ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: Найди себе нормальную работу.Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.htmlQ: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит.https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlwww.solereview.comhttp://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Найк - ето говно, паринь. Альтра? Альтра — топ.Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsКалькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/Различные калькуляторы https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеровГруппа бегача в Страве, где тебя сдеанонят и будут тгавить:https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебяА ИТТ мы планируем, собираемся и думаем начать бегать.Ближайшие беговые события:04.04 ЧР по марафону25.04 Пивная Миля Москва17.05 Пивная Миля СПб31.05 Тульский ПМ01.04 - 01.05 Месяц объёмов в Мск и СпбПрошлый тред выдавлен здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1551937.html
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Не бегаю и не выхожу на улицу уже 6 дней. Но изо всех щелей блядь о "нарушителях карантина" которым на все похуй, теперь еще и родственники звонят рассказывают как они уже насиделись и сегодня погуляли, походили и как там много народу на солнышке, с собаками, детьми и так далее.Моя вера надламывается. Помогите!
https://2ch.hk/fiz/res/1560369.htmlНормальный тред, здеся, по ссылкеhttps://2ch.hk/fiz/res/1560369.html
У нас выезды из города закрыли и на выезд и на въезд, так что мой "Кенийский" план и 100 миль в неделю отменяются. Можете удалять скрины.
https://meduza.io/feature/2020/04/04/nevazhno-chto-vas-bespokoit-koronavirus-ili-skripyaschaya-dver-teoriyu-zagovora-mozhno-izgotovit-iz-chego-ugodnoОбязательно читать ебаному дегенерату хромото и не срать своей шизой здесь.
>>1560485https://onedio.ru/news/24-teorii-zagovora-kotorye-okazalis-pravdoj-12084https://pikabu.ru/story/teorii_zagovora_okazavshiesya_pravdoy_4374793
>>1560357Долбоёб что ли? На свежем воздухе можно гулять, особенно одному.Пиздец откуда вы такие дебилы берётесь.
Паша, верни меня в страву мразь, заявка уже месяц висит. Буду выкладывать треки ходьбы потихоньку, токо сандали починю.
>>1560529>верни меня в страву мразь1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профильИнфантильные эстрогеновые жиробляди бегающие туда-сюда из клуба могут сразу пойти нахуй и не отсвечивать.
>>1560535>2. В этом треде кидаем ссылку на свой профильДа меня все в треде знают, да я олд, слышишь ты.
У кого не будет хотя бы 100 км пробега к 1 мая будут удалены из группы. Нам омежки, сдавшиеся при первых же трудностях ненужны. Паша
>>1560553раньше псиной глядел на улицу - сердце рвалось на волю, ноги зудели и чесались. Последние три дня там ветер, холод, снег, пасмурно, а рядом разобранная кровать - бегать почему-то не хочется!
>>1560376 →Пожарник, не позорься. У тебя пробег за всю неделю в два раза меньше, чем длительная Ивана, на которой средний темп выше твоего недельного.
>>1560495Ну ты дебил пруфать левыми статьями с пикабу и прочей параши. Хотя ты же полный долбоеб, чтобы схавать такой откровенный бред, который специально выдумывают, чтобы поржать над такими дебилами как ты:> во времена сухого закона ФБР добавляло яд в алкоголь> в вакцинах есть раковые клеткии прочая бредовая хуйня. Я не понимаю, как можно быть таким долбоебом, чтобы верить любому написанному слову в интернете. Слушай, у меня на сарае написано хуй, а там дрова. Так вот, ты же веришь всему написанному, будешь этот хуй?
>>1560601>> во времена сухого закона ФБР добавляло яд в алкогольЭто была такая хуйня, кстати, какой-то местный мудак так сделал, несколько человек насмерть отравилось. Единичный случай, но тем не менее.
>>1560601>> в вакцинах есть раковые клеткиЛинии раковых клеток используются для биотехнологических производств, но это ок, на безопасность вакцины не влияет.
Тридцатисемилетний бегун сидел у себя на кровати и тупо смотрел в одну точку на полу, где лежала гора стертых кроссовок. Теперь он уже знал, что все кончено, и та большая красивая жизнь, о которой он так долго и страстно мечтал, навсегда ушла от него.Как это случилось, он не мог понять. Да, дорога бегуна широка и бесконечна, но каждый маленький бегачер идет по ней два шага, а потом отстает и теряется где-то позади навсегда и бесследно. Великие олимпийцы, рекордсмены и тренеры, их память провожает неудержимо катящее вперед беговое стадо, пока тысячелетия не сотрут ее и не покроют пылью времен. А маленькие бегуны торопливо бегут к своим личникам и сваливаются в могилу, сами не заметив этого. С тихим, никому не слышным шелестом, точно мертвые муравьи, сметаемые чьей-то равнодушной громадной рукой, сыплются они и сыплются в яму, а их засыпают землей, и новые бегачеры несутся над ними, даже не думая о том, что вся пыль на этих дорогах состоит из их когда-то бегущих, страдавших и надеявшихся сердец. Неизбежен конец, и тщетно барахтается на краю ямы маленький бегачер, не замечая, как бесполезны и совершенно смешны его усилия. И если он перестанет барахтаться, как заметенная метлой, запыленная и ослепленная муха, ничего не изменится для него.
>>1560602тащемта и про 5Ж ходят упорые слухи, что они мешают навигации пчёл и прочих насекомых и вообще убивают всё живое. Как-то ходила на дваче прохладная история от наладчика этой связи, когда при установке-наладке регулировали мощность (один возле вышки, а второй за 2км на палки уровня сигнала смотрел). Так крутанули, что в ближайшем парке все вороны мгновенно сдохли (мозги у них зажарились или ещё что-то у них чувствительно к этим лучам - хз) и фотка была, где земля усыпана дохлыми воронами.. Пчёл стало сильно меньше, прошлой осенью даже не смог купить обычные 3 банки мёда на зиму - ни у кого нет, погибло много семей. Прямых доказательств, что именно от 3-4-5ж нет... могли зимой ночью програмно крутануть мощность на 5минут (в целях зомбирования населения), вот все пчёлы и погибли. Однако, за прошлый наблюдаемый период такого не было: ни зимой от холода так не вымирали, ни от вирусов - чтобы прям у всех сразу.. Может, мироторг свои поля какой-то ядовитой химией обрабатывает (почему тогда пчёлы умерли зимой, а не сразу), а раньше его в наших краях не было.
>>1560602власти (они же владельцы алко-бизнеса) могут специально в "условный" боярышник отравы подсыпать, чтобы на фоне нескольких (десятков-сотен) смертей что-либо "запретить/закрутить".. особенно, когда падают продажи лицензионного алкоголя за счёт чистого и дешёвого медицинского спирта..
>>1560625Как там спутники гпс над славным, ещё висят в достаточном количестве или опять улетели на юг?
>>1560633тучи и ветер - связь плохая. В этих условиях происходит прояснение сознания:https://www.youtube.com/watch?v=hLGw6yQ0C1UИногда появляются (научные) статьи, где говориться о слуховых и зрительных галюцинациях, создаваемых в лаболаториях с помошью лучей СВЧ. Заинтересовенные (масоны-рептилойды) подобными технологиями могли одномоментно стереть память (отформатировать мозги) всему выжившему после войны человечеству..
>>1560625>они мешают навигации пчёл и прочих насекомых и вообще убивают всё живоеЭто пестициды. Их льют на поля, вот пчелы и дохнут. Пасечников должны предупреждать об обработке полей чтобы ульи закрывали, но либо это не соблюдается, либо льют непрерывно. А мифы про мобильную связь распускают чтобы народ не пугался, пчелам похуй. Инфа соточка. А антибиотикорезистентность вся идёт из-за применения антибиотиков в животноводстве, об этом еще Флемминг предупреждал.
>>1560643в зиму пчелиные семьи ушли в полном составе!!! Может, они летом свой мёд не едят, а запасают его на зиму, вот зимой и траванулись..
>>1560648Примерно так же сегодня приходилось лавировать, чтоб ни к кому ближе 2 метров не подойти. Пиздец, ходят компаниями по 4,5,6 человек, ладно когда родители с 2 детьми - это 4, но нахуя еще каких-то взрослых брать-то; но этого мало, когда встречают знакомых, снимают перчатки и руки пожимают. Вообще похуй на всё. Чувствую будут ужесточать меры изоляции.
>>1560655Потому что они начитались в интернете комментариев от дегенератов вроде хромото, для них не существует вируса, или он не опаснее гриппа.
Друзья мои, я просто пришел напомнить вам, что вы делаете вещи в неправильном порядке.Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне,вы делаете это неправильно.Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать.Но вот вам мой совет.Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы для вас. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам. Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs. Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса?Когда мы говорим об африканских бегунах, вы должны понимать, что, как правило, лучшие спортсмены могут начать официальную спортивную карьеру с уровня 90% их окончательного результата, потому что они уже хорошо подготовили себя без всяких тренеров, используя наиболее важный вид подготовки для бегуна на длинные дистанции: длинные пробеги.Никто из вас не сможет прыгнуть через фундамент. Охладите траханье.Ответ на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок элиты. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.кановабой
>>1560655А я проигрываю с дебилов которые в масках по улицам ходят. Так и ходят - папа мама я, в маске и на солнышке гуляем.
>>1560347 (OP)Как вам моя охуенная идея заправляться на лонгранах арахисовой пастой?- она паста, то есть не требует от желудка усилий- невероятно ебучая калорийность в 650 ккал на сто грамм (визуально небольшой объём - пара столовых ложек с горкой)- дешевле гелей- вкуснаяЕдинственное "но" - это почти полностью жир и белок, собственно есть ли у кого теоретические знания или практический опыт, почему это не прорыв в беговом энергообеспечении?
>>1560663Так мне тоже похуй, вирус не страшен, страшны меры по борьбе с ним. Не хочу, чтоб росгвардия гонять начала. Так-то посидим дома до мая и всё, нахуя накручивать.
>>1560673В смысле не прорыв? Пинат баттер стандартная пища бегунов везде, где это базовый продукт из местного аналога пятерочки. Я каждый день ем. На ходу конечно не лучше чем пицца или хотдог, сблюешь.
>>1560684Про бегунов не слышал, только про стронгменов всяких, которым надо за день по 6к калорий съедать, и паста для этого просто идеальна - и белок на месте и калориность как у динамита. > сблюёшьЭх, не знаю, наверное придётся самому пробовать, вот только в моей ебучей мухосрани до сих пор бегать негде, всё в тех же говнах и льду - погоду болтает уже пару недель, ни замёрзнуть как следует ни растаять не может.
Здарова, хочу спросить у вас, есть тут среди вас кто бегает в безлюдных местах по типу лесопосадки или прочих ебеней, с вами никогда не приключалось никаких чп? я просто поймал себя на мысли что когда я бегу в дали от цивилизации где даже машины не ездят со мной может хуйня всякая произойти, мб шизик какой попадется по дороге или псина/лиса бешеная нападет, пилите ваши стори если были. У меня в принципе никогда проблем не было когда по лесополосе бегаю, по асфальту бегать не хочу т.к машины ебанные и дауны на фурах, а на стадионе который в буквально за домом не интересно, хочется смены декораций
>>1560695Очевидно что те кто попал в чп уже не расскажет, лол. Ну вот у меня бабка в лес по грибы ходила и волков и медведей там иногда встречала, на бегущих людей животные могут реагировать очень агрессивно - кинется на тебя какая-нибудь бубылда сзади - даже баллон или фаер достать не успеешь. Или историк какой-нибудь будет руки в лесопарке закапывать и решит что лишние свидетели ему не нужны. Ну её короче, эту беготню по ебеням, разве что компаниями по несколько человек джогить с блютус-колонкой, чтобы тебя на весь лес слышно было.
>>1560697> волков и медведей там иногда встречалаНу у нас вроде таких особей нет, лисицы всякие разве что, да змеи> компаниями по несколько человекДа никто не котирует среди знакомых вроде, да и режим у меня сбитый> Или историк какой-нибудь будет руки в лесопарке закапывать и решит что лишние свидетели ему не нужныБлядь, вспомнил как семью грибников убили нахуй, грибники наткнулись на плантацию шмали, а там их встретили ребята, и чтобы свидетелей не было - убили, пиздец, буду наверно вдоль линии населенного пункта бегать, стремно все это
>>1560695Животин много видел всяких - косуль, лис, зайцев, ежей, куниц не по разу видел, барсука один раз, но все без чп. Пару ебущихся парочек тоже встречал, лол.
>>1560695в США пума, напала на бегуна. Он отбился голыми руками, и убил её.https://www.dailymail.co.uk/news/article-6758409/Mountain-lion-suffocated-death-Colorado-runner-kitten-according-necropsy-report.html
>>1560697Вероятность крайне мала.И собаки и гопники более концентрированны в людных местах, т.к. являются социальными паразитами и привязаны к кормовой базе.Расход баллона в городе у меня примерно две-три заливки в квартал стабильно.Но однажды я убежал за 30 км от города испытать новоснаряженные патроны на тотальный пустырь где просто нет жизни, ближайшее хоть что-то был песчаный карьер в 15 км, никаких дач, лесов с грибами. И встретил даже там деда на велосипеде.Ну тут уж извините, добрый вечер.
>>1560667> когда ты доберешься до 13:00 на 5 кмЕблан, я тебе говорил, что так почти никто не бегает? Что рекорд мира (в помещении) всего на 10 секунд быстрее. Так могут пробежать считанные единицы из самых топов. Нахуй ты эту парашу лживую форсишь, выблядок сраный?
Бустодрочеры, срочно нужна помощь.Что взять бостоны 8 или флотрайд ран фаст2 новые?Обоих отдают за пятерку на скидонах, срочно нужно авторитетное мнение.Кросы для ГОНОК буду дико разносить личник на ПМ.
>>1560786Ну ты и себя с дивана-то слезть подготовить не можешь, а всё тренировать кого-то порываешься, начитавшись обрывков кановотренингов на летсране.
>>1560736Земля тебе пухом, братишка.Я за прошлую неделю 150 на синглах пробежал, сенгдня еле ковылял с утра. Завтра 15 градусов днем, докину вечерним даблом в шортах.
>>1560347 (OP)Беганы подскажите, что за хуйня происходит. Бежал вчера - на 3 км начали забиваться икры, на 5 стопы начали неметь и стали как колотушки, на 9 км все начало проходить, но все равно не до конца. Так и пробежал 11 км как не на своих ногах.
>>1560695в моей мухосрани баба бегала по лесу, а ебаный наркоман захотел отобрать у нее телеофн и пырнул пару раз ножом, тут как повезет короче.
>>1560695Я стесняшка и мне некомфортно бегать по городу, кажется, что все смотрят и обсуждают. Бегаю как стемнеет в ебенях вдоль железной дороги. Там какая-то перевалочная база и дорога асфальтная к ней. Машин нет вообще, максимум за всю пробежку обходчика в оранжевой робе встречу. Хардкор. Паровозы, вагоны на целые километры, с другой стороны лесополоса. Беру с собой газовый перцовый баллончик собаку окатить если что. Думаю, маньяков, гопников, бухих бездельников и прочий скам там не встретить. Им там просто нехуй делать.
>>1560805Ты то бегал столько ни раз, а я нет, посмотрим. Ну хоть можно будет пару книг прослушать, и поесть побольше!
>>1560347 (OP)Аноны, короче такая шняга. Всю жизнь покупал обувь по ощущениям, не натирает значит заебись, в итоге методом проб и ошибок пришел к 46 размеру и что вы думаете? Сегодня решил померять стопу, а она у меня 28(27.6)см, это 44 размер, аноны все пиздец? У меня 4 пары обуви, вычитал что если размер обуви больше то можно стопу повредить, это правда? Менять весь гардероб теперь? Или похуй, можно бегать? Попробовал до этого бегать в кроссовкаах 45 размера, мизинец постоянно натирает.
>>1560799>150 на синглах пробежал, сенгдня еле ковылял с утра>>1560805>Да без проблем вообще. Если б снег не выпал, я б больше 150 пробежал на той неделе.Ты уже определись.Естественно я про нормальный развивающий бег от которого еще и результаты будут расти. У фитца вполне мудро где-то от 120/нед идет раздвоение.А если сделать один вспук, после которого месяц будешь ОДА восстанавливать, то можно и 300 на синглах выдавить, понизив темпы. По сути у тебя все рекавери идет нахуй, потому что 20-30 км в супер изи темпе уже так себе рекавери.
>>1560849>решил померять стопу, а она у меня 28(27.6)см, это 44 размерС чего ты взял? Размер обуви в мм на стельке - это РАЗМЕР ОБУВИ, а не размер стопы для этой пары.44 европейский - это 285 по стельке, 10.5USЯ такой размер ношу со стопой 270 мм.В 10US уже бывают мозоли на длительных >30 км и черные ногти. 80% бегунов носят слишком маленькую обувь.
>>1560857Ну да, еле ковылял, потому что 4 дня месить говно по щиколотку, это тяжело, не было бы снега, было бы легче, хуле тут непонятного.
ПРИФОТОШОПЬТЕ БУТЫЛКУпока все сидят по домам и дрюкают резинки на "оставайся дома", ВЕЛИКИЙ притаился в листве и готовится собрать по 300 к с омского марафона и других жирных стартов в начале осени, ссытесь чмохи?
>>1560883Чет сложно, давай на 70км/неделя как нибудь, ради 2:30 столько ебошить лень, даже у нас с 2:30 ничего не выиграешь все равно.
>>1560938На 70/нед 2:30 не будет, без исключений, если говорить о нормальном медианном пробеге, а не пиздоболов, трясущих тейпером или любой другой минимальной неделей.
Там в страве встроенную погоду завезли, но у меня чекбокс не активен, это только для вип премиум господ чтоли?
>>1560818видимо, ты отталкиваешься одними икрами, не подключая крупные задние мышцы. Жди травм стоп, ахилла, надкостницы.
>>1561017бегаешь на одних носочках и толкаешься одними икрами, видимо, а нужно отталкиваться задними крупными мышцами.
>>1560861Ты опять начинаешь хуйню втирать? Мало тебя в прошлый раз всем тредом обоссали? 10.5 при 27 см стопе это как минимум лишние 1-1.5 см, когда все рекомендуют запас в 5 мм. У меня стопа 27.5 и мой размер десятка, в нем еще 5 мм и более от большого пальца до края обуви. Куда больше то нахуй? Никогда в жизни такой размер не натирал, ты какие-то лапти советуешь всем, шиз.
>>1561023запас должен быть таким, чтобы ногти даже при беге под уклон не натыкались на перед кроссовка, иначе жди почернения. У меня после одной пробежки 15км в чересчур коротких кроссовках ноготь восстанавливался ровно год. С тех пор слежу за размером тщательнее.
>>1561022ага, отличный совет. Чувак продолжит "разбегиваться", а потом хроническое воспаление ахилла и восстановление годами. Знаем, проходили.При беге трусцой ВООБЩЕ не должно быть никаких негативных и болевых ощущений, кроме медленно нарастающей усталости.
>>1560980Чето судя по отзывам это лакомство для ксаомигоспод и владельцев амд, в дополнение к набору для ебли так сказать
>>1560837Фига ты бесстрашный братан, не я тоже не лаф когда ловлю на себе косые взгляды местных васянов но вдоль жд это хардкор, там ведь вечно всякая хуита происходит, у нас вдоль жд контрабаса мертвым нашли, тело на рельсах лежало. Выбрал лесополосу т.к там рельеф и наклоны, ну и относительно красиво, бежишь себе, в нос бьет запах цветущих деревьев и сбоку наше родное русское полюшко, каеф
>>1560837Хотя вот мой знакомый как-то говорил что ему поебать когда на него смотрят, мотивировал что он ВЫШЕ ИХ
>>1561023Совет для тех кто бегает и знает, что такое объемы и длительная.Ты можешь бегать хоть в 9, вряд ли сильно пострадаешь. Ну и знатно обоссали в тот раз тебя, напомнив про всем известное правило большого пальца.
>>1561047>Ну и знатно обоссали в тот раз тебя, напомнив про всем известное правило большого пальца. Подтверждаю, обоссали его тогда знатно.
