Всем добра! (даже Абзацу и Анимэ)
БАЗА гиретредов: КТО ТРУСОНЮХОМ ОБЗЫВАЕТСЯ, ТОТ САМ ТАКИМ ЯВЛЯЕТСЯ.
Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тренд >>1937880 (OP)
Ссылки на предыдущие треды, которые можно в целом охарактеризовать как склад говна, в одной из прошлых нитей. Там ничего стоящего нет.
Кстати гири в шапке подобраны не случайно. Одна гиря в наборе лишняя. Надо определить ее и объяснить почему.
Кобаякава Такакаге лишний, первые три дизайна ассоциируются с Россией.
И вот это ещё
>Ссылки на предыдущие треды, которые можно в целом охарактеризовать как склад говна, в одной из прошлых нитей. Там ничего стоящего нет.
Прям выдает важность ОП-хуя. Все порешал, где говно, кто говно, а он весь в белом рулит бандой.
Лучше бы не поленился и накидал в шапку ссылок для нубов. Беспонтовая шапка, одним словом.
У тебя низкий интеллект и посредственное внимание. В шапке указана ссылка на фак, где даны все необходимые ссылки для нубов.
Я видел прекрасно. Но это мелкий шрифт.
Вот лучше бы ты ссылки в шапку запилил, а свой сраный снобизм, отдельной строкой в конце, под спойлером написал. А то не шапка, а какая то дурная софистика, тупо один из постов будто. Короче, ОП-хуй, как он есть. Задал тон всему треду.
Бегуны, плавание, жиробасы это уже другие волнения и специфика.
Да моче похуй, а я кто, я просто тута сижу с вами, как фуфел. Фуфлыжно сидим...
А кто вас здесь держит? Не нравится - есть другие треды, их много их
Гири - занятие интересное, хоть и не такое эффективное, как штанга
Итак, перечислим твои недостатки: ты невнимательный, низкоинтеллектуальный, вдобавок с плохим зрением.
>Вот лучше бы ты ссылки в шапку запилил
20 тредов так живем и ничего. Покинь тредж.
Тебе то смотрю, во всех тредах нравится, у тебя небось на каждый из них отдельный монитор стоит. 24/7 вешаешь, не затыкаясь, как радио Свобода.
>> Тебе то смотрю, во всех тредах нравится
Да!
>> у тебя небось на каждый из них отдельный монитор стоит
Монитор у меня один, второй ставить некуда, стол маленький.
>> 24/7 вешаешь, не затыкаясь, как радио Свобода.
Нас трое здесь, на радио, и работаем мы посменно
>> Не хватает только абзаца и анимэ.
Надо писать "Не хватает только ДАЖЕ Абзаца и Анимэ"
Нет, конечно.
Да даже вам лично не насрать, об этом говорит хотя бы тот факт, что вы сюда зашли
Для мотивации вам
Тренить на гипертрофию (на силу — травмоопасно в натурашку), а кардио делать на велике (бегом у меня знакомая бабка колени убила, и ща с тросточкой ходит)
>>1945982 →
Абзаце-кун, хотел с вами обсудить такую тему - имеет ли смысл включать в тренировки цикл на гипертрофию и массу, чтоб по итогу иметь больше мышц с которыми - уже тренируясь на силу - можно будет установить нейромышечную связь (рекрутинг) и в целом больше мяса относительно жира на откорме набрать - или об этом не стоит беспокоиться, и от чисто силовых тренировок и еды мышцы нарастятся сами в качественном соотношении к прочей массе? Что думают по этому поводу тяжелоатлеты?
Вы сами писали что я жирок набирать начинаю - значит профицит калорий есть, но идёт чуточку не туда...
>>1946530
>на силу — травмоопасно в натурашку
>бегом у меня знакомая бабка колени убила, и ща с тросточкой ходит
Жесть, как людишки постоянно умудряются себя убивать абсолютно обычными и невинными действиями?..
Даже жалко этот ничтожный вид.
>> Тренить на гипертрофию
И как это сделать без толкания и махания?
>чтоб по итогу иметь больше мышц с которыми - уже тренируясь на силу - можно будет установить нейромышечную связь (рекрутинг)
>Что думают по этому поводу тяжелоатлеты
Слышал звон, да не знает где он. Мышечных волокон не становится больше в результате гипертрофии. Учи биологию. Просто сами волокна становятся толще, за счет увеличения объема внутриклеточного вещества, увеличения числа мышечных ядер, количества митохондрий. Я же все это уже расписывал. В тех же постах где писал про motor unit recruitment. Как ты умудряешься одну часть поста читать, а другую нет?
>Двощ обучающий
Ну этот чел буквально не видит разницы между гипертрофией и гиперплазией и считает что физические нагрузки у него каким-то образом вызывают миогенез и дифференуировку миобластов. Тут даже не про 10 класс речь, в который его не взяли, эти темы в седьмом классе проходят. Какой-то уровень знаний у взрослого человека все-таки должен быть. Тем более если считаешь себя самым умным.
>Просто сами волокна становятся толще, за счет увеличения объема внутриклеточного вещества, увеличения числа мышечных ядер, количества митохондрий.
ИИ что?
тренил вчера в зале, который у меня на работе. Местные кузьмичи мне бахвалились, то мол там теперь весь гиревой ряд появился...ну да, ну да.....по итогу пришел смотреть там где то штук наверное 6 двухпудовок как буд то у нас одни мастера спорта тренят одна на 40 кг хуй знает кому такая нужна, всякие промежуточные веса по 2 штуки (20, 22, 26, 30) а блять из классияеских рабочих вечов хуй однопудовка одна штука, но вот 24 кг это просто пушка, кое как я нашел две штуки (на первом пике), нет я конечно без претензий, классический толчок можно делать и с такими особо погоды это не играет кроме как, что на одной дужка толстовата для моей руки, для сравнения я рядом приложу свои домашние гири, там только у одной минус, что рука не очень хорошо просовывается но работать можно. Короче если прорезюмировать из плюсов тренировки на работе это то что пол не скользкий как у меня дома, и есть тренажер для гиперэкстензии, во всем остальном лучше тренить дома.
Кстати у меня 2 вопроса -1) что можете посоветовать мне для того, чтобы напольное покрытие не очень скользило с тем учетом, что я криворукий уебан и по дому делать ничего не умею ? может коврик какой специальный или еще что. 2) когда-нибудь я разбогатею и планирую свои гири заменить на соревновательные, стоит ли это делать ? они вроде же стальные не ? и как следствие менее прочные..
>И как это сделать без толкания и махания?
Делать упражнения из арсенала бодибилдеров — жимы стоя и лежа, разводки, тягу к поясу.
>как людишки постоянно умудряются себя убивать абсолютно обычными и невинными действиями?..
Даже жалко этот ничтожный вид.
Если продолжишь заниматься в том же духе, то скоро поймешь на своем примере.
Ты сам написал про рекрутинг моторных единиц, читаешь что пишешь?
>по итогу иметь больше мышц с которыми - уже тренируясь на силу - можно будет установить нейромышечную связь (рекрутинг)
Что значит "больше мышц", в данном контексте? Из твоих слов выходит - больше мышечных клеток.
Еще раз, мотонейрон это нервная клетка, она сама находится в спинном мозге в вентральном роге, и соединяется аксоном с мышцами, аксон может лежать вообще в метре от ядра. Моторная единица это нейрон + связанные с ним мышечные клетки. Мотонейроны имеют разный порог возбудимости, рекрутинг это и есть их активация. Сильнее сигнал от ЦНС, выше частота нервного импульса, сильнее будет мышечное сокращение. Понял, нет?
Как гипертрофия повлияет на количество мышечных клеток? Гипертрофия это утолщение клеток, а не увеличение их количества. Увеличение количества клеток это гиперплазия.
>>1946541
На, короче, читай:
Аксон α-МН соединяется с экстрафузальным мышечным волокном при помощи нервно-мышечного синапса, специализированного типа химического синапса, который отличается как по структуре, так и функциям от химических синапсов, соединяющих нейроны между собой. Оба вида синапсов используют нейротрансмиттеры для перевода электрического сигнала в химический сигнал и обратно. Однако они отличаются тем, что синапсы между нейронами, как правило, используют глутамат или ГАМК, в качестве нейротрансмиттеров, в то время как нервно-мышечные синапсы используют исключительно ацетилхолин. Ацетилхолин связывается с никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами на экстрафузальных мышечных волокнах, вызывая их сокращение.
Как и другие нейроны, α-МН посылают аксоны, к своим целевым экстрафузальным мышечным волоконам используя аксональное наведение, процесс в регуляции которого принимают участие нейротрофические факторы, которые секретируются целевым мышечным волокном. Нейротрофические факторы также гарантируют, что каждое мышечное волокно иннервируется соответствующим числом α-МН. Как и большинство типов нейронов в нервной системе, α-МН более многочисленны в начале развития, по сравнению со взрослым периодом. Мышечные волокна выделяют ограниченное количество нейротрофических факторов, способных поддерживать лишь незначительную часть α-МН, из тех что изначально проецируются на мышечное волокно. Таким образом, α-МН, которые не получают достаточного количества нейротрофических факторов подвергаются апоптозу, одной из форм запрограммированной клеточной смерти.
>Если продолжишь заниматься в том же духе
Меня обычно предупреждают только кривые микрочелики с сколиозами и прочей хуетой которые при этом так как я никогда не тренировались - либо очень слабые люди которые больше никогда не появлись в зале.
Абзаце-куна тоже людишки пытались запугать в качалках - но теперь он не уступает в могуществе даже героям.
Ведро с крабами-пидорашками..
>>1946600
>Гипертрофия это утолщение клеток
Так у тебя от этого мышц очевидно больше становится если клетки утолщились. Но меня не этот вопрос интересует - а то имеет ли смысл тренироваться нацеливаясь на это.
>>1946603
Приду домой почитаю.
>1) что можете посоветовать мне для того, чтобы напольное покрытие не очень скользило с тем учетом, что я криворукий уебан и по дому делать ничего не умею ? может коврик какой специальный или еще что.
У тебя покрытие скользкое или само покрытие скользит - скажем, ламинат не закрепленный или линолиум?
У тебя на первой пикче резиновые квадраты. Они могут решить проблему.
>2) когда-нибудь я разбогатею и планирую свои гири заменить на соревновательные, стоит ли это делать ? они вроде же стальные не ? и как следствие менее прочные..
Соревновательные гири это местный холивар, поэтому ты сам решай, нужны ли они тебе. Объективно - у них полированная гладкая ручка, что решает в рывках или длинном цикле. Плюс, говорят, у них балансировка лучше, чем у простых. Я сам не пробовал, но опять же по отзывам, разница есть.
Соревновательные гири - чугунные. И да, сталь крепче чугуна, насколько мне известно.
>лучше тренить дома
Дома вы ничего не накачаете. Идите в зал.
> Дома вы ничего не накачаете. Идите в зал.
во-первых я и не ставлю себе цель накачаться, если я правильно тебя понял. Мне главное результат т.е. количество повторений для определённого промежутка времени. А для этого в основном только и нужно, что дрочить гири. Из второстепенных упражнений мне только не хватает гиперэкстензии и запрыгиваний на тумбу, но это не настолько прям критично, бегать и висеть на турнике у меня есть возможность и дома.
>>1946611
> У тебя покрытие скользкое или само покрытие скользит - скажем, ламинат не закрепленный или линолиум?
ну у меня ламинат скользкий, я пробовал коврик для йоги подстелить но он тоже скользит, поэтому мне либо нужно устойчивое покрытие, либо покрытие, которое можно как тотзакрепить надежно не знаю гвоздями мож прибить или типа того
>Меня обычно предупреждают только кривые микрочелики с сколиозами и прочей хуетой которые при этом так как я никогда не тренировались - либо очень слабые люди которые больше никогда не появлись в зале.
И? Они транслируют то, чего наслушались от больших дядек, которые все переломанные. У меня в зале был дедок - бывший тяжелоатлет, он вообще говорил, что нахуй оно тебе надо, на турниках занимайся
>кривые микрочелики с сколиозами и прочей хуетой
Ну у меня кифоз допустим, так я все равно сильнее тебя. Откуда этот снобизм, сам что ли не кривой? У тебя вообще плоскостопие, это еще хуже. Положение ног свое видел в жиме, круглый позвоночник в тяге?
>Ведро с крабами
И при чем тут эта аналогия? Люди просто говорят что надо делать нормальные упражнения - приседания (не плие) и т.д., а не размахивание штангой в воздухе. Все говорят, и Абзац в том числе. Но тебе просто хочется заниматься хуетой, типа "паверклинов" с кривой техникой, а это во-первых бесполезно, во-вторых травмпоопасно. Вот и все. Краб, который на дне ведра, это как раз ты - потому что тут 2/3 доски тупо сильнее тебя в каждом движении, ты тред смотришь вообще? Вон выше чел отписался который две 24-ки толкает сто раз, ты сможешь так? Нет, ну и кто тут краб?
>Так у тебя от этого мышц очевидно больше становится если клетки утолщились
По массе да, по количеству нет. По массе мышцы вообще на 75-80% вода. Какое это отношение имеет к рекрутингу и аксональному наведению? Никакого вообще.
>а то имеет ли смысл тренироваться нацеливаясь на это
На гипертрофию? Понятно что имеет, хоть и не связано напрямую с ростом силы (при удвоении диаметра мышечного волокна, его сила возрастает только на треть или типа того). Больше объем саркоплазмы - больше в ней веществ, отвечающих за энергоснабжение до гликолиза, типа креатинфосфата. Больше и гранул гликогена. По идее, выше концентрация ионов кальция в саркоплазме, выше синтез моторных белков и выше скорость расхода АТФ (но тут я не очень уверен, может знающий анон-биолог поправит).
>Приду домой почитаю
Угу, это еще посмотри:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24504427/
>>1946613
Так вы и в зале ничего не накачали. Здесь вообще не качаются, тред о гирях.
И охота тебе с этим додиком беседы вести, с кучей пруфов. Ты что, в интернате для трудных детей? Хрртьфу на него, да и все. Пусть делает, что хочет, он обычная вниманиеблядь анимешная.
>По массе да, по количеству нет.
Ну так эту массу человек путём нервов и возбуждает по итогу - и именно мышечной массой сила и ограничена, как и скорость её преумножения...
Надоело всё объяснять тебе, не пиши мне больше.
ну и зачем ты единственного образованного человека из треда изгоняешь? пусть другие аноны читают
Я не изгоняю. Но Аниме отвечать, это ну такое.
Ты ему задавай вопросы, если надо, а у членодевки есть гуру, рано оли поздно он обьявится и высрет свои 200-300 постов. Он уважает Абзаца, ну пусть от Абзаца ответы и ждет.
>Ну так эту массу человек путём нервов и возбуждает по итогу
Гипертрофия не влияет на рекрутинг, это мы уже установили, нас можно поздравить. Теперь, я так понял, стоит вопрос о том, насколько эффективнее будут эти моторные единицы при условии более толстых мышечных волокон, так? К счастью, это уже исследовано:
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/expphysiol.2010.055269
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/expphysiol.2009.048314
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26388513/
Ответ - незначительно. Как я выше писал, увеличение поперечного сечения в 2 раза не приводит к росту силы в 2 раза, а только на треть. Если хочешь быть сильнее, достаточно тренировать силу. Тем более что гипертрофия при этом все равно неизбежное явление, без стероидов трудно стать сильнее, не став при этом больше. Просто допустим человек за несколько лет увеличивает силовые показатели в 3-4 раза, а мышечную массу только на 40%, зависимость не линейная в общем.
>и именно мышечной массой сила и ограничена
Почему "именно"? Сила мышечного сокращения много чем ограничена, но в первую очередь - частотой нервного импульса. Как я уже объяснял ранее, почему это так.
>как и скорость её преумножения
Развитие силы не зависит от мышечной массы напрямую, смотри пруфы выше.
>Он уважает Абзаца
Я не уверен, что он уважает хоть чье-то мнение кроме своего. С Абзацем их просто объединяет увлечение масонством, вера в гигантов-славяно-арийцев и т.д. Абзац много раз писал, что нужно приседать, потому что силовые показатели выводятся из пм в приседании, по какой-то таблице из книги 60-х годов. Типа чтобы увеличить жим, надо сперва увеличить присед или становую. Ну и как у Аниме с этим? Он не приседает вовсе, а тянет только со скамьи, на уровне колена.
Далее, Абзац расписывал технику взятия на грудь (фаланги пальцев смотрят вниз, руки-веревки, плавное снятие, подрыв, уход, сшибание кондуктора в толчковой тяге на высоте фронтального приседа и т.д.). Каково мнение Аниме на этот счет? "Мне техника не интересна, ведь я тренирую могущество". Человек по сути делает что хочет, если Абзац напишет что что-то делать не надо (румынскую тягу, например) - то точно не буду, а если напишет что надо - так тут еще подумаю.
>>1946670
Да что ты как куколд, блядь. Ему похуй твои ответы, все эти его вопросы, только для одного - разрешить себе дальше свинеть, объясняя это тем, что он увеличивает МОГУЩЕСТВО. Классическое, "янамасси".
Пусть жрет, лол, быстрее ушатает колени, когда начнет бегать. Мы поржем с дурака.
Бля, завязываю бухать - начинает таять эмпатия, тупо социопатические черты вылазят. Каждый раз одно и тоже.
>эти его вопросы, только для одного - разрешить себе дальше свинеть
Ну я так и понял, от эклеров с кремом так просто не откажешься.
>Ему похуй твои ответы
Он уже даже написал выше "рряяя надаело, все, не пишы мне больше". Если не писать, он будет думать что он прав, а мне нечего сказать, что усугубит его и без того продвинувшуюся шизу о том что он самый умный, а не всего лишь додик, не осиливший даже школьную программу.
Кроме того, дискуссию могут прочитать другие аноны и посмотреть что-то для себя. Так же, я помню что тут был анон с биологическим или медицинским образованием, который триггерился каждый раз когда я писал ерунду, и поправлял меня. Если он это увидит и оставит развернутый комментарий, мне это поможет устранить пробелы в моих надерганных где попало отрывочных знаниях.
Короче, я считаю что развернутые дискуссии одинаково выгодны и мимопроходящим, и тем кто спорит - сам процесс формулирования мыслей в что-то читаемое нехило помогает в систематизации знаний. Типа, бывает есть ощущение что что-то понимаешь, но вот объяснить внятно не можешь. Споры на дваче и дают такую практику.
А ты кроссы ебашишь? Гиревики же дрочат выносливость - кроссы у них только так в тренировочных циклах.
Плохой у тебя коврик, можешь присмотреться к такому - единственное, что в обуви ты его тут же убьёшь он не скользит по напольному покрытию, т.к. каучуковый, и ты по нему - тоже по той же самой причине, плюс он ещё и пот впитывает. С рисунками не бери - там покрытие а-ля искусственная замша, а однотонные зелёный, салатовый, серый, красный, розовый - топчик за свои деньги, до сво можно было поймать чуть дороже полутора тысяч (аналоги с брендом стоили не меньше 5 кусков, сейчас даже боюсь предположить, сколько барыги за них просят
Какое-то говно ты ему советуешь. Резиновые модули-квадрты дешевле и прочнее.
Искренне проиграл. Интересно, в заморских аибах есть общение подобного формата или там все более человечно?
Решил как то раз подержать пудовую гирю, на праздниках сходил на местную пляжную спортплощадку. Там как раз нашлось два цилиндрика 1 пуда и двух. Ну и что, так они тяжеленные пиздец, я сам парень не очень спортивный, турнички разве что занимают время, но никогда не думал, что эти колобки будут такими тяжелыми. Как вы их тягаете, инерцией всего тела?
>Как вы их тягаете, инерцией всего тела?
Основной импульс идет с ног.
>инерцией всего тела?
ну да, мы же не каловые дебилдеры которые изолируют головки бицепса, мы наоборот максимально хотим нагрузить все тело, и в одних упражнением инерцией как в махах, в других упражнениях только силой (протяжки и полурывки)
Поднимают инерцией всего тела это 10 минут подряд, делая 250-300 повторений. У занимающегося регулярно спортивного человека не будет проблемы две пудовки чисто выжать раз 20-30 просто за счет силы рук и плеч. Пудовка так себе вес.
Если жмешь стоя где-то 60 или больше, пудовка в руке даже не ощущается, держу в курсе. Двухпудовка по ощущениям тяжелее раз в 8, а не в два.
>пудовка в руке даже не ощущается
Как и хуй в пизде твоей мамки. Держу в курсе.
Чего порвался-то? Тренируйся, станешь сильнее со временем.
В курсе того что ты слабый и тебе неприятно любое напоминание об этом? Тренируйся лучше, станешь сильным.
Значит у вас мужские репродуктивные органы недостаточного размера. К сожалению, это не тренируется. Поэтому вам лучше сосредоточиться на развитии силы, а не ебле чужих мамок. Иначе так и останетесь слабаком с маленьким членом.
Пускай у меня маленький член, но повторюсь, что завалить твою 150кг мамку у меня получилось.
Ну как я уже и сказал я худой и слабый, разве что умею подтягиваться и отжиматься от брусьев. Когда я взял гирю, она кстати была из металлолома, то понял смысл жизни. Собственный вес никогда не сравнится с утяжелением, да и стыдно было. Думаю как нибудь найду гирю, либо куплю пудовку, так как полпуда гантелю я спокойно подымаю без сгибаний.
я в армейке первый раз прикоснулся к гире, правда не помню ее вес 16 или 24 но точно помню что когда ее поднял то сломался как банный веник (как на видосе), тоде тогда худой был кг 68 при росте 175. Зато отжимался и подтягивался тоже не плохл, 20 раз до обеда...
>Ну как я уже и сказал я худой и слабый
Это поправимо. Силу вообще можно развить достаточно быстро, быстрее чем вы массу наберете.
>Собственный вес никогда не сравнится с утяжелением
Зависит от собственного веса и от количества жира. С 90+ кг весом например подтягиваться это серьезная нагрузка.
>Думаю как нибудь найду гирю, либо куплю пудовку
Гирю конечно купить стоит, в хозяйстве пригодится. Если денег не очень много, можно посмотреть в сторону пластиковых. Они не плохи по качеству. Плюсом будут размеры, у пластмассовых уральских гирь 6/8/12 и чугунных 24/32 они совпадают, не придется переучиваться.
Я вешу килограмм 65 при росте примерно 185, а сегодня был на соревнованиях, армреслинг в частности, который в свою очередь просрал крепышам, разве что друга завалил. Я говорю к тому, что я везде в меньшистве, то меня в шашках уделывают, то на баскетболе все время выбрасывают своим телом. Мне кажется это утопией, хотя надо пробовать, да и рука побаливает после рукопожатий. Ты уверен, что от гири я стану крепче, а не сломаю себе лучевой сустав?
>Я говорю к тому, что я везде в меньшистве, то меня в шашках уделывают, то на баскетболе все время выбрасывают своим телом.
Ну и что сделало тебя таким?
