/fiz/ - ГИРЕТРЕД #21 Продолжаем приумножать суровыми гирями

ГИРЕТРЕД #21 Продолжаем приумножать суровыми гирями Аноним 13/12/21 Пнд 12:52:20 №18811491

ГИРЕТРЕД

Продолжаем приумножать суровыми гирями своё воинское могущество, набираем выносливость и тренируем координацию, обсуждаем многочисленные упражнения с гирями и техники их исполнения.

Также:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая что гирями можно нарастить мясо на самом деле можно
- разбрасываем наживки для абзаца, чтобы тот своим неугомонным шизофреническим графоманством бампал тред
- задаем глупые вопросы из разряда "а как делать махи"
- обоссываем калссические упражнения ГС и топим за гирефитнесс
- обоссываем гирефитнес и топим за классические упражнения ГС
- обоссываем и то, и другое, одновременно топя за махи - ничего другое нинужно!
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды возьмем первый взрослый, потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить на самом деле можно
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома за 500 не найти, но за 1000 реально
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам

Аноним 13/12/21 Пнд 12:55:03 №18811522

>>1881148 →
> Ну согласись, если даже 10 раз не мочь подтянуться то это просто смешно.
Не соглашусь. Биомеханически это не самое простое упражнение, которое требует определённого соотношения массы, силы, длинны рычагов, выносливости.
Топовое спортсмены пауэрлифтеры - и я сейчас говорю не про абсолютную весовую категорию, где жирные бегемоты, а про вполне себе людей весом 80-85, без грамма лишнего жира, подтягиваются в пределах 10 раз. Правда они и с утяжелением в этих пределах подтягиваются. Потому что сила ≠ выносливость, хоть они и находятся в определённой связи.

Аноним 13/12/21 Пнд 12:56:11 №18811533

>>1881152
Всё так.

Аноним 13/12/21 Пнд 15:12:20 №18812194

>>1881218
>Для 0кг челвоека
Такие существуют?

Аноним 13/12/21 Пнд 15:12:47 №18812205

>>1881218
Делал сгибания рук стоя с 19 гантелями без читинга
Подтягиваюсь 6 раз
Вес 86

Аноним 13/12/21 Пнд 17:44:19 №18813256

Анонеры,посоветуйте плз.Пару недель хожу в зал,работаю со штангами(изоляторы не люблю)до этого месяцев 5 на турничках тусовался.Есть дома гиря на 24 кг,одна единственная ,сделать жим стоя могу только 1 раз.Как себя настроить на работу с ней ?Какие рекомендации ?

Аноним 13/12/21 Пнд 17:54:23 №18813317

>>1881325

швунгуй

Аноним 13/12/21 Пнд 17:58:15 №18813328

>>1881325
Одной рукой? Очевидно, делай жим двумя руками. Тягу гири к подбородку еще можешь поделать, она не такая вредная как со штангой из-за свободного движения рук.

Аноним 13/12/21 Пнд 18:24:24 №18813479

>>1881229
Это ундулция с забросом подбородка, но не подтягивания. Что и требовалось доказать.

Аноним 13/12/21 Пнд 18:32:42 №188135310

Лаша наверное ни разу не подтянется, с его-то весом, и? Калистеника удел петухов, буквально же "Prison Workout" называлась эта херня.

Аноним 13/12/21 Пнд 18:39:42 №188135811

>>1881347

Это подтягивания

Аноним 13/12/21 Пнд 18:56:25 №188136812

>>1881325
Учи взятия на грудь, учи швунг, учи длинный цикл со швунгом

Аноним 13/12/21 Пнд 19:00:54 №188136913

>>1881368
>учи длинный цикл со швунгом
Имеет смысл?

Аноним 13/12/21 Пнд 19:28:16 №188137614

>>1881358
Нет. Он даже руки не разгибает.

Аноним 13/12/21 Пнд 19:34:01 №188138115

>>1881369
Да. ДЦ - это хорошая штука. Главное не уверуй в его сверхценность.

Аноним 13/12/21 Пнд 21:21:47 №188144316

>>1881381
>ДЦ - это хорошая штука.
Чем он лучше обычных швунгов? Там же просто техника дыхания прокачанная.

Аноним 14/12/21 Втр 00:48:37 №188154917

>>1881443
Это как сравнивать электровелосипед, где ты только держишься за руль, и обычный велик, где ты крутишь педали.
Кажется, ты не понимаешь, что такое длинный цикл. Попробуй 5 раз на каждую руку со своей полуторкой.

Аноним 14/12/21 Втр 03:29:08 №188158318

>>1881443
Распрямлением рук в нижней точке, а это очень сильно влияет на гемодинамику, а это в свою очередь напрямую влияет на процессы накопления молочной кислоты. Закисление наступает сильно позже → позже наступает состояние "отказа" → мышца в целом получает большую нагрузку → её тренированность увеличивается. Причём эта тренированность может быть любой - гипертрофия, сила, выносливость - в зависимости от твой конкретной цели.

Аноним 14/12/21 Втр 06:13:22 №188158919

Делай махи протяжки насосики тягу в наклоне одной рукой
>>1881325

Аноним 14/12/21 Втр 06:18:10 №188159020

>>1881583
Интересно. Откуда информация?

Аноним 14/12/21 Втр 06:23:21 №188159121

>>1881590
Какая именно?

Аноним 14/12/21 Втр 07:58:33 №188159822

>>1881353
У лаши еще, наверное, пульс сотка в состоянии покоя. Толку то пример брать с будущих инвалидов, которые даже в расеянскую армию со своим здоровьем не попадут.

Аноним 14/12/21 Втр 08:07:17 №188160223

>>1881591 вот эта-
Распрямлением рук в нижней точке, а это очень сильно влияет на гемодинамику, а это в свою очередь напрямую влияет на процессы накопления молочной кислоты.

Аноним 14/12/21 Втр 09:03:22 №188160824

https://youtu.be/Or3sS9m73gM
И помните что гири - это вершина пирамиды железного мира!

Аноним 14/12/21 Втр 11:02:56 №188165225

>>1881583
Про молочную кислоту это мифы и бросаенс. Боль в мышцах вызвана не накоплением молочной кислоты, а накоплением побочных продуктов реакции гидролиза АТФ –> АДФ + неорганические фосфаты, из которой организм берет энергию для мышечного сокращения.

Аноним 14/12/21 Втр 11:06:59 №188165526

>>1881598
>пульс сотка в состоянии покоя
У меня тоже, лол.
>Толку то пример брать с будущих инвалидов
Самый сильный атлет за всю историю силовых видов спорта, хуй знает. Там речь шла про силу именно, спорили подтягивания показатель силы или нет.

Аноним 14/12/21 Втр 13:54:33 №188172227

>>1881149 (OP)
>цацуля в шапке
оп - хуй.

Аноним 14/12/21 Втр 14:04:41 №188173228

>>1881722
А может ты хуй?

Аноним 14/12/21 Втр 14:49:14 №188176229

>>1881652
Я про боль и не писал. В глаза долбишься?

Аноним 14/12/21 Втр 16:48:20 №188181230

>>1881762
>в глаза долбишься
Да, извини.

Аноним 14/12/21 Втр 21:34:54 №188200231

>>1881652
Если уж в залупу лезть, то основная энергия из креатин фосфата - атф слищком быстро закачивается. Там достаточно большая цепочка из равновесных процессов.

Аноним 14/12/21 Втр 21:43:56 №188201232

>>1882002
Да, но правда стоит уточнить что отказ при упражнении наступает из-за снижения концентрации, а не в результате полного истощения запасов
>при высоких концентрациях, когда время ожидания контакта АТФ с головкой миозина станет меньше или сопоставимым со временем, необходимым для протекания химической реакции, приводящей к отделению головки миозина от актина, повышение концентрации АТФ и креатинфосфата будет мало влиять на скорость переключения мостиков и соответственно силу волокна. Зато низкие концентрации АТФ и креатинфосфата существенно снизят силу волокна

Аноним 14/12/21 Втр 21:59:10 №188201833

Взятия гирь на [...].mp4 4671Кб, 320x480, 00:01:10

>>1881149 (OP)
Полуторки в взятиях на грудь... Покорены.
Ожидал, что это будет несколько более сложным испытанием.
Отныне это мой рабочий вес в данном упражнении.

Аноним 14/12/21 Втр 22:04:27 №188202334

>>1882018
мне, допустим, взятие одной гири кажется интереснее, как упражнение. при выполнении одной рукой, присутствует большее прокручивание корпуса и большая работа верхом спины, как мне кажется. попробуй в следующий раз выполнять поочередно. можешь пробовать с одной 32, если будет комфортно.

Аноним 14/12/21 Втр 22:05:38 №188202535

>>1882018
Да ты просто ёбаная коряга, я не про гири, тебе к ортопеду надо. Прям очень надо. У тебя ногам пиздец.

Аноним 14/12/21 Втр 22:09:06 №188203036

>>1882018
махи и прочее, что просили, находится в процессе наложения музыки, я полагаю?

Аноним 14/12/21 Втр 22:13:28 №188203537

>>1882018
кстати, как заметил данный господин >>1882023 , если тяжело твоим ногам, а им тяжело, бери на них меньше нагрузку, работай одной гирей, как я писал выше. если коленям и прочим составным ноги придет пиздец, будешь очень жалеть, что вообще начал заниматься. в спорте очень важна последовательность и плавность нагрузки. возможно, твои ноги пока ещё не готовы к работе с двумя 24, в то время как туловище спокойно их забрасывает. то есть, всё-таки есть резон перейти к выполнению данного упражнения всего с одной гирей.

Аноним 14/12/21 Втр 22:19:04 №188203738

>>1882025
>ёбаная коряга
Теперь глист может подписываться корягой.

Аноним 14/12/21 Втр 22:27:35 №188204339

>>1882012
Это уже уточнено в "равновесных процессах". Но если ты хочешь вот прям настолько досконально, тогда при снижении равновесной концентрации атф, энергия Гиббса реакции будет слишком мала для совершения механической работы мышцы.

Аноним 14/12/21 Втр 22:29:05 №188204440

>>1882018
>покорены
Такой-то ты смешной, глист, пиздец. Ноги дрожат, как ивы, под этим весом, сам усираешься. Нихуя ты не сделал. Давай минимум 3 подходика по 10 раз, с минутной передышкой между ними, нормальной фиксацией, без раскачки в течении 15 секунд перед первым разом.
Звания пиздабола у тебя остаётся неизменным, червь.

Аноним 14/12/21 Втр 22:32:50 №188204741

>>1882018
Ну как сказать, тебе ещё работать и работать над техникой. Я бы не советовал тебе использовать большие веса - ты с ними технику поставить не сумеешь. И таки сходи к ортопеду. Я конечно понимаю что у тебя гены гигантов, сила гиперборейцев, энергии лемурийцев и хуй кроманьонцев в жопе,, но всё же сходи к врачу.

Аноним 14/12/21 Втр 22:47:39 №188205742

>>1882018
Обдристался с пафосной музыки.

Аноним 14/12/21 Втр 22:50:26 №188206043

Почему все кто выкладывает видео в этот тред, ебаные кривые инвалиды? Я про себя в том числе. Нормальных людей что ли нет?

Аноним 14/12/21 Втр 22:55:29 №188206644

Хотя за старания молодец конечно все равно и т.д., но тряска у тебя пиздец, сам должен понимать. Укрепляй ноги сначала. У меня вон например нет сил чисто поднять 64 без раскачек, но я хотя бы под ними не трясусь, потому что приседаю подобный вес уверенно с кривой спиной. По твоим ногам ты 50 кг присядешь или нет, хуй знает даже.

Аноним 14/12/21 Втр 23:04:13 №188207345

>>1882060
У анимэ-глиста явные проблемы с самооценкой, раз он решил так самовыражаться. В школе его никто в хуй не ставит, при этом он ещё и ленивое хилое дерьмо, поэтому взялся за гири и гордится тем, что вываливая толстую кишку в джинсы, еле закидывает 50 кг на себя. Все остальные спортивные дисциплины ему не даются - ни баскетбол (который лучшее, что можно придумать к его антропометрии), ни футбол, ни гребля, ни тупо бег. Он довыёбывается и получит себе грыжу в 15 лет.
Его главная инвалидность - это инвалидность мозга. Тот чувачок с горбом на спине, что встал в кривой мостик, - он хотя бы прислушивается, что ему здеся объясняют и если будет желание спокойно и легко все себе поправит.
Школьный глист же в силу возраста ничего не поймёт, пока не получит пару щелчков по ебалу от своих же одноклассников.

Аноним 14/12/21 Втр 23:06:00 №188207546

>>1882066
>присядешь или нет, хуй знает
Первый и последний раз, только если, разъебав тазобедренные, коленные и голеностопные тут же. И грыжу ещё выдавит себе.

Аноним 14/12/21 Втр 23:19:36 №188208947

>>1882073
>Тот чувачок с горбом на спине
Это я. Кстати я кажется допер в чем проблема фронтальных приседаний у меня. При кифозе же всегда говорят сводить лопатки, отводить плечи назад и т.д. чтобы компенсировать вот этот горб. Но с фронтальным приседом это невозможно, я же держу штангу спереди, вот плечи и съезжаются вперед как в типичной горбунской позе.
Вот фото например как я делал drop snatch недавно (падение под штангу). Спина вроде бы более менее прямая. Мне советовали присед со штангой над головой тут, но он ебать сложный из-за неудобства в плечевом суставе, даже с 20 кг трудновато, только пустой гриф могу пока.
>>1882075
Ну значит ему надо приседать каждую тренировку хоть с каким весом, потому что это не дело. Жим ногами я бы не советовал, есть риски из-за нестабильного положения поясницы, да и кор развивать как-то надо. А лучше приседаний по идее нет движения для этого.

Аноним 14/12/21 Втр 23:35:59 №188210948

>>1882089
> даже с 20 кг трудновато, только пустой гриф могу пока.
Так и есть. Это сложное движение.

Аноним 14/12/21 Втр 23:56:18 №188213549

Баловство с гир[...].mp4 16868Кб, 516x896, 00:01:38

>>1882025
Пошли манёвры лол. С ногами всё охуенно у меня иначе выполняя такое огромное количество упражнений я бы давно почувствовал что это не так. Но болит исключительно то что и должно - мышцы и сухожилия, а не кости и суставы.

>>1882030
Помимо взятий записал небольшое баловство под конец трени, махи двухпудовкой одной рукой с перехватом + жимики на чилле.

>>1882035
Одной гирей легко слишком, это не силовая работа. На следующей тренировке ещё легче будет как восстановлюсь.
На ноги значительной нагрузки не ощущал, самое сложное было их удержать как подкинул и стабилизировать чтоб они вниз не полетели.

>>1882044
Хуй будешь кста? Ты проголодался по нему чёто мне кажется.
Уверен что ты тот-же даун который писал что я пудовые гирьки закинуть не способен.

>>1882047
>тебе ещё работать и работать над техникой.
Знаю что при правильной технике гиря руки не должна отбивать а тихонько ложиться как при рывке. Что-то ещё?
>но всё же сходи к врачу.
Я ни на что не жалуюсь чтоб к нему идти, вроде так делают только ипохондрики.

>>1882066
Посмотрю как на следующей неделе их на грудь возьму.
Сегодня пытался присед с ровной спиной освоить, надо будет сообразить как для такого растяжку развить, в четверг займусь.

Аноним 14/12/21 Втр 23:58:21 №188213850

>>1882135
Ну это пиздец, господа.

Аноним 15/12/21 Срд 00:02:44 №188214251

>>1882135
> Я ни на что не жалуюсь чтоб
Ну не жалуешься ты сейчас, а когда начнёшь жаловать будет поздно.

> вроде так делают только ипохондрики.
Нет, так делают взрослые интеллигентные люди.

> Знаю что при правильной технике гиря руки не должна отбивать а тихонько ложиться как при рывке. Что-то ещё?
Да. Долгая раскачка, короткая фиксация, гиря ложится не правильно и потому падает. Ты, как и в рывке, должен не закидывать гирю на грудь, а как бы продевать руку через дужку. Как копьём.

Аноним 15/12/21 Срд 00:05:16 №188214652

>>1882135
>присед с ровной спиной освоить, надо будет сообразить как для такого растяжку
Чтоб до параллели сесть особая растяжка не нужна, на стул ж садишься как то.
На спину гирю положил или спереди держал или где?
Ты же в зале каком-то занимаешься? Там кроме гирь че инвентаря нет?
>На ноги значительной нагрузки не ощущал
Проблема не в нагрузке, а что они у тебя дрожат при большом весе. Ясно что ты нагрузку не ощущал если ты не делаешь упражнения на ноги вообще.

Аноним 15/12/21 Срд 00:06:54 №188214853

>>1882142
Дополню - видно что у тебя нет понимания баллистики гири. Возьми вес меньше и дрочи, пока технику не освоишь. Если не хочешь снижать рабочий вес - не снижай, но на разминке возьми пудовку и проделай с ней рабочее движение раз 20-30.

Аноним 15/12/21 Срд 00:08:47 №188214954

>>1882142
>а когда начнёшь
Когда начну и почему? На чём основывается это предположение?

>так делают взрослые интеллигентные люди.
Пидорашки.

>короткая фиксация
Вроде достаточно долго на груди держу, или что ты имел ввиду?
>а как бы продевать руку через дужку. Как копьём.
Попробую попозже.

>>1882146
Над головой лёгкий жезл держал - заспину заваливает.

>>1882148
>на разминке возьми пудовку и проделай с ней рабочее движение раз 20-30.
Разумно.

Аноним 15/12/21 Срд 00:11:14 №188215155

>>1882149
>Над головой лёгкий жезл держал
И почему я даже не удивлён

Аноним 15/12/21 Срд 00:11:44 №188215256

>>1882089
Ничего не могу сказать, т.к. ничего не знаю про штанговую дисциплину. Разве что логически, наверное, корпус должен быть более приближен к вертикали.
Инкорпорируй ёгу в свои тренировки - кажется, что енто какая-то женская хуйня, ео на самом деле, изначально, это чисто мужское занятие. А уж сколько полезности она в себе несёт - не счесть.
Глисту надо, просто, приседать несколько месяцев, а лучше не меньше полугода, просто, с весом собственного тела. Делать суставную гимнастику с советскими лёгкими гантелями, бегать, учиться отжиматься и подтягиваться, а он себя только насилует и слушает местного алкогольного шиза-теоретика.
>>1882135
>помогает себе второй рукой, чтобы с расчкачки закинуть пудовку
Да, ты и не можешь, козлик. Уймись уже.
>этот дряблый холодец на жиаоте, эти рычаги любви, эти маленькие сисечки, эти 4 жимы пудовки с высиранием
Ты такой жалкий.
И хуй сначала из жопы своей вытащи, прежде, чем чё-то вякать
>5 недомахов
Да, иди ты нахуй, пиздобол корявый, с такими подтверждениями.
>надо будет сообразить
В том и дело, что у тебя нет органа для соображения, вафел ты безмозглый.
>>1882148
Он не может и 10 раз с пудовкой, о чём ты? Какая разминка? 16 это его рабочий вес, если не 12 или, вообще, 8.

Аноним 15/12/21 Срд 00:12:56 №188215457

>>1882135
Посмотрел видео, справа видно штанги какие-то. Можно пользоваться думаю раз есть. Гиревик из тебя все равно никакой раз ты те же просовы и прочее не делаешь.
Жим 16 в этот раз без отталкивания ногами, хоть какое-то улучшение.
>>1882149
>Над головой лёгкий жезл держал
Чтоб ты понимал, я изи приседаю 80 кг на спине но при этом усрался приседать с 20 над головой. Клади на спину и не выебывайся, присед над головой трудный.

Аноним 15/12/21 Срд 00:16:11 №188215658

>>1882152
Так и не услышал ответ на вопрос будешь ли ты хуй.

>>1882154
>Клади на спину и не выебывайся, присед над головой трудный.
Думаю ты прав. Но напрягает что в таком случае движение слишком на становую похоже.

Аноним 15/12/21 Срд 00:18:11 №188215759

>>1882149
> Когда начну и почему? На чём основывается это предположение?
На основании знаний основных патологий опорно-двигательного аппарата. Из-за плоскостопия у тебя вес тела выгибает колено вовнутрь и это заметно.
Как итог - таз находится под углом и это гнёт позвоночник, что снижает возможность переносить осевые нагрузки.

Вот на этой пикче хорошо видно
>>1882138

Аноним 15/12/21 Срд 00:18:45 №188215860

>>1882156
Это потому что хуи у тебя в ушах торчат, вот ты и не слышишь.
Свои 5 недомахов показывай бабушке, она тебя похвалит.

Аноним 15/12/21 Срд 00:23:04 №188216061

>>1882157
Ты и в других упражнениях эту асимметрию нагрузки сохраняешь.
Смотри - видишь что у тебя левое колено согнуто, а правое наоборот вогнуто? Вот такого быть не должно.

Аноним 15/12/21 Срд 00:24:34 №188216162

>>1882157
>>1882160
Хм, думаю ты прав. Подумаю что можно сделать.

Аноним 15/12/21 Срд 00:28:17 №188216263

>>1882161
Я могу тебе подсказать. Тебе нужно перестать заниматься босиком.
Вообще - идеальный вариант ортопед. Он оценит распределение нагрузки по стопе и по этим данным тебе изготовят стельки, за месяц-два твоя проблема пофиксится.

Аноним 15/12/21 Срд 00:53:22 №188217364

>>1882156
Еще спрашивал в прошлом треде как хват развивать, а сам в перчатках занимается.

Аноним 15/12/21 Срд 01:17:09 №188217965

>>1882162
Спасибо, займусь фиксом. Буду заниматься в обуви и ходить босым по берегу моря погружаясь в размышления.

Аноним 15/12/21 Срд 05:26:28 №188220466

Бег и гири, гири и бег - лучшая комбинация

Аноним 15/12/21 Срд 05:27:20 №188220667

>>1882135
нормуль махи. надеюсь жим гири ты тренируешь не так как на видео. делай сначала слабой рукой, потом перекладывай в более сильную и делай столько же повторений, чтобы не быть сильно ассиметричным.
>>1882162
двачую
>>1882173
кстати, начинай снимать перчатки, чтобы ладони привыкали к нагрузке. кода на них огрубеет и вообще не будет какого-либо дискомфорта во время тренировки.

Аноним 15/12/21 Срд 05:30:08 №188220968

>>1882204
согласен

Аноним 15/12/21 Срд 06:22:10 №188221869

>>1882023
Вредных советы, лол?
>>1882018
Не работаешь ногами, нет подседа.

Аноним 15/12/21 Срд 06:30:31 №188222070

>>1882218
напрашиваешься в друзья сразу, как узрел его могущество? жалкое зрелище. а впрочем, ничего особенного здесь нет, слабые люди всегда тянулись к сильным.
>>1882218
каков вред от написанного мною?

Аноним 15/12/21 Срд 06:33:50 №188222271

>>1882135
Молодец, махи и жимы это упражнения силы, только постарайся жать как бы перед собой, а не вбок, и махи лучше делать двумя руками.
>>1882152
Мяч чеканить надо?

Аноним 15/12/21 Срд 06:38:22 №188222372

Впервые перевалился сюда из жиротреда. Имеет ли смысл вкатываться в гири при весе 113 или лучше для начала похудеть до уровня глисты и уже потом наращивать мышцы гирями?

Аноним 15/12/21 Срд 06:40:10 №188222473

>>1882220
За 2 года с ростом 2 метра иметь такие скромные результаты это могущество. У нас в школе был парень высокий, когда мы были мелкие вместе гуляли, носились по двору и все такое, но в возрасте 14-15 лет его стало не узнать, он начал спортом заниматься и скоро перевалил за сотку, при том что я едва весил 60 с чем-то тогда. И уровень силы ебанись у него был для возраста, он потом в бокс ушел.

Аноним 15/12/21 Срд 06:40:37 №188222574

>>1882160
>асимметрию нагрузки сохраняешь.
Ты внимательный, анон. Действительно, ты прав.
>>1882220
Тут все мои друзья

Аноним 15/12/21 Срд 06:40:56 №188222675

>>1882223
Имеет. Мышцы гирями не нарастишь, а вот кардио тебе необходимо с таким весом. Параллельно похудеешь как раз

Аноним 15/12/21 Срд 06:54:34 №188222976

>>1882225
>Тут все мои друзья
забавно, я так же недавно говорил ирл

Аноним 15/12/21 Срд 08:36:21 №188224377

Дрищам со слабыми спинами и предплечьями лучше не трогайте гири,поломаетесь. Гири это для подготовленных людей

Аноним 15/12/21 Срд 09:09:16 №188225078

>>1882243
а как же тогда сделать сильными спину и предплечья то?

Аноним 15/12/21 Срд 09:11:22 №188225179

Кстати без просова невозможно делать рывок 16 кг, бьет по руке в верхней точке из-за того что сильно дергаешь. 24 и 32 уже не бьют, масса делает гирю менее прыгучей.

Аноним 15/12/21 Срд 09:11:55 №188225280

>>1882243
гирями. не слушай дауна

Аноним 15/12/21 Срд 09:27:58 №188225581

>>1882222
С его палками и отсутствием координации - даже бы если он захотел что-то чеканить, у него бы не получилося.

Аноним 15/12/21 Срд 09:39:32 №188225982

>>1882250
Анжуманя

Аноним 15/12/21 Срд 10:02:31 №188226683

>>1882259
На спину только вариант со сгробленными отжиманиями делать если.
Мне кажется предплечья нормально накачаешь гирями.
Я попытался сделать абзацевскую становую с 4 гирями, чуть не охуел держать

Аноним 15/12/21 Срд 10:04:10 №188226784

>>1882259
Такими

Аноним 15/12/21 Срд 10:10:46 №188227085

>>1882266
Ты не теоретизируй, а попробуй. Сделай хотя бы в течение месяца каджый день 3 подходика по 10 раз строгих отжиманий с ровной спиной, с подконтрольным медленным движением, с секундными фиксациями в нижней и верхней точке, и почувствуешь, как у тебя включается спина.

Аноним 15/12/21 Срд 10:14:01 №188227286

>>1882270
Я могу строгих сделать и сейчас больше 20 с прямой спиной, раньше делал 40. На спину всегда подтягивания были, отжимания это на грудь и на трицепс упражнение вроде. Хотя для трицепса отжимания спиной к скамье больше подходят.

Аноним 15/12/21 Срд 10:16:26 №188227587

На предплечья кстати есть хорошие упражнения это сгибание и разгибание запястий. Там большой вес не нужен, 8 кг гирь хватит чтобы почувствовать, ну или гантелей.

Аноним 15/12/21 Срд 10:17:56 №188227688

>>1882267
Это упражнение для улучшения мобильности лопаток, а не отжимания

Аноним 15/12/21 Срд 10:18:52 №188227789

>>1882270
>и почувствуешь, как у тебя включается спина.
включается не значит качается, тем более если ты прямо чувствуешь спину в отжиманиях, то значит спина у тебя убер слабая, я перестал чувствовать спину в отжиманиях через пару месяцев от начала занятий физухой

Аноним 15/12/21 Срд 10:19:48 №188227890

>>1882276
Я не то нагуглил значит, но был вариант отжиманий со специально закругленной спиной, точно помню, на ютубе видел. Хотя сам не делал.

Аноним 15/12/21 Срд 10:20:48 №188227991

>>1882272
Анимэ, ты?
А продемонстрируй.
И жим 60кг на 10 раз.
И подтягивания тоже, раз упомянул

Аноним 15/12/21 Срд 10:21:55 №188228192

>>1882275
>На предплечья кстати есть хорошие упражнения это сгибание и разгибание запястий
это лишь две функции которые выполняют кисти, помимо этого кисти могут: отводить/приводить, пронировать/супинировать, для предплечий надо делать все это, а не лишь сгибание разибание

Аноним 15/12/21 Срд 10:26:27 №188228493

>>1882277
>непосредственная работа мышц у него ничего не значит
Опять, пошли теории.
И никакой физухой ты заниматься не начал. Прекрати себя обманывать. Твоё дураченье с гирями, не дающего никакого результата, - это не физуха, бесполезный дроч.

Аноним 15/12/21 Срд 10:28:07 №188228794

>>1882284
>пук
ты наверное еще планкой себе мышцы качаешь, верно? Там ведь тоже мышцы работают, прямо как спина в отжиманиях

Аноним 15/12/21 Срд 10:31:55 №188228895

>>1882287
Ты сколько себе мышц накачал гирями, алукард? Верно, 0.
И планка тебе будет намого полезней, чем то, что ты тут постишь в своих видео.

Аноним 15/12/21 Срд 10:34:43 №188229196

>>1882288
>Ты сколько себе мышц накачал гирями, алукард?
Побольше чем ты видимо, ибо в отжиманиях я спину не чувствую в отличии от тебя
>что ты тут постишь в своих видео
чини детектор, трусонюх, я ни разу тут не постил видео с собой.
А планка говно бесполезное

Аноним 15/12/21 Срд 10:36:55 №188229297

>>1882279
Аниме ясное дело и 5 раз не отожмется правильно, я немножко посильнее хоть и лишнего веса больше чем у него.
>>1882281
Да, ты прав. Для остальных функций из подручного наверное можно делать сгибания рук "молот" с супинацией, может еще кистевые эспандеры какие-то, но их еще покупать надо.
Абзац в прошлом треде писал что сила хвата зависит от длины пальцев, мол у анимешника они длинные и поэтому там убер сильный хват у него уровня cock 3. Я никогда хват не тренировал хват именно эспандерами, но могу сжать красный эспандер из спортмастера (по тестам это вроде эквивалент кока 1.5), по ощущениям в поднятии гирь вроде достаточная сила хвата. Ходили с отцом в спортмастер, он даже синий сходу не сжал (кок 0.5), хотя слабым человеком не является.
>>1882288
Ядумаю это тоже не Великий Воин, а другой анон с тобой спорит.

