ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском. https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона. Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы пытаемся бросить курить и похудеть, выбегаем марафон на беговой дорожке из 2 часов, обмазываемся гарминами и поларами, готовимся к ключевым стартам осени, а также топим за своих любимых спортсменов и бромантановских мразейБлижайшие события:22.09 - Московский Марафон29.09 - Берлинский МарафонПрошлый тред курит здесь:https://2ch.hk/fiz/res/1439911.html
Господа, наконец-то протерлись шорты срынка для бегуПолазил в поисках дешмана по декатлону, спортмастеру - все без кармановРешил разориться на что-то подороже - аналогично.Что за хуйня?То есть, если я хочу банальный карман для телефона, без этой ебанутой беговой сумки - опять у китайского ашота одеваться?
>>1444377есть в декатлоне шорты с карманом, они правда не супер короткие там и для ключа и для телефонаhttps://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-run-dry-muzh--id_8381790.html
>>1444377Странно ты искал. У Декатлона полно моделей для смартфона:https://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-run-dry-muzh--id_8488500.htmlhttps://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-run-dry-muzh--id_8519884.htmlhttps://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-kiprun-light-muzh--id_8488090.html
>>1444377Какие шорты нахуй, через две недели уже дожди евридей и 10-15 градусов, а потом БЕСКОНЕЧНАЯ ЗИМА.
>>1444380У меня такие и у Семена тоже. Там карман для телефона сзади, будет болтаться. Советую купить тайтсы по колено с карманом спереди. Выглядит по-пидорски, но функционал 10/10
>>1444424https://www.decathlon.ru/kalenji-korotkie-tajtsy-muzh--id_8503017.htmlТам телефон только будет не под замком, а в кармашке. Сходи в декатлон, да примерь.
>>1444401Не будет, там в поясе плотная резинка, она прямо по бедрам садится и не дергается вверх-вниз. По сути как разница между бежать с обычным рюкзаком и бежать с трейловым рюкзаком ака разгрузочный жилет - ты его вообще не чувствуешь
Бегачеры, выручайте. На длинной тренировке как-то умудрился натереть себе йоба-мозоль между большим и указательным пальцем ноги, есть какие-нибудь лайфхаки, чтобы можно было продолжать бегать без особых проблем, или же придется взять паузу, дабы зажило? Попробовал аптечный пластырь для мозолей, но он сбивается в кучу и бегать становится всё так же хуево.
>>1444458Ну эт само собой, потом прижигаю, но на следующей же пробежке всё ещё хуевее. В прошлом при мозоли на пальце просто заматывал его в кинезиотейп, всё было пучком, тут место больно ебучее для таких трюков.
>>1444459Я пару дней паузы брал, чтобы старая кожа проткнутой мозоли начала отсыхать, а новая под ней уже успели подрасти. Тоже в этом месте появлялись пару раз, хз от чего.
>>1444457Если ты бегаешь в хб носках, то прекращай. Если в нормальных, то хуй с тобой — покупай Альтру. Проткни и залепи.
>>1444457имхо, что-то не так с тапками: либо слишком узки (у меня так было - палец на палец "наступал"), либо широки, либо велики - и ты пытаешься их удержать пальцами от соскакивания.. Попробуй носки заюзать с отсеками для каждого пальца..
>>1444468Я ж не долбоёб в хб бегать.>>1444470Скорее всего просто носок хуёво натянул, что за 30+км привело к печальным последствиям, раньше в этих же тапках всё нормально было.Эх, ладно, придется пару дней хуи пинать, видимо.
>>1444347Надо добавить закрытую дверь, откуда белая жидкость вытекает, с табличкой " оторожно, киприоты, не входить"
>>1444457Какой лайфхак нахуй, стравливаешь экссудат и бежишь дальше.Чтобы внутрь не попадала грязь заматываешь кинезиотейпом/обычным рулонным пластырем/бинтом/старыми трусами.
>>1444457Тальк?Вазелином смажь там где мозоли постоянно, если это кожа об кожу трётся то поможет.Постриги ногти.Не бегай день после того как постриг ногти.Ультраблядки еще советуют на ночь обматывать ноги капустным листом.
https://www.youtube.com/watch?v=Y6Og2tYEILI стримчанский обсуждение.ТрансУрал 55к взнос, билеты, проживание еда (общие затраты каждого дошли до 110-150к)за 1 час до старта организаторы в чат ватсапа сообщили что гонки не будет. И больше на вопросы не отвечали.60-75 участников. (общая сумма собранная оргами 3кк-4кк)
>>1444544Хуясе, Лихарев какой ебаный гопник. Как бы по его ебальнику и татухам это всегда было понятно, но здесь вот прям вся сущность вылезла наружу и уже не прикроешься улыбками в инсте и фотками с собаками. Такие ситуации как раз и показывают, кто есть кто - кто человек, а кто АУЕ-еблан. Сам не являюсь участником, но всю стори знаю - там начался просто ебаный апокалипсис прямо за день до старта, и смыло к чертям весь регион. Орги тупо несколько дней не могли выбраться, ибо речь шла тупо о выживании и спасении кучи оборудования.Ну и особо проиграл с фразы про "подводку к гонке". О какой подводке вещает этот пешеход, бегающий на уровне Максима? Истеричка уровня Борзуновой, которую обоссали за ГРУТhttps://base.probeg.org/runner/207694/Собственно, Лёшу уже обоссали все участники (за исключению пары таких же истеричек). А Таш как всегда в каждой бочке затычка. Просто уже стрёмно становится, что беговой движ превращается в пидерасню уровня срачей фитнес-блоггеров, которые засрали весь ютьюб своими разоблачениями и разборками. Также и в бег - хлынули полные нули (Таши, Хуяши, Лихаревы, Борзуновы), которые считают себя лидерами мнений, а по факту говно без задач и цена их экспертизе - пара изношенных демиксов
>>1444582>https://base.probeg.org/runner/207694/Чет проиграл с этих охуенных PB. При такой-то скорости на шоссе, что же он там на ультра трейлах делает?
>>1444582>ПУКОтличная попытка съехать с темы, уровня "да что ты себе позволяет, ты же бегаешь медленно, или нахуй". Но когда будут возвращать деньги? И с какого личника уже можно начинать предъявлять за кидалово?
>>1444582Подводка - это и покупка билетов, например и отпуск на работе, которые проебаны. Когда орги уже знали, что насрали в штаны, но сладкая надежда о гешефте так не отпускала, что решили дождаться последнего часа, когда все участники уже натянут кроссовки и серенькнуть стыдливо в чатике - "ой тут такое, ну всё до связи пока" и загаситься.
>>1444544>о предварительным расчетам будет возвращено 50% стоимости слотаПолучается навар только жалкие 1.5-2 млн.Мы на марафоне больше поднимаем.гешефтмахер
>>1444544как-то поздно этого гопаря на двач принесли. пол месяца прошло. реклама стрима вконтакте оказалась не эффективной?
>>1444647>вконтактено мы все пришли из выдачи гугла в поисках видосов Парнякова, вк - для быдла и социоблядей
>>1444652а тебя в Нью-Йорке на вертолете после финиша покатают? Трейл должен был проходить в местах, где нет дорог. нахуя бегать в таких местах, другой вопрос.
>>1444652Потому что ультраблядки дегенераты - готовы платить сотни нефти, чтобы бежать по 10мин\км по колено в снегу, быть снятыми на середине дистанции, а потом с обморожениями рассказывать про преодоление себя. Выйти же на старт самого крутого массового марафона в мире для них нелампово и считается, что на таких забегах только быдло и бесполезные бегунки, и только трейлоблядь познала суть бегача, меся говно в болотах России-матушки. Короче, трейлраннинг - сорт оф любительского триатлона, пидорские шмотки, хуевая техника, отсутствие скорости на дистанции, но придание этому клубу 10 калек статуса элитарности
>>1444657какой самый старый беготред можно найти в архиваче? хочется почитать про становление Айванамимо ньюфаг бегача, только с лета 2018 итт
>>1444658> только трейлоблядь познала суть бегача, меся говно в болотах России-матушки. ВОЛЧАРЫ ЗДЕСЯ?
>>1444658Ну если ты не можешь в скорость и хочется бегать по горам с красивыми видами или просто экзотики, можно же по вулкану бегать или по китайской стене, не сильно дороже будет и не наебутhttps://iceland-volcano-marathon.com/
>>1444660>какой самый старый беготред можно найти в архиваче? хочется почитать про становление Айвана>мимо ньюфаг бегача, только с лета 2018 иттДунно, но летом 16' уже точно неймфажил.
Чет побегал, лодыжка заболела, прям под костью. Так не болела, а побежал, заболела. Болит на той ноге в которую повороты на круге уходят. В спокойном состоянии вроде норм. Че делать? Не бегать пока или норм и пройдет?
Зашкварно ли идти в мухосранский ран клаб?(не втордых) Как вести себя на первой тренировке? Что вообще там делают кроме как жрут палычи после 5км? Как построен процесс?
>>1444719Если ты хочешь прям тренить, то твой путь лежит только через компашку таких же упоротых или индивидуальные планы. Клубы - социалочка для всех. Весь тренировочный процесс построен таким образом, чтобы ВСЕ могли все упражнения и отрезки делать.
>>1444718Наоборот надо травму забегать. Старайся в моменты болевого спазма ускоряться, в качестве разминки делай приседания на одной ноге (на больную конечно же), ни в коем случае больную ногу не растягивать и не массировать.
>>1444719Зашквар. Задрение в беге - это соло гриндан, преимущественно, потому что найти такого же упоротого с таким же уровнем тренированности, да ещё состыковать расписания - крайне проблематично. По поводу техники не скажу особо, в шапке посмотри.
>>1444726Вот учись. Это самое современное направление в медицине: специально обострять заболевание. К примеру, если у тебя язва желудка, то вместо того, чтобы ограничивать себя в еде, стоит нажраться как можно больше острого, чтобы язва как бы "запаялась".
>>1444729Нашел бы ровные прямые маршруты где за пределами, я на стадионы только интервалы подрочить хожу, тоже бывает побаливает лодыжка со стороны, с которой повороты наворачиваешь, особенно если интенсивность большая. Ну и дабы уменьшить жопную боль - бегай по внешнему кругу (если ты конечно не меришь свою беготню по 400м специально). А так да, дай ноге отдохнуть, нестероидные противовоспалительные, компрессы холодные на 10 минут раз в часа джва.
>>1444719Если бегать в лесных ебенях или по ночам, что бы медведь не утащил то годноНе то, что по ночам,но скоро начнёт темнеть в 6 вечера и пробкжка ы ночном лесу после 8 вечара в одного похода на ужастикНу или я трусливый простоНа треньках просто делится группами по темпу и бежимСобственно больше от клуба и не нужноНу и если он платный, то это зашквар
>>1444582>>АУЕ-ебланкак будто что-то плохое! В раше - это комплимент, признак адаптированного к жизни человека. Да ещё и бабки лишние есть, чтобы вот так просто 150 штук выкинуть - вообще красавчик!п.с. дашльше не читал.
Мая мечта: я в лененграде трене втордыха.Олег: я хочу признаться о любви коекому...Все довены кричат кто кто???Олег кричит мое имя. Я в шоке. Он приглашает меня на дорожку и говарит...I LAVE YOU❤️
>>1444633>>Мы на марафоне больше поднимаемтак марафон проводить надо, организовывать, договариваться. А тут - только деньги собрать!)))
>>1444672По сути, ничего и не поменялось, все те же лица, судя по стилю общения, те же проблемы, залётные и вниманиеблядство
>>1444736>Нашел бы ровные прямые маршруты где за пределами, я на стадионы только интервалы подрочить хожу, тоже бывает побаливает лодыжка со стороны, с которой повороты наворачиваешь, особенно если интенсивность большая.Да у меня район такой, до нормального парка, если только на велике. а так по улице бежать мне чет не хочется.>>1444736>Ну и дабы уменьшить жопную боль - бегай по внешнему кругу (если ты конечно не меришь свою беготню по 400м специально).Так и буду.>>1444736>А так да, дай ноге отдохнуть, нестероидные противовоспалительные, компрессы холодные на 10 минут раз в часа джва.Можешь посоветовать противовоспалительные? А компресс? Просто тряпку намочить и прикладывать?
>>1444776Банальный ебупрофен какой-нибудь. По поводу компресса - иди в аптеку и купи такой пакет, который можно пихать в морозилку, он реюзабельный, но прикладывай через ткань или что-нибудь подобное (иначе схватишь обморожение кожи), не более 10 минут за раз, в противном случае это даст обратный эффект. Если лень в аптеку идти - сойдет и тряпка, но через какой-нибудь слой, опять же.
>>1444720Могу обучить тебя: поставлю идеальную технику, сделаю из тебя мастера спорта через 8-10 лет... если выживешьРенато Озлобленка
>>1444723Не слушай озлобленку он завидует клубам и тому сколько бабок там рубят те кто реально шарят в беге.
>>1444718Выглядит как классический шинсплит, даже в шапке упоминание есть. Лечись по инструкциям из гугла
>>1444718- Одеть бандаж для лодыжки (есть тонкие, как носок, влазит даже в кроссы бе проблем. 200-2000р от мажорности аптеки, но суть одна)- Свалить с асфальта на грунты- Сделать перерыв на недельку, пока не заживетЕсли ничто не поможет валить к врачу за диагнозом не по фотографии
Что с тефалем? Я волнуюсь. Даже если запил. Ну неделя-десять дней запоя, ну пять дней отойти. Пора ему появиться так-то
>>1444894У меня коллега бегает с каденсом 140-150, со стороны похоже на соревнования по тройным прыжкам.
>>1444672Лишнее доказательство того, что бегач всегда был на синей волне. А то помню зимой начали мне тут про трезвость и траву затирать, доказывая что это всегда было традицией. Не надо нам этого, мы русские, с нами П-н. Я за легалайз
>>1444660№ 23 - 2013 год: http://arhivach.ng/thread/15231/Обсуждают Парнякова, бег на 120, воспаление надкостницы, все как и сейчас. Тред живет чуть ли не полгода.
>>1444918Но ведь пульс на 120 это и правда шляпа. Он такой будет у айвана и то, вряд ли, и подготовленных марафонцев. 140 - другое дело, там хоть немного, но чувствуется произведенная работа
>>1444733это не хуйня. Со времён Гиппократа "подобное лечиться подобным" - это основной принцип лечения. Например, понос и экземы лечатся средствами их вызывающими (у здорового организма). Используются микродозы (чтобы не усугубить) активных веществ, в том числе сильных ядов - есть лекарства, содержащие мышьяк (промилле). И наоборот, вещества "помогающие" - например, обезволивающие/понижающие давление только ухудшают ситуацию, удлинняют заживление и т.п. Думаю, работает принцип Ле-Шателье, справедливый для любых химических систем, коей организм и является.http://www.rushomeopat.ru/patients/homeopathy/gippokrat-paratsels-ganeman-osnovopolozhniki-gomeopatii-i-integrativnoy-meditsiny.html
>>1444933Правильно, ямы на дорогах нужно не заделывать и не, упаси бог, не перекладывать асфальт, а делать еще микроямы, дабы выровнять рельеф.Блядь, где вы беретесь.
>>1444935принцип Ле-шателье (это - закон природы, физический закон) действует только в отношении равновесных (химических) систем. Неправильно его обобщать и распространять на всё. Хотя известна более широкая трактовка уровня Мерфи: "всё делается не благодаря чему-либо, а вопреки", любая помощь - костыли, ведущие к ослаблению. Например, как те же прививки - ослабляют, а закаливание (попытки заморозить) - укрепляет.
ШОК! В интернетах обнаружен канал умершего Тефаляhttps://www.youtube.com/channel/UCFA5TqKIarsAflQHdo2rIyg/videos
>>1444937всё тобою написанное имело бы смысл, если бы не противоречило принципу дуализма Зимнюхова: "если в окружающем пространстве существует какая-то проблема, забей хуй и пробеги дабл"
>>1444931Все слушают великого Парнякова жопой. Смысл в том, что неподготовленный человек, человек слабый и физически неразвитый, должен бегать на пульсе 120 (на самом деле там бежишь до 150, потом идешь до 120). Чтоб подготовить организм и не навредить себе тренировками. Дед заботится о Максимах и прочих розовых жирничах. А его тут обоссывают. Естеснно роскошный не должен на 120 бегать, Парняков этого и не предлагает.
>>1444942>>подготовить организм и не навредитьвыбери уже что-то одно. Сознательно наносимый вред - это и есть подготовка! Как у бойцов, которые набивают тело, как у дискоболов - деформация скелета, так же и у бегунов в ответ на систематически наносимый вред идёт приспособление - деформация сердца. Без деформации - нет приспособления-подготовки.
на сегодняшней темповой пробежке устал морально: вроде, и силы есть, и пульс нормальный - даже вниз пошёл, а бежать дальше (хотелосьхоть ещё 1-2км быстрее 4мин) силы воли не нашлось.. Да ещё этот еле заметный подъём на каждом достаёт.. Где её взять? Из объёмов? Или чащё бегать темповики-интервалки?
>>1444933>Со времён Гиппократа>>1444730>Вот учись. Это самое современное направление в медицине: специально обострять заболевание. К примеру, если у тебя язва желудка, то вместо того, чтобы ограничивать себя в еде, стоит нажраться как можно больше острого, чтобы язва как бы "запаялась".
сегодня "забег Героев", Иван гросился пробежать 10км, Бегоман на сутки стартанул, по всей стране проходят забеги. Ждём результатов, заранее поздравляем!
>>1444975важно тонко "чувствовать" организм и долбить нагрузками в высшей точке восстановления - в данном случае организм недовосстановился, несмотря на два дня отдыха. Поймать эту точку можешь только сам, именно поэтому все программы и не работают. Имхо, если попадать в этот верхний пик, то можно раз в три-четыре дня шпурить 10-15км - толку для прогресса будет больше, чем если каждый день неспеша мотать объёмы..
>>1445010>Что скажете за мельдоний четыре раза в день? За месяц до ММ. У меня есть, оказываетсяАскорбинку упарывай, польза большая будет. А Милдронат не рабочая хуйня.
>>1445024детский крем синенький такой, если бегаешь дистанции более 20км, у некоторых есть свойство появления мазолей или стирания межпальцевого пространства на ногах к хуям.Так вот данный крем прекрасно забарывает эту хуету
>>1445032держи.если что я не шучу, многие марафонцы мажут им ноги перед бегом, между пальцами...меня спасал неоднократно, ибо если бежишь и чувствуешь что натирает а это ответственный забег то потом не плачь, и уже поздно будет что-то делать, восстанавливаться будешь недели полторы и ахуевать от боли еще столько же
>пидерский шмотКак же у крохотусиков с руками веточками бомбит от настоящих гармоничных атлетов без комплексов с нестыдними хуищами.
>>1445089смотрели фильм про спорт и допинг (если кто помнит - подскажите название). Там первые кадры - велогонка 70х годов, на которой все зафармились по самые уши. И вот, кажется, Том Симпсон решил отлить на ходу (как это было принято), достал, отлил и.. умер. Показывают, как он продолжает по инерции катить к финишу и его шланг, который он не успел убрать - почти до колен. Тут просмотр фильма прервался возмущёнными криками мужской части зрителей "да быть такого не может!", "что за хуйня!?". А фильмец-то похоже стоящий, хотелось бы его досмотреть..)
вопрос на засыпку: какая техника кроме игиспорт позволяет автоматом "из коробки"- без помощи посторонних сервисов заливать треки в страву? В частности интересует Polar.
>>1445118как настрать в штаны? Или как облизать тарелку и выложить фотку в инстаграмм? Или как фотка на пляже в купальнике, а ты, внезапно, учитель? Или как критика нац. пидера? Поясните градации скреп!
>>1445107Полар может заливать в страву, тренингпикс, финалсурж в ту же секунду, что ты сконектился с облаком.Но потом страва возьмет твою идеальную тренировку, насрет в штаны, попердолится по каким-то только ей понятным алгаритмам, обрежет метров 100 дистанции, убавит 2 секунды с темпа и вообще она лучше знает как там всё было.
>>1444918Я уверен, есть и более ранние, просто та чмоха, что перекатывает не хочет давать ссылки на архивач. Ведь зачем-то там сохраняет почти каждый беготред, он же не сам туда добавляется.
>>1445235А еще у него сандали с носками и какого-то хуя перчатки на руках. Конечности мерзнут? Это от чего такие побочки?
Бегач, а в каких лаптях вы бегаете? Я вот в пикриле можете обоссать, но это охуенно неудобно. Альтернативы пока нет.Посоветуйте годные кроссовки, пожалуйста. Зимние варианты тоже интересуют.В планах повышение выносливости, увеличение времени и дистанции бега.180/65, 21 год.Шапку видел, интересуют конкретные аноны и их кроссовки.
>>1445252Судя по тому, в каком говне ты бегаешь, то для тебя самые дешевые демиксы после этого раем покажутся. Найк пегасус возьми, базарю понравятся, тут многие в них бегают.
Ставки, за сколько сегодня Роскошный ввалит ночную десятку в Стокгольме? Думаю, после травмы зассыт выкладываться, и будет позорище в районе 37-38 минутмимо Бекеле
>>1445012>Милдронат не рабочая хуйняА ПОЧЕМУ ЖЕ ВАДА ПРИЗНАЛА ЕГО ДОПИНГОМ???КОМУ ВЕРИТЬ, WADA ИЛИ FDA?Русачки дважды соснули: сначала их не пустили на американский рынок FDA, а потом еще запретили дома использовать. Куколды, хррр-тьфу.
