План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html
Набор программ "как улучшить результат на 3 км":
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему писаем на хрмт, роемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от холодной дождливой осени и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Прошлый тред натолкнулся на ошибку пожарного здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1658120.html
Кто хочет бегать в одной группе в двачерами, добавляйтесь сюда:
кидаете заявку и с тред ссылку на свой профиль:
>>https://www.strava.com/clubs/440094
п.с. бегать обязательно. Будьте готовы, что вас спросят за прикид, ориентацию и про "с какого района", после этого могут закудососить или обоссать)
>>Хапнет эндорфинов после того как 10 из часа выбежит
у нас на заводе работяги в зависимости от загрузки по 7-15т за смену чугуняк с места на место перекладывают в режиме 5-2. Они когда едут с работы домой, сидеть не одолевают.. "Хапнуть эндорфинов" для них очень актуально!
>>Опять же фетиши на беговые примочки, отрезки в стравке и мамкины рекорды, детство в 30 летних дебилах играет точно так же как и раньше. Иллюзия жизни и движения
Хе-хе! Рассмешил, содомит!
https://yadi.sk/d/nDPyH_eAOsb-Yg
если у кого-то есть ценные-платные-нужные книжки-методики, постите в тред - архив будет пополняться-редактироваться на усмотрение меня.
в дальнейшем планируется создание ещё одного архива с музыкой для бега-кача. Так что бодрый музон также заливайте - я его пересохраню в один архив. Пока что так:
https://yadi.sk/d/wKCbr85xcJJw-Q
Канал не мой, но здесь есть какие-то "ценные-платные-нужные-книжки"
https://t.me/marafonbook
имхо, среди офисных элит есть фетиш на триатлон - модно быть "железным человеком". Бегоман пал жертвой своего же оброза - сутки-ультры здоровье подкосили.. Вот это опасный момент, когда человек начинает вешать на себя ярлыки: "я - айронмен/триатлет/марафонец/суточный бегун". Потому что следом идёт "я могу/я должен", а тело может иметь на этот счёт другое мнение..
По тому же пути идёт Брагин. Не вытягивает свои "ультры", не добегает даже в черепашьем беге. А меньше уже нельзя, "не поймут", если он пробежит 20км, а не 50-70..
Свин за все берётся смело и превращает все в говно.
ИГНОРИМ ЗАШКВАРНЫЙ ПЕРЕКАТ.
Ты что совсем ку-ку? Зачем ты постоянно просишь музыку, если вкусы у всех разные? Зашел в твой архив и проблевался, ну и быдло же ты. Сейчас доступная абсолютно любая музыка в мире, ищи что тебе надо, но ты как древний дед из эпохи диал-апа просишь скинуть музыки. Еще одно доказательство твоей шизы.
- Бегал.
- Странно, но футболка совсем не пахнет!
- Дура! У тебя ковид!
Какую ссылку? road_racing_for_serious_runners? Там не было ссылки и она и не предполагалась, потому что эта книга отовсюду выпиливается. Это вообще шапка какого-то старого беготреда, который мне первый попался в поисковике. Думаешь я сам бы стал писать ее? Нах надо, если никто не хочет перекатывать, то ты должен сказать спасибо и за такой перекат.
Какой размер кроссовок брать? Что такое полразмера в интернет-советах? Это разговорный аналог 0.5см?
Допустим стопа до бега 27.5см, другая 27.6см, значит мой размер 28см? Или брать тогда 28.5см для бега?
Так как всё таки бежать? Приземляясь на пятку или на носок?
бодрого музона с ритмом около каденса (160-180) очень мало, дапспеп - медленный для меня. Все эти инет сборники "музыка для пробежек" тоже медленные! Я эти треки долго собирал по одному. Можешь заметить, что все треки "похожи". Согласен, что в темпе 5.30 можно хоть аудиокнигу слушать, а вот чтобы бежать быстро темповик, надо чтобы ноги тянулись за ритмом, т.е. нужна быстрая и ритмичная музыка, без пауз и медленных участков! И, желательно (на мой вкус) наличие чёткого ритма, а не как пауэрлифтеры слушают рок-металл без ритма, главно, чтобы погромче. Короче, ты не шаришь!
что такое "профит"?
>>1664065 →
>>1663933 →
головой думай: смотри, что и как тебе больше заходит, как реагирует организм, а не что "в бумажке написано". Имхо, 1час - слишком много для новичка. Я часто 30мин бегаю, мне хватает.
Ручников без всяких гарминов бежит марафон из 2:30 в кроссовках за 990р из Декатлона, и разъёбывает всяких мажорных говноедов-срывоедов, которые больше времени проводят в ютьюбе и в инсте, чем на тренировках. К поломаному защекану ягдарову это тоже относится.
Но ведь у Ручникова часы дороже чем старые гармины у Срывоеда?
Чтобы можно было создавать интервалы на часах, просматривать тренировки и максимум раз в неделю все сгрузить в страву.
Были полары, а я сидел на сборах без интеренета и я охуел, что тренировки только во флоу, фазы только во флоу посмотреть, для выгрузки интернет.
Короче нужны часы для хиккарей без интернета.
В поларах можно загрузить 20 тренировок в качестве избранных, в том числе со всеми фазами. Потом ты можешь начать любую из избранных тренировок с часов. Для синхронизации с телефоном интернет не нужен. Сложную тренировку с нуля сделать в телефоне не получится, таки да. Фазы в телефоне посмотреть можно.
-поешь утром, проверенную пищу, немного.
-ешь и пей на марафоне. Если холодно тоже пей, жажды не будет, но потребность в воде есть.
-беги в одном темпе, не цепляйся к людям даже на время, если они бегут быстрее чем тебе надо, чем твой комфортный темп.
-оденься легко, на старте должно быть прохладно.
-намаж соски и между булок и по ободу стопы, пятки вазелином.
-верь в себя
Мне кажется у тебя и у многих вкатившихся в бег максималистов (в начале пути, пока не придет осознание, что ты говно и не можешь в результат хотя бы уровня 1:10 на половинке) рвёт шаблон не из-за диванов и жиранов, превозмогающих себя за 6 часов марафона и с послевкусием описывающих свои потуги в инстаграммах. У вас рвёт башню, что общество, далёкое от бега, воспринимает степень успеха через призму дистанции.
Именно поэтому в быту жирный Васян, пробежавший марафон за 4,5 часа или сделавший железку за 16 часов, будет восприниматься быдлом как божество, в то время, как например, когда я сбегал 10к за 39:15 и сказал об этом на работе просто так между строк, у меня спросили, хуле я не бежал марафон, вон Ленка из бухгалтерии преодолела себя. Хорошо, хоть в рожу не плюнули.
С тех пор я уяснил простую истину: только человек в этой же струе, добившийся схожих или лучших результатов, способен объективно оценить степень приложенных тобою усилий.
Ну и главное - никто никому ничего не обязан. Есть дистанция, есть правила, выходи и беги. Хочешь мериться письками, мерься со схожим уровнем бегунов, а не с Васянами из кластера G, которые на прогулку вышли. Только личный прогресс по времени относительно себя прошлогоднего может быть мерилой твоего личного успеха. Всё остальное и все остальные - шелуха, как и место в протоколе
Самый генетически одаренный бегун в треде, рекордсмен бегача на дистанции 1 километр. Пока Жопонюх усирается по 180 км в неделю, роскошный Хромото легко бежит так же на 20 км в неделю. Неплохой шахматист и пожарник, в свободное время копает огород и увлекается аниме.
Гетры? Очки? Что за одежда?
Моя ультра лёгкая куртка за кучу денег порвалась от первой встречи с веткой, ни смотря на рипстоп, как кусок газеты.
>>1664713
>Какой экип используют, чтобы так ломить по бурелому: https://youtu.be/zheFbRtJYm4
>Гетры? Очки? Что за одежда?
Обычные шмотки для бега, если назвать их "для трейлового бега", то можно продать подороже. Условная летняя форма это 3/4 тайтсы или штаны и футболка с рукавами
https://youtu.be/Av55S7bmMBo
У некоторых брендов есть линейки одежды для ориентирования, по большому счету там просто ткани прочнее и фасон немного отличается от обычных беговых вещей. Ориентировщика всегда можно отличить от бегуна по экипу.
Требую ввести квоты на обязательное участие негров!
>>1664713
У меня пешком по елочно-сосновому бурелому порвёшь не только штаны, а ещё сапоги продырявишь от торчащих из лежачих стволов веток. Разок падал с рюкзаком на такое бревно, шёл по сырой погоде, перекрестился пяткой, что на ребра не насадился. Там бы и остался.
Жирная толстота и ложь.
>>1664702
Самый презираемый бегун в треде, анимешник и просто поехавший клоун, пишущий невменяемую дичь. У него нет ни одного забега с пруфами, он как идиот бегает все тренировки в одном темпе без какого-либо прогресса. Его форсит один дурачок, избравший его объектом для насмешек.
>ни одного забега с пруфами
щаз бы пруфами перед двачерскими ноунеймами сверкать, которые даже в страву бегача ссутся вступить, чтобы показать СВОЙ истинный уровень
>без какого-либо прогресса
прогресс для кого? для чего? чтобы как Ваня каждые полгода что-то лечить в ожидании, когда следующая травма окончательно поставит крест на новых марафонах?
Эта залупа плешивая постоянно жопой крутит.
Сам шпурит каждую тренировку, кудахчет про результаты, тренировки, как он по гроссмейстерски попадает в фазу суперкомпенсации, слушая свое тело.
А как его подтягивают за базар - чего он там насуперкомпенсировал за 20 лет, то сразу под шконку забивается и визжит про здоровье и "НЕНУЖНО,Я ВСЕМ ВСЕ ДОКАЗАЛ, Я ЖЕ НЕ НЕГР БЕГАТЬ, КОКОКО"!
Просто игнорим это чмо.
Срочно нужна мотивирующая паста
Снегопад, за 150-200 метров ничего не видно. Ветер, снег прилипает к одежде, и при накоплении тяжелого слоя, отваливается кусками. Кроссовки по асфальту на снеге с водой проскальзывают при каждом отталкивании на 3-5 сантиметров, на третьем километре забиваются голени, пульс на пятой скорости. Приложение RunnerUp, настроенное на показатель темпа, сбрасывает на дефолтные настройки при запуске, такое бывает редко, но "повезло" именно сегодня. Наверно при старте с экрана смартфона не всю воду со снегом смахнул, не то активировалось. Очки покрыты слоем снега, нифига не видно. Плюю на 45 минут за 10 км, так как пульс давно на пятой скорости и мне дальше не пробежать. Прошлёпав по луже свою десятку, обрызганный грязью из под колес автотранспорта, завершаю едва успев положить десятку за час.
Приложение Adidas Running ставит завершение забега, но не ставит выполнение вызова, а снова отправляет завязывать шнурки. То есть засчитала как обычную пробежку на 200 очков.
На неделю от секса отказался ради забега! Ну выебался, конечно, сильнее.
>>1664868
К вечеру потеплело до +1°C и снега поменьше выпадать стало. Вот тебе фотка, как прекрасен мир.
