Ну что же вы, Кларенсы?
ИТТ:
Выпрашиваем у мамки деньги на олимпийский гриф и блины 45-го диаметра, облизываемся на видео c канала Garage Gym Reviews;
Копируем технику приседаний Тошики Ямамото и мечтаем накачать такую же жопу;
Унижаем и надсмехаемся над бодибилдерами, пропускающими день ног;
Раскатываемся на роллере в поисках гибкости;
Выкладываем свои потуги рывка в 20 кг и взятия на грудь 25;
Выслушиваем и принимаем к сведению комментарии по поводу отсутствия техники от местных мастеров спорта международного класса.
Буду изредка бампать оригинальным контентом, по мере своего прогресса к инвалидной коляске
Что стоит купить желающему вкатиться?
1) Хоть какую штангу (нет, швабра не подойдет),
2) Стойки для приседаний,
3) ????
4) Профит.
Полезные видео по технике упражнений:
https://www.youtube.com/watch?v=BGJ-jR8PSkc
https://www.youtube.com/watch?v=ebULRMNtA4U
https://www.youtube.com/watch?v=2NUDuX3vAgs
Шапка будет дополняться.
Приветствуются все, кто имеет профессиональное отношение к теме, и все желающие вкатиться в вейтлифтер-лайф.
а я думал ТАшники сами закидывают штангу на грудь и приседают так
1) Рабочий вес во фронтальном приседании обычно выше чем во взятии на грудь
2) Приседания со штангой на спине не менее важны, развить силу ног с их помощью куда проще.
Но таки да, для совсем начинающего хватит и штанги, пока веса маленькие
ТА это спорт. Тяжёлой атлетикой дома будет заниматься только дебилы. В сп, плиз.
Где брать штангу для дома? Какой гриф выбрать? Какие диски для начала? Понятно, что за раз все не имеет смысла брать. Во сколько примерно выйдет гриф и 4 диска?
Самый дешевый двухметровый гриф:
https://www.decathlon.ru/grif-2m--id_8289900.html
Плюсы:
Правильная длина штанги под хват, правильный диаметр самого грифа
Минусы:
Маленький диаметр посадки под диски, маленький вес (около 10 кг), отсутствие втулки (нельзя вращать диски отдельно от остального грифа).
Алсо, там еще нет замков, но их можно заказать на али за 100 рублей чтоль вместе с доставкой:
https://aliexpress.ru/item/1005002278958680.html
Так же можно смотреть б/у грифы на авито, но я бы не стал брать маленький гриф (150, 170 см) так как банально может не хватить места под широкий хват в рывке.
Самый дешевый (кажется) полноценный олимпийский гриф со втулкой:
https://vivasport.ru/grif-olimpijskij-muzhskoj-50-mm-protrain-hc-ob86m-700-218-sm/
Самые дешевые (если не считать б/у) диски олимпийского диаметра (45 сантиметров в высоту, для правильного расположения штанги на полу по высоте):
https://www.decathlon.ru/disk-bampernyj-20-kg-id_8484128.html
НО, диаметр посадки 50 мм. Т.е. на грифы с 28 мм диаметром никак не подойдут.
На дешевые грифы с 28 мм диаметром хорошо идут диски 31 мм диаметра, таких полно б/у, я проверял, нихуя не болтается, тренироваться можно в принципе.
Что посоветуете?
Спустить гриф чуть ниже по дельте?
Пока никого более компетентного нет, отвечу я.
Возможно тебе недостает мобильности. По идее, штанга должна лежать на дельтах, а не на ключице. Один из способов улучшить мобильность это какое-то время поделать фронтальный присед с лямками для тяги.
У меня самого не гнется рука настолько чтобы взять гриф хватом в замок, держу просто кончиками пальцев.
70 это кстати это достойный вес, мое увожение.
ОП
Штанга лежит на дельтах.
Но они у меня не очень мясистые и если опустить плечи то начинает давить ключицу при большом весе. Мобильности хватает, не в замок конечно, но целиком ладонь и пальцы обхватывают гриф. Берусь широко чтоб не горбиться в грудном отделе и ровнее спину держать.
> 70 это кстати это достойный
Да ладно, спасибо конечно ;)
>>1888723
> локти поднимать выше,
Поднимаю высоко как могу, пока не начинает подниматься плечевой сустав.
Я сам приседал пока только 55, с 70 делал rack hold для гибкости (это тупо снимаешь штангу как для фронт приседа и дальше стоишь как даун полторы минуты с ней, не приседая). Ключица не болела потом, хз.
Еще есть хардкорное упражнение пикрелейтед, я его не осиливаю, если только с 20 кг где-то. Можешь попробовать
> Я сам приседал пока только 55, с 70 делал rack hold
Я 169\74, приседаю 70х5 без усёру.
В чем у тебя сложности?
> Еще есть хардкорное упражнение пикрелейтед
А в чем сложность? Всегда думал, это лайт версия для тех, кто не может в нормальный хват.
> rack hold для гибкости
Для гибкости чего? Какая-то сомнительная штука.
Я кифозник со сгорбленным позвоночником, мне трудно держать спину с большим весом, сильно валюсь вперед. В ногах сила есть, но я не хочу с совсем хуевой техникой приседать.
>это лайт версия
Трудно держать равновесие же. С нормальным хватом, у тебя даже если одно плечо будет выше другого, ты все равно кое как, но встанешь.
>Для гибкости чего?
Запястий же. Ну и в принципе привыкаешь к нагрузке с заведомо большим весом.
>сомнительная
Клеренс их делал, а он приседает 250+, говорил ему помогло.
> Запястий же
Мгм. Подожди. Как вес влияет на запястья? В норме никак. Они вообще расслаблены. Просто держатся за штангу. А вес на полке . Я надеюсь у тебя вес не висит на запястьях?? Иначе непонятно что ты там растягиваешь стоя.
> Трудно держать равновесие же.
просто больше низ спины включается из-за наклона вперед.
Чтобы локти не сползали вниз во время выполнения самого упражнения, нужна определенная гибкость запястий, как я уже и писал выше.
Если её не хватает, делаются две вещи
1) присед с помощью лямок как на пикрил (я не делал, у меня нет лямок)
2) удержание штанги заведомо более тяжелого веса в статике
>Я надеюсь у тебя вес не висит на запястьях
Нет. Если у тебя запястье не гнется достаточно, ты не сможешь и штангу держать нормально ладонью, и локти высоко держать. Разве это не очевидно?
>>1888734
Не знал о таком, попробую, спасибо.
https://www.youtube.com/watch?v=DvYzq36zm5s
Крест накрест держать это вообще пиздец, кажется, что штанга наебнется в сторону
А чего в зал-то не пойти? Дома для ТА места нет и денег на оборудование у вас тоже нет.
ТА дома - это идея для богатых, способных выделить комнату в коттедже для этого
> А гибкость чего нужна чтобы фронтальные присяды делать?
В общем, всего:
Голеностопного, иначе колено не заведешь за носки.
Тазобедренного, иначе будешь клевать жопой, и не поведешь таз вниз, а не назад.
Поясничного, иначе будет круглая поясница.
Грудного, иначе не будет полочки и штанга упадет вперед.
Плечевого, иначе не поднимешь локти.
Запястья, иначе не возьмёшься за гриф.
В зал имеешь в виду в секцию? Ну конкретно я уже старый для этого, да еще и калека, надо мной смеяться будут.
>Дома для ТА места нет
Квадрата 2 на 2 метра более чем достаточно
>денег на оборудование у вас тоже нет
От 10-15 тысяч до 40-50 в зависимости от твоих желаний. Не самое дорогое увлечение, но и не самое дешевое, конечно.
>В зал имеешь в виду в секцию? Ну конкретно я уже старый для этого, да еще и калека, надо мной смеяться будут.
Нет, он имел в виду фитнес зал, там половина - калеки, старые, жирные, тощие и тому подобная публика, потому они туда и идут. Ты там нахуй никому не нужен, кроме тренера.
Тренер в типичном финтес зале зачастую сам нихуя не умеет и не знает, тем более ТА движения.
Смысл тогда? Это как платить за подписки какие-то. Штангу ты купил один раз, она твоя навсегда. Если что, её можно продать, такой товар всегда востребован.
В фитнес-зале же есть вероятность вообще ничего не добиться, и деньги тебе никто не вернет.
>Что стоит купить желающему вкатиться?
Абонемент в зал
>Для физкультурки гири норм
Так штанга тем более тогда. Более универсальный снаряд, любое упражнение можно делать.
В ГС треде делают швунги, махи и трастеры, воображая себя гиревиками.
ИТТ делают приседания, жимы стоя и тяги, воображая себя тяжелоатлетами.
>>1888870
Дык а разница? По фото ж видно как мало места нужно.
Не роняй штангу на пол и все. Хотя я ронял (не специально), но я на первом этаже. Паркет поцарапал слегка только.
>>1888872
Он на тренировках поднимал веса выше мирового рекорда в своей категории. Рывок 195, толчок в районе 230, присед с паузой больше 300. Такими силовыми обладает несколько десятков людей в мире. При чем тут олимпиада? Выступает человек или нет, если он может такие веса с легкостью двигать, называть его просто блоггером нелепо.
>Он на тренировках поднимал веса выше мирового рекорда в своей категории. Рывок 195, толчок в районе 230, присед с паузой больше 300. Такими силовыми обладает несколько десятков людей в мире. При чем тут олимпиада? Выступает человек или нет, если он может такие веса с легкостью двигать, называть его просто блоггером нелепо.
Хорошо, что дома нет допинг-контроля, да? Ну и про дутые блины ты, наверно, не слышал.
>>1888728
Это точно т\а тред? Я марафонец 176/64 в межсезон для силовой приседаю свой вес 3х10-12 и выпады вперед делаю с 40кг 4х12, а потом зашагивания на платформу с опорой на одну ногу. При этом самоцели гнаться за весом нет, это просто ОФП зимнего периода.
Чёт вы какие-то хилые пиздец, хотя у меня циклика сжирает всю массу и жир, я сухой как щепа.
Это тред любителей и каличей. Спортсмены обитают в /sp/, в /fiz/ физкультурники.
>выпады вперед делаю с 40кг 4х12
Со штангой? Выпады отличное вообще упражнение, я делал с двумя гантелями по 17 кг, чуть не охуел после 10 раз каждой ногой.
>>1888895
>про дутые блины ты, наверно
Есть куча видосов где он поднимает штангу в коммерческих залах в Корее, в Румынии, где угодно. Оснований думать что там что-то ненастоящее нет. Кроме того, он таки выступал как про атлет в юности.
А фейковые блины легко палятся на самом деле, можешь погуглить разборы деятельности таких личностей как Brad Castleberry или Джеффа с Athlean-X спалили за фейковыми блинами например, чисто по видео.
>Хорошо, что дома нет допинг-контроля
Лол? Естественно что человек который приседает 300 сидит на допинге. Он этого и не скрывает.
Более того, ты лично можешь уебаться тренболоном, халотестином или вообще чем хочешь в любой дозе, все равно никогда в жизни столько не поднимешь, ни на каком допинге.
Это ебанись какая генетика, он мой ровесник, и уже в 16 лет 200 приседал жопой в пол на разы. Тогда как я в том же возрасте едва 100 кг осилил на 2 раза до параллели. Даже если бы я не забросил качалку и продолжал бы заниматься все это время, хуй бы я чего подобного достиг. Слабым людям стероиды не помогут.
>>1888912
Просто вот это видео посмотри, вопросы отпадут
https://youtube.com/watch?v=DBLWbAeyELU
А в чем преимущество зала по сравнению с квартирой? Я лично вижу одни недостатки. Надо собираться, идти куда-то, брать сменную одежду, после тренировки мыться хуй знает где с вероятностью подхватить грибок либо идти домой потным, во время тренировки ждать очереди к силовой раме, терпеть разные неудобства. И главное ты платишь за воздух, считай, за доступ к снарядам.
>от подъезда за 10-20к/год
Если речь про ДС например, можешь сразу умножить на 5, как минимум.
>>1888950
Это 10 лет назад было, с тех пор он стал намного больше и намного сильнее. Но даже и это нихуевые результаты для его тогдашнего веса. Я бы столько никогда в жизни не поднял, даже если бы тренировался всю жизнь. Ты, думаю, тоже.
