День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
http://arhivach.ng/thread/772029/
http://arhivach.ng/thread/784191/
http://arhivach.ng/thread/798890/
http://arhivach.ng/thread/815834/
https://arhivach.ng/thread/839940/
https://arhivach.ng/thread/847442/
https://arhivach.ng/thread/855865/
https://arhivach.top/thread/867655/
https://arhivach.top/thread/886574/
https://arhivach.top/thread/912375/
Калий содержится во всех продуктах, вот примерно продукты за день ПО КАЛИЮ +/- (это не про жиры, только продукты с которых вы получаете калий)
Завтрак:
3 яйца 250
Бекон жареный 50гр 250
+салат
150 гр огурцов - 275
50 гр петрушки - 250
50гр болг. перца - 80
Ужин
40гр сыра - 50
320гр свинины - 900
1 авокадо (150гр) - 500
Это уже 2500, при том что из ШИЗОЗЕЛЕНИ всего 50гр петрушки. А еще можно чашку какао добавить, 30гр = 350 калия,40гр миндаля еще 300 и уже больше 3 тысяч. Не говоря про стакан есентуков 17ых.
Думайте и считайте своей головой, а не всяких шизиков слушайте, которые уксус советуют пить, просто потому что им показалось что это заебись или жрать по 200гр шпината в день, насилуя им свой кишечник.
Еще один не разобрался, сколько в американской системе весит CUP зелени
30 × 7-9 210-260гр, это пиздец как много. это же не огурцы, перцы или томаты, а зелень ебаная, ты 250гр петрушки видел? Тазик ебаный. И это со стеблями, которые не едят, а весят они половину.
Будет у кого проблемы со вздутием итп - урезайте зелень, и без нее хватает всего.
>это же не огурцы, перцы или томаты, а зелень ебаная
А ты не путаешь? Я Берга не смотрю, но ставлю анус, что он имел в виду не петрушку, а совокупность "зеленых" овощей включая огурцы и кабачок.
Тогда вопросов бы не было, он говорит именно про свежую листовую: шпинат, петрушка, латук, руккола и.т.п.. 250гр в день, И это несчитая квашеной капусты и остальных овощей
Сегодня первый раз за год заквасил капусту, наконец пошла правильная. Еще к жирному заебись идет зеленая редька, попробуй. Азиаты ей плов закусывают.
Алсо холестерин может быть повышен из-за похудения? Слышал что он выбрасывается в кровь когда худеешь. У меня 5.21 ммоль/л
>Сахара мало ел, в основном крупы
Сахар это глюкоза, крупы это глюкоза, хлеб это глюкоза, макароны это глюкоза. Коненчо, у тебя диабет с такой медицинской грамотностью!
Это как бахнуть 3 чайные ложки сахара в 250мл стакан воды и говорить, что худе вы доебались, там 5% углеводов как в огурце.
1. Я жирную пищу чем то особо вкусным не считаю.
2. На обычной качковской диете я без проблем скидывал 25-30 кг за 3 месяца без снижения силовых.
3. Никаких проблем с голодом на углеводах.
>70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки
Это в калориях? Или вы в граммах долю жиров считаете?
>2. На обычной качковской диете я без проблем скидывал 25-30 кг за 3 месяца без снижения силовых.
Пока кето фанатики и шизы не набежали отвечу.
Кето + умеренная физ нагрузка это альтернатива твоему примеру. Сочетаться будет не очень. У тебя просядут силовые пики, выносливость. Так что если у тебя и так норм на обычной качковской на ней и сиди. Кето тебе бонусов не даст. Ну мб быстрее скинешь. Но потери в силовых будут.
Вообще процент от бжу. Не так как у качков принято короче.
Я понял, что от бжу, но от граммов или калорий? Типа 100 г белка и 200 г жира это 33/66, но 100 г белка это 400 калорий, а 200 г жира это 1800, получается уже 20/80.
От калорий само собой, 70% дневных калорий из жира, 25% из белка итп.
Я не считаю например строго, большинство продуктов типа сыр/яйца/мясо, имеют примерно равные жиры/белки (офк лучше искать где жиры превышают, есть сыры например 30 жира 25 белка, типа чеддера)
Вот берешь основное блюдо, пусть из фарша что-то, там 20/20 по граммам, а по калориям из жира больше, уже в плюсе. И к нему добираешь еще чуток жиров, типа заправки в салат, авокадо, масла намазал, орехи итп и все, я знаю что в каждый прием у меня жиров больше.
До 50г углеводов в день
0,8-1,6г белка на кило веса. Если не кочаешься то берешь нижнюю планку до 1г.
Все остальные калории жир.
Приобрел себе глюкометр с функцией измерения мочевой кислоты и кетонов. Пока что замерил два раза с утра: 2,8 и 3 ммоль/л.
Читал, что больше 3 единиц иметь не желательно. Так ли это? Если да, то как снижать? Увеличивая количество углеводов в рационе?
Там не про желательность, а что выше 3 не имеет бонусов по сравнению с 3. У меня было 10 на абсолютном нуле углей.
Ну то есть я могу себе позволить немного увеличить количество овощей и находиться при этом в диапазоне 2-3, и всё будет ок, да?
Тогда почему чем выше уровень кетонов тем сильнее эйфорит?
А причём тут шизы, не бывает таких людей про которых ты говоришь, которые бы утверждали что на кето силовые вырастут, это как бе известный факт что это не так.
А в чем проблема-то? Кето это способ питания для диетических нердов, а не самая лучшая или даже просто оптимальная диета. Не идёт, ну и не ешь, есть другие диеты.
>однако убедительность доказательств является слабой
>но я вам говорю, что слабая она именно в отношении позитивных эффектов, а вот то что тестостерон понижает это точно да
>дальше всё про эпилепсию, на которую вообще похуй
Бля, где вы это берёте? Руснявые диетологи это такой кринж, особенно когда пытаются трактовать исследования, аннотации к которым написаны на английском языке, которого они не понимают.
Очевидно что если бы я знал хоть одну другую работающую стратегию для понижения веса, то я бы её использовал а не приходил бы спрашивать как мне починить единственную из тысяч пробованных мной стратегий, которая сработала.
Да так-то есть вполне рабочая стратегия - не жрать за троих и не сидеть целыми днями на жопе. Но для жиробубеля это что-то невероятное.
Чел если тебе нечего сказать то нахуя ты тратишь моё и своё время? Я не у тебя спросил, спасибо за внимание конечно, но
>было у кого такое
Если у тебя не было, то во-первых я за тебя неиронично рад, а во-вторых твой ответ не по адресу.
Да меня не волнует у кого ты там что-то спрашивал. Я если вижу пост, на который могу что-то написать - пишу без задней мысли. Нравится тебе это или нет - твои проблемы.
Наличие долбоёба в треде для меня не проблема, он (возможно ты) тут сидит не первый год. И, как ты можешь догадаться, меня аналогично не волнует, что ты там кому написал. Я если чувствую досаду - выражаю её без задней мысли. Если тебе по кайфу отвлекаться на непродуктивный разговор - что-ж, дело твоё.
Я в таком случае отпишусь от уведомлений и завтра загляну, может к этому времени появятся ответу по существу задаваемого вопроса.
Где ты мне по существу ответил, сын бляди?
Тут целая доска и несколько диетических тредов для решения такой простой задачи как "меньше жрать", или всё же задача не такая простая (судя по всему и для тебя в том числе, иначе бы ты тут не дежурил)?
Ну дык разные вариации чтобы каждый выбрал себе по вкусу. Видов кардио тоже дохуища, и бег, и вело, и плавание. Это не значит что одно работает а другое нет, разнообразие не про это дебил ебаный
Эта задача не выглядит простой только для жиробубелей умственно отсталых, который не способный просто перестать жрать за троих.
Бля, у меня белковая наркомания после кетоза. Я могу жрать шоколад, пельмени, если я не сожру творог или протеиновый батончик, у меня желудок аж на потолок лезет.
Пока весь англоязычный ютуб уже много лет качается на кето, рус ваньки продолжают верить в этот миф
>Это не значит что одно работает а другое нет
Это значит, что для одних людей работает одно, а для других - другое, дурачок)
Пока попробую дневник вести, раньше в нём не было необходимости, так пару раз чисто ради интереса что-то записывал, возможно настал тот момент, когда к делу надо подойти серьёзнее.
>>2227211
>который не способный
Да не трясись ты
Скорее это значит что ты внушил себе хуеты и просто не можешь ограничить мучное и сахар, свинья ебаная
>просто не можешь ограничить мучное и сахар
Что за бред? Разумеется могу, что не мешает мне вместе с тем искать поддержки у людей (не животных, поэтому ты иди своей дорогой).
Ааа, жор на меня мог напасть еще и после дропа жиросжигателей. Сегодня опять сожрал ЭКА и опять жрать не хочу. Значит не нужно их тоннами жрать, будет жор после этого.
>а продемонстрируйте!
>пук!
Вечно актуальная благородная классика этого треда.
>апелляция к личному опыту
прием демагогии
уже на луну слетал чтоб доказать чтоб показать что люди там были?
Ну раз накачаться на кето задача сопоставимая с полётом на луну, то можно и не говорить об этом.
А кто говорил что именно я качаюсь на кето? Речь шла о том что в мире это обычная практика
Покажи свою фотку, где ты пытался на кето качаться и у тебя не получилось
Да, жаль, что ты не накачался на кето, хотя с другой стороны не жаль
А еще не летал в Египет.
Еще не прыгал с парашютом.
И много чего не сделал.
Знаешь почему?
Цели такой не ставил
Я не ставил цели накачаться в принципе никогда, только лечебная физкультурка чтобы кровь погонять.
За это меня всегда хейтили в физаче.
Просто у людей это почему-то не укладывается в голове.
Я когда ещё активно скидывал вес и делился результатами, от одних людей получал поддержку, от других - лютую ненависть
Типичная отмазка, жаль, что в реальности это всего лишь "зелен виноград"
Жаль что в реальной жизни ты не накачался, хотя ставил такую цель
Правильно, зачем тебе ставить заведомо недостижимые на кето цели
Да ебанаты, проецируют свои желания на всех. Как будто все мечтают заниматься скучнейшими занятиями только потому что ЧОТКИЕ ПОЦАНЫ так делают
>>2228062
Это не отмазка, ты изначально применяешь демагогию. Нельзя отмазываться на изначально невалидные аргументы
Попустись уже.
Я далеко не всю жизнь был на кето, и во все остальные 25 лет, что я не был на кето, я не ставил себе заведомо достижимую, но заведомо не нужную цель накачаться. Если у тебя не получается, я тебе искренне сочувствую, и искренне надеюсь что всё получится, но всё же вынужден настаивать что тот факт, что я не качаюсь - не делает меня плохим человеком.
>не ставил себе заведомо достижимую, но заведомо не нужную
Зелен виноград as is
Сказал хлебушек, ни разу в жизни не бывавший в Чили.
Чё, скажешь не нужно?
думаю батю пересадить на кето
обьяснил ему, что нужно отказаться от углей.
он в принципе не против, но главное раз в неделю сладкое, прости господи.
тогда выходит низкоуглеводка это, а не кето
посоветуйте 130 кило мужику бате на неделю хрючево, он любит жрать. но человек хороший, 60 лет. ему надо хотя бы десять кило сбросить. а лучше 15.
и в рамках разумного, чтобы денег хватило прокормить.
он тарелками ебаные макароны ест и хлебом заедает. в принципе не против отказаться. но чем заменить, чтобы создать обьём в кишках здоровенных.
>>2229008
Не поможет ему твое хрючево, это с головой проблемы, а не с кишечником, его размер, как и размер желудка, не влияет на насыщение. Инсулинорезистентность там 100% давным-давно.
Да и разницы между 120 и 130 нет большой.
А сладкое можно легко, покупаешь кокосовую муку, миндальную, эритрит и делаешь например кексы или шоколадное печенье, что угодно можно. Но опять же, с его подходом ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО СЛАДКОГО нихуя не изменится.
Откуда всё эта хуйня про вредную низкоуглеводку в 60?
Джордану Питерсону заебись.
Когда организм уже разъебан, поздно пить боржоми. Чтобы переварить жир, должен быть здоровый желудок, который даст нужный состав сока, здоровый желчный, который даст нужный объем желчи и так далее. Хули старики едят кашку, им нравится что ли?
Посоветую хорошо кушанькать, чтобы не пить витамины.
А так тема сложная, надо глубоко копать. У ле маман например, есть дефицит железа. Но препараты железа ей не помогают, потому что там дефект какого-то дерьма, которое связывает железо и вот для этого дерьма она пьет какие-то таблетки.
В исследованиях на низкоуглеводке больше проблем с сердцем, это раз.
Два, люди даже без низкоуглеводок едят дерьмовые белки и жиры. Например жареное мясо или растительные масла увеличивающие число воспалений в теле. А больше воспалений = больше сердечно-сосудистых проблем. А на низкоугледовке едят еще больше трешевых жиров. Ты еще заставь совкового батю есть авокадо, масло персиковых косточек или еще что подобное. Он на тебя как на дауна посмотрит лол.
Ну и три, низкоуглеводки это экспериментальная система питания чья долгосрочная безопасность не доказана и если у молодых есть запас прочности то экспериментировать с людьми в возрасте крайне глупо.
Кстати челику с батей советую прогнать его по 10-летнему риску ССЗ. Если оценка высокая то следует вместе с врачом подобрать бате низкую дозу статинов. Самый лучший вариант Розувастатин по 5мг в день. Это отсрочит проблемы с сердцем и улучшит качество жизни. А если уже есть ССЗ то тем более статины необходимы.
>>2229576
Именно витамины, практически все наеб для гоев. Исключение разве что витамин D (которого дохуя кому не хватает) и витамин B12. Бэшка далеко не всем нужна, но начиная от 40 лет ее в профилактических целях обязательно нужно пить. Либо по 1мг раз в неделю, либо 1мг в день в течении месяца и перерыв в полгода. В целом советую сдать анализы на b12, цинк и магний. Адсл на кето цитрат магния очень полезен (да и вообще всем у кого лишний вес)
У Питерсона воспалительная хуйня, у него выбора нет и нет варианта слушать всякую хуйню про кетояд, тут либо кето либо смерть, выбора нет особого. А вот у скучающих жиробасин он до поры до времени есть.
Такое тоже было, но по-моему несколько скандальный имидж культуризма (и баб-моделей) больше связан с наркотой (которой они сжигают жир) чем с балаболоидами.
>Ты еще заставь совкового батю есть авокадо, масло персиковых косточек или еще что подобное. Он на тебя как на дауна посмотрит лол.
Чё бля?
мимо литералли совковый батя на кето
Выше ебало в тред, когда дегенеративная повесточная помойка в телеге называющая себя двачем узнала о существовании сахзамов, ссылается на ВОЗ и пугает скуфопидаров и школьников-инцелов из б раком
Ахахах, типа "уууух мрази чё творят поглядите САХАРА нам недосыпают"
Кстати я в каком-то видосе, где типа чел англоговорящий, но живущий в рф и вещающий на англ. аудиторию про санкции и "тольковыиграли", там вот был там видос про супермаркеты, все эти колы пепси и прочее, и в комментах кто-то написал и мне в память врезалось, в переводе там было что мол "походу при помощи санкций мы пытаемся сделать русню здоровее"
>В таком возрасте любая низкоуглеводка вредна
какая же чушь нахуй
>он в принципе не против, но главное раз в неделю сладкое, прости господи.
есть готовые кетоторты на сахзаме, если не в перди живешь, пусть обожрется
ну или самому делать можно, но то время тратить, скуфобатя скорее всего не будет, так что ты готовь сам раз в неделю, рецептов миллион, я как-то делал кремовый многослойник - получилось очень заебись, один в один по конститенции и ощущениям как настоящий, но при этом кетофрендли
а всякие кексы в кружке на сахзаме можно вообще каждый день за 5 минут делать
>на неделю хрючево, он любит жрать. но человек хороший, 60 лет. ему надо хотя бы десять кило сбросить. а лучше 15.
>в рамках разумного
да тут все как было так и есть - самое дешевое для хаванья это сало разных видов, яйца в любой форме, diy майонез и масло, для яиц жареных вареных нужно еще пачку соусов разных чтобы не надоедало сильно, ну и овощей зеленых, еще кетофрендли муку типа кокоса можно взять для выпечки, она дешевая и яичный протеин
считай бжу бати через например https://keto-calculator.ankerl.com/ с дефицитом в 10-20% и считай примерно че по деньгам выйдет, навскидку меньше 10к в месяц на ебло должно получиться
>корреляция эквивалентна причинно-следственной связи
когда думаешь что 🤓 но на самом деле 🤡
>подсолнечное выкинь
Я бы не был настолько категоричен. Нет доказательств что подсолнечное убивает дозировкой в 1 мл а оливковое соответственно делает Богом.
Есть определённые моменты, которые слегка намекают что оливковое будет чуть попизже, но оснований для фанатизма (а тут уровень фанатизма как будто речь идёт о курении во время беременности) нет.
>Я бы не был настолько категоричен. Нет доказательств что подсолнечное убивает дозировкой в 1 мл
Пчелик, в подсолнечном 70% омега6, а они провоспалительные и должны баланситься с омега3, которые противовоспалительные, пик стронгли рилейтед.
