ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском. https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона. Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы пытаемся бросить курить и похудеть, выбегаем марафон на беговой дорожке из 2 часов, обмазываемся гарминами и поларами, готовимся к ключевым стартам осени, а также топим за своих любимых спортсменов и бромантановских мразейБлижайшие события:22.09 - Московский Марафон29.09 - Берлинский МарафонПрошлый тред купил игспорт и был унижен Владом Хохловым здесь:https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html
Каждый кто не хочет крякнуть на марафоне должен проверить сердечко на УЗИ чтобы исключить скрытое заболевание сердца https://ru.wikipedia.org/wiki/Гипертрофическая_кардиомиопатияПомни, массовый скрининг этого заболевания позволил сократить на нет ВНЕЗАПНЫЕ смерти юных атлетов https://en.wikipedia.org/wiki/Hypertrophic_cardiomyopathy_screeningТакже крайне желательно сдать кровь-мочу и пройти нагрузочное тестирование на экг.
>>1448289Приходишь в больничку, говоришь что сердечко заболело во время пробежки, тебе СРОЧНА делают все анализы и отпускают нахуй как пиздобола.
>>1448286 (OP)Пиздец десант из Марьино уже и до физача добрался. Как же вы заебали. Сидите в своем парашном загоне, мудачье
>Прошлый тред купил игспорт и был унижен Владом Хохловым здесь:Я так и не понял, меня унизили или я кого-то унизил.Вроде положняк такой, что мне теперь все в ебало ссут за мои 43, которые я просто упомянул а не ВЫЕБЫВАЛСЯ! ЧЕРТИ!ПРОИЗВОЛ СУКА
>>1448294Ты начал кудахтать, что 10к из 40 выбежишь, вообще-то. И по кругам на стадионе у тебя 9600м за 43, так что придется тебе посидеть под шконкой вместе с Максимом ещё месяцок-другой, как минимум.
>>1448303Да посижу посижу не парься. Кста посмотрел треки других бегунов на моем стадионе - у всех перепада высот есть...в чем шляпа не пойму У всех устройства кривые что ли
>>1448303Ох уж эти манёвры. Сначала кукарекал что считается только на шоссе. Сейчас кукарекаешь что 400 метров недобежал. Любо доого наблюдать, продолжай, мне нравится.
>>1448305>Кста посмотрел треки других бегунов на моем стадионе - у всех перепада высот есть...в чем шляпа не пойму У всех устройства кривые что лиРядом есть высокое здание, горка?
>>1448308Кокой ты вертлявый. Ещё и на пост через 30 секунд ответил, лол. Точно значит ты перекатывал.>>1448311Просто пёс.
>>1448310 Есть горка с одной стороны стадиона С одного из торцов идёт горка там дерево растёт Могу пикчу сделать даже Наверное он по краю ее и думает что горка Еблан
>>1448305это не устройства кривые. это гавнострава. она пересчитывает треки по понятным только ей алгоритмам. а на данные высоты с трека ей насрать, высоты считает по своим внутренним кривым картам.
Да какая разница, хуле вам упоролись эти перепады и метры? Тренируйтесь как есть. Пиздос, любой ЛЮБОЙ забег по шоссе это всегда набор перепада и это всегда перебег лишних 100-200 метров, вот просто всегда. Именно поэтому разрядная сетка и рекорды на шоссе хуже, чем на стадионе. Именно поэтому, если хочешь пробежать суб40 на шоссе, тренируйся минимум на 39:30, а лучше на 39 сразу. У меня только один раз из всех стартов была 5к метр в метр по GPS и по протоколу (время было секунда в секунду), но я практически уверен, что трасса было с недомером, потому что был кросс с охуевшим перепадом
>>1448321Шизик, открой флай бай стравы с большого забега, у всех плюс минус 100м совпадает с заявленной дистанцией
>>1448277>Сколько профспортсменов элитного уровня вырастил великий спортивный врач Серуянов? - Ответ: нольМазуров, Кабанен.
Гайс, насколько легитимным считаете поход к кардиологу, на ЭКГ и прочие тесты?Полезную ли инфо там можно получить? пишет Владик Хохлов из под шконки, загнанный туда элитой бегача
>>1448341Vo2max и lt неплохо было бы знать. А остальное - похую, умрешь в процессе тренировок - хотя бы умрешь счастливым.
>>1448341>ЭКГБесполезная хуйня, которая что-то покажет только если ты уже при смерти, но это ты и сам заметишь.
>>1448357Элементарно покажет ЭХО-КГ, опционально полирнуть сверху тестом под нагрузкой и можно сразу понять куда тебе - на дорожку или под шконарь
>>1448358По идее бесплатно тебя нахуй пошлют, нужно идти в платку я так понимаю.Мне впринципе поебать я лечусь в частной клинике.Думаю проверится ли интереса ради, хотя чувствую себя ок
>>1448361Если по ДМС идешь, тогда вот тебе мой порядок действий:1.Идешь к терапевту, говоришь, что планируешь насиловать себя нечеловеческими беговыми нагрузками и хочешь узнать ресурс мотора2.Тебя отправляют на ЭКГ, ЭХО-КГ, ставят суточный монитор3.Если всё ок, идешь делать функциональный тест (можно с забором лактата, можно без него - в принципе поебать, не тот уровень, хватит и вентиляционного порога для понимания точки закисления)4.Бегаешь в удовольствие, периодически (раз в неделю) до приятного жжения в сердце5.Марафон из 3х
>Yesterday was that kind of Friday when you are still at work at 10 pm. Then I got 9.5 hours of sleep and woke up with thought 'no way I'm going to run now'. But when I finally pushed myself out, it felt awesome, especially the flat parts. HR finally makes sense, too, the numbers are what I'm used to seeing at this kind of effort. Unfortunately hip started hurting a bit after one hour, maybe because it's the first time in a month I'm running this long.>Unfortunately hip started hurting a bit after one hourКакой же Жопонюх денегерат пиздец просто
Гайс снова Влад пишет из под шконки.У меня на руке с детства крч, с лет 12 на руке вот такая хуйня(врачи говорят это жировик или подобная хуйня безвредная) Ща на икре после пробежки заметил такую же, а может это вена пучок я хзУ кого такое есть или было.Вопрос к чему: может ли из-за бега начаться проблемы с венами и т.д, типа варикоз хуез
>>1448378По жировикам не парься. У меня был (чуть меньше) на шее. Врач сказал - можем хирургически удалить, но останется шрам. В итоге забил, забыл, и он лет через 6 сам разошелся - сейчас осталось совсем незначительное уплотнение, которого не видно, но оно прощупывается глубокого под кожей, если прям совсем капнуть.С венами могут быть проблемы, если не дозировать нагрузку или резко увеличить объемы. Был такой период, когда загнал себя и вены вздулись, ноги постоянно затекали и я почти всё время на работе заваливал их на стол. Прошло где-то через месяц, когда я существенно уменьшил объемы и дал ногам отдохнуть. Ну плюс массажик поделал.Конечно, всё индивидуально, надо проверять, но я бы именно с нагрузкой поигрался, если сейчас эти проблемы видны. Не убирал бы вообще, а просто чуть скинул на некоторое время, а потом попробовал бы опять плавно набрать
>>1448382Ах, да, забыл. Очень помогла компрессия после бега. То есть я надевал компрессионные гетры не во время бега, а после бега и прям в них спал. На утром ноги прям очень хорошо отпускало, лучше, чем подложить подушку
>>1448385Ну это было неделю. Может быть и плацебо, но мне реально очень помогало. В них было лучше, чем без них. Видимо, каждому своё. Например, бегать в компрессии мне жутко неудобно
Есть ли у кого проверенные приёмы поднять уровень тестостерона?Делаю утром fullbody тренировку, часа на полтора - два, вечером в зависимости от заёба 3-8-10км. Раньше разводил на разные дни, но делал больше, сейчас есть время и месяц ебошу каждый день.Для гормонального отклика достаточно было глянуть лёгкой эротики да даже лифчики victoria secret, без фапа лечь спать, а с утра уже готов к нагрузкам.Сейчас открыл фап-тред и чуть не уснул на клавиатуре.
>>1448361Нет. Приходишь к своему терапевту и говоришь болит сердце. Тебе дают направления. Мне так дали на узи сердца, холтер, экг, анализы и визит к кардиологу с результатами всего этого. Тест под нагрузкой не дали, хотя я настаивал на нем.
>>1448291Не срочно, а в течении месяца по записиЭКГ может и срочно, а вот на бесплатный холтер, при его наличии, все забито на пару месяцев вперед, тк он 1 ли 2 на всю больницуНо, тем не менее, проверят, да
Приходишь в больницу и говоришь, я Айван Жопонюх победитель Чикаго и Гатчин, личник 2:45 готовлюсь к покорению Берлина- молодой человек, проходите без очередиВсему вам учить ньюфаги
>>1448483>Приходишь в больницу и говоришь, я Айван Жопонюх бегаю 100 миль в неделю, личник на десятке Стокгольм 43:48, готовлюсь к покорению Берлина по 3:30>- а, очередной ебанутый. Люда возьми без очереди
>>1448484Чем же тебя замотивировал кусок хайпожора, который суёт свой опухший ебальник в любую тему в поисках хомяков: в игры, мемы, теперь бег? Скоро к тебе на кухню придёт тебя мотивировать.Таш, Шнур, Сисян - сорта одного говна, на бег им поебать, побегают какое-то время и опять вернутся к своим делам
>>1448490- Ирочка, упакуй его в 36-ую к тому белому Кипчоге, который из двух часов на беговой дорожке выбежал
>>1448491Человека не сломала даже неволя, он даже там пытался бегать. Он призывает ценить свободу и возможность заниматься спортом!
>>1448484>Извиняюсь, если было>Фото в шапкеВас там в Марьино в глаза ебут за 10 рублей, что вы уже даже тред не читаете, а сразу десант высаживаете?
>>1448494>бла-бла-блаЧего только не сделаешь на камеру, чтобы хомяки ликовали. Похуй ему на вас, на нас и на бег, поёдет сейчас шавуху под Кьянти навернет и подобьет, сколько ему там надонатили на следующий отпуск
>>1448493- Натааш, в 36-ой уже эта, ну помнишь по Нью-Йорку 5000 км вокруг парка наматывала, до сих пор остановится не может по палате бегает по кругу
>>1448499Кстати, чому они не проводят сей эвент в каком-нибудь централ или проспект парке? Или чем более аутистское занятие, тем лучше?
Инсайдеры, скажите, а профики как-то себя ассоциируют со структурами которые им зарплату платят? Ну типо " я легкоатлет, но я же еще и сержант, надо за пыню быть и ждать квартирку служебную".
>>1448510А ты как думаешь? Если все твое благополучие зависит от структуры, которая принадлежит пыне и слушает каждый его пук, тут уже не только из корыстных соображений славишь пыню, но и вполне искренне подсознательно начинаешь ему желать счастья-здоровья.
>>1448500>чем более аутистское занятие, тем лучшеthisЧто-от из серии суточника на кольце в 2км или другого суточника на стадике 400м или ночь Москвы (сколько там, 12 часов бегут?) на зимнем стадике 200м. Ультрабляди - это просто наглухо отбитые дегенераты. Им чужд бег, им просто нужно самоистязание. Тяжело назвать бегом ходьбу в бесконечность
>>1448510ВОН В ИНСТАГРАМЕ УЖЕ ТРАВМИРОВАННОМУ КИСЕЛЕВУ ПРЕДЛАГАЮТ КАРТУ ДЛЯ ДОНАТОВ ЗАВЕСТИ. НЕ ЗНАЮТ ФАНБОИ, ЧТО ЭТОМУ ТРУТНЮ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ОТ МВД НА КАРТУ ПАДАЕТ ЖИРНАЯ КОТЛЕТА ОТ МВД.
>>1448544>Ультрабляди>им просто нужно самоистязание.Ну не обязательно для этого быть ультраблядью.Айван
>>1448510А они не просто не ассоциируют себя с ведомствами, но и всячески это скрывают, ибо так рушится их образ спортсменов и своих пацанов от народа. Самый яркий пример - это Искандер Ядгаров, да-да, вы не ослышались, он не просто ссыт всем в уши, что он любитель, который там в 17 лет только начал бегать (что опроверг Пермитин ещё в 2018 году, в эфире сказав, что Искандер лукавит и не договаривает - бегать он начал значительно раньше), он ещё и не любит публично говорить про то, что сидит на ставке в МВД и бегает за неё, что подтвердил совсем недавно Антон в интервью, а также кросс силовиков, который вообще ни одна псина не озвучивала (и Акросс тоже умолчал, хотя этот любую движуху цепляет, что наводит на мысль, что так надо было), хотя это был официальный старт, где бежали вообще все элитные с асфальта. Благо, Лейман слил протокол в сеть. Ядгаров бы туда с улицы не зашёл, это именно старт для псин. Так что, мои уважаемые Ядгаробои, можете и дальше верить в сказки про программиста Ядгарова и график 5\2, любительские тренировки и т.д. и т.п.Интервью Грабовского, не помню на какой минуте он говорит про Ядгарова на ставке в псарне, можно всё послушать, оно годное:https://www.youtube.com/watch?v=sHN4kv2bqD8&t
>>1448548МЫ СПОРТСМЕНЫ РЕБЯТА ОБЫЧНЫЕ, РЖАНЫЕ МУЖИЧКИ КАК ВЫ РАБОТЯГИ, ПАШЕМ ОТ СТАРТА ДО СТАРТА, ДА ЕЩЁ ИЗОЛЯЦИЯ ЕНТАЯ, ЗАРПЛАТУШКИ ТОЛЬКО НА КАШКУ И МАКАРОШКИ ХВАТАЕТ, НУ И СБОРЫ В ЖАЛКОМ КИСЛОМ, НИКАКИХ ТЕБЯ ИТАЛИЙ И ФРАНЦИЙ СРЕДНЕГОРНЫХ
>>1448554Это кто? Не слышал про таких, тогда как кремлеботов любой знает и их существование доказано.
>>1448558Окатыш Сисяна, плез, куда вы там переехали, в какой новый район?https://rueconomics.ru/region/msk/405496-navalnyi-organizoval-v-marino-podpolnuyu-fermu-trollei
>>1448559Охуенный пруф, лол. Ни одного доказательства этой пиздежной новости нет, но унылые шавки пытаются перефорсить то, что про этих пригожинских шлюх все знают как они комменты строчат за зарплату. Ты хули здесь оставил, говно проплаченное?
>>1448551Интересно, а всякие шкуры, типа Коробкиной тоже псины? Я заметил, что в интервью, когда спрашивают про планы на сезон, они всегда говорят, что-то типа "марафон, кококо...ну еще ТАМ ОДИН СТАРТ на 5000 ПРИДЕТСЯ ПРОБЕЖАТЬ"
>>1448565Легко же гуглится, в ментуре она работает:https://sport.rambler.ru/other/41801440-sotrudniki-mvd-rossii-stali-laureatami-premii-schit-i-roza-2019/В России 99% бегунов пристроены в органах, они там тупо числятся на зп и стартуют пару раз в год, когда надо биться за честь ведомства. Вообще не понимаю, нахуй держать эту хуйню на зарплате, толку от этих закрытых стартов ноль. Григорьев тогда в подкасте говорил, что американцы охуевают, когда узнают, что у нас можно просто сидеть и в хуй дуть, получая подачку из бюджета, а им нужно там со спонсорами работать, бабки себе на поездки и сборы искать
>>1448566Наверно отсюда и мотивация к результату разная: у нас лишь бы не перепахать и сохранить себя, у них - пройти отбор, выйти на ОИ или ЧМ. Потому у них уже 20 человек 2:15 меняет, а некоторые и 2:10, а у нас 2:13 по праздникам один человек в год делает
>>1448566>Старшина полиции Елена Коробкина — полицейский патрульно-постовой службы МУ МВД России «Раменское» Московской областиНо я занимаюсь бегом только ради того, чтобы в случае чего съебаться от мусоров.
>>14485715 ЛЕТ ТРЕНИРОВОК В ВТОРДЫХЕ@ВОТ ТЕПЕРЬ Я ГОТОВ ВЫЙТИ НА МИТИНГ@КИДАЕШЬ В РОСГВАРДИЮ КАМНИ, НАЧИНАЕШЬ УБЕГАТЬ@УХ ЩАЗ Я ИМ ПОКАЖУ СВОЙ VO2MAX@БЕЖИШЬ ВО ВСЮ ДУРЬ@РЯДОМ ПАРАЛЛЕЛЬНЫМ КУРСОМ ПРИСТРАИВАЕТСЯ БУРЦЕВ, РАЗМИНАЯСЬ ПЕРЕД ДЛИТЕЛЬНОЙ@СЗАДИ НА МАШИНЕ НАКАТЫВАЕТ ЧЕЧУН@С ДРУГОЙ СТОРОНЫ В ОФИСНОМ КОСТЮМЕ НАДВИГАЕТСЯ ЯДГАРОВ@ВСЕ ТВОИ КУМИРЫ, НА КОТОРЫХ ТЫ ОРИЕНТИРОВАЛСЯ И КОТОРЫМИ ХОТЕЛ СТАТЬ, ВЯЖУТ ТЕБЯ И ОТПРАВЛЯЮТ НА ПАРАШУ@ТЫ БОЛЬШЕ НЕ ЛЮБИШЬ БЕГ, ПЕРЕКАТЫВАЕШЬСЯ ОБРАТНО В ЖИРАЧ И АЛКОГОЛИЗМ
Чуваки а что скажете по науке, из-за чего юные спортсмены часто отбрасывают коньки внезапно.С чем это связано именно в деталях.Какой-то челик писал выше целую пасту про это, но потом был поставлен под сомнение еще каким-то челиком.Где истина, как всегда посередине, или где-то глубже?
>>1448610бля каким-же нужно быть ретардом что-бы бегать и курить( нахуй они вообще этим занимаются, шнур этот крайне заебал уже, только школьники прутся и теребонькают анус о его околофилософские размышления и стишки блять...что невзоров что шнур два куска кала, один там про мясо упарывается второй стишки читает
>>1448613>каким-же нужно быть ретардом что-бы бегать и куритьНе оскорбляй Максима! Максим ето великий тоже.
>>1448610Шнур - это типичная медийная шлюха, что в трендах, о том и чешет языком. Будет в трендах жопоебля, будет за кэш ебаться в пердачелло. Хуже скоморохов только псы режима
>>1448606Скрытые паталогии сердца, которые определяются только при вскрытии, а при жизни не детектируются.
Тут где-то мелькало видео бегомана с отчетом про 100км или суточный забег, где после туалета все общей губкой вытирались, стол ему не дали, стул, бананы кругляшками порезали и вообще все орги пидарасы.Ни у кого ссылки не осталось?
>>1448664это ответ вот этому провокатору:>>1448510>>1448684это были сутки 2016 или 2017г. Зайди на его канал и поищи. Кстати, это уже второй год, когда он не вывез забег - в том году тоже сошёл. Я его фанат, мотивирует он меня. Жалко, если сломался..
За время беганья я увеличил скорость пробегания десятки в полтора раза да ещё и на меньшем пульсе. Но при этом быстрая ходьба так и осталась на пульсе 120. Как такое возможно?Если бы я тренил по парнякову, то наверное до сих пор бы ходил вместо бега.
Все плохо, да? Даже не могу сказать, что сильно напрягаюсь, бегу тупа как бежится, средний пейс никогда не был лучше 6:20, пульс стабильно 170-180. Пробовал по Парнякову недельку походить, минуту бежишь на сотке, потом бац и 140 сразу, втф. Может, от кофе отказаться? Бегаю с мая, зожник уже где-то год, не жиробас.
>>1448286 (OP)Привет бегач. Наконец начал бегать, чувствую себя замечательно, однако все знакомые рассказывают о мифических убитых коленях. В гугле полно и тех кто говорит о неизбежных травмах и тех кто рассказывает что бег чуть ли не лечит рак и вреда от него никакого. Кому верить? Есть ли какие-то вменяемые исследования?
>>1448725я бегаю уже лет 20-25. Купил пулсомер и жпс трекер только года два назад, слежу за результатом и как-то упираюсь тоже года полтора. Тебе нравится бегать, поддерживать тело в тонусе? - так выбрось все гаджеты и беги по самочувствию, не смотря на темп, пульс и расстояние. Бег - это "путь", которым можешь пройти только ты сам, не оглядываясь ни на кого. Зачем тебе НАШИ оценки ТВОЕГО пути?
>>1448725>7:06>175Пиздос, мне аж не по себе стало. Я, конечно, понимаю, нулячая готовность ССС, но это прям просто пиздец. Я бы рекомендовал взять велосипед и крутить педали, ибо ходить пешком на аэробном пороге придется вечно.>Пробовал по Парнякову недельку походитьНу а хуле ты ходил? Сердечная гипертрофия (и ударный объем) не за неделю приходит и не за год. Это ж такая же мышца, которую надо тренировать умеренными нагрузками.
>>1448727>>1448737Если не бегать на убой, не хуярить по 100миль в неделю и не стремиться к КМС, то ничего с тобой не будет, даже с корявой техникой. Убиваются только дегенераты, которые с дивана марафон бегут и дауны Жопонюхи, которые кризис среднего возраста непосильными нагрузками перекрывают
>>1448739Велик у меня есть и по жизни я много и быстро хожу, «ходил» имелось в виду, что даже медленный-медленный бег меня быстро выкидывает в 140 и приходится ходить, чтобы попуститься. Значит, мне надо и дальше пытаться не выходить за 120 и на это может уйти больше года? Жоска.
>>1448745Дед говорит как тренироваться, почему не слушаете? Беги спокойно, как только пульс будет 150 переходи на шаг. Как только опустится до 120 снова беги. И так через день, можешь даже по часу. Через месяц охуеешь от прогресса. Удачи.
>>1448745Не, ну 140 это явно перебор. У тебя просто сейчас малый ударный объем, пульс в любом случае будет высокий. Если можешь час бегать на 175, ну попробуй бегать на 160-165 как базовом пульсе. Я тоже год назад трусил по 7:00 на пульсе 155-160, послал нахуй парняковщину, бегал себе в удовольствие, никого не слушая. Сейчас у меня на пульсе 170 темп 5:00, на 150 6:00. Занимался бы ходьбой, так бы и остался на уровне инвалида "10ка из часа топчик, элита".
>>1448750Ссал я на твоего деда. Ему только пенсионеров тренировать и немощей. 120\150 - это путь в ультраблядки с темпом 7:00-8:00
>>1448750>Через месяц охуеешь от прогрессаОт какого прогресса блядь? Будет на пульсе 150 "бегать" по 8 минут? Какие же всё-таки в бегач залетают бесхребетные немощи
>>1448750твой дед - маразматик. Уже пару столетий люди бегают с тем или иным результатом и никто не заморачивается - организм сам постепенно адаптируется, главное, не "рвать" его. Пульсомеры появились (по меньшей мере в этой сране) не более 10 лет назад. Кто там и как раньше эти 120 ударов высчитывал-выщупывал?
>>1448753двачую. Смерть миокарда наступает при длительных 190. То есть, до 185 можно не беспокоиться. Попробуй разгонись до такого пульса и удержи его хоть минут 10-15. Вангую, без химии не сможешь ни разогнаться ни удержать - не позволит тело, закисление остановит раньше.
>>1448727>Кому веритьВсе это хуета.У меня за столько лет беги ни одной травмы.Самочувствие отличное.А еще бег омолаживает.Иван Роскошный
>>1448757Всё так. Мы в сосничестве тренились без пульсометров (их тогда тупо не было). Интервалы бегались до блевоты, легкие кроссы бегались по ощущениям. Пациент жив-здоров. Вообще не понимаю, как можно по пульсу тренироваться, это ересь ебаная. Сегодня один, завтра не выспался - другой. Есть темп, есть ощущение (усилие, усталость, ощущаемое закисление). Ты физически не сможешь тренироваться усерднее своего текущего потолка - тело просто откажется бежать и у тебя пойдет падение темпа и пульса вместе с этим. Смерть миокарда - это страшилка адептов парняковщины. Так себя загнать - это надо очень сильно постараться, для любителя без пороков сердца это практически недостижимо
>>1448753>это путь в ультраблядки с темпом 7:00-8:00Но неприятная для бегача правда в том, что у ультраблядей темп на 100 км <5:00 на км, быстрее чем у 99% хейтеров на полумарафоне.
>>1448759Подскажите, какой километраж лучше выбрать для начала, 100км или 100миль в неделю? У меня есть небольшая проблема с бедром, но не думаю, что это станет проблемой, раз у такого опытного бегуна как вы не было простоев и травм
>>1448758Смерть миокарда наступает при несоответствии поступления кислорода потребности в кислороде. Это несоответствие может возникнуть на любом пульсе.
