День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
http://arhivach.ng/thread/772029/
http://arhivach.ng/thread/784191/
http://arhivach.ng/thread/798890/
http://arhivach.ng/thread/815834/
https://arhivach.ng/thread/839940/
https://arhivach.ng/thread/847442/
https://arhivach.ng/thread/855865/
тред 50 не заархивачен, архивач упал
У меня он есть блять. Я конечно прям на жёстком кето не сидел подряд долго, но уже год не превышаю 50 гр, бывало по 20, бывало 0, иногда 50. И никогда ещё не было такого чтобы я сел жёстко на кето и запах сам ушёл. Он всегда уходил только после повышения количества углей. Я конечно месяц подряд не сидел на около нуле углей, но неужели недель двух не хватит для адаптации чтобы запах ушёл?
Сейчас ем только яйца, свинину и печень один раз в день. Если через месяц запах таким же останется, то в пизду кето. Мне уже стыдно ходить на всех ацетоном дышать
Я после ковида проебал половину обоняния и стал принимать душ каждый день на всякий случай. Мне кажется, это должно решить большинство проблем с ацетоном, если только у тебя не физический труд и ты потеешь прямо на работке.
Воды сколько в день пьёшь? Если запах ацетона, рекомендуют пить больше воды. Пей калий, магний, мультивитаминный комплекс хороший из спорт. магазов.
Может с микрофлорой какие проблемы и начинают неправильно происходить процессы переваривания мяса и жира.
Попробуй не сидеть на одном белко-жире, добавь хорошие кетоугодные углеводы с капусты, баклажанов, фасоли стручковой и т.д. Может это придавит кетоз немного и меньше запах будет.
> Воды сколько в день пьёшь?
В течение рабочего дня выпиваю стакана 2 и потом дома вечером тоже 1-2 стакана
> Пей калий, магний,
Пью. А калия какие примерно дозы лучше пить?
> Может с микрофлорой какие проблемы и начинают неправильно происходить процессы переваривания мяса и жира.
А как это понять? И как улучшить микрофлору?
Ты понимаешь что такое МНОГО воды?
Твои 4 стакана это поссать 1 раз. Пей 4-5 литров в сутки
Литр очень мало. Хотя бы 2. На сбросе веса особенно, поскольку влияет на голод.
Мимо 4 месяца на кето
> Чето 4-5 литров это реально дохуя, просто физически столько выпить не смогу
Дружище, ты если встрял в диалог, то хотя бы дай понять что ты другой анон.
Хуйле ты отвечаешь на пост предназначенный мне, при этом делая вид будто ты это я.
Заебало уже. Приходишь потом вот так вечером домой, открываешь тред, а там уже на твой вопрос ответили и за тебя что-то пишут дальше, срачь уже устроили. Ты потом сам пишешь что-то в нить, а тебя нахуй посылают
Чел, это анонимная борда, мы все тут сплетены в одну человеческую многоножку и судя по твоему недовольству, твой рот приштопан нитками к моей жопе, потому что ты пишешь так, будто тебе в рот кто-то насрал. Окей, в следующий раз буду капсом писать ФИО в начале сообщения, прописку, прикреплять ссылку на Госуслуги, прикреплять фото паспорта, чтобы твоя ранимая душа, приходя с работы)
А, нет, я не буду этого делать, пошёл нахуй
Так с водой он мерзотный так как вода не имеет вкуса. У еды есть вкус
А жвачку зажевать низзя?
Или боишься что выкинет с кетоза?
Попробуй цитрат калия купить, я в прошлом треде кидал фотку с ним, на Озоне поищи, пакет из фольги, кажется, на пол килограмма. Пью его, разводя в 200-250 мл 2-3 грамма цитрата, вода приобретает непонятный привкус, НО не мерзкий, то есть пить можно, но без особого удовольствия. Были мысли ещё в чай его добавлять, так как горький чай хорошо прибивает другие вкусы.
P.S. Как у тебя с сердцем после калия? У меня сразу потливость и пульс в покое где-то на 10 ударов подрастает. Если перед сном ебашу, даже засыпать мешает.
Так его же осторожно надо пить по чуть чуть. Не зря FDA запрещает больше 99мг в капсулу запихивать.
Какой там положняк по сахзамам? Какие самые норм, кроме стевии и луо хан гуо?
Это надо разбираться и смотреть инсулиной отклик, так-то сахзамов десятки. Я знаю, что эритрит(ол) норм из массовых и недорогих.
Самые тру считаются ксилит и эритрит. Ксилит калорийный. Эритрит без калорий.
>И как улучшить микрофлору?
Действительно, и как же ее улучшить?
Может не сидеть на сраном кето и питаться нормально, с преобладанием белка и жиров, с некоторым количеством хороших, медленных углеводов?
Клоун с жиротреда сбежал, тебе может короткую историю рассказать, что эволюционно мы жрём мясо мамонтов, носорогов и прочей живности уже несколько миллионов лет, а сельскому хозяйству, а в особенности интенсивному производству сахара и добавления его во все виды пищи в конских количествах меньше 200 лет?
И что микрофлора как раз заточена под поедание большого количества мяса, иначе, с какого хуя в наших организмах реализованы функции кетоза и создания глюкозы из белковой пищи?
Начни кормить жирафа мясом и ему пиздец, так как организм не приспособлен, начни кормить только мясом(с жиром) человека и он будет продолжать жить, как ни в чём не бывало, иногда ещё может травки пожевать, но это редко.
А начни кормить человека только овощами и ему пиздец, потому что мясо содержит не скажу точно, но около 50% или больше незаменимых аминокислот.
>хороших, медленных углеводов?
А ничего, что в разрешенные 20-30 грамм углей как раз и входят овощи, то есть медленные угли с клетчаткой?
>иначе, с какого хуя в наших организмах реализованы функции кетоза и создания глюкозы из белковой пищи?
эммм, как запасной вариант чтобы не сдохнуть, ебланище
Много ты знаешь животных с запасными вариантами базовых функций организма, сын говна?
Тогда где мои жабры, чтобы не сдохнуть под водой и крылья, чтобы не умереть, если падаю с воздуха?
Коренья, бананы, всякие дикие корнеплоды, люди жрали с самого начала, а там сахарозы до жопы.
Сельскому хозяйству от 10 до 4 тысяч лет уже, по разным оценкам.
Про сахар не спорю, сникерсы зло.
Но жрать тупо жир, с белком и намеренно урезать угли - глупо.
Твои предки, вполне могли питаться ягелем и лопухами, изредка ловя мышей, по праздникам.
Охотник на мамонтов, да как бы не так.
Ты наверное представляешь, как твои предки жрали жир и мясо целыми днями, от пуза и ебли твою прабабку, но по факту, это было весьма скудное существование, где в ход шла вся хуйня, а не только стейки из оленины.
И злаки дикие тоже хавали.
Ты просто тупой сектант. Твои предки, тебя самого бы на жир перетопили, если бы ты им эту хуйню задвигал про вред углеводов.
>Коренья, бананы, всякие дикие корнеплоды, люди жрали с самого начала, а там сахарозы до жопы.
Загугли, как выглядел банан или яблоко или ещё какой корнеплод до появления селекции и выведения сладких и сочных сортов. Это было кислое говнище с огромными косточками и толстой шкурой. Сахара там было на уровне погрешности.
>Но жрать тупо жир, с белком и намеренно урезать угли - глупо.
Ну, сладенький мой жиробублик, мне что, снова лезть в пабмед и скидывать тебе ссылки на исследования, что высокожировая, низкоуглеводная диета отлично снижает сахар в крови натощак, борется с инсулинорезистентностью, нормализует такие гормоны, как грелин и лептин, а также отлично помогает бороться с лишним весом. То есть нивелирует все минусы от 10-15 лет зажоров "палычей"?
Или всё таки перед тем, как что-то высирать в тред, хотя бы бегло будешь по исследованиям пробегаться, а не пукать в воду?
>Ну, сладенький мой жиробублик, мне что, снова лезть в пабмед и скидывать тебе ссылки на исследования
Не существует исследований доказавшей долгосрочную безопасность и эффективность кето. Соответственно этот аргумент не стоит и ломаного гроша. Эффективность кето как краткосрочного инструмента несомненно имеется (опять же риски присутствуют)
Выдели мой прошлый пост в скриншот отдельный, тупица, и красным обведи, где я сказал, что углеводы вредны, я русским по белому пытаюсь залетным дебилам объяснить, что кето-диета хороша, чтобы бороться с преддиабетным состоянием и зажорами палычей, говорю, что на одних углеводах сидеть опасно, так как они не содержат всех нужных аминокислот для жизнедеятельности организма, но как всегда с двух ног в тред врывается даун с жиротреда у которого мозги сплавились от палычей и задвигает мне про то, что я сектант.
Пиздуй обратно в жиротред и бойся сорваться на очередной палыч, пока нормальные люди используют эффективную диету.
А я где-то заставляю сидеть тебя на кето всю жизнь? Я сам использую его только как инструмент похудения за 6-9 месяцев и потом снова перелезаю на вкусности, потому что мир полон таких приколов, как пицца, мороженое, фрукты, балдежные каши(гречка, перловка), а толчёная картошка вообще создана самим богом на 7-й день сотворения мира, и я не могу отказаться от всего этого на всю жизнь.
Поясните за 4 пикрил в оппосте, сверху типа кетаны не могут всунуть в себя очередную порцию мяса/творога/овощей, я правильно понимаю?
А снизу что, как это работает?
> сверху типа кетаны не могут всунуть в себя очередную порцию мяса/творога/овощей, я правильно понимаю?
Да, поскольку нет голода и есть не хочется
> А снизу что, как это работает?
В жиротреде прямо написано, что можно лакомиться палычами, если они входят «в норму калорий» + можно (нужно) периодически читмилить типа для разгона метаболизма, и это нередко приводит к срыву и углезажору
Всегда кстати проигрываю с этого вписывания в норму палычей. Как будто тот факт что важен дефицит хоть как-то отменяет перепады уровня инсулина и сахара которые вызывают лютый голод который и срывы у жиробасов
>типа кетаны не могут всунуть в себя очередную порцию мяса/творога/овощей
Нет/индивидуально. У меня по разному бывает, от очень сильного желания есть кето еда может быть очень вкусной, до реально полного отсутствия голода при условии что поел хотя бы на тысячу ккал. Полное голодание не очень идет.
>норму калорий
Никогда кстати не понимал как эту норму люди высчитывают. Вот у меня очень подвижная работа, приходится постоянно ходить, иногда на свежем воздухе - а иногда я могу постоянно сидеть, ходя из одного кабинета в другой, работаю сменами по 11 часов, плюс в выходные качалка. Как тут высчитать сколько сжигаю калорий - хуй его знает если честно, и тем более как высчитать сколько можно и нужно жрать, жрал всегда по "ощущениям", то есть если чувствую что пару котлеток можно поесть, и дальше не надо - то нахуй, если будет сильный жор закину сырника, творога или воды попью.
>>2088891
>приводит к срыву
Интересно конечно кем надо быть чтобы просто не контролировать свои руки которые жрут палычи, а тем более покупают на свои деньги сладости.
>Интересно конечно кем надо быть чтобы просто не контролировать свои руки которые жрут палычи, а тем более покупают на свои деньги сладости.
Если ты не был жираном с инсулинорезистентностью то не поймешь. Там просто крышу срывает от постоянного голода. Ни о чем не можешь думать кроме жрачки. Само ощущение голода лютого приводит к панике. Какое-то время терпишь но рано или поздно срываешься и сметаешь половину холодильника. А если жиран еще и альтернативно одаренный и пытается палычи в калораж вписывать то задача вообще архисложной становистя.
Было такое в армии, собственно после неё и приехал ещё жирнее чем уезжал, но потом легко своими же силами без срывов сбросил, а потом качалка-спорт на постоянке уже годами.
Каждый день можно пить столовую минералку, надо читать этикетку.
Столовые тоже отличаются внезапно минералами. Может быть есть рекомендации? В тредах уже писали Боржоми не пить, например.
любую с большим содержанием минералов и электролитов. Классика ессентуки. Но подойдут любые его клоны.
Благодарим за наводку
Вы с какой вообще планеты если пить на кето не хочется? Встаешь по утрам весь сухой, как после пьянки, хочется поскорее залиться водой, ну или колой
Дыхания нет, симптомов Кето гриппа тож, углеводов точно не больше 20.
Где-то у Солжа был описан случай, как зек устроил сухое голодание. Он был какой-то ученый, поэтому ввел себя в кетоз, жрал одно масло и что-то еще несколько дней. И вот он поразил местное начальство, потому что долго держался благодаря научному подходу.
Что-то еще были авокады. Зеков же как известно кормят маслом, авакадами и черной икрой.
> но потом легко своими же силами без срывов сбросил
Далеко не всем так повезло с телом
1. Слишкой большой дефицит
Ну тут хз, некоторые чуть ли не днями не кушают а я умеренно ел трижды в день и худел
2. мало калия. Калия не принимал. Возможно ли реально причина в этом?
Больше ума не приложу из-за чего такое может быть
Память предков. Ты просто потомственный хлебороб, видимо твои предки и одомашнили всякую рожь, сезам и пшеницу.
Если у тебя такие проблемы, то тебе помимо Калия нужно еще Магний принимать обязательно. Он как раз таки помогает от тревоги, особенно в сочетании с B6.
Да, похоже на то. Без задней мысли пиздуешь в аптеку за шампунем от перхоти. Перхоть он не вылечит, но уменьшит и зуд снимет. Хуету из супермаркета не рассматриваем.
Интересная теория и не лишена смысла. Уже встречал ее читая Вальтера Лонго. Он писал что питаться нужно так как делали твои предки. И в жизни пару раз встречал такое. Например в студенческие времена тусовались с одним паренькем из Тайланда.И накормили его гречкой. У челика лицо аж посинело от отвращения словно ему личинок живых подсунули
>>2089895
Вот что что а магний я потреблял. И не левый какой-нибудь а хороший от Dr Best. До сих пор банка осталась.Хуй с ним попробую еще разок. На этот раз буду тоннами потреблять овощи, калий и магний.
>Интересная теория
Я смотрю, вы тут вообще отупели, дегроиды.
Про предков, это был троллинг, если что.
Ты еще потроль что лондон это кэпитал Грейт Бритэн, даун
Это азбучные истины
Сдавай анализы в частной клинике на калий, магний, кортизол.
Может у тебя кортизол раз в 5 превышен от стрессов на работе, недосыпов и прочей ебани, а ты ещё сверху накидываешь дефицит калорий и отсутствие палычей, которые у жиранов снимают тревожность и голод. Вот тебе и совсем хуево становится.
Не надо недооценивать психологическую зависимость от сахара. Мой друг на полном серьезе говорил, что мозг не может работать без сахара и если он 1 день не поест сладкое, то у него, типа, голова не работает и слабость по всему телу. Объяснение о том, что даже гречка и капуста расщепляется на простейшие моносахариды и кормит мозг, никак его не образумило и он до сих пор нервничает если 1 день без сладкого.
P.S. Друг подтянутый, не жиран, мышцы есть, но вот так вот в голове немного "насрано".
Я был уверен, что не смогу прожить без сладостей, т.к. до кето ел их каждый день. Сейчас иногда ем творог со стевией или энергетик без калорий, эффект тот же самый, что и от сахара. В чем тогда профит именно сахара, если это сорт оф психологическая зависимость?
В смысле в чем, в углеводном приходе, в приливе сил. Сахар это ракетное топливо.
Ведь сладкое - значит у нас есть источник дешевой энергии для мозга и мы в ближайшее время не сдохнем. А сейчас обилие сахаров практически в 80% пищи обычного человека и мозг просто в ахуе с этого, начинает подстегивать нас гормонами, "Чувак, ты у поляны со сладостями, жри больше, вдруг это скоро закончится".
А это нахуй не заканчивается потому что до ближайшей пачки вафлей - 300 метров до супермаркета и 60 рублей. И поэтому избыток сахара -> инсулинорезистентность -> преддиабет, ожирение -> диабет -> ранняя смерть. Поздравляю всех, кто пожрал сладкого. Не забывайте регулярно смотреть графики "потребление сахара/смерть от сердечно-сосудистых" и посмотрите хоть раз в своей жизни, сколько ВОЗ рекомендует есть сладкого в день, спойлер: 3 чайных ложки в день. Который люди только с утра в кофе добавляют, ахахахахха
Пчеликсон, это открытый тред, который может прочитать даже анон, не знакомый с кетодиетой и вот такие объяснения могут его образумить и заставить задуматься о том, как он живёт и чем питается. Он начнёт читать больше, сдаст анализы, пересмотрит питание, может прибавит себе пару лет жизни. Мне будет крайне приятно, если люди проживут дольше.
Тут важен даже не переход на кето, а просто осознанное потребление или даже отказ от сахара и некоторых бесполезных углеводов(макароны, дешевый хлеб и булки и т.д.)
Но тебе, дебилу, конечно же надо что-то высрать, чтобы показать, что другой, типа дурак, а ты, типа дохуя умный и покичиться твоим ЧСВ. Но ты просто бесаолезная мелкобуква, которую нужно размазать, как муху по стекду
Похоже молекул мочи Гитлера в ней больше, чем стевии. Ебаная гомеопатия добралась до шоколада.
Мне нравятся твои рассуждения. Что думаешь о карниворе? Я начинал кето по накалу "это про кето" зимой, с тоннами магазинной травы и зелени и мой живот молил о помощи. Убрал из рациона овощи и фрукты, чувствую себя отлично.
Карнивор, мне кажется, не совсем полезен, так как без клетчатки пища плохо передвигается по желудку, плохо(у многих, есть исключения) выходит. Если пища, а особенно белковая, долго застаивается в кишечнике, то начинает гнить и отравлять органзим, поэтому у хищников короткий кишечник.
Длительных исследований кето и в особенности карнивора - нет, поэтому на свой страх и риск. Регулярно сдавать анализы, проверять микробиоту и состояние кишечника и т.д.
Вообще больше всего исследований о средиземноморской диете. На ней можно сидеть хоть всю жизнь, она близка к кето и подразумевает потребление большого количества мяса, рыбы и овощей с фруктами и отказ от полуфабрикатов и больших доз сахара.
А этот чувак говорит, что мясо быстро переваривается, а гниют, бродят и застаиваются в кишечнике растительности. Патологоанатомы подтверждают.
https://www.youtube.com/watch?v=-c_fJnIr5Fw
>о средиземноморской диете.
