ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: Найди себе нормальную работу. Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.htmlQ: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlwww.solereview.comhttp://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Найк - это говно.Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsКалькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/Различные калькуляторы https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеровГруппа бегача в Страве, где все твои друзья:https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитиваА итт мы хлюпаем по снежной каше 100 миль в неделю, покупаем альфафлаи за $400 для забега на паркране, бьем рекорды в суточном беге на беговой дорожке, оттачиваем технику бега по гололедице.Ближайшие беговые события:25.02 - Чемпионат России в помещении08.03 - Иван легко выбегает из 2:42 в Лос-Анджелесе8.3 - ЛЕВ ТОЛСТОЙ ТРЕЙЛ28.03 - кубок России по кроссу29.03 - чемпионат мира по полумарафону4.04 - чемпионат России по марафонуПрошлый тред здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1524686.html
Что скажете за использование гелей на дистанции 22+ км? Эта именно та дистанция, после которой лично я слабость начинаю испытывать. Но гели не помогают. Или это не так работает? Я ожидаю прилив сил, а получаю нихуя.
>>1531781Если тебя на 22 уже ставит, то ты либо жирный, либо бегаешь недостаточно длительных и маленькие объемы.
>>1531717 →>Тут недавно мне ответили, что это "мусорные мили" которые только накапливают усталостные травмы, но никак не развивают ОДА. Так и есть. Просто всем западло стопы-колени закачивать и непонятно как это делать, СЛОЖНА. А протошнить длительную понятно как, это даже тупой сможет.Речь шла про ньюфага который только вкатывается в бег, ему длительная ничего кроме травм не даст.Фаранто не слушай он под газом
>>1531812>купим пульсомер>три анализа сердца>анализ крови>сбу>силовая>микроцикл что-то уровня запуска ракеты на марс>в итоге полумарафон за 1:53Cука, проиграл с этой истории успеха.
>>1531717 →>недавно мне ответили, что это "мусорные мили" которые только накапливают усталостные травмы, но никак не развивают ОДАТак это местный, у которого колени уже не гнутся и болят 24х7 в перерывах между темповиками, а он продолжает уходить в отрицание. В данной ситуации лучше просто со стороны продолжать зоонаблядение.Когда я читаю статью какого-то тренера, и он говорит, что верит в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о нем.Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробики. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно в течение 3 месяцев. Я говорю: используйте эти темпы, которые я вам говорю, и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.Ты тренируешься слишком мало, чтобы достичь высоких результатов. С 60 км в неделю невозможно стать по настоящему хорошим бегуном.По какой причине ты не тренируешься каждый день? Ты можете сразу перейти к 100 км (пробег 6 раз в неделю, это в среднем 16/17 км в день), это все еще очень маленький пробег для бегуна.Постепенно увеличивая объем в долгосрочной перспективе, ты не рискуешь получить травму. Не беспокойся о тренировках, в том смысле, что они могут убить твое тело - это делает высокая интенсивность, а не еще несколько км.кановабой
>>1531857>и два часа на анализыНет два часа там на полумарафон. И этого достаточно, чтобы все стало понятно.
>>1531781Ты что ли ешь их, когда уже силы оставили? Он же не мгновенно переваривается и попадает в кровь. Нужно заранее начинать, если это забег или если знаешь, что горючего не хватит. Никакого прилива энергии не будет, просто почувствуешь себя совсем хуёво не на 22 км, а на несколько километров позже. Вообще питание на длительных спорная тема. Есть мнение, что лучше хорошо пожрать пасты, хлеба, ньокков и прочего за день до, а на самой пробежке разве что воду взять - именно так ты дашь организму тренировочный стимул, чтобы лучше запасать гликоген. С другой стороны, бег до истощения повышает риск травм и снижает иммунитет, а восстановление от него будет существенно дольше. Такие вот два стула. Если ты не тренируешься на марафон/ультру, просто не бегай длительные сильно дольше этого вот известного тебе числа, разве что изредка. На половинку запасов гликогена должно хватать, если ты не за два с половиной часа ее бежишь.
>>1531925Можем рассмотреть твой первый полумарафон, с аргументацией и тренировочным планом. Можем не рассматривать, лично мне глубоко похуй.
>>1531929>тренировочным планом Ты реально ебанутый, какой план на два часа?Пусть приучит себя бегать каждый день по 30-60 минут в комфортном темпе. Т.к. главный риск для ньюфага - это зассать однаждый пойти бегать в ветреную погоду или дождь и больше не вернуться никогда.Через месяц может начать включать "длительные" по 90 минут в субботу.Все, план на суб2 ПМ, он же суб1 на десятке к вашим услугам.Никаких анализов можете не сдавать, а купите на нормальные кроссовки вместо капитошек - для здоровья будет пользы больше.Деньги на пульсометр можете отдать мне, он вам тоже нахуй не нужен.
>>1531812Хватит тащить сюда эту хуету как пример "правильных тренировок". Стопы блядь закачивать, ну охуеть теперь. Нет никаких волшебных методик, позволяющих срезать углы. Чтобы бегать, нужно бегать, а весь кросс-тренинг, СБУ, силовые - это второстепенное, вспомогательное. Запрыгивания на ящик он отбрасывает, а резинки-хуинки какие-то возводит в абсолют, хотя это один хрен, прыжки даже может чуть ближе к беговой специфике.Но самая пушка, в общем-то, не в этом, а в предпоследнем предложении: "Спокойно пробежит по пульсу половинку". Ну ладно тренироваться по пульсовым зонам. Это не самая плохая штука, но её сильно переоценили, когда стали широко доступны всякие гармины и полары, показывающие чсс прямо на бегу с хорошей точностью и все сразу бросились на эту технологию. В 2020 выглядит немного старомодно. Но бежать на результат по пульсу? Это что блядь вообще такое? Итого, весь план сводится к тому, что "долбоёбу потребовалось поставить галочку в списке дел, которые нужно сделать до 60 лет: пробежать полумарафон", и Безуглов составил программку, чтобы тот как-то дотошнился до конца, не покалечившись, и перешёл к следующему пункту списка, забыв о беге. Тон, взятый с начала сообщения, как и результат в 1:53, в принципе, и не скрывают этого. Поэтому данный пример бесполезен и псинам, которым нужно сдать зачёт на 3 км, и любителям, которые хотят улучшить результаты на какой-то дистанции, и уж тем более длясебяторам и худеющим, которые хотят просто побегать, а им суют в нос "нет сука дрочи резинки".
>>1531938>Деньги на пульсометр можете отдать мне, он вам тоже нахуй не нуженТ.е. хуярить на 170-180 пульсе каждый день месяц только вкатившемуся ньюфагу норм? Ну хуй знает. Он если не рипнется/травмируется то заебется так что уже ничего не поможет.
Бегач, а растолкуй за тренировки во второй зоне. Бегал по 80/20 пока вконец не заебался по пять пробежек в неделю трусцой тошнить. Начал бегать то же самое, но с несколькими лёгкими (до 155-160 ЧСС) ускорениями по 1-2 мин и тут у меня внезапно прогресс пошёл, даже на 140 ЧСС стал быстрее на 30 сек/км. Отсюда вопрос: есть ли смысл пробегать базовые и длительные тренировки с чуть большей интенсивностью или это будет кратковременный прогресс и меня потом откатит обратно?
>>1531938>Никаких анализов можете не сдавать>пульсометр не нуженТолсто. Или это какой-то реально залётный дебик. Уже десять раз обсуждали в треде необходимость узи сердца.Из-за таких кукаретиков недообследованные прутся за медальками на марафон, дохнут и портят настроение другим бегунам. А могли бы за два часа провериться и бежать себе спокойно. Продублирую тебе за щеку, почитай:https://en.wikipedia.org/wiki/Hypertrophic_cardiomyopathy>генетическое заболевание сердца>в 30% случаев проявляется только ВНЕЗАПНОЙ остановкой сердца>распространённость 1 на 500 человек>основная причина смерти молодых спортсменов в США>Введение скрининга в Италии сократило количество смертей среди спортсменов на 89%
Блин, ну что за мифические упражнения с резинками или без резинок для закачивания колен и стоп? Есть ли действительно необходимые упражнения без которых нельзя бегать?
>>1532045>>распространённость 1 на 500 человек>>основная причина смерти молодых спортсменов в СШАА ты не задумывался какого хуя они тогда мрут? И мрут в НХЛ и футбольных чемпионатах, где круглый год диагностика, штатные врачи, обследования и зарплаты с семью нулями? Потому что это нихуя не диагностируется, дебич, а все вскукареки врачей - очередной повод откачать котлету денег с клуба на диагностику.И посадили ли хоть одного врача за тысячи случаев внезапной смерти на поле?
>>1532051Вряд ли я смогу поделиться таким изящным планом подготовки к полумарафону из 2 часов, т.к. первую половинку с дивана я пробежал за 1:45 через 3 месяца по плану "бегаю 3-4 раза в неделю изи кроссы".
>>1532051>Я так понял мы не увидим плана твоей подготовки к первому полумарафонуВот вам мой совет.Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам. Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs. Этот трехмесячный цикл очень прост и легок. Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых Максимов пытаются скопировать план тренировок Жопонюха или Писькандера. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план? У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 40мин на 10 км, тогда мы поговорим о пульсомерах и силовой подготовке. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
>>1532067>пробежал за 1:45На пульсе 180 чисто "для себя"? )))))))))))Еще и ножки потом бобо, да?)))))))))))))))))))
>>1532082>А что такого страшного в пульсе 180?Ничего. Наборот, хуево когда ты не можешь такой пульс выдавить
Там Владимир Бромантанович рекорд на трехе снял, между прочим, а вы все десятку из часа выбегает, чмохи.
>>1532074Да иди ты нахуй, заебал эту хуету копировать. Думаешь это смешно, остроумно или что? Это унылая хуйня, долбоеб.
>>1532107>Бромантанович рекорд на трехе снялИ привез Рыбаковым 20сек.Это пиздос. С каждым стартом все меньше веры ему.
>>1532051Вот все следы, что остались от моего плана подготовки к первому марафону, через 7 недель после первой половинки.Длительная 30-35 км очень легко (6 - 6:30 мин/км) - раз в неделюТемповая пятнашка (5 мин/км) - раз в неделюДве легких (5:45 - 6:15) длительностью строго меньше часа.Марафон пробежал за 3:42До появления показывающего пульс гармина оставалось три года.
>Ливни пришли на смену огню.>Это самый большой ливень в регионе с 1998 года, говорят метеорологи. Улицы города затоплены, штормовой ветер повалил деревья и оборвал провода. Волны на пляже достигали 14 метров.Без электричества остались около 150 тысяч человек, за экстренной помощью в службы спасения обратились 3,3 тысячи граждан. В городе и пригороде закрыты 38 школ, приостановлено движение паромов и общественного транспорта.>Сильные дожди пришли в страну после смертельных лесных пожаров. Огонь выжег территории, превышающие 20 млн га. Жертвами пожаров стали 25 человек и не менее миллиарда животных. По оценкам экспертов, на восстановление континенту понадобится 100 лет.>Дождь на востоке Австралии потушил горевший 74 дня лес и вызвал наводнение.За несколько дней осадков выпало больше, чем когда-либо за последние 50 лет. Власти сообщили уже о шести спасательных операциях, связанных с наводнением.>Аварийные бригады работают, но жители должны быть готовы к новым отключениям в течение всей недели.Власти мегаполиса попросили людей остаться в понедельник дома. Ливни с грозами и шквалистым ветром ожидаются на восточном побережье Австралии на протяжении всей недели.Никифоров, ты если не сгорел, то может хоть утонешь уже, а? негативно болеющий
>>1532263Я в 900 км от Сиднея, тут ничего такого нет. Да и за все время ни одного дерева горящего не видел, хотя объездили все восточное побережье. Меня больше волнует короновирус, скоро лететь обратно через сингапурский аэропорт, а потом сразу на марафон в 10к человек, лол.
>>1532327Ты не настоящий Никифоров. Я разъебу все рекорды бегача от 5к до марафона на ближайшем стартеСаша Н.
Попробовал бегнуть с ранкипером (а не с ми-фитом).Там репорт в наушники идет не по километрам, а каждые 5 минут, то есть по времени.И это так охуенно: бежишь и бежишь, не гонишь себя к километровой отметке, не ждешь когда же уже.И что самое интересное: так даже быстрее получилось, лол.Навернул 6.75км с средним темпом 5:27.
>>1532293>скоро лететь обратно через сингапурский аэропорт, а потом сразу на марафон в 10к человек,Решение очевидно.
Вкатываюсь в бег, заказал вот такие кроссы,почитав тредов пару, вышло 120$ с уюкупоном али, помогите выбрать часы между поларом и гармином?
Попробовал читать ваши гайды и охуел. Пиздос вы науку придумали. Мне даже впадлу в это вникать. Если я буду просто выходить из дома и бежать, а как заебусь, разворачиваться и бежать или идти обратно? Мне можно будет в этом треде писать?
>>1532575Ты можешь хоть дрочить вприсядку, всем похуй, кроме одного животного. Все зависит от того, каких целей добиваешься. Если похудеть, самый рабочий метод - бегай не спеша. Побеги и закажи доставку пиццы по телефону, и если ты сможешь нормально объяснить на ходу, чего ты хочешь, значит, это твой рабочий темп
>>1532571Вот не пойму как вы заказываете кроссовки не померив их. Ну как блять? Потом не подойдут по размеру - будешь обратно отправлять или чё с ними делать?Сами кроссовки норм для первоначального вката.
>>1532598Не, похудеть точно не хочу. Я дрыщ 180/60. Хочу просто бегать, превосходить большинство окружающих по дыхалке, выносливости, скорости, не пыхтеть на лестнице, когда лифт сломается и т.д.
>>1532815Ты бегай как бегается, потом упрешься, прогресс остановится (это случится быстро, если бегать бессистемно, примерно за полгода), и тогда снова вернешься к этим методикам, уже с другим уровнем понимания.
>>1532815Из сообщений в треде у тебя может сложится неправильное впечатление что тут сидит какая-то беговая элита, это не так. Тут бегают по приколу по 100 км в неделю, а личник - 45 минут на десятке. Поэтому ты особо никого не слушай, и просто бегай как хочешь, можно даже шпурить каждый день - если ты не совсем безталантливый, то и так будешь прогрессировать быстрее чем большинство занимающихся по умным методикам итт.
>>1532915>100 км в неделю>впечатление что тут сидит какая-то беговая элита, это не такПаринь, мы уже давно на триплах сидим, очнись.
>>1532915>может сложится неправильное впечатление что тут сидит какая-то беговая элитаУ нас тут целый второразрядник на 100 милях в неделю сидит, так что ты бы заткнулся нахуй!
>>1533263>23 февраля.>Никифоров.>Севилья.Заебись, хорошая трасса, мне кажется ему вполне по силам 2:48.
>>1533276>>1533276Доставка платная, если процент выкупа <15, я бы таких пидоров вообще навечно банил на их месте. Закажут пол магазина и нихую не купят.Потом приходит одежда замызганная всякими селюками, перемерянная сотней вонючих нищуков, типо тебя, приходится делать отказ.Даже если ты максимально тупой, достаточно заказать свой стандартный размер и на размер больше, внимательно блядь изучив размерную сетку на сайте ПРОИЗВОДИТЕЛЯ (на вб рамеры хуй знает откуда, а в поддержке брендов умственно отсталые уроды, которым на все похуй, ОСОБЕННО У АЛЬТРЫ). И всё, твой выкуп будет всегда 50 и больше и всегда бесплатная доставка. На ламоде вообще по предоплате даже в отрицательном балансе доставка бесплатно.
>>1533281>если ты максимально тупойА если не тупой, то пойдешь и купишь в человеческом магазе, а не в заказной помойке.
Через 10 дней, наконец-то, будет дан ответ, что первично: годами накручивать бесполезные 100 миль в неделю и топтаться на месте, либо на вдвое меньшем объеме, но более высокой интенсивности, прогрессировать быстрее и добиваться более высоких результатов. Кто-то будет скинут с Олимпа и отправится под шконарь, потеряет авторитет и последних подсосов итт. Родится новый идол, Бог и герой мемов, о котором будут слагать легенды
>>1533495погода нелётная (то метель, то морозы, то лужи и ветер), подпростыл, колено капризничает.. - все пробежки пока только поддерживающие, организм не готов "наваливать"..
>>1533532>колено капризничает>Объемы медленного бега не нужны, только быстрый бег, только темповики, это никак не влияет на ОДА, повторяю, медленный бег НЕНУЖОН
Чет - круизные интервалыНечет - темповикДабл - 10 х 1000, потом 10 х 400, потом 10 х 200, еще час изирана.
>>1533532>все пробежки пока только поддерживающие, организм не готов>"наваливать".. Да ты же их за ПАНО бежишь, кому ты рассказываешь?
>>1533281Ну ты и еблан, сразу видно нихуя не шаришь. Они пересчитывают процент каждые полгода, но ведь немногие так часто там покупают. Ничего не покупал более года и потом при новой покупке мне сделали платную доставку всего лишь за 1 возвращенный товар, хотя у меня там процент выкупа за все время более 80 был и общая сумма покупок большая.
>>1533663у мну пано на 4.15-4.20 по ровной! Сегодня слякоть под ногами, отдача, холмы и после простуды тяжеловато дышать..
>>1533677>слякоть под ногами, отдача, холмы, динозавры, юпитер в зените, рост ставки налогообложения, падение реальных доходов стран восточной африки, смерть коби брайанта, бон жови не попал в ноты на репетиции, кот колоскова не доел корм на завтрак, искандер ядгаров сделал всего 9 стори за день>нурибят, ну вот будут лабораторные тепличные условия, ухбля, ёбну 10ку из 30 на изи
>>1533677То есть у тебя поддерживающие - это через день бег в 3 зоне? И что же ты поддерживаешь такими тренировками? Стабильный уровень лактата в крови?Господи, какой же ты дебил, я просто диву даюсь, как можно быть таким тупымррряяя, книжки и видосы на ютьюбе для нафармленных негрил, там ложь и жидовский заговор
>>1533684>>И что же ты поддерживаешь такими тренировками? ВДОТ, мощность сердца, тонус мышц, вес тела, режим и т.п.
>>1533701>ВДОТКак можно поддерживать ВДОТ, бегая ТОЛЬКО чуть ниже целевого темпа?>мощность сердцаЛучше бы в горку бегал, чем бестолковые темповики TH-30сек>тонус мышцОк>вес телаПроблемы срывоблядков>режимО каком режиме идет речь в бессистемном графике тренировок? Микроцикл через 3 дня на 5-ый?
>>1533702>>бегая ТОЛЬКО чуть ниже целевого темпа?бегать медленее - смысла нет, т.к. бегаю редко (и по маленькому кольцу морально тяжело накручивать километраж, а большие трассы занесло). Бегать быстрее - нет условий: говнище и метель, хоть очки одевай - все глаза исколол снежинками.
>>1533709>по маленькому кольцу морально тяжело накручивать километраж, а большие трассы занесло>нет условий: говнище и метельНихуя се отрицание. Пол бегача бегает по 500 миль по сибири, отсосновому бору и карельским лесам, а тут тульскому пряничку снежка 5 см намело и он в штаны насрал.Ты наверное на пожар даже не выезжаешь, если на улице минус.
>>1533709Граф, как бы я к тебе лояльно не относился, но вот тут полностью согласен с оратором ниже. Вся страна и даже Максим бегают в любую погоду и ничего, а ты капризничаешь, как принцесса
>>1533716>>1533719Лол, Хромото та ещё вертливая жопа:БЕГ НА РЕЗУЛЬТАТ НЕ НУЖЕН@МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ТОП, ПОЧТИ УРОВЕНЬ ИВАНАОБЪЕМ НЕ НУЖЕН, ОТ НЕГО ТРАВМЫ@ПОСТОЯННО ЖАЛУЕТСЯ НА КОЛЕНИ НА МАЛЫХ ОБЪЕМАХБЕГАТЬ МЕДЛЕННО НЕТ СМЫСЛА, ПРОГРЕСС ОТ БЫСТРОГО БЕГА@НЕ ПРОГРЕССИРУЕТ НА ШПУРЕНИИНА УЛИЦЕ ИДЕАЛЬНАЯ ПОГОДА@ЗАЧЕМ ВСАЖИВАТЬ, МНЕ ЗА ЭТО НЕ ДАДУТ МЕДАЛЬНА УЛИЦЕ ГОВНО ПОГОДА@НУ РИБЯТ НУ ГОВНО ПОГОДА, НУ КАКИЕ РЕКОРДЫ
>>1533719чего ради жопу-то рвать? Форма за неделю-две никуда не денется. Мне тут кроме бегов ещё надо плац на работе чистить и дома гараж/огород откапывать.. Наладится погода буду бегать сколько душа примет. В беге главное не ноги и не сердце, а воля. Для неё тоже нужен отдых! Лучше два дня отдохнуть и потом хорошо накатить, чем каждый день на вялых ногах по 5мин/км бегать.
>>1533738Я твой плац вспоминал, когда на прошлой неделе снега навалило и пришлось откапывать метров 50 до ул Верхнее Рощино, которую чистят, иначе не выехать. Копал вечером в четверг и опасался, что потрачу силы, которые нужны в пятницу утром для темповой десятки. Но прошло норм. Хуй знает, сколько у тебя там плаца, но дорогу откопать вообще бегу не мешает.
>>1533437>более высокой интенсивностиКак-то смотрел недавно на досуге его тренировки, увидел 8х1000 примерно в темпе пятерки. Это что бля вообще такое ааа? У меня от 4х1000 эффект «с утра побегал - весь день свободен», вечером лишний раз на первый этаж не спущусь, потому что подниматься тяжело. В плане есть ещё 3х1600 через 2 недели, мне уже страшно.
