Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тред >>1903188 (OP)
Ссылки на архив бестолковых тредов, полных говна там же.
16 кг - младенческий вес.
24 кг - девчачий вес.
32 кг - женский вес.
40 кг - гермафродитный вес.
48 кг - мальчиковый вес.
56 кг - подростковый вес.
64 кг - мужской вес
72 кг - вполне себе приемлемый вес для обитателя физача, треда с ехидными гирьками. Кто не имеет 72 кг и не жмет ее на попа 10 раз - съебите отседова!
82 кг - гиря дикуля - мужской вес.
Поправил, не благодари.
.
Виды спорта являются социальными играми,которые в угоду собственным интересам форматируют ЧИСТЫЕ физические качества
.
Таким образом человек, поднимая штангу - становится сильным в подъёме штанги,а НЕ СИЛЬНЫМ ПО СУТИ..то что называется НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,бегающий марафоны - становится выносливым в беге на 42км,а НЕ ВЫНОСЛИВЫМ НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,который стал Мастером Спорта по боксу - стал мастером ВИДА СПОРТА с элементами боя,а НЕ МАСТЕРОМ БОЯ
.
Лёгкая атлетика, Плавание,Лыжи,Гимнастика, Гиревой спорт, Футбол, Баскетбол...абсолютно все виды...суть одна = ИЛЛЮЗИЯ РАЗВИТИЯ
.
Я не сошёл с ума,я воспитал больше 10 Мастеров Спорта и 1 Мастера Спорта Международного Класса,этих званий будет больше - НО НАМ УЖЕ ВСЁ ЯСНО
.
Поэтому я создал систему, которая ОСВОБОЖДАЕТ ОТ ИЛЛЮЗИЙ
.
Универсальная система прикладного физического развития "РЕЙТИНГ ОПАСНОСТИ" измеряет и создаёт в атлете НАСТОЯЩУЮ Силу, Скорость,Выносливость, Ловкость и учит этими качествами УПРАВЛЯТЬ
.
Атлет получает ЭНЕРГИЮ В ЧИСТОМ ВИДЕ,а дальше распоряжается этим капиталом как хочет - это как лучшая валюта лучшего банка - КОТИРУЕТСЯ абсолютно везде и КОНВЕРТИРУЕТСЯ абсолютно во всё
.
Я ОБРЁЛ СВОБОДУ САМ, подарил СВОБОДУ десяткам атлетов,которые тренируются у меня и мы продолжаем РАЗВИТИЕ И МАСШТАБИРОВАНИЕ
.
От начала проекта прошло 20 месяцев - до "конца" = 35...всего на создание ТОТАЛЬНОЙ ТЕОРИИ я отвёл 55 месяцев
.
Тело ( физическое развитие ) - только 1-я часть проекта. Всего их 3: Тело.Разум.Дух...и совсем скоро мы перейдём к срезам в 2-х оставшихся областях Человеческого Бытия
.
Поскольку ИСТИННАЯ СХЕМА РАБОТАЕТ ВЕЗДЕ - здесь я тоже покажу как "инструменты" Разума и Духа, в соврменном Мире,- такие как: Психология, Астрология, Дизайн Человека, Йога, Тренинги и ВСЕ ВИДЫ ДУХОВНЫХ И ТЕЛЕСНЫХ ПРАКТИК и др. - УВОДЯТ человека от ИСТИННОГО РАЗВИТИЯ разума и духа и ПОДМЕНЯЮТ СУТЬ, НАСТОЯЩНОСТЬ роста - ИЛЛЮЗИЕЙ,ФИКЦИЕЙ и ЭФЕМЕРИЕЙ
.
Всем Плотности в Осознании и Лёгкости в Движении
.
РЕШАЕМ ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ:
ТЕЛО.РАЗУМ.ДУХ
>>1912135 →
>>1912152 →
>цель твоих занятий
Да никакой цели, тренируюсь со штангой, с гирями просто развлекаюсь для себя, потому что мне так нравится. Раньше делал американские махи одной рукой с 32 и думал что это рывки. Сейчас освоил нормальный рывок в сед. Думаю, техника у меня хорошая, момент приземления в присед совпадает с распрямлением руки. По причине травли, насмешек и оскорблений никаких видео больше выкладывать не буду сюда.
Просов тоже освоил, его делать не буду, не заставите. Рывок в сед с 24 идет довольно легко, 15 раз могу, больше не пробовал. С 32 тяжело, буквально 1-2 раза могу и все. Рывок для меня это чисто силовое упражнение, 10-15 повторений, не более того. Выносливость у меня никакая, 10 минут я даже махи с одной пудовкой двумя руками едва выдерживаю.
>Сколько стоит
Ровно 5 тысяч каждая + 350 руб доставка. Заказал на 110кг.ру, как и почти все предыдущие гири (4-ки пластмассовые только в ашане купил и мелкие кроссфитерские 8-ки в спортмастере, для разнообразия). Разоряться на цветные тренировочные не стал, купил самые дешевые, это уральские любительские. Обычные черные гири, по форме и размерам идентичные 24 и 32, фоткать думаю смысла нет.
На втором фото гиря пластмассовая
> боюсь сильно много с 24 дома заниматься
>Не чувствую четкий контроль при рывках
Просто ты - слабый хуесос.
>вполне может
Конечно, кто же ей зопретит?
>никаких видео больше делать не буду, не заставите
Не, ну а как насчёт нового трусикоконтента, ммм?
Может быть есть способ ну хоть как-то тебя убедить?
Если допустим Аниме и чёткий дзюдоист извинятся за своё недостойное поведение, а?
Ну и? 12кг гиря. Или для фоток надо с пудовкой позировать?
>набирать силу и закачивать спину много и постоянно
Как часто? Каждый день много будет?
>делать пресс
А как его лучше тренировать? Пробовал планку - легко. В ней больше стабилизаторы работают и поперечная мышца живота вроде. Подъем ног к перекладине - сильно тяжело для новичка.
1 раз в неделю а то и две если в других упражнениях напряжение В зависимости от состояния
Ее ненужно на 10 раз делать Те же 85кг возьми и делай по 2 3 подходов в 4 6
Станоыая тяга не изоляция не качковское упражнение что ыб ее делат в многоповтор
Ее цель наращивать силу
это облегчает подъемы Задача именно на спину создавать нагрузку на пяосницу Именно тогда будет спина крепнуть
Я в 16 лет даже помню очень много наклонов делал с гирей за спиной почти каждый день с 24кой
главное правильно делать не спеша и все Можешь хоть прото с руками за головой начать пох
Наверну творога, ополоснусь и спать.
Выздоравливай!
попробовал пожать пудовку 20 раз двумя руками, пожал 21.
Достаточно утомительно.
Абзац, смотри какую вундервафлю нашёл.
Сделано в СССР.
Под спойлером текст из объявы- Очень редкая раритетная разборная гиря производство СССР общий вес гири 40 кг (сама гиря 24 кг + 8 блинов по 2 кг каждый блин) есть один нюанс восьмой блин с резьбой, то есть надеваете семь блинов на шпильку внутри гири, а восьмой с резьбой фиксирует их, потом вставляете ручку со шпилькой на которую надеты блины во внутрь гири и снизу закручивается ещё на одну гайку, на самом деле вариация веса гораздо больше заявленной от 2 кг до 40 кг с шагом 2 кг, один блин 2 кг, одна ручка 4 кг, ручка с блином 6 кг, ручка с двумя блинами 8 кг и так далее до 40 кг так что экономия колоссальная будет, если вы купите одну такую гирю и просто будете менять в ней вес на какой вам нужен, то есть вы получаете много гирь в одной по этому так дорого, вы по отдельности посчитайте сколько вы потратите на покупку гирь разных весов и сколько места они будут у вас занимать
Цена её 30 000.
%%
Однако удобные, ну рукоятка широкая и большая, тело гири мельче, чем у классики. жать удобнее, короче.
Это зашкварная форма, или похуй?
>>1913061
>>1913064
>>1913065
Есть точно такая же за 6, без дисков
https://avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_razbornaya_24-40_sssr_2338503705
И за 9 с дисками
https://avito.ru/ivanovskaya_oblast_shuya/sport_i_otdyh/giri_24_-_40_kg_2113289827
Абзаце-кун, мне что-то надо из силовых упражнений помимо становой, приседа и гудморнингов для развития ножек и спинки?..
Может ещё какое-то упражнение начать делать?
Расскажите как сами тренировали эти мышцы?
И ещё хотел спросить - когда делаешь становую и схожие упражнения, считается ли за повтор первый раз когда ты только поднимаешь вес и занимаешь позицию?
>упражнений помимо становой, приседа
да этих двух упражнений прекрасно хватит для всего тела
ну к спине тягу в наклоне можно добавить, для ног выпады еще
А гудморнинг это конечно такое себя упражнение для прокачки спины, еще Денисов говорил что это хуйня и подходит только для разминки перед приседом для растяжки бицепса бедра, потому что с гирей слишком малая нагрузка, а если брать большой вес со штангой то упражнения становится очень травмоопасным но при этом упражнение легко заменяемое той же гиперэкстэнзией
Кхм-кхм... Вообще-то я спрашивал Абзаце-куна, молодой человек...
>А гудморнинг это конечно такое себя упражнение
>>1912809
>Я в 16 лет даже помню очень много наклонов делал с гирей за спиной почти каждый день с 24кой
>Кхм-кхм... Вообще-то я спрашивал Абзаце-куна, молодой человек...
ну так идите тогда в чате в телеги чатись с друг другом сколько хотите перекидывая друг другу нюдесы, а тут свободное общение, молодой человек
>Я в 16 лет даже помню очень много наклонов делал с гирей за спиной почти каждый день с 24кой
Ну а ты сам делаешь наклоны каждый день очень много раз? Иначе толку от этого упражнения не будет
Абзаце-кун, как вы считаете - мне надо повышать тестостерон?..
От него ведь и рост мышц зависит - а тут почему-то все пишут что он низкий у меня.
Есть какие-нибудь секреты как это делать без стероидов?..
https://youtube.com/watch?v=M3NoaSh-3hs
>semen — один из самых полезных продуктов.
Даже семя из физачерских омежек?
Мне кажется оно ядовитое...
>как по твоему в ТА в натурашку вполне набирают
потому что эндогенного теста вполне хватает для набора, не?
или ты в серьез думаешь, что от приседа там че-то вырастет настолько значительно, что это повлияет на скорость и количество усвоения нутриентов?
>на постоянной основе когда приседа в районе 3 4 раз в неделю с разной интенсивностью
дядь ну ты почитай что-ли, это ж совсем древние мифы, никто аниму на стероиды не садит, но саму ситуацию по анализам посмотреть бы не помешало, если есть пару тысяч лишних
>ТА в натурашку
>есть видео, как полировать ручку гири
Так наверное можно сделать, но если этой нет возможности, то я бы просто брался всегда с того края где >>1914288
>поровнее было
А замотанный изолентой край не трогал бы вообще никогда, кроме двуручных упражнений (махов например).
Потому что гирю правильно брать так, чтобы указательный палец был бы посередине дужки, а мизинец у её угла.
Алсо, пили фото гири
>>1914312
: тебе что конкретно не понятно? Подошел, взял гирю. При этом большой палец в замок, указательный на середине ручки, гиря в ладони на фалангах пальцев. Кисть и предплечье на одной линии. Вот так и бери.
http://wap.kpfgs.unoforum.pro/?1-1-0-00000009-000-60-0
Нет, я про одну руку.
Ты об этом не знал?
Где-то с месяц-полтора назад приобрел 3 штуки б/у (полторашка и 2 двушки) за 2 т.р. Раньше пробовал гири в качестве дополнения к М-Т и железу по классике. Делал выпады, гирю по кругу, рывок, толчок, жим, голень стоя (в зале не было станков для голени), прогулку фермера. Дошел в толчке (хотя, скорее, это больше на швунг похоже - не знаю, применяется ли в отношении гирь этот термин) полторашки до 35 раз. Тренер очень настаивал, приводил в качестве примера гиревиков, которым на классическом боксе, с его слов, ставили просто сумасшедший удар. Сам он толкает полторашку 50 раз.
Как-то не встревал раньше по гирям, считал их каким-то "пролетарским", что-ли, снарядом. А сейчас, т.к. уже с мая про@бываю как бокс, так и железно, решил взять их домой в качестве альтернативы. Накачал кучу видео с Рутрекера. Американское, но все понятно и без слов. Нравится. В первую очередь своей необычностью и многогранностью. Нет такой, я извиняюсь, "тупой" накачки, как со штангой и гантелями по билдингу. Просто чувствую, что все тельце становится даже как-то жестче, резче, что-ли. Не знаю, как и объяснить... При штанге с гантелями ТАКОГО чувства не было.
Хотя с гирями можно и просто "качаться", как с теми же гантелями (только разброс по разнице в весах гирь напрягает - к примеру, полторашки уже мало, а двушки еще много. Хотя есть же сейчас гири и разной массы, в американском стиле, в разбегом по два килограмма - хотя покупать такие наборы не выгодно, в сравнении с наборными гантелями).
Думаю, самым классным вариантом в железном тренинге будет совмещение штанги и гантелей - для силы и массы, с гирями - для "резкости". Как-то так.
Пришел пока к таким выводам:
1. Полноценной альтернативой в плане набора "медленной" силы и массы штанге и гантелям гири не будут. Хотя если делать пистолет с двумя двушками, то ноги, полагаю, будут просто эпически сильными - к примеру. Или если жать одновременно две двушки.
2. При этом штанга и гантели не могут быть альтернативой гирям в плане развития взрывной, "быстрой" силы.
3. Особенность архитектуры гири - центр захвата, центр тяжести и геометрический центр снаряда не совпадают - дает массу возможностей для необычных и интересных упражнений. К примеру, отжимания на гире, стоящей на дужке. Или плечевой жим, держа ее за дужку днищем вверх. Жим держа ее как мяч на ладони. И прочее.
4. Жонглирующие упражнения с гирями приводят к хорошему, как мне показалось, увеличению силы хвата. Первые дни кисти болели шопесдетс (я аж испугался, что не смогу более предаваться страшнейшему пороку... тьфу, я хотел сказать, величайшему наслаждению ).