>слегка
линолевая кислота повышает риск инфаркта сердца
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118617
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332206002435
увеличивает риск воспалительных процессов в сердце
http://ajpheart.physiology.org/content/293/5/H2919
увеличивает метастазирование при раке молочной железы
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1920496
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2009-02/pu-nfm022509.php
замена в питании насыщенных животных жиров на жиры, содержащие линолевую жирную кислоту резко увеличивало уровень смертности от ишемической болезни сердца:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16387724
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118617
http://www.bmj.com/content/346/bmj.e8707
Масло оливковое extra virgin защищает сердце
Люди, регулярно употребляющие масло оливковое extra virgin, намного реже болеют заболеваниями сердца, а значит, такое полезное питание снижает у них риск получить инфаркт сердца и инсульт.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17385704 www.neurology.org/content/early/2011/06/15/WNL.0b013e318220abeb.abstract
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661807000333
http://europepmc.org/abstract/MED/11410071
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17385704 http://www.neurology.org/content/early/2011/06/15/WNL.0b013e318220abeb.abstract
Масло оливковое extra virgin подавляет воспаление
Один из самых главных механизмов старения человека является общее системное воспаление, которое развивается тем больше, чем старше становится человек. Кроме того, воспаление - это причина возникновения атеросклероза сосудов и, как следствие, всех сердечно сосудистых заболеваний. Воспаление - это один из механизмов, запускающий многие возраст зависимые заболевания: артрит, аллергия, и многие другие аутоиммунные заболевания, как следствие старения иммунитета. В том числе и рак. Получены результаты исследований, показывающие, что масло оливковое extra virgin действует на человека также, как и лекарство ибупрофен или аспирин, подавляя системное воспаление. Содержание в оливковом масле олеакансала снижает показатель анализа на С-реактивный белок (маркер системного воспаления в процессе старения организма).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16136122
http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=608432
www.sciencedaily.com/releases/2005/09/050906075427.htm
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17545695
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21443487
http://www.nature.com/nature/journal/v437/n7055/abs/437045a.html
http://www.fasebj.org/content/24/7/2546.long
http://europepmc.org/abstract/MED/11410071
Тридцать столовых ложек оливкового масла равнозначны 1-ой таблетке взрослой дозы ибупрофена (лекарство от воспаления). Таким образом, употребляя по несколько столовых ложек оливкового масла в день, мы систематически получаем микродозы анти воспалительного средства:
http://www.nature.com/news/2005/050829/full/news050829-11.html
Масло оливковое защищает от окисления
Масло оливковое extra virgin защищает Липопротеины Низкой Плотности от окислительного повреждения (снижая окисление на 72%), что также является защитой для сердца:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8517637
Масло оливковое защищает от тромбов
Масло оливковое extra virgin предупреждает подобно аспирину нежелательное свёртывание крови, защищая, таким образом, сердце от инфаркта, а мозг от инсульта:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12669681
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13129466
Масло оливковое нормализует давление
Масло оливковое extra virgin нормализует артериальное давление и снижает потребность в таблетках от давления на 48%:
http://ajcn.nutrition.org/content/80/4/1012.full
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10737284
Масло оливковое может предупреждать рак
Существуют также предварительные результаты исследований эффективности оливкового масла предупреждать рак. Но эти данные нужно ещё проверить на людях:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15642702
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11008902
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17168666
Масло оливковое защищает мозг от старения
Существует ряд исследований, показывающих эффективность компонентов оливкового масла предупреждать болезнь Альцгеймера
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/cn400024q?journalCode=acncdm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732551
> пик стронгли рилейтед
Релейтед чему? Тому, что само по себе требует серьёзного изучения:
>а они провоспалительные
Пруфы?
>и должны баланситься с омега3
Пруфы?
>>слегка
>линолевая кислота повышает риск инфаркта сердца
>For non-fatal myocardial infarction (MI)+CHD death, the pooled risk reduction for mixed n-3/n-6 PUFA diets was 22 % (risk ratio (RR) 0.78; 95 % CI 0.65, 0.93) compared to an increased risk of 13 % for n-6 specific PUFA diets (RR 1.13; 95 % CI 0.84, 1.53)
А где тут покажи что-то, что противоречит слову "слегка"?
Я что-то не вижу тут ни того, чтоб пуфа исключала или хотя бы сильно снижала риски, ни того, чтобы хуюфа мгновенно убивала всех кто на неё посмотрит. Тебе расшифровать что там написано?
Можно вы мне расшифруете, пожалуйста? У меня в голове хлебушек, но ведь уметь читать подобные статьи навык ну очень полезный.
Ну или пните в сторону грамотного и как можно более удобоваримого ликбеза, а то уж стыдно
Ну короче смотри если ты жрёшь подсолнух да, то у тебя шанс смерти 0.000000000001%. А если оливочное, то шанс смерти ниже в 10 раз и составляет 0.0000000000001%
Примерно такая суть
Проиграл. Мало что мгновенно убивает. Даже тяжелой наркоте нужно время.
И тащемта разница в risk ratio между -22% и +13% огромная для пищевого продукта лол.
>>2231306
этот кстати пиздит и намеренно до абсурда доводит
Просто ешь оливковое и поменьше слушай пидорах. Пруфы его крутости тут>>2231177
ни у одного масла нет такой обширной доказательной базы
Доказательной базы чего конкретно?
Там по твоим же ссылкам приведены статистически значимые, но практически (для реального человека из плоти и крови) незначимые отклонения.
Мне неприятно что чел проповедует кето но при этом так плохо умеет работать с исследованиями, ты по сути позоришь кето своей недалёкостью. Пожалуйста иди в жиротред, там ты как влитой сядешь.
>И тащемта разница в risk ratio между -22% и +13% огромная
Ты запости не проценты, а абсолютные числа. Тогда сразу всё станет понятно, когда увидишь медиану риска в одну десятимиллионную процента и вот в одном случае риск будет одна десятимиллионная плюс 22% от одной десятимиллионной, и будет видно что по факту, а не в фантазиях.
>И тащемта разница в risk ratio между -22% и +13% огромная для пищевого продукта
Ну давай ссылку на труды, поясняющие этот поинт.
>30% разницы в смертности
>незначительные
вся суть кетодебила лол
>>2231585
>Ты запости не проценты, а абсолютные числа. Тогда сразу всё станет понятно, когда увидишь медиану риска в одну десятимиллионную процента и вот в одном случае риск будет одна десятимиллионная плюс 22% от одной десятимиллионной, и будет видно что по факту, а не в фантазиях.
Вот тут челик уже окончательно спалился в том что он даун неразбирающийся о том о чем пиздит хехе.
Итак начнем.
1. Риск сердечно-сосудистых исходов высочайший. Это первая причина смертности в мире
2. Доказано растительные масла повышают воспаления. А системные воспаления одна из главных причин ССЗ.
В общем челик обычная тупая пидораха защищающая свой парашный рацион ахахаха
Чушь какая. Сосиски колбаса- норм, для кето и для адаптации к нему сойдут. Фарш, мясо - тем более. И в фарш круто еще тертые помидоры добавить со специями.
Дауны что про вред пишут точно такие же как и веганы, поехавшие сумашедшие.
Жор придёт блядь охуенная логика, типа жрите только невкусное тогда и на диете будет легче сидеться, а блядь мы не задумываемся случайно что если всё будет невкусное то нахуй кому вперлось на такой диете в принципе сидеть?
>Люди, регулярно употребляющие масло оливковое extra virgin, намного реже болеют заболеваниями сердца, а значит
А значит велика вероятность, что они помимо этого ещё не пьют, не курят, занимаются спортом и т.д.
Опять обсёрвационное говно тащишь, доказатель?
Почитай пожалуйста https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6653391/pdf/CLC-30-125.pdf
Про методы исследования. Да, они сообщают о поправке на алкашку и сиги, но не на спорт. И вообще все нюансы в таком исследовании не учтёшь.
>А значит велика вероятность, что они помимо этого ещё не пьют, не курят, занимаются спортом
нет. Это для тебя пидорахи оливыч экзотика и зожно. Для того же средиземноморья это обычный образ жизни что курящих что нет. И да
А теперь продолжаем ссать на пидораху защищающего свое хрючево.
И так какая главная причина смертности номер в мире?
Сердечно-сосудистые заболевания. Это неоспоримый факт.
Идем дальше. Какие самые распространенные ССЗ?
Атеростклероз и ишемическая болезнь сердца. Теперь переходим к систематическим ревью и читаем
In summary, numerous lines of evidence show that the omega-6 polyunsaturated fat linoleic acid promotes oxidative stress, oxidised LDL, chronic low-grade inflammation and atherosclerosis, and is likely a major dietary culprit for causing CHD, especially when consumed in the form of industrial seed oils commonly referred to as ‘vegetable oils’.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6196963/
Что же мы видим? Линолевая кислота которой богато подсолнечное масло является главным диетическим фактором ишемический болезни сердца и атеросклероза.
Вот так пидорахи и обсираются ахахах
>овощей зеленых
каких? круглый год кроме капусты чё есть? сеьдерей 200 рублей в мухосране
Это да, но теперь видимо придётся новое слово-детектор дауна добавлять в спамлист - "пидораха".
А добавлять не хочется, потому что его часто нормальные люди в ироничном контексте употребляют.
>>2231733
>JHO has an ownership interest in CardioTabs, a nutraceutical company.
Пошёл нахуй, пидорас.
>оливыч экзотика и зожно
Могу затолкать тебе банку кокосового в очко, имхо в самый раз будет.
>Как ты умудряешься проецировать свой энурез на других?
Чот охуел с животной тупорылости этого комментария. Мочехлёб, ты либо не понимаешь значение термина "проецировать", либо не знаешь что такое "энурез", дегенеративная ты скотина.
Объясню попроще, потому что вижу ты туповат.
Ты обоссался и пытаешься проецировать это на других.
Обоссывание тебя это мое проецирование мягкой силы, ты просто слова слышал, а значение их не знаешь.
>мааам скажи что я не обоссался а это апельсиновый сок
>ну маааааааам
Есть данные, что хорошо от увожаемых в секте людей. Но пруфов прямо на ВОЗ пока не будет.
Да к чёрту ВОЗ) Читаю сейчас анализы исследований, и данные противоречивы. В одних мол общее количество ЛВП в крови повышается за счёт крупной фракции, мелкая же на треть сокращается. В других различия между ними не делается и прогнозируется более высокий риск кардиоваскулярных заболеваний. Буду луркать, что
>>2233712
От скуки и интереса ради хочу попробовать. Не самый популярный мотив, да)
Ну ты в принципе правильно нагуглил, что общий холестерин растет, но есть нюансы. Мне как-то на медосмотре группу здоровья снизили, потому что такой уровень холестерина должен свидетельствовать, о проблемах с сердцем по официальным гайдлайнам.
Спикер хороший, слушать приятно)
>>2233716
А на деле как было самочувствие и показатели сердечно-сосудистой?
>>2233717
Какие ключевые различия между хорошими и плохими жирами?
>А на деле как было самочувствие и показатели сердечно-сосудистой?
Да хрен его знает, вроде без изменений. Я достаточно точно знаю свое давление, потому что как раз 5 лет сдаю донорскую кровь, сколько и сижу на кето. В целом норма в сторону пониженного.
>это как бе известный факт
Ты какбэ даун. Силовые- это работа на атф и креатинфосфате, в яйцах 12 г креатина на десяток, и силовые прут охуительно
А почему ты меня оскорбляешь? Ты не допускаешь, что если даже я по твоему мнению заблуждаюсь, то могу делать это совершенно искренне?
дядя ты че дурак? прекращай немедленно пить статины, а от лжедохтура с методичкой протухшей беги и не оборачивайся
https://lchf.ru/reabilitatsiya-holesterina-pochemu-nat/
>>2233753
>У меня 5.21 ммоль/л. Формально это нормой считается (прям самый верхний порог) но по факту надо снижать иначе в будущем проблем не избежать
чел блять какой кринж, ты вообще не шаришь, общий холестерин ничего не показывает, тебе нужно только знать свои ЛПНП/ЛПОНП, это раз, вовторых сверху я скинул статейку где простым языком описано как работает холестерин в твоей туше, почитай и не еби себе мозги пока не сдашь липидный спектр нормально, в третьих референсные значения так к слову не являются эквивалентом "нормы", патологические состояния это далеко выше или далеко ниже референсных значений для почти любого анализа, поэтому твои "прям самый порог ололо надо снижать а то гроб кладбище" это хуита
я сдавал и сдаю периодически полные анализы, на кето с 2017 года, все идеально
ну слушай "врача" хули, который тебя на не просто бесполезные статины, а прямо на вредные посадил, далбаеб
Ты пьешь наебку мирового масштаба - статины - после того как сдал общий хол ЛОЛ по совету какой-то хуйлуши из заборостроительного в халате, а долбоеб почему-то я.
Долбоебом бы я был если бы слушал советы ноунеймов с двачей, лол
Нет, ты уже далбаеб клинический, принял статины = далбаеб. У тебя же знаний ноль, еще и интеллект низкий, скажут тебе с моста прыгнуть ты и прыгнешь.
Чмоня, единственное, что тут мирового масштаба - так это твоя врождённая глупость
>безопасность высокого уровня холестерина в крови
Далбаеб, ЛПНП/ЛПОНП только высокий опасен, общий похуй. Не семени, чёрт.
>Разжирел на углеводах.
>Хочет похудеть на углеводах.
Удачи.
Это все индивидуально. Есть вариант, что из-за проблем с кожей придется искать другую диету. Вроде это реакция на пот, может легкий душ утром и вечером?
>Как это фиксить?
Это печень передаёт привет, скорее всего
>Огурчики
да
>-помидорчики, морковку, свеклу,
в меру
>капусту
да
Хочу попробовать посидеть пару месяцев. Можете посоветовать новичку рацион? желательно на 2к рублей в неделю Можно ли заменить молоко, чтобы не было кучи углей? Сладкое могу не есть, мучное просто обхожу в отделе чтобы не сорваться.
А, и ещё чтобы срать можно было нормально чтт кушать такогт из массмаркета типа пятерочки? А то какая-то мука льняная, впервые слышу о таком 0__о.
Покупаешь грудинку и ешь с овощами на свой выбор. Идеальный вариант квашенная капуста. Если сам будешь квасить, то точно уложишься в бюджет. В качестве витаминов яйца и говяжья печень.
Если ты особая снежинка, которая не умеет или не люит готовить, то сразу идешь нахуй и тратишь тысяч 20-30 на полуфабрикаты
>>2240791
Понял, спасибо! Уже изу видосы как квасить, а то дорого покупать ёмаё.
Вопрос, а если я сделаю омлет с кучей сыра и мяса условно 3 грамма углеводов, то это же считается кето блюдом? На самом деле я так подумал и на кето диете по сути можно ни в чём себе не отказывать, окромя углеводных штук. Посмотрим как пойдёт.
Технология тривиальна. Главный секрет квашенной капусты, это выбрать правильное сырье. Кочан должен быть плоский. Это местные поздние сорта, они будут сочные и сладкие. 90% капусты в магазинах ярко зеленая круглая с вытянутой жопкой, их везут из всяких иранов и израилей. Они сухие и пресные, их нельзя квасить.
Понял. Чтобы набрать жиров смотрю в сторону соусов. Сделал сегодня сырную лепёшку из чеддера и 3 яиц, после чего завернул туда пожареную на оливыче индейку, а для соуса взял мазик и сметану с горчицей. Майонез делал бы сам, но блендера нету. Есть ли массмаркетовый мазик который по составу кето-френдли?
В майонезе не так много в принципе. Ты же не 200 грамм в день его лопать собрался.
Мне пачки 230 гр хватает на месяц, так что думаю нормально.
Я ток не понял одного момента. Вот у нас есть 60% жира, 30% белка и 10% углеводов в день. Белки набрать хуйня вопрос, а какими продуктами можно набрать жиров? Нужны ли какие-нибудь витамины и добавки при таком питании?
Вон на оппике все основные продукты, выбирай. Самый простой и дешевый вариант набрать жиров это есть самую жирную свинину как базу рациона. Все остальное сильно дороже, поэтому даже рассматривать не буду.
Есть мнение, при разнообразном меню со значительной долей субпродуктов витамины не нужны.
У меня такой рацион вышел. Огурцы не считал, а в моих любимых помидорах ебать углеводов.
Яичница из двух яиц с сыром чеддер, 300 гр бедра индейки и огурцы с соусом тартар. Ебать это вкусно, ещё и углеводов <10 грамм.
Это главное, чтобы самому нравилось, иначе диета летит в пизду через 2 недели.
Только оно не совсем бесплатное, я купил год подписки чтобы добавлять сколько угодно продуктов в список. Удобно и просто.
А если углями грузиться перед тренировкой? Или это уже будет хуйня, а не кето?
Да, хуйня получится. Надо определиться с приоритетами, хочешь быть объемным и взрывным или сухим и выносливым в марафонском смысле, потому что это вещи взаимоисключающие.
Не понимаю зачем ударяться в крайности обычному челику. Есть куча видов спорта, которые сочетают и выносливость, и силу. Те же единоборства.
Хочу быть худым и взрывным, боксом занимался раньше, и щас продолжаю по старой памяти, сам с собой, +турнички, сам не жирный, нормального телосложения, но с годами появился подкожный жирок и ебальник соскуфился, отёки наблюдаю. Думал это дело кетонами вашими попробовать фиксануть, а оно вон как.
Не уверен, что единоборства про выносливость. Я сам на занимаюсь физкультурой на кето, но у меня нет иллюзий про бодибилдинг. Так-то никто не запрешает качаться на кето, но люди имеют в виду, будет ли у меня бицулька 50 на вашей диете. Нет, не будет.
Ну так хотя бы подтянутое тело иметь можно? Мне лично банки огромные не нужны. Имхо эстетичное поджарое тело > качок.
мимо другой анон
Типо вот такого. Или всё равно без углей даже такого не достичь?
Такое можно. Для сухости и кубиков кето это идеальный вариант. А возможно и единственный.
Мне кажется, что для такого тела надо въебывать лет 5. Хотя по физачерским понятия это дрищ-недочеловек.
>А возможно и единственный
99.9% что чел с фото не на кето
Тоже вряд ли. У меня кореш есть скалолаз, у него даже побольше мышечной массы будет. Он даже спортпит не жрал никогда, на пюрешках и борщах мамкиных. Правда он карлик.
То что побольше верю. Больше даж скажу у меня самого ее побольше. Но вот такой засушенности на постоянку добиться это вряд ли. Надо генетическим мутантом быть.
В общем, точно ли ВСЁ можно на кето из перечисленного? Или надо поменьше жарить на оливыче?
Сейчас запек баклажанов на этом жире, вкусно пиздец. Но, обжираясь на ночь, худею я, конечно, отрицательно.
Если ты богатый буратино, то можешь сделать общий анализ крови и посмотреть кетоны. Пару тысяч наверно стоит.
