Никто их не боится, просто нахуй они не нужны никому.
Тебе дали ответ уже первым постом, просто заткни ебало и катись отсюда.
Если кроме выпуков сказать нечего, просьба перестать позориться и покинуть тред.
>>2023800
На этом можно закрывать тред. Хотя всем понятно, что оп будет рваться еще сообщений 50
И вообще качалка вредит здоровью. Помрешь от инфаркта обязательно. Мне так бабушка говорит.
Наверное, какой нить нюфаня прочитал на лурке про то как затроллить кочек и решил опробовать, только вот в итоге сам себе насрал в штаны
Добра твоей бабушке. Все верно говорит. Только она еще забыла, что все качки - пидары и у них не стоит после двух месяцев качалки.
Потому что замороченное упражнение, большинству проще со штангой
А нахуя их делать? Чтобы что?
Ты это к чему? Ты спросил зачем нужны пистолетики, я объяснил, что они не нужны. Речь про другие упражнения не шла.
По моим ощущениям, ловлю перенапряжение мыщц тазового дна. Потом геморрой или простатит заебашит. Я вообще ноги сейчас только в средне и многоповторке тренирую, чтобы кровь гонять.
хуйня. Прокачка ног фиговая, травмоопасность высокая. Проще взять весу и нормально приседы делать.
Чел считает, что выебнулся, не присев даже до параллели?
>Почему местные так боятся пистолетиков?
Потому что сложно.
>травмоопасность высокая
Пистолеты полностью исключают травмирование позвоночника(пока не начал добавлять серьезный вес), травмирование коленей аналогично приседаниям со штангой
>травмирование коленей аналогично приседаниям со штангой
Лол кукаретик даже не пробовал приседать на 1 ноге
Блядь, сделал 6 штук, в глазах темно, дыхания не осталось, а тебе ещё блядь 6 штук на второй ноге делать. Пиздец, это что? В пыточных камерах Холокоста такой хуйни не было.
>Блядь, сделал 6 штук, в глазах темно, дыхания не осталось, а тебе ещё блядь 6 штук на второй ноге делать
Я так делал летом, когда занимался на площадке, и абонемента в зал еще не было. Я наоборот дико кайфую от такого, штанга пока таких ощущений не дает.
Потом такого просишь помочь перетащить холодильник, а он не может. Пок-пок-пок, неудобно, ну да, я поднимаю штангу, но она удобная а тут грифа нет, ручек нет.
Мб тебе нужно заняться кардио? У тебя явно неэффективное хуевое сердце для размера твоей тушки.
Приседания на одной ноге по соотношению травматизма к мышечному отклику не выдерживают никакой критики. Природа вообще не очень планировала, чтобы человек перекладывал весь вес своего тела на одно колено, в частности, в фазе полного растяжения квадрицепса и начала подъёма.
Более того, зачем вообще это делать? Практический смысл какой? Если ты хочешь накачать ноги - приседай со штангой, с гантелей в колодец, с бревном на спине, делай румынскую и становую тяги, разгибай ноги в тренажере, сгибай ноги в тренажере. Только, пожалуйста, всё выше перечисленное не стоя на одной ноге. А если ты очередной хлёсткий дрищ с ближайшего дворового насеста, который упёрся как баран в то, что качалка для дебилов, то, пожалуйста, перетирай мениски дальше.
>Более того, зачем вообще это делать? Практический смысл какой?
При правильном подходе это мощное укрепление коленей и мышц-стабилизаторов, что драматически уменьшает шанс травмы в обычном приседе и развивает твой потенциал на рост силы. Для общего атлетизма это незаменимая вещь. При неграмотном будет примерно как ты расписал.
Пишешь как будто пересказываешь написанную на отъебись статью
Механизм этого укрепления пояснить можешь?
Стараться ноги ровно держать не пробовал? Делаю пистолетики со старшей школы в качестве разминки раз по 10-15, колени чувствуют себя прекрасно
Могу. Унилатеральные упражнения в целом ценятся за то что укрепляют суставы, потому что тренируются мышцы-стабилизаторы, сухожилия и связки.