Аноним 15/12/21 Срд 10:42:10 №188229398

>>1882292
>Для остальных функций из подручного наверное можно делать сгибания рук "молот" с супинацией
да не, там прям с гирей это спокойно и выполняется эти движения, а пронацию и супинацию либо можно делать переворачивая гирю с одного бока на другой на какой либо поверхности, либо продеть полотенец/ремень и держа за ремень пронировать и супинировать.
Экспандеры будут тренировать силу сжатие, а это лишь одно из свойств хвата, тема развития предплечий и хвата она рили очень обширна

Аноним 15/12/21 Срд 10:42:51 №188229499

>>1882291
Ну, и хули ты тогда лезешь, если это не тебе адресовано, атлет?

Аноним 15/12/21 Срд 10:44:49 №1882295100

>>1882294
потому что мне показалось довольно странным заявление что отжиманиями можно сделать сильной спину

Аноним 15/12/21 Срд 12:39:09 №1882337101

>>1882332
>тебе внатуре хотя бы отжиматься да бегать научиться
Отжиматься я умею и моя программа включает в себя отжимания от гирь 8 раз по 3 подхода в конце тренировки. Думаешь, слишком мало? Бегать смысла не вижу на данный момент. Больше нравится пешком проходить огромные расстояния по 10-15км, но зимой это слишком энергозатратно и приведёт к потере массы, займусь весной-летом как часть программы по тренировке кардио которой меня обучил Абзаце-кун.

Аноним 15/12/21 Срд 12:42:14 №1882342102

>>1882337
Вообще буду благодарен если кто-нибудь скинет комплекс растяжек, особенно на ноги.
Т.к. сухожилия каждую неделю дрочить нельзя а делать что-то надо - буду этот аспект по четвергам тренировать поочерёдно с изометрией.

Аноним 15/12/21 Срд 12:43:54 №1882343103

>>1882337
так это мало
>приведёт к потере массы
гонишь что ли?какой нахуй массы?тебе надо увеличить выносливость и офп организма,тебе просто надо бегать каждый день по 5 км ,в конце турник,отжимания,каждый день. никакие пока в пизду гири не трогай лучше

Аноним 15/12/21 Срд 12:46:06 №1882345104

>>1882343
>какой нахуй массы?
Нужно набрать минимум до 95кг, иначе никакого весомого могущества не будет. Не забывай что я двухметровый и сейчас мой вес даже ниже обычного ИМТ, пусть и незначительно.

Аноним 15/12/21 Срд 13:01:09 №1882348105

>>1882345
Жиром и водой? 80% мышечной массы в теле человека это ноги, их и качай в первую очередь.

Аноним 15/12/21 Срд 13:02:11 №1882350106

>>1882345
тебе нужна качественная масса.
>>1882343 дело говорит. начни бегать, если в твоих пердях нет снега, ходи на турник, брусья. а в комфортный тебе день/дни делай силовые тренировки.
мимо анон, который уже давал тебе советы и даже пытался помочь с программой

Аноним 15/12/21 Срд 13:05:18 №1882352107

Screenshot20211[...].png 817Кб, 720x1560

>>1882342
>если кто-нибудь скинет комплекс растяжек, особенно на ноги
Скинул, проверяй.

Аноним 15/12/21 Срд 13:09:38 №1882353108

>>1882350
В принципе можно все делать что ты написал, и потихонечку осваивать какие-то мелкие гири 8 кг скажем, проблема в том что у него ЭГО не позволить брать веса ниже едва подъемных. "24 покорены, отныне это мой рабочий вес".

Аноним 15/12/21 Срд 13:19:55 №1882355109

я конечно понимаю что анимэ у анимэ довольно скромные результаты, но советовать 8кг гири, год ходьбы и подобное это уже шизофрения если честно

Аноним 15/12/21 Срд 13:24:38 №1882361110

>>1882355
Ну если под 16 он уже трясется, хуй знает. 8 очень мало, да, у меня есть они, вообще в руках держишь даже, вес не чувствуется.
Ябы вообще советовал каждую тренировку начинать с приседаний со штангой и все, дальше пусть делает че хочет.

Аноним 15/12/21 Срд 13:27:22 №1882364111

>>1882355
>но советовать 8кг гири,
Да, при этом он машет гирей 32 кг.

Аноним 15/12/21 Срд 13:32:26 №1882369112

>>1882364
Двумя руками. Раскачивая её по 15 секунд перед первым замахом. Да и дело не в этом, технику в любом случае осваивают с меньшим весом.

Аноним 15/12/21 Срд 13:34:20 №1882370113

>>1882369
>Двумя руками.
Одной. >>1882135

Аноним 15/12/21 Срд 13:37:09 №1882371114

>>1882370
Ну одной это уже что-то, ладно. Пусть с 16+16 тренируется тогда, 24+24 толчок ему все равно тяжело. Рывок он вроде не показывал?

Аноним 15/12/21 Срд 14:29:39 №1882390115

>>1882352
Что за книга?
мимо пробегал

Аноним 15/12/21 Срд 14:32:49 №1882394116

>>1882390
DK Strength Training

Аноним 15/12/21 Срд 15:15:35 №1882413117

>>1882018
Супер кайфово и необычно мышцы после этих взятий болят.
Чувствую что всё тело поработало и затронуты те мышцы которые ранее получали лишь малую нагрузку.

Аноним 15/12/21 Срд 15:24:07 №1882420118

>>1882413
На картинке только clean and press, т.е. толчок (взятие на грудь + швунг), последнее ты не делал так что трицепс можешь вычеркнуть, да и ноги включены в работу были не сильно

Аноним 15/12/21 Срд 15:25:36 №1882421119

>>1882420
>да и ноги включены в работу были не сильно
это схуяли в маховом движении ноги не включены сильно ?

Аноним 15/12/21 Срд 15:27:01 №1882422120

>>1882413
смотри сюда. >>1882350
>>1882353
ты прав, надо просто перестать изъебывать в оскорблениях в его адрес. ему бы взять веса чуть меньше пока, хотя бы на пару месяцев, и минус несколько потенциальных проблем со здоровьем.

Аноним 15/12/21 Срд 15:28:55 №1882424121

>>1882420
трицепс не работает в швунге.

Аноним 15/12/21 Срд 15:30:08 №1882425122

>>1882424
Иисус гирю наверное дожимает ?

Аноним 15/12/21 Срд 15:32:05 №1882427123

Screenshot20211[...].png 692Кб, 720x1264

>>1882424
Литералли основная мышца в данном упражнении

Аноним 15/12/21 Срд 15:48:14 №1882438124

>>1882427
>>1882425
вы головой вообще думаете, или она у вас для шапки на плечах болтается? на трицепс не приходится прямой нагрузки, так как рычаг равен нулю. ваше предплечье на всей траектории полета снаряда находится перпендикулярно полу. вес поднимает плечо, но никак не трицепс. он, если вам неизвестно, работает на разгибание руки в локтевом суставе, куда нагрузки в швунгах не приходится.
если не хочется верить человеку в интернете, спросите себя: "испытывал ли я когда-нибудь жжение или любое другое ощущение, сведетельствующее об усталости, в трицепсе после швунга?"

Аноним 15/12/21 Срд 15:51:05 №1882441125

>>1882438
если ты ощущаешь жжение где то кроме многоповторки и статодинамики, то с тобой что то не так, от выполнения обычных упражнений и не должно быть жжения, особенно от швунга где есть фазы отдыха

Аноним 15/12/21 Срд 15:51:14 №1882442126

>>1882427
тот факт, что ты притащил сюда картинку сведетельствует о том, что ты совершенно не знаком с биомеханикой. там красным цветом помечены икроножные мышцы, однако женщина на изображении не использует подъем на носки для придания себе инерции. значит, что голень там работает не многим больше, чем когда ты просто стоишь на месте, даже не идёшь.

Аноним 15/12/21 Срд 15:53:00 №1882444127

>>1882441
в моем швунге нет фазы отдыха, так как он всегда нацелен на взрывную ударную силу. я не задерживаюсь в верхней точке, а лишь делаю быстрое полное распрямление и сразу "роняю" гирю на грудь

Аноним 15/12/21 Срд 15:54:52 №1882445128

>>1882441
вообще, для меня любое упражнение с гирей будет многоповторкой, то есть в диапазоне 10-15 повторений, поэтому ощущение усталости настигает меня в конце каждого подхода.

Аноним 15/12/21 Срд 15:55:39 №1882447129

>>1882445
усталости, но не жжения же

Аноним 15/12/21 Срд 15:56:56 №1882448130

>>1882438
>разгибание руки в локтевом суставе, куда нагрузки в швунгах не приходится
В швунгах не разгибается рука? Лолшто. В жиме стоя используется трицепс? Используется. Ну так швунг это жим стоя, только при помощи ног. Нагрузка на трицепс меньше значительно, не значит что её нет совсем.
>жжение или любое другое ощущение, сведетельствующее об усталости
Ну я такое жжение испытывал только в изолированных упражнениях типа французского жима, разгибания рук с гантелей из-за головы, и разгибаниях рук на верхнем блоке. Что теперь скажем что в жиме лежа и стоя трицепс тоже не учавствует?

Аноним 15/12/21 Срд 16:01:38 №1882451131

>>1882448
>Ну я такое жжение испытывал только в изолированных упражнениях типа французского жима, разгибания рук с гантелей из-за головы, и разгибаниях рук на верхнем блоке.
Сейм, только в изоляции такое.

Аноним 15/12/21 Срд 16:04:38 №1882454132

>>1882448
>>1882448
прошу меня простить, сегодня я малость не в духе.
когда же вы блять научитесь читать то, что вам пишут. ты дебил нахуй? ну вот скажи мне, ты тупоголовый еблан, а мать твоя шалава, которую били в живот, пока она тебя вынашивала? где ты, слоупок ебаный, встретил такое сложение букв, буквально кричащее тебе, сыну шлюхи, что рука в локте не разгибается?
>Лолшто
в школах детям физику преподают, а они сдают ЕГЭ свое блядское и все нахуй забывают. вес гири не приходится на трицепс практически вообще. я сейчас переоденусь и сделаю даже фотографии с пояснением.

Аноним 15/12/21 Срд 16:11:40 №1882456133

>>1882454
>вес гири не приходится на трицепс практически вообще.
На что он приходится?

Аноним 15/12/21 Срд 16:16:28 №1882458134

>>1882454
>буквально кричащее, что рука в локте не разгибается?
Ты сам написал, что функция трехглавой мышцы это разгибание локтя. Как ты можешь разогнуть руку без помощи трицепса?

Аноним 15/12/21 Срд 16:20:36 №1882459135

IMG202112151612[...].jpg 740Кб, 1210x1814

IMG202112151612[...].jpg 604Кб, 1148x1953

IMG202112151616[...].jpg 2501Кб, 3109x3808

>>1882456
красная стрелочка - реальный вектор силы, зелёная - ожидаемые, чтобы работал трицепс(силы туда не приходится, поясняю).
как ты можешь заметить, мой, к сожалению, не обременённый умом друг, гиря тянет руку вниз, норовя прижать локоть к туловищу. при поднятии гири над головой решающую роль играет движение пикрил 3, но никак не разгибание руки в локте. трицепс играет роль поддержки равновесия, напряжение, испытываете им скорее всего меньше, чем во время французского жима без штанги, то есть под весом собственных ладоней. таким образом, все работу выполняют дельты(и ноги, в случае швунга, но мы не говорим сейчас о нижних конечностях)
надеюсь, что смог внятно ответить тебе.

Аноним 15/12/21 Срд 16:21:34 №1882460136

>>1882458
на трицепс, только на него нет нагрузки во время жима.

Аноним 15/12/21 Срд 16:26:16 №1882462137

>>1882459
Никто не швунгует/жмёт гирю из положения пик1 кроме шизов. Это неправильная техника.

Аноним 15/12/21 Срд 16:27:10 №1882464138

>>1882444
>быстрое полное распрямление и сразу "роняю" гирю на грудь
Тоже так делою.
>>1882459
Мужчина, где олимпийку брали?

Аноним 15/12/21 Срд 16:28:45 №1882465139

>>1882459
Ты немного не прав, но мне очень лень твои стрелочки перерисовывать, уж прости.

Аноним 15/12/21 Срд 16:30:46 №1882467140

>>1882460
>ваше предплечье на всей траектории полета снаряда находится перпендикулярно полу
Вот это спорное утверждение. В стартовой и в конечной позиции, согласен. Но прежде, чем рука перейдет из положения 1 в положение 2, возникнет промежуточная ситуация как на картинке, в которой и будет работать трицепс.

Аноним 15/12/21 Срд 16:33:28 №1882469141

>>1882462
я швунгую с правильной техникой. рука была повернута побочным образом для наглядности.

Аноним 15/12/21 Срд 16:36:38 №1882470142

>>1882467
в этом промежуточном положении как на картинку, предплечье все равно перпендикулярно. гиря не пытается прижать твою кисть к плечу, согнув руку в локте. она хочет просто упасть ровно вниз, чему препятствует усилие плеча.

Аноним 15/12/21 Срд 16:37:33 №1882471143

>>1882464
>Тоже так делою.
вот и правильно, мы ведь не гиревым спортом тут занимаемся.
>Мужчина, где олимпийку брали?
у папы взял.

Аноним 15/12/21 Срд 16:54:30 №1882482144

>>1882470
>гиря не пытается прижать твою кисть к плечу
Я понял, ты видимо считаешь что трицепс является преимущественно экстенсором плеча, ичто основная функция у него не разгибание руки, а увеличение угла между предплечьем и плечом.

Аноним 15/12/21 Срд 16:59:38 №1882484145

>>1882482
>разгибание руки, а увеличение угла между предплечьем и плечом.
это одно и то же.

Аноним 15/12/21 Срд 17:00:13 №1882485146

>>1882474
Сейм, нет желания делать изоляцию. На трицепс в принципе есть отжимания от скамьи с весом из наименее гейского

Аноним 15/12/21 Срд 17:09:12 №1882489147

>>1882484
Я имел в виду применительно к иллюстрации которую ты нарисовал. У трицепса за абдукцию (отведение руки в сторону) отвечает только длинная головка, основная же функция двух других мышц это именно разгибание руки (происходит при жиме), а не уведение руки в сторону (не происходит при жиме, потому что предплечье не меняет положения относительно плечевого сустава).

Аноним 15/12/21 Срд 19:19:38 №1882581148

потомок гигантов, могу посоветовать тебе тренироваться каждый день - насколько я знаю, зал у тебя бесплатный. я, будучи совершенно юным и неспособным в вопросе физио и попробовав очень много тренировочных планов, пришел к выводу, что ежедневные тренировки - лучшее, что я способен сотворить с собой и своим днём. и даже сейчас, являясь крайне хорошо натренированным и развитым человеком, не отхожу от своего плана. если тебя действительно интересует это, я могу рассказать тебе особенности ежедневных упражнений: как ускорить восстановление, преимущества этого плана, как составить программу и прочее.

Аноним 15/12/21 Срд 19:23:10 №1882586149

>>1882581
>и даже сейчас, являясь крайне хорошо натренированным и развитым человеком
Сколько раз выжмешь стоя двухпудовку?

>как ускорить восстановление
Вот это интересно, был-бы рад послушать.

Аноним 15/12/21 Срд 19:24:03 №1882588150

>>1882586
>Сколько раз выжмешь стоя двухпудовку?
1 раз, полуторку 8

Аноним 15/12/21 Срд 19:26:22 №1882592151

>>1882586
>Вот это интересно, был-бы рад послушать.
мне кажется что то аля день поработать с рабочими весами, потом день с 30% - 50% от рабочих весов в многоповторки

мимо

Аноним 15/12/21 Срд 19:27:18 №1882593152

>>1882586
>Вот это интересно, был-бы рад послушать
я очень боюсь, что ты это уже знаешь, однаклч когда это слышали мои товарищи, что так же как и я занимаются спортом, они выкатывали глаза от удивления. делай растяжку минут 30-40 в конце тренировки. причем тянуть надо так, будто бы это отдельная тренирлвка, нацеленная на растяжку. на следующее утро вообще нет следов силовой тренировки. это, кстати, делай независимо от тогоч сколько раз в неделю тренируешься. если не ошибаюсь, растяжка сохраняет и улучшает твою мобильность и выравнивает твое тело. с последним у тебя есть некоторые проблемы.

Аноним 15/12/21 Срд 19:29:56 №1882596153

>>1882593
>делай растяжку минут 30-40 в конце тренировки
вот кому то делать нехуй
А растяжка только на мышцы которые работали в упражнениях в тот день тренировак, сколько "растяжных" упражнений на одну МГ, сколько одно упражнение длилось по времени ?

Аноним 15/12/21 Срд 19:30:04 №1882597154

>>1882593
а ещё лёгкие тренирки в те дни, когда не вывозишь тяжёлые. этот совет больше относится к ежедневному тренингу. твое тело должно всегда быть в процессе работы. спустя некоторое время тело привыкнет.
я, например, когда-то тренировался 5 раз в две недели и все равно плохо восстанавливался. тело должно только привыкнуть, делов-то.

Аноним 15/12/21 Срд 19:35:57 №1882605155

>>1882596
>вот кому то делать нехуй
скажу так, чем больше времени я трачу на тренировку, тем больше у меня его остаётся по итогу. помимо физической силы спорт дал мне новле мироощущение. приходя с учебы, я, в отличии от себя два года назад, прихожу полным сил. закончив ~2 часовую тренировку, я сразу могу приступить к новому делу. я наконец-то начал понимать нашего майора с его мантрами "настоящий человек ищет отдых лишь в смене деятельности."
>А растяжка только на мышцы которые работали в упражнениях в тот день тренировак, сколько "растяжных" упражнений на одну МГ, сколько одно упражнение длилось по времени ?
если работаешь в формате сплит, то наверно на те, что работали. я работаю больше в фуллбади и расстягиваю все тело. в этом вопросе лучше найди ответ сам.
мне хватает одного упражнения на мышцу, однако есть упражнения, что тянут сразу много мышц. держу в натяжении секунд 15-20 и перехожу к следующей.

Аноним 15/12/21 Срд 19:38:42 №1882607156

>>1882588
>1 раз
Это средний уровень. "Крайне хорошо натренированный и развитый" это например Ищейкин который способен 60кг гирю несколько раз пожать.
https://www.youtube.com/watch?v=4VeAoS1u10s
https://www.youtube.com/watch?v=_fNug5tSXI0

>>1882592
А как это может помочь восстановлению? Просто кровь к мышцам пригоняет?

>>1882593
>на следующее утро вообще нет следов силовой тренировки
Ты уверен что этот метод не просто крепатуру устраняет а именно мышечные волокна восстанавливает, и сухожилия - для регенерации которых требуется неделя или более?
Растяжку уже решил что буду в промежуточный день делать, нужно только оптимальный комплекс на всё тело найти. Анончик сверху такой вариант кидал >>1882352

Аноним 15/12/21 Срд 19:38:44 №1882608157

>>1882605
какие посоветуешь упражнения на растяжку что бы смочь садится в полный сед без подкладывания говна под пятки?

Аноним 15/12/21 Срд 19:40:46 №1882611158

>>1882607
>А как это может помочь восстановлению? Просто кровь к мышцам пригоняет?
типо того, в натуральном тренинге многоповторка только для восстановления и годится

Аноним 15/12/21 Срд 19:47:36 №1882616159

>>1882607
>Это средний уровень. "Крайне хорошо натренированный и развитый" это например Ищейкин который способен 60кг гирю несколько раз пожать.
ты, к сожалению, не понял, что я имел ввиду, а я и не сказал толком. я считаю себя очень тренированным человеком не из-за того, что могу поднять большой вес. степень своей тренированности я определяю, исходя из количества переносимых мною нагрузок. допустим, упражнения во время тренировки я выполняю без отдыха, разбивая их на пары с мышцами-антагонистами. иногда я тренируюсь дважды в день, совмещая вечернюю работу с тяжёлыми гирями с утреннем бегом или работой с лёгкой пудовкой.
>Ты уверен что этот метод не просто крепатуру устраняет а именно мышечные волокна восстанавливает, и сухожилия - для регенерации которых требуется неделя или более?
данные тонкости мне неизвестны, однако, я тренируюсь так уже год и никаких эксцессов со мной не происходило.

Аноним 15/12/21 Срд 19:49:52 №1882620160

>>1882608
в данном вопросе я не силен. я видел, какие тебе давали советы. это не имеет ничего общего с моей растяжкой. я просто знаю много упражнений ещё с времён занятий танцами и телом понимаю, когда и для чего их надо делать.

Аноним 15/12/21 Срд 19:50:50 №1882621161

>>1882608
https://youtu.be/_eTIIR5KSOs

Аноним 15/12/21 Срд 19:54:11 №1882624162

>>1882614
>Козлёнок, ты и 15 минут в ёге не выдержишь.
Пенсионер, спок.
>И гири у меня есть.
Только вот стоят они глубоко в чулане порождая в твоём воспалённом мозгу миазмы ужаса.

>>1882616
>данные тонкости мне неизвестны
У меня например после каждого восстановления сила возрастает ощутимо, это значит что восстановление и адаптация прошли успешно. Как у тебя с этим дела обстояли?

Аноним 15/12/21 Срд 19:57:59 №1882629163

>>1882624
учитывая твою генетику, оно неудивительно. я занимаюсь спортом около трёх лет. за первые два года я спрогрессировал в разы меньше, чем за последний. аккурат тот год, когда начал заниматься ежедневно. у меня, в целом, нет потенциала к большим силовым показателям. оценить скорость своего роста я не могу, так как она возросла и кажется мне очень быстрой, но, вероятно, это не так

Аноним 15/12/21 Срд 20:15:11 №1882644164

>>1882629
>за первые два года я спрогрессировал в разы меньше, чем за последний
Странно, обычно у людей всё наоборот. Если не трудно - скинешь свою программу в первые 2 года?

>>1882632
>Они у меня под рукой
Ну не над головой же, поднимать их так слишком опасно. Сначала 10 лет ёги - а то разломает тебя.
>ты будешь заниматься такой же бесполезной хуйнёй, как ты творишь с гирями.
Если для тебя огромная сила которую я обрёл тренируясь с гирями бесполезна то ты даже не мужчина.
>Тебе анон говорит на собственном примере о полезности получасовой растяжки
Каждый день это долго слишком + не мой стиль. Мне нужна растяжка как полноценная треня с долговременными результатами.
>Ты не хочешь учиться и пробовать новое.
Вчера научился взятию на грудь и мгновенно покорил в нём 2 полуторки, вот такое НОВОЕ мне нравится.

Аноним 15/12/21 Срд 20:22:12 №1882652165

>>1882644
>скинешь свою программу в первые 2 года?
я ее очень хорошо помню.
День проявления могущества
Подтягивания обычным хватом, обратным хватом, подтягивания за голову, всякие лесенки хуесенки. раз 150-200 в сумме.
День отдыха
День проявления могущества
Брусья, отжимания от пола широким хватом, узким, треугольником и прочее. Раз 300 в сумме
День отдыха
День проявления могущества
Бег 7-10 км
Далее самое интересное, я узнал, что увеличивая количество повторений, сила не растет. нашел бутылку 6 литровую, залил водой, вешал на себя поясом от халата либо клал в рюкзак.
и так, программа номер два предстает вашему вниманию!
День проявления могущества
Подтягивания обычным хватом, обратным хватом, подтягивания за голову, всякие лесенки хуесенки. раз 150-200 в сумме.
День отдыха
День проявления могущества
Брусья, отжимания от пола широким хватом, узким, треугольником и прочее. Раз 300 в сумме
День отдыха
День проявления могущества
Бег 7-10 км
потом купил гирю и весь пласт знаний, что я почерпнул на ютуюе применил в тренировках, но это тоже была хуйня какая-то, что даже рассказывать стыдно.

Аноним 15/12/21 Срд 20:23:48 №1882654166

>>1882644
сейчас уже перестал подтягиваться со своим весом. но слежу за тем, как меняются мои способности к этому движению. как было 26 раз, так и осталось. разве что с гирями теперь могу подтягиваться спокойно. и на одной руке раза два.

Аноним 15/12/21 Срд 20:24:16 №1882655167

>>1882652
Максимум калистеники и минимум железа. Выводы напрашиваются сами собой...

Аноним 15/12/21 Срд 20:26:56 №1882656168

>>1882655
ну-с. занимаясь так, я набрал 5 кг мышечной массы в первые полгода и стоял на одном месте полтора. за последние месяцев 8 набрал 3 кг мышечной массы. я очень сухой, потому уверен, что это мышечная масса. и одновременно с турником у меня так же была вольная борьба, бокс и что-то ещё кажется было.

Аноним 15/12/21 Срд 20:27:34 №1882658169

>>1882656
на счёт 8 месяцев вру. набрал месяца за два-три.

Аноним 16/12/21 Чтв 00:28:08 №1882800170

>>1882135
А над собой так можешь?

Аноним 16/12/21 Чтв 07:54:01 №1882831171

>>1882592
>день поработать с рабочими весами, потом день с 30% - 50% от рабочих весов
Это Бомпа?
>>1882614
>даже рывок двумя пудовками
Ну это не особо сложно, я делал 10 раз подряд.

Аноним 16/12/21 Чтв 16:38:17 №1883211172

Аноним 16/12/21 Чтв 18:48:45 №1883246173

>>1883223
>когда проявил могущество на моих бедрах.
Я не знаю что ты имеешь ввиду, но суть занятий с гирями - взрывная нагрузка, одно из самых эффективных упражнений - рывок гири, хотя бы потому, что ты на максимально доступную высоту должен гирю забросить. Для всего другого есть более подходящие снаряды.

Аноним 16/12/21 Чтв 19:37:19 №1883267174

>>1883261
а чем принципиально будет отличаться рывок и мах во всю амплитуду, отсутствием фаза отдыха ?

мимо

Аноним 16/12/21 Чтв 19:39:42 №1883268175

>>1883267
Скоростью развития усилия, и мышцами которое это усилие развивают. Всё потому, что траектория гири совсем иная.

Аноним 16/12/21 Чтв 19:51:31 №1883274176

>>1883268
При рывке ты сгибаешь руку и поднимаешь вверх, но в принципе ничего не мешает продолжить мах и зафиксировать гирю над головой. Просто дергать посильнее надо, чем при обычном махе.

Аноним 16/12/21 Чтв 19:58:36 №1883280177

>>1883274
ты прав, но в махе у тебя нет возможности пронести гирю вдоль туловища и опустить не без раскачки. в рывке я могу создать ровную тректортю падения гири, чтобы следующий мой рывок был, по сути, протяжкой.

Аноним 16/12/21 Чтв 20:05:44 №1883284178

>>1883274
>>1883280
Попробуйте как-нибудь продолжить мах и зафиксировать в верхней точке. Вангую я что гиря просто перекинется через запястье и отобьёт вам руку.

При рывке весь импульс гири необходимо сообщить до того, как гиря поднимется до уровня таза - это необходимо для ровной траектории, дальнейшее движение инерционное, рука только сопровождает гирю.

Аноним 16/12/21 Чтв 20:09:07 №1883285179

>>1883267
Мах идёт по траектории окружности, в рывке ты делаешь подрыв, уводя корпус, и посылая гирю вертикально вверх, вовлекается больше мышц спины в работу. Научись правильно делать рывок, и ты поймёшь, что это два кардинально разных движения биомеханики.

Аноним 16/12/21 Чтв 20:17:00 №1883290180

Аноним 16/12/21 Чтв 20:29:45 №1883295181

>>1883284
Ну я пробовал, и выкладывал сюда. Гиря 32, нихуя не отбивает, синяков ни разу не было, запястье не болит.
>>1883285
Я понял уже, правильный рывок по сути это хайпул одной рукой.

Аноним 16/12/21 Чтв 20:32:37 №1883296182

>>1883295
Хотя добавлю, что легкая гиря (16, 8 и т.д.) может ударять по предплечью просто из-за недостаточной массы. 24 и 32 так сильно не прыгают, они спокойно фиксируются, дискомфорта нет в этом плане. Ну может просто я не очень сильный, если бы был сильнее мб и 32 бы прыгала.

Аноним 16/12/21 Чтв 20:36:58 №1883298183

>>1883284
>дальнейшее движение инерционное, рука только сопровождает гирю.
возможно так, но махи я все равно делаю с фиксацией над головой, держа ее при этом на попа. ничего в руку мне, очевидно не бьёт.

Аноним 16/12/21 Чтв 20:38:54 №1883299184

Щас попробовал чисто с пола, без отталкивания ногами поднять гири над головой в одно движение (без дожима), только с 16 вышло. 24 уже сил не хватает, где-то до уровня глаз только могу поднять.
Недорывок где продолжение маха до фиксации с 32 пару раз могу вообще спокойно. Если совсем усраться могу 10 раз, но пульс будет 150+.
Так что настоящий рывок определенно сложнее на порядок, хуй знает как вы его делаете.

Аноним 16/12/21 Чтв 20:41:51 №1883300185

>>1883298
Оно и так не бьет, если гиря тяжелая. Она спокойно на руку просто опускается и все.