>>1448757>Кто там и как раньше эти 120 ударов высчитывал-выщупывал?Зумер ни разу не был в любой сдюшорке по ЛА и палится.А то бы знал, что по 10 раз за тренировку усатый тренер в растянутых трениках кричит "ПУЛЬС" и все замеряют.Возможно для зумера будет в новинку, но чтобы узнать пульс не обязательно иметь пульсометр за $999
>>1448761>у ультраблядей темп на 100 км <5:00 на км2,5 элитных бегуна на страну, остальные тошнят ЧР по суточному со средним темпом эти самые 8 минут или ультратрейлы по 10 минут.Почему-то про мифических быстрых ультраблядков любят вещать пешеходы, которые с ними только за руку здороваются, а сами потом для себя за медалькой ползут по трассе. А уж как эти "топ100 финишёр залупинского ультратрейла" выходят в модных маечках на шоссе, чтобы заглотнуть хуец, каждый раз потешаюсь
>>1448766>А то бы знал, что по 10 раз за тренировку усатый тренер в растянутых трениках кричит "ПУЛЬС" и все замеряютО, подъехали трустори про мифический "ПУЛЬС" (что, насмотрелся видосов с Монастырским и теперь думаешь, что у всех так?). Пульс величина индивидуальная, которая ничего не скажет ни тебе ни тренеру, если не мониторить его 24\7 в рамках тренировочного процесса. Все профики и школота в СДЮШОРах тренируется по темпу. Ты либо тянешь, либо идешь нахуй
>>1448767>выходят в модных маечках на шоссе, чтобы заглотнуть хуецГлавное, что "топ-100 финишер залупинского марафона" предусмотрительно никогда даже не показывает своей тощей жопы на трейле.
Блин, худел всю неделю, чтобы пробежаться быстрее, но что-то не выдержал, зашел в баскин робинс и взял бельгийскую вафлю с шариком мороженного, политого горячим шоколадом.
>>1448775Ну давай посмотрим где тут говно.Топовый марафон уровня мейджора: бежишь по битумной каше и облеванным тротуарам где-нибудь в загазованном нью-йорке или похожем муравейнике, вокруг стеклянные фасады и коляски.Топовый трейл уровня утмб: бежишь по красивейшим горным каскадам мира по естественному вековому рельефу, вокруг горы, заповедная растительность, горные реки.
>>1448510>Инсайдеры, скажите, а профики как-то себя ассоциируют со структурами которые им зарплату платят? Ну типо " я легкоатлет, но я же еще и сержант, надо за пыню быть и ждать квартирку служебную".Пикрел
>>1448572>5 ЛЕТ ТРЕНИРОВОК В ВТОРДЫХЕКстате, двоих из Втордыха сегодня видел в Выборге. Вялые какие-то, не чета Семёну.
В прошлом треде спрашивал про набор высоты, решил перейти на более крутой маршрут, 7.22км - сделал пробный, чтоб пару дней понаблюдать не отвалится ли у меня ахилл или не забъётся ли камбаловидная мышца, а то я уже научен, но пару лет там не бегал.10.8км итоговый, блять, думал быстрее пробегу, с горки тоже особо не разгонешься, приходится подтормаживать.Что скажите, стоит подключать эти горки раз в неделю, чаще не смогу восстановиться.Ещё вопрос по поводу потери жидкости, 2 литра примерно на 10км это нормально?Взвешиваюсь частенько перед выбегом без одежды и по возвращению скинув мокрое, примерно 1.8л, иногда 2.4л, это именно с потом.Погода +28, иногда +32. Вес 74, рост 184, 35 годиков.Не светит мне в ваше элиту вступить sub40 с этой трассой.Теперь поржатьОсновную дистанцию включая подъёмы терпел под зацикленные по очередиhttps://www.youtube.com/watch?v=IYJ8CF8N5jchttps://www.youtube.com/watch?v=DQYChX766gsИногда меня тащит один - два трека весь час, а то и больше, иногда наоборот разные чередую с высоким/низким темпом, под одни ускоряешься 4/км, под другие трусишь 6/кмПрошёлся пару км домой отдыхая под этиhttps://www.youtube.com/watch?v=6FM9dv9kzU8https://www.youtube.com/watch?v=JGtvypn3Og4
>>1448787Возрастные анимеёбы все такие вниманиеблядки, не способные прозрачно излагать свои мысли? Репорт дауна
А я напоминаю, что игпспорт топ за свои деньгиДа что ж такое, опять машины рядом ездили и деревья очень высокие
>>1448808кстати похоже он довольно точный. Просто у него не оптимизированный трек, а у часов оптимизированный. Если представить что ты отдаешь без оптимизации gps которое дают тебе спутники, то оно как раз и будет дрожать. Каждый запрос возвращается с рандомным сносом местоположения (напоминаю +5-5метров).
>>1448813поможет ли пить мочу вместо воды? и есть говно вместо гелей? на марафонах там, а то из чужих рук как-то зашкварно брать, можть там кто палец акунал или еще что.
>>1448745>Значит, мне надо и дальше пытаться не выходить за 120 и на это может уйти больше года? Жоска2к19Бегач на полном серьёзе обсуждает парнякова
>>1448808холодный старт, не подождал ещё секунд 15, в итоге, потеря спутника. К игиспорту (за 3тр) у меня есть претензии посерьёзнее (если кто надумает покупать):-скорость показывает в км/час - не привычно, хотелось бы в мин/км-средняя скорость на втором экране, а на первом - время, пульс, расстояние - хотелось бы среднюю скорость поменять с текущей на первом экране. На этой модели нельзя свободно переставлять значения из разных экранов. На более дорогих моделях - можно. Также модели за 10тр поддерживают не только жпс, но и глонас - спутники должен ловить лучше.Напомню плюсы: надёжность, простота, цена, время автономной работы (можно заряжать раз в три-четыре недели), четкий безлаговый показ пульса и расстояния (до 10м). Темп-скорость можно на бегу посмотреть лишь примерно - мгновенноя скорость постоянно прыгает от 9 до 14км/ч. На экран №2 со средней скоростью переключаться не удобно (ну, или не хочется отвлекаться) - тогда не видно расстояние/время. Последнее пару месяцев выгрузка треков идёт без обрывов, с первой попытки, загрузка в страву автоматическая. Родным сервисом анализа не пользоввался - даже не заходил - не могу ничего сказать об его удобстве (надо будет как-нибудь зайти-заценить).>>1448810сравнивал с телефоном - одновременно записывал трек. Расстояние, темп и его колебания, пульс - совпадают очень точно. На игиспорт график более "пилообразный", похоже, идёт более частый опрос спутника и нет програмного сглаживания - все прыжки влево-вправо по дороге видны.
Готово или нетЕсли вы будете стоять около финиша на воскресном марафоне морской пехоты, вы увидите много примеров замечательных способностей телаадаптироваться к тренировкам на выносливость. Побродите некоторое время, и вы также увидите, что происходит, когда некоторые тела тренируются не так усерднокак они должны были. Тело не будет готово пробежать 26,2 мили без каких-либо внутренних приспособлений. Вот несколько из них:Управление тепломЧеловек, который бежит, будет чувствовать, как будто это оНа 20 градусов теплее, чем человек, стоящий на местета же погода Вот почему 50 градусовсчитается идеальной температурой марафона.ГОТОВ: обучение в теплую погоду учиттело вырабатывает меньше тепла и теряет теплоболее эффективно. Потовые железы учатся пинатьскорее и откачайте больше воды с помощьюконцентрация электролитов, которые необходимы длямышечная функция.ИЛИ НЕ: нетренированные потовые железы неработать быстро и не экономитьэлектролиты. Тело с большей вероятностьюусталость, обезвоживание и перегрев.Емкость кровеносных сосудовКапилляры, мельчайшие кровеносные сосуды,доставить жизненно важный кислород и топливо непосредственно вмышечные волокна, а также проводятпобочные продукты.ГОТОВ: тело приспосабливаетсяна повторные звонки для болеекислород, строя большекапилляры с течением временисправиться с повышенными нагрузками, многокак город добавляет дороги для обработкибольше трафика.ИЛИ НЕ:нехарактерный взрываэробных усилийсокрушаетсеть. Капилляры становятсяперегружен и не может доставить топливоили эффективно удалить побочные продукты.Прочность костейС каждым из 50000 шагов бегунапринимает в марафоне, он падает на землю ссила в три раза больше его массы тела. Теласистема восстановления естественным образом укрепляет костные клетки, которыеудары ударом.ГОТОВ: прогрессивно продолжительные приступы стресса,перемежаются с отдыхом, делают несущиекости тяжелее, сильнее и плотнее.ИЛИ НЕ: огромная нагрузка можетповредить кости мимо их способности немедленнокомпенсировать и может привести к травмам, таким какстрессовые переломы. Быстрые (и медленные) факты11,008 из более чем31 000 участников в этом годуМорской корпус Марафон естьникогда не завершал марафон.Среднее время окончания 2009 годав США марафоны были 4 часа25 минут 47 секунд.(Мужчины: 4:14:22; женщины: 4:41:50.)Нью-Йоркский марафонбыл крупнейшим в мире в прошлом году, с43 250 финишеров. (Корпус морской пехотыбыл восьмым с 21 405 финишерами.)150-фунтовый бегун сгоритПи примерно 2600 калорий во времямарафон.Почти 468 000 бегуновпересек финишную черту в 397США марафоны в прошлом году.БОННИ БЕРКОВИЦ И АЛЬБЕРТО КУАДРА / ВАШИНГТОНСКИЙ ПОСТТренировки мозгаМозг не хочет, чтобы тело сталкивалосьвреда, поэтому он уменьшит свои электрические импульсык мышцам - другими словами, это остановитговорит им двигаться - иногда долгопрежде чем тело близко к опасности.ГОТОВ: через тяжелые тренировки мозгузнает, что это нормально, чтобы отпустить немного и отпуститьтело погружается в свои запасы. Целыйтело становится лучше в управлении усилиями(шагая), так что мозг никогда не перегруженс сигналами тревоги. На сознательном уровне мы всеудобнее и увереннее делать что-томы сделали раньше.ИЛИ НЕ: нетренированный мозг имеет мало илинет опыта с усилием этоговеличина. Если бегун толкает слишкомтяжело, мозг получает какофониюугрожающие сигналы - температурарастет! Топливо исчезает! Мои двигатели не могутвозьми намного больше, капитан! - и когда-нибудь осторожный мозг выдернет пробку.Мощность накачкиПриступы напряженных упражнений в течениевремя делает сердце больше,сильнее и эффективнее вускорение богатой кислородом крови итопливо для мышц.ГОТОВ: взрослое сердце в покоенужно прокачать около пятилитров крови в минуту ион делает это примерно за 72 удара.Хорошо тренированное сердце спортсмена,тем не менее, может накачать такое же количествос гораздо меньшим количеством ударов. Когда это действительно оборотывверх, он может накачать 40 литров крови вминута.ИЛИ НЕ: нетренированное сердцевнезапнодействие должно усердно работать, чтобыидти в ногу со спросом. ВКанадское исследование, выпущенное на этой неделе,сердца некоторых менее приспособленных бегуновнанесенный ощутимый ущерб во времямарафон и занял до трехмесяцы на излечение.Мышечная силаМышечные волокна похожи на микроскопическиерезинки: они растягиваются ирастянуть, и в конечном итоге самый слабыйперерыв. Специализированные клетки затем обрезатьпорванные волокна и заменить ихбольше, сильнее.ГОТОВ: Тренированные мышцы имеютуже отсеяли слабоговолокна и способны производитьбольше силы с меньшей усталостью.ИЛИ НЕТмышцы полны непроверенныхволокна. Многие рвутся поднапряжение, вызывающее мышцыпреждевременно уставать и бытьочень болит в течение нескольких дней.Эффективность топливаМышцы используют два вида топлива: гликоген, который поступает изуглеводы и хранятся в мышцах ипечени; и жир, который гораздо более распространен. Гликогенгорит быстро и легко, как ракетное топливо, позволяя вамбегите быстро, пока ограниченные запасы. Жир может нестиВы в течение многих часов - медленно. Марафонцам надонаилучшим образом использовать оба.ГОТОВ: если бы кузов был автомобилем, дистанционная тренировкаувеличит как его мощность иразмер его топливного бака. Тренированные мышцы содержатбольше митохондрий, которые являются фабрикамикоторые превращают топливо и кислород в энергию, используемую мышцами.Длительные тренировочные пробежки истощают организм гликогеном, успокаиваядо ферментов в митохондриях, которые сжигают жир, так чтов следующий раз запас гликогена длится дольше. Кроме того,Во-первых, тренированное тело хранит больше гликогена.ИЛИ НЕТ: тело внезапно требует энергиии поглощает топливо, которое наиболее доступнои легче всего сжечь: гликоген. В течение двухчасы, мышцы и печень почти исчезли.ИСТОЧНИКИ: упражнения физиолога Росса Такера; Росс Такер и Джонатан Дугас, «Мир бегуна», «Мир бегуна»с Мэттом Фицджеральдом; «Временная травма миокарда, микрососудистая дисфункция и снижение сегментарной функции в меньшей физической формеРекреационные спортсмены »В. Галудро и др .; MarathonGuide.com; RunningUSA.org; Марафон морской пехотыБогатые углеводами гели и напитки могут отложить неизбежное,но вскоре бегун "ударяет стену" и замедляется до шаффла.
>>1448896подготовленный и не подготовленный бегун. как влияет тренировка на мышцы, сердечнососудистую, мозг, кости, утилизацию тепла и т.п. машинный перевод конечно, или читай на картинке.
>>1448864Все это умеет амазфит Бип за 2500. И темп показывает. Разве что в страву автоматом не залетает, кажется. Хромото, я не тот шизик, который только и сидит тут, чтоб словесным поносом в твой и мой адрес высраться, но чё то эти пробежки с велокомпом перебор, кажется. Для велика он отличный, уверен, а для бега возьми ты эти самые бипы, если в средствах стеснен.
>>1448940Можно купить приложение за 150 рублей один раз, и он автоматом будет в страву все выгружать. Хромото еблан не потому что хуйню купил вместо часов, а потому что продолжает читать мантру НИНУЖНА
>>1448864>холодный старт, золотой дождь, машина проехала, спутники низко, спутники высоко, радиовышка перебила сигнал, пук, среньк>а вот за 10 тысяч топчик, а если ещё прикрутить вот это и вот это и вот это, а если сплясать с бубнами@за 10к уже можно купить polar m430
>>1448948Нахуя эта муть нужна,если гармины 245 стоят 20 тысяч? Полары с костюмом не наденешь, например, ну и опять же дополнительный софт, качество и опции
>>1448953Мразь, плез, даже Кисель использует ходьбу по Тюпину в период после травм и рекомендует Максимам начинать с быстрой ходьбы. Шах и Мат, Пириёбы и Жопонюхи:https://youtu.be/hh6Ln5izeC0?t=1892(отрывок с 31:32)
Так, блять. Я в отчаянии. Короче такая тема. Вчера утром пробежал пять километров. Вечером почувствовал, что хочу ещё, ну пиздец, не удержался. Побежал ещё пятёрочку. Сеня колено побаливает. Ну прочитал про так называемое «колено бегуна». Так и не понимаю, выходит что, я при беге наступаю не так как надо?
>>1448959А чё Максим? Максим бежит в темпе 6.50 17 километров с пульсом 160, что совсем не так и плохо
>>1448962Как же низка планка в бегаче, пиздец просто. Скоро уже просто сам факт бега в темпе 8:00 будет восприниматься как подвиг. Я просто напоминаю, что темп хуже 5:00 не является бегом
>>1448960Ну снизь нагрузку, закачивай ноги, купи валик и прокатывай ноги, и постепенно увеличивай нагрузку...мне помогла именно такая последовательность действий.Теперь колено дает о себе знать приблизительно на 25+км
>>1448960Приводящие мышцы забиты, устали, им сложно держать твое пидорское колено. Небось не разминаешься, не заминаешься, и уж точно не тянешься и не прокатываешься, так что получай, что заслужил, пидор.
>>1448960Оп пост прочитай, уебок. И да, без трека в страве несчитается что ты бегал. Вдруг ты местный озлобленка и планируешь плавно выйти на обсуждение разминки, ведь обсуждение "дефекта диастолы" в прошлом треде пошло не по плану.
>>1448959>Ошибка большинства состоит в непонимании простой истины – устойчивость к стрессу НЕВОЗМОЖНО натренировать с помощью стрессов.Это один из охуенных панчей Тюпина. Тебе самому не стыдно тащить сюда эту хуету?
>>1448963А что ты хочешь, люди до восьмидесятого треда бегали по дедоблядскому гайду: на пятку, восхищались парнякором, отрицали разминку.В нормальной тематике за такое банят нахуй, но местный мочератор либо не в теме либо имеет партзадание не мешать шизоидам засирать тред.
>>1448997>люди до восьмидесятого треда бегали по дедоблядскому гайдуСука, ты чо самый умный нахуй? Я так бегал, и ты так бегай. Охуели совсем деда Васю не уважают.
>>1448874А можно поподробнее про тренировку потовых желёз? Чет сколько ни бегаю, все равно быстро перегреваюсь и потею как шлюха в церкви даже от быстрой ходьбы.
>>1449021а ты бегаешь в жару или ждешь когда спадет? Тут же просто, тренированный, это регулярно бегающий, тело адаптируется что бы выживать в заданных условиях.
Как часто вы делаете дрочку СБУ? Что-то я ленюсь всё время, но хотелось бы узнать у бывалых, как часто делаете оные.
>>1449036>Никто в треде не делает СБУ, тут даже разминку суставами почти никто не делаетНе пизди, я сейчас СБУ начал делать каждую тренировку. Правда, до этого делал всего раз в неделю.Мимо_олджэ
>>1448768>Все профики и школота в СДЮШОРах тренируется по темпу.А вот по пульсу тренер оценивает скорость восстановления.Даже наш тренер-шизик не отправлял на новый отрезок, пока пульс не опуститься до 120 ударов.
>>1448768>Все профики и школота в СДЮШОРах тренируется по темпу. >>1449036>Никто в треде не делает СБУ, тут даже разминку суставами почти никто не делает О, закукарекал местный поехавший который лучше всех всё знает. Давно тебя хуями не кормили раз ты опять за всех говорить начал. Надо воровской сход собрать, придумать адекватное погоняло спринтерочку.
>>1449040Сбу нужны, разминка нужна, бег на пятку не нужен, каденс нужен, даблы нужны. Парнякор на пульсе 120 не нужен, медленный бег нужен, НО в том понимании которое в него вкладывает лидьяр, т.е. на достаточно быстрой скорости, в противном случае это просто трата времени. Семь минут на километр это тоже бег, ультраблядь лучше спринтерочка, как и велоблядь и триатлоногосподин. Тюпин больше дэниэлса, шишки правильнее твёрдого, радостный чел честнее недовольного.
>>1449051О, закукарекала озлобленка, иди добавь даблы в темпе максима, может пробежишь десятку из 45 наконец
>>1449047>Профиты заметил какие-нибудь?Вообще, да. Не про конкретно текущий период, а вот зимой в зале было дохуя работы на голеностоп и могу точно сказать что голень и ступня у меня сильно окрепли, приземление поменялось. В прошлом году у меня был чистый хил страйк, сейчас я на пятку не приземляюсь, ни при трусце, ни при работе. До прошлого лета я вообще не делал СБУ.
>>1449035Все зависит от твоей техники. СБУ фактически нужно делать, если ты либо1. Совсем новичок, чтобы ставить технику. Тут весь прекол в том, что даже залоблядки не задействуют активно те мышцы, которые нужны для бега, и тем самым СБУ выступает в качестве физкультуры. Также СБУ учит отдельным элементам техники, т.е. ты в чистом виде понимаешь, как пружинить от голени, как заводить ногу, как держать корпус прямо и т.п. Если техника есть, и ты не получаешь травмы регулярно, то СБУ не нужны. С одной оговоркой - если ты не спринтер, и СБУ уже выступает в качестве силовой нагрузки. 2. СБУ нужно в большей степени для того, чтобы собственно ставить/исправлять технику. К примеру, ты заваливаешь корпус назад - тебе нужно тренить бег с выносом прямой ноги вперед, заваливаешься вперед - захлест голени, страдает каденс - тренишь бег через низкие препятствия и т.п. Взять и признать, что у тебя хуевая техника, и взвалить на себя тренировки по ее исправлению - это что-то за гранью понимания местных, поэтому тут и обитают дебилы, которые упираются в 60, 50, 43 на 10к к примеру. Апеллируют эти дегенераты тем, что профики не делают СБУ (нахуя им это делать, если им в первый год спортшколы технику поставили), вот и нам не надо. Также как и силовые тренировки, ОФП, разминки и т.д. С другой стороны, вон Хромото бегает по своей деревне в позе Наруто с ипспортом, и ему норм.
>>1448947>ТЮПИНА>Тюпин: Я в этом сезоне много пропустил весной из-за ребра,но таки-выкарабкался и своё показал на ведомственных стартахВНИМАНИЕ: ОБНАРУЖЕНА ЕЩЕ ОДНА ПСИНА, ТАСКАЮЩАЯ ХОЗЯЙСКИЕ ТАПОЧКИ.Тюпин теперь официально - зашквар.
>>1449093>тред 2012 года>Тюпин теперь официально - зашкварА кто не зашквар тогда? Если все российские бегуны псины, а все российские тренеры тренируют псин. Соответственно, любой беговой клуб, открытый действующим спортсменов для надоя хомяков - это тоже псарня. Ехать в Кению к Канове? Откапывать Бауэрмана?
>>1449105За 3:30 должен пробежать, не зря же он всю жизнь положил на марафоны, жена уже наверно как на ебанутого смотрит
>>1449099Ну сложно так сказать, чего тебя перекосоёбило. Если говоришь что от корпуса идет - наверное надо дрочить кор + что-нибудь на верх спины и задние дельтовидные.
>>1449099Скорее всего ничего. Если позвоночник кривой, и ты бегаешь давно, то у тебя корпус уже сам давно все твои неровности компенсирует. Если спина прямая, а ты все равно заваливаешь, то зеркало, беговая дорожка, укрепление мышц спины
>>1449093Ну вот, а говорил что без тренера готовился к своему ультрамарафону. Тюпин двачер, инфа 100%. У него характерные посты, явно после длительной в /b сидит. Любит угрожать ебучку разбить, мнит себя не только бегунком но и боксёром.Но дэниэлса разъебал по делу, этого не отнять.
Как же бесит у Дэниелса длительная в понедельник.Как переделать прогу, чтобы длительная была в Сб перед выходным?
>>1449172Просто сдвинь недельный план по принципу:СР-ЧТ-ПТ-СБ-ВС-ПН-ВТКакие проблемы? Куда там упадут качественные значения не имеет, главное, чтобы между качеством и длительной был хотя бы один день отдыха\легкого бега
>>1449187А как делать ускорения на легких? Почему написано в середине или конце тренировки? Может просто в конце каждого километра пришпуривать на 20 сек?
>>1448945>Хромото еблан не потому что хуйню купил вместо часов, а потому что продолжает читать мантру НИНУЖНА
Сосать, бегач. 600 м за 1,16 в 4 года! Прежний мировой рекорд у женщин разбит в щепки!https://russiarunning.com/event/3thSamaraMarathon2019/results/600m
>>1449350Ещё и сертификат дают.Хотя тот же супермен на хую вертел все наши рекорды. Может она тупо летает.
Друзья, профессионалы, велолюбители, нужны аргументы в пользу бедных - что-бы я не расстраивалсяСитуация следующая:Мне подарили китайский браслет аля ми бенд и прочее, чисто поиграться посмотреть за пульсом. До этого момента я бегал без пульсометра исключительно интуитивно на ощущениях, а вчера решил пробежать первый раз с браслетом, посмотреть на пульсовые зоны свои и т.дБыл крайне огорчен, оказывается тот интуитивный бег который мне по кайфу, при котором я чувствую что я бегу а не иду пешком...это темп 4.6-5.5 а по пульсу это 169, и как я понимаю это не правильно бежать при таком пульсе.А что-бы бегать при пульсе 150-155 это равняется моему темпу 6+, что меня абсолютно блять не устраивает, ощущение что я пешком иду.Помогите умоляю блять, че делать, рили нужно сбавлять темпы и бегать по пульсовым зонам и не выебываться? Основной страх - навредить сердечку и организму в целом.Please no ROFLEEEEEEEEE
>>1449354Не стал бы этому говну доверять. Но и пульс 169 - это много. Большая часть тренировок должна быть на восстановительном и медленном беге. И лучше ориентироваться по времени чем по темпу. Бегай час.
>>1449358> да могу бегать хоть 3 часа, но блять инвалидизировать в темпе 6 мне не нравится, я не чувствую что бегу...прям тошнит блять
>>1449360Ну а хули ты хотел все и сразу что-ли? Если ты полгода назад и километра пробежать не мог, например. Можешь 20% от тренировок бегать интервалы или просто с временными ускорениями. Нахуя тебе гонять в 4-5 зоне все время? Сам последний раз бежал полумарафон, хуй знает от чего со старта был пульс 165. Хотя обычно в таком темпе 148-155. Чуть блять не сдох на финише.
