В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
Альтернативная шапка https://pastebin.com/AWFb9J9a
Предыдущий >>1760439 (OP)
Архивы
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
>Альтернативная шапка https://pastebin.com/AWFb9J9a
Досадное недоразумение, нужно использовать эту ссылку https://pastebin.com/H2kcSZK9
О, заебись перекатил, опчик-хуюшка!
Нормальная шизологика, что ты улыбаешься?
>>1791877 →
>Долгополов
Это кто применительно к теме итт треда?
>>1791884 →
Расскажи подробнее.
>>1791893 →
Лет 30-35, и будешь как Блуд.
Лет 40-45 нужно чтобы стать как И. Денисов.
Готов к такому марафону?
>>1792020 →
>ты смешон и жалок
О да, великий!
Другой
штанго дебилы ваши оправдания ?
Справедливости ради, Джефф Кавальер опущенный пидорас и хуесос, а идею о том что махи гири лучше чем становая подхватил от кого-то другого. Вообще он инфоциган и ретранслятор идей других нормальных тренеров.
>Джефф Кавальер сказал что махи гири > становая тяга
Нет, он сказал что из упражнений типа сгибаний/разгибаний в тазу кроме становой в другие дни можно делать махи.
И я не знаю хуёвый тут перевод или нет (лень смотреть оригинал), но он хуйню какую-то несёт про концентрическую фазу в пояснице у становой и махов. Поясница всегда должна быть зафиксирована и работать только изометрически
Он не это сказал.
Он сказал, что петухам вроде тебя, которые не способны вытянуть даже соточку, надо чем-то еще поясницу забивать.
>практикует доношение Крылова
Сраный кретин в очередной раз принял трюк из прошлого века за упражнение для развития силы.
>по силовым-то
Сраный кретин не понимает, что здесь нужна не сила, а гибкость, чтобы сделать банальный оверхед присед.
Пойду качаться самолетом.
Трусонюх, все прекрасно помнят как ты пытался доказать, что жим гири - это вообще то же самое, что жим штанги, и даже плечо совсем не выворачивает когда пытаешься спародировать с гирей движение жима штанги. Зачем ты теперь ломаешь комедию, пытаясь называть своим именем благородных штангистов? Иди жми свою пудовочку и не еби мозг дядям.
>Года три назад делал становую со 190 кг и как-то меня косануло в сторону и в пояснице что-то хрустнуло и я прямо будто почувствовал сдвиг позвонков
Нахуя делал, спрашивается. Ты деньги этим зарабатываешь или что? Если длясебяторствуешь, то бегай/плавай, подтягивайся на турничке и дрочи двухпудовку, будешь красавчиком без травм.
Один долбоеб пытался что-то доказать что именно не так важно, я не помню и запилил видос, в котором жмёт гирю, а для пущей анонимности надел на голову трусы, за что незамедлительно получил погоняло Трусонюх. Товарищу бомбануло и теперь он вот уже который тред подаряд форсмт-перефоршивает, называя трусонюхами всех подряд, причем не только в этом треде, а протекает по всей доске
Да челики жарко спорили в гиретреде, один решил пруфануть какую-то хуйню с жимом стоя, типа гири можно жать через сторону и для анонимности надел очки с трусами, второй стал угорать с этого и всех называть трусонюхами (потому что спорил он там со всеми в особой уебанской манере которую можно лицезреть в гиретредах, тредах натурального бодибилдинга и т.п.), это так заебало весь гиретред что его самого стали называть трусонюхом, но с большой буквы "Т". С тех пор тут пиздец ураган и срачи. Если что Трусонюх из гиретреда, он же Бомпаёб из треда бодибилдинга, он же Бойцыц из прикрепа.
>что именно не так важно, я не помню
Всё ты прекрасно помнишь, чмоня, просто Иван Денисов тебе нассал в ротешник и с тех пор ты то притворяешься "не тем аноном", то "не помнишь"
>пацаны, жать гири через стороны опасно из-за углов
>аря-я-я вот же я жму пудовку с трусами на голове
>аря-я-я вот же Денисов 12 кг жмет аря-я-я
>гирюшка свитая гирюшка
>всё могу сделать, всё могу повторить, виршина жилезнава мира
Энивей, Трусонюх, я тебе дал личное персональное добро и разъебывать плечи до основания, и вообще вытворять с гирей что душе угодно. Это уже двадцатый тред под игом твоего горящего пердака, ты уже можешь успокоиться.
>>аря-я-я вот же Денисов 12 кг жмет аря-я-я
>ваши пруфы ни пруфы!!!!!
Классика Трусонюха кстати)) уж сколько ему тут диссертаций и талмудов ни постили и про силовую выносливость, и про жимы лёжа у тяжелоатлетов, и про бицепс бедра в приседаниях и становых - пахую абсолютно))
>за что незамедлительно получил погоняло Трусонюх
Не Трусонюх, а трусонюх, погоняло получил от тебя. А Трусонюх - это твоё погоняло, не забывай.
>Товарищу бомбануло и теперь он вот уже который тред подаряд форсмт-перефоршивает, называя трусонюхами всех подряд, причем не только в этом треде, а протекает по всей доске
Да-да, конечно, и тут (в треде на 20 человек) за тобой носится только один человек и всех подряд называет Трусонюхами, и в прикрепе за тобой носится только один человек и всех подряд называет Бойцыцами, и в треде билдинга за тобой носится только один человек и всех подряд называет Бомпоёбами. Факт в том что ты редкостный уебан и твои посты читаются на раз два.
>это неважно
Это, собственно, то, о чем вообще был разговор. Сила как свойство существует, как явление. А "качать силу" в вакууме нельзя - можно качать силу конкретных мышц в конкретных движениях. И когда долбоеб в треде пытается рассказать, что гиря - "лучший тренажёр для развития силовой выносливости", он закономерно получает хуем по губам с пояснением, что силовой выносливости в вакууме не существует, а с гирями качается выносливость в упражнениях рывок и толчок, например. После чего долбоеб загорается пуще прежнего и начинает называть всех Трусонюхами с утроенной яростью.
>Это, собственно, то, о чем вообще был разговор.
Т.е. силовая вынослвость всё таки существует, отлично.
>А "качать силу" в вакууме нельзя - можно качать силу конкретных мышц в конкретных движениях.
Я никогда в жизни не слышал чтобы человек говорил "пойду покачаю силу ВОТ В ТАКИХ-ТО ДВИЖЕНИЯХ" или "ТА это силовой вид спорта НО РАЗВИВАЮЩИЙ СУГУБО СИЛУ НОГ" или "Пауэрлифтинг это силовой вид спорта НО РАЗВИВАЮЩИЙ СИЛУ ТОЛЬКО В СТАНОВОЙ, ПРИСЕДЕ (НО ТОЛЬКО В ПРИСЕДЕ С НИЗКОЙ ШТАНГОЙ НА СПИНЕ) И ЖИМЕ". Всем обычно похуй, все и так всё понимают. В твоём случае - это обычное ёрничанье и доёбывание до слов "ряяя, сказали не так как я хотел услышать".
>И когда долбоеб в треде пытается рассказать, что гиря - "лучший тренажёр для развития силовой выносливости"
А когда другой долбоёб в треде пытается рассказать, что бег - "лучший тренажёр для развития вынослвости и все борцы бегают по 40 км", то чем он получает по губам?
>Т.е. силовая вынослвость всё таки существует, отлично.
Как условное понятие для объяснения физиологии сраным кретинам - да.
>и все борцы бегают по 40 км
Я ему сказал то же самое. Если борец хочет быть выносливым в борьбе - ему нужно бороться.
>все и так всё понимают
Ну вообще да, но про выносливость в этом треде у пары человек какое-то клиническое непонимание, что она тоже привязана к конкретным мышцам / активностям, а не "позанимался с гирями, прокачал выносливость и теперь выносливый в принципе".
мимо новенький здесь
>твои посты читаются на раз два.
Вот кстати, да.
Я ему не раз об этом писал, но он похоже не верит или делает вид.
У трусонюха лексика характерная, по неё легко его узнать.
>>1792945
>начинает называть всех Трусонюхами
Кого опять всех-то, долбоёб? Только тебя. Трусонюха.
>>1792945
>с гирями качается выносливость в упражнениях рывок и толчок, например.
Если делать некий достаточный набор упражнений с гирями, то "качается" развивается сила и выносливость всего тела.
Того же и со штангой можно добиться, кста.
>когда другой долбоёб в треде пытается рассказать, что бег - "лучший тренажёр для развития вынослвости и все борцы бегают по 40 км", то чем он получает по губам?
Ахахах, молодец, анон, у тебя отличная память и ты ничего не прощаешь мудаку-Трусонюху.
А список его обсёров уже пора в шапку помещать.
Трубка полипропилен д32 найдена на помойке. Проволока для закрепления сделана из пружин от детской матраса. Внутрь трубки залита песчанно-бетонная смесь.
Гнул просто над пламенем газовой плиты. Используйте плотно навитую пружину даметром с внутреннее отверстие трубки, чтобы не было сжатого сгиба как у меня Заниматься с ним можно, но выглядит крипово.
На баскетбольный мяч намотал пищевую плёнку, чтобы не марать и легче отодрать матрицу отливки. Шпагат для того, чтобы было за что зацепиться и не стечь бумажной массе. Делал из папьемаше(размоченная бумага и ПВА) но, наверное, лучше делать из какого-нибудь гипса или алебастра с бинтом.
Аккуратно и не повредив мяч разрезал форму на две половинки. Прорезал отверстия под рукоятку и заливочное дно. Окрасил дополнительно изнутри краской ПФ-115. Можно любой масляной, она лишь защитит от быстрого размокания форму из бумаги и как бы затем легче отстанет от бетона.
Добавил в бетонную смесь полипропиленовых обрезков и кусочком от армировки автошин. Ну чтобы не расколоть быстро шарик.
Залил смесь. Хоть хорошо утрясал в руках и коленках, но был один пузырь сбоку. Домазал вручную когда извлёк из формы.
Форму после застывания разобрал. Она всё равно впитала воду и развалилась. То есть оказалась разовой. Гирьку кинул в тазик с водой под полиэтиленовую плёнку для дозревания на три недели. Чтобы бетон влажный был.
Затем обмазал какой-то шпаклёвкой по монтажной пене, разгладил водой и после высыхания покрасил ПФ-115 в один слой.
>Когда можно переходить к поднятию гири на грудь? На какое количество подходов One kettlebell workout ориентироваться?
Отвечает врач-реабилитолог: Начинать нужно с гирь, весом в два раза меньше собственного.
Если вы можете поднять гирю на грудь, значит сможете сделать и все остальные упражнения.
>>1794935
Я сейчас занимаюсь по новичковой программе из шапки. Алсо в шапке есть ремарка, что сначала надо освоить махи гирей, а уже потом приступать к взятию на грудь. Прошу прощения у мудрых гиреанонов за глупые вопросы, но какой должен быть интервал между осваиванием махов и осваиваний взятия на грудь, и дальше жимов и прочих упражнений?
> Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь.
> - Какую использовать новичковую программу?
> - Попробуй The One-Kettlebell Workout (махи, приседания, отжимания) или Armor Building Complex (взятия на грудь, приседания, жимы стоя) Дэна Джона
> https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
> https://www.youtube.com/watch?v=UyrYmwNWlhQ
Нет никакого интервала между выполнением махов и взятия на грудь.
У меня был большой опыт в силовом тренинге, и я знаю, что если вы не можете сделать заданное количество повторений в любом упражнении за один подход, вам нужен отдых.
Если вы делаете десять раз тягу, а затем берёте на грудь двадцать, то это уже не отдых.
>но какой должен быть интервал между осваиванием махов и осваиваний взятия на грудь, и дальше жимов и прочих упражнений
Никак не регламентировано, какой тебе удобно. Освоишь за день и хорошо, нет так нет. Тем более по мере приобретения координации у тебя техника будет дошлифовываться. Грубо говоря начал жать гири стоя и гиря чуть чуть впереди тебя, затем по мере приоберетния нужной мобильности через день/неделю/месяц начинаешь держать спину прямее и выводишь гирю ровнее над головой. Вначале даже почитав про нужную технику просова набиваешь себе руку, потом учишься плавнее ловить гирю, прикладывать ровно столько усилий сколько нужно чтобы её закинуть на грудь а не больше чтобы она сверху тебя "заколачивала" и т.д.