Аноним 16/12/21 Чтв 20:54:11 №1883304186

>>1883299
Неудивительно - рывок с пола намного сложнее, чем, просто, рывок даже пудовкой.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:03:44 №1883311187

snatch (online-[...].mp4 1184Кб, 400x720, 00:00:06

>>1883304
Ну я не совсем с пола, вот видео.
Сорри что без штанов в этот раз, закинул в стирку а они у меня одни лол. Криво записалось еще и верх не видно, но не буду перезаписывать потому что и так случайно уебал по соседям по потолку гирей, лол.
Собственно вопрос, это уже считается рывком? В таком случае я рывок могу только с 16, по ощущениям тоже где-то раз 10, не больше.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:06:59 №1883313188

>>1883299
https://youtu.be/bNhRrsGIxCI
Вот тут совсем нубские советы. Более подробную технику ищи на этом же канале, там полно про енто.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:09:03 №1883315189

>>1883311
> Собственно вопрос, это уже считается рывком?
Ну смотри, как бы да, но много ты так не нарвёшь.
Вообще -тебе взрывной силы недостаёт, это заметно по тому как ты на носки встаёшь. Попробуй подседать чуть ниже.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:10:20 №1883316190

>>1883299
> без отталкивания ногами поднять
Думаю это не самое здоровое движение, обычно в подобных упражнениях ноги как раз таки ведущая часть тела.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:10:49 №1883317191

>>1883311
https://www.youtube.com/watch?v=g7T07y4eMyY

Аноним 16/12/21 Чтв 21:11:12 №1883318192

>>1883300
я о "рывке" с двух руку, либо же очень высоком махе. тебе в лучшем случае ебнет по рукам, а в худшем - убьет ударом в голову.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:11:56 №1883320193

>>1883315 >>1883316
Я попробовал в целях интереса без глубокого подседа специально чтоб как можно ограничить помощь ног. Ноги у меня просто сильные относительно верха тела и спины. До этого где видео с 32 махами было я поднимал там в основном за счет ног.
Взрывная сила да небольшая, со штангой хайпул делаю 35 кг только, уже писал. Силовой рывок со штангой тоже где-то 35-40.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:13:03 №1883321194

>>1883311
аж хуище стоит, так тебе это упражнение нравится

Аноним 16/12/21 Чтв 21:13:07 №1883322195

>>1883320
Делать рывки спиной не нужно - высок риск спину себе сорвать. Если хочешь именно спину проработать - выбирай становую тягу, не рывки.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:13:59 №1883324196

>>1883311
Не, это не рывок.
Смотри енто https://youtu.be/C2UVtYTT_Yw и повторяй

Аноним 16/12/21 Чтв 21:15:53 №1883330197

Screenshot2021-[...].jpg 733Кб, 1080x2340

>>1883323
>полуторкой
ебать полуторка у тебя

Аноним 16/12/21 Чтв 21:17:08 №1883332198

>>1883330
Полуторкой ток двумя руками могу.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:20:17 №1883334199

>>1883332
тебе недоступен рывок той же полуторкой по причине того, что это упражнение бесполезное, или ты не в состоянии его выполнить? очевидно, что второе. так вот, коли ты не заметил, потомок гигантов, если это движение у тебя не получается, значит тут ты слаб! чем тебе не преумножение силы и проявление могущества?

Аноним 16/12/21 Чтв 21:26:29 №1883339200

>>1883332
как ты блять можешь судить о бесполезности этого движения, если ни разу его не делал? ты кто вообще такой блять? папа карл? Будда? ну и иди нахуй со своими рассказами. ты себя видел, хуесосище? открою тебе тайну, недоступную тебе доселе. >>1883311 этот товарищ делает рывок, абзац твой делает рывок, я >>1882654 более ничего о себе не говорил, кажется тоже делаю рывок. тут все делают это движение, а ты для чего-то заново придумываешь гирю и какие-то понятия силы, выносливости и непосредственно могущества.

отложи гири и воспользуйся данным тебе ранее советом. просто похожи годик, подумай о своем поведении. потом можешь год мяч чеканить

Аноним 16/12/21 Чтв 21:31:30 №1883342201

barbell muscle [...].mp4 610Кб, 398x720, 00:00:04

>>1883322
Дык обычная становая же и есть за счет ног. Я делаю становую на прямых со штангой чисто спиной, пока 60 кг рабочий. Потом мб запишу когда буду тренироваться.
>>1883324
Получается я не умею делать рывок, ну чтож.
Вот адская техника рывка со штангой, тоже поржать наверное больше.
>>1883332
Как вообще делать рывок гири двумя руками? Голова не мешается на пути гири разве?

Аноним 16/12/21 Чтв 21:37:13 №1883346202

>>1883342
>становая ща счёт ног
Нет. Тебе может так казаться, если у тебя ноги отстают.

Ты не думал с проф. Тренером позаниматься? Хотя бы технику поставить. Судя по всему деньги у тебя есть. То как ты выполняешь движения, просто-напросто опасно.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:38:08 №1883347203

У меня слов нет от пиздеца ИТТ. Какой-то цирк уродов.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:38:59 №1883348204

>>1883311
Какой ладный. Я б тебе соснул :3

Аноним 16/12/21 Чтв 21:39:07 №1883349205

>>1883342
Рывок гири двумя руками очень на протяжку похож. Протяжка в этом смысле даже лучше. Есть ещё одна разновидность - подрыв. Попробуй в гугле поискать - я пока не могу видео тебе подобрать.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:39:13 №1883350206

>>1883346
Мне 28 лет, меня любой тренер думаю пошлет нахуй. ТА же занимаются там с 13-14 лет, мобильность у меня никакая, еще и кифоз который только операция исправит.
>>1883347
Ну возможно на фоне этого цирка нормальные люди что-то вылажат тоже, типа им уже будет не так стыдно. По крайней мере на фоне инвалидов типа меня или маняме

Аноним 16/12/21 Чтв 21:42:32 №1883351207

>>1883350
>Мне 28 лет, меня любой тренер думаю пошлет нахуй.
да в тех же утубах или инсте ищи тренера Та-шника или гиревика, в зависимости от того, что нужно и бери индзанятия.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:43:40 №1883352208

>>1883346
>если у тебя ноги отстают.
Хз, я классическую становую делал в 2011 году наверное последний раз когда в зал ходил, 100 с небольшим я там поднимал. При этом у меня близко к 100 было в шрагах со штангой в силовой раме, и присед 105 на 4. Потом десять лет нихуя не делал вообще и вот результат.
Хуй знает за чем я сейчас занимаюсь, просто нравится наверное делать эти упражнения хоть и криво, конкретных целей особо нет. Кстати записывал сегодня фронт присед спереди, выглядит внезапно практически прилично когда горба не видно. Но выкладывать не буду, и так весь тред засрал, извините мужики.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:45:56 №1883355209

>>1883350
>28 лет
Совсем нет. 30 - 35 это основная аудитория тренеров, именно в этом возрасте появляются деньги которые можно потратить. Не думаю что найдётся тренер, который откажется немного подзаработать. Со мной в 25 занимался тренер из проф секции. Кроме того, тебе не обязательно идти в секцию по ТА, кроссфит для твоих целей вполне подойдет.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:48:35 №1883360210

>>1883352
Шраги имеют весьма посредственное отношение к глубоким мышцам спины, я бы даже отнёс это упражнение к самым бесполезным, наряду с дрочением бицухи в изоляторе.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:50:08 №1883363211

>>1883350
> цирк уродов
Не слушай его, у тебя дела лучше чем у большинства обитателей этого раздела.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:50:41 №1883364212

>>1883360
Ну вот мне тоже так сказали тогда, хотя по сути с кифозом их как раз и надо делать. Сейчас опять добавил. Romboid вроде шраги тренируют?
Бицепс вообще не делаю, согласен, он нахуй не нужен. 60% тренировочного объема у меня ноги сейчас, 30% спина и 10% дельты и трицепс.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:53:58 №1883367213

>>1883350
нормально у тебя все, наговариваешь зря. силовые нормальные для занимающегося спортом, внешне тоже ладный, как выше писали.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:55:37 №1883369214

>>1883364
я тоже не делаю упражнения на бицепс вообще, потому что он у меня забивается как скотина после тяг разных и взятой на грудь.

Аноним 16/12/21 Чтв 21:57:16 №1883370215

>>1883364
Тренируют, но слабо, как и любое около изоляционное упражнение. Если хочешь тренировать ромбовидные - тебе нужно фокусироваться на упражнениях со сведением лопаток, лучше всего конечно подтягивания широким хватом.

Аноним 16/12/21 Чтв 23:12:55 №1883422216

>>1883414
> не нужно при силовом формате
Ммм, у вас весьма посредственное понимание тренировочного процесса.

Аноним 16/12/21 Чтв 23:13:52 №1883423217

>>1883422
Объясни в чём я не прав.

Аноним 16/12/21 Чтв 23:15:22 №1883424218

>>1883414
>Почему в соревнованиях по ТА стандартные силовые упражнения делают максимум ну раз 10, а в ГС рывок делают более сотни
В ТА нужно поднять штангу наибольшего веса 1 раз, в ГС нужно поднять гирю фиксированного веса наибольшее число раз в указанный период времени.
>Какой цели служит фиксация в конце
В смысле. Такой же, какой служит фиксация штанги на выпрямленных руках в ТА. Завершение повторения упражнения.

Аноним 16/12/21 Чтв 23:33:17 №1883444219

>>1883424
>В ТА нужно поднять штангу наибольшего веса 1 раз, в ГС нужно поднять гирю фиксированного веса наибольшее число раз в указанный период времени.
Думаешь рывок можно делать в силовом формате? В таком случае очень странным смотрится то что даже такую тяжелую гирю как двухпудовка 65кг челик способен сотню раз рвануть на чилле. Какие преимущества у рывка перед протяжкой?

Аноним 16/12/21 Чтв 23:48:29 №1883457220

>>1883444
>даже такую тяжелую гирю как двухпудовка 65кг челик способен сотню раз рвануть
Ну а то что Ли Фабинь поднял в рывке 145 кг штангу при собственном весе 60 тебя не удивляет? Сила мышц не связана с их объемом напрямую, разбирали же уже. А про сотню раз это вообще про выносливость вопрос, а не про силу. Есть два разных типа мышечных волокон, на силу которых концентрация энергетических фосфатов влияет по-разному.
>>1882043
>>1882012
>Думаешь рывок можно делать в силовом формате
Кто запрещает, ногами не отталкивайся и все? Или о чем вопрос? Конкретно в твоей ситуации рывок даже 16 это силовое упражнение, тебе же трудно его сделать более 1 раза или хотя бы один раз. Если вес тяжелый, работу выполняют белые мышечные волокна. Т.е. это силовая работа.

Аноним 16/12/21 Чтв 23:57:07 №1883463221

>>1883457
Не пытайся объяснить что-то шизанутой девочке без мозгов с собственной мочой во рту, помешанной на высерах алко-абзаца.

Аноним 17/12/21 Птн 00:13:58 №1883467222

>>1883457
>Ну а то что Ли Фабинь поднял в рывке 145 кг штангу при собственном весе 60 тебя не удивляет?
Удивило-бы если-бы он поднял её 100 раз подряд.

>ногами не отталкивайся и все
Т.е. для того чтоб перевести упражнение в силовой формат нужно исключить один из его элементов? Почему тогда не использовать специализированные силовые упражнения? Чем рывок уникален и лучше протяжки например?

Аноним 17/12/21 Птн 00:39:22 №1883477223

>>1883467
Не понял, тебя удивляет что есть люди выносливее тебя?
>даже такую тяжелую гирю как двухпудовка
Очевидно 32 кг для него не тяжелый вес, если он поднимает её 100 раз. Для тебя тяжелый, для меня в принципе тоже, ну все люди разные.
>Чем рывок уникален и лучше протяжки например?
Тем что включает ноги. А чем протяжка лучше тяги к подбородку? Странные вопросы какие-то.
>чтоб перевести упражнение в силовой формат нужно исключить один из его элементов
Силовой формат это количество повторений? Если ты начнешь делать рывок, для тебя это будет "силовой формат". А протяжку делать гораздо тяжелее, вес упадет в два раза где-то. Т.е. если ты рывок не можешь протяжку не сможешь и подавно.

Аноним 17/12/21 Птн 00:45:51 №1883480224

>>1883477
>Силовой формат это количество повторений?
Типа того, максимум 12 с запасом в одно.
>Если ты начнешь делать рывок, для тебя это будет "силовой формат".
Возможно, потом проверю.

Аноним 17/12/21 Птн 00:54:28 №1883484225

>>1883480
Т.е. ты всерьез считаешь что можешь сделать рывок двухпудовкой более 12 раз? Круто.
>максимум 12
Ну так это от рабочего веса зависит. 12 повторений это просто 70% от максимального веса. Ну если двухпудовки слишком легкие, есть 50 кг гири, для тебя специально:
https://kupitganteli.ru/giri/50kg_giri/girja-so-skosami-50kg
Дорогие правда,

Аноним 17/12/21 Птн 00:54:28 №1883485226

>>1883480
>Типа того, максимум 12 с запасом в одно.
То есть если ты будешь махать гирей в 1кг - это будет силовым форматом?

Аноним 17/12/21 Птн 00:57:18 №1883487227

>>1883485
Если больше 12 не сможешь или сможешь ещё 1 раз на тоненького - да.

Аноним 17/12/21 Птн 00:58:41 №1883488228

>>1883467
Вооюще ебанутая логика, в кроссфите вон ТАшные упражнения делают на разы, что упражнения от этого плохие? То что какой-то гиревик может поднять гирю 100 раз не значит что упражнение не подходит лично тебе для развития силы, ты её за всю оставшуюся жизнь 100 раз может в сумме не поднимешь двухпудовку эту, такими темпами

Аноним 17/12/21 Птн 00:59:48 №1883489229

>>1883487
Ну так рывок он может 0 раз, 0 вроде меньше 12.

Аноним 17/12/21 Птн 01:01:26 №1883490230

>>1883488
>То что какой-то гиревик может поднять гирю 100 раз не значит что упражнение не подходит лично тебе для развития силы,
Это просто не внушает доверия скажем так. Но я понял, буду тестить, возможно вы правы.

Аноним 17/12/21 Птн 01:02:08 №1883492231

>>1883488
Чего вы доебались до глиста нашего? Ну хочет он дрочить махи по программе абзаца-воена-с-масонами пускай дрочит.

Аноним 17/12/21 Птн 01:03:23 №1883494232

>>1883484
>Т.е. ты всерьез считаешь что можешь сделать рывок двухпудовкой более 12 раз?
Я могу сделать более 30 махов двухпудовкой и несколько раз полуторкой над головой. Думаешь этого недостаточно?

Аноним 17/12/21 Птн 01:05:41 №1883496233

>>1883494
Странно, почему двухпудовками ты можешь сделать больше чем полторашками? Да и видели мы как ты эти махи делаешь.

Аноним 17/12/21 Птн 01:07:39 №1883497234

>>1883496
>Странно, почему двухпудовками ты можешь сделать больше чем полторашками?
Потому-что полторашками я махаю над головой лол. Это гораздо тяжелее обычных махов, какой-то тупой вопрос.

Аноним 17/12/21 Птн 01:09:14 №1883498235

>>1883497
> Я могу сделать более 30 махов двухпудовкой и несколько раз полуторкой над головой.
Значит у тебя проблемы с синтаксисом. Не пту а колледж?

Аноним 17/12/21 Птн 01:09:26 №1883499236

>>1883497
>Это гораздо тяжелее обычных махов
Ну так а рывок еще тяжелее, и существенно.

Аноним 17/12/21 Птн 01:12:38 №1883500237

>>1883498
>Значит у тебя проблемы с синтаксисом.
А из текста непонятно что имелось ввиду лол?

>>1883499
Напиши сколько раз ты махаешь двухпудовкой и сколько делаешь рывков пудовкой, интересно насколько более существенно.

Аноним 17/12/21 Птн 01:17:53 №1883501238

>>1883492
Пусть дрочит, но при этом не выёбывается будто бы она там щито-то покорила.
У неё сил не хватает пудовку и раза закинуть рывком над головой, при этом рывок у неё никак не тренирует сиду. Она глупая девочка с поносом в голове. Именно, поэтому её тут все и хуесосят.

Аноним 17/12/21 Птн 01:19:25 №1883502239

>>1883501
>У неё сил не хватает пудовку и раза закинуть рывком над головой
Чмонь, ты до этого писал что я пудовки на грудь закинуть не смогу. Твои слова уже антагоничны истине.

Аноним 17/12/21 Птн 01:21:54 №1883503240

>>1883501
> но при этом не выёбывается будто бы она там щито-то покорила.
Ты с этим, как и я ничего поделать не можем. Абзац такой же был. Думаю это форма шизы, на самом деле.

Аноним 17/12/21 Птн 01:21:57 №1883504241

>>1883494
>более 30 махов двухпудовкой
Глиста пиздабольская, жду видео-пруфа под эпичную музыку со следующей твоей "тренировки". Как и жима 60кг на 10 повторов.
Пропиздишься, как обычно?

Аноним 17/12/21 Птн 01:22:05 №1883505242

>>1883500
>сколько раз ты махаешь двухпудовкой
Раз 10 сейчас каждой рукой могу мах с фиксацией над головой, максимум делал 15 раз.
>сколько делаешь рывков пудовкой
Не отталкиваясь ногами, чисто спиной, тоже раз 10 где-то. При помощи ног больше, прямо сейчас лень считать. Но по ощущениям это намного легче.

Аноним 17/12/21 Птн 01:23:50 №1883506243

>>1883504
Тож не особо верится если честно

Аноним 17/12/21 Птн 01:25:52 №1883507244

>>1883502
Душенька, ты и не можешь. То, что ты там чуть не сложилася пополам от 50 кг ничего не доказывает.
Ты давай с нормальной техникой, без раскачек, с хорошей фиксацией и чёткостью движений закинешь две пудовки на грудь 15 раз. И ещё вот енто >>1883504

Аноним 17/12/21 Птн 01:28:35 №1883509245

>>1883505
> >сколько раз ты махаешь двухпудовкой
> Раз 10 сейчас каждой рукой могу мах с фиксацией над головой, максимум делал 15 раз.
А полуторкой всего раз над головой. Пиздоболка запуталась в показаниях
> >сколько делаешь рывков пудовкой
> Не отталкиваясь ногами, чисто спиной, тоже раз 10 где-то. При помощи ног больше, прямо сейчас лень считать. Но по ощущениям это намного легче.
0 рывков пудовкой ты можешь сделать, пиздоболка

Аноним 17/12/21 Птн 01:28:37 №1883510246

d376b58d1f9a239[...].png 1316Кб, 900x1246

>>1883504
>Как и жима 60кг на 10 повторов.
Понимаю что для тебя это впечатляющий результат - но для меня это уже слишком легко, поэтому нет смысла тратить силы. Принимая во внимание прогресс в жиме стоя мой жим лежа будет примерно 65x10.
Махи двухпудовкой тоже слишком легко.

Интересным испытанием будут махи полуторкой над головой до предела сил, их и запишу.

>>1883505
>Не отталкиваясь ногами
А отталкиваясь? Ноги же важны в этом упражнении.

>>1883507
>Ты давай с нормальной техникой
Т.е. я даже с плохой техникой и без четкости движений смог закинуть на грудь 48кг, а с правильной, соответственно, смогу ещё больше. Какой-же я могущественный воин...

Аноним 17/12/21 Птн 01:30:52 №1883511247

>>1883510
Сколько у тебя жим стоя? Ты про жим пудовки?

Аноним 17/12/21 Птн 01:31:43 №1883513248

>>1883511
>Сколько у тебя жим стоя?
Армейский жим пудовки - 10 раз каждой рукой. Со штангой не делаю.

Аноним 17/12/21 Птн 01:33:56 №1883516249

>>1883510
>, а с правильной, соответственно, смогу ещё больше
Лол, что я читаю. Если человек допустим приседает 50 кг (условно) с разъезжающимися внутрь коленями и приподнятой спиной = с хуевой техникой, то он сможет присесть с хорошей техникой 80? Что блядь?
>>1883513
Ну так это мало, это даже жиму лежа 60 не соответствует. Жим лежа 60 это где-то жим стоя 40, не у всех так, но в среднем.

Аноним 17/12/21 Птн 01:38:11 №1883519250

>>1883516
>Что блядь?
Техника обычно компенсирует недостаток силы - и наоборот.

Аноним 17/12/21 Птн 01:38:37 №1883520251

>>1883516
> Жим лежа 60 это где-то жим стоя 40, не у всех так, но в среднем.
Ты что, ему же абзац насчитал 140 в жиме и 500 в тяге.

Аноним 17/12/21 Птн 01:39:07 №1883522252

>>1883519
Ёпт, какие же глубокие знания у человека. Это тебе абзац рассказал?

Аноним 17/12/21 Птн 01:39:42 №1883524253

>>1883522
>Это тебе абзац рассказал?
Сам додумался только-что.

Аноним 17/12/21 Птн 01:47:22 №1883526254

Вообще думаю на следующей неделе будет неплохо к швунгу полуторку перейти...

Аноним 17/12/21 Птн 01:48:19 №1883528255

>>1883519
Нет, это недостаток силы компенсируется хуевой техникой выполнения, а не наоборот. Что заметно у многих людей на последних повторениях в подходе. Ты такую хуету порой пишешь как будто не тренировался вооьще никогда, извини

Аноним 17/12/21 Птн 01:50:56 №1883530256

>>1883528
>как будто не тренировался вооьще никогда, извини
Ты его видео смотрел? На них видно, что он не тренировался, вообще, никогда.

Аноним 17/12/21 Птн 01:52:02 №1883532257

>>1883528
Ну это читинг называется, тогда да.
Но мне тут анончик пишет например
>>1882218
>Не работаешь ногами, нет подседа.
Т.е. с правильной техникой моё могущество было-бы ещё более явным (из-за включения большей массы мышц) и в том случае решила лишь грубая мощь. Это и логично так-как это была первая попытка такого упражнения.

Аноним 17/12/21 Птн 07:11:03 №1883590258

>>1883423
фиксация в конце нужна не для того, чтобы ты отдохнул и сделал ещё раз. а для того, чтобы ты не держал гирю на попа. в жиме гири есть фиксация над головой, в швунге, в подтягиваниях ты себя фиксируешь в верхнем положении во всех упражнениях, кроме излюбленных тобой махов. тебя, долбаеба, никто не просит стоять с гирей над головой минуту и отдыхать, держать ее над головой можно не долге, чем держать гирю в верхнем положении при махе. >>1883414
>Так-то я гений среди людей
что может подтвердить такие регалии? ошибки в пунктуации? тупое не понимания основ тренировочного процесса, когда тебе их прямым текстом пишут? ты ничтожество, не зазнавайся. совершенно заурядный человек с нарциссическим расстройством личности, компенсирующим осознание собственной никчемности.

Аноним 17/12/21 Птн 07:13:20 №1883592259

>>1883467
>Чем рывок уникален и лучше протяжки например
напомню, человек узнал об этом упражнении на этой неделе

Аноним 17/12/21 Птн 07:20:12 №1883595260

>>1883494
долбаеб, мах гораздо более лёгкое упражнение, в котором, кроме твоей разработанной задницы ничего почти не работает. рывок же идёт от плеча. это неконвертируемые упражнения. твои махи двухпудовкой совершенно ничто перед одним единственным рывком половины пуда даже.

Аноним 17/12/21 Птн 07:21:49 №1883596261

>>1883494
>30 махов двухпудовкой
никогда не пиздел, и вот опять

Аноним 17/12/21 Птн 07:24:29 №1883598262

>>1883504
он ведь видео показал, где пердя махает четыре раза. тут уже 30 стало. проявил могущество

Аноним 17/12/21 Птн 07:26:06 №1883599263

>>1883500
>Напиши сколько раз ты махаешь двухпудовкой и сколько делаешь рывков пудовкой, интересно насколько более существенно.
махи двухпудовкой 30-40
рывок пудовки 40-50
рывок двухпудовки 5

Аноним 17/12/21 Птн 07:31:18 №1883603264

>>1883513
>жим пудовки - 10 раз каждой рукой
ты хотел сказать 6 раз левой и 3 раза правой?

Аноним 17/12/21 Птн 07:31:43 №1883604265

>>1883599
Ты же не делаешь рывки. Откуда цифры взял?

Аноним 17/12/21 Птн 07:34:10 №1883606266

>>1883604
я другой анон, не анимешник. если не ошибаюсь, это он вопрос задал, чтобы увидеть, как разнятся цифры в выполнении разных упражнений.

Аноним 17/12/21 Птн 07:35:00 №1883607267

>>1883604
тут последние 8 сообщений я один написал, просто тред читал с утреца.

Аноним 17/12/21 Птн 07:39:49 №1883609268

>>1883339
>можешь год мяч чеканить
А мне можно год мяч чеканить?
> >>1883311 этот товарищ делает рывок,
Товарищ делает нечто кривое, о чём сам пишет вот тут >>1883342
>Получается я не умею делать рывок, ну чтож.
>абзац твой делает рывок,
Не было видео, кстати + кому не по хуй на жирного поеха-алкаша?
>я >>1882654 более ничего о себе не говорил, кажется тоже делаю рывок
Если кажется - крестись.

Аноним 17/12/21 Птн 07:42:02 №1883611269

>>1883347
Да ладно, наконец-то годный фап-контент.

Аноним 17/12/21 Птн 08:03:23 №1883616270

>>1883609
Да я вообще хуйней занимаюсь, всю жизнь делал махи над головой, думал что это рывок. Что взять с дебила.
Как я понял, то что я снял, от рывка отличается тем что нет просова, нет помощи ног (ну почти) ,фиксация над головой на вытчнутой руке дном вверх. Так?
Я прикинул, мой максимум в этом упражнении где-то 20 кг должен быть, каждой рукой. Что соответствует рывку штанги без подседа в 40 кг. (Со штангой я так понял главная проблема что я не сгибаю руки и размахиваю ей перед собой, а надо по сути делать протяжку).
Ну короче 1 к 1 конвертация, как я и говорил, аналогичные упражнения.
товарищ

Аноним 17/12/21 Птн 08:35:19 №1883621271

А все потому что в детстве какая-то говнокнижка была по гирям, ну я её толком даже не читал, потому что долбоеб был, так вот там были иллюстоюрации рывка типа пикрилов, ни подсед ни сгибание руки нигде не нарисованы. Вот я так махи и делал, думал так и надо.

Аноним 17/12/21 Птн 08:54:31 №1883624272

>>1883621
Ахах, твои картинки напомнили советы по рисованию совы. Как сделать рывок? 1) начинаешь маховое движение 2) делаешь всё остальное и гиря уже в верхней точке

Аноним 17/12/21 Птн 09:36:08 №1883628273

Аноны, извините что я выкладывал сюда хуйню. Посмотрел еще несколько видео по рывку, самому теперь стыдно.

Аноним 17/12/21 Птн 09:55:22 №1883638274

>>1883628
>я выкладывал сюда хуйню
не ты первый не ты последний

Аноним 17/12/21 Птн 11:09:53 №1883657275

>>1883628
Всё хорошо. За этим этот тред и существует.

Аноним 17/12/21 Птн 11:17:05 №1883661276

>>1883423
Ну вот смотри: у нас есть атлет, который в жиме лёжа жмёт 120 на 4 раза. Это силовая тренировка? Без сомнения.

Наш отлёт решил разнообразить свои тренировки, и теперь жмёт 120 1 раз в две минуты. И так 20 циклов он сделает довольно легко. Перестала ли его тренировка быть силовой?

Аноним 17/12/21 Птн 14:12:56 №1883735277

Анон, хочу тренить в кроссфит стиле, какие преимущества у гири по сравнению с гантелью? Махи делать не собираюсь, у меня есть доступ к становой со штангой.

Аноним 17/12/21 Птн 14:19:26 №1883739278

>>1883735
>какие преимущества у гири по сравнению с гантелью?
в наборе упражнений, в основном конечно речь о баллистических типо махов

Аноним 17/12/21 Птн 14:25:52 №1883746279

>>1883735
Как ты связал махи со становой? Вообще разная нагрузка и характер работы. Не знаешь базу - гугл в помощь (иначе здесь насоветуют хуйни, аниме скажет что махи 16 кг на 20 раз это проявление могущества, дидл скажет что нужно просто быть ухоженным пидаром, а абзац напишет тебе 9000 постов про кинжалы и засса, но на твой вопрос так и не ответит). Заодно загугли турецкие подъемы, комплексы и работу с гирей на попа.

Аноним 17/12/21 Птн 14:29:37 №1883751280

Долждался своего микрогирича, угадайте килограммсы. да, на ноге говно

Аноним 17/12/21 Птн 14:31:04 №1883753281

>>1883751
16 или 24 помыл бы ногу для приличия

Аноним 17/12/21 Птн 14:33:36 №1883755282

>>1883753
Хм, а у тебя наметан глаз, це 16. Я бы подумал, что что-то из детского мира. Снял и проиграл с того, какой мелкой она кажется на фото.

Аноним 17/12/21 Птн 14:34:45 №1883757283

>>1883751
Проиграл с этих тонюсеньких ножек. Алсо зачем такая микрогиря? %%простату щекотать?%

Аноним 17/12/21 Птн 14:35:14 №1883758284

>>1883755
>Хм, а у тебя наметан глаз
да не, подобной формы гири маленькое ядро большая ручка частое явление, особенно в кроссфите потому что для махов удобнее

Аноним 17/12/21 Птн 14:35:53 №1883759285

>>1883746
>Как ты связал махи со становой? Вообще разная нагрузка и характер работы.