>>1445252Официальный положняк по кроссовкам.Рекомендованно к покупке:Altra EscalanteNB zante pursuit/beaconReebok Floatride EnegyAdidas solar glide/boston/pulseboostHDHoka Clifton/bondiSaucony KinvaraTopo PHANTOMДля элиты: skechers hyperburst, hoka carbon xЛюбые кроссовки можно покупать только на скидке.Покупка кроссовок без скидки - петушиный поступок. Покупка найка - петушиный поступок.
>>1445309Думаю будет топить на пульсе 200, как обычно обосрет штаны, а потом напишет, что не выкладывался после травмы и не очень-то и хотелось, просто ездил кофе попить и сделать рекавери.
>>1445346Пошел ты нахуй, любитель слоновой пятки. Ты или жиран, или долбоеб. Маркетологи уебанских толстопятых кроссовок наверное рады таким промыткам как ты. Как вообще можно носить такую хуйню с подошвой по 5 см, пиздец охуеваю с дегенератов. Нахуя тебе толстая пятка, ты что неподготовленный новичок или свин 115 кг?
>>1445346ООООООО, нбблядь вернулась. Ну-ка уноси эти лапти отсюда.Паша, репрессируй всех у кого альтра и скечерс в страве
>>1445367Чем тебе NB не угодили? Я в июне их купил со скидкой и они норм, ничем не хуже найков и асиксов, в которых я бегал до них.
Хоромото, а почему ты велозаездишь по этому унылому серому пиздецу, когда у тебя явно чудесный лес с елочками и грунтовыми дорожками в двух шагах под боком?
>>1445435>>чудесный лес это не лес, это непроходимые джунгли, с травой по пояс, кустами, ветками, оврагами в которых двухметровая крапива. Там нет парковых дорожек и просек. Есть тропинки с грязью и лужами, заваленные поваленными деревьями и ветками на уровне лица - чистить, вырубать, косить некому. Местами такой непроходимый бурелом, что я туда вообще не хожу: старые полуупавшие деревья крест-накрест и непроходимый подлесок из орешника, боярышника и колючего барбариса. Деревни в лесах все брошенные, поэтому и тропинок нет. Есть трасса на 18км через деревни, но там 4км неукатанного острого щебня и ямы на дороге - приходится смотреть, куда ставить ногу. Мне нравиться по ровной бетонке бегать - хоть под ноги смотреть не надо, машин мало - жилая зона. А на автодроме и дорога пока ещё есть и заросли все обочины деревьями - в жару там тень, в холодную погоду - меньше ветра (упавшие деревья я переодически распиливаю и убираю, а также кошу там траву, подметаю, убираю говно, стекло, мусор - под беговую и лыжную трассы), случайные редкие еле-ползущие машины и хороший рельеф.
>>1445439ОЖИДАНИЕ: МАРАФОН ИЗ 2:40РЕАЛЬНОСТЬ: 10К ИЗ 43Продолжаем обмазываться дублями и 100 милями в неделю. Посоны, объемы работают, я уже целый год только деградирую, инвестируя в протезы суставов. В 45 куплю себя коляску и буду стартовать на мейджорах в элите хэндбайков
>>1445441У меня в страве есть один велоебь/ультрамарфонец, до 60-80км бегом регулярно наворачиваетБегает их по лесам да горам,по сути, по трекам от велоблядейНи разу не видел у него забегов с кругом менше 20км вокруг какого-нибудь живописного озерца, и то он потом стонал, что однообразно и больше 2-3 повторов уже маразмом отдаетЯ раньше думал они все такие, но походу это редчайший разумный представитель, лолА с бегача уже узнал, что там 90% бегателей 1км туда-сюда, это же какой-то пиздец
>>1445439>У Роскошного 42.48>Писосна правах инсайдаПиздос, нюфаги не понимают что это для отвода глаз. Сейчас, понятное дело, все будут хуесосить Его, но! На самом деле, его готовность высока как никогда! А подводка идёт настолько тонкая, что Кипчоге позавидует. Какой будет фурор когда он ебнет 2:35 в Берлине? А? Чувствуете замысел? Вооот, то то же! П.С. это вы ещё не представляете что будет в Гатчине!
>>1445446>А с бегача уже узнал, что там 90% бегателей 1км туда-сюда, это же какой-то пиздецЧемпионат СПб на 50 и 100км проводится на дороге вдоль гребного канала, там кусок в одну сторону 1250 метров. Вот так и бегают, пиздос, конечно.
На всякие майские прогулки в моих мухосранях приходят порядка 500-800 чел, взнос 200-300р.Это 30+70км пара дистанций с волонтерами в ебенях, скорой и тп, парой дебичей на квадриках, чтобы из болота оперативно дебилов вытаскивать, медальки, бесплатные печеньки на кажом чекпоинте, каша и плов на финише.И все это на весь световой день.Даже если считать по макссималке выходит 240.000р.Ультраблядей под 100-200 бежит, взнос 2-5к, жто средние цены отдистанциии мин-макс и число участников (бывает больше, бывает меньше)Даже в минимуме это те же 200.000Почем так блять? Почему 1 км, тетя клава с 5 прирожками и 1 буылокой воды, все собой (помните как бегоман истреил)
>>1445484Я болен(со спиной пизда) работаю много и для меня счастье когда я просто могу раз в выходные выбежать и бежать пока не надоест, наслаждаясь дворами и лесами и городами А Форест мой любимый фильм
>>1445488Я же в упрек тебе не ставлю, только рад за тебя. Тут надо мной все потешаются, но я уже вижу вокруг себя тех, кто бегает хуже меня. Вчера на паркран сходил, посмотрел. И мысленно я их поддерживаю всей душой. Просто у меня сейчас навалилось просто пиздец, одно за одним, одно за одним, поистине черный август. Ну да и ладно, разберусь.
>>1445346>Официальный положняк по кроссовкам.>Рекомендованно к покупке:>Altra EscalanteЧек>Adidas solar glide/boston/pulseboostHDЧек>Любые кроссовки можно покупать только на скидке.Чек>Покупка кроссовок без скидки - петушиный поступок. Йеп>Покупка найка - петушиный поступок. Бля. Стрики охуенные, но Пегасы — гниль.
>>1445437Звучит как золотое дно у тебя под ногами. Бегоман бы себе во все месте хилакамод закапал, лишь бы соточку по твоему споту пробежать. Хромото, становись организатором.
>>1445437>ветками на уровне лица - чистить, вырубать, косить некомуВот ты чмо, не можешь для себя трейл пробурить? За пару дней можно себе прокосить от веток тропу, потом за месяц она натаптывается идеально.Я себе вокруг города деревни сделал круг 30 км, везде где надо с секатором и пилой все убрал, постриг, замотыжил особо выпирающие бугры и корни. А вообще по кочкам/щебню/корням бегать даже лучше, стопа укрепляется, ногу ни разу в жизни не подворачивал не растягивал, зато когда асфальтопетушки плачут, что трасса проходит по брусчатке - я бегу с покерфейсом.
>>1445453Не будет такого, открой лог забега. Темп падает \ пульс растет. Готовность говно. Думаю, Иван собирался аккуратно на суб40 бежать, погладить м-темп, но уже на 3км начало мазать. Так что, молитесь, чтобы 2:50 разменял хотя бы
>>1445491>но я уже вижу вокруг себя тех, кто бегает хуже меняты это на бабок с палками смотришь что ли?
>>1445545Там какая-то горка жесткая на 3-4км, но все равно должен был хотя бы из 40 бежать, как он и написал.
Поясните как западным бегунам удается прогрессировать в возрасте когда в рашке уже место на кладбище столбят? У нас >40 летний бегун, либо жирноватый нормис с марафоном за 5 часов сползший с дивана(это уже победа, я пажилой!), либо спортсмен который дрочил с 10 лет в сдюшоре и у которого падают результаты каждый год (как у пожилого Ивана). Но ни разу не видел, чтобы кто-то спрогрессировал.
>>1445545>Так что, молитесь, чтобы 2:50 разменял хотя быСтавлю анус, что из 3-х не выжит, опозорив бегач, как обычно.
>>1445548В РФ уже после 30 на своей жизни крест ставят. Пузо, пивас перед телевизором, бухалово каждую пятницу, страшная жена, и ненавистная работа на которую продолжают ходить чтобы тянуть свое жалкое существование. А после 40 уже предвестники гипертонии и диабета, о каком развитии может быть речь? А если у тебя ненапряжная работа (как у Ивана), тогда вполне возможно прогрессировать и после 40, не до 2:15 конечно, но хотя бы 2:30-2:40 можно сделать.
>>1445551>рандомного анонима>Макс срёт третий тред подряд, выкладывая на суд общественности каждый покак
Подскажите программы, которые могут уведомлять о превышении пульса с данных нагрудного пульсометра. Если это может делать страва - вообще хорошо
>>1445567Дешевле часы купить, чем пердолиться с телефоном, а в 99% программ это будет платная функция.
Бегач, поясни за набор/снижение высоты.Есть маршрут, асфальт вперемешку с кросскантри, немного холмистый, дистанция промерена, GPS в этом плане не пиздит.Суть в том, что другого маршрута у меня нет, есть ещё более холмистый, с набором/спуском > 50м на 800м дистанции.На пикриле ебанул после силовой десяточку, что-то про неё итт дохуя говорят, амбиент +32 в тени как это отличается от ровной трассы без перепадов типа стадиона?По стадиону не бегал лет 15.мимопробегал
>>1445548"западных бегунов" на порядок-два больше, чем "наших", поэтому у них больше и прогрессирующих, и не прогрессирующих, и каких угодно
>>1445590набор высоты это отлично. Пири только так и бегал, кросс-кантри10 збс, по ровному на 5 минут быстрее пробежишь при том же усилии.
Тефаль живой?Все также рнн господин или сдвиги есть?Там кто-то его проспонсировать хотел, чем все закончилось?
Пульс от погоды пиздец скачет.Замерил порог в +25 171удар, решил побегать МПК интервалы в + 15 вечером и не смог даже 168 ударов высрать, притом по темпу уже в повторному приближался.Как нахуй тренироваться? Забить хуй на пульс?
>>1445663Тефаль пропал. Говорил, что побухает и так и до сих пор. От спонсорства отморозилсяЕсть мнение, что так же сидит тут и так же бегает, но без стравыА хоронит его местная вонючка ежедневно, не бери в голову
>>1445583>Дешевле часы купить, чем пердолиться с телефоном, а в 99% программ это будет платная функция.
>>1445548Не пьют, едят овощи, не позволяют правительству разворовывать их налоги и поэтому остаётся время на тренировки.
>>1445461 Может хватит бухтеть и дестабилизировать ситуацию в Бегаче?Есть инфа от знающего человека, что у Айвана скоро ожидаются реальные изменения. После того, как стабилизируют ситуацию с даблами, уберут травмы. Тогда и сформируют межвидовой альянс с крупными ксеноморфами. Айвана поднимут и будут держать, Озлобленка и Выдавливатель ничего больше не смогут сделать. Сейчас главное не бухтеть.От нас требуется сидеть тихо. После того, как все сделают, все будет у нас хорошо. Всем устроят 10ку из 40, как сейчас у элиты Бегача - каждый будет смотреть на Второе Дыхание как на говно для неосиляторов. Главное сейчас сидеть тихо и не суетиться. Никаких интервалок, никаких темповиков. Просто переждать и всё будет хорошо, там все схвачено.
>>1445703>Всем устроят 10ку из 40Айван сам не может выбежать 10к из 40, стабильность всё. Трубка инвалид, Тефаль сдох, Иван стремится к инвалидности. Скоро останутся итт только Максимы и прочий скам, вытекающий из жиротреда
>>1445541на твоей пикче - "поле", а не джунгли. Я и пару сотен метров заёбываюсь расчищать - трава между плитами бетонки по колено, а в лесу непроходимый густяк! Зафоткаю как-нибудь.
>>1444833Пью после силовых. Зависимость есть, брат жив. Лично я ощущаю прилив сразу после приема, как будто геля схавал
>>1445583а в 99% часов не будет такой функции, в остальных 1% будет слабая вибрация, которую не почуешь или тихий сигнал одного типа, по которому не определишь, о чём сигналят часы. И, конечно, за этот 1% надо заплатить в три раза больше, ето же высокотехнологичная ёба-фича!
>>1445704ну так работай - делай из них спортсменов 2.10 на марафоне! Или тебе нужны молодые негры? сферический кониёб!
>>сферический кониёбя зол, ибо вчера читал Дениелса "от 800 до марафона". Этим 375-страничным опусом - только жопу вытирать! Вначале общеизвестная дроч про вдот, далее хрень про темпы-зоны. Страниц 50 описывает тренировки в горах, подробно, для каждой тренируемой дистанции, режимы нагрузок - в пизду этого фантазёра. Далее советует на десятки страниц тренировочные планы с точностью до секунды, рекомендуемый перепад высот трассы, покрытие - да у нас гармины пиздят, показывая приблизительный темп-пулсь, трассы - какие есть. Где взять эти идеальные условия, чем и как мерить? Я ничего не вынес из его книги.Далее читанул Ручникова - "полумарафон". Имхо, толково пишет, доступно для понимания и применения на практике.
>>1445856>а в 99% часов не будет такой функции, в остальных 1% будет слабая вибрация, которую не почуешь или тихий сигнал одного типа, по которому не определишь, о чём сигналят часыНахуя ты говоришь о том, чего не знаешь?
>>1445859Открою секрет: Ручников пересказывает Дениелса понятным для быдла языком. Всё. Выводы делай сам.
>>1445857Зачем мне тратить время на бесхребетный биомусор, который с приходом холодов опять начнет нажирать брюхо?
>>1444336 (OP)Привет беганы, есть вопрос. Бегаю не для результатов, а так прост. Всегда бегал 1 час ровно, получалось 10-11 км за этот отрезок. Только после него я получаю какой-то странный кайф. А вчера попробовал интервальный бег - минуту бегу как пенсионер и минуту бегу 25 км/ч - я охуел уже через 15 минут и сбавил темп и прибавил время бега пенса. Так вот за 25 минут я получил те же ощущения как за час бега. Как мне лучше продолжать бегать, интервально или час бега как раньше. Прост сегодня всё болит, как будто у неофита-жиробаса всё.
>>1445878Беги 25км\ч всё время, если сможешь поддерживать темп 2 часа, выставим тебя бить Копчёге. Кроме шуток - это две совершенно разные тренировки (база и скоростная работа, в твоём случае). Бегай большую часть времени как раньше, разок на недельке делай свои интервалы (если ты бегаешь для себя, особо большей глубины тебе знать не нужно, но если хочется - есть книги в шапке).
>>1445878>минуту бегу 25 км/чИиии... Ты пиздишь/несешь хуйню. Я даже в одно такое твое ускорение не поверю. Это 400м из минуты.
>>1445884это жпс скорее всего экстраполирует на ускорениях. у меня постоянно на треке макс. скорость за 20-25, особенно если жпс терял сигналмимоанон
>>1445875И? Дениелс и Лидьярд не нужны, ибо для них нужны толмачи-оптимизаторы-трактовщики-озлобленки? как попы для понимания библии Когда вынут языки из жопы и начнут писать для людей и про людей (а не про негров), тогда пусть приходят.
>>1445891>>Ручников - это упрощенный ДэниелсДэниелс - это усложненный ЛидьярдИтого: Ручников=Лидьярд?
>>1445891Васян, просто смирись, ты неспособен понять язык белых людей и интерпретировать их идеи тренировок под себя.
Иван писал что случилось на десятке? Может, бедро заболело? Насколько серьёзна травма? Впрочем, сие ещё раз доказывает, что медицина в глубокой жопе. Пока ходить не сможет, будут говорить "всё нормально, бегай, симулянт!"
>>1445898я просто напоминаю, что гармины тоже не идеальны))) Вдруг завтра игиспорт выдаст кривой трек?
>>1445893О, мой трек, вот так хуево выглядит холодный старт и экономный режим на Гарминах, да. Не подождал пока спутники найдутся.
>>1445252В сиськах каяно 23, брал с 50% скидкой есессно. Честно говоря, ожидал большего, ну т.е. они не плохие и вроде довольно прочные, но от околотопа ожидаешь прям вау. Сидят даже менее удобно чем мои предыдущие средней категории мизуно вейвимпетус 2, но я списываю это на их поддерживающую специалаизацию под гиперпроников, убеждаю себя в том, что они защищают от ударных нагрузок лучше, чем если б я взял какие-нибудь другие и продолжаю упорно топать школьный стадион
>>1445900Оправдывается, что трасса тяжёлая, но мы то знаем, что форма всё. В Берлине можно грузить хату на время хуже 2:55
Беганы, бегаю сезонами, и недавно в ногах такое чувство что вены рвёт и ноги стали все венозные на вид, прямо вены выпирают из ног. Что это может быть? Раньше такой хуйни не было.
>>1445943Лечится легко, только деньги платиНа ранней стадии лазером, минут 5-10 операция, выпинывают из больницы уже через часХотя оно очень долго прогрессирует, но лучше не тянутьГода 1.5 назад 20к отдал, ну и раз в полгода к врачу на диагнстику, но вроде все нормИди к флебологуА так вроде бы наследственное генетическое говно, вылазит и от пятен на луне, если суждено
>>1445893БУКВАЛЬНО КАЖДЫЙ ТРЕК ХРОМОТО СОПРОВОЖДАЕТСЯ ПЕРЕМЕЩЕНИЕМ СКВОЗЬ ВРЕМЯ И ПРОСТРАНСТВО ДОМОВ@ДА ОПЯТЬ СПЕЦСЛУЖБЫ ГЛУШИЛИ@ДА ОПЯТЬ МИМО ТАКСИСТ С АНТИРАДАРОМ ЕХАЛ@ДА ОПЯТЬ БАБА ШУРА СГЛАЗИЛА ИГПСПОРТ@ЕДИНСТВЕННЫЙ НА СОТНЮ СБИВШИЙСЯ ТРЕК ГАРМИНА @ХАХАХА! ВОТ ВИДИТЕ! ИГПСПОРТ НИЧЕМ НЕ ХУЖЕ!Это помимо того, что человек с гробом в руках бегает. В руках блять! Могу понять, что денег нет, да и сабж просто отбитый, но топить за это говно еще - просто край уже. Хотя, смотря на результаты Хромото, понимаю, что можно реально подготовиться к какому-нибудь старту, написать программу тренировок, но он просто накручивает круги вокруг дома. Бегун уровня /b
После того, как я пробежал полумарафон за 100 минут, я перестал заходить на бегач и выставил себе квоту на сообщение в этом треде 5 сообщений в год. 1/5
>>1445980Все правильно делаешь. Продолжай расти над собой и забудь про это болото. Советую вступить в беговой клуб, например "Второе Дыхание".
>>1445962Даже хз, мне врач говорил, что там просто все, только рукожоп может накосячитьЯ самому флебологу я ходил в простую сначала - там "бесплатно" и "сразу через месяц" делают все дедовским методом, он типа не так уж и плох, но его обычно применяют когда все запущено в пизду десятками лет и от него отходняк с неделю.А лазер забит бюджетниками вообще на полгода впередВ платной все прям сейчас и сразуОт места обитания думаю еще зависит, я в мухосрани живу
Бегачеры, есть вопрос. Делаете ли какой-либо фикс рвущейся пятки у пынеходов (сами пыньки ещё в целом живы, но протершийся задник угандошивает носки и угрожает мозолями)? Или же похуй, выбросить и покупать новую пару (в этой отбегал около 400км, пена ещё вроде жива)?
>>1445969@ЕДИНСТВЕННЫЙ НА СОТНЮ СБИВШИЙСЯ ПУЛЬС У ДАТЧИКА ГАРМИНА@ХАХАХА! ВОТ ВИДИТЕ! ОПТИЧЕСКИЕ ДАТЧИКИ ГОВНО, ПОКАЗЫВАЮТ ПОГОДУ ВМЕСТО ПУЛЬСА, ТОЛЬКО НАГРУДНЫЙ РЕМЕНЬ!
>>1446010Справедливости ради, оптические датчики норм работают в только в тепличных условиях, как похолодает, их точность начинает стремительно катиться в пизду.
>>1446011Так должно похолодать до -10 и ниже, там уже похуй на пульс.Ну и справедливости ради, если уж гнать на точность гпс игиспорта, то у Ивана почти каждый трек возле работы по реке и через дома. Чего не скажешь про пульс, который 99% точный.
>>1446009Лекарство номер один - марафонская шнуровка, т.к. тряпка рвется от елозенья и трения.Варианты лечения: 1. Идеальный - полностью отпарываешь подклад, выворачиваешь и пришиваешь новый, приклеивая на место десмоколом. Будет лучше чем у новых, т.к. можно выбрать любой материал, идеально сделать из сверхтонкого кожподклада. Но эта операция для профи, у залетыша может не получиться.https://pikabu.ru/story/remont_obuvi_svoimi_rukami_45532052. Простой - покупаешь нейлоновую термоапликацию/заплатку, вырезаешь нужный кусочек и приклеиваешь феном.
>>1446017Благодарствую, анонче. Я вроде и так юзаю heel lock, но всё равно пятка подпротерлась, заплатку поищу.
>>1446010Тестил однажды свои суунто спартан и нагрудный гармин. Было два места с погрешностью в 5-6 ударов при уменьшении пульса, в остальном все точно за исключением небольшого лага. Хуй знает, откуда такие высираются. Про тепличные условия - хуйня.
>>1446009Квадратик из скотч герметика, или армированнвя сантех лента, хз как правильноПрилепил для смеха, когда начало протираться, перед покупкой новых кроссов, но с тех пор держится уже полгода, так и бегаю в старых
>>1446018Вот такие есть во многих швейных магазинах, там уже есть клеевой слой: https://www.ozon.ru/category/zaplatki-13663/брать естественно лучше из синтетики.
