На календаре 26 марта 2022 года. И если пришельцы из будущего обнаружат планету, выжженную ядерным огнем, открыв архивач, они будут знать, что и здесь были ровные парниши, познавшие дзен чугунного колобка с шершавой ручкой.
Скоро апрель, а там тепло и надежда на светлое завтра. Всем добра, посоны!
Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий трендж >>1923899 (OP)
Ссылки на предыдущие треды, которые можно в целом охарактеризовать как склад говна, в одной из прошлых нитей. Там ничего стоящего нет.
>В принципе это золотая семерка упражнений я считаю. 7 так то даже более важное число чем 3 во многих культурах.
>Две тяги с горизонтальной спиной (тяга Пендлея, становая тяга на прямых ногах), два приседания, фронтальное и обычное, строгий жим стоя, толчок и рывок. Это классика, это база, это как семь свободных искусств в средневековье.
Твое мировоззрение симпатично мне и продолжает тезисы ведущего меня врача. Поэтому спрошу и тебя - можешь насоветовать подводящих к взятию на грудь? У меня проблема в том, что руки не гнутся так, чтоб положить гриф на дельты. Либо висит на пальцах, либо бьёт в шею.
>Поэтому спрошу и тебя - можешь насоветовать подводящих к взятию на грудь?
фронт присед со стоек, это научит тебя хотя бы держать штангу на груди так как надо, а там уже учись забрасывать с маленькими весами
>можешь насоветовать подводящих к взятию на грудь
Не ты в ТА треде спрашивал? Я тот же анон из того треда.
Разгибания рук из-за спины в полаплитуды аля французский жим (Клоков советует делать их перед тренировкой как разминку). Рак холдс (удержание штанги в положении стойки в статике), фронтальный присед с лямками.
Но там еще надо иметь в виду что гибкость грудного отдела позвоночника важна для положения "стойки"/racked position не меньше чем гибкость запястий и плечевого сустава. В целом надо над гибкостью работать. Стремись вот примерно к такому уровню:
https://youtube.com/watch?v=x522dB-4y2w
Не помешает купить ролл и попробовать кататься на нем, мне помогло с дискомфортом (у меня кифоз).
>>1931190
Еу тащемта присесть во фронт приседе можно больше, чем забросить на грудь, поэтому фронт присед и есть всегда со стоек, даже у китайцев.
https://youtube.com/watch?v=2B2LWHlhqNA
Вот еще. Извини что ничего нового не сказал.
>Стремись вот примерно к такому уровню:
>https://youtube.com/watch?v=x522dB-4y2w[РАСКРЫТЬ]
Ебать он резиновый!
Ну так с 12 лет ТА занимается. У детей на самом деле естественным образом такой уровень гибкости. А ему просто удалось сохранить и во взрослой жизни.
Кларенс тот же вообще не разминается перед тренировкой отдельно, как пришел с ходу начинает рывки делать пустой гриф - 60 - 110 - 140 и и т.д.
То есть ему норм, гибкость хорошая потому что. Ролом тоже говорил ни разу не пользовался.
А нам взрослым долбоебам которые в 30 лет только начали заниматься, приходится вертеться. Если я разогревающую разминку 15-20 минут не сделаю перед тренировкой и начну сразу поднимать веса над головой, у меня уже плечи щелкают например. Осторожнее уже надо быть.
Но вот конкретно из того видоса Клокова, я уже кое что научился делать с начала этого года, хотя изначально гибкость была около нулевая. Так что все реально, постепенно к этому можно придти.
Махи с гирей кстати супер упражнение для разминки тоже, хорошо настраивает и ощущение будто еще силы появляются если пару подходов по 30 махов сделать даже, с пудовкой.
У меня разминка 50 американских махов двумя руками и 100 русских одной (по 50 каждой). На гибкость делаю собаку, кобру, скручивания разные, кошку-корову, наклоны сидя к разведённым ногам. Ещё из йоги и ЛФК кое-что.
https://www.youtube.com/watch?v=3iXnP25HmXo&list=PLLHsBCPZpY1TlfDldseNLgOXPDZYlHWzl&index=16&t
Я думал, что ты просто дебил, а ты, оказывается, сосешь хуй умственно отсталого атлетизма. Все ясно.
Как выбрать гирю, я дрыщ 185 65. Руки как палки, какую гирю мне выбрать? Помню как то в спортмастере одним солнечным деньком, я поднимал 16 кг гирю. То ли меньше, не помню уже честно. Так вот, если я обладатель такой силы, могу ли я быть уверен, что 16 килограммовая гиря мне пойдет. Может быть мне стоит брать вес побольше, дабы не огорчаться на легковесе? Планирую использовать ее как утяжелитель на торс при подтягиваниях, хотя это возможно многовато, вес то универсальным не бывает, так? Хотя возможно если там есть дырочка для отсыпа песка, или какого-нибудь наполнителя. Или представьте себе электронную гирю, вот чепуха, о такой даже в сказках не писали.
16 и не думай
>Может быть мне стоит брать вес побольше
если возьмешь 24 а сам на данный момент слабый то ты ей пользоваться считай не можешь, я когда с 16 на 24 переходил помню охуел дико, а ты сразу 24 хочешь, не нужна 16
>Планирую использовать ее как утяжелитель на торс при подтягиваниях
такой охуенный снаряд как гиря ты хочешь использовать только для этого? Хоть почекай такие топовые упражнения как : махи, швунги, толчки и трастеры + швунги и точки по длинному циклу
Будто ты думать умеешь, животное, у тебя все действия на уровне рефлексов. Вот и сейчас, увидел мой пост - потекла слюна. Почему потекла? Да потому что тебе постоянно образно на лицо мочатся в ответах, а ты и рад, хлебаешь всей пастью. Не удивлюсь, если еще и пиписька привстает. Трусы занюхни и скройся.
>вес то универсальным не бывает, так?
Гугли "Разборная гиря", там есть варианты 16-24-32 в одном. Хотя по отзывам, не удобно. В любом случае, с твоим-то весом выше 16 не стоит лезть пока.
как шёл к этому?
я вот никак на полуторку перейти не могу, с пудовкой играюсь, жму
>это не я трусонюх, это ВЫ трусонюхи, поняли да?
поняли поняли, только не нервничай, а то случайно обосышься еше
Мелкобуква, ты так яйца понюхал, что про заглавные буквы позабыл?
Там это, наш любимчик с катушек слетел.
Создал бы тогда уж в /re/, там хоть разбирающиеся люди будут. В /б/ разве что мимокроков троллить
В бэ сидит важный кунчик с которым надо обкашлять определённые вопросики...
>>1931668
Кунчики, опять вот это гейство тошнотворное. Если бы не эта мерзость, я бы с тобой пообщался, напоминаешь мне чем-то меня в этом же возрасте. Т.е. производишь впечатление человека который насобирал энтрилевела и теперь повторяет из раза в раз подсмотренные у других людей обобщающие фразы и категорические суждения, чувствуя себя при этом увлеченным чем-то важным.
За полуслучайным списком литературы пока не прослеживается каких-то реальных интересов. Скорее в духе апофатического богословия, имеется то что кажется уместным последовательно отрицать, больше как предмет для уничижительных насмешек; но пока не имеется ничего конкретного, к чему можно было бы направлять свое развитие. Перечисляя эти темы ты как будто все уже знаешь, имея сложившийся круг интересов, но при этом не имея серьезного понятия, что за ними стоит и к чему они восходят.
Возможно когда-нибудь тебе надоест это и ощущение шапочного знакомства с литературой на уровне имен и названий работ, постепенно перерастет в отрывочное чтение по отдельным темам и далее ты сможешь отмести половину, а возможно и 2/3 вещей, которые только в аннотации кажутся интересными, а на деле ничего глубокого не содержат. Я бы ориентируясь на прошедший опыт и имеющиеся знания, большую часть мусора в твоей подборке сходу бы выкинул, положил бы что-то более дельное.
Но крайне сомнительно что ты будешь меня слушать, чем менее сложившиеся у людей убеждения, тем сильнее они за них держатся. Такая здоровая инертность мышления. С тем, над чем ты уже много лет довольно серьезно думал, как ни странно, расстаться проще. Творческое мышление проникает в предмет изучения как вода в бетонные поры и разъедает его изнутри.
Ты это, поменьше хуйней занимайся, отвлекает от тренировок.
>Ты это, поменьше хуйней занимайся, отвлекает от тренировок.
Думаю я без мнения случайной пыли разберусь что мне делать.
Другого ответа от заносчивого ребенка и не ждал. Разбирайся сам, удачи в жизни.
>Другого ответа от заносчивого ребенка и не ждал. Разбирайся сам, удачи в жизни
Ты кстати со мной спорил что пожмешь стоя 60 кг вперед меня. Ну и как, пожал уже? Лол.
Думаете, дело в возрасте только? Я вот думаю что есть люди изначально хорошие, а есть гомосексуальные, чисто человеческого сочувствия не понимающие, потому как сами к нему не способны.
Чего ты ждёшь от олигофренки-беженки с лексиконом кунчик, спинка, ножки?
>Вот отчего так получается
Оттого что ты пыль ебаная под ногами и дела других людей не должны тебя беспокоить обезьяна.
Нормально сгорел. Чем я тебя так зацепил?
Ну так что, гигант, пожал 60 кило-то, нет еще? А вот слушал бы, что тебе говорят, вместо того чтобы огрызаться, уже пожал бы.
Вангую, что, не заимев никаких результатов в физическом поприще, глиста вернулась обратно в жопу к себе за комп и дальше наяривает свой клитор на аниму.
Шея, ты тоже что-ли всё этой ебаниной мистической увлекаешься?
Мне хватило Нового Завета и Розы Мира.
>>1931705
>Другого ответа от заносчивого ребенка и не ждал
От потомка бесполезно чего-то адекватного ожидать, а ответ прост - %%он не в адеквате%/.
>>1931715
>с Абзацем общаться одно удовольствие, всегда и беседа интересная и аргументы толковые
Абзац конечно иногда смешной, но далеко не всегда его аргументы толковые, иногда он несёт абсолютную хуйню.
Абзац шарит в тренировках.
А вот когда начинается бред про Масонов, читать это почти невозможно.
Из-за глупости никаких результатов и нет, и не будет. У него все условия, живет с мамкой, готовить самому не надо, работать не надо, зал бесплатный. Тут люди о таком только мечтать могут.
Плюс возраст когда еще можно часто и результативно тренироваться, пока нет существенных проблем со здоровьем и организм быстро восстанавливается. Всего-то нужно нормальное питание, а не перекус пирожными, полноценные упражнения а не дельта хуек/приседание плие с гирями/становая с плинтов/жим с выпадами одной ногой.
Не можешь нормально присесть со штангой больше 40 кг, ну и хуй с ним, начинаешь хотя бы с них. За полгода, это 24 недели, можно 96 раз потренироваться, а это уже гарантированно +50 кг к штанге, а это уже не смешно, свой вес приседаем. И т.д.
Если тренироваться раз в неделю, по вторникам, ясное дело годами топтаться будешь на одном месте. Лучше делать меньше, но чаще.
Кратко - со мной тем летом случился спазм неясного происхождения, скукожило всю правую часть спины настолько, что с трудом мог дышать. Обнаружили недостаточное развитие мышц спины и диски тоньше нормы в поясничном отделе. Два курса миорелаксантов, массаж, ЛФК. Подружился с неврологом-физиотерапевтом, который в лечебнице физкультуру и прочие процедуры проводит - он мне разные гимнастики давал, потом с гантелями и палкой упражнения. Я его про гирю спросил, попробовали - разрешил махать 16. Я тогда к вам и пришел сюда. Сначала казалось тяжеловато, но довольно скоро начал даже кайфовать от этого. Доку прогресс понравился, посоветовал давать больше силовой нагрузки - со штангой - тянуть и приседать с умеренным весом. Тоже зашло. Хочу разнообразить процесс, но док кроме тяги и приседа по своим медицинским соображениям ничего не знает, я погуглил - вроде как программа 5х5 рекомендуется для вкатышей. Из опробованных упражнений - присед оверхэд, жим стоя, тяга и тяга на прямых ногах, ещё подтягиваюсь с резинкой дома. Планирую: пн - присед, жим, тяга, ср - выпады, жим, тяга на прямых ногах, пт - присед, жим, тяга. В свободные дни подтягивания и гимнастика на растяжку и гибкость.
Спрашиваю тут, потому что адекваты из ТА-треда один хуй сюда ходят.
Ваше мнение?
>Планирую: пн - присед, жим, тяга, ср - выпады, жим, тяга на прямых ногах, пт - присед, жим, тяга. В свободные дни подтягивания и гимнастика на растяжку и гибкость.
Подтягивания перенеси на тренировочные дни. Растяжку и гибкость туда же после основных упражнений. Растягиваться на горячие мышцы самое то.
Я растягиваюсь и раскатываюсь после занятий, а подтягиваться на тренировке особо нет желания, я даже не уверен, есть ли там турник. Я же в больнице занимаюсь.
Тогда тебе решать. Единственное, что скажу напоследок - не слови перетрен. Многие на начальном этапе вкатываются в активную физру, потому что приятно, но медленно приходят к тому, что просто мысль о физактивности вызывает отторжение. 6 дней в неделю - это очень много.
Растяжка и подтягивания - значительно меньшая нагрузка всё же.
>но док кроме тяги и приседа
не сказал бы что новичкам нужно что то еще, всякие оверхед приседы тяга на прямых ногах нахуя еще не нужна тебе, поэтому делай и дальше присед, становую, ну махи гирей, жим стоя, из ТА можешь заброс на грудь(clean) и рывок делать, много упражнений не надо делать, становую делай раз в неделю, присед с рабочими весами 70%-80% ПМ тоже раз в неделю
>всякие оверхед приседы тяга на прямых ногах нахуя еще не нужна тебе
Наоборот, поможет развить правильную технику для обычных приседов и тяг, т.е. поставит нормальное положение ног, научит держать спину прямой, разовьет кор.
>можешь заброс на грудь(clean) и рывок делать
Ну и как он научится делать рывок если он не умеет присед со шт. над головой?
>присед с рабочими весами 70%-80% ПМ тоже раз в неделю
Классный совет чтобы нарастить 20 кг в приседе за год вместо 60-ти.
Присед оверхед и тяга на прямых ногах потому что нет ни стоек, ни лавки, на грудь я пока нормально закинуть не могу, и блинов мы нашли на 64 кг. Но док говорит, что должны где-то быть ещё.
Все правильно делаешь. 64 на первое время хватит. В становой на прямых много кг поднимать не обязательно. Где-то половину от обычной становой достаточно для того чтобы нормально прогрузить спину и бицепсы бедер, не рискуя при этом позвоночником.
Оверхед по началу тяжело будет делать, пока осваиваешь технику. Советую купить суппорты для запястий, не напульсники (которые туго можно затянуть). Если руки закрутятся, запястье можно потенциально травмировать.
Кстати если приседы ты планируешь делать без пояса, что я рекомендую, нужно еще освоить правильное дыхание. Дышать нужно не грудной клеткой, а скорее животом. Положи себе руки на живот и попробуй вдохнуть, поймешь о чем я. Диафрагмальное дыхание обеспечит необходимую поддержку внутренним органам
Оверхэд, кстати, норм получается. В первый раз помотался немного, вчера третья тренировка была - уверенно сел 5х5 с 36 кг.
Для начала это очень достойно, мое уважение.
В принципе программа у тебя тоже неплохая, но я бы консолидировал 3 разных дня в два варианта "А" и "Б" и делал бы их чередуя, так проще. Хотя кому как. Продолжай заниматься, через год будешь самым сильным здесь.
>Классный совет чтобы нарастить 20 кг в приседе за год вместо 60-ти.
два приседа в неделю с 80% ??? ЦНС спасибо не скажет
На ютубе есть человек который приседает с примерно 80% (не помню его максимум, но приседает он в видео за 200) каждый день в течение 4 лет. Пока жив. Зовут Ivan Djuric, какой-то хорват из австралии.
По болгарской системе атлеты дважды в день тренировались, с одним днем отдыха в неделю емнип. Приседы у них тоже были.
ну в мире есть генетические уникумы, возможно даже на стеройдах, дальше что?
Встречаются два качка занимающихся по Майку Ментцеру. Один спрашивает другого:
"Как часто ты тренируешься?"
"Раз в месяц"
"А что так часто?"
"Так я на сушке сейчас".
Дело не в цнс и не в генетике, а в голове. Если человек хочет приседать раз в неделю, раз в месяц, хоть раз в год. То и прогресс у него будет соответствующий. А у того кто приседает каждую тренировку будет в 3-4 раза быстрее. Вопрос что вы хотите от тренировок, если это чисто рекреационная активность, то понятно.
приседать каждую тренировку 80%ПМ, охуенно придумано, може еще и становую делать каждую тренировку хули
Пару лет назад вначале карантина взял пудовку, чтобы привести себя в форму похудеть и подтянуто выглядеть , вот решил заняться делом. 186 / 100, 25 лвл. С питанием допустим определился, а что делать по физухе я совсем не вник.
Дома есть турник, гантели разборные и гиря.
Спортом я не занимался никогда, но по старой памяти могу подтянуться раз 5, это для вводных.
https://www.youtube.com/watch?v=4OKtzWHNZKI
Вчера взял первое попавшееся видео и стал повторять движения атлета. Видео разбито на две тренировки, для начинающих и затем идут силовые, силовые я пока что не берусь делать. Но даже на первой тренировке у него это называется разминкой я очевидно не могу держаться в темпе этого мужика, но с горем пополам сделал все что было не в силовой части занятия, заняло это минут 15, учитывая легкую разминку, так же немного махов еще поделал как дыхание успокоилось.
Собственно это нормально? Сколько вообще должно длиться занятие? Как мне понять, что время не было потрачено зря, если понять это я смогу только через несколько месяцев, если придет результат, к тому же я аутист и не могу себя мотивировать что-то делать, если не видно сразу какой то прогресс. Этот тред читаю давно, поэтому выбрал гирю как основной снаряд и ищу здравого совета как быть дальше.
Болгарская система от тяжелой атлетики не в каикх пл ее не было
Ее не выдерживали даже на стеройдах Даже тот кто выдерживал был перетровмирован При этом эффективности она не показала в сравнении с системой СССр обычной того же Плюкфельдера
Вот кстати с ним интервью Смотрел очень интересно
https://www.youtube.com/watch?v=FIvuxaFrK5w
это нормально если любой обычный человек побежит даже он выдержит 300 метров кое как и сдохнет
Просто регулярно занимайся время само наберется
>Болгарская система от тяжелой атлетики
Ты хочешь сказать что тяжелоатлеты не приседают со штангой на плечах? Приседают же, и дофига, силу ног как-то надо поддерживать
>При этом эффективности она не показала в сравнении с системой СССР
Настолько не показала, что мелкая Болгария занимала призовые места и шла вровень с СССР имея 1% от населения СССР. Круто.
Я смотрел интервью с Кахиашвили, он тоже болгаров ругал. Хз. С другой стороны слышал мнение что это самая эффективная система тренировок из возможных, просто не все выдерживают её без травм и т.д. Но эффективность же не об этом.
Приседают но интенсивность не такая боьшая
В та важен недельный объем По тому писед буквально кадый день но интенсивност не особо большая в раойне 75 обычно
+ в период построения общей силы типа приседа и пр сокращается очень сильно интенсив в толчке рывке больше выводя это в техническую часть И наоборт то же самое
Чел Болгарская система это 1 выживший на 100ю инвалидов причем будучи людьми отменного здоровья
Там не то что не все там даже кто выдерживал становились инвалидами в 30 лет
потому что ты не наебешь природу даже химозой
А для натурала это просто система что бы рассыпатся на части нахуй за месяц
просто поддерживать силу ног достаточно приседать процентов 65
Грубо говоря приседаешь ты 300 на 1 если ты прсто будешь постоянно писедать 190кг по 6 что бы поддерживать эти 300 на 1 + -
Непременно, если будет, чем делиться.
>>1931889
>Наоборот, поможет развить правильную технику для обычных приседов и тяг, т.е. поставит нормальное положение ног, научит держать спину прямой, разовьет кор.
Тоже на это рассчитываю.
>>1931895
>уверенно сел 5х5 с 36 кг
сверился дома с записями - 32 там было.
>>1931899
>В принципе программа у тебя тоже неплохая, но я бы консолидировал 3 разных дня в два варианта "А" и "Б" и делал бы их чередуя, так проще. Хотя кому как.
Как и писал - практически исключены настоящие тяжёлые присед и становая, а оригинальная программа построена на них, поэтому костыли в виде заменяющих упражнений, позволяющих заебаться весом поменьше, подбираемым с пола.
Всем ответившим добра.
Все эти 65%, 85% и прочее имеет смысл для тех кто приседает макс 150 кило хотя бы или выше. Но на этот уровень еще нужно выйти. Вот и вопрос, сколько на него выходить, год-полтора, тренируясь часто, или пять лет, приседая раз в неделю.
оно для всех имеет смысл
на любой уровень ты выйдешь быстрее давая правильную нагрузку
Я думаю понедельной переодизацией надо заниматься когда уже прогресс встал и дальше прибавлять веса просто так не выходит. А пока эта точк не пройдена, надо ебашить как папа карло, не каждый день, так хоть через день. Маленькими весами цнс все равно не перегрузишь.
Я пробовал сам например жать стоя раз в неделю, по итогу не то что ничего не добавлял, так еще откатывался назад. А когда стал жать чаще так сразу пошло, за месяц накинул 5 кило к рабочему, хотя до этого 2 месяца топтался на месте. И это плечи и руки, они слабые сравнительно. Ноги большие и сильные, им вообще похуй, их не перетренируешь. Ноги в таком виде даны человеку чтоб он бегал прыгал десятки километров ходил каждый день, они эволюционно на постоянную нагрузку рассчитаны если.
Это не периодизация Это просто оптимальыне кг веса
Если ты излишние проценты набиваешь ты лишь в минус идешь прогрессируя дольше так же и наоборт если веса слишком мелкие
Это принцип для всех именно что бы не буксоват и не страдать хуйней
периодизация это смена конкретная нагрузок например с силовых на выносливость Или смена одного рода деятельности на другой
Ну к примеру ты зимой осенью занимался с железом а к лету его полностью выключил из тренировок и перешел скажем на велосипед и пр это используется в игровых видах спорта много или в боксе том же такие пиериоодизации
Если говорить о ТА той же там ка ктаковой периодизации нет там тупо циклирование идет тренировок Так или иначе круглогодично ты работаешь с штангой а это кстати заебывает то же однор и то же делать годами
Потому что любое упражнение которое ты пробиваешь должно 3 раза в елжелю идити в разной интенсивности
1 тренировка идет силовая всегда в районе 80проц и 2 других 30 50 проц это создает недельный объем
Делая просто что то раз в неделю возникает перепад нагрузки
В то же время скажем для того же пл если человеку надо все тело трениь сразу Он распределяет нагрузку с упором в ноги или верх делая 4 тренировки в неделю
разбивая их на жим лежа присед становую тягу Тамгде ему не надонабирать резко он скидвает интеснив до 60 проц буквально там где надо до 80 проц растет интеснив
+ 1 тренировка идет круговая снизким интенсивом основной пробив иджет с 1 тренировки силы о сути остальное это поддержание и восстановление
К примеру Челоек жмет ллежа 100 писедает 180 и тянет 210 Ему надо тянуть жим лежа что ему надо
Ему надо всю тренировку адаптировтаь под жим лежа а тяги и приседы будут идти просто в режиме поддержания И его короткосрочная задача за 12 недель будет выход хотя бы из 120кг жима лежа
Таким образом сразу на 12 недель можно с 100кг на ней расписать план на 120кг на 1 и пытатся ему следоват Выполнишь ты нет свой план зависит не только от тренировок но и от питания и режимности
присед становая естетсвенно орпускаются до 60 проц ПМ Жим лежа причем делается на каждой трене и на тренировке жима лежа он делается на 80 85 проц пм в остальные дни жим лежа делается в раойне 50 проц пм раз по 5 и еще ый день круговой такой можно ебануть жим лежа проц 30 3 на 10 на технику и тд
Если ты редко тренеруешь какое то движение у тебя естественно падает нейрмышечная связь терятся движение начинает даже само по себе
К примеру если ты делаешь становую тянгу раз в неделю это не згначит что ее еще 3 раза в неделю нельзя сделать Прост 1 раз в неделю ты скажем делаешь 150 кг по 2 на 4 подхода а еще 3 раза ты ее же делаешь но кг на 50 70 веса по те же 2 раза на 4 подхода
это всенадо понмирать что бы ты эффективно тренил
К примеру люди разные по генетике и преоблодание упражнений уних будет разным
В ту же секцию если парнишка пришел видно у него ноги и 150 вытянут в приседе но ломает спину Значит ему и состовляется программа с болшим количеством экстензий наклонов с штангой становыми тягами с прямых ног и тд
Если наоборот чел много тянет а присесть не может видно ноги не справляются значит вводится спринт прыжки много приседов выпадов и пр
так же с верхом все
К примеру в том же жиме лежа ТЫ можешь 3 разных дня делать Жим Средним жим узким хватом + в 3ий день делать отдельную работу типа французского жима и пр Тк дохера подсобки и пр существует
ты можеш банальн в понедельник жать лежа а в пятницу после приседа или тяги делать брусья как подсобку под жим лежа И тот же бицепс покачат тк он ка кстаба работает в жиме любом
естественно не кто не деалет 1 тренировку в неделю
и в т ом и фишка усталость то она копится не за тренировку Она копится за неделю месяц 3 месяца это и называется все макро микро циклы и пр
и не какой разницы новичек ты не новичек Новичек наоборот от усталости может слететь из тернинга вообще просто уйти По тому для новичков не хуя не мене важно строить адекватный тренинг
апочему люди от долбаебов в залах убегают Потому что там тренера с курсов они мыслят 1 тренировках в стиле голивуда НАдо жропу порвать Он не дают грамотного ввода не хуя все обрывками начинается
При правильном в воде у новичка нехуя не будет пмпри этом он ощутит наоборот подъем сил в быту При непарвильном ввооде идет психологическое выгорание и любой человекговорит да идите вы пидоры нахуй сос совим спортом
У нас в школе урок физкультуры построен на психическом выгорании детей потому многие ненавидят физру воспомниания школы и тд знал много таких людей
>должно 3 раза в елжелю идити в разной интенсивности
Ну это вроде и называется "переодизация в недельном цикле". Типа самый простой вариант переодизации.
>всю тренировку адаптировтаь под жим лежа а тяги и приседы будут идти просто в режиме поддержания
"Цель циклов в том, чтобы приучить организм к периодам отдыха и периодам напряжения. Поэтому циклы на все базовые упражнения делаются одновременно. Одновременно мы планируем подъем на всех базовых упражнениях, одновременно мы планируем спад на всех базовых упражнениях.
Если мы попытаемся спланировать подъем на приседаниях, а в это же время спад, например, на становой тяге или приседаниях, то основная задача цикла выполнена не будет – мы толком и не отдохнем, и толком не сможем выложиться.
Поэтому важно всегда совмещать все циклы."
>Потому что там тренера с курсов они мыслят 1 тренировках в стиле голивуда НАдо жропу порвать
Ну я согласен, но это по ситуации можно регулировать. Первоначально у всех людей за счет адаптации цнс к нагрузкам будет период непрерывного роста. Рано или поздно он кончится и тогда надо уже думать как планировать нагрузку
Но я думаю что чем быстрее чел его перескочит и выйдет на нормальные веса, тем меньше он потеряет времени
Моложе никто не становится, мне вон 30 скоро и я не хочу до 40 детские веса дрочить, там уже гормоны по пизде пойдут и суставы хуже станут и все хуже. Надо выжимать из остатков молодости все что можно
Но и молодых это тоже касается
Реальный пик силы и скорости особенно это лет 22-25
Лбидно будет его проебать на дельта хуйки рекреационные с гантелями по 10 кг
Нахуя? Содержание важнее формы. Написано криво и многословно, но аргументация же есть под этим всем. Ты хоть читаешь че он пишет?
Пик скорости на 10 лет приходится че то такое
Пик силы в районе 30 -35 лет Имено в этом ворасте ставили все мировые рекорды силовые
Тот же Власов не прсто так сокрушался что рано ушел а так оно и есть
К примеру Тараненко толкнул 266кг в 1988году самТараненко 1956 года рождения Те ему было где то 33года
а если на современных смотреть Там иза стеройдов тк они очень упарывают химию рано становятся больными п тому возраст сократился И боел етого по сути масса силовых рекордов не преодолена
Если взять того же Лашу ему уже 28 лет и он только выходит на свой пик
+ современный пик еще связан с тем что детей отдают н асиловуху в 11 лет буквально в то время какране Обычно приходили только после 16 на секции
да собственно тот же Плюкфельдер был на пике в районе 34 лет
К примеру Меланичев присел 480 только в 2016 году а он 1977 года рождения
Видишь опять возраст за 30
23 +13 = 35 36 лет ему было
Это все давно обосновано Кости 30+ летних намного крепче атановятся и так до 45 лет буквально
и так даже ранее было Самые крепкие войны это были войны 30 40 лет Опыт + крепость делала мастеров
>Если взять того же Лашу ему уже 28 лет и он только выходит на свой пик
только он весит 160кг, что даже для его роста сильный перебор, а это тоже на здоровье явно не хорошо влияет
Показателем тренировки будет усталость и степень потности футболки - от гирь должен хорошо потеть.
Можешь начать с такой разминки https://youtu.be/aQ2SSnQAjEU (с 15:10). Как саму тренировку - пока дрочи классические упражнения: взятия рывки, швунги/толчки, жимы. Плюс всякие приседания, выпады, трастеры.
Стремись, пока, по мере вкатвания приблежать тренировку к часу: разминка 15 минут, тренировка 30 минут, 15 минут растяжка спины, ног, плеч.
По мере привыкания пробуй новые сложные упражнения, типа мельницы и турецкого подъёма, только с плечами осторожно, - сначала пробуй с кроссовком, книгой или лёгкой гантелей.
Пиррас Димас в 33 уже считался старым и на олимпиаде в Афинах занял только третье место, хотя до этого три раза подряд был первым
Из современных примеров разве что Лу еще держится в 37 лет, но про него уже несколько лет говорят что он скоро уйдет, это буквально уникальный случай
99% в 35 лет уже все
>МОЧУХА, ПОТРИ ЭТИ ВЫСЕРЫ АБЗАЦА
Ни в коем случае!
Абзац - наиболее знающий и ценный специалист в этом треде.
>>1932164
>степень потности футболки -
А если я топлесс занимаюсь?
>Абзац - наиболее знающий и ценный специалист в этом треде.
Анимэдебил, плиз. Тебе и бродячая собака ценный специалист.
>>1932104
> Ты хоть читаешь че он пишет?
Я пытался, но мозг отказывается воспринимать шизофазические опусы алкогрузчика. Хотя для вашего закутка он, наверное, мудрец.
И не просто мудрец, а главный военный йог.
https://youtube.com/watch?v=JfblSpe5goE
хуйню городишь
я тебе говорю человек в пиках находится от 25 где то до 45 а дальше да все идет спад
а виды спорта разные я говорю именно про силовуху иименно без химозы
с химозой понятное дело ты выйдешь на пик и состаришся в 2 раза быстрее
Так ты сам про Власова писал, он что не химик? Он метан пачками жрал
Я не знаю что конкретно жрал Власов и он мог не знать к слову
да и не делали тогда на это ставку существенную
https://science-education.ru/ru/article/view?id=12595
почитай хотя бы что было и как развивалось краткая статейка
я писал что Власов жрал по минимуму химию Я тебе говорю тогда была такая практика Упарывать химией стали после 90х при этом результаты даже хуже стали
Толчек классический: 9 по 1,30. Повышение веса.
Рывок: 2м 1м 30сек на каждую руку, повышение веса.
Приседания 4 подхода, до 10 раз, с повышением веса.
Жим стоя: 4 подхода, до 10 раз.
Разводка стоя: 3 подхода до 12 раз
Разгибания на трицепс в блоке 2 подхода , до 15.
Подтягивания+пресс два круга.
Наклоны через козла 2 по 15.
Ты именно гиревой спорт хочешь? Иди в секцию гиревого спорта лучше в таком случае.
По поводу гирь сам смотри, в гиревом спорте гири выглядят для пикчи а еще в таком случае тебе надо сразу 2 брать
>> Скажите, пожалуйста, есть ли какой-нибудь полноценный гайд для начинающих гиревиков?
Разумеется есть.
>> Тренироваться можно только гирей или нужно совмещать с другим железом и ОФП?
Да!
>> Стоит купить новенькую гирю в спортивном магазине или можно сэкономить и приобрести советский чугун на авито?
Да!
>есть ли какой-нибудь полноценный гайд для начинающих гиревиков
Воротынцев "Гири, спорт сильных и здоровых"
Зайцев "Занимайтесь гиревым спортом"
>Тренироваться можно только гирей или нужно совмещать с другим железом и ОФП
Если есть возможность, лучше конечно заниматься со штангой, чтобы развить силу. Необходимый уровень силовых данных для гиревого спорта смотри на пике
>Стоит купить новенькую гирю в спортивном магазине или можно сэкономить и приобрести советский чугун на авито
Если планируешь серьезно заниматься лучше не экономить и купить уральскую. Гири покупаются на всю жизнь
>можно только гирей или нужно совмещать с другим железом и ОФП?