Если в мультилатеральном упражнении твои степени свободы меньше за счёт того что у тебя больше чем 1 точка опоры и сустав не тренируется сдерживать силы которые тянут его в другие стороны, то тут наоборот ему нужно держать и баланс и при этом справляться с удвоенным усилием по сравнению с приседом.
От этого и высокий травматизм даже если у тебя охуевший присед - если ты раньше не подвергал унилатеральным нагрузкам суставы то они прихуеют даже от твоего собственного веса и по-хорошму нужно начинать с ограниченной амплитуды и потихоньку расширять её, аккуратно циклируя нагрузку.
При грамотном подходе нужно с самого начала периодически использовать унилатеральные упражнения и циклировать нагрузку, а не задумываться о периодизации когда ты ушёл в приседе за 250 кг и чёт коленка начала побаливать.
Так можно про любое трюкачество написать, хз в чем тут уникальность
>Если в мультилатеральном упражнении твои степени свободы меньше за счёт того что у тебя больше чем 1 точка опоры и сустав не тренируется сдерживать силы которые тянут его в другие стороны, то тут наоборот ему нужно держать и баланс и при этом справляться с удвоенным усилием по сравнению с приседом.
>От этого и высокий травматизм даже если у тебя охуевший присед - если ты раньше не подвергал унилатеральным нагрузкам суставы то они прихуеют даже от твоего собственного веса и по-хорошму нужно начинать с ограниченной амплитуды и потихоньку расширять её, аккуратно циклируя нагрузку.
Чел, то, что ты описываешь, не положительное качество, а испытание собственных суставов на разрыв. Повезёт - не порвёшься сразу, не повезёт - ну ты понял. Именно потому при "унилатеральных" упражнениях суставы "прихуеют", потому что просто по природе они не задумывались как механизм для поднятия тела в одиночку из полного седа. Я понимаю, там, на одной ноге бутылку с пола поднять, но садиться жопой в пол на одном колене, а потом вставать - антиприродно. Возможно, тебе, или какому-то другому чуваку, повезло, и вы генетические ебилы, и ничего вам с этого не будет (и то, это надо в старости смотреть), но для 99% людей это опасно, вредно, и, что главное, ПИЗДЕЦ КАК НЕЭФФЕКТИВНО.
Это вечное желание хлёстких дрищей выйти из выдуманного ими "состязания" с качками, и не приседать со штангой, а придумать себе "приседания пистолетиком" или "подтягивания на одной руке", "отжимания на одной руке" и прочую хуйню. Это просто жалко и убого. Харкнул на тебя, уёбище.
Как только такие дрищи как ты, и подобные тебе, перестанут противопоставлять себя нормальным людям, занимающимся силовыми нагрузками, тогда и перестанете страдать хуйнёй типа "уунилатеральных" упражнений.
И да, если ты мне захочешь привести в пример какого-нибудь Виктора Блуда, то 1) он одержим своим трюкачеством и 2) он с большой вероятностью в последние годы что-то употребляет, и 3) посмотрим, что будет в старости. Не надо путать цирковые номера с развитием мышц и их силы.
ты заебал на самые ОБЫДЕННЫЕ вещи типа подтягиваний или пистолетиков высирать целуй стену оправданий, че ты за чмоня такая. не читал
Хз чё тут неприродного, ты жопу со стула подними и походи по горам, по лесам, там часто надо на одной ноге подниматься.
Заниматься спортом, чтобы таскать холодильники. Физач такой физач.
Там движение далеко не в полную амплитуду приседа, и чаще всего ты руками держишься за что-то
Так и я тебе не предлагаю по началу сразу в полный присед, я даже написал что стоит начать с ограниченной амплитуды. Ты и приседать в полную глубину не обязан ирл, но ты же не будешь спорить что чем больше у тебя максимальная амплитуда, тем лучше.