Сап, бегач.
Эта выпуклость позади пяток что то дает?
Все так бегают кошки, велоцерапторы, лошади. Мне достовляет. +20% к скорости.
и что плохого в беге на пятках, ведь пята под наклоном крепится.
Я не троллю. На полную стопу совсем неудобно бежать, а на носках охуенно. Правда сцэуставы бы не разъебать, но у меня скетчерсы вроде ниче не болит.
Никак не подберу размер.
Спок. Наши предки так бегали только на четырех лапах.
Мкорее от приземления на всю стопу порвется.
По твоим рыхлым жирным ногам видно, что к бегу, да и спорту вообще ты отношения не имеешь.
Нахуя ты лезешь тут со своими советами, чмошник?
Иди полы помой лучше, чухан.
Лан, иди нахуй, я ньюфак.
https://youtu.be/U8ZnTb3SZr8
>Сфотографируй нам еще своих ног как будто ты велоцираптор + 20%
Делаешь 3-7 км кольцевую трассу с пунктом питания и бежишь хоть 100к.
Пиздец зумеры дегенераты пиздец просто.
ПОСОВЕТУЙТЕ КРОССЫ!!!!11!!!!11
Занимаюсь в зале, решил добавить кардио в виде бега и встал вопрос о неудобности кроссовок. Бегаю в обычных кроссовках от лакост, в которых до этого ходил просто пару лет. Не очень удобно.
Есть изи бусты, очень мягкие и удобные, но их жаль для таких занятий использовать. Накидайте кросс для бега в пределах 8к
>>1665704
Рекомендую приобрести найки в оригинальном магазине только ОРИГИНАЛЬНОЙ ПРОДУКЦИИ атлетика шоп.
Ну пожалуйста!
У сборной ЛА контракт с найки, нахуй им что-то покупать? В СЫТЫЕ ДВУХТЫСЯЧНЫЕ они как раз сами распродавали лишние шмотки коробками. А у половины еще и контракты с другими брендами.
Наверняка какой-то вброс от Сторожихи, типа "НЕ ПАЛЬ ПОВТОРЯЮ НЕ ПАЛЬ ВОТ ДАЖЕ СБОРНИКИ ВСЕ ТУТ ЗАКУПАЮТСЯ И СРАЗУ ЛЕГКО ВЫБЕГАЮТ 10К ИЗ 27, А ТЫ КТО ЧМО?! И ВООБЩЕ Я ИЗВЕСТНАЯ ЛИЧНОСТЬ, ДОБИЛСЯ МАСТЕРА В БЕГЕ ЗА 30 ЛЕТ ТРЕНИРОВОК! ВОТ И ЗАВАЛИ ЕБАЛО, ДАВАЙ ПОКУПАЙ!"
>Друзья, спешу поделиться с вами радостной новостью. Сегодня в Стамбуле за 4 часа и 10 секунд пробежал свой первый марафон 42 км 195 метров! Еще год назад я валялся на диване и не мог представить, что оторву жопу и начну что-то делать. А сегодня благополучно финишировал, хоть и на 10 секунд позже, чем планировал – изначально хотел уложиться в 4 часа.
Таки молодца, правда. А ведь пару лет назад он по бутылке винца за день глушил.
>>1665958
Что значит ЭТУ модель кроссовок?
Там по мм все стандартно как в адике, например. Главное понимать, что производитель всегда пишет на стельке РАЗМЕР ОБУВИ, а не стопы, как почему-то некоторые думают.
Размер брать в зависимости от того какой философии размеростроения ты придерживаешься.
Великолепной проверенной концепции "большого пальца" или любителей синих ногтей, решать тебе.
Я на стопу 270 мм беру 285 кроссовки.
Длина по большому счету к посадке вообще мало отношения имеет.
Шнурую так, чтобы можно было засунуть ногу (при помощи ложки конечно) не развязывая шнуровку. Если уж так хочется, можно марафонской шнуровкой так зашнуровать, что и на мм движения не будет, только смысл?
Что за проблемы с пяткой я вообще не понимаю, бег - это всегда движение вниз и назад, кроссовок даже 50 размера без шнуровки будет упираться в пятку. Единственный случай когда во время бега нога может двигаться вперед, отрываясь от пятки - это крутой спуск, но только у любителей "СИДИТ КАК ВЛИТОЙ" в этот момент пальцы будут долбиться в переднюю часть кроссовка, так что альтернатива так себе.
Кроссовки должны быть прям впритык для удобного бега. Даже если учитывать зимний носок, то кроссовки разнашиваются и носок - это не пол размера, а меньше даже одной четвёртой.
Тут есть дегенерат, который имеет жирные ноги велоцираптора, поэтому из- за толщины ноги, у него кроссовки на 2 размера больше держатся норм на ноге, и он советует ,исходя из этого, всем кроссовки больше на размеры . А это подходит только одаренным велоцирапторам жирным велосипедистам с жирной короткой рулькой вместо ноги.
>среднему 30 летнему бегуну удаётся выбежать десятку из 40 минут
Средему 30 летнему бегуну никогда не удастся выбежать десятку из 40 вообще в этой жизни.
Он еще в школе бегал, т.е. уже больше 20 лет эффективных тренировок и скольжения на пике суперкомпенсации, вместо тупых планов для негров из неработающих книжек с бесполезными объемами.
не получается "катать объёмы" не отвлекаясь: то служба, то командировки, то полдня надо кого-то возить/куда-то ехать, то недовосстановление, то простуда и хреновое самочувствие, то дожди по нескольку дней подряд, то просто устал и хочется только есть и спать.. Летом ещё и огород+лес подключаются.. И отсутствие стимула: ну, допустим, выбегу 10км из 40мин - и что изменится?
ноги - это мышцы, а 10к за 40мин - это уровневое достижение не требующее больших талантов (требующее задротства), как выход силы на две руки на турнике или подтягивание на одной руке. Чтобы сделать выход силы (подтянуться на одной), надо подтягиваться от 25раз, а лучше от 30раз и делать специальные упражнения. Также и с бегом: надо "просто" бегать от 80км в неделю и дополнительно качать ноги.. т.е. тратить на бег и физкультуру от 10часов, вместо нынешних 4.. - т.е. полностью поменять привычный образ жизни ради "всё доказать бегачу"?!
п.с. я вот подтягиваюсь 30раз (25 чисто), делаю 5-7 выходов на две подряд, подтягиваюсь на одной руке, отжимаюсь в стойке на руках у стены 15 раз, от брусьев 50раз, прямые ноги к турнику подношу 20+ раз .. Давай, повтори - "докажи физачу"! У тебя много лет уйдёт на это... при хорошей генетике
Да при чем тут доказывание физачу . Мне просто интересно наблюдать за прогрессом. И ещё, Месяц назад попробовал себя в стартах на 3км районных и мне понравился этот адреналиновый кураж и запал. Хотелось бы стать достаточно быстрым, чтобы хотяб на мелких соревнованиях пытаться цепляться за победу.
Скоро и айронмен будет!
Старайся и всем всё докажешь.
Для бегуна самое главное - правильно одеть ноги. Штаны должны максимально широкими, чтобы внутри них был воздух. Тело нагреет этот воздух и будет тепло. Ну и кроссовки возьми типа пикрила, для любой погоды будут.
Подтягиваешься ты наверняка таким же методом как и бегаешь - МАНЯФАНТАЗЕРСКИМ ПИЗДЕЖОМ.
"Вот если бы не горки, то турник бы ровно стоял и руки бы не скользили, то точно бы 30 сделал."
А мышцы (их сила и общее количество) зависят от уровня теста в организме. То есть, надо либо бросать качать верх, либо курсить (местные иньекции и мази на основе тестостерона). Из 3% выбегающих половина курсила-курсит, половина выбегала до 40лвл. Вангую, на всю страну не наберётся и сотни 35+, которые выбегут 10к из 40мин
Новейшие тренировочные программы на основе научных исследований, ультра лёгкая экипировка, кроссовки на карбоновый рессорах, часы с гпс, стрид, массаж с утра до вечера, миофасфиальные раскаточки триггерных точек, сборы с полным пансионом, моднейшее спортивное питание, мгновенно восполняющее гликоген на дистанции, пейсеры за счёт организаторов, дикая популярность бега и деньги (в те времена марафон был нахуй ненужным говно, а призовые ты отдавал в спорт комитет).
Зачем все это, если оно не работает?
Как так? Что с нами случилось? Где мы свернули не туда?
>Новейшие тренировочные программы на основе научных исследований, ультра лёгкая экипировка, кроссовки на карбоновый рессорах, часы с гпс, стрид, массаж с утра до вечера, миофасфиальные раскаточки триггерных точек, сборы с полным пансионом, моднейшее спортивное питание, мгновенно восполняющее гликоген на дистанции
Большинство этой хуйни просто маркетинг и по сути не влияет на результат.
А вот то что он был селюком и рос на природе, а не в засранном городе с фастфудом и колой зеро - влияет.
Ты как думаешь почему всякие ары сильные, посмотри на аулы где они росли, ели того кого пасли и то что выращивали + генетика ибо прошлые поколения так же были здоровее
То есть гинетический отбор решает?
А насчет маркетинка, вы бы хоть одному анону предложили не покупать новые бегочасы со встроенным сосковым пульсометром, оксиметром и капельницей. Без кроссовок с пружинами и вакуумными камера. Все что надо - желание бегать. А вы стремитесь именно ко времени. Согласны? Узнали?
>Ты хоть с кем-то в паре бегай, сердце-то не выдержать может, в кусты свалишься
Лучше крякнуть на поле боя, чем дома в кровати!
Ну он сам дрояит на результаты. Уже проведено множество исследований, что он постоянно пиздит про результат, методики, как правильно тренироваться, сравнивает себя с другими пожарными и как он разматывает по всем дисциплинам сверстников, лежащих на диване с пивом.
А как только его хватают за пиздежь - он прячется под кровать и кричит "МНЕ ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ НЕНУЖНЫ! Я ТЕМПОВИКИ РОНЯЯ КАЛ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ БЕГАЮ, СЛЫШИТЕ!"
Годами бегаю, по весне народ вылазит на бег, жирными жопами трясёт, девки парочками выбегают(по одной, видимо, ссутся бегать, хуем разве убивают? а они же привлекательными для здорового хуя стать хотят). К лету начинают отваливаться. Пенсионеры только держатся, кто с палками скандинавской ходьбой, кто группами бабок ходит, даже зарядку делают по утрам, отбирают у пенсионных нуворишей их бабло. Да ещё псины своих хозяев на свежем воздухе выгуливают.
Скоро длинную беговую трассу занесёт снегом, а по тропке там только ходить можно. Придёться на короткую до ближайшей дачи переходить. И не поразгоняешься особо, скользко будет.