Я ни разу не встречал "нормативов" по махам за раз для новичка, как например для жима лёжа, типа жмёшь свой вес - новичок, жмёшь полтора - середняк, жмёшь два - сильный. Если хочется сравнивать себя по махам с другими людьми, то ориентируйся на Цацулиновские Simple&Sinister - количество махов за 5 минут (каждые 30 секунд машешь 10 раз). Если пудовкой можешь махнуть 100 раз за 5 минут таким макаром, то наверное для новичка неплохо. Уровень Simple по Цацулину это когда можешь махнуть двухпудовкой 100 раз за 5 минут. Уровень Sinister вроде ебала полная и к нему стремиться не надо
>Начинать нужно с гирь, весом в два раза меньше собственного
А вы говорите, что 32+кг гири - снаряд нетипичный. А ведь каждый 80+кг анон должен начинать с 40+кг гири. И это ведь только начало!
>Если вы можете поднять гирю на грудь, значит сможете сделать и все остальные упражнения.
Закинул гирьку 40+кг разок на грудь - пошёл сразу кресты с ней делать, всё верно понимаю?
>>1795052
Выскажу своё важное и авторитетное мнение по Бомпе.
Бомпа действительно заслуженный методист, его программа в Serious Strength Training скорее всего вполне рабочая, потому что она выглядит как рабочие программы других уважаемых тренеров, таких как Алвин Косгроув и Дмитрий Смирнов (за которого между прочим ручается сам Юрий Белкин). Причём вполне возможно эти тренера создали свои программы на основе Бомпы. Делоады которые есть у Бомпы использвуются практически везде (навскиду - в 5/3/1 и в программах Дмитрия Смирнова). Бомпа приобрёл плохую репутацию на дваче только из-за одного всеми нами любимого персонажа, который дрочит на "научность тренинга".
Почему человек дрочит на научность (да и на вообще любую священную корову)? Потому что ему кажется что есть некий простой способ накачаться "легко" и "правильно", без застоев и плато, а все остальные кто так не тренируются - дураки. Ему кажется что он не накачался до этого только потому что чего-то не знал, а не чего-то не делал. И вот теперь узнав некий "правильный способ" у него будет всё легко, без травм и надрывов жопы.
Он так же не понимает что помимо некоторых научных принципов есть огромное пространство для проявления индивидуального тренерского мастерства. Например, это только на первый взгляд есть общая научная советская школа по тяжёлой атлетике где все тренируются одинаково. Про то как сильно отличаются проги по пауэрлифтингу одних только российских теренеров и говорить нечего.
Дрочь на научность это не что-то новое, в западных интернетах я бы сказал что это очередной большой тренд который по чуть-чуть начинает сходить. Такие тренды постоянно приходят и уходят в западных интернетах - там сменялся дрочь на бодибилдинг (все эти огромные билдерские сплиты), дрочь на функциональность (расцвет кроссфита, упражнения на фитболах и т.д.), дрочь на "серьёзный" и "хардкорный" силовой тренинг (популяризация Брукса Кубика в меньшей степени, Starting Strength Марка Риппето в большей). Каждый этот тренд порождал огромное количество высокомерных желчных людей без достижений которые тем не менее всех учили жить в интернете. Ни Бомпа, ни Марк Риппето в этом не виноваты.
Весь практический смысл в том, что есть овердохуя занимающихся и даже тренеров, которые не имеют научных знаний, но умеют при этом достигать нужных результатов. В противовес им выступают долбоёбы, которые лёжа едва жмут 85 кг, но как-то особенно, по-научному.
По факту, все методики подходящие для рядового физкультурника были разработаны уже к концу 70-х и сейчас чего-то значимого нового не появилось в разрезе именно любительских занятий. Вместо того, чтобы взять какую-то книгу-брошюру и просто заниматься по ней - онанисты ищут философский камень с помощью которого превратят свои немощные тушки в нечто качественно иное.
Например, можно взять книжку Ю.М. Зайцева "Занимайтесь гиревым спортом" на 25 страниц общего объёма, чуть адаптировать её к актуальному на настоящий момент изобилию тренажеров и БАДов и успешно тренироваться по ней.
Смысл в том, что не имея научных знаний занимаются миллионы, а видишь ты доли процента, у которых эмпирический подход (тоже научный в своем роде) совпал с трудами ученых. Классическая ошибка выжившего.
>В противовес им
Этот противовес существует только в твоем больном воображении. Одни занимаются правильно по методичке, вторые занимаются правильно инстинктивно, при этом у каждого свой потенциал и свои результаты.
>для рядового физкультурника
Опять колхозные мантры про рядового физкультурника, которые делят на ноль все достижения человечества.
- Ешь белок
- Рядовому физкультурнику не нужно
- Делай становую
- Рядовому физкультурнику не нужно
- Дыши правильно
- Рядовому физкультурнику не нужно
О чем вообще говорить, если "рядовому физкультурнику" ничего не нужно, кроме как делать вид, что он чем-то занимается? Закрывай тред и занимайся как хочешь, хули.
> есть овердохуя занимающихся и даже тренеров, которые не имеют научных знаний, но умеют при этом достигать нужных результатов.
Что за блять "нужные результаты"? Покажи мне хоть одного заслуженного тренера олимпийского уровня, который слыхом не слыхивал про спортивную науку и тренирует по ощущениям блять.
О гирях я уже знаю всё, что мне нужно, какой-то новой информации по тренировкам с ними я не ищу.
Классические гиревые рывок и толчок я использую в качестве кардио для разнообразия, а то бегать и крутить педали тупо лень. У меня фактически 2 не особо меняющиеся программы тренировок:
1. Интервальные тренировки с лёгкими гирями. Минут на 15-20 непрерывно выполняется рывок или толчок с различным темпом. Лично у меня это как правило 3 минуты максимальный темп + 1 минута лёгкий темп (~5р/мин.)
2. Короткие подходы с тяжелыми гирями на 10-12 минут. Обычно, я делаю 0,5 - 1 мин с максимальным темпом, а потом опускаю гири и отдыхаю 1 минуту.
Всё в зависимости от настроения и основной тренировки в зале. Когда-то могу побольше, а когда-то поменьше. В плане нагрузки: делаю максимально легко, просто чтобы сохранять средний пульс 130 - 150 при интервальных тренировках (п.1) или кратковременно до 170-180 (п.2). Чередую рывок и толчок. Например, в Пн. рывок, значит в Ср. будет толчок. Стараюсь, чтобы толчок выпадал в те дни, когда я тренирую ноги.
>тренировками на уровне любителя.
Так я до тебя и доебался что ты там в своём посте не на любителя замахиваешься, у тебя там тренера добиваются результатов без научного подхода. Я тебя и спросил что за тренера и что за результат. Любительский результат это что угодно от полного лоха до почти профессионала.
Когда ни на что не претендующий анон-физкультурник жмет рабочим свой вес на 10+ и тянет полтора, бегает полумарафоны, 10 из 50, 3 из 12 и при этом обладает неплохой мышечной выносливостью, ты исходишься на говно, стараясь его уязвить и рассказать какое он ничтожное немощное чмо, и тут же парой постов ниже начинаешь что-то кукарекать про
>тренировки на уровне любителя
>рядовых физкультурников
которым нинужна
Ты там выбери уже что-то одно, вертляво-пиздливая чмоха с ситуативной риторикой
>Стараюсь, чтобы толчок выпадал в те дни, когда я тренирую ноги.
Я вообще забил хуй на ноги в зале и начал использовать для ног только гири. Сильные или большие они мне все равно не нужны, а выносливые пригодятся. В среду делаю рывки и толчки, в субботу ДЦ и махи, все плюс-минус в интервальном режиме на час-полтора, заходит замечательно.
>Когда ни на что не претендующий анон-физкультурник жмет рабочим свой вес на 10+ и тянет полтора, бегает полумарафоны, 10 из 50, 3 из 12 и при этом обладает неплохой мышечной выносливостью, ты исходишься на говно, стараясь его уязвить и рассказать какое он ничтожное немощное чмо
Ты занимаешься тем же самым
Тащемта, он прав, сила это база для развития специальной мышесной выносливости.
>>1795631
Ух как ты сразу стрелочку метнул хуйца соснул. Не, мань, давай разбираться: вот есть физкультурник с физкультурными результатами, которые ты постоянно пыжишься пнуть, и тут же заявляешь что нахуй ваша наука нинужна прастому физкультурнику. Ты там определись уже, чмондель
>>1795639
Да не, прост прикольное двоемыслие у местных трксоголовых силочей, в остальном строго поебать: дрочите -ну и дрочите дальше на здоровье, хуеприемники только не разевайте и не транслируйте свою дичь
>Ух как ты сразу стрелочку метнул
>ВОТ ЕСЛИ ПЕРВОМУ ОБОСРАТЬСЯ, ТО ТЫ КАК БЫ И НЕ ОБОСРАЛСЯ ВОВСЕ!!!!!
чмоня, прекращай свой детский садик)
>тут же заявляешь что нахуй ваша наука нинужна прастому физкультурнику
ну я то научился без науки подтягиваться с 55 кг на раз, а ты с наукой сколько, не напомнишь?))
>хуеприемники только не разевайте и не транслируйте свою дичь
А то что, расплачешься и убежишь как ты обычно делаешь?))
>ну я то научился без науки подтягиваться с 55 кг на раз
Ну раз ты научился то ок, пойду подрочу бессистемно -так же смогу
>а ты с наукой
С наукой я занимаюсь шестой месяц, до этого я хуеву тучу лет дрочился по заветам местных кукаретиков интуитивно по ощущениям с соответствующим результатом
>А то что
Да не, ничо, нравится мочу ртом ловить -хлебай на здоровье кто же тебе запретит
>Ты тренировки кроссфит атлетов видел?
Да мне поебать на твой коммерческий сблёв для хомячков ака петухфит, маня. Во всех нормальных видах спорта, где требуется мышечная выносливость, нарабатывается максимальная сила. За примерами далеко ходить не надо -гиревой спорт. Чтобы много рвать и толкать, крайне желательно много тянуть и приседать -основная работа совершается ногами
>Покажи гиревиков которые тянут 300 и приседают 200
Да легко, лол
Потенциально да, а фактически нет, потому что я это качество тренирую, а они нет. Дедан, если принимать на веру всё что они пишут \а смысл врать на аиб намного меньше меня отжимается на брусьях, от пола и жмёт лёгкую штангу как то жимом не то 50 не то 60 кг на разы в прикрепе мерялись, так у него и силовые +\- как у меня
У алкаша, опять же, если принимать на веру всё написаное, все не так печально, хотя с учётом силовых такое, но у него с его же слов общая выносливость мешка с говном -через 700 м в темпе 4 мин\км мотор начинает клинить.
Да, тот самый, который постоянно говорит тянуть и приседать в своих видосах
>>1795715
На второго
https://www.youtube.com/channel/UCF3AdEs3h6spNqnIn3AUyPg
Мне надо чтобы ты свое кукарекание про "гиревики приседают охулиард и тянут два, потому что это основа выносливости" подкрепил чем-то осознанным. Аргументации уже не будет, насколько я понял, поэтому давай просто гиревиков нормальных тащи. Денисов со штангой балуется потому, что с гирями заебался, и к развитию им выносливости это имеет абсолютно никакое отношение. Каширин вообще не гиревик.
>там он приседает в районе 200
Нашёл где он приседает 160, при его весе на какие-то серьёзные силовые не тянет
>тянет в районе 250 рабочим
Тянет на раз. Есть видос где он тянет 270 кг на высоком трэп грифе что ещё легче чем становая тяга от уровня колен которая всегда значительно больше обычной становой.
Ясно, с Денисовым ты обосрался, пловцов которые приседают 200 и тянут 300 тоже не будет?
>При этом сознательно отказываться заниматься хоть сколько-нибудь оптимально - это что-то на уровне шизофрении.
Оптимальные занятия - это тоже такой мемесный пук современного тренда на ноуку, который к реальной жизни не имеет никакого отношения. Лень обоссывать даже то что было и так до меня сто раз обоссано. Мне лично абсолютно похуй пожмёт кто-то 85 кг занимаясь оптимально или занимаясь неоптимально, не понимаю почему тебе не похуй.
>Нашёл где он приседает 160
Ага, суперсеты в многоповторке из трёх упражнений на ноги хуярит пирамидкой с отдыхом минута-полтлры. Как считаешь, присядет он 200 или нет?
>Ясно, с Денисовым ты обосрался,
Потому что он тянет не 300 а 270, а маня сказала 300, не меньше! Ну ок, чо
>>1795902
> Мне надо чтобы ты свое кукарекание про "гиревики приседают охулиард и тянут два, потому что это основа выносливости" подкрепил чем-то осознанным.