>На реддите и стронгфёрсте куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

Аноним 17/12/21 Птн 14:43:34 №1883764286

>>1883751
Да это вообще что-то детское, 6,8 от силы 12
>>1883661
В смещённом центре тяжести и большем удобстве для баллистических упражнений и тренировки разных мелких мышц-стабилизаторов, больше никаких
>>1883746
И то и то тазодоминантное движение, тащемта.
>>1883759
>На реддите и стронгфёрсте куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.
Давно пора этот бред шизофреника выпизднуть нахуй из шапки
Больше года уже прошу местных кукаретиков запилить мне прогу
>тянем 2 своих веса, будучи ограниченным набором стандартных соревновательных гирь
Так никто ничего внятного до сих пор не высрал, в лучшем случае
>эмь кхемь пукь ну таскай там их паднимай я хз
в худшем мороз

Аноним 17/12/21 Птн 14:47:00 №1883765287

>>1883764
Тяни 4 гири одновременно по методу абзаца.

Аноним 17/12/21 Птн 14:48:02 №1883766288

>>1883764
>Больше года уже прошу местных кукаретиков запилить мне прогу
>>тянем 2 своих веса, будучи ограниченным набором стандартных соревновательных гирь
>Так никто ничего внятного до сих пор не высрал, в лучшем случае
Какую тебе прогу запилить, лолка? Систематично и планомерно увеличивай количество повторнений в длинном цикле или взятии двух гирь на грудь. Когда дойдешь до 50-60 с двуями 32 кг, у тебя и становая будет килограмм 150.

Аноним 17/12/21 Птн 14:52:25 №1883768289

>>1883765
То есть, по-по сути, колхозить из гирь всратые протогантели либо вратую же штангу. А речь идет именно о
>махи, рывки и взятия двух гирь на грудь
Ну и минус такого подхода это крайняя ограниченность в весах.
32-48-64-80-96-112-144
Слишком большой шаг

Аноним 17/12/21 Птн 14:53:13 №1883769290

>>1883739
>в наборе упражнений
Например?

>>1883746
>Как ты связал махи со становой?
Пошел на хуй сразу.

Аноним 17/12/21 Птн 14:54:57 №1883771291

>>1883769
>Например?
>речь о баллистических типо махов
рывки, взятия на грудь, кластер, толчек/швунг по ДЦ

Аноним 17/12/21 Птн 14:55:03 №1883772292

>>1883757
Ну ничего не могу поделать с ножками. Просто генетически обречен иметь ноги девочки-подростка. Но я стараюсь это исправить.

Аноним 17/12/21 Птн 14:56:27 №1883773293

>>1883772
Гирька то тебе зачем?

Аноним 17/12/21 Птн 14:56:51 №1883774294

>>1883768
Зач колхозить? Просто руками берешь и все. Но это адское долбоебство, правда, учитывая что дешманская штанга сейчас уже дешевле уральских гирь.

Аноним 17/12/21 Птн 14:57:21 №1883775295

>>1883773
По фану дома ей простату дрочить, додик. Зачем еще гири нужны? А так я в зал хожу 3 раза в неделю.

Аноним 17/12/21 Птн 14:57:28 №1883776296

>>1883771
Так. Объясни мне преимущества / разницу, если не трудно.

https://www.youtube.com/watch?v=3mlhF3dptAo

https://www.youtube.com/watch?v=SYxObzJ3gn0

https://www.youtube.com/watch?v=rnN3pYswScE

Аноним 17/12/21 Птн 14:59:19 №1883778297

>>1883776
>Объясни мне преимущества
её нет, занимайся с гантелями спокойно и не еби нам мозги

Аноним 17/12/21 Птн 15:00:11 №1883779298

>>1883766
>Систематично и планомерно увеличивай количество повторнений в длинном цикле или взятии двух гирь на грудь. Когда дойдешь до 50-60
Ееее, линейная прогрессия, каеф! А если я дальше буду систематично и планомерно увеличивать, до 500-600 дойду? А до 5-6к?
>у тебя и становая будет килограмм 150
Ты сам так делал, дурачок, или с дивана кукаретизируешь? По-моему второе, потому что там орбратная зависимость. Когда у тебя будет становая 150, ты сможешь более-менее комфортно работать с 2х32 и прогрессировать, а если будешь дрочиться с гирьками онли будешь дрочиться годами. Выносливее станешь, при правильно организованных тренировках, сильнее нет или крайне незначительно

Аноним 17/12/21 Птн 15:01:57 №1883782299

>>1883778
>и не еби нам мозги
Ты че агрессивный такой, болеешь?
Здесь люди выбрали себе другой снаряд, мне интересны преимущества, аргументация выбора, может быть, я тоже захочу.

Аноним 17/12/21 Птн 15:02:57 №1883786300

>>1883775
Какой же ты обиженный мудак.
>>1883779
>Ееее, линейная прогрессия, каеф! А если я дальше буду систематично и планомерно увеличивать, до 500-600 дойду? А до 5-6к?
Ты хотя бы до 50 дойди, хуесос. И до 500 хотя бы сотку осиль.
>Ты сам так делал, дурачок, или с дивана кукаретизируешь?
Я тебе говорю подсказал очевидный путь к становой под 150 после занятий с гирями. Я понимаю, что парировать тебе нечем, поэтому ты исходишь на говно.

Аноним 17/12/21 Птн 15:03:30 №1883787301

>>1883774
Я когда небыло возможности в зал ходить прикручивал к 32 гантели, получались протогантели по 54-59кг
это все колхозинг и эрзац-тренинг и
>речь идет именно о >махи, рывки и взятия двух гирь на грудь
Ещё раз

Аноним 17/12/21 Птн 15:03:40 №1883788302

>>1883786
Почему, лол?

Аноним 17/12/21 Птн 15:04:27 №1883789303

>>1883782
зайди в бего тред и спроси почему они выбрали бег а не велосипед, или наоборот, аж возобнить себя важной курицой, который надо аргументировать преимущества что бы ты может захотел заниматься этим, да иди нахуй

Аноним 17/12/21 Птн 15:04:33 №1883790304

>>1883787
>протогантели
>прото
Значение знаешь?

Аноним 17/12/21 Птн 15:05:44 №1883791305

>>1883789
Я не прошу убедить меня, ебаный полудурок, я прошу рассказать плюсы снаряда, съеби в /b, быдло.

Аноним 17/12/21 Птн 15:07:00 №1883792306

>>1883791
>мне интересны преимущества, аргументация выбора, может быть, я тоже захочу
ещё раз, просто иди нахуй, не хочешь не занимайся, хочешь занимайся

Аноним 17/12/21 Птн 15:08:41 №1883794307

>>1883791
>объяснити
>В смещённом центре тяжести и большем удобстве для баллистических упражнений и тренировки разных мелких мышц-стабилизаторов
>не понял, ещё объясняете или пиздуйье из гиретреда

Аноним 17/12/21 Птн 15:09:57 №1883795308

>>1883791
у тебя какая цель? начать мышцы здоровенные и все? бери гантелю разборную, хули тут думать. тут ребята другим занимаются, гиря для иного развития.

Аноним 17/12/21 Птн 15:11:55 №1883796309

>>1883786
>Ты хотя бы до 50 дойди, хуесос
С твоими мегаметодами проблематично будет дойти и до 50
Алсо "всего лишь" 50 взятий 2х32 на грудь это уровень примерно КМСа в зависисимости от весовой категории
>>1883786
Очевидный путь к становой 150 это пойти в спортзал и поподнимать штангу. Делается с нуля за год или даже быстрее
>Я понимаю, что парировать тебе нечем
Почему нечем, во-первых ты кукаретик, который сам не пробовал так делать, во-вторых твоя маняметода нерабочее ирл говно, в третьих ничего отличного от
>эмь кхемь пукь ну таскай там их паднимай я хз
ты мне не написал и программы не предоставил

Аноним 17/12/21 Птн 15:12:27 №1883797310

>>1883792
Я не знаю, хочу ли я - прошу дать информацию, ты посылаешь меня на хуй.

>>1883794
>не понял
Я даже не видел этого, ты куда-то мимо ответил.

>>1883795
>у тебя какая цель?
>хочу тренить в кроссфит стиле

Блядь, окей, я понял, гиря - это диагноз.

Аноним 17/12/21 Птн 15:13:06 №1883799311

>>1883795
Для духовного развития?
Бтв, кого на ютубе посмотреть по поводу хирь?

Аноним 17/12/21 Птн 15:13:54 №1883800312

>>1883791
Тебе тут ответили >>1883764 уже
>>1883790
Да, знаю

Аноним 17/12/21 Птн 15:16:34 №1883801313

>>1883797
>Я не знаю, хочу ли я
вот именно поэтому и послал, этот тред для уверенных в себе людей, тех кто уже себе выбрал гирю в качестве снаряда, а неуверенных в себе чмонь которые сами не знают чего хотят, тем более тебе несколько раз ответили преимущества гири
поэтому еще раз, хочешь занимайся гирей, не хочешь не занимайся, только не еби мозги

Аноним 17/12/21 Птн 15:16:47 №1883802314

>>1883746
Вот сразу же сказал, что все начнут по своему кукарекать и нести всякую хуйню, похоже целью вопроса было срач среди дурачков развести, а не узнать что-то.

Аноним 17/12/21 Птн 15:19:24 №1883806315

>>1883799
Сергей Каширин
старые видео Виктора Блуда

Аноним 17/12/21 Птн 15:19:31 №1883807316

>>1883796
>С твоими мегаметодами
С какими методами, хуесос? Я просто указал путь.
>ты мне не написал и программы не предоставил
Ясен пень я тебе ничего составлять не собираюсь. Захочешь программу - читай Зайцева, Воротынцева и составляй сам.

Аноним 17/12/21 Птн 15:19:41 №1883808317

>>1883799
ATLETIZM ДО 2020, Каширина раннее

Аноним 17/12/21 Птн 15:20:02 №1883809318

>>1883768
>ой слишком большой шаг, надо по 0.25 кг приьавлять каждый месяц, тогда через миллион месяцев что то да поднимешь
Изнеженый бодибилдинг превратил железную игру в полное гомосяо.

Аноним 17/12/21 Птн 15:20:10 №1883810319

>>1883806
>Сергей Каширин
у него тоже старые видео, он же щяс полностью в кал истинику ушел

Аноним 17/12/21 Птн 15:20:51 №1883811320

>>1883802
>целью вопроса было срач среди дурачков развести
Сорян, я не думал, что у вас настолько отбитое сообщество. Кажется, все адекватные выбрали гантели, остальные здесь дико орут и агрятся.

Аноним 17/12/21 Птн 15:21:37 №1883812321

>>1883796
С ГИРЯМИ НЕВОЗМОЖНО НАКАЧАТЬСЯ ДО СТАНОВОЙ В 150КГ
@
вот ты дойди до 50 махов или взятий с двумя 32 и все получится
@
НЕЕЕЕЕТ! ТЫ ВРЕШЬ! СОСТАВЬ ПРОГРАММУ! СОСТАВЬ! А САМ ТО ОСИЛИЛ? РЯЯЯЯЯ

Аноним 17/12/21 Птн 15:22:06 №1883813322

>>1883811
да просто бесят тролли тупостью вроде тебя

Аноним 17/12/21 Птн 15:22:47 №1883814323

>>1883807
какова цель программы для понимающего в собственном соматическом устройстве человека? сколько бы не пытался сейчас составить себе программу, никогда она не соответствовала полностью всем моим желаниям и ощущениям. мне кажется, все развитые физкультурники занимаются по спонтанному ощущению.
этому червю пидору надо всякие комплексы просто выполнять на тренировках и все.

Аноним 17/12/21 Птн 15:24:00 №1883815324

>>1883810
этого не знал. через поиск смотрел его раньше, просто забивая комплексы, зарядки, упражнения и прочее. выбивало его, помню, что хорошие советы давал

Аноним 17/12/21 Птн 15:24:51 №1883818325

>>1883814
>спонтанному ощущению.
ну так даже бомпа пишет что очень важно ориентироваться на собственные ощущения

Аноним 17/12/21 Птн 15:25:53 №1883820326

>>1883818
не читал бомпу это ж пробка такая в задницу для приседа

Аноним 17/12/21 Птн 15:41:20 №1883836327

>>1883809
Не, ну ты можешь без б и по 20 накидывать сходу, но в идеале надо чтобы шаг был хотя бы 5%, лучше 2,5. 5% от 150 это 7,5
16 это больше 10%
>>1883807
>Я просто указал путь.
Ну то есть как я и написал в первом своем сообщении
>эмь кхемь пукь ну таскай там их паднимай я хз
местные обитатели сами нихуя не знают и не делали, но свято верят что так можно и с яростью фанатиков транслируют свои заблуждения окружающим
>>1883812
>С ГИРЯМИ НЕВОЗМОЖНО НАКАЧАТЬСЯ ДО СТАНОВОЙ В 150КГ
Качаться с гирями в принципе ебанутая затея для тех, кто не ищет лёгких путей или кому мама денег на абонемент в спортзал не даёт
>вот ты дойди до 50 махов
Да я давно за 100 перевалил а с более легкими гирями и до 1000 дошел, тащемта
>или взятий с двумя 32
Ещё раз для недалёких, 50 взятий 2х32 на грудь это уровень кмс или очень близко к нему, в зависимости от твоей ВК. Дойти до КМСа, будучи ограниченым 6 соревновательными гирями довольно проблематично, если ты не одарённый, намного быстрее получится, если ты будешь делать подсобку с тяжелой штангой, а не пыжиться бустануть силу через аэробную работоспособность наперекор здравому смыслу и спортивной методологии
>НЕЕЕЕЕТ! ТЫ ВРЕШЬ! СОСТАВЬ ПРОГРАММУ! СОСТАВЬ! А САМ ТО ОСИЛИЛ?

>как дойти до КМС в ТА\ПЛ?
@
>бля, бротшь всё проста, прост систематично и планомерно увеличивай вес на штанге пока не дойдешь)))
>>1883818
Бомпа пишет, что надо заниматься по твёрдому и чоткому плану и корректировать его под себя в зависимости от отклика твоего организма на нагрузку, а прост ориентируясь на "собственные ощущения" ты не уедешь дальше 3 разряда

Аноним 17/12/21 Птн 15:47:55 №1883841328

>>1883836
в этом треде никто и не стремится к большому числу кг в становой тяге. тут люди стремятся к большому числу махов, говоря тебе, дурачку, о том, какое число каким килограммам эквивалентно. хочешь большую тягу, или блять тренируй тягу нахуя она правда нужна. очевидно, что со штангой ты быстрее разовьешь это движение, но говорить о том, что от гири не растут килограммы поднимаемого веса может только полный профан.
>Бомпа пишет, что надо заниматься по твёрдому и чоткому плану и корректировать его под себя в зависимости от отклика твоего организма на нагрузку, а прост ориентируясь на "собственные ощущения" ты не уедешь дальше 3 разряда
да мне похую на твоего бомпу и твое экспертное мнение. о каких разрядах ты мне сейчас говоришь? в сообщении, где я говор о, что заниматься стоит по ощущением фигурирует слово "физкультурник". я до третьего разряда по физкультуре дойду?

Аноним 17/12/21 Птн 16:58:58 №1883890329

>>1883766
в позапрошлом треде ание куну набросали 2-3 программы. Их возьми.

Аноним 17/12/21 Птн 17:40:41 №1883902330

Ух бля, вспотел як конь, пока дрочился со своей новой микрогирькой по какой-то рандомной программе каширина. Поел риса с курой. Ща буду пробовать три дня бесплатной батлы228. Какой же классный я саморазвиванец.

Аноним 17/12/21 Птн 17:41:51 №1883903331

>>1883621
Первая серия картинок - это просто чушь - через такие стадии ты в жизни не рванешь
Вторая серия картинок - бред не меньший - одна рука на бедро опирается а это грубейшее нарушение техники.

Аноним 17/12/21 Птн 18:09:26 №1883908332

>>1883902
молодец. тоже сейчас собирался немного позаниматься перед пробежкой с лёгкой гирей. тоже возьму сейчас какой-нибудь комплекс, чтобы просто кровь прогнать по телу, и под музычку УННВ или какой-нибудь эмо-кор сделаю ее.

Аноним 17/12/21 Птн 18:09:42 №1883909333

>>1883903
На второй ещё и хват в верхней точке, ломающий запятсно-лучевой.

Аноним 17/12/21 Птн 18:14:35 №1883910334

>>1883903
>>1883909
По подобным картинкам и учился, хули. Мусорная литература состоявшая компиляции надерганных сведений, нет чтоб Воротынцева переиздать, говно всякое издавали.

Аноним 17/12/21 Птн 18:19:26 №1883915335

>>1883910
> По подобным картинкам и учился, хули
Как хоть называется? Интересно взглянуть.

Аноним 17/12/21 Птн 18:19:57 №1883916336

>>1883910
С твоей физухой легко переучиться: одну тренировку, чтобы запомнить нюансы подрыва и просова, недельку-другую на перестройку мышечной памяти.

Аноним 17/12/21 Птн 18:34:50 №1883921337

>>1883915

Аноним 17/12/21 Птн 18:42:16 №1883924338

image.png 56Кб, 441x124

>>1883921
Ну хуй знает. Это вот классическая иллюстрация, которая с 30х перепечатывается из книги в книгу, и описание приличное. У того же Зайцева всё точно так же.

Аноним 17/12/21 Птн 18:45:10 №1883927339

>>1883924
Иллюстрация говно, но текст хорошо написан. Так почти все гиревики начинают рвать, когда к максимум приближаются. Суть в том, что откидывание в противоположную сторону позволяет использовать тело как противовес, и тратить значительно меньше сил.

Аноним 17/12/21 Птн 18:48:02 №1883929340

>>1883924
Просова и на этой иллюстрации нет вроде?
>>1883927
Ну я дебил был, текст особо не читал, признаю. Мне эту книжку на ДР родственник подарил лол. Там еще адские гантельные комплексы были в этой книге, с разнообразными кручениями верчениями вместо нормальных упражнений, их как мог выполнял с советскими гантелями чугунными.

Аноним 17/12/21 Птн 18:49:34 №1883931341

>>1883924
Самого интересного - просова - все еще нет

Аноним 17/12/21 Птн 18:56:45 №1883932342

>>1883929
> Просова и на этой иллюстрации нет вроде?
Его практически ни на одной иллюстрации нет.
>>1883931
В тексте всё есть. Тут целый раздел отведён под ошибки и как их фиксить.

Аноним 17/12/21 Птн 18:58:32 №1883933343

>>1883932
>В тексте всё есть
Можно было вообще картиночки не рисовать, текстом описать, фигли

Аноним 17/12/21 Птн 19:01:23 №1883936344

>>1883932
Текст этот копипаста из Воротынцева просто, кривая при чем, а картинки рисовали ебланы какие-то.

Аноним 17/12/21 Птн 19:03:38 №1883937345

>>1883933
Ну а хули? Найти иллюстратора с нужными навыками довольно сложно. Тут не каждый выпускник худ. академии справится. Тут нужно понимание специфики вопроса, чтобы внимание акцентировать именно на важных элементах. Рисунки из учебников по анатомии перерисовываются по 50+ лет из издания в издание.
Поэтому в доютубную эпоху необходимость секций была в разы ощутимее.

Аноним 17/12/21 Птн 19:07:19 №1883941346

>>1883936
Каюсь воротынцева не читал. Но теперь наверно обязательно.

Аноним 17/12/21 Птн 23:51:11 №1884101347

>>1883902
Черт, всего то полчасика чистого времени подержал хирю и на обеих руках мозоли стали намечаться. Как уберечь нежную кожу моих ручек, рабочие перчатки с пупырками подойдут или сотрутся за день?

Аноним 17/12/21 Птн 23:59:16 №1884103348

>>1884101
Хват неправильный. Слабее.

Аноним 18/12/21 Суб 00:04:14 №1884104349

>>1884101
В моих перчатках дыры в области ладони появились более чем через полгода пользования, до сих пор весьма неплохо защищают, пусть в тех местах где появились дыры нежная кожа всё-таки подвергается страданиям. В принципе советую взять т.к. стоят около 500 рублей - и к тому-же на первое время улучшат хват, пока тот слаб.

Аноним 18/12/21 Суб 00:11:15 №1884107350

>>1884104
пошел нахуй, чмонь
>>1884101
многие упражнения при правильной технике не травмируют ладонь. я бы на твоём месте не уподоблялся жирнозадой могущественной шлюшке-тигрице и не носил никаких перчаток. кожа рук должна привыкать к работе со снарядом. хотя, конечно, не следует подводить ладонь к краю. когда мазоли под пальцами будут слишком большими, их следует подпилить пилочкой для ногтей, потому что их может сорвать с кожей на ладони. у тебя, скорее всего, нет мазолец на руках вообще, поэтому ничего страшного нет, кроме болевых ощущений.

Аноним 18/12/21 Суб 00:15:50 №1884110351

>>1884101
а если тебе на ебле написали выглядеть как пикрил, советую купить боксерские бинты. они гораздо лучше фиксируются на руке. использую раза два-три в месяц уже год, до этого активно использовался боксе, брал бесплатно на куфаре белорусский авито БУшные уже, ничего не протерлось, не порвалось.

Аноним 18/12/21 Суб 00:16:34 №1884111352

>>1884110
использовал в боксе
фикс

Аноним 18/12/21 Суб 00:45:22 №1884120353

>>1884107
Мой чмонь тебе в рот не поместится...

Аноним 18/12/21 Суб 00:58:51 №1884123354

>>1884120
ты потешен. оставайся в интернете, тебе тут самое место.

Аноним 18/12/21 Суб 01:09:29 №1884128355

>>1884123
>ты потешен.
Можешь потешаться - но это тебе не поможет...

Аноним 18/12/21 Суб 07:37:59 №1884182356

>>1883492
До хуя тренеров развелось.
>>1883501
Дрочишь там штоле?
>>1883522
>Это тебе абзац рассказал?
Не стоит думать что Абзац единственный шарящий ИТТ.

Аноним 18/12/21 Суб 07:47:46 №1884184357

>>1883628
>я выкладывал сюда хуйн
Выкладывай ещё.
Нам всем интересно.

Аноним 18/12/21 Суб 07:51:15 №1884185358

>>1883764
>Больше года уже прошу местных кукаретиков запилить мне прогу
Ну так запили сам, почему это все должны тебе помогать-то?

Аноним 18/12/21 Суб 08:01:48 №1884187359

>>1883768
Сам ты всратый, трюююююх.
Вешаю три гири на трубу от пылесоса, получаю чудесную штангу веса своего тела для румынки, больше мне и не надо.
Хотя есть возм довесить ещё

Аноним 18/12/21 Суб 08:07:07 №1884188360

>>1883776
>Объясни мне преимущества / разницу
Все модели с твоих видосов прокляты и сгорят в аду.
Ибо использовали спортивные снаряды свои не по назначению их.
Гири предназначены для биатлона, для рывков и толчков.
а разборные гантели для массонабора в домашних условиях.

Аноним 18/12/21 Суб 08:11:58 №1884190361

>>1883779
>до 500-600 дойду? А до 5-6к?
Кто же тебе, долбоёбу, зопретит?
>>1883787
> прикручивал к 32 гантели
Всё, пизда тебе.

Аноним 18/12/21 Суб 08:15:40 №1884192362

>>1883796
То есть тебе программу расписали, Тр...нюх, но ты сказал-
"Нит! Делать я её не буду"
Какое же ты говно,, герцог.

Аноним 18/12/21 Суб 09:28:00 №1884209363

>>1884182
> Не стоит думать что Абзац единственный шарящий ИТТ.
Я так не думаю, лол. Я конечно понимаю, что манек он продавливает авторитетом, но его тезисы полнейший бред, по большей части.

Аноним 18/12/21 Суб 09:50:26 №1884219364

>>1884185
>Ну так запили сам
Не выйдет, для этого надо ещё дополнительно в спортзал где есть штанга ходить, а для местных обитателей это как чеснок для вампира
>>1884187
Это всё тупой колхозинг и эрзац-тренинг, которым имеет смысл заниматься, если нет возможности в спортзал. В противном случае нет смысла ограничивать себя в доступном инвентаре
>>1884192
>То есть тебе программу расписали
>эмь кхемь пукь ну таскай там их паднимай я хз
Охуеннная программа, чо, местные по таким занимаются, сразу видно
отсюда и >>1884194 вот эти повизгивания
>урёти!

Аноним 18/12/21 Суб 09:51:01 №1884220365

>>1884187
НЕУДОЬНЫЙ ПОСТ!!!1
ну вот это дискредитирует абзаца и выставляет всех, кто ему выражает симпатию, долбаебами. он, конечно, шиз ещё тот.

Аноним 18/12/21 Суб 09:58:40 №1884228366

>>1884219
>>эмь кхемь пукь ну таскай там их паднимай я хз
>Охуеннная программа, чо, местные по таким занимаются
да нет, вполне вменяемые программы кидали, но хуесоска все равно со своим авторитетным мнением не довольна.
местные, что кидали сюда свои фото/видео имеют вполне нормальную форму. конечно, я не говорю об анимешном бычьем цепне.

Аноним 18/12/21 Суб 10:07:17 №1884232367

Думаю начать в конце каждой тренировки делать одно - два статических упражнения, типо удержания гири перед/над собой, крест, или в приседе замереть, буквально по минуте на упражнение, есть кто делает также ? Хотелось бы послушать как именно вы это делаете и почувствовали ли вы от этого профит

Аноним 18/12/21 Суб 10:11:29 №1884235368

>>1884232
я делал в конце тренировки статику на турнике - вис на одной руке в сгибе под 90 градусов. нихуя мне не дало, никакого плюса к результатам.

Аноним 18/12/21 Суб 10:13:07 №1884237369

>>1884235
ну у тебя статика с собственным телом где надо противостоять силе тяжести только, а тут все таки удержание снаряда идет

Аноним 18/12/21 Суб 10:17:20 №1884240370

>>1884237
а какая разница, что создаёт сопротивление? что я буду стоять на руках, что я буду держать штангу веса своего тела - одно и то же. конечно, не считая необходимости удерживать телом баланс в первом случае, но на плечи нагрузка одна.

Аноним 18/12/21 Суб 10:18:10 №1884241371

>>1884240
ну может ты прав, в любом случае попробую сам

Аноним 18/12/21 Суб 10:35:19 №1884243372

>>1884241
конечно, лучше попробовать самому. я делал всего лишь одно статическое упражнение и то недолго, да и ожидания от него у меня были специфические - подтягивание на одной руке.

Аноним 18/12/21 Суб 10:50:02 №1884244373

Гиряны, тип на видеорил по поводу просова дело говорит, или нет?
https://youtu.be/TXycw6zNlIU

Аноним 18/12/21 Суб 10:50:33 №1884245374

>>1884232
Ты должен понимать что статика - это тренировка цнс, и требует бОльшего отдыха, чем обычная нагрузка. Попробуй раз в две недели, для начала, потом добавишь. Спрогрессируешь ты до максимума довольно быстро, поэтому есть смысл добавлять/убирать статику в зависимости от ощущений.
Обожаю делать кресты

Аноним 18/12/21 Суб 10:53:50 №1884246375

>>1884244
Да. Всё верно. Вся суть рывка - строго вертикальная траектория гири. Вообще, у него не ортодоксальный просов - немного сбоку. Это хай лвл просова, когда контроль над гирей очень хороший.

Аноним 18/12/21 Суб 11:05:48 №1884249376

>>1884237
>где надо противостоять силе тяжести только
А гиря чем отличается, её магнитное поле Земли вниз тянет или сильное взаимодействие ядер?

Аноним 18/12/21 Суб 12:23:10 №1884294377

>>1884246
Тогда, думаю, надо видос в шапку следующую добавить.

Аноним 18/12/21 Суб 13:07:21 №1884309378

Хлопци, я освоился с махом, теперь учусь взятие на грудь. Проблема такая: гиря больно стукает по руке, это пройдет или натренируется?

Аноним 18/12/21 Суб 13:55:04 №1884326379

>>1884245
А динамические упражнения с отягощениями не тренируют цнс, по-твоему?

Аноним 18/12/21 Суб 15:02:33 №1884359380

>>1884309
Учись просову выше на несколько постов у шамиля исрапилова и каширина. Не отводи гирю далеко от корпуса - в идеале локоть руки должен быть прижат к корпусу. Таким образом, гиря не булет бить, а ляжет на нужное ей место. С непривычки в любом случае получатся синяки, но они не будут болезненными долго.

Аноним 18/12/21 Суб 17:32:33 №1884430381

>>1884326
Сильно меньше. При изотонической нагрузке требуется генерация потенциала действия высокой частоты, в некоторых случаях с нарастающей частотой, вероятно даже уход в тетанус, это когда мышцы трясутся, как у аниме при удержании гирь длительное по времени. Это истощает химические резервы нервного волокна. При динамической нагрузке, естественно такого не происходит.

Аноним 18/12/21 Суб 17:47:09 №1884438382

>>1884430
>Это истощает химические резервы нервного волокна
Поточнее, какие "химические резервы"? Динамическая нагрузка тоже истощает резервы, запасы миоглобина, гликогена. Собственно прогресс в тренировках связан с адаптацией мышц, увеличению объема внутриклеточной жидкости например, увеличению количества ядер, количества митохондрий т.е. к увеличению скорости химических реакций. А при чем тут ЦНС, я не понял пока?

