ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит.https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике4. Тебя начинают деанонить и травить5. Ты бежишь, чтобы что-то всем доказать. Доказываешь. Но тебя всё равно выдавливают. Мы предупреждалиА итт мы подбираем себе капитошки на зиму, учимся бегать интервалы из 6 минут, знакомим псов режима с премудростями стайерского бега и выходим на осеннюю пробежку в любую погоду. А также продолжаем следить за любимым атлетами, обсуждаем срачи в инстаграммах и топим за нафармленных чмох на соревнованиях всех уровнейБлижайшие беговые события:13.10 - Чикагский марафон - Фарах против Раппа03.11 - Нью-Йоркский марафон - Иван закрывает сезон во славу Бегача17.11 - Гатчинский полумарафон - сходка олдов (?)Прошлый тред вещает из подвала тут:https://2ch.hk/fiz/res/1470950.html
>Ближайшие беговые события:>13.10 - Чикагский марафон - Фарах против Раппа>03.11 - Нью-Йоркский марафон - Иван закрывает сезон во славу Бегача>17.11 - Гатчинский полумарафон - сходка олдов (?)13.10 жирный велосипедист бежит десятку из часа
Зарейтуйте лучше куртки, какая лучшедля бега зимой?https://www.decathlon.ru/kalenji-vetrovka-vodonepr-muzh-trail--id_8488871.htmlhttps://www.decathlon.ru/kalenji-dozhdevik-run-rain-muzh--id_8394759.html
>>1475219Нахуя тебе зимой водонепронициаемый дождевик, бля. Ты, сука, совсем даун или с юга Италии капчуешь? Носи пикрил и не выёбывайся!
>>1475219обе не нравятся - выглядят как поделка школьницы на уроках труда:-видна экономия на резинках внизу и на рукавах, слишком тонкая, как будто из трусов достали, хочу пошире-короткие (почки застудишь), для зимы жопа и яйки должны быть прикрыты-мелочи и придирки: нет длинных язычков на молниях карманов (искать мелкий язычок самой молнии проблематично на бегу); не нравится форма шеи - без капюшона плохо смотрится, ворот курток не "стоит", а как растянутый носок сползает - нужен шарф/баф - полшеи открыто; капюшо сделан заодно с воротом - он должен быть ниже и отстёгиваться
>>1475219я купил примерно такую же (ещё и получше) за 1000р от армянских дизайнеров, т.к. моей куртке от найка уже лет 5-7, она обветшала, молния заедает.. Имхо, надо снова искать найк. В спортмастере где-то около 4тр было что-то более-менее приличное (не идеальное по моим требованиям), выбрать можно (даже не среди найка), выбор (по крайней мере на сайте) большой. А в декалтоне всего эти три жалкие куртки. Первая вообще тряпка, чтобы за неё 4,5тр отдавать.
>>1475185Браток, не стоит бесплатно распространять что-то что может оказаться рекламным материалом. Ведь тебе за это не платят.Представь: где-то сидит маркетологиня, выдумывает как ей продвигать найки среди потенциальной аудитории. И тут появляешься ты и начинаешь репостить маркетинговый буклет найка. Бес-плат-но, то есть даром. Фактически ты выполняешь работу маркетологини за неё, лишаешь её возможности заработать так как она умеет. И делаешь это просто потому что тебе понравились рисуночки и сама идея о супер-друпер пынефлаях. Ты уподобляешься ребёнку желающему стать чоловиком-пауком, но при этом лишаешь реального работника работы.Далее ты демонстрируешь найку что он популярен. Думаешь найк повысит ставку контракта среднего негра-марафонца? Думаешь этот негр сможет построить четырёхкомнатную хижину в Кении? Нет, ведь зачем платить спортсмену за рекламу если реклама не нужна.Твой репост убивает спорт, работая бесплатно ты лишаешь оплаты того кто бегает за контракты, фактически ты девальвируешь его труд, лишаешь спортсмена средств к существованию.Подумой.
>>1475227>На каких моделях эта пена? Судя по сайту, будет на моделях 20 года, а пока только одна модель Триумф.
>>1475226>пена, ах какая пена, ммм>в это пене даже жиробас выбегает марафон из 3 без тренировокВы смешныеНапоминаете больных аудиофилов с их золотыми штекерами
>>1475238Да не в той же пене и в наушниках с золотым штекером, кекОн и все круче чем кеды но между собой одинаковые как по мне, только цена и названия разные
>>1475226>бустПродавец из спортмастера не останавливается и продолжает форсить Новейшие Технологии которые оправдывают оверпрайс за кусок тряпки и резины.
>>1475219>>1475226В 2020 и кинвары будут на ТПУ и вообще все модели след года. Как она будет неизвестно, их ещё на рынке нет.ЭВА ВСЁ! Кто не понял тот поймет, компании, которые застряли в 80-х сольются с рынка как асикс.
>>1475257>ТПУА, вспомнил еще в чём его прелесть. Короче полиуретановая пена деградирует со временем, рассыпается. Если эва продавливается от километро-килограммов, то тпу будет непригодна уже через год-два. Есть такая тема с обувью из тпу, люди достают из кладовки и сразу выкидывают нахуй.Гениально! Программируемый износ во все поля.А по поводу "скользкости" полиуретана на морозе скорее всего решат вопрос. Будут клеить снизу вибрамовскую резину как обычно.
>>1475261>ПруфыГугли "вспененный полиуретан рассыпается". Ну и в мебели паралон тоже идёт по пизде со временем.>>1475262>Расскажи поподробнее.Рассказал тебе защеку, проверяй.
>кроссовки с шипами за 15+кПочему молчит граф? Ведь есть божественные снегоступы и наклейки с шипами с алиекспресса за 50-500р, дешего и сердито, в копилку к думающим людям с игиспорт
>>1475263Пидор блядь ты ебучий, нахуй тогда вообще итт кудахтаешь, если не можешь ни пруфануть, ни внятно рассказать, еслив просят. Пошёл нахуй вон отседова, чьмондель блядь пернатый.
Я тот кун, который будет делать ИСТОРИЧЕСКИЙ ПРОРЫВ из 1:40 до 1:30 на половинке к весне.В какой план лучше вкатиться? 2Q Дениелса? 18/70 Фитзингера? Хансон?
Top 5 Marathon Training Mistakes:1. Too much body fat2. Too much body fat3. Too much body fat4. Too much body fat5. Too much body fat
>>1475272>50-500ты охуел так деньгами бросаться? Вкрутить шурупы можно практически даром, если так уж надо по замерзшей реке бегать.
>>14752792Q и 18/70 это марафонские планы, алё.У фитзингера смотри faster road racing, там на половинку годные планы
>>1475311Ну не стукай.А как думаете можно за почти год (к следующему августу-сентябрю) ВОРВАТЬСЯ в суб3 с полумарафона в 1:40?
Второй день не могу выбрать кроссовки для бега зимой. 12 тысяч дораха, есть демиксы за 2000, есть асики за 3500 прошлых годов. А теперь вот думаю про шипы. Хуй знает, босиком походу буду бегать, не могу определиться, чтоб недороха и на зиму
>>1475257Ну вот я как раз закупился в этом году Ссаконями под все задачи, на следующий год ещё хватит. Посмотрю, что скажут юзеры о новой пене. Если что, всегда есть проверенные Бостоны
>>1475270Привет52:30Держу в курсеЭто где-то минус 4 минуты по сравнению с июнем. Я доволен, короче.https://www.strava.com/activities/2785242834
>>1475260>то тпу будет непригодна уже через год-дваС учетом нормального километража нормального бегуна, повседневки для изи-ранов отправляются в мусорку через 6-10 месяцев. Соревновательные, если в них делать работы, также улетят через год туда же из-за меньшего ресурса. Не вижу тут никакой проблемы
>>1475263>в мебели паралон тоже идёт по пизде со временемПруфы уровня \б. Летняя резина зимой уходит в небытие - Вывод: Найк - говно
>>1475272>Почему молчит граф?Ему напихали полный рот хуёв, потом свалил крохотусик и Хромоте стало скучно в одно лицо детектить через пост скунсов. Сидит теперь пердит себе под нос в ридонли
>>1475275Сбрось плез ссылку на видео, хочу посмотреть эти типичные муриканские отрицаниямимо фанат Галена
>>1475287>железкаГовно для пидоров трусцой. Как же заебали эти банкиры, топ-менеджеры, политики, которые что-то там преодолевают. Вышел бы марафон за 3 положил, я бы ему руку пожал, а так своими говеными пешеходными результатами и хайпом они всё больше фиксируют мнение, что триатлеты в целом петухи и суваться в это болото = зашквариться в пидорских шмотках
>>1475343>триатлеты в целом петухи и суваться в это болото = зашквариться в пидорских шмоткахЧе, думаешь 10 часов на всю эту хуергу это пешеходный темп?мимо нихуя не знаю и нагуглить быстро не получилось
>>1475347Ну смотри, 10 часов включает марафон в районе 3:30. Выводы делай самhttps://iron-star.com/results/ironstar-226-sochi-2019/
>>1475353>Выводы делай самБля я бы мог, я бы сделал, хули думаешь я у тебя то интересуюс. Давай выводи, ёпта, не выебуйся.>марафон в районе 3:30Ну вот ты выше сказал, что за 3 руку бы пожал. Тут получается на полчаса больше, т.е. бля сколько это там ебаных процентов примерно, ну положим 15% сверьху. Не так уж и хуево, еслив учесть что до этого они там плавают и на велике хуячут. Так то еслив подумать то неисключено что 80% бегача этот ебаный марафон не то что за 3 с половой, а за неделю не пробегут. А ты тут триатлонцев с дипломом петухами кличешь.
>>1475332Дохуя пар в "гараже" + закупка на распродажах, когда кроссовки уже полгода полежали по складам, и уже может превратиться в тыкву раньше, чем отбегаешь положенное, если это про год-два не пиздёжь. Я вот сегодня бегал в пегасах турбо, которые купил в августе 2018, например, хотя если использовал бы только одну пару, ее бы на 2 месяца едва хватало.
>>1475325Шипы спец обувь, нужна как и все спец, в очень специфических условиях, соответственно используется очень мало времени. А тут весь тел бегает в обычных кроссах в любою погоду, в любое время года. Так что бюджетный вариант, простые кроссовки, летние. Демикс откровенное говно, лучше срынка, чем демикс. Асикс топ, они долгоживущие, и удобные.
>>1475353>10 часов включает марафон в районе 3:30Марафон после 1+ часа плавания и 5+ ебаных часов на велосипеде, тупое необразованное животное. Конкретно ты после такой нагрузки смог бы "пробежать" марафон часов за 5.
>>1475364>если это про год-два не пиздёжь.Естественно это ПИЗДЕЖЬ, тут какой-то даун написал все плюсы ТПУ и назвал их минусами.1. Основным плюсом буста всегда было соотношение мили на километр, потому что он вообще не стаптывается в отличии от эвы. Поэтому в обзорах часто пишут, что если вы нищеброд, то лучше купить средние трейнеры на бусте, т.к. они гарантированно протянут 1000+ км и не стопчутся. 2. Вторым плюсом тпу является неизменность свойств на морозе, в отличии от эвы, которая дубеет на минусе. Кроссы на бусте в продаже с 2013 годи и никто пока не показал РАЗВАЛИВШЕГОСЯ буста, в отличии от того же ЗумХ, например.дежурный менеджер
Сука, хули так сложно с кроссовками-то с ебаными, нихуя не понимаю! Один блядь одно кудахчет другой другое хуй проссышь блядь кому верить!
>>1475381>если вы нищеброд, то лучше купить средние трейнеры на бустеЭто кокие, к примеру? С учётом надвигающейся зимы.
Репортирую.Сегодня перемерил кучу Мизуно: Парадоксы, Инспайры, Професи, Райдеры етц. Пиздос тяжеленные — почти 400 грамм, одно только это уже отталкивает от покупки. Но вот скоростные модели были ничего: Соник, Шедоу, Сайонара. Взял Сайонару по старой памяти, под быстрые работы отлично пойдут. Хоть модель довольно старая уже, года 15. Из нового и годного у Мизуно нет НИХУЯ. Слоллировал с магазина где все это мерили, довольно известный в Питере — КВНспорт, лол. Он находится в ебаной промзоне на шоссе Революции, в каком-то полурабочем/полуадминистративном здании. Это даже не магазин, а оптовый склад. Поднимаешься на третий этаж, звонишь в дверь, проходишь, дверь за тобой запирают на ключ. Владелец — невысокий дед в очках, бывший легкоатлет. Сказал что 3000м на стипле у него был личник 8:39. Бегачу такие резалты и не снились, даже в гладком беге. Ещё взял шиповки спринтерские и костюм разминочный, типа униформа командная будет. В этом заебись, а в прошлом только стартовый комплект выдали: шорты и майку. Резюме: Мизуно — говно, хуже Найка. Они постарались, конечно.
Чё, возьму асикс гель вентуре 7 по акции и на зиму норм должно быть. Я ебал такие муки выбора. А ещё штанишки на мальчика нужно подобрать теперь. И толстовку может какую красивую, на сильные морозы
>>1475388>годного у Мизуно нет НИХУЯWaveknit R2, Waveknit S1, Wave Sky 3 - нормальные пынеходы.Для дохуя быстрых есть Wave Emperor 3 - 190 гр, но это не для жирных пивняков, вроде тебя. >Бегачу такие резалты и не снились, даже в гладком бегеТебе в гладком беге и марафон из 3-х не снился.
>>1475390Нашёл:https://www.youtube.com/watch?v=1EErm-UVyUQ&feature=youtu.beТут это, мужиков пейсеров для Косгай поставили мировой рекорд нафармленной рэдклиф ебать
>>1475388>Сказал что 3000м на стипле у него был личник 8:39А ты ему и поверил с порога. Ей богу, как дети малые - создаешь видимость экспертизы и можешь любому петуху любое говно впаривать>Ещё взял шиповки спринтерские и костюм разминочный, типа униформа командная будетТы бы кок за щеку взял, если бы он предложил
МАРКОТХ 2019Михаил Ившин первым финишировал на стомильной дистанции «Маркотха». Его время 24 часа 56 минут.Владимир Переседов закончил дистанцию вторым с результатом 27 часов.Остальные участники — Альберт Урбанович и Алексей Гордышов — сошли после 16 и 12-го круга соответственно.Напомним, что дистанция 162 км проходила по трейловому стадиону в 36 круговГОСПОДИ, КАКИЕ ЖЕ УЛЬТРАБЛЯДИ ДЕГЕНЕРАТЫ ПИЗДЕЦ ПРОСТО
Салазаровские чмохи настолько ссутся после прошлого пвп унижения от кипчоге, что в этот раз побоялись даже близко подходить к Берлину. Пиздец, бегают за сковородками на низкоконкурентных провинциальных забегах, мде.Мимо Чечун
>>1475410Ну это пока ничего не значит. В прошлом году по-моему тоже с места начали и потом обосрались. Плюс африканцы, у них же после 30к отвал начинается, добегает 2-3 человека на суб2:05
>>1475410Кипчоге насмотрелись, решили, что нет лимита епта, на половике развалятся перейдут на шаг, Рапп сойдет, Фарах словит каллапс и будет плакать укрывшись полотенцем.
>>1475409Двачую, Юра. Фарах после Лондона этого года теперь будет избегать очных с Кипчоге, ибо развеится его миф гениального стайера. По факту же он просто подобрал неконкурентные медальки на 5-10к после того, как Бекеле стал слишком стар и переключился на шоссе. А так он всегда был средненьким бегунком с хуевой средней скоростью и победами в медленных тактических забегах.
>>1475415>нет лимита ептаА что если действительно все ограничения в голове и чмохи просто ссутся бежать быстро, хотя могут. В Лондоне Васянюх и Геморой сбегали по личникам, просто увязавшись за Великим. В одно лицо они бы зассали на 2:03 метить
>>1475388Мизуно- спасение для жиранов с пухлыми стопами. Нормальная широкая колодка и высокий подъем, мягкость и отзывчивость. Все кроссовки которые у меня были- рвались в районе большого пальца. С мизуно такого нет.
>>1475421Ну как в голове... Где ограничения Раппа мы уже знаем, надаюсь в этот раз он не забыл их в номере.
Пиздец у фараха каденс 160? Бежит как в штаны насрал, с такой экономичностью даже накачафшись фармой никакой энергии не хватит на марафон.
Слышите, какой топот от этих пынек идёт? Я сначала подумал, что это барабан, а это пейсеры так хуярят
Где вообще Рапп? Не вижу ни одного снежка на экране, вы че ебанутые? Или без Салазаровской магии не бежится?
>>1475272Я в прошлом треде советовал резинки для кросовок. Мне кажется будет удобно: дошел по асфальту до льда, одел резинки, побегол, снял резинки. Я за безопасный бег.
>>1475337>Хромоте стало скучно в одно лицо детектить через пост скунсовШизику стало скучно после выдавливания макса и теперь его примагнитило к хромото. Ожидаем очередные кривые детекты через каждый второй пост.
>>1475441Ну как любит говорить Рапп отвечая на похожие вопросы: меня ни разу не ловили на допинг-контроле, а значит ваши доказательства не доказательства!
Мне вот интересно, нахуя они бегут в шапках в плюсовую погоду? Они же излучают 2000 ккалорий в час, им просто невозможно замерзнуть.
>>1475443Не могу найти историю про раппа который гель оставил в номере.Нашел только что салазар им мажется:For example, it has long been known that Salazar often carries AndroGel with him, a gel-based testosterone that athletes apply to their skin. The coach claims to suffer from hypogonadism, a testicular condition. He says it is a consequence of his tough training as a marathon runner and that he now relies on the medication
>>1475445Колобок, открою тебе страшную тайну. Есть люди которые не потеют во время ходьбы и люди которым холодно во время забега.
>>1475400Что там инвалидов на коляске уже минут 20 без перерыва показывают? Может тоже ноги отрезать, чтобы марафон свободно из двух часов выбегать выезжать.
>>1475445Эта фотка просто образец ваниной ебанутости. Все в майках и шортах, а эта дура как на северный полюс собрался.
>>1475459Например, чёртовы дрищи.С каким удовольствием я обходил этих худых мразей на второй половине десятки сегодня. Просто кайф!Похудею до нормиса и ещё быстрее стану.довольный собой жирный велосипедист
>>1475465Так почему все остальные легко одеты? Еще есть фотка со старта этого забега, где также видно, что там все поголовно легко одеты, кроме бородатой дуры.
>>1475461Это ж муриканские трансляции, у них 50% эфирного времени говном забито - реклама BANK OF AMURIKA 4IKAGO MARATHON, коляски, победители рака на форче, интервью с жирными болелами, нигерами, азиатами, мексами, каличами, которые болеют за своих родственников, бегущих марафон из 5 часов. ОУ ИТС СОУ ИНСПЕРЭЙШИНАЛ!!!
Как же черная раса доминирует над нафармленным белым говном. Сегодня Косгай вкинет Рэдклиф и о сучке наконец-то перестанут говорить в привязке к марафонам
>>1475425А в чем профит от теста втираемого в жепу для марафонца? Более быстрое восстановление после тренировок?
>>1475478Становишься альфачом, энергичнее двигаешь тазом по дистанции, внутриутробно рычишь - чмони-веточки с низким тестом понимают, что с тобой тягаться трудно и хватают стену раньше времени
>>1475468Потому что было холодно, не помню, сколько градусов, плюс, но в тени снег лежал, несмотря на июнь. А марафон я бежал «по фану», 5 минут на километр, личник тогда был 3:06, сделанный за 12 дней до этого забега. Меня там просто колотило от холода на старте, потом согрелся, но шапку снимать не тянуло. Забег кстати охуенный, лучшее, что я бегал 12/10 - Tromsø Midnight Sun Marathon. Двойная радуга над фьордами, шикарно просто.
>>1475471А реально ведь на рекорд идет. Жалко, что sjw-мрази скажут «нещитово» и продолжат Кейтани считать самой быстрой марафонской бабой.
>>1475490Иван, тебе давно пора в трикотлон перекатываться. Там и твой мощный верх найдёт применение. И с банкирами скорешишься, в рашке это модно. И никто не осудит тебя за допинг.Я вот вообще не понимаю почему Володя живя на Кипре не велоёбит.
