Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/975531 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/975531 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Доступна 4-я версия книги, добавлено пару глав и исправлены опечатки в планах.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/975531
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/975531
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А ИТТ мы рассчитываем поправочный коэффициент темпа при беге по гололедице, ловим холодовой бронхоспазм на интервалах в -20C
Ближайшие беговые события:
ПИСЬКУ СОСИТЕ БЕЗ QR-метки
5.12 - VI Городской Зимний полумарафон, Екатеринбург
25.12 - XXXVII Некрасовский марафон
7.1.22 - Рождественский полумарафон, Омск
2.11.22 - возможно полумарафон «Моя Столица»
В прошлом треде обсуждают сколько месяцев можно не стирать беговую одежду: https://2ch.hk/fiz/res/1859733.html
>пик4
Что её так перекосоёбило-то всю? Папа со сломанным голубем грешил?
Уулала
Бежишь десятку из часа - элита бегача.
Бежишь десятку быстрее, чем за час - суперэлита бегача.
Не выбегаешь 10 км из 60 минут - один из 95% бегача.
Нет, маня, ты судишь по себе, раз думаешь, что настойчиво пытающиеся себя продавать, оттопыривая жопы и надувая губы, девки нравятся всем. Если бы она не изогнулась в нескольких местах как судорожный паралитик (на поясницу просто смотреть больно же!) - выглядела бы нормально (наверное).
Да, сейчас модно перекачивать и оттопыривать жопу, но, уподобляясь стаду овец, она демонстрирует невысокий свой интеллект, а дуру ебать - только хуй тупить. Хз, на зумерках может это и работает.
Около 800км, только город, только асфальт.
>>1875894
Оно? Причём тут энэрджи, адвенча? Это вообще о чём-то говорит или очередной высер маркетолога в духе нива ледженд?
Поясняю для ньюфань:
ENERGY означает, что кроссовки на ТПУ пене, только такие и надо брать.
ADVENTURE - это псевдо-трейловый вариант этих кроссовок, у него 2 петельки, круглые шнурки, и дополнительная защита внизу и по бокам.
Для зимы вариант очень хороший, у самого такие.
Я в ступор впадаю от таких историй, стоит пиздит мне в глаза, зачем, почему, во имя чего блядь?
Я вижу, что эта туша из часа десятку не выползет.
Как поступать с такими дегенератами?
>Как поступать с такими дегенератами?
Спроси, за сколько он пробегает 5к. Если пиздун, то будет явный разброс в цифрах, типа 22 минуты или наоборот 14 минут. Тупорогий скот не умеет на два делить (а уж тем более учитывать западение темпа с ростом дистанции), поэтому даже не успеет в голове посчитать, а ляпнет первое, что стрельнет в мозг. Ну либо реально разделит на 2, чем спалится еще сильнее.
Я так одного знакомого Васю встретил перед Забег.рф. Я знаю, что он не тренит бег (типичный сухо-кочка), а чисто раз в год на гонку героев выходит за медалькой. Спрашиваю, за сколько планируешь пробежать. Говорит:
- да я не знаю, минут за 35 должен
- лол, это невозможно
Он обиделся, говорит:
- почему ты так решил?
- потому что знаю, сколько надо тренить на 35. дай бог ты из 50 выбежишь, уже хороший результат будет
Сбегал он за 54 минуты
Я, естественно, мастерски пробил половинку из 2 часов)))
Что-то в этот раз вы сплоховали с тнусами. Со второго пика - топ, а остальные две - не оче.
мимо-гиревик, который радовался тянам из беготреда
>остальные две - не оче
Можете обменять в течении 14 дней.
Зимой тянок мало бегоет, вот как снег сойдет повыползут. Можешь до весны на нурниках повисеть.
Эх, помню тню из параллельного класса школы. Конькобежным спортом занималась - фигура у нее была божественная, лицо красивое, голос чудесный. Мне кажется, на нее дрочили даже девчонки.
Потом уехала в Москву и вышла замуж за миллионера в двадцать лет. Почему вспомнил? Потому что до этого момента она подозрительно часто каталась по загранице непонятно на какие деньги.
В интернетах пишут, что оно превращается в тыкву после такого - пропадают свойства, садится аж в 3 раза.
К счастью, есть брат бегачер-эксперементатор, чтобы проверить пиздят или нет, лол.
Соболезную конечно. Но пробегись недалеко, чтобы не околеть и станет ясно. Село кстати или нет?
Я свое на 40 вместо 30 часто стираю, разницы не заметил, зато до появления арматов куда больше времени и усилий требуется. Но между 40 и 60 разница конечно огромная.
У меня бамболейло от этикеток с рекомендациями стирки при температуре 30 гр.
Ничего, что во время бега температура тела 38+ гр, получается беговая одежда должна прямо на тебе по пизде идти .
Всю жизнь стираю беговую одежду на 40 гр.
Если отдельно нейлоновая куртка, то можно на 60 кидать, нихуя не будет, у него рекомендуемый режим глажки 110 гр, температура плавления 260, а вы боитесь на 40 гр кинуть.
Понятно, что все эти 30 гр, чтобы если что тебя носом тыкать на неправильную эксплуатацию.
Знаю одну легкоатлетку тренершу, красивая и все при ней, длинные стройные ноги, выпуклая жопа как орех, сиськи правда маленькие, но это у всех спортсменок. Так вот, до 30 лет были у нее парни все высокие симпатичные тоже бывшие спортсмены, а тут вдруг у нее случилась внезапная любовь и вышла замуж за лысого карлика ниже ее и старше на 15 лет. А все почему? Да потому, что карлик этот успешный глава собственной компании айтишник миллионер со спортивными тачками и самолетами в собственности.
Трейлраннинг вроде.
43 размер
https://www.runnerinn.com/бег/Мужская-обувь-Трейл-раннинг/10005/s
https://www.youtube.com/watch?v=Cn-bqXbadbA
Асфальт и трейлраннинг плохо сочетаются. Saucony Xodus 10 глянь, что ли. Гамаши сам подберёшь.
Перепад(дроп) небольшой. Если с большим всегда бегал, то на первые разы мышцы будут привыкать.
Не устроят в беге по асфальту или жёсткость подмётки на трейле, хоть просто как ботинки носить сможешь.
Как понять, что ноги достаточно окрепли можно начинать бегать нормально? Сейчас научился делать пистолетики, но только по 2-3 раза на свежие ноги. Прыжок в длину с места с 2.05 до 2.45 3»увеличил.
Я когда вкатывался в бег присед был 160 в бинтах, сейчас на офп шримп присед делаю по 25 повторов на каждую ногу и нордические подъемы без рук, а ноги ВСЕ РАВНО БОЛЯТ ПОСЛЕ КАЖДОЙ ИНТЕРВАЛКИ ИЛИ ПОВТОРОВ И НА УТРО ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО ВСЮ НОЧЬ МЕНЯ ДЕМБЕЛЯ В КИРЗАЧАХ ПИЗДИЛИ, ПАРЕНЬ НЕ ЛЕЗЬ СЮДА ЛУЧШЕ.
Так смотря на какие дистанции ты расчитываешь беготь. И то, если не здоровья, а для того, чтобы его, возможно, порвать.
Я не тренер, да и надо примерно твои кондиции и возможно в беге смотреть. Типа, если молод, пробовать короткие дистанции, спринт и средние. Если уже старый и толстый с дивана, то поставить себе цели. Ну не знаю, 3км за 12 минут, например, или стандартную 10-ку из часа для инвалидов. Но может сам как-нибудь потестируешь свои возможности?
Думаю купить азиксы нимбус или гель камулус, там нормально каблук смягчает?
> депутат госдуры
https://youtu.be/Sx4tuy6O9mA
О гнойных червях мог в отхожем месте для политики пообщаться. Тут от проблем убегают.
>месте для политики пообщаться
Бегаю быстрее 100% бегачеров, арендую все 4 дорожки в лужниках, чтобы не пересекаться с плебсом на работках, чилю в кожаном кресле, давя на кнопки за 500к в месяц, выписываю Куканова 1 классом в Валенсию, только чтобы он подавал мне бутылки с изотоником.
А ты и дальше говори, что легкая атлетика в нашей стране не развивается, жалкий завистник.
мимодепутат
Вторник, среда, четверг - так называемые заседания, так называемой думы, где надо нажать на кнопку несколько раз.
Понедельник, пятница - так называемая работа в так называемых профильных комитетах, результаты работы так называемого депутата в этих комитетах остаются туманными. Либо встречи с так называемыми избирателями (на которых никого нет).
Каникулы все лето как у детей школьников.
Приятный бонус в виде служебной квартиры(которую можно по итогу отжать), кабинета, автомобиля, неприкосновенности, лобстерам в столовой по 100р в дополнение к 500к рублей зарплаты.
Если у него нет времени на бег, то у кого есть?
Да я спортивный более менее, на турниках занимался всю жизнь. Сейчас могу легко десятку из 45 пробежать. Но вот пытался бегать быстро 1км, снимал себя на видео и со стороны я не бежал, а быстро шагал. 100м не мог из 15 сек.
За 2 месяца силовых на ноги уже начал нормально спринтовать, 14 точно размениваю, лёгкость при беге появилась, может начну уже бегать больше, но аккуратно, чтоб силу не потерять.
Я просто не хочу быть инвалидом, полностью убившим в себе силу, как 90% бегунов на улице рахитных, которых уебать хочу. А балансировать более менее силу с выносливостью.
У кого-то наблюдается подобное?
> с подсветкой
Обнаружил режим ночной подсветки на пейс2 только на тренировку. Если выключена ночная и не активна по жестам, а нужна постоянная, то на начавшемся забеге или тренировке удерживаем подольше кнопку отсечки, и как обычно активируем найт моде. После окончания тренировки он сам деактивируется.
Не пинайте за длинные ссылки, но что за зверь такой BlitzWolf® BW-BE1? https://ru.banggood.com/BlitzWolf-BW-BE1-1_6-inch-HD-Screen-Ceramic-Bezel-Watch-Phone-Dual-Cameras-WIFI-GPS-or-A-GPS-or-G-LONASS-3G+32G-4G-LTE-Face-Unlock-Smart-Watch-p-1849818.html
Очередная одноразовая вау-шляпа от китайцев?
Нашёл на том же сайте часы хромотостайл. https://ru.banggood.com/Face-UnlockTICWRIS-MAX-2_86-Inch-HD-Screen-Smart-Watch-3G+32G-4G-LTE-2880mAh-Battery-Capacity-8MP-Camera-GPS-Watch-Phone-p-1623129.html
https://youtu.be/iL5sfD0VVZw
Не, вот полный велосипедный хромотостиль https://ru.banggood.com/LOKMAT-APPLLP-Max-4GB+64GB-2_88inch-Detachable-Big-Screen-5_0MP+13MP-Dual-Camera-WIFI-GPS-Android-9_0-4G-Watch-Phone-p-1804306.html
В каких отзывах? Зачем вообще отзывы таких же "спецов", как ты? Уже всё на сотни раз протестировали и проанализировали + сами пользователи на ютабе своими экспериментами делились.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32552580/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30855232/
Ты просто старый, немощный и не вывозишь тренировки. Если ты много тренируешься и после интервалки на след день разбитый полностью, то и на след день не успеешь восстановиться и даже на 3, ты уходишь в длительное восстановление или начинаешь бежать тяжелую на недовостпновлении, что бестолково.
Уменьши объём или интенсивность тяжелой тренировки до того уровня, чтобы за 48 часов ты выходил на след тяжелую со свежими ногами и с желанием бежать быстро опять.
>Уменьши объём или интенсивность тяжелой тренировки до того уровня, чтобы за 48 часов ты выходил на след тяжелую
Канова говорит, что никто из его спортсменов не выдерживает стандартные кенийские 3 работы (интервалы + фартлек + длительная) и он отвязывает их всех от этой структуры.
И вообще это говно существует только потому, что неграм надо знать день недели, чтобы собираться вместе, а по одиночке им бегать скучно.
Посмотри Бена Тру (быстрый белый с нормальной массой и ростом, а не карлик весом 40 кг) из шапки, работа раз в 4-5 дней, все гении, опередившие время рано или поздно добавят отдыха и отвяжутся от недельного цикла или травмируются.
Гарминодебилы как всегда соснули.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32374274/
>Сколько надо бегать?
Нисколько. Бег - это жидовский ход, чтобы продать тебе беговые кроссовки и цветные шмоточки. Ты либо ХОЧЕШЬ бегать, либо НЕ ХОЧЕШЬ. Нет такого, что НАДО. Надо только имбецилам шизоидным, кризисникам среднего возраста и псинам на зарплате.
>бежит как инвалид Лейман?
5000 m: 13:02.74
10000 m: 27:14.95
Теперь покажи РЕКОРДЫ России.
Ну раз просишь, показываю. Твой Тру мог бы попробовать пропейсить на первых 20к
>5000
>10000
>мог бы попробовать
>пук
Твой Никитин мог бы попробовать, чтобы его не замкнули на круг на 10000. А марафон пусть недоразвитые карлики с весом 45 кг бегают.
Забавно, что оба рекордхолдера РФ на 5000 нафарленные чмохи, во времена Абрамова ретуху прямо в раздевалке отсыпали, а Никитин поймался на психостимуляторах уже официально.
Вот это я понимаю преемственность поколений.
И какая лучшая за свою цену обувь для трейлраннинга и бега зимой, за свою цену? До 2к грн. Можно и в декатлоне глянуть и тд.
>а вот в рашке
ясн)))
Рекорды нафармленной чмины Никитина поставлены после отбытия дисквала, так что доёбы мимо, иначе можно хуярить по почкам того же Раппа и половину сборной США по спринту (и не только).
Ты спросил "Теперь покажи РЕКОРДЫ России" - Я показал. Проблемы не вижу. Твой жирдяй sosnooool
>Пост не найден
В общем бегу я и чувствую, что пальцы все равно мерзнут, но мне уже на это плевать так как еще сильнее пальцев у меня начинает отмерзать хуй. Дело идет к обморожению, а до дома еще бежать минут 20. Становится очень неуютно, хотя в моем возрасте я не то чтобы особо часто им пользуюсь.
Внезапно я вспоминаю про то что на мне две пары перчаток. Я сразу останавлился, спустил тайтсы и вторую перчатку с левой руки после чего аккуратно туда все упаковал. Остаток бега прошел в теплоте и комфорте.
Итак вопрос: что кроме теплых тайтс и трусов можно использовать для сохранения тела в тепле?
Диван и пледик.
Какие температуры у тебя, может ветер тепло выдувает? У меня легкозамерзающие конечности, но при беге до -15 по крайней мере, рукам совсем не холодно даже в тонких флисовых перчатках. Он обмерзания хуя я спасся, применив штаны с хорошей ветрозащитной спереди и продуваемые сзади, наверное они беголыжные.
>останавлился, спустил тайтсы
и тут же сзади материализовался Быстрый Гонзалес!
У тебя цифры на картинке подкручены.
Я инвалид без системы и поверхности для тренировок, не полезу туда.
>Быть бетатестером китайских часов без веб-платформы, игрушечным пульсометром за свои же деньги и постоянно слушать, что СКОРО все будет
Какие же коросодебилы необучаемые, пиздец просто.
БЕКОНЫ НА ПАЛЬДБЕРИСЕ
ШОК
С малым зарядом на холоде проседает аккумулятор и часы тупо отключают режим тренировки. То есть если показывают меньше 10%, то ни о каких десятках из часу не потянет. Даже в ультраблядском режиме.
У меня отваливался режим оповещения от смартфона о звонках, SMS и других настроенных приложений. Думаю, из-за блютуса. Корос на смарте переведён в работу без энергосбережения. перестал пользоваться этой функцией.
Из позорных повседневных циферблатов едва парой-тройкой пользоваться можно.
Нейлоновый браслет надо споласкивать после тренировки от пота. Иначе он становится деревянным.
Забыл самый главный косяк, который давно не исправляют.
В приложении Coros на андроид, не знаю как там с айос, при установке имеется русский язык, но он по неведомым причинам всегда слетает.
Может с часами, в которых могучего нет, синхронизируется и выставляет английский? Писал об этом разработчикам, чтобы прямо сделали опцию принудительно выбора языка, игнор. Кроме меня другие отмечались в отзывах на плеймаркете. Не исправляют.
Анон, ну серьезно. Бери любые, до 50 км в неделю вообще похую. Я вкатывался в кроссах из Кари за 700 рублей - отбегал в них 250 км, зимой, нихуя не случилось, ни инсульта жопы, ни мозга рака. Брат даже не кашлял.
Потом они, конечно, развалились, любые пумы-рибоки-календжи за 3к по сейлу будут беречь твои ноженьки 600-700 км минимум, пиздуй в магаз да меряй все подряд в твой бюджет - бери что понравится.
Кроме Демикса, конечно.
По мягкому говну (грязь, песок, снег) - Saucony KOA ST (уточнение наличие букв ST обязательно).
Saucony PEREGRINE 11 GTX - это уже дуболомы треловые.
Если Альтра интересует, то Lone Peak.
>>1876573
>Асфальт и трейлраннинг плохо сочетаются.
Это понятно, но сакони сделали попытку, посмотри на saucony canyon tr.
>По мягкому говну (грязь, песок, снег) - Saucony
Быдло не знает про пикрилейтед.
>6 лет «прогресса»
>Десятки тысяч километров пробега
>100 миль в неделю и вот это вот всё
>Сотни тысяч рублей на кроссовки и модный шмот
>Сотни тысяч рублей на слоты и поездки
>Тренер-псина и доступ к фарме микродозами
>пук женскими 2:39 с нечеловеческим образом жизни
Представили ебало Жопонюха, когда он одним прекрасным днем сядет на диван с разъебанными коленями и ахиллами, взвесит все затраты на «бег для себя» и «здоровья» и выйдет в окно (первого этажа своего частного дома)?
@
БЕГАЕШЬ 10 ЛЕТ, ЧТОБЫ ВСЕМ ВСЕ ДОКАЗАТЬ
@
ПОСТАРЕЛ НА 20
@
УТЕШАЕШЬ СЕБЯ, ЧТО КОМУ-ТО НЕ ПОХУЙ НА ТВОИ МАРАФОНЫ
@
3 ПОДПИСЧИКА В ТЕЛЕГЕ
@
У ЖИРВЕЛА 14
Самый быстрый!
https://www.youtube.com/watch?v=Tg-PW7V_vSw
БЕГАЕШЬ 10 ЛЕТ, ПОТОМУ ЧТО ДЛЯ СЕБЯ
@
ЗАВЕЛ СТРАНИЧКУ В ИНСТАГРАМЕ, СТРАВЕ, ЗАРЕГИЛСЯ ВО ВСЕ БЕГОВЫЕ ЧАТЫ ТЕЛЕГРАМА, ЗАВЕЛ СВОЙ КАНАЛ, СРЕШЬ ПОД ВСЕМИ ВИДОСАМИ НА ЮТЬЮБЕ, ЛИШЬ БЫ ВСЕ ВИДЕЛИ И ЗНАЛИ ТВОЕ ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ. ДРОЧИШЬ НА КУДОСЫ, ЛАЙКИ И РЕПОСТЫ, СОХРАНЯЕШЬ КАРТИНОЧКИ, ГДЕ ТВОЯ РОЖА СВЕТИТСЯ НА СТАРТОВЫХ ПОСТАХ ПУШКИНСКИХ ПРОБЕЖЕК. УЖЕ ДУМАЕШЬ, КАКУЮ ТАТУ СДЕЛАТЬ, КОГДА ПРОБЕЖИШЬ ВСЕ ШЕСТЬ МЕЙДЖОРОВ
@
БЕГАЕШЬ 10 ЛЕТ, ПОТОМУ ЧТО ЭТО ЗДОРОВЬЕ
@
ТРАВМИРОВАЛ ВСЁ, ЧТО МОЖНО БЫЛО ТРАВМИРОВАТЬ. ИНОГДА ТЕБЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ТЫ БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ПОБЬЕШЬ СВОИ ЛИЧНИКИ, ПОТОМУ ЧТО КАЖДЫЙ РАЗ НА ПИКОВЫХ СКОРОСТЯХ НАЧИНАЕШЬ РВАТЬСЯ. ГОРМОНАЛКА КАК У СПИДОЗНОЙ ШЛЮХИ, ХУЙ ПОСЛЕДНИЙ РАЗ СТОЯЛ ЕЩЁ ПРИ ПРАВЛЕНИИ НИКОЛАЯ ВТОРОГО, ТВОИ АХИЛЛЫ ПОХОЖИ НА СПАГЕТТИ
@
БЕГАЕШЬ 10 ЛЕТ, ПОТОМУ ЧТО ТЕБЕ ПОХУЙ НА МНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ
@
ОДЕВАЕШЬСЯ И ОБУВАЕШЬСЯ ТОЛЬКО В САМЫЕ СОВРЕМЕННЫЕ И ЯРКИЕ ШМОТКИ, ИБО ПЕРЕД ПАЦАНАМИ В ДАЙХАРДЕ НЕУДОБНО. ХВАЛИШЬ ДРУГИХ И ЖДЕШЬ ПОХВАЛЫ В СВОЮ СТОРОНУ. ПОШЕЛ ТРЕНИРОВАТЬСЯ К ТИПИЧНОМУ, ЧТОБЫ ВЛИТЬСЯ В ТУСОВОЧКУ И КОГДА-НИБУДЬ ЗАСВЕТИТЬСЯ НА ЗАДНЕМ ПЛАНЕ В ВИДОСЕ УСАТОГО. ЯРОСТНО ПОДДУВАЕШЬ В ТРЕДЕ БЕГАЧА
@
БЕГАЕШЬ 10 ЛЕТ, ПОТОМУ ЧТО МОЖЕШЬ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ
@
ЖЕНА ДАВНО ИЗМЕНЯЕТ ТЕБЕ С СОСЕДОМ, НА РАБОТЕ ТЫ НЕ РАСТЕШЬ И НЕ РАЗВИВАЕШЬСЯ, ВСЕ ДЕНЬГИ УХОДЯТ НА БЕГОВОЙ ШМОТ И СЛОТЫ. СУММАРНЫЕ РАСХОДЫ НА БЕГ УЖЕ ПРЕВЫСИЛИ БЮДЖЕТ РЯЗАНСКОЙ ОБЛАСТИ. УСПОКАИВАЕШЬ СЕБЯ, ЧТО ВСЁ ЭТО РАДИ ВЕЛИКОЙ ЦЕЛИ: КОГДА-НИБУДЬ ТЫ РАЗМЕНЯЕШЬ 2:30 НА МАРАФОНЕ, И МИР СОДРОГНЕТСЯ ОТ ТВОЕГО ВЕЛИЧИЯ
@
Набор 5 кило.