>подразумевает потребление большого количества мяса
Мда, и правда, судя по графикам, в основе средиземноморской диеты лежат булки, хлеба и зерновые культуры.
Кринжанул, как говорится...
Тогда хз, просто на низкоуглеводку садиться на всю жизнь, но не на кето, жрать каши, овощи, фрукты и мясо с жирами. Хз, как эта диета называется. Назовём её диета "Антижиран".
Низкоуглеводка нахуй не нужна. В природе не встречается ни одного кейса долгоживущего народа с таким подходом.
Ну, ты же понимаешь, что если эта табличка правда, то все кетаны должны откисать по одному в минуту и через неделю их уже должно не остаться, потому что судя по экспоненциальности роста, при 5% калорий от углеводов смерть должна приходить мгновенно.
К сожалению, они все ещё живы и тред существует уже 8 лет. Но, судя, по увядающей активности постинга, они всё таки умирают, а вот жираны, судя по тому, как они ебошут по 500 постов за выходные, бессмертны и активно размножаются. Следовательно у нас прямая корелляция. Чем больше жрёшь палычей, тем дольше живёшь, эксперимент подтверждён на Физаче, да здравствует Жиротред, да здравствуют тортики!
У кетанов как раз манямир отмаза типа нет данных по ним и что чистое кето и низкоуглеводка это разные вещи. И таки да эпидемиологических данных по кето нет кроме всяких отсталых эскимосов. Но по ним тяжело судить из-за дерьмовой медицины. А так по факту есть даже народы из голубых зон у которых угли 70% от рациона составляют. Притом относительно быстрые из тропических фруктов. Забыл как этот народ называется.
Тревожность, раздражение, напряженность - это 100% голод, вернее истощение, а голода ты не чувствуешь
Лол, все что не содержит крахмал и быстрые сахара? Это заняло 60 страниц?
Лучше весы купи вместо вина
Бери любое, кислятина и за 300 будет, и за 2000
Перечень продуктов 6 страниц занимает а гайд по здоровому кето 60.
Бля, а библия сколько страниц занимает?
Если бы там хотели сделать проще, а не давать работу попам на тысячелетия то ограничились бы 10ю заповедями.
был год на кето
На НГ тоже возвращался, пиздец
Тяжесть в животе, пердеж, срать по 4 раза в день, спать по 9 часов, вонь пота и т.д.
Или ждать и надеяться, что сама пройдёт, а если нет, то дропать ? За что Иисус меня так не любит.
Спать охото, брейнфог, ебаное чувство голода, лень как следствие первых двух симптомов. Шея опять начала болеть, хотя ровно сижу. вроде глюкоза провоцирует воспалителтные процессы в организме - это самое ебаное, у меня давно с ней проблемы были, пофиксилось только за счет кето. Никакие спортзалы не помогали, и даже в армии болела, хоть и намного меньше, где образ сущестсвования максимально подвижный. Да вообще все как-то не так на углях. Походу придется на кето ссидеть. Тока как вообще в зале заниматься? И как избежать проблем со сном? Я именно из-за них и дропнул. В октябре ушел с кето был около года на нем, после нг вкатился обратно, но засыпать вообще не могу, сон сам хороший, а втт засыпание пиздец.
Две недели держу 0-20 офк перед этим поавно снижал дозу и вот в последние 2 дня начался сущий кошмар. Сплю теперь 3 часа, весь день хожу как пассивный даун после такого ахуенного сна.
На лице явные проблемы с засыпанием.
4-5 неделя кето, тоже сыпь появилась, до этого не кето пару лет назад тоже была сыпь, но прошла где-то на 2 месяц, то есть недели 2-3 я с ней походил.
Кстати, засыпает прыщами, именно ту сторону на которой сплю и которая касается кровати, то есть связано с потовыми железами, я так понимаю. Другая часть тела в порядке. Даже мыться чаще не начинаю, при этом также много жиров ем и всё проходит через 2-3 недели.
>>2091431
>>2091744
P.S. Не насилуйте себя на кето, если побочки начинают лезть, на пабмеде валяется сравнение 7-8 видов похудения. И высокобелковая диета, и низкожировая не менее эффективны для быстрой потери лишнего веса. Выбирайте диету по душе, на которой легче всего сидеть и меньше побочек и худейте в спокойном темпе:
https://europepmc.org/article/MED/33107442
Чел, эти типы - ходячая поговорка про дурака и стеклянный хуй.
Забей, он будет подыхать, но не догадается откатить питание обратно, ведь в двачике шизойды сказали что у них то все заябись.
Мама, так и не научила думать своей башкой, потому что папы не было.
Пчел, на кето сидят не для похудения, а ради всех остальных плюшек
Во всех исследованиях кето рассматривается либо как способ похудения, либо для больных, как способ снижения сахара против диабета второго типа или преддиабета. Долгосрочных исследований пользы нет, есть только "доктора" с ютуба, которые могут говорить даже о пользе героина, но это не будет правдой без исследований.
И я не вижу ни одной "плюшки", которая заставила бы отказаться меня от фруктов, картошечки, каш, божественных блюд, типа пиццы, пельменей, салатов и т.д. Да даже палычи иногда это нереально вкусная тема, главное в меру. К тому же на кето невозможно растить мышцы и эффективно тренироваться. Или понадобится химка, или нужно будет ебаться с углеводными загрузками, тогда это уже нихрена не кето.
Сам использую кето только как способ похудеть за 4-5 месяцев на 8-9 кг, так как иногда выхожу за свои "рамки" и ограничить потребление сахара до +-0, чтобы привести инсулинорезистентнсть и глюкозу в крови в порядок.
Не, если кому-то в кайф всю жизнь сидеть на кето, пусть сидят, главное следите за самочувствием, сдавайте анализы, но для меня это лишь удобный инструмент.
Дели приёмы калия на 3-4 раза обязательно, а то от него при большой дозировке начинается сердцебиение, тремор, тревога, кстати, общая.
Лучший калий в порошке(цитрат пока что наименее мерзкий), в БАДах заебешься пить по 99 мг капсулы это 40 капсул в день.
Да я вообще подумываю по 8 стаканов воды пить в день и на 8 раз делить дозировку калия. Бады я не потяну финансово. Кстати есть какие лоты на вайлдбериз с калием в порошке который можете посоветовать?
Мышцы покажи, чего ты там натренировал на божественных кашах.
Челибос, не нужны никакие бады, полоски, сральные геймерские ведра... Бады нужны космонавтам, полярникам, подводникам...
Тебе интересно болеть и обмазываться таблетками, говорить об этом.
Буду смотреть в потолок, пить вино и думать, почему медленно худею.
Походу дефицит слабый, так как нормально закидываюсь мясом и жиром, а калорий всё это содержит дофига.
С какой целью ходишь в качалку на кето? Твои гликогеновые депо пусты, что в печени, что в мышцах, значит тренировки неэффективны, при этом ты в дефиците по калориям, раз хочешь похудеть, а значит в режиме катаболизма, то есть поврежденные тренировками мышцы не растут, а наоборот ещё больше страдают и плохо восстанавливаются.
Ну, и вопрос, ешь ли ты норму белка в день, чтобы мышцы не горели? Ну, и чтобы у тебя сплавилось мышц больше, чем жира, нужно быть абсолютным дебилом и не знать вообще основы диет даже.
В любом контроллируемом исследовании по теме "weight loss" всегда из 100% потерянного веса теряется 70-75% жира и 20-25% мышц, если употреблять нормально белка и не душить себя ебнутым дефицитом уровня "ем на 500 калории в течении 3 месяцев".
Даун чтоли? Мне эти приложения показывали что масса костей после солидного похудения уменьшилась на 5кг, как думаешь это правда? При том что ничего не ампутировали
В итоге ты скинул 3.5 кило веса.
Хуль те еще то надо, я вот не совсем понял.
>значит тренировки неэффективны
Это с точки зрения профессионального бодибилдинга неэффективны. А простым смертным нет оправданий не заниматься физкультурой на кето даже на дефиците.
Мы это уже обсуждали в увожаемом треде годы назад, гуглите Stuard Phillips, на ютюбе много было.
Не-интересно-петух, это вы? Сколько бадов сегодня скушали?
>Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Я правильно понимаю что предлагается делать условную яичницу с салом на завтрак и что-то такое же жрать на обед? А кофе с маслом нахуя? Масло и майонез это жир, ладно, а кофе? А можно ли жрать нищесалаты например из капусты, из огурцов и помидоров?
>Масло и майонез это жир, ладно
Майонез это растительный жир, лол
>А можно ли жрать нищесалаты например из капусты, из огурцов и помидоров
Зачем?
Губки пухлые, взгляд и стойка уверенные, судя по фото, это мужчина
Салаты можно и даже нужно вместе с яйцами и мясом, но в пределах 20-30 гр. углеводов в день. Ну, а ежедневное потребление сала это местный мем. Оно уже через неделю заебёт, лучше хотя бы куриными бедрами питаться или жирной свининой.
алсо ты охуел? помидоры с огурцами ему нищесалаты зимой то
Вот что что а сало не надоело вообще мне. И алсо там суть в нищепитании как я понял. А свинина и курица уже бюджета требует в то время как сало дешевле масла
Думаю тебе надо не о кето думать, если ты только сало можешь себе позволить
А я то че. Мне просто нравится сало вот и ем каждый день. Я не он.
>С какой целью ходишь в качалку на кето? Твои гликогеновые депо пусты, что в печени, что в мышцах, значит тренировки неэффективны, при этом ты в дефиците по калориям
А если у меня профицит калорий? Просто не все же тут худеют.
Салочую. Шпик венгерский - просто охуенен, первые разы думал как это есть вообще, щас привык и уже норм и даже вкусно.
>Твои гликогеновые депо пусты, что в печени, что в мышцах, значит тренировки неэффективны
Лол ты не забыл обосновать почему?
В принципе организм может питаться одними салом и яйцами десятилетиями, это полноценный рацион. Другое дело плохо для психики, сходишь с ума от однообразия
прошлый тред на новом домене архивача
>у, а ежедневное потребление сала это местный мем. Оно уже через неделю заебёт
Ты че ахуел? 6 лет питаюсь преимущественно салом, каждодневно практически 2 года, щас в холодосе килограмма три засоленного лежит в охуительных специях
Норм поц, много годного рассказывает показывает, практикующий карнивор кетошник, есть мед образование которое чекается, достаточно фанатичен в хорошем смысле.
>>2093037
>Я правильно понимаю что предлагается делать условную яичницу с салом на завтрак и что-то такое же жрать на обед?
Да, пожарить яйца и посыпать посыпать паприкой с сушеным чесноком, закусив сальцем - бесценно.
>А кофе с маслом нахуя?
Кофеин стимулятор, любой стимулятор тормозит гипотетический голод, масло галимый жир, жрешь масло с кофе -> кофе в зависимости от сорта и соответственно кол-ва кофеина либо меньше либо дольше блочит рецепторы на похавать, условно это 4 часа -> ты поел и блокнул себе позыв на пожрать и при этом немного перекусил не моря себя недоеданием -> позволяет лучше контролировать потребляемое в общем.
>А можно ли жрать нищесалаты например из капусты, из огурцов и помидоров?
конечно
>посыпать посыпать паприкой
посыпать копченой паприкой
фикс
Сало стоит в 3 раза дороже свинины, вы не в ту сторону нищепитаетесь!
Не в три раза. Намного меньше. И это если одинаковое соотношение брать по весу. Но энергетическая ценность у сала в разы выше любого мяса
Калории это только половина дела, нужен еще белок из нормального мяса. Свинина это сбалансированное питание. А есть сало, добирая белок яйцами и картонной курицей это несерьезно.
Кето это высокожировая диета а не белковая. Да ничто не мешает брать много белка но это не классическое кето. Норма белка вообще маленькая.
>Норма белка вообще маленькая.
Ну это предмет дискуссий. Я придерживаюсь варианта 1.5-2 грамма на кило веса. И в целом высокого потребления белка.
Пойдет этой хуйней питаться время от времени?
Ты просто делаешь ту же ошибку что и все кто эту норму высчитывает считая общий вес а не сухую массу. Если брать общий то считают 0,7-0,8 на кило веса
Я простой Иван Говнов город Тверь, поэтому я сам ничего не считаю, а смотрю исследования ученого с мировым именем в области белка. Может он пиздит, но другого мерила у меня нет.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26960445/
Читал, что недостаток витамина В1 может вызвать тревожность, ночные кошмары, раздражительность и тд. В зависимости от рациона, на кето его может не хватать, попробуй добавлять в еду пищевые дрожжи, мб поможет.
>>2093828
>>2093353
Очевидно, что нужно больше белка, т.к. он не весь усваивается даже из животных продуктов (~80%)
Нет доказательств этому подходу
>>2093921
Главное мерило в медицине это мета анализ исследований.
According to a meta-analysis of nitrogen delivery tests to evaluate the amount of protein required in healthy adults, the average protein requirement was estimated to be 0.66g/kg BW/d.8
https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/79/1/66/5936522?login=false
Хрен его знает чел. Читал что дефицит b1 вызывает болезнь бери бери и что это крайне редкая вещь для наших широт
Болезнь бери-бери (дефицит витамина b1) в современном обществе встречается редко, в связи с тем, что с пищей поступает достаточное количество этого витамина. Бери-бери встречается у людей в Юго-Восточной Азии, питающихся преимущественно белым рисом.
Пынямаешь, сейчас вопрос потребления белка это вопрос политический. Климатическая повесточка требует радикального сокращения поголовья скота и перехода на мучных червей и сою. Поэтому тут каждый верит в те исследования, которые ему больше нравятся.
Это логическая ошибка. Политика не влияет на эксперимент. Либо тезис доказан экспериментально как положено с рандомизацией и контрольной плацебо группой либо любые утверждения о нем пшик вне зависимости от политической обстановки
>Климатическая повесточка требует радикального сокращения поголовья скота и перехода на мучных червей и сою
Не знаю как с червями, но веганство вредит климату НАМНОГО больше.
Если швабы всё-таки запретят мясо и другие животные продукты, люди начнут массово заниматься каннибализмом, жрать собак и котов, мясо - это видовое питание человека
Доказан на деньги... ну? На чьи деньги доказан то?
Ну, челибос, вот у нас на глазах был ковид, и чего стоит вся наука и все исследования. Я просто выбираю исследователя, который котируется в кето среде.
Есть исследования, спонсируемые кока-колой, что сахар не так уж и вредем и многого мы не знаем... Вся парадигма высокоуглеводного питания второй половины 20 века тоже была основана на исследованиях.
>Ну, челибос, вот у нас на глазах был ковид, и чего стоит вся наука и все исследования
Неудачи науки в какой-то отдельной области не отменяют пользу научного метода и того прогресса которого удалось добиться благодаря нему.
>Я просто выбираю исследователя, который котируется в кето среде.
Те самые confirmation bias. И да не стоит забывать что классическое кето это высокожировая диета чьи рекомендации по белку не отличаются от углеводного питания либо отличаются несущественно.
>Есть исследования, спонсируемые кока-колой, что сахар не так уж и вредем и многого мы не знаем...
Так покажи посмотрим. Подозреваю что далеко не все так просто поскольку на все обвинения о вреде сахара кока кола обычно отвечает что-то в стиле
>пук среньк ну у нас есть бонаква пейте ее если следите за здоровьем а еще есть соки
>Вся парадигма высокоуглеводного питания второй половины 20 века тоже была основана на исследованиях.
Нет. На предположениях. И именно исследования против которых тут копротивляться пытаются как раз и опровергли пользу низкожировых диет. И даже опять же что вы понимаем под высокоуглеводным питанием? 50% углеводов в меню это высокожировая? А такая никогда не имела доказательств вреда. Даже предвзятая кето теория всегда концентрировалась на сахаре доказывая что кето полезно потому что вреден схаар. Но при этом те же азиаты потребляют кучу углеводов и мало сахара. Можно ли назвать их нездоровыми? В Японии одна из высочайших в мире продолжительностей жизни.
Да даже классический пример с вредом насыщенных жиров который тут десятки раз поднимался. В методичках ВОЗ до 2015 года рекомендовалось избегать их людям с повышенным холестерином. А были доказательства? Нет их не было, просто предположения в которые верили и которые казались логичными. А потом экспериментально показали что холестерин из пищи влияет на холестерин в крови только на 10-15% и все остальное вырабатывает печень вне зависимости от того как питаешься. Вот для этого и нужен научный метод чтоб отделять зерна от плевел а не верить удобным данным игнорируя неудобные.
>50% углеводов в меню это высокожировая?
высокоуглеводная
быстрый фикс
Ну вот элементарный пример. Мы берем 2 группы и одну сажаем на кето, а вторую на кашу с сахаром. Урезаем калории на 1000 и сажаем на велотренажер на неделю. Через неделю оказывается, что группа на каше по всем показателям превосходит группу на кето. У них не упал на 100 калорий метаболизм и лучше показатели на тренажере. В чем подвох? Низкая продолжительность исследования и отсутствие адаптации у второй группы. Но по всем понятиям это наука и может войти в мета анализ.
Это же не так делается. Сначала мы проверяем гипотезу на крысах. Кормим одних крыс всю жизнь на кето а других на кашах. Сравниваем чем они отличаются. Выдвигаем гипотезы. Потом мы смотрим на всякие наблюдательные исследования людей. Например японцы питаются углеводами но при этом здоровые. Значит ли это что именно углеводное питание самое полезное? Нет, потому что у японцев может быть условно пиздатейшая медицина которая нивелирует вредные воздействия питания. Условная пидораха пока доедет из своего усть перепиздюйска до норм больницы уже подохнет. А японец живет в 10м от оборудованной по последнему слову техники больницы и его спасут. И таких условий может быть миллионы. Поэтому мы можем только строить гипотезы из таких эпидемиологических данных. Сравниваем анализируем и тому подобное. Обычному человеку в это лезть мало смысла он не имеет нужной компетенции. Ученые сидят и анализируют. Вот японцы живут долго. Итальянцы и греки тоже. Таак что между ними общего, о они едят много рыбы. Вот новая гипотеза, замена мяса на рыбу продлевает жизнь. Это не значит что это факт доказанный. Любую шипотезу нужно проверить экспериментально. Вот как мы определим что полезнее рыба или мясо? Мы можем собрать эпидемиологические данные. Они покажут что те кто любят рыбу живут дольше. Вот у нас есть корреляция. Но корреляция не причина. Вот у нас есть другие данные которые противоречат этим. Та же Япония. Больше всех живут там на Окинаве. Чем отличается Окинава по питанию от остальных островов? Окинавцы любят свинину. Так что в итоге полезнее свинина или рыба? А вот хуй знает, мы этого можем никогда не узнать. Потому что чтобы это сделать нужны рандомизированные контролируемые исследования. Потому что они исключают случайные факторы которые могут вмешаться в исход.
