FAQ
>Хочу набрать вес
Жри больше
>Хочу сбросить вес
Жри меньше
>Посоветуйте производителя
Myprotein. Скидки есть всегда. Когда больше когда меньше. Майпротеин скурвился и поднял цены до рыночных, теперь нет смысла. Если не хочешь ждать доставку то Maxler ultra whey.
>вот я купил, он норм?
Почти любой норм, если он не от русского производителя. Лишь бы в составе не было мусора и белка от 70%
Протеин используется только как помощник чтобы покрыть норму белка если не добиваешь едой.
Гейнер не нужен.
Так вот вопрос вы тролите? Схуяли его можно на постоянке пить? И кому верить?
>Майпротеин скурвился и поднял цены до рыночных, теперь нет смысла
Ну покажи мне, где такое можно купить
За 2к. Нигде не видел такой муки.
Да, он походу из неё и сделан и немного быстрых углей. Вкус этот мерзкий оказался овсяночный какой то. Помню когда то мегамасс 4000 пробовал, был очень вкусный, а этот из за основы на злаковых такое себе.
Это кукурзная мука же, да?
Сегодня попробую после того как замешаю дать постоять, что бы там размягчилось все немного. Потому что ркзмешивпется он очень хорошо, в плане комков, но совершенно не густой, в отличае от того же мегамасса или вп лаб гейнера. Я когда то попробовал овсянку в блендере зафигачить с молоком, вот очень похоже по ощущениям, но тогда овсянка у меня колом в животе встала, потом пол дня не ел, нажрал калорий называется лол.
Что то я уже жалею, что взял на медленных углях, надо было брать другое что то, хоть вкусно было бы.
Он же червь. Зачем ради него что-то делать?
Как выбрать предтреник?
Что должно быть в составе хорошего предтреника?
Лучше в капсулах или в порошке?
Протеин надо брать с приятным вкусом.
Чтобы если от него будет несварение желудка было не так противно им блевать.
Соевый изолят с быдлоразвеса что ли покупаешь? Тут как бы люди берут сывороточный изолят для роста мышц, а не для обильного пержения. А на бадразвесе сывороточный изолят примерно так же на кг выходит. Я уж не говорю, что пока пить будешь этот 15 кг мешок, он у тебя стухнуть успеет.
Бета-Аланин, Л-Карнитин, Креатин, БЦАА стоит принять перед тренировкой за 10-30 минут. А после нее хорошо бы принять еще Креатин+Бцаа, ну и Протеин?
https://www.wild_berries.ru/catalog/30414965/detail.aspx?targetUrl=EX
заказал такой, какие подводные?
Это правда что надо сразу после пробуждения, после тренировки и перед сном пить протеин и еще есть 4-5 раза в день, чтобы дебафить катаболизм?
Сколько есть в сутки БЖУ на килограмм массы тела на массе/сушке/рекомбинации/поддержке?
Хочу купить Rline L-Carnitine (200 капсул) и Cloma Pharma Methyldrene Elite (100 капсул), но не знаю где лучше - остерегаюсь подделок. Посоветуй, пожалуйста, хороших магазинов.
Т.е. лучше другого производителя поискать?
>>1845862
Я просто новичок, поэтому и вопросы глупые. Л-Карнитин очень хорошо действует на меня (от жидкого только тошнит уже), ну а термоген начну с 1 таблетки - посмотрим как пойдет. Сердце у меня сильное, про витамины не забываю. За питанием слежу, но оно очень слабое влияние даёт у меня, увы.
Коэфициент усвояемости соевого изолята 100%, такой же, как и у казеина, сывороточного белка и яиц.
https://ru.wikipedia.org/wiki/PDCAAS
Эстрогенов в соевом изоляте(не концентрате) не более, чем в сывороточном белке, т.е. чуть более, чем нихуя.
Тогда почему все так хейтят соевый изолят?
>Студни каждый день по два батла энергетика выпивают и ничего не садят
А ты сам лично исследования проводил? не садят, ага блять
И что там по белку не пойму - говорят что в зависимости от вкуса разное кол-во белка?
Тян 18лвл, вкатываюсь с пн в качалку. Хотелось бы подобной фигуры. От спорт.добавок, многое будет зависеть? Или особого смысла нет, просто тягать железо в долгосрочной перспективе
Лучше стань фитоняшей видрил
>>1847651
Дак ты пидор ёпте
Эффект есть, но чуда не жди. Главное - начни заниматься, а уже по ходу дела поймешь чего тебе поможет.
>Так, что там насчет питания?
Всё очень просто. Витамины - жри. Витамины кайф. Подбери нормальный комплекс минералов и мультивитаминов по цене и доступности. Не забывай докупить омегу и д3, на них уйдёт 2к на год примерно - копейки, но польза есть. Если на тренировке будешь потеть как сука и хлебать воду - купи аспаркам дополнительно, стоит тож копейки. Ну и это то что действительно нужно по питанию, чтобы организм не охуел и у тебя потом в глазах внезапно не темнело, хз.
С остальным не заморачивайся пока - сама поймешь со времен что тебе нужно, а что нет. Главное не забывай что спортпит это не гарантия наличия или отсутствия результатов.
Благодарю, завтра тогда наведаюсь за витаминами.
>>1847725
Прям к копии не стремлюсь, чему-то приближенному буду рада
>>1847733
Получается без них, обычная фитоняша выйдет?
>>1847774
Кому как, не получаю эстетического удовольствия, обычное стандарт тело
Какой магазин посоветует анон? На длительность доставки похуй, главное цены, акции, качество
Ещё, кстати, довелось от них гейнер один раз попробовать ванильный, но на воде. Чуть не вырвало, натурально, если бы не сдержал, обблевался бы. У меня на все ванильные вкусы так, но этот чуть более отвратителен некоторых. В очередной раз убедился, что все, кто пьет ванильные вкусы спортпита - говноеды
сейчас уже почему то действительно не работают, я успел заказать.
>>1851185
https://www.myprotein.ru/referrals.list?applyCode=JQOK-R4
По моей ссылке скидка 37 процентов на первый заказ
>Гейнер не нужен.
Кому как.
Эктоморфу необходим гейнер для набора мышечной массы.
Остальным не нужен.
Так или иначе, углеводы дрыщам нужны, белком профицита не создать, а без профицита нет и мышц, так в чем он не прав? Да и, справедливости ради, не весь русский прот такой, каким его принято здесь считать. Академия Т наглядный тому пример. За всякие штампованные в одной и той же упаковке с разными названиями от одной и той же Самарской шараги не ручаюсь, но даже ненавистный всеми тут Генетик лаб не врёт по своему составу.
Может кто-то подскажет годный магазин, нужен Ретаболил (он же Нандролон). Не могу нигде найти.
Даже при производстве вполне себе легальных товаров, производство которых хорошо регламентировано и контролируется, недобросовестные производители могут сделать хуёво, или ненамеренно, или чтобы извлечь дополнительную прибыль. А всё, что лежит в серой/чёрной зоне никем не регулируется и что ты получишь - хуй знает. Если же там продаются аптечные препараты, просто вчёрную, то может быть получишь и не говняк. Ну и самое главное - доставка должна быть исключительно по стране. Если посылка будет идти из-за рубежа, то тебя с вероятностью 100 процентов примут на почте.
А вообще раз есть рецепт - обзванивай крупные аптечные сети. Они могут подсказать наличие препарата в том числе и в ближайших городах и забронировать его, чтобы никто не выкупил пока едешь.
Не может настоящий протеин стоить менее чем 2к за кг. Просто посчитай себестоимость и пойми, что ты переплачиваешь за непонятную смесь из крахмала, молочного протеина и сои.
На пикчах примеры настоящего протеина.