Можно только с колобком, но лучше совмещать - лучше будет выхлоп.
>>1932433
>Стоит купить новенькую гирю в спортивном магазине или можно сэкономить
Можно купить новую, но можно сэкономить, важна форма снаряда, а не его возраст.
Гиря - это не авто.
>Давно мечтаю вкатиться в гиревой спорт.
Сразу не заметил что речь про ГС.
Тогда тебе в секцию, там тренер всё объяснит.
Что посоветуете делать? Дома только одна пудовка несчастная лежит. В целом чувствую себя заебись, только глаза слезятся и сопливю.
В любой непонятной ситуации начинай разминаться. Пока идёт разминка поймёшь что к чему и стоит ли продолжать.
>Что посоветуете делать?
Отдыхать и восстанавливаться, если болеешь.
да как вы болеть умудряетесь? Я за последние пару лет болел только один раз, недавно и короновирусом, и даже это не остановило меня от тренировок
Совет хороший, возьму на вооружение. И тело разомну, и в случае чего так и так нагрузка минимальная будет.
>>1932543
Справедливо.
>>1932561
Я в зал и с зала налегке иду обычно, без шапки и всё такое. Скорее всего поэтому.
Ты сравниваешь любителей с двача с известным спортсменом?
>> Габриэль Сынкрэян их делает
И вы делайте, раз Габриэль Сынкрэян рекомендует
Всем? Этот человек может закинуть на грудь две ваших становых тяги и не вспотеть. Что уж говорить об остальных двачерах.
А это важно, чтобы не потеть? А со вспотением он может три моих становых закинуть?
Он что угодно может поднять в два раза больше вас. Машина, а не человек.
>> Он что угодно может поднять в два раза больше вас
А в три может?
>> Машина, а не человек.
А на вид дохленкий, если бы вы не сказали, я бы и не подумал, что это машина
Дохленький это вы. Смотрите высоту подлета штанги, для него эти 160 кило это как для вас 40.
https://www.youtube.com/watch?v=OdCIGclo-ag
Я же вам говорю, что у вас много лишнего веса. Вы слабый, толку от ваших мышц, если поднять ничего не можете кроме как в жиме лежа?
>>если поднять ничего не можете
А зачем мне поднимать что-либо? На это есть домкрат
>А зачем мне поднимать что-либо
It's very exciting and feels good.
Абзаце-кун, хотел обсудить с вами один вопрос.
Правильно ли я понимаю, что чем меньше определённая мышца - тем менее её сила зависит от общей массы тела?
К примеру, мышцы, отвечающие за силу хвата - они совсем маленькие, но тем не менее сила хвата совсем разниться у разных людей. Почему так происходит?
Могу рассказать только, как сам вкатывался.
Начал с покупки одной гири на 16кг. Брал новую, но это не так существенно. Для гиревиков лучше брать уральские гири, а не те, что для кроссфита (с широкой ручкой). Дальше идешь на ютуб и смотришь что-нибудь для новичков, от того же денисова или других. Обязательно должны быть махи (база!), присед, швунги и жим, рывки (как осилишь). Занимайся 2-3 раза в неделю, ешь больше белковой пищи, поменьше быстрых сахаров - и все у тебя будет хорошо. Могу свою программу скинуть, она достаточно простая, но для меня вполне эффективной оказалась.
>>1932539
Делай облегченную тренировку (например, все в два раза меньше). И тело разминку получит, и ты не заебешься.
Отдыхал побольше, но усталость чувствовалась. С толчками как-то тяжело стало, может из-за трастеров? По-сути, дополнительный толчок, пусть и с одной гирей.
Убрал выпады, слишком дохуя упражнений на тренировку. Попробую их на второй день поставить, или оставлю на быструю тренировку.
Вращения со сгибом - жесть.
Американские махи - прикольная штука, советую.
Дед, ты обычно по фактам говоришь, но здесь какую-то хуйню поришь, если честно.
Почему ты постоянно пишешь "день первый"? Не проще просто писать дни подряд и просто чередовать лёгкие с тяжёлыми?
Всем привет! Мы делаем из этого немощного, чахлого дряблого тела, хорошее атлетичное тело, с помощью гирь. Это первый день.
>рывок на одной ноге с 16 кг
Это называется рывок хуйка.
>>1932746
Каловый, у тебя прогресс то есть вообще или ты на одном месте стоишь?
>Габриэль Сынкрэян
Кто это, шашечник?
>>1932710
>попробовал рывок на одной ноге
Не пизданись там.
>Кто это, шашечник
Тяжелоатлет, третье место в Рио 2016
>>1932798
>Дедушка может и не такой сильный, зато красивый
Хз что красивого в малофункциональном мясе, но в любом случае фото которые он выкладывает постоянно, сделаны 12+ лет назад. Т.е. подает себя подобно пожилой женщине на сайте знакомств
>> Хз что красивого в малофункциональном мясе
Так на картинке не видно, что оно "малофункциональное" (что это слово означает, кстати?)
>> Т.е. подает себя подобно пожилой женщине на сайте знакомств
Завидуете, что ли?
>что это слово означает, кстати
Что вы не можете выполнять базовые упражнения, руки будут мешать, да и гибкость не очень. Толку от жима лежа 150, если вы не можете толкнуть 150? Вы вместо подъема гири на грудь делаете сгибание руки на бицепс. Для чего заниматься в тренажерном зале десятилетями, и не уметь ничего кроме жима штанги лежа и жимов в Хаммере? Это как если бы человек ходил в шахматную секцию 10-15 лет и не знал бы как выполнять рокировку, что такое en passant и как ходить конем.
Если цель надуть мышцы, брали бы синтол, у Кирилла Терешина вон бицепс больше вашего, а он в зале не был ни дня. Грудь накачать можно аналогично.
Красивое и функциональное тело у тех, кто может поднимать большие веса над головой. У тех кто не умеет тело надутое. Ваши мышцы это просто балласт, такой же лишний вес как и жир, они вам ничего не дают.
>Красивое и функциональное тело у тех, кто может поднимать большие веса над головой.
>большие веса над головой.
>яскозал
>Толку от жима лежа 150, если вы не можете толкнуть 150?
Толку от толчка 150 кг, если вы не можете пожать лежа 150?
>Для чего заниматься в тренажерном зале десятилетями, и не уметь ничего кроме жима штанги лежа и жимов в Хаммере?
Для чего заниматься с гирями десятилетиями, и не уметь ничего кроме толчка и рывка гири?
>Если цель надуть мышцы, брали бы синтол, у Кирилла Терешина вон бицепс больше вашего, а он в зале не был ни дня. Грудь накачать можно аналогично.
Тут достаточно просто сказать, что ты - малолетний дебил.
Так и есть. Невозможно красиво построить тело, не будучи сильным. Правильных пропорций не будет, эстетики не будет, одно уродство.
>>1932840
>Толку от толчка 150 кг, если вы не можете пожать лежа 150?
Не существует людей, у которых результат в жиме лежа меньше чем в толчке. А вот когда наоборот, примеров много. Так и называется: качок бройлерный, низкофункциональный.
>Для чего заниматься с гирями десятилетиями, и не уметь ничего кроме толчка и рывка гири
А что еще вы хотите делать с гирями? Жонглирование в ГС не входит, это отдельный спорт.
>Тут достаточно просто сказать
И в чем разница между бодибилдером бройлерным (типа Деда) и Терешиным? У Терешина большие руки, но он не может ничего поднять. У бодибилдера большие руки, и он не может ничего поднять. Что характерно, и бодибилдер и Терешин считают свои тела красивыми и гордятся ими. При этом все остальные люди считают их психически нездоровыми дегенератами.
>При этом все остальные люди считают их психически нездоровыми дегенератами.
Как и тебя впрочем.
>Толку от толчка 150 кг, если вы не можете пожать лежа 150?
Толку от жима лёжа 150кг, если вы не можете толкнуть 150?
> низкофункциональный.
О, ещё один функци_ональный молодой человек
> У бодибилдера большие руки, и он не может ничего поднять.
Ух, прям совсем ничего?
> Что характерно, и бодибилдер и Терешин считают свои тела красивыми и гордятся ими.
И флаг им в руки, общество у нас таки бодипозитивное
> При этом все остальные люди считают их психически нездоровыми дегенератами.
Сказал мальчик с фиксацией на функци_ональности
>Толку от жима лёжа 150кг, если вы не можете толкнуть 150?
Толку от толчка 150 кг, если вы не можете пожать лежа 150?
Я мальчик только в сравнении с вами, потому что вы совсем уж древность.
>Ух, прям совсем ничего
Имитация домкрата лежа не в счет.
Не-не-не, еблан, так это не работает.
Подразумевалось, что твой высер про жим лёжа - это долбоебизм. Ты посмотрел на него со стороны и, надеюсь, понял, что хуйнёй страдаешь.
Почему долбоебизм? Ландау как-то сказал: Если будет нужно, я смогу взять метлу и подмести улицу. А вот дворник курс теоретической физики вряд ли освоит.
Так вот, если нужно, толкающий 150 те же 150 лежа пожмет. А вот жмущий дебилобилдер 150 вряд ли толкнет. В силу разных факторов, не будем все перечислять. Это и есть отстутствие функциональности. "Я сильный человек, вот дали бы мне скамейку, я бы лег и всем показал". Смешно звучит даже. Я вам говорил уже, все героические действия совершаются стоя, а не сидя и не лежа.
мне всё равно кто там что сказал. даже дворника можно обучить если знать как
адепты функци анальности ебланы потому что всерьёз думают что конкретными упражнениями можно её прокачать но на деле нужно заниматься вообще всем: приседания отжимания подтягивания пресс бег работа с железом и так далее
в реальной жизни не понятно где твоя функциональность применяется, потому что ты всё можешь сделать по сути если захочешь, единственное что я знаю - когда ты не можешь открыть окно в автобусе например или поднять что то или задыхаешься когда до автобуса пытаешься добежать или подняться по лестнице до дома
а вся остальная так называемая функциональность это какие-то комплксы неполноценности лол называть себя функциональным только потому что ты можешь работать 10 минут с 32шкой и не задыхаться это такое себе
попробуй в поле под палящим солнцем поработать часика три и не заебаться, тогда и поговорим про функциональность
функциональщики бля
>>1932890
>пук
че сказать то хотел
функциональность это даже скорее про гибкость чем про силу лол например завязать шнурки или почесать спину
или глядя на деда - отсосать себе хуй
хотя что-то мне подсказывает что дед и так и так качал гибкость и сосёт себе на постоянной основе даже будучи стероидным качком
Про баланс силы и гибкости. Очень гибкие люди часто слабые, очень сильные люди обычно не гибкие. Гибкость дает подвижность, сила стабильность движений.
>> Что вы не можете выполнять базовые упражнения
Это вы с чего взяли? В базовых упражнениях нет ничего сложного.
>> руки будут мешать
Это как?
>> да и гибкость не очень
Гибкости я вам и не обещал. Я с детства не гибкий и никогда гибкость не развивал
>> Толку от жима лежа 150
Жим 150 - показатель силы. Это жим на КМС вообще-то
>> если вы не можете толкнуть 150?
А я должен толкать 150? А кто еще должен? А вы должны? Толкаете?
>> Для чего заниматься в тренажерном зале десятилетями
Для сохранения молодости и поддержания опорно-двигательноог аппарата в хорошей форме
>> Кирилла Терешина вон бицепс больше вашего, а он в зале не был ни дня. Грудь накачать можно аналогично.
Видео Терешина из зала я видел. Он тренируется, как ни странно
>> Красивое и функциональное тело у тех, кто может поднимать большие веса над головой
Веса над головой я тоже поднимаю. Тут недавно даже видео выкладывал, так претензии ваши необоснованны
>> Невозможно красиво построить тело, не будучи сильным.
Ну так жим 150 - это как раз показатель силы.
>> Так и называется
Кем "называется" и почему мнение этих людей важно для вас?
>> У бодибилдера большие руки, и он не может ничего поднять.
Видео от Ронни не смотрели, что ли?
>Это вы с чего взяли
>Это как
Я вам уже говорил, что такое clean, как выглядит racked position, даже видео скидывал. Попробуйте сами, поймете, объяснять бесполезно. У вас рука не согнется потому что бицепс помешает, и все. У меня тонкие 37-38 см ручки так и то буквально впритык получается. Были бы 40, не согнул бы. У вас явно больше 40-ка.
>Я с детства не гибкий и никогда гибкость не развивал
Не сомневаюсь, думаю даже у вас рядом с диваном лежит специальная палка-чесалка, которой вы чешете спину. У многих пожилых людей так
>А я должен толкать 150? А кто еще должен
Если вы толкаете меньше чем жмете лежа, ваш жим лежа мало что значит как показатель силы. Была бы сила, вы бы толкнули тот же либо больший вес. Показатель силы это оверхед движения, жим лежа это аксессуар и не более.
>Веса над головой я тоже поднимаю. Тут недавно даже видео выкладывал
Очень мощно, при жиме лежа 150 прилично было бы иметь жим стоя хотя бы 100, а у вас он был 50 с чем-то. Т.е. либо вы уже давно не в состоянии жать лежа 150, либо, что более вероятно, жим стоя никогда не тренировали и оттого он такой скромный, на уровне человека который занимается полгода.
>Видео от Ронни не смотрели, что ли?
Ронни не типичный бодибилдер, он тренировался как пауэрлифтер, за что заплатил позвоночником. При чем металлический каркас ему в спину вшили когда он был еще моложе вас. Странный ориентир для человека сохраняющего молодость и здоровье.
Дориан Йейтс с большими весами никогда не тренировался, и в основном делал все на тренажерах. Джей Катлер насколько мне известно тоже, Фил Хит тоже. За остальными я не следил. Для 95% обладателей титула Мистер Олимпия присесть 300 кг это запредельная задача. Хотя есть "дохляки" весом 80 кг которые столько приседают на разы.
Я вам объясняю еще раз, бодибилдинг деградировал. В 30-х годах, когда от претендентов на титул Mr. Universe (тогдашняя "Олимпия") требовали подтвердить их мышцы выполнением рывка и толчка штанги двумя руками и одной рукой, люди вынуждены были подходить к качалке с умом.
Про бенч пресс тогда вообще никто не знал, и люди стремились развивать нужные мышцы (ноги, спину, дельты) и не уделять слишком много внимания ненужным (спина, руки). Поэтому они и выглядели эстетично и гармонично. Сейчас этого нет, одни бройлеры жертвы тренажеров.
>и не уделять слишком много внимания ненужным (спина, руки
Грудь, руки. Оговорился. Грудь тогда вообще не тренировали, мода на большие пекторальные в 1960-х примерно началась, видимо высокие уровни содержания свинца в крови у молодежи в США отрицательно повляли на IQ.
>че сказать то хотел
Что ты хуесос. Но хочется добавить, что ты еще и слепошарая мелкобуква. Абзац, когда с алкахи слезешь? Совсем скурвишься скоро.
>> У вас рука не согнется потому что бицепс помешает, и все
Ужасы какие вы здесь описываете. Так уж и не согнется? И что теперь делать? Чаю не пить?
>> у вас рядом с диваном лежит специальная палка-чесалка, которой вы чешете спину
У меня спина не чешется.
>> ваш жим лежа мало что значит как показатель силы.
Вообще-то это на КМС, так что это нормальный такой показатель
>> при жиме лежа 150 прилично было бы иметь жим стоя хотя бы 100
Ну что вы, как Абзац, чушь какую-то молотите? Пишите "жим стоя 250". Вы хоть когда-нибудь штангу в руки брали? Сами-то 200 стоя жмете?
>> Ронни не типичный бодибилдер
Это неважно.
>> Для 95% обладателей титула Мистер Олимпия присесть 300 кг это запредельная задача.
А почему 300? Почему не 600 или не 900?
>> требовали подтвердить их мышцы выполнением рывка и толчка штанги двумя руками
Это задача ТА вообще-то
>Так уж и не согнется?
Поднимите локоть, согните руку и попробуйте коснуться внешней строной ладони вершины вашего плеча. Получается? А у меня получается.
>Вообще-то это на КМС
А в ПШНБ у вас есть КМС, ну, в пауэрспорте? Я тут скидывал интервью с Кахи Кахиашвили и Пирросом Димасом, так они про пауэрлифтинг сказали, улыбаясь, что это "half sport". Насколько нужно головой удариться и об какое место, чтобы одно отдельное упражнение из жиротройки считать видом спорта. Только давайте без ссылок на реестр, пожалуйста. По сравнению с вашим выдуманным КМСом (на каком соревновании вы его получили?), кёрлинг и сквош это еще прилично.
>А почему 300? Почему не 600 или не 900
Не надоело? 300 очень много кто приседает, единицы 400. 600 в килограммах никто. Для вас все что выше ваших скромных возможностей это недостижимый вес? Абзац говорил что приседал 300, вы с ним в одном треде.
>Вы хоть когда-нибудь штангу в руки брали
Вы же сами видели, что брал.
>Это задача ТА вообще-то
Все силовые виды спорта выросли из ТА. В 1930-х 99% бодибилдеров были параллельно ТАшниками, о чем и речь. Было бы это так и сейчас, бодибилдинг был бы уважаемым занятием а не уделов психически больных фриков. Популярность бодибилдинга стремительно падает, спортпит теперь рекламируют актеры типа Кэвилла, а не мистеры Олимпии как в 2005-м, талантливая молодежь что у нас что в США, гораздо скорее пойдет в ММА чем в профессиональный бодибилдинг. Почему так, я объяснил выше.
ТА относится к занятиям с отягощениями, как математика к физике и инженерному делу. Без нее никак. Люди, прошедшие подготовку в тяжелой атлетике, достигают успеха везде. Возьмите Шварцнеггера, Клокова, Кокляева и других. По английски "тяжелая атлетика" и "поднятие отягощений" это одно и то же слово.
>Показатель силы это оверхед движения
Я бы добавил что вес поднимаемый оверхед должен пониматься с пола.
ты хуйню городишь
прям беда с сгибанием если у тебя руки см по 55 будут а в тва дохера людей было с банками по 50 и спокойно сгинали все Потому что гибкость
у Того же Клокова щас рука см 47 будет и это ему не мешает
У меня у самого руки и по 46 были и отлично все сгиналось тк гибкость надо делать и тяуть руки а не прсото качатся
Хоть упражнения глянь которые для этого делают
и руками ты все равно не чего не держишь лишь придерживаешь и толкают прыжком руки лишь включаются в середине фазы движения
>Хоть упражнения глянь которые для этого делают
А надо? Я думаю достаточно просто выполнения обычных упражнений, к примеру пока приседаешь фронтально штага и так давит на кистевые и локтевые суставы развивая их гибкость, не?
Абзаце-кун, так что вы думаете? Чем объясняется такая колоссальная разница в силе хвата у разных людей - если сама независимо от массы тела остаётся очень маленькой?
>>1932744
>>1932744
>>1932744
вывод рук в замок сзади это иная гибкость в других углах в ТА особо ненужныя
К примеру Клоков не может сжать так руки
так же как масса ташников не имеют гибкости как у пл что бы тянуть в сюмо тк не важен поперечный важен продольбный под ножницы
Глубокий сед это ахил и гибкость в коленях + антропометрия У меян не лучшая гибкость ног но я всегда легко садился без штангеток жопой в пол изза антропометрии в первую очередь а гн епотому что там надрачивал на это
Взятие на грудь кстати так же При длинных руках тяжелее сделать просов Потом у спортсмены вырабатывают технику индивидуальную ширину перехваты на верху и пр
Мржн видеть на любых соревах ка кмасса ТАшников делает пеехват грифа стоя уже что бы толкнуть Все у кого длинные руки зачастую так делают
ине например ненадо это тк руки не длинные Длинна рук так же вносит корревктировку в само взятие У таких людей сильнее подъем с пола но слабее подрыв изза длинны рук Тк когда я разшгибасю штанга изначально выше тк руки короче Но и амплитуда снятия с пола у меня ширше С этим связаны индивидуальные подсобки и углы в толчке рывке когда упражнение разбивается по фазам
все как обычно длинна антропометрия сухожилия и пр
Сила хвата зависит от массы но у конкретного человека Если брать по популяции прямой зависимости нет и хват у 60кг человека может оказатся сильне чем у 120кг человека изначально с учетом одного уровня что ни + - одинаково развивали хват или не развивали вообще
вон Чемеркина послушай у него корткие пальцы довоьно ка ки у меня Это дает проблемы в рывке всегда штанга пытается вылететь
Хотя сам Чечмеркин двольно высокого роста 183см притом что у ригерта пальцы были при 175см рсота огромнйо длинны это видно веде Он замок а по мизинец делал
Это инвидвидуальная хуйня как и размер обуви У одного при 190см 43 размер может бюыт а у другого 47 хотя рост 1
>у Того же Клокова щас рука см 47 будет и это ему не мешает
Ему же замеряли руки в программе у Сарычева, не помню точно сколько там было, мб чуть больше 40 но никак не 47. Клоков занимается этим с 10 лет и ясно что у него охуенная гибкость грудного отдела, запястий, всего остального. Это все компенсируется. С дубовыми суставами большие руки будут помехой
>если у тебя руки см по 55 будут
55 это уже фрик пиздец, в духе как Турчинский говорил про Цыпленкова "это не нога, это рука". Со средним ростом 55 руки иметь это ебанись скотина, уровня Терешина.
>Хоть упражнения глянь которые для этого делают
Я знаю и их делал сам, хотя у меня потешные 37,5 см
>и руками ты все равно не чего не держишь лишь придерживаешь
Чтоб штанга прочно лежала на плечах, надо её держать гриф всей ладонью, а не лишь кончиками пальцев, да еще и локти не опускать при этом. Большой бицепс не способствует
Поэтому у классических бодибилдеров (я постил фотки выше) руки маленькие, 40-42 см макс. И это красиво, при мощной раме. Это как в бодибилдинге говорят что мелкое запястье хорошо, потому что на его фоне бицепс выделяется сильнее визуально.
Вот на фоне небольших рук прекрасно выделяются плечи и торс в целом
Огромные руки это некрасиво и бесполезно, выглядят с ними как сраные шимпанзе по лианам прыгающие.
>>1932961
Ты не умеешь читать и тупой. В поле "имя" можно вписать что угодно, хоть Потомок Гигантов хоть Газонюх Попотрах. Гугли как защищенные паролем трип коды делать, если не хочешь чтоб писали за тебя, я тебе даже ссылку кидал на генератор, да только ты баран тупой и не освоил. Зато меня пылью случайной называешь, валенок блядб.
>>1932953
Несомненно, своевременное уточнение.
Дегенерат все силовые виды спорта выросли из старой школы атлетизма включая ТА борьбу и пр
Изначально силовики были и борцами и циркачам акробатами
Сама ТА как раз уже немного ограничила и сделала более специализированный спорт
Если взять того же Гаккеншмидта он по ТТХ общим преобладал над любым Клоковым
да он слабее был бы в Рывке Толчке по силовым Но по общем ттх борьба ловкость акробатика и пр и пр он его бы сделал В том числе и по неким специализациям
тогда народ по тому даже круче был чем потом
Че ты хочешь тогда даже футбол жесче на порядок был Хоккеисты вообещ без шлемов играли и считали бабами кто гшлем одевал Люди были предельно жесче С веками человечество лишь более мягкотелым становится
бокс изначальынй это предельно жестокие драки на голых кулаках с постоянным смертельынми исходами Где и глоловой друг друга били и логтями и ногами
Потом сформулировали первые правила и пр
дегенерат у Клокова руки см 46 минимум Он сам весит под 120кг при 183 где то см
40см руки и 60см ноги при таком весе это просто человек живот был бы похожий на жабу
Угар в том что Гаккеншмидт вроде бы жал лежа 140, то есть по мнению деда он был слабее чем дед.
>Сама ТА как раз уже немного ограничила и сделала более специализированный спорт
Я говорю не только про ТА в нынешней форме, а как это все начиналось в конце 19 века, еще до стандартизированных штанг и т.д. Тогда и упражнений было много разных, и подъемы одной рукой обязательны были. Все меняется и не к лучшему. Но дилдоболдинг явно деградировал сильнее. Было спортивное соревнование + позирование. Потом стал конкурс красоты. Щас шоу фриков из кунсткамеры, слабонервные отойдите.
>Че ты хочешь тогда даже футбол жесче на порядок был Хоккеисты вообещ без шлемов играли и считали бабами кто гшлем одевал Люди были предельно жесче С веками человечество лишь более мягкотелым становится
не думаю что "жеские" люди прошлого имели более прочные головы чем сейчас, и точно так же становились бы инвалидами от шайбы по голове что и современные, просто за счет этого спор стал болеебезопасным и более доступным
Когда он 120 весил? 115 вроде макс, на соревнованиях меньше
Он же кроссфитер сейчас, там не отожрешься с его режимом
Понятно.
Ещё хотел вас спросить - это правда что у разных людей от рождения различное соотношение типов мышечных волокн (белых и красных)?
Если это так, то выходит что, к примреу, некоторые люди всегда будут сильны в медленных движениях (жим лёжа, становая тяга) - но никогда в быстрых и взрывных?
Кунчики в зале которые больше меня жмут удивляются как я так легко и лихо закидываю на грудь две 24кг гири и двухпудовку, для них это гораздо сложней почему-то, хотя сила явно есть...
Может это из-за этого?
У Ципленкова руки более 60см У Ципленкова это абсолютно обосновано Ципленокв см 184простом при этом у него запястья блять 25см Это как у некоторых голень У него полностью обоснованна такая мышца
54 примерн у Смаева и то же самое у него запястья см 20+
У меян руки были 50 но на жире уже когда я за 120 весил С другой стороны я все равно тогда на бицуху боьше всего и поднимал кг 82 че то такое на w грифе от стены
Ебанат, становая тяга задействует те же белые волокна что и "взрывные движения". Волокна отличаются скоростью расхода АТФ. У тебя становая это аэробное упражнение?
>как я так легко и лихо закидываю на грудь
2 по 32 закинь на видео плиз
гриф долбаеб вообще можно не держать руками что бы он стоял на груди стоя Его лишь пидерживают Если ыт правильно держишь он не куда не денется
На тебе пример от ТАшника с гипер длинным руками он под себя так же сформировал технику перехвата по тому
https://youtu.be/jR_xgELS5E4?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=76
вот правильная постановка и некуда штанга не денется + магенезии натираешь на себя на соревах еще лучше будет
>можно не держать руками что бы он стоял на груди стоя
Гриф да. А гриф с блинами уже нихуя, перевесит и съедет вниз. Даже у сильных людей на тяжелом весе это происходит. И это не безопасно нихуя
Че ты велосипед изобретаешь? Есть техника и она не просто так такая
Я слышал люди вообще говорят что в фронт приседе как только гриф съехал на пальцы, надо уже вставать и ставить штангу, во избежание.
становая рывок ухудшает На себе испытано
Это разные вещи совершенно
Станвовая оправдана лишь новичкам что бы быстро силу набрать и по тому что доя новичков опасна рывковая и толчковая тяга и из за непонимания движения и изза неготовности организма к взрывной нагрузке
>Кунчики в зале которые больше меня жмут удивляются как я так легко и лихо закидываю на грудь две 24кг гири и двухпудовку, для них это гораздо сложней почему-то, хотя сила явно есть...
>Может это из-за этого?
зал инвалидов у вас потому что, впрочем как и у меня, я в углу спокойно себе закидывал на грудь штангу 45кг что бы жать ей, какой то чел подошел попробывать её закинуть кто я такой что бы ему запрещать на грудь тоже, так он её до пояса еле поднимал с горбом, не говоря о взрывном движении что бы закинуть ей на грудь, а так у меня в зале все дрочат бицепс по сути и жим лежа, а когда я рывок штанги делал то вообще смотрели как на шиза, кек
Становая нахуй не нужна для ТА это понятно
Но это не значит что там красные волокна работают.
дебюил тебя не может перевесит гриф когда он стоит на полках Руками штанга просто поддерживается и все
Далее когда ты встал он прсто на твоем теле стоит и дальше ты перехватываешь ее под заключительную фазу подъема над головой где да уже надо держать
ты шщтангу отпускаешь долбаеб при взятии на грудь По правильной траектории вводишь и резко садишся под не там психология руки там не хуя не делают пон прсто подворачиваются и все А ловишь ты штангу именно на полки четко если техники нет да ты будешь промахиватся в том числе можешь артерию щемануть По тому движение с малым весом очень длительно повторяется что бы до автоматизма дошло н утак в любом виде спорта хоть ты подъем переворот делай хоть хоть сальто хоть че С 1 раза не когда хорошо не будет а вот на 10000ое взятие на грудь будет хорошо
любой ТАшник хоть дома с полотенцем постоянно должен делать движение
>>1932977
>>1932973
>>1932971
Вот я картинку кидал в соседний тред
Любое упражнение которое выполняется в течение непродолжительного времени делается белыми волокнами
Сначала есть определенный запас АТФ в мышцах, далее есть креатинфосфат, когда он кончается уже энергия берется за счет гликолиза а это аэробная реакция
Полки это дельты? Я закидываю штангу на дельты, то есть сгибаю руку в локте, сам локти поднимаю и как бы штанга на плечах, это же правильно? Из проблем разве что бывает что гриф слишком близок к горлу, а так вроде на ключицу не давит
там не в волокнах суть идет а в цнс системе Она адаптируется под тягу и все
Понятное дело потом все перестраивается но нахуя надо если цель рвать и толкать
Полка это между передней и средней дельтой
>>1932981
Смотри фото, видишь кларенса перекосило
Вес тяжелый, локти съехали вниз
Он еле держит тут на фото
Понятно теперь? Штанга не денется когда локти наверху ей деться некуда, это понятно
Я не об этом
опять ты хуйню городишь
любое упрожнение можно и с 5 прцоентами макимума сделать за короткое время
Скорсоть дает такую же активацию белых волокон как и вес
потому у любого человека от спринта длинных прыжков и пр само по себе будет возрастать мышечная масса существенно
если я прсто подниму 16кг гирю да активации силы не произойдет но если я попытаюсь ее кидать скажем на 4 ветра вверх 1 рукой еще какая актвиаация будет Потому я 3 раза кину и уже буду заебнный Тк будет максимум усилий вкладыватся в движение
Так же если ты возтмешь 20кг пустой гриф но прыгнешь сним максимально высоко призойдет такая же работа этих белых волокон
и любой упражнение тот же жим 1 кг гантели можно сделать и в течении 3 секукнд но это не значит что белые волокна включились
Дело не во времени а в характере нагрузки
Лопять же если мы возьмем продолжительнойст ь времени становой тяги То скажем 90 проц на 2 раза могут быть по времени = и 15 секундам а могут быть равными и 30 секундам продолжительность будет разная тактм образом изза медленности новых повторов
ты транслируешь по тому хуету уровня Селуянова
И на ключицу он не будет давить. Если ты правильно делаешь, между ключицей твоей и грифом можно будет палец сунуть
>гриф слишком близок к горлу
У меня так же
>доя новичков опасна рывковая и толчковая тяга
Абзаце-кун, мне можно начинать их делать?..
Я уже достиг тяги 110 с плинтов на 5 раз.
у тебя плинты до высоты колен, ты хотя бы в становой 90 подними, и нахуя тебе толчковая и рывковая тяга если ты не рывок не заброс на грудь (clean) не делаешь?
перекосило потому что он совершил тех ошибку и не докинул полез вперед за грифом
Кларенс далеко не технарь техника у него довольно всратая
Если ты самых технарей хочешь смотри именно в СССр Варданянов и пр подобных
Амеры тупо ставили на силу всегда
>Дело не во времени а в характере нагрузки
Да. Но если у тебя нагрузка 20 минут и более априори она аэробная
С остальным не спорю, все так
>ты транслируешь по тому хуету уровня Селуянова
Тебе лишь бы приебаться. Я транслирую базовые знания уровня биологии за 5 класс, ничего больше
Прост твой чел про волокна хуйню ляпнул, я его поправил
>>1932989
Начинай, кто запрещает. Записывай видео, поправим технику.
>Я уже достиг тяги 110 с плинтов
Поздравляю, тебе осталось еще 320 добавить чтоб быть как Кокляев (ты вроде говорил что у тебя как у Кокляева генетика). 25% пути пройдены, дело за малым, удачи.
>Амеры тупо ставили на силу всегда
китайцы тоже говорят что техника влияет лишь на 20% а все остальное сила и скорость
Там где вес тяжелый ошибки неизбежны. Сил не хватило не дотянул до нужной высоты. Но он кстати умеет заскакивать под штангу в таких низких позициях а это тоже не всем дано
>техника у него довольно всратая
Ну блядь, лучше чем у нас наверное нет?
