Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском(ссылки обновлены).
https://dropmefiles.com/990204 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/106533
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать по 200 км в неделю, готовиться к осенним стартам, чтобы вынести Чечуна и набить полные карманы толстыми котлетами призовых.
Ближайшие беговые события:
2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.
Прошлый тред так и не принес ни одного личника здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1590299.html
ну а сам-то как думаешь?
Жёлтые пятна на заселенных штанах, футболка засрана и ужасно грязная башка, коричневые ноги под огромными багровыми коржами.
Ежедневная жизнь бегуна страшнее чем ваши самые сильные кошмары.
Мы знаем об ужасах социального дна т.к. сами его обитатели.
Я бью жену по лицу и нигде не работаю, жизнь мен выебала на пол федора, тайком в туалете ставлю батл ЭПО, пока она на кухне готовит изотоник.
Меня стыдятся близкие родственники, с гостями не зовут за один стол.
Прохожие брезгливо косятся, в розовых найках я словно клоун.
Но без бега так скучно, скучно когда не болит ни одна мышца, скучно кушать без беготреда, скучно дрочить, если не надеты тайсы, скучно общаться с теми кто не выбегает десятку из 35, но даже бегуны меня избегают, потому что я слишком искренний.
5 мин разминка. 4м быстро. 2м медленно. 3м быстро. 1.30м медленно. 2м быстро. 1м медленно. 1м быстро.0.30м медленно. 5 мин заминка.
Чуть не помер нафиг. Сердце заболело.
Лучше в базе потошнить. В конце той же десятки километров на финише, когда как выложился на трассе, ускоряюсь метров 300-200 по-спринтерски, и никаких проблем с сердцем не было.
Бегаю 2 месяца, три раза в неделю бегаю по 5 км, наращиваю километраж постепенно (5100, 5200 и тд).
Такая проблема: первые 2 км ноги как-будто неразогретые, бегу через силу. Хотя делаю разминку перед тренировкой (махи ногами, приседания, захлест голени назад, бег с подниманием коленей и тд).
После 2км ситуация выравнивается, ноги разогреваются и можно включать форсаж.
Ноги деревянные от стопы до коленей именно первые 2 км. Что за фигня? Это я так хреново разогреваюсь или это защитная реакция организма на нагрузки?
Замечаю, что вот сегодня по плану нужно идти на пробежку, но мозг/тело/организм противится стрессу, чтобы не расходовать силы лишний раз.
Как правило, после пробежки чувствую себя на подъёме и на следующий день тоже, и вообще ощущения после бега это самый легальный и чистый каеф.
Или нужно ещё предварительно пробежать круг в 200-500м, чтобы ноги вошли в рабочий режим, а потом уже начинать тренировку?
Идеальные шузы для пяткофобов.
>А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Там не написано, во сколько полезней всего бегать. Утром натощак? Утром после завтрака? Вечером после работы? Подскажи, анончик.
Но там как всегда, доставим за месяц, ожидайте отправки 9 дней, затем автоматическое утроение сроков доставки. Может к белым мухам доедет.
Заказал и оплатил дополнительно недавно другую быстродоставку, так после того как посылка попала на территорию РФ, месяц о ней ни слуху ни духу. Так эти альтернативносексуальные в магазине изменили в одностороннем порядке сроки доставки как обычные трёхмесячные бесплатные.
>>1594614
Не смешно, Ваганыч. Очевидно м — минуты.
Пик 2 и 3, я не понял, марафонцы такие ебанутые что срут прямо во время бега?
Сегодня рункипер начал глючить. Зависал непонятно от чего. Даже перезапускал его и он снова глючил. Хотя до этого с ним один день отбегал без проблем. Проблемы начались в конце забега.
>>1594617
Волнение, отклик организма на специальную загрузку углеводами пищевода перед бегом, всякие оральные допинги или гели.
У меня по- сути, около 195 пульс, когда я максимально выкладывался на 2 км и уже на 1 км чуть не плакал.
2 раза в неделю я позволяю себе по 10-15 минут выходить на 180-188, на интервалах.
Хромото каждую тренировку бежит с 1 км на максимальный свой пульс и тупо терпит. Для этого нужно хорошее здоровье или почти любой адаптируется?
>Хромото каждую тренировку бежит с 1 км на максимальный свой пульс и тупо терпит
Если бы у Кипчоге было здоровье Графа, то уже давно бы наблюдали результаты на марафоне в районе 1:48. Но Кипчоге — не Хромото, поэтому довольствуйтесь липовым "брейкин 2". А Графу это просто НЕНУЖНО, ему ещё огород копать и школьников учить.
Какой же Хромото — роскошный!
Опять коронавирусные пидерашки лезут за сыром через границу, как же заебало...
мимоевропеец
http://www.expl.space/plan - это?
Покажите, пожалуйста.
>Почему трубка не бегает?
Голень заболела в середине апреля — думал шинсплит или ещё какая-то хуйня, там сделал перерыв на полторы недели, потом продолжил бегать. Никаких изменений, так же болело, поэтому решил забегать эту суку. Забегать не удалось, странно. Где-то в начале июня на тренировке совсем невмоготу стало приземляться. Сходил на мрт и к ортопеду, тот сказал что у меня отек, воспаление, рак и спид, и был надрыв голеностопного сустава. Что-то в этом роде. Все. Катаюсь на роликах, хоть какая-то нагрузка. На выходных планирую побегать. Так жалко, пиздец, форма набиралась охуенная.
Тебя предупреждали, что с твоей жирной жопой и кринжевой техникой нехуй бегать короткие.
https://www.reebok.ru/krossovki-reebok-floatride-run-fast-2.0/EG1748.html
что скажете? вот и адидас стал хуярить карбоновые пынеходы
ждем капитошки карбон эдишен
А где она должна быть, на трейле чтоли? Результат есть результат. Никто не отмазывается хорошими усливиями, все говорят только, что у них горки и ветер всегда в лицо.
Некоторые даже считают марафон Жопонюха легитимным с уклоном 30 градусов от старта до финиша.
Пыня выглядит одинаково, пеба с гребешком из эвы, в чем подвох?
>Кто знает разницу между PANTHEA и Run fast 2?
>Пыня выглядит одинаково, пеба с гребешком из эвы, в чем подвох?
Ранфаст — какой ублюдок от Асикса и Адидаса получился.
По внешнему виду пятка и язычок разные, сетка — если по классеке, то они под разные виды тренировок. Симс лайк Ранфасты для темпо, панты для эвридей ранин.
Чому у Агельярова нет жопы?
> Старикам тут не место.
Смотрю тут Марата Жыланбаева и охреневаю.
Перед армией занимался спортивной подготовкой, но мяса не употреблял. А его и не было, ха-ха, как и в армии. Отправили на пробежку по песчанным дорогам оренбуржья. Ага, готовился, ноги пробуксовывают по песку и съедают треть шага, оттолкнуться от массы песка толку нет. Сдох быстро.
>>бежит с 1 км на максимальный свой пульс
это не так. Выхожу, пульс от 55 до 70, легко бегу первый км по 4мин (темп не чувствуется, как будто 4.20 бежишь), пульс выходит на рабочий режим 153. Затем по состоянию ног и всего организма. Бывает, притопишь на горку до 175, начинается ровная или спуск и пульс сразу падает до 163-158 - тогда продолжаю накатывать. А бывает, до пульса 170 ускоришься в горку, а он и с горки не спешит опускаться - 168, значит, можно уже не упираться, а делать легкую тренировку. Вообще, если бы пульс не улетал за 170, я бы мог держать темп 4мин.
Когда стою на старте забега пульс уже 160.
По 3 км нормально бегать, если тебе >80 лет и ты в зоне риска с хроническими заболеваниями.
Мы тут бегаем по 180 км в неделю.
К сожалению 10 в утро не влезают, ибо для меня это будет больше часа бега при 120-140. Бегаю кстати с часиками показывают по 200Kcal за пробежку. Вот мне одно не нравится в беге так это то, что если я буду бегать по 10, то нужно таскать с собой хотя бы 0.5 воды в руке ибо после 3 км у меня обезвоживание начинается.
забей. ему нужна эта уверенность. пусть хоть в шлеме и с рюкзаком беговым тошнит свои 6 км. будет бегать- сам поймёт что хуйней страдает. а так его возможно на 2-3 месяца хватит и забъет хуйца. дай человеку свою значимость и приобщенность к "культуре бега" почувствовать.
убежал на часовую+ по пересечёнке с комарами без нихуя
Хм, я без работающей почки бегаю. Да и оставшаяся хреново пашет. У меня кожа как почка всё дерьмо во время пробежки выводит. Как-то без бутылки обхожусь, просто опухаю повсеместно от отёка, что за жир принимают. После пробежки худею. На диализ ездить не надо. Если хреново и лежать даже не могу, то в горячую ванну потеть на часа два.
1. какой объем для новичка считается нормой? знаю что это все индивидуально, но может есть какие-то устоявшиеся нормативы?
например, 30 км /нед (6:30/км) -- не избыточная нагрузка?
2. Есть ли смысли заморачиваться с кроссами "для тяжелых бегунов". Вешу 90 кг, взял asics gel-venture 7, бегать комфортно в них.
>>1595077
>>1595101
Чуваки, вы можете говорить что угодно, но когда я по жаре бегу всего-то 5км без воды, то потом чувствую себя разбитым, а когда беру воду - все збс, свеженький как огурчик. Разница крайне ощутимая. Объясните, с какого хуя я должен жертвовать своим комфортом и, возможно, здоровьем?
>Как-то без бутылки обхожусь, просто опухаю повсеместно от отёка
ну и дебил. Зачем добивать остатки здоровья, последнюю почку?
Какие же идиоты в треде, понасмотрелись видео с профиками на ютубе и бегают без воды, гробя себя. Вы вообще в курсе, что многие микроповреждения органов от обезвоживания не восстанавливаются уже никогда?
нормальный у тебя пульс, если проблем с сердцем нет. хуярь! для сердца вредно держать 180+ дольше 20-30 минут. ну и работа на 160+ уже НЕКОМФОРТНО. 120 это либо ты старый 70+ лет и лучше не рисковать, либо ты уже давно бегаешь и у тебя текущая пробежка- это восстановление/разминка, например ты ультрамарафонец и бежишь налегке свои 15 км.
>>1595247
делай что хочешь, это твоя жизнь, разрешаю. вон тут в треде кто-то бегает с мачете, чтоб от собак отмахиваться.
Плюс вела в том, что на нем можно катать хоть целыми днями или сутками уже спустя пару месяцев.
Для тех кому надо побыстрее - идеальный вариант.
Из минусов - убить колени при таких пробегах раз плюнуть, если ехать как долбаеб, прикладывая силу и/или не пить воду когда холодно и не хочется. И от месяца до полугода в пешеходы.
Такое ощущение что мне этой силы не хватает, к примеру если бежать километровые интервалы по 3:35-3:45, то к концу интервала пульс чуть за 170, и ощущения в целом норм, можно бежать ещё пару таких же отрезков без отдыха, то есть ударов на 10 точно сердце ещё можно разгонять.
Но если пытаться давить отрезок ближе к 3:00 на км, то довольно быстро начинает адово заливать мышцы и ноги просто не бегут уже, при этом пульс так же немного за 170.
Или тут дело не в силе ног? В беге околоньюфаг
https://www.youtube.com/watch?v=IlHyuAo_z_Y
https://marathon-photo.ru/blog/post/vynoslivos-bez-t/#:~:text=Например%2C%20бег%2010%20км%20несколько,триатлонисты%2C%20любители%20кросс-фита.
Понятно, это Кан - >>1594565
Просто делай видеорилейтед.
мимо sub 2:30 километр
проиграл с 10 км пару раз в неделю, такая то дописочка от русскоязычного пиздобола.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5988228/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6853631/
там про марафонцев и ультрамарафонцев. это даже если забить на it's still unclear, other studies show no significant result,
Methodological Concerns. с другой стороны можно будет писать что бегать это не только до гроба, но и для целибата.
Бегайте спринт.
И выглядеть будете в разы лучше и тест будет наоборот повышаться.
Вчера купил на авито шиповки за 400 рублей , сделал 30 ускорений максимальных по 50 метров.
Просто даже если посмотреть на бегунов, то спринтеры - альфачи и аполоны, стайеры же - омеги, дрыщи и инцелы
>даже если посмотреть на бегунов, то спринтеры - альфачи и аполоны, стайеры же - омеги
Не, в моих тапках такие дистанции ни к чему, коленки до жопы стереть можно.
дадада, а потом внезапный хлопок сзади и минус ахилл.
Дядя, ты дурак? Спринтерство - занятие для тех, кто не работает, спит по 10 часов в сутки, жрет химию для ускорения восстановления и тренируется по программе лучших в мире тренеров, и даже при всем этом тем не менее регулярно рвет себе все что можно вплоть до мышц жопы.
Чудес не бывает. Повышая в 3-5 раз интенсивность бега, ты пропорционально повышаешь нагрузку на свои дохлые связки.
Хуета. Ни плавности в эксцентрической фазе, ни полной амплитуды. Челиков колбасит от такой нагрузки, кукожит жопу и поясницу, не их вес и способ выполнения. Лучше б резину взяли. А
https://youtu.be/uaFxUzLOsHo
>2020
>верить в статодинамику
упражнения хорошие (наверное), многие бегуны на ютубе советуют те или иные их вариации.. Но.. надо что-то болеее доступное, адаптированнное для квартиры, какой-то "самодельный колхоз", т.к. ни спортзалов, ни шведских стенок, ни колонн в доступности нет. Как подобное упражнение можно делать в квартире с минимальными затратами? Какую-то планку на нужной выпоте от пола делать? Ноги под кровать не лезут - расстояния или большие или маленькие. Есть резинки-жгуты-ремни безопасности от авто. Может, как-то можно их пристроить на "стандартную" воркаут-площадку? Чтобы быстро поставить, качнуться и снять.
Две петли + любая точка опоры/столбик/анкер/батарея/дерево.
— Он уже заболел.
Личный рекорд по дальности и легкая эйфория пополам со страхом за колено. Что-то оно недовольно такой херней.
Если бегать по 50-100метров и с отдыхом по 2 минуты,то просто не будет большого кислородного долга для сильного повышения пульса+ если и пульс поднялся на несколько секунд на 180, то это не страшно. Чтобы спринтом
>>1595517
Во первых, почти все травмы - недовостанновление. Даже те же колени в большинстве травмируются в бегах на длинные дистанции, так как не хватает смазки или недостаточное выделение при длительном беге вызывает трение, которое приведёт к травме.
Химики травмируются в разы чаще, так как связки не успевают усиливаться пропорционально новой силе мышц.