>>1475503Будем честны, лучше ёбить и бегать 6мин\км, чем заниматься такой хуйнёй как марафоны и триатлон. Тут я полностью на стороне Володи
>>1475502Ну хз, как бы темп 4.15 (3 часа на марафон) трусцой не назовешь, любому будет жарко при таком.
КАКОЕ ЧМОФАРАХ ГОВНО. ЗАВЕЗЛИ ВТОСОРТНЫХ НЕГРОВ, А ОН И ТУТ СОСНУЛ, ПОЧТИ АМЕРИКАНСКИХ СНЕЖКОВ ПОДПУСТИЛ
>>1475454Оказалось, что Салазар давал небольшие дозы теста, неулавливаемые допинг контролем и лекарства для поджелудочной, что бы она ебашила гормон
>>1475508Это смотря с какой стороны посмотреть, если при этом твою жену ебут четверо, то наверное лучше бегать марафоны..
Фараху хоть хватило яиц доковылять по 3:30, а Рапп вообще в штаны насрал как только увидел, что посыпался темп, вот мразь, щас будет педалировать, что ахилл разболелся.
>>1475552Ты что сука на единокровных белых братишек гонишь, ты за негров что ли? Надо порадоваться, что хоть единственный белый бегает на таком уровне, а ты...
>>1475287Это всё за один раз нужно сделать? Я бы сдох. Я даже 180км не проеду на веле, жопа отвалится. Сотку ещё могу.
>>1475562Это только с непривычки так кажется180 по асфальту да на шоссере который сам едет это смешная дистанция после нескоьких месяев околошашлычных чисто воскресных поездокОстальные велоебы подтвердят
>>1475568Но всё же времени это займёт дохуя. Какой примерно будет эквивалент парнякорного марафона за 4 часа на пульсе 120, ну, скажем, 25 км/ч? Это ж больше 7 часов. И плыть ещё с таким же уровнем усилия часа два будешь. Итого 2+7+4 = 13+ часов, на протяжении которых ты, может, ни в какой момент жопу не рвешь, но всё равно заебёшься. Типичное ультраблядство, Ironman получается где-то между 100К и 100 милями, только экипировка дороже.
>>1475579Все как в велоспортеСначала один на колесе сидит, потом другой, как ведущий устанетКомандная игра, все правильно делают
>>1475577Как же у неосиляторов рвет жопу с элитного вида спорта для всесторонне развитых роскошных европейских мужчин.
>>1475577Не, 25 это дно совсем, уровень мтб на полусликах (если ветра нет и перепалы высот до 1к на сотню, так, не глаз)На велофоруме когда шоосеры собираются обычно среднюю от 28 до 35 указывают на свои покатушки за 200+Даже у меня на гревеле 28 на 200 не раз выходило, а я полуинвалид с нефроптозом, не могу со всех сил крутить иначе потом поясница болит, а гревел это далеко не шоссер
>>1475577Я думаю, тут нервная система очень сильно утомляется. Это как ультрамарофоны бегать. Нужно быть отбитым нахуй, чтобы не умереть от скуки...
>>1475590Хочу в велоебство скатиться, чтобы периодически отдыхала ода. Какой велосипед посоветуешь? Я вот такой хочу https://kolomenka.ru/catalog/bikes/mountain/item_234066.html?gclid=EAIaIQobChMInbecgeeZ5QIVQqWaCh2ATA_XEAQYAiABEgJxffD_BwE Может что-нибудь на авито посмотреть? Денег много тратить не хочу. Но хочу ездить комфортно со скоростью ~30км/час, физподкотовка хорошая.
>>1475597Да, это особый вид эйфории, даже в процессе, а не послеНе знаю как передать аналогиюНо это не надоедает, даже когда ты в говноНотка садомазохима должна точно быть
>>1475600В бисекляче есть тред для нищих, спроси там.Есть и для шоссейных господ, все от твоего достатка зависит.>Я вот такой хочуСтелс, серьезно? >30км/часЛол. Хочешь пулять — бери шоссер, а не мтб, который для бездорожья и гор. Ну, вдобавок, на Стелсе ты себе отобьешь почки и позвонки. И никаких 30кмч.
>>1475600Велосипед дешевле 3к$ - говно, только страдать и пердолиться. Лучше ищи б/у где-нибудь на веломании.
>>1475614Спасибо, пойду туда.У меня в детстве стелс был, норм вроде. Немного раму подваривали, ну ничо.>ты себе отобьешь почки и позвонкНу я по асфальту буду кататься, в основном> И никаких 30кмчНу почему? Я ещё в 15 лет на стелсе разгонялся до 30км/час, и мог ехать так пару км. Сейчас думаю вообще легко будет.Шоссейные дорогие, хочу для начала что-нибудь простецкое. Вдруг не понравится, тогда не надо будет заморачиваться с продажей
>>1475619У вела есть несколько подводных камней:Сидение: надо правильно настроить седлоКисти рук: при 2+ часах пиздец болят, нужны рога чтобы хват менятьШея: постоянно задирать голову наверх сложно.А вообще, шоссеробляди - совершенно отбитые, лучше быть простым катальцем.жирный велосипедист
>>1475651Жопа болит, ебаные пешебляди и автобляди, музыку только если через костные наушники, шавки ебучие, в лифт в раскоряку. Идите вы нахуй со своими велосипедами, лучше бега человечество не придумало ничего
Обнадежьте, аноны. Пробежал 3км за 15:10, через месяц экзамен на военную кафедру. Смогу ли хотя бы 13 минут дотянуть? Что для этого нужно делать?План пока такой:6км на скоростьИнтервальные 1км, минута отдыха3км на скорость, 3км просто пробежатьЕсть возможность добавить еще один день. Хожу в зал, делаю там день ног. уверен, что вопрос платина
>>1475665Да, вопрос платина. Положняк такой:1. У нас не любят псов режима и не помогают им2. За месяц с 15:10 до 13 не скинуть, только если прям вообще упороться на грани перетрена нервного истощения3. Я бы тебе рабочий план на грани п2 написал бы, но п14. Твой план говно
>>1475665Наверное у тебя есть лишний вес. Я - веточка. 180см 70 кг . В 18 лет без подготовки бегал за 12-13 минут. Все кто жирнее меня были, бегали медленнее... Если ты не жирный, значит ты слаб. За три месяца можешь не успеть, а вот риск получить травму взлетает до небес.
>>1475677С каким удовольствием я сегодня после 6-го километра обходил этих тощих блядей. Они сдохли, а я нет.
>>1475655>Лучше бега,не придумали...Почему тогда ОДА у людей такой слабый нахуй? Почему у всех бегунов колени в кашу нахуй? Почему Тефаль пострадал? Э? Тут-то и оно нахой...вот такая вот сильная осевая нагрузка... Полезно иногда педальки покрутить и поплавать...
>>1475651Самый гланый пододный камень сейчас это цена расходниковВот реально, нормальный вел сейчас как мотоцикл или недорогое авто содержать выходит, если катать постоянно, отчасти поэтому я и перекатился в бег несколько лет назадСпасибо дону Пыне, как говорится.
>>1475684Ето так.Но велом тоже можно убить колени. Например, силовым педалированием в гору. Травмы, правда, будут другими.
>>1475669Да пасаны, я как алхимик там разыбу всех>>1475677100кг 190смПосле травмы колена еще недовосстановилсяпомогитеееееееее
>>1475684Потому что меру надо знать. Нахуя джогеры дрочат на какие-то результаты, которые нихуя им не дадут и на самом деле потешны, хуй знает.
>>14756933 недели делаешь микроцикл:Пн: разминка 5 км, потом 20 раз по 400 метров во всю, отдых 200 мВт: 3 км прикидкаСр: разминка 5 км, 10 раз по 1000м Чт: 3 км прикидкаПт: разминка 5 км, 40 раз по 200м с отдыхом 30 секСб: Контрольная тренировка 5 х 3000 в целевом темпе(на 13 минут)4 неделя(если соревнования в воскресенье) - целевая подводка, каждый день бегаешь 3000 в целевом темпе, в понедельник 7 раз, вт- 6 раз по 3000 и т.д. Не благодари. И помни, все лимиты в голове человека. Все получится.
>>1475665>>1475693Завтра ищешь в интернете программу FatSecret. Похуй, если ничего не поймёшь. Потом идёшь на sailrabbit bmr и учишь таблицу калорийности продуктов. Когда сбросишь свои первые 10 кг, можешь начинать бегать.
>>1475665Для таких далбичей как ты специально в шапку вставляют видео с ютуб канала Ручникова, где у него есть план тренировок для дистанции 3 км для обычных мимокрокодилов.
>>1475536>для поджелудочной, что бы она ебашила гормонБля можно подробнее, я прогуливал эндокринологию
>>1475726https://skirun.ru/articles/17717-salazar-dopingисправлениевообще у него был свой эндокринолог, к которому отправляли всех его подопечных, и он назначал им препараты для щитовидки (идут по рецепту).Зачем? Почему? Кто знает.Плюс они тестировали, какое количество препарата, не пройдет допинг тест. Какое-то количество же разрешено, природно, возможно по мед. показаниям, вот эту дозировку они тоже опытным путём выясняли.вообще думаю, можно найти, в американских источниках, какой был курс.
>>1475422Чувак, это распространенная проблема дырка на носке от ногтя большого пальца. Видимо слишком сильно при беге оттягивается палец вверх и со временем протирает сетку. У меня то же самое на всех кроссовках. А ведь раньше делали кроссовки, у которых на этом месте передняя накладка кроссовка заходила дальше на палец, ее то не протрешь и у них не было проблемы дырок на этом месте.Эта проблема легко решается приклеиванием заплатки изнутри из плотной ткани, она там никак не мешается и не ощущается. До дырки просто не доводи, когда потертость там появится, то сразу заклеивай водостойким обувным клеем, он стоит копейки. Или можно в ремонт отдать, но им надо объяснять что делать. Мне дедок как-то раз поставил туда кожаную заплатку, еще и пришил ее, испортив вид кроссовка.
>>1475729А, ну гормоны щитовидки это тема. Ускоряет метаболизм дохуя. У тянок может быть скрытый гипотиреоз, чаще чем у мужиков. Может почти никак себя не проявлять, вялостью, депрессией, отёками, набором веса, снижением работоспособности. Препараты как правило назначаются Слышал байку что в нашей йододефицитной локации все эндокринологи сидят на субклинических дозировках л-тироксина. Причём там есть нюансы, в рашке нормы ттг не такие как на западе, то что у них паталогия у нас считаются нормой, хех. ты конечно ебобо раз перепутал поджелудочную со щитовидкой, подумой над амортизацией кроссовок чтобы в головушку не стукало
>>1475732Я еще помню олдовые кроссовки с загибом специально под большой палец как на рисунке, чтобы на том месте не сетка была, а накладка. Вот это продумано было, а сейчас многие полностью из сетки, которую палец быстро протирает.
>>1475686>Самый гланый пододный камень сейчас это цена расходников>Вот реально, нормальный вел сейчас как мотоцикл или недорогое авто содержать выходит, если катать постоянно, отчасти поэтому я и перекатился в бег несколько лет назад>Спасибо дону Пыне, как говорится. Это что за такие расходники ты имеешь в виду, что они будут обходиться намного дороже, чем стандартные две-три пары беговой обуви (какие-нибудь там условные пынеходы и пынефлаи, плюс специальные зимние пынеступы, если в труЪ-России живёшь).
О, бля, а чё у вас тут неймфажить можно, что ли?Вы чё тут, бля, вниманиебляди дохуя?Не одобряю такую хуйню!
Вкатывальщик в горку 1500м/+100мЗакатился за 9:39. Ох как охуенно. Чувствую довольно скоро смогу после горки еще бежать дальше, не нужно будет переходить на шаг чтобы отдышаться.Вообще пришел к тому, что "рекордный" забег в горку делаю по понедельникам, в остальные дни либо пешком прохожу всё, либо по плоским участкам бегу и т.д. и т.п.
>>1475735Потому что раньше кроссовки для бега делались, а не для роста продаж. Потому gel1150 у меня уже почти 10 лет в шкафу лежат, верх полностью новый, только пена чуть стопталась, а Пегасусы после 700км отправились в мусорку с протертым верхом (натурально дырки за жалкие полгода) и убитой пеной
>>1475742ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ? Я МАКСИМ КРОХОТУСИК СМИРНОВ, ВСЕМ ВСЁ ДОКАЗАЛ! ПОПРОБУЙ ВЫДАВИТЬ МЕНЯ, Я САМ ТЕБЯ ВЫДАВЛЮ!
>>1475781>тому gel1150 у меня уже почти 10 лет в шкафу лежат, верх полностью новый, только пена чуть стопталасьНу, как бы, если в шкафу лежать, то там что угодно 10 лет пролежит. Алсо, расскажи, как это у тебя пена в шкафу стопталась.
>>1475741Там реально так выходит просто на трансмиссию, особенно если компоненты годного уровняА велоспорт еще более дорогое удовольствие, там просто работаешь на вел(если дноработа), тк дорогостоящие поломки неизбежныВ би не раз стонотные треды проскальзывали с подсчетом компонетов у тех кто 10к или больше в год наматывает
>>1475784лол кек чебурек, какие же в бегаче петросяны пиздец простоКогда купил, набегал в них где-то 200-300км, потом через год ещё столько же и так по чуть-чуть каждый год. Года 3 назад купил свои первые Найки, увидел, как далеко шагнул вес и удобство, а Асиксы всё лежат целые. За это время 4 пары уже в мусорку улетело из-за износа
>>1475742В тематиках всегда можно было неймфажить, даже если ты интересная личность и полный извращенец, главное быть стойким духомСемен сдался, Максм сорвался, Хромото смирился(хотя с ним все хорошо, просто игиспорт упомянуть всуе захотелось), а Володя молодец, хотя веселья там на десятерыхНо ему похуй, за что снискал увожениеОт редких смехуечек это его не избавило, но все же есть о чем задуматься
>>1475786>За это время 4 пары уже в мусорку улетело из-за износаТакая же хуйня, только обычно зимой подошва первая ломается или отваливается. Я раньше думал, что это из-за морозов и хуёвых неровных тропинок, а тут похоже всё сложнее.>>1475789>В тематиках всегда можно было неймфажитьЭто давно так было, были времена когда ещё и в /б/ неймфажить можно было. Сейчас уже мало где нейм работает. Во всяком случае в /в/ и /пр/ точно не работает, в других местах хуй знает.
>>1475814>Я раньше думал, что это из-за морозов и хуёвых неровных тропинок, а тут похоже всё сложнее.Принцип быстрого износа. По сути, маркетингово-менеджерская хуйня с искусственным увеличением продаж за счет выхода из строя отдельных компонентов или целых систем. У меня где-то дома валяются наушники, которым уже лет 15. Я их конечно сейчас уже не юзаю, но раньше были на все случаи. Так вот они целые и работают. А все современные, что за 1к, что за 10к - однохуйственно, больше 1,5 лет ни одни не живут, провод по пизде идет. И бля буду, провода специально делают убер-тонкими из фольги, чтобы ты ложил хуй на поход в сервисный центр и просто покупал новые. Вот и с кроссовками тот же случай - уверен, что можно сделать более плотную верхнюю сетку и потеря составит ну грамм 10 на пару, что для любителя совсем не критично, но так неинтересно, лучше продавать по 2 пары в год на человека, чем по одной в 3 года. И с пеной та же история - все эти реакты и бусты - история про профика, которому 3% не хватает до квалификации на ОИ, а не про дивана, которому надо выдающийся проект суб2 на половинке выполнить
>>1475822О, шизик с рептилоидами и химтрейлами опять на месте.Давай разберем детально тобою написанное.> кроссовками тот же случай - уверен, что можно сделать более плотную верхнюю сетку и потеря составит ну грамм 10 на паруВо-первых, кондовые кроссовки весят на 100-150 грамм тяжелее. Еще 5-10 лет назад 400 грамм для трейнеров не было чем-то сверхестественным, сегодня это уже 200-250 при лучших ТТХ и удобстве. >По сути, маркетингово-менеджерская хуйняПо сути - это называется материаловедение, нельзя сделать вещь в два раза легче, в полимер пены накачать в два раза больше газа и сохранить прежнюю прочность.>что для любителя совсем не критично, но так неинтересно, лучше продавать по 2 пары в год на человекаЭто ты сказал? А РЫНОЧЕК сказал, что критично и порешал тех же МИЗУНО, которые думают, что 350 за удобные вечные трейнеры - это НЕ КРИТИЧНО. Ты сам почитай этого дауна >>1475786>Года 3 назад купил свои первые Найки, увидел, как далеко шагнул вес и удобство, а Асиксы всё лежат целые. За это время 4 пары уже в мусорку улетело из-за износаОн топит за кондовые старые кроссовки, при этом сам покупает удобные, легкие найки. А если для тебя это НЕ КРИТИЧНО, то купи современные хайкинговые ботинки, они есть уже на ЭВЕ, 450-500 грамм на пару, но зато 5000 км пробега и никаких жидов не наживется на тебе. А на рантовых ботинках можно до конца жизни проходить ( в прямом смысле делая ресол 20 лет для них не предел). мимо бегун в рантовых ботинках
>>1475783Анон, сбрасывай еще новости, если будут.Дико кумарят эти хайповые доперы, ноухьюманлимитед, блядь!Еще больше, чем псины.
>>1475828Чего можно ждать от чма, у которого карьера ЗИНАЧАЛЬНО началась с пиздежа?Он первый чемпионат мира по пиздюкам в кроссе выиграл с поддельным паспортом, отобрав последнюю сковородку у школьников.На что дальше может пойти такая мразь? На всё.
>>1475829>современные хайкинговые ботинки, они есть уже на ЭВЕ, 450-500 грамм на паруЭто какие, например?
>>1475822качественная реплика (или даже те же самые - с другим лейблом и в 10 раз дешевле) известного бренда (поэтому постоянно меняются названия и нет отзывов) со сменными проводами, умная работа с apple-устройствами - управление одной кнопкой на проводе. Качество и звучание на 8 из 10.Единственное замечание - для бега хотелось бы полегче, но и в них иногда бегаю. Ну, и штекеры вылетают из гнёзд - если дергать за провод)))https://ru.aliexpress.com/item/4000190182702.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.28eb5f17DjLUTX&algo_pvid=f7c13aad-64f0-469c-bd4e-1922e2411823&algo_expid=f7c13aad-64f0-469c-bd4e-1922e2411823-13&btsid=40df1e6f-2057-47d4-ae62-e003a524ea5e&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_10,searchweb201603_55
>>1475829>Он топит за кондовые старые кроссовки, при этом сам покупает удобные, легкие найки. Потому что старых уже не делают, епта.
>>1475845Я не он, но поссу на тебя с твоими маркетинговыми мифами про "лёгкую обувь".Хочешь лёгкую обувь покупай марафонки и не корми нафармленые корпорации.
>>1475855>Марафонки это капитошки с шильдиком бренда за 9000рКстате, забавно, racing flats везде отдаются практически даром. Теперь все в пынях гонять стали, марафонки не нужны стали.
>>1475830Не похуй. Если забить на нее, она просто будет увеличиваться и у тебя будет выставляться палец при беге.
>>1475836>кочкаОн не кочка, а локально напампленный дрищ. Чтобы это понять, достаточно посмотреть на ноги.
>>1475858Глянул Яндекс макетТам эти одноразовые балетки по 6-7к выдаетНи подошвы, не пены %%пена, ах ты моя пена, ммм%, 1.5 технологии в угоду низкому весу, не понятно за что деньги такие
>>1475852>Хочешь лёгкую обувь покупай марафонкиПоссал ты только себе за щеку.Совет из разряда: не хочешь кормить нефтяных олигархов - не покупай машину. Сравнение проводится при ПРОЧИХ РАВНЫХ.Никому не нужна легкая обувь любой ценой, иначе все бы бегали босиком или в носках барефут сектантов.Технологии позволили делать трейнеры с толщиной пены 25-30 мм и весом меньше 250 грамм и "марафонки" 20-30 мм и весом около или меньше 200 гр. При этом еще и пена более мягкая и отзывчивая. При этом до сих пор нет никаких проблем купить прочные кроссовки, их не покупают сами люди, а не хитрые маркетологи их снимают с рынка. У хоки все стоки забиты Бонди ЛТР - пынеходами с кожаным верхом, но они никому нахуй ненужны. Когда выпустили Ринконы продажи Клифтонов сразу упали, хотя в них нет никакой разницы, кроме того, что клифтоны имеют гораздо более прочную двойную сетку и от этого больший вес.