5. Возможность выполнять огромное количество даже не многосуставных, а просто комплексных упражнений, воздействующих на все тело. Т.е. мы объединяем несколько движений в одно. К примеру, взятие на грудь, жим, присед с гирей над головой, сброс, рывок/свинг, ИП. С гантелями, думаю, это будет менее удобно.
6. Много упражнений, развивающих стабилизирующую силу - те же приседы или выпады с гирей/гирями над головой, турецкие подъемы, жимы со скручиванием, кресты и пр.
Вот, пока как-то так. Пытаюсь получше изучить гири, понять их. Нравятся намного больше гантелей и штанги. Хотя приседов на 20 раз мне явно не хватает...
https://forum.guns.ru/forummessage/88/1035626-14.html
https://youtu.be/euLaIyYIN28
Очистка.
https://youtu.be/LOT785o9GKg
Хромирование.
да обычные у него анализы будут Каких то показателей низкого тестостерона у него незаметно
От приседа очень значительно гормоналка поднимается в целом Потому что такое упражнение жестко трясет организм включая мозг Возникает адаптация Кровь намного лучше циркулирует и тд
железы работают лучше надпочечники и пр
>От приседа очень значительно гормоналка поднимается в целом
Где ж вас таких берут то, исследования покажите, контрольные группы и прочее. Чтоб там реально был результат, а не уровень погрешности анализов, нихуя там ниче не меняется по гормоналке так сильно, чтобы ты это мог почувствовать
Не знаю насчёт того как влияет именно присед, но после того как стал заниматься силовыми тренировками тесто у меня все же повысилось, анализы я не сдавал но косвенных признаков много, если раньше на груди не росло вообще ничего то сейчас вполне приличный коврик
Мимо
>анализы я не сдавал но косвенных признаков много
и смысл с тобой продолжать разговор?
>если раньше на груди не росло вообще ничего то сейчас вполне приличный коврик
представь себе, дохуя у кого так, сначала нихуя, а потом заростают, причем тут физактивность?
>А это прямой показатель увеличения тестостерона в крови
ты сказал?
>нахуй мне твои анализы ученых в говне моченых
а ну да, зачем тебе учоные, хуй стоит - теста много, не стоит - мало, пиздец ты дремучий тип
Все как обычно, немного добавил повторений в упражнениях.
Плюс, включил дополнительный присед в конце.
Жим так себе идет, напрягается поясница в нижнем отделе, руки, впрочем, тоже дают слабину на последних повторениях.
Понял, в чем прикол жима двумя руками. Если держать ее за дужку ручкой кверху, то идет нагрузка на предплечья, чтобы удержать скользящие ладони. Если гирю перевернуть на попа, то гораздо легче жать. Естественно, продолжаю жать в обычном положении.
Пробовал присед с махом делать - ничего не получается, даже без гири тяжело махать руками и присаживаться одновременно.
c покупки гири и осваиванию базовых упражнений с гирей и наработки мозолей, а куда без этого?
https://youtu.be/Q-h8YNqUsHA
https://youtu.be/kQPng0YR1xg
Ну а вообще задавай более конкретные вопросы
Я уже занимался чутка, но короче я разжирнел пиздец, есть гиря на 16 кг, вроде махи нормально получаются, но жим/мах одной рукой не получается нормально + сейчас попробовал потренить и пиздец прям чувствую, что телу тяжело из за жира и нехватка формы. И я не понимаю, как мне сейчас правильно начать тренить?
ну хз, я не чутка жирный 90кг на 178 роста и у меня все норм идет, делай больше базовых упражнений вроде приседаний или выпадов, про махи конечно не забывай, я еще швунгую и толкаю, и конечно пока ты не занимаешься систематически и регулярно тебе будет тяжело, так как тело не привыкло к нагрузкам
>моды
>анатомии
>кулинарии
Я как-то смотрел, чё там по адидасовской обуви. И енто какой-то кал по сравнению с приложухой адидаса: какие-то пять моделей, которых даже в магазине адика нет. И даже по фотографиях выглядит не как настоящий фирменный адидас. В общем, хуй знает.
Как-то заказывал пуховик левис - приехала 100% паль.
Смотрел поло лакоста - 80% отзывов, что паль.
Выводы сами напрашиваются.
По штангеткам ничего не скажу.
Имеет ли смысл устраивать многочасовые тренировки с гирей на выносливость? Или после определённого порога любая нагрузка будет только во вред? Речь про то, чтобы постепенно наращивать время, проведённое на тренировке, естественно.
Занимаюсь полгода в зале, с пудовкой пульс за 30 махов пульс подскакивает до 160, лол. А толчок у меня едва до 5-6 повторений доходит на обеих руках. (Причём очень сильно помогаю ногами при этом)
Делай сложносоставные и взрывные упражнения: кластеры-трастеры, рывки, выпрыгивания с гирей. И продолжай работать с пудовкой. Так же осваивай полуподовкой мельницу, турецкий подъём, bent press - натренируешь стабилизацию плеча в разных плоскостях, что поможет при удержании уже бóльшего веса.
Многоповторка натрентрует твою выносливость, а между ней и фактической силой нет прямой зависимости.
Я на жёстком дефиците калорий, хотя в последнее время появилось желание по 200-400гр творога хавать, чтобы хоть как-то белковую норму закрывать, а угли с жирами колой и орехами добирать, лол. Программы чёткой не было, в основном делал базовую тройку "жим-присед-становая", конкретно гирями занимаюсь месяца два.
Я студент, 20 лвл. Рост 183, вес 65. За исключением учёбы, зала и зарядки по утрам веду сидячий образ жизни.
>Рост 183, вес 65
Лол, вот и ответ. Какой тебе дефицит калорий, ты же близок к нижней планке нормы. У меня рост-вес 178/84, и я не жирный.
Объясни, зачем тебе вообще дефицит с такими данными? Надо наоборот питаться нормально, килограмм 5-10 набрать. Медленные углеводы, нежирное мясо и рыба, бобовые, немного орехов, творог. Да тебе вообще все жрать можно, просто лучше нормальные пищевые привычки вырабатывать.
С таким весом и дефицитом калорий (ты еще и белок не ешь), с чего бы у тебя прогресс был? Мышцы не растут, а наоборот уменьшаются.
>в основном делал базовую тройку "жим-присед-становая"
Норм, только нужно питать тушку.
>конкретно гирями занимаюсь месяца два.
Без какой-то программы ты толком свой прогресс не оценишь. Я свои упражнения даже в эксель записываю, вижу наглядно прогресс. Попробуй тоже так.
Вот, кстати, годный простой вариант, есть нагрузка и на руки, и на спину, и на ноги. Добавить какой-нибудь присед с махами - и уже вполне программа:
https://www.youtube.com/watch?v=smYPXCuEUhM
>Одной рукой нахуй надо
Если порезал ведущую руку, тогда это хороший повод загрузить вторую верхнюю конечность.
>>1915585
>Начнем с того, что приседание вообще не очень естественное движение.
Заканчивай уже.
Начнем с того, что чтобы посрать - нужно присесть.
Ебанутый? Человек десятки раз приседает за день в течение всей жизни.
Правила регламентируют максимальную высоту каблука, штангетки делают в соответствии с ней. Отличия ТА моделей от ПЛ моделей в том, что ТА модели более гибкие, чтобы в ножницы толкать. Для ГС реально похуй на модель. Для приседа тоже. Вообще, если ты выступать не планируешь, то лучше поработай над подвижностью голеностопа, это будет полезнее чем компенсировать ее штангетками.
>то лучше поработай над подвижностью голеностопа
делаю, что статические растяжки, что динамические упражнения, прогресс очень медленный, а приседать то хочется, + возможно скащыватся что в детстве ломам правую ногу в районе голеностопа а в левой ног получал вывих в том же районе
Блядь, нахуй я сюда зашёл. Я же забыл, что тут всегда диван по всем вопросам на страже.
Первая ссылка в гугле и сразу обсывает тебя по всем пунктам
https://youtu.be/C3wpRqF2HT4
7.20
30.30
Заработай хотя бы 5 таких для начала, диванный кукаретик
так это дало дискофморт Там 100и часов работы было по итогу что ыб привыкнуть к новой обуви
Я вон бегаю в рваных кросовках потому что привык к ним
Новые нужно разнашивать еще А эти уже готовы токьо беги к ноге приросли
С штангетками так же
Еще изначально у всех разная структура ноги А шатнгетки андо очень правильно формой подбирать Кому то реально одно подходи кому то другое больше
Кем? Беспруфной чмоней? И в чем я обосран, в том, что я дал пруф, а ты нет? Вот это прям поражение, пойду поплачу что ли в шкафу, а ты пока скинь какой нибудь заезженный дефолтный мем или скажи дефолтную двощерскую фразу, которую местные попугаи повторяют бездумно по 9000 раз.
если ыт бегун ты знаешь что что бы подобрать чисто под себя кросы нужно именно пиздовать в магазин и мерить все
С штангетками то же самое по факту
В тех же кроссах еще есть для плоскостопов модели Я ка кто по приколу дел если такие случайно незнающий купить охуеет не то что бегать ходить
Можно ли как-то увеличить каблук у сабо? Или это хуевая идея?
Я просто прямо чувствовал в магазине, что мне чутка не хватает высоты каблука. И ещё думал хуле никто повыше каблук не делает.
не они разные
есть вообще специальные ботинки для станвоой тяги щас На борцовки похожи
Там жескост может быть разная так же и тд Опять же вес спорстменов категории разные По тому 1му 1 струкутра подойдет другому другая
Я не спорю с мобильностью толкать рвать можно и в борцовках только ноги это будет подразъебывать все равно а результат будет ниже ощутимо в рывке толчке
Не плачь только. Пруфанул ты только в своей голове что-то, никто пруфа твоего не увидел.
Ты нёс хуйню про штангетки, я тебя поправил. Вложил в тебя дурака и дивана знания, ты должен руки мне целовать, что стал чуточку умнее. А то так бы и думал что штангетки все стандартизированы лол
боьшой каблук не значит лучше
т ыпомерий поприседай попрыгай в их тчто бы понять подходит и ли нет На сколкьо влитая или невлитая на тебе обувь
тот же размер надо досканально подбирать
У меня например трудность что размер 43.5 И мне 43 может быть мал а 44 великоват чуть
Поэтому я и скинул видос клокова. Который пруфанул мои слова, а ты тут лай поднял. Руки целовать должен мне. Потому что в следующий раз сможешь ещё увереннее выебываться с дивана и уже не сядешь опять в лужу как сейчас со своими стандартизироваными штангетками лол
Да я мерил как раз уже адидас. И мне каблука не хватало, потому что когда я в магазе приседал и подложил пластикую хуйню под каблук, то прямо почувствовал что этого не хватало. Слава богу что тогда не купил ни их, ни сабо. И всплыло это видео с клоковым, который внёс ясность.
да уних разные каблуки вообще
У адидаса хз у них скудная фирма какая то очень маленький моджельный ряд
У итех же сабо очень много щас можелей
https://sabosports.ru/weightlifting-shoes
у вейтлифт например довоьно высокий каблук как по мне
Попробуй разные померить штангетки, потому что мало кто из спортсменов носил дохуя модолей, если ты конечно не выступающий чел на высоком уровне. На найк с их каблуком я наткнулся чисто случайно, когда забыл свои штангетки и взял в зале найки у знакомого и охуел от каблука.
У тех же сабочей могут быть высокие каблуки у каких-то моделей. Скатайся да померь.
разработка голеностопа не хуя не шиза так же ка кс разбработкой плечевых суставов палкой и пр
Гибкость повышенная спасает от травм банально Без гибкости в ТА ты очень быстро рзъебешся это тебе не скуфидонский паверлифтинг по сути не требующий подвижности мобильности с медленныи движениями
Та это скорсоть а где скорость там слабый контроль движения И падения штанги в ТА у тебя постонянны будут перелет недаелт и тд
Потом повторяю. Делал сегодня заминку так, после основной тренировки.
Алсо, сегодня жал 115кг на наклонной. С ограничителей, тупо снял положил, см 20 амплитуда, лол. И то руки блядь режет грифом. Хуй, знает, когда я эту сотку пожму лежа. Сейчас на наклонной 4х8х55/60 делаю. На горизонтальной скамье не жму. держу в курсе.
Турникмен.
Не снизу подрываю. Наоборот, штанга лежит высоко, я ее тупо выжимаю, с почти распрямленных рук, до полного выпрямления и назад кладу. Ну это тоже в конце было, чисто подержать вес решил. И чет теперь вообще приуныл. 115 ебать, это уже не 70 и не 80. Учитывая, что максимум на раз я жал 88 лишь.
Торопишься значит, попробуй помедленнее делать хз. Если ты этими махами как кардио занимаешься, важнее по идее следить за дыханием и сохранять примерно один и тот же темп. Мне понравилось например делать американские махи, они сами по себе медленее получаются чем обычные, правда я их с пудовкой делаю. Вчера 160 раз сделал
>>1916086
Дегенерат тупой, уймись нахуй, просто уймись. Кривые это когда не смыкаются лодыжки или не смыкаются колени. Что на фото не смыкается?
>У клокова кривые помужски из-за нагрузок
Есть видео где ему 13 лет, там уже были кривые. Охуенно наверное нагружал себя в детстве.
Спасибо. Даже не как кардио, просто пробую гиревые упражнения. Я не прям в ноль ушатывался, но все равно, вон машут всякие письки по 10 минут, а тут такое.
Надо пудовку сначала юзать и не выебываться. Я ж не потомок.
В целом решил, пока от алкашки не восстановлюсь, полгода-год, нахуй превозмогания. А то, когда заебываешься от становой + жим условно, вьебать пивка хочется максимально. А мне надо избегать таких желаний.
Так что турнички, жим, гирьки без фанатизма.
Померил бедро. 59см.
Голень 40.
А вот шея, почему то 38.
Ебать и бицепс, если ленту прям обтянуть плотно - 39
Ну пиздец. Горю, лол.
Ровный поцык или сектант?
А двухпудовкой можно 1000 раз махнуть https://republicommando.livejournal.com/112349.html и че дальше?