>>1932993
У китайцев как раз одна техника. Толчок в сед это охуенно технично, сложнее толчка в ножницы на порядок. Китайцы в легком весе доминируют а там без техники никак
далее когда ты делешь низкоскорстные движения типа жимов тяг и пр То сделав резко всокосоростное движение ты легко можешь порватся и травмироватся
Тк мышцы организм приучены к иной работы Что бы организм адаптировался под быструю работу надо месяца 3 минимум
дело у лифтеров не в том что у них мало сил они могут легко рватся от ТАшной работы
даже ТАшники знаю например много приседаешь если слишком рещзко перейти с них в толчек рывок можно легок потянуть заднюю поверхность бедра и пр Тк движения разыне
тяга тебе не дает не чего существенного Она говорю полезна в рамках категории в рамках общей силы новичку
В плане той же амплитудности тяга иное движение нежели тот же толчек тлчек идут в иных углах И от того что ты делаешь много тяг ешще не значи что ты много сможешь толкнуть тк в толчке в иных углах надо силыу строить
безусловно еслиыт у же пишел с сиьнйо тягой это не турдно будет из какого то вида спорта Но специально в ТА не кто не тянет специально
Я тянул сам просто ради боловства интереса Но сама тяга это иное движение чем ташные тяги скажем с задержкой в углах Тк у тебя иные стартовые положения и пр возникают
А сюмо вообще даже близко не накладывается не на что
>Китайцы в легком весе доминируют а там без техники никак
Китайцы доминируют во всех категориях кроме 109+ потому что в 109+ доминирует Лаша Талахадзе
Чел на высоком уровне между первым и 3 местом на ОИ 1 - 2кг веса бывает и именно за счет техники в том числе
С этим и связано что Амеры постоянно продували в ТА И болгарам и СССр и пр и щас Китайцам дуют
Китайцы с доскональнйо Азиатской четкостью щас ставят технку так же посмотри тренировки детей и пр
У Амеров ка кбыла втсраатя школа ТА так и осталась вся ставк тупо на силу
Но Пойми по силе вы одинаковы будете А техника и решает в итоге кто станет чемпионом а кто лохом по итогу
ты технически слабый 1 попытку забаранил 2 поволновался забаранил
А чем выше вес тем именно большее и зависит от техники тк там сила перестает работать Чем ты идеальне пройдешь по траекториям тем и боьше шанс поднять Потому что ты меньше потратишь сил и тд
По тому Кларенс и остался на урвоне подвалов он не техничен корявенький это заметно же
>По тому Кларенс и остался на урвоне подвалов он не техничен корявенький это заметно же
ну это судьба всех подвальных длясебяторов, без тренера идеальную технику хуй поставишь
Каких подвалов, ты че, он выступал и места занимал. И технику ему ставили в Польше, а потом еще Габриэль его дрючил. Толчок он ему нормально поправил
>>1932996
В 73 и ниже один китай
Тому же Тиану Тао есть раные, Моради тот же, Ильин. Кларенс если бы выступал до сих пор, думаю, составил бы конкуренцию
>>1932997
Американцам похуй было вот и сосали. Это как с шахматами, найдется раз в сто лет Пол Мерфи или Бобби Фишер. Но школы не было
Сейчас все намного лучше, люди из кроссфита прут в ТА и достигают многого
Особенно бабы
Заскакивать под штангу слишком низко является технической ошибкой Ты тратишь огромный избыток сил для этого то же что бы потом встать особенно тебя пижимает И утбя остается когда ты встал очень мало исл на вторую фзу
Ты не забывай взять на грудь это хуйня Надо еще над головй поднять А если ты жеско встаешь каждый раз ты встал и у тебя уже поплыло все в бошке энергия на полном истощении
потому суть не в этом в та
Суть основная поднять больше чем другие Техника пойми стрится не из того что бы показать как ты низко сядешь на шпагат это тяжелая атлетика а не гимнастика Техника стрится из того что бы выигрывать а не показать вот я попокой коснуся пола или во как у меня запястье крутится Суь не в этом
это же не соревнвоания художественной гимнастики кто сильне прогнется и растопырится Это соревнвоания по поднятию кг веса
еси ыб соревноались кто ниже сядет достаточно тогда было бы девочек из худ гинастики пригласитьь тк они не кто не сядет не я не ты не кларенс не китайцы
>> Получается?
Ну а почему нет?
>> А в ПШНБ у вас есть КМС
Нет
>> в пауэрспорте?
Тоже нет
Вы что, теперь про каждый спорт будете спрашивать - есть ли у мен КМС в нем? А с какой целью?
>> Я тут скидывал интервью с Кахи Кахиашвили и Пирросом Димасом, так они про пауэрлифтинг сказали, улыбаясь, что это "half sport".
Какое мне дело, над чем там улыбаются неизвестные мне люди?
>> кёрлинг и сквош это еще прилично.
Ничего против кёрлинга и сквоша не имею.
>> Не надоело?
Но вам же не надоело?
>> Не надоело? 300 очень много кто приседает
Ну так и 150 мало кто жмет.
>> Абзац говорил что приседал 300
Вы перепутали, Абзац говорил что приседал 1300, а не 300.
>> Вы же сами видели, что брал.
При каких обстоятельствах я мог такое видеть? Вы тот, кого называют Трусонюх?
>> Все силовые виды спорта выросли из ТА...
Ну а мне какое дело до информации, которую вы в этом параграфе мне сообщили? Ко мне это все какое имеет отношение?
кроссфит это техническое мракобесие с коленки зхаточенное под цели кросфита что бы не боьше поднять а боьше раз поднять Из того там миммикрирование техники происходит
На ТА соревах кроссфитерам делать нехуй о тому зачастую У них в мозгах кроссфитом клинит они все дергаются спешат и обсираются в разовом подходе Их сразу видно
техника их максимально всратой становится при 98 + и особенно при выходе из 100 проц
там писходогия многоразовости разхвивается когда пртсо быстрее надо мелкий вес поднять В ТА иная психология ты вышел постоял секкунд 20 встал в положение еще секунд 20 и тд
>> у Того же Клокова щас рука см 47 будет и это ему не мешает
А у Сарычева как с руками?
>> К примеру Клоков не может сжать так руки
А Сарычев может?
поставишь Просто у США не было школы не когда нет учеьбников нормальных и пр
Все что было в СССР
Амеры тчо дома что в секих всратые Посмотри на ОИ там так же постоянно всратая техника от них идет
Просто Амеры не имели нацчной спортивной школы у них все строится по принципам боьше допинга больше силы всегда потом они в этом обвиняют других СССр Китай и пр
Это как в Тенисе когда шарапову дрочили допинг контролем в то время как Сирену Уильямс не трогали что само по себе потешно Обвинять других в своих грехах
>> Угар в том что Гаккеншмидт вроде бы жал лежа 140, то есть по мнению деда он был слабее чем дед.
Ну, извините. Я же вас за язык не тянул. Слабее так слабее, я не против.
да они с допинг цирком и у Ильина отобрали же все титулы, а он вообще казах
Вот смотри Науч спорт филтм СССР ?
В какой стране где блять так пордробно снимали фильмы Где такая распальцовка движения ?
Амеры всегда гновнину снимают и пишут бесполезную будто дауны
РФ то же деградировала Киатицы они просто повторяют Они тупо взяли всю школу СССр перенесли себе и теперь ебут
https://www.youtube.com/watch?v=14mWTRdNU_c
https://www.youtube.com/watch?v=eNAvnteFznM
Гениальные фильмы я же сам по ним именно учился Щас такого нет только пиздаболия
https://youtu.be/eNAvnteFznM?t=326
вот собственно рывковая тяга
это технически сложное движение уже само по себе Не какого отношения к классической тяге оно не имеет
Дальше в фильме показано как ее изучить по фазово разделяя
>Вы что, теперь про каждый спорт будете спрашивать
Только про потешный "недоспорт". Мне очевидно что в нормальном спорте у вас никаких званий нет
>неизвестные мне люди?
Четырехкратный олимпийский призер это не "неизвестный человек". То что вы никого не знаете, мало что показывает. У вас еще и Арнольд известнее Томми Коно, слышали уже.
>Ну так и 150 мало кто жмет
Лежа? Процитирую немалоизвестного персонажа
"В силу генетической предрасположенности чемпионами могут стать лишь единицы. Но улучшить пропорции, существенно добавить объемы мышц и согнать лишний жир под силу каждому. Все дело в упорстве и правильном подходе к тренингу и восстановлению. И если прозанимавшись более 5 лет, вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг - не говорите никому , что вы качаетесь, не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на мастурбацию"
>При каких обстоятельствах я мог такое видеть
У вас проблемы с памятью? Пейте таблетки. Можно подумать много людей снимали здесь видео по вашей просьбе. Я это сделал один раз, и более не планирую.
я приседал максимум кг 230 на 4 примерно выше не ходил фронтаьн где то 210 на 3
Больше не было смысла тк этого более чем хватает что бы толкать даже 190 а я толкал всего 176 в рекорде По тому смысла гнать дальше силу не было Там проблема больше была психологическая перед 180
ну и да меня всегда пальцы заебывали сильнее всего тк это узкое место в моей гентике такое бутылочное горлышко
ты дурак?
Я Зерхером приседал максимум дома а это навтрятли было более 160кг Я пормню что вроде 150 точн делал ка кто раз Но страшно дома что штанга упадет скатится на усталости и поте тк у енрня гриф говняный
Я это делал потому что стоек не ьбыло одно время А 160 дома на грудь я не закинул бы это опасно да тем боле ена моей штанге всратой которая намноо тяжелее олимпийской изза того что это ебаная палка по сути а не штанга
КОгда я тренил Та я зерхера вообще не делал нахуй если стойки есть
У меян тяга блять становая максимум 298 была а для зерхера 260 надо тягу все 350 блять Это же пизлец нахуй
>> Мне очевидно что в нормальном спорте у вас никаких званий нет
А где я говорил, что у меня звания?
>> То что вы никого не знаете, мало что показывает
Вообще-то показывает то, что их мнение мне не интересно
>> У вас еще и Арнольд известнее Томми Коно, слышали уже.
Арнольда знаю все, тут спорить трудно
>> Процитирую немалоизвестного персонажа
То, что вы тут процитировали - глупость. Хотя бы потому, что вы сами 150 не жмете.
>> У вас проблемы с памятью?
А это из чего следует?
>> Можно подумать много людей снимали здесь видео по вашей просьбе.
Про просьбе или не по просьбе, но видео здесь многие показывают. Если вы тот, кто жал гири, то я вообще не понимаю вашего энтузиазма - вроде я пожал больше вас. И это значит, что я сильнее.
если скажем технику становой в углах толчка делать как Кдлоков То там вообще бы уже не 298 было а не более 260
ну вот как раз углы как у Клокова он не классикой тянет а толчком постоянно по пивычке По тому у него его масса пртив него даже работает уходя з аштангйо вперед и нагрузка на спину растет геометрически
https://youtu.be/oXcaVeRu_v0?t=117
вот тут видно у него абсолдютно не парвильные углы под стан Тупо как в толчке встал и все такая имитация толчковой тяги
Если потянет в нормальных углах у него все 340 будет на 2
Я просто под тягу пару недель углы ставил сам то же была привычка как у любого ТА тягу делать под толчек Да и до сих пр ссть Эт разные вещи там разное накрытие идет от того разные нагрузки тянешь В толчке нет цели много потянтуь цель на грудь кинуть И там не будет пеегрузки как в становой тк вес не когда не будет макесимальны на съеме
>А где я говорил, что у меня звания?
С вами каждый разговор строится на том что вы сильный, потому как жмете 150, а 150 это много потому как норма КМС. Хотите хвастаться спортивным званием, сходите и получите.
>что их мнение мне не интересно
Вам интереснее мнение тренеров с пед образованием, понятно. Мне интересно мнение лучших людей в каждой области, тех кто достиг максимальных вершин. Каждому свое.
>Хотя бы потому, что вы сами 150 не жмете
Я жму лежа 0 кг.
>вроде я пожал больше вас. И это значит, что я сильнее
Три месяца назад были сильнее, на 2 повторения. Тут можно было бы спорить, что и условия были разные, я вам записал видео прямо дома, в день отдыха, после рабочего дня. Буквально через 20 минут как вы попросили, подошел и пожал без разминки и т.д, вы же были на тренировке. С одной стороны вы старше на 20 лет, с другой на 20 кг тяжелее. Но опять же у вас разные гири, что усложнило задачу. Но опять же вы не опускали их на грудь. И т.д. и т.п. Но я не спорщик, и это не важно, я не оспариваю вашу тогдашнюю победу.
Но факт в том что это дело было в январе, а сейчас апрель. Я тренировался 4 раза в неделю все это время, без пропусков. Сейчас я жму больше, чем вы тогда, и с некоторым запасом.
Кроме того, я абсолютно уверен что жму больше вас в жиме соца (жим с груди в глубоком приседе), а чем он хуже жима лежа? Правильно ничем, только лучше.
Вообще, жим стоя не самое сильное движение у меня. Некоторые другие упражнения даются мне легче.
Хотите ответить сколько у вас приседание, обычное и фронтальное? Я паз 10 спрашивал, вы боитесь отвечать, что ли. Сколько рывок и толчок спрашивать не буду, ясно что 0 и 0 (а у меня оба натуральные числа).
А какой в рывковой и толчковой тяге ПМ от становой?..
Видно на видео что челик не очень много взял, киллограм 100.
дидл жимом лежа сила не мериется
жмут лежа инвалиды которые по итогу не смогут на 9 этаж поднять даже пакет из пыньтрочки
Жим сидя это еще дело где то на 90 градусах Это в том числе показатель скоько ты можешь стоя че над головой поднять потенциально и какие веса потенциальн в толчке будешь держать
В ТА жмут лежа и то обычно на 30 градусов лишь с травмами спины когда физически не могут в определенный момент работать стоя
Сила объясняю дидл Я объясгнил если ыт дома особенно можешь 100кг штангу поднять присесть разика 2 фронтально пощвунговать разика 2 после перекинуть через голову без стоек бех всего еще разика 2 присесть и 2 разика зашвунговать изз аголовы вот это сильно весьма сильно
а жим лежа это изначлаьно упаржнение для инвалидов Оно не показатель Да оно показывает некую силу в плечевом поясе но сила это не тоько плечевой пояс И инвалиды ка кпример весь плечевой пояс их бесполезен в жизни становится в ввиду бутылочного горлышка внизу
К примеру от становой тяги кг 150 на 1 будет кг 95 толчковая тяга на 1 рывковая кг 75 И примерно 120кг такая тяга в толчковых углах под классику маскированная Ну и пимерно толчковая рывковая тяга на 1 при хорошей техники и = Толчку рывку на 100 проц
В целом у всех может отличатся изза индивидуальных особенностях прям точно тяжело сказать
+ важна кондукция нужная высота Потсо можно и выше 100 прцо сделать на более низкую чем надо высоту форально это то же рывковая точковая тяга будет Но по сути повторения то полноценного уже нет таким образом
все просто на самом деле Ты садишся в присед меряешь высоту грифа над землей + см 3 добавляешь
Ставишь далее кондуктор на стойки в виде палки скажем А адльше деалешь толчковую тягу Пока ты сшибаешь кондуктор это значит что все эти всеа на грудь ты закиыдваешь Если не можешь значит это психология страх сесть под штангу или тех ошибки банальные
если ыт кондуктор уже не мржеш достать значит это уже все ты в любом случае не закинешь этот вес на данном этапе
В рывковой так же Просто в рывковой тяг выше кондуктор получается от земли по понятной причине Опять же простейше меряется Садишся в сед с грифом над головой + пара см к высоте вот это та высота до которой надо подорвать Так же ставится кондуктор и делается рывковая тяга что сшибает кондуктор то ты можешь рвануть Если не можешь опять дже либо психология либо тех ошибки например ошибка в таректории опять же и тд
Делал недавно становую по вашим указаниям, действительно стало заметно полегче с такой техникой...
бляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя
как и говорил, плинты до колен, еще и жирной мразью стал
Не проще, "день первый" - означает определенную тренировку. Плюс, так я свои посты отмечаю, чтобы легче найти было.
>>1932775
Есть прогресс с твоей мамашей, трусонюх - она уже принимает в жопу. Еще тупые вопросы есть?
Вот такой программой пользовался, эффект давала. Но становую убрал, т.к. нормального веса не было (можешь попробовать, впрочем, вдруг тебе и пудовка даст норм нагрузку), вместо них можно какие-нибудь рывки попробовать (освоив технику). Махи можно и американские делать, только правильно, опять же, а не просто по дуге максимально вверх.
Как нормально присяд и толчки осилишь, можно их скомбинировать в трастеры.
Загляни на ютуб, посмотри сам, что тебе больше по вкусу. Главное - начать регулярно заниматься, потом уже можешь как угодно программу менять.
> Сейчас я жму больше, чем вы тогда, и с некоторым запасом
Даёшь новую зарубу!
Абзац опять победит
Жим Соца с гирями было бы прикольно.
Можно со штангой, а то у деда гири разные.
>> С вами каждый разговор строится на том что вы сильный, потому как жмете 150
Так точно
>> Вам интереснее мнение тренеров с пед образованием, понятно
Мне вообще ничье мение не интересно. Я сам себе авторитет
>> не интересно мнение лучших людей в каждой области, тех кто достиг максимальных вершин.
Поздравляю! Это пройдет с возрастом.
>> Я жму лежа 0 кг.
Поздравляю! Отличный результат
>> Тут можно было бы спорить, что и условия были разные, я вам записал видео прямо дома, в день отдыха, после рабочего дня. Буквально через 20 минут как вы попросили, подошел и пожал без разминки и т.д, вы же были на тренировке.
Какие-то странные отговорки. Кто вам мешает записать видео на тренировке, выкушав какой-нить предтреник предварительно? Это не запрещено условиями
>> Кроме того, я абсолютно уверен что жму больше вас в жиме соца (жим с груди в глубоком приседе)
Уверенности мало. Нужны доказательства
>> а чем он хуже жима лежа?
На жим лежа у меня видео есть, а у вас на ваш "жим соца" видео нет. Этим и хуже.
>> Вообще, жим стоя не самое сильное движение у меня
И шо?
>> Некоторые другие упражнения даются мне легче.
Поздравляю!
>> Хотите ответить сколько у вас приседание, обычное и фронтальное?
Такое же, как у вас в жиме лежа - 0 и 0.
>> Я паз 10 спрашивал, вы боитесь отвечать, что ли
Боюсь. Прям писаюсь под себя, когдя вы меня спрашиваете
>Мне вообще ничье мение не интересно. Я сам себе авторитет
Говорит человек, оплачивающий услуги тренера.
>Это пройдет с возрастом
Не сомневаюсь, но до старческой деменции у меня еще лет 40 есть
>Нужны доказательства
Мне каждый свой результат вам пруфать, не жирно ли? Вы уже один раз обманулись, назвав меня дрищом без результатов и т.д. Я вам доказал что я не вру и поднимаю сколько говорю. С чего мне начинать врать сейчас?
Когда пожму стоя 100 кг, тогда и скину, если вы будете живы к тому моменту. В нынешней ситуации когда меня троллят на доске спамя в тред сотни сообщений со скриншотами из моего видео, ничего выкладывать не собираюсь. Зачем мне это? Кроме вашего признания моей силы я ничего не получу, а оно мне не очень нужно.
>Такое же, как у вас в жиме лежа - 0 и 0
Даже со штангой на спине не приседаете? Ай-яй-яй, печально.
Сначала подумал что это баба какая-то без лифчика занимается, лол. Анимэ, у тебя фетиш какой-то на жир и сиськи, что ли? Налаживай диету, если не хочешь ожирение.
>> оворит человек, оплачивающий услуги тренера.
Вы меня с кем-то путаете. Я ничьи услуги не оплачиваю.
>> Не сомневаюсь, но до старческой деменции у меня еще лет 40 есть
Это если доживете
>> Мне каждый свой результат вам пруфать, не жирно ли?
Как хотите. Можете не пруфать, но у меня-то пруфы есть. Стало быть, пока от вас нет пруфов обратного, я сильнее вас
>> Вы уже один раз обманулись, назвав меня дрищом без результатов и т.д.
А вы не дрищ? Не помню, чтобы вы 90 весили.
>> Когда пожму стоя 100 кг, тогда и скину, если вы будете живы к тому моменту
Вряд ли и вы сами до этого светлого момента доживете
>> В нынешней ситуации когда меня троллят на доске спамя в тред сотни сообщений со скриншотами из моего видео,
Они вас обидели? Вы плакали?
>> ничего выкладывать не собираюсь
Ну нет так нет. Это работает только мне на пользу.
>> Кроме вашего признания моей силы я ничего не получу, а оно мне не очень нужно.
А чего тогда спорите?
> Даже со штангой на спине не приседаете? Ай-яй-яй, печально.
Вы мне тренер, что ли? Вы на эту роль не подходите, моим тренером может быть только человек больше и сильнее меня.
>Я ничьи услуги не оплачиваю
Сами писали, что пришли в зал и тренер вам составил программу, по которой вы беспрекословно занимались какое-то время. Надо полагать тренер вам заплатил за право заниматься с вами?
Очевидно что опыта самостоятельных занятий у вас нет, как и хотя бы поверхностного понимания о том как должен строиться тренировочный процесс. Поэтому я за полгода дошел до такого же жима стоя как у вас за 15 лет занятий. Мой план тренировок в 30 раз эффективнее вашего, таким образом.
>Не помню, чтобы вы 90 весили
Самое большее в жизни я весил 92 кило, это еще до занятий. Сейчас я вешу 86 и надеюсь дойти до 80-ти.
>Вряд ли и вы сами до этого светлого момента доживете
Почему нет? Как минимум 10 лет продуктивной работы у меня еще впереди, и даже через эти 10 лет я все равно буду на 10 лет моложе чем вы сейчас. Мне осталось добавить к жиму 35 кило, это по 3.5 кг в год или по 300 граммов в месяц. Вряд ли астрономическая прибавка, согласитесь
>А чего тогда спорите?
Кто с вами спорит? Я вообще не спорщик и спорить не люблю. У нас дискуссия, а не диспут. У меня не стоит цели вас в чем-то переубедить, я уверен что это невозможно, что бы я вам не сказал или не показал, свое сложившееся мнение обо мне вы не измените. Смысл дискуссии в представлении всего спектра точек зрения, другие люди прочитают что писали вы и что писал я, и возможно частично согласятся с чем-то.
>Абзац опять победит
Это понятно, поэтому не имеет смысла дальше "камвхорить" как мне тут говорят, пока я не достигну уровня Абзаца примерно. Да и опять же желающих не так много, смысл соревнований между одними и те ми же участниками. Деда я уже догнал по силовым, со временем если не сдохну и ничего не порву догоню Абзаца, ну а у Аниме против меня уже нет шансов, увы (в ноябре-декабре были). Так что все скучно и с предсказуемым исходом.
Но в первый раз интересно было, пока мы не знали точного уровня этих людей.
>> Сами писали
Так это было в прошлом, а вы пишете так, будто это в настоящем. Стало быть, вы заблуждаетесь
>> Очевидно что опыта самостоятельных занятий у вас нет
15 лет у меня опыт самостоятельных занятий
>> как и хотя бы поверхностного понимания о том как должен строиться тренировочный процесс
Вы пытаетесь меня учить? С чего вы взяли, что вы мне можете сообщить нечто, что мне необходимо знать
>> Самое большее в жизни я весил 92 кило, это еще до занятий. Сейчас я вешу 86 и надеюсь дойти до 80-ти.
Ну вот видите. Я 100 вешу сейчас, зачем мне ваши советы по возвращению в 80кг? Моя цель как раз обратная.
>> Почему нет?
Умрете по какой-либо причине, например.
>> Как минимум 10 лет продуктивной работы у меня еще впереди
Ну вот выйдите вы завтра из дома, и вас трамвай переедет. Так что так далеко планировать не стоит.
>> Мне осталось добавить к жиму 35 кило, это по 3.5 кг в год или по 300 граммов в месяц. Вряд ли астрономическая прибавка, согласитесь
Вы говорите о жиме лежа или стоя? Если лежа, то 35кг - прибавка астрономическая, а если речь о жиме стоя, то никаких шансов пожать 100 без применения стероидов у вас нет, да и стероиды не факт, что помогут.
Ваша ошибка в том, что вы считаете прогресс линейным и легкодостижимым. Типа "прибавляй в отжиманиях от пола по 1 каждый день и через 10 лет будешь отжиматься 3652 раза". Так оно не работает.
>> Смысл дискуссии в представлении всего спектра точек зрения
Людей интересует результат как у меня, а не такой, как у вас
>> пока я не достигну уровня Абзаца примерно
Для вас это нереальная задача. Так что камвхорте с тем, что есть
>> Деда я уже догнал по силовым
150 пожали?
>15 лет у меня опыт самостоятельных занятий
А с тренером сколько лет?
>Вы пытаетесь меня учить?
Зачем мне вас учить? Вы же мне не платите за уроки. А достаточной симпатии чтобы делать это по доброте душевной, вы не вызываете.
>Я 100 вешу сейчас, зачем мне ваши советы по возвращению в 80кг? Моя цель как раз обратная
По набору бесполезного веса у нас эксперт Аниме, насколько я помню его секрет это эклеры, пирожные и полное отсутствие клечатки в рационе. Такая диета сопутствует избыточному бактериальному росту в тонком кишечнике и вздутию, что вам и нужно. Вы же хотите быть надутым.
>Так что так далеко планировать не стоит
Почему не стоит-то? У вас странные рассуждения. Ну умру я преждевременно, так тогда уже все равно. А если не умру? На этот случай и существует планирование. Зубы вы тоже не чистите утром, все равно умирать, да? Не стоит memento mori и carpe diem принимать столь буквально, не будте впечатлительным. Обязательно умрем, но не сейчас.
>35кг - прибавка астрономическая
За какой срок? За тренировку, за месяц, за год, за всю жизнь? Вы начали с жима 115 что ли? Не смешите.
>то никаких шансов пожать 100 без применения стероидов у вас нет
Если тренироваться как вы, безусловно. Я удивлен что вы хотя бы 50 жмете.
>что вы считаете прогресс линейным
Не считаю, кто вам сказал? Я как раз закладываю, что с течением времени каждая следующая прибавка будет даваться все тяжелее. Сейчас я еще могу прибавлять 5 кг к жиму в месяц. Со временем я не смогу прибавлять и 5 кг в год. Отсюда и выходит среднее значение 3 кг в год, с учетом нынешнего быстрого роста.
>Типа "прибавляй в отжиманиях от пола по 1 каждый день и через 10 лет будешь отжиматься 3652 раза
Я рассуждаю совсем иначе, от конечной цели к имеющемуся, а не наоборот. Поясню. В данном случае допустим я бы имел цель отжаться 3652 раза, как вы сказали. Скажем я отожмусь раз 30 сейчас, может и больше, проверять мне лень. То есть, если я хочу достигнуть цели за 10 лет, мне в среднем нужно добавлять 360 отжиманий в год, или по 30 каждый месяц. И это в среднем, за весь период, значит в первый год прибавка должна быть в несколько раз больше. Не требуется много аремени чтобы понять, что это неосуществимо.
А в случае с жимом стоя, пока все осуществимо и идет по графику.
>Людей интересует результат как у меня, а не такой, как у вас
К счастью, не всех. Не каждый человек на этой доске желает быть бодибилдером (много кушать, часто ходить в туалет, иметь скромные силовые показатели и повышенное артериальное давление со всеми связанными рисками этого). Что можно видеть по гиретреду, треду тяжелой атлетике и куче других тредов, калистеники и других, вам виднее, вы в такие треды регулярно приходите троллить людей.
>150 пожали
Жим лежа к силовым показателям не относится, что вам уже много раз говорили здесь, в том числе Абзац вчера подробно объяснил почему это так.
Жим лежа ограничивает мобильность плечевого сустава, что для меня недопустимо. Я делаю оверхед движения и гибкость верха тела для меня критична. Поэтому я не жму лежа. А вот почему вы не приседаете, вопрос хороший. Насколько мне известно, не существует причин чтобы не приседать приседания ничему не вредят, а польза от них огромна.
Максимум я лежа жал гантели, но и то в особой технике параллельным хватом (dumbbell hammer bench press), минимизирующей вышеописанный эффект. Мой лучший результат, две гантели по 27 килограммов на 12 раз. Делайте с этой информацией что хотите
>> А с тренером сколько лет?
С тренером 3 недели
>> По набору бесполезного веса
Какой это вес вы называете бесполезным?
>> Зачем мне вас учить?
Я вот тоже не понимаю.
>> А если не умру?
Умрете, умрете. Даже не надейтесь
>> За какой срок?
За 10 лет
>> Не считаю, кто вам сказал
Вы сами и сказали.
>> Не требуется много аремени чтобы понять, что это неосуществимо.
О, начинаете прозревать
>> А в случае с жимом стоя, пока все осуществимо и идет по графику.
Именно что "пока"
>> К счастью, не всех
Это редкие исключения. Абсолютному большинству нужно именно что я сказал
>> много кушать, часто ходить в туалет, иметь скромные силовые показатели и повышенное артериальное давление со всеми связанными рисками этого
Это вы про кого все пишете?
>> Жим лежа к силовым показателям не относится
Относится.
>> Абзац
Абзац не авторитет. Он откровенную чушь несет, про жим 300.
>>1933177
>>1933168
>>1933164
>>1933161
>>1933148
>>1933137
Два душнилы, пиздец просто. Зачем вы своё время тратите? Я в ахуе, два взрослых мужика, зачем-то выкают в 2022 году, на ебучей аиб, что-то кому-то пытаются доказать, как два барана, которые упёрлись рогами и не могут уступить друг другу. Зато на "Вы", мда. Вся суть подобного лицемерия.
>С тренером 3 недели
Ну а дальше что было? Продолжили выполнять его предписания?
>Какой это вес вы называете бесполезным
Если вы набираете вес, а ваши силовые показатели не увеличиваются, вы набрали бесполезный вес. У меня в данный момент получается увеличивать силу и при этом терять вес. Так я точно знаю, что ничего важного я не потерял.
>Умрете, умрете. Даже не надейтесь
Вы всем людям с которыми общаетесь желате преждевременной смерти? Не удивительно что у вас нет друзей.
>Именно что "пока"
Когда перестанет получаться, я изменю ожидания, в чем проблема. Не выйдет у меня пожать 100 стоя, ничего страшного. Пока выглядит так, что выйдет. Посмотрим. Планы на то и существуют чтобы их корректировать.
>Абсолютному большинству нужно именно что я сказал
Абсолютное большинство людей находится в левой части гауссианы, если поняли о чем я.
>Относится
Смотрите, в принципе, любое упражнение с отягощением можно считать за силовой показатель. Сгибание запястий, шраги со штангой за спиной, подъемы на носки сидя и т.д. Это даже и будет показателем силы, если вы способны делать шраги с весом 500 кг и более, как Кириакос Гриззли.
Разница в том, что это упражнения не базовые, а второстепенные. Если человек ставит целью развить силу, он оставляет минимум базовых упражнений, от 3 до 7, и прогрессирует в них. Они и считаются за показатель силы. Ни один тяжелоатлет не жмет лежа на регулярной основе. Подумайте, почему. А вот приседают со штангой все. Тяжелоатлеты, бодибилдеры, пауэрлифтеры, футболисты, метатели копья. Все, кроме вас.
>Абзац не авторитет
Точно, педагогического образования из института физкультуры у него нет. А то что он при всех его чудачествах на пике был сильнее вас в пару раз, так это не важно, правда? Важно какая у человека орфография.
Ну, попробовать-то ты всегда можешь, базару нет. Только ты не заметил, как вся твоя напускная вежливость улетучилась, лул. Лицемер да и только.
>> Ну а дальше что было? Продолжили выполнять его предписания?
Ну да.
>> Если вы набираете вес, а ваши силовые показатели не увеличиваются, вы набрали бесполезный вес
А если увеличиваются?
>> Вы всем людям с которыми общаетесь желате преждевременной смерти?
Только тем, которые желают мне, в качестве ответной любезности.
>> Не удивительно что у вас нет друзей.
Это вы с чего взяли?
>> Когда перестанет получаться, я изменю ожидания, в чем проблема
Проблема в том, что вы еще их не изменили и навязываете свое ошибочное вИдение всем вокруг
>> Абсолютное большинство людей находится в левой части гауссианы, если поняли о чем я.
Нет, не понял. Что за левая часть?
>> Смотрите, в принципе, любое упражнение с отягощением можно считать за силовой показатель
Значит, и жим лежа можно. Чего тогда спорите?
>> Если человек ставит целью развить силу
А ко мне это как относиться? Для силы у меня домкрат есть
>> А вот приседают со штангой все. Тяжелоатлеты, бодибилдеры, пауэрлифтеры, футболисты, метатели копья. Все, кроме вас.
И шо?
>> А то что он при всех его чудачествах на пике был сильнее вас в пару раз
Да какое "в пару", пишите "в 10 раз". Жал он 1500, мамой клялся.
>> Важно какая у человека орфография.
Абзац по кругу пишет чушь, причем всегда одну и ту же.
>> Только ты не заметил, как вся твоя напускная вежливость улетучилась
Куда это она улетучилась? "По роже дам" - это вполне себе вежливо
То что он пишет на вы имеет с вежливостью мало общего. Это скорее для того чтобы дистанцировать себя от собеседника, ну и отчасти просто привычка похоже, он же долгое время на всяких форумах дегенеративных типа ПРИВЕТ троллил, пока сюда не попал. В вебдванольном интернете принято было на вы писать.
>>1933195
>А если увеличиваются?
Смотря насколько. Пример, Лаша Талахадзе начинал выступать с весом 90 кг, а сейчас весит 180. Толчок у него увеличился за это время так же на 80 кг.
Размен по курсу "1 кг лишнего веса за 1 кг к основному движению" выгодным не назовешь, но с другой стороны он абсолютный чемпион мира и самый сильный человек в истории homo sapiens как вида.
Я бы сказал, обычному человеку приемлемо это +1 кг к массе тела за +5 кг к основному силовому показателю (толчку или приседанию).
