Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/521766 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/521766 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/521766
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/521766
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт никто больше не бегает.
Ближайшие беговые события:
ПИСЬКУ СОСИТЕ БЕЗ СПРАВКИ О ВАКЦИНАЦИИ!
23.06 - Чемпионат России по ЛА
В прошлом треде пенсионеры постят нюдсы: 2ch.hk/fiz/res/1785767.html
>>1796195 →
пушто конов сейчас не бегает.
Зачем вы форсите этого чмошника в тапках, который не в состоянии купить себе даже скромненькие Asics GT?
>Asics GT
Ты свое 300-от граммовое говно спрячь подальше, клоун.
У асикса конкурентов божественным кроксам нет.
В такую жару сдохнуть можно! Ещё и влажность высокая. Вчера на пробежке потел как сучка. Завтра медосмотр (должен быть в ДС1, обещают +34С!), на носу соревнования в управлении.. Не, не хочу - спасибо) Может, как-нибудь по осени доеду до ДС2 подёргать Ивана за бороду и попить пива
спасибо, анончик.
страва слегка задолбала, а в целом тренировки весной были
ВЕЛОБЛЯДЬ, на чем катаешь?
там одни псины - деанон. Да и мне не надо бежать быстро, надо просто быть первым среди равных) Сейчас километр по квадрату на 500м (т.е. 4 поворота) бегу за 3.17 "уверенно". Готовность организма - на 80%, + 1,5-2кг лишнего веса, + крайне малый недельный набег и по этой жаре и загрузке не знаю как увеличить: с 4 утра до жары работаю на огороде, затем наступает жара и желание спать ..
>километр по квадрату на 500м (т.е. 4 поворота) бегу за 3.17 "уверенно"
Ежедневный безпруфный двачер-шизоид-пиздобол на месте.
Рекомендую, буррито с мясом не кастрированного кабана.
С начала года уже два раза "бессимптомно" (кроме температуры были все симтпомы) болел - недели полторы в первых числах марта (в конце февраля бегал как заяц!) и недели полторы а июне (в поезде с Воронежа было полвагона с соплями и кашлем..). И прошлой весной тоже так же. Думаю, это был ОН (архихреновое состояние, но без температуры), потом - совсем не бежится.. Привитые коллеги тоже болеют - не факт, что легче меня. Что делаю: стараюсь не допускать "пробоев" иммуниета - соблюдаю режим, не бухаю, не перегружаюсь, после длительных пью чай с лимоном и иду отдыхать (а не в скопление людей - в магазин). Мысленный позитивный настрой - тоже большое дело. На прививку советую не надеятся - помочь не поможет, а здоровье подорвать может запросто..
п.с. а что с Коновым случилось, осложнения ковида?
У Рибока — Лес Миллс майки чекай.
У Нике — Аэросвифт.
У меня пикрил куплен год назад
Нечет - иду за пивом.
Это тот хуй, что делал обзор многолетней подготовки ингебригтсенов.
Эта же книга, скорее всего, почти целиком посвещена подготовке жирвела к 1:40
>Как поднять скорость
>При беге особо не задыхаюсь
>хочется бежать быстро
Беги по 3 мин/км, в чем проблема-то?
Сам так делаю, зависимость дикая.
Сильно. Вот жирвеловская табличка.
Предположим у тебя сейчас удельная мощность 3.0вт/кг (что не так, у тебя скорее вообще там пиздец. раз такие пульсы на таких темпах). Скинув 10% веса, мощность вырастет до 3.375 (всё примерно, что табличкой проиллюстрировать).
И вот 10 км при 3.0вт пробежишь за 55минут, а при 3.375 за 49минут.
Это прям охуенная разница.
1) Светлана Аплачкина
ЧЕ С ЕБАЛОМ, КОРОБКОДЕГЕНЕРАТЫ?
Теперь покажите ХРОМОТО.
>Теперь покажите ХРОМОТО
> Как начать бегать
> растяжка день ног растяжка день ног рук среньк вот тут можно чуть чуть побегать а все растяжка растяжка растяжка тренировка ног
А можно удалить эту шапку и написать вот так блядь:
> Как начать бегать
> Выходишь на улицу и бежишь без задней мысли
Есть ли какой-нибудь проверенный способ ускорить время восстановления? Может быть мази какие-нибудь (сеёчас запихиваю левомеколь под ноготь, есть бадяга ещё)?
Сходил на пробную тренировку к тренеру, к которому давно присматривался. МС на 800 метров и вообще лучший в нашем загоне Надеюсь, будет толк. Объективно лучший беговой клуб в нашем мухосранске, лишь бы взяли. Лучше быть улиткой среди гепардов, чем гепардом среди улиток.
Короче, я так думаю, что самодеятельность заканчивается и начинается нормальная работа.
Скоро, очень скоро будут новые, более лучшие рекорды.
В этом сезоне половинку и десятку не планирую.
Кстати, тренер первым делом похлопал меня по пузу и спросил, планирую ли я избавляться от этого.
Хех мда, даже "похудевший" на фоне волчар-охотников смотрюсь как васян-подпивас. Зато тренер удивился моим объёмам, ну хоть что-то
А то я не знаю, что я жирное медленное говно..
Но я очень мотивированное говно, и я ещё всем всё докажу.
Дети выросли.
Две старших дочери уже учатся в Москве, у них своя жизнь. Можно вздохнуть свободнее.
Мне надо найти какие-то новые смыслы.
Ради чего жить? Ради чего коптить небо? Я старый жирный чувак с кризисом среднего возраста. И я ещё вам всем всё докажу.
Все зависит от соотношения нагрузка - жратва
К примеру, условный Семен жрет по тортику сверх нормы каждый день и прыг.. бегает 10км через день или два - наращивает сисечки и превращается в легочеловечка
Условный жирвел жрет по тому же условному тортику каждый день, но бегает 100 км в неделю - вес медленно падает
Условный Иван жрет тортик + BCАА, бегает 200 даблов и качается - свой в клубе Нефть, где по усам течет и в рот не попадает, но это уже совсем другая история
Набрать вес из-за воды это не потолстеть, и я указал же "медленный марафонный бег". А спринтерский бег как я слышал, помогает устроить выброс гормонов, что поможет в наборе массы. Потому спринтеры крупнее марафонцев, у них другая схема растраты энергии и т.д.
Сча на утро после бега тоже ноет немножко.
Стоит сказать что у меня хуевые сухожилья, скорее всего, так как при приседании коленко щелкает.
Просто переждать и все пройдёт? Бегаю в норм кроссах с амортизацией, бегаю в стиле джоггинг, ноги не высталяю дальше туловища, угол колен постоянно не плоский, стопа полностью прикасается к земле при применении. И все равно почему-то болит что-то.
>>>1798215
>Набрать вес из-за воды это не потолстеть, и я указал же "медленный марафонный бег"
Ты очень невнимательно смотрел результаты поиска если вообще гуглил.
Алсо, помогут ли обжимки для колен от боли и травм?
Бег требует выносливости связок и суставов, но сам по себе их не развивает, поэтому желательно делать упражнения на их укрепление. Мне вот, например, охуенно помогает справиться с нытьем коленей становая тяга или приседания со штангой. Тебе, возможно, это не подойдёт
Незначительно помогает, так фиксирует сустав в "правильном" положении.
Ее минус и плюс в том, что она избавляет от несильных неприятных ощущений в колене, не травма то никуда не исчезла.
Если продолжать ебашить в наколенниках - заболит и в них, а без них уже совсем не сможешь, прямо как в том анекдоте про трубку Шерлока и доктора Ватсона
> Мне вот, например, охуенно помогает справиться с нытьем коленей становая тяга или приседания со штангой
Ну ну, не развивает
А на форуме кочек наоборот пишут, как же охуенно помогает бег против нытья коленей, если они слабые и болят после приседаний и становой
Скорее это вариация ошибки выжившего
В одном виде физухи ты нубасишь и ловишь перетрен-травмы, в другой чуть более успешен и правильно дозируешь нагрузку, а сусав/мышца почти одна и та же. И тебе кажется, что после тех дозированных нагрузук ты окреп и можешь теперь без травм нубасить дальше. А на деле, в первом случае, ты просто со старта взял больше чем следовало
>А на форуме кочек наоборот пишут, как же охуенно помогает бег против нытья коленей, если они слабые и болят после приседаний и станово
Я вообще с 2007 года шарюсь по форумам кочек (нерегулярно), но такой хуйни там никогда не читал. Если даже такое и есть, значит при беге и при силовых суставы/связки нагружаются по-разному, и возможно, одно другому помогает.
Теперь покажите Трубку.
Подскажите, тут продают пару чтобы на обе ноги сразу было или только одну штуку?
>А спринтерский бег как я слышал, помогает устроить выброс гормонов, что поможет в наборе массы.
Я считаю, что небольшие колебания в пределах нормы, вряд ли чем то помогут. Если речь не про гипогонадизм.
>Потому спринтеры крупнее марафонцев, у них другая схема растраты энергии и т.д.
В беге на средние-длинные дистанции лишний вес(в том числе мышечный) не нужен. Эффективнее ИМТ в нижних приделах нормы. В спринте нужна мышечная масса. Путаешь причину, со следствием.
Утомляющий долгий бег, кстати, понижает тестостерон.
Ну смотри
Возможно ты уже добегался до большого перерыва
А аозможно у тебя адаптация и пройдет на следующий раз
Возможно это вообще связки, а не суставы и еще что
Возможно наколенников как раз хватит, чтобы организм успел восстановиться
Возможнно.. да дохуя их. Даже врач может обосраться, если тебя посмотрит, с нашей то медициной, да и с любой другой..
Смотри сам по состоянию, попробуй в них, только не злоупотребляй..
>Теперь покажите Трубку
Пожалуйста.
У меня еще в позапрошлый раз начали немного побаливать при беге. А в прошлый раз при самом беге вроде болело так-же, но уже после бега, и сегодня на следующий день, как-то ЧУВСТВУЕТСЯ. Если сидеть долго, а потом резко встать, может коленко заболеть, а в спокойном состоянии странные сенсации и как будто бы ощущения нитья.
Мне умные кроссы говорят что я делаю слишком большие шаги и слишком редко, мб поэтому и болит и тд. Так как бегаю 3 км несчастных всего и то бег только половину маршрута.
>>1798386
>>1798385
Спасибо.
------------------
Что расскажете про эффекты иньекций тестостерона на бег и суставы при беге? Мне просто тест и так показан из-за слабого либидо и низкого теста, интересно забустит ли он бег и уберет ли боль.
>эффекты иньекций тестостерона на суставы
In all, 58% of patients reported joint pain at the beginning of the testosterone effects study, which dropped to 46% after 3 months of TRT and dropped again to 22% after 9 months. By the end of the trial period at 63 months the percentage of patients reporting joint pain was just 1%
Поясните, зачем Никитину каждые 200 или 400 метров тренер визжит "62!, 63!, 64 - проебываешься!". У Никитина недосточно опыта? Он плохой бегун? Почему он не бежит "по ощущениям"?
Но на стадионе можно просто посмотреть на часы из декатлона за 500р и увидеть там 62"
Да я купил кроссы беговые от андер армор, думал будет норм. Ну, я реально замечаю что в другой обуви труднее ходить, потому что сильнее удар по земле. Но один хуй не помогло...
По земле вроде негде бегать, я нашел себе прикольный маршрут через лесок, но там асфальта 80%.
Наверное придется брать какие-то йобы наколенники. Хотел брать какие-то дешевки, везде пишут что они хуевые и слазят.
Сча надел леггинсы дома, боль сразу уменьшилась, как и дискомфорт. Возможно ощущения тепла маскирует неприятные ощущения прост.
Не знаю стоит ли брать йоба наколенники. Мб боль сама пройдёт и больше не вернётся? Мб взять дешевки и попытать удачу, вдруг не будут слазить. Или не экономить на здоровье, а то через 10 лет буду инвалидом? Пока что заказал тестостерон, но он сразу не поможет, надо месяцок два колоть.
>Не знаю стоит ли брать йоба наколенники. Мб боль сама пройдёт и больше не вернётся? Мб взять дешевки и попытать удачу, вдруг не будут слазить.
Разницы вообще никакой, я потому столько из дохуя и покупал, что либо рвались, либо слазили. А кто не рвался - слазил как и остальные. В по исках лучшего так сказать убивал правда я колени лисапедом, а не бегом, где-то год перерыв был полный, но не суть
Эффект абсолютно одинаковый. Самые лучше как по мне - самые дешевые из аптеки ортопедическе за 150р. Но это было до Пынягейта с крымом, так что вангую цены в 2-3 раза выше.
Я тут гуглю, вроде есть исследования где доказали что эта хуйня не помогает вообще.
Мне кажеться что оно просто маскирует боль из-за ощущения тепла.
https://www.runnersworld.com/gear/a20844098/do-knee-braces-work/
https://youtu.be/a13T3DnXa5g
Я на велике катался часами и ничо никогда не болело, а за пол часа бега после 3 дней - пиздец. Велосипеды так сильно не убивают как бег.
Еще один вопрос знатокам, правда что бег по горам убивает коленка и лучше бегать только по ровной местности? Могу ли я бежать хотя-бы вгору, а вниз спускаться пешком чтобы избежать травм? Я бегал по горам, прост
>>Велосипеды так сильно не убивают как бег
Вангую, ты торопишься, хочешь бежать быстрее, из-за этого тянешь ногу и приземляешься на прямое колено. Сделай шаг чуть короче, ставь ногу "под себя". Хочешь бежать быстрее - толкайся икрами и задней поверхностью бедра, а не за счёт вытягивания ноги дальше вперёд. На спусках, даже пологих тем более не разгоняйся, следи за длиной шага, при шпурении на спуске резко растёт нагрузка на колено. А вот в горочку можешь ускоряться как пожелаешь, до пара из Ж!
