Это всё конечно понятно, гейнер - очень дорогой продукт по соотношению к профитам. Первое что приходит на ум бывалому двачеру-качку, это сказать - "Чел, да просто жри крупу и мясо, да побольше, и дроби на 4-5 приемов чтобы не было тяжести в животе". Но проблема в том, что дрыщам моего уровня (54кг/174см) подобное запихивание еды в себя является тяжелым и волевым испытанием, после которого обычно всё идет по пизде (иначе не было бы столько однообразных тредов). Кажется что стакан гейнера - это значительно быстрее и легче, чем прием пищи который предваряется приготовлением, разогреванием и собственно временем на поглощение. И если удастся заменить хотя бы 1 прием пищи, то в моем случае это очень круто, т.к времени крайне мало и тратить его на такую хуйню не хочется. Ранее изучал как можно сделать гейнер самому. Наткнулся на канал Цацулена где он там пилил смесь из толокна, отрубей и тд. Но я хз где он вообще толокно отыскать смог, не говоря уже о нормальных отрубях. Лично в своей деревне (80к население) я подобное найти не смог.В итоге, зная мои аргументы и тот факт что деньги не проблема - то какого производителя можете посоветовать (конечно же только те, которые производят из сложных медленных углеводов). Цель - набрать 6-10кг массы как можно быстрее (конечно не мышечной, а вперемешку с жирком).Гейнер в моем случае это не замена питанию, а лишь возможность заменить (или добавить) хотя бы 1 прием пищи используя максимально нетрудозатратную штуку.
>>1514008 (OP)Тупой подснежник, постепенно увеличивай калорийность, а не с первого дня запихивай в себя 3000 калорий. Лишь бы сахар жрать вместо нормальной еды
>>1514051Аргумент>>1514053>Лишь бы сахар жрать вместо нормальной едыА в гейнере из сложных углеводов много сахара будет, не знал спасибо тебе друг.>постепенно увеличивай калорийность,Гениально, только это в любом случае доставляет проблем. Зачем мне усложнять всё если я могу позволить себе хоть по 10-15к в месяц на спортпит тратить используя его как поддержку?
>>1514008 (OP)До встречи в жиротреде, лол. Ну или просто придёшь ныть что у тебя теперь бока свисают.
>>1514008 (OP)Меланж стоит 300 рублей за пакет, которого тебе на три месяца хватит. Найти можно в любой мухосрани.
Не рекомендую гейнер если не знаешь что делаешь. В далеком 2012 году решился на окончательное решение дрищавого вопроса. Ко всему прочему было приобретено пару мешков сириус масс. В общем жиродрищем стал. Если деньги есть то лучше дополнительную порцию протеина чем порцию гейнера.
>>1514205>54кг/174смКак же хочется в жиротред...>>1514209Интересная штука, а какие подводные? >>1514216Но ведь сириус масс вроде не имеют гейнеров из сложных углеводов. Мы кажется о разных вещах говорим. >>1514219Пробовал мешать молоко + бананчик + пару ложек овсянки + пару ложек отрубей пшеничных и овсяных. Короче грубо говоря рецепт из видоса Цацулена, только без толокна. Но проблема опять же в том что всю эту хуйню нужно собирать в блендер из разных пакетиков, потом перемалывать и мыть огромную чашу. А вот смешивать овощи и фрукты это ты конечно годную идею подкинул, долго так питался пока не блеванул?
>>1514225.> Пробовал мешать молоко + бананчик + пару ложек овсянки + пару ложек отрубей пшеничных и овсяных. Короче грубо говоря рецепт из видоса Цацулена, только без толокна. Но проблема опять же в том что всю эту хуйню нужно собирать в блендер из разных пакетиков, потом перемалывать и мыть огромную чашу.> А вот смешивать овощи и фрукты это ты конечно годную идею подкинул, долго так питался пока не блеванул?Зачем же ты слушаешь долбоеба-штзтка популязатора пересказывающего высеры домохозяекЗакупаеш ящик какой-нибудь херни из фруктов летом, перемалываешь в миксере, раскладываешь в морозилку по порциям и хуяришь. Твои всратые отруби не нужны, во вруктах есть все, что нужно.Из овощей топ картошка или ботат, сварил, съел
>>1514221Конечно пробовал, и давно уже не жиродрищ. Если ты перечитаешь мой пост то заметишь что речь идет про 2012 год. Тогда у меня были точно такие же параметры как у ОПа и такие же идеи как в ОП-посте. И даже с учетом качалки - гейнер был крайне излишним в плане калорий, и это излишество довольно быстро отложилось на животе и сиськах.
>>1514192Твой манягейнер со сложными углеводами будет стоить как годовой запас гречки. Какой же ты тупой пиздец.
>>1514227А давно фрукты стали сложными углеводами? Я уже перемалывал всю хуйню, после пары стаканчиков сразу голова начинает болеть из-за взлета сахара до небес. Поэтому можно сделать выводы что "высер" из ютуба кажется чем-то более адекватным. >>1514251Ты слишком глуп чтобы вчитаться в то что я написал в ОП-посте? Какая разница сколько стоит годовой запас гречки и гейнер? Ты уверен что сможешь сожрать гречку в том же количестве для получения такого же кол-ва калорий что он порции гейнера? Я уже несколько раз писал о том что проблема в удобстве употребления.
>>1514225>Интересная штука, а какие подводные?Есть несбалансированные, где 70% жира и 30% белка, от них ты тупо ожиреешь.Я в своей мухосрани беру с торгового склада, с которого магазины закупают еду, там два вида: 50ж/50б и 30ж/70б. Либо разбавляю водой и пью, либо в еду добавляю. Во всякие запеканки, пироги, котлеты, это намного вкуснее чем блевотная протеиновая мука.
>>1514258Интересно очень, изучу этот вопрос, спасибо. А разве это в воде можно развести. оно же вроде не в виде "песка"?
Кстати откопал свой старый рецепт гейнера который делал полгода назад:Банан - 100 ккал (21.8г углеводов)5 гр отруби овсяные - 13ккал. (4.5г углеводов)10гр грецкие орехи - 65ккал (0.7г углеводов)5гр пшеничные отруби - 10ккал (2г углеводов)10гр овсяная крупа - 34ккал. (6г углеводов)+ молоко.Общая ценность: 222ккал.Это норм или хуйня?