Если бегать спринт не каждый день, разминаться и нормально питаться, то шанс травмы даже меньше, чем на длинных дистанциях
А ведь ты был прав, лол
https://2ch.hk/news/res/7831120.html
Дружище, в шипах бегают какую-то акцентированную заключительную работу на тренировке, если до соревнований далеко, то в них вообще не тренируются. Уж тем более не выполняют все повторы в шипах. Это никакого смысла не имеет. Да и спринтерские шиповки пиздец какие неудобные. Охуеешь.
>Все спокойно на ЛАЭС
Где-то я это уже слышал.
РАДИАЦИОННАЯ ОБСТАНОВКА
Секретно
— радиоактивность в воздухе по различным точкам от 500 до 1050 микрорентген в час, в помещении до 100 микрорентген в час.
Реальные показатели заражения в Киеве 9-10 мая в 3-6 раз превышали официальные значения, «замеренные» в 30 километрах от ЧАЭС одним-двумя днями ранее.
В Киев из Москвы поступила методичка для КГБ — как нужно говорить об аварии в «частных беседах» с иностранцами и какие аргументы использовать.
http://www.russianatom.ru/
https://runrepeat.com/adidas-yung-96-chasm
Знаю, что модель не беговая, но все же.
В гарминах можно было вывести темп предыдущего километра и средний темп текущего и постепенно ускоряться.
На эпл вотчах скользящее среднее вообще гениально.
А тут говно какое-то.
https://www.youtube.com/watch?v=WWSuL3aFDOg
https://www.youtube.com/watch?v=7Uey9QFAc3M
Ну что за долбоёбы, нет бы послушать деда: Не нужно стремиться к чрезмерным тренировкам, пере-
тренированность — это повод для насмешек, а не для восхищения.
Долблю "в отсечку" , ноги уже плачут кровавым слезами, а пульс 160 (хотя максимальный на интервалах бавает и за 190).
Я залётный ньюфаг поэтому не ссыте на меня.
32 года 175см 82кг
Год назад бегал 1км за 5.30
В этом году 4.20
Занимаюсь единоборствами поэтому бег это типа офп, а не самоцель.
Короче не могу выбежать из 4-х минут хоть усрись.
За последние 3 месяца раз 6 пробовал и нихуя.
Причём последние 2 раза добавлял сальбутамола 1600мкг и даже станазы пожрал 3 дня по 20мг и 20гр бца амино-х.
Мышцы просто закисляются и пиздец. С дыханием проблем нет.
Короче я уже старый никчёмный пидор или есть варианты для улучшения кроме добавления эндогенного тестостерона и сильного снижения веса до 70кг?
Всем добра.
>но нужно много бегать.
Много это сколько?
>Если ты бегаешь по 5 км пару раз в неделю, то вряд ли
Сейчас так и бегаю через день по 5км. Пока сидел на тестобустерах, то на изи пробегал 8-10 через день, а как слез с них 3 месяца назад, то больше 5-ти пробежать уже тяжко.
Поэтому и решил, что дело в тестостероне и добавил станазы. Не мальчик уже всё-таки. После 25 лет его всё меньше и меньше.
>Я сейчас 79 кг легко бегу и 3:20
Ништяк. Может что-то посоветуешь? Интервальным там бег? Вот сейчас перечитываю этот тред и уже нашёл как минимум 1 ошибку.
Перед бегом на 1км нужно размяться минут до, а я с утра проснулся, ебанул бца, потянулся, дошёл до рощи, включил секундомер и попиздил.
С неразогретыми ногами никакая станаза и сальбутамол не поможет наверно.
Может есть ещё какие-то нюансы?
Сап бегач.
Короче, решился начать бегать и ныне делаю это на протяжении двух недель, дабы не гонять из пустого в порожнее собирая груду информации и не используя её никак.
И ныне палю свой план пробежек, обоссывайте с ног до головы если то требуется.
Короче. Пробежку ебашу в шесть утра, ибо в 8 уже работа. До пробежки ничего не хаваю и пью немного, если во рту совсем сушняк. Разминка у меня это 10 минут хотьбы с постепенным увелечением темпа в процессе того как подхожу к парку. Далее, чутка разогреваю мышцы ног массажем, делаю упражнения дабы суставы распечатались после сна, делаю наклоны, махаю руками - 5 минут. Далее я начинаю бегать. Ебашу в относительно комфортном темпе в течении 4 минут. Далее минут сбавляю темп до почти пешего шага. И так повторяю ещё шесть раз. Далее быстрым темпом иду домой принимать душ, кушоть и т.п.
Цель моих вылазок - качнуть выносливость, может сбросить жир, ну и не начать вновь курить постоянно напоминая себе, что это боль.
Спал как младенец. На утро мышцы ощущаются, при ходьбе по лестнице чуть неприятно. Почти не болят. Но что удивительно, колену лучше чем три дня назад после 2км.
Держу в курсе.
>>1595929
Зачем остановки, почему по 4 минуты? Не проще включить музычку и бежать пока бежится, познавая дзен и уворачиваясь от веток?
Сгибатель ноги хуй изолируешь без тренажера. Разве что утяжелители на ноги какие-нибудь. Вот и извращаются.
тебе не водку пить надо, а семью кормить, тебе не в игры надо играть, а работать, тебе не наркотики нужно употреблять, а семью заводить (с) очередное мимопроходящее хуепутало, чьё мнение не значит ничего
не переживай годам к 30 эта хуйня должна пройти, когда не можешь пройти мимо какой-то по-твоему мнению глупости и оставить свой высер, кпд которого равен 0
>>1595931
>О чем это говорит? Что качкодауны мимикрирующие под единоборцев химари дегенераты и хуесосы.
это говорит о том, что ты недоумок с говном вместо мозгов, который не может достать фарму или не знает как это работает и для чего применяется, кукарекая про химиков и натуралов громче любого петуха, но кукарекания с параши никто не слышит
не буду же я объяснять всяким мимопроходящим щенкам почему упарывал станазу всего 3 дня без тестостерона
много чести, маня
>>1595939
у тренера спроси или старших товарищей со званием МС и выше, что они ставят
или спорткиви открой
>>1595950
дурак сейчас только ты если не знаешь, что к единоборствам относится не только борьба, но и бокс, мма и другие контактные виды спорта
сидишь тут с умным видом, а спутал меня с тем школьником
ударь себя по затылку, мозгов не прибавит, а говно выбьет
в принципе я понял, что ответ нужно искать самому потому что тут сидят недоумки до 25 лет(если старше, то советую выпилиться) которые полагают что бегая по 180 км в неделю можно считать себя сверхчеловеком, а всех остальных вторым сортом
вы как пердоли из мира пк, которые считают если у вас не стоит линукс, значит вы идиот
вот почитайте много про себя найдёте http://kopipasta.ru/pasta/1043/
вы знаете вершину айсберга в какой-то узкой специальности, а гонора как у повелителя мира, но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко, хотя я не считаю себя каким-то охуевшим
людьми надо быть, а не суками тогда и жизнь заиграет яркими красками
>но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко
они сказали что больше не поддерживают сторонние девайсы. только датчики полар, гармин, и американские какие то.
Возможно старая версия стравы https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=586005
но тогда не было 4 mi banda. В свое время 2ой подключал что бы пульс брать.
У тебя стероидная ярость, иди включи бой кебаба и подрочи на обнимашки в партере.
Только пердолился со своим третьим бендом.
Суть такова: есть приложуха амазфит, которая синхронизируется со стравой и работает с бендом. но на ней хуй знает как запускать отсчет пробежки и просто работает через сраку. есть ми фит, в котором все норм, но нет стравы. так что ставишь и то и другое, логинясь и там и там под одним акком. в амазфите привязываешь страву. когда оба приложения запущены, их может пердолить. так что закрываешь оба. запускаешь амазфит и ждешь синхронизации. запускаешь ми фит, ждешь синхронизацию, запускаешь пробежку. бежишь. заканчиваешь пробежку и подтверждаешь завершение в ми фит. все тут же синхронизируется.
Пока успех 2/3. В неудачный забег не перезапускал амазфит перед забегом, он завис как сука. Но из него и так можно экспортировать пробежку файлом и импортировать в страву. Но такая метода не подгрузит пульс. Только трек, время и каденс-хуяденс.
Крч работает, но чувствую себя долбоебом. Присоединяйся.
Если найдешь где включать режим забега в амазфите, буду благодарен.
>но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко
Проиграл со сверхчеловека. Впиши в свой длинный список компетенций выебоны на двачах.
>>1596000
Зачем, у него же всё равно своего жпс нет и надо с телефоном бегать?
На ламоде можно купить БОЖЕСТВЕННЫЕ GO RUN RIDE 8 за 5000р.
Что нужно сделать:
Промокод на скидку 10% - СПАСИБО
+ 5% при оплате картой.
да я уже как бы привык, что на любое моё парирование максимум что могут это говном кинуть аля сам дурак или что-то невнятное проблеять
достойно ответить могут единицы из сотен тысяч
вроде хочешь уважать человека по дефолту, а он двух слов связать не может и максимум что способен высрать "не бомби)))))" "не умничай)))" "ты дурачок, шизик, итд))))))))" "не выёбывайся)))"
а из заслуг у такой двуногой скотины это пропатченный линукс или 20км кросс, а гонору на повелителя мира
завидую таким персонажам, живёт себе долбоёб и даже не подозревает об этом, считая всех окружающих долбоёбами, но только не себя
горе от ума
> завидую таким персонажам, живёт себе долбоёб и даже не подозревает об этом, считая всех окружающих долбоёбами, но только не себя
>Этого уже пора репортить или еще нет?
А доказал ли он уже всем всё?
>>1596154
>>1596155
а пишите я сгорел, а не вы
ну я бы тоже сгорел если бы мне так плюнули в ебало, а я не смог достойно ответить
можно модеру репортнуть, можно мамке пожаловаться, можно своей бабе в жилетку поныть
разве это что-то поменяет? вы же не станете какими-то другими, а так и останетесь жалким мясцом с гонором и претензией на илитность
> так и останетесь жалким мясцом с гонором и претензией на илитность
>>1596130
>>1596159
Пчел, тебе не влом высирать все это? Твои посты длиннее всех за тред. Раз ты такой пиздатый, можешь там линукс установить, разогнать железо, поговорить о мма и философии, вколоть себе там че то куда то и к тому же такой взрослый и зрелый. То нахуя ты пытаешься с пеной у рта кому то что то доказывать на дваче?
>а так и останетесь жалким мясцом с гонором и претензией на илитность
Максим?
Чувак, прекрати, я тебя говном не поливал, но своими высказываниями ты показал кто ты есть.
Здесь больше остальных категорий "не любят" псин и химиков, а ты четенько себя обозначил, за это и получил Ушат Помоев.
>Пчел, тебе не влом высирать все это?
нет не влом раз потратил время на прочтение всего треда
>Твои посты длиннее всех за тред.
если чел недоумок с говном вместо мозгов и может написать 1-2 предложения без ошибок и сильных стилистических огрехов, то земля пухом
я виноват лишь в том, что засунул свой нос в зассанную наливайку с бомжами и попытался им объяснить философию Ницше.
>То нахуя ты пытаешься с пеной у рта кому то что то доказывать на дваче?
где ты пену увидел или попытку что-то доказать, маня?
просто поняв, что не получу итт нужной информации перед уходом решил смачно вам всем харкнуть в ебало
>>1596167
это же анонимная борда тут непонятно кто меня обосрал, а кто нет был один анон>>1596018 который говна не написал
и второй адекватный анон >>1595931
а всякие недоумки, школьники и просто зубоскалы, которые попытались подъебать настолько одинаковы, что даже лень как-то их идентифицировать потому что они все на одно лицо, с одним уровнем интеллекта и способностей
>Здесь больше остальных категорий "не любят" псин и химиков, а ты четенько себя обозначил, за это и получил Ушат Помоев.
да мне как-то похуй кого тут не любят
я не в том возрасте, чтобы боятся мифического деанона или дать минимальную инфу и скрыть о применяемых препах, чтобы получить какой-нибудь односложный высер типа качай ноги или лучше разминайся
вкинул как можно больше инфы для хорошего фидбека, а в ответ получил говно - ок
портрет идеального писаки итт: купил топовые кроссы для бега за овер10к, обмотался браслетами-хуетами, нацепил миллион датчиков на пульс, эрекцию, частоту позывов посрать, скроллинг и дрочево на какие-то топовые результаты среди фриков и манямечты пробежать так же, обсирать всех кто как-то отошёл от этой модели поведения - профит
>где ты пену увидел или попытку что-то доказать, маня?
Как бы во всех твоих постах. Доказать что ты очень пиздатый, а остальные говно. Только вопрос, нахуй это доказывать? Тем более на дваче.
>перед уходом решил смачно вам всем харкнуть в ебало
Потратив свои силы, нервные клетки. Но чет уйти не получается, да? Ну у тебя явно какие то проблемы с башкой. Просто клоун.
Скатертью дорожка, г-н ницшеанец. Если что ещё захочется - приходите.
>могут пытаться в свой максимум без разминки
тут просто проебался и засрал голову чем угодно кроме основного
сказывается работа без тренера плюс инертность, когда проснулся, посрал, въебал бца и пошёл бегать свои 5-10км ограничившись лишь растяжкой
думал хули там 1км бежать 4мин типа как спринт на 100 метров, когда ещё школотой был между проёбаными уроками приходил в другой класс сдавать норматив в джинсах без какой-либо разминки и пробегал за 12сек
я же никогда бегом не занимался поэтому всех нюансов не знаю и решаю проблемы по мере их выявления
когда только начинал бегать, то болела надкостница, нашёл решение, что нужно бегать с носка - ок
теперь проблема выбежать из 4-х минут с моими данными - не ок
бег для меня ещё одно хобби ради которого не буду покупать кроссы за 10к или обмазываться каким-нибудь говном, чтобы левый васян с двача это заценил или похвалил
заходи в медач Бронхиальная астма тред #2
сейчас там у меня максимальная активность
подписан как атопический астматик адольф шизик кун
адольфом и шизиком прозвали местные чушкари, когда поведал рецепт избавления от бронхиальной астмы только путём диеты и кардионагрузок конкретно на своём примере(болею/болел астмой 5 лет, сидел на кортикостероидах 3 года, но уже больше года вообще не упарываю никаких препов и симптоматика практически на нуле, в апреле пробежал 16км за 1.36, а вот в дистанции на 1км пока плато)
там кстати ситуация схожая, местные шавки(как вы итт) накинулись на меня и стали обвинять во всех смертных грехах и ереси, ненавидят короче, но уже смирилсь с моими высерами и практически не агрятся
Конечно датчик может пиздеть, но с чего бы если в покое показания совпадают с тем что я вручную насчитал...