Окей! Наверное боль из-за того что бежал вниз. Потому что я очень внимательно следил чтобы нога не выступала и всегда была согнутой во время бега по прямой местности.
Кароче... Наверное не буду пока брать наколенники. Или мб возьму дешёвые чисто ради прикола.
Трансляция чемпионата бритов.
Анон, помогай.
Что постелить под беговую дорожку, чтобы живущая снизу бабка не пришла ко мне с топором? Такого коврика хватит? https://www.sportmaster.ru/product/10518836/
Дорожка, если чо https://zonasporta.com/product/begovaja-dorozhka-cardiopower-t20-plus
00:52
Британский бегун на средние и длинные дистанции Мо Фара не выполнил олимпийский норматив в беге на 10 000 метров на соревнованиях в Манчестере.
38-летний спортсмен преодолел дистанцию за 27 минут 47,04 секунды. При этом, олимпийский норматив составляет 27 минут 28 секунд.
Ты заебал, поехавший. Миллионы людей худеют бегом, никто не будет бегать и жрать в три горла, люди же не дураки. Ты прицепился к одному единственному примеру Семена, но это нихуя не показатель, потому что таких людей мало, он например один такой во всем местном сообществе.
двачую! Теория учёта калорий вообще лишь теория, работающая не всегда и не везде, не учитывающая множество факторов: процента усвоения пищи(для некоторых существ закон сохранения энергии не работает - и для животных и для людей "солнцеедов"), скорости движения пищи по пищеводу, скорости обмена веществ, особенностей микрофлоры каждого человека, гормональных особенностей, энергозатратности разных биологических процессов, которая может меняться в разы - организм может переходить в "энергосберегающий режим". И бег изменяет весь метаболизм так, что не позволяет организму "накапливать" излишки, сохранять энергию, долго переваривать пищу, изменяет гормональный фон.
У меня началось это после курса трт, при котором я некоторые месяцы не колол hcg. Из-за этого яйка ументшились и как я перестал колоть, сразу же через некоторое время начался звук при приседании.
Очевидно, тест и создающийся с него эстр напрямую влияют на сухожилия и тд. Именно поэтому в стариков болят кости.
Я смотрел ютубчик, там доктора говорили что это вроде норма, если нет боли, но как по мне нет и щелчки это тревожный звоночек начала разрушения.
Что это за справки вообще такие с группой здоровья? Делал кто? Нагуглил только форму 086у для школоты, студентов и при устройстве на работу для некоторых должностей.
>>1798931
Какая-то условная херомантия. Но я не врач, поспрошай у больных в медаче. Нашлась http://docs.cntd.ru/document/554018402 с 23 главы.
пошли нафиг со своим бегом
пробежал 20 километров и получил трещину в плюсневой кости
лучше в фитнес зал ходить чем этот бег сраный
известно что бег убивает ноги, поэтому надо изучать технику безопасности, вообще не бегать, а заниматься джоггингом, ставать ногой не дальше таза, ставать ногой на землю полностью, не бежать с горы вниз, бегать желательно по земле, определенно нужны спец кроссы.
Делать разминку между каждым бегом. Не спешить, следить за пульсом, не стыдиться останавливать бег и идти пешком, если что-то заболело.
Качалка тоже очень кайфовая, но мне как-то бег больше зашел из-за того что я хикка и в зале с другими людьми все-таки менее приятно чем на улке.
Кстати, что с ногой будет? Заживет и можно будет дальше бегать или бегать уже нельзя?
Если щелчки постоянные, то шанс у таких людей получить остеоартрит в 3 раза выше чем у обычных людей, даже если нет боли.
Воздух это когда редко щелчки. Если постоянно, то это кость об кость ударяеться.
https://youtu.be/LBwknnz_X9Q
>пробежал 20 километров и получил трещину в плюсневой кости
>лучше в фитнес зал ходить чем этот бег сраный
лол
дак если ты рахитный калич, 33 года лежавший на печи, зачем 20 бежал? тренироваться надо, если гино или бекграунда нет
в зале так же порвал бы себе что-нибудь дурным весом
Че с ебалом, армейкодегенераты?
https://worldathletics.org/news/press-releases/authorised-neutral-athletes-26-jun-2021
>>1799144
Ну вот пусть и дальше водокачку выигрывает. А Аплачкина хоть на международку теперь может выехать на зависть залитой мужеподобной коробке
1500
https://youtu.be/PtXHq287b0g
почти по нормативу сбегала.
Были афтершоки трек эир, сдохли за два года. Видимо вода все-таки попала. Взял аэропексы, звук получше, но они сами потише, и батарейки хватает на ровно в два раза меньше чем у трек эир. Но зато герметичные, гоняю в них на сапе и бегаю, но перед каждой тренировкой заряжать приходится чтобы не обосраться в тишине потом.
Антинаучная херня, щелкаю с детства любыми суставами, люблю пальцами похрустеть, шея хрустит так, что некоторые пугаются, позвоночник хрустит, колени хрустят, стопы тоже, почти все суставы хрустят. Мне сейчас за 40, никаких проблем нет, хрущу с детства, уточню что болевых ощущений нет при хрусте.
Вдогонку пара серьезных врачей-физиотерапевтов подробно объясняют хруст и говорят, что если боли нет при хрусте, то беспокоиться не о чем.
https://www.youtube.com/watch?v=H9ccOa_xIQM
Найки - говно
Бегаю давно и регулярно, и вдруг вспомнил, что на дваче наверняка есть беготред, и я не ошибся.
1. Делюсь лайфхаком, который я открыл для себя только что - холодный душ перед пробежкой в жару довольно сильно облегчает пробежку. Может быть мастодонты уже знают такое, поэтому не бейте сильно. Как началась жара я бегал по утрам, до сильной жары, и все равно подыхал после 2х километров, а сегодня после холодного душа пробежал 5 и, в принципе, мог бы еще подольше побегать, не стал уже напрягаться.
2. Вопрос - у кого-нибудь есть проблема, что сводит икры и ступни по ночам? Днем нет проблем, но когда принимаю горизонтальное положение и сплю, может вдруг среди ночи свести икру или ступню так сильно, что приходится вставать с кровати, чтобы отпустило. Проблему решаю Бом-бенге, но меня напугал у них в инструкции тезис, что типа дольше 10 дней не мазать, а идти ко врачу. Но зачем мне идти ко врачу, если я знаю, что у меня мышцы сводят от тренировок. У меня был перерыв долгий, и мышцы соответственно не сводило. Раньше помню был Бенгей, который теперь к нам не завозят, там такого вроде в инструкции не было и я им мазал без проблем. Так вот, можно и дальше спокойно мазать Бом-бенге и не париться, или все-таки что-то надо другое делать, чтобы не сводило икры и ступни?
>холодный душ перед пробежкой в жару довольно сильно облегчает пробежку
Бегал в +30 одно время под палящим солнцем, довольно быстро привыкаешь и похуй становится. Но поначалу да, первые 3-4-5 пробежек прям пиздец.
>что сводит икры и ступни по ночам?
Пей магний, калий, вот это вот всё. Погугли туда в их сторону, найди что конкретно и в каких дозировках.
О, спасибо за наводку, как раз присматривал что-нибудь похожее на бостоны для повседневных пробежек.
>>1799310
>adidas lite runner 2.0
Это хуета лайфстайловая. Адидас половину своих кроссовок подписывают как беговые, но, по факту, рассматривать таковыми можно только линейки адизиро (побыстрее), солар (с доп поддержкой), плюс ультрабусты (для жирничей) и супернова (околобюджетка).
Старанно, я читал что в аеропексах батарейка дольше живёт., Вроде на два часа...
Читал что они ументшили басы которые жужанием по коже раздражали людей. Также там улучшена система антифазы, поэтому музыку во внешний мир они пропускают меньше, наверное поэтому тебе кажется что звук тише, так как громность звука которая идёт по воздуху упала.
Но с батареей похоже на брак или ты бу купил чот или бегаешь по 4 часа на макс громкости.
https://www.bbc.com/ukrainian/news-57628846
>пук среньк 28'39"
>but then...
Чëт проиграл с ринасика. Еба, мы должны бежать из 28 нахуй, надеюсь эти чмины Никитин с Рыбаковыми не будут отсиживаться. В итоге бежит на 40 сек медленее. Ну рибят, я только с гор, после смены на заводе, ноги ни бигут... Охуенный у него конечно тренер, который не может вывести его на пик формы к главному старту, ещë и такой проëб (по словам ринасика) со спуском с гор. Ну и вишенка на торте: аргумент сперва добейся. Тут меня просто порвало нахуй.
Как думаете, если бы эта макака не сдерживала вчера Никитина с Рыбаковым первую половину дистанции, гордо ведя забег, увидели бы мы вчера рекорд России?
Куда его складываете? Современные телефоны тяжелые лопаты, и я не представляю куда можно засунуть.
Я беру свой старый айфон 5s, он маленький и легкий, в кармане поясной сумки почти не заметен.
>Толку тебе усираться выше условного МСа и 6 места
Его кто-то уговаривал усираться?
> Вот и будет спорт на месте стоять
Спорт вне спорта высших достижений и профессиональных выступлений и не должен быть прибыльным делом. Из покон веков занятия спортом были уделом аристократов, которые могли себе позволить эту принципиально не полезную деятельность дабы потешить своё эго. С хуя ли их должны поддерживать с налогов граждан РФ, которые в большинстве своём последний хрен без соли доедают!?
Вообще мне показалось что пост не об этом. Про места и развитие спорта там как-то вскользь. Основное это то что он потратился и ему не отвалили за приезд. И как заебись что комерсы отваливают за преезд. При чëм тут развитие ЛА - не понятно. Вообще он постоянно ноет, видно в ментовке плохо в Мск платят. Хотя сидит в клубе который Искандерка бустит (экипа халявная найк, гри, спортпит), опять же от клуба везде их приглашают на старты. В целом - неплохо пристроился, не на столько в жопе, чтобы раз в год приехать на ЧР за (о ужас!!) свои бабки и пробежать с сильнейшими. Но ему это не особо интересно похоже.
Кто его должен растить?
Ему 7 лет?
"Если мы вам ненужно, то вы нам тоже", - слышу это уже 10 лет подряд от подобного говна, которое все прощается, но не уходит. Вот увидите, через пол года этот же пиздобол и хуесос будет бежать на ЧР в помещении.
Неделю назад Гидей (если что женщина) 29:01 сбегала, алло.
Как заебал этот гундежь про развитие, статусы, олимпиады, федерации, вы куда ехать собрались, ебланы, чтобы вас Чептегей на два круга замкнул? Нахуя?
Платить какому-то чму, чтобы он за госсчет вонял по кисловодску не месяц, а пол года с таким же нулевым результатом?
У меня в 100 раз больше к Бурцеву уважения, который на стройке с перфоратором хуячит, весит и выглядит как здоровый человек 75 кг, а потом бежит на 30 сек медленнее, чем эта чмоня палочная.
2021 - нафармленный карлик еле взрывает 28 минут, и ноет, что ему не дали нейтральный статус.
Палю годноту!
https://www.youtube.com/watch?v=gDE7GmpE1Ms
Бренд украинский, но я уверен, что подобные решения есть и в рашке. Чекай трейлоориентированные бренды Salomon или aonijie, у них точно есть.
Беру телефон, флягу из силикона, иногда гель. На бегу ничего не прыгает и не мешает.
Главное даже не смотри стороны бананок, сумок с креплениями под фляги. Очень неудобные.
>Кларк бежал 10000 за 27:39 по грязи
>я только с гор спустился, по ногад дало, ах как поставило
В Осло в 1965 году Рон пробежал соло побив на 35 секунд рекорд мира.
Он бежал по коксо-гаревой дорожке (котельный шлак). Рон пробежал около 20 гонок за 35-40 дней, предшествовавших этому забегу, и также участвовал в гонках на следующий день.
>$27
Прости Naked https://aliexpress.ru/item/1005001883399368.html
Просто компресспорт https://aliexpress.ru/item/1005001999624364.html
>Пей магний, калий, вот это вот всё
Окей, спасибо, попробую.
>>1799367
Ничего не употребляю уже много лет, алкашку последний раз пил года два назад. Погода тоже отпадает. Я же написал, что у меня был длительный перерыв в беге, и во время перерыва икры не беспокоили, а сводить их начало когда впервые начал бегать, и когда потом вернулся к бегу.
Если ты коротконогий низкожопый карлик типи хромото, то никакие упражнения не помогут.
А если ты Чед, сверхчеловек, победитель генетической лотереи, типа https://www.instagram.com/fedorivanov400h/, то делай любые.
Но специально для тебя снял свою тренировочную неделю ос всеми упражнениями, не благодари: https://youtu.be/o6yg5HJToEA
Только не аспаркам, где магния микроскопические дозы, а что-нибудь типа Магнелис Б6 Форте, это уже разбиралось тут.
Подобные судороги с самого детства, из-за этого еще плавть не любил
Магнием и чем-то еще совковый невропотолог с родителями в свое время закололи почиэти насмерть, не помогло
Начиналось из-за положения ног, не от усталости, судороги от упоротой физухи куда более щадящие и другие
Увы, как избавиться адекватного совета не дам
Несколько лет назад былосильное чмт, с тех пор ни одного случая, лол, видим глючный нерв/чтото в мозгах
отмерло в процессе. Не стоит пробовать и биться головой в стену на удачу
>еблана хромото
Правда ли, что все пожарные мародеры и тащат все ценности при тушении?