320 гр. творога 9%
6 яиц
200-300 г. сыра
3-4 жареных куриных голеней
300-400 грамм мяса
Пеканом закидываюсь, горсти три за день
Овощи не ем, не люблю.
Ссу на тестовые плоски, а им похуй.
Ясно, что не добираю жира, но в Чите, где я живу, со свежими и жирными продуктами все плохо. Мясо все нежирное, рыбу попробуй найди не полутухлую и т.д. Сало попробую еще жрать.
Однако карниворцы в кетоз входят на тех же продуктах, исключая, разве что, творог.
Ну и еще я дрищ чуть за 60 кг, но это вроде похуй, не?
Грудинка это дешевая еда бедняков, ее должно быть навалом. В крайнем случае шею можно взять, это будет в 2 раза дороже, но 20-30% жира там есть. Иначе непонятно, что у вас вообще от свиньи продается.
Почему голени? Ты бы еще грудку взял. Бери бедра, жир в бедрах.
Пекан дорого, мы тут таких не любим. Я ем арахис и ты ешь арахис. Его можно заказать на озоне хоть 5 кило, наверн ои в твою жопу мира привезут на оленях.
>>2243907
>>2243908
Отбой, походу. Поссал натощак, показало что-то около 2 ммоль/л. Хуйня, конечно, но хоть что-то.
Я сейчас 110кг 183 рост 34 года, тест 10-12.
Вес последние семь лет от 100 до 110кг скачет, по-любому есть инсулинорезистентность.
Плюс хочу начать бегать спринты по утрам.
Чел, я мимокрок. 180/106кг, у меня тест от 9 до 13, есть смысл к эндокринологу идти в надежде на то что он выпишет тест, или он просто скажет похудеть? Не хочу 8к выкидывать просто так.
Упд: веду практически лежачий образ жизни и пью антидепрессанты, в день прохожу 300 шагов в среднем.
Я ходил к Урологу у меня в городе андролога нет. Он мне всякие добавки трибулсы=хуибулусы выписал. ОТ которых тест никак не забустился, только либидо поднялось.
Потом я сам изучив инфу принимал 2 недели антиэстрогены и тест стал 18, казалось бы но я стал себя реально лучше чувствовать.
А и сказал типа 34 года детей нет, экзогенный тестостерон я тебе не выпишу. Пожаловался на депрессию, мне назначили антидепрессанты от которых либидо 0 хуй вообще не шевелится.
ПЫСЫ Я бы на твоём месте сходил. Приём не дорого стоит самый заёб это анализи по 100 раз пересдавать.
Мне тоже 34 и детей нет, щас худею понемногу, был 110, щас 106. Не хочу отдавать бабки, я почти уверен что он мне скажет просто худеть, тем более у меня лежачий образ жизни и просто начав худеть и ходить я скорее всего бустану тест, плюс я золоофт пью два месяца и походу он тоже опускает тест и дофамин. А так мне придется 2к за первый прием отдать, тыщ 5 за нализы, один хуй обольюсь весь кортизолом и там нормально не замеришь даже тест.
Короче своими силами буду пока пробовать худеть и тест сдавать в инвитро, буду смотреть на прогресс.
А зачем тебе тестостерон с таким весом? Чтобы что?
Худел до этого, просто кушая меньше всякой хуйни
С прошлого лета сбросил со 130 до 100кг
Встал на 100ке ровно и началась эпопея со всякими вкусняшками. И так вышло, что я 4 месяца держал вес 100-105. Меня заебало - вкатился к вам. Сейчас вот решился поделиться с вами своими успехами на данный момент. Мб подскажете что-то.
1) Эта база
Так вот, все начал делать по FAQ. Сначала прочитал книгу "Код Ожирения", подчерпнул для тебя там связь между элементами в организме (логично) и потерей веса. Затем пошел и сдал все анализы, которые указаны в гайде. Вышло около 11к на все/про все. Наверное, дорого, но специально искал на пути следования до РАБотки.
2) Болячки
Рассмотрев свои результаты - пересрался на счет наличия у себя инсулинорезистентности (чуть повышен холестерин и пару показателей), взял свои результаты, попиздил к врачу, но няша-терапевт уверила меня в том, что у меня все окай и не стоит переживать по всей хуйне, все у вас в пределах нормы. Из критичного - у меня было мало витамина D.
3) Бады-хуяды
Я сразу полез читать витаминовый-FAQ, а затем закупил себе Optimum Nutrition Opti-Men, NOW Foods Омега-3 и 2000 МЕ Витамина D (его чет в первом комплексе не хватало, на 1 порцию всего 1500 МЕ). Принимал витаминки с утра перед едой всей системой сразу.
4) Пища
По совету анчоусов - скачал себе приложение LifeSCum взломанное с 4PDA. Там выбрал себе строгую кето-диету на 20-30 г углеводов. Накидал себе там разного рода блюд и просто поехал в гипермаркет все закупать.
Из интересного могу выделить ебейшие кетоблинчики (миндальная мука, корица, яйцо, семена чиа, разрыхлитель, сливки). Штука просто вкуснейшая, особенно с творогом и по БЖУ отлично получается (9 уг, 35 жир, 19 белок).
Ещё начитался тут анонов и споры про маспо, поэтому купил себе Кокосовое и Оливковое нерафинированное Extra Vergin - очень вкусно, кстати.
Ещё хотел сказать, что я не ем по стандартной схеме - завтрак, обед, ужин, а все сразу хаваю с утра. Потом целый день просто голодаю/пью водучайкофе, занимаясь своими делами по работке и прочим.
5) Итог
Хотя и для итогов еще рано, но все же выскажусь. За 2х недельной курс кето-диетки с витаминами - стал себя лучше чувствовать. Ушел постоянный ебанутый голод, бесконтрольное поедание ПАЛЫЧЕЙ и всего за 2 недели уже дропнул 3 кг, хотя это ушла пока вода, имхо
Так что, всем удачи аноны, надеюсь у вас тоже все получится
>пересрался на счет наличия у себя инсулинорезистентности (чуть повышен холестерин и пару показателей)
Там инсулин надо смотреть, но не суть
>Ещё начитался тут анонов и споры про маспо, поэтому купил себе Кокосовое и Оливковое нерафинированное Extra Vergin - очень вкусно, кстати.
Это в 9000 раз менее важно чем углеводы, но лишним не будет особенно если вкусно.
Кето это вообще пиздато в первую очередь тем. что вкусно и дорого блджад, стейки, лососи хуёси всякие и т. п.
>Так что, всем удачи аноны, надеюсь у вас тоже все получится
Да у меня уже всё получилось, скинул 19 кг перестал загоняться по поводу внешки, нашёл работу, поменял работу, поменял опять, тред снова начал мониторить т.к. хуёвая полоса в жизни случилась и набрал три кг.
>Там инсулин надо смотреть, но не суть
инсулин 6.1 - вродь в порядке
>Кето это вообще пиздато в первую очередь тем. что вкусно и дорого блджад
>хуёвая полоса в жизни случилась и набрал три кг.
Да, на еду уйма денях улетает, но оно тогоо стоит
Анончик, все будет гуд, главное верить и не жрат
Я как-то подсчитывал нищеброд стайл углеблядство (куча примеров на каналах по типу дневник еврея) версус нищеброд стайл кето (яйца, курятина, сливочное масло), помнится один хуй заметно дороже выходила каждая калория на кето
Надо иметь в виду, что каша это заменитель еды, который набивает живот калориями.
> ебейшие кетоблинчики
>Штука просто вкуснейшая
Пока дауны типа тебя не поймут, что самая вкусная штука - это ебаный стейк толщиной 3 сантиметра - нихуя у вас не получится. вы пытаетесь найти заменитель того же говна, что вы жрали, но типа безвредный. Нихуя это не работает. Иди нахуй отсюда, ты все равно сорвешься через неделю, не трать свое и наше время, говноед. Кетоблинчики, кетопицца, кетоторт, уебки ебаные.
Лол, дегенерат ебанный, а ты как угли догоняешь до 20ки хотя бы?
1. Ты думаешь из мяса и овощей не будет углей?
2. Если ты думаешь что на мясе будет реально 0, в чем проблема? пусть будет 0
Я более двух лет на кето и до сих пор иногда делаю выпечку, выкуси
>>2246171
Цифра углей это не цель, а предел.
Чел, корочка будет содержать углеводы. На второй вопрос отвечай, если, по твоему, в стейке будет 0 углей, в чем проблема иметь 0 углей в сутки?
Нет, долбоеб тут ты. Я тебе задаю наводящие вопросы, потому что у тебя ноль понимания что на самом деле нужно на кето. Ты считаешь что если написано 20гр то нельзя есть 0гр углеводов (опустим что в мясе они на самом деле есть)
Зачем их догонять до 20ки, какой смысл? Если ты на кето, то в идеале вообще не есть угли насколько это только возможно чтобы кетоз был максимальным, просто дело в том, что вообще не есть угли сложно (иногда и творог со сметаной хочется поесть, и молока попить например, а не только мясо с яйцами) и установлен некий рекомендуемый предел, чтобы кетоз не остановился полностью из-за его превышения.
Да банально, чтобы организм не охуел от такого бжу, ведь, как ты сказал, это очень сложно, держать этот параметр на нуле абсолютном
Ну то есть целенаправленно догонять не имеет смысла, главное не превышать предел.
Это само собой, я с этим и не спорил анонче
У каждого свой предел относительно углей, чтобы войти в кетоз
В чём проблема пожарить стейк в масле и/или сделать к нему жирный соус на основе сметаны/майонеза? Обязательно жир из свинины хлебать надо или что?
Обычную белокочанную, кормилицу, можно в неограниченных объемах?
Чет голубцов захотелось пиздец.
Тяжело отказаться.
Пюре из брокколи и сливок, жареные грибы, стручковая фасоль, рис из цветной капусты, орехи.
Ебать ты, небось вместо надпочечников у тебя уже кусочки соединительной ткани.
Без углеводов можно, то есть без сахара и молока. Но лучше отказываться понемногу. Попробуй сильно водой разбавлять. Кофе даже в сильном разведении имеет насыщенный вкус.
>>2247529
У меня никогда не было ни ацетонового дыхания ни кетогриппа, лишь спустя полгода сдал мочу по другой болячке и там кетоны были. Самый главный признак - снижение аппетита.
>>2247390
Капусту можно сколько, сейчас сезон как раз. Пожалуй тоже голубцов со сметаной жирненькой сделаю.
>>2246012
Я кстати поддвачну, что все эти заменители, типа кетоблинчиков, кетопицы и прочего это от Лукового. Все это хуже, чем реальные аналоги.
>Все это хуже, чем реальные аналоги.
Это если ты нормального ничего не ел.
Я как то запиздячил типа кексики из миндальной муки с тёртым сыром, так они мало того что в принципе охуенны, их в итоге быстрее меня сдолбили углебляди в доме.
>либидо на нуле
Витаминки попей.
>сахар падает и в глазах темнеет на тренировках
50гр протеиновый батончик из фикс прайса за полчаса до трени спасут от такого и не повлияют на кетоз.
Согласен, бородинскин булки пеку регулярно, оч годно под любые бутеры
На этой же базе можно и мини пиццы сделать. Для бородинского вкуса обязательно самому помолоть кориандр и чуток тмина, молотые уже безвкусные почти
Можно постараться снизить урон. Взять кето тесто для новогоднего кекса или типа того. Больше беспокоят салаты: оливье, крабовый, хочется тот самый вкус с картошкой, рисом.
Свиную шейку бери, очень жестко обмазывай специями, прямо мощный слой со всех сторон, только не травы, а типа кориандр+копченая паприка+сушеный чеснок+сольперец, заворачивай в фольгу и в духовку на 180, 1кг мяса/1 час, и потом еще 20 минут с открытой фольгой, и в холодном и в горячем виде вкусно
Надо еще поливать соусом, чтобы приправы не начали гореть, когда фольгу снимешь.
В мясе половина воды плюс жир вытопится. Оно будет плавать в бульоне/соусе.
Срать нормально ты станешь через пару недель, когда кишечник начнет работать, тк когда ты набивал его углеводами, то ему проталкивать ничего не нужно было из-за объема пищи, все само вылезало.
А что у тебя из кухонных приборов есть? Духовка? Вообще для индейки простой маринад не подойдет, можно сделать из чеснока (целую луковицу) соевого соуса, соли. Желательно еще вилкой дырки проделать.
Это для индейки. Я люблю курицу делать, хотя курятина конечно небезопасна. Покупаешь целую курицу, маринуешь ночь в маринаде из приправы для курицы и соевого соуса, потом на решетку в духовку, а под ней на противень положить грибы и соцветия брюссельской капусты.
Ты всегда можешь купить стейк, продается прям в упаковке, смотри что бы не самый дешевый и чтобы прожилки жировые были. Жаришь на сливочном масле с двух сторон по полторы минуты буквально, в жире можно пожарить грибов на гарнир. Если заморочиться можно сделать грибной соус.
Можешь купить куриных грудок, грибов и сливки 20%, мускатный орех по желанию. Грудки режешь на кусочки, обжариваешь в сливочном масле с чесноком и грибами, затем заливаешь сливками и добавляешь воды что бы полностью в нем плавали кусочки курицы и грибы. Выпариваешь до густоты.
Можешь купить всякого разного мяса и накрутить фарша. Я делаю говяжий и добавляю еще шпика для жирности. Фарш расфосовываешь и готовишь бифштексы. Покупать готовый фарш не советую, хотя бы потому что там половина упаковки это вода.
На выходных я купил две упаковки крыльев, упаковку голеней. Запекал в духовки до корочки. Сделал два соуса - майонез+сметана+уксус+чеснок+укроп+вода и томатная паста+вода+оливковое масло+чеснок.
Ну и бонусом я крайне рекомендую научиться солить рыбу. Купи на рынке целого лосося, их разные виды, бери что по карману. Чем дешевле тем обычно более выраженный рыбный вкус и запах как у селедки, чем дороже тем более нейтральный. У меня сейчас поке из лосося, авокадо и творожного сыра это основной завтрак.
>солить рыбу. Купи на рынке целого лосося
Червей очковых потом тоже засаливать?
Смотрю видосики и там порой будто отдельно их ставят. Кто-то может сказать, вот я ем в основном Red Meat and bacon. А бекон (и свинина) это разве не красное мясо?
>Без конфет и мандаринок атмосфера как-то не та
Какие еще конфеты на нг? Они максимум у детей так могут ассоциироваться, которым родители с работы подарочные наборы приносят. А мандаринки вообще пережиток совкового дефицита.
Ебашь стейки, запекай утку, меси адовые салаты с ведром мазика, обмазывай это все икрой и полируй экстра брютом.
Если навернул углеводов и следующий день вообще не есть, то можно без проблем быстро войти в кетоз.
>Какие еще конфеты на нг? Они максимум у детей
Новый год и есть детский праздник, и праздник ассоциаций с прошлым. С бывшей всегда дарили друг другу такие подарочные наборы в коробках, (ну сами собирали офк, тк в готовых хуйня а не конфеты обычно)
Так здорово в них залезть, и там этот запах коробчно-шоколадный...
Наверно в том плане, если на зону попадешь и там пронюхают, что ты ел курицу, которую петух топтал
Промышленное выращивание курицы это пиздос полный. В отличии от нее индейку так выращивать нельзя.
Гормоны, антибиотики, болезни из-за скученности, плохие корма. Бройлерам вообще похуй, их как помидоры выращивают.
Я не готов дать серьезный биохимический ответ, но в целом красное мясо считается более полноценным, чем белое. И стоит дороже.
>Новый год и есть детский праздник
Ты, блядь, головой поехал на кето?
НГ единственный праздник, когда вся сука страна бухает ночью.
Не малолетние дебилы по клубам тусят до утра, а семидесятилетние деды целенаправленно ночью мешают водку с шампунем. Это максимально НЕ детский праздник.
>Гормоны, антибиотики, болезни из-за скученности, плохие корма.
Голову не еби, тебе из курицы нужны только белки и жиры, какая у нее там жизнь была до момента попадания на прилавок - вообще насрать.
И ещё, че можно с ног свиных делать?
И вообще какую часть хрюши и коровы есть и как готовить чтобы было не тупо мясо и жир, а всякое остальное полезное, хрящи там, сосуды, и все остальные ткани, которые не мясо и жир?
>Какой кусок говядины купить
Любой. Ну блядь, мясо есть мясо. Узбек за прилавком не пояснит тебе, стриплойн это или филе миньон, но и ты не дохуя эстет, чтобы сходу догадаться. Из любого куска говядины можно сделать стейк. Пашину только не бери, но ее и так обычно не продают.
>не тупо мясо и жир
У нас тут тред про мясо и жир.
>всякое остальное полезное, хрящи там
Чем они тебе полезны? Если бы коллаген из хрящей позволял восстанавливать суставы, холодец бы продавали в аптеках.
>сосуды
Кек.
>все остальные ткани, которые не мясо и жир?
На
Ху
Я
?
?
?
А остальные нутриенты? Антибиотики могут уничтожать микрофлору кишечника.
Самая полезная часть хрюши это печень.
Вообще я не понимаю жаренную свинину. Она же вообще не вкусная и сухая при жарке. Вот ветчинка, бекон, вот это другое дело.
Просто смирись, что из продуктов, прошедших тепловую обработку, никаких "остальных нутриентов" ты особо не получишь. Пей витаминки, кушой зелень.
То же и с антибиотиками. Какие-то могут пережить 180 градусов в духовке, но если ты не срешься жидко с курицы, то на кишечник оставшиеся не влияют.
Хочешь больше "полезного", делай стейки с кровью и покупай всякое сыровяленое.
Ну, охуеть, мясо на антибиотиках, трава на пестицидах. Что нам теперь не кушоть...
Можно минимизировать ущерб. Индейка лучше курицы в этом плане.
А елки наверно и квартиры взрослые для себя наряжают, дедов морозов заказывают, в ТЦшках и площадях на улице, школах и садиках разные мероприятия с подарками и конкурсами, это взрослый праздник?
Это твое окружение уже и твой мир, сочувствую. В моем иначе, все знакомые отмечают с семьей и никто не бухает, бокал глинтвейна/шампанского и все.
Индейка сухая и вкус специфический. А курочку все любят...
