Кому надо:
Людям, которые выбрали в качестве рода деятельности службу ВС РФ, МВД, МЧС(планирующим проходить службу, уже проходящим).
Людям, поступающим в военные академии, академии МВД, ФСБ и прочее из этого.
*Людям, которые не хотят быть и казаться говном и в качестве самопруфа выдавливают из своей тушки заветные циферки - баллы физической подготовки.
Как работает:
Сдача ФИЗО - есть комплексная оценка твоей физической подготовки, где критериями оценки являются набранные баллы за упражнения на выносливость, скорость и силу. Как правило для выносливости - бег на 3000м, скорости - бег на 100м, силы - подтягивания на перекладине, однако самих упражнений для каждой категории значительно больше.
Есть одна таблица - пик 3, подходит больше для ВС РФ, однако принцип должен быть понятен, ибо он тот же.
Задача:
Поделиться впечатлениями о подготовке\сдаче нормативов, обменяться опытом по техникам подготовки и временным затратам.
Скоро сдавать физо, что самое сложное и стоит внимания и прокачки?
Хорошая идея, вы приняты без вступительных мероприятий, ждем завтра на призывном пункте
Не пизжю. Во-первых я дрыщ и всегда заябись подтягивался, даже когда по 5 лет не подходил к турнику. Во-вторых, в 2020 я делал 18, но после полугодового осенне-зимнего перерыва упал до 12.
Ну или я генетически охуенный, хочется в это верить (это вряд ли, дрыщ, зачатый в семье алкашей)
Ежедневный RUSKY SPECNAZZZ пиздобол.
Помню как лысую залупу ака разведсос, когда он этот пиздежь втирал на своем канале знатно озалупили настоящие бегуны, да так, что он роняя кал удалил ролик и спрятался под кроватью, продолжая рекламировать ботинки.
Да там все сплошной пиздежь, 100м за 11 секунд, лол блядь.
Я уверен, что НИ ОДИН альфасказочник, откинув ВСЕ другие занятия и сосредоточившись только на беге НИКОГДА в жизни не разменяет 11.
А чтобы поверить, что все это можно иметь параллельно, типа 120 отжиманий 32 подтягивания и бег на уровне кмс, надо быть полностью нахуй наглухо отбитым дегенератом, уровня зрителя разведоса или программы соловьев лайв.
У кадровых вояк, которые на работу ходят, и которым уже около 30, более лайтовые нормативв. Спецнащовец из Ингушетии ведёт бложек https://molonlabe.livejournal.com/68401.html
Пишет у них вот так:
Их приходится сдавать во время всех проверок по физо.
- бег 3 км. - нужно выбежать из 12 минут. Все выбегают.
- или сто метров (13 секунд максимум), или челночный бег 10 по 10 метров (не больше 26 секунд).
- 20 подтягиваний
- 12 подъем-переворотов на турнике.
- 30 раз отжаться на брусьях.
- 60 отжиманий от пола.
- Жим штанги лежа (свой вес) - 10 раз.
- КСУ (о нем ниже).
- Рукопашный бой (сдается отдельно). Происходит он не в виде спаринга. Сдаем тупо приемы.
Между каждым упражнением дается до 5 минут на отдых. Но хватает и 3 минут, как правило.
>Да там все сплошной пиздежь, 100м за 11 секунд, лол блядь.
Во-первых, это превосходный результат. Во-вторых, в альфу огромный отбор по всей стране и берут туда физически развитых людей. В-третьих, 11 секунд - это пограничный 1 взрослого и кмс. Я не знаю, как в твоей деревне, но в моем педвузе учились трое кмс-легкоатлетов и еще с пяток перворазрядников.
>А чтобы поверить, что все это можно иметь параллельно, типа 120 отжиманий 32 подтягивания и бег на уровне кмс, надо быть полностью нахуй наглухо отбитым дегенератом
Ну вот опять же, ты по себе судишь? В институте занимался плаваньем, параллельно дрочил штангу и турник. В 20 лет мог отжаться на брусьях 40 раз, подтянуться 20, отжаться от пола раз 80. Так что эти превосходные результаты при должном подходе достижимы.
>уровня зрителя разведоса или программы соловьев лайв.
А что, разведоса какие то проги устраивает? Читал его книженцию, ничего так, познавательно.
>а вот а у меня в вузе, а вот почти
>а паверлифтеры 300 жмут
Типичные вскукареки дворовых васянов, как они в кирзачях и полной выкладке десятку за 40 минут бегали в армии.
Ты сравниваешь экзаменационный тест 1-2х дней военнопиздоболов с пиковым результатом легкоатлетов, которые пол года готовятся к старту, бегут в лайкре, шиповках, с колодок на покрытии мондо и самое главное им при этом не надо иметь мышцы для подтягиваний по 30 раз и бежать трешку на саб10.
Дело в сочетании.
Разряды в беге вообще одни из самых сложных во всей сетке, сложнее только в гимнастике.
Суть пиздежа в сочетании.
Даже если пойти на соревнования БЕГУНОВ, найти там саб11 спринтеров ГОТОВЫХ, то среди них будет мало тех кто пробежит 3к саб 10
СРЕДИ ГОТОВЫХ СПОРТСМЕНОВ со свободным временем и 24х7 посвященных бегу.