>>1446019>откуда такие высираютсяиз задницы мамаши хромотыhttps://www.youtube.com/watch?v=DmdaddVAmc4
Британский дуэт затем вырвался на пробежку и финишировал вместе, нарушив правило соревнований Международного союза триатлона (ITU) 2.11.f, в котором говорится, что «спортсмены, которые заканчивают в искусственной ситуации с ничьей, где не делалось никаких попыток разделить время финиша» сделано, будет дисквалифицировано ".https://www.bbc.com/sport/triathlon/49355267
>>1445859Двачую, не просёк вообще дэниэлса, хуйню какую-то пишет. Какие-то местные шизики на него дрочат, экстраполируют друг другу вдот, ингорируют тюпина.Вторая часть книги Лидьяра дико понравилась. Ручникова заценю, спасибо.
>>1445875>Дэниелс - это усложненный ЛидьярдВообще нихуя подобного, вот совсем. Лидьяр это подробный Пири.Дэниэлс это розовые сопли для девчулей.
>>1445891>Дениелс и Лидьярд не нужны, ибо для них нужны толмачи-оптимизаторы-трактовщики-озлобленки? как попы для понимания библии Когда вынут языки из жопы и начнут писать для людей и про людей (а не про негров), тогда пусть приходят. Лидьяр нормально пишет если выкинуть пасты про его биографию.
>>1446096Лучше бы дисквалифицировали поехавших братишек, которые срут себе в штаны на глазах всего мира за 100-е места и ещё гордятся этим
>>1445980зачем? Какие конечные цели в этой бесконечной бессмысленной вселенной в череде бесчисленных перерождений? Когда пробежишь за 90-80-70 минут, то поймешь, что всё - это "игра в биссер". Нет смысла давать зароки, создавать искуственные рамки, играть в мораль, добро, "правильность". Вся твоя задача - структурировать время с минимальным насилием для себя и приемлимым комфортом (специально не пишу "с максимальным удовольствием", ибо оно скоротечно, а телесные и душевные раны беспокоят десятилетиями..) в ожидании окончания срока "отсидки" души в этом мире. Конечно, если "обет молчания" даёт тебе какие-то ментальные силы чтобы жить и бежать быстрее, ты чувствуешь, как через рот выходит твоя энергия, то молчи.. Много тратишь времени на двач и есть куда его потратить более продуктивно? - тоже довод. Но двач ничем не худшее говно по сравнению с играми, сериалами или книгами.. А, потратишь лишнее время на РАБотку? - ну, респект..
>>1445969>>что можно реально подготовиться к какому-нибудь стартуво-первых, зачем? Во-вторых, я же и так готовлюсь! - в начале сентября 1км на время бежать.>>просто накручивает круги вокруг домане просто, стараюсь держать темп, увеличиваю дистанцию. В следующий раз постараюсь 7км пробежать. Силы остаются, но скорость падает. Жарко сегодня было, может, как похолодает градусов до 10, удастся скинуть пару секунд на километре. Также выбираю тактику: первый километр по 3.40 бежится легко, но я сознательно начинаю сбавлять темп. Думаю, надо попробовать пробежать первые пару километров максимально быстро, чтобы создать большой запас времени (цель - 10км за 40мин), а далее по 4.10 я смогу держать темп точно.
>>1446146>>во-первых, зачем?доехать до областного центра и за 2-3тр пробежать 10-21км и получить медальку! А может даже... ( если будешь усердно рвать жопу по "программе" и платить правильному тренеру) даже сковородку!
>>1446146> Думаю, надо попробовать пробежать первые пару километров максимально быстро, чтобы создать большой запас времени Такая тактика не работает, попробуй наоборот первые 8 по 4:10-4:05 потом на все деньги, сложно но больше вероятности что сработает.Вообще ты должен изи выбегать из 40 с твоими 60 кг веса, у тебя либо совсем нет выносливости либо техника плохая.
>>1446158там малозаметная горка, но телефон всё равно 47м на 6км насчитал.. Более ровных участков нет, только стадион на 200м, там морально тяжело 5 кругов на 1км бежать. Попробую по 4.05 пробежать на сколько сил хватит..
>>1445969>сабж просто отбитыйОтбитый здесь только ты, если тебе всерьёз не похуй кто с чем бегает и ты разрываешься на целые стены буков. Ведёшь себя как пидорашка.
>>1446237У меня тоже твердое ощущение, что он или школьник, или взрослый лоб с мышлением семиклассника
>>1446363Нет. Пиздят, как дышат. Если уже тянет на китайские поделия (я не осуждаю, у всех разное финансовое положение), заказывай нагрудный пульсометр за 1500 рублей с АлиЭкспресса и бегай с ним
>>1446363Нет. Положняк такой:Часы с gps большой тройки > эппл вотч > нагрудный пульсометр большой тройки > нагрудный пульсометр с китая > говно > моча > китаечасы > кровавое говно утопленное в моче > мибенд > моча, стекающая с лиц подсосов Айвана > igpsport
>>1446372>Положняк такой: Часы с gps большой тройки > эппл вотч > нагрудный пульсометр большой тройки > нагрудный пульсометр с китая > говно > моча > китаечасы > кровавое говно утопленное в моче > мибенд > моча, стекающая с лиц подсосов Айвана > igpsport
Хочу пойти на службу в росгвардию, думаю начать смотреть аниме и дрочить в присядку под игпспорт - нормальная идея?
Сап дегач, бегаю десятки за час пару раз в неделю на расслабоне без пульсометра. Вчера посчитал пульс по секундомеру сразу после перехода на шаг, насчитал 158. Вопрос: не дохуя ли? Бегать как бегал или надо медленнее?
>>1446378Для тебя-долбоеба пишу:Часы типа спартана, м430, 235, да даже 35 не будут ебать мозги с выгрузкой в сторонние приложения, да и сами имеют очень неплохой софт, который реально позволяет построить тренировочный процесс и следить наглядно за своей статистикой. Цена вопроса - от 8 до 12 тысч. Эппл вотч просто надежные и относительно точные. Есть прям приложуха со старвой. Туда же идут часы на ведре. Мало функционала, но хотя бы выгрузка есть адекватная. Нагрудный пульсометр - точная штука, то работает только в паре с каким-то устройством. Чуть проще и надежнее синхронизация у брендовых, чем китайских. По надежности - одна хуйня. Китаечасы всем хороши за исключением того, что они не предназначены для спорта. Обычно туда ставят самые дешевые модули. Есть глюки с выгрузками, нативной поддержки стравы и подобных приложений - нет. Но можно ебаться с костылями. И да, там обычно одна кнопка и сенсор. На практике - максимум неудобно. Мибенд - просто неточные, нет гпс. igpsport - чисто шиза.
>>1446388Зависит от личных показателей. Лично сам бегу 10ки ближе к 180, если на результат. Половинки примерно в 170.
>>1446389Для бегачеров уровня "breaking 1", подойдут любые часы, даже игиспорт за исключением того что неудобно носить кирпич в руке.
>>1446395Я бы поспорил с сим утверждением, когда ты жиран с пульсом 180 в сидячем положении, лучше своё сердце поберечь да аэробную базу сделать, особенно на начальных этапах, тут нормальное снятие пульса куда критичнее, чем для крокодилов с каким-никаким набегом.
КАТЛЕТЫ ПРИВЕТ! Пиздец, в какую же мумию он превращается. Вот и докажите мне после этого, что ультрамарафоны - это круто. Ну и, что показательно, уже второй год обсерается и результаты в жопе. Что-то не видно прогресса, про который он любит затирать, и тут Тюпин был прав - гордыня не дает человеку остановиться и проанализировать, что он делает и что делал. Иван движется тем же курсомhttps://www.youtube.com/watch?v=neD2Bsv6Uz8
>>1446426А ну если только ради этого. Но мне хватает и того, что на меня в принципе как на ебанутого смотрят на работе - 30 лет, бегает свои марафоны, давно бы уже жеребеночка завёл, мамкин бобыль
>>1446395>>неудобно носить кирпич в рукеего вес 60г - как некрупное куриное яйцо. У меня связка ключей в другой руке тяжелее. На счёт удобства - дело спорное. Меня ремешок обычных часов доебал - периодически рвётся, расстегивается. Здесь же эта фигня вообще не парит, можно перекладывать из руки в руку. Более крупный шрифт - видно хоть что-то на бегу.>> Есть глюки с выгрузками, нативной поддержки стравы .. На практике - максимум неудобно. всё это - грязные инсинуации, всё с точностью наоборот - без глюков, удобно, надёжно. п.с. читая отзывы к часам вижу возмущения, что долго идёт синхронизация - так это зумеры на диалапе не сидели. Речь идёт не о попытках и срывах синхронизации, а о долгой загрузке по блютузу трека. На игиспорт 10км выгружаются чуть более минуты. Если надо за 2 секунды, то покупайте гармины
>>1446395Я бы поспорил с сим утверждением, когда ты жиран с пульсом 180 в сидячем положении, лучше бегать пару лет вообще без часов, учиться слушать ощущения своего организма, а не дрочить на цифирки пульса, темпа и расстояния.
>>1446447Блять, хромота как заведенная игрушка повторяет одни и те же мантры, продолжая принимать полный ротешник урины из треда в тред
>>1446447ПРИЕХАЛ ПРОВЕДАТЬ БАБУЛЮ В УСТЬ-ПЕРДЮЩИНСК@ПОСМОТРЕЛ ПО КАРТАМ, ЕСТЬ ГДЕ ПОБЕГАТЬ - ЛЕС РЯДОМ: ОБЪЕМЫ ПРОЕБЫВАТЬ НЕЛЬЗЯ - УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ММ@НА УТРЕННЕЙ ПРОБЕЖКЕ ТЕБЕ НАВСТРЕЧУ БЕЖИТ СТРАННЫЙ МУЖИК@В ОДНОЙ РУКЕ ОН ДЕРЖИТ ПУЛЬТ ОТ ТЕЛЕВИЗОРА, А В ДРУГОЙ - СВЯЗКУ КЛЮЧЕЙ, ПРИ ЭТОМ ПОСТОЯННО ПЕРЕКЛАДЫВАЕТ ЭТИ ВЕЩИ ИЗ РУКИ В РУКУ@"НУ И ДОЛБОЕБ", - ПОДУМАЛ ТЫ@НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ СИТУАЦИЯ ПОВТОРЯЕТСЯ. ПУЛЬТ НА МЕСТЕ, НО ВМЕСТО СВЯЗКИ КЛЮЧЕЙ - НЕКРУПНОЕ КУРИНОЕ ЯЙЦО
>>1446447Зачем ты оправдываешься перед кем-то? Пошли ты их нахуй и бегай с чем тебе по кайфу и как по кайфу
>>1446457Это же хромото-шизик, он не оправдывается, он воюет за то, чтобы все обмазывались бомжовскими принципами и экономили на всём
>>1446456каждый второй с телефоном бегает. А современные лопаты до 200г весят и стоят как крыло самолёта! Китайский велокомп - это дешёвая легкая надёжная альтернатива, которую не жалко раздолбать (для этого надо наступить пяткой, т.к. падение он переживёт) и надо редко заряжать.
>>1446389Тебя не заебало? Или ты таким образом пытаешься внимание с Максима переключить? Ты Максим? Или ты пал ниже... ты подсос Максима?
>>1446420Когда я смотрел марафон на этой "трассе", это уже выглядело нелепо. Но суточный забег это когда со дна постучали.
>>1446464>траллитьЯ просто не верю, что 40-летний дегенерат тратит своё время на двощи. Видимо, аниме реально вызывает рак мозга
>>1446474Какое "тебя", какой Максим, какие подсосы? Паринь, ты один в этом треде, это я, Иван, твой внутренний голос
>>1446480а так выглядит мой рабочий телефон. Тролю фонариком айфоноблядей, заряжаю раз в две-три недели.
>>1446478Нет, со дна постучали - это толпа долбоёбов, нарезающих 3100 миль по кварталу в 883 метра. Вот там отчаянные дегенераты. Хромото даже рядом не стоял по отбитостиhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Бег_на_3100_миль_«Самопревосхождение»
>>1446481>>давай разберём по словам тобой написанное:-40-летний - сие всех ждёт. Можно и раньше скопытиться-дегенерат - в этой сране - это дар божий, комплимент, свидетельствующий о максимальной адаптации-тратит своё время - что значит время для того, у кого впереди целая вечность перерождений? -аниме реально вызывает - ускоренное просветление. Зачем читать десятки книг, если те же философские мысли (достоевского, например) можно услышать в гораздо более интересном тайле?
>>1446491Единственная мысль, которую я почерпнул из аниме -... Хуй знает. Вот никакой. Больше сотни тайтлов посмотрел.
>>1446389>не будут ебать мозги с выгрузкой в сторонние приложения>Есть прям приложуха со старвой>хотя бы выгрузка есть адекватная>глюки с выгрузками, нативной поддержки стравыКудососу лишь бы в страву высраться перед тянками.Главная блядь задача часов.Страва - это говно для быдла в котором нет никаких инструментов для планирования, отслеживания и анализа тренировок.Даже платный аккаунт говно бесполезное без задач. Ни один нормальный спортсмен в нее не грузит тренировки, кроме тех кого заставили спонсоры (и те грузят либо скопом задним числом, либо не все). Настоящие спортсмены либо грузятся в тренингпикс/финалсурж, либо вообще в офлайн.
>>1446501Сотни тысяч спортсменов используют страву, но тебе лишь бы выпендрится. Они же не настоящие спортсмены, да?
>>1446501>Страва - это говно для быдла в котором нет никаких инструментов для планирования, отслеживания и анализа тренировок.>Даже платный аккаунт говно бесполезное без задач. Соу мач тру. Только из-за Бегача синхронизацию еще не выключил.
>>1446500достоевского/леского/горького теперь почитай..)))там мыслей-моделей поведения-моральных ценностей - куча:- о превосходстве чести и долга над своими желаниями- о самопожертвовании ради своих товарищей- о паразитизме государства- о двойственности морали и законов- о подлости церковников и религии- о благодарности людей- находчивость, изобретательность, воля к победе и т.п.- исторические документальные экскурсыт.е. сие искусство служит тому, для чего оно и предназначено - тянет человека от "животного" начала к "божественному". п.с. аниме Gilgamesh, например, рассказывает историю о том, как массоны убили последнего бога, жившего среди людей - предание об этом документально известно. Было это всего несколько тысяч лет назад, во времена правления Соломона. К тому же времени относятся предания об уникальных артефактах..
>>1446501два вопроса:1. ты проф. спортсмен? 2. что там собрался анализировать и как эти анализы (теоретически) применять к жизни? Без ежедневных анализов, замера биологических показателей состояния организма. Вот, увидел спад, рост пульса на последних тренировках. Дальнейшие действия?
>>1446517Так это от бега вашего петушиного писька отсохнет и сдохнете в 40. А вообще и раньше дохните.
>>1446475Гугли "эйфория бегуна". Постоянно бывает, аж волосы на руках дыбом становятся. Никакой алкоголь или трава и рядом не стояли. Но нельзя быть уверенным, что это будет каждую пробежку. Опять же, огромное количество интересных людей бегает, огромное коммьюнити >>1446501Готов принять это. В страве из плюсов вижу только количество людей. Ты прав, ни инструментов планирования, убогий интерфейс, саммит не нужен вообще. Уже рассматриваю альтернативы. Что посоветуешь? Важна синхронизация со стравой, прогресс не очень хочется терять
>>1446514у булгакова (как у чехова) нет вымысла - они описывали реальные события, истории - пусть услышанные и приукрашенные, но реальные. Но не суть, у кого есть какие-то мысли? У Толстого? Гоголя? - да не смешите. Они даже с "основной задачей" искусства не справляются, не "тянут" душу человека вверх. Толстой под конец жизни сие осознал и хотел сжечь всю написанную беллетристику, да родня удержала - она уже сидела на проценте с продажп.с. сейчас у озлобленки треснет анальная скрепа..
Когда вкатывался в бег, после 3км часто ловил эйфорию бегуна, лёгкость, радость, не идёшь домой, а летишь, ощущение сохранялось на утро. Сейчас бегаю 7-10км и только один раз за месяц кайфанул, в остальном какой-то заёб и неудовлетворение, хотя бежалось легче. И это не перетрен и не усталость.Получается я не выкладываюсь? Почему так?Бежишь на пределе - ловишь каеф.Бежишь быстрее, легче, больше - кайфа нет, из-за чего есть какая-то моральная неудовлетворённость.Увеличивать дистанцию, темп, пульс, время?Кто наблюдал подобное?
>>1446518>>Вот, увидел спад, рост пульса на последних тренировкахпричина спада не ясна: или перетрен, или микроэлементов не хватает, недосып, усталость мышц после физ. нагрузок, атмосферное давление, влажность, жара, нарушения питания - задержка воды, мозговые загрузки-проблемы и т.п.
>>1446531бежишь мало и медленно. Должно наступать сразу "хорошо" как только остановился. Радость тела от того, что в этот раз не помер и уже можно отдохнуть и никуда не бежать)
>>1446527Я наблюдаю периодически, отписался вон немного выше. Не знаю я, как ловить правильно постоянно, пульс довольно высокий, дистанция тоже приличная, в этот момент приходит. По одной из моих версий - совпадение пульса с темпом музыки
>>1446529>Да нет никакой эйфории.Есть, что-то вроде перенасыщения кислородом, но другое.>Бежишь и страдаешь с первых метров и до конца.Вот я раньше страдал с темпом 5:50, был кайф после 3-4км.Сейчас я с покерфейсом нестрадаю 4:50 10км, кайфа почти нет.Вот и думай, почему становятся ультраблядями.
>>1446527Частота и однообразиеПопробуй ебануть в горнолыжку, пробежать что-то быстрое, страшное, нетипичное, типа ночного леса с фонариком или просто сделать перерыв.. ощущение вернется
>>1446527Надо по уровню усилий поднапрячься, но при этом не порвать задницу. Тогда и получишь ту эйфорию, недоборщишь - не триггернутся эндорфины, переборщишь - ощущения помирания затмят всё остальное.
>>1446425>- Сам-то сутки сможешь бегать? >- Зачем? >- Ну вот и все. Проиграл с подливой, вся суть спринтерочков.
Аноны, посдкажите, услышал на ютубе, что если бегать долго но медленно - худеть не будешь, а вот если выкладываться на короткие дистанции то похудание пойдет.Это правда?
>>1446588Вообще-то, наоборот. Если не траллишь, пересмотри внимательно, почитай про пульсовые зоны, жиросжигание, обмен веществ и т.д. Тошнишь на пульсе 130-140 - горит в основном жир. Бежишь на высоком пульсе - организм углеводы хавает. Ну и плюс время, процесс жиросжигания включается не сразу
>>1446593Не, просто начинаю потихоньку бегать, завтра четвертый день пойдет. Все как-то плохо, после 3х минут бега в среднем темпе дерет глотку, в животе огонь, наступает раскоординация и тд. Вроде не слишком жирный( 174/82), вот думаю, как исправить.
>>1446603>Вроде не слишком жирный( 174/82)Пфффф, нужно на 10кг меньше весить, чтобы не слишком жирным быть.
>>1446518Тебе всю библиотеку ТП сюда копипастить? Хотябы посмотреть попал ты в зоны или нет, что, например при МПК тренировках значит была ли тренировка эффективной или ты обосрался.О чем вообще можно говорить, если в страве ты просто не можешь расписать тренировки на неделю вперед, я уж не говорю про нормальный макроцикл.
Ну как там, беганы, все сердце укрепляете?http://mir-la.com/15321-v-tambovskoy-oblasti-umerla-25-letnyaya-legkoatletka.html
>>1446606И? Твои действия на дистанции, в условиях, когда пульсомер пиздит, жпс кривой, показ темпа запаздывает на секунды, сильный ветер и кривая дорога? В условиях, когда непонятно, что творится с организмом. После пробежки анализ покажет мощность, какой в этом толк для любителей? Расписал макроцикл, но не учел желания жены, тёщи, кореша, которым срочно надо помочь, отвезти-на целый день. Не учел погоду и самочувствие, планы начальства и форс-мажоры. Для профи это, может, и актуально, но никак не для любителей.. И да, чего жалуешься на страву? В комплекте с часами просто должен быть удобный сервис с анализом за бесплатно, ползуйся им!
>>1446609Ну наверно можно и быстрее, я же не про это написал. А про то, что при весе равном рост+10 это не называется не слишком жирный.
>>1446522Тебе долбоебу показывают, что ты фамилюю Лескова неправильно пишешь, а ты нихуя не понимаешь этого. Ты натуральный шизанутый еблан.
>>1446606ты ебанутый, нахуя тебе это все объясни? Зачем дауны как ты так усложняют бег? Макроциклы себе придумал, тренировки на мпк, при этом даже десятку из 45 не выбегает.
Анончики, подскажите вот что.Начал бегать два месяца назад. В среднем, за пять полчаса я пробегаю 5 км, максимум меня хватает на час, дальше я уже устаю чисто ментально. Вот в чём вопрос: это нормально или мне кажется, что я бегу слишком медленно и мне нужно более быстрый темп держать? Подскажите понять пожалуйста.
>>1446660Добавьте в оп пост про гипертрофическую кардиомиопатию и узи сердца как обязательное обследование.