1) Там треть амлпитуды дай бог от пистолетика.
2) Пистолетик подразумевает полное отсутствие дополнительной опоры, кроме одной ноги. Во всяких хождениях по горам и лесам, хоть ты и перекладываешь вес тела то на одну ногу, то на другую, наличие такой опоры, как вторая нога, снимает вопрос балансировки веса. В пистолетиках же ты ещё должен балансировать, что делает выполнение упражнения гораздо более трудным и опасным.
Говно а не пистолетик у тебя на оп-видео.
Вот как нужно делать пистолетик.
как научиться делать пистолетик? есть гайд для лоха-дрыща?
у меня в штанах пистолетик
У тебя в штанах не пистолетик, а пугач.
>>2035410
Встаешь, одну ногу поднимаешь и делаешь присед на одной ноге.
Находишь платформу или делаешь её из чего-либо, начинаешь с 10 см. Встаёшь одной ногой и приседаешь пока вторая не коснётся пола. Вторую ногу держишь вертикально, а не выкидываешь вперёд как везде на видосах, это потом будет. Приседаешь по 3 подхода 12 раз 3 раза в неделю. На следующей неделе увеличиваешь расстояние до 20 см. И так далее пока не сядешь в полный присед. Потом пробуешь это делать на ровном полу, просто ногу вытянутой держишь.
ТАм пистолетик это способ потроллить лалок, чтобы они себе наебнули колени. Все разговоры о пользе и могуществе от лукавого.
>>2035731
Не могу имагинировать ебла этих чмонь. Для всех тренироующихся пистолетики - это простое прикольное движение типа выхода силой через одну руку, даже не силовой трюк. Любой может делать их десятками, просто не видит смысла особого.
Это очевидная истина. Ты физкультурой-то пробовал заниматься нормально, или только на дваче сидишь?
Ору с петуха на видриле, который решил повыебыватся с тянкой 40 кг на плече, а в итоге с попукиваниями и кряхтением сделал какой-то недо пистолетик недохуйпойми что.
То есть местные боятся пистолетиков, потому что жирные и с растренированными мышцами? Принято.
Так ты же сам местный, растренированный жирнич.
ОП-хуй продолжает уныло накидывать толстотой про говеное упражнение.
Нахуй мне твой говнопистолетик делать? Вижу в тебе зумера-долбаеба, который добрался до спортсвики и топит за свинобазу
У пориджей модно троллить двач, но со стороны выглядит так, что ОПа кормят говном
Тебе говнопистолетик надо делать хотя бы потому, что ты - чмоня бесталанная и с этим бестолковым упражнением можно будет заслужить хоть толику уважения окружающих.
Поридж даю второй попытка для троллинга. Слишком толсто и тупо
мне представляется это так, техника исполнения разная, на приседе ты твердо стоишь и "распираешься" ногами, снижая нагрузку на коленный сустав и в целом зафиксирован, а делая пистолетик ты стоишь довольно жиденькои само движение иное и тут как раз вся нагрузка в этот несчастный сустав
Потому что долбоёбы не умеют в прогрессию нагрузок. Если в приседе они просто испугаются приседать 300 кг, то пистолетик со своим весом будут делать не задумываясь.
> Почему местные так боятся пистолетиков?
Делаю пистолетики, потому что можно качать силу ног без экипы и нагрузки на спину. Травмы коленей есть (не от пистолетиков лол), полёт нормальный, если хорошо разогреться.
Делаю редко, только в тяжёлые дни ног.
Из минусов: с дуру, наверное, можно хуй сломать (травмироваться), почти ничего как-будто не качается, тупа такой тест на силу (когда много приседал, делал их очень легко, не тренируя данное движения)
Из плюсов: единственное, чем можно реально нагрузить ноги без тренажёров и весов.
Имхо типичному васяну это не нужно, ели нет противопоказаний, присед со штангой лучше.
>Делаю редко, только в тяжёлые дни ног.