Я конечно в такое не верю, но хотелось бы получить информацию из первых рук.
>Правда ли, что все пожарные мародеры и тащат все ценности при тушении?
А как ты думаешь, откуда у Хромото такой роскошный экип?
Конечно пиздят все что плохо лежит, а что прибито, то отламывают и конфискуют. Да и частенько сами поджигают, выполняя различные заказы, когда нужно.
В Питере в апреле после пожара на Невской Мануфактуре арендаторы просто не находили свое оборудование и стафф. Ещё и тушили хуй пойми как, сами гибли, воровали. Пожарные такая же залупа как и все прочие псины. Помни об этом, аноньчик.
ХРОМОТО ВЗРЫВАЕТ РЕКОРД
Сидни с этим временем стала бы 4-ой на Чемпионате России в ГЛАДКИХ 400 ))))
Как говорится "дайте нейтралку, я хочу на международные старты, ух я им покажу".
В чем кроксы не прав?
https://youtu.be/K6FE9vtgPYE
Иногда попадаются бегофорумы и тд, но хочу спросить местных бегосеньоров. Диадора почему так не пользуется популярностью?
Бюджетненько. Дроп каеф. Пробовал разные асиксы, от жт до говняно 25, но вот именно в пикрил словил ощущение, что гурии обняли мои пяточки и вообще они сами за меня бегут.
Еще очень пиписка встает на хока оне оне, потом прокручиваю на цену, плакаю, иду ща коньяком.
Два вида клея, Тадалафил, утопленный смартфон и ещё что-то
Ну вот первые дидадоры крайне петушиного раскараса купил там, теперь на wb. Очень полезная вещь, если бегаешь рано утром по подмосковному городку. Мильтоны на бобике притормаживают, ебальниками к окнам прилепают, думают, бежит значит чот спиздил или закладку нашел, а нет...это бегопедик в пидрских кроссах, все ок
Вопрос к Хромото: как обезопасить себя от отравляющих газов при спуске в колодцы, погреба, подвалы?
>>1800113
>Вопрос к Хромото: как обезопасить себя от отравляющих газов при спуске в колодцы, погреба, подвалы?
Я за Хромото отвечу — самое важное это иметь газоанализатор, не спускаться одному в шахты, ёмкости, подвалы, углубления. Иметь респиратор/противогаз фулфейс, лучше быть пристёгнутым и иметь страховочную систему. При выполнении работ по наряду допуску с тобой ещё должно быть двое, один страхующий и второй наблюдатель снаружи.
У нас на АЭС бывали случаи когда люди погибали за работой в таких ситуациях.
>Ясен хуй его у меня нет, но в погребе один раз сознание потерял, теперь страшно.
у деда был погреб советской закалки, метров 5 в глубину
они еще сообщающиеся изначально были все, с соседними, чтобы в случай войны товарообмен солениями устаривать видимо, правда с почти намертво завареными/заложенными кирпичами дверьми, но все же.
Все в этом комлексе кидали спичку вниз
Типо если ебанет - не лезть, если погаснет - не лезть
Интересно, насколько действено была эта мера предосторожости
Завтра снова беготь.
А что, мужики? Что мы, министра здравоохранения, что ли, подведем?
Мы жуки-конспирологи или мужики подопытные тупые бесплатные? Али не выйдем на бесплатную вакцинацию? За гроши сертификат поддельный прикупить решили? Да нет, я по глазам вашим простецким вижу, что тут фольгошапочных нет.
Не та порода! Тут закал столетний, советскый, Малышевский. Тут БЦЖ фонит по низам! Тут мужик свою манту, свои прививки и свою медкарту стережет накрепко! Тут заради блага легкомысленного, заради сертификатов и баз даркнетовских бабьих никто не пошевелится даже! Тут иные мотивации, другие нравы произрастают!
Тут мужик коллективный иммунитет блюдет. Сами мы што – маленькие. Нас ковид по больницам понесет, мы и затеряться можем. Нас главврач медкартами крепит к поликлинике, как вековой дуб корневище! С главврачом мы любые эпидемии вытерпим. А от того и сами его блюдем – со своей стороны, со стылой.
Если увидаем мы, как статистике нехорошо, так последнюю рубаху долой с торса – «Коли, врач!» Нам, мужикам, и кусок в горло не лезет, коли начальство ВОЗ грызет! А кто супротив нашего спутника лезет, кто смуту разводит в тазу – того мы вот так: за шеяку – и к пункту вакцинации! Потому что смута выгодна зогачерам, антипрививочникам, здоровым и иммунитетным. Тем, кто как вирус за маску лезет нашу. Кто ковидлом в кашу норовит с потолка упасть. Чуждо нам это! Не те сказки нам Малышева баила в телевизоре! Иные видео мы в ютубе смотрели!
Давай, ребята, подходи подписывать согласие на побочки! Завтра в две смены вакцинируем, розыгрыш машины обеспечим, вакцину прямо к цеху подвезут.
Привиты будем, а остальное что нам, мужикам, – переживем, заработаем, в ампулу ссыпем, да в перерыве вколем!
Никаких если ты Японии.
Конечно же это галимый пиздеж от хромотодолбоеба, который ищет инфу не в научных журналах, а на форумах зог, где пишут беспруфную хуету для таких легковерных дурачков как он. Достоверно известно, что уровень кислорода за последние 800 000 лет в атмосфере стал всего примерно на 0,7% меньше.
https://science.sciencemag.org/content/353/6306/1427
https://habr.com/ru/post/369705/
Какая же классика, пиздец просто.
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
Я же хочу быстро и далеко, а в книжках из оп-поста написано, что для этого нужно хотя бы 40 в неделю бегать.
>>1800971
Как тпшки из соцсетей советуют, 6:30+/км? Я летом по стадиону бегаю, поэтому мне перед другими бегающими стыдно будет. :(
>>1800976
По ощущениям, ацидоз развивается только если бежать быстрее 4:45/км, но стабилизаторы действительно сдыхают ближе к концу. Подумываю купить сильно стабилизирующие кроссовки, чтобы было легче. Сейчас бегаю в тренировочных найках с балонами на пятке, они нихрена не стабилизируют.
>>1800965
В уральских пердях который? Там жара и влажность как в джунглях амазонки.
>>1800909
Обувь, перепад высот подошвы между пяткой и носком, вес обуви, мягкость межподошвы вместе с поверхностью для пробежки, постановка стопы и расстояние между ногами(может ты по линии топаешь или носки врозь расставляешь), техника бега. Растяжку делай, специальные беговые упражнения. И да, твой изи, не совсем изи. Хочется пошпурить, то после разогревающей медленной можешь попробовать понакатывать. Но сил у тебя ещё на забежку остаться должно, чтобы сердце поработало в нормальном ритме в конце тренировки.
> Evolab
Разобрался. Обновили приложение и программу часов, чтобы тренировочную нагрузку видеть. Эффективность, восстановление и интенсивность тренировок, прогноз, VOmax. Типа runalyze.
Это добавили в версию v2.5.29. Качается с гуглплей. Можно с альтернативного адреса скачать.
Прямая ссылка: https://apkpure.com/coros/com.yf.smart.coros.dist/download?from=details
занимаюсь гантелями+турнички+пресс уже где то месяца полтора, и вот наткнулся на такое высказывание, что бег это самое полезное что есть в спорте и с чего нужно начинать. И как вы можете понять раньше я не бегал, и сейчас хочу в это вкатиться. Рост я 184 вешу 76 и по мышцам я здоровый, могу десяток подтянуться, штангу в свой вес поднимаю, но пробежать могу только 500 метров, дальше уже дико херово+бежать анрил. Как начать правильно наращивать дистанцию и дыхалку? Правильно ли то, что если сегодня я пробегу 500 метров, то завтра будет легче и пробегу уже 600?
>и вот наткнулся на такое высказывание, что бег это самое полезное что есть в спорте
Архивы Величайшего пересматривал?
По сабжу: беги медленно, для начала 6 мин/км и не больше 10 км в неделю. Наращивай расстояние не больше, чем по 10% в неделю; скорость не наращивай, пока не будешь уверенно пробегать 5 км без остановок. Также изучи рекомендуемую литературу из оп-поста, даже если не собираешься соревноваться в беге.
А еще я завел тикток и выкладываю туда пробежки свои
я молодец?
товарищи привитые жаловались. У двоих (30лвл) скачки давления, у одного (35лвл) хреновая кардиограмма, ещё один болеет два раза в месяц. До этого таких симптомов не было, думают на прививку. Ещё трое (40лвл), горорят, еле выжили (40лвл) - так хреново не было никогда в жизни - температура 39,5, не могли ни уснуть ни что-либо делать более суток. Ещё у одного (40лвл) обострилась хроническая болячка, с которой ходил двадцать лет. Молодёж (до 30) жалуется меньше, но тоже 2-3 дня была с температурой. Все прививались в марте-апреле.
и тут такое
>>"Чувствую себя великолепно."
неприкрытая хуцпа - быть такого не может! Организм переживает спидоподобное-ракоподобное состояние, когда чужеродный белок переписывает днк..
п.с. чего полыхнул-то? Сидишь на окладе за +15р и приказано топить за прививку или сам неудачно привился и теперь хочешь, чтобы остальные тоже здоровье попортили?
ну, как хочешь) Теперь тебе полный П!
п.с. ты просто лахта на зп, защищаешь жопу барина - поэтому и потёрли Менделя с пукником. Мне в бане отсидеть - как в лесу поссать. Так что запостю опять, вдруг, кто-то ещё не видел:
https://www.youtube.com/watch?v=jwlB4p40jM0&t=100s
>>1800523
>>1800535
Докладываю наутро. Место укола на плече распухло и образовалось пятно размером с 5рублевую монету. При прикосновении боль примерно как от несильного ожога. При движении плечом тоже боль уже где-то внутри.
Немого ломит кости, как при легкой вирусной инфекции, температуры (пока) нет.
Утром прошелся пешком, побежать не решился, ну его нахер рисковать.
улитка
Кололся в понедельник первым компонентом. Ночью с понедельника на вторник было хуёво: темпер 39, озноб, ломило кости, болела голова. Во вторник днём все симптомы прошли, остались только неприятные ощущения в месте укола, если на него давить. Сегодня вечером планирую затрусить всё это дело.
>>1800909
Похоже на надкостницу действительно. Если уже на таких маленьких объемах её пидорасит, то скорее всего либо с техникой совсем пизда (каденс меньше 160, втыкание на приземлении, в момент отталкивания стопа не под центром тяжести, а смещена вперёд etc), либо ноги совсем слабые.
Алсо, если ты начинающий, то 5к за 23 и 10к за 52, это нихуя не изи ран для тебя.
Чего-то так на трейл захотелось, в горы, бежать по тропинке, смотреть на водопады, набирать воду из ручья.
Желание топтать марафоны по асфальту как рукой отрубило за один день, как-то тупо и скучно и всё это уже видел.
Может это старость? Три года в горах не был и тут так накатило воспоминаниями.
Посоветуйте гонку.
Выбрал ближайшую хоттрассу на карте для забега. Новые впечатления и ландшафт были обеспечены через край. Трасса оказалась лыжной, а побежал по ней летом. Корни деревьев, кротовьи норы, шишки, брёвна в болоте, болота, широкие ручьи без брода и трава по уши. Харя в паутине, на ногах пучки сена, тело в пыльце, насекомых и пухе. В одном месте на непроходимом участке свернул и еле выбрался.
>>Привился. Чувствую себя великолепно.
Удвачиваю!
За 15к прямо облегчение испытал - сразу легко и беспечно стало на душе, снова обрёл гармонию. А до этого волновался и дергался что на работу не пустят. Ничего не болит - даже затрудняюсь сказать, в какое место делали - профессионалы!
Меня на спуске с Ачишхо, когда я возвращался уже затемно, в папоротниковых зарослях (сразу на спуске с горы эта долина, я думаю все знают, где заросли плотные в два человеческих роста) атаковал кабан. Потом еще спускался по темноте с севшим фонарем к поляне, два раза заблудился, это было самое стремное мое приключение в жизни.
А через месяц прочитал, что там на туриста в палатке медведь напал.
С тех пор боюсь в горы ходить.
Лёжа на животе, в говёной районной больничке, выхаркивая лёгкие и умирая от ковида, вспоминай, как же ты всех наебал.
Неужели самому не страшно, тупого говна кусок?
Я желаю тебе самому заболеть и родных заразить. И чтобы последствия у всех. И когда ты, дурак, будешь тут ныть, я буду очень, очень сильно смеяться над идиотом.
>И когда ты, дурак, будешь тут ныть
Не будет. Ты недооцениваешь шизиков. Тут по-соседству обитает персонаж с дислексией и прочими симптомами, разумеется он против чипирования. Не так давно он переболел ковидом и заразил мать, она умерла. Какой вывод он сделал? Виноваты врачи и власть.
посмотрим, кто быстрее склеит ласты: привитые или откосившие. Я свою ставку сделал.
>>Неужели самому не страшно
не страшно - на всё воля Божья). К тому же в писании написано не принимать печать зверя, чтобы обрести спасение души. Любой выбор - вопрос веры. Я верю своим глазам, ушам и мозгам, а не СМИ и статистике.