да блять сравнится
Ты весишь 60 кто то весит 120
Вес собственого тела он разный бывает в том и суть То что ты там подтягиваешся отжимаешся хорошо вообще не секрет Дети например это вообще лучше всех делают Тк чем меньше масса тем лучше относительная сила существа
https://www.youtube.com/watch?v=WhqO0GbxKgk
В подтягивания основная нагрузка это мышца сгибатель Те бицепс
нужно понмиать что человек весящий кг 120 испытваеет нагрузку на эту мышцу кг в 40 + в подтягивании И еще по 60кг на пальцы
А если ты весишь кг60 у тебя максимум нагрущка на бицепс кг 10 идет и на пальцы 30
Разница такая же блят ка кмежду подъемом на бицепс счиатй ну пример 12кг гантели и 40кг гантели
Вот почему тяжелые люди вообще иногда не умеют подтягиватся
дело тут даже не в жире в том и фича Если бицуха сильная она и с жиром вытянет
Могу по себе сказать примерно Когда я весил 120 и подтягивался чисто раз 5 6 больше не когда при том весе не мог
У меня подъем на бицепс от стены был в районе 82кг че то такое штанги кривой на раз
Тк это связанные вещи абсолютли
И да когда утарчивалась сила бицеспа падали и подтягивания и все поджъемы на бицепс
Это связанные движения потому что
>Ты уверен, что от гири я стану крепче, а не сломаю себе лучевой сустав
Занимайся осторожнее. Я уже писал тут, у меня есть друг который вкатился в занятия дома после 35, по моим советам, так вот он умудрился себе лучезапястный сустав вывихнуть сраной гантелей весом 7 кг. Но тут с другой стороны уже возраст имеет место, если ты еще молодой, то не должно быть такого. Начни все равно с легких гирь, осваивай просов и по идее все должно быть ок. Дети же в секции занимаются, руки не ломают. Если прямым хватом гири брать как дебилы я про себя, то потенциально можно заработать карпальный синдром со временем. Но я просто с детства этим занимаюсь и возможно укрепил запястья себе, у меня 18 сантиметров они, у того моего друга который вывихнул руку 15 только что ли, он еще и невысокий.
еще кстати момент У мен была тема когда я то же тренировал бицепс времнами
И вот одн время я дошел до разных удержаний гири 2 на бциепс Поджъемом с упора в ногу сидя и тд
так вот я весил под 80кг мне было лет 16 я в те времна не ходил на турник вообще блять тк зима была и пр Я вышел весной то же и вообще массы не ощутил своей на турнике в подтягиваниях
И тут все элементарно я же тренировал руки дома с гирей А все доруг на друга легко накладывается
естественно если ты весишь 60кг эффективно со своим весом не существенная
но для любого чей вес за 90 выходит эфективность растет геометрически
не говоря именно о 110+ туда уже там вообще пиздец
Любой кто веся 150 например подтянется хотя бы раз будтет иметь пиздец силу сгибателей
Абзаце-кун, как вы считаете - борьба с гирей может развить весьма могущественный пресс? Сегодня попробовал с двухпудовкой - очень хорошо прочувствовался, думаю это то что мне и надо для него.
это шедеврально, напоминает видос когда доктор Попов в ковер заворачивался, так здорово гиря в жирах Ваших утопает
Вечно ты велосипед изобретаешь, креативный ты наш.
Надо взять гирю полегче и делать упражнение russian twist.
https://youtu.be/7XUglHKRyMo
>>1947170
Справедливости ради, в футболке Аниме не выглядит жирным.
>> в футболке Аниме не выглядит жирным.
Вот и решение пробленмы: не снимать футболку
> Справедливости ради, в футболке Аниме не выглядит жирным.
Я так отказался от идеи худеть и полюбил гирю
Рост 184, вес 56. Боюсь, что и 16 кг гиря будет мне тяжелой. Но раз в два дня ношу воду домой 10л, когда-то (с таким же ростом и весом) носил 20л.
Если стараться все правильно делать и постепенно - можно такому худоебу брать гирю?
Хочу слегка набрать вес такими силовыми и просто иметь под рукой снаряд, с которым становятся доступными множества упражнений.
>можно такому худоебу брать гирю?
Можешь начать с веса поменьше. В тырнете есть пластиковые гири стоимость 1-2к.
Если не практиковался особо в физкультуре, будь аккуратен с гирей как с баллистическим снарядом. Можно что-нибудь себе повредить.
Он сколько уже тренируется по своим маняметодикам? Кажется, за это время, он мог бы разряд в ПЛ или ГС получить, ну или просто набрать хорошую форму, а не быть обоссаным додиком.
Не завидуй самодостаточному молодому человеку. Москва не сразу строилась.
Лол. Я за полгода тренировок добился в 2 раза больше чем он за всю жизнь.
Я всю жизнь подтягивался. Приходилось таскать тяжести. Борьбой занимался. Думаю месяцок буду отжиматься, приседать, пресс и спину закачивать (на полу, лол). Если желание не пропадет, то возьму себе гирю на 8кг.
Спасибо за ответ.
Чего добился то? Расскажи поподробнее.
>>1947439
>Я всю жизнь подтягивался. Приходилось таскать тяжести. Борьбой занимался.
И весишь 56 кг? Что-то тут не так.
Если уверен в своей подготовленности, то бери сразу 16 кг. Но будь аккуратен с ней. Может для начала стоит полгодика позаниматься в многоповторном формате, а потом переходить на циклические упражнения.
>Чего добился то
+20 кг к рабочему в жиме стоя, +30 кг к тяге, +40 кг к приседаниям. Дошел до чистого жима двухпудовки на 3 раза каждой рукой, без наклона. Когда начинал заниматься 24 кг жал столько же раз примерно. Впрочем тут сложно судить потому что я еще до занятий уже был сильнее чем Аниме сейчас. Еще зимой не мог присесть со штангой спереди ни одного раза, локти упирались в колени. Сейчас могу присесть с собственным весом на раз.
>>1947443
Ну с весом 56 при таком росте подтянуться думаю совсем не трудно.
>+20 кг к рабочему в жиме стоя, +30 кг к тяге, +40 кг к приседаниям. Дошел до чистого жима двухпудовки на 3 раза каждой рукой, без наклона
Ты мужик-то здоровый… Такие как ты бабам нравятся!
А по мнению Аниме я - кривой кифозный микрочелик и жирный скуф, поднимающий веса исключительно за счет старческой окоченелости мышц.
>Боюсь, что и 16 кг гиря будет мне тяжелой
Не бойся, бери 16.
И качай ноги и спину, если не сможешь поднять её над головой.
Ноги и спина + хват = основа силы.
>>1947420
Обоссанный тут только ты, пидорашка.
Анимэ, ты не думаешь, что тебе рановато давать советы?
Мсье Абзац
>тренажер Сотского
Почувствовал себя старым, совсем не в курсе молодежного сленга, в наше время это называлось "двусторонний дилдо".
Так используй тренажер Сотского, если проблемы с пропускной способностью твоего порта.
Бля... Картинку перепутал и так обложался. Хорошо, что форум анонимный, а то б не пережил такого стыда.
Не переживай, использование картинок это уже признак конченого деграданта, так что ты сильнее себя уже в этой жизни не опозоришь.
>Он сколько уже тренируется по своим маняметодикам?
Вообще встает вопрос, как вообще можно не спрогрессировать за четыре года, банально раз в месяц накидывай блины на штангу и все, линейный но прогресс обеспечен
Потому что он каждую неделю программу меняет и делает кучу бесполезных упражнений типа полежать с гирей в обнимку. Если пару лет тупо делать присед-жим-тягу, то прогресс нихуевый будет, но он предпочитает присед на бутылку и проявление могущества, что бы это ни значило.
С таким отсутствием враждебности и субъективизма предлагаю преследовать тебе на хуй своего папы.
Четыре года - это 48 месяцев. По два кг в месяц накидывать - это +96 кг в упражнении. Уже сотку стоя жал бы
>По два кг в месяц накидывать - это +96 кг в упражнении. Уже сотку стоя жал бы
А если по два кг, то уже бы 200 жал стоя.
Поридж каловый, как обычно, делает какую-то хуйню вместо того, чтобы осваивать фунциональные движения спредназначенным для этого снарядом.
Бери сразу 16кг - в пизду полумеры. Даже, если она тебе покажется тяжёлой, это будет лучшим способом набирать массу. Сил махать ей у тебя точно хватит.
С гирей хорошо проработаешь хват и предплечья, особенно, если будешь заниматься на время, а не в стиле фитнесс подходов по сколько там повторений
Подписываться разучилось, p.c.? Ну и как ты хват наразвивало, занимаясь в перчатках? Какой у тебя в пизду хват если голыми руками гирю удержать не можешь? Я вот хват не тренирую вообще, у меня в три раза сильнее твоего.
Все так, но меня конкретно тренажер интересует.
>>1947623
Все так, великан. Просто, думаю, тебе не стоит давать советы.
>И весишь 56 кг? Что-то тут не так.
Согласен, но организму это не объяснишь)
У меня из накаченого только руки и спина, крылья благодаря широкому хвату на турнике качнул. А так жира ноль, ноги - спички.
>>1947443
>>1947495
>>1947624
Всем спасибо. В самом деле, если хочу 8кг гирю, то можно хоть с бутылей начать или бревен во дворе. Ну, месяц позанимаюсь, посмотрю на свой настрой, если запал останется - куплю пудовую гирю.
Покупай сразу, не зайдет - продашь. Желающих купить гири всегда достаточно.
>занимаясь в перчатках? Какой у тебя в пизду хват
Могу задущить тебя голыми руками без перчаток, смертн
ый.
>>1947638
>Все так, великан.
Так почему бы и не написать ньюфагу, если и ты со мной согласен, ммм?
Нелогично как-то, почитай-ка Гермеса Трисмегиста.
Может мозги проясняться - что вряд ли.
>нашел старую гирю на балконе 32кг, для меня реально большой вес,
Поищи ещё, может 24 найдёшь.
>большой вес,
Делай пикрил, если не можешь закинуть оверхэд.
>Могу задущить тебя голыми руками без перчаток, смертн
ый.
Пов: аниме шиз разговаривает со своим членом
Анимэ, ты туп как залупка.
>>1947889
Техника деда - пиздец спине.
>>1947878
Лучше купи себе гирю легче.
Я прочитал Гермеса Глиномеса, там написано, что ты петух.
Но ведь петух - ваш папа, это всем известно.
Читайте внимательнее, и не вашего любимого автора Глиномеса, а Трисмегиста.
готовлюсь к соревнованиям, про которые писал в прошлом треде, засим в дни отдыха устраиваю себе трехминутные проходки. Тактика такова, что начинаю уставать после 35 повторения поэтому я сначала делаю 35 швунгов на левую руку, затем 35 на правую и потом добиваю по 15 повторений на каждую руку на том как раз 3 минуты и оканчиваются. Пока максимум который получился - 98 повторений но уверен что и сотка выйдет т.к. проходки у меня выходят в дни восстановления или даже после болезни ебошил. Собственно к чему я рассказываю все эти охуительные истории - хочу задать вопрос анону. Занимается тут кто швунгами ? у меня такая проблема что стопы забиваются вне щависимости от обуви (могут быть беговые кросы или штангетки) во время выполнения упражнения это не сильно замечается, но вот после стопы охуевают. Так что требую какой-нибудь гайд или видос по теме.
У тебя когда соревнование то? За неделю до них устрой себе пару легких трень в 60-70 процентов нагрузки и дня три отдыха перед непосредственным выступлением.
20 мая, да я думал об этом, но я не рассчитываю на призовые места т.к. там будут ребята, которые по 120 повторений делают, что для меня космическая цифра. А раз уж я под сотку делаю и так то нет смысла пытаться выжать из себя еще максимум 5 повторений, тем более что соревнования чисто любительские. Поэтому я пока планирую тренить как и сейчас треню но день чисто отдыха сделаю перед соревнованием, ну максимум два не более
>Поэтому я пока планирую тренить как и сейчас треню но день чисто отдыха сделаю перед соревнованием, ну максимум два не более
Неправильный подход к подготовке, но дело твое.
Анжумання, турник, брусья, камни с реки меньшего веса, штанга/гантели/гири меньшего веса. Выбирай что тебе больше нравится.
Чувак в хорошей форме для своего возраста, но я все ждал, что он ее пожметм, и не дождался
Ты бы лучше в дни отдыха устраивал себе пробежки. Основной упор гиревиков - это выносливость, то бишь кардио, и кросс у них в основе тренировок. От бега и стопы натренируются
я и бегаю в дни отдыха но из-за этих ебучих соревнований день отдыха я трачу на проходки, а так обычно в дни отдыха бег 5 км или турник
Да, мы в курсе, в закрепе сидит дидл и просит, чтобы ему в рот кекали.
Гиряны, на шашлыки все поехали что ль?
да хуй надеюсь хоть среди гиревиков социоблядей нет. Я сегодня тренил толчок 2х20 по 3 минуты 3 подхода темп 10, 1 подход с теми же гирями на скорость 1 минуту (результат 24 повторения) рывок 16кг 3 подхода по 1.5 минуты на руку, затем 1 подход с 12 кг по 1.5 минуты на руку ну и плюсом всякая подсобка но это не интересно.
Вот настоящий день победы, победы над собой !
По заветам моего семпая Анимэ работаем над своим боевым могуществом.
>2х20
Анимэблядь, ты что ль? У вас в зале двадцатки есть?
анимэ в жизни не сможет поднять две двадцатки и тем более так много раз
Где там вообще про Абзаца написано, ты сам додумываешь, что ли?
Да, додумал чет немношк.
У тебя две 20-ки? Какой фирмы взял?
это не у меня, это я в зале занимался у меня дома две 24 две 32 и одна 16
в зале охуенные, соревновательные как на пике.
эх была у меня когда то охуенная синяя гиря на 20 кг винилово-чугунная идеальной формы, но я ее перерос тогда и челу с работы продал, теперь жалею, уж больно она охуенная была, потом я такие не видел никогда и нигде
>в зале охуенные, соревновательные как на пике.
Что за зал такой модный?
Отличия соревновательных от простого чугуния есть?
про зал ничего не скажу
ну а по гирям, по моим субъективным ощущениям в соревновательных удобнее дужка, как мне кажется более качественный просов руки получается. Кто то в треде еще писал, что плюс в том еще, что ручка гладкая, что тоже несомненно хорошо, но у меня и на домашних гирях не так уж и натирает.
Точность веса в пределах 50 граммов, размер (они чуть больше уральских любительских), полированная ручка. А так нету.
потцентровке хз, рывок чаще с 16 кг, реже 20 или 24, тяжелее мне дается чем толчок
Здоровый ты чел, Потомок Анимэ, аж завидно.
Молодец!
>>1948176
>винилово-чугунная
Это что за гибрид?
> Здоровый ты чел, Потомок Анимэ, аж завидно.
спасибо, но на самом деле пока не перешел на уровень гирь 32 я собой доволен не буду. Да и когда видищь работу какого-нибудь Джони Бенидзе, то понимаешь как низко ты стоишь со своим уровнем
> Это что за гибрид?
примерно как на пике, ну по крайней мере внешний материал такой, но ручка более уралска была
Чтобы перейти на уровень работы с 32 мне кажется тебе кг 10 набрать придется еще
Тому отвечаешь? У этого чела вообще-то 100 толчков 24-ок или вроде того, было видео недавно. Это не потомок гигантов, просто похоже подписывается, рофлов ради видимо.
Да такой же диванный кукаретик как жирбзац, дидл и прочие местные клоуны.
> Тому отвечаешь? У этого чела вообще-то 100 толчков 24-ок или вроде того, было видео недавно. Это не потомок гигантов, просто похоже подписывается, рофлов ради видимо.
24 100 повторов вряд ли сделаю, самое долгое это на 4 минуты ходил с 2х24 - 32 повтора так что не знаю насколько дальше смогу пойти ну 40 точно сделаю мб 50, но дальше сомневаюсь
>>1948407
> Чтобы перейти на уровень работы с 32 мне кажется тебе кг 10 набрать придется еще
зачем есть весовые категории в мс и мсмк до 60 так что вес не столь важен тут, хоть конечно и тоже определенный фактор играет
>на самом деле пока не перешел на уровень гирь 32 я собой доволен не буду
Чел, 32 это профессиональный уровень. Все гиревики говорят, что там нужна соответствующая подготовка. Я бы на твоём месте даже не думал о 32, пока дц на первый взрослый не сделал.
По центровке могу сказать я. У меня было 4 околосоревновательные разного пошива, соревновательные: heavy metal, уральские, еще какие-то неопознанные, плюс за границей вертел Елейку. Лучше всех вертятся уральские, просто вообще 0 усилий, подворотов и подкручиваний, просто расслабляешь руку и гиря летит вниз как надо. Всему остальному так или иначе приходится задавать начальное вращение, а то и просто "выкидывать" вперед.
Гиревики говорят про ГС, в треде говорят не про ГС, делать полтора толчка с 32 и мнить себя машиной можно и без соответствующих подготовок.
Ну ебанарот. Теперь придется покупать уральскую.
Алсо ты же не Иван Денисов?
https://vk.com/id321217702
Выложил видео с записью экрана, забыл замазать видимо айдишник в адресной строке.
Не пойму, а где выложено видео то? В прикрепе нет. В та-треде, что ли.
Ебать, эта шпала точно травмируется не сегодня, так завтра. И СОЛИК будет в этом отчасти виноват.
Такой кринж, как и вся его жизнь. Пытаюсь закончить школу на тройки, хочу стать погромиздом. Упарываюсь хмурым 3 раза в неделю, хочу прожить 150 лет.
По себе не суди. Некоторые аноны здесь конкретно тренят ГС.
"Нынче" это 10 лет спустя как в каждом калькуляторе появился инет и все музыку онлайн слушать стали? Да чем угодно блядь, но точно не винампом.
>Да чем угодно блядь, но точно не винампом.
>Я НИПОЛЬЗУЮСЬ ЗНАЧИТ ДРУГИЕ НЕ ДОЛЖНЫ
Хуй будешь?
Это шитпостер который выкладывал сюда своего друга-инвалида и писал от его лица. Друга того со 100% уверенностью пока не нашли, но живет в Евпатории и зовут Валерой.
>зачем есть весовые категории в мс и мсмк до 60
Так они и ростом по 160 небось.
Если тебе не надо выдрачивать 200 рывков, то можешь и тем что есть обходиться, технику можно подстроить.
24кг на сайте уже 13к рублей стоит, пиздануться.
>Если тебе не надо выдрачивать 200 рывков, то можешь и тем что есть обходиться, технику можно подстроить.
Вообще я хотел именно рывок тренить для разряда.
>24кг на сайте уже 13к рублей стоит, пиздануться.
На авито 7.5 сейчас.
https://www.youtube.com/watch?v=keKpEbuEKEY
Оправдывайтесь, почему вы не можете пожать 76 кг одной рукой.
А что нужно? 10-минутные извивания под разминочным весом? Лучше на велике покатайся пару часиков.
Ищейкин человек уважаемый и мы его очень любим, но по сути он тот же самый дед, что и на пике, который сидит в глуши среди своего ржавого металлолома и всех хуесосит. Какая разница что он может я могу языком до носа достать - а он так может ?
Могу 32, мне хватает лол. Жать достаточно 50% от своего толчка. А толчок 120 это примерно максимум внатурашку.
>толчок 120 это примерно максимум внатурашку.
Чтоб не иметь особых "габаритных" проблем, но в то же время всегда иметь возможность ДОБАВИТЬ
поясните за челика. чем знаменит, почему такой большой, почему так странно занимается
>чем знаменит
Собственно своими занятиями и знаменит, в них чувствуется настоящая мужская мощь и самость
>чем знаменит
Тем, что мемный поц.
>почему такой большой
>почему так странно занимается
Сам спросил, сам ответил.
https://www.youtube.com/watch?v=8Hec_cuA4vc
Грек, 47 лет, бывший тяжелоатлет (рывок 180 толчок 210), многократно травмировался из-за чего не может нормально заниматься. Нереально силен в специфических упражнениях, удерживал 500 кг на сгибе локтей. Отожрался до двух центнеров. При всем этом обладает неплохой гибкостью в статике, делает вертикальные шпагаты.
>>1949135
Сам ты мемный поц. А Кириакос уважаемый человек.
>мемный поц. А Кириакос уважаемый человек.
Одно второму не мешает, лалка. Учи мемы, чтобы не быть батхертом.
Посмотрел я гири в спортмастере, выбор широкий. Веса примерно от 4 кг до 32 кг. Протестировал гири вплоть до пуда, на нем и остановился. Довольно тяжелая для меня, при забрасывании приходилось придерживать рукой. Два раза ее отжал и поприседал с ней, помахал ей. Но сорвал спину, сразу не болела и не напрягалась вроде. Но в тот момент когда я пришел домой, она сильно заболела. Уже 4 день болит, но уже не так сильно, мажу анальгетиком и диклофенаком, проходит. Однако гирю я не купил, 3 тысячи рублей за чугун или что там под резиной находится, оплатить я побоялся.
>гири в спортмастере
Нет спасибо, на озоне они на процентов 30% - 40% дешевле и плюс там уральские гири которые более универсальные для тренировок
Бля я прочитал остальной твой пост, ебать ты, сорвать спину в тестовом осмотре гири, да и не факт что сорвал, мб спазм мышц просто произошел из-за того что до этого ничего тяжелее в жизни не держал, ну не верю я что от санной пудовки можно сорвать спину
Ты в спине спазм словил, калич. Найди массажный ролл или набери тёплой воды в 2хлитровую бутылку и прокатай спину, улёгшись на неё. В районе от копчика до рёбер позвоночником не катай, слегка сместись под углом вправо на правом боку и влево на левом. На особо больном месте задержись и прокатывай медленно. Потом растяни по методике из этих видео
https://youtu.be/Sux5jC89GOo
https://youtu.be/KLbwwR0zuMA
https://youtu.be/60jaAB668NQ
Ей богу ты заебал уже с этой пидоростической хуетой, то что он словил спазм это следствие что его мышцы слишкм слабые, какие блять растяжки, ему тренироваться надо, вот реально иди в /ga/ обсуждать свои йога практие по растяжке и прокаткам
>до этого ничего тяжелее в жизни не держал
Ну как тебе сказать, при самих приседаниях больно не было. Махать тоже не особо тяжело было. А про таскать, так я тумбочки и матрасы таскал и никакого спазма не было.
Ты жопу не подставляй и никто тебя ебать не будет, петушара
Как переходить с 16 на 24? Для гири есть что-то вроде strengthlevel? Или тупо взять первые нормативы из поисковой выдачи и идти по ним?
>Как переходить с 16 на 24?
Работай 16кг циклически на время, планомерно повышай результаты, чтобы дойти до 150-200 повторений. Параллельно подключай 24кг - ей работай в многоповторке. Когда достигнешь достойных результатов с пудом и пройдешь ГС нормативы, начинай работать с 24кг циклически.
Еще не забывай про ОФП.
Я не жму полуторку 20 раз никакой рукой, но жму двухпудовку по 2-3 раза обеими (2 чисто, 3 уже с небольшим наклоном).
>я тумбочки и матрасы таскал
Матрас наверно целых 3-4 кг весит, а тумбочка все 5, да?
Тренируйся пока матрасом, рано тебе гирю ещё.
