Положняк такой:
-Отписался в треде, значит ты - трусонюх. И все остальные тоже.
-Абзац - не трусонюх. Он - хуесос.
-Шея - трусонюх и хуесос.
-Анимэ - не трусонюх. Он - единственный пилитель контента ИТТ, за что ему большая благодарность. а еще он хуесос и мегабич
Темы для холиваров:
-Может ли абзац пожать две пудовки больше 15 раз?
-Какого пола анимэ?
-Нужны ли турецкие подъемы и жим на попа?
-Нужны ли гири? Ответ - нет. Мы в гиретреде не ради гирь, а ради лулзов и оскорблений
-Так все же Иван Денисов за или против накачки дельты при помощи гири?
Не забываем главные заповеди гиретреда:
Кто трусонюхом обзывается, тот таким является.
В здоровом теле здоровый дух - это не об Анимэ
Горбатого могила исправит, а Абзаца вытрезвитель или дурка.
Попытка - не пытка, ебани за первым взрослым.
Семь бед, один ответ - Зайцев.
Бомпа - всему голова.
Ссылка на предыдущий: https://2ch.hk/fiz/res/2070336.html#2075371
Ссылка на ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Саундтрек будущего срача на 400 постов, не по теме.
>в жизни спокойный тихий мальчик
Не всегда...
Саботаж от мочи.
Этот пингвин всё репортит, еще репортит ниприятные посты про аниме
Вы заебали на него кидаться, Шея нормальный парень, пилит контент, занимается, по делу пишет, толково поясняет.
>Бомпа - всему голова.
>-Может ли абзац пожать две пудовки больше 15 раз?
Нет.
>-Какого пола анимэ?
У ангелов нет пола.
>-Нужны ли турецкие подъемы и жим на попа?
Конечно.
>-Нужны ли гири?
Биокарликам итт ненужны, зря время тратят.
>-Так все же Иван Денисов за или против накачки дельты при помощи гири?
Неважно мнение трусонюха.
Тред можно закрывать.
Михаил Пенис Джонсон
Протяжка штанги 60кг... Шейкинс, ну и как тебе такая техника?!
При выполнении дельта хуйков нужно хуй в рот засаживать или просто по губам проводить?
Это самое эффективное упражнение для развития анального сфинктера и оральных губех. Благодаря нему Абзац стал повелителем подземных литовцев, да и в нашем мире пришел к успеху.
бестолковые либо малоэффективные односуставные упражнения. Ну или дорогостоящие тренажеры, на прокачку задней дельты или чего то в этом духе...
Ну и как, скажи на милость, качать заднюю дельту без тренажеров?
>Так все же Иван Денисов за или против накачки дельты при помощи гири?
Пикрилейтед.
>Что такое дельта хуек?
Хороший вопрос, думаю нужно обратится к эксперту - мегабич
Аниме то возмужал!
А че у него руки разной длины?
>>2075714
Норм, протяжка и есть протяжка ее сложно зафейлить, упражнение простейшее. Руки только расслабь чуток, старайся больше спиной тянуть, ну и побыстрее с подворотом локтей. В целом для самостоятельных занятий ОК, я видел и хуже и это в та секции.
Я смотрю ты сильнее стал, креатин что ли пьешь? С такой протяжкой 80 уже сейчас на грудь можно забросить, даже с не идеальной техникой. Прогресс на лицо, по крайней мере по силе. А технику в одиночку сложно поставить по ютубу даже если ты парень неглупый. Тут надо чтобы за тобой люди смотрели, при чем с разных ракурсов. Занимайся, короче, научишься.
Блядь, уже до костей похудел, а сиськи все равно висят. Что за хуйня с тобой?
Да, чя еще забыл написать, фиксация штанги на плечах (rack position) прям четкая, у тебя хорошая гибкость кистей, многие люди этого не могут.
По взятию, если хочешь освоить подрыв можно делать тяги с паузами, возьми кг 70-80 и делай медленную тягу пауза ниже колена, выше колена, потом подрыв где-то у середины бедра (смотри по своей ширине хвата где у тебя касание). Колотить штангу от бедра не надо, лучше подведи и небольшой шраг плечами, главное чтоб вверх движение было. Потом в этом месте прыгнешь и все, будет взчтие.
>>2075764
Шея, иди нахуй. Как просторно и свежо было пока ты не просрался своим унынием в тред.
Меня спросили выше и я ответил, если нечего добавить к ответу, завалите ебло, милый.
>фиксация штанги на плечах (rack position) прям четкая
Тут и я соглашусь, пожалуй. Изначально он конечно криво встал и когда опускал штангу, я думал у него руки от плеч оторвутся, настолько это было несбалансированно, но подвернул локти под гриф он весьма недурно.
Давай Анимеглист, ты на верном пути. Мы в тебя верим.
>да
Что за, блядь, махи гантелей в наклоне?
>>2075774
>милый.
Вам в га. ты такой же душный как дидл
Так это забавно, что эталонный бетаподсос шейкин начинает использовать приемы своих вождей, даже забавнее чем подлизывание шизотрапу который его чмырит.
смотрю сильнее стал
но техника говно
https://www.youtube.com/watch?v=ZdaRqY0625s&t=53s
https://www.youtube.com/watch?v=iG0M4Ibq3cI
Гинекомастия называется.
В большинстве случаев она ложная - убирается похудением, качанием груди, нормализацией гормонов.
Иногда бывает и истинная - в таком случае убирается только операцией.
В случае аниме думаю с гормонами беда, ибо он в целом выглядит и ведёт себя по бабски
Ну это просто конченые люди и уродины.
В целом почти не видел красивых спортсменок, даже тёлки в фитнес центрах с модельным телом на лицо всегда страшные. Раньше думал, что это у них из-за тяжёлых нагрузок.
Сейчас понял, что красивым тёлкам просто нахуй не нужно это говно, в отличие от всратых, которым надо хоть как-то реализиоваться
Ля!
Эта грудь, могла бы основать Римское Царство!
Чушь. Полно красивых фитоняшек и даже фитомилф. Вон в прикрепе шея кидал ссылку >>2075679 →
Без освещения и тонны макияжа эта баба была бы ну прям не очень.
Какое нахуй освещение, снимают просто на камеру. Ну и да, баба просто симпатичная и жопастая. Открою секрет, ЛЮБОЙ человек, если присмотреться, так скажем не без изъянов.
Толстые руки с венами у бабы это пиздец, нахуя они это делают?
Вообще, когда смотрю как говорят и общаются американцы, мне прям завидно. Они такие общительные, активная симка, жесты, все такие открытые, не пнутся а говорят, говорят.
Я посто сам такой, люблю улыбаться, реакция быстрая, мимика, жесты, в детстве вообще был прям открытым ребенком. Но жизнь в России это прям какое то ментальное обрезание, каким бы ты не был, в итоге все больше становишься угрюмым, замкнутым.
А у них блядь в порно актеры играют лучше, чем у нас в сериалах на госканалах. Общительная нация все таки. Отсюда мне кажется и успех Америки, они все перемалывают, любую проблему выносят на обсуждение, любые идеи принимаются, каждый человек - творец всего вокруг. А у нас, консерватизм это ауешно-быдлячий, он уже в песенках сидит.
Зуммерки, кстати получше будут, в этом плане, чем люди 30+, я уж не говорю про 40+, эти вообще конченное быдло в массе своей.
В печенках*
Может из за погоды реально мы так е мрачные. А может генетика древолазная.
Америка то страна созданная авантюристами и бунтарями против религии, а это люди импульсивные, плюс всякие нигры и латиносы поддали горячей крови.
причем тут дырки чмошная страна
есть куда лучше Швеция Норвегия Исландия та же Канада
Может во многом и хуже. Кухня говно, жрут хлопья, хлеба черного нет по сути, полуфабрикатнкя страна.
Менты там охуевшие, сто раз слышал уже и от тех кто там был, реально как в халфе, космонавты наши по сравнению с ними няшки.
Много чего. Но вот американская общительность, мне по душе. Даже в кино заметно, стандартная ситуация, двое чуваков ведут диалог, о чем либо ирл, это всегда аргументы, всякую поп культуру обсуждают, музло, вот это все.
А у нас, в половине случаев, наперед знаешь, что тебе скажут. И похуй, что ты скажешь, что то оригинальное, в ответ либо то самое пермяцкое ебало уральско-тупое,либо новая шаблонная заготовка.
Туговатый у нас народ.
Ирл, например, все знакомые мне физкультурники, намертво застряли где то в нулевых, кроме сплитов и творога на ночь ничего не знают. Двач, кладезь мудрости, по сравнению с ними.
Совкоёб лахтодырый, сразу видно. Думаешь, что Расмунсен заплатит 33 проц своего дохода, что бы ты пиво под футбик сосал? Ох ты ж и чмо...
долбаеб РФ самая мощная страна по ресурсам и тд
ей мешают жиды с пыней и все
В целом в США так же управляют всем жиды
По тому РФ это чисто та же рашка парашка только в профиль 2 страны с говном
>И похуй, что ты скажешь, что то оригинальное, в ответ либо то самое пермяцкое ебало уральско-тупое,либо новая шаблонная заготовка.
это хуевая общительность улыбки Потому что они так приучены и все
это эмоциональные наебки
Абзац, швунг охуеннпя штука. Но плечи и спину с ним надо беречь, согласись?
да там небольшая нагрузка на спину этож не тяга
спину тренироват надо что бы не отстовала и все нормально будет
пойду опять спать
я и ночью спал и днем жиды на меня морок навели пси излучателями походу всю Москву хуярят что бы не бунтовали
тут пси центр
Да ни фига. Ты вот сейчас тот самый шаблон и выдаешь, о котором я пишу.
Да, у них принято вести себя позитивно, а что в этом плохого? Сравни сервис торговых точек в СССР и 90-х, когда хамство зашкаливало и сейчас, когда как никак, но приучили продавцов тебе не хамить.
Ебал я эту русскую душу на распашку. То есть открытость это хорошо, но свое говно нужно уметь при себе держать, тогда оно мало помалу исчезает из окружения вовсе. А у нас все говно наружу, это почему считается нормальным. Хотя это полный ахуй.
да ты об Америке от либералов тока знаешь а у меня есть знакомые кто там лазил дерьмо страна по факту Та же рашка пртсо с своими загогулинами
Да там ест такие же развалины как в рашке
население там такое же разное как и в рашке
Есть хорошая поговорка хорошо там где нас нет
кстати заметь сами либералы не хуя не уезжают в любимый США больше в Италии бегут
При этом я уверен, что это же не спросила, их же не жыды приучили улыбаться, это истекает из самого менталитета, сангвиника много, позитивных людей.
А у нас люди сплошь меланхолики и это ещё полбеды, хуже всего, что у нас холерик на холерике, нервные все, язвительные, ебись конем такая ментальность.
Реально мало здорового похуизма даже, позуизм русский, он темный, желчный, вымученный какой то, все с надрывом с каким то желанием психануть. Это ненормально.
Шаламов когда описывал блатной мир лагерей, практически выдал базу, по тому, что этот мир в итоге уголовный, всю Россию поимел.
Раньше люди банально пели чаще, а сейчас если ходишь, напеваешь, на тебя смотрят, как на придурка. Вот лох, дескать ведёт себя, как додик. Нет бы думки думать мутные.
Не спорю, какая нибудь Скандинавия, наверное вообще топ по метиалитету, там фальши нет и люди добрые. Но я вообще про общительность говорил, а не про проблемы стран. И США в этом плане явно топ страна. Гласность, короче.
А то, что геев и трансов не дают щемить, это странно только для нас, Барнаульцев зашоренных.
я тебе больше скажу рашка все говно негативное именно с США взяла последние 30 лет как раз
политическая система такая же питушиная не должно быть не каких президентов ебаных в нормальнйо стране
просто ка квида быть не должно Должен юыть парламент где пищзделка идет Тем боле для рашки это едиснственно верная система
Для США ксати то же иначе там тусовка жидов начинается 2 партии Клизма и Дерьмо которые тусуют лохам так же 100ю лет даже в Южном парке ржали масоны
Озлобление рашек норма Это идет от нищеты пси оружия и пр
рашки еще выдерживают то что не одна нация в мире не выдерживала до них
похуизм наша защита он н дал ковидо жидам всех уколоть он не дает развится войне в нужную стадию
они по тому уже не знают что с нами делать по тому разговоры о Яо пошли
мир лагерей это еще при царе все создано И там правила для выживания сформированы в лютых условиях
именно рашки 1 из немногих народов кто выживет в пост Апокалипсисе после Яо потому Большинство народов свихнется до конца
только рашки договореноспособны будут
у нас не самый плохой народ хоть и ебанутый поверь В США хуже я считаю
Тот же Шаламов, отлично объясняет, что именно та уголовщина, которая нам и сейчас известна, это сугубо дело рук коммунистов и Сталина. Их признали буквально друзьями народа, в противовес "врагам народа" , среди которых зачастую были просто случайные или несогласные, но в любом случае невиновные люди. И блатные их тупо щемили, как хотели, с позволения властей. Тогда и укрепилось это все, мужики, блатные, фраера, козлы,ю и прочее
чушь Именно Сталин стал кончать с АУЕ
А пик развития АУЕ ка краз на разпад СССр пришелся когда это начало культивирвоатся в том числе в КИно Исскустве и тд дети начали подрожать
Щас еще больший пик даже тк это саму ментовку пронизало
блатные воры не что иное как жиды если ты не знал
система АУЕ как раз по прицнипам Хасидов была построена
образ жизни вора не чем не отличается от хасидов вообще по сути зеркальная система по тому
А что плохого в сплите и творожках на ночь?
Или молочка только в штатах полезная, а у нас отрава?
что бы кончить с АУЕ нужно Масоснкие организации уничтожить в РФ так же унчитожить хасидов разных шляпников
Что Сталин и начал делать
И ты можешь видеть как народ возродился из пепла Этого ему и не простили и убили по итогу Всех зачистить очень тяжело потому что
так же вотчина ауе это религия Религия культивирует это все
При чем тут молочка в штатах. Я про косность мышления, как пример привел физкультуру. А сплитах и твороге, ничего плохого нет, но ты просто представь, что люди буквально не воспринимают, например фуллбади, даже не знают, что это. Тупо знания из 90-х, чуть не на детском питании рекламируют качаться.
>Тогда и укрепилось это все, мужики, блатные, фраера, козлы,ю и прочее
и гибонны старые
>Швеция Норвегия Исландия та же Канада
абзац, все они там жополазы.
Ты тоже что ли?
>жиды на меня морок навели пси излучателями походу всю Москву хуярят
Ахаха ха, блядь!
Сказочный долбоёб.
это не жиды, Абзац, это рептилоиды
Бодибилдинг это такое уродство. Широчайшие большие, зато трапеция, шея, предплечья как у человека, который даже спортом не занимается. ТА/ПЛ/силовой экстрим все таки дают более гармоничную фигуру, потому что у них мышечная гипертрофия это побочный продукт их силы.
>зато трапеция, шея, предплечья как у человека, который даже спортом не занимается
У кого как
Обклей фольгой стены комнаты, в которой спишь или проводишь большую часть времени. Фольга экранирует любое излучение
Эксперты, как вам удар?
Супер удар, особенно хорош тем, что тебя уже трижды отпиздят пока замахиваешься, а еще плюс в том, что этим ударом ни по кому не попадешь.
Диванных токсичных манябоксеров которые занимались год в школе не спрашивали.
>я бью по мешку с разбегу и он так громко хлопает, я боксер хрююю
Шея-Трусонюх, не пытайся съехать, либо пруфай, либо заткни фонтан. Уверен, уже как обычно побежала репорт кидать, опущенка.
Намонтажируйте сюда шею с видоса где он в трусах пудовки тягает вместо автомата и шоб разлетался на брызги.
гыгыгы
>>2076113
Шея-Трусонюх, не пытайся съехать, либо пруфай, либо заткни фонтан. Уверен, уже как обычно побежала репорт кидать, опущенка.
Трусонюх, как шея должен тебе запруфать, что он не трусонюх?
Не надевать трусы на голову?
>>2075730
>Анимэ - топовый мегабич
>>2075739
>Аниме то возмужал!
>>2075855
>смотрю сильнее стал
Аниме набрал левелап и проапгрейдиля с Мегабич до никифоровы людмилы васильевныю
А если трусонюх снимет трусы и пруфанет? Он же все равно останется трусонюхом
Потому что на фото не дилдобилдер, а просто мужик с раскачанными широчайшими.
В дилдобилдинге и шею, и трапеции, и предплечья качают, там пропорции важнее даже количества и качества мышц
Пишут вроде какой-то николай виткевич. Поискал, походу канал power.
Блин, думал, что Ищейкин мудрый мужик, а он всерьёз бомбит на какого-то хейтера, как школьник. Ну или ему на пенсии заняться нечем вот и срётся с ним
>мудрый мужик
>обложился тремя десятками гирь и десятком камней
>занимается цирковыми трюками
дебил у меня нет хейта к Смаеву
я протсо пояснил что он не хуя еще не сделал прсто 0 полный Хотя химозой себя засаживает уже с 16 лет При этом он не был не на 1 соревновании более менее нормальном
а вся его цель каким то Арнольдом быть что то из уровня 1 классника
А твоя цель сидеть на очке всю жизнь, есть сосисочки и толкать пудовки чем лучше?
>>2076284
Получается, эта жирная мразь - в прошлом Конан? Надо Николая предупредить, чтобы завязывал с камнями.
Дану, где он где Конан. Он наоборот полная противоположность.
у меня нет цели и не было даун По этому я и не пытался даже куда то идти и на химозе сидеть тем более
Для меня спорт просто увлечение развлекуха как для кого то охота рыбалка и пр долбаеб
я не трачу на это не грамма здоровья по тому Я что в 37 по тому буду подымать что в 60 ка кИщейкин тот же Он та кже занимался в натурашку всю жизнь по тому и не парился
Может я бы и сел на стеройды Если бы скажем в 12 лет еще завалил в секцию ТА и тд
В 22 чел я отлично понимал что у мня шансов нет на высокий результат какой я хотел бы Тк слишком поздне начало + травма серьезная ограничитель для ТА что проявилось бы на том же рывке под 200 и толчке за 240
Ну а упарывать химло что бы в дерьме сидеть как Смаев ну нахуй
понимаешь я человек разумный и хдоровье свое не когда не стал бы ложить ради того что бы выйграть чемпионат водокачки
по этому для меня бодибилдеры те же именно дебилдеры имено безмозглые идиоты
Понмиаешь быть безмозглым идиотом это вкалдывать 3млн что бы на выхлопе получиь грамоту шоколадную медаль и пачку протеина Это вот ББ в СНГ
паверлифтинг кстаи из той же серии Там все организации сущетствуют что бы бабло качать с лоха За то же участие
>>2076311
>>2076313
Я так и не понял чем твоя цель в бытие овощем с медленным превращением в хуйню типа ищейкина лучше.
ты хочешь сказать что сиьнее ищейкина ?
не хуевый он такой овощ в 60 лет
Ну так ты посмотри на фотки молодого любителя гирь. Он там тоже подтянутый и стройный.
