Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/836026 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/836026 - JD, последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
Science of Running
https://dropmefiles.com/836026
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы ставим личники в резиновых сапогах.
Ближайшие беговые события:
11 апреля - Dagestan Wild Trail, официальная ежегодная сходка беготреда
18 апреля - Арена Полумарафон, Санкт-Петербург, Иван Земнуход выбегает ПМ из 1:10
24 апреля - СВЕРХМАРАФОН "ЭВЕРЕСТ" 24 часа и 100 км, Санкт-Петербург
25 апреля - Бег по лунной поверхности, Ленинградская обл., Гатчинский р-н, Борницкий карьер
2 мая - СПАРТАКОВСКАЯ МИЛЯ, Пермь
В прошлом треде распустились подснежники: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
ПОСТ ЩЕДРО ОПЛАЧЕН
Нужны:
1) Модные легкие кроссовки с карбоном, чтобы изображать быстрый бег и ставить личники.
2) Мягкие огромные ботинки для круглогодичного бега по говну.
Бюджет на все 20-25 тысяч. Что взять?
>Бюджет на все 20-25 тыся
Че ебанутый?
правда с жирком ощущение, как будто в бронежилете, бгг
С таким бюджетом только хока рокет х в пальмастере (другие карбоновые тапки будут дороже, хотя может найдешь что из прошлых сезонов на распродаже), если баллы есть, ну и обычные говнодавы типа флоатрайдов\клифтонов\совкони райдов в других местах, в зависимости от предпочтений по мягкости.
Хока - распиаренное одноразовое оверпрайс ЭВА-говно с технологиями из 2000-х, с подключением.
>18 апреля - Арена Полумарафон, Санкт-Петербург, Иван Земнуход выбегает ПМ из 1:10
Буду поддерживать Ивана на трассе с плакатом, поэтому роллим надпись на него.
Правила всем известны: на дабл — думою, на трипл — выбираю, квадрипл — гарантировано будет эта надпись.
> с плакатом, поэтому роллим надпись на него
Бег для молодых людей. Не для пожилых (30+). Когда пожилые люди серьезно относятся к бегу, это кажется жалким. Этот вид спорта для молодежи, бегай, пока молод.
Почему вы не можете примириться с этим очевидным фактом, что пожилые люди, отчаянно пытающиеся заниматься спортом для молодых людей, например бегом, выглядят нелепо?
Поверьте, есть причина, по которой старых лошадей выгоняют на пастбище.
Ваши тела становятся менее надежными.
Вы были молоды? Почему тогда вы не пытались быстро бегать?
Ващи беговые дни давно закончились.
Сейчас вы выглядите так, будто пытаетесь доказать то, что больше не имеет никакого значения.
Какой смысл? Вам нравятся напрасные усилия или ощущение, как кровь течет по нашим старым, разлагающимся телам? Вы вынуждены это делать? Это пустая трата времени, отвлекающая ваше внимание от других, более значимых жизненных целей, а вам не так много осталось. Это также вредно для вашего здоровья и карьеры.
«Жалкий» - пожалуйста, найдите лучшее определение, чем старик, обнимающий свой трофей в какой-нибудь возрастной категории местного забега.
Вы сами не видите, насколько вы жалкие?
Мне очень грустно, когда пожилые люди участвуют в соревнованиях. На самом деле просто грустно.
Я почти начинаю плакать каждый раз, когда мои знакомые из группы «мастеров» говорят о времени, темпе, беге на результат.
Старики выглядят глупо, занимаясь спортом.
Уверен, многие из вас думают, что Майк Тайсон в свои 54 выглядит жалким боксером.
Вы когда-нибудь видели, как всё это пузатое старичьё играет в «любительский футбол» или в какой-нибудь «ночной лиге»? Это печальная попытка вспомнить их молодые дни.
Я вижу, как некоторые из этих стариков бегают трусцой со скоростью 5 минут/км, и они выглядят так, как будто они в предсмертной агонии.
Господи, просто гуляй пешком по парку что ли.
Еще они постоянно лгут о своих результатах (особенно в прошлом), возможно потому, что их часы Casio 1980 года не имеют GPS.
Ах, да, старикан, объясни, зачем тебе всегда надо снять чертову футболку на треке или забеге, если ты жирный, вонючий, тридцать + подпивас? Это выглядит непристойно.
Если вы бегаете в 30+, то у вас очень ограниченный интеллектуальный диапазон.
Быть простодушным - это нормально. Отсутствие умственных способностей - это не ваша вина. Я надеюсь, что ваши родители проживут долгую и здоровую жизнь, чтобы продолжать заботиться о вас. Желаю всего наилучшего. Будь здоров.
Грустно.
Скажем, он пришел на соревнования по бегу. 800м.
Участников немного, представьте, что шесть человек.
Он начинает разогреваться, вероятно, испытывает тревогу.
Все его тренировки проходили на дороге, траве, тротуаре или небольших тропинках.
Он видит, как люди разминаются, ускоряются, снимают разминочный костюм, на них шиповки, они в обтягивающих трусах.
Он нервно озирается.
Все смотрят! Им велят подойти к линии. Выстрел! Все срываются с места, словно спасаются бегством!
Он натыкается на поворот в своих верных Nike Pegasus. Остальные пять человек далеко впереди. Первый круг. Его бортуют, он вспоминает, что он на пятой дорожке и теперь надо бежать на первую!
Соперники исчезают за горизонтом. Глотая воздух он пробегает мимо трибун, которые ему хлопают.
На 400м раздается громкий звонок, чуть не обосрался. К этому моменту других бегунов не видно. Он бежит, смущенный, почти униженный, мимо трибун. Голоса из системы громкой связи, ему кажется, что все взоры прикованы к нему, бежит мимо людей вываливших на трек. Такое чувство, что каждый смотрит только на него! Слава богу, они остаются за спиной, он на другой стороне стадиона.
Последний поворот, люди хлопают в ладоши, но он не уверен, саркастичны ли аплодисменты или нет, это мило, но аплодисменты сочувствия больно слышать!
Он просто хочет исчезнуть. Пересекая финиш, он падает на пол, тяжело дыша красным ебалом.
2:42 бъявляет какой-то мужчина в трениках.
Это быстрее чем ему прогнозировала табличка Дэниелса, но у него нет радости, чувства достижения.
Он чувствует себя глупо!
Остальные бегуны уже ушли с трассы небольшой толпой.
Один школьник остается и пожимает ему руку, говорит, что молодец, в таком возрасте еще бегать. Ему 34. Стало еще обиднее.
Нет ни медали, ни сувениров, ни футболки, ни прохладительных напитков, ни еды.
Он смущен и быстро пытается уйти, прежде чем с ним заговорит кто-либо, какими бы милыми людьми они ни были.
Придя домой он быстро открыл ноутбук и зарегистрировался на марафон.
Вот почему люди не приходят на трек.
Это простой факт: если в забеге будет в 100 раз меньше людей, люди будут чувствовать себя более смущенно, и это влияет на более медленных бегунов и отталкивает их. Бегунам-любителям этот опыт не понравится.
Сама мысль о дорожке болезненна. Трек - место, куда вы идете, чтобы бегать быстро, чтобы проверить свои пределы, и делать это очень больно.
Шоссе - это другое дело, спортивные парады для сбора денег, а сам бег является второстепенным. Это другая аудитория.
Я видел как человек бежит марафон в костюме банана, но никогда не видел, чтобы парень в костюме банана пробегал 800 метров по треку.
Большинство участников соревнований на шоссе, - это пешеходы и люди, чьи друзья или родственники вытащили их на старт против их воли.
Когда бегуны-любители бегут марафон, к моменту начала боли уже производятся эндорфины, что облегчает боль.
На миле и 800 м боль начинается с первой минуты, а затем только нарастает. Эндорфины не сильно помогут, потому что боль нарастает слишком быстро.
Можно сравнить это с рукой над пламенем свечи. Сначала тепло, но затем становится некомфортно, и боль достигает уровня, который не может быть понят даже теми кто бегает (не трек).
Когда каждая клеточка вашего тела кричит, чтобы вы замедлились, но нужно действовать дальше.
Во всех других аспектах жизни сильная боль - это то, что следует избегать.
Люди которые бегают на дорожке понимают, что это ДОЛЖНО причинять боль, и принимают это.
Люди, которые начали бегать ради здоровья, 42 км или похудения - нет.
Выход на этот уровень боли невозможен для нормиса "бегающего для здоровья", за свою АЭС, или за свою пожарную часть.
Вот почему они тренируются и не могут стать лучше.
Айван не бежит Арену, это тралленг. Он побежит 2 мая половинку в Казани на суб1:14, тренер Пиздун-Сторож заверил как Павленин Трубку, что он может. Но мы-то знаем, что Ванины 2:39 с горки в ЛА - это 1:16 по таблицам ВДОТ. И пока что толку от студенческих методичек типичного хайпожора не видно
Выбор между говном и мочой.
>Просто потому что я могу
Да она и по четыре хуя за раз может. Тут половинка из 2 часов и рядом не валялась
Вкатываюсь в бег, и хочу подобрать оптимальную обувь, но сам нихуя не понял, как ее выбрать под мои параметры. Надеюсь на помощь знающих анонов.
Жиробас 95кг, буду бегать онли в лесу.
Можете посоветовать обувь, которая позволит не убить колени с моим весом, с правильной фиксацией стопы и т.п? Бюджет 5-7к, но если знаете прямо идеальную модель, готов раскошелиться и на цену побольше.
С меня как всегда.
>если знаете прямо идеальную модель
reebok floatride energy
https://downmagaz.net/fitness_magazine/
Скажите при графике работы 3/3, норм бегать? 3 дня подряд бегаю и 3 дня отдыхаю.
Или лучше превозмогать и искать время и бегать по планам программ.
Разжиревший, в нелепо напяленных молодежных шмотках в обтяжку, она проходит через контроль и сразу идет к бару.
Ой как не хочется ей признать, что "ее поезд ушел", и он напяливает блузки с вырезом, картинно копируя стиль жизни и манеры двадцатилетних. Всеми силами он старается, что бы ее принимали за свою в этой тусовке. Знакомится, улыбается, запанибрата перекидывается новостями с барменами и засылает денег диджею. ВСе , что угодно, только бы убедить себя, что она не старая. Но чудес не бывает и, перекинувшись парой слов с ней, бармен флиртует с парой новых в клубе студенток, угощая их Б52, а диджей снова ставит последнююю новинку, как только появляется негласная королева манежа...
Неужели все ?! Нет, я еще не стара, только не это - говорит она самой себе....
Она вульгарно напивается и ждет, что кто нибудь снимет. Хоть кто нибудь!
Она закроет глаза, что мужиченка не молодой стройный пернь, который ушел из клуба с той блондинкой (сучка, мне бы ее двадцать три!!!!), а лысенький пьяненький продвец с овощного рынка, не Бог весть как просочившийся через фейс контроль.
Не беда, что это ей пришлось самой подвалить к нему и самой угощать его самой дешевой водкой в баре. Ничего, что ее кавалер сально пялится на всех "...этих малолеток с торчащими сиськами" - она свое возьмет.
Корону за коня! Что бы наутро обмануть себя еще раз - я еще молода и красива!
Как вам зрелище ? Мерзостное, да ?
И какое отношение это имеет к алкоголю ?
ВСе мы помним те времена, когда мы были молоды и алкоголь еще был в радость."Медовый период" отношения с алко. Когда солнце свтило ярче и когда можно было совершать сумасбродства и глупости. Мы срывались в гости в час ночи, ехали купаться, забив на лекции и мазали зубной пастой закемарившего на пляже приятеля.
Тогда говорили - вечно молодой и вечно пьяный и это мало вызывало отвращения. И хочется порой наврать себе и еще раз вернуть себе эту молодость. Но стоя перед зеркалом трезвым врать себе сложно. И вот, когда совсем не осталось сил, когда чувствуешь себя ломовой лошадью и смотришь в зеркало - и задаешь себе вопрос - где тот парень с бронзовым загаром и бутлкой пива в руках, и почему вместо него я вижу старика с мешками под глазами....?
И почему я хочу только одного - спать бля!!!!!?
Я не хочу ни в гости ночью, ни купаться, ни тусить...
И Джон Ячменное зерно услужливо говорит - ну дык ты чего, не помнишь как по молодости все начиналось ? Надо принять для заводочки, а там - понеслось!
И хочется наврать себе, выпить и покажется вновь, что тебе все улыбаются, что ты "вечно молодой и вечно пьяный", но только на самом деле утром понимаешь, что в глядя тебе в след люди говорили с сочувствтем в лучшем случае - бухой бегачер...
И выглядит эта попытка вернуть молодость спиртным для бегачера, как выглядит старая шлюха, пытающаяся влезть в миниюбку.
Всем привет, нужна твоя помощь анон.
В том году пробовал начать бегать, пробовал с тренером, купил сразу хорошие кроссы.
На третей тренировки начало болеть, где то в области колена, тренер сказал, что болит с непривычки, нужно использовать мазь и бегать дальше.
В общем так мы с ним добегались и болела уже надкостница и все колено, да так что ходил еле-еле.
Естественно бегать я бросил.
Зимой стрельнул копчик (кокцигодиния), и доктор прописали активный образ жизни.
Начал ходить в бассейн, очень нравится. Познакомился с одним товарищем там, он занимается триатлоном и все подбивает меня опять начать бегать.
Сейчас, чтобы не наступить на те же грабли изучаю инфу.
Товарищ не тренер, а просто любитель поэтому к его советам, конечно прислушиваюсь, но хочу собрать как можно больше мнений.
Бросать бассейн я не хочу, очень нравится эффект после плавания.
Прочитал гайды, там столько вариаций, думаю они все хорошие, но может быть кто уже успешно совмещает и/или есть опыт тренерской деятельности и может подсказать в каком направление читать дальше.
Также еще вопрос по графику, сейчас работаю в сменном и в бассейн я просто хожу в выходные дни, как лучше скомбинировать это с бегом?
>Начал ходить в бассейн, Познакомился с одним товарищем там, он занимается триатлоном и все подбивает меня
На самом деле ты хочешь стащить плавки со своего нового друга, и чтобы он загнал в тебя своего айронмена. Бег тебе для этого не нужен, просто скажи ему о своих чувствах. Ты ему тоже нравишься, он и бег тебе предложил просто чтобы проводить с тобой больше времени.