Клеренс из всех блоггеров уникален тем что у него задокументирован с 14 лет буквально каждый силовой рекорд в основных упражнениях (в том видео что я скинул, как раз). Т.е. мы знаем с чего он начал и как быстро к чему пришел.
>Надо собираться,
Одеться что ли? Охуеть трудозатраты...
>идти куда-то
Не более 10 минут.
>брать сменную одежду, после тренировки мыться
Ты дома будешь в одной и той же одежде тренироваться и не мыться?
>ждать очереди
Залов в которых надо ждать очередь уже и не осталось, сейчас на каждом углу по фитнес клубу.
>Если речь про ДС например, можешь сразу умножить на 5
Кому ты пиздишь, малолетний дрочила. Даже самый распальцованый абонемент стоит не более 50к/год, в среднем же не более 20к
>Одеться что ли? Охуеть трудозатраты
Зимой в -15 да.
>Кому ты пиздишь, малолетний дрочила
Ну найди мне зал в ЮЗАО за 12 к в год, интересно будет посмотреть. Заебешься искать, их нет. Те что есть, во первых дороже, а во вторых это квадратное помещение на третьем этаже какого-нибудь ТЦ в котором поперек поставлена куча тренажеров рядами и пока ты будешь приседать тебе будут пердеть в лицо жирные тетки и сзади тебя какой-нибудь еблан будет качать бицепс. Охуенно.
>сейчас на каждом углу по фитнес клубу
Гугл-карты открой хотя бы, нахуя фантазировать.
>Ты дома будешь в одной и той же одежде тренироваться и не мыться
Мыться дома и в общественном месте это две разные вещи. Я бы предпочел в общественных местах босиком не появляться вообще.
Дома же можно заниматься в чем угодно вообще, хоть в вонючей одежде, хоть голым.
Ты написал от 10 к в год, вообще-то, тут:
>>1888947
Я округлил до тысячи в месяц. Таких цен если что даже в 2009-м не было. Т.е. ты просто числа вытаскиваешь у себя из жопы.
>со 100к
Ну приличные фитнес-центры примерно столько и стоят, нюхать пердеж на третьем этаже ТЦ нет желания.
Ключевая разница в чем? Человек купил на 30 тысяч железа, допустим, позанимался, не понравилось не вышло или травмировался или что еще, через год продал это же железо за те же деньги на лохито, если не дороже.
Другой ебаклак купил абонемент в зал, походил, изменились обстоятельства или еще что, деньги он заебется возвращать. Тебя просто нахуй пошлют, будешь ходить клянчить угрожая судом.
У тренировок дома минусов нет, все кто говорит про то что зал удобнее, это просто студенты из общаги или живущие с мамкой/братом/дедом/тещей/тестем в пятером в однокомнатной квартире, тогда да, зал проще.
>Аутичные чмоньки, для которых пройти 100-300 метров от дома до зала целый подвиг
Да. И?
>кифозник со сгорбленным позвоночником
Я тебе уже советовал в гиретреде, но продублирую и здеся (вдруг, ещё кто-то увидит).
Выдели один тренировочный день на ёгу. Она действительно поможет - не сразу, но регулярно через несколько месяцев уже ощутишь результат.
Начать можешь, попробовав пару простых упражнений отсюда (с 7:50) https://youtu.be/EBTREfxa4kI
Можешь в качестве разминки (или заминки) перед тренировкой использовать практики из этого плэйлиста https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycOVOkbpsmf7nV2EYwBozIAy
Постепенно переходи к более длинным практикам отсюда https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycPfxTRGEGICKc_S0PtVzPYH
Или отсюда https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycOjOpN1nnm0Fi0O22rGkIME
Возможно, дойдёшь до среднего уровня, чтобы повторять за практиками здесь https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycNjchRlvzNi5EW7cU6_MgoW
И здесь https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycPmOWtTDnqz3qzwmlVYCO3k
Нееее, ты чеееее! Ебнешься так заниматься. Дома в квартире штангу максимум можно пожать, присесть с весом со стоек. Короче, набор упражнений сильно ограничен в условиях, когда штангу нельзя бросать. Какие там толчки и рывки. На этапе вката можно загореться и позаниматься пару месяцев, но вскоре осознаешь насколько это ущербно, когда ты не чувствуешь свободы действий нужных в ТА. А Кларенс занимался дома в ковид вынуждено из-за закрытия залов.
>стойки
>резиновые коврики
>целая комната под спортзал
>тяжелая атлетика дома
Ебать, я раньше думал, что домашние бдибилдеры и жиролифтеры это край. Но нет. Оказывается, есть еще и домашние тяжелоатлеты.
В рывке и толчке один хер рабочие веса маленькие. Плюс с нулевой мобильностью максимум что можно сделать сходу это силовой рывок, там вес еще меньше.
>максимум можно пожать, присесть с весом со стоек
Присед со штангой на спине, присед со штангой на груди, присед со штангой над головой, жим стоя, жимовой швунг, становые на прямых ногах обычным и широким хватом, тяги в наклоне, шраги всякие, хайпулы. Практически все можно делать, короче.
>>1889088
А че не так-то? Я взрослый человек, могу позволить. Хочу и делаю, жизнь одна, мне так нравится. То что это не вписывается в твои представления нормиса о том что можно и допустимо делать дома, ну извини.
>Выкладываем свои потуги рывка в 20 кг и взятия на грудь 25;
Зацените мои диванные 25кг и стойку. Занимаюсь каждый день по полчаса уже две недели. Соседи еще снизу бить эбало за постоянный грохот днем не пришли.
Вы мне объясните почему продаваны на наебито такие тупые? Продают блины дороже, чем на озоне, еще и самовывоз. Какие-то отомороженные цены по 150-300р/кг. Я у этого хуесоса железо должен сам вести в то время как на озоне мне прямо в квартиру железки привезут.
Рассказывайте где вы блины по 15, 20кг брали, короч.
>Продают блины дороже, чем на озоне, еще и самовывоз
А я и говорю, они охуели вообще.
>Рассказывайте где вы блины по 15, 20кг брали, короч.
Декатлон щас похоже самый дешевый вариант. Правда там на 15 блинов нет. Только 10 и 20. В спортмастере ебануто подняли цены осенью и там щас вдвое дороже. Декатлон один 20 кг диск 3 тыщи, спортмастер 6.
Я брал в спортмастере, до поднятия цен, плюс немного сэкономил за счет бонусов по скидочной карте. Плюсы спортмастеровских блинов только то что их удобно брать из-за прорезей.
>Зацените мои диванные 25кг и стойку
Какая длина грифа? Гриф сам 5 кг весит?
В 27 лет уже позно врываться в тяжелую атлетику?
От тяжелой атлетики растут мышцы/сгорает жир?
Что по травмам и болезням? Я не слягу с двумя грыжами после 40 если начну заниматься?
> В 27 лет уже позно врываться в тяжелую атлетику?
Нет, если будешь длясебяторствовать.
> От тяжелой атлетики растут мышцы/сгорает жир?
Особо нет, растет только одномоментная сила.
> Что по травмам и болезням? Я не слягу с двумя грыжами после 40 если начну заниматься?
Сляжешь если будешь бездумно лезть на большие веса, забивая на растяжку, не слушать тело. Я слег, потом год ходил пешком с периодическими обострениями спины, потом 2 года бегал + турники, потом вкатился в гири и пока на этом остановлюсь.
>В 27 лет уже позно врываться в тяжелую атлетику
Хуй знает, мне 28. Сила не так значительно снижается с возрастом, а вот гибкость суставов определенно будет проблемой. Надо много усилий затратить на это.
>От тяжелой атлетики растут мышцы/сгорает жир?
Вообще мышцы конечно растут при любой силовой нагрузке, но не значительно.
Конкретно я за полгода своих занятий похудел с 91 до 86 не меняя диеты и кол-ва калорий, но просто я до этого вообще никакой физ. активности не делал около десяти лет так что хз. Для похудения все же лучше кардио, хотя его и так делать надо по идее. Особенно в этом возрасте.
>Я не слягу с двумя грыжами после 40 если начну заниматься
С разумными весами думаю риск около нулевой. В ТА упражнениях в принципе веса намного меньше чем в ПЛ за счет их большей сложности. Соответственно меньше риск травмы.
>От тяжелой атлетики растут мышцы/сгорает жир?
мышцы растут а жир сгорает от питания, но вообще да, от железа определенная гипертрофия будет, особенно в ногах и спине
>Что по травмам и болезням? Я не слягу с двумя грыжами после 40 если начну заниматься?
зависит только от "качества" твоих тренировок, хорошие разминки заминки, правильная техника выполнения и периодические гиперэкстэнзии и скручивания и хоть до старости занимайся
и если что грыжи это не особо страшная вешь, грыжи опасно только для тех кто не занимается спортом как раз
>>1889114
>>1889113
Спасибо.
Базу вроде набрал, дальше хз куда поддаться.
В стритлифтинг старый, бодибилдинг слишком гачимучи, думаю тяжёлую атлетику и для себя веса просто брать
>Какая длина грифа? Гриф сам 5 кг весит?
180см, под 7кг.
>самый дешевый вариант
Иногда на наебито что-то выбрасывают за 100р/кг, редко еще дешевле. Но это надо мониторить именно в своем городе, ибо такие предложения разбирают буквально в первые часы. Если объявление висит неделю-две, то это какой-то тухляк, либо автор какой-то конченный быдлан.
>Зацените мои диванные 25кг и стойку. Занимаюсь каждый день по полчаса уже две недели. Соседи еще снизу бить эбало за постоянный грохот днем не пришли.
значит скоро придут, потом запилишь тхреад "Домашнее ММА - Как вкатиться в ЮФС пиздясь с Васянами из парадного"
1. Учти, что пика ты достигнешь к 35~ годам, и больших весов именно в ТА ты за оставшуюся жизнь не поднимешь. В итоге уйдешь в ПЛ или ББ, если вообще не заебет железо или не замучают травмы. Поэтому рекомендую заняться чем-нибудь из этого сразу, так как там сможешь до 50+ прогрессировать, а ТА посвящать 1-2 упражнения до/после тренировки в качестве ОФП.
2. Жечь жир можно, делая что угодно, это ведь строго вопрос диеты, а не тренировок. Нарастить массу можно, если делать больше подсобки и больше подъемов в подходе.
3. Травм не будет при условии хорошей разминке (нас советский тренер по ТА учил, что на разминке нужно вспотеть сильнее чем на тренировке) и профилактических упражнениях (пресс, гиперэкстензии, вращательная манжета плеча и т. п.).
>В 27 лет уже позно врываться в тяжелую атлетику?
зачем
Клоковым не станешь, Зиззом тем более -тело будет чуть хуже чем у грузчика Петровича, еотовой по клитору сколько ты там рвешь/толкаешь, ближе к 30ку уже другой пресс важен
единственный плюс если сильно будешь въебывать может дадут медальку на первенстве водокачки среди старперов гиперкомпенсаторов
Может кому из ньюфагов пригодится.
лол кто то еще этого старпера пиздабола воспринимает?
он же у Паши Ц-на подсосе был и на серйозных щах втирал что махов и приседа гоблета с одной пудовкой хватит чтоб быть суперменом, а если добавить турецкий подьем то все - держысь Олимпия
1- секс лучше прокачивает, а разгрузка вагонов еще лучше вапще терминатром будешь
2 - блядь а так тело не единое целое ноги отдельно жопа отдельно, даже при дрочке/спанье/сранье оно едино целое, лол а тут блядь откровения
3 - еще в школе когда ранец собирал я знал какой вес брать - не ну я понял старпера читают колокольчики с задержкой развитии, видать точно их мамка на унитазе рожала
4- - экономия времени - сидеть читать бредни старого инфоцыгана
- экономия времени
220, да, но под хват (где ты руками держишь) 132 сантиметра. И на той дешевой ебале тоже 132 сантиметра. Он 200 потому что место где диски вешаешь на 5 сантиметров короче с каждой стороны. Для квартиры это даже плюс.
Хотя сам гриф хуйня, да, я уже обговариваю с женой покупку нормального олимпийского грифа.
>>1889265
Отлично, спасибо!
>>1889255
>Клоковым не станешь, Зиззом тем более -тело будет чуть хуже чем у грузчика Петровича
ТА упражнения выглядят красиво и ты чувствуешь себя охуенно когда их делаешь. Это настоящий атлетизм, а не подъемы на бицепс в Хаммере и не жим лежа на наклонной скамье. По-моему это уже достаточная причина чтобы их делать, но каждому свое.