Я не понимаю, ты ебанат или как? Если человек результато-ориентированный, он все равно соревнуется прежде всего с самим собой, и быть может, знакомыми-подпивасами со схожими исходными данными, элитных спортсменов не берем в расчет, если ты в 30+ начал бегать или около того, ни о каких высоких спортивных достижениях не стоит и мечтать (кроме разве что подиумов в возрастных группах). Что теперь, никому нельзя бегать с целью улучшения собственных результатов, потому что какая-то чмоня с двача так решила (которая, естественно, тоже никаких результатов не имеет, достойных выступления в элите)?
Никто не хочет писать в зашкварном нелегитимном треде.
Ждем нормальный перекат, а пока копим силы.
Приведу скриншоты.
>>1666586
>>1666607
Зимние беговые с шипами. Не, нищеброд.
Т.е. даже в каком-то любительском онлайновом страва-междусобойчике целая простыня бежит саб 35?
Что сказать то хотел, непонятно?
Оно и видно как ты не пишешь, порватка. Ты бы за всех не говорил, потому что сгорела жопа от переката только у тебя одного и ты тут развонялся как ноющее обоссанное чмо. Что мешало перекатить самому, а, выродок? В следующий раз вообще без шапки перекачу, чтобы твоя жопа улетела на орбиту и ты выкатился, хоть меньше ноющего токсичного говна станет.
по Туле (500-600к, а с областью 1,5млн) результаты можешь посмотреть здесь:
https://market.tulamarathon.org/event/TulaMarathon2020/results/10km
в категории 35-39лет и 40-44года. В общем (я иногда наблюдаю результаты самых крупных забегов с несколькими тысячами участников) выбегают после 40лвл 1-2-3 человека, понаехи с других областей. По этим результатам также видно, что выбежавшие - понаехи-сковородочники. Как тот Егорка, аж с Перми пёрся! Молодец, грамоту получил!!!)))
п.с. может, в НН концентация бегунов в силу исторических традиций, большого количества спортивных школ и т.п., как в Питере, например, много лыжников - вангую, половина от общего количества в стране (остальные в Ханты-мансийске). То есть, табличка предвзятая.
Ночью по ахиллу к наружи кололо. Самая болезненная область мышцы изнутри ноги ближе к колену. То есть если это мышца болит, то она внутри ближе к кости.
Мазями суставными и разогревающими мазал. От пробежки сегодня отказался, пешочком прихрамывал. Магния цитрат пропил.
Чего это?
>Вам с тефлюшкой сказочно повезло, что вы родились не в то время, когда люди мазались и пихали себе во все дырки радиоактивную дрянь для здоровья
Ага бля, а флюшка, рентген, КТ, рамки металлодетекторов на каждом углу, микроволновки, телефоны, вышки связи, радары камуфляжных пидоров, рутениевый дождик, гоморакеты Циркон... Спасибо Русскому Президенту Русских Людей!
спасибо говноделам из лавочки Найк
>высшая категорийная врач прописала фуфлотерапию
Ну дак пынямедицина, что ты хотел
Все хотят кушать, крутятся кабанчиками
А в ссср и без мазей охуительно было
Кулстори на ночь глядя:
В прошлый НГ знакомый спер с работы на праздники дозиметр со спектрометром(вроде так называется, я не очень в этом), мерили все подряд, насмотревшись ютубчика про радиоактивный алиекспресс и ссср.
Выяснилось, что от бабки и деда мне досталось в наследство несколько охутиельно фонящих елочных игрушек. Ну ессно, что все остальные игрушки и сама ёлочка с дед морозом чуток набрала от них пылью (краска наполовину слезла) за эти годы. Ну и я вероятно тоже.
Плюс непонятный набор фонящих градусников в гараже, спижженых дедом с вроде бы простого металлургического завода.
>А в ссср и без мазей охуительно было
Все эти магниты, дарсонвали, электрофорезы и т.д. аппаратура в физиотерапевтических кабинетах городских поликлиник ещё времён середины совка. Хотя впрочем и новая аппаратура всяких частных медцентров в большинстве своём "помогает" точно так же, только в городских это бесплатно, а тут за каждый сеанс 500-1000-1500... рэ.
высокие частоты действуют подобно радиации - ионизируют кровь и т.п. Кроме того (по неподтверждённый данным, типа плоской Земли ) высокие частоты способны заставить некоторые материалы излучать в радиоактивном спектре. То же гамма-излучение (и вся радиация) - это такое же электромагнитное излучение, как свч, но ещё более коротковолнового спектра..
Наес у жиранов рвёт жопу с великого Хромото
Это гипертонус. Делай перерыв без бега, горячая ванна, массаж, ролл. Недели 2 минимум. Затем объем снизить, длительные убрать, лучше чаще но по чуть чуть. Больше упражнений на гибкость, сбу, силовых. Гипертонус невозможно забегать, у тебя просто мышцы на способны переварить текущую беговую нагрузку
Ящитаю, что лидером сопротивления может стать только один человек — Великолепный Хромото Граф.
МАКСОН, ВЫШЛИ МНЕ ТОГДА! Я уже прошел стадию стыда и отвержения помощи. В кроссовки можешь положить сухарики, если не сложно.
*нищий рабсиянин на бесполезных километрах"
Не обязательно каждый свой беспруфный слив комментировать, клоун.
Сходил сейчас в магазин, наверное завтра буду тестировать новые кроссовки. К новому году надеюсь накопить на фирменные с вилдберис, сегодня читал отзывы и многие жалуются на асикс что быстро рвутся, страшно отдавать большие деньги за те же 500-600км.
Максим настаивает на помощи, но я не могу такое принять, стыдно очень.
>>1667283
Спасибо тебе и вообще всем кто хотел бы помочь, но это не гордость, а моя сф, никогда мне незнакомые люди ничего не дарили, это странно, я боюсь такого отношения к себе.
Вообще в страву выкладываю фотки с рваной обувью не для того чтобы поныть какой я бедный, а просто чтобы потом вспоминать какие у меня были и сколько км они пробежали.
Как ты в них зимой будешь бегать? Подошва без рельефа почти.
Почему не взял asics trail scout или gel venture? Вообще не разбираюсь где пыня, где эва, значит asics эти на зиму нет смысла брать?
В спортмастере есть такое за 599. Кто-нибудь пользовался?
А для чего еще нужны друзья, хотя бы и из бегача, лол
Чтобы поддержать в трудную минуту
Если вылезешь со дна, возможно кому-нибудь когда-нибудь также повявится возможность немного помочь.
Разве это не прекрасно?
А для здорового психического состояния, чтобы не унывать, само то.
Так что не ломался, подумай еще раз и давай нам номер карты на маленький новогодний подарок. В страве, понятное дело. Считай это донатом за стрим, что ли, если так неудобно. Только текстовый.
В Пермь не заезжаешь? У автовокзала/ЦКР в магазине 7 пятниц есть "Фамилия". Смотрел там всякие кроссовки, есть интересные модели. Вот, примерно их фотки. Сам в этих марках не разбираюсь.
Так чем больше площадь соприкосновения тем лучше и больше сцепление.
Трейловые с ярко выраженными шипами скользят СИЛЬНЕЕ на льду и плотных утоптанных дорожках, т.к. ты стоишь на маленькой площади резиновых шипов.
Трейловые лучше только на рыхлом снезу, где они имеют возможность провалиться и впиться в покрытие.
>>1667416
Это полное говно нерабочее.
Только пикрилейтед или кроссовки с заводскими шипами.
Не нищук, но я предпочел бы DIY солюшон, вкрутить в какие-нибудь дорожные абибасы\саукони\реебоки на тпу, чем пердолится в обувке с шипами с подошвой из EVA, похожей на кирпичи зимой. Сосаломоны на шипах меня оч не впечатлили, в магазине померил icebug, тоже какие-то не особо приятные.
Заработать маленькие деньги на подработках и дно работах в разы тяжелее, чем получать среднюю зп.
К примеру, я могу устроиться в нормальную компанию, но мне прийдется жить там и работать как раб на пятидневке, когда домой приходишь, пожрешь, помоешься и уже спать надо, чтобы завтра опять цикл запустить. Да, зарплата норм будет, но свободного времени, даже для тренировки простой, не будет
А вот на всякие дно работы со свободным и сменным графиком претендует 90% разного быдла. Там еще и требования, что нужно быть покорным, терпеть унижения и молиться на их шарашку 3 раза в день и 50% на 50%, что получишь зарплату, так как на таких работах бесконечный поток сотрудников и компании даже в план по прибыли вносят, что 20% сотрудников мы уволим после стажировки, чтобы не платить им и получить дом доход.
Конечно, в айти по другому, но сейчас тоже туда уже не торт вкатываться. Это раньше можно было за месяц вкатится и джуном уже за зарплату учиться. Сейчас же ты вынужден несколько лет сам себя заставлять учиться, потом ещё и в полном рабстве пару лет по 12 часов работать джуном, чтобы к успеху прийти.
В моем районе все бегуны - это успешные бизнесмены, начальники, кабанчики или рнн, рантье, роботяги простые - это 2 раза в неделю бегают и десятка из часа - большее достижение.
Закажи кастомы на базе ваплрфлаев с подковой от шиповок, куда вкручивают любые шипы, делает в инсте один человечек.
Да, я работал 2 года а своей жизни в нормальном месте и могу устроиться примерно опять, если захочу.
Пытался в подработки и работы со сменным графиком, но там тоже проблемы, но другие.
Я бы хотел работу нормальную в раза меньше занятость с 2х меньше зарплатой, но никто так в нормальном месте не берет. Им нужен биоробот, живущий этой компанией.
Конечно, тут почти все в айти и вкатились давно, когда обезьяна могла это сделать, поэтому не понимают о чем я говорю.
https://www.youtube.com/watch?v=r2SWWV67API&feature=youtu.be
Если упал и содрал колени, то пусть помажет йодом. Финалгон только для мышц и очень жгучий, троксевазин поможет рассосаться гематоме, но ни то, ни другое нельзя на ободранные участки кожи. После финалгона так вообще надо хорошо мыть руки в горячей воде, не дай Б-г почешешь яйца или поковыряешь нос.
>около 8к платят
>На кроссовки и шмотки будет хватать
Психиатр не хочет выписывать трамадол, про инвалидность вообще нет разговора, с шрл её не дают. Антидепрессанты не помогают, от нейролептика набираю вес, хотя думал от бега похудею, но нет, все те же 85кг, ночами не могу уснуть даже с феназепамом и кветиапином, сплю по 5 часов, просыпаюсь, читаю группу по поиску работы и настроение вообще убитое, пробежка самое хорошее что происходит за день.
>>1667640
За 8000. Мог вместо этого купить 4 пары нормальных кроссовок, но я же не очень умный, сами знаете историю про аппарат магнитотерапии.
>я же не очень умный, сами знаете историю про аппарат магнитотерапии
Да ладно тебе, воду перед телевизором не заряжаешь, уже хорошо
Про фуфломицины и нанотерапаию хуйню заливают в уши со всех каналов и по интернету не один десяток лет, а когда что-ьл болит, хочется верить всякой хуйне.