У индейки вообще вкуса нет, она как тофу впитывает вкус который ты ей задашь. Но я тоже курочку люблю, но стараюсь не налегать. Хорошо бы конечно своих выращивать.
> Любой.
Я помню брал какой-то для стейка и он оказался жёстким даже для меня. Хотя я люблю что-то твёрдое пожевать и жвачку falim жую почти каждый день
> Чем они тебе полезны? Если бы коллаген из хрящей позволял восстанавливать суставы, холодец бы продавали в аптеках.
А чем печень полезна? Почему тогда просто онли мясом не питаться?
Друг, разные ткани ведь разные по составу, это разнообразие, может в условных ушах свиньи есть очень много X, а в чистом мясе его мало. И получается полезно будет иногда есть уши и восполнить это Х вещество/элемент.
> На
> Ху
> Я
> ?
> ?
> ?
Выше ответил
>>2250403
> Голову не еби, тебе из курицы нужны только белки и жиры, какая у нее там жизнь была до момента попадания на прилавок - вообще насрать.
Я думаю её жизнь влияет на её состав. Я бы лучше ел здоровое животное, а не больное. Тем более их там кормят зерном и отходами, а они должны бегать по травке, ловить всяких жучков и остальную нечисть.
>>2250451
> Самая полезная часть хрюши это печень.
И так печень ем регулярно, но говяжью.
> Вообще я не понимаю жаренную свинину. Она же вообще не вкусная и сухая при жарке. Вот ветчинка, бекон, вот это другое дело.
Беру шею и нарезаю стейками, вроде нормально выходит.
>>2250455
Вот в таком мире живём. Скоро ещё и червей будем есть, лол.
>Гормоны, антибиотики, болезни из-за скученности, плохие корма.
И?
Алсо
>Гормоны, антибиотики
Бычкам ведь не колют гормоны и антибиотики, ага
Потому что пиздануть это одно, а осознать, что и без того быстрорастущая птица от гормонов просто будет массово дохнуть - это другое.
>должны бегать по травке, ловить всяких жучков и остальную нечисть
И ты их мясо хуй прожуёшь потом, поехавший.
Говорю как человек у которого родители до сих пор держат кур.
>Я бы лучше ел здоровое животное, а не больное
Пруфы что животное больное?
Они так-то в скученности находясь очень быстро разносят заразу меж собой и вымирают
Второй момент - пруфы что больное животное вредно?
Раз ты любишь говноаналогии с ПЕРВОБЫТНОСТЬЮ, то вот тебе аналогия - хищники преимущественно больных животных в природе и едят, т.к. здоровые имеют больше шансов убежать нахуй.
Ни каких пруфов у лишнехромосомных хейтеров нет, эти безмоглики просто визгливо кукарекают из-под шконки, не более
Ну и да, не каждый хейтер переживёт эту зиму, ведь антибиотики это такое зло, такое зло, Сатана изобрёл антибиотики, чтобы убить людей!
>он оказался жёстким
Ну, в топ-блейде вообще жила нежевабельная есть.
Хочется помягче? Два пути: больше жира прожилками а-ля мраморная говядина или ферментация (брать стейки с истекающим сроком годности весьма здравая идея). А дальше уже как приготовишь.
>чем печень полезна?
Особо ничем. Не, хочется субпродуктов - вообще не вопрос, они точно не вредные, но ждать от них какого-то волшебного эффекта это какая-то альтернативная медицина.
>восполнить это Х вещество/элемент
Поливитаминный комплекс проще пить.
>её жизнь влияет на её состав
Канеш. Поэтому бройлер с птицефабрики это полноценные обеды дней на 3-5, а "курочка свободного выпаса" это жилистая тощая хуита, из которой в лучшем случае бульон можно сварить.
>они должны бегать по травке, ловить всяких жучков
Это вообще какая-то соевая шиза. Двадцать первый век на дворе, 8ккк человек на шарике, убери массовое производство сельхоз животных - начнется массовое вымирание человеков.
Алсо, даже деревенских кур кормят зерном и отходами плюс подкармливают фармой, патамушта иначе они массово болеют и дохнут пачками.
Так они и массово дохнут, живут прямо на гниющих тушках собратьев. Но скорость роста компенсирует это.
https://www.youtube.com/watch?v=aEdOmXMfXvg
Ну вот в швитой бритахе. Можешь себе представить как выращивают в постсовке. Жду дальнейшие маневры. Я ничего не говорю, можешь дальше жрать говно, убивать свою микрофлору а недостаток нутриентов восполнять синтетическими витаминами, которые делают из нефти.
>Так они и массово дохнут, живут прямо на гниющих тушках собратьев.
То есть как в природе.
https://youtu.be/PLVrgIkU38g?si=ehLwdWM8HHSW7O7_
Ну на тебе синявинскую птицефабрику. Чисто, автоматика, даже МОБА-аппарат есть.
Зачем Гнилозубую Скотобритаху сравнивать с Великой Россией, пидор?
Ну окей, в таком случае по всем пунктам согласен, не вижу особого смысла продолжать после "пруфов" в виде веганского видоса с явным конфликтом интересов.
Вот только ты помни, что не существует видов с/х животных, на которых веганы не делали "разоблачительные" материалы, тебе остаётся только соя.
> Пруфы что животное больное?
Слухай, мы в кето треде. Ты на своей шкуре уже испытал что делает с человеком ненормальная диета. Сравни кето и питание в маках и прочих говнах.
А теперь на курицу переложи это. Жуки, сочная травка и подобное это для неё кето, а комбикорм из говна и пшена это мак
> Второй момент - пруфы что больное животное вредно?
Ок, не больное, а которое не получало то, что ему надо для нормального развития.
Я бы например лучше съел папуаса, который всю жизнь охотиться на каких нибудь оленей и слонов и съедает их полностью от копыт до хвоста, чем типичного американца. Мне кажется у первого мясо будет лучше по составу, потому что ему было из чего своё тело строить, и это что-то было не вредным говном.
Там выше был аргумент уже, что вольный выпас это сухое нежующееся мясо без жира. По иронии то, к чему мы тут все стремимся. А комбикорм это мясо с жирком и само мясо не перетружено поиском еды.
Ты возьми как-нибудь фермерскую курицу и попробуй съесть. Только бульон сварить да выкинуть.
> Особо ничем
Так сравни состав элементов у печени и условной вырезки свиной
> Поливитаминный комплекс проще пить
А будут ли они настолько же хороши? В какой форме там будут витамины? Да и дорогие они шо пиздец если хорошие брать.
> Это вообще какая-то соевая шиза. Двадцать первый век на дворе, 8ккк человек на шарике, убери массовое производство сельхоз животных - начнется массовое вымирание человеков.
Это уже другая проблема. Если мы наплодились так, что невозможно обеспечить всех нормально едой, то надо сократить население, а не делать нормой потребление говна.
> Алсо, даже деревенских кур кормят зерном и отходами плюс подкармливают фармой, патамушта иначе они массово болеют и дохнут пачками.
Вырожденцв, хули.
ладно, тут я не эксперт, но есть же всякие Green feed коровы и их продукты, в Японии точно есть курицы, которых нормально кормят
А как мы тысячи тысяч лет жили до этого без мягкого мяса? Не всё время же они тухлятину ферментрированную жрали.
Надо челюсти развивать, а то так и будет пандемия кривых, гнилых зубов, и челюстей, в которых даже места не хватает под все зубы
>Вот только ты помни, что не существует видов с/х животных, на которых веганы не делали "разоблачительные" материалы, тебе остаётся только соя.
Пидор, я первым же постом дал нормальную альтернативу. Индейку нельзя содержать так же как кур, в таких же условиях. Так что предпочтение нужно отдавать ей. А кур брать пастбищных.
>сравни состав элементо
Нет полезной и вредной еды, сравнивать циферки есть смысл только по БЖУ.
>будут ли они настолько же хороши?
А ты сдай сначала анализы на недостаток витаминов, хоть поймешь, нужно ли вообще гоняться за печенью и свиными ушами.
>надо сократить население
Не надо. Устраивать геноцид из-за хуевых условий содержания цыплят это в принципе шиза, а рассчитывать после массового экстерминатуса шиковать эко-био-лухури продуктами пиздец какой оголтелый оптимизм.
>Вырожденцв, хули
Это ты еще не видел, чем свиней кормят, лол.
>Green feed коровы и их продукты
Покупай вагю, кто ж запрещает?
>Нет полезной и вредной еды, сравнивать циферки есть смысл только по БЖУ.
Саранча кстати имеет хорошие показали БЖУ.
Если бы она была вкусной как рак, то хули нет. Но ето же не так...
Не волнуйся. Дядя Ляо нафигачит тебе в них усилителей вкуса, ароматизаторов и кукурузного сиропа, будешь за обе щеки уплетать как порядочный гой.
>Саранча кстати имеет хорошие показали БЖУ
Ну и збс. В моих широтах ее не найти, правда.
Хотя ты, похоже, пиздишь, первая ссылка в гугле показывает всего 9г жира в саранче.
Пидор твой батя, чмоха соевая
https://www.veganfoodandliving.com/why-vegan/animal-impact/uk-turkey-factory-farming-facts/
Вот смотри, точно такие же "пруфы" только на этот раз что индейка плохая, цена этим пруфам такая же, как и куриным, свиным, коровьим и любой другой веганской ёбани.
Абсолютно одинаково одни содержатся.
> Не надо. Устраивать геноцид из-за хуевых условий содержания цыплят это в принципе шиза,
Так их хуевые условия ведут к тому, что у нас хуевые условия.
> Это ты еще не видел, чем свиней кормят, лол.
Ну так хрен знает как жить. С одной стороны отбросы вместо еды, с другой цифровой и прочие гулаги. Хоть в лес уходи
> Покупай вагю, кто ж запрещает?
То, что нас 7 миллиардов и на всех вагю не хватит, поэтому оно дорогое и даже если я всю зп буду только на вагю тратить, то мне даже одному скорее всего не хватит этого количества чтобы питаться полноценно
>у нас хуевые условия.
У тебя в голове хуевые условия. Я ем курочку и мне заебись.
>отбросы вместо еды
У хрюшек, им это норм. У тебя на столе отбросы будут только если ты целенаправленно будешь их покупать.
>мне даже одному скорее всего не хватит этого количества чтобы питаться полноценно
Не будь нищим, делов-то.
Алсо, палю годноту, 620р/кг.
Главный вопрос - чем лучше не жертвовать? Вроде ж говорят, что какие-то 10-20г углей всегда нужны для корректной работы некоторых органов в тушке или можно совсем без них, и жопа не отвалится? А что насчет клетчатки - если ее долго совсем не будет? Если пару недель ничего не есть, а потом вернуться в изначальное состояние, у меня очко не закупорится? Алсо, какие бады обязательно нужны? Витаминов C, K, D3, омеги-3, магния, калия и цинка хватит? Надо ли что-то еще? Можно ли от чего-то из этого отказаться?
Короче призываю к ответу гуру, у которых есть опыт комфортного проживания на одной только дождевой воде. С меня как обычно.
Пиздуй в загон к таким же ебанатам в голодотред, тут тебе официально не рады.
Частое длительное голодание ненужно, лучше интервальное, есть в сутки раз/два раза подряд.
Ем яйца и буженину с горчичкой, зелеными солатами и квашеной капустой. Углеводы убираю на время входа в кетоз, потом возвращаю к норме по ощищениям, человеку достаточно 30 г. Их получаю овощными салатами, кружкой кефира, горсткой орешков, ягод. Особо даже не считаю, так как при моей низкой активности много не нужно. Если вдруг станет мало - доберу гречей, горохом, пол-киви, долькой ананаса в зеленом смузи.
Пробиотики получаю из квашенки и кефира, лучше их чредовать.
Обязательно нужны натрий с калием из морской соли с миской зеленого или полмиской овощного салата, витамин B1 из отрубей, витамин D от солнышка.
Вместо бадов лучше есть всего по-чуть чуть, добавлять к салатам оливковое масло, сливочное, лимон, чеснок, имбирь, хрен, редьку, грибы, пить листовой зеленый чай с сыром, лимоном, шиповником, компот из сухофруктов, квас, иногда есть морепродукты, лосось.
Так у меня из-за этого всё жиденько?
Во время приёма пищи отрезаю пару больших кусков масла и ем их :)
Капец изврат.
Зайди в магазин к бацке и возьми кусок сала - всяко лучше, чем масло хавать.
Если ты голодаешь то полностью. Есть еще имитационное голодание, но мне не нравится. Ты просто перестаешь есть, вместо этого много пьешь. Советую минералку купить типа есентуков 4. Выкатываться плавно, с супов-пюре.
>>2252396
Дополнительно человеку углеводы специально добавлять не надо. Организм сам произведет столько сколько ему надо глюкозы. Я пью кефир только потому что он вкусный и полезный а не потому что хочу добрать норму.
1. Очень сухой, жидкость в нем не задерживается долго
2. Тощий, жилистый, но с сохраненными мышцами (отличие от колорисчетальщика)
3. Оттенок кожи оранжеватый почему-то
4. Кожа сухая, но чистая
5. Речь немного заторможенная
6. Движения плавные, неторопливые
>Речь немного заторможенная
>6. Движения плавные, неторопливые
Энергии нет
> Капец изврат.
Я когда в кето вкатывался думал так и надо. Я и в кофе бахал кусман здоровый.
Пару дней назад увидел как Кен Берри себе кофе делает, он там ляпочку небольшую масла берет и все. В этот момент у меня уже подозрения начали появляться.
Но я уже привык так его есть, одно время каждый день так ел, сейчас так пока на кето немного съем и всё, бывает на сыр мажу.
Сейчас после перерыва большого резко на кето перешёл опять резко в один день , и начал сразу масла есть много, возможно со стулом проблемы из-за этого
> Зайди в магазин к бацке и возьми кусок сала - всяко лучше, чем масло хавать.
Кстати, лично я масла могу съесть больше чем сала. Сало такое неодноролное, местами его жуешь хрен знает сколько и в конце у тебя такая ниточка во рту остаётся и хрен её прожуешь. В итоге через несколько кусочков уже тошнить начинает
Да, но я по себе знаю что когда ебану глюкозы то какой-то более живой становлюсь, на кетонах особо двигаться не охота.
>Глюкозы нет, энергии в достатке.
ебать посмотрите на этого хитровыебанного конфуция
Проблемс?
Энергии из кетоза для мышц у тебя и правда дохуя.
Питания для мозга, глюкозы, маловато, поэтому когнитивные функции снижены.
>Энергии из кетоза для мышц у тебя и правда дохуя.
>Питания для мозга, глюкозы, маловато
Дебил. Придурок. Даун. Нахуй ты разеваешь свою вонючую пасть в кетотреде, если понятия не имеешь, что такое кетоз? Мозг питается кетоновыми телами при кетозе, хуесосина. В этом весь смысл процесса, уебище лесное.
Вообще какое-то количество глюкозы один хрен необходимо, не весь организм млдет кетоны использовать. Но эту глюкозу сделать можно самому, не обязательно её есть
Состояние на кето похоже на тренировку. Пока ты резвый, дерганый, движения слишком напряженные, забитые, скованные, и только после физнагрузки, в состоянии усталости, начинаешь отрабатывать технику, лучше чувствуешь как двигаться без напряжения, расслабленно и собранно.
Ну вообще может быть такое состояние это как раз норма для сапиенсов а мы живем в мире дерганых невротиков, подсаженных на кофеин, глюкозу, никотин и прочие стимуляторы.
Учитывая что для того чтобы запустить это состояние достаточно углеводиков ебануть, я так не думаю. Сапиенсы жрут углеводики с зари времён.
Ну на самом деле нет. В основном наши предки отнимали мясо у хищников с помощью криков и метания камней, а сапиенсы перешли на фул хищничество. Были конечно сезонные фрукты, они содержали мало сахара пока их не начали селекционировать. Да и вообще они предпочитали их не есть а собирать и сбраживать для получения бражки. Довольно много ели орехов. И еще много костного мозга. А в перерывах просто голодали, пока не удастся найти добычу. И так жили миллионы лет. Ну а потом неолитическая революция и сапиенсы изобрели дешевый заменитель мяса - хлеб. Его можно рвать прям как плоть и есть с молочными продуктами. А зерна легко хранить. То есть перешли не от хорошей жизни.
Ну то есть как я и говорил, сперва углеводики собирали, а потом стали выращивать сами.
Углеводики собрали только в сезон и те фрукты были больше похожи на наши овощи по содержанию сахара.
Хуже или лучше кофе?
Взял себе кофеин-бензонат натрия 100 мг.
в шкалке как то приходилось юзать, до 6 таб без толера давало сутки не спать. шас ни в каком виде кофеин не заходит ибо триггерит тревогу и паранойу жоска.
> Чем тебе кофе не угодил?
Вкусом, тем что его готовить надо. Вот таблетку закинул и всё
Но в кофе помимо кофеина ещё куча годноты.
Настолько годноты, что даже декаф вполне имеет смысл потреблядь.
Но про готовку согласен, самое бесячее в кофе это готовка.
На кето и стоит сидеть ради эффекта, а не только похудения
>таблетку закинул и всё
Ыыы, мне не понять этого. Ты какого-то чудо-эффекта ждешь от кофеина?
Приготовление кофе это как раз значительная и приятная часть культуры потребления кофе. Встал утром, выбрал между кемексом, туркой, в60, гейзером или аэропрессом, настроил помол, заварил, выбрал чашечку - такое-то таинство, ритуал пробуждения даже.
Смолол в электрокофемолке, большой кистью вымел, 10г +- полграма на 100 мл, не больше, и вкуснее гораздо, и варится за пару минут, даже отходить не надо, и голод до ужина утоляет, и на горшок бежишь от одного запаха
Хуже. В натуральном кофе есть хоть антиоксиданты и эфиры кое-какие полезные, чистый кофеин это чистая отрава.
>10г +- полграма на 100 мл, не больше
Куда уж больше, это и так 100 грамм на литр
Хлеб - это скорее заменитель сыра. Тоже ферментация (изначально), тоже весь в дырках на срезе. Ну и смолотое в муку зерно если водой развести - молоко же, ебать!