Ну можно взять, открыть БОМПУ и там будет написанно именно это. Не любят в этом итт Бомпу- ну можно открыть Верхошанского и там будет написано то же самое. В этом итт не любят "теоретиков"? Ну. Можно обратится к практике -послушать того же Денисова о силовой подготовке гиревика, или пойти на сайт 32+32 и почитать там про тоже самое, посмотреть на типовой макроцикл с силовухой в подготовительном этапе
Или посмотреть и почитать про силовую подготовку боксеров/борцов
Или почитать, как тренируются для всяких русских-народных маняжимов...
Пиздец, этот тред какая-то квиэссенция идиотии: пытаться тренировать силу многоповторной с малыми весами(!) и копротивляться тому, что сила-база для смв (!).
>сила-база для смв
Чёт фигею с твоих маняопределений. Можешь привести цитаты Бомпы с Верхошанским, что сила это прям БАЗА для силовой выносивости? Если бы сила была прям базой силовой вынослвости, то первое что заставляли бы делать всех нубасов в гиревых секциях это сходу увеличивать силовые штангой.
Или ты про то что у гиревика-спортсмена первые циклы в подготовке будут посвящены развитию силовых? Ну так ведь это потому что наименее специфичную работу выносят в первые циклы, чтобы более специфичной работой заниматься перед соревнованиями. В силовых программах подъёмы на 15 повторов выносят в самое начало (тот же Бомпа как пример), это же не значит что база силы это силовая выносливость.
Купил смывку для краски, пошеркал железной щёткой, шпателем. Пришлось два раза наносить, тк видимо там белая грунтовка была под чёрной краской. Потом закинул в ведро, залил уксусом, перекисью водорода, и лимонной кислотой. Выдержал сутки, но вся ржавчина не ушла, осталось чутка на днище- сошкреб щёткой без проблем. Самое сложное ручку было полировать наждачкой, была бы болгарка- ушло бы времени раза в два меньше, да и лучше получилось бы.
>>1796090
Покрыл грунтом. Завтра- послезавтра буду красить.
Где купить гири и какая ориентировка цен?
Тебе нужна большая сила в подрыве чтобы рвать две 24ки без дожима. У меня была такая же проблема, изначально я хотел сделать минотавра с двумя 24ками (потом я отказался от этой идеи потому что оказалось что даже топовым гиревикам тяжело даётся минотавр с двумя 24ками), потом я поделал много махов двумя 24ками (посвящал тренировки практически только им, махал по 180-200 раз плюс всякую мелочь делал типа жимов и подтягиваний), и после примерно месяца гири стали залетать наверх.
Читай свою книжку, только здесь с ней не мельтеши.
Все уже давным-давно поняли что ты искренне веруешь в пророка Святого Тудора и его Учение о периодизации и почитаешь Священное Писание Его, но всем прочим-то итт что с твоей одержимости этой сверхценной идеей?
Иди на хуй короче, Трусонюх.
Теперь ты станешь алкашом, лол.
>>1795953
Таки все верно, и на твоих скригэнах и в твоих словах.
За оптимальными результатами пусть гонятся профики и балбес Трусонюх с книжкой Бомпы.
Обычнолюди просто тренируются и получают результат.
Никогда не забуду как в одном из тредов на вопрос подснега -
"Вот думаю себе прикупить гирьку да начать с ней занимацца, с чего мне начать?"
Балбес Трусонюх высрался периодизациями, силовыми циклами, беговыми циклами и прочей тому подобной ебаниной.
Да, возможно Денисов примерно так тренировался когда готовился к соревам, и то не факт. Бегает он вроде круглый год.
Но советовать ньюфагу методики подготовки спортсменов-олимпийцев - это надо быть наглухо отбитым ебанашкой.
Тот подснег в ужасе ливнул с треда, а между тем гиря- это совсем просто и под силу каждому.
Берешь и делаешь махи, потом подъемы на грудь, и так постепенно осваиваешь этот замечательный снаряд.
В процессе становишься здоровее, сильнее, выносливее, красивеее.
Эти улучшения происходят от тренировок с чугунным колобком, от чтения Бомпы анон лучше не станет.
Если только анон не спортсмен-олимпиец, но в этом случае циклы для него планирует его тренер.
Комплекс минотавр заебись
https://www.youtube.com/watch?v=nyN5QZ09VXY
>махи, взятие на грудь и жим гири стоя
Правильной дорогой идёшь, товарищ!
>>1797754
>на ней написано 16 к взвесил - 40 кг
У меня когда были две гири подписанные одинаково 16 кг, я и то чувствовал что одна тяжелее другой.
Потом купил весы и оказалось что одна весит 15.9, а вторая 15.1 кг
Как можно 16 перепутать с 40, ну ХЗ, сдаётся мне у тебя слишком богатое воображение
>Как можно 16 перепутать с 40, ну ХЗ
Да легко, если ты не гиреёбствуешь или хотя бы не качаешься с железом, чтобы примерно представлять себе веса.
У меня на работе однажды в чате какой-то мужик написал сообщение с просьбой не ставить салатовую гирю "примерно 32 кг" на подоконник с целью подпирания окна возле такого-то места, потому что один раз окно спихнуло её на пол из-за сквозняка. Ну я подумал, что же там за сквозняк такой, что двухпудовку двигает, и пошёл посмотреть на место падения гири. Прихожу, действительно вижу пузатую салатовую гирю, встаю так, чтобы она была между ногами, сгибаю ноги в коленях, берусь за ручку, выпрямляю спину, выпрямляю ноги... а в гире килограммов 8.
да перекрасить разве что можно, что бы красивая была, а так нормальное состояние
>название своего Мухосранска
сальск ростовская область, все что дешевле выставляли сразу скупали я звонить не успевал даже, город маленький, магазинов нету крупных, а в мелких магазинах пудовок вечно нету, только 24 и 32 кг
>>1796223
Собственно, вот и результат.
Для гиревого спорта https://heavymetalsport.ru/catalog/sorev-16kg/
Для гиревого фитнеса https://heavymetalsport.ru/catalog/girya-16kg/
>Оккультно-сатанистская символика
Фу
Вот гиря настоящего РУСИЧА
https://kettlebell.ru/catalog/ural/uralskaya-girya-16-kg/
>чисто поясницей
"Чисто поясницей" был бы мах если бы менялся прогиб в пояснице. Но во-первых с такого ракурса нихуя не видно, во-вторых там вообще нет никаких оснований полагать что меняется прогиб в пояснице, на видео видно что разгибание происходит чисто в тазобедренных суставах. т.е. мах чисто тазодоминантный, что не является ошибкой
>на еще 30% руками
единственная ошибка
>>1799175
>Олсо без задействования икроножных вообще.
Вот Марков рвёт без икроножных.
https://www.youtube.com/watch?v=urYLuIMjTAs
>Таз мертво на месте стоит
Таз - это сустав в котором происходит разгибание, в тазодоминантном рывке/махе он будет стоять на одном месте а не ходить вверх-вниз
>плечи первыми наверх уходят
Это хуйня которая ничего не значит, очевидная калька с тяжелоатлетического "плечи уходят первыми это плохо", только в ТА это действительно плохо, потому что там срывают штангу с помоста и ведут вдоль тела, а в гирях движения делают махом.
>очевидное переразгибание
Всю эту хуйню можно и про Маркова в том видео написать, ничего не поменяется.
>Марков, во-первых, рвет
Взятия, рувок - не имеет значения, механизм практически один и тот же.
>Все, дальше пукаю маняфантазиями за деньги, пака.
Хуя фифа))
>1. Недо-мах чисто поясницей без участия ног вообще.
Но на первой гифке ноги задействуются. В начале гифки голени перпиндикулярны полу, затем колени движутся в стороны носков. Это значит что происходит то что в ТА называют "подведением коленей" для разгона, штука нужная как раз чтобы включить ноги.
Никуда там ничего блядь не движется и не вращается, ебало улетает вверх, плечи улетают вверх, надрывается спина, бедра на месте, таз на месте, дальше сходу подрыв с переразгибанием поясницы.
На твоих раскадровках при "подведении" в тазу плюс-минус сохраняется угол - этот же инвалид сначала полностью разгибается поясницей, потом делает какую-то хуету вида "пуш-подъем на бицепс" (по аналогии с "пуш-пресс").
Рисовал эту картиночку для Анона год назад еще.
Кто-нибудь приделайте слова этого господина к этой картинке.
Чтобы мистеру Трусонюху одной картинкой отвечать
Кортинку-то забыл прилепить.
Этот пост мой.
Сим я торжественно подтверждаю, что Трусонюх - педераст и ебало скунса.
А второй пик - мои гири.
8+16 кун
М-да дружище, и как же так вышло что в треде все неправы, а ты один Дортаньян?
>Не уверен, что заслужил
Не скромничай, всё вполне заслуженно.
Но ты тут единственный долбоёб, вот и не сри.
8+16 тебе уже всё пояснил, чего же боле?
>- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
Почему нет?
Алсо писюнами формой мерились здесь? Кидали свои фоточки, чтобы другие завидовали?
Если поясница спина достаточно сильная Ты можешь вообюще чисто за счет спины закидывать
Тут вопрос в твоей силе весь уже стоит
Понятное дело если спина слабенькая еще ты 24ками теми же попытаясь с рывка закинуть за счет спины можешь ее покалечить
Ну в целом вопрос КГ нагрузки тут уже как раз связанных с становой скоростнйо причем силой Рывковая толчковыая тяга
>просто в тред не сри
Охуительными заявлениями о том что гири не развивают силу.
О том что гири не положено жать стоя.
О том что вы тут все нищуки со ржавыми пудовками и "трусоголовые школьники".
О том что чтобы дома заниматься с пудовкой нужно планировать какие-то там циклы самый тупейший стейтмент из всех тупых из-под клавиатуры Его Трусонюшейства
Вот всем этим и не сри в тред, педораст ибаный!
https://www.youtube.com/watch?v=28b8e3UNvGk
вот так это примерно делалось гири гантели Штанга 1 рукой
Это старые силовые методы вырывания или выталкивания большого веса
раньше и в ТА был рывок в ножницы Это просто устаревший метод щас считающийся мало эффективным По этому используют в сед
https://www.youtube.com/watch?v=dXwFEpMdJm4
Еще основная ошибка рывка и пр не то что ты спинйо работаешь Спиной можно работать тк если снаряд легкий можно на нее делать акент тепм самым сильне загружая не используя более большего веса
А основная ошибка резкий подрыв в 0 точке с пола Вот ээто опасно для спины
А так в целом если веса снаряда для тебя не большие делают специально и наклоны с кривой спинйо и пр
Одно из самых опасных упражнений для спины Это борцовская тяга Там фишка в том что спина всегда достаточно кривая а вес достаточно пиличен Так штанга тянется с предплечий Нужно для приема что бы оторвать от пола противника В основном греко римская борьба
https://youtu.be/o2MWwAT5r-I?t=41
у нас https://uzts.ru/ завод, который станки размером с 5 этажный дом делает лил гири разборные, с лосем если кто помнит
Ну давай разберём по частям
>О том что гири не положено жать стоя.
>>1792278
>Трусонюх, все прекрасно помнят как ты пытался доказать, что жим гири - это вообще то же самое, что жим штанги, и даже плечо совсем не выворачивает когда пытаешься спародировать с гирей движение жима штанги.
>>1799563
>Гири стоя не жмут, это нецелевое использование снаряда. Для жима стоя есть штанга.
>О том что чтобы дома заниматься с пудовкой нужно планировать какие-то там циклы
>>1795969
Ну вот шиз бомпоёб срёт про макроциклы с силовухой (не имею ничего против, но факт есть факт). Да и вообще любое упоминание Бомпы суть упоминание циклирования.
>О том что вы тут все нищуки со ржавыми пудовками и "трусоголовые школьники".
Это потому что тред почистили.
>только ты визжишь своим опущенным обиженным ебалом, вспоминая как тебе по губам водили
Просто идеально описал самого себя в тот момент когда ты писал кому-то как на брусьях ты отжимался 40 раз а тебе в гиретреде не поверили, лол.
мимо
одну оставил себе, вторую продал за 1200, добавил 300 р купил себе 24 кг - профит?
>формой мерились здесь? Кидали свои фоточки, чтобы другие завидовали?
Не уверен что есть повод для зависти.
>>1799951
>Заткнись уже, сука
Так горит что мочеру на меня нажаловался.
Значит, сука это ты, Трусонюх.
> Умеренные у вас цены, весьма умеренные.
Так на фото же один вес кмк - 16, поэтому тот анон так дешево их купил. Видел такие на фото, так там между верхней тарелкой (та, что с ручкой) и верхней еще джва кругляша по 8 кил.