Ловил и тоже сейчас лечу, но прям острой боли не было, в основном неприятно после длительных. А причины уже сказали выше: шпуринг со спуска и слабые мышцы ног. Следую принципу RICE + делаю массаж (голени, бёдер, чтоб не забивались), раскатку, офп, ушёл с асфальта на покрытие и грунтовку. Пока что так. Ах да, пока исключил горки
Ты же уже вроде как съебал отсюда, шизик. Пиздуй лучше, пока дежурный стоматолог треда тебе виниры не поставил.
https://www.youtube.com/watch?v=TjyQUGQRPd8
Дано:
Можно считать, что бегом никогда не занимался, матчасть не изучал толком, заинтересовался только сейчас. В марте бегал неделю каждый день около 3-х км и мне понравилось, но потом заболел. Сейчас хочу начать снова бегать не с целью стать профессиональным бегуном, а в качестве ОФП, с прицелом на дыхалку и ментальную сторону вопроса. Я не жиробас, не совсем уж задохлик - всегда вел и веду +- активный образ жизни.
Мужчина
меньше 80 кг
нога между stable и unstable (тут я хз, голень не гуляет, корпус не гуляет, но минимальные движения в голеносотпе есть -- мне кажется это естественно, сустав ведь не может абсолютно без движения стоять, без миллимитровых покачиваний или может?
бегать буду по асфальту
приземляюсь на середину стопы хотя правильно вроде бы на носок, да?
скорее всего у меня какие-то там пронации, потому что из-за кривоватой спины чувствую и вижу лол что наступаю я стопами неодинаково, баланс и вес распределяю неравномерно, но сказать, что я криво иду наверное нельзя, это скорее мои личные наблюдения и ощущения - в том числе и по неравномерно стертой подошве спусят год на кроссовках.
выдержка из копипасты про линуксоидов:
>И тогда что он делает? Правильно! Идет самым простым путем — ставит линукс. Это действие, как он надеется, уравняет его с остальными людьми, позволит ему стать полноценным членом общества. Логика тут не ясна, но это и не удивительно. На первое время ему хватает новизны ощущений, возни с системой, общения с такими же как он и пр. Но потом все это проходит и он понимает главное — что ничего не изменилось. Что он по прежнему аутсайдер. Тогда он начинает бегать по форумам и чуть ли не по улицам, хватая каждого прохожего со словами: «Дяденька, а у меня линукс! Пойдем посмотрим, а?». Но и здесь приходит разочарование — никто не хочет смотреть, а во многих взглядах читается сочувственное: «Мда. Вот что бывает, когда мальчик без отца растет». И тогда, сжав зубы, он решает — раз я не с ними, значит они против меня — и объявляет себя и единомышленников «элитой», а всех остальных тупым быдлом. Что именно это тупое быдло создало весь окружающий мир в котором он живет, остается за гранью его понимания. Он начинает пробовать другие дистрибутивы, смещаясь ко все более задроченным типа Gentoo или Slackware, мало подходящим для реальной жизни, но идеальным для кибердрочерства и удовлетворения своего ЧСВ. Некоторые даже скатываются на FreeBSD, что уже необратимо. Какое-то время это помогает, пока до него отчетливо не доходит — что всем по прежнему наплевать. Мир просто живет своей жизнью — работает, отдыхает, любит, творит, не обращая внимания на такие мелочи как «операционную систему». И тогда наступает заключительный этап — понимая что ничего не получилось, а девственность уже потеряна («ональное рабство», sic!), сжав кулаки и не пытаясь сдержать брызнувшие из глаз слезы, срывая голос он истерично кричит: «Вы все анальные рабы!!!». Но жестокая птичка Обломинго и тут какает ему на головенку — всем похуй (с).
кстати кто такие жопонюхи итт? вроде бы борцух считают яйценюхами или жопонюхами
В чем соль пынеходов?
Амортизация, очевидно, лучше. Но в обмен получаешь костыль, с которого можно подвернуть ногу. Маловероятно, но все же. А так же увеличенный шанс пиздануться, запнувшись о ступеньку.
А в долгосрок - ты ж больше не сможешь бегать без них. Сформируется привычка расчитывать на пыню и, устроев забег от пиздюлей по бытовым нуждами или просто для души без подготовки, убьешь нахуй пятки с коленями.
Тут тоже спорно, как с доверием электричеству - у меня, вот нет ни одной лучины, да и свечек, кажется, нет. Рубанут свет - буду бродить в темноте. Но стоит ли пынеходить на постоянной основе?
>>1596415
>>1596426
Я запутался, аноны.
С одной стороны доводы про костыль (шанс подвернуться, пиздануться, привычка к подушке под ногой) звуча более чем логично. С другой - может быть как новичку (особенно новичку, который абсолютно точно не владеет техникой бега) лучше и на пынеходах побегать, если это спасет мои суставы первые сотни км, пока моя техника не дойдет до автоматизма и не нужна будет страховка для умирающей лани, бегущей на последнем издыхании и уже не заботящейся о том, как и на какую часть стопы приземляться.
Также логика уровня "чем проще, тем лучше" - доказывает свою жизнеспособность в разных сферах жизни на протяжении всей жизни.
>Топ за свои деньги
Это очень размытое понятие. Я, например, проклацал все ссылки, которые в шапке по выбору кроссов и уже потерялся в этой маркетинговой дрочильне, поэтому и приполз к вам за КОНКРЕТНЫМ советом. Не сочти за грубость и тупость, анончик, но я бы хотел услышать производительнейм-модель
я с удовольствием забью хуй - в этом мне нет равных, поверь, но меня пугает, что это свидетельствует о том, что у меня как-то неправильно "ходит" нога, где-то нарушены плоскости работы суставов и тд.
Если быть до конца откровенным, то могу поделиться с тобой своей маняпопаечкой: я вижу как у меня одно колено сгибается не вперед, а как бы вовнутрь, таким образом правое колено находится в плоскости левее нежели бедро и голеностоп в момент сгибания, При это левое колено нормально, бычно сгибается. Я блять уже даже суппорт подумываю купить на это колено, чтобы оно нормально работало. Я много и долго занимался велоспортом, поэтому переживания по поводу колен не беспочвенны.
>Я запутался, аноны
Все ПРОСТО, практика - критерий истины, а эксперимент в научном методе- едиственное легитимное доказательство гипотез.
Поэтому ПРОСТО посмотри в чем бегает элита, наматывающая по 200 км в неделю. спойлер: сорт оф пынеходы
И посмотри кто затирает про "костыли", барефутинг, позный метод, естественный бег на носочках и подобный гербалайф. спойлер: небегающие жирные уроды без результатов, продавцы методик и продавцы обуви для "естественного бега"
>за КОНКРЕТНЫМ советом
hoka clifton
skechers ride 8
reebok ffe
saucony triumph
nb beacon, 1080
лучи - лучами, но вопросик назрел вдогонку один: хули такой геп в цене? Одни стоят 50 ойро (рибок), другие - 150 (первые из тех, что скинул) . Это что, йоба-боба технологии какие-то (в три раза, лол?) или что? Я как чел с района, например, вообще о первых двух производителях не слышал. сечерс видел дохуя раз, но думал, что это какой-то китай, лол. Первые же вообще никогда не видел. Я офк из деревни, но давно живу не в деревне
Floatride - бюджетный вариант из вышеприведенных, остальные будут более 100е без скидок, все ессно набирают по акциям хуйню себе. А так топ тир пынеходы для наматывания километров все плюс минус одинаковые, если есть возможность - лучше померить и посмотреть, что больше нравится.
Бегал и не очень удачно наступил в выбоину в плитке, после чего заболело колено.
Сходил к врачу, прошёл все обследования, таблетки все пропил, вроде прошло.
Врач сказал что если хочу дальше бегать, то лучше прикупить коленный бандаж, чтобы поберечь суставы.
Так как особых указаний насчёт бандажа он не выписал, я так понял что я могу взять обычный тканевый.
Кто-нибудь может посоветовать норм бренды и каких вообще стоит избегать?
Какие у этого вообще подводные камни?
Не знаю, подойдёт ли тебе, но когда у меня болел голеностоп, то накручивал на него бинт ткано-резиновый. Как он правильно называется не помню, вроде эластичный, был в комплекте к лоховскому алмагу. В несколько накруток подобрал оптимальное натяжение.
Даже бегал с ним.
Находишь самые дешевые/выжидаешь скидки/покупаешь предыдущую модель/наебываешь спортмастер по известной всем схеме/воруешь в магазине любую из представленных моделей.
>>1596491
Если у тебя порванная связка и нестабильность, то тебе бег нахуй ненужен и бандаж не поможет, а если легкое растяжение, то тебе бандаж нахуй ненужен и от травм не спасет.
Кстати, кто пробовал воровать в спортмастере или схожих магазинах.
Я регулярно ворую в продуктовом, почти всегда куплю чего-то на 300рублей и какой-то говядины еще на рублей 300 сворую.
В магазинах с одеждой пищалки. ИХ можно как-то снять или размагнитить? И если спалят, то можно как в продуктовом, ай, забыл, давайте оплачу.
Расскажи почему хотя бы в двух словах? Я из контекста понимаю, что они не оче, но все же интересно чем. Это ведь беговые кроссы и их шо так шо так выбрасывать через 500 (или сколько там) километров. Мне казалось, что 500км любая тряпка приклеенная к пенопласту продержится. Я боюсь чтобы мне кроссовки стопу, колени, таз и осанку не руинилки какой-то неправильной "посадкой" или механикой движения - ты об этом?
Не понял в чем проблема.
1.5 км это 5 минут бега, беги прямо из подъезда в подъезд в чем проблема? Или боишь ПЕРЕБЕГАТЬ?
Я на интервалы на трек бегаю 5 км туда и 5 обратно, и по времени столько же сколько и на машине(пока распедалишься по светофорам, по развязкам и в пробке поаутируешь можно медленнее доехать), по пути кринжую прохожих разминочными СБУ, зато разминку делать ненадо.
>В чем соль пынеходов?
Маркетинг оверпрайснутой обуви. Как еще лохам втюхать задораха новую модель? Только убедить их что карбоновая рессора и НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ (тм) помогут бежать лучше.
А по факту рекорды ставятся профармлеными неграми, у кого допинг меньше обнаруживается тот и чемпион.
Пробежал наконец пятерку
Бамп вопросику.
Ты ли тот пропитый шиз которого клинит от алкашки >>1386989 →
Я никогда столько не съем:)
>>1596661
Тыц
>Я никогда столько не съем
Типичные байки от свинособаки, уничтожающей калории как 6 литровый V8
>за час
1:01:16
А я как раз хочу на мелкой пыне, плоские, без ебанной пятки как у зумеров ща модно. Пиздос, прихожу в магазин адидас, говорю, хочу беговую обувь плоскую, а мне продавщица начинает втирать, кококо бегать же нужно в обуви с толстой пяткой! Развернулся и ушёл.
Бегаю в кедах китайских подделка под ванс, на середину стопы.
гарантируй своей мамке палку на ночь, васёк
ты посмотри стилистику сообщений и насри сначала на глаза, а потом в мозг если не видишь разницы
как ты вообще смеешь меня оскорблять сравнивая с какой-то хуетой?
но то что уже мои высеры размером с простыню и харканием вам в ебало не прошли зря - факт, но у меня не было цели кого-то определить или унизить
меня оскорбила реакция на вполне нормальную просьбу пояснить где косяки в беге на 1км, но чтобы точечно обоссать вас и надавить на больное, пришлось осилить весь тред и сформулировать основной портрет здешнего агро токсика
Да он тролит, рибоки из того списка самые лучшие были плюс дешевые, порвутся - новые купишь. NB 1080 вообще какие-то луноходы, не представляю как с такой толстой подошвой бегать. А вот рибок флоатрайд энерджи везде хвалят и в инете обзоры положительные, и тут аноны советуют их. Я сам в них бегаю, они упругие и хорошо пружинят, бери не пожалеешь.
сегодня (днем уже) или завтра пойду пощупаю их в магазе и закажу в тырнете, там вроде 55ойро, плюс рибок что-то про 20% скидку за регистрацию мямлит (я не вчитывался, да и не уверен, что скидки стакаются). Так-то я еще на днях в хлопьях тоже 20% вытащил - только он работает в .uk и я хз будет ли шипинг на континент.
сегодня между делом, пока пиздели, начал с первого дня в табличке, которая в шапке закреплена (стретчинг ануса) и наконец бжу начал считать - пиздец сложно, но мне нравится. В марте было пиздато - размялся кое как 10 минут, вспотел и побежал свои 3км тошнить в стоптанных нахуй нб 574
я не напрашиваюсь на поддержку, просто делать нехуй = решил отписаться анончикам
>Да он тролит
бля нахуа, я же нормально спрашиваю, УВАЖИТЕЛЬНО У АТЦОВ ИНТЕРЕСУЮСЬ где прикол-то епта, кому смешно блять?
Как минимум штук пять, не считая общих вопросов.
https://2ch.hk/me/res/1051180.html
https://2ch.hk/me/res/1048405.html
https://2ch.hk/me/res/1044012.html
https://2ch.hk/me/res/1018480.html
https://2ch.hk/me/res/1052724.html
>>А не тут было, что при возможном воспалении сустава прогревать его не рекомендуется? Даже тёплые ванны не есть гуд
хули тогда приперся за советом, если такой умный? Мне помогает, отёк сразу спадает и боль уходит. А то, что "не рекомендуется", так не слушай коновалов, они нихуя не знают, не понимают, теория причинно-следственных связей для болезней не разработана: фиксят следствия, а .т.к. причина не устранена, то болезнь возвращается. Официальная медицина вообще никак не может лечить суставы. У нас (в Славном) случаи не единичные, когда после укола коновала в сустав рука отнималась - это довольно распростронённое "побочное явление". Только и остаются народные средства: соль, лопухи, несолёное сало и т.п.
Анон, почему тебя беспокоит путь до леса?
Ты хоть понимаешь, что ты бегаешь? Это значит что ты долбоеб, которому не хватает физической активности и эндорфинов. Ты совершаешь бесполезную работу, получая взамен лишь дискомфорт или даже боль. Это такая тупая хуйня, что даже не описать. А если еще и тратишь на это деньги - так и вовсе конец, смерть рацио.
Так что я, когда иду вонючий, в смешной одежде и с мокрой жопой из своей рощи, попутно потягивая табак, просто наслаждаюсь сюром происходящего и тем что "да потому что могу". Рекомендую.
>>1596641
Вот, например, жиробегун. 120кг мясной поезд. Бессмысленный и беспощадный. Вдохновляет что пиздец.
Вопрос же не в поте, смешных пынеходах и уж точно не в десятке за час. Нахуя ты бегаешь, анон?
снова беспокоит колено. из восстановительной пробежки вышел ебаный кросс по жидкой грязи и мокрому песку, пиздец. ем холодец.
> хули тогда приперся за советом
Я не спрашивал совета. Нашел сам.