Ух ты лол, спортмастер закрывается и всех увольняет нахуй. Якобы временно, но хуй знает, на самом деле.
>>1561027>Чето судя по отзывам это лакомство для ксаомигоспод и владельцев амд, в дополнение к набору для ебли так сказать
>>1561017> Что делать, если после бега болят икры.Пробегаю 4 км и пиздец, минус икры на пару дней. Растягивай икры после каждой пробежки. Если только вкатился то это нормальные ощущения, особенно если ты носкогосподин.>>1561021>бегаешь на одних носочках и толкаешься одними икрами, видимо, а нужно отталкиваться задними крупными мышцами. Если так то это у него должно быстро пройти.
>>1560883>От тебя потребуются даблы и 12 часов в неделю с ОФПМожно как-то сократить количество часов если я жирный велосипедист и у меня 15 часов велосипеда в неделю?
Заметил за собой, что пытаюсь как бы продавить землю насквозь голенью, прям как будто хочу проделать в земле дырку и засунуть ногу в Китай. Это ведь неправильно, да? Отталкиваться надо скорее назад?
>>1561045>>1561058я про тимекс вообщенаслышан от велобратушек, есть пара фанатовна первый взгляд все норм, но постоянные НЮАНСЫтипо погодите минутку, дайте я спутники поймаю, дайте трек пересохранить, ой чето глючит и т.п.гарминогоспода на моей памати такой херней не страдали никогда
>>1560837>>кажется, что все смотрят и обсуждаютэта хуйня оттого, что медленно и мало бежишь. Подними пульс до 170, беги от 10км. Поверь мне, у тебя будут мысли как бы не сдохнуть/обосраться, скоро ли конец трассы, жарко блядь, не сбавить ли/не перейти на шаг, пот глаза разъедает, глаза/рот/нос забились мухами. Все прочие мысли и проблемы перестают существовать.
>>1560727Бостоны 8 из всех сейчас имеющихся у меня пар самые нелюбимые. Это как с деревянными дощечками на ногах бегать, ни мягкости, ни пружинистости, нихуя. Вообще не понимаю, за что их любят, купил попробовать хваленый буст и ебаное говно же. Даже найки одиссей реакт намного приятнее, а до появления бостонов я их ненавидел.
>>1561088Гарминогосподин, навернувший говна тут:-Залипает ГПС, периодически после тренировки продолжает жрать батарею как не в себя до ребута.-Отваливается коннект с телефоном. Приходится включать и выключать блютус-Застряют уведомления о звонке с телефона так, что их не убрать без танцев с бубном.-В страву выгружаются любые занятия, не только бег/велик и никак их нельзя отфильтровать.И прочая хуйня. Короче своих проблем тут достаточно.
>>1561088>типо погодите минутку, дайте я спутники поймаю, дайте трек пересохранить, ой чето глючит и т.п.>гарминогоспода на моей памати такой херней не страдали никогдаАга блять, а все отзывы на яндекс маркете проплачены конкурентами, это другое.
>>1561114>Это как с деревянными дощечками на ногах бегать, ни мягкости, ни пружинистости, нихуяСВЯТАЯ ТОЛСТОТА! Описал типичные найки на эве из 19 века, типа пегасов или реактов.Не видел ни одного живого человека, кто не был бы в восторге от буста после долгих лет на ЭВЕ.
>>1561214На, посмотри.И методичку свою проверь, пена реакт - даже более новая технология, чем сраный буст. Из всех моих кроссовок сколько-нибудь похожи на бостоны в целом по ощущениями Hoka Evo Carbon Rocket, но они и мягче, и пружинистей, и легче.
>>1561256А в пидере +17. Я сегодня закончил с более чем недельной изоляцией и побегал в одной футболке наконец.
>>1561230>На, посмотри.>ПУКИ постишь единственные нормальные найки на неЭВА пебакс пене.>реакт - даже более новая технология, чем сраный бустРеакт - это ЭВА пена лол, какие нахуй технологии? Добавили побольше пластификаторов, чтобы не разлеталась через 300 км, как обычные найки. >Hoka Evo Carbon Rocket, но они и мягче>карбонрокет мягче бустаС тобой все ясно, можешь не продолжать.
>>1561047Какое нахуй правило, ты ебанутый? Нет такого правила, хватит нюфагов троллить, еблан. Общепринятое правило брать обувь на 5 мм больше и это сказано в любом гайде по выбору размеров, на любом сайте. У меня палец в ширину 25 мм, ход размера - 5 мм, ты предлагаешь на 5 размеров больше обувь брать? Пиздец ты ебанутый, наглухо отбитый кретин. Сука мудак, так нацепи сразу клоунские ботинки на 10 размеров больше, долбоеб.>>1561056Сам себе подсеменил, ну ты и чмо. Обоссали тебя всем тредом, обтекай.
>>1561256И что? У нас в середине февраля растаял снег, но после этого он еще раз 5 выпадал и снова таял, представь эту ебучую грязную кашу под ногами от таяния, которая постоянно повторяется.
>>1561416>ты предлагаешь на 5 размеров больше обувь брать?Я предлагаю брать свой размер. Ни на одной обуви не пишут ТТХ человека, там пишется размер изделия по стельке, к твоему размеру отношения не имеет. В целом я уже понял, что ты в гугле забаненный и уже даже не смешон.Стандартная рекомендация +10-15 мм, сколько там у тебя пальцы можешь рассказать своему психиатру, тут это никому не интересно. Продолжать спор с сортом плоскоземельщика не вижу смысла, ты слит и вкачан с пруфами многократно и зачем-то опять вылез из под шконаря. https://youtu.be/k6O_dFZfpnYhttps://youtu.be/UnI3ePmvSD8
>>1561427Пиздец манямирок тупой скотины, я охуеваю с дауна. Как так можно сливаться и нести полную хуйню? Эти петухи пруфы для тебя, ты ебанутый что ли, выблядок? Нахуй ты так жирно троллишь, клоун?Вот нормальные советы на видео, а не какие-то моднявые петухи:https://www.youtube.com/watch?v=bBx2S08sOoQhttps://www.youtube.com/watch?v=mupOH3ZX_kAhttps://www.youtube.com/watch?v=Bjf3Sjg3gwEИдешь строго нахуй со своей толстой брать кроссовки на 2-3 см больше, ебанашка.
Сап, анонсыПрошедшим летом что-то поломал в обоих голеностопах, старался сильно не напрягать ноги и первое время ходил только в суппортах, но прошло уже большое полугода, а голеностопы так и болят при нагрузках. Боль и в районе ахила, и в передней связке. Местный физиотерапевт направил травматолог, травматолог сказал носить индивидуальные стельки. Тогда боль может быть пройдёт в ближайшие 5-6 месяцев. Восстановительные упражнения пробовал делать — ноги болят даже на самых лёгких. К кому из врачей идти? В частную клинику к спортивному физиотерапевту? Раньше много бегал и было бы очень грустно пропустить лето и осень.
>>1561526У тебя же с головой пиздец. Какой связке, какой передней, как повредил, боль постепенно нарастала или на одной тренировке хуяк и распидорасило, жирный, плоскостопие, суппортах чего, без нагрузки не болит? К врачу в скотоублюдии идти нет никакого смысла, пропишут покой, противовоспалительный гель, запрет спорта, ПРОМОКОД НА БАДЫ ВОТ В ЭТОЙ АПТЕКЕ, СТЕЛЕЧКИ ОТ ЗНАЮЩЕГО ЧЕЛОВЕЧКА, СКАЖИТЕ, ЧТО ОТ МАРИНЫ МАКСИМОВНЫ.
>>1561526И что ты хочешь от диванных докторов бегача без диагноза? Тебя "что-то" беспокоит, поделай "что-нибуть для голеностопа".Ванга на карантине в отпуске, будет диагноз тогда и поговорим.
>>1561416>Сам себе подсеменил, ну ты и чмо. Обоссали тебя всем тредом, обтекай. Но я другой анон, продолжаем зоонаблюдения за шизиком не могущим в размеры.
>>1561528Э.>какой передней, Пик>боль постепенно нарастала или на одной тренировке хуяк и распидорасилоДа, думал, что просто молочная кислота накопилась в ножках, а нихуя. >жирныйНа тот момент нет>плоскостопиеНеделю назад узнал что да. Обоих видов. >суппортах два голеностопных с пика>без нагрузки не болитИногда болит > пропишут покой, противовоспалительный гель, запрет спорта, Мне прописали стельки. >>1561541Хочу узнать, к какому врачу лучше идти.
"За неделю ничего с твоей формой не случится" говорили они, вот вы пидоры.Пропустил неделю, сегодня первый раз выкатился на норм забег, пульс в небеса, темп порога на 10 сек/км больше, ощущения в теле как у 90 летнего деда, везде что-то болит, ноги как чугунные, стопы не пружинят, в боку болит, глаза слезятся, слюни текут, охуеть просто, что там было бы через месяц боюсь представить.
>>1561706если гриппом болел, то он повредил легкие. У мення так же было: день или два нездоровилось, температура 36,8-37.0, немного слабость и лень, насморк. Пропустил всего 3-4дня, а бежалось первые несколько раз, как будто сердце или легкие заменили, вообще мотор не тянул, с дикого перепоя и то бы лучше бежалось. Только после 3-5 пробежек восстановился до прежнего состояния.
>>1561709Я не болел, просто обратился к гедонизму, лежал, придавался утехам, ел без устали и спал. (вес не набрал)
>>1561275Я запостил тебе фото живого человека, который считает буст невероятным дерьмищем и после 8 бостонов никогда больше ничего на нем не купит, деревня.
>>1561718>фото живого человека, который считает буст невероятным дерьмищемhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B9_%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8_%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
>>1561722К чему тут эта ссылка? Просмотри тред назад, всего на пару ссылок нажать, ну.Сообщение: "Не видел ни одного живого человека, кто не был бы в восторге от буста после долгих лет на ЭВЕ"Ответ: фотография живого человека, который считает буст убогим деревянным говном, к ней подпись "на, посмотри".
>>1561724Сам посмотри, даун, нахуй ты пруфаешь нюхожопом как эвоблядком vs буст, когда он бегает в трубах, эскалантах и пынефлаях? Это все неЭВА кроссовки. Т.е. кроме того, что ты занимаешься черрипикингом, так ещё и серешь в штаны.После зефирных одноразовых пегов турбо буст может и твердым показаться но у него хотябы есть отскок в отличии от, но не после эвы.
«В 40 лет жизнь только начинается»: особенности бегунов категории «мастерс» У бегунов категории «мастерс», то есть в возрасте от 40 лет, есть уникальные особенности, которые нужно понимать как тренерам, так и самим спортсменам. Принимая во внимание основные физиологические изменения, которые происходят с возрастом, можно добиться наилучших результатов и поддержать или повысить производительность.Одно из основных преимуществ тренировок для людей старше 40 лет — замедление темпа старения сердечно-сосудистой системы. Однако когда бегун вступает (или забегает?) в категорию «мастерс» (40+), постепенно, но неизбежно происходит снижение физиологических и биомеханических характеристик, а также уровня производительности. Всё это мешает на равных соревноваться с более молодыми спортсменами.Категория «мастерс» сейчас становится все более многочисленной, с высокой конкуренцией внутри группы и впечатляющими результатами. Например, число финишеров старше 40 лет на Нью-Йоркском марафоне увеличилось в 1,7 раза за период с 1980 по 2000 год. Нельзя забывать и о том, что спортсмены с возрастом становятся более опытными и выносливыми. Такие атлеты, как Келли Слэйтер (серфинг), Крейг Александер (триатлон) и Бернард Лагат (бег), ломают наши представления о результатах, которые способен показывать спортсмен 40 лет и старше.Категория «мастерс» продолжает расти, и очень важно, чтобы спортсмены знали, как предупреждать травмы и улучшать результаты. Ниже мы расскажем о пяти особенностях бегунов старше 40 лет, о которых необходимо помнить, чтобы избежать травм.1. Специфические травмы.Обзор 2019 года показал, что у более возрастных спортсменов чаще случаются травмы мышц и сухожилий ниже колена: икроножных мышц, ахиллова сухожилия и подколенных сухожилий, а также комплексные травмы (икроножные мышцы + мышцы стопы). Бегуны моложе 40 лет чаще травмируют колено и голень, сталкиваясь с илиотибиальным синдромом и воспалением надкостницы голени.Большое количество травм ниже колена у бегунов-мастерс может быть отчасти связано с возрастным изменением жесткости сухожилий мышц ног. Менее жесткое ахиллово сухожилие подвергается повышенному растяжению при отрыве пальцев ног от поверхности, что, в свою очередь, повышает риск травмы.Снижение жесткости сухожилий у бегунов после 40 лет может достигать 20%. В то же время, если ахиллово сухожилие слишком жесткое, повышается риск травмирования мягких тканей голени. При большой жесткости ахиллово сухожилие становится более податливым (менее стабильным в отношении накопления и высвобождения энергии). Это вынуждает икроножные мышцы усиленно удлиняться под нагрузкой, а многократное повторение такого механизма неизбежно ведет к травме.2. Снижение силы голени с возрастом.Начиная с 30 лет, мы теряем примерно 1% силы некоторых мышц голени в год. Но есть и хорошая новость: работая над силой этих мышц с помощью специальных упражнений, можно одновременно повысить жесткость сухожилий. Бегуны-мастерс с сильными мышцами голени демонстрируют бóльшую жесткость ахиллова сухожилия. Поэтому упражнения по укреплению этих мышц обязательны для атлетов старше 40 лет. Согласно исследованиям, чем выше сила мышц голени, тем ниже риск воспаления и травмы ахиллова сухожилия.3. Специфика поверхностей для бегунов-мастерс.Многие спортсмены ошибочно полагают, что бегать по мягким поверхностях, таким как трава или дорожка парка, полезнее, чем по асфальту или бетону, ведь это снижает ударную нагрузку на ноги. Однако исследования показывают, что чем меньше бегун категории «мастерс» тренируется на мягких поверхностях, тем ниже риск травм ахиллова сухожилия и голени. А бег по песку у атлетов старше 40 лет увеличивает риск травм ахиллова сухожилия примерно в 10 раз. Ученые сравнили бег по мягким и твердым поверхностям и выяснили, что риск травм ахиллова сухожилия во втором случае снижается примерно на 53%.
>>15617394. Бег защищает от травм тазобедренного и коленного суставов.В отличие от довольно частых травм икроножных мышц и ахилловых сухожилий, у бегунов-мастерс редко встречаются травмы тазобедренного и коленного суставов. И это идет вразрез с распространенным мнением о том, что бег «вреден для коленей» и приводит к деформирующим заболеваниям суставов. Многие люди полагают, что ходьба для суставов куда полезнее, чем бег, аргументируя это тем, что ударная нагрузка на нижние конечности при ходьбе менее вредная и «разрушительная». Тем не менее ученые доказали, что общая нагрузка на коленный сустав практически одинакова как при ходьбе, так и при беге. Фактически ряд работ показывает, что бег благотворно влияет на здоровье суставов, обладая защитным эффектом.Также исследователи обнаружили, что любительский бег уменьшает риск развития остеоартрита (хроническое заболевание, вызывающее повреждение хрящей и окружающих их тканей) тазобедренного и коленного суставов по сравнению с теми, кто не увлекается бегом. Доказано, что даже у спортсменов-мастерс с имеющимся остеоартритом коленного сустава бег не приводил к усилению симптомов и предотвращал прогрессирование болезни. Тем не менее следует отметить, что бег не защищает от возникновения остеоартрита атлетов, которые долгое время практиковали бег большого объема/высокой интенсивности. У этих бегунов, как и у элитных спортсменов, риск развития заболеваний тазобедренного и коленного сустава такой же, как у людей, ведущих сидячий образ жизни. А вот бегунов, которые придерживались умеренного объема или интенсивности, отличает самый низкий риск развития остеоартрита. В исследовании 2018 года было обнаружено, что среди марафонцев распространенность остеоартрита тазобедренного и коленного сустава составляла 8,8%, а у сопоставимой группы небегающих людей — 17,9%.Доказано, что упражнения по укреплению четырехглавой мышцы улучшают качество хряща коленного сустава у бегунов-мастерс, страдающих от остеоартрита коленного сустава, — даже у тех, кто перенес операцию на колене в прошлом. Другие стратегии для уменьшения симптомов остеоартрита коленного сустава могут заключаться в изменении частоты шагов — каденса. Более высокий каденс может снизить суммарную нагрузку на коленный сустав. Кроме того, для профилактики развития остеоартрита эффективны кросс-тренировки, такие как плавание или езда на велосипеде. В 2019 году провели исследование, призванное оценить краткосрочное влияние бега на длинные дистанции (четырехмесячная программа подготовки к марафону с последующим первым марафоном) на здоровье коленных суставов у 82 бегунов среднего возраста. Авторы пришли к выводу, что марафонский бег связан с улучшением здоровья коленного сустава.5. Особенности физиологии бегунов старше 40 лет.В дополнение к изменениям опорно-двигательного аппарата в процессе старения происходят многочисленные функциональные изменения сердечно-сосудистой системы, влияющие на выносливость и производительность. Одно из исследований, проведенных на 55 бегунах в возрасте от 30 до 80 лет, пробегающих в среднем 50 км в неделю, показало, что у спортсменов могут развиваться следующие физиологические сдвиги:- У подготовленных бегунов отмечается снижение VO2max на 7% в период между 30 и 70 годами.- Максимальная частота сердечных сокращений снижается на 3,2% за десятилетие.- Среднее время на дистанции 10 км растет на 6% за десятилетие.- Сердечный выброс уменьшается на 5,8% за десятилетие.Исследователи пришли к выводу, что снижение VO2max при старении у бегунов объясняется главным образом такими факторами, как уменьшение максимальной частоты сердечных сокращений и сердечного выброса. Ученые полагают, что продолжительные тренировки на выносливость в сочетании с высокоинтенсивным тренингом полезны для замедления снижения сердечно-сосудистой функции, хоть и не могут остановить его полностью.Вывод.Бегуны категории «мастерс» определенно могут наслаждаться бегом и получать от него пользу на протяжении всей жизни. Учитывая все плюсы бега в целом и для бегуна старше 40 лет в частности, можно смело сказать, что нет ни одной причины прекращать тренировки. И даже если вы никогда раньше не бегали, стоит начать это делать, сколько бы лет вам ни было.Список литературы:1. Lepers R, Cattagni T. Do older athletes reach limits in their performance during marathon running? Age (Dordr). 2012; 34: 773-781.2. R. Willy, Paquette, M. (2019). The physiology and biomechanics of the masters runner. J Sports Med Arthrosc Rev 2019, 27: 15-21.3. Ayra S, Kulig K. Tendinopathy alters mechanical and material properties of the Achilles tendon. J Appl Physiol. 2009; 108:670-675.4. Knobloch K, Yoon U, Vogt PM. Acute and overuse injuries correlated to hours of training in master running athletes. Foot Ankle Int. 2008; 29: 671-676.5. Miller RH. Joint loading in runners does not initiate knee osteoarthritis. Exerc Sport Sci Rev. 2017; 45: 87-95.6. Alentorn-Geli, E., et al., The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Ther, 2017. 47(6): p. 373-390.7. Lo GH, Musa SM, Driban JB, et al. Running does not increase symptoms or structural progression in people with knee osteoarthritis: data from the osteoarthritis initiative. Clin Rheumatol. 2018. [Epub ahead of print]8. Ponzio DY, Syed UAM. Purcell K, et al. Low prevalence of hip and knee arthritis in active marathon runners. J Bone Joint Surg AM. 2018; 100: 131-137.9. Skou, S.T., et al., Physical Activity and Exercise Therapy Benefit More Than Just Symptoms and Impairments in People With Hip and Knee Osteoarthritis. J Orthop Sports Phys Ther, 2018. 48(6): p. 439-447.10. Lee, D.C., et al., Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity. Prog Cardiovasc Dis, 2017. 60(1): p. 45-55.11. Roos EM, Dahlberg L. Positive effects of moderate exercise on gylcosaminoglycan content in knee cartilage: a four month, randomised, controlled trial in patients at risk of osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2005; 52: 3507-3514.12. Horga LM, Henckel J, Fotiadou A, et al. Can marathon running improve knee damage of middle-aged adults? A prospective cohort study. BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2019;5:e000586.13. Fuchi T, Iwaoka K, Higuch M et al. Cardiovascular changes associated with decreased aerobic capacity and aging in long distance runners. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1989; 58: 884источник newrunners.ru
>>1561743А читать прогнозы по мировой и отечественной экономике тебе не трудно? Ведь, вполне возможно, уже через 10-15 лет мы будем жить в мире, где сковородка жареной курицы с картошкой будет считаться недоступным деликатесом.Просто забей и наслаждайся жизнью сейчас.