>посмотрим, кто быстрее склеит ласты: привитые или откосившие. Я свою ставку сделал
Тут поддержу Хромоту, за полтора года не почувствовал ковида, нахуя мне вакцинироваться? Я и от гриппа не ставлю вакцины, тому що здоровый. Хотя вот в школе был случай, когда после прививки от паротита я рили заболел паротитом, лол. Но это было охуенно, за недели полторы перед новогодними каникулами ушел на больничный, кайф.
На самом деле, записался на пятницу, только ради получения qr кода.
Если он 800-метровик, то всё, что он должен был тебе сказать - "ДОЛБИ ПОВТОРЧИКИ! ДАВАЙ ДОЛБИ 20х400!"
Пользуясь случаем, не забудьте посмотреть как школьник с объемом 50 миль в неделю размазывает нафармленное оверрейтед чмо из орегон проджекта, любо-дорого наблюдать.
https://youtu.be/kWa2vMV761w
>Нахой столько объемов
Сколько? Объём ещё непонятен, но думаю, будет около 100. Тем более там такой подход, что медленный бег за бег особо не считается как я понял. Ну встал утром, ну пробежал минут 40, вечером час. 2 раза в неделю работы там заминку и разминку за объём вообще никто не считает, 1 раз длительная. Если медленно бегать, то что 100, что 120 - всё равно.
Потому что любителю нет никакого смысла делать СБУ, барьеры, лесенки и прочее подобное говно.
Если этот тред наберёт 20000 постов объясню почему так.
Ты правда веришь в эпидемию короновируса, в его природное происхождение, в эффективность масок и прививок, в отсутствии побочек и противопоказаний, в заботу властей о народе, в способость нашей медицины что-то произвести, в честность статистики и сми и т.п.?
>кто быстрее склеит ласты: привитые или откосившие
Уже появляются научные работы, где доказано, что привитые умирают чаще. Как мы видим, Граф Хромото как всегда оказался прав.
Среди тех, кто получил две дозы разных используемых в Англии вакцин, заразились 7235 человек, из них умерли 50 человек.
Среди тех, кто не прививался вообще, дельтой заразились 53 822 человек, но умерли только 44 человека.
Следовательно, смертность среди привитых почти на порядок превышает смертность среди непривитых.
>186/105, насколько быстро наебнутся колени?
177/75, насколько быстро наебнутся колени?
>>1801069
Довыебывалось, уебище больное? Ну жди теперь, когда тебя насильно на прививку поведут, чмо поехавшее. Ты думаешь мне долго пару писем кому надо написать?
лапки коротки, чтобы до меня добраться!
мимоначальник МЧС по Тульской области
В начале тренировки пообщались с Артуром, он дал работу 6х800, с таким раскладом, чтобы первые 600 идти ровно примерно на 1:50 с быстрым набеганием последних 200 на примерно 30-32. В целом, ничего невыполнимого. Но! У нас во вторник была тяжёлая прыжковая на песке, после которой ноги были никакие, хорошо если к субботе отойдут. Поэтому после двух таких интервалов, ноги уже были ушатаны и не поднимались, так что Бурцев изменил работу и добегали ещё два интервала 400+200 и 200+200, так же с последними быстрыми 200. В целом работа интересная, но не для сегодняшнего дня была. Не вывезти было.
И Бурцев, и Ляликов только положительное впечатление о себе оставили, было интересно пообщаться с обоими. Теперь, видимо, по четвергам буду делать работы от них. А может и по своему плану продолжу бегать. В любом случае, это интересный опыт.
>Или для Питера это немного?
Смотря для кого, занятие вживую с тренером может многое дать и найдутся готовые платить. Хотя, тут непонятно, он же Ивану говорил что тому не стоит технику править и все такое, а тут пишет что практически все аспекты разберёт и поправит. Как это сделать за одно занятие не знаю, но, очевидно, расчет не на одно занятие.
У них какие- то странные партии товаров, хз откуда. Я покупал в Адидас дисконте Адидас солар Бусты и год отбегал, увидел недавно на пальбери, те же, но цена со скидкой хорошей, обрадовался, купил.
А пришёл пиздец какой- то. Ткань и материалы другие, подошва не пружинит, нет той приятной пружинной упругости, носки даже криво пошили, ткань верха вроде похожа на вид,но на ощупь другая, кажется более дешевой и менее прочной. Внутри видны швы. Сверху клей. Тогда как мои дисконты пошиты идеально идеально, не к чему придраться.
Я вернул их сразу на месте и больше на вайлбери точно не возьму ничего. Мб попробую ещё на ламподе, если найду те же кроссовки, что у меня уже есть, чтобы сравнить.
Постукиванием ноги определил что болят именно эти участки на скриншоте (выделены кругом, показано где стрелочкой), если по ним постучать, даже легко, то появляется боль.
Это норма или мне пиздец?
>И Бурцев, и Ляликов только положительное впечатление о себе оставили, было интересно пообщаться с обоими.
Бурцев еще ладно, совмещает работу, большой вес и топовые результаты. Не ссыт выходить на старты без кукареков про "я не в форме, пол года в кении не отсидел - считай не тренировался".
Но Ляликов это пиздец. Его блевотные шуточки и петросянство, у него iq меньше 80? Еще и результаты без фармы стали меньше чем у меня на 50 км в неделю, при том, что он тренит регулярно.
Держись от этого клована подальше.
А нахуя тебе 6х800, больше похоже на подготовку к 5к?
Скорее всего это ДОХУЯ и говорит о том, что ты бежал зажавшись, роняя кал на пределе возможностей и никакими "прокатками" тут и не пахло.
>А нахуя тебе 6х800, больше похоже на подготовку к 5к?
Это на 800 он такую работу предложил. 27 июля будет какой-то "турнир заслуженных тренеров" на Приморце вроде, а работа типа подводящая на переключение скоростей, на финишное набегание. Я с товарищем бегаю, МС по ориентированию, личник на 800 - 1:57, но сейчас мы в одни ноги бежим и работы вместе выполняем. Он как раз к тому старту и готовится, а я не уверен что меня смогут заявить, но все равно чому не побегать?
Многие проф спортсмены после того, как уходят из карьеры, но продолжают тренить(для себя), сходят на результаты, которые даже для нормальных любителей не очень, но при этом тренируют сейчас и рассказывают как они в натурашку бегали по кмсу, только сейчас им 28 лет и они по 3 взрослому не тащат даже,
Недавно встретил знакомого на паркране, который 1500м по мастеру бегал, но сейчас 5ка не может из 17 минут выбежать, роняя кал, хотя тренироваться опять стал до0хуя. И таких примеров много. Люди не могут бегать и тренироваться но своих гормонах, так как похерили чувствительность к гормонам и их выработку замещением.
Для отрезков 400м, если ты спедневик, то каденс 200+ нормальный. Многие 1500м бегут со средним каденсом 210.
Проблема, когда ты бежишь с каденсом 200 медленнее 3.10 на км, что говорит о рахитичности твоих ног и тебе, для вката в бег, нужны не обьемы, а для начала даже на обьеы 30км неделя, бегать короткие быстрые интервалы, силовые работы. И когда будет кое- какая скорость и из 3 мин км легко будет бежаться, тогда начинай бегать повышать обьемы и переходить нас более менее нормальные тренировочные планы.
Достаточно посмотреть как сейчас бегает Сергей Иванов, так называемый рекордсмен так называемой России на 10000, которого на 5к или ПМ легко разъебало бы пол треда 2-3 человека.
При этом бегают все эти "завязавшие" не так уж и мало. И когда пиздежь раскрутишь, то оказывается, что "завязал" для них это когда слез с даблов, сборов по 9 месяцев на "ТЯЖЕЛЕННУЮ РАБОТУ ТРЕНЕРА В СДЮШОР, ВРЕМЕНИ СОВСЕМ НЕТ, АХ КАК ТЯЖЕЛО", синглы и объемы по 70-100 км/нед.
может быть не разрыв, а просто повреждения? Так как у меня плавно с каждым бегом боль увеличивалась, а не резко за раз.
Сколько надо держать покой? Нагуглил в интернете что 3-4 недели, но это при разрыве, а при повреждении небольшом мб можно меньше удерживаться от бега?
>МС по ориентированию, личник на 800 - 1:57, но сейчас мы в одни ноги бежим и работы вместе выполняем
Видели бы вы как багровеет и как корежит этого клоуна на кривых ножках рядом со мной, когда я легко катаю 400-ки в темпе полторашки, а он бежит из последних сил ))))
Типичный "чемпион по тренировкам".
я работаю что-то вроде фрилансером, это родаки по части сдачи жилья.
>>1802575
я не возле моря, так что приубавь свой завистливый пыл.
А зачем тебе бегать? Сиди тоже дома. Не ожидал такого бреда в физаче. Очевидно что спорт нужен при сидячей работе.
>>1802582
Думаешь мне не пох на деванон? Меня тут все презирают и я всех презираю, ни с кем не общаюсь, мне не повредит ухудшения репутации так как я не завишу от никого, кроме американских компаний, и репутация и так нулевая, аля педик, псих, лузер и тд, хотя я охуенный.
>>1802595
У меня при высоких пульсов какое-то странное ощущения в шеи проявляется, как будто вена раздуваеться и в голове такое же иногда. Но я бегал при таких чувствах и не подыхал много раз, так что это не смертельно, но мб опасно.
Ну ладно, вот мой акк в страве:
https://www.strava.com/athletes/20305207
Я не очень вникал в это, но что лучше? Там музыку можно закинуть со спотивая, наушники подключить? Для качалки есть трекинг тренировок и показывания упражнений? Есть аналог гармин коуч когда лучшие тренера по бегу учат бегать 5к и 10к миль, учитывая твои показатели усталости и тд?
>>1802623
У меня нет таких друзей или знакомых, даже не думал об этом, мб когда нибудь начну юзать.
>лучшие тренера по бегу учат бегать 5к и 10к миль
Паринь, лучшие тренера по бегу находятся ИТТ, начиная от лучшего спринтера в Сосновом Бору Трубко, лучшего средневика треда Хромото, заканчивая лучшим специалистом по бегу по мощности ЖирВелом. Есть ещё один сморщенный старикашка, который может марафоны научить бегать. Ну зачем тебе какой-то гармин-шмарамин? Лучшая живая беговая мысль только тут.
ну, не каждый год же покупаешь. Они для спорта имеют кучу фишек. Можно взять гармин вивоактив дешевые, канеш, но там нет некоторых функций, вроде pace pro или карт с геолокацией. Хотя хз зачем мне карты. Ну и еще оплата в магазах часами и тд, вообще у них часы есть на любой бюджет.
я купил норм кроссы и все равно болят колени, хотя я "бегал" 3км пару раз. Решает уровень тестостерона/эстрогенов, немного решает техника бега.
А кроссы не помогут если ты дед с болячками, например. И правильная техника не поможет. А тестостерон поможет. И другие гормоны. Гормон роста вроде тоже в этом плане способствует.
А так, я сча купил ми бэнд за копейки, пока жду гарминов. Мне нравится, настроил себе пульс для бега и он мне показывает когда он слишком низкий или высокий, збс, но приходиться половину пробежки идти пешком чтобы снизить пульс и мне пох, смотрю на рабов общественного мнения выжимающих из себя все чтобы не показаться слабаком перед прохожими как на говно и на прохожих как на говно смотрю, иконка понасенкова помогает оставаться сильным. Потом интересно смотреть на калории и тд.
Лол ебанулся?
Этому слову уже вообще миллион лет
>>1802672
>Калич - так дома сиди, а не пытайся бегать
Лол, так бегом как раз каличи и занимаются. Ну кроме спринта.
Бегуны это почти всегда немощные врожденцы, глянь что на профессионалов, что на додиков которые бегают для себя. А все атлетичные челы идут либо в БИ, либо баскетбол, либо в силовые виды спорта, либо в легкую атлетику кроме бега на длинные дистанции.
>атлетичные либо в БИ, либо баскетбол, либо в силовые виды спорта
лолблять, там кринж еще выше
90% пузатые пивные бройлеры
единичных спортачей подпсин, которые ездят на выступления от организаций и иногда мелькают в зале подтянутым телом не ты надеюсь в расчет не берешь?
там ведь точно такие же чечуны-сковородочники и 95% жиротреда
не все вытекает в бегач, всем хватает
Нет чел
Я нигде не видел столько убогих как в беге на длинные дистанции
В том же баскете что среди обычных челов играющих во дворе что на секциях дохуя людей с хорошей физухой
На боксе, борьбе тоже
Арм, та, толкание ядра, метание копья - норм
Но блять бегуны это просто кошмар нахуй. Это самые нездоровые "спортсмены" которых я видел. Будто раковые больные только что вышли из концлагеря
Так у тебя на фотке в основном Семёнычи с кризисом среднего возраста и скиннифэт пузом.
Ну и трюкачи, которые только и делают, что тренируются и пособия получают, потому что у них работать западло считается.
>та, толкание ядра, метание копья - норм
Лол, виды спорта просто набитые любителями под завязку.
Ты бы еще бобслей вспомнил.
>Так у тебя на фотке в основном Семёнычи с кризисом среднего возраста и скиннифэт пузом.
А кто у тебя ходит на забеги?
У тебя в Мск устраивают марафоны. Пойди глянь кто там.