Анонасы, посоветуйте легкие непромокаемые кроссовки на зиму, для тошноты по 7:00 и иногда интервалов по 5:20Шипы не нужны.Я жиробас 176 @ 91
>>1475882https://sport-marafon.ru/catalog/muzhskie-begovye-krossovki/krossovki-muzhskie-salomon-speedcross-5-gtx-black-bk-phan/
>>1475882Любое говно с GTX + гейтеры. У сосаломонов, хоки есть вариации, прозреваю что и другие бренды имеют оные.
>>1475888>>1475892Спасибо!А что насчёт asics-gel-fujitrabuco-7-gtxhttps://sport-marafon.ru/catalog/muzhskie-begovye-krossovki/krossovki-muzhskie-asics-gel-fujitrabuco-7-gtx-electric-blue-black/Чем они хуже соломонов этих? По цене есть варианты.
>>1475898Да думаю не хуже, если есть возможность - сходи сравнить, померить, у тех же сосалов на многих кроссах достаточно узкая колодка, например, я бы не рискнул на жиробасную ногу наобум брать.
>>1475882Зимой не нужны непромокаемы кроссовкиГде-то начиная от -10С можно бегать прям сквозь целинеув дырявых летних асиксах и ноги сухие один хрен, если холоднее, то тем более
>>14758981. Тем, что кроссовки с гортексом - это говно, паринь! 2. Тем, что асикс - это кал на яйца глист. 3. Эти седьмые фуджитрабуки все лето валялись на вб/лм за 5-6к рублей.
>>1475904Ну хуй знает, наворачивал я по этой твоей целине в летних кроссах, ноги отсырели к хуям инстант почти.
>>1475898мужик, извини, но ты ебанулся! Смотреть на тапки за 10к, которые развалятся за полгода?! На асикси, найки и саломоны вообще не смотри - качество дно в плане прочности. Посмотри на сайте триалспорта бруксы, пумы, сакони или любые другие. А впрочем, можешь сам себе своих шишек набить..
>>1475905Тыскозал? Gtx с гейтерами ок для лёгкого тошнилова зимой, это же не шлепать по ручьям на трейлах, где проблема бассеина в кроссовке актуальна.
>>1475909Имплаинг что брукс или ссакони не такие. У меня перегрины так же распидорасились за 600 с копейками километров.
>>1475911п.с. себе на зиму купил такие:https://trial-sport.ru/goods/761611/1316168.htmlимхо, лучше асиксов, тех, что у меня были (не за 10к, конечно.. но асиксы за 4к - говно!)
>>1475913это для Кипра хорошо и дорожек в срытом спортзале. Новичок утонет в них в первой же луже на 2см глубиной. Вот - правильный выбор:
>>асиксы норм!>асиксы говно!>>найки норм!>найки говно!>>саламон норм!>саламон говно!>>сакони норм!>сакони говно!ЁБАНЫЙ РОТ ВАШЕГО КАЗИНО БЛЯДЬ
>>1475924Да хуй с ним, с пониманием, а вот хули делать-то — вот это вопрос! Хапать рандомную хуйню с прилавка, которая болименее норм на ногу сядет?
>>14759101. Никакой даже самой производительной мембране не хватит паропроницаемости, чтобы отвести пот при активной деятельности.2. Мембрана имеет никакующую вентиляцию3. В дождливую и мокрую погоду в кроссовок неминуемо попадет вода, а из-за мембраны будет стоять в кроссовке и не выходить наружу. Единственное место применения мембраны - зимние кроссовки с шипами для бега по снегу.
>>1475930Ты серьезно бегаешь по такому в этих кроссовках своих и не промокают? Чё дурака-то стал включать?Строишь маршрут чтобы были асфальтированные дорожки повсюду или брусчатка накрайняк (может быть скользкой, но всё же), и не лезешь в ёбаные лужи.
>>1475927Я тебе про что и говорю, что при низкоинтенсивной дрочке в холодных условиях - гортекс применим и вполне адекватен, если снег свежий. В остальных условиях - говно. Ессно, если начнешь ломать 2 часа как кипчога, то ножка вспотеет.
>>1475920>для Кипра хорошоЕще купил шорты типа как пикрелейтед, и примерно туда и поеду через месяцишко, да.
>>1475943>Боковые кармансы, серьезно?А чё бля такого? Надо же куда-то лопатник складать, чтобы после трени в пивнаре освежиться.
Как вы заебали.Ладно, куплю две пары: с шипами и без.С шипами определился: Asics FUJISETSU GTX 2Без шипов буду мерить, смотреть.заебавшийся жирный велосипедист
>>1475951Это да, вторую пару смотреть буду. Время есть ещё. Эти асики просто с хорошей скидкой идут, надо брать
>>1475913Оверпрайснутое типичное говно от Найка. По этой цене можно 2-3 пары кроссовок на убой взять у другого адекватного бренда
>>1475973Слишком дохуя тут положняков, на которые ссать можно и нужно. Найки вполне себе хороши по акции. Но лучше всего асиксы, хуле. По золотой карте вообще огонь
>>1475952>>Эти асики просто с хорошей скидкой идутсколько? 9,999р? Проще уж в обычные трейловые кросы за 5тр шурупы вкрутить
>>1475967Ты где живешь?Это в лесопарках, до леса еще добраться нужноВ остальном, во всех миллионниках до -20 на дорогах жидкое чёрное говно из снега и реагентов
>>1475987> во всех миллионниках до -20 на дорогах жидкое чёрное говно из снега и реагентовПиздос как же в рашке все плохо, не думали там ну например дороги убирать? Я еще понимаю у Хромото или тефаля такое было бы, но если и правда такое в миллионниках то это пиздец
>>1475996Убирать дорогоА сыпать копеечный реагент купленный к самого себя за бешеные бабки годный наебизнес. Тем более от него гниет обувь, покрышки , автомобили, велосипеды, легкие по весне, когда это говно в пыль превращается, небо и асфальтВсем одни профиты, стимуляция экономики перепродаванам, работа врачам.
>>1475987>во всех миллионниках до -20 на дорогах жидкое чёрное говно из снега и реагентовНу на проезжей части лед топят реагентами и солями с песком.Ты прямо по дорогам бегаешь среди машин?
>>1475978>найки вполне себе хороши по акцииПодтверждаю. Найк фриран чисто случайно на сдачу взятые чуть ли не дольше всех других служили. Хоть и говно, но хоть крепкое, что уже немаловажно.>>1476001Лол, там снега-то по косточку. Ещё бы раз 50 насыпать по столько же, тогда может и будет "так же".
>>1475967Вот именно для твоих пикрелов шипы нахуй и не нужны. Они вообще ни для чего не нужны, кроме всякой поебени вроде марафона по замерзшему Байкалу.
>>1476013Это говно примерно еше метров на 50-100 в лес стелится на тропинках, какой нахуй чистый асфальт, ты чо ты чоЕсли у других иначе, рад за них, но моей мухосрани зимой ебаный ад, началось все примерно с 2004-2005 как стали эту дрянь сыпатьВ челябе, перми и тюмени аналогичное говноВ других зимой не был, но вангую аноалгичную хуйню
>>1476007>от него гниет обувь, покрышки , автомобили, велосипеды, легкие по веснеНасчет автомобилей самое обидное. Купил раз тачку из дс пригнанную, слава богу скинуть успел до того, как она выгнивать начала, а она так начала, что пиздец. С тех пор молюсь, чтобы наша мухосрань не разбогатела настолько, чтобы тоже начать этот ёбаный столичный реагент закупать, а вместо этого продолжали по дедовским заветам только песком и солью в самый гололёд припорашивать.
>>1476028Ты постишь ПРОЕЗЖУЮ ЧАСТЬ и тротуары в центре города, в этих местах никто не будет бегать в здравом уме.Бегают на набережной, в парке, по полям, по проселочной дороге, просто по дорогам с низким трафиком, в аэропорту, в лесу, вокруг озера, строят круг 30 км вокруг дома, переезжают за город, покупают дом в киргизии, везут холодильник в кению, лезут через забор на стадион в Итене, покупают эпошку на рынке в Элдорете, становятся братьями по крови с местными, ставясь из одного шприца, находят черную подружку, покупают дом, заводят ферму, выращивают кукурузу и коз, строят латифундию с черными рабами, встречают ненасильственное сопротивление, потом насильственное, потом на снежка надевают покрышку и поджигают, твоей головой играют в футбол местные дети...
Сук, только сейчас отразил в вики, что рост кипчонги 167смВсегда был уверен ю, что он 2+ метра, как и чмо фарахи и все остальные кенийцы.А выбегают так быстро отчасти из-за своего роста, типа им ногу раз переставить, а крохотусику 2-3 раза нужно. Разрыв шаблона, как так то вообще. Чувствую себя ущербным
>>1476149да не, рил, без всяких ростобитв, прослупочил как-тогуглил усейна когда-то - там 2 метраостальных так снимали на фото, что высокими казались, а особо не следил>>1476151>Тупое жирное здоровое медленное неповоротливое быдло должно страдать.усейн же высокий, если похудеет до палочника, вроде логично что должен даже шагать быстро, но видимо не работает, хзну или просто так совпало и рост не важен, нужно просто задрачивать или родится негром
>>1476007>легкие по веснеВ калийной соли которую используют для реагентов содержится изотоп калия сорок. Так что да, лёгкие могут подгнивать.
>>1476239>Забьемся, что Максим по весне выбежит из 50?А ему по силам только из часа!>И из 50, и из 45! Понятно, не надо мечтать! Почему бегачеры такие дегенераты?
>>1476239Тут и забиваться не надо. Похудел, стабильно бегает. Бросит курить, 50 минут будет на пульсе 150-160
>>1476282Заминаться, разогреваться перед тренировками.Растягивать икры сразу после пробежки ( с согнутым коленом и с прямым ), прокатывать стопу теннисным мячиком, а ноги роллом.Сделать нормальную периодизацию чтобы не перетренировываться.Закачивать слабые мышцы, не надеятся на нормальные советы в этом треде.
У одного говно все зиму по щиколтку, у другого стадионы в водеЗарепортил тред за лживую дескредитацию прекрасной России!
>>1476458Хе-хе, а я там недавно интервалы бегал. Да, те самые, по 5:20https://www.strava.com/activities/2767613939
А у нас километровую дорожку из резиновой крошки построили.Интервалы бегать охуенно.Как думаете где безопаснее для суставов по грунту бегать или по резине?
>>1476483А у меня неподалеку в сквере сделали круг 400 метров из такой же штуки. Заштатная мухосрань, не ДС далеко.Вообще не понимаю о чем эти нищие хохлы пиздят со своими лужами и прочим говном.
Стрелки недооцененная хуйня, кстати. Как на придомоваой стадион в прайм-тайм выползаешь, так сразу понимаешь.
>>1476498Как кстати бегать на таких открытых дорожках? Я бегу против часовой и по внутренней дорожке (т.к. я - это великий, 2мин/км), но люди бегут как на дороге с правосторонним движением мне в лицо.
>>1476512Каждому встречному поясняешь, что по неписаным правилам ЛА, нужно бегать против часов стрелки и по внешней стороне, если ты не выполняешь скоростную работу в это время. Интервалы по 5 минут на км за интервалы не считаются.
>>1476516>Пиздец ты мразь. Не на стадионе.Ах, он не на стадионе. Тогда нахуй >>1476521занимайся пипл слаломом.
>>1476512Я пока там не бегал, пробегаю мимо по касательной. На круге видел только однажды одного человека, в остальное время никого нет - может еще не расчухали, ремонт сквера закончился буквально неделю назад.
Бегач, поясни за бег на носок.Вчера бегал свой обычный кросскантри (асфальт/грунтовка) и попробовал в холм с переменным уклоном бежать на носок, необычно, даже понравилось тем что с бедра ушло примерно 30-40% нагрузки и стало даже легче.Но холм перешёл в плоскач и начались какие-то втыкания стопы в землю, не могу понять как начать работать над техникой с носка на плоскаче, приземляюсь под центр масс, если смотреть вниз, носок еле выглядывает в момент приземления, по ощущениям какая-то хуета, вроде как пытаешься бежать в режиме СБУ.Всё время до этого приземлялся на всю стопу, далее подхват носком и отталкивание, на кроссовках пятка как новая, носок сточен. gt2000-7Может всё дело в перепаде и высота пятки кроссовка не даёт правильно приземлиться на носок?Как вообще в это вкатываться?
>>1476560>Может всё дело в перепаде и высота пятки кроссовка не даёт правильно приземлиться на носок?Так и есть, носкобляди не жалуют пынеходы, предпочитают кроссовки с зеро дропом.На носок не значит на пальцы, это скорее на переднюю часть стопы. В принципе ты бегал на носок, а не на пятку, просто каблук в кроссовке не позволял этого ощутить.>>1476562Сука съебал из моего треда чмо омское жирное, проставил дизлайки тебе на канал ненавижу блять.
>>1476560>бежать на носокВангую, твой бег на носок — это именно бег на кончиках пальцев. Поэтому, слушай уважаемого анчоуса >>1476562
>>1476569>Сука съебал из моего треда чмо омское жирное, проставил дизлайки тебе на канал ненавижу блять.Я неон, неругай меня! Я другой анон, просто етот панчлайн приглянулся! Я, кстати, разрядник по средним и даже десятку почти что из 30 минут выбегал ещё пару лет назад, пока не сделал ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР.
>>1476569>кроссовки с зеро дропомНо они же не универсальные тренировочные в плане амортизации, просто часто забегаю то на асфальт, то горки с валунами/камнями, иногда при сбегании вниз приходится приземляться на пятку.Но спасибо, поищу для нерегулярных пробежек и работы над техникой.>На носок не значит на пальцыЭто понятно.
>>1476483Школьный стадион резиной облили рядом с домом в прошлом году, после зимы ее куски все лето по району валялисьПо грунтам точно не жестче, даже если он каменисты,е всеравно амортизируют на уровне пынеходовА если в пынеходах да по грунтам, просто сказка
>>1476572>Вангую, твой бег на носок — это именно бег на кончиках пальцевВроде беготред, а не балетная школа, какие, блять, кончики пальцев?Может темп низкий чтоб правильно включилась техника?4:40-5:10/км
>>1475749Нехуево я попал в анаэробную зону.Крепатура в квадрицепсах схожая с таковой от приседаний со штангой после долгого перерыва.
>>1476577>Это понятно.Хуятно, если бы было понятно, ты бы не спрашивал.>>1476580>какие, блять, кончики пальцевТакие как на ТВОЕЙ петушиной КАРТИНЕ, где как раз показан неверный даже для спринта приход стопы. Если стопа втыкается, если забивается икроножная/камбаловидная, если бежать тяжелее чем на пятку, если толкает квадрицепс, то ты делаешь хуйню.Дроп никак не может помешать технике, меньший дроп просто позволяет стопе сделать больше работы. Сперва фоткаешь с супом измазанные в говне киниги по естественному бегу, чи раннингу, позному методу и гордона пири.Потом смотришь видео, потом задаешь вопросы по существу.
>>1476577Я не большой спец по кроссовкам, это тебе дежурных продавцов надо дождаться, возможно трейловые с зеро дропом и крепкой подошвой решат твои запросы.
>>1476594>если забивается икроножная/камбаловиднаяНет>если бежать тяжелее чем на пяткуНет>если толкает квадрицепсКвадрицепс меня толкал только в горку с набором 40м/500м, когда я и попробовал приземляться на носок, не касаясь пяткой вообще, с квадрицепса ушла ощутимая нагрузка.Анон выше описал похожие ощущения, как присед со штангой.Дорсифлексию я пробовал отрабатывать на прямых и ровных участках, получается при темпе 3:50-4/км или быстрее, нафиг мне этот темп при длительных да ещё и по холмам?>Если стопа втыкаетсяДа. На плоскаче и низкой скорости примерно 4:40-5:10-5:20 меня и косоёбит как кенгуру. Хотя джоггить по 7/км можно и вприпрыжку на носках.>то ты делаешь хуйнюСогласен. Буду ломать технику и учиться правильно.
>>1476608>Анон выше описал похожие ощущения, как присед со штангой.(я тот анон)Вот смотри, я например бегу когда по плоской поверхности, сколько бы ни бежал - никакой квадрицепс потом не болит (и вообще ничего не болит). Но это же не значит еще что я толкаюсь не квадрицепсами (чем кстати надо толкаться? ягодицами же?), может быть я ими же толкаюсь, только они в анаэроб не уходят.
>>1476610>я например бегу когда по плоской поверхности, сколько бы ни бежал - никакой квадрицепс потом не болитРечь не о плоскаче.>Крепатура в квадрицепсах схожая с таковой от приседаний со штангой после долгого перерыва.Ты писал? Ну вот у меня тоже после 5-10км с холмами было ощущение на утро, что я присед делал.И попробовал в горку бежать на носок, не касаясь пяткой вообще, бежится легче, квадрицепс даже не напрягается.
>Ты писал? Да я, и вопрос собственно такой: это у меня квадрицепсы болят из-за горки per se и то есть сейчас мышцы адаптируются немного и всё будет нормально, или от неправильной техники бега именно в горку (ибо на плоскаче никаких болей нигде нет).
>>1476608>низкой скорости примерно 4:40-5:10-5:20>не умеет бежать на стопеКакая же в Бегаче элита пиздец просто. А потом, пук-среньк, двощ, я не могу сделоть суб3 в течение 3 лет, бегаю "изи-раны" по 5 минут, чяднт??? хелб(((
>>1476629А чё блять элита неэлита, суб3, суб2 блять. Новичкам-то куда писать, ну ёбанаврот? Делайте тогда отдельный тред для ньюфагов блять пиздец заебали элитчики.
>>1476634Да это дежурный шизик, который срёт на большие объемы, малые объемы, быстрые пейсы, медленные пейсы, небо, аллаха. Не обращай внимание.
ОЛИМПИАДА ВСЁОЛИМПИЙСКИЙ НОРМАТИВ ВСЁСКОВОРОДКИ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ НА МЕСТЕЧКОВЫХ ЗАБЕГАХ ВСЁНЫТЬЁ НАФАРМЛЕННЫХ ПРОФИКОВ ПРО ТЯЖЁЛУЮ СУДЬБУ НЕ ВСЁ
>>1476648>НЫТЬЁ НАФАРМЛЕННЫХ ПРОФИКОВ ПРО ТЯЖЁЛУЮ СУДЬБУРаскажи вкрации, плес, че у вас тут с этим.мимо-залетуха-из-ТА
>>1476650Четыре года ла в изоляции от международных стартов (включая ои) из-за допинг скандала. Вроде начали договариваться и торговаться, чтобы восстановили и дали возможность опять выступать. Пришёл запрос на базу допинг лаборатории русада. Вада её открыла, а там битые ссылки. Несколько недель вертели жопой, а сегодня признались, что всё это время были подмены. Сейчас сольют несколько сотен спортсменов на убой ну и скорее всего продлят изоляцию на ещё один олимпийский цикл
Ребят, думаю начать бегать, а не ходить пойти в беговой клуб от ньюбэланс, бесплатные тренировки, сбу, 3-4 км. Стоит, нет? Семён вроде тащится от своего клуба, плюс будет социализация чтоб не как тефаль.
>>1476629>не умеет бежать на стопе>У вас мяса нет? – У нас нет рыбы, а мяса нет в магазине напротив.Я именно, что бегаю на стопу, а хочу на носок.