>>1561741После 40 бегунов ждет нищета и осознание, что проебали жизнь на неведомую хуйню, на рекорды на которым всем похуй, а если же ты бегаешь умеренное количество км в неделю, то тебе не о чем беспокоиться.
>>1561752>После 40 бегунов ждет нищета и осознание, что проебали жизнь на неведомую хуйнюПрям Хромото описал.
>>1561779Но нищета и проебанная жизнь на маняме и шахматы на месте, так что какая разница куда эскапировать?
Кто бегает с пистолетом, какую кобуру используете?Пробовал бегать с оперативной - жутко неудобно, даже с моим компактом.
>>1561786Ето правда, но если проебать всю свою жизнь бегая 100 миль в неделю, то ты определенно ебанутый, лучше уж в шахматы играть и верить в зог, тут уж и спорить не о чем.
>>1561543Давайте спросим у наших известных бегунов, типа Вани, Никифора, Трубки и т.д. берут ли они себе кроссовки с запасом в большой палец руки, т.е. на 2-3 см больше. Я полностью уверен, что никто такой хуйней не страдает и просто не обращают внимания на такую толстоту.
>>1561813Ну возьми измерь, там будет минимум 2 см или у тебя как у бабы тонкие пальцы? Ты же не хочешь сказать, что у тебя этот палец шириной 1 см?
>>15618102 см от носка это не будет 2 см запаса свободного пространства, т.к. 90% кроссовок имею сужение к носку в точку в которую нельзя поместить пальцы, исключение альтра и топо.В вапорфлаях вообще микротойбокс для каких-то однопальцевых инвалидов видимо.
>>1561834Так и тем более - зачем пистоль? Если выстрелишь, то уедешь надолго на зону. Носи газовый баллончик, нападающий в облаке либо вынужден не дышать вообще и закрыть плотно глаза (т.е. становится слепым), либо ему пиздец, но без какого-либо ущерба для здоровья, а ты спокойно убегаешь, причем даже медленной вальяжной трусцой, гопник восстанавливаться будет еще долго.
>>1561841Какой баллончик, у нас тут негры обдолбанные с глоками фуллавто ходят.Если я его пристрелю по делу, то мне только медаль дадут.
>>1561844странная хуйня, ты живешь в черном районе? Так переезжай. Или ты живешь в нормальном районе, но зачем-то бегаешь через черные? Так не делай этого.
>>1561810Каждый раз лоллирую с этих 2-3 сантиметров. Куда блядь? Вся обувь 10,5 us, стопа 28 см где-то.
>>1561908Плюсуюсь рофломПро то, что стопа как-то заметно увеличивается в реальности видел только у ультрабоядков за 100+ и то был единичный случай и скорее из-за того, что трасса была по ебаному полуболоту в дождь. Там просто стоя на месте волонтёра можно было разбухнуть от воды.Вот в видео про ебанутых с недельными забегами, где бегут, жрут, срут, спят нонстопом по неделе-другой там да, у людей прям кроссовки разных размеров были и то они меняли их через несколько дней бега..Они там "бегут" по 150-200 в день (там скорее джоггигнг 6.00 в лучшем случае, но стопа то один хрен больше отбивается)А в бегаче побегали только же в неделю(или даже меньше) и нога у них на 2-3 см сразу выросла
>>1562169Нет. Даже если снимут режим самоизоляции и все начнут в середине мая ходить на работу, то массовые мероприятия разрешат еще очень не скоро.
>>1561810Я не они,но у меня на 2 промах именно такой запас,вообще никак не мешает,с ногтями и чем то еще нет проблем
>>1562169>Когда теперь будут старты? на Забег.РФ успеем?Не ранее середины лета. Додики из Забега не знаю чего ждут, закрыли бы регу уже и начали деньги возвращать.
>>1562169короновирус - фейк, предлог для переформатирования мира, создания общемирогого гулага и чипирования населения. Не для того всю эту чехарду затевали, чтобы потом отменять..
>>1562169В РФ еще даже пик вируса не пройден. А с таким отношением как у пидорах "вирус не существует", "вирус вызывает молекула Синтия" забегов можешь не ждать до конца года.
>>1562196Без твоих смехуечек с шапочками из фольги от 5г, конечно, но вообще-то у вменяемых людей как раз отношение в спектре от "раздутой сми истерии по поводу особо злого штамма сезонного гриппа" до просто переоценённой опасности в сравнении с крахом экономики.Ты думаешь почему в сша полмиллиона зараженных и пятизначное число жертв? Потому что у них больше всего таких вот "сознательных граждан", которые разводят панику среди населения. Один раз кашлянул? Мне пиздец, нужно срочно бежать в больницу, иначе потом вентилятора не достанется. В то время как русские или там мексиканцы из-за простуды к врачу не ходят. Легкие и бессимптомные просто дома посидели и всё. Если б был легкодоступный тест на антитела, выявляющий уже перенесших, я бы сделал ради интереса, потому что если этот вирус правда, как говорят, начал распространяться с декабря, если не раньше, то я за это время был в нескольких странах Европы и в США, а в России неоднократно контактировал с китайскими туристами, то есть наверняка уже давно переболел и даже не заметил.
>>1562196не тролль плиз, без тебя тошно! Согласно официальной статистике, которая брешет как и все сми, "от пневмании" мрёт в год около 25-30тысяч человек (болеет около 2млн!), то есть, около 2тыс. в месяц умирают от воспаления лёгких, или 70 человек в день. Пневмония - это результат опускания инфекции в легкие. Конечно, инфекция - это не понос или венерические микробы. Это грипп, орви, орз, которые (кто ещё не знает!) также имеют "корону" и дают положительный тест на короновирус. Даже переболевший ОРЗ/ОЗВИ может давать положительный тест на короновирус, т.к. вирус гриппа "встраивается" в ДНК навечно.
>>1562200>>я бы сделал ради интересавангую, делать будут принудительно. И у 100% он покажет "носитель короновируса". Так как многие вирусы "короно" и они встраиваются в ДНК. Ну, а затем будет "профилактическая прививка", чтобы сделать безопасным носителя "короновируса"..
>>1562204Не факт насчет принудительно. Представь, если сделают тесты, и они покажут, что уже 60% населения "переболело" на середину апреля, все эти закрытия всего получается были не нужны. Такой-то обсёр.
>>1562200>>пятизначное число жертва сколько должно быть? В РФ 100млн населения, мрёт 30тыс. в год. В сша 350млн, т.е. должно помирать >100тыс (учитывая возраст), т.е. 8тыс в месяц. За два месяца 15тыс. умерших от пневмонии, вызванной неким короновирусом - вот тебе и пятизначное число.
>>1562205не будет "переболело", будет "носитель, способный заражать!"Обсёр тоже всеми силами стараются удержать и заткнуть - штрафуют за фейки, а фейки - это не только нагнетание, но часто и наоборот, отрицание существования короновируса как его малюют. Т.е. в этом году был новый штамм гриппа, весьма заразного. Но не более!!! Смотри ютуб, квачковского и др.
>>1562200>то есть наверняка уже давно переболел и даже не заметилЛибо болеешь прямо сейчас и не знаешь об этом, по последним данным таких около 25-50%. Вполне возможно я тоже переболел, но мне не сложно соблюдать социальную дистанцию и избегать других людей, так как если прямо сейчас я болею, но не знаю об этом, могу легко это передать мамке Сычёва, для которой могут быть гораздо более серьезные последствия. Вот статья почему "ничего не делать" - не вариант. В таком случае умрет гораздо больше людей:https://medium.com/@tomaspueyo/coronavirus-the-hammer-and-the-dance-be9337092b56Конечно, люди с интеллектом Хромото вряд ли поймут, им лучше видосики про молекулу Синтию.
>>1562208значит, мамке Сычёва не повезло, она войдёт в те 30тыс, которые ежегодно мрут от "пневмонии". Что-то прошлые годы эти мамки никого не волновали. Как и те 1млн (а по неофициальным данным целых 2млн!) ежегодно мрущих от спида...
>>1562208Лол, ты серьёзно? Приносишь в нормальный разговор эту хуетень для нормисов про flattening the curve, как какие-то новые сведения? Иди на реддит, там тебя заждались такие же паладины на белых конях.
>>1562208>>В таком случае умрет гораздо больше людейпруфец бы! Имхо, эти "гораздо" вполне укладываются в ежегодную статистику смертей от пневмонии
>>1562208Сейчас Великий Пост, тебе-то похуй на геенну огненную, но смотри не подсунь случайно мамке Сычева чего скоромного, а то гореть ей вечность в аду!
>>1562169В мой области вообще с 11 хотят вести 5к штрафы если ты далеко от дома без уважаельной причиныПричем не ебет, пешком, бегом, на машине, на веле, в хазмате или с голой жопойНо ты можешь отзаться, если работаешь в жизненно важных для функционирования государства структурах, таких как Росатом, пятёрочка или азино.Можно так же сэкономить 5к и сказать что тебя заставил бегать твой ИП шник работодатель и пустить его по миру со штрафом под лям.Единственный незакрытый парк вблизи постоянно наводнён ППС, ТК там рассадник закладчиков. Но думаю они быстро переключаться на бегунов с таким раскладом.и манязпконом. Насчёт - все это хуйня, псины будут выписывать, суды будут подмахивать.
>>1562208ссылок на материалы с дальнейшим развитием событий полно - от самих рокфеллеров и гейтса, на англицком, как ты любишь:https://newsland.com/user/4296711758/content/eto-prodlitsia-20-let/7072478п.с. гейтс в интервью сказал "прививка поможет сократить население на 10-15%" - не оговорился. Поднялся кипешь и с формулировкой "геноцид" видео удалили с ютуба..
>>1562226А они должны быть, если смертность пару процентов да и карантин ввели, который не способствует распространению? Шапочку из фольги сними и хуйню прекращай писать. Тебе говорили уже проследовать нахуй со своими тупыми высерами в зог, клоун великовозрастный, а тут сою шизу не по теме не втирать, долбоеб.
>>1562213>>1562215>>1562220>>1562223Хромотоуебан, нахуй ты по 10 раз на один пост отвечаешь, долбобина?
>>1562230мне есть что сказать: и по вирусу, и про ЗОГ в действии (конкретные шаги, которые сейчас осуществляются) и про 5G (посты с этой темой в ньюсаче исчезают мгновенно). И про то, что на своей странице в ОК эти темы (с пруфами, скрины документов!) сразу же удаляют - пять раз пробовал (перестал, пока страницу вообще не удалили). И, кстати, про бег: имхо, самое время бежать: в Белоруссию или ещё куда (не знаю, где будет безопасно через полгода-год)
>>1562234душат свободы, вводят незаконные штрафы, запугивают. Далее цитата: "Благодаря (пока ещё немного свободному) интернету провалилась гигантская афера под названием К. С каждым днём всё большему числу людей очевидно, что К - фейк мирового масштаба (о целях фейка – смотрите в ютубе): болеют пару сотен человек, которые благополучно излечиваются, а смертность ниже сезонного гриппа.. Сейчас власти не знают, как лучше эту ситуацию спустить на тормозах. Если (вернее, когда) полностью заблокируют инет, то у НИХ всё получится. Грустно, что данную инициативу поручено озвучить нашей стране.."
>>1562099стопа 100% увеличивается либо к вечеру, либо после прогулки/пробежки уже 5-7км, это факт совершенно точно установленный, и именно поэтому категорически не рекомендуется мерять новую обувь в магазине с утра. Либо ждать до вечера, либо выдвигаться в магазин пешком и наматывать хотя бы 5км.
>>1562228Пыневик, ты опять в хохлов прошел?Ловиhttps://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fekaterinburg.bezformata.com%2Flistnews%2Fshtrafi-za-nesoblyudenie-rezhima-samoizolyatcii%2F83023641%2F
>>1562274очень надеюсь, что с подливой!https://www.vedomosti.ru/society/news/2020/04/09/827675-voditelei?
>>1562235>ЗОГ душат>удаляют>смотрите в ютубеНо ведь ютуб это самый махровый подпендосный корпоративный ЗОГ, как же так?
>>1562232> и про 5GДурачок слышал звон, да не знает где он? На почитай, долбоебик https://meduza.io/feature/2020/04/08/britantsy-zhgut-vyshki-telefonnoy-svyazi-a-yutyub-blokiruet-video-o-svyazi-koronavirusa-i-standarta-5g-chto-proishodit
>>1562274Да мы всем тредом ржем, даун каких поискать, зог шизик, еблан, всему верящий на слово без малейших доказательств и просто упоротый кретин. Вот что делает аниме с людьми.
>>1562288Кто-нибудь может объяснить нахуя профику бегать в таком состояние? Травмы что от бега могут залечиться? Почему он не меняет тип нагрузки и т.д.
>>1562397>Кто-нибудь может объяснитьЯ никогда не планировал делиться этими видео, но думаю, что сейчас это важно.Это видео о том, как я пытался преодолеть травму колена в начале января, надеясь, что как-то и так или иначе все станет лучше, чтобы мне не пришлось расставаться со своими олимпийскими мечтами. Я бы сделал все, чтобы проложить подготовку для Олимпийского отбора. Тем не менее, прямо сейчас я бы сделал все, чтобы просто насладиться безболезненным бегом или, может быть, какой-то легкой тренировкой.Я не собираюсь вести себя так, как будто знаю, что переживают все эти талантливые, способные и здоровые спортсмены прямо сейчас, с их неуверенностью в гоночном сезоне и огромными шансами на жизнь, отнятыми у них, потому что я не знаю на что это похоже. Но я просто хотел сказать, что бег - это подарок, который сам по себе может стать источником большого счастья без каких-либо гонок для подтверждения вашего счастья.Я надеюсь, что это поможет некоторым людям обрести спокойствие и радость в своем беге в эти времена. Как я уже сказал, я не собираюсь вести себя так, как будто я знаю разочарование и беспомощность, которые вы, должно быть, чувствуете сейчас, но я знаю одну вещь ... Я бы сделал все, чтобы иметь возможность сделать несколько легких пробежек.
КОГДА ОНИ ПРИШЛИ ЗА ХРОМОТЫ ТЫ МОЛЧАЛ, ТЫ ЖЕ НЕ ШИЗ!КОГДА ОНИ ПРИДУТ ЗА ТОБОЙ НЕ ОСТАНЕТСЯ НИКОГО, ЧТОБЫ РАЗОБЛАЧИТЬ РЕПТИЛОИДОВ!
>>1562397Психологическая зависимость или страх потери формы с нотками аутоагрессии.Просто плачу от боли, но продолжаю зоонаблюдать и игнорить с интересом наблюдая саморазрушение. Бегаю с травмой уже пол года, прогресс шел от "покрутить суставами перед тренировкой", чтобы боль прошла до теперешних "раскатка на ролле, разминка, изи бег 5-7 км перед работой" и только тогда боль пропадает, после тренировки обложусь охлаждающими гелями и плачу.
>>1562511Ты нейросеть? Зачем ты тут сидишь 24 на 7 и пишешь односложные посты не несущие какого-то смысла?
>>1562493Погоди, ну вот ты же упиваешься сейчас своим страданием и как будто даже получаешь извращенное удовольствия от этой ситуации, можно же что-то предпринимать более адекватное чем забегивать травму. Делать что-то, что увеличит шансы в последствие бегать без этих проблем.
>>1562505 Ничего они не скрывают, просто пиздят и подыгрывают.#stayhome = #metoo, такой же левацкий SJW кипиш из-за выдуманной проблемы, но со вполне реальными последствиями.
>>1562527В чем проблема? Всю жизнь стираю и никаких проблем.А ты вонючка грибковая, самому не противно?
>>1562530Как всегда, пожарники, кассиры и девкуа отлично разбираются в международных заговорах и абсолютно точно знают, что на самом деле происходит, лол.
>>1562526Ясен хуй какое-то удовольствие получаю, но это какое-то расстройство психики и я не могу остановиться. Конечно можно предпринять что-то более адекватное.Но твой совет это как героиновому или курильщику сказать "ТЫ ПОЙМИ, ЭТО ЖЕ ТВОЕМУ ОРГАНИЗМУ ВРЕДИТ, ПРОСТО ПЕРЕСТАНЬ, СПОРТОМ ЗАЙМИСЬ, ТЫ ЧЕ ЕПТА". Или хиккану "ДА ТЫ ПРОСТ РАБОТУ БЫ СЕБЕ НАШЕЛ И БАБУ НОРМАЛЬНУЮ, ЧЕ ТЫ КАК СЫЧ". Проблема не в том, что кто-то не ПОНИМАЕТ, что его действия деструктивны, а в том, что он не может ПРОСТО взять и остановиться.
>>1562534А им не обязательно было целенаправленно договариваться и продумывать план. СМИ выгодно раздувать плохие новости - так больше просмотров.Когда каша уже заварена, люди напуганы, рынки поползли вниз, тем, у кого есть деньги, выгодно опустить всё до самого глубокого дна, чтоб те, у кого денег нет, отдали все имущество и сами пошли в рабство за еду. Передел собственности от мелких сущностей в пользу крупных корпораций, если серьёзным языком говоритьПравительства получаются заинтересованы во введении жестких мер: на угоду паникующему народу и своим карманам. Было бы любопытно изучить корреляцию связей власть имущих с корпорациями с жесткостью введенных в их стране карантинных мер.СМИ получают возможность накручивать просмотры ещё больше, положительная обратная связь. Установить, насколько сильно преувеличена реальная опасность, не представляется возможным - может, совсем немного, может, в триста раз. Поэтому вряд ли стоит совсем к хуям игнорировать и отрицать её, как Семён на пикрелейтед, но и слишком серьёзно запариваться я бы тоже не стал, лучше потратить силы на то, чтобы подготовиться жить дальше в новых экономических условиях.
>>1562534А им не обязательно было целенаправленно договариваться и продумывать план. СМИ выгодно раздувать плохие новости - так больше просмотров.Когда каша уже заварена, люди напуганы, рынки поползли вниз, тем, у кого есть деньги, выгодно опустить всё до самого глубокого дна, чтоб те, у кого денег нет, отдали все имущество и сами пошли в рабство за еду. Передел собственности от мелких сущностей в пользу крупных корпораций, если серьёзным языком говоритьПравительства получаются заинтересованы во введении жестких мер: на угоду паникующему народу и своим карманам. Было бы любопытно изучить корреляцию связей власть имущих с корпорациями с жесткостью введенных в их стране карантинных мер.СМИ получают возможность накручивать просмотры ещё больше, положительная обратная связь. Установить, насколько сильно преувеличена реальная опасность, не представляется возможным - может, совсем немного, может, в триста раз. Поэтому вряд ли стоит совсем к хуям игнорировать и отрицать её, как Семён на пикрелейтед, но и слишком серьёзно запариваться я бы тоже не стал, лучше потратить силы на то, чтобы подготовиться жить дальше в новых экономических условиях.
>>1562537Бессмысленное действие, зачем его совершать? Может, помолиться перед едой или покрутить суставами перед пробежкой ещё? Ни разу в жизни не стирал беговые кроссовки, никаких проблем.