>>1533738>>1533744 Пиздец вы там пидорашки, совсем в 18 веке засели? Я хоть и селюк-хикка и то смастерил себе отвал на машину, чтобы чистить 20 км грейдер до трассы от своего хиккоранчо.Двор естественно убирается механическим шнековым снегометом.
>>1533738>Лучше два дня отдохнуть и потом хорошо накатить, чем каждый день на вялых ногах по 5мин/км бегатьУ тебя ноги после каждой пробежки ватные, потому что даже вспук на 5 километров уже дикая нагрузка и стресс.
>>1533747>Как-то мастурбировал недавно на досуге на его тренировкиТак ты же не можешь в скорость и не тренируешь ее, ещё и темпы скоростных тренировок завышены, а аэробных занижены, конечно тебя разъебывает каждый раз как хромотодегенерата.Тем более по фитцодауну тренишь, какая тут скорость будет с интервалами раз в месяц. Фитц - это утешительная тошнота для людей за 50, попробуй начать тренироваться как мужчина.
>>1533751откуда ты знаешь про мои ноги? На 4.45 (по ровной) дышу носом, отдыхаю - как будто вообще не бегу, пульс при этом ниже 160 может быть.
>>1533759>пано на 4.15-4.20 по ровной>На 4.45 (по ровной) дышу носом, отдыхаю - как будто вообще не бегуТы понимаешь, что ты поехавший?
>>1533750Нравится тебе мастерить руками хуйню всякую - мастери. Мне на такое не иниересно время тратить.
ОПЯТЬ ХРОМОТО С ФАРАНТО СЦЕПИЛИСЬ, КАЖДЫЙ РАЗ ОДНО И ТО ЖЕмимо Макс, курю айкос3.0 после 10 из часа и ржу с вас
>>1533787>на такое не иниересно время тратить>тратит время на чистку говна вилкойПро промышленную революцию слышал, луддит ты ебаный?https://youtu.be/yi1Lr_wB7nA
>>1533822>луддитТы так говоришь, как будто это что-то плохое. Пойди умный дом сяоми лучше перепрошей!
>>1533747>8х1000 примерно в темпе пятерки. Это что бля вообще такое ааа?А это называется МПК-тренировки. Это чтобы потом 10к бежать выше ПАНО и пиздеть на ходу с олдами, а не ронять кал на второй половине
>>15338584.20-4.25 - предпано4.15 - пано4.10 - идёт закисление, если не сбрасывать обороты, то к 6-7км организм закисляется и скорость падает до 4.20-4.25Сильно влияет даже минимальный уклон (чувствуется) и повороты - на них теряются секунды. Попробую летом отыскать стадион на 400м и пробежать там.
>>1533794Но ведь Макс и есть скунс. У него было раздвоение личности но фоне желания всем всё доказать, и он сам выдавил себя из треда НЕ фаранто
>>1533866>4.10 - идёт закисление, если не сбрасывать обороты, то к 6-7км организм закисляется и скорость падает до 4.20-4.25А это всё потому что длительные на бегаешь. В нормальном мире 10ка выше пано вывозится на раз-два без западаний
>>1533868Спешите видеть граф нахватался теории по верхам и серит под себя, не понимая, где 3 зона - это не изи-ран/отдых. По твоим результатам в общем-то и так всё видно
>>1533870в Туле на одном из крупнейших забегов города 10км из 40мин выбежало 5 человек, из них всего один старше 40лет..Было бы:>>вывозится на раз-двавыбегающих было бы больше
>>1533870>>А это всё потому что длительные на бегаешьСпасибо, Кэп! Это понятно. Как и то, что от длительных даже на 4.40 толку нет. Надо бегать интервалы, доводить их до 10*1000м по 4мин (чтобы организм учился терпеть лактат) - тогда шанс выбежать из 40мин будет.
>>1533866C чего ты тогда пано на 4:15 высрал? Если тебя на 4:10 с 6 километра ставит, то твой пано - 4:25 в лучшем случае!мимотаблицаВДОТ
>>1533876я бегаю 10км по 4.12 по рельефу.. Закисляюсь на 6-7км если бежать по 4мин. Вот и считай. Я таблицу не смотрел - всё по ощущениям.
>>1533875>Надо бегать интервалы, доводить их до 10*1000м по 4мин (чтобы организм учился терпеть лактат) - тогда шанс выбежать из 40мин будет.Опять говна всаживаешь. Я выбежал 10к из 40, делая 5х1к\3мин по 3:55\км. Нахуй давать себе сопоставимую соревновательную нагрузку 10 раз по штуке? Делай хотя бы одну длительную в неделю в темпе 5:00-5:30 на 20км, будет тебе счастье. Вся эта ебола в окне 4:15-4:45 - бесполезная трата ресурсов, когда ж до твоей башки дойдет эта очевидная истина
>>1533872Это лишь показывает отсталость Тулы. На 10ке ММ результат из 40 минут был 283 местом. Так что твои врети не показатель. Там рядом со мной такие кривые каличи бежали без техники и задач, но ведь сука бежали около этих самых 40 минут, а всё потому что делают хотя бы 50-60км в неделю
>>1533880>10км по 4.12 по рельефуПиздец там у вас рельеф, кислводск прям. >>1533880>Закисляюсь на 6-7км если бежать по 4мин>4.10 - к 6-7км организм закисляется и скорость падает до 4.20-4.25Ты запутался в показаниях.
>>1533880>по рельефуПошли сказки графа про горный рельеф пгт Славный. Представляю, как тебя поставило бы на 4-5км 10кММ, где идет 500м подъем в горку. Не нёс бы потом такой хуйни, бегая свои круги по равнине
>>1533884>>делая 5х1к\3мин по 3:55\км.это что такое? пять раз по километру? За сколько каждый километр? За 3мин или 3.55? Потому что 3км по рельефу бегу относительно спокойно за 11.30 и 5км за 19.30 выбегаю (ну, ещё бы километр пробежал также..)
>>1533886в Туле 5 человек на 500тыс населения. В Москве 300 на 35млн (ещё и с областей наезжают). Разница в населении - 70раз. В процентном соотношении ДС1 ничуть не лучше Тулы)))
>>1533884>>Делай хотя бы одну длительную в неделю в темпе 5:00-5:30 на 20км, будет тебе счастьепопробую, как просохнет.. Выносливость должна подрасти.. Но поток лактата на 5мин и 4мин - совсем разный, надо учиться терпеть и привыкать с ощущениям и скорости!
>>1533896Есть новости про Семена?Когда он бросит свой жиролифтинг и вернется к девочкам и бегу?Пора бы!
>>1533794>>1533867Стоило упомянуть фаранто и сразу прекратились смищные картинки с хромото и максоном.
>>1533893>в Туле 5 человек на 500тыс населения. В Москве 300 на 35млн (ещё и с областей наезжают). Разница в населении - 70раз. В процентном соотношении ДС1 ничуть не лучше Тулы)))Так-так-так, что ето у нас тут:>Тула + Тульская область = 1,5 млн чел>МСК + МО = 12,7+7,6 = 20,3 млн чел>Разница в населении = 20,3\1,5 = 13,5 раз>Тульский забег, из 40мин: 5чел\1,5млн = 1на300тыс>ММ, из 40мин: 300чел\20,3млн = 1на67тыс>В процентном отношении ДС1 лучше Тулы в 5 раз или 400%Спорить с Хромото это как спорить с умственном отсталым. Тебе даже не нужно лезть за пруфами, ты изначально знаешь, что окажешься прав
>>1533917какую? про 35млн? - слышал уже лет 5 назад, сейчас ещё понаехали. Но это с областью, конечно же. То есть, ДС1 - это почти 40% населения страны.
>>1533992да, Тулу я без области считал)Перепись покажет, кто прав. Проверенных данных, кроме БСЭ 63года, нет. Но, судя по пробкам (хуже, чем в ДС1, т.к. дороги узкие и их не расширить - некуда) в Туле, населения там прибавилось с 1963г в разы.
>>1533998зато область вымерла - деревни пустые, объявлений о продаже квартир (в Славном, где есть нормальная работа!) по 400-500тр десятки.
>>1533998>Перепись 2010>г. Москва 11738547>Московская область 6860074Да ты заебал. Мне на каждый твой пиздёж и "врети" тебя мордой в пруфы тыкать?https://www.gks.ru/free_doc/new_site/perepis2010/croc/perepis_itogi1612.htm
>>1534001ваши пруфы - не пруфы, а ложь, пиздёжь и промо-акция! Ещё про продолжительность жизни и "средний доход" "пруфы" принеси!)))
>>1534010>https://lenta.ru/articles/2020/02/13/run/>«На финише он был весь черный»>все читали?Все смотрели.https://youtu.be/VHcBgEiuIrY
>>1534014Всё ясно. Пруфы это те источники, которые лично тебя устраивают и соответствуют твоему мирку. Если цифры не соответствуют мирку собаки, то эти источники - пиздеж и пыня в шаровары наложил. Удобная позиция, ты всегда прав (на самом деле нет)
>>1534089Я болею за Графа.Хотя он часто, на мой взгляд, не прав.Да и его представления о мире скорее ошибочны, но он добрый мужик, а не токсичное говно. Всех ему благ.
>>1534113Как человек с гиперпронацией и плоскостопием, могу тебе сказать, что вся обувь для оверпронаторов - полная хуйня и поебень, особенно та, которая с жесткими вставками в районе арки. Просто выбери что-то с широкой базой, не очень большим дропом и нормальной фиксацией ноги в кроссовке (хотя даже это - лишь вкусовщина, спокойно бегаю нынче в любых кроссах). Если у тебя болит надкостница - это не от плоскостопия и оверпронации как таковой (пронация - естественный процесс при беге), а от неадекватных твоей подготовке объемов и интенсивности. Также рекомендую поделать упражнения для стопы, это сильно облегчит твои дальнейшие страдания при беге.
Чёт - сосу хуйНечёт - не отказываюсь пососать хуйДабл - ни в коем случае не упускаю возможность отсосать первый попавшийся хуйРолл
Серьезный вопрос олдам, видевшим некоторое дерьмо.Вы когда бегаете какие-то отрезки-интервалы, по километру например, то как настраиваете данные на часах, мгновенный темп или средний темп отрезка?
>>1534169>Вы когда бегаете какие-то отрезки-интервалы, по километру например, то как настраиваете данные на часах, мгновенный темп или>средний темп отрезка? Если тренировка предварительно настроена в часах, то помимо твоих настроенных экранов, появится ещё дополнительный пикрил. Плюс, в зависимости от твоих настроек, будет работать предупреждение о превышении/понижении требуемого темпа/чсс/вотэвар.Если тебе нужно бежать с определенным темпом, то нахуя тебе средняя скорость отрезка, ставь отображение текущей.
>>1534181>нахуя тебе средняя скорость отрезка, ставь отображение текущей.Потому что мгновенная скачет и бывает неадекватна.Я спрашивал у Ben Parkes, он говорит, что по средней бегает.Я попробовал и так получается точнее выполнить отрезок, почти секунда в секунду. Но пиздец невроз от того, что я не вижу мгновенный темп, аж трясет.
>>1534186>Потому что мгновенная скачет и бывает>неадекватна.Ну хуй знает. Средняя окей, если изначально попадаешь в свой темп, без лишних ускорений/замедлений.
Тут есть бегающие аноны с болезнями сердца? У меня есть незначительная митральная регургитация, в школьные времена на длинные дистанции бегал медленнее самого неспортивного жиробаса (сам дрищ), очень быстро выдыхался, километр за семь минут пробегал. Какие подводные камни? Сейчас вообще с трудом на четвертый этаж поднимаюсь.
>>1534169>мгновенный темп или средний темп отрезка?ВОЗЬМУ ПИКИ ТОЧЕНЫ СРУБЛЮ ТЕМПЫ ДРОЧЕНЫ.Пикрилейтед.
>>1534202Ему наши врачи-пидорахи скажут просто не бегать, надо идти в спортивную клинику в его городе
>>1533875>Это понятно. Как и то, что от длительных даже на 4.40 толку нет. Надо бегать интервалы, доводить их до 101000м по 4минТебе бы следовало внимательно послушать меня, мой друг.Легкий и ровный бег должен также улучшаться в прогрессии. Спортсмен должен прогрессировать во всех видах тренировок. Легкий бег, ровный бег, темповый, фартлеки и повторы - все они должны улучшиться, если спортсмен хочет добиться прогресса. Например, если спортсмен делает успехи в повторах и темповиках, но не ускоряется на легком, ровных кроссах и фартлеках, этот спортсмен достигнет неполного прогресса. Все уровни подготовки должны двигаться вместе как единое целое, если спортсмен хочет полноценного улучшения. Целостное улучшение дает много преимуществ суперкомпенсации после нескольких лет обучения. Нецелостный прогресс позволит бегуну улучшаться, но не намного. Это, мой друг, очень важная часть обучения. Будь здоров. кановабой*
>>1534198Я бегаю, правда у меня шляпа по другому называется Экстрасистолия, поставили мне ее тоже в детстве, никаких подводных камней не ощущаю, в клиниках не проверялся и у врачей разрешения не спрашивал. Как типичная пидораха короче.
>>1534198У меня неполная блокада правого предсердия, раз в год обследуюсь, бегать не запрещают, но справки на марафон дают неохотно.>>1534202>>1534207>>1534274Как и отметили эти благородные доны, дорога твоя лежит к врачу. На двачах советы на медицинские темы слушать такое себе занятие.
>>1534310Уже даже декатлон успел высрать убийцу найков с пластиной, а аутисты из адидаса 5 лет не могут кусок карбона к бусту приклеить, просирая рынок.Какие же немцы дегенераты, пиздец просто.
>>1534485>нурибят, ну давайте не будем сравнивать с роскошным, трубкой, никифоровым и дедом пашей, давайте поговорим про немощей-хоббиджоггеров
>>1534485>Хромото с неправильными тренировками бежит быстрееДостоверно это неизвестно, для того чтобы выяснить хромото должен хоть раз набраться мужества и добежать 21 км
Поясните, что такое "steady run" везде вижу у западных атлетов, того же Вандерса, но нихуя не понял чем отличается от обычных изи кросов.
>>1534485>Но почему Хромото с неправильными тренировками бежит быстрее чем второе и третье место?У меня в части за такие вопросы убивают нахуй!
>>1534538Учитывая, что каждый петух вроде тебя изобретает каждый раз удобное ему количество "зон", то еще более непонятно.
>>1534543Опять эти дегенеративные проценты, ничего не имеющие общего с реальностью. У меня LT начинается с 90% ЧССмакс, а VO2 с 95%. Про темпо на пульсе 130 я даже говорить не буду, какая это хуета. Если у человека лактат начинается с 76% ЧССмакс, я хуй знает, каким инвалидом надо быть, видимо надо пролежать 30 лет на диване, а потом резко встать (и закислиться нахуй)
>>1534549Мы уже выше выяснили, что ты пиздло дешевое и темпы нормально расчитать не можешь, зачем ты продолжаешь кукарекать?
>>1534485Потому что чмохи бесцельно накручивают мусорные километры.А Граф как ювелир, бьет точно в цель со 100% КПД
Кто-нибудь может объяснить, зачем Дэниелс в планах на 5-10к стыкует две качественные на неделе? Получается такая странная картина микроцикла:Лонг-Изи-Изи-Q1-Q2-Изи-ИзиПри этом на стыке идут подряд емкая работа на МПК и за ней не менее емкая работа на ПАНО. Я пробовал этот подход в прошлом году, и меня хватило где-то на 4 недели, форма росла охуенно быстро, меня перло на забегах, но затем был ебейший спад на фоне полной апатии и нежелании бегатьПри этом (2) другие программы (Фитзингер, Холл, Лидьярд, даже Канова мать его) никогда не дают качественные на стыке, разводя их минимум 2 днями (не считая спешиал блока Кановы, но там уже либо ты кениец и выживешь, либо белая чмоха и умрешь), что позволяет нормально переварить обе тренировкиЭто Дэниелс такой убийца всех живых существ, или остальные не познали суть мысли гения физиологии?
>>1534607>зачем Дэниелс в планах на 5-10к стыкует две качественные на неделе? Получается такая странная картина микроцикла:>Лонг-Изи-Изи-Q1-Q2-Изи-ИзиНет у него такого, я сейчас посмотрел 2 и 3 фазу.
>>1534607Не понял о чем ты, всегда есть день отдыха.Плюс надо понимать, что в скотоублюдии неделя не с того дня начинается при чтении пидорашьих планов, особенно фитсомрази.
Hello!My name is Daryl Osby and I'm a head of LA County Fire Department. I'm looking for hard, brave and solid mens to preserves life and property. So here I am.I've heard many encouraged stories about a man named Hromoto. As far as I know he's the greatest firefighter in whole Russia! I think he might be very proud of himself. I need him. USA NEEDS HIM! GAVE ME HIS ADDRESS RIGHT NOW!
>>1534622>Нет, специально побегал вчера.>Знал бы что бейдж дадут, то не переносил бы.Там ещё один за шару дают.
>>1534616Про начало недели это всё ясно, да и нет тут проблемы, спихнуть длительную с Пн на Вс и просто сдвинуть весь план на один день, мозг не сломается.>>1534613Из 2 издания - план на половинку, те же стыкованые трены
>>1534640Hello, mr. Osby, sir yes sir!My name is Graf Ivanovich Hromoto and I'm the best of the best from the West of Russia!But I love my country and love my president. I like to sit at my firefighter station, watch anime and making captcha all day long, because in my town there is nothing to be burned.So you can suck my strong stiff solid dick (so i don't mind) and gettafuckout from this threadX.Thank you and fuck you, american asshole!
>>1534655Короче иди нахуй, заебал пес.Тебе скинули пруф, что ты пидор.Скачай третье издание и говори какая страница, я неебу откуда это. Помню только, что там есть план типа качество раз в пять дней, там что-то похожее встречается.И вообще 5-10к петушиные дистанции, так что иди нахуй, тред захвачен марафонцами немогущими в скорость.
>>1534749>>1534752Хуясе, подрыв отрицания пошёл. Я задал конкретный вопрос и скинул конкретные планы с двойными качественными.
>>1534543Давно хотел узнать, но боялся спросить, вы эти 6 зон рассчитываете имея лабораторные данные, потом забиваете в свои часы и тренировку тащите ориентируясь на целевой пульс нужной зоны или вы, блять, натурально чувствуете эту разницу?Сам, как неофит бегаю года три не жиран, различаю три зоны - легко, средне - для длительных, тяжело - максимальная скорость на 1км.То есть для себя не могу представить, что будет разница в запасе выносливости между ЧСС 122 и 135.Хотя с нагрудным не бегал, ориентируюсь чисто на ощущения.
Завтра бежать длительную, а жена выпрашивает секс на 14 февраля. БЕСИТ. Стоит ли идти на поводу у сельди? Не легитимизирую ли я тем самым псевдопраздник? Не стану ли куколдом?
>>1534913@В ЧАС НОЧИ ЧУВСТВУЕШЬ ЛЕГКУЮ ЩЕКОТКУ В РАЙОНЕ АНУСА, А ПОТОМ РЕЗКОЕ ПРОНИКНОВЕНИЕ НА РАЗРЫВ@ДЛИТЕЛЬНАЯ ОТМЕНЯЕТСЯ ПО ПРИЧИНЕ НАРУШЕННОГО КАДЕНСА@А ТЫ И НЕПРОТИВ@УРЧИШЬ И СКВОЗЬ СОН ПРОСИШЬ НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ
>>1534924Sorry, I don't understand what you're writing! I just want some new title, running threshold runs and tyanochka-pussy4ka, am I really asking so much?!
>>1534954>Yes, I'm THE KING of BEGACH, respect my authority, bitches Че этот лосинобородый лапоть чешет? Я щас ребят из части позову, Мартеном сцать у меня будешь!
>>1534966надеюсь, гантели на 0,5-2кг?)))На соседней доске была программа подготовки такими гантелями..
>>1534966Присаживайся поудобнее, мой юный падаван, я подготовлю тебя к марафону чисто сидячим образом жизни
>>1535033>Тревожные новости приходят и из Питера>4 случая>5 млн жителей>ЭПИДЕМИЯшизики на месте, я спокоен
>>1535040>>4 случая>>5 млн жителейопять статистикой росстата объебался? Коменты на ютубе почитай, пока их ещё не потерли!
Чуть не пропустили главную спортивную новость дня. Наконец-то раскрыты секретные методики подготовки чемпионов:
>>1535057>2017"ВРЁТИ - МИРОВАЯ ПРАКТИКА" посвежее не мог найти? Плохо сегодня барина депутата защищаешь, - в долбильню!
>>1535111шесть лет прошло, где раньше-то были? !Вероятно, усовершенствовались методы анализа, которые позволили "разглядеть" допинг в старых пробах. Как насчёт спортсменов других стран? Уверен, что там химиков поболее, чем в рф! - а это уже политика.Спорт - вообще нечестный последние сотни лет. Все должны быть в одинаковых условиях: питаться не только без химии, но и одинаковыми по полезности продуктами; иметь одинаковые условия для тренировок; иметь одинаковый инвентарь и т.п. Иначе решает не тело (культ которого и есть спорт), а лучший инвентарь. Как можно бороться с допингом и допускать различия в уровне инвентаря?!
>>1535118Как же Граф разъебывает мировой химический заговор! Что за срыв покровов! Наш человек! Про таких и говорят: "Соль земли Русской!"
>>1535118>Уверен, что там химиков поболее, чем в рф! - а это уже политикаС чего ты так уверен? С того, что свое говно на вкус как шоколад? Или с того, что слишком часто стали пидорашкинским читерам водить вялым по губам, и уже не получается как раньше жрать пачками, заедая лимонкой, а потом делать ебло кирпичом? Этого дегенерата словили на ОКСАНДРОЛОНЕ, если ты не в курсе.И это уровень сборной, охуеть просто, там же дегенерат дебилом погоняет. Пересказ софистики уровня НТВ можешь продолжить в другом месте, что есть усливия и генетика, а есть читерство.Что должны, а что не должны можешь прочитать в кодексе вада.
