Я пробовала уже всё в этом мире вплоть до голода, сидела на интуитивном питании и снова что-то пошло не так и теперь любой прием пищи превращается в жороблев. Посоветуйте, может здесь есть люди, которые заинтересованы в потере веса.
>Жирнич тян
пруфы
По врачам походи. Возможно найдется реальная причина полноты, если повезёт. А вообще лучше всего помогает бег (вне медицины), желательно на очень большие дистанции от 10км. Тупо голод помогает, только тем, кто от природы легко худеет, остальным без физ. нагрузки плоский живот и не светит.
Ешь грамм белка на килограмм, занимайся в зале по любой новичковой программе со свободными весами, только присед делай без отягощения тебе и своего отягощения хватит. Доходишь за год в жиме лёжа до 40кг, становой 70кг, приседе 50кг. Потом снижаешь интенсивность и полгода в лёгком дефиците сушишься. После этого приходишь сюда и создаёшь тред о том, что пробовал всё и ничего не помогло.
Но, она так не сбросит. Знаю пару (двух) девушек которые не могут сбросить занимаясь куда интенсивней. Хорошо помню как в армии куча ребят, худели на глазах при постоянных истязаниях на выносливость, длительном беге и отсутствии сладкого, но явно не до полной потери жира все же, кто был жирным тот все равно оставался чутка полным. Генетика так то решает.
До условно нормального процента точно сбросит. Просушиться до кости тоже сможет, но там очень остро встанет вопрос дисциплины и возможно скорее всего применения фармакологии так что нахуй оно и не нужно. Да и тело с 20% жира при наличии мышц будет выглядеть сильно лучше, чем тело с тем же количеством жира, но совсем без мышц.
Доблюйся килограмм до 55 хотя бы, потом уже думай, как бросать.
От себя могу порекомендовать только дефицит калорий с больничным питанием, т.е питаться по 3-4 раза в день только здоровой пищей, как в больнице или школе. Допутим:
Завтрак - каша и бутерброд с сыром
Обед - макарошки с котлетой на пару, салатик
Перекус - фрукт
Ужин - либо творог, либо те же котлетки с салатом
Попутно можешь к завтраку/обеду добавлять вкусняхи, типа шоколадной конфеты/3 долек шоколада и.т.д
у тебя там точно инсулин в потолок не ебашит?
От сахара отказалась месяца два назад, проблема с исключением молочки возникла. Бутерброды по утрам это же калорийно и не сказать, что вкусно. Люблю брать льняную или овсяную кашу на завтрак, либо просто кофе. Я работаю без перерывов, поэтому никаких обедов и перекусов. Основной прием пищи на ужине и я ем нормально, вроде. Сама проблема, как я понимаю, в приеме пищи перед сном...
>Основную часть углеводов ты должна получать в первую половину дня. На ночь только белок и углеводы в виде овощей
Хуета полная, можешь хоть один раз в день все перед сном сожрать, если есть дефицит - он будет работать.
>>1665120
Держу пари ты калории не считала нормально, а занималась той же ебаторией, что малолетние ТП из пабликов 40кг.
Нихуя тебе не буду объяснять, потому что тупая пизда и головой думать не хочешь, вот и страдай теперь.
Скинь фоточку в купальнике.
Посиди на 1200ккал/день месяцок, ходи ежедневно по 8 километров минимум, это трата ~500ккал в день. Если не сбросишь, то ты вечный двигатель либо пиздабол.
Через неделю пилишь первые результаты.
>>1664737
Твой друг из армии, скорее всего - эндоморф с широким лицом из без выраженного подбородка.
Вам бы для начала к психиатру сходить, голову подлечить. А потом в спортзал.
Привет, я после школы был жиробас, причем с фигурой жиродрища. Заливал давно фотки на какой-то форум и там они пропали, а сам постарался поскорее забыть себя такого поэтому не сохранил. Далее я купил себе велотренажер домой потому что стеснялся ходить в зал, да и кроме кардио на тот момент мне ничего нужно небыло, а в залах большая очередь на дорожки + потный буду как скотина и раздеваться/ мыться - стыдно. На велотренажере я скинул около 14кг (изначально вес был примерно 85), потом до 63-64х опустился. Я правда сократил потребление всяких булок и печенек. В течении 5-6 лет я отъелся до 73-74 но за это лето я снова набрал пиздецово до 80-81 тк жрал орехи как не в себя. Стало досадно, но что поделать. Вернулся к своим тренировкам. Пока занимаюсь. Если вдруг какие вопросы вот телега https://t.me/x2fafz
Сиса, ты попала в качели. И чем дальше, тем сильнее себя засаживаешь в рпп.
