А: Встаешь с дивана, одеваешь кроссовки и выходишь на улицу!
Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ]
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший трейлраннер России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ФЛОАТРАЙДЫ ЭТО ТОП!!!
Разные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - магазин доставляет в рф, чтоб оплатить нужна зарубежная карта или пейпал или через посредников, все гуглитя за 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
0.1 Устанавливаем VPN
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А ИТТ мы бегаем по шоссе в сторону Верхнего Ларса, пересекаем Казахскую границу по трейлам и возим кроссовки из Турции в клетчатых сумках
В прошлом треде все убежали в Кыргызстан:
https://2ch.hk/fiz/res/2002426.html
Неуместные шуточки, мобилизация таки закончилась.
Блять, а я со всеми своими ëбырями в Кыргызстан съебал, сижу кукую тут теперь.
мимо усатый лидер мнений
чтобы мобилизовали нужно быть отбитым дауном взяв повестку в ручки САМОМУ БЛЯДЬ пойти в военкомат, а повестка мне приходила, всем друзьям кто служил тож приходила, мск и область, само собой ни один не додумался уехать
Не понял, желтые правый и левый - разные модели?
Вообще сокони охуенные так-то. Особенно старые кинвары.
Рекомендую дождливым, снежным и холодным дням гигиеническую помаду. Рублей 100 стоит в аптеках, магнитах и пр.
Кроме губ перед пробежкой смазываю в том числе ноздри, так как сморкаюсь в перчатках и ими же подтираю сопли.
В снежную пургу хоть салом смазывай всю морду лица, так хлестает. Борода, снуд(бафф) и очки имеются.
Нет, одинаковые
Сверху Endorphin Pro 2
Снизу Ride 15
Ещё есть Kinvara 12, хорошие тапки
Юристы бабки делают на лошках, ещё бы они другое говорили.
https://youtu.be/e-oekMfb8To
>Сверху Endorphin Pro 2
Кайфовые, себе в сентябре взял. Вальнул десятку в них из 35 минут первый раз. Ты вроде спрашивал про них в прошлом треде, типо уже заказал но не знаешь как они.
Кто что скажет? Намечается "распродажа". На какой сам сядешь, на какой...
Какой марки, модели себе брать, какой маме дарить?
присаживайтесь поудобнее мать тоже пусть садится
https://www.youtube.com/watch?v=26G_CfpvQlc
мимо хес
что-то в этом есть, хотел пукалку за 5000 без, доработок. Теперь не хочу с алика маломощные брать, но заморачиваться не буду, не кочка, что бы это было так важно.
Каких изменений ожидать? Недельные объёмы упадут, интенсивных работ будет больше?
Откуда первое фото?
>Каких изменений ожидать?
Будешь бегать не 21, а 5 или 10 км
чел ты... помоему пиздишь а спросить ты у него не можешь? тебе думаешь тут ответит кто-то нормально? конечно, да
объему не упадут, по крайней мере не должны. будет больше специфических работ для этих дистанций (очевидно?)
>>2022392
>>2022403
>>2022424
ебал бы и ебал без шуток, очень по сельски конечно, но шишка дымит
мимо Егор
Да, конечно. Каждый раз когда я прихожу на дай-хард, меня одолевают сексуальные фантазии. Сначала я бегал в группе по 5 минут, там парни рыхловатые, желания не вызывают. Потом я прокачался до группы 4:30. Мммм, там уже больше парней в лосинах, которые обтягивают жеппы и пинусы! Кайф, ребята поджарые, быстрые, уфф! Теперь у меня есть главный стимул - иногда бегать в группе 4 минуты. Ведь там такие спортсмены, элита, ах! Жаль конечно уехал Джисус и Искандер, но тогда бы наверно мне вообще крышу снесло от стояка.
В обычной жизни у меня жена и дети. Но когда я прихожу на дай-хард, то в меня как-будто вселяется что-то голубое. И это мой маленький секрет. Вернее - наш маленький секрет, ведь сказать по правде 95% на дай-харде именно такие.
мимо натурал, завсегдатаи дай-харда
Я так и не понял. У тебя был гомосексуальный контакт с проникновением или только позывы?
Да, был. И я этого не стыжусь. Вот ты просто бегаешь в удовольствие, кроссики, без часов. Но потом ты приходишь на дай-хард...и дальше всё как один миг. Очки Oakley, экипа Track and Smith, гармины, розовые Nike Vaporfly, обтягивающие лосины, вызывающий цвет носков, Stryd©®, комы в страве, душевая после длительной в нескучке, смузи с маффинами, поездка к нему... Да, так случается. Но я скажу так: была бы у меня возможность прожить эту жизнь ещё раз, я бы ничего не менял. Вернее поменял одно - пришёл на дай-хард пораньше.
Всем бег, пацаны. Поцеловал.
Сейчас у меня amazfit stratos 3 (я их тут одно время люто рекламил), но им уже 3 года и аккумулятор подсдох, да и хочется чего-то нового. Взял бы не задумываясь 4 версию, но китайцы пидоры забили на эту линейку, а брать снова 3 (на алике сейчас за 6к можно взять охуеть) не охота. Вот думаю. У кого есть опыт использования, поделитесь инфой и мнением плиз.
У мамки Ride Iso 2, говорит очень кайфовые. Но она может себе позволить, а я злобный и злостный нищеброд, так что хуярю в дешёвых пумах пока.
У меня pace 2. Выглядят дешево (более дешево чем Stratos 3), нет навигации. В остальном все ок, работают как надо. Если вид важен - я бы не стал брать пэйсы
И да, очень нравится веб-интерфейс короса, в том числе составление собственных планов тренировок
Я хочу начать беготб, чтобы лучше спать, а то я начал замечать, что без физнагрузок сон не такой качественный и долгий как хотелось бы ( я в ойти, работаю за компухтером с утра до ночи, сижу целый день на жопе).
>Выглядят дешево (более дешево чем Stratos 3)
Это удивляет конечно - как детские часики выглядят. Китайские стратосы выглядят намного лучше, согласен. Хотя за 10к норм вариант, но сейчас хер найдëшь такие цены за новые. Ещë кстати минус апексов - вес. Они почти в два раза тяжелее пейсов. Хер знает как это ощущается на руке (думаю незначительно), но многие кто носят пейсы кайфуют именно от веса, типо ну вообще не ощущаешь.
Если цель просто физ. нагрузки, я бы велотренажёр взял. Нахуй тебе эти ударные нагрузки, ты нахуй сотку весишь! Купи вел, и крути себе в удовольствие. И физ. нагрузки и никаких рисков.
Так почитай отзывы. На пенис 2 в прошивке пофиксили баги, доточили русский язык, управление в смартфоне и хабе.
Брал с нейлоновым ремешком. Бегаю, силовые с гирей, брусьями, турником, телом выполняю, считаю длинные пешие прогулки, летом плаваю на открытой воде. При боксировании снимаю, боюсь mems-сенсор стрясти.
Б/у брать, скорее не стоит, аккумулятор у них не вечно молодой.
Геолокация требовалась пару раз для отметки точек. Запускал коротко ходьбу, затем смотрел маршрутточки дома на карте.
Да тут вторая проблема уже появилась: там оказывается 7 ноября уже вторую версию апекс про выкатили. Там уже плюсов побольше по сравнению с пейсами. И вот теперь вопрос: когда они появятся у нас (coros-russia не съëбывали и новинки должны быть) и сколько они будут стоить. И если они будут стоить плюс-минус как и нынешняя версия, значит нынешняя должна подешеветь. Короче, все указывает на то, что нужно подождать появления на рынке 2 версии и тогда решать. Но что-то мне подсказывает что никто у нас цену на первую версию не сбросит, а просто накрутят на вторые.
В любом случае, спасибо за отзыв. А кстати, ты про геолокацию говоришь: в пейсах есть возможность загрузить gpx трек и следовать потом ему? Или ты про что-то другое говоришь? В стратосах есть и мне будет этой возможности очень не хватать. Удобно города новые обследовать, нарисовал на карте, загрузил и побежал.
> в пейсах есть возможность загрузить gpx трек и следовать потом ему?
Нет. Зажидили, чтобы бюджетность класса часов показать в линейке Короса.
При просмотре на часах уже пройденного маршрута бега или прогулки после завершения или в истории, отрисовывает реальный, но мелко и без маштабирования.
На снимке часы с дополнительным защитным стеклом, где видны царапины и сколы.
Понял. Ну короче маркетинг такой маркетинг. Я не думаю что была принципиальная проблема воткнуть эту функцию. Но тогда из реальных преимуществ у апексов был бы только более ëмкий аккумулятор и более презентабельный корпус. Но аккумулятор и пейсах неплохой (ну будешь ты раз в неделю их заряжать, а не в пять дней - не принципиально), а внешний вид - вкусовщина. Хотя опять же ощущение что их специально сделали настолько дешëвыми внешне. Хочешь красивый корпус - плати х2 и покупай апекс. В тех же стратосах за 13к на старте продаж (и 6к сейчас) такого нет, и корпус реально неплох. У меня за 3 года активной эксплуатации не потерял своего изначального видс.
За какое максимальное время не стыдно пробегать марафон? Я как-то валантерил на марафоне, видел, как бегут деды, жиробасы и прочие каличи. Не бегут, не идут, а ковыляют, перекошенные, скрюченные, лица нет, как бы не помер такой на трассе. Зачем так насиловать себя, ну пробеги ты 10-ку достойно, зачем больше 5 часов на марафоне позориться? Вы как к таким относитесь?
Перед кем позориться-то? Перед долбаебом-волантером что ли?
Перед всеми. Ну это же как яжмать с тугосерей в скейт парке, создает помехи окружающим и подвергает себя и ребенка опасности. Должен же человек себя здраво оценивать, понимать, что здесь большие мальчики играют, тут мне не место.
Почему ты, стоя на обочине, решил за участников марафона кому рядом с ними бегать?
Ловите ньюфага
Я ни за кого не решал, я озвучил мнение стороннего наблюдателя.
А персоналу, участвующему в организации марафона, эти кадры доставляют неудобства. Их дожидаются еще несколько часов, когда в общем-то марафон уже завершен и все разошлись, их приходится искать на трассе, проверяя не подохли ли они по дороге, а иногда и сопровождать на велосипеде до финиша.
Начни сначала здраво оценивать хуету, которую ты собираешься написать сюда. Какая-то подзалупная хуйня с обочины рассуждает что позорно, а что нет.
После 4х часов можно смело сходить.
Эта планка отличает калеку от недобегуна любителя, с двумя тренировками в неделю.
мимо изтрехчасовбог
>>2023008
все так, вел\эллипс будет предпочтительней, по времени вообще похуй, ты не сможешь себе навредить, а чоб были какие-то сподвижки нужно заниматься от 45 минут хотя бы 3 раза в неделю
>Начни сначала здраво оценивать хуету, которую ты собираешься написать
Если трезво, то это банально тупо и опасно по отношению взрывателей к самим себе и неуважительно к другим, хотя бы том , что каждый раз пытаешься испортишь куче людей отдых своим жирным трупом
Бегущие с надрывом за 4+ часа это полный аналог несостоявшихся дохлых героев 10-ки из часа
Если не можешь бежать хотя бы трусцой, не роняя кал от натуги, ты банально не готов или не здоров
Этого двачую. Всякий раз видя как "бегут" по 4мин/км и медленнее, я задаюсь вопросом - какого хуя ты тут забыл, калич? Ну бегай в парках, попëрдывай себе хоть по 5мин/км. Нет блять, я хочу припереться в центр города и тошнить по 7мин/км. Из-за этих пидоров награждение задерживают, город открывают поздно. Почему я не могу пробежать свой марафон за 2:30, получить призовые и уехать в закат на своей БМВ по уже открытому городу? Почему я блять сначала должен ждать награждения 3 часа, а потом ждать пока откроют город? Какого хуя, что за неуважение к другим?
Сразу видно, ни разу на тумбе не стоявшего.
Никогда не дожидаются тошнотиков.
Время награждения всегда изначально указано в положении мероприятия.
Указано, но например марафон награждают обычно через 5 часов после старта, а половинку через 3. Так что ещë как дожидаются, ну может быть своем улиток не ждут
Аноны-бегуны, а есть на алиэкспресс годные магазины с нормальными товарами для бега и единоборств? Обувь, шорты, куртки, футболки, или там все шлак?
Атлетика-шоп в ВК и инстике чекай. Топ шмот, онли ориджинал, лоу прайс, хай левел менеджеры.
мимо лучший марафонец-любитель России 2021
Опять ты за всех решаешь. Давай сюда результаты опроса - считают ли участники забега это неуважением или нет.
Из недавнего - умер 35 летний чел. Не дед, не тошнила 7мин/км.
>Давай сюда результаты опроса
Да всем похуй, хоть 10 часов пешком пусть идут и получают спортивный разряд по толерантности. А вот ты слишком серьезно воспринимаешь смехуечки.
С таким весом и возрастом, лучше не рисковать. Попробуйте плавание, вело, функциональный тренинг
>Из недавнего - умер 35 летний чел. Не дед, не тошнила 7мин/км.
https://www.ural.kp.ru/daily/27429/4629865/
>Он бежал в темпе 5:24 на километр
Хуйня без задач для 10 км, уровень средней бабы из бухгалтерии, которая год бегает "с девАчками после работы". Если при таком темпе на десятке он кони двинул, значит говно его уровень и он как раз тошнила. 5:30/км - это средний любитель после пары лет тренировок в таком темпе восстановительные бегает.
Не понимаю, зачем в принципе выходить на старт забега, чтобы что-то там преодолевать, если ты не способен бежать из 4 мин/км по темпу или не способен забежать в топ-100 на крупном забеге или топ-10 на сельском. Это пустая трата времени и денег на слот. Еще обвешаются карбоном и отчеты какие-то там с анализом пишут своих попуков.
Хочешь бегать, так бегай себе по району, попукивай свои 6:30/км интервалы на школьном стадионе. Вот когда похудеешь, когда лет через 5 наработаешь БАЗУ, когда в зале прокачаешь квадрицепсы бедра до рельефа, когда икры станут пульсировать, когда сможешь делать работу уровня 10х1000 по <3:30/400м, вот тогда и выходи на стартовую линию, чтобы там в группе с лидирующими бабами потолкаться и на камеру ебало засветить.
А все эти немощи, десятки за час, марафоны за пять. Это ж ёбаное позорище. Это ж буквально публичное признание собственной ущербности: мол, смотрите, я в свои 30+ уже так себя запустил и настолько жалок, что бегу в темпе пенсионера-физкультурника, который еще Сталина застал.
Зачем, мистер Андерсон? Для чего? Вот скажи, ты выходишь на детскую площадку, где школьники подтягиваются на физ-ре, встаешь перед ними на турнике и такой "Смотрите, я не могу ни разу подтянуться"? Ты идешь в бассейн, где СДЮШОРовцы тренируются перед соревнованиями и показываешь им свой эталонный "сочинский брасс"?
Нет? Так вот нахуй ты лезешь на шоссе, если не способен бежать даже в рамках 50-60лвл лидеров? Если ты не можешь обогнать всех женщин на забеге, значит ты не бегун - ты случайный зритель, буквально полумуж, позорящий мужское население. Женщины обладают меньшим МПК, меньшей мышечной массой и худшим для бегуна центром тяжести. Так зачем ты выходишь позорить свой вид?
Ответь на эти вопросы, взгляни на себя со стороны и иди уже, наконец, окунись в унитаз, ничтожество
>Не понимаю, зачем в принципе выходить на старт забега
Сам я не бегун, а стрельбун из пистолета олимпийского. Сука, как же задрачивают дебилы которые приходят стрелять на открытые чемпионаты или заползают в лиги не имея за плечами хотя бы понимания что 1й разряд возьмут ночью разбуженным с чужим пистолетом в руке. Ебанный испанский стыд. Особенно когда этих пидрил к тебе в команду пихают.
Разный абсолютно спорт, одинаковые вопросы.
> стрельбун
Ваш спорт, как-то коррелирует с практической стрельбой? Или ничего общего и миграция туда-сюда, на общих лснованиях?
нет, вообще ничего общего с практической стрельбой. Но те кто стреляют классику олимпийскую обычно уделывают практиков. По крайней мере, челик с первым разрядом в классике был многократным чемпионом мира в практике. Наш спорт - это чисто дроч на правильную технику упражнения и идеальный контроль тела.
Стойка у вас такая перекособоченная. Со спиной проблемы бывают от неё?
в основном нет, тренер, если он годный, будет в зал гонять по 3 раза в неделю, качать мышечную массу + бег кросс или велосипед. Без хорошей физухи стрелять нереально, в некоторых дисциплинах в статическом напряжении стоять по 90 минут нужно. Запилить что ли тред пулевой стрельбы, давно такая мысль была.
> в некоторых дисциплинах в статическом напряжении стоять по 90 минут нужно.
Охереть. Привет сколиоз
>Привет сколиоз
Да он и так у большинства с рождения/школы из-за вырожденческих генов или неправильного сидения за партой на уебанских стульях
Эталонный жирнейший высер от скунса. Думал это чмо свалило, нет до сих пор попердывает своей неадекватной злобой и ненавистью.
>Запилить что ли тред пулевой стрельбы, давно такая мысль была.
По керлингу еще тред запили или по плевкам сверчками в длину.
Даун из недоспорта еще рассуждает тут про то, что стыдно, а что нет.
Да просто хочется. В молодости когда бегал охуенно себя чувствовал.
Все от твоего стремления и желания зависит.Скидывай лишний баласт твоего тела и вперед получать удовольствие и флэшбэки из молодости.
>Даун из недоспорта
Но ведь у кочек есть же свой тред и ничего. Чем стрелки хуже? Востребованный спорт нынче между прочим, можно сразу отбор в треде проводить в штурмовые группы
В армейке бегал в кирзачах, не помню точно за сколько...что-то около 2 мин было. А были и ребята побыстрее. Так что легко
да, я сам по этому приложению вкатываюсь. У тебя могут вызывать эти сомнения, но поверь, если ты с дивана, то стоит дать своему организму привыкнуть к нагрузкам.
Я спокойно тренировался по этому приложению, уже почти до 3 ступени дошел. Каждая последующая тренировка приносит все большее удовлетворение.
По такому принципу интервальных тренировок и рекомендуется вкатываться в шапке треда.
Как думаешь, он хотя бы был в курсе того, что ты дрочила соревнуешься с ним?
До этого выходил из дома редко, раз в пару дней за продуктами максимум. Из физических данных - немного жирка 73 кг/176 см и плоскостопие. Решил на днях начать ходить, не бегать а пока просто ходить, пока нет света. За 5 дней прошел 7 км, 14 км, 17 км, 8 км, 11 км. Когда я выхожу на улицу на следующий день, у меня еще ноги побаливают с предыдущего дня - и лодыжки, и икры, и голени.
Собственно, что из этого более верно?
1) снова ходить по 15+
2) ходить <11 пока не перестанут болеть ноги
3) еще больше снизить нагрузку
4) вообще сидеть дома и не рыпаться
>Думаю да, потому что он оглядывался на меня.