Бегом сэкономить на тренажёрном зале
@
Часы за стоимость годового абонемента.
КТО-ТО СПИЗДИЛ ПОЯС У НЕЙКЕДА И СДЕЛАЛ КОПИЮ.
УСПЕЙ КУПИТЬ, ПОКА ПОЛИЦИЯ КОПИРАЙТИНГА НЕ НАСТУКАЛА КУДА СЛЕДУЕТ!
aliexpress.ru/item/1005001883399368.html
> aliexpress.ru/item/1005001883399368.html
китайцы приколисты
https://youtu.be/-fuQPHyPA2Q
Анус ставлю, что ингебригтсен сольется, придумав травму, чтобы не выходить против Ахмадеева пвп.
Не открывайте, там вирус.
После открытия, позвонили из фсб.
Легитимная ссылка: https://nakedsportsinnovations.com/collections/bands/products/naked-running-band
Тебе вообще не нужны градусы, забудь про них. Ставь единичку на дорожке и все.
1 градус = 1.745506%
https://m.sportmaster.ru/product/10661497/?category=33501
Ведь форма потеряется!
Кое как отбегал неделю, боли как-будто во время бега не усиливались. Только при статичном наклоне вперёд и прыжках.
Сегодня на длительной, на 14-м км бросил взгляд на машину по расброске песка. Этого хватило попасть кроссовком в ебучий кривоямный асфальт и подвернуть стопу. Боль сильная, но решил добежать. Да и деваться некуда. На улице мороз с ветром, а идя пешком я превращусь в сосулю через пять километров. Тем более в сырой от пота одежде. Урезал осетра из-за ступни, дохромал 21 км. Пришёл разделся, попил, покушал, пошёл в душ. Там и пробило на адскую боль в ступне. Аж в глазах темнело. Опухоли или отёка нет по сравнению с другой ногой нет, гематомы не видать. Это чего, так эндорфины, которые кончились, действуют? Пока в мозгах плескались, боль не чувствовалась, как схлынули, так прижало?
Обмазал випросалом и обмотал эластичным бинтом. Сижу вою, кайфую.
>>1880134
Что насчёт этих? Смогу ли я пробежать десятку из часа и не рухнуть на сраку на утоптанном снегу?
https://www.decathlon.ru/krossovki-d-trejlrann-muzh-tr-id_8616917.html
За конкретную модель не скажу, но в декиче реально рабочая гарантия - я джва раза менял кроссы через примерно год беготни. Одни - дешманские, серые какие-то, треснул верх у мизинца и прорвался насквозь - дали новые, я их бате в деревню отдал.
Другие, подороже, Кипраны вроде - треснула подошва зимой, поменяли на другую модель Кипран, которую я выбрал, доплачивал чот рублей 300 разницы.
>в % чтобы каждое деление означало одинаковое увеличение нагрузки - дополнительные 10м подъема на километр. С градусами это работать не будет
Можно пояснительную бригаду?
Чем градусы не угодили? Поднял на 1 градус, захотел в два раза больше 2 градуса, плюс угловые минуты, секунды там еще.
мимо гуманитарий
>Обмазал випросалом
Острую травму раздражающей мазью на базе яда гадюки мазать, ебать ты дебич, братишка. Земля пухом.
https://en.wikipedia.org/wiki/RICE_(medicine)
Можешь не верить, но я из будущего.
Сфоткал твою ногу завтра.
При беге в горку с уклоном ты тратишь дополнительную энергию чтобы поднять центр тяжести своего тела. Эта дополнительная энергия прямо пропорциональна высоте подъема (т.н. потенциальная энергия).
См пикрил. Если мерять градусами, то одинаковые увеличения будут давать разный рост дополнительной энергии (нагрузки). Это неудобно, поэтому меряют %.
Но ведь длина дорожки не растет как нос Пиноккио при подъеме?
Я провел свое научное исследование твоей гипотезы.
В чем я не прав?
Онлайн трансляция из Дублина: https://athletics.eurovisionsports.tv/event/42/spar-european-cross-country-championships-2021
Результаты: https://dublin21results.european-athletics.com/en/results/athletics/daily-schedule.htm
16:13(МСК) 10км забег татаров.
рисунок некорректный. точка, где дорожки сходятся, должна лежать в центре окружности, а не на самой окружности. тогда L1 действительно будет равно L2, так как это дуги с одинаковой градусной величиной. а на твоём рисунке L1 не равно L2, так как ни один из отрезков не проходит через центр. но в целом ты прав, рассуждения твои верны. я просто доебался
Ты не прав в том, что не понял, что нагрузка зависит не от длины дуги, а от разницы высоты, иными словами, от того, насколько мм лента дорожки утаскивает тебя вниз в секунду, например.
А эта разница - разная.
>длина дорожки
Дорожка условно бесконечной длины, т.к. она движется и ты по ней можешь бесконечно бежать (в теории). Или ты по выключенной взбираешься на её длину и всё, упражнение закончено? А раз они условно бесконечные, а сила тяжести тебя тянет ровно вниз, то высоты как на рис. >>1880281 можно проводить на какой угодно длине дорожки. Например, в том месте, где ты бежишь. Сколько там впереди ещё длины дорожки - 20 см или 20 м, для тебя неважно, ты в этой точке бежишь и всё. H2>H1 по подобию треугольников, если что.
Мимо физик, увидевший прикольные рисуночки
Это на вертикальной прямой.
Например автоуклон через 100 метров 10 метров перепада.
Бегун же смещается вместе с дорожкой, длина рычага так же укорачивается, относительно плоскости.
Какие же шароебы дегенераты, пиздец просто.
>>1880322
h1 и h2 равны на моём рисунке 5 мм ровно. при этом, длина самого пути так же остаётся неизменной около 3,3 см, так как это радиус окружности, а не хаотичные хорды, на ваших рисунках.
h1 не может быть равно h2. Если бы они были равны, то это означало, что в треугольнике OAB совпадают медиана и биссектриса. Они совпадают только в равнобедренном треугольнике, а этот треугольник - не равнобедренный, он прямоугольный, у него катет всегда короче гипотенузы OA > OB.
>>Мимо физик, увидевший прикольные рисуночки
оформляй техническую документацию как положено!
Пересчитал с точностью до сантиметра - при 10С подъём 173,68м, а при 20С - 342,03м. То есть, при увеличении градусов от 10 до 20, высота подъёма меньше на 5м 33см, чем была бы при пропорциональном увеличении
тогда уж используй синус - отношение противолежащего катета (высота подъёма) к гипотенузе (т.к. бежим мы по гипотенузе!). Выясняй, что sin(20C) не ровно в два раза больше sin(10C). Вспоминай, чем меньше угол, тем меньше разница и для малых углов sin(A)=A, то есть, на практике при реальных 1-2С уклона беговой дорожки разницы между градусами и процентами будет пару-тройкку сантиметров.
Почему вы опускаете из ОДНОЙ точки то блядь, как на картинке >>1880356 ?
Когда дорожка поднимается, то и рычаг становится короче и бегун бежит всегда в одной точке дорожки, которая движется по радиусу, а не по бесконечному отрезку.
Дорожка в мире градусоеба ведет себя как дорога.
Вот здесь >>1880322 и >>1880364 опускают из разных точек, и это правильно, но суть от этого не меняется: увеличение мощности непропорционально увеличению угла в градусах (оно пропорционально синусу угла).
При малых углах α
sin α ≈ tg α (т.е. %) ≈ α (в радианах, не в градусах!)
поэтому все это практического значения не имеет, как замечено здесь >>1880366
АХМАДЕЕВ ВЫИГРЫВАЕТ ИНГЕБРИГСТЕНА НА ФИНИШЕ И СТАНОВИТСЯ ЧЕМЕИОНОМ ЕВРОПЫ!
У ринаса в отложенных постах уже лежит заготовка на 5000-6000 знаков о том, что "чуть чуть не хватило, сказалась травма, на подготовку мало времени, в отеле отравился немытыми членами, столько лет без международных стартов, ДАЛЬШЕ БОЛЬШЕ, работаем" ))))))))
И да, несмотря на всю эту ебаторию, я ебашу 2-й месяц по 2-3 раза в неделю, 40-60 минут за тренировку. Улучшения если и есть, то мизерные. Сколько времени должно пройти, чтобы сердце привыкло к долгому кардио? Может стоить что-то добавить из упражнений, скакалку например? В общем я хз, надеюсь на ваши советы, анончики
>>1880477
Кек, какие же наши профессионалы - профессиАналы среди реальных профи. Сейчас будет бомбардировка инстика о том что:
- Стипанчик уже отдыхал и был в базе, поздно дали нейтралку. Не успел пикануть. Пусть расскажет об этом Ингебригстену который пиканул к ЧЕ в помещении, к ОИ и тут всех разъебал. Наши выходят на пик только когда надо отжать сковородку у любителей;
- Ринасик после травмы, не успел форму набрать пятка у пидораса блять болит Аналогично разъебывал всех на любительских пробегах показывая невероятные саб 29 на 10к;
- ну и классическое о том как бы Никитин всех этих чмин размотал, ух суки! Не дают нейтралку нашему рекордсмену!
Думаю нашим надо успокоится, за зиму отдохнуть. А весной опять начинать чёс на коммерческих пробегах внутри России. Тут и ингибригтсенов нет, и доп-контроля, и трассу меряют хуй пойми как (правда рекорд России все равно зачитают, чего уж там), ну и на крайняк секундомер всегда подкрутят.
Кстати, надеюсь альтернативный акк акроса запилит пост об этом недоразумении. Давненько ничего не писал что-то. Не набрасывал говна в уютненькое подсосное комьюнити беговое так сказать.
С 11 до 8 минут где-то месяца три-четыре, сейчас, через год с небольшим, полчаса бегу 5.30-6 минут, дальше пульс медленно повышается.
Я еще высыпаюсь нормально не всегда и прибухиваю, и то и другое пульс поднимает на следующий день ощутимо - ударов на 10-15 при том же темпе.
Я нихуя не ты, но начинал бегать с пульса 160, разгоняя до 185. И спустя 20 лет бега пульс также выходит на 165 через два километра "спокойного" бега. Кто тебе сказал (где ты прочитал), что при 160 надо сбрасывать? Предельный пульс это 220 минус возраст, вот на него и ориентируйся, а также по самочувствию (можешь ли разговаривать на бегу, можешь ли держать такой темп 5-7км) Обмажутся Парняковым и лезут в бегач!
>взлетает до 160
Нормальный рабочий пульс подвижного человека с ЧССмакс 200+
>Не могу сказать, что я прям жирный
>86 при росте 180
Ты жирный
>все говорили что я подкаченный
Твоя мама и бабушка тебе льстят, кисель
>на бег не хватало терпения и выносливости
Если тебе неинтересен бег, то он и не нужен. Откуда вы блять лезете. Нет такого слова НАДО БЕГАТЬ. Ты либо хочешь, либо нет.
>курением за овер 10 лет я неслабо посадил сердечко
Скатертью в могилу, табачный хуесос не человек
>Что мне делать, анончики?
Съебать в Жирач. Тут таким не рады
Еще один долбоеб. 11:00/км - это не бег, это прыжки на месте. Неадекватная нагрузка на ОДА и никакого толку. Проще быстро ходить или крутить педали. А потом каждый второй душнарь залетает итт с "анончики, надкостницы болят, видимо не повезло с генетикой". Причину и следствие сам сложишь
>Наши выходят на пик только когда надо отжать сковородку у любителей
Суть.
Тоже немного охуеваю с этих дедовских разговоров про пик формы. Я бы еще понял, пик формы с Олимпиаде набирать раз в 4 года, но проф должен уметь держать форму весь сезон. Наши же микродозники привыкли всю зиму по 5 минут бегать и на диване лежать, а потом осенью НАБИРАТЬ форму, чтобы летом стартовать 2 раза, а осенью УЖЕ СПАД. Ну и классическое - 3 месяца сижу на низких объемах, нихуя не делаю, а потом выкручиваю тумблер на 200+\нед и удивляюсь, почему травмы начинаются одна за другой
>сторожев
>элитный спортсмен
Не понял. Этот хуесос и допингер еле-еле в 2021 году на КМС пробежал марафон. В 2019 он наверно по первому еле бегал. Охуеваю с этой илиты.
>Неадекватная нагрузка на ОДА
Тащемта, меньше, чем при нормальном беге.
А ещё и бег на месте существует, прикинь.
Я встал с дивана и начал что-то делать. За год скинул с 99 до 83 и мне заебись. Мне в кайф просто выйти вечером на улицу и пробежаться. Я не думаю ни о темпе, ни о расстоянии, просто бегу по кайфу. Прочищает мозги после рабочего дня на отличненько.
И ничего никогда не болело, ты просто дохуя фантазёр, какие-то прыжки придумал, неадекватные нагрузки. Значение знаешь, кстати? Чему они не адекватны?
>меньше, чем при нормальном беге
Ой ли? Устроим вторую серию жертв ЕГЭ, где я тебе буду раскладку вертикальных и горизонтальных сил за щеку закидывать?
>А ещё и бег на месте существует, прикинь.
Прикинул. Даунам нечем заняться, поэтому они выдумывают себе развлечение для щекотание очка, лишь бы не заниматься традиционным спортом.
>Я встал с дивана и начал что-то делать.
НУ ХУЯ СЕБЕ ТЫ МОТИВАТОР
>За год скинул с 99 до 83 и мне заебись
Толку, если ты все равно жирный?
>И ничего никогда не болело
Так ты никогда и не бегал, о чем речь?
>Ой ли? Устроим вторую серию жертв ЕГЭ, где я тебе буду раскладку вертикальных и горизонтальных сил за щеку закидывать?
Обоссышься на ровном месте
>Даунам нечем заняться
Охуительный аргумент, применимый к чему угодно
> лишь бы не заниматься традиционным спортом.
Доской не ошибся? Здесь про физкультуру
>НУ ХУЯ СЕБЕ ТЫ МОТИВАТОР
Да, я охуенный
>Толку, если ты все равно жирный?
Я менее жирный, чем был. Процесс продолжается. Жизнь становится лучше и веселее, и чем дальше - тем больше.
>Так ты никогда и не бегал, о чем речь
Я бегал и бегаю, почти каждый день. Да, я не рву сраку в погоне за сокращением минут или секунд, не ломаю себе ноги, в попытках бзднуть шире жопы, я бегаю и наслаждаюсь этим, отдыхаю.
И мне насрать и на тебя, и на твое охуенное мнение, и на твои фантазии. Анон задал вопрос - я поделился опытом, практическим и позитивным. Если бы тебе было что сказать - ты мог бы дать ему свой совет, но на большее, чем просто обосрать мнение, не совпадающее с твоим, ты не способен.
Что значит "даже как любитель"? Ты на то и любитель, что можешь в этом не разбираться и не уметь этого делать. Эти мразоты - профессионалы ничего кроме тренировок не делают и обязаны держать ровную форму с возможностью быстро подвестись к целевому старту. А не пробежать два старта за лето и уйти в "базу", катаясь на бюджетные деньги по сборам и нихуя не делая жаловаться на жизнь.
Давите блять жирных мразей, насмехайтесь над ними!
>Скатертью в могилу, табачный хуесос не человек
Я, кстати, тоже курил овер 10 лет, бросил в июле 2019, бегаю с апреля 2021.
Ну и что теперь? Да, совершил ошибку, теперь расплачиваюсь. Надеюсь, бег поможет восстановить хоть как-то утраченный ресурс. Кто сечет в этой теме, есть какие-то статьи?
>Даже как любитель могу заметить, что это невозможно
Блять, залетыши совсем ебанулись.
Профик - это:
1.Тело, живущее тренировками
2.Тело, которые спит, ест и тренируется по расписанию
3.Тело с доступом к восстановительной медицине и процедурам
4.Тело с доступом к тренерам по физподготовке, силовой, выносливости (это все отдельные должности в федерации), массажистам и физиотерапевтам
5.Тело, которое с детских лет занимается этим. Его базы хватит, чтобы просто лежать на диване и бегать 3 раза в неделю и он все равно даже через год будет быстрее 99,99% любителей
>это невозможно
Расскажи это настоящим профессионалам, которые зимой бегут милю из 4, весной стартуют десятку на чемпионате страны, летом выигрывают этапы Бриллиантовой лиги и медали на ОИ, а осенью выкатываются на шоссейные пробеги и грабят корованы.
И только в Раше «профик» может держать форму 2 месяца, а потом у него спад, ибо он устал.
>И подводки к результатам тоже есть.
Какие подводки? К каким результатам? Всё, что до первого разряда включительно, бежится просто на продолжительном регулярном тренинге без травм. Там не нужен набор формы, хитровыебанные планы на 12-16 недель и прочие чудеса ПОДВОДКИ. Ты просто долго и упорно тренишь, качая все статы. А уже дальше, если захочешь прогрессировать, сядешь на иглу и начнешь ПОДВОДИТЬСЯ
>мне насрать и на тебя, и на твое охуенное мнение, и на твои фантазии
Потому тебя разметало на весь тред?
>я поделился опытом
Потребления тортов и солонины?
>есть какие-то статьи?
Есть. Тоби пизда
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33686976/
Готов построить схему движения моего хуя тебе за щеку, ничтожество
А может это и есть Кан? Типо у него раздвоение личности. С одного акка активно подсасывает тусовочке, без устали лижет жопы и т.д. А со второго льёт желчь накопившуюся после такого лизоблюдства. Я просто не понимаю почему он ещё не кидает жалобы на этот акк. Там же можно чтобы его заблочили, типо использует его лого, копирует название и так далее. Но он почему-то этого не делает. Либо ему настолько похуй, либо это правда он.
Лучше всего фрискейты покупай, в отличие от пластиковых фитнес-игрушек в них нормальный обхват ноги, ничего нигде не натирает и не жмет. Чуть переплатишь, зато будет комфортно вкатывать по несколько часов или баловаться со стаканчиками (нет, не бухать).
Самое банальное что-нибудь из SEBA.
>>1881186
Он конечно ёбнутый на всю кукуху, но думаю, что вряд ли. Он и так не вылезает из твиттеров и инстаграмов, отхлебывая весь кал со всего мира. Еще параллельно заниматься «творчеством» никаких ресурсов не хватит.