>>1844947
>ты по себе судишь?
Да, по себе. И именно из-за того, что я сам могу пройти все кроме ебанутых отжиманий 120 раз (невозможно в правильной технике, а не военных дрыгах с отбивом) и спринта саб 11 по последнему столбцу, - мне смешно, что кто-то может в это верить.
При этом я в топ-5 OCR РФ и еще лучше понимаю, как это совмещать в один день и от этого еще более смешно.
Я ходил в кроссфит зал, куда толпами ходят альфовцы, военные спецы, наемники из вагнера и я тебе скажу, что там не было НИ ОДНОГО военного ЧЕЛОВЕКА который бы просто подтянулся 20 раз чистыми без киппинга, НИ ОДНОГО. Вот это ФАКТ реальности, а не маняфантазии.
При этом от каждого второго васяна на день вдв ты слышишь как они по 40 раз в армии подтягиваются, подумай об этом на досуге.
>>а вот а у меня в вузе, а вот почти
>>а паверлифтеры 300 жмут
>Типичные вскукареки дворовых васянов, как они в кирзачях и полной выкладке десятку за 40 минут бегали в армии.
Думал поговорить с тобой как с человеком, а ты оказался обычный передергивающий дебил. Земля тебе пухом.
>Я ходил в кроссфит зал, куда толпами ходят альфовцы, военные спецы, наемники из вагнера
Это пиздоболы, которые в лучшем случае, служили в какой-нибудь разведке. У тебя дохуя знакомых ФСБшиков? Максимум пару человек. Так аот Альфа - это отряд при ФСБ для всякой силовой движухи. Т.е. их вообще мало. Это реально элита. Неужели ты считаешь, что фирма, которая может позволить ездить в Солсбери чтобы постирать трусы, не может найти пару десятков пацанов, которые подтянутся 25 раз, пробегут 3км, и поднимут штангу в 75кг (именно такой вес у среднестатистического спецназовца). Они там зарплаты больше айтишников получают за то, что будут саморазвиваться не только смотря анимэ, как ты, а за то, что находятся в пиздатой форме и выполнять задания Родины и лично Пыни.
Альфа - это контртеррористическое подразделение, они выезжают на заложников, когда уже известно, кого и зачем.
Солсбери, под прикрытием, резидентура - это вообще к альфе отношения не имеет.
>не может найти пару десятков пацанов, которые подтянутся 25 раз, пробегут 3км, и поднимут штангу
Во-первых, нормативы довольно высокие, как я сказал выше, нельзя ПРОСТО сделать саб 10 3км, это года 3 подготовки с ноля.
Во-вторых, в сочетании с силовыми, т.е. нельзя просто найти легкоатлетов. Тебе кажется это легко, потому что у тебя скорее всего есть знакомый легкоатлет, который на изи пробежит 3к, есть знакомый васян воркаутер, который на изи подтягивается 30, а в качалке каждый пивас жмет 75, и тебе КАЖЕТСЯ, что это легко.
В-третьих, 90% времени спеца это как ни странно специальная и огневая подготовка, у них нет ВРЕМЕНИ столько заниматься физухой. А в альфу, в отличии от военного спецназа, не берут 18 летних пиздюков с улицы, их отбирают из действующих сотрудников.
Хорошо, можно поступить гораздо проще, просто покажи ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА в РФ, не военного, ЛЮБОГО, который бежит саб 11 100м, саб10 3км и подтягивается 30 раз.
>служили в какой-нибудь разведке
Просто это специфичный зал для слабовиков и вагнеровцев, там напиздеть не получится.
Но справедливости ради скажу, что там не новобранцы и много уже вышедших на пенсию или перекатившихся в ЧВК.
>фирма, которая может позволить ездить в Солсбери чтобы постирать трусы
Проиграл. и да, по заграницам трусы стирает ГРУ, а не ФСБ
По остальным пунктам два чаю.
>>1845220
>Во-первых, нормативы довольно высокие, как я сказал выше, нельзя ПРОСТО сделать саб 10 3км, это года 3 подготовки с ноля.
Кто-то сказал, что в альфу надо за три года подготовится? Туда полупрофи и профи спортики приходят.
>В-третьих, 90% времени спеца это как ни странно специальная и огневая подготовка, у них нет ВРЕМЕНИ столько заниматься физухой.
У них физподготовка на ежедневной основе вообще то. Алсо тебе выше отметили, что пресловутая сотка за 11 секунд - это превосходный результат.
>Хорошо, можно поступить гораздо проще, просто покажи ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА в РФ, не военного, ЛЮБОГО, который бежит саб 11 100м, саб10 3км и подтягивается 30 раз.
Я учился с такими парнягами. Оба были легкоатлеты - один МС, второй перворазрядник. Хотя подтягивались не 30, а 20. Уверен, что, поставь они перед собой цель, смогли бы. Жать свой вес на раз десять они тоже могли.
предполагаю, какое врети у тебя сейчас случится.
>Я учился с такими парнягами
>Уверен, что, поставь они перед собой цель, смогли бы
>смогли бы
>врети
Понятно, очередная типичная "а вот у нас в армии паренек на одной руке 10 раз подтягивался".