Ты просто страшный
А цель-то какая? Я не думаю, что можно травмироваться от пеших прогулок по городу на пару часов, но если ощущения неприятные и выходить не в кайф, сделай перерыв на день-два.
Я те пизды в следующий раз дам, хусос мелкорослый. И мамке передай, чтоб сегодня опять зашла, буду ебать и срать в нее.
>я не околею как тот мужик из кино в открытом космосе?
Не, как парочка с Архыза
Ну ты не убегай сразу в лес за 20км от цивилизации, продумывай пути отступления при травме.
Вообще, пока живой и здоровый, можно просто бодро идти пешком и не околеть.
Самый ебаный вариант для зимнего бегуна - это когда околофатально подворачивается лодыжа, а ты в лесных ебенях, потому что там даже идти нормально не можешь и не обязательно быть таежным ультроблядком, тк даже один сраный км ползешь минут 10-15. Летом то похуй, а зимой жопа.
А если подвернешь ногу в незамершей яме с водой, это вообще джекпот нахуй
Хотя про случаи с отпиленными пальцами на ногах находил только про зимних велопидоров, там это легко, тк расстояние большие. А если любитель всяких переправ или выехал в первые день холодов, когда лужи херово замерзли, все возможно.
Я как-то на лыжах укатил в лес, там разъебался, и потом порядка 5 км топал назад пешком.
Как вариант, либо термобелье
Но если оно не помогает , значит проблема не в холоде, а в ебаном ветре. От него ещё один теплый слой не спасет, помогут беговые шорты поверх, в качестве непродуваемого.
Если маршрут прям кекстремальный, вдоль открытой "воды", то бубенцы можно засейвить практически непродуваемыми велопидорскими мтб-шортиками.
На мне и так было недешевое термобелье. Ветра по-моему не было практически, больше похоже на то, что мои слои не удерживали тепло. По идее нужны какие-то облегающие шорты или трусы, из греющего материала, флиса например. Но я таких в продаже не вижу.
>Ребят я хуй отморозил в -15. Что делать? Флисовые термотруханы?
В минус 15 уже лучше с трусами, конечно.
Чтобы не мёрзнуть и не скользить (тротуары довольно условное название - это скорее широкие протоптанные тропы).
В любом случае, нужна такая обувь, в которой можно побегать ну в -10, например, при этом не падая.
Для твоих условий обычные летние подходят намного больше, чем беговые зимние.
Понял. Тогда, вопрос в том, где недорого купить приличные беговые кросы? По ссылке в шапке у испанского магаза отзывы через один плохие.
>А эти комфортные кроссовки Reebok достойны быть на ногах >бегунов. Легкий дышащий верх дарит ощущение прохлады и >свежести.
для зимы? нуну
Тоже смутил этот момент. Боюсь представить, что с ними станет от сырой погоды.
>>2025234
Да вы гоните. Обмотай стреч-пленкой и бегай хоть в - 20
>>2025254
Сам ты тролль, хочешь, чтобы тут все копыта поотморозили7
Проорал, небось еще в бронежилете и противогазе?
Пиздец ньюфаги тупят, одни из лучших беговых кроссовок считают троллингом. Что дальше?
Так это он так медленно потому, что в кирзачах по песку бежал в горочку в комплекте ОЗК, дыша через противогаз, а на плече ДШК нёс. Ну и плюс добавь сюда время на небольшой перекур.
Да хоть в -30С
Пока бежишь, ногам тепло в простых носках и летних кроссах
Даже можно просто быстро идти и за тот же час ничего с тобой критичного не будет, хотя и неприятно
Главное, чтобы нога не подвернулась как писали выше, тогда быстрая пизда
Тк если стоять на месте или медленно шагать буквально пара минут и ступни коченют
>Всё правильно расписано
Но зачем тогда существуют чисто зимние кросовки?
Так я уже 40 лет валю зимами под тридцатник. До -20 градусов в летних нейлоновых носках даже тошнотно-мусорные километры на пульсе 120 бегаются без замерзания ступней. Ниже градусом уже можно тёплые носки использовать.
А зачем существует дикое количество разных типов ножей?
Что ты ножом для рыбы не сможешь хлеб отрезать?
Так же и с кроссами. Очевидно, что в зимних удобнее, но и в летних кроссовках ты спокойно пробежишь, особенно если речь о температуре, а не о бегу по льду, сугробам и тд.
В летних REEBOK на пенопласте.
>>2025351
Зимой и босиком бегал. Но скользко, натирает подошвы, корочка наста царапает кожу.
>Зимой и босиком бегал
Александр Папушкин, ты?
https://www.youtube.com/watch?v=Yl8wbrwNWI4&list=PL7IV4IdCMwXuG1ZcwTfNbs5wWw8KvVAjk&index=445
Только ради шипов для быстрого бега
Все остальное высер маркетопетухов
Но для зимней бегачерской трусцы не быстрее 5мин на км с головой хватает и летних в дырдочку
Не мерзнут, как и при беге
Вел совсем другое дело, там нижняя часть ног и вся верхняя половина тела фактически неподвижна, махания коленями еще саму тушку с грехом пополам нагреть хватает, но до самих конечностей тепла почти не доходит. Ведь по сути, велосипидор неподвижно сидит на ледяном хуе стуле зимой на ветру весь день.
>>2023387
Я короч все равно взял беговую дорожку (Carbon Fitness T306 за 22К
). На велотренажере сидишь на жопе, а мне хочется оторвать зад от стула хоть как-нибудь.
Распишу ощущения как есть, мб овощным, как я, будет интересно. Мотор на 1.75 лошадок. 10-12км/ч с моими 100кг крутит спокойно, до 14км/ч крутить смысла не вижу. Бегал всю неделю по полчаса. После каждой пробежки нихеровый такой прилив сил ощущается, еще и засыпать стало легче по ощущениям. Из недостатков полотно скромновато. На метре со своими 192см бегать непривычно некоторое время, но в целом норм. Соседи снизу еще не приходили, сама дорожка вроде как не шумная, но, наверное, вибрации от моего топота как-то доходят. Дорожка на резиновых опорах, держится надежно, не качается особо.
Короч, обычная бюджетная дорожка, которая как по мне должна быть у каждого сыча в доме. Всяко лучше, чем потным в минус по гололеду шароебиться, а до качалки надо еще тряпки собрать, дойти, тоже лишнее время.
Если по городу бегать, где солью посыпают тротуары, то мембрана еще полезная вещь (в дополнение к шипам). На 1км можно встретить и черный лед, и утоптанный снег и мокрую жижу по щиколотку.
Не мерзнут, там считай тот же самый бег. Вообще видел продаются чехлы на ботинки, которые от ветра и влаги защищают. Но мне и без этого норм всегда, даже в минус 22.
>Короч, обычная бюджетная дорожка, которая как по мне должна быть у каждого сыча в доме. Всяко лучше, чем потным в минус по гололеду шароебиться, а до качалки надо еще тряпки собрать, дойти, тоже лишнее время.
Типичные оправдания ленивого хуилы. Бегать зимой по парку в миллион раз лучше, чем твоя суходрочка.
Пакет в трусы, без подъёба. Только так и спасаюсь в наши ебучие ветреные зимы. В прошлом году тоже чуть хуй не отморозил когда убежал длительную в одну сторону по ветру, а обратно развернулся против ебейшего ветра. Спасался как мог в тот момент, снял перчатки и одел на хуй с яйцами. На тот момент прямо очканул не на шутку.
Что делаю сейчас: при малейшем намеке на мороз и ветер, подкладываю в трусы целофановый пакет фасовочный простой. Работает как виндстоппер, ни намека на замерзание хуя. Дичайше рекомендую, 100% рабочий метод. Не шутите с этим пацаны, достаточно одного раза яйца замарозить.
Чел, ты первый раз в бегаче? Реагировать на серьезных щщах на посты в духе: бег в армейке в кирзачах в разгрузке за время по мировому рекорду, это как поговорить с пастой. Это же классика, как и десятка из часа.
Всегда лоллирую с клоунов которые даже не пробовали, а раздают советы. И подметка зимняя тоже нахуй не нужна им, по льду ебашут в летних. Пиздоооссс...
Ты глупый? Написано же, что можно и в летних бегать, а не нахуй зимние не нужны. Давай ты сначала сперму с глаз вытрешь, а потом начнешь уже тут что-то писать.
Прошлой зимой забыл кроссовки на даче(не зимние, а обычные трейловые), пришлось ехать на соревнования в бичевых демиксах за косарь - плоская подошва, а сверху сеточка. И совершенно спокойно 4 часа отбегал. Были как дорожки через лес, так и сугробы по колено, и замерзшее озеро. Если надолго не останавливаться, то совершенно ноги не замерзают, более того, пока бежишь даже и не заметно, что ноги мокрые.
Если ты часто бегаешь, то может есть смысл купить зимние штаны для бега? У них спереди как раз ветрозащита, а сзади ткань для испарения влаги. Я на лыжах в таких бегаю и ни разу ничего не морозил. А когда с горки слетаешь, то там смело 30-40км/ч получается, так что ветер приличный.
>Прошлой зимой забыл кроссовки на даче(не зимние, а обычные трейловые), пришлось ехать на соревнования в бичевых демиксах за косарь
Чел, ну я понял что у тебя нет зимних кроссовок, зачем ты опять пишешь тут своë экспертное мнение? Попробуй побегать в зимних, а потом приходи и рассказывай, окок?
>Давай ты сначала сперму с глаз вытрешь
Не буду я тебе ничего вытирать, на, держи салфетки
Ок, запиши видео, как ты в летних кроссах и летних носках в -30 половинку бежишь, мистер Пиздобол
Я бегал зимой в летних. Поэтому я экспертно заявляю, что так делать можно. Наличие зимних кроссовок к моему заявлению вообще никак не относится. Ты глупый. И брат у тебя видимо такой же, так что неудивительно, что он откинулся.
Аниме случайно не смотришь пока бежишь(прыгаешь 100кг на месте) на дороже?
Пацаны это рождается шпурик 2.0?
Школьной физики более чем достаточно, чтобы прикинуть с какой скоростью может тело скатываться по наклонной поверхности. Но еще проще будет просто в гугле потратить 15 секунд. Даже быстрее, чем искать и лепить картинки к сообщению, расписываясь в собственном дебилизме.
Я уже заказал термошорты, написано для катания с горки и лепки снеговиков до -40.
На беговых. Но я написал
>А когда с горки слетаешь, то там смело 30-40км/ч получается
Средняя скорость на прямой коньковым стилем у любителя 10-15км/ч.
На лыжах ладно, я просто думал, что ты про бег в смысле нормальный бег.
Пчел, ну можно есть говно и говорить что это нормально, при этом никогда не пробовав нормальную еду. Но это не значит что есть говно это нормально. Подумай об этом. Экспертно можно заявлять только когда у тебя есть опыт использования и того и того, а когда ты бегал только в летних и только на основании этого раздаëшь тут советы анонасам - это просто попуки а не экспертная оценка.
Что-то из разряда бега в армейке в берцах. В противогазе и с автоматом - 20-30км/ч, без - 30-40км/ч. В чипок - 50-60км/ч.
Да примерно как десятку из часа, тот же алгоритм, сначала бежишь бодренько, а в конце шпуришь.
Как обычно. Шагоходишь, шагобегаешь, бегошагаешь, выполняешь специальные беговые упражнения, динамические растяжки, наматываешь медленные километры на пульсе 120, заклеиваешь пластырем мозоли, подстригаешь ногти, разогреваешься перед ускорениями, забегаешь после них до успокоения пульса, бегаешь в разном ритме по пульсу и темпу, высыпаешься, кушаешь, соблюдаешь питьевой режим, делаешь силовые на ноги и кор, читаешь спортивную литературу. Всё не упомнить. И так, в зависимости от возраста и исходных спортивных данных за год выходишь, прогреваешь медленным бегом минут 7-15(от погоды и одежды), шпуришь роняя кал свои 4мин/км хлебая ртом воздух аки конь, затем забегаешь очень-очень медленно минут 5-10 до успокоения пульса.
Мда. Ты настолько тупой, что даже аналогию не смог подобрать подходящую. Пиздец. Иди бегай, а то на общение у тебя мозгов не хватает.
>>2025884
Эй, говноеды малолетние, зачем ругаетесь? Ща обеим леща дам. А что за зимние кроссы? все не читал, полыхнул на последние посты. Не видел ни летних, ни зимних. Ясно понятно про бег, повседневные бывают с мехом(и с мошной ваших мамок ага).
Тапки с мембраной типа Pegasus Shield или адиковские COLD.RDY
>Термобелье+флисовая кофта+летняя ветровка
А ты точно бегаешь?
тощая хуета не про нее, не про твою жирную мамашку, хуесос. ты и это сглотнёшь, полурослик.
Кирзачи не забудь напидорить, стекломойный ублюдок, а то опять пустят по кругу.
>Термобелье+флисовая кофта+летняя ветровка некомфортно, ощущение что замерзаю
Хм, а я ветровку сменил на жилетку, тк иначе жарко пздц, а так лишнее тепло хоть через руки частично уходит
В таком комплекте и в -30С норм. Может термобелье дохлое и стиранное на высокой температуре?
Ну вот логически. У тебя остается термуха и флиска. Если тебе в ветровке холодно, то любая чуть более толстая куртка пойдет. То есть сработает и лыжная куртка. И с другой стороны, если тебе холодно, то ты не потеешь в таком количестве, чтобы прям все мокрое было, так что и мембрана со второй картинки подойдет.
Хз, я вообще бегаю в бичевом термобелье, которое мне лет десять назад подарили и куртке, типа как на первой картинке и мне норм.
Не проецируй, шваль. Отчим тебе напидоривает за щеку, пока мамка на кухне омлет готовит.
>>2026145
Термобелье старое, icebreaker bodyfit 200. Оно из мериноса, но позиционируется как спортивное. Можно попробовать надеть вместо него обычный синиетический лонгслив беговой, но мне кажется я еще быстрее замерзну
>позиционируется как спортивное
Вот и вероятная причина
Сколько не одевал так называемое "спортивное" термобелье, толку от него чуть больше, чем от обычной беговой футболки. Но выглядит красиво. 2 разных комплекта.
И стоит каждое из них как все мои 3 комплекта самого дешманского туристического, которое выглядит как говно, но работает в -30, даже стиранное на 40с.
В "спортивном" же тепло, только если ебашить на 170 пульсе и то при околнулевой.
Их же несколько классов, я так понимаю, что под спортивным маркетопутхи позиционируют самый лёгкий вариант, годный только на межсезонье.
Который раз просыпаюсь в 6 утра, полчаса сижу на кафельном троне - ни в какую. Приезжаю на групповую тренировку, на 6-7 км начинает расти давление на клапан и приходится искать кусты, пока все дела заканчиваешь группа уже убегает. К тому же срать в общественном месте такое себе
Заблудился в твоём бескрайнем очке
Очень замёрз
Сейчас буду разводить костер
Пей по утрам за 1,5-2 часа до трени кофе/капуччино/зеленый чай и заедай печеньем.
>Очень замёрз
Недолго тебе осталось, анальный бродяга. Надо было спортивное термобелье надевать, а не свою парашу туристическую
Могу посоветовать хлебцы. Типа вот таких https://irecommend.ru/content/na-vidu-neprivlekatelny-no-vkusnye-vnutri-neplokhie-khlebtsy-no-est-nyuansy В них наверное клетчатки много или что-то такое. Проносит на следующий день. Еще норм работают сушеные яблоки. Я сам себе на даче сушу, но наверное и продаются. Тоже на следующий день сразу утром проносит.
Не, эти тонкие лыжные куртки действительно норм и стоят своих денег, я в такой бегаю и фирма как на фото, но покупал давно штуки за 3, когда они еще не стоили бешеных тысяч.
Это все что ты из себя смог выдавить? Долго над вопросом думал?
>Откуда
Из хмао. Что с этим делать планируешь?
На самом деле это уже не так важно. Можно хоть десять кило скинуть в трон, но на 6-7-8 все равно обосрешься. Я тут спрашивал, все хуй забили. Полагаю, ужин надо делать без углей и жира, типа максимально белок, он срется хуево. Сам пока не победил, просто знаю, что мне на 6-7-8км надо бегать в районе стадиона, там отличное очко, в 7 открывается. аминь.
хотя тут прикинул. может от обратного надо, типа нахуяриться макаронов по-флотски, с утра дико просраться, может все и выйдет. Не все так однозначно, дождемся ответов старших...
>>2025188
два чая, ноги правда не мерзнут, даже если мокрые, вообще похуй, а вот хуй реально можно заморозить, прошлой зимой пару раз охуевал от этого, один раз ветер был ебанутый кул стори, бегу я значит себе бегу, минут 40 где-то из 60 минутной пробежки, то есть уже к дому бегу, по набережной, в обратную сторону против ветра, и минут через 10 такого бега у меня начинает болеть хуй, и прям интенсивность боли накатывает очень быстро, я снимаю перчатку, сую руку в штаны, а член просто как льдышка, я охуел жестко, пришлось максимально ускориться до дома, потому что боль была прям серьезная, добежав до дома и залетев в душ понял, что я его не чувствую, испугался пиздец, думал все короче, отморозил, теперь отрежут или еще какая хуйня, но все обошось. пиздец., один раз просто очень холодно походу. купил зимние тайцы шобы грело яйцы, надеюсь будет получше, пока не бегал в них, до -10 можно в летних спокойно бегить
>я снимаю перчатку, сую руку в штаны
Надо было перчатку на хуй положить в штаны.
Да, щас знаю уже и анон выше писал, но непосредственно в моменте смог лишь втопить домой кратчайшим маршрутом
я ж писал вроде, ДС, набережная Мск-реки, -15 за бортом, ветер довольно сильный хз скок м\с, на ногах летние колготки и трусы обычные. итог: минус хуй ну почти
Рядом с водой всегда такая ебань
Даже просто открытие пространства не так на яйца охотятся
Но как уже писалось выше, в 99% достаточно натянуть простые беговые шорты поверх тайтсов
Два теплых слоя работают хуже, чем теплый и непродуваемый
Можно выебать бобра, тогда писюн смажется струёй этой бобровой, а бобры морозоустойчивы
Ответ знаешь какой? У тебя что-то с жопой не в порядке. Ни разу в жизни не срал на пробежках, тренировках или соревнованиях, а бегаю я больше 10 лет.
Бобер тебя сам выебет, случаи смерти людей от бобров случаются регулярно. У бобра жуткие зубы, он ими деревья перегрызает.
>У тебя что-то с жопой не в порядке
>бегаю я больше 10 лет.
>ни разу не срал на пробежках
Ну, так это у тебя что-то с жопой не в порядке. Всякий бегачер знает что посрать на пробежке это богоугодно. Лечи сраку, друг.
не покупай его в магазине, очень работает. я когда хотел снизить потребление добавленного сахара, просто выкинул его в помойку, итог: нет сахара, не чем сластить, не жрешь сахар, профит какой? хз...