>>1476662>Четыре года ла в изоляции от международных стартов (включая ои) из-за допинг скандала. Вроде начали договариваться и торговаться, чтобы восстановили и дали возможность опять выступать. Пришёл запрос на базу допинг лаборатории русада. Вада её открыла, а там битые ссылки. Несколько недель вертели жопой, а сегодня признались, что всё это время были подмены. Сейчас сольют несколько сотен спортсменов на убой ну и скорее всего продлят изоляцию на ещё один олимпийский цикл Да бля это-то я в курсе. Я думал, про отдельных интересных личностей что-то.
>>1476663>Семён вроде тащится от своего клубаПросто ему очень хочется тянучку, а на бег похуй, даже похудеть не смог за столько лет. А вообще, бег - спорт для одиночек, ну можно сделать одну тренировку в неделю с клубом вроде ОФП, а 99% будешь один бегать энивей.
>>1476663Смотреть как твоя буряточка скачет по рукам ерох, зафейлить запасную милфу, стать мемасиком пиццеедом, на общих фотках всегда стоять на заднем плане с половиной видимого лица.. Такая себе социализация
>>1476582>>бег на кончиках пальцев>мммммм, белиссимо Бегач переучивается бежать на носок, сумеешь ли ты совладать с ним?
>>1475789>Семен сдался, Максим сорвался, Хромото смирился, Тефаль сломался, Володя , Роскошный обосрался..Итоги 2019, под лозунгом - стабильность признак мастерства
>>1476663Пиздос, в Москве беговые клубы от всех брендов на выбор, а в Питере только шкварные Втордыхи и Типичные марафонцы, ну либо Спирос, но там чёт одни спортоблядки, чую начнут допингом заливать с какого-то момента
>>1476706За МКАДом беговых клубов несколько раз меньше, чем в ДС. Это правда. Но нужно учитывать, что у каждого жителя замкадья есть своя дорожка и личная баня. Бегуны замкадья тренируются вокруг частного дома, могут каждый день бегать трейлы и паркраны. Поэтому беговые клубы им нужны только ради инвайтов на забеги. А значит вполне справедливо было установить им меньшее количество беговых клубов, чем в Столице, где приходится покупать в том числе и слоты на забеги.
>>1476727Нас двое, не паникуйПост со скриншотом не отправлялся, прорвало на петросянство, а он таки загрузитсяТретий не мой
>>1476736Как жертва криворукого торозного api, против моей воли превратившего меня частично в Семена, я жутко возмущен!
>>1476788Кстати, тоже не понял. Там еще вроде какой-то нелепый по нынешним временам дростенолон был, хотел пересмотреть щас, а хуй уже.
Еще даже не конец октября, а Российское антидопинговое агентство (РУСАДА) дисквалифицировало четверых легкоатлетов по статье п. 2.1. «Наличие запрещенной субстанции в пробе спортсмена»:• Роман Малеев (33 года, бегун на выносливость, победитель и призер различных всероссийских стартов) — в пробе, взятой на соревнованиях по кроссу общества «Динамо» в Перми обнаружена субстанция обамки. Наказание: 2 года, начиная со 2 августа.• Андрей Лещенко (26, лет, спринт) — в пробе, взятой на чемпионате Южного федерального округа и Северо-Кавказского федерального округа в Краснодаре, обнаружены субстанции обамки. Там он, кстати, показал лучший результат сезона. Хотя теперь неудивительно, почему. Наказание: 2 года, начиная с 25 июля.• Нигина Тухтаева (26 лет, бег на 800 м, призер Всероссийских соревнований) — в пробе, взятой на чемпионате Уральского федерального округа по легкой атлетике в помещении в Челябинске, обнаружена субстанция обамки. Наказание: 2 года, начиная с 8 февраля.• Наталья Леонтьева (21 год, спринт, бронза первенства России до 23 лет) — в пробе, взятой на первенстве России среди юношей и девушек до 23 лет в Калуге, обнаружена субстанция обамки. Наказание: 4 года, начиная с 4 июля.
>>1476793>Наталья ЛеонтьеваАга, понял, спасибо!>>1476794Похоже на то, ты погляди сука какой заботливый!
>>1476706РанЛаб ещё есть, да и помимо него ещё куча мелких, но нахуй тебе клуб? В Питере много тренеров есть, выбирай любого. Можешь и онлайн найти, даже действующего профика-сковородочника.И тренить у Григорьева за 10к в месяц, лол.
>>1476857скунс, иди нахуй! Устал уже тебя мордой в хуи тыкать. То негры типа бегают, то, теперь норвежцы.. Не пизди, нюансов дохуя!
>>1476873>нюансов дохуяДа, я помню какие вы тут нюансы приводите. Мол у негров есть нечего и им приходится бегать, а я могу пойти буржер купить и поэтому бегать не буду. Ага.
>>1476909Ну ты деревня, тут только один очевидный ответ https://www.nike.com/ru/ru_ru/c/innovation/joyride
>>1476909>Какой нынче положняк по пынеходам? Что брать на изи раны и длительные?Нынче положняк такой, что изи раны - это мусорные километры и они ненужны. Так что спокойно сидим, ждем весны, когда стадионы оттают сразу начнем ебашить 40 х 400/30сек
>>1476917Сейчас главное сидеть тихо, не растрачивать энергию на бесцельное наматывание километров и ждать весны. Потом несколько ускорений в горку и все марафоны наши - все по селуянову.
>>1476915>спокойно сидим, ждем весны, когда стадионы оттаютТы че ты че. А как же винтер барефут раннинг челлендж?!
Бегач, саломон спидкросс 5 гтх норм осенью по говну и зимой пр снегу ебашить?В мою мухосрань не возят ничего, а эти в магазе лежат.
Аноны, дайте доброго совета. В будущем сезоне хочу ебашить 5 и 10. Примерно понимаю, как должны строиться беговые тренировки. Но есть ли какие-то специальные упражнения для тренировки МПК, анаэробного порога? Я видел, как мужики после отрезков делали выпады, бурпи и всякое такое, потом сразу же продолжали. Кто-то писал про такое? Или знающие аноны, дайте совета, что из этого можно в тренировочный процесс включить.
>>1477000>мужики после отрезков делали выпады, бурпи и всякое такоеЭто не мужики, а уебаны какие-то, хипстеры-зожники поехавшие, наверняка и педики ещё, даже не смотри на них, это бля заразная хуйня, инфа соточка, собственно по твоим вопросам очевидно, что ты уже подхватил этот ёбаный вирус.
>>1477000По заветам сэнсэя Тюпина начал ставить страйды после силовой на ноги. Хорошо зашло. Модель такая, например:Во вторник вечером делаешь силовую на ноги (присед, выпады - с отягощением или без, что угодно - главное не до отказа, но до ощущения, что ноги загрузились).В среду утром выходишь, делаешь трусцой 3-5км, потом разминку, СБУ и затем серию ускорений 10х100 или другие вариации.Вечером банька, сауна (если есть доступ или в фитнес-центре) или просто горячая ванна дома и затем раскатка роллом минут 20-30 под очередную серию любимого сериала.На следующее утро ноги сами будут отскакивать от асфальта.Я делаю так два раза в неделю - один день силовая на ноги с отягощениями, второй день динамические упражнения с резинками на работу различных мышц в ногах (тут скорее не силовая на мобильность суставов и растяжку, но ноги тоже загружаются).Остальные дни - изи-раны и длительные. Это на межсезон
>>1477000по МПК и ПАНО суть периодизации такая:1.Сначала развивающие кроссы2.Потом начинаешь натягивать ПАНО через интервалы на ПАНО или темповый бег (или оба чередуя) - так недели 4 \ вторую качественную отрезками 100-400м в режиме раскатки не на время3.Потом дропаешь акцент с ПАНО и начинаешь натягивать МПК через интервалы, начиная с 5х800м и постепенно увеличивая от недели к неделе длину отрезков вплоть до 3х1600м - так ещё 4 недели \ вторую качественную можно делать темповый бег на ПАНО или чуть тише4.Всё. Далее подводка 1-2 недели и старт на пятак. Если готовишься к десятке всё то же самое, только в МПК интервалов больше, а темп чуть тише - начинаешь с 5-6х1000м доходя до 4-5х2000м (хотя мало кто доходит, обычно хватает 4х1600м)
>>1477032Да, было на старом марафоруме. У него вообще про силовую и прыжковую работу очень годные советы, особенно в части не закисляться. Я потом как-нибудь соберу все те посты в один лонгрид. В базовый и развивающий период там хороший комплекс набирается. Вот в части специального блока к нему есть вопросы, но нужно понимать, что он их для сотки писал, там акцент на АэП, потому не связывается с 5-10км вообще никак
>>1477000>есть ли какие-то специальные упражнения для тренировки МПК, анаэробного порога?Есть. Бег на МПК и ПАНО.>Я видел, как мужики после отрезков делали выпады, бурпи и всякое такое, потом сразу же продолжалиХуйня уровня "функцыанального тренинга" в понимании провинциального фитнес-тренера.>дайте совета, что из этого можно в тренировочный процесс включитьБег во всех 4 зонах (5 по Фрилу, 6 по Коггану). Силовые для развития грубой силы и укрепления сухожилий с костями и суставами: тяжелые приседы, тяги, жимы, подтягивания, швунги и подъемы на голень с малым количеством повторов и большой амплитудой. Это не сделает тебя более быстрым и выносливым, но повысит резист к травмам.мимо-пятера-за-18:45-становая-200+
>>147702910-15 секунд с 4.30 скидывается за счёт "ноги сами будут отскакивать от асфальта". Для этого надо силовую хотя бы раз в неделю делать. А тут пережил перетрен, к силовой месяц не подходил, долбишь каждый день набирая объёмы, нет свежести ног и уже даже по 4.30 как-то тяжеловато.. Может, хоть сердце и ОДА качаются...
На ВБ скидосики пошли. Ади Солар Драйв за 3800, все размеры и расцветки. Но я взял Альтру Ваниш за 2500.
>>1477104Нет никаких оснований предполагать, что тяжелоатлетическая закачка предотвратит появление легкоатлетических травм (т.к. явно диаметральный режим работы и характер травмирования). При этом тяжелоатлетические упражнения сами по себе ещё как травмоопасны. Не говоря уже о том, что такое сочетание это наверное самая короткая дорога к перетрену.
>>1477111В дополнение к обычной программе, я в зале начал дрочить всякие выпады, движения бёдрами и сгибания-разгибания ногами в бабских тренажёрах. Всё правильно делаю, аноны?жирный велосипедист
>>1477104Типичный бегачер детектед, бегает во всех зонах без разбору не понимая зачем, включает тонну ненужных упражнений, вставляет умные термины "5 по Фрилу, 6 по Коггану", при этом все равно годами бегает без прогресса в темпе улитки и еще и советует другим итт, пиздец просто.
>>1476706Пираньи вроде норм клуб.Сосновка хуй знает, клуб не клуб, может просто тусовка при паркране, но на всех сколько-нибудь крупных зарубежных стартах есть люди в их синглетах.Гатчинская Сильвия.Time4RunДохуища их, не знаю, чего ты ноешь, может, тебе просто клуб нахуй не всрался(как и мне)?
>>1477118Клуб нужен, чтобы клеить тянучек. И для этого неважно, в каком темпе ты бегаешь, а важно, на какой машине ты приезжаешь на паркран.
>>1477115Для предотвращения травм - полезно, покачай еще жепу и бицепс бедра (бежишь-то преимущественно ими), эксцентрические упражнения всякие еще.
>>1477107Более того, я тебе могу подтвердить, что за год тренировок с 4:30 до 3:40 скидывается за счёт "ноги отскакивают от асфальта" на объеме 40-60км\нед. Просто добавил силовую и прыжковую в базовый период и поддерживал СБУ в течение года.Если пережил перетрен, травму или откат после пика - первые 2-4 недели тупо изи-раны, пока пульсовая стоимость не вернется к той, которая была в предыдущий базовый (или развивающий период). В зависимости от появления легкости в ногах, начинаешь добавлять страйды пару раз в неделю + раскатываешь последний км в изи-ранах. Силовуху я обычно начинаю сразу на вторую неделю, даже если ноги ещё тяжелые. Как-то быстрее общая реабилитация идет, чем тупо сидеть и ждать волшебства от изи
>>1477118>есть люди в их синглетахпервый признак того, что клуб - кусок параши для зарабатывания бабла и продажи мерча для неосиляторов
>>1477115Зная тебя, можно с уверенностью ванговать, что делоешь всё неправильно. Но на бабских тренажёрах хотя бы вреда не будет, так что продолжай, если нравится. А вот выпады лучше убрать нах, совершенно нелепая хуйня, да ещё с излишней нагрузкой на колено. Лучше уж приседать с хорошей техникой, высоким темпом, глубокой амплитудой и небольшими весами, а в твоём случае наверное и без весов можно.>>1477124Ты блядь слышь упырь заебал уже всех репортить, опять вдвоём тут останемся, как два уебана.
>>1477117>5 по Фрилу, 6 по КоггануОхуенно звучит, кстати, почти как «тысяча чертей». Возьму на вооружение!
>>1477111>Нет никаких оснований предполагатьЕсть. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24100287>диаметральный режим работыНет. Диаметрально противоположным режимом работы был бы "изометрия vs. динамика".>тяжелоатлетические упражнения сами по себе ещё как травмоопасныНе опаснее подтаявшего мороженого, если у занимающегося руки растут не из жопы. Частота получения травм у дилдобилдеров, жиролифтеров и стронгменов на порядки меньше, чем у бегунков:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24287220https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27328853
>>1477128Чего ты какой злой, анон? Я приседаю и делаю становую довольно давно, лет 15 наверное. Думаю, с техникой у меня всё нормально, и жопа, в том числе работает.Присед/тяга у меня 155/175, если ты вдруг забыл.Это не много, но и не так мало для моих 90 кг.Вопрос в другом.Когда я начал бегать, то обнаружил, что в ногах и жопе, сюрприз, есть куча других мышц и связок, которые, оказывается, болят. Ни велосипед, ни обычные упражнения в зале их не задействуют.Хочу их закачать. В зале есть тренажёры. Например, на среднюю ягодичную, которая двигает таз в стороны.жирный велосипедист
>>1477134>Хочу их закачать>Например, на среднюю ягодичную, которая двигает таз в стороныНе забывай рычать при этом
>>1477142Боюсь рычать. Тупые неповоротливые свинолифтеры-подвивасы и так смотрят на меня с осуждением.
>>1477131>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24100287>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24287220>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27328853Во-первых, мутная и спорная хуйня, как в общем-то и все модные маняисследования в модной и молодёжной теме физкультуры и спорта. Во-вторых, даже там нихуя не так написано, как ты пытаешься представить.>Нет.Не нет, а да, блеать. Для ТА характерны острые повреждения связанные с интенсивной работой на больших весах. Для ЛА по большей части характерны усталостные травмы, часто имеющие хроническую форму.>противоположным режимом работы был бы "изометрия vs. динамика"Нихуя подобного, ты вообще не понимаешь, о чём речь.
>>1477134С хуя ли я злой, ты там охуел, что ли?>>1477160Нихуя не путою. Тот анон посоветовал делать тяжёлые базовые упражнения с большими весами, это как раз и есть режим работы, характерный для ТА. А учитывая, что это будет делать любитель, не имеющий ни техники, ни знаний, то травмоопасность возрастает ещё больше.
>>1477134>Присед/тяга у меня 155/175, если ты вдруг забыл.>не так мало для моих 90 кг>Тупые неповоротливые свинолифтеры-подвивасыТак ты и есть тупой подпивас. Я столько тянул при весе 69, при том, что тягу вообще не делал, только гири рвал и наклоны с резиновыми петлями делал. Вангую в тебе килограмм 25 лишнего жира.
>>1477173Во мне сейчас около 20% жира. Измерял калипером. Хорошо, пусть будет даже 25% (хотя верхние кубы уже видны, так что ближе к 20%)Получается, 13 лишних кг при цели 10% жира.Соси хуй, короче.
>>1477162Серёга плз, пока ты Максима подъебываешь и долбишься в интервалы, он быстрее тебя десятку из 50 пробежит, вот как ты после этого перед бегачем выглядеть будешь?
>>1477188Нет у меня таких глупых целей. У меня есть грубо говоря 10 кг лишнего веса, и есть цель к весеннему полумарафону их скинуть, чтобы пробежать его из 2 часов. Вот и всё, собственно.
ОБЪЕМОБЛЯДИ КАК ОБЫЧНО СОСНУЛИ:>Высокую интенсивность зачастую обвиняют в стрессовых переломах и других травмах. Но новое исследование показало, что медленный бег может быть даже более опасным в этом смысле. В рамках этого (небольшого) исследования 43 бегуна (29 женщин и 14 мужчин в возрасте от 18 до 49) нарезали круги в манеже с разной скоростью, и затем ученые анализировали, когда больше нагружалась голень. И пришли к выводу, что после медленного бега. Причина — более короткие шаги, больше времени на опоре.
>>1477218Классическое говноисследование современных говноучёных. Но выводы, в общем-то, более-менее верные, как ни странно. Самый главный вывод — важно не ЧЕМ ты занимаешься, а КАК ты это делаешь — как обычно проигнорирован.
>>1477218Что еще раз доказывает, что надо бегать объемы, чтобы укреплять ОДА и ССС для качественного пердолинга пару раз в неделю, а то развалишься на первой же длительной как ХРОМОТО
>>1477021>вечером делаешь силовую на ноги>На следующее утро ноги сами будут отскакивать от асфальтаЭтого двачую, на себе проверил.>затем раскатка роллом минут 20 под очередную серию любимого анимеВсё верно, я так шинсплит победил, не забывая про растяжку.
>>1477218> 43 бегунаСлишком маленькая выборка> нарезали круги в манежеЕще бы блядь на электрической беговой дорожке бежали. Манеж и не создан для медленной трусцы, на круге 200 м на повороте тебя перекосоебит из-за наклона, а скорость маленькая и наклон дорожек для нее не нужен.
Чет - бегу МПК интервалы.Нечет - круизные интервалыДабл - пытаюсь скинуть царя горы с сегмента в страве, пока не начнет тошнить и из носа не пойдет кровь
>>1477127Надпись "Сосновка" мне больше знакома на обгоняющей меня спине, а у меня между тем два из трех лучших задокументированных результатов бегача на марафоне в этом году, так что неосиляторами я бы их не назвал. А что, за то,что выступаешь с символикой клуба на соревнованиях, с тебя ещё дополнительно бабла собирают за шмот? Если господин Бабчин продаёт майки своим подопечным и они с гордостью платят, могу сказать только "моё увожение".
>>1477264Давай пруфы какие у тебя там результаты. Я может десятку без напряга из 30 выбегаю, но и то не хвастаюсь.
>>1477264>А что, за то,что выступаешь с символикой клуба на соревнованиях, с тебя ещё дополнительно бабла собирают за шмот? Если господин Бабчин продаёт майки своим подопечным и они с гордостью платят, могу сказать только "моё увожение".Обвешиваться чужой рекламой и обмазываться брендом есть синдром дефицита ума, ибо ты мало того, что занёс бабла в первый раз, так ещё и обеспечиваешь бесплатно повторный приток. Ну и главное - принцип баш на баш - я готов повесить на себя символику, что если мне за это что-то будет - бесплатные тренировки, оплата слотов, шмот. А просто так идентифицировать себя с брендом, который на тебе же и зарабатывает - это уже какое-то рабство в квадрате.А Олег (а не Мамич ли?) да, молодец, кто ж спорит: дает одни и те же тренировки, не адаптированные индивидуально, планы на сезон с периодизацией не пишет. На весь клуб 3 бегуна (которыми видимо Олег как раз и занимается, дабы показать остальным, что с ним можно прогрессировать), остальные - мусор и платежные карты для обеспечения оборотного капитала
>>1477273КМС в лучшем случае, ничего особенного, чем тут блядь гордиться-то. Тем более, что даже если и не пиздёжь, то наверняка какие-нибудь очередные "военные измерения" с наёбнутыми либо хронометражем, либо дистанцией.>>1477275Да это понятно, я потому и удивился что это за цифры такие вообще нелепые и несуразные для родной обители приятного жжения.
