Как набрать вес?💢
Аноним31/01/24 Срд 20:05:18№23149321
Ничего не помогает, занимаюсь физкультурой активно на протяжении всей жизни (20лет), ем как голодная собака по миллиону раз в день. Выгляжу как глист. Как набрать вес? Я эктоморф.
P.S: Картина для привлечения внимания к посту.
Кто-то скажет- повезло можно есть сколько угодно.- да круто.
>>2314932 (OP) Считай калории, брат. Скорее всего твое "ем как собака по миллиону раз в день" на самом деле ~1500-2000 ккал. Для набора ешь 3000-3500. Не считай БЖУ и прочую хуйню эктоморфу это нинужно, свои 1-1.5 г белка на кг массы тела он один хуй наберет даже если одни пряники есть, просто хавай все что можешь.
Если куришь, то завязывай, при отказе от сиг большинство набирает 5-10кг в первые полгода. Ферменты типа панкреатина и мезима курсами - два месяца принимаешь, месяц не принимаешь. Качайся только два раза в неделю, тренировка должна при этом быть максимально объемной.
>>2314955 >Если куришь, то завязывай, при отказе от сиг большинство набирает 5-10кг в первые полгода. Вот честно я не понимаю откуда этот миф (?) берётся. Я и курил по пачке в день на протяжении нескольких лет, и потом на года полтора прекращал - вес мой не колебался так сильно из-за этого, никаких резких скачков (типа 10 кг за полгода) не было. Часто слышу такое мнение, но никогда не сталкивался лично.
>>2315000 Ну, я читал кучу историй, как набирали по 5,10, даже 20кг, тут и перестройка организма, и стресс, который усиленно заедают, к тому же говорят, что огрубевшие от курения рецепторы начинают усиливать вкусовые ошущения, отчего дополнительный апптетит образуется.
>>2314932 (OP) >ем как голодная собака по миллиону раз в день Мощно поел на 2000ккал в сутки. Когда проблема будет выглядеть как "наедаю в среднем по 4000ккал в сутки, но всё ещё вешу 57,5 кг" тогда и приходи. А до тех пор пиздуй считать калории и смотри сколько ты в среднем наедаешь за несколько недель.
>>2314932 (OP) Ты высрал хуйню. Для какого-то +/- объективного анализа скидывай: 1) свои каждодневные тренировки (вплоть до количества подходов/повторений и времени отдыха, с точностью до полуминуты) 2) режим сна/отдыха и 3) свое ежедневное питание по граммам (ну или можешь хотя бы сфотать завтрак, обед ужин).
Натурально - никак. Твой вес контролируется генетикой, она влияет на твой аппетит, на метаболизм, на эффективность усвоения пищи, в том числе протеина, на то как легко ты набираешь жир, мышцы, как легко ты их теряешь. Просто жрать больше и тренироваться не поможет тебе набрать если тебе плохо после тарелки супа и ты легко всё сбрасываешь стоит тебе прекратить переедать.
>>2315347 Основное это пищевое поведение и количество физической активности. Все эти метаболизмы и усвоение пищи не столь сильно отличаются от человека к человеку, если речь не идёт о патологиях.
Бросал курить на полтора года, в первый же месяц набрал 10кг, и в итоге с 55 дрище кг скакнул до 80. Потом набухался, опять закурил, быстренько вернулся в свои дрище 60кг. Жрал первый месяц как поехавший, просто всё время хотелось жрать. По 5-6 раз в день.
>>2315401 >Все эти метаболизмы и усвоение пищи не столь сильно отличаются от человека к человеку, если речь не идёт о патологиях. Пруфы будут или ты так, примерно почувствовал?
>>2315423 Всё, надо по любе бросать, во первых кашель и давление, во вторых не меньшей мотивацией для меня будет набор веса, я 190/70, хочу 100кг весить, отказ от сигарет + ферменты + мешок гейнера сделают своё дело, и я из додика наконец-то стану дядей.
>>2316023 В жопу себе засунть ИМТ, это не показатель композиции тела. Жиродрищи зачастую имеют нормальный ИМТ и даже по ниженей его границе. Запросто можно иметь пивное пузо при весе 60 кг и росте 180 см в то время как у других могут быть видны кубики пресса при весе 80 кг
>>2316063 >Жиродрищи зачастую имеют нормальный Потому что у них медицинская норма. Физачерский бросайнс сам знаешь куда пихнуть. >у других могут быть видны кубики пресса при весе 80 кг Если мы убираем из уравнения профессиональных бодибимб, то у этих людей ИМТ тридцатку не превышает. Неужели так сложно признать, что ты ленивое хуйло, у которого хуевые пищевые привычки, а не выдумывать около научные объяснения? Ты ещё про широкую кость вспомни.