>еотовой по клитору сколько ты там рвешь/толкаешь
Бабам на жим лежа и на обхват бицепса точно так же поебать, не поверишь. Любая физкультура делается в первую очередь для себя.
По факту то есть что сказать или пук сренькнуть зашел? Дэн Джон в юности был метателем и штангистом национального уровня, а потом много лет работал тренером. А касаемо статьи:
1. В чем у тебя проблема с тем, что ТА положительно влияет на сердечно-сосудистую систему? Может ББ или ПЛ на нее лучше влияют?
2. А при жимах лежа, сгибаниях на бицепс, у тебя тоже все тело работает как единое целое? Работать как единое целое != существовать как единое целое.
3. Верю что ты умеешь выбрать вес школьного ранца. Но кажется это максимум, что ты за всю жизнь поднимал, ибо любой, кто хотя бы раз был в качалке, поймет, что не всегда можно правильно оценить свои силы в конкретный момент и из-за этого травмироваться.
4. Сделать 20 синглов в толчке это плохая тренировка? Или в чем твоя претензия? В том, что ты чей то фанатик и будешь не глядя отвергать все, что говорят неугодные твоей секте люди?
Пожалуйста, отвечай по существу и воздержись от дефолтной двощерской хуйни вроде "азаза ты порвалсо". А если не можешь, то не отвечай вообще, если будет очередной пук-среньк, я его просто проигнорирую.
Вообще, я бы на таком грифе не рискнул больше полтоса в ТА упражнениях поднимать, не уверен, что там вектор нагрузки такой же, как в фитнесе, на который этот гриф рассчитан (штанга после подрыва летит со скоростью до 2 метров в секунду). Не в качестве рекламы, посоветую сайт купить гантели рф, там кажется не так дорого, считал комплект из олимпийского грифа с блинами до ~100 кг, выходило 15-17к за все.
>ТА упражнения выглядят красиво
>атлетизм
та да эстетика шо пиздец на соревах всегда набздено, что не продохнуть плюс такое то гачимучи с толстяками в трико
геям копрофилам зайдет
а телочки тяжелоатлетки ух какие -сисек нет, сраки как у слонов, рожи от теста как у скуфы с завода
прям загляденье
>Это настоящий атлетизм
такой то пафос как из статей любимых инофцыган, стопудово не сам додумался
>>1889270
>Любая физкультура делается в первую очередь для себя
шо ты пиздишь скуфа, для себя она делается когда ты спортом с пеленок занимался, а тебе подобные ебаклаки все ищут волшебную таблетку дабы гиперкомпенсировать защеканскую юность, тому вас клинит то на гири то на вейдоебство, щас он решили рвать штангу в мамкином хруще
>на соревах всегда набздено, что не продохнуть плюс
Лол мне поебать, я не собираюсь соревноваться.
>когда ты спортом с пеленок занимался
Не все такие дальновидные как ты. Человек может узнать про спорт уже в зрелом возрасте, случайно, а не как результат того что его привели за ручки в секцию.
>такой то пафос как из статей любимых инофцыган
https://physicalculturestudy.com/2021/08/09/when-did-bodybuilders-stop-doing-olympic-lifts/
Уже скидывал в соседнем треде, в 30-х годах даже бодибилдеры на конкурсе Мистер Америка демонстрировали рывок и толчок, потому что это красиво и зрелищно.
>>1889276
скуфа порвалась азазаза
бухло вообще топ для сосудов
- спроси любого патологоанатома, сосуды у алкашей - как младенца, поэтому тебе проще минибар завести если так о сердечке беспокоишься
2нахуя мне это знать скуфа мне за это бабки что ли дадут? тебе то это зачем ? ты нищая престарелая пидораха с кифозом вместо того чтоб его фиксить ты хрюкаеш что-то про эдиное тело и да в жыме лежа работает все тело
3. бида-бида-бида бодибилдеры и лифтеры все плачут - они же больше не смогут вес подобрать
>>1889276
>Сделать 20 синглов в толчке это плохая тренировка?
хуже некуда на самом деле читай бомпу
>в зрелом возрасте
надо уже о вечном думать - тянку осеменять, пресс который деньги фармить, место на кладбище занимать
>>1889292
>Уже скидывал в соседнем треде, в 30-х годах даже бодибилдеры на конкурсе Мистер Америка демонстрировали рывок и толчок, потому что это красиво и зрелищно.
мда скуфа в зрелом возрасте жывет овцой - как блохир скажет, оно и понятно, нет своего ума считай калека
>скуфа порвалась азазаза
Борда 18+
>бухло вообще топ для сосудов
То-то у твоего бати алкаша гипертония и рожа вечно красная.
>ты нищая престарелая пидораха с кифозом
И? У тебя так горит что ты уже во втором треде пытаешься меня оскорбить? Всем похуй на твой визг, иди уже праграммируй на реакте или чем ты там занимаешься в перерывах между выполнением домашки.
>хуже некуда на самом деле читай бомпу
Унылый форс, ничего нового по сравнению с тем же Верхошанским, которого тут советовали 7 лет назад, там нет.
>>1889302
>как блохир скажет, оно и понятно
Че, не осилил статью? Ну ничего, кинь в закладки, подучишь англлийский вернешься.
>купить гантели рф, там кажется не так дорого
Таки да, цены вроде нормальные. А ты заказывал что-то оттуда? Просто есть куча таких сайтов, рассчитанных на оптовиков, где на сайте все в наличии а по факту ничего нет, производитель в Туле, можем сделать под заказ подождите полгода.
Вот это например норм гриф?
https://kupitganteli.ru/grif/grif-olympic
В чем разница, 4 подшипника или 1?
Диски чет правда на этом сайте не особо дешевые тоже.
Как ему удалось?
Я бы не сказал что он гора мышц или внешне физически пиздец развит
Генетика. Еще пиздюком подтягивался на одной руке и флажки делал. В 14 лет жал лежа 90 кг будучи худосочным пацаном.
>Я бы не сказал что он гора мышц
Гора мышц мешает мобильности суставов и скорости. Он отжирался до 106 кг при росте 180 с чем-то, но потом опять похудел до 97, из-за того что поднимать штангу на грудь стало труднее.
Короч объем мышц сам по себе не связан напрямую с силой, тут больше цнс играет роль и другие факторы, а сила не связана напрямую с результатами в тяжелоатлетических упражнениях, потому что там еще важна скорость, координация, техника и т.д.
Norik Vardanian in a podcast said the same thing, that people on the team would take a ton of gear and have their lifts not really go up proportionally.
While not getting into specifics, from my understanding WL only cycles are relatively low dose. Even the mid 2000s Russians everyone loved had relatively low doses compared to almost every gym rat, albeit with pharma grade everything.
https://forums.t-nation.com/t/russian-weightlifting-cycle/187515 This is less than what most gym rats use now, and this type of cycle can't even be ran now with modern anti-doping. Now cumulatively over lots of years, it's going to work better, but WL is not strongman, powerlifting, or bodybuilding, where you can just take what you want to total, and it's the reason I like WL most. Bodybuilding, powerlifting, and strongman even you essentially just can do it all entirely with drugs with Ryan Kennely or Bostin Loyd style cycles, but WL that doesn't really work.
Так требования строже намного, чем в тех же пауэрлифтингах. Олимпийский спорт же. Кроме того, эти тесты имеют обратную силу, и атлета который был чистым на момент теста могут лишить медали, протестировав его анализы повторно через несколько лет.
>всю нашу сборную регулярно хватают за жопу
По телевизору сказали? Всех хватают.
Че ты хочешь сказать? Что один и тот же человек на стероидах поднимет больше, чем без них? Это очевидно, никто не спорит.
Что существует линейная зависимость между дозировкой и твоими результатами в рывке и толчке? Это не соответствует действительности.
ТА это силовой спорт где анаболики наименее эффективны, по сравнению с остальными силовыми видами спорта (пауэрлифтинг, стронгмен и т.д.)
>Что существует линейная зависимость между дозировкой и твоими результатами в рывке и толчке? Это не соответствует действительности.
Смелое утверждение, доказывать будешь кулсторями на форуме дилдеров? Или у тебя есть метаанализ по сотням атлетов?
>>1890280
Они так-то везде запрещены кроме некоторых фриковых федераций пауэрлифтинга и стронгмена. Но если хочешь результатов, то в спорте без них никуда.
>олимпийский комитет в открытую говорит что ТА выгонят с игр если они не решат хуйню со стероидами
Там всё еще хуже, там образовалась целая мафия, которая "закрывает" глаза на положительный тест на стероиды, если дать на лапу правильным людям. Но да, кукареки про чистый спорт это смехота.
Как он, без плеч и рук, с брюхом и толстой талией выступал на олимпиаде и в целом носит футболку ЯСПОРТ?
точнее наоборот, требует дать денег или положительный тест всплывет
а так как на фарме абсолютно все - без взяток ты хуй чего добьёшься
+ ко всему прочему - аргументы про то что стероиды эффективны только в чисто силовых спортах типа лифтинга бред ебаный, так как главное преимущество их - возможность тренироваться в разы чаще
ясен хуй что техника с предельными весами будет лучше если ты делаешь тренировки несколько часов чуть ли не каждый день, в отличии от натуральных 3-4 раза по часу в неделю
и это в любом спорте так, стероиды не столько увеличивают прямые показатели напрямую, сколько позволяют тренироваться больше, увеличивая показатели через эти самые тренировки
так что не надо пиздеть про чистоту или что стероиды почти ничего не дают
Просто у обывателя стероиды ассоциируются с МЫШЦАМИ и дилдингом. Они думают что от них тупо мясо нарастает и всё. Если это местный ТА-даун, то он еще не верит что максимальная сила конвертируется во взрывную и будет тебе с пеной у рта доказывать про дутые мышцы фейковые. Короче как обычно от незнания всё. А так да, стероиды просто ускоряют твоё восстановление и ты можешь сожрать бОльший обьем тренировок и не умереть.
>будет тебе с пеной у рта доказывать про дутые мышцы фейковые
Сам придумал? Где и кто тебе это доказывал?
>стероиды просто ускоряют твоё восстановление и ты можешь сожрать бОльший обьем тренировок и не умереть
Очередной трюизм, прямо блещешь знаниями. Что-нибудь еще более очевидное спиздани.
>доказывать про дутые мышцы фейковые.
Не знаю что ты имеешь ввиду под фейковыми, но со мной в общаге жил парень, который сидел на курсе весьма долго.
Его года 3-4 не видел после того, как закончил шарагу, недавно нашёл в инста аккаунт, и пиздец у него откат. Буквально из альфача с массой откатился до жиродрыщ.
Наверное чисто просто так стероиды мышцы не наполняют водой, но после окончание курса точно есть значительный откат который даже визуально бросается в глаза.
Пока не посмотрите, лучше не пишите ничего нахуй
>>1890339
Так проблема еще не столько в гормонах, можно сидеть на вечном курсе, проблема в травмах. У Дориана бицепс оторван вон и еще куча подобных травм. У Ронни вообще весь позвоночник в грыжах. Многим сердце по нескольку раз оперировали. Люди просто не вывозят начиная с определенного возраста так тренироваться. Естественно что прежние объемы не сохраняются.
Плюс быть дохуя большим это само по себе куча проблем с давлением и т.д.
>Смелое утверждение, доказывать будешь кулсторями на форуме дилдеров? Или у тебя есть метаанализ по сотням атлетов?
А что, есть формула по которой выводится из того сколько вколоть в жопу Винстрола, сколько станет рывок и толчок от этого? Тащи сюда формулу, посмотрим хули. Если её нету, значит нет линейной зависимости. Что не так я написал? Смелое утверждение, блядь.
>>1890290
>Они так-то везде запрещены кроме некоторых фриковых федераций пауэрлифтинга и стронгмена
Само понятие "запрещено", "не запрещено", долбоебское. Как ты узнаешь, принимал ли спортсмен что-то? Ты возьмешь у него анализы и протестируешь. Тесты внезапно бывают очень разные, как по цене, так и по достоверности. Кроме того, у федерации внезапно не бесконечный блядь бюджет чтобы тестировать каждого спортсмена каждый месяц. Соответственно где-то тесты мягче, где-то жестче. В стронгмене вообще не тестируют.
Существует ли дозировка, начиная с которой допинг уже не дает видимого эффекта? Или можно бесконечно много колоть, получая бесконечно большой результат?