Именно что агрессивный йог-пидорас, даже страшно представить иные грани его таланта.
>>1949511
>на шесть правой и на два-три левой
Советую делать сначала слабой рукой, если не хочешь увеличить диспропороцию.
Переходи через две пудовки. Если у тебя только одна пудовка и одна полуторка, будет сложно и медленно
Тумбочка 40кг весила, что за чепуха, и это точно знаю, спрашивал когда был на отработке. А вот матрас полегче, килограмм 20 - 25.
>матрас полегче, килограмм 20 - 25.
В матрасе металлическая стружка вместо ваты?
10 - 13. В интернете посмотрел, на пружинах. У меня маленькая ладонь поэтому приходилось тащить его в обнимку с боку.
Решил позлорадствовать с меня? В таком случае попробуй сам треть дня таскать матрасы и тумбочки. Ах да, я совсем забыл, кровати тоже надо было транспортировать, они то побольше весят, такую мебель сам не унесешь. Вот и следствие, легковесные гири отжимать умеешь, а переставлять мебель не можешь.
А
МАТРАС ПО ДЛИННОМУ ЦИКЛУ
А
РЫВОК КРОВАТИ
Можно вообще развить способность это делать? Или дано единицам? Я попробовал, могу отвести руки за голову где-то сантиметров на 20 назад, а дальше они тупо не идут. Лежа вообще не могу. Это безопасно? Или сдуру можно сустав сломать. Может, есть какие-то упражнения попроще чтобы постепенно к такой подвижности придти.
А, отбой, кажется получилось. Просто надо было палку держать поближе к телу и сгибать руки в локтях. Не так эффектно как на видео, но принцип тот же. Буду делать.
Норм, легче и приятнее чем большее количество повторов с меньшим весом.
че так мало приседаний. ты калич? это как с пустым грифом приседать - можно бесконечно делать
Мне хватает, чтобы тонус держать, постепенно буду наращивать. Да и мастер спорта Трусонюх предупреждал, что грань перекаченной жопы уже опасно близка.
>как с пустым грифом приседать - можно бесконечно делать
99% даже 300 раз не присядут за один подход. Один товарищ пропизделся что тысячу раз приседает, Эрик Подливыч его фамилия. Так он трижды чуть не умер пока свои тысячу четверть-приседаний демонстрировал.
>>1950012
Возьмись так широко за палку, чтобы получилось сделать полный проворот плеча, не сгибая руки в локтях. Делай 10 повторений. Это упражнение из разряда динамической растяжки, разминочное. Постепенно старайся браться за палку уже.
Пробуй также это же упражнение в глубоком приседе.
Чтобы лучше растянуть плечи - делая проворот от живота к спине, остановись там, где почувствуешь максимальное натяжение, - скорее всего, где-то над-позади головы. В таком положении начинай делать наклоны корпусом вправо и влево.
Также делай то же самое в глубоком приседе.
Это типичное разминочное упражнение штангистов.
https://youtu.be/8sud3Ep1rBE
Собака мордой вниз - лучшая асана для раскрытия плечей. Если не можешь в ангельский, в туториале говорят:
- усилие в ладонях направляй в место между большим и указательными пальцами
- делай усилие, пытаясь провернуть бицепсы наружу
- грудью тянись к бёдрам (шея расслаблена)
- не старайся сразу выпрямить ноги, можешь их согнуть - главное, чтобы спина не скруглялась
Гиреанончики, подскажите, как перейти с гири 24 на гирю 32? Уверенно жал правой рукой 24 кг на 12 раз, решил попоробовать 32 и немножечко удивился. Так в принципе норм толчки получаются. Собственно вопрос, как подойти непосредственно к строгому жиму гири 32?
Доводи толчки, швунги до 50. Жим сам по себе потом появится.
Жми 2 24-ки, пожмешь обе на 10 раз, пожмешь 32 одной рукой на разок.
Как жим двух 23 поможет в жиме одной 32? Сказать нечего?
Разовьет силу дельтовидных мышц. Когда вы жмете две гири, невозможен отклон корпуса, как при жиме одной. Что делает упражнение сложнее и лучше развивает плечи. В жиме самое сложное это нижняя часть амплитуды, где на плечи приходится вся нагрузка. Поэтому швунг намного легче жима, что позволяет вам за счет подседа передать рукам часть импульса и пройти эту самую нижнюю часть амплитуды, а дальше вы задействуете трицепс и дожимать легче.
>Как поможет
Мне помогло, поможет и вам.
>Как жим двух 23 поможет в жиме одной 32?
Тем что при жиме двух полуторок ты вынужден больше чуть более включать руки и меньше задействуешь мышцы спины - не можешь выворачиваться и читерить. Жать две гири гораздо сложнее одной по этой причине.
>>1950230
Ладно, убедили, посоны.
Но я все равно считаю, что от швунга 32 результата будет больше.
>чтобы пупок не развязался
Ты про две 24? Согласен. Жим двух полуторок - серьезная нагрузка на организм. Я лично считаю, что оно того не стоит.
Валерия, ты хоть раз выжми хотя бы две пудовки, а потом уже советуй.
Появился вопрос по одноручному маху. Как вы считаете, безопасно ли скручивание туловища или стоит держать торс прямым как при двуручном махе?
По телевизору говорят, что асимметричные баллистические упражнения положительно влияют на баланс и подвижность. А порваться можно и на тренажёрах.
> безопасно ли скручивание туловища
Тот факт, что это происходит на "автомате" то думаю что это естественно и безопасно, да и рывок по сути делается с тем же самым скручиванием, а со спинами гиревиков все нормально
>>1950273
>>1950287
Поясню немного. Я лично считаю, что ассиметричные упражнения - топ. При односторонних махах я старался провернуться, чтобы скрутить позвоночник. Однако в инторнете встретил мысль, что при односторонних махах надо держать корпус прямо, потому что скручивание позвоночника особенно с большим весом может негативно сказаться на здоровье.
Далее посмотрел технику выполнения маха и рывка от топовых ютюб гиревиков и понял, что многие из них это сильное скручивание не делают.
>со спинами гиревиков все нормально
Далеко не факт.
А в чем смысл скручиваться? Ведь именно стабилизируя это ассиметричное натяжение ты прокачиваешь спину и получаешь те самые плюшки ассиметричных упражнений в виде координации, баланса и прочего
>Ведь именно стабилизируя это ассиметричное натяжение ты прокачиваешь спину и получаешь те самые плюшки ассиметричных упражнений в виде координации, баланса и прочего
Это я уже понял.
>А в чем смысл скручиваться?
Скручивать позвоночник как один из способов растяжки. Плюс мне кажется, что это скручивание требует доп.напряжение при попытке распрямиться. Вообще Это скручивание естественно ящитаю - в куче повседневных и спортивных деятельностей оно присутствует.
Бери 32 толкай и медленно опускай контролируемо Толкнул медленно опустил
С каждой тренировкой старайся меньше и меньше действовать ногами переходя в жим
Самый легкий способ с ограниченным оборудованием
Абзаце-кун, что думаете про тренировки Блудиса с кувалдой?
https://www.youtube.com/watch?v=Aej1y_eLcg4
>Я лично считаю, что ассиметричные упражнения - топ
Охуительное объяснение. Ну если считаешь, что топ, значит делай.
Теперь нужно работать над подвижностью плеча. На днях пробовал выяснить свой максимум в жиме с груди из приседа, это упражнение для меня адский пиздец, особенно тяжело дожимать, когда штанга уже на пальцы скатывается, при этом ступни отрываются от пола с внешней стороны, а спину пронзает боль как будто меня режут ножом вдоль лол. Гибкости очевидно не хватает, с точки зрения силы вес-то смешной. Эти 30-35 кило в жиме стоя я вообще не чувствую.
Еще купил на днях резинку для подтягиваний в спортмастере, 30-45 кг. В подтягиваниях она мне особо не помогла, ну сделал на 4 раза больше чем без нее, так себе в общем. Но лицевые тяги ко лбу сидя это самое то, хорошо чувствуется нагрузка, добавлю в разминку.
Еще для улучшения стабильности ног в приседе можно укреплять ягодицы, делая разведения ног в сторону. Здесь правда жесткость ленты для меня уже недосточна, с двойным обхватом затруднений не вызывает. Но все равно в целом вещь хорошая, не пожалел что купил. Хоть и стоит тысячу рублей.
Но там сейчас всем дают бонусы до 30 мая, 4 тысячи рублей суммарно, ими можно покрыть до 30% каждой покупки, что я и сделал. Так что кто хотел что-то купить в этой сети, покупайте.
>не могу представить ситуацию где надо будет мощно растопырить ладонь чтоб все офигели
Фистинг же, засовываешь руку в жопу и широко разжимаешь очко
> которые Абзац хвалил.
Я бы на твоем месте только к похвале алкоголя от Абзаца прислушивался.
Абзац много раз говорил что не пьет вообще. Это дед вон пивососит по 6 бутылок за вечер, чем хвалится сам. А то что Абзац алкаш придумали из-за его стиля общения. Я думаю он просто слегка шизик, но нн алкоголик точно.
>Абзац много раз говорил что не пьет вообще.
Раз он говорит, то ладно.
Двачую. Люди тупые, вот и решили, что Абзац алконавт. Он мне недавно писал, что пил бутылку золотой бочки год назад лишь одну.
А дедан да, он любит накатить.
>Люди тупые, вот и решили, что Абзац алконавт.
Логика уровня абзацеподсоса. Любому здравомыслящему внимательному человеку видно, что словесные поносы у мсье Абзаца удивительным образом совпадают с пятничными и субботними вечерами.
Так же он безработный бизнесмен. Что ему мешает квасить 24/7 по такой логике?
>безработный бизнесмен
Бизнес по переноске тяжестей?
>Что ему мешает квасить 24/7
Отсутствие денег и тот факт, что в остальное время он пишет относительно правильно.
Да? Надо проследить.
Мне просто Абзац видится эдаким, СТРАННЫМ качком, ну такие мужки приходтя иной раз в качалку в растянутых трениках, потом пахнет, вот это вот все. Могут делать всю тренировку, какую нибудь рывковую тягу, хотя понятно, что они не участвуют в соревах, ибо лет 35-55.
Но такие мужики, часто реально сильны.
Вот Абзац мне таким и видится. И такие люди именно что не алкаши. У них, как бы есть стержень, характер, но не хватает вкуса и какой то гуманитарной развитости, что бы быть уж точно достойными мужами.
>СТРАННЫМ качком, ну такие мужки приходтя иной раз в качалку в растянутых трениках, потом пахнет, вот это вот все. Могут делать всю тренировку, какую нибудь рывковую тягу, хотя понятно, что они не участвуют в соревах, ибо лет 35-55.
Точь-в-точь описал персонажа из моей качалки.
>И такие люди именно что не алкаши.
С чего ты взял?
>С чего ты взял?
Вот ты доебался. Конечно я не могу сказать уверенно на сто процентов, да и вообще, люди разные. Я примерно про типаж подобный, в общих чертах. Выглядят как алканы-бичи, могут жить одни, в хате срач и совковый ремонт (Абзац, кстати упоминал это), но при этом не пьют, не котируют всякие суши, такие, совковые люди. Могут читать всякую не особо популярную литературу, типа сочинений партийных деятелей. В Магазин ходят с авоськой.
Если помладше, типа Абзаца, то это спортивный костюм с полосками (мне тоже например 35 но я это уже в жизни не одену), может быть собака бойцовой породы, отсутствие тачки, тоже книги, но уже скорее шизовая хуйня про чорное солнце, или рептилоидов, при этом понятие о каче либо тоже совковое, (ну ттут это в плюс), либо голубочкино-билдерское ЕШЬ СМЕТАНУ И КАЧАЙСЯ, штаны бананы на тренировке, вся хуйня.
Да ты заебал, я про примерные вещи.
Ну ты заебал, я примерно говорю.
Хотел закончить одним абзацем и фразой "ты заебал" но вышло два азаца и вторую фразу влепил, забыв про первую.
Заметьте вариативность конечных фраз, а ведь все это за время написания второго абзаца.
"– Чушь, – сказал Томми. И добавил: – Полнейшая чушь.
Возможно, он прав. Если б он спросил меня на прошлой неделе, я бы, наверно, сказал ему что‑то прямо противоположное. И если б даже он спросил меня сегодня утром, я б тоже ответил по‑другому. Но в данный момент я носился с теорией о том, что «чёрный» делает своё дело, когда всё остальное кажется скучным и ненужным."
>доебался
>заебал
>заебал
Ты вчера тоже накатил что ль, бротиш? Ну ладно-ладно. Не кипятись.
Не, я не пью Сейчас вот обнаружил, что из еды, только каша пять злаков, сливочное масло и пара котлет. Я вам скажу очень мерзско есть кашу с маслом, солью и приправой хмели-сунели. Хочется каким нибудь сладким напитком запить этот жирно пряный вкус злаков. А у меня только чай без сахара.
Я тут подумал, а что если у них там Секта Последователей Абзаце-куна, они там про двач не знают, кроме Валеры-Аниме, и он типа как пророк Моисей заходит в физач, получает скрижали знания и потом они, как и положено немощным верунам, все искажают и упрощают, в итоге там целый табун школьников годами по полу катаются с гирей и не могут накачатся. Но вера их в Слово Абзаца сильна и они не отступятся в своем идиотизме. И гонят на тех, кто по науке занимается.
У тебя, похоже, дефицит витаминов и минералов в организме раз о таком фантазируешь.
А каша 5 злаков действительно кал. Крупнозерновой овес - наше все.
Действительно кал - твой папа.
>Крупнозерновой овес - наше все
Выебоны-выебончики.
Каша пять злаков хороша, просто я ее обычно ем со сгущенкой, или с фруктами, или с медом. А не с маслом и травами.
>пишет о том, что ест мерзкую кашу
>бомбит от того, что мерзкую кашу называют калом
Я сначала подумал, что ты - стекломойный, а ты, оказывается, сиротка. Земля тебе пухом, долбоеб.
Ты дурачок, или с утра потолстить пришел? Каша пять злаков - топ. Не понравилась каша пять злаков в сочетании с приправами и солью. И я не говорил, что она кал, я говорил, что мерзско есть, да и то преувеличил, скорее баз аппетита.
Вот зачем ты все извратил, влез со своим мнением.
>спортивный костюм с полосками
>отсутствие тачки
>тоже книги, но уже скорее шизовая хуйня
>понятие о каче совковое
База, literally me.
>>1950605
>заходит в физач, получает скрижали знания
Лол, изумрудная скрижаль, Абзац-Трисмегист. Все же, у Аниме слишком много самомнения и как следствие самодеятельности. Если бы он занимался строго по слову Абзаца, уже бы весил сотню (ну или хотя бы за 90, в зависимости от того какой у него реальный рост) и жал бы стоя примерно столько же. За 4 года вполне реально, тем более учитывая юный возраст и кучу свободного времени для восстановления. А не катался бы с гирей как колобок.
Я видел кстати подобное упражнение для укрепления кисти, типа армреслинга с гирей, вот такое да, делают - гиря кладется на бок и берется за душку, с упором локтя.
>>1950614
Да. У меня небольшой кифоз грудного отдела. Из-за этого при фронтальном приседе в нижней позиции спина искривляется в ебучий горб как у Кваземодо, ну и при жиме с груди в седе соответственно тоже. Как не пытаюсь распрямить спину, ничего не могу сделать. Обычно я могу свести лопатки и спина будет прямая. При обычном приседе, оверхеде и жиме соца проблем со спиной нет. Я снимал на телефон, в обычном седе спина ровная. А вот когда штанга спереди лопатки очевидно не сведешь.
Ну я кидал видео уже, вы думаю поняли кто я, подписываться уж не буду, чтобы не раздражать никого.
Раньше еще бывало когда идешь домой в конце дня, даже с легкими пакетами, начинали ныть мышцы под правой лопаткой. Сейчас этого почти нет, я раскатываюсь на полу и потом кладу ролик примерно под это место, под середину лопатки, опускаю голову вытягиваю руки и лежу так 3-4 минуты.
Еще я пару месяцев делаю сидячий гудморнинг с 10 кг грифом, сейчас могу лечь всем животом на скамью. Т.е. гибкость вроде уже нормальная становится, но вот как горб убрать, без понятия. Летом я уже решил, пойду в платную секцию ставить технику, возможно там мне что-то скажут еще.
это не для мощности а для устранения перевеса сгибателей когда тренеруешся с экспандерами жескими Эти штуки в том числе увеличивают прогрессию в самих сгибателях
Ну как мышцы антагонисты короче, чтобы не было гипертонуса сгибателей и укорачивания сухожилий и т.д. Идею понял, в целом.
Я и сгибатели особо не тренирую, хотя накупил эспандеров, у меня их штук 5. Какое-то время тренировал, потом забил. Для удержания двухпудовки в 10-15 рывках у меня сила хвата уже достаточная, а тяжелее гирь у меня нет и не будет думаю уже, зачем. У меня сила где-то уровня КОК2. Красный торнео 6 раз каждой рукой максимум был, черный до параллели только закрывал. Бате как-то дал синий торнео, у меня он не чувствуется вообще, хоть 30 раз могу сделать. А отец только пару раз закрыл, с видимым напряжением. Хотя по меркам рядовых людей он не слабый нихуя мужик, дрова нормально колет и т.д. , лучше меня.
Хват для жизни и даже для силового спорта думаю переоценен. Условный КОК3 думаю нет потребности закрывать вообще никому.
>Я видел кстати подобное упражнение для укрепления кисти, типа армреслинга с гирей, вот такое да, делают - гиря кладется на бок и берется за душку, с упором локтя.
Тоже видел, именно при и делал. Парень пиздец мощный и выносливый, с различными способами гирями тренировался, махи, жимы, швунги, выпады, всякие статические нагрузки и все это в башенном темпе, практически без отдыха, около часа. Уважаю людей, которые занимаются без больших пауз.
красный торнео легкий это не кок 2
Кок 3 обязательно в силовухе закрывать так то
Хват очень ограничивает Тк в любом упражнении если вылетает хват то вылетает сила всей кончености
я с этим еще в армии столкнулся когда ящики таскали пальцы вылетили и все Тока лямка помогла из ремня не получить лещей типа за отлынивание от работы
когда пльцы вылетели ты уже не ечго не можешь что бы ты не делал и какой бы сильный небыл обще физически А в быту пальцы вообще основа тк ты таскаешь неудобные предметы они не тяжелые сообо например стиралки и пр Но вся нагрузка там ложится на пальцы Почему обычный человек и не может эт поднимать токьо в 2ем
В борьбе любой то же самое цепкость Прилепился к одежде и пр и все
Да даже удержание пистолета и пр что бы не выхватили не выбили то же самое
ну и не забывай первое представление о человеке формирует рукопожатие
когда кисть сильная это чуствуется даже не сжимая руки
В плане дров Дрова это больше про пиведение отведение кисти и умение работать массой как раз в удар Сам топор то он не тяжелый и много сил не требует в плане пальцев тех же
>когда кисть сильная это чуствуется даже не сжимая руки
Это правда... Когда мне девочки руки жмут - постоянно ноют что им больно стало, хотя я вовсе не сжимаю, такая-же сила сжатия как и с парнями.
Абзаце-кун, что вы думаете касаемо перчаток? Я их постоянно ношу на тренировках чтоб излишне пальцы не нагружать - т.к. делаю отдельные упражнения на них по типу прогулки фермера и 20-ти литровки ношу домой и в зал.
Почти любой человек без ожирения может секунд 15 висеть на одной руке, хвату твои 20-литровки до пизды
>красный торнео легкий это не кок 2
Красный это в точности кок 1.5. А черный между 2 и 2,5.
>в любом упражнении если вылетает хват
В ТА все и так делается хватом в замок, там не вылетит. А обычный качок может просто лямками пользоваться и все.
>>1950645
>формирует рукопожатие
Ты хочешь это рукопожатие максимально неприятным сделать для человека? Так для этого есть техника специальная, там сильным даже особо быть не надо. Просто давишь в определенное место чтобы у человека костяшки среднего и безымянного пальца сместились, и ему будет очень больно. Вопрос только, зачем.
>Сам топор то он не тяжелый
Да понятно. Батя сам не спортсмен. В школе у него вроде был первый разряд по плаванью, но это было хуй знает когда, в начале 80-х вроде. В детстве видел как он жмет пудовку на попа десять раз. Думал, пиздец он сильный. Сейчас конечно вырос и понял насколько это хуйня.
далеко не любой и далеко не на каждом турнике тк их диаметр разный
у 160см человака и 190см совершенно празные массы будут в стандартах даже
160см челоек средний будет 55кг весить 190см 85кг стандартный человек и нагрузка на пальцы совершенно разная идет И не у 1 не у 2го ожиренине будет не какого при этом
Далее естественно на турнике чем ты мельче тем имеешь боьшее преимущество в планах времени количества тк тут все прсто меньший вес любой подымает боьше чем боьший
И естественно скажеми с етми же подтягиваниями Естествено дойти до этого результата в 100 раз проще веся 60 нежели 120кг
>пальцы не нагружать
Ты же в курсе, что тренируя хват, ты тренируешь мышцы предплечья, а не сами пальцы? В курсе же, да?
Черный это примерно 2.5
+ в целом они разные даже одинаковые Тк подерженные послабее становятся
у торнео там проблема первоночального жима у него пружина в пружину упирается знаю Может щас пофиксили хз
Я пробывал в спортмастере я бы сказал неприятнее 2.5 шло
пальцы так же тренеруется В пальцах так же и сухожилия и маленькие мышцы
Если ты тренировал должен знать как ночью болят жужжат пальцы потом изза перегруженных сухожилий
Что тогда значит "нагружать пальцы"? Что с ними происходит-то? Они вообще никакой нагрузки не испытывают, я не понимаю, о чем речь. Только не пиши мне опять что я мало тренируюсь, у меня тоннаж больше твоего раза в 3.
причем тут тонаж твой
ты путаешь выносливость и силу
Что такое нагрузить пальцы Ну возьми расширитель на турник повесь и на 1 руке повисни Мало еще гирю в другую руку возьми
Ну и в станвоой тяге отлично люди знают как ебет пальцы В 100 проц человека ограничивают пальцы в тяге всегда
П отому разные Холлы и тянули в лямках
>портмастере я бы сказал неприятнее 2.5 шло
По-моему, он просто шире в плане расстояния между ручками, из-за этого. Я сейчас не дома проверить не могу, но по памяти вроде бы оно под 8 сантиметров там, а у коков меньше.
>>1950658
Я понимаю что пальцы можно тренировать отдельно. Речь про обычные тренировки. Я в жизни с перчатками не занимался, пальцы ни разу не болели.
>>1950661
>это опять ты, получелик...
Мы уже видели твою детскую фотографию, Валера. Сколько у тебя реальный рост, 175 хоть есть? Пруфанешь?
>Ну возьми расширитель на турник повесь
Я знаю, как тренировать пальцы. Речь об обычных тренировках, не с аксель грифами, не с подниманием булыжников, с обычной штангой и гирями. И вот в этом случае, никакие перчатки не нужны.