Проиграл с того, как Экросс агитирует ЛЮБИТЕЛЕЙ ломиться на подобные чмошные старты, чтобы нагреть призовой фонд для оргов. Будто у среднего Жопонюха есть хоть какие-то шансы, когда по Питеру можно насобирать пару дюжин псин уровня КМС и выше, которые в качестве тренировки приедут на любой подобный забег и просто заберут бабос. Пора адекватному беговому сообществу начинать игнорить подобные кормушки для тварей, чтобы блядские забеги с призовыми банкротились. Псины и так жируют на наши налоги, при этом бегают как бабы. А тут нам предлагают еще и слоты покупать на этот цирк, чтобы подкармливать сволочей.
не Алекс Пыня
Сегодня проходил мимо магаза NewBalance и примерил New Balance Fresh Foam 1080v11. Ощущения охуенные, так как до этого гонял в обычной обуви с декатлона, но я хз подходят ли они для моих тренировок
NB в основном спонсирует пидорасов и сжв, если не смущает, то бери, но только на скидках, т.к. оверпрайс дикий.
Почему хвалят?
Вроде они не очень легкие, пена непонятная. Это все реклама
В чем дед неправ? По делу разъебал ОР узкоглазого по поводу бабских результатов наши так называемых про, которые всю жизнь сидят на зарплате из бюджета, нихуя не делают, кроме сборов, и все равно бегут как каличи.
Полную ветку можешь найти в акке Экросса под постом про его инвалидов - срыва и тишакина
>Интересно почитать всю пепеписку
Читай
Спасибо, сейчас заценю.
Ну так и раньше спортсмены точно так же нихуя не делали кроме бега, только фарму ещë поджирали вот и бегали побыстрее. Схуяли у него так горит-то не пойму? Он просто типичный старый пердун у которого всë раньше было лучше. Всегда есть фанатики которые тренируются как проклятые, и раньше и сейчас. И бегали раньше быстрее явно не от того что тренировались ещë больше
Во-первых, бегать умеют только в восточной Африке (Уганда, Эфиопия, Кения).
Во-вторых, со слов наших сборников, показывать высокие результаты им мешает только бан на международных стартах и как только им откроют границы марафоны из 2:05 посыпят один за одним. Поэтому этот старт всем всё докажет.
Хочу начать по утрам делать размин_очку, пробежку и небольшую тренировку на турникобрусьях. В чем подводные?
Пока что растяжка - говно, состояние опорно-двигательной системы - говно, состояние мышц - говно. Все что делаю - ежедневная прогулка пешком на 1-1.5 часов по вечерам
На плюсовую температуру выбор межподошвы некритичен. В магазине отпрыгиваешь, если амортизация есть, значит сойдут. Другая проблема, что бывают вовсе дешевые модели, у которых пенка быстро "проваливается" проминается при эксплуатации, или наоборот, дубеет со временем даже если они лежат на полке. Больше проблем возникает с точным угадыванием своего размера. Для бега быстрого и недолгого берут в размер, для увеличенного расстояния подбирают под опухание ноги, либо расстаются с ногтями на пальцах ног. Резинка протектора наклеенная на пенку сохраняет чуть дольше жизнь кроссовок.
Синтетика верха не тянется, кроссовки не разнашиваются. Исключения сетки в виде вязки, но те в размер стопы и лишь принимают её мелкие выпуклости.
Каждому могут свои фирменные фишки импонировать. Пока не побежишь, не поймёшь. UA футбольную экипировку больше выпускает.
Вредная подошва?
Другие сейчас брать не буду, в любом случае, просто стало интересно что вы думаете по поводу этой йобы.
>>1749476
Тысяч 8, мне кажется. И это еще до пиздецомы с рублем. Не с чем сравнить, это мои первые и единственные беговые. Обхватывают ногу хорошу, вначале ощущался легкий пружинистый эффект, потом притупился. Когда взял, юзал их исключительно в зале, "хрустели" на дорожке они - мое почтение.
Бронзовая медалистка чемпионата России в помещении 2015 года в беге на 5000 метров Елена Седова лишается медали из-за нарушения антидопинговых правил.
На основании решения Дисциплинарного антидопингового комитета Российского антидопингового агентства «РУСАДА» № 58/2021 от 25 февраля 2021 г. (исх. МВ-1141 от 30 марта 2021 г.) Всероссийская федерация легкой атлетики применяет по отношению к Седовой Елене (бег 5 км, 10 км, Новосибирская область) санкцию за нарушение п. 2.1 соответствующей редакции Общероссийских антидопинговых правил («Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе, взятой у Спортсмена») в виде аннулирования результатов, достигнутых спортсменкой на чемпионате России 2015 года по легкой атлетике в помещении.
Ждем решения по Вале Смирнову
Дохуя обещает, периодически кукарекает на топовых атлетов, выдаëт витееватые посты в инстике на грани шизы. Интересный персонаж карочи
Будут сосать бибу.
Навал у него в основном в штанах. Бесит, что всему он придумывает свои ёбнутый названия.
Методика манипулирования интервалом отдыха вместо отрезка изобретена за 50 лет до него, например, на МПК бегаются не отрезки по 1000 с 3 м отдыхом, а отрезки по 200 с 30 сек отдыхом, поддерживая недовосстановление. Гемор, что нужно очень точно держать темп и дрочиться на стадионе или как затопек на подготовленной дороге.
Короче говно без задач (на самом деле подойдёт полуинвалидам на травмах, которые уже не вывозят длинные тяжёлые работы и разваливаются на ходу).
>так называемый навал
>подойдёт полуинвалидам на травмах
Ну кстати у него основная спортсменка Жандарова у которой как раз лютые проблемы с ОДА. Возможно вся его методика заточена под неë, но он зачем-то применяет еë и на других своих спортсменах, не имеющих подобных проблем
>Бесит, что всему он придумывает свои ёбнутый названия
Вот тут согласен. Не смотря на то что он вроде бы подробно освещает тренировочный процесс, хуй поймëшь что к чему. Какая-то энергетика, ритмика, навал и прочая залупа. Честно пытался вникнуть, но очень тяжело это сделать. Так же любит начать какой-нибудь рассказ или раскрывать тему, обещая продолжить в следующем посте и потом благополучно ложит на это хер. Или вспоминает через месяц, когда все уже начало забыли.
Одна девчуля была в Нике Флаях и бегала на носках, я охуел — она так отбегала разминку, спецы, какую-то работу, заминку. Все это время провела исключительно на носках, вообще не касаясь пяткой пола. Ебать-колотить.
Вторая, очевидно, появилась первый раз в манеже и вышла одетая в трисьют! Всю, если это так можно назвать, "работу" отбегала по первой дорожке с темпом, наверное, по 5 минут и отдыхом на той же первой дорожке.
Тащемта, надо было самому сказать чтобы не занимала быструю дорожку, хотя бы на отдыхе.
А вот беговой клуб вообще жару давал, их тренер в конце тренировки уже хуярил стометровки по 18 сек, лол, с голым торсом, не осуждаю, забавно просто. А его группа вполне неплохо себя проявляла с обгонами друга друга на вираже по !нулевой дорожке. Натурально, парад каличей.
У меня была вкатывающая, не особенно тяжёлая работка 3х(600 по 36" через 400 трусцы, ещё 400 по 36") с хорошим отдыхом. По факту все 600 получались быстрее, по "34, а 400 ровно по 36, с последним за "30.
Нахуй я это вообще написал?
Еще увидел Пашу в списке на Хепоярви, охуенно, если в командировку не уеду, то обязательно сгоняю тоже на негров позырить
Дохуя обещает, периодически кукарекает на жопонюха, выдаëт витееватые посты в бегаче на грани шизы. Интересный персонаж карочи
Наверное, тебе лучше сперва за консультацией к ортопеду обратиться. У кроссовок делают перепад высоты подошвы на увеличение от носка к пятке, а для ходьбы это не самый лучший вариант. Вроде как лучше, но не уверен на 100%, нужна обувь с зеродроп. Стельки ещё бывают специальные полиамидные с гелевыми вставками.
Спс, гляну
>>1750015
>тебе лучше сперва за консультацией к ортопеду обратиться
Я был как-то у хирурга и между делом спросил насчет плоскостопия, тот посмотрел и сказал мол дефолтное плоскостопие, посоветовал купить ортопедические стельки. Я купил какие-то рандомные каркасные (типа лечебные), но ноги как заваливались вовнутрь так и заваливаются лол, решил попробовать обмазаться специальными кроссовками
>У кроссовок делают перепад высоты подошвы на увеличение от носка к пятке, а для ходьбы это не самый лучший вариант.
Ну так это по сути каблук же, не? Вроде наоборот счиатеся, что небольшой каблук даже полезен для ходьбы
Скорее всего сломаешь ногу на Хепоярви, открытый оскольчатый перелом на фоне возрастного остеоратроза и завяжешь с бегом.
Ни на что не намекаю, просто мое предположение.
К сожалению Сергей не може
А кому достанется писечка Мявса в случае смерти Серёги? Я бы не против утешить богиню
А у нас крыша рухнула в манеже, чуть не похоронив под собой несколько детей и его закрыли. Манежу 2 года, построили в болотине на затопляемой ежевесенним паводком территории.
Жирнохудеющий имеет проблемы тут:
При беге (на бег. дорожке) трутся ноги друг о друга в верхней части бедер (под яйцами сразу) и неприятно натирает. Какие есть способы решения, кроме смазки маслом для уменьшения трения? Может одежда какая для бега решает проблемки?
Та же проблема, ляжки постоянно натирают. Даже если похудеешь, проблема может не решиться. У меня приводящие мышцы развиты они и труться. Два варианта.
1) в декатлоне продают обалденную мазь от натираний. Глянь в разлеле триатлон. Это не масло и не вазелин. Не оставляет следов на одежде, не вспенивается от трения (т.е. не будешь как ебанат бежать с пеной). 100гр стоит 400р, хватает очень на долго, расход маленький
2) бегать в тайцах - летом в коротких, зимой в длиных. Тогда будут теряться тайцы, а не кожа. Тоже помогает. Но это для незакомплексовыных чедов. Если ты бегаешь трусцой и имеешь лишний вес - не твой вариант.
https://www.decathlon.ru/krem-protiv-natirani-100-ml-id_8335449.html
Вот эта тема. Соврал чуть, уже 600 стоит. Рекомендую всем у кого что-то трет от бега - подмышки, яйца, ляжки и прочее.
>Если ты бегаешь трусцой и имеешь лишний вес - не твой вариант.
Комплексы - не проблема, ибо дома. Но почему с лишним весом и трусцой тайцы не подойдут? Я так то вроде не гипер-жирный (95кг, при 80 был строен, ибо подкачен немношк). Их, кстати в магазе не зашквар мерять? Это ж типа нижнее белье?
>Так же можно смазать вазелином, норм же, что тебе так масло не угодило
Я попробовал, но мне казалось это какой-то смешной способ, который не должен работать. Конечно лучше, чем вообще никак, но не идеально.
По поводу трусов: в Деке есть этой фирмы более дешевые труселя за 300 (пикрил 1) и полноценные тайтсы за подороже (2). Есть смысл переплачивать? Первые не будут грешить тем, что у них штанины скатываются и натирают еще сильней, чем вообще без них?
> Их, кстати в магазе не зашквар мерять?
Туда ли ты зашёл?
>Я для того и бегаю, чтобы похудеть
>>1750436
>не гипер-жирный (95кг
>не жирный
>центнер говна
Хрюкнул с переписи жиромразей. По классике: наступила весна, пухлики вылезли "худеть бегом". Мрази, блять, который раз повторяю:
1.Худеют на кухне
2.Бегом ты не похудеешь, а только травмируешь свою некондиционную тушу. У всех жирных эйфория от 2-3 слитых литров воды после первых пробежек, и они думают, что линейное падение продолжиться. Хуй там, продолжится падение ваших суставов, один за одним
3.Зимой надо не жир накапливать, а двигаться - лыжи, тренажерка, степпер, велотренажер. Нет, не хочу не буду, буду жрать всю зиму пузо, а потом весной хаотично пытаться за 3 месяца "набрать форму" к лету
4.Съебали нахуй из беготреда, итак еле ЖирВел выдавился, потому что даун и не слушал советов, всё верил в маняграфики, да вот физиология в итоге победила
>95 кг
>Аж целый центнер
Задохлику непривычно видеть крепкого мужчину с мышцами и жиром, а не одними косточками и кожицей?
>Худеют на кухне
Да, но это не противоречит аэробной нагрузке. Для того, чтобы нормально худеть, надо не просто обрезать свой рацион наполовину, а, как минимум, потреблять достаточно белка, жиров, а из этого уже может набраться немалый каллораж. Поэтому для дефицита нужна нагрузка.
>У всех
Ну если ты сказал.
>Зимой надо
Надо, но вот ведь беда. Люди не идеальны и не всегда делают то, что надо. Иногда бывает, когда из-за каких-то обстоятельств приходится отложить привычный режим тренировок, из-за, естественно, теряешь форму. Да даже если просто из-за своей временной моральной слабости. И что теперь? Если одну зиму я провел не идеально, но мне всё, нельзя больше набирать форму, потому что я свою возможность проёб?
>Съебали
Нет ты.
>с мышцами
почему каждый жиран начинает мне вещать про свои "мышцы"? и это вот бля с каждым "мужиком за 30" происходит, а потом мы приходим в качалку, а он ни подтянуться, ни штангу пожать не может; и я со своим весом в 1,5 раза меньше оказывается обладаю большей мышечной массой, чем там себе вообразил заплывший васян
>это не противоречит аэробной нагрузке
в том случае, если эта нагрузка регулярна, а не так, что ты год жрешь как не в себя, а потом пытаешься сразу с дивана начать побеждать. поэтому степпер и велотренажер - твои лучшие друзья. пока не будешь весить меньше 80, даже не смотри в сторону бега - он тебе разжует и выплюнет
>Люди не идеальны
жирный скот \= люди, запомни это. у вас всегда пачка оправданий, лишь бы не держать себя в нормальной форме охотника
>Иногда бывает, когда из-за каких-то обстоятельств
иногда \= 11 месяцев в году, запомни это. твоя занятость и обстоятельства лишь оправдывают твою бесхарактерность, ублюдок заплывший
>временной моральной слабости
временная \= всю жизнь быть тюфяком
>И что теперь?
съебать нахуй обратно в жирач и ныть там в обители таких же ничтожеств
>Если одну зиму я провел не идеально
>нельзя больше набирать форму
про какую форму ты говоришь, тест-пилот Макдональдса?
>Нет ты.
пройденный этап. я итт уже 4 год, и пока съебывают только визгливые крохотусики и жираны с порванными жопами и раздолбанными коленями. ты будешь отрицать это, но в конечном счете будешь визжать как сучка, что Великий Выдавливатель опять всех победил, а жирные мрази как страдали, так и страдают дальше
>пока не будешь весить меньше 80, даже не смотри в сторону бега - он тебе разжует и выплюнет
Че бля? Соси хуй, обиженное жизнью быдло, олимпийские чемпионы по спринту под центнер как раз и весят в среднем, а у него концлагерным дистрофиком обязательно надо быть, охуеть блять.
