Ха, блядь.
Да тебе для больших мышц нужно жрать 10 тысяч калорий в день, ебашить штангу и так 10 лет подряд. А огромным ты внатураху не станешь вообще никогда. И от подтягиваний с отжиманиями масса не растет.
Поскольку на фото нет ног, то вполне можно турник+жилет с отягощением такое сделать.
>Огромные мышцы не нужны
Почему любой дрищепетух обязательно делает дисклеймер, что "огромные мышцы ему не нужны", "не хочет перчекачаться", "занимается для себя", "не планирует становиться мистером олимпия"? Ведь люди тут годами рвут жопу, качаются как проклятые, режимят, жрут/срут по будильнику и все равно не могут накачаться годами. Почему вы решили, что дрищу надо заниматься как-то на по-шишечки, а если не уследит, то сразу обрастет мускулаи?
Да это уже давно мем, местные упарываются стероидами, БЖУ, периодизацией, спортпит по кд, зал 6 раз в неделю и всё равно не накачиваются. Приходит дрищпетух который даже одной книжонки по тренировкам не прочёл, про фарму знает только из мемов, ест только макарошки и то голубиными порциями и боится перекачаться. Не перекачаешься, ты даже накачаться не сможешь в данный момент.
>>2011731
Ебланы, я не против больших мышц, мне оно просто нахуй не нужно + здоровье хочу сохранить да и просто не люблю таскать веса, напали блять кокочки йобаные
>Огромные мышцы не нужны
А ты думаешь что, к штанге прикоснёшься и станешь джеем катлером? Нет, дружок-пирожок, это не так работает
Ты не понимаешь посыл, даун
Накачать огромные мышцы это очень сложно, даже если хотеть. В 99% случаев невозможно без стероидов
То есть твое заявление подразумевает что накачаться это хуйня, нужно просто захотеть. Естественно, это вызывает негативную реакцию, хз чего ты ожидал.
>я не против больших мышц, мне оно просто нахуй не нужно
>>2011719
>>2011731
>>2011876
Алсо под набором массы я имел набор до 70-80кг с моих 58 хотяб, а не за 100
>набор до 70-80кг с моих 58 хотяб,
Диета+ тест + дека + метан (периодически) + треньки.
>массы
Лол это кстати еше один триггер, когда люди без понимания темы говорят масса
Что ты хочешь епт, мышцы или жир? Потому что это пздц разное
Или все вместе, но тогда в каком количестве? Если ты не понимаешь нихуя то не нужно изображать из себя понимающего при задавании вопросов
Я думаю они подсознательно обесценивают труд того кто, что-то достиг и ставят себя с ним на равных. Типа: "стоит мне ток захотеть и сделаю любую форму с журнала, но я хочу так чисто для себя".
Анон, не слушай этих ебланов. Я скуф 36лвл, 180 рост. Мой нормальный комфортный вес 61кг. Каждый год начиная с весны я начинаю ходить на турники и тупо хуярю подтягивания, брусья, подъемы ног к перекладине, приседаю и делаю растяжку. Ну и начинаю жрать усердно и протеин пью. К осени, т.е. примерно за 6 месяцев, набираю до 72-75кг. Мышцы это, жир, говно - я не в курсе. Как наступают холода - дропаю тренировки и начинаю самопроизвольно худеть. К весне я опять дрыщ в районе 61-65кг. И так каждый год.
Вот я на видео. Не скажу, что я охуеть мотиватор для тебя, но по крайней мере, думаю, я приближен к твоим весовым, в отличии от этих ебанутых качков с широченными запястьями, которые могут 100+ кг весить
Повторюсь, я тоже не ставлю цели "накачаться". Я уже старый дядя, у меня куча дел, работы, более интересные хобби, чем переработка жратвы, времени и сил в мясо. Просто мне нравится поподтягиваться на свежем воздухе и солнышке, а качалка не нравится
За 6 месяцев ты физически больше 3х кг мышц набрать не можешь.
Остальное-жир и вода.
Набрать 20 кг мышечной массы это лет 5 упорного труда.
Или лет 10 просто труда.
А потом ещё жира сгонять килограмм 10-15, который ты тоже наберешь.
Что будет если, будучи безграмотным, много изучать азбуку и при этом слушать подкасты, на много часов? IQ 89. Гением быть не хочу, просто хочу сделать себя умнее.
Тупой качок провел кучу ложных аналогий и прикрепил картинку со смеющимся челом, как и следует дегроду.
ВОт рили еще ни разу не видел умного поста с такой картинкой, только отбитые дауны
Гений, создание красивого тела и набор кучи мяса 2 разные и обоснованные вещи в отличит от твоей аналОгии. Придумай получше
Кобелев за 2 месяца набрал 4кг, при учете, что он эктоморф
Ну смотри, если отталкиваться от стандартной качковской программы где мы берём на одну большую мышцу 3 упражнения по 4 рабочих подхода, на рост мышц по 8-12 повторов и имеем среднее число объема работы 120 повторений, не включая разминочные.
Вот я и посоветовал, если кроме турника и того, что можно на себе повесить нету, то работать в таком формате. Конечно, аналогия с стандартизированной программой плохой пример, там с научной точки зрения куда сложнее чем кажется, где-то написано, что отказных должно быть на гипертрофию(рост мышц) один подход, кто-то предпочитает по нарастающей(пирамиде) впахивать. Но от себя добавлю лишь то, как бы заезженно и банально не звучало, что проходить нужно через метод проб и ошибок набивая собственные мазоли и попутно изучая интересующий тебя материал, всё таки с головой нужно ко всему подходить
Массы. Не мяса.