Задача исследования это прежде всего понравиться своему спонсору/директору и получить грант. Поэтому сначала пишется резюме, а потом под это подбивается эксперимент.
Я не говорю, что наука говно, конечно, лучше верить на слово человеку с регалиями и академической карьеро. Но верить каждому исследованию тоже не стоит как бы объективно оно не выглядело.
Так никто и не говорит верить КАЖДОМУ. Любое исследование должны вопсроизвести. И желательно в другой части света. ПОэтому и ориентируются на мета анализ. Он берет много исследований. Если в одном исследовании еще могут наебать но во всех вряд ли.
Так в науке есть мода. Есть исследования на которые дадут деньги и есть непроходные. Вообще спонсорские деньги подразумевают нужный спонсору результат, а не абстрактно хуйнуть миллион долларов во имя прогресса. Например, в период жиробесия провести исследование о пользе жира значило похоронить совю карьеру. Поэтому мета анализ у тебя всегда будет мейнстримный.
Нет. Либо есть исследования с результатом, либо их нет. Если их нет то говорят что данных недостаточно чтобы выносить суждения и нужны больше или лучше качеством исследования. Я уже молчу что куча исследований спонсируется институтами и правительствами не имеющими конфликтов интересов. И даже если они имеются то эти исследования еще воспроизвести нужно. Тезис от этого никак не меняется. Любой пук нужно доказать а вершина доказательности это мета анализ РКИ.
Ну, по мета анализу жиры вызывают атеросклероз и преждевременную смерть, расходимся, пацаны.
Ты действительно думаешь что откровенная ложь лучший способ выставить себя правым?
A meta-analysis of prospective epidemiologic studies showed that there is no significant evidence for concluding that dietary saturated fat is associated with an increased risk of CHD or CVD.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824152/
Тем не менее ВОЗ считает иначе, так что если ты научный пацан, то сними трусы или надень крестик.
Считал раньше. И именно как я и писал выше это было просто общепринятое мнение без доказательств. То есть то о чем я и говорю, пока нет исследований доказавших тезис это все предположения.
Но не хочу вонять мочой
Уже нашли способ не вонять?
Подхожу к тебе сзади в метро, хватаю за сраку, дышу в затылок ацетоном. твои действия, пидорша?
Ох и неудобно же тебе будет со сломанной челюстью-то дальше существовать!
Заливаю банку энергетика тебе в рот и наблюдаю как корчишься в агонии
Скопипасчу ниже в исходном виде, вам только понадобится из него убрать картофан и добавить побольше лука и сыра:
Сельдерей - 1 стебель
Луковица - 1 крупная
Картошка - 1 крупная (я 2 положила)
Цветная капуста - 500 г
Чеснок - 1 зубчик
Молоко - 400 мл
Бульон - 400 мл
Сыр тертый - 100 г
Дижонская горчица - 1 ст. л.
Перец чили - щепотка
Лавровый лист
Мелко нарезать сельдерей и лук, чеснок раздавить - всё вместе обжарить на небольшом огне 7-8 минут до мягкости (чтобы не успело изменить цвет).
Капусту нарезать небольшими кусочками (3 см), картошку нарезать кубиками.
В кастрюлю налить бульон и молоко, нагреть, засыпать зелень со сковороды, картошку и капусту, лавровый лист, перец чили, посолить и поперчить. Варить до мягкости (~30 мин). После пюрировать блендером, засыпать в пюре тёртый сыр и ещё раз пробить блендером.
Сельдерей - 1 стебель
Луковица - 1 крупная
Картошка - 1 крупная (я 2 положила)
Цветная капуста - 500 г
Чеснок - 1 зубчик
Молоко - 400 мл
Бульон - 400 мл
Сыр тертый - 100 г
Дижонская горчица - 1 ст. л.
Перец чили - щепотка
Лавровый лист
Мелко нарезать сельдерей и лук, чеснок раздавить - всё вместе обжарить на небольшом огне 7-8 минут до мягкости (чтобы не успело изменить цвет).
Капусту нарезать небольшими кусочками (3 см), картошку нарезать кубиками.
В кастрюлю налить бульон и молоко, нагреть, засыпать зелень со сковороды, картошку и капусту, лавровый лист, перец чили, посолить и поперчить. Варить до мягкости (~30 мин). После пюрировать блендером, засыпать в пюре тёртый сыр и ещё раз пробить блендером.
Я лично сюда закидываю протеин, а вы можете ещё какого-нибудь жира бахнуть для пущей кето-кошерности.
мимо мамкин кулинар
Кремовых супов миллион рецептов. Еще есть луковые сырные супы. Подводные стулья в том, что в нашем климате свежий сельдерей и цветная капуста стоят как тропический фрукт. А так хули нет-то.
Сельдерей можно выкинуть из рецепта без ущерба, а с цветной капустой что не так? Я только на днях взял кило за 150 р.
В сельдерее и чесноке полно оксалатов. Куча мороки, на выходе ноль пользы. Это не кето хотя некоторые шизофреники и веганское кето делают, но это уже из области психиатрии
Свежую, кочан был вообще идеальный, без единой чёрной крапинки. Вот брокколи сейчас действительно дорогая, раза в 2-2,5 дороже обычной цветной капусты.
Ладно, видимо, у нас в регионах слишком сильно разнится цена на капусту.
>>2095412
Это же просто для вкуса - много ли оксалатов получишь с одного стебля сельдерея и одного зубца чеснока?
Сигареты со сладким фильтром этт палыч. Тебе в жиротред.
Нихуя не понял. Не жирный, на кето год. Пиши внятно, животное
Кето это скорее более комфортный способ, а не более быстрый, не волшебная кремлевская диета. Какой дефицит сделаешь, так и сбросишь.
Чел, у тебя оксалаты головного мозга. В паре зубчиков чеснока пользы и полезной хуйни 99,9%, а твоих ебучих оксалатов 0,01%. Где-нибудь вообще есть серьезные исследования этих оксалатов? Люди на овощах и кашах уже сотни лет, но тут внезапно заговорили о новой модной угрозе из еды.
В итоге имеем, что мясо жрать нельзя - сдохнешь от канцерогенов, овощи жрать нельзя, сдохнешь от оксалатов, дышать нельзя, сдохнешь от углекислого газа. Рождаться нельзя - сдохнешь.
Каждый раз проигрываю от этой фразы ИТТ. Вы сало в крафтовом магазине что ли покупаете? На рынке давно были?
>>2095073
Свежая цветная так и стоит, руб 150 за кг
У меня сало стоит плохое из супермаркета 600, хорошее из ларька у частника 900. Свиная грудинка на кости стоит 200 рублей, без кости 300. Я беру на кости по кулинарным соображениям.
А че за трабла лопатку покупать, где 30гр жира 12 гр белка?
Мне не хватает жира в лопатке. А так-то да, если нет грудинки, можно лопатку, можно окорок, даже корейка иногда сойдет, если не много жира отрезали.
Ну добавь больше лопатки.
Че белов вообще не ешь, один жир?
Не могу наесться, когда мало жира. Я обычно ем на весь день, так что белки у меня в продолжении завтрака: пара яиц, рыба пряного посола. В общем белки уважаю, но мясо мне нужно пожирнее.
Кстати купил блендер наконец-то. Буду делать суп-пюре из брокколи. Посоветуйте чего еще можно в блендере интересного сделать без углей.
А ты попробуй грибы не тушить, а запечь в духовке на противне.
Какого хуя? Дайте советы.
Жрешь много. Вообще 500 грамм в неделю хороший результат, это центнеровые бройлеры могут терять по 5кг в месяц.
Сколько вас учить надо, ты на диете не ради диеты. Нет кетонов? Так заебись значит они очень активно утилизируются, организм с прошлого трая хорошо помнит как это делать. Все идет в мозг и там новые нейроны растут на таком-то хорошем энергосубстрате. Нет снижения веса? Не исключено, что ты одновременно со снижением водного и жирового веса у тебя растет мышечная масса, минерализуются кости. Смотри не на вес и кетоны, а на свое самочувствие. Ты же ради хорошего самочувствия на диете.
Ну и конечно если хочешь прям кетоз и быстро потерять вес, то начни полное голодание дня на 3-4.
Не 500 грамм в неделю, а 500 грамм за 3 недели туда сюда скачут и в итоге я в изначальном весе. Было бы 500г/неделя, не бы писать не пришлось. Я 174/80
>>2095899
Хорошо, почему при снижении жировой и водной массы у меня жопа и пузо по 2 см прибавили?
Самочувствие такое себе, в том числе из-за веса. эх блядь Думаю 8/16 интервалку сделать на недельку и посмотреть, голодать не смогу по здоровью. Да, на кето сидят не только боги.
Инсулинорезистентность и лишний вес за 2 дня не убирается, придётся подождать, пока организм перестроится. Анализы сдавал? Что по сахару и инсулину натощак? HOMA-IR сколько?
Если пару лет налегал на углеводы до "sugar daddy" пузика и игнорировал спорт, а теперь хочешь за 2 недели сбросить всё, что нажирал годами, то организму похуй на твои хотелки.
Исследования показывают, что инсулинорезистентность и повышенная уровень глюкозы в крови уходят за 12 недель жесткого кето (до 20-25 грамм углей) + подпитка витаминным комплексом.
У тебя уже не должно быть особого голода на этом этапе. Может ты просто боишься не есть? У меня было такое, страх что если не поешь то будет хуево обязательно и надо обязательно накатить побольше с утреца.
Да там не голод, у меня давление падает, на кето не так сильно это, как когда углеводами закинуться надо срочно, я не ем часа 4 после подъема, кофейку с маслом бахнуть могу, но не вегда, ем на обеде уже, но 3-4 дня хуй знает. Когда жру углеводы, там перманентный голод и отсутствие чувства насыщения, поэтому кето - мой вариант.
>>2095913
Это мое 2 раз, -17 кг за прошлый. И там все было хорошо и плавно. У эндокринолога все ок, даже гормоны. я тян Сахар в порядке. Разве что инсулинорезистентность снова (но по анализам ее нет).
Советуете еще подождать? Думаю пока подключить интервалку и дать себе еще 2 недели. Ну и еще раз посчитать пару дней, сколько выходит бжу соотношение.
Может жира мало ем? В рационе авокадо, яйца, красная рыба, сыр, бекон, мясо понятно, масло сливочное и какао, сливки 20-30%, сметана 25% (редко), из овощей капуста, огурцы, помидоры без перебора, брокколи.
Может ли кортизол влиять? У меня много стресса в последние полгода.
>Да там не голод, у меня давление падает
Насколько? 90/60 это нормальное давление, благодари создателя что не гипертоник. Голова у тебя кружится и болит не из-за давления, а из-за того, что электролитов мало на голодании. На голодании пей изотоники, только смотри без сахара.
Нет, я падаю в обмороки. Одно время спина была постоянно разбитая из-за падений дома.
Засоветуй тогда, электролиты дело хорошее, но без сахара изотоников не встречалось.
Канцерогенность мяса маленькая. А вот старение мясо быстро ускоряет так что да злоупотреблять не стоит.
Другая причина обмороков от врачей - ВСД. Ну ты понял, да.
>Единственная проблема воды в том, что воду содержат хуево, кормят антибиотиками и тяжелыми металлами, обработанной ядами.
Этот вспук ты можешь про чо угодно написать. Все равно сдохнешь рано или поздно.
>Этот вспук ты можешь про чо угодно написать.
Ну я и не спорю особо, просто посыл был в том что надо покупать максимально не промышленные продукты с фермы.
Переходи на кето с интервалкой. Освободятся лишние деньги.
Хороший посыл, правильный.
Вот перзидент наш тоже правильные слова 25 лет говорит, так что, если он может говорить - можешь и ты )
А потом хуякс и в "бабушкином" твороге белка меньше чем в магазинном. А как же так? Все свое же, деревенское.
https://www.youtube.com/watch?v=KrYyC75727U
Знаешь что обьединяет всех лохов в мире?
Они все думают что вот они то точно не такие как остальное быдло, а потом их и наебывают, кого на ипотеку, кого на долг перед родиной, а кого на "натуральные" продукты.
Шиз таблетки прими. Какой президент. Причем тут рандомный творог с рынка когда речь идет о фермерском. Что ты несешь вообще. У тебя мозги совсем потекли уже от своего соевого протеина?
>Причем тут рандомный творог с рынка когда речь идет о фермерском
А, для долбоеба они разные. Ну да.
Иди нахуй в общем, нашел с кем тут в дискуссии вступать.
>кого-то на долг перед родиной
Проиграл с лахтобота вылезшего со смены и высирающегося в кето треде. ЧТо плохо кормят в лахта центре что приходится на кето сидеть?
https://www.ozon.ru/product/kletchatka-konoplyanaya-1kg-631255383/
Че вы все хотите какие-то таблетки жрать за конские деньги... Личинки дедов...
Типа вот таких пару пачек бахнуть?
https://www.ozon.ru/product/otrubi-kukuruznye-naturalnye-rassypchatye-500gr-sibirskaya-kletchatka-760600531/
Это точно не "палыч"? А то я покупал в упаковках отруби как на пикриле и мне показалось, что по калорийности и по количеству углей они жоще, чем торты и булки, а пользы нихрена.
>>2096317
Так уже купили полкило за 500 рублей на озоне. Её хватит на полгода. Правда на вкус средненько...
https://www.ozon.ru/product/sibirskaya-kletchatka-pshenichnaya-150g-5689-652756435
Вот таких
Доброе утро кето господа.
30 лвл, 179см\73кг подтягиваюсь дома, гуляю, иногда на лыжах бегаю - как выглядит тушка устраивает.
Не устраивает только лицо - пухлые щёки и второй подбородок. И ещё с набором веса (всю жизнь весил 60кг) начал чувствовать сердцебиение и стук в ушах.
Хочу оздаровить сосуды и сердце. Всю жизнь ел много бутиков с манянезиком и мясом и много сладкого, но так-как обмен веществ пиздатый всегда был худым, набрал только за последние 2 года вот.
Кето может в этом помочь?
Можно питаться кето если ты средний класс 17к?
Заранее извиняюсь за тупые вопросы.
Тебе никто не мешает проверять и выбирать поставщиков молочки на свой стол.
6равится есть магазинное хрбчево жри. Потом не ной на щёчки.
>меньше ~1800кк
Калории считай в жиротреде. Не худеешь потому что много жрешь. Голод потому что мало жиров в рационе. Переходи на интервальное голодание по схеме 18+6 а лучше вообще на одноразовое питание. При двухразовом если к вечеру опять хочется есть, значит в предыдущий прием пищи было недостаточно жира. В следующий раз добивайся салом, маслом, беконом и прочими такими вещами.
Это же полпачки масла, на ладошке поместится. Не звучит впечатляюще.
вопервых ты мало инфы дал, какие у тя параметры туши какая активность вот ето всё, может ты там курьер доставщик говна пешком а кушаешь как птичка на 1800маняккал
вовторых на общий вес вообще не нужно смотреть часто, надо засекать размеры обхватов для одежды, самый точный показатель похудача
3 недели это вообще копейки по меркам кето, самое начало, так что если хочеца кушоть - кушой, организм не тупой - в одном месте наешься, на следующий день съешь меньше автоматически, у тебя же нет бесконтрольных выбросов гормонов от углеводов; если кушоть жиробелок боишься тип выше нормы своей, то стимуляторами закройся или овощей наверни зеленых или клетчатки с нулевыми напитками уровня чая; если прям зависимость от еды не прошла еще за 3 недели то можно купить какойнибудь сибутрамин тоже стимулятор и попить с месяцок
>у меня давление падает и вообще я в обморок без еды падаю!
Так и представил себе жирную истеричную мамашу, которая стоит над несчастным корзиноидом и орет "ПОКА НЕ ДОЖРЕШЬ ИЗ-ЗА СТОЛА НЕ ВЫЙДЕШЬ!!!11".
За день употребляю около 150 гр. 20% сливок, это около 5 грамм углей и 300-400 грамм овощей низкоуглеводных, то есть 12-15 грамм углей ещё сверху. Суммарно до 25 гр. за день выходит углей.
На протяжении прошлых 4 недель на кето без сливок голода не было, походу допиваю эту пачку сливок с кофе до выходных и больше не юзаю.
На следующей неделе вообще поголодать думаю 4-5 дней на воде. Хочу около 12 недель на кето(пара исследований с пабмеда показывает, что за этот период максимальное влияние на вес и гормоны), только чтобы прибить инсулинорезистентность, понизить сахар в крови и чуть талию уменьшить с боками к лету, так как нажрал лишних 7-8 килограмм к своим 64 кг.
От молока, кефира и сливок дико прыгает инсулин, отсюда и повышенный аппетит.
Фанг писал об этом в своей книге. Типа да у молочки высокий инсулиновый индекс но есть защитные механизмы и пептиды балансирующие этот эффект и поэтому молочка не приводит к набору лишнего веса.
Молочный жир дает меньшую нажористость, чем мясной. У меня нет пруфов, просто личный опыт.
я - это ты
вкинул в запас 33% и 35% сливок (пачек 10) для кофе и пью по 150-200гр с утра. Выходит как и у тебя - 25гр. углей. Через пару дней таких выпиваний вес просто встал, захотелось подсожрать че-нибудь между приемами пищи, да и в целом стал вновь испытывать голод. Убавил количество сливок в минимум (30-50 гр. в сутки) - теперь вес пошел на убыль, организм жрать не просит.
В общем, все хорошо в разумных количествах.
Да ладно тебе, с него даже с кето не выбьет, если адаптирован.
На 23 февраля съел 2 кусочка пиццы на тонком тесте(только чтобы девушек в офисе не обидеть поздравлявших нас), выпил 3 бутылки полусухого сидра(2 гр. сахара на 100 грамм), всё это поверх обычного рациона и вышло около 55-60 грамм углей. Вообще не почувствовал никаких ухудшений, только вес встал на пару дней после этого.
Но если для тебя это срывы и очень тянет на сладкое, то либо ты на грязном кето сидишь и организм страдает, либо только сел на кето и ещё не адаптировался.
Пытаюсь набрать массу, начинаю есть больше но получаю только проблему с запорами, лол.