мимо диетологиня-нутрициологиня-онлифанщица-МСМК по ебле
Аплачкина (Рязанцева) Светлана
>Я потолстел на 10 килограмм за месяц
Жалко конечно тебя, жирвельчик.
Но тебя предупреждали.
А кто победит в эпичной битве, ЖирВел или Семён?
При условии, что они будут биться за сладкую булку.
дохуя жиробас мечтающий бегать
Тоже ни разу не срал на пробежках. Может ты слишком часто ходил на дайхарды? Лечи сраку.
бегаю с часами чтоб мерять пульс, время и растояние, юзаю страву
нужно ли ставить на паузу часы вовремя отдыха для того чтобы иметь более полную картину темпа и пульса?
Ну, может, ответ как раз в слове пробежка? Ты и не бегал.
Страва вроде сама выкидывает время, когда не было движения. Гугли.
Вообще, кнопку нажать не велико усилие. Жми.
Обсер во время бега известная тема. Есть даже исследование, что нужно компрессионную одежду носить на нижних конечностях, чтобы кровь сильно в ноги не уходила и не оставляла кишечник без подпитки.
Так у меня все в порядке, это ты свою лечи от поноса. Это ж надо выставлять свои обсеры как норму. Нихуя это не норма, лечи жопу.
Жирвел выиграет если возьмет у меня пару индвидуальных занятий
мимо Елена Орлова
>>2022785
Брать в 2022 что-то без мультибенда, ещё и после того как гармин выкатил GAP и мощуху с запястья это надо очень любить альтернативные радужные пенисы и быть нитакустком.
Как биохакер со стажем скажу, что согласно исследованиям 150 минут в неделю дают максимальную выгоду по всем показателям.
Дальше от 150 до 300 мин профита почти нет.
От 300 мин начинают накапливаться негативные побочки.
>GAP и мощуху с запястья
Ой, а в коросах это все давно было.
Ебат инновации!
В приложении стравы вроде была настройка "автопауза", глючная что пиздец, не рекомендую. Рекомендую пользоваться беговыми часами.
Ты ебанутый что ли? Профики по 2 раза в день тренируются
1 час бега через день (если накопилась усталость - через два), при условии что нет других физических нагрузок (например, кокочалочки)
Большинство людей хорошо спят, но я хорошу сплю только кокочалочки. А вот после бега - это пиздец. А если какой-нить лютый забег на 165+ пульсе, типа официальный старт, то я раз 5-7 за ночь просыпаюсь.
Без фармы ты даже 70км в неделю качественно не набегаешь, только разрушишь мышцы и превратишь свой в бег ходьбу с быстрым перебиранием ног.
созрел для бега по пульсу, подскажите что по технике брать. Задача бег без смартфона. Часы + нагрудный датчик? Что и какие? На жпс всякий пофиг -- бегаю обычно на стадионе.
ps Не ругайтесь если тупой запрос, я максимальный овощ в этом. Тупо бегаю сколько-то + турнчики брусья скакалка в конце.
>бегаю с часами чтоб мерять пульс, время и растояние, юзаю страву
>нужно ли ставить на паузу часы вовремя отдыха для того чтобы иметь более полную картину темпа и пульса?
Наоборот, не надо ставить
Сразу видно, где обосрался и что бежал хорошо после краткого периода отдыха.
А то куда не кинь, все со средней 3мин на км восстановительную летят, а вот на поссать, посрать и на завалинке посидеть - паузу сразу лепят, а потом на марафоне такие, ой, по чему так бежится херово нонстопом.
Нормальный https://aliexpress.ru/item/1005001470640579.html
Спрей или гель проводящий на озоне от Гельтек, если ты не соплями смазывать электроды собрался.
Или на авито смотри, или где ты там проживаешь, Polar H10.
А, перечитал про бег без смартфона. Тогда он нахер не нужен.
А про комплекты часы+датчик, которые по своему протоколу работают, подсказать не могу.
пробовал такой сетап? как оно? Или может забить хуй, да телефон начать юзать на пробежке (но так не хочется, если честно)
Даже на соло тесте 500 неделя офигенно бегается. В кое-как 1 работу в неделю вытаскивал. На курсе 2 полноценные беговые паботы. 2 офп, ещё и тренировал прыжок в высоту и длину. Объем около 100км и ноги успевали восстановиться
h10 топ и отлично работает и не с поларовскими часами, кстати.
бегаю с телеофном и нагрудником CooSpo H808S уже год - стоит на алике 1.5к показывает хорошо, не глючит, подключается моментально, трубку в специльный пояс кладу, не выпадает, не болтается. часы все думаю купить, но вот, что останавливает. я прост не совсем понимяу, вот люди кто с часами бегает, они допустим музыку могут слушать, но ее надо заранее в часы закинуть = дрочево, а если подкасты с ютуба или еще какая хуйня то чо делать? они получается если хотят что-то такое послушать на пробежке с собой еще трубку берут? а нахуя тогда часы нужны, как так крч, но телефон + нагрудник кайф, трубка норм жпс пишет нагрудник норм пульс считает, а часы если только с запястья то это хуита, а зимой так вообще не адекватно показывают
чендж май майнд
Посмотри у китайцев на алипомойке бренд EZON. Ну или похожие.
Там простые комплекты часы+монитор. В Декатлоне похожие были. Однажды просили такие настроить. Управление простое, но настраивать и разбираться сходу сложно. В страву или приложение показание не сбросить. То есть нагрудный пульсометр работает по своему протоколу/частоте только с такими часами. На дисплее одновременно пульс и секундомер не покажет или одно из показаний будет очень мелким, зависит от моделей.
Я когда бегаю, то не слушаю музыку, а либо отключаю мозг и ухожу в нирвану, либо наоборот активно что-то обдумываю.
Для меня бег - это не какая-то хуета, которую нужно пересиливать и помогать себе всякой 180бпм музыкой и тд.
Типа как выехать на природу и вместо отдыха в атмосфере, начать качать музон из колонки.
Алсо, вроде же часы точно так же могут с интернета радио всякие играть и тд. Звонить же с часов можно без телефона уже.
ЭПО ладно, если администрировать умеешь, но следующие два указывают на то, что ты не оч понимаешь, что происходит вообще
Чтобы переварить больший объем нагрузки и весной разъябывать чмонь
>>2028955
Армстронг в треде
Он видно, что не разбирается. Но если ты думаешь, что в подготовке только эпо, то ты максимально тупой.
Чтобы переварить объем и вставить силовые работы еще, нужно восстановление, для чего используются различные тестостероновые, прогестероновые виды допинга, гормон роста, инсулин. Ни 1 спортсмен высокого уровня без них сейчас не переварит нормальный обьем и не покажет нормальный результат.
Если просто бегать обьемы, как некоторые думают эффективно, то картизол и постоянно низкий тест не дадут набрать нормальную форму
Где я писал, "только ЭПО", шизик? Более того, я против ЭПО в использовании любителями
Алсо, что касается твоего сваливания препов в одну кучу - лол!
Не вся, еще срачи про никому не интересных сойкку-хуйойкку, акрос_зе_хуякрос и тп.
> Ни 1 спортсмен высокого уровня без них сейчас не переварит нормальный обьем
Кипчоге переварит, он бегает без всякого допинга. Только вот не надо врать и беспруфно выдумывать, что вот он-то точно принимает. Нет, он чист по всем тестам, которых сдает массу.
Купи себе абонемент в зал где есть дорожки беговые. Там тепло.
Марафоны и ультраблядство не про здоровье. Чтобы кортизол не поднимался, соблюдай питьевой режим и зажирай сразу после работки быстрыми углеводами, нафаня. А про низкий тест не подскажу, если ты от рождения дефективный омежка. Хотя как раз силовые упражнения, в том числе, поднимают тест. А бегуны стояк с утра унять не могут и просаться в сортире от него.
Не, зал это кал, мне нужно на улице выползать проперживаться.
Постоянно выхожу. Сегодня чуть нос не отвалился от встречного ледяного ветра.
Хоть клоунский с мехом натягивай.
Флотрайды 4
5325р
Трикислород - голубой газ.
Удачной покупки в новых реалиях. Поддельным парфюмом Шанель за 700 р на этих помойках вб и озон уже давно торгуют, никто слова не говорит.
Тем, кто раньше флоаты брал и пользовался, подделку легко будет отличить. Пенопласт сложно пока подделать.
Так это маркетплейс, чтобы отмести 99% подделок достаточно посмотреть, что продавец конкретного товара был "озон" или аккаунт с многолетней репутацией, а не ИП Мухамеджонов К.А.
Это все ебаные курсы "как поднимать на вб от 1000000 за неделю, просто купи наш тренинг". И туда набежало 9000 пердиксов, которые просто перепродают садовод на ВБ и подобном.
Лол, все чисты по всем тестам, даже в ебучем кроссфите, где всем всё и так известно и понятно. Так что не надо тут беспруфно пиздеть, что хотя бы один марафонец из топ-100 не на фарме.
>чисты по всем тестам, даже в ебучем кроссфите
How CrossFit, Inc Reports Positive Test Results
As stated in CrossFit’s Drug-Testing Policy: “CrossFit, at its sole discretion, will publicly announce violations of the CrossFit Games Drug Testing policy once the appeals process is over and a final decision has been reached.”
In other words, CrossFit, Inc has the sole discretion to decide when/if positive test results are announced to the general public. Meaning there could have been many times in which an athlete was caught using PEDs, but we wouldn’t have known.
On the one hand, this makes complete sense. CrossFit, Inc is a business, and the athletes are their assets. Should CrossFit’s top assets be tainted, so could CrossFit, Inc and their CrossFit Games.
Спирос тоже сам себя протестировал и сам решил, что абсолютно чист.
> пик
В такой фапке только под ноги смотреть?
Как в зимние сумерки можно бегать без очков? В лицо ветер со снегом, где даже в очках глаза бывает слезятся, обветриваются до предсостояния блефарита.
Никому веткой в харю и глаз не доставалось на обочине дорог?
А если маску или бафф на нос натянуть, то очки запотевают.
Что вы все нытики такие, пиздец. Бегаю без всяких очков, бафов, шарфов, ушанок, тулупов с валенками. В обычной шапке. Ещё лёгкие перчатки желательны, да. Вы бы ещё в кошках и с ледорубом по городу бегали. И бронежилет на всякий случай можно надеть, мало ли что.
Всё так. И со всеми этими неграми, и даже с велосипедистами всё точно так же, только об этом публично не говорят, время от времени для видимости кого-то сливают (впрочем, как и в кроссфите), чтобы лохи думали, что уж ТАМ-ТО все наверняка на деревенской простокваше бегают, а то и вовсе одним солнечным светом и горным воздухом питаются.
Говно ваши перкуссионные массажёры. Купи себе массажные роллы и мячи - толку будет больше
Лучше бы паркет свой совковый отциклевал по новой и покрыл свежим лаком. А по-хорошему, снял бы его и ебаный черновой пол и всё говно, что под ним и сделал бы свежую новую стяжку.
Не, там же они хорошо бегают за счет местного блюда типа мамалыги, какое-то очень крутое, но простое блюдо с кучей углеводов. И за счет высокогорья, 2 км над уровнем моря все-таки. Вот только за счет этой кашки и высокогорья такие талантливые, попробуй там пожить лет 10, таким же станешь.
Эти не бегают. Ну или полтора км атлеты. Ну или вот-во ворвутся в спорт.
>>2029875
Прям реальный гололед есть в местах, где трактор щеткой прошел. Там по бровке всегда норм. Ну максимум за бровкой от дороги бежишь. Снега от по щиколотки до хз...ну считай сбу поделал, булочки подкачал высоким подниманием колен. Короче, ебошь, тряпка. Сюда приходи только по травмам консультироваться.
Следующий.
Ладно, ладно, выхожу бегать. А без пуховика сосочки не обморожу?
мимо-анон
> Эти не бегают. Ну или полтора км атлеты. Ну или вот-во ворвутся в спорт.
Больше всех тут бегаю в спорте.
>только по травмам консультироваться
На правой ноге болит под коленной чашечкой с правой стороны. В основном, когда спускаюсь по лестнице. Как лечить?
тут, в основном, не подруг разводят, а беговых друзей. вэлкам, так сказать!
Представляю первые впечатления какого-нибудь молодого следака, которого на неопознанное сбитое или замёрзшее тело возле автодороги вызвали.
В лосинах, на высокой платформе кроссовок и одежде цветов петушинной раскраски с косметичкой, где помада, вазелин и другие непонятные "гели".
да не, я старый, и обленился в плане баб, вот думаю может на тренировках кого цепану )
чего? ты в 3022 живешь? я таких не знаю ну кроме эпл вотч, что в беговой среде зашквар лютый вроде как, но мне на это было бы абсолютно похуй, хз я ничего не пересиливаю и не дело не в помогнаии музычкой, май манд пока не ченджед
А если встрехнуть ногу типа как каплю бы стряхивал с конца ноги, то есть ощущение, что голень будто отрывается от коленного сустава? Не лечится, жди, будет на двух. Везде, где еще недавно спрыгивал, теперь будешь аккуратно слезать. Скажи не стесняясь спасибо бегу.
Следующий.
>>2029906
Надо что-то нейтральное. И чтоб не потел(как в условном пуховике), и чтоб не мерзли колом. Тогда не трет.
>>2029938
Да как вы бегаете по вечерам, да еще и в выходные. Что весь день до этого делаете? Я вот утром отстреляюсь и норм аотом вечь день свободен, жри чо хочешь, бухай, отдыхай.
поможет 3-4 недели отдыха без бега, и аккуратная ходьба.
>Да как вы бегаете по вечерам, да еще и в выходные
Я вот бегаю вечером. Утром хоть бы хватило времени позавтракать, почистить зубы, добежать до автобуса и успеть до закрытия заводской проходной. Если в 8.01 придёшь - пизда, сразу без премии.
Дома тоже, пока пожрёшь, пока в себя придёшь - уже темно
ставишь ногу на подоконник, или что либо, где высота ноги будет до пояса. Нога ровная, упор на ахилу, аккуратно (а главное - медленно и плавно) тянешь корпус к носку - секунд 10.
>о есть ощущение, что голень будто отрывается от коленного сустава?
Такого ощущения нет. К середине дня начинает болеть от частой ходьбы. И если ходится еще более менее, то вот спускаться по лестницам становится действительно больно.
>>2030531
Я думаю, что это просто какое-нибудь воспаление. Типа спазм мышцы, что-то съехало, натерло и теперь вот болит.
>>2030552
Ок, попробую, а что это может болеть? Причину-то я знаю - слишком много фигачил.
Эх, я тут такую тяночку видел. С пробежки возвращалась. В соседнем доме живет. Худенькая, но не тощая, а упругая. В обтягивающих лосинах и топике. 10 из 10. А я на электричку торопился. Вот не знаю наверное все равно бы и не подошел, а может и подошел бы, предложил не вдоль дороги бегать, а поехать со мной в лес трейл бежать.
https://www.youtube.com/watch?v=urEhDMXbhew&t=1s
Пчел качай ягодицы, резко обьемы увеличил?
Открой страву бегача и посмотри.
>>2030633
Летом, когда набираю форму для спринтов по заветам Дяди Трубки, еду на местный открытый ЛА стадион и там как ЧАД тренюсь вместе с сочными спринтершами, тесто прет, с одной больше года встречался.
Всегда бегаю только вечером. Утром сплю, днём сплю или работаю. Ночью читаю двач.
Твоя работа заключается в написании постов на дваче, что ли?
Себе хотя бы не ври. Подкатывают местные только к худеньким, но не тощим, а упругим парням в колготах. Баба ему понравилась, ага,иди мамке своей расскажи, может она поверит и порадуется, подумает, что нормалным стал. И вот-вот внуки там или чо там у нормальных бывает...
пробегаю от 7 до 9 км, обычно в темпе 6.5-7 бегаю, но проблема в том что пульс очень быстро растет. средний пульс за час пробежки 170, ближе к концу тренировки вырастает до 180, что не есть хорошо.
вычитал такую тему что нужно бегать во 2 пульсовой зоне чтоб развить сердце, но у меня не получается так, уже спустя 12-15 минут - пульс до 170 лезет, это что получается, лучше совмещать бег + ходьбу? типа когда пульс лезет до 170 - переходим на бег?
> типа когда пульс лезет до 170 - переходим на бег?
на шаг
Ясненько. Ну если бежишь и не захлебываешься, а то и можешь говорить, ваще хуй забей.
Это они не пульс показывают, а сколько еще синут заряд будут держать после полной зарядки.
Или даже такой паня: свой пуль плказывают, очень волнуютщ, что ты далеко от розетки отбежал. Как а? Вроде норм.
>>2031343
Проиграл.
>>2031283
снижай еще больше темп, если пульс быстро зашкаливает, значит этот темп для тебя еще высок.
>>2031198
Жирвел вложился в FTX, теперь не просыхает и +10кг в месяц прибавляет.
>>2031338
мое ревью на гармины:
взял гармин феникс 7х сапфир солар, короче самые жирные
разочарованию нет предела. особенно хочется подчеркнуть их размеры, они просто огроменные, если у вас тонкое запястье даже не думайте покупать их, смотрятся максимально нелепо и неэстетично, ну и еще к тому же они очень толстые и тяжелые, 90 грам, оно такие ощущается, поверьте.
ui/ux настолько отвратительный что пользоватся им не хочется, разбиратся в этом не хочется, оно уродливое, если вы хотите вернутся в 2007 год на симбиан ос - велком, ну и матрица экрана такая же убогая, привет нокия и 2007. мобильное приложение еще куда ни шло, но тоже такое.
а ну и самый сок, резиновый ремешок в комплекте к часам за 1000 евро, который тупо воняет дешевкой за 2$ и натирает руку как бы ты его не настраивал, это сюреалистика!
тут в коментах пишут что как важно не снимать часы и постоянно трекать показатели... я пробовал спать с ними, но это так некомфортно, они тяжелые и ремень воняет резиной лол.
поюзал 2 дня и вернул обратно в магаз, по пути зашел в эпл стор и взял обычные сириес 8, доволен как слон, в связке со стравой лучше девайса для велопокатушек и бега не придумать, вся эта мудренная гарминщина ненужна в 95% случаев.
>тяжелые, 90 грам, оно такие ощущается
Слабовато такую немошь представляю.
Купил срук дешевый силиконовый ремешок совместимый с гармин- это превосходно, даже без учёта низкой цены. Мягкий, не душный. Жёсткие, грубые каучуковые в комплекте к часам за сотни евро- какая то насмешка над здравым смыслом.
Не совсем, но да. Всю неделю на работе такая жопа была, что я с утра до вечера на ногах - очень заебался. А на выходных побежал и стало больно.
можешь представить что эти тонкие запястья могут фармит по 10к евро месяц, кэкай дальше клован
>тяжелые, 90 грам, оно такие ощущается
Как некрупное куриное яйцо. У меня связка ключей в другой руке тяжелее. На счёт удобства - дело спорное.
