Призываю всех молодых анонов! И не молодых
Возраст не важен. Даже, если вам 16, то даже лучше.
Уверен, здесь есть полностью здоровые люди, коим я и являюсь.
Мне недавно стукнуло 18 лет. Имею спортивное тело, занимаюсь тренировками, которые сам для себя и разработал. Недавно вот задумался о старении человека и прям разорвался.
Есть много мнений о том как правильно дожить до заветной соточки, о чём я бы хотел поговорить.
Однако кроме сохранения физ.здоровья и разума долгожителя, я поставил цель узнать, как сохранить тело в хорошем состоянии. Правда, можно быть гигадолгожителем, но выглядеть дряхлым. К этому я буду вас подводить - уход за кожей как можно дольше.
Призываю всех присоединиться к моему жизненному марафону.
Алсо, прошу делиться материалами; может, даже своим опытом и т.д.
Пропущено 70 постов, 6 с картинками.
Вреда от них нет, если не злоупотреблять, польза тоже больше надумана, чем реальна.
И кофе пьют из-за удовольствия, а не мифических свойств.
Польза полифенолов реальная и доказана ахулиардом независимых исследований, не выделяя именно кофе, это лишь частный случай.
Пропущено 10 постов, 2 с картинками.
Да я уже свои особенности начал понимать. Лучше ничего, что тяжелее художки ближе ко сну не употреблять, иначе сосредоточение на чём-угодно не поможет - пробовал. У меня по части возбуждения совершенно ебанутый мозг, всё в нём перемешано. Вот сегодня по жаре он интересные выкрутасы с вожделением выкручивал, что непонятно, где голод, где жажда, где похоть, где агрессия, где страх. Такое ощущение, что одно запросто перетекает во второе, что нет прочной перегородки между этим всем в конкретно моём мозге. Я даже теории стал некие подумывать поискать на досуге на тему того, как жара способствует одебиливанию людей. Будто только вышеописанные желания и чувства провоцирует, что может вылиться в эпидемию нигер-кубаноидности.
inb4: северяне изобретательнее, потому что им исторически было тяжелее выжить. Интеллект необходимо прокачивался, в том числе социальный.
>даже теории стал некие подумывать поискать на досуге на тему того, как жара способствует одебиливанию
Все просто. Белок при высоких температурах подвергается денатурации.
можешь еще это попробовать
Как начать что-то менять в своей жизни? https://www.youtube.com/watch?v=PBa1iM29mGI
Аноним
# OP
16/07/22 Суб 13:10:15
№
Ответ
https://www.youtube.com/watch?v=PBa1iM29mGI
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
ХЗ, если откровенно. Я делаю ставку на пешеходные микроизменения в восприятии и структуре мозга, пресловутую нейропластичность. Старый я сильно завязан на старую структуру мозга, поэтому я меняю её дрочением разных вещей, вроде n-back, жонглирования, нейробики, multiple mentalism, чтения сложной философской хуйни, ну и диванного стоицизма капельку в последнее время. Даже такие плавные изменения даются очень травматично, бывают вспышки раздражительности, гнева, апатии и так далее. Я для себя это обозначаю именно симптомами перестройки мозга, поэтому отношусь к ним более-менее спокойно. Значительную часть душности и дисфункциональности это уже помогло забороть, хотя и не всю. По крайней мере, я ощущаю себя в разы счастливее(оптимистичнее, радостнее, спокойнее, рациональнее,...), чем когда-либо раньше. Поэтому могу нечто похожее рекомендовать и вам. Самые большие драконо-тараканы у меня явно впереди, но старые бабайки из под кровати загнаны обратно под шк... оломем трушколодвачей.
> Я делаю ставку на пешеходные микроизменения в восприятии и структуре мозга
> чтения сложной философской хуйни
Почему бы тебе не совмещать пешеходные микроизменения вместе с огромными поворотами в восприятии? Причем первое тебе очень сильно будет помогать делать второе.
Не надо читать сложную философию ради микроизменений в мозге. Читай её ради глобального изменения мышления и восприятия мира.
У тебя уже очень сильно развито мышление и сопутствующие навыки, так пользуйся своим мощным инструментарием для внедрения значимых, глубоких идей в свою жизнь. Ты намного более развитый в этом плане, чем среднестатистические аноны, которые тут сидят.