>>1449363я бегаю более менее серьезно и так пол года где-то > Нахуя тебе гонять в 4-5 зоне все времяя не чувствую после пробежки себя уставшим если бегу медленно, я не чувствую что бегал...ощущение что я максимум усердно дрочил и вспотел просто...
>>1449364Так и должно быть же. Раз недели в полторы делай высокоинтенсивную тренировку. Остальное время аутируй. Хочет он всего и сразу. Полгода - это хуйня, твои аэробные возможности слабы. Если хочешь себе навредить - бегай с пульсом 190 хоть каждый день, почему бы и нет. Устанешь зато.
>>1449367При анаэробных нагрузках твой организм недопулучает необходимый кислород. Как минимум даже в короткосрочной перспективе чревато повышенной утомляемостью. Но это еще цветочки. Укрепляетсч сердечная стенка, которая не позволит сердцу совершать достаточную амплтуду колебаний, что как минимум замедлит твой прогресс. Худшее что может произойти - отмирание здоровых клеток сердца и замена их соединительной тканью, которая нихуя не умеет. Ну и риск травм тоже увеличивается.
>>1448940п.с. в средсвах не стеснён. Но, имхо, 8-12тр - это справедливая цена для часов. За этот прайс нет нихуя (см. треки часов Макса и треки браслетов:). Нормальные модели от 35тр. - я за эти бабки лучше новую ВК к компу куплю, новый телек, мопед, ружье, к машине разной хрени - да хз что можно на столь приличную сумму купить... чтобы не быть разочарованным через два года от порванного ремешка и прочих глюков. видел близко браслеты - ненадёжная хуйня. Хорошо, если на год хватит. Браслет боится воды, постоянно гаснет (в отличие от игиспорт, который постоянно подсвечен), малая ёмкость батареи, совсем кривой жпс. Есть сомнения в цене - за 2500р - это, наверное, без жпс или по акции, то есть, не для всех. Часы более-менее регулярно ношу 25лет, каждые года 2-3 требует замены ремешок (при активном образе жизни - надевание одежды в часах, работа в часах, соревнования и т.п.) при несменном ремешке - это часы на выброс - поэтому мне одним своим видом не нравятся гармины - у них хитровыебанный ремешок, который не закажешь на али. >>за 10к уже можно купить polar m430>>Нахуя эта муть нужна,если гармины 245 стоят 20 тысяч?не гуглил, но уверен, что это древнее завалявшееся говно мамонта, которому уже более 5 лет. Полагаю, модель должна быть hdr - идти в комплекте с поясом - какая тогда цена будет? Если покупать, то давайте ориентироваться на современные модели не старше 3 лет, с поддержкой блютус-музыки, звуковыми оповещениями, кастомизацией, безглючным софтом и хорошими отзывами довольных владельцев.
>>1449071>>Взять и признать, что у тебя хуевая техника, и взвалить на себя тренировки по ее исправлению - это что-то за гранью понимания местных, поэтому тут и обитают дебилы, которые упираются в 60, 50, 43 на 10к к примеру1. Потому что сразу же находятся десятки примеров быстрых бегунов с так называемой "хуёвой" техникой! 2. Потому что вклад техники, каденса и прочей малонаучной хуйни - доли процента от результата. 3. Потому что техникой можно заниматься, когда уже выжато всё, испробовано все, когда речь идёт о результатах МС и выше, но никак не для любителей-длясебяторов.4. Потому что, имхо, техника имеет механизм самонастройки: положения рук, ног, корпуса - всё занимает положения с минимумом энергозатрат, с учётом особенностей твоего тела, твоего скелета, твоего центра тяжести.п.с. конечно, это не касается бега с прямым коленом и "втыкания" ноги, характерного для совсем новичков и неизбежно ведущего к травмам - такую технику обязательно надо исправлять в кратчайшие сроки.
>>1449381и на алике нормальный гарминовский ремешок, хуле ты с дивана вещаешь, даже отзывов не прочитав?
>>1449381>поэтому мне одним своим видом не нравятся гармины - у них хитровыебанный ремешок, который не закажешь на али. Ну и что? Он очень качественный. Не растягивается, не рвется. Единственный минус конкретно в моих форанер 35 - рифленная поверхность, в которой скапливается грязь. Год ношу, ни каких даже малейших повреждений нет. Сами часы действительно плохи функционалом. Музыки нет, голосовых оповещений тоже, даже обычного секундомера нет. Синхронизация с телефоном иногда глючит, но это не страшно, особе для прямого предназначения часов. С другой стороны, наличие всех этих свистелок и перделок сильно скажутся на автономности. Точность жпс хорошая, пульс отслеживает тоже нормально для часов, поддерживают внешние датчики.Но с велокомпьютером то бегать конечно лучше.
Наконец-то привезли нагрудный пульсометр. Как я и думал - после 150 ударов часы начинают неправильно показывать, и разница все увеличивается. При пульсе с нагрудника около 170-175 часы показывали 190+
>>1449385Соглашусь с этим по всем пунктам1. Потому что не парились, а бегали. Плюс у профиков с детства большие объемы ОФП и СБУ, что поддерживает любую асимметрию. Со стороны кажется, что условная Пардью бежит как лютый пиздец, а по факту её сейчас на стопу поднять - поломается моментально, ось перестроиласьhttps://www.youtube.com/watch?v=BU47tBZrAhw2. Потому что каденс, длина шага, время залипания - крайне индивидуальные величины. Умышленно их править также тупо. Оно само с ростом скорости начнет выравниваться, либо ты упрешься в потолок и дальше уже сам начнешь работать над мышцами бедра, стопы, чтобы увеличить\уменьшить3. И то, если это реально требуется. Вон Сафронов и Павленин до сих пор ногу подсекают. Я думаю, что они сами об этом думали. Но у них баланс во время бега уже настолько приелся, что убирать этот жест себе дороже - может уйти равновесие. Просто люди склонны воспринимать технику через призму своих тренировок - типа бегу я по 5:00\км, можно же поработать над руками\ногами - МОЖНО. Но когда ты хуяришь (полу)марафон по 3мин\км, там тело пытается просто удержать равновесие. Любое исправление техники приведет к тому, что придется зеркально добавлять стабилизации4. Да ето такhttps://www.youtube.com/watch?v=ytOTNq5q6To&t
>>1449381>я за эти бабки лучше новую ВК к компу куплю, новый телек,>новый телек,Всегда проигрывал как у всех нищуков самые лучшие телеки стоят. Хромото, тебе надо в первую очередь телек выкинуть нахуй, может человеком станешь.
>>1449282Notify and fittools как-то так, погугли. Там есть пожизненный прем за 150 рупий, который из ми фита выгружает в страву.
>>1449386>>forerunner 35Кажется, они не показывают мгновенный и текуший темп и нет оповещений? Велокомп за 10тр будет "полный фарш-всё включено", устройство на порядок круче, которое может всё, включая навгацию и предварительную загрузку карт. >>1449387покупай ремешки и пояса в официальном магазине. Или вообще молчи, бомжара!>>Но с велокомпьютером то бегать конечно лучше. Привычка. Разница в весе менее 30г. На экран часов не поместятся одновременно темп, расстояние, время, пульс - либо будет очень мелко, на бегу не разглядишь. У велокомпа экран в 3-4 раза больше, там поместится вся инфа и крупно. А мне очень хотелось бы видеть постоянно темп и расстояние - я бегу и постоянно смотрю, сколько ещё надо терпеть и держать нужный темп (4мин/км) до конца километра. Надо ли добавить (если темп 4.01) или можно сбавить, если темп 3.55. В часах даже руку поворачивать, чтобы посмотреть не физиолоично. На велокомп (как телефон) в ладони с крупными цифрами смотрю автоматически без напрягов и вглядывания.
>>1449385Не соглашусь в целом.>1. Потому что сразу же находятся десятки примеров быстрых бегунов с так называемой "хуёвой" техникой! В том же breaking 2 и 3 негры бежали пиздец косо, но каждый из них выебет любого европейца. Это понятно, что опыт > техники, но такие бегуны в начале своей карьеры больше других подвержены травмам. Поэтому дивану лучше дрочить технику, чем объемы. >2. Потому что вклад техники, каденса и прочей малонаучной хуйни - доли процента от результата.Вот это ерунда. Как только сам выпрямил спину, стал бежать с 170-175 каденсом, стал следить за стопой, я с 10к за 57 с трудом спокойно за месяца три стал 45 бегать. При этом пульс упал, травмы пропали. Понятно, что на моем уровне такой скачок объясним просто тренировками, но я сам сразу почувствовал через месяц дрочки техники, что бежать стало в разы легче. >3.Потому что техникой можно заниматься, когда уже выжато всё, испробовано все, когда речь идёт о результатах МС и выше, но никак не для любителей-длясебяторов.Не согласнен вот тут. Если ты бежишь уже серьезно, то фикс техники тебя оч надолго выбьет из уже достигнутых результатов. >4. Потому что, имхо, техника имеет механизм самонастройки: положения рук, ног, корпуса - всё занимает положения с минимумом энергозатрат, с учётом особенностей твоего тела, твоего скелета, твоего центра тяжести.А потом бегать в пынястайле? Сгорбившись, руки-веревочки по сторонам, втыкай пятку впереди себя?
>>1449398это пример был. Можно вместе телека хороший большой монитор, велосипед начального уровня - да дальше только фантазией дело ограничено.>>нищуковНу дык, в этой сране - это почти месячная зарпалата! Не у всех же 200к/сек!
>>1449405>>>Но с велокомпьютером то бегать конечно лучше. >Привычка. Разница в весе менее 30г. На экран часов не поместятся одновременно темп, расстояние, время, пульс - либо будет очень мелко, на бегу не разглядишь. У велокомпа экран в 3-4 раза больше, там поместится вся инфа и крупно. А мне очень хотелось бы видеть постоянно темп и расстояние - я бегу и постоянно смотрю, сколько ещё надо терпеть и держать нужный темп (4мин/км) до конца километра. Надо ли добавить (если темп 4.01) или можно сбавить, если темп 3.55. В часах даже руку поворачивать, чтобы посмотреть не физиолоично. На велокомп (как телефон) в ладони с крупными цифрами смотрю автоматически без напрягов и вглядывания. Все твои, якобы, аргументы нихуя не стоят.
>>1449396признание факта ненужности техники наносит очень серьёзный удар по тренерам (в растянутых трико) - они становятся не нужны. Особенно, если учесть отсутсвия рабочих методик - сие позволяет существовать огромному числу тренерских школ, вместо одной единственно верной программы. Так же как признание ненужности суперамортизации делает ненужными брендовые тапки.
>>1449405Оповещения есть. вибрация + звук, можно без звука. По километрам, по времени, по вылетанию из заданного пульса. Темп показывают тоже, даже блядь сожжённые калории. Почитай ты уже отзывы, господи.
>>1449396Пардью охуенна! Бежит как мешок к говном: на пятку, сильно размахивает руками, отклянчивает жопу.. Но за 1.10 полумарафон! Вот это мощь!!!
>>1449422ну, значит, норм часы за свою цену. Обзоров так просто не найти - хуяндек подсовывает проплаченную рекламу и сайты магазинов.п.с. сколько времени используешь? Рекомендуй и пиарь в треде эту модель, если всё так замечательно!
>>1449405>Кажется, они не показывают мгновенный и текуший темп и нет оповещений? Там есть два экрана прокрутки показателей (по 3 на экран). Себе настроил на первом экране настроил расстояние, темп, пульс. На втором общее время, средний темп, каденс. Оповещения по пульсу есть, есть по выходу за пределы темпа, можно задать интервальные тренировки, разминку, заминку. Можно включить постоянную подсветку экрана. Плавания нет, нет секундомера, не отображают карту - только в приложении.
Пропустил последние 3-4 треда, пиздец тут изменения за месяц, тефаль все,айван пересаживается в коляску,максим новый хедлайнер бегача.Планирую бегать зимой по московским улицам которые в принципе почищены/посыпаны химией,но кое где лед, какие кроссовки купить,нужны ли шипы?влагонепроницаемые они идут или обычные?Знаю что онли по скидке берем
>>1449427Использую месяц. Короче, пагни и девчули, берите нубские самые дешёвые Garmin Forerunner 35, на руке сидят как влитые, достаются за две секунды, покупал на сайте bike24.de, вышло дешевле, чем на авито.
>>1449416Вопрос не в ненужности техники, вопрос в инвидидуальности. Техника и сбу нужны, но это надо с каждым индивидуально прорабатывать и смотреть. Невозможно всех поднять на стопу - вон Зырянов пяткоебит только в путь, и ему это не мешает.Понятие "правильная техника" слишком субъективно, чтобы писать про нему методичку
>>1449461В прохладную погоду рукава удобнее, чем лонгслив, ибо не сковывают движения в плечевых суставах. С другой стороны, многие бегуны уже давно носят рукава как элемент стиля, посмотри хотя бы на Чмофараха, который в них и в +20 бежит
>>1449467Это может быть просто привычкой, просто чувство дискомфорта без них, как у некоторых без часов, кто их постоянно носит.
>>1449385>это не касается бега с прямым коленом и "втыкания" ногиЭТО ДРУГОЕ. ЭТА ТЕХНИКА НЕ ТЕХНИКА, А ОШИБКИ. >вклад техники, каденса и прочей малонаучной хуйни - доли процента от результата. Так это ошибка выжившего же.Все топы(кроме Конова) в 99% и так бегут с каденсом >180 и более менее нормальной техникой. И любят потом дауны, типо Парняка пруфать всяких пяткоблядей, визжа от восторга. Если каденс 180, то ты уже ставишь ногу под себя и беги хоть с пятки хоть косолапь - это уже твои доли процента. А дауны прицепились к своей пятке, азазаза Гебреселассе с пятки - техника ненужны, шах и мат. А те кто бегает как мамонт, прыгает, оверстрайдит, всякие максимы, они тихо травмируются и исчезают с поля зрения, не попадают в статистику, остальных просто не найдут. Они как могила неизвестному бегуну. Помянем.
>>1449385>техникой можно заниматься, когда уже выжато всё, испробовано все, когда речь идёт о результатах МС и выше, но никак не для любителей-длясебяторовСамый тупой совет в треде.1. Если ты дожал до МС, то все серьезные огрехи в технике тебя либо уже поломали и отправили на пенсию, либо не такие они и серьезные были.2. Если ты дожал до МС, то твой двигательный навык настолько въелся в мозг, что для изменения техники тебе надо прожить новую жизнь и учится бегать заново. Всякие пяткобляди, типо Леймана не меняют технику не потому, что не хотят или не знают о ошибках, а потому что уже нихуя НЕ МОГУТ изменить. Если они начнут менять, то результаты сразу упадут и потребуются ГОДЫ на перестройку - другой навык, другие мышечные волокна включились.
>>1449396>Therese JohaugВот этот пример визжа от восторга высрал Парняк, роняя кал.Что обсуждать? 1. Она лыжница, все мышцы заточены на проталкивание, стопа в лыжах в три раза меньше работает, поэтому она ей пользоваться не может, вот она и проталкивает как на лыжах дорожку и руками машет как с палками - широко, а все какую-то уникальную технику БЕГА обсуждают. 2. Бежит в пынеходах, потому что даже на тартане долбит в пятку.3. Ногу ставит под себя, об этом парняку уже дали за щеку в комментах, но он ушел в отрицалово. Так что все что она теряет - несколько дициметров проталкивания, которые могла бы получить за счет стопы. 4. Типичный норвежский стероидный бычара с 50 лекарствами по терапевтическим исключениям и мышцами больше чем у Кипчоге, на местном чемпионате. Nuff Said.
>>1449396>ето так>THERESE JOHAUG will get 14 mounth for using klostebol >Клостебол фактически является аналогом тестостерона, основное отличие между этими препаратами заключается в наличии у клостебола атома хлора в 4 положении. >имеет невысокий потенциал, что касается набора мышечной массы.
Да что же это такое? Вот решил я просто начать бегать, чтобы жирок лишний скинуть. Побегал вчера, минут 20 бегал в парке. Хорошо всё. Ну, думаю, надо какое-то расписание выстроить и придерживаться его. Скажем, бегать в понедельник, среду и пятницу. А лучше пойду в физач зайду, да посмотрю что там как. А знаете что здесь? НУ КОРОЧЕ ФОРТЛЕК И ВОТ ШКОЛА ОБУЧЕНИЯ БЕГУ ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ МЫШЦ И ВОТ СО ВТОРОЙ... Что?... Я собираюсь в профессиональные бегуны? Есть где-нибудь просто логичное расписание бега, желательно с указанием времени бега или дистанцией?
>>1449525Ну зачем ты пиздишь? В шапке есть всё. И для тех, кто даже не может непрерывно бегать 20 минут. Какие тебе ещё указания надо?
>>1449525Блядь, взял да побежал, какие проблемы? Можешь какого-нибудь Фитзингера из шапки взять, там есть вроде вариации для диванов.
>>1449528Там сразу мне сказали на тебе расписание от школы бега с видеоуроками, какие упражнения делать. Ну дай ты мне под нос расписание, плюнь мне в рожу, давай!
>>1449525>Скажем, бегать в понедельник, среду и пятницуВ жиротред.Бегач для тех кто бегает от 100 км в неделю. Или умеет читать.
>>1449553И что тебе не нравится? Ниже блядь прокрути, тупица, если такой дохуя бегун и прелюдии тебе не нужны.
>>1449556Мне не нравится, что я вижу в первой неделе УПРАЖНЕНИЕ НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА. Я с силовыми как-нибудь сам разберусь, ага. Мне просто нужно было расписание, где будет расписано сколько по времени/расстоянию бегать, сколько отдыхать, чтобы быть в тонусе и чтобы тонус был во мне, понимаешь?
>>1449559>Мне просто нужно было расписание, где будет расписано сколько по времени/расстоянию бегать, сколько отдыхать, чтобы быть в тонусе и чтобы тонус был во мне, понимаешь?Тебе лично лучше не бегать, а сосать хуй.
>>1449559У тебя нет конкретной цели, точнее для твоей цели никакого расписания не нужно. Все тренировочные планы направлены на развитие, а тебе с твоими запросами достаточно бегать те же самые 20 минут в парке, как ты уже делал, три раза в неделю.
>>1449562Понял, анон. Сам тогда накатаю примерно. Спасибо.>>1449561Высрал своё мнение? Мы, конечно, с ним ознакомились и сделали вывод, что ты парниша не из тупых.
>>1449546Не слушай этого шизика. Общепринятый набег нормально бегающего человека порядка 40-60 км в неделю, это четыре тренировки по 10 -15 км. Цифра кажется страшной только на первый взгляд, по факту, чтоб первую десятку пробежать без остановки с дивана нужен месяц, не больше
>>1449559>просто нужно было расписание, где будет расписано сколько по времени/расстоянию бегать, сколько отдыхатьПн - Длительный бег в легком темпе 30 км с ускорением каждый километр 20 сек.Ср - Интервальная тренировка 20 раз 2 минуты быстро через 1 минуту трусцы, 20 раз 1 минуту быстро через минуту трусцы.Пт - Прогрессивный бег - 10 км легкий бег + 10 км умеренный темп + 10 км максимальная скорость для 10 + 1 км максимальное ускорение + 5 км заминка. Не благодари.
>>1449409>Ну дык, в этой сране - это почти месячная зарпалата! Не у всех же 200к/сек!Так вот ты и выкинь телевизор, будешь уже в лучшем положении чем 99% населения в этой сране, хотя бы потому что Пыня-тв не будет тебя обрабатывать 24/7, а там глядишь и в вакцины поверишь!
>>1449525>ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ МЫШЦ И ВОТ СО ВТОРОЙПРИХОДИШЬ В ШКОЛУ КАРАТЕ@ПЕРВЫЕ ПАРУ МЕСЯЦЕВ КУВЫРКИ@ПОТОМ ПАРУ МЕСЯЦЕВ УЧАТ ПРАВИЛЬНО ПАДАТЬ@ПОТОМ ЗАКАЧКА И НАБИВКА@РЯЯЯЯЯЯЯ ШТОЗАХУЙНЯ!!111 Я ХОЧУ С ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ ПРОБИВАТЬ МИЗИНЦЕМ ДОСКУ!!111 НИХУЯНЕУЧАТ, НИХУЯНЕУМЕЮТ ДИБИЛЫ!
>>1449643"Обработка" - это не плохо, это норма. Плохо, когда у одной стороны монополия. А вообще, нехуй разводить /по.
>>1449630В интернете достаточно сложно случайным образом наткнуться на информацию на подобии того что вакцины вредны если ты не Хромото конечно - реклама, лента в фб и выдача гугла обычно очень таргетированы по твоим интересам. С телевизором работающим на фоне 24/7 все гораздо проще - зашел тут к родителям и охуел от того что там Киселев вещает, и это я провел ровно 5 минут возле тв.Да и даже если интернет такая же помойка, это все равно не мешает тебе выкинуть хотя бы часть информационного мусора из своей жизни (телевизор).
>>1449639>Ты бы не говорил плоха про Владимира Владимировича в ведомственном треде то.>ВОРОВСКОЙ ВОЛЬНЫЙ АУЕШНЫЙ
>>1449650Ну как нет. У меня есть телевизор. Там полно каналов, центральные и новостные я не смотрю. Много фильмов, сериалов, кулинарных и спортивных, познавательных передач.
>>1449643Кстати, а почему ты уверен, что твое стремление к аполитичности тебе не внушила одна из сторон, исходя из своих интересов?
>>1449628ты не поверишь: телек не смотрю с 1999г, кроме скаченных фильмов и сериалов без рекламы, спортивных передач и рен-тв и редко "пятницы". Дома такой древний-полуламповый гробина стоит, что впору антикварам сдавать. Телек+тарелка - просто, чтобы был, может когда и включить и в хорошем качестве что-то посмотреть (польза от такой покупки не меньше, чем от гармина за 35тр!). Или через смарт-инет фильм на большом экране глянуть. Но нашей семье (все говорят) он не нужен (у каждого свой комп), поэтому и стоит до сих пор древний ящик..
>>1449400>Все часы с оптическим датчиком пиздят на высоком пульсе. Физика, против неё хуй попрешОбъясни, почему пиздят?
>>1449711Да блять, на ютубе уже только ленивый не сделал сравнение датчиков. Суть одна: при равном качестве изделия нагрудный показывает большую динамику, меньше лага. Оптический в целом показывает те же значения, но, к примеру, во время интервальных тренировок, рост пульса плавнее, так же как и его понижение. В остальном разницы нет. Бегать трусцой с нагрудным датчиком - верх дебилизма.
До скольки градусов в шортах лучше уже не бегать, чтобы колени по пизде не пошли? Или типа индивидуально все - ветер, лес, или вода рядом?Пробовал при +5С рано утром в тайтсах - жарко, ппц. Еще бы в шортиках наворачивал, но за колени чето стремноКогда сами одеваетесь?
>>1449736Да хуйня же, пока комфортно можно и бегать. Ноги всегда в движении и с большой частотой. До нуля спокойно, как мне кажется. Многие и в +17 бегают в штанах и кофтах.
>>1449641@УХОДИШЬ В ТАЙЛАНДСКИЙ БОКС@ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА ВОЗВРАЩАЕШЬСЯ И ВЕЖЛИВЫМ ЛОУКИКОМ ПРОСИШЬ ТРЕНЕРА ПО КАРАТЕ ВЕРНУТЬ ДЕНЬГИ@УХОДИШЬ НА СВОИХ ДВОИХ@ДЕНЕГ НЕ ПОЛУЧИЛ НО ОНИ ТЕБЕ И НЕ НУЖНЫ БЫЛИ@В ГОЛОВЕ ПУСТО И СВЕЖО
>>1449385>>1449396Что за дебилы отрицают технику? Оч жирно, но при это тупо. Чую запах мокрой шерсти.Давайте еще на пятку бежать и разминку не делать.Вот видос наглядно показывает важность техники для новичка https://www.youtube.com/watch?v=Jio7DK15Q1E
>>1449802Я бы поспорил. Мне дрочка техники свела проблемы с надкостницей практически к нулю, до того, как занялся этим - страдал нон-стоп.
>>1449736Чем тебя при прохладной погоде штаны вместо шорт не устраивают? Поверь, там беговые модели тоже норм делают как и всякие дышащие футболки. В них не жарко и не холодно, покупай и носи. Я 3 года бегаю в найковских каких-то, модель не помню, но они с надписью драй-фит. Тонкие, легкие, вообще заебись.