я как тянул например 298 без лямок
Я лекопластырь наклеивал старая тема на ряд пальцев что бы не срывался хват замковый + магнезия
Просто прямым хватом без замка без магнезии такое потянуть это = пальцами камни дробить
Даже просто в замке без лейки у меня бы сорвались пальцы тк генетичсеки коротковаты это недостаток мой
так перчатки наоборт утяжеляют подъем и даже увеличивают нагрузку на пальцы ты че
Изза низ диаметр расширяется исскуственно
Жесть, реально?! Значит с перчатками вредно тренироваться?.. Или наоборот хорошо т.к. пальцы станут адаптивнее?
снимается нагрузка в лямках Да и то смотря о каком грузе речь
Если ка кхол по 500 кг тянуть там и лямки уже не хуя не помогут обычные Не зря он такие специфичческие одевал
хуево тк рука не привыкает к боли
не сдирал кожу на руке в хлам не атлет
нужно уметь терпеть боль только тогда можно считатся спорстменом
Ясно... Значит теперь перчатки буду надевать только в крайнем случае!
>Я лекопластырь наклеивал старая тема
Сейчас в ашане есть эта лента кинезионная, стоит 120 рублей моток что ли, на днях видел.
>пальцы тк генетичсеки коротковаты это недостаток мой
Че ты наговариваешь на себя постоянно. Ты вроде писал что у тебя 8-8,5 сантиметров средний палец. Ну, у меня где-то так же. Мне в жизни никто не говорил что у меня ладони маленькие, наоборот вроде чуть больше среднего.
>>1950672
>нужно уметь терпеть боль
Лол, ты это говоришь педику который штангу на трапецию положить не может, потому что видите ли неприятно, и становую не может сделать, штанга больно по ножкам скребет. Пиздец, китайские девочки 9-летние нормально со штангой на спине приседают без всякой хуйни, еще и по 60-70 кило что больше их веса собственного в 2 раза почти.
у меня ладони крупные пальцы маленькие
не 8.5 8.3 скорее
Это короткий палец Нормальный средний палец 9.5 где то
На пальцы многие жаловались тот же Алексеев мечтал пальцы Ригерта заиметь тк у него бомбило жопу по этому поводу
Ты их с внутренней стороны замеряешь до сгиба или с внешней? Если с внутренней 9,5 это гигантизм, объективно мало у кого настолько большие руки.
У Лу Сяоцзюня кстати короткие пальцы. Ему не помешало с весом 80 кг 180 поднять в рывке.
>не сдирал кожу на руке в хлам не атлет
У меня только от гирь так, что аж мазоли по КД болят (хотя скорее не мазоли а кожа вокруг них, а она аж красная была все время) приходилась каждый день мазать руки детской мазью, а со штангой, но мази есть от штанги да, но они вообще не болючие
https://youtu.be/bgRih1_fCF8?t=142
вот смотри Акимбо и Дацик кисть пальцы неудивительно чт Акимбо в Арме очень сильно тащит
Он малышек как все Киатайцы для его весовой его пальцев хватает
180 рывок это еще не 200 рывок И это не становая в 400+ где пальцы вообще пиздец как критичены становятся если пытаться без лямок работать
Вон Кокляй кстати рассказывал начал разнохват делать на 400 + еще изза того что пальцы опухли от массы
дело не в силе у него длинные пальцы
Когда у тебя длинные пальцы ты создаешь рычаг давления в кисть хорошую Человек с короткими пальцами так не может схватить
Потому что в арме важно сожрать руку пальцами
У него такие пальцы не потому что он борец а потому что унего хорошая генетика пальцев
сила пальцев растет с боьшим весом с маленьким ты прсто их выносливость тренеруешь сила тут не причем
Так еж ка кты можешь взять экспандер легкий и лрочить его по 100 раз это не чего не убдет растить кроме выносливости
В становой тяге у тебя на бальшом весе уже на 3 подходе пальцы начинают скулить и разжиматся
Потом они длительно болят слабнут и когда восстонавливаюстя становятся сильнее ощутимо раз за разом Главное терпение
Но потенциал все равно у всех разный
Я напримр совневаюсь что я каким то чудом смог бы свыше 380 тянуть без лямок
упражнения на кисть >>1950687
с теми же экспандерами у меня лучше всего был рост когда я прсто делал негативы 2мя руками сжимал экспандер который н могу 1 сзжать и удерживал пока не разожмется кисть
потому что пальцы в целом это в основном сухожилия
у меня где то 8.3 на 19см
10см на 23см
Средний палец 11см, кисть не мерил - но тоже большая...
>В становой тяге у тебя на бальшом весе уже на 3 подходе пальцы начинают скулить и разжиматся
Ну это я знаю, у меня мертвая тяга 80кг, и на последних повторениях штанга пизда если держится на пальцах, поэтому и хочу дополнительно хват тренить, да и в жизеи считаю что хват это самое главное, помню стиральную машину вдвоем носил, и она пизда какая легкая сама по себя, но пальцы охуевали из-за неудобности её
Сколько бы он ни назвал, дели на 2, потому что на словах он двухметровый гигант, а в реальности предпоследний по росту на классной фотке. Получелик, лол.
У меня кисть ровно 20, от начала запястья до конца среднего пальца, с внутренней стороны. Средний палец 8,5. Т.е. у меня пальцы еще короче твоих относительно ладони, а я об этом даже не знал. И мне силы хвата всегда хватало. Придумал, короче, себе проблему.
Вот тебе ещё несколько асан:
- собака мордой вверх: из положения лёжа, располагая ладони под плечами, выжимаешь корпус. Ноги опираются на пол только верхними поверхностями ступни (пола касаются только они и ладони). Делаешь несильный пробиг - старайся не прогнуться в позвоночнике, а раскрыть грудь, раскрыть плечи, увести их вниз и назад, напрягаешь ягодицы (ступни на ширине плеч или даже шире), даёшь ключицам растянуться, голову усилием шеи тянешь назад
- введи в рутину переход из собаки мордой вниз через планку (руками толкаешь себя от пола, практически скругляешь спину, подкручиваешь копчик) в собаку мордой вверх (в таком виде оставайся на пальцах ног)
- про мостик ты уже знаешь
- поза лука (или как у нас в детских садиках и секциях гимнастике - лодочка)
- падахастасана: ноги на ширине коврика (шире плеч), подсгибаешь колени, уходишь в наклон, прижимая нижние рёбра к бёдрам (и больше их не отрываешь), руки засовываешь под ступни, чтобы пятка была между вилкой между указательным и средним пальцем), сгибаешь руки и уходишь головой между ног, пытаясь распрямить ноги. Руки пытаешься согнуть сильнее, локтями уйти вперёд и навстречу друг другу, корпусом вниз и головой между ног. Асана активная. Раскручиваешься, сначала согнув ноги, а потом вытаскиваешь руки и аккуратно распрямляешься.
ты ебанашка ?
ты еще фото кинь в моаденчестве и скажим почему он не гигант
Он тут ребенок очевидно У меян вон в доме Серега живет вместе Арбузы пиздили в детсве
Так блять он то же в 13 лет не 205см был как щас максимум мож 180
Да и высокие люди зачастую даже чуть дольше остальных растут тк уних даже позже половое созревание наступает
Надо же, ты самая сильная среди девочек! Вот так достижение!
Это 9 класс, 15 - 16 лет, основной рост уже произошел, я сам после 16 не рос уже
бляяя хватало силы для чего
220 кг хватит силы на 55мм грифе поятнуть как Сарыче делал с длинными пальцами
Я от 150 например охуевал на 55мм даже на пиках силы пальцев
блять на видео его глянь и на фото он выше дверей Это типичный 2 метровый чел
Я 2х метровым людям где то по по губу макушкой
посмотри даже в зале Если в нем 180см скажем то че у них там зал карликов по 155см ростом
а бабы у них там сколкьо 130см ростом
>блять на видео его глянь и на фото он выше дверей
А я дома все время головой о дверные косяки бьюсь, а сам 178, просто дом какие то карлики строили
>щас максимум мож 180
Тут согласен.
>ты еще фото кинь в моаденчестве
Это конец 9 класса. Я лично после 9 класса не вырос. Ты думаю тоже.
>>1950713
>220 кг хватит силы на 55мм грифе поятнуть
А зачем вообще что-то тянуть на 55мм грифе? Тем более такие веса. Ты просто говоришь, что у тебя маленькие пальцы. А потом выходит что маленькие они только на уровне циркового артиста/стронгмена/генетического фрика/Сарычева/Цыпленкова и т.д. Сам же говоришь что они гармошку хуярили как не в себя, а ты не химичил никогда.
>>1950715
>он выше дверей
Ракурс просто такой.
>Это типичный 2 метровый чел
Ага, а вот этот его одноклассник на полголовы выше, наверное пятиметровый уже.
Хуеплёт, ты когда видео прыжка на диван с двумя двухпудовками запилишь? По пиздобольству скоро аниме обгонишь!
затем что это и ест проверка силы пальцев
извини люди с охуенным пальцами тем и отличаются что способны на грипмании скажем не 105 сжать а 155 пимер Лалетин
Держи. За туман извините!..)
>>1950709
Это вообще не я на фото а мой знакомый Славик. Меня нет на ней т.к. я не ходил в ту школу, хз где местные шизы нашли её.
это не о чем не говорит Он мог выратси раньтеш
Уменя был знакомый умер правда Нам было пимерно по 15 он был ниже меня на голову прошел ггод и он почти как я стал хотя я уже не вырос
половое созревнаие говорю же
У меня прсто борода уже росла в 14 лет По тому я после 14 значительн и не вырос тестостерон задавил гормон роста и все
И это генетика опять же У нас вся семейка по мужской линии любила бабам палку кинуть уже в 12 лет
яж тебе говорю я до 40 летних училок домогался в шкалке в 9 классе Типа дай писку ебать Они меня боялись
>дом какие то карлики строили
Потомки тунгаков, подземных людей, которые солнце в старину украли.
Дидл Сергейман. "Физачерские боги".
>лента вкривь-вкось лежит дугой
>общая длина ладони 21 см
Ну и на кого ты выебываешься? У меня 20 см рука, т.е. такая же как у тебя. Дай угадаю, ты пальцы с внешней стороны замерил? По твоему же фото видно что 9 сантиметров средний (21-12), а не 11. Т.е. у тебя палец на полсантиметра больше моего, поздравляю. Гигант уровня /б/.
бля сказки не говори у тебя рост всего на 3см выше среднегор У меян 180см я не куда не бьюсь почему то головой
Тк это еще рсот в стандартах
190см другое дело
Или ты в Землянке живешь
У миеягн квартира с низкими птолками и то проблем че то нет
>хз где местные шизы нашли её
Через твою порашу https://vk.com/id642758163, у твоего друга Данила там есть это фото в альбоме, и либо на фотки ты, либо этот вячик твой брат близнец
А я не в квартире а частном доме живу, и дверные проходы в нем карликовые, да и потолки низковаты, я с легко прыжка могу рукой до потолка коснуться, я это к тому что фотография на фоне дверного проема не показатель роста
Забыл написать про переход из собаки мордой вниз через плаку в собаку мордой вверх: делаешь медленно, подконтрольно, словно движением волны по позвоночнику
https://youtu.be/GOgyWN2AyLQ с 6:50
В пальцах даже 0.5см это большая разница как бы
Между длинными и короткими пальцами разица см 5 так то
Можешь по размеру перчаток так же глянуть по толщине ладони
У меня к примеру толщина ладони 11см
Кстати я палец не так мерил как на картинкиа от полосочки где он начинается в коже непосредственно
Блять даже капрликовый проход один хуй ниже 185см не будет
ниже толкьо в землянках залупах каких т деревнеских или древних царских домах палатах барских где принято было кланится при входе в помещение
>легко прыжка могу рукой до потолка коснуться
Я тож кстати, при чем обеими руками и всей ладонью. Хотя потолки 2.65 в квартире. Так что у тебя наверное просто хороший прыжок.
>>1950736
Ну разница в его пользу, только вот он слабая чмоня которая пудовку еле жмет, не опуская до конца, а я жму двухпудовку чисто каждой рукой. А Лу вообще 180 кг над головой держал своими микропальцами. Смысл на этот потенциал надрачивать, если реальных результатов он не принес еще (и не принесет)?
Блять я тебе пояснил он будет сильне многих
Все что ему надо набрать массу кг до 120 и набрать парвильно делая прсиеды и пр развивая общую силу до больших значений
Он и 200кг писедать будет когда станет сильным Это он хуйней просто страдает зачем то с гирей по полу катается
че делать я сказал Начать хотя бы прсото без веса писедать потом с путсым грифом и четко все делать Потому что дорогу осилит идущий
Вон его брат длинный Волков то же за 2 метра
Вот я примерно свой рост выделил красной линий на фоне них
Примерно можно по тму говорить на сколько аниме выше меня
Штангетки научиться приседать не сильно помогут. Ну я в штангетах занимаюсь щас adidas powerlift 4 (хотел ромалеос сначала купить как у Кларенса но они 20к нахуй стоят, в пизду их), так я и босиком могу нормально сесть без butt wink'а довольно низко. В тред занятий дома кидал фотку. Штангетки просто дают поддержку, но это для больших весов, с 50 кг и в кроссовках можно приседать. Габриэль в тапочках 180 приседал вообще, в пляжных. Пикрил еще смотри.
Алсо, у меня паркет деревянный, когда делаешь рывки и взятия ебать грохот стоит, как из пушки стреляют. Подошва жесткая очень.
В абибасах еще кстати подъем небольшой, 1.5 см. У Рибока и Найка 2.5 обычно.
>>1950751
Вот. Каки сделал рывок 160 и толчок 200 в тапочках. А вы все, штангетки, штангетки.
Я в целом тоже могу босиком чуть ниже параллели садиться, но это вообще не то, я теперь не могу представить свой присед без штангеток, тут уж ничего не могу поделать с собой
>adidas powerlift 4
Я такие хотел взять, но как то они подозрительно мало стоили на вайлбересе, подумал что паль и взял российские сабы паверлифт которые после заварушки на украине подоражали уже на 1к, вовремя вложился
К сожалению я не Каки, и в подобный сед без штангеток смогу сесть дай бог лет через пять развития своего голеностопа
>но как то они подозрительно мало стоили на вайлбересе
Я так понял там распродавали остатки, потому что не все размеры были. Я за 4500 взял. Вроде нормальные, не фейковые. Хотя я не разбираюсь.
>потому что не все размеры были
Точно, еще и с размерами траблы были, да и сабы (на момент покупки) стоили всего на 500 рублей дороже, то есть не сильно критично по цене, и Клоков еще говорил что желательно наличие двух липучек, что бы стопа лучше фиксировалась
лера очень красивое имя
Какие-то они сли-и-и-ишком толстые... Мне большt нравятся такие!
да в спорте сочных нет или очень мало Там уебищные бабы в основном как по мне Опять же дело вкуса каждому свою дырку
https://www.youtube.com/watch?v=IAr5YhyaLKI
вот охуенная тетка Не прсото так он аподписоты и фанатов набрала Инстошлюствуя
>Там уебищные бабы в основном как по мне
Почему-же? Разве они наоборот не должны держать себя в форме?
>потом с путсым грифом
Думаете это имеет много смысла? Я раньше пробовал с пустым грифом приседать но забил т.к. плохо получалось. Сейчас после приседаний плие и тяг вроде техника получше стала... Наверное оптимально будет каждый день с пустым грифом на технику работать - и потом веса на него начать накидывать когда до автоматизма движение доведу, а пока плие и тяги.
>каждый день с пустым грифом на технику работать - и потом веса на него начать накидывать когда до автоматизма движение доведу
А что мешает доводить до автоматизма движение занимаясь с весом? Сразу и начинай докидывать.
Первая тренировка пустой гриф 6, 6, 6
Вторая тренировка гриф 8, 8, 8
Третья тренировка гриф 10, 10, 10
Четвертая тренировка гриф + 5кг, 6, 6, 6
И т.д.
Как раз, пока на свой примерный рабочий вес выйдешь, и отработаешь технику.
Какая разница? Занимаешься с грифом по 10. Потом добавляешь 5 кило. Делаешь 3 по 6, потом 3 по 8, потом 3 по 10. Потом добавляешь еще 5 кг.
Тяжелые ноги также дают низкий центр тяжести, тебя будет тяжело повалить
Добавляют 5 кило блинами если ты не понял. Два блина по 2,5 вешают с каждой стороны. При этом не имеет значения сколько весит гриф. Добавляется в итоге все равно пять.
Все так. Тренировочный план здорового человека это 80% объема на ноги, 15% на спину, 5% на плечи. Так должно быть. И приседать нужно каждую тренировку обязательно.
При этом обычный присед лучше чтобы был в два раза чаще фронтального.
>>1950965
Такие умные типа, ебать, начитались базы и сидят умничают.
Сила человека, это комплексное явление.
Посмотрел бы я на того мудака, который качает 80% ноги, 15% спину и 5% плечи.
И нахуя, например Власов отжимания на брусьях с весом делал? Вот же тупой гиббон, да?
При чем тут это? Что, обычным людям не надо качать руки, грудь?
Только чемпионам?
Ноги разумеется нужно развивать, но не в ущерб всему остальному. Как в обычном состоянии ноги превосходят руки, так же они превосходят и в тренированном виде.
Сидите, такие типа ебать умы. И кому советуете? Чушку, которому похуй вообще ваши советы, ему дай только хуйней пострадать.
>При чем тут это? Что, обычным людям не надо качать руки, грудь?
Верх, конечно, нужно, но упор на ноги. Что касается конкретно рук и груди, то я сторонник полного отказа от изоляции на руки, а грудь лично воббще считаю неэстетичной и малополезной мышцей. У большого числа кочек, которые не заморачиваются с изоляцией, она слабо растет, что как бы намекает на ее полезность.
>так же они превосходят и в тренированном виде.
Калистеников видел? Это когда ты подтягиваешься на одной руке, делаеш планши-хуянши, но обсираешься на приседе с 60 кг.
>Посмотрел бы я на того мудака, который качает 80% ноги, 15% спину и 5% плечи.
Пожалуйста, мне жалко что ли? Смотри, я и сам каждый день на него смотрю, для мотивации
https://www.youtube.com/watch?v=chHNX5YCMAc
Про изоляцию согласен. Я тоже не делаю ее ни на руки, ни на ноги.
>Калистеников видел?
Я о том, что если ты приседал 60 и жал 40, то при приседе 180, ты жмешь 120, ну плюс-минус акцентирование на вид деятельности.
А у тебя выходит какой то мутант, с ногими титана и руками веточками.
>>1950996
Да? Это прям его данные, от него взятые? Или ты так, примерно почувствовал? Он конечно крутой атлет, спорить не буду.
Не хочу срач раздувать, сразу говорю. Это такой спор, типа кому что нужно.
И как же он жмет 185кг?
Я думаю, все таки он качается нормально, и в жимах и в тягах и в приседе.
>Да? Это прям его данные, от него взятые?
В одном из Q&A, не помню в каком, он говорил что по объему 80% его тренировок это приседания.
Он еще выкладывал свои тренировочные планы, могу поискать скинуть. Там в каждый день 2-3 упражнения и каждое либо 15 синглов либо 10 подходов по 3, что-то такое короче ебанутое.
>>1951001
Тут история интереснее. Он несколько раз тренировал жим лежа по известной программе, с перерывами в полгода-год, каждый раз увеличивая там на 10-15 кило или типа того. Вообще до тяжелой атлетики жим лежа у него уже был охуенный, он 14 летним пиздюком жал 90 на 8 раз что ли, это когда еще толчок у него был 45 кг и присед 70.
Потом он забил и жим лежа не делал очень долго, т.к. тяжелоатлетам его делать нельзя по очевидным причинам, портишь подвижность плечевого сустава. Но он упоминал что типа после большого начал жать сразу со 160 что ли, и дошел до жима 202,5 по моему. Сейчас он говорит что уже старый для ТА и будет переходить в пауэрлифтинг и выступать там. Жим типа у него всегда хорошо шел, мб до 250 дойдет. Но обещал жать только средним хватом и без моста.
>>А у тебя выходит какой то мутант, с ногими титана и руками веточками.
Ну да. Только еще добавь мощную спину и проработанные плечи (дельты). Я считаю такую фигуру заебатой как эстетически, так и функционально. Не знаю, почему люди боятся рук-веточек По осанке и фигуре все равно видно, что ты атлет
Согласен. Веточки не веточки, но 40 см руки при весе 100 кг все равно будут просто от тяг и жимов стоя, ну а больше особо и не надо, иначе штангу на грудь хуево будешь закидывать
>>1951009
Ты семенишь, что ли, не пойму?
Ну и да, фото и силовые в студию, а то вас тут много оттаяло, знатоки, дрочите на одаренных ташников, но судьи то кто, господа?
>Он еще выкладывал свои тренировочные планы, могу поискать скинуть
Жду.
он 14 летним пиздюком жал 90 на 8 раз что ли
Ни хуя себе.
На каком месте ты стриггерился и порвался, покажи, обсудим.
>че делать я сказал Начать хотя бы прсото без веса писедать потом с путсым грифом
А есть смысл? По личным ощущением приседания без веса и даже с пустым грифом с приседом мало общего имеет, пока на штанге меньше 30кг то спину не получится держать прямой хотя я со временем научился я и то когда впервые пришел в зал смог делать присед до параллели 60кг, это как со становой, с маленьким весом ты не научишься делать её
Вот его знаменитое интервью с планом тренировок с тренером в Польше, по итогу которого он разъебал оба колена
https://www.allthingsgym.com/clarence-kennedy-interview-2015/
А вот еще есть сайт где все тренировки выкладывают, его профиль:
https://gravitus.com/clarence/
>Ни хуя себе
Да зверюга вообще. У него еще есть видео почти за всю жизнь, недавно выкладывал подборку типа оцените прогресс. В 12 лет силовые выходы, флажки, бэкфлипы. С 17 по 18 лет приседы увеличил со 180 до 240 кг, за один год. Считай кило каждую неделю стабильно. Генетика уровня чемпиона мира однозначно. Просто всрал себе старт тем что занимался долго без тренера, потом еще операция на коленях. Потом я так понял он плюнул и стал химичить по черному, тогда его в короткий срок раздуло с 80 с чем то до 106 при небольшом % жира, ну и выступать перестал тогда же
>При этом обычный присед лучше чтобы был в два раза чаще фронтального.
Почему? У меня наоборот, мне банально фронтальный нравится больше
Когда теоретизируют, хуй знает кем являясь на самом деле.
Вот тебе я
Жим в наклоне 80кг
Присед кг 100
Становая кг 120
Турник - 12 раз
Брусья - 25-30 раз
Что, тебе трудно дать сведения о себе? Что мне до Кларенса Кеннеди, я вижу, что он крутой чувак.
Но он молчит, и в 14 лет жал 90 на разы, а ты сидишь, важно так рассуждаешь, что надо, а что не надо. Я вот считаю, что это хуйня, и качать надо и ноги и руки и грудь и спину.
Вот и хочу узнать, что ты за хуй такой, важный.
Делая базу у тебя априори не будет рук веточек, трицепс в жиме стоя/жимовом швунге работают, бицепс в тяге в наклоне/подтягиваниях
Грудь у вас явно слабое место. Возможно, потому и жим не особо идет
Вот поэтому важно детям прививать ЗОЖ с детства, активность, спорт, хуе мое.