Но опять же, я например не хочу существенно менять рацион, образ жизни, не хочу менять весь свой гардероб и т.д. Так что существенный набор веса (10 кг и более) для меня исключен. Если не выйдет увеличивать силу, не увеличивая свой вес, я перестану к этому стремиться.
>Нет, не понял. Что за левая часть
Смотрите картинку
>Жал он 1500, мамой клялся.
Зачем клевещете? Жим лежа у Абзаца предмет гордости не составляет, он даже не считает это за упражнение. Если взять его лучшие результаты суммы двоеборья (по его словам), в его категории если не ошибаюсь, они чуть-чуть не добирают до мастера спорта, т.е. он такой же "КМС" как и вы.
>> Лаша Талахадзе
Вот. И Абзац так пишет - "я чемпион", "папа чемпион", "прапорщик в армии чемпион", "Клоков чемпион" и так по кругу
Какое мне дело до Лаша Талахадзе? Это кто вообще такой?
>> Но опять же, я например не хочу существенно менять рацион, образ жизни, не хочу менять весь свой гардероб и т.д.
Ну а кто заставляет? Не хотите - не меняйте
>> Смотрите картинку
И что на ней нарисовано?
>> по его словам
Ну так в том-то и дело, что слова ничего не стоят, а уж тем более слова от Абзаца. Он только небылицы горазд сочинять
>до Лаша Талахадзе? Это кто вообще такой
Я же вам написал, самый сильный представитель рода homo sapiens из когда-либо живших ~110 миллиардов людей, во всех смыслах понятия силы.
>И что на ней нарисовано?
Кривая нормального распределения. Писали про вероятность, статистику, а не узнаете.
>а уж тем более слова от Абзаца
Почему это "тем более"? Не было видео где он жмет, приседает? Были же. Для меня его слова (в контексте данной тематики, разумеется) значат больше, чем ваши, потому что он сильнее вас. А слова Клокова еще больше. И т.д.
>> самый сильный представитель рода homo sapiens из когда-либо живших
А нам он по какой причине должен быть интересен?
>> Почему это "тем более"
Потому что человек явно с головой не дружит. Его слова вообще ничего не стоят.
>> Не было видео где он жмет, приседает?
Видео, где он жмет в два раза больше меня - нет, не было.
>> Для меня его слова (в контексте данной тематики, разумеется) значат больше, чем ваши
Поэтому вы и думаете, что 100 реально пожать стоя при весе 80.
>Я в ахуе, два взрослых мужика, зачем-то выкают в 2022 году, на ебучей аиб, что-то кому-то пытаются доказать, как два барана, которые упёрлись рогами и не могут уступить друг другу.
Тож ору с них...)
>Поэтому вы и думаете, что 100 реально пожать стоя при весе 80
А вы думаете что нереально? Вас научить пользоваться гуглом?
https://www.youtube.com/watch?v=veTSxTqQ564 раз
https://www.youtube.com/watch?v=xXvAx7KS3Yk два
https://www.youtube.com/watch?v=VVZO2MU9lWU три
Надо еще или хватит?
Не судите всех по своей немощности, жим стоя 120% своего веса это не исключительный результат. Клоков жал 160% своего веса, Ригерт 200%.
То что вы вероятно обладаете плохой генетикой для силы а так же не умеете пользоваться литературой и не в состоянии понять как производится мышечное сокращение, что отвечает за развиваемое волокнами усилие, и как нужно тренироваться чтобы его увеличить, это ваши личные проблемы. Книги я вам уже скидывал.
Делаете кучу изоляции, работаете в высоком объеме при низкой интенсивности, ну так чего удивляетесь что у тех кто грамотно подходит к тренировкам, результат уже меньше чем за год опережает ваш.
"Как работал, так и заработал", как говорится.
>Потому что человек явно с головой не дружит
Вы еще и психиатр теперь?
>>1933208
>хрю-хрю-хрю-уиииии
Простите, что?
>Пилите видео
Кто? Я?!
Я слабак, а тут реальные атлеты есть.
Мне разве что с Анимэ соревноваться.
>>1933148
>если вы будете живы
Не стоит списывать дедушку со счетов, да и вообще все Бомбардировщиком ходим. Дед м.б всех нас переживёт.
>Я слабак
>Мне разве что с Анимэ соревноваться
Даже если у тебя сейчас силовые на уровне Аниме, через месяц уже будут больше. Гражданин тот необучаемый совершенно, три года уже никакого прогресса сделать не в состоянии и никого не слушает, даже Абзаца. Ему уже ничего не поможет.
>Не стоит списывать дедушку со счетов
Ну не знаю, 65+ лет для мужчин уже возраст такой. Это женщины через одну до 80 доживают, а вот мужчины увы. По крайней мере он в США, а там продвигают регулярные скрининги на рак и прочее. Но вот что он за давлением не следит и не в курсе, какой у него холестерин, это оптимизма не добавляет.
> шансов пожать 100 без применения стероидов у вас нет, да и стероиды не факт, что помогут.
Соглашусь с дедоскепсисом, но ты всё равно старайся, Шея.
Не пожмёшь даже если сто, так или иначе спрогрессируешь.
>>1933183
>Два душнилы, пиздец просто
Да ладно, я читаю и угораю, Дед троллит, а Шея ведётся, лол
>Дед троллит
Мне тоже казалось сначала что он троллит, но он похоже и правда тупой. Если пытаться ему подыгрывать и как-то развивать заданные им темы, обращая их против него же, то он просто не понимает иронии, все подколы пролетают мимо. Обвиняет еще Абзаца что тот пишет одно и то же из раза в раз, а сам не лучше. Разговор никуда невозможно увести, на чем начали тем и закончили.
>Ригерт 200%.
Он в 90 кг вроде выступал? Неужели 180 стоя жал?
>>1933210
>работаете в высоком объеме при низкой интенсивности,
Ну так Деду оно и надо, памп и объём.
Это его выбор, он ничем не лучше и не хуже твоего.
>если у тебя сейчас силовые на уровне Аниме, через месяц уже будут больше
У меня всё ещё лучше силовые чем у Анимэ, но я только деградирую а не прогрессирую.
Дальше будет только хуже я старый и не очень здоровый
>Неужели 180 стоя жал
189 даже. С отклоном, конечно, но тем не менее. В Риге в 1972-м.
>>1933226
Неужто старше деда?
>С отклоном, конечно
Аж в пояснице стрельнуло.
мимопервитин
>У меня всё ещё лучше силовые чем у Анимэ
Ты уже так развился?..
Ну и сколько раз швунганёшь полуторку?
>Жалкое зрелище.
>Душераздирающее зрелище.
>Кошмар.
>> А вы думаете что нереально?
Разумеется
>> Вас научить пользоваться гуглом?
А вы как думете?
>> https://www.youtube.com/watch?v=veTSxTqQ564
>> https://www.youtube.com/watch?v=xXvAx7KS3Yk
>> https://www.youtube.com/watch?v=VVZO2MU9lWUтри
Опять вы себя как Абзац ведете - он тоже какие-то иррелевантные видео тащит сюда постоянно. В каком из этих видео вы? Ни в каком? А что, в таком случае, эти видео доказывают?
>> Не судите всех по своей немощности
Вы 150 уже пожали? Если нет, то немощь - это вы
>> То что вы вероятно обладаете плохой генетикой для силы
Шутите? Я должен еще думать о собственной генетике? С какой целью, интересно?
>> Книги я вам уже скидывал.
Зачем мне ваши книги?
>> так чего удивляетесь что у тех кто грамотно подходит к тренировкам, результат уже меньше чем за год опережает ваш.
Здесь никто жима 150 еще не показывал, так что непонятно, чем результат опережает мой.
>> Вы еще и психиатр теперь?
В случае Абзаца не нужно быть психиатром. Все и так очевидно. Вы же, не будучи врачем, можете распознать человека с синдромом Дауна просто посмотрев на него? Так и с Абзацем - достаточно увидеть, что и как он пишет
>Ну и сколько раз швунганёшь полуторку?
У меня нет гири-полторашки, Анимэ.
Есть 21 кг, её я жму 5-6 раз. И вешу я на треть тебя меньше
>>1933227
>Неужто старше деда?
Дед Сергей старше меня на ~ год.
Я начал заниматься физкультурой осенью 2012, и на пик по силе и форме вышел в 2016, пикрелейтед.
Дальше плато и спад.
А хули ты такой оранжевый? Икарус с планеты прытких морковок?
>оранжевый?
Фото сделано в августе, и я успел как следует прожариться на солнышке в моих южных ебенях. Возможно ещё цветопередача дешёвой камеры не идеальна.
>>1933507
>Искривление позвоночника?
Да, сколиоз.
>на пик по силе и форме вышел в 2016, пикрелейтед.
>Дальше плато и спад.
Это очень смешно звучит, учитывая результат на фото. Я так понимаю, пик формы - это донести пакеты из супермаркета?
Абзаце-кун, какая тяга в большей степени задействует ноги - становая или толчковая? И имеет ли мне смысл сейчас переходить на толчковую? Вы писали, что становая - только для новичков...
>Скоро апрель, а там тепло и надежда на светлое завтра.
Пацаны, пишу с апреля, меня тут наебали!
Каждый раз, когда вижу подобные вопросы, вспоминаю, что хочу написать гайд для новичков. Я уже и продумал части, информацию, форму подачи... Но, заходя в тред, понимаю, что он на процентов 90 состоит из постов дебила-абзаца, анимэ-дебила и порванного трусонюха.
> и порванного трусонюха
Ну и зачем ты порвался, Трусонюх?
Зашивайся
>гайд для новичков
В жопу себе засунь свой гайд, ведь у нас есть Абзац.
И он исчерпывающе и дельно может ответить на любые вопросы.
>порванный трусонюх порвался
Скажи про трусы и тут же явится любитель нюхать исподнее.
с первой картинки бери и не парься и дешевле зачастую и функциональнее удобнее
любая задействует ноги сильно просто разные углы
Ты еще классическую то делать не умеешь не пивык спина слабая куда тебе толчковую
>>1933577
Слева - скрепная, православная, богатырская гирюшка.
Справа - пиндосья, пидорская, бабская анальная затычка.
Вот и подумой.
У тебя твой гайд из жоппы торчит, Трусонюх.
>>1933577
С правой удобно делать мах двумя руками, для почти всего остального левая удобнее.
Есть ещё движения для которых особой разницы не будет.
Так что бери на Авито такую как слева.
Не знаю, почему, но со всей этой хуйни про трусонюха чёт в голос проиграл. С чего это вообще началось?
>>1933590
Не думаю, что семены-неймфаги действительно составляют почти всю аудиторию. Не смотря на то, что они генерируют большой объём постов, новый или может чуть более развернутый фак помог бы ридонли ньюфагам и вкатывальщикам.
>он тоже какие-то иррелевантные видео тащит сюда постоянно
В смысле иррелевантные. Вы сказали, что пожать 100 стоя при все 80 нельзя. Просто нельзя, без уточнения кому, в какой срок и т.д. Я вам это наглядно опроверг.
>А что, в таком случае, эти видео доказывают?
Что пожать 100 при все 80 возможно более чем одному человеку, а вы как обычно сказали чушь.
>В каком из этих видео вы? Ни в каком
Вы что хотите сказать-то? Вас ткнули в фактическое опровержение вашей болтовни. Теперь пытаетесь переобуться, что это невозможно не вообще говоря, а конкретно мне? И на основании чего это?
>Здесь никто жима 150 еще не показывал, так что непонятно
Потому что он никому не интересен, как вы не поймете. Шраги со штангой за спиной тут тоже никто еще не показывал. Присед на брусьях тоже никто не показывал. Дельта-хуек тоже пока не демонстрировали.
Во всех других упражнениях у вас сила как у девочки. Даже хуже, потому что девочки умеют приседать, а вы нет.
Если бы у меня стояла цель пожать 150 лежа, думаю я бы уже жал 150 лежа. Просто бы ничего не делал кроме жима и все, как вы. Учитывая что я не слабак и не тренируюсь как идиот, 15 лет мне для этого явно не нужно.
Ебать я обосрался с видоса, думал преподша по культуре речи чего-то в гиряче забыла - та же стрижка, те же очки, тот же первый размер сисей.
>>1933770
Поймите правильно, в отрыве от контекста обсуждения, жим лежа 150 это конечно отличный результат, и вы молодец. Когда я в 2008-2009 годах ходил в зал, у нас уже 100 кг рабочим весом считалось приличным.
Например, взять меня, я тогда за год с жима лежа 50x1 дошел до 65x10, т.е. свой вес на тот момент (меньше 80 кг) на 1 раз я жал. При том что стоя не мог выжать даже 40, в строгой технике.
Понятно что если с 2009 по сей день я бы жал лежа непрерывно, уже достиг бы 150-ти. Некоторые люди уже в 14 лет столько жмут.
Имеют эти рассуждения какой-то смысл? Нет.
Имеет значение что вы когда-то смогли пожать 150, при том что сейчас уже не можете? Тоже нет. Было бы это сделано под протокол соревнований, могли хвастаться хотя бы этим. А так это абсолютно никому не интересно и ничего не показывает, кроме вашего самолюбия и общей неадекватности.
Вы признаете, что никогда в жизни не тренировались на силу, но при этом хотите считать себя самым сильным, на основании одного бесполезного движения. Чтобы что? Опровергнуть всю современную науку и доказать что методы именно вашего тренера из института физкультуры самые эффективные? Не понимаю вашей цели.
С гантелями можно еще обе руки продеть в resistance band. С гирями можно жать лежа две гири дном вверх, параллельным хватом. Попробуйте, интересно много ли вы так поднимете со своими 150
Лол.
>>1933491
Уважаемо. То есть вы начали заниматься в 40 лет уже. Результат неплохой, в зрелом возрасте по сути главное избегать травм. Например моему отцу еще 60-ти нет, а он уже порвал манжету плеча, при чем по глупости, не рассчитав нагрузку. Теперь только лфк занимается. Если вы сохраняете общую работоспособность, можете поднимать тяжелые гири не задыхаясь, не имеете огромного живота и т.д. вы уже лучше 99% своих ровесников. И по вашей фигуре любой скажет, что вы занимаетесь спортом.
>>1933278
Швунг полуторки это детский результат. Даже швунг двухпудовки можно сделать хоть в первый день занятий. Достаточно быть здоровым молодым человеком, который не прогуливал физкультуру, играл с ребятами в футбол на дворе, каждое лето плавал, а каждую зиму ездил на лыжах. Словом, полноценным человеком.
Я сам видел лет в 15-16 своего ровесника, который занимался не помню чем, по моему борьбой в секции, он впервые в жизни зашел в зал и сходу стал поднимать 50 кг на бицепс, как будто это пустой гриф.
Тот же Кларенс с самого детства паркурил, бегал, прыгал, лазил по многоэтажкам.
В вашем случае, твоем и деда, вы оба всю жизнь ведете малоподвижный образ жизни, и поэтому имеете скромные результаты. Дед вон до 30 программистом работал, видимо приобрел комплексы и теперь их компенсирует. Такие люди, которых дразнили в школе и т.д. и они приходят заниматься из этой злобы, далеко не идут. Надо любить спорт и активный образ жизни и тогда такие вещи сами собой будут получаться. Я сам не лучше, 10+ лет бездельничал, мог бы хотя бы подтягиваться/отжиматься все это время, но нет, лень было. Теперь вот компенсирую
>> Вы сказали, что пожать 100 стоя при все 80 нельзя
Нет. Я сказал, что вам лично нельзя. 80 - это ваш вес, к которому вы стремитесь.
>> Просто нельзя, без уточнения кому,
Вам лично
>> в какой срок и т.д
срок не оговаривается. Оговаривается только то, что вы не будете использовать стероиды
>> Что пожать 100 при все 80 возможно более чем одному человеку,
... но не вам.
>> Вы что хотите сказать-то?
Я хочу сказать, что пока вы не показали видео вашего жима 100, все ваши слова - пустое бахвальство.
>> Потому что он никому не интересен,
Правильно. А не интересен потому что не по силам. ЧТД.
>> Во всех других упражнениях у вас сила как у девочки
Опять пустое бахвальство? У вас девочка есть? Пилите ее видео, посмотрим, в чем она сильнее меня.
>> сли бы у меня стояла цель пожать 150 лежа, думаю я бы уже жал 150 лежа
Само собой. И 300 пожали бы, и 450. Нужно только сильно-сильно захотеть, ага.
>> у нас уже 100 кг рабочим весом считалось приличным.
100 в жиме лежа и есть приличный вес для физкультурника, тренирующегося "насухую"
>> Понятно что если с 2009 по сей день я бы жал лежа непрерывно, уже достиг бы 150-ти.
Не достигли бы.
>> Было бы это сделано под протокол соревнований, могли хвастаться хотя бы этим
Так я под камеру сделал, это даже лучше, чем протокол соревнований, потому что можно задним числом просмотреть
>> А так это абсолютно никому не интересно
Не интересно только тем, кто знает, что ему ему такое не по плечу
>> А так это абсолютно никому не интересно и ничего не показывает
Вообще-то показывает уровень моей квалификации и ценность информации, которую я тут выдаю.
>> Вы признаете, что никогда в жизни не тренировались на силу
Как же я в таком случае пожал 150?
>> но при этом хотите считать себя самым сильным
Вы меня с кем-то путаете. Смаый сильный у нас Абзац, он 300 жмет, с его слов.
>> Не понимаю вашей цели.
Я тоже вашей цели не понимаю. Это вы здесь претензии пред'являете, а не я вам. Лучше тренируйтесь, может, когда-нить дойдете до жима 150.
>> На картинке кстати единственный допустимый вариант жима лежа, если уж так хочется грудь 5-го размера, не убивающий плечи.
Вам это откуда известно? У вас такой станок есть? Грудь 5-го размера накачали? Показывайте
>Я сказал, что вам лично нельзя
Вы мне запрещаете?
>все ваши слова - пустое бахвальство
Бахвальство это у вас. Я вообще ничем не хвалюсь. Вы называете себя сильным, при том что ничего не можете. Очень возмущаетесь, когда вам на это указывают.
>Правильно. А не интересен потому что не по силам
Хорошо, мне жим лежа не по силам. А вам не по силам: становая тяга на прямых ногах и классическая, рывковая и толчковая тяги, приседание обычное, фронтальное, со штангой над головой, рывок, взятие на грудь, толчок и еще десятки упражнений. По той причине, что вы их не делаете. Это ваш ход рассуждений.
>У вас девочка есть
У меня и жена есть, и она приседает больше вас, значит сильнее. Тянет тоже больше. Более того, у меня еще есть сестра которая мастер спорта по вашему жиму лежа, она до него дошла с нуля за три года. В сравнении с ней ваши достижения вообще смешны.
>Само собой. И 300 пожали бы
150 жмет думаю каждый второй из тех кто регулярно жмет лежа и занимается 5+ лет
https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
В вашей весовой категории это всего лишь "advanced" уровень.
>Так я под камеру сделал, это даже лучше
Нет, не лучше. Лучше когда вы проходите взвешивание, когда вы выполняете упражнение по всем правилам и ваше повторение фиксируют судьи.
>уровень моей квалификации
Какая же у вас квалификация? У вас же нет диплома выпускника института физкультуры, сами говорили.
>Как же я в таком случае пожал 150
Вопреки, а не благодаря. Тренировались бы на силу, жали бы 200. Первый тренер, с которым я занимался, например жал 180.
>Лучше тренируйтесь, может, когда-нить дойдете до жима 150
Никогда не дойду, потому что не делаю жим лежа и не собираюсь когда-либо его делать. Почему, уже об'яснил.
>>1933805
>Вам это откуда известно
Из книги "Anatomy of Strength Training"
Хочу чутка сбросить. Спортом фанатично не занимаюсь, обычно калистеники чутка. Вобщем подойдет ли для сушки/похудения такой тип тренировок
1 мин прыжков через скакалку, 10 жимов гири от груди
Кол-во 10 подходов, без передышки - в итоге 10 мин прыжков, 100 жимов
Или, допустим
1 мин джамп.джека, 10 рывков так же 10 подходов без отдыха
Так же 10мин кардио, 100 повторов силовых
>> Вы мне запрещаете?
Нет, но констатирую факт, что для вас это невозожно.
Разница примерно как между "Запрещаю лететь на Марс" и "Вам на Марс попась невозможно"
>> Бахвальство это у вас.
Э, нет. У меня за словами стоят видеоролики, т.е. факты.
А ваше "я и мог бы жать 150, просто не очень хочу" - это бахвальство.
>> А вам не по силам: становая тяга на прямых ногах и классическая, рывковая и толчковая тяги, приседание обычное, фронтальное, со штангой над головой, рывок, взятие на грудь, толчок и еще десятки упражнений
Ну, если вы просто упражнения перечисляете, без огововаривания веса снаряда, то мне по силам все перечисленное.
>> Это ваш ход рассуждений.
В моем рассуждении присутствует вес снаряда - 150кг в случае жима лежа и 100кг в случае жима стоя.
>> У меня и жена есть, и она приседает больше вас, значит сильнее
Ну а 150 жмет?
>> Более того, у меня еще есть сестра которая мастер спорта по вашему жиму лежа
И сестра 150 жмет? Выходит, вы слабее сестры, т.е. слабее девочки?
>> В сравнении с ней ваши достижения вообще смешны.
Пока ваша сестра 150 не жмет, смеяться буду я.
>> 150 жмет думаю каждый второй из тех кто регулярно жмет лежа и занимается 5+ лет
Ну сходите в ближайший зал, посмотрите, кто и что жмет.
>> В вашей весовой категории это всего лишь "advanced" уровень.
В моей весовой категории это КМС. Не больше, но и не меньше
>семены-неймфаги
Неймфаг - противоположность семёну, нюфаня.
Неймфаг холит и лелеет свою индивидуальность, а семён напротив - мимикрирует под другого.
Иди Лурку читай.
Ах да, нет больше Лурки
>> Лучше когда вы проходите взвешивание
Мой вес в тот день записан в моем спорт. дневнике. А судьи могут посмотреть и сейчас на мой жим и засчитать или не засчитать
>> Какая же у вас квалификация?
"Человек, занимающийся финтессом и достигший в этом зметных успехов"
>> У вас же нет диплома выпускника института физкультуры, сами говорили
Здесь ни у кого нет. Поэтому я здесь самый квалифицированный тренер.
>> Тренировались бы на силу, жали бы 200.
Ага, и 300 жал бы, и 400, и 600. Как я уже сказал - цифры эти, как и Абзацевы - пустое бахвальство. Не то чтобы я запрещал вам мечтать, но ведро хоолодной воды вам не помешает для возвращения в реальность
>> Первый тренер, с которым я занимался, например жал 180.
А Леврон жал за 200. И что это доказывает?
>> Никогда не дойду, потому что не делаю жим лежа и не собираюсь когда-либо его делать
Хорошо, вас вычеркиваю.
>> Из книги "Anatomy of Strength Training"
Т.е. с чужих слов? Опять же, эта информация не имеет ценности, потому что если все было так, как написано в "Anatomy of Strength Training", в залах были бы эти тренажеры, а не скамьи для жимов.
Пусть пишет, содержательная дискуссия же двух умных и образованных людей.
>Ну, если вы просто упражнения перечисляете, без огововаривания веса снаряда
В части этих упражнений вес большого значения не имеет. В приседании со штангой над головой, например, вы либо не сможете сесть и с деревянной палкой, либо сходу присядете с 50% от своего обычного приседания, если у вас есть достаточная мобильность.
Вы пробовали это делать, или так теоретизируете? Я вам советую попробовать сделать squat jerk с любым весом, а так же жим Соца (см. картинку). Когда попробуете, имейте в виду что Виктор Соц выжал в таком положении 170 кг. Выжмите в этом движении хотя бы пустой гриф, и это уже будет круче чем ваш жим лежа 150.
>И сестра 150 жмет
110 жмет.
>Выходит, вы слабее сестры
Ну так она старше меня.
>В моей весовой категории это КМС
Показывайте удостоверение. Нету удостоверения, значит вы не КМС, извините.
>А судьи могут посмотреть и сейчас на мой жим
Какой вы наивный. Тренировочные результаты ничего не значат. Более того, для присвоения спортивных званий соревнования должны быть не ниже определенного уровня. В России например, КМС дают только за результат показанный на соревновании уровня области и выше.
Например, у Дмитрия Клокова лучший результат в рывке, зафиксированный на чемпионате мира по тяжелой атлетике, это 196 кг. А на тренировке он поднимал 205, есть видео. Но в официальной статистике это не учитывается.
Уверены в своих силах, идите на соревнования и жмите там.
>Поэтому я здесь самый квалифицированный тренер
И кого вы тренировали, где эти люди? Сколько они жмут, больше вас надеюсь?
>А Леврон жал за 200. И что это доказывает?
Что бодибилдеры это далеко не самые сильные в мире люди? Клоков не тренировал жим лежа, но как-то выжал 230.
>в залах были бы эти тренажеры
Какие еще тренажеры? Грифы с параллельным хватом есть во многих залах. Например:
https://youtube.com/watch?v=alEsPmrdtW4
Сравните с вашим залом.
>> В части этих упражнений вес большого значения не имеет
И хорошо.
>> Вы пробовали это делать, или так теоретизируете?
Нет, не пробовал.
>> Я вам советую попробовать
Мне лень
>> 110 жмет.
Ну видите, а вы говорите, что я слабее ее
>> Ну так она старше меня
Думаете, к ее возрасу 150 пожмете?
>> Показывайте удостоверение. Нету удостоверения, значит вы не КМС, извините.
Я не сказал, что я КМС, я сказал, что 150кг - это на норматив КМС
>> Тренировочные результаты ничего не значат
Для вас не значат, а для меня значат.
>> И кого вы тренировали, где эти люди?
Любого, кто захочет следовать моим советам
>> Сколько они жмут, больше вас надеюсь?
Больше меня пока здесь никто не жмет.
>> Что бодибилдеры это далеко не самые сильные в мире люди?
А кто говорил, что они самые сильные?
>> Клоков не тренировал жим лежа, но как-то выжал 230.
Ай, молодец какой
>> Какие еще тренажеры?
На вашей фото оно выглядит как каой-то сложный тренажер.
В любом случае, если движение такое уж волшщебное, возмитесь за него и пожмите 150
>Нет, не пробовал
Вот видите. Вы мне рассказываете про жим лежа, а я жал лежа еще 12 лет назад, и знаю как это делать. А вот то, про что я говорил выше, вы в жизни не делали и неизвестно еще получится ли у вас. Оттого вы и считаете жим лежа основным показателем силы, что с настоящими упражнениями не сталкивались. Жать лежа может любой дурак, это пробовали хоть один раз в жизни почти все мужчины.
>это на норматив КМС
Ну а у меня допустим знания на уровне кволов в Гарварде, и что? Диплома-то оттуда у меня нет.
>Больше меня пока здесь никто не жмет
Значит тренер из вас не очень.
>На вашей фото оно выглядит как каой-то сложный тренажер
Это обычный гриф. С трэп-баром тоже не сталкивались? В какой-то дыре занимаетесь значит.
>если движение такое уж волшщебное
Оно не волшебное, просто плечи убивает меньше, чем обычный жим.
>> Вы мне рассказываете про жим лежа
Это когда я вам рассказывал про жим лежа?
>> и неизвестно еще получится ли у вас
Там нет ничего сложного
>> Жать лежа может любой дурак
А жим лежа 150?
>> Ну а у меня допустим знания на уровне кволов в Гарварде, и что?
Пользуйтесь своими знаниями
>> Значит тренер из вас не очень.
Это почему?
>> Это обычный гриф.
Обычный гриф не такой
>> С трэп-баром тоже не сталкивались?
А что это такое?
>> Оно не волшебное, просто плечи убивает меньше, чем обычный жим.
Если боитесь за плечи - не делайте жим
>Там нет ничего сложного
Ну, сделайте, если несложно. Видео не нужно, просто попробуйте на тренировке, потом расскажете как получилось или нет. Берите гриф на грудь или за спину, садитесь на корточки, и жмите.
Или: берите гриф на грудь средним хватом, потом начинайте резко падать в сед под штангу, одновременно расплямляя руки, потом вставайте со штангой над головой.
>А жим лежа 150?
Представьте что я сейчас бросаю все, начинаю жать лежа. Допустим, если я через год пожму 150, что вы будете делать тогда? Это же единственный ваш козырь на данном форуме, единственный аргумент в пользу того что вы лучше всех здесь и т.д.
>Обычный гриф не такой
Грифы разные бывают. Грифы для тяжелой атлетики обладают большей гибкостью, для пауэрлифтинга они наоборот жесткие. Есть еще грифы для становой, они толще диаметром и т.д. Не смотря на то что все они весят 20 кг (как и швейцарский гриф, и трэп-бар).
>Если боитесь за плечи - не делайте жим
Наконец-то до вас дошло. Я вам говорю, что жим лежа ограничивает мобильность плечевого сустава, и это вредное упражнение.
Вы не понимаете, почему. Попробуйте сделать жим с груди в седе, тогда и поймете.
>> Ну, сделайте, если несложно
Лень. Мотивации нет.
>> Представьте что я сейчас бросаю все, начинаю жать лежа. Допустим, если я через год пожму 150, что вы будете делать тогда?
Ничего не буду делать. Ваш жим в 150 ничего в моей жизни не изменил бы
>> Это же единственный ваш козырь на данном форуме
Почему же единственный?
>> Грифы разные бывают.
Я рад за них
>> Я вам говорю, что жим лежа ограничивает мобильность плечевого сустава, и это вредное упражнение.
Ну так не делайте, если вредное
>> Попробуйте сделать жим с груди в седе, тогда и поймете.
Это не равноценная замена жиму лежа
Иди нагугли зеркало Лурки и перечитывай статью. Классический семен, да, это анон, который мимикрирует под нескольких анонов.
Но также семеном, называют любетелей многословия. Например Абзац - именно семен. Он может на один малозначащий пост высрать пять ответов.
Не путать с флудом, или боже упаси, вайпом.
А Дедан с Шеей, просто душные. Шея вообще, суперзануда, дед то трололо со стажем, а этот прям на серьезных щщах, усирается. Как ему жена то дала, удивляюсь. Еще ни разу его посты не доставили. Суперунылый чувак.
Семен это same person, т.е. когда один и тот же человек ответил сам себе. Пикрил это спалившийся семен, например. Абзац специально пишет в идиосинкратической манере такой, что сразу понятно кто написал.
>Еще ни разу его посты не доставили
Ну извини, хули.
>этот прям на серьезных щщах, усирается
Я буквально чуть ли не ржу вслух, пока пишу ответы сюда.
>>1933850
>Почему же единственный
Ну а какие у вас же достижения на поприще поднятия веса? Пишите, можете не пруфать, я вам поверю. Интересно будет сравнить со своими.
>Это не равноценная замена жиму лежа
В каком смысле? Как показатель силы верха тела, строгий жим стоя гораздо лучше. Если вы хотите развивать грудные, то они гораздо лучше развиваются упражнениями, где возможно свести руки перед собой (а в этом функция грудных). Как то: жим гантелей лежа со сведением рук, кросс-оверы, сведение рук в тренажере и т.д.
А с гантелями у вас какой вес в жиме лежа? У Ронни Колмэна кажется были гантели 90 кг. У вас какие?
>> Ну а какие у вас же достижения на поприще поднятия веса?
Вы меня с кем-то путаете. Поднятие веса не является моей целью и ожидать от меня достижений "на поприще поднятия веса" является ошибкой
>Я буквально чуть ли не ржу вслух, пока пишу ответы сюда.
Да кому ты лечишь. Твоя компульсивность тебе покоя не дает, вот на самом деле в чем соль. Ты хочешь поставить точку, ты хочешь порядка и внимания в том числе и к себе.
Нахуя ты споришь с дедом. Ваша беседа ни к чему не приведет и всем похуй на нее. Даже читать лень, так много слов.
>> В каком смысле?
В том, что жим сидя не нагружает мышцы груди
>> Как показатель силы верха тела, строгий жим стоя гораздо лучше.
Нет, жим лежа лучше.
>> Если вы хотите развивать грудные, то они гораздо лучше развиваются упражнениями, где возможно свести руки перед собой (а в этом функция грудных)
Вы опять меня пытаетесь учить мудрости, которую почерпнули из книг? Зачем она мне? У вас грудь лучше моей? Если нет, то зачем мне ваши советы?
>> А с гантелями у вас какой вес в жиме лежа?
Не имею понятия
>> У Ронни Колмэна кажется были гантели 90 кг
Это вы меня с Колмэном сравниваете? Польщен
Ну а как же жим лежа 150? Это не поднятие веса? Должна же эта немыслимая сила транслироваться в аналогичные упражнения. Две гантели по 75 кг лежа пожмете? А по 50? По 30?
>>1933861
>Нахуя ты споришь с дедом
11:30, я убиваю время на работе, ну и мне по кайфу общаться тут.
>Даже читать лень
Не читайте.
>ты хочешь порядка и внимания в том числе и к себе
Упаси боже. Хорошо хоть далеко не все мои посты тут детектят, где-то треть только.
>> Ну а как же жим лежа 150? Это не поднятие веса?
Нет. Это была прихоть. Мне захотелось и я сделал.
>> Должна же эта немыслимая сила транслироваться в аналогичные упражнения.
Кому должна? Вам, что ли? Я вам ничего не должен. Я даже имени вашего не знаю.
>> Две гантели по 75 кг лежа пожмете? А по 50? По 30?