Гейнер это реально говно. Смесь сахара и мальтодекстрина. Ну и немного какао, витаминчиков и ароматизаторов. Считай, что сахар стаканами пить - прямой путь к диабету. Не покупай и не употребляй это говно. Здоровей будешь.
>>1514008 (OP)Как бывалый дрыщ скажу, что гейнер хорош только в самом самом начале набора массы, допустим с 60 до 70кг, дальше от гейнера толку мало, будет скапливаться жир в мамон и прочие места, или же гейнер использовать в редких случаях, когда лень готовить и т.д. По факту нужно просто сбалансировано питаться в не напряг, все дрыщи которые пытались поднабрать быстро массу в итоге превращались в жиродрыщей и это сука еще хуже, давились этими калориями, пытались впихнуть в себя через силу, качалка им не помогала. Короче пацаны питайтесь правильно и чтоб вам нравилось. Гей нер полная хуйня!мимо 5 лет качалки, перепробовал кучу спортпита, астероиды стали лучшим вариантом в наборе мышц, в натураху дай бог 1-4кг мышц в год наберется, все остальное будет жир, как не крути себе яйца.
>>1514255Да, смогу. Я же не воробушек, который не привык нормально питаться. Вообще тебя смешно читать. Эдакий мамкин максималист. Как тебе уже сказали будешь плакать в жиротреде через год, что жира много, а мышц мало, если для тебя кушать нормальную еду сложно.
>>1514293Так а каковы аргументы по поводу жиротреда вообще? Почему я там должен плакать туда если буду жрать гейнер, а не гречу?>>1514294Ты настолько бездарь, что даже не можешь изучить зачем его обычно добавляют, но как подкукарекнуть в тредике - так это сразу =)
>>1514301Так это ты глупый мартыхан, который вместо овощей ест отруби и вместо нормальной еды порошки. Качок уровня бэ. Я на 99,99% уверен, что ты превратишься в скиннифэта, если уже при твоем дрищенском весе тебе сложно сделать профицит обычной едой.
>>1514304Как известно овощи это прямой источник сложных углеводов и высокой калорийности. Ты либо поясняй чем замена одного приема пищи в виде гречи отличается от гейнера, либо иди нахуй. И чем в принципе калории от "обычной еды" отличаются от гейнера?
54/174? А возраст какой? Если старше 20, то не ссы - никогда не станешь жирным. Сбросишь всё набранное при первом же стрессе или простуде
>>1514396>>1514344>Как же ору>Ой чел ну ты даешь конечно>ЛооолНе, ну сильные двачерские аргументики подъехали
>>1514425Так тебе дебилу пояснили выше, а ты копротивляешься. Какие калории в овощах поехавший? Был бы таким умным, каким само собой не являешься, то не весил бы меньше тяночки.
Жру 600гр овсянки и 300гр овсянки (в сыром виде) в день, плюс ещё курица/творог/яйца.Вес 190+/89ЗаебалсяВсем бадебилденг пацаны
>>1514445Так ему что от стенки горох. Даже на опыт людей, которые уже прошли этим путем. У него будет гейнер из сложных углеводов, лол! Хорошо хоть честно признается, что ему лень жрать, а не рассказывает сказки про реактивный обмен веществ.Сам был таким же ненабирающим, пока не начал жить с умеющей хорошо готовить женщиной.
>>1514445При чем здесь умный в сравнении с моим весом? Это какая-то твоя гениальная корреляция?>>1514514>опыт людейКакой от тебя опыт вообще, всё что слышно это лишь прямые рекомендации без аргументов почему нужно именно так, а не иначе.
>>1514517Ну начнем с того, что ты малолетний дебил не в силах даже сделать профицит с таким весом из обычной еды. В сумме получится то, на чем я сижу когда соблюдаю дефицит. Далее ты в овощах увидел невъебенное количество калорий, тут блять вообще без слов. И при всем при этом чмоня хочет кушать гейнер, ведь он поможет покрыть чмоне аж целый прием пищи, которая чмоня не в состоянии набрать из еды. А теперь давай представим что дальше ждет чмоню, ведь калорийность повышать придется. Наверное на одних порошках будет жить, как тупая пизда с вумансру. Остальное писать уже лень, ты слишком тупой и необучаемый планктон
>>1514534>Далее ты в овощах увидел невъебенное количество калорий, тут блять вообще без словТы вообще читаешь тред или просто так вбрасываешь свои комменты? Один анон написал что нужно мешать фрукты и овощи в блендере, я на это саркастично ответил мол "Как известно овощи это прямой источник сложных углеводов и высокой калорийности". Мне тебя жаль если ты даже это не вкурил.В чем собственно плоха идея заменить даже один прием пищи гейнером? Тебя настолько душит жаба, что кто-то может позволить себе купить какой-либо оверпрайсед продукт даже если он не очень профитный по сравнению с традиционным приемом пищей? Это всё стоит абсолютные копейки, для меня важны экономия времени и удобство. Я же кажется уже пояснил свои мотивы в самом первом посте, а ты до сих пор успокоиться не можешь.
>>1514536Обосрался@прикинься троллем. ЯснЕбанашка, да хоть весь магазин спортпита скупи. Как тебе тупому еблу еще объяснить, что для твоего веса профицит будет как у голодающих баб и дальше ты на одних порошочках не вывезешь. Сука какой же ты тупой даун. И это ты еще блять не рассказал о своей волшебной схеме тренировок. Просто сказочный долбаеб
>>1514571>Обосрался@прикинься троллем. ЯснПри чем здесь троллинг если ты не заметил разговор между двумя разными анонами и вклинился с ряканьем: "Ха, ну вы видели он думает что в овощах много калорий!".>для твоего веса профицит будет как у голодающихА как профицит относится к экономии времени и удобству? Зачем ты продолжаешь выливать сюда свою желчь если тебе уже объяснили что мы о разных вещах говорим. Мне не нужны твои советы по набору веса или питанию, пойми это.