Рынок огромный, народу ведется дохуя, в этом и смысл разводов
Даже когда наебали думаешь, а вдруг я особенный, вон тому пидарасу из отзывов помогло вроде
>>скользят СИЛЬНЕЕ
сила трения (согласно законам физики) зависит только от материала и веса, а не от площади опоры. То есть, до тех пор, пока поверхность не примет ярко выраженную форму острых шипов, различие в скольжении (на гладком льду) на уровне погрешности. У трейловых преимущество в лучшей фиксации голеностопа, меньше шанс подвернуть лодыжку.
>>Трейловые лучше только на рыхлом снегу
и на глине, т.е. на мягком основании, где протектор может эффективно работать.
1. Асфальт с грязной обочиной и песок с солью. Поток транспорта, грязная соляная мокрая пыль в харю. Скорость авто не всегда снижают и при свободной встречной тебя могут прижимать к обочине. В тёмное время суток при слепящем дальнем не видно выбоин и камней на дороге, легко вступить не так и травмировать стопу.
2. Укатанная ледяная корка на часто узкой дороге для одной полосы. Местами посыпанная песком, но больше чищенная трактором без посыпок. Обочины представляют подрезанный сугроб. Бывает автомобиль можно пропустить только запрыгнув аки горный козёл на снеговой вал обочины.
3. Пешеходная тропа в снегу, колея от внедорожника или твёрдый накат от снегохода. Бегать по такому ну не всегда получается.
Приемлемо бегать по второй, но когда засыпает снежком до уборки, ни о каких скоростях для бега речи не идёт. Шипы, думаю, там не помогут.
Ты одна из тех пидорах, которая вечно только жалуется на все, но ничего не делает для того, чтобы поменять ситуацию.
Мой дом тоже в холодной полосе, но я не ною и провожу зимы в Испании или ещё в каком- то месте; если жарко становится, то переселяюсь севернее. 21 век, человечество имеет самолеты, скоростные поезда, за пару часов ты в теплом приятном месте, а он ноет.
п.с. ендаманда та ещё шлюха - трек на телефоне не видно. Может, хакеров поискать, чтобы поправили приложение, чтобы оно трек на флешку кидало и вообще не лезло в инет.. Готов за это заплатить!
Реакция опоры разная при разной площади.
Так что вес твой нахуй ненужон, если стоишь на трех шипиках.
>В настоящее время установлено, что коэффициент трения в разной степени зависит от трех факторов:
>материала трущихся тел и характера смазки, плёнки, имеющейся на поверхности;
>конструкции фрикционного сочленения: размера поверхности, геометрического очертания, в основном от отношения площадей трения контактирующих деталей — коэффициента взаимного перекрытия;
>режима работы: температуры, скорости, нагрузки, в основном температурного поля, возникающего в тонком поверхностном слое.
https://www.zr.ru/content/articles/916321-chego-ne-uchel-kulon/
>как мне от матери отгородиться
Закрой ее в комнате, дверь запень монтажной пеной и заклей шумоизоляцией.
На все уйдет неделя максимум.
речь была не про реакцию опоры, а про силу скольжения (трения)! Вот она не зависит от площади.. А коэффициент трения - это константа для двух разных материалов. То есть: из материала подошвы кроссовка можешь какую угодно штамповку отливать (по форме и площади) при одинаковом весе человека на гладком льду скользить будет одинаково!
В гей-эскорте, но это не главное, важно верить в себя, все границы в твоей голове.
Что мешает просто писать трек любым трекером без пердолинга.
>>страшно как-то
не сцы! Много фактов, что ковидла искусственна, возникает от химтрейлов, 4-5Ж, заражения прививками, поражения лёгких антисептиком и носит характер отравления, а не вируса. От человека к человеку передаётся крайне туго, часто в одной семье болеет один человек при постоянном контакте (а этот заболевший сделал прививку или попал под химтрейл..).
>до Перми съездить
ДА ЭТО ЖЕ КЛАССИЧЕСКИЙ СТОМИЛЬНИК! СМЕКАЕШЬ?!
Гугли Закон Амонтона-кулона.
Книжки читай: https://stsh16.jimdofree.com/app/download/11843226997/%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BA%D0%B8+%D0%B8+%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0.pdf?t=1598981030
На 1 квадратном дециметре наждачки из карбида кремния в 50 грит и в 50000 грит будет одинаковое сцепление?
Она работает же до конца года? И ещё месяца три после закрытия будет поддерживать перенос данных. Предлагают перекатываться к Under Armour на MapMyRun https://www.mapmyrun.com/ . Только премиум пропадает, месяца три все лишь на новом https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mapmyrun.android2&hl=ru дают.
Проблем с треком не замечал, отображает без ошибок.
В адидасе в лёгкую набегиваются клубные баллы (7500) и получаешь три месяца премиума. Вот дальше не знаю интенсивность твоих набегов, но за 45000 баллов уже год премиум подписки.
MapMyRun не понравилась размером, тормознутостью, указанием темпа в км/ч (привык в мин/км), необходимостью удерживать кнопку, кривой записью набора высот. Также хотелось бы астоматический экспорт в страву..
>>1667825
всё сразу уже нельзя? Стобы видеть время, расстояние, средний и текущий темп, а также пульс? Надо выбирать что-то одно или платить?
>или платить?
Типикал пидерашка, которая свято уверена, что все ей должны, в том числе работать на нее бесплатно, а она будет сидеть с кислым ебалом и гововрить "не нраица, дизлайк, трек не ровный!"
Прочёл, кстати, статью из шапки про восьминедельную тренировку и там написано нерастягиваться перед бегом. Разве не надо перед тренировкой чутка разомнуться? Поприседать там, связки разогреть. Бегать планирую 6/1, сначала до отказа, пока не дойду до отметки в 40 минут, потом, собствественно, по 40 минут, без перехода на шаг и остановок, в среднем темпе.
Алсо, кто-нибудь бегал в берцах? Вояки же бегают, почему бегуны не бегают?
>просто на зиму приехал
Из говна переехал в мочу, пиздец ты стратег.
>Планирую начать бегать
>Бегать планирую 6/1
>до отказа
>>1667901
>кто-нибудь бегал в берцах
Тактический жиронавт из паракорда, съеби в тактикач.
Отвечая на твой вопрос - нет, теплые/мембранные кроссовки ненужны, можешь просто взять трейловые/любы более теплые носки, если холодно.
Промокшие ноги это не проблема для бега.
>кто-нибудь бегал в берцах? Вояки же бегают
Бегаю в пикрилейтед. Спрашивай вопросики.
Не тролль.
>Психиатр не хочет выписывать трамадол
С чего псих должен его выписывать? Это к онкологам всяким, травматологам, оно же сильное обезболивающее.
А чего ты к психу ходишь, если не секрет? Сам пошёл с какими-то проблемами, хоть как-то помогает? Как бегаешь вообще, откуда мотивация? Я бы сам к психу пошёл, да на покупку лекарств денег нет, и оружие лишусь.
Какие нюансы при беге по горкам? Вверх-вниз, вверх-вниз. Поделитесь опытом.
Чет квадрицепсы пиздец побаливали, причем на спуске.
Тогда не нужно тебе к психиатру, лишишься оружия, прав, возможности устроится на нормальную работу, зато будут выдавать бесплатные таблетки российского производства, которые мне так и не помогли, возможно если бы я пил качественные оригинальные зарубежные препараты, то всё было бы по-другому.
>Какие нюансы при беге по горкам?
В целом положняк такой: дохлые никчемные плоскобляди сосут у универсальных атлетов-трейлобогов.
Например, трейлраннер в перерыве между скитуром, ползанием по горам и бутылочкой пенного легко выбегает рельефную шоссейную десятку из 30, даже не запыхавшись на финише: https://youtu.be/DFI3gouIKyE
В то же время 9 из 10 шоссейных ничтожество, сходят с трейловой гонки после первого же техничного спуска, а те кто поумнее, знают что с ними будет и даже не суются на трейл, чтобы не разрушить вокруг себя ауру, того что они умеют перемещаться в пространстве.
Подробнее? Опять колени? Что ни начни делать - везде колени блждад. Пешком что ли тогда лучше идти? Обидно, блин, под горку-то приятнее бежать, как ни крути.
>>1668033
Ну я нескоро и аккуратно, меня больше долгоиграющие последствия интересуют. Будь осторожен и выздоравливай свое колено скорее :3
>>1668035
Лол, да, я тоже на эту тему думал: вдруг начну там регулярно бегать, а через пару месяцев отращу жопу как у кардашьян (или кто там с жопой).
Походу точно ВСЁ, пик карьеры позади, УШЛА ЭПОХА.
Теряем бойцов. Конов вот после ковида тоже уже инвалид по- сути, плюс старость даст уже знать. У вотько психологическая травма, теперь он только изи раны будет бегать. Никифорову не зачем бегать, он и так от жизни кайфует, к старости он ещё больше к гедонизму уходит.
Только пожарный, хоть и не прогрессирует, но держит свой высокий уровень.
Только у жирного велосипедика впереди бесконечный прогресс.
Все-таки хорошо начинать бегать в предпенсионном возрасте, - пока дойдешь до застоя результатов, уже и умирать пора, так и не познав плато.
>>1667901
> кто-нибудь бегал в берцах?
Разлетается подошва берц в труху от бега. Вроде бы не совсем дубовая на холоде, но резина трескается и затем рвётся по трещинам. Амортизация там нет, если что, на суставах амортизировать будешь.
> с шрл её не дают
Шизотипическое расстройство личности? Дают по F21, я тебе точно говорю. У нас в одном треде есть шизик с F21 (это шрл), так у него инвалидность именно по этой причине, он показывал справку. Но он натуральный шизик, пишет только про говно, мочу, клиторы, пердеж и в этом роде.
https://yadi.sk/d/M-GHikoi0-tq6A
наверное, другие номера тоже интересные. С английским туговато, но подглядывая в переводчик почитать можно, тем более, что текстовый слой имеется.
зачем замазал автора? Мы что, должны агриться на жирного небегающего шизика? - много чести реагировать на лай безродной шавки! Ладно бы это был выдающейся тренер с уникальными методиками, у которого 101% процент любых учеников с улицы через месяц выполняют взрослые взрослые разрядные нормативы..
>Курить бросил?
Я думаю он просто придерживается корпоративной культуры — дымить как паровоз.
салага! Смотри как ходят мужики со стальными яйцами:
https://youtu.be/Cnr3Vl5phwc
и ничего не натирают, потому что всё уже давно стёрли!
да особо нечего рассказывать.
20 октября первый день - температура под 39, сильно ломило все тело, без кашля, без насморка. в таком режиме три дня провалялся, потом 36.6 пару дней, я уже решил что просто сезонный грипп... а 26 пропали запахи и я понял, что это ОНО.
2 недели потом почти без температуры, но с ебовейшей слабостью. дойдешь себе чаю налить - и спишь час.
сатурация всегда в норме была, 96-97, поэтому я даже не делал себе КТ. на этой неделе сдал на антитела - послековидная классика IgM "-" IgG "+"
теперь вкатываюсь обратно, но форму кнчн пиздец потерял. с другой стороны, было бы обиднее заболеть в сентябре перед марафоном...
>>и я понял, что это ОНО
можно сказать, почуял!