Важный вопрос, кто знает, щимят ли в Кении снежков-чернильников за то, что опорочили честь нации, приправив белковым кремом шоколадный пирог?
>>1535129Степан же рассказывал. Если ты можешь продержаться лонг-ран в горку и не отвалиться от группы, то получаешь респект, признание и можешь даже ехать в одной матате с кениками. Скорее всего, с какого-то момента и разрешают ебать местных обезьян, которые у них женщинами зовутся
>>1535128>>С чего ты так уверен? у меня два факта и две грязные инсинуации, вытекающие из этих фактов:1. факт: сразу (6 лет назад) начего не обнаружили, т.е. Устюгов был чит. инсинуация: остальные тоже были чисты на момент проверки. Но проверяли ли их (иностранных спортсменов) сейчас или только рф?2. факт: спортмсенка-биатлонистка Резцова обвинила Норверию в массовом допинге.инсинуация: на таком уровне такими предъявами не кидаются. Наверное знает, что говорит.
>>1535148>сразу (6 лет назад) начего не обнаружили, т.е. Устюгов был чит.Это не факт, а твой очередной ПУК.Был он чист или чит можно и через 15 лет проверить, в чем проблема?Это только в пидорашке может получится НЕПРИЯТНАЯ ситуация, т.к. за УВАЖАЕМОГО ЧЕЛОВЕКА уже перекашляли вопросик, сделали депутатом, министром спорта скотоублюдской области, выделили зарплату 500к, а тут такая НЕПРИЯТНОСТЬ, ещё и все призовые придутся федерации вернуть из налогов пидорашек. >Резцова обвинила Норверию в массовом допингеСовковая бабища андрогиня со следами тяжелейшей анаболической бомбардировки на лице, которая открыто признавалась в прессе, что курсила кого-то обвиняет, нам очень важно ее мнение. Держи в курсе, что по этому поводу спизданет Чегин или Салазар.Кстати, если дегенерата поймали на тухлом оксандролоне, то слепцову на остарине. Я как сейчас помню те времена, как барыги впаривали его и анус ставили, что он вообще не палится, идентичен натуральному, но потом что-то пошло не так и ТАшнтков начали через одного садить на раскалённый хуй на два года.
>>1535180неконструктивный диалог, сорт-оф потоки говна. Неси пруфы, что:1. проверили (проверяют) всех, в том числе одноразовых спортсменов на олимпиаде в Китае.2. норвежцы - чисты, а не 100% астматики с мед. исключениями.
>>1535185>РРРРРЯЯЯЯЯЯЯ СОРОС ПРОТИВ РОССИИ РЕПТИЛОИДЫ НИКОГО НЕ ЛОВЯТ ДАДИМ ПОСОСАТЬ МОЖЕМ ПОВТОРИТЬhttps://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2,_%D0%BB%D0%B8%D1%88%D1%91%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%B9
>>1535148Немного не так это работает. С тех пор как ввели внесоревновательный допинг-контроль (с 2009 года по-моему), спортсменам стало труднее заливаться в межсезон. Раньше заливались все без исключения, тут ты прав в своем исходном утверждении. Глупо отрицать, что при наличии такой возможности, никто не воспользуется - заливаешься гормошкой, анаболом - хуяришь объем, набираешь качественную массу (это и цикликов касается также) - с началом качественного цикла чистишься и уже хуяришь соревновательную подготовку (особо безбашенные до сих пор заливаются в этот период ЭПО). Если так делать не будешь, отстанешь от лидирующей группы на ступень, и никакая генетика не поможет в скоростно-силовых видах спорта (в отличие от технических типа всяких прыжков в высоту или с шестом, где реально можно взять натуральностью).С момента введения внесоревновательного допинг-контроля заливаться и чиститься стали дозированно, а не под горло. Почитай период выведения самого распространенного допинга. Некоторые выходят из крови чуть ли не за ночь, если просчитать верную дозу, чем кстати и занимался Салазар в том числе.И всё вроде бы замечательно: не пойман, не вор.Но есть две проблемы:1.Паспорт крови - он фиксирует значимые показатели, по которым можно судить, что было воздействие не тренировочной нагрузкой, а медикаментозной. Когда Фарносов слил в инсте паспорт Кипчоге, странно, что эту тему не стали крутить СМИ. То ли паспорт был не Кипчоге вовсе, то ли жиды из Найка вовремя прикрыли свой ходячий рекламный щит для продажи пынек на миллиарды. Так вот паспорт крови можно ретроспективно восстановить по старым пробам, что судя по всему и сделали с Устюговым - они взяли все старые пробы и в хронологии отследили все показатели - и было видно, что был прыжок незадолго до ОИ2.Так называемые "маркеры" - различные следы в крови, которые остаются от препаратов, но не сам препарат. То есть, сама оксанка-то можт и вышла у Устюгова из крови, а её еле заметные последствия в той пробе остались. Когда говорят про изменение методик и новые методы обнаружения допинга, в том числе говорят и про эти самые маркеры - косвенные следы применения допинга. Если в лабораторных условиях удастся доказать, что никакое другое вещество не способно оставить этот след, то значит это и был обозначенный допинг. Считай как лакмус на химии или круги на воде - камень не нашли, но разводы остались именно от камня.А про шизофреничку Резцову и обсуждать нечего. Советская спортивная система была по уши в допинге и жертвовала здоровьем спортсменов ради медалек. Именно из-за нас олимпийский комитет убрал понятие любителей на ОИ, ибо все эти наши любители, были профиками 24\7, устроенными по блату на фиктивные должности, в то время как у тех же швятых это были самые настоящие студенты, которые занимались спортом параллельно с учебой и не могли зарабатывать деньги вообще. Про эту часть истории очень хорошо рассказано в книге про Префонтейна, который собственно и начал битву с американской ассоциацией того времени, чтобы они, спортсмены, могли зарабатываться и больше себе позволять на фоне охуевших европейцев и совков, которые выставляли пачками всяких Куцов и Виренов
>>1535185>проверили (проверяют) всех, в том числе одноразовых спортсменов на олимпиаде в КитаеЯ не он, но отвечу. Всех не проверяют. Проверяют только призеров и выборочно случайным жребием остальных. Во внесоревновательный период также проверяют жребием. Даже сейчас с введением АДАМС, одного спортсмена могут проверить 20 раз за сезон, а второго 2 раза. А если ты не залезаешь на тумбу или в финалы сорев, то могут вообще ни разу не проверить.Это кстати один из моментов, почему наши бегунцы второго эшалона вызывают столько вопросов (Кульков, Попов, Пономарев) - они не гоняют на крупные старты, где есть допинг-контроль, но зату забирают все в пердях, где на допинг-контроль нет денег. Был же в прошлом году бугурт по поводу Пономарева, что он заебал уже всех в Лен.Области. Ну и опять же стоит повторить, что заливаются в основном во внесоревновательный период, а к стартам все чистые (кроме совсем отбитых имбецилов), и ловить тут нечего. А учитывая статус РУСАДА и общий похуизм нашего спортивного руководства, даже в случае приезда допинг-офицера можно прикинуться Лысенко и захуярить фиктивную справку. Всё это очень гнило и заебало уже порядком всех
>>1535220>бугурт по поводу Пономарева, что он заебал уже всех в Лен.ОбластиВ лен области больше всех нас заебал Жопонюхов, реально бесит.Всяких китайских и кенийских школьников ворвавшихся на подиум из ниоткуда естественно не тестируют, т.к. это как правило их первое серьезное соревнование. Но если они в призах их естественно тестируют и часто это первый и последний их тест в жизни. Про препараты на один день ну это пиздец кулстори, даже тестогель сейчас поймают через пол года, если это не скотоублюдская русада. Вся пидорашка держалась на МАСКИРОВКЕ действующих препов и зафаршмачивании самих анализов, но теперь за скрывающие агенты так же банят на изи ёпта (ололо мильдоний рассиюшку ябут, астанавитись).
>>1535212>прыжков в высоту или с шестом, где реально можно взять натуральностьюНу просто я люблю туринабольчик.мимочичерова
>>1535234Всегда когда вижу ее покареженное андрогенами ебало вспоминаю как выглядят у меня в зале бикинистки на вечном курсе.
>>1535234>Расскажите про Сивкову(макаренко) 200 тысяч и допинг, я знаю, что вы знаете. Это какая-то древняя стори где тренер собирал 200к на допинг?
>>1535235>Всегда когда вижу ее покареженное андрогенами ебало вспоминаю как выглядят у меня в зале бикинистки на вечном курсе. Ты чето путаешь, Сивкова симпатичная.
>>1535238Никогда не слышал эту историю целиком, поэтому спросил. >>1535242Троль? Может ты ее видел последний раз до курса просто? Сосало у нее пиздец изменилось.
Норвежские биатлонисты Тарьей и Йоханнес Бо прокомментировали победу россиянина:«Мы ничего не можем тут поделать. Но он не достоин быть здесь. Его дисквалифицировали за применение эритропоэтина.Очень сложно быть четвертым в гонке, когда золото выигрывает человек, которого ранее наказывали за допинг. Мне кажется, что это нечестно по отношению к нам, ведь мы боремся честно.Сегодня я получил олимпийскую бронзу из-за обмана русских (из-за дисквалификации Евгения Устюгова в Сочи-2014 – Sports.ru), но и проиграл бронзу чемпионата мира из-за этого же. Это ужасно, но мы не можем просто выкинуть Логинова из результатов. Но мы все равно сегодня будем праздновать.Он сейчас точно чистый. Но раньше он принимал допинг. Вот об этом я говорю. Мы сегодня рассчитывали на норвежско-французское противостояние, а тут появляется русский и побеждает. Это меня сегодня ошарашило.Я просто говорю честно, что Логинов – обманщик, а у меня нет уважения к людям, которые обманывают.Учитывая его прошлое и то, что на лыжне он в этом сезоне был слаб, его победа немного странная»Олимпийский чемпион шведский биатлонист Себастиан Самуэльссон так же прокомментировал победу Логинова:«Вся допинговая система работает плохо. Ни за что не поздравлю Логинова с победой. Мне нечего ему сказать. То, что он здесь выступает, просто формальность. Всё это очень грустно для мирового биатлона.У меня нет проблем с тем, что Россия выиграла золото сегодня. У меня проблемы с тем, кто его выиграл. Ты не можешь принимать ЭПО и потом спокойно приезжать и выигрывать.ВАДА дисквалифицировала Россию недавно везде, её не должно быть тут вообще. А потом они подали апелляцию и спокойно сюда приехали»
>>1535257>колхозная натураСтоит отметить, что конкретно в легкой атлетике у нас прямо отборные орки. Такое ощущение, что туда только деревенские страшила и идут
>>1535255>Ты не можешь принимать ЭПО и потом спокойно приезжать и выигрыватьВообще-то могу.мимокульков
>>1535262А есть трустори про Кулька? Уже ни от одного человека слышу, что он охуевший допингер, но сторей никто не травил ещё
>>1535111А как же прецедент, типа допинг попал через "жидкости партнера" не прокатил? Ту спортсменку тоже отстранили на два года?
>>1535270Кстати, да. Мог сказать: перед ои в сочи у меня был секс с оксанкой, потому у меня в крови обнаружили оксану. Дело раскрыто
>>1535212>Паспорт крови - он фиксирует значимые показатели, по которым можно судить, что было воздействие не тренировочной нагрузкой, а медикаментознойНемного не так. Это общий анализ крови доступный в любой поликлинике. В нём видно количество ретикулоцитов, их становится больше после эпошки. В динамике это показывает что спортсмен недавно курсанул эпошкой.
>>1535297>это показывает что спортсмен недавно курсанул эпошкойНЕ КУРСАНУЛ, А ПРОВЕЛ СБОР В КЕНИИ!!!мимоискандер
>>1535308>Съебал из Динамо, кстати. Отныне он бывшая псина.А за фсин всё также выступает?Ну раньше были в армии на должностях, теперь в госструктурах.Я его код не видел, репозиториев на гитхабе нет, значит он псина-псиной
>>1535266>Уже ни от одного человека слышу, что он охуевший допингер, но сторей никто не травил ещёЯ бы конечно не хотел публично говорить об интимной проблеме, но как-то раз встретил Михаила на гей кинки-пати и он рассказал, что от регулярного анального секса ему диагностировали острый простатит. Я как друг, страдающий от той же проблемы, предложил биологически активную добавку.Михаил взял эту биодобавку, но не знал, что в ней содержится запрещенный метаболит, который позже найдут в его допинг-пробе. У него не было намерения использовать запрещенные препараты, чтобы улучшить свои результаты и получить преимущество в соревнованиях. мимотюпин
>>1535308Куда он съебался? На ЧР в Сочи побежит, значит где-то числится. Поздно играть в своего парня, когда анон вывел на чистую воду. Не Динамо, так МВД или Росгвардия - никто не откажется от халявного бабла за 2 кросса в год
>>1535297У меня эритроциты и гемоглобин в течении года пидорасит от нижней границы нормы до каких-то овермаксимальных значений, как и тестостерон. Небось бы меня уже дисканули пожизненно.
>>1535312Заменить на "Никитин" и получится та же история "ррряяя, я не юзал брамантан, это друх купил, а я просто попробовал витаминку"
>>1535308Кому ты пиздишь? Когда ему недавно на интервью вопросы собирал петух усатый - я слал вопрос, но его конечно же заигнорили.У чмоскандера дико бомбит от одного упоминания, что зашкварный псевдомусорок. То, что он ни анонсировал псиные соревнования ни выкладывал протоколы обо всем говорит. Загасился петушок.
>>1535322Немного не экономичная у него техника.На половинке еще может сорвать низковисящих яблок, а на марафоне у него шансов нет.
>>1535255>Его дисквалифицировали за применение эритропоэтина.Также как и Йохауг, норвежская биатлонистка отбыла наказание после эпошки и тоже всех рвёт. НО ЭТО ДРУГОЕХрррртьфу на этих скандинавских слабачков -астматиков.
>>1535255>Олимпийский чемпион шведский биатлонист Себастиан Самуэльссон так же прокомментировал победу Логинова:>«Вся допинговая система работает плохо.Это он так говорит потому что он знает что говорит. Зачит он тоже залитый по самые гланды. Хрррррртьфу.
>>1535321Поэтому Никитин уважаемый человек, который случайно оступился и больше подобного не повторится.Вот и рекорд России абсолютно натурален.
>>1535326Да и в марафоне сейчас из белых шансы только у чистых марафонцев - хоккинс, робертсоны, рапп - специализация всё же на таком уровне решает
>>1535330>больше подобного не повторитсяКонечно не повторится, ведь он до конца карьеры невыездной)))
>>1535323Двачую. Мы тут конечно дежурно хуесосим псин, ауе и всё такое... Но искандер побил все рекорды. Он строил свою репутацию на том что он нитакой, что он "любитель, ну рибят, ну программист я, такой же как и вы, ни рубля из бюджета". Это еще больший зашквар чем просто быть псиной, он еще хуже и лицемернее чем рядовой профик, дно пробито и теперь искандер эталон лицемерного морального урода. Ему дорога в депутаты, скорее всего туда его и позовут, можете скринить, там такие нужны.
>>1535332ИЗВИНИСЬ ПЕРЕД РУССКИМ ОФИЦЕРОМ!>>1535328>что на видео выше он явно быстрее марафонского катитЯ вообще про то, что он упругую деформацию мало использует, на одних мышцах бежит (хоть и охуенно не спорю, относительно других снежинок). >>1535322>какой же Паркер богВот тут несколько серий с ним и тренировками по шизику Хадсону https://youtu.be/jgUMeQvgFEQ
>>1535335Мда, ето так:ЧЕМПИОНАТ ОГО ФСО «ДИНАМО» РЕСПУБЛИКИ ТАТАРСТАН ПО ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКОМУ КРОССУ24 августа 2017 г., четвергС 21 по 23 августа на лыжной базе «Динамо» г. Казани состоялся чемпионат ОГО ФСО «Динамо» Республики Татарстан по легкоатлетическому кроссу среди коллективов физической культуры.В чемпионате приняли участие 74 спортсмена-динамовца из 11 коллективов: МВД по РТ, МЧС РФ по РТ, УМВД России по г. Казани, УМВД России по г. Набережные Челны, УМВД России по Нижнекамскому району, КЮИ МВД РФ, УФССП России в РТ, ЦССиИ ФСО России в РТ, В/Ч 5598 Росгвардии по РТ, КПП «Казань-Аэропорт».Дистанция 5000 м.Мужчины до 35 лет1 место Александров Алексей — Нижнекамск 14:482 место Ядгаров Искандер — Казань 14:493 место Головин Игорь — МЧС 14:52http://dinamo.tatarstan.ru/rus/index.htm/news/1519908.htm
>>1535340>Я вообще про то, что он упругую деформацию мало использует, на одних мышцах бежит (хоть и охуенно не спорю, относительно других снежинок).Так это проблема подавляющего большинства белых "жирных" бегунов, которые всю жизнь жрут мясо и нажирают мышцы. Негрилы вон на одних жилах бегут, уже даже Кисель начал что-то подозревать и пошёл сгонять свой вес в бухенвальд.А ведь сэнсэй Тюпин завещал юзать максимум прыжковой и плиометрической работы, но пидарахам виднее, они Дэниелса начитались и думают, что быстрыми длительными и E15+M30+T10+I5+M40+T10+E40 можно достичь каких-то выдающихся результатов суб3 на 100милях
>>1535349>сэнсэй Тюпин завещал юзать максимум прыжковой и плиометрической работыДа где вы все этого тюпина читаете? Я кроме пасты ничего не видел.
>>1535349>но пидарахам виднее>думают, что быстрыми длительными>можно достичь каких-то выдающихся результатовНо европейцы/американцы наоборот всю жизнь топили за медленные длительные в изи темпе, пока не съездили в Кению и не увидели, что угольки бегают длительные роняя кал на прогрессивных/марафонском пейсе или даже выше каждую неделю и начали что-то подозревать.
>>1535349Слежу за парочкой учеников Хуюпина в страве.Всю зиму ХОДИЛИ пешком, щас начали в горки прыгать по 5 км.Скоро начнут в бег вкатываться.Сидят на одном результате без прогресса уже лет 5.Желаю им удачи в их нелегком деле.
>>1535352Просвещайся, пока гугл не поглотил эту кладезь мудрости:https://maraforum.borda.ru/?1-13-40-00000372-000-0-0-1349579056https://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000392-000-0-0-1363235610Разъеб Кононова и Швецова по второй части доставляет
>>1535354>на прогрессивных/марафонском пейсе или даже выше каждую неделюНу ты если пиздишь, то пизди помаленьку, ок? Прогрессивные ок. До марафонского темпа в 3 зоне - ок, но в самом конце. Но выше никогда не бегают. И ты скинул скрин Робертсона, где он даже близко не подошел к своему М-темпу, даже накатывая в конце. О чем вообще речь? Такие длительные даже Искандер и Кисель раскатывают, посмотри их Стравы
>>1535358>Такие длительные даже Искандер и Кисель раскатываютПосле Кении и раскатывают, а также Ментскандер высрал дайхард.>Но выше никогда не бегают. И ты скинул скрин Робертсона, где он даже близко не подошел к своему М-темпуОткуда ты знаешь его текущую форму, он же не даун от соревновательного темпа проценты считать как Айван. Но в любом случае это и близко не классика европейских длительных, типа "трицатка на минуту медленнее МР". У того же Ренато Конова весь специфик цикл на марафон - это пердолинг вокруг 98-105% марафон пейса. Там люди на длительных СХОДЯТ епта, о чем вообще речь.
У меня такое ощущение, что это один какой-то ебанутый семенит, отвечая сам себе, ну максимум два. Что за фамилии и около спортивные сведения, нахуя так глубоко интересоваться какими-то ноунейм спортсменами хуесосами, делать что ли в этой жизни совсем нехуй? Засрал тред какой-то поебенью и хуетой. Хули ты с умным видом методики обсуждаешь, если сам не бегаешь и твоих результатов никто никогда не видел, долбоеба кусок?
>>1535436Макс, полностью с тобой согласен, это ебаный скунс тут воняет. Давайте лучше уже Айкос обсудим, уверен тут многие им пользуются.
>>1535436их двое и один грамотный и по делу вещает (противник Селуяновщины), его поддерживаю(мимо олд)
>>1535323>У чмоскандера дико бомбит от одного упоминания, что зашкварный псевдомусорокПеред Кенией свалил из Dienamo. Со слов Сторожева
>>1535456>Со слов СторожеваТак Сторожев сам бывшая собака, сваливший из органов, чтобы типа стать своим для народа, а то никто не верит в этот ореол "типичного бегуна" и не хочет ему подсасывать. А теперь он ещё и травит байки, что типа и не PRO вовсе, а так продвинутый любитель, который длясибя чё-то там бегает в удовольствие.Бывших псин не бывает. Любой, заморавшийся в госбюджетном подсосе, должен быть осмеян и изгнан из реальной любительской движухи длясибяторов
>>1535459Усатого взяли на контракт в Адик, чтобы он подсасывал Искандеру и обозревал жизнь иконы, сбывающей половину оборота Адидаса по Москве. Такой Кипчоге деревенского разлива. Так что, возможно, инвестиции в Кана здесь уместны, тем более что он нихуя не бегает, тоннами Бостоны и Адиосы ему отгружать не надо - так отвесил пару трусов, спортивный костюм и уже норм, лицо бренда так сказать
>>1535552Анус себе закачай, даун. Колено - это сустав, там сократительных элементов нет.https://youtu.be/id_7zsVw9xE
Репортирую: общался сегодня с Семёном в манеже, он как всегда весел, жизнерадостен. Не бегает, тому що сбрасывает вес в тренажерке. Фотощки не будет, не селфачились.