>Туда полупрофи и профи спортики приходят
Альфа/вымпел набирается ТОЛЬКО из действующих сотрудников
Т.е. у них в обязательном порядке уже имеется, огневая, специальная подготовка и ВНЕЗАПНО основная работа в их подразделении, часто ненормированная, они не могут взять паузу, чтобы подготовиться к поступлению как профессиональный спортсмен, еще и по трем разнонаправленным по физ качествам дисциплинам.
>Понятно, очередная типичная "а вот у нас в армии паренек на одной руке 10 раз подтягивался".
>Альфа/вымпел набирается ТОЛЬКО из действующих сотрудников
>В настоящее время отбор военнослужащих в ряды «Альфы», как и других подразделений Центра специального назначения ФСБ РФ, осуществляется из курсантов вузов Министерства обороны России или пограничных институтов ФСБ России; также кандидатов могут рекомендовать действующие или бывшие сотрудники подразделений Центра.
Пик стронгли рилейтед. Непонятно, тралишь ты тупостью или правда такой сказочный долбоеб.
А ещё написано, что конституция гарантирует гражданам свободу воляизьявления и свободу собраний.
В реальности ни одного курсанта в альфе нет и быть не может.
А если ещё правдивее, то всем на эти нормативы похую и ты не попадешь туда, пока за тебя не получается два действующих сотрудника и можешь хоть как кипчоге бегать и подтягиваться 100 раз.
Без рекомендации действующего альфовца поступить в альфу невозможно - факт.
>>1845351
Следи за нитью разговора.
Я пояснил, что у поступающего нет времени тренироваться 24х7, т.к. он в 99% случае уже является действующим сотрудник другого (менее илитного) подразделения, на что мне этот даун начал пруфать ссылками на закон о приеме курсантов погранцов в альфу.
О, Майк Вининг, база
>>1844987
>Типичные вскукареки дворовых васянов, как они в кирзачях и полной выкладке десятку за 40 минут бегали в армии.
Да в борцетреде такой же даун сидит, рассказывал как в 90-х случайно послали бомжа на спор за чекушку бежать 400 м, случайно при этом замеряли время и совершенно случайно там оказалась 51 секунда, вот что мимокроки совершенно случайно могут делать, за чекушку водки!
>>1845220
>В-третьих, 90% времени спеца это как ни странно специальная и огневая подготовка
Вот двачую, я читал как спецназовцы какого-то там подразделения в США учатся стрелять из всего на свете причём в движении, на ходу, с автотранспорта, и чтобы было высокая точность. И я как человек занимавшийся IPSC понимаю что на эти тренировки надо тратить просто дохуищу времени.
>Кулстори, плиз.
Какая тебе кулстори. В вопросах-ответах треде, который закреплён, сидит настоящий белорусский мент. Кличка в физаче - Алкохимик. Сидит на вечном курсе, качается, работает в мусарне. Постоянно бухает и изливает свою душу в тред. Раньше к каждому посту крепил видео с ютуба, в основном с тяжелым металлом, Мановаром и прочим музлом. После нескольких баннов - перестал. Я у него спрашивал про нормативы. Говорил, что у них всё лайтово, типа мы не Алмаз какой. Точных цифр не дал, но сказал, типа ебошит около 20 брусьев и тогда кросс можно идти пешком - баллов для зачета хватит
Сам хотел идти по контракту, хотел тренить по этой статье, из опыта было пару лет качалки и физкультура на улице, в итоге не пошел по контракту
https://marathonec.ru/podgotovka-k-sdache-normativov-fizo/
В военной поликлинике, в частях офицеры, сержанты - Васяны с пузом, как нахуй они там подтягиваются и бегают??
Там нужно набрать допустим 200 баллов в 3 упражнениях, получается 66 за каждое, возьмём подтягивания, 100 метров, и 3 км, это 14 подтягиваний, 13,4 секунд 100 метровка, 12 минут 16 секунд 3 км, обычные нормативы на 5 в 11 классе. И это до 25 лет, старше там ещё меньше баллов нужно.
>Блять, ебу даться, у всех этих вояк такие нормативы ебейшие типа 30 раз подтянуться
А ты думал про то, что делают настоящих мужчин - это тебе шутка, блядь. Нехуй было от армии косить. Теперь удивляйся и кукарекай, что это недостижимо и пиздёжь
https://youtube.com/watch?v=1sl4gE_UyWM
Правозащитный проект сообщил, что военный следственный отдел СК РФ возбудил уголовку на командира 78-й отдельной роты специального назначения майора Олега Панова и заместителя, капитана Александра Ерушевича.
Сексуальное насилие и пытки происходили на базе 14-й бригады под Уссурийском. Вымогая деньги «на нужды роты» у рядового, в ноябре 2020-го года Панов приказал ему раздеться, взял верёвку, подвесил на дерево за руки, и выпорол ветками, угрожая прибить член к стволу дерева строительным степлером.
В августе 2020 Панов изнасиловал ефрейтора роты черенком от швабры в анальное отверстие (что повторил с другим солдатом в январе 2021, пока его заместитель Ерушевич снимал это на камеру). А в 2021 к извращённым пыткам привлекли медика, который насильно поставил одному из военных клизму.
В Главном военном следственном управлении пока не комментировали эти сведения.
Обычная практика.