А я вот курю с 10 и пью с 11 лет. И физкультуру я строго прогуливал, у меня по ней три, в тренажерный зал впервые зашел лет в 28. В итоге вот >>1951023
Хотя, вангую, я бы мог быть гораздо сильнее уже давно, так как в целом имею хорошую генетику. Но ебать организм десятками лет отравы это все таки дало о себе знать.
>Жим в наклоне 80кг
>Становая кг 120
Какой-то ты очень слабый для такого тела. Что по росту/весу?
От роста зависит. У Роналдо при росте под 190 и весе 85 к руки по 35 см, а он и подтягивания и всю остальную байду делает
>>1951027
Я не просил меня оценивать. Себя покажите и напишите силовые.
А лучше скиньте свои графики, таблицы, или дневник тренировок, что было видно, что не с пустого места пиздешь.
Ну что?
Не тебе меня судить, черт вафельный.
Тебе бы я выписал леща, при встрече.
Присед 90
Фронтальный 80
Жим стоя 50кг
мертвая тяга 80кг
clean 65кг на один раз
мимо, не участвовал в вашем споре но тоже придерживаюсь около ТА тренинга да иконкретно со штангой занимаюсь 4 месяца до этого только гири дрочил
Ты такой же черт вафельный. Силовые подснежника, и корчит из себя дидла тут. Типа «давайте показывайте чего добились, а потом дискутируйте. Я кстати охуенный»
>Тебе бы я выписал леща, при встрече.
При встрече ты бы упал на колени и умолял Могущественного Гиганта о пощаде.
Жим в наклоне 80, ору нахуй...)
Теперь понятно что за долбоёбы мне постоянно тут советы раздают и прочую дичь пишут.
Спасибо за раскрытие своей ущербности о которой я и так знал плебс.
"Около-та", это рывки и толчки, рывковые тяги, взятия на грудь и прочие элементы. Ты конечно молодец, но я вот поэтому чуваков выше и прошу запилить фото и силовые, а то вот эти вот попытки подмазаться к спорту, когда по сути тебе пишут такие же длясебяторы, которые просто решили выебнуться, не делая жим лежа. При этом постят Кларенса, меня оценили, но сами молчок.
Ну так покажите? В чем проблема то?
Я и есть подснежник, собственно, кто спорит то.
Но с хуя ли я вас то должен слушать? Оправдываете свои ветко-ручки, якобы тем, что вы ТАШНИКИ? Лол, что еще сказать.
>>1951039
Аниме ты здорово пытаешься, но я то знаю, кто есть кто.
Поверь мне, я похлеще твоего господина ебанутый. И встреть тебя в реале, я бы устроил акт опиздюливания с извинениями на камеру. Потом выложил бы сюда.
>кто есть кто.
Ты есть ожиревшая хуета с силовыми девочки.
>И встреть тебя в реале, я бы
Обмяк от ножа в брюхе.
Вот есть тот патлач из соц, он еще тоже ебалом торганул. Вот ему было чем похвастаться, так он и не увиливал и силовые называл и фото приложил и отвечал на вопросы о тренинге. А вот эти вот ЯЩИТАЮ, это тьфу.
Я то на свой первый разряд силовые соберу. Просто помните, что я пять лет назад весил около 70, и не ел по пять дней.
У меня хороший прогресс, главное победить последнюю голову гидры - синьку и все, я еще запрыгну в этот поезд.
>> У Роналдо при росте под 190 и весе 85 к руки по 35 см, а он и подтягивания и всю остальную байду делает
Подтягивания руки не качают, руки нужно качать спецом, чтобы были более-менее приличными
Не семенит.
>фото и силовые в студию
Я уже показывал свои.
>дрочите на одаренных ташников
А на кого еще, не на деда же местного? ТАшники молодцы.
>>1951020
Зависит от рабочего веса. Фронтальный больше нагружает колени и поясницу. Если делать только фронтальный, прогрессировать будет трудно. Поэтому лучше наращивать веса и развивать ноги через обычный присед.
>>1951023
>Когда теоретизируют, хуй знает кем являясь на самом деле
А что, нельзя? Теоретизируй тоже. Наше мнение никак твое не глушит и ни в чем не принижает. Пусть будут разные точки зрения. Тут как минимум несколько анонов того же мнения примерно что и я насчет тренинга. Т.е. существуют люди, кому это надо
>Присед кг 100
Это фронтальный 100 кг? Снимаю шляпу, достойно.
>Что, тебе трудно дать сведения о себе
Да примерно то же самое,мб чуть похуже. Турник сейчас без веса 9 раз, брусья 10. Присед обычный 90x8, фронтальный 70x5 с горбом ебаным, оверхед 50x10, жим стоя 55x9, жим с груди в седе 35x3
>Я вот считаю, что это хуйня, и качать надо и ноги и руки и грудь и спину
Пожалуйста, цели у всех разные. Если хочешь выглядеть как бодибилдер, желательно качать руки. Я например не хочу.
Я хочу рывок ~100, толчок ~120, жим стоя своего веса, ну и иметь ноги по 70 см как у Кларенса. Это в идеале. Остальное мне не сильно важно.
У тебя какие-то свои цели, увеличить наклонный жим и т.д. Люди разные, каждому свое. Если пытаться строить единую систему которая удовлетворит всех, получится говно.
>>1951029
Чья бы корова мычала, а твоя бы помолчала.
>>1951036
Охуенный прогресс, анон. Ты молодец, скоро будешь как Кларенс.
>>1951042
Ну у меня 38 ручки, хотя я их не тренирую. У того анона с 65 кг клином не знаю сколько, но точно не маленькие. Видосы были от него, в ТА треде
>>1951045
Ну а кто спорит? Дидл тоже после 30 начал, пожал же 150. Ну и ты можмешь, задатки у тебя получше. Чего сраться-то, каждому свое
>патлач из соц, он еще тоже ебалом торганул
Не торганул, а просто не стал скрывать. Зачем, если тут все свои?
>> Я то на свой первый разряд силовые соберу
В каком виде спорта?
В жиме лежа в категории до 90 на I разряд нужно 120 жать
Ты порвался на то, что с тобой не согласились? Не понято
В это трудно поверить.
А почему тогда у Рональдо так плохо все?
Да в общем то да, каждому свое и все это до кучи тупо пиздешь и общение.
У него все хорошо, он один из самых известных людей в мире
Силовое треборье.
Не вижу смысла в одном жиме результаты растить, я все равно за общее развитие.
Сейчас у меня правда смешные 300кг , это даже не первый юношеский.
Моя категория это 83кг, разжираться я не хочу, сейчас я 85кг, но без синьки однозначно стал легче и рельефнее.
Значит 455 кило.
Впрочем, если ставить цели более реальные на ближайшее время, то хотя бы третий разряд, уже норм.
100 жим (Я делаю в наклоне, хз сколько там на горизонталке у меня сейчас, ну кг 85 наверное есть)
130 тяга, а можно за счет нее, тогда 150. Тяга у меня растет сама по себе, спина у меня явно рулит бандой.
Присед 120. Это вполне реально, хотя силовой присед я не особо люблю. Если тяга 150, то присед можно особо не растить, 100 и норм. Хотя понятно, что в итоге они все равно идут в паре, тяга примерно +15% должна быть, иначе далеко не уедешь на ней одной.
Итого 350кг. 3 взрослый.
>>1951057
Если такая цель, логичнее имхо перестать делать упражнения кроме тройки, и тренировать силу, делая 10 по 3. А лучше взять какую-нибудь лифтерскую программу из книги Шейко и тренироваться по ней. А то ты сейчас делаешь по сути многоповторку на гипертрофию, еще и с лишними упражнениями.
https://youtu.be/MXSbWu_6Ddk
Думаю об этом.
Вообще, я готов уже к такому, тройка и пиздец. По типу два дня:
Присед + жим
Становая + легкий жим
Есть одно но: Я чисто по ОКР не могу выкинуть подтягивания и брусья. Я же подтягиваюсь без перерывов, как научился, всегда их делаю. И брусья тоже.
>По типу два дня:
А кто запрещает три дня?
Жим + подсобка в виде брусьев
Становая + подтягивания
Присед + еще что то
Тут мешает то, что я тренируюсь раз в четыре дня.
Жим раз в 12 дней?
А ну тогда да, хотя можно подсобки просто местами поменять что бы мышцы "не остывали"
>Жим раз в 12 дней?
А почему бы и нет? Зато восстановление точно будет хорошие
Впрочем, если даже делать, как сейчас
Жим, присед, брусья
Легкий жим, становая, подтягивания
Я думаю смогу дойти до 3 разряда.
Сейчас главное делоад от синьки, на ближайший год.
Как Ментцер завещал?
Да хуй его поймешь, может оно и правда лучше было бы. Но боюсь экспериментов. Хотя за прошлый год понял точно, что и веса беру большие чем надо и с работой + бухло это вообще голимый перетрен без результатов был.
Сказала хуета, которая бахвалится тем, что сжимает ладонь при встрече сильнее, чем девочка
Андрогенное ты существо, не надо блять изъебыаться и заниматься хуйней, просто берешь штангу и кладешь на трапеции и приседаешь как белый человек а не сраный нигер
Попробуешь потом, когда станешь сильнее спортивной девочки
Блять да нахуй не нужно разнообразие, делай блятский присед, делай блятскую тягу, и какое нибидь жимовое движение на плечевой пояс, все блять, ты будешь становиться сильнее, нахуя тебе это нигерская хуйня со штангой между ног, обнимашки с гирей, что это блять и нахуя,сам себе злобный буратино, есть проверенные временем упражнения, тут не нужно изобретать велосипед?
Мне понятно, зачем я хожу в зал
>> Мнение?
Я лично против любой ассиметрии и перекосов.
Хочешь приседать - держи штангу перед собой или за спиной, а не наискосяк, как на картинке
>против любой ассиметрии
А ты в курсе, что человеческое тело не симметрично, и так можно изи получить перекос в одну сторону?
Мнение: ты открыл для себя присед Джефферсона о котором я тебе уже рассказывал тут https://2ch.hk/fiz/res/1899232.html#1923401
Как бы не изъебнуться, лишь бы не приседать. Через месяц про Зерхера вспомнишь. Рекомендую вместо штангеток клоунсие ботинки купить, органично будут смотреться на тебе.
Абзаце-кун, хотел обсудить - как не потерять силу за трёхмесячный цикл кардио? Вы ведь сами говорили что уже за неделю отсутствия силовых нагрузок возникает детренированность - а их одновременно с кардио делать нельзя...
Как справляться с этим?
К твоему счастью, анима, у тебя нет силы, чтобы ее потерять.
На попа пожал 13 только что с той же пудовой. Есть задатки для гиревого спорта?
>а их одновременно с кардио делать нельзя...
Почему нельзя, кто сказал? Тяжелоатлеты по твоему не делают кардио? Ебанутый?
>>1951202
В ГС мужчины с пудовками не выступают, только 24 и 32. Поэтому твое освоение пудовки к сожалению о многом не говорит.
> На попа пожал 13 только что с той же пудовой. Есть задатки для гиревого спорта?
жим не имеет отношения к гиревому спорту (именно классическому) возможно ты имел ввиду гиревой фитнес ?
короче почаны начитался я в треде про эти ваши жимы и решил подорвать жопу с дивана и в день отдыха просто попробовать насколько всрато получится, без особой разминки и подготовки сделал ну результат видите на видосе. Хуями можете особо меня не обкладывать, я все равно жтм в принципе не планирую и не собираюсь делать, он мне не нужен. Гиря если че 24 кг.
Так я не тренируюсь вообще. 10 раз подтянусь, отожмусь 40 раз до касания грудью, но это я всегда мог. Думаю, 24 кг я пожму на 10 раз, но у меня только две пудовые. Надо будет купить 24 бушную и потренить с ней. Мне 20 тем более, я ещё пиздюк.
>Тяжелоатлеты по твоему не делают кардио?
По 3 часа раз в 2 дня на расширение сердца (как я планирую) вроде не делают паррарельно силовым тренировкам... Если не так - можешь попрвить.
Да че обкладывать, для своего веса ты конечно не слабый. В жиме сильный отклон и помощь спины, первые 6 повторов еще ладно, но дальше совсем некрасиво.
>>1951211
Лучше сходи в секцию ГС и там узнаешь все. Или ты дома именно хочешь заниматься, самостоятельно? Для гиревого спорта как уже сказали жим бесполезен потому что на толчок он практически не влияет.
>Думаю, 24 кг я пожму на 10 раз
Пожать-то пожмешь, но вот в какой технике это вопрос. Жми лучше 2 гири сразу, если хочешь силу развивать. Сколько у тебя жим двух пудовок?
хах никогда не видел, чтобы ты кем то кроме абзаца тут доволен был, спасибо, надеюсь когда-нибудь схлестнемся с тобой на поле битвы против немощных червей
а так если объективно говорить то не показатель могущества в целом, если я могу потолкать 2х24 на 5 мин раз 40, то например не уверен, что в жиме лежа смогу даже свой вес 73 пожать (не знаю не пробовал, может и пожму), ну и например даже слабенькие эмпандеры я с трудом сжимаю. Будь у меня много свободного времени и больше сил после работы то вообще в кроссфит вкатился, мне кажется это идеальный спорт.
ой блядь иди ты в пизду, щас еще до слов доебываться будешь для кого то и секси тайм с твоей сестрой тоже спорт, причем из разряда тяжелоатлетических
Меня твои толчки двух полуторок впечатлили, тут так ещё никто не мог.
>ну и например даже слабенькие эмпандеры я с трудом сжимаю.
40кг закроешь хотя-бы? С более скромными результатами уже становится сложновато веса удерживать.
>По 3 часа раз в 2 дня
Если это не пустая болтовня, то тебе думаю пиздец скоро. Ну хоть поменьше мусора на физаче будет. Земля пухом, в общем. It's been nice to knowing you (not really).
>вроде не делают паррарельно силовым тренировкам
3-4 раза в неделю по полчаса вроде стандарт. Я сам недавно бегать начал, пробегаю 4 км с небольшим в супермедленном темпе как раз за полчаса, мне норм. Вчера вечером бегал, так всю дистанцию дышал носом, что для меня уже достижение. Бег вроде не идеален для развития силы, но хуй знает, я бегаю не так часто, а велосипеда у меня нет и возможности ходить в бассейн сейчас тоже.
>>1951217
>вообще в кроссфит вкатился
А ты в каком городе? Я собираюсь походить на кроссфит, но строго заниматься там ТА и ничем другим, чтобы технику нормальную поставили мне и т д. Если в ДС, можно скооперироваться как-то и ходить вместе.
Я по этому сайту смотрю секции, выбрал уже несколько вариантов, как будет время на днях схожу лично посмотрю что там и как
https://zoon.ru/
>>1951225
>толчки двух полуторок впечатлили, тут так ещё никто не мог
Ебанутый, привет. Я эти две полуторки вообще-то жал. Естественно что я могу их толкнуть. Я и две двухпудовки толкну.
> 40кг закроешь хотя-бы?
150 lb это 68 кг если гугл не врет, ну с трудом но закрыд
>It's been nice to knowing you (not really).
Untrained obese skuf subject, спок.
>3-4 раза в неделю по полчаса вроде стандарт.
Так это ничтожно по сравнению с тем что я собираюсь делать. Не лезь в разговор если не знаешь о чём речь...
>Я эти две полуторки вообще-то жал.
Я видел как ты их жал лол.
>Естественно что я могу их толкнуть.
Естественно не можешь...
Если это heavy grip у тебя, то по динамометру он 29 кило. Примерно равен синему Торнео из спортмастера. На эспандерах часто пишут завышенный рейтинг. Реальные замеры есть на ютубе, канал Вадима Мурашкина. Есть еще таблица тут http://gripratings.com/index.php?id=3
>68 кг
Настоящие 68 кг по динамометру это будет кок 3, ты его не закроешь
скорее всего никогда.
>Так это ничтожно по сравнению с тем что я собираюсь делать
Ты собираешься убить себя, в чем я искренне желаю тебе успеха.
>Я видел как ты их жал лол
Все видели. С идеальной техникой, 8 раз. Сейчас могу побольше, конечно.
>Естественно не можешь...
На что поспорить хочешь?
>Ты собираешься убить себя
Получелик..., моё огромное сердце Потомка Гигантов способно адаптироваться к невероятным - по сравнению с обычными людьми - нагрузкам.
Оставь боязливые предостережения и омежную мнительность для своей бабки - и не мерь других своей мерой... Если только они не такие-же кривые микрозаврики.
>Получелик
Пруфани-ка свой рост. Уверен что я выше тебя. То что твоя гигантская ладонь точно такого же размера как я, ты уже показал выше. С ростом наверняка будет так же.
>Оставь боязливые предостережения
Я не боюсь за тебя, лол. Одним долбоебом меньше будет. К сожалению, все твои рассказы о трехчасовом беге это простой пиздеж на дваче, как и все остальное, что ты говоришь.
Ну так что там с толчком 64? Готов будешь записать извинения если я его сделаю и выложу сюда?
>Уверен что я выше тебя.
Неужели ты выпил зелье роста и перестал быть микрозавриком? Нет, слишком тупой для такого...
>Я не боюсь за тебя, лол.
Ты боишься применяя в уме такие тренировки к себе и понимая что здохнешь нахуй - после чего проецируешь это на других.
Тренировки героев отличаются от тренировок обычных людей, они пугают тебя - и это нормально, но в такие моменты стоит закрыть ротик на замок, малыш - и не раздражать больших дядь своим писком...
Последнее моё послание на эту тему - надеюсь тебе хватит ума сделать выводы из него.
Пруфы роста будут, нет? Так и думал.
>Тренировки героев отличаются от тренировок обычных людей
Что герои не могут пожать 16 кг опуская гирю на грудь и разгибая руки до конца, а обычные люди жмут 48 в хорошей технике, понял тебя. Ну фантазируй дальше, герой. В реальности ты и 300 метров не пробежишь в среднем темпе не высунув язык. Я тебе гарантирую. Жаль что ты из Крыма, так бы встретились и сняли бы коллаб на видео, чтобы весь физач увидел кто ты реально есть. 170 сантиметровый гигант без намека на мышцы.
https://www.researchgate.net/publication/261135676_Relative_strength_Body_mass_and_height_as_Predictors_of_Olympic_Weightlifting_Players_Performance
А средний рост зумера 2001–2004 г.р.?
Алсо и того вес = рост + 15. Особо без жира. В натурашку слабо достижимо
>средний рост зумера 2001–2004 г.р.?
В вики есть средний рост зумеров 2000 г.р. 19-леток в 2019 году
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Average_height_of_male_19-year-olds_by_country_in_2019.svg
В РФ и США - 177 см.
Не думаю что сильно изменилось за последние годы.
>В натурашку слабо достижимо
Так внатурашку выше кмс никого и нет.
>3-4 раза в неделю по полчаса вроде стандарт
одна/две тренировки кардио на три силовых, такое должно быть правильно распределение
ньюфаг в физаче
Не толстый вроде. Скиннифэт немного. Я за год отожрался с 90 до 100 кг при росте 190+, но всё равно дрищевато выгляжу, особенно если снимать себя издалека на видео. Руки в любом случае будут выглядеть тонкими, если это не базуки 45+ см.
У него буквально жир с живота свисал на видео с тягой, о чем ты. Там мышц 0 просто, один жир и говно. Да и не весит он 80 как заявляет, 65 максимум.
>Кто-нибудь в треде жал 32 кг на попа?
Владелец моего зала столько жал...
Думаю Абзаце-кун тоже сможет.
>Думаю, это хорошая цель при тренировках с гирей.
Согласен.
«Владелец моего зала»?! Кто научил тебя так говорить, «владелец моего зала»?! А? "Владелец зала, в котором я тренируюсь, епта"! Ты в армии служишь, бля, надо говорить правильно, ты ж военный, бля, не позорь погоны! Че ты их напялил, бля? С меня содрали — ему оставили! Охуенно, блядь!
Полчаса низкоинтенсивного кардио каждый день - такое должно быть распределение, вне зависимости от количества силовых тренировок.
"Владыка мой, Абзаце-кун
И зала моего хозяин
Жмут двухпудовку на попа.
А я, лишь плие приседаю
Я для Гигантов - шантрапа
Но от того не унываю..."
Так для неё эти три минуты (из них 3 раза пробежит по 15 секунд максимум, остальное время будет шлёпать клоунскими ботинками по манежу) будут течь, как три часа.
Там ноги, чел. Попробуй представить, где у него пенис
Я атлет. А пидор - ваш папа
Я жму 150. Мне пруфов не надо
Зовите меня Супердед.
Я битку качаю. Я делаю сплит
Я часто пишу, "кто же вам запретит"
Зовите меня Супердед.
Я бабочку жму, я в треде живу
Я десять кило мышцы мигом нажру
Зовите меня Супердед.
Я в жиме, я в беге, я треде ТА
Я тот, кто влезает в чужие дела
Зовите меня Супердед.
Я тот, кто не может в хороший совет
Я всех заебал, с меня толку и нет
Зовут меня все Гомодед.
Теперь я понимаю откуда у тебя страсть к стакану. Но знаешь, похуй, когда есть талант. Молодца, как говорится, батя одобряе.
Тоже как-то спрашивал тут, мне ответили что только трусонюх без пруфов.
>>1951562
>Думаю Абзаце-кун тоже сможет
Он вроде был не высокого мнения об этом упражнении, цирковая хуета потому что. Я согласен. Вообще это зависит от формы и размеров гири. Уральскую 32-ку так хуй поднимешь, очень неудобно. У меня была раньше царская двухпудовка с короткой но широкой ручкой (торговая гиря судя по всему), так я ее удерживал на попа и толкал одной рукой, криво конечно с ебучим откосом, но тем не менее. Это давно еще было, когда ты во второй класс ходил наверное.
Опять же компактная 24-ка с плоским дном у меня была как у абзаца, она с уральскую пудовку размером, я ее жал на попа десять раз, давно еще. А уральскую 24-ку мб пару раз пожму, не больше. Хотя сейчас я намного сильнее.
Короче, зависит от гири. Если бы у меня была цель усраться и унизить тебя любой ценой, я бы купил сейчас советскую двухпудовку типа ЭЗСО на авито и напрактиковался бы за пару недель, думаю пожал бы. Но смысл, ты же опять доебешься до какой-то мелочи, чтобы дисквалифицировать мой пой подъем, в духе не так посмотрел, не так подышал и т.д. Че бы я не сделал, ты это не признаешь и будешь визжать про микрочелика (182 - микрочелик, лол, Кларенсу сказал бы такое, он такого же роста).
>182 - микрочелик, лол, Кларенсу сказал бы такое, он такого же роста
Клоков 183 еще
Да почти все 180 и ниже. Ну Лаша высокий, ну Жаботинский. Это единицы. Для высоких людей только силовой экстрим годится, стронгмен и т.д. с подбрасыванием кег, установкой шаров на постамент и переноской тяжестей. В гирях, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике 190+ это недостаток а не преимущество. Лаша такой крутой именно потому что он офигенно двигается не смотря на свои размеры и вопреки им.