>Я просто не понимаю почему он ещё не кидает жалобы на этот акк
Очевидно, что не воспринимает всерьез. Вот если вдруг появится акк, который начнет по сути и с пруфами разъебывать его распилы на парашных стартах типа Хепоярви и что именно он агитирует элиту гнать скот на подобные говнозабеги ради отката, узкоглазый завоет по-другому. А пока это просто местечковый траленг
>Вот если вдруг появится акк, который начнет по сути и с пруфами разъебывать его распилы на парашных стартах
Хотеть. Было бы эпично. По сути на этом акке самый вин был когда была серия постов про Слойку. Там у Дрозда люто подгорело и он там круглосуточно мониторил коменты и новые посты. А так маловато реакции на вбросы.
>я до сих пор не могу догадаться чей
Как ты хочешь догадаться? Ты знаешь всех людей в треде?
Даже если бы я скинул тебе ФИО и фото это ни о чем тебе бы не сказало.
>>1881186
>Я просто не понимаю почему он ещё не кидает жалобы на этот акк. Там же можно чтобы его заблочили, типо использует его лого, копирует название и так далее.
Во-первых, ясен хуй, что кидает и заблочил меня у всех своих подсосов.
Во-вторых, кто из нас еще фейк? Оригинальный аккаунт экросс заблочен инстом за нарушение авторских прав, мой акк на столько же фейковый как и его.
Весь мой контент ориджинал, в отличии от унылой копипасты новостей и воровства контента у китайца.
Да и лого у нас разные.
Так что не забывайте кидать жалобы на этого жалкого вора контента.
>>1881078
>Надеюсь, бег поможет восстановить хоть как-то утраченный ресурс. Кто сечет в этой теме, есть какие-то статьи?
Есть для тебя плохие новости.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34746955/
Ничего страшного, продолжай.
Почему так мало накидываешь? Поводов же достаточно было - одна ратификация рекордов Никитина и Коробкиной на не сертифицированной трассе чего стоит. Что-то ещё было громкое, уже и подзабыл, но никаких постов на эти темы. Очкуешь? Было бы круто если бы ты развивался в количестве подписоты.
Лень писать, я же просто для прикола пишу.
Подписота вся сама пришла от рекомендаций самой инсты.
Про кросс тоже не собирался писать, пока Ахмадеев не высказался, что ВЫСТУПИЛ ХОРОШО И ПРОСТО ОХУЕННО РАЗЛОЖИЛСЯ ПО ДИСТАНЦИИ, ну тут уже я не вынес.
Символично, что на днях Пермитин получил локальный приз от дочки Шойгу и радовался как ребенок (отсутствию конкуренции в Раше). И так будет с каждым подхалимом плешивого. Теперь пусть гоняет на айронстар и гром, бьется с любителями за сковородки (чем он и так занимается)
До поебать мне на свой анус, уже полгода прошло. Толку тебе от него, если твой собственный с каждой неделей всё больше в размерах увеличивается, и ты в модных обтягивающих шмотках на кусок колбасы похож?
Ну и «собираюсь весной или летом бежать половинку за суб90» - максимально неопределенная цель, которую можно реализовать 1 марта, а можно оттянуть до 31 августа, а там сказать, пук-среньк ковид, сбегаю в октябре, то есть растянув подготовку на год от текущего момента.
Молодцы, парни, забились. Держите в курсе.
Продолжаем наблюдение.
Чужим анусом рисковать легко и приятно
>>1881313
Ну нет, так нет
>>1881314
А тренер мне говорит, что я вполне могу сделать суб90 к весне, и я ему верю.
Вообще-то я собрался худеть до 75-73 примерно. Про нелинейный прогресс мне уже честно говоря надоело слушать, КОГДА ЖЕ он блять наступит? А пока прогресс абсолютно линейный с весом: весной 100 в весе 84, осенью 105 в весе 89
Летом 120 в весе 120.
>А тренер мне говорит, что я вполне могу сделать суб90 к весне, и я ему верю
Не удивляйся, когда по воскресеньям появится новая "длительная"
https://www.youtube.com/watch?v=NeGRTJtKuvE
Ещё пару лет назад, когда пробовал войти в 180, у меня повышался пульс. Периодически пробовал уменьшать длину шага, всё равно пульс повышается, даже если я дропаю темп до условных 8-9мин/км.
Становится тяжеловато это поддерживать чтоб пульс не лез вверх.
Но при этом, я легко могу держать темп 4-4:30/км при каденсе 150-160, и пульс будет ниже, чем на 8/км с каденсом 180+
Даже если я буду прыгать на месте шажками по 20см, то с каденсом 180+ то пульс будет выше чем при 4:30/км.
Это что, нейро-мышечная связь? С этой точки ещё не обсуждали, просто все повторяют что пульс должен упасть, если научиться держать высокий каденс.
И это охуенно, тогда возможности возрастут на 20-30%.
Может подключить какие-то упражнения вроде очень быстрых ускорений на месте, или как они называются.
Что-то на ускорения с каденсом 190+ для адаптации нейро-мышечной сввязи.
150 на 4 мин это явно КРИНЖ или неверный подсчет.
На ускорениях надо давить 220 в темпе 400-800 и 240 в темпе 60-100, так что скорее всего ты какой-то стволапый или жирный или безмышечный калич, неспособный в технику бега и перебирание ногами, и как любой нитакусик решил придумать какую-то манятеорию под это.
>>1881410
184см / 77кг и я не коротколапый, бег, как тут кто-то давно писал похож на серию прыжков, это 155-160 каденс, какая длина бегового шага не замерял.
Понимаю, что надо поднять каденс и скоростью управлять путём укорочения или удлинения бегового шага.
Но как только я повышаю каденс до 180+ и укорачиваю шаг до условных 20см, пульс улетает.
Вот думаю что надо выкинуть темповики и изираны и заменить на скоростные и какие-то СБУ
https://youtu.be/WjtQWp6zC8o?t=135
Да, как-то сел на хвост одному бегуну и держался километра два изучая его технику.
Скорость была примерно 5:30-5:40, так вот у него каденс был по ощущениям на 30% не могу сказать точно, не пинайте быстрее моего, прямо на слух заметно разницу.
И я понимаю, что мне пиздец, ему просто надо увеличить шаг, что проще для мышц, а мне надо поднимать частоту шага, чтоб держать ту же скорость, а это уже пульс.
Дело не в скорости.
У тебя значит проблемы с техникой бега.
Нормальная техника формирует нормальный каденс, а не наоборот.
Попытка натянуть быстрое шевеление ногами на хуевую тухнику - это путь насрать в штаны.
Записывай свой бег и приноси, все равно ведущие русскоязычные специалисты по технике сидят в этом итт треде.
Я забил хуй на каденс. Не получается поднять его и всё тут. Думаю это моя специфика или я в этом плане бездарность. Бегаю тренировки небыстрые на 160 шагах, соревнования 170, в лучшем случае 175. Но я довольно высокий, 184см, хотя многим бегунам высокий рост не мешает переставлять ноги побыстрее.
Техника бега хуёвая, видосы с соревнований смотреть не люблю. Хотя на фотках в раскадровках иногда заебись кадры бывают. Т.е. в моментах движения хорошие, но в сумме всё это пиздец коряво. Сбивчиво написал, но как-то так. Хочу научится бежать красиво, чтобы на видосах заебись получаться и постить в инстик.
Личник на 10к - 35'05", так что не совсем валенок. Так что можно прогрессировать и с низким каденсом. Хотя есть подозрение что ахиллам и пояснице может пизда придти раньше, чем у семенящих карланов.
> Записывай свой бег и приноси
Ракурсы, темп?
По опыту общения на мылаче, все записи видео скинутые для разбора в треды физача тупо обоссываются и троллятся. Никто технику не разбирает, тупо глумятся.
>>1881494
> так классно пятку под жопу заносит
У меня так нога не согнётся из-за задней берцовой и икроножных мышц
>Ракурсы
Сбоку. Если нет персонального пейсера на веле, то можно просто поставить телефон на камень.
Ненужно снимать с расстояния 500 метров и в разрешении 320р
>темп
Устойчивый, но быстрый - что-нибудь от порога до марафонского.
И скорость, но не максимальный, т.е. темп от 400 до 800 (это почти максимальная твоя скорость, но не спринт).
>>1881512
>тупо обоссываются и троллятся
Вполне дельные советы иногда подавались в такой форме, но подопытные думали, что это троллинг.
>У меня так нога не согнётся
У нее тоже не согнется.
Поэтому все кто говорит мышцами подтягивать пятку вверх, например ПОЗЕдегенераты, совершенно ничего не понимают в беге.
Пизда суставам не придет, просто чем быстрее бежишь тем сильнее надо использовать упругую деформацию и отскок.
Короче говоря ты раньше упрешься в потолок.
Как вариант просто бегать кроссы, трейлы и горный бег, там как раз можно быстро пешеходить и выигрывать.
Это и в обратную сторону работает, посмотри как на кроссе обосрался Jake Smith.
У меня вопрос не "как поднять каденс". Поднять я его могу на скоростных 100-200м, там он улетает за 200.
Стрида у меня нет, есть в плеере трек на 180 с ним и сравниваю.
Вопрос такой, есть ли какая-то связь мышечных сокращений в циклических упражнениях с пульсом, при этом пульс привязывается не к повышенному потреблению кислорода, а к какой-то нервной системе что-ли.
Пульс я тоже разгонял до 198 на скоростных.
>изучая его технику
>Скорость была примерно 5:30-5:40
Хуле там изучать? Это джоггинг. Изучать технику можно от 4:00 (а лучше 3:30) и быстрее, где уже более-менее нормальный вынос бедра идет, и видна разница между коротколапым унтером, который бежит частотой, и нормальным бегуном, который работает стопой и нормально выталкивается
Спросите меня, что будут обсуждать диванные любители бега через 100 лет, я отвечу вам - каденс 180 и как его поднять. И ни одна жаба не потратит время на силовую и прыжковую работу. Нет, вместо работы над мышцами, которые формируют беговой шаг, будут искусственного дрочить цифры наручными часами, которые вообще ничего не значат и никак на твои перспективы в беге не влияют кроме того, что ты угробишь и без того корявую технику перестановки своих кочерыжек.
https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA
https://www.youtube.com/watch?v=H-Y3ZBFHx9w
Уже забыли наповал.
А как он бегал! Как он бегал!
Какую скорость выдавал!
Растут рекорды понемножку,—
И, новой силою полны,
По тем же гаревым дорожкам
Другие мчатся бегуны.
Бегут спортсмены молодые,
Легки, как ветер на лугу,—
Себе медали золотые
Они чеканят на бегу.
А славу в ящик не положишь,
Она жива, она жива,—
К тем, кто сильнее и моложе,
Она уходит — и права.
Она не знает вечных истин,
За нею следом не гонись.
Она сменяется, как листья
На древе, тянущемся ввысь.
>>1881190
Бхахаха, как же ебут. Распилы на Хепоярви ВСЁ, ТВЁРДО И ЧЁТКО!
>Под конфликтом интересов понимается ситуация, при которой люди, состоящие в трудовых или гражданско-правовых отношениях с организатором соревнования или с организацией, участвующей в его подготовке и проведении, а также непосредственные участники соревнования и связанные с ними лица заинтересованы в получении материальной выгоды или иного преимущества.
Госдума в первом чтении приняла закон об инсайдерской информации в спорте
https://www.sports.ru/athletics/1104376310-gosduma-prinyala-v-pervom-chtenii-zakon-ob-insajderskoj-informaczii-v-.html
Коротко. Это тот же Coros pace 2 с физическими кнопками вместо энкодера, но отсутствует датчик барометра/альтиметра.
Имеет свой интерфейс для зарядки, отличающийся от Coros. Крепление шпильки для ремешка на болт.
Программа та же, Coros для смартфона. EvoLab поддерживает. Скорее всего и новый вэб интерфейс с 2022 года тоже будет. В приложении определяются как GPS 500.
Кто тут обсирал энкодер? Вот, завезли физкнопки.
> тульскую нафармленную чмину
>У меня был Vantage M, продал, купил Pace2, и доволен.
И чем ты доволен?
Я себя уже год заставляю себя часы сменить, смотрю новые модели и кажется, что я просто не получаю нихуя чем бы я пользовался.
Реальная причина для меня - это шрифты, на гармина такая красивая отрисовка цифр. А на поларе уебки даже не запилили появления часов после 60 минут. И все темпу дописывают свои ебаные min/km (как будто кто-то не знает) из-за чего тем съезжает в сторону.
мимоэстет
Бегуны, какие можете дать рекомендации по фиксу плоскостопия?
Думаю тут многие челики шарят.
Я гиревик и ташник если что, колени вовнутрь прогибаются из-за него и это немного напрягает.
>сначала суб40 на десятке
Ебать тебе там мозги моют за твои деньги. Где ты, а где суб40? Побереги остатки здоровья, а то твои родные потом будут за тебя пенсию по инвалидности получать.
Казань ПМ - в середине мая. Ставлю второй анус на суб90 (не будет, твердо и четко!), можешь скринить. Точнее, мой анус и так у тебя в долгосрочной аренде. Поэтому выкатываю одно яйцо, второе приберегу до марафона. Всё равно они мне не нужны, шизики не оставляют потомства во благо цивилизации.
Если будешь сдвигать старт, ставки будем обсуждать отдельно.
Это совсем нетрудно – ставить свой анус на кон, учитывая что никто не знает кто ты и не сможет истребовать анус в реале.
ЖирВел ставит на кон свое здоровье, пока я сижу дома, пью пивас и наслаждаюсь зрелищем, а он полгода рвет жилы на тренировках, пытаясь всем все доказать.
В случае поражения я потеряю виртуальный анус - пусть обращается к Рону Перлману с исковым заявлением.
В случае его поражения он теряет ногу/связку/колено (нужное подчеркнуть) и обрекает себя на длительное восстановление, затраты на лекарства и врачей, параллельно скатываясь в набор жира, который таким трудами скидывал.
Пока каждый бегун-любитель не осознает, что бегать надо для себя, а цифры на секундомере неинтересны никому, пока ты не бежишь на победу в конкретном забеге, любители-сдиванщики будут рваться, травмироваться, угнетать ЦНС и ловить дизмораль. Ну а учитывая количество каличей в генофонде 80-90х, таких в современном беговом движении большинство. Чаще лечаться, чем прогрессируют.
И строить манямирки, что я сейчас как Тишакин/Искандер/Срыв побегу половинку из 1:05 - наивные влажные сны. Все они также закончат на диване (один уже в пловцы подался), ибо быстрый бег - удел одаренных, а не кривоногих, жирных и старых унтерменшей. Хочешь восхитить коллег/маму/бегачеров своими результатами – вперед, но не забывай, что в конкретном забеге перед тобой финиширует 100-200-300-500 человек быстрее тебя, многие из них в два раза младше тебя, некоторые тренируются по 20-30км в неделю и бегут на молодости и базе, заложенной в других видах спорта, некоторые генетические чеды и через год бегут в район 1-2 разряда не прибегая к стридам/планам/фарме.
Ну а ты, вот именно ты, будешь тратить по 10-12 часов в неделю на бессмысленные тренировки, будешь тратить деньги на забеги, кроссовки и фоточки, которые забудутся через месяц. А потом ты сядешь в один прекрасный день на диван и поймешь, что тебе 50 лет, у тебя болит каждая связка и кость в теле, ты потратил на бег больше миллиона рублей (а то и все 2-3, если ты долбоеб-триатлет), все твои друзья - однодневки по беговой тусовке, которые проткнут тебя и сбросят за глаза, потому что ты не такой как они в конкретный день, а все твои достижения - это топ10 на местечковом пробеге, куда приличные бегуны даже не заявляются. У тебя нет достижений в жизни, ты не оставишь после себя значимого наследия, а вся твоя жизнь пролетела ради того, чтобы кому-то что-то доказать. Ты будешь сидеть на диване, сжимая в руке бутылку Балтики 3, и тебя резко бросит в пот от осознания, что ты тратил время на пустые вещи. Ты драматично уронишь бутылку на ковер и заплачешь, потому что время - единственный невосполнимый ресурс твоего существования.
Хотя о чем я вообще, давай ЖирВел!
Охуенно. Если это не паста - не вся же жизнь это достижение целей на перспективу? Если ты сейчас бегаешь и это тебе приносит удовольствие в этот конкретный момент - то ты делаешь это не зря. Если тебе нравится бежать на результат и ты от этого кайфуешь - это не зря. В конце-концов все мы просто убиваем время между жизнью и смертью. Кто-то получает удовольствие так, кто-то эдак. Даже если в 50 лет ты оглянешься назад и подумаешь что занимался хуетой, то в целом похуй. В этот момент возможно тебе начнёт нравится танчики клеить. И ты начнёшь их клеить и кайфовать от этого.
С чем согласен - так это с тем, что долбоёб тот кто бегает, рвёт жопу и не получает от этого удовольствие. Это да, долбоебизм.
>Если это не паста
Это не паста, это моё мнение
>не вся же жизнь
То, что я описал и есть жизнь среднестатистического бегуна новой волны. Основано это не на ненависти к социоблядям, а на личном опыте: я в этом загоне уже 20 лет варюсь, начиная с детского спорта, студенческого, заканчивая корпоративными турнирами по всем возможным видам спорта.
Стареющий 30лвл+ россиянин жалок. У него страшная жена (толстый муж), выносящие мозг дети, неопрятный внешний вид (жалкие недоразвитые руки и жировой пояс, дряблые ноги-сосиски - это касается и мужиков и баб), работа, за которую он(а) держится, только потому что надо платить ипотеку/за учебу детям/собственные беговые увлечения, хотя он ненавидит свою работу и ушел бы разносить газеты, лишь бы не вот это вот всё.
Его жизнь - это день сурка: подъем в (6)7 утра, однотипный завтрак (чаще всего вообще без завтрака), путь на работу в пробке/метро, кофе с булочкой у рабочего монитора (и чтение пикабу/Tjournal/Meduza), обсуждение с коллегами вчерашнего матча (каждый день играется хоть какой-то матч) и проёб 90% рабочего времени между кабинетами/курилкой/совещаниями/кофеаппаратом. Он не продуктивен и бесполезен. Он просто высиживает до 18(19) и повторяет путь домой.
Его(её) гормональная система в 30 лет похожа на старческую из-за скудного питания в детстве, пробивной стрессовой юности и работы ради светлого будущего. Секс уже не вставляет, как на попойках в 16-18 лет, не потому что мир изменился или тян стали недоступны, а потому что ты постарел и твой мозг уже работает по-другому.
Приходишь домой, а в холодильнике томится бутылочка немецкого нефильтрованного или чешского лагера, твой последний друг и союзник в борьбе с серостью парашных будней. Ты обнимаешь его, нежно открываешь, чтобы не погнуть крышку и аккуратно по стеночке наливаешь в высокий тяжелый бокал. Затем взбалтываешь осадок в бутылке и выливаешь вертикально, чтобы создать благородную пену из страны проигравшего фашизма, где варят пиво, а не мочу, где отстроили государство и экономику после разорительного набега совка и пиндосов.
День пролетает за днем и вдруг в твою жизнь залетает бег. Сначала ты воспринимаешь это как сраную физ-ру или проказу ЗОЖника. Но постепенно твое дряблое тело начинает реагировать на регулярные нагрузки. Гормональная система оживает, в тебе бурлит смесь эндорфина, дофамина, кортизола, в зависимости от того, что ты бегал сегодня. Тебе кажется, что бег это твое, а на самом деле мозг просто трахает тебя в самое сердце. Ты отдаешься воле гормонов, как когда-то в 11 классе, когда трахнул жируху на вписке, потому что тогда у тебя хуй стоял по умолчанию и алкоголь не переводил младшего в режим полшестого.
Но дальше наступает самое страшное. Вместо того, чтобы аккуратно добавить в свою жизнь спорт, ты начинаешь строить иллюзии и выстраивать вторую жизнь, где ты спортсмен, стремящийся к результатам. Нет ничего более жалкого, чем 30лвл+, мечтающий о десятке из 40, марафоне из 3 или не дай боже половинке из 1:10. Ребенок в 14 лет придет в секцию легкой атлетики и к 18 сделает МС на средних дистанциях, а ты старый кусок рваного калича пыжишься ради цифр, до которых никому нет дела.
Иди и выбрось свои GPS-часы. Тебе не нужно тренироваться по пульсу/темп, потому что ты не тренируешься по-настоящему. Хватит рисовать себе планы на 8-12-16 недель, это не имеет никого смысла. Это инструмент для профессионала, у которого есть наработанная база и который таким образом выводит себя на пик. Тебе надо пройти путь 14-летнего подростка, путь в 3-5-10 лет, чтобы наверстать то, что ты не делал до текущего момента, чтобы достичь того уровня, когда планы станут актуальны. Сейчас ты можешь просто бегать каждый день по самочувствию и прибавлять, постепенно, плавно, без травм.