>>1535586Неужели за столько лет не понятно, что нужно просто закрыть рот и не жрать, а от смены бега на кочалку ничего не изменится
>>1535588Двачую. Плюс очень высока вероятность, что с его метаболизмом и пищевыми привычками, он сейчас ещё больше кабанеть начнёт. Силовуха очень жжёт сахар, тут в первой зоне на жирах не поработаешь, хотя Семён никогда в первой зоне и не бегал
>>1535360>Откуда ты знаешь его текущую форму, он же не даун от соревновательного темпа проценты считать как Айван.Риторика уровня бог: выдумать какую-то хуйню, сделать из неё вывод и чисто мимоходом упомянуть в разговоре на другую тему, как что-то общеизвестное.Почитай на досуге про тренировки по мощности. Одно из основных преимуществ - моделирование по данным с тренировок power-duration curve, по которой всегда ясно, какие интенсивности для каких тренировок именно для текущей формы.
Аноньчики, спешу поделиться. Сегодня в Зимнем бегали эстафету 4х400, залезли третьими на тумбочку. Вручили сковородку продуктовый набор от спонсора: литр молока, поллитра кефира, баночку сметаны и творога. В другом пакете были сушки и бутылка лимонада, сертификат на большую пиццу. На этом с пищей все. В другом пакете сертификат в Ранлаб на 1000, абонемент в АлексФитнесс на 3 месяца, сертификат в барбершоп, ещё какой-то сертификат. ЛАЭС ещё командировочные дал :)А свой спринт я слил — 12,20. Ну, и свой этап в эстафете надо было сильнее бежать. Такие дела. Мимо_трубка
>>1535671Трубка ты заебал выдавливать в итт треде Хромото( я уже давно знаю что это ты), когда Фаранто пидорнем?
>>1535586>Не бегает, тому що сбрасывает вес в тренажерке1. Продолжаешь держать калорийность 5000 ккал2. Убираешь высокорасходную активность, где можно потратить 1000 ккал за тренировку3. Включаешь кончалку где тратишь 300 ккал за тренировку4. ???????5. PROFIT + 10 КГ ЖИРА
>>1535696Семена нет итт уже больше года, а давка не прекращается. Как же он был прав, что съебался из болота в другое болото
>>1535650Послышалось визгливое кукареканье со стороны Рощино. >Почитай на досуге про тренировки по мощности. Одно из основных преимуществЕдиственное преимущество тренировок по МАНЯмощности (а стрид - это маняфантазии к реальным поверметрам отношения не имеющий) - это то, что где-то разбогател еще один белый господин на таких лохах как ты. Иначе бы вся кения, боулдеро-боверманы, подсосы найка, ннтим были бы обвешаны датчиками, но пока в протоколе соревнований к сожалению только расстояние и время.
>>1535697Парень, лодка пуста.Я совершенно не нуждаюсь ни в каких Семенах, чтобы давить жиранов. Семен - это просто аватар, сферический раб желудка в вакууме.Есть он или нет или никогда и не было и его придумал трубка, чтобы его не травили после позора на марафоне, всем похуй.
Там опять рекорд сняли на 5к.Какого хуя бля, уже каждую неделю новый рекорд и все из ннраннингтим, что это вообще за команда? Чувствую прям воняет найком и салозарятиной.
>>1535733Вангую, этому ниггеру месяца 3-4 прыгать осталось, скоро отправится к своим нафармленным чмохам на нары. Нет веры черномазым
>>1535733https://youtu.be/WAJwlK84UBAЧет глянул трансляцию, либо я нихуя не понял, либо он постоянно бежит в какой-то дикий уклон?
>>1535766Обсер это верить в кривые алгоритмы и протухшую аналитику стрида.Парень, я катал с мощемером, когда ты ещё такого слова не знал и любой велосипедист шоссераст будет читать их говносайт со слезами умиления на глазах, как протухшую 10 лет назад пасту. Бегодаунам как обычно дали доносить проперженные батины семейники, а они и рады.
>>1535788Нет конечно.Юзаю только srm, остальные зачастую дают рандомные показания.Особенно смешно смотреть на стрид, понимая, что даже с вала 8 из 10 компаний не могут снять точные показания. Освещал это на своем канале.
залётный хуесос постоянно обсирается с умным видом. то про ненужность пульсометров, то теперь он еще и велосипедист нихуёвый, в паверметрах разбирается
>>1535709>совершенно не нуждаюсь ни в каких Семенах, чтобы давить жирановахаха, скунс с голодухи кормится в жиротреде, не дай бог так оголодать
>>1535899>обсирается с умным видом. то про ненужность пульсометровАргументы будут? Все разложено по полочкам для особо тупых: https://youtu.be/cr1XiUyPuMg
Сап бегачА вопросы про кроссовки здесь задавать?Кароч, хожу в зал, бегаю на дорожке. От бега внезапно болят ноги а именно - первое время сильно болела надкостница и камбаловидная мышца, сейчас в основном икра и сама стопа целиком.Бегаю в new balance 574 classic без носка, в принципе по удобству норм.Подумал тут так что надо бы купить какие-то беговые кроссовки, пришел в магазин, перемерял много но по удобству ну и в первую очередь по деньгам подошли ADIDAS ORIGINALS Yung-96Но я так подумал - а какого хуя, а с первыми я что делать буду? Будут просто стоять? По итогу в новых стал ходить по улице а бегать продолжил во вторых.Сейчас смотрю видос - чел говорит по первому времени у вас будет болеть то то и то и перечисляет мои симптомы.Может быть, что проблема не в кроссовках а в том, что я просто никогда бегом не занимался и еще не адаптировался и со временем неприятные ощущения уйдут?
>>1535970Просто возьми нормальные кроссовки и все неприятные ощущения пройдут. Например рибок флотрайд
>>1535921>актовая речь какого-то хуесоса карпмана, даже не научная работа>бордосленг на видео в 11 минутЧеловеку надо рассказать про эффект вериго-бора, он вообще охуеет, у него голова вспухнет. Потом откроет для себя модель мышц Хилла и вообще в космос улетит. А чуть позже погуглит partial repetitions для выносливости и уйдёт в запой.Ну пусть митодиги додикам продаёт, много заработает наверное.Еще можно ему рассказать что дебики соревнования по пульсу бегут чтобы на первых пяти км не вшпурить, его от смеха разорвёт.
>>1535360>Откуда ты знаешь его текущую формуА чё ж её не знать. Ты вкинул его пост от 1 февраля, где он сбегал прогрессивку 33км от 3:49 до 3:14 в накате, итого со средним 3:35\кмЭто было через неделю после Хьюстона ПМ, где он сбегал за 1:00:12, то есть со средним 2:51\кмТак что эти свои байки про длительные в марафонском темпе оставь для наивных негроёбов. Самые упоротые негрилы из группы Кановы бегают такие работы только в спешиал блоке раз в месяц, где действительно бегут за одну тренировку 20ку в целевом темпе (а потом либо хуярят вечером ещё раз такую, либо "закатывают" этот ад интервалами на стадике). Но это делается последний раз за месяц до старта, чтобы организм успел это переварить. Так они "трусят" длительные с запасом 15-30сек от марафонского темпа, чтобы не охуеть от постоянной работы в потолке 3 зоны. Это только в наивном мирке хромотодебилов можно прогрессировать, бегая на соревновательных скоростяхinstagram.com/jake_robertson_htbzhttps://www.worldathletics.org/results/gold-label-road-races/2020/aramco-houston-half-marathon-6790
>>1536016>очень удобно нога сидитВ высоких Найках тоже нога хорошо сидит, но что-то я не видел, чтобы нормальные бегуны тренировались в спортивном стиле
ТОКИО ВСЁСкоро поверю, что власти и правда что-то скрывают с этим коронавирусом, раньше не отменяли все подряд из-за свиного гриппа, атипичной пневмонии и всякой такой ерунды
>>1536029>дебики соревнования по пульсу бегут чтобы на первых пяти км не вшпуритьТы не поверишь, но именно так и делаю в период набора формы, чтобы тупо не загонять себя на промежуточных стартах. Позволяет раскатить на второй половине и понять реальный уровень текущей готовности, а не начать сразу всаживать, чтобы потом терпеть на второй половине. Внезапно моделирование соревновательных скоростей можно делать и на соревнованиях, но не выжимать из себя всё, когда ситуация этого не требуетНе Иван
>>1536082Вангую, чуть-чуть улучшит личникПродолжать гадать, а может быть официальный защищенный от накруток опрос "КАК ПРОБЕЖИТ РОСКОШНЫЙ В ЛА?"https://www.strawpoll.me/19402728https://www.strawpoll.me/19402728https://www.strawpoll.me/19402728https://www.strawpoll.me/19402728https://www.strawpoll.me/19402728
>>1536086А, сорян, цепочку не проследил. Ну суть-то проста. Если у тебя регулярный большой набег, то пульс будет +\- 5 ударов на всех типах тренировок и всех соревнованиях (с поправкой на рельеф), так что тренироваться и соревноваться по пульсу более чем реальная тема, пока не дойдешь до той грани, что только чрезмерными нагрузками можно пихнуть уровень выше. Но ИМХО, это касается только людей, которые твёрдо и чётко бегут КМС и выше, остальные могут работать в пульсовых зонах и не надрачивать на темп
>>1531768 (OP)Сап физ, бегаю ~3лет. Год назад заметил, что правое колено щёлкает при сгибании с нагрузкой(ходьба) и без если согнуть лежа на спине, никаких болевых при этом не испытываю чисто эстетический дискомфорт. Сейчас дропнул уже как 3 месяца но никаких изменений, как щёлкало так... Со дня на день возвращаюсь на дистанцию, бросать бегать не планирую. Вопрос - что это может быть и как можно подлечить? может какие-то продукты или хондропротекторы, хотя и так питаюсь очень хорошо, много рыбы регулярно рыбий жир, витамины итд...
>>1536082Не могу такое говорить заранее.Естественно буду щпурить на все деньги, но если обосрусь, то придется говорить, что забег был для фана в розовых кроссовках.Прошу понять.
>>1536076>Это было через неделю после Хьюстона ПМА есть шизики которые бегают тяжёлые развивающие тренировки сразу после старта?
>>1536121Сходи к спортивному врачу, в бегаче все игнорят травмы и бегают с ними, мог бы уже запомнить.
>>1536163Наес маневры, вскукарекнул про 2:50 на половинке как аргумент, в надежде что никто не заметит, а теперь они не сильно то и отличаются.Темп полумарафона у про - это темп анаэробного порога, не сложно догадаться, что на пороге никто на этой планете пока не может бежать длительную в 30 км. Нет смысла спорить с таким дебичем как ты. Кто реально желает - достаточно зайти на летсран, там ТОННЫ планов топов Моэна, Вандерса, где расписаны темпы прогрессивных, стедиков и длительных по дням и по секундам.
Бегач-помогач, выручай.Последнее время начала болеть стопа спереди, а конкретнее - плюсна рядом с большим пальцем. Мне пиздец? Что делать-то?
>>1536121Щелчки в суставах ничего не значат, это лопаются пузырьки в жидкости суставов. У меня хрустят колени (и масса других суставов) и это ни к чему не приводит, все нормально. Если при хрусте нет боли, то все хорошо и беспокоиться об этом не стоит.> В колене находится синовиальная жидкость (густое эластичное вещество, выполняющее роль смазки), в которой растворены газы (кислород, углекислый газ и др.) При сгибании сустава, особенно когда оно происходит резко, изменяется давление, и газ, входящий в состав синовиальной жидкости, пузырится и лопается.
>>1536076>> чтобы не охуеть от постоянной работы в потолке 3 зоныСие верно для постоянных трень и профиков, а хромото бегает два-три раза в неделю - времени хватает для восстановления
>>1536181>>там ТОННЫ планов топов Моэна, Вандерса, где расписаны темпы прогрессивных, стедиков и длительных по дням и по секундам. если там нет адресов онлайн аптек с фармой и доставкой по рф, то пусть пиздуют нахуй, т.к. их программки без доппинга не работают!
>>1536205>>1536210Вряд ли.Скорее всего плоскостопый юноша впервые пробежался, икры забились, перестали держать ногу в состоянии "упругости" и он почуствовал жжение в стопе. Завтра вечером всё пройдёт и мы его не увидим до следующей травмвы.
>>1536342>>Вряд ли.>>Скорее всего плоскожопый юноша впервые поебался и почуствовал жжение в жопе. Завтра вечером всё пройдёт и мы его не увидим до следующей контузии.
>>1536310>адресов онлайн аптек с фармой и доставкой по рфСмысл ждать откуда-то доставку, если можно пойти в манеж в Монастырскому и купить все что хочешь за 10 минут, пароль "дайте хард".
>>1536465Конечно толерантное, у нас тут самый быстрый марафонец - полупидор. Есть еще парочка куколдов, их тоже все обожают. Скунс - открытый гей, Трубка - би.
>>1536465Положняк треда:Айван Роскошный он же Медведь Иван - гроза выбритых зумерских попок Рощино. В местном гей-клубе "Спартанец" о его ненасытности слагают легенды. Имеет фиктивный брак, без которого ему бы не продлили контракт с DB.Типичные «медведи» — это взрослые, состоявшиеся мужчины, которые имеют плотное, коренастое (иногда полное) телосложение, волосатое тело, носят бороды и усы. Они лишены женоподобных черт и не имитируют женщин.https://en.wikipedia.org/wiki/Bear_(gay_culture)Володя - латентный гей, подался в свинг, чтобы разнообразить половую жизнь. Так он сказал жене, на самом деле, в пьяном наркотическом угаре мечтает дойти до стадии, когда примет под хвост. Дилдаки для семейного пользования покупает именно он, жена думает, что из чувства заботы.Граф Хромото - активный гей, лицо календаря "Firefighters Pride", мистер июль. В пгт Славный известен погонялом "Граф Толстой". В связи с оттоком населения в областной центр и нехваткой свежего мяса сам собирается переводится в МЧС г. Тулы, ибо своих коллег уже фактически заебал.Семён - пассивный сойбойный гей. Ушёл из болота во Втордых в поисках искренней любви. После развода Олега с Мамич решил записаться в качалку в надежде охмурить своего кумира. Характер скромный. В порочащих связях до сих пор не был замечен, о чём крайне жалеет.Дед Паша - настоящий олд и хранитель традиционных ценностей, единственный женатый по-настоящему. Смотрит на окружающий зоопарк с опаской и легким оттенком грусти
>>1536342Плоскостопия нет (по отпечаткам всю жизнь видно). Но икры подзабились, ты прав (мразь, тварь, сука).Короче, сегодня заболела другая стопа, а эта чуть лучше.
Посоветуйте обувь.Поверхность: Асфальт, Снег, Лёд, Собачье Говно, Лужи, Ямы, Слякоть.В моей Сибири почти весна, на улице уже не ебун, но на дорогах и стадионах по-прежнему снег, слякоть и говно. Окончательно высохнет всё в лучшем случае в мае, а эти пару месяцев переходного пиздеца уже хочу бегать, но в нормальных кроссах быстро пизда придёт что ногам что самим кроссам если я просто не уебусь и не сломаю себе что-нибудь.Пусть будет одноразовое говно, главное непромокаемое и не скользящее на мокром снегу, но в то же время и не какие-нибудь шипы, ведь асфальт тоже начинает проглядывать.
>>1536618>уже хочу бегатьВот начнешь бегать, тогда и приходи. А то вы все подснеганы вот уже хотите бегать, а по факту только в июне-июле из жиротреда вытекаете
>>1536618Бегаю в летних всю эту "зиму", всё время с полусырыми ногами - похуй, сушу одну пару, в другой бегу на следующий день.
>>1536780В ТРЕДЕ ТИШИНА, ЛЮДИ БЕСЕДУЮТ И ОБСУЖДАЮТ РАЗНЫЕ ВОПРОСЫ@РЕАКЦИЯ НОРМАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА: НАКОНЕЦ-ТО ХОРОШО, БЕГАЧ ЖИВ@РЕАКЦИЯ ХРОМОТО, ЗАСКУЧАВШЕГО НА СМЕНЕ: РРРЯЯЯ, СКУНСА НЕ СЛЫШНО, РРРЯЯЯ, СЕМЁНЫ, ВЕЗДЕ СЕМЁНЫ, КАК ЖЕ ХРОМОТО ХОРОШ-ТО, ДА РЕБЯТ?
На Зимнем стадионе в Питере сегодня вечером будет топ забег на милю у женщин. Коробкина, телка Усатого, Гуляева, Александрова.
>>1536818ЗАДЕТЕКТИЛ ХРОМОТО@РРРЯЯЯ, Я ВОТ САМ НЕ ХРОМОТО, НО КАК ЖЕ ХРОМОТО ЕБЁТ АЙВАНА НА МЕНЬШИХ ОБЪЕМАХ, ДА ПОСОНЫ?
>>1537018Зачем она так шорты сильно натянула, аж пирожина вываливается. И майку заправила, это стремно.
Скажите, а бегом можно накачать ноги? Я дрыщ, но турничками запилил более-менее нормальные руки, спину и грудь. А ноги спички. В зал на тренажеры не хочу - это для пидоров.
>>1537172держи, анон.https://dropmefiles.com/zY4oL>>1536912бля, проблема в Лягухе. у меня просто рука не поднимется его кикнуть.
>>1537269пожалуйста, но по отзывам говно>>1537222пропустил этот момент>>1537277добро пожаловать, анон
Аноны, вернулся в Россию, а тут гололед.Какие кроссовки купить для бега по нему? Бюджет 5-10к.И вообще на что внимание обратить? Должны быть шипы?Вот предположим да, шипы. Что с ними станет, если есть участки безо льда/снега (голый асфальт)?Если не шипы - то как тогда за лёд всё это будет цепляться?Сердечно прошу не тралить всякими кипчоговскими хУйнями, и "бегай по льду в обычных". Спасибо.гто-кун 38лвл
>>1537331Вышел позавчера попробовать, так пешком еле прошел маршрут. Бегать даже пытаться страшно.>>1537329Это чтобы не было вскукареков про подснежников. Всю зиму честно пробегал трижды в неделю.
Похоже тут есть строгая иерархия.Есть олды. Всего их 6, не считая Хромото, который в свою очередь может выбрать ньюфага и мучать пол дня своими заебами. Среди олдов есть иерархия, во главе которой стоит главный бегачер Дед Паша (очень сильный бегун, известный по неумиранию на ультрах), так же есть играющий-тренер Трубка (кстати выступал на Пивной Миле в СПб), который недавно закончил беговую карьеру, но продолжает бегать с тредом, помогая аккуратнее влиться молодым бегачерам. Вся эта иерархия строго соблюдается и создается впечатление будто ты внутри маленького государства. Еще среди бегунов есть капитан - Айван Зимнюкхофф (скоро побежит Лосанджелесский маратон), который всегда бежит впереди, собирая на себя всю токсичность треда, он решает по какому кругу пускать Семена и контролирует проникновение. Остальные бегачеры порядок не нарушают. Вот же!!! Как бы меня от сюда раньше времени не выгнали. Но к слову, среди всех есть один явный раздолбай, который не соблюдает программу, ходит по треду, травит Максимов и даже может не выйти на тренировку если идет дождь. Конечно это скунс Фаранто.⠀Словарь: Сап, суставами крутите? - разминку делаете? Ответ: Разминка не нужна - хорошо.
>>1537326ASICS GEL-FujiSetsu 2 GTXБегаю в них с декабря, просто 10/10Не промокают, лёгкие. Шипы супер. По асфальту тоже норм, есть трейловые соломоны, но в них всё равно скользит.Сегодня вот бегал по ЗАЛИТОМУ ВОДОЙ ЛЬДУ и ничего, вообще не скользит совсем, как летом прям.Короче, для рашки мастхев.(WB)
>>1537382Спасибо!>Шипы суперСкажи если знаешь как называется такой тип шипов. Чтобы я смог выбрать такой же из других моделей.
>>1537390>хз, других таких не нашёл, может искал плохо.трейловые хороши по утоптанному снегу, по каше, но как только появляется вода и лёд - всё, скользит.
>>1537392Смотри (я вообще новичок, только с осени вкатился, не ругайтесь если глупости несу). Бывают такие шипы загогулинами, по бокам кроссовок, они как крючки.На картинке с асиксами выше, вижу шипы примерно такие же как на зимних автомобильных покрышках.Наверное бывают еще какие-то типы шипов?Или чё, пойти в магазин, и пусть там продавец лапшу на уши вешает, не хочу так.
ЗАЧЕМ ГРУСТИТЬ, ЗАЧЕМ СТРАДАТЬ, ЗАЧЕМ НА КОФЕЙНОЙ ГУЩЕ ГАДАТЬ? А МОЖЕТ БЫТЬ, ПРЕДСТОЯЩИЙ ЗАЩИЩЕННЫЙ ОТ НАКРУТОК ОПРОС "КАК НИКИФОРОВ СБЕГАЕТ В СЕВИЛЬЕ?"https://www.strawpoll.me/19412427https://www.strawpoll.me/19412427https://www.strawpoll.me/19412427https://www.strawpoll.me/19412427https://www.strawpoll.me/19412427
>>1537326Бегал зимой в асиксах фуджи трабуко, сейчас в божатских летних календжи. Разцы нет, в скольжении одинаково бегается заебись. Вот только когда слякоть, то в каленжди пиздец как босиком
Объясните в чем суть шиповок? Казалось бы очевидно, что шипы впиваются в дорожку и исключают даже малейшее проскальзывание, тем самым вся энергия идет на отталкивание, особенно во времена гаревых дорожек или ХС.Но сейчас дорожки резиновые, подметка кроссовок резиновая, сцепление просто неебическое, ни у кого нет проскальзывания и на миллиметр.Но все равно в шиповках человек может бежать на несколько секунд быстрее на круг.В чем дело?
