу пожмешь строго сейчас сТоя? 40-45 кг?
Где-то так, да. Во вторник проверю точный результат если не забуду опять лол.
>у нас одинаковая весовая категория
Не выглядишь как обычный пчелик 85кг. Какой рост?
>плюс мы оба инвалиды и силовые клоунские у обоих.
Если мы инвалиды с клоунскими силовыми то обычные люди это безобидный скот и еда. Но в целом я поддерживаю сравнение себя с достижимым идеалом - относительно которого такие результаты действительно стоят малого.
>Какой рост?
182-183
>как обычный пчелик 85кг
Вес колеблется в районе 85-87. У меня просто ручки-веточки, из мышц только ноги развиты более-менее. Пузо еще, двойной подбородок, короч весь набор женатого 5+ лет человека.
>не позволить себе косоёбится каким-либо образом
Ну бля я так-то не виноват что у меня позвоночник с рождения кривой. Да даже был бы виноват, в 30 лет это уже не исправишь. Я могу распрямиться только если сомкну лопатки и отведу плечи назад. Если у меня руки перед собой, как во взятии на грудь или фронт приседе, будет горб, как не напрягайся. Я пытался изо всех сил распрямиться, это физически невозможно, я так себе только межпозвоночные диски выдавлю от натуги, больше ничего не будет. Взрослому человеку анатомию не изменить уже.
>сравнение себя с достижимым идеалом
Габриэль, которого захуесосили за внешний вид в ТА треде по моему охуенно выглядит, я бы не отказался иметь фигуру как у него. Пикрил
>это про дельты, грудные и широчайшие
С точки зрения бодибилдера, безусловно, но у меня другие идеалы.
Я показал слегка развитые плечи и руки на фоне ног, с которыми по мощности может сравниться разве что гидравлический пресс. Понятно что у людей которые фиксируют по 200 кило над головой, дельты будут хоть немного развиты, все таки в толчке они тоже учавствуют.
>>1890549
Ну вот обычный любитель с ютуба который делал дельта-хуек в зале 10 лет, для сравнения.
>Ну вот обычный любитель с ютуба который делал дельта-хуек в зале 10 лет
ну так он стероидный, выглядит замечательно, но и тот дядька хорош собой
>>1890554
>Чересчур развитый верх тела на фоне практически отсутствующего низа это некрасиво
для всех на свете или для тебя и твоих единомышленников?
>А если наоборот, то красиво
кому-то и трансы нравятся
>Прежде всего нужно накачать ноги, остальное само приложится
я накачал, мне достаточно, а другой посмотрит, ему мало покажется, объективно это не оценить.
>Тот же абзац даже с этим не спорит.
пиздец у вас тут авторитеты
Так и дядька выше стероидный, в том и дело. В профессиональном спорте все стероидные. Хотя дозировки конечно много меньше чем у любителей-бодибилдеров.
>выглядит замечательно
Низкофункциональный бройлер способный только на дельта-хуек. Сейчас он сбросил вес и уже выглядит как человек по крайней мере.
>Так и дядька выше стероидный, в том и дело. В профессиональном спорте все стероидные. Хотя дозировки конечно много меньше чем у любителей-бодибилдеров.
я вообще ничего плохого в стероидах не вижу, дозировки вообще пофиг какие, главное чтоб организм их мог переварить, а сам человек выработать на тренировках
>Низкофункциональный бройлер способный только на дельта-хуек
ну так у человека цель была в гипертрофии мышц, функционал зависит от того, как этим пользоваться, можно раскачаться и идти в стриптизеры, вполне себе функционально
Если так подумать, то гири в повседневной жизни тоже нихуя не дают функционала
>Вам говорят, что состоящую из жимов, тяг и трастеров со швунгами тренировочку намного удобнее и дешевле проводить с разборными гантельками, а гирькам лучше оставить баллистические упражнения, но вы слышите что-то свое, зачем-то подрываетесь и улюлюкаете на ровном месте.
>а теперь пойду примотаю пудовку к жопе и подтянусь)))
>как прогрессировать с фиксированным весом?
>так
>Зачем?
Долбоёб, опущенная анальная давалка, затем чтобы прогрессировать. Чтобы увеличивать тренировочный объём. Уже предвижу пуки про "ряяя это же неоптимально", но тебе уже тредов десять назад написали что никто тут оптимально и не тренируется. Ты поехавшая анальная давалка сма писала как полгода просрала на калостенику с весом по Бомпе. Съеби нахой
>Теперь тебя спрашивают зачем ты изначально ставишь себе эти ограничения
Чмоха, опущенная анальная давалка, сын порваной шлюхи, я чёт не помню ни одного раза чтобы ты внятно рассказал нахуя ты приматываешь себе пудовку к жопе на подтягиваниях вместо занятий на ламповом тренажёре в качалочке. Нахуя ты поставил себе эти ограничения, очкошник ёбаный?
Ебать, и какое оптимальное количество кругов?
>особенности гири
Тоже думаю, что особенности гири компенсируют большой шаг в весе снаряда, если использовать эти особенности, т.е. выполнять с гирей баллистические упражнения.
>>1890729
Называть ограничение фиксированного веса? Ну, фиксированный вес, очевидно. А какие ограничения у подтягиваний? Не понимаю претензии, извини.
>Тоже думаю, что особенности гири компенсируют большой шаг в весе снаряда
Это каким магическим образом выполнение баллистических упражнений компенсирует большой шаг гирь? Переход с жима 24 кг на 32 кг сложный, а вот с рывка 24 кг на 32 кг вдруг простой? Ебать у тебя в головушке насрано. Как раз таки наоборот, в баллистических упражнениях тяжелее переходить с веса на вес чем в силовых.
>обойти большой шаг в весе снаряда применительно к жиму?
Объяснял сто раз.
Сначала делаешь швунг одной рукой или вообще толчок. Доходишь до 12 повторов в швунге - делаешь жим. Доходишь до 12 в жиме - делаешь швунг с двух рук. Доходишь до 12 в швунге с двух рук - переходишь на жим с двух рук. Доходишь до 12 в жиме с двух рук - переходишь на швунг одной рукой с гирей большего веса.
У тебя полный сет гирь дома стоит?
>>1890743
>>1890744
>Переход с жима 24 кг на 32 кг сложный, а вот с рывка 24 кг на 32 кг вдруг простой?
Ты пытаешься сравнить яблоки с апельсинами. Рывок - комплексное движение, задействующее добрую половину тела, и нагрузка размазана на весь организм без конкретных акцентов, рывок ты делаешь не для развития конкретной группы мышц, в противовес жиму и похожим на него динамическим упражнениям, где у тебя конкретная цель. Прогрессия вида мах -> подрыв -> рывок не смещает твой фокус в сторону, прогрессия вида толчок -> швунг -> жим на первых двух этапах смещает фокус с дельт / трицепса / трапеции.
>Ты пытаешься сравнить яблоки с апельсинами.
В чём проблема того чтобы сравнить яблоки с апельсинами? Можно сравнить их вес, цвет, как долго они растут и т.п. Проблемс?
>Рывок - комплексное движение, задействующее добрую половину тела, и нагрузка размазана на весь организм без конкретных акцентов, рывок ты делаешь не для развития конкретной группы мышц
Как это подтверждает то что с перейти в рывке с 24 кг на 32 кг легче чем в жиме?
>прогрессия вида толчок -> швунг -> жим на первых двух этапах смещает фокус с дельт / трицепса / трапеции.
И нахуя мне эта прогрессия? Никогда ей не пользовался
>Нихуя не написано
>рывок ты делаешь не для развития конкретной группы мышц, в противовес жиму и похожим на него динамическим упражнениям, где у тебя конкретная цель
>напиши про что речь и не еби мозгу
>Тоже думаю, что особенности гири компенсируют большой шаг в весе снаряда, если использовать эти особенности, т.е. выполнять с гирей баллистические упражнения.
>Откуда я знаю о чём у тебя речь?
А че лезешь вообще?
>Тоже думаю, что особенности гири компенсируют большой шаг в весе снаряда, если использовать эти особенности, т.е. выполнять с гирей баллистические упражнения.
Ну так нихуя не компенсируют, довнич, выше уже написано, ты хули тупишь? Как то что упражнение баллистическое компенсирует большой шаг? Ну больше мышц вовлечено в них, дальше-то что? После сколько рывков 24 кг гири можно сделать один рывок 32 кг гири? Вот я могу чётенько сказать после сколька жимом 24 кг можно сделать один жим с 32 кг.
>рывок ты делаешь не для развития конкретной группы мышц, в противовес жиму и похожим на него динамическим упражнениям, где у тебя конкретная цель
Ну так ты только что сравнил рывок и жим по признаку каких-то абстрактных высранных из жопы "целей", дальше чё?
>А че лезешь вообще?
>сам выдумал какую-то маняпрогрессию которой я должен пользоваться и удивляется тому что она мне нахуй не нужна
>А НАХУЯ ТЫ ТОГДА ПИШЕШЬ ЧТО ОНА ТЕБЕ НЕ НУЖНА?!??!! ЧЁ ЛЕЗЕШЬ ВООБЩЕ?
Ясно, шизик, уёбывай и прогрессию свою с собой забери
> качественно потрахаюсь,
Гиревой очень улучшает выносливость и можно долбить долго и мощно с одинаковым темпом 10 минут.
А дилдоболдинг .. запыхаешься через секунд тридцать.
Про ТА вообще молчу, три фрикции в двух позах и готово. И то часто неудачно.
ПЛ тоже самое, только поз 3, и не в полную амплитуду даже.
>Ну так нихуя не компенсируют, довнич, выше уже написано, ты хули тупишь? Как то что упражнение баллистическое компенсирует большой шаг?
>Ну так ты только что сравнил рывок и жим по признаку каких-то абстрактных высранных из жопы "целей", дальше чё?
Тебе не нужно прыгать с рывка 24 на рывок 32 в принципе.
>выдумал какую-то маняпрогрессию
Ну, у тебя два варианта, либо играться с повторениями, либо с самим движением. Второй вариант - довольно популярен, вот сразу упомянули >>1890751 Первый с надрачиванием уже легкого для тебя веса / усиранием в попытке выжать еще тяжелый для тебя вес - не сильно лучше.
>Или можно взять гантельку и не ебать себе мозг.
>не сильно лучше
Сильно не сильно - это твои оценочные суждения высранные из ниоткуда. Оно работает это главное.
>Первый с надрачиванием уже легкого для тебя веса
>тренировка в 10-15 повторном диапазоне
>надрачивание легкого веса
Это троллинг тупостью
>Тебе не нужно прыгать с рывка 24 на рывок 32 в принципе.
За твоими формулировками тяжело уследить что ты на самом деле пытаешься сказать. То ли что после какого-то магического числа рывков 24 кг рывок 32 кг получится сам собой, то ли что рвать 32 кг в принципе не нужно.
>Или можно взять гантельку и не ебать себе мозг.
Ну так возьми, разрешаю
> Как это подтверждает то что с перейти в рывке с 24 кг на 32 кг легче чем в жиме?
Это довольно логично на самом деле. Выполняя рывок с 24 более интенсивно можно получить ровно ту же нагрузку, что и с 32 но с меьшей интенсивностью.
Жим же не предполагает взрывной нагрузки, да и интегрировать её довольно сложно. Но можно читинг ногами добавить, исключив самое слабой положение дельт.