После этого люди приходят из армии с ПТСР, и у них начинается типичный бред величия, который проявляется во фразах:
"десятку за 40 минут каждое утро бегали"
"подтягивался 30 раз"
"марш бросок с рюкзаком 40кг на 40км"
"рельсу из калаша, сам видел"
"умер прямо там от болевого шока"
"баширова видел? отбирались с ним на одно задание, меня по зрению завалили"
десятку часто бегают. Ничего особого. 30 раз как нехуй делать подтянуться, вообще норматив такой для людей. маршбросок на 10 км в основном делается - это та самая десятка, если это конечно не какой-то спецназ гру/вдв/кгб.
А если хуй сказал что с кем-то отбирался - 100% хуйня, т.к. за такое разглашение пиздец какие последствия бывают на гражданке.
Это все и сразу либо какие-то суперсолдаты, выращенные генными модификациям в лабораториях, делают, либо пиздаболия.
Человек должен быть одновременно и легкоатлетом и силачем получается? Это как тренироваться надо?
Когда в лучшие годы занимался спортом активно (с 6 лет гимнастика, потом с 8 АРБ, туда еще потом с 15 качалка, бокс), то даже тогда все бы из этого не выполнил.
У призывников ладно, там реалистично все, но вот те спецназовские какие-то, которые выкладывают уже звучат как фантазия, или там есть какой-то подвох. Как человек может одновременно бегать как кмс по легкой атлетике и подтягиваться 30 раз? Где элементарно время брать на то чтобы успевать все эти показатели подтягивать, восстанавливаться и при этом еще заниматься своей работой (они же что-то еще по службе делают, а не только физуху целыми днями на рабочем месте тренят как рабочее время)?
Посоны, выручайте, до конца года надо для ГТО ебануть 3 км хотя бы за 14.2 минуты. А я мало бегаю, так, по фану. По трекеру вижу, что делал 2200 м за 15 минут. Скоро блядь зима, так что надо к ноябрю, наверное, набрать форму. Как тренироваться?
эта таблица хуета уровня очкозавра видяего мир из окна
Альфе вообще нахуй не нужна физуха Он прсото газ хуярят и всех расстреливают вместе с заложниками как показывает история операций
Омону надо так еж подтягиватся 0 раз им просто не где подтягиватся Они дверь тебе выпиливают болгаркой с щитком залетают в 20 человек Или в основном смешных школьников и стариков пиздеть на митинге
Реальные нормативы везде в подразделениях Это 15 подтягиваний отлично 50 отжиманий отлично 3 км 12 минут отлично 5км в районе 25 минут отлично 100 метров 13 минут отлично обычно
Жим на хуй не нужен Могут гирю дать так же в некотрую охрану гирю дают 24 20 раз стоя толкнул отлично считается
100 из 11 секунд это уже около КМС по ЛА
Прлбегать 100ку на 1 разряд Возможно только тренеруя скоростно силовые виды спорта
А они полностью пртиворечат нормативам на 3 5 км тк это ращные типы нагрузки Улучшая 100 метров ухудшается результат на 3 5 км и тд
Ьанально если ты быстро бегаешь 100 способен значит у тебя преобладание скорстного типа волокон ЦНС
А это значит что СИтсма твоя хуй заведется на 3 5 10 км там ты всегда будешь по крайним нормативам проходить У меня так
Я могу на золота с ходу Прыгать В длинну высоту бегать до 100 метров Но где 3 5 я с трудом в последний норматив всегда укладывался
И наоборт человек физиологически дрищ склонынй к длинному бегу малоинтенсивной но длинной работе будет охуенно наяривать 10ку км на высокий норматив и не когда в принципе не разгонит 100 метров до 1 разряда ему для этого уже придется похать годами Лет 10 может еще не факт что обойдется без химии
это фантазии школотыв
в подразделениях чуть выше нормативы чем в рядовой армии
ну к примеру у срочников отлично 13 раз подтянутся в спец подразделении будет 16
у срочника отлично пробежать за 12.30 ну в спец подразделении будет 11 .45 и тд
у срочников за 56 минут 10 км отлично ну в спец подразделени будет 50 минут
У срочников 5 км отлчино будет за 29 минут скажем у спец подразделений за 25 и тд
Все остальное фанатзии школозавров
с хуитными нет не каких элитных войск
Есть типы войск в любых частях бывают спорт роты и тд
В Разных Альфах и пр сверхсрочники
так же в ФСБ дохуя просто по блату сидит физуха уних вообще 0 может быть уровня старой бабки
Самый жеский норматив на Краповый берет Он реален но труден
Там 10км кросс с обстрелами атаками полосами разными по воде далее штурм разной высоты и в конце проверка рукопашки Прсто постоять с Боксером инструктором уровня КМС МС в спаринге в перчатках шлеме Там не стоько проверка навыков в конченом испытании сколько выдержки силы воли Поянтное дело Боксер там всех отпиздит такого уровня краповиков
В Альфу прсто брали раньше прошедших Конфликты Войну какую то хорошо стреляющих на сколько знаю
Ну и подсосных шестерок лояльных режимам кто убдет молчать и тд
С 90х годов у Говно Альфы не одной удачной операции не было кроме ка кв пиздеже СМИ
В Беслане изз амудил вообще всех детей перебили З атакое погоны надо было со всей армии сдирать При Сталин бы так и сделали А чиновников вооьбще расстреливать
ну и по факту именно эти пидорасы предали СССр и стреляли по Кремлю встали на сторону Алкаша Начали убиват с крыш бещоружных людей что бы спровоцировать бузу и неразбериху
Изза них потом началась Чечня и пр и пр
Для меня лично это позорное подразделение было Тк мозги в бошке ест в оиличии ка краз от квасных лохов жрущих пиар дерьмо от СМИ
ВДВ то же самое Обычный пиар который любит деревенщина
Вот кстати этого двачую. Нахерна спецам эти нормативы космодесанта?