>>1537542>нет проскальзыванияДа ты не был в манеже, дружище, в виражах не сносило, на старте нога не скользила.
>>1537542На 200м манеже разгонись по прямой и войди в вираж в своих ебических кроссовках, сразу перестанешь задавать такие глупые вопросы
Бежать интервалы по снегу? А может лучше расплыться в кресле с 16 острыми крыльями и большой картошкой?
>>1535783С темы-то не съезжай. Ты нафантазировал про расчет тренировочных интенсивностей по личнику двухлетней давности и был пойман на пиздеже. С чем ты там катал, вообще поебать.
>>1537632Еще одно подтверждение что скунс начал крестовый поход против мощеметров и пульсометров. Как же любо дорого наблюдать его обсёры, господи спасибо что есть такие долбоёбы!
>>1537739>Chicago Marathon 2018 threadЯ тогда договаривался с le tyanochka длительную сбегать, но совсем забыл про нее, она потом написала что 15 минут ждала под дождем, а я в это время постил в тред Ванино продвижение по Шикаге.
А, всё, теперь понятно, почему бромантановское чмо решило в этом году дебютировать именно в Перми на марафоне, а не на каком-нибудь нормальном конкурентном старте. И то ощущение, что туда приедет Чечун или Трошкин и кинет за щеку уёбку нафармленномуОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ НА ПЕРМСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАРАФОН 2020Когда: 5 — 6 сентября 2020Где: город Пермь (Пермский край)Дистанции: 42,2 км, 21,1 км, 10 км, 5 км, 3 км, 1 км, 200 м500 000₽ — главный приз за победу в Марафоне
>>1537834>в Перми на марафоне, а не на каком-нибудь нормальном конкурентном стартеПОТОМУ ЧТО ОН ПАТРИОТ СВОЕЙ МАЛОЙ РОДИНЫ! На марафоне его разъебут, он же слишком налегает на стероиды и марафон не вывезет.
Планирую вкатиться в осознанный бег. Я выбегу марафон из 2 часов?https://life.russiarunning.com/news/stati/novyi-uroven-bega-osoznannyi-beg
Кто может объяснить, нахуя у Кановы чистые 800 метровики и 1500 бегают длительные? Причем какие-то ебейшие объемы и темпы раз в неделю, почти как марафонцы.Разве это не фаршмачит всю их подготовку на 800?
>>1538044Потому что Канова это сын Лидьярда, а дед Артур завещал, что для бега на выносливость, начиная с дистанций от 800м и дальше, аэробная база первична, а уже на нее натягивается специальная выносливость. Ты можешь хоть усраться интервалками и МПК-работами, но если твоя ССС говно, твои митохондрии не выросли, а ударный объем мал как двигатель Лады Калины, то ловить тебе в этом спорте нечего
>>1538044Один хер написал какую-то чушь - своё видение этого мира, а ты нам предлагаешь эту псевдонаучную ересь прочитать, проникнуться и тебе растолковать? А не охуел ли ты? Пиши на мыло этому нигерскому тренеру, так и скажи: "хули ничего не понятно в твоих писаках, ёпта?!" Пусть пояснит, как это видит аффтор. Судя по тому, что требуются толмачи для его пасквиля, КГ/АМ.
Один хер написал какую-то чушь - своё видение этого мира, а ты нам предлагаешь эту псевдонаучную ересь прочитать, проникнуться и тебе растолковать? А не охуел ли ты? Пиши на мыло этому нигерскому тренеру, так и скажи: "хули ничего не понятно в твоих писаках, ёпта?!" Пусть пояснит, как это видит аффтор. Судя по тому, что требуются толмачи для его пасквиля, КГ/АМ.
>>1538048КАК ЖЕ ЭТО ОМЕРЗИТЕЛЬНО!Каждая фотография вызывает отторжение на органическом уровне, будто в ней сокрыто что-то страшное, невидимое на первый взгляд.
>>1538030Завершился первый этап чемпионата города по пляжным видам спортаНа Липовском пляже прошли соревнования по футболу, волейболу и фрисби, приуроченные к Дню России.В чемпионате приняли участие жители Соснового Бора, а также гости города. Заявку на участие подали 6 футбольных команд и 15 волейбольных (10 мужских, 5 женских). Итоги первого этапа чемпионата следующие: ФРИСБИ 1. Илья Трубко, Альгис Полянаускас 2. Диана Армаш, Екатерина Дерябина 3. Мария Шевалдина, Исалай Ахмедова https://mayaksbor.ru/news/sports/zavershilsya_pervyy_etap_chempionata_goroda_po_plyazhnym_vidam_sporta_/Работники Ленинградской АЭС завоевали два золотых кубка на соревнованиях по легкой атлетикеТурнир по легкой атлетике в закрытых помещениях среди АЭС России проходил в Нововоронеже с 30 октября по 3 ноября 2018 года. Участники команды Ленинградской АЭС привезли с соревнований 2 золотых кубка и 17 личных медалей в дисциплинах: прыжки в длину с разбега, бег на 60 метров, 400 метров, 800 метров, 1500 метров, 3000 метров.В десятку ЛАЭС вошли — сотрудник электроцеха Антон Кораблев, Алексей Абакумов из Атомэнергоремонта, представитель ЦТАИ Дмитрий Добычка, сотрудник МСУ-90 Илья Трубко, работник Лаэс-Авто Ольга Колесова, представитель АЭР Татьяна Соболева, член Профсоюза ЛАЭС Вероника Иванова, сотрудник ЭЦ Борис Зотов, Антон Иванов из отдела экономической безопасности, сотрудник ЭЦ Кирилл Бобков.https://ivbg.ru/7959141-rabotniki-leningradskoj-aes-zavoevali-dva-zolotyx-kubka-na-sorevnovaniyax-po-legkoj-atletike.htmlСвои медали-то покажешь, чемпион?
Вопрос по пикрилейтед, кто в курсе? Расхайпленное проплатками очередное говно? Слепящий вин тысячелетия?
>>1538048>>1538062Спасибо, Антон, что следишь за моими успехами, лол. Только что с корпоратива вернулся, ещё медаль дали.
Такая корпоративная кринжота, как представлю так холодный пот проступает.Омерзительнее наверное только на новый год на корпоративе танцевать в костюме деда мороза.
>>1537949Получается я осознанным бегом занимаюсь, т.к. я обычно ни о чем не думаю, когда бегу и музыку тем более никогда не слушаю. Бег с наушниками для отсталого быдла, не познавшего радость бега.
>>1538216Почитал их инсту, нууу, выглядит и позиционируется как какой-то дерьмовый стартап. Хуй знает, не куплю.
>>1538062А фрисби нахуя? Какое отношение к бегу имеет? Никакого, какая-то хуета да еще и в Залупосранске с количеством жителей 50к. Тем более, судя по фоткам, они играли не в настоящее командное фрисби, для которого нужно большое поле и большая команда, а в жалкое подобие для детишек.> Турнир по легкой атлетике в закрытых помещениях среди АЭС России> среди АЭС РоссииКоторых всего 10 на всю страну, ухахахаха, вот это достижение. Да на них одни пенсионеры работают да гречневые, которым пивасик после работы и домой к телику побыстрее. Сомнительное достижение уровня чемпионата среди психбольниц какого-нибудь мухосранска. Да на соревнованиях среди школ одного города и то конкуренция будет выше, постыдился бы такой кринж выкладывать!
>>1538275Если я всё правильно понял, то там модель продажи "директ ту раннер", то есть это будет сорт оф сетевого маркетинга, продукт только из рук в руки. Так что вдвойне доверия нихуя
>>1538044я заметил две вещи:1. в любом виде спорта, будь то бокс, борьба, плавание, бег, пауэрлифтинг или шахматы, как только человек достигает уровня кмс/гросса сразу же начинает писать книжечки. Видимо, у него накапливается столько новых идей и несогласия со старыми (т.к. он убедился, что они - не работают!), уже описанными, что не поделиться от просто не может. Десятилетиями ничего не меняется, кроме фамилий писак. И их абсолютно не волнует, что отсутствует общая теория игры/спорта/подготовки, работы тела и мозга, что их книги не учитывают состояние здоровья (ибо "здоровых" в 30+ всего 0,1%), веса, возраста, пола (тренировки для м и ж должны отличаться), особенностей менталитета и традиций страны (как же это "не бухать-то"?), её климата, социального положения людей, их образа жизни и т.п. В итоге, целевая аудитория книг (с весьма спорным содержимым, ибо признав одну книгу "истиной", надо остальные объявить "ложью") стремится к нулю 2. Грешным делом подумал (да, я думаю жопой!), что на мейлаче есть отряд "скунсы троллеобразные", которые сидят на отсосе, то есть зарплате вот этих жидов:https://ru.wikipedia.org/wiki/Mail.ru_Groupи получают свои +15р за количество постов пользователей. Ввиду сего они научились троллить профессионально и массово. К основным методам набивки постов относится:а) - обосрать (без аргументов)б) - перейти в хохлыв) - возразитьг) - задавать тупые вопросыд) - создать "животрепещащую" или "жаренную тему" с дебильным названиемЗаметно (по стилю), что наш скунс использует весь арсенал методов на разных досках свои. Возможно, что он не один..
>>1538336>а) - обосрать (без аргументов)>б) - перейти в хохлы>в) - возразить>г) - задавать тупые вопросыЭто всё могут уметь делать нейросети. Пара серваков заменит скунса начисто.
>>1538336Какой же Хромото поехавший дегенерат с теориями заговора, просто диву даюсь. Жидошизик из ньюсача, видимо, он и естьКниги пишутся людьми, которые годами проверяли все другие устоявшиеся теории своей эпохи и постоянно пробовали что-то новое, уткнувшись в плато. Если бы Лидьярд не потратил несколько лет на трусцу, мы бы не узнали, что теория аэробной базы работает (можешь начинать отрицать) и профики продолжали бы убиваться темповиками и интервалками 100х400\400 ради 10ки из 30, как это делали олды, которых хватало на один олимпийский цикл и затем здоровье шло по пизде. Если бы ты вообще читал эти книги, то увидел бы, что каждый автор, используя типовой шаблон периодизации соревновательных циклов и сезона в целом, всё равно предлагает что-то своё:Лидьярд - длительную наработку изи-базы и кроссовую работу с переходом в соревновательную стадию, где форма набивается в основном через старты и имитацию соревновательной нагрузкиДэниелс - через интенсивную нагрузку относительно общей нагрузки для каждого конкретного человекаФитзингер - через упор на хорошую общую выносливость с аккуратным добавлением специальной, что позволяет вывозить его программы даже самым диванистым диванамЯсен хуй, всё это заворачивается в обертку теории успеха и отзывов успешных любителей, ибо капитализм никто не отменял. Но если включать свою башку и смотреть на реакции\адаптации своего организма, ВНЕЗАПНО не все планы подойдут конкретно тебе, и ты сам через 3-5-7 лет придешь к своей собственной методике построения циклов под свой собственный организм.Но ведь гораздно проще годами бегать в "комфортном темпе" 3 зоны и не прогрессировать, скидывая всё на генетику и что не попал в 0,1% здоровых, да, шизло?
>>1538406Лидьяр же подсосал эту теорию у кого-то, он популяризировал бег трусцой для масс. Свои маняфантазии про убивающихся профиков оставь при себе если не в теме.
>>1538406привет, жопочтец!Я писал, на примере других видов спорта, например, шахмат, в которых я мастер. Где каждый гросс пишет своё видение дебюта - а правильный он или нет - хз, т.к. мат. теория шахмат не разработана! Также и все эти нигерские тренеры - где истина-то? Может, вообще бегать не нужно, а бегать быстро на результат вообще вредно для здоровья?! А "теория успеха" не имеет к бегу никакого отношения - это путь боли, страдания, аскетизма и заговора производителей пынек?Но ведь гораздо проще годами срать тухлыми пастами и жонглировать терминами, а не задуматься на смыслом, причинами и следствиями, чтобы сохранить хотя бы 0,1% здоровья, да, шизло? п.с. человек - это биофабрика. Зачем годами натурально отращивать милиметры митоходрий и капилярную сеть, если медикаментозно можно ускорить этот процесс в десятки и сотни раз? Это всё равно, что выращивать растения/животных без удобрений, добавок, уколов витаминов и ускорителей роста. Что для здоровья и результатов лучше - натуральный тренинг 10 лет или 2 химии (с меньшими объёмами тренировок) - это ещё вопрос. Вам же "прогресс и результаты" подавай!
>>1538336Двачую этого поехавшего. Лахта оккупировала мой бегач и не дает мне нормально прогрессировать в беге на десятку из часа
>>1538406>Дэниелспро вашего кумира даже нельзя сказать, что он устарел. Он никогда и не был актуален, для понимающих людей. Зато (представляю), сколько наивных покорителей пространства поугробило себе здоровье, благодаря подобным книжкам.
>>1538462>шахмат, в которых я мастерКакой же Хромото Великолепный, столько титулов: мастер спорта по шахматам, рекордсмен пгт Славный в беге вокруг квартала, чемпион по проглотам среди пожарников тульской области, мистер Пиздабол Бегача
>>1538469Пиздец ты залётный, паст не знаешь, сенсея не чтишь. У тебя контакты в голове неправильно припаяны, скунс. Ты даже для давки малопригоден, Мне Тебя Жаль.похоже что это чмина пытается говнопостами засрать обсуждение мэйлача и нейросетей
Меньше часа осталось до открытия регистрации на половинку!Времени на раскачку нет!100 дней до старта. Начинаю проект суб2 (на половинке), твёрдо и чётко.
>>1538501кому надо, тот знает:первая - это рейт с: https://lichess.org/вторая - с http://chessplanet.ru/на первой - сотни тысяч аккаунтов, на второй - десяток тысяч живых..
>>1538482Со мной работал любитель шахбокса, я его ещё и на бег подсадил. А он был 1992 года рождения, после развала совка. Просто русская генетика!
>>1538487Молодец. Меня в детстве через силу дрючили шахматами, потому что учителя говорили «у мальчика способности», выработали непреодолимое отвращение, причем не только к игре, а к любому мышлению с просчетом вариантов, что по жизни, бывает, мешает. Единственный раз после ухода из клуба сел за доску, когда одноклассник сказал, что если обыграю его - отдаст мне плэйстейшн, обыграл, он сдал по тормозам и сказал обыграть батю, ну я и батю тоже.
Пиздец нахуй зима походу всё. Раньше нормально чили три месяца, а теперь круглый год бегать приходится.
Что с Айваном? Выдержал две недели по сто миль и ВСЁ? Очередной разрыв нижнего сфинктера пукана анальной жопы? Продолжаем зоонаблюдение.
Штош, ориджинал контента давно не было. Эстафета 4х400 на прошлых выходных. Мой был второй этап — 56 сек. Смотрим, рейтим, бугуртим. Поясняем за положение корпуса, головы, работу рук, инвалидскую технику. https://youtu.be/GJQqhgc47C0
>>1538601>Поясняем за инвалидскую технику1. Ты жирный2. Не надо так корпусом вертеть, это не гребля, головой тоже махать не надо, еще и корпус из стороны в сторону. Вангую проблемы со средней ягодичной в дополнение к косолапым ногам.3. Руки в локтях слишком разогнуты и машешь пиздецки.4. Шаги затянуты, т.к. слишком низко садишься, реактивной силы никакой, все на мышцах.Но среди этой кучи инвалидов, конечно не так уж плохо.Уебку, кричащему на фоне "пошире шаги" надо дать по ебалу колодками, - нихуя не смыслишь, так хоть завали свой хуеприемник.
>>1538619>тебе недостаточно?Ну теперь я спокоен, а то уже начал волноваться, объемы маленькие, одни из раны.
>>1538628покажи как надо бежать правильно (а то из текста непонятно, что имеешь в виду..) и свой результат, конечно же лучше 56сек/400м!
>>1538638а знаю) Вся манятеория и общие фразы (сильно машешь локтями, нет реактивной тяги) - служат для обогощения тренеров-фуфловтюхов! А как доходит до "показать личным примером", так пук-сереньк!
>>1538645>А как доходит до "показать личным примером", так пук-сереньк!Сказал маняфантазер, ссущий даже дать ссылку на свой реальный шахматный аккаунт и пробежать хоть одни реальные соревнования с хронометрией вместо китайского пульта.
>>1538686на личесс аккаунт такой же: grafhromoto>>1538655потому что могу и чтобы не искать - весь позитив в одном месте). Правда с десяток самых крутых роликов ютуб уже удалил - цензуза..
>>1538690Решил проигнорить НЕУДОБНЫЕ вопросы, жидко обосравшись? Пруфы того, что ТЫ бегаешь будут, пиздло или опять пук-сереньк?
Бегунья из Эфиопии Абабель Йешане установила мировой рекорд на полумарафонской дистанции (21 км 97,5 м) на турнире, который прошёл в Рас-эль-Хайме (ОАЭ).28-летняя спортсменка преодолела дистанцию за 1 час 4 минуты 31 секунду. Она улучшила достижение кенийки Джойсилин Джепкосгеи (1:04.51), которая показала свой результат на Пражском полумарафоне в 2017 году.Второй на соревнованиях в Рас-эль-Хайме стала представительница Кении Бриджид Косгеи (1:04.49). Бронзу завоевала её соотечественница Розмари Ванджиру (1:05.34).
>>1538693Да я бля мыслю системно, не то что эти чмохи книгописаки, СЛЫШИШЬ! Я МАСТЕР! Мне бег абсолютно понятен.Просто если бы я был на фарме, как все кто бегает быстрее десятки из часа и не эти горки кругом и не климат и не хуевое покрытие на дорогах и не НЛО и не ЗОГ и не мейл ру и не скунс и не геноцид русского народа и не геноцид МЧС и не травля карликов и не плоская земля и не химтрейлы над Славным и не нечищеный аэропорт и не снег и не дождь и не жара с пеклом и не холодрыга и не неточный ГПС для гражданских и не ГМО еда и не ложные смыслы транслируемые нигерскими тренерами в эгрегор и не распиаренные кроссовки, которые только мешают бежать и не заговор производителей часов, которые подкручивают телеметрию, то я бы давно выбежал 21 из 1:10.
>>1538714забыл колбасу с затравкой, прививки с раковыми клетками, генномодифицированную картошку и макарошка с пальмовым маспом - в остальном всё верно!
>>1538472>Всё-таки Игорь Фёдорович сэнсэйЭй, тюпинодрочеры-ходоки на пульсе 120.А вы читали, что ваш СЭНСЭЙ писал про скорость? Тюпич говорит, что если 800м из 2 минут не выбегаешь, то ты вообще не бегун, а чмо и можешь вообще нахуй из бега идти.Ну если такая скорость от природы, то конечно можно и прыгать по пол года и пешком ходить лол.
Иван, что скажешь про этот валик? Пойдёт на первое время или лучше как у тебя?https://market.yandex.ru/product--massazher-bradex-tuba-pro-sf-0342/377109078До сих пор не купил - нет в нашей деревне и ближайших населённых пунктах.Вопрос №2. Неделю назад бежал на лыжах на соревнованиях. Занял 16 место из 32. Грипповал (потому и не бегал неделю) и за всю зиму прошёл только 7км - снега не было, думаю, что мог бы лучше пробежать... Хочу купить резинку для подкачки передних и задних лап. Какую лучше? Пока приглядел обычный широкий жгут, типа медицинского на 5м за 500р. Резинки для йоги за 2-3тр узкие и дороговаты, остальные "тренажеры" лыжника-пловца-боксера имеют плохие отзывы и не нравятся.
>>1538719>пруфов с велокомпом и телефономС телефона я 10км за 2 минуты пролетал, шах и мат, бегобляди. По факту ты фезпруфная чмоха, фантазер и чепуха.Хотябы паркран разок пробежишь, потом предъявляй кому-то за пруфы, дегенерат.
>>1538737двачую! Иван похудел в области живота и подкачал ножки. Должен пархать как бабочка, лететь над трассой не касаясь земли. Имхо, сейчас он в одной из своих лучших форм.
>>1538734Я не разбираюсь, если честно. Дома у меня валик, который за ненужные мили какой-то авиакомпании достался, он не очень, мягкий и со слабым рельефом. В зале их дофига, но они непредсказуемо мигрируют, чаще всего этот черный нахожу, он к тому же чуть меньше диаметром, ахилл лучше прокатывает. Но он брутальный! На прошлой неделе, когда на третий день после интервалов на третий день ещё болели ноги, я заподозрил, что тут дело в чрезмерной раскатке. В любом случае, с валиком лучше, чем без него, даже с хуевым.>>1538771Не знаю насчет формы, но тренировки никогда так хорошо не заходили, и, возможно, тут имеет значение как раз то, что гораздо меньше делал силовых. Или скормил в экосистему Stryd достаточно данных, чтобы модель хорошо работала и точно дозировала интенсивности.
>>1538601Этот >>1538628 тебе все правильно сказал. У тебя вверху раскачка плечами идет, этого быть не должно, фикси. Да шаг тянешь, нужно чаще, а не шире, пойми это и тоже пофикси.
>>1538820У тебя гугол сломан?https://www.parkrun.ru/vernadskogo/results/athletehistory/?athleteNumber=6088942
>>1538841>>1538628По плечам и рукам полная жопа, согласен, никакой координации. Это все от отсутствия всяких работ в межсезонье, я только изи раны бегал. Если есть другие советы, то с удовольствием послушаю.Бежал как бежалось. Но 56 секунд меня порадовали, тем не менее, без подготовки и подводки.