Если существует, может ли оказаться так, что этот порог эффективности отличается в зависимости от вида спорта и целей атлета, принимающего допинг? Или во всех без исключения видах он одинаков? Если везде одинаков, где можно посмотреть на это значение? Или оно засекречено?
То есть на трех граммах можно потренироваться 27 раз? Я правильно понимаю? Или обзовете долбоебом и отвечать не будете? Я просто хочу разобраться.
Вкатываюсь в этот ин вис ITT тхреад. Живу в 18 кв.м, на первом этаже, потолки 3.5м. Занимаюсь дома год, стойки под присяд взял месяц назад на вайлбериз за 7.5к в чёрную пятницу, использую их и для жима, не очень удобно, до этого были стойки под жим, но их убрал, места нет, хуле. Приседаю 4х8 на 75 кг, жим 4х8 70 кг, на присед тащемта похуй, ноги у меня всегда сильные были, а вот с жимом беда, мышцы могут, а вот правый плечевой сустав начал похрустывать, убрал из тренировок упражнения на передние и средние пучки плечевых дельт и перешёл на 4х12 на 55кг. Треню так 3 недели плечо хрустеть перестало.
У тебя цель именно показатель в жиме лежа увеличить или просто грудь накачать? Есть более щадящие варианты для плечевого сустава просто, например жим гантелей с локтями близко к телу.
>У тебя цель именно показатель в жиме лежа увеличить или просто грудь накачать?
Цель накачать грудь как можно больше.
> Есть более щадящие варианты для плечевого сустава просто, например жим гантелей с локтями близко к телу.
Спасибо.
>>1890382
>Кек, чувачок случайно устроил себе колхозный макроцикл АА по Бомпе.
Почему случайно, я и до этого использовал периодизацию нагрузок, просто в этот раз увеличил один из периодов. Хотя я тебя не совсем понял, да и хуй с ним.
>>1890384
Брофист.jpg
Можно и на озоне, хули нет. Сайтов много, но они большинство на оптовиков рассчитаны. В принципе по отдельности можешь купить гриф и два диска, в наборы часто кал суют всякий
В спортмастере только не бери, там цены ебанутые сейчас, декатлон вдвое дешевле
Гриф 10 кг обойдется в 2000-2500 примерно, и два диска по 10 в 3000.
Смотря какой ты хочешь. Олимпийский действительно от 10 будет стоить. Но можно вот такую парашу взять
https://www.decathlon.ru/grif-2m--id_8289900.html
Замки кал
https://aliexpress.ru/item/1005002278958680.html
Такие лучше и вдвое дешевле
Нахуя силовая рама такая дорогая?
https://fabrika-trenagerov.ru/catalog/stoyki_pod_shtangu/stoyka_pod_shtangu_s_podstrakhovkoy_body_fit_bf_3/
У меня эта, заебок в принципе, еще и брусья есть
>10 дисков по 20 кг
Ебать ты зверь.
>Нахуя силовая рама такая дорогая?
Там сразу турник, тяга к груди, тяга с пола и нормальные человеческие ограничители а не тот сраный огрызок. Я смогу спокойно жать и приседать зная что я не промахнусь мимо них. Плюсом смогу делать проходки в жиме стоя, ограничители поставлю на уровень груди и мне нихуя не страшно.
>>1891836
Да, обосрамс, видимо на декатлоне норм набор не собрать. Диски 50 мм не имеют маленькие варианты меньше 5 кг.
>нормальные человеческие ограничители а не тот сраный огрызок
Я б не сказал что это грызок, для жима лежа как раз. 28 сантиметров там длина этого ограничителя.
Хуй знает, я не жму лежа вообще, а приседаю и так без ограничителей. Это просто чувствуется, когда ты уже как-то криво встаешь из приседа, лучше вернуть штангу на стойки а не пытаться дожать еще. Мы же не Майки Ментцеры и не Дорианы чтоб принципиально отказа тренироваться в каждом упражнении.
>турник, тяга к груди, тяга с пола
И нахуя это все? Если есть тяга штанги в наклоне
Как хочешь короче, я просто заметил что у тебя рама это чуть ли не половина стоимости.
>видимо на декатлоне норм набор не собрать
С 28 недогрифом за 2к если только.
Гриф который ты выбрал тоже дорогой дохуя, 15 к и это женский гриф.
За 12 можно нормальный взять тут:
https://vivasport.ru/grif-olimpijskij-muzhskoj-50-mm-protrain-hc-ob86m-700-218-sm/
>не имеют маленькие варианты меньше 5 кг.
Так их можно докупить в другом месте по идее.
>Хуй знает, я не жму лежа вообще, а приседаю и так без ограничителей. Это просто чувствуется, когда ты уже как-то криво встаешь из приседа, лучше вернуть штангу на стойки а не пытаться дожать еще. Мы же не Майки Ментцеры и не Дорианы чтоб принципиально отказа тренироваться в каждом упражнении.
Проходки ты не делаешь что ли?
>тяга штанги в наклоне
Не то, сам должен понимать
>>1891845
>Так их можно докупить в другом месте по идее.
Да, я про то что на одном декатлоне всё собрать не выйдет.
>Проходки ты не делаешь что ли?
Нет, нахуя ставить рекорды в приседаниях? Меньше 5 повторений не делаю
В жиме лежа можно кстати просто сделать видеорелейтед
https://www.youtube.com/watch?v=fEUvI8Q6JDk
Что делать?
Приседать на каблуках? На блинах?
Формулы на воде писаны, потому что одно дело примерно рассчитать, другое дело сделать проходку - если ты не привык к такому типу нагрузки, расхождение с формулой будет приличное. Это не говоря о точности и о том что проходка это внезапно тоже часть тренировки. В любом случае проходки это классика, а ты изначально спросил зачем мне силовая рама с ограничителями - собсно для этого.
Можно, скамья по сути нужна только для жима лежа. Тяжелоатлеты его и не делают. Более того, до 1960-х его вообще никто не делал. Жим стоя достаточно развивает руки и плечевой пояс, грудь отдельно можно и не качать.
Но, если так уж приспичит, есть вариация "жим с пола".
Швунг? Хуй знает. А ты сам изобретаешь упражнения что ли?
https://www.borntoworkout.com/category/workouts/shoulder-workouts/
Тут вот норм подборка упражнений. С одной штангой на самом деле много вариантов
Вот гибрид вот этих двух или вообще даже чисто второй, только у меня одна гиря а не две
https://workoutlabs.com/exercise-guide/kettlebell-squats/
https://workoutlabs.com/exercise-guide/kettlebell-thruster/
>А ты сам изобретаешь упражнения что ли?
Не, я стараюсь делать как можно меньше с результатом как можно больше, пока что эта хуйня самая мощная из мною найденных. До этого просто метал её с одной руки на другую, цацулин вроде пиздел что это одно из двух или вообще единственное упражнение которое он выполняет теперь
Если такую взять то какие подводные? Выйдет дешевле и тяжелее чем на том сайте
https://www.ozon.ru/product/shtanga-s-plastikovymi-blinami-50-kg-voitto-413190442/?sh=_dJgRcFv
Или штангу взять с того, а блины подешевле заказать с озона. Вот такие юзают все местные говнокачалки
https://www.ozon.ru/product/disk-barbell-obrezinennyy-10-kg-31-mm-287724278/?advert=teES2ZMFNplem6fDEGYYtfvFCHaiAgdqvJMnaGbBeq0BH8XmZ6_xndTTv5xvC7c1r97OgUNZPf17c1eTbh-DUIR5ikSWPeLWjTyoJjW-JX7g5-OZNaAsKHrHhX6Fel1GeUZj3a8JYmWnXQQ8iwu87bAxqUXvpvHNrP8&hs=1&sh=NucpBnws
>>1891966
>>1891968
>какие подводные
Гриф 150 см означает, что под хват у тебя будет место где-то 90 см, а не 130 как на двухметровом. Если это тебя устраивает, бери.
Пластиковые диски на любителя. Во-первых они очень толстые, и на такой короткий гриф просто много не влезет. Во-вторых там внутри песок и черная жижа, если уронишь могут расколоться.
Обрезиненные лучше, но они воняют.
Самые лучшие по мне железные диски, они самые тонкие, не пахнут химическим говном, приятно звенят когда ты их поднимаешь.
Алсо, короткие грифы еще часто имеют странный вес (6,5 например или 7,5 кг) и сложнее будет собрать скажем 50 или 70 кг, будешь заниматься там с 46,5 или 51,5 грубо говоря. Не то что бы проблема, но просто нюанс.
Учил наверное месяца 2-3, начинал рывок от колена в стойку постепенно увеличивая амплитуду движения. Взятие особых проблем вроде не вызвало, единственное что изначально тоже только в стойку работал.
Если руки сгибаются значит не упираешься в штангу, вес не должен лежать на руках исключительно, надо упираться, как бы широчайшими в плечи давить, не совсем понимаю как описать это, но это легко можно поймать, встань в дверном проёме, выпрямленными полностью руками в верх проёма упрись и попытайся давить в него, скорее всего почувствуешь где упор идет. , А по поводу подсобных для рывка тысячи их, тут уже в зависимости от того какая фаза у тебя вызывает проблемы
В этот же день к тебе придут соседи с жалобами из за шума, ты раздолбаешь пол, в квартирах мало место, начнут падать вещи из за вибрации.
Тот зальный штанганон
>Силовой рывок это протяжка чтоли
Muscle snatch, без участия ног. Из-за кифоза приседать со шт над головой не выходит нихера. Но буду пытаться еще
>Почему не толкаешь
С такой техникой как у меня сейчас думаю позвоночник посыпется довольно быстро. Пока короче еще развиваю гибкость и тренирую силовые только. Старость не радость, быстро не вкатишься
Техника довольно ебланская, чисто за счет силы могу 60 закинуть, больше не пробовал, думаю не осилю. Больше наверное похоже на дебильный подъем на бицепс прямым хватом с очень большим читингом в стиле Гриззли, чем на собственно взятие на грудь. Координации ноль. Делаю эти упражнения очень медленно с пустым грифом, хер знает когда к реальному весу перейду
РРРЯЯЯ ДОМА ЗАНИМАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ СОСЕДИ ЗАРУГАЮТ
https://www.instagram.com/p/CX_pA8RhpoB/
https://www.decathlon.ru/grif-2m--id_8289900.html
https://www.ozon.ru/product/disk-chugunnyy-euro-classic-10-kg-posadochnyy-diametr-26-mm-268822742/?sh=OQiBczVW
А вот вроде норм диски нашел, декатлоновские диски на озоне дешевле чем на самом декатлоне лол
https://www.ozon.ru/product/chugunnyy-disk-dlya-trenirovok-28-mm-domyos-h-decathlon-173169246/?asb=NsLJe7trgPkBpungkWrtCG%252BUxe3M%252F1ZvhHXjAjgiGI3oXc%252F4TtR1WiXiHvcOqOqy&asb2=jZodVZcKVb_ifyQhtzNpORPoQvdp597coMgYkqycek1GuHBxvq8nWqQXVEvYNAO2AMi1TQO5NT_rJgavo54EZNyidMZcedMqZexaerpC2ew-UowNJv3TtGiHsv4JzdL0qkTWxwETLgXC9PkkLWIBMQ&ectx=0&sh=MCH3RNe3&tab=reviews
>нахуй делать диаметр штанги 28
У олимпийской штанги диаметр того где ты держишь руками 28 мм. Просто там по бокам вставлены две втулки на подшипниках, позволяющие вращать диски независимо от остального грифа.
Вся эта хуйня с подшипниками стоит дорого, поэтому в дешевом эрзац грифе просто одна сплошная палка с двумя ограничителями чтоб диски не свалились внутрь.
Ну логично раз она вся 28 мм толщиной то и место под диски будет таким же.
Некоторые короткие грифы имеют толщину 25 мм (и посадочную для дисков, и для хвата).
>есть только два диаметра - гантельный и олимпийский, нахуй другой нужен
Дохуя диаметров, у меня вон часть дисков 31 мм а гриф 28. Но оно не болтается, все норм. Разница невелика. Наоборот конечно не наденешь.
НО, я бы все равно взял 28 мм гриф чтоб просто не привыкать к более тонкой палке.
Как сидят 28 диски на этом всратом грифе (идеально)
И как 31 диски (небольшой зазор остается, но строго похуй на это)
>А у тебя в городе его нет?