Ну, чтение, слово вообще, это мое хобби с детства. До сих пор лелею мечту, что напишу хотя бы толковую повесть, но так обленился, до такой степени стал читателем, а не писателем, что даже хуй знает.
А стихов у меня дофига в столе лежит, да толку то с них. Не то время, сейчас вообще литература и поэзия, как жанр все, по сути. Мемчики и комменты на Ютюбе наше все.
Выжал, конечно. Толкать на попа - это еще более цирковая забава чем им на попа.
Блядь да как так-то? Он сильным не выглядит. Сколько в нем весу, килограммов 65?
да не сделал он
Полноценно упражненние делается с пола закидывая 1ой рукой на попа и затем выталкивая ил выжимая или сразу рывком
А он прсто установил и кое как пожал Опять не факт что не наебал где то
да это про силу пальцев кисти Довольно базовое в древности упражнение на кисть пальцы с гирей
Не завидуй, мелкобуква. Все он сделал, даже видос в шапке треда выложили.
>>1951805
>Он сильным не выглядит.
Он цирковыми забавами увлекается. Вот и жмет на попа.
Конан вообще базовый чел, даже не понимаю, почему додики потешаются над ним. Реально двачерам бы поучиться у него некоторым вещам типа зож_а, тренировок. Сами ведь по большому счёту такие же шизы, только с отрицательной харизмой.
че мне завидовать
я написал что это не полноценный жим на попа
https://youtu.be/hyWV5IxygbA?t=61
вот полноценный жим не очень чисто конечно но пойдет
С установкой второй рукой намного легче Тк вся и фишка на попа что бы четко закинуть с пола и поймать равновесие гири
https://www.youtube.com/watch?v=Peb_S7QCiTg
атлетизм вон все рассказал в целом о жиме на попа
Ну и да банально когда становую делаешь без лямок прямым хватом без замка он сам увеличивается ка ки вс что с хватом связано
>Все он сделал, даже видос в шапке треда выложили
Да я видел, там еще ручка гири наждачкой какой-то обмотана была.
>Не завидуй, мелкобуква
Если че ты щас ответил самому сильному человеку на дваче (по крайней мере с пруфами).
>>1951822
Что базового-то? Шрамы по всему телу? Шиза про наколени рабы? Занятия голым в лесу при отрицательной температуре?
Известны кстати его силовые, в целом? Или он с гирями только трюкачит? 2 по 32 сколько раз жмет?
Не завидуй, чернь. Какие бы у тебы ни были силовые, тебе всё равно не достичь могущества Конана. Он может посмотреть на тебя, и ты падёшь ниц целовать его ботфорты, - вот насколько сильна воля господина.
так у него же нету общих силовых особо
Гирю на попа Акимбо тот же вон спокойно подымет думаю из асчет генетических мометов длинны пальцев и за счет того что армреслер тк их трренерует годами
но это же не говорит что обще физически акимбо сильный
>Не завидуй, чернь
Кому, зумеру 1998 года рождения, девчтвеннику живущему с мамой и проводящему 2-3 месяца каждого года в псих диспансере?
>падёшь ниц целовать его ботфорты
ИРЛ это чмо потеряется даже на фоне меня, т.к. я выше и на 30 кило тяжелее.
да не пожмет не разу У него нет чистого жима даже 1 32ки
а 2 32ки на 1 раз требуют примерно 5 жимов 1ой гири чистых
Жим 2 32 примерно = жиму 70-73кг штанги стоя
Если 32ки на 10 жмешь должен штангу 95кг на 1 приимерно уже пожать на 15 гарантированно 100ка должна быть
Как же ты на говно исходишь, жалкий червяк. Будь ты даже на метр выше и на сто килограммов тяжелее, лишь одного испепеляющего взгляда хватит, чтобы сломить тебя изнутри и полностью подчинить своей воле. Покайся, пока не поздно, еретик, ибо грядёт возмездие и кара вечная.
Я не исхожу на говно, я совершенно спокойно пишу как есть. Заметил что вы тут часто свои эмоции и внутреннее состояние в целом процируете на других.
Поясните, что это за самый сильный человек на дваче с пруфами? 30 раз по золотому стандарту подтянется? 3 км из 10 минут выбежит хотя бы?
Ага, только не заметил, что тебя жирно троллят и провоцируют, исходя из твоей непонятной неприязни к безобидному шизу из лесной качалки.
> Блядь да как так-то? Он сильным не выглядит. Сколько в нем весу, килограммов 65?
так то шизики всегда сильнее обычного человека, это общеизвестный научный факт. Причем реальные шизы у кого беды с башкой.
ЗЫ при всем уважении к легендарному
какое отношения подтягивания тем более 30раз и тем более бег на 3км имеют к силе
Бег 3км это антипод силы
Сила мериется по бегу на 30 метров на скорость кто быстрее тот сильнее и по прыжкам
Можно в подитягиваниях измерить силу с утяжелением те складываем массу тела + утяжеление = кг силы Но это не общая сила а опять же специальная связанная имено с бицухой во многом
Что несёт, блядь. Может, он сильнее обычного человека, потому что тренируется, не работает, не курит, не пьёт, не шабит по углам, не дрочит, не мастурбирует, что в принципе одно и то же, ежже. По блядям не бегает, соответственно сохраняет какие-то излишки энергии. Об этом не подумал?
С чего ты взял что у меня к нему неприязнь? Я ничего обидного не написал. То что он регулярный посетитель дурки заметно по тому факту что он себе все тело изрезал ножом. Про остальное инфа была в б.
>>1951850
Абзац, пруфы жима 65 кг штанги и двух гирь по 24 на 20 раз. Еще была фотка как он делает фронт присед 80, что тоже многим не под силу. Ну и становая с гирями 112, я пробовал, это сложнее чем со штангой.
Можешь больше - выкладывай.
так же например толкаешь ты гирю 100 раз это не какого отношения к силе не имеет
Сила то сколько ты кг гирю толкнешь на 1 раз ну хотя бы 3 раза максимум там можно четко уже измерить силы или примерно четко если на 3 раза делается пик
кто больше вес подымет в пике тот и сильней все просто
Сама сила Эсть Абсолютная есть Относительная Не когда ты по Абсолютной силе не обойдешь веся скажем 65 кг людей котрые весят по 100+ а особенно 120+
Но они не когда не обойдут по относительной силе людей весящих меньше намного
А вы вообще его слушали, мои только по мемам на сосааче знаете? Я просто случайно наткнулся на его стрим, какой то игры, вроде обычный чел, играл в какую то стратежку, комментил вроде адекватно, без захеров.
К примеру смотри
Я вешу щас 106 предполдожим мы зарбимся на турнике с челом котрый весит 126
К примеру я потяну +30 он так же +30
Он все равно сильнее выхолдит тк его масса на 20кг больше изначлаьно И общий пик = 156 кг против моих 136кг
>2-х гирь на 24 на 20 раз.
Бля, вот я только что взял две пудовые и пожал их 19 раз, вообще без инерции, не используя ноги. Притом я в качалке не был лет шесть уже и в целом не тренируюсь, только по настроению подтягиваюсь. То есть меня от самого сильного человека на дваче отделяет месяца три тренировок и отсутствие двух гирь по 24 кг?
>две пудовые и пожал их 19 раз, вообще без инерции, не используя ноги
Молодец, пожал 30 килограммов на 20 раз, пряник может дать? Я раз тридцать наверное пожму, они не чувствуются в руке вообще. Жать 50 кг те же 20 раз это немного другая история уже.
>месяца три тренировок
Увеличить рабочий вес в жиме стоя на 20 кило за 3 месяца? Да ты оптимист.
Чел межу жимом 32 кг и 48кг огромная разница
то что ты изразвиваешь выносливость не гоорит что ты много пожмешь на 1 раз посиле Это разные вещи
К примеру у Ловчева в жиме 32шки 1ой 27 раз ВОзможно в пиках формы он ее бы раза 32 жал
https://www.youtube.com/watch?v=EWwJk6YAhYw
Увеличить результат на 30% за 3 месяца тренировок благодаря эффекту новичка, newbie gains, вся хуйня. Ну, ты пожмёшь на 30, учитывая, что ты тренируешься и в треде старожил, похоже, а я залётный инвалид, неделю назад взявший гири в руки. Нихуя ты не сильный, получается. 14 раз правой рукой на попа пожмёшь хоть?
еще смотри в жимах особенность общей силы работает
Грубо гвовря когда ты доходишь в свое генетическое соотношение пика между силой спины ног и верха У тебя жим стоя просто встанет как увязгий грузовик в грязи
Более того если ты исколючительнобудешь жать стоя в обем руки трицепс плечи постоянно делать и забиват на ноги спину У тебя получится однажды что ты начнешь жать стоя и услышишь хруст в спине а далее боли начнутся так у всех дурачков дбывает кто тренеруется неправильно забивая на общую силу
>Конан вообще базовый чел, даже не понимаю, почему додики потешаются над ним.
Потому и потешаются, что чмони чувствуют в Конане альфа-гига-Чеда.
>>1951823
>я написал что это не полноценный жим на попа
А кто собственно устанавливает каноничность жима на попа? Ты? Придумываете какие-то манянормативы.
>>1951832
>атлетизм
Еще какое говно принесешь?
>>1951850
>спрашивает про самого сильного человека
>в качестве показателя приводит упражнения на выносливость и силовую выносливость
))
Хуета. Надо делать, как Головинский, когда он 32 на 32 жал недавно. Красиво, технично.
Толчок? Рывок?
Длинный цикл?
Жим двух гирь?
Жим лежа?
Становая?
Присед?
Подтягивания?
Расскажи нам подробно, пожалуйста. Чтобы знать, кто тут тред засоряет.
Ну так тот же Шреддер имеет охуительные силовые в лифтерской тройке, стритлифтинге, гирях, подтягивается на количество, ещё и бегает заебись. Вот это сила в моём понимании. Именно что атлет.
жим стоя прогрессирует только тогда когда есть запас в пседе стане и тд
Ты не коргда скажем не пожмешь 50 стоя даже на раз если у тебя тяга будет ниже 90кг и писед ниже скажем 70кг
Что бы в целом жать стоя 100кг У тебя должна быть тяга 200 и присед не ниже 180 Это во первых гарантия безопасности спины при жиме стоя Что б тебя не трясло как осиновый лист
Когда у человека мощная общая сила наработана жим растет как по нотам Когда общей силы перестает хватать он стопорится на цифре не кой и дальеш пока не подымешь силу общую ты можешь хоть лбюом об стенку стучатся
Кстати именно этот эффект первоночально в жиме лежа у ДНБ
Естественно до какой то цифры ты дойдешь легко стоя Но это не згачит что скажем дойдя за 3 месяца до жима скажем 40 на 10 дальше ты мертво не втсанешь на этих 40кг
Все упирается потому что в общую силу
>newbie gains
Ну ок. У большинства людей за счет этих newbie gains 20 кг к рабочему в жиме лежа и то не всегда удается добавить за 3 месяца, а ты про жим стоя, прогресс в котором идет гораздо тяжелее. Пробуй, хули.
>14 раз правой рукой на попа
Я не жму на попа вообще, да и гири в целом редко жму. Жал один раз для соревнования тут. А так обычно штангу.
>>1951874
Рывок 140 у него он вроде говорил, присед 260, становая 298. Остальное не помню.
я не преувеличиваю значимость жима на попа
Это обычная спецуха нужная для трениовки пальцев кисти
Я ее сам мало делал тк Когда ты тянешь становые по 200 пальцы итак в ахуе 24 на 7 и так не успевают восстонавливатся
с теми же экспандерами по тому не когда работать становистя
>присед 260, становая 298
Насмешил.
насчет жима я писал
Тот же днб может прсото не делать боьше жим лежа начать приседать
У него щас присед где то 70 на 5 чистый
Если он доведет присед до 120 на 6 скажем он станет сильне на порядок И его жим лежа мгновеено вырастит кг на 10 ка ктолько начнет жать
Ща прсто его сила верха уперлась в силу низа Это тупо природная защита от дурака в организме У всех конечно генетчисеки отличаются соотношения низа верха но есть определенные стандарты
Безусловно на химии в виду ее точечного момиент ароста мышц может быть такое что человек писедает 80 а жмет лежа 150 Но на натуралах это не работает
На Инвалидах может работать особенно с детсва Тк у них часть цнс вырубленна в виде ног Потому организм и без ног растит руки и верх
чел я когда начал заниматся ТА я не делал вообещ говна в виде жимов там и пр
Я прсто приседал прсиедал приседал приседал
Растет присед растет все я вам неоднократно писал
Я помню где то за 6 месяцев поднял присед с 90 до 170 У меян тут же выросло просто все паровозом
Потому что это адаптивность организма
Тк пр риседе и подобных упражгнеиях организм испытывает стресс на все тело на всю цнс на всю ссс и тд Тк самипо себе килограммы большие на тебе лежат от того потом и в других упражнениях килограммы по другому ощущатся начинают
Естественно для человека который занимается хуетой в зале в виде дрочки бицухи 10и летиями это выглядит нереально
Причем в том и суть я приседая стал сильне за 6 месяцев в том же бицепсе чем люди кооторые непиосредственно делали это упражнение
Тк они тупо были в ограничени общей силы и находились в плату Человек прсто плывет в плато иногда 5и летия потом и рассказывает вам о пределе генетики якобы
но если ты его спрсишь приседает ли он делает какие то сербезные упражнеия он скажет не зачем спину можно сорвать
>не пожмешь 50 стоя если присед ниже 70кг
>чтобы жать стоя 100кг надо присед не ниже 180
Я согласен, в целом совпадает с моими собственными наблюдениями. Я бы сказал, чтобы увеличить жим стоя на 5 кило, нужно увеличить присед на 15 кило. Если посчитать примерно так и выходит, как ты написал.
и присед в лифтинге ка краз идет наебка Бинтами поясами замотками Костюмами сжимающими которые даже экипой не щитаются
Но это наебка
Когда чела забинтовали что он идет не может ноги сгибать на прямых ходулях Потом приседает толкаясь от бинтов Это не присед это фаршмак уровня экзоскелета уже + именно по этому лифтеры начинают болеть
В ТА такого нет Ты должен прискедать именно для роста силы а не для создания иллюзии поднятых кг
потому чт скажем прсиесть 150 грлуюокими это круче чем присесть 200 по лифтерски
У меян само по себе все выросло в силу моей генеики в том чсиле
шредер кстати не хуя не умеет приседать Деревянный солдат типичный
четко не льзя сказать тк люди разные у когото больше верх преоблодает бывает у кого то низ
У меня к примеру просто нормльное средне соотношение
Средне соотношение верха низа у Лаши у Ловчева и тд У Кловкова кстати верх преоблодает По этому он и говорил получил травму изз аэтого в свое вреям тк именно верхом толкал слабо используя ноги и имел хуевую устойчивость соотвественно
Преоблодание Низа у Чингиза Могушкова жесточайшее он по тому такой типичный широкотаз
По этому он писедает мощнее чем Ловчев или лаша но Толкает меньше них один хуй
у Днб ноги как у цапли он их гне когда не тренировал нормально
да он одно время кочевряжился с 120кой даже в писеде Но это не присед был а какой то гудмониг молитва причем еле еле сгибаясь
как залупа ыв дырку что называется
По этому это мартышкин труд был переоценка человеком
Если бы он хуйней не занимался и прсто начал с 20кг приседать Он бы давно и жал лежа уже 130 И весил бы не потешные 65 а под 80 за счет тех самых ног и руки давно бы 40 +см имел
Я блять 100 раз говорю долбаебы че то тупят
Я говорю ненадо не каких жимов лежа даже жимов стоя первоночально
приседайте дауны делайте общую силу Становую какую то тягу если мозги есть Рывковую толчковую тягу лучше взятие на грудь с пола растите в них веса
И вы охуеете как в первый же раз пожмете потом лежа за 100 вообще не делая жима лежа
ТА же работа на верх Жимовой швунг все нахуй и бурсья по сути все что надо
Тк изначлаьн у всех разная костная связочная система
если моя система способна даже в натурашку по 350кг нагрузок затакивать и не рватся это не значит что так у эктоморфа каколго то будет Его возможности естественно на порядок ниже максимальные
А химия химия ка краз еще быстрее убьет именно эктоморфа ка кэто и было с разными дурачками химиками эктоморфами разъебывающими спины за пару лет
Абзаце-кун, только что осваивал присед с снарядами на плечах, как вы советовали...
Приседал с полупустым грифом (20кг) и гирей 32кг.
Вес вообще не ощущается - но как-же тяжело приседать правильно и низко...
Надеюсь, получилось не слишком ужасно?..)
В голос с приседа. Кстати, рост реально 190+, это видно по длине ног.
опять же становая тяга
нахуй все разхнохваты и пр выдумки лифтера Твоя задача не быстрее больше поднять как там пытаются А наработать именно звериную силу работая чисто контролируемо
не нужен не какой пояс по тому и пр Медленные опускания вниз контролируемые
Потому что силу формирует и само опускание а не тоько подъем на верх
Таким образом ты и н травмируешся тк не ьбудешь летсать по весам как дурачек
Ты пусть будешь тянуть 130 дома но ты их хорошо будешь тянуть С фул контролем без всякиъх поясков девчачьих
И именно когда ты придшь в зал ты уже 200 потянешь в поясе
Не каких сюмо так же не надо это просто техническая уловка что бы поднять больше
Задача формировать силу пойми а не наебывать себя самого
У тебя вообще приседа нет
приседай без штанги полностью полка нормально не будет движение Тебе надо учится приседать у тебя оказывается отсутствует этот навык природный что бы даже посрать в кустах
Я всегда то же тянул всех под конеч все гна меня начинали ложится
А ты уже о этого раз 70 присел
Там прицнип слабости цепи чем дальше теми больше нагрузка на более сильного
Груо говоря пока все живые это как разминка потом ктото отваливается отваливается 1 2 третий нагрука все растет растет тк вы их начинаете тянуть
Но я честно не видел людей в Армейке кто бы как анимешник писедал за такое пизды дадут
>>1951904
да не только Еще сама слабость ног видно даже эта нагрузка очень тяжелая для него
Тутв се логично что ноги трясет даже от 16ой гири по этому И с балансирвокой пробелмы Ноги же основной балансир в прсотранстве
Я сам ногу ломал давно еще лет в 14 знаю о чем речь когда гипс снимают нога еще слабая ходишь как дед + отвыкаешь после костылей буквально пару суток тока расхаживаешся и то еще бегать даже не можешь все равно потом даже забываешь как
Нижнюю позицию отрабатывай, просто учись сидеть на корточках, пока. Обычно рекомендуют садиться на стул, но ты судя по видео ты даже этого сделать не можешь.
>>1951904
И это, внимание, человек (по его словам) тренирующий растяжку два раза в неделю по часу уже полгода, или больше. Просто нечего добавить.
рук ног Когда гипс снимают у тебя конечность отрофированна относительно другой конечности
Но она мгновенно нарастает букальн зха пару месяцев до объема не ломаннйо конечности
Вот все эти соотношения точно так же работает по причнипу верха низа и пр По этому и говорили умные люди хочешь руки качай ноги Тк первоночальны ноги Когда вырастут ноги тогда и вырастают руки а не наоборт Тк так работает соотношение физиологическое
исключения есть но это инвалиды да химики в основном
Параграф в треде. Таня в треде. Конан (духовно) в треде. Кайф.
>И это, внимание, человек (по его словам) тренирующий растяжку два раза в неделю по часу уже полгода, или больше. Просто нечего добавить.
Может, хуй растягивает экстендером. За полгода можно на шпагат сесть, если совсем деревянный.
>у тебя оказывается отсутствует этот навык природный
Да что-же это такое!..
Ну ладно, постараюсь как-нибудь получить этот навык...
Untrained obese subject, спок. Переплюнул сам себя. Вот тебе трехлетняя девочка приседает вес своего тела (15 кг). Для мотивации. Тренируйся, когда нибудь дойдешь до уровня ясельной группы. Анимескот.
>трехлетняя девочка приседает вес своего тела
Про закон квадрата-куба слышал, остряк?
>>1951762
Абзац завидует просто
>Про закон квадрата-куба слышал, остряк?
Ты спрашиваешь это у необразованного крестьянина чёрного быдла... Просто игнорируй его.
Содомит. Но вообще-то нечестно, ибо у лоли black genetics, а это сильное подспорье для тренировок!
там не 15 на самом деле а кг 10 наверно Вроде короткий гриф который на бицепс идет
Но все равно кто это засталяет делать ребенка ему надо промеж глаз гррифом ебнуть этим
это скажется потом потому что у детей хуевый двигательынй навык Даже видно ка кона ныряет с ним вниз резко неконтролиремо что является ошибкой + неровное положение ног создающее перекос по окружности и тд
и реебнку не оюъяснишь в том и суть у них иное мышление
именно по этому в СССр в основном с 12 лет раньше не брали в ТА
Вот если бы конан всякой цирковой хуйнёй для души не занимался, а выбрал бы тот же стритлифтинг в качестве специализации, уже бы давно чемпиньоном был. Знаю чела с таким же ростом, ему 23, так он скоро мсмк по стритлифтингу выполнит. если уже не оформил
Какой закон, лол. Ты про тривиальное утверждение о том что если площадь поверхности увеличить в 9 раза, объем вырастет в 27? И какое отношение это имеет к данному случаю? Больше мышц, больше веса, больше надо будет присесть. В чем логика-то? Я хоть и не девочка, но тоже приседаю больше своего веса. Мы сравниваем людей с людьми, а не с муравьями. Муравьи кстати сильнее людей не по закону квадрата куба, а потому что у них скелет снаружи, а не внутри.
Абсолютный рекорд по соотношению приседания к весу тела ксти не маленькой девочке принадлежит, а 100 кг мужику.
>>1951927
Это да, не поспоришь.
>фронт присед 80, что тоже многим не под силу
О ебать, надо заснять свой 80кг фронт и стану одним из сильнейших физачеров
Ну снимай. Стойка-то хоть есть нормальная, или руки скрещенными держишь?
Клоков свою дочь с малых лет насилует микроштангами. Уеби ему между глаз.
Так в стрите ебанутые нормативы Там обоссывая 2 пальца я уже писал берется нормативы в легких категориях
и с пердежом из жопы в тяжелых
Тк нет учета Пика совершенно общей массы сложения с доп отягощениями
А пальцы и руки отнють адамантиевыми не становятся пр подъеие массы тела
По тому в Стритлифтинге Карланам прям вообещ не че не стоит брать разряды с ходу даже не тренеруясь
Тк по сути нормативы нправильно составлены уровня выдумки шкоьника
>у необразованного крестьянина
Раздался крик со стороны девятиклассника не осилившего ОГЭ и не попавшего в десятый класс. У меня хотя бы высшее есть.