Почему это не так? Насекомые как правило похожи на семечки или орехи по вкусу. Довольно вкусно. Тем более, что в биологическом плане насекомые близки к ракообразным, так что почти как рак или точнее, мелкие креветки, саранча, если ощипать, как раз будет 4-5 см туловища.
С чего это птица будет дохнуть от гормонов, если эти дозировки ей рассчитывает профи, а не Александр "Каин" Тихомиров? Ниче она не дохнет.
>Если бы .... То холодец бы продавали в аптеке
Ага, а если бы в лимонах был бы витамин С, то лимоны бы продавали в аптеках. А если бы в красной икре был рыбий жир, ее бы продавали в аптеке. А если бы в костях был кальций, их бы продавали в аптеке. А если бы устрицах был цинк, их бы продавали в аптеке. А если бы у чесоточный собаки с помойки было бы в крови железо - её бы тоже продавали в аптеке!
Надо ещё доказать, если только топтал, то ничего не будет. А вот если они клоаками соприкоснулись - тогда спросят по полной. Ну и про то что ел сало, тоже лучше не говорить.
Свинина - это Shit meat, очевидно же. Подумой, чем свиней кормят. Они метут все подряд, им похуй: дохлых крыс, собак, котов и не свежее говно.
Чё ты там рассчитывать собрался, там миллионы голов, ты каждой засадишь усреднённую дозировку? Ну потом не удивляйся, что и результат будет усреднённый.
А ты откуда знаешь? Сельдь вся с глистами, они в разном океане живут? У нас просто не продают непотрошенных лососей.
>Сельдь вся с глистами, они в разном океане живут? У нас просто не
Поглядите на этого ебаната, чо вытворяет.
Устойчивые к солям питерские глисты
Надо мазиком еще полирнуть.
И в жиротред запостить.
Лучше бы булетпруф выпил, а тут много продуктов с гистаминами, зачем тебе лишнее поспаление.
>булетпруф выпил
Креатин выпил. Прот для дурачков.
>продуктов с гистаминами
Лолблядь, у жиробасов еще и пищевые аллергии бывают? Как так?
мимо впервые вхожу в кето
@
Ложка миндальной муки, ложка кокосовой муки, ложка муки из ключиц христианских младенцев, менструальная кровь девственницы, порошок из рога единорога, вытяжка из желез альгуля, яйца
@
По итогу все равно получается яичный омлет
Бывает. Вообще симптомы переходного периода сильно преувеличены. Никогда не испытывал описываемых всеми проблем.
Сегодня сделали небольшую операцию, интересно, швы быстрее обычного зарубцуются или медленнее?
Ну, кетозюсь вот прям сейчас с зубом мудрости вырванным. Вроде неплохо, на третий день уже почти не чувствую.
Щас скажу по памяти. Был какой-то ролик где сказали, что типа при кето не хватает коллагена, на что сказавший был обоссан другим оратором. Тут я хз, не вспомню их аргументов. Скажу только, что в 20 лет я был как собака, плюнул - зажило. А сейчас (40 лвл дед здесь) даже от теннисного мячика отпечаток держится неделю, а кошачьи царапины и того дольше. Тут вопрос возраста и регенерации клеток скорее роляет.
Хорошо, из-за буста гормона роста, который на голодовке подскакивает в 30-40 раз. Поэтому человек, если ему плохо, в первую очередь отказывается от еды. Плохо раны заживают при хроническом скрытом голодании, когда питание у человека это бульмени, чебупети и "квас" Никола.
Ок, неправильно сформулировал. Кето это ж не голодовка, это дефицит калорий без голода.
>это дефицит калорий без голода
Шел 2023 год, а уебки с физача так и не поняли, что такое кето.
>дефицит калорий без голода
Кек, это такой фейл, что даже вин.
Ладно, док сказал, через 10 дней все должно зажить, если раньше/позже - я вас обязательно проинформирую.
А пока вспомню, зачем хожу на эту работу.
Я уже занимался сексом вообще-то, причем всеми возможными видами (но только с женщиной)
Я беру эспрессо из кофеварки, разбавляю кипятком, добавляю хороший такой большой кусок сливочного масла, сливки 20%, немного MCT масла, капельку стевии, всё в блендер и взбиваю. Пью вместо завтрака с витаминами.
Делаю кофейник кофе, где-то 200мл американо. Выливаю в стакан. Туда грамм 30 кокосового молока и дальше заливаю сливками до полного стакана, хуй знает, грамм 80-100.
>всеми видами секса
И даже тебе в рот они срали? И ногой тебя в попку долбилли?
Булетпруф кофе это мем зумеров, которые не умеют готовить даже сосиджи...
>сливки 20%
Какие ни брал - все в заварном кофе сворачиваются.
>>2255449
>эспрессо из кофеварки, разбавляю
Научись готовить нормальный кофе без всяких добавок, разбавляют только ослиную мочу типа американо
Попробуй печень говяжью поесть. Как источник витамина B2. Если проблемы с жкт, то витамины с ним, если и с этим плохо, то внутримышечно.
https://youtu.be/WGCl-FULdlk?feature=shared&t=310
У меня в кофеварке режимы только эспрессо и тройной эспрессо + чуть-чуть водички. Много кофе я не люблю, слишком сильно трясет. Мне главное вкус и что бы жир был. А американо это по сути двойной эспрессо с водой. Собственно почему американо, потому что когда муты в Италию вошли во время ВМВ, то воротили носы от местного крепчайшего эспрессо и им его стали разбавлять.
Друг, за две недели организм мог адаптироваться к кетонам, есть смысл проверять мочу на кетоны только первое время. Позже, в глубоком кетозе, полоски могут и не показывать что-то в моче. При этом организм на них работает.
Достоверно можно узнать по экспресс анализу крови на кетоны, используя аппарат по типу того, что применяют диабетики для определения уровня глюкозы.
зачем готовить плохой кофе и разбавлять его водой с молоком, когда можно приложить немного усилий и научиться готовить хороший?
>за две недели организм мог адаптироваться к кетонам, есть смысл проверять мочу на кетоны только первое время
Это как? Пиздарики почкам?
>>2255991
>>2243884
Вы ебанутые, вам делать нехуй? Нет аппетита значит кетоз. Всё. Я лично ориентируюсь по коже своей. Если на роже вскочил прыщ, значит я что-то не то сожрал и выпал. Вот вчера я обожрался сметаны и кефира, видимо превысил норму по лактозе, сегодня на ебле вскочил гнойник.
Гражданин, а скока за вбросы в инфополе такого дрека платят?
Ну там за комент, или чиста на окладе?
А по плану, на сколько долго будет идти подготовительная работа? Или тебе не сообщают?
Ты б в больничку сходил, если у тебя аппетита нет и прыщи выскакивают от сметаны.
Нет, с почками все в порядке, просто организм начал использовать кетоны, а не выводить их почками.
>организм начал использовать кетоны
Хуя себе. А продуктов после "использования" не остается?
Что за хуйню ты несешь, мудило лесное. Прочитай на что реагирует полоска, дегенерат ебаный.
>А продуктов после "использования" не остается?
Углекислый газ и вода?
"В основе метода определения кетоновых тел в моче лежит серия последовательных химических реакций между кетоновыми телами, нитроферрицианидом натрия и диамином, в результате которых происходит образование окрашенного соединения. Интенсивность окраски, развившейся в ходе химической реакции, определяется степенью взаимодействия нитроферрицианида натрия и диамина с кетоновыми телами и пропорциональна содержанию кетоновых тел в моче.
Сравнивая интенсивность окраски сенсорного элемента полоски с эталоном на цветной шкале, определяют содержание кетоновых тел в моче. "
Думаю, пояснения о том, кто здесь мудило лесное и дегенерат уже не требуется.
И да, все верно, Хуй тебе .
Интересно ебало человека который это уёбище просил ему "дать"
> то воротили носы от местного крепчайшего эспрессо и им его стали разбавлять.
Ну да, поэтому американо и является говноедством, кстати говоря.
Именно американо - типа нахуя варить эспрессо чтобы потом его разбавить? Ебанулись? Если крепко - сварите нормальный фильтр-кофе и он будет в 500 раз вкуснее этого дерьма.
Придурок, после адаптации уровень кетонов на полоске снижается, запредельные значения в первые дни - это значит организм их вырабатывает, но они все сливаются в мочу
Не, запоры от белка.
Он либо жрет только жир, либо пиздит про отсутствующие углеводы.
У меня очень долго восстанавливался стул. До кето срал только жижей всегда. Потом спустя месяца три нормализация а потом вообще кирпичи пошли, сейчас пью каждый день 7г псилиума.
>>2256282
>До кето срал только жижей всегда. Потом спустя месяца три нормализация
Не гарантированно что другому челу так же повезет. Серьезно надо к врачу.
Зависит от доли жиров в рационе. Водный вес ты точно потеряешь сперва. Рекомендую сочетать с тренировками, на кето мышечный вес очень хорошо прибавляется.
>на дефиците гликогена мышечный вес очень хорошо прибавляется
вы реально культисты какие-то ебанутые
А каким образом гликоген влияет на рост и сохранение мышц? Это просто запасное топливо. За это отвечает соматотропин, который хронически низкий у углеторчей и сторонников углеводной нагрузки, которые без постоянного притока новых углей и самой тренки мгновенно сдуваются. Соматотропин это главный мышцесохраняющий гормон. Так что у кетонщиков мышцы растут медленно, но остаются с ними навсегда.
>А каким образом гликоген влияет на рост и сохранение мышц? Это просто запасное топлив
спасибо за охуительное мнение, шиз, не знающий самых основ работы мышц
>За это отвечает соматотропин
нет буквально ни одного научного доказательства тому, что гр влияет на рост мышц
Друг, еще и чувствительность к инсулину нужно упомянуть.
Да и на кето могу заниматься фулбади часа 4, выносливость дикая.
>на кето могу заниматься фулбади часа 4, выносливость дикая
Это вообще не означает, что у тебя растут мышцы, смекаешь?
А что же тогда у меня растет, ЖИРОБИЛДЕР, ответь, плиз?
>спасибо за охуительное мнение, шиз, не знающий самых основ работы мышц
Пиздабол неграмотный, скажи прямо каким образом гликоген влияет на рост мышц?
>нет буквально ни одного научного доказательства тому, что гр влияет на рост мышц
Блядь всё, забудь что я сказал, просто иди нахуй шизофреническая маня.
А всего-то надо привести хоть одно доказательство. Но ты не можешь и в ярости посылаешь нахуй.
чтобы мясо лучше усваивалось, нужны зеленые салаты, салаты из тертых овощей
чтобы кишечник заработал, можно выпить полбакала пивных дрожжей, а дальше в разные дни чредовать квашенку с кефиром
Просвещайся, шиз.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10300182/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0261561409001770
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6516183/
>чтобы мясо лучше усваивалось, нужны зеленые салаты, салаты из тертых овощей
карниворцы говорят иначе. клетчатка - антинутриент
>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10300182/
>while growth hormone has no influence on MyHC expression
>https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0261561409001770
Про рост мышц ни слова. Синтез протеина != рост мышц.
>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6516183/
Effects of IGF‐1
Серьезно блядь? Ты даже заголовок не осилил прочитать?
Еще будешь позориться?
Не, прикол в том, что я клетчатку вообще не ем сейчас, хотя раньше ел овощи, преимущественно огурцы-помидоры и капусту, сейчас их почти некуда вместить, чтобы было в лимит калорий и углеводов. Такой стул у меня раньше был после мучного да ещё с большим количеством молока (которого мне больше полулитра пить нежелательно), а от макарошек или гречки с курицей да с салатиком овощным нормально всё всегда. Мне продолжать не есть клетчатку, чтобы кишечник мог приспособиться к новому типу питания (приспособится ли он вообще?), или добавить всё таки?
У человеческого организма большой запас прочности, можешь смело продолжать издеваться над ним при помощи даунской диеты
>огурцы-помидоры
такой себе салат, лучше ешь зелень с листовыми салатами и тертые овощи, поразнообразнее, всего по чуть-чуть
>Серьезно блядь? Ты даже заголовок не осилил прочитать?
Сссссука какая же ты тупая выблядина, просто блядь охуеть.
>ИФР-1 является важнейшим эндокринным посредником действия соматотропного гормона, поэтому называется также соматомедином С
Просто. Иди. Нахуй.
1. На кето не считают калории
2. Клетчатка не считается при расчете углеводов
Я так и не понял что такое листовой салат. Листовой но айсберг хуйня, романо хуйня, а что тогда? Кейлом давиться? Из чего он должен состоять?
>ИФР-1 является важнейшим эндокринным посредником действия соматотропного гормона
Ок. Теперь приведи доказательство, что конкретно это посредничество приводит к росту мышц. Всё, что тебе надо, это одно исследование, где курицам вкололи гормошку и от этого увеличился вес тушек. Но этого нет в природе. Поэтому ты как ебанат набрал в гугле "гормон роста мышцы", и накидал, не читая, первого что содержало эти ключевые слова.
Ты просто услышал что бодибилдеры колют гормошку и решил что это для роста мышц, когда на самом деле для суставов, и теперь будешь беситься и делать полную хуйню, вместо того чтобы признаться что спизданул наугад.
>На кето не считают калории
То есть можно есть хоть в профицит на 1000 калорий белка и жира (но чтобы жира, грубо говоря, было не больше белка по энергетической ценности) и при этом ты будешь худеть?
Ой блять, вернее наоборот жира должно быть больше белка.
>Клетчатка не считается при расчете углеводов
Клетчатка в чистом виде это что именно? Зелень только? А капуста это клетчатка или всё таки угли?
мимо кочка
Так мышцы и растут во время восстановления после микротравм после физической работы. Разве нет?
Ну большинство углеводов в зелени это клетчатка. То есть вот в 100г брокколи 8г углеводов, из них 6-7 это клетчатка. Клетчатка не усваивается организмом, это корм для микрофлоры.
Да ето так, но восстановление это не гиперкомпенсация, которая нужна кочкам. Кочка не кочается, чтобы просто восстановиться.
То есть капусту (самое доступное из клетчатки насколько я знаю, зелень вроде относительно дорогая по соотношению цена-объём) можно смело есть почти сколько влезет?
Да вообще любые не крахмалистые овощи. Только не фрукты. В общем хорошая идея чередовать кефир и отдельно псилиум и квашенную капусту каждый день. Только в капусте надо сок тоже выпивать, там почти все бактерии и живут.
Квашенную. Насчет сколько влезет это надо смотреть индивидуальную кислотность желудка и т.д.
Вся промышленная капуста с сахаром и уксусом. Сахар ускоряет процесс и позволяет использовать сырье низкого качества, а уксус продевает хранение.
Сахар весь ферментируется. А в уксусе ничего ужасного нет. А как еще без уксуса-то?
Вкус другой, это уже не совсем квашенная капуста. Кто пробовал домашнюю, покупать уже не будет.
>квашенную капусту
Обязательно квашенную? Её же делать заебёшься, а покупать дорого. Мне нравится просто сырая, да и тушёная, правда в тушёной как как я понимаю клетчатки будет меньше.
>делать заебёшься, а покупать дорого
У нищих нет слуг... А в целом там работы на 2 часа, если сделать 10 кг. Если не торопиться под какой-нибудь видосик. Этого хватит недели на 3-4.
> Её же делать заебёшься
Немоглик, спок. Полчаса и активная часть окончена
Тебе будет очень тяжело наесть жиробелка на существенное число ккал. Особенно если ты скорректируешь пищевые привычки. Ну например поймешь, что, вообще-то, можно смотреть фильмы без закуски, чай можно пить без конфеток, и вообще вполне можно есть два раза в день. Когда твой организм станет fat-adapted то ему станет плевать откуда перерабатывать жир, из вне или из тебя самого, у тебя непрерывно будет идти липолиз.
>Когда твой организм станет fat-adapted то ему станет плевать откуда перерабатывать жир, из вне или из тебя самого, у тебя непрерывно будет идти липолиз.
Это просто неправда, голод отлично чувствуется. Он переносим, но очень неприятен.
Значит ты что-то делаешь не так. У меня есть аппетит, но нет голода. В первое время нужно придерживаться такого правила. Завтрак в 12:00, ужин в 18:00. Если ближе к ночи хочется есть, то иди поешь, но на следующий день на ужин увеличь дозу жира. Увеличивай ее пока насыщение не будет стабильным до засыпания. Питаешься так месяц, и, если цель похудеть, начинаешь понемногу убавлять жир на ужин.
4 года на кето, чувство голода отсутствует как класс, могу двое суток не есть и не подумать
Да можно, просто квашенная по всем понятиям лучше. Хотя в конце важно, чтобы самому нравилось. Просто капуста не зря сладкая, ебнул тарелочку салатика грамм 300 и вот ты уже на пределе дневной нормы углей. Если сможешь вписыватсья, ну и збс.
Если бы я на диване лежал с планшетом, у меня тоже не было бы чувства голода...
>капуста не зря сладкая
Oh wow
>ебнул тарелочку салатика грамм 300 и вот ты уже на пределе дневной нормы углей
Там сахаров 3 грамма.
Это вопрос чувствительности рецепторов. Если много лет не есть сахар, то простое яблоко кажется приторным, а молоко сладким.
Конкретно капуста сильно отличается по сладости от сорта, я примерно могу почувствовать, что от там от 0 до 7
А если речь про салатик с капустой, то там еще будет морковь с 10.
Непереваренная пища выходит жиденько и со свистом.
Скорее, белка пережрал.
Наоборот когда занят голода нет. Когда без дела сидишь хочется что-то потрескать.
Солидарен с тобой, когда занят, даже физическим трудом, голода нет. Как делать ничего не нужно, так тут же наступает момент, что хочется что-то заточить. Моя женщина называет этот момент "Ротику одиноко".
Наебнул организм и рад. Потом через н-лет организм посыпется как карточный дом.
>Надо вот это....
>Надо вот то....
А ещё поссать тебе в пасть и почистить зубы хуем, чтобы хуйни не писал.
Я не он, но гликоген наполняет мышцы. Без углей, даже если волокна утолщатся от тренировок и достаточного количества белка, все равно будешь сухим дрищом, или своего рода скниннифэтом, если будешь есть жира в избытке. Я вот умудрялся жирком заплывать на кето, сало точил сотнями граммов евридей в течении месяца.