Нет, я в чеблядинске живу. Щас смотрю грифы с озона, вроде есть какие то в 2 метра, но диаметром поуже будут
https://www.ozon.ru/product/grif-pryamoy-hrom-l-213sm-r0225-322161571/?asb=qdm1MGPL5cx%252Bq7sSl2tgnj%252BMu3Doy9Vmc9yQd2YvJkc%253D&asb2=XvnJn_rKHst50Lkpki9lofHJjDm6xedAKzWtsWgIYwEcNVsll2L8pIh_0mZLD0fT&keywords=гриф+для+штанги&sh=VJvghFYO
>>1892478
>>1892473
Чёт я прикинул так, по моему 2м штанги слишком дохуя для моей студии в 28 квадратов. Может чё покороче взять? Я просто не представляю как с ней тут вертеться, настолько важно этот хват широкий делать? В зале был дауно и уже нихуя не помню как там выглядят эти полуторометровые грифы, может это рили мало.
Все говорят что по нормальной технике приземление в подседе должно совпасть по времени с фиксацией штанги в стандартную позицию (с локтями наверху), а дальше просто встаешь как во фронтальном приседе. Типа слаженность нужна
>>1892550
>настолько важно этот хват широкий делать
Зависит от того какие упражнения ты хочешь. Если ничего не собираешься делать широким хватом, бери мелкий гриф. На 150 см грифах где-то 90 см хват, на 180 см грифах – 120.
Хз у меня зал где то 18 квадратов, 2 метра гриф вообще ничем не мешает нигде. Планирую еще взять 220 см олимпийский.
Приседания это хорошо конечно а грудь как качать?
Ну вот тебе не "ноунейм хуесос", а один из лучших атлетов современности:
https://youtube.com/watch?v=HDNu9skPrFU
>Метатели ядра тренируют жим лёжа хорошо за 200 кг, потому что это им помогает
Ты собираешься метать ядро? Ну жми тогда. В тяжелой атлетике жим лежа бесполезен, это факт. Выглядеть мощно можно и без большой груди, смотри фотки с ОП-поста и далее в треде.
Если лу сяохуй не качает грудак, то хули он у него такой накачанный лол. Думается мне, что как минимум всякие отжимания они делают. Вообще, читал, что китайцы после тренировки где то полчаса качаются как билдеры. На кой хуй им это надо, не в курсе, но это объясняет почему они выглядят как билдеры.
Ты видео Лу посмотрел? Он же сказал, что жим лежа снижает мобильность плечевого сустава. Кроме того, с перекаченной грудью ты даже в rack position не встанешь.
>>1892711
Он делает отжимания на брусьях, но в обычной технике, без акцента на грудь. 99% тяжелоатлетов и их не делают. Клоков жал лежа пару раз в жизни максимум, а у него очень сильный верх тела (жим стоя 180, швунг 220). Он еще и не подтягивался никогда, кстати.
>но это объясняет почему они выглядят как билдеры
Не выглядят как раз. Где видел билдеров с настолько маленькими руками и настолько неразвитой грудью? Не надо только с любителями сравнивать или с собой, это сильнейшие люди мира.
В какой момент то грудак становится перекачанным? У 99% посетителей зала нет такой формы. И почему не надо с любителями сравнивать, борец любитель его поломает, боксер любитель снесет ему ебальник, бегун любитель его обгонит, танцор любитель его перетанцует, а билдер любитель такое чмо, что должен выглядеть хуевее тех, кто билдингом не занимается, так что ли?
Он рельефный просто, но видно же что объемы небольшие.
>99% посетителей зала нет такой формы
У 99% посетителей зала "Федя шпингалеты лопнули" если их попросить становую 100 кг сделать. А эти люди 200 кг над головой держат. Немножко разные вещи.
>билдер любитель такое чмо, что должен выглядеть хуевее тех
Без понятия, я билдингом не занимаюсь и вам не советую.
>>1892723
Ну вот а Клоков жал стоя 180 строго а лежа только 230 чтоль. Видно что ему абсолютно поебать на жим лежа. Большая часть тяжелоатлетов его в жизни не делали. Кеннеди вон вышел на жим лежа 202 узким хватом за месяц, потом перестал его делать.
>сравнивает атлетов мирового уровня с диванными клоунами
Ты пизданутый, да? Окей, вот смотри на картинки
Здесь два человека, у обоих одинаковый рекорд в приседании на 10 раз, 265 кило. Только у билдера почему то ноги на 15 сантиметров больше. Почему, интересно? Наверное потому что мышечная гипертрофия не связана с силой напрямую?
>Ты видео Лу посмотрел? Он же сказал, что жим лежа снижает мобильность плечевого сустава. Кроме того, с перекаченной грудью ты даже в rack position не встанешь.
Там уебанский перевод, он имеет ввиду если создать дисбаланс, то мышцы груди будут тянуть сильнее чем разгибатели и тогда тяжело будет плечи разводить, но это решается работой над мышцами-антагонистами и растяжкой.
>рекорд в приседании на 10 раз, 265 кило
Чебля?
https://www.youtube.com/watch?v=ddCEZHpVqqc
Ты тупой? Он приседал 360 кило на 2 раза (и то второй раз даже до параллели не сел). А на 10 раз он самое большее в жизни приседал 265.
Сурс: https://www.thebarbell.com/how-strong-was-ronnie-coleman/
Оставим в стороне что Клеренс приседает в три раза глубже
https://youtube.com/watch?v=H-kPX7cirNU
По калькулятору это как раз где-то 360 на раз и будет, но в разы красивее. И Клеренс далеко не лучший в приседе, ты еще Тошики не видел который 330 делает на разы быстрее чем большинство людей с пустым грифом встают, а сам весит 89 кило а не 130 бля как Ронни в межсезонье
Чел, тупой здесь ты, потому что:
1. Сравниваешь приседы по 10ПМ когда есть 2ПМ, а может даже 1ПМ где-нибудь.
2. Сравниваешь билдерский присед с долгой эксцентрикой и присед ТА с отбивом.
3. Юзаешь статью где какой-то васян теоретизирует мол он видел как Ронни приседал столько-то вместо того чтобы поискать что сам Ронни про свои ПМ говорит.
https://www.avito.ru/chelyabinsk/sport_i_otdyh/sportivnye_bliny_na_zakaz_2263507742
https://www.avito.ru/chelyabinsk/sport_i_otdyh/ganteli_na_zakaz_2262887256
>билдерский присед с долгой эксцентрикой и присед ТА с отбивом
Ты хотел написать: сравниваю клоунский лоубар полуприсед в четверть амплитуды с полноценными повторениями в максимальной амплитуде без какой-либо экипировки? И где ты там отбив увидел, совсем что ли пиздоглазый? Отбив это использование рефлекса растяжки, видно же что там этого не происходит.
>Сравниваешь приседы по 10ПМ
Почему нет?
>когда есть 2ПМ, а может даже 1ПМ где-нибудь
У Клеренса есть 1пм 306 кг, но там с паузой, он может сесть намного больше. 265 на 10 его самое впечатляющее видео.
>чтобы поискать что сам Ронни про свои ПМ говорит
Так он и напиздеть может. Шварцнеггер вон 30 с хуем лет всем говорил что у него рекорд в жиме лежа 220 кило, а потом вдруг стало 225.
8какой-то васян теоретизирует мол он видел как Ронни приседал
Уверен что он ему еще и льстит, наверняка из этих 10 последние 2 были форсированные приседания в 1/24 амплитуды как это принято у бройлерных петухов
Зальный штанганон
Что может заставить адекватного человека заняться олимпийским видом спорта в зрелом возрасте, да ещё и дома!?
1.Олимпийский вид. За столько лет абсолютное большинство олимпийских видов спорта превратились в предельно вредные для здоровья занятия для мутантов заряженных кучей препаратов и света белого не видящих, отдающих всё время тренировкам. Психически здоровый человек согласиться заниматься чем-то подобным только ради профита.
2. Целесобранозность домашних тренировок. Залы стояк копейки, секции чисто для спорта и вовсе зачастую бесплатны. Греметь штангой в многоквартирном доме просто незаконно.
Два варианта фуллбади, чередуются
Жим стоя или жимовой швунг 5 подходов
Тяга в наклоне или хайпул/протяжка 4 подхода
Присед со шт на спине или присед со шт на груди 5 подходов
Становая на прямых ногах или румынская становая, 5 подходов
Тоннаж в районе 9-12 тонн вроде (веса детские)
Ну и плюс практика олимпийских движений с легким весом до 20 кг, но я их не учитываю. В основном это падение под штангу/drop snatch, присед со штангой над головой, hang muscle snatch, sots press.
Еще в начале тренировки делаю 1-2 упражнения на external shoulder rotation с легким 2.5 кг диском для укрепления плечевого сустава
>>1893122
>Что может заставить адекватного человека заняться олимпийским видом спорта в зрелом возрасте
Олимпийские движения выглядят красиво, ты чувствуешь себя атлетом когда их делаешь. Это просто то чем хочется заниматься.
>в предельно вредные для здоровья занятия
Мне интересен сам процесс, а не цель. У меня нет цели поднять в рывке там 100 кило или в толчке 130. Более того, я этого никогда бы не достиг даже если бы хотел.
Сейчас я просто хочу освоить эти движения и далее я их буду делать пока не сдохну, мне похуй с каким весом, хоть с 10 кг.
>Залы стояк копейки
Так это не вопрос цены. В залах как раз занимаются те, у кого нет денег на инвентарь и нет свободного места дома. Я не хочу ходить в зал, мне лень собираться и идти лишний раз куда-то, у меня нет желания мыться в общей душевой и заражаться всякой хуйней или идти домой в потной одежде, дома мне просто комфортнее. Я могу тренироваться когда мне нужно в любое время, отдыхать между подходами сколько мне нужно, а не думать о том что другим людям нужен снаряд. И аналогично, мне не нужно никого ждать. Это свобода, тебе не понять.
> Греметь штангой в многоквартирном доме просто незаконно
До 23:00 могу делать что хочу.
Да, еще хотел написать что я не гонюсь за рабочими весами и стараюсь максимально усложнить упражнение чтобы не добавлять вес. Например я уже долгое время делаю каждое приседание с 2-3 секундной паузой в конце, иногда больше. Я считаю это отличный способ избежать травм и каких-либо проблем. Так же я ничего не делал в поясе или с лямками и прочими приспособлениями, и никогда не буду. Если я не смогу присесть какой-то вес без пояса или потянуть без лямок, я просто не буду выполнять упражнение с этим весом.
Насчёт первого пункта бред и херня, в принципе можно любое дело обосрать и красавчик только тот кто в диван пердит и да я вообще слабо понимаю связь между олимпийскими результатами и любительскими занятиями, если какой то негр бегают сотку за восемь секунд то мне теперь что бегать смысла не имеет? насчёт второго пункта согласен, здесь сложно возражать.
>>1893151
Чет всратая какая-то тренировка если честно к та весьма далёкое отношение имеет и да что за навязчивая мания писать названия по английски, уж где где а в тяжёлой атлетике у абсолютно всего есть нормальные русские названия но нет хочу говно жрать
>Мне интересен сам процесс, а не цель. У меня нет цели поднять в рывке там 100 кило или в толчке 130. Более того, я этого никогда бы не достиг даже если бы хотел.
Да почему не достиг бы, в принципе ничего запредельного не назвал
>>1893165
Отличный способ избежать травм это следить за техникой и не изобретать велосипед
>к та весьма далёкое отношение имеет
Не отрицаю. Поэтому мы в /fiz/, а не в /sp/. Домашняя физкультура по сути. Когда я смогу делать рывок и толчок нормально, буду делать их. Хотя особо лишних упражнений у меня по моему нет. Все тяжелоатлеты приседают, становые тяги тоже не редкость. Жимы стоя далеко не все делают, да, но это мое любимое упражнение, от него я не буду отказываться. Тяга в наклоне добавлена потому что у меня слабая спина.
>навязчивая мания писать названия по английски
Потому что я узнал об этих упражнениях из англоязычных источников, очевидно. Те же видео Клокова в ОП&посте и то на английском. Уже лет 10 практически ничего на русском не читаю и не смотрю. На русском у этого может есть какие-то названия, но они выглядят коряво. Гораздо понятнее что такое push press исходя из названия, швунг для незнающего человека это вообще неведомо что. Если у людей настолько обострено чувство национальной гордости, что их угнетают иностранные названия (а то что в музыкальных школах учат сольфеджио и там все соова итальянские тебя не оскорбляет случайно?), говорит о чем-то не очень хорошем.