>>1799770
Трусонюх, иди в хуйъ, педораст ибаны
>>1799980
Абзац, вэлкам бэк, мэн.
это именно протяжка в большей степени Он и ведет в доль тела их по сути Тк видно боится рвать в квартре тк боится уронить видимо недостаточно еще сил те тяжелый вес для него Связано с тем что рывок менее подконтролен чем протяжка
Я с своими силовыми могу протяжку делать вообще в доль туловища что бы гиря оставалась висеть в кисти дном вниз Это именно связанно с силой
тк протяжка чисто силовое упражнение в отличи от рывка И веса в протяжке по тому меньше Но рывок мене подконтрольное и самое скоростное движение по этому дома именно тяжелые для тебя веса проблемотично вырвать тк именно будеь боятся уронить на пол И в то же время если что то пойдет не так и ты не кинешь на пол получаешь травму
Даже легкие гири я не рекомендую именно дома рвать Опасно на усталости так же может вылететь в окно куда угодно Бывает и на соревах по гс летают гири
У меня такое было в этом году. Учился рвать 16 и в конечной фазе она вбок от тела пошла, попробовал удержать и боль в локте. Несколько месяцев связки болели.
Постоянно такая ошибка. Когда поднимаю любым способом над головой гирю, то она не прямо вверх идет, а под углом или вперед или вбок. Но я еще технику не наработал, а может гибкости в плечах не хватает.
Ну, надо просто отдавать себе отчет и заниматься в том месте в доме, где ты можешь минимум урона кривыми руками нанести. Понятно, что если рвать в посудной лавке, то, рано или поздно, ты её разъебешь. С другой стороны, это ж не жонглирование, где больше шансов отправить гирю в свободный полет. Просто надо не спешить и трезво оценивать свои возможности, дабы брать вес по силам.
Посмотреть бы на результаты этих советчиков в рывке и толчке.
Потешные подрачивания с гирей в руках можно приспособиться делать хоть с 48 кг, но пользы для здоровья от этого не будет, а соревнований по дрочке с гирей не проводят.
что в твоем понимания потешное
Упражнения разные бывают
ГС просто вид спорта им занимается не так много людей по факту у всех сои цели при занятиях с гирями
Что касается здоровья ну ГС такое себе для здоровья ка ки любой спорт
Здоровье это физкультура обычная не особо напряжная
>Гиря дешевле штанги
А если мне в процессе тренировки нужно варьировать веса туда-сюда на 2-4 килограмма, что будет дешевле, комплект гирь, или штанга с небольшим набором блинов?
>занимает меньше места
Разрешаю хранить гриф вертикально.
>технику освоить проще
Я вижу отбитые плечи и предплечья в первые месяц-три занятий, а дальше "болтанку" на протяжении еще месяцев 6 как минимум. Штанга покоряется людям за месяц без особых проблем вообще.
>нагрузка на одну руку, а не на 2
Почему ты считаешь это преимуществом?
>нужно варьировать веса туда-сюда на 2-4 килограмма
Зачем?
>Разрешаю хранить гриф вертикально.
Всё равно больше места, только теперь вертикально.
>Я вижу отбитые плечи и предплечья в первые месяц-три занятий, а дальше "болтанку" на протяжении еще месяцев 6 как минимум. Штанга покоряется людям за месяц без особых проблем вообще.
Расскажи это тем кто взятие штанги на грудь не может освоить месяцами
>Почему ты считаешь это преимуществом?
Потому что это логично. Унилатеральные упражнения лучше мультилатеральных. Если мне тебе это надо обьяснять, то тебе надо курить мануалы.
это лишь виды инструментария и все
Новичку лучше брать гирю тк он может вообще просто бросить все через пару месяцев
Ну а если потренеруется какое то время и решит дальше идти нне что не мешает и купить штангу домой или в зал пойти к ней
у меня и то и то дома и еще много чего
Т ыможешь еще равнять кольца и труник Брусья и козла и тд
>Зачем?
Чтобы размяться в начале тренировки, сделать пару кругов с весами побольше на свежих мышцах, потом пару кругов с весами поменьше, потом добить чем-нибудь совсем легким.
>Расскажи это тем кто взятие штанги на грудь не может освоить месяцами
Я таких не встречал, встречу - расскажу, конечно.
>Потому что это логично.
В голове оно, конечно, логично. А на практике никаких критичных дисбалансов нет, чтобы придавать этому значение.
Если брать 0 человека м ж не важно
Попросту гиря без заморочек знаний и пр с минимумом позволяет мгновенно за 6 месяцев построить функционал подвижность прибавить сил выносливости Сделать более качественный секс и тд облегчить человека в работе физической и пр
Так же она же способна быстро тебя вкатить по ОФП на любой спорт Без всяких заморочек
те развить человека во всех качествах одновременно очень силно улучшив качество жизни да и здоровье как раз
>Чтобы размяться в начале тренировки, сделать пару кругов с весами побольше на свежих мышцах, потом пару кругов с весами поменьше, потом добить чем-нибудь совсем легким.
Для этого разница в 2-4 кг слишком незначительна. Твой аргумент был бы валидным еслиб ты сказал про разницу в 10 кг или больше, а так хуита.
>Я таких не встречал, встречу - расскажу, конечно.
Знакомься, я один из них. Гиря мне далась в разы легче.
>В голове оно, конечно, логично. А на практике никаких критичных дисбалансов нет, чтобы придавать этому значение.
А мне вот пришлось, когда от дизбаланса начал ловить травмы.
Чел техническое взятие на грудь очень длительно изучается
Когда долго не занимаешся ТА именно ухудшаются движения технически
И даже когда тренишь постоянно нужно долбить и долбить технику Тк пределов совершенства нет в этом как таковых У всех свои ошибки просчеты и тд
Зачем мне пытаться обходить неудобства гири, если я просто могу пользоваться штангой?
>>1800699
>Твой аргумент был бы валидным еслиб ты сказал про разницу в 10 кг или больше, а так хуита.
Пусть будет разница в 10 кг, мне не жалко.
>Знакомься, я один из них. Гиря мне далась в разы легче.
После штанги? Ну, может быть.
>А мне вот пришлось, когда от дизбаланса начал ловить травмы.
Замечательные истории.
>>1800700
>Набора 16, 20, 24, 28, 32 будет более, чем достаточно.
У меня нет столько денег.
>дешевая штанга
Ебаное говно. Если дешёвую гирю можно допилить, то штангу — нет. То же с дисками, которые либо будут только из металла, либо резина с них начнет сыпаться.
Ну и, опять же. Если я хотя бы сотку толкну, а потом с высоты своего роста скину на пол, то мой гигахрущ развалится к хуям. Гири же можно дрочить как угодно.
Близко не приближается учитывая Количество КГ меьталла купленнх
Ты не забывай эти гири можно использовать в паре в обвязке и тд
Туже становую гирями
16 20 24 28 32 закидываешь в меок или обвязываешь пицепляешь мешок к тросу с ручкой Встаешь на тумбы и тянешь так же Можешь так же делать присед Это старая метода древняя времен еще Луи Сира
Штанга кг 100 самая дашманская щас тебе выйдет тысч 15
Да хуй знает, честно говоря, никогда проблемой не было в низком поймать, даже когда начинал только. Вот с рывком я наебался знатно, первое время только в стойку рвал, а вниз под штангу прыгнуть не мог. Правда, как только веса увеличились, резко научился, ибо в стойку их вырвать хуй выйдет
Дело даже не в том, что сам гриф начнет гнуться хотя это тоже, если мы говорим о преимуществе штанги, как возможности делать большие веса, то 150 это не так уж много в той же тяге или приседаниях, а дело в дешманских дисках, которые или будут ебать твой пол, или ебать себя разваливаясь на резину
Я пока что услышал только старую байку про унилатеральные упражнения (бедные тяжелоатлеты, как же они живут) и субъективные взгляды на сложность освоения техники, которые мне кажутся неправдой.
>>1800733
>штанга и блинов на 150 кг
>А ещё будьте добры стойку купить
Речь была про "подрочить штангу в духе гири", представленное на mp4, зачем вы скатили штангу в ТА и пауэрлифтинг, поехавшие?
Смотри насчет эффективности
С гирями новичек наберет силовые намного быстрее чем с штангой как раз
В то же время как раз будет ограничен весами что не даст тупить и ломать себя
По силовым могу тебе так сказать 10 раз толнешь 32 кг гири значит штангу 100ю на раз уже толкаешь легко над головой
Ты противостовляешь одно другому зачем то
Объясняю если ыт занимался на кольцах все время это не значит что ты то же самое не сделаешь на турнике Гиря и штанга то же самое
А моменты неудобства это моменты привычки и не более
Если тебя это так расстраивает то пиздец ты нежная ягодка какая то
На то она и тре6нировка что бы было тяжело достаточно неудобно преодолевая
чел у меян такая штанга недорогая
за 15 у тебя будут 2 10ки 20ки и 15ки в наборе где то так Ща сможет даже и подороже
особенность будет в том что это не олимпийский гриф Выламывает такая штанга кисти знатно Блины 36см заместо 45 олимпийских
ОРаботать с такой штангйо на порядок сложнее по тому
Гриф у нее жеский очень неприятный с хреновенькой насечкой так же
>А нахуй надо дрочить штангу в духе гири, если можно дрочить гири?
Так я и спрашиваю за преимущества гири.
Со штангой я 1 день могу подрочиться с легким весом, потом могу докупить с Авито стойки с лавкой и неистово жать, потом могу докупить с Авито ржавых блинов и неистово тянуть, и все это удобно и весело. А какие преимущества у гири даже в ее нише я совсем не понимаю.
Да я б с удовольствием имел дома силовую раму со штангой, дело не в цене, а в том что не хочу превращать комнату в пропахшую потом железом и резиной зал, постоянно греметь там железом снимая надевая блины, или ставя штангу на пол. И ради чего? 150 кг на приседе когда у меня и без походов в зал он 100 чисто на гирях?
я тебе объяснил
Если ты спорстмен и метишь на результат У тебя и гири и штанги будут и резина и еще много еб дома и труник и брусья и блять экспандеры И ролик тандер и веревки и цепи
Если ыт прсто новичек и даже еще не понмиаешь будешь ты заниматся или нет спортом ка кто существенно твое это или нет Легче просто купить у деда Максима 16кг гирю и сней тренить
Если не понравится лучше купить велосипед коньки лыжи и пр Кому что искать свое
ты долбаеб просто чудной
да он ограниченный какой то
Ну есть у тебя дома пара гирь
ну ты всегда так же можешь в фитнес клуб зайти Этот идиот ка кшкольник Он думает если у чела что то дома лежит то все нахуй допуска в зал нету Фейс контроль нахер
и в то же время Ка краз легкую тренировку и часть вещей ты можешь сделать не куда не ходЯ Те тебе не надо уже 4 раза в неделю ездить гонять в зал достаточно пары раз в неделю А остальные трени ты можешь дома с гирями гирей сделать и пр что есть дома
Смотр я щас могу кг 145 толкануть над бошкой штангу
Но от 2х гирь по 72кг я обосрусь и перну Тк это не одно и то же
Гири на порядок сильне вгружают
Штангу я легко закину на туже грудь за счет глубокого седа ненапрягаясь на технике она на то и нужна
А гири ты берешь с маха силой Иное движение
При самом толчке штанге штангу 145 кг забалансить в разы легче в руках чем 2 снаряда по 72 кг в каждой руке отдельно Это те самые стабилизаторы мозг и пр это требует прсто на порядок боьших силовых
прмер тебе силы разности
одно дело вырвать 32кг гирю по дуге на раскачке
А другое дело вырвать ее с мертвой точки в протяжку поставив далеко между ног за спину и резим движенем в протяжку высунуть над головой
Требуемая сила совсем разная хотя вес 1 и тот же
И штанга то же самое ТА техгника позволяет брать боьше веса за счет именно технических моментов Амплитуды Скорости Прохода Низкого седа ФОРМЫ СНАРЯДА и тд
Гири это иное
>
Когда ты берешь на грудь 64кг штангу на олимпийском грифе
он пружинит тебя дает энерцию блинов
Блины находятся по бокам от тебя на удолении Те центры массы перенасены комфортно
В Гирях же центр массы падает тебе четко на плечи сбивая с ног Сам гири в разных руках изза чего тяжелее по силовым стабилизировать их Они сильнее боьтаюбт стабы и тд
Закинуть их тяжееле по тому что им не сделать правильный проход коленей изза формы По этому берутся с маха тяжелые дял себя гири + объем между ног тут же вгружает спину сильне и тд Это не одно и то же бля что штанга в том и суть
Да баба может толкнуть 65кг в штанге но схватив те же гири по 32кг она пукнет и псотавит их на место Хотя И там и там было 32кг
Ваши килограммы веса хуйня это лишь один из 10ка параметров
Возьмите за место штанги Бревно стронговское И вы охуеете от бревна даже в 80кг Хотя штангу могли и 120 толкать
Потому что там так же все меняется нахуй это не одно и то же
Не смотрите только на вес нагрузка не торлько в весе измеряется поднимаемом но и в типе подъема типе снаряда и тд
Жим лежа например 150кг в шатнге и 150кг в гантелях это блять прсото абсолютно разные жимы лежа
Человек жмуший 150кг в штанге прсто слабак по сравнению с тем который жмет лежа 150кг гантели
я и сказал 2 гири по 32 это пимерно штанга 80-90 по нагрузке на оргшанизм
Дело не в весе
Твоим мышцам похуй какой вес они его не считывают
ПМ процентовка это люди делают для удобства тренировочного что бы понмиать какую нагрузку дали на организм в тот или иной день
это некоректно нубовская хуйня
Я говорю твоя ошибка что ты подснег и смотришь именно на вес не разбираясь в типах снаряжения
Это как дурачек который смотрит 2 ядра 2 гига когда комп собирает
Ятебе объяснил холодильник то же весит 64кг но что бы его поднять надо уебашить уже 200кг штанги
Блять чел я тебе как чел занимающийся ТА говорю
Привели ыб ко мне новичка скащзали бы поставь ему толчек рывок
Я бы имено дал ему сразу гирю потом 2 гири
Это обязательно Банально что бы он пеепсьтал боятся металлического летающего предмета Даж ебы пожанглировать дал кг 12 гирю и тд показал ка кэто
Ты не когнда не нацчишь новичк РВать Толкать пока он боится кидать на скорости предмет И времени это займет все просто годы по итогу
Гиря вдалбливает именно эту балистику Что надо не тянуть блять руками надо не хуярить на бицепс или плечи А надо кидать железо
И это отлично переносится на штангу гантели камни холодильники живых людей чего угодно
Бля, абзац, ты доебал. Речь шла о том, что человек, который в абсолютных весах дергает штангу меньше 64 кг, выебывается на гири, которые весят 64 кг. Не говоря о технике, сложности, центрах масс и прочем. То есть у него штанга весит меньше, чем две двушки, а он что-то пиздит. На что я и указал.