п.с каждый второй с телефоном бегает. А современные лопаты до 200г весят!
> с одной больше года встречался
Нам-то не гони, за километр видно, что ты педиком был.
https://www.youtube.com/watch?v=5PZNMRTK4fk
Ну так он очевидного и не отрицает. Это не такая уж и редкость, когда в гомосексуальных парах один другого называет женой или девушкой.
ну так не в руке ж с телефоном, на пузе с сумке\поясе вообще не ощущается
Если ты хобби джоггер берешь эпл вотч, если серьезный бегун бери корос.
Превью новых ФР5
https://youtu.be/dNU4L41YQkg
спс что притащил, но чот я не понял, там пена другая чтоли?
показалось что там просто эву поставили.
Всё на русском и есть разные полезности.
Вчера решил вкатиться в бег, посмотрел вашу табличку, ради теста пробежал на 6.5 км 20 минут не особо парясь. Сегодня ничего не болит.
Для кого эти нормы по ходьбе по часу неделями?
Если я могу спокойно бежать два км - стоит ли ходить неделями?
Не пытаюсь поставить себя выше других, чисто не понимаю для чего такой мягкий темп.
Хуя. А как с дивана, ну после перерыва, удалось установить такую крейсерскую скорость? Какие кроссовки? Колготки? Часы?
Планируете ли соревнования?
Спасибо.
Хотя не, чуть-чуть заболели ноги у "карманов", но не сильно. Если завтра себя буду нормально чувствовать - еще 2-3км побегу.
Просто за колени и сухожилия боюсь, тут ведь главное не навредить, а не с ходу личные рекорды ставить.
Как и положено: как к настоящим героям. А вот тебе обязательно харкнул бы при встрече в твоё перекошенное обиженной гримасой ебало. Волонтёр не человек, унижайте его, издевайтесь над ним.
Это жирно. Слишком жирно.
Судя по всему оп имел в виду 6.5 мин на км темп, а не 6.5км за 20мин
Не нашёл внятного лосетреда, поясни мне быстренько за технику езды на лосепеде. Есть там каденс какой-то правильный, надо его всё время поддерживать, или наоборот мощность примерно одну и ту же держать на разном рельефе, а на каденс похуй? Я так-то велосипед всегда использовал как средство передвижения, но тогда вообще только на дорогу смотришь, а так отдыхаешь всё время. А когда попробовал на стационарном педали покрутить в качестве упражнения, ощутил бессмысленность занятия и непонимание того, как выбрать интенсивность и темп.
>Есть там каденс какой-то правильный, надо его всё время поддерживать, или наоборот мощность примерно одну и ту же держать на разном рельефе, а на каденс похуй?
Зависит от ЗАДАЧ
Ну и да, без мощемера хуй тебе, а не мощность равномерная
Там нет нихуя внятного. Там шизики форму руля и вес рамы обсуждают, про ЗАДАЧИ и тренировки я треда не нашёл.
>>2033937
Так на стационарном встроенный мощнометр, лол. Это даже совсем не то же самое, что настоящая езда, понятное дело, просто хотелось бы какую-то модель в голове иметь, чтобы не мучаться вопросами, вращать педали как ненормальный с бешенным пульсом, крутить педали помедленней или крутить побыстрее, но "трудность" поставить пониже, и т.д.
Просто с бегом я примерно знаю, какой у меня должен быть каденс, какой пульс, что (для меня) медленно, а что быстро, и даже если я буду бегать в зале на дорожке (что тоже не настоящий бег) я по прежнему буду понимать, что я делаю. А когда я по каким-то причинам хочу покрутить педали вместо бега, я просто не понимаю, что и нахуя я делаю, даже если ориентируюсь чисто на пульс остаётся всё равно много подвижных переменных (каденс против мощности, например).
>Так на стационарном встроенный мощнометр, лол
Братюнь, если это какая побенеь в фитнесе, то я бы не стал на неё внимания обращать. Кроме как если это wattbike, но у тебя там точно не он
Каденс напрямую зависит от задачи, которая стоит перед тобой - просто катишь, спринтуешь, штурмуешь стенку. Бывают тренировки на сознательно повышенном каденсе, бывают на сознательно пониженном, поэтому я и пишу про ЗАДАЧИ
Ещё каденс штука довольно индивидуальная и с возрастом он падает. Принято абсолютно безосновательно считать, что, дескать, оптимальный каденс 90. Но у меня, например, мой собственный оптимальный каденс 80-85 в целом, 70 в гору, 50-60 в стену, 120+ на спринте, на соревах бывало до 150 доходило
>А когда я по каким-то причинам хочу покрутить педали вместо бега, я просто не понимаю, что и нахуя я делаю
Не вижу проблемы, ты же не тренишь ВЕЛОспособности и не выстраиваешь структурированные треньки. Крути в удовольствие, я так считаю
>пульс
Херня, он инертный. Короткий all out интервал уже окончен, а пульс только начал выходить на высокие значения
Пи Эс. В целом, все тренят опираясь на мощность, в тренировочных планах % от FTP, а не пульс или каденс кроме тех моментов, когда сознательно треним на определённом каденсе, ну, я уже писал
Мда, неудивительно,что у тебя ни в беге ни в веле результатов нет.
Ну в принципе ответ про каденс для меня уже очень содержателен, так что спасибо. Дело ведь не в том, насколько он важен или не важен, просто есть очень большая разница между "ну там 90 плюс-минус 50" или не иметь вообще никакого представления о том, что принято у ведосипедистов. То есть, на самом деле ты фактически назвал мне те же цифры, что я видел на экране перед собой на тренировках (естественным образом так примерно и выходит), но разница в том, что когда я видел их в последний раз, я мучался мыслями, а не слишком ли медленно ли я их кручу, может надо быстрее? Или может я кручу слишком быстро, надо нагрузку прибавить? А теперь я знаю, что нормальная нагрузка это такая, при которой я могу спокойно полтора часа крутить педали с каденсом 90. Разница огромна. И то, что реально я буду уставать, отвлекаться на подкасты и он будет падать до 60 не имеет значения, главное, что теперь эти цифры что-то значат.
Про пульс: ну, прям строго я под него не подстраиваюсь, но надо же на что-то опираться. Я вполне могу заставить себя крутить педали час с пульсом 160+, и уйти очень довольным, потому что ПРЕВОЗМОГ, классно потренировался. А не как если б он всё время болтался в районе 130. Ну и что хорошего в такой тренировке, спрашивается? Думаю, что примерно ничего.
Про "крути в удовольствие". Не знаю насчёт остальных, но я так не умею. Это касается вообще любого занятия. Всегда есть какой-то минимальный уровень базовых знаний, которые нужны для ориентации в пространстве, просто самая общая информация, которая естественна и не нуждается в объяснении для любого, кто занимается этим же делом серьёзно, а не как я. К тому же, честно сказать, удовольствия в велотренажёре мало. Просто это самый простой и ненапряжный способ погонять кровь, когда нет возможности или желания сделать это более приятным способом. Кататься на велосипеде-то я люблю, но это совсем другое, там наоборот зачастую по минуте на инерции едешь и пейзажами любуешься. А в зале ни инерции, ни пейзажей, ни горок настоящих, просто без видимой причины внезапно крутить педали становится труднее. Зато это можно сделать практически всегда, не важно, в каком состоянии у тебя суставы и сколько ты вчера приседали какая на улице погода. С бегом так не получается.
Форсер унылого говна, уймись уже. Новое поколение не помнит это поехавшего кретина и слава богу, а сам он давно свалил с треда.
>Зато это можно сделать практически всегда, не важно, в каком состоянии у тебя суставы
На веле колени можно легко убить так же как и в беге, на год отдыха вперед. И даже лишнего веса не нужно
И сердце в том числе
Если не спортач-сковородист, то каденс - это просто еще один формальный параметр, который позволяет следить за тем, чтобы не нагружать колени-сердце выше критических крайностей от нормы слишком долго, если не хватает опыта дозировать нагрузку по ощущениям. Так же как как и пульсометр.
Но бывает и не помогает.
На тех же кк-шечках в километровый отвесный апхил на горнолыжке когда заезжаешь, там и пульс под 180 и каденс меньше 60, типо не ехать, а бежать с велом под мышкой что ли? Но это разовая минутная нагрузка.
На затяжном околоплоскаче этот параметр более критичен, особенно когда не едешь в удовольствие, а пилишь день нонстопом на результат или пытаешься догнать тех, кто явно сильнее тебя.
>На веле колени можно легко убить так же как и в беге, на год отдыха вперед.
На веле кокрастыке можно заниматься с подубитыми на беге коленями
Отслужившее быдло,быстрая ходьба с перерывами на ходьбу и турнички это не бег. Тебе в другой тред, тут можешь писать если километр из 3 хотя бы выбегаешь для начала.
>На веле кокрастыке можно заниматься с подубитыми на беге коленями
C травмой лодыжки перепутал
Можно даже с порванными связками от подвернутой ноги без малейшего неприятного ощущения ехать
Да и с коленями попроще. Я каждый раз как с гор вернусь мне не до бега как-то некоторое время, а на велосипеде конечно чувствуется, но норм. А если вообще нихуя не делать, то мышцы слабеют и тогда наоборот ещё долго колено ныть будет.
Но главное это надкостница. Вроде всё норм, и чувствуешь себя здоровым, а бегать неделю нельзя. Есть ещё, конечно, бассейн, но это дальше, дольше, тяжелее, да и плаваю я как топор.
Автодорога очень мало загруженная, на длительной в тёмное время по обочине в темпе бабки(около 6мин/км) пидор специально в меня покатил. Одёжда со световозвращающими элементами, которые очень хорошо заметно. Мне пришлось при его приближении, он снизил скорость, отпрыгнуть в сугроб. Он по газам и с юзом поехал дальше.
Нахуя так делать? Какая-то пришибленная скотина, видимо.
Да не факт
Вангую банального авто-юля-цезаря, который занимается сразу сразу несколькими делами, чешет яйцо, пытается написать кому-то в телеге или ввести капчу в бегаче и в полглаза следит за дорогой. А хули, трафик маленький, все прогнозируемо, он же успеет если что..
Вообще не понял к чему ты высрал про отслужившее быдло. Как хочу, так и буду бегать. Раздел называется физкультура. Бегать марафоны, в потом ныть в каждом треде, что коленям пизда, измерять пульс ануса на каждом круге я не собираюсь, я же не ебанутый.
Нашёл с кем разговаривать. Этот пидор вообще ни разу в жизни не бегал, только дрочит на каких-то ноунейм геев, названия которых ты можешь выучить, если будешь продолжать читать его тупые и душные посты.
Ты сам то бегаешь? Только высираешься здесь на каждый неугодный тебе пост.
Потянусь, помахаю... А есть ещё такие интересные и одновременно содержательные истории? Ну и 3 2 1... Жирный, иди нахуй. Спасибо.
Вопрос про ОФП для бега, имею абонемент в зал, хожу раз в неделю бегаю 20 мин и потом делаю какие-нибудь упражнения (разгибания, сгибания ног в тренажере, выпады и тд), по мимо раза в неделю в зале, бегаю 3-4 раза на улице, по вскр длительная, еще 2-3 раза просто кроссы с фартлеком. Собственно сам вопрос, можете подсказать годные программы для офп? Или сказать, что почитать, сам я находил только списки упражнений которые надо выполнять, но насколько я знаю их надо грамотно сочетать, или я не прав и можно делать просто все подряд?
Ориджинал контент.
200 — 24,80 сбегал на прошлых выходных.
Штош, без работ на дорожке и силовой в зале, в манеже нехуй делать. Будет хуйня как на видео.
Ориджинал контент.
200 — 24,80 сбегал на прошлых выходных.
Штош, без работ на дорожке и силовой в зале, в манеже нехуй делать. Будет хуйня как на видео.
Второй, псина сутулая, мог на силе воли дожать.
Хотя, может у него разгибатели выгорели перед финишом.
Зачем ты полез в спринт, у тебя же марафоны хорошо получались
Хорошо у Дяди Трубки - Пивные Мили получались, а спринты, особенно в его возрасте мое уважение, там от любой хуйни ломаешься на пол сезона.
мимо иду по его пути
Ну трубка реально красава, вкатился в таком возрасте, и, почти всегда, ебет в манеже инцелов, без подготовки даже бывает.
>псина сутулая
Чот орнул
>мог на силе воли дожать
Да не мог, я бы реально ебнулся на дорожку, ноги сзади, голова вперёд убежала. Тренер сказал что на выходе с виража надо было активно бедро поднимать, такой хуйни бы не случилось.
Я все равно доволен как сбегал без тренировок.
https://www.strava.com/athletes/21164975
а кто из авторитетных да уважаемых за тебя поручиться может?
кто из известных бегунов тебя беговал?
Ну и в целом, как-то ты без уважения приходишь сюда....
https://www.lamoda.ru/p/rtlabr127801/shoes-nike-krossovki/
>сбегал без тренировок.
Как вы заебали со своим пиздежом, сил нет.
Так я уже был в группе, просто долго не бегал или бегал без стравы, вот меня и выгнали за неактивность, видимо. Я бегаю теперь.
Спасибо, взял серые за 2172. Модель конечно не очень полное говно но на безрыбье и рак рыба.
А нахуй это вообще нужно? Я не могу придумать ни одной причины вступления в этот пидорский клуб. В чём профит? Стать знаменитостью треда, чтобы все знали, что Ноунейм Хуесосович Залупин выбегает десятку из часа? Или вы там смотрите, кто рядом бегает, чтобы в жопу долбиться после основной трени для повышения общей выносливости? Я без подъёбок спрашиваю, я просто даже в страву свои тренировки не заливаю, нахуй это надо вообще? Может я дохуя чего упускаю? Как участие в какой-то группе треда на анонимном форуме поможет мне бегать и повысит качество жизни?
ты или жирнючий тролль или полнейший дебил, бегающий ради премии дарвина
>он снизил скорость
Зря, я бы еще по газам дал, заебали двуногие кегли на дорогах.
В моей мухосрани тоже есть бермудский закуток, где беганы круглый год по дороге бегают. Обочина там говно кстати, хотя движение очень слабое, но все же есть. Заколдованные 10км. Возможно там так же.
Идея кнута и пряника.
Весело кидаемся хуями в тредике по пустякам ради смехуечек, но в страве всегда кудосимся и подсасывает друг другу.
Никому не обидно и мотивирует.
Но что-то дало сбой.
Кто-то слишком увлекся забрасыванием говном.
Кто-то слишком серьёзно воспринииал закидывание и выпрыгивал из клуба.
Кто-то люто срался с графом и диким крохотусиком, но кудосимся в десна с ними в страве и мессенжерах, зарабатывая себе шизу.
Мне из-за одного этого пидорского слова "кудосимся" хочется тебе в ебало дать. Что это вообще значит, блядь? Под хвост вы там кудоситесь?
Нет, слушай, я пидоров не осуждаю. Люди бывают разные. Кому-то нравится постить в инстаграм фоточки завтраков, сидеть в разных группах вконтакте, кудоситься с парнями, ходить на гей-парады вместе. Такие обрастают контактами в соцсетях из подобных им кудосеров и живут припеваючи, пока не помрут от спида. Весь мир сейчас под них устроен. Всё найс.
Другие не разделяют увлечений этих т.н. "кудосеров", им не нравятся гей-парады и секс с парнями, они не любят все эти социоблядские вконтакты и фейсбуки, они хотят просто предметных обсуждений на интересующие их темы с другими людьми, имена и лица которых им не интересны. Таким сейчас непросто, но для них есть хотя бы двач. Так себе место, но тут хотя бы можно постить даже такой маргинальной касте, как белые цисгендерные гетеросексуальные мужчины, не страдающие неймфажеством. В других соцсетях таким личностям места просто нет.
Но вот если ты кудосер, то нахуя вообще приходить с этими своими радужными колготками на двач, идти в беготред, форсить в нём "паблик кудосеров этого треда" в других, кудосерских соцсетях, чтобы потом можно было делать с другими кудосерами то, что вы там вместе делаете? Почему нельзя было сразу пойти в кудосерскую соцсеть, и вступить в любой кудосерский (т.е., по сути, в любой) клуб прямо там? Нахуя было пользоваться для этого прослойкой из анонимной имиджборды, чтобы потом всё равно оказаться на кудосерском форуме и делать там комплименты милым родинкам на жопе своих "френдов", листать там ленту с фотками котиков, делать коменты под постами знаменитостей, в надежде перехватить пару-тройку их подписчиков - ну, в общем, всё то, чем там обычно кудосеры занимаются? В чём смысл?
Тебе не хватило интеллекта даже пару слов в пасте поменять.
Сообщение твое мусор и ты биомусор.
Кто? Вкладыши куда? Тампоны что ли? Говори нормально. Там при -20 всё замерзнет, так что любые тампоны подойдут.
Что ты делаешь в месте с таким климатом? У нас пару недель в году бывают адские морозы в -3..-5, и то это дохуя и слишком долго.
Лол, вот ржакак будет в январе-феврале, когда осенний призыв закончится и на место убитых мобилизованных начнут набирать новых.
Не забудь военкому сказать, что
>мобилизация таки закончилась.
В аптеке беру по 100 рублей две пары. Работают в плюс и минус 30 градусов. Даже под водой когда плаваю. Единственный косяк, если уши не прикрыты повязкой или шапкой, то шум ветра дополнительно ловят. А так хоть терпимо по тротуарам рядом с автодорогами или по их обочине бегать.
Эпический подрыв тупого кудосера. Съеби в свой вконтакт, мразь.
Я сначала про турбо подумал, но потом про стельки. Одно ясно, он при беге часто головой уебывается.
Я так понял, что про тампоны. Месячные у него уже пробшли и вопрос потерял актуальность, поэтому он забыл про тред на месяц.
Вкладыш в плавки. Вопрошавший хозяйство уже отморозил, не актуально.
Видел его в ноябре в добробате на сватовском направлении, позывной "котлета".
28 лет, 188 рост, 70 кг вес, бросил курить почти 3 месяца назад, курил более 10 лет. Спортом всегда кое как занимался, в весенее осенний периоды ходил на турники несколько раз в неделю, катался на велосипеде, так же года 2 занимался с железками в зале, но то такое.
Последние года 2 веду малоподвижный образ жизни и понял что так дальше жить нельзя, начались боли в пояснице, проблемы с потенцией.
Бегать начал чуть больше месяца назад, смущает высокий пульс, бегаю в темпе 7.5-8, максимальный пульс который видел - 198. Уже через 15 минут бега добегаю до пульса 160, иногда такое бывает и спустя 5 минут, мб плохо спал или поел.
Некоторые говорят что нужно бегать во 2ой пульсовой зоне, некоторые что нужно не выбегать за 140 яхз, пока даже трудно 160 держать при супер-медленном беге.
Кстати как начал бегать то сразу ушли поясничные боли и улучшилась существенно потенция.
>улучшилась существенно потенция.