ГДЕ ССЫЛКА НА ТРАНСЛЯЦИЮ РАЗЪЕБА РЕКОРДА БЕГАЧА ОТ ВЕЛИЧАЙШЕГО? Seal metsaserval väikses majas,kus elasid mu vanemad,seal metsaserval väikses majason pesa teinud punased.Ai-tshih-ai-tshah-ai-tshah ai velledme metsavennad oleme,ai-tshih-ai-tshah-ai-tshah ai velledme metsavennad eestlased.Ning meil ei ole senti raha,me peame metsas elamaja me ei saa, ei või, ei taha,ei taha tiblat teenida.
Поясните за бег с утра на голодный желудок. Занимался в зале, неправильно питался и поднабрал совсем чуть чуть жирка на животе. Хочу его скинуть и не сильно потерять мышцы. 30 минут каридо утром без еды поможет?
>>1538879вроде все замечания умные и по делу.. а что же именно делать - непонятно! Не может человек по желанию поменять движение руками, втянуть жопу, изменить каденс, т.к. организм сам нашёл точку экономического равновесия - его не переделать! Зато как встречается "плохая техника" у чемпионов, так сразу кроме "пук-сереньк" и сказать нечего. К тому же, охуенный результат, я быстрее 1мин 5сек не бегал (по открытому стадиону, там легко мог метров 10-20 лишних захватить)..п.с. у меня последнее время анальное видение мира - "всё в жопе", по крайней мере в этой сране: медицина, наука, спорт, промышленность и далее по бесконечному списку. Имхо, есть три кита в спорте: объём, интенсивность и периодизация. Остальное - от лукавого. Доходит до анекдотов: "приходит дистрофик в спортзал с целью подкачаться, к нему подскакивает тренер-фуфлофтюх: "а что вы хотите: силу, объём мышц, выносливость или жиросжигание?" - четыре программы стоят дороже, чем одна, если брать все четыре, то скидка!)))
>>1539013>. у меня последнее время анальное видение мираОно у тебя всегда такое, не льсти себе, шизло
>>1538879то есть, среди советов:1. тренеров-фуфловтюхов по фиксу техники2. незаметного шприца в жопе3. ебашь сильнее, больше и быстрееНепонятно (мне), что будет эффективнее. Я за третий вариант - лучше бежать в своей технике, чем переучиваться. Как показывает жизнь, первый пункт нужен, чтобы замаскировать второй пункт "секретными методиками"))) https://www.youtube.com/watch?v=tn8W93yS37shttps://www.youtube.com/watch?v=j0LD2GnxmKU
>>1539025Спешите видеть, кукаретик без прогресса и результатов раздаёт советы бегуну, который на 3 головы выше его на всех дистанциях
Привет, посоны, я скололся на героине. Не шутка. Когда не могу намутить стаффа, просто бухаю как мразь. (Еще полумарафон пробежал недавно как нехуй, физуху не проторчишь.)
Как рассчитать темп тренировок на ПАНО? Бегаю с февраля 2019, не считая 150 км набега в 2017 году. ЛР: 10 км за 48.50; 5 км за 22.25; 3 за 12.15, т.е. по Дэниелсу это примерно значения VDOT 41, 44, и 47 соответственно. Результат на какай дистанции взять для расчета темпа тренировки на ПАНО, 5 или 10 км? Потому что там слишком большая разница получается: 4.43 мин/км для VDOT 44 и 5.00 для VDOT 41. P.S. Планируемый результат в конце года – 10 км за 45 минут (если тренировки пойдут хорошо, то из 44 минут, т.е. хочу сбросить 30 сек с километра). Поэтому, если не будет других советов, пока что планирую первые три месяца увеличивать темп тренировки на ПАНО с 4.55 до 4.45 мин/км, а потом перейти на темп, близкий к целевому на десятке – 4.35 или 4.30 мин/км, исходя из набранной физической формы и результата контрольного забега на 10 км после трех месяцев тренировок.
>>1539059ты просто мыслишь штампами - алкогольная промытка, героин не так уж вреден, как внушает зог и уж точно полезнее бухла, к тому же он может изготавливаться из полностью натурального сырья.))человек - это биофабрика. Зачем годами натурально расходовать эндорфиновые рецепторы, ловя жалкий running high, если медикаментозно можно ускорить этот процесс в десятки и сотни раз? Это всё равно, что выращивать растения/животных без удобрений, добавок, уколов витаминов и ускорителей роста. Что для здоровья и результатов лучше - натуральный тренинг 10 лет или 2 химии (с меньшими объёмами тренировок) - это ещё вопрос. Вам же "прогресс и результаты" подавай.
>>1539063Если хочешь улучшить десятку, то и вдот бери с десятки, если при установке личника не было особых факторов, типа перетрена или снежной каши под ногами.Если есть пульсометр, то анп легко найти просто пробежав темповик.
>>1539070Ещё можешь пробежать обычные круизные интервалы на пано, типа 3 по 10 минут через минуту отдыха и если на нужном темпе не вывозишь третий интервал, то темп завышен.
>>1539044>Когда не могу намутить стаффа, просто бухаю как мразь. Пиздец ты лох, даже берроуза не читал, земля тебе пухом.
>>1539071Да в том и дело, что 30 минут в темпе 5 мин/км, по моим ощущениям, вывозятся слишком легко, а вот темп 4.43 мин/км самое то для темповика, но такой темп, исходя из результатов десятки, прилично выше ПАНО. Видимо, это из-за того, что ПАНО у меня низок в процентном отношении к МПК. Поэтому не знаю, какой темп будет эффективнее для данного типа тренировок. Наверное, как и хотел, начну с 4.55 в первый месяц, постепенно приходя к 4.35 мин/км к третьей фазе.
>>1539145Нет, это связано с тем, что Вдот считается от текущего уровня и только так. Не старых результатов, не планируемого целевого результата, а текущей формы, тогда все эти темпы по таблицам выходят как раз как надо. Пано повышается постепенно от недели к неделе, именно поэтому по таблицам п-темп всегда будет чуть - чуть быстрее твоей текущей формы, чтобы ты самую малость залезал вглубь пано и деградировал получал тренировочный импульс, чтобы через неделю быть способным переварить следующий уровень
>>1539145Ты должен не роняя кал пробежать 30 минут, как у фрилодауна.А ровно на одном пульсе с одним темпом бежать их. Но это уже на опыте, а если первый раз, то проще темповик просто пробежать - сразу видно.С пульсомером это делается элементарно, просто разгоняешься на 20-30 сек медленнее примерного порога и бежишь постепенно повышая темп.Допустим на 5 мин/км 165 ударов, повышаешь до 4:50/км - становится 168 и держится, 4:40 - 170 ударов и держится, разгоняешься до 4:30 - начинает ползти 170-173-175 и чем дольше бежишь тем дальше растет, значит ты перевалил порог. Т.е. твой порог 4:40/км и 170 ударов, ну можешь там уже вокроу 4:40 попердолиться для точности.
>>1539153Ты реально собрался потратить 3 часа времени, чтобы задокументировать этот позор? Тебе совсем заняться нечем? мимо подсос Ивана в ожидании ЛА
>>1539148Ну так у меня указанные результаты показаны с разницей в месяц, причем десятка, которой соответствует самое низкое значение VDOT (10 ¬¬км – 41; 5 – ¬44; 3 – 47), бежалась последней, поэтому у меня, как у новичка, и возникли вопросы с темпом тренировки на ПАНО.
Привет пацаны, ходьба на эллипсе при большом сопротивлении и пульсе 160+ увеличивает дыхалку? Буду бегать лучше, если регулярно заниматься?
>>1539155НУ, пульсометра нет, поэтому и проблемы. Собираюсь Amazfit bip купить, когда скидка на него будет, хотя и там вроде пульсометр не особо точный. А так, 30 мин по 4.45 бегутся сложно, но не убийственно, на 15 сек/км медленнее моего максимального темпа для 30 минут бега.
>>1539183>увеличивает дыхалку?Да, дыхалка увеличивается до размеров члена Мандинго. Главное потом своей дыхалкой никого не цепляй на пробежках
>>1539189И о каком ПАНО тогда идет речь, если ты полчаса потерпеть не можешь? ПАНО - это если ты эти 4:45 можешь 15км протащитьБлять, сколько же неокрепших мозгов Дэниелс загнал под шконарь
>>1539208>эти бестолковые несоответствующие действительности манятабличкиДаже Дэниелс высрал что-то более адекватное. Здесь просто даже и близко не валяется с результатами тестирования с газоанализатором. С другой стороны, триатлет не человек, так что видимо эти таблички для подобных собак и верстались
>>1539214>Здесь просто даже и близко не валяется с результатами тестирования с газоанализатором.Маняфантазии безпруфного петушка.
>>1539200Ну темп ПАНО равен темпу 15 км у опытных бегунов, по крайней мере, так пишет Фитзингер. Я все-таки только год отбегал, у меня ПАНО где-то темп десятки + 5-10 сек/км, т.е примерно 4.58-5.03 мин/км. Но не в этом проблема, а в том, что после 30 минут бега в таком темпе я практически не чувствую усталости, а вот напряженная, но не предельная работа для 30 минут бега начинает ощущаться на темпе примерно 4.45 мин/км, что значительно выше ПАНО.
Всё ясно. Ещё один чтец вместо того, чтобы просто бегать и набирать объем, будет теперь полгода искать нужные темпы и выбирать себе программу, чтобы выбежать марафон из 4 часов
Посмотрел шапку и начало треда, в который никогда ранее не заглядывал. Что могу сказать, вы ёбнутые.Бегаю больше 35-ти лет.
>>1539231Так я бегаю. В январе 186 км изи ранов набегал. Сейчас буду увеличивать объем и добавлять легкий фартлек. С середины марта буду пытаться переварить на 65 км в неделю программу Дэниелса для подготовки к десятке.
>>1539189Не амазфит ни в коем случае.Либо нормальные часы, либо дешёвые но с нагрудным ремнем.Просто вкатись в любой план Дэниелса для своего уровня с меньшего вдота, а по ходу уже подстроишь на качественных тренировках.
>>1539025Ты идиот, менять технику можно и нужно. Я прошел путь исправления от кривой калеки до более-менее нормальной техники за 3 года. Нужен тренер, нужен взгляд на себя со стороны (съемка на видео) и нужно твое желание исправлять свои недостатки.
>>1539313Зачем ты споришь с тултским имбецилом? Он знает, как лучше торчать годами на одном уровне, постоянно зализывая больное колено
Так, козлики, я поехал на дайхард. Потом восстановительные процедуры. Чтоб запилили мне тут обзор по отсечкам на позор Никифорова, по возвращению проверю, что Роскошный стилл стронг
>>1539030пруфов-то нет!)или ты бегун "старый школы", когда все бегали по белью со шприцом в жопе? А современных результатов на соревнованиях с доппинг-контролем нет..
>>1539030чтобы давать советы, совсем не обязательно иметь результаты и вообще бегать!п.с. в беге не надо быть выше, надо быть быстрее))) И тут разница измеряется в секундах/минутах, а не в головах!
>>1539373Чтобы давать советы, надо хотя бы что то понимать в предмете. Хромото неоднократно доказывал свою полную некомпетентность в вопросах тренировок
>>1539367>ррряяя, все на допинге, 10ка из 40 на допинге, марафон из 3 на допинге, я не умею бегать быстро, значит это невозможно, ррряяяНаес)
>>1539377Олег Бабич? Из Семёна чего же спортсмена не сделал - не работают твои советы?)))п.с. на примере шахмат (сам прочитал 2-3 книги в детстве), в которых я разбираюсь, вижу, что советы помогут максимум поднять уровень на 1 ступень года за 3 (то есть, они бесполезны - если долбить три года любое дело, то даже без советов повысишь уровень). Всем остальным советы не нужны: либо в 12-15 лет уже есть приличный уровень, что расценивается как талант/гены, либо чуть позже, но тоже следование "своим путём". Никогда не видел и не слышал, чтобы "старую собаку" в 30++ можно было обучить новым трюкам. А вот когда попадётся молодое дарование в 12-15лет в руки тренера, то тут и тренер молодец - вырастил, "раскрыл талант")))возможно, когда речь идёт об уровне международных соревнований, то какие-то уловки (при жёстком доппинг-контроле:) помогут скинуть совсем чуть-чуть.. Но к двачу, любителям, Илье - это никак не относится. >>1539378до 30% силы остается после курса теста. В 16-20 курсанул, а в 22 чистый:>>ряяя, это я сам пробежал, Дениэлс, Канова, Вдот.. надо больше тренить!Втирание тестостероновых мазей - это тоже доппинг, т.к. формирует мышцы сверх генетических пределов!
>>1539307Ну я амазфит хочу взять на замену телефону, надоело с ним бегать, а этот чел говорит, что они вроде норм https://www.youtube.com/watch?v=AgBk_nJlSqkПо Дэниелсу пока что так именно так и решил сделать.
>>1539380сам-то обзор смотрел? На 3.00:>>жпс и пульсометр работают нееважно..Ради хорошей цены покупать хорошую батарею и часы?!))) Там самый простой игиспорт за 2,5тр пробегал, который отлично показывает пульс и получше ловит жпс. Ещё и выгрузка в страву через Ж.>>Им бы выкинуть датчик пульса и поставить получше gps, тогда бы для начинающих бомба были бы.этого коментатора двачую. И ещё сделать кнопки вместо сенсора. Вангую, с сенсором утомишься..
>>1539156Я и есть Иван, и это соревнование меня дополнительно мотивирует. Ща пойду на средне-длительную, пока солнечно, а потом буду следить!
Значит все будет так: Никифоров легко разъебывает рекорда за 2:42, у Жопонюха случается анальный разрыв ануса жопы, он возгарается в ЛА, перешпуривает первую половину, пытаясь всем все доказать и прибегает за 2:54.Можете скринить.
>>1539392Так он через несколько секунд продолжает, что GPS работает нормально, на уровне телефона.А если на уровне телефона, то точно не хуже дешевых поларов и гарминов, которые стоят в 2,5 раза дороже. Плюс он же говорит, что на ультрамарафоне (84 км) amazfit показал разницу всего 600 метров с его SUUNTO Spartan Ultra, которые стоят под 50k.Про сенсор согласен, но тут уж ничего не поделаешь.>Там самый простой игиспорт за 2,5тр пробегал.А зачем igsport, если его придется или в кармане, или в руке таскать, как и телефон. Так что с igsport пусть Хромото бегает (ничего не имею против легенды бегача).
>>1539456НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ
>>1539449>ррряяя, вот если бы бегал каждый день темповики, ррряяя вот прыгал бы на тумбу, ррряяя вот пустил бы ГР по венеКакая же эталонная давка шпуроблядей без задач
>>1539461>если на уровне телефона, то точно не хуже дешевых поларов и гарминовС чего ты этот вывод высрал? СТарые полары 400/430 рисуют трек лучше современных или как минимум на уровне. C гармином 35 вообще бекеле бегает.А гармин 45 - топ за свои деньги.
>>1539465>СосамбаЛюбителям без пейсеров для максимального результата и надо в позитивном бегать.Негативный сплит - зафорсили профики, а долбоебы подхватили.2:43 БУДЕТ ТВЁРДО И ЧЕТКО!
СПОКОЙНО, ПРОСТО САНЕК ОСТАНАВЛИВАЛСЯ ПОСРАТЬ, СЕЙЧАС НАЧНЕТ СОБИРАТЬ ЛОХОВ ВЫЙДЯ НА КРЕЙСЕРСКИЕ 3:40
>>1539477Да-да, все поверили, что это не ты руководил негативным болением против Сашеньки.Отличное алиби, Жопонюх.
>>1539495Моментальный проход в тренировочный забег Айвана после травмы. Чего ж вы Чикаго между пальцев пропускаете, где он последний раз полностью здоровым на пике бежал..
>>1539497>какой-то забег пятилетней давности>последний раз полностью здоровымА чего он постоянно больной, если объемы безопасны и только позволяют минимизировать травмы?
Че доебались к нафармленному рекорду? Никифоров хоть по личнику сбегал? 2:55 на 30 километрах в неделю без длительных - МОЕ УВОЖЕНИЕ!
>>1539470>С чего ты этот вывод высрал?Смотрел обзоры на polar M200. Garmin forerunner 35 есть у знакомого бегуна, по его отзывам, там GPS нормальный, но ничего выдающегося. Раньше сам хотел такие на авито взять.
После 25 километра его уже поставило конкретно так, сразу падение темпа на 10 сек, а дальше ещё больше, пошло-поехало без вариантов.
>>1539461>>А если на уровне телефонателебоны бывают разные1. старые (как мой хонор g525), где только слабенький gps, возможно, даже без а-жпс. Он и терял сигнал и писал хреново2. новые, где gps+глонасс+а-жпс. Они держат сигнал железно, ловят очень быстро, пишут точно.>>А зачем igsport, если его придется или в кармане, или в руке таскать, как и телефон- неси в руке. Лучше телефона тем, что в 3 раза легче, всепогодный, ударопрочный, не жалко раздолбать, кнопочный - пуск-стоп-пауза одной кнопкой.- вдвое дешевле, лучше пульсомер, не хуже жпс, легкая загрузка в стравуНу, или покупай нормальный бескомпромисный девайс.
Телефоны есть с двухчастотным gnss, конечно они будут точнее, но какой даун кроме хромото захочет таскать с собой кирпич?А в остальных случаях часы точнее, т.к. антенна снаружи. Странно, что часодауны не засунули двухчастотник в часы до сих пор, пиздец дауны.Но в любом случае гпс - это говно.
>>1539522>Я не хочу, чтобы фонарь светил туда куда я смотрю (на толпы быдла и крадующиеся за мной по подлеску стаи диких голодных собак, готовых атаковать при первой же возможности). Еще и ножны в рукаве и ключи в кармане, приходится учитывать развесовку всего этого. Днем не могу.
>>1539523от собак - понятно, а от людей, имхо, оружие не нужно - поранишь и затем пожалеешь больше, чем если бы сам понёс ущерб, карма испортится.. К тому же для бегуна не актуально, особенно, если бегать днём..
>>1539487Шансы только что уменьшились. Если б нужно было вернуть рекорд бегача, это б была хорошая цель. А так следующая веха, на которую имеет смысл целиться - это 2:35, чтоб в Стокгольме и Чикаго квалифицироваться в суб-элиту, но представляю, как я обосрусь, если начну по 3:40. Учитывая, что первая десятка в ЛА в гору, уже на ней обделаюсь. По личнику должен пробежать, если совсем уж какой катастрофы не случится, но что больше 2-3 минут скинуть, уже нужно везение.
>>1539512Ну в amazfit bip тоже gps + глонасс. Я понимаю, что там точность не на выдающемся уровне, но мне, как начинающему бегуну, пойдет. Тем более на мпк интервалах и повторах я все равно по времени круга ориентируюсь.>неси в рукене хочу(
>>1539470>>1539512А что будет ультимейт девайсом за 15-20к?Амазфит есть еще GTS, там оптический сенсор другой.
>>1539534>43 km>Apple watch вместо часовОрнул с этого. Но мне интересно что про гонку скажет.Такое лютое падение темпа, пиздос, заголодал инфа сотка.
>>1539538Китайский говноед неизлечим.Вантаж М, Гармин 245, Гармин 45На вантаже лучше пульс, на гармине 245 более приятный жирный интерфейс, имхо
>>1539538>А что будет ультимейт девайсом за 15-20к?Гармины 735 за 160 евро, ещё и ремень на сдачу останется. Такой пиздос амазфиты обсуждать! Рецепты приготовления поноса не подскажите, говноеды, а?
>>1539541А в чем принципиальная разница между 245 и 45?Я не китайский говноед, просто недавно их реклама попадалась.Сам выбираю себе, нихуя не могу выбрать, начитался обзоров и поларов и суунтов и китайских часов, везде есть подводные камни и свои проблемы.Гармины не смотрел.
>>1539542Хорошо, пиздос, в двух словах - в чем разница между Гармин 245Гармин 45Гармин 735Выглядят одинаково, ценовая категория +/- одна и та же, что-то из этого старое/новое?
>>1539543Бери самые дешёвые 245 без музыки и прочей поебени и будешь счастлив.Только не у российского дилера-пидора.Либо вантаж.Посмотри какой интерфейс и дизайн больше нравится и все
>>1539534Так и было лол. Бежалось по 3:45 вообще изи, а потом резко ноги выключились, ну и какие тренировки надо делать чтобы такого не было? и как тут длительные по 30 км помогут? Кстати я их бегал пока в Эстонии был, в Австралии слишком жарко было, так и не сделал ни разу. После бега слегка трясло и знобило, так что думаю да заголодал, сахар наверно упал слишком сильно, хотя вроде гели и изотоники должны были помочь. Короче надо было бежать за пейсером на 2:45 и не выебываться, теперь придется еще бегать, а то я уже думал бросить после этого марафона, но тут такой фейл
>>1539548>и какие тренировки надо делать чтобы такого не былоПрогрессивные 32-40 км, длинные с набеганиями, блоки 10+10+10 с ростом темпа, все описано у величайшего Ренато.Но на 60 км/н ты в любом случае обосрешься, тут без вариантов. кановабой
>>1539548>думал броситьЯ каждый раз на 35 км анус ставлю, что он последний.А ты почему хотел бросить? У тебя на половинке потенциал из 1:10, не вздумай бросать.
>>1539548Так именно длительные, сравнимые по времени с целевым забегом и на минимальном питании, тут и помогут. У меня летом ровно такая же хуйня была: из-за травмы перед берлином за 2 месяца ни одной тренировки дольше 2 часов, тридцатку пушкин-петербург вообще на похуях пробежал, на марафоне ровно после тех же 30 встал.
>>1539551Российский дилер-пидор, дилер-мразь. Есть где заказать, в крайнем случае на ебее можно по адекватной европейской цене.