>Да почему не достиг бы
Потому что всратая генетика + врожденное искривление позвоночника
>>1893195
Лол.
>А Ронни 362 приседал на 2 раз
Не доседая второй раз даже до параллели и в комбезе для приседаний. Который сам по себе добавляет 50 кило как минимум лол.
306 Кларенса это хуйня потому что там пауза, по калькулятору те 265 на 10 это 353 на раз. Скорее всего он может больше, просто он не все свои подъемы выкладывает, жить на что-то же надо. По сути он вкидывает раз в полгода на патреон то что уже давно поднял, чтобы поддерживать интерес. Моложе же не становимся и все такое. Не удивлюсь если он 370 уже присел просто никому не показал еще.
Например на ютубе до сих пор есть только его рывок 185, тогда как он поднял 193 давно, года 4 назад еще. И хуй знает сколько с тех пор.
Лол, Кларенс не тренируется исключительно дома, у него куча видосов из всяких залов. И он еще сам признался что юзает стероиды. А дрочат на него потому же почему дрочат на Клокова - они хорошо выглядят. На пузатого Арямнова или Лашу никто даже близко также не дрочит.
Че фантазии? Хуевая техника и использование комбеза у Ронни на лицо как раз, а не фантазии.
>>1893228
>на уровне мс-мсмк
Мировой рекорд на данный момент в рывке 187 в его классе. Он поднимал уже 192,5. В толчке 231 мировой рекорд, он поднимал 235. Выше мирового рекорда это уровень мс-мск? Ебнулся чтоль? Понятно что он на допинге, если бы он соревновался ему пришлось бы снизить дозировки и т.д. как у всех его результаты бы просели на 10-15 кило скажем. Это все равно очень достойный уровень учитывая что он поздно начал и тренировался самостоятельно как еблан разломав себе оба колена. У Клокова вон отец еба штангист и он с 10 лет тренировался правильно. Плюс Клоков физически больше.
>>1893233
Хорошая внешность + полное отсутствие эго и выебонов всяких, такой down-to-earth чувак. Меня еще впечатлило что он не использует никакой экипы и делает паузы в приседаниях и т.д.
https://www.youtube.com/watch?v=h9ggjp9SRDE
Вот например
Дыхательная блядь пауза во фронтальном приседе 250
Где такое еще увидишь?
Человек в сраной майке и шортах там за 500 рублей и поднимает такие веса у себя в гараже.
>>1893244
У него именно внешность хорошего тяжелоатлета, а не бройлера. В духе Пирроса Димаса или Юрия Варданяна.
Так им нужна отмазка что они не пидоры и дрочат на них потому что они великие тяжелоатлеты, только один проебал золото пузатому Арямнову, а второй вообще на олимпиаде даже не бывал.
>>1893245
>Че фантазии? Хуевая техника и использование комбеза у Ронни на лицо как раз, а не фантазии.
Именно что фантазии, есть факт что Ронни приседал больше чем Калренс, который вряд ли даже на разок присядет тот вес что Ронни приседал на 2 раза, и похуй с какой техникой. Это уже ты додумываешь что техника Калренса даст ему прирост 100 кг, и хватаешься за соломинки, выискаивая какие-то вшивые статьи чтобы сравнить сколько каждый из них приседал на 10 раз, хотя сам пиздел вроде как про силу. Короче ты долбоёб клинический.
Клоков на тренировке за 200 рвал, толкал со стоек 270, можно в зале хоть миллион килограмм поднять, это нихуя не значит. Илья ильин кажется 242 толкал в 94? Че то твой кларенс даже более низкие категории не побеждает походу, полностью заряженный, дома и ьез взвешивания. Какой то дикуль номер два.
>который вряд ли даже на разок присядет тот вес что Ронни приседал на 2 раза
Ну ты еще пауэрлифтеров притащи которые по 500 кг "приседают". Че разорался? Всем адекватным людям очевидно что Кларенс сильнее. Если комбез для приседаний ничего не дает, хули есть безэкипировочный дивизион?
>>1893259
>Че то твой кларенс даже более низкие категории не побеждает походу
Очевидно что он бы скинул пару кило и выступал бы в категории до 96, в той же категории что Ильин. Ильин тоже один из лучших в мире, нихуя ты сравнил.
>Какой то дикуль номер два.
Значение знаешь? Дикуль просто умножал свои результаты на два и якобы приседал с 300 кг штангой у которой гриф даже не прогнулся от тяжести.
Пусть выступит на соревнованиях. Сейчас дохуллиард блогеров, которые там че то на камеру поднимают, но ни один из них нихуя в спорте не показывал. Если кому то конечно хочется равняться на захимиченного ютубера, то это их право, но это уже какая то хуйня из разряда зумеров и пориджей.
Причина твоего возгорания? Кларенс не соревнуется, так я тоже блядь не соревнуюсь и не собираюсь например в силу возраста и иных факторов. Поэтому меня Кларенс мотивирует, он по сути единственный человек в мире который поднимает такие веса чисто для себя, потому что хочет. Дохуя денег этим не заработаешь явно. Если бы он выступал, он бы просто был бы очередным тяжелоатлетом, в лучшем случае на уровне Моради или Тиана Тао, и позади Ильина например. Мне лично вообще похуй выступает он или нет.
>>1893269
>на работе надо реальный результат показывать
Какая у него работа? Кому он что-то обязан?
>Спок, поридж
Учи мемы, чтобы не быть баттхертом. Я тебя старше лет на 10. Доживешь до моих лет, возможно перестанешь гореть от того что кому-то нравится то что тебе не нравится.
>>1893278
>с теми кто реально чего-то добился в спорте
В каком спорте чего-то добился Коулмен? Бодибилдинг это не спорт, вообще-то. Клеренс выступал на соревнованиях, кстати.
>>1888941
>Спок, поридж, иди молись на хуй кларенса, смысла не вижу с отбитыми идолопоклонниками спорить.
>А ты сидишь на сосаче и доказываешь мне что я не прав.
За 39 лет читать не научился. И почему я не удивлен. А еще забавно, что ты в споре с кем то на сосаче используешь в качестве аргумента "лох, ты споришь на сосаче". Ебать ты додик из додиков.
Но это ты подгораешь от Кларенса называя его блоггером, Дикулем, фантазируя о том что у него какие-то ненастоящие веса и прочее. Типа человек или выступает на олимпиаде, или у него штанга картонная и ничего из того что он поднял не считается. Это аргументация взрослого человека?
>>1893297
>Только за жим в экипе
Дед Сергей мне доказывал что он мастер спорта по жиму лежа без экипы в соседнем треде. Даже ссылки на какие-то нормативы давал.
>ты слишком мало знаешь
Не интересуюсь подобной хуйней. Че ты копротивляешься за спорт вообще здесь? Мы не в /sp/, мне вообще похуй на твой спорт.
>>1893290
>тебя спросить забыли
И это жаль, я бы им еще посоветовал добавить поднятия таза из положения лежа в качестве вида спорта. Если жим лежа измеряет силу верха тела, то поднятие таза должно измерить силу низа. Еще и более зрелищно, видеорелейтед
Это спорт, мань. Поднимай дома на камеру, соси хуи, делай че хочешь, мне поебать, но это блогер, а не спортсмен. Людей всегда будут судить по достижениям, это вы мягкотелое поколение пориджей, которые молятся на ютуберов и тиктокеров.
Мне похуй кто тебе че там доказывал и sp это или fiz, не разбираешься - нехуй пиздеть. Типикал поридж, высрал хуйню, а потом начал вилять жопой.
Вопрос не в наборе упражнений а в их компоновке и акцентах
>Те же видео Клокова в ОП&посте и то на английском.
Наверное для таких как ты старается
>Уже лет 10 практически ничего на русском не читаю и не смотрю. На русском у этого может есть какие-то названия, но они выглядят коряво.
А поридж, сорян не признал сразу
>Если у людей настолько обострено чувство национальной гордости, что их угнетают иностранные названия
Не передергивай, никого это не угнетает просто есть моменты где это нормально и уместно а есть где ты просто выглядишь как клован ты же спальню бедрумом не называешь, вот это примерно из той же серии
>Потому что всратая генетика + врожденное искривление позвоночника
Ну так и речь не о двушке в рывке
Швунг это немецкое слово, поридж. И оно не только в ТА применяется. Ты просто поридж, который гордится тем, что выучил английский ради английского, хотя уже давно знание английского является частью базы любого человека, который хочет в жизни быть кем то получше дворника.
https://youtu.be/r2LCVQu_6yo
https://youtu.be/U8qlAm2cKKw
>>1893319
>А поридж, сорян не признал сразу
У вас это распространенное заболевание я гляжу, превращать свои недостатки в предмет гордости. Если бы ты свободно владел более чем одним языком, для тебя бы это не было проблемой. Но видимо тебя в детстве часто били по голове, и поэтому со знанием языков у тебя туго. Бывает.
>>1893322
>гордится тем, что выучил английский ради английского
При чем тут гордость? Я написал одно упражнение по английски, сразу начался визг. Я выучил английский потому что он мне по учебе был нужен.
>Швунг это немецкое слово
И? Ну вот тем более, преклонение перед немцами. Изобретайте срочно свое слово, русичи.
>>1893320
28, ровесник Кларенса. А тому комментатору от силы 18.
Ты не старше, ты малолетний пиздюк. Смотри на свое верчение жопой: выше ты заявлял, что все кто не выступает это просто блоггеры.
>Это спорт, мань. Поднимай дома на камеру, соси хуи, делай че хочешь, мне поебать, но это блогер, а не спортсмен
Теперь оказалось что все, кто даже выступал, но показал что-то меньше мирового рекорда это блоггеры. Далее через пару постов станет ясно что все люди кроме лично тебя и тех кого ты одобряешь, это блоггеры и порриджи. Пустой срач ради срача на ровном месте.
Да, все кто не выступают это блогеры. Он выступал - он спортсмен, но считается только то, что он поднял на соревнованиях, похуй че он там в блоге своем поднимает. А ты усирался, что он там мировые рекорды бить способен. Если способен, то пусть бьет, не сделал - значит не можешь. Ты, наверное, тепличный мальчик, типа тех, кто до 30 лет учится, пишет всякие диссертации, потому что боится армии, работы и вообще оторваться от мамкиной сиськи, да? Тогда понятно, ты как этот, в фильме том стремном русском, космос или как он был, трейлер крутили лет 15 назад, где мамашка своего 30летнего додика в магазин одежды водила. Лооол.
>но считается только то, что он поднял на соревнованиях
Ты скозал? Всем похуй на твое петушиное мнение, а мне прежде всего. Кроме того, весь срач начался из того что я сравнил Колумена. Который тоже приседал ни каких не соревнованиях, а у себя на тренировке. Никаких судей там не было, никто ему присед не засчитывал. То есть он тоже порридж и блоггер, что касается силовых
>не сделал - значит не можешь
Уровень рассуждений какого-то быдла из ссаной подворотни.
>пишет всякие диссертации, потому что боится армии
Угу, диссертации пишутся именно по этой причине. С кем я сижу вообще, кто вас на двачи пустил? Отребье какое-то блядь сидит ауешное, делится своими блатными представлениями о жизни, кто что должен, кто чего стоит.
>Тогда понятно, ты как этот, в фильме том стремном русском, космос или как он был, трейлер крутили лет 15 назад, где мамашка своего 30летнего додика в магазин одежды водила
Такие-то маня проекции. Я женат уже больше 5 лет, а ты умрешь девственником, если конечно не считать тот случай когда тебя в любимой армии шваброй проткнули. Потому что ауешные безмозглые хуесосы зумершам уже не интересны, не 2016-й.
Значит я угадал? Не работала, не служила, нихуя в спорте не добилась, всю жизнь у мамки под юбкой пряталась от трудностей. Фильм "Пыль", о котором я говорил. Вот в трейлере прям ты. Ахаха
Алсо, не надо меня к ауешникам причислять, закон никогда не нарушал и не собираюсь. Кстати, военная служба это обязанность гражданина, так что ты больше ауешник, чем я, в плане исполнения гражданских обязанностей. А покуда учишься, работаешь в Институте каком нибудь, то живешь на мои же опять налоги, то есть для общества ты бесполезен. Паразит, который не отрывается от титьки 30 лет лол.