Мах - базовое движение для увлекающихся гирями, с него всем нужно начинать. Однако я считаю его одним из лучших упражнений вообще. И хотя ничего не имею против рывка и толчка, все же, на мой взгляд, люди слишком рано прекращают махать, переключаясь на продвинутые подъемы. А я считаю, что махи сами по себе могут дать намного больше выносливости и силы, если посвятить им достаточно времени. И еще они - единственный способ сжечь жир для людей вроде меня, которые никак не худеют. Это не просто промежуточное упражнение в программе, а самодостаточная тренировка для развития тела и духа, позволяющая улучшить другие спортивные результаты.
В основном я упражнялся три-четыре раза в неделю; одна или две тяжелые тренировки с большими весами, одна интервальная/ОФПшная и еще одна, посвященная только махам. Так как параллельно работал над несколькими физическими качествами и полностью выкладывался в маховых тренировках, одного раза в неделю было достаточно. Иногда пара маховых, если силовые и интервальные бывали меньше по объему. Я уже выполнял по 100-300 махов в составе других тренировок, поэтому на отдельной решил добраться до 500. Начал с 24-килограммой гири и задержался на ней, закладывая базу. Именно тогда понял, как много может дать один лишь мах. Работал руками поочередно, меняя каждые 10 повторений; хотел дойти до предела мышечной и сердечно-сосудистой выносливости, не останавливаясь из-за отказавшего хвата.
Обычно я устраивал "спринты" - выполнял максимум повторов, затем отдыхал по минимуму и вновь махал, стараясь набрать намеченную сумму как можно скорее. В следующий раз я стремился выполнить больше махов без перерыва и закончить тренировку раньше. Постепенно до меня дошло, что 500 махов с 24 кг - это всего лишь начало. Можно было делать больше повторов в совокупности, или сокращать число перерывов, или повышать вес, увеличивая общий тренировочный объем. Когда набралось слишком много махов с 24 кг, то я принялся циклировать гири - и тут стал прогрессировать еще лучше!
Заложив базу с 24 кг, я набрал те же 500 махов с 32 кг, затем с 40 кг. Поработав с каждой из них недельку-две, я вновь взял полуторапудовую - и с удивлением обнаружил, что резко сократилось общее время и выросло число повторов без перерыва. Все стало настолько легче, что я довел одну тренировку до 750 махов. Каждый такой рекорд только показывал мне, что всегда есть куда расти, впереди новые горизонты.
Я принялся ставить более четкие цели. Сначала 300 махов без перерыва, потом 400 за 10 минут или сразу непрерывно, затем 500 за 15 минут или непрерывно. Затем общая сумма 1000. Затем максимум махов за час. Потом 1000 махов за минимальное время. И все эти цели я покорял с каждой гирей: 24, 32, 40, 48 кг. Потом гири кончились, я взял разборную рукоять и навесил на нее 57 кг - продолжая делать махи одной рукой. Каждая прибавка рабочего веса увеличивала число непрерывных повторов с гирями полегче, а также сокращала общее время тренировки. Я записывал все промежуточные рекорды и продолжал чередовать гири: после больших маленькие казались совсем игрушечными, и на последующих тренировках с ними я всегда улучшал время. Каждый тренировочный цикл давал больше и силы, и выносливости.
"Высокие" цели я тоже продолжал ставить: 2000 махов за тренировку, 1000 махов без перерыва, 2000 в пределах 1 часа. Затем 3000 махов - и я все еще в процессе. Мышцы задней поверхности стали просто стальными, отложенная послетренировочная боль - почти незаметной. Я сохранил силовые рекорды, укрепил хват и развил сверхвыносливость. И до того она была неплохой, но теперь стала просто невероятной - и положительно переносилась на все мои тренировки: борьба, силовые трюки (стронгство), упражнения с собственным весом, с мешками, с кувалдой, интервалы и т.д. и т.п. На предплечьях показались вены и - что самое удивительное - вес начал улетать. Я думал, что раньше был в отличной форме, но махи вывели меня на новый пик, сжигая жир быстрее, чем что-либо когда-либо.
Сколько точно в граммах? Ну, максимальный вес у меня был 175 кг, но на начало маховой специализации уже около 165... махи снизили его до 125 кг. Минус 40 килограммов и почти 40 сантиметров с талии. Сейчас у меня размер штанов меньше, чем в школьные годы. При этом не потерял в силе: могу выжать и вырвать одной рукой 150-фунтовую гантель (68кг), тяну одной рукой в наклоне 300-фунтовую (136 кг), делаю 15 подъемов корпуса с 500 фунтами (227 кг), поднимаю в становой 700 фунтов (318 кг) с уровня ниже колен и более 1000 (454 кг) в частичной. Когда я впервые набрал 1000 махов с 24 кг, это заняло 45 минут. Вот последние рекорды:
24 кг – 3000 махов за 1:39:00
32 кг – 1000 махов без перерывов за 00:24:00
32 кг – 2000 махов за 00:59:00
40 кг – 500 махов за 00:14:00
40 кг – 1000 махов за 00:32:15
40 кг – 2000 махов за 1:27:00
48 кг – 1000 махов 00:45:00
57 кг – 500 махов за 00:35:00
80 кг – (это уже двумя руками с Т-рукоятью) 500 махов за 00:44:00
Как видите, тренировочный объем удвоился. Есть ли еще куда расти? Несомненно. Но - если вы хотите сверхспособности, нужно вкладывать сверхусилия. Поверьте, что способны изменить себя, и просто начните работать. Когда вы в последний раз ставили вдохновляющую цель?
Чтобы попасть тебе в ротик.
Нет, просто терпеть не могу отжимания/планку - слабый торс. Понимаю, что именно это надо делать, но тяжело себя заставить, в отличие от гирь. Тяга ренегата - интересно, но для меня 16кг многовато и одна из гирь неустойчивая (с не совсем ровным дном), на нее стремно опираться.
Все равно или поздно буду делать отжимания с гирями, возможно укрепившиеся плечи и грудь помогут побороть неприязнь.
Между основными тренировками делаю махи, взятие-толчок в небольших объемах. Плюс, заказал турник простой на стену, как прибудет буду учиться подтягиваться (до сих пор мне это не удавалось толком).
>какая еще нахуй тренировка дха
Я не он, но отчасти двачую его. На низких уровях управления разумом, дисциплина тела способствует дисциплине духа. Если не заниматься головой - то занятия физухой приводят к стремительному отуплению.
Собственно, вся йога про это. Точнее та часть, которая у нас популяризована - хатха - она же телесная йога - в оригинальной традиции не более, чем инструмент для развития контроля внимания.
>Просто укрепи торс.
Да не так уж это и просто, как-то не очень много нормальных упражнений с гирей на торс. А те, что есть, обычно на позвоночник негативно влияют.
> Дел на пару месяцев
Это примерно столько же, сколько я активно занимаюсь.
Но может посоветуешь чего-нибудь? Я стараюсь пресс качать, могу боковые мышцы тянуть гирей. Но это все как-то очень локально.
Если тебе прям хочется с гирей - то вращения, восьмерки с наклонами и прогибами. Потом мельница, но тут по гибкости смотри, можно плечи травмировать.
Вообще у калистеников дохуя приколов растущих от планки - всякие планки-супермены, планки-паучки, боковые, с подъёмами рук/ног, вот это вот всё, в динамике, по полтора часа в день. Внешне не изменишься, но кор реально в разы лучше работает.
>вращения, восьмерки с наклонами и прогибами.
Восьмерки пробовал делать, но как-то не понял прикола. Думаю, с простых отжиманий надо начать, а там посмотрим.
>дохуя приколов растущих от планки - всякие планки-супермены, планки-паучки, боковые, с подъёмами рук/ног, вот это вот всё, в динамике, по полтора часа в день
Не, это из разряда неосуществимого.
>Не прочувствовал
Двигай тазом. В восбмёрке включай малоамплитудные движения в тазобедренных и коленных суставах. Покачивайся, условно.
>>1917373
>Лол, так я с самого начала сказал, что планку ненавижу всей душей и не смогу себя заставить регулярно заниматься.
Душой.
Как я и сказал - значит не хочешь. Подозреваю, потому что не можешь.
> В восбмёрке
Хз, возможно опасное упражнение. Наклон с поворотом не надо делать.
Можно заменить на обнос гири сзади за спиной стоя через бок на грудь. Если обносишь правой рукой то ловишь шар гири левой в районе левой сиськи. Написал очень заумно, проще показать. Там тоже покачивания с подседом, но без наклона.
> Ты, когда сумку с пола поднимаешь, приседаешь перед ней с прямой спиной?
Стараюсь в быту делать наклон только чтоб поднять груз перед собой, а не сбоку. Однажды получил спазм на пару дней. У меня немного ушатанная спина. На незначительное округление спины пофиг.
Да, разумеется, планка тебе не нужна.
Как ты до гири-то додумался?
Кстати, да. Можешь попробовать виньясу-ёгу как разминку перед тренировкой с гирями. Виньяса, как раз, ближе к гимнастике - там упор больше на движения, чем на статическое удержание асан (но и статики тоже немало (она, просто, короче в каждой асане - от неё тренировка силы и выносливости). Получасовая практика тебя хорошо разогреет, подготовит сердце к кардио-махам с гирей (там кардио достигается за счёт дыхания - ты должен пытаться ровно размеренно и "длинно" дышать на протяжении всей практики) и как раз укрепит корпус.
Если можешь в ангельский - ступай на канал breathe and flow, у них есть куча видео для начинающих с подробными комментариями по отстройке, 6 дневная программа и месячная для новичков, с разгрузочными практиками и медитациями (которые можешь скипнуть, т.к. они нахуй не нужны) и программа с силовым упором yoga for men.
Я, именно, так сейчас и строю свои тренировки - виньяса как разминка перед гирями, потом берусь за них. Также стараюсь уделить одну тренировку в неделю-две на хатха-ёгу, чтобы вытянуть все мышцы.
Если можешьтолько в великий и могучий, чекай практики по запросу виньяса флоу.
>упражнений с гирей на торс.
Фронтальные приседания с двумя гирями.
Жимы стоя кстати, тоже торс укрепляют.
Ещё статику попробуй, удерживай одну/две гири в фазе фиксации над головой, + удерживай взяв на грудь, можешь так походить по комнате не торопясь.
Шамиль Исрапилов который тут периодически всплывает такое рекомендует.
Сделал всем надпил на ручках гири итт.
> Где хоть один эстетически красивый гиревик
Что двач думает о моей программе?
пн
Гиря
Т16 12 подходов по 1min/ 1min отдыха
Т20 20 раз
Р16 8 минут, каждую минуту менять руку
@
Присед 8@90-95-100-100кг
Жим штанги стоя 55@40кг
Разводка гантелей 410@6+6кг
@
Пресс
вт
отдых
ср
5 кругов:
12 берпи
16 выпадов с блином 20кг
@
Отжимания от пола в стойке на руках 55
@
Пресс, заминка
чт
отдых
пт
Гиря
Т16 - 60 раз
Т24 - 10 раз
Р16 - 40лр+40пр
@
Становая 48@90-95-100-110(6)
Пресс, заминка, вис
сб
баня
вс
Бег - 10-12км
>ебучий комментарий.
У тебя что-ли швы на жопе от хуята-еги разошлись, пенс?..)
>>1917764
>>1917766
Настолько больно что аж 3 поста высрал, рванёнок?..)
Специально всем тут йоху для пенсов рекомендуешь чтоб не так больно было от того что один ты занимаешься этой хуетой?
>3 поста высрал
Ты ебанутая. Если я куда-то и высрал, то только тебе в рот а ты и рада
Ты двигаешься на каждом видео, как пенс, хули ты тут вякаешь вообще?
>>1917772
Я нигде не рвался. Дура тут пытается в советы и вяканья, хотя нихуя не может. Обиженная здесь, только, камхора андрогиновая. Ну, и ты, походу.
>>1917773
Нет, я натурал. А она - пидор. Поэтому и указал на то место, где она проявит свои таланты по свечению жирных сисек и брюха рожавшей бабы.
Сила и выносливость вместе хуево развиваются, силу лучше развивать параллельно с силовой выносливостью, то же самое касается выносливости. В любом случае, в твоей программе маловато работы на выносливость, как и на силу. Для силы делай 5/3/1 Вендлера, для силовой выносливости делай в отдельные дни комплексы из кроссфита или Viking Warrior Conditioning.
>виньясу-ёгу как разминку перед тренировкой с гирями
Почитаю об этом, хотя сомневаюсь, что реально вытерплю получасовые разминки (у меня вся активная тренировка полчаса примерно и занимает).
>>1917460
Вот, именно такое упражнение у меня в программе есть. Но оно же мало корпус укрепляет, там больше плечевой пояс работает. По крайней мере, у меня так.
>>1917523
>Фронтальные приседания с двумя гирями.
Вот это интересно, думаю в виде трастеров их включить?
>Ещё статику попробуй, удерживай одну/две гири в фазе фиксации над головой, + удерживай взяв на грудь, можешь так походить по комнате не торопясь.
Над головой хз, взятие на грудь надо тоже как-то включить в программу, с толчком.
Вот, кстати, у Денисова нашел комплекс на пресс и спину, вроде неплох:
https://www.youtube.com/watch?v=snvYLUtOoPo
Фронтальные приседания - это больше на кор упражнение, чем на ноги, хотя именно так думает глупый Т......х.
Оно такое общеукрепляющее, ну и как мне нравится - из ТА.
Из ТА движения заебись на гири ложатся, просто кайф.
И взятия на грудь в полный сед и просто взятие на грудь.
И жим стоя и трастер.
И толчок, и ДЦ тоже.
Фронтальные присюды и присюды оверхэд.
Жим Соца тоже с гирей заебись или двумя.
Да, прелесть ещё в том что можно делать одной стороной, со штангой так не сделаешь.
Чем больше ТА в домашних гиревых тренировках - тем лучше.
Всякие жимы на попа и тому подобные дельта-хуйки - это так, для заминки.
Этого мало для выносливости, над выносливостью можно каждый день работать вообще. Гири можешь в качестве подсобки у вендлера использовать, можешь в кроссфит комплексы включать, можешь и туда, и туда. Гиря это лишь еще один инструмент наряду со штангой, гантелями, собственным весом, медболом или еще что бы там ни былобыло, но никак не самоцель.