>>1449889ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА ВОЗВРАЩАЕШЬСЯ И ВЕЖЛИВЫМ ЛОУКИКОМ ПРОСИШЬ ТРЕНЕРА ПО КАРАТЕ ВЕРНУТЬ ДЕНЬГИ@ТВОИ НОГИ ВЫРВАНЫ ИЗ ЖЁППЫ И ТЕПЕРЬ ХРАНЯТСЯ В ШКОЛЕ КАРАТЕ КАК ТРОФЕЙ В НАЗИДАНИЕ@УХОДИШЬ НА СВОИХ ДВОИХ РУКАХ@В ТАЙЛАНДСКИЙ БОКС
>>1449898ЖИДКО ПЁРНУВ ПРОСЫПАЕШЬСЯ @В НЕЗНАКОМОМ ПОМЕЩЕНИИ, ВЕЗДЕ КАТЕТЕРЫ, НА ПАЛЬЦЕ ОПТИЧЕСКИЙ ПУЛЬСОКСИМЕТР @НОГ НЕТ, ПОНИМАЕШЬ ЧТО ТЫ В РЕАНИМАЦИИ@ВСПОМИНАЕШЬ ЧТО ТЫ ТРЕНЕР ПО КАРАТЕ@ПОМНИШЬ ТОЛЬКО ЧТО ПРОПУСТИЛ ЛОУКИК, ЗАТО СОХРАНИЛ ДЕНЬГИ@КАРАТЕ КРУТО@МЕДСЕСТРА В МАЙКЕ ММА ЕХИДНО УЛЫБАЕТСЯ КОГДА ОБРАБЫТАВАЕТ ТАОИ ПРОЛЕЖНИ@ЧИТАЕШЬ ПРО ДВУХМЕСЯЧНОЕ ОБУЧЕНИЕ ПАДЕНИЯМ@ В РАССТРОЕНЫХ ЧУВСТВАХ НОЧЬЮ РОСКОМНАДЗОРИШЬ СЕБЯ КАПЕЛЬНИЦЕЙ ВОКРУГ ШЕИ@ПУЛЬСОКСИМЕТР ПОКАЗЫВАЕТ 120 НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ПОСЛЕ ТВОЕЙ СМЕРТИ@ХОРОШО ЧТО НЕ ВСТРЕТИЛСЯ С ТЮПИНЫМ
>>1449467Худые негры адово мёрзнут, а на пробежке в темпе близком к двум часам их вообще воздухом вымораживает.
>>1449484>А те кто бегает как мамонт, прыгает, оверстрайдит, всякие максимы, они тихо травмируются и исчезают с поля зрения, не попадают в статистику, остальных просто не найдут. Они как могила неизвестному бегуну. Помянем. Молвил как господь. Всё так.Реквестирую фотошоп-куна. Суть токова: кладбище, могилки, идиллия. На могилках разнообразные надписи: "оверстрайд", "низкий каденс", "слабая поясница", "резкое увеличение объёма", "приятное жжение". Один из памятников напоминает селуянова. Рядом с могилками спиной к зрителю небольшая старческая фигура с тростью, смотрит на могилки, возможно в военной форме. На заднем фоне легко и свободно бегут бегунки, возможно зумерочки, в майке "даблы", одна высокая фигура смутно знакома. Сбоку виден билборд с пынеходами и схематичным изображением гашения ударных нагрузок пяткой.
>>1449257Пиздос конечно. Меня больше впечатлили кулстори из каментов, особенно тот мужик который получил остановку сердца, но эхо, экг и холтер ничего не показали. Пока электроды через артерию не ввели ничего не могли найти.И это лыжники, ихнее сердца даже не всем лошадям пересаживают.
>>1449484Кстати да, как научиться не косолапить? Каденс вроде норм, даже если с темпом 6,3 бегу удается где-то 175 держать, если 5,3 - 6 то уже выше 180, колени не прямые, но правая нога, сука сваливается полубоком. Как это исправить, если эта хуйня даже просто при ходьбе проявляется? Даже указать на это при беге особо некому, 95% времени бегаю один.
>>1449955Почему нельзя то. Шаг меньше да и все. До 6,0 по крайней мере. Медленнее будет уже ближе к 170.
>>1449958>>1449959Ясно, у меня не получается. После 5:00 уже 165 и меньше, а чтобы 180 сделать это уже около 4:00 темп
>>1449962Длинный дохуя? Уж 170 то держать совсем просто. Вообще, нет смысла зацикливаться на 180 именно. Это цифра взята при анализе бегунов на соревнованиях. В легком темпе они могут и 170 бежать. Вот меньше 170 уже не оч хорошо.
>>1449965Насколько хуево иметь более высокий каденс (до 190, например)? Часто замечаю, что на более шустрых темпах (около 4 - 4.20), у меня каденс достигает оных значений, но прозреваю, что было бы лучше подрочить страйды, чтобы делать это за счет длины оных.
>>1449973"каденс" - ещё одно лженаучное слово. Часы, которые могут его показывать появились всего лет 5 назад! На старых моделях нет его. Никто никогда не заморачивался этой хуйнёй. Маркетологи втюхали ненужную хуйню и теперь лемменги вместо того чтобы бегать дрочат на мифические ничего не значащие цифирки. Почему надо равняться на каденс спортсменов-профиков, а, например, не на их обувь, питание, фарму, программу тренировок?
>>1449981Не совсем. Когда твой бег - серия прыжков на 150 в минуту - это хуево, большая нагрузка на суставы. Плюс, каденс считали в уме всегда. Как и пульс.Иное дело, что 180, 190 - это маняцифры уже.
>>1449981И на питание с программой точно не нужно равнятся. От первого ты расплывешь жиром, от второго просто сдохнешь от пятой части этой программы.
>>1449987а от нужного каденса сразу быстрее побежишь? Сказал, что каденс - хуйня, значит, хуйня. Такая же, как и техника. Он сам должен подстраиваться под темп. И иначе, как тренировками, закачкой стоп/икр/бёдер его не увеличишь.
>>1449965179 карлан. Нет я могу конечно бежать по 5:30 с каденсом 180, но это это ощущается как-то неестественно и техника ломается, думаю бегать так особо смысла нет
>>1449906>Реквестирую фотошоп-кунаНареквестил тебе в твой манямирок, пириёб в нью бэлансах с игпспортом в жопе, бегущий "с носка" в темпе 6:00
>>1449981Двачую. 180 - это какой-то околонаучный высер, как и попытки всех, бегущих по 4:00\км на <180 приписать в оверстрайд. Очень легко свои крохотухские подскоки приравнивать к нормальному проталкиванию здорового человека, гораздо тяжелее - научиться работать стопой и икрами, чтобы понять, что каденс - это бред беговых клуб и околобеговых блоггеров, которые никогда быстро не бегали, поэтому пытаются искать пилюлю в том, до чего ещё не доросли
>>1449981Все же от знания каденса можно сделать определенные выводы и подправить тренировки. Например если тебя удивляет как профики бегут по 3:00 по 20 км а ты не можешь и одного км, то вполне возможно что ты хуяришь по 210+, а у них это нормальный экономный бег по ~180-185. Отсюда можно сделать вывод, что у тебя очень неразвита сила проталкивания стопой и можно скорректировать тренировки определенным образом.
>>1449981>На старых моделях нет его. Никто никогда не заморачивался этой хуйнёй.Двачую. И космоса не было, пока телескопы не изобрели.А уж как гоев развели с микробами, микроскоп придумали и лемминги давай свои прививки ставить.
>>1449994Просто у тебя не техника, а говно.У меня совершенная техника бега и от 6 до 3:30 мин/км у меня каденс четко 180, хотя я его не засекаю. При скоростях выше может доходить до 200, но это уже чисто спринтовые отрезки.
>>1450055>от 6 до 3:30 мин/км у меня каденс четко 180Максимальный бред. С ростом темпа растет и ширина шага и каденс, и никак иначе.
>>1450062>С ростом темпа растет и ширина шагаНаверное самое распространенное заблуждение о технике бега.
>>1450063>Важность техники бега в противовес набеганности и километражу>Наверное самое распространенное заблуждение о технике бега
>>1450070Бег в гору, прыжки, многоскоки, штанга, бег по ступенькам, бег по песку без обуви, кроссовый бег в качестве промежуточных стартов
>>1450102>Ширина шага НЕ растет от скоростиКакие же всё-таки в бегаче живут дегенераты, любо дорого сюда никогда не заходить, а то уже всю физиологию переоткрыли со своими теориями и практиками бегами по 6мин\км с постоянным каденсом 180 и неизменной шириной шага
>>1450107Это ЗАБЛУЖДЕНИЕ. Про этот миф, овер 20 летний я и говорю. Это из разряда "ПРОТАЛКИВАНИЯ" и "чем быстрее бежишь, тем быстрее руки". Если отбросить всякую трусцу и криповую технику, то длина шага одинаковая(+-, но в любом случае НЕИЗМЕННА), каденс примерно одинаковый(немного зависит от длины ног). СКОРОСТЬ ЗАВИСИТ ОТ ВРЕМЕНИ КОНТАКТА С ОПОРОЙ и это единственно, что можно тренировать.
>>1450111>я и говорюА ну раз говно с двощей пиздануло, то да, пора Кипчоге переучиваться бегать, а то у него на изи-ранах каденс 170 и шаг короткий, а на отрезках из 3мин каденс овер190 и шаг как два твоих
>>1450111Мда, похоже придется согласится с экспертным заключением этого >>1450110Какие же всё-таки в бегаче дегенераты сидят, пиздец просто.
>>1450113Речь не про трусцу и не про ходьбу, а про соревновательный темп (на любой дистанции). Каденс всегда один, длина шага всегда одна, но скорость разная, точка роста только во времени контакта.
>>1450111>Это ЗАБЛУЖДЕНИЕ. Про этот миф, овер 20 летний я и говорю. А есть кто-то кто разделяет твои взгляды? Кто-то делал замеры подтверждающие твою теорию?
>>1450113У Кипчоге как раз очень хорошая техника для стайера, ногу моментально снимает с опоры.Лучше пожалуй только у Кипсанга техника.
>>1450119>есть кто-то кто разделяет твои взгляды? Кто-то делал замеры подтверждающие твою теорию?https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11053354
>>1450121>>1450114Зачем подгонять СПРИНТ под весь БЕГ?Спринт - это бег на максимальном возможном усилии, естественно блять там ширина шага не будет меняться, потому что она будет максимально возможной для данного человека.И тут же начинается подгон, что дескать по 6:00\км и по 3:00\км ширина тоже будет одинаковая. НЕТ, она будет вариабельна, как и каденсХромота, иди блять проспись, не еби мозг
>>1450121Сам то читал? Там как раз и написано то, что скорость в большей степени зависит от силы приложенной к поверхности (т.е силы проталкивания стопой), то что ты яро отрицаешь выше >>1450111
>>1450124Еще раз, дегенерат.Речь только про соревновательный бег, хоть спринт, хоть ультра.Кипчоге когда бежат марафон 2:15 и когда бежал 2:02 имел ОДИНАКОВЫЙ каденс и ОДИНАКОВУЮ длину шага. Вопрос: почему он бежит быстрее?
>>1450123>объясниАксиома Тефалева: При достижении соревновательной скорости, ты не можешь влиять на каденс, длину ног, длину шага, ветер, Аллаха. Единственная переменная - время контаката с опорой = вертикальная сила. Чем больше "залипание" на опоре тем медленнее ты бежишь (при прочих равных).
>>1450114посмортрел, да и раньше видел. Куча исследований и что? Какой вывод, что делать? Я вот, книжки не читал, но и так из практики понятно, что чтобы быстрее бежать надо сильнее толкаться ногами - всей задней поверхностью. Похоже, в видео под "проталкиванием" понимают непостредственное усилие по "сдвиганию дорожки назад" - ну, это надо быть немного тренером-извращенцем, перечитавшим дениэлсов, чтобы так неестественно бежать. У нормальных людей эквивалентны "проталкивание"="отталкивание", вектор которого направлен в секторе от 45 до 90 градусов вверх. Он-вектор силы раскладывается на вертикальную и горизонтальую составляющую. В видео замерили вертикальную и сказали, что чем она больше, тем лучше, тем быстрее бежит спортсмен. При этом ничего не сказали про угол вектора и про горизонтальнаю составляющую!!! - возможно, у бегунов с большой вертикальной силой и горизонтальная велика, т.к. оно вообще сильнее толкаются ногами!!! То есть, если сильно-сильно прыгать на месте вверх - производя давление на опору в 5 раз больше собственного веса, то ты никуда не побежишь! И, логично, что чем сильнее проталкивание-отталкивание, тем меньше время касания поверхности. Как всегда, кучка лжеучёных успешно освоила финансирование, самое время делать првив очку фармой - исключительно по медицинским показателям!
>>1450111>>то длина шага одинаковаячто такое "длина шага" - эсли раскрытие ног-как циркуля, то плюс-минус одинаковая. Если расстояние пролёта над поверхностью между касаниями земли, та разная - чем сильнее толкаешься, тем дальше и быстрее летишь. >>СКОРОСТЬ ЗАВИСИТ ОТ ВРЕМЕНИ КОНТАКТА С ОПОРОЙэто бред! Наоборот, время контакта с опорой зависит от скорости!!! - скорость первична! всё у вас-пидоров через жопу!
>>1450127>Кипчоге когда бежат марафон 2:15 и когда бежал 2:02 имел ОДИНАКОВЫЙ каденс и ОДИНАКОВУЮ длину шагаХуй знает, время измерили хуево? иначе очевидно что это не возможно.
>>1450130Господи, хоть один адекват в этом потоке дегенеративного потока ссылок на пабмед (с выборкой 1,5 калеки в вакуумных условиях) и нерелеватных видосов
>>1450135то есть, кто-то выше вместо понятия "ширина шага" употребил "длина шага" и пошла путаница. Длина шага растёт, а ширина нет - иначе мотня порвётся!
>>1450127>Кипчоге когда бежат марафон 2:15 и когда бежал 2:02 имел ОДИНАКОВЫЙ каденс и ОДИНАКОВУЮ длину шага. Вопрос: почему он бежит быстрее?Давай сюда ссылку с видеоразбором, или пиздабол, подгоняющий свои фантазии под реальность
>>1450130>чтобы быстрее бежать надо сильнее толкаться ногами - всей задней поверхностьюДальше можно не читать, такое позорище, полностью не понимающее механику бега.
>>1450137Да с этой очевидной, простой, но ошибочной формулой дурачки носятся уже лет 50.А в пидорашке до сих пор, к сожалению. В развитых странах уже лет 15 никто никуда не проталкивается и длину шага не пытается нарастить, наоборот шаг уменьшают, чтобы быстрее маховую ногу поставить.
>>1450130Чем больше горизонтальная сила к вертикальной, тем дольше время контакта, тем больше стопорится ЦТ и медленее бежишь.
>>1449985>Когда твой бег - серия прыжков на 150 в минуту - это хуево, большая нагрузка на суставы. Ультрабляди бегают с 160 и им нормально:https://www.youtube.com/watch?v=nSZbO0ixMLQДа и марафонцы на изиранах как правило с более низкой частой (чем 180) бегают.
>>1450145"длину шага не пытается нарастить" - это и есть "толкаться сильнее"!"длину шага не пытается нарастить, наоборот шаг уменьшают" - не длину, а ширину - развод ног (лучше употреблять этот термин, чтобы избежать путаницы). Тут согласен, это должно помочь чаще касатся поверхности и отдавать импульс. Кажется, есть график зависимости скорости от ширины развода ног. Она (скорость) проходит через максимум и далее падает. Поэтому, действительно, очень широкий размах ног приводит к падению скорости.
Побегал 15 раз за полтора месяца, VO2max упал с 45 до 41. Чому?До этого не бегал, бегаю по полчаса, пульс держу на уровне для аэробной тренировки 70-90% ЧССмакс.
>>1450146без замера угла (то есть сравнения этих составляющих) разговор беспочвенный. Так как они (эти составляющие):1. взаимосвязаны - чем больше одна, тем меньше другая2. чем больше общий вектор силы (сила толчка) - тем меньше время контакта в любом случае3. скорость может дать только горизонтальная составляющая.Имхо, оптимальное соотношение должно соответствовать запуску тела под углом 45 градусов и максимальной дальности полёта.
>>1450152Слишком много лишней информации, цифр и отвлекающей хуйни. Просто бегай по ощущениям и прогресс сам придет. А то будешь как Володя паниковать на марафоне из-за пульса, а затем завершать карьеру
>>1450149>толкаться сильнееЧтобы "толкатся сильнее", как ты говоришь нужно ДОЛЬШЕ быть на опоре, т.к. создание миозиновых мостиков прямо зависит от времени (Закон Арчибальда Хилла "сила-скорость" https://en.wikipedia.org/wiki/Hill%27s_muscle_model).Нужно начать толкатся ДО контакта, держать всю массу над точкой контакта, использовать дорсифлексию стопы и все упругие элементы сухожилий и как можно БЫСТРЕЕ снять ногу с опоры, а не "толкаться". Сильнее проталкиваться -> залипать на опоре -> медленнее бежать. Без исключений.
>>1450157>>1450163Пиздец, сколько же в твоём мирке ненужных данных. Интересно посмотреть на твои личники, что ты так дрочишь на подобные вещи. Тут как минимум МС должен быть
>>1450159> А то будешь как Володя паниковать на марафоне из-за пульса, а затем завершать карьеруЕсть стори? А то я что-то сам боюсь из-за этого в забегах участвовать. Там волнение и давление, много людей и молодых женщин.
>>1450163что такое "толкаться сильнее"? 1. в моём варианте "толкаться сильнее" - это общая сила отталкивания, вертикальная+горизонтальная.2. в посте >>1450157 я написал, что должен соблюдаться некоторый угол-баланс (вероятно, 45 градусов), чтобы лететь дальше. Просто наклонить корпус вперёд и упираться ногами - не лучший вариант. 3. исходя из 1 и 2, а также отсутсвия "техники", тело должно само научиться делить общую силу на составляющие (выбирать нужный угол) - научиться бежать. Единственное, что мы можем сделать - добавить силы толчка. Разве удалось кого-нибудь, кто наклонял сильно корпус "распрямить" волевыми усилиями и постановкой "техники"? Или уже постфактум объявили одного молодцом (держит спину прямо), а второго лохом (наклоняется сильно)? Может, у второго сильная ассиметрия и по-другому не бежиться..п.с. разных хренов - не читал, своего ума палата..см. >>1450130>>У нормальных людей эквивалентны "проталкивание"="отталкивание"сила горизонтального "проталкивания" не решает - задача о выстреле из пушки за 8 класс.
>>1450166>Тут как минимум МС должен бытьЯ обычный физиолог из Европейского университета.Из физнагрузок - 3 км на работу на синглспид велосипеде.Уже можно сгорать от стыда?
>>1450166а я хромото, недолюбливающий всех врачей в общем (и физиологов в частности), потому что вся их деятельность - псевдонаучная хрень не выдерживающая критики. Справедливости ради, историков, политиков и религиозных деятелей (особенно хрестианских) я не люблю ещё больше.
>>1450186>Я обычный физиолог из Европейского университетаА я обычный бывший олимпийский чемпион, тоже дохуя времени сидеть на двоще. Пруфов конечно тоже не будет. Уже можно сгорать от стыда?
>>1450163>>нужно можно БЫСТРЕЕ снять ногу с опорыопять бред! Согласно второму закону Ньютона, F=m*a, откуда a=F/mhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B9_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD_%D0%9D%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B0То есть, чем сильнее толчок ногой (импульс силы), тем больше полученное ускорение, тем меньще врея контакта. Нет никакого "нужно можно БЫСТРЕЕ снять ногу с опоры", есть "нужно сильнее толкаться"! - тогда время будет меньше. Как ты просто так "снимешь" ногу, куда её деть - другую поставить или подпрыгнуть? - это лженаука!
>>1450184>что мы можем сделать - добавить силы толчка. Разве удалось кого-нибудь, кто наклонял сильно корпус "распрямить" волевыми усилиями и постановкой "техники"? Вся сила прикладывается ДО контакта, после идет автоматическое маховое маятниковое движение и высвобождение сил упругой деформации упругих элементов(связок, фасций, сухожилий), рефлекс на растяжение, после постановки толкаться уже поздно.
>>1450199Изучи закон Хилла для начала, а то уже почти 100 лет прошло, а ты прешь в биофизику закон Ньютона. Хотябы кривую зависимости силы сокращения от скорости. http://library.biophys.msu.ru/rubin/2030825.PDF
>>1450200включи уже мозг! Куда прикладывается сила ДО, к чему? Если к "сжатию" своих мыщц и связок, то, значит, во время контакта упругая сила (энергия) запасённая в связках прикладывается к опоре! - это детали, скрывающие суть и никак не помогающие бежать, то бишь, сие однохуйственно. Допустим, "ученые" замерили натяжение связок во время бега и увидели, что сокращение-натяжение идёт заранее (чисто физиологический процесс), а затем идёт отдача энергии связок - ну, флаг им в жопу и новые гранты!п.с. вангую, ты блотень, на троечки-двоечки учился, не проссал всю мудрость исследователей-то!
>>1450208>это деталиЭто суть эффективной техники. Про примеры - Гэтлин в 37 лет, после дисквала побежал быстрее чем в молодости после работы с биомеханиками.
>>1450207зачем? Как это поможет бежать быстрее и что для этого надо делать? Напрягать в полёте ногу? Искуственно "проталкиваться" вперёд? - Эта хрень мешает бежать, плодит ненужные сущности не приближая к цели. Конечно, знание работы мышц очень важно и, когда-нибудь, через пару сотен лет обязательно научатся лечить суставы, мышцы, надкостницы, пятки, и даже грипп.. но сейчас эти знания, имхо, бесполезны... полезны только для Хилла, который регулярно получает свою зарплату..
>>1450210>>после дискваланадеюсь, за доппинг? - тогда не удивительна волшебная работа "биомехаников")))
>>1450210>Гэтлин в 37 лет, после дисквала побежал быстрее чем в молодости после того, как 4 года в бане ширялся без надзорапофиксил твой мирок
>>1450208Так же как удар отличается от толчка, как бросок камня, точек качели, нужно просто запустить свое бедро и расслабиться.
>>1450227Туда ли ты зашел? В этом треде читают книги про бег, изредка бегают по 6:00/км, сердце не машина ведь.
Как же охуенно сидеть на одной доске с такими начитанными людьми. Жаль, что бегать никто нихуя не умеет, а только пиздеть и лечиться
>>1450227First real long run after injury. No fancy stuff, just easy pace, moderate pickup 20 min at the end. About an hour in started feeling discomfort in right hip and leg, considered calling it quits when I pass home after 2 laps, but by the time I got there I felt great again and finished the planned two and a half hours.
>>1450237Как же я проиграл с этой "победы" в темпе черепахи. Уже бы забить хуй и нормально лечиться, нет будет тужиться, побежит Берлин по 4:00\км+ и на середине добьёт ногу окончательно, чтобы потом лечиться уже полгода. Сколько в моей тусне таких инвалидов, у которых слот оплачен и НАДО бежать, а потом пук-среньк, пересаживаются на велосипеды и плавание, потому что ноги убиты к хуям. Как же прав был Тюпин - длинный бег разводит упоротых в свой петушиный угол
>>1450241>а потом пук-среньк, пересаживаются на велосипеды и добивают за год еще и колени к хуям, тк сила есть, ума не надоПоправил
>>1450111>>СКОРОСТЬ ЗАВИСИТ ОТ ВРЕМЕНИ КОНТАКТА С ОПОРОЙ вангую, в оригинале был страдательный залог, а переводчик не владел языком в должной мере. С ЗАДорновым не согласен на счёт тупости всех кроме нас - не может быть такой тупизны. Должно быть "время контакта с опорой зависит от скорости"! Проверьте, если у кого есть доступ к оригинальным текстам авторов.
>>1450238и где спасибы? Няшки не хороши? Или у вас другие предпочтения?п.с. мои леса не горят - не могут физически, т.к. они лиственныеа где горят - там хвойные - не мой район выезда!)
>>1450127>Кипчоге когда бежат марафон 2:15 и когда бежал 2:02 имел ОДИНАКОВЫЙ каденс и ОДИНАКОВУЮ длину шага.Ты путаешь две разных "длины шага", возможно, из-за того, что термины из книг, переведенных людьми не в теме, или что-нибудь такое. "Длина шага", которая перемещение центра масс вперёд за время контакта ноги с поверхностью, зависит в основном от параметров телосложения - длины ног итп, для одного и того же человека можно принять её постоянной. Соответственно, чем время контакта с поверхностью ниже, тем выше скорость. Вторая "длина шага" - это расстояние между двумя точками соприкосновения, она равна первой "длине шага" + длине фазы полёта. Постоянной она, конечно, никак быть не может. Любопытно, что у ходоков фазы полёта нет, и две этих величины равны. Поэтому им приходится изменять ту, которую мы приняли постоянной, за счет виляния жопой, ну и дикий каденс, конечно, тренировать.
>>1450241Я ещё в субботу десятку побегу, а потом хочу на 30 на пушкин-петербург зарегистрироваться, и только потом побегу Берлин, а ты как сосал хуи со своим Тюпиным, так и будешь.
>>1450139>>Длина шага растёт, а ширина нет - иначе мотня порвётся!а ты, Хромото, молчи, иначе всю науку к хуям сведёшь!