На кето наедать проще, не нужно поедать много тарелок курогречи чтобы создать профицит.
Сап анончики, решил под сушиться у меня не было цель войти в кетоз, жру как и раньше просто каши- кортофель сократил по минимуму, ем 2-3 ложки (кстати сутра пью сладкий кофе 3 ложки), корнеплоды типа буряка и морковки еще ем тыкву, мучное не ем , конечно заедаю жирами и белками, так вот. мне достались тесты на кетозы в моче, я решил заместить, уровень кетонов средний.Получается я в кетозе ? Почему тогда при кето диете не едят каши и корнеплоды если их просто нужно есть чуть чуть в чем суть(хотя корнеплодов я ему много)? Ведь разнообразие в питании это хорошо.
При начале такой диеты, что происходит с мозгами? Откуда они начинают брать глюкозу и как быстро привыкают к такому образу жизни?
Добрый день, вот вам ответы
Мозги берут глюкозу там где могут взять и привыкают как только привыкнут к такому образу жизни.
Кетоны измеряются анализом крови, полоски просто хуета для нюфаней. Если бы можно было быть в кетозе и есть сахар с картофаном, все бы так и делали.
Что тогда измеряют тесты на кетоз в моче, и почему я чувствую как описано при кетозе, я прочитал что кетоз может врубаться при дефеците калорий, с чего вы взяли если есть ограниченного количества углеводов не будет кетоза? хули толку с тех 3 чайных ложек сахара которые мой мозг сжигает за пару часов обучения и той половины картошки раз в неделю?
Да ешь, кто же тебе запретит. Подводные камни в том, что разница между кето диетой и фаст-фудом это несколько чайных ложек сахара.
Челибосина, это зависит от того, как к этому относиться. Кто-то скажет, что хуже соображает. Кто-то может сказать, что это похоже будто ёбнул бокал шампанского и в голове пузырьки.
Мой вопрос был в том, зачем этот анальный перфеокционизм про не поедание фруктов и корнеплодов, зачем себя так ограничивать если можно просто снизить количество углеводов в чем профит? Это псих деформация ?
Если первый раз в кето влетаешь и будешь ещё делать ошибки по типу: неполностью соблюдать диету, позволять себе молочку на ранних этапах, перебирать углей с овощей, позволять себе сладкий фруктик или пару ложечек картошечки, то организм будет в ахуе метаться от состояния "охуеть, наконец-то дали углеводов, выключаем кетоз" до "ебать, углеводов поступает недостаточно врубаем кетоз срочно".
И на таких качелях в норм кето можно не входить по 2-3 недели и всё это время ты будешь туговато соображать, в мышцах вялость, тревожный сон и т.д. На этом этапе 95% жиранов и "вайтишников" в кето отваливаются и потом идут в треды по кето и говорят, что "хуйня ваша диета, от неё мозг умирает и вообще мозг без сахара жить не может!".
Поэтому либо внимательно кури 10 прошлых тредов и смотри доктора Берга о вкате в кето правильном и входи в него жестко через голодовку например, чтобы войти, как можно скорее, либо даже не пытайся вкатиться с уровнем знаний "кто-то сказал, что на кето быстро и легко худеется и много энергии, пойду есть жирную колбасу"
Бля чет проиграл, я скажу так мне кажется ко всем этим крайним путям и экстремальным диетам склонны люди псих проблемами и недовольные собой(ищущие золотую таблетку), то они сыроеды то едят сырое мясо теперь вот только жиры, наш организм пиздец какой гибкий, а вы описываете свои псих проблемы(фрустрации) переносите на питание, это называется ОКР.
Сейчас чувствую, что от меня пиздецки несёт ацетоном, что никогда такого не было. Пойду за огурцами с капустой, иначе меня завтра в офис не пустят с таким запахом.
Ты, наверно, молодой ещё и не понимаешь, что все люди ебанутые, у каждого есть то на чём он поехавший наркоман(сладкое, женщины, игры, диеты, дети, спорт, наука, фильмы, буквально, что угодно). И между поехавшим на сахаре жираном, который умрёт от инфаркта в 30 и кетаном от которого слегка несёт ацетоном, я выберу второго. Психопатия второго хотя бы держится на исследованиях о пользе кето и надежде на долголетие и здоровье, а психопатия первого держится на дешевых гормонах удовольствия и желании сдохнуть пораньше.
Я не молодой, нет не все люди поехавшие, поехавшие те кто не понимают причин своего внутреннего дискомфорта и пытаются наверстать внутренние проблемы внешними, вы прыгаете из крайности в крайность и в этом состоит проблема это инфантильно, пытаться описывать свои внутренние состояния психосоматические от того как вы покушоли это блядь смешно, Наш организм пиздец какой гибкий(если вы не жрете сахар килограммами), Я тут вам описал то что я жру углеводы в малых количества и у меня кетоз на что я получил врете, я больше скажу я не почувствовал никакого дискомфорта при переходе , только заметил что меньше хочу есть и пить.
Бротан, вот ты пишешь стены текста и воююшь с крайностями на анонимном форуме, ты-то точно нормальный.
Всё хуйня, что ты там думаешь, это неинтересно. Просто покажи тушку, чего ты там наел на своих углеводах, тогда разговор станет предметным.
Я тоже ебанутый и не отрицаю этого, готов стоять за свои приницпы на смерть, а вот кто считает себя нормальным, просто нужно посмотреть на другие сферы его жизни, где-нибудь да найдется "ебанца".
Здоровых нет, есть не дообследованные. (С)
А, ну и да, сейчас прикреплю в следующем сообщении тушку Marc Fitt'a, это типа я. Следи внимательно.
1 Я не говорил что я нормальный(знаю свои заебы, 2 у мня растрйоство личности), зачем еще нужны анонимные форму что бы наблюдать за шизой других и высерать свою это практика такая, 3 мне то что то показывать, скажу так я пытаюсь до сушиться за месяц ушло 5 см живота, я задал вопрос про тесты на кетоны в моче получил только пуки сренки, дальше я програл с внушаемости людей это все.
Ты просто жопой прослушал, когда тебе сказали, что полоски не являются измерителем кетонов. Поэтому вся твоя теория построенная на обоссаных полосках не стоит обсуждения.
>Просто покажи тушку, чего ты там наел на своих углеводах
По мнению кетозников на углях невозможно нормальную тушку наесть?
> что полоски не являются измерителем кетонов
Ты сказал? Аргументы будет какие то там ссылки иди и дальше будут пук среньки.
Мы с ним разные люди, у меня есть барьер на постин себя в интернетах.
>Высвобождение кетонов возможно и после интенсивных тренировок, например в период "сушки" у спортсменов, сильных стрессов, например перед экзаменами.
А еще у тебя мб диабет. Это про мочу на кетоны. Кетоз у него, блядь
Да похуй на тебя, практикуй кето с палычами, смейся с нормодаунов. Благословляю!
Я наел, уже хвастался на доске и не раз, вполне себе годная тушка
>А еще у тебя мб диабет
Я сдавал кровь, мне сказали у меня анализы как у космонавта. Что еще придумаешь?
Ну тут только нахуй пройти, раз диабет - это все, за что ты зацепился.
Так есть кетоз или нет, у вас что мозги закоротили? Или это не кетоз когда организм использует жиры когда ешь углеводы, не богу угодно получается?
Это значит оргнизм твой "коротит", если он при достатке углеводов использует кетоновые тела длля питания мозга. Кетоновые тела используются при голодовке и при её имитации в виде кетодиеты.
Так я ему мало углеводов. Это кетоз и ли не кетоз? Быстрей смотреть дохтара Берга!
Так ты не принес ни анализ крови ни свою тушку на оценку, ни даже свою обоссаную полоску.
Ты чё несёшь, в каком месте свинина - это сбалансированное питание? Учитывая что ее кормят той же хуетоей, что и картонных куриц.
Тупой долбоёб с синдромом всезнайки. Чешет откровенную хуйню на серьезных щщах.
Всех кормят какой-то хуетой, а вся растительная пища растет на удобрениях.
А еще, если ты карлан, не так будет стремно на кассе стоять за 2 метровым челиком, который с детским голоском покупает сок и две шоколадки и ты понимаешь что ему 15 лет.
Щас бы парного советского мяса, которое рубят прямо на асфальте с туберкулезной харкотиной...
>которое рубят прямо на ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТОМ асфальте ПОД ВЫХЛОПОМ ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТОГО ГРУЗОВИКА НА Аи-76 С ДОБАВЛЕНИЕМ ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТОГО ТЕТРАЭТИЛСВИНЦА
5 кусочков свиного шашлыка
Огурец
Норм ужин?
Грудку убрать, свинины добавить, огурец нарезать, облить оливковым маслом нерафинированным.
Жирыжирыжирыжиры
А в чем прикол рыбы? А в чем прикол жира? А в чем прикол яиц?
Только ебанаты едят куриную грудь в этом треде, да и в целом. Теперь я достаточно ясно высказался для технаря?
Социализация важнее диеты, не развалишься. Кроме того, кто-то из девушек может дать понюхать писечку, если будешь хорошим мальчиком...
Пиздец ты кукалд бесхребетный, девушки его уговорили, пиздец. А завтра они тебя уговорят чтобы ты в попку принял здоровенный хуй Ашота, а они будут это на телефон снимать и в сеть выкладывать. Сидеть на кето и съесть торт, пиздец.
Это как бы тебя уговорили бухим за руль сесть, ты бы явно сел, да? Раз девушки просят жеж.
К чему вся эта ебля с переработанными продуктами. Есть куча видов капусты. есть огурцы, фасоль, баклажаны и ещё с десяток видов разрешенных на кето ПОЛЕЗНЫХ продуктов с клетчаткой. Есть даже просто сибирская клетчаточка, всякие семена чиа для совсем извращенных, кокосовая, льняная мука и т.д.
"Полезным свойством конжака является способность поглощать жидкость в 200 раз больше собственного объема. Эта особенность делает его поистине уникальным даром природы, превосходящим по своей адсорбирующей способности все известные пищевые волокна."
Естественно они у тебя жесткими получатся, для них нужно не 50 грамм соуса с вока, а 5 литров воды, которую они впитают до последней капли.
А если просто сжуешь их, то они высосут всю воду из желудка, застрянут и убьют тебя, ахах. Где вы эту хуйню откапываете.
Если нет сил на кето сидеть, просто перейди на более комфортную диету, не мучай себя хуйней.
Конжаковые макароны вообще-то продаются в воде и уже впитавшими ее в себя, а не в сухом виде. Но все равно достаточно жесткие. Возможно, их можно размягчить во время готовки, как говядину, например. Я про это и спрашивал.
>фасоль
В фасоли как бы около 50 грамм углей, можно без вредных советов?
>Где вы эту хуйню откапываете.
В отделе продуктов без глютена, сахара и т.д. Картинку на ВБ нашел.
>Если нет сил на кето сидеть, просто перейди на более комфортную диету, не мучай себя хуйней.
А на кето обязательно отказываться от любимых блюд, ударяться в примитивизм и жрать одну капусту с куриными бедрами каждый день? Или можно искать альтернативные продукты, как та же миндальная мука для хлеба и блинов, которую ты сам перечислил? Конжак — это просто альтернатива без углей для риса и макарон, чтобы готовить привычные блюда типа плова и пасты. Как соевое "мясо", "сыр" и т.д. для вегетарианцев. Просто для меня это новый продукт.
Я согрешил и купил кетчупа к курочке. Думал, возьму поприличнее в стеклянной бутылке. В итоге какое-то кисло-сладкое говно, мне кажется раньше кетчупы были вкуснее. Будь ты проклят, Путло!
Кучу раз готовил ширатаки, мягкими как обычные макароны они не станут, в принципе из пакета - это их окончательная мягкость. Бери макарошки потоньше и ешь сразу блюдо, не оставляй на 2 раз, не подогревай.
>А на кето обязательно отказываться от любимых блюд, ударяться в примитивизм и жрать одну капусту с куриными бедрами каждый день?
Он шиз и сектант ебаный, забей.
При этом то же самое питание, не ограничиваю себя ни в каких продуктах.
Запомните, соевые, человек эволюционно - это всеядное существо, наш организм нуждается в разнообразии органических веществ, витаминов и микроэлементов, соответственно и в разнообразном питании.
Есть мнение что у меня во всяком случае кетоз сжигает висцеральный жир (которого у меня нет) и ЗАМЕДЛЯЕТ сжигание подкожного жира (который весь из сахара). Источник: протестировал на себе хуйню которая ускоряет кетоз.
https://en.wikipedia.org/wiki/GW0742
Впечатления те же что когда пробовал Орлистат полгода назад (но без поноса). Стимуляция мышц - да, есть, но тред не про это.
С другой стороны, метформин тоже сжигает в основном висцеральный жир (слух из Гугла), стимулируя кетоблядство.
Короче кроме противоастматиков селективно сжигать подкожный жир помогут только амфетамины, но я боюсь ментов, лол.
Есть же Редуксин/сибутрамин, но насколько он легален Я не знаю
Хлебушек, так подкожный жир метаболически нейтрален, именно висцеральный является показателем метаболического синдрома. То есть ты больная спидозная собака, которая хочет сделать локальную липосакцию вместо решения реальной проблемы.
Властью данной мне мировыми кетонами я изгоняю тебя из этого треда в жировую бездну! Там коли себе в сраку свои химикалии, обмудок ебаный!
У меня есть противоастматики, они меня устраивают. Просто я засомневался в кетодиете как таковой.
Это слух после 1 недели применения от меня и еще от одного человека на Реддите.
Эту хуйню мне порекомедновали как раз на дваче, я решил что я похдхожу на роль лабораторнго кролика. Она подходит для спортсменов, она вызывает странное чувство стимуляции мышц без стимуляции ЦНС, которого я раньше не испытывал. Сходное вещество
https://ru.wikipedia.org/wiki/GW501516
помимо этого очень эффективно вызывает раковые опухоли у крыс (крыс кормили 3 года, они живут 4, крысы сдохли).
То что аптечные блокираторы жиров - бесполезная для нормальных людей хуйня, у меня уже был опыт.
(слух а не руководство к действию)
>ускорять метаболизм
Сколько км/ч должен быть метаболизм, чтобы терять подкожный жир, долбоёб ты обоссанный?
Спасибо за адекватный ответ, анончик. Сегодня опять буду пытаться их готовить.
Пизды тебе надо дать, типа как в армии, тогда сразу весь жир слетит. Вместе с тупыми выебонами.
А в чём он не прав? Даже в книжке из главного поста "Код ожирения" был эксперимент, где суточный калораж людей урезали на 50% на длительный срок и у них замедлились все процессы в организме, стали хуже соображать, стали слабее, но при этом даже при питании на 1000 ккал, вроде, откладывали жир.
Организм же всегда стремится к балансу по потреблению и минимальному расходу энергии, поэтому его надо встряхивать всякими качелями с разным количеством еды, голоданиями, тренировками и т.д.
Он не прав в том, что метаболизм можно замедлить, но сложно ускорить, если у тебя нет проблем с териотропным гормонами.
Снизить - можно
Увеличить - нет.
Это что - вот вообще не получается осознать?
Ну да, ты можешь жрать перец, бегать, страдать какой-то хуйней типа жрать таблетки, чтобы повысить температуру тела, но это в пересчет на вред такая хуйня, что тебе проще тупо на героине тогда сидеть.
Ебнутые долбоебы никак не могут понять, что если бы организм мог сжечь 10 кило жира за неделю - ты бы сдох при первом же неурожае.
И то что ты даже на 1кк запасаешь жир - это фича, а не баг.
Вообще то это общеизвестно, что на кето первым горит внутренний жир
Можно увеличить метаболизм нарастив мышечную массу, шах и мат!
А еще можно снизить базовый обмен путем ампутации рук-ног.
Давай ченить реалистично может всеже скажешь?
200-250 км/ч. Если на этой скорости влететь в кирпичную стену, то весь подкожный и висцеральный жир из организма выйдет всего за 1 секунду!
Те которых трясят от клена так как они пишут, я думаю, жрут далеко не 2 и не 4 таблетки, они пиздят. Или у меня обмен веществ такой.
Кетогенная диета ускоряет выработку нейротрофического фактора, который активирует нейрогенез (появление новых нейронов) что в свою очередь помогает при эпилепсии, депрессии, тревоге
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27253067/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2649682/
Экзогенная добавка кетонов уменьшает тревожность
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28210213/
Кетогенная диета блокирует катепсин-е который связан с разрушением нейронов в головном мозге, особенно в гиппокампе
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908849/
>Откуда они начинают брать глюкозу и как быстро привыкают к такому образу жизни?
Под воздействием кортизола организм может делать глюкозу буквально из чего угодно, даже из кетонов. Но кетоны являются более предпочтительным энергетическим субстратом чем глюкоза, то есть нейроциты, если есть выбор, поглощают в первую очередь кетоны а не глюкозу.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27826689/#:~:text=%CE%B2%2DHydroxybutyrate%20(%CE%B2OHB)%2C,of%20interest%20for%20therapeutic%20purposes.
И второй вопрос зачем разгонять метаболизм. Медленный метаболизм это охуенно, организм изнашивается медленно, риск онкологии ниже, если войти в кетоз то выйти из него будет уже сложнее.
Кето диета и карнивор диета(питание только животными продуктами) получается одно и тоже?
Карнивор это шиза, за исключением случаев тяжелой аллергии на растительную пищу. Что-то вроде пориджа, который прыгает по кафелю и придумал правило не ступать на черные квадратики.
Кето это тоже шиза уровня не наступать на чёрные квадратики.
Знали бы кето сектанты, какие они со стороны клоуны
Слишкой большой обьем пищи за раз.
>>2104196
Это хороший вариант перед кето, так как перезагружает кишечник. Но потом все равно надо будет добавлять клетчатку из листовой зелени, брокколи, капусты. А то сам пожрал - бактерий кишечных тоже покорми пидор. Они делают тебя счастливыми.
>>2104241
Кетодиета эффективна, это доказывают исследования.
Хуясе, даже про запах ацетона ниче не серанул.
Сразу видать залетного клована,
А ты какой вообще? Жиробумбель 100+кг или почти нормис? Если близок уже к худому, то сброс последних кг будет труднее и труднее, так как инсулинорезистентность исчезла, гормоны пришли в норму, организму заебись и худеть дальше для него нет смысла.
Урежь в 0 углеводы кроме овощей, выкинь молочку, соусы, вообще всё сахаросодержащее, купи клетчатки сибирской.