п.с. как думаешь, где подхватил? Заразился ли кто из знакомых, окружения?
п.с. пишут, что "заражение" происходит по "месту", "заболевают" люди, ноходившееся в одном месте сразу (как будто их отравили/облучили) и дальше "заражение" не идёт..
Конечно, у них трейловые кроссовки по полкило каждый весом, а скоростные они бегут в лёгких. Если бы марафонцы на тренировках даже в шнурки вставляли вольфрамовые шарики для утяжеления, а на результат бегали в марафонках, то тоже бы показали выше темп/выносливость.
Помогите выбрать фитнес часы.
Нужен гпс, внешний пульсометр, возможность плавать в них и время работы в режиме записи трека больше 8 часов.
Раньше были Garmin forerunner 210, но совсем износились, ремонтировать уже не имеет смысла.
я уже у вас как-то спрашивал, мне посоветовали велокомпьютер какой-то, не надо пожалуйста
>велкам ту старость
Но мне 17.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои LUM-TEC COMBAT B44 и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:45 в конце отрезка.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои LUM-TEC COMBAT B44 и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:45 в конце отрезка.
>пишут, что "заражение" происходит по "месту"
Как-то мне противно стало, повеяло запахом пожарной части, водочки, шашлыка, жизненных планов, обсуждения чьей-то судьбы, хихикания полупьяных дурнораскрашенных женщин, золотых крестиков на шеях, среднерусского леса, мусора на опушке, березок, ухающей 50-ти летней женщины, застольных разговоров, мобильных телефонов, велокомпьютеров, пожарных в яркой китайской одежде, загадочно-дебиловатых улыбок молодых бегунов в парках спальных районов, следа от самолёта в небе над славным городком, первых наркотиков шустрых светловолосых детей, молящих о еде собаками у перехода.
Кароче вот, что нагуглил
Garmin Fenix 5S Sapphire
Топ за свои деньги?
https://market.yandex.ru/product--chasy-garmin-fenix-5s-sapphire/1723681663
>Там нужно батарейку менять, ремешок и датчик пульса новый купить
ЧЕ епта, там же нет датчика пульса, да он нам и нахуй ненужон пульс ваш. Во всех новых часах гпс говно, старые гармины - это как выдержанное вино.
https://youtu.be/J9bm1hITh_Y
Это значит, что часы, как минимум, в раз 5 оверпрайснуты. Есть нормальные не оверпрайснутые часы с жпс для бега. Или эти жидокопании не дают возможности кому- то не из их круга выпускать эти часы?
>не дают возможности кому- то не из их круга выпускать эти часы
Нет, просто не могут, каждый кто пытался, типа сяоми, хуавея и толпы ещё больших нонеймов из Китая - срал срал себе в штаны.
т. к. это оказывается сложнее, чем пиздец про рептилоидов, сложнее чем прикрутить гпс модуль к экрану, или считать себестоимость картин Босха по цене тряпки и красок.
Вчера на пороге в 168 ударов бежал по 3:30, а сегодня стало легко и пришлось добавить до 3:25 - довольно урчу.
Ещё когда в перетрен проваливаюсь, то сразу видно, что пульс на тех же темпах становится больше - это позволяет не загнать я в яму.
Да даже на жёстких повторах, повтор бежишь по секундомеру, а отдых - как пульс вернётся в район изи рана, и это часто очень разное время.
Может толстить и семенить перестанешь, клоун дежурный? Вот нахуя ты по 2 раза >>1668658 >>1668659 отвечаешь, скажи?
По 3.30 он бегал, пиздабол беспруфный. У тебя развлечение так толсто троллить итт? Сочувствую дауну, сидит весь день в треде и что-то пишет, пишет свою убогую несмешную хуйню. Ты видимо маломобильный инвалид, если тебе больше заняться нечем.
Секунды не хватило чтобы попасть в 10ку лучших на отрезке, и выдохся после первых 100 метров.
Прошу советов у тех, кто бегает быстрее 3;30мин/км, как еще ускориться? хочу скинуть секунд 10
Бегай отрезки по 200м и 400 м, с отдыхом ходьбой 2-4 мин. если 400м, то 6 штук, 200м 8-10.
Плюс у тебя шаг слабый, ты толкаешься очень слабо и частишь своими мелкими шажками. Делай офп на ноги, многоскоки, пытаясь за минимальное кол- во прыжков припрыгать 100 метров.
Вышел вчера прогуляться, еле 5км дотянул ПЕШКОМ блять.
Что делать? Нахаживать пешком несколько недель, потом уже постепенно бегать или как?
https://www.youtube.com/watch?v=YeUHtjQrICs&feature=youtu.be
>ррряяя, покажи свои пруфы уровня МСМК пока мы тут тошним в черепашьем темпе, ррряяя, только после этого можно обсерать жирдяев и немощей, ЯСКОЗАЛ
>Ради медальки рисковать здоровьем?
Достаточно почитать стены групп беговых сообществ, чтобы понять, что охотники за медальками те ещё отбитые дегенераты. Им же лично пыня запрещает бегать и заставляет бухать, поэтому назло ему они не будут носить маски и будут стартовать в сборищах на 20к рыл. А потом будут орать, что им не хватает ИВЛ и коек в больницах, хотя они сами сделали все шаги, чтобы привести к тем цифрам, которые мы имеем. И не надо гнать на медицинскую систему, она не рассчитана на подобные эпидемии, ты не сможешь держать такой штат врачей и такую инфраструктуру на постоянке ради вспышек раз в 20 лет - во-первых, бюджетного бабла не хватит, во-вторых, добровольцев столько не найдется, чтобы пойти работать в чумные бараки. Потому во всем мире такая жопа. Надо просто перетерпеть, побегать годик в самоизоляции по полям и лесам, а потом вернуться здоровым на пробеги и забирать свои сковородки, пока активное социобыдло будет залечивать дырки в легких
>пиковая форма
Последний раз в жизни пиковая форма, дальше ведь бега не будет. Выйти пробежать на результат в любой другой день ведь нельзя. Суб 1:30 это ведь путь просветления. Если не пробежать, то захейтят, зачмырят и вообще в окно выйдешь, как так бегом занимаешься и не даешь магические суб-циферки.
Эта зацикленность на результатах уже не одного человека загнала в яму травм, перетренов и психологического дисбаланса. Вместо того, чтобы просто бегать, прогрессировать по чуть-чуть и со временем достичь этих цифр естественным путем без напряжения, надо обязательно рвать жопу здесь и сейчас, чтобы попасть в топ1000 на ММ, за это ведь по головке погладят и премией наградят.
В очередной раз убеждаюсь, что достаточно жиду почувствовать наживу, как любое благое начинание превращается в гонку писькомеров. В начале нулевых, когда я занимался л\а, нас были единицы. Одногруппники удивлялись, что за даун тратит свободное время на бег. В парке кроме легкоатлетов из других универов и не встречал никого. Но потом пришла эпоха интернета, соцсетей и инстаграммов. Бег превратился в имидж, кроссовки стали стоить ахулиарда денег, куча ненужных гаджетов и метрик, какие-то пульсометры и стриды, без которых десятилетиями обходились. Медальки, стравы, хуявы. И бабки-бабки-бабки, на старты, на шмотки, на фотки. Бегать уже никто и не хочет, надо хуярить посты, мотивацию, отчеты, выполнять маня-планы и мериться железками и сабами, будто это что-то значит.
Бег должен быть аскетичным, только так можно познать суть этого действия, отбросив весь мусор. А результаты сами придут, когда перестанешь о них думать и к ним стремиться
Вчера на пробежке(лёгкой, для поддержания здоровья) ветровка на спине аж как у черепашки ниндзя коркой льда, причём изнутри, покрылась. Ветер и мороз. Без бафа бегать холодно, бороду не отрастил из-за ковида с масками, зубы иногда мёрзнут, хоть прикрываешь нижние языком, челюсть обмерзает.
>>1668746
Если так, то можешь очень долго расхаживаться. Видимо организм расшатался и тренировки тяжко даются. Попробуй буст какой-нибудь, например, левзею сафлоровидную, но её постоянно пить тоже не надо, эффект теряется. Флакон дожрал, долго не надо повторять. Только поостерегись напрягаться, чтобы организму хуже не сделать.
ПОТОМУ ЧТО НИТАКОЙ КАКФСЕ НУ ТИПА БЕГАЕТ ТАКОЙ БОРОДАТЫЙ ПАЦАНЧИК ДЛЯСИБЯ МАТЕРИТСЯ ЖРЕТ БАТОНЧИКИ И ГЕЛИ ПЬЕТ ЕБОВЫЙ ДЖУС ДЖААААААААААААААААААААААА БХАХАХАХАХАХА ТОПОВЫЙ КОНТЕНТ СРЫВ ЧТО ТАМ СРЫВ КАКИМ ПРИБЕЖАЛ ПОСТОЯННО АРБУЗЫ ЖРЕТ НЕ ТО ЧТО ЭТИ ВАШИ УНЫЛЫЕ ПРОФИКИ С ИХ ТРЕНИРОВКАМИ ДА ЕЩЁ И СТОРОЖ ТИПИЧНЫЙ РЯДОМ ТОПОВЫЙ БЕГУН ДЖАААААААААААААААААААААА БХАХАХАХАХАХАХА СУКА БЛЯТЬ ЗАЕБАЛО ТУДАЕВО НАХУЙ БРАТИШКА
>Почему у срывоеда так много поклонников?
Тому що кореш башкир его пиарит, так то он нахуй никому не нужен. Все эти ебовые джусы, кайфы, срыв срыв, пиздоооос! Контент уровня /b. На разок взлольнуть с идиота можно, но всерьез воспринимать этого клоуна нет смысла.
Все это можно отнести и к Хромото.
Обычный ярусский, сын натрахи и понаеха из африки. Всю жизнь живет и тренит в Питере. Бегал по студентам на дорожке, ничего толкового не достиг и дальше по накатанной продолжил служить в органах и бегать псиной за бюджетное бабло двоеборье и прочее говно без задач. А затем уже и перекатился на шоссе, брать сковородки в СПб и области. В Москве пару раз на подиум забирался, но так в целом средненький бегунок
Никак, сердцу пизда.
https://www.rbc.ru/rbcfreenews/5fafc7479a79478f53e632b2
Привозили в рашку кенийцев в свое время для натурализации. Они через какое-то время на нашей равнине начинали терять форму + доступные блага сильно их развратили. Короче, не работает это так. Чтобы реализовать гены, надо бегать в тех условиях, в которых родился
>Прошу советов у тех, кто бегает быстрее 3;30мин
1. Работать над техникой.
2. План Дэниелса на 800 м, много повторов и страйдов.
Я на видеорилейтед.
Что вы ему советуете, 1.16 на 400м это результат говна. Я когда начал заниматься бегом, то месяца через 3 чисто ради интереса пришел на стадион и пробежал 400м и 1км, у меня на 400м сразу было 1.17. Сейчас я прошлой зимой в манеже интервалы бегаю 8 х 400 по 1.18 с отдыхом трусцой 1 круг (200м).
