Начну с себя, полгода назад вернулся в зал спустя 5 лет перерыва. Вспомнил, сколько удовольствия приносят тренировки, довольно урчу.
4 месяца делал только базу, после этого перешел на трехдневный сплит. И вдобавок в зале бассейн есть, хожу 2 раза в неделю для разгрузки.
Нынешняя форма на пикриле, мнения?
На что внимания больше уделить?
198/94
Вниманиеблядь не человек. Пиздуй в /b, а здесь серьёзные дяди протеины вычисляют.
Вниманиеблядь не человек. Пиздуй в /b, а здесь серьёзные дяди протеины вычисляют.
Вниманиеблядь не человек. Пиздуй в /b, а здесь серьёзные дяди протеины вычисляют.
Считаю, что ты залётная вниманиеблядь, а таких тут не любят.
Newbie gains и фотка на пампе. Подтянись 50 раз, сфоткайся - тоже будешь выглядеть, будто 5 лет тренил.
Был бы я таким я бы вообще в качалку не ходил бы. И так всё охуенно
Непрерывно занимался в зале с 2012 по 2017, после только игровой спорт, беготред и плавание.
>>1965976
Все протеины вычислили при педалике, окстись
Нахуй ты себя в раздевалке полугодым фотаеш, петух?
Чо по силовым?
До текущей формы набирал или наоборот сбрасывал?
Жим/присяд/становая сейчас 70/90/110 рабочий (на 12 раз), на раз не пробовал ещё, +- на 1.3 можно умножить рабочий как мне кажется.
>> Нынешняя форма на пикриле, мнения?
Довольно худой, но я не уверен, что в вашаем случае это решаемо.
Было бы в вас килограмм на 10 больше при той же жирности - было бы гораздо лучше.
Очкастый потомственный лошок - вырожденец. Мало того, что ни шеи, ни рук, ни остального, так ещё и залитый.
На похвалу напрашиваешься?
Не надо тебе ничего уделять, кроме силовых. Фигура в общем то идеальная. Если не брать за идеал бройлерных билдеров, разумеется. Мооооожет быть, чуууууть чуть прям еще качнуть грудь и плечи, но совсем прям аккуратно. Выпирающие сиськи не нужны.
Я такой же, чуть жирней. Плечи у тебя с руками у тебя больно здоровые по сравнению с моими.
Не ну руко-плечи прям фармокологические. Таз не широкий, но был, когда жиродрищем рос. Сейчас в норме.
Ты совершенство. За эти ноги..
>Нынешняя форма на пикриле, мнения?
Крут, если без химии.
>На что внимания больше уделить?
Я бы просто поддерживал. В одежде норм и не понять - бокс/единоборства, атлет или качек? Спину и грудь ты не сильно делаешь, сухой, я бы подумал тренировки замешанные на скорости, движение и реакции - а плаваешь ты там, на брусьях хуевертишь или грушу месишь проверять желание не было бы.
Согласен, мамкин опущ какой-то рукоблудящий на мотыльков.
>>1985614
Чё такое, ты нахуя пресс из своей каллекции стикеров наложил на чужое фото. Да ещё и криво. Совсем уже, хвалить такой стремный коллаж не за что.
>18 лвл 173-4 карлано узник 60 кг
Тоже 173 вес правда меньше. Как думаете стаж кокочалочки?
Какой качалОчки? У тебя тело начинающего бездомного калистегика в поисках денег на еду. Сумел две пары папкиных штанов унести зима/лето, но из общаги поперли или как?
>У тебя тело начинающего бездомного калистегика в поисках денег на еду
Даже близко нет. Я видел ультрадрыщей там даж объёма нет прост кожа на кости натянута, а у меня не так
>Сумел две пары папкиных штанов унести зима/лето, но из общаги поперли или как?
По работе надо быстро переодеваться поэтому двое ношу
Такое делается со своим весом за несколько месяцев, если свой вес в пределах нормы. У меня знакомый тоже ~175 и по весу ~60кг. Ничего не делает вообще, а выглядит совсем чуть хуже тебя.
Кароч я напиздел упражнялся вынужденно последний раз год назад в армейке силовые вообще не делаю. Единственное люблю ходить
У меня в период полового созревания тело сильно болело особенно верх спины ща прошло
Качаться боюсь убить суставы
ворлд класс на щелковской?
174 см, вес хз
занимаюсь - турник, брусья, отжимания, гантеля 10 кг, гиря 16 кг
Удели внимание своему микрочлениксу.
>дистрофичный
Ну да так и поверил. Тощий блять, катись в пизду или глазомер чини
Хаха хоспаде какой же пиздец, но не так плачевно как на постах выше. Сколько занимаешься на данный момент? Судя по фото не больше пары месяцев. С пузом сделай что нибудь, попробуй каловую эстетику.Ноги худые пиздец. Остальное просто как будто вчера начал заниматься. Нахуя ногти накрасил, ты что, пидор?
Идеальная фигура, как по мне
Все в меру
Фитотян 24лвл
Это ты весь шпинат сожрал? Хотел быть похожим на своего кумира, чтож поздравляю, осталось наколку набить
хз, почему местные петушки всполошились.
Если на фото без пампа, то норм.
Ну я больше и не претендую, правда давно уже всякой такой хуетой с силовыми занимаюсь, но никогда регулярно (больше полугода) не продолжал.
Максимум что добивался из силовых (на раз):
130 становая
90 жим
60 жим стоя
Давно иллюзий никаких не питаю на счет своей "спортивности", стараюсь просто не разжиреть. Можете закидывать в петушинный угол с остальными додиками, не обижусь (на обиженных воду возят)
Чё ты как терпила то?
У меня такие же силовые, а я огурцом.
Не разжиреть уже неплохо, но можно и попробовать ещё стать сильнее, почему нет. Тебе лет сколько?
Турникмен
К 30 уже дело идет, чтоб чего-то там себе накачать это надо уже скорее всего только на метане начинать жопу рвать. Поэтому так, дергаюсь просто немного и в одном весе пребываю годами.
Какой то декаданс, ей богу. Бодлера читаешь на ночь?
Мне 35 я в 30 торчком был, думаю до КМС наберу силовых к 40. Только бы не пить.
Держи хвост пистолетом, братишка. Ты ещё молод, пойми.
Да отожраться то как кабан и пердеть под штангой с годами только проще становится (пузо растет вместе с силовыми), но если речь о атлетичном теле то тут все таки с возрастом сложнее и сложнее что-то сделать если ты "вдруг" решил начать заниматься серьезно и никогда спортсменом не был до этого. Да и как-то нахуй оно уже не упало если ты не фитнес-тренер какой-нибудь а взрослый мужик и занят интеллектуальным трудом.
Не не, я против пуза. Силовые не в ущерб пропорциям. Понятное дело, что без кубиков возможно придется жить, но это меня как раз не парит.
Ну, удачи тебе.
с такой толщиной кисти можно претендовать на мистера олимпию до стероидной эры, ты уже перерос упражнения со своим весом, теперь только в зал, штанги таскать
С пампом в жопе)
Это пиздец
не выглядишь на 198
Силовые хуйня у меня, я почти 2 года на турниках, брусьях и с гирями занимался только, естественно в многоповторке в основном. С апреля только пошел в зал и только неделю как решил работать на силу. Жим пока 120 на 8 самый тяжелый подход был, присед такой же точно ноги вообще не люблю качать, становую не делаю.
Фото, собственно, все до похода в зал, кроме первой, это с одной из первых тренировок в зале. Сейчас набрал килограмма 2 мяса, но подзаплыл ещё неплохо и вешу 110, потому что ем вообще бесконтрольно. Пик фото на днях.
Ну, судя по ответу, всё-таки химик, да?
Я без негатива к химии, если что, дело сугубо личное.
Сколько раз подтягиваешься? Сколько отожмешься на одной? Сколько 32 пожмешь, толкнешь?
Ну если по кроссфитофски подтягиваться, то раз 30+ ещё пару месяцев назад точно мог думаю. Щас наверное меньше, сильно вес набрал и подтягиваюсь только в рамках качалки 312. На одной руке не отжимаюсь, на брусьях делал 315 в гирей 32кг на поясе. 32 гирю жал раз 20, толкал хуй его знает, раз под 40 думаю толкнул бы.
За четыре недели похудел с 91.3 до 85.4. Пошел прогуляться по улице, съел один хот дог, проснулся на следующий день вес - 86.7. Да как так-то?!
Что-то недоговариваешь. Ты же за день не только хот-дог съел? Хотдог допустим 600-700 ккал, это меньше, чем надо твоему организму на поддержание жизнедеятельности и мышечной массы. Значит где-то еще добрал калории, ну или весы с погрешностью
>жизнедеятельности
Хз, водой залило может. Утром салат был, без мазика. Вечером красная рыба с помидоркой на гриле. А вообще я ошибся тредом, ну раз ты этот вопрос задал, то я ответил =)
Перекачал ступни тапочки стали малы. Засухарился конкретно, как вы так делаете интересно
Видно же, что высокий. И форма хорошая. Но выглядит хуево, так как фактура говно.
Женат? Рост жены?
Фантастическая картина, невероятно как живут другие люди. Вот взять меня, карлан 180, дрыщ турникмен. За всю жизнь у меня не было ни одной тянки ниже 174-5. Всегда смотрел на рост как самое красивое во внешности женщины, и на удивление они тоже на меня обращали внимание. А сейчас часто вижу в парках идут огромные машины 190-195, просто титаны атлеты и держат за ручку 160 дюймовочек, сзади может показаться что это папа с дочкой. А как-то видел парня модель под два метра и чуть ли не несёт тянку ниже 150, как такое может быть
У меня нет фетишей связанных с ростом баб, у меня другие фетиши
Надеюсь не куколдские?
Оцените
178/68
1 год в зале
Мило, особенно обоссаные трусики. Тело пока неплохое, но к 20 можешь начать жиреть, судя по фактуре.
180/80.
Рейт.
Точно ты, я помню твои обои и щиток со звонком под потолком. На другой фотке до и после ты розетку на стене рядом установил. Мы ещё подумали как так ты внутреннюю розетку без открытой проводки организовал.
Я если честно не понимаю о чём ты.
Но скинь хоть для понимания ту фотографию, до и после, о которой идёт речь.
Не считал, одно время на свинг - вечеринках аниматором был.
Да, я не клею баб, сами подкатывают
Вот из шерегеша фото, например
>ни одной тянки ниже 174-5
А сколько всего было и какого возраста?
Тян 175-180 это 1 на 20. Красивая тян 175-180 это 1 на 50.
Я затупил, не на свой вопрос ответил
Я 189 , дреддокун
И таки да, на свинг - вечеринках милфы в основном.