Но бягун-любитель не может так. Ему нужны цели/достижения/медали/цифры, он блять дрочит на страву и отчетики. В итоге мы имеем жалкое подобие Голлума, который носится со своими личниками и «формой». Это смешно, это грустно, это жалко и это горькая правда типичного современного бегуна.
Отбрось все сомнения и предрассудки, Нео. Поверь
Можно было бы приуныть, бросить уставший взгляд на медальницу и выйти на вечернюю пробежку, но к счастью я переболел болезнью достижений достаточно рано и вовремя осознал, что если кому-то выгодно, чтобы ты занимался спортом, платил тренерам, покупал кроссовки и слоты на забеги, то это производитель экипировки и организатор Хепоярви, который в рот ебал ЗОЖ и твое здоровье. Ему надо просто продавать. Именно потому последние 10 лет я занимаюсь только физкультурой и отдыхаю тогда, когда хочу отдыхать. И моем лексиконе нет слова «НАДО». Мне НЕ НАДО делать работку, НЕ НАДО вставать в 6 утра, чтобы побегать перед работой и НЕ НАДО готовиться к старту. Это освобождает много времени (чтобы срать итт), экономит кучу денег (чтобы тратить их на всякую хуйню) и бережет здоровье (которое и так уже не к черту на четвертом десятке жизни и Рашке).
Выгорание - это не болезнь и не крайняя точка, а новое начало. Я благодарен судьбе/работе/образу жизни, что в свое время перегорел до состояния бессознательного и ухода в адовый запой. Это позволило мне пересмотреть все взгляды на мир, отдохнуть и вернуться новым человеком итт в этот треадхе.
Люди считают, что мол выгорание - это страшно, ты пробил дно, ты исчерпал все ресурсы. Я убежден теперь, что выгорание - это поворотная точка, которой ты должен быть благодарен, дно, от которого ты вовремя отталкиваешься. Вместо того, чтобы существовать всю свою жизнь и проживать день сурка, в какой-то момент тебя хуярит кирпичом по голове и ты просыпаешься. Ты трезвым, выспавшимся, прозрачным взглядом начинаешь видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Без этой гонки за результатом, зарплатой, должностью, успехом, одобрением родных и окружающих.
Проблема современного человека - переизбыток информации и соблазнов. Он не может сфокусироваться даже на своих собственных ощущениях, его метает от одного к другому и каждый раз он убежден, что нашел грааль стабильности. Но стабильность, она не в хорошей работе (это временно), зарплате (это временно), успехе (это временно), беговых достижениях (это временно), а в душевном равновесии, когда ты просыпаешь утром и понимаешь, что ТЕБЕ НИЧЕГО НЕ НАДО: тебе НЕ НАДО пахать ради удовлетворения амбиций, НЕ НАДО доказывать руководству профпригодность, НЕ НАДО выходить на тренировку ради результата. Ты просто живешь и наслаждаешься моментом.
Обними лучше себя и полюби наконец полностью, а не только в моменты когда ты выспался раз в месяц.
Почему мы помним и помним, и лелеем и вспоминаем всю эту хуету и годы спустя?
Ответ прост, нам больше нечего вспомнить. Просто нечего. Ни прыжков с парашютом, ни как мы играли в футбик, ни как Васька свалился в прорубь, ни драк двор на двор, н первого поцелуя, ни первого траха, ни как мы нажрались то с пацанами, ни как пешком шли от дач к городу, через степь в жутком сушняке, ни отдыха на море, ни пивасика, ни быдло клубов, ни своей митолл группы, ни того как сняли одну шлюху на троих, ни того как защитили диссертацию, ни того как купили первую машину, НИЧЕГО.
Ничего из того что есть у "быдла". Ничего из того что есть у "илиты". Ничего из того что есть у всех тех кто между.
Мы нули. Ничто. Те кого игнорирует даже беспощадная статистика.
Лишние люди, о которых похоже забыл даже Бог, если он есть.
И что нам остаётся? Какие воспоминая напоминают о том, что жизнь всё таки была?
Да вот эти же.
Из мутного болота беспросветного одиночества и серости торчат скалы "как пробежал суб100 на полумарафоне", "как выбежал десятку из часа", "как я попал на обложку пушкин ран И ВСЕ СМОТРЕЛИ", "КАК Я..."
Всё что у нас есть.
Здравствуйте, нули. Счастья вам.
>>Хуя Выдавливатель повзрослел и помудрел
нихуяшечки! Он сдался, сломался, погнул свой стержень, проржавел, скурвился, потерял чуйку и ориентиры, зелёный змей пожрал его душу!
Человек - прежде всего воин, который идёт по своему Пути, в этом его карма, его цель прихода в этот мир. Поэтому он должен быть сильным, чтобы уверенно шагать кованым сапогом и смело смотреть вперёд. А для этого надо быть сильным, собранным, готовым сражаться в любой момент и с любыми демонами!
Вчера бегал по льду, заболел тазобедренный сустав от напряжения.. надеюсь, ничего серьёзного. Сегодня отдыхаю. Давно такого гололёда не было!
>>1882545
Ты поклоняешься выгоранию как освобождению от навязанного извне, но при этом довольно уныло высмеиваешь бегунов 30+ и их право ставить себе какие-то цели в беге, обосновывая это только тем, что кто-то другой прошел этот путь в 14 и лучше/талантливее такого запоздалого бегуна. Т.е. у тебя явно сквозит этот невротический подконтекст, в котором нужно не слушать себя, а постоянно сравниваться с другими и как следует из этого - нихуя не делать, ибо всегда найдется тот, кто быстрее, сильнее, умнее и своевременнее в своих начинаниях.
Засечный бой породил идею Охотника — человека, уровень личной организации которого превосходит уровень организации целого коллектива. Ведь только благодаря этому он способен побеждать в ситуациях, в которых сама победа противоречит законам логики.
Идея Охотника оказалась востребованной: сегодня каждый ощущает себя частью тоталитарной системы, подавляющей личную волю человека. Феномен сильной самостоятельной личности, способной играть с системой на равных, становится идеалом многих людей. Так засечный бой дал толчок к глубокой и многогранной философии практического естествознания, связывающую воедино языческую мифологию древней Европы, арийское наследие Востока и научную картину мира.
Выдавливатель сдался и перестал Ебашить, и ему больно видеть таких невыгоревших мотивированных жирных чмох. Да, они жирные, но им в кайф бегать, и у них впереди много личников и горы дофамина. А у него лишь алкогольная яма и ощущение того, что он сдался и больше ничего хорошего в жизни не будет.
>Человек - прежде всего воин, который идёт по своему Пути
Когда тебе 14, ты думаешь, что все пути открыты. Когда 18 - что тебе надо срочно выбрать путь. В 20 - ты думаешь, что выбранный путь верен. В 25 - что еще не поздно поменять вектор, и в этот раз ты не ошибешься. В 30 - ты осознаешь, что верного пути нет, и любой шаг в сторону обречен на провал.
И только после того, как реальность трахнет тебя в голову ты осознаешь, что теория о воине, пути, карме и достижении целей - ничто иное, как довесок общества к твоему жалкому существованию.
Вместо того, чтобы наслаждаться моментом, чтобы делать то, что хочется, а не то, что положено, ты занимаешься превозмогательством, целедостижением и удовлетворением амбиций семьи/жены/общества. Ты пытаешься загнать себя в стандарты внешнего восприятия, а не принять свои пороки и слабости. Нет, я не утверждаю, что надо отращивать волосню под мышками и красить волосы в голубой цвет. Надо просто понять, что твое превозмогательство не нужно никому, и это только ускоряет твой путь в могилу из-за износа нервной, гормональной и прочих важных систем организма.
Ты получил повышение - всем похуй
Финишировал на марафоне - всем похуй
Купил новый кактус домой - всем похуй
Тебе самому похуй, потому что достижение есть временное. Оно дает эмоцию в моменте и рассеивается со временем. Так зачем к чему-то стремиться, если на выходе всегда будет только стремление к следующей цифре/вершине/зарплате?
Ты никогда не насытишься, охотник! Твой желудок будет требоваться больше пищи, жена - больше денег, а окружающие - больше эмоциональных всплесков. Чем раньше ты поймешь, что такое покой в движении и движение в покое, тебе быстрее обретешь истинное просветление. Не благодари за урок, мой юный падаван.
>Ты получил повышение - всем похуй
>Финишировал на марафоне - всем похуй
>Купил новый кактус домой - всем похуй
Всем похуй, а мне - нет
>Тебе самому похуй, потому что достижение есть временное.
Дело не в достижении, а в процессе. Важен сам факт движения, прогресса, а куда - не так важно. Если что-то перестало мотивировать, то надо выбрать просто что-то ещё.
Потому что:
Мужчина без хобби в 50+ это в массе своей ходячий мертвец. Очень мало мотивации жить в следующий день. Романтика и секс - уже не торт, карьера, семья или окончательно состоялись, или уже не в этой жизни. Перспективы материальные, духовные, творческие? Великая редкость. Потому рыбалка, охота, филателия, машина, пасека, поэзия, что угодно, чем заболел в молодости - будут тянуть, мотивировать делать завтрашний день нескучным. Итого: одной из важнейших причин увеличения сроков жизни в России я считаю компьютерные игры.;)
Всё так, и это полностью соответствует реальности, ведь любой бегающий любитель яростно дрочит на мнение окружающих, похвалу от коллег/родителей и родных. Он заводит инстаграм, страву и канал в телеграме. Не потому что хочет поделиться опытом, а потому что хочет принятия обществом своего увлечения. Хочет, чтобы окружающие сказали и одобрили, что он молодец, что он не просаживает время впустую.
Замени бег на оппозиционную политику, реконструкцию с деревянными мечами или поездки на рок-фесты и ты получишь тот же свинозагон с отбитыми конченными людьми, которые не знают, чем себя занять, а потому выбирают путь общественного принятия. Они не готовы даже себя принять, важно что скажут другие. В тот момент, когда человек поймет, что он не есть совокупность окружающих его NPC, его огреет просветлением. Он поймет, что можно реально жить, а не существовать.
>у них впереди много личников и горы дофамина
Чел, я на трех пробежках в неделю все равно бегу на личники, недоступные жирвелам при всех их жопных надрывах и стридах, о чем вообще речь?
И ты путаешь следствие. У стареющих жирных дрочунов на (полу)марафоны преобладает выработка эндорфинов, а не дофамина. Фактически, это наркоманы, которые беговыми объемами подсаживают себя на гормон компенсации боли.
Именно поэтому все ультрараннеры - это немощные каличи и старики. Они не могут бежать быстро и ловить эйфорию бега, они способны только выдрачивать остаточные ресурсы организма, выжимая из гормоналки опиаты. И именно поэтому с возрастом большая часть профессионалов уходит в шоссе.
В детстве можно всегда лезть в драку, прыгать с тарзанки и гонять на велосипеде быстрее всех, ежегодно ломая себе что-нибудь. А можно обходить хулиганов стороной и вообще предпочитать телевизор. В 15 тебе будет наплевать, что у Васи был круче велосипед и все окрестные пацаны его боялись. 15 лет уже, взрослые люди, к чему этот детсад. В школе можно учиться на одни пятерки, учить химию и писать сочинения про Онегина, действительно размышляя о мотивах главных героев. А можно обойтись шаблонными фразами, домашку списать и закончить четверть как максимум без троек. В 18 лет внезапно выяснится, что с полным трояков аттестатом можно поступать хоть в МГУ, всем похуй. Школа она и есть школа, все ее заканчивают. В институте можно ходить на все лекции и семинары, записаться на три интересных спецсема, выбрать клевого научника и двигать с ним что-нибудь актуальное, тусуясь на конференциях. Можно выебать всех клевых однокурсниц, ездить в Крым автостопом, отвисая с хиппанами в Лисьей Бухте, основать митол-группу и записать альбом. А можно сидеть в интернетах и контре по ночам, пить пиво с такими же задротами, никуда не ходить, ботать экзамены в последнюю ночь и получать свой законный трояк. «Обзор существующих методов...» сойдет за тему диплома, потерять девственность по пьяни поможет подвернувшаяся каракатица а соседи по общаге сойдут за друзей. В 25 тебе на все это будет наплевать. Какая разница, кто там чего делал в институте, взрослые люди уже. Наука все равно в сраном говне, альбом сведен криво и стыдно даже показывать, меряться количеством баб в таком возрасте уже как-то и не принято. Можно основать свой бизнес, несколько лет тыкаясь по углам и получая опыт, о котором нигде не прочитаешь. Можно рвать задницу в офисе, доказывая, что это ты самый умный, это тебя нужно повысить и дать тебе большую машину, а то и вовсе отправить в головное отделение за бугор. Можно следить за собой, хорошо одеваться, назначать свидания, искать ту идеальную тян, с которой хочется прожить до конца. А можно стать программистом, получать хорошие деньги и кое-как отрывать задницу перед дедлайном. Ходить в застиранной майке, не бриться неделями, запивать изжогу вискарем с колой, считать всех окружающих тупым быдлом. Бабло есть, напрягаться не нужно. Какая-нибудь относительно не страшная девка неожиданно полюбит тебя и станет терпеливо ждать, когда же ты наконец слегка созреешь для семьи. Можно и жениться, от скуки. В 45 на все это будет наплевать. Мало ли, у кого там что было по молодости, сейчас кто не спился и жив тот и молодец, Чуть меньше денег, чуть больше, не важно уже, лишь бы был кто рядом. Можно расшибаться ради своей цели, идти вперед, учиться, въебывать, пока говно из ушей не польется и в конце уже добиться того, чего хотел. А можно спокойно прожить всю жизнь на отъебись, ища обходные пути и по привычке чувствовать себя крутым умным лайф-хакером. В старости всем на это похуй. Лишь бы не болело ничего.
>Чел, я на трех пробежках в неделю все равно бегу на личники, недоступные жирвелам при всех их жопных надрывах и стридах, о чем вообще речь?
От том, что жирвелы от своих личников получают кайф, а ты от своих быстрых пробежек - нет. Поэтому жирвелы живые - а ты мёртвый.
А на циферки всем похуй, да.
Короче я сейчас как никогда понимаю выдавливателя.
>Чел, я на трех пробежках в неделю все равно бегу на личники, недоступные жирвелам при всех их жопных надрывах и стридах, о чем вообще речь?
Именно. Как и есть челы которые твои личники на изичах бегут на тренировках. Поэтому дрочь на цифры у любителя это обреченная идея. Ебашишь ты такой 5км по 3'20''. Охуеть круто! Но тут какой-то челик бежит марафон по 3'15''. И в целом твой результат интересен только тебе. Но чтобы до него дойти ты жертвовал здоровьем, временем, другими увлечениями. Да, возможно ты получал удовольствие, но ты бы его скорее всего получал бы и бегая медленнее не рвя жопу ради этой пятерки.
Идти на жертвы ради результата есть смысл ели ты планируешь жить бегом, зарабатывать им, тренировать и рекламировать свои услуги своими результатами. Остальным же - это тупиковый путь. Пробежав скажем десятку за 37 минут, следующий этап потребует ещё больших физических ресурсов и времени. Следующий ещё больших. А выхлопа никакого.
А вот по работе не совсем согласен. Тут твои усилия оправданы. Ты зарабатываешь больше, можешь обустраивать свою жизнь, добавлять комфорта. Тут твои усилия осязаемы. В беге только жертвы.
мимо casio кун
Лучше за три года тренировок пробегу свои 5 км за 20 минут, чем буду просто скулить про больные суставы. А сидел бы на диване без бега, то болело бы также.
От каторги никуда не уйти (99% людей). Только если у тебя батя милиардер. Тебе придётся как-то зарабатывать. Так что тут для меня всё очевидно - мне нужно работать у меня нет родителей миллионеров и мне самому нужно себя обеспечивать. Поэтому про ежедневную каторгу отбросим - это неизбежно (для меня по крайней мере).
И вот развиваясь на работе как специалист, продвигаясь по карьерной лестнице я чувствую профиты. У меня больше денег, и даже возвращаясь к каторге - развиваясь как специалист я могу меньше работать по итогу, т.к. мой высококвалифицированный труд хорошо оплачивается. И вот тут я вижу смысл вкладывать усилия и рвать жопу. Я могу покупать хорошую еду, путешествовать, покупать хорошую экипировку, ездить на хорошем авто и т.д. Плюсы очевидны и реально осязаемые. Ты скажешь - это потреблядство. Не буду спорить, я не аскет совершенно.
Возвращаясь к любительскому бегу - тут профиты не так очевидны и стремятся к нулю. Поэтому я считаю что рвать жопу на работе (работая головой и продвигаясь как специалист, а не разгружая по 3 вагона вместо одного конечно) это не одно и то же что рвать жопу на никому не нужных тренировках.
Ну 5км за 20 минут это и есть нормальный любительский уровень. Выходя на этот результат ты не угробишь здоровье. Так что бегай не очкуй.
Тут речь про волчар стремящихся к уровню первого разряда например, и наворачивающих 120км+ в неделю объёма с 3 работами и силовыми. Опасность в том, что ты тоже можешь к ним примкнуть, аппетит приходит во время еды. И тут важно всё грамотно взвесить - а надо ли это. Или лучше бегать 5км за 20 минут и наслаждаться жизнью во всех её проявлениях, а не ебаша повторчики на стадионе до блевотины.
Выгоревший демотивированный спившийся безанусный выдавливателешвайн
>Лучше за три года тренировок пробегу свои 5 км за 20 минут
Блять, началось в колхозе утро вечер. Ну встал я из пьяного угара, отойдя от транквилизаторов, в 34 года и пробежал 5км за 19 минут (пруфов естественно не будет, да и не нужны они никому, результат говно). Толку от твоих 3-летних потугов? Ты пойми, цифры не имеют никакого значения, пока это не цифры уровня МСМК.
Подойди к рандому на улице и скажи ему 5км за 20 минут, он и не поймет, быстро это или медленно. Он не понимает, быстро 3:00/км или медленно. Это понимают только люди из тусовочки. И тусовочка эта мала. Вы/Мы живем в мирке, где нам кажется, что бегуны все вокруг и все шарят, по факту нас мало и всем насрать на твои цифры.
Ты можешь бежать 5км за 30 минут и все равно быть быстрее 95% своих знакомых и родственников, потому что никто из них просто не добежит эту дистанцию. Так зачем тратить силы, время, рвать жопу и мышцы ради этих потешных циферок? Ради чего, ради кого? Выходи и беги по улице просто так, беги с комфортным темпом комфортное расстояние, а не потому что НАДО.
Боже, да я же разъебу тебя в любом состоянии в любое время. Сейчас, через год или пять. Просто потому что спорт на результат - это про исходные данные и генетику, а не про старание. Моей генетики и детско-юношеского спорта хватит, чтобы до старости в 10% первых на любом забеге вбегать без стридов и планов на общей физухе. А ты, говна кусок, тешишь себя через 3 года мощугой пробить героические суб20 на пятаке, что есть второй женский разряд. За такое в ШВСМ с порога в ебло харкают. Куда ты лезешь, блять?
При этом мне точно также вкинет любой спортик 20-летний, вкинет после бухича пятничного и пробежит в шлепках, сверкая упругой молодецкой задницей. А ему в свою очередь сверкая босыми пятками вкинет пропасти нафармленная чмина типа Никитина, просто потому что может. И все они проведут залупой мне по губам.
Тебе приятно, когда тебя унижают? Приятно выходить НА СТАРТ или, как сейчас модно у любителей стало, НА ЧЕМПИОНАТ РОССИИ, где тебя обгоняют 13-летние девочки или 60-летние ветераны спорта? Где ты пыхтишь и роняешь какахи, прибегая в конце протокола. Это спорт? Это почетно что ли? За это дают надбавку? Или ты потом с гордостью рассказываешь коллегам, что прибежал 647 на Залупенском полумарафоне, а они такие «ВАУ 647 место, ну ты крутой!».
Нет ничего более жалкого, чем любитель, тренирующийся на результат. Ты хуже червя-пидора, тот хотя бы просто пидор.
>Опасность в том, что ты тоже можешь к ним примкнуть, аппетит приходит во время еды
Это не опасность, а реальность. Любой бегодаун заканчивает тем, что начинает воспринимать бег как что-то серьезное и готовиться на результат. Десятки из часа никогда не бывает достаточно, как и пятерки из 20 или десятки из 40. Чем выше «достижения», тем больше стремление порвать жопу. И с этим спорить будет только упоротый, который «бегает для себя 100 миль в неделю»
Он реально не понимает, что можно бегать для себя и получать удовольствие от превозмогания. Прогресс и даёт удовольствие, и вознаграждается биохимически. Важно, чтобы человек сам считал для себя, что делает что-то важное. Банальщина, но почему-то взрослый человек этого в упор не видит.