Я работал и работаю в отличие от тебя, малолетнего прыща который еще недавно рассказывал как он в 20 лет накопил на квартиру целых 500 тысяч будучи фронт энд макакой, а сегодня тебе видите ли уже 29, быстро время летит.
>Вот в трейлере прям ты. Ахаха
Аноны здесь знают как я выгляжу, тащемта, я выкладывал видео некоторые в гиревом треде. Получше тебя, не переживай.
>ауешник, чем я, в плане исполнения гражданских обязанностей
То что я не служил не значит что я косил. Я освобожден от службы в силу наличия у меня соответствующего уровня образования, изучай ФЗ О воинской обязанности, клоун швабрированный.
Разуй очи, тебе уже несколько людей в ебало ссут, а не один я. От меня ты максимум репорт можешь получить, я окончательно убедился с кем разговариваю и в дальнейшем отвечать тебе не буду. На втором скрине кстати по моему лицо этого ауешника, если кому интересно.
>для тебя бы это не было проблемой
Лол, так это и не проблема. Выучил английский на уровне чуть выше Лондон ис зэ кэпитал оф грит бритн, а пафосу шо пиздец, прям носитель языка
>>1893343
>Я женат уже больше 5 лет
Охуенные у тебя достижения в жизни и язык подтянул и бабу охмурил, ты ведь в курсе что для всех нормальных людей это тупо базовые вещи а не предмет для гордости
А че мне помешает сидеть здесь даже 24/7, допустим? Я взрослый человек, делаю что хочу. Дед вон срет почти во всех тредах на нулевой, к примеру. Я сижу только в двух, в этом и в гиревом. При чем в декабре я как-то больше недели на двачи не заходил вообще, прости что забыл тебя оповестить.
Вы мне лучше скажите вы что делаете чтобы грохотом не вызвать жопный баттхерт соседей?
Классика двача! Нищебродский аутист дрочит китайский гриф в хрущебе воображая себя тяжелоатлетом. За каким-то хуем взял вес который еле выжимает всем чем только можно, а потом тупо сбрасывает на грудь...
Бог дал им дешевый фитнес-залы... Не хотим залы - хотим жрать говно
>тред для тех кто занимается дома.
А я думал для насмешек над аутистами. Оказывается это "занятия тяжелой атлетикой дома", а не форма расстройства.
>Сам выжмешь? Давай видео.
60 китайских кг?))) Разумеется выжму, я же рельно занимаюсь фитнесом в зале, а не онанирую на двачах
Шапка у треда пиздец не подходящая, нужно свои потуги туда вставить, либо хотя бы фотки
>выложить 100к за раз это типа проще чем раз в месяц по 2к?
1) железо можно и продать в случае чего, при чем практически по той же цене, что ты и купил – зайди на лохито и убедись сам
2) платить за зал это просто куколдство уровня платить за СПОТИФАЙ/НЕТФЛИКС или там платить за съем жилья – тупо куколдство, платишь за воздух, деньги проебанные вникуда. Тебе их никто не вернет
Видно что ты не работал и не знаешь цены деньгам, раз готов их тратить на такую хуйню как зал. Зал для студентов которые живут в общаге иои впятером в однокомнатной с мамой папой бабкой сракой тетей дядей больдежором.
>Видно что ты не работал и не знаешь цены деньгам, раз готов их тратить на такую хуйню как зал. Зал для студентов которые живут в общаге иои впятером в однокомнатной с мамой папой бабкой сракой тетей дядей больдежором.
повеяло запахом пивасика, водочки, шашлыка, жизненных планов, обсуждения чьей-то судьбы, хихикания полупьяных дурнораскрашенных женщин, золотых крестиков на шеях, среднерусского леса, мусора на опушке, березок, ухающей 50-ти летней женщины, застольных разговоров, мобильных телефонов, метро, детей в яркой китайской одежде, загадочно-дебиловатых улыбок молодых матерей в парках спальных районов, следа от самолёта в небе над подмосковным городком, первых наркотиков шустрых светловолосых детей, молящих о еде собаками у перехода
Ты в курсе что это 8 месяцев качалки? И это тупо штанга, ни стоек, нихуя. Плюс в зале будет либо тупо прорезиненный пол, либо даже помост. А дома будешь кафель бить или линолеум вбивать.
>>1895203
>железо можно и продать в случае чего, при чем практически по той же цене, что ты и купил – зайди на лохито и убедись сам
Щас бы мерить актуальную цену по ценам на авито. Там спецом ставят цену в два раза выше той, за которую надеются продать.
>платить за зал это просто куколдство уровня платить за СПОТИФАЙ/НЕТФЛИКС или там платить за съем жилья – тупо куколдство, платишь за воздух, деньги проебанные вникуда. Тебе их никто не вернет
>Видно что ты не работал и не знаешь цены деньгам, раз готов их тратить на такую хуйню как зал. Зал для студентов которые живут в общаге иои впятером в однокомнатной с мамой папой бабкой сракой тетей дядей больдежором.
Вот это я заорал с этого. Хули ты своё государство не основал еще, ты че куколд?
Я предпочитаю платить за то что навсегда мое и будет мне принадлежать, а не за подписки и сервисы. Зумерам не понять
>И это тупо штанга, ни стоек, нихуя
Стойки 7 тыщ стоят:
https://fabrika-trenagerov.ru/catalog/stoyki_pod_shtangu/stoyka_pod_shtangu_s_podstrakhovkoy_body_fit_bf_3/
У меня такие, рекомендую.
>Ты в курсе что это 8 месяцев качалки
Это в какой мухосрани 2 тысячи абонемент на месяц? 170 рублей занятие? Из 2005-го капчуешь?
Я вообще заплатил 12к за годовой абонемент. Могу приходить сколько угодно раз, и в моём доступе: аэробные тренажеры типа беговых дорожек, степперов и велосипедов и прочих эллипсоидов, мощные силовые рамы, где я могу спокойно приседать за 200 кг не боясь ни за что, прорезиненые полы где я могу ронять штангу, делать становую, прыгать и кричать без разборок с соседями снизу, качественные калиброванные грифы и блины, чтобы когда я не волновался что тупые китайцы сделали блины вразнобой и у меня перевес на 10 кг с одной из сторон, гриф с кривым балансом или несбалансированные блины, которые норовят крутится прямо во время подьема, гантели весом от 1 кг до 80 кг, набор гирь от 8 до 20 кг, куча разных тренажеров для изолированной проработки каждой возможной мышцы и толпа инструкторов, готовых подстраховать меня в любой момент, ну и бонусом няшные тяночки в обтягивающих трико. И всё это под топовые треки моргенштерна.
>Я вообще заплатил 12к за годовой абонемент
Ну сейчас ты заплатил 12, а в следующем году цены могут вырасти, например.
>мощные силовые рамы, где я могу спокойно приседать за 200 кг не боясь ни за что
А за что бояться, хули им будет? На моих стойках 300 ограничение. И то ограничения это хуйня. Клеренс с ОП-пика вон использует стойки на которых заявленное ограничение 120 кило, но 300 они держат почему-то годами. Более того, есть вон всякие каналы на ютубе где гидравлическим прессом давят разную хуйню, там тестировали деревянную табуретку из икеи, на которой написано что нельзя вставать взрослому человеку ногами. А она держит 3,5 тонны и нихуя не ломается.
>гриф с кривым балансом или несбалансированные блины
Не сталкивался
>гантели весом от 1 кг до 80 кг
Про разборные не слышал? У меня дома гантели от 2 до 38 кило и я могу вес сделать с шагом в 1 килограмм.
>куча разных тренажеров для изолированной проработки каждой возможной мышцы
Не нужно если ты не бодибилдер.
>под топовые треки моргенштерна
Блеванул.
>мощные силовые рамы, где я могу спокойно приседать за 200 кг
Нахуя? Ты что долбоёб? Лучше бы бабок поднял чем такой гиперкомпенсацией своей ущербности заниматься
Всё остальное просто тейки продавана-тренера десятилетней давности
>И всё это под топовые треки моргенштерна.
Вот именно, под ебучего рандом башкира, которого даже вырубить не можешь vs дом где сам выбираешь саундтрек. Не хочу моргенштерна, хочу делать пресс стоя перед зеркалом под трек вилли девилля it's so easy
Блять пиздец, вы осознаёте что спортивный инвентарь это неотъемлемая часть современной городской жизни, примерно как стиральная машина или плита блять? Вот нет у вас стиралки будете в прачечную ходить всё время как куколды в швитой. А вы и так куколды, только вместо лаундромата обоссаный потный вонючий душный спортзал с неисчерпаемым множеством незнакомых долбоёбов с которыми ты ещё и за руку должен здороваться если зал не оверпрайс залупа и стоит узкой жопой в твоём спальном районе ахахаха, вот это сервис ну охуеть
Анон, а ты перекрестиваешься перед рывком?
Нет, но пыхчу как калренс во время подъемов на грудь и приседаний (делаю ртом звук клапана который давление сбрасывает) и иногда кричу ЙЕС БЛЯДЬ как Клоков после успешного подъема
https://youtube.com/watch?v=HoSw7Bm-9_k
>ЙЕС БЛЯДЬ как Клоков
Да если бы только как Клоков
>Лучше бы бабок поднял чем такой гиперкомпенсацией своей ущербности заниматься
Ты настолько ущерб, что тебе приходится выбирать, лол?
>Вот именно, под ебучего рандом башкира, которого даже вырубить не можешь
Омегапроблемы, спокойно подхожу и сам ставлю моргена да погромче, все в зале терпят
Че свободен, ты долбоёб сейчас будешь утверждать что ты ни разу не фейланёшься и не уронишь штангу?
>>1896644
Да никто и не спорил что можно заниматься осторожно, но это не отменяет того факта что однажды ты всё равно её уронишь на радость соседушкам снизу, ну и твоему полу тоже не весело будет.
Суть тяжёлой атлетики в подъеме максимального веса в рывке и толчке, если ты будешь здоровый лоб который дрочит 30 кг в рывке то это все что угодно но не та, при рывке 70% от максимума и выше уже есть риск фэйла, понятно что чем лучше техника тем меньше риск, но учитывая что ты тут топишь за домашние занятия то тут техника скорее всего просто на грани полного отсутствия
>не надо прикрывать дновый результат тем что ты для себя занимаешься
Тебе кто-то что-то должен? Или ты запрещаешь людям заниматься или говорить что они занимаются, если у них результат маленький? К психиатру сходи проверься.
Дно это сидеть на дваче и объяснять людям что они говно (по твоему мнению, которое никого не ебет здесь).
>Я та на хую вертел, я вообще длясебятор со штангочкой 50 кг (скоро буду)
Нахуя тогда ты тут постишь видео с соревнований где мужики меряются своими лучшими результатами? Нахуя тред называется тяжелая атлетика дома? Создавайте тред каличей-опущенцев и вопросов к вам не будет.
Хуесос обосранный, как я должен понять что лично ты постил на анонимной борде, пидорас блять? И ты всё еще в треде тяжелой атлетики, так что даже если это не ты постил, вилять жопой не выйдет. Создавай тред опущенных хуесосов с синдромом дауна и пости там как ты анально ублажаешь себя 50 кг штангой сколько влезет.
Жим с груди в седе.
Я могу (макс 30) хотя больше и не пробовал, просто у меня в принципе жим стоя очень плох.
кек тебе то зачем
ты же нищий сколиозный пердикс
Что за дом смотря. Если частный, то збс, если нет, то я хз как ТА в квартире заниматься. Ладно качаться. Ладно какой нить берестов дома 60-70% веса поднимает. Я бы дома больше силовые упражнения ТА делал, тяги, приседы, рывковым хватом, оверхэды, швунги, протяжки.
Чувак ты в зале был хоть раз в жизни? Я хз че там фармить, по нынешним нормативам, я получается в свое время с пацана с 0 отжиманий дошел до 2 взрослого за 2 или 3 года всего. Хочешь фарми, только нахуя? Чтобы медальку за область получить? Я в ахуе от таких дурачков.
Думаешь в секции каждый за медалью? Половину обычно родители заставляют. Часть за компанию ходит. Единицы ходят, чтобы че то выиграть. Единицы, потому что им сам процесс по кайфу. Я из последних был. Ты какой то качок неосилятор? Погугли сперва что такое тяжелая атлетика и чем она отличается от бб, пл, гс и прочего.
