300 мг тестостерона энантата, 400 мгдростанолона энантата, 100 мг нандролона деканоата в неделю тебе помогут
Сколько кардио в неделю ты делаешь?
Ты тренируешься как? Силовые растут?
Олсо, ГЕЙНЕР. Ты не пробовал просто хорошо есть? И нет никаких морфов, у тебя плохие пищевые привычки, все.
Я был таким же как ты, лалка. Надо ПРОСТО приучать себя нормально питаться
>гейнер
Отложи и вместо него просто протеин ебашь.
Мда. если оп также на диетах сидит и качается, как ведет свой тред - понятно почему он "эктоморф" и почему у него пузо
Тебе тут правильно пишут все.
Но даже если бы случилось чудо, и ты внезапно ЗНАЛ сколько калорий жрешь точно, сколько тебе нужно, не верил в то что ты хуеморф хотя будем честны, ты действительно хуеморф
И при этом качался не как хлеб, чего ты очевидно не делаешь, и все остальные необходимые пункты соблюдал, то живот действительно может увеличиться при увеличении каллоража и заливки воды от углеводов, это норма.
Неправильно тренируешься, лови мою бесплатную программу для эктоморфов, я всё изучил, это, без шуток, уникальная программа, не требующая ничего, кроме гантель и штанги, заниться по ней надо только два дня в неделю, первая неделя две тренировки 1, потом вторая неделя две тренировки 2, дальше сам миксуешь, тренировка 4 проводится лишь каждые две-три недели, это важно:
Тренировка 1;
Приседания со штангой, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 6 подхода
Жим гантелей от груди, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Тренировка 2;
Приседания со штангой, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 6 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Тренировка 3;
Приседания со штангой, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 4 подходов
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 2 подхода
Шраги с гантелями, 4 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Тренировка 4;
Приседания со штангой, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Жим гантелей от груди, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода
Тренировка 5;
Приседания со штангой, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 6 подхода
Шраги с гантелями, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 4 подхода
Шраги с гантелями, 4 подхода
Наклоны с весом, 2 подхода
Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Ахахаааааааа
>гейнер
>простые углеводы не ем
У меня для тебя плохие новости.
Какой у тебя БЖУ? Ты явно сидишь на диком профиците калорий, и при этом белка ешь мало. К тому же тестостерон надо пытаться натурально повысить, попей тестобустеры с цинком.
Ты не эктоморф, ибо эктоморф не может так быстро жир набрать.
>>2196847
> Ты не эктоморф, ибо эктоморф не может так быстро жир набрать.
Хуйня. Всю жизнь не мог набрать даже килограмма лишнего, очень тяжело было. А сейчас поперло, я за пол месяца набрал с 64 до 69.6
Хуй знает, может жрать начал правильно быстрые углеводы с расчетом БЖУ. Я эктоморф но у меня вес 82 кг, почти предел. Раньше 70 весил, постепенно вес рос.
Никак, боженька решает где будет откладываться жир и ты это контролировать не сможешь.
Потому что дебилам объясняют что и как делать, а дебилы в силу своей тупорылости. Тут 95% посетителей это тупые слабоумные ебланы, которые ищут волшебную таблетку, а когда им говорят что её нет, они говорят - нет, я не согласен. Ну и пиздуй нахуй, сын шалавы, ищи таблетку свою. Попутного хуя в сраку.
В том что не пристукнул твою ёбаную мамашу до твоего зачатия.
> Знали ли вы случаи, когда худой чел начал качаться, но у него рос только живот?
Я знаю чела, который начал качаться, ау него росли ляхи и жопа. Это я.
Знаю ещё чела, у которого руки и жопа начали расти.
>гейнер
Там же сахара дохуя
А сейчас тело как выглядит? Или трениться не начал?