В общем-то да, ты прав. Оно всё как-то и переходит в это русло само, то есть прокачанная думалка уже не позволяет ко всему относиться привычно-стереотипно. Абсолютно все поведенческие реакции и автоматизмы подвергаются анализу. Сознание воспринимается, как эдакое хозяйство, где не место опасно бракованной технике и пьяным комбайнёрам. Просто у меня вдобавок ко всем тараканам природа такая (анальник почти до степени аутизма), что очень болезненно воспринимаю изменения, даже небольшие. Поэтому если хапка чего ни попадя, то крайне осторожная, если новые фуфломицины БАДы, то с проверкой на реакцию, если новые люди, то с внимательным поиском червоточины, если график, то плюс-минус один, и так далее и тому подобное. Нередко замечаю, что изменение распорядка дня подрывает всю цепочку привычных доминошек-действий.
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
>>106733
Вы сначала подумайте, а не занимаетесь ли вы хуйнёй. Волшебной таблеточки нет, отдыхать нужно не по полчаса в день.
Так что просто уберите из вашей нагрузки всё бесполезное. Подходите к учёбе с умом, большинство тех знаний что вы себе в головушку вкладываете бесполезны и это всё приведёт к выгоранию и забиванию хуй на учёбу в целом.
Можете расписать чем вы занимаетесь, постараюсь помочь понять что вам нужно, а что нет. Это будет сугубо моим личным мнением, конечно. Прислушиваться или нет - выбирать вам.
>уберите из вашей нагрузки всё бесполезное
Убрал всё что меня тяготило, оставил матан и кодюнх. Из развлечений - просмотр фильмов, чтение книг и статей, прослушивание музыки. Готов заниматься этим 24/7, но проблема в том, что через пару-тройку недель такого режима, я начинаю допускать ошибки и буксовать на самых простых вещах. Мозг просто перестаёт нормально обрабатывать информацию. Делаю физ. нагрузки, осуществляю систематические прогулки, соблюдаю режим сна, но на длинной дистанции особо ничего не помогает.
Выгружай инфу из головы в писанину и прочие Луманские картотеки. Может, у тебя голова забита остатками
недопереваренной инфы, которую разум не знает куда деть. Ведь ты с интересом ковыряешь статьи, а потом это никуда не идёт, даже в условную аутистскую картотеку. Стало быть, это всё где-то застревает недобитыми процессами и жрёт ресурсы.
https://xn--k1aihe6be.tulpaforce.xyz/ — Архив русскоязычных гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Перестаралась...
Предыдущий тред тонет тут: >>103499 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 500 постов, 55 с картинками.
Не корми его, он даже забайтить нормально не может, не умелый ещё. Не заслужил он, чтобы на него реагировали.
Что вы думаете на счёт электросудорожной терапии?
— На сегодняшний день ЭСТ чаще всего используется для лечения тяжёлых депрессий, при которых оказались неэффективны другие методы лечения, при кататонии и иногда (реже) используется при лечении маниакального синдрома (чаще всего в рамках биполярного аффективного расстройства) и других состояний
Вы можете изготовить такую штуку в домашних условиях, и сразу же стать умнее, и энергичнее!
Анон как делать зарядку?
Пропущено 14 постов, 2 с картинками.
Сыч-дзенствующий канпуктерщик. Моя утренняя рутина:
Подъем
Вращение суставов всего тела
4 растягивающих движения для нижних конечностей
Гимнастика Бадуань цзинь и Хежао Лонъяо упарывался шаолинем с детства
50 приседаний без веса
40 отжиманий сэйкен
Дыхательные упражнения
Дзадзен 30 минут
Умывание
Завтрак
Встаю обычно в 5-6 утра по зову мочевого пузыря, на обратном пути делаю это все. Количество упражнений наращивал годами, начинал с простого вращения суставов и дыхательных упражнений.
Велосипед ногами лёжа на кровати.
Тяну носки (ступни)
Тяну шею в стороны и вперёд, вокруг оси.
Повороты корпуса вокруг оси с поднятыми руками.
Наклоны до пола для спины.
Наклоны поясницы в стороны, хз как называется это упражнение, тоже для растяжки спины.
Всё. Делаю так утром и перед сном.
Один из вариантов.
Сначала немного невысоко прыгаю (можно на диване, кста, тогда можно выше и это веселее, некоторые даже батут имеют специальный). Разгоняется лимфа и кровь, сразу идёт бодрость.
А потом вот это для радости, оптимизма и энергии
https://www.youtube.com/watch?v=e-7ah_8ZsZ8
совмещая с движениями пальцев, как здесь на 7:40
https://www.youtube.com/watch?v=YPcXTDdzm_w
а также другие пальцовки. Если синхронизировать перекрестные движения с движениями пальцев, то приятность зарядки увеличивается в разы.