Ты партнёра здесь ищешь чтоли?
Вот когда будет стоять как Александровский столп на Дворцовой, тогда и приходи.
Единственный годный совет тебе — первый линк в шапке.
https://www.youtube.com/watch?v=_oaDCvjVrI0
вот запись крайнего забега
Ах ты гадина, а мне не хватило. Я тебя на авито вычислю.
Киньте лучше в тред, если опять какие-нибудь годные черевички будут где-то со скидосом продавать.
В чем плюсы этих декатлоновских носков, что аж барыжить можно?
мимо
И дичайше мерз в этом, когда они промокали от пота. Сегодня решил поэкспериментировать: надел одну футболку, одну беговую водолазку, а сверху - классический обычный шерстяной СВИТЕР с высоким горлом. И не замерз!
Как вам идея бегать зимой в свитере?
Ну ты клоун. Бегаю при этой же температуре в синтетическом термобелье и тоненькой флиске, всё норм. Если сильный ветер, то ещё дождевик сверху гортексный. Вторую флиску (поплотнее, на самом деле это просто очень дешёвая базарная осенняя куртка) надевал для бега когда там уже -15 или около того. Но потом попробовал жилетку с синтепоном надевать и тоже в целом норм, там уже больше при такой погоде ступни от контакта с землёй мёрзнут, чем остальное тело. У меня кроссовки никакие не зимние, просто обычные беговые, летние, тоненькие. Вот с ними хз как быть, наверное надо всё-таки что-то более подходящее взять. А эти твои сложные схемы с какими-то ёбаными свитерами, хуйня какая-то, никогда таких проблем не испытывал. Подозреваю, что именно потому, что не одеваюсь как капуста.
Больше скажу, при температуре до -5 (без ветра) надевать что-то кроме термобелья по моим впечатлениям вообще не обязательно. Только на улицу выйти страшно, а как пару минут пробежишь уже всё равно согреваешься.
Мамаша твоя клоун жирный. Ты чего состав трусов не расписал?
Где тут форточка, блять...
Чё бахаешь, долбоёб? Собирался нобелевку получить за изобретение бега в свитере, и расстроился, что тебя обломали? Срать научись не снимая свитера, тогда приходи, пидор обоссаный.
Ты такой душный, пиздец просто. Дай угадаю, дипломированный радиоботаник?
А бахнул я твлец мамке за щеку разве что.
Продолжай бахать, неудачник. Весь тред смеётся над тобой и показывает на тебя пальцем, о тебе уже хожят легенды, как о самом сказочном долбоёбе двача.
>Весь тред
А этот весь тред сейчас с тобой, в одной комнате?
Если тебе финансы не позволяют приобрести специализированные вещи, то можешь бегать в чем можешь.
Иначе не понятно зачем заниматься хуйней просто так.
Какие конкретно "специализированные вещи"? Я надевал две беговых водолазки, они от холода нихуя не защищают.
Так и называется куртка для бега зимой. Там спереди защита от ветра, а на спине вставка для испарения влаги. Можно куртку потеплее, с начесом, а можно термобелье, флиску. Хотя замерзнуть при беге в минус семь - это очень странно. Где-то тут вранье.
У нас вот кстати было +18 в прошлое воскресенье, поучаствовал в трейле)
Ты тянка? Члена в легинсах не видно, вот у Трубки(он кидал фото) ДУБИНА ТОРЧАЛА весь итт тред оценил.
Если через футболку проглядывает сосок - то форма груди мужская, лол, это гермафродит какой-то, либо мужик без хуя, либо тянка без сисек
Ты, видимо, дурачок.
Никакая ткань, даже самая-распресамая техническая, не может сохнуть мгновенно. Особенно в -10. Как только тонкие слои промокли от пота - всё, пиздец, ты начинаешь мерзнуть как скотина.
Конечно, если ты бежишь без малейших остановок и в высоком темпе, то ты греешься как бойлер и в принципе не имеет значения, во что ты одет, в таком случае можно спокойно бегать в -10 хоть в одних шортах и футболке - собственно, таких людей я своими глазами видел, хуячат в темпе 4 мин/км и горя не знают. Но я-то бегаю трусцой. И тут свитер хорош тем, что он даже будучи полностью пропитанным потом, все равно продолжает греть, он же сука толстый.
Слушай, ты уже всех заебал своим свитером. В жопу себе его засунь, идиот.
Засунул твоей мамке в очко свою 11см дубинку.
Эти все с тобой в комнате сейчас? Они что-то говорят? Опиши их.
Язык ты себе в жопу засунул и мямлишь что-то невнятное третий день. Серьёзно, съеби с тредв уже, хуесос безмозглый.
Ну я так и знал, что ты запизделся. Ты даже и не бегал вообще.
Начинал бегать этим летом. Даже прогресс какой-то был, всё в принципе нравилось, кроме того, что единственный стадион с нормальным покрытием от меня довольно далеко (30 мин на машине). На зиму этот стадион закатают в каток.
Сейчас вот -10 всё в снегу. Кроссовки замерзают и скользят.
Где и как вы бегаете зимой? (в смысле нормальной зимой, а не так что "+5 -ой ой, замерзаем")
Очень надуманная проблема. При -10 надеваю шапку и теплые перчатки. Бегаю в парке или по улице. Одежда легкая, просто полностью конечности закрывает, и с базовой зашитой от ветра. При -20 уже сложнее бежать, но даже это не критично.
Чтобы продемонстрировать окружающим, что ты конченный ёбик, который не знает о существовании лыж
США, Канада, Норвегия, Финляндия, Швеция, крайний север и высокогорные регионы Японии
-10 в местах, пригодных для жизни, разовое явление
Ну и да, со списка кекнул
Норвегия, финляндия, швеция - лыжные страны. Там чуть ли не в городах лыжные трассы проложены.
Да там же где обычно. По городу. Не, ну я не говорю, что это супер классно. Это нормально. Терпимо. Чё ты ноешь, ёпт? Чё нежный такой? Не через такое прорывались. Сойдёт. Когда побегал даже кажется, что довольнл неплохо всё это было. Надо только подождать пока хуй оттает, чтоб поссать с комфортом можно было. А так вообще норм.
Ебать ты ксенопатриот. Написал на тебя и твоих подруг-либерах итт заяву в ФСБ лично на имя Путина.
Ваще та как раз воз рекомендует поссать, чтобы быстрее оттаял. Можно прям в партки.
https://www.amur.life/news/2022/12/12/v-minus-47-gradusov-nalegke-v-yakutii-proshel-ekstremalnyy-legkoatleticheskih-zabeg
Я чувствовал трение между ног.
Но когда я пришел домой и принял душ, то столкнулся с такой болью с какой ещё никогда не сталкивался в своей истории.
С бегом покончено, идите нахуй.
Когда истерика закончится, напиши нормально, что случилось.
Мудила, ты где? Где "все" тобою упомянутые? Ебут твою припортовую мамку. Тебя опять приковали в палате?
Продолжай сосать, чмошник. Ссым тебе на ебало всем тредом.
Пес, каким тредом? У вас там где-то тред у детей шлюх? Тут ты не мажь говном уважаемых, поди отмойся хотя бы, тредом блять, иж щегол)
хуй небось отморозил, у меня было такое, ты его не чувствуешь, а потом в душе он отмерзает и болит так, что думаешь это конец и с утра он отвалится просто
ну или натер себе мудя с просаком
Я так после отжора на прошлый нг пошел гулять и просто ходил часа 2-3, жопу до крови натёр, хех
А я под копчиком между полужопий всё время натираю кожу до травм, когда пресс качаю.
Ноги согнуты примерно под углом в 90 градусов, ступни под крючьями радиатора отопления(они у самого пола), задницей сажусь на мягкий коврик ЭВА, сложенный в несколько раз. Даже полотенце махровое в несколько слоёв подстилаю. Каждый раз срываю кожу. Пот бежит, щиплет.
Миллиард упражнений на пресс, но ты раз за разом выбираешь то, которое рвет тебе жопу.
Вот вы не верили в него, а он чемпионат мира выиграл. Не смог в беге, смог в футболе.
Воскресные загулы превратились в ежедневные вечера с бутылкой.
Такого бойца теряем.
> Миллиард упражнений на пресс
Ну хоть позвоночник не рассыпался от неправильно большинством делаемых упражнений. А жопка заживает.
И кстати, это говно же в набор ГТО входит или не?
>Ну хоть позвоночник не рассыпался от неправильно большинством делаемых упражнений. А жопка заживает.
Зацени идею - делаешь упражнение правильно и ничего не болит и не рвется. Понимаю, сложно, но подумай над этим.
Может быть у нас разный подход в количестве? Сколько сотен раз делаешь за подход?
Я сейчас правильно понял, что ты считаешь количество важнее качества?
Короче сейчас такой результат
1 пробежка : 2 км за 20 минут. Заболело что-то в колене, видимо сухожилие.
Через неделю вторая.
3 км за 30 минут. Снова помешало колено.
Дальше бегал понедельник/среда/пятница.
Делал разминку, шел по дорожке быстрым шагом 3 минуты, потом ставил 7.5км/ч и бежал 40 минут. Дальше на 3 минуты ставил 11км/ч, потом завершение пробежки минут 5-7.
Вчера пробежал 6.5 км в таком режиме. И это на вторую неделю, как встал с дивана.
Собственно вопросы:
1. Если я не устаю бегать 6.5км - безопасно продолжать и дальше бегать в таком режиме?
2. На 7-8 минуте каждый раз начинают забиваться икры. Через минут 10 проходит и больше не беспокоит. Это норма или что-то делаю не так?
3. Колено болеть перестало. Значит все с ним хорошо, за сухожилия можно не переживать?
4. В дальнейшем планирую бегать 40 минут в понедельник/среду, а в пятницу бежать насколько хватит сил. Норм план или лучше одинаковые нагрузки со спринтом в конце?
5. Насколько спринт полезен или я херню придумал?
6. Стоит ли бегать три дня и выходные отдыхать или лучше один день отдать на тренажеры?
7. Насколько проще бегать на дорожке, чем по улице? Может у меня такой результат именно поэтому? Когда я был школоло, то в лучшей форме еле-еле пробегал 3км.
8. Насколько верную тактику я выбрал? Мне просто скучно бежать больше 40 минут. Если могу час бежать - стоит час бежать?
Рост/вес 183/75.
> 1 пробежка : 2 км за 20 минут.
Чувак, это неспешный шаг. И если ты резко встал с дивана, то в подобном темпе, конечно, не позорно ходить. Тем паче возможны случаи возраста и болезни. Пущай опорно-двигательный аппарат привыкает к нагрузкам.
Дорожка разная бывает, но скорее это разминка и поддержание формы.
Остальное зависит от того, к чему ты стремишься. О, друзья, я позёр, смотрите на мою страву 5 км неделя и яркие лосины! Или похую, ебашу больше 60-ти км неделю в рванине, нигде не отмечаюсь. И т.д. и т.п.
Ты ниже читал?
В первый раз болело колено + не хотел словить перетрен в первый же день. Сейчас бегаю 7.5 потому что пульс я свой так и не могу почувствовать, не хочу бегать за 150 условно.
Цель у меня одна - крепкое здоровье, как бонусом хорошая выносливость.
1. Да.
2. Разминайся.
3. Да.
4. Зависит от целей.
5. Не знаю, нахуя ты сам что-то придумываешь, всё придумано до нас. Интервалы тоже. Зависит от целей.
6. Как хочешь.
7. Дохуя проще. Даже не проще, просто физически легче.
8. Как хочешь, заебал своими вопросами. Спроси ещё, стоит ли свитер надевать.
Если цель здоровье, то СРОЧНО перестань бегать и займись йогой.
Семен Семеныч угощает голубцами.
https://www.youtube.com/watch?v=BLiYEHBucv0
Такая же история, только с утяжелителем за головой. Решение: я занимаюсь в хб фланелевом нательнике и без трусов), ебучий шов на труселях мне лично и натирает. Все норм, без утяжеления и так прокатывает.
Вряд ли. Они были по тысяче, как ковид ёбнул стали по полторы.
Жирвел ушел на пике, смысл продолжать, лучше уже не будет.
Решил, пофиг на больное колено, обмажусь обезболивающим и побегу лайтово.
Как же удобно бежать за пейсмейкером. В общем, как обычно, на третьем километре есть какая-то граница, когда хочется просто отойти в сторону и прилечь под елочку, а по весне найдут. Но потом ноги наконец разогреваются и вроде бежится более менее, только каждые 2 км опять сдохнуть хочется. Короче, за 1:03 пробежал. Колено опять пиздец болит, как ноги остыли, еле доковылял до дома. Но в целом хорошо провел день. Погодка норм, минус 3. Я еще думал, что пока там буду стоять старта ждать - замерзну, так что одел термобелье под спортивный костюм. И в итоге было весьма жарко. Я после первых пары км уже снял перчатки, бафф, оставил только верхнюю тонкую шапку, куртку растегнул немного.
Я так понимаю, тебе просто нравится когда у тебя рвётся жопа, поэтому вместо того, чтобы делать нормальные упражнения, от которых она не рвётся, ты будешь выполнять то, от которого она рвётся, при том что это самое идиотское и неэффективное из всех упражнений на прессю, и выдумывать смехотворные отмазки. На самос деле, мог бы не мяться, а так прямо и сказать. Тут таких полно, только и говорят о том, как они встречались целый год с няшным спринтером на открытом стадионе, и постят свои фоточки в лосинах. Все давно уже тут к вам привыкли.
34.
Мне вот, кстати, интересно как у остальных идет процесс бега.
Я десятку при здоровом колене, выспавшись и тд могу за 45-47 мин пробежать. Но при этом даже при темпе на 1:05 мне постоянно хочется свернуть в кусты и сдохнуть.
>>2050285
Вам уже не те забеги надо посещать, а другое.
Дедуля, какие мамаши, у вас уже давно другие каждодневные заботы. Типа как бы посрать и от инсульта прямо на толчке не закончиться.
В лиге тяжеловесов 90+?
И где теперь этот спортсмен?
Всем все доказал? Хрена с два, там же еще планов громадье было
В итоге все же что-то себе порвал, ибо нехуй бегать жирным на результат
Он ведь бегал изначально чтобы похудеть, а потом втянулся всем все доказывать после легкого троллинга от бегача. В итоге похудел и результаты были неплохие для такого скуфа.
Если бы он не свалился в пике алкоголизма и безнадеги, то и сейчас бы бегал.
Сделал марафон саб 200.
Жалко этого добряка.
Он разве похудел? Ну тогда молодец
Я просто уже думал, что вес жирвела одна их немногих постоянных констант в нашей беговой вселенной
Просто последний раз кто-то плакался от его имени что порвался с какой-то мышцей/надкостницей/ковидом или еще чем, вес так и стоит на 85(читаем 90) и пока не вылечится, беготь не начнет
Вроде бы размер внешнего круга обычный.
Нарисовал лапками криво, диаметры поворотов все одинаковые.
Я достаточно давно не заходил в данный раздел, помню много лет назад я приобрел пару кроссовок nike pegasus 37 по рекомендации из этого треда, но бегом я тогда не занимался. Но летом 2021 года я начал заниматься бегом, на школьном стадионе рядом с моим домом. Тогда я освоил 5км за 30 минут, а этим летом я почти успел до наступления снега завершить гайд 10км за час без перерывов. Несколько месяцев назад на нормативах в вузе сдал киллометр за 3:53, это быть может не лучший мой возможный результат, я тогда в очень плохом состоянии пришел, но это все равно значительно лучше того что было ранее. Год назад у меня где-то за 4:20 получалось, но чувствовал я себя намного хуже. А еще ранее я вообще уставал после нескольких кругов ибо я домосед.
Получается я всё это время просто бегал и не думал особо. Сегодня я записался в какой-то спортзал и планирую посещать его с целью бега на беговой дорожке. Насколько я понимаю принципиального отличия здесь нет, сегодня опробовал, но после 20 минут у меня голова заболела и вообще дурно стало. Ну, там оказывается можно попросить тренера сделать попрохладнее настройки чего-то там, а то в зале очень уж жарко.
Я случайно наткнулся на правильные природные техники бега и это меня очень вдохновило. Типа бег на носок. Так же я наткнулся на людей которые или вообще отказываются от обуви или приобретают специализированную обувь, которая широкая, эластичная, с тонкой подошвой и НЕ ИМЕЕТ высокой пятки, то есть там плоская подошва. Какие можно найти кроссовки на российском рынке которые обладают такой фичей? И где их купить и как? Есть ли какой-то способ сделать это просто и без посредников в Новосибирске. Ну может у кого-то есть на примете модель из какого-нибудь спортмастера или что там еще осталось и работает.
Соболезную, чел. Вроде бы только первые шаги в беге делаешь, а уже голову всякой хуетой засрал.
> много лет назад я приобрел пару кроссовок nike pegasus 37
Модель выпускается с 1983-го года и номер обычно означает год модели от создания первой версии. 2020 год представления твоей.
Дальше шизофазию не осилил. В шапке имеется литературка, поищи ответы в ней. В спортзале можно и босиком бегать, попутно собирая грибок для стоп.
Я стараюсь особо не придавать этому значения. Просто это очень сложные вопросы, все ответы на которые противоречат друг другу. Но концепция вот босоногости мне показалась довольно необычной и хотелось бы найти какие-то отзывы на тему в русском язычном сегменте именно спортивном, я думаю что здесь найдется быть может кто-то. По-моему конкретно высокая пятка в кроссовке довольно очевидно вредит, если цель - бежать там как-то правильно с носка. Ну по-моему это совсем не шиза, вполне себе наглядные есть примеры того как устроена именно амортизация в стопе.
>>2052710
Да, ну 37 были вроде на момент того как я их брал последними. В целом я думаю что обувь и любые другие мелочи не так уж влияют в начале, ну пока что я просто учусь - надо просто бегать. Но я бы хотел чтоб этом потом не отозвалось негативно. Ну пока что мне вроде удобно всё. Но хотелось бы освоить бег и попробовать кроссовки с плосской подошвой... Вижу пока такие только на трейдинне который упомянут в оп-посте, наверное, прийдется изучить там махинации по покупке там, надеюсь это не так сложно, ну я очень тревожный и когда многоходовочки при покупке чего-либо я очень неохотно это делаю. Я извиняюсь что я это пишу и так много, учитывая что меня не спрашивали.
> 10-12км/ч с моими 100кг крутит спокойно,
При таком весе не вздумай бегать на улице да и на дорожке не факт что можно.
Я так артроз заработал. Послушал местных критиков типа >>2025661>>2025518 и побежал по улице, теперь страдаю.
Вы слышали этого пса? На носок...при темпе 6. Балет ептубля. Срыгни нахуй отсюда, псина бестолковая. На носок он "бегает" при 6... пиздец пидорва...
Merrel фирма называется, которая обувь с плоской подошвой делает. Раньше в спортмастере она была, сейчас не знаю.
Зря распинаешься, тут никто не бегает, только инстаграмы своих друзей-педиков и любимые колготки обсуждают.