Там же бегать некуда, особенно на всяких спец заданиях с террами, силы и выносливости надо ровно столько чтобы можно было снарягу таскать всю и не сильно запыхиваться -для всех нужд хватит обычных срочных нормативов, которые являются показателем физически развитого человека. А чтобы спецназовцу вступить в рукопашную это как в былинной присказке про встречу 1 на 1 с таким же распиздяем, который проебал вообще все. Там же важнее огневая подготовка, ведение боя в разных условиях, тактика там и тд роляют.
А те заоблачные показатели фантазеры походу сочиняют
В случае войны так и будет
Это не рахиты а просто обычные люди выполняющие обычные армейские нормативы будут
Меньше смотрите хуйни пендосской
В Спецназе Разведки обычно обычные дрищи маленькие кг по 50 веса по 160см ростом Это выгоднее всего им надо меньше еды они менее заметны они быстрее всех передвигаются на дальние расстояния за счет маленькой массы тела При этом у них достаточная относительная сила Пик ее именно у маленьких людей по закону квадрата куба
Сходи в армию что ли
>по 50 веса по 160см ростом
Не пизди. 160см это вообще карликовость на грани инвалидности и люди признаются негодными к строевой. 180 рост и вес 75. Это стандарт для спецназа и большинство экипировки пилится под эти параметры. Кочки со своими 100кг+ как всегда соснули
это лучшие ростовки для Развед рот и тд
В армии там поголовно челы 160 - 170см
Экипировка на разные ростовки существует как и форма Сходи в армию
Люди признаются негодными к строевой при проблемах здоровья а не из за роста
Вес у тебя в армии даже пр 180см роста будет кг 65 70 в реальное бое пригодной роте подразделении заебистом
Тк вас будут ежедневно дрочить бегом с препятсвиями стрельбищами и пр
Много весят только в разных омонах но у них функция быть стеной мяса Они и стрелят не умеют по тому Тк там весь день изучают построения римские еще Черепаху и пр Принять удар за барина
в танковые то же до 170 примерно см ростом
Например я пока буду в танк лезть с своим размахом плечь в люк протискиватся уже пизда будет всем
Перове что делают в армии что на срочке что на контракте Это работа в команде
не каких ремб там нет перестаньте смотреть малафью амерскую
Физ нагрузок там достаточно обычных Физкультурных даже для спецназов и пр херни
вот 1 из самых сложных физух в армии сдача на краповика
https://www.youtube.com/watch?v=I9VVWbFFfns
что там делается и как видно
Например что бы мне здать нужно максимально жечь мышцы наоборот я бы приводился где то в 77 80 кг веса
там не особо сложно главное здоровье Но масса там зло любая даже лишний килорам
и играют роль непосредственно навыки по тому там обычно сверх срочники уже здают которые хоть что то умеют и понимают в армейской жизни
какой там рост то же видно средний См 170 примерно
Это очень хороший рост имено для спец подразделений
Рост 180 это требование Кремлевских войск и не более
Не какой физической силы особой в армии тебе не пригодится это просто ненужно тк не ьбудет не когда ситуации когад ты будешь там боротся на кулаках у тебя минимум будет нож типа кинжала
все упирается только в психологию человека это основное
>Но ведь на призыв берут и двухметровых челов.
>Или как работает эта система?
Потомков гигантов дрочат строевой красиво маршеровать и радовать глаз властьимущих карликов, чтобы ежедневно напоминать о победе карланов над гигантами
на потеху берут Например обывателя развлекать или в фильмах сниматься пропогандисских
У меня родственник в таких служил они в Тушино приезжали кирпичи ломать и разный шаолинь показывать
Ну из + там реально они спарашута прыгали в отличии от обычных дшб Обычный десант там и этого нет максимум на вышке будешь висеть на тарзанке левитировать и траву пересаивать
Жаль вас шокировать, но президентский полк не только из церемониального батальона состоит.
Самый маленький чувак у нас был ростом 179 см.
Кста, за год набрал в весе с 80 до 89, улучшил 3км. с 15 до 12, подтягивания с 10 до 14
3км- около 10 мин
Подтягивания - 29
Брусья - 35
Жим не знаю,но швунгую свой вес (70) 7 раз точно
Возьмут в альфу?
173 - 70
я бы сейчас пошел в армиию. Жаль что мне 50.