Да не пизди давай. Сейчас голд стоит 50 баксов и только из-за слабого рубля это выходит больше твоих условных 2к.
>Не может настоящий протеин стоить менее чем 2к за кг
Хуль не может?
>Просто посчитай себестоимость
Ну посчитай для нас несмышлёных, а мы послушаем.
Сыворотку с молзавода перекупить и высушить, а молочка и в Европе практически вся по цене примерно такая же, как в Рашке не берём в расчёт сырные продукты.
Вопросы:
1. Может есть какая-нибудь пищевая добавка чтобы от этого избавится?
2. Или как убрать пену, минут за 30? (даже за 2 часа не уходит)
Какие подводные при употреблении такого гейнера? Собираюсь еще немного дополнить орехами. Чем он хуже/лучше чем просто гейнер на медленных углеводах из спортпита?
Рецепт из видоса:
1) Молоко
2) Толокно 50г
3) Отруби - 10г
4) Ягоды + Сахароза по вкусу
Можно ли заменить оверпрайснутый изотоник аспаркамом??
нужно ли принимать бца когда то кроме до после тренировки ?
Что утром лучше принимать перед завтраком бца или протеин ?
карлан полу-дрищь
Бцашкой можешь запивать еду с неполноценным аминокислотным составом раз уж купилхз зачем, растительный белок дополняешь бца и получаешь годноту. Для других целей дрищу хз зачем оно. Креатин пей, когда в желудке что то естьиди заедай/запивай чем то, что имеет калории, иначе высрешь его. Протеин после пробуждения, после тренировки, при длительном перерыве в приемах пищи
> оо, дякую. а на завтрак не нужно бца хавать ?
Смотря что ты ешь на завтрак. Если там есть животный белок, то, разумеется, нет. + Перед завтраком ты пьешь протеин, дополнять это бца бессмысленно и беспощадно. Бца тебе в принципе не нужны, я назвал тебе единичную ситуацию, когда конкретно тебе они могут пригодится. Ну прямо во время тренировки можешь пить, чтобы надуманный катаболизм глушить которого у тебя, дрища и нет . Во время бега не плохо - не грузит ЖКТ и не жгешь мышцы
44% на все, +5% на вторую пачку прота
Пасаны, не рекомендую рыбий жир
Полиненасыщенные жиры работают как ксеноэстроген
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34498184/
Рекомпозицию ты хотел сказать, дурачок? Ты почитай что-нибудь, поймёшь, что в тебе неизменно протекают два процесса: катаболизм и анаболизм, одно заменяет другое, что-то из этого всегда протекает в тебе. Анаболизм невозможен без набора жира, потому что с точки зрения выживания - твоему организму он предпочтительнее и не потребляет столько энергии, а уже за ним, при избытке калорий, идут мышцы. Тоже самое с катаболизмом - жир не может гореть без мышц, если не дать организму четкий стимул эти мышцы сохранить, но даже если дашь, какой то из процент все равно будет уходить. Совместить ты в себе два эти процесса не можешь, познать дзен и найти золотую середину между ними тем более. Остаётся только чередовать.
Помогает ли пиво со сметаной для набора массы?
Не помогает. Я тоже читал о чудодейственной смеси. 2 недели пил ежедневно литр пива с 250гр самой зирной сметаны. Перед сном, чтобы всё прям сразу в жир отправилось. Нихуя. Даже на пол кило не поправился, только ночью поссать вставал. Но я дрыщ, может, жиробасы и толстеют
алсо бывает ли что-нибудь по добавкам для буста гормона роста?
Жираны, кто-нибудь шарит в л карнитине и прочей фарма хуйне? Ебашу кардио через день по часу. Думаю, что мне полезно было бы поюзать эту штуку, но вангую что маржа у этой хуйни просто космическая. Есть тут хитрые аноны, которые распишут как что и где покупать чтобы недораха?
там скидки уже начались. норм.
Кстати, какие вкусы вам больше всего нравятся их?
5кг одним было бы ещё дешевле, но хочу попробовать побольше и найти неблевотные
Неправда. В Японии покупаю до сих пор. Видимо, это что-то другое.
Нипонил, чо за развод, почему для чухонцев цены буквально в ТРИ ебаных раза выше сделали? Господи, да за каким же хуем я родился в Эстонии...
>Чекни после промокода
После промокода, как в нем и было обещено, 40% скидку сделоли, ну сёравно дорого капец, причем не только в сравнении с российскими ценами, но и с западноевропейскими тоже. 7 разных стран чекнул - везде дешевле. Они там у себя думают, что здесь какие-то олигархи живут или чо?
>Все остальное, включая перечисленное в предыдущем посте, не работает.
Цитруллин - один из самых изученных бустеров оксида азота, на пабмеде выложены сотни исследований, подтверждающих его эффективность, это стейпл в любом современном предтренике. Эффект, в отличии от большинства добавок, чувствуется сразу же после употребления. Съешь 15г, а потом расскажи, как он не действует - тебе даже в кочку за пампом идти не придется, чтоб убедиться в его эффективности - писюн будет стоять колом, как от виагры.
>Ацетилцистеин и таурин
Могу своими личными анализами пруфануть эффективность ацетилцистеина - ферменты печени упали в 2 раза после 2 недель приема по полтора грамма в день. Хотя, опять же, на пабмеде эти две добавки изучены вдоль и поперек, если тебе вдруг недостаточно отзывов простых людей в интернете
>>1864325
>Чего блядь.жпг
Ну я имел в виду подсластитель
>>1864327
Я один раз попробовал какой-то подсластитель без сахара из пятерочки, больше не хочется. Вполне допускаю, что где-то можно купить дешевый подсластитель уровня майпротеинового чизкейка. Если знаешь что-то конкретное - расскажи.
https://www.ozon.ru/product/vitaminy-maxler-daily-max-60-tab-185538557
Абсолютно все витамины и минералы в гомеопатических дозировках, кроме меди, от которой через месяц после употребления по 2мг в день словил бы передоз, но благо она там в бомжатской форме, как и все остальные витамины/минералы, поэтому она не будет усваиваться
не указано сколько Витамина Е в dl форме, а сколько в d, но т.к производитель нахуячил кучу витаминов в гомеопатических дозах только ради того, чтобы этикетка была объемная, я уверен 90% витамина E приходится на самую дешевую и плохо усваиваемую форму d, хотя даже если б было наоборот, толку от такой дозировки в любом случае не было бы.
b6 - Пиридоксин hcl вместо p5p.
Фолиевая кислота вместо метилфолата - плохо усваивается, канцероген
Магний оксид вместо любой другой формы - не усваивается, пробирает на дрист
Цинк вместе с медью - цинк не дает усваиваться меди, меди слишком дохуя для мультика, оба в бомжеформе
Отсутствует источник холина и еще много чего полезного
>Что-нибудь на замену за ~600 рублей можете подсказать?
За 600 рублей не бывает хороших мультиков, от них в лучшем случае нет никакого толку, а порой они вообще могут приносить больше вреда, чем пользы. Хорошие мультивитамины с пролонгированным высвобождением, с нормальными дозировками, в отпимальной форме, без железа, йода, меди, селена и некоторых других минералов, противопоказанных людям с обычной европейской диетой, без комбинаций соревнующихся за усвоение, - такие мультики попросту не стоят своих денег, и в них все равно чего-то не будет хватать, потому что невозможно все засунуть в одну таблетку, да так, чтоб все это еще и не мешало друг другу.
Советую просто забить свою диету в кронометр, и узнать, чего конкретно тебе не хватает.
