Альтернативно можешь начать с пикрилейтеда. По сравнению с борцовским мостом это безопасно, ибо даже если ты фейлишь, ты просто садишься на жопу. Обратный вариант где ты лбом упираешься, тоже используй, чтобы прорабатывать задную часть шеи.
>Обратный вариант где ты лбом упираешься, тоже используй, чтобы прорабатывать задную часть шеи.
По-моему, как раз упираться лбом - это на переднюю часть шеи, а затылком на заднюю.
>>1726672
Начни со статики точно. Движения более травмоопасны. Я никаких движений не делаю и накачал шею в 45 см.
1) шея уровня пикрил1 максимальное говно без задач, смотрится уебищно да анон с комплексами, заниматься компенсаторством через шею не лучшая идея функционала никакого, даже для всяких борцов такая шея излишня. Шея уровня пикрил1 это просто один из способов фрикования, что то уровня пук базук
2) это довольно вредно, даже если такой додекаэдр как ты не поломается в процессе раскачки шеи что вряд ли то перекачанная шея слегка передавливает сосуды, что не лучшим образом скалывается на работе организма выше плеч, рискуешь стать ещё более не умным хотя казалось бы куда уж ещё то ну или как вариант будут головные боли или просадка по зрению или ещё что-то, мозг штука большая отьебнуть может в разных частях а ещё задушишь себя рубашкой, кек
3) если ты из секты нетакусиков от силового мира, дрочишь в присядку на блуда, малафишь на россказы про олдскул и считаешь что шея это символ ТРУЪ мужика берсеркера то уж лучше предплечья качай ей богу, и пользы больше и риска меньше и в вашем петушином углу это тоже котируют
4) если же ты вкрай отбитый дегенерат, который вопреки здравому смыслу хочет шоб шея бальшая была)00)) и ты непреклонен в своем намерении, то пиздуй на борьбу, помимо шеи хоть какой то относительно полезный навык приобретешь, а ещё вероятно там из тебя выбьют все дерьмо и ты перестанешь страдать хуетой и займёшься чем то дельным
>это довольно вредно, даже если такой додекаэдр как ты не поломается в процессе раскачки шеи что вряд ли то перекачанная шея слегка передавливает сосуды, что не лучшим образом скалывается на работе организма выше плеч,
Какие-то манятеории, серьезно. Ты это сейчас придумал? Хоть один пруф можешь показать?
>а ещё задушишь себя рубашкой, кек
Вот это как раз серьезная проблема, у меня с моей шеей в 45 см ни одна рубашка не застегивается.
>Какие-то манятеории, серьезно. Ты это сейчас придумал? Хоть один пруф можешь показать?
Показать пруф чего? Очевидных вещей навроде того что гипертонус сжимает сосуды? Или пруф того что при недостаточном питании в мозге начинаются деградационные процессы? Может тебе ещё пруф того что вода мокрая принести? Поговори с первым встречным невропатологом. Тащемта я сам в свое время из-за этого зрение не критично но подсадил, такие дела.
>Вот это как раз серьезная проблема, у меня с моей шеей в 45 см ни одна рубашка не застегивается.
Шей на срецзаказ, сеньор кабаняка
>Мне нахуй не нужна шея как на пике1, мне достаточно чтобы она выглядела нормальной, а не как у ебанного жирафа.
А тебе я хочу сказать что уделять внимание шее в твоём случае это та ещё ловушка джокера, если ты условный 180/60 то шею ты хоть укачайся особого успеха не будет, а у людей с соотношением условно 180/100 я цыплячьей шеи ни разу не видел если честно. Занимайся спокойно тем что тебе интересно, шея придет. Вот честно я ни разу не видел ни у лифтеров-штангистов ни у борцов-боксеров ни даже у простых фитнесистов со стажем нормальных занятий более года прям тонкой шеи. ещё палю лайфхак, работа трапециями неплохо поможет в деле укрепления шеи
>Или пруф того что при недостаточном питании в мозге начинаются деградационные процессы?