Не имею понятия. Пилите видео и я попробую повторить то, что будет на видео
>жим сидя не нагружает мышцы груди
Лежа тоже. Функция груди сводить руки перед собой (задание: попробуйте свести руки, почувствуйте напряжение в грудных, убедитесь в моей правоте). В жиме лежа это сделать невозможно, значит не нагружает. По определению.
>мудрости, которую почерпнули из книг
А вы откуда почерпнули? Хорошая книга лучше плохого советчика, ведь книги тоже пишут живые люди. Как правило, знающие. Вы вот много книг написали?
>У вас грудь лучше моей
Мне мои грудные нравятся больше ваших
>Это вы меня с Колмэном сравниваете
Ну Колмэн жал на 10 раз две гантели по 90, а я по 27, тяжелее пока не пробовал. Вот мне и было интересно, к кому вы ближе, ко мне или к Колмэну.
>>1933868
>Мне захотелось и я сделал
Ну а чего хвастаетесь тогда в каждом треде. Странная у вас мотивация, упражнений новых разучивать не хотите. Я вот постоянно новые движения пробую, чисто из интереса, и по ощущениям какие понравились, добавляю в программу.
Вам как будто не очень нравится заниматься с железом, сам процесс именно.
>Пилите видео и я попробую повторить то, что будет на видео
Я для вас авторитет что ли? Повторяйте за другими, я не эталон техники.
>> Лежа тоже
А лежа - нагружает
>> В жиме лежа это сделать невозможно, значит не нагружает.
Как же я себе грудь накачал?
>> А вы откуда почерпнули?
Из собственного опыта
>> Мне мои грудные нравятся больше ваших
А мне мои больше ваших
>> ко мне или к Колмэну
Я пожал 150. вы 0. Колман 300. Значит, я ровно посередине
>11:30, я убиваю время на работе
Унылый шея, на унылой работе, уныло тянет время, в унылых срачах на унылом сосаче.
>> Ну а чего хвастаетесь тогда в каждом треде
Потому что это результат моей работы. Шо же не похвастаться?
>> Странная у вас мотивация, упражнений новых разучивать не хотите
А зачем они мне? Меня мои нынешние упражнения вполне устраивают
>> Я вот постоянно новые движения пробую
Так держать!
>> Вам как будто не очень нравится заниматься с железом, сам процесс именно.
Я не мыслю категориями нравится/не нравится. Занимаюсь потому что надо.
>> Я для вас авторитет что ли?
Я один не хочу делать лишние движения, мне лень. Но в соревнованиях готов участвовать
>Как же я себе грудь накачал?
Как и все остальное: вопреки идиотской методике, а не благодаря. Делали бы cross-over, накачали бы вдвое больше.
>Я пожал 150. вы 0. Колман 300
Остроумно, спасибо. Когда я писал что жму лежа 0, я имел в виду что не делаю это упражнение уже более десяти лет. Я подозреваю, что и вы 150 в настоящий момент вряд ли жмете, это был ваш абсолютный пик и был он бог знает когда. Да и Колмэн сейчас уже 300 не пожмет (он никогда в жизни и не жал, его лучший результат это 220 на 5, что по калькулятору дает примерно ~250 пм, без понятия откуда вы взяли про 300).
Это не значит, что я не жал лежа совсем никогда, в частости я уже говорил что жал 65 на 10 в 2008 или 2009, не помню. Более того, после этого я у себя дома жал лежа на полу 2 гири по 32 на 10 раз, что по моим субъективным впечатлениям было сложнее штанги, хоть и с пола, а не со скамьи (скамьи у меня тогда не было, еще с родителями жил). И это было в ту пору, когда 40 стоя мне еще не давались. Сейчас у меня 55 стоя уже рабочим идут
>> Как и все остальное: вопреки идиотской методике, а не благодаря. Делали бы cross-over, накачали бы вдвое больше.
Му показывайте тогда, что вы кроссовером накачали
>> Я подозреваю, что и вы 150 в настоящий момент вряд ли жмете
Так и Колмэн 300 вряд ли пожмет. Что вы тогда сравниваете?
>показывайте тогда, что вы кроссовером накачали
А я не качал грудь, накаченная грудь для мужчины это некрасиво. Никак не отменяет того, что я сказал. Это прописная истина, я её просто транслирую. Чтобы понимать гидромеханику, не обязательно быть рыбой.
>Так и Колмэн 300 вряд ли пожмет
Он и не говорил что жмет 300. Бодибилдеры слабые, большие мышцы не показатель силы. Смотрите какая грудь у Клокова, а он жал сопоставимые веса. Кларенс (на картинке) тоже жмет больше 200, а у него грудные не больше ваших. Ну что, убедились что жимом грудь не качается?
Кстати, а сколько вы жали последний раз? Какой у вас, в апреле 2022 года рабочий вес, больше 100 кг?
>Я не мыслю категориями нравится/не нравится. Занимаюсь потому что надо.
А вот это уже интересный инсайт в вашу психику. Кому же это надо, если не вам? Зачем заниматься тем что не нравится, вы мазохист что ли? Если бы мне не нравилось качаться, меня бы никто не заставил.
>Я буквально чуть ли не ржу вслух, пока пишу ответы сюда.
Да кому ты пиздишь, кривоножка? В тебе же говно кипит - ты рвёшься как пятилетний ребёнок, которому чупа-чупс не купили, и мусоришься, репортя по пол-треда.
Это был не семен, если что. заметь уже две тебе не поверили, и выразили это постом. А вот мне можешь поверить - ты читаешься, как детская книжка, за пять минут.
Прикол в том, что ты неимоверно уныл и не можешь в самоиронию.
При этом ты жутко легкомыслен, раз позволяешь себе развлекаться на двачах, вместо работы.
Об этом еще Венечка Ерофеев писал. Серьезность и легкомысленность вместе - супер унылый коктейль.
>>1933907
Без понятия кто ты (я думал боксохрюк опять из-под параши вылез, судя по кривоножке). Не понял смысл твоего доеба, не нравится не читай, скрой пост да и все. Я общаюсь с Дедом, Абзацем, парой других взрослых адекватов. Если бы им было не интересно, они бы мне не отвечали, дискуссии бы не было.
Не пытайся. Только я ему три раза объяснял, он не может в понимание, кроме того, что он уныл, он просто тупой. Банально тупой, как пенёк.
>да как он смеет писать в тред без моего одобрения! ух я ему!
До него даже не дошло, что кривоножкой его зовёт один, а его фоточки с гринтекстом постил другой.
>семеном, называют любетелей многословия.
Нет.
Семён - это тот кто пытается выдать себя за другого.
Создаёт видимость массовки являясь при этом одной и той же личностью "same person" , отсюда - Семён.
В гиряче например семенит Трусонюх, и легко при этом палится
Многословие - это "флуд".
>А Дедан с Шеей, просто душные
Да и по хуй, они хотя бы не злые.
Есть тут пара именно злых уебанов, вот от них рил мерзко становится.
Дед и Шея просто соревнуются в словоблудии, у обоих неплохо получается.
Но выигрывает все же Дед.
Я их читаю, меня этот диалог забавляет.
Не говори за всех, плиз.
Ты даже мой ответ не прочитал, петушка. Я вполне признаю, что основаня трактовка семенства, каноничная - это именно samw person.
Но когда, человек многословен, раньше на дваче, тоже это называли семенством, типа "заебал семенить".
В целом - поебать. Это все хуйня.
>Да и по хуй, они хотя бы не злые.
Я всех "злых" на дваче, автоматически представляю, как обиженных школьников, почему то. Трусонюх - каноничный пример. Может он и правда там солидный человек с достатком и боец всего что можно, но у менея он устойчиво ассоциировался с боевым школяром.
Ни в малейшей степени.
В особенности посты Шеи выдают в нем разносторонне эрудированного человека.
Уверен в том что при этом он специализированно компетентен в какой-то узкой области.
Дед не давит эрудицией, но очевидно умен и образован.
Не надо путать его маску которую он надевает на /физ/, с реальным человеком.
>>1933925
>петушка
Ваш папа.
>Трусонюх - каноничный пример
Угу.
У него Эго как Галактика.
И ещё - Йог, другой тупой уебан.
Хуй знает, для меня двач это все таки и лулзы тоже.
Нахуй бы мне вообще физач и Абзац, если я могу пойти и почитать статьи тогоже Головинского, он все тоже, что и Абзац и более того даже, пишет, только в читаемом структурированном виде.
Но я то не за этим, я за живым общением и вот этоими всеми лулзами, когда Абзац пишет пишет мне про процентовку и подходы, а потом НА НАХУЙ, как завернет про девочку поднимающую автооооомобиль! И я просто валюсь со смеху.
Аниме вообще кладезь трэша, даже с видео.
Алкомент был еще ничего, но ублюдочный конечно характер был у человека по пьяни, помянем дурака.
Трусонюх - для меня боевой школьник, писал уже.
Дед - ну это, как Кайфолом, а Трейнспоттинге, который на наркоманских вписках тусовался в костюме и туфлях. То есть тоже торч, но особенный. Этим и выделяется. А еще дет суперупертый.
Но шея не, шея просто унылый хуй. Таких шей на любом пикабу и прочих сообществах, до ебанной матери. Еще и ебалом торганул. Еще и стукач. Моче репортил. Ну как его уважать, скажите после этого.
Йога я вообще, как то пропустил мимо себя. Видел его посты, но мне йога строго похую всю жизнь, так что не заострял внимание.
>Аниме вообще кладезь трэша, даже с видео.
У меня появилось предположение, что посты сниму пишет другой чел, угорающий над этой корягой. Возможно, газонюх из последнего видео.
Еще бы, ты и без меня глыба гранита, размером с Гренландию.
Да ёга не при чём, он упёртый, как баран дилд и рвался, как кривоногий. Но не доставляет, согласен.
>В тебе же говно кипит - ты рвёшься как пятилетний ребёнок, которому чупа-чупс не купили, и мусоришься, репортя по пол-треда.
>Прикол в том, что ты неимоверно уныл и не можешь в самоиронию.
>При этом ты жутко легкомыслен, раз позволяешь себе развлекаться на двачах, вместо работы.
К сожалению людишки это просто рефлексирующие животные что и можно видеть на его примере.
Но страшна не столько предрасположенность к подобному нечестию (она есть у всех) - сколько рабство у эго не позволяющее взглянуть на себя со стороны и осудить - вместо этого вынуждая искать себе глупые оправдания. Это-же заставляет людей вести пустые разговоры и не позволяет игнорировать оскорбления - не говоря уже о том чтоб не возмущаться внутренне.
Да хуй его знает. Кому это надо, так выверенно заниматься хуетой. А Аниме и выглядит, как анимешник-дурачок. навалом таких инфантильных нарциссов, на самом деле. В кионтеатр придешь, там сидят школьники и вот такой очкарик всегда грмче всех вопит. Его никто не слушает и он никого не слушает. Счастливые люди, на самом деле, такой то манямир. Уверен его и в качалке все троллят в нагляк, но ему паохуй, он у мамы самый красивый.
Правда, бывает у таких мир рушится, причем ВНЕЗАПНО, от какой либо хуйни мелкой, или отказа в поцелуе, прыщавой дурочки и они сразу в петлю, без приколов. Надеюсь, с Аниме этого не будет.
>И ещё - Йог, другой тупой уебан
У вас все, кто разбирается в чем-то больше вас - "тупые уебаны"? Как бы всю жизнь наоборот было, кто чего-то не знает, тот и тупой (хоть и не обязательно уебан). Йог разбирается в растяжке, мфр и вот всем этом, мне он объяснял некоторые вещи. Ваш ум в чем проявляется?
>>1933940
Вы мне тоже не доставляете. Я бы предпочел, чтобы вас тут не было. Что теперь? Почему вам вообще кто-то чего-то должен? Это же форум для общения, а не сервис какой-то.
>рабство у эго не позволяющее взглянуть на себя со стороны и осудить - вместо этого вынуждая искать себе глупые оправдания.
Лол, да кто бы говорил.
>или отказа в поцелуе, прыщавой дурочки и они сразу в петлю, без приколов. Надеюсь, с Аниме этого не будет
Конечно не будет, в случае чего он сам себя поцелует.
В принципе да, еще вот эта картинка. В этом весь физач.
Ни хуя себе, дед кого то одобряет, кроме себя. Впервые вижу.
У тебя какая-то особенная гей-фиксация к моей личности? До сих пор забыть меня не можешь, пидрила?
Ему хватит лишь одного щелчка по своему андрогиновому ебальнику, чтобы вся его вселенная из гирь, штангов, аниме, гигантизма, надменности и завтраков из яблок с отчимовской кончой превратилась в жидкий понос, которым наполнятся его skinny-портки.
>К сожалению людишки это просто рефлексирующие животные
Откуда сведения, что другие животные не рефлексируют? Энцефолограмма вроде показывает, что животные тоже мыслят, видят сны и т.д. Что плохого в том, чтобы быть животным? Люди довольно многого достигли, в том числе в познании мира. Все, что вам известно, создано людьми (т.е. животными, эукариотами).
>предрасположенность к подобному нечестию
Какому нечестию, рефлексии?
>заставляет людей вести пустые разговоры
Вам виднее, у вас 19 тредов пустых разговоров в /бэ/.
>>1933953
>хватит лишь одного щелчка
Это да, жаль немногие допрыгнут.
>Трусонюх - каноничный пример
А кто такой трусонюх? Это же не конкретный человек, а просто оскорбление, которое пошло с какого-то бедолаги. Сейчас тут все друг друга обзывают трусонюхом.
Хотя всем доподлинно известно: кто трусонюхом обозвал, тот сам таковым и является.
>>1933928
>Ни в малейшей степени.
Я теперь понимаю, почему в гиретреде куча шизиков вроде абзаца и ёгодебила - они находят тут себе паству, хотя в любом нормальном обществе их бы обоссали по-максимуму.
>обоссали по-максимуму
Так на них и тут ссут, а они только рты шире разевают.
Ну, для меня это тот анон, которого алкомент называл "бойцыца". У нас с ним началось противостояние, после того, как он бомбанул, увидев, как я ловко накачался не осбо напрягаясь, на турничках. Не поверил мне и понеслась.
Он в первые дни даже пилил фото, в футболке, но потом закрылся наглухо и только верещал на всю доску, что он делает в семь раз больше и почему он при этом так не смог выглядеть, потом разумеется переобулся и начал верещать за функциАНАЛКУ, типа норм мужик это жирнич, но выносливый.
Ну а потом в гиретреде, то ли он, то ли другой анон с похожими замашками, одел маску на морду, оттуда пошло "Трусонюх", какое то время я еще выкупал того хуя, что на меня выебывался, а потом все смешалось, люди, кони... Сейчас это просто бренд местный. Постов того анона, я уже сто лет не встречал.
А, еще вспомнил, что это была футболка с профилем Маяковского и надписью НАТЕ!
Я если вижу такого рода майки на людях, с юморком о пиве, политотой, или подобным креативом от людей с мышлением пикабушников, то я немного осторожен в общении с ними. Бывают и хорошие люди, но вот бойцыца-трусонюх, оказался именно таким показушным упоротым злыднем.
>> А я не качал грудь
Тогда откуда вам знать, как ее качать?
>> накаченная грудь для мужчины это некрасиво
Да и вообще мышцы у мужчины - это некрасиво.
>> Никак не отменяет того, что я сказал.
Отменяет
>> Это прописная истина, я её просто транслирую
Прописная истина в том, что для накачки груди делают жим лежа
>> Ну что, убедились что жимом грудь не качается?
Откуда вам знать, если вы никогда ее не качали?
>> Кстати, а сколько вы жали последний раз?
100
>> Кому же это надо, если не вам?
Нужно именно мне.
>> Зачем заниматься тем что не нравится, вы мазохист что ли?
Я не сказал, что мне не нравится. Я сказал, что я не мыслю такими категориями
Зачем - чтобы оставаться красивымм, молодым и сильным
>> Если бы мне не нравилось качаться, меня бы никто не заставил.
Так вас никто и не заставляет
>Тогда откуда вам знать, как ее качать
Люди рассказали, как и вам. Нет ни одного человека, который все бы в жизни узнал на своем опыте. Жизнь для этого слишком короткая. Учиться и значит, внимать словам других, повторять за ними.
Бодибилдинг это не какое-то сверхсекретное знание, все работающие методики и упражнения давно известны. Не ракетная наука, как сказал Джо Вейдер.
>Да и вообще мышцы у мужчины - это некрасиво
Ноги, плечи, спину, можно качать сколько угодно без ущерба эстетике и функциональности. А грудь и руки лучше не качать. До середины 20-го века и не качали: https://cortes.site/why-you-dont-need-a-big-chest-to-be-athletic-and-powerful
Огромные руки и грудь ограничивают функционал и мобильность, огромные ноги нет (смотрите шпагат Колмэна). Это просто факт, так устроено человеческое тело.
>Отменяет
У меня нет своего мнения, как и у вас. Мы оба так или иначе передаем мнения других людей, однажды убедивших нас в чем-то и повлиявших на нас. Вы пришли в gym, вам сказали делать бенч пресс, ну вот и делаете. Родились бы вы на 50 лет раньше и точно так же заинтересовались атлетизмом, никто вам не сказал бы про жим лежа и вы бы его не делали никогда. Много бы не потеряли.
>Прописная истина в том, что для накачки груди делают жим лежа
Да пожалуйста, можно жим лежа хоть для тренировки широчайших использовать и в день спины делать вместо тяг, какая мне разница. Просто это не самое эффективное упражнение. Чтобы развивать мышцу, нужно делать упражнения, повторяющие действие этой мышцы. Здравый смысл, нет? Назначение грудных - сводить руки перед собой.
>Откуда вам знать, если вы никогда ее не качали
Если бы жим лежа развивал грудь, тогда у людей кто жмет больше всех, была бы самая большая грудь. И наоборот. В реальности это вовсе не так.
>Зачем - чтобы оставаться красивым, молодым и сильным
Это порядок приоритетов? Красивым, это к пластическому хирургу и косметологам. Молодым, ну тут только стволовые клетки, и то не факт что поможет. А чтобы быть сильным, нужно делать базовые упражнения, работать в высокой интенсивности и использовать циклирование нагрузок по плану периодизации, с запланированными спадом и подъемом. Тоже не тайная доктрина, давно все изучено и изложено.
>> Люди рассказали, как и вам.
Я не по рассказам знаю, а из практики
>> Нет ни одного человека, который все бы в жизни узнал на своем опыте.
Тут ведь не про "все" речь, а про накачку одной мышечной группы. Узнать об этом человеку по силам
>> все работающие методики и упражнения давно известны
Именно. И по этим методикам грудь качают жимом лежа
>> Ноги, плечи, спину, можно качать сколько угодно без ущерба эстетике и функциональности
Чем же вам грудь не угодила, в таком случае? Это что-то личное?
>> А грудь и руки лучше не качать
Качать нужно все, и это одна из методик бодибилдинга: всесторонее развитие, без отстающих групп
>> Огромные руки и грудь ограничивают функционал и мобильность
Каким образом? Это вы тоже вычитали в книгах.
>> У меня нет своего мнения, как и у вас
У меня есть, потому что у меня 15 лет стажа тренировок.
>> Просто это не самое эффективное упражнение.
Откуда вам знать, если вы грудь не качали? Я качал и знаю, что эффективно
>> Чтобы развивать мышцу, нужно делать упражнения, повторяющие действие этой мышцы
Так жим лежа именно для этого
>> Если бы жим лежа развивал грудь, тогда у людей кто жмет больше всех, была бы самая большая грудь. И наоборот. В реальности это вовсе не так.
Я жму много и у меня большая грудь
>> Это порядок приоритетов?
Это слова из песни вообще-то.
https://www.youtube.com/watch?v=xvRk-6jQ7J0
Просто они с Полуниным были тогда не в курсе, что нужно не бегать, а жать.
>> Красивым, это к пластическому хирургу и косметологам.
И как мне пластический хирург обеспечит об;емную мускулатуру?
>> Молодым, ну тут только стволовые клетки, и то не факт что поможет.
Молодым можно оставаться, если поддерживать свое тело в хорошей форме
>> А чтобы быть сильным, нужно делать базовые упражнения, работать в высокой интенсивности и использовать циклирование нагрузок по плану периодизации, с запланированными спадом и подъемом.
Я именно это и делаю.
>У вас все, кто разбирается в чем-то больше вас - "тупые уебаны"?
Нет, не все, только лишь Йог и Трусонюх- уебаны.
Вы, Шея, много больше меня понимаете в ТА например, и при этом в моем понимании не являетесь ни тупым, ни уебаном.
Так что ваше предположение неверно.
>дед кого то одобряет
Это Шея писал.
>>1933952
>У тебя какая-то особенная гей-фиксация к моей личности? До сих пор забыть меня не можешь, пидрила?
Вот типичный пост от Бабы-Йоги, именно поэтому она мне не нра.
И похуй что она там в миофасциальном релизе шарит, она общается как тупая уебанка.
Ну вот ещё типичный образец того что эта йогиня пишет.
>отчим
>конча
Мерзость же.
Ей-богу, Трусонюх в 100 раз лучше.
В биологии шаришь, и в математике, и в шахматах...
Определённо ты разносторонне человек, Шея.
>>1933971
>кто такой трусонюх? Это же не конкретный человек
Трусонюх, плиз.
>а про накачку одной мышечной группы
Так а вы пробовали альтернативы что ли? Как была установлена эффективность бенч пресса, с чем его сравнивали?
>Каким образом? Это вы тоже вычитали в книгах
Мешает делать clean и overhead движения. Видели тяжелоатлетов с большой грудью?
https://youtube.com/watch?v=HDNu9skPrFU
Поэтому я и говорю вам, попробуйте олимпийские движения сами, тогда только поймете.
>И по этим методикам грудь качают жимом лежа
Слушайте, ну это тоже неправда. Вот вам программа Дориана Йейтса, маленькая грудь была у него? Из бенч пресса только 45° наклонный. В поограмме Фила Хита никакого жима штанги даже нет, только гантелей. Джей Катлер, жима лежа опять нет. И т.д., мне дальше лень искать. Думаю, вы сами вбили себе это заблуждение и не старались его как-то проверить. Это не очень хорошая привычка.
Фактически, жим лежа нужен только пауэрлифтерам, и то потому что входит в их дисциплину. Больше он никому не нужен, вам least of all.
>Я жму много и у меня большая грудь
Ну да, где жалкие мистеры Олимпии, и где великий вы, в самом деле.
Извините за наезд. В постах про йогу он пишет довольно вежливо и адекватно, а остальные я как-то игнорировал. Я предпочитаю судить людей по наличию у них достоинств, а не по отсутствию недостатков. Все, кто в чем-то разбирается, по их мнению молодцы.
>>1934021
Так дед вроде бы сам лихой шахматист, как-то писал свое elo 2000+ (или это не он был?). Про математику тоже писал, что на уровне бакалавра знает, техническое образование и все такое
Ну, и соси хуй трусонюха тогда - чё ты к моему присосалася?
>>1934018
>не нра
Тебе в девчач, потаскуха. Будешь там с девочками обсуждать, кто тебе нра, а кто не нра.
>> Так а вы пробовали альтернативы что ли?
Какие и зачем?
>> Как была установлена эффективность бенч пресса
На практике
>> Мешает делать clean и overhead движения
Каким образом мешает?
>> Видели тяжелоатлетов с большой грудью?
Конечно
>> Поэтому я и говорю вам, попробуйте олимпийские движения сами, тогда только поймете.
С какой целью я стал бы их пробовать?
>> Вот вам программа Дориана Йейтса, маленькая грудь была у него?
У вас чего, совсем не развито критическое мышление? Дориан тренировался более 10 лет, и все эти годы он выполнял эти 4 строчки? Шутите?
Даже у меня, человека консервативного, программа потихоньку меняется из-за различных обстоятельств, что уж говорить о соревнующемся качке высшего уровня. Может, он в отпуске по этой программе занимался в едебнях каких-нибудь, где даже плоской скамьи не было
>> Больше он никому не нужен, вам least of all.
С чего это вы решили, что вам виднее, что мне нужно, а что нет? Чтобы доказать, что вам виднее, вам нужно продемонстрировать тушку и она должна быть лучше моей. А иначе есть выражение "яйца курицу не учат"
>Какие и зачем?
Жим лежа самое эффективное упражнение по сравнению с жимом лежа, жимом лежа и жимом лежа. Если не пробовали делать другое, о чем можно говорить?
>Каким образом мешает
Ограничивает объем движения плечевого сустава (максимальный угол флексии, экстенсии, медиальной и латеральной ротации).
Можете взять руки в замок за спиной?
>С какой целью я стал бы их пробовать
Просто так, из интереса. Может вам понравится, займетесь тяжелой атлетикой вместо вашей ерунды.
>Дориан тренировался более 10 лет, и все эти годы он выполнял эти 4 строчки
Ну а с остальными как? Гуглим программы любых бодибилдеров, считаем кто из них делает горизонтальный жим штанги лежа. Единицы.
Дориан конкретно очень негативно отзывался о "базе" (многосуставных упражнениях со штангой) и говорил что её вообще делал по минимуму, аргументируя свою правоту тем что у него только бицепс порван, а у Ронни весь позвоночник в каркасе. Смотрите его интервью у Джо Рогана (на ютубе где я смотрел удалили, вроде бы есть в спотифае). Катлер, такая же история. Хит, то же самое. Смысл в том, что для построения больших мышц упражнения на тренажерах не менее эффективны, но гораздо более безопасны для суставов. Особенно в условиях сушек и низкоуглеводных диет, замедляющих регенерацию соединительной ткани. https://youtube.com/watch?v=Oo9GrL6irLE
Из тех кто конкретно делал много базы, и тяжелых жимов, я знаю только Колмэна и Фрэнко Коломбо.
>Может, он в отпуске по этой программе занимался
Это личная рекомендация людям, как тренировать грудь, при чем тут его отпуск.
>яйца курицу не учат
Не знаю насчет яиц и куриц, но в жизни обычно более умные и образованные люди учат менее умных.
Не говоря уже о том, что на жиме лежа с большим весом, можно оторвать грудную. Что случалосб и не раз, youtube: "bench press pec tear". Дерек с MPMD например говорил что принципиально не стал жать больше 4 блинов (180 кг), хотя мог, именно из-за боязни порвать грудь. Но вы у нас рыцарь без страха и упрека. ВПН упражнения хоть делаете, или к чертям её, манжету плеча? По опыту своего отца, я вам крайне не желаю её оторвать, операция полной мобильности не восстанавливает. Делайте ВПН так что.
>> Жим лежа самое эффективное упражнение по сравнению с жимом лежа, жимом лежа и жимом лежа
Нет. Жим лежа самое эффективное упражнение по сравнению с другими
>> Ограничивает объем движения плечевого сустава
У меня ничего не ограничивает.
>> Можете взять руки в замок за спиной?
Я много чего не могу и это не из-за того, что я в жим хожу. Я и носков своих пальцами никогда не доставал, причем не доставал сантиметров на 10
>> Просто так, из интереса
У меня нет интереса
>> Может вам понравится
Мне уже не нравится, даже без того, чтобы попробовать
>> займетесь тяжелой атлетикой
ТА не даст мне требуемого эффекта.
>> Ну а с остальными как? Гуглим программы любых бодибилдеров, считаем кто из них делает горизонтальный жим штанги лежа. Единицы.
Я же показал вам, что так называемые "программы бодибилдеров" - чистый bullshit. Не может быть у много лет занимающегося бодибилдера единой программы на все времена и цели.
А если гуглить "упражнения для развития груди", то жим лежа будет на первом месте
https://lifehacker.ru/uprazhneniya-na-grud/
>> Дориан конкретно очень негативно отзывался о "базе"
И шо?
>> Смысл в том, что для построения больших мышц упражнения на тренажерах не менее эффективны, но гораздо более безопасны для суставов.
И шо?
>> Это личная рекомендация людям, как тренировать грудь, при чем тут его отпуск.
Рекомендации от Дориана мне не нужны
>> но в жизни обычно более умные и образованные люди учат менее умных.
Именно. А у нас с вами наоборот.
>> Боксеры, кстати, тоже грудные не тренируют и по этой же причине.
У боксеров нет цели как у меня - быть красивым, молодым и сильным
>> Мало вообще кто тренирует.
Вообще-то тренируют все. У нас в зале скамей для жима лежа 4 и они никогда не пустуют
>> Иметь подвижные руки в жизни довольно полезно, руками много чего делается.
Жим лежа никак не мешает подвижности рук. Это у вас какие-то странные фобии и мне даже представить трудно, откуда вы их набрались
>> Не говоря уже о том, что на жиме лежа с большим весом, можно оторвать грудную
В любом упражнении можно получить травму
>> Но вы у нас рыцарь без страха и упрека.
Да!
>> ВПН упражнения хоть делаете, или к чертям её, манжету плеча?
Яйца курицу не учат. Как я уже сказал - если хотите быть моим тренером - показывайте форму
>Жим лежа самое эффективное упражнение по сравнению с другими
Как измеряли эффективность? Месяц жали, месяц делали cross over'ы и бабочки в тренажерах, смотрели разницу в обхвате груди? Или как? Если никак, не утверждайте тогда. Основанные ни на чем предрассудки никому не нужны.
>У меня ничего не ограничивает
Ну если руки в замок не получается, выходит что ограничивает.
>и это не из-за того, что я в жим хожу
Из-за сидячего и малоактивного образа жизни до gym'а? В детстве же могли.
>Я и носков своих пальцами никогда не доставал
Бицепс бедра тянуть надо. Обезопасит в приседаниях, например.
>ТА не даст мне требуемого эффекта
Какого же? У ТАшников самые красивые и эстетичные тела (не у всех конечно, но у большинства).
>Не может быть у много лет занимающегося бодибилдера единой программы на все времена и цели
Набор упражнений-то может быть. Объем, интенсивность могут варьироваться, кто спорит.
>А если гуглить
А если по-другому гуглить, не на дурацких сайтах?
Despite the Barbell Bench Press’s reputation as the king of chest exercises, the data tells a different story. The researchers found that the force produced by the chest was never as great as that of the triceps.
For all the hype it gets, the bench press is first and foremost a triceps exercise.
О как.
https://www.untappedsupplement.com/blogs/news/the-truth-about-the-bench-press-better-ways-to-build-chest
>Рекомендации от Дориана мне не нужны
Так он был в два раза крупнее вас. Мои не нужны потому что я дрищ, а Дориан чем виноват?
>Жим лежа никак не мешает подвижности рук
Вам откуда знать, если у вас они еще до зала были неподвижны? У меня всегда были подвижны, и остаются.
>В любом упражнении можно получить травму
Но одни упражнения безопаснее других, как по риску травмы так и пт додговременному негативному влиянию. Жим лежа параллельным хватом не просто так придумали.
>Как я уже сказал - если хотите быть моим тренером
Не хочу, зачем мне упрямые идиоты в качестве учеников? Хороший учитель берет только тех, у кого есть потенциал к развитию. У вас потенциал стать инвалидом только.
>> Как измеряли эффективность?
По ощущениям в мышцах после тренировки
>> Ну если руки в замок не получается, выходит что ограничивает.
"После" не означает "вследствие"
>> В детстве же могли.
С чего вы взяли? Я и в детстве не мог.
>> Бицепс бедра тянуть надо.
Кому надо? Мне точно не надо, я отлично живу и так
>> Какого же?
Быть красивым, молодым и сильным.
>> У ТАшников самые красивые и эстетичные тела (не у всех конечно, но у большинства).
Самые красивые и эстетичные у бодибилдеров, потому что у них это первичная цель их занятий.
>> Набор упражнений-то может быть.
И набор упражнений может меняться. Кто запрещает-то?
>> А если по-другому гуглить, не на дурацких сайтах?
Ага. Гугл неправильно гуглит - такого аргумента я еще не видел.
>> Так он был в два раза крупнее вас
А разрывов мышц у него было в бесконечно большое количество раз больше, чем у меня. "Крупнее" не компенсирует высокий уровень травматизма, который дает его стиль тренировок
>> а Дориан чем виноват?
Количеством разрывов мышц. Он этим знаменит в узких кругах качков.
>> Вам откуда знать, если у вас они еще до зала были неподвижны?
Вот именно оттуда и знать: после жимов подвижность не ухудшилась, вопреки тому, что вы здесь обещаете
>> Но одни упражнения безопаснее других, как по риску травмы так и пт додговременному негативному влиянию.
И шо?
>> Не хочу, зачем мне упрямые идиоты в качестве учеников?
С чего это вы перешли на оскорбления, образованный и умный вы наш?
По-моему, я выдвинул вполне законное требование: чтобы доверять тренеру, я должен понять, что он из себя представляет. Если вы не готовы мне рассказать о себе, то оставьте ваши бесплодные попытки меня учить. Вы только время тратите попусту, мое и свое.
>> У вас потенциал стать инвалидом только.
Не факт, что вы вообще до моего возраста доживете.
Нравится деду быть билдером, он и является им.
Растяжка не нужна, если ты специфически не задействешь свое тело. Для обычной жизни, здоровой жизни, прошу заметить, нахуй не нужно сцеплять руки в замок за спиной. Я тоже сроду это не умел и глубоко насрать вообще. Люди разные. Это варианты нормы. А этот мудак ебет мозги, пытаясь всех вогнать в свою выборку, где не жмут, но сцепляют руки за спиной и тянут бицепс бедра. Да пошел ты нахуй, родной.