Соревенования там блять с чем угодно можно в кроссфите делать
Но в олюбом кроссфит зале ты блят ряды гирь встретишь дубина как и в ТА зале
без гирь вообещ в ТА не суйся нахер пока даже махи не изучил
А Сама ТА это высшая ступенька Кроссфита считается Начинается изучения когда ты хдишь на кроссфит далеко не сразу этого
и что ?
Начнем стого что ты пиздишь не кто так не меняет вес в штанге прсто забетет блины туда сюда таскать
Если речь о быстрой смене весов Собираются 3 а то и все 5 штанг разного веса Те такой кроссфит уже идет
Потому что если ты пашешь ту же круговуху ты охуеешь езще и длины туда сюда таскать
Если например я той же Та занимался
Я знал что у меня ПМ реокрдный в толчке 176кг Значит я работал на силовых тренировках 130 -145кг в этом же толчке рабочими примерно 2 на 6 подходов + -
Задача моя была сдвинуть на 135-150 рабочие вот и все Это дало бы уже 180кг ПМ
Нахуй мне было туда сюда менят штангу Я шел спокойно с разминки где то гиф потом 50 и 90 110 120 а дальще сразу на рабочий все нахуй и т блять не чего не перебирая
Моя задача была там там прибавлять по 1кг в 3 недели и все Тк я знал все свои веса
Нахуй ты штангу переьираешь ка кдолбаеб я хз В чем твоя цель тренировки ты даже это не можешь понять видимо
Очень рад за ваши ТА тренировки, я занимаюсь не ТА.
Зачем эти мужчины перебирают веса?
https://www.youtube.com/watch?v=5lLgC7sYalA
Чт касается гирь чел
Ну было бы напимер у меня 3 гири дома без штанги ограниченнйый такой функционал
16 32 60
ну как бы я строил силовую Банально от прсотых упражнений к сложным
Ну банаьно бы махи 16 толчки рывки затем 32 наклоны протяжка махи толчки рывки И выход на рабочие 60 на оставшееся время трени Опять же для начала махи сней и тд
те 16 32 а кразминочные 60 как рабочая вот и все
Тот же жим стоя к примеру я знаю что 60 кг я не жму не разу Как бы я набирал жим стоя Банально жимовой швунг + использование жима 16+32 в 1 руке что = 48кг
и прекарсно роса бы сила под жим 60 кг
ну есть у чела гиря 16 и 24 напимер Ну так же епт
24кой он делает упражнения круга на низ 16кг на верх Там не надо не чего не до каких грамов считать
+ там одних упражненйи с своим телом овер дохера прыжковых и пр отжимания и пр
Только это уже не силовая прям треня будет а ункционалка
Для высших достижений чел Вот когда ты будешь щтурмовать МС тогда оно тебе понадобится
Опять же Даже МСМК не все работал в таких залах
ГС сам по себе так же начался с банаьных 6 гирь 16 24 32
Понимаешь человек котрый у деда берет 16кг первую гирю о таком говне даже не думает Тк цель иная у человек банально прсто там себя в форму приветси какую то скинут вес может немного силу увеличить
Эь не значит что чел берет дпрочить ГС то же пойми
В то же время кто увлекается и дрочит ГС он все равно с годами обрастет всем либо в квартире либо пойдет в зал но эт будет потом если понравилось
А просто так накупить снаряджге что бы потом оно под диваном лежало дебилия и ебантизм
А гиря она всегда 16 или 24 лежит чем ыб чел не занялся он к ней будет как к физре возвращася Тк она дает функционал банально дял всего и для велосипеда и для лыж и пр
Прижи в любой зал фитнеса и ты там увидишь что 80 проц посетителей оборудование котрое там стоит попросту не нужшно так же Оно порсто лишнее
Почему люди там и не получают часто результата ожидаемого ими Тк они начинают делать бесполезные ненужные вещи по незнаю неумению по разводу тамошних тренеров
В том и суть офисный планктон тот же дай ему гирю 16 у него результат будет по итогу через 6 месяцев выше чем если бы он пошел в зал это факт
Тк он не будет делать лишнее ненужное ему по всякой качковской дерьме и пр
И в о же дело будет быстро прорабатывать кардио артериалку мышцы пичем во всех отношениях и в гибкости и в скорости и в стабилизации координации и тд
при этом у него не будут разбигатся глаза от канатов турников 10ков петель штанг гантельных рядов и пр
Чел гири 24кг хватит ну 80 проц людей это факт
После нее правильно треня ты без проблем ту же 100ку в зале пожмешь зачастую А по мере опыта человек начистя тренить лучше понимать тело организм разност упражнений видов техник и тд
С гирей 100и упражнений
и именно для разнообразия человек будет узнавать новое и новое и открывать всю многогранность этой гири Не смотря на 1 испорльзуемый вес Научится давать им совсем разыне нагрузки н бегая по весам даже
Чел причем тут нищий
Вот смотри например я захотел катать на велике
Н углупо блять дурак будет покупать какой то трассер за 300 тысяч надо быть дебилом
потому что я могу купить его покатать 2 неделю и пставить на балкон пылится на следующие 10 лет Потму что мне надоело не мое и тд
Так же чел с железом и тд Имеет смысл брать домой штангу тогда когда ты уже реальн понимаешь что это твое увлечение на всю жизнь
А просто так нахуй это надо
чел запомни нищим как раз становится тот кто не бережет копейку
Даже есть пословица копейка рубль бережет
Когда человек выкидывает деньги в воздух он рано или поздно нищает
Поверь какие бы у тебя деньги не были проебать можно все и 1000 и сексилионы долларов
почему деньги богачей часто и проебывюатся их детьми Тк ихние деи выросли в тепле ка кнеженки ягодки и тупые как пробки
Запомни одну вешь можно кинут лоха на любые деньги если он готов платить
Понмаешь я могу тебе гирю и не за 100 тысч а за 100 тыс доларов продать ты бери
Могу ее даже бохромой разукрасить под стиль казака Но дял ме яты лохом то не перестанешь быть
Разыне Луи Витон этим и пользуются чел Но сами они понмиают какие лохи ихние же клиенты
> Если ты спорстмен и метишь на результат У тебя и гири и штанги будут и резина и еще много еб дома и труник и брусья и блять экспандеры И ролик тандер и веревки и цепи
> Если ыт прсто новичек и даже еще не понмиаешь будешь ты заниматся или нет спортом ка кто существенно твое это или нет Легче просто купить у деда Максима 16кг гирю и сней тренить
> Если не понравится лучше купить велосипед коньки лыжи и пр Кому что искать свое
Начинайте уже кто-нибудь составлять цитатник Мао Абзаца и заполнять шапку для залётышей
Дело ведь вещает.
Да ето так.
>>1800693
>гиря без заморочек знаний и пр с минимумом позволяет мгновенно за 6 месяцев построить функционал подвижность прибавить сил выносливости Сделать более качественный секс и тд облегчить человека в работе физической и пр
>
>Так же она же способна быстро тебя вкатить по ОФП на любой спорт Без всяких заморочек
>
>те развить человека во всех качествах одновременно очень силно улучшив качество жизни да и здоровье как раз
О Абзац ты прав.
>Альтернативная шапка https://pastebin.com/AWFb9J9a
>Locked Paste
Какой долбоеб перекатывал? Не могли полезную инфу в шапку ставить? Или пространство в треде экономил, хуесос?
Желтый железный колобок подтверждает.
1. Гудморнинг с гирей между лопаток х 10
2. Отжимания на брусьях х 3
3. Тяга в наклоне x 5 на руку
4. Американский мах х 5
5. Рывок + толчок + трастер + жим x 1 (левой рукой)
6. Рывок + толчок + трастер + жим x 1 (правой рукой)
7. Колени к груди на перекладине x 5
8. Подтягивания на перекладине x 2
Повторяешь до опизденения, между кругами отдыхаешь минуту-две.
После недели адаптации при достаточном сне можешь хоть каждый день по 40-60 минут повторять, ничего особо забиваться не должно, просто калории пожжешь.
>4. Американский мах х 5
Начни с русского маха.
>5. Рывок + толчок + трастер + жим x 1
Отсюда простой только трастер, и ещё жим. Не гонись за сложными движениями пока, хотя в перспективе их можно освоить и это интересно.
>Повторяешь до опизденения,
Не слушай этого дурака, это местный ебанат по кличке Трусонюх, если будеш так делоть - перегоришь и забросишь на хуй, лучше вкатывайся постепенно. если только у тебя мотивации не как у Роки Бальбоа, тогда -ебошь!
Гудморнинг, мистер Траузессниффер. Ай эм достаю из широких штанин май биг элефант пенис энд стучу ит об твой годдэмн стьюпид лоб. Зэн ю мэй шат зэ фак ап нахуй.
>>1803658
Делай комплекс Дэна Джона из фака шапки (15 двуручных махов ->5 приседаний с гирей в двух руках -3отжимания)*х
Начинай Х =5 и увеличивай до 20.
Попутно изучай по одному гиревому упражнению за раз. Освоил одно - переходи к следующему. Не торопись.
>15 двуручных махов ->5 приседаний с гирей в двух руках
Правильно, пусть просто жопу с бедрами себе забьет, а потом на турнике своем ебаном повесится. Трусонюх, ты совсем пизданулся со своими махами.
>Попутно изучай по одному гиревому упражнению за раз.
Ведь всем известно, что человеческий мозг за раз может обработать только одно упражнение, да и то не у всех. Начнешь изучать два - перенапряжение, дурка, СПИД.
>Не торопись.
А то ведь может получиться.
Трусонюх как обычно не смог завалить ебло и промолчать.
> Правильно, пусть просто жопу с бедрами себе забьет, а потом на турнике своем ебаном повесится.
Ваше трусонюшество, вы заебали передергивать и преувеличивать. Кста, это еще один твой детектор в плюс к >>1803909 этой фразе.