Аноним 18/12/21 Суб 17:54:47 №1884448383

>>1884438
Я было хотел тебе расписать, про генерацию импульса, защитное торможение, рефрактерность, обход рефрактерности, виды суммации, и как вообще работает изометрическая нагрузка, но потом я дочитал до
> увеличению скорости химических реакций
и передумал. Прости, тут с нуля нужно начинать - я не готов, НО я готов признать поражение, если тебе так будет проще. Могу порекомендовать тебе обратиться к академическому курсу фчж, шмидт и гайтон тебе в помощь. Англоязычные издания есть в открытом доступе. Начни с них, и только ПОТОМ читай статьи на пабмеде. И боже упаси тебе связываться с русской школой физиологии.

Аноним 18/12/21 Суб 18:01:25 №1884454384

>>1884448
>я готов признать поражение, если тебе так будет проще
Мне (и думаю всем остальным) было бы проще если бы люди писали сразу подробно, а не в общих словах, либо если на это нет времени, указывали бы ссылку на источник.
>только ПОТОМ читай статьи на пабмеде
Я там дальше абстракта как правило не читаю лол, результат и вывод там же и пишут.
>боже упаси тебе связываться с русской школой физиологии
Её же ёбнули еще при Сталине, друзья Лепешинской и Лысенко, по моему.
>академическому курсу фчж, шмидт и гайтон тебе в помощь
ОК, посмотрю на либгене. Сорри что сморозил хуйню про скорость реакций, у меня химия только в школе была, и то на 3.

Аноним 18/12/21 Суб 18:06:55 №1884456385

>>1884454
>Я там дальше абстракта как правило не читаю лол, результат и вывод там же и пишут.
Я так и подумал. Очень распространённая ошибка. Весьма часто вывод притянут за уши. Тело статьи всё же нужно читать.
> Её же ёбнули еще при Сталине, друзья Лепешинской и Лысенко, по моему.
Это генетику. Физиология вполне себе существовала лучше бы умерла, конечно и существует. Представляет из себя расширенную модель голландского штурвала, в которой люди застрявшие в 50-60 дрочат друг другу по кругу.

Аноним 18/12/21 Суб 18:25:47 №1884466386

>>1884456
Пример Лысенко и Лепешинской поставил на очередь реорганизацию по той же схеме еще не охваченных областей биологии. Более всего для такой реорганизации созрела физиология. Рецепт был известен. Требовался лидер, при нем активный боеспособный штаб, затем авторитет покойного общепризнанного классика-ученого, именем которого можно прикрыть деятельность лидера, и, конечно, подлежащий разгрому лагерь ученых, стоящих на методологически порочных позициях. Роль покойного покровителя физиологии могла быть поручена только великому И. П. Павлову, лишенному возможности защитить свое доброе имя.
Сперва было неясно, кто станет во главе единственно правильного направления. Претендентов было в сущности двое: академики К. М. Быков и А. Д. Сперанский.
…
Вслед за докладами в дискуссии выступили 81 оратор из 209 записавшихся. Работа сессии вылилась в осуждение тех ученых, которые уклонились от павловского пути, тех руководителей, которые не обеспечили дальнейшее развитие павловских идей, тех, которые недооценивали приоритет Павлова в своей деятельности, тех, кто не давал должного отпора буржуазным физиологам, тех, кто стоял на ошибочных методологических позициях. Пожалуй, точнее всего главную задачу сессии (помимо организационной) выразил выступивший в прениях профессор А. В. Лебединский (он занял кафедру физиологии Военно-медицинской академии после ухода Л. А. Орбели), сказав, что она должна обеспечить «…полную ликвидацию отступления от генеральной, единственно правильной и плодотворной научной линии — павловской физиологии» (Научная сессия, посвященная проблемам физиологического учения академика И. П. Павлова. М., 1950. с. 320).
…
Выступление Орбели было расценено как крайне неудовлетворительное многими выступавшими на последующих заседаниях, в том числе и некоторыми сотрудниками, работавшими под его руководством. И вот на десятом заседании последним вторично берет слово Орбели. Тон его стал совершенно иным: «В результате неподготовленности и расстроенного настроения я совершенно неправильно использовал предоставленное мне время, потерял значительную часть его на ненужное изложение истории моего участия в разработке павловского учения, не дал ясной и полной картины хода работ руководимых мною институтов им. Павлова, допустил неуместный выпад в отношении своего уважаемого товарища академика Быкова» (с. 501–502). Затем в пяти пунктах Орбели перечислил допущенные им ошибки

Аноним 18/12/21 Суб 18:41:15 №1884472387

>>1884466
Тут несколько иная проблема трактовки событий - лепешинская и лысенко то откровенная фальсификация и антинаука, павловщина же в основном касается моделей внд и соответственно поведения хотя основной его вклад - это конечно физиология пищеварения, в этой его области его выводы бесспорны, причем эти модели одно время по всему миру признавались. Опять же, насколько я знаю, репрессировали физиологов формально связав их занятия с генетикой не помню откуда этот тезис у меня в голове, но я проверил и вики со мной согласна, более глубинные изыскания мне лень проводить, так что сорян.

Иными словами - лысенко и лепешинская = смерть науки.
Павловская школа после 50 оставляла некоторый простор для работы, например почти вся спортивная физиология родом из совка.

Аноним 18/12/21 Суб 18:46:11 №1884475388

>>1884472
Интересно, не знал. Я просто недавно случайно как раз читал книгу про репрессии ученых в совке, вот оттуда скопировал отрывок.
Живые клетки спонтанно образующиеся из неживой материи или наследование приобретенных признаков, это конечно куда больший пиздец, чем Павловская ортодоксия. Но все равно очень печально.

Аноним 19/12/21 Вск 05:34:48 №1884757389

Клята хиря..

Аноним 19/12/21 Вск 09:05:35 №1884809390

>>1883797
>Блядь, окей, я понял, гиря - это диагноз.
Ты достиг Сатори, Гаутама.
>>1883800
>Да, знаю
И что же это?

Аноним 19/12/21 Вск 09:08:46 №1884810391

>>1883815
Плюсану полезность Каширина.
При этом он хотя бы гири не продаёт, а вот если видео Денисова Включить, то потом приходится пару гирь купить

Аноним 19/12/21 Вск 09:13:58 №1884812392

>>1884232
>удержания гири перед/над собой
Такое было в видосе Шамиля тренера по ГС.
Он эти упражнения давал человеку которого готовил к соревнованиям.
>>1884244
Вот из этого видео чел.

Аноним 19/12/21 Вск 10:00:25 №1884816393

>>1884757
Держишь неправильно.
>>1883751
Зачем такая мелкая гиря?

Аноним 19/12/21 Вск 12:12:54 №1884840394

>>1884816
А как держать то, чтобы вообще в руке не двигалась ручка? Ну это просто невозможно, а если есть трение, то и кожа стирается, она у меня супер тонкая, хотя я руками работаю по жизни и не только с членом. Гиря не маленькая, это ракурс, съемка сверху+наклрн зеркала+гиря далеко под жопой

Аноним 19/12/21 Вск 12:31:35 №1884850395

>>1884757
Стандартные мозоли от железа. От турника/штанги точно такие же.

Аноним 19/12/21 Вск 12:35:51 №1884851396

>>1883836
> Не, ну ты можешь без б и по 20 накидывать сходу, но в идеале надо чтобы шаг был хотя бы 5%, лучше 2,5. 5% от 150 это 7,5
16 это больше 10%
В идеале ты уже обосрался, потому как предлагаешь линейную прогрессию.

Аноним 19/12/21 Вск 12:40:04 №1884855397

>>1883836
У меня становая 220. Могу работать только с пудовками. Что я делаю не так?

Аноним 19/12/21 Вск 12:43:49 №1884856398

>>1884840
Я не знаю, что ты с ней делаешь, но вообще можешь работать в перчатках. Не должен спортивный снаряд так ладони травмировать.

Аноним 19/12/21 Вск 12:44:47 №1884857399

>>1884855
>Что я делаю не так?
Слишком откровенно врешь.

Аноним 19/12/21 Вск 14:27:13 №1884895400

>>1884856
Самое травматичное для меня это рывок гири, когда я спускаю гирю вниз, она аж блять скрипит в вспотевшей руке. В других упражнениях вроде и не трет.

Аноним 19/12/21 Вск 14:33:03 №1884898401

>>1884895
Продолжай заниматься без перчаток, через месяц пройдет.
>>1884850
Два чая.

Аноним 19/12/21 Вск 14:37:13 №1884900402

Анончик, научите заниматься с гирей.

Есть 16 пудовая гирька, новенькая, купленная еще летом. Я ее бросил после того как через неделю спину потянул, 2 дня повернуться не мог в кровати, а потом еще недели две спина болела. Как не допустить этого повторно ?

Аноним 19/12/21 Вск 14:43:42 №1884904403

>>1884900
16 пудов много для начинающего, братик. Возьми просто пудовую.

Аноним 19/12/21 Вск 14:45:34 №1884906404

>>1884904
Так я не миллионер что бы по 2 гире покупать. Есть Две гантельки по 3кг.

Аноним 19/12/21 Вск 14:47:23 №1884907405

>>1884900
>Есть 16 пудовая гирька
Блин, то есть пудовая гиря. Лол

Аноним 19/12/21 Вск 14:49:43 №1884909406

>>1884900
>Как не допустить этого повторно
Не делать упражнения с хуевой техникой, укреплять поясницу. Можешь пикрил поделать с гирей своей, мне помогло от болей в пояснице. Аноны может еще что посоветуют.
>>1884906
Даже если ты очень слабый, 3 кило это совсем пук. С такими разве что подъемы рук в стороны можно делать чтобы плечи нагрузить как-то. Не могу представить других упражнений, где этот вес бы ощущался вообще.

Аноним 19/12/21 Вск 14:52:12 №1884911407

>>1884900
Для начала необходимо установить, действительно ли имело место повреждение, или это просто крепатура. Новички почти всегда эти понятия путают. Если действительно сорвал спину - пиздуй к врачу, потом к тренеру. При патологиях ОД, заниматься по советам с двача - одна из худших идей.

Аноним 19/12/21 Вск 14:54:10 №1884912408

>>1884895
>Самое травматичное для меня это рывок гири
Не травмируй руки.
Делай махи, насосики, толчки и трастеры.

Аноним 19/12/21 Вск 14:56:12 №1884913409

>>1884906
>я не миллионер
Я тоже не миллионер, а дома у меня пять гирь.

Аноним 19/12/21 Вск 14:57:39 №1884914410

>>1884895
А зачем ты её сжимаешь? Обеспечь ей свободу - гиря не женщина, никуда от тебя не денется.

Аноним 19/12/21 Вск 15:11:58 №1884927411

>>1884909
Да, ты наверное прав, так и надо сделать. Потренировать спину, что бы мышцы хоть какие-то появились, а потом уже махи делать.

Аноним 19/12/21 Вск 15:35:22 №1884941412

>>1884913
У меня даже 10, если пластмассовые считать с которыми жена тренируется
32, 24, 16, 8, 4 по паре
Тоже далеко не миллионер.

Аноним 19/12/21 Вск 15:35:24 №1884942413

>>1884914
лично у меня ладонь относительно маленькая, и поэтому мне надо крепко сжимать ручку гири что бы она не выскакивала при одноручных упражнениях

Аноним 19/12/21 Вск 15:37:49 №1884949414

>>1884900
ты не тот анон жиран который от махов спину сорвал ?

Аноним 19/12/21 Вск 15:38:56 №1884950415

>>1884949
Я жиран и сорвал спину махами, но не знаю тот самый ли.

Аноним 19/12/21 Вск 15:45:47 №1884958416

>>1884950
ну тут разбирали один случай, короче проблема скорее всего в том что спина не выдержала твоего пуза во время мазов, так что тут реально немного похудей сначала поукрепляй кор сначала скручиваниями + гиперэкстэнзиями https://youtu.be/u4LS4_W1P1w

Аноним 19/12/21 Вск 15:50:55 №1884963417

>>1884958
А как часто такие упражнения делать, и как долго, что бы спина более-менее окрепла для махов ?

Аноним 19/12/21 Вск 15:53:05 №1884966418

>>1884963
тут не могу сказать точно, ибо я никаких упражнений не делал что бы начать делать махи, попробуй стандартно через день

Аноним 19/12/21 Вск 15:54:03 №1884968419

>>1884963
ну недели две так поукрепляй кор и потом потихоньку начни добавлять махи

Аноним 19/12/21 Вск 16:00:40 №1884971420

>>1884927
>Потренировать спину, что бы мышцы хоть какие-то появились,
Можешь с гирей и тренировать.
Махи, насосики, наклоны-гудморнинги, румынки.
Всё это с гирей.
>>1884942
Бля, дружище, при рывках дужку надо держать особым образом.
Освой этот хват крюком из пальцев или не делай рывок вообще, делай махи.

Аноним 19/12/21 Вск 16:03:47 №1884972421

>>1884971
>хват крюком
я знаю, поэтому дополнительно укрепляю хват и его выносливость что бы так продолжительно удерживать гирю, а то у меня при хвате крюком пальцы довольно быстро выходят из строя

Аноним 19/12/21 Вск 16:37:11 №1884987422

>хват крюком
Это hook grip что ли где большой палец прижимается указательным и средним? Нафига он в гирях то? Его придумали чтоб 200 кг штанги удерживать без лямок. Гирю даже 32 со средней силы предплечьями удержать вроде проблем нет. Конечно если по тысяче раз рывки делаете, тогда наверное да, молчу.

Аноним 19/12/21 Вск 16:43:48 №1884990423

image.png 8Кб, 740x228

>>1884987
Опять налетели со своими англицизмами.

Аноним 19/12/21 Вск 16:44:30 №1884992424

>>1884990
Гиря лежит на пальцах, а не в ладони. Так правильно.

Аноним 19/12/21 Вск 16:58:47 №1885001425

16399172610520.mp4 11964Кб, 844x960, 00:01:16

>>1884987
Нет.
>>1884990
Да.
>>1884992
Да-да.

Аноним 19/12/21 Вск 17:15:59 №1885014426

Только что сделал 250 махов пудовкой двумя руками, чуть не охуел блядь, седьмой пот сошел. Это нормально?

Аноним 19/12/21 Вск 17:17:42 №1885016427

>>1885014
>250 махов пудовкой
>седьмой пот сошел. Это нормально?
да, потому что хорошая кардио нагрузка, от такой было бы странно не вспотеть

Аноним 19/12/21 Вск 17:28:59 №1885020428

>>1885014
А сколько по времени это заняло у тебя? >>1885007
Лол.
>>1885016
>от такой было бы странно не вспотеть
А если на морозе махать?

Аноним 19/12/21 Вск 17:29:51 №1885021429

>>1884900
Начни с такой штуки https://youtu.be/aQ2SSnQAjEU с 15 минуты.
Потом сделай такой комплекс https://youtu.be/Uj6boNklA4M
Потом учи взятия на грудь, рывок, швунг/толчок.
Делай другие комплексы с того канала или составляй свои.
Постепенно переходи на непрепывные связки упражнений с гирями, типа такой https://youtu.be/-tDGTHgUxXI. На канале ещё есть похожие.

Аноним 19/12/21 Вск 18:05:53 №1885058430

>>1885020
12 минут

Аноним 19/12/21 Вск 18:12:12 №1885063431

>>1885020
>А если на морозе махать?
странные вопросы, сам пробывал заниматься на морозе то? При интенсивной работы всегда будешь потеть в любую погоду

Аноним 19/12/21 Вск 18:25:50 №1885082432

>>1884895
Я так и думал, что ты с рывком лажаешь. Гирю надо перебрасывать с упора на большом пальце на крюк из четырех других пальцах при сбросе. Гугли технику.

Аноним 19/12/21 Вск 19:33:20 №1885166433

>>1885157
Здравствуйте, Абзаце-кун!
Смотрите, какой я уже сильный вырос - >>1882018...)

Начал делать глубокий присед по вашим советам - но пока-что заспину заваливаюсь, или наоборот слишком вперёд спину нагинаю как при становой - наверно растяжки не хватает... Поэтому выделил под неё отдельный день тренировок!
Может знаете какое-нибудь упражнение которое поможет побыстрее к глубокому приседу перейти?

Ещё хочу рассказать что у меня с вонючими анончиками завязался спор насчёт рывка - я говорил что это упражнение целиком нацелено на развитие выносливости (т.к. в ГС его делают по 100 раз даже с двухпудовкой), они говорят что оно - одно из необходимых и лучших упражнений с гирей для силы.
Решите, пожалуйста, наш спор! Нужно ли учить и делать рывок для развития силы, или и без него можно прекрасно обойтись? Писали что вы тоже его делаете...

И ещё такой вопрос: Какое положение ступней при становой, приседе и подобных упражнениях обеспечивает максимальную устойчивость положения?

Ну-у-у, вроде всё... Заранее спасибо за ответы!

Аноним 19/12/21 Вск 22:18:28 №1885375434

Добрый вечер, физачеры!
Примерно год назад был жиродрищем с огромной задницей, тощей спиной, слабейшей поясницей. Отжимания, бег и т.п. заставить себя делать регулярно не получалось. Как-то в ютубе попалось видео о пользе гиревой базы,проникся.
Еще в юношестве заработал себе 7мм межпозвонковую грыжу, в студенчестве поясница болела так, что ходил с хромотой. С возрастом стало лучше. Потому купил пудовую гирю (больше не стал из опасений за позвоночник), да пару килограммовых гантелек.
Гуглил различные мануалы, пытался разработать программу, которая была бы проста в освоении и давала видимый результат. В итоге, пришел к пикрелейтед. За месяц занятий эффект вышел заметнейший - плечи стали крупнее, расширились дельты, а главное - выровнилась поясница и окрепли ягодичные мышцы. Плюс, общее самочувствие заметно улучшилось. Так и занимался примерно до июня с периодичностью около 2 занятий в неделю. Потом отпуск, жара, лень - забил. Снова набрал вес, заметно ослаб. Сегодня узнал о существовании данного треда - решил снова вкатится. Смотрю, у вас тут шизиков не меньше чем в другой тематике, весело довольно, но пока не понятно кто реально шиз.
Мои статы: 178/84 кг. Планирую скинуть весь до 78кг, прибавить выносливости и силы.
Вопросы следующие:
1. Насколько моя старая программа (пикрелейтед) подходит для данной задачи. Шапку читал, если надо скорректирую, что-то поменяю.
2. Понимаю, что моя пудовая гиря мало что даст и надо докупать еще снаряды. Но что лучше взять: еще одну пудовую, или полторашку?
3. Обязательно ли кардио, отжимания, приседы? Ненавижу эту херню, да и тяжко зимой по снегу бегать. В зал идти не хочу, т.к. дорого и не с кем.

Аноним 19/12/21 Вск 22:33:55 №1885385435

>>1885375
>полторашку?
как по мне это лучше
>кардио
махи неплохо заменяют кардио как по мне
>приседы
да, но одной гири мало, когда будут еще гири приседай со всеми гирями что у тебя будут
>отжимания
ну лучше делать чем не делать, хотя упражнение около безполезное как и жим лежа лично мое мнение
>Насколько моя старая программа (пикрелейтед) подходит для данной задачи
ну если ты по ней прогрессируешь то делай пока её, хотя она конечно у тебя имеет какой то кроссфит стиль с маленьким количеством отдыха, лично я делаю стандартно по подходам каждое упражнение с отдыхом 2 минуты между подходами

Аноним 19/12/21 Вск 22:44:09 №1885397436

>>1885385
>как по мне это лучше
С одной стороны да, но с другой две пудовки можно использовать сразу, а пуд с полторашкой только по одной.
>махи неплохо заменяют кардио как по мне
А сколько махов надо делать за занятие? Есть какая-нибудь инфа?
> имеет какой то кроссфит стиль с маленьким количеством отдыха
На самом деле, я и больше могу отдыхать, те же 2 минуты, если чувствую, что тяжело. Не стремлюсь прямо в минуту укладываться.

Аноним 19/12/21 Вск 22:44:29 №1885398437

>>1885390
Бля, у меня тело нихуя не кисейной барышни, но я точно не потяну сотку в становой при весе как раз 70 кг. Я особо по становой не угарал, но точно больше 80 не сделаю на раз, это я с запасом. И больгая часть мужиков с моего завода сотку не потянет, они отжаться то 30 раз не смогут.
Какие-то маняпроекции физач-кочки, живущей в маеямирке.
мимошел

Аноним 19/12/21 Вск 23:04:56 №1885422438

>>1885397
>Есть какая-нибудь инфа?
зайцев прочти "занимайтесь гиревым спортом" там просто перенесешь инфу с толчкев рывков на махи
>Не стремлюсь прямо в минуту укладываться.
это правильно

Аноним 19/12/21 Вск 23:16:41 №1885432439

>>1885398
>И больгая часть мужиков с моего завода сотку не потянет
потянут, тут соглы с абзацем, просто у этих мужиков физухи нету в жизни вот мышцы и атрофированы считай, позанимаются месяцок что бы мышцы вошли в тонус, и с правильной техникой поднимут на изи, это же становая, там участвуют самые большие и сильные мышцы тела

Аноним 20/12/21 Пнд 01:04:11 №1885478440

>>1885375
Не слушай эту >>1885385 андрогиновую заплывшую шлюху - она нихуя не понимает и не может (маркер - это её неприязнь к любым упражнения, будь то рывки, отжимания, жим лёжа, подтягивания, кроме махов, потому как кроме говномахов (которые она тоже нормально делать не может) у неё ничего не получается.
Полуторка тебе нахуй не нужна, возьми вторую пудовку. Т.к. у тебя проблемы с позвоночником две пудовые гири будут ощущаться легче и логичнее, чем полуторка, не смотря на то, что удельный вес будет больше. Ну, и упражнения с двумя гирями дадут прирост заметнее, чем переход с 16 на 24, который будет очень медленнен и тяжёл.
Попробуй, как я писал другому анону в этом посте >>1885021. Вообще, старайся отходить от принципа тренировки тренажёрного зала применительно к гире. Гиря - баллистический снаряд, которым работают в динамике. Делай с ним неприрывные связки упражнений или по принципу ГС работай в одном упражнении определённое колличество времени, страрясь держать темп

Аноним 20/12/21 Пнд 02:13:38 №1885500441

>>1885478
>>1885484
Лол, я же не в курсе кто тут кто.
На самом деле смотрю на фото и вижу человека с достаточно мощными плечами (то есть занимается), растяжками на боках (а значит сильно и довольно быстро похудел). Фигура в целом не ок, но там похоже и генетически заложено что-то андрогинное. Не все плохо, так-то, главное шоб человек хороший, а не вниманиеблядь какая.
>маркер - это её неприязнь к любым упражнения, будь то рывки, отжимания, жим лёжа, подтягивания, кроме махов
Лол, а ведь у меня в программе ровно НИЧЕГО из перечисленного нет. Иногда лучше упростить программу, выполнять ее, чем запариться с чем-то неприятным и просто бросить.
>Полуторка тебе нахуй не нужна, возьми вторую пудовку.
Да, тоже так подумал и уже заказал, к концу месяца будет. Если разберусь с двумя пудовками, то уже неплохо.
>Гиря - баллистический снаряд, которым работают в динамике
Вот это не очень понял. Любым снарядом же в динамике работают. Или ты о том, что это больше не по силовым, а по кардио?
>Делай с ним неприрывные связки упражнений или по принципу ГС работай в одном упражнении определённое колличество времени, страрясь держать темп
Сначала постараюсь старые показатели с одной гирей вернуть, потом на две перейду. Если не сдохну, то буду к комплексам переходить. Хотя по факту, я каждый день легкий разминочный комплекс делаю из махов-подъемов двумя руками, принцип ясен.

Аноним 20/12/21 Пнд 03:30:01 №1885513442

У вас тут абзац опять из под шконки вылез?
Я тут приболел слегка - температура 38, хотел пару рывков выполнить- голова закружилась и я наебнулся. Нахуй так жить?

Аноним 20/12/21 Пнд 03:48:50 №1885514443

>>1885513
>хотел пару рывков выполнить- голова закружилась и я наебнулся.
Ха-ха!
А я ведь говорил что это вонючее упражнение!

Аноним 20/12/21 Пнд 10:42:31 №1885616444

да что такое эти насосики блять

Аноним 20/12/21 Пнд 12:47:30 №1885660445

>>1885616
Может быть много чего. Покажи контекст.

Аноним 20/12/21 Пнд 12:48:07 №1885661446

>>1885616
Мах с вертикальной протяжкой гири. Конченная хуйня, как упражнение.

Аноним 20/12/21 Пнд 13:09:28 №1885666447

>>1885661
Обоснуй

Аноним 20/12/21 Пнд 13:14:13 №1885671448

>>1885666
Вертикальная протяжка не нужна.

Аноним 20/12/21 Пнд 13:14:33 №1885673449

>>1885500
>мощными плечами
Кхм, ты на людей давно смотрел? Ни к одной из его видимых частей тела, эпитет мощный не применим. Но вместе с тем и ничего страшного. Неудачно массы набрал, очевидно потому что не умеет, бывает. В дальнейшем нужно вести подсчёт кбжу, и всё пофиксится.

Аноним 20/12/21 Пнд 13:14:58 №1885674450

>>1885671
Почему?

Аноним 20/12/21 Пнд 13:18:59 №1885676451

>>1885375
>пока не понятно кто реально шиз.
Всех шизов называют кликухами: абзац, анимэглиста и порванная срака.
>Мои статы: 178/84 кг. Планирую скинуть весь до 78кг, прибавить выносливости и силы.
>Вопросы следующие:
>1. Насколько моя старая программа (пикрелейтед) подходит для данной задачи. Шапку читал, если надо скорректирую, что-то поменяю.
Если ты хочешь прогрессировать, то твоя программа - говно.
>2. Понимаю, что моя пудовая гиря мало что даст и надо докупать еще снаряды. Но что лучше взять: еще одну пудовую, или полторашку?
Учитывая твою проблему и результаты, дополнительная гиря тебе не нужна, потому что с 16кг у тебя еще громадный задел. Можешь вторую 16 купить в будущем, когда результаты станут посерьезнее.
>3. Обязательно ли кардио, отжимания, приседы? Ненавижу эту херню, да и тяжко зимой по снегу бегать. В зал идти не хочу, т.к. дорого и не с кем.
Если выполнять махи или рывки или толчки в течение 10-15 минут, это и так будет кардио. Отжимания, приседы надо выполнять для ОФП.

Аноним 20/12/21 Пнд 13:19:27 №1885678452

>>1885671
думаешь горизонтальная протяжка лучше ?

Аноним 20/12/21 Пнд 13:20:01 №1885679453

>>1885375
Программа плохая. Ты используешь гирю как гантель, не надо так. Скачай Зайцева из шапки и посмотри что с гирей вообще можно делать.

Аноним 20/12/21 Пнд 13:28:25 №1885682454

>>1885674
Это трата времени. Никакого смысла в протяжке нет ящитаю.
>>1885678
Думаю, да. Во-первых, нагружает заднюю дельту. Во-вторых, развивает координацию.

Аноним 20/12/21 Пнд 13:39:45 №1885686455

>>1885682
>Это трата времени. Никакого смысла в протяжке нет
Постараюсь объяснить почему. Мнение сугубо личное. Смысл махов в том, чтобы нагрузить мышцы стана и ног. Если включить протяжку с тяжелой гирей, то мышцы плечевого пояса устанут быстрее низа. Если брать легкую, то нагрузки не будет и просто потеряешь время. На мой взгляд эффективнее делать рывок - он координационно сложнее, развивает хват и позволяет отдохнуть в верхней точке.

Аноним 20/12/21 Пнд 15:43:46 №1885769456

>>1881149 (OP)
Как в жиме стоя уменьшить нагрузку на плечо при опускании гири?

Аноним 20/12/21 Пнд 15:49:09 №1885770457

>>1885769
Делать сброс. только смысл? Негативная фаза важна

Аноним 20/12/21 Пнд 16:22:55 №1885794458

>>1885616
Махи со сменой рук и подседами.
>>1885661
>Конченная хуйня
Это ты.
>>1885676
>Всех шизов называют кликухами
Настоящий шизик Тут только один его называют трусонюх и он всех отговаривает от занятий гирями

Аноним 20/12/21 Пнд 16:26:53 №1885796459

>>1885375
дружище, Трусонюха не слушай, он тебе ничем не поможет, так например вот в этом посте>>1885679
Он утверждает что ты используешь гирю как гантелю при том что ты делаешь Махи и толчки, то есть типично гиревые упражнения.
У Абзаца своеобразная манера изложения. Но это знающий человек.
Его советы могут быть полезны а вот Трусонюх это теоретик, который прочитал книгу бампы и теперь решил что он знает Всё о физкультуре и спорте.

Аноним 20/12/21 Пнд 16:31:43 №1885799460

>>1885686
>эффективнее делать рывок - он координационно сложнее,
Трусонюх топит за так называемый биатлон то есть рывок и толчок из гиревого спорта.
всё разнообразие упражнений которые можно делать с гирями он пытается свести вот к этому биатлону.
А если допустим делать тягу гири в наклоне, то Трусонюх такую практику осуждает, он говорит что нужно идти в зал и там тянуть штангу. Видимо у бомбы об этом написано.
У этого мудака амбиции тренера сборной Китая. все его теоретизирования к домашней физкультуре не применимы мы.

Аноним 20/12/21 Пнд 16:39:07 №1885800461

>>1885796
>Трусонюха
Мимо. Я вроде как другой человек.

Я так понимаю ты цацулина обсмотрелся - рассматривать махи как серьёзное силовое упражнение, рили? Может быть ещё и марафон в силовой спорт запишешь?