>>1539558Все равно нужно искать пристанище для эскапизма, тем более в Эстонском мрачняке, а ничего лучше бега для этого нет, ну только бухло, но это вредновато.
>>1539555Слишком выматывает, я раньше всю ночь мог кодить изи, а с бегом нет, и это всего на 70 км неделя. Всегда удивлялся как Иван после утренней 36 км может что-то полезное на работе делать.
>>1539561>как Иван после утренней 36 км может что-то полезное на работе делать>полезноеОн же тестировщик. Максимум, что полезного он делает на работе - это кофе.
>>1539561>раньше всю ночь мог кодить изи, а с бегом нетСамое неприятное для тебя будет, когда ты бросишь бег, а кодить как раньше все так же не сможешь.Потому что это СТАРОСТЬ
>>1539538>>А что будет ультимейт девайсом за 15-20к?ты, верно, нолик забыл, хотел 150-200к написать?ультимейт от 60-80к только начинается.
>>1539561Пожрать, поспать 15 минут и норм. Длительные с утра, когда потом надо ехать в офис, я никогда не делаю, только по выходным или если работаю из дома.
>>1539561Кстати, анус ставлю, что после таких утренних Ваня на работе ну прям нихуя не делает. Сидит молча слюну пускает в своем углу. Максимум ко второй половине дня "просыпается". Сам такой же.
>>1539573>если работаю из дома.Ясно, Жопонюх такой же работник на полном дне как и пиздун Искандер. Кроссы за МВД Рощино не бегаешь?
Там кстати какой-то ноунейм из 2:05 выбежал, угольки совсем страх потеряли. Скоро 2 часа на марафоне будет обычный результат.
>>1539582Дежурство в пожарке норм. Пожаров уже не было 5 месяцев. Сидим, смотрим тайтлы. В декабре только снял кошку с дерева, а так лафа - зп капает, в марте оплатят выезд в Москву на соревы
>>1539602>так лафа - зп капаетКак же я ОРИРУЮ, блядь! Такой-то доход невъебенный поди. Чисто чилит мужик.
>>1539623Предыдущее поколение с нагрудным датчиком H1, то есть оптики в них нет, надо будет постоянно с ремнем бегать.Также в них нет GPS, то есть темпы он будет считать по встроенному датчику. GPS-датчик продается отдельно, только вот найдешь ли ты его сейчас это вопрос. Также вопрос, найдешь ли ты замену штатному H1 в случае поломки (ибо H10 скорее всего не подойдет), а без него часы на выброс.Короче, по сути, это говно мамонта, лучше накинуть и купить на распродаже M400\430
>>1539620Меньше потребностей, меньше дохода. Мне хватает. Если не жрать омаров и не гонять на мейджоры, то и тебе хватит зарплаты рядового труженика
>>1539560В Эстонии неплохо на самом деле, кроме «зимы», но на это время можно уехать. Почти нет иммигрантов, чисто, мало людей. Гораздо лучше, чем в "более развитых" городах. Севилья вот вообще параша, Париж тоже, Лондон слишком много людей, Брюссель скучно, Швейка супер дорого и тп. Вангую скоро начнется обратная миграция из "богатых" городов в маленькие страны.
>>1539638Двачну. Испания и Португалия - нищие засраные параши, Италия и Франция забита чуркобесами чуть более чем полностью, ночью по Милану и Риму гулять стремно. Швейцария, Австрия, некоторые города Гермашки - топ, но пиздец, как же я хуею с их цен каждый раз. Чувствую себя ебаным голодранцем, считающим каждую копейку, чтобы дожить до конца отпуска
>>1539639>>Чувствую себя ебаным голодранцемнастоящий расеянин так и должен себя чувствовать, чтобы рождалась классовая ненависть к "зажравшимся буржуям"!)))
>>1539627>то есть оптики в них нет, надо будет постоянно с ремнем бегать.Оптика это говно, нахуй не нужна, таков положняк треда.естественно продавцы часов будут говорить что нужно ВЗЯТЬ МОДЕЛЕЧКУ ПОНОВЕЕ, хули им еще сказать
>>1539561Потому что бег это эксцентрическая нагрузка, заёбывает даже 55 кг негров. Добавь грамм теста в неделю как иван плавание и велосипед вместо мифических обьёмов, будешь белым трикотлетом, а не униженной бегоблядью с травмами вместо ахилла.
>>1539638Ну мы то знаем, что там либо резаться в ванной, либо по барам вонять https://youtu.be/p3yfsRhc-LI>>1539639Просто нужно четко понимать, что ты там делаешь.Ты рантьегосподин или на удаленке или ты ассимилируешься или турист. Самое тупое - это из страны с более низким уровнем доходов ехать тратить деньги в страну с более высоким, например из РФ в Скандинавию/ЛА/Калифорнию, ясен хуй заплатишь пару раз в барбершопе и такси по 50 евро и потеряешь сознание. Я уж не говорю, что за обоссанный клоповник надо платить по $2500. Ну и от душевной организации зависит, меня в Германии или Швеции аж трясет от вылизанности и тесноты всего, как в аквариуме каком-то сидишь или в большом торговом центре из которого не можешь выйти. А теперь в аквариум еще и чурок закинули.На удаленке или для трат надо выбирать страны по сочетанию климат + соотношение цивилизации/ценам. Мне нравится Уругвай, Аргентина, Барселона. Охуенна Италия, но уже дорого. Я думаю еще ахуеннее мне было бы где-нибудь в Кении и других неагрессивных бедных странах Африки, но еще такого не пробовал и пока не готов на столько познать дауншифтинг.
>>1539680>в Кении и других неагрессивных бедных странах АфрикиС чего это ты взял, что они неагрессивные? Там везде до сих пор людей среди бела дня на улицах жгут.
>>1539548Слышь чувак, брось эти пенсионерские марафоны, это забава для пенсов. У тебя есть то, что нет у жопонюха - скорость. Сосредоточься на половинке или десятке и ты добьешься хороших результатов уровня 1 разряда или даже кмс и станешь нашим новым богом, нюхожопов уже не катит и устарел.
Есть тут курильщики? Полагаю, что мне будет пиздец как сложно поначалу бегать. Меня интересует, как быстро дыхалка восстановится?
про биатлон, спорт, допинг, поиск крайнего. В этой статье фотки Губерниева сделаны с любовью, никак двачер подбирал..https://www.pressball.by/articles/others/digest/106830
>>1539752Да нормально всё. Вкатился в бег, не бросая курить. Потом перешёл на айкос, парю до сих пор. В лёгкую сделал десятку из часа, доказав всем, что нет ничего невозможного. В этом году планирую проект суб2 на половинке. Обычно бегаю легкие кроссы на пульсе 170, длительную в воскресенье по 180-185. Сейчас набегут книжные черви со своими объемами на низком пульсе, но мой пример показателен, что все мы разные. Если хочешь, пиши в личку, помогу с тренировочным планом
>>1539752У нас тут одил из лучших бегунов - Максим, как раз таки курит айкос, так что походу влияния сильного нету.
>>1539802В субботу опять проводил Паркран на Вернадке. К нам приехал Хромото, прикоснулся к величайшему, поговорили о судьбе страны
Как же Еван всё таки доминирует итт, любо дорого наблюдать за попытками смердов скинуть Величайшего с Олимпа
>>1539827Он хотя бы попробовал! А вы жалкие трусы обыватели, даже 21 боитесь добежать, когда темп падет. вы – стоящие на балконежизни – умники, дураки.Мы – восхода на алом фонеисчезающие полки.
>>1539828Они думают, что на "длительной" в 1 час организм начнет жрать мышцы. В основном вся эта ересь с качковским спортпитом (ВЦАА, гейнеры, протеины) в беге идет от даунов из кочалки, которые думают категориями "больше белка и аминокислот, больше" и, начав бегать, боятся потерять свои драгоценные бицухи.Ну и плюс профики на спонсорстве, которые жопу за любую рекламу продадут, от того их инстаграмы забиты спортпитом, волшебными First Indurance, всякими предтрениками, предстартовыми SiS-напитками и прочим сахарным говном по цене 500руб за глоток. Быдло смотрит и думает, что в этом секрет успеха и бежит покупать кипчогивский Мауртен за оверпрайс, когда по этой цене можно взять мешок любого абсолютно любого изотоника или просто смешать сок с минералкой
>>1539842а L-carnitine в "эту же полку" отнести?теже самые тренера говорили, что тонусирует и бывает не чувсствуешь усталости
Привет, бегач!Раньше я бегал, но после скольчатого перелома надколенника немного перестал. Были попытки вкатиться, но после нагрузки иногда очень сильно болит колено. Можно ли мне бегать в принципе?
>>1539868Я думаю можно, просто постепенно повышать нагрузку.А ты у врача спрашивал? Вообще советую у специалиста спросить.
>>1539871У врача спрашивал, когда ещё контрактура была сильная, он посоветовал на веле катать на тот момент. Я как сел, так и катал несколько лет. Сейчас вот в другом регионе до лета, надо чем-то себя занять, к врачу тут идти только платно, решил в любимом физаче спросить у бывалых.
>>1539884Ну, тогда бегай. И хорошо, что на велосипеде ездил. Как я и говорю, начинай просто с малого, старайся просто интуитивно чувствовать норму и повышай со временем. Потом будет всё норм. Ну и витамины ебош, кальций - хуяльций и т.д для укрепления костей.
>>1539866Да почему же? Всё это так или иначе работает. И бета-аланин работает. Просто ты должен понимать свой текущий уровень, свой потребный уровень, для чего ты готовишься, какую тренировку делаешь сегодня. А то ж народ бездумно начинает жрать всё подряд, запивая Витамин Д мультивитамином, омегу3 льняным маслом и т.д. В итоге средненький триатлет уровня 14 часов на железке имеет на столе "аптечку" как будто он вот-вот копыта откинет.Ну и в идеале перед приемом витаминов и микроэлементов сдать анализы для выявления дефицита.А бОльшая часть спортпита для циклика замещается нормальным питанием с преобладанием сложных углеводов, фруктов\овощей
>>1539890>кальций - хуяльций и т.д для укрепления костейИ моментально пример заезженного мифа про кальций для костей - молоко, творог - вот это вот всё. А сверху хондроитином с глюкозамином запить
>>1539890Меня ещё смущает, что коленная чашечка нифига не ровная на ощупь, а если руку приложить, чувствуется, как хрустит при некоторых движениях
>>1539890>>кальций - хуяльций и т.д для укрепления костейобщался с качками (в том числе на фарме) - они шарят в метаболизме. Объяснить не могут почему, но однозначно заявляют, что от инъекций больших доз кальция и витаминов группы Б "прёт", силовые хорошо растут. Видимо, в каких-то энергетических циклах от учавствует, а не просто "для костей".
>>1539897Перелом (трещина) костей - это либо чрезмерная нагрузка, либо патология. Нормальным питанием у тебя будет ровно столько кальция, сколько необходимо. Чтобы создать дефицит до уровня перелома от обычной нагрузки, надо пиздец как постараться и прожить за полярным кругом на макаронах и капусте, не видя солнечного света, год.Но пидарашке не нужно это знать, не нужно читать про физиологию своего организма. Ей же на менсхэлф написали, что нужно жрать кальций пачками, а ещё рибоксин, чтобы "не посадить сердечко", а также мультивитамины 4 раза в год, потому что в мордоре дефицит вообще всего и людям не хватает всех микроэлементов, а ещё изотоник до, во время и после бега, иначе гипонатриемия и смерть от тромба. А ещё кочка на ютьюбе сказал, что мужику надо 2 грамма белка на 1кг веса, поэтому надо хуярить гейнер по пачке в неделю, иначе от 30км в неделю мышцы начнут уходить.Я вот блять просто от года к году поражаюсь захламленностью мозгов среднего россиянина. Оттого и суб3 на марафоне видимо считается элитарным результатом, ведь понимание своего организма, как его питать и тренировать также грааль священный, доступный только нигерами и нафармленным профикам. Средний россиянин - это генетический урод, которого надо накачать БАДами, тогда он побежит
>>1539901Доп.образование заебись, так-то. Бумажек минимум, ответственности тоже, дети спокойнее, чем на уроках. Ходят в основном те, кому интересно. Но есть подводные камни - уточняй, кружок это будет или нет. А то будешь всем младшим классам в качестве урока вести и взвоешь.
>>1539902Слушай, тогда нахуй это и сходи проверься, базарю. Не жидись на деньги. Мало ли что там у тебя за это время могло с коленом произойти. А то потом вдруг какая нибудь хуйня случится во время бега и пиздец. Перестрахуйся.
>>1539906В общем, уточняй, кто ходить будет. Если по желанию со всей школы - заебись, походят, часть отсеется, с остальными можно работать, если принудительно по классам - нахуй надо, там со всего класса может одному играть хочется, остальным на твои шахматы похуй, будут на рогах стоять.
>>1539906кружок я уже вёл лет.. 10 назад, представляю что это такое. Даже на кружок надо часа 4-6 в неделю, чтобы раза два по 2 часа (кружки имеют обыкновение затягиваться сверх нормативов). Сейчас повсеместно введят шахматы в школьную программу. И тратить 8-10 часов в неделю на все классы (даже если работа позволяет) не хочется...
>>1539752Бросай> Ученые нашли еще один повод бросить курить прямо сегодня. Оказывается, после отказа от сигарет легкие неожиданно быстро восстанавливаютсяhttps://meduza.io/feature/2020/02/02/uchenye-nashli-esche-odin-povod-brosit-kurit-pryamo-segodnya-okazyvaetsya-posle-otkaza-ot-sigaret-legkie-neozhidanno-bystro-vosstanavlivayutsya
>>1539827Я тебя сейчас разъебу в ноль: у него это был первый марафон и сразу из трех часов, а у зимнюха за сколько был первый, а? Вот то-то и оно, обтекай, клоун.
Требуется МОДНЫЙ ПРИГОВОР, хорошая куртка для лета, бегать в прохладные утренние часы и дождь?Wb.ru/catalog/9701928/detail.aspx
Хромотодегенерат вдруг решил, что тут его личный дневник и нужно обязательно сообщить о том как он покакал?Репортим это чмо.
>>1539925в чём причины такого падения скорости, что произошло на физиологическом уровне? Организм не смог усвоить (т.к. не приучен) энергетический батончик, а своих запасов энергии не хватило?
>>1539928Ну а почему нет, норм куртка. Я бы сам за 2к купил, жаль нет М размера. Она позиционируется как беговая, бери смело https://www.adidas.ru/kurtka-dlia-bega-own-the-run-camouflage/DZ2031.html
>>1539925Разъебешь в ноль ты только свой анус. Во-первых, это был его ВТОРОЙ марафон. Во-вторых, была целенаправленная длительная подготовка конкретно к марафону. В-третьих, была заява на рекорд бегача - сказал бы, пробегу в удовольствие из 3х, говно вопрос, без претензий. Но была заявка именно бежать "легко по 3:45".И обтекают здесь только хейтерки Роскошного, которые из года в год идут в отрицание, а даже близко не подобрались к рекордам Ивана от 10к до Марафона
>>1539931Говорят, что дистанции от 100км - это "борьба желудков", т.е. кто лучше усваивает на бегу пищу, тот дольше и быстрее бежит. Может, Александру надо было не длительные бегать, а желудок тренировать? Выбегать с утра на длительную без завтрака и учиться питаться на трассе - приучать желудок? - делать упор на усвоение на бегу, а не на километраж.
>>1539931Да причина очевидна - отсутствие длительного бега во 2 зоне и как следствие полная неспособность бежать на жирах. Это то, что ждёт всех шпуродаунов "комфортной 3 зоны", когда они выходят на полный марафон и внезапно не могут бежать его даже близко к темпу своей половинки, имея западение по ВДОТ просто катастрофическое. А всё потому что, проще с 1500м на ПМ перейти, чем с ПМ на полный марафон (вот увидите, как просядет в этом году Никитин по марафоне, вангую будет в районе 2:18-2:20 - я также ванговал, что он разъебет всех на первой своей половинке, ибо это было очевидно также как и его неспособность за 1 год перестроить организм на марафон). Физиология кардинально другая и подход к тренировкам совсем другой. Никифоров было по кайфу бежать первые 25км, пока гликогена было много и он бежал как это делал всегда. А потом гликоген кончился и ты тут хоть ведро гелей сожри, уже поздно, усвоится ничего не успеет. Если бы тренировал длительные, то научился бы смещать кривую "сахар\жиры" ближе ко вторым и более грамотно раскладываться. А так, исход был очевиден всем, кроме фанбоям, не читавшим банального Янсена, где всё разжевано для всех жду кукареки Хромото, что это не так и книги не нужны, нужно больше хуярить темповиков, тогда гликогеновых депо хватит на 3 часа бега
>>1539942Чмоха, хорошо пусть второй, но ты сравни со вторым результатом жопонюха, даун. Там по-моему 3.30 было. Очевидно, что никифор талантливее и одареннее.
>>1539893раньше бегал с сентября 2018 по февраль 2019 (сделал 300км и перестал). В первый день тренировки весил 101кг. К февралю похудел на 11-12кг. Сперва бегал на время - полчаса,а со временем на километраж, старался 8км одолеть.Мой рекорд 5км за 25 мин был. Средний темп 6мин/кмЧувствовал себя идеально. Бег забросил, потому что пришли лютые морозы в ДС (-15/-20). А когда потеплело, апрель/май решил выйти на пробежку. Только вот после этого начало болеть правая коленка. Болит до сих пор.. Терапевт говорит нужна нагрузка. Ходил к приему к физиотерапевту. Делали массаж. Вроде помогало, но не так как до бега.Сейчас набрал свои 5кг, в штанины не налезаю. Тренера почему-то посоветовали BCAA + L-carnitine (раньше вообше к спортпиту не прикасался). Сейчас стоит вопрос - нужно ли это все? и смогу ли я возвратиться к бегу (постепенно, сперва 20 мин, а затем вернусь к 30-40мин)?ЗЫ: когда 100кг весил - нагрузку на колени не испытал. Пришла боль спустя 9 месяцев (простите, за тупые вопросы)
>>1539956>Очевидно, что никифор талантливее и одареннееТебе очевидно, мне нет. Суб3 - это не талант, это просто закономерный итог систематических тренировок. Талант - это Агельяров, вставший на шоссе после 30 (пусть и из футбола) и ебущий 1:06 на половинке. Талант - это Мухамедзарифов с суб 2:30 в 45 лет. Талант - это Калашникова, бегущая 2:45 через 4 года после начала занятий также практически в 30 лет.
>>1539958Ну если уж даже я со своиим 60кг испытывал траблы с коленом при резком увеличении объема, то чему удивляться в твоем случае.Начни с ОФП на колено - гугли на ютьюбе "knee rehab" и пробуй разное. Твоя задача нагружать коленки так, чтобы ты чувствовал нагрузку, но не испытывал боль. Добавь какую-нибудь функциональную круговую, чтобы погонять ССС. Как почувствуешь силу в мышцах и связках ног, выходи бегать. Я бы рекомендовал месяц-два позаниматься только ОФП, а потом уже выходить бегать, в идеале на гравий, потому что я хер знает, что у тебя с техникой
>>1539965мне до графия нужно топать ровно км, мне бы еще спортинвентарь обновить))>"knee rehab"двачую
>>1539968Мощная жопка рощинского медведя Айвана Роскошного VS Быстрая попка эстонской легенды Сашеньки НСможешь ли ты сделать выбор, анон?
>>1539942>Но была заявка именно бежать "легко по 3:45"Любо-дорого наблюдать подрыв жопонюховских подсосов на мои заявления от лица Никифорова.
Я как жопой чувствовал, что этот срун в чате - Озлобленка. Всё сходится. Бегал до 18, познания в спринте. Потом забросил, через много лет вернулся. Как раз где-то в 2019 он и начал тут писать
>>1539956Да это всё хуйня, если мериться "талантом", то нужно сходить, когда так выставляет, но любители не сходят, добегают до медальки под крики с обочин "death before dnf". Я только на шестнадцатом (!) своём марафоне финиш пересёк не ползком и не подыхая, это было 3:01 с нехуёвым рельефом и только после 18-недельного плана по 100-110 км в неделю. Тут дело в индивидуальных особенностях, таких как типы мышечных волокон и прочая хуйня. Мне хорошо заходит большое количество медленного бега и короткие очень быстрые повторения, то есть, условно говоря, могу каждый день бегать по 20 км, медленно, вставляя фартлек 10 раз по минуте на 100-120% VO2max через минуту отдыха, и чувствовать себя нормально, а темповики и интервалы по 3-5 минут ужас как ушатывают, так что их дозирую аккуратно. А Никифорову и Хромото комфортно на пано бегать, мне трудно в это поверить, но читал и в книгах, и на летсране, что это нормально. Им, конечно, нужны другие тренировки. И да, очень вероятно, что им повезло, потому что такая конституция лучше подходит для длинного бега, и они могут добиться результатов лучше моих, вкладывая в это меньше сил. Но не в 3-5 раз меньше.
>>1540012>Я только на шестнадцатом (!) своём марафоне финиш пересёк не ползкомНу просто ты чмо и лох, который не умеет готовиться, так что на твоем месте лучше не разевать своё сосало в элитном треде.
>>1540012в Севилье тоже была не совсем чтоб равнина, 240м с непривычки могут хорошо загрузить.Странно повёл себя пульс Александра, я думал, он должен был уйти в небеса - "мотор работает на высоких оборотах, а сил нет", а он ниже 150 упал..