>>1450289>длине фазы полёта. Постоянной она, конечно, никак быть не может. Ты СКОЗАЛ? Она постоянна не потому что нельзя бегать тройным прыжком, а потому что это не рационально тратить больше сил, а сила упругих элементов постоянна и ноги длиннее не будут. Человек находит оптимум и с ним бегает с точностью до см. Это блядь элементарный факт, можно по любому видео с забега померить. По вашей люимой формуле все бы бегали пятиметровыми прыжками, а что - длина шага на каденс. Пока тупые каденсодрочеры семенят потешными ножками, ты как лютоволк делаешь 3 прыжка.И еще раз, предвидя петушиные маневры, речь про соревновательную скорость, не надо скидывать видео "Кипчоге на разминке 7 мин/км или тренирует прыжковое сбу".
Привет, денег нет а страх больных суставов не выключает желание бегать. Какие тапки для бега не дорогие можно купить демикс или че то с алика?
>>1450293БХАХАХАХА, ВЫ ПОСМОТРИТЕ У КОГО ГОЛОСОК ПРОРЕЗАЛСЯ! ВЫЛЕЗ, КОГДА ЗАЛИЗАЛ ЛАПУ. А КОГДА ЕГО НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ НАЗАД ПРЕДУПРЕЖДАЛИ О ТАКОМ ИСХОДЕ И ТЫКАЛИ ТЮПИНЫМ, ОН ЕЛОЗИЛ ЖОПОЙ И УХОДИЛ В ОТРИЦАНИЕ. ПОТОМ ЗАКОНОМЕРНО СЛОМАЛСЯ, И ЗАСУНУВ ХУЙ В РОТЕШНИК, СИДЕЛ СЕБЕ ТИХО. И ТУТ НАТЕ, ПРОБЕЖАЛ ПЕРВЫЙ РАЗ ЗА МЕСЯЦ БОЛЬШЕ 20К, СРАЗУ РАСПЕТУШИЛСЯ. ПИЗДА ТЕБЕ УЖЕ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ. И ЧЕМ РАНЬШЕ ТЫ ОДУМАЕШЬСЯ И ЗАКОНЧИШЬ СЕЗОН, НАЧАВ ЛЕЧЕНИЕ, ТЕМ МЕНЬШЕ БУДУТ ПОСЛЕДСТВИЯ. НО ТЫ ЖЕ У НАС ВСЁ ЗНАЕШЬ, ТЫ ЖЕ ОХУЕТЬ 2:45 БИАТЧ. МОЖЕШЬ ДАЖЕ НЕ СКРИНИТЬ, А ПРОСТО ПРИНЯТЬ КАК ФАКТ - ТЫ СЛОМАЕШЬ НА ПЕРВОЙ ЖЕ СЕРЬЕЗНОЙ ПРИСТРЕЛКЕ В ПОПЫТКЕ РАЗВИТЬ ЦЕЛЕВОЙ ТЕМП, ПОХУЙ ГДЕ, В ПУШКИНЕ ИЛИ БЕРЛИНЕ. ГОРДЫНЯ ТЕБЯ ПРИКОНЧИТ
>>1450347Хромота, я с тебя до сих пор не напроигрывался. Не думал, что можно быть таким великовозрастным дегенератом
>>1450347Ну да, Гармин рисует угольники, но отсекает четко 200 метров на круг, неважно индор/аутдор. Что тебя смущает?
>>1450329Суставы травмируются от лишнего веса, неправильной техники, резкого увеличения объёмов. Обувь вторична.Гордон Пири
>>1450424Это был вопрос времени. Жирным и немощам не дано в соревновательный бег. Худей на степпере, бросай курить и приходи через год
>>1450424Подснежники и жирные мрази приходят и уходят. Срут в Бегаче своими пробежками и рейтами и не убирают за собой. Бегут за медальки и уважение коллег. Но всё это цели низшего порядка. И Бегач расставляет всех по своим петушиным углами. Пока ты не познаешь Бегач и найдешь гармонию с собой и своим бегом, быть тебе у параши. Но как только ты достигнешь просветления и, выйдя на пробежку, впитаешь всем телом СУТЬ, приходи сюда, в дом уюта и душевного равновесия
>>1450433Спасибо, всегда думал, что это пиздеж, но за неимением интереса к доказательству обратного принял это утверждение.
>>1450478Все дохуя профессиональные бегуны, а вашей группе страве чет все пыхтят по 5 км с темпом 7 мин/км. Подозреваю, 90% местных хвастунишек только пиздеть умеют.
>>1450494Сегодня забег псин - сдача 1км в управе. Ждите в страве. Мне надо за 3.40 на отлично. Пока думаю, стоит ли анус рвать? Если пойдет хорошо, то планирую напрячь булки...
>>1450488>принял это утверждение.Маркетинговые отделы беговых кросовок полстолетия положили на то чтобы убедить иванов втридорого покупать сделаную в Китае обувь.
>>1450494И вот снова ты не понимаешь сути Бегача. Бегач - это не профессиональные спортсмены, пробивающие темп 3:00\км. Бегач - это не 100 миль в неделю и даблы как цель прогресса. Бегач - это не тренировочные планы и системы. Бегач - это не медальки, мейджоры и забеги как самоцель самореализации детских амбиций, чтобы потешить своё самолюбие и что-то доказать окружающим (которым в 99,99% случаев абсолютно похуй на твои забеги - они пролистывают твой пост в инстаграме, ставят сердечко и идет дальше по своим делам)БЕГАЧ - ЭТО ПРЕОДОЛЕНИЕ СЕБЯ, ЧТОБЫ ВЫЙТИ НА ПЕРВУЮ ПРОБЕЖКУ В МИР БОЛИ И НЕНАВИСТИБЕГАЧ - ЭТО ТЫ ПРОТИВ ВЕТРА И МЕТЕЛИ В МИНУС 20, ПОКА ОСТАЛЬНЫЕ ГРЕЮТСЯ ДОМА ПОД ПЛЕДИКОМБЕГАЧ - ЭТО ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ НА ПУЛЬСЕ 170БЕГАЧ - ЭТО МАРАФОНСКАЯ СТЕНА НА 10 КИЛОМЕТРЕБЕГАЧ - ЭТО БЕССИСТЕМНАЯ СИСТЕМА РАНДОМНЫХ ТРЕНИРОВОКБЕГАЧ - ЭТО СРАВНЕНИЕ НАЙК ПЫНЕФЛАЕВ С УЛЬТРАБУСТАМИ, ЧТОБЫ КУПИТЬ ДЕМИКСБЕГАЧ - ЭТО ОДИНОЧНЫЕ ПРОБЕЖКИ ПО ДЕРЕВНЯМ И СЁЛАМБЕГАЧ - ЭТО ПОГИБАЮЩИЕ БОЙЦЫ, НА СМЕНУ КОТОРЫМ ПРИХОДЯТ ДРУГИЕ ОТЧАЯННЫЕ ДЕГЕНЕРАТЫБЕГАЧ - ЭТО СОВМЕСТНЫЙ ПРОСМОТР ОНЛАЙН ПЕРМСКОГО МАРАФОНА В 5 УТРА ВОСКРЕСЕНЬЯБЕГАЧ - ЭТО ЯДГАРОВ, ЧЕЧУН И КИСЕЛЁВБЕГАЧ - ЭТО ПЕРВАЯ СТРАНИЦА ВЫДАЧИ ПО ЗАПРОСУ ВИДОСОВ ПАРНЯКОВАБЕГАЧ - ЭТО ОБСУЖДЕНИЕ МЕТОДИК КАНОВЫ, ДЭНИЕЛСА И ТЮПИНА, ЧТОБЫ НИКОГДА ПО НИМ НЕ БЕГАТЬБЕГАЧ - ЭТО ПРИЯТНОЕ ЖЖЕНИЕ В СЕРДЦЕ И НОВЫЕ МЕМЫ ОТ СМЕРТНИКОВ НА РАДОСТЬ ОЛДАМБЕГАЧ - ЭТО НЕГАТИВНОЕ БОЛЕНИЕ ЗА\ПРОТИВ ИВАНА И 500 ПОСТОВ ЗА 3 ЧАСАБЕГАЧ - ЭТО ПЕРЕКАТЫ, КОГДА УЖЕ ДАЖЕ 8-ЯДЕРНЫЙ ПРОЦЕССОР НЕ ТЯНЕТ ЗАГРУЗКУ СТРАНИЦЫБЕГАЧ - ЭТО СРАЧИ РАДИ СРАЧЕЙ, ПРОСТО ЧТОБЫ НЕ ОЩУЩАТЬ ОДИНОЧЕСТВОБЕГАЧ - ЭТО ПОЛОМАННЫЙ АЛКАШ ТРУБКА, ВЫДАВЛЕННЫЙ ЖИРАН СЕМЁН, КУКОЛД ВОЛОДЯ И РОСКОШНЫЙ ИВАНБЕГАЧ - ЭТО ВСЕ МОИ ДРУЗЬЯ, КОТОРЫХ Я НИКОГДА НЕ ВИДЕЛ И НЕ УВИЖУ, ПОТОМУ ЧТО БОЮСЬ МАССОВЫХ МЕРОПРИЯТИЙБЕГАЧ - ЭТО ПОСЛЕДНЕЕ ПРИСТАНИЩЕ БОЛЬНОГО УБЛЮДКА, 40-ЛЕТНЕГО ОДИНОКОГО ДРОЧИЛЫ НА ЯОЙ-ХЕНТАЙ И ФУРРИ, БЕГАЮЩЕГО С ПУЛЬТОМ В РУКЕБЕГАЧ - ЭТО УЮТ И КОМФОРТ, ПУЛЬС ПОКОЯ 100, ПИВО ВМЕСТО ИЗОТОНИКА И ЛЕВАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ С НЕМЕЦКОГО СЕРВЕРА В КАЧЕСТВЕ 360Р 29 СЕНТЯБРЯ 2019 ГОДАЯ НЕ ЗНАЮ, ЧТО СО МНОЙ БУДЕТ ЗАВТРА, ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ, ЧЕРЕЗ ГОД. КЕМ Я СТАНУ, СТАНУ ЛИ Я ЛУЧШЕ ИЛИ ХУЖЕ. НАЙДУ ЛИ Я ТЯНУЧКУ, ПРОБЕГУ ЛИ Я 10К ИЗ 40МИН ИЛИ МАРАФОН ИЗ 3Х. ПОВЫСЯТ МЕНЯ ИЛИ УВОЛЯТ. НО Я ТОЧНО ЗНАЮ, ЧТО 29 СЕНТЯБРЯ Я БУДУ СИДЕТЬ ИТТ, СМОТРЕТЬ БЕРЛИН И БОЛЕТЬ ЗА ИВАНА. И НЕВАЖНО, ЧЕМ ЭТО ВСЁ ЗАКОНЧИТЬСЯ, Я БУДУ СНОВА И СНОВА ВОЗВРАЩАТЬСЯ СЮДА.
>>1450329Асикс патриоты, в моем милионнике даже за 1.5к иногда 6 модель мелькает по скидочкам, а так за 2-2.5 любыеВсяко лучше говнодемикса, который расклеивается от бега в дождь и лопается подошвой зимой при -25С (у меня проили 4 месяца, это всего-то при 2-3 раза в неделю по 10км)Асиксам уже 3 год пошел, как живые (кроме перешитых говнозадников, которые порвались уже через 2 недели, но у меня эта хуита на всех кроссовках происходит почему-то)
>>1450521Маркетинг ебучий, из разряда покупайте новые через 100кмПробегано почти 1.5к, как по мне, вот нихуя не изменилосьХотя я в лесу по грунтам в 90% бегаю, асфальт не люблю и не понимаю
>>1450528>Хотя я в лесу по грунтам в 90% бегаю, асфальт не люблю и не понимаюЭто правильно. И выращенная тобой птица и скот тоже вкуснее и полезнее говна из пятерочки. Хорошо жить в деревне, можно и на 20к в месяц шиковать.
>>1450528Дык бегал бы по твердым покрытиям, разницу бы понял. Я пынеходы обычно через 600-700км в утиль пускаю, разница крайне ощутимая, когда новую пару надеваешь.
>>1450530>>1450534У меня парадные найковские пынеходы тащем-то тоже есть, лол, тоже поддался идиотии, одеваю их только в хорошую погоду, лолКогда еще был жиробасен, то в асиксах ступни немели (отбивал) на 8-10км, в пынеходах на 9-11, не велика разница.Вот в китайтапках за 300р с миллиметровой подошвой (было и такое в самом начале) это происходило на 3-4кмМожет на асфальте это более заметно, не спорю
Альтра Эскаланте. Так, напишу наконец впечатления от них. Сукка, охуенные — моя любимая пара на сегодняшний день. Пена чень мягкая, мягче буста, изи проминается пальцем. И, вообще, сам кроссовок, в целом, очень мягкий. Я их зашнуровал один раз, а сейчас снимаю/одеваю просто вставляя ногу и оттягивая задник. При этом сама подошва очень отзывчивая, никакой плюшевости, нога не утопает, поэтому в них можно делать и быстрые работы. Я в них делал спринты и длительные, все заходит на ура. Из-за мягкости ещё и сцепление отличное, на сухом асфальте и дорожке держат заебись. Особенно круто в них бегать апхилы, никакого проскальзывания или чего-то такого, нога четко встаёт на место. Но, из-за этой же мягкости, подошва спереди начала немного стираться от спринтов и спецов на носках. Внешний вид у них довольно хуевый, конечно, особенно в ебучей черной расцветке, но зато беговые качества заебись. Если ещё не купили, пиздос, бегите в магаз за ними!
>>1450553>Счас бы людям на 10мм дропе пересесть на 0 с размаху. Лечение ахиллов сам им оплатишь?Там в коробке лежит буклет под названием "transition guide", для тех кто хочет перекотиться без проблем.
Я раньше бегал потихоньку пару раз в неделю, километров по 5 примерно, но с июля в почке камни расшевелились, была операция, его через дырку в боку вынули, потом со стентом походил, в начале августа вынули и выписали в общем. Итого примерно 6 недель с операции, 3 недели как вынули стент.На данный момент хожу на работу - с работы по полчаса, понемногу катаюсь на велике не сильно быстро. Попробовал немного сгибания туловища поделать, на пресс, в целом нормально, бок не болит. Но вот от быстрой ходьбы может и разболеться. В общем, вопрос, как снова начать бегать, когда? Прям щас, или подождать еще месяц, чтобы почка лучше зажила, я хз. Или может начать как-то подготавливаться, упражнения какие-то посоветуете? А то боюсь, побегу, а мне похуевеет.
>>1450553Можно через кинвару (4мм) как промежуточное звено пройти. Я разницу между 10мм и 4мм вообще не ощутил
>>1450557Нужели врач не сказал когда все заживет?Чудеса медицине да и толькоПо факту, пока что-то болит кроме мышц - не бегайЕсли болит даже от ходьбы - тем более
>>1450562Ну так-то все зажило, рубец на боку затянулся давно, таблетки всякие выписанные я попил. Но я пока в больничке лежал, даже не догадался спросить про бег.Пока отложу наверное действительно, буду на велике раскатываться, от него в целом нормально.
>>1450502>БЕГАЧ - ЭТО ВСЕ МОИ ДРУЗЬЯ, КОТОРЫХ Я НИКОГДА НЕ ВИДЕЛ И НЕ УВИЖУ, ПОТОМУ ЧТО БОЮСЬ МАССОВЫХ МЕРОПРИЯТИЙ
Вот тут какой-то мега чемпион бежит по саванне. Я посмотрел внимательно и заметил, что он не выпрямляет полностью ногу при приземлении, т.е. она остается чуть согнутой. По идее, это для меньшей травмоопасности делается или что?
>>1450574Чтобы оттолкнуться нужно согнуть ногу. Приземляясь на согнутую ногу ты убираешь из движения лишнее и сразу отталкиваешься без "подготовки".
>>1450577понятно с эффективностью, спасибо. Но и про травматичность тоже хотелось бы узнать. По идее, если приземляться на полностью выпрямленную ногу, то нагрузка на колено выше?
>>1450579Нельзя приземляться на прямые ноги. Да, нагрузка на колени выше. Так она распределяется более-менее равномерно до бедра, на прямой ноге вся нагрузка в колено.
>>1450495самая быстрая (среди офицеров управления) псина на месте! Пробежал за 3.24, 60 метров страва насчитала лишних. Главное, что не устал - не рвался, бежал в комфортном темпе. После 200м пошло плавное падение темпа, но на финише силы остались, закисление не накрыло.
>>1450574Нельзя поставить прямую ногу под центр тяжести, а значит ты поставишь вперед и наткнешься на выставленную вперед "палку" еще и с локаутом в колене. Обычная рекомендация для самоконтроля- не видеть за коленом свою голень.
>>1450617Темп 3.14 дался легко, бежал по дорожке с песком - сцепление хреновое, т.к. смотрящий стадиона гавкал при заступании на газон.
>>1450617А чтобы гонять в ларек за пивом для пацанов нужно уметь бегать быстрее? И так все охуели, наверное.
Спортсмен находится в зоне риска – норвежский кардиолог Эрик Эккер Сольберг пояснил Dagbladet, что вероятность умереть от сердечной недостаточности повышается в два с половиной раза по сравнению с лежащим на диване человеком. У элитного спортсмена риск еще более высок: исследования показали, что сердца атлетов имеют увеличенные камеры и утолщенные стенки.«У лучших спортсменов из видов на выносливость часто диагностируют мерцательную аритмию. То же относится к возрастным атлетам с долгой карьерой за плечами. Серьезные нагрузки на тренировках замедляют частоту сердечных сокращений – из-за этого сердце воспаляется, что способствует мерцанию передней камеры. Также занятия спортом могут вызвать воспаление, которое приведет к фиброзу», – заявил специалист. Фиброз сердца, если говорить не медицинскими, а более понятными терминами – появление рубцов на соединительной ткани.https://www.eurosport.ru/all-sports/story_sto7428174.shtml
>>1450644>Мерцательной аритмией в различных формах страдает примерно 0,5% населения. Частота заболеваемости увеличивается с возрастом. Среди людей старше 60 болеет 6%, старше 80 лет – каждый десятыйБлять, да вероятность быть сбитым машиной или выебаным доберманом на трейле выше, чем ваша аритмия. Работаем дальше
«В аду должно быть получше». Умер Матти Нюкянен«Я был слишком юным для своего успеха, а пресса не отходила от меня ни на шаг. Я все время был в центре внимания. Мне быстро это осточертело. Я ПИЛ, ЧТОБЫ ЗАБЫТЬ ОБО ВСЁМ, ЧТО МЕНЯ ОКРУЖАЛО», – признавался Матти впоследствии. «Все, чего мне хотелось, это просто прыгать, снова и снова». В его случае это оказалась непозволительная роскошь.Течение несло его вперёд, подкидывая ему сомнительные компании, странных спутниц жизни, спорные ситуации. Нюкянен безучастно наблюдал за всем, что проплывало мимо него. В 1989-м Матти в последний раз почувствовал вкус победы: в Гармише на Новый год его личный счётчик замер на цифре 46. Тот сезон он впервые в карьере закончил вне десятки, но ещё показывал отблески былого: командное золото и личная бронза на чемпионате мира в Лахти, затем, спустя год, серебро на полётном чемпионате в Викершуне. Без блеска и пышных проводов карьера его завершилась в 1991 году. А затем – темнота.«Когда ты заканчиваешь карьеру, ты оказываешься в абсолютной пустоте. ТЫ БОЛЬШЕ НИКТО». Вакуум снаружи и внутри оказался настолько оглушительно мощным, что девяностые прошли для Нюкянена как будто в тумане. Финансовые проблемы, музыкальные альбомы душераздирающего качества и странные стенд-ап-выступления с целью заработать хоть каких-то денег на ещё остававшемся на слуху собственном имени, бесчисленные краткосрочные женитьбы, бесконечные запои, даже работа стриптизёром в придорожных кабаках – Матти бесконтрольно метался, так и не найдя способа заполнить пустоту. Дальше не стало лучше: все нулевые годы Финляндия следила за бесплатным реалити-шоу, в которое превратился его четвертый брак, с наследницей «колбасной империи» Мерви Тапола. Насилие, судебные приказы о недосаждении, тюремные сроки за нападения, 14 поданных заявлений на развод, покушение на убийство...ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ, БЕГАЧЕРЫ
>>1450648>Я ПИЛ>бесконечные запои>Насилие, судебные приказы о недосаждении, тюремные сроки за нападения, 14 поданных заявлений на развод, покушение на убийство>ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ, БЕГАЧЕРЫМожет проблема все же в алкоголе, а не в спорте?
>>1450644Я лучше буду жилистым бодрым худым не сутулым старичком с развитыми сухими мышцами и сдохну в 85, чем стать типичным куском гниющего жира, как не занимавшиеся всю жизнь спортом старики.
>>1450656Чел, ну это же прекл такой. Даже если шахматист погибнет в авиакатастрофе, нужно обязательно запостить об этом новость и написать, что спорт убивает.
Есть ли среди вас доноры, когда лучше опять возобновлять полноценные тренировки после кровосдачи? Сегодня был бег на 3км, хотел сдать норматив и нихуя не осилил, даже пешком шел. Кровь сдавал меньше недели назад.
>>1450661Зачем становиться донором? Чтобы её перелили какой-нибудь шлюхе или куколду? Это моя кровь! Только моя!мимо озлобленный инцел
>>1450520мистер я хочу просто утром пробежаться по нормально погоде, какие -25? машины в такую погоду не заводятся я выползаю из дома в 6 носках 15 тулупах а вы беготь?
>>1450668без физактивности чувствуешь себя хуже, а холод исчезает после 5 минут бега все равно, если только на улице не пиздец совсем уж.
>>1450687По поводу зимней беготни, чего делаете с водой на длинных? Я прошлой зимой заебался, всё время фляги замерзали.
>>1450557Ааа, как про себя прочитал, только мне в июле сделали. Сейчас ничего не болит, но дыхалка и ССС откатились к жирану с дивана.Не болей и пей побольше воды
Бегач, помогай с восстановлением.Бегаю года 3, этой зимой наконец-то набрал нормальные объемы по 60 км, в июне выбежал 10 из 45 (44:20), и тут два общих наркоза, операции, восстановление, пару недель вообще в больнице без нагрузок, не бегал 2.5 месяца.Раньше лёгкий темп был 5:40 при пульсе 145-150, сейчач 3 км по 6:30 со средним 160.Что делать? Стараюсь бегать при поиске пониже, хожу по 7-8 км ещё бодрым шагом. Когда уже все восстановится? Гемоглобин восстановился до предоперационного уровня, 140. Пульс покоя тоже сильно вырос, где-то на 7-10 ударов.
>>1450668Зимой бегать намного приятнее чем летом. Нет дождей, нет жары, солнца, мерзких мошек, залетающих в глаза. Холодно - ну подштанники надень, на одну толстовку больше, легкую шапку и перчатки. Людей меньше, если привык бегать в людных местах. Лично мне даже до места пробежки добираться быстрее, так как шипованные асикс позволяют сбегать с приличной горки, где в теплое время года газон.
>>1450671Ненужно. Они же выпустили garmin tactical edition со стелс-режимом, что только в ПНВ виден. ПНВ у меня конечно нет, но хочу быть как крутой спицназовец или Сэм Фишер!
>>1450688- Кипяток наливать- Есть мелкотермосы и термофляги на 300-500мл с удобной формой под хват рукой и ремешком
>>1450706А еще зимой даже в лесу все вокруг просматривается метров на 50-100, тк нет листвы - намного комфортней бегать в темное время, тк от снега на порядок светлееПоявляются новые тропинкиПочти полностью исчезает алкобыдло и замерзают блоховозыМожно невозбранно носить балаклаву
ХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХХАХАХХАХХАХАХ
>>1450671Не люблю фениксы за то, что они огромные и тяжелые, смотрятся как игпспорт компас на моей тоненькой ручке-веточке и весят как крупное яйцо кирпич.Но солнечная зарядка и экранчики с кучей полей это конечно вин, мне иногда строк не хватает, приходится листать экраны.
>>1450700Чем тебе помочь то? Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
>>1450744Сомнительная эта зарядка. Мало того, что солнце может не быть(да и в целом смотря где, солнечных дней в году не очень), так еще учитывая угол падения солнечных лучей и тд при размахивании рукой, думается там на грани бесполезности заряд будет. Тем более и без этого жпс на целый день хватает, а больше и не надо.Ну и для тренировки, учитывая возможность поцарапать и тд, я бы взял что-то более простое.
>>1450751>на целый день хватает, а больше и не надоХуита. Если надо подзаряжать чаще раза в неделю - говно.
>>1450546Да, они реально охуенные. У меня уже более 1000 км, "мягкость" не ушла.>подошва спереди начала немного стираться от спринтов и спецов на носкахОни же гасят энергию, зОчем в них спринты бегать? Есть Эскаланте Рейсер, вот там как раз упругость подошвы.>>1450560>Можно через кинвару (4мм)Годный совет.