Он не зарабатывпет своей силой никак, всем похуй на его силу, в быту столько тоже ненадо, известность он не получит никакую, т.к. недостаточно сильный.
Ну так что, у тебя цель быть сильным чтобы на дваче срать?
так ищейкин для себя тренит Для него это так же развлекуха
он же сказал так же с дества в спорте Метал Диск Копье Ядро По результатам реально там неплохо у него было
Говорит даже на лыжах гонял Те реально разносторонний чел был К старости в медленные движения более ушел
он же химло не хуярит хуле ему потому он и щас тренит спокойно У него не каких затрат нет долбаеб Я тебе более скажу у нег там научастке Миллионы рублей лежат
Он скупил гири когда их за бутылку продавали А щас такие гири по 10 косарей можно втюхивать на авито
>У него не каких затрат нет долбаеб Я тебе более скажу у нег там научастке Миллионы рублей лежат
у меня цель быть сильным просто для жизни Для любых ситуаций сила полезна
посчитай долбаеб его количество гирь в том числе тяжелых а тяжелые гири по 90кг щас под 40к стоит
больше скажу металлы только дорожают
>90кг щас под 40к стоит
Это новые. Старый кал максимум за 10к. ДА и то, кто это будет брать?
>больше скажу металлы только дорожают
Тебе бы пунктуации и орфографии для начала освоить, долбоеб. Аналитику для других оставь.
Смаев можт тоже для себя тренит, только по пути меньшего сопротивления. Колит астероиды и пиздец. Можт ему тупо хочется как горилла перекачанная выглядеть, у каждого свои фетиши. Вон ищейкин гири тягает тяжелые, но при этом жирный как свинья и с одышкой. Там то где здоровье? Ток не начинай сравнивать че хуже. Тут как борьба говна с мочой.
дебил какой старый это тебе не комп и не говно смартфон
обрабатываешь чуть покрашиваешь и гиря новая ка к смагазина
И любую хоть 16ку загняешь за 1500 на авито
А там и 40 и 50 и 60 у него 1 32ек наверно тук 30 там валяется самых разных
Царские гири за 5к даже ржавые загоняются
дебил тренить для себя = тренить без стеройдов
если он жрет стеройды он уже тренить не для себя
потомиу что это огромный вред здоровью гормональнолй системе Это самокастрация идиотус
ну вот хочется быть большим стремления омежки коим ты сам щас назвал смаева
хочется быть большим нахуя обиджали в школе психотравма дисморфия? Именно что там бошку лечить надо если тебе большим хочется выглядить
>если он жрет стеройды он уже тренить не для себя
Я жру стероиды и треню для себя.
дебил у него гирь на пару лямов минимум
Они что новые что старые даун дохуя стоят
При шлифовке небольшой и покраске как новые дубина
Это металл мужила а не дерьмо смартфонное Это не стареет Она что щас гиря стоит так же и через 100 лет будет стоять и нехуя ей не будет
ну поздравляю ты долбаеб кастрат
ты тратишь бабло на самокострацию что бы нехуя что бы тратить бабло и здоровье
Это имеет смысл долбаеб только именно гнаходясь в сборной и с этой хуйни получая ништяки а не убивать себя за свои же деньги в этом суть даун
Сам ты дебил, я тебя не оскорблял.
И с чего ты взял, что твое понятие "для себя" единственно правильное? Вон на примере того же смаева - ни в каких соревнованиях не участвует, канал ведет по сути лишь бы был, да можт мысли раскрутиться были, но хз пролетел по ходу, а изначально для себя тренить начал. Все люди разные - для кого то внатураху тренить приятно, а очень многим наоборот надо раскачаться за три дня. И при этом ни вкаких соревнованиях не участвовать. Да хули, ты в фитнес зал зайди, там таких бакланов полно. Нормально ли это? Ну, с моей точки зрения нет. Как и разжираться до свиньи и иметь проблемы со здоровьем, только другого характера. Кому-то невпадлу кастрация, а кому-то одышка, панкреатиты и прочая хуйня. И что одно, что другое фетиши, и ничего хорошего нет ни там ни там.
>на что щас гиря стоит так же и через 100 лет будет стоять и нехуя ей не будет
Ебанаша, проследуй на авито и посмотри, сколько стоят царские гири. Они по цене от обычных не особо отличаются. Плюс состояние у них говно. А про шлифовку и покраску - это выдает в тебе кукаретика, который сам ни шлифовал, ни красил гири. Иди на хуй.
>ну поздравляю ты долбаеб кастрат
По своему опыту говоришь, чмоня?
>ты тратишь бабло на самокострацию что бы нехуя что бы тратить бабло и здоровье
Я аккуратно под наблюдением врачей. Все у меня тип-топ.
дебил прекрасно знаю сколько там чего стоит тк смтрел те же 60ки и там 24ки щас впаривают ржавые по 3к
Ну а че ты сам то вес не сгоняешь? Хочешь выглядеть большим и мощным небось
како йты тупица В натураху и на химии одинаковый тренинг и одинаковая рутина даун
вся разница что на химии пизда твоему органпизму приходит ускоренно вот и все + ты за свои же деньги езеще это делаешь На выходе не получая не хуя кроме больницы потом и новых трат денегн и очень больших скорее всего
Насколько хороша идея добивать спину гудмонингами после фронталочки, в суперсете?
дебил я в природном весе нахожусь я в 14 15 лет весил 75кг даун и был один из самых крупных и сильных чуваков вообещ во всей школе елси ты не знал
Для меня прлная норма веса от 90 до 110
я без всякого железа даун обхяснил с ходу работал с 24кой той же в 14 лет где то Когда мои ровестники пердели под 16иком
ты преувеличиваешь вред химла, тут как и со всем, в одних дозах это лекарство а в одних это яд, все таки на химле у тебя и кости уплотнятся, мышцы станут сильнее и связки с сухожилиями утолстятся, а эти "баффы" с тобой на всю жизнь останутся даже после курса, репродуктивные функции так же через год после курса приходят в норму, иначе бы у ББешеров небыло детей, но дети у них есть, да и в целом стеройды изначально были созданы в лечебных целях что бы люди восстанавливались после серьезных травм, то есть это изначально лекарство
Ну не быстрее, а результат тем не менее иметь лучший что по силовым, что по массе, хуль ты до слов доебался? В любом случае - кому-то в жопу уколы совать нравится, а кому-то как тебе разжираться до свиноподобного состояния и задыхаться к 60 годам. Или ты думаешь у ищейкина серьезных проблем нет? Да полно
дебил ты
на впервое же объявление
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_24_kg_sssr_mziv_2765517342
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_razbornaya_16-24-32_2743097953
разборная у ищейкина и аткие есть
там дебил у него бабла вагон лежит на огороде в сарае и тд
дебил хуль его преувеличивать это абсоолютный вред Нет не каких лекарств даун лекарство нужно для больных здоровым оно нахуй ненужно
Дада, давай отмазывайся мудила, у тебя рост то какой? Комфортный вес у него 110 бля
здоровых людей не существует есть только недообследованные
да блять кому то и героин потреблдять нравится хуле с того то Я и сказал это дебилия Смаева и слабоумие и не более
я и сазал по тому что он лох вот и все
дебил причем тут твой рост ебаный У меня скелет крупнее чем у 99 проц людей моего роста Я крупне шредера дебил и по костяку и по сухожилиям и тд
давай еще меня с Арчо морисом сравни у меня запястье больше чем у него Голень
Дада, кость широкая, как у картмана из южного парка. Лепи отмазы дальше
>рывке под 200 и толчке за 240
Как заебали эти влажные фантазии. "Я бы мировой рекорд поднял, да только решил, что жизнь грузчика с мужскими сиськами в маминой квартире мне больше вариантов для саморазвития предоставит".
чего ищейкин ищейкин в натураху тренит раз не худеет занчит ему норм не каикх пробелм сердечных и пр нет
Тренит у него внуки дом дача там жена так же
видать норм работа была всю жизнь и ест норм анкопления что можно чилить
занимается увлечением и все 60 лет мужику нахуй он здоровее 100 проц пидорашек его возраста в том и суть
давай мне расскажи ка кдеды 60 леьние 70кг гири жмут Ищейкин уникум в своем роде
>У меня скелет крупнее чем у 99 проц людей моего роста
Пожалуйста, предоставьте данные о крупности скелетов 99% людей вашего роста.
>был один из самых крупных и сильных чуваков вообещ во всей школе елси ты не знал
Нет, не знал, видимо пропустил эту страницу в учебнике "История влажных фантазий затравленных омег"
мудак я писал неоднократно я в армии в 19 лет весил 90 + Спокойно бегал в противогазе по 3 кми при этом с автоматом и пр в +30
это мой природны йвес даун 90 100 для меня вообещ очень комфортный вес
если ты думаешь что я сверх много жру то ошибаешся у мяеня прсто еда хорошо усваиваетс эффективное жкх цнс и пр чемпионские что называется
У него комфортный вес, это при котором сиськи недостаточно висят, чтобы при прыжке самому себе по лицу ими залепить.
Скотина, а почему ты Мск смотришь? Ты посмотри какую-нибудь краснодарскую пердь, да посмотри объявлений 20-30.
дебил если я рядом с любым человком встану ты сразу увидишь Ширину плечь по вертикали запястья намного более крупные суставы и тд
Это и позволяет дебил подымать и подымать очень много
на силу влияют не твои ебаные мышцы В первую очередь на силу влияют Кости и вся стсуставно связсочная тк это база роста мышц ыв том числе и на стеройдах
я из ростовской обл и тут гири на авито стоят тоже по ебанутому много
Посмотри, сука ты глупая. Посмотри, скотина. Может умнеет станешь.
Ты лично с ним общаешься что ли? Откуда такая уверенность в его здоровье? Там блять наглядно видно по нему все - одышка, лишний вес, весь скосоебенный как кусок шлака. Зато гирьку поднимает от плеча. Да, еще и пиздобол кстати. И с чего ты взял, что у смаева детей не будет? Полно дилдоболдеров с детьми, причем таких, кто с курса не слезает толком. Ты блять все время пиздишь о вещах, вкоторых нихуя не шаришь, зато кукарекаешь громче всех.
дебил нахуй мне смотреть твой краснодар ебаный там и цены другие
то что дебил тебе фортануло и ты обнаружил за дешево гири какая то телка или алкаш продает и пр эт не значит дебил что это цена этой гири
Средняя цена 2500 щас на 24 3к на 32
у ищейкина этих гирб 100и даун в том и суть
дебил прихуевом здорове по 70кг не поднимают
При тех же проблемах сердца дебилойд у людей прситупы бывают от прсто неьбольшого перенапряга в стиле 16кг пожать
не какие сверх нагрузки а Ищейкин хуярит сверх нагрузки там недопутсимы
здоровье унего дай бог каждому учитывая возраст
>Средняя цена 2500 щас на 24 3к на 32
это если повезет, щя дороже в среднем
вот тут тока дурак не поймет мощность
там дужка 50мм 100кг на 50мм дужке дебилы Это топовый уровень
я не подниму мн например силы пальцев тупо не хватит на такое
просто оторви от земли 50мм дебил 100кг вес Вы даже не понмиаете нахуй что это
говно лифтеры эти ебаные лямочники еще везде лезут умничат пытаются
Че ты к сердцу прицепился, других органов нет? Это 1,а 2 с чего ты взял, что его ожиревшее сердце не наебнет через пару лет? Были такие быки, кто отлетал на тот свет в смешном возрасте, так там про жир речи не было. Блять, пргсто признайся, что ты снисходительно относишься к ожирению потому что сам такой, вот и все. И нихуя хорошего в этгм нет, как и в химле
он хуйню городит потому что это говно лифтер
он тее и про ТА техники такую же ересь начнет пиздеть По тому что это говно лифтер не хуя не щзнающий кроме лифтинга и медленной параши литинга Потому лифтинг и считается недоспортом
он по факту начал хуету сочинять
В том числе с своей парашной лифтерской хуйней скорее всего присед в глубину 180 сравнивая Это разные блять вещи
180 жопой в пол я пояснял это по лифтерски в их говно бинтах по их тезнике все 250
Абзаце-кун, а вы пьёте кофе или чай?.. Вам нравится такое?
Такое же говно твой та, от которого суставы пиздой накрываются со временем.
мудак хули ты к жиру прицепился даун
Ищейкин по природе Эндоморф мощный Для него нет существенной пробелмы в его весе дебил
Для него как раз хуевее если он не имеет жира эндоморф который начал жир терять в старости скорее всего скоро умрет Это тупо база идиот
Потоу что там такая физиология и генетика идиот
так еж как эктоморф не может быть жирным дл янего да это вредно будет так же эндомрф не может быть худым
Я например не эндоморф Я мезоморф с уклоном в эндоморфность По этому изз атого что я мезоморф я могу гонять вес вообещ как хочу это едиснтвенный тип люлдей кто может по желанию Как бейл гонятся бейл то же мезоморф М ыморжем и набирать изи мышцы и скидывать изх мм6нтом именно будто на стеройдах сидим
и это дебил все мое окружение знает и со мнйо хуй кто когда мог михз друганов потягатся занкомых в каких то наборах мышечных на меня это все липнет по щелчку пальцев тк такая генетика даун
суставы у тебя накроются от пл баран Так же ка кможет быть варикоз споровозирован изза перетяжек бинтами и разыне сердечные пробелмы тк ты перекрываешь артерии и эт опят про Пл дурак
так же там же все проблемы тк лифтеры пыжутся под весами за счет ихзъебов техники которые поднять ка краз и не способны По этому дурик там чуть ли не в жопу им вдувают дилды
Ташник приседает то что он по факту приседает По тому он спокойно скидывает вес и ему нахуй ненужны не каие страхующие
кофе довольно редко в основном чай воду в бклажках или элельвейс щас вот не че нарвится газированная прстая то же
>суставы у тебя накроются от пл баран Так же ка кможет быть варикоз споровозирован изза перетяжек бинтами и разыне сердечные пробелмы тк ты перекрываешь артерии и эт опят про Пл дурак
а если заниматься пл но без эквипа? просто вот думаю начать хоть в пл секцию
весь пл это экипа Там и результат под экипу написан по тому
От такого переизбытка жира только проблемы одни, каким бы человек ни был. Так говорят врачи и ученые. А ты просто придумал сказочку про комфорт, чтобы тебе в твоем манямирке приятнее жилось. Ах, ну да у нас же все врачи и ученые жидорептилоиды масонские, один ты мессия. Тебе с такими заебами голову лечить надо, а не на двощах позориться.
Ну прмер присед Меланичеа глянь Он весь Экипирован + спец стойки + страхующие
Ясен хуй это не присед Мелдана был
если в туже глубину сесть ну на обычных бинтах ну Мелан вытянул бы может 350 и все Но это был бы честный присед
Смешно когда како йто дед ебаный не хуя не занимавшийся не чем крититкует Ищейкина который и в Метании и лохуя чем занимался
А Это олимпийские виды спорта Вы вообещ понмиаете что такое Меатние Ядра Это тяжелая атлетика та же
Почему Ищейкин и говрил про рывок взятие на грудь и тд
Этот павер дилдел от 100кг рывка анус высрет тк он хуйло слабое по факту Он не знает не хуя что такое рывок 100ки
потом будет так же расказыват это травмоопастно паверлифтер кокок
Суставы у тебя накроются от та, под всеми иэтими рывками, толчками и прочей хуетой "для жизни". И с чего ты взял, хуета безглазая, что я защищаю пл? Нет, это такая же вредная хуетень, как и то, что ты тут пропагандируешь, мудилка
дебил у каждого своя норма жира генетчиески
если у Ищейкина не хуя сердце не пиздячит если ему заебись занчит заебись
Ты реально дурак и думаешь если бы у него были проблемы какие то с здорвоьем он бы сраные 2030 кг не скинул В этом не како йпроблемы нет
Он не парится именно по той причине что у него здоровье норм
это как раз СМаев уже в 24 стал получать проблемки по этому у него уже мыслищки пошли массу скинуть
но там дело не в масе а в энергетиках и стеройдах
не хуя не будет дубина сустав лишь укрепляются
В ТА спокойно деды по тому 60 лет выступают
пробелмы если химию жрать там другое да
https://www.youtube.com/watch?v=Ze3_VrMZqKs
на ветераны 50 + Всю жизнь в ТА
Щас не пиздячит, потом запиздячит не ссы. И с чего ты взял, что у смаева проблемы? Примерно почувствовал?
Блять, как будто дидлы в пл не выступают, тоже мне аргумент
ты идиот он сам об этом говорит порой тк уже чуствует
та кже было пара пасхалочек наприме когда он к Ципе ехал и ему в машине стало хуево Это очень плохой симптом
Абзац, ты - алкоскотина. Съеби отсюда в младшое звено средней школы, чтоб тебя там научили уму-разуму.
Денисов, будучи одним из самых известных гиревиков,МСМК, тренером и владельцем Ютуб канала, и то никому свои гири продать не может.
Лучше на шлюх эти деньги потрать
>
> ты идиот он сам об этом говорит порой тк уже чуствует
> та кже было пара пасхалочек наприме когда он к Ципе ехал и ему в машине стало хуево Это очень плохой симптом
Без диагностики это все примерно почувствовал. Тупо гамбургеров пережрал, или протеина, хуй его этого смаева знает
Все так. Жирная тварь абзац обосралась со спортивной карьерой, уселась на жопу есть сосисочки, имеет такие себе результаты, весьма средние, для человека который за силой гонется.
При этом чмырит Смаева, который постоянно в объективах и имеет шансы на успех значимые, чисто от его желания зависит, и дефает хуйщейкина, такого же потешного жирного дебилоида инфантильного как и абзац, говно к говну липнет.
причем утт лучше хуже
Ты пойми ТА Метатели Спринтеры и пр Они делают все сложыне жвижения
А присед тяга жимы лежа это самые легкие движения легчайшие
и когда сраный чувак который не хуя тяжелых жвижений кордиционных технически тяжелых не делал начинает учить Технике чела который в молодости Метанием ядер дисков и пр занимался еще и на базе Советской секции меня берет нахуй хозот
Потому что лифтерская хуйня в сравнении с ТА чел Метаниями Спринтом это уровня дельта хуйка спорт В этом суть
А не то что там лучше хуже не о этом речь
Протсо смешно когда како йто дурак рассуждает о жвижениях упражнения корые он не то что не умеет он даже не понмиает что это Это ка кблять рассуждать о машинах когда ты из всей своей жизни катался тобко на тармвае и пытатся учить чела при том который и на феррари хуярил и на запоре что называется и 100и тачек менял за жизнь
Денисов, кстати никогда не отрицал тренировок со штангой. И только мудила абзац орал громче всех, что штанга говно, а по итогу стал с ней заниматься. Пиздобол бля
>Ты пойми ТА Метатели Спринтеры и пр Они делают все сложыне жвижения
То есть трюкачество? Почему это обязательно хорошо?