Ебанько ты сутулое, если бы ты хоть чуть понимал в физиологии человека, то тебе было бы известно, что большие мышцы ног это буквально "второе сердце", которое принимает участие в кровотоке. Т.е. в плюс к анаэробным мах - это еще и нехило аэробное упражнение. Польза налицо. (я это не для тебя, пидараса, пишу, а для того анона выше. Ты, гандон ебучий, кроме своего Бомпы швитого с его обоссанной периодизацией, нихера не знаешь и знать не хочешь)
> Ведь всем известно, что человеческий мозг за раз может обработать только одно упражнение, да и то не у всех. Начнешь изучать два - перенапряжение, дурка, СПИД.
Опять пидар трусонюший паясничает. Да, мудило, все надо осваивать постепенно. Даже машину люди учатся водить не за один день, прикинь? Хотя что это я, Трусонюший хуй у нас ведь эксперт по всем наукам и талант. Капитан Америка-Очевидность.
Где кстати гири из Америкосии, шут бля гороховый?
> А то ведь может получиться.
Разве что тебе в ебальник нассать.
Трусонюх как обычно не смог завалить ебло и промолчать.
> Правильно, пусть просто жопу с бедрами себе забьет, а потом на турнике своем ебаном повесится.
Ваше трусонюшество, вы заебали передергивать и преувеличивать. Кста, это еще один твой детектор в плюс к >>1803909 этой фразе.
Ебанько ты сутулое, если бы ты хоть чуть понимал в физиологии человека, то тебе было бы известно, что большие мышцы ног это буквально "второе сердце", которое принимает участие в кровотоке. Т.е. в плюс к анаэробным мах - это еще и нехило аэробное упражнение. Польза налицо. (я это не для тебя, пидараса, пишу, а для того анона выше. Ты, гандон ебучий, кроме своего Бомпы швитого с его обоссанной периодизацией, нихера не знаешь и знать не хочешь)
> Ведь всем известно, что человеческий мозг за раз может обработать только одно упражнение, да и то не у всех. Начнешь изучать два - перенапряжение, дурка, СПИД.
Опять пидар трусонюший паясничает. Да, мудило, все надо осваивать постепенно. Даже машину люди учатся водить не за один день, прикинь? Хотя что это я, Трусонюший хуй у нас ведь эксперт по всем наукам и талант. Капитан Америка-Очевидность.
Где кстати гири из Америкосии, шут бля гороховый?
> А то ведь может получиться.
Разве что тебе в ебальник нассать.
Интересно, к 13 тому обсуждения, сколько из отирающихся в треде "специалистов" реально занялись гиревым спортом или стали выполнять вменяемые гиревые комплексы упражнений, типа тех, что советует Руднев, например.
Как не зайду, а местные дрищи всё какие-то махи гирей между ног обсуждают, будто бы это основное движение и показатель чего-либо
Я как-то начинал таким делиться, но чет никому не интересно.
Да я уже понял, что тут никто физкультурой не занимается и мало кому интересна практика занятий ею. В любом треде в принципе: дрищи демонстрирующие свою "форму", "силачи" показывающие какие-то выдуманные ими упражнения, диванные "бойцы" регулярно дерущиеся на улице и пр. быдло.
Думаю, пора уходить из раздела и вообще с помойки под названием двач
> Раньше было принято считать, что кровеносная система человека состоит из сердца и сосудов, однако оказалось, что одно лишь сердце как насос не справляется! Да, оно играет важнейшую роль и обеспечивает около 70-80 % циркуляции общей крови, но оставшиеся 20-30% обеспечиваются за счет многочисленных «периферических сердец».
> Что же выполняет эту функцию в организме? Ответ на данный вопрос дал Николай Иванович Аринчин, описав подробно в своих книгах «Периферические «сердца» человека» 1988 года и «Микронасосная деятельность скелетных мышц при их растяжении"
> Думаем, вы уже поняли, о каких дополнительных сердцах идет речь! Конечно, о скелетных мышцах. Вы удивитесь, но ранее в научной среде было принято относится к мышцах как к нахлебникам сердца, мол, «что скелетная мышца по отношению к кровообращению только проточная сосудистая система и потребитель крови». Но благодаря новым исследования было выяснено, что мышцы — это самообеспечивающиеся органы, которые выполняют важнейшую функцию в организме, помогают крови циркулировать по заданному плану и обогащать каждую клеточку телу нужными элементами.
>Жать не могу совсем
Основных метода тут имхо два 1) стараться жать гирю предыдущего веса на большее число повторов (в моём случае я перешёл на жим 24 кг после того как 16 кг пожал на 15 раз) 2) швунговать тяжёлую гирю и мееееедленно опускать её, т.е. рука будет крепляться в негативной фазе.
Можешь выбрать любой из этих способов либо сочетать их, один день делать одно, другой день другое.
>рывок тоже самое
ИМХО любителю длясебятору лучше к рывку приступать после того как сможешь жать гирю, чтобы если что можно было подстраховаться при неправильном движении и чтобы спокойно чувствовать себя с гирей. Так что учись жать 24 кг, думаю после этого рывок нормальтно зайдёт, если конечно о махах не забывать.
Я тот жироанон который накупил себе оборудования. По размыслил и решил составит такую программу.
Бег - 20 минут ( я до покупки всех этих приблуд с весны начал бегать так что не запариваюсь)
Комплекс Дэна Джона. Последний х+2. (Сделал как и говорил 5 и вроде норм перенёс думаю по +2 подхода за раз буду выдерживать.)
2 дня отдыха
Бег - 20 мин
Турник Максимум х 4 (если не смогу со своим буду делать с резиной)
Брусья Максимум х 4
2 дня отдыха
Заново.
Вопрос не будет ли это дрочем? Просто чисто ебошить на выносливость не весело, хочу прибавить в повторениях на турниках и брусьях, а того как смогу делать 20 кругов и какая-никакая выносливость силовая будет буду переходить на более силовой тренинг и может через 3-4 месяца на двух пудовую гирю. Может я хуйню несу незнаю я ваших спортах ебалан, но рассуждаю верно? Упражнения по стараюсь на каждой трени новое выдрачивать
Я тебе сразу скажу, что я не тренер и не профи-спортсмен, а такой же длясебятор как и ты.
> По размыслил и решил составит такую программу
Для новичка программа норм кмк, но мне кажется, что это просто прога на пол-года - год, чтобы привести себя в форму. Затем можно (и даже нужно) заменить турник и брусья залом с базовыми упражнениями и прикупить гирю побольше.
В любом случае дерзай. Не бросай начатое и не еби мозг темами типа "а насколько хороша моя программа". Программа - это не панацея и не истина в последней инстанции. Не усложняй их слишком. >>1803704-хуйло накидало тебе пиздец какую обширную прогу, а толку с нее?
Не ты для проги, а прога для тебя.
> того как смогу делать 20 кругов и какая-никакая выносливость силовая будет
Ты сначала смоги, а потом еби себе бошку подобными темами. Работай, а не планируй. Начни, а дальше как пойдет
>>1804701
Трусонюшье ебло, ты опять пасть раскрыл? Иди Бомпу читай и составляй периодизацию своих упражнений с брючным змеем.
>а толку с нее?
Комплекс вовлекает 95% мышц тела с хорошей ротацией, позволяя жиробасу жечь калории и укрепляться по всем фронтам без забивания и закисления. Знакомит ньюфага с основными гиревыми движениями, не возлагая никаких трудностей по технике в виде рывкового сброса и пр. Позволяет с течением времени прогрессировать в весе / повторах без смены упражнений / ротации.
Моя женщина начала делать ровно это (с обычными отжиманиями вместо брусьев) с первого дня знакомства с гирей с 12кг, продолжает уже полгода через день, результатами довольна.
А у тебя что? Ты изначально рассматриваешь человека как неспособного инвалида, предлагаешь развиваться бессистемно, наращивая жопу с ляхами в режиме "как получится". И чего? Ну назови Трусонюхом опять, ну ладно, что с тебя взять.
>15 двуручных махов ->5 приседаний
Вот это не позволяет: ты забиваешь жопу с ляхами за 15 минут и уходишь отдыхать на 2 дня.
>Возьми ебани марафон рывка или толчка с пудовкой, калорий сожжешь заебись
Ты порываешься давать советы закатывающемуся жиробасу, алло. Почему тебя носит от "не в состоянии сделать 1 рывок в комплексе" до "ебани рывковый марафон, братан"?
> Лол. Умеешь ты Трусонюха приложить, журналист что ли?
Нет, он просто заебал уже здесь срать и распугивать нюфагов спортивным матаном, в котором он не рубит от слова нихуя. Абзац рубит, но он почему-то не доебывает нубов сверхсложной спортомеханикой.
>>1804720
> Моя женщина
Ты ее из США вместе с гирями выписал, додик? Ты ее хоть магнезией смазывай изредка, чтобы мозолей не было. Или меняй правую на левую.
>Ты ее из США вместе с гирями выписал, додик? Ты ее хоть магнезией смазывай изредка, чтобы мозолей не было. Или меняй правую на левую.
Тоже неплохо писано.
>>1804782
>забиваешь жопу с ляхами
Как что-то плохое. Гири они в том числе и для этого.
>>1804820
>А что здесь интересного?
Действительно - ничего. Мне тоже так показалось при взгляде на ту картинку.
>наращивая жопу с ляхами
О да, помахал гирькой и отжался от пола и у тебя жопа выросла. Если это так охуенно работает, посадил бы "свою женщину" на такой комплекс, или ты предпочитаешь женщин с огромными спинами? Ну а хули, аж два упражнения на спину, по твоей логике она должна деда перегнать.
>да, я бы лучше вторую 16 взял вместо одной 24.
Кстати, да. Двачну этого.
Мои показатели сегодня изменились, до сегодняшнего дня неделю не занимался (решил отдохнуть), сегодня взял 24 (которую до этого дёргал раза два от силы) и швунговал ее по 8 6 6 раз на руку за три подхода соответственно. Так что нужно отдыхать :D Кстати, у меня есть две 16.
хикка 80кг
Не сложно, я поставил рывок себе так что его одобрил МСМК по гиревому спорту. В альтернативной шапке есть хорошие обучалки, например от Дениса Каныгина
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
Так же хорошо описывает технику на своём канале Денис Васильев
https://youtu.be/NrrPr1pAtqw
Для ГС такой способ не годится, но для фитнесса-физкультурки вполне себе.
http://sportfiction.ru/books/sekrety-atletizma/
тут в главе про гири сказано как понять что надо идти дальше
Мой оператор СС заблокировал твой ресурс.
Что там вкрации?
А зачем тебе измерять мой успех?
И что тобою же верно спрошено - как?
>Заявляешь-то авторитетно, а авторитета как-то не наблюдается.
И каким же образом ты набоюдаешь? В телескоп? В микроскоп? Примерно так чувствуешь?
>Что можешь сказать в свое оправдание?
Ничего не могу, не хочу и не буду, ибо я ни в чем перед тобой не косячнул.
А вот ты уже успел передо мной провиниться.
>Кто тебе сказал, что ты успешный, да и вообще гирееб?
Мне такого никто не говорил.
С чего ты взял что мне кто-то такое сказал?
А хотя вспомнил что мне говорили по поводу моих экзерциций с гирями - "Впечатляет" и "Молодец".
Но вот "Успешный" и "Гирееб" никто не говорил, так что ты что-то путаешь.
>Сколько рывков 24 за 5 минут делаешь?
Не знаю, ни разу не пробовал.
А это важно?
Если да, то сколько делаешь ты?
И ты гирееб, и если да, то успешный?
https://www.ozon.ru/context/detail/id/242781060/
Тоже пока без ответа.
Ну и задам вопрос вот этому господину >>1807030
Ему так поговорить хочется, что он в чужой диалог вклинивается потом правда сливается, дескать "я не я". Ну да ладно.
Внимание, вопрос!
>а сам только пудовку дрочит
Что за, как говорит Дед, "маняфантазия" у тебя про меня, пудовку и ононизм?
Я про вес своих снарядов ничего не писал.
Про самоудовлетворение тоже не заикался.
Откуда эти выдумки?
Выглядит как максимальная хуета без задач
Бери что-нибудь такое
https://www.ozon.ru/product/tselnaya-girya-titan-16-kg-279027031
https://www.ozon.ru/product/tselnaya-girya-uralskaya-girya-16-kg-279383724
https://www.ozon.ru/product/tselnaya-girya-starfit-16-kg-271754742
Делай что-нибудь такое >>1803704
На ближайшие полгода тебе хватит, потом 20 докупишь отдельно, если понадобится вообще
1. Штангу ты хуй возьмёшь с собой на озеро/речку/море.