>почему каждый жиран начинает мне вещать про свои "мышцы"? ни подтянуться, ни штангу пожать
Потому что я подтягиваюсь с отягощениями с суммарной массой в 100 кг на 10 раз, жму от груди 95кг на 10. И, конечно, по меркам песпруфных физачеров это всё не вес, но в моей качалке делают больше меня только тренера и мб 1% посетителей.
>велотренажер
Ты уж либо немного почитай, либо вообще не пытайся давать советы, а просто оскорбляй, чтобы тебя никто всерьёз не воспринимал. На веле убить колени малым каденсом можно так же просто, как и бегом.
>я итт уже 4 год
И зачем ты здесь? Что-то адекватное посоветовать ты не можешь. От других знания перенимать ты тоже не способен, учитывая, что ты всем видом пытаешься показать, что ты здесь самый крутой, единственный, кто жизнь повидал, и другим тебя учить негоже. Просто потому, что тебе категорически не хватает общения, но никто не в силах вынести такого собеседника ИРЛ, и поэтому тебе приходится искать внимания тут, пытаясь троллить залетных, вроде меня?
>Попытки оскорбления, боевые картиночки
)
>с каждым "мужиком за 30" происходит, а потом мы приходим в качалку, а он ни подтянуться, ни штангу пожать не может; и я со своим весом в 1,5 раза меньше оказывается обладаю большей мышечной массой, чем там себе вообразил заплывший васян
Каждый раз в голос с этого, чисто как муравей иногда навешиваешь на себя дополнительный вес при подтягиваниях или отжиманиях на брусьях пока жираны еле самих себя поднимают и со штангой 40 кг пукают
>олимпийские чемпионы по спринту под центнер как раз и весят в среднем
Типичный триггер кочкобляди ассоциировать себя со спринтером мирового уровня и фантазировать о их весе.
Маняфантазии толстожопых кочек основаны в основном на том, что они даже не представляют сколько в них кг говна, т.к. уже 10 лет подряд "копят массу" во влажных местах "когда-нибудь потом, скоро-очень скоро" ПРОСУШИТЬСЯ и прийти наконец в форму похожую на человека.
Средний вес саб10 спринтера 72 кг или "рост - 105" и это самые тяжелые бегуны.
parnyakov
Вот же я оптимист!
7 лет назад написал:
«В Цюрихе прорезался профик Степан Киселев с отличным дебютом - 2:11:28. Очень рад, что телега российского бега набирает снова набирает скорость. Скоро уже телега превратится в быстрые дрожки, а там уже и до супербайка будет рукой подать!»
Киселев за 7 лет так и не смог улучшить свой дебютный результат, несмотря на весь технологический прогресс карбоновых рейсеров и глобального улучшения среднего уровня результатов в марафоне.
Так бывает в марафоне очень-очень редко, чтобы дебют остался личным рекордом на многие годы.
Среди профиков даже не могу сходу никого вспомнить, марафон требует большого опыта, как впрочем и любая другая беговая дистанция.
Но может быть Киселеву не повезло?
Но никто больше «не прорезался» - ни Кения, ни Киргизия, ни Кислый, ни карбоновые пружины с упругой пеной, ничего не помогает...
Печаль-печаль - вот реально не вижу ни одной причины, чтобы россияне не могли бежать марафон сейчас в районе 2:10-11, чтобы хотя бы Олимпийский норматив выполняли, хотя бы 2-3 мужчины...
Это же 2:14-15 в докарбоновых рейсерах.
Хотя, конечно, у меня есть объяснение этому печальному состоянию российского бега и оно еще печальнее, чем сами результаты.
Даже не знаю, стоит ли об этом писать/говорить.
Это не «маркетинговый заход» - типа чтобы попросили, это реальное сомнение, исправить все это можно, хотя и очень-очень сложно при существующем состоянии дел.
Но я не вижу «акторов», которые могли бы «сдвинуть эту телегу».
И не вижу запроса от самих атлетов, от тренеров, от «бегового движа РФ», который, в целом, уже засел в позитиве: не надо сравнивать поколения, не надо сравнивать с другими странами, не надо оценивать результаты, это наши герои и мы их любим итд, итп...
А большой мир бега движется вперед и стремительно ускоряется, на SkirunRu мы постоянно пишем об этом.
Это отдельная печаль наблюдать за закукливанием российского бегового движа, я уже думал, что такого больше никогда не увижу.
Зима в этой стране - это ад и смерть.
Совершенно нормально, что по весне люди активизируются.
Я бы вообще включал режим мишки и спал всю зиму.
>>1750582
Ебать, что творится. Это местный супергерой бегача, который всех раскидывает?
Какое же быдло тупорылое. Стоит весь красивый, а вокруг одни идиоты. Комплексы: все либо дрищи, либо жираны, он молодец и всё знает. Но просто знать мало - надо бегать и всем рассказывать. Возьми ещё транспарант и бегай по улице.
Представляю, какой ты в реале молчаливый, но накручиваешь себе, а потом бежишь в интернете рассказывать.
Шоу не хватает. Но у бега потенциала для этого нет.
Можно привести в пример футбол, где огромный стимул и огромнейший поток детей, приходящих в секции, но там шоу более захватывающее.
Считаю, что бег на своём месте - в нём очень много от хобби и много от атлетики.
Чëт меня эта мразь подбешивает уже. Под каждым постом высерает своë охуенно важное мнение, и обязательно максимально негативное. Зачем-то постоянно сравнивает мужиков с бабами. Особенно проигрываю с его толстых намëков на фарму, видимо забывает про то что сам свои личники ставил в эти же времена.
Он как либерал в политике, только он по спорту. Везде где он - говно, негатив, окорбления.
> россияне не могли бежать марафон сейчас в районе 2:10-11, чтобы хотя бы Олимпийский норматив выполняли, хотя бы 2-3 мужчины... Это же 2:14-15 в докарбоновых рейсерах
Хуясе. Дед уже высчитал сколько даëт карбон в кроссовках. Найк чëт пыжился, исследования проводил. 4% какие-то насчитали. Дед ебашит пальцем в небо скидывая на марафоне за счëт карбона 4-5 минут.
Кто-нибудь вообще воспринимает в серъëз этого старого маразматика?
>Средний вес саб10 спринтера 72 кг
Хуя полудохлая падаль маневрирует.
Усэйн Болт - 94 кг
Асафа Пауэлл - 93 кг
Майкл Фэлпс - 90 кг
Это те из спринтеров-чемпионов, которых удалось загуглить за 5-10 секунд, лень еще гуглить. Задрот с руками-спичками, такими же ногами и без намека на личную жизнь, твои оправдания?
>Средний вес саб10 спринтера
>Майкл Фэлпс
Твой уровень компетентности понятен, можешь не продолжать.
Пловец и самый высокий спринтер в истории бега это все что ты сумел судорожно нагуглить...
Плавно двигайся в сторону толкателей ядра.
Пошёл через час после выбегаа по делам, зашёл в какой-то подвал сдаваемый под офисные помещения, и стал натурально задыхаться там как в высокогорье. Кислорода нет, влажность как в джунглях.
Всё-таки в марте я какой-то простудифилис подхватывал, раз так результаты упали и дохнуть стал.
>>1750654
Токсичный ворчун. Бегал в кедах, а это зеродроп, ещё недоволен карбоном.
>>1750698
Не, хотели сказать, что твой центр масс в гравитационном поле сместили в барицентр.
Дрищемразь, не соскакивай с темы. Как Болт при весе под центнер стал многократным мировым рекордсменом по беговой дисциплине, если ты, либо тебе подобное уебище, верещит на весь тред, что с таким весом это гроб кладбище пидор и вообще бег только для костлявых дистрофиков? Быстро отвечай, мразь блять.
>вес на момент установления рекордов 93
Ого!!!!!!! Но как же такая жирная мразь смогла просочиться в бег??? Ведь эксперт бегача утверждает, что при весе овер 70 бегать вообще нельзя ни в коем случае, потому что он так сказал. Кому же или чему верить - фактам или задохлому уебку с комплексом неполноценности? Наверно, буду верить уебку, а то факты какие-то уж слишком НЕПРИЯТНЫЕ.
Кек, даже если принять всерьëз твои потуги - при чëм тут спринтеры и твой манябег 9 мин/км, жиран? Спринтеры ебошат в зале, бегают короткие быстрые отрезки с длинными интервалами восстановления пешком или стоя. Ты же будешь уныло плестись 5км в районе 40 минут, разъебывая свой ОДА в труху.
>твой манябег 9 мин/км, жиран?
Два раза мимо, уебище. Тем более, что речь не обо мне, а о том, что факты напрочь перечеркивают твою шизоидную блевотину, которую ты здесь изрыгаешь. Ты бы намного умнее и солиднее выглядел, если бы честно признал, что обосрался, вместо маневров ТО ЧТО У БОЛТА ЗА 90 КГ - ЭТА ДРУГОЕ, ПЫНЯМАТЬ НАДО, И ВООБЩЕ ТЫ ЖИРНЫЙ, ты сам себя вообще уже дегенератом выставляешь.
Нормас маневры пошли: всю зиму давил жирную мразь, заставил того окуклить соцсети семьи, что тот аж к моче побежал с вилкой вычищать фотки Мявса. Потом от давлениz подальше съебался под шконку в телегу с 3,5 подписчиками. Благодаря магии выдавливания получил обещанную травму, и пропал со всех радаров бегача окончательно. И после этого, кто соснул?
Просто напоминаю:
1.Семен - сам ушел
2.Володя с Орчихой - сами решили больше не писать итт, а сосредоточиться на фап-проекте
3.Максон - сам всем все доказал и больше здесь не сталкерит
4.ЖирВел - как и обещал выдавил меня, потому что никто не сможет выдавить его из этого треда, так график в стриде показал... oh wait...
5.To be continued
Вы обо мне еще легенды слагать будете
Это ж классика. Все жирничи и каличи любят рассказывать, что в школе им охуенно давался спринт. По факту, 100м это единственная дистанция, которую они в принципе могли закончить... за 20-25 секунд. Отсюда и байки про "преобладание быстрых мышечных волокон", про то, что в детстве у них лучше всех заходил спринт, и масса решает. Вот и Навальный для хомяков придумал легенду, чтобы был неибацца спринтером в шкалке, а теперь чет это совсем не конвертируется в быструю 5-10ку а должно
Но это не пыня.
Распространите
Я, к слову, не охотник, так что тут ты промазал в очередной раз.
Зимой у меня тоже появляются лишние кг, но по крайней мере мне хватает сил сказать себе что 82 для бега при 186 это многовато. Я пытаюсь привести себя в форму, чтобы нормально бегать, а не начинать бегать чтобы привести себя в форму, убеждая при этом себя, что я не жирный, а СПРИНТЕР, как Майкл Флепс.
>СПРИНТЕР, как Майкл Флепс.
А гугол не врет, действительно "Майкл Фелпс, спринтор" )))
>альфа
Значение знаешь?
>срывоед
День Бегачера.
Сплетаемся в объятьях братских.
Крепкие руки беговые крепкие тела обхватывают. Целуем друг друга в уста. Молча целуем, по-мужски, без бабских нежностей. Целованием друг друга распаляем и приветствуем. Волонтеры между нами суетятся бутылками, изотоником полными. Зачерпываем изотоника густого, ароматного, мажем себе уды. Снуют бессловесные каптёры аки тени, ибо не нагуталинено у них ничего.
— За Бегач! — восклицает Лягух.
— За Скунса! — восклицаем мы.
Встает Лягух первым. Приближает к себе Айвана. Вставляет Айван в Лягуха верзоху уд свой. Кряхтит Лягух от удовольствия, скалит в темноте зубы белые. Обнимает Айвана Трубка, вставляет ему смазанный рог свой. Ухает Айван утробно. Трубке Тефаль заправляет, Тефалю — Паша, а уж Паше липкую сваю забить и мой черед настал. Обхватываю Пашу левою рукою, а правой направляю уд свой ему в верзоху. Широка верзоха у Паши. Вгоняю уд ему по самые ядра багровые. Тихо даже не крякает: привык, марафонец! Обхватываю его покрепче, прижимаю к себе, щекочу усами. А уж ко мне Максим Крохотусик пристраивается. Чую верзохой дрожащую булаву его. Увесиста она — без толчка не влезет. Торкается Максим, вгоняет в меня толстоголовый уд свой. До самых кишок достает махина его, стон нутряной из меня выжимая. Стону в ухо Паше. Максим кряхтит в мое, руками молодецкими меня обхватывает. Не вижу того, кто вставляет ему, но по кряхтению разумею — уд достойный. Ну, да и нет среди нас недостойных — всем беговые хирурги уды обновили, укрепили, обустроили. Есть чем и друг друга усладить, и врагов Родины наказать. Собирается, сопрягается гусеница беговая. Ухают и кряхтят позади меня. По закону багача ньюфаги с олдфагами чередуются, а уж потом неосиляторы пристраиваются. Так у бегачаров заведено. И слава Хромото…
По вскрикам и бормотанию чую — ньюфагов черед пришел. Подбадривает Лягух их:
— Не робей, ньюфаги! Добавляйся в группу в страве! Выдавливать не будем!
Стараются ньюфаги, рвутся друг другу в верзохи тугие. Помогают им волонтёры, направляют, поддерживают. Вот предпоследний ньюфаг вскрикнул, последний крякнул — и готова гусеница. Сложилась. Замираем.
— За Бегач! — кричит Лягух.
— За Скунса! — гремим в ответ.
Шагнул Лягух. И за ним, за головою гусеницы двигаемся все мы. Ведет лягух нас на манеж. Просторен он, вместителен. Теплым изотоником наполняется, заместо лядяного.
— За Бегач! За Скунса! — кричим, обнявшись, ногами перебирая.
Идем за Лягухом. Идем. Идем. Идем приставным шагом. Светятся муде наши, вздрагивают уды в верзохах.
— За Бегач! За Скунса-Выдавливателя! За Айвана Роскошного!
Входим в манеж. Вскипает изотоник пузырями воздушными вокруг нас. По муде погружается Лягух, по пояс, по грудь. Входит вся гусеница беговая в манеж. И встает.
Теперь — помолчать время. Напряглись руки мускулистые, засопели ноздри молодецкие, закряхтели бегачеры. Сладкой интервальной работы время пришло. Окучиваем друг друга. Колышется изотоник вокруг нас, волнами ходит, из манежа выплескивается. И вот уж подступило долгожданное, дрожь по всей гусенице прокатывается. И:
— ЗА БЕГАЧ!!!