То есть по делу сказать нехуй как совершается магический переход с рывка 24 кг на рывок 32 кг?
>То, что ты пытаешься победить созданные тобой ограничения
Почему пытаюсь? Я их уже победил, перешёл в жиме с пудовки на 32 кг.
>Все одно и то же 20 тредов подряд как бы. Попробуй хоть раз не скатываться в ебаную клоунаду.
Прости, с клоуном тяжело иначе разговаривать
>То есть по делу сказать нехуй как совершается магический переход с рывка 24 кг на рывок 32 кг?
У тебя опять спор на какую-то известную сугубо тебе тему происходит, здесь мне сказать нечего.
>Я их уже победил, перешёл в жиме с пудовки на 32 кг.
Это в корне меняет дело.
> Ну так нихуя не компенсируют, довнич, выше уже написано, ты хули тупишь? Как то что упражнение баллистическое компенсирует большой шаг?
Компенсирует.
>>1890819
> То есть по делу сказать нехуй как совершается магический переход с рывка 24 кг на рывок 32 кг?
Я могу сказать. Увеличиваешь количество рывков с 24, уменьшаешь время. Переходишь на 32. Зная интенсивность твоей тренировки можно даже математическую модель перехода построить. Только нахуй это нужно?
Вспомнил после вопроса "как совершается переход рывка 24 на рывок 32", написанного после слов "тебе не нужно переходить с рывка 24 на рывок 32 в принципе". Кажется, у человека какой-то другой спор в голове происходит.
Рывок развивает не какую-то отдельную группу мышц, это комплексное упражнение - оно без проблем заменяется более легкой вариацией движения. В жиме ты целенаправленно развиваешь дельту (допустим), швунги позволит тебе переместить снаряд из точки А в точку Б, при этом сместив твой фокус с проработки именно дельты.
> если мы говорим про силу то интенсивность это вес на штанге
Нет. Интенсивность измеряется сильно разно, в зависимости от вида спорта. При классическом жиме и ПЛ, мы полагаем время под нагрузкой и аплитуду движения константой, и таким образом вес снаряда x расстояние x время работы мышцы можно упростить до вес x повторы, в ГС и ТА так не выйдет. Снаряд имеет разный вес в разный момент времени как и мышечное напряжение. Поэтому в ГС и ТА интенсивность определяют как количество повторов за время - эдакий примитивный способ совокупно учесть все эти параметры. Можешь погулить как в гимнастике интенсивность расчитывают - вообще ахуеешь
Какой ГС, какая ггимнастика, шизик, я написал "если мы говорим про силу", и в ТА и ПЛ это равно весу на штанге. Я в курсе что в беге интенсивность это вообще что-то другое будет, ну я не про него говорю.
>Поэтому в ГС и ТА интенсивность определяют как количество повторов за время - эдакий примитивный способ совокупно учесть все эти параметры.
Покажи где в программах ТА указывают количество повторов за время.
> Покажи где в программах ТА указывают количество повторов за время.
Ты какую-то херню просишь меня показать. Ты про ютубовские программы? Я честно говоря понятия не имею что там указывают.
Сходи на ТА секцию, что ты как маленький.
> Я в курсе что в беге интенсивность это вообще что-то другое будет
Нет, это один параметр просто ИЗМЕНЕНИЕ этого параметра нельзя оценить одним и тем же способом.
>Ты какую-то херню просишь меня показать.
Я прошу тебя показать то про что ты написал: "в ТА интенсивность определяют как количество повторов за время". Никто так не определяет интенсивность в ТА, ни в одном учебнике, там интенсивность это процент от одноповторного максимуму а не то что ты высрал.
>Ты про ютубовские программы?
А кроме ютуба нигде программы не пишут, зумерок ёбаный?
>Сходи на ТА секцию, что ты как маленький.
Ну ты наверное туда уже ходил чтобы высираться про повторы за время, да?
>тебя в жопу выебут в модельной сфере чудила
Абзаце-кун, это правда?..
Я серьёзно думал над тем чтоб моделью стать - т.к. у меня для этого весьма хорошие данные, высокий рост, аккуратная фигурка, красивое личико - но обозначенный вами ньюанс весьма напрагяает...
Неужели действительно в этом деле не избежать излияния похоти вонючих жирных бастардов?..
нет интенсивность это и процент от макимума и время отдыха чем меньше время отдыха тем выше интенсивность
Так же интенсивность измеряется объемом А соответственно и общим временем косвенно
В общем вот довольно подробно
https://studme.org/347238/pedagogika/intensivnost_nagruzk
> Отдыхай до восстановления дыхания, но не делай слишком больших пауз, не давай себе остыть.
В принципе, так и делаю.
> уделяй больше внимания жимам и подтягиваниям
Имеешь в виду подтягивания к груди?
>Вместо простых приседаний можно делать болгарские / выпады
Колени тоже не хочется долбить. Может потом к этому приду, но мне и обычные приседания дают нагрузку пока.
>Почему это не часть тренировки?
В принципе, я практически всегда пресс делаю и разминку на спину, не включаю в программу, потому что она чисто гиревая.
>По соотношению затрат (энергии и времени) к пользе оно находится в районе параши
Что, прямо совсем нет смысла? Мне вот этот комплекс нравилось делать: https://www.youtube.com/watch?v=0YkSzGNIfRA&list=PLLHsBCPZpY1TlfDldseNLgOXPDZYlHWzl&index=2&t=1014s
>>1890473
>>1890473
>Где рывки, взятия, трастеры/кластеры/непрерывные связки, жимы/швунги по дц?
Да рано мне еще, надо хоть обычные упряжнения с легкостью выполнять.
>Делай её часовой уже.
Не, я просто дропну ее в итоге. Полчаса на гирю, потом еще минут 10 без нее - уже достаточно.
>Имеешь в виду подтягивания к груди?
Обычные, на перекладине.
>Колени тоже не хочется долбить.
Колени больше от ударной нагрузки при ходьбе пострадают, чем от домашних приседаний, расслабься.
>потому что она чисто гиревая
Религия? Бывает.
>Что, прямо совсем нет смысла?
Смысл есть, просто тебе есть смысл тратить энергию в более полезное русло.
>youtube
Важно не путать контент и прочее трюкачество с непосредственно тренировками под свои нужды.
Гиревики, мне коллега посоветовал данный раздел и начать заниматься с гирей, для сброса лишнего веса. Я 180/80, дрябленький, с животиком, ну подпивас.
Аргументы были, мол, при рывке гири работает все тело. Это меня и привлекло (прорабатывать всё тело разом, а не как еблан дрочить пресс, ноги руки и т.д ).
Посоветовал он мне пудовую, но я таки планктон, и решил взять уральскую на 12 кг. К сожалению, чемпионские мне не по карману.
Так вот, хотел бы спросить, правда ли, что занятия с гирей так помогают сжигать лишний вес? Как лучше начинать занятия, как разогреться, чтобы сходу не повредить связки и не крякнуть?
Основной вопрос - это про гирю и лишний вес.
>Обычные, на перекладине.
Нет перекладины и даже ебаться не буду с ее навесом. Да и была бы - не стал бы подтягиваться. Я потому и гирями занимаюсь, что меня они не напрягают, в отличие от упражнений со своим весом. Тут тонкая грань - сделаешь тренировку слишком неприятной и просто перестанешь ее выполнять.
>контент и прочее трюкачество с непосредственно тренировками под свои нужды.
>тренировка чемпиона по боксу
>трюкачество
Да ты охуел.
>>1890955
Сжигать лишний вес помогает дефицит калорий, а уж каким образом ты его добьешься - другое дело. Если будешь заниматься гирей, потребляя прежнее количество калорий, тогда похудеешь, сохранив мышцы. А вообще 180/80 близко к норме.
Вот эти видео глянь, мне, как новичку интересно было:
https://www.youtube.com/watch?v=ZvRulNyfg_w
https://www.youtube.com/watch?v=KgcP0XgyBN8
>мне коллега посоветовал данный раздел
не общайся с ним больше, он хочет сделать из тебя шизофреника, если останешься в этом треде то поймешь почему
>и решил взять уральскую на 12 кг
зря, пудовку любой осилит кроме тех кто смотрит анимэ
ну короче конечно делай сначала разминку, вспоминай физру в школе, что вы сначала всегда делали там? Чучуть бега, потом крутишь вертишь каждый сустав, их упражнений делай махи швунги пока, + осваивай обычное ОФП вроде отжиманий, приседаний, скручиваний, со временем начнешь делать более сложные упражнения с гирей типо рывков трастеров толчков, для похудения самое главное это питание, а точнее питание в дефицит каллорий по соседству есть жиротред там и узнаешь все подробности по питанию всякие махи рывки конечно помогут в походении ибо движения энергозатратны, но ты пока новичок который вряд ли сможет дохуя махать или рвать гирю что бы прям очень много сжигать калорий за треню, но это точно поможет тебе
https://youtu.be/Q-h8YNqUsHA
https://youtu.be/kQPng0YR1xg
Ебаться и напрягаться особо не надо, перекладину ставишь в проем, начинаешь заниматься с резиной.
>Тут тонкая грань - сделаешь тренировку слишком неприятной и просто перестанешь ее выполнять.
Можешь на потом оставить, как только тренировки станут частью жизни.
Я 180/80, но из за сидячего образа жизни у меня довольно большое дряблое пузо. До этого диетой ещё 10 кг согнал.
Но сказали что без занятий я буду таким же дряблым, только на весах будет иная цифра.
>>1890965
Основы ОФП в меня въелись ещё со школы, все помню.
Вопрос, а просто вставание раком и подтягивание гири к себе без особых навыков не может навредить? Я почитал, это вроде базовое упражнение для жирничей на тренировку рук. Потому что подтягивания и отжимания я уже не осилю, раньше по 20 раз мог в школе, сейчас уже всё.
Насчёт рук - есть шлифовальная машинка и тальк. Есть возможность отшлифовать уральскую до уровня чемпионской обычной машинкой и руки себе не изгваздать с помощью талька?
Сорян что вопросы тупые задаю, но фака у вас тут нет. А я обычный погромист-штанопротиранец.
Может и дойду когда-нибудь, но пока не буду.
>>1890978
>что без занятий я буду таким же дряблым, только на весах будет иная цифра.
Правильно сказали.
>вставание раком и подтягивание гири к себе
Хуйня какая-то. Посмотри видео, которые я скинул, многое пояснит. Делай махи, делай жимы, точки, рывки, приседания. С 12кг проблем не должно быть, но технику надо соблюдать (ровная спина и все такое).
Дорогу осилит идущий. Я тоже 10 лет нихуя не делал, с твоим ростом еще отожрался до 90. За полгода занятий скинул 4 кг, просто тренируясь, калории не урезал. В принципе норм, силовые даже выросли немного.
>подтягивания и отжимания я уже не осилю, раньше по 20 раз мог в школе
Сейм. Делай тягу в наклоне вместо подтягиваний, подтягивания переоценены
>Просто на 90° наклонится
не рекомендую так сильно, врят ли ты сможешь, лучше наклоняйся настолько сколько сможешь сохраняя ровную спину
>Вроде как руки таким образом подготавливаются и грудь
нет, это упражнения называется "тяга в наклоне" оно прорабатывает мышцы спину и немного бицепс
Для сжигания жирка и общего укрепления основные твои упражнения - махи, рывки, взятия на грудь и швунги, на огромное количество повторений.