Перейди на 1-2 приёма пищи, ПГ(периодическое голодание) протестируй: 20 часов ничего не ешь кроме воды, за 4 часа делай 1-2 приёма пищи на свою норму сытости.
Поголодай 4-5 дней(тут рекомендовали имитацию голодания, типа 4-5 дней есть на 500-700 ккал, для организма это та же голодовка)
Можешь аккуратно какой-нибудь кленбутерол добавить, минимум 2 месяца будешь ещё збс сбрасывать.
По ситуации. На постоянку нет, но иногда можно. Можно закрыть глаза и представить, что это углезагруз перед тренькой.
Не понял почему "вредным для кето" ты не считаешь фасоль, она как раз намного жестче, чем свекла. Посмотри, сколько углеводов в 100 граммах фасоли и сравни со свеклой.
Свеклы ты можешь съесть 500 грамм и уложиться в 40-50 гр. кетодиеты. А фасоли 100 грамм съел и всё, уже нельзя смотреть на углеводы сегодня или перебор будет.
>Борщ
>добавляю фасоль
Бля, я как бы не хохол, но уже в душе ненависть закипает.
Можно, если ты суп варишь, а не кашу из фасоли.
Орирую с этих трясок перед 10-20гр лишних углей на кето. Ем супы периодически, только без картошки. Конечно же без лапши, фасоли и прочего говна. Но щи, борщ, зажарка лук+морковь - почему нет то?
Да я сам 3 месяца ел тыкву со сливочным маслом, кто же мне запретит, я же не пидор трястись за 50 грамм углей. В итоге +5кг и теперь худею к лету.
Орируешь с трясок на 10-20 граммами углей, но при этом не добавляешь картофель, фасоль или лапшу. Ты уже определись, ты с нами или против нас.
Ебало на "0". Манты с тыквой, маслом и черным перчиком это то, что создал сам Иисус на седьмой день.
Ты просто не умеешь ее готовить.
Фасоль много углеводов содержит. Попробуй вместо картохи добавлять цветную капусту, только не очень много, а то борщ будет слишком характерный капустный вкус иметь. Можно еще репу добавлять, но она на любителя.
Лучше взять замороженную стручковую фасоль, там что-то типа 5 углей. Универсальный ингредиент для кето-супов.
> Это хороший вариант перед кето, так как перезагружает кишечник. Но потом все равно надо будет добавлять клетчатку из листовой зелени, брокколи, капусты. А то сам пожрал - бактерий кишечных тоже покорми пидор. Они делают тебя счастливыми.
А как тогда хищники живут без кишечных бактерий?
Очередной пруф пользы Кето диеты.
Вкратце для тех кто не знает мовы: британец ел почти 6кк 21 день, потребляя 10% углей, 40% белков и 50% жиров. По стандартной формуле он должен был бы набрать 7кг жира, но набрал лишь 1,7кг, при том мышечной массы.
Хищники обычно целиком едят добычу вместе с содержимым желудка и кишечника - полупереваренные семена, трава и так далее.
Объясните, а что именно важного/полезного в омеге-3? Я аллергик, рыбу вообще никакую не ем, из других источников омегу особенно не получаю. Но при этом я бы не сказал, что меня что-то беспокоит - кожа в порядке, волосы густые, не ломкие.
Так ли полезна омега-3, как ее малюют?
Да хрень это всё и не нужно. Особенно если кишечник здоров.
Там, кстате говоря, вполне может быть глюкоза.
Зачем ты это советуешь?
>>2105534
Ебало инфоциганщиной отдает. Не верю таким.
Все это ради вподобаек. Сорцы чот все какие-то уебищные, то древний сайт на вордпрессе, то вроде стрим ноябрьский но камера как из жопы у типа. Хотя за 10 лет чел не особо изменился - в смысле не оскуфел, а нам же это надо, да?
>>2105668
Та хуй его знает. В теории неибацо полезно, а если смотреть логически - если эти омеги3 и льняные масла так боятся температуры, воздуха, света, да чего угодно - как они тогда целыми устаиваются в организме, проходят через кислоту а потом щелочь?
Пынямаешь, диетическое влияние на здоровье зачастую очень медленное. Даже чтобы заработать диабет или цирроз среднему человеку надо лет 30.
Потом у пориджей очень мощные организмы, молодой человек может пить, курить, спать 5 часов в сутки и хорошо выглядеть. У него будут здоровые ногти и блестящие волосы. Опровергает ли это необходимость омеги-3? Ну, если нацелиться на клуб 27, то да.
Необходимость омеги-3 опровергают исследования, тащемта. Это не более, чем расхайпленное маркетолохами говно
Тащи исследования, обсудим с коллегами.
Почему ты пишешь о себе во множественном числе, шиз?
Алсо, ты, видимо, просто не в теме про все эти добавки, как и все медиадети, черпающие "знания" из йутупчика какого. Вот тебе например, обсуждай со своими шизоличностями
https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.055654
А че ты бомбанул-то, сын петуха? Нормальным людям интересно пообщаться по теме треда, посмотреть исследования, обоссать их. Мне было бы интересно даже просмотреть исследования против кето.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
>>2105831
>>2105842
>>2105846
>>2105850
Вы сперва определитесь польза для чего вообще. Вот например для сердечных проблем польза нулевая.
Я так понимаю, что это как с витаминами. Избыточное потребление здоровья не прибавляет, а дефицит проявляется в зримых пиздецомах.
Лучше самому солить. Кроме того в промышленных льют какой-то кал, который растворяет мелкие кости в филе.
>какой-то кал
вроде средние века прошли, а люди все такие же невежественные долбоебы
>мы не используем
Во-первых, со слов самого подозреваемого. А другой использует!
Вообще с тыквой неплохо. Есть сорта рассыпчатые как картофан. Но сейчас не сезон уже, она продается, но уже гниет и прорастает.
И ещё увидел на озоне какой то Кето бустер? Чо он делает?
Если хочешь похудеть быстро, то обязательно совмещай с интервальным голоданием по схеме 18-6 или одноразовым питанием. Бустеры наверное эндогенные кетоны. Пер ос смысла в них нет, как и от масла МСТ. Лучше поголодай сутки.
Вкатывался 10.01.2023 174/110/39
сейчас 99
-Курил
-Бухал
-Жрал когда хотел, даже ночью
-Никакого спорта
Неделю хуево было, то хлеба хотелось, то мела от тараканов, то шоколадку риттерспорт.
потом привык
После синьки, не ел сутки. С синькой не борщил, раз-два в неделю, пил водку в основном..
ацетоном не воняло, но с утра привкус все равно какой-то был в пасти.
Вместо сахара- таблетки заменитель
Даже шоколад нашел без углей, на газпронефти -заправках
Неделю жру все подряд, вес стоит на 99
Короче, всем кто сомневается и читает придурков из жиротреда - кето рулит
Ушло 10 кг говна, воды и мышц, не бойся, скоро все обратно нажрешь
У тебя типичный синдром неуловимого джо.
Нахуя истопользовать что-то еще, если достаточно лимонки?
Сельд стала дорогая пиздос, уже скоро дороже соленого лосося будет. Сетевики ёбнулись в краину просто.
Ты на сайру цены видел? По сравнению с ней, селедка - продукт для нищих
А чо удочку и сетей не кинул? Еще дешевле будет, или лови сам.
Кинул палку Вашей маме, было очень дёшево. Я бы сказал, цена была весьма демократична. Антикризисное предложение, если позволите так выразиться.
А я и не завидую, с середины января скинул 10кг не со 110, когда лишний вес на изи уходит, а с 90. А так стоит принять, что если дропнуть диету, в особенности так быстро, и вернуться к прошлой жизни, то в подавляющем большинстве случаев ты нажрешь ещё больше, это база
Ты же понимаешь что это всё нереально очистить? Я тебе одну дам и посмотрю как ты ее почистишь.
Что делать если на кетто диете постоянно хочешь есть, слабый, головные боли. Ем много мяса, орехи, молочку, витамины.
Заказывай в пвз озон 14 кг сельди, скидывай трек, я заберу и почищу.
>если на кетто диете постоянно хочешь есть, слабый, головные боли
Значит ты не на кето, а в пограничном состоянии, толком не жрёшь углей и мозгу не хватает глюкозы, но при этом ешь ещё не настолько мало углей, чтобы организм перешёл в кетоз.
Урежь угли до 10-15 грамм в день, считая угли ИЗ ВСЕХ источников, включая сахара из соусов всяких, майонезиков, сливок и прочего углеводо- сахаросодержащего в составе, либо даже подразумевающего сахар, но крысы производители не пишут его в составе. Ты удивишься, сколько углеводов(сахаров) у тебя там набирается.
Если скажешь, что питаешься свининой жирной, салом, яйцами и капустой (до 400-500 гр.) уже месяц и всё равно не вошёл в кетоз за 1-2 недели, то лучше бросай это дело, значит твой организм вообще не заточен под эту диету.
Не забывай, что 75-80% калоража должно быть жирами, если ешь слишком много не только углей, но и белка, организм умеет из избыточного количества белка делать себе глюкозу, не переходя в кетоз.
>Ем много мяса, орехи, молочку, витамины.
Кето это про жир, а не про мясо.
Мы все периодически даем в штаны с подливой. Сложно сказать, всей правды мы никогда не узнаем. Может банальное отравление, может сезонное изменение состава желудочного сока.
>Что делать если на кетто диете постоянно хочешь есть
Мало жира в прошлый прием пищи, добивайся салом
>слабый, головные боли
Мало электролитов, пей изотоники без сахара и заменителей
Никакого ухудшения самочувствия, просто визуально некрасиво...
4-5 месяцев.
7-8 кило.
Дядька, я за неделю (это не трёп и не шутка) с 79 до 72 кг похудел, на четвертой неделе кето (за предыдущие три похудел на 4 кг, так как ел и очень много - пытался заесть голод).
Стал заниматься, ел один длинные творог, яйца, мясо, птицу и по 500-700 грамм зелени каждый день.
Сухонький стал, плюс трени - прям мышцы рельеф набрали.
Я к тому, что - ты не пизди на кето, имбецил.
>если ешь слишком много не только углей, но и белка, организм умеет из избыточного количества белка делать себе глюкозу, не переходя в кетоз
А если полоски при этом показывают кетоны?
мимо набрал 2 кг за 2 месяца кето
Хороший медленный углевод есть и это клетчатка.
Усё остальное, есть не стоит.
Микрофлора для перерабатывания продуктов всегда бывает с ними "в комплекте".
Зелень, свежая зелень по сезону. Много.
Квашеные крестоцветные всё оставшееся время в не сезон.
И будет тебе счастье.
А если ты ещё и кисломолочку будешь есть... В общем ты понял.
Ты кукурузу не видел дикую... Палка с двадцатью мелкими зёрнами.
>длинные творог
Что это такое?
Как мясо готовил? Без соусов ел? Что из зелени, какие овощи?
Так у тебя качели по отжору и худению туда сюда? Еаьть бдебил
>К тому же на кето невозможно растить мышцы и эффективно тренироваться
>углеводная нагрузка
>можно всё но в меру
Комбо. Интересно, что кокочки что-то знают про углеводную нагрузку, но совершенно не понимают как это работает. Действительно если у тебя УЖЕ есть мышцы, то нагрузка позволяет прожать больше. Что важно для спортиков для улучшения результата а не для дополнительного роста мышц. С точки зрения убитого сахаром мозга чем больше ты прожимаешь тем быстрее растут мышцы, хотя при тренке гормон роста подскакивает в 10-15 раз а при голодании в 100-150 раз.
Если бы голодание было эффективнее набора свиномассы, кочки бы голодали.
Ем один раз в день, голода нет, энергия прет, пресс сохнет. У тебя баланс БЖУ не тот и адаптации нет
Чем ты гордишься идиот? Привет гастрит. Не просто так придуман завтрак, обед и ужин (а есть еще и полдник). Сейчас бы есть один раз в день и писать что энергия прёт. Это как вегитарианцы тоже пишут что у них прёт энергия, лёгкость и т.п.(но на самом деле это не так). В смысле неправильный? Много белка и жира. Адаптации? Это как вегитарианцы у себя в желудке "выращивают" специальные бактерии? Я сижу так не первый день и постоянно себя плохо чувствую.
Если раньше был троллинг тупостью, то это уже троллинг долбоебизмом походу.
У тебя организм не в кетозе от таких выкрутасов, а глюкоза для питания мозга преобразуется из избытка белка, но недостаточно, вот тебе и хуево.
Но гастрит это вирусное заболевание, у вас медицинские компетенции тёти Сраки у подъезда.
Информация из википедии "Низкоуглеводные диеты построены на следующем принципе: употребление белка дает субстрат для синтеза глюкозы, которая используется в метаболизме кетоновых тел, образовавшихся из расщепленного жира. Организм теряет жир без потери мышечной массы. Но скорость образования глюкозы ниже скорости образования кетоновых тел, поэтому они не успевают усваиваться и развивается кетоз. "
>>2107763
Очень полезно есть один раз в день, а остальное время пусть желудок переваривает сам себя.
Ну и где пруфы пресса? А их нет. Вот и иди нахуй пиздабол.
Муки голода только у тех, кто всю жизнь хрючит сахарок три раза в день и еще перекусывает, организм в панике не умеет брать энергию не извне. На сутки голода у тебя такой буст организма идет по всем фронтам, самый натуральный биохакинг
>Очень полезно есть один раз в день, а остальное время пусть желудок переваривает сам себя.
Нет стимула, нет секреции сока. Куда ты лезешь-то, хуесосина, со своей бытовой логикой...
Рыба полезна, но твоя хуйня упакована немытыми спидозными руками чурчхел и залита рапсовым маслом, лучше сразу из помойки ешь и запивай маслом для смазки дверей. Рейпсид масло литтерали самое вредное, что можно придумать, после высокоглюкозного корн сиропа
Ты пиздец долбоёб. На кето не едят курицу, особенно грудки. Едят жирные куски говядины ТРАВЯНОГО ОТКОРМА, запивают сырыми желтками ТРАВЯНОГО ОТКОРМА, запивают салом и домашней сметаной жирной, как масло. Твоя куриная грудка это хлеб по пищевой ценности и из-за избытка омега 6
>жирные куски говядины ТРАВЯНОГО ОТКОРМА
А это не взаимоисключающие сущности?
Я одного не понимаю. Читаю берговский минибиборан. Он пишет - надо жрать 7-10 стаканов зелени в день. Так блять в этих стаканах уже есть вся суточная норма углей. В чем подвох?
Его стакан это 30мл чашечка, ты не о конца разнюхал. + эти угли - клетчатка. Смысл в том что зелень можно вообще не считать в бжу
Загугли американскую систему мер. Чашка, ложка. А потом забудь нахуй.
>Привет гастрит.
Гастрит обычно бывает из-за частого питания с перекусами. В этом случае истощаются компоненты желудочного сока, кислотность желудка падает и начинается колонизация слизистой хеликобактером.
>Не просто так придуман завтрак, обед и ужин (а есть еще и полдник)
Не так просто придуман героин
>Я сижу так не первый день и постоянно себя плохо чувствую.
Постоянно срываешься на перекусы с недостатком жира и провоцируешь высокий инсулин вместо того, чтобы внять уже советам и поесть обильно один раз с большим количеством жира.
>>2107787
Я ем курицу, главное правильно приготовить что бы не терять жир.
>>2107796
Клетчатка не считается
Алсо: рекомендую начать уже есть салат. Клетчатка тоже хорошо насыщает. Нарежь брокколи, кейла, черри, перца. Для вкуса и хруста добавь огурчиков хороших, айсберга. Сделай соус на основе бальзамического уксуса, прованских трав, чеснока и оливкового масла или жирного йогурта.
Силос, курогрудки, ореховая мука, "кето"десерты, сах.замы, "молочка" из пальмы, непонятные соусы, технические масла, "кето" спагетти.
А потом орут, что кето не работает. Смотрите KenDBerryMD, Anthony Chaffee MD и Paul Mason, не будьте палычами.
Что делать дальше? Доводить количество жидкости литров до четырех? Или наоборот я пью много? Достаточно ли есентуков или лучше пить простую воду, но съедать пол чайной ложки соли плюс отдельно магний в таблах? Калий обязательно? А если три литра есентуков в день, или это уже неадекватно?
А вес-то какой. Может ты 150 кг слон, тогда тебе 150 давление полагается впридачу к сраке.
100кг
каптоприл причем не снижает давление
закинул воды сейчас в себя литр еще и выше стало кек
предполагаю что дело в калии/магнии которых щас не хватает
магний у меня остался с айхерба с прошлого захода на кето которое было когда еще крым был украинский, калия видимо надо прикупить
только хуй разберешь соотношение хлорид цитрат хуетрат
может проще что-то комплексное взять где калий и магний в сумме есть ?
Я не думаю, что это вообще связано с кето. У меня всю жизнь было пониженное и такое же осталось на диете. Вообще по бытовой логике давление долно было понизиться, когда ты слил воду.
Я думаю, тебе надо проверять у специалиста сердце/почки, а не пить бады.
Нормально ли сидеть на около 8 моль/л? Видел что удобные значения для кетоза - 1.5-3.0, но везде эти значения интерпретируются по-разному.
>считается довольно опасным
Кем и в каком контексте?
У меня было 10 по анализу крови, когда сидел с минимумом углей. Я не умирал и не чувствовал себя сверхчеловеком, наверно это НОРМА НАХУЙ,
Я охуел от количества калорий, когда типа голодал неделю. Но в основном я свою голодовку просрал мороженным, лол.
>охуел от количества калорий в орехах
Да мне, в общем-то всё равно, голод в принципе не чувствую, так что мне не сильно важно, что больше половины дневного рациона калорий будет поступать всего из 150г арахиса. Мне скорее интересно, насколько вообще есть смысл в такой затее, так как арахис очень удобен в употреблении вне дома не таскать же с собой маслянистую банку селёдки и вонять ей, как тут ранее предполагали
Мне кажется у тебя наоборот перебор с солью. Полторашка минералки в день это очень много.
Ничего не будет, буферная система крови отрегулирует PH.
Можно но зачем. Любой прием пищи провоцирует инсулин, из-за которого будет меньше гормона роста. Но в принципе конечно лучше поесть ПЕРЕД чем потом ужраться на ночь, что бы ночью был максимальный инсулин и мышцы нихрена не росли.
Тем не менее, люди, которые хотят наростить мышцы, на ночь едят, а не голодают...