Эта хуйня перевернулась
6/10.
>>1981091
5/10
>>1985598
0/10
>>1985614
7/10
>>1986572
4/10
>>1989877
>>1989879
4/10
>>1990004
5/10
>>1990394
Мутант/10. Больше не химичся.
>>1991184
0/10.
>>1991424
0/10.
>>1994492
5/10. Усы побрей.
У тебя ещё и пикча отзеркалена. Надпись на маечке терь читается как "тонкий"
Мутант на связи.
Это соревновательная форма была, на Nbc Russian Grand Prix 6, (просрал, ничего не взял)
В жизни пожирнее конечно
>>1990394
Помню тебя еще с дредофоток несколько лет назад. Респектос за превозмогание, анонче, надеюсь у тебя все хорошо сейчас.
А ведь и правда похож. У кого-то сохранилась пикча, где его радом со стиралкой показывают в римском сенате?
че по курсу??? категория какая mens physique или classic??
Физик.
Тесто, трен, мастерон, суммарно чуть больше грамма.
Ты прям голым не ходи же постоянно. Вон одежды валяется, а то даже зеркало перекосоебило от наготы по кд.
есть ноги/сбоку?
Я вот сам 177, всегда хотел маленькую тян 155-160 ростом. А вот хуй, им подавай только 190+. Я же нравлюсь исключительно иным 160-175. Лол.
Сейм, 178 см, большинство тянок 165-175. Одна только полторашка 153 была, сейчас ебется с дылдой 200+.
Карлицам действительно подавай только 190+. Мне кажется тут подсознание работает: надо компенсировать, ребенок от такого чеда не получится карликом.
пиздец тут стероидные бройлеры, я вахуе.
занимаюсь в натураха 2 с хуем года, начинал с 3его пика
отличная работа анон, у меня тушка точь в точь как у тебя изначально, что посоветуешь? калистеники тред?
Шорты хуевые, не бери. Они не должны так сильно торчать снизу, что кулак в штанину можно засунуть.
да, пару месяцев как начал. пока только грудь и бицепсы немного увеличил
Вы нахуя базу дрочите и силовые?
То есть дрищи? Цель бодибилдинга накачать мышцы, а не стать жертвой бухенвальда чмонь
Ага, скуфиться и стать кабаном-здоровяком
Кому это нужно? Или тут все хотят на чемпионатах по всякой хуйне участвовать, колеса там поднимать?
>кабаном-здоровяком
А это плохо? Опять же, мне сложно считать достижением рельеф у человека который весит на 10кг меньше нормы. Да и рельеф там обычно так себе.
> мне сложно считать достижением рельеф у человека который весит на 10кг меньше нормы. Да и рельеф там обычно так себе.
Дрищь с недобором массы, который гордится, что у него "рельеф" это как жирная баба, которая гордится тем, что у нее типа большие сиськи.
Мужчина должен быть большим и сильным как → >>1990004
, а не пидрилкой-полудевкой как → >>1985614
посоветую как ни странно тяжелые веса, с подконтрольным и правильным выполнением (неважно калистеника или зал) и микроконтроль твоих макро нутриентов (весить еду, считать калории всякая такая хуйня). половина отписавших в треде вообще не понимают о чем говорят, набрать килограмм чистых мышц в натураху это месяц-два рвания очка, тренировок до рвоты 3-5 раз в неделю и правильной диеты. (если ты конечно не генетический фрик, а мимокрок не трогавший спорт до этого, как я)
один пивасик, одна прогулочка с друзьями и водочкой - минус прогресс за 1-2 недели.
Я вообще не врубаюсь как вы высчитываете этот +1кг мышечной массы. У меня диапазон изменения веса в течение недели составляет 3.5 кг. Как в них определить +1кг МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?)
это образное выражение, понятно что в любом случае ты будешь бонусом набирать еще жировую массу. мышца - очень плотная ткань и структура, и понятно что килограмм мышц набраный тобой и "размазаный" по телу не будет сильно заметен, в отличии от жира. по ощущениям, я бы сказал если по силовым ты прибавил около 8-10кг, то ты набрал килограмм чистых мышц, но все очень индивидуально.
Ну свыше 73 уже скуфовес
Так что 70кг сухой рельеф - идеал
Цель бодибилдинга это высокие места в соревнованиях по бодибилдингу, а не следование петушиным комплексам типа ыыы я маленький мало вешу
Это марафонский вес (если рост 185), такая себе эстетика
У них под 60 вес или около. 180/70 с низким % жира это обычно и близко не марафонский задохлик, посмотри хотя бы на анонов итт с похожими цифрами
лол кстати это желание быть больше чаще всего следствие страха опиздюлится
даже больше, у таких шизиков возникает страх и подавленность от разнице в размере даже когда нет угрозы конфликта, не то что применения силы
типично бабское поведение лол, они часто чувствуют подавленность от чисто размера/силы, отсюда идут феминистические высеры типа "я не чувствую себя в безопаснсти"
так вот, все эти скуфокочки это такие же шизопизданутые уебища с мусором в голове и психологическими проблемами, видите как даун говорит про быть больше, про мужчина должен, про размер относительно кого-то там, про мифические драки в которых они никогда не учавствуют и все такое - плюйте чмошнику в лицо
уточню - речь чисто про причины желания быть больше, а не само желание. я понимаю когда желание быть больше обосновано тем что человек лифтер и подобное, или у человека телосложение располагает к тому что быть больше это наилучший эстетический выбор и прочее
Как это отменяет тот факт, что я положу тебя 1 ударом? Я 9 лет боксом занимался, непобежденный на улицах. Скинь свою работу на мешке.
у тебя кости толще обычного, не пример
и в целом мышц достаточно много, кажется меньше из-за отстающей груди
Переведи слово "bodybuilding" тупорылый поридж
>>1997885
Любитель полторах, ты? Нормальная тня ростом 175-180 будет весить около 75 и будет стройной. Карликовых унтерменшей ебать зашкварно и только портить генофонд. Алсо для парня зашкварно весить 70кг и называть это ЭСТЕТИКОЙ Я столько весил, когда учился в школе и не был жирным
>Нормальная тня ростом 175-180 будет весить около 75 и будет стройной
Не пизди лол
Куча анонов в треде норм подкачаны при 170-180/60/70, а тут у тебя женщина должна столько весить ага.
>Я столько весил, когда учился в школе и не был жирным
Ох лол а вот и скуфидонские мантры про мужик должен расти в жироширину
> мужик должен расти в жироширину
Всё так. Подрастешь из школьного ума - приходи снова.
это такая форма коупинга, типа я не становлюсь скуфом, я становлюсь МУЖИКОМ ага? типичное инфантильное мышление, когда человек неспособен принять негатив и начинает выдумывать отмазки типа это даже к лучшему. у кого еще тут школьный ум лол.
Долбоеб, тебе уже сказали. Подрастёшь из школьного возраста - приходи на двач снова. А свое стереотипное мышление, которое тебе дядя внушил оставь себе. Какие же зумеры NPC, пиздец просто.
>свое стереотипное мышление, которое тебе дядя внушил оставь себе
>сам пиздит про мужчина должен
агааа
обвнинения в школьности вообще кринж, хз каким ебланом нужно быть чтобы неиронично использовать это в наше время
или подожди, ты может считаешь что ожирение это следствие возраста, а не жизненных выборов? ну лол, и кто тут безответственный инфантил?
Школьник, спокойно. Главное не спиздани такое ИРЛ. Поедешь потом в новый домик 2 на 2.
>>1997954
Причем тут ожирение? Жир + мышцы = база.
Вот на первом пике мужчина.
А на втором куколд-полупидор.
>Школьник, спокойно. Главное не спиздани такое ИРЛ. Поедешь потом в новый домик 2 на 2
ох лол эти колхозные запугивания из нулевых
даже тогда это было на грани кринжа и не вызывало ничего кроме смеха, сейчас это просто жалко
с федора проиграл, классический козырь скуфидонов всех времен. и всем похуй что он исключение, а не правило. самый смех в том что пишущий это может выглядеть примерно как федор, но при этом не иметь и сотой доли таланта и способностей самого федора.
Это реальность, манька. Я говорю тебе про реальность, а не про твои интернет фантазии. Выйди и проверь сам.
Ващет так и есть. Никому не нужны самовлюбленные пидороподобные парни и дрищи.
Хз как у тебя кругломордый высерок стал пидороподбным, ты бредишь
Где угодно вне интернета. Говорю же проверь. Моё село называется Москва.
Все так. Главное это тонкая талия, выраженные дельты, верх спины и жопа. низкий % жира конечно же
И че, хочешь сказать что ты ирл ходишь и при проблемах начинаешь угрозы типа того высера про 2*2? Хз как в Москве, она большая, может в ебенях и прокатит. Но в моем обычном миллионнике такое ничего кроме усмешки не вызовет, ну сойдет разве что конфликт свести на шутку и разрядить обстановку.
Смотря на кого попадешь. Может какой-нибудь куколд и стерпит, но я уверен что большинство мужиков сразу тебя ушатают за оскорбление. Ну лично я бы сразу попытался отправить такого смельчака в ноукаут, мне похуй быдло я или нет. Главное что мой обидчик отправиться в глухой сон. Я сторонник консервативных подходов к делу. Ну а если жертва пойдет в полицию, то штраф я могу заплатить спокойно, всё равно копейки.
нахуй ты тогда постишь кринж в интернете, ты этим не добиваешься ничего кроме самоунижения и дискредитации своей позиции в споре
Слова дрщей не имеют ценности, так что можешь злиться сколько влезет тощий кал :3
Мань, так это вроде даже маленькие дети знают. Смотри аккуратнее, а то станешь очередным героем видео, где будешь извинятся перед скуфами и просить чтобы больше не шлепали по ебалу
Ещё втащить могу, если попадешься на глаза. Проблемы, говно?
Карлан - широкотаз, сфоткавшийся на пампе с выгодным светом. Бля, ты типа похвастаться решил?
всегда ношу с собой полный комплект гантелей чтобы запампиться в примерочной тц, мань
И я не карлан. 169 см нормальный рост. Не на Дваче конечно, а ИРЛ.
>ряяяя у миня пресс есть при моих 65кг!!!!!!! ето дастижениеии!!11!!!1
На улице тебя даже не заметят и посмеются с палочника
ПаСмАтРиТе На Мой ПрЕсС
Палочники ИРЛ:
Видеопикрил.
да-да, петушиные комплексы опиздюлится, как я и говорил
скуфы реально сумасшедшие люди
лол такая-то шиза у скуфа
негр просто палочник без намека на атлетизм
мекс просто карлик, опять без намека на атлетизм
на 4 вроде коннор мерфи, но он намного больше чем обсуждаемые 180/70 и вообще это примерно натуральный предел для генетически одаренного человека и еще он имеет клинически подтвержденные беды с башкой
Всю жизнь турнички/брусья с доп.весом, хотя 1 год ходил в тренажерку где только лифтерил, при весе 77кг жал 125 на раз.