Наша система вознаграждения не любит унылых и ленивых, она любит тех, кто чего-то добивается. Чего именно, неважно. Если человек считает для себя важным пробежать первые 5 км без остановки, у него будет радость от достижения этой (смешной) цели, и мотивация в процессе.
Ьолку бежать свои 5км из 19 минут, если тебя это не радует? Займись чем-нибудь другим, и хватит душнить в треде.
Цифры не имеют значения пока это не мсмк.
Если взять подготовку на 800м и молодой бегун за несколько лет выбегает из 2 минут, приближаясь к кмсу, но при этом имеет ещё 1 взрослый. И если он достиг без фармы уровня 1.58 и остановился в прогрессе, он всегда сможет на фарме, даже при среднем ответе на неё, выбежать из 1.50 за 1- 2 сезона.
Я знаю лично 800метровиков, которые бежали в районе 1.50 и забросили бег, но забросили в из понимании, перестали фармить, просто стали бегать для себя. И через год даже 1 взрослый стал недоступен для них.
Поэтому если ты любитель и бегаешь в натурашку крепко по 1 взрослому, это уже считай мс по эквивалентам проф. спорта, где фармят все.
А, уже не надо. Открыл опять. Пиздец там шиза, какая-то хуета несусветная. Какие-то Максы, Алексеи. Никаких фамилий. Блин, как же я теперь понимаю пост альтернативного акка акроса - пишет какими-то полунамеками не называя фамилий. Какие-то саванны, свингер пати. Если пост адресован конкретным людям, то и писал бы им в личку. А так да - я охуеть как много знаю, но ничего никому не скажу.
>главный подсос делает ссылку на пост Дорофеева, агря на него всю свою недалёкую подписоту
>писькандер кидается говном в лайкнувших пост Дорофеева, обвиняя их в подогревании интереса к доперу
Какие же они все мрази. Какая страна, такая и ЛА.
> Не важно, что он написал, но
Видимо важно
>Брызги. Но не шамапанского....
Культура отмены в Рашке, спешите видеть. Необходимо прижать сраный гулаг и обеспечить свободу слова, но только свободу слова, угодную тусовочке. Всё по заветам окатышей.
А так я считаю, что Дорофеев всё правильно делает. Он конечно тупой валенок, потому что попался на говне и рефлексирует, не думая, что он пишет. НО... НО... сейчас в порыве хейта со всех сторон польются обоюдные обвинения и кто-то ненароком сболтнет лишнего, что может заинтересовать РУСАДА. Можно сколько угодно хейтить местный антидопинг, но ему сейчас необходимо оправдываться перед международным, поэтому сакральных жертв будут кидать в костёр без сожалений.
Поэтому в тред вызываются детективы:
1. Что там с марафоном в Баку? Искандер безапелляционно заявляет, что в Баку не был, но мы-то знаем, что он и псиной не является, а информация о ментовском кроссе есть в открытом доступе и в протоколах, слитых Лейманом. Значит, есть вероятность, что история в Баку имела место быть. Надо поднять старые протоколы на всех дистанциях и прошерстить.
2. Неделин реально хуй с горы и звать его никак, а после микродоз кожаного шприца Монастырского разбежался в 30+?
3. Самая здесь перспективная ветка на мой взгляд - это кейс Тишакина. Слишком подозрительный взлет для человека, который еще в 2017-2018 бежал как на унитазе по женским любительским нормативам, а теперь чуть ли не в топ-10 шоссеров страны входит. При этом статус любителя естественно закрывает его от любых попыток внесоревновательного допинг-теста, то есть поймать его можно только на официальном старте, где есть допинг-тест - а таковых мало и тестят там обычно только топ3, куда и Тишакин не так часто залетает, а на топовых стартах в принципе не попадает.
Российская легкая атлетика - это и есть помойка. Результатов нет, скандал на скандале. Что не спортсмен, так пидарас и/или допингёр.
И у тебя есть два пути - сформировать вокруг себя информационный вакуум и бегать для себя, ЛИБО ПОГРУЗИТЬСЯ В ПУЧИНУ ХАЙПА, ХЕЙТ-СПИЧА, ЯРКИХ РОЗОВЫХ ШМОТОК И ЯРОСТНО ДРОЧИТЬ НА КАЖДЫЙ НАБРОС, СМАКУЯ И ПРОЧМОКИВАНИЯ. В этом отношении российская л/а ничем не отличается от петушиных боев в ММА.
Выбор за тобой. Я свой сделал.
мимо элита подсосного комментаторского движения всея инстаграма
>>1883658
Понеслась родимая! Широко известный в узких кругах Вадим он же Спирос, он же хуеглот с двумя залетевшими за мельдоний и нелепо виляющими жопой, открыл варежку и изрыгнул в инстаграме. Только бы волна пошла и свои варежки распаковали ребята вроде Александрова, Плохотникова, Григорьева. Нужно больше инсайдов, хейта и сторон конфликта. Было бы неплохо, если бы профессиональное шоссе само себя закопало, слив все тренировочные схемы Кисловодска и Киргизии.
Я больше всего угараю с челиков которые обвиняют Дорофея в укрывательстве допингеров. Типо раз ты всё про всех знаешь, то хули не сдаешь? В то же время пост хуесоса-мужеложца-куколда-сторожева собирает только одобрительные коменты и никто не обвиняет всезнающего инсайдера в недонесении на доперов. Тусовочка такая тусовочка.
>>1883662
Да, я бегун и как все бегуны люблю копаться в грязном белье, смакуя подробности. Особенно таких двуличных мразей как монастырь и прочие.
>то есть поймать его можно только на официальном старте, где есть допинг-тест
Да ты его хоть обтестируй на соревновательном допинг-контроле. На сколько я знаю, микродозу можно поймать только если удачно провести внесоревновательный доп-контроль, либо по паспорту крови. Ни того, ни другого у любителя не бывает. Так что зная целевые старты, грамотно составляется курс и Тишакин чист.
>Ебало ЖирВела представили?
На месте все атлеты
Это просто праздник какой-то! Вадимка, у которого два ведущих спортсмена отлетели в бан на 4 года (но им подкинули конечно), глубокомысленно и благородно рассуждает о допинге.
Все столько всего уже наговорили, что я просто не представляю, что сейчас произойдёт, если забанят кого-то типо Тишакина, Неделина, Сидоровой или Ядгарова! Вся линия нападения тусовочки и подсосов рухнет к хуям. Росказни Вадимки-синей руки про достижимость результатов монастыря станет просто бла-бла! Произойдёт раскол, подсосы будут не знать что делать, кого обвинять. Полная неразбериха, взаимные обвинения, недоверие в тусовочке... Кайф. Давно так интересно не было. Надеюсь РУСАДА копает под них
Особый лулз в том, что Вадимка безапелляционно пишет «2016-2017 года, когда подавляющее число профессиональных атлетов употребляло запрещенную фармакологию».
Ебало Реункова и Сафронова представили, которые раньше бежали 2:09, а последние 5 лет 2:15 меняют по праздникам?
Не говоря уже про то, что Вадим сам себе в штаны срёт: свои-то личники он тогда же ставил.
Так он пишет - подавляющее. Т.е. если ему кто-то что-то предъявит, он всегда может сказать - бротан, ну ты-то вы это число не входил. И он сам естественно тоже. Так что тут всё как по нотам, крыса извивается как может, оставляя пути для отступления если станет горячо.
Ну Реунков после операции на ахиле, вряд-ли от него стоило что-то ждать после возвращения. По Сафронову не знаю.
Я бы теперь на их месте не пил ничего, кроме как из только что открытых бутылок. И ел только дома. Они на Дорофеева столько говна вылили и такую волну хейта к нему спровоцировали, что я бы на его месте им что-нибудь подсыпал типо мельдония. И пусть оправдываются. Кстати, возможно поэтому профики и не высказываются по этому поводу, так как все в одних местах тусуются и получить нож под ребро (условно) никто не хочет. По крайней мере сильно кого-то провоцировать точно не стоит. Эти дурачки похоже этого не понимают.
Последствия 100 миль в неделю
Это фотка 2014 года, ему там 29 или 30.
https://www.eurosport.ru/athletics/european-championships/2014/story_sto4362504.shtml
У дрозда рили уже мания преследования.
Акросса уже тремя разными протыкателями назвал, мельдоний ему завистники подсыпали в воду.
Это вообще пушка: https://www.instagram.com/p/CXk49vOrz9p/
2 частных случая с одномоментным отравлением мельдонием третьим лицом
Надо такую хуйню нести.
Лэнса Армстронга вообще 10 лет подряд эпо травили, а он героически побеждал на Туре. Горжусь подобными спортсменами, которые вопреки, а не благодаря!
Главное почаще повторять мантру про чистоту спорта и врагов кругом:
https://www.youtube.com/watch?v=JP6iy_xcImg
на фотографии отметил болезненное место.
Может эту боль гипертонус икроножной вызывает. Натягивает связку и болит. Попробуй икроножные раскатывать на массажном ролике после пробежки. Ролик было бы идеально, если его нет - то скалка, труба, бутылка с водой и т.п. Загугли как правильно делать массаж роликом, тебя именно икроножные интересуют
У тебя воспаление точки крепления ахилла к икроножной мышце. Типичная травма для бегунов, её ещё называют синдромом Воробьёва. Известный советский физиотерапевт Юрий Воробьёв описал эту проблему во время работы с командой стайеров перед Олимпийскими играми 1956 года. Кстати, он был отличным шахматистом, поэтому переиграл всех соперников, а великий Владимир Куц взял золото на 5000 и 10000 метров.
Поищи в сети его книгу «Методики восстановления или противопожарная помощь организму» издательства «З.О.Г.» (Здоровье Организм Генетика), год не помню
Нет, расслаблена конечно. И раскатывается именно мышца, а не связка. На связку не заходи. Поищи видосы на ютубе, там 5 минут, но сразу поймёшь о чём речь. Даже если у тебя воспаление как чел выше написал, то хуже точно не будет. Иногда когда мышца перенапряжена с непревычки, она натягивает связки и начинается воспаление креплений и самих связок.
Дай угадаю, попал в секту "бег с носка/естественный бег/позный метод бега"?
>я не бегун и не собираюсь им становиться
@
>>1884058
>бегать я умею
вот и правильно.
>>1884084
мой основной спорт - вовсе не бег, так понятнее? мне приятнее силовой тренинг, после которого не менее приятной мне кажется 30-40 минутная пробежка. бегал я много прошлым и позапрошлым летом. сейчас опять начал бегать, не ставя при этом никаких целей, вроде пробежать десятку ща 30 минут, пробежать полумарафон, марафон и прочее, что вы тут обсуждаете. бег для меня - альтернатива прогулки. в силу развитой выносливости и дыхалки, я могу быстро бежать и попутно, не испытывая дискомфорт, размышлять о своем, наблюдая огни ночного города. это все, что я требую от бега. потому и не окрещеваю себя такими стигмами, как бегун и производные от него.
https://www.youtube.com/watch?v=uakanGeMW8Q
Получил.
10 ебучих шакалов из 10.
Держалки палок перцового баллона просиликоненные.
Сетчатая структура охуенна, как будто на тебе ничего не надето в отличии от саломона в котором потеешь как сука.
Да, тоже взгрустнулось, особенно вспоминая, как он с горящими глазами линовал планчики, рассказывал, где какую работку делает. Потом заслуженно бежал половинку за 1:06 (в дополнение к суб15 на 5км и суб31 на 10км). Для бегуна послеработника очень годно, учитывая, что он комнатный сыч, а не социоблядский монастырь с фармой и 10 псинами в группе.
Каково это осознавать, что ты вор и тормозишь прогресс просвещенного человечества, спонсируя подделки?
Ну кстати вот ещё одна сторона конфликта. Это довольно медийный челик который в тусовке профиков (Ахмадеев, Коробкина, Чавкин и прочие). Из его спича я понял, что в целом допинг это хуёва, но любителям которые не состоят в пуле, неплохо бы завалить ебальники, так как сами можете безнаказано жрать и к соревам отменять курс. Особенно порадовал наброс про то, что главный противник допинга может сам оказаться допингером. Явная отсылка к бегунам монастыря. Ну и ссылки на всех дал - Тишакин, Ядгаров, Неделин. Охуенчик. Как я понял он в целом выразил мнение профессионалов по данному конфликту. Ждём ещё чьи-нибудь мнения.
Да, неплохо и аккуратно подбросил дровишек в костер. Ща посмотрим, как быстро узкоглазый и тусовочка его отменят, хотя по сути он прав - Тишакину стоило бы завалить хлебало. Его подозрительный наркоманский взгляд и нехуевый прогресс ввели в сомнение не один десяток любителей. С Неделиным и Ядгаровым все не так однозначно - они же все стартуют на ЧР, а значит должны косо криво но проверяться
Полсекунды в гугле: https://rusada.ru/about/contacts/
> медийный челик
Нонейм какой-то.
Зачем их тут, в бегаче, раскручивают? Кому нужны эти нафармленные псины на бюджете с женскими результатами, которые могут только призовые у действительно любителей отбирать?
Как не пригласят подобную медийную личность на интервью, так связать пару слов не может. Нанимают SMM-щика, который оптом свои услуги продвигает, он и размазывает это говно по интернету, чтобы воняло как можно больше и мухи слетались.
Записал.
Темп марафонский. Че по технике?
>Нанимают SMM-щика, который оптом свои услуги продвигает, он и размазывает это говно по интернету, чтобы воняло как можно больше и мухи слетались
BAZA
я не аналитик, но бежишь ты красиво. Так навскидку темп 4:00 - угадал?
Может руками больше двигать?
И возможно у тебя гиперпронация на внешнюю сторону стопы
Кстати телефоны еще умееют в слоу режиме снимать, тоже попробуй в следующий раз, мало ли полезно будет
Легких ног, братишка
Записал.
Чё по технике?
Вот это моща разбегается.
Хреново записал. Сбоку не видно. Специально короткий отрезок разгонялся, а надо отрезки твоих крейсерских. Допустим если быстрых, то на 4км/мин., если ближе к ПМ, то 4:40км/мин.
> Чё
Как же меня раздражает то, что состоявшийся в жизни мужчина уподобляется пацанско-мусорному сленгу. Типа мимикрирует под своего в тусовочке.
Я конечно не носкоблядь пирифорсер, но хуль ты пяткой втыкаешься как деревянный.
Ноги враскоряку нахуй, на одну линию ставь, поделай баланс на одной ноге на баланс педах всяких, зашагивания на тумбу на одной.
Руки даже обсуждать не буду - это пиздос, но легко поправить, если ноги работают.
Так это подсос/менеджер нафармленной части тусовочки старой школы коробкина-плохотников-седова и эти все, которые тайно ненавидят тусовку монастыря и кана, сам он не бегает.
Как-то так. есть предположения что к этому месту крепятся какие-то сухожилия от коленного сустава, но гугол особо не помог в этом вопросе. Может быть кто-то сталкивался с подобными ощущениями или чем-то похожим, интересно.
1. Откопал гармины 645 за 19к деревянных. Стоят того или нет? Б\у минимальный, всё в коробке. Есть подозрение что аккум мог помереть немного, крайние партии этой модели кажется в 2018 выпускались.
2. Кто какие налобные фонари использует для зимних\тёмных пробежек? На маркетплейсах какие-то наборы юных сантехников\электриков продаются, ощущение что такой фонарик отвалится от головы после 20-го километра.
Записал. Темп 4:37.
Да, я знаю, что дорожка не считается, но всё же.
Почему футболка с забег рф 2021 в Казани у тебя есть, а в результатах тебя нет?
https://timerman.org/events/359?tabOutter=results
Это футболка от беги герой (забег.рф в НН) от 2019 года
Если брать данные за последние 90 дней - то 11 минут.
Если смотреть 2021 год, то весной было около 35 минут с этим темпом.
>>1885323
Я уже схуднул на пару кг с гатчины, и сейчас 87.5, что на 3.5 кг выше, чем на весеннем забеге.
Нормально всё будет, суб90 изи, достаточно только похудеть и не травмироваться. Яйцо Выдавливателя, считай, в кармане уже.
> сейчас 87.5
У тебя с таким весом от пробежек позвоночник в труселья осыпется скоро.
Я думал он у тебя на десяток килограмм меньше этого.
Организм к нагрузкам адаптировался. На дефиците калорий на лезвии перетрена ходить. Гармоналка может в разнос пойти, а это, считай, что сам своё яйцо защемишь.
Было такое такое больше года, после каждой тренировки с короткими отрезками быстрее 3 мин.
Потом ещё год, если уж совсем ускориться быстрее 2:30
Это все от нестабильного таза, лечил динамической планкой и боковыми подъёмами в упоре на локте.
Ну и главное конечно перебегивать и игнорить.
Можешь хуй вообще забить, со временем эти мышцы сами окрепнут.
>>1885110
Оверпрайс, да и 645 в 2022 покупать нахуй надо.
Да и KIPRUN 500 by COROS ТОП-КРАЖА
Пяткоблядь, просто вынеси свое колено вперёд и оставь голень в покое, она сама о себе позаботиться.
Не надо из стороны в сторону прыгать как медведь, под цм ногу ставь, тебе вперёд надо продвигаться, а не маятник качать.
Хотя тебе уже 100 раз сказали про это, ты все враскаряку бежишь и похуй.
Короч, хочу начать бегать. ДС2. Сам занимаюсь боксом. Есть боксерки, футболка, кроссовки, шорты. Посоветуйте одежду, че купить вообще, тайтсы там, куртку какую, ну чтобы сразу грамотно начать
не слушай эту жертву патриархального мышления
тайтсы это самый удобный низ для бега, а еще выглядит охуенно, тянки текут, ну а кому что не понравится - ты же боксер, объяснишь, что тюремная мода на воле не работает, и мужчина может бегать в тайтсах сколько захочет
Про декатлоновские:
Dry в названии - это сухие, они больше для весны и осени. Если прям щас зимой планируешь вкатываться, то посмотри модели где в названии Warm есть, это утеплённые варианты.
Бренд Evadict в деке кстати тоже можно рассматривать, это бренд для бега по пересечённой местности - трейл, для города тоже подойдёт, если что.
Про асикс тайтсы - хз, скорее всего норм. Смотри чтоб на зиму подходили опять же.
Плюс декатлона в том что можно прийти и все посмотреть и пощупать. Фирменного магазина асикс в моем городе нет, есть их шмот только в одном дорогом месте для элитариев триатлонистов.
Пришел жирный хуй, стал выебываться какой охуенный ТАшник, что кость широкая, а не жирный, был послан нахуй.
Зашел скромный боксер в боксерских трусах га размер больше с дыркой, скромно попросил постоять посмотреть. Сразу все объяснили.
Натуральная борода.
Тонкая повязка типа https://www.decathlon.ru/povzka-mnogofunktsionalna--id_8611079.html
Капюшон на куртке с клапаном закрывающем шею до носа.
Стоически ты губы или ноздри обморозишь. В сильные морозы морду надо смазывать жиром.
Бальзам в банках или крем в тубусах не очень удобны в использовании. Только помада.
Лыжник из Славного может гусиным жиром обойтись, но только морозов там давно не было.
Такой вопрос, у меня зрение минус и еще двоится к тому же, ношу специальные очки, сам бегаю часто, пробовал в очках бегать, они от пота спадают, знаю вроде есть ремешки для очков которые их на бошке держат специально для таких целей, но у меня оправа обычная и линзы специальные, есть ли универсальные ремешки, чтоб не надо было оправу менять? Если нет, посоветуйте хорошие очки для бега с диоптриями.
Не думаю что ты найдешь что-то лучше, чем банальный алиекспрес, тег поиска резинка для очка
https://aliexpress.ru/wholesale?catId=&SearchText=%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0
Либо как в ссср, из трусов взять
>у меня зрение минус и еще двоится к тому же
У меня тоже минус и астигматизм. Дому ношу оправу от адика ( AOR010O 070.036) весьма скользкая оправа. Для аутдора nike 7125 с линзами хамелеонами. Найки весьма прочно сидят, адики очень скользкие и легко спадывают, но там по мателиалу оправы можно заметить. Я что-то при покупки не обратил на это внимание.
Спортивные оправы/очки без загнутых заушников обычно делаются из более цепких материалов.
runhelp58
Некрасивая история
Недавно проехались танком по ещё одному легкоатлету, который использовал допинг при подготовке к соревнованиям. История, конечно, так себе, совсем не красивая, да и пожалуй, совсем не актуальная.
Проехались по атлету жёстко, демонстративно. А кто проехался то? Зачем?
Проехались по нему те, кому это выгодно.