Инсулин - самый мощный анаболик, чтоб ты знал. Никакие хуеболоны-хуестероны и рядом не стояли
Зачем готовить жиробомбы или есть кето-палычы, когда можно пожрать орехов или черного шоколада?
200 грамм шоколада за 400 рублей с сах. замами и пакетом эмульгаторов или почти килограмм охуеннейшей копчёной грудинки с рынка, которую можно тут же нарезать и тут же есть. Углеводов 0, жира дохуя, белка дохуя - 0 добавок.
Хмм, что же выберет адекватный кето-житель этого треда.
>или почти килограмм охуеннейшей копчёной грудинки
Килограмм паршивого испорченного мяса, искусственного копчения с кучей тех же эмульгаторов, сах.замов, ароматизаторов.
Что же выберет адекватный человек? Очевидно свежее мясо от проверенного фермера, а не хуету с рынка, которую впаривают лошарам
я и не богач вовсе, но покупать копченное мясо это уровень покупки фарша готового
Над тобой должен быть какой-то ещё более богатый пидрила, который скажет что-то типа: "Проверенный фермер? Господи, какой же ты лошара. Нормальные люди покупают собственную ферму с персоналом и следят, как свинья растёт от хрюшки до полноценной свиньи, присутствуют при её убийстве и разделке, а потом это мясо готовит личный повар из европейской деревни, где 10 поколений поваров готовят только свинину по рецепту, которому 400 лет, чтобы сохранить всю натуральность и экологичность."
Так я и сам участвовал в разделке теленка и даже знал, чем он питался всю свою жизнь. Но, повторюсь, я не богач, поэтому такое удовольствие не часто могу себе позволить
А что ты имеешь против покупного фарша с рынка? На сельском рынке, где я закупаюсь, женщина продаёт мясо свежее, рядом стойка с мясорубкой и ножом, где она тут же из этого мяса что продаётся, заготавливает свежие пакетики с фаршем, пока нет продавцов, сзади установка для копчения, а у неё на продаже безбрендовая колбаса и копчёное мясо. Да, всё в 1,5-2 раза дороже, чем в ближайшем "Магните", "Пятёрочке", но за качество и вкус можно не беспокоиться, всё готовится на глазах.
Может ты про магазинный фарш и копчёности, которые стоят 100 руб. за кг. и состоят хуй пойми из чего
>охуеннейшей копчёной грудинки
Жрать одно лишь мясо ежедневно, хмммм нет.
>>2109466
>Зачем готовить жиробомбы или есть кето-палычы
Для разнообразия.
>от проверенного фермера,
И как ты его собралась проверять, клоунесса?
Во-первых, я мужского пола, а во-вторых, не клоун. Фермер это батя жены и мы периодически ездим к ним в деревню, я знаю как он этих коров содержит, вот и всё
Сметана, сливки и сыр уже заколебали, помимо мяса, рыбы, овощей и яиц, естественно.
Клоунесса, то есть, ты всем предлагаешь жениться на твоей жене и ездить к её бате за мясом?
Если ты настолько тупой даун - то ладно, тебе разрешаю есть копченное порченное мясо и соевый фарш из говна и палок
не благодари https://www.youtube.com/@TheDietChef
Ниоткуда.
Кочки дико тупые когда на сушке, это не анекдот.
Завтра повторно иду к эндокринологу - какие анализы ещё попросить?
В 21 веке все уже должны знать, что холестерин есть "хороший" и "плохой". Липидный профиль сдай и рассчитай коэффициент атерогенности.
Не вижу билирубина. Это маркер воспаления, грубо говоря умирает ли твоя печень или нет.
Кето это хуйня ебаная. Наебалово. Иначе бы доктор Берг не рекомендовал ее, если бы она несла пользу. Говно для дегенератов: ешь жареное сало и капусту. Охуеть как полезно, ага. От одной мысли об этом, к горлу подступает ком блевотины. Диета долбоёба, ежжи.
А не, я слепой мудак. Ну, в общем это единственное, куда надо было смотреть в этом талмуде.
Если общий настолько высокий, то, как правило, там лпнп уже такое высокое, что атерогенность в районе десятки, но лучше сдать развернутый анализ, да
Сырое куриное яйцо выпей, дристанешь так мягко, что даже не почувствуешь в кровати среди ночи
Пять сырых яиц еври дей в составе коктейлей, никак на посрать не пробивают.
Но я и так сру нормально, проигрываю над местными додиками, выковыривающими кирпичи
И?
>>2109354
Инсулин анаболик, но гормон роста через ИГФ-1 оказывает гораздо более мощное ПРЯМОЕ стимулирующее действие на миогенез. Кроме того высокий ИГФ-1 способствует СОХРАНЕНИЮ мышечной массы даже после отказа от тренировок.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11927606/
Углеводные качки очень быстро сдуваются, стоит сделать хотя бы небольшой перерыв.
Не говоря уже о том, что хронически высокий гормон роста приводит еще к куче полезных вещей, а высокий инсулин приводит только к инсулинорезистентности.
Спасибо за полезную инфу, анончик, в принципе знал уже это, но ссыль дает еще +1
Эх, баночка сметаны лежит в холодильнике, но уже поздновато её добавлять, наверно. Попробую добавить вечером в порцию пару ложек сметаны, оценю вкус
Можно же в прикуску, я вообще с мясом сметану ложкой ем, баночку за раз
Хуммус и арахисовую пасту можно хрючить на кето?
>Хуммус
Нет, там много углей
>арахисовую пасту
Некоторые можно, смотри угли
https://www.ozon.ru/product/pasta-arahisovaya-dopdrops-hrustyashchaya-kranch-bez-dobavok-1000-g-612659680
Советую
Нет лол. Там проблема только в том что она очень сухая по ощущениям, как будто муку ешь. Но если есть с маслом или сметаной - охуенно
Может ты какую-то хуйню ешь, а у меня многим знакомым с первого раза зашла.
Я обожаю арахис
Похожа ли паста на него, когда его разжевываешь в кашу?
>Мы
Вас там несколько даунов за 1 канплюхтерном7 Или у тебя шиза обострилась и ты пишешь о себе во множественном числе?
Попробуй как пиндосы есть её с джемом - пальчики оближешь и разжиреешь ещё больше
На OMAD перейди или ПГ, ещё 1-2 раза в день, тогда физически не сможешь впихивать кило мяса в себя за один приём. Овощей добавь побольше, они желудок хорошо наполняют(брокколи, огурцы, баклажаны, стручковая фасоль).
И есть пару вопросов:
А) Зачем сжирать по кило мяса в день в одно лицо, ты на жестких тренировках и массонаборе, параллельно на курсе? Работаешь по 12 часов на стройке, где таскаешь шпалы?
Б) Нахуй тебе кето? Просто живи обычной жизнью и точи курицу с гречкой или картофаном, очень сытно, очень вкусно.
Я, конечно, плохо понимаю жиранов, наверно. Так как вес 70 кг и мне хватает с утра какао со сливками и парой кусочков сыра, в обед порцию свинины/курицы с овощами и вечером яичницы с клетчаткой и жирной сырокопченой колбасой, либо сыром. 1,5 кг мяса в духовке с овощами в пакете хватает на 4 дня.
>тогда физически не сможешь впихивать кило мяса в себя за один приём
Сможет еще как, не пизди.
Если ты не можешь (не пробовал) сожрать курицу за раз, особенно с голодухи - не значит что другие не смогут.
Он не пмсал про один прием даже.
Он писал 1 кг в день. 1 кг в день это пару раз по 500 грамм, вообще без проблем.
Ты тредом ошибся, 100+кг хрюндели в соседней ветке. В этой ветке только поджарые кетобоги с минимальным количеством жировой ткани.
Ты серьезно,что 70 кг нормальный вес для здорового мужчины? Ну разве что если рост 170.
Мой рост где-то между 185 и 190. Он так хорош, что мне никогда не хотелось узнать точную цифру. Знать свой рост - удел карлика...
лол надо полагать у тебя сухие 80-90кг? или ты жироэстроген с тестом спутал?
Длинные творог читать домашний творог (козий если быть точным).
Мясо - курица целиком разрубленная и тушёная, тоже домашняя (бройлер)
Зелень самая обычная, петрушка, укроп, лук, базилик. Всё, как Берг говорил - сначала ешь зелень, прям тарелку грамм 200, неспеша прожевывая её до состояния ниточек, потом только ешь мясо, творог, авокадо, жир рыбий в капсулах (никаких рыбных консервов и селёдочки) .
Всё по Бергу
Так, внимание, рапсовое, льняное, конопляное это масла с идеальным соотношением омега 3 и омега 9.
Но все только свежевыжатые. При хранении, контакте с воздухом и светом они переводят всё полезное в канцерогены. Но свежее очень и очень полезно. Особенно на кето. Выход если есть деньги купить маслопрес как я и сделал. На велике 15-20к нормальный.
Подохнешь ты скоро, умник...
Ты о липидном балансе слышал?
масел нужно коротко среднее и длинноцепочечных,
и при том растительных и животных,
Омега 3, 6, 9 и всего в определенном балансе.
Мне прет (по анализами конечно узнавать надо) четверть насыщенных жк (животного жира - только свиное сало - не более 15 грамм в день, солнышки мои и НИКАКОГО сливочного масла или масла/жира жвачных животных - так как в желудке жвачных естественным путем образуются трансжиры).
Четверть ненасыщенных жк омега-3 ( льняное, конопляное, рапсовое масла свежеотжатые - грамм 30-40
И половину ненасыщенных омега-9 (оливковое, подсолнечное холодного отжима)
И смотреть полезный холестерин постоянно!
Читайте о жирах, об их свойствах)
Жиры да, кето ещё лучше, его с жирами куча ньюансов.
По мясу куча вопросов. Треть рыба, треть - целая птица, не какое-то отдельное мясо, а вся включая пупки, сердца и головы. Яйцо куриное, домашнее, не более 3 в день. Свинина, говядина, баранина - редко очень, но можно. Треть - сывороточный или молочный протеин.
Обязательно сдавать электролиты крови и пить сами и электролиты - Регидрон, например. Или мешать самим ( прикинь, Антон, самому их тоже можно делать, из соды, лимонного сока, соли, ампулы калия и магния).
Всё имхо.
>>2107879
Считается.
Только эти углеводы и должны проникать в тебя.
Только клетчатка и её как раз на 400-500 грамм зелени 25-40 грамм. И только жевать. Ферментировать так сказать.
Желудок ничего не переваривает. Ничего. Он обеззараживает кислотой и перетирает мышцами. Ваша задача дать ему кашу из еды.
И как раз граммах в 400-500 зелени ( особенно в петушке и сельдерее) будет норма калия в день 3-4 тысячи и магния 400-500.
Фанг, Берг. Есть же всё...
Если бы...
Индилайт фарш 499р за 500 грамм, в которых 75 вода.
Там так и написано в составе мясо, кожа, лёд.
Я при росте в 188 вешу 78 и охуеешь как выгляжу.. Сухой и подтянутый.
Ну, на уровне от новичка до 3-1 разрядов, не МС, ясное дело.
Сынидза, цель кето это ебануть инсулин в нулину. А цель атлета обмазаться инсулином и дрочить...
>Считается.
Не считается клетчатка на кето, это БАЗА. Клетчатки можно жрать сколько угодно, она не влияет на ГИ.
>Желудок ничего не переваривает. Ничего. Он обеззараживает кислотой и перетирает мышцами.
Желудочный сок участвует в пищеварении, в нем не только кислота но и ферменты вроде пепсина.
>>2109575
>>2109579
>>2109576
Сделал УЗИ сосудов шеи, стенки не утолщены, холестериновых отложений нету. Врачи всё равно не верят, что из-за Кето настолько высокий уровень холестерина, предлагают попробовать выбить бесплатное генетическое обследование. Попробую.
>Желудок перетирает мышцами
Петушок, ты? Это у птиц желудок перетирает мышцами, за неимением зубов. У человека желудок - тупо мешок без какой-либо развитой мускулатуры. И ничего он не перетирает. А как раз "переваривает", т.е. расщепляет жрачку кислотой, превращая пищу в жидкий бульон (химус), химус идёт в кишечник, кишечник высасывает из химуса бОльшую часть жидкости, вместе с питательными веществами, и химус превращается в говно и выпадает из твоей сраки.
>Пупки
Какие пупки нахуй, это желудок называется. Хватит использовать этот дебильный быдлояз в речи.
Чё не так с кило мяса? Это много штоле? Это 1 кг мяса!!! Не 10кг.
Спустя пять дней после того как слез с кето давление пришло в норму. Кето, я буду скучать, такой сука простой способ похудеть проебал, дальше тупо на дефиците с постоянным желанием жрать.
Не совершайте моих ошибок котаны, если у вас изначально возможно не самые здоровые почки, то будьте осторожны и лучше сходите сначала к врачу.
Да не из-за этого давление у тебя, в кето нет ничего что могло бы повлиять на почки если только ты не злоупотреблял белком.
Нет, я тебе не верю. Если у тебя здоровые почки, то кето ничего не сделает. А если у тебя больные почки и сейчас ремиссия, то надо осторожно.
"Список самых распространенных болезней включает в себя:
пиелонефрит;
почечная недостаточность острого и хронического характера;
гломерулонефрит;
нефроптоз (опущение);
мочекаменная (аналогичное название – почечнокаменная).
Тем, кто придерживается кетогенной диеты, эти термины знакомы. Они входят в перечень относительных противопоказаний для кето-диеты при больных почках. Прежде чем начать питаться преимущественно жирами и белками, необходимо предварительно сдать анализы и получить консультацию у терапевта, уролога, нефролога. Даже если болезнь находится в длительной ремиссии, изменение питания может спровоцировать рецидив. "
>Ты хотел сказать обьем
Масса, за счёт воды. И будет не 4.7г углей на сотню, а все 15
50, в 10 раз же!
Кетодиета это не питание преимущественно жирами и белками.
>мочекаменная (аналогичное название – почечнокаменная).
Может быть, но мочекаменная развивается очень медленно, годами и сама по себе к проблемам с давлением не приводит. Кстати все выработанные противопоказания к кетодиете основаны на экспертных мнениях а не результатах исследований.
Чому я практически не ем клетчатки и все равно сру мягеньким?
Лунатишь по ночам и жуёшь траву в ближайшем парке, а на утро не помнишь. Всё сходится.
нет денег на полоски
А по ощущениям не улавливаешь?
Смотри, у кетана есть 3 этапа:
1. Жизнь до кето: ешь много углеводов, чувствуешь себя нормально.
2. Кето-адаптация: ешь ооооочень мало углей, слабость, вялость, голова не варит.
3. Жизнь на кето: ешь около 0 гр. углеводов (будем считать строгое кето до 25 грамм), чувствуешь себя нормально, как 1 на этапе или даже чуть лучше. Там есть какой-то прикол с синтезом оксибутирата и у испытуемых на кето после адаптации настроение чуть лучше и самочувствие.
Всё, никакие полоски, палки, алкотестеры нахуй не нужны. Я уже 3 раза влетал в кето за 3-7 дней и ни разу не ссал на полоски, не проверял кровь тестером. Эти 3 этапа ощущаются очень четко.
Если у тебя пограничное состояние, то есть этап 2 затянулся на месяц и дольше, значит ты ешь слишком много углеводов, чтобы организм перешёл в кето, но слишком мало, чтобы мозгу и организму хватало на деятельность. Поэтому организм страдает.
Ну, либо у тебя болезнь несовместимая с кето-диетой и кето для тебя табу.
да проблема в том что я ем пиздец мало углей и у меня не было кето гриппа и в общем чувствовал я себя довольно охуенно и поэтому появились подозрения что мб у меня не кетоз а глюконеогенез
У меня тоже его не было как и запаха ацетона, но кетоз был сильнейшим, в моче очень много кетонов, пришлось врачихе обьяснять что за кетодиета такая. Кетогрипп это ацидотический криз. Он бывает если буферная система крови не справляется с тем чтобы защелочить кислую от кетонов кровь. Такое бывает у старперов, хронических алкашей, онкобольных особенно на химке, голодающих. Далеко не у всех.
Ну, тут главный вопрос в треде, как выжить на 5к рублей без шоколада и авокадо. Можно, ешь всю жизнь pulled pork с квашенной капустой.
Бля, не тупи. Тебе просто нужно сопоставить список кето-продуктов со списком твоих ограничений.
Тут не нужно никакое знание кето-диеты, это просто муторное сопоставление, сам этим занимайся.
>можно ли по вкусу/запаху мочи крови или каких либо других жидкостей "унюхать" кетоз?
да, как начнет от тебя вонять мочой
https://www.youtube.com/watch?v=zzJ2loOrXVQ
Откажись от препарата просто. Он тебе не нужен. Твоя депрессия от хуевой еды.
На видео какой-то жиробас с хуевой кожей.
Средиземноморская диета - хуета. Нет никакой такой диеты в реальности. В Италии к тому же все жирные, особенно на юге. едят что и везде.
Хуясе какое экспетное мнение от кучерявенького клована с белым галстучком.
Надо обязательно принять к сведению, он ведь явно не очередной говорящий хуй с горы, а действительно во всем разобрался.
Он на кето/карниворе живет дольше чем вкатуны в этом треде
Оно и видно, вон какой телоноче щекастенький-сисястенький.
Смысл в том, что одна демагогия и жонглирование метасследованиями противопоставляется другой демагогии и метаисследованиям.
Но доктор Петрик хотябы не выглядит как лоснящееся порося...
голод совсем пропал, это наверное из-за того что я не ел угли и ел один раз через день мясо и овощи которые не поднимали особо сахар
началась дикая депра из-за гипогликемии но она должна по идее пройти через дня 3-4 (на 3 день мне уже становилось лучше но я сорвался ибо нужно было сделать работу а я даже сконцентрироваться не мог)
пропали ранние симптомы сердца и печени, прекратились неприятные чувства
стало легче двигать конечностями и все стало менее зажатым, какая-то легкость появилась и даже тело будто стало энергичным
начал спать как слоняра
начал наедаться с маленькой порций сыра, мяса и одного салата из овощей и трав
продолжаю план в том же духе как закончатся запасы кала который я себе купил который заключается в следующем
есть только тогда когда руки затрясутся или почувствую слабость, употреблять только овощи а именно больше салата (огурцы, помидоры, редис, капусту, сельдерей итп), мясо (курица и иногда говядина), сыр жирный, орехи сырые все нахуй один прием пищи (запивать это все кефиром) и голодать до тряски но пить минералку с измельченным лимоном или сельдереем насыщенную калием
планирую купить какие нибудь бады типа омежки 3 или магния + калия (хотя от магния срать хожу) но это в крайнем случае
вы можете обратить внимание что я указал вес, я не ебу какой у меня сейчас на самом деле вес, я смотрю на свое скини фэт дрыщаво жирное тело инцела уебка скуфа и ориентируюсь на состояние, на кето я хоть и в депре но чувствую себя намного лучше и то депра скоро нахуй пройдет отвечаю
>сть только тогда когда руки затрясутся или почувствую слабость, употреблять только овощи а именно больше салата (огурцы, помидоры, редис, капусту, сельдерей итп), мясо (курица и иногда говядина), сыр жирный, орехи сырые все нахуй один прием пищи (запивать это все кефиром)
Овощи молодец.