А так привёз 24 кг, донес до берёжка, сделал марафон из толчков/рывков, пожонглировал, всякие оверхедики с касанием свободной рукой противоположного носка и... окунулся в воду, даже если она холодненькая никогда не мечтали сразу в бассейн в зале прыгнуть после тренировки?. Красота. Позагорал, поел чего лёгкого ну или нелегкого, снова бросал.
2. А если у тебя есть товарищ, который или которая тоже в гирю может, друг другу гирю поперебросывали. Один делает, другой отдыхает, переброс, другой работает, первый отдыхает и так в режиме бесконечного подхода. А дальше снова в воду.
3. Отдельно напишу: жонглирование. Как только вы научитесь самому простому движению (от себя) перед вами откроется дверь в новую эпоху знакомство с гирей.
3.1. Невозможно сделать штангой следующее (не говоря в целом про жонглирование): одну гирю держишь над головой, а другой жонглируешь.
4. Тяжелее вытаскивать на улицу. Один раз штангу ты может и вытащишь, но это будет и твой последний раз скорее всего (заебешься).
6. Не побегаешь, как это можно сделать с гирей (это довольно весело).
7. Не сможешь протаскать её на время, перекидывая из руки в руку. Хотя бы часок попробуй с 16шкой походить, не присаживась на стул и не опуская гирю на пол.
>А если у тебя есть товарищ, который или которая тоже в гирю может, друг другу гирю поперебросывали. Один делает, другой отдыхает, переброс, другой работает, первый отдыхает и так в режиме бесконечного подхода. А дальше снова в воду.
ПРИШЛИ С ТОВАРИЩЕМ НА РЕЧКУ
@
ПРИНЕСИ ГИРЮ
@
ПОЖОНГЛИРОВАЛИ СНАРЯДОМ, ПОПЕРЕБРАСЫВАЛИ
@
РАЗГОРЯЧИЛИСЬ ТАК, ЧТО РЕШИЛИ ПОСТУКАТЬСЯ ЯЙЦАМИ, ТАК СКАЗАТЬ В КАЧЕСТВЕ ЗАМИНКИ
@
ПОСЛЕ ЗАМИНКИ ИСКУПАЛИСЬ В РЕЧКЕ
@
НИКАКОГО БУГУРТА
Второй день занимаюсь, неделю на диете, и чет совсем думать не хочется. Уже тупеть начал кроч.
Спасибо анош, взял эту в онлайнтрейде за 2740р.
Тренировка началась с того что я ее тащил 1.5км груженый еще рюкзаком 7кг.
А то что ты упражнения скинул - мне не подходят. Я толстый алкоголик который который тяжелее бутылки ничего не поднимал никогда. Мне бы попроще что-то.
>Мне бы попроще что-то.
Начни с махов тогда, на грудь закидывай https://www.youtube.com/watch?v=C2UVtYTT_Yw
Каширин тебе поможет начать, пробуй повторять что видишь в роликах, через пару недель сам разберешься.
>диета
Нахуя ты на диете, да еще на такой жесткой?
Ты понимаешь, что ты слишком насилуешь свой организм?
Тебе не диета нужна, а изменение пищевых привычек. Привычка = то, что с чем тебе комфортно. Любая диета же априоры = строгий режим, в котором НЕ комфортно, + если сорвешься, станешь еще больше, а вернуться будет сложнее, чем начать первый раз следовать.
Из того, что следует сделать в плане базы в этом:
1. Невозможно универсальное для каждого сказать его порцию, поэтому выход тут следующий - есть медленнее, а не проглатывать еду. Насыщение приходит не сразу. Это первое, что поможет тебе сократить порцию естественный образом, не теряя во вкусе.
2. Если ты чувствуешь тяжесть в желудке после еды, хоть небольшую, ты ПЕРЕЕЛ. С другой стороны это еще один способ понять нужный тебе объем в будущем. Вообще, больше прислушивайся к себе не с точки зрения хотелки, а с точки зрения потребности. Нет дискофорта от отсутствия еды - не ешь.
3. Лично мне очень зашел в свое время принцип тарелки, диаметр - 23-25 мм максимум. Половина - овощи, 1/4 белки, 1/4 улгеводы. Только обманывать себя не надо, превращая тарелку в многоэтажку.
4. Разнообразие. Меняй овощи, меняй углеводы, меняй белки (чередуй разное мясо, рыбу, разные морепродукты, бобы). У каждого съедобного свои микроэлементы + всегда разные впечатления (еда кажется всегда вкусной из-за непривыкания).
5. Снижай потребление сахара, смотри за его содержанием в покупаемых продуктах (а он буквально везде - в соусах, в маринадах, в консервах и пр.). Ищи продукты без его содержания или так, чтобы он был в конце списка. Сахар ни зло, ни добро, попить крепкий чай с сахаром в походе - вещь! Но в нем нет смысла в соусах и пр., потому что сахар используют как подсластитель, чтоб вкусно. Отсюда привыкание к такому. Как только начнешь снижать его, почувствуешь наоборот большую гамму вкусов.
6. Джанк-фуд это джанк-фуд. При умеренном количестве тебе не будет от нее вреда, но и пользы никакой вообще. Увы.
Да все я это знаю. Я чуть преувеличил, не 1000, больше.
Завтрак - 250 кал
Овсянка с орехами, сухофруктами и небольшим бананом для сладости
Обед - где-то 500 кал
200 грамм вареной гречи, грамм 100 вареной рыбы, средняя помидорка, половинка сладкого перца
Полдник - 335 кал
Ряженка 500мл 4%
Ужин - 400 кал
Греча, котлета наверное будет
Надо приложение скачать, удобнее будет отслеживать.
Ничего плохого в книжках нет, но имхо, не надо превращать свое увлечение спортом, любым причём, в чтение одной литературы и просмотр видосов по нему.
Просто в случае бодибилдинга уже да, тут все по своему.
А я допустим в гиретред захожу чисто почитать так как борьбой занимаюсь и мне допустим интересно посмотреть видосы и читать книжки по борьбе, и добавлять упражнения в свою программу, всякие мелочи в приёмах изучать.
Однако это не отменяет факта, что я в основное время слушаю тренеров, занимаюсь по их программе, и собственно провожу схватки, а не читаю как надо тренироваться.
Если есть норму белка, жира и витаминов, то никаких, если способен усидеть на своем дефиците.
В сильно большом дефиците смысла нет - организм будет пытаться компенсировать все замедлением ЧСС, уменьшением температуры, увеличением сна и отдыха.
В целом, можешь просто заниматься и свести к минимуму потребление https://en.m.wikipedia.org/wiki/Ultra-processed_food - оно искусственно переполнено энергией, а насыщает хуево, что сбивает процессы регулирования пищевого поведения, отчего ты бессознательно нажираешь лишнего.
А сколько приемов пищи должно быть ? С каким промежутком ?
Я вот завтракаю где то в 9, в 13 обед, в 16 полдник, в 19 ужин. Где нибудь в 22 могу яблоко съесть, или банан
>Овсянка
Лично меня насыщает хуево, хочу есть уже через час.
>сухофруктами
Много калорий, нулевое насыщение.
>вареной рыбы
Так невкусно и не удовлетворяет, можно пожарить на небольшом количестве масла, после снятия промокнуть остатки масла с рыбы салфеткой.
>Ряженка 500мл 4%
Вообще пустые калории.
Добавь в рацион картофель, бобовые, больше сырых овощей и фруктов, порошковый казеин на 1% молоке на ночь, если есть возможность.
С гирей-двадцаткой уже неплохо справляюсь. Ещё месяца три и чую что выработаю её потенциал. Когда беру свою на 16, даже не понимаю как я вообще мог считать её хоть сколечко тяжёлой. Кажется какой-то игрушечной.
Так вот, думаю докупить вторую на 16.
Программу примерно так себе представляю: 10 трастеров с гирями, 10 махов, потом 9 трастеров, 9 махов и так до нуля.
Трастеры будут качать ноги и плечи, махи - спину. И по итогу и нижняя, и верхняя, и средняя часть тела будут активно задействованы. Ну и сама тренировочка довольно интенсивной получается.
Единственный вопрос - махи. Можно ли делать махи с двумя гирями? Не перекульнёт ли меня назад? Всё-таки 32кг это примерно 40% моего веса.
Есть у кого опыт махов с двумя гирями?
Да, на 24 у меня тоже по итогу будет.
Ну вот так я себе представляю мах. Это же мах?
Только я одной рукой делаю.
Насколько я могу судить спина укрепилась. Но может она укрепилась и из-за толчков гирей. Не из-за присядов же.
>>1809459
О да-да-да, я понял, понял. Вы профессионалы и разбираетесь в том какие мышцы работают при каких упражнениях гораздо, гораздо лучше меня.
Просто невероятное достижение. Я хлопаю вам стоя. Вы этого заслуживаете.
Где мой уровень и где ваш - это просто небо и земля. Ваше величие просто уму непостижимо. Как же я вам завидую. Как же я хотел быть хоть на 1% столь велик как вы. Но понимаю что это планка слишком высока для меня. Поэтому просто продолжаю смиеренно осыпать овациями вашу осведомлённость в том, в чём не осведомлён я.
>я их беру и играючи рывком закидываю аккуратно в багаж машины
У тебя хоть бомпа при этом из жопы не вывалилась? Смотри аккуратно там
Нет, дебич. Если ты выполняешь мах с неправильной техникой, то спина у тебя, конечно, охуенно работает, с этим никто не спорит. Но если техника будет правильной, то в первую очередь работают ноги, а спина вообще никак, потому как она всегда ровная и прямая.
Почему мне никто раньше не сказал что что бы быть здоровым и сильным не обязательно платить 20000р за абонемент в зал, а достаточно просто купить гирьку за 2740р.
Сидя, лежа, стоя, даже серя на горшке можно тренироваться. Силу, ловкость, выносливость, все блять тренирует. Ебать шатать, как же круто. Даже ебаться и дрочить не хочется, настолько охуенно. Надеюсь это не пройдет.
О да-да-да, я понял, понял. Ты профессионал и разбираешься в том сидя на каких горшках тренируется сила гораздо, гораздо лучше меня.
Просто невероятное достижение. Я хлопаю тебе стоя. Ты этого заслуживаешь.
Где мой уровень и где тврй - это просто небо и земля. Твое величие просто уму непостижимо. Как же я тебе завидую. Как же я хотел быть хоть на 1% столь велик как ты. Но понимаю что это планка слишком высока для меня. Поэтому просто продолжаю смиеренно осыпать овациями твою осведомлённость в том, в чём не осведомлён я.
О да-да-да, я понял, понял. Ты профессионал и разбираешься в том сидя на каких горшках тренируется сила гораздо, гораздо лучше меня.
Просто невероятное достижение. Я хлопаю тебе стоя. Ты этого заслуживаешь.
Где мой уровень и где твой - это просто небо и земля. Твое величие просто уму непостижимо. Как же я тебе завидую. Как же я хотел быть хоть на 1% столь велик как ты. Но понимаю что это планка слишком высока для меня. Поэтому просто продолжаю смиеренно осыпать овациями твою осведомлённость в том, в чём не осведомлён я.
>>1809499
Нахуя ты так порвался вообще даун ?
Я не пытался тебя затролить, или понтануться, или как то оскорбить. Говорю гири- заебись, гирьевой спорт это лучшее что я пробовал, почему никто раньше мне о нем не рассказывал.
Весьма недооцененный спорт, я сам вообще случайно наткнулся на озоне на гирю и заинтересовался.
>Можно ли делать махи с двумя гирями? Не перекульнёт ли меня назад? Всё-таки 32кг это примерно 40% моего веса.
>Есть у кого опыт махов с двумя гирями
У меня ситуация аналогичная, только вместо махов делаю рывок двумя. Полет отличный. После этого упражнения чувствуя себя отлично. По технике у тебя как?
>10 трастеров с гирями, 10 махов, потом 9 трастеров, 9 махов и так до нуля.
Интересная программа... Нашел где?
>Есть у кого опыт махов с двумя гирями?
Есть, одной двушкой махать всё же прикольней, чем двумя пудовками.
Попробуй, если не пойдут махи двумя, посмотри в стороны протяжек-хайпулов, рывков, взятий на грудь (это всё двумя, конечно).
Попробуй ещё разновес, я например взятия на грудь так делал, одна пудовка и вторая 20 кг весит, тож е норм, только руки меняй и левой рукой делай с двадцаткой больше или столько же как с правой.
Из прошлого треда схоронил-
Спустя 18 месяцев занятием гиревым фитнесом, могу констатировать факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.
Для ньюфага: Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.
........................
Другие аноны, те что проходили Десять тысяч..., еще писали о повышении качества и количества пододеяльных фрикций, я и по себе это заметил, ебу как отбойным молотком, только не так громко.