>>1446588>вот если выкладываться на короткие дистанции то похудание пойдет.Это ты про HIIT и табаты услышал? Типо вот таких видосов.https://youtu.be/XphxH35xlkkhttps://youtu.be/cmppMa7QmM0Непосредственно во время быстрого бега сжигается почти столько же калорий сколько во время легкой трусцы, но вот последующее отложенное потребление кислорода = сжигание калорий больше.Плюсы: экономится время, большинству психологически легче проспринтерить полчасика чем тошнить час-два выматывающей трусцой, от быстрого бега больше выработка тестостерона, а медленный бег его высасывает.Минусы: можно не уследить за техникой и получить травму стопы-колена, или если не размялся, можно загнать себя и получить перетренированность и вялость. Не занимайся чаще трёх раз в неделю. Разогревай мышцы и суставы перед занятием 5 минут, после занятия делай заминку ( это принципиально ), пройдись 15 минут чтобы остыть и вымыть лактат из сердечка. Суммарная тренировка в 40-50 минут уложится, больше не надо.Если тебе тяжко ну скинь ты интенсивность, делай не на 85% от максимума а 70%, принципиально ничего не изменится.>>1446593>130-140 - горит в основном жирБросаенс такой бросаенс.
>>1446585Может быть ожог и немного чесаться, лучше с водичкой разбавить. Мажешь димексид, заматываешь плёнкой, у губ твоих чесночный, чесночный вкус.
>>1446668вижу одно объяснение - рисовать и втюхивать за бабки красиво нарисованные планы, посыпанные сверху всевдонаучной теорией.
>>1446606я верю в существование циклов гиперкомпенсации (они должны оцениваться объективно по уровню гормонов или каких-то биологических маркеров), потому что почувствовал их на практике при прокачке подтягиванийПри подтягиваниях можно "на лету" регулировать планы: если легко и хорошо пошло, то надо грузить до упора с добиваниями, а если "не та фаза луны", то сразу слезать с турника. В итоге получается грузить тело на максимуме гиперкомпенсации и хоть как-то прогрессировать.Периоды (длительность) каждого цикла гиперкомпенсации различна - зависит от кучи факторов, прошлых нагрузок. Думаю, колебания могут достигать 2-5 дней.В итоге, занимаясь по заранее нарисованному плану можно легко (скорее всего так и будет) попадать не на максимумы гиперкомпенации, а на минимумы. Тем самым организм будет загоняться в функциональную яму и перетрен, а результаты.. падать, несмотря на все усилия и объёмы
>>1446728>>Думаю, колебания могут достигать 2-5 днейу Бегомана после 100км даже двух недель было мало для восстановления-гиперкомпенсации..
>>1446641>но не учел желания жены, тёщи, кореша, которым срочно надо помочь, отвезти-на целый деньПиздец, терпила-куколд не палится.План тренировок не предполагает 100% исполнения, это и так очевидно.Это как говорить, что компас говно, потому что ты по нему шел, а на пути болото.
>>1446716>вымыть лактат из сердечка>Бросаенс такой бросаенсЛолблядь, кто тут бросаенс. В сердечке у него лактат накапливается. >психологически легче проспринтерить полчасика чем тошнить час-два выматывающей трусцойСразу видно кукаретника, который никогда серьезно не бегал.
>>1446728>организм будет загоняться в функциональную яму и перетрен, а результаты.. падать, несмотря на все усилия и объёмыХуита. Прогресс будет и на перетрене и на хуевом питании и на тупых тренировках, проверено тысячами и тысячами. Будет хуже и медленнее чем при полном чиле, идеальном восстановлении и питании псины из Кисловодска, но будет 100%Единственное, что надо давать разгрузочные микроциклы, чтобы не провалится в глубокую яму перетрена или травму. Я за два года в беге спрогрессировал в два раза.При этом тренируюсь вечером и состояние после работы от "полежать бы часиков 20" до "пиздос, убейте меня".Если бы я дожидался "прухи" то тренировался бы пару раз в неделю.Просто голова сливается явно раньше тела и пытается сохранить гомеостаз. И я заметил, что чем больше даешь восстанавливаться тем все больше нужно потом отдыха. Лучше даже на разъебанные после длительной ноги пойти побегать, восстановление будет в три раза быстрее. Также есть знакомый гиревик с хорошим прогрессом, работает кузнецом(на пневмомолоте, но поковки пиздец здоровые таскает), представляю как ему после работы идти ебашить объемы.
>>1446755Я не понимаю твоих графиков - разжуй, поясни, подпиши на русском. Я видел другие графики (они мелькают в предпоследнем видео Бегомана), согласно которым спад возможен и при тренировках. Потому что функциональная готовность это не мышцы, это уровень гормонов, метаболизм, отзывчивость психики и гормоналки на нагрузки. Также видел на ютубе полупрофика, который в результате неправильных тренировок залез в яму и уже начал бегать по в врачам, искать причину спада. Оказалось, неправильные тренировки..
>>1446765Забей, это местный шизик, кидается терминами и статьями с пабмеда, а результатов как не было так и нет.
>>1446758Все личники Хромото у него в профиле. Он сравнивает свою текущую форму со скоростью лежания на диване, тут бы и парализованный спрогрессировал
>>1446023>Квадратик из скотч герметика, или армированнвя сантех лентазаебенил себе заднее стекло на сони z5c из картона с сантех лентой поверх, уже год хожу, хоть бы что
>>1446807Все правильно делаешь, я вот через 1-2 дня брошу курить уже, обещал бегачу за час десятку пробежать.Максим
>>1446815> Все правильно делаешь, я вот через 1-2 дня брошу курить уже, обещал бегачу за час десятку пробежать.> МаксимХуй ты, который сидит и срёт на всех из треда в тред, а не МаксимА по факту - побегу на 1.10. Вчера пристреливался в Лужниках, жара не оправдание, очень плохо. Результат 5.52/км, но там почти минус километр со сбоем навигации. Все на графике видно. Фактически, на темпе 5.50 сдох через 4 километра. Будет прохладно - сдохну через 5 километров, хуле толку. Не готов, не подготовился, чё тут сделаешь. Ну ещё год впереди на следующий забег, буду к нему готовиться теперь. Лично для меня следующий беговой год начнется с 23 сентября, буду по науке готовиться, посмотрим, что в 2020 будет
>>1446852Макс, мы же не железные. Ещё год твоего дневничка здесь и оставшаяся половина треда кукухой поедет.
>>1446852>А по факту - побегу на 1.10.Макс ты че, ты же уже бегал по 1:05 или как-то так. Всего то пару минут выдавить надо, если бы очень хотел смог бы легко.
>>14468636 минут. Это очень много. Боюсь "рвануть" за пейсером на 6 минут и околеть ближе к 6-7 километру. А если бежать так, как мне комфортно, это и будет 1.10 примерно. Я, кстати, не ною, а то обиженка сейчас опять начнёт говном кидаться. Это констатация факта, да и похуй, маечку с медалькой отожму и мне норм. Есть гораааааздо хуже меня, смотрел же результаты тех годов
>>1446871Результат на соревнованиях всегда лучше чем ты можешь показать на тренировке. Просто факт.Постоянно на трене ловлю себя, что тяжело, как же блять я побегу полумарафон на 20 секунд темпа быстрее, чем сейчас 3-5 км темповичок? Ан нет, на забеге, ситуация другая, условия идеальные, все бегут и ты бежишь.Беги как тебе удобно, если на 5км почувствуешь что не устал, легко заходит - добавляй.
>>1446871Макс, весь прекол в том, чтобы не бежать за пейсером на 6 мин, а первый километр бежать так, как бежится. Потом ближе к 3му начнешь разгоняться, а потом и пейсера своего будешь догонять. Не хандри, все получится.И да, в течение недели до старта поменьше белков, побольше углей, но держи себя в руках. Такому дивану, как ты, такая "загрузка" даст неебический бурст.
>>1446889Есть ли связь между бегом и значительным риском преждевременной смерти от сердечной недостаточности?
>>1446758>>1446773>Личники3k - 10:1010k - 36:3021.1 - 1:20:4542.2 - 2:49>>1446765>видео Бегомана>Потому что функциональная готовность это не мышцы>в результате неправильных тренировок залез в ямуФункциональная готовность вообще термин стремноватый и водянистый. Чтобы не залезть в большую яму и нужны полностью восстановительные микроциклы, где ты неделю просто делаешь изи тренировки, не достаточно просто пропустить денек. Но предшествовать этому может несколько недель прогрессивной перегрузки, за несколько недель никакую гормоналку не убьешь, это надо пол года долбить без остановки. >видео БегоманаЯ его видео не смотрю, слишком нудно, длинно и бесполезно, но по названиям вижу, что после айронмена он почти сразу полез на суточный бег, хули тут говорить про какое-то восстановление и гормоны + ему уже лет 90.
>>1446889>>1446893Если бы качалась, жила бы долго и счастливо. Дебилы блядь, хватит хуйнёй своей заниматься, пиздуйте в зал.
>>1446887Я хотел за месяц до старта стабильно выбегать в час. Этого и близко нет, и похуй на набег и похуй, что вес немного ушёл. Поэтому и настрой ни в пизду. Книга эта парашная не работает нихуя, походу все отзывы, как заебись она помогает бросать курить - липа. Ладно, правы те, кто пишет, что я дохуя высираю своих мыслей в этом итт треде, мне лучше заткнуться, ничего нового я не скажу, а кому интересно, глянут в страве.Вопрос по делу, он уже тут поднимался - аналоги стравы с синхронизацией с ней же, но более информативные? Может, ранкипер какой, ранстатик? Лучше с планом тренировок, отслеживанием прогресса и т.д
>>1446893Если у тебя уже есть HCM, то риск внезапно умереть при беге большой, нужно вести спокойный образ жизни. Но вызывает ли сам бег HCM или нет - неизвестно.
>>1446893Есть в случае патологии, которую проебали. Просто от тренировок ничего не будет. Спортивное сердце =\ нездоровое сердце
>>1446896Если нужна программа тренировок - трейнинг пикс. Остальные тебе не особо нужны. Что ты там отслеживать хочешь?
>>1446899>и бегалаНу так поэтому и померла, ебан. Дебилы, если жизнь дорога, хватит хуйнёй заниматься. Каждую неделю новости о дохлых бегоблядях, это уже не смешно.
>>1446871>Есть гораааааздо хуже меня, смотрел же результаты тех годовhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3Ты только подумай, на тебя будут дети на улицах показывать пальцем, что ты обосрался и не выбежал из часа, тебе в кабину насрут сослуживцы.ПРОСТО СДЕЛАЙ ТАК: бежишь 5 км по 5:55-6(будет казаться, что ты перешпуриваешь, но не смей снижаться ниже 6), а потом просто ШПУРИШЬ НА ВСЕ ДЕНЬГИ, организм не даст тебе бежать слишком быстро и ставлю анус, что будет меньше часа, если не будешь жалеть себя и ныть как чмо.
>>1446905>Дебилы, если жизнь дорога, хватит хуйнёй заниматься. Каждую неделю новости о дохлых бегоблядях, это уже не смешно.
>>1446894>>Личники>3k - 10:10>10k - 36:30>21.1 - 1:20:45>42.2 - 2:49Где пруфы, Билли? Так-то заебись скопипастил результаты с таблицы вдот. Ты так четенько пробежал все свои гонки на одинаковом уровне?
>>1446863Поддвачну, там еще и другие атлеты прикроют твои телеса от ветра, плюс схватишься за жопу 1.00 пейсера и пробежишь на свой час.
>>1446908Дурак, на одного трупчинского за десять лет тысячи бегоблядей, не виляй жопой, тут каждый тред некрологи.>>1446911Не бегать и качаться. Будь мужиком, а не пидором.
>>1446915>Дурак, на одного трупчинского за десять лет тысячи бегоблядей, не виляй жопой, тут каждый тред некрологи.
>>1446906Можешь насадить Stravistix из хромоблядских плагинов, рисует тоже графики фитнеса формы и задроченности (ака трейнингпикс для нищуков)
>>1446901>патологии, которую проебалиВангую этогоВрачи двоешники, справки даже для кмс из под полы и прочее говноКак бы диванных пивных васянов и жирных тетек за 30 отъезжает не меньше, просто про них не пишут
>>1446920Продолжай отрицать очевидное, на пару твоих пенсионеров каждый месяц мрут сотни молодых бегоблядей. Задумайтесь.https://www.cincinnati.com/story/sports/college/othercolleges/2019/08/12/northern-kentucky-university-runner-elyse-black-dead-age-23/1987028001/
>>1446924Если у него не было травмы как сказали врачи и даблы тут не при чем, как он так быстро потерял форму?
>>1446924ЧУВСТВУЕШЬ, ЧТО ПОЛУЧАЕШЬ ТРАВМУ@ПРОДОЛЖАЕШЬ ТРЕНИРОВКУ@ПОЛУЧАЕШЬ ТРАВМУ@НАЧИНАЕШЬ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ@"ПРОБЕГУ-КА Я МАРАФОН, ЧТО ПЛОХОГО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ?"
>>1446927Отрекся от Дэниелса, не послушал Тюпина, в себя поверил, возгордился и был наказан. Все мы помним слова Ивана: "даже писать в страве на одном собачьем языке с мерзкими пидорашками стало противно, перехожу на инглишь."
Расскажите, а как вообще в мейджорах участвуют? Нужно квалифицироваться, или стоит ебических денег? И сколько их? Штук семь?
>>1446932Шесть основных городских марафонских гонках признаны самый высокий профиль на календаре, серия включает в себя ежегодные гонки для города Токио, Бостон , Лондон , Берлин , Чикаго и Нью-Йорк.
>>1446932Нужно квалифицироваться, но по программе для зарубежных бегунов все еще можно попасть в NYC 2019 например, без квалификации
>>1446938Естественно, а как еще? Нужно пробежать менее известный марафон (сертифицированный) за какое-то время. Ну без квалификации можешь просто заплатить где-то $3000 (полет+отель+биб) и участвуй.
>>1446909Как ты ево, а! Жаль нельзя увидеть личину пиздабола вангую, что хромото, он здесь постоянно серит своим экспертным мнением, табличками и диаграммами
>>1446924РРРЯЯЯ, Я ВЕЛИК, УВАЖАЙТЕ МЕНЯ, Я ЭКСПЕРТ ПО ОБЪЕМАМ И ДУБЛЯМ, Я СКОЗАЛ, БЕГУ НА ИЗИ ЗА 2:45@ПРОШЁЛ ГОД, ПУК, СРЕНЬК, ДВЕ УСТАЛОСТНЫЕ ТРАВМЫ ОТ ЕБАНУТЫХ ОБЪЕМОВ@ЗА ГОД НАБЕГАНО БОЛЕЕ 4000 КМ@ПРОГРЕСС УРОВНЯ "НУ ДОБЕЖАТЬ БЫ 3:30 В УДОВОЛЬСТВИЕ"Как же Тюпин был прав, ой как был прав. И ведь не одумается, продолжит ебать изношенную тушку, и весной опять будет повторение песни
>>1444336 (OP)Привет, анончики, а вы измеряете ЧСС при беге? Каких максимальных значений он у вас достигает?
>>1446925>Продолжай отрицать очевидное>Рич Пиана - 2017>Даласс МакКарвел - 2017>Баито Аббспур - 2015>Грек Плит - 2015>Ларри Скотт - 2014>Майк Матараццо - 2014>Грег Ковач - 2013>Нассер Эль Сонбати - 2013>Терри Харрис - 2013>Джесси Довн Боллер - 2013>Даниеэль Секареци - 2013>Серджио Олива - 2012>Серж Нубрэ - 2011>Арт Артвуд - 2011И это только выступавшие топы, и просто список рандомным поиском за 8 лет. А сколько ещё ноунеймов подохло от дерьмовой фармы и неправильных дозировок. А сколько ещё стали калеками из-за неправильной техники, чрезмерных объемов и убитой ЦНС\гормоналки
>>1446716>от быстрого бега больше выработка тестостерона, а медленный бег его высасываетЭто правда? А если в конце каждого километра-двух делать ускорение на 500м?
>>1446973>А сколько ещё стали калеками из-за неправильной техники, чрезмерных объемов и убитой ЦНС\гормоналкиВся основа беготреда, например.
>>1446995Из основы пока всего один умер, ничего страшного, продолжаем бегать дальше. Вот димас из суунто тоже взял пример и бегает даблы на работе.
Расскажу о своём бытии жиробасом, мб Максим сделает полезные выводыПри ттх 176/95 выбежал 10 из часа только через год ( на начало года было 98 кг)Притом после этого выбегал её крайне редко с языком на плечеНесмотря на все это легко пробегал полумарафон при темпе около 6.10Потом был сотряс, месяца 2 на диване, 2 пешком, вес упал до 85 ( аппетит пропал, хоть какой-то плюс)И первая же пробежка на 10км была 55 минут без напряга совершенно и это при том, что был огромный проеб в тренировкахС напрягом было 49.50Так что худей а не насилуй себя
>>1446999Двачую эксперта. Немного расслабился, не бегал дней 8, еще недели две до этого жрал палычи как не в себя. Итог- все проебано, то что было изи темпом, ощущается пиздецом с пульсом 150.
>>1446999Как ты бегал, что у тебя вес не падал? Я бегаю десятку каждый день (с черепашьим темпом и пульсом 145) и вес активно сливается, даже с пивом и закусками несколько раз в неделю и прочем наплевательском отношении к диетам.
>>1446998Да я не то чтобы специально, были бы коллеги с работы помотивированнее, бегал бы синглами (меня одеваться\переодеваться\мыться больше заебывает, чем непосредственно моё ковыляние в черепашьем темпе). А кто из треда-то уже помер, расскажите кулстори.
>>1446982А хуй его знает. Это надо эксперименты ставить.Пири в своей книге писал что после занятий с тяжестями ему бежится легче. Режим и способ поднятия тяжестей в книге найдёшь.
>>1446936>там больше 300 бачинских. Я недавно глянул стоимость триатлонов в европах и просто потерях сознание.
>>1446999Люто двачую. Лимитирующий фактор бега это вес, подготовка, даблы, повышение вдот это всё вторично. кроме эпошки и высотной подготовки
>>1446900Разве это не генетическое заболевание? Если ты кочка стероидная, или тяж, там конечно сердечко утолщается, но вред совсем не такой как от генетического заболевания.Всем сделать узи сердца, кто не сделал тот может крякнуть в любой момент.
>>1446968>>1446730Кажется Мазурёнок в интервью говорила что после марафона вообще две недели ничего не делает. Совсем.
>>1447017УЗИ на беговой дорожке надеюсь? Иначе толку от этого говна, особенно в государственных учреждениях, там безпятиминут трупу напишут что: прост меньше волнуйся и корвалол пей))))000
>>1447022В голосину. Посмешил содомит, разберись чем отличается узи ( эхо ) сердца, от электрокардиограммы под нагрузкой, её тоже стоит делать.
>>1446895>Если бы качалась, жила бы долго и счастливо. Дебилы блядь, хватит хуйнёй своей заниматься, пиздуйте в зал.>Каждую неделю новости о дохлых бегоблядях, это уже не смешноНерелевантная выборка. Когда самолёт падает все новости обсасывают это, но всё равно в автомобиле больше шансов помереть.
>>1446909Ну кстати лично у меня если туда вводить мой результат половинки, то там все остальные будут довольно точные и близки к моему времени, а вот если ввести результат на 3к, то более длинные дистанции будут сильно завышены.
>>1446915Жизнь боль, смерть неизбежна, беготред вечен и больше нас всех.Мы бегаем во тьмуБегаем как умеемОтдаём что имеемТравмы наша страсть Страсть стала судьбойОстальное это безумство разминки
>>1447030>там все остальные будут довольно точные и близки к моему времениТому що так и есть. Просто тот ананимаус — пиздун.
>>1446999Да ебаный в рот, я 80 кг пробью уже на этой неделе. В стиках этих ебучих дело, нет больше причин, почему я не могу пробить эти сраные 6 минут на длинной дистанции. Три километра по 5 бегу худо-бедно, по 6 попроще, 6.30-6.40 вообще норм.
>>1446999А вообще, если ты говоришь про год, то похоже и мне это светит, я побежал в конце марта, какие-то объемы вообще с июня только начались. Может, мне ещё просто РАНО за час бежать и то, что уже есть сейчас вполне нормальный результат для человека, никогда ничем не занимавшегося
>>1447008Бегал редко, через день-два, правда по выходным еще велоебил по соточке+Почему не худел? Банально жрал, иногда специальноПроблема в том, что я частично инвалид - нефроптоз.Потому постоянно вынужден соблюдать ебанутый баланс между ожирением, нагрузкой и мышечным тонусом, иначе приходится рассекать с корсетом или набирать вес обратноОтчасти поэтому сейчас сижу на 83-85г, а не худею до конца, до нормального человека, такая вот печаль
Сегодня закончились слоты на 10 кмВ группе каждое второе предложение продать, у кого есть. Задумался. Или это совсем чмошно будет?
>>1447030Это и есть модель на основе статистике многих бегунов.Если ты вводишь, то у тебя и должно все довольно точно считать, если ты нормис. Про то, что для результата на 42 не надо вводить 800 м Денэлс сам пишет в книге. Я даже иногда бегу и думаю "вот Дэниелс даун, слишком темпы порога занизил" и бегу по 3:50, вместо расчитаных 4:00 и к концу забега обсераюсь и скатываюсь на 4:20, т.е. если бы бежал по старику, то ровно бы по 4 и добежал. Таблицы - это концентрированная мудрость олдов.