Там толпы ИТшников, хипстеров, додиков которые красят бороды и усы в розовый цвет, нитакусики и тому подобный сброд лол
ДА
А что не так с бегом по пульсу? Вроде даже в шапке об этом пишет что люди не стыдились остановиться, если пульс слишком высокий и пойти пешком, и так правильно делать. Цитата из шапки:
Про пульс:
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
Я бегаю ради здоровья и похудения (сча я не сильно жирный, если чо, 23% жира). На выебоны мне похуй в этом плане, уже писал за это. Мне было бы интересно пробежать всю дорогу попробовать, но это как-то сильно выбивает все силы, не знаю, мб гармин коуч меня обучит. Пока что мне нравиться бегать/ходить по пульсу.
Определяет пульс мифит норм, при сильном беге пульс высокий, если уменьшить темп, он ниже. Не знаю насколько точно, там какие-то сравнения делали с профи устройствами, отклонения есть, но не гигантские. Мне ок, тратить на что-то норм не буду, так как хочу взять уже йобу позже.
Кстати, какой пульс лучше всего для бега для похудения? Я читал что 140-165. Так и бегаю.
>А вот так выглядят здоровые атлеты да?
Да все так, просто ты много фапаешь на кочек.
>вот так выглядят здоровые атлеты
Слева - да, в центре говно без результатов, справа просто упоротый дурачок, который ради анонимного форума решил всем все доказать и все равно имеет результаты уровня говна и мочи.
https://drive.google.com/file/d/10wcp41k6NXKBm2ib4_M5GS5p4I0rFsn9/view?usp=sharing
хз, я не специалист, чтобы аргументированно дискутировать фейк или не фейк, оценивать научность аргументов и правильность цифр в статье. Просто практически единственное "альтернативное мнение" - уже повод задуматься, вот и поделился. Если и фейк, то основательный - 60стр! Может, капслок был сделан позднее при "обработке" документа кем-либо, может, не требовалось оформление по ГОСТу..
Ингебригстены бегают по пульсу в лёгкие дни, чтобы не перешпурить и не мешать восстановлению от тяжёлых дней где они ДОЛБЯТ НОРМАЛЬНО.
Во-вторых, нафармленного школьника недавно разъебал человек, который на вопрос о недельно объеме, отвечал: "не знаю, около 150 км, я редко использую часы с гпс"
https://mobile.abc.net.au/news/2021-07-02/stewart-mcsweyn-breaks-mile-record-tasmania/100262450
https://youtu.be/nLIbOGincas?t=647 это не опасно? На каком пульсе лучше всего бегать? Я раньше думал что чем ниже пульс тем лучше, это не так?
Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
Сколько времени вам понадобилось на восстановления после травмы?
Сегодня коленки болят мало, но когда спускался по сходам, то заболели. Это поможет определить что с коленом, если болит когда спускаешься по сходам или нет?
Купил кстати Д-глюкозамина гидрохлорид, хондроитина сульфат в комплексе для восстановления хрящей. В вики пишет что эффективность не доказана, но на айхербе пишут что помогает...
>>1803560
Мне похуй, беги хоть марафоны, я буду бегать/ходить по пульсу.
>Я делал йогу, она может помочь
Хватит делать хуйню, которая только ухудшит положение.
Делай РИС(https://www.webmd.com/first-aid/rice-method-injuries) + кетопрофеном мажь и сиди перди, не тратя деньги на бесполезную хуйю.
Дистанционного МРТ пока не изобрели в этом ИТТ треде.
>>1803560 - кун
Спасибо. Как стану более подтянутым попробую бегать не по пульсу, не жесткий противник, просто сча мне это не подходит.
Я вот на тестостерон надеюсь, но в исследованиях пишет что он устраняет проблемы с суставами примерно через 2-4 месяца, так что если у меня чота с ними придется все лето пердеть ждать.
Спасибо мистер колено, побегал летом нахуй.
Тебе его выписали как раз для того, чтоб ты такие нюни тут не разматывал. Тут да. Это работает. Реально ебошь. Я вот за то, чтоб его назначали все лет с 33-37
Тут клован только ты, ничтожное завистливое уебище ничего не знающие кроме бега и так из шкуры вон лезящее чтобы выебнуться хоть где-то.
Типичное уебище не способное выдерживать нормального открытого человека как я, раб чмошников вынужден затравливать таких как я, постоянно это происходит с быдлом... Нахуй пошло, говно, в гугле все исседования ищи. И вообще выпились с треда.
Вот ща обидно было(((
Пока не извинишься, дон, хуй я отвечу помогу. И пачаны тоже. Правда, пачаны?
Начнем с того что я вообще вроде про либидо и тест не говорил, но это очевидно что тест повышает либидо и улучшает стояк.
Я говорил про воздействие теста на суставы:
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html#1798420
> In all, 58% of patients reported joint pain at the beginning of the testosterone effects study, which dropped to 46% after 3 months of TRT and dropped again to 22% after 9 months. By the end of the trial period at 63 months the percentage of patients reporting joint pain was just 1%
Исследование можно нагуглить вставив текст в гугл.
> Пока не извинишься, дон, хуй я отвечу помогу
Ну ладно, сорри, манипулятор.
Вообще всегда так становится мерзко именно из-за закрытого мужского сообщества. Как кто-то начинает видеть в постах какого-то конкретного человека начинается пиздец, срачи, унижения, подьебки. Именно поэтому сьебал с тг чатиков. Кста, сидел в физач чате. Там быдло меня пару дней травило стайкей (услышав то что они идиоты и не знают что такое TRT), а потом их главпетух меня забанил. Харк-тьфу выродкам, главное чтобы они сюда не лезли и сидели в резервации. Там вообще просто эталон закрытого мужского общества, говно, кликухи, реально фотки говна, фотки каких-то недокочек и тд, какие-то свои герои, которых травят. Тут кстати тоже недалеко ушли, тоже создали себе супергероев всяких Хромото и тд. Но мне ок, я даже не знаю кто это, но услышав название всегда ржу, оч смешное, рилли.
У меня редкая побочка от нейролептиков - перманентная полу импотенция (низкое либидо, становиться вялым за секунды). Хотя пил я нейролептики 2 недели всего, а импотенция уже годами.
До этого хуй стоял часами, но мне так даже лучше, так как не хуестрадаю, а работаю.
Так вот, тест улучшает мое состояние (но стены ебать не хочеться, конечно, что наверное гуд), так-же я заебался качаться 3 года и набрать за это время почти ничего. Из минусов - повышенная раздражительность, но это тоже наверное гуд, а то как чмоха всех и вся терпеть тоже не ок.
Да и мне скоро 30, уже ПОРА.
Вообще надо прекращать чятик, это таки беготред, а не вумен.ру, неловко как-то.
У меня тоже коленки болят после бега, с разной степенью, в зависимости от объема тренировки. Хондроитин Глюкозамин в виде мази помогает очень хорошо. Странно, но от таблеток пользы не заметил.
Йога наверное тоже должна помогать, если там есть упражнения на растяжку коленей. Мне банально сидение в полулотосе помогает.
Кетопрофен не думаю, что хорошая идея. Судя по описанию Хондроитин+глюкозамин восстанавливают хрящи, а кетопрофен просто обезболивающее, т.е. не решает проблемы восстановления тканей.
долго болят? Сколько дней после пробежки?
> Йога наверное тоже должна помогать
видел на ютубчике что при runners knee назначают спец упражнения и растяжки. На ютубе есть какие. Но не думаю что у меня это, так что хз.
Крем этот продают в аптеках или надо через интернет брать?
Но на айхербе просто толпы людей которые говорят что помогает.
https://ua.iherb.com/r/Solgar-Glucosamine-Hyaluronic-Acid-Chondroitin-MSM-120-Tablets/40516?p=1&sort=6&lang=ru-RU&isShowTranslated=true
>долго болят? Сколько дней после пробежки?
Я по утрам бегаю, ну могут денек поболеть и припухлость на одном колене. Это не сильная боль, примерно такая же как мышечная боль после тренировок. Особого дискомфорта не доставляет. Тем не менее мажу Хондроитином для профилактики, и крем снимает и боль и припухлость.
>Крем этот продают в аптеках или надо через интернет брать?
И там и там. Это старое бабушкино средство, его полно от разных производителей везде. Я самое дешевое беру от Софьи - и с пчелиным ядом брал и простое. Оба хороши.
>>У него и земля плоская
доказательств круглой Земли нет..
доказательства плоской - целых четыре:
-при стрельбе неуправляемыми снарядами не учитывают кривизну, при дальности полёта в 70-150км погрешность должна набегать в десятки/сотни метров
-при строительстве метро не учитывают кривизну. Линии метро просто не должны стыковаться
-на море в сильный телескоп видны предметы, которые гарантированно находятся за горизонтом
-нет ни одной не отредактированной фотки и видео Земли из космоса
Карточкой платишь и все, доставка с прешвятой земли США, внутри в коробке будут пакетики с воздухом, можно их лопнуть и быстро вдохнуть воздух прямиком из США!
В украшке все гладко, а что в рашке - хз. Насколько я слышал там некоторые препараты запретили завозить, вроде модафинила.
Ну вообще, там много чего есть годного. Зависит все-таки от тебя, что тебе нужно, но универсально в любом случае берут витамин д, омегу-3. Я еще докупаю витаминки от оптимум нутришн (годнота, повышает уровень энергии, немного бодрит), 5htp (от депресняка). Если работаешь башкой, советую грибы ежовик гребечастый (бустят нейрогенез), но дешевле их взять у местных гроверов/барыг у тебя в рашке, так как на айхербе лютейший оверпрайс.
>>1803815
Опять вы лезите... Ничо там не херит, это не вечный курс, это вообще не курс, уровни в рамках человеческого максимума, вреда нет, ни одного доказательства вреда. Пукали про рак простаты - не нашли кореляции. Вроде есть единственный минус в увеличении количества "вредного" холестерина, но на самом деле он тоже нужен организму и за рамки он его не повышает.
Если сидеть на вечном курсе, то есть шанс быстро сдохнуть, но гзт это не вечный курс.
>>1803824
Правда куда ужаснее, к ней немного прикасаються только шизики и юзающие психоту.
>берут витамин д, омегу-3
>советую грибы ежовик гребечастый (бустят нейрогенез), но дешевле их взять у местных гроверов/барыг у тебя в рашке, так как на айхербе лютейший оверпрайс
Грибы оверпрайс, а витамины и омега-3 не оверпрайс?
В любой аптеке есть отечественные препараты за копейки.
>>1803834
Обычный каргокультизм. Заходишь на е-аптеку какую-нибудь. Там полно дешевых препаратов. Да, у Солгара какого-нибудь всегда конская дозировка, ну можно такую же дозировку доставить не одной капсулой Солгара, а несколькими от Эвалара, какая разница. Арифметике всех в школе научили.
>>1803834
>не работают они, как и многие лекарства - не биодоступная форма, оптические изомеры не той (биологически активной) конфигурации.
Весь соцлагерь вырастили на рыбьем жире, но стоит его переименовать в омегу-3, как он сразу резко стало лучше.
Покажи мне руснявые витамины с таким составом в ценником 25 центов за таблу
Выблядок пизданутый, больное животное, ты хуйню из фильма рентв про плоскую землю повторил и рад, дебила кусок.
> при стрельбе неуправляемыми снарядами не учитывают кривизну
При стрельбе учитывают кривизну по таблицам расчетов, в которых уже внесены поправки для кривизны. Читай, обоссыш тупорылый: https://www.vif2ne.org/forum/arhprint/1636599 На дальность 70-150 км никто не стреляет неуправляемыми снарядами, идиот, потому что будет большой разброс всего лишь от небольшого дуновения ветра, от угла ствола орудия, сдвинутого всего лишь на доли миллиметра и прочих факторов. Названная тобой цифра в 70-150км показывает тебя как полного профана, абсолютно не разбирающегося в артиллерии, мог бы загуглить, чтобы дичь такую не писать и не позориться, клоун ебаный.
> при строительстве метро не учитывают кривизну
Чмо безмозглое, при строительстве метро все учитывают, тупая ты скотина. Вот тебе учебник 1965 года "Геодезия и маркшейдерия при строительстве тоннелей и метрополитенов", просвещайся залупа убогая: https://www.geokniga.org/bookfiles/geokniga-afanasev-vg-alekseev-ao-sokolov-en-geodeziya-i-marksheyderiya-pri-str-ve-tonn.pdf
8-ая страница учебника:
> В геодезии сферичность поверхности при съемках участков,
имеющих длину не более 20—25 км, не учитывают. В этих случаях
поправка за кривизну составляет в натуре величину около 15 см.
В масштабе плана эта величина настолько незначительна, что не
может быть выражена графически.
А тоннели метро не строятся прямой ровной линией, еблан без мозгов.
> на море в сильный телескоп видны предметы, которые гарантированно находятся за горизонтом
Это известная оптическая иллюзия, плотность воздуха меняется в зависимости от высоты и на границах участков с разной плотностью лучи света преломляются , смотри картинку 4.
> нет ни одной не отредактированной фотки и видео Земли из космоса
Тут вообще без комментариев, откуда ты это взял, шизанутый даун? Возьми слетай космическим туристом, первый запуск уже этой осенью, увидишь землю с высоты и убедишься в ее шарообразности, долбоеб.
Доказать что земля - шар, легко и просто всего двумя фактами.
1. Лунное затмение Ты когда-нибудь видел его как на первой картинке, а как на второй? Сука тупая, почему-то оно всегда как на третьей картинке бывает и это можно наблюдать своими глазами, что бы ты там не пиздел про якобы подделку фото.
2. Мне интересно посмотреть на плоскость с разными часовыми поясами, где в один момент времени разное освещение от одного источника света. Уебище, если землю плоская, то от такого крупного источника света как солнце всегда должно быть светло на всей планете, что мы не наблюдаем.