Артрит — воспаление суставов, а артроз — их изменение, связанное не с воспалительным процессом, а с истончением хрящей, потерей их эластичности. При артрозе помогает прогревание, а при артрите же тепло категорически противопоказано.
Поврежденный сустав - вот где возникает артроз, поражающий в первую очередь хрящи, причем в отличие от артрита несимметрично. Вначале поражаются крупные опорные суставы, коленные и тазобедренные. В начале болезни сустав внешне не изменен и не болит, но по мере ее прогрессирования, особенно при чрезмерных нагрузках, появляется тупая ноющая боль, усиливающаяся к концу дня, но в состоянии покоя проходящая. Сустав постепенно - по мере деформации хрящей - теряет подвижность, при движении начинает хрустеть. Наиболее вероятными причинами называются генетическая предрасположенность, осложнение после острого артрита, возрастные изменения в суставах, избыточные нагрузки на хрящ в результате ожирения или особенностей профессиональной деятельности (поэтому артроз чаще случается, например, у бывших грузчиков и профессиональных спортсменов).
Артрозному суставу хорошо несколько раз в день предоставлять покой, погреть его в горячей ванне, приложить согревающий компресс. Лечат артроз чаще амбулаторно, назначая гормональные и обезболивающие средства, массаж, лечебную гимнастику.
Радикальных способов лечения заболеваний суставов не существует. Лекарства снимают боль и воспаление на время, затем болезнь снова прогрессирует.
больше они и не стоят на самом деле
https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-sl20/EG1146.html
Просто у всех хороших бегунов ноги тоньше, а мне хотелось бы, если начинать бегать, то сразу метить в топы мира.
Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail - заебись.
В таких только пятаки из 15 минут разваливать, а тут одни пешеходы и жиродегенераты по 120кг, кому ты из предлагаешь брать?
Ты карлан и субтильный скинни фэт инцел, а тебя беспокоит толщина ног...
>Не вижу бегущих негров!
Смотри внимательнее.
>вы эти тренировки заранее в часах прописываете или руками давите отсечки?
Если кросс, то в часы. Если на стадионе, то лучше руками отсекать. На пикриле видно что часы отсекали тыщщу по гпс, а по факту оставалось бежать ещё около 30-35 метров, то есть по часам получалось бежал на 3:20, а по факту получалось 3:25. Разница хоть и не такая существенная, но тем не менее, надо это в голове держать, и бежать круг в темпе на секунду быстрее, чем показывают часы. На относительно прямых размеченных участках, разницы нет, если только у тебя не игспорт, за его показания не ручаюсь.
>то есть по часам получалось бежал на 3:20, а по факту получалось 3:25
А когда бежишь то смотришь средний темп этапа или мгновенный темп?
>>то есть по часам получалось бежал на 3:20, а по факту получалось 3:25
>А когда бежишь то смотришь средний темп этапа или мгновенный темп?
Текущий темп, Гармины говно все четко показывают 3:20 без ненужных 3:19, 3:22 и проч. Вообще, на такие интервалы я обычно ставлю целевой темп с условными 3:15 - 3:25, при выходе из него часы пищат, вибрируют и бьют током. Но все равно поглядываю на каждом круге.
Так что я предпочитаю текущий темп, но вообще без разницы по-моему.
Палю годноту быдлу.
А теперь засеки на интервалах отдых в 3 минуты между повторами.
Имеется нагрудный датчик Polar, бегаю с телефоном в руке.
Посоветуйте, пожалуйста, часы, которые можно с ним синхронизировать и шоб нидороха, телефон в руке заебал.
Спасибо!
>Белоруссия
Так выглядит победа над коронавирусом.
Помогите дураку
Спустя несколько месяцев карантина начал бегать, перед этим естественно ходил на большие дистанции, и во время тренировки болят ноги, где-то в районе икр, но ближе к внутренней части (хз как объяснить)
Пробегаю 200 метров и начинают болеть
Спустя 1000 метров боль становится очень сильной и я останавливаюсь
Спустя минут 20-30 боль почти полностью проходит
Бегаю преимущественно по грунту, иногда по асфальту
Вопрос:
Я ебанутый параноик, который испугался обычной боли или это какая-то болячка?
ЗЫ:
Вопрос возник из-за того, что у меня не было такой проблемы в прошлом году, когда я только начинал бегать.
НО
В прошлом году, я чувствовал в икрах (примерно там же) такую невероятную боль, которую никогда не испытывал и пробежавшись по форумам и сайтам я испугался и забросил (ну и к тому-же тогда уже настала осень)
Очень срусь от словосочетания "восполение надкостницы" это оно?
Так, окей. А в долгосрочной перспективе эта болячка как-то себя проявит?
Т.е. если убить колени, то они в старости будут болеть, а эта фигня?
прошу прощения за очень тупой вопос
хотя, наверно, я мог и не спрашивать, а прочесть соответствующую лит-ру. но я очень устал
Шинсплинт это, читай шапку, пес.
Делай жесткий массаж в районе наибольшей боли, как бы между костью и мышцей, втирай противовоспалительные мази. Растягивай икроножную и сгибатель стопы анус.
Если в состоянии игнорить боль, в принципе можешь продолжать бегать. Все эти рассказы про переход в хроническое воспаление больше пиздежь, ни разу не видел, чтобы у кого-то не прошел шинсплинт со временем и как-то осложнился. Слишком быстро бегать тебе все равно не даст дикая боль.
>Очень срусь от словосочетания "восполение надкостницы" это оно?
Да ни ссы, понимаешь? Это как простуда, это просто слово такое "воспаление", по факту всё не так страшно, за недельку пройдет. Просто продолжай гуглить и спрашивай если что по братски подскажем. Всех благ.
Нет, большую часть калорий ты тратишь тупо на поддержание жизни, тот же сон - довольно энергозатратен. Физухой ты делаешь дополнительные затраты иразгоняешь метаболизм. Чтобы тушка охотнее жиры расходовала на дефиците. А дефицит будет, если не будешь много и часто жрать.
Лучше не контролируй калории, а просто продолжай тренироваться. Когда дотренируешься, что сможешь бегать по 1.5 часа, то с большим весом будешь почти по 1.5ка калорий сжигать. С такими тратами через день и легким бегом между большими тренировками, весь жир за месяц сжигается.
Если ты жиробас 83 кг веса, то стоит ли начать бегать? До всего этого весил 106 кг, пересел на ПП и сикнул до 83 кг за 4 месяца. Хочу сбросить еще 10 кг, но подключить к ПП еще и физ.нагрузки.
Переходить на шаг, как отпустит бежать снова
Причем не нужно допускать когда уже пиздец
>Спустя 1000 метров боль становится очень сильной и я останавливаюсь
А идти начинать пешком после 200м или даже раньше
Минута пешедралом, или больше, по ощущениям, потом опять бег.
Я когда сдивана слезал так же было, один в один, недели 3-4 помаялся, потом как-то резко отпустило и сразу до 5-7км нонстопом вбеагаться началось.
Если стремно, что тяночки видят как ты ходишь, съеби в лес.
А превозмогания через немогу обычно кончались тем, что ходить не мог и пропускал дня по 3-4, если не больше.
Потому что это архаичный и деградирующий признак, который постепенно исчезает у Хуманов. У животных красивая, здоровая шерсть, потому что она имеет для них важную биологическую функцию. Человеческие волосы, даже у самых волосатых на теле - жалкие исчезающие отростки, которые только создают проблемы с гигиеной и смотрятся нездоровыми, как наполовину общипанная курица.
177
Да похуй какой рост, всегда лучше плавно вводить активность.
Все эти "вот похудею и тогда пойду в качалку" , потому что первичная адаптация дохуя занимает.
Лучше жирным пройти все эти шаго-беги, бег на 9мин/км, а когда похудеешь можно уже будет долбить в отсечку, а не начинать с нуля.
Найди картинку c25k и ебош.
Начинать можешь с ходьбы если не вывозишь бег. Ждать еще 10 кг не вижу смысла, через минус 10 кг ты будешь слабым дрыщом который задыхается через 3 км. 106 это не 83, это уже хорошо. Каждые 10 кг на 50% увеличивают вероятность травм.
Закачивай стопы сразу с самого начала, делай офп на кор. Защитит от травм, поможет в будущем. Жиробас из сорока может выбежать, ноги крепкие, анаболизм повышен, тебе не спиздели.
Чего-то не худею нисколько.
Ты чо, ты чо? И так питаюсь как бабочка одним воздухом. Я к тому, чтобы сбавить километры тренировок в неделю. Смерти моей хочешь?
В жопу себе засунь свои "потери калорий". То что оно там тебе насчитало это хуйня полная, это маркетинг чтоб людей в залы заманивать.
Никто не знает точно сколько ты калорий потратил за пробежку. Но абсолютно точно известно что аппетит у тебя разыгрывается сильнее.
Контролируй еду иначе пизда.
Можно ли набрать вес, занимаясь спортом?
Легко!
Представьте, что вы прибежали с тренировки (8 км бега, или 30 км велосипеда, или сеанс плавания в бассейне – это расход примерно 200–400 ккал) и после этого балуете себя (заслужили!) восстановительным напитком (300 ккал), молочным коктейлем (400–1300 ккал) или сладостью/выпечкой (1 – бесконечность ккал).
Да-да, польза спорта сохраняется. Но баланс калорий под угрозой.
Увы, от занятий спортом возникает иллюзия, что «могу позволить себе все».
Но баланс калорий работает всегда. И, более того, если вы занимаетесь серьезно, то экономичность расхода калорий растет, и рано или поздно вы достигаете уровня, когда пробежка на 10 км потянет на одну небольшую шоколадку…
Своим мнением по этому вопросу с нами поделился любитель бега Дмитрий Антонов (четвертое место на марафоне в Остине), серьезно изучавший данную тему.
Конечно, занятия спортом (бег, плавание, велосипед, силовые тренировки, пешие прогулки, йога… – неважно, все, что комфортно и интересно) помогают сжигать калории; какие-то больше, какие-то меньше – зависит от типа нагрузки. Но в системе потери веса это не имеет решающего значения. Главное – держать баланс между калориями, поступившими с пищей и потраченными. А тратим мы тремя способами: на поддержание жизни в организме (базовый метаболизм), на переваривание пищи (термогенный эффект) и на суточную активность: зевание, чихание, моргание, дыхание, поднять ключи, дойти до остановки (все, что не представляет собой занятий спортом). Тренировки – это четвертый элемент. Расход калорий – их первый положительный эффект. Но если вы когда-нибудь интересовались, сколько энергии тратится на ту или иную активность (или замеряли своим гаджетом), то знаете, как сложно потратить 500 ккал и делать это, например, ежедневно. И это всего лишь примерно 20 % от суточной нормы (сумма всех четырех слагаемых) среднестатистического здорового мужчины и примерно 25 % женской. А вот съесть эквивалентное количество пищи очень просто: полтора пончика, один средний маффин, два сникерса… Поэтому контролировать свой рацион и баланс калорий намного более важно для управления весом, чем просто добавить тренировки.
Терять или набирать вес – это не «хорошо» или «плохо» по умолчанию. Терять жир и прирастать мускулами совсем не то же самое, что наоборот: сушить бицепсы и надувать пузико. Весы могут показать тот же вес, что и раньше, или даже потерю. Грамотное изменение композиции тела, а именно сжигание жира, – вот что часто имеют в виду люди, говоря про потерю веса. Набирать вес – это обычно про увеличение процента жира (ну только если вы не заядлый бодибилдер, но тогда и начальный вопрос звучит глупо). И здесь я хочу перейти ко второму положительному эффекту тренировок – правильному изменению композиции тела. Тренированность положительно сказывается на всех функциях организма, регулирует уровень сахара в крови, дает толчок аэробному (жиросжигающему) метаболизму (подробнее см. раздел «Польза спорта»). Ваши мускулы будут в тонусе и при деле. А организм очень эффективная штуковина (ОЧЕНЬ), и он никогда не будет уничтожать мускулы, если они регулярно нужны. Более того, он их будет восстанавливать и наращивать. Другое дело, жир – это же запасы энергии на всякий случай. Вот и он: стресс в виде тренировки!
Но чем больше мы тренируемся, чем дольше наш стаж, тем эффективнее организм сжигает запасы. Помните про эффективную штуковину? С ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость – способность организма эффективно доставлять кислород к мышцам с его последующей утилизацией для аэробного энергообмена. Глюкоза может «сгореть» с кислородом, а может и без него. Помните свои ощущения, когда вы резко сорвались с места и у вас куча сил? Прошло чуть-чуть времени, и вы уже не так резвы. Еще немного в том же темпе, и у вас язык на плече, быстрое дыхание и сильное желание прилечь передохнуть. Но если вы марафонец или просто гуляете, то медленно, но верно можете двигаться к своей цели. И скорее устанут ноги, чем вы задохнетесь. Из одной молекулы глюкозы мы можем получить, скажем так, всего две единицы энергии, если расщепим ее без кислорода, и целых 36, если с ним. И с ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость, и вклад аэробного энергообмена становится больше. То есть на то же количество занятий, что и у новичка, мы потратим меньше энергии. Назову это первым минусом тренировок в контексте заданного вопроса. И ровно поэтому же, если стоит цель похудеть (грамотно изменить композицию тела), то не все виды спорта или фитнеса или даже типы тренировок внутри вида одинаково эффективны.
И тут я подхожу к еще одному действию тренировок. Они повышают аппетит. Вот уж эта эффективная штуковина, организм, не хочет худеть. Испытывая стресс (а тренинг – это стресс для тела), гормональный фон специфически реагирует на него. Одна из реакций – это естественное желание восполнить потери в запасах энергии. Но вот беда: 99,9 % людей в принципе не способны на глазок или по ощущениям адекватно оценивать свой рацион на предмет калорийной плотности. Более того, эволюционно (говорят) это наше преимущество, позволившее слабенькому человечку переживать голодные времена – наедать и накапливать.
А тут еще и аппетит сильнее. Ну вы поняли, да? «Я тренируюсь и поэтому не могу набрать лишний вес», – потратил чуть, а съел за двоих. «Ну съешь еще кусочек, ты же бегаешь – все сгорит завтра на тренировке». Завтра, сегодня же я не тренировался, у меня день отдыха. Только организм и аппетит об этом не догадываются.
Так можно ли набирать лишний вес, занимаясь спортом? Легко!
А стоит ли им заниматься для потери веса? Обязательно, но учитывайте плюсы и минусы:
+ дополнительный расход калорий;
+ тонус организма и его функций;
– эффект тренированности (варьируйте нагрузку, выбирайте правильный тренинг для своих целей);
– усиление аппетита (считайте калории с помощью дневника питания или специальных приложений).