>>1446927примерно как на картинках. На первой идёт прогресс от тренировок, потому что нагрузка попадает на максимумы гиперкомпенсации, а на второй - спад показателей, т.к. нагрузка бьёт в минимумы. Лекго проедставить промежуточные варианты. То есть, можно бегать не только без прогресса, но и получая регресс! Выжен не только момент пика гиперкомпенсации, но и достаточность нагрузки в этот момент, чтобы "опустить" достаточно низко состояние организма. Последующий полноценный отдых - важная часть тренировки! Я же писал, что мышцы для бега не нужны, мыщцы ног если и болят, то только при резком увеличении темпа и объёма - это крайне редкое явление. В беге есть "физиологическая готовность" бежать. Это что-то трудноосязаемое: накопление нужных веществ в достаточном количестве, запас гормонов чтобы держать мотор на нужных оборотах, запас АТФ, резерв быстродоступного гликогена, ферменты окисления кислорода и расщепления молочной кислоты и т.п. п.с. поэтому тренеры, у которых есть результаты пишут программу каждое утро по факту: смотрят на спортсмена, общаются, оценивают самочувствие, пульс покоя, настроение - любыми способами пытаются поймать максимум гиперкомпенсации.
>>1447056>поэтому тренеры, у которых есть результаты пишут программу каждое утро по фактуЕбать маняфантазер. Тренеры у которых есть результат расписывают план подготовки на ГОД или даже 4 года, расписывают фазы подготовки и только СЛЕГКА могут подкорректировать по ходу уже готовы план. Нормальный человек: берет компас, выбирает направление и движется по нему, иногда огибая деревья и болота на пути. Ты: я чувствую, я все чувствую, единение с природой, дигаюсь по интуиции, да, я слышу голоса, они зовут, бля торсионные поля.
>>1447056Если бы я ходил бегать только тогда, когда звезды сойдутся, я бы бегал бы наверное по 10км в неделю. Хуйня, как мне кажется, больше применимая для силовых тренировок.
>>1447057пнах!я писал про хороших тренеров, у которых есть результаты - тебе не понять! Иди дальше читай нигерских фуфловтюхов, кукаретик вакуумный!
>>1447058>>Если бы я ходил бегать только тогда, когда звезды сойдутся, я бы бегал бы наверное по 10км в неделюя так качал подтягивания - результаты есть.Быть может, от этих 10км пользы было бы как от 50! Потому что "план" это случайное долбление, то в "плюс", то в "минус". Предлагаю выходить на пробежку ради "объёма, тонуса, мыщц", но степень напряжения булок регулировать исключительно по самочувствию: нет желания-настроения - бежать меньше и по 5мин. Если "прёт", то навалить больше, быстрее, с горками и интервалами - в одной пробежке загрузиться хорошечно. То есть, никаких предварительных планов, только ориентировочный объём, исходя из способности организма его переваривать - перегрузов быть не должно.
КАК ЖЕ ВЫ ЗАЕБАЛИ ЖИРНЫЕ НЕОСИЛЯТОРСКИЕ МРАЗИ. ХВАТИТ СРАТЬ В БЕГОТРЕДЕ. ЭТО БЕГОТРЕД. ОТ СЛОВА БЕГАТЬ. ПОКА НЕ НАУЧИТЕСЬ КАТИТЬ 10К ХОТЯ БЫ ИЗ 50 МИНУТ, ПОД ШКОНАРЬ НАХУЙ, ПЕТУХИ
>>1447057>Ебать маняфантазер.Тренеры у которых есть результат расписывают план подготовки на ГОД или даже 4 года, расписывают фазы подготовки и только СЛЕГКА могут подкорректировать по ходу уже готовы план.Селуяновец Мякинченко в одном из интервью говорил что планы пишутся на отъебись чтобы начальство больше бумаг получило, а так всем на план глубоко похуй, месяцами стадии измеряются, зависят от травм, болезней.Теоретик здесь ты, расписание хорошо для бумаги, оно делает её мягче. Чем больше бумаги тем чище жопа.
>>1447104>СелуяновецСелуяновец - синоним от беспруфный кукаретник, маняфантазер не знакомый с современной наукой без заметных результатов в любом виде спорта. Иди миофириллы раз в две недели-месяц по селуянову качай, может к пенсии накачаешься.
>>1447134Он хотя бы не верит в байки про планы расписанные до дня и в прочие тренировки с женой на плечах.
>>1447056около года назад видел на ютубе видео: высокий парень из сборной (то есть, полупрофик, ведёт свой канал про бег) бежит по краю поля-леса, дело происходит ранней весной или поздней осенью - деревья без листьев, мерзлая земля. Там он на бегу рассказывает, что хорошо бегал летом - приличный результат на соревнованях. Затем стал грузить объёмы и словил дикий спад - упал максимальный пульс и мощность, пропала скорость. Стал обследоваться - доступ в центры федераци спорта у него есть. Проблем с сердцем и прочими органами у него не нашли. Вывод был - неправильная организация тренировок - как раз пересекающаяся с этими графиками. Очень хотелось бы это видео вновь найти. Оно на бегаче пробегало, отсюда и увидел.
>>1447039Для толстого у тебя нормальный результатТем не менее, шанс выбежать при прохладной погоде остается, прям резко легче будет из-за нормального охлажденияПлюс тяночки же смотрят, тоже бафф дает, лолНо вот в жару при лишнем весе я бы не пытался ставить рекорды, просто протошнить как на треньке, не более, хватит и атмосфры забега для счастья.Удачи
ГРУСТИТЬ И ПЕЧАЛИТЬСЯ О ПРОЁБАННОЙ ФОРМЕ? А МОЖЕТ ЛУЧШЕ ПЕРВАЯ ДОПИНГ-РУЛЕТКА БЕГАЧА?! ПРОБЕГИ ПО ЛИЧНИКУ!
>>1447141>Он хотя бы не верит в байки про планы расписанные до дняЧего бля, лаборатория Селуянова делала/разрабатывала/продавала планы для лыжников, единоборцев, бегунов все расписано до недельных микроциклов с тренировками по дням и даже конкретные тренировки в микроцикле расписаны. У меня кстати имеются в наличии, так что скоро марафон из 2-х часов ждите.
Друзья, коллеги, бегуны и ходуны.Вчера после небольшого перерыва(4 дня) решил побегать, навернул 4км с темпом 4.2 для разминки, и пошел на турники и брусья с элементами кросс.фита. Было дело в 19:00, в 20:00 я был уже дома.Лег спать в 00:00 приблизительно, и в итоге не смог уснуть до 4 утра, с каким-то взвинченным состоянием будто кофе наебашился, физически усталость есть, а мозг засыпать не хочет, и ощущение какого-то беспокойства внутреннего Правильно ли я понимаю что я поймал перетрен, гармонов дохуя выплеснулось и такая шляпа получилась? Я очень огорчен этим, потому-что иногда бегаю раз в неделю дистанции типа 20-25км, и часто после этого ловлю подобное состояние, что делать то, отказаться что-ли от дистанций этих? я бегу не на кончиках пальцев а с удовольствием, да устаю но не прям пиздец изнемогаю.Короче анон, подскажи чем грозит такая хуйня если дальше продолжать ловить состояние такое?
>>1447305>ощущение какого-то беспокойства внутреннего Это же не от бега, а от осознания того, что твоя жизнь никчемная и дальше будет только хуже, ты уже не станешь космонавтом, не будешь жить на море с белокурой красавицей женой, не станешь альфачем с идеальным телом модели с обложки менс хелс и даже не станешь настоящим профессионалом в интересной, полезной человечеству сфере, еще и член маленький. Когда такое в следующий раз накатит, попробуй купировать это водкой до полного отключения внутреннего диалога.
>>1447308>до полного отключения внутреннего диалогаИли просто качай этот скилл,твердо и настойчиво, и жизнь начнет незаметно менятся в лучшую сторону, все проблемы в жизни из головы!
>>1447306Поддрочну этогоБодрая физуха на ночь - очень часто хуево засыпается от возбуждения, это нормаМонтонное многочасовое ультраблядство не в счет, там мозг уже не выебывается, понимая, что опасный упоротый дебил и лучше тебя не наказывать подобным возбуждением, а то можно на вторые сутки попасть и крякнуть
Кстати беганы, что скажете о влиянии питания на выносливость?Не раз уже натыкался на информацию, что всякие челенжи по сверх выносливости лучше даются всяким сыроедам/фруктоедам/итд, и на себе заметил что после перехода на веганство, выносливость и энергичность в целом увеличелись значительноВот российский веган-сыроед побил рекорд гинеса в забеге на 12 часов в 2015омhttps://fruktoed.com/2015/03/24/gwr/Еще жёстий типок на сверх марафонеhttps://www.youtube.com/watch?v=CwUD_KsD1E4Ну и дофига чего сейчас можно найти на эту темуhttps://www.youtube.com/watch?v=AH7UFKMRh8E
>>1447323у меня челик на работе перешел на сыроедение, потом на фрукты и въебал сначала половинку айрон мена, потом целый айрон мен.Но выглядит крайне сухо и скудно, и воняет у него из пасти.Мой гастроентеролог мне сказал: сыроедение и фрукторианство это всё пиздато, но не в нашей широте, в зонах с слабой инсоляцией лучше не выебываться, либо грамотно прописывать диету что-бы белка хватало и аминокислот незаменимых и т.д, иначе регенерация тканей может наебнутся из-за нехватки строительного материала и это грозит сначала гастритом, хуевоыми зубами а потом и всем остальным прекрасным...не знаю правда ли это или нет, но факт в том что большинство фруктоедов и сыроедов дауны которые не прописывают себе всё грамотно с подсчетом микро-макро нутриентов, а просто жрут и балдеют от того как это "полезно"
>>1447323>долина смертиЭто какая-то вниманиеблядь, которой больше нечем выделиться, кроме того, что Я ВЕГАН.Т.к. Бедуотер выигрывают обычные кунчики, жрущие высококонцентрированную рафинированную не веганскую еду, но об этом нельзя снять фильм, как-то неудобно получается.
>>1447323И натыкался конечно на эту информацию на специализированных сайтах для веганов и прочих фруктоёбов. Чем тебе морепродукты в добавок повредят, например, ммм?
>>1447340соглы.вообще какой-то ебанутый форс, не пойму его.На мой взгляд если "вы" хвалитесь тем что фруктоеды и сыроеды - таких успехов достигают, то вы этим наоборот ставите под сомнение работоспособность данного питания. Почему мясоеды не говорят: ебать, я на мясе нахуярил зацените чуваки. Какой-то всратый хайп, да мясо вредно, как и фрукты вредны в большом количестве.Сука будь человеком - пропиши себе грамотное питание, где хватает всего нужного организму, а не блять страдание хуйней этой модненькой. НЕ СУЩЕСТВУЕТ научно реферируемых источников которые полноценно доказывают исключительную пользу веганства и остального мусора. Например веганство: научно доказано что снижает риск развития рака чего-то там, зато усиливает шанс на рак мозга и т.д ВСЁ ЭТО ХУЙНЯ ДРУЗЬЯ, питайтесь правильно питайтесь гармонично а не хуйней страдайте и смотрите за чуваками сыроедами которые живут на теплых пляжах калифорнии и балдеют под солнышком, там то да, можно и на салатах жить и кайфовать. А в мурманске ты без куска мяса сдохнешь нахуй
>>1447343В том и прикол, что на одного любителя жевать траву, приходящего на призовых местах, придется около сотни нигр со сбалансированной диетой. Ну и думаю на ультрах шанс встретить сыроеда\фруктоеба выше (ибо и то, и другое граничит с какими-то специфичными психическими отклонениями).
>>1447323>Не раз уже натыкался на информацию что веганы уберменшиСамофорс дегенератовНормальные люди едят все подряд бегают молча и не выебываются
Вопрос трейл раннерам или кто туризмом занимается. Как нарисовать(где) и в какое приложение на телефоне потом загрузить трек для сложного маршрута? Хочу сбегать длительную по лесам, боюсь заблудиться.
>>1447361Рисовать здесь:https://www.gpsies.comКак правило в опенстримавсрвых картах больше лесных тропинокА загрузить в то, что удобно использовать.Навител, османд, ози, какое-нибудь интегрированное китаеговно, если ксаомибоярин... сотни их всяких.
>>1447367Да, возможно проще будет даже взять чужой трек за основу, в 90% кто-то уже ездил/бегал/плавал/летал часть того маршрута, которым ты собираешься, хотя там могут быть засады - т.к. некоторые ебашат по азимуту. Но это и заросшими тропинками может быть
>>1447367Спасибо.Нарисовал, нажал сохранить и этот пидор перекинул на страницу регистрации, проебав трек, пиздос. От османда телефон пиздец глючит, а в мапсми не нашел как закачать .gpx трек.
>>1447367>gpsies.com>How do I download my GPX tracks on AllTrails?>Downloading GPX files from other users recordings or maps or from an AllTrails Trail page requires an AllTrails Pro subscription.Помянем gpsies (
>>1447397А при чем тут gpsies? Это AllTrails Pro скамилсяЭто же бесплатный проект типа опенстритмаса, только от фореваэлонаКарты гугловские пропали тоже пару лет назад, тк эти пидорасы денег за них хотят
>>1447361В Суунто можно понарисовать себе маршрутов, только я не думаю, что дохуя толку от них, если нет самих часов.
>>1447440>А что, разве даст какой-то толковый буст?Никакого, можешь Аспаркам и Рибоксин хуярить. Эта парочка хотя бы работает и за допинг не считается.
>>1447325>в зонах с слабой инсоляциейВ моей зоне инсоляции достаточно причерноморский регионЕсли соляризироваться хотябы 2-4 часа в день в теплый период, то накопленных в чистом и здоровом теле запасов, хватит чтобы пережить, холодную часть года без дефицитаИ плоды, по сути, построенны из соков земли, и энергии солнцаА если ты, еще и балдешь от того, как это "полезно", то не вижу причин не забить на гастроинтеролога, на папу с мамой, на "учёных" с ихними "исследованиями"И не попробовать на своей шкуре, не так уж это и сложно, постепенно за месяц дойти до чистого моно сыроеденья, За это время зубы у тебя не выпадут, гарантирую, но зато станет ясно и понятно, стоит оно дальнейших усилий, или нет>>1447326>но об этом нельзя снять фильмТак ктож тебе запрещает? лалка>как-то неудобно получаетсяОдна из самых жалких отмазок, из тех что я слышал, обычно так говорят те, которым лиж-бы ничего не делать>>1447340>на специализированных сайтахНу не то чтобы на специализированных, ютуб считается?Но так уж вышло, если ты интересуешся здоровьем и саморазвитием, то рано или поздно, вопрос воЗПитания станет на одну из самых важных ступеней твоих интересов, и чем болше и качественне информацию ты находишь, тем более уверенно ты всё начинаешь пробовать на себе, тем очевиднее всё становится, и сомнения отпадают, и мнения "специалистов" отправляются к чёрту.>морепродукты в добавок повредят, например, ммм?Этот вопрс для меня, носит исключительно этический характер, и если не найдется другой альтернативы, что вряд-ли, то я не стал бы этого делать, с точки зрения занимаемой мной позиции>>1447343>Почему мясоеды не говорят: ебать, я на мясе нахуярил зацените чуваки.Не знаю, я столько раз натыкался на этот стериотип, особенно в сфере дибилдинга, особенно на этой доске,что этот вопрос попахивает тролингом>пропиши себе грамотное питание, где хватает всего нужного организмуПозвольте поинтересоваться, а кто может ЗА ТЕБЯ решить, и на каком основании, что ДЛЯ ТЕБЯ будет "грамотным питанием", исходя из ТВОИХ, целей и потребностей, исходя из того чем питались ТВОИ предки, и ТЫ с рождения?Может хватит уже перекладывать отвеДственность за СВОЮ жизнь на кго-то?>НЕ СУЩЕСТВУЕТ научно реферируемых источников которые полноценно доказывают исключительную пользу веганства и остального мусора. А самому слабо проверить, на основании своего самочувствия и спортивных показателей, за месяц не развалишься, лол>А в мурманске ты без куска мяса сдохнешь нахуйНо личный опыт подсказывает противоположное, уже джва года, кому же верить, себе и своей душе, или диванному грамотею с этой социальной помойки?хууу! закончил, пойду поделаю кардио- покидаю угля
Вот скажи мне, РАЗРАБОТЧИК ИЗ СУНТО, нахуя делать самы лучше, самые качественные с самым красивым интерфейсом часы, а потом ТАК обсираться с софтом? Как вы, там внутри, сами себе это объясняете? Закрытие Мовискаунта - это же вообще выстрел в ногу. Блядь, как, зачем, почему, сука. Почему блядь просто нельзя взять и украсть софт у полара, скопировать все нахуй, спиздить стиль дневника в финалсурже и просто блядь взорвать рынок нахуй задоминировав гармин? Нет, не хочу, хочу какой-то кастрированный высер спорттрекер вывалить... пиздос.
>>1447487>>1447487И это нестыдные суунто 9 за жалкие 40к. Последняя модель, годы разработки и оттачивания алгоритмов, лучшее железо, многоуровневое тестирование, собрано вручную в Финляндии.
Может ли помочь бег если я по сути дрищь без видимого пуза, но жировая прослойка на щеках и пузе имеется ? Сколько нужно бегать чтобы получить профит в этой ситуации ? И как не сжечь и без того крохотные мышцы на моем тщедушном теле ?
>>1447485Бизнес овнеры ориентируются на мобилки, потому усиленно надрачивают нынешние мобайл приложения, вебморда спорстрекера - что-то, что не трогали уже года 3, я думаю (правда бэкенд у нас пишут особо одаренные ребята, что в целом нивелирует все усилия, там под капотом ебучий монолит, а микросервисы инвалиды из клауд команды писать не научились), бэкенд и вебморда Movescount были крайне дороги в обслуживании. Короче своя атмосфера, но вроде там сейчас ищут кого-нибудь с прямыми руками в клауд-команду. >>1447487GPS тест жи, сонибляди дали плохую прошивку для чипа, скоро очень скоро починят.
https://www.runnersworld.com/uk/news/a28770113/strava-data-marathon/Что совутует нам BIG DATA от Strava?:По данным Стравы, чтобы быстрее преодолеть марафон, нужно замедляться и меньше бегатьПостановка публичных целей имеет значение.Регулярные тренировки имеют значение.According to Strava data, to get faster over a marathon you should slow down and run lessPlus, how setting a goal can make all the difference.By JANE MCGUIRE21/08/2019strava data london marathon NURPHOTOGETTY IMAGESAccording to new data from Strava, who looked into the patterns of its 44 million users worldwide, to train for a marathon you should slow down and spend time not running.Strava found that for marathon runners who ran the same race two years in a row, people who got faster did fewer training runs at their marathon pace when training for the second year’s race. Runners who improved were also more likely to have increased their time doing non-running activities compared to the previous year.For example, Strava found that marathoners with finishing times under four hours only did 25% of their training runs at marathon pace, whereas in previous years, these runners had done 43% of their runs at marathon pace.What about runners who aren’t doing marathons?The data also found that when it comes to staying motivated, high-frequency, low intensity exercise helped people form lasting exercise habits and stay active, especially when people varied their activity types.Data from Strava shows that regular activity habits are associated with staying active over longer periods of time. In fact, athletes who pursue two different sport types per week have twice as many active weeks over the course of a year as single-sport athletes.They also found that those who publicly set goals or join a challenge are more likely to keep moving. Those who run in groups are also likely to run for 10% longer and go 21% faster than they would on their own.To help encourage their users, Strava have developed their new multi-sport challenge, named The Escape Plan. To complete the four-week challenge you need to be active at least five days a week, for at least 15 minutes each time.Strava’s CEO James Quarles said, “Staying motivated is the largest and oldest barrier in health and wellness. People are busier than ever and screen time is eclipsing moving time. The Escape Plan Challenge is designed to inspire people to put their phones down, declare a simple goal and create better habits.”
>>1447323Короче, там вся суть в микроэлементах и магнии. Они только из овощей-фруктов нормально всасываются.Я бы вообще запрещал бегать тем кто магний не принимает регулярно. У меня был разный вес, у меня была разная обувь, я бегал при различной погоде, я по-разному питался, но ничто не оказывало такого огромного влияния на перфоманс как магний.
Соревнования по бегу проводились задолго до нашей эры. Именно бегуны соревновались на первых Олимпийских состязаниях в Древней Греции, которые проводились с 776 года до нашей эры. В программу первых 13 Олимпиад никакие другие виды спорта, кроме бега на один стадий (192 метра), не входили.Позднее в программу состязаний были включены бег на два стадия (диаулос), длинный бег от 7 до 24 стадий (долиходром), бег в вооружении и эстафетный бег с факелом, который был только в программе Панафиней.Длина стадия в Олимпии составляла 192, 27 м, при беге на средние и длинные дистанции требовалось пробежать вперед-назад по дорожке шириной примерно 1, 4 м с поворотом у финишной стойки. Бег в вооружении представлял собой бег в полном вооружении гоплита, которое состояло из щита, копья и поножей, с 4 в. до н. э. стали использовать только щит.В Олимпии длина бега в вооружении составляла 2 стадии, в других местах — 4 стадии.Участники бега на стадий делились по жребию на четверки.
>>1447492Да, может помочь. И ты ничего не сожгешь, если конечно не будешь упарывать по 20 км каждый день.