Ну что, проехались? Стали популярнее? Может быть... А может быть стоит популярность развивать на другой почве?
Блогеры осветили обществу любителей бега о том, что "неугодный" им спортсмен использовал допинг. Ок. Осветили, рассказали. Но вы хотя бы думайте о людях, которые вас читают. Они (любители) столько всего "хорошего" написали, прокомментировали, каждый высказал свое "диванное" мнение. А вас не пугает то, что когда вы побежите, и побежите неплохо, эти же самые "эскперты" будут считать, что на "чае с баранками" Вы такие результаты не можете показать? Вот тут то до вас, надеюсь, дойдёт, что вы совершили ошибку.
Я не говорю, что о сложившейся ситуации нужно молчать, но все должно быть корректно, адекватно, а не те так, чтоб после ваших постов человек не смог дальше продолжать свое дело.
Знаете, все ошибаются! Для спортсмена это будет уроком. Но нельзя же так категорично убивать в человеке спортсмена, как это делаете вы в своих постах. Просто данный спортсмен оказался вам "по зубам".
Есть много спортсменов-легкоатлетов, которые были призёрами Олимпиады, Олимпийскими чемпионами, рекордсменами России, призёрами России, которых облили грязью, но вы, уважаемые блогеры, о них промолчали, а почему?
Да по тому, что эти спортсмены вам " не по зубам", и если бы вы о них рассказали или , ещё больше, негативно отозвались, то шапки бы ваши полетели далеко.
Так зачем вы облили так сильно грязью спортсмена, который вам неугоден? То, что он сделал, это его личный выбор, такой он выбрал путь, ему и сейчас не сладко от сложившейся ситуации, так зачем вы ещё больше подливаете масло в огонь?
Я никого не защищаю, не поощряю путь достижения результатов таким способом, который использовал спортсмен, но нельзя же так...Вы сделали такой оклик данной некрасивой истории, что от этого плохо всем.
И знаете, парень отсидится в дисквале, и снова выйдет на дорожку и шоссе, и все через 3 года будут говорить, что он талантлив, так как все пробы будут чистыми. Отсидится, ещё круче подготовится, проанализирует ситуацию, сделает выводы, и будет выступать и ставить рекорды) Практика такая имеется в актуальной истории легкой атлетики.
"Из-за таких, как он, мы не можем выехать на международные соревнования!" - скажете вы. "Смешно"- скажу я вам. "Мы не можем принимать участие не по этой причине, а абсолютно по другой!"
Но это совсем другая история
https://www.instagram.com/p/CXvfAzjrhSa/
Купи вертикс2 у watch_run за 50к, базарю, еще захочешь.
Не покупай у говноедов.
На ебее 245 за 15 к купить можно.
Фениксы 6 с какой-нибудь царапиной или поломанный шпеньком ленивые американцы продают по пол цены регулярно.
В целом же гармин - компания-пидор, банящая отправку в обход своих говноедских дилеров, поэтому пусть соут хуец.
Вантаж М за 27 э то вообще охуеть можно, они недавно на скидках на раннеринн по 13к продавались.
Разработанный, чтобы позволить спортсменам любого уровня превзойти все ожидания, игпспорт™ представляет собой мощное сочетание минималистского дизайна и инновационных технологий, основанных на десятилетиях научных исследований, чтобы создать наши самые грозные спортивные часы на сегодняшний день.
Изящный, минималистичный дизайн, сделанный из материалов премиум-класса, обеспечивает превосходный внешний вид и легкость крепления булавкой, которые не утяжеляют вас во время тренировки.
Всё это хуета - унылое перекидывание какашками пошло. Жаль не пошла волна и не высказались сами профики (не через своих подсосов типо Шелгорна) и всякие интересные личности типо Плохотникова и Григорьева. Все опять увязли каждый в своём болоте. Чтобы был реальный бум жизненно необходим бан кого-нибудь из тусовачки экроса, желательно из монастыря. Там столько всего все наговорили, что это был бы реальный экшен.
Без этого ничего не будет. Даже на треш-талк не способны наши бегуны. Не могут бегать, развивали бы это направление, как в ММА. Перед забегами пресс-конференции, битва взглядов, огненные интервью. Было бы огонь.
Времена года стопа давно прошли, регулярно бегаю с 20 до 23. Зимой вообще пусто, летом тоже не много людей. Никто не тормозил, гопники обычно уважают спортиков, мало ли ты какой боксер на пробежке ещё, не трогают кароче. Да и если бы что-то спизднули, я бы все равно не услышал, так как в наушниках бегаю.
Бегаю только в темное время суток.
Ни разу сам не провоцировал конфликтные ситуации.
Веду себя спокойно. Одеваюсь не броско.
И все же вот, что из этого приключилось.
Пиздился с собачниками, был покусан, запинывал их шавло ногами, когда на интервалах они бросались мне прямо под ноги, добывал дикие стаи живущие в лесу на окраине, отправлял в нокаут закладчиков, несколько раз спасал людей от сильного избиения с запиныванием до состояния нокаут с кровью из ушей, спускал колеса машинам ездящим по парковой зоне, убегал от вазиков ППС и оперативников в штатском, десятки раз применял баллон.
И это при том, что у меня виктимность низкая и 9 из 10 конфликтов заканчивается захлопывантем ебальников после первого же моего ответа на попытку доебаться.
При этом я не живу в особо криминальном городе и районе.
Я бы никогда не посоветовал своему близкому человеку бегать в это время.
Подумай сам, кто может быть на улице в 22-24 часа в будний день? Все кому завтра на работу уже спят или как минимум дома.
На улице маргиналы, безработные, алкаши, гопники, наркоманы, закладчики, проститутки, ауешники, быдло на своих приорах, группы подвыпивших птушнтков и прочее.
Чел, это только для аутло и волчар, которые видели некоторое дерьмо, лучше просто не лезь.
ППСники просто закладчиков искал на вазике, не хотел с ними общаться, т.к. там отборное быдло после армейки как правило, да и я был мокрый в лёгкой ветровке и уже замерзать начал, было -15 где-то
Оперативники настигли незаметно, даже не на пробежке, застали врасплох реально как из под земли нарисовались, когда я отливал, хотя дорога просматривалась во все стороны. деты как нормисы, подходят как опытные гопники, два с флангов, один забалтывает с центра, я сразу подумал, что щас будут гопать и удивился, но они представились, показали корки, сказали, что ориентировка есть от местных жителей, что закладки разносят и сейчас они проведут личный досмотр.
К счастью закладки я не разношу, но как на зло в тот момент у меня был запрещённый УК предмет, поэтому я немного их расслабил, поболтал, вошёл в доверие, показал пару карманов, и потом внезапно вспомнил, что у меня дела, думаю тогда я поставил личник на 1500-2000 метров.
У
Двачую. Особенно если ты не палочник 60кг и бежишь уверенно. Обычно все расступаются и дорогу дают. Только ссыкухи малолетние и совсем уж пориджи непуганные иногда тупят и приходится их плечом двигать чтобы не спали на дороге.
мимо перворазрядник 184см/78кг
174см/69кг
Кстати да, очень волнует вопрос приоритета движения - кто кому уступает.
>Только ссыкухи малолетние и совсем уж пориджи непуганные иногда тупят и приходится их плечом двигать чтобы не спали на дороге.
Пиздюшки малолетние часто идут на похуй, мол сам меняй траекторию.
Недавно делал ускорение - бежал с одной стороны, на встречу пара шла. Я на этого долбоеба бежал на темпе 3:30, он в последний момент додумался отскочить, хуле он такой тормоз, а?
В целом обычно по настроению всё - когда хороший солнечный денек, можно всех огибать аккуратно, а когда стрёмно на душе - расталкивать плечами нахуй.
Но вообще необходимо написать положняк беговой по этому вопросу.
Ну я обычно не выёбываюсь - если мне идут на встречу и есть место оббежать человека то я спокойно оббегаю заранее меняя траекторию. Но чаще всего мне уступают загодя. Или и я немного оббегаю и мне дают дорогу, считаю это самый адекватный вариант и с моей стороны и пешехода. Взаимное уважение.
Но если идут навстречу толпой занимая всю ширину дороги, предлагая мне оббегать их по земле - то я на похуй бегу в лоб, уступят в последний момент - хорошо, нет - распихиваю плечами. Никто ни разу ещё не кукарекнул ничего после этого. Стаж бега уже лет 15 наверно, всегда так делал.
Визг стоял жесткий, от хозяйки кстати тоже.
Так вот, как заменить бег дома. Бег на месте с акцентом на выпрыгивание захлест голени нормально будет заменять бег на улице? Есть техника, которая более близко схожа с нормальным бегом,
Adidas training, у меня премиум, но там и бесплатных тренировок полно
Анончики, поясните, почему у легкоатлеток НЕТ сисек?
Есть исключения. Вот бельгийская спринтер, сиськи вполне. Уффф, такая-то кобыла! Чисто из-за этого подписан. Вообще если среди спринтерш ещё встречаются сочные экземпляры (ну и среди технических видов), то начиная с 800м прямо беда.
А так да, в большинстве сиськи легкоатлеток это как чистый спорт в российской ЛА - их нет
Rani Rosius.
Или вот из наших - Аплачкина. Она уже средневичка, но сиськи тоже норм. Конечно худовата, видно что уже стаер. Рани конечно вообще сок, мне больше нравится.
мимо спец по сиськам ЛА
Make begach great again!
>ночной режим доступен на НЕКОТОРЫХ моделях корос.
ЯСНО.
В чем хейтер не прав?
https://youtu.be/XDHpYB2-iQ0?t=671
Заценил, что-то там какие-то жирухи одни. Или я не нашёл её. Вообще я думаю изначальный вопрос был про профессиональных бегуний. Так-то и у нас в мухосранске на любительских забегах иногда такие сиськи бегут, что залюбуешься. Правда очень медленно, но от этого не менее эффектно. В профессиональном спорте нужен низкий процент жира и сисечки говорят прощай
Охуеть, сторож заболел! Чих, кашель, температура - пишите завещание!
Что вообще эта макрощёлка имела ввиду? Сначало пишет, что это не ковид, а ОРВИ. А под конец уже пишет что про это должны говорить по телеку и надеется что до ИВЛ не дойдёт, явно имея ввиду ковидло. Ему при отсосах мозг что-ли хуем задело? Он вообще может связно выражать свои мысли?
«Вчера от внезапной остановки сердца скончался лучший марафонец-любитель России» (да-да, любитель, Искандер, который начал бегать в универе он не любитель, а вот Саша, отсидевший все детство, юность и половину взрослой жизни на ставке - не, он чистый любитель, ВЕРИМ)
>Кого будем хуесосить когда эта сучечка двинет коней?
Подсосов полна лодка
Ну и желательно не такие ололо-кроссы на подушках, а обычные.
Если реально лужи и тающий снег - то что-то гортексом (gtx в названии модели). Если более-менее сухо - то можно модели найк shield или асиксы awl. Они не 100% не промокаемы, но влагу держат хорошо. И на мой взгляд теплее чем с гортексом. В пегасах шилд бегал спокойно в -20 с ветром в летних носках.
Ну она себя как любительница и не позиционировала вроде. Наоборот говорила типа хочу стать мастером чтобы пускали на верхнюю базу кислого, от сборной СПб везде катать и т.д. Намерения были открытые. Другое дело что бабский МС это хуйня полная. Что-то уровня первого разряда у мужиков. А плюшки те же.
>Очередная "любительница" торчащая по пол года в Кисловодске
ЗВАНИЕ ЛУЧШЕГО МАРАФОНЦА-ЛЮБИТЕЛЯ ЗАНЯТО НАХУЙ!
Мало какая тян (точнее никакая) из Усть-Залупинска бежит суб2:45. Даже в бегаче быстрее бежит только один человек.
А у Калашниковой максимально стервозный характер, обожаю таких сучек. Лизал бы её ступни под словесные унижения джва часа, а потом посадил бы её себе на лицо и довёл до водопада языком. Топовая пися
Я тебе больше скажу: еле-еле пробежал на второй полумарафон. Бежал на результат 1ч17'30" и это второй по самому низу. И заодно девку протащил, а у неё это время уже МС. Охуеть вообще. Мне кажется нужно как минимум либо у мужиков упрощать на одну ступеньку, либо у баб усложнять.
>Мне кажется нужно как минимум либо у мужиков упрощать
Куда там упрощать? До 1:10 - это на своем здоровье бежится в любом возрасте, кроме совсем уж старческого. Да, годы тренировок, да, какие-то лишения и дисциплина. А хуле ты хотел. Ну а дальше уже хуячилово до наркоманских соплей, как у Тишакина или Стаса. Просто так никто тебе МС не подарит за старания.
А бабы по умолчанию в низшей лиге: антропометрия говно, центр тяжести не сбалансирован, МПК в жопе и вообще вся физиология и транспорт кислорода разгоняются долго и трудно, перебиваясь на отказ месячных и прочие гормональные траблы. Каждая вторая, если не первая МС, теряла месячные на год-два и потом долго лечила свои спортивные потуги. Ну и РПП бегуньи хватают в разы чаще из-за гонки за весом, потому что им тяжелее бежать с лишком, да и психологическое давление на них выше. Нам же надо просто месяц на диване отлежаться и перетрен уйдет сам на кефире и овощах.
Да что далеко ходить: Иван бежит 2:39 в старческом возрасте с избытком мышечной и массы тела, кривой техникой... и ведь бежит, и это еще не его предел, там 2:35 на изи пробивается. Среди отечественных женщин боролся бы за тумбочки. И это еще не самый яркий пример любителя. Про Фарида или Колю Волкова даже говорить не стоит.
Так что паши, рви жопу, доказывай, что ты тут альфа и мужик, чтобы в следующий раз ты не девку протащил на себе, а Искандеру шершавым провёл.
В защиту твоей точки зрения могут лишь наглядную картинку привести. В США, где марафонский бег развит массово, в том числе много быстро бегущих полупро и клубных любителей, в 2020 году на отборочных к ОИ бежало:
у Мужиков при нормативе 2:19:00 (либо 1:04:00 на половинке) отобралось 243 человека
у Женщин - 465 при 2:45:00 (1:13:00)
На следующий цикл (2024) у мужиков подняли до 2:18 (1:03), а у женщин аж до 2:37 (1:12), и начались поскуливания. Но сделано это было только ради того, чтобы порезать пак и убрать совсем уж очевидных пассажирок.
Стоит ли говорить, что в Раше при нормативе 2:18 мы бы увидели совсем убогий состав, что говорит не о завышенных/заниженных нормативах, а об уровне марафонского бега... и о требованиях к себе, в том числе с твоей стороны подобными «ррряяя, снизьте корматив мастера до 3 часов, хуле я столько бегаю». Так вот и Киселев сидит и считает что в 30 он старик и неплохо бы в удовольствие побегать по временам, с которыми в Европе стыдно говорить, что ты профессиональный спортсмен.
Плюс то, что они спонсируют писькандера однозначный минус в копилку компании.
Короче нужно максимально легкие часы с возможностью следовать по треку.
Пробовал карты фениксов - это пиздос, такие тормоза и фризы, как будто очутился где-то в 2008.
И в целом все меню перегружены, что в часах, что гармин коннект.
Какие-то данные нахуй ненужные, поля для гоьфа, интерфейс уебищный.
Короче гармин говно, а остальное тоже говно.
Что брать?
До этого бегал с полар 430, но полар тоже говно, особенно поддержка и сама компания.
>бери коросы топовые.
Я чё ебанутый что-ли, ещё быстрее бежать. Я и так таким как ты минут по 30 привожу на половинке.
>>1887395
Спасиб за аргументированный обсёр, всё по делу. Моё мнение всё-таки что нормативы у женщин занижены. Ну например взять довольно известную Ручникову которую муж пиарит и тренирует. Тренируется она наскоками, часто перерывы, болеет часто, проблемы у неё там со здоровьем. Я иногда охуеваю с её режима. И тем не менее имеет КМСа на марафоне. У мужиков КМС на марафоне - 2:28:30. Тут надо охуеть как жопу порвать чтобы так пробежать, с такими тренировками как у неё (не по темпам, объёму и сложности, а по дисциплине и регулярности хотя бы) ты соснёшь хуйца а не выполнишь КМСа.
Мне вообще похуй, я не силовик имеющий прибавку за звания. Но когда я вижу как очередная баба пиздец как гордится своим МС, мне смешно становится. Мужик же с таким званием это пиздец машина в большинстве случаев.
Нечет - не бегу
Дабл - бегу за пивом
Очевидные - amazfit stratos 3. За 14к ты получаешь мильтиспортивные топовые часы уровня garmin fenix за которые ломят 60-70к. Всегда проигрываю с даунов с платиновым хронометром за 100к, на Московском марафоне например, у которых трек при малейших помехах улетает в Мытищи. Когда я бегу по идеально отрисованному треку с чётким пейсом. Китайцы делают вещи, брат.
мимо 2 года познавший дзен пользователь стратосов
>Но когда я вижу как очередная баба пиздец как гордится своим МС, мне смешно становится.
Еще бы. Учитывая, что у них КМС на суб3 находится, вообрази, как они ДАВЯТ окружающих себя мужиков гордой коркой кандидата, ради которой мужику придется яйца на полку положить на несколько лет, а то можт и десяток. Тут ты прав.
>Мужик же с таким званием это пиздец машина
Ну скорее не машина, а полудохлый палочник с убитой гормоналкой и суставами, ибо редко кто пробивает 2:30 без последствий. Тот же Коля Волков героически выебал ММ и ЧР и по сути выдал весь свой максимум за один год. С тех пор лечится и стартует по каличу на уровне хоббиджоггера в Штатах.
>Коля Волков
Помню, как в подкасте Экросу он рассказывал, что бросил работу и решил посвятить себя целиком марафону (в 35 лет лол), и зарабатывать на этом (дабл лол). Заработал в тот сезон, сел на ставку (которая сейчас закончится)... и проебал всё здоровье на охуительных объемах Лукина. Ебальник его представили сейчас? Поставил на спорт и проиграл
НЕДЕЛИН ТО ОКАЗЫВАЕТСЯ НАСТОЯЩИЙ МЕНТЯРА, т.е. из тех кто в наряд ходит закладчиков ловить и бегачеров на митингах пиздит.
И эта псина больше всех ноет, что ему на работу приходится ходить, а не только бегать и его на ставку не ставят...
ПИЗДОООООООООООООООООООС
Да он же в каждом первом посте жалуется что после тренировок приходится работать, а отпуск тратить на сборы. И что: блять, ну поставьте меня на ставку, ну платите мне приездные, ну платите мне за 6 место на ЧР, ну платите мне за женские результаты, пидары!!11!!
>заслуженные корочки
Более жалкое зрелище, чем бабские нормативы на марафоне, только нормативы на сутках. Выдавать корки каличам и имбецилам за ходьбу по 6 мин/км - это полное обесценивание звания мастер спорта в БЕГОВОЙ дисциплине. Тем более, что ни один суточник не сможет даже по 1 разряду сбегать любую среднюю или стайерскую дистанцию
Вот только из последнего. Такой нытик, пиздец
Ну одно дело работать, а другое с дубинкой в наряде гонять.
Ты понямаешь, что в прошлом году, когда запрещали бегать в парках, Неделин с напарником ходили и ловили бегачеров, выписывая им штрафы, ВОТ ЭТО ПРИКОЛ!
Он вроде вообще говорил что несколько лет работал мусором в метро в патруле. Света белого не видел бедняга. А вообще я не понимаю - он что такой никчемный что не смог дослужиться до кого-то чтобы сидеть на жопе где-нибудь ровно в штабе (или где они там сидят), а не яйца морозить и на ногах весь день стоять с дубинкой в патруле?
У нас в городе челики, уровня КМС служат во фсине. Так они с самого начала практически сидят по кабинетам, а не зеков гоняют например по тюрячке. Спокойно делают тренировки в рабочее время и в хуй не дуют. Этот же почти топовый стаер в Рашке, а служит пехотой ебаной. Похоже он туповат, что не двигается по службе.
>растить спортсменов
О каком росте он размышляет? Будто если ему начнут оплачивать проезд на ЧР он сразу по уровню олимпийского финала побежит.
>людей из первой десятки не поддерживают
Лол. С этого особо проиграл. В первую десятку по многим видам попадают откровенные проходные спортсмены. Нахуй вас поддерживать, если от вас толку ноль (поговорил со скрином)
На последок хочется добавить классическое "НУ РИБЯТ!!!!!"
>он что такой никчемный
Да ты посмотри, как он пишет: «за ранее, не чем, не как». Я сразу вспомнил срочку, где офицерье также писало, отчего у меня жопа пылала дальше, чем дальность поражения С300.