Ты слит в унитаз и разъебан всего двумя простыми фактами, которые может наблюдать любой человек. Больше не позорься своей убогой тупой хуетой, выблядок тупорылый, наглухо отбитое в своей пизданутости животное, безмозглый кретин и дегенерат. У тебя говно вперемешку с кончей вместо мозгов, хуйло позорное.
А знаешь, почему ты такая тупая шваль?
Да потому что ты, уебище с низким уровнем образования (независимо от того, что ты там окончил), стараешься таким способом компенсировать чувство тревожности, неуверенности и беспомощности и так реагируешь на свое низкое положение в обществе. Подвергаясь насмешкам со стороны большинства, ты укрепляешь свой статус в кругу сторонников, ведь в любой теории заговоров есть правило, которое делает ее неуязвимой: любые попытки убедить в ошибочности теории, опровергнуть ее - это часть заговора.
вся наука, медицина, история, экономика в такой глубокой Ж, что твои пруфы - не пруфы. Вспомнился "анекдот", как, кажется, Капица или Ландау принимая вступительный экзамен по физике в МГУ (или МИФИ) задали всего одну задачу: "почему Луна не из чугуна?" - правильный ответ был: "потому что на Луну не хватило чугуну!" - не укладывается поведение Луны в теории современной науки.
"Наука" ничего не знает, не может объяснить, ни микромир, ни макромир, ни природу полей, электрона, тока - до сих пор сомнения про интерпритацию наблюдаемых явлений, как в присказке: "гляжу в книгу - вижу фигу". Касательно Луны ничего непонятно: траектория движения не укладывается в формулы (нет формул для движения планет и Луны), непонятна светимость, плотность, состав, одинаковая глубина кратеров и т.п.
>>Это известная оптическая иллюзия
"оптической иллюзией" можно объяснить что угодно, например, те же затмения, смену дня и ночи и т.п.
>>Названная тобой цифра в 70-150км показывает тебя как полного профана
не продолжай, я понял, что ты уёбок от природы..
>>Ты слит в унитаз и разъебан всего двумя простыми фактами
я не собираюсь тебе читать полный курс теории плоскоземельщиков - иди на тематические сайты и там воюй. Мне ясно одно: что-то скрывают в космосе(например, огромную базу инопланетян, невидимую в телескопы и радары с Земли, но прекрасно видимую из космоса) или на Земле (например, дыры на полюсах - проходы в подземную землю или "неизвестные" острова с другими расами). Есть множество "косвенных" доказательств этого. Нет ни одной трансляции из космоса обычного вращения Земли и ни одной не отредактированной фотки. Думаю, миллионы людей согласны оформить на такое зрелище платную подписку. Почему бы не развернуть Хабл в сторону Земли или не запустить второй - для Земли? Из десятков (или сотен) тысяч спутников нет ни одного, который бы стримил Землю.. Возможно, и космоса не существует или он не пригоден для жизни.. Все спутники летают гораздо ниже - в статосфере, а МКС снимают в павильоне.
Да-да, пошли отмазки уровня говна, что мои пруфы - не пруфы и конечно только слова шизанутого сторонника теорий заговора являются истиной.
Ты даже не знаешь, что артиллерия не стреляет на 70-150 км, пиздец каков же уебок. Всего один раз во всей истории человечества была пушка, которая стреляла на 120 км, да и та была по сути ерундой https://ru.wikipedia.org/wiki/Парижская_пушка
А ты про какие-то 70-150км затираешь, ты что долбоеб? Смотри современные новости, рекорд дальности на сегодня всего-то 76 км и то там снаряд реактивный https://topwar.ru/164952-v-juar-ustanovili-rekord-dalnosti-strelby-stvolnoj-artillerii.html
Так про какие 150 км ты пиздишь, сын говна и мочи? Ты кретин и инетом пользоваться не умеешь?
> Нет ни одной трансляции из космоса
Лови, пидарас безмозглый
https://www.youtube.com/watch?v=EEIk7gwjgIM
https://www.youtube.com/watch?v=DDU-rZs-Ic4
Сейчас конечно же начнутся вскукареки ебанутого про подделки и съемки в студии. Тебя тут никто всерьез с этим бредом не воспринимает и не желает спорить с отбитым, один только я легко обоссываю тебя, а ты и не против, подставляя ебало под все новые струи мочи.
Я представитель течения своей трактовки теории бега с носка?
На насок.
Или это у меня упражнение такое?
Почмотрел бы я на себя, как прбегу так хотя бы червонетс
Спасибо.
>>Ты даже не знаешь, что артиллерия не стреляет на 70-150 км
сейчас я буду тебе ТТХ современных образцов вооружения рассказывать, это гос. тайна вообще-то.. Стреляет снарядами из танка на такие расстояния, а из больших калибров - и на большие. Зайди на сайт Тульского КБП и почитай рекламные проспекты - там должно быть в открытом доступе..
>>Лови, пидарас безмозглый
в Ж. засунь эти видео. Сейчас нейросетки в прямом эфире генерят монтаж. Не видно нихуя: либо под очень остным углом, либо сплошная облачность, либо над океаном. Непонятен цвет Земли: я знаю, что Земля не голубая! - почему цвет меняется? -уже применялись фильты?! Снято на "рыбий глаз" - видно даже по искажениям станции. Этот "рыбий глаз" даёт скругление горизонта. Не нашлось нормальной камеры? Где смена дня и ночи - граница раздела, как на Луне? Где съёмка (хоть одна!) полюсов? Спасибо, хоть звёзды перестали подрисовывать..
Как бы понятно, что народ думает про эти мультики. Зачем минусовать "обычные документальные съёмки"?
Тебе-то откуда знать ттх, простому задрипанному пожарному? Ты нас за дебилов считаешь, клоун пизданутый? Я тебе даю известные данные по артиллерии, их никто скрывать не будет, нет ты упираешься и выдумываешь про какие-то неведомые снаряды из танка, лол, который не предназначен вообще для дальней стрельбы. Пиздец ты даун, натуральный кретин и идиот.
Зашел я на твой сайт, самое дальнобойное там на 25 км всего http://www.kbptula.ru/ru/razrabotki-kbp/artillerijskie-kompleksy-upravlyaemogo-vooruzheniya/krasnopol-m2
Ты снова обоссан с пруфами. У иебя аргументы как у маленького ребенка, типа это секретное орудие, стреляет на сотни километров, когда в современном мире не используют неуправляемые снаряды для стрельбы из пушек на дальние расстояния из-за их малой точности.
> Где смена дня и ночи
Так ты посмотри трансляцию больше нескольких часов, увидишь смену дня и ночи, ебанашка ты местная.
>имеющих длину не более 20—25 км, не учитывают. В этих случаях
>поправка за кривизну составляет в натуре величину около 15 см.
Имхо, больше, десяток метров набежит - достаточно, чтобы линии метро, которые тянут с разных сторон (а так часто делают) не состыковались. Расчёты простейшие, можно и посчитать..
Как бы понятно, что ты не умеешь считать проценты и не понимаешь своим скудным умишком, что нормальных людей более 95%. Какой нахуй народ, да есть такие же дебилы как ты, но их всего пара процентов от общего числа вменяемых адекватных людей.
сходи в
https://2ch.pm/w/
там тебе пояснят с пруфами за дальность стрельбы)
Значит, нет на сайте этих изделий. Хотя, странно..
Даун, посмотри реальную карту метро. Где ты в ней видишь прямые участки протяженностью хотя бы километров 5?
это троллинг? Речь не про ДС1, хоть и там строят с разных сторон. Метро и туннели строят во всём мире. Опять же, я не проверял инфу, что не учитывают кривизну Земли - так говорят на сайтах плоскоземельцев. Пока никто из инженеров метростроя не опроверг, наоборот, только подтверждали..
Нихуя ты долбоеб. Книга для детей 1932 года
https://allforchildren.ru/sci/perelman2-43.php
После 500 прыжков на скакалке мне, кажется, нужен запасной ахилл.
После 500 прыжков на скакалке мне, кажется, нужен запасной ахилл.
мимогеодезист
мимогеодезист
Я выхожу на предел человеческой природы.
Особенно заходит, свинину маленькими кусками за 15мин пожарить, а говядину сырую в блендере перемалываю и ем сразу. Переваривается в почти сыром виде чуть ли не час и можно идти бегать. Поэтому разбиваю за час ем до тренировки и перед сном.
Куриное мясо не даёт особого буста почему то.
Подрос на 0.3 см
Выдавил сотню коллег, чтобы продвинуться по служебной лестнице: https://www.the-village.ru/city/situation/uvolennye-iz-metro
Жизнь идёт своим чередом, у меня это: работа, бухло, дом.
Зароботка нет постоянного, только пенсия и иногда подработки мелкие иногда. Ну ия шоплифтить умею, как мастер, голодать точно не буду. Так что все ок, если что, я себе припас наконец одно вещество, которое хотел давно достать, для самовыпила, если совсем все плохо станет.
я и сам не верю в плюскую Землю, скорее что-то скрывают на Земле или в космосе. Как вариант - наличие разумных существ на околоземной орбите и Луне, а "плоская Земля" - для отвлечения внимания.. Все видео с МКС похожи на спектакль - не выдерживают критики "плоскоземельщиков", как и все фото и видео "космоса и Земли из космоса".
>>я и нахуй ни к каким инженерам не пойду
а я бы пошёл) Говорят, что метро первое метро не строили, а откапывали - тонели уже были от прошлых цивилизаций. Межконтенентальные тонели должны были остаться и наверняка при строительстве переодически натыкаются на такие артефакты..Конечно, там темерь чекистов через одного, сразу всё замазывают - не зафоткать, но человеку не связанного подпиской достаточно сказать: "хуйня случается - сам видел!"
> сходи в 2ch.pm/w/
Сходил, там тебя обоссали https://2ch.hk/wm/res/3650999.html#3655057
И не в /w, а в /wm. Ты пиздабол и кукаретик официально.
Расскажите пожалуйста минимальный набор одежды для комфортного бега.
2 футболки + шорты + тайтсы + ветровка + кроссовки - это нормальный набор?
Какие подводные?
>А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
>
Вопрос по таблице - она кончается на 9 неделе. Адальше что делать? Повторять?
Первый на бомжа похож, второй алкаш, третий просто кусок сала, это атлеты бегача?
Дебил ты, хромото. Вот так в любой области, в которую ты лезешь, нахватался хуйни по верхам, а знаний нет и начинаешь втирать свои ублюдочные дикие теории заговоров, псих. А когда тебя конкретно ловят на пиздабольстве, начинаешь крутить жопой и ссылаться на очевидную хуйню типа секретных характеристик, секретных знаний для посвященных и прочей лабуды, которой не существует.
Появилось желание оформить вкат в спринтерский бег. С чего начать, что потребуется из экипа (кроме шиповок и колодок). О себе: белый цисгендерный кабанчик 20 лет из ДС2, рост 191, вес 77 (ноги непропорционально длинные(является ли это кстати преимуществом в данном виде спорта?)). На регулярной основе провожу соло тренировки на ХВЗ (на нормальный вел денег не хватило (нищук)). Спортивного прошлого не имею. На любительском уровне начал заниматься шоссейным велоспортом года 2 назад, очень нраэца кста)))) (если конечно это можно так назвать с моим хвз). Что мне светит в спринте с такими вводными? Ну и какие вообще подводные?
>С чего начать
С рождения от правильных людей и решения попробовать 5 лет назад.
>Что мне светит в спринте с такими вводным
Сделай прыжок с места и просто тестовый забег на стадионе 30 ходом, 100 и 400 с хорошим отдыхом разумеется.
Скорее всего ничего не светит, как и покупателям лотерей или посетителям казино.
>ноги непропорционально длинные
Единственный шанс - барики 400, но пока научишься их прыгать - бегать уже будет поздно.
У меня другие данные о вооружении, как я и написал: из танка снаряд летит (по настильной траектории, планируя) на 70-90км (это управляемая по лучу "ракета" с крыльями, а не просто болванка), из арт. систем типа "град" - до 120-150км. Постоянно появляются новые модификации, которые ещё дальше летят. Пруфов нет и не будет по понятным причинам. Плюс к этому, ттх в сми обычно занижают и они секретные. Если у тебя другие источники данных, то пользуйся ими. Просто ты меня заебал, тупой школотрон! Иди нахуй!
>>Пыньляндия не СССР
в разы хуже, пиздёжь по всем фронтам на 1000%, ни слова правды. До сих пор карты генштаба (обычная километровка и крупнее) засекречены - в эпоху точного жпс и доступных снимков со спутника.. В трактовании истории жесточайшая цензура. Нет места никакому инакомыслию..
> Хондроитин Глюкозамин в виде мази
Я думал это такая же фигня будет как и таблы с ним, но нагуглил что рилли помогает:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12610812/
https://ebm.bmj.com/content/8/5/154
При этом таблы не помогают (по крайней мере в тех исследовваниях что я видел), хз почему так. Пох, я купил и мажу, спс.
как раз по теме залечу:
ребятки, кароче такая проблема у меня - суставы скрипят (в большей степени колени), при этом боли нет абсолютно не во время нагрузок не после. (после трени скрипеть больше начинают).
Решил сходить к участковому ортопеду в поликлинику, он меня на анализ крови направил, по итогам сказал типо надо 2 месяца покурсить штукой с названием - хондроитин сульфат. Эта шняга поможет? Ну и я погуглил и че то говорят, что это хондропротектор и он не работает. Особо в тему еще не углублялся. Помогите разобраться если кто то имеет подобный опыт.
