День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
http://arhivach.ng/thread/772029/
http://arhivach.ng/thread/784191/
Ешь спокойно и дальше
Ты наверное недавно начал?
Вкатишься в адаптацию и будешь жрать ровно столько сколько нужно
И ещё следи за уровнем солей/электролитов
Их нехватка в организме как раз таки напоминает голод
Не забывать про клетчатку
Понять, что имеет значение только то что ты и ешь и когда, а не количество.
Тогда меняй рацион и интервалы между приёма пищи, очевидно же
Мкей, но это же всё химоза ебаная. Вода, загуститель, краситель, ароматизатор, подсластитель. Лучше бахнуть сахзама в сливки и/или какао
Я ебашу эритрит со стевией в творог, и сметаны туда от души, после чего поедаю, урча от удовольствия.
Маскарпоне можно еще, он такой сладкий сам по себе, что без сахзама сойдет. Но по акции, а то дороговато.
Я делаю арахисовая паста 50-60г + 25-30г кокосовое масло + 1-2 таблетки сахзама, вообще охуенно
Я сегодня рыбу запанировал в муке и обжарил, отпускаю твои грехи.
Ты просто не понимаешь, насколько греховен мальтодекстрин, его придумал лично дьявол, чтобы сбивать нас с истинного кетоза. Кето-бог милостив есть, в маленьких количествах он и муку, и даже сахар прощает, а мальтодекстрин не прощает.
Подскакивает ли инсулин из-за такого чая?
На меня иногда нападает жор
Вот вчера к примеру пожарил свинины жирной несколько кусочков, сделал салат со сметаной из огурцов
Потом я сожрал где то 250гр ребер копченых, потом орехи ,грамм сто рыбной пасты и ещё сардельку под конец заточил и наконец успокоился
Вышел из дефицита само собой
Это не каждый день случается, но думаю связано с тем что я на дефиците и ещё добавил физактивность
В те дни когда не занимаюсь мне даже мысль о еде даже не приходит
И этот месяц я на Платоне, всего лишь три кило ушло
Инсулиновая Гидра подняла головы или нехуй тренить на кето?
Дефицит всегда стресс, физра еще больше стресса. Срывы неизбежны. Через 2-3 месяца дефицита сила воли неизбежно улетит в пизду. Тут два стула: или постоянные качели набора и сброса или ооочень медленный сброс на минимальном дефиците.
Могу разве что посоветовать совмещать зажор с днем тренировки и все-таки не жрать на ночь, как бы не хотелось.
Ну на дефиците я уже 9й месяц, мне не привыкать
Набирать не набираю, но скажем за этот месяц потеряно всего 4кг
И этот месяц я как раз начал физактивность , почему так все тормознуло ?
С другой стороны 3 месяца на кето выдало результат в -16 кило
Неужели мне чтобы скинуть ебанную десятку придется потратить 2.5 месяца?
Какая физ. активность? Мб ты начал набирать мышцы, они вообще то не воздушные
Сомневаюсь что за три недели там много мышц появится
Я больше упор на кардио делаю и чуть силовые
Но реально силы быстро улетают и утсалость пиздец накатывает
Хотя не факт что с углями было бы лучше
Ведь много жира в теле осталось после похудения и я был убержираном более пяти лет с нулевой активностью
Я в составе колбас, беконов, ветчин, какой только хуйни не встречал: и крахмал, и декстроза, и даже сахар. А всё равно один хуй пишут в составе 0 углей. Это всемирный заговор угленаркоманов, смирись.
> Неужели мне чтобы скинуть ебанную десятку придется потратить 2.5 месяца?
Нормальные темпы, чем ближе к норме, тем медленней процесс.