>>1477281Нет, там уже другие темпы прогрессии начинаются. Как правило, проще с нуля до КМС доскакать, чем от КМС до МС доползти. Поэтому жалких КМСишек обычно пруд пруди, а увожаемых МСов наоборот на вес золота.мимо-почти-МС
>>1477275>якоб ингебригтсен в 10 он уже бежал кроссовые 8 километров с темпом из 3:45 ( Кстати, кому интересно все тренировки братьев за много лет, записанные их поехавшим отцом https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1747954119872321?journalCode=spoa
>>1477285>these three athletes ran an average of 140–160 km·week–1, with 23–25% at and above anaerobic threshold pace.25% как то дохуя, 40 км в неделю на LT пейсе это пиздец как сложно и это на протяжении многих недельпрочитал только абстракт естественно
>>1477292Да сто баллов имелся ввиду только ключевой период подготовки. Такой объем анаэроба в базовый период даже ебанутые кеники не бегают
>>1477292>как то дохуя>>1477294>Такой объем анаэроба в базовый период даже ебанутые кеники не бегаютНайс отрицания тихоходов.Но у меня есть для вас сладкая пилюля:Автор исследования, Артуро Касадо (экс-чемпион Европы на 1500 м)Артуро решил, что он будет искать то же самое среди своих элитных бегунов-подопытных, классифицируя их легкие пробежки как нецелевые (потому что это расслабленный бег «на автомате» почти без усилий), а все сложные тренировки и работы (темповые пробежки, длинные и короткие интервалы, контрольные тренировки и соревнования) как целевые. Он предполагал, что только тяжелые дни будут коррелировать с возможным успехом. Результат был прямо противоположным!- Общий объем тренировок имеет решающее значение и ближе всего коррелировал с максимальной производительностью (75% корреляции).- Следом идут лёгкие бега (65%).- Темповые тренировки (58%).- Короткие/быстрые интервалы (56%).- Длинные/круизные интервалы показали очень низкую корреляцию (всего 22%).- Контрольные тренировки и соревнования показали практически отсутствие корреляции (возможно, это из-за распространенной среди элиты практики бежать «тактически» нежели «на результат»).Артуро резюмирует, что если спортсмен нацелен на полную реализацию своего потенциала, то «фундаментальная необходимость здесь — это набегать значительные объёмы».
>>1477314>Найс отрицания тихоходов>Общий объем тренировок имеет решающее значение>фундаментальная необходимость здесь — это набегать значительные объёмыТы же сам себе в штаны серишь
>>1477318Я и говорю, что вам не надо печалиться - вся жизнь впереди. А Ингебрухли - это вообще средневики-чмохи, которые даже на 100 миль не вышли, так что продолжаем наматывать километры на 10 мин/км
Кому жалко какие-то позорные $36 за прикосновение к граалю, вот вам полный текст https://dropfiles.ru/download/06f554637e3f8f4bb70a3d8e9cd9d26a.html
>>1477325>https://dropfiles.ru/download/06f554637e3f8f4bb70a3d8e9cd9d26a.htmlНе вздумайте открывать ссылку, там вирус и логгер. Похищает все данные со всех ваших фитнес-устройств и выкладывает в этот итт тред.
У кого есть Денэлс в оригинале на англ? Книга или хотя бы просто планы.А то в некоторых местах перевод какой-то пиздецовый, мне кажется там хуйня. Скиньте по братски.
>>1477353Попробовал перекатиться в Фитзингера - не понравилось.2 длительных бега хуйня какая-то бесполезная, темповики ебаные, на длительных никакого тебе переменного бега, не зашло короче.Потом решил перекатиться в итальянский сплит с тремя качественными в неделю, пердел два месяца, прибавил в скорости, но явно зелетел в перетрен, отходняки 2 недели были и еще не восстановился, нахуй надо. потом кстати прочитал у кановы, что 3К - гроб, кладбище, но было уже поздно2К и Дениэлс - это великие. Может попробую пройти 12 недельную, выкинув последние недели подводки, чтобы побегать интервалов и переменок, пока все нахуй снегом не завалило, а потом рекавери до мая.
>>1477362Ты просто планы сгенерил, не читая книгу? У Фитзингера все длительные - прогрессивные, обычные до темпа на 5-10% медленнее марафонского, отдельно обозначенные - до марафонского. Канова прогрессивки одобряет. Это во 2 издании Advanced Marathoning, планы из 3 не видел. 2-3 дня бодрого длинного бега в неделю это не "хуйня бесполезная", а наоборот, то, из-за чего эти планы и работают, ну не из-за трех с половиной интервалок за цикл же. Но когда предполагается восстанавливаться, не очень понятно. Я как раз зимой под снегом хочу попробовать вернуться к Фитзингеру - там за 12 недель тренировок, для которых необходимо выбираться в манеж, 3-4, остальные можно на тренажере и по сугробам.
>>1477314Минуточку. Можно поточнее насчёт разбиения на группы. Круизные интервалы - это же темповые тренировки. И как раз все наукообразные методички топят за круизные интервалы, "потому что если атлет бежит 8 минут пороговым темпом, потом 1 минуту отдыхает, у него лактат, чсс и всё остальное за этот отдых не слишком падают, но это мощная психологическая поддержка, позволяющая сделать больше работы на лт"Это была вольная (и переведённая) цитата из подкаста стива магнесса...того самого, в которого Салазар втирал тестостероновый гель, чтобы выяснить, какое максимальное количество можно втирать Раппу, чтобы не попалили на тестах. Так что лол, конечно. Но всё же.
>>1477366Ну так нахуя их два?Канова - спиздил все в Дэниелса это чисты К2! Первый день ебашим интервалы до усрачки, потом отдыхаем 2-4 дня и ебашим ТЯЖЕЛУЮ длительную-полутемповик-квазипеременку.
>>1477337>Не вздумайте открывать ссылку, там вирус и логгер:~# uname -aLinux hostname 4.19.0-2-rt-amd64 #1 SMP PREEMPT RT Debian 4.19.16-1 (2019-01-17) x86_64 GNU/Linux
>>1477370«Если бы мы бегали только темповые бега, то было бы не сильно хуже» - сказал великий Борис Розарио(Главный тренер Максима Смирнова):Хоть Борис и тренирует элиту, он считает, что вам не понадобится толстый блокнот, полный мудреных видов тренировок. Это убеждение укрепилось в нем, когда он слушал курсы Боба Ларсена. Боб напирал на факт, что нет лучше развивающей работы, нежели темповый бег (кстати, недавно я писал про исследования, подтверждающие это). Это полностью пересекалось и с личным опытом Бориса.«Получить подтверждение от одного из самых успешных тренеров нашего вида спорта всегда приятно”, — говорит он. «Когда я сомневаюсь, какую тренировку поставить в план, я скорее всего поставлю какой-нибудь вид работы в зоне анаэробного порога».Это те типы тренировок, от которых вы получите максимальный эффект от ваших усилий, независимо от того — профессионал вы или любитель. Не стоит слишком усложнять ваши тренировочные планы.«Сомневаешься — беги темп на аэродроме в Славном!»
>>1477405>Если бы мы бегали только темповые бега, то было бы не сильно хужеНу так давно выяснили что тренировки Хромото самые эффективные, пока вы дауны тошните свои 100 км в неделю хромото после огорода и спасения кошек с деревьев ебашит темповики пару раз в неделю и легко бегает десятку за 42 минуты
Держу в курсе.Сбегал сегодня опять кросс по холмам, на носок не касаясь пяткой, техника как на 9:50 https://youtu.be/B2XlCmqrric?t=590 но быстрее, до затаскивания мешков я ещё не подготовленОщущение офигенное.Хотелось бы спросить у анонов есть ли какая правильная техника на спуске?А то получается только на пятку. Стараюсь более расслабленно и пружиняще держать мышцы бедра и немного подседать амортизируя.
>>1477408>есть ли какая правильная техника на спускеЕсть, специально всегда выискиваю старты с длинными пологими спусками, т.к. могу разъебать там гораздо более быстрых бегунов, которые не мог в быстрый бег под горку и ноют как сучки разъебывая суставы, на каждом спуске всегда собираю по 50 человек. Палить технику быдлу конечно же не буду, мне не нужны конкуренты. великий спусковик
>>1477411Что там выискивать, вот как раз для таких как ты придумалиhttps://worlds-fastest-marathon.com
>>1477405>«Когда я сомневаюсь, какую тренировку поставить в план, я скорее всего поставлю какой-нибудь вид работы в зоне анаэробного порога, например 10х200».>Это тот тип тренировок, от которых вы нихуя не получите, независимо от того — профессионал вы или любитель.Омег Бабчин — тренер бегового клуба Втордых.
>>1477445Когда я сомневаюсь, как организовать длительную для клуба, я скорее всего пущу всех учеников одной толпой по 5 минут на километр, даже если для кого-то это будет работа в зоне анаэробного порога или около него. Это топ тип тренировок, с помощью которых вы "спрогрессируете" на полумарафоне с 1:38 до 1:43 всего лишь за один год.Олег Бабчин - тренер собиратель донатов клуба Второе Дыхание
>>1477411> великий спусковикЭтого идиота, который подписывается всякой хуйней просто игнорьте. В 99% случаев это один и тот же дебил, считающий себя дохуя остроумным, но при этом пишущий откровенную хуету и дичь.
>>1477458>Олег Бабчин - тренер собиратель донатов клуба Второе ДыханиеМаечки! Маечки, берём!Паааадхади, паакупай!
>>1477218>Высокую интенсивность зачастую обвиняют в стрессовых переломах Никто не обвиняет интенсивность в стрессовых (=усталостных) травмах кроме местного шизика, всем давно понятно что такие травмы возникают от объёмов, фармы и остеопороза.
>>1477218>Причина — более короткие шаги, больше времени на опоре.Пиздец у него выводы, согласно его логике стоять вообще травматично будет, ведь ты всё время стоишь на опоре, ноги изнашиваются.Сравним эту трактовку с дэниэлсом:Частота шагов начинающих и элитных бегунов весьма различается. Когда я прошу начинающих подсчитать их частоту шагов, оказывается, что очень немногие достигают ритма 180 шагов в минуту (а иногда и никто из группы в 25–30 человек). Некоторые не достигают даже 160. Главный недостаток такого ритма состоит в том, что чем реже вы делаете шаги, тем большее количество времени вы проводите в воздухе, а чем больше это время, тем с большей амплитудой перемещается ваш центр массы и тем сильнее вы ударяетесь при приземлении. Если бы вы только могли представить, сколько травм является следствием ударов при приземлении, вас бы не удивило, что опытные бегуны шагают чаще.
Еще раз поясню механизм усталостных травм. Ты берёшь молоток и начинаешь легонько долбить по кости голени. Стук-стук-стук-стук, час за часом, несколько дней подряд. Тебе норм, ты же двачер. В кости в это время накапливаются микротравмы, которые незаметны и почти не ощущаются. Потом ты резко встаёшь из-за стола, или бежишь за автобусом и ВНЕЗАПНО через час после этого чувствуешь боль. И при любой нагрузке чувствуешь боль. Идёшь на рентген и 70/30 шансы на то что там почти не виден перелом, потому что он маленький и щелевидный, совсем не такой как при прыжке с третьего этажа, возможно даже просто сквозная трещина в кости. Тем не менее эта трещина при нагрузке ноет, но на рентгене не видна сразу, видна будет через пару месяцев когда перелом срастётся и образуется костная мозоль.В группе риска - тянки, люди с остеопорозом ( олды и тянки в период кормления или после менопаузы), потребители фармы (которая вызывает остеопороз), люди с недостатком витамина Д, любители наслушавшиеся сказок про бесконечное увеличение объёма ради объёма, любители со слабыми стопами у которых нагрузка идёт не на сухожилия и мышцы, а на суставы и кости. Классика это срочник которого вчера призвали ходить длинные марши с тяжелым рюкзаком, а у него ноги не готовы, маршевый перелом описан полтора столетия назад.
>>1477462Этого идиота, который детектит всюду своих протыкателей просто игнорьте. В 99% случаев этот дебил, считающий себя дохуя проницательным, детектит мимо и пишет откровенную хуету и дичь. знающий
Расчехляйте свои пердаки, нищуки)))annjoyrun•Santa Monica, CaliforniaВ том году перед марафоном мне подарили 4%. Повертев их в руках решила, что не достаточно я хороша для них и отложила. Так и лежат они и не побегала в них ни разу.Такие же мысли были у меня и про next%. Зачем их покупать? Потом я увидела розовые.Знаете как это бывает - хочу и все. Изначально думала ходить в них.Сегодня пробежала в них 8 км и планирую бежать в них марафон. А знаете что изменило мое отношение ? Люди вокруг меня. Они не переживают как быстро они бегут, они просто берут лучшее что могут и получают удовольствие. Посмотрев на них, послушав их мое сознание перевернулось.Я делаю лучшее что могу, не важно какой результат - он лучший мой и я горжусь своим бегом, собой. Если могу бежать в одних из самых интересных кроссовок последнего года, то побегу. Почему нет?Эта моя жизнь, мой бег, мой кайф и буду наполнять все это по полной тем, что мне нравится и тем что могу.Спасибо тем, кто помог мне в этом. Скажем так, что мир больше не будет прежним. Мне кажется, что ещё один пункт про полюби себя случился.Чикаго мы едем!
Аноны, снова взываю к вашим мудрым советам. Я купил по совету анона reebok floatride и понял, какая же это годнота. Всем, кто советовал - большое спасибо, кстати, взял с wb за 2800. Пока на улицах относительно сухо и нет снега, бегать есть в чем, а вот что делать при минусе? Нужно ли брать трейловые кроссы? Бегаю не по пересеченке, но снег у нас убирают херово, и зимой постоянно каша. Опять же, не везде, и на привычных мне маршрутах соотношение асфальта/неубранного снега/адового месива - 80/15/5. Для таких целей имеет смысл трейловые брать? Или есть просто шоссейные модели с гортексом, чтоб не промокало? И второй вопрос по поводу одежды. Интересует только низ. Сейчас мне нормально в тайтсы+шорты. Нужно ли искать теплые штаны или можно обычные спортивные надедть поверх тайтсов, чтоб от ветра не умереть? И кто как делает? Термики, хуермики, все есть, но они относительно теплые, мне кажется, не подойдут.
С бромантановым подкаст вышел. Listen to Подкаст №30. Владимир Никитин by Журнал "Марафонец" on #SoundCloudhttps://soundcloud.com/marathonecmagazine/marafonets-30_vladimir-nikitin
>>1477626Почекал - ты бегоешь 100 км в неделю с жалкими 1:46 на полумарафоне - ты явно не понимаешь что делаешь, в таком случае и правда можно и в рибоках бегать.
>>1477630цены меняются каждый час иногда. Вчера смотрел ультрабуст чуть меньше 8к, сегодня 11к, без скидки 14к.
>>1477618>взял с wb за 2800через месяц выкинешь эту разорванную паль и прибежишь сюда ныть, что сраные капиталисты опять в шаровары навалили
>>1477624>нурибят, ну почему меня не пускают на мир>какой бромантан, причём тут это, я же самый тестируемый спортсмен в РФ>просто друг купил в аптеке, а я случайно попробовалКак же ору с этого ужа на сковородке. Такое невинное дитя, опять поганая ВАДА в шаровары навалилаРадует только, что Володя выйдет на марафон и разъебет тихоходов. Думаю, если у него пойдет (скорость есть, рост кенийский, надо только просушиться и убрать чуть мышечной массы) через пару-тройку лет сможет штурмовать рекорд страны
>личная скидкаОткуда у вас, двачепидоров, личные скидки? Будь моя воля я бы вам вообще ещё сверху накручивал, чтобы неповадно было!
>>1477628В группе никто больше 50 км в неделю не выбегает, кроме Тефаля и Ивана. Ну и это невозможно.
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами новый результат интервального забега? Можешь представить, что он обгоняет хоть кого-нибудь? А то, что он работает пол-года, чтобы купить себе часы полар? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать анону, что он собирается бегать выбежать из 50 на десятке?Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем стильные кроссовки с гелем? Может он покрыт датчиками пульса и мощности? Он поглядывает каждые 10 секунд на экран, чтобы контролировать мощность, пульс или темп? Рядом с ним на велосипеде Канова?Впереди него едет дорогой автомобиль, лазерами задавая рекордный темп?Он окружен толпой пейсеров рассекающих воздух и подающих ему углеводный напиток?Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?Почему в его взгляде жир, в его осанке лишний вес, а вместо кожи складки?
>>1477659Эм. Найс догадка. >Reebok Forever FloatRide Energy - 1 234,4 км >Я купил по совету анона reebok floatride>17/10/19 Чтв 10:20:04
>>1477666>>1477656Беганы поясните за эти чулки бабские, хули половина додиков на фотачьках в таких бегают? Пидерасня же какая-то, хули не в обычных трениках или там хотя бы классических трикошках аля ссср.
>>1477673Хб штаны мокнут и становятся неудобными. Лично мне спортивные штаны доставляют дискомфорт, когда на протяжении часа+ трутся о ноги в нескольких местах (хотя с шортами такого нет), а вот тайтсы не ощущаешь, плюс у них карманы и места для хранения организованы куда удобнее.
>>1477673аэродинамика, рассекаешь воздух и бежишь быстрее.а еще они приятно облегают. но всегда можно купить беговые штаныhttps://www.decathlon.ru/kalenji-brjuki-dl-bega-kiprun-muzh-id_8518107.html
>>1477656А Серёга молоток, экчуалли. На выдавливание не реагирует, гнет свою палкупо вечерам. Бегоет быстрее крохотусика, ведёт себя скромно и в треде не срет.
>>1477676Плюс еще смотрится по-гейски, да?>>1477677Тоже по-гейски как-то, вот пикрил нормас, я щетаю.
Бегач - это сообщество БЕГОПОЗИТИВНЫХ бегунов.Мы бегачеры третьей волны, борцы за беговую справедливость.Здесь никто не будет подвержен бегошеймингу! Каждый бег прекрасен, каждый результат достоин уважения!Мы против обесценивания результатов, стигматизирования медленного бега! Вам не удастся обесценить наши чувства, нашу радость от выбегания десятки из часа.Подумайте, ведь скорость – это просто социальный конструкт.По данным IAAF 70% бегунов подвергаются агрессивному насилию за низкие результаты! Каждый второй бегун в мире подвергается моббингу на рабочем месте за свое увлечение! Лукизм на забегах по цвету кроссовок разъедает наше сообщество!Виктимблейминг жертв беговых клубов поднял голову в последнее время.Хватит закрывать глаза на все это!Пора встать на защиту бегунов, которые подвергаются угнетению! Я призываю людей в треде к осознанию того, что наши модеры предали нас.Поэтому, сегодня мы в треде не для того, чтобы просить модераторов о том, чтобы они подумали о нашем будущем. Они до этого всегда игнорировали нас, они будут делать это и впредь.Сегодня мы здесь, чтобы сказать, что изменения уже происходят, хотят они того, или нет. Люди поднимутся и пойдут навстречу вызову, который стоит перед нами. И, так как модеры ведут себя как дети, пришел наш черед взять на себя ту ответственность, которую им следовало взять на себя еще давно. Повернем стрелку угнетения на привилегированных бегунов!
Бегач, а давай про статические упражнения поговорим. На улице пиздец, холодно и воды по колено, скоро будет ещё холоднее и сугробы по пояс. Реквестирую проверенные способы поддерживать спортивное самоусовершенствование не выходя из сычевальни, а в идеале даже не вставая с дивана, чтобы к весне можно было наконец-то десятку из хотя бы 50 минут выбежать, а лучше из 30, потому что ноу хьюман из лимитед, а все ограничения существуют только в твоей голове.
>>1477521Прошла ночь, а зарево от твоего пожара до сих пор полыхает. Не понравилось, как тебе правду в глаза сказали?
>>1477618По поводу штанов - летние легкие штаны плюс тонкие термоштаны (они как лосины). Я в этом бегаю в любой мороз, удобно и не холодно. Термоштаны из спортмастера дешевые за 500 р. брал года 2 назад.
>>1477733Я думал кто-то троллит, но взглянул на карту с температурой и действительно, в Москве +18 сейчас. А у меня +1 и слякоть, хотя обычно бывает примерно такая же погода как в Москве, т.к. я не очень далеко от нее. Почему так?