дебил денисов не чего не продает Он рекоамит разную хуйню ему спонсоры платят деньги
так любой спорстмен делает вменяемый так же делает локов тот же
Хотя ка раз клоков свечной заводик своего оборудования запустил Н и он не чем не торгует он Ген директор инвестор как я понимаю и все продажами дебил занимаются менеджеры и пр
дебил я не кричал штанга говно
Я объяснил что сила развивается чем угодно Хоть камнями хоть гирями
и объяснял как в условиях ограниченности инвентаря делать изменят нагрузки с 1 весом и пр енапример когда всего 1 или 2 гири
хуячество Это хорошо тем что эти упражнения и показыают полно твою силу а не прсто присед или прсто становая
Тк тот же рывок показателен и в плане метания и скорсоти и бросков в борьбе и пр
по этому дебил те же силовики прошлого не кто не ограничивался упражнениями
ну да какой то мудачек паверлифтер рассуждает что они хуйней занималсиь
тольк че то блять те силовики в 60 боротся выходили спокойно и бросали дург дурга с прогиба
Да ваще похуй че там ищейкин в бородатые времена делал. По факту то, что он делает сейчас - это вредная для здоровья хуйня, ебаное трюкачество с никакой техникой. И че тот дидл не так сказал? Он же по фактам его разложил, плюс то, что ищейкин гонит на других, а сам жмет от плеча. Там в видосе и про гири было, т. К дидл тот еще и с гиревым спортом связан был и они там двигают гиревую тему, только по нормалтной технике человеческо1, втом числе и жим его любимый
ну рывок слишком сложен технически, взятие на грудь думаю больше подходит для показателя силы ибо не такое сложно технически, те же борцы делают именно взятие, ибо время затраченное на освоение рывка не покроет "профита" от самого упражнение
Нет, ты именно говорил, что штанга это хуйня, особенно в сравнении с гирей. Че ты жопой крутишь?
Ищейкин имел вполне достойную спортивную карьеру.
В 60 лет занимается с гирями в своё удовольствие, а не разваливается к сорока как большинство мужиков в России.
Гирь и других железок на полляма где-то имеет, как помрёт детям норм сбережений достанется.
Вообщем ищейкин преисполненный чел, достойно проживший жизнь, а его двачеры прост завидуют что старый дед пердед поднимает в два раза больше их
дебил имеет огромное занчение тк это опыт дурак тренировочный
не какого вреда для здоровья в том что ищейкин делает нет дубина
ка краз боьший вред для здоровье несет сам пл Когда ты ка кдурачек заматываешь суставы что ноги согнуть не можешь и пояса как экзоскелет тебе 2 чела тянут что ты не можешь вздохнуть ЧТо бы поясок твою спинку удержал и тебе похлопали
А изз адвигательнйо ограниченности ты поуучаешь дисбалансы как раз
Ни один ГСник их и не отрицает.
В ГС все делают базу со штангой
камни отличный природный снаряд тем более на воздухе всегда хорошо заниматся
едиснтвенное разыне веса то же нужны
я говооррил по подбъему даун такого же веса
гири тяжелее поднимать тк это другой снаряд даун
штанга специально технически сделана олимпийка что бы ее было легче поднять Гибкий гриф крутящиеся стаканы газящие энерцию снаряда Хорошая насечка и тд
2 тяжелых гири дебил скажем по 70 кг это тупо ебанина с ручками по 40+ см без всяких насечек которые ебашут по тебе при взятиях и тд Они не скреплены по тому идет асинхрон рук при жимах толчках и пр Сама форма и объем громаден Оттуда сложность дубигна
Штангу в 140 толкнуть над бошкой пртсо хуйня по том ув сварвнеи столчком тех же гирь 2х по 70
2 гири по 70 толкнуть это ка кштангу кг в 200 толкнуть въебенить если н больше
https://32plus32.ru/post/silovaya-podgotovka-girevika
https://32plus32.ru/post/sila-v-girevom-sporte
ну вот паверлифтер https://www.youtube.com/shorts/n5PS80ZGEBc обычный пояс да легкие наколенники, на олимписких играх ТАшники тоже и в поясах и с нбинтами на ногах выступают и что с того?
Я и говорю, что ищейкин хуевый пример для других, т.к что хорошо этому тюленю плохо для других. Ты сам то поди техникой нихуя не брезгуешь, а мог бы как ищейкин делать скосоебившись
протсо дубина найди зал с гиревым рядом хорошим и потесть гири от 50 Поймешь о чем речь
чел на больших весах и меня подкосаебливает
Ты че думаешь когда я 298 тягу ту же тянул спина идеальная чтоли
Это нормально и у всех профи так же Тк когда ты предел како йто делаешь у тебя все на пределах уже держит в этом и суть
Ясен хуй с маленьким относительн весом это не будет проявлятся
и не хуя тебе не будет если ты там чуть спину подогнул в раках допустимого
В ыпрст пиздец тревожные
Где там сила по сравнению с пл, если в та ты тупо чуть ли не всем телом ебашишь, когда в пл ты это чисто руками-ногами-спиной делаешь, без связок? Ебать ты фантазер любитель цирка.
Если тебя шатает с гирями над головой, то берёшь этот вес или лучше поменьше, и тупо стоишь с гирями над головой на время как можно дольше
а со штангой и не шатает над головой, это гири только шатаются так как в отличии от штанги которая только по одной траектории может свалиться в низ, гири будут ходить влево вправо вперед назад, просто над головой удержвай да и все
дебил я не жму штангу Я ее швунгую
наверно потому что у меня только 32ки дома и они маленькие что бы развивать силу
потму что блять я даже щас швунгую 100 рабочими
Я хть раз сказал что штанга это хуево баран?
Я писал какую силу человек разовьет с 32ками и не более И что в целом с 3 гирями парно он уже будет огромный корридор иметь тренироровок и методов
и да именно по началу гири ка краз лучше Тк гиря учит сразу не просто подымать А включать скорость балансы тела раскачки и пр Те ощущать железо в пространстве именно развивает мозг сразу же движения
именно по этому в ТА секциях раньше именно с гирь начинали и пока чел гири не освоил к штанге не подпускали
поому что умея мазхать гирири перекидывать у тебя уже проподает страх железа и зажатость новичковская А далее очень легко становится поставить Рывок Толчек и пр и челвоек лучше начинает понимать что от него хотят
об этом я писал баран
Я не про слегка, его именно косоебит и он ваще делает кринжово. Это для любого прямой путь в больничку. Ну видимо кроме этого тюленя жирного.
А что по технике? Может и из-за неё сложно держать гири вверху
>у меня только 32ки дома и они маленькие что бы развивать силу
Какой-же вы могущественный...
еблан везед Что бы толкнуть например 130 тебе нужен глубокий присед фронтальный кг 150 классика кг 170 тяга там выйдет кг под 200 если на Пл пересчитать Тягу и присед на ихз технику и глубину это будет присед уже за 190 и тяга если сюмо это уже будет за 230
так же пр толчке в 130 у тебя в целом и жим стоя кг 85 уже по любому будет в пееводе на жим лежа это 110 на изи с ходу не тренеруя это упражнение
теперь расскажи мне сколько толкнет Лифтер дрочащий свою тройку медленную и сколкьо вырвет
Ну не жмешь, молодец, но швунгуешь. И именно ты говорил, что штанга говно в сравнении с гирей. Просто сейчас ты увлекся та трюкачеством и решил сманеврировать жопой в очередной раз, что теперь дескать штанга не говно. Признайся уже, что ты спиздел, как и про тягу 300
Вот почему ГС хуйня. Штангисту или троеборцу гири нахуй не нужны, а гиревик без штанги ничего добиться не может.
что бы толкнуть 130 их надо закинуть на грудь что бы закидыват на грудь 130 уверенно более менее нужнно иметь Толчковую тягу кг в 140 разика на 3
понмиаешь ка кэто работает или все еще тупишь
толчковая тяга 140 на 3 это изиная классика на 180 Т ыможешь блять не делать классику не когда даун Потму что сами толковые тяги е набирают и рывковые Но да он боле етравмоопрасны и не для тревожных лифтерков
А, это твоя любимая конвертация, которая ни у кого не работает, кроме тебя? Ты пиздабол просто
>у меня только 32ки дома и они маленькие что бы развивать силу
Значит ты их 10+ раз пожмешь? Ждем видос.
дебил с сложностью подъемиап да гиря на порядки выше камень еще выше разные холодильнки ванны и пр ещзе тяжееле таскать
Ты дебил и не понмиаеш о чем речь?
по удобству тер6нировок да штанга проще потому подходит дл януба то же получше котоырй толком трениьть н умеет и не знает методов того же изменения нагрузки помимо изменения веса снаряда
А есть примеры гиревиков, которые штангу не использовали?
Ахуеть у тебя логика. Если гиревой спорт, то заниматься должны только с гирями - мышление уровня первоклассника.
может толкьо метод другой
Гиря так же подымает силу Единственное желательно 2 по 40ок еще будет иметь помимо 32ек
опят же смотря что ты хочешь от ГС еще тк скажем 3 разрядник и МС это разная координально сила
конвертация работает всегда даун Я не говорю что все люди одинаковые и она универсальна ядо каждого килограмма блять
Нихуя. Профессиональному гиревику нужны становая и присед за сотку, а тут без штанги не обойтись
да есть
там метод обычно состоит в том что ты ебошишь 16ики до 50 толчек и 80 рывков
потом лезешь на 24ки и доходишь там до тех же чисел и потоорм лезешь на 32ки и так же работаешь на количество доходя до чисел
да попутно в программе юзается бег и офп разное и н тоько с гинрями те же брусьтя везде можно найти турник по желанибю если бицепс совсем слабый и мало стабильности в подъеме изз аэтого можно юзать Но то же ограниченно что бы не перекачат а то будет в технике то же мешать
>Профессиональному гиревику нужны становая и присед за сотк
становая и присед за сотку достигаются и без штанги
>тут без штанги не обойтись
ты это сам выдумал
Абзац зачем ты эту хуйню несёшь, если сам вообще непричастен к ГС.
Не 50 толчков и 80 рывков, а по 150 и 200 соответственно.
дебил если ты работаешь с 32кой у тебя уже присе и становая за 100ку даже если ты этой штанги в глазха не видел
Я работал до армии с 24кой по сути + офп турники брусья сней же Пожал с ходу лежа 100ку не разу не брав до этого штангу в руки тем более лежа
24ку я жал лежа да помню по 50 раз гонял там 24ку Это было прикольное упражение тк ленивое ложишся и жмешь Обычно после основной хуйни делал чисто отдыхал
Ты за меня, пожалуйста, не решай в чем моя логика. Никто никому ничего не должен. Мое мнение - зачем заниматься гирями, если помимо них тебе еще нужно заниматься штангой? Тогда я лучше все 100% времени потрачу на штангу, раз она сама по себе больше дает.
Ну расскажи как достичь становой и приседа 150кг без штанги. На диван одной ногой запрыгивать?
>А есть примеры гиревиков, которые штангу не использовали?
>да есть
>
Так назови. Михаил Пенис Джонсон?
нет
150 толчков долбаеб некто в мире помоему еще не делал с 32кми теми же
Там что то уровная 50 на 80 дальше переход на другую гирю
В целом массу упражнениий из офп и сразу можно 32ками делать ту же тягу и пр тот же писед фронтальны йбезпроблем и новичек 16ками 2мя может джелать с ходу обычно ну пуст недельку другую с 1 ой поработает пивыкнуть и все
Ты и абсолютно не понимаешь как устроены тренировки в ГС, так нахуя рассуждать об этом?
чел ест с деревенских секций челы у кого боьшой напряг оборудования и выкрутчиваются по другому и впорлне делают результат
у вас нет результата потому что вы пиздите а не трените А если тренить и камень стрелят Чем тенить не суть важно Тем более когда тебя ведет опытный наставник умеющий ка краз конвертировать и просчитывать
150 толчков с 32+32 делают топовые гиревики, человек двадцать может. А 150 толчков 24+24 сделает любой мастер спорта
удобно ты со становой иприседа 100 сразу на 150 прыгнул, еще бы про 200 написал, но все же и 150кг без штанги так же достигаются, как и сказал абзац когда работаешь с двумя 32кг у тебя уже автоматом тяга будет 100кг+ ты 32двушки можешь закидывать наг рудь без раскачки, делать трастеры и толчки по дц, у тебя присед и тяга будут за сотку уж точно
Есть гиревик, который не использовал штангу в тренировках или нет? Если нет, то мне похуй как там устроены тренировки, если гиревик без штанги не может, а штангист может без гирь, то штанга лучше.
в той же армии часто нет не каких щтанг и именно там стояли гири там же в располаге занимались и от туда же это пошло
+ гири в том что ты то йже 16иком всегда поддерживаешь форму для люых задач армейских по тому они в армейке той же популярны стали в свое время
>если гиревик без штанги не может, а штангист может без гирь, то штанга лучше.
как скажешь трусонюх
долбаеб КМС МС искблючительно с 32ками делаются
баран хоть сам глянь нормативы
Вот именно, раб, все как я скажу, не забывай это, опущенка.
https://www.youtube.com/watch?v=ZL324aJNCfk
вот типичная секция ГС вне Москвы разной
под моим руководством любой чел хоть с тганием машин разовеьт силу
Это все не проблема
Сила к тому же в ГС не главное качество и огромной силы там совершенно не надо в том и суть
То что там денисов имеет огромные силовые для Гиревика так это единицы
Можешь на того же хлыща руднева глянуть у него нет таких силовых но он то же высокий урвоень в ГС имеет
Так тчо не надо мне там про штанги рассказывать и пр
ну и зачем ты нписал что уходишь если еще сидишь тут, а трусонюх ?
А расскажите тогда, как составит хороший план тренировок для ГС? Сколько подходов? По сколько времени?
да там по разному времени это все больше чем силовая занимает
тк там может и о 20 подходов быть + разыне офп пробежки и пр
бывает там работа по таймеру напримр 1 минуьту толкаешь 1 отдыхаешь и так например 10 раз
может быть такой что ты просто стоишь с гирями стараясь 10 минут устоять
могут протсо ходить над головой вытянув очень долго
Протсо ключевое развитие выносливости и технической адаптации
Сразу нужен пояс штангетки к слову Тк нужно выработать технику правильно одеть пояс правильно логти поставить смыкание гирь сделать Хотя там очень индивидуально все то же
насчет техники кстати и штанги ну вот секция ТА у Алферовой
https://www.youtube.com/watch?v=m0DDJnZd-D0
Смотрю оборудование у них появилось Но это все крупный город по этому
думапю у дедюхиной куда хуже условия были тк он а с полного залупинска уровня медведи по улице ходят
ну да сраные трусонюхи уже запутали
понятное дело если инвентарь есть смысл им не пользоватся если нет то гирь все ранво достаточно что бы очень серьезные результаты показать
Там момент в первую очередь в технике Освоишь технику постигнешь все ка кпо маслу пойдет Не будет техники хоть обмажся штангами ручками бабочками толку 0 будет
Он хотел сказать о том как он жал 200, а мог бы 300 т.к. чемпионской генетики, но никто не спрашивал его гнилой пиздеж.
это как в беге
Бежит Кенийский ребенок в тапках нахуй рваных в каких то парусных шертах А рядом долабеб с европе обмазанный джерминами мега найками методеками обтягивающей фоормой за 1000 баксов И ребенок кенийский над ним угорает в стиле дядя найдти свой спорт
В ГС так же хоть ты каикми штангами обмазывайся толку то елси ты трусонюх
я 200 не жал в армии я че то до 120 чтоли доходил или 130 жал лежа пртс о приходил разик в недельку по приколу всил я кг 90 может чуть больше
Ну а максимум я жал 165 на 3 не делая жим лежа че то такое вроде было но и весил сам 120
200 более чем достиг бы по крайней мере в весе 120 вот в весе 100 хз
>я жал 165
Хороший результат, если ты не тяжелее 82.5 кг
почему я в армии еще 120 жал доходил
Все прсто у меня тяга была с ходу 160 значит там и присед был 120- 140
по этому жму лежа не было упора те был корридор
та кже и в 15 лет было почему я с ходу 100ку и поджал умея был кооридор тяги и приседа тк я ка краз с 24кой так же пыргал прыжковые разные писеды и пр
И в целорм мои ноги даже тогда ту же 100ку приседали
>>2076590
Я же написал - никто не спрашивал твой гнилой пиздеж.
Твои реальные результаты всем известны - пудовки на 15, прыжок на диван, присед под штангой 100кг.
у меня вообще жим лежа хорошо всегда шел Тк и антропометрия подходящая и сами грудные мощные изначально были сухожиия н аних так же мощные
у меян главное что бы трицепс тянул и вообще проблемы нет У меня тока в нем всегда основные проблемы были и все
>Твои реальные результаты всем известны
Да, он самый сильный на этой доске. Ещё никто не превзошёл его. Невероятно...
да брось я щас не сильный слабыйдовольно стал
Тренить надо и вернется все а тут ебаные заботы еще пси излучатели жидо рептилойдные на Москве
Абзаце-кун, хотел спросить - насколько верен миф, что людям, тренирующимся для одной цели, но обладающими разными телосложениями, надо тренироваться по разному? Особенно такое мнение распространено в дебилдинге.
вполне верен
ну например у меня явно дохуя быстрых силовых волокон этих в мышцах очевидно я лучше буду переносить более низкоповторны етренировки и больше результата от низх получать те топя в интенсив
дургйо чел к у кого все же их не та кмного ему что то средне возможн надо
Тезнически то же техника есть общие принципы но есть и подстройки под себя
ну вот тебе присмер ТАшник с очень длинными руками глянь его отличительную особенность техники
https://youtu.be/jR_xgELS5E4?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=155
он делает перехват и его до совершенства довел Ташники с коротким руками типа меня такое не хуя не делают ибо нах ненадо
>вполне верен
Хм, тогда как-же это применимо к моему телосложению? Следует ли соблюдать какие-либо отличия от общепринятых тренировочных принципов, которые в основном пишутся для орков - вроде вас?..
https://youtu.be/5IT6jykLOf0?t=128
вот кстати замедленно взятие на грудь
вот кстати рывок
Обратите внимание на кручение дисков то самое гашение энерции На обычной штанге палке пизда запястьям без это йполезной функции стаканов и подшипников в них
кстати рашка не ппоизводит подшипники охоо занчит и грифы делать не сможет олимпийские
Чел, КМС, во-первых, ниочём абсолютно, во-вторых, для КМС там поболее надо в таком весе. Для 120 кг жиропидора указанный результат полная хуйня
>>2076600
Если у тебя жим хорошо шёл, то чего тогда такой убогий результат?
Нутак ты все знаешь и умеешь, тренируйся с гирями онли, че ты как мудак штангу швунгуешь. Нуб чтоли
для развития большой силы
нужны тяжелые гири по 50 +
примерно 50 60 70 80
50 60 по паре
бялть потому что я не жал лежа вообще зачастую эта хуйня чисто поугорать для меня была всегда
Ты двухпудовку пердя на 5 поднимаешь, какие тебе нахуй 50, ебантроп.
дебил речь о 100ке
в 120 там у меня было 165 на 3 че то такое это гже то 180 примерно на 1
кмс там опять же точно был
еблан это жим стоя
в штанге это примерно 80 на 1 стоя
швунговать я без проблем могу 2 50ки
>в штанге это примерно 80
Мне кажестся или конверсия абзацевого жима постоянно растет?