Из витаминных комплексов могу посоветовать B-right от Jarrow:
https://www.iherb.com/pr/jarrow-formulas-b-right-100-veggie-caps/110
но тут только витамин Б
Вообще, советую присмотреться к этому бренду, у них добавки очень качественные, и их формулы не вызывают вопросов типа "нахуя?"
Пикрил прав? Прот нужен только огромным выступающим билдерам и прочим мистерам олимпия, а обычным качкам достаточно грудки и творога?
>>1865561
Ладно, выблядки поясняю для особо одаренных: очевидно, что грудка незначительно, но дешевле: килограмм куриного филе стоит, в среднем, 200-300 рублей, белка в килограмме - 230 грамм.
Килограмм протеина 1000-1500 рублей, в килограмме в районе 800 грамм белка. Возьмём самые низкие цены у курогрудок и протеина (200 и 1000 соответственно), итого: 1.25 рубля за грамм белка в протеине, 0.8 рубля за грамм белка в курогруде.
> Ура, я, куродебил, победил!
Нет, долбоеб. Некорректно сравнивать еду и добавку к еде. Ну вы хоть немного соображайте, дети толпы. Человек должен питаться разнообразно и в рацион должна входить не только курица. Но как же так, в говядине грамм белка стоит уже 3 рубля, удивительно. Добавим сюда времязатраты на приготовление, покупку, хранение (заморозка/разморозка) и прочие мелочи и что-то уже нихуя не выгодно получается. Но все расчеты выше идут на хуй, как и споры дебилов, потому что, как я уже сказал, добавку и полноценный прием пищи сравнивать некорректно. Вы должны все это есть и запивать протеином при недостатке дневной нормы белка. В протеине вы платите банально за УДОБСТВА, которые не может предоставить обычная еда. Не все способны питаться одной курицей и яйцами, большинство людей не готовы жертвовать своими вкусами и прибегают за помощью к протеину. Некоторым проще съесть любимую вкусняшку и запить протеином, а кому сэкономить копейки и сидеть на скудном питании. Хлеб тоже дешевле печь самому, но что-то я тут пекарей нихуя не вижу.
Есть, великое множество. Только таких производителей возникает каждую неделю по 6 миллионов штук, я открываю вайлдберриз и вижу тысячи ноунейм брендов, все это говно никто не возьмется проверять.
Эмпирически, помимо хуевого вкуса есть хуевая консистенция, хуевая размешиваемасть, поскольку россиянские "производители" используют самое дешевое сырье которое могут найти, а собственно производства протеина в россии нет физически, тут только рассыпают чужое.
Если есть можете поделится ссылкой? Ну бывают прям суперноунейм бренды, а на том же озоне есть выглядящие более менее нормально, с норм дизайном, и выпускающее не только протеин.
> самое дешевое сырье которое могут найти, а собственно производства протеина в россии нет физически, тут только рассыпают чужое.
А как они чужое рассыпают, если цена выходит такая низкая? Тип у нас дохуя молочек в России и че никто не придумал из них протеин на ру рынок предоставлять?
https://markakachestva.ru/rating-of/5762-luchshie-rossijskie-proteiny-rejting.html
Вот допустим протеин из этого топа, насколько хуже он будет зарубежных? Одна из марок вообще от Цацулина лол.
Ну и хуета блядь. Я пил смтек из этого списка и это худшее что я пробовал в своей жизни.
Но если они айронмену 4 звезды дали то ничего хорошего от этого рейтинга можно не ждать. И категории просто пиздец, самое продолжительное действие, ну, ебло козлиное, это казеин, он так работает.
Бета-аланин - абсолютно бесполезная хуета, если тренируешься в анаэробном моде да и аэробном тоже толку мало, от него только очко чесаться будет
Мультивитамин майпротоеновый дико всратый, бесполезный/вредный
Протеин норм
Шейкер норм
Омежка норм
БЦАА - деньги на ветер
Креатин норм
Гейнер - дикая переплата за ебучий сахар мальтодекстрин, самопальные гейнеры с овсянкой дешевле и гораздо полезнее
Цитруллин - збс тема, обожаю
Не знаю как щас, но когда на 11 на скидках заказывал, бета-аланин дешевле или столько же стоил в составе предтреника, но там ещё шмурдяк всякий типо кофеина.
Во всякие формулы креатина не верю, покупаю самый дешёвый.
>>1867803
Занятно. У меня все наоборот.
От бета-аланина сразу чувствую +1-2 повторения в многоповторке и все личники в беге на нем поставил.
А вот цитруллин сколько не ел кажется абсолютной пустышкой.
Какой эффект ты от него чувствуешь?
>Гейнер - дикая переплата за ебучий сахар мальтодекстрин, самопальные гейнеры с овсянкой дешевле и гораздо полезнее
Мне гейнер нужен в качестве замены для приема пищи. Я работаю сутки через трое и хочу в конце смены, за ~полтора часа до того как домой ехать, выпить жижи этой, прийти домой закинуться кофеином и пойти на тренировку.
>БЦАА - деньги на ветер
Какие-то аминокислоты можно с майпротеина взять?
И что такого в витаминах?
>От бета-аланина сразу чувствую +1-2 повторения в многоповторке и все личники в беге на нем поставил.
100% плацебо, сразу он в принципе чувствоваться не может, там фаза насыщения около месяца, в зависимости от дозировки
>А вот цитруллин сколько не ел кажется абсолютной пустышкой.
Ты наверно посмотрел в интернете дозировку цитруллина, и перенес ее на свой цитруллин малат, в котором активного вещества всего две трети. Короче, эффективная дозировка для цитруллин малата начинается от 9г, 11 - оптимально, 15 - это если хочешь наверняка убедиться в его эффективности, там уже будет невозможно спутать с плацебо
>Какой эффект ты от него чувствуешь?
Памп
>>1867988
>Мне гейнер нужен в качестве замены для приема пищи.
Я понимаю. Просто добавь в протеиновый шейк овсяных хлопьев и пару ложек арахисовой пасты - вместо разъебанного инсулина и жировых складок получишь полный набор микро/макро и энергию на весь день
>И что такого в витаминах?
Лень расписывать, примерно вот это >>1864483
>Лень расписывать, примерно вот это >>1864483
Ну это прискорбно, конечно, но разве все настолько плохо? Я думал, что все-таки лучше уж с ними, чем без них. У меня рацион и так не слишком, курица в том или ином виде, 3-4 раза в месяц в зависимости от того, когда там акции/скидки нормальные будут рыба+столько же свинина, пару бананов/яблок в неделю, гарниры гречка/рис/лапша/картофель, салат небольшой раз в день из огурцов/помидоров/лука, но там цены щас на помидоры с огурцами такие, что дешевле таблетки грызть. Оптимен какой-нибудь за 2к тоже дохуя.
Значит, Соленая карамель.
По сути вкусно - базовый вкус карамельки действительно как у ириски или карамельного топпинга мороженого из мака, запах тоже приятный.
Но сахзам очень сладкий, для меня прям перебор, если бы там было его раза в два меньше, можно было бы подумать (лично для меня) о второй покупке.
Послевкусие особо долго не остаётся, и если водичкой запить ещё, то норм.
Кароче если очень не нравится сахзам, то имеет покупать не надо. Если ок, то вполне приятная жижа.
(По весу - в скупе 35 грамм)
Пью Омежку. Подумываю взять Цэшку.
Протеин myprotein шоколадный - говно, пить можно только с молоком, за год ели 2 кг сожрал.
Протнин myprotein банановый - говно, пить только с водой, как-то с молоком размешал, чуть не проблевался
Казеин myprotein шоколадный - говно, размешиваеться плохо.
Гейнер myprotein клубничный - внезапно годный, вкус средний, но состав хороший (30г белка, угли из овсянки).
Казеин Ostrovit шоколадный - вкусный, рекомендую.