Наврятли клоков дает дочери 10кг грифы
н уи то что он дочь в это говно тянет это скорее у Клокова амбиции и желание мальчика иметь было
объясняю при тренировки в 3 - 9 лет самое важное закрепление двигательынх навыков
Работа с своим весом гимнатсика и пр турник брусья стенки разыне лазания полхания по деревьям
не какого + ребенку имено железо н дает Наоборт дает риск смещений и пр разных деформаций костных хорящевых Тк у детей все еще как пластилин
Само железо им не нужно тк ребенок на стеройдах по стуи естественных
Есть четкие возраста когда что то стоит и не стоит делать Я говорю железо лет 12 раньше даже особого смысла нет начинать
До этого порлно спортса физ активности которой можн заниматся
Если у тебя хорошо хакреплены навыки умения Реьенка важно наыучить ка кможно большим вещеам в детсве Плавать Лазить На роликах Кататся на Скейте там На велике и пр и пр
Тогда в 12 он будет с пол пизды любую сложнейшую технику осваивать уже в спорте
тк будет тренированный в пространстве мозг цнс и тд
Сальтухи разные в детсве фляги колесики и пр и пр Сам делал Именно благодаря этому я не был кривым хуем не когда
Не так уж легко нормативы берутся. По крайней мере несколько лет нужно будет потренить в любом случае, не имея базы. Насчёт карланов согласен. При весе 90+ и соответствующем росте там сумасшедший вес отягощения получается, ещё и на 1пм. Ебанутый вид спорта, лучше уж на гипертрофию работать с доп. весом на турниках и брусьях, а иногда циклировать на силу, но не синглами, а то можно разъебаться ненароком.
для детей по тому есть упражнеия на внимания много упражнений на коррдинацию
Я не знаю как щас я помню в дет саду был мы много такого делали
по тому советские дети намног мощнее были
В 90е видимо на это ка кто забили
Вон Аниме какой корявый у нас это говорит о том что в 2000ом вообще на школоту забили хуй
Абзаце-кун, как-же мне получить навык полноценного и глубокого приседа? Без веса я приседаю почти так-же как и с ним...
Наверное, надо хорошо концентрироваться на мышцах и суставах ног? Может, попробовать что-то особенное?
>Может, попробовать что-то особенное?
Типа приседа на трёхлитровую банку. А что тебе мешает на ютубе обучалки по приседу посмотреть? У Головинского дохуя методических видосов в свободном доступе, бесплатно и без смс.
да не в легких 56 60 разных вообще хуета в том и суть
Смотри там до 60 категория вот щас смотрю 2021 год
МСМК +72.5кг
грубо говря 60 + 72.5 = 132.5 пик Это прсото хуета
А теперь давай щитать 90+ там уже 92.5 а это уже реально пиздец
Тк например весишь ты 95 + еще вешаешь 92.5 это плять пик в 187.5
А это же блять бицепс во многом
и то и то МСМК но глнят как элементарно его сделать Имея рост скажем 160 веся 60 И как его ебанешся делать имея рост 190 и веся 95 скажем и то и то примерно одинаковые по комплекции люди будут с дрищеватыми ногами
Но пик то пиздец отличается
Я тебе написал: сиди на корточках, научишься сидеть с прямой спиной и без отыва стопы - научишься приседать. Или ты подождешь когда Абзац то же самое напишет? Все равно же нихуя делать не будешь, знаем твои тренировки.
>А что тебе мешает на ютубе обучалки по приседу посмотреть?
Я таких не знаю, не сижу на ютубе...
> У Головинского дохуя методических видосов в свободном доступе, бесплатно и без смс.
Хорошо, проверю.
прсто даже сравни разницу в силе пальцев удержания на перкладине между 132 и 187 это пропасть нахуй
А пальцы то в том и стуь я говрю не хуя не из адамантия у 190см чела да они длинее пускай
научится нормально без веса писедать нахуй вес Всячески тренероват ноги можно и без веса
деелаешь запрыгивания на тумбы Сидишь в глубюоком писеде ходишь гуськом и пр
разные прыжки с приседа делаешь
В ТА прыжки в прсиеде гусиный шаг как разминка идет например
разные выпады делай и пр У тебя должны хорошо ноги работать + они будут тянутся естественным образом постепенно по мере тренировок
>>1951887
Пиздюк, ты можешь просто сказать, сколько у тебя результат в указанных выше упражнениях?
Даже обычного глубокого седа в статике будет достаточно. Вангую, он секунд 5 так не просидит, а это же естественное движение.
Спину сильно круглишь? У меня в пистолетике на уровне параллели спина уже дугой становится. Только до четверти прямо сажусь.
Двачую Абзаца, про детей. Надо быть дебилом, что бы давать свободные веса до 12 лет, а то до 14-16.
Они и так растут, гормон роста ебовейше прёт. Им надо ловкость, выносливость, вот это все.
>>1951896
У тебя само движение идет неправильно, присед идет с колен, начинай разводить колени в сторону, жопу не надо отводить это грубейшая ошибка из-за которой ты никогда не присядешь глубоко, только колени, и еще, стойки есть для приседа, делай с них что бы научиться держать правильно гриф, у тебя верх спины с руками должен образовывать крепкую раму
https://youtu.be/C3wpRqF2HT4
https://youtu.be/P7duE313vow
https://youtu.be/Uzbw1YGZRoA
Не согласен с абзацем что нужно учиться приседать без веса, приседание и присед довольно сильно различаются и лучше учиться с грифом сразу, попробуй еще приседать с блинами под пятками, а еще лучше купить штангетки, по поводу растяжки то она сама со времене увеличится когда будешь приседать с весом и вес на штанги будет тебя "продавливать" но все ровно в конце тренировки можешь растягивать немного комбиловидную (https://youtu.be/L310snHsOwM) икороножные, ягодичные и заднию поверхность бедра, не обязательно все делать на одной тренировки
долбаеб я не знаю какие у меня щас результаты а не трениоался уже года полтора
Я тока втгиваюсь щас Вчера 100ку поприседал например уже сегодня ноги болят
максимум хз какой щас Я просто не смогу его щас показать при всем желании тк очень сильно детренирован и по мозгам в том числе
лучшие я писал но это веся 120 + - присед точно не знаю Я обычно делал 240 на 3 4 Фронт где то 220 делал на 3
станвоая лучшая 298 была всего 1 раз пробывал обычно ее вообще не делают в ТА
Жим стоя лучший 122 был Но я и швунговал тогда за 135
щас я слабак пос равнению с тем мной Но щас вот буду тренить полноценно может через пару лет набиру то что было
Единственное рывок толчек надо в зал пиздовать дома такое невозможно
рывок щас кстати не сделаю не хуя тк мобильность плохая стала плечь Тк мне уже 36 а не 24 и я давно это не тренировал
Просто очково что будет травма плеча если попытатся что то показать Если мобильности нет ошибки очень критичны становятся в Рывке типа переброса У Днб кстати в части изза хуевой мобильности произошла травма сильнейшая была бы мобильносьть мог бы отделаться растяжением
На тебе лайфхак, удмурт сраный. Для тебя самое то, коряга болотная блядь.
https://youtu.be/2-8gsWZqDBM
>две пудовые и пожал их 19 раз, вообще без инерции, не используя ноги
Пилите видео.
Хорошо расписал.
>жопу не надо отводить это грубейшая ошибка
Ну немножко-то надо. У тебя все бедро должно работать, в том числе верх бедра чувствуется в приседе, если ты правильно делаешь. В идеале, колени должны выходить за носки после параллели, но не до. Надо выводить колени вперед и таз назад одновременно. Эта синхронность отрабатывается например в оверхед приседе. Где если ты будешь одни колени двигать, ты просто упадешь, и наоборот.
Можно еще развести носки в сторону под 45 градусов или даже шире, с его-то ластами. Чтобы компенсировать плохую гибкость.
приседания не ка кне различаются
если у тебя нету координации гибкости и тд даже без веса нормально писедать то тем более с весом ты охуеешь
давай так предположим ты хочешь делат рывок и решил сразу начать с 70кг заместо того что бы это делать с палкой а хуле почему бы и нет да?
Аниме может прсто палку на спину положить и эо полностью съеметирует занятые руки в приседе то же самое
Не какой блять разнциы
и я писедаю без веса точно так же ка кпрседал бы с 200кг просто с 200кг тяжелее коррдинироватся и стабилищзировать тело
что бы не иметь риска в приседе просто ты должен хотя бы в порложении гопника но с ровной спиной научится сидеть минутами
Я так могу сидеть 10ок минут
Да и когда бухали на лесничной площадке в подъездах так обычно и сидели что ыб штаны не пачкать
Не слежу за спиной. Щас попробовал перед зеркалом. Круглю, думаю. Но при попытке прогнуться дискомфорта нет.
еще когда сидишь на кортах можно ноги по шире поставить и переваливатся то на дну ногу то на другую такие боковые переходы на ноги эметирует Это по факту то же тренировка модильности гибкости и мышц одновременно
>порложении гопника но с ровной спиной научится сидеть
Нереально без развитого голеностопа, я сам без штангеток или без грифа хуй ровно сяду
>еще когда сидишь на кортах можно ноги по шире поставить и переваливатся то на дну ногу то на другую такие боковые переходы
Я так на разминки немного делаю
а ты зря смеешь щас много таких людей
о чем и говоили даже нормальыне тренера Человенк приходит а даже без веса не может присесть
Офисная работа отсуствие мобильности
Понятное дело когда ты Гречневый михалыч ты то на корточках лазиешь то порд машиной то запаску меняешь на корточках
А оыбчный человек утрачивает функцию по сути ка кинвалид
Я отлчино знаю что такое утрата функции тк и ногу ломал и мениск в колене
я человека в жизни сразу определяю спортсмен это или нет
Спотсмен именно он функуионален
например первый пзнак в магазе такой человек берет с нижней порки не наклоном чето а рещзко падая на корты причем в 1 секунды упал схавтил встал Я сам так делаю
Тку таких людей отлчиная работа ног координированнось движений и пр
Я
Носки в сторону разведи подальше и сядь пошире, должен сесть.
Да хуй с ним, с этим говном. Апломба много, и тупой, вот его проблема главная, так то.
Абзацелло, скажи, обязательна ли становая, если есть присед?
Я так то согласен с твоими утверждениями по поводу взаимодействия низа с верхом, без первого второго не будет. Я потому на турниках и смог накачаться, что ноги с детства крепкие.
Но и становая и присед, честно вымотают меня, думаю вот присед делать помощнее, а на становую забить. И разделить на две тренировки:
Присед
Подтягивания с весом/без веса
Жим
Брусья с весом/без веса
Но уж тут хуярить по полной, в силовом режиме.
Что скажешь? Или спина обломантся на приседе, без становой?
>например первый пзнак в магазе такой человек берет с нижней порки не наклоном чето а рещзко падая на корты причем в 1 секунды упал схавтил встал Я сам так делаю
>
>Тку таких людей отлчиная работа ног координированнось движений и пр
>
О, ебать. Я так делаю. Девки/парни, которые товар раскладывают, наверное, думают: "Почему этот еблан на кортах сидит?"
Мимо >>1951977
Да я то сяду, но идеально ровной спины как в присяди не будет
>Носки в сторону разведи подальше
Я так в присяде и делаю, иначе мой широкий таз внизу некуда деть и спина округлится
Я тоже так делаю, но я алкаш, лол.
Ну и физкультурник, да.
А я просто прошу мерчендайзеров подать нужный товар.
мимо 200 iq
Имхо но становая переоценена, и самое главное под неё приходится адаптировать план а не наоборот, обычная румынка легко заменит её
Нахуя румынка, если от приседов у людей жопа и так взрывается просто. Еще больше жопу делать?
>>1952025
Ну у Гриззли супер огромная жопа, например, что ты ему скажешь?
и то и то друг друга дополняют
Становая попроще просто как движение
у него огромный живот а не жопа
У гризли нормальное соотношение между верхом и низом прсто он пережрал до 180 кг зачем то вот и фрикует
До 206 уже
Ягодицы все равно оттопыренные
Он гудморнинги делает с 300 кг на разы
да не делает Он залупу в дырку делает
Он сильный но упражнения делает потешно что бы казатся сильнее чем он есть для хайпа
Уже сравнивали его показатели в классических упражнениях с показателями топовых атлетов...
https://www.youtube.com/watch?v=bi8u6M7Jh_s
Мне кажется он совсе-е-ем не слабый! Можете посмотреть.
Не знаю насчёт 200, но 140-150 можно компенсировать с помощью кардио, антигипоксантов и прочих ништяков. Гипертонии не будет, если заморочиться.
И как его язык повернется слабым назвать, ты эти 300кг еще удержи на плечах....
ну вот о чем и речь
Смотри Раздвигает ноги сильно Чуть чуть совсем сгибается Все это дает возможность намного больше поднять чем ыт можешь +одет пояс то же самое
Сами гудмонинги же не для этого В гудмонинга надо имименно ноги ближе и наклонятся на максимум который можешь не гоняя вес
Нагрузку можно увеличить переносом веса на носок и меньше работая жопой ка кпроивовесом вниз передавая боьше нагрузки в спину
Гризли юродствует Для него нормально кг 220 будет делать
Рывок 180 у него, толчок 220. Это было в 24 года, сейчас он рывок физически не сделает уже, только протяжку. У Кларенса рывок 195 толчок 227 при вдвое меньшем весе. С точки зрения ТА Гриззли не оч. Да и в целом у него верх тела непропорционально сильнее низа можно сказать.
зато он может просто прыгнуть в своего врага и сломать ему все кости
Не оправдывайся, просто ты слабак по сравнению с гризли семпаем и пытаешься принизить его силу
Так Кларенс тож может. Пока прыгнет еще двойное сальто сделает с приземлением противнику на ебало.
топовые атлеты сами гудмонинги делают по другому
там фишка не в росте весов что бы больше кг потянуть А имено в укреплении спины под рывок толчек
Пртстоо да технически ка ки любое упважнение можно облегчить и поднять боьше чем ыт можешь чем и пользуется Гризли
чел я не могу быть с гризли на 1 уровне тк я не потребляю стеройды он потребляет По генетике мы + - одинаковы для силовухи
на стеройдах я легко ему составил бы конкуренцию таким образом
Ты еще не забудь что у него оба бицепса оторваны и вообще куча травм
Если бы, дака бы в жопе выросли грибы, по факту он сильнее
ты просто не понимешь разницы подъема кг это еще не все я тебе писал
важно как ты подымаешь
Гризли прсто хайпует
это очевидно без стеройдов при таких росто весовых показателях он бы катался колобком
просто Стеры позволяют тебе кг 20 лишних мышц иметь которых генетчисеки вообще не должно быть
объясняю В натурашку я могу весить кг 120 и все равно я жирноват даже на самых пиках буду даже если 200 буду толкать
На стеройдах я спокойно буду весить 140 уже и быть даже суше чем в натурашку при 120
Странно что ты это не понимаешь
Я думал ему такие мышцы позволяет иметь вес в 180кг.
обрати внимание как щас у Головиснкого мышцы растут он сел на очереднйо курс потому что
И вместе с этим растет масса он уже перваливает к 140 На пиках он перевалит за 150 тк рост 190
Но нужно помиать Горловиснкийв натурашку не ка кне мог бы весить боьше 130 Он бы начал в колобка превращатся
У меня пик при 180 где то 115кг у такого же чела по скелету но 190см ростом пик будет где то 130 вес у человека где то на 200см пик будет 145кг При 170см роста пик где то 100кг при похожей косной системе
Для прочих людей меньше даже вес идет Скажем человек такого же роста как я но с тонкими костями не должен выходить из 95 категории вообще он будет жирным пиздец становится Он не сможет соревнвоатся по тому в высших категориях изза скелета
Лол, наивное дитя. Внатурашку невозможно иметь такие силовые.
Нет у него жира кг 80 что для здоровья далеко не хорошо
Позволяют иметь вес не мышцы а кости
Чем толще кости тем больше потенциал к мышцам На стеройдах ты еще пмибаляешь от нормы
Скажем эктоморф на стеройдах Догонять начнет мой мышечный потенциал в натурашку
Но такой же как я человек по генетике естественно меня перегонит на стеройдах тк выратсит от нормы своей в + которую бы в натурашку не ка кне мог бы набрать физически не когда
Вот представь К пимеру я тренеруюсь годами Дохожу скажем до толчка 225кг в категории 105+ веся все 120 А именно Кларенс Кенеди вылазиет с двух ног вкалывает химию и толкает 227кг в 105 категории
Вот и весь секрет
Да Эктоморф не опередит челов типа меня даже испольхзуя химию Он даже на химии хуй даже до 180 точла дойдет
Но соревнуются то равные По этому химоза бустит и еще как И без стеройдов по тому на высоком уровне делать нехуя Даже обхемы и чистоту тренировок уже не выдержать которая требуется
Про какой пик ты говоришь? 115 кг при 180 см - это ожирение, это и есть колобок.
В бодибилденге так же
В натурашку я могу иметь процентов 13 жира при 97 скажем кг в пике Если пям фанатет по качалке набирать сугшится годами каждую какаху качая те специально качем занимаясь
прям сухим достаточно сеченым быть
Но в том и суть на химозе разных диуретиках и тд Я уже буду весить все 120 еще и на проценте жира в раойне 7 и причем сделаю это лет на 6 быстрее
РЕЙТИНГ ГЛАВНЫХ СИЛАЧЕЙ ГИРЕТРЕДА
1. Дилд - жим за сотку
2. Конан - поднял камень 90 кг и пожал на попа 32 кг
3. Анимэ - поборол гирю 24, ей же махнул
4. Каловый - встал со стула четыре раза
5. Абзац - высрал огромный шмат словесного говна в этот итт тред
Это ожиреие для эктоморфа с запястьем см 15
У меян запястье 20см У меян другой скелет дурачек Имено ка к утоповых атлетов ширина котсяка плечей тазобедренногот сусава коленных логтевых суставов и пр
Я шире людей моего роста на улице как квадрат я тебе объяснил
У меян всегда была повышенная масса по тому я и в 15 лет весил уже 80 при этом был с прессом
На Гормоне Ротса Стеройдах я в Ципленкова начну превращатся вом и суть
>К пимеру я тренеруюсь годами Дохожу скажем до толчка 225кг в категории 105+ веся все 120 А именно Кларенс Кенеди вылазиет с двух ног
Кларенс говорил что внатурашку 195 толкал и рвал 160 если правильно помню. Он курсить начал после того как порвал оба мениска и не выдержал отката, это в 2014 было. Это видно визуально как его раздуло. После курса у него дельты округлые появились и т.д. типичные показатели химтка
ты не понмиаешь однйо вещи я например по гоизонтали в плечах и тд шире Шредера который даже выше меня на пару см
Тебе гне понятно это потому что мы рядом не стояли Если я рядом встану с Шредером ты охуеешь что я даже гегнетически здоровее Алегшки
именно по этому мои органы системы не хуя не ловят еще отдышки жеской на 120кг массе и могут существоват на стеройдах в 140 массе
Гризли то же самое любой другой с узким костяком уже бы сдох при его массе от сердечного присупа Но у него другие маштабы органы выдерживают по массе
тк Гпризли еще поздорове еменя будет не знаю может изз атого что гормон роса жрал и тд Но видно по костям
Того же Могушкова глянь Особенно его лодыжки внимательно Там пиздец у дрищей нога в бедре меньше чем у Могушкова Лодыжка
По этому могушкойв так же разожрался до 180 и нечего еще так не помер
именно изза костей я могу имеить спокойно руку и 48см в натурашку пусть и не сухую
то же самое у Смаева Ну да пускай унего рука 55 на химле Но она и без химла была бы см 47 без пробелм так же
Я говорю к пимеру я без труда руки 40 сделал даже особо не тренеруясь еще в 16 лет Просто такая генетика
у Смаева та же хуйня По тому егшго дружки могут че угодно делать но ка кон они не СТанут
Усердие это хуйня я тебе объснил в видах спорта все решает Генетика на 90 проц
начет ног бедра там и пр
Я со своим весом прсиедая в армии см 60 бедоро имел без пробелм
На штанге я разъебенивал ноги за 80см че то там все 82 на пике было На химле там разъебенило бы на 90+
По этомуи я и приседал 240
Ясен хуй Эктоморф у которого та же ладыжка меньше чем у меян запястье не когда стока не присядет как бы не старался
к примеру смотри Я вообще когда начал приседать сразу начал с 90кг штанги Че то там по 6 делал
В том и суть хуй так будет у человека который эктоморф
Тот же могушков я уверен вообще кг с 110 начинал Там виден весь потенциал скелета сразу
по этому тебе пиздят что вот я был слабым ПИЗДАБОЛЫ
Я например не когда не был слабым по тому я говорю в 12 был сильне чем многие в 14 даже не тренеруясь Потому что генетика первостепенна
именно пл этому видя потенциалы меня все время звали в секции разные Гребли и пр
я не тренер но я сразу понмиаю кого попрет кого нет Кто способен в антурашку прсиедать по 300 кто нет
тренер опытный тем более По тому и существует спорт отбор
Ты опытно говорил что у Аниме потенциал присесть 200 кило а на деле он с периной присесть не сможет потому что ноги не гнутся
потенциал есть
200 будут пики потому цифра небольшая
в этом и разница почему я и под 330 могу разогнатсяа у него пик при боьшей массе будет 210 грубо говоря даже начав потреблять теройды он разгонится не более чем на 290 в то время как я улечу в стратосферу за 400
то что не умеет это нормально щас многие коряги не будет хуйней страдать месяца 3 и научится
научится там быстро поначалу прет все равно эффект новичка
я обяснилд если бы у аниме был скелет как у меня у него бы запятье было 25 уже с учетом роста и ладыжка все 30
примерно так у моего родственника который за 2 метра вот это реальный генетический мутант
В природе хз почему но так
Чем выше рост тем чаще в этой ростовке начинают встреатся эктоморфы тонкокостные люди Те с хуевым поперечником
По этому тяжей не так много К прмеру Дацик Майк Тайсон пойми они именно тяжи Я тяж Имено не смотря даже на рост мы весим боьше чем другие людли с меньшими костями
И чем люди ниже рстом тем по тому чаще и чаще там встречаются крепкие люди с мощными костями
У Карликов ниже 150 см вообще концентрация максимальная Они все сильные по сути по тому
Разные гены включаются. Высокие более современные, им уже не нужно ни жир запасать, ни сила, низкие более старые.