А что не так? Там же не удар идет на носок. Это не как в балете буквально на носках, а типа хитрое постановление ноги, тонкости которого я если честно не понял, чтоб сила там с носка шла через амориизирующие кости там вот, а не прямой удар пяткой. Ибо просто бить пяткой - калечить пятку и колено, которое этот удар получает.
Такой темп - это быстрый шаг. Ну ты можешь слегка подпрыгивать, но по сути мало что меняется. Нет там никакого удара.
Ржал с диванов, аки конь. Особенно в комментариях.
Можно ли в таком возрасте изменить беговую походку, движения торса и рук?
Поздновато.
Бросай тню и ищи новую, лет <19.
Проще будет тренировать.
Просто не нужно вкатываться в бег.
Я бы, честно сказать, на месте любого человека, каждого челика, который сидит как в том меме: «Всем привет, мне 43 года, я думаю на пару лет забить на всё, чтобы сделать саб 100 на полумарафоне, как думаешь, есть ли у меня перспективы?»
Всем подобным людям я бы сказал: «Ребят, забейте болтину. Это все полная херня».
Я считаю, что бег - это полная срань, которой никому не надо заниматься. Я имею в виду не физкультуру. Ей надо. Или бег трусцой - бегай сколько влезет. Я имею в виду спорт на результат.
Нахер оно идет. Шанс супер низкий, что ты добьешься успеха. Он супер низкий. Ты можешь потратить годы жизни, просто в никуда их выкинуть. Как «Время в никуда».
Ты либо какой-то сверхгений, ну как я, например, который начал бегать в 25+ и сразу начал ебашить, либо как бы извините, просто не получится.
Тебе нужно миллион времени и не факт, что что-то выйдет. Ты так, может, всю жизнь будешь бегать и так вот выше саб3 марфона не поднимешься. И все.
Потом лет в 45 ты посмотришь направо, налево, а у тебя нет ни образования, ни работы, ни связей, ни семьи, ни детей, ни контактов. Только бегачеры, тренер-мироед и гостиницы в Кисловодске в контакт-листе. И что ты с ними делать будешь?
Это могло звучать как база слэш шутка, но это просто по факту. Забей на эту историю и пойди займись чем-нибудь полезным. Потом спасибо скажешь мне.
мимоПаша
Красивый. Залей его средством против грязи, чтобы не въедалась с текстиль.
Для улицы есть пегасус шилд, это для беговой дорожки. Буду в зале самый красивый.
Лучше бы ты себе нормальное напольное покрытие подарил и мебель из массива, чем кормить комапанию-пидора, компанию-гной.
А может лучше https://youtu.be/cTHLpA4267Q
и тропить трейлы.
Потому что 90% владельцев снегоходов, квадриков и тд - ебаные ублюдки. Это люди, которым на все похуй - они тут главные на своей хуете.
В лесу дохуища дорожек, но эти выбляки обязательно до песка разроют только что подготовленную лыжную трассу.
Целое поле вокруг, но эта мразь обязательно проедет рядом с твоей машиной и закидает ее говном.
Скунс со своими токсичными высерами. Люди вон дворниками работают и кайфуют от бега, мастера спорта получают. А можно просто бегать и не беспокоиться о результатах, не все же дебилы как ты.
Да вот хуй знает
Как по мне, лыжники́ самые неадекваты
90% лыжных трасс прокладывают по дорогам-тропинкам, где люди ходят и кто-то ездит. После первого жн снегопада, если хоть один лыжный еблан успеет первым накатать в том месте лыжню, то все, пизда. Больше никому нельзя, типо застолбил. Ну не дебилы ли? Топтал ты свою хуйню рядом с топинкой, ее бы никто не трогал.
Очевидно, что неадекваты по всем группам распределены пропорционально, просто снегоходные и квадриковые наносят больше ущерба.
Питбайкомрази туда же. Вывод я делаю простой: квадрик, пит или снегоход — выбор преимущественно уебанов со справкой из дурки
Кто покупал что-либо через tradeinn?
Какими посредниками вы пользовались и как можете проккоментировать ваш опыт? Все ли там удачно и легко и хорошо?
Про физкультуру там написано. Просто смешно, когда маняспортсмен, выдрачивающий планы и замеряющий каденс, говорит, что он не беспокоится о результатах.
Я говорил о специализированных лыжных трассах. Так прям и называется - лыжная трасса. Есть раздевалки, прокат лыж рядом, трассу накатывает специальный снегоход. И все равно обязательно какой-нибудь пидр все испортит, со словами - бля, лес общий, где хачу там и катаюсь. Хотя рядом есть совершенно точно такие же дорожки и тропинки, где никого нет.
У меня в парке местном катается полно лыжников. У них есть в стороне своя лыжня, есть с краю дорожки подобие лыжни, и коньком по самим дорожкам бегают. Тут же ходят люди с колясками, собаками, велосипедчики и тд. Всем норм.
>>2055447
Дело в том, что снегоходы/квадрики стоят приличных денег. Так что человек, который может его себе позволить, считает себя барином, а все остальные чернь.
Причем вот на самом деле зачастую просто проезд снегохода по укатанной дорожке не особо на что-то влияет. Но эти пидоры специально разрывают до песка, типа смарите как я газую и землю рву.
Видимо зависит от региона
У нас по спец.лыжным трассам никто не ездит
Но вот получить "хуесос" в след в чистом поле от лыжника запросто, неважно кто ты
Кстати, снегоходчики бугуртят с квадров, те гадят дороги больше всех
А от снегохода наоброт всегда годный след, на который молятся фэтодрочеры, бугуртящие за пешеходов, бегунов и ебучих лошадей, которые его топчут
Так что вся ненависть почти закольцована
Я покупал и покупаю, без посредников, ко мне напрямую они доставляют.
Сам не бегаю, но что-то загорелся прыжками. Хотелось бы прям высокой и далеко прыгать. Уже 7 месяцев тренируюсь и прыжок вырос очень незначительно.
Начинал прыжок длину с 2.55 и только до 2.74 сдвинул. Прыжок в высоту меряю по касанию руки на высоте 3.05 до около 3.15.
И прогресс был только первые 4 месяца, сейчас в простое.
Можно как-то прогрессировать или это просто потому что мне уже 30 и дальше только старость.
Стоит лишь загуглить истории чуть увлекшихся любителей
Судя по ним, до всяких кмс-мс нормативов можно прогрессировать практически в любом возрасте в любой дисциплине. Было бы время, деньги, здоровье и желание. Даже если сидел все детство жопой на диване
А чего такие низкие рейтинги у этого сайта? Типа около 1/5 звезд. И почему там так дешево?
>А чего такие низкие рейтинги у этого сайта? Типа около 1/5 звезд.
Я хз про рейтинги, мне ща последняя посылка за 30 дней дошла, до войны еще быстрее доходило.
>И почему там так дешево?
Обычные цены, + доставка. В польше часто дешевле беру на распродажах.
блин а ведь некоторые 12 лвл таки екрасивеы веселлые, и бегают красиво, парзают перышки воздушно и легко
двачую! Имхо, для 99,999% бегающих людей в этой сране достаточно один раз взять ачивку "марафон из 3х" и далее бегать по фану. Какое значение имеют дальнейшее уменьшение минут? Ну, некоторые хотят разряд получить по результатам марафона.. Остальным-то зачем? Дальнейшее непряжение булок не сопоставимо с получаемым результатом и лишено смысла.
Лучше гирькой помахаю.
Сегодня на улице было минус 18. Вчера я приехал на дачу и сегодня утром пошел на пробежку. Побегал по дорожка в деревне, немного в лесу, навернул кружок по местному озеру. В итоге вышла десяточка на расслабоне. Кайф.
Термобелье и зимний спортивный костюм позволили мне комфортно себя чувствовать в такую температуру.
Я побегал и скажу, что в -28 ноги мерзнут в летних кроссовках однако, кто бы что ни говорил.
Спасибо, кардиомонитор уже выбрал, Magene H64 или Megene MGNH603, вот для них хотел бы часы. А этот ты сам написал, что только с их кардиомонитором работает, видимо по какому-то проприетарному протоколу.
Сейчас с 11км разбежки за -31 с небольшим ветерком. Ощущается как минус 43. Ничего не замёрзло. Как вышел немного ледяным воздухом поверх кроссовок и шерстяных носков подуло. Кроссы FF2. Только нос в самом конце, когда уже пешком до подъезда шёл начал мёрзнуть.
Как обычно употел в термобелье на пробежке, сижу обсыхаю. Хоть какая-то влага в комнате. Даже тазик с водой под кровать задвинул.
Как зима, в бетонном бараке с отоплением воздух очень сухой становится.
Но все, что нахожу, какое-то унылое. Подкиньте идей.
Три км за 13 даже Жирвел пробежал.. а ему под 50 наверно уже
Я без особой подготовки 3 км за 12.30 пробежал, ну а спустя год занятий бегом за 10.50, больше на время организованно не бегал эту дистанцию, сейчас может еще быстрее пробегу.
В российском магазине Корос появился не очень нужный, ну ради красивых графиков и др. показателей, Pod 2. С ссылкой в Озон, где его, естественно, нет в продаже.
Головка от патефона стоит на месте, тот поридж просто обосрался
Если те сообщения, которые потерли, это твой уровень общения, то прими мои соболезнования.
Кто их выдавил?
Жироблядь ожидаемо порвала жопу, думая что самый умный и лучше знает, сидит теперь пердит, уже наверное 100+
>порвала жопу, думая что самый умный и лучше знает, сидит теперь пердит, уже наверное 100+
Может себе позволить, у него коллекция анусов почти всего бегача за тот год
>какие-то технические проблемы?
Это, скорее, психологические проблемы
Читать правила и решение судей. Там что-то про пересечение финишной линии толщиной в 5 см было такое:
> Места в забеге определяются по мере касания туловищем спортсменов финишной линии. Участники заносятся в список прохождения финиша в том порядке, в котором туловище каждого спортсмена (но не голова, шея, рука, нога, кисть или стопа) «коснулось» вертикальной плоскости, проведенной от ближайшего края линии финиша
>Оптимальный каденс при беге существует: он варьируется в пределах от 170 до 185 шагов в минуту. Если ваш каденс меньше, то это свидетельствует о нерациональном использовании свойств человеческих тканей и в целом ресурса бегуна.
1. Ты жирный
2. Че ты скачешь
3. Котакты шайнамай ары ойна?
У тебя даже на скрине написано - шагов в минуту.
Использовать его оптимально - это делать от 170 до 185 шагов в минуту
Ногами почаще подгребай. Бежишь хоть и медленно, но старайся не меньше 163-165 хотя бы держать каденс на скорости медленнее, чем бабки в торговые ретейлы ходят на распродажи и скидки.
Тут теория такая, больше тактов цоканья копыт, меньше нагрузка на ОДА(опорно-двинательный аппарат).
Просто я углубился в матчасть, прочитал несколько статей и в голову ударила информационная каша. Кто-то говорит что при длинных ногах низкий каденс это норм, кто-то что все это чушь и всем нужен высокий каденс, где-то пишут мол нужно приземляться на всю стопу, как-то правильно подгибаться при беге, забрасывать ноги назад и прочее. Я короч запутался.
Но спасибо анон
>>2068338
То есть если я буду делать шаг короче то это увеличит каденс и уменьшит нагрузку на мягкие ткани чето там?
Спасибо анон, брат, друг, товарищ, камрад
Алсо, может кому-то послужит мини мотивашкой - раньше я в пик весил 115 кг, бег - один из факторов, который помог мне сбросить 40 кг
>185/75
1000 ккал за 13 км.
Ты кого хочешь ноебать? Ты думаешь мы долбоеблы?
>>2068472
Главное не наступить в позный метод бега и носкодрочеров.
Под каденс меньше имеется ввиду, что у кого-то будет 175, у карлана какого-нибудь 185, но 150 это сказу поскакун или шагоблядь.
Посмотри совковую базу из шапки, потом деда про постановку стапы, потом аналитику топов от jp gloria.
Потом запиши свою технику на видео и охуей с того как ты отклячиваешь жопу и оверстрайдишь.
Потом можешь задавать вопросы по технике.
Да пофиг всем, как ты там бегаешь, дцпэшник. У каждого индивидуальная походка и бег. Бегай как бегается.
Доказываю что-то на анонимной борде, да
Я без каких-то статей и тд пошел бегать, а потом на часах увидел каденс в 180. Я бежал не особо задумываясь, так, чтобы было легче бежать. Так много где бывает, что когда начинаешь уставать, то само по себе тело выбирает более натуральные движения.
Я подозреваю, что с таким каденсом как у тебя, ты слишком вперед выкидываешь ногу. В итоге ты частично сам себя тормозишь. Примерно как ехать на шестиугольных колесах. На оптимальном каденсе у тебя колеса круглые.
Вот из недавнего, в парке по снегу бегал, на показатели не смотрел (это для одной ноги, если что).
Средне. Сначала под новый год все растаяло, потом недельку подержался снег, а сейчас опять все растаяло. Зимой я предпочитаю на лыжах бегать.
Интересно есть ли какой-нибудь коэффициент между бегом и бегом на лыжах.
>>2068603
Спасибо за твердую мужскую обратную связь и советы анончики братья, друзьяшки, кенты, френды, товарищи, собегуны
Послушав советов анонов с треджа, почитав-посмотрев методичек , воодушевился бегать по новому и поднять средний каденс. Изо всех сил подгребал, делал короче шаг, ускорялся, наступал на стопу, подгибался бедрами, старался держать темп и прочее. Как итог - каденс понизился. Хотя я вымотался больше чем обычно; иногда бежать было легче, иногда сложнее, может это с непривычки, я хз. Также, у меня есть подозрение, что средний низкий каденс вырисовывается вследствие того, что я последние несколько минут уделяю восстановления, просто ходя по кругу по двору и там, в последние несколько минут, каденс становится явно сверх низким и ухудшает общую статистику. Но я не уверен.
Жду советов мудрых от анонов, критику, оскорбления, унижения, подбадривания, whatever. Но ожидание это привязанность к будущему, а привязанность рождает страдания, так что отпускаю эмоции и предаюсь во власть дао. Всем дзен.
ты ебанутый дрочить на каденс
не еби себе мозги, просто бегай
Но аноны в треде сказали что я лох и черт раз у меня низкий каденс. А вообще хочу бегать максимально оптимально и правильно, если для этого нужно увеличить каденс то я готов учиться.
А ты пронацию себе определил? Каденс без пронации деньги на ветер.
>у меня есть подозрение, что средний низкий каденс вырисовывается вследствие того, что я последние несколько минут уделяю восстановления, просто ходя по кругу по двору и там
>>2069447
Вы меня тралите да? Ну тогда я затрален. Но если вы от этого ощущаете себя счастливее, то я готов на такие жертвы
ПРОСТО ставь голень перпендикулярно полу.
Не отклячивай жопу.
Максимально расслабься, если бежать становится тяжелее, то ты делаешь что-то не так.
В момент полной опоры колени маховой и опорной ноги должны быть вместе.
О стопе вообще не думай, пятка там носок, только ставь ногу перпендикулярно под себя и расслабляйся.
Спасибо
>Максимально расслабься
У меня знакомый говорит, что он медитирует при пробежках, вестимо знает толк в расслаблении
>аноны в треде сказали
)) чел, тут давно никто не бегает, скуфы 40+ сидят и троллят тебя по приколу, просто забей и бегай как хочется.
Набрал вес, травмировал ногу, не бегаю.
Но ничего, уже почти восстановился.
Скоро поеду в длительную командировку в Китай, буду там бегать (там сейчас идеальная для бега погода), и снова буду постить фоточки в страву.
Возвращение легенды уже _скоро_
Да я понимаю, что тролят, ну и пусть, ведь и из троллинга можно извлечь что-то полезное, как минимум позабавить анончиков и привнести позитивных эмоций в их рутину
>>2069487
Ебать ты марафонец бро
10 дней карантина для въезжающих иностранцев. До сих пор ограничения из-за ковида, ну тут от региона.
С 30 января никаких ограничений (Шэньджень), только пцр тест за 48 часов и всё.
Во время сна каденс замерь. Без этого сложно что-то посоветовать.
>уже почти восстановился
Кусок тупого говна второй год убеждает себя, что можно вылечить деформация Хаглунда без операции, какой же кретин, пиздец просто.
Хотя тебе сразу сказали что это и как лечить без вариантов.
Но жироблядь всегда имеет свое МНЕНИЕ и считает, что он у мамы ОСОБЕННЫЙ.
С тех пор уже сделал бы операцию, прошел рехаб и бегал бы уже месяцев 6.
Но нет, буду жрать говно и слушать манясказки физиотерапевтов.
В общем, замерил пробежку без восстановительной ходьбы, в результате средний каденс увеличился на 10 пунктов
165 это норм?
Алсо, послушался вот этого джентльмена >>2069468
Вроде бегать стало комфортнее, нужно испытать на длинной дистанции
>всегда имеет свое МНЕНИЕ и считает
Может себе позволить. Ведь он богач и семьянин, у него красавица жена и трое детей. А еще, самый быстрый прогресс в треде по бегу с пруфами. Начал с себя и всего достиг сам, упорным трудом. А чего добился ты, чмоха?
>Можно ли это хоть как-то пофиксить или смягчить?
Зачем? Ведь ты описал кенентсу бекеле.
>перекаченные и жирные бёдра
Какие нахуй перекачанные, калич? Просто жирные. Ты же даже ссаные жалкие 150 кг присесть не сможешь
На сегодняшней пробежке каденс понизился на 5 пунктов держу в курсе
Сегодня почему то было намного сложнее бегать чем вчера. 5 км еле отбегал. С чем связана выносливость и легкость бега анончики? Что на это влияет? Почему иногда бегать прям в кайф, бежать легко и приятно, а иногда мучительно тяжело?
значит есть какие-то ограничивающие факторы, недовосстановление, сколько времени проходит между тренировками, когда тебе легко\тяжело
>>2070365
Чел, просто бери и бегай так же как чел на видеорилейтед, не понимаю в чем проблема?
https://youtu.be/5_w7VI6a_0o
Мне бывает тяжело бегать если не поем совсем, например в Воскресенье утром без завтрака сразу на тренировку, либо когда пожру непосредственно перед тренировкой, но такого я уже давно не делаю. Может ты на диете? Открою секрет, если бегаешь достаточно то за питанием можно не следить.
А вот если подождать часик-два после фапа, то уже ничего и не хочется весь следующий день
вкатун вкатился 5 км за 40 минут
Подскажите, есть группа в телеге?