Пример. Профессиональные футболисты после тяжелых тренировок пьют протеин, легко и быстро набирают один-два килограмма, но зато восстанавливают мышцы. А вес впоследствии нормализуется.
я бегаю чтобы жрать. Ну не исключительно для этого, но мне очень в кайф иногда набить желудок любым фастфудом без угрызений совести, потных подсчётов калорий и прочей ереси. вес плавает туда-сюда в диапазоне ±3 кг по году. Частенько после бега, даже длительной, аппетита совсем нет, пью много, а вот еда бывает даже не лезет.
я бегаю чтобы не дрочить. Ну не исключительно для этого, но мне очень в кайф иногда пролистать хентай без угрызений совести, потных подсчётов дней нофапа и прочей ереси. нофап плавает туда-сюда в диапазоне 7-10 дней по году. Частенько после бега, даже длительной, дрочить совсем не тянет, хентач смотрю много, а вот елда из шортов бывает даже не лезет.
А второй километр в горку. Это мост же.
Что-то страва не показывает нормально перепады в парке Дс. Бежал по прямому маршруту, оббегая горки, были перепады 200. Специально бежал по пиздецовому маршруту с оврага в овраг с тем же километражом, получилось 180м
Увеличил нагрузку во время отпуска до 10 часов велосипеда в неделю. Стояк заебал. При этом ощущение заёбанности не покидает.
Как много нужно бегать чтобы не стоял? Забавно, но пару лет назад я в треде спрашивал улучшиться ли потенция от бега. Как однако меняются приоритеты.
>>1597693
>Выбежал наконец трешку из 18 минут
Ты кого тут наебать пытаешься, жиробус?
Статус забега измени на "гонка", клован.
50 секунд чтобы отключить страву, еблан.
На всю дистанцию 17,58.
На вот, сложи столбиком.
Я по 150км за день проезжал на велосипеде, но не рассматриваю велосипед как физическую нагрузку, просто с друзьями куда-то далеко поехать.
Слишком изолированная нагрузка, 95% всей работы делает трехглавая бедра, не будет поглощения кислорода того, которое при беге.
В беге икроножная полноценно работает, жопа, задняя часть бедра, передняя, косыее мышцы пресса и сам пресс, плечи, мышцы на пояснице напрягаются поочередно при беге.
>Если у меня так, на моем маня велосипедике в маня посадке, >значит у всех остальных тоже так!
Плюс я планирую бежать в женских беговых плавках и в топе, за это меня не снимут?
>ты разоблачаешь человека, который 3 км бежит за 18 мин?
Я разоблачаю опытного атлета, который в беге уже 4 года и бежал 3 км за 15 уже с первых тренировок, а скоро прорвет 12 минутный рубеж.
Но как только дело доходит до пруфов этот патологический пиздобол-дешовка ленивая жирная шкура пожиратель тортов серет в штаны.
>Давайте соберёмся конфоц и хоть стартанем вместе
Как ты предлагаешь нам стартовать вместе, если я буду в кластере "А", а ты где-то в толпе жирных бабушек и потных офисных алкашей в свитшотах и джинсах в хвосте колонны?
мимоэлита
>>ты предлагаешь нам стартовать вместе
каждый из десятков тысяч бзднёт по разу и всё, пиздец Хромоте, привыкшему к чистому деревенскому воздуху..
та тебе не похуй? я помню его треды с беговой дорожкой и манявыводами, что дорожка даже ТЯЖЕЛЕЕ обычного бега, но рваться по этому поводу как то глупо. и ладно б это было БЕГУ 3 км ЗА 10-40, КАК ПРОРВАТЬ до 10 ВОТ ТРЕКИ. а так 18 мин бля, половина здорового населения впервые разы так пробежит, даже алкаши выбегут и закурят. че ты доебался до него? даже если он там в чем то и припёздывает- какая разница? или ты такой же жиробас и годами тошнишь на темпе 6 мин/км с пульсом 180+?
>а так 18 мин бля, половина здорового населения впервые разы так пробежит, даже алкаши выбегут и закурят
Вы тут в своем манямире вкрай упоролись.
В прошлом году с организации на 1к++ собрали 60 человек дрочить типа-гто. Все очковали именно забега 3км. Уложились в 18мин 15 футболистов, десяток энтузиастов и пяток просто "здорового населения". Вполне себе ачивкой считается завершить дистанцию, всего лишь не переходя на шаг, нахер ваши 18 минут.
Т.е. половина из специально отобранных 5%.
Примерно так чувствую:
50% сойдет с дистанции на первом километре
30% сойдет на втором
10% завершит 3км, треть из них уложится в 18 минут.
адреналин, нервы, жара, запах потных носков и подмышек - люди добирались долго из других областей.. Нагретый асфальт, в туалеты такие очереди, что прощё сразу обосраться.. Кажется, что всё время хочется ссать и срать. Вот ты бы в таких условиях не бзднул бы, чтобы было легче бежать или будешь 4 часа стойко сжимать булки?
ну хуй знает, среди просто любителей темп бега 5 мин/км у дохуя людей на часовом беге. парни обычно бегут 4-15/4-30 мин/км не особо напрягаясь 10-12 км. чтоб 3 км за 12 мин пробежать даже спортсменом быть не нужно.
в данном посте любитель = пробежка на 10-12 км через день.
может он 18 перепутал с 12? тогда похоже, т.к. в 12 укладыватся уже не совсем мимокроки. вот футболисты уложаться 100% и физкультурники как я, лол. посмотрел на разряды, там у 3 разряда 10-20 время. и вообще как говорит википедия
>Физически развитый мужчина 16—25 лет с минимальной тренировкой способен пробежать 3 км за 13 минут.
ну или там реально тимбилдинг был, лол.
не уложаться, и не 100%. У них "рывковая" работа на поле: 50м рванул и пошёл шагом. Даже на 1км сдыхают (могут и из 4мин не выбежать).
Нашёл (подписан) интересный видос:
https://www.youtube.com/watch?v=kqskOqS44Jo
и каменты интересные - в очередной раз обосрали Селуянова. Имхо, во всех видосах Жумадилова есть умная мысль, которая и у самого давно зреет в голове:
"Каденс у всех примерно одинаковый, сердце/МПК грузит в основном каденс - частота шагов. Чтобы бежать быстрее не перегружая сердце, надо толкаться сильнее, т.е. усиленно и целенаправленно качать ноги, это даст быстрее и больше буст, чем 100миль в неделю"
>Увеличил нагрузку - Стояк заебал.
Да, это так и работает. Сейчас после вчерашнего забега опять надо сбрасывать энергию в бег.
> дохуя марафонцев мирового уровня с накаченными ногами видел
Через лет 10 с этим эквалити, люди будут участвовать с горилами и гепардами на спринте. Мы все млекопитающие, вид - социальный конструкт
Упоролся? История не про "не тот", история про "не такой как вы тут думаете".
>>1597866
Сириус бизнес с анальными карами, не тимбилдинг. Генерал себе значок от мера насасывал.
>>1597867
>просто любителей
Таких мало, так-то. Тем более бегающих 10+км
>>1597868
Подавляющее большинство обывателей не пробежит километра.
Ландно, возможно, это тоже отпечаток среды. Мухосранск в ледяной пустыне, где бегать можно не больше 3х месяцев в году, народ на 500 метров вызывает такси, а после прогулки в 3км стонет пару дней. Самые "атлеты" - кОчки-жиролифтеры, у которых при забеге вне зала случается истерика.
Поведайте про свое окружение, интересно же. Если взять вашу контору от бабы-сраки и жирного шефа до молодых-шутливых манагеров с вейпом, как много из них пробегут 3км, не важно как быстро?
Просто загуглил и проиграл с того, что этот Чемпион бегает с 2014 и до сих пор взрывает 3к из 18. Т.е. человек полностью необучаемый, но смеет иметь какие-то суждения о тренинге и питании.
Тупее наверное только хромото, который 20 лет долбит в отсечку, но уже не способен признать свои ошибки, чтобы не обесценивать просранные на тупейшие тренировки годы.
Если он в 2014 бежал саб15, то сейчас он уже мог весить 65 и бежать суб10
>ОПЫТНЫЕ МАРАФОНЦЫ
Набрал каких-то дедов 80-летних, инвалидов и улиток с марафонами за 4 часа, пиздец база исследовательсткая.
Ну зато в АЛЬФАФЛАЯХ.
>интересный видос
Пиздец интересный, дед захотел высрать корреляцию из пальца и началось. Он бы мог их отжиматься заставить и было то же самое, потому что более молодые еще как-то шевелятся и поэтому бегут быстрее, а у остальных уже предсмертные колики и гипертония.
У меня у самого прыжок с места был самый длинный в любой секции, 290 стабильно прыгал после часа с гирями на забитых ногах. При этом я на 100 метрах из 20 секунд ни разу не выбегал, а лучшие результаты могу показать только на дистанциях от 10 до 21. Скорости просто нет, поэтому даже на 5 км не вывожу, а больше 21 уже масса сильно давит, т.к. плечевой пояс здоровый.
Почему 2 и 3 пик бегут обосраными?
РЯЯЯЯЯЯЯЯЯ БЛЯТЬ БЭД ГЕЙТАВАЙ
Дебил тренировался 5 лет на 20 место в местячковом забеге
Захотел срать, но проеб 1 минуты на толчке это же потеря-потерь, сразу 50 место, решил на авось, но не сдержалось
И добежал до конца, опозорившись на весь мир
Хотя среди так же дебилов он герой
Не знаю, стоит ли даже мировой рекорд и миллион призовых сковородок вечной славы говно-короля, а тут он даже не король.
>который в беге уже 4 года
6 лет
>бежал 3 км за 15 уже с первых тренировок
Я такого никогда не говорил. На такой уровень я вышел через пол-года тренировок.
>как только дело доходит до пруфов
Ты их игнорируешь
>>1597853
Во-во. Я уже давно на улице бегаю, а он все думает что я на беговой дорожке трясусь.
>>1597912
>Т.е. человек полностью необучаемый
А то что я с тех пор 30 кило набрал тебя не останавливает писать такую хуйню?
>>1597856
>а так 18 мин бля, половина здорового населения впервые разы так пробежит
Тем более что я вешу нездоровые 122 кило. Сколько людей с таким весом выбежит трешку из 18 минут в 35 лет?
>Я понимаю, что для обывателя 10 из часа это значит всего добиться
Ну Шпурик всего добился
>бежал 3 км за 15 уже с первых тренировок
Ты вообще читать умеешь? Или у тебя информация до центрального процессора не доходит?
Оказалось, я просто, блядь, ЗАВЯЗЫВАЛ ШНУРКИ неправильно. Начал делать, как в этом видосе, и сразу все наладилось. И стопа контачит с землей, и не бултыхается ничего, и даже колени не болят вообще, хотя бегаю между прочим под гору.
https://youtu.be/IijQyX_YCKA
>где мне ездить быстрее? По шоссе?
>трехглавая мышца бедра
>150 км за раз без пруфоф
>десятка из часа
Шпурик, едь по кросс-кантри, горочки, холмы, поля. Почитай классическую статью "почему вы ездите как говно" и не еби голову анонам в треде своей пиздаболией и отмазами.
жиросвин десятка из 55
Как на такое реагировать в дальнейшем? Махать ли другим бегунам, или другим бегунам отличающегося от моего генотипа, или какой принцип то вообще, я не понимаю?
> https://youtu.be/IijQyX_YCKA
> 1:05
Это пособие по наложению жгута, чтоб ступня отмерла?
Голеностоп даже после 3км уже наливается кровотоком, зашнуровал перед выходом плотно - получил передавленные ноги, зашнуровал ослаблено - получил плотный обхват.
На 100 метровку, может 400-800 имеет смысл так затягивать.
На длительных передавленная стопа накроет весь кровоток ноги.
Разницы не ощутил.
лет 8-10 назад, когда бег ещё не стал хипстерской поеботой и встретить мужика в лосинах было в диковинку, встречные бегуны как члены некоего элитного братства приветствовали друг друга поднятой ладонью. но с тех пор в движуху вкатилось много жирдяев и типагламурных тёлочек с постными ёблами, и традиция несколько зачахла. но олдфаги помнят и чтут.
возвращаюсь в страву еба
https://www.strava.com/athletes/25621341
Я всегда приветствую, когда встречаю кого-то.
Чем ближе к лету, тем меньше приветствий получаю в ответ.
Зимой почти все поднимают руку.
Мужчины приветствуют чаще, чем женщины.
Обычно уже заранее можно понять, будет с тобой здороваться человек или нет. Если видишь, что человек регулярно бегает, то скорее всего поднимет руку.
последнюю неделю еле еле трёшку пробегал без кепки с ватными ногами и пульсом хз каким, но по приходу домой он обычно >120 а непосредственно после пробежки за 160 наверно т.к до дома идти ещё минут 7-10
сегодня в 9 утра надел кепку и очки и вуаля пятёру напряжно, но пробежал
пожалуй снова подпишусь на тред
всегда ваш атопический астматик шизик кун с медача
Вручную начал загружать.
Добавьте в группу
https://www.strava.com/athletes/62796261
Собственно, это пропуск срать в тред вопросами, на которые не нашлось ответа в f.a.q.
>>1598156
Какие ошеломительные истории.
Бегаю скоро почти 40 лет, никто ни пионерского салюта ни зиги не кидает.
>>1598165
Так вроде большинство могут. Только пульсометра у меня нет, приобрёл на помойке Magene Mover H64, но он не доедет никак чтобы проверить на практике.
Наставил разного мусора на смартфон и бегаю каждый раз с разными приложениями, тестирую, которое удобнее мне. Бегал с RunnerUP, OpenTrack, Runkeeper, Adidas Running и NRC(Nike Run Club). Три последних могут. Первое тоже, но у меня на следующей тренировке помощник глохнет, надо затирать кэш и перезапускать. От samsung-а ещё health какой-то, но он просто активность вне дивана отображает. У каждого свои плюсы и фатальные недостатки. NRC, например, с которым сейчас бегаю, врёт что каденс из датчика смарта считает, но пока до конца не проверил, правда ли это.
А зачем? Я не подснежник, но никогда не здороваюсь с незнакомыми людьми. Бежишь, думаешь свои думы, ещё и отвлекаться на других? Всегда угорал с этой особенности МОТОБРАТЬЕВ. Хорошо хоть владельцы солярисов ещё не додумались до такого, или например пешеходы в салатовых кепках, тоже ведь ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ.
9аметил тенденцию, при беге 5:30/км средняя ЧСС 173 удара, а недавно смог иногда бегать в темпе 5/км, и ЧСС средний там 164.
Такое возможно, или мне гаджет пиздит?
По ощущениям в более высоком темпе дышать труднее, но шаги становятся реже и дальше, а это уже как будто более естественно.
Оптика сенсора HRM при тряске привирает. Кроме этого, вроде как программа браслета редко снимает значения с датчика. Иначе аккумулятор устройства высосет.