именно по этому в ТА в основном все ограничивается 192см роста буквально
Тк выше на стоько большая редкость мутанта встретить что пиздец И будет ли он еще вообще этим занмиатся то же не факт
Потому что там именно сплошные эктоморфы начинаются
Ну вон Пример тебе ты видел Эдди Холла ты видел блять он квадратный при 190см роста
оттог и такой вес намноо боьше чем у стандартных людей 190см ростом
У Днб кстати у него Мезоморфное туловище Но руки и ноги эктоморфные вот так бывает да
Ему по тому особенно тщательно надо ноги ебашить тоько тогда потому у него будет рост и силы и массы А он дурачек и не лечится Это типичный смежный тип
Бывает кстати Что человек Мезоморф по ногам и рукам а туловищем эктоморф Те у него мощные кости конченостей но слабый тазобедренный реьберный плечевой отделы костей
а зачем мне работать ели у меня халявные 62 тысчи в месяц идут
Щас правда чут поменьше станет с учетом ставки
Не ну можно так по приколу на пару часиков подхалтурить Для общения души так сказать
кто тебе такой тувты рассказал
Объясни на хуя Брать Золото олимписких игр мне поздно я старый да и хуй и молодой щас возьмешь изза пыни и изоляции РФ
побочки там уровня становишся бабой тк орубаются яица
Думаешь че Клоков на тестостероне все сидит назад пути енет я говорил Это как Диабетик без препаратов все калачун
опять же сами препараты где их взять не надо толко дерьмо для ебанашек предлагать типа паркеров куда ссали в чан непоеятно чем пока варили на кухне наркоманской Препараты нужны нормлаьыне аптечные + учитывая санкции ни и в аптеке пропадут таким макаром
Клоков аптечные ждет по рецепту всем дают профикам Сборник же
я не ведаю вообще зачем долбаебы жрут химию обычно хуи В чем их смысл
обычно это полностью тупые ебанашки
Я понимаю кто в сборной до высокго уровня дошел начинаешь принимать тк иного пути нет только вниз
Но нахуя это мимо хуи делают хз
В спорте то понятно гонорары слава И то сразу детей заделывают а то потом поздно будет когда станешь стерильным
то что там в 70 лет тестостерон могут выписать Ну так мне 36 всего И совневаюсь что какие то с ним проблемы будут даже в 60 Тк дед например в 52 женился в последний раз и детей нахуярил еще
не понимаю нахуя совершенно это делают Не какого плюса жить на таблетках уколах не вижу
А мне что я в натурашку буду гонять по пустошам и ттрахать спутниц даже существенно не теряя силовухи Тк натурала роса да мясо кормит хоть крысиное пох
актеры и инфлюенсеры (тиктокеры, инстаграмеры, ютуберы) курсят, но врут, что натуралы. в итоге нереалистичные ожидания у человека, когда он годами ебашит и даже на дидла не похож
чел даже не вывозит объемы, тренировок которые в инете нашел.
в итоге садится на курс чел.
Нахуй они мне нужны у меня итак шишка на каждую юбку дымится
это блять как идти в больницу что бы тебе выписали очки хотя у тебя зрение снайпера нахуй
ну кому надо я им не запрещаю сдат анализы и принимат уних выбора нет мне то нахуя
>гражданская война начнется
да с чего ты взял то блять тебе актеры сказали
ты пойми в актерах существует отбор ка кбаб так и мужиков с хорошей генетикой красивых и пр Ну на первые роли
эти люди делают НИХУЯ
пойми я сам в Армейке выходил на турничек почесат яйцо подтягивался по 15 20 регулярно и сам был как актер с прессом Не делая НИХУЯ весил кг 88
тебе блять нарасказывают они
порйми просто ест от приоды складные люди ест не складные Я такой складный чел сам пп себе вешне с правильными пропорциями лица челюсти глаз шеи антропомертри Именно такой мега стандарт уровня скульптур по соотношениям
Есть люди не складные Они и грают горбунов разных и пр
Вон ДНб пример у него лицо даже не складное такого деда Не зря же его подписоота стем горбуном сравнила
ты думаешь Этому хую на первых ролях из фильма спарта надо было много? Пфф
Актер сыгравший леонида не делал не хуя немного подтягиваний отдиманий с своим весом попработал слегка вес в норму привел и все Это генетика Мезоморфа и называется
У меня кстати и бате и матери предлагали в кино сниматься в молодости Но они дикие были Гречневые
да дидл чем то упоролся
может ка краз то самое гзт котрое у них в США оттуда его охуенные истории
оттого сразу на место встает Жим лежа 150 не приседая пусть и корявый
отуда на место встанет рост рук без роста ног Там все сразу понятно тогда
Смаева посмотри видел у него Рука чуть ли не боьше ноги Он реально не хуя не делает на ноги
почему? он на химии ему по хуям На химозе изз апроникновения теста большого количества мышца растет как у детей отдельно
Вот Гаккеншмидт
Опять же смотри соотношение ног и рук Это правильное сосотношение абсолно
гаккеншмидт как и я Человек Стандарт с стандартными пропорциями
Так же пояс смотри таз к плечам
Узкая талия блять это чистейшие стеройды когда ими упоролся Эктоморф типа Зиза как раз
потому уних вся суставно связочная хуета летит и 10 грыж в итоге
ну вот дрищавая нога при огромнйо руке
Объясняю в натурашку при рук 55 у него бедро должно быть см 92
голень не такое определяющее значение имеет тк зависит от крепления мышцы и тяжело поддается увеличению
У Смаева даже в антропометри видно что у него руки прсото на порядок сильне ног
те он грубо говоря руками буквально боьше поднимает чем приседает
А лет в 16 меян рука где то 40 была при бедре 62 и у меня пиздец руки были сильнее ног по ощущениям
Щас у меня где то 43 на 71 и я ощущаю в ногах слабость в присдее общей силе уже ну хуле не хуя не делал полтора года толком
На форме было 45 на 78 до 105кг
я когда на пиках был давно когда там писедал 230 240 троил
Я прсто с 100кой когда разминался мог прсо с ней прыгнуть нахуй
мощность ног ты не понмаешь что такое Это первостепенное для результата натурала
нет ног не будет не хуя
А химики правильно как ебаные макаки
Вон кста Головинский глянь подготовку Он не тренерует ноги то же но все равно говорит надо там 100ку пописедать потому что он умный он понимает Даже на химии если вообще ноги вырубить из подготовки результат будет ниже чем мог быть делая хоть какую то им нагрузку
а смаев на самом деле емелька дурачек я тебе говорю салаженок теряющий время на говно и гонево как салажата обычно и делают
ему ипленков все пояснил а он продолжает маятся хуйней с своим дет садом дружков будт групка ясельников
Если у меня бедро 60, голень 40, рука 39, и при этом мне присесть с 48кг на груди 10раз, едва ли не тяжелее, чем пожать 57.5кг на наклонной 10 раз, то мне наверное надо все таки работать над пртседлм, да, Абзац? Ну, на спине со штангой конечно мне гораздо легче, там я 70х10 присяду.
С гирями на груди приседать куда тяжелее, из за удержания? Там буквально дыхалка сбивается.
Смаев морально омежка в том числе
Ем управильно говорят едб на соревнвоания Невозможно научится боротся не борясь
он начинает отмазы я хочу на уровень Какой урвоень нахуй это борьба Надо боротся с низу вверх не кто не прыгает нахуй на первых соревнвоаниях на вендеты нужен опыт техника понимания А это преобретается тоько за столом
По тому он продолжает маятся уйней В отличи и от Сарычева кстати
да пототму что у тебя слабое бедро
+ ты учитывай не все бедпро это мышцы как и не вся рука это мышцы Твы же не химик с 8 прцоентами жира
Не приседай ты фронт присед на 10 раз. Максимум на 5. Иначе хуй ты удержишь штангу на последних повторах с большим весом. 48 еще удержишь но на 70 скажешь ебись оно в рот все. Делай обычный присед 6-10 раз, а фронт 3-5.
Ну да, есть такое. Ещё, у меня в целом низ будто пожирнее верха. Сверху я всегда суше, и твёрже мышцы.
Такой вариант бывает?
в приседе главное беашить постоянно и решгулярно
Например я хуярил по 4 раза в неделю присед От легкого до тяжелого
например 90 когда пришел вот у меня был диапазон 50 -100 первый месяц
+ еще я так приседал прсто гоняя кровь что бы быстрее восстонавится Чем меньтше сидишь тем лучше в этом плане для того же колена в плане питания жидкостью
Я вот вчера приседал щас сижу пизжу И то же раз вскочил сос тула раз минут в 40 писел раз 10 итак постоянно Почему потому что я забюил хуй сегодня погулять
тяжело не тоько изза обхема мышцы Он аможет не включатся могут быт проблемы в колени ка краз изза сидячег образа жизни и пр Разные причины Мне вон вчера 120 тяжело было хрусты в коленях и пр Почему потому что сидяий образ жизнивел довоьно посдледний год
Да я думаю, пока можно не выебываться, а просто нарастить силу обычным приседом на плечах. Кг до 150х1 дойду, там уж можно будет фронталки делать. Норм, как считаешь? И можно ли без становой до таких силовых дойти? Ну, присед 130-150, жим 100-110.
Делать жим + брусья и присед + подтягивания в две тренировки. Одобряешь такой набор? Или что добавить?
Хочу меньше упражнений, но лучше.
Ну у меня точно не сидячий образ жизни. На работе пешком ебашу на складе, в выходные да, бывает весь день сижу, кроме магазинов. Но всяко это не офисный режим.
Я не знаю как ты делаешь, в стойке или крест на крест руки? Для толчка фронт присед обязателен. Лучше делать регулярно чтобы не терять гибкость. Если толкать штангу не будешь, можно вообще не делать. Лифтерам оно вообзеще ни к чему а у билдеров есть приседы в Гакк тренажере а ля Том Платц например.
еще раз говрю не надо не каикх отказов держишь объем интенсив
постепенно будет легче легче не надо стремится бстрее вес нарастить он сам придет
К примеру я вот когда начинал даже я 90 приседал по 6 по факту если бя я напрягался мог бы и на 12 ебашить в отказ но нахуя
Я держал объем интенсив с постоянным прибавленим каждую нееделю там пару кг тут пару кг Зернышко к зернышку А ты по 2кг прибавляй 3 месяца и там уже 25кг прибавки черещз 3 месяца
Почему полавно начинаешь Потму что на то и расчет Объем иньтенсив
и имено когда 3 месяца проходят ты выматываешся Потому что лигия вверх росла сначала это незаметно было но потом тяжелее тяжелее усталость копится
Если же ты будешь в отказ долбится ка клохи советуют ты тут же попадешь в ловушку джокера то самое плато А потм будешь ныить стеройды стеройдики ка ксве нубы
так же присед с маленьким весом Если я даже могу прсесть с вес бялть 100 раз это не значи что я буду это джелать это нахуй не надо Я возьму гриф 20 кг и писяду 15 раз все нахуй Да я мог бы с ним и 1000 раз приседат Но нахуй
У ебанашек какая то в жопе заноза выложится выложится вылжится везде нахуй всегда нельяз остановится когда легко надо выложится потому что им так сказали в кино Это и есть главная ошибка
Но ты прав, я сам заметил, что после дня с приседом, если работаю, ноги быстрее восстанавливаются, чем если сычую за пекой весь день
С двумя 24гирями приседаю. Держу без связки. Пресс работает яебу.
Блять тот же кокляев тупым чебурекам о том же говорит
не мерийте все 1 тренирвкойблять Вы мериете Рутиной месяцами
любой мудак может тренироваться и выложится 1 раз н в том и суть после этого раза будет посыл всего нахуй выгорание психики и пр
Ваша задача поднимать объем интенсивность в долгосрок А дял этого и ненужны не каике отказы
В понедельник 100 на 3 поприседал во втроник без веса 4 по 10 сделал в среду 50 по 5 прсиедал к пятнице зашел на 101 на 3 и тд
Нет блять мышление уровня школьника в зале соберу все блины и щас покажу всем силушку
В стиле тренироватся надо так чтоб очко трещало Но так то и не работает в том и суть
Ну а с гирями как там наращивать, следующий шаг 2 по 32 только, но и это по большому счету вес небольшой. Гири по 40 кило не будешь же искать.
Я ПОНЯЛ АБЗАЦ.
Понял, ещё в прошлый раз
Теперь так и делаю.
Если могу 90х10 тянуть в отказище прям, тяну 90х3 в 4-5 подходов, а на следующей трене, 80х6 в 4 подхода, ну вот так примерно.
Да я так, для тонуса ног больше работал в приседе, последние полгода. Но Абзацелло прав, все таки надо ноги врубать, иначе жим говно, гиббоний стиль, все дела.
да по факту ты сколкьо ходишь стока и писедаешь
Тк даже разминка это сплошные приседы распрыжки гусиные шаги
Даже не делая приседа ты все равно блять его делаешь потом что на грудь закиыдваешь и пр
естественно там веса меньше наминого чем в самом писеде
Ну прсиедаешь ты там 100 а закидываешь на грудь 50 все равно на трене ясен хуй ноги не так ебутся как вписеде и успевают отдохнут до следующего тяжелого писеда Но в то же время они работают и по объема тренирровок недеьному месячному пр
если в не ТА брать хуле вы там руководствуетесь в стиле прсиел в понедельник и все чтоли блять
ноги это вам не хуй они чем больше работают тем мощне становятся В том числе по обменам жидкости разным По кардио системе тк ноги 2ое сердце
>естественно там веса меньше наминого чем в самом писеде
Но нагрузка все ровно не слабая, за счет взрывной работы и по личным ощущениям вставать во взятии сложнее чем в присяди, даже 60кг дадут просраться
То что эффективно то напряжно
Тк ты даже пустой гриф поприседвал уже сердцечко поработало уже потик прошиб
Конечно хочется лечь на кровать и тренипроватся лежа как дед
Это суть чепловека с которой надо боротся
Думаете у меян да у того же Клокова иначе
Любой чел иногда идет вот щас буду приседать А потом думает бля а мож сегодня не надо вообще чето самочуствие хуевое Подергать бицепс бабочки и идти домой
Это у всех так
Самое тяжелое блять в тренирвоке что нахуй ? разминка блять олрганпзм бунтует он говорит бля хватит заебал Но в том и суть когда размялся он включается и уже не в падлу и прсиедать мощно и делать мощыне упражнеия
думаете я чтоли лень не ловилд приходишь ыбвало надотам потолкать 140 думаешь блят ь сука ка кже ленть Вот бы лечь ан скамью и лежа пожать просто эти же 140 и домой
Потому что ясен хуй когнлда ты прыгаешь толкаешь че то делаешь на 140 у тебя и пульс ебашит за 150 и пот нахуй футболку выжимай
А тут лег и все Ясен хуй жим лежа все любят как и бицепс можно даже не потея тренить
Вся нахуй строится на приседах потому на работе ног
Тк раьботают ноги тратится энергия падает масса пиводится в норму и тд
Тк ноги наращивают боьше мышцы даже без штанги довоьно пиличные траты энергии растут колосально на движение благодаря чему и топится жир
оттого и строится так ОФП советское до того же самого дошли блять позже остальные
Прсто СССр науку спортивную финансировало хорошо И долбаебы в разных Штатах велосипед открывюат заново Оттуда и появилась там мода на гири кросфиты и пр потму что там бодидибилдингом были головы химическим засраны
Ясен хуй тренеруясь ка кхимический бодибилдер кроме жира и жопы не хуй вы не накачаете у вас же блять нет 200нмоль тестсотерона в крови
но блять любая спорт специализация не для новичков существует Это уже для спортстименов непосредственно для людей кто более 5 лет тренеруется зачастую Имеющих базу У кого реально боьшие силовых во всех движениях основных Становой там приседе и пр
Нельзя не имея базы потому не хуя достигнуть не где
примерно 180 на 3 становая и 160 на 3 присед того достаточно для 32ек
еслич еловенк имеет данную базу ясен хуй он может постепено забиват на тренировку базы И в боьшей степени входит в сам ГС
В ТА так же Я напимер приседал 240 на 3 стновая ебанутая была Этого блять с головой по факту что бы толкать 190 было Те именно мне в тот момент не нжен был подъем базы выше ее было достатчноно что бы проьивать Рывок толчек те делать ставку на специализацию
и так везде
В том же Армреслинге тяните вы 160 писедатее 140 в цеом уже достаточно для работы боьше в специализацию на руки
опять же конечно зависит от весовой
В натурашку тока так
Становая 298, а толчковая тяга примерно сколько была, если делал? Рывковая? Протяжки делал какие-то?
>>1952251
Там весь мем что он на весы встает а там написано F U L L. Типа весы до 200 кг взвешивают, а он 200+
https://youtube.com/watch?v=pX5bXtA1U38
Я поэтому приседаю на любой тренировке и приседание у меня идут первым упражнением, что бы поприседать и потом можно делать че угодно хоть грифом анус дрочить, потому что самое главное и важное уже сделал и тренировка уже может считаться успешной
А я наоборот в конце. Присед гвоздь программы и после него особо ничего делать не хочется. Ну разве что румынку. А упражнения на верх тела рассматриваю как своего рода разминку и подготовку к серьезной работе. На жиме стоя 55 я даже не пыхчу. А присед бывает что буквально ору последние повторения. Ну кроме фронтального, там не поорешь, штанга под кадык давит.
как бы подготовка к работе именно присед
Тк кровь имеено в тазовой области застаивается и гонит питание
После того как что то сделал тяжелый присед уже невозможен Тк теряется быстрая энергия стновистя вялой цнс пропадает возможность включения в движение
Все тяжелые упражнения идут первыми
да я делал обычно 190 по 3 и 160 по 3 в те времена
Я любил швунги со соек это такой проеб своеобраный
орпять же это прямой показатель толчка потенциального Да и рывка Тк ваджно сколько ты не ссышь над головой держать
>кровь имеено в тазовой области застаивается
Так я разминку начинаю с рывков пустого грифа в полный сед, уходов под штангу и т.д. и потом еще оверхед приседы делаю как отдельное упражнение. На обычный присед мне нужно настроиться т.к. там самый ьольшой вес из всех упражнений
>После того как что то сделал тяжелый присед уже невозможен
Ну смотри в приседе один хуй можно по 5 кг в месяц прибавоять если приседаешь каждую тренировку, хоть как
А есть запоротые упражнения типа жима стоя где прогрессировать заеьешься если их в конце тренировки делать
Я щас еще протяжки начал делать рывковые и толчковые, там тоже свежие силы надо для скорости. Я смотрел Кларенс, Гаьриэль и другие тоже приседы делают в конце. Присед вооьще не взрывное движение а медленное и контролируемое.
есть просто хуйня в стиле Со стоек снял за счет ног вытолкнул штангу вверх до полразгиба рук тут же полетела в низ
Такой большой вес берешь
Потому что многое в диапазоне мозга лежит Любой новый вес для человеа всегда страшен
по этому суть в коридорах находится больше больше работать с весом и современем он и становится рабочим
А любой новый вес он в любом случае первый раз будет Ну и масаа людей очкуны по этому так же уних не будет результата Такой человек может уже сделать по силам но психически отвалится сдастся
по этому ТА для смелых
>Присед вооьще не взрывное движение а медленное и контролируемое.
Да просто после приседа грифом раздрачиваешься и все, снова резкий быстрый как и до приседа
>кровь имеено в тазовой области застаивается
Нипонял. Как она там застаивается?
В приседе как и везде прибавляют в зависимости от уровня
новичек может 5кг в неделю прибавлять спокойно
грубо говоря пришел ты приседал 50 на 3 через 3 месяца писедаешь 110 на 3
Или например если как я писедать 260 в потенциале на 1 Там можно за месяц 1 кг прибавлять И это еще охуенно будет если за год 12 кг прибавится
просто и легко тк без нагрузки слабее кровоток
Подумай почему тест сердца именно через Присед делают Лежишь мериешь пульс Встаеь писедаешь быстро 10 раз опять мериешь пульс Ложишься лежишь минут 5 опять мериешь пульс
Ну имхо кто хотя бы 2 своих веса не приседает тот считай новичек. Я новичек и есть по сути, в сентрябре только будет как год непрерывных тренировок.
Ты кстати не хотел бы походить в какой-то кроссфит зал и там чисто ТА заниматься? https://zoon.ru Вот тут сайт можно выбрать по местоположению в москве клубы и по ценам и т.п. есть фотки и отзывы.
Я пойду если что и один, но с кем-то думаю будет интереснее, тем более раз тебе финансы позволяют. Я хочу именно походить месяц-два чтобы мне поставили норм технику и дальше я дома сам смогу дрочиться. У меня паркет ровный + первый этаж так что похуй могу и уронить штангу в случае чего.
Смотря с каким весом
Используется самый разыный тип в той же ТА
https://www.youtube.com/watch?v=lRGqsrn1GNg
Я например делал После силовых всегда прыжки взрывные с грифом именно на максимальнео взрывное напряжение Так 2 на 2
>Ну имхо кто хотя бы 2 своих веса не приседает тот считай новичек
Полная хуйня, присесть два своих веса 70кг человеку это хуйня, а присесть два своих веса какому нибудь Лаше Тахаладзе это мировой рекорд
Я имею в виду когда этот рубеж был пройден впервые. Лаша начинал выступать в весе 90. Естественно что он 180 лет в 16 уже приседал. Кларенс в 18 три своих веса присел (86 * 3 = 260 или типа того).
360 в приседе это кстати заурядный результат для тяжей в ТА. Март Сейм 400 приседает на разы а он по сравению с Лашей вообще никто. Тошики вон 350 приседает при весе 89.
Да там от от разных вещей зависит в том числе генетических
И от самой тренировки на сколько разгоняют присед
Тошики максимм 300 сел есть видео еле встал
лучше всех по сути приседает Могушков втм чсиле ввиду генетики ног таза
Могушков мог в Лифтинге при желани снять 500 + в прседе я считаю
https://youtu.be/8jYPinRCtds?t=3
https://youtu.be/dN81I7F2rDE?t=3
вот могушков против ловчева Видно на скока могушков сильне в ногах
>>1952303
А это видел? Мнение? 4 своих веса тела без экипы
https://youtube.com/watch?v=yRRijTU86aU
Абзаце-кун, а какой у меня предел в становой тяге, без стероидов?..
Тошики 321 есть
Про 350 я походу напиздел, было такое впечатление что может
Он вроде один из лучших приседателей считается из-за телосложения своего
https://youtube.com/watch?v=t2xZlZhWxi4
это лифтерская порнография а не присед
Сними с него спец бенты и результат на 150 упадет
Ну да за смелость ему респект Тк такая хуйня может инвалидом делать по факту просто переламывая кости
даже страхующих убери и он к шатнге не подойдет
А в ТА например Пол Андерсон без бинтов вообще 400 приседал
сравни ноги что называется Вот Пол Верю реально 400 ебашил
https://2ch.hk/fiz/res/1952311.html
https://2ch.hk/fiz/res/1952311.html
https://2ch.hk/fiz/res/1952311.html
на еще порнографии лифтерской
https://youtu.be/kZdZPgMVgw4?t=444
обрати внимание как выходит то еще не сильно затянули считается
+ компресионка
пверлифтеры такие паверлифтеры
Как же хочется тяночку пауэрлифтершу что бы она мне своим приседом до параллели на лицо садилась...
Ну бля Поздеев не в комбезе и особо замотан не был, на ногах не тугие эластичные бинты, а обычные, Клоков тоже в таких приседал и что? Они нихуя не добавляют, там для нормализации кровообращения больше.
Плюс у него ноги длинные и не приседальческое телосложение как у Тошики скажем. До параллели сел, норм присед. 400 кило все равно.
Тяжелоатлетки лучше. Лоредана Тома наример, приседает 3 своих веса. Смотри какие ноги
>Тяжелоатлетки лучше.
Но их меньше, ТА умирающей спорт, увы
чел там имен о спец бинты
причем тут клоков
Ташники даже не умеют толком писедать в таких это то же учится надо как и жим в экипе
Я себе колено сломаю нахуй в лифтерских бинтах Тк иная техника не позволяющая присесть в жеских бинтах Там в жопу писед надо делать а не в бедро колено Это не понятно прсто по видео
>могущество отведения жопы раком, напялив бабские кальсоны
>эта походка, сжав анальную пробку жопой