У палочника все жирные, кто нормально весят? Дрищавое говно вообще права голоса не имеет.
Да, у меня ещё со школы под правым соском какое-то жировое отложение.
Оно меня не беспокоит поэтому и не удаляю.
>1 год ходил в тренажерку где только лифтерил, при весе 77кг жал 125 на раз.
Нехило. Как дошел и с каких весов в качалке начал? Можешь вкратце накидать кулстори, я собираю опыт анонов. Спасибо, заранее.
Алсо.
>181/78
Собственно в очередной раз наглядный пример, что рост -100 - самые пиздатые пропорции выходят, если заниматься, конечно.
>с каких весов в качалке начал
Очень маленьких, жим 60, присед 75, тяга 100. Но после регулярных походов в зал прибавил +15-25кг, ибо база уже была. Ну а после начал "сурьёзно" лифтерить по программе интернетовской, 3 раза в неделю, что естественно нехило силовые бустануло. Раз в 1,5-2 месяца делал проходочку. Бывало до закрытия тренажерки засиживался, пока сам зал не закрыли.
Теперь вот треню круговые с собственным весом и гирей.
>Очень маленьких, жим 60, присед 75, тяга 100. Но после регулярных походов в зал прибавил +15-25кг, ибо база уже была.
Это чек. Я сейчас на этом уровне.
>начал "сурьёзно" лифтерить по программе интернетовской, 3 раза в неделю, что естественно нехило силовые бустануло.
Просто из интереса, что за прога была?
>Просто из интереса
Я пошел в зал в первую очередь для наращивания силы, этим и занимался.
>что за прога была
пикрил
>Просто из интереса
>Я пошел в зал в первую очередь для наращивания силы, этим и занимался.
Ни хуя у тебя эго, больше чем у меня самого, лол.
Эта часть фразы, не про тебя, а просто вводная была.
Ну а вообще, молоток, так держать. И силовые и эстетика, опимум епта.
Как раз планирую вкатиться в калистенику, последние лет 15 большую часть времени аутировал в онлайн дрочильнях, из-за этого имеется гиперлордоз +кифоз, а в калистенике как раз много упражнений с турничками и брусьми которые этому делу помочь должны
Палочник спок. Это та самая фигура медведя от которой много тянок течет. Надо сильно ебать мозг диетами, сушками-хуюшками и тд, чтобы выглядеть хорошо и при этом был виден пресс, но вопрос только нахуя?
>Это та самая фигура медведя от которой много тянок течет
Ну да, потому что у того анона охуенное соотношение талии к плечам, даже при приличном проценте жира.
Разумеется, у обычных скуфов, которые пиздят тут про гей-медведей, и близко ничего подобного нет
>врёёёётииии
>>1999815
Так пиздят палочники и приводит в аргумент свой пресс, который смотрится так же потешно, как большие сиськи у жирухи
>который смотрится так же потешно, как большие сиськи у жирухи
Какое-то хуевое сравнение, если подумать то наоборот, это массивные жираны выглядят как жируха с большими сиськами
Вроде явные бока, а вроде и норм..
с меня срисовали
Нет, это не скуф. Чуть заплывший, но это легко фикситься. Вот скуф.
Ну вот я в 14 лет был 180/68 и с прессом. Мне этим надо было выебываться чтоль лол? Я был просто худым пиздюком, который не скипал физру
Иди нахуй, про пресс выдумали скуфы с доведением до крайностей.
Речь не про пресс, а про прорисовку мышц, их видимость и все такое. Разумеется, просто палочник с одним прессом это не очень достижение.
иди нахуй я 173/53 красавец с эстетическим пресом, талией, а главное ВЕНАМИ
>нет талии
>2 еле заметных кубика пресса
>ни одной заметной вены
проиграл с компактного скуфа
В прессе главное правильные ракурс, освещение и спину изогнуть чтобы кубики появились. Я старый уёбищный жиродрыщ и то легко могу 4 кубика показать
Его просто водой залило от углеводов, потому что за 4 недели столько жира сбросить невозможно
Ну такое, я сейчас вешу 102 и у меня такой же примерно животик. Думаю зимой подсушиться.
Какой у меня тип телосложения?
Заниматься начал ток на прошлой недели. До этого много лет бухал. Всё детства занимался плаванием на высоком уровне, поэтому мб не заплыл. Поможет ли мне это в процессе наращивания рельефа?
Подпадаешь под уточнённое понятие спиноморф согласно пикчам. Наращивание рельефа звучит круто прям как в фантазиях ньюфага, надо запомнить.
>>2000046
Лысые сегодня в моде
>не заплыл
хз где ты не заплыл,жира прилично
типичный дебс жиродрищ, который не замечает жир из-за тонкого телосложения
Наверно, меня забанят, но кину
https://2ch.hk/dev/res/4336907.html#4337659
Там полно зелени сидит лол. Да и если это бабы, то у них лютый бомбаж с любой подтянутой/крепкой фигуры, ибо тут вылезают комплексы, что на их фоне будут выглядеть говном.
А что не так? им понравился чел с прессом, рельефом а не жиран и худыш лол
>>1985614
>>1989877
>>1997602
Самые няшные
Мальчик на видео >>1997958 тоже няшка, даже грустно за него стало
мимотян
У лысого хорошая фигура, не спорю. Но называть чела на третьем пикы жирным пиздец тупо. Это нормальная фигура для свинобилдера номаси, которые не бухает как свинья. Дебилы думают, что можно растить мышцы без жира чтоль? Пиздец у людей насрано в голове.
Тян в же в этом не разбираются, главное пресс и пару венок и ты уже атлет, лул
>Дебилы думают, что можно растить мышцы без жира чтоль
Вопрос в том нахуй нужны мышцы ради которых ты 3/4 а по факту просто ожиревшие уебки на вечной масси времени являешься свином
а нахуя нужен пресс, который надо поддерживать строгими диетами?
>времени являешься свином
для двачеров и всраток из /dev/ чтоль? ну да, их мнение самое важное в этой жизни лел
лол может потому что это почетно? ты всегда делаешь что-то и всегда получаешь результат, а не как намасси, когда результат видно только пару месяцев в году, это еще при условии что свин решит сушится, что сомнительно судя по их дикой неприязни к низкому % жира
Вопрос в том нахуй нужен пресс с руками палочками 35 см и жимомтдай бог сотка
>почетно
>пару месяцев в году
По дрыщам с прессом результата вообще не видно если они не в футболке на размер меньше
>подразумевая что по жиросвину что-то видно если он в одежде и не в позе с диким напрягом
конечно видно, он банально массивнее палочника. а главное - сильнее
а жиран 100 и больше кг массивнее кочки намасси, дальше что?
а в большинстве случаев, без стероидной мегамассы типа >>1990004
или удачного телосложения типа >>1999406 , хуй кто отличит большого намасси от просто жирного и немного намасси от нормиса
А где тут >>1999406 удачное телосложение? У типа бока висят, широчайшие которых почти нет специально раздул, что скрыть своё широкотазие. Короче обычный пельмень подпивасный. Попроси батю или отчима подтянуться 20 раз, отжаться от пола раз 50 и надуться, расправив плечи - вот тебе и УдАчНоЕ тЕлОсЛоЖеНиЕ.
>>2000437
вас не напрягает что даже при таком % жира у него талия заметно уже груди и плеч? вы там в глаза ебетесь и вообще не в состоянии замечать такие детали?
Всегда проигрываю с таких челиков на улице. Реально мужик, не тренирующийся с железом, выглядит не лучше школьника в плане телосложения, это сто процентов.
Что вообще за хуйня про сравнение со школьниками? В возрасте окончания школы тело практически полностью формируется, дальше нужно что-то делать чтобы его изменить.
По логике таких шизов человек должен как-то сам вырасти в объеме чисто на возрасте, без тренировок?
Или это пишут скуфы, которые считают обязанностью разжиреть к 30?
О том и речь, что нужно тренироваться, чтобы не выглядеть потешно.
Не спорю, но почему как школьник, а не как простой нормис вася?
Да шо ты доебался? Обиднее звучит просто. Может, кто-то смотивируется и начнёт тренить для своего же блага. Так что богоугодная хуйня, получается.
>пресс
>почетно
Ты пиздюк 14 лет, который фоткается у зеркала задирая футболку? Если бы ты встал на фоне того "жиробаса", то была бы картина "слон и моьска"
>>2000437
Эта боль дрищавых петухов, которых в футболочке спутаешь с жертвами бухенвальда и лишь раз в году на речке окружающие могут заценить их пресс, который нахуй никому не всрался, если ты выглядишь как голодающий скелет
Понял. Широкотазый карлан считает, что высоких и атлетичных мужчин не существует.
>всю жизнь турнички и брусья
Я не пойму, а ты тренироваться пробовал, а не просто стоять возле них? Такую "форму" можно за месяц сделать, лол.
>>2001635
Чему без ног? Для его верха норм ноги, он их просто не напряг видимо, вот они и мягонькие такие. А по объёму вполне норм, тиранозавры и не нужны как бы.
мимотян
Так молоденький обезжиренный подкаченный парень это и есть самое пидорское, что можно представить.
ахуенен, только жопа жирная генетически я так понимаю. у самого такая же хуйня
8/10
Руки хороши, груди нет, глядя на вес - ног нет скорее всего тоже. Обычный турникмен.
Тред назывпется оцени тушку. Я и оценил. Тушка выглядит как дерьмо.
Спасибо за оценку. Покажи как выглядит идеальная тушка, на твой взгляд.
ноги не качаю последние года 3 изза травм, массы снизу итак хватает
>>2002127
больше 40 не нужно, то что есть сейчас для меня идеальная форма, просто поддерживаю ее
Долбоёб, при таком росте хотя бы 45 нужно.
мимо 195 ростом
Бля, как стать таким же? 194/94, хожу в зал с весны, делаю 3х-дневный сплит. Рабочий жим 65, приседания и становую не делаю из-за кривого позвоночника. Питаюсь так:
Завтрак: овсянка на молоке + 2 яйца
Перекус: 200г творога + 400 мл молока + ложка варенья. Блендерю все вместе и выпиваю
Обед: вареная куриная грудка ~200г и столько же риса
Перекус 2: греческий йогурт 150г
Ужин: вареная куриная грудка + гречка
Ты нормально выглядишь для челика с несколькими месяцами стажа, подожди хотя бы год-два тренировок, прежде чем судить о результатах.
Диета у тебя пиздос конечно, если ты так жрешь каждый день, то соболезную, лол.