А это только на шею распространяется у тебя или на другие части тела тоже? А то может по-твоему вообще ничего нельзя качать: накачаешь бицепс, он пережмет сосуды, начнется гангрена пальцев?
Сосуды, питающие мозг, идут поверх мышцы, многократно дублируются и вообще расположены немножко не там, где расширяется шея от накачки. Мощная шея и проработка мышц, которые к ней относятся, наоборот снижают риск заработать деменцию из-за лучшей стабилизации позвоночника и усиления кровотока. А вообще, если боишься в старости поехать, по пересаживайся после 50 лет на низкоуглеводку, бросай курить и решай кроссворды, а не вот это всё.
Никогда не качал шею, даже трапеции специально не тренирую.
53см. Если масса тела будет большая, то и шея вырастет. Тут как с голенями.
Сейчас вес 112кг.
Рост 187. Пропорции здесь можешь посмотреть >>1622242 →
ты что гей на пацанов пялиться?
или ты тот анон которого назвали жирдяем и теперь тебе пичот...
расслабся, иди вон пирожков поешь, пухляш.
Такую ряху наел , теперь рубашки не застегиваются, простыню носи епта!
Ты такой толстый что твои фотки по 10 гигов весят? что ты такой тяжелый на общение то? или у тебя и пальцы жирные?>>1727193
>мелкобуква
>абзацы
>ссыт показать своё тщедушное тело на физаче
>Показать пруф чего? Очевидных вещей навроде того что гипертонус сжимает сосуды? Или пруф того что при недостаточном питании в мозге начинаются деградационные процессы? Может тебе ещё пруф того что вода мокрая принести? Поговори с первым встречным невропатологом.
Да додик, принеси пруфф "очевидных" вещей которые высерает твой завафленый рот. Невропатологов ты только на картинках видел, там такой же процент долбоёбов как и на всём курсе
>Тащемта я сам в свое время из-за этого зрение не критично но подсадил, такие дела.
Ты просто долбоёб-ипохондрик который не знает почему посадил себе зрение, но упёрся в идею какого-то невропатолога, который сам нихуя может не знает
Блуд говорит, что шея хорошо реагирует на большое количество повторов, около 30 за один подход. Начал делать подъёмы головы с весом 7,5кг, мог бы взять вес побольше, но получить травму шеи, это такое себе удовольствие со временем, буду потихонечку прибавлять.
У этого чувака у самого шея не особо мощной выглядит
Вкатывайся в хедбэнгинг, и будет тебе шея.
У меня была среднешея, хотел как у миши тусана.
Тут прикол в том, что тот анон, что говорил о борцовском мосте - прав лишь наполовину.
У нас соседней секции борьбы было много гусиных шей. Борцовский мост не качает шею, кто бы что не пиздел, лол. Шея бычья была как раз у тех, кто брал доп вес, становясь на мост типа штанги на грудь или блины в обнимку
Но и тут, казалось бы просак, ибо ту самую заветную ШИРИНУ качать мостом влево/вправо ебически травмоопасно, поверь моим протрузиям и пережатым сосудам.
Самый эффективный метод - это если нет спец тренажера кладешь блин на голову затылок и делаешь движение шеей на сопротивление подъем головы. После ложишься набок, кладешь блин на голову и делаешь аналогично подъем головы, так-же на другой бок.
Я долго рыл инфу по поводу шеи и видел аналог с полотенцем или руками сам создаешь сопротивление, но почему то прям хорошечно проработка шла именно когда был вес на голове, хз чому так, мб нагрузку не держал достаточную весь путь от начала до конца подъема.
Шею тренил ещё на боксе, в конце тренировки тем самым мостом, лол дохуища времени и как была гусиная, так и осталась. Потом руки/полотенце ну и с блинами собсна. Объем визуально увеличился, но не так, чтобы оправдать эти постоянные усилия спустя более чем полгода.
Очень, я тебе скажу, охуенно прям, рост шеи пошел именно на курсе + упражнения на неё дополнительно и проработка трапеций. Вот тогда можно никаких замеров было не снимать, все и так визуально было охуенно видно.