>По ощущениям
Ощущения субъективны, вы же были любителем точных данных. С одной стороны у нас есть теоретическая аргументация и практика бодибилдеров высшего калибра, с другой ваши ощущения.
>"После" не означает "вследствие"
Не всегда означает. Но иногда, вполне да. Во всяком случае, ситуацию с подвижностью вы не улучшили. А скорее всего и ухудшили, откуда вам помнить как вы себя чувствовали в 1991 году.
>Самые красивые и эстетичные у бодибилдеров
Были в 30-х
>потому что у них это первичная цель их занятий
У них первичная цель это гипертрофия всего вообще, и приобретение бочкообразной фигуры. Термин Palumboism знаком?
>Гугл неправильно гуглит
Он у всех гуглит по-разному, и при чем достаточно давно. Если вы, к примеру, годами будете смотреть исключительно тупой и дегенеративный контент, вам и будут выдавать только это. И наоборот. Персонализация поиска, постоянный сбор данных о вас и обработка этой информации нейросетью.
>Количеством разрывов мышц
Не больше, чем у других бодибидеров в его возрасте. На горных лыжах ему это кататься не мешает, живет нормально.
>С чего это вы перешли на оскорбления
Так вы меня с самого начала оскорбляли, я думал это в порядке вещей у вас. Если задел, извините.
>Не факт, что вы вообще до моего возраста доживете
Доживу, если вы лично меня не убьете.
>>1934087
Я и Абзац читаем и смотрим примерно одно и то же (хотя Кларенса и Габриэля он не смотрит, например). На остальную агрессию отвечать не буду, лечите нервы, пейте успокоительное.
>На остальную агрессию отвечать не буду, лечите нервы, пейте успокоительное.
Хорошо, душный ты наш. Хотя, я разумеется для лулзов подогреваю тред. А не нервы. Нервы у меня в порядке.
Ты можешь, чушкарь, хотя бы на "вы" не общаться. Это как бы за дедом закрепленно, нахуй нам два выкалы. Портишь всю игру, подлюка.
Я решил позаимствовать у Деда эту манеру речи. Вообще, у меня есть давний многолетний знакомый из другой страны, с которым мы года с 12-го общаемся по сети только на Вы (на письме еще и с заглавной В), потому что ему так удобно, ну а мне все равно как писать. Я обычно всегда подстраивался под стиль общения собеседника.
На большинстве интернет-ресурсов так принято было в начале и середине нулевых. Ну а что душный, у нынешней молодежи это идет за комплимент, так что спасибо. Вы лично тренируйтесь как хотите, я никому не навязываю. Просто иногда полезно иметь альтернативную точку зрения на все это (у Деда она довольно конформистская, т.е. он буквально еще ничего не сказал, чего бы я раньше не знал, а вот я ему много назвал вещей, которые он впервые слышит), на пересечении двух крайностей и будет что-то адекватное.
>нахуй не нужно сцеплять руки в замок за спиной. Я тоже сроду это не умел и глубоко насрать вообще
Без этого навыка кстати помыться нельзя будет без посторонней помощи. Придется звать кого-то и просить чтобы вам спину натерли. Ну это из бытовых применений, так сказать.
>> Ощущения субъективны, вы же были любителем точных данных
Мои ощущения и есть тчные данные.
>> С одной стороны у нас есть теоретическая аргументация и практика бодибилдеров высшего калибра
Я же вам показал на примере, что жим лежа в первых рядах рекомендуемых упражнений.
>> Во всяком случае, ситуацию с подвижностью вы не улучшили
Так я ничего не делал для ее улучшения. И она не улучшилась с учетом этого? Какой сюрприз, вот ведь никто и не ожидал.
>> У них первичная цель это гипертрофия всего вообще
Без гипертрофии эстетичного тела не получишь. Дрищи не эстетичны, торщащие ключицы и ребра не эстетичны
>> и приобретение бочкообразной фигуры
Это вы с чего взяли
>> Термин Palumboism знаком?
Нет
>> Он у всех гуглит по-разному
Нет. На одну и ту же строку он выдаст один и тот же результат. Я только что проверил с дочкой, мы с ней сильно разные в плане personality.
>> Не больше, чем у других бодибидеров в его возрасте
Больше.
>> На горных лыжах ему это кататься не мешает, живет нормально.
Тем не менее - его повышенный травматизм является его визитой карточкой
>> Так вы меня с самого начала оскорбляли
Вы меня с кем-то путаете
>> Доживу
Не доживете
Да блядь, тупой ты додик. Я на улице даже бомжам на "вы" говорю. Но мы на сосаче.
Мне 35 лет, ты душный, не потому что я тупой орк, хотя я не исключаю у себя и некого элемента быдлячества, в России же, ты душный потому, что ты унылый хуй.
Эти голимые, насквозь пропитанные синдромом вахтера форумы нулевых, они конечно посодержательнее были, но общаться в сети на Вы - полный отстой.
>Без этого навыка кстати помыться нельзя будет без посторонней помощи. Придется звать кого-то и просить чтобы вам спину натерли. Ну это из бытовых применений, так сказать.
Ты дурачок? У меня есть мочалка. А для того, что бы достать пальцами до кончиков ног, у меня сгибаются колени.
Хуею с тебя, кретина.
> Я обычно всегда подстраивался под стиль общения собеседника.
Конечно, ведь ты унылое говно, без собственной харизмы.
>Мои ощущения и есть тчные данные
Какие ощущения-то? Крепатура что ли? Так это происходит от накопления продуктов жизнедеятельности фагоцитов, поглощающих обрывки белков во внутренней структуре поврежденных вами мышечных волокон. Не верьте сказкам про молочную кислоту, с эффективностью тренировок это имеет мало общего.
>Так я ничего не делал для ее улучшения
И зря, с возрастом подвижность снижается и так у всех людей, противодействовать этому надо, а не ускорять процесс. Как хотите, в общем.
>торщащие ключицы и ребра не эстетичны
А вы думаете у меня торчат ребра или ключицы? Если бы.
>Нет
Поищите, это общий тренд последние лет 10, в бодибилдинге. Арнольд про это высказывался даже: https://youtube.com/watch?v=eTFFwShPiXY
В пору Арнольда, вопрос о равномерной гипертрофии всех мышц даже не ставился. Сергио Олива (2 или 3 по счету Mr. Olympia, не помню) мог свою талию на вдохе полностью охватить в кольцо, соединением пальцев двух рук. Сейчас этого никто из профессиональных билдеров не сделает. Я же говорю, все меняется и не в лучшую сторону. Чем дальше, тем дегенеративнее.
>Нет. На одну и ту же строку он выдаст один и тот же результат
https://en.wikipedia.org/wiki/Google_Personalized_Search
Предположу, что в вашем случае имеет еще место геологация, возможно общий ip-адрес, поэтому выдача схожа.
>его повышенный травматизм является его визитой карточкой
До Ронни ему далеко. А порванный бицепс он и у Катлера есть и у Кокляева. У кого нет-то. Неизбежный риск при работе с большими весами.
>Вы меня с кем-то путаете
Вас не поймешь, что у вас считается оскорблением, а что нет.
>Не доживете
Хватит угроз может, а? Собираетесь нападать на меня, что ли? Не переживайте, я таким людям умею дать отпор, уже сталкивался.
>>1934103
>Ты дурачок? У меня есть мочалка
Поздравляю. Вам нужно её намылить, попасть брызгами в глаза несколько раз, потом растереть себя до красна, потом еще смыть мочалку и повесить сушить. А мне достаточно взять мыло в руки и я могу дотянуться до любого места у себя на спине, без мочалок. Удобно.
>Мне 35 лет
Это вы свое фото как-то выкладывали, на пампе, с гирями?
>>1934106
Мне содержание важно, а не стиль, просто. С содержанием у меня, думаю, все в порядке.
Волна и камень,
Стихи и проза,
Лёд и пламень.
>> Какие ощущения-то?
Ощущения в мышцах после нагрузки.
>> противодействовать этому надо
зачем? Мне хорошо живется и так.
>> А вы думаете у меня торчат ребра или ключицы?
Думаю да.
>> В пору Арнольда, вопрос о равномерной гипертрофии всех мышц даже не ставился
Ставился, самим же Арнольдом и ставился. Он об этом в Pumping Iron говорил, если не ошибаюсь.
Что-то типа "если я захочу стать больше, мне придется сбалансированно увеличить размер каждой мышечной группы"
>> Сергио Олива
В тонкой талии нет заслуги человека. Мог и мог, какая разница? Талию уменьшить нельзя
>> https://en.wikipedia.org/wiki/Google_Personalized_Search
Ну напишите "red brick" в Гугле и покажите скриншот результата.
>> Вас не поймешь, что у вас считается оскорблением, а что нет.
Напрямую назвать человека идиотом - определенно считается
>> Хватит угроз может, а?
Я уже говорил - это не угроза, это симметричный ответ
>> Не переживайте, я таким людям умею дать отпор, уже сталкивался.
Вряд ли мы с вами столкнемся
>Думаю да
И ошибаетесь, я слишком жирный для этого. Пуза как у Аниме конечно не висит, но и ребер не видно. Думаю у меня самое меньшее 20% жира, может и 25%. Свинья та еще, в общем. Жир убрать до уровня нормы, я и 80 весить не буду.
>Ставился, самим же Арнольдом и ставился. Он об этом в Pumping Iron говорил, если не ошибаюсь.
Ну о чем вы. Смотрите фигуру Арнольда и фигуру Колмэна. Арнольд вдохновлялся Стивом Ривзом и Реггом Парком, если знаете таких. Какте фигуры у них, и какие у ваших кумиров Леврона и Колмэна. У Ривза сколько см бицепс был, 43? Зато он подтягивался на одной руке.
>мне придется сбалансированно увеличить размер каждой мышечной группы
Сбалансировано, вот именно.
>Талию уменьшить нельзя
Можно, я вам разрешаю. Достаточно снизить % жира. Ну, и не раскачивать чрезмерно косые мышцы бедра, понятное дело. Причины проблемы имени Дейва Палумбо, это утолщение тканей вследствие использования гормона роста.
>это симметричный ответ
Я вам не угрожаю.
Ах да, вот ваши кирпичи.
Пришел кстати с работы, разделся до трусов, нагрузил на штангу потешные 40 кг и без разогрева сразу сделал несколько рывков с виса в полный сед. Хорошо, не передать словами, как.
>Жим лежа никак не мешает подвижности рук. Это у вас какие-то странные фобии и мне даже представить трудно, откуда вы их набрались
Кидай работу на мешке или видос где делаешь рывок и толчек, хер старый, посмотрим как не мешает подвижности рук
>> Пуза как у Аниме конечно не висит, но и ребер не видно.
Но если на верх груди акцента не делали, то ключицы торчат.
Я спецом качал верх груди, чтобы их закрыть
>> Смотрите фигуру Арнольда и фигуру Колмэна
И что я должен увидеть?
>> Стивом Ривзом и Реггом Парком
Не знаю
>> Какте фигуры у них, и какие у ваших кумиров Леврона и Колмэна
И шо?
>> Можно, я вам разрешаю. Достаточно снизить % жира
Качки к соревам жирность уменьшают, а талии у них все равно не узкие. Потому чтo >>Талию уменьшить нельзя
>> Причины проблемы имени Дейва Палумбо, это утолщение тканей вследствие использования гормона роста.
Кто же вас гормон роста заставляет использовать?
>> Я вам не угрожаю.
Я вам тоже нет
>И что я должен увидеть?
Колмэн это уже эра гигантизма, во всем. Т.е. его цель была сделать максимально огромным все что можно, без учета эстетики. У Арнольда были большие грудь и бицепс, но при этом скромные ноги (относительно кого угодно с подиума из 90-х), и узкая талия. Т.е. очевидно что он избирательно подходил к процессу. Мог бы он накачать ноги больше? Явно да, но не хотел. И приседал он небольшие веса, относительно своих коллег.
30 годами ранее, качались тоже избирательно, но наоборот. Акцент был на сохранении подвижности, потому что надо было показывать рывок и толчок, помимо просто позирования (кстати я выше оговорился несколько раз, это не на Mr Universe было, который появился позже, но на Mr. America, в 1939 и какие-то годы после этого) Соответственно грудь и руки не раскачивали. Джон Гримек например известный представитель той эпохи, когда бодибилдеры еще были тяжелоатлетами.
Со Стива Ривза и Рега Парка собственно начался бодибилдинг именно ради фигуры, без учета функциональности. Дальше был Арнольд, выглядивший по сравнению с Ривзом просто неуклюжим мутантом. Следующее дно пробил Ли Хейни, став абсолютным монстром массы даже по сравнению с Арнольдом, а потом и его стандарты обошел генетический фрик Колмэн. В 80-х где-то про то что надо иметь талию уже окончательно забыли
>а талии у них все равно не узкие
Это сейчас нет, а раньше у всех были узкие. В бодибилдинге есть такая поза, называется "vacuum" (картинка #3). Сейчас её никто не может сделать, а раньше могли, Арнольд в том числе мог. Дело не в стремительной эволюции людей и не в генетическом отборе обладателей узкой талии, а в смене приоритетов. Фактически, к концу 1970-х бодибилдинг окончательно потерял всякие ориентиры и выродился в шоу мутантов и уродов. При чем, начиная с Нассера Сонбати и синтолом билдеры не брезгуют, Декстер Джексон еще недавно вон колол левую руку чтобы была такого же объма, как правая.
Это все такое днище, последние лет 30, что будущее бодибилдинга это Терешин, я не шучу нисколько.
>vacuum
Это ж уддияна бандха из ёги. Полезная хуйня для тренировки мышц пресса и самомассажа внутренних органов - рекомендуется делать утром натощак, выпив стакан воды. Делается на выдохе. Способствует лифмфодренажным процессам, т.к. оказывается давление на центральный лимфптический узел.
https://youtu.be/1j_rmJmbRgw
>> Колмэн это уже эра гигантизма, во всем. Т.е. его цель была сделать максимально огромным все что можно, без учета эстетики
С точки зрения судей Олимпии "большой" и означало "эстетичный". И придумал это не Колеман, он всего лишь следовал правилам игры
> Это все такое днище, последние лет 30, что будущее бодибилдинга это Терешин, я не шучу нисколько.
Еще бы мне не хватало беспокоиться о будущем бодибилдинга, всего остального в моей жизни уже есть
>ВПН упражнения
Что рекомендуешь? И кому?
Всем надо делать?
>Растяжка не нужна,
Не соглашусь с тобой, мистер Турникмэн.
Растяжка не просто нужна, но очень важна.
Деревянный человек, Буратино - это полуинвалид.
>за дедом закрепленно
У этого американца нет копирайта на русский язык, понимаете?
>>1934102
>Мои ощущения и есть тчные данные.
Зачетно, granddad at his best.
>Не доживете
А это уже перебор!
Шея похоже таки взорвал Деду жоппу!
Перетошнил, так сказать.
>с возрастом подвижность снижается и так у всех людей, противодействовать этому надо, а не ускорять процесс
Воистину. Странно что это предмет для дискуссии вообще составляет.
Не видели что ли стариков которые не присесть, ни согнуться не могут, хотите такими быть? данунахуй
>Это вы свое фото как-то выкладывали, на пампе, с гирями?
Нет, это не Турникмэн, это я выкладывал.
46 мне там было.
Google действительно персонифицирует результаты поиска. Странно, что Дед об этом не знает.
>>1934161
Можешь же нормально писать тупой уебан, хе-хе
Ну давай, порвись со спермой и хуями, лол
В субботу не смог потренироваться так-как зал был закрыт - так-что сегодня устрою мощную тренировку на 4 часа, чтоб компенсировать период бездеятельности...
Поделаю побольше упражнений - и малость увеличу отдых между подходами.
Я лично делаю несколько подходов отведений руки пикрил, но не с тросом а с диском 2.5 кг в руке, перед тренировкой как часть разминки. Подсмотрел у Зака Тиландера, он так делает.
Есть еще варианты, в том числе с гантелями, l-отведения лежа, ytwl, и т.д.
>>1934201
Турникмену аж 35? Я просто думал взрослых людей тут не так много, вот и вспомнил о вас. А по тому что он совмещает тренировки с употреблением алкоголя, сделал вывод что он должен быть моложе меня.
Какой смысл делать с диском?
Трос тянет горизонтально, а диск верикально. Вы задействуете совсем другие мышцы, чем указано на картинке
>Трос тянет горизонтально, а диск верикально
А вы ложитесь боком на скамейку, и диск будет тянуть вертикально.
>Вы задействуете совсем другие мышцы
http://sportwiki.to/Отведение_руки
Уточню: разницу в направлении усилия видите? Считаете ли, что она значительна?
Я же написал, упражнений вращающих плечо наружу много разных. Можно делать scarecrow rotation например, там масса вариантов. Я приложил картинку с тросом потому что не смог сходу найти картинку с гантелей.
>разницу в направлении усилия видите
Ложитесь на скамейку, направление усилия то же самое будет, как стоя с тросом, проблема решена.
С тросом еще лицевые тяги можно делать, если вы в зале. Я просто дома тренируюсь и у меня блочных тренажеров нет.
А то что там задействуются другие мышцы (какие?), я вам уже опроверг ссылкой. Вам нужно движение, выворачивающее плечевой сустав наружу. Вы этим движением компенсируете однообразную нагрузку всех жимовых движений, и упражнений на широчайшие, в которых плечо вращается внутрь.
>устрою мощную тренировку на 4 часа,
Не стоит.
Дозируй нагрузку разумно.
>>1934243
>гондон штопанный
Баба-Яга, Костяная Нога, ты как-то слабо порвалась.
Хуи где?
Где сперма?
Отчим с хуем и спермой где?
Я тебя спрашиваю, Бабка-Йожка, отвечай;~}
Неужели, когда я вишу на турнике, или приседаю с двумя полуторками жопой в пол, не происходить растяжки.
Могу точно сказать, что после начала регулярных тренировок, мне проще, например перелезть через препятствие стало, ногу задрать на высоту.
Не, я понимаю, что растяжка именно отдельным упражнениям нужна всяким Клоковым, но мне лично нахуй не уперлась. ну и тем более, я в принципе периодически ее делаю, на работе, типа ркой зацепился, потянул грудные, на корты присел, колени потянул вперед.
Но отдельно заниматься по часу растяжкой обычнокуну - нахуй. Впрочем, кто ж вам запретит.
Растяжка Это более быстрое восстановление после тренировки банально
Естественно не кому растяжка как у художественной гимнастки не нужна
При плохой гибкости ты банально не сможешь делать упражнения корректно от чего будешь травмироваться
Махи гирей, вполне устраивают меня, как заминка. Она же растяжка.
это не растяжка
Я объяснил нормальная растяжка дает лучшее восстановление в последствии + уменьшает травматизм тела
Окей, Абзац. Приведи пример правильной растяжки. И когда ее лучше делать. Я готов прислушаться к твоем у мнению.
Загляни, кстати, в прикреп, я там выложил свою стратегию по росту силы в жиме. Еще там вопрос в конце.
Добра.
обычная общая растяжка Плечи руки спина ноги
После каждой тренировки делается минут 15
До тренировки в рамках разминки легкая растяжка без напрягов несильная Так во всех видах спорта делают Иначе умрешь нахер от травм От травме к трвме будешь лазить
https://www.youtube.com/watch?v=deH1chJ9tcI
Окей. Я слышал, что до тренировки, не стоит сильно тянутся, типа мышцы тонус теряют и меньше силовые соотвественно. А Берестов из твоего ролика, говорит, что все это нужно делать ДО тренировки.
Насчет того, что после нужно растягиваться, это мне известное мнение. Просто для себя не вижу причин, мне и так хорошо. Но возможно, я переоцениваю себя и стоит попробовать, посмотреть на результат.
так он и говорит про легкую растяжку Он долго тянется потому что травмированный старпер По чуть чуть но долго что ыбю в работу придти
Динамическая растяжка, как в школе, делается как пред-разминка. Статическая - в конце тренировки.
>отдельно заниматься по часу растяжкой обычнокуну - нахуй
Exactly.
После силовой тренировки пять минут тянешься и как говорит Абзац-
Во аля!
>я в принципе периодически ее делаю
Ну вот и молодец!
Ну да. Я знаю. А чемпион по ТА из видео Абзаца, говорит статическую делать перед тренировкой.
А Шредер и дед наш, вон вообще не делают размику, Шредер, говорит, что лучше всего разминаться, выполняя то упражнение, которое будешь делать, но с малыми весами. то есть, более тщательный разогрев, и только. И Клоков тоже самое говорит. разгоняешь адреналин, малыми весами, что бы потом рабочие заходили хорошо. В этом я с ним полностью согласен, лично мне нужно три-четыре подхода, прежде чем я "включаюсь" в движение.
Еще забыл сказать, что для меня лучшая разминка и предтреник - легкая восьмичасовая смена на складе. Редко, но занимаюсь поссле смен - залетаю в зал, готовый всех порвать.
Хуже всего, идти в зал, после того как проснулся и сидел за пекой часа три, никуда не выходя. Приходишь, вялый весь.
Движение - жизнь
>Вот типичный пост от Бабы-Йоги, именно поэтому она мне не нра.
Да ну, йог же вроде нормально общался, мне тоже написывал про растяжку вполне адекватно. Неужто это он так хамовато общается?
>>1934427
Меня присед заряжает на активность, потому всегда ставлю на начало его. Будто бы все тело быстро задействуется, ни от чего другого такого эффекта нет.
Убрал тягу к подбородку, т.к. чувствовал боль в какой-то из мышц плеча. Упражнение не особо важное, так что не жаль.
В остальном - как обычно, только выпады старался максимально делать, с углом в 90 градусов (хотя может это и не верно?).
С приходом серой весны (и вообще этой угнетающей обстановкой) стало меньше желания что-то делать. Да и работа порой мешает. Надеюсь, что как все зазеленеет, так и проще станет. Пока делаю по желанию.
>>Надеюсь, что как все зазеленеет, так и проще станет.
Тебя должен заряжать сам факт того, что ты тренируешься. А если твоя тренировка, зависит от зелено/снежно/дождливо, то это плохо.
Ходи, осваивай, изучай. Полюби все это, гирьки, кач, радость от выполненных упражнений. Базарю, потом ты двже не будешь замечать погоду, лишь бы сходить потренироваться.
У меня так. Хотя еще лет шесть назад, я заставлял себя ходить, тоже удивлялся, что на это можно подсесть.
>выпады
Аккуратно с ними, колено передней ноги в этом движении нестабильно.
Упражнение хорошее для мышц бедра, но делая его будь осторожен. Гайды глянь на трубе про выпады.
>>1934473
>стало меньше желания
Значит делай меньше. Но делай Для весны это норм.
Насчёт обстановки... Ну да, тяжко. Меня в первые дни вообще выбило из колеи, сейчас вроде пришёл в себя. (Перестал бухать, снова начал тренироваться)
>>1934457
>то он так хамовато общается?
Да, про растяжку Ёг пишет нормально. А когда обращается к Анимэ пишет про хуи, жопы, сперму и говно. Не знаю почему так...
Может йог на те видосы Анимешника дрочит?
Абзаце-кун, объясните - чем гудморнинг со снарядом на спине отличается от такого-же движения - но с снарядом в свисающих руках? Ведь второй вариант гораздо удобнкй - разве не так?
>почему?
Потому что делай как тебе удобнее, вот почему.
На хуй на спину что-то громоздить, если можно на вытянутых руках внизу держать?
Сам подумай, тут совет Абзаца не нужен.
>На хуй на спину что-то громоздить, если можно на вытянутых руках внизу держать?
Я чувствую что там по разному мышцы задействуются...
Хочу сэкономить, но не хочу ездить смотреть "Гиря СССР" у авитовских.
У меня пудовка пластиковая. Взятия на грудь, махи и рывки без проблем делаются. Жимы тоже.
>Пластиковые гири заслуживают права на швунги дома?
Конечно. Почему нет?
не ведись на вскукареки илиток о том, что пластик хуже чугуна. Для начинающих самое то.
>Тебя должен заряжать сам факт того, что ты тренируешься.
Меня заряжает тренировка, после нее хорошо себя чувствую. Вне обычных тренировок могу какие-нибудь махи/рывки сделать. Но вот частенько тяжело начать, будто сил не хватает. После зимы часто так, к лету должно выправиться.
>>1934519
> колено передней ноги в этом движении нестабильно.
Гляну, спасибо. Но я с пудовкой делаю, медленно, не должно травмироваться.
>А когда обращается к Анимэ пишет про хуи, жопы, сперму и говно.
Может сиделец бывший, лол. У них там часто подавленное влечение к женственным парням.
Главное, чтобы оттуда песок сыпаться не начал. Аккуратно с ними надо.
Самое то. По размерам они как большие уральские 24/32, как раз привыкнешь к положению гири на руке
>от такого-же движения - но с снарядом в свисающих руках
Это будет румынская тяга которую вам здесь уже советовали
>Ведь второй вариант гораздо удобнкй
Да нет, не особо. Попробуйте делать сидячий гудморнинг. Садитесь на скамью, чтобы она была у вас между ног. И начинайте делать упражнение со штангой на спине, в нижней точке вы должны будете животом лежать на скамье. Так и научитесь.
>Это будет румынская тяга которую вам здесь уже советовали
М, понятно!
тем что в гудмонингах не напрягаются руки что дает лучше проработать спину + автоматически сведены лопатки
люди делают в них по 200кг в профиках держать в руках такое ну не доставит удовольствия они быстрее спиын всегда отлетают
Так есть же лямки. Гудморнинг объективно более опасен. С 200 кг на спине до горизонтали наклоняться это вообще можно шею сломать и сдохнуть. Сидячий гудморнинг чем не угодил? Торохтий делает
И вообще в гудморнинге за весом гнаться это шиза
В гиперэкстензию сколько 600 кг повесишь?
А в скручиваниях на пресс 30 блинов 25-ок как Гриззли?
гудмонинг не чем не опаснее мертвой тяги о которой ты пишешь
штанга не ставится на шею Вес выбирается под себя Любой ка ки везде даже если челвоек делал гудмомнинги в 200кг начнет с 20кг если долго не делал А дальше будет действовать по ощущениям как пойдет
В Гиперэкстензиях работают до 130кг знаю профики супертяжи за головой За головой повыше нагрузка в гиперках чем прсто в удержании в руках
https://youtu.be/bPgJ36l2GQo?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=1
Вот у Ловчева гнудмонинги 210 идут причем сидя что даже опаснее чем стоя
Что только не придумают лишь бы клятую румынскую тягу не делать! Румыны с нами воевали под Сталинградом, так их, бойкот гадам и их упражнениям!
>не чем не опаснее мертвой тяги о которой ты пишешь
В одном случае штанга в руках и ее можно бросить на пол. В другом штанга под шейным позвонком и бросить её никуда нельзя. Одинаково безопасно, действительно.
https://youtu.be/Ga_eIwOIlug?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=23
вот 65кг от Лидии Валентин в экстензиях Но не за головой за головой она кг 40 видимо работает
ты бюез сильнйо спины не когда сильным не станешь
А то что там травмы опасность Опасность есть везде если делать без ума без мозгов При слабой спине даже много взяв на бицепс неаккуратно ты сорвешь спину в легкую
Чел обычный Гимнастический ролик таит грыжи в себе если с дуру начать дело же не в упражнениях а в твоих мозгах всегда подходе
ее не надо не куда бросать нагрузка расчитвается В район 5 10 раз
У меян к примру я показывал было 50 кг вроде на 20 это значит я могу работать 90кг по 5 примерно на
Я лично обычно делаю это упражнение всю жизнь на 8 10 Максимально делал кг 130 ан 10
не чего у меня не падало не куда тем более на шею даже если штанга покатится как то она может свалится только назад прокатившись по спине вниз
Тараненко расказывал делал 260 на 3 причем заваливась на носок спецом что бы увеличить еще нагрузку Я вообще напимер на носок не валился в данном упражнении
в тяге у тебя в основном работает разгибатель А в гудмонингах идет проработка и стабилизации и сгибателей
Если у человека та же проблема с спинйо напимер грыжи и пр очень реомендую прсто естественно не надо закидывать до хера По самочуствию по силам все делается
Вообще-то учится позировать. Это нужно для победы в соревах
Для победы в соревах ему хватило дружбы с Джо Вейдером. Арнольду первое место давали даже когда он уже на пятое не тянул. Ментцер сильно разозлился кстати по этому поводу. На фото посылает Арнольда в пизду.
>частенько тяжело начать
Я в таких случаях говорю себе -
"Сделаю коротенькую тренировку, на полчасика. Раз желания особого нет, то не буду убиваться, просто разомнусь и погоняю кровь."
Иногда так и выходит, а иногда уже в процессе вхожу во вкус и получается провести полноценную часовую тренировку.
>румынскую тягу
Действительно.
Почему бы не делать румынку со штангой и махи с гирей? Все те же мышцы тренируются - разгибатели спины, задняя поверхность бёдер, жопа.
Абзац почему-то не любит это упражнение и считает его бодибилдерским. Хотя его изобрел румынский тяжелоатлет Нику Влад. Анимешнику я уже советовал румынскую тягу несколько раз. Но у него так, если Абзац что-то ругает, это делать точно не буду. А если хвалит, то еще подумаю. Приседания он до сих пор не делает например.
А с гудморнингами, я ему писал, что надо освоить румынку сначала, иначе сломается. Даже статью приводил
>It's important to master exercises like the RDL and Back Squat before even considering performing Good Mornings. If you can't do a simple RDL, there's no way a Good Morning will happen safely," he adds.
Но Аниме упертый, он отреагировал в духе челленж аксептед, и тут же выложил видео с чудовищно ужасно кривым гудморнингом, мол вот я все могу и силач и вообще спина не болит.
Пару месяцев прошло, теперь видимо заболело, и он вернулся к тому что штангу в руках держать все-таки полегче.
Всё так, мистер Шея.
Goodmorning никому на хуй не нужен кроме тяжелоатлетов.
А вот румынка must have для каждого и любого физкультурника.
Заметил что у меня грудь стала более бочкообразной - и верх тела более широким и надутым.
Это мутации из-за усердных тренировок?..
>> Это мутации из-за усердных тренировок?..
Скорее из-за слишком большого количества сладостей в рационе
Ничего. Опыт - сын ошибок трудных. Если у него с головой не совсем всё плохо, со временем поймёт, что хуйню делает.
>> Если у него с головой не совсем всё плохо
Судя по тому, что я уже знаю, как раз с головой все плохо. Если он, конечно, не прикалывался
>> со временем поймёт, что хуйню делает.
На это годы уйдут
Уже запилен: https://2ch.hk/fiz/res/1933073.html
Деду тоже свой тред заиметь не мешало бы, чтоы тут не срал. Но это в /fag/ скорее по тематике. Или в /dev/.
>Но это в /fag/ скорее по тематике. Или в /dev/.
В /ga/, голубчик. Это в /ga/.
>Уже запилен
Там нет ни одного сообщения этой словоблудливой мрази.
Как собака себя чувствует?
Алсо тебе бы самому пизды дать за такую невнимательность и безответственность.
Это перекат, недавно запилили. В прошлом треде Абзац срался достаточно.
> Как собака себя чувствует?
Собака норм, без ущерба.
> Алсо тебе бы самому пизды дать за такую невнимательность и безответственность.
Я конечно всегда предполагал такую возможность, но и на старуху бывает проруха. В вольер на время гиреёбства запирать всё равно не буду, чтобы не скучала.
>В вольер на время гиреёбства запирать всё равно не буду, чтобы не скучала.
Земля пухом блохамтому.
Абзаце-кун, хотел спросить вас - сколько должен длиться холодный душ?
Достаточно просто хорошенько обмочиться - или для добротного эффекта надо стоять под ним минуту-две?
Как вы сами делаете?
Нисколько, холодный душ вреден для роста мышц. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594298/
главное что не вредно для роста жира, а это нашему анимешнику и надо
>я вчера собаку охуячил
Мем "да ты бы и собаку" обретает новое видение.
Решил в этот раз еще раз с полторашкой поработать. Ну норм, за месяц прогресс все-таки есть, хоть и небольшой. Чувствую, что пожать правой полторашку уже по силам, надо теперь с левой этого добиться. Тренировка легкая, т.к. повторений немного. С жимом двумя руками все еще серьезные проблемы, толком не идет после других упражнений. но лучше, чем в прошлый раз, так что буду продолжать.
для чего так заморачиваться расписывая программу? решительно не улавливаю в этом никакого смысла.
как вы сидите в одном треде с этим мутировавшим на всю голову?
Сам подумай: друзей у него нет, кукуха течет и требует серотонина от общения на анонимном форуме. Поэтому двачер тратит время на то, чтобы показать другим, что он делает говно.
вероятно, лучше, нежели сейчас. я не заходил в тред после 21 переката. все изменения, что я заметил сегодня - лишь висящие бидоны кормящей мамаши и свисающий жировой фартук.
>В 14 какие силовые показатели были?
Очень маленькие, я весил менее 70кг и был на грани дистрофии.
>Или не помнишь?
Моим основным упражнением в начале тренировок был жим лёжа, когда только пришёл в зал то жал 15кг примерно 7-10 раз.
Чуть позже начал брать гантели 2.5-5кг и ебашил на бицепс до отказа в кучу подходов - пока руки не начинали отваливаться.
Раз в неделю тренировал ноги на примитивных тренажёрах безрезультативно.
Наибольший прогресс у меня в последний год тренировок, с лета.