>>1562552>Передел собственности от мелких сущностей в пользу крупных корпораций, если серьёзным языком говоритьНихуя ты эксперт.Все как раз наоборот, мелкие миноритарные инвесторы (типо меня) только и ждут когда пробьет последнее днище, чтобы на лоях закупиться на всю котлету.Планирую сорвать +50% к депо и наконец-то бросить работу к моменту выхода из кризиса, в 2021-22 зафиксироваться в бондах и валюте и стать рантье-господином.Запомните этот пост, в 2022 буду жить на берегу и под теплый бриз наматывать бесполезные 100 миль, попивая мохито.
>>1562554>Семён на пикрелейтедАх, Сема, Сема. Ну нахуя ты бегаешь эти сраные 10х200? Впрочем, ничего нового.
>>1562559ты сумасшедший https://news2.ru/story/595586/теперь страхователем рисков выступает ФРС, и возможно он глюкнется, просто не представляю как они рассчитывают из этого выйти. Может только война всё спишет.
>>1562574>как они рассчитывают из этого выйтиКак обычно, весь мир, включая скрепных пидорашек заплатит и побежит скупать бонды, а экономика Великой единственной Сверхдержавы США будет расти семимильными шагами. И нахуя ты мне рассказываешь про микробизнес, когда закупать надо пачками ЕТФ крупных компаний?Пусть хоть все мелкие кофейни обанкротятся, их хозяев дефолтнут, отберут ипотечные дома, выгонят жить в коробке на скид роу, вообще похуй, через день на их месте вырастут сто новых, кэша нальют, экономика восстановится за три секунды, ипотчных денег накидают с вертолета, пидорашки побегут покупать кофе по 5 баксов снова.
>>1562559«Закупиться на всю котлету» - это лотерея, как «инвестиции» в крипту. А корпорации смогут целые реальные города со всем населением скупать.
>>1562559>Запомните этот пост, в 2022 буду жить на берегу и под теплый бриз наматывать бесполезные 100 миль, попивая мохито.Охуеешь по жаре-то 100 миль наматывать
Уважаемые москвичи, ВСЁ.Собянин выступил с обращением к жителям Вавилона:— С 13 апреля начнут вводить пропускной режим. На первом этапе пропускной режим введут для поездок на работу, на втором — для поездок в других целях, на третьем, для передвижения внутри района;— На неделю ограничивается деятельность предприятий;— Продолжат работать органы власти, правоохранители, финструктуры, транспорт, связь, СМИ и медицина;— Приостанавливается выполнение строительных (ремонтных) работ;— С 13 по 19 апреля приостанавливается работа каршеринга и частично услуги такси;— Ситуация с коронавирусом начала ухудшаться, идёт рост больных, большая часть пациентов поступает до диагностирования COVID-19.
>>1562660Ну вы лошары, пишу из зажопинска, где карантин не контролируют и всем похуй, живем обычной жизнью. Бегать ни на 1 день не прекращал.
Почему жопонюх бегает только под горку? Неужели ему самому не интересно пробежать честно?Очевидно, что ни Бостон ни ЛА не являются легитимными гонками для любого нормального человека, потому что скоростной спуск это несколько отличная от марафона дисциплина. Поэтому вопрос, как думаете сколько бы Айван Позорный выдавил на плоскаче в текущей форме?
https://youtu.be/7NUV60UfjXI?t=1318Наткнулся на видео с прохождением игры Double Dragon и задумался: а почему в реальной жизни не существует такой дисциплины? Помесь бега на длинную дистанцию с боями без правил?Просто представьте: вам нужно пробежать город из конца в конец, попутно избивая соперников.
Вот по-быстрому набросал правила: все соперники одинаковой весовой категории. Одежда любая по выбору - можно надеть беговую и быть быстрее, а можно кожанку и джинсы и быть эффективнее как боец. Стартуют одновременно. Бои происходят на заранее оговоренных аренах, разбросанных вдоль трассы. Прибывший на арену раньше других получает в бою фору в виде бонусных очков.
Кароч мои пегасы прошли почти тысячу км полностью потеряв амортизацию,планирую выкинуть их из бегового арсенала, недавно купил Рибок флоатрайд,доволен как слон,хочу взять вторые кросы,вопрос какие ?думал взять бостоны чтобы бегать в них что то более быстрое чем в рибоках,потому что в двух одинаковых по назначению кросах(например бегать грубо говоря объемы) есть ли смысл?нормальная идея иметь что то для объемов и что то для более темпового бега?если да то для темпового что кроме бостонов?
>>1562728Если ты уважаемый человек, т.е. бежишь десятку хотябы из 38:30, то смысл есть, а если ты чмоха медленная, то просто бегаешь все в трейнерах.Как вариант лёгкие трейнеры, в которых и рыбку съесть и на ЭПОшку сесть - ринконы(говно), новые ран фаст2(оверпрайс), на бостоны кстати скидки, потому что девятка вышла.Но вообще говоря, если тебе не нравится бегать в марафонах, то скорее всего у тебя нет души.Надо брать sl20
>>1562728Ну конечно есть смысл, бери легкие кроссовки, у каждой крупной фирмы есть такие. Интервалы если бегать на мягком стадионе, то там вообще не нужна толстая пятка, берешь марафонки полумарафонки для такого бега. Правда они рвутся быстрее, но такова палата за легкий вес. Например у адидас ищи по скидкам Adizero Adios 4, вышли пятые и четвертые продают со скидкой, но найти трудно.
>>1562728У бостонов очень мало амортизации, больше 30-40 мин по в них бегать боль и страдание, если только не по резиновому стадиону(а они сейчас недоступны). Для тренировок вообще нахуй не нужны "легкие и отзывчивые", ну потеряешь ты две секунды на километр - это же не соревнования, главное правильный стимул получить. Если у тебя только одна пара и ты бегаешь сколько-нибудь заметные объемы, вполне рационально взять вторые кроссовки такого же назначения и чередовать, чтоб пена "отдыхала".>>1562704По GAP в страве даже чуть быстрее бы пробежал. Хотя на самом деле, конечно, без трамплина в Санта-Монику на финише (а ещё там километра полтора прямо передо мной мотоцикл с оператором ехал и меня снимал, что как бы добавляет энергии, любопытно, куда это видео пошло) не уложился бы в 2:40. 2:41-2:42 было бы, по паладиновскому калькулятору тоже столько примерно выходит. А Позорный у тебя в штанах бадам-тсс как я шутканул а?
>>1562559>только и ждут когда пробьет последнее днище,А оно точно будет? Не опоздали ли? Как определять собрался?
>>1562748Не,я медленный чмоха,бегу десятку из 50>>1562752Не,я только по асфальту и говнам бегаю>>1562805А пене надо отдыхать?
бег отупляет. ты больше не развиваешь свой мозг, у тебя нет времени на хобби, которые в будущем вырастут дела которые приносят деньги, у тебя нет сил.
>>1562833А ведь это правда. Спросите любого вечернего бегуна и он вам скажет чёт типа "Чтобы оторваться от всей реальности и проблем!Есть только я, найки и ветер в лицо". Т.е. мозг, как наиболее энергозатратный орган, отключается и все ресурсы идут на бег. А привычка бегать вызывает необратимые последствия, организм считает, что мозг тебе особо и не нужен, надо только бегать за антилопами и всё будет ок.
>>1562837Как тогда объяснить феномен Хромото?Он должен был бегать по 400 км в неделю, чтобы достигнуть нынешнего уровня.
>>1562837>Т.е. мозг, как наиболее энергозатратный орган, отключаетсяТолько в фантазиях саенс фриков.>что мозг тебе особо и не нуженА то, то ли дело мысли гонять 24/7 о ЕОТ, планах ЗОГ и прочих важных вещах.
>>1562552>>насколько сильно преувеличена реальная опасность, не представляется возможнымнужен компетентый "инсайдер" - родственники или знакомые, работающие в больнице. Чтобы они рассказали про реальные цифры заражённых/вылеченных/померших, про динамику по сравнению с аналогичными гриппозными периодами прошлого года, про заразность, про тесты на короновирус - дают ли положительный результат у неболевшей (в этом году) группы и группы с обычным гриппом, про процент тяжелых и легких (даже без температуры и потери трудоспособности) случаев у заразившихся. Что-то главврач Коммунарки не оставил работы и не слёг под ИВЛ, продолжает работать! Подозрительно, что результаты тестов на корону (насколько я знаю) не возвращаются в местные больницы, а где-то как-то засекречиваются и передаются по линии мвд (для выдачи предписаний на карантин). То есть, даже врачи на местах (могут) не знать, что у них твориться в больнице.. Пока количество трупов (по сравнению с 70 человеками в день от обычной ежегодной пневмонии) не впечатляют, ради пары сотен больных (которые благополучно излечиваются) 100млн простаивают.. Может, этот короновирус (как и обычный грипп) будет постоянно давать +100-1000 "заражённых" в день и эта цифра будет расти с ростом числа протестированных, т.е. вообще нет смысла тестировать на "корону", т.к. тест срабатывает на обычный грипп.
>>1562850Больной, слишком быстро из стадии "отрицание" переходите в стадию "торг", потерпите еще хотя бы недельку.
>>1562853какие стадии, какой торг, чего ждать? Сразу писал, что короновирус фейк - имхо, волна хайпа по ТВ спадает. У людей на местах рвёт шаблон: больных мало или нет, у протестированных с короной - "сопельки", а власти пытаются ужесточать санитарные меры.. У нас (по слухам) с понедельника школа возобновляет работу, на завод народ тоже частично ходит (поставили тепловизор на проходной). Имхо, очень повезло, что волна короновируса прошла с октября 2019 по февраль - 95% населения переболела этим штаммом очень заразного и тяжёлого гриппа. Проебали власти "вспышку", иначе сейчас в больницах у терапевтов были бы километровые очереди и "паники" намного больше..
>>1562865поживём-посмотрим, выживем-учтём)В той же италии смертность - в пределах нормы, не выше прошлогодних значений. Пишут, что это искуственный хайп с тестированием и последующим самопуганием, со специальной перевозкой днём гробов (очень дорогих и специально заготовленных) по улицам (можно было ночью мешки привезти) и т.п. Может, у них китайцев меньше, соответственно пик эпидемии гриппа (который у нас пришёлся на февраль-март) запаздывает. Может, вышек 5G больше, которые косвенно влияют на иммунитет, может, климат более мягкий и иммунитет более слабый, может, привычка целоваться/обниматься/облизываться сказывается. Или сразу несколько факторов. Чем больше тестов - тем больше выявление. В рф всего (было) 10к тестов, вот по 1к в день и выявляют. Было бы больше тестов - выявляли бы больше. Чтобы не сбавлять волну хайпа, стали определять коронавирус на глаз - по внешним признакам!
>>1562857>>95% населения переболела этим штаммом очень заразного и тяжёлого гриппаон склонен давать осложнения на легкие. Наш опытный терапевт с первых дней ВСЕМ назначала уколы антибиотиков в жопу (вероятно, такая практика распространена..), лечение таблетками менее эффективно и может привести к пневмании..
>>1562872п.с. доходят слухи от знакомых из МО, как "обычный грипп" за 3 дня на домашнем лечении перешёл в пневмонию.. Другой бегун 50лвл (из Питера) лечился сам (в октябре) сильными антибиотиками, потом три месяца не мог бегать.. Так что грипп опасен, при появлении кашля (признак опускания инфекции в легкие) пора колоть жопу большими дозами антибиотиков, относитесь к данному гриппу серьёзно!!! Мне самому нездоровилось пару дней и потом неделю не бежалось, надеюсь, уже переболел..
>>1562805>У бостонов очень мало амортизации, больше 30-40 мин по в них бегать боль и страдание Ну перетолстил, скажем честно. Это не адиосы и тем более не Такуми сен.
>>1562888Поддвачну, я сам не особо любитель абъебасов, но в бостонах (правда еще старых, без лайтстрайка) около 30км вполне нормально тошнилось.
>>1562881 так я же (кажется) и писал ,что в Славном с населением в 1,5к было по 70-80 заболевших в день, вместо обычных 3-5 человек! Волна "обычного гриппа" прошла за неделю-две до начала самоизоляции. Слово "короновирус" никто не произносил, тогда и тестов (ещё) не было. Скорой у нас тоже нет - приезжает с райцентра в 30км по срочным вызовам, остальные пешком с температурой своим ходом ползут 300м.. На большой город экстраполируй эти 80человек в день на каждые 1,5-2тысячи - вот и получишь такую очередь скорых. Конечно, с такой массовостью заболевших будут и с тяжёлым течением..
>>1562894а в СМИ в ту пору заявляли, что в рф случаев заболевания нет! Вся пожарка ходила с соплями до колен, некоторые выходили с температурой ("обычный грипп" же), другие шли на больничный. Но переболели в той или иной степени тяжести - 100%. Ещё и поэтому думаю, что это был короновирус..
>>1562904>При короне соплей почти не бывает. Ага, конечно. Ты бы ещё спизданул что вышки сотовой связи не убивают.
Какие же раньше были бегуны красивые, мускулистые, в глазах сталь, кожа словно свинец, светлые лица греческих богов чедов, а сейчас одни анорексики и СЖВ куколды в розовых кроссовках с педиковатыми лицами.Что же с нами стало...
>>1562833>бег отупляет>не развиваешь свой мозг>у тебя нет времени на хоббиНапоминает одного 40-летнего тестировщика из днище банка
>>1562915Ну ты бы свои могучие достижения тогда показал, что ли, а то окажется, что ты еще в большей жопе, чем Айван.
>>1562857Классический ебанутый шизик. Еблан, какие нахуй слухи, у школьников с 1-8 классы вообще учебный год закончен, дебила кусок.
Опять хромотодаун тред засрал своей шизой, ну что за идиот. Если ты доверчивый кретин в шапочке из фольги, то нахуя это всем в треде показывать, ммм?
>>1562929в январе-феврале я ещё стебался здесь или в ОК - постил скрины с новостей яндекса: "эпидемиологический порог превышен в 3-5-8 раз"!!! ("эпидемия" - это когда болеет 5% населения) Это уже был пиздец! Школы начали закрывать из-за "обычной эпидемии гриппа" за месяц до короновируса! - тогда только-только начали показывать Ухань. А тут "пожар" гриппа в регионах, но точно не короновирус! Смешно! А когда закукарекали, уже все переболели и уже не страшно, поздно спохватились!
>>1562932может, в январе-феврале тюремные законы были не готовы, может, не все (кому надо) рубли в баксы вывел (после НГ рубль стал дешеветь на фоне массовой супки валюты - кто-то что-то знал)https://iz.ru/971879/2020-02-04/rospotrebnadzor-soobshchil-o-prevyshenii-epidemporogov-v-23-regionakh-rfпро превышение в 5раз (это значит, 25% населения болеют) были другие новости. У нас школу закрывали ещё в феврале, т.к. в классах оставалось по нескольку человек..
>>1562932Какой же ты гроссмейстер, опять все предвидел и всех переиграл, любо-дорого наблюдать. Жалкие людишки опять не послушали МАЭСТРО ХРОМОТО и поплатились за это, глупые букашки.
Обязательно ли после каждого тяжелого бега делать рекавери день с легким бегом или можно въебать что-нибудь среднее типа 20 в 80-90% от МР?
>>1562939Раз ты все как обычно заранее предвидел, то не сомневаюсь, что тоже видя это закупился валютой и давно стал подпольным миллиардером гроссмейстерски обыгрывая нормисов на курсовой разнице.
>>1562879ТЫ БЛЯТЬ КУСОК ГОВНА БЛЯТЬ НАХУЙ ИДИ БЛЯТЬ.АНТИБИОТИКИ БЛЯТЬ ПРИ ВИРУСНОЙ ПНЕВМАНИИ БЛЯТЬСУКА ТЫ ЕБАНАЯ НАЗНАЧАЮТЬ ПЕРХОТЬ ТЫ ПОДЗАЛУПНАЯ ПОТОМУ ЧТО ПРИСОЕДЕНЯЕТСЯ БАКТЕРИАЛЬНАЯ ИНФЕКЦИЯПОСЛЕ ВИРУСАЭТО ВСЕГДА ТАК, ТЫ ТУПОЙ КУСОК ГОВНА.ЗАТКНИ СВОЮ ВОНЮЧУЮ ПАСТЬ.
>>1562904целый канал посвящён рептилойдному игу:https://www.youtube.com/watch?v=Zx56pbdGMgkговорят, что короновирус создало подпольное сопротивление, чтобы выкосить ящёров, для них он смертелен. А власти всех стран - под пятой рептилойдов. Поэтому принимают такие неадекватно жёсткие меры - чтобы попытаться спасти хладнокровных.
https://2ch.hk/news/res/7297711.html"лавврач инфекционной больницы в Коммунарке Денис Проценко сообщил о вероятности обнаружения коронавируса на 60%. "Спасибо, что не 50%! Тогда бы было: "либо вирус обнаружим, либо нет" - дешевле и быстрее монетку кидать)))
>>1562837Наоборот, при беге мозг работает на полную катушку. Как часто, например, бывает, что после пробежки тебе в голову как бы само собой приходит решение какой-то бытовой или технической проблемы.
>>1562857Меня в связи с этим забавляет, как левацкие сми пытаются создать впечатление, что люди сами просят ужесточения карантина, вот например: https://www.fontanka.ru/2020/04/10/69084814/См. опрос внизу статьи, охуенный выбор вариантов.
>>1562833>у тебя нет времени на хобби, которые в будущем вырастут дела которые приносят деньгиХобби, которые нужны ради бабла.Вся суть блядских коучей личностного роста.Фу таким быть.
>>1562997с начала "эпидемии" менее 100 трупов! Ещё неизвестно какого возраста и состояния здоровья (диабетики, гипертинники, с хроническими болячками т.п.)https://2ch.hk/news/res/7298344.htmlда, давайте больше жёстких мер, глубже их вводите, сильнее!!!
>>1562991Раньше так бывало, можно было во время пробежки небольшой рассказ сочинить. Но потом стал сильнее фанатеть по бегу, поэтому во время бега думаю преимущественно о нём, планирую и еще раз перепланирую предстоящие тренировки, или любуюсь пейзажем. Но в этом нет ничего плохого, осознанность охуенная вещь, чем меньше мозг забит бесполезной работой "в интернете кто-то неправ", тем эффективнее он работает в отведенное для этого время.
Сап, чуваки, тут вопрос появился, бегаю по 10км в день, пробегаю за час +-10 минут, это нормально, нет?
>>1562997>. опрос внизу статьи, охуенный выбор вариантов.Проголосовал за ужесточение. Пусть москалей ссаных ебут и в клетках держат.мимо бульбаш, где работают даже дискотеки
>>1563008Да, вполне нормальный средненький результат. За 50 уже молодец, ибо тут многие (типа хромото) ставят для себя цель выбежать десятку из часа, а не получается.
>>1563022Хромото не ебанутый бегать по 100 миль в неделю ради выбегания десятки, и даже так бежит быстрее 90% треда, включая тебя.
>>1562989>такому мощному overstridingТолстожопая чмоха учит технике бега Грега Мейера, который бежал марафон 2:09 40 лет назад на пиве и кукурузных хлопьях без пынефлаев, быстрее всей нафармленной сборной пидорашки, и это во времена когда за шоссейный бег вообще не платили. Просто в голосину с охуевших кукаретников.
>>1563025кто много бегает, у них рельеф более плоский - менее 5м на 1км, а у меня более 10м на 1км. С колеёй, кривой дорогой, гравием и песком на подъёмах. Укатывают такие горки.. А в беге восстановление - важная часть тренировки!)))
>>1563029>>нафармленнойв те годы доппинг-тестов вообще не было. А фармы было много, дешёвой и разнообразной. Запасы первитина (мета) со времён ВоВ также оставались..
>>1563031Зачем химичить, если за победу ты получаешь НИ-ХУ-Я? И даже на летсране только через 30 лет о тебе напишут впервые.
>>1563030>кто много бегает, у них рельеф более плоский >а у меня более 10м на 1км. С колеёй, кривой дорогой, гравием и песком на подъёмах
>>1563030Ну ты рили если бы немного структуировал свои тренировки, чуть чуть добавил объемов, изи выбегал бы из 40 свою десятку, явно способности есть.
>>1563032потому что химия даёт быстрый и существенный буст результатов! Побочки плохо изучены и наступят через десятки лет.