> за то всякие дети, с бараньим весом могут ходить сутки на перекладине балдеть
Я это и имел в виду говоря о подходящей комплекции. Жира у чела немного судя по 100м и 3км, мышц достаточно, рост маленький - руки небольшие. Хз что тебя удивляет, 29 раз это не так уж и много, вот если бы он 40 раз делал, или был бы под 2 метра ростом и весом 90 кг, тогда ещё да, можно было бы засомневаться. А тут всего 29 раз, любой будет столько делать если с детства заниматься.
> Только если ты ростом 160 и весом 45.
Это уже анорексия, тут даже мышц не будет, подтягиваться нечем.
>рост маленький - руки небольшие
у меня руки как раз длинные. говорю же 184-185 размах.
ноги тоже длинные относительно тела,но все же мои конечности почти не уступают по длине людям 180-185 роста если говорить о стандартных параметрах,ведь большинство людей имеет размах рук ровный росту или меньше.
>>1851520
я и не чем не хвастаю,просто пишу епт. все же тут чем-то делятся.
и да гном гному рознь) так что аккуратней кабанчик.
>Что-то я не замечал высоких и крупных людей, которые могли больше 25 подтянуться, за то всякие дети, с бараньим весом >могут ходить сутки на перекладине балдеть
Чтоб на перекладине балдеть в первую очередь нужно уметь своим телом ,потом уже комплекция. Я знаю додиков мелких,которым вообще не дано подтягиваться, а есть наоборот.
А есть здоровые,но силы нет,есть мелкий -сила есть. Сила это фактор не зависящий от твоей комплекции,ты можешь даже быть накаченным и высоким,но быть слабым,а гном может сука быть титановый. Все зависит от тренированности человека ,Иван Ярыгин тяж борец СССР легенда,бегал кроссы по 20 км,а потом мог без перерыва сделать канат 10 раз подряд. Сухой мышечный высокий человек,спокойно может подтягиваться больше 30 раз,жиробубели или длиннобляди худые-конечно там беда.
Когда я уходил в армию, то очень переживал за своё благополучие на фоне нормативов, ведь все ровные пацаны проводят время на улице: висят на турниках, играют в футбол, дерутся, в общем занимаются активной физической деятельностью, а я сижу дома и играю в игры. Каково же было моё удивление, когда на сборном пункте мои 10 подтягиваний и 30 отжиманий считались результатом выше среднего. В общем первое время, я себя уверенно чувствовал, правда уже через месяц все превратились в единую массу: от силы не осталось и воспоминания, за то могли бегать сутками. На тренировки времени как такового не было и навёрстывать подтягивания я пытался на 5 минутах до отбоя, на импровизированном турнике.
А нахуя оно тебе? Вот такая нервная система у тебя, читай про спринтеров и стайеров.
Если нужны нормативы для поступления куда-то, то просто дрочи другие параметры, там сумма баллов всегда. Наберешь на других пунктах хорошо - это перекроет слабую стометровку.
Если же просто так, то хуй забей, эти нормативы ничего не значат в жизни
это все проделки совковой системы,отклонение от нормы каралось пиздец как,я помню в детстве нам чуть ли крышу не срывали этими нормативами,я как ебло бегал,подтягивался днями. Даже не знаю,правильно это или нет. Но уже давно конкретно физухой не занимаюсь,но по прежнему все могу сделать. Сотку так вообще стал лучше бежать ,в школе был медленней. Сотка такой специфичный норматив,есть каличи,которые без тренировок бегут блять из 12,но зато они не могут больше сотки,вот эти спринтеры природные,абсолютно не приспособлены к монотонной нагрузке. Вообще на сотке можно ни хуево бустануть результат за счет правильного старта и правильной техники бега,большинство людей бегает как слоны же. Некоторые люди после коррекции старта и техники даже по пол секунды а то и более снимают. Я тоже сотку не люблю,хоть и бегал я за 12,1 (такое себе в целом) но бежал я 50 м,потом все я терял скорость,взрыв резкий , на 30 м я с мастерами спорта мог пробежать. Но после 50 я как будто становился свинцовым.
Ну и забей хер на это ГТО. Че оно тебе дает? Лучше время, потраченное на стометровки, потрать на изучение ЕГЭ - даст больше баллов, чем разница между золотой и бронзовой безделушками. И довольствуйся бронзой.
Трудись дурачок - получишь значок, как говориться.
>Ну и забей хер на это ГТО. Че оно тебе дает?
Пошел на ГТО вместе с сыном. Он все на серебро сдал. У меня пока все на золото, но 3 км и растяжка вызывают опасения, поскольку могут заруинить вообще все сданное.
Как видишь, я немного далек от ЕГЭ и прочей ебалы
Ну рад за тебя, молодец что сына к спорту приучаешь, я же не фанат траты времени на бессмысленные значки, на лично мою самооценку отсутствие значка ГТО не влияет, как и профитов не даст мне наличие значка, поэтому я не вижу смысла тратить время как на саму сдачу нормативов, так и на подготовку к ним.
>бакалавр технарь
один знакомый кандидат экономических наук назанимал денег у приятелей-друзей купил себе хату и на эти же займы вел свой убыточный бизнес и на эти же деньги пил с ними же имея самый крупный чек (sum very> 10 млн, 10 это только по суду взыскания)
так что не ебите мозги образованием
Любой человек даже с сержантскими погонами может делать с вами что угодно и обладает на старте властью над судьбами в тысячу раз больше, чем вы достигните за свою жизнь!
https://youtube.com/watch?v=AQVp9GxRlv0
Спецназ настолько секретный, что за несколько десятков лет так и не удалось пруфануть ежедневного рембо с 3к по пересеченке за 9:30 и 30 подтягиваниями.