BCAA, глютамин, креатин myprotein со вкусами - термояднерная страшная мерзость, берите только без вкусов.
Цитруллин ironflex вкус колы - норм, реально такой вкус колы, зашло.
Протеин Syntrax Matrix клубника - мега годнота за свои деньги (2,2кг за 1150грн брал)
Выводы: Myprotein невкусный в общем, но очень дешёвый, креатин, и рыбий жир дешевле нигде не находил
Грудка 300р/кг (целая курица не намного дешевле, после выкидывания кожи, костей, льда, говна и мочи).
300р = в кг 230 гр белка (учитывая то как это накачивают ебучим рассолом я не верю и в 20, но ладно).
300/230= 1.3р/гр белка
Если покупать нормальную курицу в деревне или у фермеров, которая не уменьшается в духовке в 2 раза, когда из нее выпаривается ебучий "рассол", то будет еще дороже.
Скидочный прот, как я сказал, около рубля или чуть дешевле, в зависимости от скидок.
Я сам люблю аромат запеченой курицы больше чем химическую вонь какой-нибудь очередной "малины с сливками".
Но еда в 2021 в этой стране - роскошь.
>Че заказать неофиту в первый раз, чтобы не проблеваться и денег зря не потратить
Безвкусный и сыпать несквик (нет тебя не взорвет от нескольких грамм сахара), лучше 101% вкусов любого протеина.
От любого вкуса тебя будет тошнить через месяц.
Я хз как они это делают, там даже не сам вкус, а еще эти ароматические добавки бьют в самый мозг до головокружения.
Беса гнать не нвдоело?
Буду жрать два скупа в день, а мяско экономить. 26-го токма подожду.
Кто пробовал шоколадный брауни?
месяц назад впервые заказал по интернету межународно. Бады с iherb. И меня тока курьер потревожил когда спрашивал буду ли я дома.
А сейчас заставили дать честное слово начальнику налоговой, что не буду перепродовать заказ с myprotein. Хотя бред это. Это так и так запрещено же. И давай, не давай обязательство, разницы нет.
https://sport.rambler.ru/athletics/47637193-pravitelstvo-rasshirilo-spisok-zapreschennyh-v-rossii-steroidov-i-stimulyatorov/
Объясните-ка мне что это за ебаная хуйня почему здесь >>1863039 цена 2639. А у меня блять 3327?
А здесь >>1867636 за 5 кг насчитал 4950, а у меня 6600 получается за 5
Сука, что за наёб гоев на далары?
Мои 6 косарей мне дороже
Я вообще когда его брал расчитывал что будет вкус конфет, пикрелейтед, карамель с шоколадом и орехом. Вообще не то. Даже и близко не то.
Собственно, в каких пропорциях мешать? Ничего больше, кроме ароматизаторов, не нужно? Хочу каждый день пить протеин с новым вкусом.
Тренер советовал протеин от фирмы Maxler. Я его послушал и приобрел... На Wildberies, и когда протеин ко мне приехал и я сообщил эту радостную новость тренеру - тот посмотрел на меня как на клоуна, отчитав за это и выделив что я купил на Вайлдберриз.
Объясните в чем проблема? Сам тренер вроде ниче не продает. Если проблема в том, что я банально переплачиваю, подскажите где его можно купить по более дешёвой цене (сайт, с которого лично себе тренер покупает протеин, предлагает 200 рублей разницы. Я не думаю что 200 рублей это неебически много для того, чтобы смотреть на меня как на кринж)
Не, он говорит что мне протеин не нужен (хотя его сынишка его уже во всю ебашит, а да, мне 14, как и его сыну), и продавать он мне его намерен не был. Анон, посоветуй, это норм?
https://www.vitalife.su/shop/623/278/
А что за сайт? И за какой вес разница в 200 рублей? Если за упаковку в 900 г, и если ты пьёшь прот 3 раза в день (получается около 2.5 кг в месяц), то экономишь порядка 600 рублей в месяц, или 7200 рублей в год - если живешь в провинции, даже 7200 будут не лишними. И вообще сам протеин - довольно спорная статья расходов, на которую жалко всирать деньги, чего уж говорить на 7200/год, которые улетают на воздух. Хотя, возможно, ты айтишник 300к/сек, который подтирается 5000-рублёвыми купюрами - тогда без вопросов.
>>1872506
Вот сайт. В этот раз думаю оттуда взять, норм?
https://www.vitalife.su/shop/623/278/
Для роста мышц обычно рекомендуется потреблять 1.5 - 2 г белка/кг, хоть и в физаче есть любители с этим поспорить. Я вот вешу под сотку, и если инфа норму потребления белков верна, то мне нужно потреблять по 150 - 200 г белка. Самое оптимальное - это 500 - 650 г куриной грудки в день, а других видов мяса и того больше. Я и мой пищеварительный тракт охуеем столько жрать. Альтернатив для меня мало: молочку ненавижу, особенно творог, а из яиц можно добыть не так уж много - всего 4 г белка на одно яйцо. Даже если съедать десяток яиц в день без желтков, всё равно придётся впихивать в себя около 400 г куриной грудки. Ещё вариант - помимо мяса есть ещё и бобовые на гарнир, но есть один всем известный нюанс.
Даже если оставить за скобкой, что нужно силой впихивать в себя тонны еды, на готовку этой еды нужно тратить овердохуя времени. И зачем мне это? Проще протеина бахнуть с каким-нибудь сладким вкусом, грамм белка в котором ещё и дешевле обойдётся, чем из мяса добывать.
>>1872528
Я думал, ты Maxler приобрёл. Мало, что знаю про genetic lab, но от какого-то кочки слышал, что из отечественных норм только geneticlab и fitness formula. Я пробовал только fitness formula без вкуса - отвратительно комкуется, а чтоб размешалось, нужно дичайше трясти или размешивать. Пока размешаешь, все руки забьёшь, что никакая тренировка уже не нужна, лол. Подозреваю, что и с genetic lab такая же ситуация.
На данный момент у меня именно Maxler. Что можешь про него сказать?
Верю, что он качественный, но относительно дороговат - в 900 г упаковке за 2000 рублей где-то 27 макслеровских порций по 33 г, в которых 24 г белка. Получается где-то 3.05 рублей за г белка. Для сравнения - если брать протеин от майпротеин, то получается обычно меньше 1.37 рублей за г белка. Если пить протеин регулярно и помногу, то эта разница в цене в 2-3 раза ощутима.
Если уж решил пить макслеровский, то лучше сразу бери в упаковках по 5lb (2.26 кг), которые на этом сайте стоят 4000 рублей, а на вайлдберрис - 4600 рублей.
Более всего зафоршены myprotein и бадразвес как наиболее дешманские
myprotein - более-менее приятные вкусы, норм качество, цена за г белка маленькая, особенно если брать 5 кг мешки
бадразвес - мешки Leromilk по 3 кг(2600 рублей) и по 15 кг(11900 рублей). Если верить, что там действительно 80% белка, то получается по 1 рублю за г белка - дешевле не найти. Из минусов - комкуется и плохо размешивается. И вкуса нет, хотя для некоторых это не минус.
Есть ещё варик пить ещё более дешманский соевый протеин, но это для слабых духом во всех смыслах
Всё остальное - оверпрайс
https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/zinc-unflavoured-90-tablets/10575263.html
https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/daily-vitamins-unflavoured-180-tablets/10530077.html
https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/myprotein-pulse-v5-blue-raspberry-500g/11542709.html
https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/peanut-butter-crunchy-1kg/10530744.html
https://www.myprotein.ru/vitamins/myvitamins-multivitamin-gummies-strawberry-60-gummies/12509513.html
https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/omega-3-unflavoured-250-softgels/10529333.html
https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/organic-cacao-powder-unflavoured-250g/11147224.html
Что убрать/добавить?