> 165
>в 120
Дебил, жал ты слабо и не соответствуешь этому вскукареку:
>у меня вообще жим лежа хорошо всегда шел
Уж хотя бы 180 надо было жать, чтобы такое спиздануть
Примерно 1/2 бухого мужика, должен пожать.
Но это шляпа, а не результат, хороший результат, это жим полутора бухих мужиков
Хотя абзац скажет, что пьяное тело расслабленное и его жать тяжелее.
165 это 165, даун. Это максимальный вес, который ты когда-то смог пожать. 180 ты и под фармой не пожмёшь, даун
А то. У него там манямир такой в башке, что любой психиатр ебнется от его откровений.
Ну так жми их, а не швунгуй дебил. Или что, штанга для этого внезапно интереснее? А хули ты тут тогда со своей пропагандой гирь усираешься?
Смотри, скоро 200 приседать будешь и тянуть 300. Гири они такие.
Да бля даже в качалке моего села есть штанга с блинами на килограмм двести. Но там повезло, что владелец колхоза богатый дядька за свои шекели качалку обустроил
У тебя в селе высокого сисястого трапа с погонялом мегабитч не водится случайно?
>пошвунговал 32кг, потом >потолкал две 24кг
гордимся тобой
>штанга
абзац уже писал тебе русским языком, Трусонюх, что он не жмёт штангу, он её швунгует
А если я дрищ легче 70 кг и примерно такие же у меня результаты, я могу выебываться что я сильный по мнению мамы?
Гино походу. Когда с 103кг до 77 сбросил, сиськи ни капли не уменьшились, а когда накачал грудь, была накачанная мышца и поверх мышцы сиська лол
Если тебе для ГС надо, то толкать.
Если же ты не ГСник, то скорее всего у тебя херовый толчок, не особо от швунга отличающийся так что швунгуй.
Также рекомендую длительные рывки со сменой рук, махи и забросы на грудь.
Не факт, может ты стал жиродрищем прост и надо еще работать.
Какой секс, ты на дваче.
Даже абзац в свои 30+ девственник, Дидл тоже сто процентов
да это не боьшая рука самое большое было то ли 48 толи чуть больше
так то у меня руки быстро растут если тренить их спецом
чел у мужиков в руках почти не копится жир
по форме у меня просто крепления такие и длинная мышца очень по этому нет выемки даже Что и позволяет дохуя поднимать
Если бы ты на правильное питание и тренировки тратил хотя бы 10% времени и энергии, которые ты тратишь на сочинение отмазок, то ты бы уже дидла догнал по внешнему виду и силовым.
я ка кбы даже щас сильнее дидла
какие у дидла силовые чел он н приседает не тянет не хуя н делал только бабочки да жим лежа
внешний вид хуле его делать поднабиру силовуху к лету до 95 100ки схудну с 110 и рельеф уже будет
он сам по себе приходит когда много тренишь
ща спримерно
жим стоя пимерно 83 присед 180 тяга за 200
жимовой швунг прмерно 110 Взятие на грудь кг 130 фронтальный присед 150 примерно
задача пока вернуть жим 100 жимовой швунг 130 тягу 250 присед 200 фронтальный примерно 180 сделать при этом весить до 100и
>>2077191
Опять отмазки. Далеко тебе до дидла и по силовым и по внешним. Вы оба уебки тупорылые, но он на отмазки время не тратил, поэтому лучше тебя и по внешке и по силовым. И пруфы у него были ровно с тем весом, который он заявлял, а не "прыжок на диван пруфает присед 200".
И сколько там?
Цифры не различимы же.
>>2077193
>жим стоя пимерно 83 присед 180 тяга за 200
>жимовой швунг прмерно 110 Взятие на грудь кг 130 фронтальный присед 150 примерно
очень приличные силовые пилите видео абзац
>примерно 83
Блядь, реально конверсия жима пудовок в штангу растет каждый раз, вот же блядь еще вчера 80 было.
ты дурик ? у дидла не был не каких видео силовых Жим лежа это не силовые а говно собачье
Силовые это твоя базовая сила тупица в частности очень мозно показывает силу закиыдвание на грудь с пола в стойку
ну примерно там 80 -83 выходит Это пм долбаеб он там колебается
по ощущениям псолежнего жима пару недель назад пробывал 70 сделал на 6 на штанге в целрм нормально пошло
Это примерно по калькулятору 83 Опять же грубо говоря корридор будет 80-85 смотря от состояния
опять же это хуйня 100 верну пожму 80 там не сложно любому пожаить в моей весовой
Кто это решил? Ты сам что пруфал кроме прыжка на диван и драки с воздухом? Что-то не видел я твоего видео с подъемом на грудь 130, балабол диванный. Тебе просто завидно - дидл моложе тебя, лучше выглядит, больше поднимает, живет в америке, а ты нищий слабый жирдяй, всю жизнь проживший под мамкиной юбкой.
>по ощущениям
Когда на практике будет тогда и пизди, выдумщик.
Твой текущий результат двухпудовки на 5, прыжок на диван и присед в полтора под 100 кг.
>Жим лежа это не силовые а говно собачье
Вот у тебя он и хуёвый, жим лёжа-то
я дома щас 130 не сделаю это техничный подъем в полный сед
Ну вон он ремонт на полляма делать собрался, на блины то можно отслюнявить.
Да какие там пол ляма, пару картин повесит там, где глори холл в его стене, вот и весь ремонт, не верь ей.
Так а почему ты не жмешь 80 тогда, а только фантазируешь и конвертируешь с гирь?
ты че из тех дурачков кому обязательно на 100 пм ходить что бы его понимать
ну так не удивительно что у тебя результата нет 100 ПМ это ебаная просадка на пол года по силе
в любой спорт литературе по тому рекомендуют не более 2 раз в год на 100 Пм ходить
С твоим весом это хуйня полная, да и даже этих жалких 120 не будет
дебил зачем мне делать 100 пмные подходы
я жал 70 на 6 это примерно 80 -85 на 1
будет 70 на 10 будет уже 85 90 на 1 зависит еще от легкости и количества полходов
ты сколкьо тренишь малец подснежник чтоли только в зал пришел
Так ты и 70 в мыслях только жмешь, что то их не видно нигде, кроме как в твоих пуках.
так я и не жму лежа там проблема не в силе будет а втом что я последний раз жал года в 24 было там че то 165 на 3 чтоли че то такое
120 по любому должно юыть И по жиму стоя Обычно жим стоя это примерно + 30кг к жиму лежа даже если не когда не жмешь лежа
>поднабиру
>будет
Вот когда "будит" тогда и открывай рот. А пока что ты saloskuf vulgaris
так пожал же гири 64 на 5 это примерно те же 70 в штанге Хотя я щас уже даже посильне наверно стал тк это еще в начале января было
>ну примерно там 80 -83 выходит
ну да 32ки на 5 это примеро в шатнге 70 на 5 это примерно 80 + на 1
ты деюил ненужно нахуй ходить на 1 пм что бы его понмиат не один нормальный чел умеющий трениь выше 90 проц ПМ не ходит это бесполезно и даже вредно потом учто это выбивает из колеи тренировочный процесс создавая лишню перегрузку в плане роста изза чего наоборт рост либо замедляется либо даже начинается откат после Так организм люого человека работает
По твоей логике. Жим 16+16 на 10 раз это примерно штанга 40 кг на 10 раз, это примерно 60 кг на раз, а жим лежа дает +30, если его не делаешь, получается жим двух пудовок на 10 раз это жим лежа 90 кг. Если запруфаю жим пудовок на 10 раз, ты скажешь, что я лежа жму 90 кг, все так?
Откуда у вас такие огромные мускулы, если вы никогда не занимались бодибилдингом? Может всё-таки подкачивались?..)
Нет 16 +16 32 это примерно = штанге 38 где то так
зависит от привычки и непосредственно техник жима еще
разные техники жима существуют
напрмер 32 +32 сидя на полу жопой на 10 пожать это вылет в жиме стоя 100кг штанги непарясь даже в ташной классической технике
в то же время если скажем в солдатской постановке ног 100кг жима стоя уже не будет скорее всего где о 90 станет
Хорошо. Тогда. Жим 16+16 на 10 раз это примерно штанга 38 кг на 10 раз, это примерно 58 кг на раз, а жим лежа дает +30, если его не делаешь, получается жим двух пудовок на 10 раз это жим лежа 88 кг. Если запруфаю жим пудовок на 10 раз, ты скажешь, что я лежа жму 88 кг, все так?
гири жать сложне дубина ка ки агнтели потому что руки не сцеплены и работают 2 стороны асинхоронно боьше надо включать стабилизаторов тяжелее заряжатся в единое движение
у меня еще руки стороны более менее приведены по силам тк я изначлаьно знал хитрость в плане работать всегда с слабой стороны те подход сначала левой рукой любой и затем правой Я так лет с 15 делал Вычитал давно еще данную хитрость Сначала да тяжело а потом стороны уравниваются
У человека с дисбалансом сильным сторон вобще гантели гири ппц могут разницу иметь от штанги И даже штанга может косится сильно
Ответь на тот вопрос, который я задал, а не который ты придумал.
>ты деюил ненужно нахуй ходить на 1 пм что бы его понмиат не один нормальный чел умеющий трениь выше 90 проц ПМ не ходит это бесполезно
Кек. Представляю как в ПЛ или ТА перестали жать, а начали умозрительно моделировать результат, конвертируя в него какую-то нерелейтед хуйню. Типа, пришел такой жимовик на соревнования, запрыгул на тумбочку, пожал пару пудовок на количество, жюри посмотрело, покивало, чего-то там поконвертировало и почуствовало, что у него присед 245кг на раз (ну, максимум 258) и объявило чемпионом по приседу.
58 стоя это примерно 20 25 кг в жиме лежа в + Там связан рост с процентом от жима стоя
опять же это индивидуальные такие параметры у разных людей могут отличатся
я тебе сказал примерно как у меня это обычно
жим лежа чел это параша он у вас не растет потому что вы базовую силу не тренить не хуя и все Т ыне понмиаешь ка ктипичный поднег как идет рост силы и почему он у вас стопорится
например объясняю у Арчо Мориса не может Жим 100 кг быть тк унего приседа 100кг нет и даже тяга 100кг для енего трудна
если он скажем наберет тягу в 150 и присед в 130 глубокий у него жим лежа даже не делая жим лежа взлетит до 100ки с ходу
Троеборье - вместо приседа прыжки на диван (за каждый сантиметр начисляется 5 кг приседа), вместо жима лежа жим пудовок (за каждый повтор начисляется 10 кг в жиме лежа), тягу не проверяют, сразу умножают результат приседа на 1.2 по калькулятору абзаца.
Хорошо. Тогда получается. Жим 16+16 на 10 раз это примерно штанга 38 кг на 10 раз, это примерно 58 кг на раз, а жим лежа дает +25, если его не делаешь, получается жим двух пудовок на 10 раз это жим лежа 83 кг. Если запруфаю жим пудовок на 10 раз, ты скажешь, что я лежа жму 83 кг, все так?
в ТА все и конвертируют
Я тебе открою секрет многие та Не когда не ходили на 100пм в приседе тягах и тд тк это в прицнипе всего лишь офп подсобка
но примерно все понимают свои 100 проц в этих упаржнениях
я понмиаю что ты дурачек многое не знающий и умничаешь сидишь
У Головы того же для таких ка кты ест калькулятор хороший даже с учетом индивидуальынх качеств генетически и особенностей тернинга в стиле средне выносливость и сила
https://ws.last-man.org/util/maximum/#100_6_1
Программы чел так же пишутся И там примерно прогнозируешь сколько ты сделаешь через 3 месяца представь себе Те ты ставишь уже цифры сразу задача минмум среднее задача максимум
>У Головы того же для таких ка кты ест калькулятор хороший
Не прокатит. Неси калькулятор, конвертирующий жим гирь и прочие дельта хуйки в жим лежа, который потвердит твои заверения выше.
например пишщел чел в зал присед 80 на 3 это равно примерно 85 -87 на 1
от этих 87 мы создаем программу писеда
В стиле Пн скажем 40 проц 4 по 10 в переводе 35кг
ср 85 проц 4 по 3 в переводе 73 - 74кг
и пт прыжковые скажем 20 проц 5 х 5 стараясь ка кможно выше выпрыгивать В переводе 17кг
вот тебе примерные проги и каждую неделю мы скажем по 2 кг накидываем в среду
и просто 12 недель работаем по этой линейке скажем каждую неделю по 2кг накидывая в среду преимущественно Все нахуй
>скажем 40 проц 4 по 10 в переводе 35кг
4 подхода по 10 повторов? Смысл такой многоповторки?
есть понятие циклирования такого
Когда ты скажем 3 неедли набавляешь все они тяжелые далее обнуляешся отдыхаешь 1 неделю
есть разные пирамиды обратные пирамиды и пр
Может идти тупо чередовние 1 неделя тяжелая 1 легкая Эт все и называется Циклирование переодизация
Могут быть очень хитровыдрюченные программы по тому Где ече только не используется
так же в любой программе тк упражнений много Идет упор на какое то 1 а остальные растут обычно минимальн в щадящем формате
те например елси поднимается общая сила то естественно в программе жимы лежа и пр жимы будут в щадящем режиме делатся иначе слишком жеско станет не хватит организма
легкая тренировка Тонизирующая + техническая адаптационная в неделе
Смысла для тебя для нуба нет тк ты не чего не знаешь
есть более сложные схемы в стиле Пн Средняя примерно 75 проц среда пятница легкие понедельник тяжелая 85 проц среда пятница легкие и тд
Может быть тяжелая очень неделя скажем пн средняя среда средняя пятница тяжелая далее неделя легких
самые разыне темы есть
да существует пробивка с пинка разная статика изометрия
В стиле там Приседает человек 100 ему 150 грузят он снимает и прсто идет с ними Или прсто стоит Это в том числе помогает психологию пробивать Если мешает просту не сама сила а психология когда человек прросто почему то боится веса ьте например может присесть но мозг отключается
Бывают уловки где в тихаря челу ставят сотку скажем а он не занет что там сотка методы сломать психологические барьеры они то же могут быть
еще от 10и не совсем коректно смотреть пм Хотя бы в вес котрым ты не более 6 раз делаешь надо спустится Тогда будет уже довоьно точно все
Самое точно посути 99 9 прцо точности это до 3 раз
Чел смотри положим жим лежа 16 +16 у тебя на 10 если ты даж ене ждержал штанги в руках но если с гибкостью пробелм нет то в целом это будет равносильно штанге кг 35 по миималке возьмем на те же 10 ты эти 35 пожмешь
35 на 10 ну пускай будет где то 45 на 1 поожим у тебя уклон в выносливость генетически много медленных волокон
далее к этому по мрнималке + 20кг жима лежа прибавь и будет примерно 65 кг на 1 в жиме лежа
Так же может быть что чел более склонен к силе и у него скажем те же 35 на 10 уже будут 50 на 1 + можно еще пришпилить 25кг к жиму лежа и вот тебе такой же чел но с дургой чуть генетикой но у же с жиммом лежа в 75
Я объяснял не раз я гворил о кореляции ан себе примерно проверенной
и говорю примерно ка кэто все обстоит
опть же если ыт не жал лежа там может быть такое у меян у самого было когда по началу жал
у меян был жим стоя 115 в среднем тогда но поначалу лежа мне было некомфортно жать даже 135 прсто непривычно но уже через 2 недели я жал 160 тк прсто привык к ждвижению оно стало более привычным сбалансированным адаптированным
так же напрмер жим лежа очень зависит от оборуования и пола Если там будет гуляющая скамья узкая или наоборот широкая для тебя неровный пол изза котрого ты переваливаешся набок весом штанги то жима хорошего то же не бдет
Так еж например при подающем чуть боьше пожмешь за счет экономии сил при снятии
Ой да пошла ты нахуй, как дело тебя касается, то жим двух гирь это жим лежа в 3 раза больше, а как других, так на пол шишечки че то там прибавил. Иди с возлухом дерись, фуфлогон.
с гирями и штангйо так же
если ты как яжмешь и гири и штанги это одно
А если чел жал штанги всегда ему будет оченьт дискомфортн в гирях и налоборт так же еслиты всегда жал гири штанга может так же дискомфортитть не будешь значть кудаа логти деть и пр ка кпод не встаьь что называется
например я испытываю дискомфорт некий п жиме гантелей тк редко работал с этим снарядом вообще в любых упражнениях Только в одноручных быоло дело толкал гантель здоровую
дебил жим лежа всегда выше жима стоя потому что само упражнние в более сильном положении тела и на достаточно крупных мышечных системах идет Изза этого и вес больше банаьно нужно меньше стаьилизации вообще нет напряжения вистибюлярке проще работа сердцу и тд тк ты лежишь и пр
лежа не псосто так любой подснег любит жать тк это упражнение из лафовых ненапряжных
приди в ТА чел попрыгай на размике с 20кг грифом просто И ты поймешь что твой жим лежа это как загар на пляже под пальмами
Сам жим лежа не хуя не дает дл яформы и силы если ты прсто жмешщь лежа
и в том же ПЛ это знают
потому любого новичка поначалу гоняют по становы и писедам жим лежа там поначалу ка краз постольку поскольку идет тк любой там нормлаьный тренер знает пока присед становая не выросли мощные жим лежа это хуета из под коня ка кдроч в писядку уровня дельта хуйка
>Тонизирующая + техническая адаптационная в неделе
А она не высосет силы перед тяжелыми тренями?
и насчет жидла почему и сказал что он скорее всего на химле
1 где он спалился Это то что он не когда не делал присед тяги и пр
но при этом он пожал 150 пуст и кривенько ну если он не пиздел конечно
так вот не когда не приседая не тягая не развивая общую силу Пожать 150 можно тоолкьо упарывая тестостерон тем самым получая локальный рост мышц В натураху хуй ты так получишь
Что бы в натураху лежа пожать 150 и вприседе надо 180 уже приседать и тянуть уже 200 Это все связано потому что
не может быть такого что у еьтебя присед 120 тяга 140 а жим лежа 150 это только на химии такие чудеса бывают
да у инвалидов с дисфункцией ног или вообще без ног такое может ыть тк уних адаптив организма в верх идет по полной ка кзамещение особенно кто с дества инвалид
в теории да может быть уникум мутант типа жоха У которого громадное превосходство рук верха над низом будет скажем и да в таком случае там может быть что такой чел в натураху будет жать больше чем ятнет и приседает но это в том и суть 1 на миллионы
Жирный слабак завидует сильному накачанному дидлу, настолько обыденно, что со скуки помереть можно.