Дрожит потолок сводчатый. А в манеже — шторм девятибалльный.
—ЗА БЕГАЧ!!!
Реву в ухо Паше, а Максим Крохотусик в мое вопит:
— ЗА БЕГАЧ!!
Искандер Ядгаров, помоги нам не умереть
Неописуемо. Потому как божественно.
Райскому блаженству подобно возлежание на мягких ковриках после интервальной работы. Свет включен, мазь в ведерках на полу, еловый воздух, трансляция акросса. Лягух наш после интервальной работы любит акросс послушать. Возлежим расслабленные. Гаснут огни в мудях. Пьем изотоник молча, дух переводим.
>Обхватываю Пашу левою рукою, а правой направляю уд свой ему в верзоху. Широка верзоха у Паши. Вгоняю уд ему по самые ядра багровые. Тихо даже не крякает: привык, марафонец! Обхватываю его покрепче, прижимаю к себе, щекочу усами. А уж ко мне Максим Крохотусик пристраивается. Чую верзохой дрожащую булаву его. Увесиста она — без толчка не влезет. Торкается Максим, вгоняет в меня толстоголовый уд свой. До самых кишок достает махина его, стон нутряной из меня выжимая. Стону в ухо Паше.
У меня встал. Давай еще
мимо натурал
Привет, бегунята. Я наконец-то взял свою не свежую жирную тушу и заставил побегать. Сегодня первый раз. Кайфово, но чуть не проблевался после 2 км и кашель начался с отделением слюны и мокроты, наверняка последствия 10 лет курения 32 дня без сигарет и мастурбации. После забега ещё пол часа просто ходил, чтоб отдышаться и полюбоваться природой.
И мне приветливо улыбнулась бегущая навстречу бегачка, уже в тот момент, когда я с одышкой и мокрой мордой просто плёлся.
Ты ебанутый по 2 км бегать? На такое даже одеваться лень.
Катись в шагобег, типо 1 км идешь, 1 км бежишь, хотя бы 5 км.
Правильно делает, нашим разрешат стартовать на зарубежных стартах только когда пынька съебëт, т.е. в 30-х годах. Без политоты, пацаны, без политоты. Просто очевидная вещь.
Так что отсидит пару лет (или сколько там сейчас при смене гражданства спортивного) и будет счастливый бегать за кого-нибудь другого, кроме рашки. Ну чем он рискует? Чемпионатами России? Нахуй они всрались. А на комерческих стартах он и во время смены гражданства побегает. Короче, всë правильно делает.
>Чемпионатами России? Нахуй они всрались
Тем более, что они ему и не светят с нафармленными Никитиным и Плохотниковым. Вообще съебывать Ринасу надо было сразу после ЧЕ, где пятак хорошо сбегал, уже тогда мог бы себя хорошо продать в нормальную страну. Сейчас, конечно, с нашим фоном и его возрастом только СНГ-параша его примет или отсталая Восточная Европа. Но тоже хлеб. ПМ и марафоны он еще лет 5-10 сможет бегать на уровне сковородок
>стоит ли переплачивать за Comandante
Команданте не продается
Я думаю у всех наших профиков теплилась надежда поехать на олимпиаду. Если бы вдруг, каким-то чудом, наших допустили бы в полном составе, спортсмен его уровня гарантировано бы поехал на олимпиаду. В других странах нужно ещë за это право побороться, и со временем бана не прогадать при смене гражданства.
Теперь же, когда наших в очередной раз прокатили с олимпиадой, его вообще ничего не держит. И конца-края всему этому не видно. Странно что только он пока из наших топов съебал. Кто помоложе уже давно начали миграцию. Матвей Волков например и баба какая-то прыгунья. И это только наверняка из более-менее медийных и сильных. Кто попроще и не так раскручен переходят по-тихому.
>нафармленными Никитиным и Плохотниковым
Откуда по ним инфа, кстати? Ну по Никитину ещë более-менее понятно - раньше уже ловили. А по Плохотникову что-то есть? Просто кроме каких-то левых слухов что его тренировал тренер который имеет отношение к допингу ничего нет на него. Ну и шлюха пиздливая Сторожев что-то там кукарекает как обычно. Он там и Григорьева приплетал, кстати. Но думаю Григорьев со своими последними марафонами по 2:19 ушëл от подозрений.
>Откуда по ним инфа, кстати
Ну меня еще в гугле не забанили
Ну я понимаю, что меньше типичных интервалов средневиков/стайеров, но на сколько?
Я прост с дуру сделал 20 по 100м с хода, ну думал 2000 м всего, куда уж меньше и уже неделю не могу в себя прийти.
Потом погуглил тренировки болта, а там 5-10 нормальных стартов на 60-100 метров за тренировку всего (если отбросить чисто спринтерский дрочь, типо старта с колодок), это что правда, так мало?
>>откуда вы все лезете
вариант аллегоричный
200 делал в каком темпе? МПК или сильно выше? Если в темпе МПК, то должно быть нормально, суммарный объëм 4км всего рабочий. Не должно было накрыть. Тем более восстановление очень большое, длинее по времени чем рабочий отрезок. Если темп выше МПК, то целесообразность такой тренировки вообще под большим вопросом
Сборы в Кении, чемпион на тренировках, чемпион на лонгранах
@
Первый забег, пук-среньк ахилл дал пизды в первом же повороте
https://www.youtube.com/watch?v=Vsxlf-cGxPk
Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нём дорогие карбоновые кроссовки? Может он одет в фирменную форму сборной Кении от Найк? Он обладает внешностью киноактера или мужчины-модели? Сзади него едет сопровождение с питанием и водой?
Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так? Почему в его взгляде — чизбургер, в его осанке — сталь, а вместо кожи — холодец?
Он в этом году обещал ебануть половинку из 63, кста. А в недалекой перспективе из 60. Так что запомни его имя.
В оправдание Тишакина, покрытие на автодроме очень жесткое (там какой-то очень жесткий бутерброд под трассой). И после Кении с её мягким грунтом, не удивительно что к него что-то отъебнуло. Обрати внимание сколько не финишировало на марафоне у профиков
>Так что запомни его имя
А че тут запоминать? Он тренируется в Монастыре, это кладбище бегунов. Будет теперь как Искандер от травмы к травме бегать. В лучшем случае, за ближайшие 5 лет один раз к 64 приблизится, а потом уже возраст свое возьмет. Запомни этот твит
>покрытие на автодроме очень жесткое
Да что ж такое, опять орги в шаровары навалили. Ровно на этой трассе Кисель бежал суб1:03, а Кисель тот еще калич
>И после Кении с её мягким грунтом, не удивительно что к него что-то отъебнуло
его ебнуло, потому что он даун. Когда спускаешь с грунта, то надо либо прямо в Кении было к асфальту ноги приучать, либо в РФ потратить время на адаптацию. Хуле толку от грунтовки, пиздовал бы в кросс-кантри тогда
>Обрати внимание сколько не финишировало на марафоне у профиков
Сколько? Сошли каличи, которые в последние годы и так стартуют раз в 2 года. Это вообще не показатель оправдывать покрытием сходы. Вон в Казани пиздецовая бетонная набережная, которая уничтожает ноги только в путь
Я просто сам половинку бежал там, и по ногам дало будь здоров. Обычно на следующий день уже спокойно бегу десяточку на расслабоне без сильного дискомфорта, а тут только-только к пятнице отошел. Если что, саб80 сбегал уверенно, так что не совсем диван. Не знаю с этим-ли связано, но в этот раз тяжко зашло. Ещё заметил что затяжные плавные повороты тоже не привычно бежать, может у него от них ахилл отъебнул.
А что в Казани, там участок небольшой по плитке и все, а тут нон-стоп по бетонке хуяришь.
>Занимаюсь вольной борьбой
Хуй будешь, обезьяна?
Я
В
Сладкая дырочка
Съебите отсюда в свои уебищные жж и вконтакты. Анонимус вам не друг. У анонимуса нет друзей. Если ты задаешь нам вопрос или пытаешься беседовать с нами - мы кидаем в тебя говном. Высунулся, вступил в группу в Страве, сделал из себя мишень, так получи говном в лицо; ты заслужил это, жиран, будучи таким высокомерным жираном-подснежником, которое могло предположить, что зайдя в бегач и прочитав пару книжек про бег мы можем как-то стать друзьями. Мы не друзья и даже не знакомы. И ты уже нам не нравишься. Мы ненавидим тебя, мы ненавидим всех. То, что ты пишешь в бегаче, не значит, что ты какой-то особенный. Любой дебил в интернете может набрать 2ch.hk в адрессной строке браузера и кликнуть мышкой на /fiz/. Это не сложно. Значит ли это, что мы должны сразу же начать помогать тебе тут освоиться? Нет. Это значит, что совершенно бесплатно мы сдеаноним тебя, оттрахаем тебя в задницу, используя китайский бальзам вместо смазки, выложим пруфы в интернете и будем долго смеяться, когда ты совершишь самоубийство. Да, мы ужасные люди. Мы не сочувствуем, и не заботимся о тебе. Когда мы предлагаем тебе убить себя, мы говорим это не ради шутки, и не во имя ЧСВ; мы просто хотим твоей смерти.
С подключением, маня. Бегач всегда был самым токсичным тредом физача. Тут всегда кого-нибудь травили.
Не Семёна, так Володю. Не Володю, так Максона. Не Максона, так Хромото. Не Хромото, так Жирвела. Сейчас вот жиранов-подснежников травим. И тебя выдавим, урод.
Как у вас тут дела? Бегач тот же фагач/модняч или из таких как я жирничей?
готовимся к призыву, родина-мать скоро позовет
Привет)) Сам когда-то тут сидел, пытался в суть происходящего и сделал пару выводов:
1. Бегуны есть суть те же задроты, как и в геймдеве/дотатредах и проч. и проч., а задроты нет-нет а токсики те еще, омежки же с манией величия
2. Фаггория сплошь и рядом. В фаге не поймут если начнешь сам себя пиарить, а задроты из п.1 хотят как-то самоутвердится, ведь бег для них единственное в чем они лучше остальных, вот и попускают местных жирничей
3. Опытные бегуны-дрищи не хотят понимать, что для кого-то 10 км/40 мин это физически недостижимый результат, обижаются если не находят никого с кем можно посоревноваться, а наводнившие нафани их ох как не радуют
4. Да и простые любители язвят на простых вкатывальщиков, которые не задрачивают бег ежедневно, а просто с целью сбросить вес и съебаться восвояси, но тут их понять можно - каждому объяснять с ума сойти можно же, а шапку редко кто читает
Подытожу: в бегач обращайся только В САМОМ КРАЙНЕМ случае, что-то заболело - сходи к бесплатному врачу за советом, нужна хорошая одежда/обувь - советы найдешь в интернетах, хочешь похвастаться? - здесь этого делать не стоит.
Занимайся спортом и будь здоров
мимо полгода тут не сидевший >>1751499
>>если не находят никого с кем можно посоревноваться
Любой спорт - это не про соревнования, т.к. нет игровой составляющей, нет элемента случайности. Спорт - это замер конкретных узкоспециализированных физических показателей, высокие параметры которых достижимы только в ущерб чему-то другому.
>готовимся к призыву, родина-мать скоро позовет
Ты должен понимать, велика вероятность что бегать ты ведь будешь не в кроссовках и футблоке-шортах и любой другой одежде, а в штанах, кителе и берцах под палящим солнцем, так что лучше готовься к этому. И задрочи отжимания-приседания на максимум, то есть на выносливость, желательно больше 20-30 раз делать, там это главные упражнения. Ну и подтягивания, за месяц можно хотя бы пару раз научиться с нуля.
Армия — это не про здоровье. Разве что из-за возраста ты не крякнешь и режим питания немного буста даст.
В армии и подготовишься, призывная для этого и создана.
Зато потом будешь рассказывать "на гражданке™", как маршбросок через болото с полной выкладкой на 15 км за школьный урок делал, отращивая пивное пузо и второй подбородок.
Всë так. Обосрался на соревнованиях, зато задоминировал хомяков на дайхарде. Вся суть монастыря
Пробежался 2ой раз. По совету бегунят бежал медленней и немного дольше. Не так сильно задыхался и не тошнило после пробежки.
По их же совету потом по лесу натоптал ещё 4км.
Бег с препятствиями блять, на дороге много говна.
У нас на районе люди такие или это нормально, что сегодня мне на встречу бежала пара, и парень мне кивнул, потом потом ещё тётка за полтос, как бы сказать - приветливо и одобрительно посмотрела.
>>1751443
Ой, мне тоже за 30.
>1. Бегуны есть суть те же задроты, как и в геймдеве/дотатредах и проч. и проч., а задроты нет-нет а токсики те еще, омежки же с манией величия
У тебя параноя, ты как обидчивая прыгающая баба из вторды..
Ты не просто не отличаешь смехуечки ради веселья от реальности
>2-3-4
> попускают местных жирничей, даже если сами жирничи
Весь бегач это любители
Причем далеко не самые лучше по результатам
Просто когда в 20 раз приходит 120кг/159см инвалид, взрывающий марафон из 5 с полвиной часов вместо 6, или что-то аналогичное, это уже не смешно, а грустно
Есть куча жирничей старожилов и инвалидов из той стравы, их никто не трогает, а почему? Потому что они бегают молча, знают свое место и так же угорают над теми, кто постит здесь свои инвалидные потуги и методики сложнее Дениелса при лишнем весе в 30кг, блять. Да и как тут не угорать?
>хочешь похвастаться 10 из часа или марафоном из 4? - здесь этого делать не стоит.
Ты понял саму суть
Признание оно придет само
>Подал заявку на забег "Борские Вёрсты" на дистанцию 12 вёрст (12804 метра). Забег состоится в воскресенье 25 апреля, то есть за неделю до Тутаевского полумарафона (1 мая), где я тоже бегу. На Борских Вёрстах планирую обновить личник на десятку.
>Эти два старта являются промежуточными к главному старту 30 мая.
Ебать, долбоеб подводится десяткой, чтобы через неделю бежать половинку за месяц до главной половинки. Это просто какой-то жирный Тишакин, чемпион по подводкам
>на ПМ насчитал ему 23 км вместо 21км
Там он со стридом бегает, все вопросы к ЖИРВЕЛУ.
Разгрузочная неделя 0 км, всё по плану
>>1751912
А вы заметили, что всех, кто покинул бегач, настигало проклятие жиранства?
Семений, дикий крохотусик, володенька..
Та же орчиха-тян по непонятной причине осталась в бегаче, видимо оказавшись умнее остальных и по итогу осталась фитоняшкой
Предупредите жирвела..
Просто продолжай бегать, плавно повышай объем, когда дойдешь до 150 км в неделю мы поговорим о восстановлении.