И с такими смешными весами тебе не сплит нало, а фулбади делать.
Ешь снова три раза в день.
Без перекусов.
Грудка необязательно, можно голени или говядину.
Не нало сплит, делай фулбади.
Кривой позвоночник не мешает делать становую и приседать.
тебе просто шокером уебут и обоссут и это эффективней и дешевле будет чем волочение такой туши в зал или на секции
Догоняйте.
То есть гомосексуальный опыт имеется? Почему-то сразу видно по фото.
Вот вы так говорите, как будто это что то плохое.
Стероиды так то денег стоят.
Нахуя мне догонять скуфидона на стеройдах, сидящего на харкаче в свои 40+? Комбо дегенерата собрал.
Старше 25 - скуф, к тому же стерики ускоряют старение организма, если это не гзт.
>>2004713
Стеройдная закомплексованная хуйня, спокуха. Дико трещу с шизов типа дидла, сидящих на мэйлаче в преклонном возрасте.
Старше 18 - скуф. Ну это с точки зрения местных школьников.
Папа медведь и скуфошиз-педофил
Правильно их при сталине в гулаг ссылали
Пик.1
92кг, я уже месяц как сел на диету и начал бегать.
Пик. 2
77кг, спустя три месяца строгой диеты и ежедневного бега
Пик. 3
82кг, спустя два месяца балка и ежедневного фулбади.
В планах набрать еще килограммчика так 2-3, а потом сесть на диету.
Ебать ты додстер. Воистину мужчине обязательно тренироваться, чтобы не выглядеть вот так.
Очень умный, так что вместо тренажёрки пошел на бокс. В последнее время думаю пойти в кочалку
Телосложение человека с синдромом дауна. Без негатива, если что.
Отличный результат, прям разница пиздец. Я думал, что от бега только из жиробаса в жиродрища можно превратиться, а ты прям околоатлет стал.
2-й пик: ~5 дней назад. Месяца два с небольшим ебашил в зале с полным арсеналом - жим, присед, становая + тренажеры в меньшей степени. Объем ближе к силовому, хотя не прям лифтерский - укладывался в 6-8 раз. Питание не контролил, да и не собирался, так как упор был на силовые. А аппетит ебашил мама не горюй при таком тренинге. В итоге, мало того, что разъебашило талию-корд от больших для меня весов в приседе и становой, так еще и набрал жира/воды прилично. Сейчас перехожу на 1 треньку фуллбади высокообъемную в неделю и два кардио в неделю. Становая уходит из моего арсенала нахуй, присед тяжелый тоже, только 10+ раз теперь.
+- то же самое, чел
Хорошо выглядишь, а для принципиальной разницы нужно уже диетить
Кстати про талию-можешь оставить, только в ремне делай. И лучше на фронтальный присед переходи.
Хех, ты серьёзно имеешь в виду, что ремень удержит мышцы корда от роста при увеличении весов в приседе и тяге? Смешно.
Вот кстати хороший пример того что происходит с талией когда ебашишь тяжелый присед и становую при соответствующей генетике.
>при соответствующей генетике.
Тут я имел ввиду склонность к большим мышцам корпуса.
Стану ли я крутым кочком или так и останусь скинифет рабом
Это симптом кучи разных патологий, которые приводят к гипоксии (не хватает кислорода пальцам), но в любом случае надо бы обследоваться.
У меня лет 10 назад был плеврит запущенный, дышать сам не мог и чуть не обмяк. Видимо из-за этого. А сейчас со здоровьем все хорошо, я делал полное обследование в этом году.
Ну бадебилдинг точно не твое, а так мышц нарастить и жирок согнать никому не помешает.
Ну посмейся, хуле.
Дядьки на безумном количестве химии-это конечно пример!
Ты хотя бы какого-нибудь лифтера любительского принес.
Это ближе к реальности.
Да кору похуй, он растет и без химии на ура и у любителей лифтеров талия тоже огого у многих. И растет она от напряжения, это мышцы же, а не от того, что ее распирает во время упражнения, поэтому ремень тут до пизды. На химии, разве что, эти мышцы растут лучше, как и все остальные.
Вообще еще классный пример раскаченного кора это кроссфитеры, у них вообще у всех бочки огромные, даже у тян. И у любителей безхимозных тоже.
И та шников талия не очень.
С другой стороны, если ты не про билдер,
то перекачанный кор не огромная проблема.
Звучит примерно как что от баскетбола растут в высоту
Широкие талии у лифтеров и петухфитеров это скорее всего отбор, а не рост от тренировок
Плюс туда обычно идут всякие каличи, например в длинном беге такая же ситуация - у женщин практически никогда нет талии, даже при низком % жира и отсутствии силовых тренировок
И наоборот, все бодибилдеры с узкой талией делают обычные тренировки в становой и приседе
>то перекачанный кор не огромная проблема
бочкообразный торс это кринж
процент жира 17-18, вокруг пупка жир уже годами лежит
скиннифэт, вообще хз чо с этим делать
>лимфодренажный массаж
если не угораешь, то погуглю. У меня ебаная жидкость эта с детства. Раньше был жиробасом, потом похудел сильно на кардио и сейчас вот пробую набирать.
Так вариантов не вагон.
Сам в октябре пойду.
Нижнее пузо после похудения заебало.
А нахуя иметь толстую шею? Чтоб из-за апноэ каждую ночь не дышать часами сокращая тем самым свою жизнь на 10-15 лет?
Короче вот 2 месяца в зале, до этого тяжелее хуя ничего не держал
фото со спины это тоже кринж, в таком ракурсе любой более-менее атлетичный человек или даже не занимающийся, но от природы норм шириной плеч будет казаться пиздец широким и массивным
Ну по меркам билдеров то ноль.
Да и по меркам лифтеров тоже не особо.
Как турникмен пойдет.
184/79
На срамоту прошу не обращать внимания (не для этого треда фотка делалась)
Такие формулы с абсолютными цифрами это всегда говно
Толщина костей, процент жира и прочее очень сильно влияют на вес
А вообще бодибилдер это тот кто принимает участие в соревнованиях по бодибилдингу, пусть даже в натуральном дивизионе воронежской области с весом 70кг
>Толщина костей
Не влияет на вес, разброс разницы в весе скелета - максимум 2-3кг.
Суть не в массе скелета, а в массе тканей вокруг него
Большинство легких людей на самом деле не дрищи, а просто пропорционально более тонко сложены
На более тяжелую кость(пусть она будет на 0.5кг тяжелее чем у тонкокостного) организм может нарастить СРАВНИТЕЛЬНО больше тканей. Т.е. разброс не только в скелете.
>>1989877
>>1995626
>>1997602
За сколько с нуля можно подобную тушку сделать? Месяцев 7 хватит?
Если ты 0 скинифет и не можешь подтянуться, то нет. Если можешь подтянуться раз 10 на брусьях раз 15 отдаться, относительно сухой, то да. Ну и лысый по мощнее школьников там
>один пивасик, одна прогулочка с друзьями и водочкой - минус прогресс за 1-2 недели.
проиграл с этого бросайенс фанатика
Если ты сколиозник, то большие веса - это сразу путь к инвалидности. В целом, всем дрищам советую сначала к врачу сходить и проверить свой позвоночник, а потом уже на веса кидаться.
Чуваку с пика я бы дал без вопросов.
Тушка мечты. Был бы я таким, я бы вообще ходил охуевший от собственной крутости, и сам бы себе отсасывал.
>Кривой позвоночник не мешает делать становую и приседать.
Сколиозникам запрещены ВСЕ осевые нагрузки. Это база. Нарушать нельзя, иначе будет очень плохо.
Лол, оооч странная фигура… интересно как это в жизни выглядит, запили видоискателя что ли
Жри меньше, мой тебе совет. Сначала скинь вес, похудей, потом набирай массу. Жри один белок, ебашь в зале как не в себе, особенно базовые упражнения, иди в отказ каждый раз.
Серый это ты? Не знал что ты двачер
Пиздабол/10
>>2015989
Дельт нету
>>2014199
Шеи нету
>>2013627
7/10, над руками ещё поработать, остальное хорошо
>>2013466
физрук/10
>>2013007
мухач-карлан/10
>>2012737
сейм
>>2012737 ———> >>2013014
>>2012760
пикрелейтед
Сначала не понял, а потом как понял.
Приезжай, покупай, бrатик, для тебя скидка сделаем!
>>2016035
Не угадал, я узкий. Дельты есть вариант нацеленно подолбить и немного визуально набрать, но это так себе. Предпочитаю набирать общую массу въёбыванием тяжелых упражнений типа становой и приседа. Недавно начал жим стоя упарывать, погляжу будет или нет результат.
Мимо бездельтоидный
Да если брюшко мышцы так генетически легло ниже ключицы, но так дельта и будет покатой. Но мясо можно накидывать, да. Только формы выгодной не будет никогда. Ну ничего не поделать, это не конец света.
Всё так.
Мне общий вид плечевого пояса становая помогла поправить сильнее всего, как ни странно, а так всю жизнь сутулость мешала. Вся фигура прямее стала, плечи тоже, да даже шея, даже аллах.
чо с животом? как называется болезнь?
Такие ноги реально накачать дома приседаниями с гантелями по 20кг каждая?
Называется жир подкожный, если напрячь пресс, то выглядит так. У меня также, я шарю.
Хз, никак не мешает. Выебал уже овер999 тян, имею хорошую работу по блату (понравился тимлиднессе и выебал ее). После 40 тян перестал считать. ВИЧа и ЗППП нет
Я тоже выебал сотню тян, при том что я мясной 190/95 скуфиделло, я не понимаю, каким образом это вообще к теме относится?
Фигура у тебя отличная, сколько лет? Чем занимаешься и как долго? Пьешь куришь? Какова твоя диета?
Я к тому, что я абсолютно успешен по жизни (по своим меркам) и не понимаю даунов, которые жалуются на рост ~175 (у меня 176).
>ем занимаешься и как долго?
Спортом не занимаюсь. Иногда физкультура/турнички/активный отдых (лыжи, велосипед, пляжи и т.д.).
> Пьешь куришь?
Не курю. Могу что-нибудь выпить немного (как правило, очень редко).
>Какова твоя диета?
Никогда никакой диеты не придерживался. Сегодня, например, навернул сгущенного молока (Рогачевский) с блинами. Вчера - ел стейк с рисом и овощами. Завтра, может быть, сварю себе супчик.
Если рили 189, то вес явно больше должен быть. Больше похоже на карлана 175/80 или около того.
Результат хороший, но какой НАХУЙ околоатлет?!
Вообще уже ебанулись совсем. Пока что это заплывший скуф с сиськами. Но, безусловно, молодец. Будет работать, станет околоатлетом.