почему ваш пм будет колеабтся всегда и не может быть всегда 1 и тот же
потому что то что вы работаете от 0 до 50 проц это грубо говоря выносливость
то что идет от 50 - до 70 это грубо говря качалка задействование мышечной функции
70 + до 90 уже сильная нагрузка включаящая и развивающая сильно связочную систему кости и пр
все что выше 90 уже на повышенной работе ЦНС начинается По этому ваши 95-100 будут колебатся всегда зависмости от усталости цнс скажем так от самочуствия от погоды от заебанности общей от болезни даже ОРВи како ето будет виять
сук элементарные вещи именно по этому калькулятор может иметь не точность
если вы напрмер как днб типичный нуб хуярющйи каждую терню 90+ проц ПМ ваша цнс вообещ в пизле полной будет естетсвенно и не какого там пргресс апо тому н может быт наооборт вы еще блять сами болеть начнете разным грипами орви будете всю хуйню хватать поносы хуесы потому что блять вы не трените в ы занимаетесь мазохизмом и шизой
>скорее всего
Лол блядь, конечно он на химле, сомнения еще какие то. Скуфен со следами генетического вырождения с таким телом, агагашяс.
че ему завидовать я просто сделал для себя ряд выводов из его слов оттуда вывел вывод личный
если ты думаешь что без ног и обзей силы у тебя будут большие жимы ну давай дерзай в натураху
я даже за таким челом лично послежу Потом учто из 100ен таких клоунов я вижу вечных платошников Которые по итогу 10и летия не могут 100ку пожать потешную
на химии да я и не спорю там локальный рост еще тот хуярит Там и лежа н адиване растут тк они средства эти на то и пидуманы дл ябоьных инвалидов разных дедов с атрофиями ипр
сколько бы разная ФИнико от мира спорта не пиздела в стиле ребята вся теория качать ноги бред это мифы 90х дедов этих гречневых такие вот в попку заряжаются и вам в ютубчике кричат я качал руки и руки выросли это ли не чудо
толко че то блять у их подписоты такого не происходило пока в попку не начинали принимать дозы
потоум что в натураху 1 единственно верный метод хуярить общую силу ноги в первую очередь что бы росла уже и специальная сила По другому в натураху не бывает
>у дидла не был не каких видео силовых
жим лёжа и жим стоя были
а людям просто говорят то что они хотят слыгшать ка к влюбом ммм
30 проц в месяц и пр
так же лохам в споте рассказывают да нах тебе присед позвоночник это тяжело
Сиди в тренажерчике дрочи дельта хуек по чудо программе святых эльфов американцев ну лох не мамонт лох не вымрет Как говорится ах обмануть меня не трудно я сам обманыватся рад
Людям хочется верить в сказку тк человек тупая ленивая скотина в боьшиснвте
присед понятное дело тяжело с непривычки это очень мощное упражнение запускающее громадны епроцессы в клетках и организме в целом От работы почек ло легких сердца печени и пр
конечно легче сесть и дельта хуек дрочить вяо зивая и смотря телевизор паралельно
В смысле не копится? Тут же очень даже заметно, что разница в жире просто огромная
>>2077167
>>2077173
чел у нас разыне крепления разная длинна мышц
имено по этому тот чел даже на стеройдах будет меньше чем я в натураху поднимать на тот же бицепс
разная генетика
так же я не качаю руки специально
>чел у нас разыне крепления разная длинна мышц
А причем тут это? Там же видно просто процент жира, одна рука заплывшая, другая нет, тут качай не качай - вопрос именно в жире
чел рельеф зависит от строения мышц у Смева вон то же заплывшие руки изза типа креплений
просто тк у него руки очень большие то там мышца разрослась так что уже даже это не строль важно стало
Это связано именно с крепленими у Смаева Так же длинный бицепс уходящий в локоть Оттуда результаты такие и впотягиваниях и в пр
Ест короткий бицепс да там дургое там будет всегда пик бугор что ты залит что не залит похуй тк это тупо строение крепление мышцы
Т.е. у тебя рельефа нет потому что мышца такая, а не потому что ты жирный, так?
чел ну если спецом прям засушится кг до 90 ясен хуй жира будет по меньше на руах просто за счет того что кожа станет потоньше и все
Я тебе объяснил в самих руках жир почти не копится
Весь жир копится преимущественно в районе пояса
Я не говоррю блять что уменя низкий процент жира Низкий это ниже 15 проц а уменя за 20 щас
на рельеф в том числе влияет строение мышцы Пик не пик и тд У меня к примеру нет пика по этому она выглядит хуже плане эстетике чем у тезх у кого есть пик скажем Это опять же все связано с креплениями и самим стронием мышечной ткани
вот тебе пример арнольд в не пиков в межсезонах когда унего более 15 прцоентов жира было
ты смотришь пойми на чуваков в масле на пампе которые подводились месяца 3 спецом качалис руки еще и со мной сравниваешь
если я качать руки буду у меня говорю ав натуразу они под 50 станут
ясен хуй если я буду заниматся не силовухой а бб у меня руки будут качественнее ми даже больше скорее всего
я с этим и не спорю
я говорю о том что в руках существенно жир не набирается и фото бабы там вообще не к чему
по силовым чел Ну наверно блять хуй ты стоя 80 пожмешь при маленьких руках очевидно же
Понятное дело, но заплывшие руки никуда не спрячешь
>>2077399
>ты смотришь пойми на чуваков в масле на пампе которые подводились месяца 3 спецом качалис руки еще и со мной сравниваешь
Нет же, я сравнил тебя и другого анона, который просто сфотал свою руку. Он не похож на чувака в масле
>если я качать руки буду у меня говорю ав натуразу они под 50 станут
А толку, если она выглядит, как рулька свиная?
>фото бабы там вообще не к чему
Какой бабы?
Химозная клешня карлика без задач, сдуется как шприц из очка вытащит.
>>2077167
Рука мужчины.
так тот на стеройдах на скоько я знаю + он ббшит спецом держит вес качает руки и тд
мне просто это нахуй ненадо объяснил же я не парюсь над такой хуйней тк это все для детей людей скомплексами и пр
меня прсто попросили размер руки сфоткать я сделал Пртсо там говрили что у меян рука какого то хуя 38см
у меян рука 38 была лет в 14
у меня запястье 20 епт
+ я там на видео же делал сфоткать нереально эту линейку ебаную она падает постоянно
вспышка то же чуть рельефа даст за счет освещения
это все эффекыт камер ракурсов
Я тебе говорю что бы понят како йя надо прсто в жизни увидеть Ты охуеешь я уверяю даже на сколько я широкий в плечах просто пока рядом людей нет это не понятно даже
на меня вообще часто мужичье разное смтрит оценивает себя на фоне замечал в метро и тд особенно хачи разыне
бывают такие же мудики но редко ездиют то же сразу на паре сидений сидят по ширине костяка
Ёбаный хуесос абзац смог только свой вес пожать - вот и бесится, хули
я почему и написал если я на стеройдах буду спецом качатся ббшить я начну мутировать в сраного Колемана Катлера и пр
>Пртсо там говрили что у меян рука какого то хуя 38см
Так если ты жира скинешь, чтоб как у того анона было - у тебя и меньше 38 будет
В своих фантазиях - да. В реале ты мутировал в престарелого тупорылого алкоголика
чел пожать свой вес для тяжа стоя это очень серьбезный результат
Все кто стоя могут выжить за 70кг это уже весьма сильные люди поверь
Скажем я знаю что борцы в категории до 75 обычно где то жмут стоя кг по 60 в среднем
дебил даже если я скину 20кг веса у меня рука уменьшится максимум на 1.5 см потму что в руках не копится жир существенно тупица А эффект маленькго рельефа больше связан с тем что сама кожа более жирная становится при боьшом весе
опять же у меян болшого рельефа какого то ка к уэктоморфов не будет хоть я 40кг буду весить тк уменя изначлаьно иная генетика
если ты дебил неправильно скидываешь да ты скинешь и 40кг веса а весь жир останется ебаный в итоге и будешь как ваномас по итогу
Чел, пожать свой вес не результат вообще. А ты всегда жал хуёво,а сейчас так и вообще 67 кг лифтёришка-жимовичок тебе за щеку насуёт в абсолютке по жиму
О, опять пиздежь про маняконвертацию. Нихуя у тебя не будет жим лежа крутым, как жим стоя, т.к это абсолютно два разных упражнения и практически жим стоя жиму лежа ничего не прибавляет по весу. Какие +30кг,хуль ты брешишь пиздабол сраный, ты и не жал никогда 100%,т.к у тебя не получалось толком, а все что у тебя не получается, или тебе не нравится ты люто говном поливаешь, как малолетка психованная.
Чуть зарельефить для фото то же не трудно пару дней прсто не есть соленое и пр
нормальнор напампится освещение и вся наебка лохов как все и делают в фитнесе
>Все кто стоя могут выжить за 70кг это уже весьма сильные люди поверь
Если 70кг биокарлик выжмет 50кг он будет считаться сильным?
Ты свою колбасу раза с десятого сфоткал чтобы более-менее норм смотрелась, и то размыто все, чего тут распизделся про наебки
Для того, чтобы 100% пожать, нужна крепкая, здоровая нервная система, а алкашонок-то давно поехавший, он никогда не мог и не сможет показывать максимальный результат. Он же просто опустившийся хуесос
ты дебил пожать свой вес стоя это ппц какой результат особенно для тяжей весящих за 100ку
жтм стоя 120 проц в натураху для тяжа на уровне МСМК если что
ты хоть в том же пацэрспорте нормаьивы глянь даун
http://frs24.ru/st/zhim-shtangi-stoya-normativ/
деюил я не фоткал я снимал видос потому что заебался ленту устноавливать она съезжает постояннно фото невозможн сделать
Тот чел по-твоему пампился и свет подбирал для фото? Такая же домашняя фотка, как у тебя
чел жим стоя это не ебаный питушиный жим лежа твой где да можно и 2 веса в натурашку пожать
сильнейшие химики чел боьше 180 не жмут обычно стоя
если что стоя 200 пожать как лежа 300
Записывай видео с пруфами, как ты жмёшь свой вес, заебала пиздеть, падла жирная
А жим стоя широким хватом сместит нагрузку с трицепсов и переведет на средние дельты?
там пампился видно
и это не он фотал а кто то рядом фоткал
там фото под вспышкой
у меня просто с видоса скрин дубина
+я тебе еще раз говорю я и не говорил что я рельефный мне это и нахуй не надо еще раз тебе говорю
я бы предпочел людям по силам бошки отрывтаь и что называется бетон кулаками хуярить в дыры и металл и быть прсото жирным чем каким то карисвым арнольдом Меня внешний вид не когда не парил объяснил же
А треню я силовуху в весе который мне комфортен для силовухи и все
> я и не говорил что я рельефный
Правильно ты — просто жирная, слабая, истеричная свинота
я не жму щас свой вес мудак я не тренил пару лет + много стресса было в жизни один гемор
мой жим стоя щас примерно 83 стал Максимум года 3 наад было 108 что ли где то при 103 веса
жимовые швунги щас делаю восстановлюсь выложу заебали вы завидовать уже немощи
чел в фитнес залах 70кг стоя единицы жмут
если уж я слабый даже пусть и щас то кто все остальные люди черви
Конечно не жмёшь, ты же слабая, спившаяся, эстрогеновая шлюха
Даже 50 кг лифтёришка будет сильнее тебя
Чел, какой тебе стоя, ты и лёжа-то не осилишь, ты всегда плохо жал, ты генетически под это не заточен, с чего бы это изменилось, на сетроиды решила залезть, проститутка?
>там пампился видно
Чего видно? Как тебе в квартирных условиях пампить бицепс, а главное зачем?
>и это не он фотал а кто то рядом фоткал
Это видно, действительно
>там фото под вспышкой
Там нет вспышки
> я и не говорил что я рельефный
Ну так и про размер бицепса тогда уточняй, что у тебя объем за счет жира, а не за счет мышц
> если я буду заниматся не силовухой а бб
Так ты и силовухой не занимаешся. Ты прыгаешь на диван, тыкаешь в воздух ножом, жмешь гири, а потом весь этот дельта-хуек пересчитываешь в нормальную силовуху типа жима и приписываешь себе ее, лол.
чел пампится элементарно все раздуваешся и все Примерно по 15 20 раз хуяришь
дебил у меян объем та кже за счет мышц безусловно там есть жир
я же не виноват что у чела тупо гентика хуевее чем у меня И я ему в той же борьбе на руках легко запястье сломаю прсто опять же за счет гегнетики Так же ка кмне напримр Ципа легко запястье сломает и даже если не тренил сломал бы тк у него запястье вообще 25см
мой объем руки объясняю тебе и обусловлен костю запястьем тем что у миеня изначлаьно массивнее каркас чем у многих людей Соотвественно это автоматом более толстые сухожилия и более обюъемные мышцы
точно така яже хуйня у обезьян У любой обезьяны мышцы больше чем у меня будут за счет еще более толстых костей еще более толстых сухожилий и тд
Да это и так понятно. Одни его шизоидные рассуждения про пси излучения чего стоят. Дурику таблетки пить надо, а он вместо этого сказки сочиняет на двощах для таких же недоразвитых.
>я же не виноват что у чела тупо гентика хуевее чем у меня
В смысле хуевее? Объективно его бицепс выглядит куда более развитым, чем у тебя
>>2077501
Твой объем руки обсуловлен жиром, тебе уже все в треде про это сказали, ты выглядишь как боров жирный, толстый кости и толстое сало, а мышц нихуя
>чел пампится элементарно все раздуваешся и все Примерно по 15 20 раз хуяришь
15-20 чего? Тот тип говорил, что у него 43см на пампе
ты дебил у меня как раз короткие руки достаточно мощная грудина широкие плечи и у менян ка краз норм жим идет лучше чем у многих
я в армии почему ходил от пизды по воскресеньям лежа пожать и доходил до 120 вообще не напрягаясь в то время как некоторые немогли 80 пожать там тусили
яне сажу что я лучший жимовик был бы но у меян так то норм с жимами еси тренить
Там надутая химозная банка бесполезная без нормальных связок и кости очевидно, просто объем напампленный, который и то сдуется.
Эта жирная скотина абзац реально ему руку нахуй вырвать может.
дебил у меня форма мышцы другая крепления более глубокие в кость сама мышца более длинная
я тебе пояснил Я бицепс не тренерую стараюсь не трогать тк этап хуйня потом мешать в та будет
а у меня задумка именно по та на соревы сгонять как нить как поднаберу
мнре неинтересна качалка чел и весь этот блядский бб
>дебил у меня форма мышцы другая крепления более глубокие в кость сама мышца более длинная
Причем тут форма, если у тебя рука жиром заплывшая?
https://youtu.be/yRcGEV7ld-o?t=709
вот чел то же Генетика
Не знаю фармил когда Дацик нет хз
Но если он реально не фармил и реально с железом не тренит щас то пиздец там сухожилия кости и пр
хуле тебе твои внешности девочкам оставь внешность
Так никто не говорит, что это плохо, ты просто признай, что ты жирный свин и объем бицепса у тебя не за счет мяса, а за счет сала и кости и не говори больше никому, про 50см
у нас кстаи с Дациком ка краз похоже строение рук бицепс трицепс и тд
Что раньше в молодости что щас
Тудаже куда у всех химиков, слезших с курса. Затем, что организму нахуй ненужен такой объем на руке биокарлика.
Без постоянных тренировок и питания мышцы с химла долго не сохраняются, достаточно немного подзабить и усе, обратно не вернуть без курса.
А если жрать как следует и тренить, то со временем в натураху с такими происходит превращение в жируна.
Хуя ты сравнил, у него тут на фотке в разы рельефнее бицепс, чем у тебя + он руку не согнул полностью, хули тут сравнивать, свинья ебаная?
Ты слабый дебил, ты даже лёжа свой вес не пожмёшь, к чему твои потешные шлюшьи вскукареки?
>А если жрать как следует и тренить, то со временем в натураху с такими происходит превращение в жируна.
Т.е. это нереальный объем в натураху? Даже жалкие 40см?
чел еще раз тебе пишу я не жирный
Жир копится в поясе даун а не в руках
в руках тебе боьше воды накопится чем жира
По рукам чел когда у меня рука была 48 я чисто от стены поднимал 80кг С легким читингом 90 мог делать без стены
>Жир копится в поясе даун а не в руках
Но у тебя ЖИРНЫЕ РУКИ блять, ОХУЕТЬ КАКИЕ ЖИРНЫЕ
значит у тебя на пузе вообще пиздец, ты толстый блять, толстый и мышцы у тебя не развиты, причем тут сила вообще
Там 40 см на пампе, издрочно напрягаясь, рост у чела хуйня очевидно.
Для него почти нереально сухим, да.
дебил так и у меня ьбыл рельефнее тк я весил так же 85 кг прмерно в те еж 17 лет
только дацик щас один хуй мощне руку имеет не смотря на жир
А крепления унего похожи именно н амои ка ки длинн амышцы
и да что бы дацику здоровые руки то же сделать ему спецом надо раскачивать за 50 потому тогда будут эти выпуклости бицепса уже
Дебил, ему еще воду несколько дней сливать. Прикажешь маэстро пиво без соленой рыбки пить два дня?
Маэстро пьет только дорогие вина по особым поводам и предпочитает сосиски, а не рыбу.
между прчим в древности силовики пили в барах потом пиздились или боролись на руках средневековая забава разных бибонов
Да этож вниманиеблядь пиздлявая, щяс бы она не на пампе позерские фотки делала.
Такие как девочки же, можешь представить чтоб баба в негляже фоталась?
Так нечему завидовать-то. Силовых показателей у тебя нет, здоровья нет, есть только алкоголизм, лишний жир и алкогольный гепатоз
На пампе он показывал в тренажерке бицепсы, но там без сантиметра
дацик не умеет в бокс особо
50 на 50 кто попадет
ну и у даика определенно бошка крепкая
Ебать, будто ты умеешь, мешок ебаный, он тебя разъебет в мясо
Дацик и на ебало абзацу прыгнуть может, тут, блять, даже сравнивать нечего
ну дратся дрался на бокс лазил
Чел в нашем весе что угодно может быть любой удар из под жопы может накаутирвотаь даже не самый сильный
дацика самого роняли не раз
в таком весе чуть вспышку проебал и уже потолок падает
Ты даже свой вес поджать не можешь, куда тебе с рыжим зверем сражаться, ты же кусок заплывшего говна
Дацика роняли, но ты то тут причем? Он тебя как девочку захуярит
так и я многих комплекции дацика ронял хотя и сам то же бывало падал
дебил нахуй че то жать
если ты о борьбе дацика надо кидать а не жать даун
а кидать это как раз ноги спина Ташечка вся как раз вщрывная сила скорсоть и общая физика + собственная масса Категория у нас одна примерно Я щас например 110 вешу дацик кг 125 вроде
показатель для борьбы Разное взятие на грудь с пола приседы и пр вся общая сила как раз ну и собственный вес
Пизди больше, шлюха толстая, тебя любой разрядник уронит, как мешок с говном
>хотя и сам то же бывало падал
Т.е. тебя все таки пиздили?
ну в накауты отправляли и я народ отправлял
да чел в весовых 85 + там на легке рубают друг друга Че многие и сидят в разных мухачах имея при этом прост все 190 тк там риски меньше 100 раз по ебальнику получишь и не почуствуешь
па пр росте масс там любая плюха может уровнить даже не самая сильная
Отправлял ты только свою печень на покой со штрафной рюмкой
Тебя даже нокатуировали, т.е. вырубали в глухую? Ну нихуя себе! Я разочарован.