Радует не только большой прирост силы - но и могущества в целом, взрывной мощи которая отсутствует у многих кунчиков в зале.
>начал брать гантели 2.5-5кг и ебашил на бицепс до отказа в кучу подходов - пока руки не начинали отваливаться.
Теперь ты понимаешь что тренировался как далбоёб?
Вообще-то я всегда говорил что если-бы с самого начала тренировался так как сейчас - то прогресс был-бы многократно лучше...
Чему завидовать? Тому, что ты - каловый слабак? У тебя не программа, а восстановительная гимнастика.
>которая отсутствует у многих кунчиков в зале
Ты там самый сильный сейчас, или есть кто-то сильнее? Возможно стоит сменить место тренировок, если это ты уже перерос. В занятиях помогает соревновательный элемент, когда ты стараешься не уступать другим и выкладываешься по-полной.
>отсутствует у многих кунчиков в зале.
ну конечно, если рвать жопец в классе коррекции, то ты, возможно, и будешь самым могущественным и влиятельным эльфом-гигантом-магом-пидрилой
Не улавливаешь смысла, а он есть.
Программа нужна, чтобы заниматься системно, так проще отслеживать прогресс. Всегда знаешь сколько раз ты делал в прошлый раз, просто немного увеличиваешь количество.
Я как раз не понимаю, как без программы можно заниматься стабильно.
А "заморачиваться" - неверное слово, я же не пишу ее каждый раз по новой, просто меняю цифры.
>>1935384
Трусонюх, спок. Я как раз в треде занимаюсь тем, для чего он создан - общение по теме, обмен результатами, корректирование программы по советам адеватных анонов. Ты же в треде сидишь исключительно ради хлебания чужой мочи. И у кого тут крыша едет?
ах, если тренироваться раз в неделю на протяжении месяца - то да, тебе просто необходимо записать свой результат, иначе ты его просто напросто забудешь.
вменяемые господа вроде меня тренируются 5-7 раз в неделю и знают, что и как они делают, дозирая нагрузку в реальном времени, а не подстраиваясь под программку.
Абзаце-кун, вы наверное не поверите!..
Только что взвешивался после трени - и весы показали 90кг! И это с утра, когда была съедена лишь пара конфеток с чайком...
Помню, вы писали, что удар могущественного 90-киллограмового существа может сразу сразить обычного человека наповал... Теперь я и есть такое существо?!
>>1935415
>Ты там самый сильный сейчас, или есть кто-то сильнее?
Прям 100% сильнее только мужики-качки, зачастую стероидные.
Есть пара кунчиков с которыми мы можно сказать на равне, но у нас разные сильные и слабые стороны так-что нельзя сказать что кто-то гарантированно сильнее.
У меня преимущество в взрывных движения (таких как взятия гирь на грудь, махи, швунги) и психологически давящих движениях, например становая или жим стоя с большим весом.
В то-же время меня несколько превосходят в изоляции, например жим лежа, подъём штанги на бицепс, тренажерное дрочево, ну и в упражнениях со своим весом естественно.
>вменяемые господа вроде меня тренируются 5-7 раз в неделю
Лол, так ты просто жирный. Маскирующийся трусонюх, ты?
Ну с 7 раз он перетолстил, а вот 4 раза в неделю мне кажется будет оптимально, если образ жизни позволяет.
не перетолстил. тренируюсь каждый день, в неделе, как известно 7 дней. вот и выходит 7 тренировок в неделю
Мочу тут хлебаешь только ты, чтобы излечиться от своей тюфяковости. Тебе сто раз уже говорили, что твоя программа - говно, и тебе надо было бы ее поменять. То есть не подкорректировать, а просто начать что-нибудь нормальное. Но ты предпочитаешь жрать говно и оставаться в статусе калового атлета. Что ж, это твой сознательный выбор, каловый.
Трусонюх, ты чего бомбанул? Я тебе писал один раз, напишу и второй. Мнение адекватных анонов всегда приветствуется, ты же никогда ничего дельного не говорил и заслуживаешь лишь урину на свое рыло. Скройся, жалкая чушка, не мешайся в треде.
>Трусонюх
Найс перефорс, каловый. Всем известно: кто трусонюхом обзывается, тот им и является. Соси хуй, любитель нюхать исподнее.
>У меня преимущество в взрывных движения (таких как взятия гирь на грудь, махи, швунги)
не сказал бы что это взрывные движения, особенно с гирями когда используется раскачка, попробуй 50кг штангу на грудь закинуть, вот это взрывное движение и амлитуда там больше так как штанга выше закидывается чем гири, а из взрывные упражнения с гирями это толчек и рывок который ты не делаешь, ну а про твои швунги тут уже всё сказали
Взрывная сила выглядит вот так. Махи гирей к взрывной силе отношения не имеют, как вам уже написали, используется раскачка и часть работы выполняет кинетическая энергия. Смысл понятия взрывной силы в том что вы поднимаете вес с пола на большую высоту, в одно быстрое движение.
Человек на видео примерно такого же роста как и вы, но весит 180 кг. Возможно, вам не хватает массы, чтобы стать по-настоящему взрывным. Попробуйте набрать еще килограммов 30
Как бы вы организовали тридцатиминутную тренировку с гирями, чтобы не выходить за ~140 чсс и поддерживать +- один и тот же темп с периодами активного отдыха, например.
Господь же велел почитать день субботний. Считаешь себя умнее его?
Делаю примерно так (разгон перед штангой) - американские махи двумя руками раз 30-50, восьмерки раз 20-40, махи одной рукой 100 раз (с перехватом каждые 10), выпрыгивание из приседа - раз 10-20, так круга три-четыре с отдыхом минуты 2 между кругами. ЧСС 120-140.
Вычисли среднее время работы, чтобы понять, какой продолжительности должен быть подход. Затем начнем тренироваться с 4-10 подходами за треню, постепенно увеличивая время похода или количество подходов, и/или снижая перерыв между подходами. Только вангую, что ты нервную систему раньше измотаешь или сам на это плюнешь.
Алсо я бы на твоём месте заменил махи на рывок, толчок или длинный цикл. С ними проще.
Спасибо, попробую. Сейчас поделал рандомный набор из махов, толчков дц и рывков в течение 20-ти минут - с непривычки неиллюзорно заебался, особенно в плане дыхалки. Буду тренить потихоньку. Бтв, подскажи по дыханию, особенно в махах : выдохи внизу и вверху, вдох посередине? Или дышать как получается и не ебать голову?
>Или дышать как получается и не ебать голову?
Я так делаю - у меня получается короткий резкий выдох в каждом подседе и верхней точке
Сейчас погуглил всякие круговые комплексы с отдыхом в минуту-две между кругами. Должно быть нормально, если пару недель поделать и выносливость развить. Тот же emom думаю попробовать - должно хорошо зайти, если по 10-15 повторов делать.
>Алсо я бы на твоём месте заменил махи на рывок, толчок или
длинный цикл. С ними проще.
Я это понял только что, когда попробовал. От махов ещё жжение в плечах с непривычки, а вот рывок-толчок нормально зашли, в принципе полчаса можно ебошить в среднем темпе, после адаптации первичной.
ты совершенно прав. если тебе кажется, что ежедневные тренировки - вещи совершенно неправильная,ты просто не готов к такому. не говорю, что ты слабак или что-то в этом роде.
>если тебе кажется
При чём тут я? Господь велел отдыхать в субботу.
Кто мы чтоб спорить с ним?
Тренироваться каждый день конечно можно. Хоть дважды в день, если время есть. Другое дело что эффективность у этих тренировок будет крайне низкая т.к. ты не успеешь восстановиться нормально и соответственно будешь делать гораздо меньше чем если бы тренировался 3-4 раза в неделю.
не соглашусь. на личном опыте убедился с диаметрально обратном. уделяя тренировочному процессу 14 часов в неделю, ты ментально более податлив выкладываться на тренировке. в добавок замечу, что в теле человека 640 мышц и несчетное количество качеств, которые можно тренировать. при полноценном сне и здоровой пище, а так же отказе от привычек, способных помешать восстановлению, я не ощущаю никакого дискомфорта, тренируясь каждый день.
Значит ты либо пользуешься фармакологической поддержкой, либо тебе 20 лет. Что примерно то же самое. Качаться будучи ребенком и имея молодой организм это как в 35-40 на стероидах сидеть.
Но профита большого в этом я все равно не вижу. Насколько ты увеличил силовые показатели в основных движениях, за прошлый год, скажем? Килограммов на 30-40? Будем оптимистичны и допустим, у тебя прибавка на 15% выше по сравнению с тем если бы ты тренировался через день, а не каждый день. При двое более высоком риске травмироваться. Стоит оно того?
>Значит ты либо пользуешься фармакологической поддержкой, либо тебе 20 ле
или такой страшной вещью как циклирование нагрузок
>с 7 раз он перетолстил
Трусонюх писал ранее что он каждый день тренит.
Бокс, борьба, пробежки, гири, штанга и т.д.
>заменил махи на рывок. С ними проще.
С хуя ли сложное движение рывок проще элементарного маха?
Совсем кукухой поехал, Трусонюх?
У меня друг гирями занимался, у него хват адский. Как такое получилось?
как ты определил мой риск травмироваться при ежедневных занятиях и тренировках 3 раза в неделю? ведь ты даже не знаешь, что я делаю, как и в каких объемах. ну, оставим это. отвечу на твой вопрос: это стоит того, если делать все правильно, совершенно исключая фактор 20-летней дурости, ты не травмируешься.
из-за непривычного использования, казалось бы, привычных слов, я тебя не понял. физические упражнения есть лучший отдых как для тела, так и для сознания.
>Сейчас погуглил всякие круговые комплексы с отдыхом в минуту-две между кругами. Должно быть нормально, если пару недель поделать и выносливость развить. Тот
Пары недель, конечно, не хватит. И комплексы тебе не нужны, если ты хочешь развить выносливость в одном конкретном.
>>1935538
Трусонюх, плиз. Не пытайся в перефорс.
В махах нет фазы отдыха, а в упомянутых упражнениях есть.
диванные теоретики опять рассуждают, почему не надо делать рывок. сделай махи и рывок одним и тем же весом, а потом сравни количество повторений, дурочка. лично я махов могу сделать раза в два больше, чем рывков.
> я махов могу сделать раза в два больше, чем рывков
Это не только к тебе относится, у всех так.
И только у ебанутого Трусонюха "рывок проще маха".
>>1935581
Трусонюх, плиз. Не пытайся в перефорс.
Всем известно что Трусонюх - это ты, тот самый боевитый хряк в футболке Нате.
Риск травмироваться при занятиях с железом с серьезными весами есть всегда и он не нулевой (если и очень маленький), даже при идеальной технике, случается всякое. Соответственно вдвое чаще поднимаешь веса, вдвое больше риск. Вдвое реже, вдвое меньше. Но заниматься очень редко не имеет смысла, потому что прогрессировать не получится и занятия тогда бессмысленные. Нужно балансировать.
Скину видосик, который записывал недели 3 назад с наработкой двойного подседа, сразу оговорюсь что сейчас я толкаю лучше просто новый видос не записывал, учел ошибки и сам их исправи: 1) естественно толкаю в обуви на твердой поверхности 2) два вдоха-выдоха наверху делаю и локти ближе смещаю (если кто еще увидит ошибки буду рад почитать)
Работа ногами хорошая. То что пятки при подрыве поднимаешь это ладно, но разве можно поднимать носки и прыгать/менять постановку ног на более широкую? Думал это запрещено правилами ГС.
Перчатки зачем, за Аниме повторяешь?
>имя
>потомок аним
Лул.
я пока не говорю, что техника у меня поставлена, несмотря на то, что сейчас толчок выглядит у меня лучше чем на видосе (мб позже запишу если интересно будет) но проблемы все равно есть над которыми работаем, например сейчас у меня главная проблема в том, что примерно после 7 толчка у меня нагружаются кисти и начинают болеть, и т.к. мозг отвлекается на боль то техника крашится. Пока разные хваты пробую ну и заметил что если более интенсивно толкаю то болят чуть меньше
Трусонюх, ты тот самый боевитый хряк в футболке Нате ака "Бойцыца", плиз. Не пытайся в перефорс.
>>1935619
Молодец!
Рост/вес какие твои?
>>1935626
>занимался с гирями на протяжении лет пяти, сначала одну (24) швунговал, потом приобрел вторую стал с еще более колхозной техникой две швунговать (дошел до 17 повторений на 5 подходов), но вот решил, что все таки нужно ставить технику классического гиревого спорта
Мне чет даже грустно стало от написанного.
По технике:
1. руки разводишь широко.
2. фиксации нет.
3. толчок на мой взгляд у тебя недостаточный - икры задействованы слабо, видимо, потому что растяжки не хватает.
4. мне кажется, или ты подпрыгиваешь в момент толчка? Если да, это очень плохо.
>>1935639
Чини детектор, хуесос, и подшей сраку.
согласен только в 1 и 4 пункте, на счет 2 и 3 спорно
У него нет фиксации хотя бы потому, что руки не параллельны друг другу.
Попробуй толчок сделать не отрывая ступни от пола вообще.
скинь видос для примера т.к. честно говоря я даже не могу в голове визуализировать толчок без "отрывания вообще", в моем понимании всегда есть отрыв пяток на носок перед вторым подседом
На видео с Денисовым это кажется называется "no feet jerk" где допустимо поднятие пятки, но не носков, и нет перемещения стопы. А есть и еще более сложный вариант, "no heel" не отрывая пяток вообще. Это вспомогательное упражнение.
>я даже не могу в голове визуализировать
Жим можешь визуализировать без отрыва пяток? А швунг? Вот и толчок так же. Я нагуглить видео с гирями не смог, только если самому записывать, но я не хочу. Попробовал только что с двумя 24-ками. Берешь гири в руки. Сгибаель ноги, садишься где-то на 1/4 глубины. Далее начинаешь вставать, одновременно поднимая руки. Потом резко падаешь вниз, полностью разгибая руки и встаешь с гирями на вытянутых руках.
Может это не толчок в строгом понимании, исходя из официальной техники и т.д. Но я просто люблю экспериментировать с разными упражнениями.
ну хорошо, дай бог здоровья.
просто я не совсем понимаю к чему мне это нужно ?
гирю можно жать, можно кидать, можно на хую вертерть, я думаю выбор упражнений - дело каждого.
я не правильно понял, подумал, что ты считаешь отрыв стопы - ошибкой
>гирю можно жать, можно кидать, можно на хую вертерть, я думаю выбор упражнений - дело каждого.
Шаришь
Гриззли:
И шо? Какое мне дело до Гризли? Он занимается своим делом, я своим. Зато я охуенен, а он жирный
Вы можете сесть на шпагат? Если нет, это вы жирный.
https://youtube.com/watch?v=DatgcehwBNY
>Он занимается своим делом, я своим
Ваше дело - пиздеть на дваче.
Гризли пернет вы улетите, и пидорский жим в 150кг вам не поможет
>> Гризли пернет вы улетите
Вот поэтому я в зал, где он тренируется, и не хожу
Могу себе представить, какой там запашок стоит
>> Ваше дело - пиздеть на дваче.
С чего это вы взяли, что вам виднее, какое из дел мое?
>> Вы можете сесть на шпагат? Если нет, это вы жирный.
Вас кто-то обманул. Жирным человека делает не неспособность сесть на шпагат, а наличие лишнего жира.
У него нет лишнего веса, что подтверждает практически безупречная мобильность несмотря на наличие травм (оторванный трицепс и т.д.) и возраст, ему 47 лет, почти ваш ровесник. Если судить по ИМТ, 206 кило при росте 185 это конечно много. Но вы же говорите, что для алетов свои стандарты. Вот подвижность и есть этот стандарт, наряду со взрывной силой. А вот неспособность двигаться выдает в человеке мешок с говном, а не атлета, каким бы процентом жира он не обладал.
>> У него нет лишнего веса
Возможно, у вас с глазами что-то. Лишнего веса у него есть и лишнего веса много. Я его жирность за 30% оцениваю
>> что подтверждает практически безупречная мобильность
Вас кто-то обманул. Жирным человека делает не низкая мобильность, а наличие лишнего жира.
>> Если судить по ИМТ, 206 кило при росте 185 это конечно много
Ну вот, стало быть, вы не совсем слепой. Чего тогда отрицаете очевидное?
>а наличие лишнего жира
Что значит лишнего? Если жир лишний, почему бодибилдеры на сушке на треть слабее чем на массе? Видимо не совсем лишний, раз для силы нужен?
>Ну вот, стало быть
Так по ИМТ смотреть, и у вас ожирение.
>Я его жирность за 30% оцениваю
Вычесть 30% от его веса, останется 144 кг "чистой массы" значит. Больше чем у любого бодибилдера в истории. Лучшие бодибилдеры это тяжелоатлеты, не занимающиеся бодибилдингом. ЧТД как вы любите говорить, QED.
>Жирным человека делает не низкая мобильность
Основные проблемы жирных людей это именно низкая подвижность - гиподинамия - и низкая выносливость и соответствующие проблемы со здоровьем (остеопороз, гипертония, атеросклероз и т.д.). Именно об этом предупреждает World Heath Organization и другие аналогичные агенства.
Ваш образ жизни с поездками на машине заместо бега или пеших прогулок ничем не отличается от образа жизни людей с ожирением, коих на вашей родине очень много. На эти факты нужно обращать внимание, а не на внешний вид, который субъективен.
>>1935771
>Зато я охуенен
Не поверите, но так же о себе думают очень многие. Нарциссическое расстройство личности называется.
Вы так говорите, как будто вам некуда расти и нет людей лучше вас абсолютно во всем. Когда же приводят примеры таких людей, вы начинаете обзывать их идиотами и т.д. Работать над собой нужно, а не жить в отрицании, в выдуманном мире где вы что-то представляете из себя.
>> Что значит лишнего?
Лишнего - значит превышающего здоровые нормы.
>> Если жир лишний, почему бодибилдеры на сушке на треть слабее чем на массе?
Скорее всего потому, что это ваше утверждение ложно
>> Видимо не совсем лишний, раз для силы нужен?
И это утверждение ложно. Сами подумайте - каким образом ожирение помогает быть сильнее?
>> Так по ИМТ смотреть, и у вас ожирение
Ну так не смотрите по ИМТ, его не для атлетов придумали.
>> Вычесть 30% от его веса, останется 144 кг "чистой массы" значит.
Во-первых, не 30%, а «за 30», т.е. там может быть и 50%. Я опыта оценок на глазок такой жирности не имею, сам никогда таким жирным не был.
>> Больше чем у любого бодибилдера в истории
Именно поэтому жира у него значительно выше, чем 30%
>> Лучшие бодибилдеры это тяжелоатлеты, не занимающиеся бодибилдингом
Лучшие выигрывают Олимпию или хотя бы стоят на ее сцене. Кто это на Олимпии не занимается бодибилдингом? Имя его скажите, чтобы не размусоливать тему
>> Основные проблемы жирных людей это именно низкая подвижность..,
Ну а мне зачем эта лекция? Я не жирный, а вот Гризли было бы полезно послушать
>> Когда же приводят примеры таких людей, вы начинаете обзывать их идиотами и т.д
Вы меня с кем-то путаете, подозреваю, что с самим собой. Идиотами здесь вы обзываетесь, у меня таких слов в словаре нет
да не закроют его, твердо и четко
в случае чего сами на физач будем записывать хыч-хыч так сказать уникальный контент
>Скорее всего потому, что это ваше утверждение ложно
Хотите сказать, что вы не потеряли в силовых, пока избавлялись от жира? Может вы еще и мышц не потеряли на низкоуглеводной диете?
На тренболоне сидели или на анаваре?
Для натуральных бодибилдеров потеря в силе на низкоуглеводной диете это общее место, хотя бы из-за истощения запасов гликогена. Вы же даже не понимаете за счет чего происходит мышечное сокращение, и кого вы пытаетесь обмануть тут, говоря что не употребляли стероидов?
>Сами подумайте - каким образом ожирение помогает быть сильнее
Учите биологию, милый. Либо учитесь читать. В книгах, которые я вам скидывал, это как раз написано.
>опыта оценок на глазок такой жирности не имею
Естественно, и все утверждения про 11% жира у вас это плод вашей фантазии. Адекватно измерить этот процент вообще невозможно, тем более на глаз. Колмэну вон калипером 0.33% жира насчитали а гидростатической денситометрией вообще отрицательный процент, по формуле. Вот и у вас так же, какое число хочу такое и рисую.
>Лучшие выигрывают Олимпию или хотя бы стоят на ее сцене
Угу, стоят, в категории Mens Physique только.
>Вы меня с кем-то путаете
Опять начинается. Полтреда "ваш папа", а потом "вы меня путаете". Научитесь за слова отвечать, пригодится в жизни.
>у меня таких слов в словаре нет
У вас каких только нет. "Идиот", "чёрт какой-то", и т.д.
>> Хотите сказать, что вы не потеряли в силовых, пока избавлялись от жира?
В каких еще силовых? У меня нет силовых, вы что, забыли, что ли?
>> Для натуральных бодибилдеров потеря в силе на низкоуглеводной диете это общее место
А вам-то откуда это знать, если вы не "натуральный бодибилдер"?
>> Вы же даже не понимаете за счет чего происходит мышечное сокращение
Зачем мне это понимать?
>> и кого вы пытаетесь обмануть тут, говоря что не употребляли стероидов?
Именно в этом моя охуенность - стероидов не употреблял, но дилетанты типа вас думают, что употреблял. Разве это не охуенно?
>> В книгах, которые я вам скидывал, это как раз написано.
Шутите? Читайте сами ваши книги, мне-то они зачем? Я достаточно прочел, чтобы являть собою охуенность. Вам такого не д дано
>> Полтреда "ваш папа", а потом "вы меня путаете"
Мне нравится, как вы на ходу, как здесь говорят, переобуваетесь. Начали с "идиот", а закончили "ваш папа". А это далеко не одно и то же
>> У вас каких только нет. "Идиот",
Не-не, "идиот" - это ваше слово, не мое. Возможно, потому что ваш папа был идиотом. Так и есть? Угадал?
>вам-то откуда это знать, если вы не "натуральный бодибилдер"
Уже слышали, "откуда вам знать газодинамику, если вы не птица".
Вы человек разумный или кто? Только обезьяны узнают все на непосредственном опыте. Человек же пользуется языком для передачи знаний, тем и отличается.
>стероидов не употреблял
Ну, несите анализы. Общий и свободный тестостерон, эстрадиол, гспг, дгэа и т.д. Там уж определим, что вы употребляете.
>дилетанты типа вас
Дилетант это человек занимающийся какой-то деятельностью не имея профессионального образования в ней. У вас нет диплома института физкультуры, вы и дилетант. А я бодибилдингом вообще не занимаюсь, так что под определение не попадаю.
>это ваше слово, не мое
Это греческое слово, означает "лишенный здравого смысла" или вроде того. Я не поэт эпохи футуризма и слов не изобретаю.
>> Уже слышали, "откуда вам знать газодинамику, если вы не птица".
Ну поздравляю, если слышали
>> Человек же пользуется языком для передачи знаний, тем и отличается.
И каким языком пользовались вы и кому и что передали? И стоят ли вообще ваши знания того, чтобы их передавать?
>> Ну, несите анализы
Ну, платите за анализы - принесу. За свои деньги я их делать не буду, а стоят они прилично
>> Дилетант это человек занимающийся какой-то деятельностью не имея профессионального образования в ней
Именно о вас и речь - вы занимаетесь распознаванием стероидных атлетов не имея никакого образования для этого. И в моем случае вы ошибаетесь, что выдает в вас дилетанта
>> Это греческое слово, означает "лишенный здравого смысла" или вроде того
Неважно, что оно означает. Важно, что вы его употребление приписываете мне, хотя употребляете его сами, а я нет. Это называется "валить с больной головы на здоровую"
>И каким языком пользовались вы
Я хорошо владею только русским и английским, но для поиска информации по любой тематике этого достаточно.
>И стоят ли вообще ваши знания
В смысле, "мои". Знания они и есть знания, они не могут быть чьими-то, иначе это уже не знания а предположения, догадки, мнения.
>занимаетесь распознаванием стероидных атлетов не имея никакого образования для этого
А какое образование нужно здесь? Вы пишете небылицы о том что у вас не уменьшаются силовые показатели на низкоуглеводной диете. Значит вы нахимиченный, либо врете, очевидно же. У всех уменьшаются, а у вас нет? Так не бывает.
>Неважно, что оно означает
А на что обижаетесь, если значение не важно? Про одних вы пишете что у них нет мозгов, про других что они черти. Если у человека нет мозгов, это автоматически подразумевает что он идиот, нет?
>валить с больной головы на здоровую
В нашем с вами случае, с больной головы на еще более больную.
Качай Зайцева (в факе найдешь), читай его и составляй себе сам программу. Лучше чем там ты не найдешь инфы.
Если цель твоих тренировок - увеличение силы и могущества, могу расписать небольшое руководство с основными принципами.
Разумно составлять тренировочный план в формате недели.
В ней у тебя должно быть 3 тренировки - одна основная, самая тяжёлая и пробивная, и 2 дополнительных, для наращивания тренировочного объёма - это может быть вторник, четверг и суббота, главное чтоб наибольший отдых был между первой и последней. В остальное время просто занимайся легким игранием с гирями до 50% ПМ, чтоб пригнать кровь к повреждённым частям и ускорить восстановление.
В основной тренировке, выполняя силовые упражнения, ты должен работать в пределах 80-85% ПМ, при таком процентаже оптимально 4(повторов)x5(подходов) или 5x4.
При работе с такими весами важна высокая концетрация духа и взрывной характер работы, позволяющий как больше поднимать, так и задействовать волокна с самым высоким порогом активации - это и увеличит твою взрывную силу.
В следующей тренировке рекомендую работать в пределах 65-70%ПМ, в последнюю - 70-75%.
Ты можешь повышать вес либо каждую неделю - по чуть-чуть, либо раз в 3 недели. Следи за тем, успеваешь ли ты восстанавливаться и растёт ли сила. Если ПМ ухуждается - немного снизь веса и объём.
Теперь про упражнения - их должны составлять базовые, многосуставные движения - некоторая изоляция приемлема лишь на явно отстающие группы мышц, только до времени приведения их в форму.
Если со всеми этими знаниями ты не можешь составить хорошую программу - можешь взять мою.
ВТОРНИК:
Стойка наездника, минута x1
Махи 24кг гирей над головой - x1
Махи 32кг гирей на всю силу - x1
Становая тяга с плинтов - 5x5
Швунг/Жим - 5x5
Приседания плие с гирями - 4x5
Гудморнинг с 24кг гирей - 12x4
Прокачка широчайших на турнике - x3
Прогулка фермера - x3
Эспандер x4
ЧЕТВЕРГ:
Махи гирей 24кг над головой - x1
Махи гирей 32кг - x2
Швунг - 10x2
Гудморнинги с гирей 24кг - 12x3
Рывок штанги с пола с переходом в жим стоя - 5x4
Румынская становая тяга с 32кг гирей - 10x3
Стойка наездника до отказа - x5
Круговая передача гири из руки в руку - x3
Растяжка ахилесового сухожилия - x3 |
Восстановление коленей с 10кг гирей - x2
СУББОТА:
Махи гирей 24кг над головой - x1
Становая тяга сумо - 5x5
Насосик гири 32кг - 10x4
Отжимания от гирь - 8x4
Взмахи штангой по диагонали как двуручным мечом, каждой стороной тела - 7x4
Гудморнинги с гирей 24кг - 16x4
* Прогулка фермера - x3
>Стойка наездника до отказа
>Насосик гири 32кг
Впервые слышу о таких упражнениях… можешь расписать-по подробнее как их делать? А лучше показать на видео…
>Рывок штанги с пола с переходом в жим стоя
Хммм, может ты имел в виду взятие на плечики с переходом жим? Или речь о жиме из-за головы широким хватом? Как после рывка жать-то?
Стойка наездника вот -
https://www.youtube.com/watch?v=yDhKU_z2t3Q
Её практикуют шиноби-монахи.
Насосик это мах по вертикали с подключением верха тела т.е. плечей и трапеций.
>Хммм, может ты имел в виду взятие на плечики с переходом жим?
Я просто с пола рву её вверх - стараясь одновременно пожать когда она достаточно высоко подлетит.
В целом можно сказать что это поднятие штанги с пола и над головой за минимальное количество времени и без прекращения усилий.
>>1935773
Как у Гризлли тут, только без плинтов.
У Гриззли на видео muscle snatch, рывковая протяжка что ли по русски. Там никакого дожима нет, это было бы технической ошибкой. Приглядись, у него руки все упражнение распрямлены в локте. В жимах сначала руки согнуты в локте и потом ты их разогнул. Здесь они все движение разогнутые. Более того, рывковый хват изначально подбирается для человека такой ширины чтобы ты мог в нижней позиции свести лопатки и полностью распрямить руки. Т.е. нужен гриф с нормальной длиной, хотя с твоим ростом не факт что тебе 132 см хватит. Гриззли и Лаше и то едва хватает, а они оба ниже тебя.
Вот более красивое исполнение этого упражнения:
https://youtube.com/watch?v=i5Kp0w5f2Nc
Сколько ты уже делал эту протяжку, с каким весом?
Ну это на самом деле неблохо. 35 на 4, значит 40 на раз сделаешь протяжку. Значит силовой рывок 50, полный рывок 60 (если хватит гибкости спины и ног конечно). А я сам больше 60 не рвал никогда, но я правда дома занимаюсь и очкую уронить штангу.
не слушай этого >>1935923 идиота, это местный сумасшедший над которым все тут смеются и пальцем показывают. ебаторию про одну тренировку и две заминки в неделю - забудь.
этот тренер пикрил
Иметь предрасположенность к гинекомастии, исключить белок из рациона, питаться одними шоколадками и пончиками.
Глупец, это не моё учение выдуманное из головы - а опыт поколенний переданный мне самым сильным человеком на этой доске, и лично проверенный на деле.
Конкретно периодизация в малом цикле описана в этом посте >>1932094
Желаешь оспорить эти тезисы - дерзай, только тебе не хватит ни ума, ни опыта.
Забавно как быстры местные черви на злословие - но при этом совершенно неспособны к собственным рекомедациям нуждающимся, ибо в голове у них одна пустота и гниль...
А для демонстрации моего могущества мог бы либо прислать само видео, из которого взял кадр - либо фото с демонстрацией непосредственно формы.
Когда и где тебе Абзац писал что нужно полноценно тренироваться 1 раз в неделю? И что нужно растяжки делать отдельной тренировкой, размахивать грифом? Он тебе писал что нужно делать базу и приседать, ты же этого не делаешь. Зато ненужные упражнения добавил. Делает прогулку фермера и эспандер, но занимается в перчатках. Взмахи грифом вообще пиздец.
По уму, нужно делать в неделю две тяжелых тренировки и две легких. И упражнения в них должны быть одни и те же, а не как у тебя.
>для наращивания тренировочного объёма
Смысл переодизации не в наращивании объема чем попало а в варьировании интенсивности и подготовке организма к нагрузкам.
>Растяжка ахилесового сухожилия
Сухожилия не тянутся кстати, тянутся мышцы.
>а опыт поколенний
Каких поколений, семейные секреты Абзаца? Опыт реальных тренеров есть же в книгах, которые он упоминал кстати даже, вот их и читай.
>местные черви
Самокритично.
>Делает прогулку фермера и эспандер, но занимается в перчатках.
В чем противоречие?
В том что можно не заниматься в перчатках и тогда в упражнениях по развитию хвата не будет никакой потребности, вообще.
У него просто уже шиза, надо добавить как можно больше разной хуйни, прогулки фермера, взмахи штангой, отдельная тренировка на растяжку. Странно что тренажер на разгибание пальцев не добавил, который Абзац рекомендовал. Еще и закаляется контрастным душем. Человек ренессанса хули, хорош во всем сразу.
Надо оставить жим стоя, приседание нормальное, румынскую тягу, подтягивания или тягу в наклоне по желанию. И делать их.
В периодизации вообще нет смысла на данном этапе, он может пока и так линейно прогрессировать, просто не хочет.
Естественно 1 раз в неделю тренироваться, будешь стоять на месте годами. Периодизацию выстраивают когда сила появилась, 70% от 40 кг высчитывать это шиза, аптечными весами не перетренируешься
А
Генетический сбой рост не остановиться пока взросление
А
Думаешь себя правнук великий большой обезьяна предок
А
Приходишь в племя сильный горилла
А
Рисуешь на камень как ты поднимать тяжелый палка, соплеменник нюхать твой попа
А
Сильные горилла много смеяться, ты обида расстройство
А
Обзывать каждый горилла червь насекомое
>> Я хорошо владею только русским и английским, но для поиска информации по любой тематике этого достаточно
Поздравляю!
>> А какое образование нужно здесь?
Откуда мне знать? Наличие образования требуете вы, а не я
>> Вы пишете небылицы о том что у вас не уменьшаются силовые показатели на низкоуглеводной диете.
Я такого не писал.
>> А на что обижаетесь, если значение не важно?
Я не обижаюсь, а констатитую факт: вы валите с больной головы на здоровую.
>> Про одних вы пишете что у них нет мозгов, про других что они черти
Это где я писал про "нет мозгов"?
>> Если у человека нет мозгов, это автоматически подразумевает что он идиот, нет?
Нет
>> В нашем с вами случае, с больной головы на еще более больную.
У меня все хорошо с головой, а вот у ва, похоже, нет.