Вот твой гейнер. Только без цветной красивой баночки и ароматизатора. Купи и жри, пока диабет не придёт
>>1514579>ну мам ну я смешной а они тупые нипанимают юмар>экономия времениЯ тебе тупому дауну уже 3 раза объяснил где твой проеб, а ты всё высираешь про экономию времени. Ждем тебя в жиротреде короче, будущий жиродрищ
Не вижу проблемы и с питанием, гейнер есть смысл жрать ну если уж тебе совсем некуда девать свои кровные. Алсо главное держать режим жраеья и сна, а так же правильно тренироваться, у меня ученик 20 за год набрал при полураспиздяйком отношении, с 182/51 до 182/73 вообще без спорт пита. Ну и без допинга естественно
>>1515527Ну я так и быть, покормлю тебя сегодня, человеческая физиология работает таким образом, что если не вмешиваться в гормональный фон, то вес всегда будет набираться с водой, жиром, мышечной тканью, а так же кости, связки и тркбуха в том числе. Так вот в ютуб пространстве все, кто реально натурально пытаются набрать чистый вес, набирают его сверхмедленно и неэффективно, а те кто в свою очередь набирают вес за счёт набора не чисто мышечной ткани, выигрывают, просушивая время от времени слегка свою форму, суперсухим при росте выше среднего и массе около или выше центнера сухим натурально в принципе невозможно, примеры это каналы бородачей на ютабе, жми на полную и многие иные. Думаю метание бисера перед свиньёй(тобой) на этом можно завершить
>>1515593Очередной долбаеб не вкуривший смысл приема гейнера при моих условиях. Еще раз говорю - удобство
>>1515626>54кг>просит спортивное питание потому что покушать 2 раза в день для него сложноФизач чтож ты делаешь прекрати
>>1514192Для спортпита хоть какая-то база нужна. Я не про базовые упражнения. Как тебе уже сказали сразу все в себя не запихивай и не жри через силу. Достаточно просто есть в одно и то же время, потом все само придёт.
>>1516089Ох блин не заметил, так может ещё фармы надо? Он наверняка уже генетического предела давно достигнул
>>1515720Т.е если я могу позволить себе сократить это время и упростить себе жизнь хотя бы немного - значит что это плохо? Если у меня будет хотя бы лишний час времени каждый день из-за того что нужно будет готовить немного меньше еды - это намного выгоднее для меня.
>>1516630О чем? Я ем утром, перед залом и после зала. Готовить вкусно и разнообразно легко, если не аутист. Аппетит всегда хороший. Я понимаю еще купить протеин, чтобы добирать норму белка, когда весишь 90кг, но тут блять 54кг. Прям мамина корзина, которая яичницу приготовить не может и ищет волшебные порошки, которые ей заменят прием пищи. Анобабочка прям
>>1516620Час моего времени в будни стоит дороже чем покупка большой пачки гейнера от optimum nutrition. Дальше думаю выводы осилишь сделать.
>запихивание еды в себя является тяжелым и волевым испытанием, после которого обычно всё идет по пизде>Очередной долбаеб не вкуривший смысл приема гейнера при моих условиях. Еще раз говорю - удобство>Если у меня будет хотя бы лишний час времени каждый день из-за того что нужно будет готовить немного меньше еды - это намного выгоднее для меня. >Час моего времени в будни стоит дороже чем покупка большой пачки гейнераКакие все важные и занятые стали, что даже не могут позволить себе пару часов в неделю чтобы наготовить еды и распихать по контейнерам. А с условными пакетными гречкой или рисом на "готовку" так вообще по 3 минуты уходит - закинул в воду, потом выключил по таймеру.
>>1516682У него есть время мешать бананы с отрубями и смотреть бросаенс от Пердулина, но нет времени поставить на плиту крупы, мясо, яйца. Его можно понять, ведь совсем не останется времени на фаптреды, аниме и вк
>>1516804А ты не замечаешь что я только в выходные дни сюда захожу отвечая по 2 предложения таким дебилам как ты?>>1516682Заготовь, при чем тут это если речь об оптимизации процесса.>>1516806Ты так и не пояснил чем пердулин и отруби тебе так не зашли. Ты либо объясняй, либо не рякай просто так
>>1516809>при чем тут это если речь об оптимизации процесса.Ты тупой или прикидываешься? Тебе уже написали что нужно 2 раза в неделю>поставить на плиту крупы, мясо, яйца.Нихуя уметь готовить не нужно.
>>1516809Да тебе уже объясняли, а ты как упертая тупая пизда копротивляешься, ведь манька занятая и деньги делает. Но мы то все знаем, что ты просто ленивый пиздабол, которому мамка жопу вытирала и так не научился готовить. Впрочем убьешь ты себе порошками жкт и похуй, на одного долбаеба будет меньше
>>1516647Если ты такой крутой, то заказывай жрачку с доставкой. Когда она из пиздатых ресторанов и разная - кушается легко и не надоедает. У меня бывшая жена парикмахерша никогда нихуя не готовила. На обед и на ужин все из ресторанов с доставкой. Говорила "нахуй мне в магазин ходить, потом ещё у плиты час стоять, а по итогу говно приготовить - я за это время несколько стрижек сделаю и столько жрачки куплю, что за день не сожрешь.
>>1516842>пингани пост>весь тредЗаметь, что тебе дают советы люди, кто занимается, а ты тупорылый дрищ, который ничего тяжелее мышцы не поднимал и питался всяким говном, споришь со всеми и считаешь себя самым умным. Лучше забудь про спорт и этот раздел, серьезно. С таким манямирком и юношеским максимализмом ты ничего не добьешься
>>1516982Приколько как ты уже третий пост подряд не можешь пояснить за свои копротивления по поводу Цацулина, отрубей и тд.>Бяк бяк, вот ты нихуя не шаришь, тебе тут советы дают, а тупорылый дрищ.Мне не нужны твои советы по питанию, зачем ты продолжаешь извиваться.
>>1516988>цель набрать 6-10кг массы быстрее>ну можно и с жиркомТы вот реально не понимаешь насколько ты тупой? У меня ощущение, что весь тред сплошной троллинг. Ну не бывает таких отбитых
Помню лет 7 назад совсем тупым был, но храбрым. Купил мешок мутант масс шоколадный и жрал его по 5 ложек. Ебать я срал тогда кучи с запахом шоколада и вкраплениями этого порошка. Помню как схватит живот спазмом внезапно после приема аж слезы на глазах наворачиваются, потом чуть отпустит, бежишь в толкан такую кучу огромную высераешь и этот запах шоколада по всему холму. Это запах победы. Еще пердел постоянно этим запахом. Потом бросил пить его на середине пакета и тете отдал через пол года, от запоров лол. Ей ничего не помогало, она пять лет мучилась, а тут прошло все за неделю. Лол.