Если будешь держать пульс в районе 110-130 - неплохо прокачаешь кардио и уменьшишь темп сердцебиения за 3 месяца.
Можешь ещё начать заниматься по программе Viking Warrior Conditioning, если ты настроен совсем серьёзно...
Ну и стоит сказать что тебе стоит вторую гирьку аналогичного веса приобрести. а лучше сразу пудовку.
>>1890965
>не общайся с ним больше, он хочет сделать из тебя шизофреника, если останешься в этом треде то поймешь почему
Этого не слушай, тут все свои.
>Толчок
>Рывок
>Не засчитывается, если: есть дожим гирь вверху;
Это интересно почему такое правило? Смысл упражнения в том, чтобы вывести снаряд в верхнюю точку. Какая разница, как ты это сделаешь? Толчок ногами проще чем жим, так и хуй с ним, не?
И че мне жать с промежуточной позиции где локти посередине, см. справа? Это ж ебать как неудобно
Ты говоришь, что это может увеличить результат. Насколько лично у тебя отличается результат при жиме с груди и при жиме с дельт, с вывернутым в жопу запястьем?
Алсо, хули вообще можно понять из того что ты записываешь со спины?
Олсо у тебя наебнуты запястья, должно быть так.
Ну с груди амплитуда больше получается. Но я понял, предплечья должны быть перпендикулярны полу. Хотя то как он показал это уже слишком, нахуй так извиваться как глиста.
>>1891506
Они не наебнуты, я их гну специально. Ты не видел что Абзац ьолько что скинул? Он их вообще разогнул хуй знает как
Абзаца не видел, вообще плевать на него.
>Хотя то как он показал это уже слишком, нахуй так извиваться как глиста.
Там даже техника есть: штанга слегка подбивается бедрами, естественным образом создаётся небольшое отклонение, а потом с небольшим начальным ускорением без челюсти на пути летит прямо вверх.
>>1891508
Смотри видео, забей на шизофреника.
>создаётся небольшое отклонение, а потом с небольшим начальным ускорением без челюсти на пути летит прямо вверх
Ну это уже читинг, я не хочу так жать даже если это увеличит рабочий вес. Эстетика упражнения мне важна, насколько я могу на нее повлиять. Хочется жать красиво с минимальным отклонением спины и т.д.
Как Клоков в том видео где 150 кг, там красивый жим
https://youtube.com/watch?v=wbAML8377WY
Нормальный жим вроде, где толчок увидел? Ниче не криндж, не самое впечатляющее что я видел, но силы дохуя мое уважение.
>>1891527
Чтоб технику упражнений освоить умным быть не надо. Даже наоборот мешает как мне
Если ты претендуешь на ум, так и расскажи, что у него не так с техникой. А то просто пук какой-то.
https://www.youtube.com/watch?v=I1VwdZyb7kg
>где толчок увидел
В начальной позиции, очевидно. Нахуй штанга отдыхает на ключице - не понятно, руки / запястья в такой позиции прокатывают в толчке, потому что усилие производится не руками - они только придерживают штангу, а в жиме такое просто гасит импульс и убивает суставы.
С clean'ом понятно, а jerk от push press'а/швунга отличается вроде только тем, что гиря еще на согнутых коленях ловится?
>>1891540
Тоже хотел написать. Но у него все же скорее на дельтах лежит чем на ключице
>>1891535
>Нахуй штанга отдыхает на ключице
Не хватает гибкости.
А я и гири так же держу, с изломанным запястьем.
Как вам техника жима?
С наступающим всех!
>куда пропали?
Небольшой предновогодний перерыв...
Сегодня я уже съел много конфеток, побрился и умылся. Дальше - больше...
Конечно, хотелось-бы верить, что завтра зал будет открыт - иначе придётся пропустить свою тренировку... Но ведь это спортзал, а не дурнушное пахабное заведение - негоже спортикам откисать после праздных распитий.
"Вдали от дома я был под властью чары восточного моря. В сумерках я слышал, как оно билось о скалы, и знал, что оно расстилается как раз за холмом, где криворослые ивы извиваются ветвями на фоне разволакивающегося неба и первых вечерних звезд. И я брел по неглубокому снежному новопаду, вдоль по дороге, одиноко взбирающейся вверх, где среди деревьев мерцал альдебаран, потому что праотцы призывали меня в старый город за холмом — в тот стародавний город, которого я никогда не видел, но о котором часто грезил.
Наступила пора зимнего солнцеворота, который люди зовут Рождеством, хотя знают в тайная тайных души, что он старше, чем Вифлеем и Вавилон, старше, чем Мемфис и человечество. Наступила пора зимнего солнцеворота, и я пришел наконец в древний город у моря, где жили мои родичи, которые справляли празднество в те стародавние времена, когда праздновать его было заказано, и где они и детям своим заповедали справлять празднество раз в сто лет, чтобы не забывалась память об изначальных тайнах. Мои родичи — древний род, и древним мой род был уже тогда, когда три сотни лет назад эта земля заселялась. Я был единственным, кто в эту ночь возвращался в древний рыбацкий город, как повелевало предание, ибо только одинокие и бедные наделены даром памяти."
>>1891781
>С наступающим всех!
Спасибо, тебя тоже!
> Ты предал нашу спортиковую жизнь...
-, сказал мистер гиревой спорт 2021.
Пиздуй, детское шампанское под шконку под стол пить, да клитор свой наяривать на буряток, пока взрослые отдыхать будут, андрогиновое ты хуйло с сальными боками.
Не сметь разговаривать в таком тоне с великим воином, потомком богов!
>Пьяница...
>срака это кто?
Это тот тупой хуесос который тут топит за гиревой биатлон онли рывок +толчок, и против прочих упражнений с гирями жимы стоя, трастеры, etc
Он же Трусонюх, он же Бомпа-дрочер, который хочет методики спорта высших достижений натянуть на гирьку в сычевальне гиреанона.
>за гиревой биатлон онли
>против прочих упражнений с гирями
Это сугубо твои фантазии и неспособность в коммуникацию. На вопрос "можно ли накачаться гирями" ты отвечаешь "можно, блядь буду, n лет дома занимаюсь, накачался как сволочь", а я отвечаю "[можно, но] проще взять штангу / гантели, потому что у них есть преимущества". Я просто за трезвый взгляд и удобство, а ты - бесноватый религиозный фанатик.
>На вопрос "можно ли накачаться гирями" ты отвечаешь "можно, блядь буду,
Будешь блядью - пикрелейтед твоё сообщение.
ты уже блядь поганая, лол
>у големов нет проблемов.
>Ты объяснить можешь?
После того как вот тут >>1892192
Ответишь, Трусонюх.
ну или забанишь
>А ты как новый год встретил?
Ну-у-у, сначала проводил день как обычно, читал книжки и сидел в интернете. Потом посидел с семьёй за столом, испробовал различные блюда, пил коньяк и алкогольные коктейли из ингредиентов приобретённых моим отцом, как и каждый НГ.
Потом в 12 часов вышел погулять на пару часиков в стандартном пикрил облачении. Один.
у меня есть небольшой заскок - часто когда меня знакомые приветствуют я просто игнорирую и иду дальше. Не потому-что не услышал или с каким-то злым намерением - а просто потому-что похуй на данный момент. Только потом осознаю что мог обидеть человека - и совесть мучает чутка.
Самый кринжовый из таких моментов был примерно месяц назад, когда я после тренировки решил немного прогуляться и встретил своих знакомых. Пока парням руки жал - тянка руки расставила для объятий. Когда поняла что я не реагирую - по имени окликнула добрым голоском, но это не помогло.
Так-что и в этот раз я в основном был один. Но в целом весьма доволен.
>>1892141
Убирайся...
>>1892175
>Все таки потерял невинность...
Нет, это не мой пост...
>Не быть тебе ангелом
Я обязательно стану ангелом!
Котека береги, пожалуйста.
>>1892177
Можно и только гирей обойтись, если бег и турник не катят.
>>1892176
Каширин
Руднев
Денисов
На трубе их смотри.
Здоровья, милый, самое главное делай что-нибудь, смотри разные видео.
Изучай разные упражнения, пробуй на чём- то останавливайся, от чего-то отказываешься.
я уверен что ты не будешь тренироваться как настоящий спортсмен
По крайней мере пока.
поэтому первое время Старайся чтобы у тебя физкультура вошла в привычку
дальше Всё у тебя будет хорошо Удачи дорогой С Новым годом тебя
За 13 лет не пришла. У меня сильные запястья, синдромом запястного канала не страдаю, как большинство молодежи сейчас.
>>1892235
>Произведения Говарда Лавкрафта
В парашном переводе еще. У него только ранние произведения типа The Case of Charles Dexter Ward более-менее, дальше совсем кал ебать.
Как от Бёме до Лавкрафта докатился? Че дальше, Стивен Кинг лол?
Заметил, что от большого количества палок очень падает "терпелка", просто нет мочи превозмогать усталость и долбить упражнение. Силовые на малое\среднее количество повторов, аля классический бодибилдинг, не падают вовсе.
Во вторник кинул 3 палки и в среду едва хватило на 1:30 постоять в толчке. В итоге поделал силовуху.
>В парашном переводе еще.
У него слишком забористый язык для чтения в оригинале - его ещё современники за это критиковали.
>Че дальше, Стивен Кинг лол?
Стивен Кинг слишком поверхностный насколько мне известно.
В рассказах Лавкрафта полно отсылок к метафизической стороне реальности, как и к оккультным трудам и мифам.
А художественные произведения всё-таки полезно изучать параллельно научным трудам т.к. они - как и всё творчество - являются отражением человеческих душ и общего бессознательного, из которого можно составить определённый пазл (Слышал что человек ничего не может придумать сам?).
Тем более если автор знает о чём пишет - а некоторые темы вскрываемые Лавкрафтом я бы даже сказал запретны.
Нечего запястьям не будет Вы слышите звон да не знаете где он
В ГС держут определенным образом просто для отключения кисти что бы она не напрягалась и не уставала рука таким образом А в рывке не било по кости
Для гиревого спорта это не правильно технически В рамках силовухи нормально Боьшие гири по 60 70 держутся обычно тк по гиревому удержанию просто неудобно и обратны й эффект дает изза диаметра и размеров дужки и тела
>В рассказах Лавкрафта полно отсылок к метафизической стороне реальности
Отсылок-то у него много (впрочем чаще на уровне простых упоминаний), хоть к квантовой механике, хоть к Альберту Великому или Раймунду Луллию. Проблема в том, что сам Лавкрафт был крайне плохо образован и часто никакого понятия не имел о вещах, которые он упоминал.
А более позднее творчество где развилась вот эта шиза про иерархии бесконечно могущественных богов каждый из которых сильнее предыдущего, по содержанию примерно напоминает комиксы про супергероев Диси или Марвел,и где-то настолько же интересна (то есть никак).