Пародировать - не нужно, а вот делать движения из ТА с гирями очень даже полезно.
Для силы гиреанона и для его мощи весьма, весьма полезно.
Но ты можешь продолжать ебашить свой биатлон (которые и так суть рывок + толчок из ТА)
Взятия на грудь и трастеры с гирями - вообще топчик, вершина пирамиды железного мира!
У тебя нет возможности заниматься ТА со штангой в нормальном зале - ты пытаешься прикоснуться к мечте с чем получается. Это можно понять, этому можно посочувствовать, это вполне нормально. Зачем в этой истории какой-то нелепый аутотренинг про вершины пирамид и прочее "только выиграли"?
Помогите Мане посчитать сколько упражнений из этой подборки
https://youtu.be/yulAKyL_RgI
взято из ТА?
Вангую что больше половины in total и 90% если считать только эффективные, типа трастера или взятия на грудь в полный сед.
>нет возможности заниматься ТА со штангой в нормальном зале
Нет.
>ты пытаешься прикоснуться к мечте с чем получается.
И снова нет.
>Это можно понять
Ты какразтаки не понимаешь.
>этому можно посочувствовать
Забей своё сочувствие себе в жопу, мне оно не нужно.
Как и всем прочим кто делает с гирями трастеры и жимы стоя.
>это вполне нормально.
Это не просто норм, это охуенно!
>его бухие сеансы совпадали с вечером пятницы и субботы.
Не слежу за графиком его явлений.
Но помню что он писал что сейчас не работает
Так что возможно ты сам какие-то закономерности выдумал и сам в них поверил.
>Так что продолжай пребывать в манямирке.
А нос свой поставишь что Абзац алкаш?
я на дефиците и лоукарб прикупил себе разного , и ещё думаю надо бы кое-чего
>>1917913
А примерный комплекс какой? Что-то типа этого?
https://www.youtube.com/watch?v=h5nKxK8bmB0
На самом деле, что-то похожее я обычно делаю после тренировки, если есть время и желание.
Это узконаправленная практика на ягодицы и поясницу - действительно хорошо такую использовать после тренировки, особенно ту, что в конце - халасана и сарвангасана (халасану можешь делать, разместив руки вытянутыми за головой и вкладывая ступни в ладони - так не будет напряжения в плечевых суставах, когда руки вытянуты вперёд, что может быть неприятным при плохой их гибкости). Вообще, отличная связка, которую я сам делаю каждый раз посде гирь - халасана, потом мостик, за ней глубокая халасана, когда ступни закидываешь дальше вытянутых за голову рук, прижимая подбородок к грудине, потом свечка, не меняя положения рук, т.е. ввтянутыми за голову, лежащими на полу, а не поддерживающими спину. Можно стремиться к тому, чтобы вытянуть их вверх вдоль тела. После каждой асаны (между глубокой халасаной и свечкой можешь не делать, а сразу перемещай ноги из-за головы в вытянутое положение свечки), обхватывай колени и раскачивайся на спине вперёд-назад, повышая амплитуду (после мостика, сначала пораскачивайся влево-вправо).
Но я имел в виду практики full body, которые разогреют всё тело. Типа такой https://youtu.be/fW-aeZOnTHE
https://youtu.be/hKsAjoj4UK4
Или такой https://youtu.be/tXOHraMrJq4
Не обращай внимания, что 90% видео с тётеньками - это не отображает сложности проделавыемой работы. Изначально, ёга - сугубо мужское занятие.
https://youtu.be/-KZwYNOo6gw
Вот, что мне не нравится в русско-язычных практиках - они практически не дают пояснений, даже в практиках, обозначенных для начинающих.
Основные пояснения для тебя: в планках (на руках и предплечиях) ты толкаешь себя от пола, пытаешься сделать расстояние от пола до груди максимальным, раздвигаешь лопатки максимально в стороны, практически скругляя спину (даже, если устаёшь и опускаешь колени - всё равно толкай пол руками). Все упоры на руках - концентрируй всю силу в месте между большим и указательным пальцем, чтобы не травмировать запястье. Всегда делай усилие, чтобы прокрутить бицепсы наружу, т.е. чтобы внутренний сгиб локтя смотрел вперёд (в планке, в боковой планке, в собаке мордой вниз).
>складка
Кажется, ты не очень понимаешь значение этого слова. Или у тебя с глазами какая-то беда, раз ты видишь здесь складку.
Позвоночник, и правда, не стоит складывать в любой позе. В этих двух асанах ты его вытягиваешь.
В том-то и дело что не можешь ты ничего, и доказать что абзац пьёт - не можешь тоже.
>>1918276
Ставь что угодно, пруфов его Абзаца алкоголизма у тебя нет.
Ну смотри - на обеих картинках поясничный и шейный отделы выпрямлены и перпендикулярны друг другу, то есть грудной тупо сложен (скручен на 90 градусов). Это даже выглядит неестественно. Я после становой делаю ту штуку, где ноги закидываются за голову, но у меня при этом изгиб по всему хребту равномерный - и такое исполнение я считаю допустимым - вся спина ощутимо растягивается.
Но когда позвоночник складывается на прямой угол за 5-6 позвонков - это нездорово. Чисто механически, если исходить из анатомии.
Не говорю, что это невозможно, но при истончённых дисках (а они истончены у всех, кто сидит по 5-8 часов в день и не делает упражнений на спину) - это откровенно опасно. Ну вот увидит какой-нибудь конторский хуй эти картинки, попробует исполнить - и привет грыжа.
>>1919222
>У девочки которая с 3 лет в гимнастике, верю, такие углы получатся.
У меня дочь с пяти лет в гимнастике, сейчас ей восемь - сложиться как на первой картинке не смогла.
Уже где-то 5-6 тренировку чувствую значительное ослабление, не хватает выносливости и силы, приходится гораздо дольше отдыхать. Ну и просто тяжело себя заставить работать. Эти выходные просто проебал. Связываю подобное состояние с перенесенным недавно ковидом + хреновой погодой (скачет от плюса к минусу).
Во время жима почувствовал слабую боль в привычном грыжевом месте - стал делать аккуратнее. Но при жиме как ты не изгаляйся, а упор идет на нижнюю часть поясницы. У меня, похоже, есть перекос таза, потому нагрузка еще увеличивается. Жим хуже толчка для спины, потому что при толчке колени подгибаешь и таз выпрямляется, а в жиме хуй так сделаешь.
Йогу не делал, итак заебался. Просто пресс, качели, кошка - стандартное для спины.
Вместо приседа в конце делал выбросы гири. Присаживаешься, поднимаешься, толкаешь гирю двумя руками. Норм, особенно после всех этих нагрузок.
Также заменил махи с протяжкой на американские махи. Тоже классно на плечевой пояс.
По плечам после тренировки чувствуется приятная усталость.
Во-первых, эти асаны не делаются на холодную.
Во-вторых, они делаются ближе к концу практики, когда позвоночник и его отделы были вытянуты и скручены в других асанах.
>грудной тупо сложен (скручен на 90 градусов)
Чиво, блять?
Конторский хуй, если не тупой, откроет любое видео для начинающих или пойдёт на практику для начинающих, и там, я гарантирую тебе, не будет этих асан. Т.к. они для тех, у кого уже есть какая-никакая мобильность и растяжка.
>дочь
Отбросим заумные названия асан на санскрите. За 3 года дочка на гимнастике, наверняка, не раз делала простую добрую русскую свечку, которую и ты, и я делали на физ-ре. Считаешь свечку опасной? Шея и грудной в ней в точно таком же положении, что и в позе плуга. А если и не делала, то возможно ей ещё рано по программе.
И то, что у тебя в этой позе спина выходит скруглённой, говорит лишь о том, что твоя растяжка хуже моей или тётеньки на картинке. Ёга - это внутренняя практика: если ты чувствуешь вытяжение на данном этапе со скруглённой спиной - отлично, ты всё делаешь правильно. Главное, чтобы не было острой боли.
>грыжа
>перекос таза
Я бы тебе советовал пока сделать паузу с гирями, тем более, что ты чувствуешь усталость, заёбываешься. Дай цнс прийти в себя.
Замени их пока ёгой. Те же пол часа, только тренировки буду с весом собственного тела. Нагрузка будет ощущаться во время тренировки не меньше, потеть тоже будешь, как сучка. Дашь организму встряску необычными тренировками. Будет полезный эффект на твои грыжи и перекосы. Но самое главное, после тренировки ты не будешь чувствовать себя заёбанным.
Делаете так пр желании
Жмете например 16 далее на усталости делаете жимовой швунг 24ки
спорите не о чем
>Замени их пока ёгой.
Если у человека повышенное давление, ему нельзя делать перевернутые асаны (позы в йоге, при которых положение таза находится выше головы — прим. ... Специалисты запрещают заниматься йогой людям с «измененным состоянием сознания». — Людям с психическими проблемами, в том числе с глубокой депрессией, она противопоказана.
>>1919733
>Я бы тебе советовал пока сделать паузу с гирями
>Замени их пока ёгой
Как йога может навредить?
Например, выполнение базовой асаны йоги «собака мордой вниз» может стать причиной повреждения ахилловых сухожилий. Резкие движения шеей и избыточное ее сгибание могут стать причиной инсульта. Дело в том, что экстремальные положения головы и шеи могут травмировать позвоночные артерии.
Кому точно не стоит заниматься йогой
Гипертоникам. В йоге много упражнений, где приходиться наклонять голову вниз, что может быть опасно для людей с высоким давлением.
С грыжами позвоночника, остехондрозами-артритами. ...
С повреждения коленных суставов, травмами. ...
С варикозами, тромбозами. ...
С психическими отклонениями.
Почему православная церковь против йоги?
Картинки по запросу
Священный синод Элладской православной церкви (ЭПЦ) назвал занятия йогой категорически несовместимыми с христианской верой. В заявлении руководящего органа церкви говорится, что йога - основополагающая часть религии индуизма, а не просто набор физических упражнений, и ей не место в жизни христианина.
Отдельной статистики по травмам, полученным на йоге, конечно, не существует, но на специальных форумах можно встретить немало леденящих кровь откровений:
«Один раз делала позицию вороны, потеряла равновесие и упала носом прямо в пол. Нос хрустнул».
«У меня всегда был сколиоз, но впервые боли в спине появились именно после пары месяцев занятий йогой. Наоборот, пошла на йогу «для здоровья спины», а получилось вот так. Вряд ли это была именно травма, но, думаю, были какие-то штуки, инициировавшие сам болезненный процесс. Например, при сколиозе противопоказаны различные скручивания — а я их делала безбоязненно и со всей амплитудой, на которую способна. Теперь я йоги боюсь как огня».
«Делала утром перед работой разминочку и начала с позы плуга, при этом занималась йогой уже несколько месяцев. Итог — боль адская, ни сидеть, ни лежать, вправляли диск, потом еще несколько месяцев ходила на массаж, о тренировках любых пришлось забыть на год. После этого еще года 2–3, 2 раза в год, обязательно ходила на массаж, потому что чуть что — болит именно то место».
«Как-то я занималась йогой в течение года, мне нравилось, укрепились мышцы. Однажды, когда делали мостик, решила пофорсить и делать из положения стоя. При опускании у меня жутко свело ягодичные мышцы, так больно, что хоть караул кричи. Я упала на спину и еле-еле пришла в себя. Тренер весьма вяло на это отреагировал… А потом еще как-то ходила ну просто к невероятному массажисту, и он сказал, что более больных спин, чем у йогов, он не видел. Я удивилась, но недавно у моей подруги, которая занимается много лет и очень крута, обнаружили позвоночную грыжу…»
>ходила к массажисту, и он сказал, что более больных спин, чем у йогов, он не видел
Прежде, чем слушать выступление, всегда имеет смысл узнать, кто держит речь. Позвольте представиться: продвинутый пользователь. Опыт тренировок - 7 лет, в России и в Индии (Гоа). Хатха йога, Аштанга-Виньяса, йога Айенгара, Йога Бойко. Работа инструктором. В настоящее время не занимаюсь, и готова отдать ящик книг, кассет, журналов и наработок на английском и русском любому желающему продолжить это неблагодарное занятие. Сейчас объясню, почему я считаю занятия йогой неблагодарными и опасными.
1) Когда человек начинает заниматься, он много раз слышит, что йога, прежде всего, духовная практика. То, что эти слова имеют к нему прямое отношение, не доходит. А это значит, что она не предназначена для похудания и оздоровления. Она создавалась и обкатывалась для нужд практиков просветления. Если вы ищете просветления, дальше не читайте и занимайтесь спокойно у своего гуру. Если нет - эта статья для вас откроет много интересного.
Начнем с азов, которые знают все: йога стимулирует течение энергии по энергетическим каналам, замыкая цепь с помощью асан (поз). Для того, чтобы энергия текла правильно, каналы должны быть чистыми, а для этого нужно соблюдать моральный кодекс (яма-нияма), правильно питаться (вегетарианство), проводить чистки (крии) и медитировать каждый день. Если этого не делать, энергия, которую вы гоните с помощью асан, течет неправильно и разбивает физическое тело. То есть, вызывает обострение существующих заболеваний: где тонко, там и рвется.
Но мы все знаем, что йога лечит, как же так?
2) Да, йога лечит, если Ваш инструктор видит ваши каналы и назначает вам практику в соответствии с их состоянием. Покажите мне такого инструктора и я сама пойду к нему заниматься.
Йога лечит, если вы сами чувствуете ток энергии в своем теле и способны (научились) его регулировать. И да, я знаю таких практиков, и даже много. Это люди, которые пришли в йогу из спорта с почти здоровым, хорошо проработанным телом, занимались, в основном, самостоятельно, соблюдали диету, чистились и медитировали. Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает "светиться", теряет внешние признаки старения, становится неуловимо притягательным. Но эти люди уже вначале пути "слышали" свое тело, умели с ним общаться и знали свои пределы.