Я уже в норме ИМТ нахожусь
Но подумал что возможно кето даёт шанс худеть медленно, но стабильно чем на обычном дефиците
Когда начинал углеводный дефицит то избегал жирное, мясное считая это нездоровым, больше налегая на фрукты и каши, крупы
Надо ли говорить что такой дефицит вызывал дикий голод, слезы и депрессию, неуверенность и даже хуй неделями не стоял
Кето подарило сытость и уверенность
Плечи распправиличь, а взгляд стал спокойным и уверенным
Теперь можно есть один раз в день и забыть о перекусах типа яблочка или бананчика
Притом что за 3 месяца скинул 16кг
Короче пошел к пендосам за советом почему я оказался плато
Их первый вопрос:
Два месяца прошли как на кето?
Ага
Ну теперь садись поудобнее, сейчас и начинаетвя именно кето
Все что было до этого не совсем кето
Типа только сейчас твой организм адаптировался сжигать жир для энергии
Многие соскакивают именно после того как ушли первые килограммы и наткнулись на плато
И многие скучают по сахарку ,пицце и т.п.
Короче если не набираете вес, выглядите лучше, энергии больше то всё идёт по плану
Если какие-то то пункты не выполняются, то что-то делаете не так и нужно пересмотреть пункты
>> углеводный дефицит
>> избегал жирное, мясное
>> больше налегая на фрукты и каши, крупы
Вы уверены, что понимаете значение словосочетания "углеводный дефицит"?
1. Какой схемы ПГ придерживаетесь?
2. Сколько у вас приемов пищи?
3. Что едите и в каком количестве?
4. Как себя чувствуете?
> Вы уверены, что понимаете значение словосочетания "углеводный дефицит"?
А вы? Очевидно, что он имел в виду не дефицит углеводов, а дефицит с углеводами. Какой же ты занудный душный пидор, дед.
А как же рефид каждый месяц чтобы не уронить свободный тестостерон?
>> дефицит с углеводами
дефицит с углеводами - это много мяса и мало углеводов (100-150г в день). А герой наш делал наоборот - мяса не ел, а углеводов ел много.
Вот Берг говорит не обращать внимания на плато, а типа сосредоточиться на той пользе , которую приносит кето
раскачай метобализм братик, докинь калорий в рацион, после опять сократи
я таким не занимался, как у меня все и так уходит, но так советуют
300 грамм фашра и 300 грамм фасоли стручковой
И ЭТО ДАЖЕ НЕ 1000ккал
>нахуй ты жрешь зелень в которой 3углевода на 100г
Ясно
Свободный тест, кстати, не так легко примерно почувствовать, как обычный да и его тоже только шизоиды чувствуют
Гугл предлагает набор признаков низкого теста, который, судя по описанию, почувствовать может любой
Гугл предлагает высеры копирайтеров, это во первых
Во вторых, речь про свободный тест. Я специально для таких эндокринологов типа тебя выделил свободный и обычный
Вы что же, предлагаете на диетах тестостерон мерять? Может, лучше диету какую-нить попроще выбрать, чем постоянно амализы сдавать?
Нет, я предлагаю делать рефид каждый месяц или около. А ты что предлагаешь лол, на глаз гормоны измерять?
Я предлагаю выбрать такую диету, при которой о гормонах можно не беспокоиться
Вангую, этот долго не продержится.
Мимо, жру курицу с рисом, третий год подряд и раз в неделю, что нибудь другое.
Можно конечно жрать одно и то же пока не вырвет и давиться дальше, а можно заведомо выстроить меню питания и привыкнуть в новому способу готовить себе кушац :з кура с терияки и рисом вкусно да
Конечно, можно. Если сам готовишь, то разнообразить рацион вообще не проблема. Но мутить каждый день завтраки разные в падлу: яйца, сало или бекон, майонез, шпинат или рукола, масло. Обед по боку, ужин какой захочется: перец, фаршированный (без риса, томатной пасты и моркови) жареная свинина со стручковой фасолью, тушёная капуста со свининой, жареная скумбрия/кета. В выходные можно сделать сырников, наебнуть со сметанкой или йогуртом без сахара. Можно сварить солянку на свиной копчёной рульке + паре видов колбас, каперсы/ оливки, помидоры. Можно большие шампиньоны со сливочным маслом и сулугуни в духовке сделать. Отсутствие разнообразия от лени или узости кругозора
Спасибо за ответ! Я работаю из дома и собственно есть эта возможность подзаебываться и пробовать разное, вот уже увидел рецепт кето чизкейка и просто облизываюсь на него теперь, завтра буду пробовать печь хлебушек
Вчера сьел пачку арахиса так как очень хотел чего то вкусного. И жвачку жую седня весь день.