>>1447464>>НЕ СУЩЕСТВУЕТ научно реферируемых источников которые полноценно доказывают исключительную пользу веганства и остального мусора. А самому слабо проверить, на основании своего самочувствия и спортивных показателей, за месяц не развалишься, лолну вот типичный дровосек, ты ему про реферируемые источники, про исследования а он тебе о самочувствии и собственной шкуре.Ты серьезно считаешь что за месяц, год, два, три можно делать вывод о реальной пользе для организма? Ты наверное съев апельсин - моментально чувствуешь себя аухенно, витамины абсолютно ежесекундно усваиваются и т.д? Исследования нужно проводить на огромной целевой группе, огромное кол-во времени потратить(десятки лет) при учете что никто не будет срываться и следовать предписаниям, и только тогда можно действительно понять влияние данного питания на организм человека.То что ты чувствуешь себя сейчас хорошо, не означает что через 5 лет ты не словишь какую-то хуйню вследствие недостатка чего либо, и сопутствующих изменений в твоём организме. Вот например научно доказано давным давно что действительно большинство форм рака развиваются в следствии животного белка, и что нельзя хуярить мясо нон стоп. А вот то что можно всю жизнь быть веганом и быть здоровым - нет таких данных блять, нет! Более того сука проводили исследования, где только по некоторым показателям веганы стали здоровее по сравнению с об.питанием, а по некоторым стали хуже(например работа головного мозга) например о ужас - эндокринной системы.короче грамотей из социальной верхушки, хуйню не неси цапля блять.
>>1447493Ну какой-то баг, пиндосское климатическое оружие. Мои forerunner 35 показывают всегда все точно.Кстати, в моем городе проходит очередной марафон, поясните, зачем туда приезжают профессионалы унижать любителей? Они нищие или какие-то мутные схемы с организаторами?
>>1447573- Что там за шум на улице, Бэрримор?- Это любительский забег, сэр.- И как думаете, кто победит и заберёт сковородку, Бэрримор?- Чучун или другой профессионал, сэр.- Разве это не забег для любителей, почему они в нём участвуют?- Пидорасы, сэр.
>>1447584Чуть больше чем сковорода, но хули они - нищие что-ли? Пидорасы хуже тех, что на универсиаду от России ездят. Хотя мне-то похуй конечно, побегу в темпе пенсионеров.
>>1447464И принес фотокарточку среднего вегана. Сам-то на Медрано сильно похож?>>Этот вопрс для меня, носит исключительно этический характер, и если не найдется другой альтернативы, что вряд-ли, то я не стал бы этого делать, с точки зрения занимаемой мной позицииНу вот, собственно для меня моё здоровье важнее, чем этические заёбы, что рыбку жалко.
>>1447585Ну сковорода это просто имя нарицательное, был случай когда прям ради сковорлки один пидор приехал в мухосрань и еше возмущался, что больше нихуя не дали
Мужики, помогите построить план на следующий год. Нужна условная цель, и я решил, что это должно быть как минимум 10к из 40. Последний раз бежал 10к за 49, бегал половинки по 1.45. Хочу сделать так: с НГ до апреля (первый старт) первый тренинг план на 12-14 недель организовать, потом неделя-две отдых, потом новый цикл до конца июля, потом опять отдых, и уже 10ка на ММ в сентября. В связи с этим всем несколько вопросов:не слишком ли я форсирую? из 40 диваны бегают вообще или придется мельдоний пить?Насколько сильно я ушатаю себя, если буду три 10-12-недельных плана один за другим запускать?
>>1447343мой анализ многолетних зоонаблюдений: 1. хуже всего смешение растительной и животной пищи - желудку требуется перестраиваться. Питание должно быть раздельным - не мешать в один приём пищи углеводы и белки. Т.к. ферменты расщепляющие одно и другое мешают друг другу.2. крайние случаи п.1. это кето-диета и веганство. Через три-четыре месяца микрофлора кишечника перестраивается и нормально приспосабливается к одному типу пищи.3. хуже всего вредные продукты: трансжиры, клейковина в порашном хлебе, пальмовое маспо.Учитывая особенности этой сраны, при веганстве ты можешь видеть, что жрёшь и как это выглядит. При кето-диете никогда не знаешь, сколько пальмового маспа в сыре или чем кололи кусок мяса.
>>1447602>клейковина в хлебе, пальмовое маспо.>ферменты расщепляющие одно и другое мешают друг другу.Харкнул тебе в ебало. Почему? Потому что ты безграмотный скот.
>>1447621ну просто интересно представить как выглядит человек который подтягивается 30 раз, при весе 63 кг, я делаю ставку на то, что ты сверх худой
Макс, я тебе тут старт нашёл - кубок московской области по северной ходьбе на 5км, давай пошёлhttps://russiarunning.com/event/1kubokmo
>>1447612>10 х 400\200>5:30-6:00Господи, какие же бегачеры дегенераты пиздец просто. Вот просто не удивлен, что итт 10к из 40 считается каким-то космосом. Вашими тренировочными планами только жопу в Кении подтирать
>>1447636согласен, я не знаю, может я чего-то не понимаю но я бегаю более менее осознанно месяца 4-6, и вполне спокойно пробегаю, не могу сказать что мне прям пиздец тяжело...Стесняюсь спросить, может что-то другое имелось ввиду, или я чего-то не понял
Медико-миссионерский лагерь адвентистов седьмого дня «Бегач – 2012», проходивший с 26 июля по 2 августа в Черниговской области, объединил приятный отдых с пользой изучения принципов здоровья.Этот лагерь проводится в очередной раз и является уникальным во многих отношениях. Во-первых, обслуживающий персонал состоит из верующих людей, ведущих здоровый образ жизни, что придает весомости той вести, которую открывают в данном лагере отдыхающим. Во-вторых, особенностью данного лагеря является вегетарианское питание. Поначалу гости «Бегача» сомневались, будет ли оно сытным, однако, как показала практика, их переживания оказались напрасными — работники кухни услышали много положительных отзывов в свой адрес.Распорядок дня в лагере был насыщенным, из-за чего некоторые отдыхающие даже не успевали побывать на всех запланированных мероприятиях. Утро начиналось с зарядки и завтрака. Затем — лекция, массаж, посещение врача для консультации. После обеда — кулинарный класс для всех желающих, «Северная ходьба».Тем, кто хочет бросить курить, помогали на программе «Дышите свободно». В свободное время участники лагеря купались в речке, протекающей неподалеку. Перед ужином общались по группам, а после ужина слушали лекцию и наслаждались концертом у костра.Следует отметить, что здоровье — это не только наше физическое, но и духовное самочувствие. Осознавая это, работники лагеря в лекциях затрагивали жизненно важные вопросы, ответы на которые дает Библия.Были организованы группы, посетители которых могли с наставником рассмотреть тот или иной вопрос более глубоко.Благодаря отдыху в лагере девять человек решили заключить завет с Господом через водное крещение и присоединились к церкви АСД.
>>1447639Ты всё так понял. Просто итт люди считают ВДОТ и начинают бегать интервалы, ещё даже не научившись бегать, потому и дохнут как мухи от жжения в сердце или встают в очередь на замену тазобедренных суставов
>>1447649мне лучше видно! Текуший вес 63, ещё есть куда худеть!!! Можно вообще до 58 без ущерба пожечь мышцы. Тогда буду лететь над трассой..
>>1447646>никакого пампа>эти налитые кровью сисяндры 3 размераэту хуйню можешь в жиротреде заливать, там с разинутым ртом будут твои стори слушать
>>1447648ну тогда хз, я вообще бегаю без пульсомера, как-то бегаю интуитивно просто по ощущениям, и прекрасно себя чувствую - получаю истинное удовольствие.Для меня целый ритуал неделю терпеть бегая около 10ки, а в выходной ебашу куда глаза глядят 20-25 наслаждаясь дачными поселками, парками и т.д Я еще параллельно в зал хожу, там тоже таких долбаебов полно, которые не успели 3 недели походить, они уже рассуждают о креатин фосфатах и о прочих высших материях, а потом через месяц перестают заниматься.Нахуй люди постоянно придумывают себе проблемы
>>1447651ну, хули ты хотел? Всё детство-юность (и после в пожарке) играли в карты-шахматы на отжимания (каждый следующий раз на 5 раз больше - пока кто-то не упадёт). Я и сейчас 50 от брусьев отожмусь и 70 от пола - это без остановок, легко, одним подходом. Если буду останавливаться, стоять на руках, отклянчивать жопу, то 70 от брусьев и 100 от пола.
>>1447650Бля, ну я хз, вот у меня рост 171, вес 72.5, если я похудею до 63 от меня нихуя не останется. АЛООО ЧТО ЗА ДИЧЬ
>>1447656хз, у тебя руки-ноги побольше, но у меня живот посуше. На самом деле под кожей жира ещё полно!
>>1447656>>1447632>>1447658Всегда знал, что кочкопетухи гомосеки. Встречаются и сразу начинают обсуждать, у кого сиськи больше и жопа рельефнее
>>1447662притом один соски надрочил так что они щас лопнут, другой за хуй держится и трусики подвернул, зачем?пиздос!
>>1447662Пошёл нахуй пёс, мне зал предписан врачом для спины, если при этом я ещё и лучше выглядеть начинаю то почему нет
>>1447667>>1447668Очевидно, чтобы лучше выглядеть и лучше себя чувствовать, а не выкладывать в сеть свои полуголые телеса, чтобы другие мужики обсуждали ноги, жопы, сиськи друг друга. Во истину, кочка = пидор. Ноу дискасс
>>1447612>Макс молодец, уже интервалы бегает по советам бегача.Кто ему это посоветовал? Нахуя?>>1447646>никакого пампа, первые попытки селфиНа игспорт?>>1447662>Всегда знал, что кочкопетухи гомосеки.Ну, в Бегачике не зазорно.
>>1447585>любители>международный старт с призовымиЗначение знаешь? Любители не могут выступать за деньги, так чего ты заплакал, любитель?Самарский международный марафон. В чем проблема? Чем это отличается от берлинского или бостонского марафона? Где они должны участвовать, чтобы не обидеть 5 часовых чмин, вроде тебя? И с какого времени уже должно быть стыдно перед беговым скамом? 3 часа уже зашквар?
Теперь поянтно откуда у шизика начались сдвиги по жидомассонским заговорам.Ты карлан 168 см, все насмехаются, встаешь на носочки, чтобы преодолеть психологический рубеж в 170, но тебе никто не верит.Каждый вечер не можешь заснуть от сотен вопросов: "почему? почему, за что? почему я? это от плохого питания? кто-то уничтожает русскую нацию? кто делает из народа победителя карликов? почему лысею? радиация? кто это деалет? химтрейлы? быдло, быдло кругом, оно не понимает. наколотое мясо? пестициды? кто? за что, бля? почему я застрял в этом теле?"
Ну давай разберем тобою написанное >>1447639>10к из 40 считается каким-то космосом>согласен, я не знаю, может я чего-то не понимаю>вполне спокойно пробегаю, не могу сказать что мне прям пиздец тяжелоЧего пробегаешь? Во-первых, между 43 мин и 40 на 10к разница как между жимом 150 и 100 кг.Во-вторых, не известно на какое говно ты там записываешь свои тренировки, а бег по стадиону самый нелегитимный и трудный для ГПС, запиши по шоссе, тогда и поговорим. В-третьих, ты говоришь, что не тяжело, а в комментариях, что ад и чуть легкие не выплюнул - значит ты пиздобол, а пиздоболу веры нет.
>>1447685Я то чминя, что побежит полумарафон где-то в жепе. Но обидно же это вам за пацанов. Десяток профессионалов загребут весь призовой фонд, оставляя любителям 6 тыщ рублей и 2 пакета каши. Вон пусть против кенийцев копротивляются, а не пузанов унижают.
>>1447682>Кто ему это посоветовал? Нахуя?В прошлом треде кто то пизданул по приколу, а Макс по доброте душевой поверил. А ведь человек так и умереть может, жестокий бегач.
>>1447697Ну для дурачка поясняю: если ты не заметил, то после слова ад в скобочках идет уточнение, что именно ад (бегать по кругу кал), надеюсь с этим разобрались. Удивительно что приходится взрослому человеку такое объяснять. >Во-первых, между 43 мин и 40 на 10к разница как между жимом 150 и 100 кг.ну даже если огромная разница, то человек который занимается просто без программы бегая 4 месяца, то человек с подготовкой и программой вообще не должен задавать таких вопросах и думать о каком-то годе блять на достижение такого результата. >самый нелегитимный и трудный для ГПС, запиши по шоссе, тогда и поговорим.мне поебать, я запускаю страву и бегаю.и доказывать какому-то ленивому куску гавна ничего не собираюсь, и изначально не доказывал.Лишь на своём примере человека который бегает просто в удовольствие - показываю что это абсолютно достижимо вообще без какого либа задрочерства
>>1447700Что-то я тоже нихуя не верю, что человек с дивана может 4,18 за полгода начать бегать.Какой пульс? Либо у тебя генетика хорошая.
>>1447700С Хромотой бесполезно что-то обсуждать, сразу направляй ему струю в ротешник. А то он сейчас твой трек начнет с поправкой через "достоверный" игпспорт пересчитывать. Сам-то ссытся выйти на массовый забег и протошнить свои 43-45 минут на 10ке, он же у нас занятой, ему надо капчу хуярить на дежурстве
>>1447699>Макс по доброте душевой поверилДа он дурачок, искатель волшебных заклинаний для breaking 1. То хочет милдронат есть, то интервалы бегать.Я бы посоветовал ему снять носки и бежать без них, где-то минуту можно сэкономить.
>>1447702А кто говорит про диван? Не думаю, что анон выше с дивана стартовал, наверняка, чем-то по лайту занимался (в футбольчик пинал, на велосипеде покатывал). Я из футбола перекатился в этот ваш бег, 5к из 20 пробежал через 3 месяца, 10к из 40 через 9 месяцев тренировок по системе дяди Васи. Дело не в генетике, 10к из 40 вообще любой сделает, это вопрос времени. Дело просто в бэкграунде: если ты всю жизнь был подвижным и нежирал, легко начнешь бегать, если ты всю жизнь курил и жрал пузо - будешь бегать "интервалки" по 6мин\км
>>1447700> ад (бегать по кругу кал), надеюсь с этим разобрались. Удивительно что приходится взрослому человеку такое объяснятьЗакон легкой атлетики - бег на стадионе ВСЕГДА быстрее бега на шоссе, удивительно, что это приходится объяснять. >человек который занимается просто без программы бегая 4 месяца, >то человек с подготовкой и программой вообще не должен задавать таких вопросах Должен/не должен с программой, блядь че несешь. Ты тоже тренируешься с какой-то программой, даже если не отдаешь себе в этом отчет и не факт, что она менее эффективна.Может ты пришел с какой-то аэробной базой или просто дрищь из деревни(что уже база относительно подпиваса).Кто-то жмет сотку в первый день в зале, а кто-то через 2 года, но на горизонте 5 лет вы все уткнетесь в очень близкие занчения.Закон убывающей отдачи вас всех поделит на ноль.>мне поебать, я запускаю страву и бегаю.Тебе поебать, но ты решил потрясти своим нелигитимным беспруфным высером на кривой гпс.>и доказывать какому-то ленивому куску гавна ничего не собираюсь, и изначально не доказывал.Если не собирался, то и дальше сиди под шконкой и не бухти.А ты изначально прибежал повыебываться, как ты с дивана из 40 выбежал(хотя на самом деле 43) с дивана как нехуй делать, а эти калеки нет, вот ты какой у мамы лютоволк.
>>1447702я могу вам на спор и 40 ебануть без проблем, только это вообще какая-то дичь. Я не верю в то что я особенный или генетически удачный...я просто бегаю и не парюсь, у меня даже сука пульсометра нет, но я бегаю до приятного тепла в сердце, я никогда не бегаю с ощущением пожара в легких и в груди, что-бы потом умирать. Бегаю я пол года, до этого год ходил в тренажерный зал, может быть мне закачка ног помогает, я хуй знает ребята. Но по моему вы что-то путаете, и 10ка за 40 минут это абсолютно достижимая хуйня даже без какого либо трай харда целенаправленного. Я бегаю 3 раза в неделю 10ки, а в идеале 2 раза, а на выхах стараюсь ебануть 18-25км в темпе 5(мой комфортный темп) и наслаждаюсь бегом, абсолютно не думая ни о генетике ни о чем.
>>1447706>ну мам, ну это не я, да таблетчки принял, нет пыня мудак, но зарплату мне платят из казны, ну мам, ну я же спринтер, бегаю с пультом по району
>>1447708>Закон легкой атлетики - бег на стадионе ВСЕГДА быстрее бега на шоссе, удивительно, что это приходится объяснять. И что теперь? Если у анон-нейма будет 35 минут на гладкой 10ке, он обязан для двощеров перекатываться в асфальт, чтобы там апробировать время для говномесов?
>>1447708>на кривой гпсблять, как же у хромоты свербит от людей с гарминами и телефонами вместо коробка спичек в руке
>>1447708Все твои аргументы сыпятся ровно об одно: чувак который спрашивал про программу для достижения 10 за 40, ни слова не говорил о стадионе либо о шоссе. ОТКУДА БЛЯТЬ Я ЗНАЮ ЧТО БЕГ ИМЕЛСЯ ВВИДУ ПО ШОССЕ? Я В ДУШЕ НЕ ЕБУ ЧТО КАНОНИЧНО А ЧТО БЕЗПРУФНОЕ ДЕРЬМО.МНЕ ПОЕБАТЬ, я бегаю получаю удовольствие!
>>1447639>я бегаю более менее осознанно месяца 4-6, и вполне спокойно пробегаю>10к из 40 через 9 мес>Я из футбола перекатилсяВсе уже поняли, что ты дебил, можешь не продолжать.
Аноны, есть ли бесплатная (или взломанная для ведра) приложуха, чтобы расписать себе тренировочный план? Чем сами пользуетесь? Что посоветуете (даже из платных)
>>1447709>я никогда не бегаю с ощущением пожара в легких и в грудиЗачем тогда беготь?>>1447716>приложухаEndomondo
>>1447709>я могу вам на спор и 40 ебануть без проблемОткуда вообще взялось 40 мин, чмо беспруфное? Ты запостил >43 минут на стадионе ссаным скриншотом.Без пруфа на забег из 40 в страве даже не пиши тут больше.Паша
>>1447721Не переобувайся тут, чмо.Ты отвечал на сообщение, что 40 это легко, приложив скрин 10к за 43, что ебанутый?
>>1447722Последний раз объясняю: я тот, кто пробежал 10 за 43 без цели и задачи.Тип который перекатился из футбола и пробегает 10 за 40 это ДРУГОЙ БЛЯТЬ ЧЕЛИК!
>>1447723Как применим ваш чудопрогресс к дивану, который когда-то давно бегал 10к за 49? Пиздец, охуеваю с вас.
>>1447705Так Макс откуда может знать чему верить. Он только вкатился в бег, противоречивой информации полно, а то что в бегаче пишут так вообще нужно 95% фильтровать. Тут вот выше из 40 минут на изи выбегают, а он примеряет это на себя и тоже ебашит интервалы, между делом выкурив сигу
>>1447715Не туда воюешь. Футболист это я, а не он. Ещё раз перечитай мой месседж, если глазами в пол ебешься >>1447707
>>1447718>Endomondo24 недельный план по моему запросу: чередующиеся изираны и интервалы. Все. Пиздец, конечно.
>>1447709>могу вам на спор и 40 ебануть без проблем>на выхах стараюсь ебануть 18-25км в темпе 5(мой комфортный темп)Кто-то тут сказочно пиздит.Полумарафон я тоже бегу по 5 минут где-то, за 1:45При этом 10к я обсераясь с приятным жжением в груди еле выползаю из 47 минут.
>>1447730Чемпион РЖД по вейпу, элита бегача "10к из часа" (СКОРО), крохотусик (не Пыня), через месяц побежит с жжением в сердце 10к на ММ
>>1447709хуй его знает, это точно. я вот по 5 минут марафон бегу. а трешку за 12 не могу, не говоря уже про десятку по 4.марафон за 3-30 я бегу не с дивана. бегаю логнг раны, темповики и просто бегаю регулярно. на марафоне со мной обычно бежит знакомый. он тоже не диван. он иногда катается на велосипеде и лыжах, но целенаправлено к марафону не готовится по пол года. свою беговую подготовку он начинает недельки за 2 до старта: раза 2 по десятке пробежит. и стабильно привозит мне от 5 до 15 минут за марафон. о генетике он тоже не думает. и пульсометра у него нет.
>>1447736ну вот я побегу в сентябре московский марик, честно говоря стремно пиздец, бегал максимум 32км, было тяжело, темп был 5 ПО СТРАВЕ БЛЯТЬ ЕСЛИ ЧТО!Вот и думаю, не обосрусь ли
>>1447733Нет, не пиздит. Ты путаешь бег на результат и развивающую тренировку. Он пробежит 10к на все деньги в темпе 4:00\км, а длительную ТРЕНИРОВКУ спокойно сделает в развивающем режиме по 5:00\км. Здесь нет противоречия. Просто многие в бегаче понятия не имеете о тренировочном процессе и как дауны шпурите через день на все деньги, а потом удивляетесь, почему у вас прогресса нет. Взгляни на Хромото, дауненок уже второй год в одну точку долбит без результата, но при этом отрицает книжки, ибо там по его мнению хуйня нерабочая, один он с пультом в руке знает секреты успеха (правда только серит под себя при этом)
>>1447737Как уважаемый человек. Его подкармливают, потому что он местная Бузова - каждый свой покак заливает итт, будто всем не насрать на его тренировки и процессы бросания курить
>>1447741слушай может ты мне подскажешь тогда, что почитать на будущее про подготовку к марафону(я тот кто 10 за 43) что-бы не обосраться. И скажи пожалуйста, сколько мне нужно пробежать что-бы гарантировано понимать что есть смысл идти на марафон московский? Ну то-есть есть какая-то тема такая типа - пробежал 30 значит пробежишь 42 и т.д А то я сомневаюсь, идти или нет
>>1447736>хуй его знает, это точно. я вот по 5 минут марафон бегу. а трешку за 12 не могу, не говоря уже про десятку по 4Потому что это разные тренировочные базы. Хуле ты там на своих "марафонских" тренировках 5мин\км пробиваешь по праздникам только, а человек, который тренирует десятку из 40, бежит интервалки по 3:40-3:50. С какого лешего вы решили, что скоростные статы сами подтянуться от того, что вы будете ползать марафоны по 3:30-4:00 часа?