3) В йогу же в основном идут совсем не спортсмены! Офисные работники с зажатым, рыхлым телом, худеющие дамочки, часто болеющие люди, - вот кем полнятся йога-залы. Такой человек, по определению индийского инструктора, представляет собой "говорящую голову". Он даже не может понять, какая мышца у него напрягается в асане, какие уж тут энергетические каналы. Вставая на коврик, он слушает музыку, рассуждает сам собой о своей крутости, смотрит на инструктора, на других занимающихся, но только не внутрь себя. И он физически не может выстроить позу изнутри. Поэтому выстраивает ее снаружи, замыкая энергетическое кольцо. Дальше известно: травма или заболевание, обострение. А в зал спешит следующий новичок.
4) Про инструкторов. Здесь я начинаю хватать ртом воздух, слова заканчиваются. По традиции, инструктором может быть человек, прошедший обучение у мастера, практиковавший йогу в течение 7 лет и соблюдающий принципы йоги (яма-нияма, вегетарианство, медитации, крии, собственная практика каждый день...)
Кто у нас ведет йогу?
Тренеры фитнес-пилатес, самоучки, обучившиеся по видеокассетам, умники, разработавшие "свою систему йоги" (!). Спросите у своего инструктора, кто его учитель, был ли он в Индии, практикует ли он сам ежедневно... Либо жулики, которые вам на бегу третий глаз откроют за ваши деньги, либо добросовестно заблуждающиеся невежи. А что они реально могут сделать: в зале 30 человек, молодых, старых, больных и здоровых. Или лекцию читать, или занятие вести, потому что каждый раз половина зала - новички. А так происходит потому что см. выше.
5) Отдельная категория - йога в фитнесс центрах, вперемешку с пилатесом, растяжкой и кардионагрузками. А что, почему бы не растянуться, модно же. И пропотеешь, и на шпагат сядешь. В этом случае бесполезно объяснять, что цель асаны - не растяжка мышц и не подтяжка дряблого жирка. Цель - сделать туловище способным просидеть в лотосе 4-5 часов. И если продолжать лопать мясо и при этом вставать в позы, кто круче, стуча православным крестом о коврик, ударит так, что мало не покажется. Худеть с помощью йоги - все равно, что айфоном пивную бутылку открывать: неэффективно, потому что медленно, и опасно тем, что айфон сломаешь. Только в случае с йогой сломаешь свое здоровье.
6) Эта моя статья похожа на вопль в пустыне. У йоги есть ни с чем не сравнимая сладость, вызванная притоком халявной энергии. Те, кто уже занимается и распробовал положительные эффекты, от йоги не откажутся. Поэтому прошу принять к сведению мой опыт.
Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к взрывной энергетической реакции, и теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции. Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ "на йоге" их не удивляет совершенно, таких, как я очень много. И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале. Поэтому начинающим и продолжающим необходимо:
1) Пройти обследование позвоночника и суставов. Скорректировать практику по результатам;
2) Йога и мясо несовместимы;
3) Никто, ни в одном зале не отвечает за ваше здоровье. Б. К. С. Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.
4) Посмотрите на инструктора. Если его тело некрасиво, не гармонично и не "светится", лучше найти другого. Если он заставляет вас делать больше, чем вы сейчас можете, необходимо найти другого. Йога - не спорт, что бы ни говорили украинцы со своим аштанга-виньяса-гопаком.
5) На коврике вы внимательны, сосредоточены и слушаете себя и свое тело. Никогда не переходите границу боли, ни "сладкой", ни какой-либо еще.
Ладно, чего уж там, допишу до конца, хоть тема и предельно скользкая. Допустим вы занимаетесь со всем усердием, практикуете асаны, пранаямы, медитируете, каждый день промываете нос, чистите кишечник и вегетарианите. И у вас получается. Начинают проявляться проблески просветления. Они бывают разными, но вы их узнаете, уверяю. Тем более, если вы все это делаете, вы их ждете. Вот только яму с ниямой вначале практики, вы пропустили. Максимум, прочитали, что там написано, и все. И у вас нет гуру, который вас вернет на исходный уровень, чтобы подправить "нестяжательство" всякое, "осознанность" или "постоянную связь с богом". И вот тут начинается самое интересное: вас ведет в сторону, которая не проработана. Вы становитесь неадекватны. Могут начаться галлюцинации, вплоть до бреда величия и мании преследования с последующей психушкой. Вы можете начать разговоры с духами и душами. То есть летит психика, и, чтобы этого не случилось, нужен гуру, учитель, как это и предусмотрено традицией. А где его взять? Вы ведь не готовы поселиться в ашраме в Гималаях на несколько лет. Поэтому йога опасна для здоровья и не годится к использованию в наших широтах.
А в общем, целям, которые ставит перед собой нормальный человек, равнодушный к восточной философии, больше отвечает обычная аэробика, танцы, атлетика и другой нормальный спорт, без "духовности" в нагрузку.
Подробнее на Отзовик:
https://otzovik.com/review_3488630.html
> Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.
>
Вот оно что, Михалыч.
>Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает "светиться", теряет внешние признаки старения
Лол. Какую только хуйню не придумают лишь бы оправдать свои маняпросветления.
Алсо было бы интересно посмотреть на абзаца в йоге. Ух, он бы задал жару на форумах для просветлённых дебилов.
>было бы интересно посмотреть на абзаца в йоге
Абзац уже давно просветлённый, он достиг этого с помощью батиной полутаропудовки.
ну могу отжаться раз 15 вешу 90кг подтянуться ни разуй, нахуй больше? Упражнения с собственным весом хуйня бесполезная, что отжимания что подтягивания, по факту спина от железа просто в разы сильнее будет чем от маня турника, я даже время тупо не хочу тратить на подтягивания ибо вместо них можно поделать что нибудь полезное
Ты толстишь или правда такой смышленый?
>>1919829
Это оттуда пошли подземные латыши? Я надеюсь, кто-нибудь составляет портфолио абзаца, чтобы будущие поколения знали своих героев.
>>1919828
Серега Каширин тоже тот еще кадр. Крутил колесо гиретьбы до потери пульса, пытался в гиревой экстрим, а сейчас открещивается от колобков как бывший героиновый наркоман от наркотиков.
>на серьезных щщах втирает, что он свою прошлую жизнь помнит
Я вот это пропустил, жаль.
И какая же прошлая жизнь может быть у такой интересной личности? И надеюсь что не одна?
Ну он хотя бы в Москве жил в этой прошлой жизни?
В армии служил?
На складе работал хотя бы?
А иначе - что это за жизнь?!
>Это оттуда пошли подземные латыши?
Литовцы. Не оттуда, это в Масяне было, он что-то про отношения России и Литвы затирал, я вкинул, он подхватил.
>И какая же прошлая жизнь может быть у такой интересной личности?
Рассказывал, что он потомок лютых военов, которых чуть не сам государь-амператор из люльки сразу на боевого коня сажал.
это я, сегодня с авито купил уже 32кг) тяжеленькая, пока буду только махать ей, потом начну на грудь закидывать, и уже потом начну её швунговать и толкать, а пока швунговать и толкать буду 2 полторашки, и еще, пудовка и теперь двухпудовка у меня не чугунные в отличии от уральских полторашек, а железные и цельные без пробок в дне это хорошо или плохо? Лично мне в этих железных гирях душка нравится больше, она удобнее и предплечья с пальцами устают меньше но это имхо уже
>в нем сила вся сила человека
Тогда вопрсик-
Почему в верху спины нет никакой силы?
Сегодня случайно зашёл в гости и тронул гирю 20кг
Такое ахуенное чувство испытал
Эта тяжесть словно гравитация в твоих руках и ты ее держишь за яйца
Мышцы итак приятно напряглись, даже не считая того что я жиран
Появилась приятная дрожь в мышцах когда я ее тягал
Не хотел отпускать даже ..
Подскажите если я жиран на дефиците и достану себе гирю одну для себя
Какие бенефиты баловаться с ней в одиночку и не стану ли я кочкой случайно
Стоит ли брать 20кг сразу или полегче?
Мои данные на момент 185/98
>>1881056 →
вот я его вспомнил поэтому и спросил
А так вообще, если их сравнить. Чувак на 20 кг больше весит и толкает полуторку всего 15 раз. А тот на 20 кг легче, у него нет техники и полуторка это почти половина его веса, и он все равно ее несколько раз толкнул. Если его технике научить, толкнул бы те же 15 раз, хотя весит на 20 кг легче.
не чего удивительного
когда весишь 65 очень легко подтягиватся
Чисто не чисто Разница в том что подтягиватся можно по разному по нагрузке на сгибатель руки сильне или меньше перенося нагрузку на спину а это навык
кто ене подтягивается постоянно работают именно через сгибатель руки преимущественно а вес в такой особенности подтягивания особо критический момет создает тк бицепс мелкая и довольно слабая мышца
+ решает концетрация массы Что бы толкать или швунговат гирю ноги преимущество На турнике сильные мощные ноги минус
По этоум турник не хера и не показатель силы тк это не естественное длячеловека положение
Тк мы ходящие а не передвигающиеся на ветках
подъем себя это специальная относительная сила
в любом подъеме себя кто легче и ниже тот и выйграет Тк таков пинцип физики нашего мира
По этому те же обезьяны пока они не слишком крупные они летают по деревьям Крупные уже с трудом лазиют
это и кошек касается Домашняя кошка имеет максимальную относиетльную силу Лев минимальную
в подъеме тяжестей с пола вверх важна именно абсолюная общая сила Тк 80 проц подъема это ноги и спина
И в бросках чего либо то же самое Чем ты тяжелее и сильне тем и дальше кинеш более тяжелый предмет
по тому тех же метателей ядра ниже 120 кг и не существует на высоком уровне
и наоборот не бывает 120кг 190см гимнастов Попросту невозможно не чего в гимнастике при таких параметрах
турник это показатель специальной силы По тому он не как тебя в целом существенно сильне не делает
по тому 80кг человек хоть он 0 бдет подтягиватся легко зачастую сломает 65кг турникмена в той же борьбе
тк мало того что будет сильнее так еще и тяжелее те будет оказывать большее давление изза большей массы на противника
218307
хотелось бы посмотреть как Ловчева гноили на очках
Он ведь больше 10 обычно не подтягивался
https://www.youtube.com/watch?v=bSEP1hnQN1A
я кстати в учебке когда приехал раз 13 подтягивался это был топ 3 результат из 500 рыл Где то при весе 78-80
потом через 3 месяца перездавали так я 2 еле сделал при том что уже 60 весил
вся рта опустилась ксати по подтягиваниям некотрые до 0 откатили вообще
только карланы еще че то делали в районе 5 до 165см роста
>Если человек не может подтянуться 15+ раз
ебать а че не 20, не 30, мы же все тут дрыщи как ты для которых подтягиваться это так просто, головинский что бы столько раз подтянуться жеско сидел на химии потому что у него огромная масса, понимаешь что твое невежество в том что человек любой комплекции должен обязательно подтягиваться 15 раз выдает в тебе подснега турникмена долбаеба ?
Абзац, эта хуйня пролапс толстой кишки заработала, делая становую с двумя двухпудовками, отжаться 10 раз не может, чуть не сложилась к хуям, закидывая две полуторки, за 3 года не научилась в рывок даже 12кг гири.
До этого она пиздела, что становую со штангой не делает, т.к. гриф больно трёт её женские ножки.
Ты до сих пор веришь в каждый её высер и пиздёж?
да можно
Но это чистая специализация на стритлифтинг Специальная сила в специальном движении
При таких условиях не в коем случае нельзя общую силу подымать Типа силы ног
приседать только для тонуса кг по 50 и все Стараясь даже скинуть в ногах мышцы
В подтягиваниях даже пузо предпочтительнее чем ноги в том и прикол
Там и из подсобки будет много работы на бицепс широчайшие и тд
Блят какой пиздешжь У нео разовая тяга на олимпийском грифе примерно 120 кг будет я писал
Он просто не умеет тянуть И тянет без пояса
В тяге у всех большие цифры по кг Даже пацвны лет по 13 в целом сразу будут тянуть кг под 90
У девушек обычно тяга с ходу так же примерно
Ага, в теории.
В теории он рывок пудовкой уже должен делать и жать её на попа не меньше 5 раз. А на практике... Практику он регулярно выкладывает, где занимается всякой хуйнёй, жрёт на завтрак малафью отчима и только жиреет.
>Блят какой пиздешжь
Каждый его пост, да, пиздёж, согласен
то что у Аниме маленькая сила это норма
Что ыб нарастить дприемлимую силу он должен 100 кг весить И в этом весе потренить пару лет
пр 85кг не у одного 200см человек не может сформироваться достатчоный поперечник тк такой человек на ресурсных дефицитах сидит
Это именно ка кмой пример когда я 60кг весил в армейке В 60кг я еле двигаюсь не то что силовуху делать
Да, похуй, чё она там на раз сможет потянуть. Её рабочий вес сейчас - не больше 50кг. Но вместо того, чтобы регулярно заниматься и делать прогрессию, она рассуждает о том, как бы раздеться перед мальчиками в петушатне.
Ты даже не понимаешь, что все её походы в качалкупетушатню, - это такой же камфоринг, как и каждый его пост на дваче. Она приходит туда за вниманием, творит несусветную хуйню или, оголив своё желейное пузо с сиьками, берёт неподъёмный ей вес - просто, чтобы на неё обратили внимание, типа, смарите, какая я мощна и красивая!
На лицо, глубокие психологические травмы, видать в семье не долюбили и всем на неё похуй.
Если она жрёт хуйню на завтрак, занимается 2 раза в неделю всякой хуйнёй без программы и прогрессии, да, она может зажиреть до 100кг, но мышцы от этого не вырастут, как и сила.
Ты рассуждаешь правильно, при этом не видишь очевидной хуйни и ошибки, которая явно бросатеся в глаза.