>>1516992У меня кстати тоже запоры прошли от слова совсем. Раньше стабильно раз в год случалось а после этой пачки уже 7 лет сру как по часам. Там что в каком-то смысле эта штука внесла неоценимый вклад во всю мою жизнь. Я еще охуевал тогда как же эта дрянь хорошо чистит кишечник и как лекарство от запора мы находим в самых неожиданных вещах. Все из за ферментов которые там присутствуют чтобы усваивать эти ебанутые дозы кукурузного крахмала (которые к слову нихуя не усваиваются судя по порошку на дне унитаза) и самому кукурузному крахмалу котррый видимо так влияет на мой кишечник в целом.
>>1516992Пил прот их фирмы. Норм все. Пердел как паскуда только с лактомина. Единственный плюс был в том, что с него несло будь здоров. Даже на жестком дефиците был ежедневный просер.
Хоть ОП нереальный даун и жертва маркетинга, но все же можешь в блендер вбросить 100гр овсяных хлопьев, молока, скуп самого дешманского протеина и по желанию остального говна. Только я не понимаю нахуя заморачиваться этим тому, кто весит 54кг и рацион состоит из двух приемов пищи
>>1514284смесь сахара и мальтодекстрина.... Ну как бы мальто - заменитель сахара, обычной сахарозы нет в гейнерах (если берем среднюю ценовую категорию) Сахарный диабет точно не появится
Нахуй нужен гейнер? Я бля лучше печенья со сгухой захаваю, ну или шоколадку какую. Один хуй тот же сахар. Угли набирать вообще не проблема же, они везде нахуй
>>1517319Открой гугл деб. Там волшебные порошки по 5к рублей на 10-20 порций. Если это говно на каждом шагу, то много долбаебов кормят маркетологов. Видимо на тренировках массируют простату зелеными гантельками, потому что после бокса/качалки сжираю 100гр гречки с 300гр курицы за пару минут и через 3 часа с таким же аппетитом 150гр макарон и банку тунца.
>>1516989Опять лишь вскукарек без аргументов>>1517045Сколько еще раз пояснить что блендер блять после каждого приема нужно отмывать. >>1517319В гугл не осилил? Я в принципе не удивлен что посетители этого треда такие талантливые>>1517365Какая разница сколько они стоят если это удобнее?Почему долбаебы никак не усвоят что мне не нужны их советы по питанию и тренировкам и так рвутся от того на что я трачу СВОИ деньги, лол. Почему же вы такие бездарные...
>>1517399>блендер лень отмыватьТруханы от чиркашей тоже не стираешь, чтобы время не тратить зря? Представляю какой ты чухан
>>1517399>спрашивает как набрать массу вперемешку с жиром>ряяя мне не нужны советыУ тебя биполярка?Алсо, не важно будешь ты жрать гейнер или сникерсы, без физухи превратишься в жирное чмо. Это короче как если ты сейчас чмо, но с жиром
>>1517492Долбаеб, в ОП-посте только один вопрос - о выборе гейнера. Других советов у тебя не спрашивали.в физаче все читать не умеют?
Тред не читал, одни высеры поехавших. На троллинг не реагирую, можете идти нахуй.Вопрос норм поцанам какой гейнер купить все же? рост 185 вес 55. раньше ел 1-2 раза в день и мне хватало не голодал. месяца 3 пихаю в себя гречку с курицей 3-6 раз в день. вес 53-57 плавает я ебал блядь походов в парашу посрать больше чем приемов еды что делать двач посоветуйте гейнер serious mass хочу взять потому что надо уже иметь серьезную массу считаю а то моя бабенка тяжелее меня с ростом на голову ниже
>>1517991>а то моя бабенка тяжелее меня с ростом на голову нижеУ меня для тебя плохие новости. Когда-нибудь тебе будут не смешные пасты про батю и его жирную жену Людку
>>1517991Дебилка, ты пробовала реально нормально есть и заниматься в зале? Сука прям уже горит с тупости дрищей. У всех прям мантра "многа ем, но нинабираю, дайте мну гейнир!!!!"
>>1518199Еще один долбаеб которому уже 10 раз всё объяснили, но он продолжает заливать про питание...
>>1518436Что объяснили? То что чмоха не может на день приготовить то, что большинство мужчин едят лишь на завтрак? Ты 1 порцией гейнера покроешь 1/2 суточного питания. Хотя хуй с вами дебилами, потом замучетесь гастритами, хуевой кожей и тд.
>>1517991брал серус масс - годный и вкусный, можешь брать я личн в этот раз взял говно дешевое сразу 6 кг и жду ожирения 1 стадии, его советовать не буду , а то обоссут
>>1518482Клоун, еще раз говорю - тебя не спрашивали советы о питании, а только лишь выбор марки гейнера. Со всеми остальными негодованиями можешь идти нахуй.>>1518541Шоколад или печенье говорят заебывает очень быстро, поэтому лучше брать обычный ванильный и как-то подстраивать его под себя добавляя разные ягоды и фрукты.
Короч, гейнеры-хуейнеры, но я вот не могу например как дефолтные кочки обезьяны жрать бананы гроздьями - я с них дрищу. Но недавно открыл для себя пикрил. Сами по себе они, конечно, дороги, однако ничего тебе не мешает самому намолоть любые подходящие бобовые/крупы или хлопья из них, и добавить в них специй. Получается вполне себе удобоваримый стакан супа-пюре. Минуту на готовку, и еще десять чтобы он остыл.
>>1514008 (OP)Мой набор. 59-62/178. Имею такую-же проблему, что не могу в себя затолкать еду(раньше вообще не мог позавтракать) и очень быстрый метаболизм, поэтому большую часть своей жизни весил 55-57кг. Только недавно начал жрать - половину сервинга(600ккл) с утра, половину перед сном. Причина - недостаточный набор калорий за день и как результат никакого прогресса в плане увеличения тела и мышц, при достаточно частых тренировках. Вкус приятный, пьется легко, стоит не особо дорого, отзывы отличные. Планирую на нем набрать хотя бы 68-70кг.