Чего, блядь?Нет, щас-щас, я переформулирую как-нибудь смешно.Типа «Мы, продуктовый магазин, заметили, что некоторые пользователи могут отравиться просроченной продукцией, и теперь перестаём продавать еду.»Что, блядь? Страва, которая не умеет получать данные с пульсометра? Я кажется чего-то не понимаю. Но нахуй она нужна тогда становится?
>>1477787Скорее, выдавливают из своего социоблядского говно-приложения в нормальные. Это последняя капля, рили.
>>1477782>пульсометр нужен не для контроля нагрузки во время тренировки, а чтобы понтоваться в Страве своей десяткой за 50 на пульсе 120
>>1477789Дак страва же изначально задумывалась для дрочки кудосов друг другу по кругу, а не для тренировочного процесса. Трейнинг пиксы, голден читы - это для тех, кому надо, а тут hr никому не упал.
>>1477758>прошла ночьТы в курсе вообще, что разные часовые пояса бывают и если у тебя ночь прошла, то это не значит, что у всех ночь прошла?мимо из другого часового пояса
>>1477796Ты с другой планеты что ли? За те 12 часов даже на другом континенте в Америке почти прошла ночь, не говоря про всю Евразию.
>>1477782Марахетулог решил, что так выгоднейКто не занёс, того отключилиВон с поларом все норм, плюс реклама на полэкрана
А как в этой вашей страве, если она такая социоблядская, искать готовых на всё цыпочек в своём регионе? Специально даже зарегался там, но что-то не могу найти нужный фильтр.
>>1477782АХАХАХАХА! Желающим срезать на углах и не покупать часы провели шершавым по губам. Скоро запретят из приложения записывать, а потом и все устройства, кроме большой тройки, будут посланы нахуй.
>>1477805Если выглядит как жена Володи с бритыми висками или короткой прической, с татуировками - значит на многое готова. Еще смотри чтобы набег в неделю был не больше 10 км, это значит фитоняши, а они ебутся как станки.
>>1477805Местные клубы в страве. Смотри на рекорды отрезков, где бегаешь за "сегодня" или на "этой неделе". Отбираешь самых сочных, ставишь лайкосы, пишешь в личку с предложением побегать твоим хуем вдоль ее щеки
>>1477842>верхошанскийЗамшелый косный совок из доисторической эпохи, зачем он вообще нужон в наше время.
>>1477793>Трейнинг пиксыКто-нибудь юзает платную версию? Я установил бесплатную, а там нельзя цикл распланировать, только писать фактические трены. Стоит переплачивать за планировщик? Есть ли толк от индексов? (пульсометр юзаю, зоны расставлены точно)
>>1477805>готовых на всё цыпочек в своём регионеОбъясняю доступно для посетителей нытик-тредов в сексаче:God-tier шалавы - это shit-tier (максимум крохотусик-tier) бегуньи.1.Регистрируешь на крупнейший забег города, чтобы сразу сделать большую выборку2.Бежишь с часами, пишешь трэк3.После забега открываешь флайбай4.Выбираешь социоблядей с заполненными страницами с кучей фоток5.Фильтруешь по результату - окно на 10к 50-70 минут. Если быстрее, то сразу нахуй - ебанутая спортсменка-ЗОЖница, если медленнее, то жируха или инвалидка. Марафонки - сразу нахуй, там все ебанутые6.Выбранные результаты забиваешь в инстаграмме, либо просто смотришь по хэштегу забега7.Оцениваешь лук, прочие фото профиля. Если профиль закрыт - сразу нахуй. Если сторис нет - сразу нахуй. God-tier шалава постит нон-стопом и светит жопой. Шмотки на забеге - облегающие и яркие8.Комментишь сторис в директ, предлагая её прокатить длительную жиросжигающую на твоём членемимо ёбырь-террорист городских забегов
>>1477851Его двачует Тюпин, мне этого достаточно, чтобы вписать ещё одного кумира в свой список Чечун, Тюпин, здесь может быть ваше имя
>>1477863Тогда открываешь беговой клуб в Страве с предложением бесплатно тренировать. После первой тренировки god-tier шалавам предлагаешь индивидуальные тренировки в удобное для них время (жирухам и страхоёбинам предлагаешь клубную длительную в 8 утра воскресенья по 5 минут на километр). На индивидуальной тренировке долго рассказываешь про важность СБУ, рычишь и крутишь тазом, корректируешь технику, увеличивая мобильность её бедра своими руками. После тренировки предлагаешь ей зайти к тебе на пару шейкеров изотоника и насытить её своим протеиновым батончиком
>>1477867Можно в кратце для нюфага:Платно\бесплатно, есть ли планировщик а ля Тр.Пикс? Какие годные фичи в наличии?ленивое ебло, в падлу ставить и копаться просто так
я спринтер-скиннифэт с сомнительными коленями. какие советы? хочу следующей осенью бежать марафон. однажды мимокрокодилом участвовал в РУССКОЙ ПРОБЕЖКЕ без подготовки, это был полумарафон, на следующий день охуел. факи читаюи почему асикс с рынка ушел? придется закупиться остатками? единственная обувь, в которой ногам было комфортно на повседневку
>>1477861>Его двачует ТюпинОжидаемый синдром утёнка, Тюпин и сам более чем наполовину замшелый ископаемый совок, кое-как выбившийся в полулюди благодаря хорошей генетике и полувоенной советской закалке.Так чего там пишет-то этот твой Верхошанский, поведай нам хотя бы вкрции, не дай умереть во тьме невежества.
>>1477872Изучаешь методологию построения тренировок, рисуешь/покупаешь план подготовки. Если нравится, то работаешь. Не нравится, то просто бегаешь 3-4 раза в неделю изираны и раз в две недели длительные от 15 и вплоть до 30+ км на последних стадиях. Не забываешь про ОФП, растяжку, разминки, питание. Чтобы не охуеть и пробежать 42,2 тебе будет достаточно. Асикс никуда не уходил. Скорее наоборот. Что нравится - в том и бегай, если ты не жиран.
Какие часы прикупить, в замену ёбаному mi band, у которого секундомер останавливается от щелчка - и при беге стряхивается?Включаешь, бежишь, смотришь - там блять 1минут 32секунды - стряхнулся по дороге. И даже в кармане такое.
>>1477873Ты ещё не готов открыть свой разум, потому сэнсэй не видит смысла тратить на тебя своё время. Чтобы не умереть по тьме невежества, надо саморазвиваться. Ни один человек не сделает за тебя этого. Слабые духом же будут искать оправдания в генетике, росте, лишнем весе, отсутствии времени. Потому будут противопоставлять сильных духом обществу, слабому ничтожному большинству, не познавшему суть и не открывшему разум. Открыв свой разум, прочитав все книги советских классиков и старый марафорум, ты познаешь эту суть. Выходя на пробежку, ты не будешь мыслить категориями типа тренировки, пульсовой зоны, темпа. Ты не будешь думать о результате, необходимом целевом усилии и оставшихся днях до забега. Все они, Тюпин, Верхошанский, Куц, Болотников будут с тобой в этот момент и направят твоё тело по нужному маршруту, в нужном темпе и с нужным усилием. Ты поймаешь этот поток и устремишься вперед. Что тебя там ждёт? Никто не может знать наперёд. Но если твои мысли чисты и разум открыт, результат придёт сам. Это будет легко и естественно. Не в порыве кому-то что-то доказать, заработать спортивное звание или выполнить норматив. Просто старт, затем поток... и финиш. Надевай кроссовки, побежали...
Говорят наш финн добегался до остановки сердца и ушел из большого бега так и не пробив 40 мин на десятке. Помянем.
>>1477878в спб уже невозможно бегать, скоро сменю локацию, там будет спорткомплекс в полном распоряжении на месяц. сначала сокращать жир, или он сам сократится в процессе? я 180/80, набрал от стресса недавно
>>1477883Он бегает меньше года и сразу ебашил по 100 км в неделю, вот и результат, типикал тефаль-стайл
>>1477886Жир не сократится, если ты просто включишь спорт в свою рутину. Для похудения меняй рацион, кушай полезное и разнообразное, налегай на сложные угли. Если под спорткомплексом ты понимаешь обычный зал, а не манеж, то бегай на дорожке, работай со своим весом, повышай гибкость, делай упражнения на укрепление связок. Но я бы советовал хотя бы раз в неделю выбираться на кросс по поганой погоде.
>>1477882>диван не знает, что правильная техника бега подразумевает постановку стопы на внешнюю частьнаес)
>>1477894там что-то среднее, теннисные корты на первом этаже и по периметру второй в виде дорожки - покрытие я не уверен. я очень легко простужаюсь, поэтому буду ждать погоды хотя бы посуше. после +5 точно уже не выйду>>1477890я уже понизил гликемический индекс еды, пью норму, параллельно хожу по врачам, занимаюсь раз в неделю со своим весом, много противопоказаний для активности>>1477891кочалка для набора массы, а мне нужна стамина и дыхалка, потому что старею и умираю. ну и контингент кочалки мне не очень заходит, каждый умирает и бежит в одиночку
>>1477882Включаешь на скорости 0,25 и рушишь свой мирок новыми прозрениями, мой шлёпающий на всю пятку другhttps://www.youtube.com/watch?v=BSuhG60EnVo
>>1477912>беговые часы большой тройкиНичем не лучше игиспорт, пульс не мерят, гпс через дома и реки. Но если хочешь чтобы финский суунто бой и дальше бегал интвервалы по 4:30 в пынеходах, тогда смело покупай!
>>1477915Полар и суунто. Остальное либо скоро отвалится от основных трекеров, либо развалится в буквальном смысле.
>>1477925Посмотрел гармин forerunner, ценник в районе 25к.Это норма? У остальных из "большой тройки" примерно там же цена за годную модель?
>>1477931У суунто спартан трейнер от 12к, у полара м430 от 12к, 235 фораннер вроде 17 стоит. Что делает часы дороже:- большее разрешение- больше экран- лучше отделка- возможность бесконтактной оплаты- возможность воспроизводить музыку на bt наушники- ненужные функции для триатлона: счетчик гребков, возможность переключиться сразу с бега на велик или плаванье и обратно, показатели, которые тебе никогда в жизни не пригодятсяСмотри сам, что тебе нужно. У самого спартан трейнеры, купленные на авито за 8к. Брат жив.
>>1477941Вот именно! Ебанутые что ли? В руках надо во время пробежек держать в правой - ключи, в левой - igpsort
>>1477943Нет, телефон с ключами у меня в поясной сумке, а нужен именно секундомер (всё остальное похуй, опционально, но если будет - неплохо).>>1477942>возможность воспроизводить музыку на bt наушникиВот это годно, можно и телефон не брать, и ключи тогда нахуй (в домофон позвонить), и поясную сумку.
>>1477942- нужные функции для триатлона:большее разрешениебольше экранлучше отделкавозможность бесконтактной оплатывозможность воспроизводить музыку на bt наушники- ненужные функции для триатлона:счетчик гребковвозможность переключиться сразу с бега на велик или плаванье
Надпоминаю, что диды бегали без пульсометров, секундометров, шагометров, джипиесов, блютусов, ключей, телефонов, сумок, наушников, смартфонов, тайтсов, музыки, хуюзыки, пынефлаев, трейлеров, трейнеров и всей прочей прочей вашей хипстерской залуподрочи! Хрртьфу на всех вас.
>>1477963Если не нужен джпиэс то рекомендую немецкую Sigma PC 15.11.Секундомер с отсечкой кругов, звуковые оповещения и датчик пульса на груди. Новые 3,5к стоят.
>>1477872Если не планируешь бегать хотя бы 90 км в неделю, то тебе тут не рады.Все что медленнее 5 мин/км в треде официально запрещено называть бегом.
>>1477972>Sigma PC 15.11"влагозащита" - это купаться можно? Если да - беру, всё заебись что нужно и дешево.А на гармины всякие дорогие решусь к лету, а то может вообще брошу этот ваш бег.Спасибо.
>>1477775Ничего, после великой революции Навального все москвичи поедут в сибирь, а сибиряки - на их место.
>>1476282>Беганы, нога болит в голеностопе и ахилле. Как фиксить? Бегаю спринты+ кроссы скоростные Смажь ногу барсучьим жиром с маслом рыжика. Проверено.
>>1477859> Этого идиота, который подписывается всякой хуйней просто игнорьте. В 99% случаев это один и тот же дебил, считающий себя дохуя остроумным, но при этом пишущий откровенную хуету и дичь.
>>1477969>диды бегали беза затем умирали от рака (Пири, Чатауэй - чек), алкоголизма (Куц - чек), паркинсона (Бэннистер - чек)Самое забавное, что так критикуемая шпуроблядками система Лидьярда, основанная на закладывании базы трусцой, породила здоровых до сих пор великих австралийцев той эпохи, а мелкобриты-рекордсмены все передохли от рака и дегенеративных заболеваний. Вывод делайте сами
>>1477987>рак, алкоголизм, паркинсон>вывод делайте самиНе бегать, не пить, не курить, играть в шахматы ХХ1 века?
ОТРИЦАНИЕ РАЗМИНКИ ВСЁ, ОКОНЧАТЕЛЬНО И НЕВОЗВРАТНО!Один американский тренер из колледжа Абелина рассказал как-то мне, что он однажды летал специально в Сакраменто, чтобы послушать лекцию Перси Черутти, тренера знаменитого Херба Эллиотта. Когда подошло время вопросов и ответов, Черутти спросили, что он думает по поводу разминки. Тот ответил: «Для чего вам нужна разминка, вот кролики не разминаются, а способны нестись сломя голову». Поскольку я великолепно знал Черутти, то представляю, что он ответил таким образом только для того, чтобы заставить людей думать, но тот тренер и другие слушатели восприняли его ответ с полной серьезностью. Тогда он считался величайшим тренером мира.Тренер из Абелина сказал, что не мог дождаться, когда же он наконец вернется домой и сможет проверить то, что сказал Черутти относительно кроликов. Он знал, где можно найти кроличий садок, и был там с кинокамерой задолго до рассвета. Наконец-то он увидел и запечатлел кролика, выскочившего из норы, который уселся на задние лапки, оглянулся вокруг, несколько раз на рысях пронесся туда-сюда, потом вдруг ускорился и затерялся где-то на лужайке. «Итак, — сказал тот тренер, — кролики определенно разминаются, и в доказательство этого утверждения я могу предъявить отснятую тогда кинопленку». Перси заставил его задуматься, задать себе вопрос и самому найти на него ответ.
>>1477977Купаться можно, но я не пробовал. Люди говорят норм, только нельзя кнопки нажимать в воде. Вроде как выдерживает давление до трёх бар, а это давление на 30 метрах, лол
>>1478004>2k19>Покупать спортоблядское говно для нищуков, когда есть божественные Apple Watch Series 4 Hermès 40mm Stainless Steel Case with Fauve Barenia Leather Single Tour
>>1477883Фото постановочное кстати. Фсбшника зеленкой просто так обмазали, это тогда внимательные заметили, что у него ран нет и его просто зеленкой перемазали.
>>1478003Почитал сейчас про водяное давление, короче все очень сложно. Даже если и выдерживают три бара, это хуйня, в них нельзя нырять глубоко. Под водой давление действует разнонаправленно, а не как в условном тесте. Тут подробнее http://www.traser.ru/stati-o-chasah-brenda-traser/v-kakih-chasah-mozhno-plavat
>>1478027Хуйню читаешь всякую. Лучше почитай, что там Верхошанский про статические упражнения говорил и нам перескажи вкрации.
>>1477851>>1477861>>1477873>>1478030Лол кекнул с чурок не знающих верхошанскогоВерхошанский топчик, он заложил основы, по нему весь запад тренируется, хотя и не говорят об этом, хуле.А эмигрировал он в Италию. Канова не даст соврать.
>>1478019>Фото постановочное кстати. Фсбшника зеленкой просто так обмазали, это тогда внимательные заметили, что у него ран нет и его просто зеленкой перемазали. Бля, ору, зачем они так делают, они что ебанутые?
>>1478047>по нему весь запад тренируется, хотя и не говорят об этомКипчуге как-то раз проговорился на интервью, но там быстро замяли эту тему.
>>1478002>он ответил таким образом только для того, чтобы заставить людей думатьСКАЖИ ХУЙНЮ@ЗАСТАВЬ ВСЕХ ЗАДУМОТЬСЯ@ВСЕ КРУГОМ ДУМОЮТ, КРОЛИКОВ СНИМАЮТ НА КАМЕРЫ, ОХУЕТЬ@А ТЫ ВСЁ ЕЩЁ ПИДОР С ТЕСТОСТЕРОНОВЫМ ГЕЛЕМ В НОМЕРЕ
>>1478030>>1478042Ну ладно, вот что я нашёл :"изометрическая тренировка может оказаться более эффективной, чем динамическая, в том случае, если специализируемое упражнение требует тяговой силы большой величины. Если же необходима высокая скорость движения, то изометрическая тренировка менее эффективна."все, я побежал
>>1478048Паранойя пыни, самого любимого, блять, народом президента. Пьет из закрытых собственных кружек, чужое ничего не ест и не пьет, только свое. О перекрытии дорог, тотальной проверке и обыске всех в местах его пребывания и снайперах на крышах я вообще молчу.
>>1478060>изометрическая тренировка>может оказаться более эффективной, чем динамическая, в том случае, если>специализируемое упражнение требует тяговой силы большой величины. Если же>необходима высокая скорость движения, то изометрическая тренировка менее>эффективнаНихуя не понял. Это бля что значит-то?!
>>1478052Ну и правильно, не стоит вскрывать эту тему.В лекции про итальянские методики тренировок активно поминали Юрия Витальевича добрым словом.Кстати вот его книга http://www.libgen.is/book/index.php?md5=AA21DC125B536441BEF8ECBA79857DCD
>>1478047Кекнул с тебя, мне пяти минут хватило чтобы оценить твоего Верхозащеканского. Все что он делал, так это обобщал труды других ученых, больше нихуя. Какая у него самая заебатая монография, на которую ты дрочишь? Может он и не совсем безнадежный.
ПЫНЕФЛАИ ВСЁ! НАЙКОБЛЯДИ, ГОТОВ ВЫСЛУШИВАТЬ ВАШИ ОПРАВДАНИЯ!https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9653977
>>1478061>Паранойя пыниНепонятно о чем ты, ведь всем известно что Алексей Пыня - никогда не будет президентом, уголовникам по закону запрещено.
>>1478068>В лекции про итальянские методики тренировок активно поминали Юрия Витальевича добрым словом.Бля, да они там кого только не поминали добрым словом. Такое ощущение, что там все обкуренные были.
>>1478002Разминка окончательно повержена и не нужна, верим авторитету Егорки Ручникова!https://youtu.be/jrQNuF8OzJk?t=466
>>1478093>Перед серьезной работойВ его случае это что-то вроде 10x1K/3:00 на км?Неактуально для треда где интервалы по 5:20 бегают.
>>1478070Надо же, гугл переводчики уже научились нормально переводитьРанее в этом году компания Nike представила свою ZoomX Vaporfly с сопутствующей маркетинговой кампанией, которая назвала обувь «гоночным ботинком, который побивает рекорды». Как оказалось, в конце концов, кампания может быть не просто маркетинговым ходом. Профессиональные бегуны часто бьют рекорды в обуви,который вызвал противоречивые дебаты среди бегущего сообщества.Линейка Vaporfly первоначально попала в заголовки газет, так как включала в себя полноразмерную пластину из углеродного волокна, встроенную в пенопластовую подошву, которая была установлена для увеличения тяги. Более поздняя ZoomX Vaporfly удерживала пластину из углеродного волокна на месте,а также добавлен более дышащий материал, дополнительная пена, обновленный рисунок гусеницы и пенопластовый контейнер для поддержки Ахилла. Пара продается по цене около 350 долларов США.По данным The Times, с момента первого запуска Vaporfly в 2016 году, «мировой рекорд Денниса Киметто 2014 года 2: 2: 57 был улучшен в пяти случаях,каждый раз, когда спортсмен носит обувь ». Кроме того, Элиуд Кипчог носил специальный прототип Vaporfly, когда он стал первым человеком, который пробежал менее двухчасовой марафон, и Бригид Косгей, когда она побила мировой рекорд среди женщин. следующий день. «Обычно я не люблю заниматься маркетингом,«Тренер по производительности для профессиональных бегунов Стив Магнесс сказал The Washington Post,« но если вы посмотрите на исследования и данные, ботинки, похоже, окажут большое влияние ».В следствии,по сообщениям, многие профессиональные спортсмены жаловались в ИААФ (Международную ассоциацию федераций легкой атлетики) и в Отдел целостности легкой атлетики в надежде, что организации изучат обувь, чтобы определить, предоставляют ли они бегунам несправедливое преимущество. ИААФ недавно опубликовала заявление для The Times, в котором признается проблема, «Последние достижения в области технологий означают, что концепция« помощи »спортсменам… была предметом многочисленных споров в мире легкой атлетики», - говорится в заявлении. «ИААФ создал рабочую группу для рассмотрения вопросов».В других новостях об обуви у Pharrell Williams есть потенциальный бегун adidas 4D.