Ты видешь звон, но нихуя его не слышишь
А ты откуда знаешь красивый он или нет ты баба что ли? Я вот е разбираюсь это все по части пидрил
Вот за баб по своему вкусу могу сказать
Я могу в то же время сказать что 200см роста у баб тех же это преимущество покрывающее большинство недостатков Ну ка кто иного от их не слышал
А вот ка краз кочки 160см увы всегда воспринимаются потешно
Это ты можешь видет на примере спортсменов В баскетболе волейболе Дохуя таких же неказистых Анимешников у которых дохуя фанаток
До Роста - 100 = вес ты можешь жрать любую хуйню и будут расти мышцы
ты думаешь я в армейке 90 кг нажрал на 2ом году на мраморное говядине Там паек мясной минимум В основном сгухи разные с хлебом картофан уплетаешь как подкормку Да сало много было и сам делал солил
Но это не мешало жать по 120 лежа и подтягиватся к концу службы той же по 20 раз
будет тренироватся все будет
Питание важно когда ты хочешь аномально огромные мышцы
и опять же забудь о чистом наборе не бывает его Всегд маса изначлаьно грязная нарастает далее вней тренясь оно улучшается Потом часть скидываешь Это принцип по части ББ он общий и дял Натурала и для Химика н какой разницы Поосто на химии все эффективне будет и вся разница
>вся рта опустилась ксати по подтягиваниям некотрые до 0 откатили вообще
>подтягиватся к концу службы той же по 20 раз
как оно работает ?
в тягах обычно 80 85 проц рабочий идет вес
Суть упражнения данного создать жеский стресс
Много тянуть нахуй не надо делаешь четко на 2 и все Объем в 14 раз КПШ уже громадный в тяге считаестя
ну вот к примеру тянул я 298 на 1 значит рабочими бы я работал примерно 240 по 2 на 5 - 7 подходов те же что бы выходить на 300
главное тянуть хорошо Медленно опускать контролируемо и четко контролиремо подымать Ка кпо шпалам
легко прсто в дистрофию ушел и все Тк в армейке было много кардио нагрузки и мало углеводов Соответсвенно мышцы мгновено начали горет Тупо не ыбо энергии для их поддержания
Я же говорю чем больше мышцы тем быстрее человек вводится в дистрофию в голодное время Тк мышцы мощнейший пожирающий энергию эллемент
по этой же причине Кочки весящие по 170кг в межсезон букавальн за 3 месяца сгоняют по 50кг массы
Объем работы это называется
298 кг это тяга на пределе Тягу на предел ты не можешь сделать каждый день только в лучшем состоянии По тому Пм не бывает абсолютно точным
А 240 это 80проц ПМ это постоянная сила И по ним ты уже понмиаешь растетшь ты или катишь в низ
Если ты 4 недели потянул и через 4 неедли стал тянуть 245 легче чем ране 240 значит все шансы что 298 на 1 ты тянеш стабильне и есть все шансы уже и 299 замахнутся
если ыт каждую неделю можешь работать 3 месяца по 260кг напрмер на тот же объем в 14кпш Это 56 КПШ в месяц объема Это говоит что на соревах и тд Ты можешь смело за 300 кг Пробывать выйти
Да разовая тяга всегда жеская для любого на то оно и разовое движение 100 проц Пм да может давление пиздануть может затошнить и пр
Но на то он и рекордынй подъем
и Анимешник Начнет работать 100ку в тяге легко Месяц три и тд Значит разовая тяга уже 150 будет без проблем
Блять ка ктренировочный процесс делается по тягам можешь у Дарьи Коптенко посмотреть
Вот выход на раз на трене уже в пределы
https://www.youtube.com/watch?v=58c06BJggI8
во рабочий процесс тренировки тяги
https://youtu.be/aatI842wJqc?t=144
работа 60 проц Пм на объем технику на многоповтор в момент ухода с силы и захода на новый период силы
и не чего с ним не будет У меня бы он потянул спокойно 120
замотать поясом можн чуть колени подмотать бинтом нашатыря в нос ебнул по спине и потянет
Опять же токьо технику надо поставить Ка кщас в уебанских углах ясен хуй не потянуть
понмиаешь техника это именно максимальное давление в точку
Когад техника хуевая все ствое усилие уходит на смарку выдаваемое ттк проходит мимо оптимальнйо точки
при неправильнйо технике по тому и ятжелее подымать и вес будет ощутимо меньшим максимально поднимаемый тк не соблюдена оптимальная тчока подъема по наибоьшей концентрации силы
по этой же причине и были изобретены новые техники тяги и писеда того же Сюмо и Лифтерский присед сами эти техники так же заточены что бы полнять больше а не прсто птернироватся
и когда ты тянешь максимум не обязательно что сразу потянешь
Потому что в Максимуме к пимеру когда те же 300 тянешь нужно технику иметь Ка кпо рельсам Тк небольшая ошибка и ты уже не чео не поднимещь
и важно даже ка кты встанешь как наклонешся к штанге все важно
Аниме не умеет правильн наклонятся у него тут же теряются все углы как и все новички это нормально
жэто все технические моменты и в максимальном весе когда поднимаешь они сразу всплывают
и тянуть на 1 пм для спортсмена чем и полезно Тут же ты чуешь все ошибки как книга открывается Тут же чуствуешь все слабые места свои Может это хват может это съем может дотяг и тд А из этого уже идет построения подсобок под тягу
так как она сможет она уже на пределах Мастер Спорта причемв IPF дальше только садится на химло
Если бы у нее была антропометрия поинтереснее были бы выше результаты кончено
Ясен хуй она не может по 10 кг накидывать за квартал ка кновички Для не прогресс это 2 кг за год будет
Я объясняю
неоднократно тебе говрил
Поначалу ты можешь и 100кг за год прибавить в тяге
но треня лет 5 после уже этого для тебя и 5кг за год будет прибавка
По этому МС с 0 взять легче на порядок чем дойти с МС до МСМК Всего 1 ступень разделяет МС И МСМК а трудов надо вложить в 2 раза больше чем путь от 0 до МС в этом и суть дубина
потоум что чем ты выше к пределам человека тем жесче теме надо все соблюсти что бы спрогрессивоать дальше
Та же Коптенка что ыб еще спрогрессировать должна кинут работу Должна сидеть дома Жрать спать и срать все это может дать прибавки по 20 -30 кг в течении следуюих 4 лет Фарма даст кг 40 50 так же овот ее максимум и будет уже на тойц же химии
и для атлета стоит Просто это все не дял новичков а дял понмиающих что они делают
а не в стиле долбаеба шкоьника сегодян мне хуево сегодня вообще день говно Но я выебнусь покажу щас в зале навешав все блины потому что там вон мимо одноклассница прошла и смотрит
ты боишся веса
отличие атлетов или выступающих атлетов спортсменов не важно В том что они не ссутся весов
Вот представь парашутист или скалолаз боятся высоты Это смешно согласись
Вот так и в железном мире ясен хуй не хуя не будет если ты ссышся В этом и отличие зачастую людей в спорте и обычных людей скуфидонов
У Анимешника пусть он и болванит Но у него есть хорошая черта Он не ссыт изза молодости и неопытности непонимания может хватануть и травм Но нессать очень важное мужское качество
еще кстати ты вот говоришь он голым ходит Потому что не ссыт опять же доминирует в зале
ты скажешщь бабы Ты плохо понимаешь как мыслят бабы совершенно
бабы не прсото так любят людей кидающих вызовы таких болванчиков отмороженных не таких как все тк это и ест признак доминантности
>еще кстати ты вот говоришь он голым
не я, я сам дома занимаюсь голышем с гирями
и по поводу страха, не сказал бы что прям боюсь, ибо недавно начал заниматься с 2x24 кг гирями, хотя начал довольно рано и чувствую что сложновато, но пока идет, но конкретно проходки на 1PM со штангой, это уже совершенно другое, мне оно пока нахуй не надо
или представь пловец который боится утонуть воды боится
ну опят же смешно
В том ис уть там такие методы делают еще с детьми что ыты охуел бы
Вот я говоррю посмотри Номер 17 фильм Там есть методы тренировок расстрелы шайбами Хоккеиста
Кстати там Канадцы показаны котоыре принципиально играли без шлемов ка кдань традиции
Вот в чем отличии пойми и почему спортсмен любой доминирует и в бытовой жизни и с гопниками и с пр Тк эти лбюди способны заходить за грнаь когда другие говорят это невозможно да ну
Я сам такой от чего то же травмирвоался бывало
по этйо же причине спортсмены будучи переломаными восстонавливаются В то время как скуфидоны ставят крест на жизни изза трусости и слабой воли в этом разница
>любой комплекции должен обязательно подтягиваться 15 раз выдает в тебе подснега турникмена долбаеба
Я тоже зимой хожу в зал. Жму от груди свой вес 70 и становую делаю с ним же. И подтягиваюсь 20 раз. А ты весишь сто, жмёгюшь сто, а подтянуться не можешь. Почему? Слабак!
дома ты не сможешь в становой пройти со штангой Это глупо Для этого нужно нормальное место Хотя бы на улицу вывезти штангу
тк в 1 пм ты не сможешь все арвно медленно опустить Можно делать контроль на 80ПМ с медленным опусканием но на 100 проц ПМ это невозможно Тк мышцы разгибатели намного сильнеен мшц сгибателей у любого
ну и нахуя ты доебываешься со своей турникменской базой тогда блять? Давай ТАшники будут ходить в секции павелифтеров и говорить хули они не делать хотя бы 70кг рывок это же база блять, да в том то и дело что база у всех своя, и мне эти подтягивания нахуй не сдались
>>1920558
я когда со штангой занимаюсь то в зал хожу, но да, там надо медленно опускать, так что теперь есть отмаза почему не делаю проходки, зал не позволяет)
ну так становая 70кг это вообще не становая это херня
Вот когда у тебя будет сила присесть по 200+ и становую кг 230 тянуть по 2 скажем в 3 подхода
Вот тогда расскажешь хорошо ты по прежнему подтягиваешся или плохо
тк ты и весолм будешь уже тяжелее а не ка кподросток весить
Жим и подтягивания разыне вешиты ппц нубас
Жим влияет на брусья или отжимания и наоборт
А подтягивания это бицуха Что ыб боьше и лучше подтягвиатся надо драконит сгиабтели руки в первую очередь
А сгибател не является показателем силы я тебе объяснил
Ну не веришь выбери чела который 0 раз подтягивается весит 100 Но скажем тянет зато кг 180 И поборись с ним сразу все поймешь Будешь летать как ссаный веник уверяю А когда такой чел на тебя навалится ты даже дышать не сможешь
>
он думает он сильный
так всегда думают хлеские дрищи до первого опиздюливания
Я эту хуйню помню еще во время школы когда за шкалкой махались
Дрищи такие на понитах всегда выходили не понмиая что это раные вещи в корне
обычно через 30 секунд более тяжелый шкальник лежит на турникмене хлесском и крутит ему шейку
потому что такая хлесскост хороша когда ты в джунглях по деревьям скачешь А в плане именно силу Да того же Алабая убить нужна именно общая сила
> а не в стиле долбаеба шкоьника сегодян мне хуево сегодня вообще день говно Но я выебнусь покажу щас в зале навешав все блины потому что там вон мимо одноклассница прошла и смотрит
Ты сейчас описал андрогиновую хуету, которая вечно лижет твой анус. Только однаклассницу на одноклассника нужно заменить.
Кто сильне Горила или Гибон
Горила еле еле на дерево залазиет весит 180кг жиробасина
Гиббончик скачет по веточкам как Джеки Чан весит 8 кг
д аотносительной силе специальной гибончик сильне на порядки Н в прямом противостоянии Горилла прост его съест даже не почуствовав его силы
Вот то же самое будет с хлеским турникменом против какого нить кочки уверяю тебя
>Тк мы ходящие а не передвигающиеся на ветках
Абзац, наши предки были именно что древесными животными.
Отсюда у нас развитые широчайшие, и папиллярные узоры отттуда же.
Просвещайся, мой друг!
>>1920576
Не тот видос прикрепил. Вот этот.
абзац,я видел людей по 65 и они не могли подтягиваться,и наоборот кабанов которые легко делали это. Можно быть мощным и одновременно быстрым легким если что. Я вешу 73,спокойно делаю равок 2 гирь по 32 одновременно на 10 раз. Тяжелее нету. Подтягиваюсь без рывков около 30. Бегаю сотку за 12,1 зачем быть свиньей?
>Не у всех млекопитающих есть
Да, у кошек тех же нет ключицы.
Спасибо, анон. Сделал несколько повторений - вроде и правда сильно вцепляюсь в дужку, надо будет проверить на полноценной тренировке. Буду переучиваться.
Таких больших как у приматов - нет.
>>1920689
Я не писал про исключение предплечий из упражнения. Я писал про то, что мышцы предплечий первые, которые уходят в отказ. Т.е. я не могу продолжать делать повторения из-за того, что мышцы предплечий уже горят и больно продолжать.
В связи с этим у меня и были предположения:
1) Я торможу гирю на пути вниз мышцами предплечий
2) Наоборот ускоряю при ее подлете из-под ног
3) Анон еще подкинул предположение, что я в неё слишком сильно цепляюсь и из-за этого предплечья напрягаются.
Правильно понимаю, что 1 и 2 быть не должно?
У меня тут ещё одно наблюдение вырисовалось.
Я перестал поскальзываться и падать.
Нет, в смысле поскальзываюсь я ничуть не меньше. А вот бухаться на землю как куль с говном я перестал совсем.
Мне думается это от того, что укрепились мышцы-стабилизаторы. Когда точка опоры вдруг теряется, тело быстрее находит баланс, быстрее его ловит и лучше удерживает.
Ещё со своей двадцатки с шершавой ручкой перешёл на 24.
Тяжело пиздец. С 16кг на 20 было гораздо легче перейти. 24 уже пот и слёзы. Даже приходится ставить гирю на пол и давать себе передышку, хотя тренировка ещё не окончена. Такого раньше не было.
24кг это уже больше трети веса моего тела. Наверное я подбираюсь к пределам своих возможностей.
Впрочем когда я впервые полностью сделал свой комплекс в примерно двести движений с 16кг, мне тоже казалось что это уже потолок, а дальше только шмерть.
Держу в курсе.
Ну и тоже можете рассказать про неочевидные профиты от занятий которые ощутили на себе.
Было бы интересно послушать.
>после того как укрепились мышцы спины, перестала случаться такая хуйня, когда резко оступишься, спину как-то перекосоёбливает и отдаётся болью каждом шаге
Очевидное
>это от того, что укрепились мышцы-стабилизаторы.