>>1520291бля, я так же весил 55 при росте 180. жрал гейнер 1 раз в день, все остальное набирал крупами и мясом. вырос же до 70 как-то?просто вам нужно пережить этот период запихивания еды, а затем желудок привыкнет и через час уже опять жрать будете хотеть
Перевод Павла Лукашина.Весьма интересное у автора мнение насчет тренеров и пищевых добавок! Хотя кое-где я с ним согласен (Прим. Павла Лукашина)Этот так называемый "Никакой ерунды FAQ" написан для новичков, средних тренеров, продвинутых и просто любых людей, занимающихся индивидуально или для начального тренингаВопрос 1. Какая программа хороша для новичка?Ответ. Вот она. Никакой теории и концепций мышечного утомления. Просто ответы, которые вам нужны, сколько и как тренироваться.2 сета приседаний от 6 до 8 повторений2 сета жима лежа от 6 до 8 повторений2 сета разводок на наклонной скамье от 6 до 8 повторений1 сет жима на плечи от 6 до 8 повторений1 сет подъемов через стороны стоя от 6 до 8 повторенийВЫПОЛНЯЙТЕ ЭТУ ПРОГРАММУ ОТ ОДНОГО ДО ДВУХ РАЗ В НЕДЕЛЮ. ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ СЕТЫ ДО ОТКАЗА И ПОВЫШАЙТЕ ВЕС, КОГДА ОН БУДЕТ КАЗАТЬСЯ ВАМ ЛЕГКИМ. ЭТО ВСЕ. Больше ничего, нет коварных движений, которые могут сломать вам шею, и наконец - НИКАКОЙ ЕРУНДЫ.Вопрос 2. Я тренируюсь уже больше года и считаю себя опытным, какая программа будет хороша для меня?Ответ. Смотри вопрос 1 выше. Не важно, тренируетесь вы 10 дней или 10 лет, у вашего тела ограниченная способность к восстановлению. Просто, потому что вы тренируетесь, это не значит, что вы обрели какое-то экстра-физиологическое свойство, которое делает вас уникальным. Вы можете стать сильнее, да, но у вас все еще есть эти ограничения. Продолжайте тренироваться просто и тяжело и избегайте всякой ЕРУНДЫ !Вопрос 3. Но журналы "Сила и Красота" и "IRONMAN" пропагандируют большие программы, например 6 сетов на мышцу.Ответ. Конечно пропогандируют! ПОТОМУ ЧТО ЕСЛИ ОНИ СКАЖУТ ПРАВДУ, О ЧЕМ-ЖЕ ОНИ ТОГДА БУДУТ ПИСАТЬ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ? Тренинг по-настоящему, действительно прост! Но если эта реальность будет признана, то что Дядя Джо будет писать в своих журналах? У него не будет ничего, ни редакции, ни рекламы! Вот почему он делает это, продолжая подсоввывать нам "новые удивительные тренировочные идеи" и делать большие деньги. Деньги заставляют людей говорить и делать почти все, что угодно! Большие программы и различные секреты не дадут абсолютно ничего человеку, который не пользуется стероидами! Это как учить парня, который водит Запорожец ремонтировать Феррари - это неуместно! (Ну Запорожец я сам придумал, там был какой-то Yugo Прим. Павла Лукашина) Конечно есть "химики", которые могут использовать систему с мега-сетами, но потом, если вы хотите ходить с уменьшенными яйцами (Дэн Дукейн) - химичтесь! ПОМЕСТИТЕ ЭТО В ВАШ МИКСЕР И ВЫПЕЙТЕ ЭТО. РОБЕРТ КЕННЕДИ.Вопрос 4. Сколько мне надо белка, чтобы расти?Ответ. Это не важно, 99% вероятность того, что вы получаете его достаточно. Высокая рекомендуемая доза белка для бодибилдеров - ПОЛНАЯ ФИГНЯ!Вопрос 5. Почему бодибилдерские журналы активно рекламируют протеин?Ответ. Потому что они имеют много денег от этого! Есть только три типа сторонников высокого потребления протеина для бодибилдеров: Тип а. Мошенники и шарлатаны, которые его продают. Тип в. Мошенники и шарлатаны, которые продают рекламное место парням, которые продают протеин. Тип с. Критины, которые покупаются на рекламу. ВОТ И ВСЕ - БОЛЬШЕ НИКТО НЕ ГОВОРИТ, ЧТО ВАМ НУЖНО БОЛЬШОЕ КОЛ-ВО БЕЛКА, ЧТОБЫ ВЫРАСТИ. НЕТ НИ ОДНОГО МЕДИЦИНСКОГО КОМИТЕТА, КОТОРЫЙ БЫ ГОВОРИЛ, ЧТО НУЖНО ПОВЫШЕННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА, ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ НАРАСТИТЬ МАССУ. Американская Пищевая Администрация, Британский Медицинский Совет и Европейская Организация, все они легально борятся с компаниями, которые превышают дозу белка в их белковых продуктах. Это ваше дело кому верить, но НЕ ВЕРЬТЕ ЧЕПУХЕ!Вопрос 6. А что насчет Met-Rx.Ответ. Met-Rx это полная лажа. Это самый большой прогон! Они дают вам мышщ столько же, сколько и змейка писает. Единственный путь набрать массу это если вы возмете 10 галлонов и накачаете ими свою задницу.Вопрос 7. А как насчет амино кислот?Ответ. ФАКТ: Вы получите больше амино кислот из грудки маленького цыпленка, чем целой пачки Амино!Вопрос 8. Но мой личный тренер говорит, что мне нужно делать 10 сетов на мышцу, супер-сеты и яичный протеин.Ответ. Так кого пытается одурачить твой тренер? Он проучился 5 лет в медицинской школе, он поднялся на высшую ступень знания по философии? Я НЕ ВЕРЮ ЕМУ - ОН НЕСЕТ ЧУШЬ! Большинство тренеров это ребята, которые дальше средней школы не пошли! Отбросы, неудачники и осадки общества, они не нашли настоящую работу, поэтому они использовали стероиды, которые сделали их больше, чем их ровесники и пытаются что-то там советовать нормальным людям! Это в их интересах предлагать какие-либо мистические советы по питанию и тренингу, потому что они так могут продавать себя еще больше! ЧЕМ БОЛЬШЕ ФИГНИ ОНИ ТЕБЕ НАПЛЕТУТ, ТЕМ БОЛЬШЕ КОМИССИОННЫХ ОНИ ПОЛУЧАТ! Это же очень просто!Вопрос 9. Но у моего персонального тренера есть сертификат.Ответ. Этот сертификат стоит меньше, чем туалетная бумага, которой он подтирает свой зад!Вопрос 10. Ну а как насчет компаний, производимых пищевые добавки?Ответ. Все эти компании организованы толстозадыми управляющими, их главное умение - продавать бодибилдинг! Эти преступники будут выманивать у вас так трудно заработанные деньги, предлагая вам якобы нужный вам товар! Сходите и проверьте кого-нибудь из них и вы найдете тухлый офис на аллее, со шлюхами и торговцами наркотиков снаружи!