Я жру как мразь, но не толстую. Раньше был свином. Иногда бывает ебану кофе, сделаю разминку и на пробежку и бегать легко, но не всегда. Обычно стараюсь кушать после пробежки
Так вот, полезен ли такой бег вообще для общего развития или искать маршруты более прямые? Будут ли влиять эти горочки на скорость бега, плезность занятий бегом не вредно ли это для сердца? я так-то зожник, но вот умираю же совсем после и продолжительность дальнейших тренировок, потому что из-за волнообразности пути я долго бегать не могу, 40-50 минут максимум, а подъем/спуск где-то 50/50 процентов всего маршрута. К слову, подъем самый резкий у меня 30-35 градусов и он же длинный самый
У меня так ниже икры что-то заболело сильно, я джве недели дома сидел мазью мазал
С тех пор наступаю на пятку с горки и все хорошо
Плохо, почернеют пятки и отвалятся
Нужно с детства привыкать бегать на носках
>>2071611
>>2071625
>>2071636
Вас послушать так вообще лучше дома сидеть. Я же на мягких лапках, в беговых кроссовочках на полусантиметровой силиконовой стельке - будто по перине бегу, а не асфальту
Хоть по чему - если перебегаешь и получишь боли то откроется для тебя новая страница.
Это я что-то там забил или какая-то херня, не связанная с бегом?
Выделил на картинке синим.
Ес чё бегаю давно, думал всё отболело уже что может болеть.
Порядок действий до пробежки: встал, не выспался, сходил по делам, пришёл, позавтракал тостами, котлетой, 2 яйцами, выпил кофе, сделал разминку, побежал.
Прочитал что нужно бегать на пульсе 120. Но у меня это быстрая ходьба, так и нужно продолжать ходить? Если я начинаю бежать, то пульс подскакивает до 150.
В общем, планирую вкатиться потихонечку, подготовиться к пляжному сезону, вес сбросить, хотя бы 10кг, высохнуть, все по классике. Но на улице снег и холодно, что порекомендуете для подготовки из занятий дома, подойдет ли бег на месте? Зарядка может какая особенная, ну и так далее.
Ну и обувь посоветуйте, потому как бег не по наслышке спорт сам по себе травмоопасный, и перспектива что-то потянуть или порвать кажется мне не лучшим вариантом, готов отдать до 3к за качественную пару беговых
Ты или армейко-быдло выпустившееся, или пиздуй на срочку служить, там такой хуйнёй страдают.
рюкзака с водой мало, купи еще утяжелители на ноги, вот тогда мощуга попрет
Бег на месте аноны уже практиковали, у нас даже один дед Паша полумарафон в квартире по коридору пробежал
>>2072966
Тебе выше анон правильно посоветовал, купи еще утяжелители для ног, но только в гору медленно, и с горы очень быстро бегай подходы.
Пизда!
Смотря какой у тебя максимальный пульс.
Бегай на 70-75% от максимального и все хорошо у тебя будет
>>2072976
Покупать еще что-то специально, угу, понятно. Нет, я же просто любитель, цели нет - есть путь, а на пути у меня только рюкзак есть как вариант утяжеления.
Да и ладно, почему утяжелители только на ноги, разве нагрузка на спину в перспективе не даст результат? Например, для походов, полезной нагрузки на мышцы спины и вообще в целом для улучшения тонуса тела, необзательно только лишь для бега?
https://marathonec.ru/hr-zones/
Ну читай значит, жопка ты
Пидорка, тонкий баф/снуд, опционально очки от ветра и снега, летние кроссовки на подошве из пены термопластичного полиуретана, обычные беговые синтетические носки, далее вариации слоёв под темпы и погоду. Тонкий нательный слой, ветрозащитный наружный.
Но остановка и переход на шаг на ветру вспотевшим далеко от тепла может погубить.
Уже давно вынашиваю идею испытать ухогрейку. Почти готовые имеются на китайской помойке, но, как мне кажется, далеки от идеала. Закрывающие уши с ворсяным покрытием от шума ветра. Ну как у уличных микрофонов.
Все есть и давно. За моделями никто тебе следить не будет, потому что они все время новые выпускаются.
https://www.youtube.com/watch?v=KATrl-v5SoM
А, да, забыл про перчатки.
Сам использую тонкие вязаные из синтетики. До минус 10-12-ти без сильного ветра бежать комфортно. Если перегрелся, то снял и в карман упрятал. Если ниже минус 15-ти тоже вязаные, но с проставкой из тинсулейта. Но в них часто ладони перегреваются и потеют.
У нас разница между температурой на термометре и ощущением холода без проблем до 20 градусов может быть. То есть в минус 40 на похерах, лишь бы глаза разлипались от льда на ресницах, а можешь в минус 20 так обморозится, будто на антарктиде побывал.
Ну забег, я в таких в жизни не участвовал, хочу попробовать
https://www.almaty-marathon.kz/ru/events/winter_run_2023/
"Adds support for entering an unspecified gender in the user profile."
Тогда приношу свои извинения, погорячился!
Удачного забега!
https://www.youtube.com/watch?v=k4fHLv81zWE
watch?v=k4fHLv81zWE
Ну вот например вышел и с удовольствием пробежал расстояние, в следующий раз вышел через несколько дней и пробежал тот же маршрут и бегалось мне вот прям неприятно, нехорошо, хотелось домой и были мысли "ну вот оно ж тебе ненадо, нахуя ты бежишь и куда" и все в этом духе, не было какой-то легкости как бывает иногда, желания рвануть спринт или удвоить расстояние, то есть крылья не выросли, ну выпонели.
Может, витаминки какие пропить или продукты питания исключить или наоборот включить в рацион, я не знаю, посоветуйте кто сталкивался с такой напастью
моя теория такая. В организме есть длительные гормональные процессы. И он (организм) не учитывает твои понедельник/вторник/пятницу. Он сегодня запустил восстановление, потратился создавая гормоны, белки, еще что-то, а потом запускает релакс на 2 дня. То есть вроде бы обычная тренировка приходится на день лоу лвл ресурсов.
моя личная теория, не судите строго.
Чисто на физике уже температура воздуха и парциальное давление дадут разный результат.
>>2075182
Тут тоже так. В организме разными волнами гормоны идут.
Шиз, ты заебал херню спрашивать. А почему в один день тебе плохо, а в другой хорошо? Так же и в беге, невозможно все время стабильно бегать, так устроен человеческий организм.
Потому что перекатывает местный недотролль, это одному ему понятно, что он туда поставил. Он в шапке изголяется в своих несмешных шуточках. Чего только стоит фраза "ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА". Чего, бля, кого? Какой в жопу Карпман, ты ебанутый эту хуету в шапку пихать.
Ответ найдешь в этом видео: https://youtu.be/riHFGrCsyyw
Думайте.
это невероятный каламбур наверное, беготред №200, груз 200, шуточная картинка для внимательных
а ведь действительно
То самое, обсуждение техники стайеров по видео спринтеров?
Что за акцент, испанский?
Пиздец. На экг написали - синдром ранней реполяризации желудочков. У отца уже было два инфаркта, а у меня в прошлом году, при беге на лыжах, сильно закружилась голова и я чуть не потерял сознание(было такое всего один раз).
> темп 5'35"
> каденс 161
Ты же травмируешь ноги и позвоночник, фошист. Греби стопой почаще. Попробуй СБУ какое-нибудь на каденс что ли.
Я хз насчёт сбу, но разминка перед бегом у меня занимает 15-25 минут
>>2076396
185/75сегодня после пробежки было 72
>одеваешь
надеваешь
А почему? Я краем уха слышал его историю что он побежал на 24ех.часовой марафон (такие обычно бегутся командой в несколько человек по очереди) один, а на 17ом часу у него были переломаны все кости в стопах, отказывали почки и так далее.
Я имею ввиду история почти что фантастическая, но это было около 20ти лет назад и он все ещё бегает.
Есть ли смысол подрочить на ней спринт для улучшения состояния ног в целом, дыхание потренировать там или для тошника-пузана и любителя маминых пирожков это будет лишним?
Я бы так-то и не спрашивал, но бегаю в основном медленнобег по часу для улучшения выносливости, а тут горочка всего-то на полминуты и умереть в конце от 300 ударов/мин, вот думою не зря ли умирать буду или хоть похудеть можно будет если включать горочку хотя бы раз в пару недель
Его результаты доступны в интернете.
https://ultrarunning.com/calendar/runner/view/David-Goggins-1fa9c71c-0fe9-11ea-99ce-624db84c3c72
>он побежал на 24ех.часовой марафон (такие обычно бегутся командой в несколько человек по очереди) один, а на 17ом часу у него были переломаны все кости в стопах, отказывали почки и так далее.
Ну он этим и зарабатывает, созданием историй о себе.
Спритн дрочат спринтеры. Для обычного бега на длинные дистанции лучшая тренировка - медленная долгая.
Смысл есть, не слушай пидоров.
Но требования к ОДА большие, можешь быть удивлен на следующее утро от разрыва ануса жопного сфинктера, хотя на тренировке будет все заебаись т.к. эффект отложенный.
Moab 240 довольно элитарная гонка, если он стал там 2, то получается не такой он уж и фуфломет про успешный успех.
Любил подобный контент в тытрубе смотреть и про него тоже смотрел и интервью с ним и про похожих челов. Короч там психика у них своеобразная по факту на глубинном уровне строения мозгов. Гогги даже исследовали нейрофизиологи и подтвердили это. Он сам конечно сказал, что это пиздежь и он такой как и все и ты тоже можешь быть им. Для мотивации подкормил опять же, ну его работа как бы привлекать к себе внимание и мотивировать.
Я вот просто когда в первый раз услышал подумал про себя "Да ну блять бред какой то, фейк по любому"
А потом когда копнул глубже ахуел - 17ть часов бега, трещины и переломы всех костей стопы, уже ссыт кровью и не может стоять. А он ведь побежал дальше сука. И тогда он выглядел совсем не так как сейчас, буквально другой человек.
И в некотором плане он замотивировал меня, ну то есть, он блять себе все переломал и обоссался кровью но все равно продолжил бежать, а я начинаю ныть после первого километра? Да в пизду нахуй, я могу выжать четыре километра и выжму из себя.
У него до этого случая большой опыт превозмогания и уровень физподготовки высокий + сила духа. Там в биографии такой винегрет даже описывать не буду ибо запутаюсь да и не помню моменты.
сап, физач
вобщем бегаю после работы(сидячая работа) 1,5 км и вроде как физкультура и время немного экономит(на обычном транспорте пробки, а метро как раз в 1,5 км от дома), но столкнулся с проблемой хоть и дышал через нос, но надышался холодным воздухом(ношу обычный шерстяной шарф хоть и укутан на пол ебала) и заболел к хуям, а я в принципе не болею, не помню когда последний раз болел, даже ковидлу оч легко перенес и вобще понял что она была только по пропавшему вкусу
кароч суть в следующем: хочу взять себе какую нибудь балаклаву там или флисовую трубу чтоб холодный воздух в горло не попадал во время бега, это вобще поможет или пробежки отложить до более теплого времени года? посоветуйте что именно брать? п.с. живу в новосибирске
>Скоро в моем граде будет марафон, как раз 10 км
Не понял. Марафон - это 42 км брат
В смысле что марафон - любой спортивный пробег.
Язык меняется.
Есть кстати шанс выбежать марафон любителю у которого ограничено время, или надо твердо и четко несколько недель готовиться, в стиле 10 км утром, 10 км вечером?
Я другой анон, но я максимум бегал 22 км, и к ним я тоже готовился.
После 30го км заканчивается сахар и организм должен быть готов. Грубо говоря, бегая десяточки можно пробежать 25-30 без особой подготовки, а вот больше 30 нужно готовиться: нужны объемычы хотя бы по 50 км в неделю, а так же еженедельно длительные забеги на 20-25 км, + за пару месяцев до марафона нужно 2-3 забега по 30-35 км.
Иначе просто на марафоне на 32ом-35ом км в лучшем случае перейдешь на ходьбу, в худшем - вырубишься нахуй.
Ну я видел программы для марафонцев, и они все явно расчитаны на профессионалов у которых есть время для этого. Я думаю, генетически я вытяну, но организационно нет.
хз че там за программы, если нужно добежать, то вот тебе программа: просто бегаешь 4 дня в неделю по часу в разной интенсивности по самочувствию, и один день - 2-2.5 часа в медленном темпе. Делаешь так 3-4 месяца и ты готов.
Если пока не можешь бегать 2.5 часа без остановки, то нужно к 3-4 месяцам добавить еще время, которое потребуется чтобы выйти на этот уровень.
По часу в день и 2.5 часа в воскресенье может выделить любой человек, было бы желание
Если ты затянешь себе рот и нос бафом, то тебе может не будет хватать воздуха. А во-вторых, он у тебя будет влажным от дыхания и будет морозить лицо.
Наверняка про надышался холодным воздухом - это миф. Ты же бежишь и весь горячий.
Могу посоветовать во время бега прижимать язык к небу, чтобы воздух не по прямой в горло шел, а сбоку от языка.
Я на лыжах катаюсь и в те же минус 18 все равно скидываю баф, чтобы просто дышать.
Холодный воздух сам по себе мне никаких проблем не доставлял.
Наверное на тебя на работе кто-то чихнул перед этим.
Бафф при этом сам по себе штука неплохая, чтобы от ветра в морду защищаться.
https://aliexpress.ru/item/1005002055543300.html?sku_id=12000018577926149
Тип токого тебе нужно, воздух будет согреватся
Я вот не могу бегать без балаклавы уже от -5c, 100% простуда или в лучшем случае больное горло на вечер. Какой-то дефект. Как не пытался закаляется, бесполезно.
Опять же балаклавы из разной ткани и толщины бывают, но самой тонкой и легко дышащей мне хватает, чтобы не болеть и в -30С, хз почему так.
Понедельник: Темповик 10 КМ
Втр: 7-8 км во всю мощь (проверка готовности)
Ср: В свободном темпе по самочувствию (например, "темповик")
Чт: отдых (огород)
Пт: 10 км в темпе 4:15
Суб: "лыжи"
Воскр: отдых
Юрий
Monday: Long Easy Run (75-90min) + 5-10 Short Hill Sprints
Tuesday: Long Fast Run (25-30km) at 85% of 10km Pace
Wednesday: 2 Easy Runs Totalling 30km (Easy/Regeneration)
Thursday: 2 Moderate Runs Totalling 30km
Friday: 10-15km Tempo Run at 90-95% of 10km Pace
Saturday: 2 Easy Runs Totalling 30km (Easy/Regeneration)
Sunday: Long Run (90-120mins) at Moderate Effort
Если не учитывать, что лучший способ сбросить жир - это меньше жрать, то бег все равно не лучший вариант. Лучше вел, плавание и тд, что-то такое, где ты не будешь в верхней пульсовой зоне.
> Чт: отдых (огород)
> Суб: "лыжи"
>Лучше вел, плавание
Зимой?
Бег хотя бы ничего не требует, оелся и побежал.
Сейчас такая зима, что можно и на веле. Можно в зале педальки крутить. Бассейн можно круглый год посещать.
Бегать в этом плане проще, но и дает он меньше. Ты же сам написал, что хочешь пузо скинуть.
>Ты же сам написал, что хочешь пузо скинуть
Не я.
>Бегать в этом плане проще, но и дает он меньше
Различия в кол-во сожженых калорий минимально.
Дело не только в калориях, а в том откуда они сжигаются. Бег сам по себе более высокопульсовая нагрузка. Можно конечно быстро ходить, но это и не бег получается.
На том же плавание или лыжах легко где-то по серединке держаться и жечь и жир и глюкозу из мышц. А при беге, особенно с дивана, тебя кинет сразу в пятую зону, ты выжжешь всю энергию из мышц, сдохнешь и пойдешь домой, так и не добравшись до сжигания жира.
Анон спросил про бег с дивана и про похудение, для этого бег не лучший выбор.
Про то, что там каких-то усилий или вложений требует - речи не было.
Бег один из лучших видов физической нагрузки для похудения, миллионы людей успешно похудели и худеют бегом. Хватит уже пиздеть, что от бега не худеют.
При лыжах или плавание с дивана ты тоже охуеешь.
Через месяцок уже норм.
>>2080168
Ох ребятушки, шутки шутками а я же не терменатор какой))) Ну я попробую часок пробежать, считай до соседнего пгт да обратно, марафонец бля))) Ну дай бог все получится а то ж совсем запилила меня
Очень убогая попытка в тролинг. Ты глупый. Я не говорил, что от бега не худеют.
Анон, который с дивана решил бегать и худеть. Бегай подольше, но помедленней. Иначе ты будешь еле-еле худеть.
>>2080206
Там проще. Они сами по себе сходу меньше пульс поднимают. Так что можно сбавить обороты, но все равно продолжать заниматься выбранной активностью. В беге с дивана придется просто на шаг переходить.
Многие в треде похудели исключительно бегом, например Жирвел успешно похудел со 120 до 80 кг. Ты здесь регулярно вбрасываешь свою чушь про "от бега не худеют", хотя тебе постоянно приводят примеры, что это не правда, заканчивай уже пиздеть.
Это так, но зачем мои старые посты копировать. Бег действительно один из лучших способов похудеть, если только не сильно запущено. Очень жирный конечно не сможет бегать, убьет колени просто.
Алсо, недавно замерял количество шагов в секунду юзая метроном, получалось около 3 шагов в секунду, получается встроенный в часы каденсометр пиздит?
Проще - это когда можешь просто выйти из подъезда в 23:00 и ебануть десяточку всегда и везде, в любую погоду.
Лыжи - это всегда событие и поездка на трассу, не говоря уже про экип и сезонность.
Обычный работающий человек просто не сможет нормально заниматься на хорошем любительском уровне и всё скатиться к вялым покатушкам на выходных и пыльным лыжам в кладовке.
Бассейн вообще пиздец, нормальных чаш 2.5 даже в миллионниках, едешь час, потом лавируешь среди бабок целлюлитных и пучков волос в обоссаной воде, которую не меняли месяц из-за экономии, но въебали побольше хлора, чтобы не воняло.
Если не для триалов и айронмэнов.
Polar H10
Далее почти все одинаковые. Ну Wahoo tickr 2 x с дополнительными возможностями, но нужны ли они тебе?
Magene у китайцев на алипомойке берут.
Спрей или гель проводящий или найди под обкладки.
Непиздоглазый немец, я узнал тебя по... а похуй. Каденс 3х60 норм ваще, 180, как дохтур прописал. У тебя десятка из часа, это первая ачивка. Хочется и можется быстрее - ебашь. Быстрее отмучаешься и пойдешь кушац.
Ты даже не понял о чем речь. Проще относится к регулированию нагрузки. На лыжах даже при небольшом усилии ты все равно катишься, а пульс 120. В беге с дивана у пузана пульс 180, а чтобы снизить нагрузку, это уже не бег, а шаг, и все равно пульс 120 будет.
Все остальное тоже полная хуйня. Ты ни лыж не видел, ни бассейнов. Из села что-то там про миллионики затираешь.
Типичные отмазы от ленивого скота. Ты даже и не бегаешь.
> юзая метроном, получалось около 3 шагов в секунду
А надо юзать простой счёт. За одну минуту, к примеру, считаешь отрыв пятки от поверхности на правой или левой ноге.
Почему на одной, потому что так легче считать и не сбиваться. А после надвое умножишь.
