Сап двач, я тян. Тредов никаких не искала офк. У меня дома весит турник. Хочу заниматься на нем, но не получается нихуя. Пытаюсь висеть уже неделю, тупо секунд 6 в кривых позах получается и все. Поднять себя это вообще невозможно нахуй, еще ни разу даже на половину себя не поднимала. В общем хотелось бы почитать про то, как правильно вкатываться тян в турник. С меня конечно же очень много нихуя.
>>1514339 (OP)Эмм... самая большая польза от турника это кач широчайших мышц спины, нахуя это тебе если ты тян? Ты планируешь в будущем быть ФТМ?Ставь стул так чтобы оставалось подтянутся совсем немного или что-то повыше чтобы начинать с верхней точки и опускаться вниз.
>>1514339 (OP)если сил нет будешь как сопля висетьтурник это показатель реальной силы мышц которых у тебя наверное нет
>>1514339 (OP)Ставь табуретку под собой, с табуретки сразу зависай в положении сокращения — когда уже подтянута и подбородок выше турника, поджимая ноги медленно опускайся. Это называется негативное подтягивание. Чередуй разные хваты в таких подтягиваниях.
>>1514339 (OP)Слабые кисти узкое звено. Каждый день не нужно именно турник делать. Делай хороший объем висов раз в 3 дня так . В остальное время поднимай общую физуху приседания бурпи отжимания бабские если так не можешь когда будет легко пробуй обычные и пресс Основная прблемма у тебя на турнике то что не успевают восстонавливаться связки на пальцах по этому нет прогрессии существенной .Есть вариант с лямками висеть на части тренировок что бы скинуть нагрузку с пальцев.
>>1514426Турник не показатель силы. Тк в нем много факторов как вес рост играют роль умения синхронизировать мышечную систему И внем не используется основная силовая часть ноги и низ спины по сути Разве только инерционно
>>1514522Турник показатель силы. Хули толку с твоего бройлерного мяса, если ты даже 20 раз не подтянешься?мимо подтягиваюсь 25 рост 180, вес 62, кун
>>1514599> вес 62Хули толку от твоих 25, если тебя любая пидараха на улице толкнет и ты полетишь? Господи, да тебя даже тетка может толкнуть.Турник -- не показатель силы, но раз 10 подтянуться должен любой мужчина, который считает себя мужчиной. Потому что это базовое функциональное упражнение для нашего вида. Будешь над пропастью висеть и что? Полетишь вниз, потому что слишком немощный, чтобы подтянуться?
>>1514339 (OP)Подтягивания - тяжёлое упражнение, требующее нормальной физический подготовки. Если хочешь работать с турником - начни с отжиманий, затем переходи на австралийские подтягивания, потом и на полноценные перейдешь. Только это займет год минимум.А вообще я бы не ставил подтягивания самоцелью. Вкатись в нормальный спорт или физкультуру, а там все придет и подтягиваться научишься. приходит в гиретред, няша
>>1514339 (OP)Есть же специальный турник для селёдок - пилон называется. Ероха будет доволен, что его дырка не только сосёт, но ещё и танцует для него
>>1514628охуеть ты часто над пропастью висишь. просто жизненная необходимось- над пропастью зависнуть. единственная активность свойственная нашему биологическому виду- это бег и ходьба на длинные дистанции по саванне . остальное изврат от зажратости.мимо скалолаз, бля
>>1514628но так да, его 25 это тоже понты для малолетних, сила у него бля, смешно, рили толстуха жопой дернёт- отлетаешь. я с его ттх делаю 20 раз, правда росту во мне на 10 см меньше. и особой прям вот пользы в этом нет, просто одно из офп упражнений.