Мб на доску врачей задать вопрос? Есть тут такая на двоще?
А тебе сколько лет? Какой тестостерон и эстроген?
Ничо не лечит суставы так хорошо как высокий эстроген (который создаётся с тестостерона у мужчин).
Лучше мазь купи, у нее есть пруфы что помогает. Лучше и то и то юзать про всяк...
Они скрипят или как будто шарик маленький с воздухом лопается? Говорят что это лопание норма, но в исседованиях тех к кого лопает в 3 раза выше шанс заболеть на суставные заболевания, так что это начало разрушения, как по мне.
>А тебе сколько лет? Какой тестостерон и эстроген?
20 лвл. Хз, не замерял никогда.
>Они скрипят или как будто шарик маленький с воздухом лопается?
Да, именно скрипят, типо, знаешь, как будто не смазаны. Как шарик лопается такое тоже бывает когда я приседаю не правильно, но я не приседаю почти никогда, так что такого нет.
Он должен быть в рамках нормы, я сказал высокий, а не завышенный. Если слишком высокий , то не сможешь нормально спать и хуй стоять не будет, возможно еще какие-то побочки. Если ты не супер жирный, то достаточно следить за одним тестостероном, так как он примерно покажет сколько (относительно показателей нормы) есть эстрогена.
> на доску врачей
Гы-гы. Кокой ты наивный. Дай боже, туда полтора студента заглядывают, один фельдшер и половина стоматолога.
>>1804800
Дайте план на 10-ку из 40 на осень? Из 43-х с половиной, высунув язык и роняя слюну между 4-й и пятой зоной добегаю
Самый старый в бегаче инвалид.
Норм
Я кроссовки и одежду для бега купил в 2007-2008, раз пробежал и достал их уже в 2018, лол
Зато кулстори
Асиксы 10 летней выдержки прошли аж 2.5к прежде чем потихоьку крякать начали, после купил обновленную модель - ебаные задники пошли по пизде через 2недели, подошва начала отслаивается на 0.8к, вот что за пиздец
> Асиксы 10 летней выдержки прошли аж 2.5к прежде чем потихоьку крякать начали, после купил обновленную модель - ебаные задники пошли по пизде через 2недели, подошва начала отслаивается на 0.8к, вот что за пиздец
Сговор производителей.
Телефончики обновляют всего пару лет тоже поэтому.
такая же фигня: до сих пор бегаю в асиксах 2013г, уже более 6-7тысяч прошли, только вставил гелевую стельку и дальше иногда бегаю.. Подошва местами стёрлась на полсантиметра. Новые асиксы крякнули через полгода отходив около 1000км - потрескался верх на сгибе пальцев так, что видны носки - сквозные дыры по всей ширине кросовка, задники продёрлись сразу же. Покупал в триалспорте, там должны быть настоящие..
Не бегаю но не знаю где еще спросить, извините.
Когда делаю кардио, берпи или интервальные тренировки на велике, ощущаю как проясняется голова, непонятно откуда берется куча энергии, морально становится хорошо, в голову приходят интересные мысли, на короткий промежуток чувствую как в башке все стало кристально чисто и весь туман ушел, что это блять, это у всех так? Для эйфории бегуна, если она вообще реально существует, кардио слишком короткое.
Бегоешь — терпишь и страдаешь. Интервалы, то аж до потемнения в глазах и отключения памяти, сколько ещё осталось забегов в горочку по плану в конце тренировки. Бежишь длительную, жрать на 3-м десятке километров жутко хочется, только о жоре думаешь. Надо, допустим, в магазин после тренировки зайти, устал как собака сутулая и с опущенными плечами как старый дед думаешь, полежать бы.
Интеллектуальный буст? Чего блядь? Я даже не могу после тренировки сосредоточится на уже раз пройденном тесте, например, https://test.mensa.no/ и сматываю минимум 10 баллов.
Попил, пожрал, валишься спать. Перетрен, спать не можешь. Крепатура и боль в суставах. Тут бы заставлять себя после каждого забега растяжку делать, когда уже ноги идти не хотят до дома.
А ещё отжимания, брусья, турник, груша и гири. Подходы, количество, отказ. Не забыть про противолежащие мышцы. Хоть чем-то забить желудок, чтобы организм вовсе не обмяк.
Мазохисты разве что каеф получают.
Как бе уже не раз запруфано что кокочалочка, физ упражнения улучшают когнитивные навыки. Я бы рассказал почему думают иначе, но это слишком неполиткорректно.
>>1804987
Спорт вредный же. Если ты не спортсмен, то зачем доводить организм до такого состояния, если это не нравится и не здорово и не успехи в этом деле не приносят тебе бабло на хлеб, как профи спортсменам? Бегай меньше.
Я заболел. Насморк и немного башка болит.
Вспомнил что в прошлый раз было такое же... пилю кулстори:
Один раз после дня ног в кокочалке началась боль в ногах. Знаете, когда очень сильно перекачался и болят мышцы. Но это не сходило со временем, оставалась та же боль, дней 4 наверное. Поехал к травматологу, он чот посмотрел, постучал и выписал мазь. А потом прошло еще пару дней и я сильно заболел на корь, вроде, но это не важно. Боль в ногах продолжалась. И только после того как я выздоровел боль в ногах прошла.
Так что у меня теория что при заболевании организм забивает на восстановление мышц и фокусируется на борьбе с вирусом и только после уничтожения вируса начинает восстанавливать мышцы.
У вас бывало такое?
Какое же ты дикое и пизданутое в своей дебильности чмо.
> это управляемая по лучу "ракета" с крыльями
Ты же сам сначала написал про неуправляемые снаряды, пиздло. Как тебя легко за язык поймать и разъебать в пух и прах, чмо сраное. Вот же ты изначально кукарекал >>1803812 про неуправляемые снаряды. Но даже управляемые не летают на 70-90 км, там максимум 6 км, ты ебанулся что ли такую дичь втирать, ебанат свихнувшийся. Ты, сука безмозглая, подумай своей тупой башкой, почему это невозможно. Во-первых, танк не увидит никого на таком расстоянии 70 км, по кому он будет стрелять, куда нахуй такие расстояния для танка. Во-вторых, реактивный снаряд летит на топливе, невозможно по объективным причинам запихать в относительно небольшой танковый снаряд топлива на 70 км.
Град не стреляет на 120-150 км, врунишка ебнутая. Максимум на 42 км, куда ты нахуй данные завышаешь в 3 раза, дебил? Наоборот, если бы он летал на 120 км, это бы раструбили на весь мир. Но нет, сука поехавшая, сравнимые зарубежные комплексы стреляют примерно на столько же км, как Град, а им скрывать якобы "сикретные" сведения незачем.
Ты сука как ебаный школьник ссылаешься на полную хуйню, типа каких-то секретных сведений. Но если они секретные, то тебе откуда знать, днище ты ебаное? Если ты батрачил за копейки токарем на тульском оружейном заводе, то это нихуя не значит, что у тебя есть доступ к каким-то секретам, чмо пиздлявое. Ты вертишь жопой как дешевая шлюха и нагло пиздишь, загоняя себя все ниже и ниже под шконку позора и презрения к такому пиздаболу и кукаретику. Никто с таким тупорылым безмозглым опизденевшим беспруфным скотом не хочет даже общаться, потому что ты наглухо отбитый долбоеб, тупое безмозглое животное без капли критического мышления и разума. Засунь себе нахуй в жопу свои секретные сведения, гондон чмошный.
отвянь, ты не в теме - не допущен к инфе)
>Так что у меня теория что при заболевании организм забивает на восстановление мышц и фокусируется на борьбе с вирусом и только после уничтожения вируса начинает восстанавливать мышцы.
Что за манятеории?
Это известно и очевидно, что на иммунный ответ организм затрагивает ресурсы, и на восстановление мышц и суставов после тренировки тоже тратит ресурсы, и естественно, если ему приходится делать это одновременно, то это дополнительная нагрузка на организм и дополнительные затраты ресурсов. И если перестараться, то могут появиться всякие побочки и хронические заболевания.
Ты же дебил, у тебя нет понимания элементарных вещей, что в небольшую ракету града (она 60-70 кг весит) ну никак не поместится топлива для дальности в 120 км. Это же самые элементарные вещи, база, тупо физика. Чем дальше летит ракета, тем больше топлива она требует и тем больше она будет по размерам, но видимо таким дебилам как ты это недоступно.
Осталось еще что-то на вел достойное изобрести и чемпион считай в кармане
https://ngs55.ru/text/entertainment/2021/07/05/70006400/
Да похуй на триатлон, вон в белорашке совсем недавно велосипедистов задерживали прямо на соревновании по триатлону.
https://www.youtube.com/watch?v=Z0QQFz5CGXI
https://tjournal.ru/by/402482-rukovoditel-fonda-sportivnoy-solidarnosti-bssf-aleksandra-gerasimenya-o-zaderzhaniyah-na-minskom-triatlone
Прошу ваших молитв за мои ноги.
А какие производители? Я такой нашел, но какой-то он дешевый
Чел, не бери, это просто трата денег. Нет никакой доказанной эффективности препарата, если бы была, хоть в малой степени, то уже опубликовали бы, чтобы деньги делать на нем. А так только панацея и развод гоев, не более. Многие говорят, что мазь имеет эффект, но только физиологически данное вещество как раз должно иметь в разы худший эффект в виде мази и производители лишь добавляют к данному веществу дополнительные антивоспалительные и эффект только от них.
Антивоспалительные - это тоже не Хорошо, воспаление - это реакция, которая помогает восстановлению и убирать его нет смысла, если воспаление не чрезмерное.
100 миль в неделю, а может лучше: https://youtu.be/-53vyEy2oVQ
держу в курсе.
>3 пик
Что за богиня? Это именитая бегунья или рандомная? Есть ссылка?
Насчет надкостницы: это не она, боль была именно в мышце и только при беге. Надкостницу я уже ловил, когда в первый раз пытался вкатиться и с места в карьер стал хуярить 35 км в неделю (долбоеб, да-да я), после чего полгода отдыхал и обмазывался кетопрофеном.
Насчет ответов про технику говна и каденс: с техникой не совсем пиздец, чему-то я да научился с видосов с ютуба, а каденс всегда бодрые 175, благодаря метроному в наушниках.
Выходит, действительно слабоват я для своих не-изи-ранов.
Значение словосочетания «с места в карьер»
С места в карьер — тотчас, сразу же, без приготовлений. [Хозяин] плотно закрыл за собой дверь и с места в карьер начал выкладывать свои новости.
Казакевич, Весна на Одере.
[Франц. carrière]
Начал бегать слишком много и слишком интенсивно. Начинать надо с пары медленных пробежек в неделю, чтобы не травмироваться, а я начал с ежедневных пробежек в сопли, из-за чего травмировался.
У меня для тебя плохие новости, паринь
Болело в том же месте где ты описал, в первый год когда я бегать начинал. Во время бега/ходьбы, иногда я добегивался до такой степень что ходить почти нереально было. Причем только на правой ноге. Но я для себя тогда вывод сделал что это надкостница все-таки. Потом пришлось как-то недели 3 без бега отдохнуть, и эта хуйня видимо заросла конкретно и больше не возвращалась.
>Ну ия шоплифтить умею, как мастер, голодать точно не буд
Так получается ты ОХОТНИК-СОБИРАТЕЛЬ!
Там вообще видно на карте кто бегает по каким маршрутам? Или надо в друзья сперва добавиться?
Какой резон сычу вкатываться в это социоблядство, если я не имею соц сетей и мне ок? Олсо, накидайте видосов где на ламерском языке обьясняют что такое страва, как ее юзать и для чего. Люблю разбираться во всяком дерьме таком, неимоверное удовольствие.
Вкатывайся в наш милый гей клуб. Тут все твои бородачи в модных очёчках. Пощекочем тебя усами, не сомневайся.
https://t.me/diehardchat
>Я такой нашел, но какой-то он дешевый
А какая разница. Хондроитин старое проверенное средство, как зеленка, его все бабушки юзают.
Судя по логотипу, это украинский производитель, ну, в России самое дешевое средство продают под маркой Софья. Его правда делает другая фабрика по заказу, их крем также под другими брендами продают. Я его юзаю и нормально.
> Если так любишь разбираться - зачем просишь чтобы тебе разжевали и в рот положили?
Хм, наверное оцениваю риски, не знаю нужна ли мне эта хрень, так что быстрый саммери от юзающих анонов был бы полезным.
Ещё, очевидно, из-за сычевания компенсирую недостаток общения ирл общением в интернете, если тебе сложно отвечать, то не надо, но надеюсь я тебе все разьяснил.
Обычное приложение, для фиксирования своих пробежек и небольшой аналитики сверху, щедро сдобренное социоблядскими функциями. Когда начинал бегать, только с телефоном, использовал его, как и все остальные кто был в "бегоклубе". Лайкали друг друга, комментили пробежки, фотки с пробежек постили, ну все были начинающие и на одном самом хуевом уровне. Из бонусов еще - есть размеченные участки на популярных маршрутах и можно сравнить как ты его бежишь по сравнению с остальными.
Очень быстро мне это все надоело и я купил себе гармин, а страву больше никогда не запускал. Сычу-воннаби-социоблядку, если ты готов искать там "друзей", ходить на совместные пробежки в каком-нибудь клубе - нормально наверное. Ну а корзине-социофобу это все нахуй не нужно.