Мясо по жирнее - баранина, свинина, кабанятина, гусь, утка, косуля. можешь рульку свиную отварить и есть прям с кожей свиной.
Сало тоже можно, если свое.
Сыр убирай. Скорее всего ешь дешевую химию вредную, а у тебя печень.
Орехи смотри какие - лучше грецкий. И вымачивай орехи. В них много химии.
С молочкой осторожно, 90% подделка с пальмой.
Избегай при готовке рафминированных жиров и трансжиров
Не забывай про рыбу. Можешь добавить яблоки, бананы и виноград
>оксибутирата
я вкатывальщик но про это часто слышу во всяких видео, это наверное из-за ацетона нах или чего-то еще
ок только фрукты хочу пока избегать, хотя банан с едой было бы неплохо зеленый какой нибудь
>С молочкой осторожно, 90% подделка с пальмой.
только кефир пью потому-что прочитал что он полезен для пищеварения на кето, дает пиздатый буст итп попробую его убрать и сравнить состояния может так вычислю плохой бренд, а так я обычно после жратвы выпиваю целый перемолотый в блендере лимон с водой или сельдерей такой же 3-4 стручка (кстати после того как выпиваю сельдерей дышится очень легко)
>Орехи смотри какие - лучше грецкий.
ок буду тогда вымачивать грецкий на пеканы денег нет
рыбу собираюсь включить в рацион, лосося какого нибудь
через месяц доложу, я тут прочитал про кето адаптацию, видимо она у меня была щас из-за этого так себя чувствовал
а еще заметил что краски ярче стали, может показалось хз как будто гамму подкрутили
Питание один раз в день для тебя сейчас будет просто адовым. Срываться скорее всего будешь частенько, это будет справедливо.
Попробуй сначала питаться три раза в день. Без перекусов между приёмами пищи. Чётко три раза в день. Потом уже попривыкнешь, можно будет отказаться от завтрака или ужина.
Скажите, у кого есть весенняя аллергия, вплоть до астмы, помогает кето?
Рекомендую добавить квашеную капусту и вообще побольше ферментированного. А фрукты вообще не надо. Если руки трясутся то лучше выпей минералки или изотоника без сахара и сахзамов. Ну и да, главное правило - не ешь когда не хочешь. Всегда спрашивай себя - ты реально сейчас хочешь есть или тебе просто скучно и хочется от скуки что-то потрескать.
>>2115406
Виноград пиздец, как и бананы. Вообще фрукты. Фруктоза хоть и не влияет на инсулин но напрямую влияет на жир. Можно немного клубники.
Фруктоза не поднимает инсулин? Я где-то читал, что фруктоза даже опаснее, чем белый сахар. Типа, 20 гр чистой фруктозы замедляет пищеварение, сахар в крови поднииает в небеса и типа, производители дешевых палычей добавляют именно фруктозу, потому что она слаще и вызывает более сильную зависимость.
Исследований прикреплено не было, но звучало устрашающе, ещё были фотки мешков с надписью "Фруетоза", типа для пищепрома.
>>2115413
Виноград полезный, как и бананы. Вообще фрукты.
Ферментированного поменьше. Разве что вяленые оливки.
Чем полезный? Сахар один и вода. Или ты траллируешь и вредные советы даешь итт?
Фруктоза метаболизируется только печенью и сама по себе на инсулин не влияет, но со временем сильно истощает печень, которая перестает нормально метаболизировать глюкозу и всё, дальше уход в метаболический синдром. Кроме того фруктоза напрямую активирует DNL - липогенез де ново. В принципе эволюционные механизмы этого понятны - обезьянка в сезон есть фрукты и организм получает знак, что сейчас надо запастись жирком. Короче высокофруктозный кукурузный сироп это ебучее оружие массового поражения. Так же как и скуфиная традиция обжирания черешней и арбузами. Хотя черешня и арбузы это хотя бы сезонное явление. А вот муты постоянно его жрут на завтрак, поливают им блинчики, пиздец. Берг еще не понимал почему в Италии все макароны жрут и худые. Потому что это ядерное хрючево до Европы пока не дошло.
>>2109575
>>2109579
а что если повышенный холестерин это следствие атеросклероза а не причина? фанг пишет что атеросклероз это восповреждается стенка артерии и организм пытается заделать эты дырку и моя идея заключается в том хто вдруг организм посылает сигналы чтобы вырабатывать больше холестерина чтоб заделать эти дырки и таким образом сам по себе холестерин без воспаления не опасен (это не утвержедние а тероия если я не прав не бейте)
Вообще существует определенная аберрация в восприятии людей. Чаще всего нормисам показывают бляшки как комок жира который застрял в артерии пик 1. Нормис интуитивно додумывает, что жир, который он съел, просочился в артерию и закупорил ее. Хотя на самом деле бляшка сложно устроенная хрень пик 2. Как видно, ядро бляшки состоит из жира, но в целом бляшка, на самом деле, больше похожа на что-то типа прыща, то есть воспаленный приподнятый участок ткани. Заряд на его поверхности меняется, что приводит к налипанию эритроцитов и формированию тромба. Почему вдруг участок артерии воспалился? Из-за неадекватного иммунного ответа.
Там почти всё жир. Есть ли польза какая?
Польза там может быть только с точки зрения кулинарии, я иногда использую кокосовую пасту в выпечке
Сейм, второй месяц на карниворе, перестал пердеть вообще, хотя раньше симфонии бывали те ещё. Дристал конечно несколько дней поначалу, но сейчас все заебись
Сижу на кето полтора месяца, заметил, што если пью овердохуя напитков с сахзамом (кофе со стевией, энергосы зеро, колу зеро), то вес не уменьшается или уменьшается ппц медленно
Врываюсь на кето второй раз, первый раз кетозился 110-85 кило за два с половиной месяца, потом еще полгодика сидел на LCHF, потом сорвался на джанкфуд с поездочками всякими.
Вкатился второй раз нормально, ток кето-сыпь обхуячила ебасосину и шею/грудь, две недели страдал от этой хуеты.
Так вот, основной вопрос - што ви-таки думаете про замедление похудения от колы-зеро и иже с ними?
Что же это за вещество которое действует на рецепт как сахар, е являясь при этом сахарами?
К какой группе относится это вещество? (подсказка - это сахар)
Безалкогольное пиво имеет вкус пива, потому что сделано из того же солода, но не имеет привкус алкоголя, потому что там нету алкоголя. Рецепторы воспринимают то что они воспринимают, и не воспринимают того чего нет.
Если конечно у человека нет психических заболеваний, когда он может видеть-слышать-ощущать того чего нет.
Шиз, сахарные спирты не сахар, они не усваиваются, просто активируют рецепторы в твоей ротовой дыре.
>вес не уменьшается или уменьшается ппц медленно
Меряй не вес, а размеры.
>што ви-таки думаете про замедление похудения от колы-зеро и иже с ними?
Полиолы (за некоторыми исключениями) это по сути пищевые волокна, проходят порожняком прямо как клетчатка и в больших количествах вызывают расстройство пищеварения, именно поэтому после того как шоколадку с полиолами наебнешь или кофе с сахзамом, то от них хочется срать сразу. Так что влияние незначительное.
Объясните необучаемому долбаебу:
На кето как и при любом другом питании для набора мышечной массы при упражнениях нужно жрать в профицит. Правильно?
Вот сам вопрос. А если я не буду жрать в профицит, но буду все так же заниматься условной КАЛистеникойу меня вообще будет хоть какой-то результат? В плане мышечный корсет сформируется вот это вот все? Чисто чтобы подтянутым выглядеть. А кето использовать для просушки.
Где я обосрался?
только не ссытена ебало только после личного знакомства и сиськи пева
Спасибо за ответы.
Экспериментально подтверждено, что можно набирать мышечную массу на дефиците при адекватной доле белков (1.5гр на кило веса), но ценой психологического дискомфорта, который ставит под сомнение успех предприятия срывами и зажорами.
Потребность в профиците зависит от общего уровня тренированности. У новичков может и без него расти.
>>2117706
1,5г/кг на кето и дефиците выглядит не очень реально
Дети подошли к отцу и сказали "расскажи ка нам отец, что такое сахар?"
Сахар - это сладкий песок, получаемый при переработке корнеплодов свёклы. Это белая смерть. Вот что такое сахар.
Да прост берешь мясо и жаришь/варишь/запекаешь
К нему листьев накидал да ешь себе
Цветную капусту варишь, кидаешь туда сливыча и в блендер или так мнешь - считай пюреха
Куда уж ПРОЩЕ питаться, чем кето?
Орехи жрутся без готовки
Яйца варятся\жарятся 5 минут
Сыр, оливки, колбасы-беконы, сметана покупается и употребляется сразу
Это же киллер фича кето+иг - что ты не тратишь время на постоянные готовку и перекусы
>Без всякой заебистой хуйни с готовкой по 2-3 часа
Да, пельмешки там, хуе-мое. Извини, дружочек, таков стул здорового питания, что ты готовишь сам 2-3 часа, а не покупаешь полуфабрикат из теста и сахара.
>что ты готовишь сам 2-3 часа
А чо там готовить то. Курицу по грудине разрезал, намазал смесью масла, специй и соли, в на противень положил, 180 градусов и 40 минут поставил.
Потом когда организм по пизде пойдет, запоешь по другому. Киллер фича блять.
Вообще-то должно быть наоборот. Ты уверен, что не натрий там хуяришь?
Не просто какой-то там аппетит в режиме "а не перекусить ли мне чего-нибудь?", а прям голод собачий через каждые 3-4 часа.
Не ем углеводы уже почти месяц, но уменьшения голода вообще нет
Могу закинуть в себя здоровенный кусок свиньи с жиром и шкурой, заесть это все дело миской зелени, политой маслом, запить все это дело кружкой кофе и отполировать все это дело парой авокадин.
Обожрался вроде, отвалился от стола, при мысли о еде аж комок в горле...проходит пара-тройка часов - желудок перекручивается от желания съесть слона, урчит и требует жертвоприношений.
Пить воду пробовал, закидываться кофе пробовал, голод отступает но чисто минут на 10, потом фича не работает.
Когда я уже преисполнюсь духом святого кетозия и перестану хотеть есть еду?
Ты против продуктов, не требующих готовки, или против кето вообще?
Ну так пиздуй на платную консультацию к кандидату наук, а не спрашивай советов на форуме анонимных наркоманов.
https://www.youtube.com/watch?v=coYJF0DIt0Q
Что вообще пить в таком случае, воду с лимонным соком, или в нем тоже угли?
Что пробовать? Чтобы вылечить аутизм, надо сначала словить аутизм. Есть целый жиротред добровольцев, дай им это видео. Пусть пытаются излечиться
Сливки в кофе
Воду с лимонным соком
Чай
Если совсем хуйней пострадать хочешь и поебать на организм, то газировку с сах. замами.
Если жрать раз в день, то можно свободнее с углями. Или если физически въебывать, тогда твой зажор становится углезагрузом.
Помните мемы про яжмамок и их жеребенков, как все радуются покакам и пропукам?
В общем я сейчас знатно просрался и понял, что я - тот самый ребенок и мамка в одном лице. Сам совершаю покаки и сам радуюсь этому свершению.
Запоров, слава комиссаренко яйцам, нет, я ем достаточно клетчаточки. Но вот сам процесс стал происходить ощутимо реже, если раньше я минировал туалет пару раз в день, то сейчас раз в три-четыре дня.
И каждый раз я теперь чувствую неповторимое (если только раз в три-четыре дня) облегчение, удовольствие, эйфорию от ощущения легкости бытия и отвесы на весах радуют глаз.
Спасибо этому кето-треду, предыдущим тредам, шизик из жиротреда, который считает, что без сахара не прожить, тебе тоже привет.
_______________
Кайфующий покакавший анон
Ну точно известно что кето помогает при эпилепсии, так же известно, что голод помогает при депрессии (скорее всего не сам голод а связанный с ним кетоз). Кетоз усиливает выработку нейротрофического фактора, который активирует нейрогенез. Вообще индуцированный кетоз и трансплантация кала это прям ноухау в лечении бед с башкой. Прогрессу мешает только фармафия.
От депрессии помогают физические страдания (или тренировки). Когда организм хорошо наказан физически, он не наказывает сам себя психически. Голод это страдание, следовательно голод помогает от депрессии.
Хз, почему нет? Часто поход в зал начинается с точки, когда нет сил на себя смотреть в зеркале. У меня так и было, правда я домосед и купил гантели с турничком.
А подобие спагетти из цуккини делал? Я на днях запилил, аще прикольная штукенция, под азиатскими соусами и с креветками вообще огонь
По качану. Сразу видно депрессии у тебя никогда не было.
У меня до кето были прыщи с 14 до 30 лет, расскажи мне о депрессии.
Буквально могу выпить литр воды за раз и идти за следующим через полчаса-час. Это норм?
На глубоком кето это нормально. Попробуй добавить до 20-25 гр, чтобы суммарно было. Может подотпустит. Хотя, если в остальном самочувствие норм, то просто пей сколько хочешь, только организм лучше "прочистишь", мне кажется.
Хотя, я вот на кето чувствую жажду только с утра и она убивается за 1,5 стакана воды, а за день выпиываю не больше 1,5 литра
А, ну тогда норм, у меня на этой неделе просто 2-6г углей в день. Поем овощей, значит. Благодарю.
Диурез высокий из-за кетонов. Воду пей с электролитами. Может быть действительно можно слегка добавить углеводов.
Это как раз заход на кетоз, постоянно пьешь и ссышь как полковая лошадь. Дальше, если не заботится о солях, словишь тот самый кетогрипп и прочие нейкайфы. Так что минералочку, ну или если нет, то хоть подсаливай воду. И аспаркам, это нищебродный минимум, иначе дальше будут спазмы ног и тахикардия, особенно по ночам. Вот именно тут идет слив лишней воды из жировой ткани, и неофит с изумлением обнаруживает что потерял несколько кило за пару дней.
Если у тебя прыщи на кето, думай, что тебе можно изменить. У меня они были, когда я много чего заправлял растительным маслом, и их стало меньше, когда я полностью перешел на животное. Но они еще остались, и я просто стал жрать меньше и пить больше воды. Уже который месяц хожу абсолютно без прыщей, доволен.
Есть еще варик с плавленным сырком. Жалко, намазать не на что. Господи, да что же это за диета такая....
Посчитай кбжу за день, может ты на 900-1000ккал ешь, вот тебя и хуевит тк постоянно в промежуточном состоянии. Поэтому и рекомендуют есть 10 раз в день на углях, чтобы глюкозу поддерживать.
Часто пить и ссать нормальная история на дефиците, по крайней мере по моему опыту.
В общем купи себе весы кухонные, посчитай норму и набирай ее, скорее всего сильно не добираешь. На глаз оценивать идея хуевая, особенно, если только вкатываешься.
https://www.youtube.com/watch?v=MsFWeC-DeLo
он конечно шиз но в видео говорит что лпнп может повреждать артерии, и показывает знаменитое своей тупизной исследование на кроликах но по сути то артерии кролика и человека мало чем отличаются
По-моему, домашний майонез хуйня. Примерно как домашнии пельмени. Без добавок и усилителей вкуса это несъедобно.
Мне нравится на оливыче, но можешь делать на любом, которое тебе нравится по вкусу
Хоть на рапсовом
Горчички не жалей, и кислинки добавь
Не хуйня, просто если ты всю жизнь кофе Пеле пил, то нормальный зерновой тебе тоже будет хуйня.
Сын бляди, паштет надо пастеризовать, иначе завтра сливки прокиснут.
Очень нездоровая хуйня, по симптомам похоже на преддиабет, иди анализы сдавай, пока есть возможность что-то исправить
Придурок, полкило печенки, луковая подушка, банка сметаны - готовки ровно пять минут, съедается за вечерний omad
Сын говна, никто не будет пачкать мясорубку за 300 грамм паштета.
Болезный, нахуя тратить полчаса+ на какой то паштет, если печенка готова за 4 минуты?
В чем подводные дешевого соевого белка (1 кг за 600 руб по акции)? Или соевый столько и стоит? Я не траванусь перетертыми сушеными анусами, напиханными в упаковку вместо обещанного белка?
Алсо, какой процент от дневной нормы белка позволительно набирать растительным белком? По спортвики выходит, что примерно пополам животный\растительный - это нормально.
>1 кг за 600 руб
>соеговно
>дешевого
Год+ попытперации. Итоги
Есть мнение, что в природе человек никогда не получал такой концентрированный белок, как спортивное питание, поэтому хуй его знает, много мы еще не знаем...
В природе человек и жил лет 20-30, а сейчас, в цивилизованных странах, гораздо дольше
А сейчас от избытка сахара может и до 30 не дожить, а в 25 откиснуть от инсультов, инфарктов.
Большинство успешно преодолевает этот рубеж, невзирая на СтРаШнЫй сахар
Там просто были инфекции. Если человек не умирал от дизентерии в 3 и оспы в 15, то жил те же самые 60 лет.
Когда человек жил в природе - то 60? Ну, ХЗ, больше похоже на твой делирий, что-то я навскидку ни одного случая не припомню. Даже после неолитической революции что-то такое было из ряда вон
Дий линки, когда это человек в природе массово жил 60 лет, в общем
Я покупал только молочный, он обычно стоит 2-3к за кг. Так это нормально или нет по нынешним ценам? какой же физач все-таки физач
О, начались, от отсутствия аргументов, проекции своих проблем на меня, найс
Ну как бы повреждает и повреждает, в крови много чего плавает что повреждает артерии. Вопрос в том как организм реагирует на повреждение. Либо он заделает жиром и быстро отрегенерирует либо начнется хронический воспалительный процесс.
Да нет, вполне норм. На самом деле дорогой покупной майонез норм, угли там есть но по-божески, можно позволить при одноразовом питании.