Хуйня какая-то, вроде мышцы норм и жира немного, но вид очень посредственный
Сам хожу в качалку, своей тне ради рофла говорю "опять пошел в свой гачи-клуб". Стонущие и кряхтящие мужики, пояса и инвентарь в стиле бдсм, разговоры в духе: "нихуя ты бедра себе накачал, красава", или "вот это плечи у него, старается, хочу такие же" - в комплекте.
Сейчас бы агрессивные высеры ебанутых сексисток фемо лесб в серьезку воспринимать.
Да кого ебёт мнение баб? Мне качалка подарила уверенности просто за счёт осознания того что я крупнейшая и сильнешая обезьяна в комнате. Помогает в переговорах, конфликтах. Сверстники загибаются от проблем со здоровьем, а у меня всё норм, потому что молодость не пробухал, а протренировался.
> я крупнейшая и сильнешая обезьяна в комнате.
>Вонабикочка
Всегда орирую с этого. Кто хочет быть сильнейшей обезьяной выбирает спортивные единоборства. Омеганы идут в качялочку
>Кто хочет быть сильнейшей обезьяной выбирает спортивные единоборства.
Нет, спортивные единоборщики, как правило, дрищи. Об их "апасности" никто не подозревает, пока они эту свою "апасность" не демонстрируют на практике и не садятся в тюрьмю. Спортивный единоборщик, чтобы окружающие его отличали от мимодрища должен либо, как веган всем каждые пять минут рассказывать всем что он спортивный единоборщик, либо как бешеная прина на всех бросаться по самому незначительному поводу и рерпеть юридические и социальные последствия от такого поведения.
Воннаби качок с широченными плечами и жирцульками, распирающими рукава футболки, по кд воспринимается всеми как самый крупный и опасный самец, около оторого прыгают мелкие бойцовские петушки с криками: нумааам, скажи им что это я апасный а не он он качек писька не стати такак как колет пратеин с двоечки упадет чем больше шкаф тем грпмче падает ряяяяееее!
>я крупнейшая и сильнешая обезьяна в комнате
https://www.youtube.com/watch?v=hRhaXZydJXU
В целом ты прав, но среди занимающихся в зале тех, по кому это видно считанные единицы. А крупных ребят и того меньше.
>но среди занимающихся в зале тех, по кому это видно считанные единицы.
Ну так это работает и в обратную сторону: из занимающихся единоборствами, одаренных считанные единицы, остальные потешные додики мало чем отличающиеся по уменям от мимовасяна. Люди, чем бы они не знаимались: качалкой, боксом, дизайном, рисованием, вышиванием крестиком, в 90 процентах являются либо полным биомусором, либо сизой унылой посредственностью.
Не неси хуйню. Бойца видно невооруженным взглядом, как говорится. Человек, знающий свое дело в условном боксе, всегда уверен в себе. По походке и движениям тоже можно определить человека который занимается боксом.
Хз в каком ты мире живешь, но перекаченный неуклюжий неваляшка с бегающими глазками ни у кого страха не вызывает. Я таких регулярно вижу в зале.
>Бойца видно невооруженным взглядом, как говорится.
>По походке и движениям тоже можно определить человека который занимается боксом.
Представил себе как бойцовский дрищепетушок по пути в ролейбус специально контролирует свою походку и совершает движения, чтобы показать мимопрохожим, что он не обычный дрищь, а очень апасный и хлесткий дрищь и проиграл с подливой.
>Нет, спортивные единоборщики, как правило, дрищи.
О да, блядь, любимая мантра. Бывают только боксеры(ударники) 60 кг. Бывают ещё 70, но это уже супертяжи. Тяжелее не бывает в принципе. А борцы это вообще чот из области мифов. Примерно как снежный человек
>Спортивный единоборщик, чтобы окружающие его отличали
Блядь, ты в школе учишься или тебя в коллективе постоянно чмырят и напрягают? Отказываюсь верить, что взрослого человека может волновать такое.
> Воннаби качок с широченными плечами и жирцульками, распирающими рукава футболки, по кд воспринимается всеми как самый крупный и опасный самец
В твоём детском манямирке чмошника да, возможно, ирл воспринимается в первую очередь твоя манера общаться и держать себя, невербалика(мимика, жесты), поведение, поступки. Если ты лох и чмо, ты и в теле Сарычева останешься самом и лохом.
С опасного взвизгнул особо. В чем твоя опасность, мань? Бицулю покажешь? Когда ты последний раз бил людей? Наносил ли травмы и увечья? Возможно, убивал? Опасен он, лол.
И да, с точки зрения васяна наверное чем больше тем страшнее. А так раскачаный боров воспринимается как безобидный тюлень, коим в 90% случаев и является. А вот обычный паренёк спортивного телосложения с лёгкой пружинистой походкой уже хз, мало ли какой у него бекграунд
>с двоечки упадет чем больше шкаф тем грпмче падает ряяяяееее!
Но это так и есть. Не веришь- сходи в ближайшую ДЮСШ по боксу, проверь силушку богатырскую
Рил какой-то набор штампов и комплексов от тревожного омегана. Сходи к психотерапевту что ли, пусть поможет с тараканами в голове
Ну вообще боксеры передвигаются специфическим образом и регулярно это тренируют, так что если человек продолжительное время тренируется это сказывается на его походке, да, если глаз наметан то заметно
Всё просто - вот идет толпа, ты же сразу понимаешь в ней по походке, невербалке и даже взгляду, кто там может раздать пизды, а кто додик? И уж точно не по горе мышц воспринимается самая большая угроза.
Да даже кочки воспринимаются по-разному. Сразу видно кто просто перекаченный Ванька, а кто реально может дать пизды и явно в совокупности с качалкой имеет определенную базу в единоборствах.
Двачую. Борцухи тоже ходят чуть сгорбившись и опустив голову
В осанке сталь, а вместо кожи - свинец
Ну взгляд изподлобья либо свидетельствует о внутреннем стержне в жопе, либо о психзаболеваниях.
А взгляд сверху вниз - типа надменный, господский.
Дрищепоридж, спок. Опасный ты только в своем манямире.
Высоченная мускулистая балдура выглядит опасно, дрищявая петушня - нет.
>>2016267
>>2016290
ВНЕЗАПНО жим стоя очень зашёл. Лёжа жать не люблю, больше тяги нравятся, а тут прям годнота, оказалось. Весь плечевой пояс начал хорошо прогрессировать в объёмах. Дельты тоже, особенно в одежде стало подчёркиваться.
Сейчас дошёл до 60x4 в 3-4 подхода рабочим. Хочу до своего веса, 80 кг, поднять, до конца года.
Фиг тебе, конечно за 2 месяца + 20 кг в жиме стоя, но удачи!
И случайно в перерывах между еблей телок и качанием пресса ты сидишь на дваче 25/8. Ты удивишься, но для таких как ты даже термин есть, вас называют "пиздаболами".
Ебать троллинг. Такое ощущение, что всё в один день делалось. Для пик 1 он снял свои шорты и поставил камеру немного пониже. Для пик 2 он надел красные шорты и поднял камеру немного повыше. Для пик 3 он сделал 15 отжиманий и напрягся для фотографии.
>спустя два месяца балка и ежедневного фулбади
Это вообще смех и юзелесс хуйню на твоей стадии.
Рассказываю тебе маленький секрет, только потом его никому не рассказывай.
любому человеку, даже женщине можно за полгода поставить хороший удар, который вырубает человека так, что он падает и у него ножки сворачиваются в конвульсии на пару минут.
В обычножизни этого хватит, чтобы в самых экстремальных ситуациях, когда тебе угрожает опасность, пару раз в жизни уебать даже гигантимуса-жиробубеля и он упадет не с первого так со второго щелчка. И пока он валяется - убежать в безопасное место и вызвать наряд полиции и скорую, как законопослушный гражданин или гражданка. А уж если есть сноровка - уебать можно и двух трех четырех таких.
И есть даже видосы как тот же парень курящий у кафешки какой-то где он просто щелкал подряд человек восемь а все стояли с крысиными глазками и выебывались до этого.
И тут вообще не важен твой вес/рос. Просто умение поставленного удара в нужную точку.
Теперь ты знаешь секрет и никому его не рассказывай.
Буду первым
Мимо 194/71
бадибилдинг всегда отталкивает, когда видишь накаченных пельменей в ободранных старых интерьерах. Сразу хочется сказать "Ты бы мебель новую прикупил, да ремонт для своей мамки сделал, а не в трусах растянутых позировал, чмоня протеиновая". вангую разрывы пердаков
Бля, чё то меня порвало на ржачь с этой жизы. Рукалицо, лол
Он просто ИДЁТ К СВОЕЙ ЦЕЛИ Надеется, что станет миллионером типа Шварценеггера
Недавно смотрел шортс Ноеля Дейзеля, где он мотивировал хомяков визуализировать мечту и идти к ней, никогда о ней не забывать. Знатно проиграл с этого инфоцыганства.
ого бро, ахуенно выглядишь. Стремлюсь где то к таким же показателям внешнего вида и веса.
Я 175-70. Что посветуешь? Пока на качалку подзабил, только гантели дома.
Но в качку вернуться приоритет.
> вангую разрывы пердаков
Да какие уж тут разрывы. Разные у вас приоритеты. Я, например, тоже считаю что физическое здоровье важнее нового шкафа из икеи.
>>2020232
>>2020284
Жим стоя до 70x4 только смог поднять, и правда тяжело идут каждые 10 кг. Пруф, как и обещал, в прикреплении.
Был браслет - стали часы. Жаль, что тоже китайское УГ без задач
На второй сосцы возбудились
Хочешь похудеть? Приходи к нам, в жиротред, мы научим
И поэтому решил курсануть меташкой? Жиробублик, тут явно не про здоровье речь
Прохожу в физачерский пантеон?
Стаж 10 лет, натурахер 182/90
Из-за огромных перемен в жизни я буквально голодал, полностью перестал заниматься спортом кроме ходьбы(но ходил много хотя бы)
У меня нет весов чтобы взвесится но если раньше я 55 весил то сейчас 50 где-то.
Собираюсь восстанавливаться и начал заниматься физкультурой, уже неделю где-то. Пока что в зал не записывался, хотя надо, потому что на одних отжиманиях/приседаниях не уедешь.
В принципе, мне нравится моя худоба но хочу придать ей формы чтобы более рельефно. Заплыл жирком конечно...
посщу сюда чтобы потом через время запостить уже сравнение результатов и замотивировать себя
ты в зал вообще ходил дурик?От тяжестей самопроизвольно ссыкаются.Я делал фото сразу после штанги
Почти год. На нынешней высокомакаронной диете с добавлением курочки КФС мой лордозный животик даже более рыхлый чем обычно.