>>1478062>>1478077Это значит что статические упражнения не добавят тебе скорости. Для тренировки скоростных качеств нужна динамическая работа, а для повышения тягловой мощи статическая.
>>1478097Ну так нам она и нахуй не нужна, эта скорость ваша. У нас тут чай не спринтотред, вот этот: >>1476194 — всё правильно сказал.
>>1478093>А перед трусцой нахуй не нужна. Есть пруфы где искандер это говорил? Не надо додумывать за величайших, искандер сказал минимум полчаса на кручение суставами, значит полчаса
>>1478003>>14780273 бара это 30 метров глубины.Мне же в бассейне плескаться, или в море такой же глубины, но точно не нырять.Вроде то что надо. Еще огляжусь немного на похожие, и заказываю.
>>1478110Ну так это было перед забегом на 400 м, где они топили во всю силу. Сам подумай, это серьезная работа или легкая трусца?
>>1478105А потом ты в этой упряжке должен убежать от Вани с условием, что если он тебя догонит, то выебет.
>>1478132В бассейне и море одних баров малоТам воды едкая, все уплотнители за год по пизде идутНе проебать момнет когда их менять нужно
>>1477868>Тогда открываешь беговой клуб в Страве с предложением бесплатно тренировать>>1478066>Тут с детьми другое делают, если ты понимаешь о чем яК 50 годам становятся тренерами в детских секциях по бегу?
>>1478114>поломался чутка>скоро буду обратно в 100+ вкатываться.Действительно, ведь еще одна нога осталась, ни в чем себе не отказывай.
>>1478161Это называется необучаемость, мне кажется, даже пора вводить термин в Бегаче "болезнь Роскошного" или "синдром Тефаля", который характеризовал бы упёртого дауна, бьющегося в одну стену и не желающего критично посмотреть на себя со стороны. Пациент неизлечим и достигает критической стадии, после которой теряет способность вернуться на былой уровень вследствие утраты оптимального функционала опорно-двигательного аппарата.В противовес ему можно ввести термин "биполярность Трубко", это когда пациент (точнее его вторая дремлющая сущность - спринтор) внезапно выходит на первый план и подавляет базовую личность (марафонец), вследствие чего начинается стремительное излечение беговых травм, нарабатываемых базовой личностью годами. Пациент обретает гармонию с самим собой и обществом (Бегачом).
В чём принципиальная разница между обычным бегом и бегом на месте? Просто у меня совершенно негде бегать рядом с домом, поэтому думаю заняться им, не выходя из хаты.
>>1478207наконец то зима, бегуны на месте - на месте!ставь плюс в тред, если ты бегун на месте, и бегаешь марафоны по коридору.
>>1478209Я так интервалы хуярю 310 гуськом, 310 на пятках, на внутренней стороне стопы, на внешней. Потом выхожу на улицу и бегу.люто плюсую
>>1478228Бегает ли кто в New Balance FuelCell Rebel? Прочная ли эта двойная сетка?Сидят прекрасно, удобны, нравятся, но крепкие ли? хватит ли их хотя бы на 500-700км?
>>1478209Бля не напоминай, мне скоро на станок садится, это как на бутылку, но только на станок и не обдувает.
>>1478207Легче физически, тяжело психологическиДаже тошнотворные круги по упоротому 50м стадиону кажутся манящимиХотя некоторым "бег в стену" заходит нормНе попробуешь, не узнаешь
>>1478258>"бег в стену"Читерство. Так за один вечер можно атлетику прокачать. А если Ctrl зажать, то сник прокачается. Но, это залупа полная. Не делай так.
>>1477726>Бегач, а давай про статические упражнения поговорим. На улице пиздец, холодно и воды по колено, скоро будет ещё холоднее и сугробы по пояс. Реквестирую проверенные способы поддерживать спортивное самоусовершенствование не выходя из сычевальни, а в идеале даже не вставая с дивана, чтобы к весне можно было наконец-то десятку из хотя бы 50 минут выбежать, а лучше из 30, потому что ноу хьюман из лимитед, а все ограничения существуют только в твоей голове. >>1478207>В чём принципиальная разница между обычным бегом и бегом на месте? Просто у меня совершенно негде бегать рядом с домом, поэтому думаю заняться им, не выходя из хаты.Бампирую и заодним сливаю в одну нить обсуждений джва главных беговых вопроса современности! А также новый положняк: улицеблядь не человек, идите нахуй до весны со своими сырыми, замёрзшими, занесёнными снегом и засыпанными токсичными реагентами стадионами, парками, тротуарами, тропинками и дорожками! Занятий бегом в тепле, тишине и уюте нить иди!
>>1478207>В чём принципиальная разница между обычным бегом и бегом на месте? В проталкивании себя вперёд, а не подпрыгивании на месте.
>>1478171Предлагаю все же дифференцировать диагнозы. Синдром Тефаля-Демикса - это возникновение взаимосвязанных травматических состояний по причине неправильно подобранной экипировки и неправильного построения тренировочного процесса. Основные причины - бедность, руснявость, эскапизм.Роскошный синдром - это возникновение травматических состояний по причине отсутствия предрасположенности к высоким результатам в целом и значительном превышении интенсивности и продолжительности занятий спортом. Основные причины - аутизм, отсутствие каких-либо других интересов.
>>1478233Надо примерять, анон. Я с носка бегаю и привередлив к перекату ноги. Нравится как оно у hoka speedgoat 3 и у этих вот NB. Ещё хочу zoom fly 3 опробовать.
>>1477782напомню, что "варианты" имеются:п.с. анализа не хватает, но где он есть бесплатно? - туда можно трек экспортировать в любом формате.и кудосов нет..
>>1478332>анализа не хватает>нет отрезков>невозможно настроить и отразить интервальную работу/фл>вместо темпа км/ч>но где он есть бесплатно?даже мифит более информативен. А вообще - везде. Платные подписки - это либо оч глубокий анализ, либо тренировочные планы (которые в флоу и коннекте есть)
>>1478351Ранрепит - петушиный угол, там и джойрайдам 90+% поставили. Но да, как каждодневная рабочая лошадка - вполне https://www.solereview.com/reebok-forever-floatride-energy-review/.
>>1478349>цена уже 2,8тр>поддержка ANT и BTE>автоматический экспорт в страву, то есть, можешь бегать с игиспорт, а результаты смотреть в страве (которая перестаёт поддерживать пульсомеры), где и анализ и мин/км.
>>1478359Да ты необучаемый долбоеб. Ему говорят: вставай с бутылки, а он: ты че, дурак!? Я надежно зафиксирован!
>>1478171>>1478292Набросаю названий, определения Синдром Матвеева-Иссурина лучше использовать двойные фамилии, это более по-медицински звучит. Это когда бегун плохо понимает периодизацию и свято верит что объёмами можно заложить БАЗУ, которая по весне магическим образом трансформируется в в скорость.Синдром Кановы-Дэниэлса Салазара-дэниэлса?. Это когда человек делает лёгкие быстрее чем ему положено и травмируется, возможно почернение кожи и скачки эритроцитов.Синдром Шпурика-Волла. Старт на 5:30 на все деньги, стена через полчаса, классический синдром начинающего бегуна. Возможны забеги семь дней в неделю.Синдром Тюпина-Верхошанского.Присущ опытным бегунам. Выражается в лихорадочном поиске методик старой школы, лихорадочном перебирании сбу, плиометрики и силовой подготовки без всякой системы.Синдром Пири- Романова. Тарахумара-Макдугла-Вибрама?Отрицание бега на пятку, презрение к пынеходам, подозрительность к маркетинговым кампаниям обувных корпораций, склонность к усталостным переломам.Синдром Искандера-Каваучи.Поклонение роскошным бегунам любителям, разъёбывающим профиков, навязчивые фантазии о выбегании марафона из трёх.Синдром Чечуна-Сковородкина.То же что и выше, но со спортсменами профиками, возможно коллекционирование военной символики и заправка кровати по струнке.
>>1478365Синдром Бегачера-ДолбаебаЭто когда бегун начитался всякой хуйни (Дэниелса, Фитзингера, Пири, Тюпина, Смирнова) и свято верит что по весне эти знания магически трансформируются в скорость.
>>1478353solereview - петушиный угол.https://www.roadtrailrun.com/2019/05/reebok-floatride-forever-energy-multi.html
>>1478365>свято верит что объёмами можно заложить БАЗУ, которая по весне магическим образом трансформируется в в скоростьНа 94% территорий РФ зимой больше нихуя нельзя делать, кроме как объёмы наращивать. Ну, или на лыжах интенсивы ебашить, если умеешь.
>>1478370Синдром Скунса-Фаранто.Навязчивые кривые детекты других анонимосов, неспособность к генерации орижинал контента, пониженное чувство юмора, повышенный эстроген, возможно кетошиза.
>>1477036>Я потом как-нибудь соберу все те посты в один лонгрид.Подписался. в лист ожидания топ-контента.
>>1478397Синдром Скунса-КрохотусикаРасстройство личности на уровне теории заговоров, поиск токсичности и выдавливания в любом мнении, отличном от мнения пациента, завышенные ожидания, острая потребность в общественном принятии, стремление всем всё доказать, низкий рост. Часто сопровождается проявлениями синдрома Туретта ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ, ПИДОР ТВАРЬ МРАЗЬ УБЛЮДОК?!
Лучше посоветуйте шапку с виндстопером, бегуны.вышел на улицу и ахуел от ветра разрывающего барабанные перепонки
>>1478365> Шпурика-воллаНу ты бы тогда уж о 4:30 говорил. 5:30 это ж совсем медленно, самое то для старта при хорошей разминке.Ps: впрочем я любитель и бегаю просто томущо это нравится.
>>1478410Сделойте пасту где "я одновременно был тюпиным, крохотусиком, фаранто, канова, я могу преставить себя на твоем месте а ты меня на своём не можешь"
>>1478416Я вообще не вижу прикола в доёбах до пейсов, с каким люди бегают. Ожидают от дивана, едва надевшего кроссовки, шпурения по 3 минуты на км, или что?
>>1478417Нужен виндстоппер. У меня есть и флисовая шапка и бафф для зимы.Ты живешь где-то не там или никогда не бегал в ветер, порывы ветра пронизывают голову через флис как пики точеные.
>>1478426Плюс не разбираются в целях бегающего. Полно людей которые бегают, не для скорости, а просто разогнать кровь, подышать. Полно которым важно расстояние но не время, для других это разминка перед турничками и т.п. Так не поняв зачем человеку бег, начинают выдавливать за темп.
>>1478426>>1478432Перепись пешеходов окончена, можете дальше идти в Жиротред удивлять всех своими десятками из часа
>>1478432Вы заебали, вы в бегаче или где? Идите нахуй в жиротред или турникотред, если вам только подышать и кровь разгонать перед турничками. А мы здесь люди простые: каждая тренировка как последняя, не умер на финише — не бегал.
>>1478439Дак это же вы, долбоебы, сидите и парсите стравы в клубе 24/7, в поисках еды, чтобы кукарекать про тихоходов, большинство и не приносит свои пешеходные тренировки в тред.
>>1478442>это же вы, долбоебы, сидите и парсите стравы в клубе 24/7А нахуй в бегачерский клуб вписались, если вы вместо того, чтобы бегать, тихо ходите?
>>1478443>нахуй в бегачерский клуб вписались, если вы вместо того, чтобы бегать, тихо ходитеПредлагаешь выгнать 95% участников из стравоклуба бегача?
>>1478445Ммм, не знаю даже. Надо подумоть, посоветовоться.>>1478445Я почётный участник, инвалид по приятному жжению, давно уже на чисто административную должность перешёл, могу только объёмами постинга блеснуть. У меня теперь задача не самому бегать, а вас, лошков, погонять.
>>1478426Зайди сам в разные клубы в раздел "рейтинг по клубу" и отсортируй по темпу. Из 100 показанных бегунов быстрее 5мин/км бегают ВСЕГО человек 15-20 на сотни-тысячи участников, посчитай сам процент. Причём часто у сотого участника набег 20-30-40км, то есть, нет оснований полагать, что эта сотня - ультратрейлеры, а остальные участники быстрые шпурики - "настоящие бегуны", а не тихоходы-пешеходы.
>>1478495>бегунов быстрее 5мин/км бегают ВСЕГО человек 15-20Будто средний темп 5:00 - показатель уровня? Я тут скидывал три недели из плана Агельярова, у него средний темп за неделю то на то и выйдет, ну может быть 4:45-4:50 из-за быстрой длительной и соревновательной. При этом половинку он валит за 1:06. Открываю прошлую неделю Бегача по среднему темпу:Айван - 4:58Никифоров - 4:41Хромото - 4:31Трубка - 5:06Результаты - пук
А нахуя вам средний темп тренировок, додики? Это же показатель "нихуя не показатель". Берите соревновательный темп, аллооо!
>>1478515Зачем сравниваешь химика с натуралами? Зайди в другие треды физача - там тебе пояснят и обосрут за это. Не зря же фарма запрещена. И этого пидора-Агельярова поймают, как время придёт.. Без фармы элементарно не скинешь лишние килограммы до необходимой сухости. Тут вес/процент жира решает ОЧЕНЬ многое. Впрочем, если не понимаешь таких элементарных вещей, то, наверное, дискутировать и что-то объяснять бесполезно..
>>1478560>необходимая сухостьЭто бля сколько, по вашему, что без фармы не достичь? Семь процентов? Девять?мимо
>>1478560Так говоришь как будто в бегаче уже кто-то достиг примерного предела результатов, и все что осталось это выжимать секунды снижая процент жира. Уверен что если ты не совсем жирный можно грубо до 2:30 на марафоне не сильно запариваться об этом.
>>1478591>>в 2к19 верить в какой-то предел, который надо сначала достигать.."Дебилы, бля" - Лавров С.В.
>>1478560>этот пук жирача, не могущего скинуть лишний жир с живота и ног и ноющего про фармуясн)мимо 176\56 на пике фаормы
>>1478621>2k19>верить, что кому-то есть дело до твоих КМС и МС в беге, когда в сфере мимокроков успех мерится преодоленной дистанцией (где марафон за 4 часа котируется выше, чем 10к из 35), а в сфере профиков через одного ловят на допинге, потому ЛЮБОЙ КМС и МС сразу попадает под микроскоп скепсиса, что результат был достигнут законным путём>надрывать жопу и тазобедренные суставы, бегая по 100миль ради суб2:40
>>1478440ЛолДак они и бегают каждый раз как в последний90% с темпом на полшестого либо жиробасы, для которых 10 из часа как 10 из получаса для здорового человека, либо больные и травмированные с пиздецомами разной степени тяжести, типа нефроптоза или отслаивающейся костной ткани, которым ходить то вредно. Вспомните перепись инвалидов, тут вообще здоровых почти не было, судя по количеству ответов
>>1478495Вообще дегенератский критерий какой-то. Средний темп интервальной тренировки ещё охуенно смотреть, да.
>>1478682>>не можешь бежать как за химиченный негр? я тоже не могу и вообще не бегаю, так как слишком жирный кукаретик-тролль, ну это другое - пешеход, инвалид, тихоход, жиран!>>пук-сереньк! Где результаты, 100миль в неделю ненужны!>>за 2.30 любой сможет пробежать! Купите мои програмки, позязя!ясн)
>>1478332Внимание! Уже второй раз тренировка из игиспорт не выгрузилась в страву - добавлял вручную. Похоже, страва-курва анально огораживается. Может, пофиксят хитрые китайцы?
>>1478258Легче физически только если дорожка у тебя дома и ты можешь открыть окна и направить на себя вентиляторы. Если в зале, то пиздос, когда ебовые 18 градусов выставляешь - тупые куры просят "прекратить заморозку в кардиозоне". 23-25 градусов в стоячем воздухе делают интервалку, которая на стадионе дается легко, невыполнимой.
>>1478687>>Владельцы часов из большой тройки занесли страве большие чемоданы, так как их говно никто не покупает. Любителям, бегающим по 10км в день и с маленьким легким функциональным и дёшевым телефоном пробежать не проблема.
>>1478713>>Ты жопой читаешь. Как будто кто-то спорит что наши результаты в беге кому-то нужны. Речь была про сами результаты и про фарму!
>>1478720Речь была о том, что чтобы улучшить "результаты" рядового бегачера никакой процент жира сгонять не надо, тем более фармой. А то что кто-то там положил жизнь чтобы доказать бегачу что может сделать 2:40 и думает что кому-то не похуй, ну это его дело, по мне так идиотизм.
>>1478727>>Речь была о том, что чтобы улучшить "результаты" рядового бегачера никакой процент жира сгонять не надо, тем более фармой.это ошибка "старой школы". Сейчас тренировки без фармы - годы жизни псу под хвост.
>>1478727>кто-то там положил жизнь чтобы доказать бегачу что может сделать 2:40 и думает что кому-то не похуйА вот щаз обидно было. Но я всем всё докажуИван
>>1478800я понимаю, но тут подвернулась теоретическая возможность взять списанный, деталей не знаю. или забить?
>>1478799Куда он тебе, это же медицинский прибор. Там кучу датчиков на липучку к телу надо прикреплять, с таким явно неудобно будет бегать.
>>1478810Я бегал с таким, норм. Не смотря на сон и тд ниодна хрень даже не отвалилась ( бегал как раз для того, чтобы типа обычный рабочий день имитировать) вот спать с ним конечно неудобноТолько во зачем он?Один хрен ты нихуя по распечатке не поймёшь, что у тебя умирает или живое, плюс, ванную, там еще ПО стоит больше чем сам холтер.
>>1478854Дак никто и не спорит про "удобство", на постоянку это так же удобно как в квартире токарный станок за 200к держать, чтобы раз в год хуйню выточитьЯ про то, что оно держится и побегать таки можно, чтобы сердце протестить даже в харкорном режиме
>>1478686Открывается окно возможностей для какого-нибудь другого стартапа. Например интеграции функционала стравы в блокчейн телеги. Сейчас модно всё переносить в телегу. И блокчейн тоже модно.
>>1478799Холтер пишет экг на протяжении 24 часов. Может ловить аритмии пачками. Нахуй он тебе в беге? Пано по вариабельности ритма ловить?Скоро холтеры появится на алиэкспрессе, узи-аппараты уже появились. Производители медтехники поднимут визг как полар когда его резали.
>>1478862>Что ввели новогоРандомные зависания с потерей трека и еще пачку лагов.Весь фейсбук завален баттхертом и визгами.
>>1478932С добрым утромhttps://woxapp.com/ru/case-study/zealstep-running-app/https://vc.ru/tribuna/15439-sweatcoinhttp://www.42km.ru/f&t2481https://lifehacker.ru/bitwalking-dlya-android/
>>1478995Насколько я понял там майнинга как такого нет, просто виртуальную валюту ревардяд за километры.
>>1479036>засвета телебонаО Господи, пыня узнает про твою десятку из часа и алгоритм выбора капитошек в стоках. Да, я бы тоже действовал анонимно
>>1479005>телега чем не нравится?В том чате, в телеге, сидели одни псины. Неприятно. Слишком высокая концентрация. Постоянно обсуждали свои псиные делишки. Нахуй.