У гирь очень большой шаг в весе, это делает типичные зальные упражнения вроде жимов малоэффективными. Есть способы тренироваться с постоянным весом, но они подразумевает взрывную нагрузку, а этого в программе нет совсем.

Что там ещё? Становая тяга? С пудовкой? Без шуток? Опять же, можно заниматься и с таким весом, нужно только рычаг увеличить, но ноги тогда для подседа согнуть не выйдет и движение будет называться румынской тягой, либо становой на прямых ногах.

Вращение гири - совершено ахуительное упражнение делающее из людей терминаторов нет, то же самое что и с махами.

Вот и получается, что по программе предоставленной аноном, гиря используется только для кардиоразминки. Оно надо? Мне даже обидно за гирю, честное слово.

Аноним 20/12/21 Пнд 16:59:34 №1885820462

>>1885800
>рассматривать махи как серьёзное силовое упражнение, рили?
Хм, а почему ты так решил? Я такого не писал.
>>1885800
>марафон в силовой спорт запишешь?
Удивительное предположение.
>>1885800
>типичные зальные упражнения вроде жимов малоэффективными.
Ты именно что зальными категориями мыслишь, как американский дед.
жать гире можно хоть всю жизнь. И это будет вполне эффективно и для роста силы, да-да и для объёма плечей.
При том что в зале со всеми его штангами и бабочками действительно можно добиться гипертрофии быстрее, но не все хотят ходить в зал.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:00:49 №1885822463

>>1885799
>топит
>говорит
Насколько я понимаю, у человека есть доступ к штанге и все разнообразие он делает со штангой, а с гирями делает гиревую классику, в чем здесь проблема?

Аноним 20/12/21 Пнд 17:01:46 №1885823464

>>1881149 (OP)
ФИНАЛЬНАЯ ВЕРСИЯ ГЕНИАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ НА ВСЮ ЖИЗНЬ.
РЕЙТ.

ВТОРНИК (ТЯЖЁЛАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
-Разминка-
Махи гирей (10кг) одной рукой над головой - 1x12
Махи гирей (32кг) - 1x26

-Проявление могущества-
Махи гирей над головой - 1x12
Присед - 3x8
Взятие двух гирь на грудь - 4x6
Армейский жим гири - 3x8
Становая тяга с двумя гирями - 3x8
Швунг гири - 1x8
Подтягивания обратным хватом - 3x6
Отжимания от гирь - 3x8
-----------------------------------

ЧЕТВЕРГ, РАЗ В 2 НЕДЕЛИ (ИЗОМЕТРИЯ, СУХОЖИЛИЯ)
-Разминка-
Махи легчайшей гирей одной рукой, полная амплитуда - 1x12

-Проявление могущества-
Махи гирей одной рукой (32кг) - 1x7 каждой рукой.
Разрыв цепи, 2 раза под одним углом каждой рукой, всего 4 угла - 30 минут.
Эспандер - 6x10
Сгибание руки в запястье с гантелей - 4x30
Перетягивание цепи/каната - 2 подхода.
Висение на турнике до отказа - 3 подхода, по возможности с расширителем хвата.
Удержание 5кг гантели перед собой - 2 подхода до отказа.
-----------------------------------

ЧЕТВЕРГ, КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ (РАСТЯЖКА)

-Проявление гибкости и изящности кошки-
Нога согнута, пятка упирается в попу/спину, упор в стену, другая нога поставлена впереди.
Голубь.
Восстановление колена с помощью жгута и силовой рамы.
Классическая растяжка плеча.
Изолированное сгибание и разгибание ноги с легкой гирей на носке 3x12.
Растяжка плечей проводя прямые руки по полной амплитуде перед собой и за спину держа цепь в руке.
Сгибание в запястье с гантелей.
Эспандер - 4x10.
Наклоны к носку на одной ноге с гирей в руке, нерабочая ножка отведена назад - 3x12

-Каждая растяжка - 3 подхода по 20-25 секунд-
-----------------------------------

СУББОТА (ЛЕГКАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
-Разминка-
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 2x12
Швунг легчайшей гирей (12кг) - 1x16

-Проявление могущества-
Махи гирей над головой - 2x12
Армейский жим гири - 1x10
Становая тяга с двумя гирями - 3x14
Швунги - 3x10
Взятие двух гирь на грудь - 2x7
Шраги - 3x8
Протяжка - 2x8
Отжимания от гирь - 2x8
-----------------------------------

Аноним 20/12/21 Пнд 17:03:58 №1885827465

>>1885823
Так и будешь всю жизнь глистой кривоногой.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:05:42 №1885828466

>>1885820
> жать гире можно хоть всю жизнь. И это будет вполне эффективно и для роста силы, да-да и для объёма плечей.
Да-да, а я то смотрю и понять не могу откуда у гиревиков такие плечи?

> И это будет вполне эффективно и для роста силы
Нет, не будет. Как бы ты не изъёбывался, сила упирается в площадь поперечного сечения мышцы. Поэтому после уменьшения дефицита силы, совершено неизбежно придётся увеличивать поперечник, а одними лишь жимами гири ты этого сделать банально не сможешь.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:07:16 №1885829467

>>1885828
> а одними лишь жимами гири ты этого сделать банально не сможешь.
Как выход - швунги и протяжки.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:07:18 №1885830468

>>1885800
>Становая тяга? С пудовкой?
Бесполезна, если в тебе не 40 кг. Ну если ты дистрофик и никогда не занимался не физкультурой они спортом то вполне оправданно сюда писал какой то Толстяк который махами Гирей 8 кг себе спину сорвал

Аноним 20/12/21 Пнд 17:07:19 №1885831469

>>1885828
>Да-да, а я то смотрю и понять не могу откуда у гиревиков такие плечи?
так гиревики двоеборцы не жмут гири, откуда
взяться объему плеч?
https://youtu.be/MxOtTv1nmzY

Аноним 20/12/21 Пнд 17:11:15 №1885833470

>>1885827
>подкроватный визг

Аноним 20/12/21 Пнд 17:11:45 №1885837471

>>1885799
>>1885820
А вот и рваная срака подоспела. Разговаривать с ним бессмысленно. Он как навозная муха. Живёт в говне и на весь мир смотрит через измазанные говном глаза.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:13:35 №1885838472

>>1885831
Ну хорошо, покажи мне гиревика с большими и развитыми плечами. Я не утверждаю что развить плечи гирями невозможно, напротив - но для этого одних жимов мало. Более того, жимы для такой цели одно из самых бесполезных упражнений

Аноним 20/12/21 Пнд 17:18:18 №1885841473

>>1885831
Чет хуйню несет какую-то, я жму штангу и толкаю 3 года уже, руки в толчке не участвуют никак. Даже если бы и участвовали - отвалились бы на полпути и все, дальше толкай ногами как обычно.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:23:45 №1885845474

>>1885823
Ну что, шизы, в чём я не прав?

Аноним 20/12/21 Пнд 17:24:50 №1885847475

>>1885838
>жимы для такой цели одно из самых бесполезных упражнений
Чому?

Аноним 20/12/21 Пнд 17:25:41 №1885848476

>>1885845
Иди на хуй, дебил. Ещё время тратить на твой высер.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:26:01 №1885849477

>>1885845
Доебываешь людей хуетой какой-то.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:27:09 №1885851478

>>1885847
Вариативности нагрузки нет. Можно конечно пытаться выбрасывать гири вверх, но это уже довольно сложные изъёбства. Проще швунги и протяжки поделать.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:28:16 №1885852479

>>1885823
>проявление могущества

Аноним 20/12/21 Пнд 17:28:59 №1885853480

>>1885848
Ты просто тупой. Кидай свою программу.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:29:34 №1885854481

>>1885851
>Вариативности нагрузки нет.
Как мышца понимает, что вариативности нагрузки нет и ей не надо расти? Хуйню несешь.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:40:12 №1885861482

>>1885828
>Как бы ты не изъёбывался, сила упирается в площадь поперечного сечения мышцы.
Пруфы?

Аноним 20/12/21 Пнд 17:41:09 №1885862483

>>1885853
Кинул тебе за щеку, залетыш.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:43:34 №1885866484

Внимание, программа

1. Становая
2. Присед
3. Жим лежа
4. Жим стоя
5. Тяга в наклоне

Со штангой, разумеется. Годик поделайте, научитесь пользоваться телом, потом на гири перейдете.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:44:11 №1885867485

>>1885862
Ты даже не занимаешься по системе т.е. полный профан. Услышал тебя.

Не удивлюсь если тут таких большинство.

Аноним 20/12/21 Пнд 17:45:36 №1885870486

>>1885866
>3. Жим лежа
"Программа" полная хуета, уноси.

Вот что такое ПРОГРАММА >>1885823

Аноним 20/12/21 Пнд 17:47:26 №1885872487

>>1885870
Ладно, глиста, не ори только.

Аноним 20/12/21 Пнд 18:32:16 №1885919488

>>1885867
>пук
Ньюфаг, спок.

Аноним 20/12/21 Пнд 18:35:01 №1885922489

>>1885919
>3 года тренировок с железом, опыт тренировок превосходящий 90% доски
>ньюфаг

Аноним 20/12/21 Пнд 18:51:50 №1885936490

>>1885852
Лучше бы тикток завел, и там свои кринжульки постил, глядишь, потом бы и монитизировать бы творчество получилось бы.

Аноним 20/12/21 Пнд 18:53:44 №1885937491

>>1885922
Беспруфный манька плиз.

Аноним 20/12/21 Пнд 19:11:35 №1885938492

>>1885822
>чем здесь проблема?
Её нет.
>>1885822
>у человека есть доступ к штанге и все разнообразие он делает со штангой
И кому не по хуй на это, Трснх?
>>1885822
>гирями делает гиревую классику,
Делайте, нам то что с того?
Кому не по хуй?

Аноним 20/12/21 Пнд 19:19:48 №1885939493

>>1885828
С ХУЯ ЛИ ты профиков принёс долбоеб, лол?
Они о как раз и не жмут стоя гири ,все как ты говорил, а со штангой приседают, все как ты говорил.
А я то со штангой не приседаю, а жму гири и реже гантели, и поэтому у меня плечи заебись.
дебил сука ты сам себя опроверг говно мудак

Аноним 20/12/21 Пнд 19:22:37 №1885941494

>>1885833
Лол. Даже подшконочный я бы сказал

Аноним 20/12/21 Пнд 19:28:19 №1885944495

>>1885837
>Живёт в говне и на весь мир смотрит через измазанные говном глаза.
этот мудак про себя это написал я щитаю.
А теперь сравните мои посты по сути, на которые Трус,, юх ссылается >>1885799
>>1885820 и его слова про говно.
И такого черта выбрали модером.

Аноним 20/12/21 Пнд 19:30:31 №1885945496

>>1885823
Заебись!
>>1885828
Кстати ребята на фото крепкие, а ноги и кор у них вообще заебись.
Вот что Гирюшка животворящая делает!

Аноним 20/12/21 Пнд 19:30:42 №1885946497

>>1885944
У тебя детектор не работает, шизло. Два плюс два сложить не можешь.

Аноним 20/12/21 Пнд 19:43:33 №1885954498

Ага, и тут же забанил, молодец какой.
>>1885831
Купил ещё три гири.
>>>1885837
>Разговаривать с ним бессмысленно.
Потому что тебе сказать нечего
Я тебя выебал аргументами.

Аноним 20/12/21 Пнд 19:53:46 №1885957499

>>1885866
Где брусья?

Аноним 20/12/21 Пнд 19:55:30 №1885960500

>>1885866
Подтягивания где?
Пресс?
Икры? Шраги?
Предплечья?
Уноси свою пидорскую хуету.

Аноним 20/12/21 Пнд 19:56:51 №1885962501

>>1885939
> поэтому у меня плечи заебись.
Мама сказала? Ну показывай давай. Иначе твой тезис теряет аргументативный субстрат.

Аноним 20/12/21 Пнд 19:59:10 №1885963502

>>1885936
>тикток завел, и там
Аниме, это идея.

Аноним 20/12/21 Пнд 20:01:57 №1885965503

>>1885962
>Ну показывай давай
У меня фотки на пеке, а нехороший Трусонюх забанил, а щас ещё и со смарта ебанет, и в интернет кафе я не пойду.
Я скидывал не раз.
Старый дядя под лампочкой.

Аноним 20/12/21 Пнд 20:05:19 №1885967504

>>1885965
Простите, я видимо тут новенький. Из старых дядь я только абзаца знаю.

Аноним 20/12/21 Пнд 20:28:04 №1885973505

>>1885938
>Кому не по хуй?
Ему >>1885799

Аноним 20/12/21 Пнд 20:29:28 №1885974506

>>1885960
Omegalul.

Аноним 20/12/21 Пнд 20:34:30 №1885976507

>>1885965
>и без того рваная срака продолжает трещать по швам

Аноним 20/12/21 Пнд 20:42:06 №1885977508

>>1885973
Всё что ты пишешь в тред верно по отношению к профессиональному спорту, и в этом ты шаришь.
На этой поляне я с тобой не спорю, когда тут начинают про
>АТФ
>ENDURANCE
и прочее я молчу.
И про то как гиревики тренируются я с тобою полностью согласен.
НО Я ТРЕНИРУЮСЬ 9 лет с гирями ДОМА, И В ЭТОМ Я ШАРЮ в том что можно делать с гирями дома
А ТЫ НЬЮФАГОВ распугиваешь своими силовыми и беговыми циклами по прости Господи, Бомпе.
По спорту с тобой споров нет, в зале ты шаришь, в б/и и в чем угодно, но почему нельзя делать иначе?
Кто же нам запретит?

Аноним 20/12/21 Пнд 20:43:27 №1885978509

>>1885976
Уровень аргументациии - Тррррррх.

Аноним 20/12/21 Пнд 20:44:32 №1885979510

VID202103100616[...].3gp 10557Кб, 480x320, 00:00:33

>>1885945
>Заебись!
Спасибо!

>>1885937
>Беспруфный
Вот одни из самых ранних записей с моей благородной персоной, им около года. Тогда я уже достиг внушительного жима 50x10.

>>1885828
>совершено неизбежно придётся увеличивать поперечник, а одними лишь жимами гири ты этого сделать банально не сможешь.
Зато это можно сделать едой.
Если ты хочешь сказать что мышцы растут лишь от дрочки гантелек и штанги по билдерским схемам то это полная шиза. Нагрузок от гирь вполне достаточно для отсутствия дефицита в размере мышц.

>>1885945
>ребята на фото крепкие, а ноги и кор у них вообще заебись.
Всё так.

Аноним 20/12/21 Пнд 20:49:26 №1885982511

>>1885974
Nicht ponimeitung.

Аноним 20/12/21 Пнд 20:56:28 №1885986512

>>1885977
Кто "ты", епту? Я первый день в треде. Ты вообще, кажется, с тремя людьми параллельно диалог ведешь.

>НО Я ТРЕНИРУЮСЬ 9 лет с гирями ДОМА, И В ЭТОМ Я ШАРЮ
Найс, братишка, рад за тебя.

Аноним 20/12/21 Пнд 20:59:51 №1885987513

>>1885861
Шмидт, физиология человека. Там ещё в трёх главах выше расписано почему это так. Я мог бы, конечно, спуститься в конец главы и вырвать статью на которую ссылается шмидт с соавторами, но меня сильно ебёт, и я не считаю это необходимым.

Вообще, выделяют ряд анатомических параметров, определяющих максимальную силу мышечного сокращения - площадь поперечного сечения, количество мышечных волокон, длинна мышцы, и ряд других, менее значительных.
А ты что, в сказки Засса поверил?

Аноним 20/12/21 Пнд 21:02:08 №1885989514

>>1885979
>Зато это можно сделать едой.
Мы всем тредом видим как ты себе поперечник мышцы едой увеличил. Спасибо за иллюстративный материал.

Аноним 20/12/21 Пнд 21:02:22 №1885990515

>>1885986
>Кто "ты"
Анон, конечно!
Мы на анонимной имиджборде, анон!
>>1885986
>с тремя людьми параллельно диалог ведешь.
ОК, Trinity.
>>1885986
>рад за тебя.
TY

Аноним 20/12/21 Пнд 21:04:00 №1885991516

>>1885979
>внушительного жима 50x10.
Лол.

>3 года тренировок с железом
Почему ты до сих пор кривоногая глиста? Что с тобой не так?

Аноним 20/12/21 Пнд 21:05:46 №1885994517

>>1885987
You ар райт.
>>1885989
И тут Троица права.

Аноним 20/12/21 Пнд 21:15:21 №1885995518

>>1885986
>с тремя людьми параллельно диалог ведешь.
А как ты понял что не стулья и не с четырьмя?

Аноним 20/12/21 Пнд 21:17:28 №1885997519

>>1885989
Так я мало кушаю. И вообще набор мышц от еды даже по большей части от гормонального фона зависит. Есть множество людей которые в зал не ходят - но мышцы достойные имеют.

Аноним 20/12/21 Пнд 21:18:24 №1885998520

>>1885991
Послушай меня дружище аниме тебе на самом деле надо на анализы сдать Потому что если ты столько времени делал жим тот же, уже должны быть сиськи трицепсы, что-то не так с гормонами

Аноним 20/12/21 Пнд 21:20:43 №1886000521

>>1885998
Просто я няшный кунчик...

На самом деле сдам когда перееду, в целом полезно будет глянуть.

Аноним 20/12/21 Пнд 21:22:54 №1886004522

>>1886000
>я няшный кунчик...
Кусок говорящего говна идентифицирует себя как няшный кунчик.

Аноним 20/12/21 Пнд 21:24:04 №1886006523

>>1885979
Глист, почему ты постоянно голым занимаешься. На футболку денег нет?

Аноним 20/12/21 Пнд 21:27:35 №1886008524

>>1885673
Ну, относительно. У меня в его возрасте были две костлявые хуйни вместо плеч.
>>1885676
>Можешь вторую 16 купить в будущем, когда результаты станут посерьезнее.
А что значит "посерьезнее"? Как вообще свои результаты объективно оценивать?
>>1885679
>Ты используешь гирю как гантель, не надо так
Почему бы не использовать гирю как гантель, если нет гантелей и штанги? Я же писал, что программу делал под комнатного жиродрища, у которого нет ничего, кроме гири. Тут не стоит цели НАКАЧАТЬСЯ ЗАЕБИСЬ, а просто быть лучше среднестатистического васяна.
>махи как серьёзное силовое упражнение
Но никто его как СИЛОВОЕ не рассматривает. Хотя это охуенное упражнение, которое здорово мышцы спины и поясницы развивает + выносливость.
>У гирь очень большой шаг в весе, это делает типичные зальные упражнения вроде жимов малоэффективными
Все так, если ты говоришь о спортсменах, а не жиродрищах. Я когда гирю в руки взял - левой с трудом выжал пару раз. Тут еще аккуратно надо заниматься, чтобы себе какую-нибудь связку не потянуть.
>Что там ещё? Становая тяга? С пудовкой? Без шуток?
Хуйня, да. Но вначале пути нагрузка чувствовалась и было полезно. Чем дальше, тем меньше, конечно. Но будет две гири - там уже другое дело, это для меня серьезно.
>Вращение гири
Это в рамках разминки скорее.
>>1885828
> я то смотрю и понять не могу откуда у гиревиков такие плечи?
Охуенные плечи. В чем проблема? Они же не бодибилдеры.

Аноним 20/12/21 Пнд 21:27:36 №1886009525

>>1885997
>Так я мало кушаю.
Жирок на твоей тощей тушке говорит об обратном. Или ты исключительно конфетами питаешься?

Аноним 20/12/21 Пнд 21:28:44 №1886012526

>>1886004
Ты рядом со мной потеряешься, дурачок.

>>1885998
Хотя на самом деле признаков низкого теста особо нет. Всё-же скорее всего дело в том что я мало ел большую часть тренировок и в итоге даже в дефиците сидел. Голос у меня чисто мужицкий и громовой к примеру.
Уверен что в скором времени проблема с недостатком мышц уйдёт когда вес за 90+ перевалит.

>>1886009
Вообще-то это детский жирок. Конфеты я ем по утрам с чаем.

Аноним 20/12/21 Пнд 21:30:30 №1886014527

>>1885997
> Так я мало кушаю.
Ты же писал что прибавил в собственной массе - значит ешь ты достаточно. Скорее всего плохо и не правильно, но калорийность в профиците явно.
> И вообще набор мышц от еды даже по большей части от гормонального фона зависит
Это сложный вопрос. Я ограничусь тем, что мышечный рост определяется рядом регуляций, в том числе и гормональными. Однако, помимо гормонов существуют ряд цитокинов добро пожаловать на передний край молекулярки, которые синтезируются в ответ на определённые воздействия и определяют, в важном для нас случае, каскады внутренних реакций миоцитов и не только. Так тренировки и работают. Не едиными гормонами живы.
Проще говоря, клетки организма, подвергаясь стрессовым нагрузкам, продуцируют множественные сигнальные факторы, которые в свою очередь и обуславливают адаптационные процессы - например повышают уровень соответствующих гормонов, в определённых пределах конечно.

Аноним 20/12/21 Пнд 21:32:14 №1886015528

>>1886008
> Почему бы не использовать гирю как гантель, если нет гантелей и штанги?
Потому что это невозможно. Всё просто.

Аноним 20/12/21 Пнд 21:35:14 №1886020529

>>1886012
>Конфеты я ем по утрам с чаем.
Ну тогда не мало.

>Всё-же скорее всего дело в том что
Ты занимаешься нелепой хуетой. Тебе надо ровно вот это >>1885866

>>1886015
Перестань толстить уже.

Аноним 20/12/21 Пнд 21:38:28 №1886025530

>>1886012
> Уверен что в скором времени проблема с недостатком мышц уйдёт когда вес за 90+ перевалит.
Если ты питание не пересмотришь, то боюсь нет.
> Всё-же скорее всего дело в том что я мало ел большую часть тренировок и в итоге даже в дефиците сидел.
Тогда у тебя не было бы пузика, и в весе ты прибавить бы не смог.

> Перестань толстить уже.
Ну попробуй как-нибудь сделать ЖИМ ЛЁЖА с гирями. Или становую полноценную. А, ты же уже

Аноним 20/12/21 Пнд 21:41:31 №1886027531

>>1886025
Там речь об обыкновенных жимах, а не жиме лежа. Так что мешает делать жимы с гирей?

Аноним 20/12/21 Пнд 21:46:22 №1886031532

>>1886025
>Ну попробуй как-нибудь сделать ЖИМ ЛЁЖА с гирями.
BTW, делаю жим 2 раза в неделю, один со штангой, второй с гирями. Закидывать пиздец неудобно, но смещенный центр тяжести добавляет изюминки, примерно как на кроссовере вектор нагрузки становится, грудные чувствуются лучше, мне нравится.

>становую полноценную
С гантелью лучше?

Аноним 20/12/21 Пнд 22:09:36 №1886041533

>>1886031
> С гантелью лучше?
Нет. Я всё это к тому, что в гиревом алтетизме есть упражнения ничуть не хуже чем стандартные гантельно-штанго-зальные, прекрасно использующие все возможности гири как снаряда.

Аноним 21/12/21 Втр 00:37:22 №1886085534

>>1885979
При полном отсутствии каких-либо мышц такой жим - мое почтение, кек. Чисто на силоволичах.
Нахуй ты голый занимаешься, ты ж мерзко выглядишь и размазываешь свой пот по инвентарю.

Аноним 21/12/21 Втр 01:54:11 №1886099535

>>1884757
Мозоли новичка. У меня тоже так было. Теперь - одна мозоль по центру ладони, и то едва заметная, там очень толстая кожа.

Аноним 21/12/21 Втр 03:37:35 №1886114536

>>1886099
У моего знакомого очень толстая кожа во всех местах где у того анона мозоли, при чём это видно.

Аноним 21/12/21 Втр 11:24:37 №1886204537

>>1885979
>Тогда я уже достиг внушительного жима 50x10.
внушительный для девочки 50кг? лол

Аноним 21/12/21 Втр 11:26:52 №1886205538

>>1885838
>Ну хорошо, покажи мне гиревика с большими и развитыми плечами.
Развитые гиревики обычно развиваются штангой, а с гирями классические рывки-толчки-ДЦ делают. Типа этого дядьки https://instagram.com/leviarsl

Аноним 21/12/21 Втр 11:32:18 №1886206539

>>1885838
Иван Марков

Аноним 21/12/21 Втр 11:41:06 №1886210540

>>1886206
Качается нормальными снарядами / тренажёрами, с гирями делает классику, все правильно.

https://www.instagram.com/p/CSKMbpcIhvS/
https://www.instagram.com/p/CQgW03woq66/
https://www.instagram.com/markov_ivan/reel/CRrDqp1I7HS/

Аноним 21/12/21 Втр 14:56:59 №1886273541

>>1886204
>внушительный для девочки
Для мальчика...

Аноним 21/12/21 Втр 15:12:12 №1886286542

>>1886273
для мальчика 12 лет? ну может быть

Аноним 21/12/21 Втр 15:31:44 №1886292543

>>1886014
>Проще говоря, клетки организма, подвергаясь стрессовым нагрузкам
Так они и от гирь подвергаются стрессовым нагрузкаам...
Даже от такой незначительной шняги как баскетбол/футбол/велосипед и т.д.
У меня знакомый был, тоже потомок гигантов как и я кстати (сильный высокий красивый), который занимался то ли баскетом то ли футбиком (точно не помню), весил около 100кг, и у него были ОГРОМНЫЕ икры хотя он никогда их не качал.
Для меня это стало показателем того что для роста мышц при профиците КБЖУ достаточно даже минимальной нагрузки в течении долгого времени.

Аноним 21/12/21 Втр 17:37:48 №1886342544

image.png 11Кб, 300x81

>>1885823
И кстати, на заметку той вонючей дурёхе которая писала что я не понимаю как работает растяжка и неправильно включил её в программу.
Я основывался на инфе с сайта Гарварда, статья о растяжка, конкретная цитата:
>A panel of experts convened by the American College of Sports Medicine (ACSM) reviewed a wide range of studies to help answer these questions. Stretching has been studied much less rigorously than other forms of exercise, so the science is not as strong. But, based on the evidence, the panel agreed that:
>For optimal results, you should spend a total of 60 seconds on each stretching exercise. So, if you can hold a particular stretch for 15 seconds, repeating it three more times would be ideal. If you can hold the stretch for 20 seconds, two more repetitions would do the trick.

Собственно это то что я и делаю.

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-ideal-stretching-routine

Аноним 21/12/21 Втр 18:11:58 №1886357545

>>1886342
Ещё бы знать нахуя тебе растяжка.

Аноним 21/12/21 Втр 19:15:57 №1886388546

>>1886357
Погуглите "польза растяжки"

Аноним 21/12/21 Втр 20:01:27 №1886420547

>>1882018
Почему у тян с двумя литровыми бутылками воды больше мышц и меньше жира?

Аноним 21/12/21 Втр 22:40:24 №1886498548

>>1886420
Создавай тред занятий с бутылками воды.

Аноним 21/12/21 Втр 23:36:54 №1886544549

>>1886498
>тред занятий с бутылками
это в /po/

Аноним 22/12/21 Срд 06:44:27 №1886618550

>>1886210
>с гирями делает классику
Трастеры он делает с гирями, кидали уже видосы.
Даже профгиревики делают движения из ТА для силы и мощи, ну а нам сам АБЗАЦ велел делать трастеры и кластеры.

Аноним 22/12/21 Срд 10:48:42 №1886675551

>>1886618
> Трастеры он делает с гирями, кидали уже видосы.
А это критично? Именно с гирями?

Аноним 22/12/21 Срд 10:52:57 №1886678552

>>1886675
Если тебе жизненно необходимо доебаться до простой истины "умные развитые люди в принципе делают базу со штангой, а с гирями - гиревую классику", чтобы иметь хоть какое-то оправдание для своей умственно отсталой позиции "гирюшка - всему голова", то критично.

Аноним 22/12/21 Срд 11:01:14 №1886684553

>>1886678
>умные развитые люди в принципе делают базу со штангой, а с гирями - гиревую классику
Тогда нахуя ты пудовку к жопе приматываешь и подтягиваешься с ней, петух ёбаный?

Аноним 22/12/21 Срд 11:02:01 №1886685554

>>1886684
Я тоже так делаю. С этим есть какие-то проблемы?

Аноним 22/12/21 Срд 11:03:56 №1886688555

>>1886685
Конечно есть, "умные люди с гирями должны делать гиревую классику".

Аноним 22/12/21 Срд 11:06:17 №1886690556

>>1886678
>умные развитые люди в принципе делают базу со штангой, а с гирями - гиревую классику
Ну очевидно так делают не абстрактные умные развитые люди а те кто занимаются гиревым спортом. Ты им занимаешься? Разряд есть какой? И нахуя мне им заниматься можешь объяснить?

Аноним 22/12/21 Срд 11:17:27 №1886699557

>>1886688
>должны
Ну почему ты постоянно воспринимаешь это так, будто тебе персонально кто-то указывает и запрещает? Почему ты никак не поймешь, что всем похуй? Ну просто вот так получается, что умные люди умеют использовать снаряды, ну смирись.

Ну и опять попытки найти "лазейки" в обобщенном утверждении >>1886678 Имплаинг оно делает утверждение менее истинным, а тебя менее долбоебом.

Аноним 22/12/21 Срд 11:22:26 №1886701558

>>1885800
>У гирь очень большой шаг в весе
А какая разница? У веса тела вообще фиксированный вес, как-то же люди прогрессируют с одногой подтягивания до 30.