Давайка приводи рацион в порядок. Жри нормально, обычно. Гуляй там, чуть активности, хобби. Как приведешь в порядок нервишки садись на дефицит и исключи вкусняхи.
Твой вес не ужасный, я худела с твоего веса до 62 при том же росте за полгода.
Алсо, задоры по любому имеют психологическую природу. Либо комплексы, либо отношения. В 9 из 10 случаев, если бросишь своего мудака душа придет в равновесие и вес сам уйдет даже на ОК.
>хуй знает. С анализами все в порядке, гормоны в норме. Ясен хуй, генетическое
Знаю трех тянок с околобольным гипофизом, с выроботкой пролактина в овер 9000 ращ больше нормы
То самое гинетическое заболевание которым оправдываются жиробасы
Две похудели, хотя им было тяжелее раза в 2, чем обычным жиробасинам, а третья так и стонет, самооправдывается и жрет, убивая себя тренировками и срываясь по выходным, убивая весь прогресс
Только самоконтроль и ничего больше
займись спортом двигательной активностью любой
Велик лыжи коньки что угодно Гирьку прикупи кг 10 ей занимайся чуть подтянется вся струкутура тела
А ешь в сытость но заместо скажем шоколадки Кусок мяса вареного с салатом Вес легко уйдет
Твоя норма в район 65кг как я понял
1 из первейших причин ожирения у баб это атрофия мышц изза чег становится низкое потребление энергии ну и отсуствие подвижности все бабы невероятно ленивые Ее царскую жопу по тому где пройти всего пару километров надо вести на машине
>жороблев
Тебе в психач если там есть тред РПП
Рутину питания выстраивала?
>Я пробовала уже всё в этом мире
Ну тогда остаестя только крайняя мера - попробуй считать калории, тупая ты свинья. Удачи.
Пищевая завимимость и булимия. Тебе нужно к доктору.
А как же амфетамин и ночной образ жизни?
Надо в спортзале жопу качать, а не водой желудок заливать.
Тебе в жиротред.
Потерять вес поможет спортивная ходьба. Если ты ленивая жопа, то начни со скандинавской ходьбы, но это совсем для дохляков.
https://www.youtube.com/watch?v=oqDmunTGLvw
Лично я за год занятий спортивной ходьбой потерял больше 10 кг.
В жиротред.
1) https://www.youtube.com/watch?v=LT8XMShsw_c тут про тренировки
2) https://www.youtube.com/watch?v=Oj7eQZjvg48 тут про питание (первая 1/3 видео где-то)
Если ты тратишь калорий больше, чем потребляешь - будешь терять в весе. Закон сохранения энергии, как никак.
Это к психологу.
Сам жирный, и понимаю, что периодически компульсивно обжираюсь, когда волнуюсь.
Спортзал тут поможет, но в плане жирности мало полезен.
> https://www.youtube.com/watch?v=Oj7eQZjvg48
За четыре месяца в натураху превратиться из того, что слева в того, что справа? Ахахаха бляяя, а в комментах люди еще и верят в этто. Не стал бы слушать такого пиздобола, наебывает в этом- наебет и в другом
>Закупайся едой ежедневно всего на день
Хороший способ на самом деле, я так всегда делаю. Просто готовлю на один день.
Заодно каждый день прогулка в магазин лишней не будет. Из свободного доступа в холодильнике только овощи, типа свеклы, сельдерей, редис, капуста и.т.д., то чем обжираться не захочешь, но и с голоду не сдохнешь в случае чего.
вообще нормальная фигура, тут конечно ракурс удачный и такие штаны мне на тянках нравятся, но все же. тебе бы для начала к психологу бы походить. в целом читаешь в жиротреде про дефицит тебе нужно приблизительно 1500-1700 калорий в день чтобы похудеть, больше налегай на овощи, старайся есть меньше сладкого и мучного(но не стоит отказываться совсем, можешь сорваться), много гуляй, хорошенько тренируйся:легкий бег, отжимания, приседания, пресс, стульчик. для похудения отлично подойдет гиря(легкая килограмм 8-12), заодно ягодицы подкачаешь, голодать не стоит от слова совсем. удачи, няша
Так пробуй гайд Дарьи Штрошерер, забивать желудок клетчаткой епт
Пиздуй в кетотред. Если пробовала, но дропала до начала кетоза - туда же.