Что посоветуете из дешевого сахаразаменителя и че скажете?
Сладости без сахара то есть. Готовлю только мясо и яйца естественно. Ем помидору
Разнообразие на кето - дорого.
Я как нищий не могу позволить себе выпечку, где миндальная и кокосовая мука(не льняная блевота) за 100грамм - 500р
хорош!! я вкидываю в себя по полторы в день, иначе вообще не могу двигаться, но даже так жир на глазах тает, думаю из-за мышц, которые очень много сжигают пассивно
Собственно, итт есть аноны с критическим мышлением, которые испытали на себе диету и могут с уверенностью сказать какие положительные эффекты они на себе испытали?
Зла не хватает. Но что если я куплю в химмаге ОСЧ калий хлористый и пару раз его перекристаллизирую, безопасно ли это будет? Цена вопроса 300 рублей, какова вероятность, что моя авантюра удастся?
Не еби мозг, купи аспаркам (калий,магний), принимай три раза после еды. Ешь шпинат, ешь грибы, ешь авокадо
Это все хорошо, но каждую неделю у меня 48 часовая голодовка. Где электролиты брать?
Я пью оптимен, но иногда все еще бывают судороги, дополнительно принимаю магний, а вот где калий брать при таких ценах я хз.
>В интернете пишут про кето:
>МИНУСЫ И НЕДОСТАТКИ - ВЕРЮ!
>ПЛЮСЫ И ДОСТОИНСТВА - ХЗ, ПИЗДЕЖ ЖЕ))) Я ЗНАЮ))) ГЛАВНОЕ МЕНЬШЕ ЖРАТЬ))) МНЕ ТАК ПИДОРАХА ИЗ 23 ПОЛИКЛИНИКИ СКАЗАЛА))) НАДО ЕЩЕ ДРОБНОЕ И СПОРТ))))
Еще один вопрос. А в употреблении сахарозаменителей вообще есть смысл?
Впринципе же нужно отказатся от сладкого.
>>1944800
Я думаю, что дело тут больше не в смысле, а в том что упрощает немного жизнь для сахарозависимых (как я) и не дает такие же крупные скачки сахара в крови, что собственно и является сутью для инсулинорезистентных
Очевидно что тот который вообще без сахара если такие еще есть.
Я вот солить овощи и мясо сильно начал. Чтобы перебится от сахара.
Я имею ввиду может впринципе забыть сахар. Как будто сладкое это цвятное и что то значит лол.
Пара плиточек горького шоколада в день нихуя тебе не сделают, там 1.5-2 грамма
Так ведь все равно какое-то значение сахара в продуктах так или иначе присутствует, ну лишний сахар можешь убрать, конечно, почему нет
> главное чтобы ты ел меньше калорий чем тратил и похуй
Зис.
Плюсы кето - по ощущениям меньше хочется жрать, не опухаешь по утрам. Да и в целом интересно попробовать. Главное сектантом не становиться, но тут уже не диета виновата.
Щас опять пронесло. Хлеба не ел. Ел из углей только арахис этот блядский.
Фильтрум теперь каждый раз днем есть чтобы геморрой от поноса ежедневного не вырос?
Можно сахарозаменители на кето
>>1944805
Можно горький шоколад, обычный с сахаром
Очень мало, пару штучек всего
>>1944872
Магний усвояемый
Цитрат или малеат
>>1944886
Диарея может быть при кето гриппе
Пару дней
Клетчатку по максимуму ешь
Пробовал и пробую сейчас, охуенно. У меня, правда, нищуковый вариант - обильно сдобренная жиром курогрудь на обед и ужин (вместо завтрака утреннее бронекофе), но все равно стал жестче и увереннее в себе, жену долблю нормально и заметно дольше, чем раньше, жира на пузе стало ощутимо меньше. Уже где-то месяцев 8 такое практикую: полтора-два месяца кето-карнивора, потом столько же вегетарианской углеводной диеты, потом сноа мясное кето. Сам не знаю толком, нахуя мне это все, просто нравится.