ALTRA ESCALANTE 2 ВЫШЛА!ВСЕ В МАГАЗИН! На самом деле ескаланте - это просто хуевая оверпрайснутая распиаренная версия буста с петушиным дропом и здоровым носком в котором пальцы болтаются как говно. А в россию пытаются еще и слить старое говно(например первые ескаланте, когда уже две новые вышли) за оверпрайс в надежде, что тупые пидорашки не поймут и так купят, хотя в сшашке они на стоках по 60 баксов уже валяются. Я вот жду скидок на pulseboost hd, это я понимаю стильно, охуенно, на неубиваемом бусте и вменяемым дропом.
>>1450520>>перешитых говнозадников, которые порвались уже через 2 неделиЭто всё, что нужно знать про асиксы. Не у всех под боком есть обувная мастерская. А ехать за 100км чтобы сдать в ремонт, а затем ехать, чтобы забрать, да за работу заплатить - они того стоить не будут.У асиксов ещё и верх говно - сразу рвётся до дыр. Можно также заодно перешить..Имхо, лучше смотреть на другие бренды (кроме найка) или в говнодемикс хорошую гелевую стельку поставить.
>>1450791>оверпрайснутая распиареннаяДадада. Кому ты бля заливаешь?Стоит дешевле Адидаса и никто не знает про этот бренд.
Бегач, подскажи кто сталкивался, болят колени при подъеме по лестнице, при приседаниях, первый признак чего это и что делать?
>>1450807аналогичная хуйня у меня тоже появилась пару дней назад после ежедневной ходьбы по холмистому говнотротуарному городу с ужасной "техникой" (бил ногой об землю) по 10км на протяжении 10 дней. Болит только при сгибании-разгибании на определенном диапазоне углов. Болит конкретно верхняя левая передняя часть правого колена, остальные части колена не болят.Наверное, это runner's/jumper's knee, я так думаю? Лечу избеганием бега, наспех освоил правильную технику ходьбы и продолжаю ходить по 10км в день, только теперь уже приземляюсь на перед стопы, касаясь пяткой сразу после этого, активнее работаю руками (раньше висели плетьми) и ставлю ногу под себя. Когда так хожу - не болит. За автобусами и светофорами бегать перестал - ну опоздаю, хуй с ним, здоровье дороже. На лестницах поднимаюсь "на носочек" прямой ногой, а вот со спусканием беда, делаю это медленно, с кряхтением и со стороны очень потешно, как старый дед-ветеран войны.
>>1450824>продолжаю ходить по 10км в день, только теперь уже приземляюсь на перед стопы, касаясь пяткой сразу после этогоПроиграл.
>>1450828ты предлагаешь в российском мухосранске с разбомбленными ямами на тротуарах приземляться на пятку? Ну вперед.
Вот именно так я ходил и получил травму. ВОЗМОЖНО, в каком-нибудь богатом районе Лос-Анджелеса, где идеально плоский и новый асфальт, так можно ходить по 10км в день ежедневно без последствий. НЕ СПОРЮ.Но еще раз, речь идет о российском городе. Тротуары все в ухабах, мелких незаметных ямках, в которые ухаешь с высоты ногой и она сука бьется. И так сотни раз на дню. Извините, но с советами приземляться на пятку в таких условиях - идите нахуй.
>>1450824Лечиться то как будем? Мне чет прям печально становится, что еще и без бега останусь, как любимое кардио и физнагрузка.
>>1450836>https://www.thepeacefulrunner.com/forefoot-strike-while-walking.htmlГовно-сайт без единого источника.
>>1450835Нет, биомеханически пятка предназначена для "добирания" остатков затухающей нагрузки, которые не успели рассеять:- ступня- икра и ахиллВот только после того, как отработали эти ребята, героически приняв на себя удар российской колдобины, включается - самой последней в фазе приземления - пятка. Ну и понятно, что для приземления на перед стопы нужна обувь с плоской подошвой изнутри и снаружи, в обычных кроссовках/ботинках/кедах это физически невозможно.И вообще, с чем ты споришь? С тем фактом, что я с больным коленом, которое заставляет меня морщиться и стонать при каждом приседании на стул, БЕЗ БОЛИ прохожу в день по 10км по разбомбленным ухабам и ямам? А если бы я ходил, превозмогая боль, с пятки сейчас, то мне даже страшно представить, чем бы это кончилось.
>>1450839ну я исключил бег полностью, авось само заживет. В ближайшие дни буду работать над совершенствованием безболезненной техники ходьбы и еще тщательнее избегать любых сгибаний-разгибаний, т.е. еще медленнее спускаться по лестницам (похуй на окружающих) и т.д.
>>1450849хз, можно попробовать, но в любом случае это должно зажить само, какие еще варианты? Главное, чем можно помочь - полное исключение вызывающей боль нагрузки, я так думаю.
>>1450689За такие бабки можно еще двадцать тредов отрицать кривые треки гармина и триггериться на игспорт.
>>1450662>Чтобы её перелили какой-нибудь шлюхе или куколду?>шлюхе или куколдуЯ смотрю ты недавно здесь.
>>1450753Я же написал про использование жпс. Так-то понятно, что если просто так заряжаешь часы чаще, чем раз в неделю, то это хуита.
>>1450842Хотел бы я на это посмотреть, лол. Сначала воткнуться в землю носком, перекатиться на пятку, затем оаюпять на носок и, наконец, оторвать ножку от земли.Каких ебанатов только не встретишь.
>>1450807сталкивался, когда после зимы стал шпурить 1км под уклон - ради развития скоростных качеств. Болело долго и сильно, мази не очень-то помогали. Прошло также внезапно, как и началось. Что делать? 1. перестать бегать вниз или при беге вниз не шпурить, если нет необходимости (пресловутый Парняков в этом прав - он разжёвывает технику бега с горок. Ну то есть, нет там никокой техники, шаг короче делай, приземляйся на полусогнутую ногу и всё).2. перестать приседать с весами (ну, имхо, до 25кг можешь тягать)3. если ты ниндзя-йог-боец восточных единоборств и практикуешь стойку "мабу" - кончай эту хуйню (её можно и стоя делать, а не в полуприсяде), иначе останешься без коленей
>>1450852при этом музыка и быстрый вайфай только в старших моделях! Охуеть какие передовые и очень дорогие технологии!https://2ch.hk/fiz/src/1448286/15671021215901.png
>>14508844. приседай в позе "кузнечика" - колени в стороны, корпус наклоняй вперёд - так, как это задумала природа. Никаких коленей параллельно ступням, никакой прямой спины и отклянчиваня жопы - это для кочкопидоров, снимает нагрузку с позвоночника, но грузит колени.
>>1450893согласно средневековым поверьям, кровь - это душа. Не удивительно, что потеря части души приводит к упадку сил..
>>1450878>затем оаюпять на носок и, наконец, оторвать ножку от земличего?????? Я такого не писал, завязывай с толстым унылым троллингом.
>>1450836Какие же в бегач залетают дегенераты пиздец просто. Может быть, ты съебешь по своему прямому назначению - в \б?
>>1450931>продолжаю ходить по 10км в день, только теперь уже приземляюсь на перед стопы, касаясь пяткой сразу после этого,Ты становишьсч на "перед" стопы, затем опускаешь пятку на землю. И как ты из этого положения отталкиваешься? Хуй знает, наверное, ходишь спиной вперед.
>>1450940>И как ты из этого положения отталкиваешься?инопланетяне в треде, все в учебник человеческой анатомии.А как пикрелейтед отталкивается после приземления на перед стопы и переката на пятку, тебя не удивляет?
>>1450832>ты предлагаешь в российском мухосранске с разбомбленными ямами на тротуарах приземляться на пятку? Ну вперед.Купи кроссовки нормальные и бред не неси. Вообще, охуеть, че несет!>продолжаю ходить по 10км в день, только теперь уже приземляюсь на перед стопы, касаясь пяткой сразу после этого, активнее работаю руками
>>1450885>музыка и быстрый вайфай только в старших моделяхДаже так? Тогда понятен перманентный бугурт гарминоблядей в этом треде.
>>1450947Только нахуя оные нужны в спортивных часах - загадка. И если я правильно понимаю, то там просто синкаешь оффлайн библиотеку музыки на часы, стриминг как таковой не поддерживается.
>>1450946>Купи кроссовки нормальные и бред не несикак амортизация кроссовок поможет при 100-200 ЕЖЕДНЕВНЫХ падений в колдобины-ухабы всем весом тела на выпрямленную перед собой ногу-палку, где удар приходится на пятку?Бля, москвичи вообще такие наивные, приезжай в Мурманск и сам всё увидишь своими глазами. Тут в 20-30% дворов вообще асфальта нет. Никакого. Тупо грунт, смешанный с гравием. Даже на главном проспекте города тротуары разбомблены нахуй.
>>1450952Купи себе Speedgoat Evo, идеальное место для тренировок же, через год будешь давать пососать Джорнету.
>>1450954еще раз, даже самая охуенная амортизация пятки не спасет от 100-200 бУханий прямой ногой на пятку в ямы каждый день. Тут реально тротуары как в Сирии и я бы хотел преувеличивать, но нет
>>1450956Я сам в Мурманске прожил дохуя достаточно, уехал оттуда в 2012, но вроде было не настолько хуево. А так - воспринимай это как техничный каменистый трейл.
>>1450951>Только нахуя оные нужны Нинужна, я скозал!>>1450952>как амортизация кроссовок поможет при 100-200 ЕЖЕДНЕВНЫХ падений в колдобины-ухабы всем весом тела на выпрямленную перед собой ногу-палку, где удар приходится на пятку?При чем тут твои ухабы и ямы, бестолочь? Купи, блядь, кроссовки, а не говно srynka. Вообще без разницы ровный асфальт или хуевый.
>>1450956> Тут в 20-30% дворов вообще асфальта нет. Никакого. Тупо грунт, смешанный с гравием> Тут реально тротуары как в Сирии и я бы хотел преувеличивать, но нетНо почему тогда у вас 76% голосует за Пыню? Вы что ебанутые там?
>>1450958>Вообще без разницы ровный асфальт или хуевый.этот московит продолжает тупить. Тут вообще нет "асфальта" как такового за пределами пары центральных улиц, да и на тех он имеет форму стиральной доски.>>1450957>А так - воспринимай это как техничный каменистый трейлНу так и на трейлах ни один ходок не ступает на выпрямленную перед собой ногу на пятку.
>>1450960>Ну так и на трейлах ни один ходок не ступает на выпрямленную перед собой ногу на пяткуНу и зачем ты прямой ногой асфальт хуяришь? Не делай так.
>>1450959так 99.9% населения города проходят в день максимум несколько км, да еще и с перерывами. При таких мизерных нагрузках колени не удастся убить независимо от техники и обуви.
>>1450963>так 99.9% населения города проходят в день максимум несколько км, да еще и с перерывами. При таких мизерных нагрузках колени не удастся убить независимо от техники и обуви.Что за ебаный бред? Я, блядь, по стройке проходил за день по 25 км, по бетону, по песку, по хуевому асфальту, по грунтам в рабочей обуви. А этот хуила от 10км по асфальту разваливается! Ууу, бляя!
>>1450965и типа ты приземлялся в ямы ПРЯМОЙ ногой на пятку? И так по 25км в день без единого выходного вообще на протяжении пары недель? Не верю, сорри.
>>1450965>от 10км по асфальтуеще один жопочтец. "Асфальт" в Мурманске одно название, забудь уже это слово, тебя путает жизнь в Москве, где это РЕАЛЬНО ровный асфальт, по которому можно относительно безопасно ходить и с пятки.
>>1450966>и типа ты приземлялся в ямы ПРЯМОЙ ногой на пятку?Я тебе свою ПРЯМУЮ НОГУ в анус затолкаю, образуется ЯМА.
>>1450967>РЕАЛЬНО ровный асфальт, по которому можно относительно безопасно ходить и с пятки.Ты — либо гениальный троллеркостер, либо совсем отбитый. Дунно.
>>1450993а теперь выйди на улицу и посмотри на людей. Когда они спешат, то именно на идеально прямую ногу и приземляются, вот так: >>1450836
>>1451022лолшто? Отсутствие фазы полета не означает отсутствие удара ноги о землю, это раз. Если перед тобой незаметная ямка/колдобина, которую ты проглядел, падение ноги в любом случае будет, это два.
>>1449651он все правильно написал, 10км пробежка сжигает 400 калорий, это одна поварешка картофельного пюре (даже без масла и молока).
>>1451054ХмМне страва пишет 1к колорий на 10км, даже с хвостикомИ это при темпе 6-6.30 и плавного набора около 150, тоесть почти плоскачТем не мене, я похудел как начал бегать(3-4 раза в неделю) на 10-11кг за лето, особне не меняя режим питания, разве что ежедневную вечернюю шоколадку теперь стараюсь есть через день или два
>>1451087Так поэтому и похудел, потому что не менял режим питания. У тебя появился большой дефицит калорий от бега, а большинство людей переоценивают количество потраченных калорий от физической активности, чувствуют себя вымотанными и голодными, и как правило наедают всё обратно и даже чуть больше (Макс/Семён например)
>>1451087очень странно, мне страва пишет куда более смешные цифры, и это при том что бегать приходится по холмам.
>>1450964Шизик просто проебал колено, проебал в клиническом смысле этого слова. Пока что он находится в стадии торга, говорит себе что еще может ходить на полусогнутых, что кресты целые, а мениск пока не клинит сустав намертво. Но аннушка уже разлила масло, а хирург наточил скальпель. Скоро злобный депрессивный мурманск доконает героя и он пойдёт в больничку сдаваться. Там его порядочно покалечат и скажут что сам виноват.
>>1451115Все же, может быть он бы скинул ролик, в котором он гордо шагает на носок, размахия при этом руками строго определенным образом? А то моя фантазия недостаточно четко рисует эту картину. Поехавший двачер шагает 10 км по разрушенным дорогам Мурманска.
Ну начинается блять. Сначала годами идут многотредовые срачи от дебилов, что якобы с носка нельзя бегать конечно в 6-12мм дроп кроссачах нельзя, но зачем же ты их тогда купил?. Теперь эти же самые люди будут усираться, доказывая, что с носка якобы нельзя ходить. Это какая-то местная болезнь - людям обидно, что кто-то не добегался/доходился до реальной травмы колена и не высрал в тред полную боли кулстори про порванный мениск, а бодро реабилитировался за несколько дней/недель.
>>1451121Да нормальные люди просто ходят и бегают. А вот шизло как раз завыл, что у него ножка болит и начал выдумывать какую-то хуиту. Короче говоря очередной конч.
>>1451115>Шизик просто проебал колено, проебал в клиническом смысле этого словакруто, но колено заживает, сегодня вон по лестнице спустился уже как 50летний дед, а не как 80летний. А через неделю-другую и бегать снова начну.>и он пойдёт в больничку сдаваться. Там его порядочно покалечат и скажут что сам виноват.То, о чем я и говорил - местному скаму ОЧЕНЬ хочется, чтобы кто-то реально покалечился и стал инвалидом. Если бы тот же Шпурик скажем пробежал марафон и словил инсульт, оказавшись парализованным, тут бы это потом пять лет обсасывали в каждом треде.
>>1451126>То, о чем я и говорил - местному скаму ОЧЕНЬ хочется, чтобы кто-то реально покалечился и стал инвалидом. Если бы тот же Шпурик скажем пробежал марафон и словил инсульт, оказавшись парализованным, тут бы это потом пять лет обсасывали в каждом треде.Парень, это суть Бегача. У нас позитивное боление граничит с негативным. Когда Иван тащил Чикаго, тут у всего треда течка была. Стоило Жопонюху зарваться и поверить в собственное бессмертие, теперь все будут наполнять его ротешник уриной за каждый проёб
>>1451126>местному скаму ОЧЕНЬ хочется, чтобы кто-то реально покалечился и стал инвалидом. Если бы тот же Шпурик скажем пробежал марафон и словил инсульт, оказавшись парализованным, тут бы это потом пять лет обсасывали в каждом тредеМестный скам неоднократно предупреждает дурачков о травмах, о технике, о том что не нужно шпурить. Но каждый залетный Максим яростно отрицает сказанное ему. А потом- Пук, среньк- травма нахой, ну пацаны, ну заживет, будьте людьми, пожалейте, скажите как лечить.....
>>1451096Мб зависит не только от веса, что указанно в профайле Возможно еще пульс и наборы высот по хитрой формуле учитываются, то есть, утрировано, когда ты влетаешь в горнолыжку с уклоном 4 категории с пульсом 55 и темпом 2.5, страва понимает, что для тебя это как поссать и считает нагруку в 10 калорий, а когда Макс катится колобком с горки с темпом 8.00 на пульсе 200, это уже явно что-то с лишним весом.
>>1451131тут походу 90% людей из плоских городов и никогда не бегали РЕГУЛЯРНО хотя бы по 4-5км в день под уклон.Т.е. реально, открываешь группу в страве, а там... Москва, Москва, Питер, Москва, Таллинн, Москва, Казань, Питер, Ебург, Новосиб, Нью-Йорк и т.д. Понятно, почему все эти люди так яростно топят за бег с пятки и поднимают насмех тех, кто живет в каком-нибудь Владивостоке и, ессно, бегает только с носка, иначе минус колени моментально. Еще и каких-то сектантов типа "естественного бега" раскопали и приводят их как пример якобы всех бегунов с носка, лол.
>>1451134Хуясе, тут разрывы шаблонов пошли: оказывается все шоссейники хуярят с пятки, а перепадочники трейлраннеры с носкавсё с точность наоборот, если говорим про бегунов, а про залетный скам 6мин\км
>>1451126Среди олдов не было мурманск-куна. Сдаётся мне ты очередная инкарнация обиженки, вон уже начались проходы в естественный бег.
>>1451118Он дебик, ему бы нагуглить диагностические тесты колена, определить что за связку он проебал и делать лфк по видосам которые я в прошлый тред кидал.Но нет, он хочет троллить про ходьбу на носок.
>>1451162>Пацаны, я пропустил как там трубка.Ну ты и соня, тебя даже вчерашний шторм не разбудил.Хуярю уже во всю.
>>1451163Все олды снова в строю, к страве добавился суунтогосподин( в смыле, ваш господин, суунтохолопы, живет в Вантаа и стрижет с вас бабло), в Гатчине ожидается пришествие св. Павла, ждём воскресения Тефаля. На Кипре ебутся и иногда хохмы ради бегают по чуть-чуть.
>>1450659Тефаль сейчас за чаркой самогона среди деревенских алкашей травит кулстори, что он был мастером спорта в стране Begachia и дрался за 1 место с сэром Iyvanom R`оskoshum но все эти адские тренировки, известность и внимание надломила его и выкинула на обочину жизнитефльчик, ты же знаешь, что на самом деле мы тебя любим, возвращайся
Стравоаноний из Северодвинска, как у вас там дела?Йод пьете или это все происки либералов? Что народ говорит?
Жаль 10круб платить за пульсометр в модном магаз-е. Есть устройства что за 3круб будут звуком сигналить, что я из заданной пульсовой зоны вышел? Датчик на грудь или руку понимаю, что скорее всего понадобится..
Платиновый вопрос наверн, но какие топ кроссы по цена/какчество?У меня плоскостопиеБегать буду по беговой дорожке и иногда аутдор(очень иногда)Еще желательно, чтобы их можно было стирать, а то гипергидроз и не хочется потом вонять тапками нестиранными.Бюджет че-нить до 7к рубасов. Сайты из гайда посмотрел, так и не понял хули мне надо покупать.
>>1451217Либо црушник либо контрразведчик. В любом случае псина в погонах. Здесь таким не рады.Пусть представится в страве, мразь.
Сап уважаемые бегуны. Есть ли какие либо подводные от занятий в зале после 1 часа бега попыток бега 6км\ч ? Я понимаю, что бег на дорожке это не бег, но вытаскивать тушу на улицу потехи ради я пока не готов. Сразу спрошу какие подводные будут если я перейду с дорожки на улицу?
>>1451254>а фактор удобства?Сугубо индивидуален. Раньше мне нравились асиксы. Потом я попробовал Пегасы и был уверен, что ничего более комфортного для ежедневной рутины не найду. До тех пор, пока не побегал в Кинварах. Вообрази, что будет дальше
>>1451254Пиздеж. Так только маркетологи асикса говорят. Дубовая подошва’ узкая колодка, верх из марли. Сразу нахуй.
>>1451251мышцы заболят. правда, не все мышцы задействованы на дорожке, заболят икроножные.ты уже можешь бегать много, по часу и больше а мышцы не готовы. Начинай с полчаса, или если всё таки час пробежишь, то не каждый день ебошь, дай отдых.
>>1451282Бегаю через день. Бегать каждый день это разве не уровень проф бегунов? Даже на беговой дорожке на следующий день чувствуется усталость в ногах. Подряд я пока точно не осилю бегать. Но к этому надо стремиться?
>>1451231Ап. Где в ДС2 пульсометр за недорого купить? Не поверю, что они только с десятки начинаются.
>>1451231Я брал себе torreo h102 в спортмастере, вполне себе сигналил и работал, хотя отзывы говорят что это говно и лотерея. Иногда слетали в мороз настройки, иногда терялась связь, еще не видно ночью нифига. Можешь найти аналог на алиэкспрессе, но золотой стандарт утверждённый в треде это coospo h6 + runnerup, он работает стабильнее.
>>1451353На руку удобней выглядит.runnerup- будет без инета работать?Ми фит 2 не мог пользовать пока гугл- аккунт не завел. Mi аккаунт- не активировать было.Тип за 50$ надо хз кому о себе всякое сообщать. А за 100$ уже соизволят продать устройство для лентяя, что не хочет пальцем пульс мерять, а только сигналы пульсометра слушать?
>>1451217Всё в порядке, было кратковременное повышение, сейчас вроде всё ок, дозиметры у всех молчат и домашние и в заводской лаборатории и автоматическая система контроля.
>>1451251Никаких подводныхСчитай до этого всю жизнь нафапывал, а сейчас впервые с тянучкой зависнешьВот к выбору места бега стоит подойти ответственно:В лесопарках по грунтам - деревенская ламповая няшаВ городе в час пик - городская курящая тянЗимний лес с целинной - норвежская любительница бдсмНочью в дождь вокруг городской помойки с блоховощами - обнимашки с бомжихой
>>1450832в Мурманске 9 месяцев в году снег-лёд и ровная дорога! Займись на "лето" чем-то другим. Сейчас через месяц лужи заполнятся водой и замерзнут - будет ровная дорога.Вариант№2: купи пару машин песка или мелкого гравия и засыпь-подготовь свою трассу, где не ходят машины. Думаю, 0,5-1,5 км кольцевой трассы будет достаточно для пробежек. Можешь на тачке-тележке-прицепе привезти сыпучий материал и провести ямочный ремонт на своей трассе. Потрать время или ресурсы-деньги и реши, блядь, этот вопрос. Вариант№3. Можешь позаёбывать местную администрацию предложениями-жалобами, просьбами оборудовать трассу для прогулок, великов, пробежек - иногда это работает, особенно, если малозатратно и для большой целевой аудитории.п.с. кажется, 8.09 выеборы очередных членов-паразитов-дармоедов. Так у нас под это дело все дорожки залатали - теперь молимся, чтобы асфальт продержался до следующих выборов)))
>>1451376вот этого двачую! Сразу видно олда! Няша, конечно, хорошо, но бомжиху можно драть как угодно, ощущения острее, экстрим и адреналин!
>>1451381>купи пару машин песка или мелкого гравия и засыпь-подготовь свою трассу, где не ходят машиныОхуевший чинуша, сразу видно.
>>1451373>Да кому ты нужен, шизикКаждый раз когда речь заходит про тотальную слежку сразу появляется анонимка с криками "да кому вы нужны". В каждой теме, с завидным постоянством, да так дисциплинированно что ольгинцы курят в сторонке.Не зря Пукин в пятом управлении служил, плотненько в интернетах взялись за искоренение крамольных идей. По поводу кому нужен: вот тебе видео, где подробно объясняют для самых тупеньких.https://www.ted.com/talks/marta_peirano_the_surveillance_device_you_carry_around_all_day?language=ru
>>1451417Это я понимаю и к этому стремлюсь. Так то по началу ради этого и бегал, а потом просто стало нравиться. По поводу сбу критично ли их выполнение или же пока трусишь по дорожке это не важно?
>>1451419сбу критичны. Лучше делать их до травмы, чем после.И не слушай дебиков, я с твоим весом выбегал десятку из часа. мимодругой анон
>>1451389в Мурманске зарплаты северные, как в ДС. Машина (у нас) стоит 5-7 тр., что хватит на кучу ямок, ям и ямищ. Нет, будем кроссы за 170 евро обсуждать! Засыпь ямы на своей земле, в своём районе - сделай что-то для всех, в том числе и для себя! Не хочешь тратиться - поеби мозги чиновникам, напиши жалобы, подговори товарищей тоже попрпосить-пожаловаться. Просто договорись условно-бесплатно на трактор и пол-машины шебня с дорожниками - они обычно любят шабашку, их даже уговаривать не придётся.