>>1540012>Хромото комфортно на пано бегать1 раз в неделю, а потом пук-среньк, ножка болит, устал на грядке. Очень комфортно, видно по бешеному прогрессу и адаптациям к лактату на 1 секунду с километра в год, видно по тому, как его начинает заливать уже к 7-8км
>>1540024Схуяли он должен был вверх пойти? У него темп почти на минуту к финишу упал. Пульс - это отражение частоты ударов сердца на кровоснабжение мышц. Очевидно, что если ты начинаешь бежать медленнее, то мышцы работают менее активно, потребляют меньше кислорода, соответственно и ЧСС падает.Единственные три варианта роста пульса с падением темпа:1.Бег в горку2.Слишком быстрое начало на дистанциях 3-10км, моментальное закисление ко 2-3км и затем попытка потерпеть\удержать темп. Но длиться это недолго и охуевший организм отключает ноги3.Рост температуры воздуха по ходу забега, вследствие чего пульс растет из-за перегрева организмаНо он никогда не начнет расти в гладкую просто на фоне усталости
>>1540023>в элитном тредеБогом которого и обладателем рекордов на 5, 10, ПМ и Марафона которого он является? Мда, хейтерки уже совсем не видят границ своей борзоты
>>154002610 дней пропустил, вообще в феврале набег мирезный, тяжеловато на малейшей горке! Ноги тянут, готовы быстрее бежать, а сердце-легкие не качают. Темп всего 4.35.. я в декабре по 4.20 (сравнительно) легко бегал. Наверное, ещё от гриппа не отошёл, тонус пропал, мощность/выносливость просела.. или терпимость к лактату снизилась - надо пошпурить побыстрее для адаптации.. В период гриппа (хоть и без температуры) было несколько пробежек, в том числе 1км на лыжах, надеюсь, сердце не посадил..>>1540012у меня уже каденс выработанный годами, не могу я по 5.30 плестись! К тому же на 4.40 ещё недавно отдыхал.. Собираюсь перенять твою методику - медленный бег с короткими ускорениями внутри, уже слышал про его эффективность.
>>1540028>>Схуяли он должен был вверх пойти?ну, у меня идёт в конце длительных. Темп ниже 5мин, а пульс под 170! Может, организм уходит в такое глубокое закисление, что уже не может на бегу выйти? И надо просто не уходить в такое состояние?>>1540030да, и что-то очень жарко на последних пробежках: болониевая куртка на футболку расстёгнута до груди - всё равно жарко! Шапку снимать как-то страшно, +2 на улице. Возможно, ещё от перегрева тяжеловато..
>>1540028>Но он никогда не начнет расти в гладкую просто на фоне усталостиПросто ты ни разу длительную не бегал, кукарентник ебаный. Гугли про "дрейф пульса".Иначе при нормальном питании можно было ультрамарафоны по 160 км как огурчик пробегать в ровном темпе, но что-то идет не так.
>>1540035Ты смешал всё в одну кашу. Дрейф пульса - это нормальное состояние роста пульса при стабильном темпе из-за расстояния. Мы сейчас обсуждаем случай Никифорова - падение пульса с таким западением темпа это нормальная реакция, не было никаких оснований, чтобы он там остался даже на том же уровне. Он должен был упасть.Свои боевые видосики можешь в анус засунуть
>>1540030>не могу я по 5.30 плестисьСпешите видеть. Сторожев, бегущий половинку по 3:10, может проводить 90% недельного объема на 5:10-5:30, а великий Граф, рекордсмен пгт Славный в беге на пожарную милю, на 5:30 "ПЛЕТЕТСЯ"
>>1540038Мне похуй, что ты там обсуждал.Ты сказал конкретную хуйню, что пульс не начнет расти в гладкую, я пояснил тебе за щеку, что при ровной скорости и ровном темпе, даже абсолютно без изменений и даже при падении скорости (что легко проверить на любой ультре или даже марафоне у не элиты) будет непременно расти пульс, вплоть до полного рекрутирования всех волокон и даже отказа.Так, что ты СЛИТ И ВКАЧАН, ЧМОНЯ.
>>1540012>комфортно на пано бегатьТак я последний год почти и не бегал на пано, хотя так мне и правда больше нравится бегать. Но если возле финского залива можно бегать быстро каждый день, то в жарких странах мне даже 4:30 тяжело дается, а на ПАНО просто психологически тяжело выдержать даже 40 минут в жару обливаясь потом.>>1539945>причина очевидна - отсутствие длительного бега во 2 зоне и как следствие полная неспособность бежать на жирахНу так первый марафон я же пробежал без проблем и без длительных по 30 км, и трасса там была намного тяжелее чем в Севилье. Я больше склоняюсь что просто с питанием что-то, я до марафона похудел на 5 кг в течении двух недель, и плюс завтрак не успел съесть до марафона - в городе марафон а они делают завтрак с 8 утра лол.
>>1540050Нурибят, ну хватит(( Ну не нужны ваши длительные, хватит наполнять мой ротешник уриной, я не вынесу больше таких унижений(((
>>1540048>завтрак не успел съесть до марафонаДело раскрыто, мой дорогой Ватсон! Ибо я даже перед десяткой съедаю тарелку овсянки. Негоже британскому подданному бежать соревнования на пустой желудок, иначе заголодаешь как сутулая собака из Тулы Баскервиль-холл
>>1540069видно, что чел с психическими отклоненими рыбак рыбака... Я уже по-отечески советовал обратиться к врачам и подлечиться, т.к. душевные расстройсва имеют свойсва прогрессировать.. Хотя бы назначать препарат и будет принимать по одной табле в неделю/месяц - и жизнь наладится. Вангую, что принимал соли/наркоту - от них тоже крыша едет необратимо..
>>1540072Так Трубка тут половину срача и устраивает, если не больше. На Хромото только человек 5 кормятся, даже Иван.
Там в чате дайхарда не меньшая драма, чем ИТТ. Залетный озлобленка накормил всех и теперь они от него целый день добиваются пруфов суб3 на марафоне. Продолжаю зоонаблюдать этот спектакль, держу в курсе
Хочу вкатиться в бег. Что кроме кросовок нужно докупить? Как выбрать одежду? Реально ли купить пульсометр долларов за 50?В таблице для ньюфагов написано что сперва ходить надо по часу, а про обувь для ходьбы ни слова.
> Что кроме кросовок нужно докупить? Как выбрать одежду?Пиздос, что за вопросы. Ты на парад модников собираешься?> пульсометр долларов за 50https://www.decathlon.ru/chasy-pulsometr-onrhythm-110-id_8301690.html> про обувь для ходьбы ни словаМожешь хоть в ботинках ходить, без разницы.
>>1540105В декатлоне годные кроссовки беговые по соотношению цена/качество. Это как "красная цена" в пятерочке - на крайний случай сгодится. А пульсометр лучше взять китайский у пиздоглазых, те, что из Спортмастера и декатлона совсем-совсем поганые
>>1540140>А пульсометр лучше взять китайский у пиздоглазыхТо же самое, только 1. С доставкой в 40 дней 2. И без местной гарантии.
>>1540142>То же самое, только Нихуя не то же самое, у меня и тот и тот есть, говно из спортмастера можно только в жопу тебе засунуть.
>>1539997>Потом забросил, через много лет вернулсяОзлобленка, он же середневик-кун, был травмированой блядью без опыта в полумарафонах. Если я правильно помню.
>>1540154Стукачу настучали по жопе и он пришёл изливать душу, что мир несправедлив. Любо дорого наблюдать. Открывай ротешник
>>1540178Да там часть он писал, часть за него мимикрировал кто-то. Уже хрен знает, что там было правдой. Но очевидно, что он был из ДС2 и бегал средние, потом травмировался и завязал. Про возвращение и текущие результаты ничего неизвестно, он уже давно итт не отписывался
>>1540047двачую.мне тренер сказал, чтобы сохранить мою мышечную массу, во время силовых тренировок надо есть БЦАа когда бегаю - Л-карнитин.это же правильно? я вчера от него узнал.
>>1540182>он уже давно итт не отписывался Не подписывался, ты хотел сказать? Характерный токсичный стиль остался.
>>1540154Тебе по факту всё пояснили, о КАКИХ НАХУЙ ДЛИТЕЛЬНЫХ ты чмоха можешь рассуждать? Ты в жизни больше 20 не бегал, но всё о них знаешь. Так же и обо все остальном, открываешь ротешник на любую тему, от пренебрежительного осуждения методик выдающихся тренеров до обсуждения ненужности часов и кроссовок, которых у тебя никогда не было. Ты и есть главный шиз, шитпостер, токсик и чмо треда.
>>1540178Озлобленка это не средневик.Средневик давал ценные рекомендации: "не ссать в раковину с включенной горячей водой"
Ньюфаг в треде.Посмотрел шапку треда и как-то там всё сложно. Я хочу бегать чисто для фана. Начал бегать по 5 минут утром, естественно сначала немного разминаюсь. Как рассчитать насколько увеличивать время ? Попробовал бегать на голодный желудок, это тяжело. Пришёл к выводу что полкружки чая и половину бутерброда надо съесть. Я прав ?
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-17/res/1301170.htmlПогуглил озлобленку, эх времена были!>Семёна для его возраста и тех объемов, которые он уже имеет, был потенциал уже в следующем году сделать sub3
>>1540189давай разберём написанное:-Тебе по факту всё пояснили: не было такого!-Ты в жизни больше 20 не бегал: бегал, у меня стаж по 10-15км уже более 25 лет! (сосунок!)-выдающихся тренеров: нет таких, у всех незаметный шприц в жопе! Все тренера делятся на тех, кого поймали и кого пока не поймали. Они бесполезны, опыт Семёна тому пример! -ненужности часов: так и есть! Чтобы бегать нужны ноги и желание, а не часы!-Ты и есть главный шиз, шитпостер, токсик и чмо треда: небегающее жирное беспруфное чмо опять кукарекает! Пссс на тебя!
>>1540209Ну для 5 минут бега утром лучше на ночь устраивать углеводную загрузку: 2 тарелки макарон/2 пиццы около 9 плюс утром 3 куска тортика на завтрак. В забег возьми минимум 1 гель и съешь его посреди дистанции. Как вернешься с бега - тарелка каши и идешь на работу.
>>1540223Я бы ещё пропил курс рибоксина и оротат калия, чтобы не посадить сердце от непривычной нагрузки
>>1540217>у меня стаж по 10-15км>длительныеБеспруфное чмо, ты думаешь, что удастся отшутиться? Всем уже понятно, что ты фуфломет.
>>1537382Купил, короче.Непривычно нет такого расширения на внешней стороны стопы, как бы не начал ноги подворачивать после найк зумов. Завтра тест-драйв пешком по льду, с послезавтра снова бег, ура!Кстати, а что делать если/когда шипы отваливаться будут?гто-кун
>>1540278Недели две еще будет лёд в моей нынешней локации. Всю зиму я был в теплом месте без снега. Ну и кроме того будет и следующая зима.
>>1540140Календжи дороже нормальных найков-рибоков в стоках и на распродажах вайлдберриз. Это только если стоков нет, а онлайн сыкотно заказывать. Ну и если лень чуть изучить вопрос и боишься купить энтрилевел парашу типа найки дауншифтер вместо норм тапок со скидосом.
>>1540209Бро, если для тебя 5 минут бега тяжело - ты что-то делаешь не так. Беги медленнее, лучше пробежать полчаса почти шагом, чем сдохнуть на первых пяти. Жиробас?
>>1540296Ну а как ты побежал? Что происходило? Задыхаться начал или что было "тяжело"?Распознавай признаки что скоро начнешь задыхаться и снижай темп. Потом еще более заранее, потом еще-еще, пробежке на 10-15й уже будешь бежать ровный темп сколько угодно времени и и легко.
>>1540269Охуенно, поздравляю, братишка.Лёд ещё будет, инфа 100%Хотя сам конечно 50/50 бегаю уже в этих и обычных трейловых без шипов.
>>1540375>Лёд ещё будет, инфа 100%Да он не то что будет, он повсюду блеа.Была оттепель, всё потаяло и снова замерзло. Выхожу на улицу и сука пиздец даже пешком с трудом иду. Так-то бы если просто свалявшийся снежок - то вообще нет проблем хоть в летних бегать, а сейчас натуральный каток повсюду. По плоской поверхности еще куда ни шло, ногу под себя и идешь - в горку же, а особенно под горку - просто катастрофа.
>>1539781>Обычно бегаю легкие кроссы на пульсе 170Это толстота такая или ты жирный и проблема не в курении?мимо бегающий пивной алкоголик
>>1540455Пиздец конечно всю мотивацию рушит, когда тянки бегут 3000 с темпом на км быстрее чем ты мпк интервалы по 1000, нахуй так жить беганы?
>>1540466Если для тебя мерилом является залитая по уши допингом, живущая в системе тренировка-отдых с 12 лет и не делающая вообще ничего кроме, тянка, то у тебя явно отсутствует критическое мышление
>>1540455Ебать я обосрался с того, что однорукий инвалид выигрывает у полноценных людей https://youtu.be/Aw9B_MieZRo?t=7657
>>1540331Шизло, не отвечай ньюфагам. Надрачивай максону, подсемёнивай сам себя, шуткуй, но ньюфагам отвечать не стоит.
>>1540296>Я просто курю ещё. Это как-то влияет? Да, это просто пиздец курить и заниматься спортом, кардиологи от такого фалломорфируют. Если не можешь бросить не кури часа за три до пробежки, не кури несколько часов после.
>>1540518Это байка маркетологов айкоса.- Многие считают, что курение по степени вреда для организма сопоставимо с жизнью в мегаполисе, а если нет разницы, то можно курить.- На своей лекции «Как не умереть молодым» я показывал слушателям картину абсолютно черного легкого 25-летнего парня со стажем курения 10 лет и 64-летнего человека, который жил всю жизнь в мегаполисе и не курил, и разница видна. Вдыхать воздух самого грязного города на земле и вдыхать дым от табака – две большие разницы. Одинаковой картины легких никогда не будет.К тому же Москва – чистый город, а те, кто считает ее грязной, просто не были в других городах России. Я жил в Челябинске и знаю, что такое, когда утром просыпаешься, а на подоконнике зеленоватый налет.Что касается модных вейпов, то их влияние на организм пока еще не исследовано, но я думаю, что все это разнообразие ароматов – химия, что вряд ли полезно.
>>1540516я, кстати, продолжаю исправно репортить все фотки макса, семёна, ивана, хромото и растянутые рожи соответственно. (пусть свои постит и анус себе растягивает!) Присоединяйтесь!
Я что-то за осень перепил и переел.Зимой попытался дать нагрузку как прошлой весной, первые пару недель было хорошо, а потом отвалилось обе ноги: первые пару км. нормально, а затем дичайше начинают болеть обе голени, как только останавливаюсь боль проходит. Да и сердечко вчера почему-то на 5 км выдало мне пульс 170 при темпе 6 минут/км. Возможно конечно связано с тем, что болели ноги и я криво бежал, но сомневаюсь, похоже еще и сердце наебывается. Планировал в этом году марафон из 3:20 выбегать, сейчас вообще страшно на половинку заявляться, так как днф не хочется совсем.В общем, решил активно начинать приходить в себя. Обещаю всему бегачу, что если оклемаюсь, то больше не буду делать никаких перерывов в тренировочном процессе, а также буду сохранять умеренность в алкоголе и еде круглый год.
>>1540559А ты какого хера после перерыва сразу стал бегать по 5км? Постепенно входи. Пешком сначала пройдись, ёмоё, потом полкилометра пробеги посредине пешей прогулки, и так далее.
>>1540105Купи нормальную футболку, т.к. хб сотрут тебе соски. Пока холодно на ноги нужны тайтсы, на тело ветровка, бафф на шею и шапка на макушку. Перчатки - смотри сам. Если до лета будешь бегать по асфальту или протоптанным дорожкам, то трейловые кроссы или с шипами тебе не понадобятся, можно в летних бегать, только смотри аккуратнее с лужами - можно промокнуть, и до дома хлюпать будешь. К лету купи нормальные шорты. И про пульсометр. Если тебе нужно не на интенсивной работе просто веремя от времени чекать, что у тебя там по пульсу - подойдет практически любой. В остальных случаях нужен нагрудный. И учти, важная фича наручных девайсов - возможность следить за своей скоростью и расстоянием. Это доступно для девайсов с жпс. Если решишь вкатываться, то лучше сразу купи нормальные часы и не еби себе мозг. Но если все же хочется сэкономить, то купи igpsport - будешь бегать с велокомпом в руке, как умственно отсталый
>>15405615 км я побежал уже когда заболели ноги. Так я начал бегать по 7-9 км легкие по будням с длительной чуть больше 20. С начала января до середины февраля было очень легко и хорошо, а сейчас все наебнулось.
>>1540535>мам, сматри какой я мочехлеб, как же я правлю итт>нурибят, почему потёрли мой пост, я же ничего плохого не хочет(((
>>1540559>Обещаю всему бегачуТы хочешь получить нашей поддержки и советов, но ты делаешь это без уважения. Прежде чем вернуться в бегач ты должен извиниться.
>>1539069Ты неправ. Вообще зависит от человека (кто-то склонен к зависимости больше, кто-то меньше), но я реально превращаюсь в деграданта. Забросил режим, бросил спорт (кроме бега я боксировал), практически перестал читать и учиться, часто несу и творю хуйню, особенно под алкоголем, могу часами просто тупо лежать. Следующая стадия - забросить личную гигиену и гигиену жилья. Я до нее еще не дошел (поскольку слегка помешан на чистоте и свежести), но когда дойду - все, пиздец. И звоночки уже есть - например однажды наблевал на себя (в прямом смысле) и было лень мыться и переодеваться, так и ходил. Вообще не вижу перспектив кроме 1) дознуться 2) уебанным попасть в какое-нибудь стремное приключение и подохнуть.
>>1540611Это следующая стадия "всем всё доказал"?Как же ору: работник госкорпорации в форме Имперца с плешивым оппозиционером. Это такое лютое комбо шо пиздец
>>1540513Да у него руки нету, блядь, а не ног. Если бы он метание ядра выиграл или в армреслинг понятно было бы.
>>1540563> Если решишь вкатываться, то лучше сразу купи нормальные часы и не еби себе мозг. Но если все же хочется сэкономить, то купи igpsport - будешь бегать с велокомпом в руке, как умственно отсталыйЧасы нинужны, смартфон и нагрудный пульсометр вот выбор адекватных людей
>>1540105>Реально ли купить пульсометр долларов за 50?На алиэкспрессе модели по 20$ тысячи обзоров и отзывов в интернете, у меня такой работает несколько лет и нормально. Всё жду когда китайцы скопируют сделают нормальные часы чтобы в бассейне и на открытой воде работали.
>>1540513>Ррряяя, пустите нас на мир, мы там всем покажем>Ррряяя, ВАДА гробит русскую легкую атлетику@>На ЧР едут инвалиды, чтобы хоть как-то набрать состав на полный забег>Главный марафон страны выигрывается с женским результатом
Блять, почему обувь для бега нормальная дорогая(да я нищюк)Мне пиздец жалко сто баксов на обувь для бега, че так дороха бля
>>1540642>На ЧР едут инвалиды, чтобы хоть как-то набрать состав на полный забегБобмалейло детектед. Яремчук победитель ЧЕ 2016 и призер ЧМ 2019 на 1500м в своей категории (ПОДА). С кем ему еще соревновательную практику нарабатывать, если он на голову выше своих конкурентов?
>>1540667Я вот карлик, но не ищу утешения в соревнованиях с инвалидами, а соревнуюсь с нормальными людьми. Сергей Зырянов
>>1540629Ни в коем случае не агитирую за какие-то определенные девайсы. Подтверждаю, что телефон+нагрудный датчик - очень хороший вариант, можно взять наушники беспроводные, и слушать всякое. Но мне очень удобно видеть, сколько я набегал, и с каким темпом, и для меня часы - единственный адекватный вариант.
>>1540619Хуя ты тупой, руки в беге выступают как балансир и даже без части руки ты будешь бежать только хуже и с неудобствами относительно нормальных людей.
>>1540611Убогое нелепое чмо, пытающееся в перефорс, тебе сто раз говорили, что пыня - это пукин и как бы ты ни пытался отрицать это, реальность от того не изменится, еблан тупорогий.
>>1540723>без части руки ты будешь бежать только хуже и с неудобствами относительно нормальных людейНихуя, по плоскачу это не играет роли, а вот в виражах имеет большое преимущество, т.к. амплитуда работы рук разная. Ему как раз удобно с его левой. На пересеченке он бы соснул.
Новый тред добра и позитива. Без шизоблядей и шитпостинга.https://2ch.hk/fiz/res/1540743.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1540743.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1540743.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1540743.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1540743.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1540743.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1540743.html
>>1540727>ОсокинЩаз бы слушать кривого без техники псевдо-железника-офисника, снимающего видосы по темам, в которых не разбирается. Не говоря уже про то, что он наёбщик, спиздивший кучу денег дольщиковhttps://47news.ru/articles/134652/https://pikabu.ru/story/golosovat_pyat_let_bezuspeshnoy_borbyi_5784737
>>1540787Любо наблюдать как обоссаная лахта в лице тебя рвет жопу за копейки, пидорастический ты хуесос и выблядок говна и мочи.
>>1540559такая же фигня. Это только говорят, что мышцы за две недели не сгорают. Мышцы, может, и нет, а растренированность наступает, тонус падает. А тонус - наше всё, он важнее тренировок и объёмов!Пропустил 10 дней пробежки, пытаюсь вкатываться и с утра пульс покоя 70!!!, а всё время был 42-45! Это перетрен. То есть, несмотря на желание быстро вкатиться и набрать объёмы тело не позволяет это сделать, надо отдыхать до восстановления и набора "тонуса". Если будешь грузить на недокомпенсации, то загонишь организм в ещё больший разбаланс. Я бы перешёл на вдвое меньший объём (понимаю, что так надо делать!), но уже как-то несолидно по 4км бегать..