С Игиспортом на ремне?
С знаком "Хуй" на медной бляшке,
В серой форменной фуражке,
Это он! Это он! Граф Хромото - чемпион!
То есть вообще забеги, старты и соревнования не бегает )
Курить даже больше стал, пиздец просто, как с этим бороться, даже не знаю. А так в зал хожу, дорого пиздец, 79900, ебанулся, когда мне счёт выставили. Ну зато бассейн шикарный, этим и успокаиваюсь. Думаю тренера нанять, пусть сам решает, как мне надо, а как нет. Может и выбегу из четырёх
Почему так грубо?
Я же все по фактам сказал.
Ты наркоман, зависимый безвольный человек, человек-мусорка для канцерогенных смол, подстилка транснациональных корпораций, лох, дешевка, воняешь как говно, канцерогеноноситель, стоящий одной ногой в могиле. Курильщик - человек-фуфло, человек-пиздобол, не хозяин своего слова. Например, ты сказал, что бросиш - обосрался, сказал, что ушёл из треда - напиздел. Пиздобол, дешевка, фуфлыжник, брехло.
Желаю тебе избавиться от зависимости, добра и позитива.
в Славном спортзал 300р в месяц стоит (с начала года стал платным, до этого был бесплатный). Есть футбольное/волейбольное/баскетбольное поле, качалка с хорошими тренажёрами (завод закупил, полный фарш: гирей, гантелей и блинов целый ряд; есть какие-то вело и беговые дорожки (не присматривался на предмет крутости, не изогнутые и без телевизора), теннисные столы, маты-груши, кондиционер, зеркала.. Бани и бассейна нет (есть, но не про нашу честь, не для посетителей). И по случаю короновируса уже полгода ни одного школьника!
>>1668741
>>1668974
Спасибо за советы, принял к сведению. Это была первая моя попытка пробежать короткую дистанцию, планирую к весне серьезно улучшить результат.
>>1668740
Температура во время пробежки была +5 градусов.
>>1668979
Обычно просто в боковом кармане, но недавно купил эту сумку:
https://aliexpress.ru/item/33054649288.html?cv=815660&af=205380&utm_campaign=205380&aff_platform=link-c-tool&utm_medium=cpa&sk=mr6wR6CC&aff_trace_key=08930fe7842046fcaf71fbd18b55bd98-1605450619898-06894-mr6wR6CC&dp=891b024e1ed63838d874746756e46a48&terminal_id=c9d9509b80ab4f8eb7188d4de66ad7ac&utm_source=admitad&utm_content=815660 удобная
>>1668752
Спасибо.
>>1668752
>>1668679
Не сойбой, а факбой-ебал твою девочку и маму, хехмда))
Пиздец какая дизмораль. 3 недели назад по 10км бегал спокойненько без напряга, а теперь это.
коронованый
Занимаюсь регулярно уже почти два месяца посте перерыва в два месяца, до которого тренировался ещё 2 месяца.
Так вот, после каждой тяжелой на след день болят бёдра или икроножные ужасно и приходится рассхаживаться пол дня.
Когда тренировался в тренажерном зале, то только первый месяц болело все, а потом просто слабость была в мышцах после тяжёлых тренировок на след день.
Зимний комплект. Шиповки сука без пробега еще. Долбаный ковид.
>>1669518
А я сколько на вид? (на весах 82кг)
>Зимний комплект. Шиповки сука без пробега еще. Долбаный ковид.
Что у тебя с лицом? Или ето фотошоп, чтобы тебя не сдеанонили?
Ну короче у меня так выбор протекал:
Первые беговые кроссовки nike zoom winflo 6, по асфальту. Всё в них хорошо, но когда обычную казуальную обувь надеваю - пиздец прям чувствую что пятка слишком высокая у кроссовок (как это называется? дроп?). Понял что нужно пониже.
Мерял-мерял хоку и асиксы. Хока ну слишком уж мягкая.
А асиксы оказались самое-то. К тому же вот на фото трейловые, и шиповки - они полностью одинаковые (кроме подошвы), одинаково сидят и чувствуются. Одинаковый этот самый "дроп". В трейловых полтора месяца пробегал, всё заебись - вот взял в комплект на зиму еще и шиповки (и сразу слег с ковидом).
Других брендов с большим ассортиментом в том магазине не бывает. Большой стенд с хоками, большой стенд с асиксами, и где-то в сторонке одиночные экземпляры чего-то еще, я даже не стал смотреть.
У меня примерно 6-7кг жира. Сейчас вес 82кг, при весе 75-76кг будет 12-15% жира в организме (я относительный такой "качок", крепенький).
И еще курю. Собираюсь тоже бросить.
Ну и плюс я уже пробежал половинку за 2:02 в этом августе. Сплит пикрелейтед. Недооценил себя сильно, из 2:00 точно выбежал бы, если б не плелся первые 10км за пейсерами на 2:09.
>Вообще похуй. Я вчера половинку пробежал за 2:10, особо не напрягаясь.
Кому ты пиздишь? Канове, Кипчоге или мне? Твое "пробежал" не имеет ничего общего со спортом, с соревновательным духом, борьбой за секунды.
Ты носишь сало — мерзкое, вонючее, жирное сало. В подбрюшье, на ляхах, на щеках, на Аллахе, вся твоя жизнь подчинена задаче переноса сала из точки в точку, с обязательной подзаправкой сторонним сальцом. Краснокожий — но отнюдь не тот гордый представитель коренных народов свободной Америки, пыхтящий от усилий по переносу своей туши, как паровоз — привет, крохотусик! Пока это называют "бегом" у Бегача нет будущего.
>Сейчас вес 82кг, при весе 75-76кг будет 12-15% жира
>БУДЕТ
>И еще курю. Собираюсь тоже бросить.
>СОБИРАЮСЬ
>точно выбежал бы
>БЫ
>собрался в августе за 1:40
>СБОРАЛСЯ
>СКОРО
Жирные чмины никогда не меняются.
Мальчик, я ПМ из 1:40 выбегу с 20 кг рюкзаком на пульсе до 140 после 2 литров пива.
А тебе надо поменьше маняфантазировать про СКОРО и осознать РЕАЛЬНОСТЬ со своим ожирением и полумарафоном в темпе бабкиной ходьбы в овер 2 часа.
Это было бы полезно для твоего психического здоровья.
Если вы бегаете уже несколько лет и сохраняете большой вес, то тут уже гормональная проблема и с большой вероятностью, сбросив вес, вы забегаете ещё медленнее.
Как же хочется юниорочку.......
Похудание с парой качественных на неделе - не оч простая задача, пытался сбросить около 5кг летом, продолжая тренироваться как обычно. На дефиците калорий бежится на ПАНО и за ним крайне хуево, и восстановление потом тоже не фонтан, постоянно будет ощущение, что на грани кряканья. Но может это лично мой опыт, возможно при сильно большем количестве сала это проще.
Очередная одноклеточная моль бесполезно жгущая калории на мои налоги.
Смотри, анон, они там все такие, со школы по сборам, на казенных харчах, потом депутат, какой-нибудь местечковой думы или в спорткомитете и так до пенсии.
АЖ ТРЯСЁТ.
Вот и я так думаю.
Например жирвел начинает набегать объемы, и худеть по 2-3кг в месяц. И как раз к концу мая дохудевает.
А потом уже дохудевшим - только тогда начинает заниматься скоростной работой и собственно готовиться к ПМ. И к концу июля был бы готов.
К 31мая же вангую подойдет или дохлым нетренированным, или в весе уровня 88-90кг.
В России великой только может 1-2% работников вносят ввп. И это добыча ресурсов и выращивание корма для населения. Остальные просто делят этот доход через услуги на услуги. Программисты в России на 99% делают ненужную херню для перепродаж зарубежных товаров внутри нашей страны. В России можно спокойно на ее ресурсах сделать коммунизм на базовом доходе, заставив только людей трудиться по 3 часа, выполняя основные социальные услуги и в общем, благосостояние населения, в среднем , будет хорошим, без супер богатых и без супер бедных.
Скорее всего начал как машинист поезда или даже в метро. Но машинист, это поезда - это пиздецовая профа, без нормального сна. За 2 -3 года без нормального сна, мозги в кашу превращаются, люди становятся или наоборот верующими во все или наоборот, видеть везде заговоры и отрицать, что земля круглая. Это касается также тех, кто сутками работает.
Окей. То есть ты хочешь выбрать как бы сначала форсированно похудеть, а потом уже готовиться к чему-то?
Мой тебе совет: на дефиците из бега не делай ничего кроме изи-ранов. Тем более ты собрался по 6кг в месяц хуячить - точно порвешься с таким рейтом, если начнешь делать какие-нибудь ПАНО-хуёно.
6 кг за полтора месяца всё же, а не за 1. 4-5 кг в месяц нормально заходит, опыт есть.
Я жирный, 6 килограмм для меня ничто.
Стратегия такая: довольно резко дохудеть до 90, после чего худеть уже медленно. Просто начиная с веса 90 бегать становится значительно легче, прям отпускает.
Например, свой лучший километр я пробежал за 4:30 год назад, когда весил 90.
Короче, до НГ похудач + база, потом база + похудач, с апреля посмотрим. Да чего там зимой.. Холодно, 3 слоя, кроссовки трейловые без амортизации, ебало мокрое во льду, темно. Только и остаётся бесполезные километры наматывать. По 60-70 в неделю планирую, пока получается
Поддвачну джентельмена, >>1669797 если (когда) сало станет уходить напряжнее, то лучше выбирать что-то одно, либо изи раны (можно оставить страйды и забегания в горку) + похудач, либо качественные работы (но нахуя их делать, если ты далеко не оптимального веса?). В общем я бы порекомендовал похудеть хотя бы до 23-24 ИМТ, и только потом уже наяривать интесивно. Как-то так
Можно рискнуть здоровьем и курсануть на низкоуглеводке с аминокислотами(чтобы мышечная ткань меньше разрушалась и строилась из чего). Даже липошку добавить, но минералы не забыть дополнительно, потому что она их хелатирует. Но почкам может превышение азотного баланса в крови не понравиться и даже изираны без запасов гликогена и долгом восстановлении мышц тяжко зайдут.
Бег это не про быстрое похудение. Спорт за счёт здоровья — зло.
Это соревнования были, на соревнованиях валишь сильнее.
https://flow.polar.com/training/analysis/3949702211
Сложно сказать, зависит оттого, насколько сильно у тебя падает мощность после времени на ПАНО. Элита вообще спокойно ПМ бежит на ПАНО и не парится, а новички типа меня могут после 20 минут закислится. Тренировать надо выносливость после 1-1,5 часов, чтобы темп не сильно проседал. Чтобы наклон этой кривой был не сильный.
НИХУЯСЕ.
А че так каждый может мои тренировки посмотреть?
А заметки тоже видно? А то я там такое пишу, что самому стыдно читать бывает.
КОД: BLACK20 + 5% за онлайн оплату.
Куда не привезли?
Я в пункт выдачи всегда заказываю, не хочу пускать в свой пентхаус всяких курьеров.