>Я вот умудрялся жирком заплывать на кето,
Как два пальца, чего там умудряться. Всё слишком вкусно, чтобы съесть мало.
>>2258084
Пздц, иксперты тиоретеики в треде.
Давай с супом окружность 15 см вокруг пупка, обоссышь, так сказать, залетух.
То есть ты сейчас выкладываешь видос "месяц незаметно для себя нажираю в профицит 1000 ккал при помощи смальца" и тогда мы все хором признаём что на кето таки надо считать калории, либо не выкладываешь и мы не признаём.
Через n лет организм любого посыпется как карточный дом, это называется "быть смертным"
Заказал себе обед:
Сала, десять штук яиц,
Бедра от домашних птиц.
Квашеной капусты миску
И говяжую сосиску.
Полирнул стаканом "белой".
Все ли правильно я сделал?
Если ты тупой кокочек и тебе важно не здоровье а масса, то ты можешь просто колоть в мышцы синтол. Будет тебе рельеф. Примерно это происходит на углеводной загрузке - гликоген тянет на себя воду в мышцы.
Именно поэтому на улице одни жиробубели на здоровом дробнорм углеводном питании
https://www.youtube.com/watch?v=AaCqTomyX70&list=PLtDLdWzjIrN_9dWdwarWIyW7vhhquLBti
Недавно делали, очень понравилось.
Сыр - использовали только пармезан. Вместо чили соуса мелко порезанный перец чили, без сельдерея. Пропорции: 700гр баклажанов, 500гр фарша, 200 гр сыра тертого.
Да вроде нет проблем с источниками клетчатки. Подводные камни шампиньонов, что у них нет вкуса при цене мяса. Если бы они стоили 100 рублей за кило...
Я хз где в какой жопе ты взял такие шампиньоны, у которых нет вкуса. Я вот купил сейчас в пятёрке 400 граммов свежих шампиньонов примерно за 100-150 рублей по акции. Даже у сырых вкус и то есть, такой, землянистый что-ли, а потом на сливочном масле пожарил да со специями вообще красота получилась, но это не полноценный приём пищи, а заготовка на кето-хрючево с яйцами, копчёной курицей и сыром, заправленное сметаной.
Усвояемость нутриентов из шампиньонов можно на порядок поднять, если сделать из них порошок. Беру шампиньоны свежие, мою, нарезаю слайсами и в сушилку для овощей. Как только кусочки станут ломаться с хрустом, можно закрывать в сухую банку.
Перед использованием в пищу размалываю в кофемолке, запах просто нечто(только пылит очень, не открывай крышку сразу после помола). Можно добавлять, например в фарш, плавленый сыр(намешай и жди денек, вкус раскроется) и т.д.
>>2259079
Беру шампиньоны по цене 199р за кг в Победе, это местный жесткий дискаунтер.
Там же и орехи беру, таких цен на орехи у нас в городе больше нигде нет. Но качество бывает разным. Перед покупкой пробуй.
Можно, но не нужно, если твоя цель оздоровление. Гугли омега 6.
Если твоя цель здоровье, то нужно избегать большого количества омега 6. Растительные масла можно, например оливковое.
Надо входить в детали и смотреть состав. Даже два растительных масла по кето-понятиям не равны жруг другу, одно будет условно полезно, а другое условно вредно. Условно вредно, потому что всё вопрос дозы.
Типичный кето-рацион - это дохренище конечных продуктов гликирования, в разы больше, чем в рационе обычного человека (достаточно посмотреть на рацион анонов в кето-тредах). Конечные продукты гликирования приводят к износу организма и ускоренному старению.
Второй момент - качественный белок и жир очень сложно найти. Особенно если речь идёт о продуктах животного происхождения. Тут вопросы и к корму животных, и к гормонам роста, добавкам, и к технологии производства тех же сыров, к условиям хранения продуктов. Думаю, вы понимаете о чем я. Не говоря уже о том, что ВОЗ рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров хотя бы до 10% от суточного потребления калорий. Качественный растительный жир так же непросто найти, т.к. любой жир в принципе очень легко окисляется и портится. Качественные медленные углеводы гораздо легче найти, чем качественный белок и жир.
Ну а про то, что кето диета обходится на порядок дороже сбалансированной высокоуглеводной диеты, я думаю и так все знают.
В чем я не прав?
>Качественные медленные углеводы гораздо легче найти
Практически все зерна сейчас ГМО, а значит обрабатывались раундапом.
Жир потек
>В чем я не прав?
В том, что пытаешься в тролинг кето-господ.
>Пестициды не меняют гены
А где ты увидел это утверждение в словах анона?
Загугли, как связаны раундап и гмо. Сам способ агротехники, там ниче сложного, и закроешь непонятный для себя вопрос.
>Моя женщина
Блевотное словосочетание. Каким то запоздалым лишением мужской девственности отдает.
> называет этот момент "Ротику одиноко".
Хуй ей туда. Тут без вариантов.
>В чем я не прав?
Кето-рацион - это не диета, он с аутофагией омолаживает организм.
>качественный белок и жир очень сложно найти
Оливковое и сливочное масло, яйца, свинина, рыба, сыр - что здесь сложного? Найти их не сложнее чем качественные углеводы, где одни пестециды и ГМО, а с сокращением спроса на здоровое кето и сельское хозяйство, этой дешевой отравы станет только больше.
>кето диета обходится на порядок дороже
Кето это не диета, и обходится кето в 1,5-2 раза дешевле углеводного хрючева, просто потому что ты начинаешь гораздо меньше есть, и этого хватает.
В конце концов не обязательно сидеть на строгом кето, просто сжигать углеводы физической активностью и не смешивать с жирами, давая организму время перестраиваться.
>лишением мужской девственности
>мужской девственности
Попахивает гомогейством
А во сколько лет это у тебя было, было больно? Может с тобой что-то не то? Откуда в тебе плева, которую порвали?
>Хуй ей туда
Не без этого, регулярно хуец мой просит.
Ну это, порванка, бывай здоров! Не огорчайся, и не с таким живут.
Друг, ты кормишь зеленго.
Ну а так, все правильно написал.
Лол, но ведь это ты про гомогейство начал, я про это и не подумал даже.
Девственность, это когда не трахался, держу вскурсе. У баб есть конкретный датчик, у парней это эмпирически выражено.
>Не без этого, регулярно хуец мой просит.
Вот я про это и писал, ты как чел, которому, в 25 лет, наконец то дала очень средняя тян и он возомнил себя великим трахарем. На каждом углу об этом всем вещает.
>Кето-рацион - это не диета, он с аутофагией омолаживает организм.
Особенно запредельное число конечных продуктов гликирования прям сильно "помогают" омолодить организм
>Оливковое и сливочное масло, яйца, свинина, рыба, сыр - что здесь сложного? Найти их не сложнее чем качественные углеводы
Оливковое масло нелегко нормальное найти - часто попадается какая-то жижа без запаха и вкуса.
Качество продуктов животного происхождения зависит от кор ма животных, от гормонов роста, добавок и условий в которых животные находились. Не менее важны и условия в которых производились и хранились сыры, сливочные масла и т.д.
>обходится кето в 1,5-2 раза дешевле углеводного хрючева, просто потому что ты начинаешь гораздо меньше есть, и этого хватает.
У этого анона
>>2241149
>>2241156
Лишь один прием пищи вышел рублей на 300, а конечных продуктов гликирования он получил столько, сколько среднестатистический человек получает, наверное, за дней 5
Откуда? Как раз на углеводной диете ты получаешь продукты гликирования и разрушаешь организм
>Особенно запредельное число конечных продуктов гликирования прям сильно "помогают" омолодить организм
Вот цитата из википедии: Продукты животного происхождения, содержащие много белка и жиров, как правило, содержат много КПГ, причём их формирование происходит и в процессе термического приготовления пищи[6]. Однако в кишечнике всасываются только низкомолекулярные КПГ, и у вегетарианцев общая концентрация КПГ выше, чем у невегетарианцев[7]. Таким образом, остаётся непонятна роль КПГ, поступающих в организм с пищей, в старении и развитии заболеваний[8]. Это не исключает отрицательного влияния питания на накопление КПГ в организме, однако содержащие в пище КПГ, вероятно, не заслуживают столь пристального внимания, как другие важные вещества, содержащиеся в пище, которые могут приводить к повышенному уровню сахара в крови и запускать образование эндогенных КПГ
>Не менее важны и условия в которых производились и хранились сыры, сливочные масла и т.д.
Ну получается тога надо вообще не есть. Голодотред ниже
>Лишь один прием пищи вышел рублей на 300, а конечных продуктов гликирования он получил столько, сколько среднестатистический человек получает, наверное, за дней 5
Ну вот мой высокоэнергетический рацион в день, конкретно у тебя он может быть меньше
Утро: булетпруф кофе - столовая ложка сливочного масла, столовая ложка кокосового масла, столовая ложка арахисовой пасты, сливки, кофе, стевия
День: Творог 9% 150г с жирной сметаной, немного квашенной капусты
Вечер: кусочки грудки в сливочно-грибном соусе и паровыми брокколи, 4г псилиума, столовая ложка инактивированных дрожжей.
Итого 670р в день в Москве. Продукты я покупаю оптом и замораживаю.
На кето с аутофагией организм наоборот очищается от поврежденных белков, образующихся при употреблении углеводов
пачка сасисак
200г сыра
фейк шоколатка
фейк шоколатка
поясню - я не про железки, а про упражнения со своим весом
Да. Смотри англоязычный ютуб, устаревшей русскоязычной инфе не верь. Но только не со своим весом
На чистом кето нет, на нём ты прогрессировать в силовых показателях, а соответственно и в мышечной массе, не сможешь, по своему опыту говорю, нет такой "наполненности мышц" для этого. Мышцы на кето не сожгёшь, если есть достаточно белка и вообще качественные нутриенты, но и не наберёшь. Как минимум нужны углеводные загрузки, но опять же не какие попало углеводы жрать, это не читмил и не читдей, а гречку, бурый рис и подобное.
Иди и прочитай теорию про питание на набор массы. И про набор массы как таковой, потому что явно нихуя не понимаешь с такими наивными замашками.
Ну красивых и рельефных мышц не будет. Хотя конкретно сухая мышечная масса точно не меньше будет а может и больше. Можно кетонить а при желании загружаться углеводами когда нужно.
Нет, глюконеогенез в основном контролируется кортизолом. Считается, что у кетонщиков кортизол сперва подскакивает, но постепенно снижается.
Щас провожу месячный эксперимент. 20 декабря отпишусь с начальной и конечной формой. Кстати, выпил вчера два литра пива (стелла артуа), из кетоза не вылетел.
> а при желании загружаться углеводами когда нужно
Это как? Гликоген мышцам нужен только когда ты сам решишь что он нужен?
Ну в общем да. Это просто запасная солярка в багажнике, которая позволяет выжать больше. Жирные кислоты и кетоновые тела это высокооктановый бензин, но его нельзя положить в багажник, только заправляться по ходу движения на заправках.
А схерали должен был. В пиве нет углеводов, алкоголь не превращается в сахар, лол. Другое дело, что это не полезно для микрофлоры твоей.
А, то есть тренироваться 2-3 раза в неделю для набора мышц не обязательно?
Крайне мало, что бы выпасть из кетоза нужно разово 50г принять.
Тренироваться можно без гликогена. Просто рекорды ставить не будешь.
Какие рекорды на тренировке, ебанутый? Просто результатов не будет, вот и всё.
Ебанутый, какие результаты тебе нужны? Для роста мышцы нужна микротравматизация, андрогены и гормон роста. И белок конечно. Всё. Если ты подтянешься не 15 раз а 20 раз это не ускорит рост мышц.
>Для роста мышцы нужна микротравматизация
да
>андрогены
нет (см женщины)
>гормон роста
нет (просто нет)
>И белок конечно
да
Еще нужен гликоген, еще нужен инсулин.
После данного высера, особенно про гормон роста, объявляю тебя обычным долбоебом и заканчиваю разговор.
Посчитай сколько углей в 2л пива
Но я тоже не выпадаю с 2л с кетоза, если вся остальная еда за день это мясо и жир
>нет (см женщины)
У женщин есть андрогены. Как же плохо быть неграмотным, да?
>нет (просто нет)
Я уже приводил сюда исследования, можешь сколько угодно отрицать реальность.
>Еще нужен гликоген, еще нужен инсулин.
Гликоген для роста мышц не нужен, идиот. Это просто топливо. А инсулин у кетонщиков нормальный, не высокий и не низкий. Просто физиологически нормальный.
3 года назад в свои 55 он выглядел года на 4 младше своего возраста. Внешний вид у него был свежий, кожа подтянутой, в глазах был блеск.
Если посмотреть на нынешнее его состояние, то в свои 58 лет он выглядит даже несколько старше своего возраста - измотанный вид, кожа тусклая и дряблая, нет прежнего блеска в глазах.
Неужели Кето с интервальным голоданием так старит и изнашивает организм?
Может ты смотришь переведенные русскоязычные видео, там заливают вперемешку старые и новые ролики
> то в свои 58 лет он выглядит даже несколько старше своего возраста
Кетодаунизм до добра не доводит
Человеку 58 лет, у него может быть куча других болезней, не связанных с питанием, вот и сдал внешне.
В смысле? У него же все видео посвящены излечению от любых болезней отказом от углей.
Я ради любопытства открыл последнее видео, выглядит на свой возраст. Давай для сравнения мужика 60 лет, который не миллионер.
>Я ради любопытства открыл последнее видео, выглядит на свой возраст.
Если ты откроешь несколько видео 3 годичной давности, то увидишь, что там он выглядит на несколько лет меньше своего возраста
Я думаю, ты просто неадекватно оцениваешь, как выглядит человек на исходе пятого десятка в качестве механизма самозащиты. Типа он мудак, я буду другой. Ну, окей.
Сегодня зачитмиллил облепиховым чаем с медом, после недели кето пиздец хотелось СЛАДЕНЬКОГО
Завтра выясню, выпал из кето или нет.
Открыл. Это 58? Бля, да шоб я так в 58 выглядел. У меня батя в свои 48 выглядит примерно так. А он тренер по лыжам, занимается спортом и не имеет вредных привычек.
Но жрет угли как не в себя. Хлеб, пироженки и прочее. Не скуфеет благодаря спорту, но всё же.
Конкретно на кето можно, но вообще шкурка от перца не очень полезна сырая.
Я делаю часто фаршированные перцы. Вместо риса в фарш добавляю рис из цветной капусты.
https://youtu.be/WGCl-FULdlk?feature=shared&t=294
Недостаток электролитов. Несмотря на большое количество овощей и зелени, дополнительно принимаю калий и магний. Проблем со сном нет. Можешь, для пробы, пока не купишь норм добавки, взять аптечный аспаркам или аналоги. Но их нужно значительно больше рекомендованных в инструкции.
Само собой. Кето - это именно диета, оно должно быть временным. А Берг сидит на постоянке, ещё и другим рекомендует. Вангую, скоро ему придёт кабзда. Или он соскочит с кето, но будет продолжать пилить видосы о нееебической пользе кето-жизни. Сам подумай, нахуй ему заботиться о твоём здоровье? Он заботится о своём кармане.
Блять, тогда можно и булку хлеба заточить, если остальная еда мясо и жир? Что это тогда за кето?
Причем тут алкоголь, пизда. Там дохуя сахара, это пиво, а не водка же.
>Считается
Вот именно что считается, а по факту он нихуя не снижается в дальнейшем.
А как есть орехи? В них же одновременно дохера и жиров, и углеводов.27
Допустим, если я выпью три бутылки какого-нибудь бадлайта, и в целом за день выйдет 40 г углеводов всего (7% от рациона), то норм? Или в пиве какие-то особенно хуевые углеводы?
Принимаю калий и магний Now Foods по 300 мг в день. ЧЯДНТ?
>>2262055
Днем нет, ночью чет жестко жарко, но списываю на то, что включили отопление. Почему гипогликемия? Полоски стабильно показывают 0 глюкозы и наличие кетонов. Где мой кетоз?
>Почему гипогликемия? Полоски стабильно показывают 0 глюкозы и наличие кетонов
Вот потому блядь и гипогликемия. И кетоз глюкозы не производит.
Ничо не будет. После читмила алкоголем рекомендую следующий день вообще не есть.
Долбаеб блядь, гипогликемия бывает только от передоза инсулином, когда жиродебилы вроде тебя зарабатывают диабет и по забывчивости (из-за засахаренных мозгов) ставят себе лишние инъекции.
Почему так много калия? На моем калий глюконате написано максимум 400 мг в сутки.
Нахожусь на OMADе. Физически не могу съесть столько продуктов, сколько необходимо для восполнения калия.
Рекомендую ознакомиться с видео.
https://www.youtube.com/watch?v=MyN4Fg9lNbM
> гипогликемия бывает только от передоза инсулином
какой жиденький обсер
>>2261936
Короче ты либо качаешься, либо на стрессе, либо на химии какой. Тебе надо прекратить слушать кетофанатиков, и понять, что это диета для медленного пассивного похудения, и ничего более. Либо прекращай качаться, либо переходи на нормальную спортивную диету. И не вздумай жрать настоящие рецептурные снотворные, это смертельно опасно в твоей ситуации. Пробуждение это защитная реакция организма.
>для медленного пассивного похудения
На кето самое быстрое похудение.
>Либо прекращай качаться, либо переходи на нормальную спортивную диету
На кето обычному человеку спокойно можно качаться, в плане заниматься фитнесом, то есть поддержанием уже набранной мышечной массы. Повышать силовые нагрузки на кето нереально, согласен, но тренить на том же уровне, на каком тренил до кето, не добавляя повторений в подходе и весов, вполне можно,
>можно качаться, в плане заниматься фитнесом, то есть поддержанием уже набранной мышечной массы.
То есть не качаться, а заниматься физкультурой
>но тренить на том же уровне, на каком тренил до кето, не добавляя повторений в подходе и весов, вполне можно,
Если уровень 10% от возможности организма, то можно, конечно.