>>1524420программа закончится для новичка через пару недель, когда ебанько убьет себе суставы на максимальных весах с 6 повторениями
>>1524420> Программа> нет спины, нет кора, нет бицепса, есть вредные для плечевого сустава разводки.Лол, кто напечатал этот высер, не говоря уже о "делайте два раза в неделю в отказ восемь упражнений на субмаксимальных весах". Для новичка. Чем занимается автор, суставной хирургией?> не читайте журналы и их статьи, читайте мою! Неплохо.> белок не нужен, чтобы расти, исследования доказали!Вообще пушка, ну точно доктор себе новых пациентов вырастить пытается.Ну и жирное ОНИ ВСЕ ПИДОРАСЫ А Я Д'АРТАНЬЯН ВЕРТИЕ МНЕ А ИМ НЕ ВЕРЬТЕ Я СКОЗАЛ ШЛЮХИ ОНИ И ПИДОРЫ А Я МОЛОДЕЦ ОБРАЗОВАННЫЙ сквозь всю статью. И ведь кто-то этот высер перевёл, кто-то с ним согласился.
Если есть ещё дебилы вроде ОПа, которые готовы покупать дорогие порошки вместо сникерсов, то купите обычный протеин, добавьте туда цельнозерновой муки (стоит копейки), размешайте с молоком и получите домашний гейнер со сложными углеводами по дешёвой цене.
>>1537823>> белок не нужен, чтобы расти, исследования доказали!Ребята, олды, читавшие эту статья, подтвердили, что протеины и гейнеры не являются необходимыми, они качались на гречке и курице и их устраивало. В статье не написано, что белок не нужен, там написано, что дополнительный белок не нужен.Протеин и гейнеры это для зарабатывания на вас денег. Больше ни для чего вся эта хеута не нужна.
>>1539862Они качались на гречке и курице потому что знали что она нужна, чтобы накачаться. Подавляющее большинство васянов не употребляет полтора-два грамма белка на свою массу, потому что мясо и творог дораха, а чечевицу или другие высокобелковые гарниры я пидор есть что ли? Никто не говорит колоть протеины, если ты можешь питаться одной курогречкой и не сойти с ума или имеешь достаточно скиллов, времени, денег и желания готовить\заказывать себе полноценный и разнообразный рацион. Просто говорить "хуй на белок забейте нинужен" - васянщина и узколобость.
>>1514008 (OP)>Кажется что стакан гейнера - это значительно быстрее и легче, чем прием пищиНе не, не «чем прием пищи, а надо пищу до упора, а затем еще и гейнером запить.Главное не блевануть, но рвотный рефлекс можно натренировать + есть противорвотные.Важно переварить пищу: если поджелудочная не выдерживает большой калорийности, то нужны ферменты и/или инсулин.А где инсулин, там гормон роста еще подключать желательно.А там, где гормон роста, там и андрогенные анаболические стероиды, антиэстрогены, эритропоэтин, адреналин и адреномиметики, и прочие вещи.Короче, гейнер без обжиралова обычной пищей и гормонов — деньги на ветер зачастую.Т.е. не надо есть гейнер вместо еды.PRO complex от ON — очень хороший гейнер.
>>1539862Ебанько малолетнее не в курсе, что белок в порошке стоит дешевле, у него высокая усвояемость и выпивается за пару секунд, а не готовится и жрется часами.
>>1540179> у него высокая усвояемость и выпивается за пару секунд, аКакой-то пидор пиарит спортпит. Нахуй тебя.>>1540179>а не готовится и жрется часами.уебан
>>1540179>белок в порошке стоит дешевлеДаже самый дешевый ссаный сывороточный протеин стоит дороже курогрудки. Нехуй заливать тут.
Зайдём через википедию.Сывороточный протеин слегка лучше чем казеин и соевый (а это самые хуевые виды белка)For muscle growth, whey protein has been shown to be slightly better compared to other types of protein, such as casein or soy(https://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein)И вот еще нюанс:"Единых норм потребления белков человеком нет. Микрофлора толстого кишечника синтезирует аминокислоты, которые не учитываются при составлении белковых норм"https://ru.wikipedia.org/wiki/Белки#Белки_в_обмене_веществ
>>1514008 (OP)> пилил смесь из толокна, отрубей и тдУсваиваемость зависит от качества пищи[3]:значительное содержание клетчатки (в том числе растворимой) способно существенно уменьшить всасывание;некоторые микроэлементы, содержащиеся в пище, влияют на процессы всасывания веществ в тонком кишечнике[4];жиры различной природы всасывают по-разному. Насыщенные животные жиры всасываются и преобразуются в человеческий жир гораздо легче, чем полиненасыщенные растительные жиры, которые практически не участвуют в образовании человеческого жира;всасывание кишечником углеводов, жиров и белков несколько меняется в зависимости от времени суток и времени года;всасывание меняется также в зависимости от химического состава продуктов, которые поступили в кишечник раньше.
>>1540592Я тут одному додику уже считал, который плакался что его самый дешевый прот за 750 руб/кг подорожал. Даже по старой цене выходил максимум вровень с курогрудкой. По новой цене сосет хуи. А если курочка по скидочке или по опту, то сосет с проглотом.
>>1540677Самый дешёвый соевый прот 90% стоит 5300 за двадцатикилограммовый мешок, сывороточный с более полноценным аминокислотным составом обойдётся в 8350 за пятнадцатикиллограммовый. Теперь достань лишние детали из-за щеки и пересчитай.