>к оккультным трудам и мифам
Дык если тебе это нравится, че не заниматься этим непосредственно? Книгу Сойги вон уже расшифровали, в 2014-м кажется, на компьютере. Можешб взять и прочитать на свой страх и риск кто прочитал тот здохнет. По этим темам на самом деле много чего исследовано, начиная с Френсис Йейтс. Мое мнение, что алхимия и прочая хуета наполовину состоит из пыли в глаза для отъема денег у всякого быдла типа Рудольфа II Габсбурга или Елизаветы Тюдор, а в содержательной части сродни там современной теории категории или гомотопической алгебре: в принципе довольно простые вещи, изложенные крайне сложным языком.
>Слышал что человек ничего не придумать сам
Мне больше нравится цитата Гёте по этому поводу, "All intelligent thoughts have already been thought; what is necessary is only to try to think them again".
>Что вынес интересного?
Сознание ветхого человека ничтожно, и в целостности его поддерживает лишь тело. Как только сосуд разбивается как глиняный горшок - его сознание слабеет и тускнеет.
Однако сознание древних, падших и святых (грубо говоря - Богов) само может создать сосуд, будучи неограниченным в стандартных пространственно-временных рамках. Их сознание многомерно и вечно. Обитая как по эту, так и по ту сторону, не живые и не мёртвые, они могут лежать в склепах тысячелетия, влияя на мир через людские сны и грёзы.
Это то к чему нужно стремиться в своём духовном развитии - дабы быть не частью этой дешёвой симуляции и её подлежащим, но тем кто заказывает музыку.
>>1892301
>бухло это смерть трениовкам считай откат недель на 7
Абзаце-кун, думаю это от качества алкоголя зависит. Я вчера качественного выпил - а сегодня даже похмелья нет, хотя дозировка была приличная. Полгода назад меня дешёвым пивом напоили - от похмелья весь день откисал, даже одну тренировку пришлось пропустить - но на следующей отката не почувствовал.
Вскроете эту тему?
Думаю изредка выпивать всё-же полезно, ум расслабляется - и его покидают лишние мысли, как и навязанные заботы.
отравление организма Неддеспособность в последующие 7 суток соотвественно невозможность тренироваться вообще
Если большие веса начать поднимать на следующий день можно просто поймать инфаркт
Это не критично когда какой нить бицепс качаешь конечно 12кг гантелькой Но скажем если протянуть становую проц 80 на определенном уровне физики Скажем при условии что ты уже дожшел до 260 270 ПМ Это мгновенно проявистя и отразится на артериалке и тд
Привезли гирю, завтра пойду забирать. И надо начинать думать, как тренировки перестраивать.
Упражнения хорошо зашли, чуть повысил нагрузки. Становая - херня, конечно, но вторая гиря должна исправить ситуацию.
После комплекса с гирей растяжка на позвоночник и пресс 30-20.
Доволен, варю куриный бульон.
Нет, каждой рукой по 5 и 3 раза. Везде, где упражнение на одну руку подразумевается, что выполняешь каждой.
>>1892417
"Титан" фирма, хз чья.
>Везде, где упражнение на одну руку подразумевается, что выполняешь каждой.
А, понял.
Вижу ты весьма много жимов в подходе делаешь, аж 20.
Если желаешь лучше силу развить и непосредственно дельты, можешь теперь жать по 2 гири в каждой руке. Если слишком тяжело и сделаешь всего раз 6 - подключай ноги.
>>1892419
Это нестандартная запись. Рано или поздно разумнее будет писать 5x6 к примеру, иначе получится 6+6+6+6+6
>Вижу ты весьма много жимов в подходе делаешь, аж 20.
Нет, там же написано, что жим двумя руками. Одной-то двадцать сделаю, конечно, но с трудом и не в комплексе упражнений. А так, по 5 раз делаю пока.
>Рано или поздно разумнее будет писать 5x6 к примеру
Это если одно количество подъемов в подходе, у меня разное, так проще прогрессировать по чуть-чуть.
>>1892424
На Озоне новую пудовку за 3к брал. Позвони на пункты приема металла, там можно дешево взять.
Туннельный синдром развивается у тех кто ничего тяжелее компьютерной мыши не держал. Я говорю, у меня есть знакомый который в 35 лет решил вкатиться в занятие с гантелями дома (после интенсивной агитации с моей стороны) и вывихнул себе запястье сраной гантелей аж 7 кг весом.
Я же с детства делал махи за голову сначала с пудовкой в 14 лет, и позже с более тяжелыми гирями, именно с таким ебанутым изломом. Поэтому думаю мне такие травмы не грозят уже
Туннельный синдром запястья (синдром запястного канала) - это неврологическое заболевание, при котором ткани в карпальном канале запястья отекают и сдавливают срединный нерв. Он может привести к боли или онемению в руке. У некоторых людей карпальный канал небольшой, что делает их более расположенными к развитию туннельного синдрома запястья.
Зато это наоборот у меня нехило так работает. Не ебался около года, пропали утренние стояки, стал тревожным и слабовольным и тут в моей жизни появились гири. Почти после первой же тренировки во сне словил чугунный стояк и понял, что тут имеется какая-то связь работать следует именно ради этого.
Нет, мах. Я думал что это рывок, но это не рывок. В рывке после замаха подседаешь повторно, и руки таки сгибаются в локте. То что я делал это чисто баллистический мах. Я один раз подседал и изо всех сил дергал гирю, разгибая спину, и она сразу оказывалась наверху.
>Ты ОП-пики этого треда видел?
Я 12 лет рывок делаю.
>Поэтому это неправильно.
Рука если и сгибается, то незначительно и далеко не у всех - вместо сгибания руки отклоняется назад тело. Собственно, сам подрыв, изменение траектории, за счёт этого и происходит, а не потому что ты бицепсом отрабатываешь.
>>1892605
>чтоб меня не захуесосили
Здесь все твои друзья.
Попробовал делать толчки - вроде идет, но техника говно.
Буду думать, как теперь тренировку скорректировать.
Внутренние сгибы ручек заёбывают - надо напидьником их хуячить и шкуркой. Плюс эта пластиковая затычка снизу - вместо того, чтобы сделать её ровной для устойчивости, её сделали кольцом, пидоры дешёвые.
Делаю рывки двумя, жму их обе на попа, трастеры, кластеры, как алкошыз здеся, жим по дц. Непрерывная связка из становой-взятие в сед-взятие-мах-рывок-жим-выпады отлично заходит.
это форма ручки такая Люительские Уральсике
https://kettlebell.ru/lubit
если важно надо было брать не любительскике а стандартной формы
заглушка у всех там внутри обычено стружка для точности веса
Вроде обычные. Охеренный дядька на самом деле, лучший тяжелоатлет в среднем весе. Победитель трех олимпиад подряд, 11 мировых рекордов. Идеальная фигура тоже, просто Аполлон.
https://youtube.com/watch?v=8EfzvM3ezhM
>Я два диска по 15 в руках нес до дома из магаза
Я 2х20, лол. Учитывая что они были дешманские и небыло выреза, за который браться, а только посадочное отверстие, это был тот ещё квест
>>1892710
>порвало
Где ты увидел, что меня >порвало
болезный? Я просто констатирую факт, если для тебя донести от магазина до дома в рюкзачке пудовочку это достижение, ты дохляк
>Я просто констатирую факт, если для тебя донести от магазина до дома в рюкзачке пудовочку это достижение, ты дохляк
Вот именно это. Тебя по факту вообще ебать не должно, дохляк я или нет, самоутверждения на дваче - это какое-то тотальное омеганство. Ну и раз решил выебнуться с нихуя, так пруфы предоставляй. На данный момент, ты просто завистливый петух, у которого свербит в жопе от того, что кто-то чем-то занят. Теперь ясно, почему тебе лечиться стоит? Вот и пиздуй.
у них разные серии модели на сайте смотри
в точм числе ест кросфитовские
https://www.youtube.com/watch?v=OyCldllyCD8
вот видео слева сразуже любительская 16 а справа типа гиревая такая
Алсо когда еще был пиздюком у меня была советская 24 гиря ЭЗСО, и она была сильно меньше (где-то как эти пудовки размером наверное), без пробки, вот её было проще жать дном вверх. Я жал 10 раз правой рукой с ебучим наклоном правда. А вот эту уральскую мне даже пару раз сейчас тяжеловато дном вверх поднять, просто из-за формы гири думаю.
дном вверх проще сего жать царские гири
Только смысл облегчать задачи когда тренировка заключается в усложнении задачи Тяжело в учении легко в бою
Тяжелее всего жать гири вверх дном с ручкой как у Аниме на видео там растет нагрузка координально от тех же 16кг тк ручка удлинняется
>Я 2х20, лол. Учитывая что они были дешманские и небыло выреза, за который браться, а только посадочное отверстие, это был тот ещё квест
>Я просто констатирую факт, если для тебя донести от магазина до дома в рюкзачке пудовочку это достижение, ты дохляк
Констатирую факт, что если донести две двадцатки от магазина до дома для тебя тот еще квест, то ты дохляк
>Прибежал рассказывать на двач как донес в рюкзачке пудовочку
>Не оценили
>Ррря омежка тибя ебать не должно!
Не плакай
>Ну и раз решил выебнуться
Где ты видишь выебоны, юродивый?
>пруфы предоставляй.
Пруфы чего? Того что я пер одновременно 24 и 32 кг в руках до дома? Как ты это представляешь?
>ты просто завистливый петух
Ты прав, завидую твоей немощности
Попержу, пожалуй, пару лет в диван, чтобы стать таким же как ты
Это не факт, это твои обиженные вопли. У гири есть ручка, за которую можно держаться+ их можно ставить на пол. У блинов нет ручки, их надо нести либо щипковым хватом, либо просунув пару пальцев в посадочное отверстие и они такой формы, что на ребро их не поставишь. Но ничего, я справился
>Если ты 24ку хоть зсо хоть царскую любую жал на поа то 6 даже н почуствуешь хоть кроссфит будет похую
Че? Я говорю что 24 уральскую мне тяжело. 16 я ясен хуй подниму как хочешь, хоть официантским жимом хоть каким.
>>1892730
Если расстояние больше километра, это не квест, это пиздец ад.
>>1892714
>Я 2х20, лол.
Бля ну ты сильный. Я нес спортмастеровские с вырезами. Все равно под конец чуть не заревел нести
>>1892734
Морозная былина, как обычно.
обычная тренировка взрывной силы
В та делается каждую треню почти после приседа
Приседаешь боьшой вес потом прыгаешь в высоту глубину и тд таким образом развивая реакутивную силу такую ног включение мышц праивльное Под толчек рывок
Если ты низко прыгаешь сразу говорю у тебя 0 толчек и рывок будет Особенно рывок
все равно странно 24 кг на 1 разх на попа в пиздячестве Эт результат высочайший
Я напрмер не мог жать в те времена на попа
Ну у меня конечно хуеватые пальцы были генетически всегда но все равно
потому что даже для мужика атлета 24 на 10 это очень не плохой результат на попа
вот это чистейший пиздежь
Даже самые сильные хватовики так не могут Это в принципе не реально
даже без магнезии 50ки поднять это единицы делают кто специально дрючит хват годами
Я поднимал 2 50ки но с магнезией И всего на несколько секунд пожержать 1 2 раза и все дальше уже пальцы улетали и не мог от земли оторвать
На поте поднят полтос тащить 5км это рекорд мировой уже какой то
100кг на 5км прсто балонами по 50 фермерской заебешся тащить
https://www.youtube.com/watch?v=810MPkhxX1o
вот сильнейший мужик по хвату Но например вот такой 50кг блин он поднять вообще не моджет
Ну это понятно кромки нет как у ТАшниых старых полтосов
Смотря какую гирю наверное. Вот Конан который НАКОЛЕНИРАБЫ жмет 32 на попа, а он думаю не особо сильнее меня. И мышц у него явно меньше. Я хуево жал, с ебическим отклоном и помогал ногами, скорее это жимовой швунг был, но видео нету из тех лет сейчас никак не пруфану. В те годы я еще жал две двухпудовки лежа на полу 10 раз, есть только фотка как я их жму, это мне было лет 16, году в 2009-м.