Неправильный подход. Ты не ебашишь себе пизданический обьем, чтобы потом думать АКАКЖЕОВССТАНОВАТЬСЯТОААА, ты берёшь обьем, с которым 100% справляешься, и наращиваешь потихоньку. И когда я говорю потихоньку, я говорю не быстрее чем каждую неделю, если новичок то можешь через 2.
Не забывай вставлять легкие недели, чтобы восстанавливаться, каждую 3 или каждую 4, смотря как часто тебе это надо.
Не помешает и периодизация - разбавляй обьемодроч фазами с силовыми тренировками, наример интервальный бег. Алсо, для кого-то это будет шоком, но повышение силовых в приседе со штангой тоже даст буст. В общем читай книги, экспериментируй, это весело.
>Не забывай вставлять легкие недели, чтобы восстанавливаться
Я обычно хуярю по 100км в неделю до износа, а потом делаю легкую неделю без бега и активно загружаюсь палычами, параллельно заглядывая на дно стакана. Помогает мне через неделю вернуться к маняграфикам. Хороший вариант, странно, что его нет в книжках Дэниелса
ЖирВел
Двачую, после длительной бегу сразу в бар, бегу себе большой пивной сет, жареный сыр, крылышки, луковые кольца с соусом, и хуячу их под пиво прямо в тайтсах мокрый и потный. Как пожру и литра полтора залью, начинает потихоньку отпускать и начинаю восстановление.
>не ебать себе мозг с беговым километражем.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31045681/
Касадо думал, что только тяжелые дни будут коррелировать с конечным результатом.
Исследование показало иное.
Фактически, общий объем тренировок имел самую высокую корреляцию с максимальной производительностью - 0,75. Затем последовали легкие пробежки (с соотношением 0,68), темповые пробежки (0,58) и короткие интервалы (0,56). Длинные интервалы имели очень низкую корреляцию с результативностью (0,22). А гонки практически не коррелировали.
не сцы. В сердце нет нервных окончаний, болеть оно не может физически. Даже инфаркт ощущается как боли в спине и под лопаткой. Скорее, защемление нервов спины, шеи и ребёр, растяжение мыщц - это я сам себя так всегда успокаиваю) Слушай пульс: частоту, силу, перебои и смотри на развиваемую мощность и наличие отдышки - вот параметры, по которым можно оценить работу мотора. Мне вообще "не бежится". Думаю, бессимптомная ковида пожрала мои эритроциты - кислорода заметно не хватает на прежних темпах.
Он уже нихуя не так кучеряво выглядит. После того как он разменял 3 часа на марафоне и продолжает готовиться к триатлону он знатно сбросил. Всем очевидно, и ему в том числе, что наибольший буст в его случае будет при сбросе веса. Вот он и этот резерв использует, но медленно. Но всë равно пока что куда больше среднего бегуна, тут не поспоришь.
>долгосрочные отношения
ПЛОТИ ЗА МОЩНОСТЬ, А НЕ РЕФЛЕКСИРУЙ!
Ну если он не совсем дурак, и анализирует тренировки Монастырского, то он может неплохо разбираться в тренировках. Тем более, до уровня 1ч14 на полумарафоне он дошëл без тренера вроде. Так что базовые знания о тренировках у него были и до прихода к Монастырскому. Если он их развил, то может и неплохо тренировать начинающих.
Другой вопрос - будет-ли он брать за это деньги на первых порах? Если нет - то это годный вариант. Считай тренируешься у Монастырского, но через виденье Тишакина. Всяко лучше чем у ебанько Сторожева тренироваться или вообще у каких-то самоучек Ручников
>анализирует тренировки Монастырского, то он может неплохо разбираться в тренировках
Видел планы учеников (забавно, что 9 из 10 его "учеников" кого-то тренируют) этого пиздобола это был 1 В 1 ДЕНИЭЛС.
>Тем более, до уровня 1ч14
Так ТЕМ БОЛЕЕ, это доказывает талант, и то, что у Хуйсостырского он спрогрессировал чуть более чем нихуя.
>вопрос - будет-ли он брать за это деньги на первых порах
Ты что троллируешь? Это ЕДИНСТВЕННАЯ цель.
Даже в "философии" читается, что он не хочет получить от тебя котлету под результат (где сразу видно, что от тренера нихуя не было толку), он хочет тебя в секту, где ты будешь заносить ГОДАМИ каждый месяц и вы будете СТРОИТЬ БАЗУ первые два года (24 месяца х ХХХХ рублей).
У тебя не гармин, видимо.
>>1752149
Тоже непонятно, как это связано с вайфаем. Приходишь и они все равно синхронизируются с мобилой точно так же без всякого вай-фая.
Короче задач его я вообще не придумал и у себя на часах не использовал по существу ни разу. Похоже это для какой-то беспроводной синхронизации спотифая.
>ГРАЖДАНИН, НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ!
Помню как два года вел все дела в одном таск менеджере, потом ввели платную подписку для группового доступа к файлам (конечно же со словами НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ), а потом, чтобы никто не ливнул ввели возможность скачать базу всех своих документов и списков, и импорт данных только для ПРЕМИУМ аккаунтов.
С тех пор я АБСОЛЮТНО ВОЗНЕНАВИДЕЛ ЭТИ ГАДЖЕТЫ на стольько, что перешел на бумажный дневник и решил, что больше никаких данных на чужих серверах.
SaaS - это рак, это худшее, что случалось с ИТ за последние 20 лет.
Из всей этой банды, я бы потренировался у Срывоеда. Если бы он бороду сбрил, уффф...
>после ультратрейла в 160 км
Трейлоблядь в естесственной среде обитания. И позе
«Бегаю» четвёртый раз с пульсометром. Стараюсь, как говорится почти в каждом видосе и гайде, бегать с каденсом 180 (включаю музыку с метрономом) и с пульсом 120-140 (целевой 130).
Темп получается совсем-совсем черепаший, медленнее шага, но пульс все равно выходит за границу как бы медленно я ни старался бежать. Также проблема ещё в том, что постоянно приходится переходить на шаг.
Это нормально? В дальнейшем я смогу наконец не переходить на шаг или все дело в технике или в пульсометре?
Стоит ли продолжать делать как делаю, т.е. бежать, периодически переходя на шаг, держа при этом пульс на минимальной планке 125, а максимальной 135-140? Кажется, что я просто все усложняю.
В мае планирую точно взять себе нагрудный (polar h10) какой-нибудь, потому что говно-ми-бэнд5 явно не супер точно показывает пульс.
>темп 14:38
Что ты такое?
>бегать с каденсом 180 (включаю музыку с метрономом)
как же вы заебали
>120-140 (целевой 130)
дядя, твой уровень нулевой. можешь спокойно бегать на 150-160, ничего не с тобой не случится на первых порах, зато будешь бегать, а не пешком ходить. и выкинь нахуй метроном, беги, как ноги бегут
>Варвара Шиканова , спортсменка команды Red Fox, Чемпионка Скотоублюдии по скайраннингу, МС по горным лыжам, КМС по лёгкой атлетике, победитель в номинации "Спортсмен года. Женщины» первой обосранной премии трейлраннинга в 2019 году.
>Варвара знает всё о беговых тренировках.
>полумарафон\t1:24:43 (4:01/км)
>10 км\t0:37:56 (3:48/км)
>5 км\t0:19:58 (4:00/км)
>Что ты такое?
шел пешком и не ставил на паузу трекер
>как же вы заебали
везде говорят что это СУПЕР важно. Буду пока без этого тогда, раз совсем только начал.
>можешь спокойно бегать на 150-160
так и сделаю на завтрашней пробежке тогда. Хотя за 160 у меня тоже заходило.
Сажусь в свой служебный автомобиль , плюхаю 50 литров в бак по корпоративной топливной карте и еду за грибами.
Смысл париться и что-то там тушить, если на любую проблему меня всегда есть ответ: замыкание электропроводки.
Потому что это позволяет ему отбирать сковородки у настоящих любителей. Тот уровень, которого он достиг будучи псиной на бюджетном обеспечении, настолько смешен, что он решил уйти и не позориться на национальных чемпионатах, а вместо этого стричь бабло с лошья (типа Жопонюха)
Двачну. Испанский стыд с того как он приехал в Сочи и забрал сковородку у любителей. Ну и отдельный лел как он теперь борится с системой, больше половины жизни пробыв в этой самой системе. Ну и просто куколд, би-сексуал, двуличная мразь, пиздабол, экс-псина.
Дядя, у ми-бенда нету жпс. Это твой говноксяоми, который ты не можешь настроить получать данные не с сотовых вышек а с жпс/засыпающий при сворачивании приложения показывает тебе данные с потолка. Пульс для легкого бега этот говнобраслет тоже может близкий к реальности показывать, просто с большим лагом.
>>1752491
Когда ты 247 в протоколе - всем похуй.
Когда ты ПЕРВЫЙ СРЕДИ ЛЮБИТЕЛЕЙ, ТАКОЙ ЖЕ ПРОСТОЙ ПАРЕНЬ КАК ТЫ! - легче продавать тренировки.
>после тяжелой силовой тренировки
Опасный спорт, да и в драке не помогает: https://2ch.hk/news/res/9763324.html
40-летний Иван Зимнухов пришел потренироваться в клуб "Большое очко" в ЖК "Рощино". Убийца выстрелил в него несколько раз и скрылся, мужчина погиб на месте. Следователи возбудили уголовное дело по двум статьям: 105 УК РФ (убийство) и 222 УК РФ (незаконный оборот оружия).
Погибший в фитнес-клубе "Дон-Спорт" — 40-летний Айван Жопонюх, в бегачерском мире известный как Айван Роскошный или Жопонюх Самоподдувный.
В бегачерском мире был известен горящей жопой и завышенным самомнением. Выступал за обязательный суб3 при добавлении в страву Бегача, чем нажил себе множество врагов, пережил не одно покушение от Крохотусика и ЖирВела. На момент гибели ему было 40 лет. В клуб он ходил под именем Иван Зимнухов. Убийца, предположительно, сидел с ним в одном треде.
Ел двойной биг тейсти и чуть не подавился.
Потратить всю юность и молодость на наматывания бессмысленных километров, ничего не добиться, зато теперь есть шанс страсти с хоббиджоггеров капельку денег.
Тогда как любой васян-программист не напрягаясь и поплевывая зарабатывает в 10 раз больше.
Как сосется, спортсмены? Какие же дауны, пиздец просто.
Ты дебил? Нормально у меня все настроено и у меня не ксяоми телефон. Естественно жпс там только посредством телефона, хули ты мне это говоришь, долбоеб? Я знаю это без таких дебилов как ты. В современных смартфонах все уже настроено и доведено до ума, дурачина ты тупая и нихуя там не выключается при сворачивании, там даже полоска приложения на главном экране остается, показывающая данные. Естественно я потом проверил трек и он был нарисован абсолютно точно, моя претензия в том, что насчитало 5.4 км, когда я точно знаю что там 6.3.
Бля, откуда такие дебилы как ты берутся, которые считают других как будто они из каменного века и нихуя не понимают. У меня современный хороший смартфон с самыми последними обновлениями всего, что только можно.
> Естественно я потом проверил трек и он был нарисован абсолютно точно, моя претензия в том, что насчитало 5.4 км, когда я точно знаю что там 6.3.
Оксимирон какой то. У тебя или совершенно точно посчитано или твой говнобанд спиздил у тебя 20% тренировки, ну или там просто нихуя не 6.3 км
Блядь, к нам в манеж ходят два молодых качка довольно больших. Ну как арни на его первом мистер олимпия. Один бегает в зеленых лосинах с голым торсом. Наверняка это хромакей. После сбу и спринтов они начинают разминать друг друга по очереди. Один ложится на мат, а в торой его мнет, иногда вставая на него или ложась. И при этом всем возгласы и кряхтение как из того шебм с гачей. Все думаю записать, но как то стремаюсь.
>Ну как арни на его первом мистер олимпия
Дружище, я смотрю ты в теме кочковского мира. Тогда ты должен знать, что такое прАтеин. Снимай видос и даже если тут не оценят, ребята с прАтеина всегда оценят по достоинству кряхтящих, потных, мнущих друг друга кочек
Посоветуйте молодому человеку кроссовки для бега топовые.
Вот зимой заниматься начал дома, щас говно с улиц сойдёт и буду бегать
Кто-нибудь бегает с вальгусной деформацией 1-го пальца стопы в простонародии - косточка унтерменша? Сильно мешает?
За фул прайс только мажоры их будут брать. Онли распродажи. Пегасы уже года 3 стоят около 9000р на старте продаж. Я их всегда беру в конце сезона за 5-6 максимум, иногда дешевле. За 5-6 это очень хорошее предложение как по мне. Из минусов - сейчас выходят новые, модные 38, а я буду бегать как бумер в 37. В том году актуальны были 37, а я бегал в 36. И так далее.
По адикам не знаю, но наверно тоже можно по скидкам взять
Аноха, посоветуй недорогие в пределах двух 2к кроссы для бега. Страдаю пронацией
Какие лучше?
https://www.decathlon.ru/krossovki-muzh-run-100--id_8351755.html
https://www.decathlon.ru/krossovki-dl-bega-cushion-muzh-id_8607733.html
Очевидно, те которые подороже. За 999р даже резины на подошве нет, которые подороже уже хоть чуть-чуть напоминают беговые кроссовки. Вообще каленжи неплохие кросы для начинающего, не дерут за бренд, предлагая разумное соотношение цена-качество. Бери короче за 1599р, в твой бюджет ничего лучше без скидок не найдëшь.
Я не сижу в беготреде, мне насрать на ваше мнение, слышите!!! Ой, нахуярю-ка оправдательное письмо, прикрыв свой даунизм Дениелсом. Вот, теперь отлично, теперь можно рвать дупло дальше. А когда я не выполню 1:40, то просто свалю все на клятые книжки для негров
>Дэниелс в своей книге пишет
Он пишет это для бегунов, а не для жирных немощей, которые встали с дивана побеждать себя. Лолблять, подводки у него, прикидочные старты, FTP-тесты. Совсем со своими маняграфиками ебанулся. Ты еще углеводную загрузку сделай к своему маняфону
> 100 минут темпового бега
Темповый бег это же на темпе АнП? Это как раз темп полумарафона. Т.е. жирвел хочет ебануть половинку из 1ч40, это как раз 100 минут бега. Короче, вместо того чтобы один раз пробежать на соревнованиях из 1ч40, он будет это делать каждые 2 недели. Как же жирвел давит бегомразей из бегача, любо-дорого.
Сразу видно, что отсутствует опыт. Новичку всегда сложно сдержать себя и дать организму перерыв. Даю всем хороший совет как этого избежать.