>>1447743Какие локальные мемы? Это основа тренировочного процесса - периодизация нагрузки в недельных и соревновательных циклах. Чтобы бежать 10к по 4:00\км не нужно через день бегать на износ по 4:00\км - нужно бежать аэробную базу по 5:00-5:30 и интервалки быстрее целевого темпа (один раз в неделю) + скоростные на коротких отрезках. ВСЁ. Будешь долбить часто целевой темп, будешь тупо изнашивать себя постоянными соревнованиями без прогресса
>>1447752>Взгляни на Хромото, дауненок уже второй год в одну точку долбит без результатая про это имел ввиду.По поводу трен процесса тебя услышал, спасибо большое за инфу
>>1447748Самое простое - планы Фитзингера (любая книга, где есть планы под марафон), в них всё расписано по пульсам\темпам, объемам, разбита нагрузка по неделям. По мне проще и удобнее Дэниелса, где много лишней информации, которая дивану не нужна и только отвлекает. Тупо берешь и бегаешь, как написано, тем более что точка отсчета (10к за 43) у тебя есть, сразу поймешь, какие темпы ставить
>>1447752Поддвачну джентельмена. Как стал преимущественно бегать изи раны и раза джва на неделе вставлять что-нибудь для скорости, жить стало намного лучше и в хулиарды раз менее травматично, при том темп даже на шустрых тренировках (более редких) стал быстрее и на меньшем пульсе.
>>1447748>может ты мне подскажешь тогда, что почитать на будущее про подготовку к марафонуОчевидно, что таким одаренным спортсменам нужно перекатываться только на систему Кановы.
>>1447755Лучше юзать планы Хромото, каждый раз умирать как в последний, надеясь, что после флешбека про силу дружбы и превозмогания, как в аниме, ты наконец пробежишь 39.59, крепко сжимая игпспорт в руке.
>>1447765Канова - это тренер топовых копченых джентельменов, но я прозреваю, что ты его тренировки не переживешь.
>>1447752>нужно бежать аэробную базу по 5:00-5:30 и интервалки быстрее целевого темпа (один раз в неделю) + скоростные на коротких отрезках. ВСЁ.If you want to beat your PB, you must run LONG and FAST. Running fast intervals and slow long run is not enough. Running always fast lon run and never fast intervals is not enough. Training is a combination of different speeds, and, more slow is the speed, longer is the duration. If we want to see what really happens in our body, we can see that, for very little difference of speed (for example, from 3:00 per km to 3:10 per km) the level of lactate is very different. The type of work has different targets, the time that you use for building the same enzymatic situation is different, the quantity of fibres interested in our run is different. Running at 3:00 or at 3:20 or at 3:40 are different type of training. So, we must put, in our training, ALL these speeds. Ivan Zimnova
>>1447769If you're a runner like me who thrives on really easy paces and high volume for day-to-day workoutsIvan Zimnuhov, 10K 42:48 Stockholm'2019
>>1447773>Павел Конов, ищи в страве.Он даже 10к из 40 мин не выбегает, ну и чмо. sub40 с дивана качек
Интервалы небольшие мне посоветовали бегать в другом месте. Вроде как МПК развивает. Хуй знает, мне не зашло, лучше длительные гонять. С ЗП возьму себе гармины, чё то меня этот Китай подзаебывать начал
>>1447784Это ты ебанутый, если готов переплачивать за гармины. Ну вот смотри, какие плюсы:- цена 3к- надежный поставщик - алиэкспресс- стильный черный цвет- большие цифры на экране- выгрузка тренировки - всего одна минута- позволяет пробегать сквозь дома- вес небольшой - 60гр (как некрупное куриное яйцо). А если бегать с ключами в другой руке - то появляется некий баланс, который уравновешивает напряжение в предплечьях Минусов как таковых нет, но есть нюансы. Например, придется бежать с этим гробом непосредственно в руках. Ну и еще с тобой захотят познакомиться велопидоры, т.к. выгружает он твои треки, как велозаезды.
>>1447784Ежедневные велозаезды на лыжах в пгт Славный по крышам домов. Только Бегач, только лучшие методики подготовки
>>1447794Два раза подряд сбивался гпс. Могу позволить себе гармины из средней ценовой категории. Если всё идёт к тому, что бег для меня серьезное увлечение, то почему бы и нет
stepan_kiselev_runКажется я проиграл #МосковскийМарафон еще до выстрела стартового пистолета.. Придется сняться со старта из-за травмы. Хватит терпеть и бегать через боль. Каждую тренировку приходилось подхрамывать на одну ногу, так в итоге я пропрыгал 700км, и позавчера решил сказать: "Хватит! Достало!" Ни чего хорошего в этой подготовке не вырисовывается и лучше сразу смять холст и кинуть его в огонь. Да, жалко свои труды, преодоления, но иногда лучше сказать "стоп", ведь это не последний мой марафон.Травма несерьезная, просто растяжение дельтавидной связки на стопе. Предполагаю лечение займет около 7-10 дней при полном покое стопы, затем неделю втягивания. Но вы сами понимаете, две недели для марафона это слишком много. После можно смело начинать новую подготовку.
>>1447803Лох. Мог бы две недели почилить, а потом на ММ устроить пушкагонку. Отговорки уровня дибилдеров, где час недоспал, риса не доел и всё, форма нарабатываемая годами тут же попизде(((((((((((((((
>>1447772Если вы бегун, как я, который процветает на действительно легких шагах и высокой громкости для ежедневных тренировок, определенно не делайте этого. Это может быть забавная вещь, чтобы добавить к легкой долгосрочной перспективе, хотя время от времени вместо того, чтобы закончить его с прогрессивным увеличением до MP~T.
>>1447809Хм...Дано: слив формы, появление травмы. Что делать:1. Пробежать и обосраться2. Скипнуть, чтобы всякие любители-дебилы потом говорили, что они победителя чемпионата России на 42,2 обогнали со своими 2.30?Что же выбрать?
>>1447811Хуйню несёшь. Если ты сливаешься любителям 2.30, не потренировавшись сраные две недели, то чего ты стоишь?
>>1447693любитель привив Очек по совмечительству жирный подорожид?да ты мою броню даже поцарапать не сможешь!
>>1447803>растяжение дельтавидной связки на стопеА бегал бы в кроссовках с поддержкой все сложилось бы иначе, гиперпронатор ебаный.
>>1447737>почему его все тралят?В треде есть местный шизик, он агрится на хромото, на макса, на тефаля, активно семёнит 24/7, раньше тоже писал в духе КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ РАЗЪЕБАТЬ ЖОПОНЮХА
>>1447697>Во-первых, между 43 мин и 40 на 10к разница как между жимом 150 и 100 кг.Чтоу? Ты что, местный спринтер?>не известно на какое говно ты там записываешь свои тренировки, а бег по стадиону самый нелегитимный и трудный для ГПС, запиши по шоссе, тогда и поговоримЧего блядь? Анус остужай.
>>1447809>Отговорки уровня дибилдеров, где час недоспал, риса не доел и всё, форма нарабатываемая годами тут же попиздеДвачую. Чмо нафармилось, а теперь не хочет выходить на гонку.
>>1447803ayvan_roskoshnyi_runКажется я проиграл #БерлинскийМарафон еще до выстрела стартового пистолета.. Придется бежать старт после травмы. Надо терпеть и бегать через боль. Каждую тренировку приходилось подхрамывать на одну ногу, так в итоге я пропрыгал 700км, и позавчера решил сказать: "Больше! Дублей!" Ни чего хорошего в этой подготовке не вырисовывается и лучше сразу смять суб2:40 и кинуть его в огонь. Да, жалко свои труды, преодоления, но иногда лучше сказать "поехали, ведь это возможно последний мой марафон.Травма несерьезная, просто растяжение жопной связки на бедре. Предполагаю лечение займет около 7-10 лет при полном покое, затем год втягивания. Но вы сами понимаете, 2:45 для марафона это слишком много. После можно смело начинать новую подготовку.
>>1447828Не понимаю траллинга по поводу даблов, скорее уж до общего объема или интенсивности можно было бы доебаться. В чем прикол-то?
>>1447790А почему не взять сяоми за 4к тогда? И не нужно с аликом ебаться, это наручные часы и даже пульс с пиздежом, но подсчитают.
>>1447840ВСТАЛ С ДИВАНА В 30 ЛЕТ@ПАШЕШЬ КАК ПРОФИК, КОТОРЫЙ В СПОРТЕ С 10@МАЛО СПИШЬ, НЕТ ДОСТУПА К ЕЖЕДНЕВНОМУ МАССАЖУ, САУНАМ, ВОССТАНАВЛИВАЮЩИМ КАПЕЛЬНИЦАМ@ТРАВМЫ@ПРОГРЕСС УРОВНЯ "СТОРОЖЕВ БЕЖИТ НА 30 СЕКУНД С КИЛОМЕТРА БЫСТРЕЕ НА 50КМ\НЕДЕЛЯ"@НЕДОВОЛЬНО БУГУРТИШЬ, ПЛАНИРУЕШЬ ЕЩЁ НАКИНУТЬ МИЛЬ
>>1447845Вы чё, сидите и каждую минуту страву обновляете? Не хочет человек и не надо. Может, не рассчитал, может перетрен и поэтому заебало. Так получилось, что ж теперь. Представляю, какая тут вакханалия начнется после мм
>>1447749двачую! Одни кукаретики кругом! Обчитаются нигерских тренеров, обколются прививочками, нажрутся палычей и учат бегач, поглаживая жирное пузо, а сами могут только по 8мин/км и то на дорожке!
>>1447764вот мои планы:>>1447056то есть, никаких планов, главное, попасть в максимум по ощущениям. Когда чуешь, что попал (или где-то рядом) - напрягай булки по максимуму. Если "не прёт", но нечего насиловать организм - легкая пробежка и домой или вообще отдохни!
>>1447767вообще-то, полное имя Хромото Граф - дань химическому образованию институт им. Д.И. Менделеева и любви к японии..
>>1447863оу еееееееееее )))Там Антошка снимает из Кении!https://youtu.be/attXzsNd0Ogс какой то бабойhttps://www.instagram.com/blondee_run/
И еще один умер от остановки сердцаhttps://www.sportmk.ru/sports/2019/08/23/umer-15letniy-vaterpolist-i-kandidat-v-sbornuyu-rossii-vitaliy-smirnov.html
>>1447878И все же выборка откинувшихся при более подробном рассмотрении показывает, что от приятного жжения умирают либо профессиональные курсящие спортачи, либо околодиванные, решившие ставить рекорды с дивана с пульсом за 200А так даже ультрабляди и жираны не дохнут, потому как тошнят в зеленой зоне, не смотря на ебанутый для себя километраж
>>1447874Да я не про себя. Ну покидаете боевых картинок, обсудите пару постов и всем похуй, да. Я про важных действующих лиц. Кстати, Искандер теперь а фаворитах, кисель слился
>>1447889>Искандер теперь а фаворитахВ каких он там нахуй фаворитах? Там толпа олдов (Сафронов, Аплачкин, Трошкин, Реунков, Алексеев, Чечун, Лейман и пр.), которые ему за щеку накидают в пол-ноги. Только упоротые ядгаробои из раза в раз верят в то, что хайпожор может быть где-то там фаворитом на марафоне. Единственная его крупная победа - это московская половинка без элиты, на полном марафоне он говно без задач
>>1447572>ну вот типичный дровосек, ты ему про реферируемые источники, про исследования а он тебе о самочувствии и собственной шкуре.А рефераторов твоих кто прореферирует, ты чтоле? лалка>Ты серьезно считаешь что за месяц, год, два, три можно делать вывод о реальной пользе для организма?Если речь идет о своём организме, то безусловно, если ты съедаешь апельсин, и через пол часа можешь, полный сил, идти тренить, то этим для меня всё сказанно, тогда как раньше сьедая тарелочку жаркого, единственное куда ты мог пойти, это на диваньчик,и видок у тебя был соотвецтвующий, и самочувствие>А вот то что можно всю жизнь быть веганом и быть здоровым - нет таких данных блять, нет!Да полно их, вопрос лишь в том, готов ты им поверить, или анальным рефераторам своим, а осование для веры всегда только одно- хочешь ты верить, или нет, и врядли ты сможешь еще хоть одно вменяемое основание предоставитьЯ же, в этом вопросе, решиль пологаться на свою душу и совесть, и на мудрость природыИ вот они мне недвусмысленно намекают, слать подальше всех этих "авторитетных ученых" с ихней круговой реферацией, а раскрыть уже немного глаза, и повытряхивать из башки всё то дерьмище, которое туда с самого рождения систематически вдалбливают>короче грамотей из социальной верхушки, хуйню не неси цапля блять.>социальной верхушкиТебе значит можно хуйню нести, а мне нет, схуяли?>>1447586>Сам-то на Медрано сильно похож?Вообще-то да, только я патлатый бородатый, и массы, таки да, во мне поменьше, так и стажа тренировок у меня пока поменьше>Ну вот, собственно для меня моё здоровье важнее, чем этические заёбы, что рыбку жалко.Ну так для меня моё здоровье не менее важно, уж поверте, просто я пока не нахожу веских оснований пологать, что рыбка нужна для здоровья человеку
>>1447920Ой блять, ещё картинки с эзотерикой пошли. Какие же веганы дегенераты, пиздец просто. Сравнение апельсина с мясом - тоже топ, бы понял, если бы ты сравнил орехи или нут какой в том же объеме, белок к белку, что переварить потребуется не меньше времени.
>>1447572>>а по некоторым стали хуже(например работа головного мозга) >>1447920этот пост - отличный пример
>>1447924На нахрена белок то твой, горячо распиаренный, вообще нужон-то, а? Если он организмом до аминокислот сперва разбирается, а они в любой пище присуцтвуют>>1447926Держи в курсе
>>1447920> сьедая тарелочку жаркого, единственное куда ты мог пойти, это на диваньчик,Хуита. Прям вот сегодня наебнул пельменей и через полчаса хуйнул пятерку за 25 на изи (между прочим личник, на данный момент). Не есть мясо могут только дегенераты, которым больше нечем заняться. Мы, блять, состоим из мяса, это идеальный строительный материал.
>>1447939У меня бывшая пизда в веганство ударилась тоже. Лет 5 тому была топ тяночка по внешке, нынче - невнятное блеклое говно болезненного вида, тоже с эзотерикой головного мозга и ебанцой. Сложно тут сказать, что первопричина, это как с курицой и яйцом.
>>1447936>бцааХороший гой, больше слушай маркетолухов>>1447939>ты же себе вредишьНу да, в этом я наверно уникален, лалка>>1447941>бывшая>была топ тяночка по внешке>нынче - невнятное блеклое говно Ха-ха классика.жпг
2018@ЛАМПОВЫЕ СРАЧИ ЗА МЕТОДИКИ, ДЭНИЕЛСЫ, КАНОВЫ, ЛИДЬЯРДЫ@СПОРЫ ЧЕЙ ЯДГАРОВ КРУЧЕ ИВОННОГО КИСЕЛЕВА@ОНЛАЙН БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ ИВАН ЧИКАГО СТРИМ НА 500 ПОСТОВ@2019@ЭЛИТА ПОЛОМАНА, ОЛДЫ НЕ СТАРТУЮТ@В ТРЕДЕ БЕСНУЕТСЯ ШИЗИК ХРОМОТО СО СВОИМ ИГПСПОРТ ДИЛДО МИ 5@ЖИРАНЫ 10К 1ЧАС+, ВЕГАНЫ И ПРОЧАЯ НЕЧЕСТЬ, ВСЁ БОЛЬШЕ ПЫНЕК И СИСЯНОВ@БЕГАЧ ПЛАВНО ПЕРЕКАТЫВАЕТСЯ В /Б
>>1447943Ты ебанутый? Сам же про аминокислоты сказал, сам же теперь про гоев орешь. Хватит серить под себя.
>>1447948Ну аминокислот многа, прикинь, и большая из них часть взаимозаменяемы, а бцаа это термин, которым, чаще всего, завлекают маркетолухи, чтобы продать побольше своего "спортивного" говна
>>1447931>>Мы, блять, состоим из мяса, это идеальный строительный материалпереходи на человечину - тогда организму вообще не придётся напрягаться, чтобы переделывать чужеродные белки-жиры под свои
>>1447959>тогда организму вообще не придётся напрягаться, чтобы переделывать чужеродные белки-жиры под своиДля этого нужно хавать исключительно своих близких генетических родственников, ибо есть такое понятие, как антиген-антитело>>1447960А что тебе конкретно дают эти придуманные, концептуальные термины? Никого кроме людей в природе это не волнует, и ниукого кроме людей в природе с этим проблем нет.Так может счастье в неведеньи?
>>1447964Алсо, если кому интересно. Сегодня решил что буду готовиться к спринтам на 60м и 400м на спартакиаде в ноябре. Купил программу подготовки — буду ебашить. Купил тому що комплит, все расписано: что когда и как, и почем. Такой-то ноубрейн. Сегодня уже и отзанимался по ней первый день.В прошлом году на соревнованиях пробежал в первый раз 400м за 55,6 на второй разряд. В этом году хочу ебнуть из 52 на первый. Дистанцию бегать не хочется совсем. Но Гатчину в ноябре, наверное, побегу всё-таки.мимо_ОЛД_жироспринтер
>>1447975Ноги кстати как на спринтах? У меня, по ощущениям, интенсивность убивает их куда сильнее, чем дрочка километра за километром.
>>1447977>Ноги кстати как на спринтах?Меня бег сейчас очень радует, боли нет. Пока втягиваюсь без превозмогания.
>>1447978Попробуй побегать, а скорее попрыгать, длинными страйдами с низким каденсом, а потом тот же пейс на 180, поймешь.
>>1447978>при высоком каденсе ударная нагрузка НИЖЕ? ведь шагов то большеШтука в том, что с низким каденсом ты дольше находишься в воздухе и в момент приземления сила удара выше. При высоком каденсе сила удара ниже, из-за меньшего времени в полете.
>>1447963антиген-антителоТогда будет натуральная првив очка! Древние люди так и прививались, поедая больных животных и своих сородичей. Кстати, пальмовое маспо и генномодифицированная колбаса из сои также могут "привить" свои белки... А у растений наблюдается межвидовой!!! обмен генов.
>>1447708>Закон легкой атлетики - бег на стадионе ВСЕГДА быстрее бега на шоссе, удивительно, что это приходится объяснять. >беспруфным высером на кривой гпсКак же я проиграл с типичного высера озлобленки. Футболист унизил и выебал его одним своим результатом, годы двачевания пошли прахом. Сразу вскрылась разница между любителем из высококонкурентного вида спорта и профиком из дегенеративного "бега по шоссе"."Где максим, где хромото? Мне нужно срочно кого-нибудь похуесосить, уииии"
>>1447709>я могу вам на спор и 40 ебануть без проблем, только это вообще какая-то дичь. Сделай фейкостраву, вступи в бегач и пробеги на 40-45 минут. Этого будет достаточно чтобы морально уничтожить местных шизиков и расставить чуханов по шконкам.
>>1447878Плавание пиздос для сердечка. Пульс растёт быстро, даже приятного предупредительного жжения не наступает.
>>1448017Да зачем фейк, я и так пробегу.Только сразу условия выставляйте, типа где записывать, при каком свете, в какое время а то упаси боже потом незачёт будет, не по канону и т.дНахуй никому доказывать ничего не хочу, лишний раз себе просто докажу...хотя я не понимаю что в этом такого 10 за 40, сука что в этом космического то, неужели тут реально большинство хромые кривые убогонькие
>>1448021Тут из часа не все десятку бегут, а из 40 может человека два на весь тред. Даже иван со 100 милями в неделю всего за 43 минуты бежит
>>1448028Кхм, ну попробую пожалуй в воскресенье сделать это.Стравой буду писать плюс наверное от браслета прогой хуявей хелс
Главное не умереть, хотя если я за 43 пробежал и не могу сказать что мне прям Овер хуево было, то думаю смогу.Хотя челик утверждает что между 43 и 40 разница как между жимом 100 и 150кг
>>1448021>Да зачем фейк, я и так пробегу.Местный шизик начнёт тебя деанонить, искать твои аккаунты и упоминать твоё имя в каждом втором посте. Ты недооцениваешь силу его баттхёрта.
>>1448033Максим, батхёрт тут не при чём. Ты на сосаче недавно, так что знай - вниманиеблядей здесь никогда не любили. Поэтому если высовываешь без причины нос, то по этому носу и получаешь. Всё просто.
>>1448050на минуточку, у него марафон из 3х.Илья последняя надежда Бегача. Айван в депрессии, Никифоров пм из 1.20 не может выбежать, Максимы атакуют. На этом фоне подготовка к взятию 1 разряда в спринте, выглядит сказочно.
>>1447975Красавчик. Интересно поглядеть как спринт на твою тушку повлияет. По идее, ты должен стать атлетичнее целиком, ну и ноги раздует. Сплошные профиты. Здоровья!