В средневековье, среди скандинавов были люди, которые во время боев зверели и начинали разносить все в щепки. Эти люди переставали чувствовать боль, а также у них отключался инстинкт самосохранения.
Некоторые говорят, что берсерки использовали какие-то наркотические вещества (белена, мухоморы, чрезчемрные дозы алкоголя), однако, есть также и те, кто считает что берсерки приходили в это состояние с помощью психологических приемов.
Никто не знает, каким образом они этого достигали? Тобишь, состояние, схожее с аффектом, но не аффект, ибо злость вызывается вручную.
(P.S. Еще раз, вопрос заключается не в том, как "осмелеть", а в том, как войти в состояние неконтролируемой ярости, прям вообще неконтролируемой)
Пропущено 8 постов, 3 с картинками.
Про книгу ничего не знаю, но двачую тебя.
Добавлю к этому анону, что без искреннего безграничного альтруизма и альтруистической мотивации никакого состояния "берсерка" нет и быть не может. Ты отдаёшься целиком и полностью, без остатка, альтруистической цели и силе и позволяешь ей разрушить весь эгоизм, и в первую очередь свой. Анон правильно говорит, что боль есть, но это не важно, потому что в сравнении с болью мира это капля в океане. А будучи берсерком чувствуешь всю боль мира.
мимо
1. Идеологическая обработка. Станьте приверженцем какой-либо идеологии. Причем важно, чтобы она вам нравилась и была кровавой и людоедской. Лично я предпочел, исходя из оп-пикрила, шовинизм.
Если будет необходимо до ужаса разозлиться, забыть о последствиях и сделать что-либо плохое - начинаете себя идеологически мотивировать и становится легче.
2. Ужасные воспоминания.
У каждого из нас они есть. Некоторых они тащат на дно, некоторых вытаскивают со дна. У меня, как и у любого человека они тоже есть. Вспомните момент, когда вы были слабее чем соперник и не могли дать отпор, или чето подобное.
3. Боевая или хладнокровная музыка. Любая музыка, что пробуждает в вас зверя. От рэпа и рока, до фонка и электро.
4. Если нужно прийти в форму берсерка, то попробуйте побороться/подраться, но не на полном серьезе, а как бы тренировочный спарринг с товарищем. Я когда пошел на тренировку, когда разминался, ко мне по приколу подошел мой знакомый, который намного старше меня, мы с ним по приколу поборолись, я был оч доволен что у меня чет получалось (а он скилловый мужик), и в итоге всю тренировку я чувствовал себя как зверь, желающий убивать и чувствующий в своих руках всю мощь вселенной. Правда, после тренировки был отток сил, и я проспал на следующий день до 12
В купе все эти три пункта могут дать вам такую взрывную реакцию, что вы, буквально, толпу свернете. Гарантирую
>Сегодня я у мамы берсерк
Также предлагаю обсудить две популярные концепции: экономить и инвестировать или не отказывать себе и впускать больше денег в свою жизнь.
Пропущено 25 постов, 1 с картинками.
>>95276
>>95269 (OP)
>не отказывать себе и впускать больше денег в свою жизнь
это значит торговать собой, соглашаясь на всё ради денег, не думая о последствиях
>психолог посоветовала давать своей, уже бывшей, девушке деньги с мыслю "ко мне придет еще больше денег".
Кек.
Схоронил, чтобы потом использовать это как аргумент против посищения психологов.
Я не вполне понимаю твоих установок.
Деньги - это нормальные рейты + ебашилово. Плюс масштабирование в определенный момент. Какое еще тут мышление должно быть?
Чтоб инвестировать что-то, надо иметь базовый капитал, иначе твои инвестиции - это просто игра в Монополию.
Как выйти из этого овощного состояния? Как начать ЖИТЬ?
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
> Что поменялось в твоей жизни?
Перестал дрочить и начали появляться силы что-то делать. Хочешь верь, хочешь нет, но мне это помогает.
Ты поставил перед собой настолько глобальную цель, что она пугает тебя масштабом и ответственностью. Разбей ее на много подпунктов, начни с самого простого, и уделяй этому минут 20 в день. Сила накопительного эффекта позволит тебе закончить однажды твой грандиозный план.
ТРЕД ДЛЯ СЫЧЕЙ
Как стать человеком?