И тот факт, что, поставив спорт на верхнюю строчку, он не может устроиться на любую гибкую работу, означает, что, кроме как дубиной махать, он ничего не умеет. Значит - никчемный.
Всегда считал его нюней (но не знал, что он мент), а теперь прям все факты собрали.
>сидеть на жопе где-нибудь ровно в штабе
Штабные должности - верхние офицерские (капитанские), генштабовские - майорские и выше. Патрульное говно дальше старлея редко двигается.
>топовый стаер
>10 км - 29.13
>21.1 км - 1.04.14
Че-то совсем всё хуево в Рашке со стайерами, если это топовый. Где-то пятая сотня в Японии и третья в США - его уровень. При том, что он выступает всю жизнь, начиная с юниоров:
https://www.trackandfield.ru/ru/people/5683
А мне нравится его визг про: верните нам возможность выступать за рубежом, мы сами заработаем, пок-пок-пок! Кого он там удивлять собрался десяткой за 29:30? Или он верит в эти мантры про пачку и буст результатов в этой пачке? Так он даже додику Дорофееву умудрился проебать. Ну ладно когда такое задвигает Ахмадеев, он хотя бы бежит в район 28 минут. Но ты-то куда лезешь, хуесосина?
>Но ты-то куда лезешь, хуесосина?
На подиумы местечковых забегов, отжимая сковородки у любителей. Я особо проиграл, когда он в этом году на вертикальный километр в Ранлаб пришел, чтобы выиграть сраные кроссовки. Сука, мероприятие ну чисто для любителей, погонять себя в пот, вдруг получится. Кто-то что-то выиграет - кроссовки, майку, гели на крайняк. Не, всё, псины охуели в край, уже даже такие объедки подбирают:
https://www.runlab.ru/event/vertikalnyj_kilometr_2021.html
Молю бога, чтобы разморозили Рашку и к нам поехали европейцы и африканцы, чтобы отжимать даже жалкие гроши на местных стартах. Тогда эти пидарасы завоют пуще прежнего, ибо сейчас хоть что-то выигрывать могут (на наши взносы на слоты), а с разморозкой будет полная импотенция здесь и позорище на международке
вчера бегал развивающий кросс трусцой, лол при -10, нормально часик побегал. Термофуболка, флиска, жилетка, шапка, треники с начесом, кроссы китайские зимние. Самое хуевое когда около 0, все тает, грязно и скользко. А по снежку хорошо бежится. Единственное, перчатки забыл и руки по началу мерзли. И темп нужно держать ровный, перестараешься, устанешь - там и переохладится можно. Примерно до -15 нормально, дальше я бы не стал, но тут кому как
>Примерно до -15 нормально
До -15 можно долбить повторы с длинным отдыхом, до -20 спокойно бегается порог/марафонский/CV/фартлек с короткими отдыхами, обычный ровный бег можно бегать в любую погоду, риска никакого.
В перчатках сперва руки мёрзнут, как разбежишься, то потеют
В -20 фартлек бегаю. Главное потным после пробежки долго на улице не находиться. Сразу в жоповозку или в тёплое помещение.
На пробежке периодически забегаю поколотить мешок в снарядных перчатках, снимаю куртку и шапку, остаюсь в одной термухе сверху.
>>1887557
У меня почти такая же погодица.
Школота как астронавты на Луне, обёрнутые в несколько слоёв одежи колобки с ранцем на спине в треть их собственного размера переваливаясь прутся в альмаматер.
А я чешу с примерзающей к одежде бородой. В летних кроссовках FF2. Соплю сморкаешь, замерзает на лету.
Ты кажется не понял: если к нам на старты начнут приезжать сильные африканцы, то результаты наших бегунов автоматически взлетят ту зе мун. Пачка-пачечка-пачунечка моя! В группе сильных бегунов марафонцы начнут бежать на изи из 2:08, а половинки будут класть в район 60 минут. А Димасик раскатит десятку из 28. Это же очевидно как дважды два.
>начнут приезжать сильные африканцы, то результаты наших бегунов автоматически взлетят ту зе мун. Пачка-пачечка-пачунечка моя!
МДА ЕТО ТАК!
https://www.youtube.com/watch?v=kApC13W6yWE
смотрите какой я молодец , вхожу в 95% бегача ?
Бегачер пробежал км за 2:42
Официальный рекорд треда.
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
Тогда Вам в жиротред, милейший! Как похудеете возвращайтесь.
Хотя 180см и 72кг это вообще не жирный, может с циферкой ошибся. Просто у тебя слабые икроножные. И кстати, что заставило тебя вкатиться в бег в зиму? Обычно все весной/летом начинают и осенью бросают.
Заказывал несколько разных, в общем, приехали первые c алика
Хiaomi redmy buds 3 lite, максимальный дешман
Побегал, покатался, походил в них пару дней, пилю краткий отчетик, вдруг кто тоже приглядывает и пригодиться
Управление сенсорное, больше всего боялся, что можно будет адекватно использовать только летом, а в холод они заживут своей жизнью под балаклавой/шапочкой/шлемом(вел-сноуборд) но все норм, не реагируют, только на пальцы и то хуево, лол, но для спорта в самый раз, точно без ложных срабатываний
Из управления музыкой - только пауза и переход на след трек
Отлично работают по одному, пока второй заряжается в коробке, идеально для ультраблядства или вела или тех, кто теряет координацию при беге сразу в 2-ух ушах
Есть спортивный "плавник", который придерживает наушник, чтобы тот не выпал при физухе, но эта новомодная конструкция так себе, старые ухи держались лучше, там прямо выкорябывать приходилось, хотя всяко лучше чем без нихуя, но эти держат связь с телефоном на порядок лучше, старые иногда сбоили в городе когда мимо всяких "постов с радиовышками пробегаешь - живу в ЗАТО" если телефон далеко спрятан был (в жопной карман беговых шорт), эти норм.
Водостойкие, можно бегать в дождь
Сам звук хз, я не меломан, мне отлично
Мелкие(!), из уха как вундервафля не торчат
Что-то подобного маленького размера дешевле 15к из спортивных(с упорами за ушную раковину) не находил, но на них них жаба задавила
Версия ушей с блютус 5.2, норм работают на старом телефоне с 4.2, зарядка usb type-C. В коробке и крышка и ухи держать на магнитах, не выпадают
В общем, для бега норм, рекомендую.
Всю остальную хуйню по настройке, еблю с сопряжением ксаоми, если, к примеру, хватило ума в первый раз подключить полурарзяженные уши, до того как они увидели друг друга, по их сбросу и тд можно глянуть на ютубе, тк инструкции нет(на китайском).
Брал за 999р в черную пятницу (конец нобяря чето-то там) конкретно у этого продавана:
https://aliexpress.ru/item/1005003514055176.html , думаю под НГ с купонами примерно тоже самое думаю опять будет,
Не в коем разе не рекомендация продавана, разницы нет, у всех цена одинаковая, этот пидор мне паковал их неделю где-то, ссылку просто для точного вида модели привел.
Тя ебать не должно))
Двачую. Губерниев - пиздабол, ублюдок, ничтожество и гомодрил. Но именно он тащит зрителя (тупую зажравшуюся пидараху) к экрану. Всем поебать на Аплачкину, Коробкину и Никитина, это однодневки - показали по ТВ, на завтра уже все забыли их имена. Тусовочка из 500 человек не в счет, они не являются платежеспособным спросом.
Тут стилист не поможет, пчел.
Там килограммы ретухи схавано, посмотри на нее в молодости.
Ее вчера вроде только один мужик по времени обогнал на 50м.
Щас она нас вытащит из допинговой ямы )))))))))))))))))))))))))))).
Лол
А подумывал о том, что это виды как раз со стилистом и килограммом ретуши? А без них, это допинговое оно на тесте выглядит как пикрилейтед
>>1888374
ПРИЗЫ ИРИНЫ ПРИВАЛОВОЙ
Дрист и лужи при околонулевой мерзко но безвредно, тут больше кроссы жалко.
Прохладная:
Чисто в воду проваливался один раз почти по колено при -10С (есть один волшебный незамерзающей ручей в лесопарке где бегаю, через него дощечка, вроде как из разрушенного родника течет)
Добежал до дома ща полчаса
Выше кроссовок, где тайтсы, уже было все краснющее, но в кроссовках хоть мерзко и холодно, но даже пальцы не замезли.
Лучше 20-30 кило сбросить перед этим. Никуда от тебя бег не убежит. Крути педали, худей на кухне, занимайся ОФП и силовой на ноги, чтобы потом сразу КАК ПОБЕЖАТЬ.
Попытки вката с дивана для жирничей заканчиваются травмами, проблемами с гормоналкой, проблемами с нормализацией рациона - больший вес и хуевая функционалка задирают пульс, бегаешь все время на углях, сахар падает, жрешь больше, чем надо (постоянно хочется сладенького).
Редкий жиран смог и удержал результат похудения бегом. Как правило палычы берут верх и жирочмо откатывается к исходным показателям. Знаю чела, который на 100-120км/неделя умудряется набирать вес.
Я ошибочно думал что варикоз появляется из за сжатости сосудов и типа этими носками только хуже сделаешь. А на пике у парня варикоз или это у всех так?
можно и нужно. Но я себе взял еще такие на алике, ONEMIX около 1 т.р. под какой-то купон. Мягкие, теплые, непромокаемые. Для зимней трусцы отлично, до -20 ноги не мерзнут совсем
Тоже мысль зашла - взять некое подобие мягких берц (за 3-4к) без толстого меха (что бы не жарко) на толстой агрессивной подошве и накрутить в неё велосипедных шипов с али (там резина жесткая, шипы должны держаться хорошо) - иначе весь зимний сезон рискуешь навернуться. Они не промокают, высокое голенище будет фиксировать голеностоп на скользкой дороге. Осенью-зимой-весной всё равно не до скоростных работ.
есть мнение что бороться со своими недостатками неэффективно и лучше прогрессировать в своих положительных качествах. Если ты привык кушац определенным образом на протяжении многих лет, то физнагрузка может оказаться эффективнее диет с которых будешь постоянно срываться
>>1888751
точно варикоз? может просто появилась венозность? качки так наооборот стараются ее добиться
>>1888852
все так. Входить в бег плавно: быстрая ходьба, чередование ходьба/бег, бег трусцой. Без страданий, тогда и травм не будет серьезных, по крайней мере Есть атлеты для которых 120-130 нормальный вес, им тоже приходится бегать и норм, никто калекой не стал
>>1888906
нормальная фигура. Идеальной сделать не получится без хирургии, возраст не тот, лишняя кожа не рассосется, особенно это касается лица. Я бы просто забил, тренировался в удовольствие без разрыва жопы, чисто для поддержания формы
>>1888972
носками варикоз не сделаешь. Причина у мужчин, в основном, генетика и малоподвижный образ жизни
Тут хоть манеж есть. В моём мухосранске-миллионнике даже такого нет. А на ближайшем стадионе весть металл, включая ограду выкорчевали и вывезли. Футбольные ворота на поле только оставили.
Блядскую пьяную рыгаловку в подтрибунном помещении открыли.
Что интересно, пока рядом пункта полиции не было, стадион стоял неразворованный. Как полицейский околоток открыли рядом, так беда, всё спиздили. И люки канализационные снова стали воровать, бегать опасно.
Что-то ты пиздишь, городов миллионников всего 15 и в каждом из них есть манеж. Миллионник по определению уже не мухосранск. В моем городе 500к и есть манеж, есть 3-4 стадиона с резиновыми беговыми дорожками, вход свободный, а без покрытия еще больше стадионов, бегай не хочу. У многих школ есть площадки с кругом 200-300м.
>бегай не хочу
Разовое посещение для сборников 220р., для остального населения 500р.
БЕГАЙ НЕХОЧУХА.
Пыня. 20 лет. Шиповки.
Такие дела.
> Водник
Блин, такая-то душа! Бегал бы джва часа!
>>1889322
Ну Волгоград миллионник, манеж есть. Но в 2019 году закрыли на реконструкцию и хуй знает когда откроют. Сборники охуевают зимой от подготовки в наших условиях. А летом там при ремонте случился пожар, так что открытие переносится на неопределенный срок. А стадионы с покрытием есть. В 2020 даже реконструировали центральный, но теперь туда пускают только студентоту физ академии и местных элитных спортиков. Мимо крокодилу там ловить нечего. Реконструкция кстати за бюджетные деньги, но академия почему-то решила что стадион теперь только их. Ну и по городу есть ещё два стадиона 400м с покрытием: один футболисты-пидоры испортили, застелив первые две дорожки полем. Ну и на второй вход пока свободный. Такие дела, доступный спорт.
Он будет бегать? У него травма спины, а такая не проходит как голеностоп или колено. Во всяком случае забегать такую даже за полгода шансов мало.
У него нет травмы.
Просто когда его взяли в пул тестирования нужна была легенда, почему результаты на полумарафоне на 10 минут рухнули.
И за одно срубить бабла за интеграцию с шарлатаном кадлубинским.
мимомонастырскийинсайдер
Ненужно лизать анус никаким вахтерам на стадионах.
Приятная амортизация утоптанного снега - это что-то на уровне идеального стадиона мондо или даже выше.
Стальные братишки мертвой хваткой впиваются в снежный наст, приятный хруст под ногами.
Охлаждающий воздух дает на 100% проявить мощух, не то что в душном затхлом манеже.
А ещё там вот так бывает
> первое фото
Легендарный стадион, там Жмурки снимали
https://www.youtube.com/watch?v=gXs8222C3Oo
У меня один вопрос - почему это относят к бегу? Почему этих клоунов ещё не относят к цирку?
Чмонь, уже давно всем известно, что в трейл (а тем более ультру) идут каличи у которых не хватает духу бежать шоссе. Эти кривоножки даже на третий разряд не могут пробежать. Юношеский, кек. Максимум что они могут, это пройти марафон за 6 часов, с гидратором, 15 гелями, изотоником, попутно сожрав всю хавку на пунктах питания. А после этого снова погрузиться в пучину безумия трейлов, обмазываясь грязью, говном и бродами. Я когда вижу на старте этих ущербных (а узнать их очень легко - обвешаны как новогодняя елка и имеют запас еды на неделю даже на паркране) стараюсь задерживать дыхание и быстро пройти их, чтобы чего-нибудь не подцепить от этих блохастых.
Здравствуйте. Можно поинтересоваться, зачем из треда выдавили Семёна?
Внезапно соглашусь. У меня тренер (МС по лёгкой атлетике, в прошлом специализировался на 800 метрах) практически без подготовки съездил на медфокс и взял первое место на Т10. В нечеловеческих условиях, по снегу бла-бла-бла..
Так что любой нормальный спорсмен может уйти в трейл, а назад стрелочка не поворачивается.
Найс перефорс.
Ващет, давно всем известно, что в шоссе идут каличи у которых не хватает духу бежать трек.
Суки пиздолизные.
Мимо левак
Так возьмите уже запойного деда в свой бегач
https://www.strava.com/athletes/17019711
Там Володя ака Вадим за двоих отрабатывает - и в рот, и в жопу.
Ну тогда не ной и жри, что дают, раз топ за свои деньги
Продолжаю миниобзоры нищенаушников с точки зрения приятности для бегавела
Приехали mpow m30
По всем параметрам чуть получше ксяомей кроме размеров (чуть больше, но еще адекватно).
К звуку уже завезли годные басы, приятнее сидят и лучше держаться в ушах(из за большого плавничка), мгновенная реакция на управление, сопряжение и т.д.(ксаоми кажутся теперь немного задумчивыми), больше функций - тапами с ушей уже можно мотать треки туда сюда, увеличивать и прибавлять громкость. Так же работают по одному.
В потной балаклаве/натянутой шапке так же адекватны, ложных срабатываний сенсора нет.
Тоже можно брать. В среднем, дороже ксаомей в 1.5-2 раза, как повезет с купонами
Увы, они корявые, юзабилити для бега на уровне говномибендов, он не для спорта продуман
Датчик пульса там конечно нормальный, насколько это возможно на часах, но на этом все
Нет даже оповещения о пульсовых зонах, если только самому постоянно не пялить в экран, дальше уже можно не продолжать
И так во всем, вроде функция и есть, но использовать ее максимально неудобно и заебно
Аналогия - это как на паркетнике пытаться угнаться за джипом в его среде обитания, на взгляд пешехода оно одинаковое, но в реальности завязнешь в говне сразу через 10 метров
По данным следствия, 15 июня 2021 года гражданка США «голосовала» на обочине дороги. Подвезти ее решил местный житель Сергей Сергиенко. Он вывез ее в безлюдное место под деревней Каликино, где изнасиловал и ограбил. Ущерб от грабежа следствие оценило в 83 850 рублей.
Когда потерпевшая сказала, что заявит в полицию, Сергиенко дважды ударил ее ножом в шею, женщина умерла на месте происшествия. Следствие уверенно, что собранной доказательной базы достаточно для вынесения приговора.
Ранее сообщалось, что убитую зовут Сироу Кэтрин Илэйн. Она приехала из Калифорнии три года назад, раньше служила в армии морпехом и даже участвовала в военных действиях. Кэтрин по образованию дизайнер освещения, увлекалась живописью. В России училась в ННГУ имени Лобачевского, снимала квартиру в городе Бор. Планировала остаться в России, стать адвокатом. Жила на военную пенсию и иногда подрабатывала репетитором английского.
мимо элита воскресного бега для избранных
>Garmin'одауны
>анонсируют Фениксы 7 без двухчастотного GNSS
>ПОМЯНЕМ
О, мне подобное родители и бабушка шлют
Надеюсь это не кто-то из них тут сидит
https://www.youtube.com/watch?v=sDrrhzoySxY
lena_ak47
Любитель против мастера: кто пробежит марафон быстрее?
⠀
Всем привет!
⠀
Недавно мы, Саша @avyl12 и @lena_ak47, встретились в баре, выпили по паре стаканов колы и решили в 2022-ом помериться результатами на марафоне. Условия зарубы простые: каждый бежит, где может и хочет (можно стартовать много раз); проигравший дарит победителю шиповки с карбоном.
⠀
Саша — увлеченный любитель, создатель youtube-канала «Нелегкая атлетика», с осени тренируется у Николая Чавкина, выбрал марафон в конце сентября в Берлине. Лена — мастер спорта на марафоне, выступает за команду Санкт-Петербурга, готовится у Алексея Соколова, побежит на Чемпионат России в апреле.
⠀
Саша: «Женский норматив мастера — вообще халява. 2:45 — ну что это? Давно пора повышать до 2:37 или хотя бы до 2:40 — покажу результат и докажу это. Кстати, Лен, ты так ещё не бегала, тренируйся».
⠀
Лена: «Ха-ха, любитель решил, что готов тягаться с большими девочками. С удовольствием посмотрю, как тебя накроет стена на 35-ом километре, когда будешь пытаться побить мой новый личник».
Пришло приглашение от Coros на web-постер тренировок за 21-й год для мобильной версии и сразу обосрамс. Залогиниться нельзя.
>>1892097
Зачем он так сильно присасывает плавательные очки? Почему он сразу после прыжка с десятиметровой вышки не снимает их после всплытия на поверхность?
>>1892100
Да, ошибся. Не пользовался старой версией короса.
>>1892199
Ясен хрен, не пробежит. Обычный хайп.
>>1892243
На олкспомойке можно найти новые старые FF https://www.olx.ua/d/obyavlenie/krossovki-muzhskie-reebok-forever-floatride-energy-dv9066-original-IDKYIj6.html Заплатки потом на задник поклеишь, 2К км пробегут.
Чувак с усами и детской рожей так кринжево выглядит.
Допустим мне надо пробежать двухкилометровые пороговые интервалы по 3:30/км.
1) Я бегу 95% времени и вижу темп 3:30, потом по пути есть разворот на 180, где мой темп становится 5, поворот на 90 градусов, где я снижаю до 4, одно дерево или дом где на секунду теряет ГПС и в конце получается, что я пробежал отрезок 2 км по 3:40.
2) Если я пытаюсь попасть в точно в средний 3:30, то получается, что из-за тех же разворотов я где-то шпурю 3:20, а где-то скидываю до 5 на развороте.
Но тогда большую часть интервала я не на пороге?
Как правильно сделать?
Если делать как в первом варианте, то у меня потом бугурт и переживания, что надо было по 3:30, а у меня по сути 3:40-45. А если как во втором, то я по сути перешпурил?
И как контроллировать, обосрался ли я? Ведь аналитика потом просто покажет средний темп отрезка, а не медианный.
Ну я потом отправляю тренеру, а он говорит "ты ебанутый? я сказал по 3:30, а у тебя все по 3:40, ты невывозишь, пересчитывай свои темпы".