>>2316152 >Это тут к чему вообще? К тому, что если человек занят физическим трудом и скудно питается, то он худеет. Других вариантов просто нет и никаких генетических жиробасов, которые поправляются от одного запаха еды, тоже не существует.
>>2316246 Есть генетические жиробасы, которые не могут заниматься физическим трудом на голодный желудок. Есть генетические жиробасы, которые не могут не пойти пожрать, если почувствовали запах еды.
>>2316246 > никаких генетических жиробасов, которые поправляются от одного запаха еды, тоже не существует. Никто про них и не говорил, ты шизоид? Речь шла про тех у кого от природы повышенное чувство голода, низкий метаболизм и хорошая усвояемость пищи. При доступе к пище таким НЕ быть жирными нужно прикладывать огромное количество усилий. И наоборот генетиеским дрищам обжирание не поможет, ибо стоит прекратить(а они прекратят, ибо сила воли не бесконечная) они вернутся в дефолтное дрищесостояние. Можно влиять на процесс стероидами и гормонами, но это уже такое.
>>2316265 >>2316304 Начались оправдания собственной лени и чревоугодию. >не могут заниматься физическим трудом на голодный желудок Название патологии говори, в остальных случаях у человека есть запас гликогена на такой случай. >не могут не пойти пожрать, если почувствовали запах еды Душевнобольные если только, остальные просто пиздоболы, любящие пожрать. >повышенное чувство голода, низкий метаболизм и хорошая усвояемость пищи Бросайнс опять, иди нахуй. >генетиеским дрищам Эти просто не жрут нихуя как только дело доходит до подсчитывания калорий.
>>2316398 >одни просто недоедают, а другие переедают Как говорится все мы родом из детства. Одного анона родители-пидорашки вместе с бабками заставляли есть через силу в стиле "пока всё не съешь из-за стола не встанешь" и обязательно всё есть с хлебом, даже макароны и крупы. И продукты покупались из расчёта подешевеле, да понажористей. А другой анон ел ровно столько сколько хотел без принуждения. У кого из них больший шанс сформировать адекватное отношение к еде и правильные пищевые привычки? И таких нюансов дохуя может быть. У меня много знакомых стали страдать от лишнего веса после армейки, потому как весь год ходили голодными и питались бикусом с говяжьими анусами. А вернувшись домой просто начали жрать как мрази. Одного знакомого сильно ограничивали в сладком, аргументируя тем, что диабет будет у бабки или кого из родни он был, так в взрослом возрасте он без палычей жить не может.
>>2316519 Я и так не пижжу, ибо уверен что генетика играет тут не последнюю роль, но вполне возможно что и воспитание тоже, то есть мы пришли к классическому nature vs nurture. У меня бабка кстати пережила голод во второй мировой и мама говорила что ей всегда казалось что я голоден, поэтому при каждом крике ко мне бежали с едой, НО моя мама не была жирная до родов, как и её брат(мой дядя), так что неувязочка в остальном весьма стройной теории.
Однако почему я уверен что это генетика, или в моём случае - эпигенетика, так это тот факт что мамку пичкали гормонами во время беременности, от чего её разнесло, и если в роддом она легла стройняшкой, то вышла уже 100+ кг. Я думаю что мне гормоны разъебали еще в утробе, но зато я смог родиться, до этого у мамы были выкидыши.
>>2315000 Не курил полтора года, вес не изменился. Закурил снова, вес остался прежним. Через несколько лет опять решил отказаться от курения, за 2 недели объедений похудел на 4кг с 56 до 52, начал курить - набрал 2 кг до 54, этот вес держится уже год. Сейчас снова решил бросить, пока что сократил количество сигарет в 2 раза, стал есть по 2000-2500ккал в сутки вместо обычных 1500-1800. Помотрим, что из этого выйдет.
>>2315353 Ахуеть, что ты высрал, че за ложные аналогии пошли Какой же хитрый демагог-жиробас у нас тут, выставляет себя жертвой Просто прекрати срать себе в мозг, свинья ебаная
Сравнил блять похудение, которое не требует блять НИКАКИХ финансовых затрат и серьезных волевых усилий