Я как чувствую, что накопилась усталость или что-то немного побаливает сразу иду в магазин за двумя бутылочками вина. Возвращаюсь домой и вечером, перед следующим беговым днем, спокойной их выпиваю. Естественно, на следующий день бежать я никуда не в состоянии, а учитывая, что бегаю я не каждый день, то получаются 2-2.5 дня полноценного отдыха.
Организм успевает за это время полностью восстановиться. В результате в следующие дни результаты еще лучше, чем были.
>нигеров убрать и заебись будет
Как скажете.
@
Ррряяя, великий человек, вот это сила воли, русский богатырь
@
Айван Роскошный пробегает ВТОРЫМ в возрастной категории и 22 в абсолюте на крупном международном марафоне, ставя личник 2:39
@
Ррряяя, жопонюх скатился с горки
Мда, зажрались бегачеры
Ну хоть кто-то уважил! Благодарю. Обещаю еще больше давки, когда (если) ЖирВел вернется итт (с разорванной жопой после неудачной попытки на 1:40)
Нихуя у него причесон как у римских гетер.
Отец прекрасной дочери, достойный муж, хороший человек
Построитель графиков зависимостей среднего темпа от степеней ожирения, что очень важно в беге
Благодаря тому, что имеет неплохой велоебский бэкграунд, радует нас ими вот уже не один год, вместо пары недель
Двачну. У меня обычно, после 2 бутылочек вина просыпается желание догнаться. Обычно на часах уже 22:40 или около того. Тогда я резко подрываю свой зад с дивана и стартую за пивчанским (бабки-то на вине закончились) в К&Б. Получается незапланированный темпарик, ведь до магазика мне 5км (живу в деревне) и приходится бежать из 4 мин/км. И вот у меня и тренировочка незапланированная получилась, и впереди 2-3 дня гарантированного, а главное - качественного отдыха.
Пацаны, берегите себя, устраивайте отдых.
Пацаны, не совсем по теме, занимаюсь скайраном, где щас побегать в РФ, собирался на ликийскую тропу, но пиздец подкрался незаметно, как с непалом ровно год назад. Надо начинать тренить бегать горы, но в Сибири, где живу, ещё снег везде.
Кроме Приэльбрусья есть места в РФ без снега щас, чтобы вышел из номера и побежал в красивую гору с видами?
1. Ты с трейлом не перепутал? Скайранинг это не очень длительный бег, почти строго в гору, больше похожий на лёгкий фри соло альпинизм.
2. Нет никакого способа конкурентно бегать горы не живя в горах, никакие горочки и забегания, никакие сборы, силовые, велосипед не помогут. Ты либо переезжает, либо сосешь хуй.
3. Красная поляна. Можно найти любые градиенты и бежать в тот же ачишхо прямо с остановки автобуса. Заодно делая интервалы от егерей на лошадях.
Новая пена для поломаных старикашек - это как леопардовые лосины для старой жирной шлюхи. Мань, тебя не ебут потому что ты старая и страшная, и твоё время ушло. Лосины не помогут.
Паша, Ваня, Илюша, бег - это для молодых, скоростных и свежих. Не позорьтесь, пена вам не поможет.
>2008-2009
>12-13 лет
>На дистанции 1000 м не было равных Виктории Крапивиной (3:15.0) и Ярославу Юдину (3:09.4)
>В беге на 2000 м победу за явным преимуществом одержали Мария Лоткова (г. Миасс) — 7:17.0 и Дмитрий Гильмитдинов (г. Челябинск) — 7:15.8.
ЧЕ ТАМ СТРИД ПОКАЗЫВАЕТ, ЖИРВЕЛЫ?
>Барнаул, алтайский край
Ты из тех, кто думает, что несмешная шутка, повторенная десять раз, вдруг становится смешнее? Ведь остальные просто не поняли твоей неземной иронии с первого раза.
На самом деле ты как дальний родственник из деревни за новогодним столом, каждый год шутящий одинаковые шутки про говно, вызываешь только КРИНЖ.
Так он по делу каждый раз подъебывает вас, хуле нет-то?
Вы ж блять бегаете пешком, кто первый год, кто только начал. И сразу понеслась - кроссовки под интервалки, часики дорогие, книжки умные, стриды, графики, метрономы, каденс, ПАНО.
Сука, да первые 3 года можно просто бегать - легко, объемно и точечно быстро. Не хуярить по 100км в неделю, не задрачивать Дэниелсовские 10изи+20марафонпейс+10пано+20марафонпейс..., а просто тренироваться, чередуя легкие дни и тяжелые. Набираешь форму, стартуешь на коротких дистанциях почаще, и через 3 года ты готов класть половинку из 1:30 или что ты там себе нафантазировал.
Но нет, дивану так неинтересно, он насмотрелся ниггеров и с какого-то хуя решил, что наскоком начнет брать и объем, и сложные интервалы, да еще и линейно прогрессировать. НЕ БЫВАЕТ ТАК.
Поэтому да, ебаный врот, БАРНАУЛ, АЛТАЙСКИЙ КРАЙ. Вот когда без книжек, методик, тренеров сделаешь что-то относительно быстрое (у каждого свой старт - кто-то 10к с дивана из 50 легко бежит, а кому-то год для этого нужен), почувствуешь пороги, научишься держать ровный темп на всех типах тренировках, тогда и лезь блять в методики, а иначе они тебя покалечат, пережуют и выплюнут на обочину истории. Будешь тут всех заебывать своими шитсплинами, коленями и ахиллами. Сколько вас таких любителей книжек, только вы их даже читать не умеете.
>сразу понеслась - кроссовки под интервалки, часики дорогие, книжки умные, стриды, графики, метрономы, каденс, ПАНО
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D1%81%D0%B0#:~:text=%D0%A0%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%91%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%91%D0%BC%D0%B0%20%E2%80%94%20%C2%AB%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5,strawman%20fallacy).&text=%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%20%D1%82%D0%BE%D0%BC%2C%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8E,%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%D1%82%20%D0%B2%D1%8B%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F.
Сам придумал, сам всех победил.
Тут никто этим не занимался, кроме разве что жирвела. Максимум спрашивали совета по кроссовкам или самым дешёвым часам.
> первые 3 года можно просто бегать - легко, объемно и точечно быстро. Не хуярить по 100км Дэниелсовские
Так не хуярить или объемно бегать, у тебя шизофазию замкнуло.
А прежде чем "бегать по ощущениям" и ПРОСТО бегать, желательно бы азбуку выучить, для этого не помешает книжку прочитать.
Совет из разряда шеф-повара, который ПРОСТО добавляет ингредиенты на глаз, без весов, забыв сказать, что до этого он сделал 10000 таких итераций.
Не проблема Дэниелса, что вместо плана для новичков (который там так недвусмысленно и называется) кто-то залетает на марафонский 100 мильный план.
>и через 3 года ты готов класть половинку из 1:30 или что ты там себе нафантазировал
Кроссовки то к тому моменту уже можно начинать выбирать или пока всё ещё стыдно?
Через 3 года я уже 10 из 39 выбежал по Джеку, пока ты тут кукарекал как кто не прав и кому что уже можно покупать.
Тебе даже стельки под хохлому расписали, а ты нос воротишь.
Так понял, что это попытка в универсальную модель. В том числе просто под ходьбу. Бегать дальше 800 метров в них не стоит.
10-ка — 324 грамма. Дроп — 7 миллиметров.
>Через 3 года я уже 10 из 39 выбежал
Ахаха, через три года надо уже под 1 разряд бежать. Если ты не бежишь через 3 года занятий бегом уверенно хотя бы на 2 разряд, то можешь идти оформлять пособие по инвалидности. Пиздец, ещë что-то тут кому-то советует с такими "рекордами"
>Сегодня по плану были горки: 800 метров с набором высоты 80 метров по 310 Вт. Сделал два раза, а потом пульс поднялся до 190-200 и не опускался долго. Так что я закончил тренировку от греха подальше. Берегите себя.
Я один раз так тоже вышел, еле бегу первый километр из дома в разминочном темпе, и тут у меня гармин выдает настроенный сигнал о превышении пульса за 180. Я сначала не понял, пока бежал дальше и соображал что за фигня, он уже до 200 дорос. Тут я остановился, выключил музыку и покрутил головой по сторонам в легкой панике, как-то не по себе стало. И только спустя еще секунд 10-15 до меня дошло что это просто китайский нагрудник сломался.
Как же ты зависим от гаджетов...
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть пульс под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, какой у меня пульс.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион и замеренный пальцами пульс по часам всегда будут точнее пульсометра.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапные 200 уд/мин на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто ощущай пульс каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 185 уд/мин в конце отрезка.
Купи у перекупа в инсте лучше, озон официальный дилер, а официалов надо давить, эти гнидымрази через Гармин воздействуют на иностранные магазины, чтобы те не слали в РФ девайсы.
Хочу вкатиться в кардионагрузки, но насчет бега боюсь, что суставам пизда настанет.
>Надеюсь, он не совсем долбоеб
>а потом пульс поднялся до 190-200 и не опускался долго.
Какой же он пиздобол, лолд. Между 190 и 200 пропасть, даже одномоментно достигнув пикового значения это говно отправилось бы в ад, на потеху Пири с Болотниковым.
>не опускался долго
Да-да, Сергей, кому ты пиздишь, а? Ты — старый и больной алкоголик, освободи уже пространство для молодых и шутливых.
Раньше бегал на носках, ибо был студентом и не хотел брать дорогие кроссы, мои с тонкой подошвой были. Прочел несколько книг, того же лидьярда и пири, вычитал тогда, что можно и на носках без проблем бегать, чтобы икры демпфировали ударную нагрузку вместо подошвы кроссовок, когда бегаешь с пятки или с полной стопы.
Короче, вопрос в том, изменилось ли что-то с тех пор в сфере биомеханики бега. Насколько вредно/адекватно бегать с носка на тонкой подошве? Или это уже в бегательных кругах моветон? Есть ли относительно этого какие-то исследования новые?
Заранее благодарю за ответы.
Я на носках, будучи студентом, пробежал полумарафон, поэтому и решил спросить. Проблем не возникало никогда с этим, а на носки перешел как раз из-за того, что надкостница начала болеть из-за бега на полную стопу в дешевых кроссах на плоской подошве.
Это индивидуально с ахиллом или при любых раскладах произойдет рано или поздно? Или, например, при плохой растяжке стопы?
Я тоже не понимаю людей которые бегают без носков, стыдно за таких.
смотри жумадилова, он уже объяснил 10 раз доступно, даже для таких даунов как ты
>>1753878
Надо за изи после этой смотреть. Хотя чего, если я его пульс не знаю. Но звоночек похоже раздался.
Он чего, по две тренировки в день валит?
>Он чего, по две тренировки в день валит?
Ага, перешел на дубли, чтобы снизить нагрузку)))
Дауненок думает, что до конца мая успеет надышаться и линейно засадить прогресса до нужных 1:40. Во истину, такого "всем всё докажу" Бегач еще не видел. Как написал анон выше, этот похоже реально готов сдохнуть, лишь бы не быть выдавленным.
Скорее всего восстановится, но бегать уже не будет.
Осторожнее бегайте.
Нихуя у тебя ускорения, я роняя кал еле выдовлю такие, но твою половинку 100 пробегу на пульсе 150 в любой день.
Что-то с твоей подготовкой не то, пчел.
Спасибо огромное за видос, посмотрел залпом. Ну, как я и думал, ничего не поменялось, успокоил, братишка. Буду дальше бегать со своей тонкой подошвой с носка.
Сейчас в целевом темпе я могу пробежать около 30 минут, дальше темп падает
Например, по 4:35 я могу пробежать 23 минуты, по 4:57 - 45 минут, а 100 минут я пробегаю по 5:12.
Таким образом, мне не хватает 9% до результата. Большая часть из них будет достигнута за счёт продолжающейся потери веса, остальное - за счёт тренировок.
P.S Бегач сасать!
Вот монархи, а у тебя пынеходы какие то зумерские
>Сейчас в целевом темпе я могу пробежать около 30 минут
Осталось всего-то растянуть скоростюху в три раза ))))))0
Скоро и на 10-ке будут питаться.
Начал снова бегать. В прошлом году пробежал полумарафон, время 2:11 (знаю, что хуевый результат).
Так вот, бегаю по 5 км за 30 мин, темп 5:12-5:30, как мне улучшить результат?
Я чот посмотрел щас цены на шели и охуел. Пакетик геля 210 рублей. Вы ебу дали, их теперь из слез девственниц делают. Вот раньше бывало закажешь себе на пятерку, пару паков с гелями да банку изотоника и в хуй не дуешь. А щас что то уже и не хоется гелей. Можно и мишек желейных на длительной закинуть.
сам бегаю 3-4 раза по 45 км примерно
Ващет это основа новой постлидьярдовской школы.
Проблемы, бумер?
В этом есть доля правды. Люди со способностью выбегать в будущем десятку из 35 имеют хорошую генетику, активное детство и приличный базовый спринт.
Любой тренер сразу видит мощный беговой шаг. Когда бегун любитель бежит по 4.30 с каденсом 180+, он уже никогда не сможет научится бегать быстро. Он увеличит мощность проталкивания за 5 лет незначительно, тогда как бегуны с мощным шагом уже с самого начала тренировок смогут бежать по 3.20 со 180 каденса, далее они только прокачивают выносливость.
Не в этом году, так в следующем будет марафон из 3-х.
Не будет, ставлю анус.
И вот ВНЕЗАПНО я нахожу ИХ, Sketchers, нога как влитая, ничего нигде не гуляет, по длине норм + запас, нарезал миллиард кругов по магазину - вроде всё ок и сука через пару дней пройдясь по улице и посмотрев на ноги понял - ЧТО ТО НЕ ТАК. Обувь ЗАВАЛИВАЕТСЯ во внешнюю сторону, иду как блять буратино поломанный.
Это что за хуета? У меня ноги кривые или неправильно подобрал обувь? В кроссовках не ходил с осени, да и прошлый совсем нонейм залупа была что-бы-были, а сейчас немного и бегать подумываю, а тут такое. Сдавать-продавать? Как подбирать то сука правильно в таком случае, подскажите пожалуйста, сил моих уже нет. Я вставал на еболу вот такую в обувном, у меня нормальный свод стопы, если эта штука не пиздит. Это что то даёт?
Кинул тебе за щеку, проверяй.
Бля там же для таких как ты ебалаев есть дешёвые Sketchers Go run Consistent с пиздатой амортизацией и лёгким верхом.
Мимо продавец в спортмастере...
В рашке вообще остались еще бегуны, у которых есть яйца?