>Во сколько часов ты примерно тренируешься?
Два дня подряд после 21:30, когда у меня смена заканчивается. Затем два дня подряд после обеда.
Вообще у меня график тренировок 5/2, а работаю я 2/2. Т.е. три тренировки в неделю у меня выпадают после работы, когда как раз сил не очень много.
мультивитамин у майпротов хуевый, тут уже ни раз говорили об этом
цинк, как и любые минералы, не нужен, если ты не сушишься, и у тебя нормальная диета. можно даже навредить себе нечаянно
предтреник всратый, просто купи отдельно 2 главных ингредиента - кофеин в таблетках и цитруллин, выйдет гораздо дешевле.
Есть грудку надоедает очень сильно. Плюс ещё надо учитывать, что в курицу всякие гели с водой закачивают, чтоб продавать дороже, т.е. реальное количество белка в грудке может быть около 20 г на 100 г филе.
> Приготовление грудки это литералли закинул в мультиварку, через 15 мнут готовое все.
Обычно отвариваю, но как уже говорил, одно и то же есть заябывает, и иногда приходится извращаться - например, обжаривать с различными овощами.
>есть крепатура после тренировок
Ты неправильно качаешься. Видимо ты до отказа делешь подход. Оставляй 2 поторения в запасе. Потому что для роста мышц их не нужно повреждать. Гиперкомпенсация это ошибочная теория. И не допускай перетренированности.
>Имеет ли смысл брать протеин
конечно имеет, белок лишним не будет.
>тренируюсь дома
Это по любому узкое место твоего прогресса. Лучше тренить в зале, для более тонкой прогрессий нагрузок. И не делай базу. кроме жима конечно же. Изолирующие лучше на самом деле.
Вот такую брал. Что характерно, на озоне она больше не продаётся.
Я не люблю вкус молока, даже растительного, даже от всяких там дорогих кокосовых/миндальных за 400 рублей меня тянет блевать, какая-то видимо травма детства.
Сегодня решил попробовать первый раз протеин, и у друга бахнул то, чтобы было у него - bombbar whey с шоколадом на воде. и, на удивление, по вкусу это было не ужас-ужас. вполне сносно, только консистенция какая-то не самая приятная, но это детали.
В интернетах конкретно bombbar не особо жалуют и я готов заказать более популярных производителей, но если я закажу условный ON gold с шоколадом, будет ли такой же (примерно) вкус, или у разных производителей могут быть сильно разные вкусы?
>посоветуй какой витаминный комплекс, занимаюсь чутка зарядкой, сплю нормально, но как пришла осень, при том же режиме дня и 8 часовом сне стал вечно какой-то уставший
Я обычно беру Universal Daily Formula, Maxler Daily Max, Mutant Core Series Multi Vitamin, Алфавит "для мужчин".
В мои ебеня поддсовские за неделю +-, но в праздники понятное дело задержки могут быть. Один раз на месяц проебалась посылка, я всем поддержкам мозги выеб, прежде чем она до меня дошла. В боксберри и пониекпресс писать бесполезно, только в мп, они разшевеливают службы доставки
Вы мне посоветовали хороший сайт бадразвес, где протеин дешёвый. Можете посоветовать такие же сайты, но с продуктами? Где можно подешевле купить много фруктов, овощей, мяса.
Извините за ТУПЫЕ вопросы.
>>1877308
Странно, заказал на чп, привезли вчера. Поддсье. Только на 1 из 3 упаковок небольшая дырка, пришлось скотчем заклеить.
Солёная карамель норм, очень сладкая, с молоком годится. Размешивается прям очень хорошо. Буквально минута в шейкере и все, до этого с клубникой в сливках хуже было.
это типа жрать на скорость?
А есть разница в какой воде протеин ебенить? В теплой, холодной или средней?
При средней температуре - протеин как протеин, вроде бы...
При теплой - более бурная реакция, могут образовываться комки, и он впринципе, как ни странно, подобно открывающиеся газировки - вспыхивает.
> При теплой - более бурная реакция, могут образовываться комки, и он впринципе, как ни странно, подобно открывающиеся газировки - вспыхивает.
Что нужно кроме протеина? Витамины, БЦАА, L карнитин, гейнеры? Всё и сразу или просто есть рис с грудинками будет достаточно для начала?
>Что нужно кроме протеина? Витамины, БЦАА, L карнитин, гейнеры? Всё и сразу или просто есть рис с грудинками будет достаточно для начала?
Креатина можно закупить - руки надуются, даже если ты ими только хуй поднимаешь. Будешь рассматривать свои руки-базуки и довольно урчать от того, какой охуительный прогресс ты проделал. правда, его через месяц-два отменять надо, и потом целый месяц придётся жить без рук-базук
80 или 85% на бумаге
Мань, я два года тяжело ебашил в зале и продолжаю, сплю как ребенок, ем по часам, соблюдаю диету. Начиная с пустого грифа сейчас я жму 120 килограмм на раз, на бицепс одной рукой способен чисто поднять около 50, стоя на ногах я могу поднять над собой свой вес. Это не отменяет того, что я все ещё выгляжу, как говно.
> Креатин нужен? Протеин в каких случаях брать?
Эффективность креатина доказана. Дневная доза креатина стоит 4.5 рубля, а учитывая его приём с перерывами, то 3 рубля.
Протеин стоит брать в любых. На массе он позволит слегка снизить нагрузку на ЖКТ.
На сушке позволит легче набрать норму белка, оставаясь в рамках заданного дефицита калорий.
Касаемо креатина, то любой. Предпочтение микронизированой форме.
Пить с чем нибудь, что вызывает хороший инсулиновый отклик. Быстрые угли или сывороточный протеин. Как вариант альфа-липоевая кислота, от 500 мг. В идеале и то и другое.
Прот исходя из финансов. Майпротеин золотая середина. Хотя я лактоминовкий концентрат взял по 1000р за честный килограмм и доволен как слон.
Вводные:28 175/64
КАК НАКАЧАТЬ ГРУДИНУ,ПЛЕЧИ И УВЕЛИЧИТЬ ИХ В ОБЪЕМЕ,ЕСЛИ ТЫ БЕЗРУКОВ?
Какая еда или фарма поможет набрать пару кг?
Начитался,что в моем случае нужно пить креатин.
Из нагрузок: могу в бассейн,сварганил себе гирьку для руки
От протеина на основе сыворотки молока у меня понос, т.к. непереносимость лактозы. А от протеина на основе яичного белка пержу чем то ядовитым.
Какие еще варианты есть по протеину?
Не "белок спортивный))", не "гейнер из сахара", а что-нибудь полезное и питательное именно как пищевую добавку и в виде порошка.
Что посоветуешь? Что ни нагуглю, или в Роиссишку не поставляют, или хуйня по оверпрайсу. Ещё раз - мне не для спорта, а как пищевую добавку.
инб4 "купи мультивитамины и мясца на рынке" - ньет
Ты пришел в тред спортпита просить не спортпит? Пошел на хуй, дебил. А вообще аптеках такие есть, для кормления инвалидов через трубочку, или беззубых, или для тех, у кого проблемы с желудком, но по сути это обычные гейнеры с мальтодекстрином и витаминно минеральным комплексом по оверпрайсу. Проще взять гейнер без сахара и мальтодекстрина на каких то злаках с витаминами
Нужно ли когда ты на массонаборе принимать пищеварительные ферменты?
И если да, то какие: Креон, Мезим, Фестал етц??