нет
>тело быстрее находит баланс, быстрее его ловит и лучше
да
Ты сумел в координацию.
>Ну и тоже можете рассказать про неочевидные профиты от занятий которые ощутили на себе.
Мне больше всего понравилось, что гиря помогла все мышцы воедино связать. Раньше такого ощущения контроля тела не было - после раздельной тренировки мышц (ноги, спина, грудь) было чувство, что все они как-будто работают отдельно. А святая гирюшка снова сделала меня человеком.
Про переход на 24 - трустори. Сам перешел с 16 на 24 после пары лет занятий и понял, какой это скачок. Устаешь в разы сильнее. Но я себе прогу составил, буду постепенно вкатываться. А нет - откачусь назад.
Ты охуеешь, если решишь взять две полуторки. Я полуторку и рву, и жму, и на попа. Две пудовки на попа жать - так, вообще, не чувствуется. Разве что, после 7 повтора уже тяжело баланс держать и левая вечно бухается. Полуторку на попа уже испытание левой, хотя бы, чётко 4 раза пожать. А вот взятие двух полуторок - это моё почтение. Для меня это сложнее иной раз, чем их обе швунгануть или пожать. Думаю, что пора укреплять спину махами двухпудовки и осваивать её взятие. Жолго она меня ждала - считай, всю жизнь, т.к. с детства отцовская стояла.
>от взятие двух полуторок - это моё почтение. Для меня это сложнее иной раз, чем их обе швунгануть или пожать
ебаный идиот ты значит,только фокусы научился делать,а такой же слабый и остался. хули толку что ты жмешь на попа 32,если ты две полуторки не можешь в стойку взять. про рывок 2 полуторок я молчу.
занятие одной гирей это самообман полный,чтоб росла реальная мощь и сила,нужно заниматься только с 2мя. Или же делать такие жесткие упражнения,но с одной ,к примеру восьмерка с гирей.
>занятие одной гирей это самообман полный,чтоб росла реальная мощь и сила,нужно заниматься только с 2мя
два чая, одна гиря это чисто хуй подрочить, вот недавно стал заниматься с двуия 24кг, это пиздец, тут и требование к технике куда выше, и просто сложнее намного
>требование к технике куда выше
ну технически +- также,тут требования больше к правильному напряжению и расслаблению,2 гири тебя могут сломать,если что-то не так сделаешь. А так да,занятия одной гирей пусть и 32-полная хуйня. Как только возьмете 2 гири в руки ,пару раз швунганете - все иллюзии отпадут.
>Никто не станет отрицать, что надо заниматься укреплением тела с помощью силовых упражнений
Совсем никто? И по снарядам нет никаких ограничений?
>>1921030
>тело быстрее находит баланс, быстрее его ловит и лучше удерживает.
Про это Великий и Могучий тут как-то уже писал.
Абзац сравнивал людей занимающихся с гирями с "неваляшками".
>Швунг делается за счёт больше взрывной силы. Толчок больше работа на технику.
Я новичок, 183/64, в гирях ничего не понимаю, но в зале есть тройка гирь 16-24-32кг, занимался со всеми (становая с 32, махи с 24, толчки с 16).
В зал ходить через день выйдет слишком дорого, поэтому хочу купить гирю домой. Мне, как начинающему любителю (с гирями работаю пару месяцев), можно оттачивать технику и прогрессировать и с 16 кг?
Ещё один вопрос по тренировкам.
Сколько в среднем стоит заниматься? Для рельефа и выносливости принцип "чем больше, тем лучше" актуален? Или есть верхняя граница, после которой тренировка только во вред? Планирую заниматься около часа с длительными перерывами между подходами. Такой подход актуален для увеличения митохондрий и снижения общего пульса?
Заранее благодарю за ответы.
нагрузка равномерно распространяется + исключается возможность читинга при рывках,швунгах. Толкая гирю одной рукой ты как бы подлазишь под нее машинально,а швунгуя их ,тут уже без задействования мощи тела не обойтись. Если ты конечно хочешь быть гиревиком,то да,там надо ухищряться. Но обычному человеку нужные другие цели,а не дрочить гири по миллион раз без толково.
>Толкая гирю одной рукой ты как бы подлазишь под нее машинально,а швунгуя их ,тут уже без задействования мощи тела не обойтись.
>можно оттачивать технику и прогрессировать и с 16 кг?
нужно
>Такой подход актуален для увеличения митохондрий и снижения общего пульса?
смотрю тебя интересует выносливость, прочти тогда "занимайтесь гиревым спортом" Зайцева, там кратко описаны методы тренировки с гирями как раз
Еще Силуянов говорил что отдых до 2 минут самый оптимальный для выносливости
>Только с 16 и надо
У меня не получается сделать даже один рывок с таким весом. Какие-нибудь подводящие упражнения для этого есть? Может, какая-нибудь условная стойка на руках?
>какие цели
Просушиться, прокачать сердечко, исправить сколиоз (Егор Овсянников в одном из своих видео говорил о том, что почти все его знакомые исправили сколиоз, занимаясь гирями). Акцент на предельную силу и объём мышц не делаю, т.к. не сильно интересует.
>какие вводные данные
Сидячий образ жизни, сколиоз почти 3 степени (врач не давала никаких противопоказаний к занятиям с гирями), занимаюсь со средним фанатизмом в зале где-то с полгода.
>на что сделаешь акцент
Хочется выносливости и некой хлёсткости, что ли. Ну и общего мышечного тонуса. Рельеф тот же. Чтобы быть в состоянии работать с 16кг гирей как с игрушкой, если ты понимаешь, о чём я.
>>1921286
Ещё раз благодарю. Сегодня же и прочту.
>>1921334
Так и сделаю.
>Какие-нибудь подводящие упражнения для этого есть?
махи, полурывок (это как обычный рывок, но только делается без участия ног, коленный сустав полностью разогнутый на протяжении всего упражнения и после фиксации гиря сбрасывается на грудь)
>Чтобы быть в состоянии работать с 16кг гирей как с игрушкой, если ты понимаешь, о чём я.
что бы 16 кг ощущалось как игрушка нужно будет потом уже работать с 24кг
>подводящие упражнения
Подрыв, мах, взятие на грудь.
>>1921388
>почти все его знакомые исправили сколиоз, занимаясь гирями)
Первый раз о таком слышу, может быть это были дети?
>>1921388
>выносливости и некой хлёсткости, что ли. Ну и общего мышечного тонуса. Рельеф тот же.
Это всё вполне реально получить от железных колобков.
>>1921394
>что бы 16 кг ощущалось как игрушка нужно будет потом уже работать с 24кг
Да.
Дебил, погугли видел.
>>1921394
>что бы 16 кг ощущалось как игрушка нужно будет потом уже работать с 24кг
>что бы
И эти люди дают советы.
>>1921388
>Чтобы быть в состоянии работать с 16кг гирей как с игрушкой, если ты понимаешь, о чём я.
Этого легко добиться на самом деле, но надо работать. Выше тебе верно написали, что надо делать махи, пробовать толчки или швунги, переходить на взятие.
И да, прочитай Зайцева - это гиревая Библия.
Мне скучно без вас ребята. Возвращайтесь.
Я всё ещё считаю что дело здесь именно в мышцах.
Почему я так считаю:
Недавно я видел как поскользнулся другой человек.
Одна его нога поехала вперёд, другая поехала назад.
Он рефлекторно пытался не дать ногам разъехаться, но не будь его ноги тонкими как спички, будь его пресс, спина и мышцы в ногах в форме, я уверен что ему бы удалось удержать их вместе до того, как его задница и спина окажутся в луже.
Двачую за связь и контроль.
>откачусь назад
Не-не-не! Братан! Пути назад нет!
Послушай как я себе это объясняю.
Да, хорошо если я делаю с 24кг только половину от того что мог с 16 и 20кг. НО я никуда не тороплюсь. Понадобиться мне 2 года чтобы достичь тех же результатов - значит буду заниматься 2 года.
Всё-таки 24 это рабочий вес. Да, заниматься с ним тяжело. Но так и должно быть. В этом и смысл правильной тренировки - подвести тебя к пределу твоих возможностей. А когда плацдарм освоен - на миллиметр сдвинуть этот самый предел. И таким вот макаром двигаться вперёд, прогрессировать, расти над собою.
Энтропия медленно сжирает нас. Оставаться на месте равносильно тому чтобы деградировать. Существовать можно только двигаясь вперёд. Пусть по сантиметру в год. Но движение всё равно должно иметь место быть. Прошу прощения за банальность, но движение это жизнь. И иного пути нет.
>иного пути нет.
That's my boy!
>Не-не-не! Братан! Пути назад нет!
Почему нет? Я уже пытался перескочить на 24 где-то год назад. Выполнил программу 10к махов с пудовкой и довел 16кг до такой степени, что она вообще была для меня невесомой.
С 24 стал делать ДЦ и опять же слегка измененную прогу 10к махов, но понял, что дал лиху - очень сильная нагрузка была на организм и в первую очередь нервную систему. Стал быстро уставать и каждый подход к гире вызывал неприятие.
А колобок меня привлек в первую очередь тем, что после него легко и приятно. С одной стороны чувствуешь нагрузку, с другой то самое чувство, когда кажется, что можно прыгнуть и неба достать.
Поэтому откатился назад. Сейчас снова пытаюсь освоить 24, но никаких далеко идущих планов не строю. Почувствую тяжесть от занятий - перейду обратно. Или возьму себе 20кг. Я так понимаю, что переходные веса все равно нужны.
швунги то же разные в целом в швунгах сильне рабта верха тела боьше рабочий вес чем в жимах но меньше чем в толчках по этому
https://www.youtube.com/watch?v=azJ_MkJLoyQ&list=PL3AC0EA40F22F7992&index=51
В принципе, у тебя возможны все варианты, надо видеть КАК ты делаешь мах. Попробуй сам на себя со стороны посмотреть (в зеркало или в записи) - может дело в технике. Но у меня в начале тоже предплечья уставали, потом либо ноги, либо вообще дельты.
>>1921030
Все-таки, как и остальные, я бы тебе посоветовал двумя гирями заниматься, разительное отличие и в контроле, и в координации, и в нагрузке мышц. После того, как две пудовки толкать начал, одна вообще летает без проблем.
Начал о йоге материал смотреть, про разминку шеи. Что-то буду на вооружение брать. Боль в спине на этой тренировке почти не проявлялась, так что норм. Но если на следующем жиме будут проблемы - придется убирать из списка.
Не рассказывайте им...
Нюансы поизучаю, но в целом, я не понимаю, неужели например кто то схватит гирю в крепкий зажим и согнет руку в локте, на стартовой позиции? Чему там учить то, лол. Расслабил руку, пальцы в крюк, без напряга, и пошел корпусом разгибаться, помогая ногами, подсаживаясь для приема гири между ног и для выталкивания наверх. Амортизация.
Блядь, я хуею с кривизны людей. Анимеманька видать не уникум.
>https://youtu.be/dPpyxG9j_xo
Натянул гири на ТА?
>То есть ты просто пукнул в тред?
Ну да, просто высрался. Я в 98% времени на дваче впустую торчу. А ты что здесь, аспирантуру заканчиваешь?
>одень пакет на голову, да махни раз десять-пятнадцать
Может как нибудь запилю видом. Сбоку, или спереди снимать? Или с угла?
>А мы уже оценим твою технику.
Засрете-захуесосити, обзовете скуфом, кривоножкой, жирным/худым/кривым/пидором, ну да это мне похуй. Может кто, что и подскажет развернуто.
>>1923196
За дыхлом особо не слежу, я же просто заминку делаю, а не гиревик. Но это только начало.
Подсед один. Я еще и махи на ходу меняю с русскин на американские, если я правильно понял, такие, протяжкой гири снизу вверх, ближе к тулову.
А да, забыл сказать, я держу гирю двумя руками. Повторюсь, я заминку делаю.
>все нормально
Один уже запили. теперь его ебало - локальный мемчик.
Я конечно светить лицом не планирую, но у меня зал пикрил, темный и мрачный, как владыка ситхов, вот куплю личную гирю, буду пилить из светлой чистой квартиры видео, голым в африканской маске и с насадкой на члене, как у папуасов. Шутка, в маске розовые щечки, ясен пень. Или тупо в маске ковидной
Итого: гири классические - техника и только потом все остальное. Если хотите настоящую мощность и силовую выносливость нужно заниматься гирями,а не гиревым спортом. Это разные направления.
Если вам недостаточно доводов,которые я привел. Найдите опровержение и я заплачу вам денег. Я серьезно. У нас исследовательский проект и нужна любая информация,которая поможет сделать до конца систему универсального прикладного физического развития "Рейтинг Опасности" общедоступной и доказанной на практике.
>Виталий Ситников - вбейте в ютубе..он многократный рекодсмен мира по классическим гирям.
Я знал Сито как автора многочисленных рекордов не имеющих отношения к ГС книга рекордов Гиннеса кажется тоже ему покорилась.
Знал что он не выступает по ГС, а что такое
> классические гири
?
В нете нашёл вот такую инфу-
В соревнованиях по гиревому спорту В.Ситников выступает с 1997 года. В межотраслевых спартакиадах профсоюзов в упражнении "рывок" продолжительностью 10 минут он побеждал четыре раза.
Также на счету могилёвского гиревика 13 рекордов мира в экстремальном подъеме тяжестей, из них 11 ещё не побиты. Ныне это один из лучших показателей среди действующих рекордсменов мира в гиревом спорте.
В настоящее время Ситников работает электросварщиком на ОАО "Могилевский металлургический завод". Первый раз он взял в руки гирю на ежегодном празднике День металлурга в 1995 году. Гиревым спортом силач занимается самостоятельно, в основном дома.*
То есть занимается он не ГС, а всякими своими рекордами.
А по ГС выступал на соревах невысокого уровня, какие-то прфсоюзные соревнования.
>>1923582
Тут дело в другом,то что делает ситник,он делает за счет именно филигранной техники в первую очередь. В рывке 2х гирь,тебе не поможет техника,потому это и есть самое реальное отображение мощи. все эти рекордсмены как бы наебывают природу за счет техники в этих толчках,а в рывке,2х гирь техника роли не имеет,есть просто навык.