>вместо завтрака утреннее бронекофе
Это же говно, завтрак или полноценный, или совсем пропускать типа периодическое голодание
В целом, отличие от кето есть?
>В целом, отличие от кето есть?
В целом нет, это одна из многих его разновидностей.
Так удобно что и не хочется вылезать даже
А ведь когда начинал в феврале то думал что на месяц только , ну максимум два месяца
> Цитрат или малеат
а который в Аспаркаме пойдет?
Вроде
Магния рекомендуется 500мг ,
Калий дневная доза для функционирования взрослой особи 3-4гр
У меня таблы по 200мг калия, закидываю по 5-6шт, возможно недостаточно
Аспаркам немножк вреден, его лучше курсами месяц через месяц.
Есть что-то для нищука? Я хочу хорошо себя чувствовать, но тратить по 500 рублей за 20 таблеток и т.д. западло.
Сверху вон написали про Аспаркаме, но я так понял там дозировка маленькая и ежедневные 6 таблеток - хуета хует
Кето не для нищуков
Хорошие витамины и минералы стоят недешево
Очень важно не упускать этот момент из виду когда ты на кето и употреблять достаточное количество минералов и витаминов
Мне Аспаркама вполне хватало даже летом, когда физически работал на жаре и потел как конь. 6 таблеток да, не совсем хватало, я где-то 8-10 в день ебашил. Без него было физиологически сложно, тем не менее особой разницы копеечного Аспаркама от дорогостоящих витаминно-минеральных комплексов не ощутил.
Аспаркам полностью дает магний, но очень мало калия. Проверь что ешь, у меня обычно с еды выходит 2-3г при норме в 4-5, симптомов недостатка не замечал.
По количеству аспаркама хз, у меня от более 3 начинались неприятные ощущения в сердце
У меня, как на пике. Я ем 2 раза в течение 2-3 часов, в это время же и пью чай/кофе с сахзамом, но иногда хочется и вне этого окна, но не хочется нарушать интервальное голодание.
Смотря какой сахзам. Стевия имеет не нулевой инсулиновый отклик, есть и более эффективные. Но я бы не загонялся. Я вообще добавляю аморетто (пипеткой) в котором чистый сахар.
ДА КАК БЛЯДЬ НЕ ДРИСТАТЬ СУКА? ЕЛ ГОРОХ И ФАСОЛЬ ВСЕ РАВНО НАХУЙ ДРИЩУ БЛЯДЬ СТОИТ ВОДЫ ХЛЕБНУТЬ НОРМАЛЬНО. ЕЛ ТОЛЬКО МЯСО ЕЩЕ С ОВОЩАМИ.
РЕЛИФ УЖЕ КУПИЛ И ГОТОВ К ХУДШЕМУ.
3 месяца на кето и в апреле присел на Платон
Вес ушел почти незначительно, хотя за все 3 месяца -16кг
И вот ещё
Неделю или две назад появился голод
То есть его раньше не было , а сейчас я словно снова вернулся на угли
Полоски показывают кето да и диету я не менял, но теперь если не поесть то живот бурчит и требует еды
Стараюсь не голодать, но и вес не набираю , все тот же Платон
Прошлый месяц я пробовал резать калории и омад и даже голодал по 30 часов
Ничего не помогло
Было ли у кого-то подобное?
Да, а прошлом месяце я ещё начал чуть заниматься
Немного кардио и силовые
Может быть связано с этим?
Слышал про исследование где двум группам людей давали полоскать рот водой с сахаром/сахарозаменителем Просто полоскать, не глотая . И инсулин от этого повышался у обоих групп. Не знаю правда насколько, может там незначительные количества, но суть в том, что даже сладкий вкус влияет на инсулин
Ты видел сколько в кефире сахара?