Хотя казалось бы каждый день на очередном канале очередного Сладкова выходит кулстори с каким-то очередным одутловатым крабовым беретом в камуфляжных шароварах.
Хммм, что-то тут не так.
Лол, да никто из них не собирается бегать с тобой наперегонки и лишать тебя суб-лавров, че ты горишь так
Во-первых, ты вцепился в цифру 9:30, из которых треху выбегают явно единицы из кандидатов, словно это проходной балл, а не уникальный случай. И да, это не пересеченка.
Во-вторых, выше по треду абсолютно верно заметили, что у спецуры задача заключается не в физухе в целом и не в беге в частности, поэтому результат не 9:30, блеатьна вступительных тестах для большинства кандидатов является пиковой формой в жизни. К которой они идут годами, так же, как и спортики.
В-третьих, "норматив" это некий идеал, за соответствие которому накидывают баллы. На недостаток этих баллов могут закрыть глаза, если у кандидата есть другие достоинства, перевешивающие его недостатки по физухе. Если на картинке из интернета написано, что превосходный результат это 9:30, то это не значит, что каждый первый или даже второй из А или В выбегает треху из такого времени.
В-четвертых, диды в камуфляжных шароварах уже имеют проебанное на службе здоровье, уже прошли свой пик формы и годами на службе занимались не бегом и турничками, а временами ебовейшим физическим трудом, ТСП и прочей хуйней. В том, как они выглядят, нет ничего удивительного.
Расскажи лучше про комменты у лысой залупы, как его там обоссали?
Речь в данном случае была про ежедневного Разведоса-пиздобола, где он пиздел про 9:30 по пересеченке, потом удалил этот видос, когда ему хуев за щеку напихали знатно в комментах.
>нет никакого "рабочего веса", там уже четкая программа с периодизацией
>>1853692
>и 77,5 иногда рабочий и 140 тоже рабочий
Ну не все после ПКТ проваливаются на 50%, а ПЕРИОДИЗАЦИЕЙ булок под шприц подводятся, чтобы раз в год пукнуть свой максимум и потом снова ходить одутловатым задыхающимся боровом закачивая разорванную жопу детскими весами.
>пруфануть ежедневного рембо с 3к по пересеченке за 9:30
Вчера было в новостях. Племянник Шайтана сдавал на краповый берет. Его с друзьями на Ланд Крузере подвезли пока русня бежала 10км кросс. На видео профессиональный спуск запечатлён. Думаю, подтягивания примерно также сдавались. Кстати, им за краповый берет 1млн премия полагается.
Целенаправленно готовился к армейской службе, наслушавшись бабьего пиздежа от слабовиков. А уж как готовился, мало кто освоит. Бег, ОФП, несколько спортсекций единоборств, спорториентирование, походные навыки, плавание, радиодело, секции доссаф(при СССР ещё дело было), изучал военную технику и оружие всех стран по журналам(отечественных танков, бэтэров, бмд, брдм и прочего на чермете с цветметом полно было), форму и знаки различия военнослужащих других стран. Все книжки и свидетельства об обучении и сдаче на отлично приложил. Идеальная характеристика от мастера почтового военного ящика, работал до армии на заводе. Просился в погранвойска.
В военкомате, военком — что, редиска, служить не хочешь? В стройбат пойдёшь! Отправили в ЖДВ к конченному быдлу.
Убежал оттуда, поднял бучу из военруков доссаф, попал в нормальные войска. Понял, что вовсе нехуй служить. Или коси как можешь, или иди профессиональным военным.
Начфиз это практически сержант Хартман из Цельнометалической оболочки. Он строг и неподкупен
Если с английским хорошо - можете почитать в оригинале. Документы с которых переводилось указаны в заголовке статьи.
https://vk.com/@onesixbravo-chto-takoe-pft
https://vk.com/@onesixbravo-chto-takoe-cft
Энжой.
PFT (Physical Fitness Test)
PFT можно перевести как Проверка Физподготовки. Целью PFT является проверка физических возможностей пехотинца.
PFT состоит из трёх упражнений:
Подтягивания или отжимания
Скручивания или планка
Бег 3 мили (4,83 км)
Все три упражнения выполняются за отрезок времени, не превышающий 2 часов. Между упражнениями предоставляются перерывы в течение которых член команды может передохнуть, попить и подготовиться к следующему упражнению.
CFT — Combat Fitness Test, примерно переводится как Проверка Боеготовности. Если PFT напоминает обычный урок физкультуры в Барнаульской школе, то с CFT всё становится несколько интереснее.
CFT делится на 3 этапа:
MTC (Movement to contact — Движение к противнику)
ACL (Ammunition Can Lift— Толчок патронного ящика)
MANUF (Maneuver under fire — Движение под огнём)
Как и PFT, CFT проводится в один день за отрезок времени, не превышающий 2х часов.