>>1805533
> Из бонусов еще - есть размеченные участки на популярных маршрутах и можно сравнить как ты его бежишь по сравнению с остальными.
Это не платная функция? Я уже думал это дерьмецо качать ради авто постройки маршрутов, но на ютубе сказали что это платная хуйня.
Гармины тоже так умеют и бесплатно...
Кароче, ясн, мне делать там нечего.
Заранее спасибо за ответ.
Хромото надёжен как автомат калашникова и секреты лахтодыркам не выдаёт. Учи матчасть!
И правда ведь, как я сразу не понял? Нарочито скормил хейтерам ложную информацию, чтобы они бесились, гуглили и яростно стучали кулачком в треде в попытке всем все доказать. Как же гроссмейстер переиграл жидовских прихвостней опять!
В качалке 90% дегенератов тренируется по программах, предназначенных для бодибилдеров мирового уровня, которые потребляют 3г белка на 1кг тела, стероиды и много ещё разных гормонов. И результатов абсолютно не имеют годами, но химознык тренера показывают им бицуху свою и рассказывают сказки, как они на твороге и таких же тренировках ее нарастили.
В беге, читая литературу, исследования, все они опираются так же на элиту, которая фармится на просто докуя и всем. И каждый бегун любитель, несмотря на на работу, недоедание и отсутствие фармы, почему то пытается косплеить тренировочный процесс элиты, которая имеет фарму и специфический режим.
Сам бывал в беготреде в 2017 (вроде), вроде посидел недельку и дропнул ваш тред, но про жирвела интересно было бы узнать
Ребята, не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Максон Крохотусик и даже не Володя. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут. Сегодня вся информация по ЖирВелу легла на стол очень уважаемому человеку из Соснового Бора. Решается вопрос о выдавливании.
Был типичным 100кг вытекателем из жиротеда и /bi, взрывающим марафон из 6 часов и десятку из 2
В какое-то момент возникли стихийные взаимные анусные ставки на нереальность его выбегания из 1.40 за весьма короткий срок
Скунс и его окружение уже праздновали победу, но в этот раз что-то пошло не так..
Так что теперь это почетный коллекционер анусов значительной части бегачеров
Право пользования - вечность
Может их дарить, продавать, сдавать в аренду, насылать попабаву в воспитательных целях и прочее
Хочется вкатиться в бег, но т.к я уже почти пенсионер и физически ничего из себя представляю кроме биомусора, то хочется хотя бы дрочить на циферки в виде пульса, строить какой-то график-хуяфик в виде зависимости пульса к темпу с течением времени(тренированности), если не здохну.
Я знаю что здесь специалисты с большим стажем спортсмены высокого экстра-класса и вообще супер ребята, подскажите, пожалуйста, по ПУЛЬСОМЕТРАМ.
Т.к мне нельзя бежать быстрее 20 минут на километр, иначе я развалюсь, то хочется взять тупа HRM без всяких ЧАСОВ С УПРАЖНЕНИЯМИ НА ДЫХАНИЕ АНУСОМ, типа Polar H10
Когда я был молодым то полары были хорошиговно полное и записывали, включая всякое, R-R интервалы. Сейчас не представляю HRM без записи R-R, простите. Считайте ето моим старческим маразмом. Простите меня если сможете за это. Есть ли сейчас какие-то пульсометры с записью R-R? А можно hrm-файл выгрузить в какой-нибудь Kubios? Кроме поларов что-то сейчас записывает R-R? А что-то дешевле? Может полары скатились в гавно и сейчас все бегают с чем-то другим?
Спасибо друзья, лучей добра вам!
>каждый бегун любитель, несмотря на на работу, недоедание и отсутствие фармы, почему то пытается косплеить тренировочный процесс элиты, которая имеет фарму и специфический режим
И в чем вопрос? Сам пукнул обывательских тезисов, сам победил.
В отличии от конкурса красоты для мужчин в стрингах, бег это спорт под надзором ВАДА, так что не все и не так как в бб, а тяжелая фарма вся ловится годами. Только за последний месяц пидорнуди 4 топовых атлета, которые бы залетели на подиум олимпиады, за буррито и каннабис.
Где этот "любитель пытается"? В твоей воспалённой фантазии? В этом итт треде представлены планы для любого уровня от вкатывания и умеренных 30-40км/нед до хорошего уровня.
Планы элиты кстати редко публикуются и их никто не копирует, слишком много индивидуальности и работы над отстающими местами.
Ругаться можно, но бессмысленно, ибо я крайне стар и давно на этой системе.
Спасибо.
Коленка уже мало болят, но если постучать по болезненному месту, то болят, если спускаться по лестнице, то немного чувствуется дискомфорт.
Стоит сделать тест драйв и побегать сегодня в ультра легком темпе или я похерачу все восстановление и лучше подождать пока совсем боли не будет?
Есть возможность поехать к травматологу через пару дней, хз стоит ли.
А что будет если бежать через боль? Пиздец травма или поболит просто чутку больше и обойдется?
Бывают автономные(с собственной памятью) и без собственной памяти.
Первые ты можешь использовать вообще без каких-либо других устройств(), это девайсы типа Polar H10, Garmin HRM-Pro
Вторые должны сразу куда-то скидывать данные, поэтому им нужны в пару какие-то умные устройства типа часов или смартфона, так работают пульсометры типа Polar H9, и, типа всяких Garmin HRM-Run.
() -- какое-то устройство(смартфон) для сброса всё равно должно быть, чтоб после тренировки сбросить туда данные
У меня коленка ныла пол года после вката в бег, но все равно бегал и забегал, также с ахилом, который 3 месяца беспокоил.
Вообще, можно забегивать,по правилу, если болит в процессе разминки, а потом на разогретые ноги почти не ощущается, то можно забегивать, если боль усиливается, то лучше резко бросить на недельку бег и и если не прошла боль, то уже к врачу.
>>1805833
Я пробежал тестовую пробежку. Делал разминку, ультра правильная техника, джоггинг, не бегал неделю до этого.. И... ужасная боль с первых шагов, как спускался вниз боли было мало, но в сумме было ужасно. Так как я купил новую одежду и наушники и хотел их потестить, я забил хуй и пробежал/прошел стандартные для меня 4 км. Думаю буду подыхать завтра.
Кароче, мамка дала номер местного травматолога... Грит какой-то анализ на мочевину делать, это нужно если спорт травма? (просто мой батя ездил к тому доктору и он сказал ему сдать анализ на мочевину, но мой батя не бегун).
Вообще, что доктор может сказать? Суставы же не лечатся так просто, он выпишет обезболивающее небось и скажет не бегать пару недель. Такое же мне сказал другой травматолог, пару лет назад, когда была травма
Расскажите свой опыт консультации у доктора при травме. Мб они рилли имеют какие-то работающие препараты? Какие? Экспериментальная хуйня нужна. Вот тестостерон фиксит суставы, но надо месяцев 4 ждать, это слишком долго (лето пройдет жи, хнык), мб есть что-то что работает быстрее?
Ой, хз, мб узи хватит? Вроде даже есть мрт в моем мухосранске, но хз стоит ли. Вопрос не в бабках, там же очередь наверное и прочии проблемы, мб на узи все видно.
>>1805953
Оно не будет у тебя над головой при ювиай 2 и ниже. Оно будет или под большим углом или за облаками.
С таким зонтиком есть резон бегать при солнечном полдне, а не вечером.
> тест
> теста
> тесты
> тесто
Что за ненасытная шлюха в бегач залезла?
> In all, 58% of patients reported joint pain at the beginning of the testosterone effects study, which dropped to 46% after 3 months of TRT and dropped again to 22% after 9 months. By the end of the trial period at 63 months the percentage of patients reporting joint pain was just 1%
> В целом, 58% пациентов сообщили о боли в суставах в начале исследования эффектов тестостерона, которая упала до 46% после 3 месяцев гормоно заместительной терапии и снова упала до 22% через 9 месяцев. К концу испытательного периода через 63 месяца процент пациентов, сообщивших о боли в суставах, составлял всего 1%.
Чо с лицом, тесто-диссидент?
Что за говно в шапке?
> https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit#gid=140923214
>Q: Как начать бегать?
>A: Силовая тренировка
>A: растяжка 30 минут
Вы ебанутые? В любом приложении разминка занимает 7-10 минут. Что вообще в этой таблице? Это набор советов для прокрастинатора? Или это для того, чтобы демотивировать, направив энергию на совершенно иную деятельность?
>>Q: Как начать бегать?
>Ссылка на таблицу
Ну даже не знаю, причем.
>Подозреваю, что там это в дни когда ты не бегаешь.
Только пятница и воскресенье помечены как отдых. Получается, согласно таблице, 5 дней в неделю ты занимаешься растяжками и силовыми тренировками, а 2 дня в неделю бегаешь?
Уверен, что ОП все же имел в виду не это. Но что именно он хотел сказать - не понимаю, я пытался.
https://www.youtube.com/channel/UC6-k6CtPmg0u31xyiXr_dhQ/videos
Похудеешь. Пруф: миллионы людей похудевших на беге, для которых диеты не давали никаких эффектов из-за сложности. Посмотри на бегунов, выше кидали. Они все как палочки, ни грамма жира. Часто такое видишь в любителей диет? Конечно если голодать, то похудеешь, но жирные на то и жирные что много жрут и диета им неподходящий совет.
А с дефицитом не похудеешь, потому что рано или поздно нажрешься и все вернётся быстро.
https://www.instagram.com/yana_kalacheva_/
Поиск по картинке в помощь, нюфаня.
>Они все как палочки, ни грамма жира.
Ты причину со следствием путаешь. А если заняться метанием ядра, то в жиробаса наверное превратишься?
По похудению. Вкатывался в бех при сбросе с 103 до 68 в весе 80. Бех это небольшой инструмент, до 10км вклад ничтожный. С тз трат калорий. зато вносит порядок в голову. Смотришь на пачку юбилейного, ебать, да тут два моих щабега. Не для того мамка меня растила и я жоау рвал, возьму без глазури.
Плюс ебать аппетит разжигает.
Бегвешь 10. Ок. Думаешь, ща 15 пробегу и 1,5 раза больше сожру. Хуй там, аппетит диктует и сжираешь в 3 раза больше.
Пруфы чего, маня? Наталья Непряева, Александр Большунов, Тириль Экхофф, Марит Бьорген.
Жрешь как прежде.
@
Бегаешь
@
Быстро худеешь
Подсчет калорий, диеты, дефициты для кретинов. Просто не жрешь тортики и сладкое, кушаешь как обычно, так чтобы наедаться и бегаешь. Всё.
>>1806340
Нет ты. Они худые потому что бегают, а не голодают. Они жрут охуенную еду и никогда не голодают, так как это вредит мышцам и тд.
Худоба только из-за бега. Они же не несчастные лузеры чтобы считать калории. Просто бегают и худеют.
Все само фиксируется, инфа 100%.
Я был 70кг, сидел дома почти все время и задротил несколько лет, питаясь на 1ка калорий, белка даже 50г не набирал. Когда начал бегать, то появился аппетит, начал съедать почти в 3х больше, после тренировки съедаю часто с хлебом пачку сгущенки, заставляю себя съедать 300-400гр мяса в день. И при этом похудел до 62кг за 3 месяца.
Тут почти все имеют сидячую работу и когда начинают бегать нормально, то меняют сильно привычный ритм жизни организма. Рассчитывать грубо калории при разной физической активности - глупо, так как организм меняет обмен веществ при активном образе жизни, тратит калории на поддержание формы, восстановление, поддержание тонуса и готовности к тяжёлой нагрузке в любое время.
Но вообще, если ты бегаешь 50+км в неделя, то жирным быть можешь при исключительно унтерской генетике, малом кол- ве нужных гормонов. И тут уже лучше не бегать, а к кладбищу готовится, так как поздно пить боржоми, когда почки уже не работают.
> Но вообще, если ты бегаешь 50+км в неделя, то жирным быть можешь при исключительно унтерской генетике, малом кол- ве нужных гормонов. И тут уже лучше не бегать, а к кладбищу готовится, так как поздно пить боржоми, когда почки уже не работают.
Он не сможет бегать 50 км, если он гей урод.
50 км в неделю при весе 100 кг это 5000 ккал. Всего-то лишних 700 ккал сожрать. 2 яблока и 2 больших бутерброда с сыром и всё. Нормальный жиран проглотит это и даже не заметит. Так что да, можно бегать 50+ и не худеть, теоретик хуев.
Как же бесят такие как ты долбоёбы.
Я тебе говорю, что обмен веществ меняется, организм не только тратит энергию на бег и считать калории исключительно бега - глупо. Поддержание нормальной формы, чтобы бегать 50км неделя и хотя бы 1 нормальную беговую работу в неделю, требует большой траты энергии. Не говоря о других механизмах, как определенные гормоны, блокирующие частично накопление жира. Повыщенный и аппетит и частое питание формируют гомеостаз при котором организму не нужно копить жир, так как всегда идёт поступление энергии. Инсулиновый буст и повышение чувствительности к нему. Бег вообще триггерит все системы, которые помогают похудеть.
А хуле чысы нормальные?
Взяли б гелевой ручкой нарисовали. Бежишь такой, послюнявил палец, стер чота, дорисовал новое. На финише возмутился: чо это за хуйню ваши хронометры кажут? Я тож засеккл вот, на 1,448 быстрее. Ебаный рот вашего казино, дегенераты ебучие...
Этот очень сасный, я бы вдул/соснул
Остальных пока ге распределил по шконкам
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html
https://2ch.hk/fiz/res/1806665.html