>>1514599Чел подтягивания ем боеле на количнесто не являются показателями силы Разовое подтягивание с максимальным весом + собственным дает представление о силе верха тела Но к общей силе это не имеет отношенияГрубо говоря вон есть Арчо Морис он подтягивается весьма не плохо даже с утяжелением но по силовым он слабак в том и сутьФизическая сила основа ее это спина и ноги и чем они мощнее тем так же мощнее сердце артериальная система и тд О того что ты 25 раз подтягваешся не чего это не дает Выйди с 150кг борцухой в спаринг который подтягивается 8 и поймешь
>>1514599Ты даже не понимаешь что такое сила и какие виды силы существуют.Подтягивания 20 раз вообще не чего общего с силой не имеют Проявление и увелечение силы идет где то до 10 повторений более менее существенно То о чем ты написал называется силовая выносливость И с ростом времени под нагрузкой идет изменение работы Если изначально это проявленияе силы то после это уже проявление силовой выносливости а еще после общей выносливости
>>1514702> Выйди с 150кг борцухойА почему не с 250кг борцухой? Так-то в борьбе максимальный вес 125/130кг. Но для двачеров, конечно, и 60кг борчика хватит лол.
>>1514706В абсолютной категории борьбы нет ограничений веса . Бывали борцы и по 180кг весом. подтягивались они обычно 0
>>1514707>>1514709Я говорю про сейчас, ты еще циркачей начала века приведи в пример. В любом случае, дващеру хватит и 60кг борцухи, а 86кг вообще весь физач посадит на бутылку.
>>1514339 (OP)>В общем хотелось бы почитать про то, как правильно вкатываться тян в турникна табуретку взобралась, турник на уровне подбородка или как удобно - уцепилась, ноги подогнула, повисела, ебнулась. повторила.
>>1514860марафонец вынослив в аэробной выносливости. гиревик в анаэробной-силовой. определения выносливости и силы вообще штуки специфичные для каждого занятия. ты можешь быть пиздатым велосипедистом, но охуевать от бега, хотя база для развития будет хорошей, при том что оба вида это аэробная нагрузка. более того у велосипеда и бега есть куча подвидов специализации. и там тоже разные сила и выносливость.только качки сосут у всех, лол, т.к. чаще других ебут мозги ПОЛЬЗОЙ ТРЕНАЖЕРКИ и ПИТАНИЕМ.
>>1514874дополню что различие скорее в скорости. спринт- анаэробная нагрузка => важно развитие силы и "силовой выносливости", марафонство => аэробная, а стаерство как самая ебучая нагрузка требует и того и другого в определённом балансе. например знакомый стаер-негр, бегавший на уровне МС не бегал дистанции длинее 10 км, т.к. на его результатах это плохо сказывалось, но при этом и со штангой тяжелой не приседал, т.к. тоже плохо сказывалось.
>>1514860Силовая выносливость это выносливость на большой силовой нагрузке в первую очередь. Она связана с максимальной силой.Общая выносливость это нагрузка довольно малая. Ну грубо как это работает ты пишел в зал для тебя тяжелая 16кг гиря ты ее не можешь поднять даже 10 раз значит ты тренеруешь силу Как только ты существенно вылез из 10 к пимеру 15 20 начинает тренироваться задействоваться силовая выносливость Если ты доводишь повторения сгирей скажем до 500 1000 2000 и тд у тебя уже развивается непосредственно общая выносливость Секрет силовой выносливости в том и заключается ее легче всего набирать через силу изначально Ну грубо говоря есть 2 человека 1 хорошей силы другой слабый и есть фура мешков цемента которую надо разгрузить 1 человек поднимает и носит потихоньку производя работу тк данная нагрузка не является максимальным силовым напряжением для него а является лишь проявлением силовой а затем и общей выносливости Второй не может справится даже с поднятием мешка на плече Те он и слабее получается и менее вынослив автоматом С другой стороны скажем по общей выносливости кардио выносливости он может быть и сильнее в другом типе нагрузки например бег велосипед и пр Тут идут моменты специальной выносливости привычки к положению действию технике в любом виде спорта с ними связаннымиТупо гребцу скажем будет не комфортно сидеть в седле а велосипедисту гребсти длительно Если тот же Гиревый Спорт взять есть как минимум 2 проявления Марафоны Двоеборье и ДЦГрубо говря Марафонец делает меньшую силовую работу но боьшую общую работу тк он может толкать 2 3 даже 6 часов не опуская гири на пол А обычный Дц или двоеборец работают 10 минут но на большей силе И в марафоне по тому на первое место в определенный момент вылезает общая выносливость а в классическом гс именно силовая
>>1514924>Силовая выносливость это выносливость на большой силовой нагрузке в первую очередь. Она связана с максимальной силой.Лол. Кочующий шизоид решил и здесь отметиться.