Мне просто интересно как другие бегают?
Просто реальный пример: надо пробежать 2 км по 3 мин.
Жмем старт, гпс на старте всегда показывает хуйню первые метров 100, бежим км ровно по 3', разворачиваемся на 180 гр и бежим обратно ровно по 3'.
В результате будет 2 км по 3:07 , например.
Это же у всех так?
Если твой тренер доебывается до цифр, значит шли его лесом, он такое же зацикленное на гаджетах шизло, как и всё современное беговое сообщество.
Ты либо вывозишь, либо нет. Другого не надо.
>Но тогда большую часть интервала я не на пороге?
И вот в этой хуйне хватит жить. Анаэробный порог - это не передача в КП, на которой происходит волшебство. Это просто условная метка в 4ммоль/л лактата, которую приняли за опорную точку. Бегая чуть выше или чуть ниже ее, ты получаешь такой же тренировочный эффект - просто чуть выше ты сделаешь меньше работы до чувствительного закисления, а чуть ниже - больше.
До сих пор удивляюсь, что люди так слепо цепляются за это волшебное ПАНО, особенно тренеры, которые должны знать физиологию, и что лактатная кривая - это не рокет-сайнс.
Хотя о чем я: вся беговая индустрия сейчас крутится, чтобы выжимать бабло из лошья - часы за 100к, пульсометры, тесты на тредмиле, анализы крови за 10к, БАДы.
Целый мирок надвинутый на глаза, чтобы спрятать правду. — Какую? — Что ты только раб, Нео.
>>1892622
Че доебались до пано, я это для примера взял, т.к. нагляднее, чем длиннее отрезок, тем больше накапливается погрешностей в результате.
>до сих пор не научился чувствовать усилие?
Ну например мировая элита НА СТАДИОНЕ не может пробежать 200м не посмотрев на часы через 100м для корректировки темпа, а ты конечно 2км на изи отработаешь, завидуем. https://youtu.be/5Abitca2p-E
>удивляюсь, что люди так слепо цепляются за это волшебное ПАНО
Я не цепляюсь, на самом деле вообще не использую этот термин, бегем в "темпе 10к" или в "темпе полумарафона".
И тут тоже такой момент, когда ты придешь на гонку и будешь думать, что твой темп полумарафона 3:30 и ты наманяфантазируешь себе результат, но внезапно окажется, что на гонке тоже есть РАЗВОРОТЫ и 3:30 так и остануться на маняграфиках.
Какие затыки на гонке? Стартанул-вкл. секундомер, финишировал-выключил. Время разделил на количество километров - узнал свою текущую форму. Потом отталкиваясь от текущей формы делаешь тренировки, пытаясь улучшать показатели.
Смысла бегать по темпу вообще не вижу. Тренируясь по ощущениям, учишься раскладываться в зависимости от целей, потом на стартах уже готовый ко всему выходишь и всех побеждаешь. ИЗИ ЕПТА
мимохуй
>Стартанул-вкл. секундомер, финишировал-выключил. Время разделил на количество километров - узнал свою текущую форму.
Я же выше объяснил почему так не работает. На гонке - это стартовый разгон из кластера, это повороты шпильки, это горки или спуски.
Если сделать как ты, то получится средний темп всей гонки, например 3:40, но при этом 90% гонки по плоскачу ты бежал 3:30 и по сути это твой "темп полумарафона".
Это как разница между средней и медианной зарплатой.
Достаточно одному из 100 получить 500к, среди остальных с 17к и всё.
Про бег по ощущениям заебали истории, ни Кипчоге ни один топ без пейсеров дальше своей деревни пробежать не может и только двачер чуствует темп до милисекунды по наитию.
Ну давай не обманывать друг друга, все мы дрочим тут на цифры, чтобы всем все доказать.
Если бегать для удовольствия или ПО ОЩУЩЕНИЯМ, то можно всю жизнь пробегать в одном темпе и не спрогрессировать ни на минуту, как самый быстрый средневик треда ГХ
Но проанализировав огромное количество фото элиты и копчоге в частности при помощи искусственного интеллекта и 9000 часов в фотошопе, я выяснил, что они используют только три дата филда "расстояние, время, мгновенный темп".
>Ну давай не обманывать друг друга, все мы дрочим тут на цифры
Так оно.
Ну поэтому "средний темп этапа" и нужен на гонке или прикидке, чтобы видеть по факту с каким ты реально темпом сделаешь ГОНКУ со всеми нюансами, горками и т.д., т.к. на финише марафона тебе не скажут "ну ты пробежал по 5 мин, но ПО ОЩУЩЕНИЯМ и из-за горок скинем тебе 5 сек с км".
Жиродед сделал половинку по 4:06, за пол года на диете и часах с секундомером, пока двачеры годами графики со стридов строят.
Как же давят говно.
Так это хуйня с его бэкграундом. В него столько фармы было влито по молодости, столько деформаций в организме сделано, что до конца жизни не отпустит.
Поставь сейчас Борзаковского в программу, через год на изи 1:50 на 800 поменяет.
А какой-нибудь Гебреселассие наверно и сейчас за полгода подготовки марафон по мастеру сбегает.
> Яволь, буду сам промывать шов и менять повязки.
Хуячу восстановительные, длительные и небольшие темповые.
Надеюсь врач никогда об этом не узнает, иначе его хватит Quadratus.
Алексей Мамарин. Пронин грозился что он разъебёт в это лето всех из бегового монастыря. В итоге обосрамс. В Сочи на автодроме что-то в район 68 половинку пробежал, а потом и вовсе съебался от Пронина. А вторая у него это Екатерина Васильченко. Вообще мёртвая, никак по мастеру не может сбегать (у женщин-то, лел) при профессиональной подготовке. Т.е. при двух тренировках в день, отсутствии работы, нон-стоп сборах, профессиональном тренере по компетенции тренера Пронина вопрос открыт. Кстати после съёба от Пронина успела побегать у Вадика-синей руки-спироса. И тоже лютейший обосрамс. Это кстати говорит в пользу того что возможно и не Пронин говно, а ученики попались никудышные.
Вообще он интересно всё это придумал: типо он-лайн проект из днища в про, но что-то пошло не так. Просто в один момент все разбежались и всё. Ошибка Пронина что он это никак не осветил. Поэтому у людей куча вопросов, плюс появляются те самые челики с охуенными инсайдами. Но как это обычно бывает, все что-то там мямлят но никто не говорит что у них там случилось.
Так что проект вышел говно. Кто всё засрал: Пронин или ученики - история умалчивает. Впрочем всем похуй, медийность там околонулевая. Это не Писькандер с китайцем и гомодрузьями.
Ну и разъёбывать дед собрался именно Мамарина. Это будет очень интересно на самом деле. Если Пронин конечно опять не пропадёт на пол-года. Одно дело - разъебать жирдяя из нелёгкой. Я думаю там бежать из 1ч20 на половинке будет достаточно. С бекграундом Пронина это на одной ноге. Он вон уже по 4:07 ёбнул половинку просто сбросив вес.
А Мамарин всё-таки бежит половинку уверенно из 70 минут. Я охуею если Пронин в 50 с хуем лет сможет так бежать. А скорее всего надо будет бежать в район 67-68 минут. Это будет эпично. Надеюсь дед не ливнёт.
>Пронин грозился что он разъебёт в это лето всех из бегового монастыря
Почему всем так не дает покоя БМ? Ну да хайпожоры, да псевдо-BTC с налетом русни. Но бегают себе, соревнуются с любителями, грабят сковородки. По-моему, всё правильно делают, раз система позволяет. Учитывая, что они задрали порог входа, может быть, через поколение и вырастет на старых дрожжах какая-нибудь пачка молодых да резвых. Плюс сам Монастырский ничем не козыряет, в редких интервью говорит внятно, четко и без пафоса.
>ученики попались никудышные
Достаточно посмотреть на жирную кривую Жандарову с потешными личниками на 100кк/нед, последний оплот надежд Пронина, чтобы понять, что здоровое отборное мясо к нему не идет. К сожалению, репутация идет впереди человека. Если бы он сначала вырастил несколько мастеров из перворазрядников, а потом бы рассказывал про инновационные методики, воспринимали бы его по-другому. А так он сейчас всё больше на Тинмана похож: какой-то физрук с манятеориями и кучей загубленных спортиков, которые разбегаются в ужасе из-за стагнации и травм.
>Вообще он интересно всё это придумал: типо он-лайн проект из днища в про, но что-то пошло не так.
А кто там у него был «днище» до? По-моему, к нему уже +\- прокаченные бегуны приходили, откровенных Жирвелов не было.
>Ошибка Пронина что он это никак не осветил
А может быть освещать было нечего? Кого он собрался удивлять перепечатанной методичкой Лидьярда? У него даже все посты сквозят дедовскими «фундамент, база»
>Ну и разъёбывать дед собрался именно Мамарина
Я проебал стори. Они залупились на почве расставания или это дружеская дуэль бывших ученика и учителя, дабы потешить самолюбие деда? Так-то без говна, глянул личники Мамарина, если дед вальнет под старую сраку суб70, честь ему и хвала. Себя он явно способен лучше натренировать, чем своих учеников
>Почему всем так не дает покоя БМ?
Это была дружеская заруба типо. С его группой одно время Ядгаров тренировался, просто оказался в Кислом с ними одно время. Ну и наверно закорешились и Пронин периодически подбрасывал что вот-вот Мамрин всем сраки надерёт. Но не вышло.
>здоровое отборное мясо к нему не идет
У него ещё на сколько я знаю проблемы с ВФЛА. И на базы не пускают, и всё за свои деньги и никакого блата. Именно поэтому Жандарова уже года два не стартует. Хотя почему на коммерческих стартах не бежит не понятно. Мутная история. Пронин как-то намекал что пока не изменится отношение к допингу она тут стартовать не будет. Что однако не мешало Мамарину с Васильченко бегать коммерцию.
>А кто там у него был «днище» до?
Ну Мамрин - КМС, и Васильченко - первый разряд. Да, не новички, но учитывая что метили именно в профессионалы, то результаты днищенские даже для российских про. И так там и остались.
>Они залупились на почве расставания или это дружеская дуэль бывших ученика и учителя, дабы потешить самолюбие деда?
Как я понял расставание не дружеское было. Последний пост глянь у него, там говно в комментах как раз на эту тему. Но как я говорил - никто ничего не говорит конкретно. И по поводу того что Пронин не осветил эту ситуацию - я как раз и имел ввиду, что стоило поставить точку. Типо группа распалась, проект закрыт. Мог бы и причины написать, один хуй сейчас полунамёками пишет что он Д'Артаньян а они пидорасы. Но поскольку он промолчал, то у всех (кто следил за его проектом) куча вопросов, а челики которые "в теме" поносят его в комментариях.
>проанализировав огромное количество фото элиты и копчоге
>я выяснил, что они используют только три дата филда "расстояние, время, мгновенный темп".
Лол.
Во-первых, не надо переоценивать негров.
Расстояние, время, темп - это стандартный беговой набор гармина из коробки.
90% кенийцев не умеют его поменять, а 80% и не подозревают, что это возможно.
Чтобы ты понимал 90 из них даже не ведет дневник тренировок и никуда не выгружает их.
Только если они попадают к какому-то топовому тренеру, типа Кановы или менеджеру, типа НН их бьют палкой и заставляют грузить тренировки.
Во-вторых, это не совсем так, например пикрилейтед профили Вандерса для забегов/кроссов и для работ.
Что касается вопроса, то конечно средний темп нужен, с ним просто намного комфортнее бежать. И как уже сказали, на гонке никто не скажет тебе, "о там горка была, сейчас все пересчитаем под твой вдот, братишка".
Другое дело, что не обязательно пытаться его догнать, тем более на тренировке.
мимоэлита
>Монастырский в редких интервью говорит внятно
Надеюсь это тонкий троллинг?
Он НИЧЕГО не может сказать внятно, юлит, говорит размытыми вонянистыми фразами, ни разу четко ничего не сказал о своей методике потому тяжело в таком возрасте пересказывать Дэниелса по памяти.
>проблемы с ВФЛА. И на базы не пускают, и всё за свои деньги и никакого блата. Именно поэтому Жандарова уже года два не стартует
У нее гражданство Грузии с хуя ли ее будут куда-то пускать.
Не стартует, потому что по словам тренера-легенды "ЩАС, ЩАС-ЩАС, ЕЩЕ НЕМНОГО ПРОКАЧАЕМ ОПОРУ, ЩАС РИТМИКУ-РИТМИКУ ПОДНАБЕРЕМ, МЯГКО МЯГОНЬКО ПОДНАКАТИФ ВЫЙДЕМ НА ФИНИШНУЮ СТАДИЮ И К ОЛИМПИАДЕ В ТОКИО ВСЕХ РАЗЪЕБЕМ. СКОРО!"
На самом деле ей надо было долбить силовую и технику, потому в той технике скорохода-буратино ей не светит нихуя.
А еще честнее, как говорил кановабой не стоит тратить жизнь на мечту, которой ты никогда не сможешь достичь.
А старый пердун, ради розовой дырочки запудрил ей мозг грезами о чемпионстве, которого НИКОГДА не будет.
>потому тяжело в таком возрасте пересказывать Дэниелса по памяти
>не стоит тратить жизнь на мечту, которой ты никогда не сможешь достичь
@
>She holds the Georgian national record for the distance, with her best of 15:33.10 minutes, as well as the national record for the 3000 metres steeplechase (10:13.69)
ИЗВИНИСЬ!
Лол, я подумал про скорохода это прикол, пока видео не открыл:
https://www.youtube.com/watch?v=NGme9ZAtWJs
1. Пиздит дохуя, какой-то нелепый хайп на дерьмовых событиях и себе любимом. Опубликовал батл с Калашниковой и затем своим сальным еблом записывал сторисы "Как же у всех полыхает, лол, как я всем пердаки порвал!"
Я давно такой кринж не ловил. Чувак явно не понимает, где заканчивается Двач и начинается ИРЛ. Да по нему и видно, что он сельский дурачок.
2. Дислексик, интервью строить не умеет, говорить не имеет, очень много воды, уебанская жестикуляция. Тут они с Экроссом еще посоревнуются в подаче, но узкоглазое ебло хотя бы в матчасти сечет.
3. Пытается казаться своим в тусовочке, но по факту даже тусовочка его не принимает, так и болтается на третьих ролях, подбирая объедки за Экроссом. Кто общается с ёблами хотя бы второго уровня иерархии "тусовочки", знает о чём я.
4. Пиздабол: уже три года всё вот чуть вот уже выбегает марафон из 3 часов. Тренируясь серьезно на результат, бежит 10к за 38:15 и ПМ за 1:25:02. Я проиграю, если перейдя к Чавкину и сделав ставку на Берлинский марафон, он опять травмируется и насерит в штаны.
5. Фактор зависти: всенародный бугурт, что Пума подписала непрезентабельного Сашку, хотя могла бы выбрать из десятка приличных любителей. И похуй, что «контракт» - это мешок шмоток аля Asics Frontrunner. Все равно многим бы погрело душу побегать даже за кроссовки и шортики. Вон Щеблыкин и Сторожев не брезгуют называть себя атлетами NB, хотя никакого отношения к атлетам бренда не имеют.
>мешок шмоток аля Asics Frontrunner
Вот тут поподробнее. Фронтрунер это какая-то сверх бюджетная экипа асикса? Спецом говно шьют для не элитных контрактников?
А что касается кринжа от Сашки: у меня кринжометр зашкалил на вот этом фотосете и прикиде. Ёбаный стыд... Он себя-то со стороны видел? Надеюсь обошлось без чиркашей на жопе.
Кокая няша! Анон, почему ты еще не пригласил в свою московскую хрущевку юную легкоатлетку из Находки, чтобы развивать её карьеру??? Даже старый пердед Пронин допер, что это самый простой способ получить доступ к влажной узенькой дырочке
>Вот тут поподробнее
Есть спонсируемые атлеты: это когда бренд приглашает тебя, платит тебе зарплату, возит тебя на соревы, устраивает сборы. То есть интегрирует твою тушу в легкую атлетику. А ты платишь бренду результатами, занося свое тело в первые ряды финишных протоколов.
А есть продажные шкуры, которым хочется ассоциировать себя с брендом, но уровень не позволяет требовать что-то большее, чем мешок шмоток. Так работает в раше NB и Puma, собрав под свои знамена всяких Сторожевых, Щеблыкиных и подобных Саш. Они не атлеты бренда, просто в начале года им дали мешок шмоток и теперь они ОБЯЗАНЫ весь год засирать свой инстаграм охуенными историями, какие же это топовые кроссовки и шмотки.
Также работает программа Фронтрунер у Асикса. Чтобы не тратить кэш, они собирают под свои знамена всякий активный скам из инсты, выдают им по мешку шмоток и получают в рабство всю их подписоту.
Видишь амбассадора бренда, рассказывающего какие охуенные шмотки делает его хозяин, плюй ему в ебало. Это червь-пидор, продавшийся за кроссовки и трусы.
А чтобы ты до конца понял всю комичность амбассадорства, бренды подписывают даже Жирвелов, дабы те тащили в ряды лоялистов других жирвелов-любителей жрать торты и пончики. Бурцеву каждый раз сраку рвет, что он мастер спорта должен участвовать в совместных фотосессиях и движах с подобным скамом.
https://www.instagram.com/elenaukhtina/
мимо КМС непринятый во фронтраннер
Хочу заметить, что кроссовки NB нужно покупать только в официальном магазине NB, а не на вайлдбериз, СЛЫШИШЬ!
Там сейчас такой дроп, ах какой дроп фешн коллаборации с геем негром сжв активистом дизайнером.
лидер мнений, атлет, инфлюэнсер, тритлет, инстаселебрити, бегун, сммэксперт, гейфрендли гай, Владимир Щеблыкин
Готов выйти раз на раз и проверить на прочность твой ебасос, мразь
В смысле по какому протоколу Ble или Ant+ часы дольше на одном заряде протянут? Или там доли, которые можно проигнорировать?
Ну или на котором больше батарейки нагрудника хватит?
Это все ненужно, когда у тебя есть SUUNTO 9 PEAK - часы с точностью оптического датчика на уровне лучших нагрудных моделей и просто самые лучшие и легкие часы на рынке с невероятным дизайном и продуманным до мелочей интерфейсом.
Что вы там защищать собрались? Через пару лет выйдет новая модель с новым датчиком температуры в анусе по подписке через E-sim и как раз сдохнет аккумулятор. А ремешок или его крепёж при определённом усилии должен сам отрываться, чтобы не оторвать руку.
Я сожру блять твою душу, бегачер
Мировая практика
Там кстати в страву новую богиню выкатили
https://www.youtube.com/watch?v=FyX03HD14DA
Э, СЛЫШЬ БЛЯТЬ! ЛАЙК ПОСТАВИЛ
>во-первых, мне нужны тонны хомячья, чтобы подороже продавать свою жопу ПИКу и другим рекламодателям, вы топливо.
>во-вторых, СЛЫШЬ ПОДСОС, РАБОТАЙ НА МОЮ КВАРТИРУ САМ.
>я больше не могу бегать так же быстро, как и раньше
>хотя и раньше бежал потешно на фоне европейских бегунов
>но вот будь нейтралочка и допуск, на изи суб60 половинка суб2:10 марафон
>ну а теперь уже дизмораль и не сильно то оно и надо, надо бегать в удовольствие
>современные реалии требуют поридж-контента, поэтому я должен заработать на свой монетизируемый канал, пока всем окончательно не стало на меня похуй
>что вы делаете? почему вы отписываетесь от моего инстаграма
>но ведь... лучший бегун-любитель... такой же как и вы... полная занятость, отсутствие сборов и стипендии в ментуре и вот это вот всё... ну рибят(((
Бро, по красоте ты автобус вкинул этому посту! Это просто вынимайте и тушите свет! Как говорится, СКАЗАНО - СДЕЛАНО! Полнейший крышеснос этого вашего Бегача! У меня правда один вопрос остается "Где нахуй лента? И кто убил Марка?". Макс, как оно, Макс??? Работаем!
мимо летописец отечественной беговой истории
https://2ch.hk/fiz/res/1894130.html
https://2ch.hk/fiz/res/1894130.html
https://2ch.hk/fiz/res/1894130.html
https://2ch.hk/fiz/res/1894130.html
https://2ch.hk/fiz/res/1894130.html
https://2ch.hk/fiz/res/1894130.html
https://2ch.hk/fiz/res/1894130.html
https://2ch.hk/fiz/res/1894130.html
https://2ch.hk/fiz/res/1894130.html