>Если уровень 10% от возможности организма
А как надо ещё тренить внатурашечку? Не до мышечного, а до сердечного отказа? Так это пусть химики так тренят, им гормональный фон позволяет восстанавливаться после таких тренировок, а в натураху и обычному человеку надрываться как они вообще нет смысла. Понятно, что надо тренироваться плюс-минус до отказа и повышать нагрузки на каждой тренировке, но не до такой степени, что ты выходишь с тренировки без сил как овощ.
>А как надо ещё тренить внатурашечку? Не до мышечного, а до сердечного отказа?
Ты не имеешь никакого понятия о механизме тренировок и несешь какую-то хуету. Тренируются до истощения источников АТФ в мышцах. На кето у тебя этих веществ дай бог 10% от нормальной диеты.
Источников АТФ, блядь. Очки протри от спермы и прочитай что тебе пишут.
Расскажи из чего на самом деле. И в каких количествах распиши обязательно. Может допрет до тебя что, хотя сильно сомневаюсь
На, пидорасня.
>В результате переноса электронов по ЭТЦ от ФАДH2 и НАДH синтезируется по 4 молекулы АТФ (1,5 от ФАДH2, и 2,5 от НАДH[11]). В случае окисления пальмитиновой кислоты проходит 7 циклов β-окисления (16/2-1 = 7), что ведёт к образованию 4×7 = 28 молекул АТФ. В процессе β-окисления пальмитиновой кислоты образуется 8 молекул ацетил-КоА, каждая из которых при полном сгорании в цикле трикарбоновых кислот даёт 10 молекул АТФ, а 8 молекул дадут 10×8 = 80 молекул АТФ.
>Таким образом, всего при полном окислении пальмитиновой кислоты образуется 28+80 = 108 молекул АТФ. Однако с учётом одной молекулы АТФ, которая гидролизуется до АМФ, то есть тратятся 2 макроэргические связи или две АТФ, в самом начале на процесс активирования (образования пальмитоил-CоА), общий энергетический выход при полном окислении одной молекулы пальмитиновой кислоты в условиях животного организма составит 108-2=106 молекул
Глюкоза:
>По сравнению с брожением, окислительное фосфорилирование даёт существенно больший энергетический выход. При гликолизе суммарный выход АТФ составляет всего 2 молекулы, однако в ходе окислительного фосфорилирования синтезируется от 30 до 36 молекул АТФ за счёт 10 НАДН и 2 молекул сукцината, образовавшихся при окислении одной молекулы глюкозы до углекислого газа и воды[7],
Воды больше пей, чай с мятой. Пройдет нарушение сна на 4-5 неделе.
И сколько это в пересчете на процент от общего объема атф?
Зависит от соотношения в пище. При отсутствии глюкозы метаболизм сдвинут в сторону бета-окисления. При отсутствии жиров в пользу окислительного фосфорилирвания и гликолиза.
>При отсутствии глюкозы метаболизм сдвинут в сторону бета-окисления.
И какой объем источников бета-окисления хранится в мышце в сравнении с другими источниками? Какова скорость восполнения в сравнении? Какое влияние бета-окисление оказывает на производительность мышц? Какую нагрузку на сердечно-сосудистую в сравнении?
>И какой объем источников бета-окисления хранится в мышце в сравнении с другими источниками?
Ты слепой? Я уже написал. При отсутствии глюкозы в рационе практически 100% АТФ в мышцах будут созданы из жирных кислот.
>Какова скорость восполнения в сравнении?
Для 99% людей достаточная.
>Какое влияние бета-окисление оказывает на производительность мышц?
Гликоген тянет на себя воду, так что сила в мышцах при углеводной загрузке будет выше и можно подтянуться не 30 раз а 32 раза в сравнении с кетонщиком.
>Какую нагрузку на сердечно-сосудистую в сравнении?
Сердце ест 90% жирные кислоты в любом состоянии всегда при любой диете.
>При отсутствии глюкозы в рационе практически 100% АТФ в мышцах будут созданы из жирных кислот.
Разговор был про "хранится".
>Для 99% людей достаточная.
Это ты из жопы достал.
>сила в мышцах
>не 30 раз а 32 раза
1. Это не сила а выносливость
2. Пиздишь.
>Сердце ест
А что по поводу нагрузки на сердечно сосудистую? Какую основную функцию она выполняет во время тренировки? Как отличаются разные процессы синтеза АТФ в этом ключе?
На кето хуй ты 30 раз подтянешься, это импоссибол какой-то. Раз 10-12. А с углями можно и 40 подтянуться. Никто рекордов в подтягивании, сидя на кето, не ставил. И не поставит. Рекорды поставлены углеёбами.
>Разговор был про "хранится".
Жирные кислоты в виде серьезных запасах в мышцах не хранятся дебс.
>Это ты из жопы достал.
Гугли среднюю физическую активность по планете
>2. Пиздишь.
>что по поводу нагрузки
Нагрузка на сердце меньше у кетонщиков, так как в них меньше воды и жира.
>Как отличаются разные процессы синтеза АТФ в этом ключе?
От чего отличается?
Всё так. Жду 5 лет, чтобы кто-нибудь запостил форму с супом и сказал: вот это я на кето накачался.
Разговоры про теоретическую возможность мне наполминают пацанов из /fa/, которые на реквест годного пальто кидают английский магазин с пальто за 2к евро. А когда его спрашиваешь, а у тебя самого есть то, что ты советуешь, то начинается кек пук.
А никто не отрицает, что на кето визуально никакого рельефа не будет именно потому, что мышцы сухие. При загрузке в мышцах появляется много гликогена, который тянет на себя воду, увеличивая их силу и заметно визуально увеличивая их. Я не отрицаю, что на фанатиков качалки как раз именно внешний вид и самый важный, они готовы гробить свое здоровье ради призрачной надежды на пиздятинку, но у нас тут качаются ради здоровья и тренировки на кетонах гораздо лучше:
https://www.youtube.com/watch?v=v8Nh-kfIBu4
Вообще особой разница на самом деле между глюкозой и кетонами нет, длительность тренировки ограничена только скоростью поступления кислорода а не количеством энергетического субстрата. А усталость это следствие того, что организм израсходовал весь энергетический субстрат, а блок на уровне ЦНС. У депрессирующих например усталость гораздо раньше наступает и фиксится стимуляторами. Но при этом для кетонов невозможен анаэробный метаболизм, а значит это чистое топливо для организма.
Делауеэр просто химик, если бы ты сам качался, то адекватнее бы воспринимал, что реально, а что нет.
Это обьективная реальность, можешь сколько угодно копротивляться против нее.
Таблетки, шиз. Объективная реальность у тебя в зеркале, а твой бройлерный виртуальный муж возможно кроме стероидов вообще не сидит на даже низкоуглеводке.
У тебя с логикой проблемы, реальность ты отрицаешь путем апелляции к личности. Допустим на стероидах. Что дальше? Это как-то меняет то, что он говорит?
На кето не качаются ИРЛ. Даже на стероидах, это глупо и не эффективно
Так что ни одного двачера, накачавшегося на кето, ты не увидишь, ибо таковых не существует
В контексте спорта апелляция к личности это опровержение по сути. Я никогда не слушал, что он говорит, мне хватает превьюхи стероидного петуха.
База. Не смог по своей методике сделать сам — значит, методика не рабочая
Ну хз, по-моему кочки крайне тупые как раз когда они на кето.
>На кето не качаются ИРЛ. Даже на стероидах, это глупо и не эффективно
С точки зрения жимцела.
Ну я и говорю, воюй дальше с реальностью из психбольницы.
>Оправдывайся дальше, бесформенный даун
2 пик 400г калбасы + 4 яйца
3 пик + 7 прот батончиков + фейк шоколатка (36г углей всего)
ето венозная кровь, где т 30мин после еды каждый замер
4200 кал вышло где то кароче, ну пахую ща изо па го лодаим
Допустим понизить количество энергии с углей с 65% до 30%, а с жиров увеличить с 20% до 55%?
Будет какой-нибудь положительный эффект?
что будет, если я обед сделаю белково-жировым?
Понизится ли от этого уровень глюкозы в крови? Если да, то получается, что я стану менее продуктивным после обеда? Если нет, то откуда организм будет брать глюкозу? За счёт глюконеогенеза жиров? Или за счёт потребления запасённого гликогена?
Скорее всего ты будешь вес набирать. Продуктивность не изменится, даже если ты вообще есть не будешь, у тебя все еще много гликогена запасенного.
Кето либо кето, либо нет. Войдешь в кетоз - регулируй угли по состоянию. А обжираться жиром + углями это хуйня.
Вопрос - что добавить для улучшения рецепта и на что заменить кофе что бы лишний раз не упарываться кофеином?
Может какие-то стандартные специи типа имбиря и корицы. Корицу лучше в палке и заварить с кофе. Не обещаю, что выйдет не говно.
Раз в год можно посидеть с семьёй и жрать, что дают. Хотя если стол бахатый, как нибудь уж наберёшь тарелку еды без картошки и риса. Я помню сам делал салаты. Сардина и сельдерей, крабовые и кукуруза. Не совсем кето, но по мотивам. В общем можно извернуться.
я все угли набирал с ореховой пасты и подобия пудинга, с него выходило 14-16гр угля.
Ну значит организм у тебя быстро переключился в кетоз и использовал практически все кетоны.
за 3 дня с учетом того что я не так уж мало углей хавал? это вообще возможно?
хотя вроде ем яйца, свиные приколы, сметану и тп, творог разве что обезжиренный
Был у эндокринолога, делал УЗИ, сказала, что это не гинекомастия и просто из-за лишнего веса сиськи. Но вот я худею, а сиськи уходят не пропорционально.
Пузико небольшое есть, но грудь как у школьницы, при этом иногда размер будто меняет, то больше станет, то немного меньше.
Не знаю что и делать. Планирую конечно дальше худеть и в ноль убрать живот, но боюсь вдруг грудь один хрен останется
Что ты несешь, приложение fatsecret уже 3 года на телефоне, бесплатно
Пиздец, а нахуя они нужны? я даже не знаю что там в премиуме ибо не надо
Ну смотри, аналогичная ситуация, похудел до 75 и чуть накачал грудные, стало смотреться нормально, как бы мышцы перетекают в жирные сиськи и получилась нормальная мужская грудь, но если напрячь грудные , становится видно провал между салом и мышцами. Я решил очень медленно, в течении пару месяцев скинуть ещё килограмма 4 и попытаться довести жим ну хотя бы до 90, так я надеюсь, мышцы ещё сильнее вытеснят сало.
Сиськи и живот уходят последними, это естественные хранилища жира. Я бы советовал грудь качать, если раскачаешь верх груди, то там хер поймешь, где жир. Ну и вообще физкультура нужна, на мышцах и жир выглядит лучше.
Судороги это калий и электролиты типа соли. Значит надо более лудше кушанькать. Может ты там на безсолевой диете сидишь.
кстати, может и маловато соли. если я ессентуки 17 похлебаю то может наладится? калий где взять?
Ты уверен, что там достаточно калия? Просто его в день ну минимум 1500 мг нужно, магния 500, соли ложки полторы. В минералке обычно калия хуй да нихуя. Не шути с этим.
Пиздец дебил, если жрать в профицит на кето - будешь точно так же жиреть
Ты не сможешь жрать в профицит на кето, будешь просто срать не переваренным.
Иди нахуй, фантазер. Одни качаются на кето, вторые не толстеют, но пруфов ни у одного.
Дебик. Сожри 200 грамм масла и посмотри что будет. Это не сложно сделать совсем.
Покажи свои кубики, ведь на кето не толстеют.
А как верхнюю часть груди накачать дома, у меня штанга есть, но скамьи нет. Я слышал если просто отжиматься, то будет расти больше нижний отдел, а у мняр там как раз много жира, то есть мне эту часть увеличивать не надо.
Да и вообще пиздец какой-то, почему у кого-то пузико есть, но груди нет, а я худею и сиськи остаются почти такими же.
Вроде гино по всем параметрам, но я был у врача хорошего, делал УЗИ и она сказала, что это из-за лишнего веса, но чем больше я худею, тем больше сомневаюсь.
>>2264532
Только какое упражнение делать чтобы качать верхнюю часть груди, а нижнюю трогать желательно минимально.
видел что тут многие пьют. а так, может еще чего в организме не хватает - там же не только соль да калий
Ну, это очень важный электролит, недостаток которого ведёт к недостатку и калия наверное и ещё чего-то, ещё солевой баланс там хуе моё нарушается, это на всё остальное влияет.
Так что я думаю ты можешь и просто сольки ебануть и сделать себе уже очень хорошо.
То есть с солью у тебя и в калие потребность уменьшается. Пей ещё магний, его вроде у половины населения дефицит, так что лишним в любом случае не будет.
И скорее всего всё пройдёт. Если так и будут судороги, то уже смотри в чем ещё проблема.
Так-то ты прямо сейчас можешь пойти и ебануть пол чайной ложки, запей водой по вкусу и отпишись как оно.
Думаю тебе станет гораздо легче
да по сути и не от чего облегчаться. писал же о том что судороги только по ночам были и вообще полгода назад когда я на огромном дефиците сидел. сейчас спросил из за непроизвольных движений тела - то рука дернется, то нога, то глаз подергается. соли то наебну, как и ессентуков, просто для профилактики
Должно помочь.
А стресса у тебя много? Я вот последнее время волновался прям очень много, стрессовал без остановки и у меня глаз начал дёргаться, сейчас успокоился, стресс постарался максимально убрать и глаз перестал дёргаться.
ну, дефицит можно считать стрессом для организма. может из-за кардио еще такое происходит. короче, не суть, думаю в любом случае соль поможет учитывая что кроме того что я сейчас на дефиците и кето вообще ничего в жизни не изменилось
Тоже такая хуйня, думаю из-за калия, тк все остальное получаю, буду есентуки пить, посмотрим. А вообще у меня усиливается когда не высыпаюсь, если спал нормально, то чаще всего ничего нет
Зачем? Съешь меньше палыча, а лук в печень впиши, этот союз блалсловлен на небесах.
Тогда сделай паштет без лука. Печень + сливочное масло на водяной бане.
по калорийности считал - выходит дефицит около 300-400, не так уж и много.
стоит есть ближе ко сну что ли?
жирная пища же хуй переварится к моменту как я спать лягу
Ореховая мука, кокосовая мука. В общем дорого и хуйня. Можно сырники сделать без муки, это будет съедобно и не по цене икры.
Вы внатуре заебали. Ну сколько можно повторять. Алгоритм твой такой - все бжу калькуляторы выкидываешь нахуй и забываешь навсегда. Далее ешь в 12:00, затем в 18-20. Далее если хочешь есть - идешь и ешь, но в следующий раз на ужин добавляешь жиров. Шмат сливочного масла, две столовые ложки арахисовой пасты, кусок сала, жирные орехи. И так до тех пор пока не найдешь свою жиронорму что бы спокойно засыпал без голода. Алсо: обязательно смотри нутриентный состав пищи, возможно голод вызван именно недостатком витаминов. Худеешь, улучшаешь свою жизнь, думаешь куда девать старую одежду, которая теперь слишком большая. Когда выйдешь на кето-плато, то начинаешь понемногу убирать жиры из рациона, так что бы не начать снова ощущать голод. Так же на этом этапе можно практиковать длительные голодания.
Альтернативно можно хай протеин жрать, тоже помогает совладать с голодом.
Не дорого, кокосовая стоит около 350 за кг. Поровну с миндальной и нормально, На 400гр теста у меня 100гр муки всего выходит, плюс 30 псиллиума. Ну это на булки, блины слишком долго жарить надо из такой муки, так что нахуй
Нет не нормально, кокосовая годится только как 10-20% замеса для снижения расхода миндально. Она хорошо впитывает влагу, с ней легче лепится. Во рту она ощущается неприятно, как будто ешь песок.
У меня не ощущается ничего, 1в1 как хлеб, можно даже 60 кокосовой 40 миндальной, ты готовить не умеешь просто.
Пью редко, но сейчас захотел нахуяриться
Выпадешь из кето на неделю. Чтобы не было стресса наоборот надо поголодать и перейти на кетоеду, которая уберет стресс и желание его запивать.
Кроме того, ректифицированный стекломой - это не водка, а разбавленный технический спирт для протирки оптики. Водка - это выдержанный перегонный "Полугаръ". Лучше уж коньячку пригубить чем стекломоем шары заливать.
Мозг однозначно выходит из кето и начинает требовать больше сахара, а тело прекращает сжигание жира на несколько дней.
Я спросил схуяли водка выводит из кето. Ты ответил буквально то же самое, что я просил аргументировать.
я буквально ткнул тебя носом в то что алкоголь препятствует сжиганию жира, не говоря о том что нарушает питание мозга, это и есть выход из кето
>>2266335
Бля, Гугл говорит, что реальная.
И что делать? Если покушать перед этим и закусывать чем нибудь типа яблока, то нормально будет?
Вообще на самом деле основной вкус обеспечивается сливочным маслом. Можно вполне не заморачиваться.
естественно животные жиры полезнее и вкуснее растительных
Как же мне плохо, у меня впервые похмелье. До этого я пару раз бывало пил водку до состояния когда еле ходил, но на утро всё было норм, максимум чуть вялый был. А сейчас меня тошнит и голова болит. Что за хуйня? Пил вчера после ужина (жареный бекон, яйца, помидорки и перец), закусывал яблочкои немного.
Почему так плохо? Это кето влияет?
Аноны, помогите.
Это реально пиздец. Как состояние улучшить как можно быстрее?
Я ещё часа за 4-5 выпил 300мг кофеина. Может из-за этого ещё так?
>>2267562
Выпил куркумин утром, слышал он помогает от похмелья, но надо пить до пьянки, но я подумал, может и после поможет. В итоге выблевал его через два часа и стало пиздец как легче в плане тошноты.
Потом за весь день половинку маленького яблока и пил воду с солью. Сейчас съел два яйца на масле и помидорки пару ломтиков, плюс сливок 35% глотнул.
Сейчас только голова болит.
Как такой ужас случился от одного раза и 0.25 водки.
Я вообще очень редко пью, за последние пол года выпивал раза 3-4, и то пиво и сидр.