>>1451414мчс-пожарка (сейчас вся пожарка - это спасатели кошек мчс по совметительству). По сути, мчс - это не мвд/менты/армия, а "не пришей к пизде рукав". Ни в одном списке псин>>1451311нет ни одного тушилы... Оно и не удивительно.. по целому ряду причин..
>>1451424четыре пары:1. трейловые асиксы, которым уже более 8 лет, которые прошли более 6тыс км. Выглядят лучше, чем п.2, суперские гофррированные шнурки, целый верх. Начала рваться подошва снизу и самы уже обветшали и раздолбались.2. асиксы сонома 3, которым всего год, менее 1тыс. км - верх порвался сразу. Жеское говно - после них я разочаровался в асиксах, но продолжаю бегать в основном в них, кока совсем не развалятся.3. бруксы CALDERA 2 - я доволен, пока без замечаний (бегаю в них по праздникам, на соревнованиях и на время)3. "срынка" за 700р - лучше, чем п.2. По лесу, траве, пням - многочасовые прогулки держат на отлично, прочные и надёжные. По расе и после дождя не промокают! - тут я удивился сильно. Пару раз бегал - норм., подходят для скоростных атак.
>>1451442п.с. после смены не выспался, заметил с десяток ошибок, не внимателен, хотя сам грамманаци..
>>1451413>>постить на дваче, где все прокси и впн в бан-листе ---- анонимностьВам надо в первую очередь головку подлечить, а потом уже об анонимности думать и кидать ссылки на видео с рекламой дырявого тора.
>>1451442Если бегать по 5 км в неделю, как ты, то вообще похуй, можно хоть в капитошке, хоть говяжьи анусы на ноги натянуть.
Бегуны, собираюсь вкатиться в бег.Похудел почти на 40кг, много ходил пешком, по 10 км (почти) каждый день быстрым темпом. На лестницы по дороге взбегаю через одну ступеньку.Сейчас вес уже почти в норме (85кг при росте 178).Вопросы:1. Можно при таком весе и тренированности вкатываться в бег, или нужна еще какая-то подготовка?2. Кроссовки. Собственно какие лучше приобрести? Понравились на вид nike zoom winflo 6. Вкатываться собрался в теплом климате, поэтому кроссовки нужны как бы летние. Пойдет этот зум или надо что-то еще искать?3. Куда девать телефон? Поясная будет болтаться? Повязка на руке - поебота какая-то, или годная вещь?Спасибо.
>>14515201. Можно, но не бегай через боль. Надкостница\колени\плантарный фасцит - платиновые проблемы, не запускай. Посмотри таки нюансы по технике.2. Выбери что-нибудь из топа ран-репита под свои нужды, лучше сходить самому и померить разные варианты, если есть возможность.3. Если брать поясную - бери, которая плотно прижимает содержимое к пузу, иначе заебет болтаться. Повязка на руке - на любителя, некоторые бегают.
>>1451529>что-нибудь из топа ран-репитаСлушай, расшифруй вот эту фразу, пожалуйста.Run repeat это что такое? Бренд, линейка моделей, вид кроссовок?
>>1451531Ок, спасибо, пойду в магазин nike и возьму что будет с максимальным рейтингом на этом репите.
>>1451413Я не вспоминаю про слежку. Прост потратил деньги на ми фит2 как на приятный шагомер и не могу им пользоваться без инета- блядство узкоглазое уебное!!
>>1451520>1. Можно при таком весе и тренированности вкатываться в бег, или нужна еще какая-то подготовка?Сам вкатывался при весе 80 кг 175 см год назад, сейчас на 10 кг легче. С умом начинай, не насилуй организм, через боль не бегай. Можешь пойти школе бега от Асикс в шапке. >2. Кроссовки. Собственно какие лучше приобрести? Понравились на вид nike zoom winflo 6. Вкатываться собрался в теплом климате, поэтому кроссовки нужны как бы летние. Пойдет этот зум или надо что-то еще искать?Пойдет. Как и 100500 других моделей пыняходов. Марафонки не бери. Они для соревнований. Скоро уже зима, можешь смотреть и на этот период. Агрессивный протектор или шипы, смотря где собрался бегать.>3. Куда девать телефон? Поясная будет болтаться? Повязка на руке - поебота какая-то, или годная вещь? В качестве аудио-плеера. Погоди пока со своим аудио-плеером, один хер первые месяц-два не сможешь бегать более 20 минут, по началу и 5 минут. Но вообще маленькая сумка на пояс норм.
>>1451532Если хочешь что-то из найка - бери какие-нибудь пегасы\пегасы турбо, как кроссы на каждый день, но я считаю их оверпрайсом, без скидоса не стал бы брать (кроме пынефлаев для забегов, если прям надо бежать на все деньги). Имхо посмотри и абъебосы на бусте - бостоны\адиосы\пульсбусты, хока клифтоны\ринконы\арахи, саукони кинвара\хурикейн исо. Но как анон выше заметил >>1451534, скоро осень и зима, заранее присмотри шипованое чего нибудь - сосаломоны спидспайк\спайккросс, например.
>>1451534>первые месяц-два не сможешь бегать более 20 минут, по началу и 5 минутЯ собрался взять свой старый маршрут ходьбы (8км), проходить его пешком как и раньше, а где-нибудь в середине пробегать кусок, постепенно увеличивая его, пока все 8 не осилю бегом.Кстати вопрос: лучше в середине маршрута устраивать беговой кусок, или под конец, или сначала бегнуть - а дальше пешком?>зимаЕсть тёплые ecco biom. Ношу их "casual" осенью и весной. Пойдут как беговые для начала?
>>1451540Лучше в середине, размяться, побегать, замяться, выгнав лактат.>>Ecco biomНе думаю, наебнешься и поломаешься. НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую шипы на зиму, особенно в суровой российской действительности.
>>1451520В беговых шортах как правило есть мелкий карман с молнией сзади посредине жопы, как раз под телефонПроблемы с ним могут возникнуть в неудобстве быстрого доставания, с блютуз ушами в черте города, когда эфир забит говном и сигнал неустойчивый, ну или при падении на сраку при беге с горы на трейлах или зимой и пизда телефону. Я кое как нашел беговые шорты в дектлоне с боковыми и пришил на них в ателье молнию на 200р, мне так норм.Повязка а руке уберговно, сползает постоянно - сожрет мозг. Поясная сумка на любителя - ее пидорит и колбасит при беге, она елозит, под ней потеет, причем куда веселее чем просто телефон в боковом кармане шорт, про который агрятся сумочники.
>>1451540Не в таком говне не бегай. Зимние кроссовки не должны быть мягкие и теплые. Если совсем мороз наденешь теплые носки. При беге ноги не мерзнут, мерзнет торс, если недостаточно слоев надел. Сам в прошлом году брал ASICS Gel-Fujisetsu 2 G-TXсо скидочкой за 7к. Но если ты живешь в какой-нибудь Москве, где вычищают лед и снег до голого асфальта то шипы не нужны они не любят контакта с голым асфальтом. Кстати, может быть оптимально первое время бегать с переходом на ходьбу. Бежишь, пока пульс не начнет доходить до 155 ударов в минуту примерно и переходить на шаг, пока не восстановится. Первое время так будет делать тяжело. Сам так не делал, как дурак бегал через боль, сильно наращивая объемы. Но ничего, жив, здоров, травм избежал.
>>1451544хранить телефон в карманах/беговых "барсетках"-напоясниках - ДНО. Только рюкзачок максимально легкий и плотно зафиксированный лямками. В нем же немножко воды, кредитка, ключи. В карманах вообще ничего не должно быть для максимального удобства.
хотя если под "телефоном" подразумеваются самые маленькие модели айфонов, которые реально вдвое меньше среднего самсунга, то может еще и норм.
>>1451604рюкзак невесомый и плоский. Именно под телефон и буквально 0.33 плоскую мягкую фляжку. Удобнее ничего нет. Напоясные гибкие штуки пробовал - говнище. Сумочки напоясные пробовал - говнище. Ну т.е. на худой конец пойдет, но зачем, когда есть море дешевых и вечных рюкзаков, которые не причиняют никаких неудобств?
>>1451486>хоть говяжьи анусы на ноги натянутькак же я проиграл, представив это. Вообще, анус же тоже из кожи состоит? Можно по идее сшить обувь из анусов говяжьих/свиных.
>>1451427>Засыпь ямы на своей земле, в своём районеНереально, в одном только моем районе Мурманска площадя огромные, там миллиардером нужно быть. А бегать-то хочется не только в одном районе, а везде. Да и выходы на власти надо иметь, чтобы согласовать это.Поэтому в Мурманске никто в принципе по улицам не бегает вообще никогда, а немногие бегуны специально ЕЗДЯТ лол побегать в Долину Уюта, где есть грунтовка.
>>1451381>в Мурманске 9 месяцев в году снег-лёд и ровная дорогаНе совсем. Во-первых, 5 месяцев от силы. Порой и до декабря снега нет. Во-вторых, снег-лед не делают ямы и колдобины ровными, они просто покрывают их этаким coating и делают еще коварнее.
>>1451613напоясные поебени и хранение тяжелого телепона в кармане гораздо хуже каких-то высосанных из пальца проблем с рюкзаком.
>>1451609Нормальный беговой рюкзак стоит Овер 10 к.А например Антон Головин говорит, что когда объем скарба позволяет он всегда предпочтет пояс рюкзаку, а он знает толк в переноске жидкостей и хрючева по трейлам.Мне тоже приятнее, когда вес вокруг центра масс распределен, а не прыгает где-то на спине, да и спина не потеет.
>>1451624>Нормальный беговой рюкзак стоит Овер 10 кда нифига, я пользуюсь Osprey, мегаудобная хрень.Трейлы не показатель, мы про город говорим. Может, по скалам в лесу прыгать и удобнее с дополнительной так сказать стабилизацией тушки снизу, не спорю.
>>1451427>Засыпь ямы на своей земле, в своём районе - сделай что-то для всех, в том числе и для себя!ЛолРаз в полгода мелькает новость как гдето люди не выдержали игнора властей и сделали отрезок дороги, а те им штраф заебенили
>>1451628да и смысл вообще ЗАСЫПАТЬ ямы? По щебенке все равно ненамного удобнее, чем по колдобинам бегать на самом деле.
>>1451231Типа так разумно бегать начинать? Плоскостопие, пожизненная антитренированность, возраст за 30. Мерил хокки еще чего то. Эти показались достаточно упругими и приятными. Если верить продавцу с нужной поддержкой для ступней.. Носки для тенниса ведь норм для бега будут? Там как раз махра на нужных участках подошвы.
>>1451657Да ладно?Даже если у основного рюкзака нет контакта со спиной как у всяких деутер аир с сеткой - под лямками все мокрое через 10 минут
Насмотрелся роликов про технику бега.Вынес для себя два важных аспекта: техника бега и каденс.По технике. Насколько понял, есть два варианта:1. вынос ноги вперед и с пятки на носок перекат не теряя инерции2. распидорашивание скорости ноги в воздухе, потом четко под собой такой ШОРК по асфальту - выплескивая всю энергию в этот момент.Каденс: лучше всего сразу, с первой же попытки бежать, включить в наушниках 180бпм, и ебашить по нему, даже если на уровне новичка это будет выглядеть почти как топтание на месте. С прогрессом - увеличивать длину шага.Более-менее верно мыслю? (Кроссовки nike zero имеют круглую пятку, я так понял это как раз для первой техники подходит, но и не помешает второй, то есть они как бы универсальные. Верно? Тогда их пойду да куплю прям сегодня).>>1451520 -кун
Сап бегач. Нид халп, есть два вопроса.Когда-то давно пытался бегать, но по асфальту, в итоге начало ныть левое колено (давным-давно травмировал в качалке), приседать многократно так же больновато. Болит мениск, как я думаю, но только при сильных нагрузках, можно ли бегать?Вопрос второй, если можно, то подойдут ли кроссвоки из уже имеющихся, вариантов несколько - плоские конверсы/адидасы и тп и new balance 770?
>>1451703Как много лишней хуйни для бывшего жиробаса. Беги на полусогнутых, ставь ногу под центр тяжести. Следи за направлением стоп строго прямо. Техника бега начнет формироваться позже, как и дыхание. Каденс - 180 - это антинаучная хуйня, полученная на анализе топовых спортсменов на соревнованиях. А между медленным и соревновательным бегом огромная разница.
>>1451705Так, сейчас посмотрю рентгенограмму твоего колена и анализы от проктологаХо-хо, бегать можно, а вот попку то поберечь.....Ну епт, взял да и пробежал по грунтам, только меньше, чем хотел изначально или хватит сил, а то убьешь все по новой, а спишешь на старую травмуЕсли не заболело или чуть чуть заболело но хуй пойми от того или нет, через пару дней сноваЧерез пару недель станет ясно на покой или ещё можно бегатьЕсли не заболел - очень медленно наращивать объёмы
>>1451708Может быть и много, да.Но по опыту превращения из жиробаса в "слегка подкачаного нормиса" (эпитет который я теперь получаю на фото в жиротреде), знаю, что лучше сразу взяться за новое дело как говорится "по всей науке".
>>1451709Да рентгенограмме нихуя свежего, все как обычно будет, зависит от того кто будет смотреть. В целом я ходу по 15-20 км и нихуя не болит, по асфальту, если гуляю. Это как-то влияет, или разница с бегом все же заметна из-за ударных нагрузок?Грунты как раз таки появились рядом, но они короче, чем асфальт, с одной стороны бегаю по этому км можно выглядеть как долбаеб, а с другой..? Или это норм, и всем похуй, учитывая что рядом АСФАЛЬТОВАЯ беговая полоса.
>>1451710>лучше сразу взяться за новое дело как говорится "по всей науке".А бежать ты будешь сразу соревновательным темпом элитных марафонцев, тогда каденс 180+ не лишним будет. А трусцить в темпе медленнее 6 мин, просто более энергозатратная ненужная хуйня будет.
>>1451723>трусцить в темпе медленнее 6 минАга, то есть есть граница темпа, начиная с которой лучше переходить на "шаг элитных марафонцев"? Скажи какова она.(я не траллирую, просто вообще новичок)
>>1451724Увеличиваешь темп, каденс растет. Я специально не заморачивался с этим. Я ролик с ультроблядью тут кидал уже:https://www.youtube.com/watch?v=nSZbO0ixMLQГлавное в технике смотреть чтобы втыкания небыло. Повышение каденса помогает с этим. Но нет смысла, его сильно завышать ( как в случае 180+ при 6+ мин).
>>1451713Пешком это другоеВот вёл и бег совместно при убитом колене нужно порционно дозировать, если одного больше, то другого меньшеВсем похуй, даже если ты будешь там на животе ползать и блевать, до тех пор пока плаката про пыню вора в руках нет
>>1451736ну, и конечно, больше двух человек вместе не собираться. А то мало ли что.. И ссать надо акуратно - лучше в кусты прятаться.. В остальном - вперёд!
>>1451761в последнем видосе Бегоман говорит, что от суточного бега происходит сильное падение уровня ПАНО, теперь ему быстрее 6.30 не бежится. Имхо, марафон - это максимум, который можно пробежать без вреда для здоровья.
>>1451763Да хз на самом деле, часто слышу истории тип - за два месяца вышел на марафон, потом на ультру и т. д., ток они не говорят, как ушатала здоровье от таких приколов. К марафону нужно года два готовиться с дивана, к ультра четыре км 60 где то. А у нас многие начинают шпурить объемы и крякают от приятного жжения.
>>1451763Хромото, привет! Рад тебя читать, про бегомана регулярно от тебя слышу. Решил глянуть. Московский говор, ультраблядство ну просто охуеть, живая еда и живая клетка, 120/30, опухшие глаза нюхателя клея, живи как будто умер, ел бананы сраными руками, вот это вот всё. Нахуй его вощем. Кого еще посоветуешь?
>>1451705закачивай колени и ягодичную мышцубегай только до утомления, не в отказ, только с правильной техникой
>>1451766>К марафону нужно года два готовиться с диванаСмотря за какое время хочешь пробежать. На народных забегах полно людей которые "бегут" марафон ради медальки за 4-5 часов с дивана, практически нисколько при этом не готовясь, и нормально все у них.
>>1451791Так и крикнуть от приятного можно, регулярно случается кст. Ну и конечно я говорю хотя бы о том, чтобы можно было ох бегать не раз в год и потом лечить суставы, а регулярно + выбегать из 3:30 -4:00.
>>1451793>Так и крикнуть от приятного можно, регулярно случается кстВероятность низка и всех похуй, но я сам до сих пор считаю марафон нездоровой хуйней, хотя наверное выбежал бы уже из трёх изи. Но зато постоянно вижу жиранов регистрирующихся на марафоны стабильно каждый год, пробегают потом отлеживаются неделю и нормально. Даже видел курящих сразу после марафона, лол. Никогда не понимал почему они все рвутся в марафоны сразу, почему не пробежать 10/21 км? Сомнительное удовольствие тошнить 42 км по 8:00.
>>1451796>почему они все рвутся в марафоны сразуПатамушта жить по-новому с завтрашнего дня! Быстраблядь, мигом, во всей полноте..
Не заходил в тред целых полгода или больше, что случилось с Иваном? Почему вы раньше его поддерживали, а теперь злобствуете? Что он сделал такого?
>>1451796>Никогда не понимал почему они все рвутся в марафоны сразу, почему не пробежать 10/21 км? Сомнительное удовольствие тошнить 42 км по 8:00.Гугли сабспейс.
>>1451796>наверное выбежал бы уже из трёх изиОчередные маняфантазии плешивого карлика в капитошках никогда не бегавшего больше 10 км. Где кстати наш другой пиздобол, который ИЗИ 10к ИЗ 40 ХАХА ДА ВЫРОФЛИТЕ ЩАС РАЗОМНУСЬ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ С ПРУФАМИ ВООБЩЕ КАК НЕХУЙ СКРИНЬТЕ
>>1451818> никогда не бегавшего больше 10 км. Найс тролишь, но нет. Только что пробежал 21 км, да и десятку бегу изи быстрее Ивана
>>1451913Так двигалась же, пока не умерла. Вообще, не зря женщинам запрещали бегать на дистанции более 800 метров.
Прикупил найк зеро. Даже пробежался по торговому центру в рамках примерко. Охуенно.Завтра тест на пешем походе, если будет не мокро. Попробую где-нибудь даже бегнуть немного.Всем спасибо.нюфаг
>>1451921О, новый держатель в курсе. Тока Макс сломался и пропал, как сразу объявился новый. Ну давай, посмотрим на сколько тебя хватит.
Слетели куки и случайно вчитался в соседние тредыБеганы, как так выходит, что беготред самый злобный, завистливый и желчный из всех? Даже качкодауны и то добрее
>>1451951Если сидишь и кряхтишь с больными ногами и приятным жжением в сердце, то особо не до доброты.
>>1451951Потому что бегуны - тестостероновые альфачи с развитым инстинкто доминации, а кочки - по сути евнухи
>>1451937Внезапно найк-зеро и есть беговая модель кроссовок.Выбрал потому что пятка закругленная и значит сможет поддерживать обе техники бега.
>>1451963Вот беговые найки:https://www.nike.com/ru/w/running-shoes-37v7jzy7okНету там зеро. На runrepeat в разделе сникерсов.https://runrepeat.com/nike-air-max-zeroОлды в кедах бегали, но это не значит, что сейчас в них стоит бегать, когда есть более годные альтернативы.
>>14519511. Бегунки дегенераты, профбегунки - профдегенераты. Даблы отбивают голову, нет сил даже книги почитать. Прочитай пасты тюпина на марафоруме, он та еще токсичная чмонька с шурупом в голове и желанием разъебать всем ебучку или поссать в ротешник, проверяй. А чем тупее человек тем он считает себя умнее. Вчитайся в посты озлобленки, там же реальная клиника лёгкой дебильности, здоровый человек не может на полном серьёзе считать себя самым умным.2. Анонимность растормаживает. Всё говно лезет наружу. Вместо того чтобы клепать ориджинал контент про то как срали на пробежке, анонимы серят себе в штаны.3. Пыня против того чтобы вы бегали, ведь триатлон бег развивает стальную волю и дисциплину.Поэтому на токсичных пастах тюпина дообучена токсичная нейросеть которая засирает тред и выдавливает анонов в тред пива. Пятое управление давно ведёт подобные исследования в сфере контроля сознания, да и на швитом западе не чураются https://www.forbes.ru/tekhnologii/internet-i-svyaz/261401-eksperiment-tsukerberga-kak-facebook-protestirovala-emotsii-700А бегунки всё равно ничего не заметят.4. Так сложилось исторически. Нет культуры нормального общения, есть культура "я начальник ты дурак". Интернеты формировались школотронами, средний рузкеязычный обитатель интернета мало того что тупее, так еще и гораздо моложе своего западного коллеги. В бегаче этот перекос еще выраженнее, ведь рашкинские старики не бегают, а те кто бегают не двачуют.5. Иван на пкт превращается в эстрогеновую истеричку. Всё дело в допинге.
>>1451960двачну! И ещё, добро в этой сране должно быть с зубами и кулаками, исключительно чтобы бороться с озлобленным злом, ну и собаками, конечно!
Поясните по хардкору. Вот бегу спокойно, все норм, пульс держится около 130, темп ровный. Но стоит только забежать в гору- пиздос, причем подъем не очень крутой и не особо длинный. Пульс за 150 и обратно ниже 135-140 уже не опускается, если не перейти на шаг. Что это? Это я закислился за пару минут? Или я немощен?
>>1451972Ебать я зашел и охуел, найки по пизде пошли. Какие-то шарики в подошве, что дальше. Еще и подошва гладкая, ну пиздец.
>>1452147>второй пикНа абсолютно полном серьезе заявляю: если бы мне предложили переселиться в тело одного из них, выбрал бы этого самого Боба Кеннеди. У него из всех самое приспособленное к быту и функциональное тело, а также самое совместимое с хорошим здоровьем до конца жизни - не жрет стероиды с 14 лет ради огромных мышц, слабая нагрузка на суставы. И при этом его нельзя назвать дрищом, сняв одежду на пляже, он не привлек бы ничьего внимания.
>>1452159>функциональное телоНаркоман штоле? У него физически слабое и уязвимое к травмам тело, подвергающееся однонаправленной повторяющейся изо дня в день нагрузке. Чуть-чуть что-нибудь пойдет не так - здравствуй, травма.>слабая нагрузка на суставыНаркоман штоле v.2.0? Прыжки с ноги на ногу с 5-кратным увеличением веса в момент приземления - эт что, слабая нагрузка на суставы?
Здесь такой вопрос. Как православнее определять пульсовые зоны? Если по максимальному пульсу - часы максимум показывали вроде 191, но я не на пределе сил бежал, тупо формуле 210 - возраст или по пульсу в покое, который у меня 56-60 где-то?
>>1452198>>Как православнее определять пульсовые зоны?тут нет православных, поспрашивай в другом месте
>>1452145Говно говна говна, лулзов ради померил, хуже говна для бега ещё не придумали. Амортизация ещё ничего, но отдачи энергии примерно -30%, не знаю, каким мудаком нужно быть, чтобы пытаться в этом бегать. Ах да, еще продают эту еботу по 180 евро.
>>1452215>но отдачи энергии примерно -30%Это ты как понял? Я просто слабо разбираюсь в обуви, могу только отзывы читать. Почему круги на подошве - это плохо?
>>1452218Потому что по сравнению с беговыми кроссовками, а не с лайфстайл хуйней для зумерков-хайпожоров, респонса у этих нет от слова совсем. Если хочешь много жирной амортизации для легкого ковыляния - бери хока бонди или любой другой max cushion вариант и не еби мозги, а это говно скорее всего продукт диверсити-одаренных инженегров-стажеров из найка.
>>1452145Взлольнул с комментов на летсране.>I watched one of those unboxing videos on youtube for these shoes. The youtuber didn’t like them because apparently the air trapped between the little balls causes a farting noise when your foot strikes the ground.
>>1452237БЕГАЧ 2019 - ИВАН В НОВЫХ НАЙКАХ JOYRIDE TURBO, СЛЕГКА ПОПЁРДЫВАЯ, ВЫБЕГАЕТ БЕРЛИНСКИЙ МАРАФОН ИЗ 2:45
>>1452350По слухам у Пумы это менее говно, там хоть какая-никакая отдача от подошвы есть. Вот узрел обзор от копченого https://www.youtube.com/watch?v=Xx7gQlwO8Oo на джойрайды, у него примерно те же самые ощущения, что бег в этих пыньках - как говно месить добровольно.