Пиздец как же он нездорово выглядит. Веганы ебанутые конечно.
Ты глянь, сколько там углеводов-то, вот тебе и все подводные камни. Если это то, о чем я думаю, ты бы линки какие приносил чтоб сразу глянуть о чем речь.
Алсо, не представляю на кой на кето пусть даже и животный белок-изолят. Чего-чего, а белков на кето обычно хватает и даже с избытком, напротив приходится что-то думать чтоб не серить кирпичами.
Все блендером делают, хз зачем ты про шейкер вообще думаешь
А че вы жрете в качестве гарниров?
Мне как-то трудно отказаться от того чтобы жрать все с картохой/гречей. Я начал заменять на яйца, но это как-то однообразно.
Даже в броккли углеводов полно, оказывается, вашу мать.
А картохогреча не гарнир вообще. Гарнир овощи по кулинарным распоняткам, ну и бобовые, по крайней мере зеленый горошек - вечно в категории овощей встречается. А так салаты, некрахмалистые овощи вообще. Квашеные особенно к месту, там углеводы подъедены лактобактериями. Грибы еще.
>Даже в броккли углеводов полно
Ты вспомни, сколько там воды, и успокойся.
Ты там ёбу дал? 5 грамм углей в 100 граммах брокколи. Когда адаптирован, можешь без проблем навернуть 400-500 грамм брокколи и ничего тебе не будет(ещё окно на сметану и сливки останется) + либо заливай их обильно маслом, чтобы замедлить переваривание, либо прям готов вместе с мясом, чтобы они впитали весь жир. Огурцы ешь, в них много клетчатки и воды. Фасоль стручковую ешь, баклажаны можно есть.
Ну, если картошка и говно от которого только пузо растёт, то гречка это реально пиздатая тема, в ней куча клетчатки, витаминов и сытная очень. Реально жаль, что её нельзя на кето.
К жирному столу идеально подходит маргеланская редька. В Азии ее подают к плову, например. Подумойте.
Наверное потому, что блендера у меня исторически нет, не очень понимаю, какие у него задачи. Всякие смузи и блинное тесто вне зоны моих интерсов, а знакомые вроде его так и используют.
Зато вот есть электромясорубка, и зачем она, не понимают уже знакомые.
обычный спортивный возьми.
ты один хуй не будешь же кипяток сразу глотать, надеюсь?
хотя по поставновке вопросов - нет препятствий долбоебам.
>Зато вот есть электромясорубка, и зачем она, не понимают уже знакомые.
Присоединяюсь. У меня кухонный комбаин есть и не делает фарш в формате "перемолотое", зато делатет в формате "рубленное". И учитывая что рубленно встречается гораздо реже перемолотого - я не в претензии.
Купил, сегодня вот опробовал - вышло ну прям каппучино. Правда для начала я уделал себя и полкухни, лол. Норм, спасибо за идею.
Я правильно понимаю из этой статьи что глюкоза для глюконеогенезиса производится не только из аминокислот, но и в том числе из жирных кислот, то есть жира?
Статью не читал, разве это не общее место. Иначе зачем вообще нужен был бы жир.
да, из жира все че угодно может образовываться, глюкоза для поддержания сахара в крови например как раз по особенному сложному пути преобразования идет из жирка
>это нерациональное питание
Нерациональное с точки зрения отхода от нормы, но это не значит ничего само по себе.
>отсуствуют сложные углеводы
Ну в этом вся суть диеты
>клечатка из овощей
Ложь, обычно на кето много овощей. Не только из-за рекомендаций, сколько из-за того что это хорошо сочетается.
>Как итог запоры, геморрой, трещины прямой кишки, гастрит, язва, изжога.
Наоборот, оч стабильный и правильный кал.
>Каждый день ты капусту есть не сможешь.
Почти каждый день ем, или что-то похожее. На кето это способ сделать блюдо более объемным, это само собой происходит.
> В килограмме капусты 47 гр углеводов
Нахуй тебе кг капусты лол? Несколько сотен гр более чем достаточно.
Хера ты едок капустный. Можно есть разные овощи для начала, ну и учитывай, что большая часть из овощей на кето содержит углеводы которые не усваиваются, так что ты не сможешь съесть столько овощей сколько надо чтобы из кето вылететь.
Блядь вам правда почки свои не жалко? пиздец же.
Да они шизики поехвашие, любят вонять мочой и ацетоном с отвалившимися почками.
Ебать говноед, "пища богов", ахаха
Повеселил, молодец.
>>2128637
Это буквально вода с парой кусочков капусты и томатным соком.
Ты попробуй, потом делай выводы, охренный борщ. Пиздец в теме бомжей, ну вас нахуй.
БОмжы мы, а жрешь какую-то парашу ты. Лол, кек.
Лайфхак - хочешь вкусной водички?
Завари пакетики от доширака без самой лапши
Калорийность где-то такая же будет.
Нахера тебе с борща калории, добавляешь туда свинины, тушенки и ешь с удовольствием.
А нахуя мне покупать "борщ" из воды и тушенку, если есть более быстрые и готовые кето продукты?
>В килограмме капусты 47 гр углеводов
Странно, чтож из нее самогон в таком случае не гонят? И почему у нее такая низкая калорийность?
Ты б голову включал что-ли, особенно когда википедию читаешь.
Спасибо
Я предположил только, поэтому и говорю, что долбаеб. Типа потому что основной рацион это жиры, а не белки
>основной рацион это жиры, а не белки
Тут это не имеет значения, т.к. суть повышения белков на обычной диете и повышение жиров на кето - минимизация углей.
Поможет. Сушатся же на низкоуглеводке, а кето это радикальная низкоуглеводка.
Есть летом фрукты, ягоды, овощи любые. Каши употреблять и бобовые, молоко пить без ограничений и т.д.
Да и хреново с сердцем, пробовал и магний пить, и калий, и витаминные курсы. Но на кето намного сильнее чувствую сердцебиение и экстрасистолы намного отчетливее и чаще. А я 10 лет мучился с АВУРТ и операцию только год назад сделали, поэтому меня очень напрягает, когда я своё сердцебиение чувствую.
Сегодня 1 день как с кето слез, но уже совершенно по другому сердцебиение и экстрасистолы чувствую, всё намного мягче и адекватнее.
такая же херня, на кето 5 месяц, но экстрасистолия начала мучить с месяц назад, хотя я не сердечник и тоже вжирал магний и калий как не в себя. Думаю вот тоже скатываться обратно, как только закончится магний/калий и прочие добавки. Результат так себе: -4 кг.
По факту же экстрасистолия не сама по себе приходит, а скорее является следствием каких-то внутренних проблем. У меня уже было такое - когда с желудком были не лады из-за жирной пищи и кофе. Вот 4 месяца жирной пищи с кофе вновь ввели меня в это состояние и напомнили, что такой рацион мне не подходит.
Как сердечник скажу, что кофе увеличивало количество экстрасистол где-то в 5 раз по ощущениям(кстати, кофе без кофеина реально влияет на сердцебиение на 90% меньше). И не жирная пища, а именно наполненность желудка тоже, по ощущениям влияет на сердцебиение. К этому ещё можно приписать искривления позвоночника, избыток соли, стрессы и ещё с десяток других факторов.
Кардиолог говорил пить магний, исключить кофе, алкоголь, солёное и стрессы, чтобы снизить шанс экстрасистол и аритмии.
Чуть лучше, не мешает кето
Поютубить запрос creatine on keto workout двачер опять не смог
Огурцы, помидоры, болгарский перец, редис, баклажаны, кабачки (часть тру гусям), цветная капуста, капуста, шпинат и прочие салаты.
В ограниченных количествах: горох, кукуруза, фасоль, нут, чечевица.
Неделями/месяцами нормальные люди в кето не входят. На первый день без углеводов сжигается гликоген с печени, на второй день слабость и дожигание гликогена с мышц, на третий день у организма нет выхода, кроме как залетать в кетоз и начинать делать глюкозу из жира, иначе смэрть.
Если кто-то пишет, как он месяцами не может в кето войти, то это человек не соблюдает правила диеты, переедает углеводов или белка, ест недостаточно жиров, либо болеет чем-то и кето ему вообще противопоказано.
Да, но тут небольшая разница между просто поеданием жиров
http://3-x-15.ru
Чел, не считай по этой хуйне, она тебе пиздит прям в лицо, в свиной грудинке нет 50 грамм жира на 100 грамм, там раза в 2-3 меньше, думаю грамм 20 жира в ней при хорошем раскладе, а часть вообще при готовке вытекает.
Завтрак:
Сливки 20% - 50 гр. + кофе
Сыр - 40-50 гр.
Обед:
Тушёная свиная грудинка с брокколи(300 гр мяса + 300 гр брокколи)
или
Тушёные куриные бёдра с стручковой фасолью или огурцами (300 гр. мяса + 300-400 гр. овощей)
Ужин:
Сметана 20% - 200 гр.
или
Яичница (3 яйца)
Сыр - 40-50 гр.
Овощи любые кетопригодные - 200 гр.
На таком рационе жил 3 месяца без проблем. На чит милах по выходным позволял себе сырокопчёной(или просто копчёной) колбасы или каким-нибудь майонезным соусом баловался, добавляя его в мясо и яичницу. Также рыбу вяленую или солёную добавлял в приёмы пищи, иногда салаты овощные с оливковым маслом делал, когда совсем готовить неохота.
а) разоришься на этих протеинах, они стоят, как крыло от Боинга
б) производители экономят по максимуму и ты никогда не узнаешь, что там в твоём протеине, может там половина это сухое молоко, тот протеин, который я брал так вообще на 50%, наверно, состоял из сахара и ароматизаторов потому что был дико сладким и вонючим, а состав был девственно чистым, типа белок + ароматизатор идентичный натуральному
в) в протеине 0 витаминов, хороший шмат свинины восполнит суточную норму по большей половине витаминов и минералов, из протеина дай бог, если просто белок более-менее нормальный получишь.
г) Рынок сывороточного протеина это просто большой бизнес на дебилдерах, просто блять питайся нормально и всё(яйца+мясо+рыба = топовые источники белка, витаминов и т.д.)
Мне с дивана кажется, что если тебе не хочется мяса, значит тебе не надо мяса и твоя норма переоценена. Наверно это зависит от образа жизни, если ты начнешь минимально заниматься физкультурой по 15 минут в день, тебе пиздец как захочется.
Как я с удивлением обнаружил, сывороточный протеин даже дешевле, чем курица, по цене грамма белка, даже если протеин хороший и относительно дорогой. И туда давно уже добавляют аминокислоты, минералы и витамины. Давно употребляю, подводных не замечено.
Я уже по-разному считал свое меню на кето, с учётом нужного бжу и калорийности, постоянно выходит так, что набрать норму белка чисто мясом и яйцами получается, только перебрав норму по жиру. Творог не очень люблю. Да и закрыть норму порошком очень соблазнительно. Но вот кето диета с чистым белком без жира, как я выяснил, не дружит. Собственно, вопрос в том, можно ли налюбить систему и закинуться жиром параллельно с коктейлем, чтобы инсулин не взлетел.
>>2132714
Я просто не могу пол-кило мяса есть ежедневно, и это пол-кило курогрудки, для нормы белка. Той же свинины надо ещё больше. Плюс я не кулинар, всегда получается постное/супер соленое-перченое хрючево , да и вообще я не любитель готовить, мне бы кило мяса за неделю нарушить/жарить, уже хорошо.
И да, я тренируюсь, правда со своим весом.
Тебе не похуй? Овощи это всегда вторично. Ешь сколько нравится, главное чтобы хоть что-то было.
>>2132910
Какой то пиздеж у гугла, чашка зелени по Бергу это буквально 25гр, где то глубоко в методичке его зарыто, комментаторы на канале вечно в непонятках
Так ты сначала в рамках кето питаться начни, потом возмущайся. А вот эту хуйню, что ты понаписал, можешь уносить.
Отставить пиздёж, рядовой. В 100 гр. сметаны 3 гр. углей. Итого с 2л. сметаны ты уже получил 60 гр. углеводов, что критично на кето. В твороге находится около 2 гр. углеводов на 100 грамм, это ещё 15 гр. углеводов. и в 500 гр. сыра тоже находится около 10-15 гр. углеводов. Итого, если ты не спиздел об объёмах съеденного, то получил почти 100 гр. лактозы, которая максимально близка к чистому сахару. Ты не в режиме кето с таким питанием, а в режиме долбоёба.
Хочешь нормальное кето, сиди на свинине, жирных частях курицых. яйца(можно даже без белка, чисто на желтках) и не более 500 граммах кето-овощей(огурцы, капуста, стручковая фасоль, баклажаны), получай 70-80% калорий из жира. В таком режиме питайся 1 месяц, пока не войдёшь в стабильный и глубокий кетоз и ТОЛЬКО потом начинай добавлять сыр, сметану и творог в адекватных количествах.
Ну, либо делай там чё хочешь и ходи дальше жираном не в кетозе, похуй на тебя.
Важно не только количество углей, но и процентное соотношение жиров в калораже (+сколько углей ты сжигаешь)
Я от 50 до 100гр остаюсь в кетозе (сейчас опять начнутся агры что на 100 невозможно, спокнитесь, чувство сытости/голода+менталку в кетозе очевидно отличаются)
Да, в глубоком кетозе можно и до 100 гр углеводов съедать в день, мне удавалось выпивать литр полусухого сидра, пару кусков пиццы и ещё овощей в обед набирая 80-100 грамм углей и не выпадать с кето, но это про опытных людей, которые знают свои "лимиты".
А тут явно какой-то залётный, который прочитал "кето - волшебная таблетка, -10 кг в неделю" и решил залететь, а спустя 3 дня рациона с хуевой тучей углей, когда организм даже не понял, что его хотят в кетоз перевести, он решил написать "на вашей кетто диете только набираю". Ставлю 5000, что он даже до сих пор ни дня в кетозе не был.
Давно 750г творога за день съедал запивая 2мя литрами сметаны ? >>2134446 Так много жира в тред принес, а кетозники по привычке не заметили.
самое доступное и любимое для меня мясо на завтрак
но дохера инфы, что копчености зло, не особо понимаю, почему
>копчености зло
Канцерогены же в дыме. Это не важно, если ты ешь копченую форель по праздникам. Но если следующие 20 лет лопать копченую грудинку на завтрак, то это станет статистически значимым.
Ну, не просроченное, а с истекающим сроком. И не только мясо, а вообще все. В принципе, ничего криминального в этом нет.
>либо делай там чё хочешь
Именно так я и сделал, когда почитал тут шизиков, которые насмотрелись докторов хуесосов.
Год на грязном кето, -40кг
Все правильно делаешь, главное стабильность, тебе надо просто кетоадаптацию пройти, это месяцев 5-6 где-то, организм начнет по максимуму использовать возможности которые ты ему дал и вес полетит вниз.
>Кето не работает
Ну и пошел нахуй из треда, все равно ты на кето не был никогда, зато годами приходишь сюда со своей альтернативной нутрициологией, чтоб засрать нею ламповый тред.
Так и зачем ты придерживаешься нерационального питания тогда ? Ты дурак что ли ?
На кето аппетит и метаболизм нормализуются и сверх нормы ничего не нажирается. Если у тебя одного из многих тысяч настолько патологическая обжорливость, что и на кето нажраться не в состоянии, то тебе к психиатру нужно, это патология какая-то.
Очевидно, что дефицит калорий нужен для похудения. Кето даёт тебе возможность контролировать свой аппетит, если раньше у тебя были с этим проблемы, плюс решает проблему тяги к сладкому, опять же, если были с этим проблемы.
Кето используют для похудения тк на нем комфортно худеть, не страдая ломками по сладкому и следующему приему пищи.
Если ты зашёл на двач потраллировать, то это ок. Но если ты на серьезных щах высераешь свои посты, то тебе лучше действительно к врачам, сам ты не справляешься.
Ты знаешь где проверить пруфы, всем тредом уже накидали.
Успехов тебе в твоих начинаниях.
> 500 граммах сала 4500 калорий. На три приема пищи это 167 грамм сала
Ой все, иди нахуй, конченный.
В общем решил проставиться лечебным голоданием вышло 36 часов, держал бы дольше но на 24+ часе голодовки моча из кристально белой стала мутно желтой. Погуглив симптомы пришел к выводу, что у меня начался КЕТОЗ. Ну и решил погуглить да вкатиться.
С утра накатил яиц на сливочном масле, с щипоткой шпината.
В обед проставился половиной авокадо и тремя молочными сосисками (пишут 0г углеводов, в сосисках реально нет углей или наебывают?)
На полдник 100г 1% био-кефира и 20г грецкого ореха
На ужин 200г 5% творога
В сумме вышло
Белков85.62
Жиров97.64
Углеводов18.24
Калорийность1284,43 ккал
Может что убрать-добавить? По разным данным у меня или перебор жиров или недобор белка, кому верить?
Погуглил что можно пить колу зеро хоть сколько ибо 0 ккал 0 углей, это правда или поджелудочная охуеет от 1.5-2л этого пойла в день?
А еще я с нигрой из соседнего треда прыгаю по полчаса в день, браслет от китайцев говорит сжигается 300-400 ккал каждый раз.
Первый раз тут кун.
Зачем нам тред, если его все равно не читают? Зачем поисковики, выдающие сходу с десяток сайтов с примерами рационов и отдельных блюд по кетотеме?
>Так не бывает
Именно так и бывает, а ты не вошел в кетоз. Голод на кето выглядит как "бля, ну надо бы наверное чего-то поесть", причем мысль эта ненавязчивая. И если ее долго игнорить, ты просто начнешь слабеть постепенно. Типа идешь по улице, и кажется что кто-то подкручивает гравитацию, все становится тяжелее. Берешь полторашку новотерской, а она тяжелая.
В том и смысл, отсутствует императивный позыв влезть с ногами в холодильник, потому что природа такого позыва гормональная. Кетодиета же позволяет слегка поднаебать эту систему.
>>2135659 (OP)
>>2135659 (OP)
>>2135659 (OP)
>перебор жиров
>недобор белка
>1284,43 ккал
>кому верить?
Никому, блять! Какие нахуй 1300 ккал? Ты тян? Карлик? Карликовая тян? Среднекуну нужно 1700-1800ккал, чтобы худеть и отлично себя чувствовать. Поэтому добавляешь себе ещё 500 ккал в рацион ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЖИРОВ. Как хочешь, нахуй ну и может одно иичко сверху