В молодости употреблял протеин для нищих. Сейчас вернулся к тренировкам и попробовал Optimum Nutrition с шоколадом. Дело в том, что на вкус он как несквик, пить приятно и ненапряжно, в отличие от дешевого протеина. Так и должно быть? Или я попал на паль? Почему вкусно то так?
Есть код на упаковке, пробивается через сайт, все ок.
Нужно тратить время на варку, на мытьё посуды, и на то, чтобы её съесть. Я уж не говорю о том, что на вкус овсянка дерьмо, с чем её ни смешивай. А вот в виде шоколадного коктейля с молотой овсянкой и протеином, может, будет вообще заебись, и лишнего времени не нужно тратить.
Спасибо за ответ и >>1885961-анону за магазин. Ко мне едет
https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/all-in-one-perform-blend/10530268.html?variation=10530277
> Натуральный вкус: белковая смесь (53%) (концентрат сывороточного протеина (из молока), изолят сывороточного протеина (из молока)), смесь углеводов (декстроза, молотый овес), L глютамин, креатина моногидрат (Creapure®), HMB (бета-гидрокси бета-метилбутират кислота), эмульгатор (соевый лецитин)
и креатин заодно
А блять, точно, перепутал ценой на овсяные хлопья без глютена, там за 5 кг 1600 руб до скидок.
В любом случае, вопрос уже неактуален - купил толокно овсяное с озона 93 р за 400 г. Пить можно, но ощущения так себе. Впрочем, всё равно лучше, чем есть овсянку.
А такой? https://www.ozon.ru/product/protein-whey-protein-concentrate-80-1000-gr-shokolad-161563427
Нерусский дорогой, майпротеин в Беларусь не доставляет
>сюда пишешь
Здесь все мои друзья.
>в поддержку
Я писал. Мне сказали, что через пару дней со мной служба доставки должна связаться и объяснить ситуацию, если контакта не будет, то опять в поддержку написать. 26 числа уже будет месяц как я оформил заказ и чувствую, что я так ничего и не получу и придется деньги возвращать. Пиздос, конечно.
Как называется спортивная добавка которая помогает лучше пампиться? (Когда кровь наливается мышцами и тебя распирает.)
А то этих добавок я ебу сколько, а это какая-то специальная, предназначенная для этой цели.
Короче, ответили.
Майпрот: "ну мы хуй знаем, напишем курьеру, перетрём чо как. В течении 10 рабочих дней отпишемся." (при этом "рабочие" могут начаться чуть ли не с середины января, топкек)
Пони эспрессо: "ну короче пришло 28-ого декабря, мы зашивались пиздец перед праздником, до НГ не успели доставить. А после НГ сасайте, у нас выходные до 10 января, азаза"
Я хуею, дорогая редакция.
Чаю. Вот только заказывать-то можно, просто рассчитывать, что скорее всего получишь заказ уже после праздников.
Я вот 30го сделал кое-какой заказ (в России), рассчитываю, что после 10 отправят.
А заказывать в период, когда все службы доставки перегружены, и потом трястись каждый день: где же моя прелесссть, это ебанутым надо быть.
Что макслер, что ON пихают сукралозу. Которая вроде в последнее время стала считаться не очень полезной. Жена моя, угоревшая люто по ЗОЖу и ПП в последнее время, психует и запрещает мне их покупать, типа вредно для печени, жир, инсулин, гроб, кладбище. Типа безопасны только эритрит и стевия.
Что в итоге можно покупать-то, чтобы качественно и с правильным подсластителем (или вообще без него)? На цену строго похуй, я успешный айтишни-300-кк-в секунду, могу позволить себе дорогие продукты.
Ну или как ей пруфануть что сукралоза эта - это хуйня и в тех дозах, что лежит в протеинчике, никакой роли на обмен веществ не оказывает. Я как-то не верю, что от этого может быть какой-то вред, но семейные разборки и обидки на ровном месте мне нахуй не нужны. Ща меня тут каблуком и куколдом обзовут
>типа вредно для печени, жир, инсулин, гроб, кладбище. Типа безопасны только эритрит и стевия.
Она у тебя химик-биолог-диетолог и вообще дохуя специалист или просто хуеты в инстаграме начиталась? Подозреваю, что второе, а учитывая, что ты
>успешный айтишни-300-кк-в секунду
дай ей леща и скажи чтобы жрала что дают или пусть пиздует на улицу. Пиздец ты тупой для 300к/сек.
Мои предположения и способы: витамины ежедневно утром за завтраком, креатин за полчаса до тренировок только в дни тренировок, протеин сразу после тренировки.
Да, вспенится и пойдет пена изо рта
>>1895576
прикольные у вас отношение когда мужик 300нанокек имеет меньше авторитета чем инстаобезьянки :)
Ну а я скажу что протеинчик от ИЧАЛКИ очень хорош и примитивно вкусен, мешаю его с майпротом и получается такая вкусная жижа что аж пердеж не такой горький как от обычного майпрота. Всем советую и по цене не кусачий
Этот подойдет, он оригинальный?
https://www.ozon.ru/product/5-gidroksitriptofan-5-htp-50mg-strimex-100-tabletok-pr-vo-germaniya-277510958/?sh=AO1G-hFe
Пробовал юзать? Работает? Какие эффекты заметил?
И почему, кстати, MHP Up Your Mass нигде толком нету? Куда делся?
Ну и пендосский спортпит в целом становится с каждым годом все менее доступным для пидорах: цены ебут нещадно. Зайди на любой росеянский маркетплейс: там будет огромное количество однотипного российского говна подвального производства и околонулевой выбор нормального протеина за лютый оверпрайс.
Всем привет!
В треде нет фака, так что придется выйти из тени и задать вопрос
Ищу прот, как помощник для того, чтобы покрыть норму белка (прямо как в шапке написано)
https://www.ozon.ru/product/protein-rline-whey-shokolad-4000-g-311557652/?sh=hV5_WAAAAA
Протеин Rline Whey, шоколад, 4000 г
Вроде бы есть положительные отзывы друзей на него, там на 100 65 г белка
Он подходит под
>Лишь бы в составе не было мусора и белка от 70%
?
И что подразумевается под "мусором"? Углеводы? Углеводы вместо белков?
Если нет, посоветуйте парочку, или тыкните в местный фак. Я уверен, что-то подобное наверняка есть.
Почему данные вещи (сейчас не о русском производителе говорим) считаются не нормальными?
Предположу: на "дозу" там не такой большой процент белка (<70)и большой чего-то с белком слабо связанного , например, в том же мутанте углеводов на порцию аж 8/37 (21 %)
Если предположение верное, то вытекает следующий вопрос: вот я не "тру кочка" а казуал, у которого периодически бывают проблемы с питанием (забыл пожрать, не успел позавтракать,...)
Насколько критично и не кртично такие будет для меня?
Конкретно в мутанте много мусора и белок не чистый концентрат или изолят а мешанина, это плохо. Строго говоря, у этого рлайна состав выглядит нормально, просто российские производители всегда берут самые дешевые ингредиенты. Так что может быть ты даже не отравишься и возможно там будет столько белка сколько написано, но он будет пылить и плохо размешиваться и на вкус будет мерзкий и еще хуй знает что.
Не, с русским спортпитом все понятно, не стоит объяснять.
Я скорее про мутант и казуала
Мутант же > русский протеин?
Просто он подороже, а еще, возможно, мне будет даже лучше наличие углеводов, тем более что количество не такое большое (что такое 8 грамм для человека, который нещадно жрет сладкое). Или это неправильная логика и у нормального прота будет выше усваиваемость и кпд со всеми вытекающими?