>>1540677Так тупой додик - это ты. Ещё раз посчитай и перестань срать в штаны. Ты ещё долбаебушка учитывай на чем и с чем курицу готовишь. А ещё не забудь долбаебушка о том, что после разморозки оттуда хлынет литр воды. 2020 год на дворе, а они все боятся порошков.
>>1540684Долбаеб привел в пример один из самых дорогих протеинов на рынке. Ну ок, давай возьмём в пример тогда 1кг говядины из азбуки вкуса. Какие же физачеры тупые
>>1540693Да даже необязательно его. Конечно лежит лактомин, но помимо него заказывал польский со вкусами (1500-2000р за 1кг) и макслер матрица (2.2кг за 1900 по скидке). Взял, размешал и выпил. Но долбаебам наверное интереснее тушить каждый день курочку у плиты и давиться ею, чем взять и выпить вкусный коктейль. Адепты сложного пути как всегда
>>1540785Проебался, 2кг. Если заказывать вообще мешками, то дешевле выйдет. Лактомин вот 750р за 1кг выходил, мешаю в блендере с бананом и молоком, выходит годно, быстро и вкусно.А курогрудку ещё надо готовить, надо жрать ее каждый день, учитывать как сейчас любят заливать ее водой.
>>1540802>Лактомин вот 750р за 1кг выходилКурогрудка все еще дешевле.>курогрудку ещё надо готовитьЧего там готовить? Посолил и бросил в мультиварку.
>>1540802>мешаю в блендере с бананом и молокомСмотри, у тебя уже стоимость коктейля растет. Еще пытаешься заливать про дешевизну.
>>1540693>Теперь достань лишние детали из-за щеки и пересчитай.Ты же полный простофиля, протеин же не для содержания белка покупается, а для набора мышечной массы.В интернете пишут, что 2,5 кг банки хватает на месяц. Сколько килограмм мускульной массы набирается благодаря такой банке протеина? Я думаю - нисколько. Масса набирается от повышения рабочиз весов и хорошего питания. Спортивное питание не является питанием. Это добавка низкого качества питательности
>>1540693>Самый дешёвый соевый прот 90%насчёт сои еще. соевый белок усваивается на 25%, говяжий из мяса - на 95. ок?
>>1540693>Самый дешёвый соевый прот и еще немного насчёт сои. наверняка там самая уебанская соя, если не генетически модифицированная, против чего, правда, учёные, говорят не ссать, то селекционная устойчивая ко всякой хуйне и скорее всего так же отличается от какой-нибудь хорошей сои как маргарин, который добавляют в магазинные печеньки не самые лучшие, от сливочного масла,
>>1540855> соевый белок усваивается на 25%, говяжий из мяса - на 95. ок?крч я покопался, потому что в инете есть инфа, что соевый по усвоению близок к мясному, походу я перечитал. даже если соевый белок это нормальный белок, то остается вопрос того - сколько мышечной массы наращивается на вашем спортпите. я думаю николько, потому что известен факт положительного влияния цельных продуктов, и хуже, если употреблять их элементы.
>>1540864в продолжение этой хуйнивот белка там 20% максимум. нахуя употреблять продукт, к котором количество белка превышает эти 20%?
>>1540813Ебать ты говноед варёную курогречку каждый день жрать. И цену посчитай ЕЩЕ РАЗ. Дешевле у него>>15408141л молока 43р в мяснове и цена бананов смешная. Вы сами в магазин сходите хоть раз, а не мамку заставляйте. Да и никто не заставляет на молоке пить и добавлять другие продукты.
>>1540895>Ебать чё этот поехавший несёт.>>1540853>Масса набирается от повышения рабочиз весов и хорошего питанияну да, главное протеина из банки побольше съесть.я это пишу, чтобы молодые и старые ребята, в особенности без денег не покупали это говно. всех немногочисленные из тех кого я видел потребители прота в основном, т.е. самое заметное - отрастили себе живот.
>>1540855Переработанный усваивается так же. Но не суть, даже если сывороточный брать - выходит дешевле курицы.>>1540853Какая разница, что ты там думаешь? У протеина есть аминокислотный состав - у соевого не совсем полный, у сывороточного качественно подходящий для набора мышечной массы. Для организма он будет не хуже курогруди, при том что его усвоение дастся легче. Думать тебе не стоит - у тебя плохо выходит.>>1540857Имплаинг курица на прилавков магазинов это не селективно выращенный мутант на антибиотиках и комбикорме.Господи, я даже не покупаю прот и сам обычную еду ем, потому что готовлю и мамка заёбывать будет что порошки какие-то жру, но ваше тупое сопротивление фактам потрясает.
>>1540924>Для организма он будет не хуже курогруди, при том что его усвоение дастся легчеС чего ты это взял? Ну и во-вторых, я специально привёл состав мышцы - 20,9% белка. >>1540870С какой целью надо употреблять продукт с искусственно повышенным содержаием белка, когда энергозатраты требуют комплексного питания, и жиры в нём обязательны? Можно просто повысть калораж обычного питания.
>>1540924>Имплаинг курица на прилавков магазинов Да, курица результат селекции. Но курица это еда. А прот это приманка для зарабатывания на вас денег.
>>1540930Потому что жиры и углеводы дешевле белка. Если у тебя не хватает его в рационе - тебе будет дешевле добить порошком, а ещё его изо дня в день жрать морально куда проще, если ты нихуя кроме варёной грудки приготовить не можешь.
>>1540930Алсо, сам в свою таблицу смотрел? Эти двадцать процентов составляют почти всю сухую массу, остальное вода.Зачем ты курицу ешь, можешь ведь на воде накачаться - мышцы из неё на 80% состоят)))0
>>1540938>Эти двадцать процентов составляют почти всю сухую массу, остальное вода.Об этом и речь, что для нормального питания, придется кушать рацион сходного пропорционального состава. Т.е. Вода поступает отдельно, например, 2 литра рекомендуют пить в день, да, белок 120гр, например, это 600гр курицы в день.Спор идёт еще о том, какая мышечная масса по факту наращивается благодаря спортивному питанию? Чем больше мышцы - тем больше их сила. Надо посмотреть, какой прирост мышц какую силу прибавляет. Я этого не знаю.