Просто сам факт что держать на попа 24 я помню мне было совершенно не трудно. А вот с крупной гирей сейчас это та еще задача, хотя слабее я явно не стал. Например тогда у меня рабочий в жиме стоя был 40, а сейчас 50.
Я написал конкретно: в том году было тяжело, в этом году легко, суть в разнице. Ты же, петух, на ровным месте начал выебываться, ТЫ ЛОХ А ВОТ Я АЖ ДВЕ ГИРИ РАЗОМ ТАЩИЛ ДО ДОМА. Ты походу из тех, кто в зале подходят к людям и начинают пиздеть, ЧЕ ТАК МАЛО БЕРЕШЬ. Сколько бы я не брал, тебя это ебать не должно, если ты нормальный человек. Но ты омежка двачерная, потому и пытаешься нелепо выебнуться НОСИМЫМ ВЕСОМ на пустом месте. Может ты еще расскажешь ,как вчера охуенно холодильник на третий этаж затащил, чудик?
держать не трудно Нагрузка идет в динамике движения когда ты с ходишь с гирей вокруг себя двигаешся удерживая на попа и тд
или если ты закиыдваешь 1 рукой на попа с пола без помои другой Это же и есть подводка
Полноценный жим на попа закинуть с пола 1 рукой на попа и пожать
Я бы рад тебе это пруфануть но к сожалению тогда я снимал далеко не все с тренировок, и не все что я снимал сохранилось. Вот по моему единственные две фотки что у меня есть из периода занятий дома (это 2008 или 2009, где-то лет 15-16 короче). Жал вот так двухпудовки с пола 10 раз и подтягивался 12 раз в таком стиле. Свой вес где-то 80 был тогда. Жим на попа регулярным упражнением не был, просто как-то пару раз делал из интереса. Рывок/мах за голову 32 я тогда еще не осиливал. Т.е. сейчас я в целом сильнее, хоть и подтягиваться разучился
кифозный долбоеб
>Показывай
После тебя
>свой комплекс
Я не делаю чисто гиревых комплексов. С гирями делаю махи, рывки, иногда взятия на грудь, подрывы, gorillas clean +могу использовать их чисто как отягощения в многоповторке нипаназначегию -тяга к подбородку с 32, тяга в наклоне с 24х2, жимы стоя попеременно с 2х16 ну и всякие мелочи типа махов через стороны, бицепса и сгибания кисти на предплечье ну и примотать пудовку к жопе и подтянуться, как же без этого
Бля ну закинуть те же 32 лежа одновременно мне было не проблема с пола, мне их никто не подавал.
>я тебе про силу пальцев
Мифическая хуйня какая-то. Сгибатели и разгибатели пальцев внутри предплечья. Какая может быть сила пальцев
Ты еще писал мол у тебя генетически пальцы короткие, 8 см чтоль
Так вот я измерил как-то, у меня такие же
У аниме вон длинные пальцы, дохуя они ему помогли?
Сила пальцев прямая пальцы сложнейшая часть тела
и очень сложная в тренировке
Я сколкьо тренил пальцы так и не понял как это делат максимально эффективно Понял одну лишь хуйню отдыхать пальцы любят неделями Если тренить зачастую даже 1 раз в неделю сила лиш на них падат начинает при спорт загруженнности прочей Из моего опыта так было
В пальцах дохуя тонкостей Это целая силовая сфера Отдельный спорт уже стал давно
длинные пальцы всегда преимущество
Аниме еще даже 20 прцо своих возможностей не набрал
будет правильно регулярно тренироватся Через лет 10 будет уе результат жеский
По Хвату у Аниме ка краз есть все шансы МСМК брать в разных армлифтингах и тот же Капитан Краш 4 сжать потенциально
Для меня предел будет 3.5 пердя через года
>Аниме еще даже 20 прцо своих возможностей не набрал
Ему 22 года есть вроде уже? У мужчин гормональный пик если че 22 года , дальше уровни тестостерона только падают, и сила тоже. Понятно незначительно, еще и в 45 можно быть сильным, но у всех кто начал рано заниматься пик силы это 22-23.
>ка краз есть все шансы МСМК брать в разных армлифтингах
Без комментариев.
>и тот же Капитан Краш 4 сжать потенциально
Я закрываю кок 1.5 шесть раз и кок 2 мб один раз. Nuff said. При этом я видел сильных мужиков которые кок 1 закрыть не могут.
>Для меня предел будет 3.5
Пиздец. Даже Цыпленков 3.5 усирался закрывать. У тебя мания величия? Становая 300 внатураху, cock 3.5, рывок 160 или сколько там. Ах да, еще ноги метр в обхвате. Че еще расскажешь? Ты как Бадюк, Невский и Дикуль в одном лице. Сербезно думаешь что хоть кто-то в это поверит?
>Пока он в зонах риска тренит
Пока он ваще не тренит и занимается потешной хуйней, к сожалению.
причем тут твой ебаный тестостерон
пик тестостерона вообще не связан с возрастом Так то он вообще лет в 13
А общий пик номы может и с 18 до 55 длится В зависимости от образа жизни и генетики
обычно у здорового человека снормальной генетикой тестостерон не должен падать позже чем после 55 лет
Ципленков вообще не тренирует зжатия экспандеров
https://www.youtube.com/watch?v=N_yN1AMvd-M
вот мужик закрывает 4ку
Я невдавно летом столкнулся с некрупынм челом с каменными пральцам благодаря чему сломал палец сам неудачно поборолись на пальцах в общем Но там генетика у него позволяет и 5ку закрыть
Я нграантирую тот чел закроет 3ку с ходу
по силе Зжатия Лалетин самый крутой
пок ачт выше него по динамометри не кто не показал У него там 156кг чтоли че то такое
У меян Динамометрия лушая где то 102кг была Щас наверно кг 80 правой и кг 93 левой ну судя по экспандеру
при 102 я сжимал 3ку помню примерно по нагрузке но тяжело сжимал Это примерно ка краз в упор динамометрия для 3ки
например как яделал
Я обнаружил одну вещь в экспандерах Вообще довольно бесполезно делат динамику
легче делать изометрию раз в 3 недели еслитренишь прочее Тупо негативные зжатия двумя руками и удержания
Это намного быстрее растит силу хвата чем просто ралбота по 5 6 раз как в стандартнйо силовухе
>причем
Спроси у атлетов которые сидят на гзт или принимают анаболические стероиды (которые по сути синтетические аналоги тестостерона) или андрогены и накидывают по 40-60 кило к своим рабочим весам за полтора месяца. Действительно, при чем? Хуй его знает даже. И почему молодой человек у которого щетина не пробивается и отложение жира по женскому типу усирается над пудовкой, занимаясь три года? Может от того что у него теста мало? Да не, хуйня.
>>1892798
>тк хват это по сути часть изометрии
Хват зависит от силы сгибателей пальцев, это мышцы предплечья. Дориан Йейтс например по его словам предплечья отдельно не тренировал никогда, но сделал их огромными просто выполняя тяжелые тяги со штангой и развивая хват таким образом. При чем тут изометрия. У тебя цель развить мышечное усилие и закрыть эспандер, а не удерживать его закрытым полчаса.
Я поминю когда я делал Я 2ку тяжело сжимал
Кое как дотелепал до 2.5 примерно по нагрузке тренил 1 или 2 раза легкую тяжелую по стандарту Потом вообще все встало на пол года Дальеш я вообще заьил и начал изометрию делат и за 3 4 месяца дотянул резко до 3ки там буквально 3 4 тренировки вышло по итогу
И я понял тут одну вещь пальцы любят очень длительный отдых И это логично тк по сути там мышц вообще нет это по сути сухожилие Чт демонстрирует данная картинка наглядно
Применительн к другой силовухе типа приседа это выгляддело бы так Что к примеру ты в становой подымаешь 250 Но грузишь 380 тебе ее помогают поднять А удерживаешь и опускаешь ее ты сам уже
тестостерон вообще бесполезен для сухожилий
Что то еще дает грмон роста и то спорно весьма не такой большой эффект как кажется многим
Тестсотерон в плане сухожилий наоборт руинит результат если ты не знал зачастую от чего часто и получаются разрывы у химозников
тестсотерон принимают Дл яобъема что бы чаще тренить и больше
мудак который тернит даже 4 раза в неделю и принимает тестсотерон это необразованный мудак
На тесте минимум надо 8- 9 тренировок в неделю делать лучше не менее 10 обычно утром и вечером
И объемы там если у натурала силовика объем 15 тонн это дохуя феноменально То химик должен минимум 20 тонн за день делать
https://www.youtube.com/watch?v=CxCSXvFkWyg
вот кстати ебаный пиздец щас наткнулся такого не когда не видел
Обще физически гусеин этот слабее меня Н пальцы он мне сломает ка кнехуй делать
Даже если и так, люди у которых сильный хват это физически сильные люди тоже. Есть видео, эспандеры фиксировали в тисках за один конец и к другому привязывали вес пока он не закроется. К коку 3.5 к концам ручки надо привязать было около 90 кило чтоб он схлопнулся, а ближе к пружине еще больше. К четверке около сотни. Ты как себе представляешь чтоб аниме такое усилие развил? При том что он стоя скажем 100 не пожмет уже никогда, учитывая его нынешнее состояние. С возрастом люди все дальше падают в гормональную яму и сильнее отнюдь не становятся. А ты про то что 100 жать одними сгибателями пальцев блядь, пиздец.
https://youtu.be/JR7MYNnN8KA?t=201
вот опять же топовый результат для хвата
Мне очень интересно сколько он сжимающий хват на грип мани выдаст
и имено что чел не химик не хуя что внешне даже видно нет не каких раздутостей И пластиковой кожи как у всех химиков
>внешне даже видно нет не каких раздутостей И пластиковой кожи как у всех химиков
Эндокринология уровня /b/. WADA вон по нескольку десятков тестов проводит чтоб выяснить химик человек или нет, надо им тебя нанять, ты по взгляду определяешь кто че принимал когда.
нет хват и общая физика не хуя не связаны напрямую ЧТо не раз показывалась на шоу разных и проверках
https://www.youtube.com/watch?v=3UnYEoNTEH4
У Блуда того же ест Скалолаз с ебическим хватом По общей физике у него не хера нет при этом
https://youtu.be/3UnYEoNTEH4?t=421
Там не чего сложного нет Во первых на курсе у тебя вздует плечи именно в средней части изза чего возниикает ощщущение будто плечи стали круглыми
Та кже у тебя кожа станет пластиковая Это у всех заядлых химиков у Кокляева Стеройдмена головиснкого и пр даже фильтрами это хуй спрячеш в видосах
На олимпиадах много разного допинга там не тоько тетсотсерон проверяют Но и наркотические вещества которые так же являются фармой стимулятором психики той же
Вообще-то мне только недавно 18 наступило, я ещё ребёнок...