веся за 100ю чел там любой удар колхозный не колхозный пох может уронить
у дацикма в чем слабое место он вообще голову не закрывает
с друой стороны у него реально филигранные колхозки как он ими привык хуярить с детсва видать так и хуярит
а это опасная то же тема тк в том же боксе люди по заданным рельсам привыкают работать и такие протвники крайне неудобны
мое в чем неудобство для других я могу в любой стойке хуярится и в левой и в правой и в фронтаольной я универсал в этом плане
Я думаю Абзац позволи этому случиться, из научного интереса, узнать как оно ощущается.
не в глухую 1 раз всего на боксе
глухой накаут любой последствия имеет обычно после 5 глухих развивается шизофрения и пр все боксеры тяжелых весов страдают в этом плане
бывает хуйня как у али и тд
а так легкие в основном
11 раз помню то же сильно достаточно на улице когда в шараге где то пиздились толпа на толпу я разворачиваюсь и кастетом прилетает от хлыща сзади Хорошо что чел хлыщ и вскольз ппало так бы нахуй череп проломило
>глухой накаут любой последствия имеет обычно после 5 глухих развивается шизофрения
Значит, тебя пять раз вырубали как минимум?
еще ударка всегда к падению зрения пиводит в категориях 90+ 100 прцо Не одного чела с нормальным зрением не знадл с ударки все в очках только легуовесы норм более менее
нет я полностью здоров по психиатрии
зрение да у меня хуевое
>ну в накауты отправляли и я народ отправлял
>я универсал в этом плане
Бисексуал это называется, все давно в курсе, про ваши игры с аниме
ясен хуй видно
или ты думаешь я пр масонов шучу и пр Да е хуя подобного
Уже скоро вы увидите в Украине новуюХазарию
так же будет голод поидее Собственно жопа еще впереди
>или ты думаешь я пр масонов шучу и пр Да е хуя подобного
>
>Уже скоро вы увидите в Украине новуюХазарию
Спасибо абзацу и аниму за счастливые вечера на физаче.
Собственно вот бесплатный зал в селе на 800 душ, плюс в другой комнате есть блочный тренажёр, штанга Смита ну фиксированная короче, и блинов ещё на 150кг.
А говорите, при пыне плохо живём
Но справедливости ради все тренажёры на фотках уже сломаны
В какой степени согласен, если минимум пять лет реформ и перестройки - это скоро. Хотел немного уточнить, даже не так, а раскрыть тему по поводу что ты имеешь ввиду под "Хазарией". Не обязательно много расписывать, просто нормально донести основные тезисы.
а ты думал фанаты пыни могут трениться, а не тренажеры ломать?
Всё остальное, что он кукарекает, такая же шиза, ты просто тупой и не врубаешься
>Абзаце-скуф
лол.
>>2077485
>Как тебе в квартирных условиях пампить бицепс
Штангой, гантелями, подтягиваниями. Ты типа не понимаешь как.
В тяжелой весовой всегда есть равенство так как каждый даже случайный удар отправляет на пол
у дацика есть свои преимущества у меня свои
в бокс дацик так и не умеет
весовая у нас одинаковая
чел давно все было
https://www.youtube.com/watch?v=Cu-aCGwbvjI
Беркут просто сказал что запланированно тк он в системе
3 года назад
есть 6 лет назад
вот еще ролик 2 года назад с самой болшой Синангоги в Европе построенной в Днепре
https://www.youtube.com/watch?v=uWUzPXMUAFg
А вот крутой фильм от масонов с массой отсылок
https://www.youtube.com/watch?v=RgEo4Hax1zQ
https://www.youtube.com/watch?v=Fu6kqH4mvMk
вот весь фильм рекомендую глянуть
каждую сцену смотри внимательно буквально масонский фильм
https://www.youtube.com/watch?v=hIeC5rqB7o8
ищи по теме в целом
все говорилосьмного лет назад
Ну да тупой вонючей быдле рассказали о бандеровцах Потому что россияне это буквальный вырожденный народ гной стал обыдленный до мрака
>Штангой, гантелями, подтягиваниями
А если нет штанги, гантелей и турника?
>нет штанги, гантелей и турника
Тогда только срыгос в б к инцелам, обсуждать 24/7 кто виноват в том что вы чмондеры.
Девочка, ты во всех тредах решила своими срыгосами насрать?
чел у меян обычная форма силовика процент жира примеро 22 процента щас В лучшей форме уменя примиерно будет 19 процентов при 115кг веса
Смая сухая у меян бюыло где то при 89кг примерно 13 процентов жира делал но для меня очень мучительн в таком низком жире находится ТК я эндо мезоморф
то что я бодибилдер я не когда и н писал Специально руки я то едж не когда не качал
Ты че там на диване замазал и в дверях? Там парень твой стоял, а на диване бокалы с вином?
там зеркало
я натурал во всех смыслах чел и в спорте и в ориентации
ты дебил ? у меня нет постоянной бабы
с хуяле я должен первую встречную бабу преводить на хату
создание семейных отношений в 37 намного сложне чем в 20 Тк бабы уже прошаренее так же живут 1 имеют свои привычки и тд
тк моя атегория баб это примерно от 29
часть уже с детьми и даже не с одним в развде Опять же бабам зачастую сами кроме ка кгна патрахаться мужики уже не нужны в таком возрасте
По этоум созлдать отношения очень тяжело в таком возрасте уже
и насет пидирастов чел
пидирастам как раз не чего не мешает жить с бабами У нас пол госудмы едрисни и пр так жделают Тот же пыня жил с женой медведь
киркоров я тебе замечу с бабой жил однако он пидиарст 100 проц
я знаю что тот же греф пидарок володин и тд а они все женаты Прсото там были утечки о них
кстати босмонд в целом почти все я думаю пидирасты это связано с потреблением наркоты скорее разного кокса и пр
Кстати жирик пидираст и педофил был хотя унего и была жена и даже вроде сын есть
потому что я помню Казах рассказывал что жирик жил в Казахстане еще при СССР и там мальчиков совращал Потом его еще поперли
та кмне Казах рассказывал один Он просто уверен 100 проц был
Ну и все эти бани жириновского показатель был то же
так же я тебе напомню на зоне дохуя пидарастов активных и это там даже норма у этих поехов
и это не мешает им после отношения с бабами иметь
а зона именно кишит пидарастами гтовыми выебать мужика каокго то в жопу В США впорочем то же самое
чел у меня нет пуза чуть чуть совсем
пузо ты большое не как не спрячешь
Нет, это ты свои руки-колбаски никак не спрячешь, а пузо то прикрыл
вон посмотри на Озона ка кон так же набирал Где он с пузом и потом
Это так же гентика чела склонного к силовухе
Это озон еще ноги не делает не хуя Сколько он жмет даже не парясь по тренировкам ты сам можешь видеть Ппросто линейно хуярит и разные тренажерчики
Потому что я вам писал генетика реашет 99 проценто не какя фара тебе не хуя не даст
я почему и сказал у того же Смаева в абсолбиной категории в армереслинге очень призрачные шансы У меян так же тк хуеая генетика под арм корткие пальцы банально не достаточно боьшое запястье под абсолютку Если только гормоном роста зрядитсяи до 23 см попробываь нарастить 20 это тонкое для арма для абсолбтки где разыне Леневаны бродят
рука у меян коротка япо рычагу по тому мне надо очень много сил набирать в арме было бы у Смаева та же тема что бы компенсировать рычаг других спортсменов
дебил у меня нет пуза существенного
пояс у меня где то 105 щас грудная клетка в районе 122 рука 44 предплечье примерно 38
ноги примерно 71 икры где то 43
прям в хорошей форме где то при 155 раньше я был примерно 127 грудина 46 рука 40 предплечье ноги в районе 80см икры см 44 и пояс где то 100 че то такое
>дебил у меня нет пуза существенного
>пояс у меня где то 105
105 блять, ты ожиревшая хуита, додстер
>>2077835
Если с твой жироруки жир убрать, то там вместо 46 будет 37, окстись, чмо
скажеми я поменю что в 15 лет где то при массе в 77кг пояс у меня был 80см руки где то 39 ноги см по 62 икра где то 42 проде была или даже 41 грудина впроде где то 103 была
нет у меня сам по себе пояс мощный тк тип фигуры именно под силовуху
ты с V фигурой чистой не когда много не поднимешь сломаешь позвонок быстрее
все негры эти с ББ V слабаки в этом плане
Все ташники силовики тем более топовые имеют квадратную фигуру бабы то же самое иначе позвонку пиздец приходит
Если бы у меня была V фигура с тонким поряском я бы не когда не тянул за 250 тяги в антурашку эт нераельно было бы
>я бы не когда не тянул за 250 тяги в антурашку эт нераельно было бы
Ты и так не тянешь, фантазер
у шредера того же так же довоьно мощынй пояс
Кстати у днб то же по этому днб умудрился позвонок не сломать когда 160 тянул дома горбом Арчо морис крякнул бы елси как днб стал себя гонять Тк запас мощнрости атк же не сравнимый
Посмотри люього ТАшника мощного они все бочкообразные влюбой каитегории не кто не имеет V фигуры
На того же Власова глянь у него так же пояс за 100ку был
чел сами становые закачка пресса с весом всегда расширяют тебя в поясе делают мощнее
Человека с тонким девчачим поясом будет 100ка в приседе косаебить создавая нестабильнось в позвонке в раойне кора По тому он даже на 90 уже пояс начнет одевать
Чуваи типа меня с мощным кором поясом приседают 200 без поясов
у тебя протсо опять же завсить начинается по тому ты начинаешь искать лазейки доеба для самооправдания
я тебе говорю как есть и генетику сворю не отрицал не когда Я потому и в шкалке уже в 12 лет мог 50кг мешки сахара таскать
>Чуваи типа меня с мощным кором поясом приседают 200 без поясов
Но ты присел только сотку
>>2077849
Чему завидовать то? Жирной свинье без результатов?
так 100ка легкая треня просто чисто ебедра подкачнуть ползакислить где то 55 пм
Ты даже в пол с ней не смог присесть, легкая треня ему, вот когда присядешь 200 в пол, тогда и приходи, а пока это пиздешь
долбаеб я прсиел в пол сней та кже я с задержкой потому показал с этой же соткой где я прсто так же в пол ней сижу на кортах
так же я босиком приседаю В тех же штангшетках еще проще тк растяжки меньше надо
Дома я потому и не упарываю жеско потому что во первых штангу н скинут на пол если подожмет Во торых я босиком и у меня нет пояса напрмер что бу упоротся прям на высоком пм
по этому я щадяще довоьно писедают дома
щас напимер я в классике имено по силовухе делаю 140 по 3 обычно тренировоьчных это около 80 процентов пм моего в классическом писеде
естественно 100 проц я буду в тангетках делать и в поясе дл яподстраховки
>Дома я потому и не упарываю жеско потому что во первых штангу н скинут на пол если подожмет Во торых я босиком и у меня нет пояса напрмер что бу упоротся прям на высоком пм
Ой ой, то он 200 без пояса приседает тянет, как нехуй делать, то вот дома то уже не может и штангеток нет и пояса, и вообще пук среньк соточку в пол амплитуды попукал и всё
чел я писед 200 без пояса на тонусе когда у меян прсед в раойне 250 кг был пм а щас 180пм пимерно разницу чуствуешь
тянул я да и 230 без пояса но у меян щас Пм ниже чем те рабочие Тк тогда я 298 потянул на максиум в поясе и тд
А щас у меян может кг 205 10 в лушем случае тяга
Ясен хуй все что за 180 я уже буду одеват пояс
Поднабрав силы да я уже буду тянуь эти же 180 200 без пояса
потому дурак и важно не максимальный ПМ а рабочий вес в неделю в месяц в год и тд
растет рабочий вес и все занчи все заебись А пм нахуй ненужэен по тому И Алексеев не просто так говрил проходки дял шахтеров в шахте а тут спорт
не буду потому что не люблю голым фоткатся я итак 1 кидал уже давно
я не люблю качковский стриптиз этот ебаный гомосятный
я в приседе вообще не разу не ходил на пм какой блять смысл
ну ачинал я так же я пормню приседал 90 ан 8 че то такое потом 100 по 5 через какое то вемя потом 120 по 3 пото 140 по 3 и тд И где т в течении первого года так же я помню дошел где то до 180 по 3 рабочими в классике Этого абсолютно хватало что бы толкать те же 120
Спокойно работал так же рабочими
хуле толку от Пм долбаеб Сепгодня ты 185 можешь присетсь завтра 175 не осилишь Пм эта хуйня колебающаяся
Если ты идешь по циклу Очевидно ты через 12 недель уже уставший Тк ты прошел цикл силовой и нагрузка усталость она растет не за 1 день это накопительный эффект даун
не кто не менриет все 1 тренировокой По тому и расписывается порограмма четко ты думаешь а хуле там так мало а хуле не надо упарыватся до коричневыъ шпингалетов в отказы разыне нубовские
Потому что дубина все расчитывается всегда на 12 недель минимум Если ты будешь рабтать на боьшом объем интенсиве ты не хуя не покажешь Наоборот у тебя еще и упасть сила может и ыт вообще можешь хуй забить на трени В этом и мастерство
Это у вас подснегов ебаных бери боьше кидай дальше по этому вы потешную 100ку лежа н можете 10 лет пожать Потому что дохуя тренировок с 0 эффективностью
Ты же фотался с голым торсом уже, особое настроение игривое было?
Подснежник, спок.
Сказано тебе нет смысла. Жмешь пудовку и конверсией определяешь свой пм в любой деятельности, даже марафоне.
поясняю идешь ты в цикле по рельсам наприме у тебя задача присесть в среду 150 по 3
эт не значит долбаеб что ты их не приседаешь если упрешся даже на 5 раз Но 5 6 уже будет отказ а он противопоказан
Потму что долбаеб ты сделал в отказ в Среду а в пятницу ты уже не хуя не сможешь сделать еще писед по циклу
это в качалке отказы делают кочки тк там другой отказ связанный с закислением
а в силовухе ты 1 отказ поймал второй цнс по пиздец суставно связочная начинает разрушатся тк не может востновится сила наоброт не растет а начинает падать и тд
я пояснял почему если бы ДНб даже челов типа меня слушал он уже был жал эту 100ку сраную не на 1 а раз на 5 рабочими
но он тупой баран нарушающий все процессы и науку силового тренинга По этому к нему периодически в коменты вкатывают и ржут разыне силовики как склоуна и разные мемы лепять в стиле постоянство прзнак мастретсва и пр 86 сквозь года и тд
В силовухе жебил не надо упарыватся ты приходишь четко делаешь рутину по весам спокойно четко не какх пеенапрягов ненужно дальше отдыахаешь кушаешь и растет сила Ве элементарно
чел естествено конвертируестя все для этого и сделаны калькуляторы
Как подсказка для тренировок есть таблица Пелевина по этм же и тд
если ты жмешь 16 кг на 3 раза это 17 кг на 1 если ты жмешь 32 на 3 раза это 34кг на 1
если ты жмешь 16 кг ан 10 это уже 20+ кг на 1 если 32 на 10 эьт уже 42кг на 1 примерно
и блять совершенно не надо ходить на ПМ что бы это знать Все давно придумано
ты присел напрмер в среду 150 по 3 х 4 тяжеловато было скажем сделать эти 12 кпш
К следующей среде восстонавливаешся хуякс полдхордишь и чуствуешь уже ан 4 делаешь даже легче чем в прошлой неделе делаешь на 3 и отрабатываешь скажем уже 4х4 уже делая 16 КПШ те это значит что сила растет процент смешается вверх
далее на3 неделе приходишь и эти же 150 уже можешь 5 по 5 ебань те уже на 25 кпш вот ты уже сильнен стал за 3 недели
Это так и работает даун
Объем интеснив если ыт 150 на рене на 6 КПШ сделал это 1 если на 20 это совем другое
20+ кпш уже можно смело растить вес снаряда И ненадо дан не на какие пмы ходить
все что ты работаешь дебил выше 85 проц Пм это работа на Психологии на ЦНСке и там жеские колебания потому и перегрузки будут
потому и выбран силовииками всеми давн оптимальный коридор работы от 65 до 85 проц Пм
тоо же кокляя послушай ка кон работал в том числе какие у неего рабоиче веса в зале были для роста силы когда Пм в той же тяге был 400
если бы кокляй как ебанашка подходил и каждую треню пытался по 350 тянуть он бы сдох нахуй
Он работал будучи химиком ладаже в щадящем режиме тк что ыб успевали адаптировать суставно связочная вся
те при тяге в 400 он работал в тягах 300 по 9 -12 кпш на силовухе и даже и ниже спускался о чем он и говорил
16 КПШ уже очень высокий объхем скажем считается в тягах
понтное дело мы любитеи даже больше можем пожестить чем профи тк мы не упираемся в мировые рекорды Те в какие то вообще мега пределы человеческих суставов костей сердца и пр
но после то йже тяги я поню в 298 я восстонавливался месяцев 8 тк это огромная показанная пиковая сила
так же так не рекомендуется делать атлетам за 60 лет можно умереть от сердечного присутпа там очень не рекомендуется жестить с нагрузкой максимальной
Помоему засс как раз и умер когда лет в 60 пытался карету чтоли какбюу то с ямы поднять на максимальном усилии
Сколько раз смогу подтянуться 180/76?
Щяс проверим ващи конверсии мсье Абзац.
ты вообще понмиаешь ка корганизм рабоатет при подъеме чего то тяжелого ?
хоть научное кино погляди При максимальном усили твой мозг буквально взрывает сигналами ввода вывода Сердце набирает обороты более 200 ударов включается работа легких на максимум и пр
максимальное усилие любой человек не способен показывать всегда тк для этого нужна концентрация зардяка психики Для этого и применяется нашатырь и пр
Скажем если у тебя вялый день хуевое самочуствие ты так же не смолжешь показать усилие Пмное даже смысла пытатся нет тк мозг пртсо не даст телу включится на 100 проц
смотря какой 16 на 3 примерно 17 на 1
2 руки примерно 34 гири поднимать тяжелее Скажем 16 кг гиря примерно аналогична 18кг гантели по нагрузке
По этому примерно можно расчитывать на 38 кг W штанги или 34 кг на прямой штанге
ц то же разные грифы
Многое зависит от особенностей рук ширины хвата и тд Так еж то же ест масса хитростей технических
Но в целом примерно ан 38 можешь расчитывать на W особенно с сильным углом сильно скрученном пронированном W грифе
Вот 2 разных W Z ка кони там
Скажем я поднимал 80 от стены на 1 варианте на 2 я бы не поднял 80 те же было бы наверно 75 где то На пряямом грифе от стены было бы кг 70 тогда
Почти угадал, 36 на раз делал с w, ну может и правда 38 мог.
Ладно, но это легко было. Подтягивания примерно отгадаешь?