Почему на отрыв, потому что при подсчёте на опускание ты инстинктивно будешь вбивать ногу в асфальт, а это не надо делать.
Я как раз старый пузан с дивана, мне трудно будет держать 130-140 ? Ты хочешь сказать что на лыжах или велике будет легче войти в диапазон?
Я думаю, что если ты побежишь с темпом 6:00, то у тебя будет пульс в районе 175-180. Будешь бежать кое-как и завалишься куда-нибудь под куст, где тебе по весне найдут.
На велике или лыжах ты сможешь гораздо дольше катить, а под конец ты будешь ощущать себя в тонусе, а не как будто тебя всю ночь ногами пиздили.
Почему вам просто не начать бегать хотя бы 190 км в неделю?
Где болит точнее?
Если не болит после тренировки, в обычной жизни и после разминки (например в начале болит, а в конце пробежки уже нет), то 100пр можешь просто игнорить и продолжать, говорю как эксперт с мировым именем.
Любой врач скажет иначе, но он просто смыться ответственности, что ты разъебешься, а потом придёшь бить ему ебало.
Правда теперь только в беготреде.
Если коротко, то книга Klaas Lok - "Easy Interval Method" на самом деле - Ален Кар "Лёгкий способ бросить бег". Но я пока терплю этот зимний цикл к берлинской половинке, интересно, что получится. Прозреваю фейл, после разгрузочной недели не смог на стадионе пятак по 3:30 оформить.
Прямо при беге, где нога переходит в лодыжки. Ща загуглил, вроде таранная кость
Но ведь ответ был так близко, >>2081310 средневик бегает 190.
Все отрицатели объемов в этом мире всегда были унижены и обоссаны. Без исключений.
К хирургу ходил, он говорит "травмы я у тебя не вижу, давай я тебе посоветую знакомого физиотерапевта за 3к, у тебя скорее всего поясничная боль отдает в ногу"
В шапке есть инфа про воспаление надкостницы и скорее всего это оно у меня и есть. В общем, анон, пошли меня нахуй, если не можешь ничего посоветовать.
> Где у вас болит? ХЗ.
Ща мы тебе насоветуем увеличить недельные объёмы для забегивания травмы.
Рисуй подробнее, где болит, при каких обстоятельствах и как? Чаще всего проблема решается покоем для конечности на пару-тройку недель, если травма несущественная. Но если хочешь бегать дальше, то и вкатываться после заживления надо с умом.
>попрыгал с прямыми ногами, не сгибая колени,
>Выдерживал недельку отдыха и опять начинал прыгать
Прыгай не на прямые ноги.
@@@
ТЕЛЕФОН ВЕСИТ 150г, ПОКУПАЙ СПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ ЗА ХХт.р.
@@@
НА БОКАХ И ЖОПЕ "НЕЗАМЕТНО" РАЗМЕСТИЛИСЬ ЛИШНИЕ 10кг..
@
ЗАКУПАЕШЬСЯ КАРБОНОМ, ГАРМИНОМ, СТРИДОМ, АЛЛАХОМ
@
В ТУЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ С ПУЛЬТОМ В РУКЕ БЕГУТ БЫСТРЕЕ ТЕБЯ
Привяжи под шнурки груз грамм по 100. Затем нам расскажешь.
>В шапке есть инфа про воспаление надкостницы и скорее всего это оно у меня и есть.
ЕСЛИ это действительно шинсплинт, то лучше бы ты просто продолжал бегать, от прыжков нагрузка на сгибатели стопы будет еще БОЛЬШЕ, чем от бега. Еще и на прямых ногах у тебя 100% нагрузки на икры и сгибатели.
Так что просто забей хуй и продолжай бегать, но прыгать прекрати.
По поводу месяца, шинсплинт может ныть просто дохуя, пол года как нехуй делать.
Не является врачебной рекомендацией.
Болит под коленом, но и то болью не назовешь, а скорее неприятными ощущениями, как будто тянет или ноет. Вдоль голени отдает, иногда на стопе ощущаю. Болит после нагрузки обычно, вот сегодня буквально до автобуса пришлось пробежаться и до сиз пор поднывает.
>>2082598
Попрыгал таким образом 1 раз, по глупости, взбрело в голову, что может так будет эффективнее, ну, ошибся. Потом нагрузку давал без таких изощрений.
И ещё, какой ремешок лучше, с дырками или второй?
После выхода гарминов 255 очень тупо покупать это поделие, чел, подумой.
Но ведь это разные ценовые категории. Гармин раза в 2 дороже стоит. Точно стоит переплачивать прям совсем любителю?
У Жирвела такой, там гпс не очень, через дома путь рисует. Пульс тоже так себе показывает (надо докупать ремень).
Нет. Гарминопидоры продают у нас в два раза дороже, чем за границей. Плюс отказывают в гарантии часам, купленным за границей, хотя гарантия глобальная. Это просто самые гнилые ублюдки, каких можно только представить. Нахуй бы расстрелял этих мразей в первую очередь.
>стоит переплачивать прям совсем любителю
Честно, совсем любителю часы с гпс нахуй ненужны.
Единственная причина для меня это уже ЗАВИСИМОСТЬ и лень записывать тренировки вручную в Эксель.
Ты ток у оф дилера гармины не покупай, они стоят 25-30 у барыг с авито, сколько стоят коросы я хз.
Но за двухчастотный гпс я бы анус продал, но добавил. Сравнивал на одной руке двухчастотный и старые 245 на датчике сони, сони скачет как залупа рандомная(в коросе тоже сосони, кроме вертикчов) нахуй так жить.
Я как-то пошел играть в мини футбол. Там боле было прям вплотную к глухой стене дома, в центре города. Так вот там пару раз по треку я прям через пару домов пробежал.
К чему твой комментарий? Люди не могут в манежах бегать или по улицам в плотной застройке? У нас на окраинах человейник на человейнике вплотную стоят, думаю что там тоже гпс охуевает.
Нахуя вообще спринтерам и стадионщикам нужны часы с GPS?
Нахуя футболистам часы не то, что с двухчастотный, а с активным GPS?
Нахуя вы отслеживаете свои 30-секундные ускорения с помощью GPS, а не стрида или пода 2?
Нахуя в коросах больше 2-х лет часы ускорения отображают? А компания гной гармин только недавно спёрла эту идею?
И про пульсометр встроенный в часы. Все оптические в показаниях лгут, усредняя мгновенное значение. Нагрудные врут меньше.
Люди занимаются разного рода активностями и им нужны часы, которые поддерживают все сразу. Это удобнее, чем покупать кучу девайсов под каждый вид активности, при этом не факт, что они будут лучше часов. Точно так же как в телефоне есть хорошая камера, большой экран, телефон может проигрывать музыку и выходить в интернет.
Пульсометр в часах показывает на длительных темповых тренировках достаточно точные показания. У него проблемы с резкими изменениями пульса при интервальных тренировках.
Ты настолько глупый, что даже до уровня жирного вброса не дотянул, с которого можно было бы срач развести.
Какой смысл во всем и сразу если они во всем посасывают?
Зарепортил. Это доска для общения людей.
За тебя мамка кнопку отправить сообщения нажимает? Не верю, что с таким интеллектом ты сам догадался как сюда попасть.
>Это доска для общения людей
Ебать, ты наивная деревенщина.
Еще одно подтверждение, что алкоголизм во время беременности - плохо. Зарепорчено.
> Пульсометр в часах показывает на длительных темповых тренировках достаточно точные показания. У него проблемы с резкими изменениями пульса при интервальных тренировках.
Ну так я почти про то же самое.
Никаких жирных вбросов. Хватает смартфона, хорошо. Достаточно секундомера, отлично. Хочешь часы как метросексуал, никто не запрещает. Кому-то велокомпьютер для полного счастья.
Скорее лайфхак
Дешевый велокомп намного жирнее часов в плане наполнения а занимает лишь слот под мобилку
Тебя там не распидорасило?
А я недавно съебался из Турции, мне в Рашке предложили должность и зарплату выше, да там и скучно было.
Правда, я теперь хуярю так, что жизни нет, лол. Шило на мыло.
Мде, теперь пыхтеть в тоталитарном мордоре до пенсии в 80 лет, а мог бы уже лежать кайфовать под 100 тоннами бетона. Проиграл с дауна.
>а мог бы уже лежать кайфовать под 100 тоннами бетона
Не мог бы. Мы станцию строим на сейсмобезопасном участке, в ближайшей округе все окей было.
Один местный дурачок и отбитый шизик, слава богу он свалил из треда, бегал с ним и яростно агрессивно защищал, типа, а что удобно бегать, зажав в кулаке.
Я думал, ты уже на запорожской АЭС местных рабов плеткой пиздишь, чтоб не сачковали.
>Я думал, ты уже на запорожской АЭС местных рабов плеткой пиздишь, чтоб не сачковали.
Не, я против войны и всей этой хуйни.
Есть теневые аноны, я вот например к лету готовлюсь на 1 и 3 км, чтобы выдавливатель трубка не спалил, процентов 70 тренировок на втором аке вне бегача делаю. Если будет результат лучше Графа, ворвусь со стравой в тред.
Мой древний ми бэнд такое умел через своё приложение, но я хочу его сменить на пульсометр Magene H64.
Планировал купить прем в Рантастике, там такой функционал заявлен, но они не принимают больше деньги в этой стране.
Иди в группе, если такая есть, выцыгани. Или, но малый шанс, прямо перед стартом с плакатом "возьму слот на километраж" выйди. Может не успеют арестовать.
Хотя если под своим именем попробуешь бежать, могут справку затребовать.
>гарантия глобальная. Э
Пишешь глобалам, а потом они тебе говорят обращайся в новиком за заменой. Всем кто на 4пда так делал"серые" часы заменили по гарантий.
Гармины не ломаются, это же не корос с деградацией батареи до 2х пробежек через год тренировок.
Полегче, я тоже гарминодебил. Брак все равно изредка попадается, но если часы у тебя запустились и нормально работают неделю то 99.7 у тебя они проживут гарантию. Я в своем мухосранске периодически вижу людей с 3 фениксами и старыми инстинктами.
> корос с деградацией батареи до 2х пробежек через год тренировок
Года два уже бегаю. Вместо начальной зарядки раз в неделю дней на 6 хватать стало.
Хотел апексы вторые взять. Жду неделю, 2, месяц и проверяю каждый день. Психанул, да пошел купил Гармин. Когда купил Гармин решил глянуть пришел ли завоз с апексами, и да они пришли в виде трёх штук. морали нет - идите нахуй
Кто-нибудь пользуется роликом? Нравится? Нужная вещь? Достаточно ли взять маленький 30см с маркетплейсов за ~600руб или лучше побольше и порельефнее?
Тебя Бог отвел от богомерзкого поделия. Аллилуйя.
>>2088107
Всё равно делать нихуя не будешь, раскатываю на нем только фасции стопы, но их раскатывать можно и на тенисном мячике за 50 рублей.
Эффект как и от любого плацебо - потраченное время и приятное ощущение выполненного долга.
>>2088087
Ты просто стал меньше бегать.
Пока коросагоспода наматывают свои километры.
Раньше это было все через 20 заказных писем. Не отменяет то, что они сразу должны чинить. И то что эти пидоры по 20к к цене накидывают.
Первый. Это бег на дорожке в зале
Второй. Это бег на улице.
В чем кардинальные разница?
Спасибо за ответы.
>Это бег на дорожке в зале
Потеешь на месте с такими же потными чуханами.
>Это бег на улице.
Как камикадзе разрезаешь воздушные потоки на пути к своей цели оставаясь свежим и чистым.
Если дешманская дорожка, то не вытащишь данные по тренировке на часы, телефон, комп.
> оставаясь свежим и чистым
Полоскают тренировочную одежду раз в неделю, когда она плохо гнуться начинает. От мимопробегающих амбрэ как от выдержанной кошачьей мочи.
Так как собственный нос всегда соплив и привыкший к запаху, сами это не ощущают.
>т мимопробегающих амбрэ как от выдержанной кошачьей мочи.
Где-то давно читал, что человеческие выделения(пот) постепенно вступает в вялотекущую хим. реакцию с волокнами одежды, а именно с ее синтетической частью, потому через какое-то время стирать старую спортивную одежду практически бесполезно, она всегда будет быстро начинать вонять от пота, тк изменился сам состав ткани
Это манятеория с рен-тв или так есть?
На асфальте ты толкаешь себя ногами, на беговой дорожке ты просто подпрыгиваешь.
База, чаще раза в неделю и не надо стирать, дома на батарею зимой еще вешаю потные шмотки, ароматы - незабываемые. Тянка бугуртит вы бы видели.
Поставил себе начальный минимум 10 минут, и с каждой тренировкой бега буду повышать его на 10 секунд, пока не дойду до часа беспрерывного бега.
Что скажете про такую незамысловатую схему?
Бегаю в спокойном темпе с 120-130 пульсом, сегодня первая такая тренировка и пробежал 14.5 минут, чутка ноги подзабились и запыхался, больше всего мешала покалывание в районе трапеций.
Заебешься.
Если гиревик то тебя сдерживают только ноги, следи за болями.
Не заебусь.
Ноги давно привыкли к нагрузкам, ибо грузятся каждую тренировку, и если не было проходки/приседов со штангой, на следующий день ноги свежие
Доля правды есть, заношенная любимая черная футболка Найк начинает пахнуть примерно после двух тренировок, а раньше неделями и месяцами не пахла.
Я хотел без бреда от местного шиза порватки, который потешно агрится на эту отличную компанию. Тебе самому не стыдно, чмо порватое и ебанутое? Это ты гной и пидор, пошел нахуй с треда, долбоеб. Одна из лучших фирм спортивной одежды и обуви, а ты рваное тупое чмо и клоун.
Перешёл на личные оскорбления, а оппонент высказал своё мнение о компании.
Даже как-то неудобно риторический вопрос задавать, кто тут порвался. Нафаня что ли?
Я попробовал выключить интернет и в страве Я на карте пропал.
> Что значит Ж?
Тебе ещё на примере пестиков и тычинок в школе не рассказали?
Если судить по 100% то не совпадают столбцы к буквам. Это я шиз или таблица какое то полное говно?
Слева возраст, а потом мужчины и женщины. ЧЧС это чсс, я хз почему так пишут иногда.
Таблица называется - частота пульса, соответствующая различным зонам тренировки. Легкая тренировка, нагрузка до 60% от максимума - зона 1 и тд.
Любительница аббревиатур, чаще всего женщина-машинистка, секретарь, методист или программист с сознанием попугая и несложных алгоритмов. Искать там логику немыслимо.
Угу, личное мнение, которое этот конч пихал в шапку, настолько у этого кретина не горит. Личное мнение, которым он предсказуемо и нелепо агрится на любое упоминание Найка, пытаясь зафорсить хуйню. По качеству одежды, по прочности и многим другим параметрам Найку нет равных, что бы эта рвань не пиздела. Та футболка начала пахнуть только года через три, я ее ношу уже 6 лет.
>>2089934 раньше ведь спокойно общались, бегали марафоны, рофлили над жирвелами, а сейчас треш какой-то.
Это ты откуда, скунс вонючий? А я в треде с 2015, всяких шпуриков еще помню.
https://www.abbott.com/freestyle-libre-2-continuous-glucose-monitor-cgm.html
Апликатор ставит его на руку. Автономно измеряет уровень глюкозы в крови. Не просто для диабетиков, именно для спортсменов стайеров.
Про точность объяснения не скажу, но явление точно существует, бостонский лонгслив (2019) так вроде не воняет, а наденешь под куртку и дойдёшь до зала 400 метров, он уже подогрелся и пиздос, как луковая отрыжка бомжа из подмышек. Другой, нонейм, который купил в 2016 или даже раньше в супермаркете и люблю за наличие горла и дырок под большие пальцы, даже после стирки пованивает, в прошлые выходные разрешил жене его выкинуть.
Когда "зима" – это 3-5 месяцев подряд 3-5 градусов тепла, а бегаешь каждый день и иногда по два раза, лонгсливов не напасёшься. Мериносовые выручают, высыхают быстро и не воняют, можно три дня подряд в одном и том же бегать утром и вечером и хоть бы хрен, запах после полного высыхания появляется только на 5-6 использование и то ещё не смертельно. Но с ними другая проблема: чуть теплее и перегреваешься, при 8-10 уже даже на изиране можно потом залиться. В декатлоне недорогие, только без ярких цветов и легко теряют форму при стирке и сушке, но это фигня, если не стоит цель "въебать бабла чтоб себя беговыми шмотками порадовать", не вижу причин платить больше, функциональность норм. Вчера купил мериносовую футболку, без рукавов, подозреваю, что футболка + перчатки как раз то, что надо на берлинскую весну.
Ещё меня забавляет момент, что шорты не очень воняют, даже если заметно промокли от пота, часто можно высушить и ещё раз в них побегать без отвращения, а если споласкивать, как сам в душ идешь, то серьёзная стирка не требуется довольно долго, у меня вот "зимних" шорт трое, стираю раз в неделю и норм. А вот если использовать бафф в качестве шапки и оставить в ванной, потом туда зайти невозможно, пиздец, химическое оружие. Казалось бы, шорты – жопный пот, моча, говно, а оказывается, что настоящее говно в голове и понемногу просачивается.
>Казалось бы, шорты – жопный пот, моча, говно, а оказывается, что настоящее говно в голове и понемногу просачивается.
К тому же выводу можно и независимо придти. Достаточно просто в бегаче посидеть.
Какие люди, сколько лет, сколько зим.
На голове кожный жир другой, сальность, типа сала прогорклого воняет отвратительно.
С нагрудным пульсометром. Только одна тренировка с оптическим.
Ты улучшил свой результат на марафоне или половинке? Не слежу за тобой.
К нам на на работку через пару дней собирается прийти какой-то якобы профессиональный бегун который будет втюхивать нам свою программу для бегунства. Суть в том, что она ориентирована на то, чтобы с нуля за 10 недель натренировать до пробежки 10 км. Я конечно пойду послушаю, но мне интересно ваше мнение - реально ли для офисного планктона пробежать с нуля до 10км за 10 недель?
Бля, мне физически больно, когда я такие дебильные вопросы читаю.
Ну так я в последний раз бегал 20 лет назад и на данный момент наверное 500 метров не пробегу. Мне тяжело представить, что всего за 10 неделю смогу пробежать 10 километров.
>>2095579
Спасибо, это обнадеживает. Я не жирнич если что, просто чмошник который на работе и дома все время сидит за пекой.
>Мне тяжело представить, что всего за 10 неделю смогу пробежать 10 километров.
Ты и сейчас сможешь, если бежать будешь со скоростью ходьбы.
https://2ch.hk/fiz/res/2097154.html
Анончики, такая проблема иногда при ходьбе, или во время бега хрустит/щелкает эта часть ноги (пик 1) не болит но щелкает, с бондажом (пик 2) реже щелкает. Я уже и паузы на месяц делал, так то это в плане ощущений не беспокоит но звук заставляет поволноваться что делать в этом случае?