Я могу нарко стимулятора психики ебнуть И меян взвод омона с щитками не удержит
Во первых полная нечуствительность боли будет Что будет в той же борьбе проявлятся и тд
Включение на полную всех внутренних резервов Будет ускорение реакции и пр
Тот же Адреналин думаешь пртсо так эдди Холл вкалывал когда 500 тянул
Это скалолаз?
https://youtube.com/watch?v=fZHxqodYzS4
Нихуя он не слабый
>>1892826
В десятый класс не ходил значит. Ясно.
Дохуя вот тебе пример Саня Идем к Цели у него слабейший хват Хотя он МС по ТА
И такое бывало не раз
https://www.youtube.com/watch?v=-Uz7JzR2KkY
https://youtu.be/-Uz7JzR2KkY?t=746
вот Санин Щипок птешный дае до 3 разряда недотяг Хотя он МС по ТА
Кк видиш хват не хуя не связан напрямую с общей физикой
Жал лежа при том саня 200 на соревах
пимер тебе в ТА даже
Алекксеев всегда батхертил что у него корткие пальцы И приводил в пимер Ригерта
У ригерта при 175см роста пальцы по длинне в Замок перехватывали по мизинец В то вемя как Алексеев еле еле зажимал 3ий палец при росте 190 см
Вот такие разыне люди все анатомически
>>1892833
>>1892830
Так ты покажи реально слабых людей у которых охуенно сильный хват. Есть такие? Наоборот то понятно что есть, я сам видел. Да вон та же гифка с качком который бутылку открыть не может. А есть чтоб ебический хват по типу КОК3/GHP7 но при этом человек не может пожать лежа скажем 100 кг или стоя 70? Мне кажется нету.
>По общей физике у него не хера нет при этом
https://www.youtube.com/watch?v=SV6P_ro6V6M
я когда хочу много тянуть или ТА занимался я так же не состригал ноготь на боьшом пальце что дает длинну в замке
Это такая хирость древняя в силовухе
так еж можно лейкопластырь намотать на палец некий что увеличит цепкость и длинну так же Видно на тех еж ОИ так же длают это не запрещено правилами
Блять да встречаются их не так много
https://grippermania.ru/gm150/ranking#m-abs
Вот таблица гипмании
Можеш купить если бабло есть и тебя впишут
Вот пример женщины
https://grippermania.ru/profile/irina-koroleva
Ирина Королева 70кг динамометрия
это результат выше чем у 70 Проц обычных Мужчин
Ему выдрала спину это становая в зоне риска на стуутлой собаке
те это ПМ его
Станвоая 170 для тренированного человека это не очем
н в том и суть этот тот человек у которого Сила хвата превосходит общую силу хотя в 90 прцо случаев такого не бывает
К пример у меня Щас кг 160 максимум будет и то не уверен учитывая что палец ломал а дальше у мня пальцы не удержат при этом Спина у меня даже не напряжется от такого веса Тк я даже 200 е ощущаю в тяге существенным весом
У него же наоборт у него лимитирует поджъем не хват У него там по хвату еще запас блять У него общая физика не тянет его хват По этому он сутулится уже на этом весе
>Вот пример женщины
И че? Пруфы что она слабая? Есть женщины которые при весе 60 приседают 200. Лоредана Тома вон. Этот результат тоже выше чем у дохуя мужчин
>>1892844
>Станвоая 170 для тренированного человека это не очем
Ну тащи пруфы как ты поднимаешь это ни о чем. По мне, для обычного человека который спокойно занимается в зале, не стремясь к рекордам, становая 150 это уже весьма неплохо, 200 вообще солидно, а 250 в районе потолка без химии.
У 90 проц людей не важно новичек ты или профи включая меня лимитирует становую тягу именно хват Потому и пдумыват стали разнохваты лямки и пр
Но есть люди которых хват н лимитирует и это имено из тех людей Те их хват преоблодает громадно над общей физикой
По самой тяге у него нет каких то там сверх результатов При этом хват на Элиту по разряду
Саму становую в его весовой и за 200 тянут это не проблема
Скажем при 75кг веса потянуть 225 легче чем при 100кг веса потянуть 300 примерно 225 по формуле соотношений в 75ой это как 280 в 100ой
это формула Хоффмана на сколько помню еще Керолла ест формула
Это что бы определить соотношение относительной силы разных категорий Напимер 60кг спорстмена и 130кг спорстмена
150 это становая тяга обычнго человека весом кг 85 90 Она почти с ходу идет буквально 2 месяца силвоухи
ты вообще не понмиаеш что такое тяга
тяшага эт самое мощное движение силовое которое может детать человек
В медицине считается что человек у которого станвоая сила ниже его массы в принципе считается больным с нарушениями опорно двигательной системы
поятнуть новичеук не может на полную силу лишь по тому что технически он не пордготовлен и для него это опасно НО на динамометре онможет безопастно показать силу полную и им безопаснтно измеряется пик силы
Вот тебе выписка
Становая сила взрослых мужчин в среднем равна 130 - 150 кг, женщин - 80 - 90 кг.
Показатель относительной силы определяется как и при кистевой динамометрии и в среднем составляет 180 - 240%.
Величина относительной становой силы менее 170% считается низкой, 170 - 200% - ниже средней, 200 - 230% - средней, 230 - 250% - выше средней, выше 260 - высокой.
разовьет легко С его длиннйо пальцев
Все хватовики топовые Имеют длинные пальцы и огромную кисть
Можешь любые совревы по хвату посмотреть
https://www.youtube.com/watch?v=YacepMHJe3A
вот как пример В топе человек с длинной мощной лапой
А у Аниме там даже для его роста судя по фото Лапа ебанутая У него баскетбольный мяч наверно тонет в руке
Аниме не когда не будет писедать лучше меня не когда не будет тянуть лучше меня Толкать и Рват не будет лучше У нег очень хуевые данны едля этого
Но Сила хвата у него превзойдет 99.9 проц людей такой человек может в армлифтинге может быть в Элите без всякой запары
Я тебе могу ег антропометрию сказать
У Аниме птенциально хорошие данные для становой Длинные руки и короткие ноги
Но проблема в том что Сечеие ребер позвонка у него слабое в ширину это и ограничит тягу
В жиме то же самое Иза длинных рук ему даже веся 130 будет не так легко те еж 150 160 пожать
В то время как скажем для меня пожать 150 вообще не очем имено с моей антропометрией
потому что у меян короткие достаточно руки наоборот даже относительно людей моего роста Потому я и жал с хожду 100ку лежа
Видел людей и с еще более корткими руками те в натурашку могут по 220 жать лежа в том и суть Для меня так же полная реальность жать за 200 в 120 категории
тк я даже кбез моста лежа жму милипдрически
По это же прчиине у меян сам по себе рос жим стоя всегда неплохо
и обще физически Аниме слабый потому что его вес 85кг всего Это очень мало для 200см роста
Но ему тоько 18 лет все еще вререди масса еско нарастает у боьшинства после 20и особенно у кого высокий рост
тк гормон роста некоторое время в подростковом возрасте блокирует тестсотерон по этому высокие люди дольше то же половое созревание проходят обычно позже сверстников
и наоборот тестостерон блокирует гормон роста на сколько я знаю
>Вот тебе выписка
>Становая сила взрослых мужчин в среднем равна 130 - 150 кг, женщин - 80 - 90 кг
Откуда выписка, из маня мирка твоего? Хули для твоего подопечного становая 64 это достижение при собственном весе 80?
>ты вообще не понмиаеш что такое тяга
Я понимаю и вижу что у большинства людей становая это от 100 до 120% от их приседа. Как надо уебаться чтоб считать что каждый первый может тянуть и приседать 150? Вообще чтоль из дома не выходишь?
>>1892849
В чем это ущемление? Я тоже не пожму 100 стоя никогда, ~70 максимум
и со мно й я тебе объяснил не надо ровнятся Ябоьшинство людей сделаю по силовухе и по прогрессу в ней
и так было с детсва Тк это моя спорт предрасположенность Даж ев секции я вытяну такие нагрузки которые не каждый тамошний человек вытянет Тк это тупо генетика не заслуга а прсото именно фортануло итак получилось
И я тебе говорю будут обратные люди которые не смогут даже 1ый разряд за 10 лет взять в той же ТА
станвоая не связана с писедом напрямую
ты можешь тянут 200 а писедать 100
потому что становая тянется и ногами и спиной а в приседе спина работат статически
И определить что преобладает легко при преобладании спины человек плохо использует ноги в тяге что выливается в плохой съем штанги с пола но нормальный дотяг вверху при преобладании Ног человек часто будет легко тянуть первые сантиметры и с трудом тянуть завершающую часть двиджения
Я весил 92 при росте 182 и был жирный как скотина просто, ну его нахуй. 82-83 нормальный вес. В 16 лет у меня вес был 80 и руки были больше чем сейчас вон, а талия на 10 см меньше.
Аниме килограмм 10 набрать можно, но больше думаю не надо. Больше вес, больше давление, раньше инсульт случится.
>>1892871
>ты можешь тянут 200 а писедать 100
Только если а позе срущей собаки.
>становая тянется и ногами и спиной
Становая на прямых ногах тянется спиной, обычная ногами. Разгибатели ног намного сильнее эректоров в любом случае.
У большинства людей Становая тяга это примерно 140 проц приседа
тоесть это примерно тяга 140 при приседе 100 что полная норма
Опять же есть еще масса нюансов технических какая тяга ка ой писед
например Человек спорстмен даже может тянут Классически приклассически а приседать По лифтерски Тогда тяга вообще может стать = приседу изз аразных используемых техник
или наоборт человек может писедать классичсеки по тезхнике жопой в пол А тянуть в сюмо ТОгда разнциа между тягой и писедом вообще может быть под 200 проц
это лишь твоя генетика и твои проблемы
+ ты не делал н како йсиловухи явно
руки вообещ не какого отношения к общей силе не имеют
Запомни Обшщая сила это толщина объемы спины ног жопы ягодичных толщина пресса
есть поянтие кубики а есть понятие именно толщина мышечной структуры
Кубики это генетически обусловлденное строение мышцы Они могут быт кривые могут быть ровные их может быть даже 8 или наоборот 4 у некоторых не когд ане при каких условиях не будет кубиков пресса тк у них на мышце их по сути нет И что бы они не делали уних прсто будет прямой живот и не более это релддко но бывает
и есть именно торлщина мышцы прессаТорлстые мощные мышцы пресс апрсовечиваются даже через жир потому Тк жир приобретает их форму
Вот что такое общая физика
руки это отжельная специальная физика Это вообще другое
Всю силовую работу в пространстве по поддъему пиереноске тяжестей олчень больших тяжестей выполняет Спина Ягодичные ноги Все остальное второстепенно
Ну так набрать мышцы без жира невозможно.
Мышечная масса ног к силе ног тоже имеет посредственное отношение, выяснили в соседнем треде. У одного человека ноги 75 см (Клеренс Кеннеди), а у другого 90 (Ронни Коулмен), но приседали они одинаковый вес (10 раз 265 кило). Т.е. сам по себе набор массы для силы не обязателен. Большая мышечная масса просто снижает риск травмы при работе с большими весами по идее, но Коулмену не помогло.