везде техника важна
В рывуке 2х гирь так же ест техника
В любо упражнении она есть Даже хотьба это техника
Это банальная оптимизация орагнизмом продуктивности движения
По этому чем дольше ты чем то занимаешся чем четче становится техника
И в рывке 2х гирь она так же оттачивается что позволяет работать так же эффективнее когда привыкнешь
Техника любого действия касается
Наебывать себя это кричать что то говно это говно потому что я так не могу
Здравствуйте, Абзаце-кун.
Хотел вас спросить - это правда что при становой тяге не работают широчайшие мышцы спины (что в принципе соответствует ощущениям), а только её разгибатели - как тут иногда любят писать?
В таком случае какие-же базовые упражнения наиболее подходят для развития спины? О тяге штанги в наклоне вы тут писали плохо, подтягивания в основном бицепс задействуют.
Так-же поинтересуюсь - вы составляли сами себе тренировочные программы?..
Если не затруднит, скинете-ли посмотреть, не только для того чтоб удовлетворить праздный интерес, но что-то и подчерпнуть?
давно все повыкидывал
Там не чего трудного Можешь СРЦ Головинского взять
В целом тебе нахуй щас не нужна программа не какая Просто долби Приседы швунги и пр общую силу Пока значительных цифр не будет в упражннии в стиле там присед 130 на 10 швунг 80 на 5 и тд
Рывок двух гирь хуйня, ты если техникой рывка не владеешь, то поднимешь куда меньше. Жим стоя на попа это единственный способ измерить мощь, в нем ты не наебываешь природу, делая рывок двух гирь за счет техники, в нем вообще техники нет, тупо мощь, ты либо достаточно силен, либо нет.
Для всех достижима
Тут лишь от мозгов и от внимательности зависит
Я например быстро вникаю С дет сада я быстрее всех упражнения на внимательность и пр осваивал
есть люди тупые странные им реально даже с тренером нужны ыгоды
У нас даже на работе такой был он не мог въехать целый год в тему работы склада То что обычно все осваивали за месяц Он тупил год Его потом начальство даже отослало палеты собирать он постоянно хуйню творил засылы и пр
на погрузку вообще не пускали близко На выгрузке только тусил
жим стоя на попа показывает лишь сппециальную силу кисти пальцев в боьшей степени
общую мощность это не ка кн показывает тк в этом упражнении основной ограичитель пальцы и кисть
Может кто то пожмет 1 рукой взяв с пола и 80кг но при этом на попа пожмет всего 32 с трудом В виду отставания пальцев и кисти
Какие дельта хуйки ?
делая прсто присед у тебя будет спокойно расти рывок Тк он заисит от общей силы в частности силы ног в том числе взрывной прыжковой
Вот 60кг рывок у хрупкой девушки
Где то аналог 2х 24рок
https://youtu.be/5o9bU0-FK7s?t=182
И штанга и гири связаны
Чем больше рвешь в штанге тем боьше порвешь и в гирях
Чем больеш рвешь в гирях тем больше залетит в штанге
Ты обормот какой то Все друг на лруга накладывается Да существует индивидуальная техника в снаряде придрачивание но это все мизер времени
основа один хуй сила Если ты максимум вырываешь 2 24ки ты не ка кштангу 100 не вырвешь В то же вреям рвешь штангу 100 без проблем в йелом должен вырвать 2 40хи
В гирях есть своя легкость в рывке именно Тк их можно раскачать Это техническицй чит так же В штанге торлько подрывом рвут
мышцам вообще по хую от чего расти
осеновное правило роста повышение нагрузки все
У них нет датчика в стиле Во бля штангу взял наш владелец будем расти а вот сука гири взял все нахуй не растем
Мышцы хоть камнями раси похую хот весом тела Пока не входиш в предел упражнения снаряда его веса и тд все будет прекрасно расти
жим ан попа н трюк
Это база укрепления кисти Многие делают Борцы Боксеры и пр все кому важен крепкий хват и мощная кисть
Именно что бы ка кдурачек разные кистевики н одевать на 100кг потешных
+ это все повышает результат во всех упражнениях где важен хват от турника до становой тяги Тк лимит пальцев полхет вверх
А чем он выше без лямок тем и в лямках выше будет Лямки то же полностью за тебя не поднимут Джае в лямках при слабой кисти будет предел когда даже в лямках чел не может держать
каком горбу ?
У меня бываало так что я мог в неделю 100 косарей поднять
Я же работаю время от времени на барина только по приколу что бы с баланса не слезать
щас любой шкоьник может начат зарабатывать
Я жалею вообще что 10 битков слил в свое вреям
Сам понимаешь какие это щас деньги Особенно под Депозитом
>мышцам вообще по хую от чего расти
От еды, да?..
>>1923689
>Нахуй в жизни рывок и толчок нужны?
Это упражнения эффективно повышающие общую силу, дебс - чего нельзя сказать о жиме на попа который тренирует специальную силу кисти и пальцев...
>Тебе с твоими детскими весами вообще рот открывать не следует.
Пока-что я могу уверенно судить о том что ты поднимаешь меньше меня - т.к. являешься невероятно тупым в вопросах тренировок а значит и опыт имеешь незначительный. Не собираешься пруфать обратное - принимай мочу в ебало.
У меня если щас дельце выгорит
то Где то 50 тысяч в месяц доход будет постоянный и где то 45 с вычетом налога
те уже можно не работать
Я работаю в целом больше что бы пенсию набирать
поработал ушел поработал ушел ненапрягаясь + чуть на накопления поднабирается
У меян еще до армейки было бабло на тачку заработал
выступал ты в цирке разве что
чем развивать миышцы силу ипр не какой нахуй разницы не имеет
Дохуя людей существует которые камнями тернят приходят на ТА 3 месяца технику поставили и взъебывают все соревы твои сраные
Соревы это вообще хуета
В СССр был смысл в разрядах Тк там давали доплаты ЗА МС знаю в районе 500 рублей давали толи ежегодно то ли ежемесчно Это 5 зарплат
еси бы щас скажем ежемесячно платили 10 тысяч те же за КмС сам бы давн взял
А так это хуйня бесполезная Не хуя не стимулирующая соревнвоаться и ездить получать официоз
тк ты тоько деньги там тратишь на дороги на гостиницы и время
да легко монитоинг чатов Тех поддержка и пр
буквально с 16 лет
если школяр выучит энглиш А щас это легко на детский озг пока время и пр То вообещ может уже в 16 178 получать по 100к в месяц за разные переводы
ты пиздец дурачек Не знаешь ка кденьги чтоли заработать
Я например могу всегда кммп кому собрать разобрать винду переставить вирусы поудолять и пр хуйню техническую и всегда 1 2 штуки на кармане
просто средний человк хуетой страдает и понтами то же Кредитные хомуты и долбаебство
А потом ноют что их в жопу ебут
типичная ситуация у дауна дома нет но он в кредит айфоню купит
или ведро вонючее котрое ржавеет стоит без дела К прмеру 3ляма накоплений вложит в каую нить беху а по сути н аней не ка кне зарабатывает только говно это стоит типа во сморите какая тачка
А потом ноют в шалаше
А нормальный чел в те же 2000е брал ведрину и на таксомоторке раскручивал По 10 тысч в стуки не платя не какому барину
>ты пиздец дурачек Не знаешь ка кденьги чтоли заработать
Да, я в этом плане совсем профан...)
>да легко монитоинг чатов Тех поддержка и пр
Насколько я знаю даже модераторам на твиче платят по 20к всего, хз откуда у тебя цифры в 100к. Зная английский - ни разу не встречал вакансии хотя-бы за 40к связанные с интернетом и компами, помимо программистов конечно-же.
>>1923722
>Ебись с неграми
Зоофилия ещё хуже...
И вообще - как можно делать это с тем кого ты не любишь, не испытывая при этом отвращения?
зная ангийский идут переводчиком
прогамисты не хуя не знают английский у них тех базовое зание на уровне моего Enabled Disabled ON OFF и пр
DIR хуир и пр
Причем любой соременный язык сам пдставляет переменные Там до уровня макак все аптимиировано ка ки в сборке комполв РАньше я по джамперам угорал в 2000х теперь тупо в биос захожишь лениво и все
А схем упрощена до предела для самых тупых
щас даже загрузочных дискет не надо
Не существует проблемы 640кб в загрузках и тд
Винда встает на самую корявую говнину
Я помню как 98ка тупила когда ставил на разные компы с тразными конфигами
Для макак уже все адаптировано Програмирование то же самое Все на интерфейсе и пр Програмирование кликание мышкой уже сплошное
помню ставил челу 95ку на комп
так она синеву хуярила
А раньше не интеа не хуя Да и ПОСТ ошибки не писались
Это щас как макака вбил код ошибки выдало решение или цепочку решений
А там хуй пизда джигурда была В итое помню возился часов 6 А оказалось просто звуковушку надо вынуть и потом вставит ТАм старнная была и установщик какое то говно посоянно пытаясь ставить выпадал
А что такое раньше установить Надо ждать пока ебаная дискета поскрипит пока ебаный сд заведется
Я помню еще муки поиска дров на Радиорынк епод Сдюк Надор было все ручками прописывать в загрзчике
Универсальный драйфер для СД вышел только в 98 99 году
Я помню с левым драйвером с Сдюка креатив вроде копипровал файлы винды 95ой н хард там пстотоянно ошибка и ты ка кдижей сидишь повторить жмешь Тк некоектная работа шла
А дургого не было Или пиздуй на рынок ищи инета то нет И у них сможет не быть под такой сд
большие деньги только грабя
Ну смотри если у тебя доход 1млн в год вышел это не много так то
Это же сумарка
Объясняю Например у меня чсть друзей как работает например на ремонтах 4 5 месяцев пашут уних бабки боьшие по 80к в неделю может быть Потом хуякс нет клиентуры и сосут хуец устраиваются на постоянку куда то теми же грузчиками охранниками и пр Потом опят клиент пошел уволился побежал зарабатыват по резкой
блять потому что я пошел устроился грузсчиком за 1 сутки на следующие вышел
Пошел уволился нахуй послал работодателя в 1 сутки так же
Доход не самый плохой в мнсяц при этом среди вакансий Скажем в той же охране доход ниже даже а работа муторне
Вон недавно Яндекс такси вызывал Пиздец там рабская работа побеседовал с водилдой Ему надо 12 часов ездить что бы норм заработать
Я грузчиком столько же делаю за 9 часов работы в сутки Причем еще щелкая телефон на работе и проебываясь периодически
Говорю а че там не пойдешь тем же грузчиком А здоровья нет говоит гемор и пр
А че говорю гемор правильно за баранкой у всех самая помойная работа за баранкой
З абаранкой только в фуре норм но там свои пиколюхи
люди многие не могут работаь дурак грузчиком не потому что это плохая работа А потому что они слабые им не позволяет здоровье и тд
Ровно по той же причине массу людей в омон и пр не возьмут даже если они падонки и подходят морально тк там все подонки Но здоровье мгновенно лимитирует
Алсо бамплимит повысили что ль?
я могу и поваром пойти тем же
но там
1 прививки эти кроновирусные на котоые я непойду не пи каикх условиях
2 Это клиентура и там надо убложать всех вежливост и пр А ялюбитель наорать на людей в стиле пошел отсюда и пр
3 ЗП да большая Но работа например в том же Горячесм Цеху это ад Это пизда сердцу за 10 15 лет
Кажется во грузсчики трудятся Хуй там дурак Грузчик изичная работа в целом И даж еполезная для здоровья в каоткй то степени хотя бытует мнение что не так
а дворники ты думаешь хуевая работа ?
Ахаха это лошки понтовщики
дворник уже больше учителя имеет нахуй в МСК той же
Таджики сидят нахуй щелкают в телефолнах бандой Прибежала Инспектор начлаи работать потом опять сели
там уже не устроишся нахуй по блату все Зп там не хуя то же не така яи плохая учитывая что они постоянно проебываются от работы
это для лохов ноют я те говорю
в тйо же охране
если работаь это пиздец днина мучение
Когда ты грузчиком пашешь У тя сутки идут рабочие ты пишел и уже вроде уходить Весело поработал
А в охране ты будешь сидеть зиват все время часы чекат Время будет длится вечностью Секунды в часы превращаются
говно ебаное там дург 1 оработал убежал нахуй обратно в водилы
https://www.youtube.com/watch?v=jDObWJc0EkI
вот пример популярная фирма в МСК Питере
Нормальыне челы пашут Кто там тебе алкаша с трясущимися руками будет держать
туда крепких берут что бы не ныли и двигались
вот кстати ритуал
https://www.avito.ru/moskva/vakansii/gruzchik_v_ritualnuyu_brigadu_2187093324
ребования: Вакансия подходит, для охранников, сотрудников личной безопасности, работников МЧС, Россгвардии, спортсменов и физически развитых людей.
Высокий рост, опрятный внешний вид, чистоплотность.
Трезвый образ жизни.
Стрессоустойчивость, при сопровождении мероприятий, связанных с человеческим горем.
https://www.avito.ru/moskva/vakansii/gruzchik_v_brigadu_soprovozhdeniya_2057502748
вот еще
Че тут офигенно так это
Занятость 2-5 часов
>туда крепких берут что бы не ныли и двигались
Абзаце-кун, какие нужны результаты в упражнениях вроде жима стоя, становой тяги и т.д. - чтоб уверенно себя чувствовать на нормальной аботе грузчиком? Ну, по вашему опыту...
>>1923774
>требования
>Высокий рост, опрятный внешний вид, чистоплотность.
>Трезвый образ жизни.
Так это совсем про меня - а вы писали что не возьмут...)
>>1923781
>любовь не обяз.
Это не любовь...
https://www.youtube.com/watch?v=eFKz8wcMgaE
вот такую тему
>пидор - йог
Кстати не знаю насчет йоги, но за совет по поводу мфр роллов ему спасибо. Я уже второй купил, побольше диаметром (17 см, вроде) и раскатываюсь ежедневно, минут по 40 в общей сложности. Не сказать что боли под лопаткой совсем ушли, но гибкость намного улучшилась, и ощущение своего тела тоже. Так что совет он дал дельный.