используются грифы и пр разные в разных федерациях кстати подъема на бицепс Потому и нормативы клебаются
так же сами люди очень по разному берутся
если ты штангу не поднимал не когда тебе все равно не привычно будет
Вот обрати на соревах все по рразнму берутс по хвату за гриф
https://www.youtube.com/watch?v=-Td4f1z9NYk
подымают то же по разному есть технические особенности например поднимая ускоряя трапециями поднять можно боьше Так же я счиатю нужн вести максимальн к животу гриф так поднимешь бюоьше технически
Ты просто долбоёб
>>2077876
>это работа на Психологии
Да, а, поскольку, ты поехавший алкоголик-вырожденец, то ты никогда не мог и не сможешь сделать ПМ, ибо ты унтерменш
дебил пм не делается прсто так он нахуй ненужен чт бы ваське подснегу типа тебя что то доказать
пм ебаный потому что дает плато после недели на 3 4 А если на пиках сидишь вообще руинит до конца все
От веса зависит
если ты весишь скажем 60 ты будешь летать на турнике по 25 раз при такой силе в подъемие на бицуху
если весишь 100 то будешь пердеть и кое как подтягиватся с раскачек разика 4
я эту хуету изучил еще лет в 13
Я помню дрочил 6 7 кг гантель зимой А тк я весил тогда 65 кг кода я вышел на турник я начал как ракета летать летом хотя вообще не подтягивался Помню что там сходу пизданул раз 17
именно за счет того что я ебал бицепс гантелью упорно и долго месяцев 5
Ч помню и 2 в одной подымал ан 12кг и на количество 100и раз там делал 6кг и тд
да же достал те гантели своей юнности нашел в андресоли все думал мать что ли отдала а они оказывается валялись в чемодане
яя еще ими 24ку утяжелял помню
Ты три дилдака высираешь? Куда минус кило после туалета?
вот так я их помню брал спустя месяца 3 уже ближе к 14 и на бицуху давил
ну ка квсе пацаны нубы хуле делал мы и не знали не хуя толком в фидьмах же всегда показывали что вот бицуху надо качать
Это шутеечка, хотя надо ради интереса провести взвешивания до и после.
вот кстати большие мужички причем ан стеройдах возможно многие и веса на бицепс что бы понимать
а то мне тут рассказыали что 100ку на ицепс от стены иахнуть эту типа хуйня обыденность
А первый тюбик клея "Момент" остался? Первый шприц, первая бутылка пива?
Дебил, твоя жалкая НС спившегося вырожденца не выдерживает ПМ, даже в твоих жалких недовесах. Прекращай свои шлюшьи отмазки, прими свою слабость, как мужчина
мудак твоя цнс выдердиваеьт пмы постоянные потому что ты на дестких весах лазиешь
В стиле жим лежа 75 на 1
любой человек максимум может показать 2 раза в год не чаще не важно химик это или натурал
после того как ты показал максимум идет откат на пару месяцев тк это супер стресс нагрузка долбаеб
К примеру я толкал 176 рекордных 1 раз и хуй бы я их еще толкнул просто так тк эт был самый максимум
Да ямог стабильн толкать 160 165 почти всегда но всек что за 170 это уже очень боьшеи веса были
И да рабочий у меня тогда в толчке был 140- 155 155 прям сверх интенсивная нарузка уже была по 1му 145 я двоил 140 троил
>>2077909
Ты потомственный, жирный алкаш со всратой генетикой, вот поэтому у тебя и позорные силовые, а твоя убогая НС просто не выдержит попыток пожать что-то приличное для твоей весовой
ну пожми боьше меня трусонюх ктож тебе мешает но ты почему то пиздишь только
А тебе кто мешает тот же жим лежа записать на видео, алкаш-трусонюх? Хорош пиздеть, твоих силовых никто не видел, ты просто врущая шлюха
А как же прыжок на диван, присед соточка и жим стоя 64х5?
потому что я не жму лежа + это надо в зал перется у меня не на чем у меня есть раскладная скамья но она слишком узкая и всратая + ездиет по полу тк скользко
щас вообещ смысла нет не чего существенно выкладывать тк я в не фрмы тк не тренил пару лет баран
наберу че нить выложу
выкладывать то же не чего не олхото в целом уже изза длбаебов которые видео мои разносят типа я уебка пыню поддерживаю Пигшут от моего лица пртя мне карму засирая мой фон в пространстве
во мощно ппц пальцы кисть у мужика конечно
вон федоров пробует
ты дурак У нас марши скинов быи и че нахуй
Упа даже не фашиская организация тк Упа было против гитлы в годы войны ровно так же ка ки против совка
А вот твой триколор над кремлем это флаг РОА ка краз генерала Власова воевавшего на стороне ФРицев и за Рейх
Бандера если что был против Рейха он сам за себя был потому что к ки его адепты
А в плане пизды бандеровцы давали пизды Полякам Потому Бандеру и посадили еще до Войны имено в Польше
А Гитла ему ка краз предлагал сотрудничество ка ки Власову но бандера был мал да вонюч и гитлу нахуй послал Что что а Бандера был смелый малый хоть и мелкий это тебе не пыня карлик котрый гновна набросал и в бункер спрятался что бы не убили свои же
я уверен у нас щас кто со мной в шараге был и пиздил налетами разных таджиков щас боьше всех орет за Рашку
ты эт можешь так же увидеть по татуировкам разных вагнером чисто СС даже без стеснения
Вообещ вся эта хуйня и задумана еврейством мировым что бы пустоголовых Славян зачистить по максимуму
вообещ те же нацисские тутаировки в 90е били на зонах не нацисты не какие
Это обозначает что то типа ложения хуя на ситему
и та же Свастика это Славянский символ котрый жиденок гитле спиздил и измазал своими испрожненями
Ты Свастику в той же Индии по всюду увидишь
давай вперед долбаеб индусам расскажи что они нацисты
клоуны ебучие кремлевсике
если чел носить свастику это еще не хуя не значит что он Фашист это и ветераны отлично знали
Я этими свастиками помню в детсве все обчертил дед угорал надо мной
настоящий нацист твой пыня который устроил геноцид натуральный КОторый сделал уровень жизни средний класс 17к
который буквально поощрает мошенников и пр изза которых люди самоубийствами кончают не редко
который дсдлеал такой уровень жизни что детей кидают на улицах тк не могут кормить
сделал такое гвоно что бабка не занет то ли ей лекарство то ли еду покупать на мизерную пенсию
Вот это и ест настоящий нацист
гитла это обычный адепт черных шляп гитла был жидом он специально был для того что бы зачистить евреев + создать алиби жидам тк они то же евреи типа ну мы же псотрадали
гитла был нужен что бы накидать говны на славянскую культуру по этому именно нашу сиволику этот пидрила перенял
Та же зига это не что иное как слаяснкое приветсвие солнцу
Точно так же пидрасаы с ЛГБ крыжуемые жидами щас Комунистическюу символику засирают вместе с коричневыми разными царепилдорами типа квачкова и пр
как раз ветераны это знали Я из того поколения кто еще сними успел пообшатся это щас пыня может лохам любую дичь молодым втирать делая их терпилами куколдами
так же именно щас разные лже ветераны расплодились рассказывающие охуенные истории пиздежа
мигалков то же самое с его охуенными фильмами где с какими то дубинками идут на немецкие танки дай за сиски подержатся и пр деградация кинематографа
мой идеды если бы увидели что мигалков начал снимать его пиздили ногами пока не убили
чел посмотри тайное и явное Цели и деяния Сионистов между прочим еще в СССр снято
запрещен был к показу в массы по причине тогно что в тот момент в саму КПСС маса жидов проникла Сионистов и шляп
Их Сталин зачистил
Да Сталин то же был Масоном если не знал
Сталин долгое время по этому Гитлу склонял вырезать их хозяев а гитла ссыкло ебаное был ка ки пыня
и ДА Гитла не Умер скорее всего гденить На Кипре с евой своей жил счастливой
Да сам посуди Ева Браун это же живовка
Само Имя Ева еврейское
а ZOV это Zion of Victory
дебилы участвующие в этом шипито бьются за СИон постройку новго Иерусалима где и придет Мошиах
я тебе больше скажу у богов выпрашивать будут после смерти в соплях прощения за эту символику
Объясняю Z напримеор означает скорую смерть носителя O бесконечность V это метка овец Израиля
Эт символы имеют старую историю в том числе магшическое влияние на душу
это вы не хуя не знаете
Все шляпы Сатанисты бог их Яхве темный бог
>Их Сталин зачистил
>
>Да Сталин то же был Масоном если не знал
Зачем он зачищал своих же?
Кинул систему оказался предателем
Это связано было с Характером Иосифовича и нелюбви иосифа к жидам
Сам Сталин Ашкеназ горный по моему
Короче Израильскую тематику изучай в Самом Израиле евреи пиздят Шляп хаюадников
вон фото с их разгоном
ну понимать в целом все мы немного жиды в каждом есть Еврей дело не в самом Еврействе а именно в жидовствующих и разных сатанистах поклоняющихся Яхве Чернобогам и пр Разные ритуалы с жертвоприношением детей делающих и пр
Кстатии разные Скинхеды поголовно Евреи вообще вот что не морда то еврей на 90 проц или новиоп
Я еще в шараге заметил
например в Изараилевке изней Ортодоксы Хасиды Воруют детей у евреев Израиля и делают жертвоприношения
Этот кстати натаньяху как раз Ортодокс Хабадник
по этому у него теснейшая связь с пыней Рос олигархией и пр 1 культ
Сами евреи его ненавидят пытаются вытащить и посадить много лет
причем тесак именно жидовствовал не желал работать В конце он даже придумал Национал Тутовизм я помню
воры так же в законе это не что иное ка кжидовствующие евреи или крипто евреи
для жидовсвтующего работать и не обманыывать гоя это как петухом быть
по этому они ненавидят обычных Евреев которые трудятся особенно на физической работе Именно по этоуи Гитла их и начал зачишать как Мусор И эт не он делал это было от Ротшильдов рокфеллеров которые есть жиды заданием
так они чистили свою нацию От разных полу гоев кто честно работает не хочет обманывать и жить за чей то счет
+они же себе сделали алиби по итогу Типпа Ну мы же постралдали И теперь боьше всех тычут соими ебаными холокостами
я не хочу работать на жидовское антинародное государство
Во благо общества Славян я могу и работать за идею если жизнь всего общества будет лучше и лучше Я много раз делал людям бесплатно что то бабушкам малоимущим и тд В том числе помогал деньгами
так же у меня нет стремления к роскоши сверх богатсву и тд
Я даже был бы генсеком себе минимальную зарплату назанчил и пр И жил бы в маленьком домишке
Это жидовствующим нужны яхты виллы 10 замков и пр золотые лесенки и унитазы
Сами евреи считают жидовствующих семенем каина вырожденцами
жидовсвтующие к примеру поощраяют межродственные браки именно что бы не терять капиталы
А ты разве не писал, что женат на собственной сестре как раз из-за сохранения капитала?
ну Евреи и Славяне мешались нужно понимать еще во времена Владимира
Сама Русь началась от Киева от туда с Днепра и тд
О чем и речь Украина и есть истинная РУсь они правы абсолютно Окраина это ка краз Московия Тк миграция населения оттуда шла в московию в Сибирьб и тд а не туда
Московины это дикие племена были Славян очевидно же Не какой Москвы не воздвигали кремль построили и все А деревни Московины иттак сами анстроили еще до этого
Только дебил думает что банда дебилов в леса пришли и город воздвигли за Лето
Это война Славян друг с другом А ататарми тогда вообещ всех называли кто не свой Эт не этнос даже а просто слово типа чужак и тд
Еропейойдные татары по тому такие же Славяне абсолютно
Владимир свои крестительные походы наслал на всех если в Самой Укрине население было более лояльно То Московины подняли бучу лютую тк были убежденные Язычники буквальн сами себя жгли за своих богов
Владимир действовал под вотчиной Византийских евреев ясен хуй
А почему оттуда и почему Берку т и говорит мы идем на систорчисекие земли Да потому что Днепр и есть историческая земля евреев
и если порытся в реальной истории атк и будет И Моисей именно там в Степи и блуждал скорее всего
Вот мужик на старо славянском поет
https://www.youtube.com/watch?v=KiVZxsAI3AQ
довольно вражеские эллементы между прочим хотя и считаются великими типа
Учитывая что никона его современники Росичи считали чуть ли не Сатаной и предавали Анафеме за его реформы Церковные
Славяне не молятся богам
мы равны богам
боги означают какие то вещи Например Мара богиня Зимы
Мара злой бог считалась по жэтому ее сжигали Чучело масленницы
Мара считается предетельнцией которая пустила в нашу мир темные силы
был Чернобог
есть Сварог главный бог что то типа Одина у викингов Всеотец и тд
так же у Славян есть Духи Дух леса там леший Дух воды Водяной и тд Отуда праздники и обрадность
естественно Свлаяны относились к этому ка кк обрядности А мир они понимали лучше чем щас многие
Славянн знал нельзя пойти и брать из леса боьше чем тебе нужно и это мудрая политика Нельзя брать из воды боьше чем тебе нужно и тд Это мудрость ка краз а не глупость
та кже есть ритуал охотника когда охотник просит прощения у зверя Убит надо быстро без мучений у Якутов то же это ест у Чукч и тд
у викингов свой Чернобог Локи выкормил волка Фенирира который приведет мир к погибедли убив одина таким обраом случится Рагнарек
и тут есть ксати великая мысль Локи пожадед волченка выпустил с цепи Волченок начал есть мир стал огромным и тд
Вроде он делал благо для существа а сделал плохо всему миру Великая мысль Викингов
Перуну молитву на ночь, гирю заговор на задобрение, на руку компрес мочевинный.
пример тебе мудрости Славян сожжение мертвых
Я считаю это самое правильное Тк таким образом Дух терет привязку к телу и ему не нужно ждать како ето время что бы переродится или уйти в иной мир
те ты ускоряешь процесс
Более того это имеет + для экологии планеты Славяне были умны
Эт христиане как раз дураки
по этому и у Викингов и у Славян Трупы погружались в ладью и поджигались
насчет кладбищ то де не верно эт прсото бабло забирают
Самое парвильное жечь в крематории всех Далее брать прах и прсто высыпать где то например в море реку там у дерева А потом туда ходить иногда вспомнинать человека
но они спецом так сделали что бы люди бабло везде платили кладбища оградки
те что бы заьрать урну надо там принести с кладбишща разрешение и тд
предки пртсо делали На ладью сожгли а потом ходили на ьерег реки Это самое правильное и не какой отрицательной ауры тоько
Христиане вообще начали поклонятся трупам это буквально культ Канибалов оттуда каике то мощи таскают по земному шару чистые Никрофилы демонстрируют тела
Вот представь чел умир а его труп демонстрируют в прозрачном гробу натертый воском там и пр что бы совсем не разложился это ппц
С Ильичесм ка краз хритсиаснкий ритуал и провели ВОт и сидит он до сих пор межлу мирами
Я и сказал я бы пишел и сжег тело а прах к матери закопать Тогнда он успокоится и может беды с РФ уйдут даже
они ветеранов задрали уже таскать Ну умер челвоек в поле зачем его останки кости таскать пусть там и будут зачем разоряют погосты тупорылые
та кже романовы что их кости все таскаюит умерли и умерли переродились уже 100 раз
Хотя Никоалй под вопросом он стоько Котов убил что его прсто так хер выпустят
Кошка не пртсо так была священным животным в египте НонИколай был вырожденец че не зры его даже мать дурачком называла умстевнно отсталым
>Это связано было с Характером Иосифовича и нелюбви иосифа к жидам
Никакой юдофобии у Кобы не было. Ты сказал бред.
Марши скинов говоришь, да и где они щас мудак? Всех истребили или посадили, в отличии от хохляндии где они внезапно в национальные батальоны превратились. Разница конечно неочеаидна для такого шизла как ты. И чё то ты сносочку про толпы орущих нацистов хохлятских умолчал, призывающих русских убивать буквально.
Бандера именно и был нациком, который сотрудничал с немчурой и ее поддерживал. А потом его тупо опустили и посадили, чтобы спесь согнать. Ты тут орёшь про пропаганду, а сам такую же пропаганду тянешь промытую, только с запада. Со стариками он общался, с оуновцами что ли? Так правильно, они тебе лапши навещали, а ты как дурик веришь. Хули тебе доказывать, если у тебя в башке манная каша. Пси излучения блять, ты там шапочку из фольги скоро носить начнёшь.
Свастики хуястики, Индию приплел какого-то хуя, как будто никто кроме тебя не в курсе, откуда немцы не спёрли. Ты ж у нас один тут самый умный, все по фактам раскладываешь. Из Википедии.
Ещё и зону вспомнил к какому-то херу. Так там вообще свой отбитый контингент, вот кто в цирке точно не смеётся. В пизду тебя, короче, хуйню городишь по три листа вечно и выдаешь сказки за откровения. А про таблетки задумайся, если осталось чем.
>Славяне не молятся богам
А как же всякие Перуны, Велесы, Дажьбоги и т.д.?
По этоум захуярил Шляпника Троцкого и массу колег по партии жидовствующих
по этому именно при Кобе начинаются гонения на масонские сионисские организации которые как дома были при Романовых
так им не молились чел
Это как силы природы
перун бог громовержец Славяне радовались грому дождю тк это к урожаю
сварог бог огня забирающий мертвых в том числе
Велес покровитель скотоводства
Симаргл типа Аида и тд
есть еще Хаос Хаос это всебог Тк все возникло из хаоса изза столконовения Света и Тьмы
Это же обозначает Инь и ЯНь у разных Азиатских народов
боги это как творцы жизни на своем мире
Посмотри масоснкий фильм они много знают я тебе говорю
https://youtu.be/Fu6kqH4mvMk?t=679
вот охуенная просто сцена С богиней Исидой
вот то же охуенный момент отсылочка
https://youtu.be/Fu6kqH4mvMk?t=6594
Чел капище это почитание Рода как связь с родом с умершими и теми кто родится
Крещение ест не что иное как разрыв связи с богами и предками таким образм тебе не могут помочь
>пояс у меня где то 105
Хм, интересно - а можно-ли увеличить обхват пояса, раскачав пресс?
Троцкого и прочих ебнули за полит позицию, а не происхождение.
А гонения на сионистов были, потому что это сорт националистического говна. А нациков надо пиздить.
вот челы довоьно праивльные расшифровки хуярят в коментах
Боаз и Яхин, это два столба на входе в храм Соломона. Суть - стражи.
Правитель проигравший страну в шахматы - Путин. Он с масонами якшается. Шахматы - символ масонства.
Узник - суть ждун. Все кто ждёт мессию пророчества или событие - жиды.
Абрикосы - символ того, чего всегда много, но этого ни кто не берёт потому что запрещено властителями. СВАбода.
чел ты видишь занавеску потому что не чем не интересуешся Но не разу не заглядывал за ширму
Для таких как ты тупых плебсов и история вся пишется официальная
ну он увеличивается от упражнений на спину мышцы пресса и пр
А размер голеней можно увеличить? Или это как с запястьями?
>А пм нахуй ненужэен по тому
У меня в зале постоянно возникает соблазн поднять как можно больше на трене, особенно в каком-нибудь взрывном мощном движении... Иногда сложно себя сдерживать...)