>Это история длилась довольно давно, и вот она наконец закончилась. Пока не хочу ставить новые цели и вызовы. Хочу бегать в удовольствие, не гнаться за временем. Просто стартовать. С планами на этот год пока не определился. Но погоня за временем меня уже отпустила, поэтому можно пуститься во все тяжкие. Можно сбегать несколько марафонов. Пусть время будет хоть 2:15, хоть 2:16 — неважно. Буду наконец бежать и смотреть на город, а не на часы.
https://the-challenger.ru/vyzov/sport/dvukratnyj-chempion-rossii-po-marafonu-stepan-kiselyov-pogonya-za-vremenem-menya-uzhe-otpustila/
Где ТАМ? Я взял Sketchers TRACK - MOULTON и хули? Пиздатая амортизация, суперлёгкий верх но вот такая ебола с пронацией. Вангую на Go run также будет, но вот теперь заинтересовался померить попробовать.
Был бы рад остановиться на этой мысли чтобы как долбоёб не бегать в поисках ИДЕАЛЬНОЙ обуви. Есть МЕТОДЫ? Насколько я понял по картинке у меня должна быть гипопронация а нихуя не нормальный свод как показано здесь >>1754714
Получается что если с Go run Consistent будет такой же эффект - ноги говно?
Во вторник был фартлек по пересеченке: лесенка ускорений вдоль опор освещения, примерно, по 25 метров, с трусцой обратно. То есть, 1 столб туда-обратно, потом два столба туда-обратно и так далее до 11 столба, затем спускаемся вниз. Темп ровный свободный, точно не отсекал.
Сегодня в, практически, пустом манеже делали небольшую скоростную:
6х (минута через минуту) свободно, примерно по 4:00
Основной блок такой (длинный кусок через сто метров трусцы и быстрая сотка, отдых в полтора круга)
500"1:30/100/100"15;
400"1:12/100/100"14;
300"50/100/100"15;
200"32/100/100"14;
100"15/100/100"13.
Последние сотки были тошнотными, пресс перекрутило из-за слабого кора. Даже не стал заминаться, просто повисел и потянулся.
В целом, ни к чему уже не готовлюсь, спартакиаду отменили из-за короны.
Сегодня к вечеру поднялась температура до 37.5, поэтому не бегал
>бег
будешь похож на жертву Освенцима с больными коленями лол
>Бокс
Слабоумие и старческая деменция в 40 лет
>качалка даст
грыжа, рваные связки, те же больные колени и суставы, сердце, гормоналка по пизде и прочее
если бег рассматриваем только со стороны рисков, то проблемы своих любимых видов спорта не обходим стороной
https://t.me/projectsub100
Пиздец у человека время есть на такую хуйню, явахуе.
Мимогречневый
В ход уже пошли схемы искандеринга и заготовки для отмазок.
Охуеть, бегает как моя бабушка, а столько терминов: темповики, восстановительные, стайды и т.д. Нахера он себе этим голову забивает, бегал бы просто раза 4 в неделю и худел и просто на изи вышел бы на нужный результат.
Кстати, есть тут герои с Нижнего? По его пробежкам уже вычислили где он живëт? Нужно насрать под дверь подъезда для начала
Полтора года назад, когда я начинал только бегать у меня был ми-банд-2 и ни с чем не синхронизирующаяся нагрудная сигма со своими часами. До сих пор валяются. Так вот я их одновременно носил, там разница в среднем пульсе за 30-40 минутную пробежку была в районе 4-5 ударов. Я тогда тоже с темпом 8"00 "бегал" и парнякорил с пульсом 170.
>высокие цифры для лёгкого бега на беговой дорожке.
>9,22
Мужик, я до работы/дома хожу быстрее. Ты мегажирдяй что-ли?
У меня 38 утром был после 3-х лет сдюшора, где мы не бегали нихуя кроме повторов и интервалок с темпарями.
А "легкий крос" в "дни отдыха" был на самом деле модерейт шпурингом на пульсе 160.
Вместо маняправила 80/20 мы бегали 20/80, 20% легкого бега приходилось чисто на трусцу между интервалами.
ГДЕ ТВОЙ ПАРНЯКОР ТЕПЕРЬ!?
>ГДЕ ТВОЙ ПАРНЯКОР ТЕПЕРЬ!?
здесь - https://skirun.ru/
>Меня зовут Сергей
вот тут сразу хрюкнул (привел, ЖирВел)
https://mos.news/news/novosti_mira/doch_efremova_obyavila_o_smene_pola_i_prosit_nazyvat_eye_sergeem_efremovym/
Двачую. Сам аналогично занимался в сюсшоре 1.5 года и бегал 1500м и 800м почти по 1 взрослому.
3 работы в неделю, 2 из которых на убой и одна спринтовая давалась легко. И 3 кросса в неделю, которые были короткими, по 5-8км, но шпурили чуть ли не по 3.30, после кроссов или перед всегда офп. Про изи даже не знали. Часто вместо кросса одного давали выходной. Недельный километраж даже за 50км редко заходил.
У тренеров были призеры России и много мастеров спорта и все тренировались почти аналогично. А сейчас модные 80/20 и за всю жизнь тренировок даже десятку и 35 не бегут, только переставляют слабые рахитные ноги с каденсом 200, называя это бегом.
Что за фигня?
>У тренеров были призеры России и много мастеров спорта и все тренировались почти аналогично
Мы признаем историю обширных и иногда вопиющих нарушений антидопинговых правил с участием спортсменов, тренеров и официальных лиц.
Коренные причины широкого распространения допинга и культуры сокрытия допинга с участием спортсменов, тренеров и официальных лиц возникли из унаследованной постсоветской допинговой культуры, нацеленной на победу любыми средствами, включая допинг.
Этот культурный подход к допингу был встроен в систему и усугублялся безразличными структурами управления и неправильной практикой стимулирования. Таким образом увековечивалась необходимость применения допинга, которая оставалась широко распространенной и систематической, и поколения спортсменов, тренеров и официальных лиц росли в рамках этой культуры, не имея возможностей, знаний или стимулов для ее изменения.
С уважение, официальный представитель ВФЛА в треде*
А то у меня есть штаны, они зауженные еще к низу, после бега у меня вся жопа мокрая, так то поебать, но их приходится часто стирать из за этого и они уже скоро в говно преврататся.
Если бы можно было бы. Пацаны не поймут.
>>1755383
Да бля, в прошлое лето когда я бегал, неплохо так сбросил, но всё равно потел как тварь.
>>1755385
Ну как я понял они все из полиэстера, значит из этого дерьма выбирать да?
>>1755390
Да хуй там, я месяца 3+ бегал, если бы не сухожилия которые я наебнул, бегал бы дольше, потом зима-лень-пузо, но диету хоть какую то стараюсь соблюдать.
>их приходится часто стирать из за этого и они уже скоро в говно преврататся
Т.е. ты надеешься найти одежду, которую не надо будет стирать, чухан ебаный?
Но чего-то он уже грустнеть начал, раньше заябывал гулять, а теперь наоборот, ебало крючит. Я его до инфаркта не добегаю?
Порода: бельгийская овчарка.
Grendel: cначала раздевают, потом избивают. Иногда палками. Привязывают к кровати, будто распинают веревками. Дышать тяжело, двигаться невозможно. Не дают пить, чтобы пациент не хотел в туалет. Кормят очень редко. Происходит этот перформанс в отдельной палате, чтобы другие заключенные не могли облегчить страдания. По закону пациента психиатрической лечебницы можно стеснить в движении, если онпредставляет опасность для других людей. Фиксацию разрешено применять на несколько часов максимум. Но в больнице, где я лежу, человек может на “вязках” провести полтора месяца. Бегунов в психиатрической клинике постоянно пичкают сильными препаратами. Большинство пациентов почти не двигаются. Молодые крепкие на вид люди из-за огромных доз лекарств ходят с трудом, спотыкаются. Я уже не говорю о том, что больным запрещено заниматься бегом. Санитары и охранники постоянно обзывают пациентов и орут на них матом. Врачи смотрят на это беззаконие и не вмешиваются.
>>1755557
Жаль, а так бы точно был норматив, по стриду было видно! Постоянно что-то не дает элите реализовать свои возможности!
Очко жирвела уходит в зрительский зал, подшконошное пространство теперь его до тех пор, пока не сделает 1:40
>откат минимум на пол года
Максимум В ВЕЧНОСТЬ.
А надо было чипироваться, дауны.
>Заценить ПРОТАЛКИВАНИЕ
ЗАЦЕНИЛИ!
Все свои кроссовки Охотнику.
ЖирВел
Графики приёма таблеток? Это к шизику.
Лучше врача, но бюджетный дармоед вряд ли потащится на вызов.
Лежать, а не бежать. Сделать экспресс-тест на тропонин. Морсы, бульоны, чай с лимоном, вода. Аспирин, антигистаминное(тавегил или кларитин(запрет вождения на время приёма), мексидол).
Но без врача и анализов всё равно пальцем в небо.
Восстанавливаться левзеей сафлоровидной.
да, покормил
Анохи, можно ли взять для бега по городу беговые для грунта, если они поудобней и выглядят менее вырвиглазно?
Бег чисто подснежный для начинающего
https://www.strawpoll.me/42954383/
https://www.strawpoll.me/42954383/
https://www.strawpoll.me/42954383/
https://www.strawpoll.me/42954383/
https://www.strawpoll.me/42954383/
https://www.strawpoll.me/42954383/
Знаю, что решение - бегать рано утром или поздно вечером. Мне интересен сам феномен.
Замечал, что я раздражаю людей.
> Специально провоцирую собаку.
Выгуливают без поводка или отпускают его на дорогах или тротуарах.
> Бегаю как угорелый/больной. Пугаю. А тут дети/собаки/люди гуляют.
Это на стадионе.
> Негде бегать что ли? Спущу собаку.
На тротуарах или псиноководы.
> Хоспаде!
Крик перегородившей тротуар шеренги клуш/мамаш с прыжком не в противоположную сторону, а под твои ноги.
пробежал 16 км, мышцы не болели, но уже неделю болит колено
когда эта хуйня пройдет?
что попить для коленей?
Бывает, из-за этого постоянно конфликтные ситуации.
Недавно опрокинул передним переворотом и запинал одного зумера из толпы идущей на всю дорожку (они сами начали выебываться, кукарекнув оскорбление в спину, хотели повыебываться перед тян), при этом остальные стояли и смотрели не вмешиваясь, только визжали, чтобы я остался ждать полицию, но я решил продолжить пробежку.
Разъебанные зеркала машин не предоставляющих приоритет, десятки залитых псин и их хозяев, погоня ппс, принявших меня скорее всего за "кладоискателя" в парке ночью (ну это ради прикола убежал, т.к. знал, что по парку на бобике у них нет шансов, а спешившись они не догонят).
Короче меня это очень сильно беспокоит, т.к. я впадаю в рейдж мод и это может привести к набутыливанию и вообще это пиздец не нормально.
Потом не бегаю в том районе и не надеваю ту одежду и дико параною, что меня уже по камерам спалили и в 4 утра придет собр брать квартиру штурмом.
Я восстанавливаю монастырь и стену. Тут работа с камнями, многие около 100кг, ношу цемент, растворы. У меня уже руки поздоровели значительно и набрал в весе 6кг. Так что может хорошо переключиться на другую нагрузку и отдохнуть от бега. А потом по методике жирвела сброшу вес, оставив мощуху.
Кстати, у меня есть видеокарта r9 280x и нужно собрать к ней компьютер, чтобы и на потом хватило для апргрейда, когда видеокарты в цене упадут. Бюджет 30-35ка.
Бум вокруг криптопирамид пройдёт и цена вниз уйдёт. Майнеры с лихвой дефицит видеокарт потом на авито снесут. Будущее за криптовалютами, но банки стран разработают сразу нужное кол- во своих коинов. Вот Китай уже скоро протестирует и доработает свой цифровой юань. А биток, эфир и прочее - пока что легальная мировая пирамида.
>уже скоро
Речь, полагаю, идёт о двузначных цифрах?
Мне кажется основной плюс валика - то что ты прокатываешь мышцу под свои весом. Т.е. это как спортивный массаж, глубокое воздействие на мышцу. А массажëр что? Просто даëт вибрацию небольшую, там же сильно не вдавишь его? Вернее надавить-то можно, но не так эффективно когда катаешь ноги валиком всем своим весом.
Ты и то и то пробовал? Реально лучше чем валик? Мне кажется что одно другое не заменяет: ролик это прокатать ноги по-хардкору, массажëр - более точечно, но мягко.
а вообще это очередной способ развести бегунов на шекели. Ноги можно и бутылкой с водой катать, а тут изволь купи ëбу за лаве
Нахер правда они 1 и 5 км сделали не понятно.
>https://забег.рф
>Главный марафон весны же.
>21,1
>маратон
Псина, в бронике десятку за полчаса, ты?
С таким весом вообще есть смысл этим заниматься? Хочу пробежать марафон. Хоть последним. Лишь бы не убиться.
Попробовал, как советовали в треде, бежать медленно, в разговорном темпе, не дроча при этом на каденс и чсс 120-140.
Пульс какой-то дико высокий. Выровняется ли он в дальнейшем и станет ли ниже? Или проблема в mi band5 и стоит как можно скорее на полар10 переходить?
Бежал я действительно в разговорном темпе, не так что бы дико напрягаясь. Только под конец немного ускорился. А по ощущениям я мог бы так трусить еще лишние 30-60 минут без проблем. Под конец было легкое ощущение жжения в сердце.
>Сбегал десятку в марафонском темпе
>Восстанавливаюсь
Бля какой же ЖирВел великий, спешиал блоком Темпо+MP восстанавливается после того, как два дня назад ебанула тахикардия и температура под 40. Если он выживет и пробежит старт, даже если не будет 1:40, я все равно восхищен его самопожертвованием на алтарь Бегача
Пульсометр в мибенде говно, выкинь его. Ну не может быть, что ты пешком ходишь с пульсом 170. И завязывай с этим 10 минут\км, это не бег, я даже не могу представить, как это со стороны выглядит. Тебе блять 24 года, а не 80, беги нормально по 7-8мин\км хотя бы для начала. Пульс можно спокойно до 150-160 поднимать, не умрешь. Ты все равно такой объем не сделаешь, чтобы улететь в перетрен.
Купи только пульсометр нормальный. Можешь взять поларовский ремень и сконнектить со смартфоном, если нет денег на часы.
Пора бы уже писать его жене, чтобы она как-то этот балаган прекратила. Все может печально закончиться. Очевидно кукуха у мужика поехала и теперь он непонятно из-за чего жопу рвет. Пробежал бы из 100 через год, никому бы хуже не стало, наоборот здоровее был бы. Да и в бегаче к нему хуже относиться никто не стал бы.