Типа качаюсь ли я вообще? Нет конечно. Почти год макаронно-кфсшная диета. Именно это я и имел ввиду. Это 2 месяца назад кстати.
Бляяя... Точно. Спасибо что напомнил.
Вот сейчас удобный момент попался, я забыл упомянуть что я где-то 4 дня в неделю по 2 литра пива вечером выпиваю, но при этом не жру на ночь и хлеб со сладким не ем совсем почти, то бишь в целом я питаюсь чисто, но просто я пивной алкаш. Вот ща подвязался на морально-волевых.
Короче, могу быть неправ, но возможно от питания вообще больше зависит чем от тренировок.
Попробуй плавно снижать количество углей, особенно получаемых от сахара.
запостиеще
> бы мебель новую прикупил, да ремонт для своей мамки сделал
Нахуя? Норм хата.
Привет, Мишаня. Как там в Красноярске? Удалось завязать со ставками на спорт? Ты путягу бросил и таксуешь как твой папаша алкоголик?
Спины нет нихуя, братишка. Глубина просто нулевая
Сделать спину, убрать огромное пузо и будешь красавчик
Это родинки. К фарме пока не прикасался.
>>2095672
Зато наглядно.
>>2095678
Трапеций нет, да. Работаю над этим. Ну а пузо, зима хули, набирать надо. В мае прыгну на сушку, к июлю в форме буду, не в первый раз.
Бля почему у бегунов всегда такое странное соотношение рук и торса?
Я понимаю что руки не нужны, но торс шире обычного намного
хз, мб потому что я тяжелее вилки с тремя макарохами ничего не поднимаю, лол
мб ракурс уебищный, хотяяяя ахахах, скорее он как раз таки обычный, руки палки хули, так и есть... ноги тоже палки офк)
Сейм щит, с фигурой, хотя никогда бегом не увлекался прям. В то же самое время, от природы бегаю очень хорошо на короткие дистанции и плохо на длинные. Сейчас дрочу чисто руки, потому что они непропорционально худые на фоне торса и ног.
Потмоу что у бегунов нет жира, а жирцулька это жир наполовину.
Двачую адеквата. Тоже ссал в шорты когда становую делал.
Раньше железом занимался усиленно, сейчас перешёл на дзюдо и работу со своим весом
Хуя пузо втянул и угол для фотки выбрал чтобы не так сильно пузо торчало.
Пролистал все, с такими и мыло уронить не грех, вот мои фавориты:
>>1995626
>>1999406
>>2003539
>>2007810
>>2030262
Приколдесный >>2066454
>>2095660
>>2097816
Не знаю почему вы все тут так загоняетесь по мелочам, если по факту имеете тело лучше чем у миморандомов.
жрешь супердофига, тебе же худеть до 80 сначала надо, все остальное ТОЧНО лишний жир, особенно про это говорит рабочий жим 65.
Я в школе был ультрадрищем палочником, рост 185 вес 58 кг (щас 193 76), и жал 77, хотя я тогда уже пол года в качалку ходил.
Я хуй знает, почему все советуют худеть и говорят, что питание избыточно. Посчитайте, сколько там белков и вообще калорий для его роста и веса.
Какого-то прям ожирения я не увидел. Да, жир есть, но его, пожалуй, чуть больше идеальной нормы для натурахи, ИМХО.
О недостатках. На мой взгляд, на фото в тонусе только руки, а вот в груди и спине явное отставание. По факту, при выраженных грудных и развитых широчайших и трапециях вид будет очень даже боевой и мощный.
>на похуях спрашивают покажет ли хуй
Потому то ты гадкий ссыкливый пидорас, а они чеды-экспериментаторы.
Для меня неприлично спрашивать у парня показать хуй. Я в семье дворян воспитан
Ебать брутальный мущщина, выглядит топ, да и форма вроде как не выглядит как что-то недостижимое
Что-то на фото с резкостью, будто выкручено сильно. Или какая-то другая обработка. Но в любом случае форма заебись.
В смысле жиродрищей? Ты как раз дрищ, в хорошем смысле. Раскачка на изи превратит в сухокочку.
Настоящий жиродрищ это 180 на 65, при этом имея очень тощие руки, грудь и ноги, но ахуеть какой здоровенный живот. Мне порой стремно снимать футболку, так как это очень кринжово выглядит.
>Раскачка на изи превратит в сухокочку.
Ору с манямирка твоего
Что за красные отметины у тебя на груди. От лифака что ли? Тогда зачем ты его снял? На дваче такое поймут.
Согласен.
Да и как бойц он один из лучших. Адесанья бы его не вывез перксикись они с Люком году в 14-16
У тебя запястья толстые - будешь как Рони Колман через пару наносекунд тренировок.
Чё по питанию раз такой сухой? Или ты кардио ебашишь много?
Чел, а ты случайно не в банке работаешь на улице, начинающейся с буквы Б?
172см, 74кг. Мне кажется тут надо до 60кг худеть и только потом пытаться набрать мышцы. Посчитал, месяца 3 домашних занятий с гантелями почти по часу, через день-два. За это время только похудел, кило 3.
Подозреваю, что тестостерона совсем нет, поэтому и роста никакого.
;с
>тут надо до 60кг худеть и только потом пытаться набрать мышцы
Потеряешь мышцы при сбросе, которые и так неразвитые.
>Подозреваю, что тестостерона совсем нет
Сдавай анализ, нахуй "подозревать".
А какой именно тестостерон нужно сдавать? Их вроде несколько тестов.
Повышай физ активность, ешь больше белка. И со временем может что-то изменится.
Рейт.
Крайне посредственный результат в плане внешки. Ну и силовые так себе.
>>2141871
Мне 34 года. Занимаюсь 2 года.
>>2141823
Согласен. Думаю ты лучше. И тебе не составит труда пруфать это.
Тоже 34, как так!? Прогресс тоже не выдающийся, но тут ничего не попишешь. Не слушаю толстоту, которая не понимает, что без АС не накачаться в Халка.
От груди сотка. Тягу и присяды не делаю, так как сколиоз. Ссу.
Натуральный тренинг, только протеин и раз в год креатин, лол.
Как я заебался уже от нуля результатов. 3 трени в неделю и все равно как свинья уродливая выгляжу, веса есть, мышц нет. Что со мной не так?
капча "маразм"
Сбрось жыру
/thread
С более низкого процента жыра и анаболизм бодрее идёт, инфа сотка, и мышцы заметнее будут. Сходи на биомпеданс, получи свои 18-20%. Короче схуднёшь (отнесись серьёзно, небольшой дефицит, побольше белка, не забивай на трени, плавный выход из дефицита), а потом ебашь профицит, но тоже по уму.
Больше белка, мааахонький дефицит (да, прям считать калории каждый день), нормальные качественные силовые тренировки (progressive overload). Так победишь. Всякие "сперва похудей" aka "резьба по кости" на жёстких голодовках и чистом кардио не работают.
Что с этим делать, и есть ли смысл вообще, если генетика такая что нихуя не набирается веса никакого, что бы не ел
>месяца 3 домашних занятий с гантелями почти по часу, через день-два. За это время только похудел, кило 3
Хуясе. У меня такая же форма +-. Мб получше чутка. Был 178/78, начал меньше жрать(калории не считаю) и уже минус 2 кг.
Сегодня с тянучкой начинаем физкультурой заниматься. Пойдем бегать, прыгать, берпи делать и вот это вот всё на школьный стадион.
Подтянусь раза 2-3, отожмусь 10-15, на брусьях отжаться не могу.
Я вот этот >>2144108
Ты прям моя копия. Сейчас 190/61, а недавно был 57кг. Купи кухонные весы и посчитай белки, углеводы и жир, просто гугли сколько чего содержится в твоей еде, или смотри упаковку. Я так за два месяца на турнике и отжиманиях, набрал 4кг и сейчас намного больше жру. Можно еще витамины купить, только не русские, говорят они почти все хуйня, лучше забугор и на озоне можно взять.
Ебашить в зале или сперва худеть? Или мб пока подтягиваться, отжиматься, бегать. Жрать перестал уже.
Ну смотри, если хочешь заебись фигуру, то тебе в любом случае нужно будет набирать массу, а потом сушиться, поэтому вариантов два:
1. Худеть, набирать массу, сушиться
2. Набирать массу, сушиться
Так вот проблема есть с качанием ещё. Пара грыж в пояснице. Становая и присяд, если буду делать, то с минимальным весом.
Сейчас сижу на белково-жировой(больше белковой) диете с интервальным голоданием 16/8.
Ну мб 76. Не больше. либо весы пиздят, что врятли
Мышц нет совсем наверн, сижу на жопе с 15 лет. Ебашил ещё на физической дно работе с 20 до 23, но там больше про выносливость было. Сейчас уже 4 года снова на жопе сижу.
Почему? Присяд с пустым грифом по первости, с +30кг постепенно, становая аналогично. На дохуя повторов.
>Присяд
Во-первых, ты безмозглая деревенщина. Это означает, что ты физически не в состоянии составить себе адекватную программу тренировок
Во-первых, планирую взять пару тройку занятий с тренером.
Во-вторых, эт схуяли ты так решил?
Ебашишь силовые тренировки + дефицит калорий.
Для подсчёта формул предостаточно. Бери ту, где цифра получится меньше всего. Уровень своей активности укажи минимальный. Потом отними 10% от уровня поддержки и каждый день попадай максимально близко к этой цифре. Взвешивайся и сам каждый день, ибо вес каждый день может чуть плавать, но так ты увидишь тренд. Когда перестанешь худеть, пересчитай новую норму.
А силовые тебе нужны, чтобы организм не тратил и так незначительные мышцы. Вот и весь секрет, удачи.
Подтягивания, брусья, жим ногами, выпады (бери тот вариант, где выпады назад, так безопаснее). Не забывай качать пресс. С грыжей как раз НАДО вдумчиво тренить, чтобы мышцы поддерживали правильное положение позвонков. Как только бросаешь, сразу грыжа о себе напоминает.
Собственно практически всё равно какие именно ты упражнения будешь делать. Важно только делать их технично и обеспечивать progressive overload (в рамках цикла увеличивать механический стимул).
А это какое-то местное хамло просто. Во всех тредах кидается на анончиков ни с хуя. Наверно не успел к лету похудеть.
А, да, забыл! Ещё ходи побольше. Прям возьми шагомер и выхаживай 10-12к шагов в день. Тренировки это хорошо, но надо поднять уровень активности в целом. Мимо экс-скиннифэт из трёх постов выше этого.
>>2145504
Спасибо, аноны
>Как только бросаешь, сразу грыжа о себе напоминает
Пока не напоминает о себе уже 3 года, к счастью.