История великого чемпиона Пааво Нурми — победы, дисквалификация, бизнесhttps://sport.rambler.ru/other/42334603-istoriya-velikogo-chempiona-paavo-nurmi-pobedy-diskvalifikatsiya-biznes/Финн Пааво Нурми девять раз выигрывал Олимпиады. Но разочаровался в своей стране, сыне и спорте. Он был героем, а умер в одиночестве.Национальный герой Финляндии, один из величайших легкоатлетов в истории спорта, девятикратный олимпийский чемпион, многократный рекордсмен мира, человек, опередивший своё время, — всё это великий бегун Пааво Нурми. Его знают как величайшего атлета начала XX века, но почти никто не вспоминает, что ему всю жизнь пришлось бороться — с соперниками, бедностью, болезнью и даже временем. «Чемпионат» вспоминает самые яркие схватки. Кто скажет «баян» — тот пидер-тихоход!
А эту же вашу Страву наебать можно запросто, да? Типа там включать её, когда вечером на тачке после работы по району чилишь, а все будут думать, что ты такой дохуя атлет.
>>1479064И тут же местные дегенераты бойцы за ЦГ полетят жаловаться моче и твою трену пометят как зашкварную
>>1479081Да хуй им в рыло, заибутся доказывать. Буду тошнить по дворам и придомовым территориям со скоростью 10-20 км/ч и хуй доибёшься. >бойцы за ЦГЭто кто ваще нах?
>>1479063>спорт – это пустая трата времени, а мирская слава и репутация стоят меньше, чем стакан хорошей брусники.Истинно так
>>1479087Не страву, уёбище ты тупорогое, а местных шизеков типа тебя, чтобы рофлить с вас хуисосов. Ёбаный ты скотоголовый вконтактыш, съеби нахуй на парашу свою обратно, если даже таких простых вещей не понимаешь, пок-пок-проигрывает он тут, пидер блядь душный.
А это капитошки про которые все говоряд норм обувь, да? Я че то даже не знал про такой брэнд, правда лучше чем даймекс флюид например? Стоит то порядочно дороже, как там цена-качество сотношение. Стоит брать если не профик посоветуйте, я раньше то хорошо бегал, да и сейчас 5 км где то из полчаса выбегаю не напрягаюс даже так для себя бегаю но марафон тоже охота попробовать, вот к весне думаю веса сброшу немного а то что то уже за сотку перевалил жена даже говорит бегай мол, а то совсем уже. Вобщем скажите кросовки норм эти или как.
>>1479063> хватался за последний вагон поезда и бежал по рельсам, чтобы выработать фирменный широкий шагВозьму себе на вооружение.
>>1479124>КРОССОВКИ КАПИТОШКИ 3700 РУБПЫНЯ 20 ЛЕТ ИТОГИ>>1479220>любая обувь на толстой подошвеПикрил норм будет, толстоты хватит или ещё надо?
>>1479064Зависит от местаК примеру, на электроне с велом когда едешь, бывало забываешь выключить, всем похуй на среднюю 50км/ч по азимуту сквозь лесНо если зацепит какой участок или не дай бог на горнолыжку на кроссаче влетишь - тебя уже через 5 минут зарепортят все местные стравопидоры, что дрочат на рекорды
>>1479063все ваши достижения, стоят меньше "чем стакан хорошей брусники"Такой логичный склад ума, как у выдуманного Шерлока Холмса. Когда вся жизнь это логическая задача.
>>1479285Склад ума уровня Стиви Жобс, который всю жизнь посвятил надою бабла с лошья, клал хер на родных и близких в угоду собственных амбиций, а когда писец настиг его, начал затирать предсмертную хуйню про "семья это самое ценное", лол блять. Если ты такой умный, хуле ж ты такой тупой
>>1479362двачую! Пока сковородки сыпались - всё было заебись, а как они прекратились, так сразу и прозрел. Шёл бы на заводик пахать до 65 - и мыслей бы таких философских не было!п.с. имхо, раньше было честнее: спорт - для любителей, которые вместе с обычной жизнью и каждодневным построением коммунизма (ну, или капитализма) по 8 часов пашут на своём рабочем месте. И получают за свои достижения славу - лавровый венок и запись в скрижалях. А сейчас - все в разных условиях, нет смыла соревноваться.п.с.2. ещё весной я радостно писал о ИДУЩИХ (нахуй) трехстах спартанцев. Вот, наступила осень, похоже, первые мушкетёры (четверка) уже пришли. Где остальные? ВАДА как говна в рот набрала! Я жду дисквалификации сотен спортсменов!!! Не потому, что я не патриот, а потому, что верю в методики и справедливость. Вот, например, есть некий "Ганс", который трудолюбив и дисциплинирован, ест, спит и бегает по часам, на высокогорье, в окружении врачей и физиологов 365 дней в году. И тут приходит расеянин, который (в силу географического расположения и политического климата) жрёт говно, полгода тренит в спортзале на дорожке и делает этого Ганса на попилимпиаде! На месте "Гансов" вопросы "как так-то?" - весьма уместны..
>>1479388https://www.youtube.com/watch?v=luVHAKB3BKAА вот этот Ганс без фармы тренит на горном воздухе?
>>1479388>бегает по часамКстати, посоветуй плиз часы какие-нибудь беговые чтобы это самое там ну планы всякие тренировочные ну и чтобы результаты в комьюетеры переводились и чтобы пульсометры на сменных ремешках и не колхозный внешний вид чтоб был еще, ну в общем что нибудь такое и чтоб недорого.
>>1479393У меня для тебя хорошие новости:https://ru.aliexpress.com/w/wholesale-igpsport-igs618.html?switch_new_app=y
>>1479395Че братка решил палёнкой китайчатинкой старика накормить а вот не тут то было не выйдет ничего, хех мда. Я это самое всех вас насквозь вижу меня не обманешь, давай че нить нормальное если можно вообще бы отечественное у же там импортозамещение дядя Вова сказал, вам то хипстерам зюмерам все равно а я то за наше за родное понимаешь.
>>1479406Из недорогих вот эти нормhttps://m.market.yandex.ru/product--chasy-garmin-fenix-6-sapphire/572752063?hid=10498025&nid=56034&clid=704Но хз, как они на твоей руке смотреться будут. Пока оптимально цена/качество, вроде и копейки, а вроде и основные параметры показывает. Для ньюфань и небогатых пойдёт
>>1479411Ну, во бля, заибись, другое дело совсем! Низкий вам поклон, мерси как говорится. А наших то что ле не бывает совсем? Жалко бля, раньше такие часы были в советском союзе, дааа, ну да ладно пойду благодарствуйте еще раз счастья вам здоровья, не хворать, берегите себя!
>>147940614000кPolar m430 бери, 5 лет горя знать не будешь.https://beru.ru/product/chasy-polar-m430-chernyi/100321105666?offerid=QGDwaqcQwwWkp1pOgPaKGQ&utm_source=market&utm_medium=cpc&utm_term=518159.90066337&utm_content=10498025&clid=910&ymclid=15714946361143630009300010&ncrnd=7254
>>1479415>5 лет горя знать не будешьА почему именно пять? А чтобы семь лет можно? А то я недавно это самое зеркало разбил понимаешь, надо бы как то что ли уравновесить там я не знаю, чтобы какой-нибудь усталостный перелом не словить.
>>1479416потому, что сейчас если техника 1 год служит - это уже хорошо. Больше не заложено. Особенно если это топовые модели, те еще быстрее устаревают.а m430 рабочий ослик, который тебя пять лет возить будет, а может и 10 если ты не прихотливый. Но обычно там уже хитрожопость производителя вылазит, пропадают обновления, поддержка и т.п.________________БРАТ завозит!
>>1479420Когда уже его за допинг завезут? Вот честное слово, стрелял бы раз в год, вопросов не было бы к нему, но он с зимы как начал ебать по 2 забега в день, так и продолжает хуярить негров. Ой, я забыл, он же под колпаком Найка, у которого отдельные двери на допинг-контроль и вообще ТИ на переливания крови
>>1479420>потому, что сейчас если техника 1 год служит - это уже хорошо. Больше не заложено. Особенно если это топовые модели, те еще быстрее устаревают там уже хитрожопость производителя вылазит, пропадают обновления, поддержка и т.п.Это ж пиздец!
>>1479388>>1479362>Шёл бы на заводик пахать до 65 -Ну очевидно на заводах в пожарном участке г. Славный уже все места заняты умнейшими людьми, которые разбираются во всех вопросах. А тупому джобсу пришлось строить миллиардную компанию, не повезло.
>>1479433>>тупому джобсу пришлось строить миллиардную компаниюговорю же: не знаешь - не пизди! Джобс - малограмотный пидор-наркоман, за которого (как и за пидора Гейтса) всё сделали беззвестные работяги-дизайнеры-инженеры на заводах.
>>1479420Лучшая раскладка жеВсе жиробасы бегача так и бегаютСразу шпурим на все, сдыхаем к середине, чуток копимся, снова шпурим еше быстрее с веселым жжением везде
КАК ЖЕ У ОБЕЗЬЯН И ФАНБОЕВ НАЙКА РАЗОРВАЛО ПЕРДАКИ В КОММЕНТАХ, А ВЕДЬ ВЕЛИЧАЙШИЙ БЕЛЫЙ МАРАФОНЕЦ ВСЁ ПО ДЕЛУ СКАЗАЛryanhall3With all due respect to @kipchogeeliud as he is clearly the greatest marathoner of all-time regardless of the shoes he is in, when a shoe company puts multiple carbon fiber plates in a shoe with cushion between the plates it is no longer a shoe, it’s a spring, and a clear mechanical advantage to anyone not in those shoes. I’m just hoping @iaaf_athletics makes sure the upcoming Olympics and @wmmajors are fair playing fields for athletes of all brands. * see next post for further clarificationhttps://www.instagram.com/p/B3uPF1cpAjk/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=dlfix
>>1479446Двойной лол этого высера в том, что жена Холла бегает в прототипах асикса прямо сейчас, а во времена его активности асикс так же делала ему марафонки по индивид заказу. Как кто-то пошутил там же "расскажите кто-нибудь райану, что его жена делает то же самое".
Я стандартно бегаю час с двумя подходами по 30 минутБегаю всю жизнь в принципе особенно часто когда появляются тянки, а черз бег повышается либидо и уверенность в себе. Лол, обычно бегаю на улице на асфальте в тихой местности, зиму пробегал в зале на резиновом ковре в нем. Летом бегал на стадионе на дорожке, и дома был кардио тренажёр. У меня такой вопрос. Я переехал и нашёл новое место/трассу, вокруг парка. Сегодня в первый раз побегал там и решил начать с самого парка по грунту. И так тяжело бежалось, будто после долгого перерыва или в первый раз. В конце вообще еле ноги волочил, хотя у меня жёсткий быстрый темп. Второй подход решил сделать по привычному жесткому покрытию/асфальту вокруг парка и легко как обычно пробежал. Я давно заметил такую особенность за собой, что после бега по грунту потом чувствуешь себя вяло и без сил, плюс у меня раньше были случаи когда пару раз после тренировки по грунту блевал как после пьянок. Это у меня предубеждение какое-то против грунта или бег, техника и вообще особенности другие на нем чем на других покрытиях?
>>1479499Расскажите про подводные бега по земле и есть ли у вас такие же моменты. Вот сейчас лежу и ноги вообще вялые ватные. После асфальта или резины бывают просто болит от нагрузок, но такой ватности нет как после грунта
>>1479499По грунту тяжелее быстрым темпом бежать. Мне например чтоб по лесу бежать 4:00 это как по асфальту 3:45. По лесу/парку можно длительные делать или изи-раны, на выносливость, а скоростные по асфальту лучше
>>1479501Это из-за отскока медленного от поверхности? Я по теннису угораю и теннис на грунте и Харде разные виды спорта можно сказать. То есть в беге это также проецируется, что нога медленнее отскакивает от поверхности, чем на резине и асфальте? Если прикинуть, то на асфальте тогда следует поддерживать темп, а по грунту тупо на время бежать без темпа, на выносливость - но тогда тонуса никакого же после грунта.
>>1479502>Это из-за отскока медленного от поверхности?А хуй знает, наверно да, от асфальта проще отталкиваться. утром придут местные теоретики пояснят. Я по грунту бегаю длинные чтоб немного ногам легче было, по мягкой поверхности все-таки меньше нагрузка.
>>1479503Почему тогда усталость больше после мягкой поверхности? От жесткой болят ноги, а от мягкой все тело ватное
>>1479504Так я и написал наверно ты пытаешься ту же скорость поддерживать с которой привык на асфальте бегать. По грунту это будет намного тяжелее. Бегай медленнее просто.
>>14790364 рубля за номер для активации на смс-активейт, не совсем бесплатно, но полагаю доступно даже бомжу, причем вариантов оплаты дохрена
>>1479508после того, как русские антивирусы официально (в сша и европе) признаны шпионскими троянами, их функции переложили на скайп и телеграмм-месенджер (ибо поставить себе телеграмм с почему-то незабаненного основного сайта и отследить сканером ипишники серверов и тут же их забанить - сможет даже ребёнок). Где портабельные сборки, работающие без установки и засирания реестра?
>>1479552>отследить сканером ипишники серверов и тут же их забанить - сможет даже ребёнокПохоже, у вас бег головного мозга!
>>1479500На участках с корнями, камнями и прочим говном осторожней с быстрым бегом в сумерки, особенно когда устал. Ногу подвернуть как нехуй делать.
>>1479534А если время то же самое, то как увеличение усилия рассчитать? Есть какой-то несложный коэффициент заёбанности для бега по пересечённой местности?
>>1479569Пошел в горы и получил пизды от местных трейл раннеров за пиздежь в треде, не смог пояснить за тихоходов. Все записано на видео с извинениями, еще он там говорит "Крым - это Украина" и потом видео обрывается.
>>1479584>Есть какой-то несложный коэффициент заёбанности для бега по пересечённой местности?Можно прикинуть по разнице во времени контакта с поверхностью: 250 мс на асфальте и 300 мс на грунте, что на 20% медленнее, при одном прилагаемом усилии.
>>1479584Если не бежишь 10к из 40 минут, то ебало завали со своими коэффициентами, чмо. По грунту ему бежать тяжело, ну и даун сука.
Маркетолог рибока, а ты хорош. Флоатрайды получил и пробежался немного. Мягко-упруго и удобно. За 3к- шикарно. Минус ровно один- сетка на пальцах порвется быстро. В целом рекомендую к покупке.
>>1479567ЛолКаждый раз в голосину, когда на европейских лейблах (да и на северо-американских тоже) ведут отдельно лидеров и отдельно national cup, понимая, что белые чмохи только могут что друг с другом рубиться за сковородки от федерации
>>1479588>местных трейл раннеров>раннеровС каких пор эта ваша (Crimea X Run) ходьба с палками по 10мин\км стала называться бегом? Такие-то комплексы немощей, не могущих в быстрый асфальт, что они свой пеший туризм к беговым дисциплинам относят
>>1479584Нет, потому что по одному и тому же пути темп может быть как 4 так и 7 с одинаковыми усилиями, если после муссонызх дождей(тут скорее от брезгливости, чтобы по глаза в говне через 5 минут не быть) или по снегоняше по щиколотку или вышеНу или когда гладко и скользко, но ты н можешь бежать быстрее 7.00, тк банально наебнешься( если нет шипов
>>1479600У меня она порвалась быстро и на найках и на адиках. Исключением стали мизуно, при 1000км- сетка цела. Тут анон писал недавно, о том, что надо подклевать самостоятельно, при малейшем появлении потертости.
>>1479607>надо подклевать самостоятельно>отдаёшь 10к за трейнеры>через пару месяцев начинаешь ставить заплатки, потому что жиды заложили ускоренный износ
>>1479607>найки, адики, рибокиХптьфу, шлак оверпрайснутый. Бегай в божественных демикс флюид и ничего рваться не будет. Или вон выше какие-то элитные капитошки за трёльник нашли, в них бегай тоже.>подклиевать самостоятельноМожет их ещё в эти, как их там, в мастерские по ремонту обуви каждый месяц сдавать для диагностики и тех. обслуживания?
>>1479611>в мастерские по ремонту обуви каждый месяц сдавать для диагностики и тех. обслуживания?А ведь это мысль! Надо предложить жидам из Найка ввести техосмотр для пынек, типа продление гарантии, развал схождение карбоновых пластин, замена воздуха в подушках airmax
>>1479612>надо предложить жидам из НайкаПоздно, блядь, маркетолог из рибока уже наверное утащил идею. Вишь, замолчал сразу, сука, уже наверное патент оформляет, гандон штопанный.
>>1479601>С каких пор ходьба с палками по 10мин\км стала называться бегом?Ты че ахуел? Скажи ник в страве улетишь в бан, мразь! Я таким как ты карбидной палкой в глаз бил.
Вот бы в пивном рогейне поучаствовать. Тупо 8 часов толпой ходить, пивасом наебениваться, каждые полчаса по соточке водяры.
>>1479617>ходить с палками 8 часовГосподи, какие же ультрабляди дегенераты. Потом как СтивЖобс будут лежать при смерти (от рака прямой кишки) и ныть, что "блять, рибята, нахуй ентот бег, вся жизнь прошла в погоне за километрами, жену не ласкал, мира не видел"
>>1479621А вот это по-нашему, вот тут я понимаю здоровья надо дохрена! Выжившие автоматом получают мастера спорта международного класса
>>1479623Первый разряд максимум. Ходьба сама по себе отрезвляет, плюс на свежем воздухе вообще лего и без особых последствий пьётся. Так что для КМС и выше нужно как-то по времени будет нормативы ставить. Это, кстати, позволит уравновесить пузатых кабанов, устойчивых к алкоголю, и стройных спортсменов, устойчивых к физнагрузкам, — каждый сможет проявить свои сильные стороны.
>>1479622>жену не ласкал, мира не виделЕбать теоретик, сразу видно. езжу на рогейны, аутдорные слеты и марш броски только чтобы накатывать коньячек у костра и ебать молодых бегуний в палатке А ты и дальше ласкай жену жируху, после субботнего похода в ашан.
>>1479627Так у тебя там читерские RUN FAST с пружинами. Обычные BEGIM NORMALNO как раз трёльник где-то и стоят.
Все ксаомибярье походу добегались до легкого жженния или наконец купили нормальные телефоныНикто не стонет про перекотЖивем тут пока не смоет?
>>1479559чекисты попытались зафорсить телегу на хайпе и чуть подзабанили, а народ взял да и разбежался! Вот ржака-то! И перед Дуровым неудобно - такой проект похерили..>>https://web-telegram.ruRU - блядь!!! Это 2П - полный пиздец! Не хватает только подписи "ну зайдите пожалуйста" и обещаний множества голых писек.. И чтобы куча стрелочек куда жать - для тупых зумеров). Может, онлайн стрим прикрутить? Кстати, за порнографию ловить стало некого.. так эти пидоры главную стрим-площадкуhttps://chaturbate.com/разбанили. Нахуя!? - так палку и звёздочку всем хочется заработать! А там так удобно выслеживать расположение и ip русских училок, подавшихся в бизнесс..
>>1479665да тут никого и нет - никто не хочет общаться и читать высеры поехавшего админа-скунса, всем похуууй!
>>1479669ну так зато ты умный - отсыпь ума-то, растолкуй, где ж не прав. Желательно с аргументами и фактами, ты же умный..
>>1479672С аргументами и фактами долго. Тем более, что тебе с твоими теориями заговора и без аргументов с фактами нормально живётся, надо полагать.
>>1479627Там нет пали, даун. Вскукареки на паль бывают либо от не очень умных людей, либо когда прошаренные малолетние модники подменяют оригинал на подделку при примерке в пунктах выдачи и потом этот заказ попадается другому.
>>1475174 (OP)Посоветуйте что-то для бега по пересеченной месности болоту и лужам, влаго\изнсоустойчивое, желательно на ровной подошве
>>1479706>прошаренные малолетние модники подменяют оригинал на подделку при примерке в пунктах выдачи и потом этот заказ попадается другомуЕбать, вот это схемы!
ПЕРЕКОТhttps://2ch.hk/fiz/res/1479711.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1479711.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1479711.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1479711.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1479711.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1479711.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1479711.html