Сейчас ему организм уже всеми силами намекает на то, что пора остановиться, а он через день после 39.5 бегает "темповую" и "десяточку".
Надеюсь, что он просто спиздел, что температура была, а сам просто бухал все выходные подряд и на бег забил. Такой отдых ему бы не повредил.
Сходил померил и чё ебать? Такая же хуита с завалом ноги. Пиздец.
>>1755533
Уточнил - сказали подобные тесты есть только в Спортмастерах формата ГИПЕР, ёбаныйрот. Однако в процессе быстрой консультации выяснил, что стоит попробовать модели с поддержкой стопы, из подобных были лишь некоторые Асиксы и Найки. Определить их можно было по эдакому УЩЕЛЬЮ в подошве. Обул парочку подобных разных брендов И О ЧУДО БЛЯТЬ нога ступает РОВНО! И вы тут типа этого не знали, бегуны хуевы? Пиздец.
Двачну. ЖирВел хоть и дурачëк, но я уже за него переживаю. ЖирВел, если ты это читаешь: охлади траханье. Темпер под 40 и пульс под 200 - это не просто так. При такой температуре сердце даже в положении лëжа охуевает, а ты бежать сразу темп. Расслабься на неделю
>>1756677
>>1756678
Хаха, ебать вот это подрыв! Ну справедливости ради, человек не имеющий проблем с завалом стопы внутрь может и не знать даже о такой обуви, т.к. модель для гиперпронаторов абсолютли противопоказана людям с нормальной стопой - можно ногу в них подвернуть. Так что не удивителтно что тебе не подсказали. Куда чаще встречаются гипопронаторы. Там особо ничего не нужно подбирать
>>1756666
Нет, он должен нам все доказать!
Раздался голос со стороны параши
>Меня не выдавили, я сам ушел из болота. Семен
>Меня не выдавили, я сглотнул сперму киприотской чурки с губ моей жены. Володя
>Меня не выдавили, это мое последнее сообщение итт, слышишь?! Максон Жопоподрывный
>Меня не выдавили, я нароллил себе отдых от бегача! Я никому не интересен, слышите! ЖирВел
> за 21к
В триспорте столько же.
Писал в техподдержку стрида про российский сайт стрида. Спрашивал, официальный ли он, может ли давать ссылки на магазины? Ответили, что да.
Со штатов дешевле заказать, но до сих пор не уверен, а на кой он нужен? Выступать на соревнованиях не собираюсь, личники только для себя, прогресса у меня уже не предвидится в силу возраста.
Почему БУ, на лохито куча барыг гарминовских которые таскают часы из европы и лучшей страны в мире, гораздо дешевле чем у официалов. Начнешь бегать все равно менять, потому что ты охуеешь что ты забыл зарядить часы и они посреди длительной у тебя разрядились. А как же экраны настроить чтобы, пульс темп, каденс вывести? Как тебе без вертикальных колебаний и время контакта с землей? Серьезно нужно подходить к десятке из часа.
Пока не будет хотя бы 5к из 16 минут, лучше вообще никому не говори, что ты "бегаешь".
>>раздражает
>>неприятно
>>трясёт
>>ссытесь
>>крохотусик, хуй, говно, сучка, засрал, разрывы, визги, страдание, трейлобляди, псины, жирные, пыня, скот, собаки, мораль, стыдно, маня, победил
>>почувствовал себя невообразимо тупо
>>раздражают люди вокруг
нет, конечно! Только больной мозг постоянно выискивает вокруг "врагов", проводит "деление" по одному ему известным критериям, "сражается" со всем миром - сие признак гипертревожности, мании, шизы. А вокруг - никто не заморачивается, даже не думает об этом - им "нормально", настолько пофиг, что самой мысли не возникает.. Попробуй сменить лекарства, настоящие не перекрывают симтомы болезни.
>крохотусики
выдавливал
>трейлобляди
давил
>псины
каждый призыв давим итт
>жирные
каждую весну разношу толпы жиробасов итт
>пыня
пытался стать своим (десятка из часа), теперь бегает в своем воображении у параши
>победил
мое перманентное состояние итт
>настолько пофиг, что
стремятся всем итт все доказать под угрозой отрыва тромба или тахикардии, НАЕС! НЕ ЕБЕТ МНЕНИЕ ВАШЕ, СЛЫШИТЕ?!
Примерно, да.
Перекатывайтесь, работники.
>хуй, пизд, бля, ебан
Ты наверно сознание теряешь, когда тебя нахуй посылают
Падажжи, но есть так, каким образом ты видишь посты выдавливателя? >>1757268
Тебе настолько поебать на его писанину, что ты каждый блок разворачиваешь и проверяешь, что там было написано, из-за чего у тебя детектор загорелся "КОД КРАСНЫЙ, ТУТ ВЫДАВЛИВАЮТ"
Не майор
Это не тред продавцов обуви.
Пробежал в понедельник около 3 км лёгким темпом, до сих пор ноги болят, это нормально? Всякую поебень вроде растяжки я естественно не делал. Немного жирноват 97кг/179
https://youtu.be/oe7XYlqyTAY
Не благодари.
Были всегда найки, но они в правду говно.
Ну тебе надо искать конкретно Underpronation Shoes. Причем желательно, чтобы это была именно заводская маркировка. Быстро глянул:
Asics Gel-Cumulus
Asics Gel-Venture
Asics Gel-Nimbus
adidas SolarGlide
Найки в основном нейтралки, АндерАрмор это вообще говно собачье за оверпрайс.
Если ДС или ДС2, то не пожалей бабла дойди до РанЛаба или Спортмастер ПРО, погоняй кроссы на беговой дорожке перед покупкой (где-то наверно еще есть, но я точно только за эти два могу сказать). Если в твоем городе нет тестового стенда, то при покупке надень, попрыгай, повыгибай стопы во все стороны, спринтани прям в магазине.
Я так понимаю жирвел работает по принципу no pain no gain, как истинный бумер-качок
>Пульс и самочувствие в порядке, просто как будто раньше наступает закисление. Думаю, это последствия болезни.
До чего же Жирвел великий, пиздец просто, такого мощного бегуна еще не знал российский спорт. Когда-нибудь о нем будут слагать легенды, а ученые не смогут объяснить его феномен. На наших глазах происходит формирование того самого Сверхчеловека, о котором говорил Ницше. Горжусь тем, что имел честь сидеть с ним в одном треде, пусть даже этот тред оказался помойкой, недостойной такого Человека.
Спасибо за ответ, антош. Я правда уже присмотрел gel-contend 7, они тоже подходят. А что вообще скажешь про ньбэлансы?
>>1757854
>Они все снашиваются примерно одинаково
Это-то понятно, просто всё же у людей с такими проблемами нужна дополнительная поддержка в самых «снашиваемых» местах, это скорее нужно для связок и суставов. Глядя на свои деформированные кроссы, я это уже сам понимаю, хотя они у меня не так давно куплены
1. у него с головой большие проблемы - это уже "не обычный человек"
2. не работает - времени навалом
3. бежал по стадиону - он ровный
4. неизвестно, сколько он бегал до этого года - т.е. не за один год
5. получил серьёзные травмы
исходя из 1-5 не стал бы приводить его в пример.
«Мы разговорились с ним по дороге к Лиговскому проспекту, силовик пошутил, что у него сегодня пробежка с отягощением, - рассказала корреспондент Znak.com Алина Ампелонская, которая беседовала с сотрудником правоохранительных органов. - На вопрос, почему он без нагрудного значка, он ответил: а зачем спортсменам значок. На что я заметила, что у него на форме надпись «ОМОН». Силовик ответил вопросом на вопрос: «А что омоновец не может быть спортсменом? Кроме того, он заявил, что делают хорошее дело, ведь с ними ещё и другие люди бегают».
Это вообще не проблема, плюнь и не заморачивайся, это ни к чему не ведет. Вот когда внутрь заваливаются, то это хуже и там делают всякую поддержку и спец. кроссовки. Для твоего же случая даже не делают кроссовок, потому что это вариант нормы и совершенно безопасен. У меня такое (завал наружу, высокий подъем стопы) и никакого дискомфорта я не испытываю, походят любые кроссовки. Тоже стирается пятка с внешней стороны (где на твоей второй картинке отмечено красным), но никто из производителей это место не усиливает, нет таких кроссовок.
Сеточка на вид как паутинка местами, надолго ли хватит, не знаю. Шнурки стали какие-то совсем дешевые.
Nike winflo 7, если найдëшь 6. По скидкам можно за 3500 взять. Я с весом 78-80кг отбегал в паре 800км, потом подшил в одном месте и пробежал до 1500км. Бегал в темпе от 4:30 до 5:30 90% времени. Если весишь меньше и бегаешь медленнее, то рваться не будут как у меня. Топ за свои деньги
Не бегал в пуме никогда, но тут очень захотелось заценить. Уж очень классная цена за такие технологии. До этого бегал в найк вапорфлай 4%, которые на старте стоили 250 баксов. Сравню
Они уже были на скидоне по 4500, но я грю, что после первой же пробежки они будут в не отстирываемом говне, так что остается только завидовать Никифорову.
>Выглядят заебись
Выглядят как говно, как и вся Пума.
Ты долбоеб? Это ты блядь советуешь хуйню, дебила кусок, бегающий с пультом в руке. На советы такого шизофреника априори всем похуй, так что завали ебало. Ты явно кретин, потому что м430 один из лучших и самых надежных пульсометров, продолжение легендарного м400 и купить его можно тысяч за 12. Если ты привык бегать с кирпичами в руке, то остальных по себе не суди, ты же шизик ебаный и извращенец и понятно что у тебя вызывают бугурт нормальные устройства для нормальных вменяемых людей, а не дебилов как ты.
Какие нахуй отзывы, м430 просты и надежны как швейцарские часы, похуй что там пишут проплаченные люди. Ты знаешь, что большинство отзывов пишут люди за деньги или за всякие скидки и бонусы? Вон по отзывам игпс - глючное китайское говно, но ты же с ними бегаешь.
>Ну что сучки готовы к моему саб 100?
Это говно жирное утверждало что Stryd® позволяет бежать РОВНО И ЧЕТКО по мощщухе, а у самого разница между средним и максимальным темпом до 50 секунд!
Какой же дегроид, блядь. Темп прыгает вверх-вниз, какие-то пики непонятные, видимо пыжится, пыжится изо всех сил, но темп падает, потому пытается добрать мощщухи до среднего значения — прибавляет, сало изо всех его вонючих дырок выделяется, прохожие нос воротят.
Фу, блядь. Фу, нахой!
Покупайте Stryd®, ребята!
https://www.youtube.com/watch?v=sLRbR92BJ7o
И сразу вдогонку еще один блять каргокультист - хоббиджоггер в некстах. Все что нужно знать о ЦА карбона
Агельярова там сейчас где-то в горах Киселëв насилует. Вчера бежали 20км в горку, любитель закономерно продержался с профиком километра 2. Не знаю на что он там расчитывает в тренировках, но я не ожидал что между 63 и 66 минутами на ПМ такая пропасть в уровне бегунов
ЦА карбона давно известна. Вот например моя любимая картинка: улитка в альфафлаях
>Как же Павленин разъебал срыва и всю эту шоблу
Наш боец!
>>Если ты привык бегать с кирпичами в руке
да, привык - охуенно! За увлекательными аудиокнигами пробежка проходит приятно и незаметно. После того, как слился с соревнований (40 лет через месяц, пусть молодёжь жопу рвёт) бегать по 3мин/км мне уже не нужно (я буду, но редко - от скоростных работ сразу начинают болеть колени и болят месяцами) "быстро" бегать мне вообще не нужно.
Я привык, что телефон сообщает мне о потере сигнала, о темпе километра, о темпе интервалов, автоматом подключается пульсомер, сигнализирует о превышении пульса, сразу делает фотку для стравы, сразу заливает. Все показания КРУПНЫЕ. Так как бегаю (кроме интервалов) с выключенным экраном - чтобы случайно не нажать (хоть и есть блокировка), то зарядки хватает надолго - телефон (которому пару лет) в покое держит трое суток. Я могу выбежать с зарядом 30% и не боятся, что за 1,5часа он сядет вместе с музыкой. Может работать навигатором - удобная работа с треками и точками, заливка любых самодельных карт.
Модель м430 не имел, но осуждаю:
-мелкий экран, корявые шрифты
-хуевая бтарея - заряжать надо кажый раз - пишут, что на 50км не хватает. Это не игиспорт, которого на 25 часов хватает.
-траблы с синхронизацией и заливкой треков (у игиспорта их нет)
-никаких уведомлений
-можно тысяч за 12 - пиздёж! Никто не будет выискивать щели, в которых паль без гарантии по "скидке". Можно купить - это когда пришёл и купил, например на яндекс-маркете. С доставкой - от 20к эта хуйня стоит.
ЗАТО НЕ КИРПИЧ!
разница в весе между часами (30-40 и более грамм) и телефоном - менее 100г - это вес связки ключей. А игиспорт вообще 60г весит.
Я бы понял, если бы советовал гармины 245 или EPSON Men's RUNSENSE SF-810 (проверенные модели) - от 3-4к б/у на ебее. Или аналогичное - надёжное, проверенное, со сменным ремешком, сменной батареей, безглючным софтом и за дёшево (по сравнению с дешёвым телефоном), но, судя по отзывам, м430 разочарует владельца.
Эталонная десятка из часа в карбоне блять, элита бегача
по текущему состоянию (весь март недомагивалось) могу 250м пробежать с темпом 2.40-2.50. На соревнованиях надо бежать (100+200+400+800м) 400м с темпом около 2.50, а 800м около 3мин/км. Не вытяну такой темп более 200м. Если бежать с (прогулочным) темпом 3.40, то даже на 400м отставание будет около 20 секунд. Между "бежать" и "быстро бежать" - огромная разница, как и в любом виде спорта разница между уровнями мастерства очень большая.
п.с. все темпы - "по ощущению". В "среднем" 400м бегут за 1мин плюс-минус пара секунд, т.е. уровень 3 разряда.
Ебать ты душный
>бегать по 3мин/км мне уже не нужно
будто ты бегал когда-то
Какие нахуй интервалы, ты же одни темповики долбишь.
>>1758588
>пишут, что на 50км не хватает. Это не игиспорт, которого на 25 часов хватает
Смешно это слышать от тебя, ты же 10км добежать не в силах.
Особенно смешно представить, как ты бежишь 50 км с кирпичом в руке.
В целом любые современные часы работают неделю без зарядки и 30 часов в режиме ГПС.
>>1758607
>все темпы - "по ощущению". В "среднем" 400м бегут за 1мин плюс-минус пара секунд
По каким блядь ощущениям? Не можешь отсечку нажать увидев отметку?
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html