Бегом нельзя заменить? Хотя, можно и на работу ходить пешком, но сильно от погоды зависит.
Это оба поста мои, лол)
>>2145512
Не. Бег это тренировочная активность. А тебе надо нетренировочную апнуть. Тупо двигаться побольше. Ходи на работу пешком правда. Перед сном можно сходить пропердеться. Если уж совсем ужасная погода, походи в зале на дорожке. Зачастую худые "ведьмы", которые жрут всё что не приколочено, на самом деле пепец активные. Ходят много, жестикулируют активно, ножкой дрыгают когда сидят.
>Это оба поста мои, лол)
О как)
Мб на кето-диете посидеть тогда полгодтка? Ну и заниматься, само собой.
Сейчас сижу на без углеводной, уже недели 2 наверн, с интервальным голоданием 16/8. Но вроде бы это хуже, чем на кето сидеть. Хотя и сейчас не жалуюсь, на еду не тянет сильно, есть небольшое чувство голода, но не критично.
>Мб на кето-диете посидеть тогда полгодтка?
Но зачем? Чтобы избежать подсчёта калорий? Это не серебрянная пуля ни разу. Нормально питайся, просто в дефицит. Белка 1.5-2 грамма на вес, лучше 2. Клетчатки побольше, скажем от полкило до кило овощей-фруктов в день. Остальное каши, макарохи. Вообще ничего сложного.
>Но зачем?
Жир быстрее уйдет. На кето же постоянный липолиз, т.к. организм жиром питается постоянно.
Ну а потом уже переходить на нормальное питание, когда набор мышц пойдет.
>Жир быстрее уйдет
От лукавого, не торопись. Это не спринт, а марафон. Настраивайся соответствующе. Будешь терять 2-3 кило в месяц, быстрее и не надо. На первых порах если с тренями не обосрёшься, вообще будешь рекомпозировать. Так что смотри не только на вес, но и на обхват талии. Покуда падает - всё делаешь правильно.
Кето же потребует адаптации. Что-то совсем новое начинать всегда сложно. Проще сорваться, проще дропнуть совсем. Не усложняй кароч. Тебе бы просто дефицит на постоянке вывезти в организационном плане, какое кето...
> Зачастую худые "ведьмы", которые жрут всё что не приколочено, на самом деле пепец активные. Ходят много, жестикулируют активно, ножкой дрыгают когда сидят.
Двачую. Вроде бы очевидная штука, которую, которую, тем не менее, очень многие упускают из виду.
Так он в спортзал даже не ходит. Нет никакой формы и бодибилдинга.
Блять, я из-за твоего сообщения понял что я буквально 12 часов без перерыва ногами дрыгаю.
Перестал.
>>2139403>>2144077
>>2145438
Лучше 90% физача
>>2141266>>2143374>>2146772
Лучше 99% физача
Заебись. Сам только мечтаю стать таким. Сейчас типичный жиродрыщ с складками на пузе и жирними бесформенными сиськами
Начать заниматься в спортзале и есть с профицитом калорий. Невозможно сьедая 3к калорий и тратя 2к не набирать массу. По теме видно что ты тяжелее хуя в руке ничего не держал и не ешь почти.
Из за того что ты ведешь нездоровый образ жизни у тебя блять вся спина гнилая и грудь подгнивает.
>вся спина гнилая и грудь подгнивает.
Это из за стероидов прыщи, без них я вообще дрыщем ведь буду.
В первую очередь надо исправлять осанку, это просто необходимо. Дрищем можно нормально всю жизнь прожить, а кривая спина к 40 годам превратит тебя в старика, у которого то что то стреляет, то болит, то защемление, то что то ноет и т.д.
Отъедаться не сложно. Надо просто привыкнуть постоянно жрать (налегай на мучное, побольше хлеба) и быть постоянно сытым. С утра плотнейший завтрак, до обеда пару булок с чаем, обед полноценный, плотный полдник булками и т.д. Ешь так, что бы к обеду и ужину ты приходил ещё сытым, а не голодный, как сейчас. Есть не от чувства голода, а почти постоянно. И перед сном наешься. Крч посмотри на жиртресов, они постоянно что то хомячат, и делай так же. Поначалу непривычно, но потом привыкнешь. Генетика тут вообще не причём, это просто пищевая привычка.
Физуху начни с программы пола Уэйда, отжумания, подтягивания и вот это все.
Это из-за неадекватного администрирования курса прыщи, значит
Зачем деанонишь, ну хочет швед знать как оценим. Единственный объективный тред оценки таки.
Т.е. 90% физача хуже жиродрищей и просто жироны за 100кг?
>По теме видно что ты тяжелее хуя в руке ничего не держал
Батя как то в детстве решил тренировки мне проводить, так что держал в руках 5 кг гантельки. Потом почему то прекратилось это все, печально. Он сам кабан здоровый, по гирям какие то места занимал, а я схуяли то эктоморфом получился с обхватом запястья 14-15 см
>>2147423
Это все акне ебучее
>>2147463
Это не я
>>2147475
Давно осанкой хочу заняться, но чуть ли не главное требование это на стуле нормально сидеть. Никак не могу вытерпеть, все время хочется развалится, по итогу так и получается. Корсет может купить какой-нибудь
Сейчас 182 97кг
Рост 183
Вес 105
Стаж тренировок ~ 10 лет
Без фармы
17 лет и полтораха стажа, а уже на фарму посадили, ты хоть на соревнованиях каких-нибудь выступать собрался надеюсь?
По дудочкам или крутяшкам? По первому могло бы быть даже сегодня
>>1994813
О, а есть фотки кого-нибудь из неймфагов старых после 2014 года? Не сидел тут как раз с 14 где-то
Туннели-кун, тайлер, валерка викинг, сейчас попробую на старом харде поискать что-то из того времени.
Едрить, это что, уже 12 лет прошло? Я тогда школу заканчивал, а уже под тридцатку почти. Пончику за 30 уже, чичке под 40, наверно соскуфились и облысели
Спасибо, пустил скупую олдфажескую слезу. Эх, помню как Пончика измеряли по стиральной машинке в кадре... Чего только не было.
>>2151929
Последний важный пост от чичи. Никаким скуфом у него и не пахло, я бы больше беспокоился как он потом ковид и могилизацию пережил, ну и не сидел с лолями на диванчике чтоб.
Валерка викинг вообще в it перекатился пиздец. В геймдев. И съебался из РФ. Подписан на него в инсте. Но он так же тренит пауэрлифтинг свой, вроде неплохо получается
Вот это да. Чиче 4 года назад было 43 года уже?
Получается, сейчас ему 47 и он старше мамки моей жены.
Я думал ему еще сорока нет.
Выходит, он 24/7 щитпостил в физаче в возрасте 35 лет
Ну если интересно, хотя наверное всем похуй, я сейчас номинально по грейду сеньор-помидор, на деле где-то мидл, 250к имею.
Интересно на самом деле почитать что делает 44 без всей этой хуйни потешной, что он выдумывал, а так уже "по-взрослому".
Очевидный понч если что.
>турник с этим может вообще помочь
в твоем возрасте нет
алсо, учти, что когда накачаешь прямые мышцы спины и трапеции визуально будешь выглядеть еще более сутулым
Ты же крестик напялил. Иди богу молись что бы сделал тебя накаченным. Если кривая спина, то нужно в спортзале делать подтягивания, гипер экстензию. Сразу свой вес не подтянешь поэтому необходим гравинтрон.
На 1 пике химик, на 3 тоже стероидная маня. Стероидные чушки 100% забили хуй и откатили в ебеня.
>трехдневный сплит
ебать ты дегенерат
Турник волшебства не даёт. Опять же кто тебе мешает в зале подтягивания тоже делать? Идёшь в зал, занимаешься по сбалансированной программе на все группы мышц. Ну типа чтобы и горизонтальный жим был, и горизонтальная тяга. И так далее. Чтобы не было перекосов, что какая-то группа мышц не уравновешена. И будет тебе счастье.
Так по твоей религии нельзя грешить, нужно соблюдать посты, регулярно посещать службы, проводить религиозные обряды.
Очевидно последствия ожирения. Повторюсь, на весах недавно была сотка. Да и процентов 70 своей жизни я был пухлым. Думаю, сиси могли бы быть и побольше.
Услышал тебя, анон, спасибо. В целом да, турник показался каким-то убер снарядом. Видимо, пересмотрел ютубных гимнастов.
На третем пике пенсионер, он на желатине набирал, чисто в натураху
Пауэрлифтинг, на фотке по сути на жим усилие было, 115 на раз жал, народный жим тоже тренил, присяд 90 на 3 наверное макс и становая 150 на раз, в качалке с 11 лет, фарму не использовал, помню в 12 лет креатин жрал, а теперь пишут что от него волосы выпадают ахаха
>>1965966 (OP)
Хорошее тело, волосня придает мужественности. И за ногами следишь.
8/10.
>>2148316
Откровенно говоря, машина тв.
Я бы посылал тебя органы людей добывать.
Никакого хирургического вмешательства, твоя рука вырывает сердце и приносит мне.
Но не люблю таких огромных, это пизда.
Ты погибель для скотовозки.
5/10.
>>2155761
Не, ну мужчина.
Трахаешься часто?
7/10.
>>2156752
Убийца в 16.
8/10.
Зачем руки поднял и вытянулся? Чтоб живот спрятать и на ручках спичках бицуху выдавить?
Обычный нормис подпивас.
>Начинал с 3 пика
Нихуясебе, начинал. Мне бы так закончить.
в основном бокс. зал пореже, раза в 2 в неделю.
183\81
>Не, ну мужчина.
>Трахаешься часто?
>7/10.
1-2 раза в неделю - женатик
Тебе бы грудак прокачать, был бы няшным.
Кстати, часто обращаю внимание, что у многих боксеров именно грудные мышцы будто недоразвиты. С чем это связано? Нинужна?
> С чем это связано? Нинужна?
В боксе рулят выносливость, реакция, техника, тактика. Сила нужна на уровне общего ОФП, она не решает. Важнее попасть, например, точно в челюсть, а со всей дури бить человека в голову чревато его инвалидом сделать или убить.
Как вообще выглядит тренировка по боксу? Серьезно. Вы правда постоянно на скакалке прыгаете или то в кино только? Что делаете, кроме отработки ударов по мешку и т.п.?
у нас тренер гоняет по двум типам тренировок.
Начинается все с разминки минут на 20 с базовыми упражнениями для бокса.
Далее если обычная тренировка - от 10 до 30 минут на скакалке, 8-12 раундов на мешках. Итого тренировка обычно около 100 минут.