>>1514339 (OP)Если делать разумную поправку на то, что средний кун гораздо более физически развит и подготовлен, чем средняя тян, то даже так я тебе скажу, что будучи средним куном, далеко не каждый сделает нормальных ДЕСЯТЬ подтягиваний. А поскольку ты, насколько могу судить средняя тян, то подтягивания тебе будут даваться очень плохо, если вообще будут, потому что если у тебя нормальная женская фигура по типу "широкая жопка и узкие плечи", то про подтягивания можешь забыть, потому что жопу свою просто не подтянешь хиленькими ручонками.
>>1515823Знаю бейбу, которая подтягивалась, делала выходы силой, подъем с переворотом, при том, что имела узкие плечи и женственную жопу. Так что не демотивируй девку. которая скорее всего просто тролль
>>1514339 (OP)>В общем хотелось бы почитать про то, как правильно вкатываться тян в турник.Вкатись и напиши об этом. Почитаешь.
>>1515913Да я ж не спорю что это возможно. Просто ей придется потратить на это типа несколько лет. Поэтому проще ей кардио делать, чтобы не опухать и не заплывать, и качать зад. Для женщины больше и не надо.
>>1515982Пусть потратит несколько лет. Про ноги и жопу забывать не стоит, но научиться работать на турнике это охуенно.
>>1514339 (OP)В свое время армия США провела исследование выполнения нормативов физподготовки женщинами и выяснила, что для достижения нормы по подтягиваниям женщинам надо дольше тренироваться из-за отличий в мышцах спины. Так что не ссы, ОП, просто тебе придется больше заебаться.
>>1514339 (OP)> У меня дома весит турник. Хочу заниматься на нем, но не получается нихуя.предлагаю поставить под турник лестницу, и, ухватившись руками за перекладину, подниматься по лестнице, немного помогая себе руками, и потом спускаться так же держась за турник, и так подтягиваться раз 10 попробовать.
>>1514339 (OP)да нихуя ты не тян. просто малолетний лох который знает, что не иметь сил подтянуться 1 раз на туринке зашквар
>>1514339 (OP)> Сап двач, я тян. Тредов никаких не искала офк. У меня дома весит турник. Хочу заниматься на нем, но не получается нихуя. Пытаюсь висеть уже неделю, тупо секунд 6 в кривых позах получается и все. Поднять себя это вообще невозможно нахуй, еще ни разу даже на половину себя не поднимала. В общем хотелось бы почитать про то, как правильно вкатываться тян в турник. С меня конечно же очень много нихуя.для этого и нужен гравитрон, чтобы потом можно было перейти на обычный турник при желании
>>1514519>Есть вариант с лямками висеть на части тренировок что бы скинуть нагрузку с пальцев. Двачую этого.
>>1535268НЕ двачую гравитрон. В них тянка будет заёбывать себя сверхлёгкими весами и не получит роста. Она интуитивно подберёт себе вес на 20 повторений и нихрена с ним не спрогрессирует, потому что гравитрон в зале и три дня в неделю.Двачую эксцентрические (негативные) подтягивания.
>>1514599>мимо подтягиваюсь 25 рост 180, вес 62, кунЧёт проиграл с этого силача старой школы. Ты легковес на уровне тянки впервые занимающейся в гравитроне. 62 кг, ахаха блять, сильный, лол. Повесь себе на ноги гирю 16 кг чтобы добрать вес положеный мужчине твоего роста и обосрись от того какой ты сильный в своих трёх повторениях.Сильные люди ебошат подтягивания с утяжелением, это не обсуждается.
>>1514339 (OP)Без супа с сиськаме невозможно установить проблему. Поэтому никто тебе ничего толкового не напишет.
Какие тут все конченные. Это потому, что вам не дают. И нихуя вы не спортсмены, у вас даже кубиков пресса нет