>>1540943>придется кушать рацион сходного пропорционального состава>>1540864и отсюда еще была взята калорийность, что 1гр белка это 4,1 калория, 1гр углевода тоже 4,1, а жир это 9,3 калории. Ну и исходя из работы в зале, т.е. затрачиваемой энергии, сколько тратится энергии, и сколько надо поработать для роста мышц, а сколько поесть, т.к. по картинке тяжелая работа это 4000 калорий
>>1540943Я перестаю понимать, что ты вообще пытаешься сказать и ради чего споришь. Более того у меня складывается ощущение, что ты тоже это уже перестал понимать.Порошковый прот дешевле и его проще есть,чем бюджетные белковые продукты. Это факты. Сомневаться в том да в этом ты можешь сколько угодно, не совсем, правда, понятно зачем. На этом дискуссию заканчиваю.
>>1540945> и ради чего споришь.Ради понимания. Я нацелен на то, что прот в таком виде не нужен. Нужно более объемное обычное питание.
>>1540945>Порошковый прот дешевле и его проще есть,чем бюджетные белковые продукты.Ну и что. Если ты им заменяешь еду, я могу еще понять, кушать нечего что-то надо съесть. Если ты с помощью прота только увеличиваешь количество белка, то с чего вы взяли, что организм им воспользуется сугубо на строение мышечного белка? 2,5 кг прота в месяц приведут к 2,5 кг мышц или нет?
>>1540945Я не он, но протеин не переношу никакой вообще. Не ебу, либо метеоризм, либо запоры, либо кожа чешется. Вот реально хуй знает, что они туда мешают. Ем 300 г творога в день + 2 яйца + мясо/курица на обед и ужин. Мне норм.
>>1540922>Отрастить живот>От белкаА ты не очень умный да? Прот пьют чтобы добить суточную норму белка и не давиться курицей целыми днями. Ещё кстати живот растет от профицита калорий, а не от порошков, так что уебывай с доски учить матчасть и не возвращайся, пока основы не выучишь
На дворе 2020 год и тонна исследований в сети, но у сычей голова забита бросаенсом из 90х>>1540955Тебя бы тогда от молока несло и яиц.
>>1540966>Прот пьют чтобы добить суточную норму белкаВот же написано>>1540421>"Единых норм потребления белков человеком нет. Микрофлора толстого кишечника синтезирует аминокислоты, которые не учитываются при составлении белковых норм">https://ru.wikipedia.org/wiki/Белки#Белки_в_обмене_веществ
>>1540952>2,5 кг прота в месяц приведут к 2,5 кг мышц или нет?Где-то видел статистику, что на 1кг надо минимум 9кг протеина сожрать
>>1540894>Ебать ты говноед прот литрами каждый день питьда вапще не говори> И цену посчитай ЕЩЕ РАЗ200 руб за кг курогрудки не хочешь, петух ебаный?>гыгыгы цина смищная)ну если ты ток сказал то можно не считать скока в месяц на это говно уходит)))0)
>>1541060Ну да, смешать порошок с водой/молоком и выпить за 5 секунд - это тож самое, что у плиты торчать и готовить курицу, а потом толкать ее в себя. Ну если ты конечно только начал ходить в зал и курица не вызывает тошнотворный вкус и ты не говноед, чтобы запихивать варёную курицу (но мы оба знаем, что ты подснежник)200р за 1кг гормонов и воды? Ай лолд. Ну допустим там есть белок, как и сказано на упаковке, но почему ты сын шалавы все не можешь посчитать сколько белка в порошке магазинном? А чтож ты тупая обезьяна тогда не учитываешь сколько уходит на электроэнергию, приправы и масло, чтобы приготовить курицу? Ах да, мамка же платит за все. Диван, ты заебал уже, сьедь от мамки, запишись в зал и начни готовить сам.
>>1541352>и курица не вызывает тошнотворный вкусдля этого есть приправы: тертый имбирь, перец, соль, что-либо еще под лыком "приправа". сегодня лопал утром овсянку с перцем и тертым имбирем, т.к. овсянка меня поднадоела в обычном виде, но хотелось овсянки, поперчил посыпал и было очень вкусно.
>>1542079Так уже получается не 200р за 1кг? Кстати не знаю какие 200, меньше 240 не видел и это на развес.
>>1542114>Так уже получается не 200р за 1кг? Возможно. Но тут говорят, что белок от протеина идёт чисто на строительство мышц? В месяц потребляют двачеры банку протеина 2,5 кг в котором 2,4 кг белка min. Получается за год они нарастят 25 кг мышц? Конечно нет. Они часть высрут и еще разжиреют от коктейлей этих
Эх, щас бы клубничным гейнером с печенькой закинуться для удовольствия. Пачувствовать себя бильдером на массе.
>>1542290Ты где вообще эту дичь высрал? Манька хватит нести хуйню и посмотри калорийность на порцию прота. Там чуть меньше или равно 100гр курицы. Поехавшие пиздец
>>1514008 (OP)>канал Цацулена где он там пилил смесь из толокна, отрубей и тд.Я пробовал делать — ПИЗДЕЦ ГОВНО, еле сожрал эту хуйню, на вкус отвратно.
>>1542410>калорийность на порцию протатак ты ее сразу в рот ебошишь? 25 гр порция? сколько кг прта в месяц и сколько мышц у тебя вырастает?
>>1542893Ебать дебил. Прот мешают с водой или молоком. Пьют прот, чтобы добить порцию белка. Рост мышц зависит от тренинга и восстановления ещё. Ты промытый васян, которому лишь бы хуйню спиздануть.
>>1543002> Пьют прот, чтобы добить порцию белка.>>1543002>Ты промытый васян,Это ты промытый васян. Белок добивается мясом, которое дешевле и лучше чем протеин, потому что ваш протеин не усваивается, а мясо усваивается. И если вы не гнушаетесь>>1543002>Прот мешают с водой или молокомТо лучше пить бокал кипяченого молока.
>>1540693>сывороточный с более полноценным аминокислотным составом>"Молочная сыворотка — жидкость, которая остаётся после сворачивания и процеживания молока. Молочная сыворотка является побочным продуктом при производстве сыра, творога или казеина и имеет некоторые коммерческие применения."Вы про эту сыворотку?
Дошел до кондиции, когда нужно съедать 3700ккал в день. Теперь просто весь день питаюсь как слон, большую часть времени занимает либо поедание пищи, либо её приготовление, что не очень-то комфортно. Хотелось бы хоть как-то часть этого времени освободить.