Ну и пальмода возвращает деньги дня за три, в отличии от скатившегося вб, где морозят деньги неделями, пока не напишешь в поддержку.
+ на пальмоде можно вообще заказать выкуп на месте в отличии от ПАЛЬДБЕРИСА ЕБАНОГО.
Бегачую, аноньчик, от души, по братски!
>>1669972
> пальберрис скатились за год с этой предварительной оплатой
Наоборот, заебись стало, пропали ебучие мамаши которые заказывали коробками! Я не пизжю, заказывали реально, целыми коробками по кубометру, шмотье на примерку.
Это ёбанутая DPD просто. На пункт выдачи заказывал. Отписывался я в поддержку этой моды, им похуй, они даже не вчитываются в суть моего обращения про отказ транспортной компании доставлять заказ. Ну и скрин про "три дня задержки" возврата денежных средств.
Ух, бля, ещё раз спасибо. ФР божественные трейнеры, за 3400 это подарок.
Нахуй ты вообще со сторонней службой доставки какой-то связался?
Естественно они не могут одну коробку выцеплять у дпд теперь.
Весь профит лм и вб в своей доставке и логистике.
Просто перезакажи в пункт выдачи и не еби мозги, тем более почти на 1к дешевле.
Службу поддержки ты ещё у вб не видел, там ебучие боты просто копи-пастят по похожим словам ответы, что-то писать просто нет смысла. В лм можно живому человеку написать в ватсап и перекашлять вопросик.
>Не ведитесь, эти кроссовки говно
No, you
>да ещё и подделка для третьих стран.
А вот и менеджеры СМ подскочили
> со сторонней службой доставки какой-то связался?
Всё понятно, менеджер пальмоды валит в больной головы на здоровую. Там в ответе от техподдержки кусок текста:
> При оформлении и подтверждении заказ автоматически назначается в ту службу, которая наименее загружена в этот момент.
Я и спрашивал в обращении, что за дегенераты в доставке без доставки? Не я выбирал эту службу. Этих ботов обучили в ответ вставлять слово "автоматически", будто бы оно снимает любую ответственность в договоре между магазином, ТК и покупателем.
Так те же ответили, что нужно просто сменить пункт вывоза, в этот дпд не возит (неебу почему, но предположу, что это задрищенский пункт с маленькой проходимостью, куда не набирается коробка сборного груза).
Приносим свои извинения.
Оцените ответ оператора по 5 бальной шкале.
Как-то мне противно стало от твоих постов, повеяло запахом дешёвого парфюма в примерочной ламоды, манерной толстой женщиной за 45 с розовыми волосами, угрозами роспотребнадзором и мужем прокурором, обсуждением возврата из-за чьей-то помятой коробки из под шампуня, хихиканьем дурнораскрашенных женщин, средним чеком в 108 рублей, мусором в примерочной, ухающей 50-ти летней женщиной, пытающейся влезть в лосины не своего размера, требованием скидки на стойке оператора, протянутым мобильным телефоном с просьбой перекашлять вопросик со сторшаками, душным метро, детей в яркой китайской одежде, загадочно-дебиловатой улыбкой молодых матерей заказавших 20 цветов одного комбинезона на выбор, коричневым следом на возвратных тайсах, первыми наркотиками шустрых светловолосых детей, молящих о еде собаками у перехода.
Если бы он бегал интервалы, то уже давно выбежал бы десятку из 40 и всем всё доказал.
Вы угораете? Я просто побегать хотел.
иногда бегаю "по темпу" (летом бегал). Страва на телефоне отсчитывает интервалы по 0,5км. Каждый второй отрезок пытаюсь бежать в целевом темпе, т.е. за 2мин (по любому рельефу) - а там как получается, т.к. приложения на телефоне криво показывают темп отрезка (эндомонда более-менее нормально показывала..), второй отрезок отдыхаю, восстанавливаю дыхание с любым темпом. Сегодня на улице -10С, холодно уже топить..
5км бегал за 19.20, на 10км сдыхаю. Из 42мин выбегу точно. Из 41мин - с попутным ветром и порванной Ж. Из 40мин - не выбегу 100%.
>>1670370
страва последние полгода-год ровно в 2 раза уменьшила горки на тех же маршрутах! Велокомп и другие приложения с ней не согласны - можешь посмотреть старые забеги. Я глазами вижу, что она врёт!
https://youtu.be/IsRVvsFYsLo
https://youtu.be/otNvrasgdL4
https://youtu.be/6kx6kkZAQeo
>Чому не ебошить всегда короткие по 400 как затопек?
Потому что у Затопека личник на марафоне как у Жопонюха Позорного, а у Жопонюха 1500-5000 на уровне восьмиклассника.
>страва последние полгода-год ровно в 2 раза уменьшила горки
Только тебе уменьшила? А остальным подкручивает метры вверх?
Весь мир против тебя, обоссан, но не сломлен.
Ну не игнорируйте меня плес
1. зачем "тренироваться"? - бегай по кайфу для здоровья!
2. нет смысла просто "тренироваться". Надо ставить цели (10к за сколько времени?), прикидывать их реалистичность, отслеживать продвижение. Исходя из текущей формы, возраста и уровня здоровья, желаемого результата, времени на его достижение, временных и финансовых вложений для достижения результата, вредных привычек и форс-мажоров, готовность курсить фармой, опытный тренер сразу прикинет возможность стыковки всех граничных условий и скажет, возможно достичь результата или нет (за это надо отвалить денег). После этого можно родить "программу".
Моя проограмма для тебя: езжай на полгода-год а горную Испанию или Италию, бегай 5раз в неделю от 5км до 20км, хорошо кушай и отдыхай. В свободное время можешь ненаряжно помогать местным по уходу за козами или уборке урожая. Через полгода ты достигнешь цели, сам поймёшь, что достиг.. Тебе больше не надо будет "быстрее", устроит текущий результат.. он покажется чем-то незначительным (как и бег вообще) на фоне величия гор.
ничего не не понимаешь в подготовке! Надо уехать из этой сраны в теплый климат и высокий уровень жизни без криминала, с толерантным дружелюбным менталитетом. Очень желательно сменить гражданство, чтобы больше не возврашаться.. Тогда и быстро бегать не понадобится, поменяется мировоззрение, жизненные ценности: захочется неспешных прогулок с палками(или ружьём), пивом, барбекю и пышногрудыми фройленами.
Опытный тренер, если в спорт школах только. Но в юниорских спортшколах проблема, что они на убой тренируют, так как знаю, что 99% дропнут после школы или Универа. Поэтому их задача в минимальный срок выжать все из тебя и получить бабки за тебя( тренера по легкой атлетике получают за результат бегунов соревнованиях). Их методика до 23 лет убьёт твоё Здоровье и потом тебе на помойку.
Срывоеды и прочие тренера частные имеют другой подход - сделать занятия приятными и говорить, что приятно слышать людям. Часто в интернете можно найти Маня тренера, который будет рассказывать как на низком пульсе сделаешь мастера спорта, а Васян на диване сразу вдохновится, вспомнив с ужасом тяжёлые тренировки, что да ну нах, буду трусить, кайфовать и само пробежиться потом когда- то и он будет в рот смотреть этому тренеру, избегая тех, кто говорит что- то про тяжелые тренировки, так как мозг избегает его их
Только вот для норм результатов нужны тренировки очень тяжелые и нужно правильно восстанавливаться после них.
есть рабочий "советский" метод тренировок, когда нагрузка дается (почти) ежедневно, но не до отказа, на 80% мощности (можешь подтянуться 10раз, подтягивайся 8-9 в один подход). При этом плавно идёт развитие "физкультурника". Так же и в беге, для любителя пробежки д/быть немного тяжёлыми: в горку поработал, какой-то отрезок ускорился.. Высоких результатов проф. спортсменов не достичь, зато и Ж. не порвана!
Стоит ли бегать на холодном воздухе, или лучше переждать?
В "понедельник" беги темповик. Во вторник отдыхаешь(можно в шахматы поиграть). В среду "восстановительный" темповик. В четверг смотришь аниме, пусть ноги отдохнут (книжки читай). В пятницу темповик на всю мощь, на выходных можно отдохнуть.. не забывай про "восстановление"..(читай про суперкомпенсацию!)
п.с.все эти программы негров не работают!
Посмотри на мясо в морозилке, оно бегает?
То-то же! Вот и ты подожди плюса, ты же не фарш.
>Маня тренера, который будет рассказывать как на низком пульсе сделаешь мастера спорта
>само пробежиться потом когда- то
>избегая тех, кто говорит что- то про тяжелые тренировки, так как мозг избегает его
>Только вот для норм результатов нужны тренировки
Прямо как Хромото, только кроме отсутствия результата, еще и порванная темповиками жопа.
Может тогда и лучше было бы трусить?
https://www.youtube.com/watch?v=Kns5bT6sBZE
Почему белые и прочие не нигры пытаются повторять за неграми технику бега, тренировки. Они абсолютно другая порода, более 50 тысяч лет они отдельно в других условиях отбирались. Мы генетически дальше от негров, чем волк и такса. Представьте себе такс, пытающихся эмулировать бег Волков и их тренировки.
Выполняется попеременно через десять раз на одной и другой ноге. Можно лишь по одной серии. На твёрдом полу, никаких мягких ковриков или обуви, одну ногу держим на весу, поджимаем в колене градусов примерно на 90 и поднимаем вверх руку с той стороны(допустим, поджали левую, поднимаем вверх левую руку), выполняем наклоны вперёд касаясь ладонью выпрямленной руки голени. Рука прямая, не сгибаем, согнутую ногу конечно можно отводить назад для баланса.
Конечно, лучше это с разогретыми мышцами и суставоми делать.
Художник из меня не вышел, если кто не понял, то мои рисунки упражнения ещё больше ужаснут.
Палец, говно и обои.
У меня гугл поломался, а рибок сам не знает, что впаривает.
У него мать якутка, он наполовину нигер. И даже наполовину Нигер бегает почти быстрее всех россиян.
Вообще, стоит разделить бег на расы. Пусть нигеры между собой соревнуются.
Это увеличит кол- во белых и азиатских бегунов. Так как многие из белых просто не бегают потому, что не видят смысла, так как у негров все равно потенциал в разы круче в беге.
опыт "исследований" показывает, что "из камня нельзя выжать воду": кто платил, тот и будет платить, а кто не платил, тот не будет. То же касается и пиратства - люди, которые не платили перестают пользоваться. В результате убытков ещё больше из-за худшей рекламы и негативного отношения, а также перехода к "бесплатным" конкурентам.
п.с. недавно открыл для себя, что кроме эндоды ещё слили ранстатик (выкупили и прикрыли - пользоваться невозможно). Конечно, это не "заговор".. Скоро только бесплатный игиспорт останется..