Круговые - 12 станций. на каждой по минуте. 3 круга
мышца это двигатель, для которого нужен кислород. Чем больше мышц - тем меньше выносливость. Да, исключения бывают, но крайне редко. Поэтому худые дрыщи в целом в боксе хороши. Ну и в целом сила удара это больше про ноги, разворот корпуса, нежели руки.
Ну и попадать по жизненно важным точкам.
На самом деле хожу по фану больше. Просто нравится.
ну и после круговой также 8-12 раундах на снарядах. Также в парах регулярно стоим. Чаще в парах даже. Но можно сказать типа яебал и стоять на снаряде. Никто просто так не пиздит, все максимально вежливые и добрые.
>>2030262
Жиродрищи ? Пфф, посторонитесь
>>1965966 (OP)
Кстати, что мне делать, анонсики? На пикрилах пару месяцев отжиманий и занятий с 15 кг гантелей
Ты камуфляжную маску надел, или как объяснить первую пикчу?
Не, просто я давно хотел стать тем челом из серьезного Сэма, который бежит на тебя и орет, как видишь - не хватает мне только мышечной массы
О. Вот оно как. У меня по природе мышца очень быстро нарастает. Немного поделаю физкультуры и уже как качок выгляжу. Но при этом сколько бы я не занимался развитием выносливости она практически не сдвигается с мёртвой точки. Буду думать, что это из-за того что я няшный кусок мяса, а не из-за того, что бездарное чмо без дыхалки.
>>2160516
Пробни тренировку со своим весом на все группы мышц. К примеру, йогу. Мягко и равномерно приводит всё тело в прекрасную форму.
>У меня по природе мышца очень быстро нарастает
Хади Чупан, спок
>>очень быстро, как качок.
сложно рассуждать пока цифр нет. Нужна дыхалка - иди бегай.
Ой дебс, сразу видно, что про бокс и БИ ты знаешь совершенно нихуя.
Нет мань, вывод неверный. Большие мышцы действительно потребляют больше энергии, могут немного ухудшить выносливость, но не более того. Есть примеры накаченных боксеров и ммашников, которые при этом кардиомашины на фоне конкурентов. Это не исключения из правил, качок может быть выносливым, ну а ты, я больше чем уверен, не особо то и качок. Если уж искать тебе оправдания, возможно это как раз из-за перекоса мышечных волокон в сторону красных, если ты правда легко набираешь мышцы. Но скорее даже ты либо хуево тренишь кардио, либо твоя сердечно-сосудистая генетически хуевая.
Наверное всё же перекос. У меня отец и дед спортсмены, видать от них пошло. Брат ничем вообще не занимается и тоже выглядит так, будто из тренажёрного зала не выходит.
В одно время на марафоне спичаг с полностью прямыми ногами освоил всего за месяц. И так со многими силовыми вещами: осваиваю достаточно быстро. Правда, если не практикую, то почти мгновенно теряю все навыки. К примеру, спичаг всего неделю не практиковал и теперь снова не могу его делать.
Выносливость пробовал развивать по разным методикам. И ни одна не дала положительного результата. Обвешался кучей датчиков, которые пульс измеряют и я буквально при быстром шаге уже переваливаю за 120 ударов. Исследовали у меня сердце и сказали, что у меня какой-то отдел у него гипертрофирован. Подробностей уже не помню.
Помню, в студенческие годы при мне одногруппница жаловалась, что попробовала участвовать в марафоне и смогла без остановки на джоггинге только 5км пробежать без перехода на шаг. Я так бомбанул от этого: уже ГОД я пытался целенаправлено развить свою выносливость и с помощью упражнений, и с помощью тренажёров, использовал разные методики и в итоге без перехода на шаг только 1 км мог пробежать. А она с нуля, без подготовки, без ежедневного занятия хотя бы простейшей физкультуры сразу отмочила 5.
К слову, я не думаю, что она врала. Она не такой человек и рассказала мне это не ради того, чтобы хвастануть.
> при быстром шаге уже переваливаю за 120 ударов
У меня тоже пульс высокий, быстрым шагом так же 120 доходит. На джоггинге пульс 155-165. В жару растёт. Начинал с периодизации шага и джоггинга. Сейчас могу только джоггинг, с 6,5 дошёл до 9км за час, по ощущениям могу быстрей, но ориентируюсь на пульс, чтоб средний до 160 был.
> уже ГОД я пытался целенаправлено развить свою выносливость и с помощью упражнений, и с помощью тренажёров, использовал разные методики и в итоге без перехода на шаг только 1 км мог пробежать.
С нуля за четыре летних месяца по 2-3 часовых пробежки в неделю перешёл на чистый джоггинг, без перехода на шаг. Год тренироваться и не бежать больше километра, ну я ХЗ. Может ты по методикам скакал и в итоге ни какой толком и не занимался? И зачем тебе методики? Надо просто трусить с переходом на шаг и постепенно увеличивать долю бега, вот и вся методика.
Да, скорей всего ты прав
В конечном итоге я подумал, что мне в целом дыхалка и не нужна и забил на неё болт. А на ту физактивность, что у меня сейчас, её вполне хватает. Правда, если не хватает, то я в раше этого не замечаю. Надеюсь, от этого не помру когда-нибудь
Кардиовыносливость как раз один из основных атрибутов здоровья и долголетия.
>А на ту физактивность, что у меня сейчас, её вполне хватает.
Советую фитнес браслет с расчетом PAI носить и на него ориентироваться. Я как в офисе на работку засел, так захирел, потом в спорт влился, потом по жизненным обстоятельствам в депресняк и гиподинамию свалился, сейчас востанавливаюсь. Это я к тому, что качество жизни совсем разное. И овощем жить ну такое себе, там и башка не так работает помимо прочего. А физнагрузку сам себе не отследишь, поэтому браслетик с PAI советую, держишь по нему норму и не паришься, а если что нагрузку добить можно и без бега, хоть кросфитом, хоть прыжками на месте, хоть степпером, хоть чем.
Моя трансформация, лул. Заебала качалка, заебало высокобелковое питание, заебал лишний вес, заебала жизнь, третий месяц ставлю альфой по вене. Тупо перестал тренить и жрать, бывало что в день ел один раз тарелку какого-нибудь борща, белка наверное выходило грамм 10 в день, бывали дни когда совсемне ел. Результат на пике, мышц ушло немало, жира тоже прилично, в итоге получилось вот такое, не кочка, но и не дрищ, с относительно небольшим процентом жира. Наверное все лето буду в таком режиме тренить и питаться. Фигура больше нравится нежели когда качаешься и жрёшь как не в себя. Алсо, дрочил бы турнички-брусья руки бы ещё больше ушли, а вот аппетит мог стрельнуть пиздец
Пик 1 - начало мая, 78кг
Пик 2 - неделю назад, 72кг
Видео - вчера во дворе
Пик 4 - полтора года назад
Сделал форму на железе, сейчас половину тренировок делаю на турниках, учу элементы. Бегаю трусцой, очень много хожу. Ем сейчас примерно 4000 кквал в сутки, вес зафиксировался на 72.
Ого, вот это секас. Сорямба, ты меня не спрашивал по поводу стойки на руках, а я всё равно пишу: постарайся таз уводить на одну линию с плечами. Для этого тебе нужно будет поднапрячь мышцы кора
Набросал схему. Чёрное это пол и стена. Красное это твоё положение на видео. Зелёное это то как должно быть в идеале. Сможешь потом без стены делать все упражнения и быть может в спичаг начнёшь выходить
Спасибо, анончик. Да, технику потихоньку прокачаю. Когда отжимаюсь спиной к стене, как раз вектор, как ты нарисовал получается, у меня проблемы с амплитудой, не получается себя выжимать, когда головой касаюсь пола, а на видеорил больше работают передние дельты, это моя более сильная сторона. Спичаг у стены пробую, на руках немного стою. С моим ростом и природной неуклюжестью это даётся сложно, но я продолжаю гринд. Со своим весом прогрессировать намного интереснее, чем просто накидывать больше блинов на гриф.
На этом видео вижу будто прогиб в грудном отделе. С ним не получится стоять. Пробни сосредоточиться на том, чтоб подкрутить таз как бы вовнутрь. Это делается силой пресса. Очень полезное упражнение для осаночки: те же мышцы работают для поддержания ровной спины.
Есть такое хорошее упражнение: планка с выпадом вперёд на ногу. Оно поможет прочувствовать работу тех мышц, которые участвуют в выстраивании правильного каркаса в стойке на руках. Прикреплю видео с попыткой объяснить суть упражнения
Если не хватает гибкости, то можешь использовать под руки кубики/книжки
Ещё пробни уводить центр тяжести будто б немного вперёд в плечах и нагрузить кончики пальцев. Весь баланс на руках строится на двух вещах: для начала в создании жёсткого ровного словно палка каркаса и последующим балансировании с помощью кончиков пальцев: они постоянно будто бы толкают землю, не давая окончательно перевеситься вперёд
Переводить вес именно чуть вперёд нужно именно потому, что спереди ты можешь контролировать баланс с помощью пальцев, а вот сзади тебя ничего не держит. Если баланс перейдёт назад, то ты никак не сможешь
Ухх, спасибо за такой подробный эксплейнер. Я пересмотрел много видосов про стойку, но вот именно этот момент с включением пресса я просто не понимаю, как прочувствовать эти мышцы во время стойки, как их напрячь. Именно при стойке вверх ногами, пресс просто отказывается напрягаться. Видимо, надо действительно поделать подводящие с акцентом на это. Видос сохранил, сегодня на площадочке поделаю эти выпады! Ещё раз спасибо.
Во, ещё такой пример есть: https://www.youtube.com/watch?v=7F1N62P6d48&ab_channel=Zerokill24
Обрати внимание как сутулятся в планках гимнастки. Вот примерно это нужно в том самом упражнении: напрячь прессяру так, чтоб чисто на силе мышц пресса так согнуться
Бобра и успехов!
ебать титанище
>пик 1
Бляяя, я сейчас литералли "осень 2011", только вот те "песочные часы" на талии меньше. Занимаюсь месяцев 9. Насколько зашкварно такую физуху иметь?
Попробуй бег или покатушки, мб зайдёт. Кайф бегуна неплохая штука для склонных к зависимости
>если ноги плохо растут
Ты меня извини, но выражение "ноги плохо растут" подразумевает, что их рост неудовлетворителен на фоне роста других частей тела. Судя по твоему остальному телу и твоему ощущению плохости роста ног можно сделать вывод что у тебя в принципе нихуя не растет и скорее всего потому что ты еблан, что следует из каких-то двух подходов по 6 приседов с 50 кг. Вот любой хомо сапиенс может научиться за день приседать на одной ноге, научись, это будет гораздо больше приседа с 50 кг, так ты поймешь что хуйню делаешь какую-то в зале.
Ну всё, ты огребаешь!