1 разряд
1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3 или 15 раз подьем ног на полу не отрывая таз от пола
2 разряд
1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6 или подъем ног на полу 30 раз не отрывая таз от пола
3 разряд
1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12 или поднятие ног на полу 50 р не отрывая таз от пола
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
6)для ног упражнение стульчик 40 сек
7)приседание в пистолетике 1 на каждую ногу
4 разряд
1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20 или поднятие ног на полу 60 раз не отрывая таз от земли
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
6) для ног упражнение стульчик 1 мин
7)приседание в пистолетике 2 раза на каждую ногу
5 разряд
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25 или поднятие ног на полу 70 раз не отрывая таза от пола
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
6)упражнение для ног стульчик 1мин 10 сек
7)приседания в пистолетике 3 раза на каждую ногу
КМС ОФП
1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) упражнение дворник для пресса – 20 раз или подьем ног к перекладине 30 раз
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
6) для ног упражнение стульчик 1 мин 30 сек
7) приседание в пистолетике 4 раза на каждую ногу
МС ОФП
1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Упражнение "дворник" или поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25
6) для ног упражнение стульчик 2 мин
7)приседание в пистолетике 5 раз на каждую ногу
МСМК ОФП
1)подтягивания 50 и выше
2)отжимания от брусьев 80 и выше
3)отжимания от пола 100 и выше
4)упражнение "дворник" для пресса 50 и выше
5)Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25 и выше
6) для ног упражнение стульчик 3 мин и выше
7)приседание в пистолетике 7 и выше раз
Караульная служба, ебать ее в рот, призывался я 180/78, 22 лвл, пиздюком 5 лет на бокс отходил, даже на соревах медальки брал, форма у меня норм была, как бросил спорт все равно бегал, турнички дрочил, иногда на пару месяцев в сознательном возрасте уже возвращался на треньки, входил в ритм, но тусить хотелось больше, поэтому надолго я не задерживался
В армии сдавали мы ебаные подтягивания, сотку и 1 км, числа по бегу не помню, но пробегал я с запасом,подтягивания на отлично были че-то там около 12 раз, основная масса 10 точно могла подтянуться, в районе 20 пара-тройка, даги-барцухи
До армии я мог подтянуться 23-25 раз, в первое время из-за недосыпов, заебов, занятий и ебаной пищи очень сильно просели показатели, причём у всех,я раз 15 подтягивался максимум, да и то с огромным трудом
Потом в ритм все вошли, показатели на старый уровень у многих вышли, кто хуево подтягивался- вырастили количество, так как принудительно приходилось тренить, чтоб по ебучке от старшины не получить
Я даже как-то больше всех в роте подтянулся 1 раз, увольнение дали
У нас кстати несмотря на общую уебищность войск и контингента поощрялась такая хуйня- подтянулся/пробежал быстрее всех на спортдне- хуярь в увал, заслужил
Хуй знает к чему я это написал, просто вспомнилось
Пиздос зашквар. В мусорских войсках служить. И не солдат, и не мент.
мой брат тоже там служил - дали права и водил автозак, возил зеков на суд, с суда и прочее. С одной стороны - заябись, можно каждый день город видеть, с другой стороны - привёз зека и жди пол дня в машине на солнце пока его там судят, даже обед часто пропускал из-за этой хуйни
Зеками они уже давно не занимаются, основная их деятельность во время моей службы-охранять важные государственные объекты, футбики и иные массовые, ну и патруль по городу типа ППС. А, ну и всякие Чечни, Дагестаны и прочее- шайтанов ВВ гоняло после окончания второй Чеченской, Минобороны там не привлекают
>я не бегаю нихуя и курю
>у меня еще и простатит нахуй надо
Так ты доходяга и чмоха, может не нужно тебе это, нормативы эти?
>3км вроде как не надо будет бежать зимой
>сейчас холодно бегать не вариант
Когда придешь на зачет просто так и скажи "холодно бегать не вариант"
>можно ли как то подтянуть бег не бегая лол?
Нет.
Какой норматив то по времени?
Чувак, тебе минимум пару лет тренироваться надо, 1 км за 4:50 это очень хуевый результат уровня инвалид, разрядники в таком темпе 10+ км бегают. У тебя какой рост/вес/процент жира/возраст, какие результаты в других тестах кроме бега, какой спортианый бэкграунд?
>как выбежать 1 км за 3 с копейками
C какими копейками? 3:05, 3:30?
Но в любом случае в марте без шансов.
Единственный шанс - это тренировка по методике Графа Хромото, но ты вряд ли потянешь.
мимо 10 км по 3:50 жирнич
да подходит. ну я грубо сказал... на самом деле были и семейные проблемы и болел, короче, мало уделил времени перед первой сдачей. сейчас знаю что практически без подготовки вот такие вот результаты. сегодня растянул мышцу внутреннюю бедра...блять, все не слава богу. хуй знает как тренить, и время есть и мотивация а тут на тебе травма.
чел пишет что пару лет надо готовиться...да куда там. в армейке и 5км бегал на контракте и сдаавал, кстати тоже особо не готовился.
посчитал...в общем, мне надо продавливать подтягивания, и сделать не менее раз 20. делал раньше 18, с учетом каждодневных подтягиваний и отжиманий. много месяцев не занимался как следует и силовые просели и на первой сдаче я сделал 11 подтягиваний чистых, силовые просели критически... в общем, буду восстанавливаться