>>1563037на этой неделе есть две "неучтённые" пробежки без треков по 11+км (без горок) в бодром темпе.. К тому же в телефоне выставил "отрезки" по 500м. Часто стараюсь первые 500м каждого километра бежать побыстрее, желательно из 4мин.. Вижу, что форма набирается, но до прошлогодней ещё далеко: эти 11-12км бегал (лучший результат прошлого года) за 48++. Сейчас было: 53+, 52+, 51+. вчера за 50.06 пробежал. До пика формы ещё более минуты скидывать.. Ветер сильный, в том году такого не было. Выбегаешь из леса на поле и сдувает.. Почему-то дует всегда в лицо! Я рад уже тому, что колени позволяют бегать, а форма - дело наживное. Надо бы на скорость побегать: или 1км на максимум, 1,6-3км с горки - обновить лр (тут за колени боюсь), или 3-5-7км по 4-4.10 для начала по стадиону.. Или уж завтра 8км пробежать как получится - до 60км за неделю..
Що вы думаете по поводу Солар бустов за 6к? Какие ещё есть варианты в связке максимальная мягкость плюс долговечность за похожий прайс?хотел взять хоку ринконы или клифтоны но говорят они разваливаются за 500 км.рибок не предлагать,уже есть.
https://meduza.io/feature/2020/04/11/v-moskve-i-podmoskovie-vvodyat-propuska-dlya-poezdok-na-lichnom-i-obschestvennom-transporte-vot-kak-eto-budet-rabotatАвтобляди сосут.
>>1563062бегаю в них с весны прошлого года. Где-то 1к отмотал по говнам - внешних повреждений нет. Нравятся, удобные, пружинят, прочные. Конечно, тяжеловаты и широковаты по сравнению с прочими - не для того, чтобы бежать на лр или соревнованиях. Имхо, достойны того, чтобы хотя бы примерить. Тем более, подешевели. Я брал за 5.5к. Наверное, ещё одну пару возьму про запас - ничего нового не хочу пробовать, лучшие из моих тапок.
>>1563072чем вызвано сие? Мы чего-то не знаем? Произошла вспышка, хлопок, толчок, прорыв, рывок? Вроде, ситуация стабильна и под контролем.. была.
>>1563058Тяжеленный пиздец. У адика нельзя ничего покупать, кроме адизеро.Разваливаются ринконы, клифтоны прочнее снизу да и сверху сетка двойная.Нормальные пынеходы для объемов: клифтоны, флотрайды е, гармони роад, нб бекон, кинвара, сало РА, предикт, скечерс макс роад, сакони триумф. Если в познании преисполнился, то бостоны, ринконы, ран фасты.Но вообще все от скидок зависит, брать за фулл прайс всегда унижение.
>>1563084Забыл кстати такой шин как альтра экскаланте,но они походу ВСЁ уходят в вайлдбериса, допродают остатки протухших моделей.А заказывать сейчас из долго, да и нормальные дисконты в пидерашку не шлют.
>>1563082Посидели день и начали опять вылезать, надо обратно загонять по домам. Каждый день +1000 заражённых в Москве, больницы не резиновые.
Что за петушиный lightstrike в новых адиках? Где мой буст, я не понял блядь? Кто-то пробовал это говно?
>>1563087На 20кк? Имхо, не много. С учётом того, что все отделения во всех больницах только ими и заняты, мест должно хватать. Пусть ДС отправляет их в регионы, как мусор!
>>1563092Непонятно, сколько из этой тысячи тяжелых. В ютубе говорили про 6 процентов, у остальных проходит за неделю..
>>1563091Бустоблядь порвалась. Давно уже есть материалы лучше, но все буст буст мм пена, какая пена. А так не переживай, что адиосы, что бостоны - там только каркас из латстрайка, остальное твой буст любимый. Чистый лайтстрайк вроде только в новых такуми сенах и сл20.
>>1563084флотрайды естьнб бекон,сакони триумф не нашел по скидкам,новые дорого,а беконы хотелось...Клифтоны хочу,пишут разваливаются,есть кто в них отбегал 1000км?Остальное или не достаточно пынеходы или просто нахуй
Смотрел сейчас на пробежки максона,немного охуел от того что на темпе 6.30 у него пульс 175,потом увидел как он сбегал 5 за 25 мин и у него пульс был 201 и охуел ещё раз.
>>1563133Хуй знает, ему вроде норм, лактатом не заливается.Биатлонисты тоже вроде не боятся больших пульсов.Есть, короче, над чем подумать.
>>1563087>Посидели день и начали опять вылезать, надо обратно загонять по домам. Каждый день +1000 заражённых в Москве, После введения карантина темпы появления новых заболевших сохраняются примерно две недели за счет долгого инкубационного периода болезни. В больничку доприходят те кто был инфицирован 12,6 дней назад но не знал об этом.
>>1563133 Маленькое сердце кубанского ссыкуна плюс сосуды убитые бесконечным профицитом калорий и курением. Чтобы хоть немного доставить кислорода к крохотному мозгу и тканям приходится молотить с дикой частотой и давлением.Прогноз печальный.
Фото: тюремный заключенный во Франции бегает по кругу диаметром 12 метров.По иронии судьбы, он более свободен в возможностях реализации своего увлечения бегом, чем свободные москвичи.
Аноны, подскажите нубу: во время бега лопатки расслаблены или же сведены? По видео с илитными марафонцами этого не понять.
>>1563160конечно, они должны быть напряжены и активно работать, чуть поворачивая корпус на каждый шаг! Отсюда и родилось выражение: "бежать во все лопатки".
>>1562888Чо "перетолстил"? Я должен, высказывая своё впечатление - а Бостоны 8 определённо худшие кроссовки, в которых я когда-либо бегал, - щадить нежные чувства поклонников этого говна? Иди нахуй лучше.
>>1563058Перед новым годом купил турбачи за 5 тысяч, даже за 4750, третья пара уже, первые две обе больше 1000 км и я продолжаю их использовать и нравятся. У них, правда, спереди, как раз там, куда приземляешься, не так уж много амортизации, но если сравнивать с Кинварами, например, то мягче.
>>1563188Збс прайс,за менее 5 тр я бы взял турбачи,но не виду ничего похожего по цене сейчас,везде че то типа 9500
>>1563138>те кто был инфицирован 12,6 дней назад но не знал об этомИ в силу своей невменяемости не могли осознать этого просто факта, и продолжали заражать всех остальных вокруг эти 12.6 дней.
>>1563087ситуация проясняется, но вопросы остаются. Пропуска нужны только для взрослого населения для поездок на машинах. Почему же пешком можно гулять? -так вирус не разносится? Нет пропусков и для лиц до 14лет - они не переносят? Имхо, на своей жоповозке безопаснее, чем в метро и на общественном транспорте.
https://sport.sky.it/altro/2020/04/10/video-runner-inseguito-carabinieri-pescaraИтальянский хромото убегает от псин режима!
>>1563223С довольной рожей ускоряешься в другую сторона при виде наряда на горизонте@через 20 секунд оборачиваешься услышав топот@за тобой бежит Никитин, Ядгаров и Коробкина
>>1563246У КОГО-ТО СЛОМАЛИСЬ ЧАСЫ! ШОК! НАЕБАЛИ ГОЕВ! АХХААХА! А Я ГОВОРИЛ! ПРИ ИГПСПОРТ ТАКОГО НЕ БЫЛО!
>>1563188Блин, я тубро по 70-80 евро тоже с удовольствием бы взял, но что-то я ниже 100 их особо не видел даже по скидосам (даже 35е).
>>1563250Чуть напиздел, 5250 тогда было по курсу, перед новым годом. Но это повезло, да, увидел ссылку в дайхард чате и резко подорвался.До этого 7-9 тыщ нормальной ценой для них казалось
>>1563239>пикрелНу эта-то опасна разве что если ты захочешь оторваться, перепрыгнув через высокий забор
>>1563255Если ты москваблядский раб, то уже поздно. Если же нормальный свободный человек, просто выходишь из дома и бежишь
>>1563204>в силу своей невменяемости не могли осознать Че за тупые манёвры, псина? Придумай нормальную отмазку когда в приличном обществе ебало открываешь.
>>1563262Суунто лучше Гарминов в двух вещах: первое — точность оптического датчика, второе — навигация в меню часов. Больше никаких преимуществ нет, если продолжить сравнивать, то посос финнов будет безнадёжен.
>>1563266>первое — точность оптического датчика, второе — навигация в меню часов. При наличии нагрудного ремня — вообще насрать, а к ебнутому Гармин меню привыкаешь. Рили охуенная фича есть на Поларах, где тап по дисплею отсекает круг, очень удобно.
>>1563260Я в Грозном живу. Гнусавый голос с башни говорил, что не только москвоблядкам, но и мне нельзя
На руке у Ивана часы с пульсометром. Каждое утро он просыпается и смотрит на количество ударов в минуту. От этого зависит, будет сегодня тренировка или нет. В прошедшем году Иван в общей сумме пробежал 5 000 км, а это 120 марафонских дистанций. Сейчас он сидит напротив меня в тёщиной избе и рассказывает, как бег меняет жизнь человека. И мне страшно.В этом году я пробежал 5 000 км. Этого хватило, чтобы задуматься, на что я трачу свое время. Я медленный бегун, скорость при беге в среднем 10 км/ч. Получается, что 500 часов в прошлом году я потратил на бег. Это 20 суток. А переодевания, душ, зал? То есть за год ушел практически месяц. Куда? Зачем? Ничего полезного я для семьи и для народа не сделал. Здоровья у меня не прибавилось. Свободного времени тоже.Семьи делятся пополам сразу. Один бегает, а другой его ждет дома или на финише. Ты уходишь из семьи, ты уходишь из дома, ты уходишь из своего окружения, ты прибиваешься к другому социуму. Бег меняет всю жизнь.
>>1563266>навигация в меню часовКогда в разных меню одна и та же кнопка выполняет совершенно разные действия, ЭТО ЖЕ ГЕНИЙ ЮЗАБИЛИТИ! Понятно, что у суунто просто с ГОЛОВОЙ ПИЗДЕЦ, имея лучшее железо, охуенный дизайн, преданных фанбоев они умудрились проебать ВСЁ. Хотя что ждать от компании-гноя АМЕР СПОРТ, у них какой-то специальнй кастинг - набирать только тупых чсвшных уебанов.Очевидно новый СЖВ менеджмент проебал полимеры своими метаниями."О сделаем приложение, а нет давайте купим, а похуй давайте закроем и напишем новое, или два оставим, почему нет, о, а может сматчасы сделаем, эпплвотч вон как продаются, падажжи, а давайте выкинем нахуй свою экосистему и отточенную годами логику и поставим вир ос от гугла, которые нихуя в спортчасах не понимают..."
>>1563253КОГДА-ТО была распродажа, охуенно похвастался, даун.А теперь они лежат там по 150-212 евро и нахуй никому не нужны, еще и без доставки и примерки. Даже на ламоде дешевле и короновирусный узбек передаст тебе пакет прямо в руки.
>>1563272А при чем тут он, пыня - это путин, плевать на клоунский перефорс лахтошвали, но реальность уже не изменить.
>>1563279>>То есть за год ушел практически месяцпочему так мало? куда ушли остальные 11? Ах ты ленивая жопа!Вот примерно такие мысли приходят в голову бегуну. Всё остальное - несущественно, неважно и служит лишь для обеспечения возможности бегать!
>>1563297>>1563311Ты прекратишь или нет, свихнувшийся кусок говна? Откуда ты только эту хуйню выискиваешь, еблан? Я не понимаю, если для тебя записать видео, где врать и говорить всякую чушь, то ты тоже этому поверишь, идиот? А почему всяким левым беспруфным сайтам со слухами веришь? Скажи, ты полный долбоеб или хотя бы хоть капля мозга в твоей пустой башке осталась? Ты можешь верить во что хочешь, но беготред не надо засирать этой зог парашей.Поддержите: https://2ch.hk/d/res/451903.html#737850
>>1563312Много кому выгодно, например тем, кто поднял на трампобуме кучу бабла. Теперь скупаем все на низах. Но обычные люди будут сосать, к сожалению
>>1563274бля, ну в Грозном вообще бег не в почете, у вас, я слышал, даже шорты запрещены строжайше, и ежегодный марафон Грозный-Аргун все бегут в штанах, и это в жару.
>>1563329Ну бег, как самоцель, для педрилиев исключительно, это само сабой. Но борцухам всяким для офп можно.
>>1563334вообще я сейчас погуглил про шорты - все сложно и непонятно. Возможно, шорты ниже колена и исключительно с целью занятий спортом таки разрешены. Но это не точно.
>>1563339Накрутил по 4 дизлайка на посты против него, какая же охуенная жизнь у хромотоуебана. Ты же чмо, с тобой в реале скорее всего никто не хочет общаться из-за твоих манятеорий, поэтому ты и один, бабы от таких долбоебов бегут как от огня.
Скрываю ваш тред. Вместо бега вы обсуждаете каких-то местных долбоебов. Я понимаю, если бы это было ещё интересно. А то говно какое-то
Как сосется, москвичи? Скоро все сосать так будем. Вашему вниманию представляется приложение "Цифровой ГУЛАГ ver 1.0"https://www.youtube.com/watch?v=BakvL5S0yts&feature=youtu.be
>>1563370>Скоро все сосать так будем.НЕ БУДЕТ. ТВЕРДО И ЧЕТКО.Псиноресурсов не хватит чтобы всю страну в конуре держать.
>>1563383со знанием истории у тебя все очень плохо.При Сталине, Ленине и царях прекрасно малыми силами держали всю страну "в конуре", как ты выразился. Для этого не нужно приставлять мента к каждому холопу.
>>1563371>моментальный пост не найденПравильно, незачем выказывать подозрения что моча вайпает тред говном. Главное что шизопасты про 5g всё еще на месте
>>1563464Хромото, не стоит вскрывать эту тему. Скоро твои посты могут заметить те, с кем лучше не связываться.Будь осторожнее.доброжелатель
>>1563483пока даже каналы на ютубе на забанили (стоит только пальцем пошевелить), в мои пердя, надеюсь, переться никто не будет..спасибо!
>>1563430репорты игнорируются, шизу оставляютхули ты тут ответственность на анонов перекладываешь, гнида? вилку в зубы и чисти давай быстро-быстро-быстро
>>1563464>ищите сами вообще полезно для медицинского самообразования - рассказывается, насколько сильно стресс и психический настрой влияют на иммунитет. А еще увеличились продажи алкоголя, обострились психические заболевания, увеличился уровень тревожности и депрессивности...Из этой темы всё до капли выжмут, не сомневайтесь.
>>1563522После того как попробовал божественные GOrun Ride 8 с неподражаемым хайперберстом я навсегда забыл, что такое бостоны и пегасус турбо. верный подсос скечерсов
>>1563526Ole vait lits!Нет поводов для беспокойства, в Эстонии пик заболеваемости будет примерно к июню 2022 г.
>>1563540Допустим средний эстонец выходит из дома 1 раз в квартал и передвигается со скоростью 2 км/час.За какое время будут инфицированы все эстонцы, если сейчас 1300 кейсов?
>>1563553>Современный эликсир молодости называется АДРЕНОХРОМ. Это изъятая кровь детей с высочайшей концентрацией адреналина. Кровь извлекают из шишковидной железы ребенка в момент страха и ужаса, когда уровень адреналина зашкаливает. Кровь взрослых непригодна, так как c возрастом шишковидная железа не растет и выработка адреналина падает. В результате травмы дети же испытывают более высокие приливы адреналина.
>>1563536Это и есть эва пена дебич,то что они ее назвали гипер буст не меняет то что это этиленвинилацетат
>>1563553Это ссылки не для жителей пгт. Ведь у поселка свой путь и свои правила этих вселенских шахмат с великим гроссмейстером во главе.
>>1563464> власти скрывают> ррряя меня потерли из-за правдыНет долбоеб, ты в край заебал всех и тебя зарепортило полтреда, чмо.
>>1563553> кинул беговой канал по теме треда> ррряряя эта нито только моя шиза верна!Ты долбоеб? Тащишь бред сивой кобылы и откровенную зог шизу в ответ на беговой контент. Сука чмошник, прекращай нахуй или я тебя постоянно буду репортить. А лучше твоим деаноном займусь, чтобы твои коллеги узнали, какую хуйню ты пишешь и показывали пальцем как на дауна, хотя тебя в Славном наверное и так как местного шизика знают.
>>1563531Бегал в их go run hyper 7, могу сказать, что hyperburst - годно, но скечерс - компания червей-пидоров, которые верх кроссовка хуй поймешь для кого делают. Хотя те, что на пике у тебя, уже больше похоже на что-то, что на ноге норм может сидеть.
>>1563581>>кинул беговой канал по теме тредадаже смотреть не стал. Там был двухчасовой стрим (жевание соплей) от некомпетентных спортиков по поводу коронавируса. Это хуже чем ЗОГ, потому что отвлекает внимание от сути вещей, происходящих сейчас в мире. Какой смысл считать жертвы, обсуждать опасность, полезность масок, средства лечения - это уровень ползающих тварей-толпы. Бегуны - это свободные птицы, надо мыслить сразу на два порядка выше! Видеть причины и следствия, делать прогнозы и т.п.п.с. согласен в одном - канал действительно "спортивный")
>>1563602то есть, включив тот стрим, ты выбираешь красную конфету и попадаешь в "матрицу", из которой нет выхода. Ты можешь соглашаться с авторами, не соглашаться, уточнять, дополнять, писать комментарии и т.п. - ты в матрице короновируса, он начал (для тебя) объективно существовать, занял твои мысли, скорректировал поведение по закупке гречки и бумаги, напялил маску на лицо, снизил иммунитет и т.п. Я же предлагаю вообще не входить в эту информационную матрицу: "короновирусная эпидемия - фейк", её (объективно) не существует! И вот тут уже раздолье для фантазии: что за события планетарного масштаба пытаются спрятать? - без теории ЗОГ это объяснить сложно..
>>1563558А почему тебе так важно, чтобы именно ТПУ? Скечерс делали на ТПУ кроссовки, например, не пошло, придумали какую-то ебическую криообработку ЕВА для снижения веса, хуй знает, я не бегал в них, но говорят весьма достойные тапки, только дизайн уебанский, какая разница, какая именно технология? В вейпорфлаях тоже не ТПУ, если уж на то пошло.
>>1563619только когда я кидал ссылки на врача-эпидемиолога и "альтернативное" мнение неангажированного ютубера (под видео были ссылки на реальные съёмки в американских больницах, которые.. пустые, а по ТВ показывают, что они ломятся от больных!)>>потому что в апреле 2020 года это глобальная ситуация, которая влияет на всех без исключения и не обсуждать ее просто невозможно. так сразу заорали "ЗОГ" и потерли!!!
>>1563625>буст - древнее говно мамонта!Хорошо, что ЭВА НАСТОЯЩАЯ НОВИНКА!НАША НОВАЯ ПЕНА НА 20% ЛЕГЧЕ ЧЕМ ЛЮБЫЕ АНАЛОГИ@НАША НОВАЯ ПЕНА ЕЩЕ НА 30% ЛЕГЧЕ ЧЕМ НАША ПРОШЛАЯ ПЕНА@ПРОШЛО 20 ЛЕТ НАНОТЕХНОЛОГИЙ И ПРОГРЕССА@ПЕГАСУСЫ ВСЁ ЕЩЕ ВЕСЯТ 300 ГРАММКЛИФТОНЫ 6 ТЯЖЕЛЕЕ ПЕРВЫХТОЛЬКО ВЫИГРАЛИ
>>1563642Утрою адеквата. Хромото, учись, как нужно подавать свою точку зрения. А если это ты и есть, то снимаю шляпу перед гроссмейстером.
Даже рандомные кочки бегают быстрее 100% треда, какие же вы ничтожества пиздец просто.https://youtu.be/Z0EgtcIoYlA
>>1563613Иди нахуй, тебя слушать как говна поесть, ты как бабка у подъезда всем сплетням веришь. У тебя в 1800 каком-то году был ядерный взрыв, это показывает уровень твоего идиотизма верить в такую откровенную ложь, так что можешь сразу нахуй с бредовыми теориями идти.
