Сон. Как его улучшить чтобы вернуть былое удовольствие?
Аноним# OP02/05/24 Чтв 09:59:58№23894461
Сап анонче. Вероятно ошибся с доской, но не знаю куда ещё приткнуться с моим вопросом. Буквально пару лет назад стабильно получал истинное удовольствие от "полноценного" сна (отход к 23:00, 8 часов сна), чувствовал себя полным сил и энергии, которых хватало чуть ли не до самого конца дня. Сейчас же, несмотря на стабильные восемь часов сна в затемнённом помещении без шума и при комфортной температуре никакой "выспанности" по утрам нет, до обеда стабильно зеваю чувствуя себя словно с затуманенной головой, затем просвет с часа до шести в который удаётся продуктивно поработать, а после конца рабочего дня будто вырубают свет и все домашние дела/досуг/учеба из-под палки. Вопрос в следующем - возможно ли как-то улучшить сон ортопедическими подушками, масками, другими приблудами? Или же смотреть следует вовсе в другую сторону? Спасибо!
>>2389455 По питанию - три раза в день, третий приём пищи часов в семь вечера, периодически бывает поздно ужинаю - где-то в половине десятого. Слышал что тоже время употребления пищи тоже влияет на сон, но не думал что настолько. Ложусь также как и раньше, т.е. так, чтобы получить заветные восемь часов, в 23:00 глаза уже закрываются. Сплю часом меньше и с вероятностью 100% вместо отсутствия ощущения сна получаю разбитое состояние как только открываю глаза.
Просто по личной практике, если жрать прям нормально мясо с гарниром после 21-22 часов, то уже спится хуёво. Влупить же 200-300 граммов творогу в это же время переносится моей тушей куда легче.
Что до твоего случая - добавить мне больше нечего, но я никогда не спал лучше, чем когда жил буквально по расписанию, то сна и пробуждения до приёмов пищи.
>>2389538 Не-а. Самое странное из подобного было - по февралю часто просыпался среди ночи, по 2-3 раза, потный настолько что постельное хоть выжимай. Никаких кошмаров, болей и чего-либо ещё не было. Просыпался, делал пару глотков воды и ложился обратно на сухой клочок кровати.
>>2389545 У меня сон стал лучше после уменьшения кофеина. Ещё алкашка нарушает глубокий сон. Кароч, самое крепкое что пью, это чай и какао. Кофе как-то резко штырит, и все потом идёт по пизде в плане сна. Перед сном иногда ромашку.
>>2389572 Спасибо! Совет другого анона "к врачам пиздуй" будет наиболее верным фиксом, правильно понимаю? >>2389667 Вероятно стоит и отказ от кофея попробовать, алкоголя в жизни нет сосвем.