>аптечными весами не перетренируешься
Перетрен можно от любой работы до отказа или на износ словить. Аптечный вес или нет, уже нет разницы.
Главное когда по ступенькам поднимаешься вместо лифта перетрен не словить. И когда три пакета из магазина домой несешь вместо двух.
А
Приходить в племя горилла, залезать на каждый лиана
А
Молодой горилла спрашивать вопрос у большой взрослый
А
Ты встревать, давать бесполезный совет
А
Говорить что ты самый сильный, однажды поднять лежа за раз 150 бананов
Это вы на меня, что ли, намекаете?
Все мои советы адекватны и чрезвычайно полезны
А
Хотеть учить молодой мартышка, но говорить непонятно обрывистый предложение
А
Рассказать как ты прыгать с места на пальму
А
Другие обезьяны смеяться, не верить
А
Чтобы не быть сомнение, ты брать кокос, прыгать с ним на куст
>хочу быть как зизз
Для такой формы надо подтягиваться десяточку и отжиматься полтишок.
А
мама и папа обезьян не смотрят на тебя из-за обезьяньего стыда
А
в школе для обезьян над тобой все смеются и кидают какашки
А
от обиды ты убегаешь в опасный жунгли и рассказываешь местным обитателям что ты самый сильный и умный среди обезьян
А
не понимаешь почему местные тоже смеются и кидают какашки
думаешь что они грязные черви пидоры
А
Самка смеяться с тебя окунать в грязь
А
Ты стиснуть зубы обида плакать
А
Думать почему ты не гигантский горил а какой-то палка
А
Решаешь быть сильным и большой как горил
А
Ешь много банан махаешь кокос 1 раз в 7 дней
А
Растягивать лианы над головой ходить с косами в руках
А
Через годы тренировок становиться похож на большой горилла
А
Самки все ещё смеяться и не понимать твоего могущества
ребят, реальная история. не смейтесь с моего друга и любовника
а
Злобный мартышка смеяться, оскорблять тебя, говорить кривые задние лапы
а
Ты обижаться, кричать в ответ оскорбительно
а
Серьезный большие горилла терять к тебе уважение
Простите, аноны.
>В ней у тебя должно быть 3 тренировки - одна основная, самая тяжёлая и пробивная, и 2 дополнительных, для наращивания тренировочного объёма
ой бляяяяяяяяя, слышал звон да не знаю где он, че то услышал про циклирование и волнообразные нагрузки и на этом все, сам все додумал и пошел занимать без прогресса за 4 года
https://youtu.be/p0qdQ5mG6Uw посмотри первые пять минут и не позорься
>ещё и закаляется контрастным душем
Она пока только спрашивает, как правильно закаляться. Она настолько ущербна, тупа и беспомощна, что ей нужны советы от её гей-мастера, как правильно мыться.
Да, пиздит она, как дышит. Сесть в глубокий присед не может до сих пор. Какой нахуй рывок штанги 50кг? Она до сих пор рывок любой гири не может сделать.
>Сесть в глубокий присед не может до сих пор
Оно вообще приседать не может и не умеет, даже до параллели, как его "становая" с плинтов по высоте уровня колен
@
Быть обиженным, получать тумаки
@
Поднимать тяжелый ветка, но это не помогать
@
Прийти к большой дерево с другими веткоподнимальщиками
@
Кричать всем, что неправильно ветка поднимать - жопа большой расти!
@
Чувствовать тепло в кожаной палке, когда думать о жопах других обезьян
@
Любить натягивать на голову пахучий тряпка с дырками
Писать особо нечего, нормальная тренировка. Чувствуется слабая усталость, не более того. В жиме прогресс слабый (не удивительно, учитывая нечастые тренировки), но все же легче становится по ощущениям.
Зачем махать пудовкой?..
Ты же уже вроде долго тренируешься?
> коих на вашей родине
Просто напоминаю что родина Деда - БССР.
>>1936099
Ёга, иди на хуй, гомосек.
Слабый обезьян мало банан
А
Нет отдавать банан ходить поднимать тяжелый ветка
А
Поднимать кокос, говорить что кокос не хуже тяжелый ветка, тяжёлый ветка не нужен
А
Мажешь кал морда и поднимать кокос
А
Большой горила смеяться над тобой, называть кал-морда
А
Кричишь это они кал-морда
>слышал что нельзя поднимать штангу
можно
>гирей заниматься можно?
можно
>какие упражнения пойдут,
любые
>а от каких лучше отказаться?
жима лежа и отжиманий только пидорасы это делают
что бы не быть немощем как ты, какой у тебя присед кста, а жим стоя?
>что бы не быть немощем
Махание пудовкой 3 минуты не развивает силу, необучаемый глупец... Я могу легчайше двухпудовкой махать одной рукой с перехватом - и для этого результата никогда не махал так долго меньшими гирями.
>какой у тебя присед кста, а жим стоя?
Не тестил. Швунг тут все видели думаю.
Ну и где-же мой любимый Абзаце-кун?..
Кто его украл?!
>калич спрашивает медицинского совета в физаче
Земля тебе пухом.
>>1936253
>Я могу легчайше двухпудовкой махать одной рукой
Ты потомок не гигантов, а пиздоболов.
Затем же, зачем махать и полторашкой.
Тренируюсь с начала года активно, до этого в прошлом году несколько месяцев еще занимался.
>... Я могу легчайше двухпудовкой махать одной рукой с перехватом - и для этого результата никогда не махал так долго меньшими гирями.
хотелось бы увидеть, не обязательно двухпудовкой, можно и 16кг, чисто технику заценить
тут я сосочка н еплачь
я в душе мысля после того как оттарабанил тебя вбублика
> Я могу легчайше двухпудовкой махать одной рукой с перехватом
А продемонстрируйте
>>1936200
Гомосек тут только ваш папа.
Сиротка порвалась.
>>1936358
Не надо косить под абзаца. Все знают, что анимэ он называет не сосочкой, а сладкой попочкой.
>>1936357
Он в прошлые треды кидал свои махи. Это пиздец. Я, честно говоря, жалею, что не сохранял видосы от абзаца и анимэ.Надеюсь, кто-нибудь из скачал, чтобы порадовать будущие поколения.
Рвётесь тут только вы и ваш папа - пара штопанных гондонов.
вам аниме изза поведения не нравится просто грубо говоря тут дело не в его махах
у него на самом деле сила реально выросл аза последние пару месяцев Я пока его заламывал чтобы чпокнуть в бублика даже вспотел А когда я кончал он так брыкался как настояший тяжелоатлет
думаю, раз уж тебя назвали йогиней - ты понимаешь хоть что-то в йоге. как вкатиться?
Тебе для чего? Для улучшения силы и выносливости или для растяжки и здоровья?
>раз уж тебя назвали йогиней
Его так назвали, потому что, во-первых, он - женщина, во-вторых, словопоносит своей ёгой и затыкает каждую дырку сказками о своей гимнастике для умственно отсталых. Анон, не ведись на колдунов и пиздюков.
расстяжка скорее после тренировок.
но я не знаю, что там и как бывает. отрывками что-то читал очень давно в главном треде физача. расскажи что и как бывает. Ютуб кормит какими-то тёлками при запросе "йога"
https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycOVOkbpsmf7nV2EYwBozIAy
Можешь начать с такого - короткие комплексы с пояснением и отстройкой асан. Или совсем простое - https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycOj7md9eGD6DAlNk0f874xw
Но, чтобы примерно понять, какие тебе нужны будут асаны для растяжки нужных тебе групп мышц, следует попрактиковать полноценные часовые комплексы для продолжающих
https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycNjchRlvzNi5EW7cU6_MgoW
https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycPmOWtTDnqz3qzwmlVYCO3k
Проблема тётенек с ютьюба - они весьма плохо объясняют, т.к. для наших широт ёга весьма новое направление физической активности. В западном ютьюбе с ентим получше, но тоже стоит искать что-либо хорошее.
благодарю, все сохранил, завтра буду пробовать. в дни для гири непригодных подойдёт такое? или это что-то сложное для забитого тела. просто видел сообщения - твои или нет, не знаю - "ты и 10-ти минут не протянешь"
ещё такой вопрос: с йогой можно делать тренировки, направленную на силу? всегда думал, что йога для силы - это калистеника.
Там, где 6 видео по 20 минут можешь использовать, как заминку/растяжку.
Прежде, чем перейти к уровню для продолжающих, попробуй эти практики подольше https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycPfxTRGEGICKc_S0PtVzPYH
https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycOjOpN1nnm0Fi0O22rGkIME
Часовым практикам уделяй отдельный день - либо восстановление после гирь и/или других тренировок, либо, вообще, вместо этих тренировок.
По началу можешь использовать плейлист с 6-ю короткими практиками, как физ активность в дни отдыха/восстановления (это будет лучший вариант, ещё до включения оных, как заминка/растяжка к основной тренировке).
Если никогда подобным не занимался, уставать и потеть будешь только так.
Также, поищи гайд про дыхание уджайи - это соль ёги, дышать спокойно и ровно (если кратко, представь, что тебе нужно сделать зеркало запотевшим путём собственного дыхания - шипеть, сжав голосовую щель; вот так надо вдыхать и выдыхать - медленно и размеренно с закрытым ртом через нос)
>тренировки, направленную на силу
Да, можно, практикуя направление виньяса-ёга. Это по сути та же калистеника. Можешь попробовать что-нибудь из этого, если можешь в ангельский https://youtube.com/playlist?list=PLBfRLLhSBb-B8-1v35ueWDRaZtyr_boHN
Или что-нибудь из запроса виньяса или vinyasa
>ты и 10 минут не выдержишь
Это было адресовано андрогиновой глисте, которая не выдержит 10 минут любой физактивности в нормальном ритме.
Всем остальным будет, просто, сложно, т.к. это нетипичная нагрузка, к которой тело не будет готово по щелчку.
В общем, сделай в дни отдыха те 6 коротких практики (не за раз, а в каждый день отдыха). Или можешь выделить неделю и делай каждый день. После, попробуй в дни отдыха практики для начинающих на 40 минут.
Если дойдёшь до практик для продолжающих, найди массажные роллы и мячи для мфр - чел соединил мфр и ёгу в хороших симбиоз, дополняющий друг друга. Он потом ещё запихнул после мфр упражнения на мобильность и динамическую растяжку с палкой, но это можешь скипать (но если есть свободное место и высокие потолки - тоже неплохая весчь).
Сосни уже хуйца, и попустись, извращенец.
>>1936391
>гимнастике для умственно отсталых
Воистину йога - занятие для альтернативно одарённых гомосеков как мы видим на примере здешнего йоги.
Что он вообще забыл в теме про православные гири?
>>1936497
>Обсуждайте йогу в /ga/
Но йог хочет этой хуйней здесь срать.
Срёшь здесь только ты - себе и своему отцу в рот.
Свои гомопожелания тоже оставь себе и своему отцу-пидору.
Вот же уёбок тупой.
>>1936595
>неважно скок она весит
Владелец писал что 16 кг.
Интересно, от чего этот кусок отпилили?
>Воистину йога - занятие для альтернативно одарённых гомосеков как мы видим на примере здешнего йоги.
На ноль делишь же - по одному еблану судишь об всех. Давай я так же по коряге ёбаной с пиздоглазыми картиночками буду гиревой спорт оценивать.
Йога - такой же инструмент, как и гиря, или велотренажёр, или лопата. У каждого своя область применения, цели и задачи.
>>1936971
Вы может уже уёбетё к себе куда-нибудь в анальное логово и будете там друг другу рассказывать, чьё говно вонючей?
>коряге ёбаной с пиздоглазыми картиночками
попрошу не забываться
йога подходит девушкам старикам и пр Нахрен ты ее тащишь в гиревый раздел хз Создай отдельный и там сиди с ней Это больше духовная практика Индуизма чем какая то существенная физ активность
если прям заниматся йогой то смысл ей дома заниматься надо на груповуху к девушкам идти в зал и там их цеплять
так просто это обычная растяжка Просто в йоге она слишком длительная избыточная я бы сказал уже даже
к сожалению я не видел ни одного йога натурала, все пидорасы какие то, местный йог тому подтверждение
Пиздец. Такой дизморали я ещё никогда в жизни не ловил.
Ещё и забрасывать будто разучился, гиря снова давит на руку как ебанутая. Я мсье синяк.
У меня наоборот после двухнедельного отдыха результаты максимальные
может тебе гирю другую подсунули, потяжелее?
у меня, кстати, было нечто подобное. полгода не делал жимы, только толкал и в какой-то день заметил, что больше не могу пожать 24-ку 10, всего 3. благо результат вернулся буквально за две недели, стоило просто опять начать жать.
растяжка, массаж роликом.
https://youtube.com/watch?v=X1BbolkPf0I
советую выполнить этот комплекс, там низ спины донельзя лучше вытягивается. если какие-то положения не получаются, вроде шпагатов, делай как умеешь, это нормально.
также советую раскатать поясницу роликом , которого у тебя может не оказаться. подойдёт скалка обычная. положи ее на пол, ляжь немного бочком, чтобы прокатывать не сам позвоночник, а мышцу сбоку от него. ну и катайся туда-сюда минут 5-10.
вообще, советую расстягиваться после каждой тренировки.
>>1936981
А может ты просто нахуй пойдёшь?
>>1937149
Жопой читаешь? Мой пост об ошибочности суждения об общем явлении по частному проявлению. Я сюда йогу не приносил.
>>1937150
Ну здесь о растяжке речь и шла обычно.
Спасибо, сегодня попробую, а можешь пичку кинуть как этот ролик выглядит?
Просто сделай перерыв и подожди несколько дней. Такое при регулярных тренировках не должно повториться.
пикрил1 - мой ролик, рассказываю им икры после пробежек.
>Так вот это норма или нет?
Норма конечно, ты же ими и поработал - разгибателями спины. Главное чтоб не болел сам позвоночник, а он обычно болит сразу из-за нагрузки, а не потом - что уже своейственно мышцам. Просто восстановись - и если сильно переживаешь, проверь технику записав себя сбоку - не круглится ли спина.
>проверь технику записав себя сбоку - не круглится ли спина
Сказала срущая собака
Так я и не переживаю за свою могущественную спину...
https://www.youtube.com/watch?v=C56uIZfVXOI
>Йога - такой же инструмент, как и гиря, или велотренажёр, или лопата.
Действительно, а вот местный йог - любитель хуев во рту и жоппы в говне.
Надеюсь это никак не связано с его увлечением индусской гимнастикой.
А может и связано?
Нет пока достаточно большой выборки.
>>1937149
>йога подходит девушкам старикам
Ещё тупым-уебкам одиноким извращенцам заебись заходит.
>надо на груповуху к девушкам идти в зал и там их цеплять
Местный йог только письку на видосы Аниме лимонит, какие ему девушки, Абзац?
Базаришь. Иногда даже специально забиваю на тренировки недели на три чтоб потом вернуться к ним, как к старому другу и снова начать воодушевленно ЕБОШИТЬ
>гирю вообще удобно тягать так же, как гантелю?
Нет, не так удобно.
>Собсна и выбор стоит между гантелей и гирей.
Бери гантелю для бицульки.
>В приоритете мышцы спины и и рук, турник уже имеется, на нём бицепс не особо идёт
Все там прекрасно идет, просто подтягиваться надо по уму и часто. Алсо добавь австралийских подтягиваний. Или вообще купи кольца - они стоят дешевле гантелей, но по сути могут их заменить.
Да и да.
>>1937193
Нет, гиря та же. Вообще, просто начну снова заниматься, думаю, результат быстрее вернётся, мышечная память, все дела.
Спасибо
Насчёт подтягиваний - делаю на спину и на трицепс обычным хватом, на бицуху делаю узким обратным хватом со сведёнными руками, но вот хз насколько эффективно это
Так гиря получается на какие больше группы мышц идёт вообще?
По кольцам хз, лучше гантельку возьму, могу сидеть медитативно тягать и чем-то ещё занимаясь. Хз правда какой вес брать, с кольцами чёт дорого богато выходит
Ещё дополню, чекнул чё за австралийские подтягивания, нахуй они собственно нужны? У нас так девочки в школе делали
Это ж типа неполноценная хуйня какая-то, можно же обычные делать
Поправь если не прав
>Насчёт подтягиваний - делаю на спину и на трицепс обычным хватом, на бицуху делаю узким обратным хватом со сведёнными руками, но вот хз насколько эффективно это
Ты можешь делать обычные подтягивания и австралийские. Их хватит. Главное делай раза три в неделю.
>Так гиря получается на какие больше группы мышц идёт вообще?
Если брать гирю как снаряд гиревого спорта, то на все тело с акцентом на ноги и поясницу. Если как снаряд гиревого фитнесса, то там от фантазии зависит.
>По кольцам хз, лучше гантельку возьму, могу сидеть медитативно тягать и чем-то ещё занимаясь. Хз правда какой вес брать, с кольцами чёт дорого богато выходит
КОльца стоят 2-3 тысячи, а пара гантелей выйдет в 6 тысяч минимум,, да? Ну хуй знает, что дорого-богато. Универсальный инструмент за двушку или две анальные гантельки. Хотя тебе решать.
>чё за австралийские подтягивания, нахуй они собственно нужны
Щас бы не искать легких путей и бесконечно расспрашивать двачеров вместо хорошего такого углубления в анатомию
>>1937375
Да ну бля ля, я читал про них, везде сказано что они нужны как база для перехода на обычные подтягивания, да и вообще мне дома негде ставить турник на уровне коленок
Я мб не совсем понимаю про какие ты кольца говоришь. Про обычные атлетические? У меня турник висит в прихожей и большинство упражнений будет тесно выполнять, поэтому не
Кароче путём вот такого пиздежа я пришёл к выводу что мне больше подходят гантели, спасибо!
Алсо я тут какой-то оффтоп развёл, поэтому не буду более засирать гиретред, удачи
То, что ты читал, не лучше школьников с двача. Есть только несколько источников правды. Основной — анатомический атлас. Там ты бы узнал, что подтягивания на низкой перекладине задействуют мышцы, не задействованные в обычных подтягиваниях. На ютубе введи «мышцы спины функции» для начала
Для этого тебе нужен будет чайный набор на троих и хорошая настольная игра.
Абзаце-кун, похоже из-за слишком усердных тренировок у меня возникло психическое истощение - на тренировке был слабенький, не мог быстро и сильно сократить мышцы, постоянно зевал и хотел отдыхать, хотя поспал 11 часов...
Как-же восстановиться? Просто лежать на кровати - и кушать лакомства?.. А я из-за этого не послабею?
У тебя упал боевой дух. Нужно посмотреть какое-нибудь аниме, поднимающее боевой дух и пробуждающее желание работать усердно как машина.
не вижу никакой связи между болью в предплечье и твоим физическим состоянием. просто кожа в этом месте не привыкла к давлению на нее гири. и, возможно, в этом месте у тебя мало мышц, и кожа зажимается между твердой костью и твердой гирей как в тиски. это пройдет через пару недель. только синяк пройдет, начинай опять заниматься. я, когда начинал, три синяка всего набил, и все на правой руке.
Звучит логично, но я один и разделением личности не страдаю.
если синяк не мешает, можешь и не прекращать заниматься, если что.
>слишком усердных тренировок
>1 тренировка и 2 заминки в неделю
отведай-ка лучше папиных лакомств и не дури никому голову. зевал, бедный. может ты на диванчике перележал или вкусняшек перехрумкал, хрюндель?
ещё и спрашивает, не послабеет ли он. ты разве не ради этого ходишь в свою петушатню?
>в этом месте у тебя мало мышц
Ну вообще да, мышцы только до середины предплечья где-то, а в этом месте кость.
>>1937429
На самом деле не чувствуется, что болит именно синяк, боль чисто из-за давления гири. Продолжу заниматься.
Двачую. Аниме, специально для тебя нарисовали пикрилейтед. Cмотри, мотивируйся.
в этом месте вообще мышцы очень тонкие. тебя от заядлого гиревика отличает миллиметровый слой мяса. так что
>Я расстроился
не расстраивайся
Как называется? И ещё можешь тайтлов про спорт накидать?
Тащемта секрета никакого тут и нет, берешь и занимаешься всем. Проблемы возникают только если есть амбиции на высокие достижения.
Я чё японец по твоему? Соси хуй тупое быдло, кринжанул с тебя 4еликс.
да вот же! не надо быть японцем, чтобы это заметить
>2022
>не знать японского
Ты из берлоги капчуешь, унтерменш? Тут образованное сообщество так-то.
попался перед сном этот ролик в рекомендация, не знаю что это за соревнования и из каких борд набирали участников, но техника некоторых почти всех участников просто невероятна ))) особенно минуте этак на 10 понравилось пара участников, которые при толчке локти на весу держат, тут уж самому становится интересно сколько они выдержат....возможно какие то параолимаийские соревнования, иногт объяснения не вижу
А, дык тыж виабушник ёбанный! Твое мнение не учитывается априори.
>ролик
Я случайно проматывал ролик и смотрел отдельных участников. Это просто пиздец! Там и правда ощущение такое, что людей собрали после двух недель тренировок. Чет даже приятно стало за свою технику.
>>1937562
Съебал отседова, немощный! Японский не знает и еще вякает что-то!
задело ? это ты чтол там в первой тройке слева стоял ?
Dumbbell Nan Kilo Moteru? И да, блядь, я же специально так картинку назвал
работают статично. как бицепс во время рисования на листочке.
мне икры помогает развивать скакалка + спринт. всякие силовые упражнения на них вообще не дают эффекта мне. но ты можешь попробовать, раз уж тебя это интересует.
Что ты понимаешь под "Все ли мышцы ног работают" потому что все как минимум вовлечены в работу, но что ты хочешь от этой работы? Для задней поверхности бедра нужны тяговые движения вроде румынской тяги, потому что в махах и приседаниях больше всего работает квадрицепс
>работают статично
То есть все ноги не работают. Понятно.
> с уверенных 20 жимов каждой рукой откатился до неуверенных 4 полушвунгов-полужимов на каждую руку.
Это странно, за две недели не должно быть такого. Я на полгода перерыв делал, все равно потом мог примерно то же количество пожать. Может просто у тебя какие-нибудь стабилизаторы ослабли, позанимаешься неделю - все вернется.
Пришлось делать перерыв в середине из-за работы, в остальном все норм. Вроде есть прогресс в жиме, блок на 12 пройден, да и в целом проще стало.
>>1937204
Как вытерпеть 30 минут растяжки? Вы реально просто в разных позах растягиваетесь, сосредоточившись на процессе? Или же дополнительно чем-то заняты (аудиокнига/музыка/сериал какой)?
духовное очищение от стороннего шума. погрузись в свои мысли, общайся с богом. чем прекрасен бог как идея - он всегда исходит изнутри и он всегда таков, каким бы ты хотел стать.
мимо могу тянуться и несколько часов молча
о, я тебе совет и давал. собственно, отходя от первого сообщения, замечу: ты ведь как-то терпишь саму тренировку, терпи и расстяжку. впоследствии она станет для тебя таким же моральным удовольствием, как и подъем гири.
>Как вытерпеть 30 минут растяжки
Нахуй столько растяжки ты че ебанутый?
>>1937739
Пидорас ты заебал иди в /ga/ обсуждать свою гомосятину
>Пидорас ты заебал иди в /ga/ обсуждать свою гомосятину
Во всем-то гречневый гомосек гомосятину видит.
>Нахуй столько растяжки
уж поверь, расстяжка куда важнее тех же подъемов. она снимает напряжение с мышц и уменьшает время их восстановления, улучшает гибкость и мобильность тела, что в свою очередь улучшает общее самочувствие. просто нормальная осанка убирает давление костей на органы и улучшает кровоток.
>Пидорас ты заебал иди в /ga/ обсуждать свою гомосятину
и что же гейского ты увидел в моих сообщениях, болезный?
вопрос появился, не спросил в первом сообщение. ну, как обычно.
сколько должна длиться растяжка по твоему? и что ты успеешь сделать за более краткий промежуток времени?
>сколько должна длиться растяжка по твоему?
5 минут после тренировки, максимум 10 минут если ты помешан на растяжки, мышцы и так быстро восстанавливаются, им не нужна растяжка для более быстро восстановления, а на ЦНС растяжка вообще никак не влияет
у тебя тренировка как выглядит? 1 толчок, 1 рывок? ну, после такой тренировки можно через 10 минут усердного восстановления сделать ещё одну такую же.
>им не нужна растяжка для более быстро восстановления
слушай, а ведь никто об этом не знает! все почему-то думают, что для активного восстановления необходимо растягиваться и делать массажи. даже термин такой придумали - активное восстановление. вот дураки-то...
если тебя не затруднит, продемонстрируй свою форму. наверно, обширные знания в области тренинга располагают к обширным мышечным размерам
Сразу после твоей, любить потягушек
>даже термин такой придумали - активное восстановление
То что придумали какой то термин не говорит о том что нужно это делать или это приносит хоть какую то пользу, ЦНС это не будет быстрее восстанавливать, а мышцы и так достаточно быстро восстанавливаются, куда быстрее чем ЦНС
раз уж ты упомянул время допустимой расстяжки, значит, вероятно, сам ее делаешь. смотри, а если мы предположим, что ты действительно тренируешься по воображенной мною программе - 1 толчок, 1 рывок, как ты уложиться в 5 минут растяжки? тебе ведь надо будет растянуть двухглавую мышцу бедра, четырехглавую, поясницу, ягодицы, дельты, трицепс. не знаю даже, что ещё там работает.
>тебе ведь надо
Нет не надо, в один день одну/две мышцы, в другой день другие одну/две мышцы, чисто для гибкости
>Сразу после твоей, любить потягушек
ну конечно, ты не обладаешь приемлемой для демонстрации формой, как я и думал.
>ЦНС
>ЦНС
зачем мне напрягаться для восстановления нервной системы? я не чувствую никакого дискомфорта в этом плане, тренируясь каждый день, а иногда и по 2 раза в день.
>мышцы и так достаточно быстро восстанавливаются
как ты тренируешься? неужели я действительно в точку попал.
сколько у тебя дней отдыха между упражнениями, солнечный?
>тренируясь каждый день, а иногда и по 2 раза в день.
Ну так у тебя и тренировки ниочем лол, ты же не думаешь что чисто из-за растяжек у тебя нету усталости?
>>1937784
Смотря какие упражнения
Толсто.
>>1937743
Тренировка - динамика, упражнения достаточно быстрые, а между подходами не особо есть время скучать.
>>1937753
Мне столько не нужно, но люди же делают. Может реально полезно.
Некоторые люди и говно едят или даже смотрят анимэ, это же не говорит о том что это сразу надо делать?
> же не думаешь что чисто из-за растяжек у тебя нету усталости
не думаю, я знаю.
у меня был опыт тренировок без растяжки работавших мышц после тренировки. потом я понял, что если это работает в беге, то может работать и в силовых тренировках. попробовал, это работает.
сегодня, например, сделал 3 подхода рывков протяжкой (без раскачки, просто провожу гирю вдоль тела) двухпудовки, 3 подхода махов одной рукой с перебросом той же двухпудовки, подъем на бицепс и жим пудовки (после каждого жима я делал подъем) пудовки 2 подхода, приседания с двумя гирями - 3 пуда в сумме - 4 подхода, подтягивания с гирей 2 пуда, толчок двухпудовой гири 3 подхода. часик растянулся в удовольствие. завтра ничего болеть из мышц не будет, знаю.
>завтра ничего болеть из мышц не будет
Конечно не будет, то что ты описал с силовой работой не имеет ничего общего
>но люди же делают
ты не верь мне, сам попробуй пару раз. увидишь эффект - продолжай. не увидишь - обзови меня дурачком и забудь, что я писал.
>толсто
я серьезно пишу. почти весь день я нахожусь в окружении людей, не все из которых мне симпатичны. часика два физических упражнений - заслуженное мною одиночество.
Даун, ты бы хоть что-нибудь про биомеханику почитал сначала, прежде чем кукарекать.
>то что ты описал с силовой работой не имеет ничего общего
ты сказал? и каковы же мерила оценки силовой работы? мне вот кажется, что моя тренировка - силовая работа. минимум инерционной работы, делал все во взрывной манере, крупный, в силу собственной антропометрии - вес снаряда.
>даун
сюда люди должны приходить по незнанию и уходить с чужим опытом. но, увы, приходят из заносчивости и гадят по углам. разорви круг агрессии, объясни ему, в чем он не прав. я просто сам ничего не знаю про ЦНС
Согласен, почитай, каким образом ты науку о движениях приплел сюда я понятия не имею
>>1937794
>жим подовки
>силовая работа
Вставание с дивана и посасывание пиваса для тебя тоже силовуха? Ты от анимэ глисты ничем не отличаешься
я упоминал взрывную манеру, ведь так? думаю, я понял, как ты выглядишь и каков твой стаж тренировок. помимо медленных размеренных подъемов есть уйма иных вариаций перемещения железки в пространстве.
стоит упомянуть, что для тренировки жима я использую обычно двухпудовку или полуторку.
Да все мелкобуква, можешь не оправдываться, после силового жима пудовки я понял твой уровень зато часами растягиваешься.
Попробовал, очень жестко. У меня растяжка совсем хреновая, в каждом положении все натягивается и болит. А там чувак херачит шпагаты и говорит ДЕЛАЙТЕ В КАЙФ, НЕ НАДО ТЕРПЕТЬ БОЛЬ. Ну охуеть теперь.
Чувствую, что какой-то положительный эффект есть, так что найду попроще вариант.
объясню получше, заходя издалека. в боевых искусствах обычно есть так называемая подсобка. это упражнения с нетипичным для махания кулаками или швыряния тел инвентарем. вроде 1-2-килограммовых гантелей, что боксеры используют для увеличения скорости удара, или тех же гирь и крупных блинов, что я использовал на тренировках по вольной борьбе. упражнение с которого ты решил посмеяться, сравнивая меня с небезызвестным персонажем в этом треде, относится к таковым. объясняю детально: я делал 1 медленный подъем на бицепс и из этого положения резкий удар под углом 50-60 градусов относительно земли. почему я назвал это жимом? мне показалось, что это слово более подходит, учитывая, что я не использовал ничего, кроме силы рук, то есть, не делал толчка ногами.
если тебе угодно прекратить наш разговор в силу каких-то собственных желаний - удачи. однако мне претит тот факт, что ты пытаешься уйти по-английски, сославшись на мою физическую слабость, хотя я все тебе объяснил. в любом случае, тебя никто не держит.
Цнс, здесь, вообще не причём. Мышца после работы на тренировке приходит в гипертонус, т.е. сжата. И это не свойственное ей занятие - быть всё время сжатой. Путём растяжки ты ей как бы напоминаешь её физиологическое состояние и положение.
Орать, как потерпевший, что такое колличество растяжки не нужно, потому что даун нихуя не тренирует и тем самым не приводит мышцы в гипертонус - пусть на мамку свою так орёт, что она ему наггетсов и картошки фри не принесла.
>>1937801
Шпагаты вещь абсолютно бесполезная, еще и вредная для тазобедренного сустава, просто после тренировки делай два статический упражнения на растяжку замирая в них 20 - 30 секунд и все, этого будет достаточно с головой.
шпагаты можешь пропустить. ты просил упражнения для поясницы, я скинул это, потому что помню, что они там были. тебе надо сделать только упражнения сидя, когда он тянулся противоположной рукой к ноге, вытягивая бок и одно из последних, где он лежа на полу скручивает позвоночник. шпагаты - да, жёсткие. но ничего, если будет цель, у тебя тоже когда-нибудь получится шпагат.
Если ты чувствуешь, что тянет даже в самом начальном положении - ты делаешь всё правильно. Просто, вот такой у тебя уровень растяжки сейчас. Продолжай растягиваться и мышцы постепенно "раскроются".
> Мышца после работы на тренировке приходит в гипертонус, т.е. сжата
Это тебе мама сказала на которую ты орешь? Мышцы при обычных упражнениях отлично растягиваются.
да я знаю, зачем нужна растяжка, сам ее практикую после каждой тренировки. не понимаю, к чему он написал про ЦНС. ну, может это издержки хамского воспитания.
кстати, как тебе уже написали выше, не получается сделать условный шпагат - просто стой в положении широко расставленных ног, чувствуя лёгкое натяжение. тебе не надо надрывать себя, в этом весь кайф, о котором говорил блогер.
что ты забыл в этом разделе? ты не тренируешься даже, я уверен. человека который хоть раз делал какие-то упражнения не говорю о всяких прыжках на мести и вращениях головой знает, что после тренировки мышцы остаются в сокращении, которое можно снять лишь растянув мышцу в ее изначальное положение.
Да ты что, настолько сокращены что ты аж суставы полностью разогнуть не можешь?
я где-то слышал, что какие-то там учёные из Китая выяснили, что для роста мышцы ей достаточно находится в напряжении 1 минуту в день. не буду говорить, какой именно рост ожидает эту мышцу, это работа китайцев. но замечу, что ты, похоже, являешься сторонником подобного тренинга.
ты можешь напрячь бицепс, не сгибая руку в локте?
хотя, ты наверно и не можешь. дам подсказку: он напрягается.
Прости, Я Не Хотел Тебя Обидеть. Ладно, Как Видишь, Я И Этим Сообщением Хочу Подчеркнуть Тот Факт, Что Ты Ведёшь Себя Как Ребенок. И, Кажется, Я Лишил Тебя Последнего Аргумента - Я Сейчас Не Мелкобуква.