>>1563529Главное, что они с куколдом продолжают лить контент на всем известный сайт. Володя, когда будет страпон? Я уже третий месяц анус тереблю
Я думал что за хуйня, что за шиза в треде, а это оказывается весна, обычное сезонное обострение у шизиков. Почему психических берут в пожарники, как хромотодаун тесты проходил? Надо разобраться с этим вопросом и поставить перед фактом, что у них служит человек с явными отклонениями.
>>1563654>>стадия отрицанияВ Питере в районе Гатчины до сих пор фиксируется немного повышенный радиоционный фон - место древнего ядерного взрыва (также вмятина местности - видно из космоса по перепаду высот)
>>1563653>Даже рандомные кочки бегают быстрее 100% треда, какие же вы ничтожества пиздец просто.Ой, бля, 5:14 на гладкой миле, охуеть, Хромото гарантированно быстрее бежит.>>1563659>немного повышенный радиоционный фон - место древнего ядерного взрываС чего ты это взял? А взрыв хлопок древний или 19 века?
>>1563653Ты мне этих кочек не тычь, я километр больше года назад за 3.08 бегал, сейчас не знаю, но явно быстрее смогу пробежать, уже ближе к трем.
>>1563659Отрицания чего, твоих бредней? Так никто в них не верит, кроме долбоебов типа тебя. Это даже не нуждается в отрицании, т.к. изначально слишком толсто и бредово даже для зог.
>>1563642Очередной хуй знает кто сообщает, что коронавирус – это "просто ОРЗ", разработанное рептилоидами, чтобы лишить свободы дебилов, до которых никак не может дойти, что опасность коронавируса не в его ядах, а в его способности перегружать системы здравохранения целых стран.
>>1563675>СКОРОПробежишь тогда и разевай сосало.Ты полумарафон уже 10 лет пробежать не можешь, так что просто не позорься.Ну и ты не поверишь, но это так не работает, типа взял свой результат на 800, умножил на два и получил время мили.
Всю жизнь занимался только жиролифтингом, вешу 140 кг, в связи с карантином достал старую беговую дорожку и решил побегать на ней чтобы совсем от безделья не стухнуть.Ну так вот, при скорости до 6.5 км в час вообще не устаю и даже как-то в кайф ебашить на этой хуйни. Вопрос: на улке также кайфово будет или это просто эффект беговой дорожки? Подумываю начать бегать на свежем воздухе когда карантин снимут.
>>1563686>взял свой результат на 800, умножил на два и получил время мили.Ну, обычно прикидывают х2,25.
>>1563693Ну я к тому, что мне сложно понять, как можно бежать с такой скоростью, даже супервялой трусцой.
>БЕГАЛ>ПРОБЕГУ>на гладкой миле, охуеть, Хромото гарантированно быстрее бежитВообще-то во всем мире это называется СКОРОСТНОЙ СПУСК, а то что ты называешь ГЛАДКОЙ МИЛЕЙ у хромото называется "ГОРКИ ПОМЕШАЛИ НЕ БЕЖАЛОСЬ ЧЕТ".
>>1563653Миля это не так удивительно для кочки, а вот то, что он половинку бежит из 1:30 более унижает бегач.
>>1563665>5:14 на гладкой миле>Хромото гарантированно быстрее бежититт едва 3 человека смогут так пробежать, а хромото 1000% не пробежит. Но что никто в треде даже из 5 минут милю не бежит, вот это позор бегача.
https://www.youtube.com/watch?v=Jp5hh3KJ6DgТо чувство, когда 87летний МОНГОЛ бежит лучше и быстрее тебя... причем даже без лошади, на своих двоих...
Анон, нужна помощь. При выгрузке трека в страву из Amazfit Bip страшно разнится общее время и чистое время. (юзаю нотифай энд фитнесс фо амазфит) В итоге данные супер неадекватные. Кто-нибудь знает как вылечить эту проблему? Заранее спасибо!
>>1563701>>5:14 на гладкой миле>>Хромото гарантированно быстрее бежит>итт едва 3 человека смогут так пробежать, а хромото 1000% не пробежит. Но что никто в треде даже из 5 минут милю не бежит, вот это позор бегача.Ну давай разберем по частям, тобою написанноеВозьмём наиболее близкие дистанции: у меня 1000 за 2:50, 800 за 2:10 — это все 2 разряд, в теории, на соревнованиях , я милю должен бежать из 4:54 Ещё была Пивная Миля за 5:47 в хуевом состоянииГотов пробежать через пару недель с пруфами.
>>1563708У вас стадионы открыты? Если вдоль моря несчитово, у нас тут такой ветер каждый день, что можно и по 2:30 км бежать местами, лол
>>1563707Надо было сразу читать инет, что с хлаоми ты будешь бибу сосать если захочишь выгружать треки в страву и т.д.
>>1563713>У вас стадионы открытыТехнически — закрыт, но через забор перелезть несложно. А у залива ветер всегда в лицо чому-то. Но милю надо на стадионе делать.
>>1563703Да ну ты что, чувак, 1.20 это херня (конечно только не для 85 лет). Вот из минуты выбежать это да, не всем дано. Я первые 200 м могу за 30 секунд, а потом сильно сдаю и получается 1.05-1.06
>>1563708>,в теории, на соревнованиях , я милю должен бежать из 4:54В ТЕОРИИ ты марафон уже три года как за 2:35 сбегал.
>>1563701>>5:14 на гладкой миле>>Хромото гарантированно быстрее бежитНа той пробежке был кривой трек, так что удалил. С горки (как раз есть такая на несколько километров) по 3.15-3.20 пробежать должен. С этими недельными "объемами" в 50км всё время уставший, надо отдохнуть, прежде чем шпурить.
>>1563698Половинку из 1:30 элита бегача на тренировке с бодуна делает(тефаль, иван, трубка, паша до выхода на пенсию).
Во всех гайдах по бегу говорится, что нужно поддерживать высокий каденс, но не говорится, зачем.Я подумал и пришел к следующим выводам:1) При высоком каденсе легче бежать на том же темпе, чем при низком. Потому что мышцы больше заточены под выносливость, т.е. под низкую порцию работы за раз. 1200 мелких шажков утомят мышцы меньше, чем 800 средних шагов - при том, что общее кол-во работы было проделано одинаковое.2) Высокий каденс безопаснее для суставов. По тому же принципу - легче перенести множество мелких ударов, чем крупных, даже при одинаковой нагрузке в сумме.3) Проще держать правильную технику.
>>1564005Нет ты неправ, держать высокий каденс утомительнее и сложнее, чем низкий. Проведи абсолютно уместную аналогию с двигателем: двигатель на высоких оборотах, когда поршни движутся быстро, тратит больше топлива и перегревается быстрее, чем на низких. Точно так же и человек.А зачем, так разгадка проста - чем быстрее ты переставляешь ноги, тем быстрее бежишь, у спринтеров до 4-5 шагов в секунду. Сложно было до таких простых выводов дойти?
>>1564007я сейчас бегаю с воспалением сухожилия на щиколотке, так вот, чем выше каденс, тем меньше боли, и это совершенно точно
>>1564007а аналогия с двигателем тупая, т.к. двигатель при каждом обороте тратит одинаковое кол-во энергии, поэтому чем их больше, чем больше расход топлива.Бегун же, если темп ОДИНАКОВЫЙ, тратит... см. мой изначальный пост.
https://www.scienceofrunning.com/2011/04/most-important-information-you-will.html?v=47e5dceea252Еще очень интересную инфу прочитал. Оказывается, если распрямить бедро опорной ноги назад полностью, то потом stretch reflex сам согнет его вперед обратно, с минимальной помощью от квадрицепса.
>>1560347 (OP)> интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Есть советы? Интересуют бесплатные приложения
>>1564138>лох, опозорил бегачерское движение!Да это же ебаный велопидар или триблядок. Так ему и надо!
>>1564063Во дебил. Сначала ему грозило ай-я-яй и эскорт домой, теперь охватит полный курс ментовского беспредела и штраф за какую-нибудь левую статью.
>>1564310Есть у мну инет-знакомые с короной в МО: у мужа - пневмония и положительный тест. У жены и детей - норм, признаков гриппа нет. Однако, сильно болела кожа стоп с температурой, как будто грибковое поражение - очень похоже на бактерию. Вся эта обработка ПОВЕРХНОСТЕЙ, 1,5м дистанции, МАЗОК для анализа ВИРУСА (всю жизнь на вирусы брали кровь!) - признаки бактериологического заражения. Бактерия - живучая. Для этого и самоизоляция - надеются, она сдохнет сама.. Но один заражённый без симтомов за пару недель может облапать кучу мест в транспорте и общественных местах - так что борьба не эффективна. К тому же тесты кривые, долгие и неточные, куча приписок и "липы". Караулов с утра залил видео, где обосрался и его обосрали (так что никому нельзя верить) - уже удалил, залил ещё парочку. Можно послушать про обстановку:https://www.youtube.com/watch?v=fx08Ylig_SAпо крайней мере он отвечает за "фейк" и имеется "пруф", в отличие от "симпатишной говорящей головки, зарабатывающей языком" на видео..
>>1564325посмотри, менты даже не гонятся за бегунами, а бегуны не тормозят, видимо был опыт)))https://stv-media.ru/about/news/detail.php?ID=266250
Ваху в страву не загрузило ни пульс ни темп. Сегменты стадиона тоже в страве не опознались.Так и должно быть или я проебался?
>>1564373О, я понял. Оно пометило активность как силовую тренировку, а не как пробежку с какого-то хуя.Поменял – всё встало на место.Только как теперь сделать чтоб оно сразу правильно загружало? В приложухе Ваху вообще никаких настроек стравы нет.
>>1564376>А что ленобласть? Там закрыли леса и лесопарки на ПРОТИВОПОЖАРНЫЙ режим с 31 марта еще.Хуй знает, это никто не соблюдает и не контролирует. Распоряжение для галочки.
Посоветуйте кросовки для тян весом в 100кг рост 170. Хочу заняться спортом. Начну с велотренажера, а потом перейду на бег. Еще меня беспокоит, что при беге ляхи будут тереться. Как этого избежать? Неужели лосинны покупать придется? Не хочу бегать в обтягивающих ласинах пока не скину хотя бы 40 кг. Стесняюсь.
В Австралии общался с Робертсоном на вечеринке где он был упорот и вообще очень странный мужик, и он сказал, что кенийский сплит говно, а кенийцы тренируются как дауны, просто потому что так тренируются все кенийцы, но ничего нового и оригинального они придумать не способны.И порекомендовал свой сплит, но он мне кажется очень странным и есть подозрения, что он меня просто затроллил.У кого-то есть логи тренировок Робертсона, надо кое-что проверить.Нашел только на свит элит, но там платная подписка.
>>1564480После родов не могу оправится. Надоели временные голодания. То сброшу, то опять наберу. Теперь вот заказала на карантине тренажер, какое-то время ноги тренировать буду. Через пару месцев пойду бегать. Я, ксати, сбрасывала до 83 кг, потом опять все вернулось.
Всем привет. Я жирнич 183/90, решил вкатиться в бег. Щас пробежал 17 км и колени заболели, но это понятно. А вот плечам просто пизда, мне руки не поднять даже, в чем дело? Неужели с непривычки? Я каждый день делаю анжуманя и по идее плечи должны привыкнуть, что за хуйня?
>>1564531И как помимо заминки ухаживать за коленями в моем случае? Ванны там с солью или что то в таком духе?
>>1564362Да, в Петербурге людям приходится в долгих очередях сдавать пропуска на проверку, подвергая потенциальному риску себя и окружающих. Это правда. Но нужно учитывать, что у каждого жителя Спб зарплаты в несколько раз больше, чем за КАДом. Жители Спб питаются в ресторанах, покупают дорогие продукты питания и одежду, катаются в другие страны и обладают повышенной социальной мобильностью, поэтому могут позволить себе в случае заболевания оплатить услуги личного доктора и установить дома аппарат ИВЛ. А значит, вполне справедливо было установить им строгий контроль по пропускам и толкучку в метро, чего нет за КАДом, где население настолько нищее, что вынуждено питаться с огородов и приусадебных хозяйств.
>>1564319Легкое воспаление - отличный повод отработать правильную технику: когда бегаешь без огрехов, то не болит.И, кстати, боль уже почти полностью прошла на сегодняшний момент.
>>1564568нужно приземляться ровно под центром тяжести. Также при касании с землей отрезок колено-щиколотка должен быть строго перпендикулярен земле.
>>1564013Аналогия совершенно уместна, т.к. чем быстрее ты передвигаешь ногами, то тем больше ты совершаешь работы и тратишь энергии.
>>1564594лол, ничего подобного. Работа - продукт перемещения массы на расстояние. Т.к. при высоком каденсе та же масса перемещается за один оборот на меньшее расстояние, чем при низком каденсе и том же темпе, то работа производится одинаковая.А вообще ты тролль.
>>1564468Тебе надо сначала худеть, а потом бегать, иначе точно будут проблемы с коленками, ногами, суставами. Кроссовки выбирай с толстой пяткой любой известной фирмы, например new balance 1080, HOKA ONE ONE Clifton 6 и т.д.https://www.professionalsport.ru/blog/2019/08/12/luchshie-krossovki-dlya-tyazhelyh-begunov-2019https://sport-marafon.ru/article/beg/obzor-krossovok-dlya-begunov-s-vesom-vyshe-srednego/Ляжки смазывают вазелином или подобными мазями, чтобы они не терлись. Да лосины будут лучшим вариантом, чтобы не натиралось и плюй на то, что люди подумают.
>>1564603По-моему ты троллишь, а я абсолютно серьезен. Я в шоке, я думал любому будет понятно, что чем быстрее ты движешь какой-либо частью тела, тем быстрее устаешь и больше тратишь энергии. При меньшем каденсе ты затратишь меньше энергии и меньше устанешь, при большем - наоборот, все очевидно и просто.
>>1564610>При меньшем каденсе ты затратишь меньше энергии и меньше устанешь, при большем - наоборот, все очевидно и просто.Это будет правдой только при условии одинаковой длины шага. А поскольку длина шага сокращается (при одном и том же темпе), то и усилие требуемое на отталкивание уменьшается. Менее сильное, но более частое отталкивание экономичнее сильного и не частого отталкивания. Плюс, снижается ударная нагрузка на ноги. Плюс, вертикальные колебания твоего тела становяться ниже, энергия тратиться на перенос тела вперёд, а не на вверх-вперёд, как при невысокой частоте шага.
>>1564613Не согласен, но думай как хочешь. Я еще по своему опыту знаю, что когда каденс ниже, то устаю меньше.
>>1564614Пиздец ты дегенерат одноклеточный.При равном темпе чем меньше каденс тем больше твой бег похож на многоскоки и тем ближе тебе надо скакать к травматологии.
>>1564616Иди нахуй, долбоеб тупорылый. Я в отличие от тебя бегаю, а не бессмысленно маняфантазирую, еблан безмозглый. Ты хуйню несешь и даже не осознаешь этого, кусок говна. Ведь речь не идет про какие-то очень низкие значения, а например если у меня каденс 178, то при каденсе на 8-10 единиц меньше уже легче ощущается, вот про что речь, долбоебина.
>>1564616Кстати я вынужденно вдрочился в высокий каденс как раз травмами - забегивал их маленькими частыми шажками, всё правильно делал?
>>1564468Gel-Pulseвилдберис /catalog/8586718/detail.aspx?targetUrl=ESсуть в том, что кроссовки для толстых, должны быть с толстой подошвой вод пяткой, с жестким задником и ребрами жесткости на подошве. Все это для поддержки стопы, что бы она не заваливалась на пятку, не заваливалась внутрь или наружу и амортизировала вес, ну и износостойкость так будет выше.в гель пульсе толстая подошва под пяткой и жесткий задник (для легких бегунов делают очень легкие кроссовки прямо тряпочные, в этом разница), нет ребер жесткости на подошве, но пойдет.первые пульс, Следующие, чуть дороже Gel-Nimbusвилдберис /catalog/10220464/detail.aspx?targetUrl=ESвсе тоже самое, но в подошве есть вставка для жесткости, плюс по мелочи.Первая фото пульс, второе нимбус. Видишь более темная розовая часть - это жесткая пластмасина, которая не позволяет подошве перекручиваться, как и все в этих моделях это направленно на стабилизацию, поддержку стопы.-толстая подошва-крепкий задник- забыл помянуть сама пена должна амортизировать (как этих моделях, быть мягкой но в меру. Есть модели где она просто как деревянная, есть где очень мягкая, тебе они не подходят)-дополнительные пластинки на подошве- и самое главное, при примерке должно быть удобно сразу. Сразу как будто твоя обувь, нигде ни жмет, не трет, не болтается, нет не удобств при ходьбе, постановке стопы. Никаких "разносится потом".бегать можно, никого не слушай. Но если что, в них и ходить можно. В беговых кроссовках ходить гораздо удобнее и легче, чем в любой другой обуви.не дает отправить сообщение, какое то слово из спамлиста, так что кинул фоткой.
>>1564468подмыхи все время труться, всю жизнь.ляхи тоже будут. Это нормально. Иногда и натирает там, можно использовать вазилин. В лосинах тоже натирать может.
>>1564618аналогично, бегаю сейчас с травмой и при изначально низком каденсе (158, лол) повышение его до буквально 164 дало гораздо более безболезненный бег. При сохранении того же темпа, ессно. Вот сейчас уже связка почти зажила и болит уже совсем слабо.
>>1564617При ТОМ ЖЕ ТЕМПЕ, если ты уменьшишь каденс на 10, то у тебя пропорционально увеличится фаза полета и сила удара от приземления.Чтобы это не понимать надо иметь iq<50
>>1564468Короче идешь в ближайший магазин и выбираешь любые красивые кроссовки, все равно пробежишь максимум 1-2 раза и больше бегать не будешь, так как ты жирное безвольное существо. В лучшем случае как орчиха по 3 км в неделю, в любом случае похуй какие кроссовки, выбираешь просто по внешнему виду.
>>1564550>Легкое воспаление - отличный повод отработать правильную технику: когда бегаешь без огрехов, то не болит.О, круто, люблю такую методику лечения. Стрессовые переломы ей хорошо лечить.
>>1564623Охуеть ты тупой, ты сотые/тысячные доли секунды ловишь, шизик? Что они тебе дадут, больной?60/178 = 0.337 Один шаг за 0.337 секунды60/170 = 0.353 Один шаг за 0.353 секундыРазница сраных 0.016 секунд, пиздец как много. Думай башкой, шиз. Нихуя у тебя там не увеличится никакая сила удара, включай мозги и познавай на опыте, а не на теоретических манярассуждениях.
>>1564619В спам-листе слово вайлдбериз из ссылки на магазин. Заменяй его просто на wb и все получится, ссылка будет работать.
>>1564637Ударь хрустальный бокал 1200 раз пластиковой ложечкой. С ним ничего не случится.А потом ударь этот же бокал 800 раз, но уже стальной ложечкой. На одном из ударов бокал треснет.Понял теперь?
>>1560673Тебе угли нужны, а не белок с жиром. Сахар в воде растворяй и пей, там 400 ккал на 100 гр. Хоть 2 кг раствори и беги с ними. Проводили исследования на космонавтах, организм может усвоить от 2 до 5 кг чистого сахара в сутки без какого-либо вреда, им только еще клетчатку давали для здоровья кишечника и жкт.
>>1564695Я сам 5 лет сахар так пью уже, сахар в крови - идеальный. Не, если у тебя в роду диабетики или ты свинья жирная, то конечно не стоит так делать.
>>1564659Ты просто разделом ошибся, шизодегенерат, иди в по или зог и сри там свои манятеории хоть целый день. Естественно ЗАРЕПОРТИЛ чмоху.