Таких не бывает, ты либо платишь за качество, либо жрешь говно. Из наиболее приемлемых по соотношению цена/качество: myprotein, проверенные поставщики сырьевого протеина он безвкусный и некоторый адски пенится/комкуется, зато чистый, верхние строчки Яндекс маркета по нужному протеину - дабы найти самый дешёвый магазин. Русское брать не стоит.
Mutant mass muscle mass gainer, если что
Есть советы?
179/59 эктоморф с 12% жира врывается в тред.
Хочу набрать хотя бы до 65, а лучше 70, еще желательно чтобы это был не чисто жир. однако понимаю, что совсем без жира набрать не выйдет, ссушу я его легко все равно вся проблема в том, что целыми днями на ногах (работа такая), очень много хожу пешком и редко получается нормально, основательно поесть. Заказал для сих целей 2.5кг гейнера с MyProtein на пробу, пока думаю как его пить.
1 вариант: через несколько минут после тренировки; один раз в день (включая один раз в день когда не тренируюсь)
2 вариант: один раз утром, один раз через несколько минут после тренировки. (один раз в день когда не тренируюсь).
Как лучше, анончики?
>>1901746
>>1901828
Блядь, ну сколько можно повторять одно и тоже, ну блядь хоть одну свою оставшуюся и иссохшую извилину напрягите после качалки и загуглите хоть что нибудь блядь. Добавки, включая гейнер и протеин вы пьете столько, сколько нужно вам, а не сколько написано в интернете и на пачке. У вас должен быть план питания, ебаная калорийность рассчитана с БЖУ и исходя из этих данных вы рассчитываете, сколько не добираете из еды и пьете свой ебучий сахар
Я после тренировки пью две ложки (но во мне 65 кг), развожу в 300 мл молока, иногда воды, иногда 200 мл холодного молока и 100 мл кипятка, чтобы размешивался легче. Размешивает хуже чем MHP UP your mass и true mass 1200, еще остается какой-то ебучий жесткий осадок на дне. Я короче взял мутант и тру масс две большие упаковки, хуярю тру масс одну ложку на 300 мл, мутант - как выше написал. Но ложка у тру масс как две у мутанта. То есть я половину рекомендуемой дозы пью (а от целой умру или обосрусь наверное). зато я прям чувствую сука как после тренировки каждый милилитр этого химического пойла пиздует в мои мышцы и я становлюсь сильнее и опаснее!!!
А сейчас скушол две маминых котлетки с гречей. Мама дала замороженных.
Сап, огромные. Ситуация такова: хочу повысить эффективность тренировок и стать сильнее, выносливее и т.д, НЕ НАБИРАЯ МАССЫ (т.е. без всякого протеина, гейнера). Какие добавки могут в этом помочь?
Имеется ввиду всего белка, получаемого в том числе из еды. 160 грамм - это ничтожное количество и съедается за день на раз два. 30 грамм за раз усваивается, при условии, что ты пьешь что то моментально усвояемое, например гидролизат. Еда же переваривается постепенно и нутриенты, соответственно, тоже поступает постепенно. Нет никакого смысла есть мясо маленькими кусочками в 100 грамм, боясь, что остальное не усвоится, так тебе дрыщом оставаться на всю жизнь.
>>1902380
Думаю, что есть смысл заплатить ненамного больше и купить какой нибудь wpc 80, если так хочется сырьевой пить. Сам я его не пробовал, никаких деклараций соответствий и реальных анализов тоже не видел, если найдешь - дай знать
Я весил 98. Стал ходить в фитнес, жечь калории каждый день по 40 минут. За месяц скинул до 93. Цель продолжать скидывать жир, т.к. живот все ещё висит.
Но, я тут прикинул, что в моем рационе не хватает белка. Я подумал, что к лёгкому ужину может стоит добавить протеиновых коктейлей. Они же вроде не так много дают калорий и от них жир не должен увеличиваться?
Посоветуйте пожалуйста что купить лучше всего.
Вот эти ребята проверены, работают давно, хуйни не продают.
http://wheyrus.ru/pricelist/
вот тут с описанием и фото https://vk.com/market-135137259
У них есть и WPC 80 и российский КСБ MOLVEST. Анализы есть, состав соответствует заявленному. Дешево 15кг/ 9500. Единственное - пенится и размешивать лучше в блендере.
Пил по 5-10 грамм в день.
Ну хз, ничего не могу сказать про улучшение спортивных показателей. Вроде легче стали даваться последние повторы, но возможно надумал.
Но вот тактильность, в хуйце явно увеличилась. Обычно дрочу раз три дня, пока пил цитруллин, дрочил как школьник, как только до члена дотронусь, нападает похоть, он в стойку и погнали. И это учитывая, что я бухал безбожно.
Кончился цитруллин - эффект пропал.
Сейчас перестал пить, либидо само увеличилось. Думаю вот еще банку взять, посмотреть, что будет без синьки.
Турникмен из прикрепа.
>Обещают восстановление лучше, выносливость
Бред полнейший и развод на лоха. В пабмеде не найдешь ни одного исследования, подтверждающего этот пиздеж, даже среди тех, которые спонсировались производителями цитруллина. Более того, я ни разу не видел, чтоб его рекламировали под таким углом. Макслер - говно и хуета, не покупайте у них ничего, чмошная неэтичная компания с всратыми продуктами.
Не смотря на все это, цитруллин - одна из моих любимых добавок, памп от нее космический, + хуй колом в качестве приятного бонуса.
> Жри больше
Иди нахуй
> гейнер не нужен
Иди нахуй
Нет никакого смысла употребляют протеин перед тренировкой - пей когда захочешь, но между приемами пищи. Например, за 30 минут до завтрака с утра, или сразу после тренировки - пока он усвоится, ты уже приготовишь поесть после тренировки и т.д. Главное не запивать им и без того белковую еду, это бессмысленно
Что могу сказать. Сладкий. Вкус клубника.
По поводу отрыва днища - все оке. 400 мл молока и 30г протеина выходит в районе 35г белка, по этому 1 шейкер пью в течении дня, иначе будет пучить, что нахуй не надо.
Могу ли рекомендовать? да.
Без постоянной подпитки днем у меня мало энергии и я много ем говна. Купив протеин- мне хватает лишь контейнера с гречей и вареной говядиной. И дело не в похудении, дело в экономии времени, денег.
На спортвике статьи выглядят, как реклама
Ты не жрешь за 4х это тебе кажется. Посчитай калории и ты едва ли наберешь на одного нормиса, что уже говорить о наборе массы.
>>1905252
Да всем похуй на тебя, тебе тут знающие аноны совет дают, а ты еще выебоваешься. Харьк тфу на тебя, пей дальше свою хуиту надеюсь у тебя разовьется резистентность к инсулину и ты вообще нихуя не наберешь кроме жира
У тебя явно какие-то проблемы с головой.
Унижаешься тут только ты, чмоха дрыщавая, которая горазда выебоваться на двачах, в зале ты наверняка быстро уебоваешь с извинениями глядя в пол, когда какой-нибудь качек занимает без спроса твою скамью. Словно жалкая собака, которая поимела наглость попасться под ноги, лол
Говорят на заводе в Мордовии России производят прям протеин прям нипадвал
https://protein-rm.ru/catalog/protein-1/
>>1905217
>>1905214
Куча бургеров, булок, мясных блюд, пиццы, сладкое, и все это в больших порциях спасибо тне - готовит как на убой Серьезно. Я ем большие порции картошки, гречки, курицы/свинины, постоянно ем бургеры (биг тейсти и что-нибудь сверху), пиццы 30-35 см раза три в неделю, а образ жизни последнее время веду сидячий секс за активность не считается
В зале не был два месяца. На работе особых вызовов почти не было пожарный. Летом за раз в лесах —2кг спокойно
N-ное время назад пил протеин
За полгода набрал порядка полутора-двух килограмм. Сейчас вместо железа записался на жёсткий кроссфит, так как хочу улучшить выносливость.