1. [/b]Держу НОФАП вот уже 210+ дней, большинство из них были на половину бесполезны, так как не избавился от порнозависимости, но зато включается инстинкт самосохранения при вероятной попытке мастурбации.[/b] Довел себя до морального и физического истощения, можно сравнить с тем когда болеешь ОРВИ или чем то подобным. Такое продолжалось два дня, пока я не решил с 15 ноября 2021 заканчивать с этим.
Итог: избавился от всех фетишей, голова стала светлее, половая связь стала не интересна, человека рассматриваю в первую очередь как личность а не как объект для совокупления. Не могу думать ни о чем развратном, так как похоть блокируется на корню. И да: девочки стали обращать больше внимание. Ощутил прибавку к интеллекту + харизме.
2. [/b] Прокачал силу волю до такой степени что вообще не смотрю на баб.[/b] Есть возможность даже сдерживать свой личный нарциссизм, заключающийся в том, что я готов смотреть на себя в зеркало по один-два часа. Информационная диета: отписался от всего в ВК, захожу только смотреть мессенджер, музыку больше не слушаю(влияет на характер, тоже приносит удовлетворение). Инфоцыганщину тоже перестал слушать и смотреть, как и Ютуб в целом. Не читаю новости. Самая лучшая новость - это их отсутствие.
3. [/b] Перестал играть в видеоигры, теперь читаю книги, самая моя первая прочитанная книга "4 вида любви" Михаила Литвака. Понял, что не родные мне люди любили меня больше чем мои кровные родители.[/b]
Теперь не могу аутировать в играх, так как переболел игроманией, на которую всадил всю свою молодость. Стал пацифистом, ни в чьей юрисдикции решать кому жить а кому умереть. Поэтому и не играю. Почувствовал моральное отвращение от этого, когда очередной раз решил зависнуть в шутер. Не знаю за
4. Перестал есть еду приносящую урон здоровью. Перестал есть фаст-фуд вообще, так как ощущение колоссального удара по карме и моей самооценке, прямо до депрессии. Coca-Cola, Pepsi и так далее. Читаю этикетки на задней стороне, не ем теперь вообще, так это ужас. Везде соя, ВЕЗДЕ, даже там где её быть не может. Перестал тратить на это деньги в Пятерочке. Теперь голодаю, но зато сократил время жрать. Пью норм напитки, квас например, нет дебаффа по моей концентрации как в случае с стекломойным Буратино. Жвачку тоже не жую, из-за того что соя - это во первых, во вторых - удар по моему вниманию прямо в центральную нервную систему.
[
Пропущено 8 постов, 2 с картинками.
Подрочить занимает 10 минут, а для секса нужно, как минимум найти тян, купить презервативы и миромистин, встретиться с тней, помыться, совершить акт физической близости непосредственно перед коитусом и только после этого будет коитус.
> Пью норм напитки, квас например, нет дебаффа по моей концентрации как в случае с стекломойным Буратино
О, тебе еще многое предстоит узнать!
> половая связь стала не интересна
Смысл нофапа не в этом, ты все перепутал.
вообще если ты счастлив, то я искренне рад за тебя
1-2 часа смотреть на себя в зеркало? Что не так с твоей самооценкой, чувак? Это же клиника блять
Подумал, что можно сделать это еще интереснее и эффективнее, если пригласить людей, чтобы получился такой онлайн-коворкинг для всех желающих, куда можно "прийти" и поработать/пообучаться, и при желании перекинуться парой слов с другими участниками. Возможно, это поможет еще кому-то.
Я буду на нем присутствовать примерно с 11 до 7 (по мск) каждый день (но время и продолжительность конечно может меняться в зависимости от обстоятельств)
Ссылка на сервер (gg вместо гг): https://discord.гг/btmYQWn
Если и у вас есть какие-то предложения о том, как можно объединиться и социализироваться с такими же фрилансерами, тоже было бы интересно узнать
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
>>106493
Вот, держите:
https://discord.gg/VKX3pgYfPS
Я как раз возобновил эту практику недавно, и собираюсь продолжать, так что присоединяйтесь
Командное обучение как программировать как угодно любые компутеры и уметь делать их самому
Аноним
29/06/22 Срд 13:25:47
№
Ответ
Кто нибудь хочет вместе учиться программировать как угодно любые компутеры и уметь делать их самому?