Если не поможет, возвращайся.
Дохуя советов как сделать, но нет советов что сделать. Питайся правильно и вкусно, для здоровья и долголетия. Занимайся спортом, который нравится, хоть борьбой, хоть сквошем. И все нормально будет. А если мечтаешь выглядеть такой же куклой как популярные инсташлюхи, положив болт на здоровье, то ложись под нож, все равно миллионы таких тупых насадок на члены.
Фемосельдь спок. Закрыла хавальник бургером и сьебала. Оп-ша толстячка и понимает что это не ок. А ты ей мозги пудриш. Пусть сидит на дефиците и ебашит базу. Много приседа. Будет попа орех и все будут любить. Лучше чтобы тебя любили ты и все вокруг чем если только ты сама себя любишь
>Когда же дауны уже поймут, что худеть можно даже на сахаре
Нельзя, пока не доказано обратное.
>главное держать ДЕФИЦИТ
Во-первых это невозможно если ты не в тюрьме сидишь, а во вторых даже сидя в тюрьме надо будет со временем прикручивать калораж ещё сильнее. За подробностями в минессотский эксперимент.
>Когда же дауны уже поймут, что худеть можно даже на сахаре
Нихуя подобного. Был фильм "сахар", там чел специально перевёл свои углеводы преимущественно на сахар и ожирел строго соблюдая калорийность. Еще и анализы печени по пизде пустил. Рекомендую глянуть, охуенный фильм.
Все эти истории про то как чел похудел на хавке из макдональдса щедро оплачиваются отделом маркетинга макдональдса. Их потому и упоминают часто, башняют за статьи и репосты везде где только можно, периодически нанимают фитнес-блогеров которые повторяют этот эксперимент на ютубе. Калорийную теорию ожирения форсят последние лет 50 потому что она снимает неудобные вопросики и подымает оборотку бизнесу снеков и сахарной воды. Бабло побеждает зло.
Алсо ты долбоёб пиздеть про армейскую нагрузку человеку у которого после армии немеет нога из-за компрессии нижнего отдела позвоночника и не разжимаются руки при нагрузке из-за больных суставов. Иди нахуй со своим отеческим тоном, в реальности ты щегол с пищеблока.
>худеть можно даже на сахаре, главное держать ДЕФИЦИТ
>При должном уровне нагрузки ты у меня на мазике будешь худеть
>на мазике
Найс перевел стрелки с сахара на жиры.
Ты изначалько кукарекал про сахар >>1731088, никто тебя за язык не тянул, хули ты теперь маняврируешь и мазик приплетаешь? Обосрался обтекай достойно.
На мазике ты действительно будешь худеть, потому что это жиры жирочки. А вот на сахарочке нет, увы.
Всё уже давно выяснили без тебя, провели эксперименты, сняли видео, перевели его на руский
https://www.youtube.com/watch?v=uBCyiGibMjI
>Вы еще нагрузок не видели тех же армейских Когда по 8 часов тебя дрочат какой то дичью ежедневно
Типичнейший армейский пиздеж про нагрузки. Каждый там бегал марш-бросок за два часа, дохуя атлет.
А подготовиться к триатлону сил не хватит, восемь часов в неделю нагрузок это слишком много для недавнего суперсолдата-армейца. Здоровье есть только чтобы бухать и курить, дисциплины ноль.
Я вообще то мужик, и то, что в наше время инсташлюхи считают саморазвитием качать пердак, это просто смех. Лучше жить в свое удовольствие, чем заебываться, чтобы произвести впечатление на непонятно кого. Хотя ты же просто чмоня, висящая у мамки на шее и мечтающая пройти ойти курсы и накачаться, чтобы быть типа сверхчеловеком, но даже если ты этого добьешься (что с вероятностью 99% для тебя непостижимая задача), все что ты увидишь, что ты все равно нахуй никому не нужен будешь, потому что скучный и занудный долбоеб. Если ОП такая же, то пусть хоть усрется, скидывая жир и качая пердак, будет такой же куклой для ебли, которая залетит от какого-нить мимоерохи и как остальные рспхи будет типа саморазвиваться и постить всякую хрень в инст, воспитывая себе на замену такую же деградацию.
Многовато текста, но в двух словах не объяснишь все ваши бредни.
>саморазвитие
>ДЕФИЦИТ
>АРМЕЙСКИЕ НАГРУЗКИ
Умри, свинья
Иди в жиротред, жироблядь.