Ты просто пишешь что вес в 85-88 кг человека как-то ограничивает при таком-то росте, но это хуйня по моему. Если он наберется жиром и водой до 120 ему только хуже станет.
У Аниме того же я тебе поснил становая тяга в раойне 120кг Хотя физические он не сильный
Это нормальная тяга для физически не сильного мужчины или тренированной девушки
В поясе естественно на ПМ
Для меня 120 тяги не были ПМОМ даже в 17 лет грубо говоря 120 я бы потянуол в те года даже не одевая пояс так же
https://www.youtube.com/watch?v=_D8sM_Y8JRk
Вот 100ка у вообще обычной девушки без фармы под поясом в сюмо
Это не вес для мужика в принципе тем более в сюмо
мышцы ног это основа всей общей силы
У коулмана нет силы ка к улюбого качка с пережатой артериалкой Излишние мышцы начинают дават слабость а не силу
Если ыб сила зависила токо от мышц Ты бы не Алексеевых видел в ТА и не Ригертов а Коулменов
Я писал неоднократно лишние стеройдные мышцы для силы еще хуже чем их отсутсвие могут быть
Силовики не когда специально не качаются по тому Наьирается то что надо организму и не более
А проблема не в наращивании мышц а в Генетическом пике Сухожилий связок суставов
Объясняю Я упарываюсь фармой аниме упарывается фармой и у него и у меня огромные мышцы нарастают Но наши возможности по Сухожилиям связкам суставм Различаются
и там где я приседаю тяну по 400 у аниме начинают вылетать колени Ломатся кости и тд Хотя мышцы за счет фармы тянут В этом секрет
Я неоднократно пояснял У меян огромные логтевые коленные и пр суставы Сухожилия умкеня толще в прару раз чем у обычного крепкого мужика на тм же сгибателе руки
Видны огромные сухожилия под коленом намноо толще чем у обычных лбюдей и тд Это и етсь исла основа ее
мышцы у всех растут это чипуха и лишь дело времени
А вот сухожилия суставы кости это и есть ствое генетическое ограничение \
В палне фармы так же оггранчиение лишь органы какую дозу они выдержут по факту если вдуматся
1 из проблем больших мышц стеройдных кочек
Это банальное удлиннение сигнала ЦНС из за чего челове становится заторможенным Имено по этому мышца станвоится не функциональной
Ну и у Колмена легко показала Суставно связочная что она говно генетически
Хотя с его весами без пробелм справлялся тот же Власов
один изх феноменов Пол Андерсон был На его колени логти посмотри и сразу все понятно Почему это человек даже не бинтовался и приседал 400 когда еще не ко так не писедал И почему у него такой боьшой вес был пр низком росте довольно
пример Я и Юший Спасокукоцкий
И наши ноги Антропометрически ноги Спасокукоцкого не в мышцах даже дело просто не подходят дл яхорошего приседа
Мои же антропометрические данные позволяют огромные веса даже без мышц поднимать
Та кже У меня колено намного мощнее и тд Что автоматом дает по тенциал
При этом я мезлморф эндоморфного типа Те мои кости на порядок толще
Юрий уже на фарме и не может писесть и 300ка А я без фармы по тому могу дойти до приседа в 300 Вот вчем анша разница
А на фарме мои потенциалы еще выше тк мышцы все станут еще больше как и масса тела
Вот тебе отличие почему среди прирожденных силовиков человеку с хуевой генетикой прстото нехуй ловить
и почему некоторые не могут годы 100ку пожать а некоторые это делают в первый день
и так в любом виде спорта
>>1892844
>Станвоая 170 для тренированного человека это не очем
Абзац, ты реально шизик или прикидываешься? У тебя маня-мирок похлеще чем у Аниме. Тяга Апполона Акселя, а не обычный гриф, там 170 - это элита, парень 158 потянул, при весе 68кг, это уровень МСМК по нормативам. Нулевая физуха, блядь, охуеть просто. У тебя и супермен был бы "просто тренированный человек".
насчет веса я тебе написал
Для меня лично комфортный вес без фармы 105 + Эт вес тела где уменя максимальный набор силовух начинается Буквальн понедельно
При 80 я чуствую себя убитым полностью ослабденным Мои силове начинают падать люто уже после 92 кг массы тела
Я это отлично помню когда набирал до 120 Если в 85 90 я в потсоянные палто попадал То при выходе из 105 у меня прсто линейный прогресс хуярил что не треня то рекорд и восстанволение увеличивалось сильнее как раз
И именно это не хуя не жир ты хочешь верить что это жир по тому что ты потешными формуолами для обычных людей увлекающимися даже для обычных людей в натяжечку подходящими Скоре боьше ля подростков до 17 лет
ты дурак или не понмаешь что я а написал?
Я четко написал у чела именно сила хвата превосходит общую силу что редкость среди человеков
если ыт будешь тянуть станвую не ссат ка кдевочка спинку сломать а именно тянут ты быстро увидишь как дойдешь до тог что спина ноги у тебя тянут легко а вот пальцы не дкеержут не хуя
У этого же чел наоборот он вошел в предел Общей физухе по спине ногам но пальцы ег еще имеют запас огромный там видно
>У Блуда того же ест Скалолаз с ебическим хватом По общей физике у него не хера нет при этом
>Станвоая 170 для тренированного человека это не очем
>Саму становую в его весовой и за 200 тянут это не проблема
Твои слова, шизло? Обосновать сможешь после всего этого? Или опять в пространные рассуждения про воображаемую становую пустишься?
Ты же даже разбираться не стал, что это за упражнение и какие там нормативы, тупо заученную пластинку пустил.
Жир и воду набираешь, превращаясь из стройного паренька в свинью.
>обхват бёдрышек почти у основания - 62см
Если ты в приседаниях набрал 30-40 кг и у тебя бы выросла нога, можно было бы говорить о наборе мышц. А так ты говна набрал в жопу себе и все. Какие ноги у человека могут быть который в жизни не приседал?
Силовуха эьто же не балет и не фигурное катание
Вот тебе банально реаолмендация от МС СССР Борису БАлерону
не когда в жизни Борис не сдеалет даже КМС в 85кг Его категория где его юбудет переть минимум от 100
Вот кстати про изометрию
Я так сам люблю но не на штанге а на трубе во дворе вкопанной в земилю но напряжение в 3 секунды тк ее невозможн вырват ты всегнда делаеш максимальное усилие
https://youtu.be/HBgrle6Qw7I?t=2433
еблан я тебе еще раз говорю
ты понмиаеш разницу между ТЯгой становой и тягой аполон акселя чисто тестящий силу хвата
У меян хват порвется на 160 на аполоне щас Н тяга у меня в замок 250 будет на обычных 28мм
потому что у меян ка ку стандартных людей общая сила намного превосходит силу хвата
У Чела же наоборот когда он Тнул аполон у него хват норм был запас был еще кг 5 минимум Но эти 170 у него не вывозили ноги спина те общая физика По этому он сгорбатился не смотря на то что пояс помогал
Дл яменя 170 потянуть даже пояс не надо одеват долбаеб Но при этом 170 я щас точно не потняу на аполоне
блять ты долбаеб
Аниме вообще новичек
у него на 40кг вырастит присед когда он нанчет приседать просто изз атого что Цнс рекрутирует волокна которые не работают За пару неделек
Нога выросла это когда ты 220 приседал на 3 а стал 260 приседать на 3
А все что до 100 кг присед это вообще параша новичковская уровня женщин
Я когдаа начинал Я писедал обычно 90 на 5 Через месяц я уже хуярил 110 на 5
это новичковский рекрутинг Грубо говоря поотому что в реале у меян сила изначлаьно была 110 на 5 приседать во и призошел с качек Прсто организм сделал рекрутинг построил движение и все
По этойже причине Лбди в целом крепкие Присед с 20кг до 100 могут наьбрать за 3 месяца Которые вообще не когд ане приседали до этого возможно
так же в становой тяге
У новичка может быть Динамометрия 150 Но в ствановой он потянет лишь 120 например Но уже именно через месяц он эти 150 начнет ненапрягась тянут на пару раз
Это называется рекрутинг новичковская адаптация к движению и тд дубинушка
Там самый лютый и быстрый прогресс
Долбаебы это называют предела достиг в течении года больше не расту Хотя эти долбабе ывсеголишь проходят адапртацию и просто набирают то что у них итак ест в целом
любое движение требует гибкости координации техники и пр и это ограничитель ане то что там сил нет
Я тебе пояснил Сила мужиков обычно стане в районе 150кг Понятно е дело что в штанге олимпийской они ее не потянут Там уметь надо технически потму что Они прсто не смогут добится полнйо реализации силы на данном снаряде
им подходит больше трэп Гриф потому и безопаснее без техники
Ты себя спроси, еблан, понимаешь ли ты разницу.Ты же сам пиздел, что НЕТ ФИЗУХИ. Правильно понимаю, что для тебя МСМК в тяге Апполона Акселя - это нулевая физуха? Тупо на хвате, да, еблан?
Ок, давай посмотрим нормативы по обычной становой, у чувака КМС даже с учетом разного грифа. Че еще пиздеть будешь про нулевую физуху, шизик? Где твои сверхлюди, тянущие 170 просто снихуя?
>Дл яменя 170 потянуть даже пояс не надо одеват долбаеб Но при этом 170 я щас точно не потняу на аполоне
Только вот ты не тянешь, а пиздишь без пруфов. Объясни, почему бы тебе раз и навсегда всем не доказать свою состоятельность? Или ты просто пиздабол?
так еж в тяжелой атлетики По силам средний мужик 80кг весом Запрсто может толкать кг 90
другой момент что технически он не сможет поднять такой вес тк это надо уметь
А подъем чисто силой не будет более 70кг по любому Вот в чем арзница дубина
но тренеруясь и занимаясь технически ставя движеие даже 3 месяца такой человек быстро подойдет к толчку в 90+ по итогу через эти же 3 6 месяцев
это и называется новичковский прогресс
и АНиме я тебе объяснил примерно сколько потянет Видя его тягу гири
С другой стороны я бы ему не стал доверять тянуть просто потому что он не умеет тянуть изз ачего может травмирвоать спину
и естетсвенно потому пришлорсь бы ставить технику тяги А сама техника дубина и делается что бы потянуть даж ебоьше чем ты можешь таким образом после поставноки техники он может и 130 уже бы потянул Че те не понятно
> Значит я действительно набираю и расту...
Лучше посчитай прогресс отношения обхвата бицепса к обхвату талии, чтобы понять, в каком направлении.