QTR4 Minecraft Server
Скачать Minecraft: https://tlauncher.org/
Тред сервера: https://2ch.hk/qtr4/res/72093.html
IP сервера для подключения: 46.174.50.203:25565
Вот курс для обучения - "From Nand to Tetris":
https://youtube.com/playlist?list=PLrDd_kMiAuNmSb-CKWQqq9oBFN_KNMTaI
https://youtube.com/playlist?list=PLrDd_kMiAuNmllp9vuPqCuttC1XL9VyVh
Курс на английском, но есть субтитры на русском языке
Их можно включить на ютубе
Компьютер для изучения курса можно сделать в майнкрафте:
https://youtu.be/mIU2X70P2BQ
Для его создания не нужно вставать со стула, паять микросхемы, итп
Выглядеть и работать он будет примерно так же как компьютер из реального мира
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.
Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана:
[ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ]
Альтернативная ссылка:
[ https://mega.nz/file/EJAxTaiZ#UF7HD5uYFRMulHwD265JycLgTMIs5mNrQbT_UB3rGNc ]
FAQ по прокрастинации /se/
В чем разница между ленью и прокрастинацией?
Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.
Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.
Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает?
Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации:
- Низкая самооценка
- Слишком сложные или невнятные цели
- Низкая мотивация и самоконтроль
- Страх ошибок и критики
- Боязнь принимать решения
- Дофаминовая зависимость
- Упадок сил
- Депрессия (включая легкую)
- СДВГ
- Проблемы со здоровьем, болезни
- ...и многие другие причины.
Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать.
Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией?
Как уже было сказано выше, у прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах:
1. Распорядок дня, режим.
2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи
3. Прокачка самодисциплины/силы воли
4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри)
5. Психотерапия (напр. КПТ, МКТ, ACT)
6. Спорт
7. Правильное питание
8. Здоровый сон/отдых
9. Медитация
10. Осознанность
11. Инфодиета / дофаминовая перезагрузка
12. Нофап
...и многие другие
А что можно почитать/посмотреть по всему этому?
Общее представление о прокрастинации [видео, классика]:
Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора.
[ https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator ]
Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней:
Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Разное:
Приведенные ниже книги, в том числе помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией.
Келли Макгонигал — Сила воли: Как развить и укрепить
Канеман Даниэль — Думай медленно... решай быстро
Максим Дорофеев — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости
Руководство по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана:
[ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ]
Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга
Стив Павлина — Самодисциплина [ https://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей
Статья про силу воли с ссылками на научные статьи:
https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/glavnoe-kachestvo-dlia-uspeha-v-jizni-kak-razvit-silu-voli-603fb0938f2f5b70bf46065e
Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами [англ. Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects] — анончики рекомендовали.
[ https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=836367 ]
Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем:
[ https://habr.com/ru/post/187210/ ]
Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот пара книг на прокачку уверенности:
Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе. Комплекс упражнений для развития уверенности
Эми Кадди — Присутствие [духа]. Как направить силы своей личности на достижение успеха
Книги по психологической самопомощи (self-help), которые, в том числе, могут помочь при борьбе с прокрастинацией:
Бернс Д. — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток [КПТ]
Корн О. — Не бойся будущего Не живи прошлым [МКТ]
Техника тренировки внимания, ютуб канал с аудиозаписями для практики (МКТ, способ использования описан в книге выше):
[ https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw ]
Стивен Хайес, Спенсер Смит — Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов [ACT]
ВОЗ — Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие:
https://www.euro.who.int/ru/health-topics/noncommunicable-diseases/mental-health/publications/2020/doing-what-matters-in-times-of-stress-an-illustrated-guide-2020
Сюда же можно добавить медитацию, помогает концентрироваться на делах, а не на мыслях, прокачивает осознанность, запускает нейропластичность:
Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий)
Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией. Некоторые идеи стоицизма часто проскакивают в книгах и роликах по прокрастинации.
Уильям Ирвин — Радость жизни
Холидей Р. — Стоицизм на каждый день
Эдит Холл — Счастье по Аристотелю: Как античная философия может изменить вашу жизнь
Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще?
Курс по самодисциплине — многие аноны его очень рекомендовали. Там не только про самодисциплину, но и про прокрастинацию тоже. Приводятся научные исследования. Можно смотреть как сериал.
[ https://prosto.academy/product/willpower/ ]
[ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 ]
А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел…
Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой.
Важный момент! Не стоит сразу бросаться ко всем предложенным источникам информации и внедрять их все одновременно. Выберите что-то одно, изучите, попробуйте предложенные методы на себе. Если не сработает, то переходите к другим методам. Подбирайте их под себя, пробуйте, экспериментируйте. Никто не сможет вам сказать, какой метод лучше всего подойдет именно вам.
Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые.
Разное выборочное с прошлых тредов:
https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI
Архив тредов по прокрастинации:
Тред №1 — https://arhivach.ng/thread/392003/
Тред №2 — https://arhivach.ng/thread/678070/
Тред №3 — https://arhivach.ng/thread/689622/
Тред №4 — https://arhivach.ng/thread/729030/
Тред №5 — https://arhivach.ng/thread/737421/
Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU
Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag
Пропущено 507 постов, 67 с картинками.
- Ощущение депрессии иллюзорно.
- Температура тела не иллюзорна, но игнорируема.
- Ощущение пиздеца иллюзорно.
- Осознание себя троечником бесполезно.
Верь в то что нужно верить, не верь в то что не нужно и тогда ты сможешь делать то что нужно и не делать того что не нужно.
Чтобы начать верить начни с разговора с самим собой, убеди себя, что вам всем будет выгодней от вашей веры, что это единственный верный путь и других альтернатив нет и быть не может.
После этого боль не исчезнет, но перестанет тебя волновать.
>ты должен так в своей голове обосновать, что тебя вся эта хуйня: игры, дрочки, двачки - нахуй не упали.
>ПРОСТО ВОЗЬМИ И ПОЙМИ, ЧТО ПРОКРАСТИНИРОВАТЬ ПЛОХО
Какую же хуйню ты несешь.
Это и так любому человеку понятно, что тратить время на игры вместо чего-то полезного хуево. Просто "обосновать в голове" любой может, но противостоять этому уже другая задача. Когда ты испытываешь дискомфорт от одной мысли, чтобы пойти отжаться например, то ты перестаешь думать о том что пойти на дваче покапчевать это плохо.
Ты не сможешь мыслить рационально, когда удовольствие только от всякой хуйни получаешь. Для этого тебе надо для начала от этой зависимости избавиться, в чем дофаминовая перезагрузка хорошо помогает.
Пропущено 37 постов, 3 с картинками.
Кароч, я увлекаюсь кучей странной хуйни. Сейчас заметил, в процессе тестинга очередной такой хуйни, что она работает лучше всего прежнего. Нужно не просто долдонить скороговорки по памяти, но параллельно делать нейробику или писать одной рукой зеркально, а другой нормально, либо даже разные слова каждой рукой (но одной длины для удобства), также можно делать нейробику и настукивать ритмы ногами, параллельно со скороговоркой, ну и занятный вариант это под скороговорку смотреть (больше слушать) видео и стараться всё понимать, ничего не упуская.
Какая-то занятная хуйня с мозгом при этом происходит. Интонации обогащаются, речь становится громче, внятнее, живее. Мне даже жонглировать от этой хуйни стало легче и приятнее (обычно у меня вплоть до истерики реакция на ошибки, а тут вдруг тупо весело и легко стало).
Получишь дикцию и поставишь речь. Главное часто практиковаться
Ну чтож, сейчас ты, анон, научишься deepwork'у/"глубокой работе", получению от нее удовольствия и кардинальному изменению своей жизни относительно этих новых знаний.
Для начала, набор ресурсов, откуда это всё взято:
https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn
Особенности мозга при обучении
Книги:
Cal Newport - Deepwork
Основа, на ней построен эта паста
Mihaly Csikszentmihalyi - Flow. Psychology of optimal experience
То, что поможет тебе получать удовольствие (если точно, то не удовольствие, а радость)
Кратко, что из всего этого нужно знать:
У мозга есть два режима работы "focused" и "diffused". В первом ты сконцентрировал внимание на чём то, во втором ты не сконцентрирован НИ НА ЧЕМ (мозг строит дополнительные нейросвязи в мозгу)
Пример первого - решение уравнения в уме. Пример второго - период полусна, пустая прогулка.
В один момент времени человек может удерживать до четырёх "ячеек". Считай это оперативной памятью. Часть её всегда занята инстинктами.
Flow. Владеешь английским - прочти это https://hastyreader.com/flow-psychology-mihaly-csiksz..
Не владеешь - найди сам в интернете краткое изложение сути "Потока"
Это то, что позволит тебе кайфовать от работы.
По содержанию "глубокой работы" мы сейчас и пройдём.
Я не буду отдельно выделять место для полноценного убеждения в том, что знать, как устроить "глубокую" жизнь -нужно, буду считать, что ты это уже к текущему моменту осознал, если нет - прочти первую часть книги Deepwork, ну или сам потрать на это своих полторы извилины.