>>1448038>батхёрт тут не при чём>Максим упомянут 36 раз за тред>хромото упомянут 25 раз за тред>никакого баттхёрта, ПРОСТО в тематике ВСЕ не любят вниманиеблядей, меня НЕ клинит
>>1448022Локальный мем. Символизирует недостаток кровоснабжения сердца коронарными артериями из-за слишком высокого пульса. Предвещает беду, потерю и болезни сердца.
>>1448032Ну ты не загоняй себя. Отдохни, восстановись, дай пуканам местных ребятуль остыть, подбери нормальную погоду чтобы не перегреться.
>>1448054>подготовка к взятию 1 разряда>трустори павленин сказал я могу 2:35 бежать >пук среньк ПАМАХИТЕ
>>1448062Ну посмотрим, если в воскресенье все звёзды станут как надо то сделаю, если нет то понедельник вторник уже точно буду восстановлен к таким вещам
>>1448032>>хотя если я за 43 пробежал и не могу сказать что мне прям Овер хуево было, то думаю смогулол-кек! Разница между 43 и 40 на 10км огромна: каждый километр надо бежать быстрее на 18 секунд! Удачи!
>>1448084>> Вот ща-ща сделаю, вот-вот, ща посоны, если не сейчас, то в следующий раз-то точно!Вангую, что кряхтя от натуги, делая темп на 20 секунд быстрее, закислится и навалит в штаны, пробежав ещё медленнее, чем прошлый раз.
Сап бегач, я стихийно вписался в гонку героев, которая 14 сентября, но так и не научился долго бежать на пульсе 120, можно мне забить на эти жалкие попытки, где я больше хожу, чем бегу, и наращивать километраж и темп? Обычно при средней нагрузке могу пульс меньше 160 удерживать.
>>1448102Да там и не надо долго непрерывно бежать, там короткие перебежки между препятствиями от 200м до 1,5 км, еще и очереди перед препятствиями, заебешься отдыхать.
>>1448102Лучше мешать длинные медленные (8-12 км полупешком) и короткие быстрые (2-5 км со сей дури). Например, 2-3 на неделе тренировки медленные, одна быстрая. И не забывать восстанавливаться после каждой тренировки сутки-двое.
>>1448119И чё, ты 18 секунд с темпа хочешь скинуть? Попкорн купил, уселся поудобнее, выслушивать маневры
>>1448119имхо, его телебон пиздит, показывает 191м горок. Быть такого не может при беге по стадиону! Могли, конечно, построить стадион на склоне холма, чтобы у наших футболистов был шанс хоть у кого-нибудь выиграть..
>>1448119да господи, вот так задеанонили, вот так серьезная была задача то.Я не знаю что там пиздит, телефон Iphone 7, я не вдаюсь в подробности пиздит он или нет. Но кроме стравы ничего не знаю к сожалению.
>>1448138сам посмотри какие горки! На стадионе (посмотри у других) перепад высот около нуля должен быть.
>>1448122Господа профессионалы, я лишь хочу что-бы вы были менее токсичными и объяснили мне с позиции крутых бегачей... Вот я пробежал за 43, я не ставил себе цель, я не напрягался, в конце только было моментами, и то потому-что не особо люблю бегать по кругу и приходится постоянно детей оббегать и прочих ребят. ВОПРОС: уменьшить время на 3 минуты - это пиздец оверхард задача? я вот новичок и я не шарю...так объясните мне нормально, я же блять не пытаюсь хвастаться или выебываться, мне вообще похуй на какие-то результаты, говорил еще в самом начале - я БЕГАЮ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ЕПТ. Нет вы блять токсичные куски гавна - слетелись обоссали, закидали помидорами а я сижу и не понимаю о чем вообще блять речь...что за дауны
>>1448119В следующий раз беги по прямой.ГПС трек на стадионе официально будет признан нелегитимным.федерация рекордов Бегача
>>1448140братан, честно, я не шарю в страве...умею только запускать и ставить паузу, а еще анализ забега смотреть - только мне эта мета инфа нихуя не дает.наверное ты прав, и страва пиздит...тогда я не знаю как объективно замерить то( круги считать получается только
>>1448143>уменьшить время на 3 минуты - это пиздец оверхард задачаГугли "закон убывающей отдачи". А пока буду удалять все твои посты в разделе, пока не будет sub40 в страве. супермодератор /sp
>>1448149да страва тут ни при чём! Ей какой трек залили, такой она и показала. Это телефон врёт, считает махи руками и прыжки. Не должно такого быть! и на андройдах нет. Я и сам подумывал б/у айфон 3 или 4 на авито поискать - для пробежек, т.к. он лёкий и функциональный. Но теперь что-то задумался. Наверное, лучше игиспорт на али возьму)
>>1448157телефон в поясной сумке чуть выше яиц висит всю пробежку. Ну короче ахуел мой айфон, в топку пора
>>1448143>я лишь хочу что-бы вы были менее токсичнымиКек.>уменьшить время на 3 минуты - это пиздец оверхард задача? я вот новичок и я не шарюСюда ли ты зашел? Здесь никто этого не знает.>Нет вы блять токсичные куски гавна - слетелись обоссали, закидали помидорами а я сижу и не понимаю о чем вообще блять речь...что за дауныЭто бегач. Здесь всегда так было. До семидесятого треда вообще советовали бегать на пятку. Футболист с таким результатом здешним почитателям дениэлся это как серпом по яйкам.
>>1447955А Соловьев (да-да, тот самый жиран с шаром в пузе) за 54 минуты бежит, охуеть можно. Но учитывая, что наебывать и нагло пиздеть - его профессия, то он мог чип и отдать кому-нибудь
>>1448082Что такое дистрофия миокарда и как ее зарабатывают? Когда мы сидим в покое, то каждая клеточка сердца сокращается что есть силы, потому что миокардиоциты всегда работают на пределе своих возможностей. По мере того, как ты начинаешь бежать, кровь начинает приливать к сердцу (мышцы гонят кровь), сердце начинает растягиваться, а потом сокращается, опять растягивается, затем сокращается. А когда пульс достигает 190–200 уд/мин, оно не успевает растянуться, расслабиться полностью. Короче говоря, если пульс 200 уд/мин, то диастола практически исчезает. То есть сердце не успевает расслабиться, как опять надо сокращаться. В итоге возникает внутреннее напряжение сердца, и кровь через него начинает плохо проходить, начинается гипоксия. А гипоксия — значит нехватка кислорода, значит, митохондрии перестают работать, начинается анаэробный гликолиз. Молочная кислота в сердце образуется. И если это закисление долго продолжается, например, часами, то начинается разрушение митохондрий и других органелл. А если это продолжается очень долго, то может наступить некроз отдельных миокардиоцитов, то есть клеток сердечной мышцы. Это микроинфаркт. Потом каждая такая клеточка должна переродиться в соединительную ткань, а эта соединительная ткань плохо растягивается. Она вообще не сокращается и является плохим проводником электических импульсов, она только мешает. Вот это явление называется дистрофия миокарда, спортивное сердце. Есть такие данные — у внезапно умерших спортсменов брали сердце, смотрели, и находили там огромное количество микроинфарктов. Это подтверждает то, что я сейчас говорил.В каком случае эти изменения могут быть обратимыми? Предположим, что молодые спортсмены на сборах начинают гоняться за старыми. Неподготовленный спортсмен, например, начинает ехать с Прокуроровым, у Прокуророва пульс 140–150 уд/мин, а у молодого 190. Для Прокуророва пробежать по дистанции 30 км — проще пареной репы, а молодой пробежит 30 км на пульсе 190 уд/мин и будет иметь дистрофию миокарда. Поэтому такой спортсмен вываливается из сборной, а Прокуроров уже 20 лет там находится. Что происходит? При таком режиме тренировок молодых спортсменов начинают возникать эти отрицательные явления в сердце, мощность теряется, и к тому же не выдерживает эндокринная система. Молодой спортсмен находится в стрессовой ситуации на каждой тренировке, что требует выделения в кровь огромного количества гормонов. Поэтому резервные возможности желез эндокринной системы исчерпываются. Адреналин, норадреналин перестают нормально выделяться, человек находится в той стадии стресса, когда наблюдается истощение. Поэтому человек чувствует слабость. И если продолжать его гонять, то будут очень сильные повреждения. Вот на сборах человек почувствовал себя плохо, его сразу отчисляют, и он выживает таким образом. А если его оставить на сборах, продолжать мучить, то можно «загнать». Если уже пошли микроинфаркты, то этот человек как спортсмен может закончиться. К сожалению, это не лечится, это на всю жизнь…Но если миокардиоциты на грани гибели, но пока живы, то еще можно всё восстановить. Если в этот момент остановить тренировки, не дать развиться истощению, дать спортсмену возможность восстановить эндокринную систему, то и в сердце еще не будет таких больших изменений. Сердце постепенно начнет восстанавливаться, так как каждый миокардиоцит еще живой, он в итоге выживет и останется нормальным. А те клетки, которые получили повреждение, они просто погибнут.Дистрофия миокарда может являться причиной внезапных смертей у спортсменов или ветеранов спорта из-за остановки сердца. В конце концов, случаются такие ситуации, что в сердце отдельные участки никак не могут расслабиться, плохо идет кислород к отдельным клеткам. Накопившиеся изменения в проводящей системе приводят к нарушению сердечного ритма, а иногда и к остановке сердца. Большинство внезапных смертей у спортсменов или людей, которые увлекаются физкультурой, происходит ночью, не на соревнованиях. Ночью они умирают, после соревнований. Всё равно, первопричиной этого были микроинфаркты, которые возникали по ходу тренировочных занятий, неправильной тренировки.Как определить наличие дистрофии миокарда у живого человека? Чтобы дать правильную интерпретацию, нужно определить (тестировать) производительность сердца, и оценить физические размеры сердца. Если у человека маленькое сердце с точки зрения перекачивания крови, а на рентгеновском снимке мы увидим большое сердце, тогда это дистрофия миокарда. Такие проблемы с сердцем встречаются довольно часто. У меня был такой случай. Мы обследовали бегуна-марафонца. Данные говорят — слабое сердце: у него пульс 190 на АнП. Для проверки предположений о размере сердца направили его на УЗИ. Прошел обследование — огромное сердце. Тогда стало всё понятно. У него такое сердце, как у пловцов 2-х метровых. А кровь его сердце качает неэффективно из-за дистрофии миокарда.Вопрос: — Если мышцы сигнализируют о закислении — «затекают» или болят, то что, сердце не сигнализирует? — Что касается сердца, то оно более-менее существенно начинает закисляться только после пульса 190, когда дефект диастолы возникает, и, естественно, пока действительно никаких особых болей человек не ощущает. Но если будет закисление очень сильное, пульс порядка 220–240, могут возникнуть ощущения болевые. Но я думаю, что главное все-таки — это продолжительность выполнения упражнений с дефектом диастолы. Сама продолжительность и даже легкое закисление будут приводить к каким-то некротическим изменениям внутри отдельных миокардиоцитов. Явных болевых ощущений не будет — слишком это аэробная мышца, там много митохондрий, они очень быстро поглощают ионы водорода. Поэтому ожидать, что будут какие-то болевые ощущения трудно. А вот когда у тебя ишемия миокарда, и когда у тебя тромб, инфаркт начинается, вот эти боли и возникают, это естественно. На тренировках этого не почувствуешь.Детское сердце. Таланты — в опасностиТеперь несколько слов о проблемах тренировки детей. Парадокс в том, что талантливого ребенка загубить даже проще, чем обыкновенного. Приходит ребенок, у него нормальное сердце, он с 10–12 лет начинает тренироваться, и сердце у него пока нормальное. Потом начинается пубертатный период (период полового созревания), мышцы быстро растут, а сердце не успевает расти. Если этот человек талантливый, то у него ОМВ очень много (медленные быстро становятся окислительными, а быстрых у него вообще нет), то есть это классический стайер, талант. Один на миллион человек. Сердце пока маленькое, а мышцы великолепные. Так вот, такой человек может на пульсе 200 бегать буквально часами. Сердце маленькое, оно при этом закисляется, находится в состоянии дефекта диастолы, а мышцы не закисляются. Проходит 13 лет, 14, 15, 16 лет, дистрофия миокарда уже есть, но он чемпион России в легкой атлетике, в лыжных гонках… с дистрофией миокарда. Потом исполняется 16–17 лет, надо идти в сборную команду, а у него сердца нормального нет, всё. Поэтому у нас в легкой атлетике вообще нет бегунов. Потому что все ребята проходят через детские спортивные школы. А так, чтобы как Куц пришел из морского флота и пошел бегать в 21 год, таких людей вообще у нас нет. А все, кто приходят из детских спортивных школ, они все изуродованные, у них плохие сердца. Так я объясняю ту ситуацию, которая возникла у нас в легкой атлетике. Думаю, что в лыжном спорте будет то же самое. А может и еще хуже, потому что там и руки, и ноги работают. Кислорода нужно огромное количество, все время величины пульса огромные (170–200 уд/мин), и они легко могут сердца испортить.Вопрос: — А что же тогда делать? — Тяните резинку, технику ставьте, в футбол играйте. А иногда, очень редко, участвуйте в соревнованиях один раз в 2 недели, раз в неделю, не чаще. Тогда не будет никаких проблем, результаты будут хорошие, и сердце будет сохранено. Постепенно объёмы будут наращиваться, сердце будет догонять мышцы, и после 15–16 лет можно начать работать с сердцем. Скажем, 2–3 года выполняют «вкатывание», сердце растягивают, и к 19–20 годам можно приступить к тренировке в основном мышц (снизить объемы нагрузок). Если человек талантлив, природа наградила его изначально большим сердцем и хорошими мышцами, то к этому возрасту это будет готовый МСМК.
>>1448174я не футболист( футболист это другой челик.я единственное чем из спорта занимался - кикбоксинг и бокс но выкатился уже более 3 лет назад.
>>1448162конечно.у нас есть:- огромный семен- мертвый тефаль- плавающий лягух- травмированный иван- спринтерский илья- максим
>>1448184с максимом уже знаком(рассказали кто это) кто такой тефаль и почему он мертвый? тефаль отсылка к рыбе или к конфетам? >плавающий лягухвообще впервые слышу остальных тоже не знаю
>>1448149Не слушай манёвры тролля. Перепад высот это общий за всю тренировку. У любой техники есть погрешность, телефон тебе считает по +/- 1 метр высоты на круг, из-за зданий, деревьев, тучка зашла. Вот и накапало 159 метров за весь забег, это нормально для стадиона. Это ниочём. Высота твоя выглядит вот так, никакого особого набора там нет.
>>1448188Спасибо за разъяснение. А может подскажешь по поводу этой пробежки https://www.strava.com/activities/2627448456 что за в колонке "высота" значения -18 и т.д
>>1448182Классические беспруфные маняфантазии Селуянова.Про бег ЧАСАМИ на пульсе 200 блядь. К счастью организм умнее селуянодаунов и не даст тебе бегать так долго на околомаксимальном пульсе.Про внезапную смерть блядь от дистрофии миокарда.Когда основная причина внезапной смерти ГИПЕРТРОФИЧЕСКАЯ кардиомиопатия.
НОВЫЙ ПОЛОЖНЯК БЕГАЧА: ЛЮБОЙ ПИЗДАБОЛ БЕЗ ПРУФОВ НАРЕКАЕТСЯ ПОГОНЯЛОМ "ВЛАД ХОХОЛ" И ЗАНИМАЕТ МЕСТО У ПАРАШИ. ДО ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ПРУФОВ ВЛАД ХОЛОЛ ПОЛУЧАЕТ СТРУЮ УРИНЫ В РОТЕШНИК ОТ ЛЮБОГО ЖЕЛАЮЩЕГО, ДАЖЕ ОТ ДРУГОГО ПЕТУХАТЕКУЩИЕ ПОЛОЖНЯКИ:1.Триатлет - не человек. Триатлет в Беготреде автоматом отправляется под шконарь и окрапляется уриной. Вылезти из под шконаря можно только занеся в общак суб3 на марафоне.2.Жиран - не человек. Жиран, не могущий 10к из часа, нарекается погонялом "МАКС" и отправляется под шконарь. Вылезти из под шконаря можно только похудев на 10кг и выбежав 10к из часа с пруфами.3.Открывать рот и критиковать Айвана может только человек с пруфами быстрее 2:45 на марафоне.4.Паша - ОЛД и смотрящий за Бегачом. Паша определяет очередность смен под шконарем, повышает или понижает ранг зашкваренных.5.Лягух - ОЛД и блатной Бегача. Лягух держит общак рекордов Бегача.6.Ультраблядь-пешеход - не человек. Отмазы уровня "у меня предрасположенность к ультрабегу" принимаются только при наличии суб3 на марафоне, в противном случае, да-да, - под шконарь. Вылезти из под шконаря можно только занеся в общак место в топ100 на международном ультрамарафоне или ультратрейле.7.Велоблядь - не человек. Что вообще велоблядь забыла в этой камере? Залётная велоблядь нарекается ФУФЛЫЖНИКОМ и отправляется на парашу. Велоблядь не может вылезти с параши пока не сменит ориентацию.8.Юра Чечун, Степан Киселев и Искандер Ядгаров - уважаемые ВОРЫ и идолы Бегача. По их воле Бегач может быть расформирован, назначены новые блатные и смотрящие, изъят общак рекордов.ноу дискасс
>>1448202>Владу неприятнаПривыкай Влад, здесь все свои. Можно самовыдавиться как Семён, но это клеймо на всю жизнь. Вернуться в Бегач можно только под шконарь, а вылезти из него только выдающимися подношениями в Общак
>>1448196Но я думаю, что главное все-таки — это продолжительность выполнения упражнений с дефектом диастолы. Сама продолжительность и даже легкое закисление будут приводить к каким-то некротическим изменениям внутри отдельных миокардиоцитов.>Когда основная причина внезапной смерти ГИПЕРТРОФИЧЕСКАЯ кардиомиопатияТы бы про неё не знал если бы тебе врач футболистов видос на ютубе не снял.
>>1448204Ты хотел сказать "9.ИГПспорт-шизик живет у параши нон-стопом и является смотрящим за парашей"?
>>1448201Вечер в хату.У меня вопрос к уважаемым людям. Можно ли бегать с куриным яйцом в руке, чтобы уравновесить igpsport?Ведь яйцо выпало из жопы, нет ли тут зашквара?
>>1448207да не, мне на самом деле поебать, я половину фени даже не знаю, читаю это как письмена высших эльфов в ведьмаче 3
>>1448201Псины пытаются задушить воровскую свободу!Нет красным! Свобода вольному бегачу! Воля бегунам!
>>1448201>Юра Чечун, Степан Киселев и Искандер Ядгаров - уважаемые ВОРЫ и идолыПошёл ка ты нахуй, петуш.
>>1448188из-за рельефа неправильно рассчитывается темп ТУ и сообщество вводится в заблуждение. Если бы он реально десятку за 43 пробежал с набором высот 191м, то шанс пробежать плоскую за 40мин был бы. Почти 200м на 10км - это охуенные (ну ладно, весьма приличные) горки! И это не троллинг на счёт горок - нормальные приборы по стадиону рельеф не должны показывать и не показывают.
>>1448201>Открывать рот и критиковать Айвана может только человек с пруфами быстрее 2:45 на марафоне.
>>1448238>Почти 200м на 10км - это охуенные (ну ладно, весьма приличные) горки! Если там пять горок высотой 200 метров, то набор высот будет 1 км.
Если у меня уже есть пульсометр АНТ+ из-за занятий велоспортом то что мне такое недорогое на руку купить можно? Или продолжать бегать как дебил с гармин едж в руке?
>>1448119я только 24 круга насчитал. не добежал 400 метров (а это почти 2 минуты). то что страва 10 км рисует - погрешность жпс.
>>1448247>Или продолжать бегать как дебил с гармин едж в руке?Яйцо в другую руку для равновесия. Все ведь просто.
>>1448209>дефектом диастолыА это невероятное явление встречается где-то кроме маняфантазий Селуянова? Пруфы? >легкое закисление будут приводить к каким-то некротическим изменениям внутри отдельных миокардиоцитовНикакого закисления в сердце быть не может, если у тебя не тромб на 90% артерии. Это суперокислительный орган в котором кровь сменяется 1-3 раза в секунду блядь, какое нахуй закисление. Сердце отлично продолжает работать и после 10 минут без кислорода, под водой (даль, что мозг нет). >если бы тебе врач футболистов видос на ютубе не снялЭто блядь основа, в любом спортдиспансере уже лет 20. Но дело в том, что это заболевание генетическое и какие ты там тренировки делаешь абсолютно похуй, либо завязывай, либо гуд найт свит принц.
>>1448249ну и хуй клал на неётогда вообще не понимаю как мне грамотно записать трек без погрешностей...что-бы вылезти из под шконки то
>>1448188>У любой техники есть погрешность,>Вот и накапало 159 метров за весь забег, это нормально для стадиона. Блядь.
>>1448252>Пруфы? Но зачем? Обоснуй свои контраргументы, противопоставь хоть что-нибудь кроме демагогии, потом получишь тугую струю моей живительной урины.
>>1448268>Обоснуй свои контраргументыНа словосочетание "дефект диастолы" в гугле все ссылки на великого кардиолога Селуянова и его личинок, либо копипасты с его "сердце не машина", ВСЕ. Ни одного мед справочника, ни одного врача, ни одной научной работы. Nuff Said
>>1448268Сколько профспортсменов элитного уровня вырастил великий спортивный врач Серуянов? - Ответ: ноль
>>1448271>>1448277>дефект диастолыВбей в гугле диастолическая дисфункция. Бугурть. Визжи, кричи ВРЁЁЁТИ.Не получишь ты моей урины
ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/fiz/res/1448286.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1448286.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1448286.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1448286.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1448286.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1448286.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1448286.html