Почувствуй досаду у себя в попке и вырази её без задней мысли.
>такой ужас случился от одного раза и 0.25 водки
Хуевая водка, кмк.
Просто если ты весишь 80+, это количество вообще ни о чем.
Рекомендации в целом те же, что и не на кето: пей больше воды в процессе употребления, утром бахни рассольчика от капусты, от головы цитрамонка не раньше чем через шесть часов от последней дозы алкоголя.
> Хуевая водка, кмк.
Да вот не знаю. Вроде нормальная - талка с кб, мне её посоветовали в алкотреде
> Просто если ты весишь 80+, это количество вообще ни о чем.
Где-то 75, но я говорю я пью очень очень редко, буквально несколько раз в год, и то сидр почти всегда, так что я когда встал под конец пойти поссать, то аж шатался.
И я в этом году уже с другом пил такую же талку, ещё и после пива, в итоге я на утро был даже свежее чем он, через часик без опохмела и остального уже нормально расходился и делал все дела спокойно. Голова не болела
> Рекомендации в целом те же, что и не на кето: пей больше воды в процессе употребления, утром бахни рассольчика от капусты, от головы цитрамонка не раньше чем через шесть часов от последней дозы алкоголя.
Спасибо, запомню. Хотя не уверен, что буду водку теперь пить.
Тем более я помню решил пирацетама курс пропить и в середине сел на кето, в итоге чувствовал слабость часто, и в целом был тогда очень неудачный заход в кето, хотя до этого сидел и строже, и дольше, и всё было без таких эффектов, или они были почти незаметны
https://2ch.hk/me/res/605208.html#1499243
Нет. Ну, на упаковке написано pottasium, лол, че тут путать
На белке сидеть не надо, избыток всё равно переходит в сахар. Достаточно обычной порции мяса с салатами, овощами. Даже мозгу нужно грамм 30 углеводов. Просто привыкания и ускорения входа в кетоз можно первое время себя ограничить и даже поголодать, а потом питаться более сбалансированно.
ето норма знач ты кушоеш maintenance или близкое к нему кол-во калорий, тоесть стока чтобы не терять но и не набирать, мб порции поменьше попробуй или угли уменьшить если их больше 20 если ты ток для потери веса кету хавоеш
>Ем хорошие продукты, но калории не считаю.
Суть кето в том, на жировой диете легче переносится дефицит (голод), чем на палыче. Если тебе комфортно и ты кушанькаешь вволю, то ты не в дефиците. Подумойте над своим пищевым поведением...
Калории можешь не считать, но берега надо видеть. Кето помогает голодать, а не магически отсасывает жир как таблетка из телемагазина.
>Калории можешь не считать, но берега надо видеть.
Прикол в том, что я интервально голодаю 16/8, что на кето, что на углях. Мне это помогает чисто не набирать вес. В те 8 часов, когда я ем, как-то западло ходить голодным.
К сожалению голод понятие гормонально и психологически обусловленное, так что надо за собой следить. Я по себе сужу, для меня сытость это обожраться до предела.
Тут чувак наоборот доказывает, что чем больше протеина, тем лучше. И его недостаток сильно вредит, а норма скорее всего выше чем говорят fda и подобные. У него там последние видео все так или иначе тему протеина затрагивают.
Кстати, почему итт никто не говорит про этого паренька? Норм же контент
https://youtu.be/h4ORs9hJfiw?si=6BjhyB6JZBixmZ7L
Так нахуя тогда эти углеводы 30 гр если с протеина будет сахар? Где логика?
>>2268859
Я вообще не могу быть не в дефиците на кето. Ем два раза в день, иногда один. Набегает 2к калорий максимум. Хотя я в дефиците быть не хочу, да и вообще не считаю его необходимым
> Калории можешь не считать, но берега надо видеть. Кето помогает голодать, а не магически отсасывает жир как таблетка из телемагазина.
Именно так оно и делает. Ты суть вообще не понял, додикс.
Пока у тебя в крови инсулина много ты не можешь просто физически использовать свой жир.
Вот так всё просто в организме. Есть инсулин - жир не используется. Ведь когда эта система появлялась не было палычей доступных 24/7 и инсулин был почти всегда в нормальных значениях.
Как это поможет тебе понять влияние инсулина на организм?
>но главное раз в неделю сладкое, прости господи
Пусть фрукты ест, груша, пара киви или мандаринок из кетоза не выбьют. Ягоды всякие. Батончики протеиновые можно оптом взять и хавать.
Продукты с калием лучше покупай, а их дохуя от кофе и орехов до свинины, грибов и зелени, ото всюду пнемногу и воду типа есентуков иногда, в витаминах калия после шизозапретов нет смысла
Меня заебало иметь заплывшие щеки, долгое время они портят мой ебальник гнусным образом, особенно никогда не уменьшаясь, и становясь тока больше временами. Помню одно время был дрищом совсем - 69кг, даже тогда они были заметны и меня напрягали.
Ни за режимом сна, ни за режимом питания я не следил последние лет 6. Обычно ем 2 полноценных раза в день, с небольшими перекусами, ни в чем себя не ограничивая. Конечно джанкфуд типа питс и бургеров не уплетаю за обе щеки 24/7, но иногда случается, всякие сладости, выпечку, чипсоны могу жрать без задней мысли раз в день, пивка иногда могу бахнуть, но редко. Воды пью в основном нормально, иногда дохуя.
Короче говоря предполагаю что проблема с этими блядскими щеками кроется в питании, и хочу потестить эту вашу кето диету. На диетах до этого не был, не было причин. Мысли? Мнение?
Алсо почему молочка запрещена? Я молочка или кефира любитель бахнуть периодически.
Низкий процент жира это только диета, то есть болтание в проруби на дефиците или на грани дефицита. Кето помогает переносить дефицит легче. Но все равно это дисциплина и умершвление плоти. Если ты готов сделать диету своим хобби, то у тебя не будет щечек и кето тебе в этом поможет.
>Алсо почему молочка запрещена?
Потому что никто не пьет молоко по стопочке 100 миллилитров. Ты ебнешь сразу 300, а это даст 15 грамм углей, то есть половину твоей дневной нормы. В принципе, можно вписаться в норму, но этот стакан молока ограничит твой выбор продуктов на весь день.
Кето это мощнейшая сушка. Щечки сдуются, но и мышцы тоже будут обезвожены. Сам решай что для тебя важнее. Молочку нельзя потому что лактоза, кисломолочку можно, там лактоза почти полностью ферментируется.
А если в основном свинину просто ем и не хочу добавлять орехи, молочку. Ем такое по возможности редко, а что-то просто лень готовить.
Хватит калия в таком случае?
Опять ты выходишь на связь, лол. Нахуя тебе чужие животы, у тебя ведь проблема с пониманием базовых вещей. Думаешь они тебе мозгов прибавят? Тут итт у людей на животах не написано о том как работают гормоны, за этим тебе в гугл надо пойти.
патом после сасисак стало 0.1
вчера чет около 20г углей было
хуита короче, фастинг куда проще
Долбаеб, выкинь в мусорку свою хуйню, по ней можно только определить наличие и всё.
Полностью исключи перекусы.
Исключи всё сладкое, мучное, картошку, алкоголь, стресс.
Кето снижает голод, стресс и тягу к алкоголю. А углеводы повышают.
В молочке много углей, но кружка жирного кефира и домашнего йогурта через день после квашеной капусты наладят пищеварение.
>Кето снижает голод, стресс и тягу к алкоголю.
Мимопроиграл с кетодауна. Ты забыл рассказать как кето исцеляет рак и поднимает iq на 30 пунктов.
На голоде больше 3.0 ммоль стабильно мб все дело в прот батончиках и белка мб дохуя.
меньше углеводов > меньше инсулина и дисбаланса сахара > меньше тяга жрать > меньше картизол и стресс и больше микроэлементов > меньше тяга к спиртному,
кроме того вычищает пораженные белки и меньше загрязняет отходами мозг, это не исцеление от рака и слабоумия, но профилактика, тебе бы не помешало
Мне нравятся твои внушающие оптимизм телеги. Тоже алкаш, хочу бросить пить, через кетоз.
Вот такой набор, плюс килограмм свиной шейки, плюс яйца, плюс здоровенный жбан самодельной квашенной капусты, плюс минеральная вода.
Войду в кетоз за неделю?
Что посоветуете убрать/добавить?
Отклеилась пикча.
Алсо, правильно "кортизол".
Первые пару недель можно посильнее ограничить себя в углеводах и попробовать интервальное голодание, кудзу от алкоголя.
Мне на неделю при 1-2-разовом питании хватает куска буженины с домашней горчицей и салатами/квашенкой плюс омлет-шукшука с овощами, сыром и орешками, можно немного жирного кефира или домашнего йогурта на десерт.
Буженину сначала мариную кашицей из блендера лук+горчица+чеснок, с магаза свинина на антибиотиках, поэтому жир после запекания сливаю в унитаз, размешав с фери, а если варю - сливаю первый бульон после закипания.
А ещё можно мороженую рыбу засолить, мореподукты, печень, салаты из зелени/овощей/морской капусты/корейские, с чесноком, хреном, редькой, имбирем, лимоном, специями, грибами, к салатам MONINI Extra Virgin литруху за косарь, сливочное Вкуснотеево, морская соль, отруби.
Из напитков пью зеленый краснодарский азерчай+иванчай с лимоном, сыром, шиповник, квас с горчицей+солью+перцем, цикорий.
Кофе растворимый лучше не пить, беру зерновой Poetti под медную турку типа TimA 130 мл с диском под индукцию помол в пудру на обычной ножевой электрокофемолке, которую чищу большой кистью. От одного глотка хорошего кофе, а то и запаха, сразу на горшок тянет.
Ты как Патрик Бейтман, все бренды перечислил?
Я войду в кетоз за 3-4 дня, с салом и яйцами, вот увидишь.
И я тебя вроде не спрашивал, как ты питаешься лично. Пиздец у тебя эгоцентризм, ты не Абзаца брат?
На одних яйцах сидеть пресновато, главное в питании разнообразие, а не одно лишь соотношение веществ. Если и войдёшь в кетоз по привычке, долго на одной закуске не просидишь. Пример своей хавки я привёл, а ты сам себе подбирай.
Хорошо, спасибо. Я ради эксперимента, вкатиться и на сале с майонезом можно, да яичнице. А если состояние кетоза понравится, начну уже затариваться оливковым и авокадами с фисташками.
На кетозе как раз очень легко сидеть на одной и той же хавке, потому что ешь ради кбжу а не вкусов и блюд
Человек, который может есть хавку как биотопливо без вкуса, не окжется в этом треде с ожирением...
А есть информация как постоянно высокий уровень других гормонов или нейромедиаторов влияет на организм?
Например дофамин, он же тоже сейчас у всех в лошадиных дозах постоянно выделяется.
>вот постоянно высокий уровень инсулина угнетает организм и не даёт выполнять некоторые функции
Инсулин очень важный гормон, он не дает тебе распадаться на куски, это главный "клей" организма. В том числе он защищает от распада и жир, что иногда может быть не очень хорошо.
>Например дофамин, он же тоже сейчас у всех в лошадиных дозах постоянно выделяется.
Нет, без внешнего вмешательства ты никогда не получишь слишком много нейромедиаторов.
> Нет, без внешнего вмешательства ты никогда не получишь слишком много нейромедиаторов.
Даже если тик Ток смотреть и параллельно дрочить весь день? Да и суть не просто в количестве, а в том сколько времени оно держится на таком высоком уровне
Ну вот смотри, выбросил ты такой телефон и приказал себе не смотреть в него до 8 вечера. Сидишь, терпишь, и от ожидания радости в 8 вечера у тебя... подскакивает дофамин. Вот такая петрушка. Нейрофизиология это не хер в стакане. Хочешь снова получать удовольствие от простых вещей - бросай стимуляторы, наркотики, вредную еду.
>от ожидания радости в 8 вечера у тебя... подскакивает дофамин
а потом ты просыпаешься
Допустим, дело даже не в этом. Я про то как ого влияет. Вот очевидно что если сравнить нашего предка, который у костра жарил антилопу и современного человека, то у последнего дофамина больше гораздо. То есть гормона больше чем должно быть и организм не рассчитан на это.
Так известно ли какие процессы меняет или исключает такой расклад? Вот допустим похудеть невозможно пока у тебя высокий инсулин. А с дофамин как-то влияет на что-то?
Может окажется, что пока у тебя дофамин высокий, то у тебя, к примеру, какой-то отдел мозга работает в таком режиме, в котором ему не следует работать так долго, или под влиянием таких доз не могут происходить какие-то необходимые процессы в мозге или организме в целом.
Это я так с потолка взял чтобы мысль донести
> То есть гормона больше чем должно быть и
Не гормона. Да, да, не надо до таких опечаток только докапываться
Утром сливочный кофе с кокосовым маслом и арахисовой пастой (что б прокакаться) .
Втором прием пищи - мираторговский стейк на сливочном масле с жирной частью 320г, затем в его жире поджариваю кусочки печени 250г и заливаю ее жирной сметаной. Кусочки стейка макаю в соус из желтков или голландский соус.
Иногда стейк меняю на поке из лосося, авокадо, сыра. В таком случае вечером добавляю еще творог 9% со сметаной 20% грамм 150.
Какие подводные камни?
>Так известно ли какие процессы меняет или исключает такой расклад?
Дофамин блокирует серотонин. То есть есть две системы в мозге, мозг стремится, чтобы хотя бы одна из них была активна. Получил дофамин - серотонин уже не нужен. И наоборот. Постоянная дрочка дофамином тренирует мозг больше искать дофамин, и делает человека менее расположенным к активностям, генерирующим серотонин.
Серотонин дает чувство спокойствия и удовлетворенности. Хронический дефицит серотонина называется депрессией.
Все это касается только мозга. В других органах эти медиаторы тоже присутствуют, но выполняют другие функции и выделяются по другим критериями.
>Хронический дефицит серотонина
Дефицита нейромедиаторов не бывает даже при запущенейшем Паркинсоне или нейросифилисе. Все дело в специфики работы нейронов. Невозможно человека "натренировать". Тиктоки и шортсы это действительно ловушка для сознания, но никаких долгосрочных вредных эффектов они не несут. Прекратил листать и вернулся к нормальной жизни.
>Дефицита нейромедиаторов не бывает
>Невозможно человека "натренировать"
в голосяру с этого эксперта
Может вы оба пойдете нахуй со своими фаллоимитаторами...
Интересно. А как баланс потянуть в сторону серотонина?
Как уменьшить дофамин и увеличить серотонин?
никаких если с покакать проблем нет. ну мб раз в пару месяцев
можно пару грамм аскорбинки вкидовать.
нужны микроэлементы из овощей, калий, магний, лучше ферментированных, а вместо творога кефир если не качаешься
>>2273547
Белок ешь вместе с жиром, яишку жарь целиком, с пережаркой как Шукшуку, просто желтки оставляй полусырыми
>>2273548
Отложи гаджеты и на солнышке гуляй, чтобы витамин D помогал вырабатывать серотонин, и соблюдай режим
В порядке убывания важности:
1. Качественный круг общения.
2. Здоровое питание, сон, упражнения, прогулки.
3. Реальные достижения.
Еще волонтерство, помощь другим здорово помогает, даже на нулевой пункт можно поставить.
Хуяч. Кстати, в шапке есть видео Ластига, где он поясняет за серотонин. У человеков серотонин выделяется от продуктивной работы, мелкой моторики и считывания эмоций с лица другого сапиенса. Все это Ластиг предлагает объединить в совместном приготовлении здоровой еды с последующим семейным застольем.
Ну осознаешь насколько это полная хуйня? А если человеку не нравится готовить? А если ему не нравится общаться с людьми? Какая-то инфоцыганщина полная, туда же "дофаминовый детокс". Вообще серотонин, конкретно он, это стрессовый нейромедиатор, никакого отношения к счастью он не имеет. Относительное влияние на счастье имеет дофамин, на предвкушение счастья, но избыток дофамина провоцирует галлюцинации и манию.
> А если ему не нравится общаться с людьми?
То ему нужно СРОЧНО обратиться к специалисту.
>Ну осознаешь насколько это полная хуйня?
Роберт Ластиг (англ. Robert Lustig; род. 1957) — американский детский эндокринолог. Является профессором педиатрии в отделе эндокринологии в университете Калифорнии, Сан-Франциско, специализируется в области нейроэндокринологии и детского ожирения. Является директором программы ОВПДЗ Калифорнийского университета (Оценка Веса для Подросткового и Детского Здоровья), президентом и соучредителем некоммерческого института по вопросам питания.
Психотерапевту для начала. Тот направит к психиатру, если увидит на то повод.
Человек это супер-социальное животное, и отсутствие тяги к социализации это сходу неверная психологическая адаптация, как минимум, и вплоть до шизофрении на ранней стадии.
Дальше что? Он психиатр?
>>2273821
То есть хочешь сказать всем интровертам надо к психотерапевту идти, который научит из любви к разговорам с npc?
Конечно ведь если ты не сидиш на парашных SSRI и лошатиной дози галки то ты болен.
Интроверты нравится общаться с людьми. Они просто более избирательны, и предпочитают качество количеству.
Ты продолжаешь с каким-то циничным долбоебизмом рассуждать о вещах, в которых ни хрена не понимаешь.
Начитался инфоцыган и считает себя самым умным. Ну иди лобзиком повыпиливай, БУСТАНИ СЕБЕ СЕРОТОНИН бивахакир мамкин.
Ты реально думаешь, что совершенно нормальные вещи, которые с удовольствием делает 99.9% населения планеты, и чувствует себя от этого лучше - это какое-то злобное "инфоцыганство"?
С удовольствием общаются со всеми подряд только дети, к которым ты и принадлежишь, судя по всему. С возрастом круг общения сужается до близких а затем до семьи, может быть раз в месяц еще будет чаепитие со старыми друзьями скорее как ритуал.
>общаются со всеми подряд только дети
Кто хоть слово сказал про общение со всеми подряд? Завязывай спорить со своими собственными галлюцинациями в треде. Для этого есть специальные помещения с мягкими стенами.