>>1892898
> да мало это у тебя рост 2 метра Твой нормальный обхват бедра см 90
>>1892900
> 65см бедро нормлаьно для карланов с ростом см 165
> При 180см примено 73 77 так бедро должн быть что бы было достаточно сечения
> так же руки тебе надо Руку Ну см 47 так А такая рука мржет быть тоько когда ты сам будешь кг 125
Чё ты несёшь? Даже у чемпионов по ББ таких показателей и близко не было. Сейчас Аниме наслушается и превратится в свиноту. Или здоровье наебнет. да и хуй с ним
Блять какой ты тупой
Есить физуха общая есть физуха специальная
Физуха общая у него не хуя не боьшая Физуха же специальная у него на уровне элиты
Спецаильная физуха это итменно сила хвата Общая физуха это ноги ягодицы и пр именно общая сила дубина
Так же руки в Армреслинге Есть общая физуха Жимы лежа Приседы Становые А есть специальная физуха Пронатор супинатор и пр хуйня
если ты обще физически мощный это не значит что ьтебя в арме не завалит 70кг армреслер с хорошим сгибателем разгибателем кисти сильынми пальцами и пр Потому что у тебя мощная общая физуха а у него будет мощная специальная физуха
В становой приседах он не хуя не сделает А в арме легко будет тебе выбивать руку и ты не чего не сможешь сделать
пример Акимбо Унего силовые общей физухи говно в сравнени с о мнйо например
Но в Арме за столом он меня вышибет как ребенка Потому что у него на голову выше и техника и специальная физуха н аруки долбаеб
и его имитирует именно общая физуха дубина По этому ему подают штангу скажем на скруичвание кисти Тк сам он не может такой вес взять
1 метр бедро было у Порла Андерсона как говорят
У меня бедро было максимум см 78 9 при 120веса
Я помню я тогда фронтально 200 приседал раза на 3
щас че то там в раойне 70 наверно Тк в этом году почти не тренил из за обстоятельств
Где то 74 было наверно до этого в том году я нормально приседал по объемам и весам
В этом только на улиячном тренажере 120 делал и бегал и все
рука у меня щас где то 44 может
Да руки у меня 39 наверно были даже лет в 16
Я помню у меня были гантели лет в 13 я ка кто начал качать руки Потом они сам стали см 37 через год А потом турники и пр и как то сами под 40 стали
После рмейки я то же помню смотрел уже было 41 хотя я не делал не хуя Прсто весил в 20 к тому моменту 92кг уже а не 84 как в 17 лет
помню я подтягивался еще 20ку когда с армейки привалил в том весе примерно
я еще помню лет в 15 когда я был пиздюком у меня руки толще ног смотрелись А потом ка кто уровнялось все
В целоп этому ест объяснения так же Тк в пизляечстве человек даже близко не может наьраь общую силу хорошую Она набирается обычно минимум к 21 Ну если химозой не бодяжится Тк имено в этом возрасте происходит уже поное укрепление суставно связочной системы
По твоим же признаниям у тебя брюки 56-го размера. У меня 58 размер при жирной ноге 64 см так что думаю уже отсюда ясно что ты пиздишь либо меряешь хуй пойми как.
>рука у меня щас где то 44 может
Угу, по фото заметно. 44 см кун (он же ЧиЧа, по моему именно потому что 44) и ты. Добавить нечего
на 108 тяга на хват
32+24 в каждой руке
По общей физике мне даже разминатся не надо под эту тягу
Абзаце-кун, какой-же вы могущественный...
>на 108 тяга на хват
>32+24 в каждой руке
И? Ты этим пуком удивить кого-то собрался? Где 108 и где 298? 108 если сильно усраться и я могу, но 150 в становой со штангой мне не поднять например. У тебя есть штанга вот и нагрузи её, хуйней занимается как даун а потом идет высчитывание гиревых коэффицентов усложнения (гирька слажнее значит са штангай у меня тут все 500 кило вы не панимаете)
>В кондишене у меня нога см 75 станвоится
В фантазиях твоих у тебя все на 20 сантиметров больше становится а силовые в 2 раза умножаются, мы уже поняли.
>>1892955
>не чуствует 112 это не вес для становой
У тебя есть штанга дома? Нагрузи 200 или сколько там влезает и потяни, зачем с гирями изъебывается. Пиздит про жим стоя 100 кг а как видео снять снимает с пустым 7 кг грифом. И кто потешен после этого?
>>1892956
>У меня запястье скоре всего боьше чем у тебя голень
40 сантиметров у тебя запястье? Таблетки от шизы когда пить начнешь?
дегенерат когда ты тянешь 4 гири
У тебя хват в первую очередь тащит
Потому что проблема их не потянуть проблема их держать Я это и показал
и так же там любой кто силовухой занимаестя увидит что по общей физике 12 кг я даже не ощущаю за вес и там запаса кг 130 еще
Естествегнно тк ты далекий и сам путаешся втом что мериют ты начинаешь маневрировать
На Аполоне 150 возможно будет и щас 160 неуверен
Простото я откатил по хвату изза сломаного пальца
нет Может даватся нагрузка в спину если ты сломаешся хватом изза чего начнешь дергат руками сработают лопатки что создаст перенапряжение и спазм в спине
Я и писал если нужна именно тяга в условиях ограниченного инвентаря а не развитие хвата Работайте в обмотке лучше Сцепляя гири между собой ремнями и с ремня подымайте на количество
потому что хват не даст отработть все равно спине иногам он сдохнет и ты прсто не поднимешь сколько надо
>У тебя хват в первую очередь тащит
Ты же только чуть выше усирался, что ХВАТ ЭТО НЕ ФИЗУХА.
> я даже не ощущаю за вес и там запаса кг 130 еще
ХА БЛЯДЬ. А чего не тонна? Давай, нагружай свою штангу и ебошь, мы ждем. Хотя бы 170 покажи, а свои 250 потом в зале снимешь и всех заткнешь разом. Ну, Абзац, дерзай!
>>1892963
>Как я тебе больше 200 буду дома ставить если у меня щас ПМ 250 максимум
Какие проблемы аккуратно поставить 80% от максимума? Это вес, с которым ты делаешь 8 повторений. Че за меня оправдания.
блят хват это не общая физуха долбаеб
Вес = собственному в общей физухе человек по правильной технике вообще чуствоват не должен адже не трениованный
он его почуствует тоько по хвату и уже хват может сломат движение и углы физухи долбаеб
По этоум в пауэрлифтинге используют разнохват и лямки
Сука какой ты тупой Потому что общая физуха тянет а хват нет у человека
я не делаю с 80 пм 8 повторений
80 Пм на трене это 4 максимум 5 повторения
8 ты будеш делать если ты смещен в сторону силовой выносливости и тренишь ее а не силу
В становой тяге Даже 50 проц Пм делают на пару раз обычно тк это чисто силовое движение считается В нем вообещ не т смысла дрочится по 10 раз
\8 10 делают в подсобных качковских упражнниях типа бицухи французских жимах Или закачки спины гудмонингами
>2 32ки фронтально будешь легко приседать раз на 15
Опять какие-то вытащенные из жопы соотношения изобретает. Фронтальный присед с двумя гирями по 32 = фронтальный присед со штангой 65. С 2 по 24 = 50.
Гири ничем блядь не отличаются от штанги, гравитационное поле земли одинаково на них действует.
просто когда ты тренишь силовуху Вообще забудь о ебаных рекордах и П это ненужная хуйня на нее дрочат новички лохи и подснежники
Твоя задача Объхем интенсив
К примеру когда я толкал в рекорде 176кг За Пм я брал 173кг От них я работал 75 проц ьвиную часть времени Те 130кг и моя задача была именно рост объема
именно что бы эти 130 становились легче легче легшче Тогда уже и Пм ты увеличиваешь
Так же в тяге
Положим я тяну 250кг на 100 ПМ Значит Моя задача работать по 190кг на 2 3 раза в 3 подхода еженедельно 1 раз в неджелю Либо 210 кг по 2 на 3 подхода раз в 2 недели И это прекрасно будет растить тягу
В моем случае мне нахуй ненужна становая тяга она замедляет мышцы это ее минус
И мне легче делать Толчковую тягу А это уже будет не 200 а кг 150 по 2 и эта толчковая тяга в том числе выратсит становую косвенно по мере увеличения веса
Все прсто
та кже как Жать стоя можно и не жать можно тупо швунг растить и ве И житм придет сам
Много упражнений нах ненаадо в силовухе в натураху Чем ты сильне минимизируешь все тем лучше прогрессируешь
потому что там один хуй дубляжи ебаные идут
фронтальный присед на 1 раз с гирями по 64 это минимум франталка с штангой 75 на 1 в реале где то равносильно 78 80 на 1
Штанга это параша в ней в разы слабее работают мышы стабилизаторы в ней намного слабее напряжение цнс и мозга
ты совсем глупый
32ки на 15 в фронталке это Классический прсед примерно 130 + и фронталка с штангой 110+
И примеро 1 фротальный с гирями по 44кг
+ штангу ты берешь со стоек а гири ты будешь закидыват на грудь каждый подход что увеличивает на порядок силовой выхлоп
Это то же самое что комбинация в ТА без стоек когда писедаешь Просто закиыдвая на грудь Например закидываешь на грудь 2 раза присел толкнул Это комбинация
гири находятся вразных руках по разным стооронам тела
>Это то же самое что комбинация в ТА без стоек когда писедаешь Просто закиыдвая на грудь
"If you can front squat it for 3, you can clean it for 1"
>гири находятся вразных руках по разным стооронам тела
Уж ебаную гирю подержать сбоку попроще чем штангу положить на дельты с приподнятыми локтями. Для гирь хотя бы вообще никакой гибкости не требуется.
Как же надоел этот бред.
Пора перекатываться кстати...
штангу держать проще дбина
Если у тебя нет гибкости деражить штангу как ТАшник либо развиватй мобильностплечей тяни бицуху перекаченную кисть нарабатыывай нагибкость Либо бери ее руками крест на крест
Оеа не держится она все ранво просто поддерживается руками а стоит весь вес на полках где выемка в плечах между передней и среднй дельтой где то там
Гири же именно что мало тоого что держиш так они езще смещают центр тяжести вперед чсильне изза формы
Тк блины у тебя четко по бокам а гири впереди
В целом да гири можно чтисто наплечи положить и ты сразу потому ощутишь ка клеггче стало приседать тк ценр тяжести сместится бдиже к кору ка ки в штанге
>неудачно поборолись на пальцах в общем
Расскажи поподробнее, пжлст.
>>1892802
>молодой человек у которого щетина не пробивается
Кстати - да.
>>1892923
>и АНиме я тебе объяснил примерно сколько потянет Видя его тягу гир
Снова настоятельно порекомендую нашему сыну полка делать становую со штангой, а не с гирей.
>480.mp4
Каков вес грифа? Неужели 20 кг?
>>1892946
>ЧиЧа
Это он пике? Хорошо просох...
>>1892947
Неплохо, но
>32+24 в каждой руке
будет 112, а не
>на 108 тяга
Хотя в том что ты очень силён, Абзац, я не сомневаюсь
> У тебя есть штанга вот и нагрузи её
Удвою предложение.
>>1892957
>Нагрузи 200 или сколько там влезает и потяни
Просим-просим.
>>1892963
>ак я тебе больше 200 буду дома ставить
170 поставь и сделай, Абзацушка.
Уверен - ты сможешь.
>гири можно чтисто наплечи положить и ты сразу потому ощутишь ка клеггче стало
Да, верно.
Знаю по себе, когда делаешь фронталки с гирями, тяжелее держать снаряды используемые не по назначению, лол на груди, торс быстро охуевает от напряжения.
А вот если развести их в стороны к плечам - становится легче.
Больше даже не это интересно, а то с како легкостью ей это дается. Полный присед это по идее естественное движение для человека, но взрослые люди со временем утрачивают способность к нему, вынуждены голеностоп растягивать там и прочее.
А тут в одно движение бдыщ вниз и все, ничего проще нет