Чтобы понять, как работает твоя потеря жизни посмотри два "TED"а:
https://youtu.be/arj7oStGLkU
https://youtu.be/2paoNvG5Nmo
Если не знаешь английский, сам поищи переводы в интернете или забей, просмотр этого не настолько важен.
Также, то, что будет косвенно участвовать в повествовании:
Видео "Tamed Course": https://www.youtube.com/playlist?list=PLE_vQWWxgaiED3..
В тексте будут пометки вида (I) и ссылки вида (см. I)
Итак, начнём
Что такое "глубокая работа"? Если коротко, это когда ты отвёл на выполняемую задачу максимум своей оперативной памяти.
Минимальное время для наличия заметных результатов глубокой работы - час.
Максимальное время в глубокой работе в день для среднего человека - 4 часа.
Для начала нужно выбрать, в каком виде ты будешь внедрять глубокую работу (далее "Работу") в свою жизнь.
Страта 1: Монастырская.
Максимально рубишь контакты с миром, полностью посвящаешь свои жизнь "Работе". Вариант для учёных шизоидов и писателей, живущих в нафантазированном мире.
Страта 2: Полумонастырская или "запойная".
В какой то период жизни выделяется относительно большой промежуток времени (неделя, например), когда человек уходит в "Монастырскую" "Работу". Вариант для конченных прокрастинаторов, которые делают проект в последнюю неделю дедлайна.
В первых двух стратах реален выход за границы 4-х часов даже для простых людей.
Страта 3: Привычкообразная или "немецкая"
Регулярно выделяется определенное количество времени на "Работу". Все просто, привычка "Работать". В среднем эффективнее второй страта по количеству времени. Требует появления привычки, а значит серьезного изменения жизни.
Страта 4: Журналистская или "я не знаю, что буду делать завтра"
Первое, во что ты должен поверить - сила воли и концентрация работают как мышцы - они устают при чрезмерном использовании и "качаются" если их достаточно нагружать.
Второе - журналистский способ релятивен для абсолютного меньшинства.
Суть его заключается в "всовывании" периодов "Работы" в хаотичное расписание, по мере появления окон в оном.
Для того, чтобы юзать эту страту нужно очень много силы воли (чтобы оторваться от текущего и начать "Работать")
А также мотивации, так как эта старта не позволяет хорошо отслеживать прогресс, поэтому ломается "поток".
Подходит для опытных "Работников", которые уверены в том, что по окончании они произведут годноту.
Далее, для более простого входа в "Работу", тебе понадобится "ритуализировать" его.
Для создания хорошего ритуала ответь себе на 4 вопроса:
1. Где ты будешь "Работать"?
2. В какое время ты будешь "Работать"?
3. Как долго ты будешь "Работать"?
4. Какой "триггер" будет использоваться для начала "Работы", какой для сигнала выхода из "Работы", какие будут поддерживать твоё "Рабочее" состояние?
Отвечая на эти вопросы учитывай, что тебе необходимо освободить как можно больше "оперативки" для "Работы", соответственно, никакого шума, максимально безопасное и привычное место и т.д.
Также перед каждой сессией "Работы" определись, "что" ты хочешь делать и максимально разбей на этапы процесс достижения поставленной задачи. (Поток)
В ситуации, когда срочно нужно выполнить "Работу", стоит прибегать к "красивым жестам". Суть их в том, что ты делаешь несоизмеримые затраты какого-нибудь ресурса (но не времени) для того, чтобы организовать "Работу". Пример - оплата дорогостоящего тренера как способ организовать походы в спортзал.
Также, если твой вид "Работы" позволяет использовать других людей для лучших результатов и ты можешь этими людьми несложно воспользоваться - сделай это. Пример - вопрос учителю.
Далее, рассмотрим те вещи, которые позволят "Работать" более эффективно.
4 концепта из бизнеса, приложимых в "Работе":
1. Выделить небольшое множество КРАЙНЕ важных задач. (см.I) Тратить своё ограниченное "Рабочее" время на них.
2. Делать "опережающие" оценки продуктивности. В нашем случае - перед сессией "Работы" оценивай, сколько будет сделано, опираясь на количество времени, выделенного на "Работу". Сначала это не так легко, но постепенно твоя точность увеличится.
3. Отслеживать "Рабочий" прогресс. Зачем? Поток.
4. Регулярно подводи итоги, что ожидалось от сеанса "Работы", что было по факту сделано. Делай выводы.