У китайцев датчики от полутора тысяч есть. Надо обзоры и отзывы искать, либо самому по полю с фекалиями хаживать, выбирая конфетки.
Я ориентируюсь по приближению лактатной боли в мышцах, а также по нехватке дыхалки. Если что-то из этого случается - сбавляю темп, и все.
Ну модно так себя обцепить всем и бежать. Ещё забавно, как они примеряют пульсы топовых бегунов на себя. У новичков в нагрузках на выносливость сердце бьется часто, но качает мало крови и поэтому частит. И 160 ударов для новичка - легкая нагрузка, тогда как для марафонца с 10 лет стажа 160 почти максимум.
И эти новички тут 4 года бегают не на своём пульсе, не выбегая даде марафон из 3 часов
Мышцы неразвитые, вот и пульс не удается разогнать. Я сам новичок, и выше 150 мне ох как сложно на дистанции даже 5 км всего-то. Если чуть повышу темп, то пульс-то, конечно, дожму до 160, но через полкилометра просто остановлюсь от изменожения и боли в мышцах.
я
"сидишь" на химии это когда вечный курс или минимум 8 недель, а я станазы въебал 3 дня, чтобы тестостерона подкинуть, а оказалось достаточно кепки и очков, чтобы не охуевать по такой жаре
через недельку проходку на 1км сделаю с обязательно разминкой 2км бега
>>1598334
>>1598353
>>1598356
этих трёх удваиваю, сидят тут обмороки, нацепили на себя кучу датчиков как бабы цацки всякие и сразу илитой себя почувствовали
приветствие там какое-то то
вы ещё поебитесь в знак дружбы
>>1598382-норм ты так местных чушков обоссал
а на меня таки какие-то обиженки стукнули модеру, пришлось в ридонли денёк просидеть
впрочем даже не переживал из закладок удалил и всё
>что это за фантастическая федерация
У них там в ПЛ своя атмосфера, наклепали альтернативных "федераций" не входящих ВРВС, и обмазываются красивыми корочками по "тяге анальной пробки", каждый второй "МСМК", каждый третий "чемпион мира" сре трех таких же лохов заплативших вступительный взнос.
Короче сорт оф карго культисты уровня покупателей поддельных корочек фсб.
Да не обращайте внимание на этого шизика крутящего гайки на заводе, а выходные заливающегося водкой по уши. Он в итоге заебется сам себе подсеменивать как выше и съебет.
Только нормальное питание, силовые тренировки и беговые объемы. Тело изменится, но надо трудиться и займет это все не месяц и не полгода даже. Волшебных таблеток не существует. А жиросжигатели только хуже могут сделать, будешь ходить все время с адским пульсом и охуевать. Головная боль может быть и т.д.
Просто тут загон шизиков, которые в крайности уходят. Одни, как хромото, бегут по 4-5 км в соревновательном режиме каждую тренировку. Другие наматывают на пульсе ходьбы бесконечные километры, не понимая, что для увеличения аэробного порога, ты должен бегать на пределе этого своего аэробного порога и иногда заходить за него во временное закислёние ( темповые, фильтреки и тд)
>Просто тут загон шизиков, которые в крайности уходят.
молодые потому что
или если 28+ то неудачники и бег это единственная радость в жизни с колокольни которой можно всех назвать быдлом, а себя илиткой
прям как линуксоид, который орёт про анальных рабов майкрософта
>Одни, как хромото, бегут по 4-5 км в соревновательном режиме каждую тренировку.
никогда не понимал этого вроде всем тредом хейтят его или стебут, а из головы у них не выходит
что за страсть у хомячков ко всяким фрикам(я в том числе, просто не из этой тематики, но кто-то уже бегал в медач читать мои высеры в треде бронхиальной астмы)
>>1598476
обычное питание без скама(меньше быстрых углеводов и полуфабрикатов, больше клетчатки и каш, никаких макарон, хлеба)
и да скинь фото этого "пузо и бока" без лица, вангую что ты себя накрутил или хочешь пресс как с картиночек, но если ты эндоморф, то без жиросжигателей и жёсткой диеты и половину такого результата не увидишь, тогда как эктоморфам и мезоморфам можно жрать всякий скам и иметь кубики на таком весе
>>1598562
>А зачем подкидывать что то искусственно организму,это же сиюминутный кратковременный эффект который не даст ничего?
затем что 32лвл уже, а выработка тестостерона планомерно снижается после 25 лет
мне нужен был кратковременный эффект на 1км, чтобы выбежать из 4-х минут, но всё не так просто и быдловато как оказалось
атопический астматик шизик кун с медача
> скинь фото этого "пузо и бока" без лица
>молодые потому что
Тут 30 летние бумеры в основном. Школьники в соседних тредах. Сюда заходят если хотят стать псами и надо сдать норматив.
>прям как линуксоид
Тебя какой то линуксоид обидел, что ли чем? Через пост их упоминаешь.
>питание без скама
Какого скама - Scam, Scum? Это когда под видом кошерной еды продают не кошерную?
максимум, который видел - 178. Некоторые (Илья или Никифоров) на пульсе 178-182 ПМ бежали! Я бы сдох на таком пульсе! Если бегать по 60+ в неделю, то, имхо, колени похерятся и крыша поедет) - нет столько ментальных сил. В жару вообще желания шевелиться нет..
>>1598394
это метод Селуянова, который не работает. Употребляется в ругательном смысле применительно к теоретикам, у практиков - синоним "толчения воды в ступе" и "мусорных километров". Также может использоваться заслуженными тренерами как гроссместейрский аргумент, показатель уровня постижения абсолютный истины в целях показать ничтожество оппонента, который ещё "не достиг нужного уровня понимания физиологии".
>>Хромото бегает по грунтовке
зато у других перепад высот 20м на 10км! По такому плоскачу можно каждый день по 4мин/км бежать!)
>>если пульс 170 это максимум, что я могу разогнать - это сердцу пизда? 31лвл, мышцы норм, не забиваются, а вот бежать на таком пульсе уже тяжко, и отхожу потом сутки.
1. сердце - прочный орган с кучей элементов защиты. Сломать его можно только сдуру (шпурить больными с температурой или с бодуна). Тело не даст тебе его сломать, не ссы.
2. "пертение" уровня закисления и высокого пульса - вот первый секрет профи. Второй секрет - гипертрофия ног, не зря же бегуны точечно колят тестостерон в отдельные мышцы и мажут ноги тестостерон-содержащими мазями. Гипертрофия сердца и сердечно-сосудистой системы - это длительный процесс (годы) и даёт, имхо, 25% от п.1 (привыкания к закислению) и п.2. (накачки ног). Ещё 25% приходится на изменение метаболизма: расщепление молочной кислоты, усвоения кислорода, потребления жиров и т.п., не связанных непосредственно с ударным объёмом сердца и капилляризацией тканей.
твой джо фрил кто по образованию? физиологию не наебёшь
вопрос может быть в том, что при марафонах тест не решает, но то что с годами его становится меньше это неоспоримый факт
сейчас скину 2 пикчи своего теста с разницей в три года и ты поймёшь о чем речь
>>1598616
>Тут 30 летние бумеры в основном.
земля пухом тогда
>Тебя какой то линуксоид обидел, что ли чем?
тебя какая-то девушка обидела? (с) любая дура
>Какого скама - Scam, Scum? Это когда под видом кошерной еды продают не кошерную?
не пиши мне больше мне всё с тобой ясно
тестостерон (как и адреналин) - сильнейшие окислители, они окисляют кровь, плодят свободные радикалы - это путь с к инфарктам, старению и смерти. Продукты-антиоксиданты дороги и их всегда не хватает в рационе. Так что если не нужны горы мышц и абсолютные значения силы, то тестостерон не сильно нужен (женщины же бегают и без него), он не влияет на вынословисть. А относительные силовые контролируй через уменьшение веса тела.
пиво пьёшь? В нём хмель, содержащий природный эстроген, который является антагонистом (убийцей) тестостерона. Поэтому при употреблении пива тело начинает развиваться по женскому типу.. Таким же антагонистом тестостерона является жир: чем жирнее, тем меньше теста и наоборот. Поэтому важно поддерживать низкий вес.
61/172
Нахера тебе жир жечь? Тебе мышечный скелет нужен, чтобы быть охуенным.
>выкатиться из состояния скиннифета
>У меня собственно пузо и бока
Тебе нужен грудак. Продолжай бегать, это охуенная тема. Но в свободные дни давай нагрузку на плечевой пояс и спину. Пару гирь там купи и обмазывайся осторожно.
Дальнейшая потеря веса сделает тебя дрищем. И только работа над пропорциями даст профит.
Но у тебя прям резкий спад. Я согласен, что тестостерон падает с возрастом, но там чуть ли не 1 процент год, только после 50 обычно прям резкие спады.
Такие спады в таком возрасте бывают только если проблемы со здоровьем или ты ставился тестом, аналогом его и похерил собственную выработку.
двачну, но добавлю. Вкатывайся в кач, после обеда урезай угли и жиры, ешь после обеда белки и несладкие фрукты/овощи (яблоки, морковку, капусту, огурцы). Для этого заранее закупи рыбу/бедрышки/яблок/огурцов на неделю сразу. Вари или жарь без масла на тефлоновой сковороде. Можно варить яйца (но они жирные, поэтому не усердствуй). Также убирай всю сладкую воду/квас - переходи на зелёный чай и минералку. Без избытка белков пожжёшь последние мышцы. А по этой методике можно "перегнать жир в мышцы".
п.с. не исключай из рациона селёдку или пей карнитин. Пей витамины, особенно с селеном, цинком и магнием.
Был уверен что проблем со вкатом в пробежки не будет, но вот хуй. Неделю назад хвалился своим рекордом 5 км. Потом только перестало болеть - пробежался, колено снова говорит "ты что, охуел?" Подождал на день больше и пробежался - та же херня. Сейчас думаю сидеть ровно неделю. Или как перестанет болеть совсем +день-два, чтобы полностью восстановиться.
Но какого хуя? Я ж пешеход со стажем. 10км в день - вполне себе обычные бытовые маршруты. Многодневные походы, дни с перепадом высот 3+км. Ноги могут уставать но коленям было все равно.
Так понимаю, разница в статической и ударной нагрузке на сустав. Видел в кино лол прыгают на лавочку-с лавочки. Скакалки там. Это работает? Стоит стать попрыгуном? уже тошнит от холодца
спасибо за экскурс в физиологию
>тестостерон (как и адреналин) - сильнейшие окислители, они окисляют кровь, плодят свободные радикалы - это путь с к инфарктам, старению и смерти.
наверно чрезвычайный его избыток? что-то вроде более 40нмоль
>Продукты-антиоксиданты дороги и их всегда не хватает в рационе
их полным полно и не так дороги как кажется на вскидку сейчас не скажу, но чеснок самый первый хороший антиоксидант
>Так что если не нужны горы мышц и абсолютные значения силы, то тестостерон не сильно нужен (женщины же бегают и без него), он не влияет на вынословисть.
я же и написал гипотезу сверху что в марафонах лишний тест даже вреден наверно
>>1598645
алкоголь не употребляю лет 12
у меня есть старые анализы в 25 лет где эстрадиол на 5-10% выше референтов
ещё тогда советовали обследовать щитовидку
в прошлом году проверил - всё нормально
полагаю, что в питании была проблема, сейчас веган все дела(раньше мясоед и скамер) и скам всякий практически не ем поэтому в конце года сдам на тест и эстрадиол
>>1598647
если ставишь тест, то он в анализах зашкаливает за 60
может в тот момент на тестобустере сидел, но у меня где-то есть норм анализы без тестобустеров и там 25нмоль
за 4 года упасть с 25нмоль до 20 ну хз
>это метод Селуянова, который не работает. Употребляется в ругательном смысле применительно к теоретикам, у практиков - синоним "толчения воды в ступе" и "мусорных километров".
Интересно, есть хоть одна вещь в мире, самодовольно рассуждая о которой с видом эксперта, ты привычно не обосрешься в штаны?
Селуянов - это как раз ОТРИЦАНИЕ объемов, ОТРИЦАНИЕ аэробной базы (он как раз говорил, что это бесполезная трата времени) и короткие спринты для "роста митохондрий" даже для марафонцев.
Т.е. все прямо противоположно.
Единственное в чем ты прав - это то, что он не работает. Потому что у ПРАКТИКОВ основной объем - это естественно "мусорные километры" до АнП.
>то тестостерон не сильно нужен (женщины же бегают и без него), он не влияет на вынословисть.
хотя опять же не нужно быть категоричным в отношении работы теста и марафонов потому что свой самый лучший результат как в отношении дистанции так и темпа я показал именно сидя на тестобустере(пробежал 16км за 96 минут)
сейчас(не сижу на тестобустере уже 4 мес) пятёру бегаю с говноминой на лице ну может если напрягусь 7-8 пробегу, но никак не 16 и даже 12
так что с тестостероном и длительными забегами связь всё же есть
>>1598672
>>ставишь тест
ставить тест - делать инъекции или жрать оралки минимум 7 недель, а 3 дня пожрать станазы это баловство, маня
>экзогенный тест - им впадлу работать теперь нормально.
только после длительного курса >12 недель если нормально не выходил с него как это делают все школьники и офисные хомячки, сушащиеся к пляжному сезону для съёма блядей, а осенью бегают по врачам и засирают все качковские форумы
>Да еще и веганство теперь.
последние анализы сделаны когда ещё был мясоедом
в конце года сделаю анализы после года веганства
>мимо-диван
вот сидишь на своём диване и сиди молча не кукарекай, а лучше читай что шарящие люди пишут
>>1598648
Я скиннифет натуральный, а там сперва нужно от всего жира избавиться, а потом уже заново набирать норм массу. Потому как гласит платина - любое питание на массу лишь сделать пузо больше. У меня руки и ноги палочки, зато за 6 лет женское пузико торчащее из футболки и бока. Офк я буду дрищем, если буду пытаться всю эту хуйню сбросить. Мне бы от пуза избавиться, а только потом уже заново отъедаться как надо. Мышцы я может быть уже давно сжег, жрал говно, регулярно пытаюсь отжаться и подтягиваться - посос конкретный. Хоть бег вывожу.
>Тебе мышечный скелет нужен, чтобы быть охуенным.
Знаю и очень хочу этого.
>>это метод Селуянова, который не работает. Употребляется в ругательном смысле применительно к теоретикам, у практиков - синоним "толчения воды в ступе" и "мусорных
>километров".
>Интересно, есть хоть одна вещь в мире, самодовольно рассуждая о которой с видом эксперта, ты привычно не обосрешься в штаны?
Это не я обосрался, мне подкинули!