>>1564468Любые беговыеЛучше асфальтовые, а бегать только по грунтамУ асфальтовых толще подошва, а на твоих скоростях (темп 8+) в них безопасно и по гололеду бежать, не упадешь. Да и во всех остальных местах походу будут штрафовать в ближайшие год-два.Ляхи будут тереться пока не похудеешь до килограмм 80 я думаю (на указанный рост)Насчет вреда - если на будешь жрать и бегать, то скорее всего обойдется, пару-тройку месяцев колени точно выдержать хоть по 10км через день. Но если не пойдет, вес так и будет стоять, то есть будешь жрать и бегать на фанатизме(потом уже не на фанатищме, даже при таком весе при регуляреых тренировков подобные жираны вполне бегут полумарафон за 2часа + 5-10мин, встречал не раз) при таком весе, то беда с коленями рано или поздно точно случится.
>>1564722ПРОСТО чередовать скоростную и длительную тренировку, набивая промежутки базой. И сами тренировки тоже чередовать по интенсивности через одну.Например: интервалы мпкчерез 2-3 дня длительная легкая длиннаячерез 2-3 дня темповая пороговаячерез 2-3 днядлительная марафонский темпчерез 2-3 дня фартлек через 2-3 дня длительная прогрессивнаяМне показалось, что звучит как наебка гоев.
>>1564550Читай про тендиниты. Куча народу так забегивает "легкие воспаления" в ахиллах, которые вроде и не сильно мешают, до состояния "блять-блять, режьте нахуй, терпеть уже не могу". Это же касается и коленей, где воспалительные процессы идут долго, плавно и методично. Ты можешь так год-два забегивать травмы, пока в какой-то момент кровь-кишки-распидарасило.
>>1564831Если в беге ждать восстановления всех болей и микротравм, то ты НИКОГДА не сможешь бегать и не закончишь ни одного цикла подготовки ни к одному забегу.У бегуна ВСЕГДА что-то болит без исключений, кто говорит иначе - дырявый пиздобол. Кто хочет иначе - съебите из бега. Просто нужно учиться ходить по тонкому льду и чувствовать когда можно перебегать, а когда РАСПИДОРАСИЛО.
>>1564830Ну он же с любителем говорил, сделал скидку на то что тебе базовой программы хватит до усрачки. В целом я видел профи(в других видах) примерно с таким же уровнем отношения, но с тумбочеками на чм.
>>1564834У меня есть довольно простой критерий. Если болит симметрично, значит, всё ок, просто поработал. Если только с одной стороны, то это нездоровая хуйня.А так-то да, мышцы задней поверхности бедра на самом деле болят всегда, когда хоть сколько-нибудь тренируешься. Если с утра между пробуждением и выходом на пробежку медитировать, то хорошо это замечаешь. Так-то за суетой слабую боль можно полностью игнорировать.
>>1564830>чередовать скоростную и длительную тренировку, набивая промежутки базой>звучит как наебка гоевЧе ахуел? мимодэниелс
>>1564830Так а чего. Поверх этого по каждому виду работ расписываешь предполагаемый прогресс, скажем, начинаешь с 15 минут пороговых и прибавляешь по пять. По другим так же, имея в то же время в виду приоритет более специфичных работ ближе к целевому забегу. И если расписать в табличку по неделям, то это уже не особо отличается от любого заранее готового тренировочного плана.
>>1564850Канова тоже говорит, что нереально делать три качественных тренировки в неделю как 99% кенийцев и поэтому они ломаются через одного.
>>1564856Заебали это говно пиарить. Во-первых он не жрёт то что приносят.Во-вторых он рекламит кремы которые "находит" на свалке. P&G тщетно пытается заставить чуханов потреблять что-то кроме дегтярного мыла.
>>1564860>Если с утра между пробуждением и выходом на пробежку медитировать, то хорошо это замечаешь. Так-то за суетой слабую боль можно полностью игнорировать. Люто двачую этого месье. Только во время йоги ощущаю насколько убиты и зажаты бёдра "лёгкими" объёмами на велосипеде.
>>1564468>. Еще меня беспокоит, что при беге ляхи будут тереться. Как этого избежать? Неужели лосинны покупать придется?Синтетические труселя решат проблему трущихся лях. Поверх труселей можешь одевать лосины, а можешь камуфляжную "горку", тут кому что нравится.
>>1564830>видео с лучшим упражнением на зпбКто-нибудь знает как бороться с судоргами от таких упражнений? Магний жру.
>>1564879блядь, двач меня испортил. Смотрел ролик, прикрыв ладонью глаза и ежесекундно ожидая, что чувак сломается пополам с открытым переломом и порванной артерией, или страховщик выпустит лодыжки и чувак впечатается зубами в бетонный пол...
>>1564882Ты не сможешь похудеть ниже отведенного природой предела, не прибегая к голодомору, а голодомор сделает тебя неспособным бежать.
Сейчас бы принять ионный душ, подумал Максим, да выскочить нагишом в сад, да не в этот паршивый, полусгнивший, серый от гари, а в наш, где-нибудь под Ленинградом, на Карельском перешейке, да пробежать вокруг озера километров пятнадцать во весь опор, во всю силу, да переплыть озеро, а потом минут двадцать походить по дну, чтобы поупражнять легкие, полазить среди скользких подводных валунов…
>>1563653>>1563698Результат очень даже нормальный. Но можно и добавить, учитывая его данные. Могу сравнивать - я при 92 кг выбегал половинку из 90, марафон из 3:15 и кило из 3.миможиролифтер
>>1564946>я при 92 кг выбегал половинку из 90, марафон из 3:15 и кило из 3Ну ты фантазер похлеще хромото.
>>1564944Ты обосрался и значит все кто делает - видеомонтаж? В ахуе с дегенератов, там так-то топовый спринтер, ничего удивительного, что он сделал 1 раз чисто. На тебе видеорилейтед, чтобы у тебя был разрыв ануса жопы.
Там мужик самоизолировался на чердаке и бежит рекорд мира на 50к на дорожке. https://youtu.be/KkZjJySq9AQ
>>1564957Бля чувак, я зимой в манеж хожу и там даже спортики всякие спринтеры так не делают, не то что я, простой любитель.
>>1564965Хромодаун, плиз, у него видео по тематике треда, так что ебальничек завали нахуй. Ты выблядок говна и мочи тред засирал нерелейт зог шизой, тебе ли кукарекать, хуйло? Под шконку нахуй съебал и пасть заткнул, выродок.
Беганы подскажите по кроссовкам.Сейчас имею Asics GT-1000, но им уже пару лет и они начали умирать.Что можете посоветовать для беговой дорожки сами знаете почему да. Ну и для лета, надеюсь, что к лету то из дома выпустят.
>>1564972Димон, ты не "ходишь в манеж", ты просто жирное чмо.https://youtu.be/uaFxUzLOsHoВот МСМК делает всё то же самое но с резиной. Теперь иди нахуй.
>>1564977Пока что трут только тебя, долбоеба в шапочке из фольги. Сколько лет прожил, а ума не нажил и веришь во все сказки и сплетни.
>>1564995Детектор почини, клоун, а то я смотрю ты в 2016 застрял и все шпуриков ищешь. Сам-то сможешь сделать? Я вот без стеснения признаю, что нет. А на видео у тебя хуйня, это совершенно не то же самое.
>>1565025>Я вот без стеснения признаю, что нетТы небось и испанский присед с прямой спиной сделать не сможешь, лошок тонконогий.
https://runblogger.com/2010/08/on-running-form-ii-where-should.htmlПриземляться под центром тяжести - невозможно и глупо.
>>1565088>В Москве все чтоли,никто не бегает больше?Ай да, Собянин! Прикрыл эту пидарскую бегачерскую лавочку! Низкий поклон ему.
>>1565088ППС сейчас гоняются за бегунами и велоебами в спортивных одеждах как за закладчикамиВремя такоеШанс на штраф размером с новые пынефлаи весьма высок, если не бегаешь в лесных ебенях.
>>1565122>ППС сейчас гоняются за бегунами и велоебами в спортивных одеждах как за закладчиками>Время такое>Шанс на штраф размером с новые пынефлаи весьма высок, если не бегаешь в лесных ебеняхНу хуй знает, в Ленобласти губер сказал что можно бегать, главное соблюдать дистанцию, лол. Да и без его разрешений бегаю.
>>1565122Это хорошо, наконец-то шлюх и сойбоев в лосинах, которые бегали по набережным в час пик набутылят и они перестанут бегать, т.к. делали это только ради социального одобрения и вниманиеблядства. НАСТОЯЩИЙ БЕГАЧЕР НИКОГДА НЕ ПОКИДАЛ ЛЕСА И СВОЕЙ ПРОСЕЛОЧНОЙ ДОРОГИ СОКРЫТОЙ ОТ ЛЮДСКИХ ГЛАЗ.
Глядя вчера на опухшее как после недели под капельницами ебало Искандерчика, я подумал, а ведь сечас авиасообщение закрыто, никакого тебе внесоревновательного контроля, комиссар ни откуда не прилетит, на АДАМС можно забить хуй, а российская вада - это фикция, представляете как они сейчас все заливаются ЭПОшкой просто литрами без риска залететь.Жду снятие рекорда на марафоне осенью, это их последний шанс.
>>1565121опять забанили за "спасибо!", сказанное без стёба между прочим! Оскорблений-обзываний полный тред, а "спасибо" - это шитпостинг!
>>1565164>Что оно нарушало?Какой же ты тупой. ТЕМУ ТРЕДА, это БЕГОтред, весь твой корозогонопонос - ШИТПОСТИНГ по попределению.
>>1565166тему оскорблений-унижений любителей видосами "простых бегунов", пастами про негров, стёбом отдельных бегунов из стравы и лучших бегунов страны? А, тогда понятно. У вас там корогозоканализацию прорвало, видимо, вредители "фейк" в дупу залили:https://2ch.hk/news/res/7336312.htmlтеперь штанишки точно придётся стирать..
>>1565168>видосами "простых бегунов", пастами про негров, стёбом отдельных бегунов из стравы и лучших бегунов страны?Какие правила нарушают эти посты про бег в беготреде, кроме твоей тонкой ранимой расистской душевной организации с комплексом неполноценности относительно своей расы?
>>1565058> весь тред ржет над хромодауном с его ебанистической шизой> долбоеба нещадно трут за его бредниРрррряя, вы все долбоебы яскозал!Ну ты и еблан в своем уютном манямирке.
>>1565170>>Какие правила нарушают эти посты про бег в беготреде-разжигание ненависти и срачей (т.к. подача "вы все чмо!")-переход на личности-немотивированные оскорбления. У скунса нет ни одного поста без фразы "шизло, даунич, пидоры" и.т.п.-политика+вызов срачей: пост 1565095 и ему подобные-растянутые рожи, лягухи, доктора, навальные и т.п.Вот всё это - контент по теме треда
>>1565168Теперь я точно уверен в том, что ты шизофреник психбольной ибо такую чушь может нести только псих.
>>1565176Шизло, так ты и есть чмо, это всегда мотивированно, например ты что-то смеешь кукарекнуть про неэффективность объемов, а сам половинку из 1:30 10 лет выбежать не можешь, тебя сразу хватают за руку как дешовку и поясняют, что ты пидар, даун и фуфломет - все справедливо.
>>1565176Ты тупой пиздец, у тебя претензии к ФОРМЕ подачи, а у меня к СОДЕРЖАНИЮ.Я могу говорить, что ты БЕГАЕШЬ как ЧМО И ДАУН - это будет по теме треда. Оскорбления и форма подачи на дваче не регламентированы это не одноклассники твои любимые. А вот культурно и очень информативно рассказывать как ты в шахматы играешь это не по теме треда и так как ты не можешь понять эту элементарную разницу тебя будут смывать в унитаз, шизло ебаное.
>>1565192Справедливости ради, я лучше читал бы зог-хуету Хромото и рассказы про шахматы, чем твои высеры. Ходить и трясти видосами элиты и поливать весь тред говном, при этом сам будучи ЧМОМ и ДАУНОМ не бегающим - так себе альтернатива. И это не говоря ещё о том, что ты в той же стилистике срешь в других разделах.
>>15651334 пик прям рощинский. Правда, я с проезжих дорог не схожу - пару раз сворачивал на тропки, непременно оказывался в болоте. И ещё мне больше нравится, когда стволы сосен ярко-медные в солнечном свете, а не такие серые.
>>1565197>ты в той же стилистике срешь в других разделахЭто хромотофантазии, я сижу только в fiz, diy и w, общаюсь только по теме в отличии от шизодегенерата. >>1565197>я лучше читал быКому не похуй? Создай шахматодоску и сиди читай, зог доска уже давно создана - уебывай на здоровье.То, что тебе не нравится чей-то стиль подачи или контент по теме - твои проблемы.
>>1565208Какой контент-то блядь? Растягивать картинки и анус свой из треда в тред без какой-либо адекватной дискуссии?>шизодегенератаИмплаинг, что у тебя нет психических отклонений. Ты же реально поехавший натуральный, тот же Хромото хотя бы безобидный и неагрессивный, в отличие от.
>>1565205Так называемый "кенийский свинг" и работа рук за счет рефлекса растяжения, а не сокращения мышц. Секретные техники экономичного флекса, которые неподвластны 99% силовых бегунов.
>>1565209>Растягивать картинки и анус свой из треда в тред без какой-либо адекватной дискуссииУ тебя когнитивная ошибка, ты думаешь, что мои посты только с растянутой рожей, а если видишь нормальный пост, то никогда не узнаешь, что он мой, т.е. ты не очень умный.Я уже не говорю о том, что 70% растянутых постов написаны не мной.
>>1565212Эх, такие-то проекции. Ну да, 70% постов, наверное, написаны другими голосами в твоей голове, а "нормальные" - когда таблетки не забываешь принять.
>>1565168Шизло, я теперь нон-стопом буду репортить все твои месседжи, выходящие за рамки бегача. Ты всех уже порядком заебал своими ЗОГ-высерами, это раз, твои посты детектятся легко, это два
>>1565209>>1565216Хуле ты до него доебался? Рожи вообще я начал растягивать из видосов Экросса, и бОльшая часть моих постов раньше были с ними. Это уже потом остальные начали их юзать
Двачую зог дауны с теориями заговора должны быть потерты,шизло не нужно,растянутые рожи ето веселоМимо простой бегачер
>>1565231Подвачуешь, через пару месяцев, будет очень весело!Заодно и побегаешь, и растянут тебе не только рожу..
Как же Айван давит Хромото, что в треде, что по показателям и рекордам.Гроссмейстер проиграл?? или это многоходовочка?
>>1565260палю инсайд: у Хромото отменили отпуск, который уже вот через неделю должен был быть и отправляют нести службу через сутки..
>>1565260Я не давлю Хромото в треде, я даже включался с ним в зог-обсуждения, но на этой неделе однокурсник помер от ковида, как-то стало не так весело сразу :/Хотя пизжу, стало просто по-другому, потому что покойник был редкостный гондон, а итт я стал меньше проводить времени, потому что когда не работаю, слежу за вакханалией на форуме выпускников, вот например картинка из треда "скорбим"
>>1565260Гроссмейстер тактически пожертвовал ладьёй, потом ввёл в заблуждение, пожертвовав ферзя, а в итоге проиграл ТУЗА
>>1564953>екселеУ меня пока не настолько прогрессивное мышление. Есть только скрины из Стравы.>>1564955Братан, я объективно хуже Хромото и в беге, и в фантазерстве. Увы.>>1565070Неа.
>>1565324Федор Алексеевич, я был бы потише в вашей ситуации. Не усугубляйте свое положение. товарищ майор
>>1565354Федя, ну ненадо сразу окукливать профили, мы же взрослые люди, я уже все сохранил.Будь мужчиной.
>>1565354Ну за сочетание силовых и выносливости мое увожение! Еще бы 10к выбежал из 40 и марафон из 3-х и можно умирать от коронавируса. >>1565358Он не жирный, просто оказался здоровый деревенский чед с бебифейсом.
>>1565358>ВСЕМ ВСЁ ДОКАЗАЛДа ну, брось. Хотел показать, что при большой массе тела можно спокойно оформлять милю за 5:14, как тот чел с видео, и даже быстрее. Если будет нормально упарываться и не схлопочет серьезную травму - выбежит милю из 4:45 и полумарафон из 1:25.>>1565356>>1565359Ты прав.
Вся суть двача и бегача в частности.Пацаны, посоветуйте кроссовки >>1564978> ублюдок, мать твою, а ну иди отсюда, вот тебе одноразовые дорогущие найк для профи в качестве троллингаЯ тян, жирная, но пруфов не будет >>1564468> няшечка писечка, вот тебе кроссовочки, а вот еще другие посмотри, а вот еще куча советов, лизь-лизь
На ламоде скидон на новые (вторые) флотрайды е, за 3500 можно взять при оплате картой.Остались последние размеры. инб4: паль, барыга незаметен, менеджер ламоды
>>1565398Ну я для тех кто бегает чаще раза в год.А пока я напоминаю, что ВЕЛИЧАЙШИЕ, НЕПОДРАЖАЕМЫЕ, ТОП ЗА СВОИ ДЕНЬГИ, УБИЙЦЫ ПЕГАСОВ ТУРБО И ЭСКАЛАНТОВ ПО ЦЕНЕ НОСКОВ НАЙКИ во второй генерации стали ещё лучше, удобнее верх, более вентилируемая сетка и новые гейские цвета https://www.solereview.com/reebok-forever-floatride-energy-2-review/
>>1565400Ты дурак, я бегаю много и у меня дохрена кроссовок. Я говорю у нас дожди, снег таял, говна на улице. Я лучше пока зимние асиксы доубиваю.
>>1565413Спасибо за инфу анон, накатил еще код на первую покупку из приложения и вообще за 3368 вышло. Давно хотел себе что-нибудь купить!
>>1565398Лол, то же самое. еще свои турбо2 и зум флай3 не выносил, флоатрайды 2 пары еще в коробке с вб лежат нетронутые и пегасы 36.Надо на триплы переходить походу, чтобы выносить все
Я когда с улицы прихожу, то разуваюсь всегда за пределами квартиры, аккуратно вношу обувь и сразу споласкиваю подошвы. Это единственный способ не иметь дома эти ебучие песчинки и мелкие камешки везде, да и пыли с грязью намного меньше становится.
>>1565446> Есть какой то инет магаз без пали ?У нас без пали только в ВК барыжат, обратись в "сборбег" или в "ТБ">>1565420У меня все носки как будто с бомжами жил пол года, ебучий лес и поля с песком. Кросы стираю раз в полгода в машинке, как новые.
>>1565461>Кросы стираю раз в полгода в машинке, Пиздец, с какими же мерзкими чуханами я сижу в одном треде.Протираю от пыли после каждой пробежки губкой, мою с экогелем и меламиновой губкой раз в неделю, раз в месяц стираю в машинке и зашиваю мелкие дыры.Вы небось и в носки с формой после каждой пробежки не стираете.
>>1565483Жирный так ты бегаешь от силы несколько раз в месяц, тебе по теме вообще рот не стоит открывать.А на счёт стирок, толсто.
>>1565501занимает ровно 1 минуту в день, зато хата чище просто на порядок, реально, попробуй, еще захочешь.
>>1565554https://www.youtube.com/watch?v=zvS9sODsFUUhttps://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8&t=3shttps://www.youtube.com/watch?v=EFRlXwcpY-Uhttps://www.youtube.com/watch?v=P16ZC3QPxrA
>>1560347 (OP)Сап бегач, я ньюфагВчера бегал первый раз в жизни, получилось 3 км с темпом 6мин/км, пульс был от 150 до 165 в зависимости от наклона дороги. Местность холмистая. Я так понимаю результаты довольно посредственные и надо снижать пульс, но он высокий даже на такой черепашьей скорости.Как разумнее будет поступить в дальнейшем - бегать и дальше с чсс 150-165 с такой скоростью, или же как пишут в статьях просто быстро ходить? Быстро ходить конечно очень уныло, вот хочу понять есть ли в этом смысл для того чтобы снизить пульс при беге.
>>1565579>>1565580Попробую, но вчера так медленно не получалось, наверное просто не привык ещё. Ходить с таким темпом без проблем могу, а трусцой как-то не очень.А на какой вообще пульс ориентироваться, на 140? 30лвл, рост 181 вес 92.