Период реконвалесценции(от позднелатинского reconvalescentia — выздоровление), период выздоровления человека или животного, характеризующийся постепенным исчезновением признаков болезни и восстановлением нормальной жизнедеятельности организма. Границы этого периода условны. Нормализация функции отдельных органов начинается ещё в разгар заболевания — в т. н. остром периоде. Р. может быть быстрой или длительной; ликвидация основного заболевания и восстановление функций организма в целом не всегда означают полное возвращение структуры и функций всех систем и органов к состоянию, предшествовавшему заболеванию (например, остаются миокардиодистрофия после перенесённых инфекций или послегриппозные функциональные нарушения нервной системы). Р. обычно сопровождается улучшением аппетита, нарастанием веса. В этот период особенно важны общеукрепляющее лечение и медицинская реабилитация.
Особое состояние организма, наступающее после окончания какого-либо болезненного процесса и продолжающееся до полного восстановления нормального питания и деятельности всех органов. При лёгких заболеваниях это состояние протекает совершенно незаметно, почти совпадая с окончанием болезни. Однако, чем дольше длится болезнь и чем важнее для организма вызываемые ей нарушения в деятельности различных органов, тем большее значение получает период выздоровления.
Есть вероятность от тяжести протекания болезни, что некоторые системы не вернутся к своему прежнему состоянию. Но это компенсируется тем, что органы сделаны с неким функциональным запасом достаточным для жизнедеятельности.
>опыт "исследований" показывает, что "из камня нельзя выжать воду": кто платил, тот и будет платить, а кто не платил, тот не будет
опыт исследования показывает что мудак на диване пиздит чаще, чем маркетолог с данными.
Так что не пизди о том, что хотя бы отдалено не можешь оценить.
Желательно не агитку маркетологов.
хз, они по запросу архивируют твои треки и дают ссылку на скачку. Период "архивации" от нескольких дней до недели. Мне пришла ссылка на почту, но скачать я так ничего и не смог - сайт висит, загрузка страницы бесконечно крутится.. После десятка попыток бросил это дело.
Акселерометр, процессор, BT-модуль, литиевый аккумулятор и катушка для беспроводной зарядки. Вот эти данные с акселерометра и обрабатывает. Ускорение, каденс, время контакта с землёй, вертикальное колебание и другие, вычисляемые из этих значений. Типа мощность усилия в беге позволяет наблюдать. Свистоперделка для большинства физкультурников бегача.
Блядь, скоро поехавшие начнут кроссовки со встроенными тензодатчиками в стельке делать с регулируемым дропом и упругостью в зависимости от индивидуальной техники бега, наклона поверхности, темпа. И носки из капустных листье пропитанные соком алоэ, сука. И послетренировочным массажем нахой.
В нём дохера акселерометров, расположенных под разными углами, и потому оно может точно зарегистрировать движение устройства, ускорение в разных направлениях, удар при контакте ноги с поверхностью и тому подобное.
По идее оно должно мочь безо всяких жпсов точно делать трек пробежки (если всё идеально работает).
> В нём дохера акселерометров
Да хоть сразу. Другое дело что если ты диванный, пойдешь купишь, 2 раза побегаешь и бросишь бег. Зря деньги потратил.
Я бы годик побегал хотя бы, прежде чем такую ебалу покупать. Годик это уже в районе 100к когда потрачено на бег (кроссовки-хуевки и прочий экип, часы какие-нибудь и т.п.) - и тогда на стрид 20к будет не жалко.
Но это у меня так работает оправдание почему я трачу заметные деньги на БЕГ. Может быть у тебя по-другому.
1) Купить гармины, пынефлаи, стриды, платную подписку на страву
2) Похудеть
3) Упорно тренироваться
Помогите Даше найти, что из этого выбрал ЖВ
В дс сегодня до вечера все было льдом покрыто. Начал бежать в летних кроссовках днём с плоской подошвой и после первых 200м думал домой вернуться, но потом даже интересно стало так бежать, вообще по- сути икроножной толкнуться не можешь и бежишь на одних бёдрах.
К вечеру, сейчас, стали болеть какие - то странные мышцы по бокам бёдер, которые никогда не болели.
сегодня ещё более скользко, чем вчера!
Попробуй рыбий жир. Плюс сократи кол- во фапа/секса до 1 раза в неделю. Мир после этого становится чуть ярче.
Антидепрессанты и наркотики - палка с двух концов, сегодня тебе хорошо, а потом чувствительность к ним теряется и в итоге себя загоняешь ещё глубже в дофаминовую яму.
Меня в дурке на них держали 2 месяца и только хуже стало. Когда вышел, то сочетал антидепрессанты с солями, алкоголем и как следовало ожидать, через 2 месяца опять забрали, так как пошли галлюцинации и другие глюки.
Сейчас только рыбьим жиром и строгим графиком фапа контролирую своё настроение.
Пришла идея для интервалов купить шиповки для ХС.
Кто-нибудь пробовал? По идее кроссовые гонки проходят по схожей поверхности - грязь, снег, говно?
Хорошая идея?
Нечёт: 30 в субботу и 5 в воскресенье.
Дабл: 21 + 21
интереснее всего и с пользой для души - канабис(пару кустов, вроде, сейчас можно - провентилируй эту тему). Можешь табак посадить и попытаться его ферментировать. Советую любые алкалойд-содержащие растения. Лимонник дальневосточный у меня не прижился, хотя уже большая лиана была, цвела даже..
п.с. засади чёрной смородиной - она неприхотлива, растёт даже на болотах. Полезная ягода, можно делать варенье. Сасади крыжовником - так же неприхотлив, можно делать хорошее вино..
Потому что я не могу лишь бы во что- то пихать. Лучше фап, чем секс с так себе тян. Есть, конечно, как велосипедист, которые сами имеют ущербные гены и находят свой уровень таких же генов и делают такой же мерзкий выводок.
Мои гены уникальны, и я, хоть и имею кучу болезней, но зато имею феноменальные адаптационные возможности, резервы, высокий интеллект, живучесть. Я - мутант и мои гены должны быть распространены с другими хорошими генами. Далее, естественный отбор отсеет постепенно недостатки сопутствующим мюмутации, оставив лишь ее положительные стороны.
Это и будет новый человек, который покорит звезды и имя ему Homo perfecto
Или загнал себя как лошадь? Как правильно выходить из перетрена?
Как дальше усложнять тренировки лучше будет, учитывая что на улицу выходить желания нет нихуя? Увеличивать время или скорость лучше?
А нахуя зимой интервалы? В базу уходи: объемы, горки, силовые, СБУ. Разбегиваться начнешь весной, ну или в конце зимы если старт ранний будет. Все эти интервалы зимой - дрочь полная. Только если у тебя нет возможности бегать в манеже. И то смысла особо нет, если у тебя нет стартов зимой.
Чтобы совсем не заскучать бегай темповики раз в неделю для разнообразия.
Погугли МПК и ПАНО. Если в кратце, то чем короче дистанция, тем больше нужно делать тренировок на МПК, чем длиннее тем больше на ПАНО.
Рекомендую скачать бесплатные программы от найка 5км, 10км, 21, и 42км. Там заценишь основные принципы. Тем более если только начинаешь и не понимаешь принципы построения тренировок, лучше не выебываться а взять готовые проги. Они кстати очень гибкие, в зависимости от своего текущего уровня сможешь подстроить их под себя. Я на них полтора года спокойно прогрессировал.
https://www.nike.com/ru/running/plany-trenirovok
Идеально для нубов
Нихуя ты не проебешь бегая темповики раз в неделю. Если совсем очкуешь, то как только покрытие будет хоть чуть получше, то можно какие-нибудь интервалы сбегать. Бегая по снежной каше и льду - только травм насобираешь мелких и к весне выйдешь весь разъебаный как раз.
Кстати, что ты имеешь ввиду под скоростью? Для каких дистанций небольшая потеря скорости будет критичной? Ты считаешь что имея отличную базу набеганую зимой, не пробьешь скорость за 1,5-2 месяца теплых?
Канова в Кении круглый год, ясен хуй можно круглый год скорость долбить. В реалиях Российской зимы, ты соснешь хуйца на первом гололеде/снегопаде.
Да похуй, можно бегать. Только весной тогда ныть не надо, когда где-нибудь в январе-феврале дернешь ногу когда будешь ебошить интервалку по говнам, и к старту будешь травмирован и не в форме.
Посмотрел разные нашлёпки на обувку, ничего не понравилось. Буду колхозить сам. За основу возьму полиморф пластик, в который набью шипы. Никаких резинок, жёстко на нейлоновые ремни и, возможно, шнурок вокруг(есть идея с ремнями и липучкой, но липучка недолго живёт). Надо только найти, где петли для ремней металлические взять.
Этот полиморф даже можно горячим точно под протектор посадить, хотя если в зазор будет набиваться снег, то он только помешает.
Если знаешь темп на ПАНО, всё легко:
Допустим, твой темп на ПАНО 4:30 мин/км.
(Темп на ПАНО - это условно говоря твой соревновательный темп на 10 км)
Разминаешься.
Начинаешь бежать по 4 мин/км на стадионе до упора.
Когда темп падает до 4:10 км - останавливаешься, ты сдох.
Засекаешь время.
Допустим, бежал ты 120 секунд
Дальше простая арифметика.
4:30 на км = 3,7 метра в секунду
4 мин / км = 4,17 метра в секунду
Дополнительная работа: (4,17 - 3,7)/3,7 = 0,47/3,7 = 0,127 условных попугаев
Твой запас условного FRC = 0.127*120 = 15.24 попугаесекунд.
Например, ты решил пробежать интервалы по 5 метров / секунду
Превышение = (5-3,7)/3,7 = 0,3513
Закислишься через 15,24 / 0,3513 = 43 секунды.
Понятно?
похоже, у тебя есть книжка в электронном виде - выложи её всю или, как минимум, необрезанные таблицы.
п.с. всё это "в вакууме", даже если и близко к истине, т.к. нет учёта рельефа, состояния организма, степени восстановления. И разброс 10с на 1км - довольно приличный..
>сила берётся в том числе из объёмов
Спешите видеть, бегачеры качаются, бегая 100миль\неделя
Не, это табличка из интернета. Насчёт десятки я немного неправ. Темп на ПАНО зависит оттого, насколько тренирован спортсмен. Очевидно, что крутой профик за полчаса пробежит десятку с темпом выше ПАНО. Профики даже половинки бегают на ПАНО. Но такие любители как мы так не могут, для начинающих я прав.
Ты прав для инвалидов с десяткой за час.
Даже для нормального физкультурника разница между темпом 10к и АнП будет секунд 20.
Забавно, что даже в манятаблице долбоеба Фрила, которую ТЫ приводишь в доказательство(но даже не прочитал), не сказано такой хуйни, там говорится о вычислении пано по результатам других дистанций, чтобы не бегать отдельно часовой тест.
Так что 5, 10-ка или ПМ нормальные значения для бега. Пусть Кипчоге задницу с Чечунами и прочими бюджетным дармоедами рвёт.
> десяткой за 35
>(каких в бегаче нет)
По второму разряду несколько человек бегут. Конкретно десятку Иван за 35 бежит. У меня на коротких дистанциях были результаты по 2р. Ещё несколько людей точно бегали по второму разные дистанции.
Донт ток шит эбаут май хоумиз.
коронованный