Буквально сейчас, пока писал, съел большую тарелку запечённой с курицей картошки, два пирожных картошка, чай (без сахара)
Неделю пью гейнер Mutant mass или как его там , все как советуют: две ложки на поллитра до обеда, и ещё раз после обеда до сна. В день +1100ккал получается
Пока эффекта не заметил
Что это твое перечисление еды даёт? При этом не написал, сколько калорий в день выходит в среднем. Ты понимаешь, что если хочешь набрать массы, то тебе надо ответственно к этому подойти, если раньше никак не получалось?
Что жиробасы, не могущие похудеть сам таким был, что дрищи, у которых не получается набрать, делают удивительные открытия, когда начинают записывать каждый ёбаный кусок, который они отправляют в рот.
мимо
вот так было, короче
Посему вопрос, есть ли смысл ставить будильник на 6, просыпаться, выпивать бца и засыпать обратно, вставать в 7:20 как я обычно и уже норм кушац.
На мнение анона, будет ли профит или это все хуета?
Мне кажется протеин и нужен тоб выебываться после качалки и если пожрать лень или не успеваешь заменить им прием пищи.. Я думаю от этого ничего критичного не случится.
Решил заново вкатиться в тягание железяк, да вот правый плечевой сустав начинает болеть после упражнений. Так что пока взял перерыв.
КАК СУКА ЖРАТЬ 2.5-3К КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ДЛЯ МЫШЦ? , Если я не заставляю себя выходить и покупать готовую еду в кафе то я ем 1.5-1.8к. сукаааа мышцы нихуя не растут нормально
я знаю только одно адекватное здоровое блюдо - овсянка с бананом, оно хоть и отличное но ты его не будешь есть 7 дней в неделю, поэтому встаёт вопрос: ЧТО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК БЛДЖАТЬ?
сладкий хлеб с яйцом и помидоркой? это можно назвать блюдом?
смузи? это можно назвать блюдом?
блины или оладья?
это всё выглядит хуетой какой то из журналов для домохозяек, почему завтраков просто не существует? сравните это с многообразием солидных основных блюд
Товарищи, помогите рассчитать дозу протеина, ничего не понимаю.
Недавно начал заниматься, мой вес 60кг, согласно рекомендациям из интернетов надо потреблять ~120гр белка в день.
Сегодня приехал мой первый мешок прота — Impact Whey Isolate от MyProtein. На упаковке написано 22гр и внутри мерная ложка с делениями до 70. Сколько по итогу сыпать порошка?! Например при условии двух коктейлей в день.
я ем чуть больше 1г белка на 1кг веса и нормально идёт прогресс, но я на турниках занимаюсь
слышал что пропорция 2:1 это старый стереотип и у тебя тупо так много белка усваиваться не будет, будет только пищеварительную систему грузить и как результат появятся запоры, ну ты на практике посмотришь, плюс такую пропорцию продвигали профессиональные бодибилдеры которые ещё фармакологию использовали чтобы масса пёрла неестественным образом
вообще при таком весе у тебя потребность по белку должна закрываться и так, просто при обыкновенном питании, по идее тебе одной ложечки протеина должно хватать с головой
Да, насчёт дневной дозы я ещё поизучаю вопрос, может 2гр действительно лишнее, а насчёт обыкновенного питания — я не то чтобы большой едок, поэтому неуверен, что потребляю достаточно, в общем протестирую схему.
Мне главное понять как высчитывать то? Если я правильно понял, на упаковке написано, что в 100g порошка содержится 86g (22g) protein — как вот это расшифровать? А на мерной ложке деления заканчиваются на 70 — семьдесят чего?
Я по бюджету не потяну. Может чего подешевле(1-1.5к)?
Пиздит.
>>1907928
>>1907913
Берешь и ешь без задней мысли. Если хочешь увеличить объем желудка, запивай сверху большим количеством воды без фанатизма.
>>1907933
Завтрак должен состоять из большого количества сложных углеводов и нормальное (18+) количество белка.
>>1908249
Если уже купил - пей во время или после тренировки, больше не покупай.
>>1908178
Все мультивитамины - говно.
мимокрокодил
В последние пару месяцев в связи с рождением ляльки и работой и прочим чувствую себя уставшим, иду спать рано в 9-10 обычно встаю в 7 но так как просыпаюсь ночью то один хуй уставший
В общем задача, купить адаптогеннов, типа Родиола или женьшеня или что посоветуют итт, брать буду в интернетах, витакост, айхерб или Амазон.
Благодарствую
>3 пик
А хули он такой дешевый? Дешевле чем майпрот выходит
Да, мне коробочка просто понравилась и я решил загуглить
Посмотрев хуеву гору видео на Ютубе с различными анализами, тестами, хуестами, то, судя по всему, это прот от Watt Nutrition. Есть изолят, есть казеин, есть соевый, собственно, любой вообще. Сырье иностранное. Вообще это прот Лактомина, только фасованный в свою упаковку с брендом + как я понимаю, с пенагасителями и так далее. Посмотри на ВБ, там ща на него скидки. 1 кг можно взять за 1200.
>
> Посмотрев хуеву гору видео на Ютубе с различными анализами, тестами, хуестами, то, судя по всему, это прот от Watt Nutrition.
Ты смотрел с закрытыми глазами и в берушах? Или ты смотрел НЕПРОПЛАЧЕННЫЕ ОБЗОРЫ 100% НЕ ЗАПЛАТИЛИ МАМАЙ КЛИНУСЬ
> Есть изолят, есть казеин, есть соевый, собственно, любой вообще.
Как у любого, блядь, производителя спортивного питания.
Блядь, у анона был вопрос - какой нынче норм прот за свои деньги, ему отвечают - вот это ноунейм русское говно из подвала. Классика.
> Сырье иностранное
Как и у 99% других производителей, потому что в России протеин не производят не считая недавнего ксб
>>1909520 (OP)
>>1909520 (OP)
>>1909520 (OP)
Ну я если не успеваю сделать кашу 5 злаков на молоке с цукатами и бананом пью протеин. Иногда делаю себе омлет из 3 яиц, 200г молока и ложки муки с помидоркой и остатками грудки.
Заебывает не кушать одно и то же по утрам, заебывает весь день себя говном если утром не покушал.
Братулек протеин это добавка а не панацея.
Делай один шейкер 30г протеина на 500мл молока.
Пей через 2 часа после завтрака и через 2 часа после обеда по половине. Это на постоянку.
Ну и поле трень протеин пей, 20г протеина на 200мл молока + 100мл воды.
На завтрак овсянка , либо 5 злаков и 2 яйца вареных.
На обед греча, перловка, макарики, рис + грудка/говядина.
на ужин что хочешь но чтоб белка больше и клечатки. Предпочтительно салат с мясом и овощами.
Ты че за хуйню несёшь?) Я смотрел тесты на канале у чувака, у которого 2 тысячи подписоты и дай бог по пару тысяч просмотров на видео. Большинство русского прота - хуйня, не соответствующая заявленным характеристикам, либо вообще гейнер. У Ватт все заебись с этим + цена хорошая.
Сап, физач, похуй что полтора анона. Собираюсь сушится за февраль. Выбрал себе курс кленбутерол+кетотифен+йохимбин. Побочки собираюсь фиксить витаминами и корвалолом. Какие подводные?
Сам не совсем чмоня, есть неплохой опыт велоспорта и качалки, развитое кардио, какие подводные?
/dicuss
>и белка от 70%
Поясните ньюфагу, как это читать? Не должно быть белка более 70%? Или наоборот, не менее 70%?