>>1565583Я пока немного очкую таким заниматься, потому что в целом никогда особо физ. активностью не занимался, так сразу что-то высокоинтенсивное стрёмно. Плюс есть небольшая гипертония и вроде как ГЛЖ, но это не точно, врач сказал УЗИстка могла попутать.
>>1565578бегать, ориентируясь только на время. Темп бега смотреть только в конце трени. Увеличивая время постепенно, не больше 10% в неделю. ( это что бы избежать травм, можно и больше, обычно по силам больше)
>>1565582Поставь границу 150 хотя быЕсли вылазит, перехолишь на шаг, секунд за 10-30 от того каа разогнался или горочка - вернется в нормуБежишь снова чуть медленнееЗа пару км пробежки уже поймешь без подглядываний что превысил
>>1565590ну реально, зачем новичку за пульсом следить, у них всегда зашкаливает. А 160 на первой пробежке, это вообще показатель, здорового, тренированного человека.
ТУПОЙ СКУНС У КАЖДОГО СВОЙ ПОРОГОВЫЙ ПУЛЬС Я БЕГАЮ ИЗИ РАНЫ НА 180-200 ЧСС И МНЕ ПОХУЙ, ДАВНО УЖЕ ВСЕ ВСЕ ДОКАЗАЛ!
>>1565559Ахахаха, ловко ты это говно. С рептилоидами он играл, этот поехавший шизик, а потом они пошли смотреть ядерный взрыв в 1812 году.
>>1565362Сам видишь - пару раз в неделю выбираюсь. Зимой переселялся в манеж и забивал на длительные, поэтому там такой провал на графике.>>1565399Причин много. Основные: 1) прет с бега; 2) прет с триатлона, частью которого является бег.
>>1565669В этом треде никто не бегает, все только дрочат друг другу по кругу.РРРРРЯЯЯ ХРОМОТО РРРРРРЯ АЙВАН РРРРРЯЯЯ СКУНС
Аноны, как же я проиграл. Оказывается, есть такая игра - Zwift, это онлайн соревнования для бегунов и велосипедистов... соревнующихся на дорожках одновременно. Им показывают картинку при этом, как будто они бегут где-нибудь в Альпах, например.Выглядит абсолютно шизофренически, но что-то в этом есть.https://www.youtube.com/watch?v=z6JrcnsPySo
>>1565742про Кипчоге, Киметто, Бекеле и прочих я знал, но что шпурики всего мира соединили свои дорожки в единую сеть - нет.
Заметил что некоторые в страве бегают в асиксах,как можно бегать в этом гавне?это же какая то устаревшая херня с якобы каким то гелем,который не работает.
>>1565746Новые модели у них неплохие стали (glideride/evoride из тех, в которых лично бегал), всё, что до сентября выпускали - то ещё говно.
>>1565746>это же какая то устаревшая херня с якобы каким то гелем,который не работает.>гелемУже года три как продвигают FlyteFoamПена, пена, ах какая пена!В целом, Асикс говно, но есть интересные модели: райды, нусы, тартеры
Бегачеры начал бегать по 40-45км в неделю,че то мышцы начали уставать и выхожу на следующие тренировки ещё немного забитым и уставшим с предыдущих,хочу купить роллер для раскатки,посоветуйте какой нить,видел раньше скидывали но где искать щас хз,надо в шапку добавить.
>>1565755Я вот такой брал в свое время:https://www.ozon.ru/product/massazhnyy-valik-rolik-oranzhevyy-29-sm-172894521/Охуеть цены взлетели на Озоне вообще на всё. Этому ролику 500р красная цена
Там ЧМОСКАНДЕР сосет у ультрабляди онлайн, азазазаза, поставило лоха ебаного. Какие же марафонцы дегенераты, пиздец просто.
Онлайн трансляция с 11 по Москве. Бегут Искандер и еще несколько на беговых дорожках. Пытаются побить рекорд мира на 50 км.https://www.youtube.com/watch?v=R19S60FMZkU
>>1565786Если этого дырявого петросяна незатыкающегося заглушить и выкинуть хача и барадатую улитку к бегу отношения не имеющую, то было бы нормально.
>>1565787>Если этого дырявого петросяна незатыкающегося заглушить и выкинуть хача и барадатую улитку к бегу отношения не имеющую, то было бы нормально.Если вас что-то не устраивает на нашем канале - просьба пройти нахуй!
>>1565787тоже приходилось смотреть без звука большую часть времени. Но я им благодарен, они делают реальные вещи.Как тот же Мартиросян для стендапа и шуточек. Вроде и говно, зато реально сделаное и помогает всей движухе. Которая пришла после камеди клаба.Так что, говорить, что лучше без них - это все равно что надеяться что, кто-то другой сделает. - Не сделает.
>>1565798Можно сохранять какой-то баланс между петросянством и тематикой.А он как какой-нибудь современный стендапер, который третий час подряд несет шутки про говно и хуи, когда всех заебало еще после первых 10 минут.
>>1565799Это другое. Искандер профессиональный марафонец, а тут дистанция другая. Хватит, ну хватит наполнять ротешник ядгаробоям!
>>1565787Тут соглы, в БегВреден всё хорошо, кроме 3 ведущих: превозмогатор-хач, ничего со спортом общего не имеющий, шутник-юморист, ничего со спортом общего не имеющий, и жиродрищ с лицом 100500, вообще ничего со спортом общего не имеющий. Посмотрел пару выпуском и заблокировал на выдаче в Ютьюбе, не понимаю, кто смотрит этих имбецилов
>>1565800Верхом даунизма было, когда они пригласили в студию Киселя, и в итоге за весь эфир Степа квакнул два предложения, а всё остальное время был поток поноса от петросянов
У меня такой КРИНЖ когда жирный хачедаун по 10 минут рассказывает "я правильно понимаю, что... и вообще я считаю, лучше тренироваться тебе степка киселев вот так, это мировая практика".Кого вообще ебет мнение куска сала о методиках тренировок, особенно когда рядом сидит какой-нибудь саб 2:15 марафонец, а эта араблядина не может заткнуть свой грязный ротешник?
>>1565730Настоящим бегунам пофиг на цвет. Я возьму самой петушиной расцветки, если на них будет хорошая скидка.
Каждый год по весне, когда оттаивает асфальт, появляется жесточайший шинсплинт. при том, что объемы зимой были даже больше чем сейчас. Почему так? Только собрался бустануть объемы и так болят ноги, что даже ходить тяжело.
>>1565730>РозовыеДа ты сама тянка раз красный не отличаешь.Проверимся на дальтонизм: пол желтый, гармин черный, весы синие, анон-триатлет-штангист чисто красавчик.
А я бы взял розовые или какой нить другой кислотный цвет просто потому что это веселее и ярче,а ауе дауны мыслящие в категориях питух-бродяга идут нахуй
>>1566045>>1566048Вокруг тебя хромото и максоны, делают растяжку и трясут своими игспортами, твои действия?
>>1566055Пиздец Ирочка еще такая стройная.Айван, быстрее гони ее бегать, они кабанеют незаметно, а потом ты просыпаешься однажды, а рядом с тобой 90 килограммовый хряк.
Бегачеры, можете посоветовать какой-нибудь видеорелейтед или в текстовом формате комплекс упражнений для дома, что может стать второй тренировкой? Интересуют упражнения на стопы, приседы и прочие профилактики укрепления связок и т.д.
>>1566194Лови.https://ru.lmgtfy.com/?q=%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%BA%D0%B0+%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BF+%7C+%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%BA%D0%B0+%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B9+%7C+%D0%BB%D1%84%D0%BA+%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8+%7C+%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83+%D0%BF%D1%81%D0%B8%D0%BD%D1%8B+%D1%82%D0%B0%D0%BA+%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%BE+%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%8E%D1%82&pp=1&iie=1
>>1566202Твоему остроумию нет предела. Но все же мне каждый результат поисковой выдачи кидать сюда и спрашивать адекватны эти советы или нет?
>>1566202https://youtu.be/hYwSJk3H61Mhttps://youtu.be/I7swvO3IpW8https://youtu.be/pXXsxOsuJ2ghttps://youtu.be/i49ip0wb_rAhttps://youtu.be/5BPH16OgDpAhttps://youtu.be/8RekJ-nW57M
>>1566203>каждый результат поисковой выдачи кидать сюда и спрашивать адекватны эти советы или нет?Сначала поясни кто ты, что ты, какая нагрузка сейчас, чем занимался раньше, что тебя беспокоит, где болит, когда болит, болит ли в положении сидя, вступи в страву поставь кудос, сними порно с женой и выложи на сайт в конце концов.Тебе мои советы могут навредить, я тебя реально покалечить могу.
>>1566228Мать шпурика. Обоссалась и умерла прямо на полу кухни пока сын ел сосисочки, есть сайт с видосами где её пялят три мужика.
>>1566096- упражнения на gluteus medius (с недоразвитым им будут 100% травмы стоп и коленей, эта мышца стабилизирует таз, если она слаба, то стопам и коленям приходится брать на себя стабилизацию, но они на такое не рассчитаны). Пример такого упражнения - мах ногой в сторону и слегка назад при стабилизированном не откляченном назад тазу, таз при выполнении не движется назад вообще- растяжка hip flexors и psoas, у сидячих людей они перенапряжены 24/7связки укрепить упражнениями забей, главная задача - закачать критически недоразвитые мышцы, это главная причина травм связок и суставов.
Поясните за велосипед, можно им заменить изи раны? Понятно, что для ног совсем другая нагрузка, а что насчет ССС?
>>1566497Вот и я хочу узнать, просто думаю заменить авто транспорт велосипедом. В неделю надо около 70 км.
>>1566481Можно увлечься, забить на бег, а через некоторое время не заметишь как ты уже покупаешь групсет за 3к$ на свою новую 700 граммовую раму и поверметр за 1к$, иронично вспоминая как еще недавно жаловался, что пынефлаи стоили 250$, а стрид наценили до 280.
Песда, оно уже в 500 метрах от моего домаЕсли что, было приятно с вами бегать, беганыhttps://www.e1.ru/news/spool/news_id-69101779.html
>>1566481>>1566498Ну смотри, если тебе надо в субботу 4-5 часов покататься вместо 3-часовой длительной которую ты бы не вывез, хе-хе, то велосипед твой выбор. Длинная на велосипеде не убивает колени и стопы, но вполне себе бодрит.Если тебе выехать в парк вечером погонять пульс повыше, то можно кататься вверх по грунтовым горкам и прочее кросс-кантри, то там у тебя ноги будут забиваться первое время. Для развититя SS очень хорошо, но назвать это"изи" уже не получится.Если тебе комьютить дом-работа-склад, то эффект от велосипеда меньше чем от ходьбы, но и времени занимает чуть меньше. 70 км в неделю быстро заебут и перестанут казаться нагрузкой. Я б ходьбы добавил.
>>1566578>закругленные края ногтейУ автора фотографии хорошие шансы получить врастающий ноготь. Неудивительно что такие и обувь по размеру выбирать не умеют.
Я сегодня первый раз в флоатрайдах-2 пробежал, и мне они как то на ноге гораздо уверенней сидят чем первые, чувство облегания какое-то дополнительное, хуй знает.Короче понравилось.
-Нет,ты не можешь сокращаться с частотой 180 уд/мин на темпе 7 мин/км!!!!-Ха ха,сердце делает тук тук
>>1567271Чмохи и неосиляторы, просто завидуете легким на 180 бпм. Хотя конечно это пиздец, у меня на таком пульсе обычно состояние очень некомфортное, разве что 5-10к так бегать.
>>1567313>Как разогнать сердце для бега? Что?>Слышал что спринтеры так делают.Хуй знает, кто тебе такое рассказал, но на короткой дистанции ты чсс до максимума не поднимешь. Хотя на 400м уже можно высрать максимум.
>>1567335Мне кажется, ты охуенно пиздишь. 10 секундная нагрузка у спринтеров(читай 100 метров) вполне их до максимума разгоняет.
>>1567353У наших-то топов вся инфа в открытом досутпеАйван LA https://www.strava.com/activities/3166510066Айван Берлин https://www.strava.com/activities/2748883174Айван Бостон https://www.strava.com/activities/2292165526Айван Чикаго https://www.strava.com/activities/1890416330Никифоров Севилья https://www.strava.com/activities/1890416330Никифоров Тарту https://www.strava.com/activities/2763899360Как видно, 150-160 ударов в минуту
Пацаны, по поводу кроссовок и натирания. Всю зиму я бегал в них в толстых носках и заебись было, только что носки на задниках практически до дыр протерлись. Но уже тепло довольно, и стоит одеть обычные тонкие носки как через 2км у меня уже пятка до крови протерта. Еще и задник начинает от этого крошиться. Есть идеи как это пофиксить кроме как новые кроссы пиздовать покупать и пластырем постоянно заклеиваться? От чего вообще эта хуйня?
>>1567936Да при чем тут магазин. Кто ходит в интернет, но пользуется наличными там, где принимают карты? Как это вообще?
Кэлх с ПГТ Славное не понимает что фишка ВБ - в заказе хуево кучи размеров и моделей, потом смотришь,примеряешь и выкупаешь что хочешь или вообще нихуя. Я на пункте примерки тоже картой плачу с кашей, а тут сейчас сделали наеб для гоев только с онлайн оплатой.
>>1568111ВОзвращаются не сразу, многие банки берут проценты за возврат с вб. Веселуха еще та, мимо региональныйменеджерВБСегодня бежал по парку, овчарка дохлая на дороге лежала, догхантеры взялись за мою территорию походу
>>1568156Я знаю, что не сразу, но никаких процентов никогда не видел, сколько потратил, столько и возвращали.
Че то нет скидок нормальных на Солар буст,под 7тр стоят,может лучше в тот же прайс reebok floatride run 2.0? Там pebax и позиционирование как ультра мягкие тренеры.
>>1567569Пири величайший! вообще советовал отрезать нахуй задники.Отнеси в ремонт обуви, ну или скотча налепи, я не знаю.
>>1568358Я уже подумал отнести в ремонт, да, спросить что сделать можно - так все закрыто нахуй сейчас.
https://www.championat.com/other/article-4021725-istorija-unikalnoj-pobedy-jakova-tolstikova-v-londonskom-marafone-1991-goda--video.html> В 1991 году советский бегун выиграл Лондонский марафон, «разгромив» всех соперников. В наши дни такую победу даже представить сложно.Ведь были люди в свое время, богатыри, не то что нынешнее племя. Как он с пятки красиво ебашит.
Выбрал в своей Омскосрани пикрил. https://runrepeat.com/asics-gel-pulse-11Заказал в Триале. Больше тут нет нихуя за 5к достойного.Свои предыдущие кроссовки Adidas Questar стёр в пыль за 2 года.Обоссыте мой выбор.
Вначале была травма. Травма породила лечение. Лечение породило дискуссию о том, как правильно лечить.Мне иногда кажется, что наш мир перевёрнут с ног на голову.Откройте ютуб. Введите в поисковик «лечение травмы колена». Запомните этот ужас и теперь введите в поисковик «предотвращение травмы колена». Что мы видим? Те же самые видео о лечении и реабилитации после травм.Зайдите на wordstat и введите запросы на слова «лечение» и «профилактика». Лечение нас волнует в 6 раз больше, чем профилактика.Согласно различным статистическим исследованиям от 65% до 80% людей, занимающихся бегом в течение 1 года вынуждены делать перерывы в тренировках из-за травм.То есть если вы решили заняться бегом, то вероятность, что в течение года вы получите травму составляет 73% (усредним). Если вы тренер по бегу, то велика вероятность, что 73% ваших спортсменов будут травмироваться ежегодно.Но при всём ужасе данной статистики нас совершенно не интересует вопрос предотвращения травм. Разве это не безумие? Вы что думаете, что статистика к вам не относится?Представьте, если ВОЗ скажет, что если вы выйдете на улицу, то вероятность заболеть коронавирусом составит 73%. Вы будете выходить на улицу?Но почему-то перспектива травмироваться и лишиться возможности бегать вас не пугает.Я всегда интересовался профилактикой травм и болезней на 73% больше, чем их лечением. И я снизил количество травм среди своих спортсменов до минимума. Травмы случаются, но крайне редко. Это реально.Да сейчас некоторые врачи правильно пишут, что не нужно ставить лишний раз уколы, резать связки, делать лишний раз операции. Но это все борьба со следствием. Не с причиной.Я мечтаю не о том, чтобы изобрели какое-то супер-эффективное средство для лечения травм. Я мечтаю снизить в разы популяцию врачей хирургов, реабилитологов.Дайте знать, если я не прав и нужен пост о предотвращении травм.
>>1568711В общем, так.Не болит - бегаешь.Болит - не бегаешь.А вообще, лучше просто пешком ходить (быстрым шагом, чтобы пульс был в зоне жиросжигания, как при джоггинге)).Колени и позвоночник не ушатываются, сердце не перегружается.У меня так коллега по работе 8 кг за 2 месяца вахты скинул.Ходил по вечерам вокруг НПС каждый день по 1-1,5 часа.
>>1568683Твой выбор полная хуета с Эва пеной которая задубеет при холодной погоде,которая в твой мухосрани наверно 12 месяцев в году,асикс это гавно как внешне так и внутренне.сто процентов если у тебя есть трипл то есть и Вайлдберриз,закажи там за 3.5 Рибок форевер флоатрайд энерджи .надо убрать вообще ранрепит из шапки,это полная хуета сайт,там в топе вообще не беговые кросы типа Адидас альфабуст и прочего гавна,дебиси голосуют за то что они купили,типа чем богаты тем и рады.ксросе парень без рофлов откажись пока не поздно,Рибок форевер флоатрайд это божественная ТПУ пена и лучший кросовок 2019 года,сам почитай обзоры.
>>1568746А пока все сидят в карантине, роскошный Хромото давит чмох на скорости 2:50, которой местным тихоходам никогда не достичь.
>>1568745По-моему, ты пиздишь)1) В Омске уже 2 недели как +20. 2) Рибок чё-т не зашёл ни один кроссовок, все перемерял как-то в дисконте Румба в Спб. Зато Адики залетели на ура.https://www.reebok.ru/krossovki-forever-floatride-energy/CN7756.html"В целом хорошие беговые кроссовки. Лёгкие, удобные, хорошая амортизация. Но не долговечные... Через несколько месяцев стёрся верх задника. И всё бы ничего, естественный износ (хоть и очень быстрый), но в левом кроссовке под текстильной частью то-ли такой шов, то-ли засохший клей, но что-то очень жёсткое. И вот это "жёсткое" очень натирает ногу. В правом кроссовке такого нет."3) Взял бы те же самые questar, но, увы, в инете их нет.Самые удобные, долговечные и легкие тапки, что у меня были.Если такие спецы, то посоветуйте тапки на 172/69, нейтральная пронация, тренировка 2-3 дня в неделю по часу в среднем темпе, бюджет до 5к.
ПЕРКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1568761.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1568761.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1568761.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1568761.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1568761.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1568761.html
>>1568760Единичный отзыв статистики не делает. Посмотри например отзывы про них на ВБ, там все положительные.
>>1568833Конкретно на эти рибоки ещё нет толковых обзоров,а те что есть говорят что верх гавно,наверно возьму Солар буст.
>>1568855> тряпочным кросамЧто за дичь ты несешь? А какие беговые кроссы не тряпочные? Тебе кожаные что ли нужны?
>>1568925Кстати, бамп вопросу. У меня ни одни тапки с knit или mesh верхом ни разу не порвались до того, как настал пиздец подметке.
>>1568925Как бэ привык к кроссам с верхом их ровного материала, после пробежки взял и тряпочкой протёр, пыль стряхнул. А на этом текстиле вся пыль дорог оседает, + грязь в дождливую погоду. Что за тренд на тряпки? Мне они чисто внешне не нравятся.https://runrepeat.com/adidas-questar-boostБыли такие, только верх не их сетки, а сплошного материала.Ноги дышат, всё продувается. Топ из топов. Почему сейчас типа таких тапок адик не делает, а какую-то шляпу плетёно-верёвочную?