Я могу два литра воды в мышцы накачать за день.
Есть препараты.
Что будет если, будучи девствеником, много смотреть порнухи и при этом яростно дрочить? Становиться супер-ебырем или лысым из бразерс мне не нужно, просто хочу уметь нормально трахать.
>> Что будет если, будучи эктоморфом, много есть и при этом делать тренировки чисто со своим весом, на максимум повторений?
Наверное, зависит от того, насколько много есть. В худшем случае растолстеете. Но скорее всего вес будет стоять на месте, а в упражнениях результат будет расти до какого-то предела
>> под набором массы я имел набор до 70-80кг с моих 58 хотяб
До 70 - это плюс 12 кг к теперешнему весу, это очень много. Вряд ли у вас такое получится просто занятиями с собственным весом
>под набором массы я имел набор до 70-80кг с моих 58
Ну смотри. Дядя на пике, за всю свою многолетнюю карьеру в ББ, имея к этому предрасположеность, занимаясь в зале как проклятый, не имея других забот и занятий, химича как не в себя под руководством разбирающихся людей, набрал 20 кг мускулов.
Огромные мышцы у тебя и не появятся.
Турник тема хорошая, на самом деле. Прям рельефным не станешь, но мяска чуток нарастишь, тело станет посимпатишнее.
Так что занимайся.
дадада
Почитай про скорость метаболизма.
Предел набора массы полкило в месяц.
Всё остальное либо химия, т.е. временное, либо вода.
Т.е. тоже временное по сути.
Чтобы добавлять веса для начала надо раз 10 подтягиваься без весов и отжиматься хотя бы раз 20.
Какая ещё многолетняя карьера?
Он 62 года, фото 83его, ему тут 21 год.
https://body-bar.ru/upload/iblock/038/0381208e6486d9edc21f43b0c4b666b8.jpg
На пике карьеры он выглядел так.
Но это пробилдер и химик.
>либо химия, т.е. временное
Ошибочное мнение. Смотря как курсить.
Не видел ни одного химического билдера, который слезая с курса не сдувался. Но двачерским экспертам виднее, ага. Про ГЗТ не говорим, это другое.
Ну просто ты их мало видел. При грамотном подходе к делу откат будет, но небольшой и ты будешь всё равно сильнее и больше, чем если был всегда в натурашку.
подтягуюсь 17, мб и больше спустя пару дней после трени, отжимаюсь 30+ на руках, на брусьях 20, но могу и больше выжать если постараться
Почему именно 10 и почему именно 20? Почему не 20 и не 40? Ведь 20/40 больше, чем 10/20
Хуйня полная. Если 5 раз подтягиваешься чисто, уже можно добавлять. Ты каждый раз по 10 раз подтягиваешься в подходе что ли? Тебе делать нехуй? Я могу без веса подтянуться 10 раз, но я так же могу с доп весом 30 кг подтянуться 3-4 раза, как думаешь что будет эффективнее для меня?
>>2012137
>отжиматься хотя бы раз 20
Лол. Я с дивана всю жизнь мог подтянуться 10ку, хотя мне уже под 40. А про 20 отжиманий это вообще пушка. Если ты 20 раз не отожмёшься от пола, то это уже инвалидность, какие нахуй допвеса?
Так может ты глист 70 килограммовый, я откуда знаю? При 90+ кг подтягиваться по 10 раз и более уже лень становится.
>20 раз не отожмёшься от пола
Не объяснишь для чего нужно отжиматься от пола? Мне жима штанги стоя и брусьев достаточно.
>Так может ты глист 70 килограммовый
70кг это я на пике формы, когда жру до тошноты, пью протеины и в кочалку хожу. Так 61кг где-то, при росте 180
Если бы я 60 кг весил при нынешней силе я бы раз 50 подтягивался.
>> Так 61кг где-то, при росте 180
Русские все такие, это нормально. В международных аэропортах русских по этой худобе сразу видно
>Если бы у 100кг мышц при нынешней силе я бы раз 50 подтягивался
Жри нормально.. эктоморф он блять..
У тебя огромных мышц не будет от занятий на турнике лол, даже если ты будешь +50 кг подтягиваться раз на 10
мимо не ОП
Ты считаешь у того негра огромного с оперированными ногами был не грамотный подход?
Не останешься. В крайнем случая химозы бахнёшь и масса пойдёт.
>С твоей комплекцией кабаном не станешь никак, не накачаешься
Я обязательно накачаюсьили жира наберу до 90кг, не надо тут астеников дизморалить. Сало, гейнер, батон, печенье к чаю + 3 тренировки в неделю (2 на спину/грудь, одна на ноги).
мимо 190/70
А если так?
Неделя 1 - две тренировки спины, одна ног;
Неделя 2 - две тренировки ног, одна спины.;
И так по кругу.
Ну у меня например 5 тренировок ног потому что я делаю фулл бади. Это 20 сетов приседаний в неделю общим тоннажом примерно 12 тонн.
Очень хорошо.
Разнообразие всегда хорошо.
Адаптацию снижает.