Отдельное нужно сказать про безделье, а если по буржуйски "diffused" режим мышления.
Две причины, почему нужно бездельничать:
1. При наличии эвристической задачи, требующей комплексного анализа, подсознание (diffused режим) гораздо лучше справляется с ней, чем "focused" режим. Стоит упомянуть, что для начала нужно подгрузить всю нужную для анализа инфу в голову.
2. Во время безделья восстанавливаются запасы "концентрации" и "силы воли"
"Ошибка постинга: слишком длинное сообщение"
Пропущено 25 постов, 1 с картинками.
Сделай примерный набросок этапов достижения цели, и когда начнешь действовать каждый день фиксируй насколько ты приблизился и корректируй/меняй план достижения. Цель должна быть конкретной, но план достижения никогда не будет идеальным. Всегда будут какие-то ошибки или помехи, важно фиксировать и исправлять их.
Формула успеха - Правила, учение, применение которого приводит к желаемому результату.
В этом треде предлагаю поделиться формулой успеха если она у вас есть. Если ее нет, предлагаю ее создать, веть в мире возможно ВСЁ а значит формулу успеха тоже возможно создать, по этому начало создания СТАРТУЕТ ЗДЕСЬ!
Важно! Формула успеха должна быть 100% рабочая, а не та хуйня которую пиздят инфо цигани аля "Делай 100 бизнесов и 1 из них выгорит" или подобная чушь. Нужны только расчеты.
Пропущено 25 постов, 5 с картинками.
>сколько усилий вложено, столько результатов получено
Ну да ну да, расскажи это олигархам.
Родись в семье богатых.
Ну и пусть вообще будет математики тред, не лишний же, правильно? Может, кто-нибудь еще заинтересуется этой темой, а тут будет уже тред. Если же и не нужен, сам его и затоплю. Будь что будет.
На картинке:
1) Тарн Адамс, доктор философии по математике, создатель Dwarf Fortress, и просто очень хороший человек, хоть и жаба.
Пропущено 511 постов, 47 с картинками.
Объясни как ты так подставил x в 2/3. Это контринтуитивно для меня. Понятно, что это свойство перестановки и так работает, но две третьих ведь изначально это (x/3)*2? Ты просто помнишь это свойство?
Давайте только без этой хуйни
1. Тебе это просто не нужно (нужны подсобные навыки, которые впадлу учить/делать)
2. Найди интересное (все становится рутиной - хочешь превратить хобби в работу - преврати хобби в работу)
3. Только дисциплина (да я блядь выгораю от усталости и начинаю ебланить, но дело не в усталости, а именно интересе который зависит от дофамина)
Кажется не решается какая-то фундаментальная проблема интереса?
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
Я тебе тут >>105876 → ответил, потому что тред прокрастинации уже есть.
Я такой прокрастинатор что не осилю читать все треды. Мне показалось что лучше вынести отдельно из обсуждений.
Короче двачик возникла интересная идея как улучшить жизнь.
Делитесь своими идеями что каждый день мы максимально бесполезного делаем, например курим и тд.
Вот мой список бесполезных дел, который я хочу дополнить:
1. - курение.
2. - дрочка.
3. - игра в комп ( можно в качестве отдыха, но лучше заменить )
4. - сидение в соц сетях.
5. - еще не придумал
Помогите дополнить список, пока что исключил из своей жизни только курение ( надеюсь на всегда ) В будущем планирую исключить все бесполезные пункты.
Еще раз, что нужно от вас:
Напишите список бесполезных дел, которые желательно нужно исключить из жизни.
Спасибо за внимание анончик
Пропущено 22 постов, 1 с картинками.
> Ютуб лучше смотреть в черно белом режиме cntrl+win+c
а в чём смысл?
Ну ты попробуй. Меньше цеплять все начинает на экране. Цвета очень сильно внимание крадут. Даже когда выбираешь что посмотреть, то превьюшки все однотипными в ч/б начинают казаться и больше внимания уделяешь названиям роликов.
Даже сайты начинают казаться однотипными.
На самом деле прикольная вещь для ослабления тяги к соц. сеточкам и прочим цифровым развлечениям.
уже прочитал в интернете, после того как задал вопрос. да, реально, не особо охота долго сидеть в телефоне. читать новости и обсуждения интересно только к действительно интересным мне вещам, а не как обычно "мало-мальски интересно -> в закладки"
новости, рекомендации вк сразу в помойку летят, нахуй на этот кал (ещё и в чб) смотреть?