Йогурт болгарский и греческий можно
Опять таки пару ложек
Чем жирнее тем кетоугоден
Жри сметану жирную
молоко низя на кето, к сожалению.
в 100г обычного молока 5г сахара
а что поделать нах
Вы кетошизы, молоко можно, надо только не упираться в 20 граммов углей, если ты достаточно долго в кетозе, ничего плохого от 1 стакана молока/кефира в день не будет
> Ты видел сколько в кефире сахара?
В домашнем? Я же туда сахар не добавляю, а лактозу по идее бактерии должны съесть
Я сейчас достиг своего, в принципе, желаемого веса, но по сути стал скиннифэтом, хотелось бы исправить.
Планирую идти примерно через три недели, как закончится вакханалия на работе. Т.е. на кето буду примерно два месяца. Чувствую себя хорошо, из физ нагрузок только ходьба на данный момент по 6-10 км в день. До этого на кето сидел два раза по 3 месяца каждый, приблизительно. И после того, как возвращался к углеводам, уже не толстел. Я так понимаю, что пофиксилась инсулинорезистентность.
>> Я так понимаю, что пофиксилась инсулинорезистентность.
Это лучше подтвердить, сдав анализ
Тяжелая атлетика и кето несовместимы, но тягать гантельки и дрочить турничок вам никто не запрещает.
>> Тяжелая атлетика и кето несовместимы
Это почему?
И что будет с теми кето-диетчиками, кто будет заниматься ТА?
Прогресс будет меньше, чем у васяна на макарошках. Люди за 10% прироста силовых в жопу сатане дадут, а тут надо изначально поставить себя в проигрышное положение. Так-то небо не упадет на землю, пусть занимаются, хули.
Но проще не идти против течения, а делать то, в чем кето может тебе помочь, а не мешать. Например, держать рельефную форму дрища типа мемного Питта из нулевых.
>> Прогресс будет меньше, чем у васяна на макарошках
Ну и пусть будет меньше прогресса. Зато и жира лишнего не нарастет
>> Люди за 10% прироста силовых в жопу сатане дадут
Это в вас ваша гейская сущность говорит. Людям 10% прироста силовых нафиг не упали даже бесплатно, а уже тем более такой ценой.
>> Так-то небо не упадет на землю, пусть занимаются, хули
Вот. Это уже ближе к истине. Кто им запретит?
>> Но проще не идти против течения
Так не вас же идти заставляют. Анон хочет идти - ну и пусть идет. Какой смысл его от этого отговаривать?
>> Например, держать рельефную форму дрища
Дрищами хотят быть не все. Я лично из дришей вышел по собственной воле еще 15 лет назад.
>Ну и пусть будет меньше прогресса.
Это так не работает. Без очевидного результата не будет мотивации, качалочка это все-такия тяжелая работа и превозмогание. Бицулька должна расти, иначе зачем это всё, можно по парку гулять для бодрости.
А держать рельеф и кубики ТА ненужон.
>> Без очевидного результата не будет мотивации
С чего это "меньше прогресса" означает "вообще без прогресса"? Прогресс будет.
>> А держать рельеф и кубики ТА ненужон.
А что нужно? У вас у самого кубики есть?
А у вас самого прогресс есть? Я считаю долгом человеколюбия предупредить ближнего, что им выбрана не та дверь.
чем вреден?
там же только калий и магний, а их как раз дефицит на кето.
Или на кето силовые прям пиздец сыпятся? Спрашиваю тех, кто занимался железом, и перешёл на кето, продолжая заниматься. Всякие любители обсудить кетотортики, проходите мимо.
А то я думаю, подсушиться все таки к лету.
Спасибо. Турникмен.
>> А то я думаю, подсушиться все таки к лету.
Для этого кето не нужно.
Более того, качки сами не рекомендуют сушиться на кето
>> Спрашиваю тех, кто занимался железом, и перешёл на кето, продолжая заниматься.
Здесь нет таких
губы засохли, уголки рта тоже
спасение?
>>1946490
Спасибо, за ответы, аноны.
Типа тыкать кетошников в кетотреде википедией ?