Аноним 22/12/21 Срд 11:24:53 №1886702559

>>1886701
Разница в удобстве, очевидно. Как-то люди могут дойти из Калининграда до Владивостока, но очевидно, что самым комфортным решением вопроса будет самолет. Если ты не нищий долбоеб, конечно, тогда у тебя просто нет выбора и Бог тебе в помощь, ничего против не имею.

Аноним 22/12/21 Срд 11:25:06 №1886703560

>>1886699
>Почему ты никак не поймешь, что всем похуй?
>20 тредов срёт про неправильное использование снаряда, пишет в прикрепе что в гиретред больше не заходит, но всё равно заходит
>ПОВТОРЯЮ, МНЕ ПОХУЙ!!!!
ясно) ты так не кипи, а то гиря от жопы отвалится)

Аноним 22/12/21 Срд 11:25:28 №1886704561

>>1886703
Ладушки =*

Аноним 22/12/21 Срд 11:42:04 №1886712562

>>1886701
>У вас очень посредственное понимание тренировочного процесса.
Опять же можешь посмотреть как они это делают. Ради прогрессии нагрузок калистеники изъебываются весьма сильно. Гораздо проще пуговку к жопе привязать.

Аноним 22/12/21 Срд 11:47:34 №1886715563

>>1886712
>Ради прогрессии нагрузок калистеники изъебываются весьма сильно
То есть ЭТА ДРУГОЕ или ещё нет?

Аноним 22/12/21 Срд 11:49:17 №1886716564

>>1886715
Что "другое", относительно чего "другое"? Тебя очень сложно понять, прости.

Аноним 22/12/21 Срд 11:50:26 №1886717565

>>1886716
Относительно жима гирь с большим шагом, очевидно же

Аноним 22/12/21 Срд 11:51:37 №1886718566

>>1886717
Относительно жима - другое, наверное. Ты удовлетворен?

Аноним 22/12/21 Срд 11:56:05 №1886720567

>>1886718
Ну так а почему другое? Это же ещё хуже. Вес тела вообще фиксированный в отличие от гирь у которых вообще то даже шаг какой-то есть, при этом люди развивают подтягивания с 0 ну даже если не до 30 до пусть до 20. И каким то образом это не вызывает у тебя 20 тредов баттхёрта в треде про калистенику с постоянными заламываниями рук про то что ты уходишь из треда, пиздежом в прикрепе что ты там больше сидишь и продолжающимися постами "калистеника это не удобно ведь вес тела то фиксированный"

Аноним 22/12/21 Срд 12:00:17 №1886722568

>>1886720
В принципе слабо понимаю о чем ты, и что такое "другое", сорян. Гири использую как гири, калистеникой не занимаюсь.

Аноним 22/12/21 Срд 12:03:41 №1886724569

>>1886722
>вот моя аналогия про самолёты это панимаешь заебись ИЛЛЮСТРАЦИЯ
>твоя аналогия про другое упражнение это что-то непонятное, калистеникой не занимаюсь
>гирю к жопе кстати я приматывал, 600 отжиманий за тренировку тоже я делал
Да ничё, я уже понял что ты туповат.
>Гири использую как гири
А турник как турник идли подтягиваешься на нём?

Аноним 22/12/21 Срд 12:07:28 №1886726570

>>1886724
Я был бы менее туповат, если бы имел представление с кем и о чем ты там попиздел в 4 разных тредах, сорян. Че ты хочешь тоже не понимаю, щислива.

Аноним 22/12/21 Срд 12:09:09 №1886727571

>>1886726
Ладно, сливайся с миром

Аноним 22/12/21 Срд 12:21:16 №1886729572

>>1886388
Погуглил, что-то про гимнасток и стрипух выдало. Ты гимнастка, или стрипуха?

Аноним 22/12/21 Срд 13:35:30 №1886743573

>>1886715
Если ты будешь заниматься с гирей, с использованием тех же принципов что и калистенике будет не другое.

Аноним 22/12/21 Срд 15:46:42 №1886778574

О, кстати, пацаны, передаем вам пикрил на время зимовки - он тоже угорел по гирям походу. Всего доброго, ваш анон из /bi/.

Аноним 22/12/21 Срд 15:57:06 №1886782575

>>1886702

А если я
>нищий долбоеб, конечно, тогда у тебя просто нет выбора и Бог тебе в помощь, ничего против не имею.
Могу я не ходить в зал и не делать свинотройку со штангой?
Можно я буду заниматься с гирями дома?

Аноним 22/12/21 Срд 16:04:43 №1886787576

>>1886712
>Гораздо проще пуговку к жопе привязать.
Проще но не нужна ибо не по назначению

Аноним 22/12/21 Срд 16:08:40 №1886788577

>>1886778
>анон из /bi/.
Велосипидор?
Фото твоё? жопа зачетная

Аноним 22/12/21 Срд 16:12:12 №1886789578

>>1886782
>Бог тебе в помощь, ничего против не имею

>>1886786
>А я могу говорить что самый лучший способ накачаться это ходить в тренажёрный зал и при этом продолжать заниматься дома с гирями и гантелями
Вот и славненько.

Аноним 22/12/21 Срд 16:17:43 №1886792579

>>1886788
Это кошкомальчик.

Аноним 22/12/21 Срд 18:15:07 №1886825580

>>1886778
>передаем вам пикрил
Нравица...

Аноним 22/12/21 Срд 19:24:56 №1886857581

>>1886778
он????

Аноним 22/12/21 Срд 19:45:25 №1886860582

>>1886778
Пойдём кофейку попьём :3

Аноним 23/12/21 Чтв 00:23:59 №1887027583

Доброй ночи, гиряч!
Возобновил свои тренировки - выполнил почти полный комплекс 1, но сократил количество махов в конце, т.к. спина заметно напряглась. Тяжелее всего с дыхалкой было, особенно делать вращения со сгибом после махов, там пульс выше 150 был. Силовые полная хуйня конечно, но на данном этапе обойдусь и этим.
В целом, чувствую усталость и напряжение, что радует, так как последние дни сплю по 4 часа. Теперь все должно постепенно в норму приходить.
Следующая тренировка запланирована на субботу-воскресенье.

Аноним 23/12/21 Чтв 01:27:48 №1887034584

>>1887027
Чем русские махи отличаются от обычных?

Аноним 23/12/21 Чтв 02:04:55 №1887035585

>>1887027
Ты не сдыхаешь с таким отдыхом?

Аноним 23/12/21 Чтв 02:29:06 №1887036586

>>1886342
Да, ты можешь читать какие угодно труды - официально-научные или шизо-абзацевские. Твои две извилины, одна из которых - это извилина твоего кишечника, не дадут тебе правильно применить описанные там наработки - получается хуетень, как у тебя в программе, по которой ты не похудеешь, не нарастишь мышцы, силу или выносливость. И растянешь ты себе только анус хуем своего отчима (про бабские растяжки на твоих жирных боках не говорю - их ты уже добилась).
>нога у неё упирается в спину
Ты даже не понимаешь биомеханику собственного тела
>голубь
В твоём случае, это петух

Аноним 23/12/21 Чтв 02:30:42 №1887037587

>>1887034
Русский - это обычный мах, американский - над головой

Аноним 23/12/21 Чтв 02:36:34 №1887039588

>>1887036
>в программе, по которой ты не похудеешь, не нарастишь мышцы, силу или выносливость.
Ну и почему-же не наращу? А-а-а?

Эта программа весьма умна и хорошая - и немало опыта потребовалось для её составления.
Не думаю, что твоя дурнушная и вонючая голова сможет предоставить хоть в малой степени здравую критику - потому её рту лучше оставаться закрытым.

Аноним 23/12/21 Чтв 02:51:23 №1887042589

>>1887039
Я, кстати, не уверен что растяжку стоит в отдельный день выносить. Откуда такая идея?

Аноним 23/12/21 Чтв 03:00:07 №1887044590

>>1887042
Ну-у-у, так-то у меня по четвергам раньше всегда была изометрия, но Абзаце-кун сказал что слишком часто её делать вредно, поэтому я делаю изометрию по четвергам раз в 2 недели, а раз делать что-то всё-равно надо - решил каждую неделю делать растяжку.

Аноним 23/12/21 Чтв 03:13:15 №1887046591

>>1887039
Потому что ты за три года только сиськи свои больше сделала, рычаги любви, пузо и растяжки.
То, что ты стала больше - так ты ещё пубертатный период не закончила глиста.

Аноним 23/12/21 Чтв 03:21:40 №1887050592

>>1887046
>Потому что ты за три года
А программе этой всего пара дней. Вот тебе и пища для размышлений...

Аноним 23/12/21 Чтв 03:56:26 №1887053593

>>1887050
Они ничем не отличается от той хуйни, что ты делала до этого.

Аноним 23/12/21 Чтв 11:17:10 №1887154594

>>1885922
Не представляю, что надо делать 3 года в зале, чтобы остаться в такой форме и настолько плохо владеть своим телом. Я за год из 130кг жировой массы с нулевой физической активностью привлекательным человеком стал без особых проблем. Найди себе тренера, что ли.

Аноним 23/12/21 Чтв 12:00:06 №1887165595

>>1885979
Какой прогресс за год в жиме?

Аноним 23/12/21 Чтв 13:32:56 №1887243596

>>1887165
Никакого

Аноним 23/12/21 Чтв 13:47:48 №1887254597

>>1887243
Я так и понял.

Аноним 23/12/21 Чтв 16:43:49 №1887374598

>>1887154
>чтобы остаться в такой форме
У меня хорошая форма.
>и настолько плохо владеть своим телом.
Почему-же ты решил что я владею своим телом?

>>1887165
С того момента я где-то за 3 месяца (точно не помню) дошёл до жима 60x10. Потом жим уже не делал.

Аноним 23/12/21 Чтв 16:44:24 №1887375599

>>1887374
>Почему-же ты решил что я плохо владею своим телом?
fix*

Аноним 23/12/21 Чтв 17:03:05 №1887383600

Как залётный кочка на деле ливтер с формой кочки хочу сказать, что гири это ахуенный снаряд, в 17 лет обожал это упражнение, ходил в зону кросшита в зале, брал 32ку и 16ку в одну руку и швунговал. Максимально вроде бы мог 32+24 на один повтор. Дома до сих пор стоит 24кг гиря иногда швунгую на попа, но обычно просто вешаю на пояс и делаю подтягивания и брусья. Вообще не удивительно, что я люблю гири, ведь во времена моего начала Блудом восхищался, а он в те времена, прям жуть как гири продвигал сейчас тоже, но только в сторисах, да и на Трухановца я ровнялся, а он только гири и вешал на пояс, ну и куда же без Вортекса в котором почти постоянно были гири

Аноним 23/12/21 Чтв 17:17:36 №1887387601

>>1881152
Я лифтёр Жим плюс стритлифт вешу сотку. Первые два года усиленно долбил подтягивания и брусья без веса с подтягиваниями серебряного стандарта и брусьями тоже До подбородка на огромной скорости, но без рывков и брусья до 80-90° в локте, без рывков, но быстро и даже сейчас, когда брусья уже 140кг при 100 собственного и подтягивания 80кг жим 200кг, могу выполнить 20-22 подтягивания и где-то 55-60 раз брусья. Но тут скорее причина в моей разносторонности и том, что даже сейчас у меня есть дни, где среднее КП Количество Подъёбов равно 9 но на максимально доступной скорости, без существенных потерь по технике. Скорость хорошо апает силу и это проверено мной, когда я после тех двух лет пришёл в зал и сделал 80кг брусья при 85кг собственного веса, а через неделю уже 90кг тела оптимизировано технику и начало более грамотно использовать силу, так было и с жимом 110 на вход и через неделю 120. Но есть минус. Связки, сухожилия и прочая хуета не адаптированы и я получил травмы и чтобы их решить я шерстил инфу, оказалось, что нужно было хорошо растягивать предплечья и тогда всё будет окей и юзать бинты на 70%+ от максимума

Аноним 23/12/21 Чтв 17:21:07 №1887389602

>>1887387
>растягивать предплечья
Предплечья? Это как то на локтевые суставы повлияло у тебя ?

Аноним 23/12/21 Чтв 17:23:09 №1887391603

>>1887154
>>1887374
Да, прекрати ты пиздеть, хуйлуша жирно-сисястая
>дошёл до жима 60х10, потом уже жим не делал
Ты пудовку пожать 5 раз не можешь нормально, с двумя 12кг (или меньше) гирями усираешься, не понимая как делается подсед и не выжимая гири полностью, пиздаболка.
Ты не делаешь жим, потому что хилая сучка и ничего не можешь.

Аноним 23/12/21 Чтв 17:23:36 №1887392604

>>1887383
> 32+24
Очень высокий уровень.
>>1887044
>изометрию
Раз в месяц достаточно.
>>1887044
>раз делать что-то всё-равно надо - решил каждую неделю делать растяжку.
Растяжку после каждой треньки, отдельно не надо.

Аноним 23/12/21 Чтв 17:26:33 №1887393605

>>1887389
От кисти до локтя по линии мизинца был отрезок который настолько болел, что при вставании с пола, или стула, было больно вставать опираясь на руки, но месяц растяжки предплечья от школы воркаута и я был в норме, но если перестаю делать перед тренировкой, то начинает слегка напоминать о себе. Что самое удивительное, что швунг гирь не вызывал этой острой боли

Аноним 23/12/21 Чтв 17:26:40 №1887394606

>>1887391
>Да, прекрати ты пиздеть
Ну-у-у, сейчас мой жим лёжа будет где-то 65x10, учитывая то как вырос жим стоя с момента достижения 60x10.
>Ты не делаешь жим, потому что хилая сучка и ничего не можешь.
Я его не делаю потому-что он плохо развивает. Жим стоя - штанги или гирь - в этом плане гораздо лучше.

Аноним 23/12/21 Чтв 17:27:22 №1887397607

>>1887044
>>1887392
Зачем ты сама с собой говоришь, дегенератка пидорчкая с жирными сиськами?

Аноним 23/12/21 Чтв 17:27:33 №1887398608

>>1887392
>Раз в месяц достаточно.
Да, думаю ты прав.

Аноним 23/12/21 Чтв 17:27:53 №1887399609

>>1887392
Спасибо, за похвалу)

Аноним 23/12/21 Чтв 17:28:42 №1887401610

>>1887391
> не понимая как делается подсед и не выжимая гири полностью
Да, эти видео меня расстраивают. Техника - говно.
Анимэ, исправляй.
Алсо, прикрепил тут >>1887392 твою старую фотку просто лафа ради, я не хейтер, как вот этот хуй>>1887391
Хотя по технике он прав.
Посоветуем ему взамен год чеканки мяча, пусть человек тоже развивается.

Аноним 23/12/21 Чтв 17:29:09 №1887403611

>>1881149 (OP)
Есть две пудовки. Помогите программу составить.

Аноним 23/12/21 Чтв 17:30:07 №1887405612

>>1887394
>будет
Не будет. Или давай продемонстрируй пруф, лживая глиста. Ты 20кг стоя не выжмешь, пиздаболка

Аноним 23/12/21 Чтв 17:30:32 №1887406613

>>1887403
Можешь взять мою >>1885823...

Аноним 23/12/21 Чтв 17:31:42 №1887407614

>>1887405
>Ты 20кг стоя не выжмешь, пиздаболка
Да? Ещё сколько не выжму?

Аноним 23/12/21 Чтв 17:36:33 №1887412615

>>1887403
Чтобы быть таким убогим, как пикрилэйтэд, используй его программу >>1887406

Чтобы нормально заниматься с гирями делай такое - https://youtu.be/-tDGTHgUxXI

Аноним 23/12/21 Чтв 17:41:36 №1887414616

>>1887407
Нисколько.
Вот, кстати, видео про тебя https://youtu.be/EzI_iZwTVG4

Аноним 23/12/21 Чтв 17:42:37 №1887415617

>>1887414
>Нисколько.
А как это я 16кг одной рукой выжму - а двумя 20кг не выжму?
Мне кажется, что тебя нужно отправить в психиатрическую лецебницу.

Аноним 23/12/21 Чтв 17:44:06 №1887416618

>>1887415
Ты усираешься, а не выжимаешь, дебилка

Аноним 23/12/21 Чтв 17:46:46 №1887419619

>>1887416
>Ты усираешься, а не выжимаешь,
Да? Ещё что делаю?

Аноним 23/12/21 Чтв 17:50:14 №1887424620

>>1885823
Думаю кстати неплохо будет заменить однорукий жим во вторник на жим двумя руками одновременно.
Но нужно будет посоветоваться с Абзаце-куном, а то вдруг это ничего помимо дополнительной нагрузки на позвоночник не даёт.

Аноним 23/12/21 Чтв 17:55:15 №1887430621

>>1887412
Какая мила фотка... Так и не скажешь что это 200/85 монстр.
Вот что значит - камуфляж!

Аноним 23/12/21 Чтв 18:00:25 №1887435622

>>1887419
Камхоришь и выёбываешься

Аноним 23/12/21 Чтв 18:31:54 №1887472623

>>1887034
Русские до уровня глаз, американские - на самый верх, над головой. За верность терминологии не ручаюсь.
>>1887035
На самом деле отдых 1-2 минуты делаю, но в дальнейшем надеюсь на непрерывный комплекс перейти. Тяжко становится, ведь у меня дыхалка слабая.

Аноним 23/12/21 Чтв 18:34:13 №1887477624

>>1881149 (OP)
Не могу освоить взятия двух гирь на грудь. Они очень сильно бьют по мне, и хуй знает как это т о описать- приходится их сильно сжимать. Очевидно у меня техника совершенно не правильная. Как её лучше поставить? Есть ли где-то разбор всех нюансов?

Аноним 23/12/21 Чтв 18:51:49 №1887500625

>>1887477
может банально сил не хватет что бы закинуть сразу две гири? Попробуй тупо становую поделать с гирями что бы привыкнуть к весу, так же при закидывании чуть побольше пораскачивай сначала хз
>Как её лучше поставить?
только практикой

Аноним 23/12/21 Чтв 18:54:24 №1887504626

>>1887477
1. Зажми полотенца подмыхами, они не должны упасть.
2. Закидываешь движением ног, как бы прыжком чуть назад.

Аноним 23/12/21 Чтв 19:00:28 №1887515627

>>1887383
>>1887387
У тебя каминг аут? Зачем все это написал?

Аноним 23/12/21 Чтв 19:01:51 №1887517628

>>1887477
Научись делать взятие на грудь одной гири. Затем переходи на две. На ютюбе ищи обучалки.

Аноним 23/12/21 Чтв 19:02:32 №1887518629

АНИМЭГЛИСТ, в следующий раз запиши свой голос на видео, чтобы твой могущественный образ был полным.

Аноним 23/12/21 Чтв 19:05:17 №1887522630

>>1887517
Это относительно разные движения на самом деле, с двумя гирями исключается кор и нужно отрабатывать исключительно ногами.

Аноним 23/12/21 Чтв 19:21:29 №1887537631

>>1887374
>У меня хорошая форма.
У тебя форма балующейся плюшками девочки.

>Почему-же ты решил что я плохо владею своим телом?
Ты на всех видео двигаешься как полнейший ебаклак. Но перестал делать шраги вместо махов, и на том спасибо.

Аноним 23/12/21 Чтв 19:44:40 №1887554632

>>1887500
Сил хватает как раз, я движение самих гирь не понимаю. Запястья быстро устают, хотя по идее они вообще задействованы быть не должны. Возможно запишу видео, как-нибудь.

Аноним 23/12/21 Чтв 19:45:19 №1887555633

>>1887517
Я умею одну гирю.

Аноним 23/12/21 Чтв 20:00:35 №1887561634

>>1887554
>хотя по идее они вообще задействованы быть не должны.
а гири держишь на божьей силе? Хват, а точнее его выносливость маленькая
>я движение самих гирь не понимаю
может момент подрыва слабый у тебя, можешь ещё попробывать подседать когда ловишь гири что бы мягче было, реально запиши видео в первую очередь для себя

Аноним 23/12/21 Чтв 20:07:55 №1887564635

>>1887522
С одной гирей легче освоить технику правильного взятия.
>>1887555
Сомневаюсь. Почему с двумя у тебя проблемы? Недостаток практики?

Аноним 23/12/21 Чтв 20:59:48 №1887592636

>>1887537
>У тебя форма балующейся плюшками девочки.
Почему-же вы решили что это плохая форма? Вам не нравятся девочки? Или, быть может, плюшки?

>Ты на всех видео двигаешься как полнейший ебаклак.
Я двигаюсь целесообразно своим целям, и достигаю вполне неплохой техники исполнения упражнений. Вот когда я не смогу достичь желаемого своими движениями - тогда и можно будет говорить что я плохо владею телом.

>>1887518
Ты глупец... >>1882135

Аноним 23/12/21 Чтв 22:39:18 №1887644637

>>1887477

Вредный совет: освой рывок 2х16 и твоя проблема покажется ерундой.

Пили видео, заценим.

>>1887504
Адекват

Аноним 23/12/21 Чтв 23:03:17 №1887658638

>>1887477
1. Сокращай дугу - гири должны подниматься вверх максимально близко к телу
2. Дергай их на себя (точнее подлазь под них) когда они пролетают уровень поясного ремня. Тогда они пролетят еще см 20 и окажутся как раз на подставленных руках.

Аноним 23/12/21 Чтв 23:41:34 №1887666639

>>1887644
> Вредный совет: освой рывок 2х16 и твоя проблема покажется ерундой.
Попробовал. После 7-раза появилась боль в нижней левой части поясницы.

Аноним 24/12/21 Птн 01:59:22 №1887681640

>>1887666
> Попробовал. После 7-раза появилась боль в нижней левой части поясницы.

Прошла потом? Может с техникой косяк, спиной рвешь "хардстайл" , добавь ноги, и подсед после замаха.

Аноним 24/12/21 Птн 02:04:57 №1887682641

>>1887681
Скорее всего с техникой. Я всего 178, мне сложно две гири стандартного размера за ноги уводить, хотя женщины ГС занимаются и всё у них хорошо.

Аноним 24/12/21 Птн 02:08:23 №1887683642

>>1887682
> Я всего 178,
> Всего

Я 170 и таких проблем нет. Еще и ноги короткие (зато приседать удобнее). Разверни дужки параллельно и возьмись за них либо пронацией либо супинацией, в замахе. И ноги пошире.

Аноним 24/12/21 Птн 02:11:08 №1887685643

Аноны, намечается отношач с девушкой очень худой и очень высокой, еще и блондинкой, вот думаю, если дети получатся как черви-гиганты итт, это ж будет фейл.. сам карлан.

Аноним 24/12/21 Птн 02:26:44 №1887689644

>>1887685
>сам карлан.
Тогда не бойся, они будут такими-же уёбищными карланами как ты если вообще будут.

Аноним 24/12/21 Птн 03:28:32 №1887695645

>>1887477
>>1887554
>>1887666
>>1887682
>>1887555
https://youtu.be/TXycw6zNlIU
https://youtu.be/C2UVtYTT_Yw
> Попробовал. После 7-раза появилась боль в нижней левой части поясницы.
Плохая натренерованность спины, либо её забитость и спазмированность мышц в этом отделе. Или, вообще, дело в слабых мышцах пресса.Тогда дрочи взятие одной и рывок одной - доводи до какого-нибудь значимого результата, типа 2-5 минут работы без перерыва. Качай физуху, вобщем.
Возможно, корявость в технике - тебя уводит больше в левую или правую сторону. Запиши себя на видео с разных ракурсов и сравни, как делают это в гайдах на ютьюбе.

Аноним 24/12/21 Птн 03:35:41 №1887696646

>>1887695
>спазмированность в этом отделе
Вспомнил, что это могут быть слабые/забитые-спазмированные мышцы жопы: все ягодичные, грушевидная и т.д.
Вывод - качай (и/или делай мфр и растяжку) жопу: приседания, выпады, любимые глистой махи (в твоём случае, махай сразу двумя)

Аноним 24/12/21 Птн 03:38:15 №1887697647

>>1887695
С рывком у меня всё хорошо - 40 раз пудовкой на каждую руку. Почему я собственно так самоуверенно и взялась двумя руками рвать. Вообще у меня гири с чуть асимметричной дужкой, хотя весят одинаково. Может быть дело в этом. хотя скорее всего действительно спазм.

Аноним 24/12/21 Птн 03:40:25 №1887698648

>>1887696
Сам склоняюсь к маху двумя гирями - именно в этом движении у меня проблемы.

Аноним 24/12/21 Птн 04:05:45 №1887702649

>>1887592
>целесообразно своим целям
Твоя цель - быть ебаклаком?

Блядь, я на 98% уверен, что ты просто зеленый уебан, эксплуатирующий контент какого-то наивного Пети. Не могут люди быть настолько долбоебами.

Аноним 24/12/21 Птн 04:21:35 №1887703650

>>1887702
>Твоя цель - быть ебаклаком?
Нет, моя цель - быть могущественным воином.

Аноним 24/12/21 Птн 04:48:23 №1887706651

>>1887702
Чего ты хочешь от даунихи с синдромом алкогольного плода?

Аноним 24/12/21 Птн 06:33:40 №1887712652

>>1887685
у черве-гиганта просто поздно закрылись зоны роста костей, которые должны были окостенеть пораньше, но не смогли из-за слишком низкого тестостерона

Аноним 24/12/21 Птн 06:34:31 №1887713653

>>1887702
>Блядь, я на 98% уверен, что ты просто зеленый уебан, эксплуатирующий контент какого-то наивного Пети. Не могут люди быть настолько долбоебами.
ВОООТ ты мой единомышленник, я также считаю, но тут кто-то писал, что он фотки с супом кидал

Аноним 24/12/21 Птн 07:44:56 №1887731654

>>1887706
>>1887712
>>1887713
Сумасброды...

Аноним 24/12/21 Птн 07:52:05 №1887732655

>>1887414
На видео какие-то отбитки.
>>1887435
И пусть, хоть какой-то движ.
Тем более Маняме не срет более почти чушь про гигантов, а внимательно прислушивается к советам старейшин.

Аноним 24/12/21 Птн 07:52:55 №1887733656

>>1887702
Я про Дидла поначалу точно так же думал, а нихуя - оказалось, это действительно великовозрастный сказочный долбоеб с кучей неизжитых детских комплексов неполноценности, чуть ли не круглосуточно скроллящий двач на предмет того, не написали ли о нем плохо.

Аноним 24/12/21 Птн 08:01:06 №1887737657

>>1887658
>Сокращай дугу
>>1887658
>подлазь под них
Всё верно.
Про второе можно ещё сказать что нужно себя, то есть свои плечи и грудь как бы подставить под гири.
>>1887666
>Попробовал. Появилась боль
Ну так советы вредные жи. Так что все верно.
У меня от многих рывков тоже спина болела в пояснице.

Аноним 24/12/21 Птн 08:12:29 №1887739658

>>1887702
>Не могут люди быть настолько долбоебами.
Могут, и ты подтверждаешь сие.
>>1887733
>сказочный долбоеб
Чел живёт в Вашингтоне, работает программистом, хорошо выглядит, связно формулирует.
Ты обо что побился?

Аноним 24/12/21 Птн 09:01:06 №1887747659

>>1887739
>Чел живёт в Вашингтоне, работает программистом, хорошо выглядит, связно формулирует.
И несмотря на все это, инфантильный ушлепок, всерьез боящийся, что о нем кто-то что-то не так скажет на дваче. Явно все детство был жертвой довольно жестокого буллинга. Уже и жизнь изменилась до неузнаваемости, а загнанная маня так и не вышла из детства и осталась загнанной маней, даже гора мышц и успешное положение нихуя не помогают.

Аноним 24/12/21 Птн 09:13:00 №1887748660

>>1887733
>>1887739
>>1887747
Разорвали дела...

Аноним 24/12/21 Птн 11:33:10 №1887775661

https://youtu.be/z0Sp68JKjLM глист ,сможешь так же?

Аноним 24/12/21 Птн 11:37:31 №1887778662

https://youtu.be/faJIQbXixA4 пиздец нахуй,вот вы тут базарите о хуйне,а 40 летний дед ситников просто поставит раком весь тред по очереди...

Аноним 24/12/21 Птн 12:15:37 №1887783663

>>1887775
Ты хочешь, чтобы глист себе спину сорвал? У него ж детский интеллект.

Алсо проброса между ног почти не видно. Такое вообще считается?

>>1887778
Цирковые дела на потеху публике.

Аноним 24/12/21 Птн 12:36:16 №1887786664

>>1887775
Сколько раз он сделал рывки 2х24?
Для этого никакой силы не надо, просто техникой пиздисят килограммов взлетели от уровня ниже коленей до уровня вытянутых рук над головой.
И кстати, в отличии от конвенциональных гиревиков, самородок и самоучка Ситников не приседал и не тянул в зале штангу, занимался только гирями дома и турничками/брусьями на площадке.

Аноним 24/12/21 Птн 12:45:59 №1887787665

>>1887786
>Для этого никакой силы не надо, просто техникой пиздисят килограммов взлетели от уровня ниже коленей до уровня вытянутых рук над головой.
Лол. Рваная срака, ты?

Аноним 24/12/21 Птн 13:30:27 №1887792666

>>1887786
Ну он так и выглядит, рядовой физкультурник спустя 20 лет ебли с колобками. Я в зале за год такую форму сделал не сильно усираясь.

Аноним 24/12/21 Птн 13:33:43 №1887793667

>>1887792
>Кококо кудах внешка
Ты не в тот тред зашёл

Аноним 24/12/21 Птн 13:34:00 №1887794668

>>1887792
> форму

Срать на внешку. Или ты метросексуал? Речь о работоспособности тела.