ну определенная адаптация и запястий и гленей идет под нагрузки
Запястий преимуществено от упражнений с армреслинга там кость конечно то же меняется но в большей степени сами сухжилия расрастаются
Подсосная Анимеманька на месте.
Ебать веселое утречко, в гиретреде.
Впрочем, теперь это просто Прикреп-2
А ты блять всю правду матку знаешь как есть. Какие-то челы правильные тебе там хуйню гонят, но для тебя это внезапно самое оно. Ты там не в секте тусуешься какой-нибудь, типа Марии Христос? А то рассуждения как у тех поехавших один в один.
чел я разбираюсь в теории заговара года с 2008ого
много читал самого разного материала
Я еще в школе на истории понял что мне втирают дичь хуйню ебаную это лажа ебаная
поверь еще только все начинается те это примено 6 или 7 обнуление цивилизации Жрецами
Ты не поймешь одной вещи Сами политики в секте
Перетолстил, псевдоабзац. Жирная скотина не такая глупая, как ты пытаешься его изобразить.
Свастику, древнейший символ солнца - очернили и запретили.
Петух - Солярный символ солнца и возрождения, борьбы против темных сил - запомоили и высмеяли.
Радуга - солнечный символ возрождения и надежды - запомоили и практически запретили, выводят из обращения.
Тут поневоле задумаешься о масонах...
Зачем нужны символы старого, когда они больше ничего не значат? Есть новые символы. Вот на них и дрочат.
Абзаце-кун, а вы когда тренировали присед - сколько кг в неделю на штангу навешивали?
Дрочить можно на что угодно, даже на твою маманю.
Я конкретно про табу на некоторые древнейшие символы.
Вот казалось бы, почему именно в войну Пыне надо ЛГБТ тиранить? Почему не до этого, не после? Почему именно в момент военных действий, попутно запрещают радугу, а ведь уже были прецеденты и стукачи, которые невиновные вывески фоткают и отправляют в органы, на предмет правомерности.
Ответ по Абзацу - радуга символ надежды, а надежда делает людей сильнее против Пыниной власти. Значит надо ее убрать у всех. Надежду. Это настоящее действие. А радугу убирают из инфополя, как бы оформляя настоящее действие, против людей. Люди тупые и сами как бы говорят - нам не нужно лгбт - нам не нужна радуга - нам не нужна надежда. Все легализованно.
А, ну как вам моя шиза?
>почему лгбт тиранить
Потому что лгбт олицитворяет западную культуру на данный момент.
>почему не до этого
До этого мы не противопоставляли себя западной культуре.
Заебали шизить, усложняете банальные вещи.
ну в этом и суть причем нужно по ниммать в самой рф культивируется лгбт приэтом
АУЭ это же истинное ЛГБТ движения на зонах буквально культивируют лгбт
Ватный народ буквально ищет кого в жопу выебат разве это не лгбтшники
и уних уже нет какой то брезгливости и пр тк уних в бошке открыт ящик пандоры встиле ебать мужиков в жопу нормально Это же реально ебаные унтерменши выращены
зато радуга плохо Потому что кучка пидарасов какие то парад ыпод ней провела
А ведь в фильмеце масоны четко рашку показали и как она потешна
https://youtu.be/Fu6kqH4mvMk?t=2288
ппц там отсылок
Он шизик и алкаш. А ещё грузчик. Проблему с психикой и интеллектом на лицо. Что ты хочешь от убогого?
>конкретно про табу на некоторые древнейшие символы.
Потому что в них вкладывают определенный смысл? Сам то не догадался, дебик?
я не хейчу Россию баран я вижу ка кпын и ко ее уничтожают
Как они уничтожают мой народ А нет народа нет и России не какой
И щас по сути России нет тк народ полу мертв превращен в тупое бздливое быдло буквально унижен и облеван И боьше всех я пизераю тех из народа кто радуется этому и еще благодарит тех кто это сделал эт овонючки настоящие лахтовики и пр
Ты эту хуйню всю родноверскую тянешь, так она вся современная,т.к никаких сведений о славянских богах толком нет. Хаос у него всебог, пиздец ты дурик, ты знаешь откуда эта параша тянется? Так вот это родноверский колдун типа велемир, или как его я не помню, он ещё всякую хуйню понаписал типа черных заговорщиков и прочую ладу, вот у него в одной из книг есть именно про хаос, а ноги там из libre null, которую высрали сатанисты типа Кроули. Ты дурачок сатане поклоняешься, по этому и поехавший такой.
дурак в хаосе рожден мир В хаосе рождаются галактики в хаосе они и погибают
наша галктика умрет пр смерти солнца наступит хаос после из того же хаоса родится новая жизнь
Альфа и оменга начало и конец беспрерывный цикл хаоса
Ты ебанутый, хаос это состояние первобытного ужаса для человека, баран ты тупоголовый.
И вообще, ты посмотри чё щас в мире творится, это отголоски твоего любимого хаоса, которому поклоняются масоны типа Кроули, они эту хуйню и тащат, промытка ты тупая.
А если ты сам признаешь, что все поглотит хаос и при этом ему поклоняешься, то хули ты на народ кукарекаешь, который уничтожают? Значит все по плану. Ты сам себе противоречит постоянно, как все шизы.
потому что начинается конец мира долбаеб По этому и есть хаос
дебил жизнь каждая твоя жизнь эт школа и пополнение знаний отрезки на пути к могуществу в цепочке ловушек жизни
самоубийства это ошибка дурак имеющий последствия после смерти
есть поток душь до новой жизни ты ожидаешь очередь Кто то умирает кто то рождается
Кончая самоубийством ты нарушаешь порядок создателя
трусость человека это основная ловушка Люцифера пример пыня
пример даже ватников испугавшись военкомата и тюрьмы они поши убиват не чв чем невинный перед ними нарлд людей котрые им личн не сделали не чего
точно так же было с немецким народом
А как появляются новые души? Ведь нас на планете уже 8 миллионов
я не поклонник я помню свое рождение там я помню бездну тьмы и ожидание
каждый человек имеет цель некий смысл инструкцию Так должно быть
тк это развитие пространства
из Хаоса те из Бога
наша планета не единична планет с цивилизациями и существами миллионы
не кто не виноват что челвоечество умственно отстало и зависло на 1 планете
не каике боги не мешают перемещатся Кто же виноват что человечество живет ка кОбезьяна на Лиане
шимпанзе на Леане то же не занет что на Северном полюсе живут белые Медведи
и все это вомногом ка краз благодаря диструктивным Арвамическим религиям убивающим 1000и людей
пример тебе Иран тот же с диструктивными уебками религиозными не дающими развиватся обществу
Мы включаем и темное и светлое и по путям делаем выбор Те идем Либо в роль ангела Бога либо в роль Демона тьмы
Свобода выбора
так же ты можешь порпасть в зависимость при жизни
наприме у пыни зависимость и он будет платить высокую цену после смерти тк он должен многим душам которые уничтожил раньеш времени Те у него огромный долг
та кже он сам встал на службу шестеркой темным силам те в роль нижнего в загробном мире напрасился буквальног червя
а у меня мать еще в 99 говорит ппц пизденышь ну намучается Россия теперь
слава богу его не взяли Он же всех посетителей убьет там нахуй своими методеками
А разве не тренера не надо долго учиться? Или он думал что канал на ютубе покажет - и сразу примут?..)
дело даже не в обучении
днб не знает элементарного что такое цнс что такое атф высшая степень дурня
кстати днб не знает как разминатся как растягиватся Тренер хуле На любой ответ как будет говорить это тебе занчит не подходит и можно не делать как у него с приседом
тренер который не смог даже присед освоить элементарное движение
Будто большинство тренеров в фитнес клубах это всё знают. Туда в первую очередь берут просто накачанных, быдло хавает вывеску. Сам накачался, ну значит шарит и меня научит. А корочка о законченных курсах - это просто дополнение.
по факту не чего Петя не умеет не жать не приседать
если взять любое упражнение он по сути не чего не умеет даже в 1 технике не говоря о боьшом количестве техник
соотвественно он сам не понимает что делает
петя поехал кукухой от годового цикла жима 86 кг по кругу от 3 до 6 и обратно
его самого тернировать и учить надо
я говорю он может взять Головинского в тренера и быстро пожмет 100ку свою и не на раз даже Голова ему предлагал помощь но Петька дурак дураком
Я представляю ка ктам работодатель в фитнесе над ним угорал
петр теперь анекдотом уверен встанет в местных фитнес клубах
ка ктот чувак который на бизнес бабки брал в банке
чел я жал больше днб даже в 15 лет
да и н в это суть даже дохуя есть тренеров хороших слабее меня моя сила связана с генетикой
к тернерству это не имеет занчения Так же то что я могу физичсеки выдерживать от того 90 прцо людей загнутся и спину потеряют
>да и н в это суть даже дохуя есть тренеров хороших слабее меня моя сила связана с генетикой
Помоему вы очень хороший тренер... Это же благодаря вашим советам я каждый день становлюсь всё более могущественным!
это не тренерство
это просто советы тренеруешь ты себя сам
Тренерство это непосредственно вести подопечных на серьезный уровеент в моем понимании Полная расписка программ постановка техники очно и тд
или корректировтаь проьлемы с здоровьем по тому же ЛФК и пр
У меня нет достаточной компетенции для тренерской деятельности
Ну а как же запойный алкоголизм? Ты же в этом профи и на опыте огромном!
да ты прав, не стоит путать именно тренерство и, скажем, инструктаж...
>А, ну как вам моя шиза?
Не знаю в чем суть, троллинг или постирония какая-то, но ты весь свой высер убил одной небольшой, но фундаментальной деталью - у лгбт флаг это не радуга лол.
Да, еще не стоит путать тренера и, скажем, жирную слабачку с мужскими сиськами и алкоголизмом
Я кстати, Подсос абзаца даже хотел-бы заниматься с абзацом, он реально шарит. На нем весь физич держится
Шея, никого не интересуют здесь твои пидорские влажные фантазии.
Ты не накачаешь жопу как у девки если не будешь в нее ничего колоть, закрывай дискас.
Можешь взять себе охотничий жилет и насувать в карманы всякого тяжелого или там рюкзак.
Че как гои.
Можно еще найти гей-друга и приседать с ним. Когда скинни-гей-друга кг 60 станет мало, можно перейти на норми-геев кг 70-80, потом на чабби и медведей 100+ кг.
Короче рассказываю как накачать ноги гирями
Берешь две двухпудовки в одну руку, приседаешь на одной ноге, из положения приседа запрыгиваешь на диван, свободной рукой размахиваешь ножиком, чтобы ещё больше мышц стабилизаторов в работу включить
>>2077803
>>2077805
Никто тут не будет твоей шизой себе мозг засирать, Абзац.
Разве что глупенький Аниме
Если чел умеет боксировать с гирями в руках, особенно с 2хпудовками ноги у него мощные 100%.
А если не иронично, то лучше уже рюкзак всяким говном набить и приседать с ним, и с гирями в руках, раз уж на кончалочку нет денег или нет кончалочки поблизости
Нет я не абзац про сто для привлечения внимания к посту так напечатал
Если только армейский или для скалолазания, другие порвутся от веса 20кг+ пусть даже не сразу, но спустя несколько тренировок ему пиздец
Вассерман так и делает.
У него куча кармашков с утяжелителями, благодаря которым он качается при обычной ходьбе. Добавим ещё, что он маг-девственник, а значит по силе возможно даже круче Гризли
хотя возможно это чисто зимняя тема когда не хочется энергию тратить, вон летом я занимался даже не смотря на 40градусную жару, когда ты только от одной разминки потеешь как мразь, а щя прохладно и как то энергию же надо сохранять
И с какой целью ты занимаешься? А вообще не забываем про базу треда
>У меня просто есть гири и я занимаюсь с ними
>У тебя цель занятий то есть?
неа, целей занятий я уже давно себе не ставлю, это уже просто как часть жизни
>>2079332
>>2079409
Причина тряски?
>>2079441
Ну тогда и не удивительно что ты сократил трени до 2 дней. У меня основные трени в зале, гири тягаю только по настроению. В тяжелые недели не подхожу к ним даже.
Так ты имеешь цель занятий, или как все трусонюхи тут тягаешь пудовку раз в месяц, при этом засираешь тех, кто занимается чем-то конкретным?
Не засираю, просто сказал что лично мне тяжело иметь мотивацию если нет какой-то далёкой цели, ради которой можно стараться. Если тебе норм и без цели, то никаких проблем лично я не вижу.
Если на выносливость то часа 2. На силу полчаса-часа хватит, если не зальный унтер и снаряды дома.
силовая часа 2
сам посуди 15 минут разминки 10 минут заминки
2 упражнения основных в среднем 4 подходакоторые в средем отдыхаешь 4 минуты те 32 минуты отдыха
+пока дошел до рабочих весов еще минут 15
+ там обычно еще 2 подсобных упражнения
выносливость в районе 3 часов
Сколько нужно. Я иногда и по 4 часа хуярил. Но потом пришёл к тому чтобы короче тренировки делать.
>Я иногда и по 4 часа хуярил
Сколько ты отдыхал при этом в общем? Час-полтора-два-три?
гиревые забавы
>выносливость в районе 3 часов
>силовая часа 2
>>2079772
>выносливость то часа 2. На силу полчаса-часа хвати
>>2079853
>по 4 часа хуярил
Ноулайферы, плиз
мимо тренируюсь по 30-40 минут максимум
ты нафаня не тренеруешся а залупу парафинишь
Что бы размятся к подходам общая + специальаня нужно минут 30
30 40 минут это залупку бицепс погонять и дельта хуйки поделать
Жируха оскуфившаяся спокнись, какие еще 30 минут разминок, кому ты пиздишь, головинского блядь насмотрелся и повторяет.
>>2079898
>30-40
Это половина трени как минимум, если не присед и становая, отдыхать надо не по 10 минут и бутеры в перерывах не жрать.
мудак сам посуди даже щас
надо мне например писедать 1 из упражнений 140 по 4
Идет размрнка общая суставная минут 10 + чуть кардио можно минут 8
далее идет разминка подходная 20кг ан 15 50 кг на 8 90кг на 5 120 кг на 3 и дальше 140 пошла работа по 4 а атм надо в раойне еще 4 подходов
Дальеш еще второе упражнеие анпример швунг жимовой
В конце како йнить пресс еще раз на 100 ебануть за пару подходов и тд
Там не как меньше 2 часов не бывает У меня всегда выходила силовая между 1.55 - 2.30 смотря че как делать
Выносливость всегда выходила 3 + часа обычно ка кбы я н старался быстрее сделать
мудак на становояй тяжелой отдыхают до 7 минут в подходе Меньше 5 не кому не советую
Если у тебя веса ньюфани ясен хуй че там отдыхать
классическая схема тяг примерно 2 на 4 подхода = 8 тягам в 85 проц ПМ
например человек с тягой в 200кг должен сделать 8кпш по 2 раза в 4 подхода с 170кг
каждый из 4 подходов отдых 5 + минут полюбому будет те одного отдыха 20 минут + на подходах пара минут
А помимо этого еще упражненя идут после тяг подсобные обычно какие то И не как там блят не выйдет меньше 2 часов тренить
40 минут это именго хуйки дергать где даже разминка нах ненужна особо
>30 40 минут это залупку бицепс погонять и дельта хуйки поделать
Тебе лучше знать, любитель залуп и хуйков.
Ты ебнутый? Нахуя тебе приседать с 20 и 50 при рабочем в 140?
Пресс еще не в разминке лол.
Кароче я понял - любишь хуеты поделать, понадергав и советских манусериптов и ташных методичек, без понимая что для чего.
>>2079907
>подсобные какие то
И какие у тебя там подсобные каки ето? На диван попрыгать? Ты же сам этой хуйне не следуешь кукаретичной которую высрал, пиздабол.
дебил разминочный разгон под 140
пресс нужно делать после основы всей Все в ТА та кделают
На разминке гиперка может быть Я обычно заменяю наклонами с штангй гудмонингам кг в 40
>в ТА
Ты не в та, ты домашний жиробас любитель, дебил блядь, где ты где та.
Время тратишь на хуйню, еще какие то разгогы с 20, еще с пустым поделай, суходрочер.
подсобки дохуя существует Разные выпады разные упражнения на спину дополнительные типа жимов соца те же гудмонинги и пр
ты нафаня сраный это видно по твоему бреду идиота
нет блять занющие чуваки ка кты мудачки прибегут и сразу рабочий себе на штангу вешают
без разминки мудак тренировка не получится в принципе И разминка ка краз самая сложнаячасть тренировки тк организм надо правильно разогнат на работу иначе не хуя не пойдет тренировка
пиздец нахуй школота ебаная
Где я написал что разминка ненужна, дебил блядь?
Где я написал что нужно сразу рабочий брать?
Ты блядь и есть с нюфаня, работающая по байкам из склепа советским всю жизнь, с одним регрессом.
Че то еще пиздеть блядь пытается, чмоня, это как днб бы щяс мне тут рассказывал за тренировку.
5 базовых упражнений по 5 подходов, между каждым по 3 минуты где-то, это 75 минут отдыха для основной части тренировки, потом подсобка 3-4 упражнения, её я делал джамп-сетами или суперсетами, поэтому она была быстрее, ну минут еще 20 отдыха. Так что думаю полтора часа чисто на отдых уходило, да. Добавь 20 минут на разминку и еще 20 на заминку. И из всей 4 часовой трени только 2 часа чистой работы.
Ты намекаешь на то, что мне надо всех своих школьных друзей позвать, чтобы и они тебе залуп за твою щеку натолкали?
Ноулайфер, плиз. Зачем столько времени тратить на физические упражнения, если ты все равно выглядишь как жирный пельмень?
>тренируюсь по 30-40 минут максимум
Переоделся за 5 минут, 10 минут разминка, 10 минут заминка, 10 минут душ, 5 минут одеться и уйти.
Дома какай. Нет, серьезно, заебали мрази которые в туалете серят, а потом еще и не смывают. Таких надо в душе пиздить, прямо хуём в анус.
https://2ch.hk/fiz/res/2079951.html
https://2ch.hk/fiz/res/2079951.html
https://2ch.hk/fiz/res/2079951.html
час - полтора, и это вместе с разминкой и заминкой, я даже когда со штангой занимался больше времени не требовалось, делал два упражнения со штангой присед и жим стоя к примеру, отдыхал 5 минут между подходами, и потом или махал гирей или делал экстензию вот тренировка чуть больше часа и шла
щяс знимаюсь дома с гирями и отдыхаю между подходами три минуты ровно и делаю 3 - 4 упражнения и спокойно улаживаюсь где то в минут 50 но небольшая разминка и заминка и вот тренировка идет чуть больше часа, мне кажется все кто тренируются дольше просто аутисты которым нечем заняться ибо че можно делать 2+ часа в душе не ебу
даже Денисов говорил что гиревая тренировка идет минут 40 долгие тренировки нахуй не нужны
Когда есть возможность тренировать по 2 раза в день 7 дней в неделю то да, 40-минутные трени заебись, а когда ты в зал можешь только 3 раза в неделю наведаться, то 2-3 часа трени нужны чтобы тупо покрыть все мышечные группы.