>>1452361А правда, что в Тыве все ходят с ножами, и если косо посмотреть, то сразу бьют в бочину без разбора? Бегаешь в бронике с перцовым баллоном и травматом? мимо служил с ебанутыми тувинцами
>>1452378Таких маргиналов, которые все время с ножами, меньшинство. В основном это дикари с далеких районов( кожунов). Но даже они просто так до тебя не доебутся, как ты сам сказал, нужно хотя бы косо посмотреть. Но если лох, то тебя и в любом российском городе будут пиздить, тут нет чего-либо особенного. В армии я тоже служил, тувинцы не дураки и они грамотно эксплуатируют свой образ, чтобы не работать и прикалываться над Иванами. Но да, вспыльчивые, если он стоит с ножом и орёт, что зарежет тебя, лучше не провоцировать и сохранять дистанцию
>>1452430К стати, бегал ночью с ножом, небольшой такой, крепится к ноге. Неудобно очень. Да и я бегаю, в основном, по степи, там людей почти нет, а все кого встречал,очень приветливые оказались, на удивление
>>1452434Три с половиной калеки, одни джогеры. Рекорд на марафоне, 2:30 был установлен лет двадцать назад. Сейчас вроде около 2:45. У нас бег не очень популярен, в основном все борьбой занимаются. Соревнования раз в год( марафон) в сентябре - октябре. Ну и среди бюджетников соревнования, но там в основном командные и особо они не афишируются. Недавно был горный трейл, но я его проебал, т.к вообще не понятно где смотреть предстоящие соревнования
Кстати насчет ножей полезную тему подняли. С каким ножом удобнее всего бегать, но так, чтобы незаметно было и можно было выхватить мгновенно в случае чего?
>>1452443Правда. Чисто по нации тувинцев-добровольцев не так уж и много было( меньше батальона, погугли, я точно не знаю) В основном шли русские, которых на территории Тувы проживало очень много.
>>1452451>С каким ножом удобнее всего бегать, но так, чтобы незаметно было и можно было выхватить мгновенно в случае чего?Бегаю с даэдрическим кинжалом, рекомендую.
>>1452542Бля, купи китайский нагрудник с Алиэкмпреса, не слушай всяких успешных. 1300 рублей и работает не хуже. Проблема с тем, куда выводить
>>1452542С пульсометром все ясно - это говно во всех смыслах. При этом кроссовки ты подобрал далеко не самые дешевые и с ними хуй знает. Советовал бы мерить и пробовать хотя бы походить. Они для гиперпронации - это на любителя даже при подобной постановке стопы. Возможно тебе нейтральная зайдет больше.
>>1451993>Иван на пкт превращается в эстрогеновую истеричку. Всё дело в допинге.Давно не заходил в тред. По какому поводу истерил?
>>1452542Уже зима быстрее наступит, чем ты определишься, довен. А там опять холодно, ветер, ну его, до весны переждать, и уж с нового года начать бегать
>>1452552Пробегаешь Чикаго за 2:45@Хуяришь объемы как не в себя@Ломаешься@Пук-среньк, весна без прогресса@Опять начинаешь хуярить объемы как не в себя@Тебя предупреждают@Маневрируешь@Опять ломаешься@Пук-среньк, осень без прогресса@Итоги 2019@ Ожидание: суб 2:40@Реальность: две новые хронические травмы@Вывод: слушать Тюпина и не жужжать
>>1449354выкень это говно нахуй. У них погрешность 20+.Чем выше пульс, тем больше погрешность. У меня реальный пульс был 140, эта хуйня показывала 190. Этот браслет, максимум, нужнен для проверки пульса в покое, видя в офисе. Во время хотьбы еще более менее точно, +10% погрешность
>>1452560А зачем вообще так далеко ездить на марафоны, если лучшее, что можешь показать - это 2:45 в то время как элитка во всю штурмует рубеж 2:00? Ладно в соседний город или страну, но за океан ради этой хуйни ебашить? Непонятно.
>>1452569Всё есть:https://www.facebook.com/ivan.zimnukhovhttps://www.instagram.com/coffee_psk/мимо дежурный подсос, мониторю сторисы Роскошного 24\7
>>1452542Неск дней как купил. Сначала кроссовки- как продавец насоветовал, плоскостопие у меня.Пульсометр с авито, заааметно дешевле 10круб. С нагрудным- есть уверенность в достоверности пульса, еще и сигналит о пульсовой зоне..
>>1452576>ТюпинВеличайшийhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Тюпин,_Игорь_Фёдоровичhttps://vk.com/id95604791https://vk.com/club128729809
>>1452577Всё ради того, чтобы собрать все 6 мэйджоров (осталось ещё 4, из них 2 - этой осенью), получить супермедаль, повесить её в квартире на самом видном месте и спокойно кататься по району в инвалидном кресле, ведь своих тазобедренных и коленных суставов к тому моменту уже не будетhttps://www.worldmarathonmajors.com/claim-stars/six-star-finishers/
>>1452542Да ты заебал.На пике: протухшее ненужное говно + тяжеленное оверпрайснутое говно с силиконом в подошве на которое нет скидок. Бери Полар вантаж М + Любые трейнеры на бусте на которые будут скидки на ламоде/вайлдберисе(Рибок флотрайд энерджи/адидас бостон) или ньюбики бекон, либо если владеешь он-лайн шопингом закажи альтру эскалант прошлой модели, их со скидками сливают или хоку ринкон/клифтон, или кинвару.Легитимный сайт с обзорами - https://www.solereview.com/list-of-performance-reviews/ранрепит - петушиный угол.
>>1452590Тоже брал сигму с рук у знакомого - не правильно показывала пульс, а потом вообще сдохла и не включилась, когда батарея села и я заменил на новую.
>>1452602имхо, пульсомер без gps - деньги на ветер. У Ивана часы хорошие, они сразу показывают текущую мощность. Правда, не знаю, как это работает. Наверное, придётся заранее в часы загружать трек трассы.
>>1452653Мощность у него с футпода, я прозреваю. Кстати, Иван, как в треде будешь, у тебя норм данные в Stryd powercenter мержатся? А то у меня через раз проёбывается вся еба метрика типа вертикальной осцилляции и прочей хуйни.
>>1452654а можно этот футпод как-то прикрутить к страве (эндомодо) на телефоне? Где его можно заказать/купить?
>>1452655Гуглируй Stryd. Вроде прикручивается к большей части гарминов\суунто\поларов, в логах стравы будет мощность (правда вроде указывается только средняя, павер чарты будут в самих компаньон-приложениях и Stryd PowerCenter). В целом достаточно полезная штука на неровных маршрутах для пейсинга по значению мощности, но цена 220е с доставкой (в Россию мб дороже).
>>1452653>У Ивана часы хорошие, они сразу показывают текущую мощность. Правда, не знаю, как это работает. Наверное, придётся заранее в часы загружать трек трассы.Тонко.
>>1452654Орнул. Зачем тебе вся эта хуйня? Обвешаются стридами, пынеходами и 100 миль в неделю, а результатов как не было так и нет
>>1452576https://vk.com/wall-128729809_450В коментах Тюпин произносит свою известную пасту которая аргументированно и веско унижает дэниэлсоёбов.Как и любой гений он опередил своё время и слова его не будут услышаны современниками. Вся надежда на зумерков и интернеты.>Вот у меня, например лучшие 10км 29.56 (а у вас?). Считаем. Обычный бег (большая часть кроссов, длительный бег, разминки/заминки) я должен бегать в темпе 3.36 - 4.00 с/км. ПАНО у меня было 3.05-3.06, при ЧСС 172 уд/мин, получается я постоянно должен был бегать на пульсе 140-150. Так вот, это (ещё раз) уже РАЗВИВАЮЩАЯ зона! С данной интенсивностью проводятся специальные тренировки (они так и называются - РАЗВИВАЮЩИЙ БЕГ), а не общие. Это зона АэП, когда начинает блокироваться липидный обмен и организм переходит на углеводы. Именно поэтому я бегал обычно по 4.15- 4.20, иногда тише. И не я один такой. Взять того же В. Сидорова (экс рекордсмен СССР в марафоне, 2:10). Он вообще бегал кроссы по 5 мин, между работами. Тот же Толстиков (ещё один экс рекордсмен СССР, 2:09, 10000м 28.33) зимой в манеже бегал в основном с нами, тише 4 мин. Даже на таком уровне обычные кроссы по 4 мин всё время никто не бегает (не говоря про 3.30-3.40). Я тренировался и выступал с чемпионами мира, Европы и СССР много всего видел и слышал. Имею и свой опыт, немалый. Это ПРАКТИКА, так есть на самом деле. Но видимо вы со стариной дэниелсом всё знаете лучше нас. Вот только обосновать не можете. Тот же дэниелс ну никак не обосновывает свои тренировки. Почему именно столько, и в таком темпе? ОН так считает! А я вот считаю ,что много бегать в этой зоне вредно. И обосновываю это. Кстати есть исследования на данную тему. Почитайте про т.н. "серую зону". Про поляризационный метод. Тогда возможно хотя-бы немного поймёте (но это не точно, в вашем случае) как тренируется современная элита. А про вашего кумира даже нельзя сказать, что он устарел. Он никогда и не был актуален, для понимающих людей. Зато (представляю), сколько наивных покорителей пространства поугробило себе здоровье, благодаря подобным книжкам.>И ещё. Я рассчитывал по его таблицам тренировки (темповый бег и отрезки) для своего уровня, и был просто в шоке! А я, поверьте за почти 30 лет в беге очень хорошо изучил себя и свои возможности. Я же не физкультурой занимался (в отличие от некоторых), а шёл вперёд и познавал свои пределы.
>>1452718Почему он делает тайну из своих планов? Завуалированно всех хуесосит, а от него самого конкретики никакой? Мммммм?То что надо быстро ходять, я понял. А дальше то что?
>>1452718Лучший результать Тюпина на марафоне 2:17Пано 3:06 по ВДОТ, что еще раз доказывает, что Дениэлс ВЕЛИКИЙ.>я должен бегать в темпе 3.36 - 4.00 с/кмНу во-первых, 03:45 - 4:400Во-вторых, в чем проблема для человека бегущего марафон по 3:15 потрусить легкие по 4? >Даже на таком уровне обычные кроссы по 4 мин всё время никто не бегаетВсе кенийцы бегают РЕКАВЕРИ по 4, смеясь, шутя и даже не вспотев.>это (ещё раз) уже РАЗВИВАЮЩАЯ зона! С данной интенсивностью проводятся специальные тренировки (они так и называются - РАЗВИВАЮЩИЙ БЕГ), а не общие. Это зона АэП, когда начинает блокироваться липидный обмен и организм переходит на углеводы.Этот высер вообще не понял, он перепутал АэП с АнП? Липидный обмен блокирует (хотя на самом деле не полностью) гликолиз, гликолиз на АЭРОБНОМ пороге минимален. >Почитайте про т.н. "серую зону". Про поляризационный метод.Сам бы почитал, даун, в поляризационном методе, пресловутые 80% - это все, что не "работы", все что ниже порога. >Тот же дэниелс ну никак не обосновывает свои тренировки. Почему именно столько, и в таком темпе? ОН так считает! А я вот считаю ,что много бегать в этой зоне вредно. И обосновываю это.Дениэлс обосновывает эмпирикой и огромным количеством данных и тестирований реальных бегунов. А на твои псевдофизиологические высеры может повестись только школьник без образования.>ещё один экс рекордсмен СССРЗнаем мы ваши рекорды тех годов, которые почему-то смыло в унитаз, когда стало нельзя по пачке в день меташки закидывать и ЭПОшку грузить после каждой тяжелой тренировки. >Я же не физкультурой занимался (в отличие от некоторых), а шёл вперёд и познавал свои пределы.Ты ОБОСРАЛСЯ на марафоне и решил сорвать "низковисящий фрукт" в виде никому НАХУЙ НЕНЖНЫХ 100км с тремя колеками, а потом роняя кал сбежал из спорта.
>>1452739>Во-вторых, в чем проблема для человека бегущего марафон по 3:15 потрусить легкие по 4?>Этот высер вообще не понял, он перепутал АэП с АнП? Липидный обмен блокирует (хотя на самом деле не полностью) гликолиз, гликолиз на АЭРОБНОМ пороге минимален.Ты жопой прочитал. Он именно про АЭП и говорит. Бег выше АЭП включает систему энергообеспечения, нерелевантную тренировочным целям ЛЁГКОЙ тренировки. И как легко ты подменил понятия: 3:45 это не на уровне АэП, это уже внутри развивающей зоны, хорошо так внутри, особенно в межсезонПроблема любителей, что они мерят свои смехотворные объемы через призму "хуле, я могу бежать все тренировки выше АэП, почему профик не может". Только профик бегает каждый день и по два раза, потому не может себе позволить такую роскошь, как систематически залезать внутрь окна АэП-АнП. Это же касается и Ивана с его дублями. Пульс 120 тут также бесполезен. Только лабораторным путем можно узнать свой АэП и только он один будет отсекающим фактором легкой тренировки.Короче, чмохи будут и дальше слепо верить ебашилову и валиться от перетрена и травм один за другим, но играть в своё врети. Сколько вас таких, которые по 3-4 года бегают по 100км+ в неделю, а на той же десятке сдвигаются на 1-2 минуты максимум, что просто смехотворно. Ты уж определись, чего ты хочешь - прогрессировать или набирать мусорные мили. Если первое, то вникни в физиологию СВОЕГО ТЕЛА (а не среднего по больнице в табличках Дэниелса) и выстрой нормальный тренировочный процесс. Если же второе, то и хуй с тобой - бегай дохуя с нулевым выхлопом, только не вини в этом кроссовки, систему или горочки. Виноват тут только долбоёб с кашей в голове
>>1452748Тюпин, ты заебал, съеби из треда. Твои программки никто тут покупать не собирается. Все ли твои медленные волокна уже приобрели свойства быстрых?
>>1452750>по существу ответить нечего, не обосрался, не обосрался со своим АэП, переходим на личностьЯсн)
Орги Берлина зассали, что Роскошный Иван заберёт весь куш, потому оплатили приездные каличу Бекеле. Но мы-то знаем, кто тут папа
Сейчас глянул разрядную сетку на шоссе у женщин. Пиздос, нормативы мастера спорта на уровне 2 мужского. Половинка, марафон, десятка.
>>1452755Потому во всём мире и ссут ручьём на совковые разряды, ибо даже старый толстый жопонюх, встав с дивана худеть, набегал на женского МС. При этом пока мировая элита среди баб (даже белых) уже во всю хуярит +\- 2:20, у нас считается охуенным выйти из 2:30, то есть фактически проиграть пропасть на любом старте.
>>1452755У меня есть подозрения, что для большей части любителей, впервые вставшей с дивана в 30+ достижения КМС и МС даже женских - крайне непростая задача.
>>1452748Ты даун? на АэП лактат 2 ММОЛЬ БЛЯДЬ, это почти полное отсутствие гликолиза, это просто нихуя!
>>1452752>переходим на личностьЛол, это Тюпин перед каждым ответом начинает с вступления "Я МСМК, А ТЫ КТО БЛЯДЬ ТАКОЙ, А??????? Я СТОЛЬКО-ТО БЕГУ, А ТЫ ЕПТА, ЩЕНОК БЛЯДЬ?" Правда когда в очередной раз открывал свой вонючий рот на Фитзингера, который 30 лет назад уже бегал марафон по 2:11 почему-то завалил ебало про результаты.
>>1452776Это форс и говно. Просто ничего не значит.Просто блядь возьми обычные кроссовки с 5-6 мм дропом и посмотри через пол года, подметка сточится больше. За время жизни кроссовок их перепад меняется больше чем пытаются продать зеродауны.Только подумай, изменится ли твоя техника, если ты срежешь стельку под пяткой на 5 мм? Ты этого даже не заметишь. Другое дело, что зеродроп бренды часто заражены вирусом "барефут", поэтому вместо нормальной толщины пены делают носок.
>>1452775Ещё раз блять для даунов:Бег на АэП и бег выше АэП - это две большие разницы, чуешь?Тебе Тюпин и пишет, что развивающий бег - это бег внутри окна.3:45 - это не уровень АэП, это ЗНАЧИТЕЛЬНО вышеЕщё раз перечитай его исходный пост и мой ответ и заканчивай тупить
>>1452778>Тюпин перед каждым ответом начинает с вступленияМожет себе позволить, особенно в беседе с говном уровня 1 разряда на шоссе
>>1452776Готов поставить свою месячную зарплату, что ни один дрочер на зеро-дроп не отличит обутые 10мм, 4мм и 0мм. Это просто маркетинговый дроч на НИТАКОЙКАКВСЕ, чтобы продать более широкий ассортимент. Такой же миф, как и 4%, которые сами сбросят тебе несколько минут на марафоне. Бегут ноги, а не кроссовки
>>1452782>подметка сточится большеТам только самые краешки пятки стачиваются, а основная ее площадь остается прежней.
Пока вы тут дрочите на методики, пынеходы и гармины, топовая писечка-крохотусик 1,53м бежит 2:25 и утирает нос хуемразям и жопонюхам 100миль\неделя
Какой у вас токсичный тред, пиздец просто. В параше адекватности больше. Бегуны, вы почему такие мрази?
>>1452795Откуда такая уверенность? Проценты здесь не работают и методички Дэниелса не работают. Только лаборатория.
Кстати, я вот тут смотрел видео с лошадями, как они бегают, так вот у них жесткие копыта вообще без амортизации, и они приземляются на прямые ноги, как они не раздалбывают себе суставы в хламину? Или там сказывается более короткий срок жизни лошади, типа не успевают просто?
И нахуй вашего Тюпина, позорную псину. Мусора - враги народа, ничего хорошего они посоветовать не могут по определению.
>>1452748>Сколько вас таких, которые по 3-4 года бегают по 100км+ в неделю, а на той же десятке сдвигаются на 1-2 минуты максимум, что просто смехотворноТут только Иван такой, но ты прав, его тренировки одни из самых малоэффективных, тут даже Хромото быстрее спрогрессирует
>>1452796>Откуда такая уверенность? Проценты здесь не работают и методички Дэниелса не работают. Только лаборатория.А у Хуюпина откуда уверенность? Он в жизни ни разу тест на порог не делал, а на вопрос о лактате отвечает, что никогда не мерил, "наверное 5 ммоль", пальцем намерил или к гадалке ходил? А даже если бы померил, через две недели порог уже другой при развивающих тренировках.И это в ОМСКЕ в 2000-х, какие нахуй тесты, в москве в 2019 регулярные тесты не все сборники сдают блядь, лажники еще как-то тестируются, а на ЛА вообще все хуй забили. Так что статистика , ВДОТ и практика куда лучше Тюпинского тыканья пальцем в небо. И при пано на 170 аэп на 140 это у хуево треированного челика, сильно гликолитического, у такого ультраблядка как Тюпин АэП и АнП будет ЕЩЕ БЛИЖЕ.
>>1452789>ни один дрочер на зеро-дроп не отличит обутые 10мм, 4мм и 0ммТы ебнулся? Икры через пять километров забьются при переходе с пынефлаев.
>>1452839>бегаешь как кочергаБлять, как же я проигрываю в этом треде. Тут веселее, чем в б.Такие все дружелюбные)))
>>1452756>ссут ручьём на совковые разрядыТолько создавались эти разряды для нормальных тянов, а не для мутантов на адрогенной фарме
>>1452739>Сам бы почитал, даун, в поляризационном методе, пресловутые 80% - это все, что не "работы", все что ниже порога. Вот сам и почитай первоисточник, в поляризационной модели в 80% засчитывают также разминки перед тяжкими работами и прочее кручение суставами.>Дениэлс обосновывает эмпирикой и огромным количеством данных и тестирований реальных бегунов>эмпирикой >огромным количеством данных и тестированийСразу нахуй. Дэниэлс автор книги и никто больше.>>1452829>А у Хуюпина откуда уверенность? Он в жизни ни разу тест на порог не делал, а на вопрос о лактате отвечает, что никогда не мерил, "наверное 5 ммоль", пальцем намерил или к гадалке ходил?>А даже если бы померил, через две недели порог уже другой при развивающих тренировках.Хуя ты сманеврировал в измерение лактата и изменение порогов.Какая разница как у тебя пороги поменяются, дэниэлс в адекватные пороги всё равно не попадает никаким боком.Еще раз, есть два порога(АэП и АнП) и три зоны тренировок:1. До АэП2. Между АэП и АнП3. После АнПДэниэлс предлагает вылазить в зону между АэП и АнП и называет это легкой, Тюпин говорит что нехуй там делать, это тяжелая работа.И он категорически прав, ведь беговые нагрузки на мышцы имеют эксцентрический характер. Даже нафармленое чмо Иван от таких нагрузок посыплется.
>>1452842Да хуй там. Даже та раскосая подруга семена с дивана за год пробежала на 2 разряд. Правда после него она не бегает.
>>1452795>Если у него АнП на 170, то АэП и будет 140-150. Ты долбоёб или прикидываешься?АэП это учащение и углубление дыхания, какие 140?
>>1449572Ну ты дурак совсем, я же поверил сначала, пока не прикинул, сколько это.>>1449641Так никто не хочет пробивать мизинцем доску. Просто хочется бегать, чтобы не толстеть от сидячей работы.
>>1452843>сманеврировал в измерение лактата и изменение порогов>Еще раз, есть два порога(АэП и АнП) и три зоны тренировок:ЕЩЕ РАЗ, ДАУН, ТЮПИН НИКОГДА НЕ БЫЛ В ЛАБАРАТОРИИ И НЕ МЕРИЛ ПОРОГОВ.ТЫ ЧЕ ЕБАНУТЫЙ? Как ты можешь не превышать порог, ЕСЛИ ТЫ ЕГО НЕЗНАЕШЬ БЛЯДИНА ТУПАЯ? Где ты этот порог высрал? Как ты определил, что в него залез? >>1452843> засчитывают также разминки перед тяжкими работами и прочее кручение суставамиЯ о том и говорю, ебень. Все что не тяжелые работы.
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1375428.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1375428.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1375428.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1375428.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1375428.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1375428.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1375428.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1375428.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1375428.html
>>1452843С хуя ли восстановительная трусца стала основным объёмом работы? Это попахивает искривлениями от ультраблядства. Даже на марафоне липидный метаболизм важен только для того, чтоб гликогена на всю дистанцию хватило, а на всех дистанциях короче он практически нахуй не нужен, жечь гликоген гораздо эффективнее по кислороду.
>>1452860Тебе уже выше по треду ответили.>Бег выше АЭП включает систему энергообеспечения, нерелевантную тренировочным целям ЛЁГКОЙ тренировки.Можешь еще разобраться что такое аэробный и анаэробный гликолиз и как они связаны с лактатом в крови.
>>1452863>разобраться что такое аэробный и анаэробный гликолиз>аэробный гликолизВ голосину с этого физиолога.
>>1452863Это не ответ, а то же самое утверждение, сформулированное другими словами. Лактат - это не какой-то там страшный монстр, которого надо бояться или который мешает восстанавливаться. Основная система энергообеспечения от 800м до марафона - аэробный гликолиз, так что логично основной объём выполнять на ней. То, что при этом какой-то малый процент топлива из анаэробного гликолиза, не важно. Ниже аэробного порога акцент смещается на метаболизм жиров, профит которого неочевиден.
https://2ch.hk/fiz/res/1452887.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1452887.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1452887.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1452887.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1452887.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1452887.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1452887.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1452887.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1452887.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1452887.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1452887.html
>>1452883>Ниже аэробного порога акцент смещается на метаболизм жиров, профит которого неочевиден. А почему ты решил что липидный обмен идет только на липидах?Ты же настолько не шаришь в матчасти что просто стыдно с тобой разговаривать, димонМарафон можно и на АнП гликолизе бежать если ты его бежишь за два часа, можно и потерпеть.Лактат не монстр, но и ты не бегун, кек.
>>1452906А с чего ты взял, что это мой пост?Обидно даже. Я пришёл по существу про бег говорить, а не говном кидаться.
>>1452876Кислород не требуется для протекания гликолиза. В аэробных условиях пировиноградная кислота далее декарбоксилируется, соединяется с коферментом А и вовлекается в цикл Кребса, а в анаэробных условиях или при гипоксии претерпевает дальнейшие превращения в ходе брожения.
>>1452788в теме не шарю, но ясность внесу. Несмотря на мою нелюбовь к нигерским тренерам, селуянова и тюпина не люблю больше. Потому как у нигерских тренеров есть подобие "научного подхода" к изложению материала: обработана большая база практических тренировок спортсменов, выявлены закономерности, общие подходы, зависимости. Тюпин же чего-то достиг и ставит всем свой пример в абсолют - это не научно и заслуживает лишь каких-то рекомендаций на дваче, типа "а я вот такой подход применил и мне помогло". То есть, слишком мала выборка, чтобы стать "учением" - нет школы атлетов, которые бы решили следовать этой методике и чего-то достигли - на признание требуются десятилетия. Ибо прогресс (есть или нет) ощущается за сезон. Иван писал, что Дениеэлс/Физтингер работает. Кто из великих/известных (уровня МС и выше) бегунов готов поручиться за тюпина? Иначе его (и селуянова) теории так и останутся на уровне "бега с женой на плечах по белью"
>>1452889Уёбок, блядь, кто так катает?Хуй найдёшь же потом на архиваче.>>1452887 (OP)>>1452887 (OP)>>1452887 (OP)