Да, там то ли в 19 то ли 20 году поменяли, сейчас 81,89,96, 102,109, а в лёгких весах не знаю даже, никогда не следил особо. А насчёт куар кодов так это смотря где заниматься, если в фитнес центре в кросфит зоне то конечно, а у нас довольно старорежимный зал, не подвальный конечно но что-то из той эпохи, поднимай сколько влезет без всяких кодов правда искать такие залы сложно
Ты настолько ебанутый хуеплёт, что у тебя даже прикрепившись пик не захотел грузиться.
Вообще не подскажу, все тренер составлял, по учебнику воробьева что ли. Я тупо план выполнял и сам не заморачивался. Еще иногда тренер эксперименты какие то ставил, например, я несколько месяцев 5 дней в неделю делал только рывок, толчок, приседания и тягу, каждый день только эти 4 упражнения в районе 70-80%.
Так а херли тебе советовать, вся тяжёлая атлетика стоит на двух столпах, улучшение техники и повышение силы. Технику не глядя никто в мире поправить не сможет, а заснять себя и выложить на оценку все зассут, а насчёт силы я хз что вы там дома 30 кг наростите
Ебать ты даун ссу тебе в рот
>>1898566
>Я могу рассказать про тренировки для себя именно.
Ну я про это и просил. Распиши че делали максимально подробно.
>Очень всем советую дэна джона, много материала у него, от отличной книги lift up до хорошей программы big 21
А почему советуешь? Вон Бомпа олимпийский тренер, натренировал пенис Джонсона, а Дэн?
Дэн сам себя как минимум натренировал. А еще у него более практические и жизненные статьи. Не какая то там атлетика в вакууме для миллиардеров с кучей свободного времени. Мы именно в секции тренили по 3+ часа 5 дней в неделю, так что это не "для себя" нихуя.
5 дней в неделю.
Разминка ~1 час:
1 км бега, спринты, прыжки в длину, высоту, кувырки, броски гири через себя, спрыгивания с высоты выше роста, гиперэкстензии, пресс, растяжка.
Тренировка ~2 часа:
4-6 упражнений по 4-6 подходов по 2-5 повторений. Обязательно виды приседаний, тяги, рывка, толчка. 70-90%.
Заминка:
Растяжка, подкачка по желанию.
этож сука гениально
возьми любой вес и сделай 4 сета по 5 раз любого ТАшного упражнения, добавляя вес на каждом
после сделай 6 сетов по одному опять таки увеличивая вес
это ебучий сюр
в дюсш за такое на мороз выгоняют
Я тебе сикрет открою для того чтобы расти вовсе не обязательно делать по 5-6х10-12 раз, нужно делать как раз таки наоборот. Люди заёбываются ходить в зал заниматься по полтора часа, выполняют кучу бессмысленных повторений, от которых пиздецки устают, потеют, проёбывают кучу ресурсов организма и потом удивляются а хули они так медленно растут. Так потому что твои мышцы сами себя уже начинают хуярить пока ты дошёл до своего РАБОЧЕГО подхода, мудак ёбаный.
Это наебалово придумано специально. Зачем? Во славу сотоне конечночтобы залы всегда были воткнуты нормиблядками, считающими что ЕСЛИ НЕ УСТАЛ ТО ТРЕНИРОВКА ХУЙНЯ, когда если сказать правду, что можно заниматься 15-30 минут и получать охуенные результаты, никто просто не станет ходить. Да, минус проданные абонементы, навар на нахуй не нужных в 2к20-ых тренерах, плюс убытки, особенно если ещё учесть аренду всех снарядов и тренажеров, то пизда тебе держателю наебизнеса, а не доход от своего дела.
Можно так же полезть в норку далее и выкинуть нахуй из дела торгашей "спортпита", ведь теперь нет необходимости заправляться спермоКОКтейлями, если занимаешься совсем короткий промежуток времени и не успеваешь проголодаться и не изнуряешь себя. То ли дело дома - потягал штангу сколько захотел, вышел на балкон свежим воздухом подышать (о да блять про это забыл упомянуть как же там воняет во всех этих ебучих залах от мудозвонов которые дрочат железки бедные по джва часа просто охуеть), попил-поел, потом снова если захотел. Если не захотел, то не беда - утром встал, гриф из-за двери достал и снова потягал пару минут. Собрался на работу пошёл. Вечером ещё позанимался при желании, охуенно (и тем самым у тебя полноценная тренировка два раза в день без передрочева, кек)
В целом, в течение года тоннаж и кпш менялись, подсобка в зависимости от слабых мест, но чтобы кардинально что то меняли, такого не было. Все по учебнику воробьева или аркадьева, не помню какой из них у нашей сборной за стандарт принят. По сути было 2-3 старта в год, и соответственно тренировки строились такими циклами, чтобы на пик выйти к старту.
>15-30 минут
Вот дойдешь ты до тяги 200 кг, что в целом не является особенным результатом, и у тебя одна тяга будет занимать больше получаса. Разминка нормальная только 15-30 минут занимает или ты на нее хуй кладешь, считая себя неуязвимым? Все это кукареканье про "ррряяя 15 минут достаточно" осуществимо только в первый год тренировок, когда веса на штанге хуйня, а потом прошибает от 1 минуты бега на разминке. Не надо гордиться тем, что тренируешься по 80 часов в день, но и пытаться уложить тренировку в час будет бессмысленно с определенного уровня.
Рефрижератор, ты чтоли? Я думал ты уже спился и умер.
И по факту не увиливай, тебя спросили каких успехов ты добился со своей покровосрывающей схемой, ты в ответ высрался много но не о том. Рассскажи нам сколько ты там рвешь/толкаешь тянешь/жмешь или что ты там делаешь. Вангую что там в результате хуета в два раза ниже третьего разряда. алсо если уж ты заявишь условно что по твоей мегасхеме дошел до рывка в двести то неплохо бы и пруфы подвезти
Ну и че ты тогда вообще пиздишь на тех, кто в зал ходит? Я лет 10 не тренировался, бухал, курил, жрал всякую хуйню, сидел на жопе, и все равно могу 130 кг потянуть и 100 присесть на несколько раз, 70 взять в стойку и швунгануть. Твоя система тренировок она нахуя нужна вообще тогда, если даже я больше подниму?
>Я лет 10 не тренировался, бухал, курил, жрал всякую хуйню, сидел на жопе, и все равно могу 130 кг потянуть и 100 присесть на несколько раз, 70 взять в стойку и швунгануть.
Очень рад за тебя, теперь нахуй проследуй
>Твоя система тренировок она нахуя нужна вообще тогда, если даже я больше подниму?
>Я лет 10 не тренировался
Очевидно чтобы по кайфу заниматься дома без кортизоловых закреплений и не быть ебучим ни рыба ни мясо-наркоманом как ты
Смысл то этих занятий, если ты слабее того, кто 10 лет деградировал изо всех сил. Какие то тренировки ради тренировок получаются. Еще че то пиздишь про зал, маркетинг и прочее дерьмо, когда сам не осознаешь что и зачем делаешь. Давай признавайся, кто твои любимые инфоцыгане с ютуба?
Блять еблан тупой, тред про занятия дома, так? Так. Я написал как при минимальном заёбе получать хоть какие-то результаты. Хули ты выёбываешься тут своей хуйнёй, пидор гнойный? Большинство это делать и так не будет, а уж тем более дома. Всем до пизды сколько ты там тягаешь пытаясь гиперкомпенсировать свою уёбищность в других сферах жизни, твой еблет против моей перцовки один хуй не устоит. 10 лет деградации это охуеть похвально - не каждый сможет, но повторяю уже в который раз: отъебись и иди нахуй. Идиот блять.
Пиздец, вот все качки такие. Примитивные хуеплёты с сознанием обезьянки, дрочащие большие веса лишь для того чтобы потом выебнуться перед первым встречным.
Да нет нихуя нормальной зависимости, у каждого индивидуально все это очень. Примеры - Клоков стоя жал 180х3, лежа 200х5, у меня знакомый МС тоже в категории 105 как клоков, стоя жал 110х2, лежа 180х1. Только диванные чмони утверждают, что жим стоя Х = жим лежа Y, вон по калькуляторам абзаца гуд монинг 50 кг равен тяге под 200, а прыжок на диван равен прыжку с места на 3 метра.
Нет, по опыту. Омежка это ты.
>>1899084
Так и есть
>>1899089
Ты пидорас тупой хоть видел как Клоков жмет лежа? Узким хватом и с паузой. И он жал 230, а не только 200. Он сам говорил что сознательно остановился на этом весе чтобы не рисковать травмировать плечи.
>Только диванные чмони утверждают, что жим стоя Х = жим лежа Y,
Это любой человек скажет кто хоть раз в жизни жал и стоя и лежа. В отличие от тебя хуесоса который ни того ни другого не делал
Приводить тяжелоатлетов которые никогда не жмут лежа как аргумент это вообще пиздец. Надо брать людей которые делают регулярно и то и то. Что уже взято вот тут:
https://strengthlevel.com/strength-standards
>>1899104
Ждем, ждем.
>Название треда прочитал?
Тяжелая атлетика имеется в виду железо, диджей ебан блять. Все эти рывки фить ха хуяк это более узкая хуета, ты сам нихуя не шаришь идиот ссаный
>Нормисы обычно 50 кг в первый день в качалке выжимают
Да, а на второй 100. Особенно рахиты анальники, из которых на 90% состоит эта борда. Иди нахуй, тупой хуесос
>>1899075
>>Я сильнее 99% живущих
Нигде не писал это, говно ты безмозглое
В чём я не прав, спермоед? В том, что вашу та-хуету никто дома делать на практике не будет, а скорее устроит лайт качалочку? В том, что не хочу слушать еблана который 10 лет на бухло с куревом проебал и теперь выёбывается достижениями, ведь у него активировался синдром училки как у епифанцева после грибов? Хуй соси, болезный
Если бы это было так, то эта твоя хуета и называлась бы "рывок и толчок" или ещё какой то такой хуйней, не ебу. У вас же всё просто у пидорокочек - вот он "жим лежа", "присед", "становая тяга", хули это так же по факту не назвать? Заморочились пидорки однако..........
>>1899129
>>Прямым текстом упоминается Кларенс
Кларенс? Ты наверно хотел сказать Лоуренс? Хуй знает, Felt конечно хорошая группа, но у The Smiths как-то песен хороших побольше, поплодотворнее они...
>>1899120
>>1899129
Поясню, не ругайтесь, ребята. Под тяжелой атлетикой дома я имел в виду занятия со штангой дома. Это накладывает определенные ограничения. Понятно что упор будет на
>силовые упражнения ТА делал, тяги, приседы, рывковым хватом, оверхэды, швунги, протяжки
Когда Клеренс дома занимался он тоже силовые в основном делал, рывок не больше 160 (у него макс был 190), и т.д.
Противоречит это духу тяжелой атлетики? Я считаю, нет. Раньше, в 50-х, тоже штангу не швыряли на пол, а тоже аккуратно ставили.
>>1896612
В треде однако приветствуются и те, кто просто занимается дома и делает базовые упражнения со штангой в тяжелоатлетическом стиле вроде жимов стоя, ATG приседаний, становых тяг и т.д. Тут будет большое пересечение потому что гантели, скамью и т.д. домой купят не все, блочные тренажеры тем более, так что бодибилдинг в классическом понимании уже отметается.
ОП, Кривая Шея, Скуфидон и т.д.
>Под тяжелой атлетикой дома я имел в виду занятия со штангой дома.
Ну так называй треды нормально тогда, без многозначности и прочего пидорства. Вот запилил нормальный перекат для здоровых умом людей, а не долбоёбов, которым осталось жить меньше чем любому из хрустов:
>>1899174 (OP)
>>1899174 (OP)
>>1899174 (OP)
>>1899174 (OP)
Сказало петух с 509-ого поста
>>1899181
Ну что же ты, не всем гиперкомпенсить свою всратоту натуженными пафосными вскидками нескольких сотен кг над своей тупой намоторенной башкой, асу
>>1899183
Только для петушков, которым похуй на своё здоровье и решили нахуй переломать себе все кости на старости лет
https://youtu.be/HkCQP5vkdZs
80 летняя бабка:
Тянет 105 кг
Молодой двачер:
Умрешь, если поднимешь что то тяжелее чайника
Ладно щас тогда запилю перекат, ждите.
>>1899230
Бля, ну я уже создал. Вроде 500 было раньше