Еще от себя добавлю хорошее самочувствие и повышенный эмоциональный фон.
И это все относится к святой гирюшке
Твои слова в тот же файл добавлю.
Вот это добавь ещё:
>>1809429
> Нужно расти над собой. Иначе прогресса нет.
> С гирей-двадцаткой уже неплохо справляюсь. Ещё месяца три и чую что выработаю её потенциал. Когда беру свою на 16, даже не понимаю как я вообще мог считать её хоть сколечко тяжёлой. Кажется какой-то игрушечной.
Чтобы нюфаги понимали, когда надо переходить на больший вес.
Самый первый раз тебя назвали нищебродом потому, что ты доебался до человека, купившего гирю за 5к, полыхнув на два треда. Все последующие разы тебя называли нищебродом все по тем же причинам - ты доебывался до людей, считая деньги в их карманах. Попробуй не доебываться до людей, блядский бесполезный нищеброд. Провел тебе по губам американскими гирями, потому что могу, в отличие от тебя, блядский бесполезный нищеброд.
Порридж спок
>Можешь сублимировать любыми картиночками, мне не особо интересна твоя нищая жизнь.
Только в швятой Америке лучший чугун продают
Рио это все Совок клятый
Котэ кстати совсем не видит опасности и идёт прямо под летающую вверх-вниз гирю.
Береги кысика.
Пн - Верх: жим стоя, тяга в наклоне, жим лёжа, подтягивания на турнике
Вт - Отдых
Ср - Низ, ОФП: ДЦ и махи
Чт - Отдых
Пт - Верх: жим стоя, тяга в наклоне, жим лёжа, подтягивания на турнике
Сб - Низ, ОФП: рывки и толчки
Вс - Отдых
Покрывает 99% потребности мужчины в физических нагрузках.
— Трусонюх, а почему ты не приседаешь и тягу не делаешь?
— Для ног я рву и толкаю, а приседания чтобы что?
>дает им право называть себя гиревиками
>право
>называть себя гиревиками
Боже, Трусонюх, не позорься)) Столько странного в той хуйне что ты написал, начиная с того что никто тут себя гиревиком не зовёт заканчивая тем что оказывается нужно на права сдавать чтобы кем-то там себя звать.
>жимы с гирей вместо гантели
Ты опять затягиваешь эту хуйню про "нецелевое использование"? >дает им право называть себя гиревиками
Иногда мне кажется что ты довольно тонкий тролль, ведь нельзя же быть настолько тупым, но вероятнее всё же что ты просто тупой балбес, Трусонюх
>и заебывать тред своими нелепыми вскукареками.
Ну так не заёбывай.
>Крутят их в треде полтора человека
Вот это снова похоже на троллинг, лол
Ты и твоя женщина?
>Ты и твоя женщина?
Зачем женщина если есть бомпа?
183 см 118 кг (за год набрал 18 кг (спасибо обоссаным АДам))
Так вот, с какого веса лучше начать? Знакомый говорит, что надо сразу покупать 18 кг и сразу на таком весе ебашить, а я сомневаюсь, может сначала купить гирю меньшим весом? Дайте совет.
Так это ж база. Можно сказать: трастеры и махи или рывок и толчок. Дальше будет интересно - загуглит.
1. 16 кг норм.
2. Нет никакого смысла забивать / наращивать себе и без того большую сраку комбинацией "махи + трастеры", добавь упражнений на все тело по кругу - сможешь работать дольше (жечь больше), заебываться меньше, а развиваться гармоничнее. Делай подтягивания с резинкой, широкая спина визуально делает из омерзительной неваляшки симпатичного мишку. Трастеры можешь вообще нахуй выкинуть.
От "поприседал" не вырастет, от объема нормальной часовой тренировки вырастет.
>>1811348
>трастеры
Мышцы одни - режим работы и результат разные. Зачем покупать снаряд "гиря", обладающий определенным набором упражнений с известными бенефитами, а затем игнорировать собственно плюсы гири и начинать пародировать упражнения со штангой, не получая при этом плюсов снаряда "штанга"? Возьмите просто штангу, делайте силовую работу, базовые упражнения, пользуйтесь плюсами штанги. К чему вся эта нелепая клоунада?
Отвечу тебе, а по факту и всем ниже.
1 на 16 кг - мало.
Тебе нужно брать для начала две по 16. А лучше еще и две по 24 кг.
Задача твоя на первые несколько месяцев нарастить мяса, не меняя режим питания (тут просто бы убрать обжираловку и откровенное говно). В этом случае твой вес сначала пойдет ВВЕРХ. На 1-2 кг. Поэтому, чтобы не пугаться, замеряй всегда объемы и смотри их в комплексе (запястья, предплечья, плечи, грудь и пр.)!
Почему сразу бы не сокращать потребление пищи? Да потому что ты постоянно будешь дохлым, это большой стресс для организма, мотивация быстро пропадет, бросишь и станешь под 125+. Когда же потом планомерно будешь снижать объем пищи, без диет, ты будешь терять в своих силовых. Только ты достиг в свои 118 кг рывок 2-х 24-кг, скажем, на 5 раз, приготовься, что при 113 кг - это снова станет для тебя достижением. И так далее. К своей 100-ке при регулярных занятиях ты задумаешься о 32-ках (не уверен, сужу по себе).
1. Далее, по трастеры. Друзья мои, трастер, - это не когда ты сел и пожал, а через взрывную работу ног и неизбежную работу пресса выбросил гири, - король тренировки. А трастеры по ДЦ - королей королей. Кластеры же - это когда С ПОЛА без маха ты закидываешь гири на себя - в целом, йоба, но правда закидывание и есть самое сложное. Если вы работаете с 32, то сможете закинуть 24-ки, но вот приседать с ними не так интересно, как с 32, так что не совсем оно
Не хотите ломать голову над тем, что делать сегодня? Изи, сделайте 50 трастеров, желательно по ДЦ с средне-тяжелыми или лучше тяжелыми для вас гирями. Как понять, что гири для вас таковы? Ощущения нагрузки конкретной на ноги + ОБЯЗАТЕЛЬНО, ощущения - , а желательно сильные, - работы пресса.если не чувствуете работу пресса - в руках недостаточно пресса + с одним условием, вы обязаны побить свой прежний рекорд выполнения этого упражнения. Скажем, сделали за 30 минут 2x16, в следующий раз обязаны за 29.
Делать можете хоть все 50 за раз. Я очень хорошо помню свои первые 50 с 2x16. Плохо помню, как перешел на 24; и очень-очень знаю, что не всегда могу сделать с 2x32 БЕЗ органичения по времени обычно уходит час. И, увы, знаю, что не могу сделать 2x32 по ДЦ этот полтинник.
Первые раз 20 ничего еще, а вот когда вы подходите к 25 и понимаете, что делать вам ЕЩЕ столько же, да так, чтоб рекорд перебить - это пиздарики, ребята. К концу вы будете никаким.
Ну а наутро, если действительно работали с тяжелым для вас весом, у вас будут болеть трапеция пиздец как, пресс, ребера, плечи, ноги.
Не верите - попробуйте. А секрет прост - делая НЕ ЕБАНУЮ ПРОГРАММУ, а одно упражнение на всю тренировку, вы заставить самые мелкие запчасти своего тельца работать, лишь бы выполнить задачу. Когда это будет 50-ый повтор, вы будете работать уже просто всем, лишь бы это говно закончилось.
2.Махи. Честно, подзаебали, тут согласен. Свинги. Чтоб гиря ЗАВИСЛА над головой. И чтобы это была средне-тяжелая гиря. Сделать это только руками с нормальной гирей не получится если получится, вы официально монстр. Ноги-спина-пресс, а руки просто удерживают. Можно делать для передышки ПЕРЕмахи. Махнул - свинг - постоял так с гирей над головой, вдохнул, - опустил, перемах, свинг. Делаю с 32кг, честно, иногда страшновато после перерыва, иногда надо снова привыкать.
3. С гирями есть хуева туча упражнений, но большинство их них, как в игорах, открываются после некоторых ачивок, то есть базы. Многие дрочат на технику, не понимая важность варьирования упражнения при наличии уже готовой базы. Ну вот надрочили вы вырок, ноги там пиздато работают, 24-ки просто летают на 15 раз изи. Ну так ВЫКЛЮЧИТЕ ноги, поднимайте спиной. НЕТ, не сломаетесь, блять, у вас уже кор и спина сильные, вы - готовы. И похуй, что долбоящеры вам будут нести хуйню про ноги, ой, ты там спиной только делаешь. Если это осознанно - это заебись.
4. Почему бы не делать трастеры со штангой? Нет, ну если делать как дебилдер со стойки, это одно. А если по-нормальному, так это надо учиться штангу нормально закидывать, вкручивать локти, правильно опускать, а не бросать как ебаные кроссфитеры и пр. Гири за счет тупо баллистики позволяют закинуть себя без всяких проблем и перейти непосредственно к работе, а не обучению с элементами работы.
Кто-нибудь, блять, попробуйте 50 трастеров с тяжелым для вас весом. Опишите потом ваши ощущения. Измерьте пульс, посмотрите как вспотеете. Хз, я лично постоянно в ахуе от 32-ок, мне НАХУЙ ничего не нужно от тренировки после этих 50-и раз. Повторить же на следующий день это вообще подвиг нахуй поэтому да, почти не повторял
>трастеры и махи или рывок и толчок.
Да, первая пара для вкатывальцев с дивана, ибо трастеры и махи элементарны по технике исполнения.
Рывки и толчки тренируют те же мышцы, но это соревновательные движения и они уже посложнее.
Похудальцу рывки-толчки можно даже и не осваивать хотя это и интересно!, а навек остановиться на трастерах и махах, эта пара покрывает 90% тренировочных потребностей среднего мужчины, женщины или небинарного human being.
Иди в хуйъ, педораст ибаный.
>>1811337
Подводящие - это на секции ГС подводящие, Трусонюх.
Гиря хороша сама по себе, как фитнесс-снаряд, а не только как соревновательная ебала в ГС, как раз ГС-применение нас тут мало интересует, балбес ты ебаный.
Нет тут гиревиков соревнующихся, мы тут дома пережигаем жир в мышцы.
Становимся стройнее, сильнее и ловчее, махами учимся ебать как перфораторы и т.д.
А посему - да здравствуют трастеры и махи!
Топись, брюхо большое и маленькое!
Мускулистая круглая жопа - расти!
>снаряд "гиря", обладающий определенным набором упражнений
Рывок и толчок, да?
Для ловкости и координации?
КХАРХХ-ТТЬФУ тебе на ебало, Трусонюх
>пользуйтесь плюсами штанги.
Это какие плюсы? Толчок и рывок, ведь это целевое* использование штанги?
Можешь не отвечать, я знаю что ты долбоеб.
чему вся эта нелепая клоунада?
>ну пожалуйста, ну займитесь гиревым спортом чтобы я вас начал уважать!!!!(((((( трастеры это пародия на упражнения со штангой, а толчки и рывки нет!!!!!
>Для ловкости и координации?
Для сердечно-сосудистой системы и выносливости мышц ног. Можешь ради хохмы подняться в гору с рюкзаком после 3 месяцев рывков / толчков, а потом после 3 месяцев всяких трастеров. Я пробовал, трастеры (и прочие приседания) (и в целом силовую работу на ноги) больше не делаю.
>Это какие плюсы?
Это возможность хорошо нагрузить целевые мышцы, а не все вокруг.
Это возможность варьировать веса (в т.ч. по ходу тренировки) без использования говна и палок.
>но к трастерам ему проще сразу штангу купить
Но вместе со штангой придётся покупать бомпу, да ещё и по мере увеличения веса на штанге каждый раз новую
Я не ебу, зачем ты мне это пишешь уже в который раз. К Бомпам, упражнениям на брусьях, подтягиваниям с пудовкой и прочим твоим анальным болям я отношения не имею и че ты пытаешься сказать не понимаю. Полагаю, делаешь хуиту ты всегда и везде, в том числе и здесь.
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
Конечно же нет.
Истина в крайностях.
Все эти разговоры об умеренности, балансе, гармонии, серединном пути - диалектика серости.
Делать своим поводырём равновесие хорошо, если ты намерен остаться на месте. Но чтобы сделать шаг вперёд, нужно потерять равновесие. Хотя бы на долю секунды.
Меня влечёт движение. Поэтому устоявшись в одной крайности, я немедленно приступаю к следующей.
Полумеры мне абсолютно чужды.
Поэтому это либо >пук, либо это паста.
И с >пуками я уже закончил.