Ноги при этом тонкие. Забей на сброс веса, ебошь базу в качалке, питание не меняй или чуть увеличивай. Больше мышц - больше базовый обмен, лучше пропорции.
Все придет в норму, но пузо никуда не денется, хоть и будет органичнее вписываться. Его искоренить только деля дневной рацион на большее количество приемов. И не жрать пивас.
Если же сейчас урежешь калории и будешь ебашить кардио, будешь страшным энергоэффективным дрыщем. Хотя на это тоже есть любители.
>пузо и бока
чёт проиграл с этого скиннифета
бля ну вы хоть слушайте нас 30-летних у нас опыт всё-таки больше вашего и всё это уже давно прошли, что для вас сейчас в новинку
быть эндоморфом это боль поэтому хочешь кубики, то жигосжигатели иногда и пожизненная жёсткая диета
первые результаты увидишь не раньше года, но ведь ты слабак всё забросишь через месяц другой, верно?
вот кстати держи меня настоящего скиннифета в 20 лет где небольшое пузо и бока
Какой ты скиннифет, если ты обычный кабан в 20 лет был. Либо ты не прав либо в треде скиннифетов платина по пизде пошла. Я всю жизнь был дрищем худым, но пузо и бока у меня лет с 19.
>Худые руки?
>Обхват запястья около 15см в среднем?
>С виду кажешься дрищеватым?
>Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя?
бля я начинаю раздражаться, когда читаю подобные высеры
>если ты обычный кабан в 20 лет был
ну ты накинь дрыщу с пика до моих тогдашних 84 кг, отправь в качалку и получишь пикрелейтед
есть три типа телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф(скиннифет) от этого и надо плясать
не занимайся я кокочалкой и веся 60кг был бы как очкарик на фото
я эндоморф поэтому на "пузо и бока" забил лет с 25 ибо как писал выше без жигосжигателей, фармы, жёсткой диеты и беспощадного кардио никогда не смогу иметь 8-12% жира в области живота
поэтому и с высоты прожитых лет этому 60кг или сколько там скиннифету не советую ебать себе мозги и тратить время впустую
Достаточно ли метронома в смартфоне для сравнения при отсутствии специальных фитнесприблуд?
Что за жировики-качалочники-бадоеды в беготреде?
>>Селуянов - это как раз ОТРИЦАНИЕ объемов
да все читали "сердце не машина" и про лыжников его высеры.
>>Достаточно 4-6-8-10 часов в день "трусить" на низком пульсе..
А так да, объёмы не нужны. А то, что ты за эти 6 часов 30км пробежишь - так разве это объёмы? - так, баловство!
Пынеходы, грунты и месяц побегать по 3км, раз колени болят от 5.
Здесь ударная нагрузка, к которой ноги не приспособлены
Даже на родной дисциплине можно обосраться
К примеру, велоебство
Вот вроде катаешь ты бреветы за 300+ и полез на соревы по апхиллу, и убил колени нахуй за сраных 15км, даже сковорода на заднем колесе не помогла
А потому, что нагрузка непривычная
Походил с NRC на смартфоне и метрономом. Каденс он не из датчика скорее берёт, а усредняет, видимо, из роста и текущей скорости. И то, скачками.
какое величие, маня? если я пишу в таком стиле не потому что имею какое-то высокомерие или гордыню, а потому что это опыт, жизненный опыт и обширные знания в разных областях, полученные тогда когда ты играл в дотку или лазил по впискам
бомжу всегда кажется, что богатый это высокомерный петухан(в большинстве случае это правда особенно если деньги не заработаны)
дураку всегда кажется, что человек обладающий намного большими знаниями - высокомерный петухан потому что ввиду узколобости он принимает снисхождение и троллинг за высокомерие и гордыню
лови пикчу, сладенький <3
Мне вот интересно узнать о тебе побольше! С упоением читаю, как макаешь местных петушков лицом в их собственные продукты жизнедеятельности. Расскажи, откуда этот опыт? А зарабатываешь ты чем? Что мне в свои двадцать с небольшим сделать, что бы иметь такую уверенность. Надоело хикковать, хотя я в целом довольно адекватно социализирован. Потрави еще баек, в стиле историй из жизни, которые бы внукам рассказывал сидя на крыльце в кресле-качалке.
>С упоением читаю, как макаешь местных петушков лицом в их собственные продукты жизнедеятельности.
не считаю достижением обсыкать 20-летних манек, но если чел пытается троллить или заявлять об оппозиции в отношении меня, то нужно нечто большее чем боевые картиночки или тривиальные высеры уровня /b
>А зарабатываешь ты чем?
работаю не по специальности, фрилансер, на жизнь хватает
> Расскажи, откуда этот опыт?
где-то жизненный, но в основном академический
когда меня что-то увлекало мог досконально изучать вопрос, сидя днями на форумах, гугля инфу в интернете или чтение спец. литературы
>Что мне в свои двадцать с небольшим сделать, что бы иметь такую уверенность
найди себя в жизни, найди дело, которым ты хочешь заниматься всю жизнь тогда и деньги будут
я глубоко несчастный человек потому что положил свою жизнь на изучение информации или бесполезные хобби
со мной интересно поговорить и об этом заявляли все люди, которые общались больше 5-ти минут
у меня есть ответы на многие вопросы из разных сфер, но это теория и воздушные замки, которые не всегда применимы в реальной жизни
я этакий очкарик без очков, теоретик-мечтатель и наверно реальный мизантроп, но не потому что мудак, а потому что поговорить не с кем
я везде чужой и меня презирают во всех сообществах где бы не появлялся за такой взгляд на жизнь
быть мной это значит зашкварить свою жизнь и стать изгоем
живи своей головой
искусство красноречия и умение правильно формулировать предложения не самое главное в жизни
Затем я вынужденно две недели провёл почти не отрывая жопу от дивана. Думая что уже совсем вылечился вышел бегать - через пятнадцать минут всё та же боль всё там же.
Прочитал Пири - про то что пыня вредна, про то что поддержка стопы травмирует ахилл, про то что я долбоёб и авторы видосов про выбор обуви тоже долбоёбы, про то что нужно дрочить силовую, про то что ноги надо ставить в одну линию и бежать с высоким каденсом. Повёлся и пробежал босиком полчасика на 190 bpm и ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, БЛЯТЬ, ни малейшего дискомфорта кроме стёртых стоп, но стопы могут зажить и загрубеть, а колени - только разъебаться.
Почему почти столетний дед в тридцатилетней книге рассказывает мне вещи, часто кардинально противоположные тем, что я слышу из каждого источника о беге, и при этом оказывается не просто прав, но ещё и очень убедителен в своих аргументах? Мне вообще в чём по улице бегать теперь, блять?
>не считаю достижением обсыкать 20-летних манек, но если чел пытается троллить или заявлять об оппозиции в отношении меня, то нужно нечто большее чем боевые картиночки или тривиальные высеры уровня /b
А что например? У тебя хоть когда-то в жизни был адекватный спор в котором ты соглашался с сильными аргументами противоположной стороны?
>работаю не по специальности, фрилансер, на жизнь хватает
А что за специальность? Почему не пошел работать по ней? Чем фрилансишь? Я вот тоже фрилансер. Дизайнер.
>найди себя в жизни, найди дело, которым ты хочешь заниматься всю жизнь тогда и деньги будут
А что если все это дело скорее похоже на хобби, а не на адекватное времяпровождение, которые хотя бы через несколько лет может дать профит.
Просто люди лично общавшиеся с тобой больше пяти минут стесняются сказать тебе, что ты душный жалкий нудный мудозвон с раздутым самомнением, который никак не может заткнуться, поэтому, дабы не грубить, вуалируют это в "интересный собеседник".
И только на двачах тебе скажут правду, так что впитывай информацию от независимых экспертов, пока есть такая возможность, солнышко.
>Скакалки там. Это работает? Стоит стать попрыгуном?
Нет. Укрепляй слабые места. Прыгать не обязательно.
https://youtu.be/I7swvO3IpW8
https://youtu.be/pXXsxOsuJ2g
https://youtu.be/i49ip0wb_rA
https://youtu.be/s20vCbHieAA
https://youtu.be/dONbDia1I3s
https://youtu.be/nlAuTyel96Q
https://youtu.be/4Gd-TSKGHAU
>А что например?
например стать лучшим в своём деле, профессионалом к которому будут обращаться сотни или тысячи людей и благодарить
так что по сегодняшним меркам я неудачник не только в чьих то глазах, но и своих собственных
>У тебя хоть когда-то в жизни был адекватный спор в котором ты соглашался с сильными аргументами противоположной стороны?
конечно был и не один, но в основном всё упирается во взгляде на ситуацию
когда оба оппонента достаточно эрудированы, но один видит 6 другой 9
>А что если все это дело скорее похоже на хобби, а не на адекватное времяпровождение, которые хотя бы через несколько лет может дать профит.
а вот тут никто не знает кроме тебя самого, тут скорей стечение обстоятельств, удача, интуиция, что занимаешься именно тем самым
я например грезил стать чемпионом мира по компьютерной игре, ездил по соревнованиям, где-то побеждал, но моему поколению повезло не так сильно, как вашему, когда сейчас можно быть средним говностримером, чемпионом районного сарая, не думать о деньгах и иметь при этом стабильную фан-базу с баблом, достаточным для комфортной жизни
в моё время это было не так монетизировано и туманно поэтому пришлось свернуть в другое где тоже был свой обсёр
и так раз за разом, а время идёт тебе уже 32 когда все перспективы просраны и самое простое в этом случае создать семью и попытаться слепить что-то лучше себя из личинки, но я не был рождён для этого
>>1598981
он тоже понижается фармой тащем-то
>Обрати внимание на этот пост >>1598966 .
>Перечитай его пару раз.
>Учитывая, что ты хорошо впитываешь информацию, то шансы понять, что там написано у >тебя есть.
А расскажи про свой этот опыт:
>мма+бокс
В скольких поединках участвовал и на соревнованиях примерно какого уровня?
>но моему поколению повезло не так сильно, как вашему, когда сейчас можно быть средним говностримером, чемпионом районного сарая, не думать о деньгах и иметь при этом стабильную фан-базу с баблом, достаточным для комфортной жизни
Но ведь ютуберов и стримеров 30+ целая куча. Есть те кто только начинают в этом возрасте. Не зря же говорят, что сейчас 30 это новые 20. Почему ты бросил мечту и так легко снимаешь с себя ответственность еще и упоминая удачу других.
>например стать лучшим в своём деле, профессионалом к которому будут обращаться сотни или тысячи людей и благодарить так что по сегодняшним меркам я неудачник не только в чьих то глазах, но и своих собственных
Я говорил, про то что нужно для того что бы с тобой поспорить? Для этого правда нужно быть лучшим в своем деле?
Почему так не хотя рассказываешь про себя? Загляни в страву к нам, там весь топ бегунов вполне мирные и открытые люди.
забей короче слишком много внимания к моей персоне
просто немного расчувствовался и напоносил тут из-за того, что каждый день просыпаясь, понимаю, что из 7 миллиардов человек всего несколько тысяч таких как я и возможно никогда не встречу их в живую
не так зашкварно быть пидором чем мной потому что у них есть какие-то сообщества куда обязательно примут и ты будешь ощущать связь с этим обществом
а я везде чужой и презираемый и никогда не стану частью вас
На местячковый любительский забег, приехал профик и естественно выиграл 1 место, пробежав быстрее всех на целый час
Первый приз набор сковородок, о которой мечтал весь поселок Славный, где был этот забег
А допинговый профик еще и высрал в своей инсте про то, что призы де у вас говно, и вы все говно, потратился больше на поездку
>забей короче слишком много внимания к моей персоне
Ну внимание ты сам привлекаешь оскорбляя всех и имея жуткую, опасную некомпетентность с максимально незаслуженно завышенной самооценкой.
>просто немного расчувствовался и напоносил тут из-за того, что каждый день просыпаясь, понимаю, что из 7 миллиардов человек всего несколько тысяч таких как я и возможно никогда не встречу их в живую
Я просто хочу разобраться и понять, хоть в чем-то ты достиг успеха в этой жизни или до сих пор живешь за счет родителей, но строчишь на дваче:
>вы знаете вершину айсберга в какой-то узкой специальности, а гонора как у повелителя мира, но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко
Знаешь такое выражение - талантливый человек талантлив во всем? Одно из его толкований: талантливый человек не позволяет себе быть не талантлив в чем либо. Понимаешь к чему я клоню?
и да не жду какого-то сострадания или понимания
это мой крест с самого рождения
помню как в детском садике всех детей из групп(30-60 человек) выстроили в шеренги и поочерёдно какая-то тётка заглядывала всем в трусы
я единственный кто расплакался и убежал потому что искренне не понимал почему это стадо покорно стоит и ждёт, что с ними делают
именно в этот момент чётко осознал насколько одинок и не принадлежу обществу, хотя по реалиям жизни, особенно в школе часто приходилось вливаться в это общество и становиться там лидером и душой компании, но это всё фальшь, я никогда не чувствовал духовной близости с этими людьми, хотя многие были хорошие люди
тут вспоминается фильм движение вверх, когда литовец отвечал белову мол какие они тебе товарищи ты даже не разговариваешь ни с кем на что он ответил они замечательные это я товарищь так себе
https://www.youtube.com/watch?v=OrHJq74BwRo
с 1:06:00
>мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон)
как думаешь у человека, который подписывается шизиком для удобства местного населения, есть какая-то жопная боль от того, что подумает анон?
пытаясь вести со мной прокурорские разговоры по душам ты не получишь больше информации чем кто-либо здесь
сейчас бы на дваче всю свою жизнь пересказывать, ага
мой образ рукотворный и контролируемый
завтра захочу создать новый и вы поверите в него
я многолик как шизофрения
могу быть инвалидом колясочником, возомнившим себя топовым бойцом прошлого, могу быть васяном-подпивасом, мимикрирующим под топового кочки в прошлом, могу быть шизиком с манией величия, возомнившим себя мессией, который знает всё и вся
нет никакого смысла обналичивать себя перед людьми которым не принадлежишь
>могу быть инвалидом колясочником, возомнившим себя топовым бойцом прошлого, могу быть васяном-подпивасом, мимикрирующим под топового кочки в прошлом, могу быть шизиком с манией величия, возомнившим себя мессией, который знает всё и вся
самое главное забыл
могу быть омежкой-хиккой, который живёт за счёт родителей, а в прошлом унижаемый сверстниками, но пытающийся построить здесь образ альфача в прошлом и лидера митол группы
теперь вроде всё
сидит тут 32-летний пиздюк с видом "всё испытал и всё проник" и учит "молодёжь" жизни. специалист во всех областях блять
>Знаешь такое выражение - талантливый человек талантлив во всем?