Как с балансом, нормально держишь, или ты с опорой? Я когда делал редко, меня всего трясло и косоебило как у опа на вебм, а как начал делать 3-4 раза в неделю, по одному подходу, то начал ровно приседать
Имхо, если сил в ногах достаточно, типа приседаешь хотя бы 1.5, а лучше 1.8-2 своих веса, то с балансом проблем не будет. Баланс теряется, когда для ноги это слишком большая нагрузка и ты начинаешь бороться с ней.
Но у кого-то слабым местом может быть стопа, у качков редко сильные мышцы, которые отвечают за работу стопы. Просто можно проверить, как легко тебе стоять и выполнять движения на 1 ноге. Если легко, то дело не в ней.
>как начал делать 3-4 раза в неделю, по одному подходу, то начал ровно приседать
Так это работает почти для всех движений, практика объём всё фиксят
А, ну и отвечая на твой вопрос, нет проблем особых нет, мб потому что у меня почти все остальные движения, которыми я тренирую ноги, тоже на одну ногу (выпады, зашагивания на тумбу). C ними получается тренировка похожая, только с меньшей интенсивностью и большим объемом.
И во избежание травматизма, пока не чувствуешь себя совсем уверенно, не пытаться садиться сильно ниже параллели.
>но, типа приседаешь хотя бы 1.5, а лучше 1.8-2 своих веса
Не, тут явно не все от силы зависит, тк видел неоднократно, как качки с приседом под 200 начинают дико трястись и раскачиваться делая пистолет без опоры
Я раньше делал раз в неделю по 3-5 рабочих подходов, баланс был гораздо хуже, чем когда сейчас по одному подходу 4 раза в неделю. Количество повторов считай такое же, только разбиты на несколько дней. Наверное какие-то стабилизаторы там, или со стопой, как ты и писал
>остальные движения, которыми я тренирую ноги, тоже на одну ногу
Ну это 100% помогает, когда на одну ногу даешь нагрузку, баланс и координация прокачиваются
Разминаться конечно нужно, нагрузка в этом упражнении серьезная, особенно когда с гирей 16кг
Потому что замороченное упражнение, большинству проще со штангой
Ну нормальный мужик получается, а ты соевый куколд, раз твою тян ебет ее муж.
Ты ебанько, как может одностороннее и односуставное упражнение с субмаксимальным весом может что-то укрепить? Укрепляют малым весом и большим количеством повторов. А этой хуйнёй потешной имеет смысл заниматься если хочешь порвать себе колени.
Ебанько ты, это упражнение терапевты рекомендуют для быстрого восстановления после операции, есть вариант приседаний пистолетиком стоя на наклонной доске, это легче.
>Укрепляют малым весом и большим количеством повторов
Ну так у тебя от обычной ходьбы все суставы должны быть укреплены тогда. А от того что на диване лежишь пресс стальной должен быть. Только это хуйня и фантазии, в реальности именно у тех кто выполняет тяжелые приседания с большим весом, хрящи толще чем у тех кто не выполняет, это подтверждено исследованиями. От небольшой нагрузки никогда ничего не растет и не укрепляется, потому что нет достаточного стимула для суперкомпенсации.
На пике неправильные пусси пистолетики, это хуета
Пили стори. Что там именно случилось с твоими коленями от пистолетиков?
Збс варик для коча дома, нужны небольшие гантельки чтобы жать аналог того же 100 кг на изи.
Потому что есть болгарские приседания, которые в сотни раз безопаснее и удобнее. Нахуй говно с видеорила не нужно.
>в сотни раз безопаснее и удобнее
Для меня присесть на одной ноге по удобству и комфорту почти как на двух ногах, а от этой твоей хуйни суставы скрипят
>болгарские приседания, которые в сотни раз безопаснее и удобнее
Прямо в сотни, даже не в десятки? Пруфов конечно не будет?
Блядь, он кое-как сделал и судя по лицу возможно даже что-то повредил.