Аноним 24/12/21 Птн 13:38:18 №1887795669

>>1887794
Что такое "работоспособность тела"? Что особенного в его "работоспособности тела" и зачем такое нужно?

Аноним 24/12/21 Птн 13:41:01 №1887797670

>>1887795

Как минимум сила воли и прекрасная ссс.

А зачем нужны твои налитые водой и жиром "мышцы"? Клеить поциков в гей клубе?

Аноним 24/12/21 Птн 13:41:11 №1887798671

>>1887778
Чем-то на Сержа дудочника похож
Кстати сейчас у Сита дома есть штанга, турник и брусья. На видео старые съёмки.
>>1887747
>инфантильный ушлепок, всерьез боящийся
Вот это у вас проекции, напротив - дед Красивый умный преуспевающий.

Аноним 24/12/21 Птн 13:43:49 №1887799672

>>1887792
>в зале за год такую форму сделал не сильно усираясь.
А продемонстрируйте>>1887792
>рядовой физкультурник
Но Ситников не Рядовой физкультурник, он рекордсмен в книге рекордов Гиннеса, держатель множества рекордов.

Аноним 24/12/21 Птн 13:48:23 №1887800673

>>1887797
>Как минимум сила воли и прекрасная ссс.
Найс, у меня такое тоже есть спустя год занятий в зале. Не говоря уже о том, что для ССС нужны ходьбы или легкий бег, а бездумное и бессистемное изматывание себя железом ведет к негативным изменениям в эндотелии и мускулатуре сосудов.

>твои налитые водой и жиром
Почему ты думаешь, что они налиты водой и жиром?

>Клеить поциков в гей клубе?
За существование женщин в курсе?

Аноним 24/12/21 Птн 13:57:51 №1887801674

>>1887800
> Почему ты думаешь, что они налиты водой и жиром?

Видели таких , знаем. Нулевая растяжка, гибкость, мобильность, координация, скорость, выносливость. Дутые мышцы могут делать только одну траекторию медленно, и так годами. Накапливающиеся дисбалансы только закрепощают проблемы. Ни о каком гармоничном развитии тела речи не идёт.

Аноним 24/12/21 Птн 14:04:50 №1887802675

>>1887801
Понятненько.

Аноним 24/12/21 Птн 15:48:55 №1887818676

>>1887801
>Видели таких , знаем. Нулевая растяжка, гибкость, мобильность, координация, скорость, выносливость. Дутые мышцы могут делать только одну траекторию медленно, и так годами. Накапливающиеся дисбалансы только закрепощают проблемы. Ни о каком гармоничном развитии тела речи не идёт.

Аноним 24/12/21 Птн 15:51:02 №1887819677

>>1887592
>Ты глупец... >>1882135
Так ты там кишечные газы ртом выпускаешь, ничего не понятно. Ты как следует текст запиши, обратись к анонам с гиряча, дай пруфец да супец.

Аноним 24/12/21 Птн 16:11:34 №1887822678

>>1887795
>зачем такое нужно
Сумку из магазина помочь мамке донести. А вот зачем выглядеть, если ты не стриптизер?

Аноним 24/12/21 Птн 16:14:05 №1887824679

Норм чисто гирькой 16кг накачался за неделю? Жаль, для ног гирь нет, а то скоро руки будут толще ног.... но ничего, главное шорты не надевать.

Аноним 24/12/21 Птн 16:21:19 №1887828680

>>1887822
>Сумку из магазина помочь мамке донести.
Мне СберМаркет привозит.

>зачем выглядеть
Зачем дышать еще поинтересуйся.

Аноним 24/12/21 Птн 16:31:59 №1887845681

Screenshot from[...].png 688Кб, 900x1099

>>1887824
Неплохо, у меня тесть так за две накачался полуторкой.

Аноним 24/12/21 Птн 16:34:10 №1887846682

>>1887845
Поборолся бы с ним на руках. И потом, в раздевалке.

Аноним 24/12/21 Птн 16:43:14 №1887850683

>>1887846
он мои грецкие орешки двумя пальчиками может почистить

Аноним 24/12/21 Птн 17:16:52 №1887856684

>>1887845
Вот это широкая кость как есть. А не маня оправдания жирничей.

Аноним 24/12/21 Птн 17:27:53 №1887860685

>>1887824
>Жаль, для ног гирь нет,
Гей не в курсе, что вся гиревая классика идёт от ног.
>>1887845
Уверен, он умеет отжиматьс полтишок и подтягиваться десяточку.

Аноним 24/12/21 Птн 17:42:02 №1887862686

>>1887860
Ну я ногами и толкаю, но этот вес канеш не ощущается. А даже одну на 32 я вряд ли осилю, да и нет ее у меня. А почему гей?( очень обидно было.

Аноним 24/12/21 Птн 17:43:52 №1887864687

>>1887862
>очень обидно было.
вот поэтому и гей, не гей ответил бы "а может ты пидр?" а ты обиделся

Аноним 24/12/21 Птн 17:47:59 №1887866688

>>1887864
Я еще и заплакал, братан. Не хочешь утешить меня?

Аноним 24/12/21 Птн 17:52:43 №1887868689

>>1887864
а может ты пидр?
А?

Аноним 24/12/21 Птн 17:53:45 №1887869690

>>1887866
>>1887868

Аноним 24/12/21 Птн 17:57:56 №1887871691

>>1887862
10 минут без передыху потолкай и ощутишь

Аноним 24/12/21 Птн 18:19:00 №1887874692

>>1887871
Я задохнусь раньше, 10 минут я и поприседать могу без веса, лол.

Аноним 24/12/21 Птн 19:35:31 №1887888693

>>1887862
> А почему гей?( очень обидно было.
Ну ты такой сладенький и попку так отогнул, что похож на гея.

Аноним 24/12/21 Птн 20:26:27 №1887902694

>>1887888
> Ну ты такой сладенький и попку так отогнул, что похож на гея.

Аноним 24/12/21 Птн 21:27:20 №1887922695

>>1887888
Пикрил в следующую шапку.

Аноним 24/12/21 Птн 21:57:07 №1887926696

>>1887888
>>1887922
>Ну ты такой сладенький и попку так отогнул

Аноним 24/12/21 Птн 22:12:09 №1887932697

Физкульт ура будем вместе бить капиталиста врага Реванш неизбежен

Аноним 24/12/21 Птн 22:39:09 №1887943698

>>1887926
Вообще то Каширин - представитель лгбт-гиресообщества. Это знать надо.

Аноним 24/12/21 Птн 22:41:05 №1887946699

>>1887943
>Каширин
>гиресообщества
дед, учи базу чтобы не быть батхертом, каширин уже давно выкатился из гирь

Аноним 24/12/21 Птн 22:44:46 №1887947700

>>1887946
Это он пыль в глаза бросает, чтобы заметать лгбт-следы. а если честно, то жаль мне серегу - его поедает шиза

Аноним 24/12/21 Птн 23:05:14 №1887958701

>>1887946
>выкатился из гирь
Он в гиревой тренинг и не закатывался. Он как делал свои круговые тренировочки, так и продолжает, просто теперь взял более удобные для своих нужд снаряды.

Аноним 24/12/21 Птн 23:26:35 №1887970702

https://www.youtube.com/watch?v=dDOX9z2ukAE

Аноним 24/12/21 Птн 23:29:09 №1887971703

https://www.youtube.com/watch?v=ifGmxQkZLUg

Ракитин хорош то же тренеруется бить врагов капиталистов

Аноним 24/12/21 Птн 23:38:09 №1887974704

>>1887958
>Он в гиревой тренинг и не закатывался.
он как минимум какое то время занимался гиревым спортом, то есть он даже по конченной логике трусонюхов был полноценным гиревиком

Аноним 24/12/21 Птн 23:40:43 №1887975705

>>1887947
Да какая шиза. Просто усирается, чтобы стать популярным, а не выходит. Топчется на месте.

Аноним 24/12/21 Птн 23:43:14 №1887976706

>>1887974
Дальше планов не ушло.

Аноним 24/12/21 Птн 23:45:00 №1887978707

>>1887975
>Просто усирается, чтобы стать популярным, а не выходит
судьба всех фитнесс блоггеров, на мое удивление но это ниша никому не интересна на деле, по итогу либо делаешь кучу однотипных видос типо "КАЧАЕМ ПРЕСС ЗА 7 ДНЕЙ УЛЬТРА ТРЕНИРОВКА" или уходить в развлекалово как у блуда, во всех остальных случаев каналы умирают со временем, людям не интересен фитнесс и физкультура ну или люди просто однажды посмотрят инфу какую надо и больше не заходят на канал

Аноним 24/12/21 Птн 23:48:23 №1887980708

>>1887978
>никому не интересна на деле
На деле ты можешь тянуть и толкать руками, тянуть и толкать ногами, чучуть поскручивать торс в разные стороны, и на этом и все. Много ли контента тут получится родить?

Аноним 24/12/21 Птн 23:49:13 №1887981709

>>1887980
то же верно

Аноним 25/12/21 Суб 07:45:12 №1888090710

Ну и в чем он, собственно, неправ?

Аноним 25/12/21 Суб 08:43:45 №1888096711

>>1888090
В том, что тянет штангу вместо того, чтобы ее продавать.

Аноним 25/12/21 Суб 08:45:13 №1888097712

>>1887980
Если б они нормальный контент делали, то и зрители были постоянные. А эти видео в стиле "как какать" действительно никому не нужны.

Аноним 25/12/21 Суб 09:01:39 №1888099713

>>1888090
В ценах на его гири.

Аноним 25/12/21 Суб 09:18:36 №1888100714

>>1888090
Он сам говорил, что делая взятия на грудь двух 32 добавил +40 кг к тяге, так нахуй она нужна тогда? Заебали эти продаваны, сами себе постоянно противоречат, переобуваются, че угодно говорить и делать будут, пока им платят, проститутки ебаные. Если для тебя такие люди авторитет - флаг в руки лол.

Аноним 25/12/21 Суб 09:21:11 №1888102715

>>1887974
>занимался гиревым спортом
>>1887974
>был полноценным гиревиком
>>1887974
>по конченной логике трусонюхов
А по твоей логике, Трусонюх, таки не был?
А если был, тогда почему такая логика имеет признаки "конченности?

Аноним 25/12/21 Суб 09:25:37 №1888103716

>>1887801
А теперь диванный космодесантник, давай расхуярим тебя по фактам
>Нулевая растяжка
Нахуй не нужна в жизни
>гибкость
Чем отличается от растяжки лол
>мобильность
Первые три пункта дублируют друг друга, збс высрал
>координация
Нахуй не нужна в жизни, по большей части определяется генетикой
>скорость
Нахуй не нужна в жизни, по большей части определяется генетикой
>выносливость
Кажется тебе про кардио сказали, олень тупорогий, читаешь только то, что тебе удобно, а неудобное игнорируешь? Найс вихляние жопой, будешь даша корейка.

Ты был обоссан трусонюхом, живи теперь с этим.

Аноним 25/12/21 Суб 09:26:10 №1888104717

>>1887978
>каналы умирают со времене
Югий Спасокукоцкий до сих пор блоггерит. А ещё есть Шреддера канал которому очень много лет.
Денисова того же по продаже гирь блог. >>1887978
>людям не интересен фитнесс и физкультура
Да на Ютюбе сто 500 каналов со всякими Джеффами кавалерами и Крисами Херия.
Да и отечественные не отстают.

Аноним 25/12/21 Суб 09:27:12 №1888105718

>>1888104
Кто то в 2к21 всерьез тренит по Спасоквкоцкому? Лол што

Аноним 25/12/21 Суб 09:32:45 №1888106719

>>1888090
Использует штангу не по назначению.
Вместо того чтобы делать божественный биатлон из рывка и толчка, то есть упражнения на ловкость и координацию, он качает жопу в стиле медленных тюленей свинолифтеров.

Аноним 25/12/21 Суб 09:35:41 №1888108720

>>1888105
>Кто то в 2к21 всерьез тренит по Спасоквкоцкому?
ХЗ, я и в 2015 не тренил по Югию.
Но вот то что его канал скорее жив, чем мёртв - это точно.

Аноним 25/12/21 Суб 09:36:11 №1888109721

>>1888104
>Югий Спасокукоцкий до сих пор блоггерит. А ещё есть Шреддера канал которому очень много лет
а я говорил что не блггерит? Я больше про просмотры, они очень маленькие при своих подписчиках

Аноним 25/12/21 Суб 10:17:59 №1888130722

>>1888109
>а я говорил что не блггерит?
Ты говорил что видеоблоггинг на фитнесс-тематику мёртв.
>>1887978
>каналы умирают со временем, людям не интересен фитнесс и физкультура
Вот что буквально ты написал, а щас посмотри сколько фитнесс-петушни и курятины на трубе, Инсте, ВК и так далее.
Тысячи их, с миллионами подписоты и миллиардами просмотров.

Аноним 25/12/21 Суб 12:31:00 №1888162723

>>1888130
>миллиардами просмотров.
>28к просмотров макс на канале под 400к подписчиков

Аноним 25/12/21 Суб 13:01:20 №1888167724

>>1888162
>миллиардами просмотров
Всё верно, под каждым роликом тысячи, 10 и 100 тысяч просмотров, а если все их сложить - будут миллиарды.
Это сложение, детка.

Аноним 25/12/21 Суб 13:26:19 №1888173725

55 на 4 покорено, держу в курсе.

Аноним 25/12/21 Суб 13:31:31 №1888175726

>>1888173
Так быстро? Неплохо...

Аноним 25/12/21 Суб 13:41:02 №1888179727

>>1888175
Как часто ты тренируешься? Я пока 3 раза, но в январе на выходных попробую почаще. Просто если 1 раз в неделю в зал ходить, прогресса не будет.

Аноним 25/12/21 Суб 13:44:28 №1888181728

>>1888179
2 силовые тренировки в неделю.

Аноним 25/12/21 Суб 13:47:35 №1888182729

>>1888181
Мало. "Силовые" подразумевают что ты работаешь с серьезными весами, 90% максимума или типа того. Если же у тебя 70% максимума, скажем, это даже силовой работой не назовешь.

Аноним 25/12/21 Суб 13:58:06 №1888185730

У вас в гиретреде все такие толстые / глупые? >>1888182

Аноним 25/12/21 Суб 13:58:10 №1888186731

>>1888182
У тебя успевает крепатура проходить после тренировок? У меня только к следующей тренировке проходит. Тренируюсь по 2+ часа кстати.

Аноним 25/12/21 Суб 13:59:17 №1888188732

>>1888186
>Тренируюсь по 2+ часа кстати.
Один другого краше.

Аноним 25/12/21 Суб 14:00:37 №1888189733

не, ну если учитывать разминку и заминку то я не представляю как тренировка может быть меньше 2 часов
мимо

Аноним 25/12/21 Суб 14:09:38 №1888194734

>>1888185
Про то что только работа с околомаксимальными весами увеличивает силу, это общее место вроде, нет? Как ты собрался развивать силу работая с легким весом? Сила зависит от тренировки ЦНС, прежде всего. Кроме того, тяжелый вес даже биомеханически отличается от легкого, ты его немного по-другому поднимаешь, и к этому тоже надо привыкнуть.
>>1888188
Может он отдыхает по 5-6 минут? Разным людям нужно разное время для отдыха.
>>1888186
Не всегда успевает, но у меня не все мышцы одинаково болят. Из-за увеличения количества жимов например трицепс стал болеть.
Я еще купил роллер/валик по совету анонов из этого треда, теперь раскатываюсь минут по 10 после тренировки. Немного полегче стало, раньше были боли под правой лопаткой например, сейчас там почти не болит. Можно попробовать.
>>1888189
Имхо лучше считать кол-во подходов, а еще лучше общий тоннаж и интенсивность. При средней интенсивности 10 подходов мало для тренировки, 30 много.

Аноним 25/12/21 Суб 14:13:54 №1888197735

>>1888194
>Про то что только работа с околомаксимальными весами увеличивает силу
от 70 - 80 %пм лучше же силу растить, больше 80% это уже сильный износ ЦНС идет
>общий тоннаж
ну с гирям очень проблематично считать тоннаж, ибо как считать тоннаж в маховых движениях например?

Аноним 25/12/21 Суб 14:22:48 №1888200736

>>1888197
Один известный всем здесь анон, потомок гигантов и великий ассасин, где-то неделю назад или около того, рассказал анонам что он жмет лежа 60 на 10, и все от того что он тренировал жим лежа, а если бы вместо этого делал жим стоя – по его словам – он уже бы жал 60 на 10 стоя.
Я решил с ним посоревноваться в достижении этой цели.
В чисто спортивных целях я хочу помочь своему сопернику, чтобы у него был какой-то шанс, я советую ему начать делать это упражнение с околомаксимальными для него весами. Иначе если продолжать вяло дрочить пудовку, далеко он не продвинется, даже за год, при всех его данных (7-8 лет форы по возрасту, рост на 10 см выше и т.д).

К гирям это отношения конечно не имеет никакого, гири же не силу развивают, а силовую выносливость. Чтобы стать гиревиком, надо делать рывок и толчок, и развивать свои показатели в этих конкретных упражнениях, а не общую силу по идее.

Аноним 25/12/21 Суб 14:25:55 №1888201737

Возможно стоит создать отдельный тред для анонов которые тренируются со штангой и гантелями дома, а не только с гирями. Чтобы не засирать этот. Но кто в него будет постить кроме меня? Не хочется настолько вниманиеблядствовать чтобы личный дневник по сути создавать на двачах.

Аноним 25/12/21 Суб 14:29:24 №1888202738

>>1888200
>Чтобы стать гиревиком, надо делать рывок и толчок, и развивать свои показатели в этих конкретных упражнениях, а не общую силу по идее.
ну развитие общей силы тоже очень важно для гиревиков, ибо чем легче для тебя будет ощущаться гиря тем больше ты сможешь чисто за счет физухи делать повторений, ну а по поводу советов для анимэ, му тут все ему не один раз говорили что он делаешь хуйню и надо исправляться, но он никого не слушает

Аноним 25/12/21 Суб 14:30:06 №1888203739

>>1888201
>Чтобы не засирать этот
что засрато засрать нельзя

Аноним 25/12/21 Суб 14:37:08 №1888206740

>>1888201
Так у вас и так весь раздел, бротиш.

Аноним 25/12/21 Суб 14:37:24 №1888207741

>>1888202
Времени и ресурсов ограниченное количество, время потраченное на развитие силы это время не потраченное на совершенствование гиревых движений. Ну типа diminishing returns. Воротынцев вон написал условные стандарты силы для работы с двухпудовкой, там присед 130, жим стоя 80 или типа того, дальше этого развивать силовые нет смысла для гиревика. Естественно, для дегенератов которые полжизни пердели в диван типа меня например, это само по себе высокие показатели, не спорю.

Аноним 25/12/21 Суб 14:39:50 №1888208742

>>1888207
>Времени и ресурсов ограниченное количество, время потраченное на развитие силы это время не потраченное на совершенствование гиревых движений
так это не ПЛ же, тут времени на развитие силы много и не надо, раз в две недели один присед и одна становая
Вон та таблица

Аноним 25/12/21 Суб 14:40:09 №1888210743

>>1888206
Я не про бодибилдинг. Ну вот этот тред условно анонов которые становятся гиревиками дома (я так понял по постам, что у людей гири в квартире и они там же тренируются).
У меня тоже есть гири, и я какое-то время их поднимал, но я хочу стать тяжелоатлетом дома. Увеличение размеров бицепса и рабочего веса в жиме лежа меня заботит не больше, чем увеличение члена. Абсолютнл никак, короче.

Аноним 25/12/21 Суб 14:40:26 №1888211744

>>1888200
>Чтобы стать гиревиком
Зачем?
>>1888201
>Возможно стоит создать отдельный тред
Создавайте, кто же вам запретит?

Аноним 25/12/21 Суб 14:43:59 №1888213745

>>1888210
>этот тред условно анонов которые становятся гиревиками дома
Нет. Гиревиком можно стать только в секции с тренером.
>>1888210
>(я так понял по постам, что у людей гири в квартире и они там же тренируются).
Вы все верно поняли.

Аноним 25/12/21 Суб 14:45:36 №1888215746

>>1888208
по этой таблице маняме даже для 60кг нормативы не выполнит

Аноним 25/12/21 Суб 14:52:52 №1888222747

>>1888213
А шахматистом можно стать только в секции шахмат.
Я вас понял, можете взять свое отношение к тому что является спортом а что нет, встать на корточки, и аккуратно поместить его себе в rectum intestinum.
Гейткипинг в любой сфере это плесень, с которой нужно бороться. В эпоху интернета, где есть любые книги и видеозаписи, при должном желании стать можно кем угодно.
Вот вы занимались с тренером, чего вы добились? На ютубе есть люди дошедшие до рывка 160 кг и толчка 190 кг без тренера, у себя дома. Вы достигли этого? Нет, тогда ваше мнение ничего не стоит. Что вам следует с ним сделать, я уже описал выше. Успехов.

Аноним 25/12/21 Суб 15:08:59 №1888226748

>>1888225
>ее и не надо делать если идет развитие силы
легкие аэробные нагрузки хуже не сделают речь же о гирях а не марафонских дистанциях в беге, от условных махов в пару минут каждый подход силу себе никто не понижал ещё

Аноним 25/12/21 Суб 15:11:01 №1888227749

>>1888207

ошибаешся совершенствование техники и любых движений идет паралельно на отдельных тренировках называемых легкие или в виде той же разминки с легкими весами И они не как не тратят ресурс Ткзадача такой трениовки или части тренировки не упахатся а построить дугу угол четкий четкое движение коордиционное И н каких сверх весов там ненадо Для того же ГС можно взять гирю 12 а то и 8 для этого при желании

Аноним 25/12/21 Суб 15:20:06 №1888231750

>>1888228
>если ты растишь силу Любая дистанция свыше 3км бега и подобная нагрзука именно развивающего кардио плана будет ее тормозить замедлять
зато и человек будет развит всесторонно, а не как лифтер у которого подскочит давление от поднятия на 5 этаж
>А на высоком урвоне Силовухи например Олимпийские спорстмены Метатели ядра или Тяжело атлеты и тд вообще ухудшать результат значительно
ну олимпийские спортсмены думаю и так знают что и как надо делать, а мы на дваче сидим и тренируемся дома для себя

А если человеку интересна только сила а не комплексное развитие тела, то есть штанга и программы тренировок ПЛ или ТА, а коль уже занимаемся с гирями и сидим в гиретреде, то глупо пытаться переносить цели и программы тренировок с ПЛ на гири, а не развивать силовую выносливость и параллельно немного силы

Аноним 25/12/21 Суб 15:24:44 №1888234751

>>1888200
>Чтобы стать гиревиком, надо делать рывок и толчок, и развивать свои показатели в этих конкретных упражнениях, а не общую силу по идее.
Именно гиревики соревнующиеся делают становую и приседы-полуприседы со штангой.

Аноним 25/12/21 Суб 15:26:54 №1888235752

>>1888202
>никого не слушает
Это не так, он очень внимательно прислушивается к советам, в особенности одного из анонов.
И на этом основании вносит коррективы в свои тренировочные планы.

Аноним 25/12/21 Суб 15:30:56 №1888239753

>>1888210
>увеличение члена
Держите в курсе
>>1888222
>шахматистом можно стать только в секции шахмат
Exactly.
Много гроссмейстеров дома по книжкам подготовилось? 0
Дома заниматься вы можете чем хотите, но это не будет ГС.

Аноним 25/12/21 Суб 15:32:22 №1888242754

>>1888200

так бы и было потому что жим лежа как упражнение хуже на порядок по эффективности

Жим стоя развивает общую силу А жим лежа боьше направление имеет на специальную силу в движении

60 на 10 он конечно не жал бы стоя это 80 на 1 между прчоим очень приличный результат уже в житме стоя это считай как лежа кг 120 130 в соотношении уровня) так быстро тем более изза своей антропметрии Но эффекта было бы боьше на порядок чем от бесполезного жима лежа

Аноним 25/12/21 Суб 15:35:27 №1888245755

>>1888239
>Много гроссмейстеров дома по книжкам подготовилось
Есть люди которые играют ради удовольствия и доходят до elo 2000+ на lichess/chess.com. При чем тут гроссмейстеры? Вы мамкин максималист, что ли? Между полным нулем и лучшим в мире промежуточных ступеней нету? Есть, и 80% этого пути можно пройти самостоятельно.
>Дома заниматься вы можете чем хотите, но это не будет ГС
По вашему мнению. Вы кто, собственно, чтобы я с ним считался, с вами и вашим мнением? Никто. Мне 28 лет, меня не возьмут ни в какую секцию. Мне теперь нельзя заниматься спортом, или нельзя говорить о том что я занимаюсь спортом на анонимном форуме, или что, вы мне запрещаете что ли? Идите нахуй со своими запретами.

Аноним 25/12/21 Суб 15:37:30 №1888247756

>>1888239

Все ГС первые занимались дома не было не каких тренеров по ГС изначально Тк не было такого спорта

и люди сами вырабатывали методики тренировки и тд Общадись между собой в кругах читали книги спортивные и тд

На то человеку и дан мозг

Конечно с тренером все проще быстрее банально Но это не значит что без тренера не чего невозможно

Аноним 25/12/21 Суб 15:40:47 №1888252757

>>1888239

именно ГС можно заниматся где угодно даже на зоне в том и суть

Вот ТА невозможно зачастую Тк слишкм много дорогого оборудования надо Истойки и плинты и помост и экипировка Даже если ест врзможност все это купить себе нужна возможность помещения те это должен быть частный дом и выделенное место

Так же метание ядра или копья требует стадиона или занятия Спринтом тем же Те даже штанги и пр мало тк это лиь подсобка в ЛА

Аноним 25/12/21 Суб 15:43:56 №1888257758

>>1888245
>на lichess
У меня более 1800 рейт, и что?
А вот ходил бы я в секцию...
>>1888245
>Идите нахуй со своими запретами.
Запрещаю вам писать "на хуй" слитно.
>>1888247
>Все ГС первые занимались дома не было не каких тренеров по ГС изначально Тк не было такого спорта
То есть ГС не было, но были люди которые им занимались, так?
Чудеса!

Аноним 25/12/21 Суб 15:44:20 №1888258759

>>1888239

ГС можно заниматся просто имея 6 гирь

И методика везде описана Делаешь на 100 толчка 150 рывка в сумме 2х рук затем переходишь на следующие гири

И да даже если ты так тренишь когда дойдешь до 32ек на 100 толчек У тебя не какой проблемы не будет становую туже под 200 протянуть тк она сама посбе вырастит от данных тренировок

Аноним 25/12/21 Суб 16:03:02 №1888272760

>>1888257
>А вот ходил бы я в секцию...
Риторика в духе товарища выше, "тренировал бы жим стоя, жал бы уже 60". Если бы, да кабы. Вы считаете что не умеете играть в шахматы с elo 1600? Ну считайте дальше. Стандарты вы составляете для себя сами, не вижу смысла доебывать других людей этим.
>Запрещаю вам писать "на хуй" слитно
Учите русский язык, молодой человек. "Налево" или "направо" вы тоже слитно пишете?

Аноним 25/12/21 Суб 16:12:13 №1888280761

>>1888272
>>1888257
Специально даже не поленился и нашел вам книжку, двач образовательный всё-таки. Изучайте.

Аноним 25/12/21 Суб 17:31:18 №1888344762

https://2ch.hk/fiz/res/1888343.html
https://2ch.hk/fiz/res/1888343.html
https://2ch.hk/fiz/res/1888343.html

катимся получаемся

Аноним 25/12/21 Суб 18:17:55 №1888370763

>>1888365
Нормальная техника. Ты думаешь в ТА какая-то черная магия происходит, помогающая забросить? ТАшники просто очень сильные люди, других секретов нет. Это не пауэрлифтинг где можно аплитуду сократить втрое прогнувшись как сучка в жиме или раскорячив ноги в тяге. Подъем на грудь и есть подъем на грудь, как ты его упростишь техникой? Че за бред лол. Ты берешься за штангу ебической тяжести и своей силой разгоняешь её вертикально вверх. Какая техника бля.

Аноним 29/12/21 Срд 14:39:50 №1890659764

>>1885852
Что это за дебил и почему он выглядит как дцп ?

Аноним 29/12/21 Срд 14:44:55 №1890661765

КАКОГО ХУЯ ПЕРЕКАТИЛИ ТРЕД ПРИ ДЕЙСТВУЮЩЕМ, НЕ ДОСТИГШЕМ БАМПЛИМИТА?

И КАКОГО ХУЯ ВОНЮЧАЯ МОЧА НЕ ТРЁТ ИЛИ БЛОКИРУЕТ НОВЫЙ ТРЕД?

Аноним 29/12/21 Срд 14:57:13 №1890673766

>>1890661
Бамплимит был достигнут до чистки треда. твой пост вообще 1279 по счету

Аноним 29/12/21 Срд 15:15:16 №1890689767

>>1890673
Тогда два вопроса:
1. какое количество сообщений было на момент переката?
2. почему ты так плохо работаешь?

Аноним 29/12/21 Срд 15:36:51 №1890699768

>>1890689
Стерли сотни две сообщений абзаца, 30 сообщений дюзодуры и еще потерли рандомно посты остальных анонов

Аноним 29/12/21 Срд 15:53:30 №1890707769

>>1890689
Я не мод, я мимо пробегал. А счётчик постов dashchan показывает.

Аноним 29/12/21 Срд 16:25:48 №1890748770

>>1890707
>>1890699
Спасибо за ответы, Антонии.