всё верно талант равно как и гениальность всегда пробьётся
но я не писал, что талантлив
надеюсь что те кто удосужиться прочитать все эти высеры размером с простыню, усвоят самый главный момент и не повторят моих ошибок, а именно сконцентрируются на чём-то одном в жизни
моя фатальная ошибка заключалась в том, что пытался стать лучшим во всём чего соприкасался
одновременно тренируясь условной борьбой всё остальное свободное время тратил на тренировки по компьютерной игре, когда нужно было просто больше тренироваться в основной секции, а когда происходила переоценка ценностей или определённые жизненные ситуации, то эти увлечения заменялись новыми, а вся та кровь и пот и результаты, отданные старым увлечениям улетали в бездну вместе с лучшими годами
ты пришёл в мма когда тебе уже 25 и многие к этому времени переходят в профи, а ты только через пару лет выиграл местный васянский турнир с тремя калеками и так во всём, а годы идут и сфер куда ты можешь вкатиться всё меньше и меньше
про стримеров 30+ ты верно написал, но наверно я слишком амбициозен и не согласен играть роль недоумка с видео, снимая подобный скам, имея в подписчиках такой же миллион недоумков
https://www.youtube.com/watch?v=cmOqc439Rbo
кто во всём виноват? я и только я
потому что рядом не оказалось такого человека как АбдулМанап Нурмагомедов, а сам не смог правильно и вовремя выбрать те увлечения, которые могли принести успех
так и остался эдаким перворазрядником по всем видам спорта и увлечениям, увы
Фу, блять, тебе точно тридцать два, а не шестнадцать? Прямо один-в-один не такой как все школьник. Тут тебе и "я весь такой шизик сумасшедший вообще крейзи посмотрите на меня!" и "я глубоко несчастен мир меня не понимает!" и "я всегда с детства был такой особенный такой умный такой не такой как все!" и "несу крест своего ума" и даже "я не хочу заниматься этой работой для быдла а работу не для быдла я осилить не могу!"
Ты соцсеточкой ошибся. Съеби с двачей, заведи себе твиттер и наслаждайся обществом, где каждый второй такая же необыкновенная снежинка как ты. Омерзительно, от каждого твоего поста ощущение, как будто во что-то гадкое наступил, а это гадкое ещё и ноет с подошвы, как оно несчастно и как ты его должен пожалеть.
Господи, как же элементарно было вытянуть из тебя все эту дурь, ты буквально ждал и надеялся, что кто-то обратит на тебя свое внимание. Повторяю - Максимально неоправданно завышенная самооценка. Этим разит каждый твой абзац, каждое твое мелкое подсеменивание и любое сообщение итт и скорее всего в других тредах.
А теперь подумай про местный контингент. Был бы ты чуточку любопытней, а не сконцентрирован только на своей персоне, то просто посмотрев куда нужно, понял, что тут средний анон это 30+ программист, инженер пишущий фитнес дивайсы или какой-нибудь работник атомной электростанции, который умудряется на кинкипати разъебать себе связки. С открытыми профилями. Этим людям нечего скрывать и нечего стесняться они настоящие и такие какие есть.И их ты пытаешься учить заходя просто с адски ебанутых козырей:
>вы знаете вершину айсберга в какой-то узкой специальности, а гонора как у повелителя мира, но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон)
Тебя просто никто не воспринимает в серьез. С тобой не нужно спорить или что-то доказывать, ты просто существо, которое не замечают, пока оно не начинает оскорблять окружающих. Это ты сам доказываешь своими плаксивыми строчками, про то как не успел и не смог и снимаешь ответственность за свои действиями фразами смещающими акцент на обстоятельства. Позиция лентяя.
Ну и видимо относишься к такому своему положению ты довольно болезненно и из кожи вон лезешь, что бы вызвать хоть какую-то реакцию. Наслаждайся вниманием, которое вызвали твои мелкобуквенные опусы про несчастную судьбу тридцатилетней киберкотлеты с мозгом юноши инфантила.
вернись в свой 2006-2008 маня, именно тогда массово читал эту тривиальщину и мог даже испытать бугурт
ты похож на дворнягу, которая охраняет местную автостоянку с алкашом дедом в бытовке и не пускает посторонних
есть два способа потроллить её 1) скалить зубы, чтобы она ещё больше лаяла 2) делать вид будто её не существует, она конечно почувствует как победила, но ведь всем ясно что на говно просто никто не обращает внимание
с сожалением констатирую, что единственное чему научился к 32-м годам это идеально троллить
не нужно матов и оскорблений, достаточно выявить слабости человека и методично на них давить, чтобы уже через час он трясущимися ручонками набирал очередной "оскорбительный" высер
кто-то сейчас напишет, что это пафос, но какой же это пафос котятки если в течении суток мне дали бан итт после появления потому что какие-то обиженки взбугуртили и пошли ябедничать модеру
мне могли дать бан и в треде астматиков, но там полторы больные калеки и взбугурти они, то могут умереть от удушья
Окей, хорошо, да. Но что ты только что сказал? Очередное ничего. Где твое красноречие, о которым знаешь только ты. Может быть ты запишешь нам кукару и продемонстрируешь это самое красноречие? Пока ты просто пердишь в лужу. Легко сказать, что кого-то затроллил, когда тебя смачно искупали в бочке твоего же говна, слез и шизофренического словоблудия. Но любой здесь понимает, что затроллил ты только сам себя, алкаш. А бан тебе дали, потому, что ты с клиническим не пониманием ситуации начал доказывать свою правоту в агрессивной форме.
дваждую. он ещё и читать и думать не умеет, истеричка сраная. обозвать жиродрищей-скиннифэтовжирных слабых эктоморфов эндоморфами как пример, где то потеряв тру жирных, и такого потока просто куча в постах. коллега, таких спасает только эвтаназия ржавыми инструментами.
охуел от засранного треда
Установил метроном. Каждый шаг пикает, а я стараюсь держать темп. Слишком часто слушать пип и попадать в такт невозможно, минимум в два раза делить и, например, топать правой ногой на один пик метронома. К концу пятого километра мне это надоело, тем более вызванный из скрытых программ метроном вместо остановки запустил свою второю копию. Добежал уже без метронома, каденс в скрине.
Во время пробежки каденс в программе Nike Run Club скакал от 97 до 156, хотя я вот прямо как советский будильник Севани в ночи размеренно отсчитывал время до начала новой трудовой смены на заводе по производству ракет в такт метроному топ ногой.
элита перекатостроения
Цель примерно такая: соответствовать нормативам ГТО по соотношению расстояние/время. Ну и просто вылезать из сычевальни
Сигма https://www.ozon.ru/context/detail/id/154876193/
Мониторь цену, его иногда за 2600 там продают.
Чел, до 4к дохуя можно чего выбрать. Те же рибок форевер флоатрайд или целая куча адиков по скидкам на вайлдбериз, например https://www.wb.ru/catalog/11141933/detail.aspx
Бегал в https://shop.vostok.ru/catalog/obuv/uteplennaya-obuv/unty-valenki-bahily/sapogi-polyarnik-cv-cher-termoplast/ по снегу и льду. Рекомендую.
Они сразу обработанные в коже идут и не промокают, но когда по насту сотрёт покрытие на коже, то надо будет ваксой натирать. Иначе кожа начинает впитывать воду. Брал ваксу и термофеном её вплавлял в кожу. Становятся мягкими и водонепроницаемыми. Немного истираются от бега изнутри, начёс из шерсти выкидывал, когда мешать ноге начинает. Но года три уже отбегал. Подошва мороз держит, в отличие от другой обуви, которая начинает трескаться в подошве.
Лучше с портянками ими пользоваться, носки при беге за один раз перетирает в дыры. Даже в такие высокие голенища, бывает, может залететь с пятки кусочек твёрдого снега или льда от бега.
>>1599407
Не знаю, он сам с момента установки приложения был.
Нечет - теряя сознание взрываю в конце недели свой личник на любой дистанции
Дабл - делаю новый максимальный недельный объем
Трипл - делаю новый максимальный недельный объем, а потомтеряя сознание взрываю в конце недели свой личник на любой дистанции
если не долго, то хуй знает, может просто кожу зажал.
но если будет как я описал неделями держаться и будет такая мозолька/пузырек под поверхностью кожи- пойдешь к дерматологу, это скорее всего подошвенная бородавка, пиздецки мерзкая тема, очень глубоко сидит, очень большая, заживает очень долго, т.к. при удалении там рана глубиной почти сантиметр, у меня такая маленькая мозолька 2-3 мм после выжигания была дырой в полподушечки пальца.
Что быстрее асфальт или плотный утоптанный грунт?
это не от бега зависит, а от иммунитета+попадания инфекции. ну рана-дыра диаметром 1 см и глубиной 6-7 мм у меня заживала недели 3-4. но я не заморачивался, мазал левомеколем, заматывал бинтом и пластырем и жил себе своей жизнью.
но я запустил, сейчас если такую штуку замечу- сразу пойду удалять, пока не разрослась. мелкая за неделю заживет.
1. Бег с обратной тягой или в легкий уклон на недоступном тебе темпе, когда ты либо чаще переставлешь ноги, либо падаешь ебалом в дорожку.
2. Не пытайся сделать "правильную технику" всего бега. Концентрируйся только на одном аспекте и контролируй на протяжении всей пробежке. В твоем случае, например, бежишь и следишь, чтобы голень всегда приходила перпендикулярно полу (как на твоей картинке носкоблядствовать тоже не надо).
ты жопой читаешь? если у тебя там нет визуальных изменений на коже, изменение рисунка и цвета, то что тебе дерматолог скажет? думаешь мне диагноз поставили соскобами и пробами крови? визуальный осмотр. подожди неделю- полторы, может само пройдет. ну либо таки оно и тогда будешь сам знать, как они выглядят.
Ну ебана, напугал человека.
Даже если это та самая херня, то есть способ удостовериться. Распариваешься в ванной и пидорасишь пемзой. Либо полностью избавишься, либо обнаружишь какую-то хуиту в глубинах загрубевшей кожи. осторожно, в процессе есть вероятность разнести эту хероту повсюду
Если действительно оно - не обязательно ждать визита к врачу. Особенно если запись через пару недель. Берешь булавку потолще до потупее и пиздуешь на кухню. Раскаляешь свое орудие до красна и выжигаешь все что не похоже на естественную часть подошвы. Пока жжешь хуйню - ничего не почувствуешь, как станет горячо - значит добрался до здоровой ткани. Зачисти остатки, продезинфицируй (до и после, лол) и живи дальше.
Вдруг что пойдет по пизде - хоть не скучно у дерматолога будет, охуенную стори залечишь.
Так или иначе рекомендую пемзу. Может там и беспокоиться нечего.
погугли, но да, возможно оно. поковыряй иголкой, если чувствительности нет, то вероятно. я б неделю подождал- если не проходит- оно. погугли подошвенные бородавки. я пол года ходил, пока совсем не заебло.
>>1599565
> обнаружишь какую-то хуиту в глубинах загрубевшей кожи
да хуй там, оно не сильно отличается от остальной кожи. рассмотреть на красной от трения пемзой коже легкое изменение рисунка/ткани- это надо знать что искать.
твой метод с иголкой говно. особенно с ножной бородавкой. я на руках выводил паяльником/иголкой- всегда что то оставалось и через месяц- вырастало вновь. в кабинете лазером/электродугой выжгут аккуратно, без крови, почти без боли, заживет за неделю. при этом на руках мне выжигали без наркоза и вообще похую по сравнению с паяльником это на уровне щекотки , на ноге СОВСЕМ ДРУГОЕ. вкололи местный наркоз- и все равно чуть не уебал ногой врача от боли.
как это никто? вся африка, все чемпионы типа кипчоги только так и тренируются. все продвинутые бегуны так и бегают, кроссовки только для холодного времени года.
>Почему никто не бегает в тапочках?
Тренер, только тренер. Благодарю своего тренера из AR, который на каждом занятии долбил мне о моих ошибках и я их постепенно исправил. Жаль что AR давно закрыли в моем городе и оставили только в столицах. Он еще и бесплатный был, зимой только за манеж скидывались.
Ты про Адидас ран клуб?
Я бы хотел посетить чисто для знакомства с тянами, так как написано в описании их тренировок темп 6.15- 6-6.45, что пиздец медленно.
А там много тянок ходит, какой процент от кунов? Я в дс и вроде они часто проводят тренировки летом.
Да, это хороший вариант и я все больше склоняюсь к тому что бы посещать если и не групповые тренировки, то хотя бы вызывать на персональные какого-нибудь манятренера для работы над техникой. Недавно шел по парку и какой-то симпатичный молодчик учил женщину бегать как раз с помощью сбу. Но, это все чуточку сложнее чем вот прям сейчас, на вечерней пробежке попробовать что-то поделать самому.
Почему у меня постоянно болит левое колено после бега? Вот в этой ямке, пикрелейтед. Боль появляется при ходьбе и беге.
Если дать колену отдых дня 3, то боль уходит. Если меньше - редко.
Во-первых не граф, а император.
Во-вторых правда.
В-третьих набираю группу учеников. Основное требование отсутствие сексуальных предрассудков. После бега нужно снять напряжение поэтому лёгкий минет или петтинг это то что необходимо.
Взамен обещаю, что научу всем тонкостям бега. Оставляйте контакты под спойлером.
Да, про адидас. Мало там баб ходит, они не любят бег. У нас обычно было 2-3 постоянных и иногда несколько залетных, которые пропадали после 1-3 занятий. Но я не знаю как в мск, может там и больше телок ходит. Все равно сейчас у них занятия только платные, а я 3 года бесплатно ходил (2016-2019).
Хочу начать бегать по утрам в парке
Стоить есть что-то легкое или натощак бежать?
Сколько по времени бега-ходьбы для начала пойдет?
Я до этого нихуя не бегал, не считая игры в баскетбол в универе пару раз в неделю
Какие-то приложения для яблока посоветуете?
Если не худеешь- приложи яблоко к зубам и подвигай ими за 20-30 мин до пробежки. Можешь бутерброд с чаем к лицу приложить. Кому то норм и стакан воды. Пробуй что тебе лучше зайдет, все зависит от интенсивности, длительности и дельтой времени между пробуждением и пробежкой.
На деле ты не можешь ставить ногу под себя, это противоестественная херня. Когда бежишь - стараешься передней ногой тянуться вперед внезапно!. Когда устаешь - начинаешь выбрасывать ее вперед все небрежнее и небрежнее. Потому, чтобы наебать систему, начал тянуться задней ногой назад. И сработало. Когда не тянешься вперед, передняя нога ставится ближе, задняя задерживается чуть дальше, увеличивается работа голени, центр тяжести чуть отползает назад и ты бежишь более вертикально, но главное... колену ништяк. 3км, по возвращению домой приятная усталость, на утро никакого пиздеца. Можно бегать.
Тянитесь задней ногой назад и расслабляйте плечи.
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html