А ты хорош
Кетошник никогда не будет выглядеть как васян
Будь уверен
Даже можно бухать
Ещё я тут писал что я никогда ещё в жизни не чувствовал себя так уверенно как на кето
Не знаю с чем это связано, но такой эффект пристуствует
>>1946488
Тут вряд ли найдешь спортсменов на кето
Почти многие тут ищут спасение от инсулинорезистентсности и образ жизни кето+ПГ
Адаптация на кето займет недель 6
Сама диета не такая лёгкая как кажется со стороны
Типа ешь жирное и не жри угли
Если сушиться то лучше на высокопротеиновую садись
У меня осталось много какао масла от времен, когда готовил, мажусь им на ночь. Охуенно. А губы хоть весь день.
Можешь купить умывалку вместо мыла за косарь типа сетофила или как-то так.
А еще прочитал и загнался по поводу КАЛОРИЙ.
Я жру наверное на ~1200, мб чуть больше - это куда меньше, чем "надо". Так вот пугают, что из-за этого только хуже и лучше иметь дефицит ~20-30%
Это тру? Но я уже 3 месяца хуячу на 1000-1300...
Пей больше воды
Странно
На кето кожа стала лучше выглядеть
>>1946509
На кето дефицит не так важен
Важен конечно же но
Тут был неофит , котлры цписл что жрёт омлеты и яйца, и обжирается , голод типа душит
Потом через неделю написал что аппетит ушел
Ток тсл его инслуин душил , по факту адаптация пошла
Соли были нужны, электролиты ,но он жрал
Все индивидуально
Поначалу кто-то воду сливает, кто-то жир
Философия кето это не просто худеть
Это типа образ жизни
Нельзя просто вкатиться на месяц -два и кричать типа не катит ваша диета
Кето+ПГ даёт результаты если слить вес
Причем если даже теряешь два три кило за месяц, это результат здорового похудения
>Ещё я тут писал что я никогда ещё в жизни не чувствовал себя так уверенно как на кето
>Не знаю с чем это связано, но такой эффект пристуствует
Можно поподробнее? Так то ещё Ливингстон заметил, что племена жрущие жир и мясо выносливее и смелее своих "травоядных" соседей.
В чем выражается? Тян стал пачками иметь? Поднялся по работе? Адреналиновый мандраж при конфликтах изчез?
Или ты просто похудел и вот это тебя радует, может в этом причина?
Без подьеба спрашиваю.
Не жди ответов
Кето это религия
Это вера
>> Тян стал пачками иметь? Поднялся по работе? Адреналиновый мандраж при конфликтах изчез?
Даже если так, то каким боком к этому относится кето?
1) Нахера ты себя с другими людьми сравниваешь с разной генетикой, метаболизмом и вводными?
2) 15 кг за 3 месяца - это, по-твоему, МАЛО?
3) Ну дак не сиди за компом, начни гулять по полчаса-часу-двум-трем в день. Еще и самочувствие апнется.
Не слушай этих петухов. Видел видос чувака со сравнением его двух сушек на кето и на стандартной качковской высобелковой безуглеводке. На кето он и мышц меньше пожег, и жира больше слил.
Еще в одном качковском тг чатике пару дней назад про подобное спрашивал, народ отзывается неплохо, один хуй написал мне, что сейчас в процессе, причем у него идет рекомпозиция - вес не падает, при этом жир горит, объемы уходят. Правда этот на астероидах наверное.
>смогу я на кето расти в силовых, пусть даже медленно?
Ну я когда начал заниматься у меня выросли, было условно 40, стало 120.
Не знаю как это работает, но я стал спокойнее
С людьми начал общаться без особого стеснения
И принимаю решения без особых сомнений
Тян да, тоже стали обращать внимания , заметил
Я ещё писал что перестал почти потеть пот не пахнет , что очень странно
Ведь люди тоже определяют тебя по запаху, есть и такая теория
Меньше страха и тревожности, больше уверенности
Ебальник стал выглядеть чётче, острее
>>1946544
Я не знаю
не видел никогда унылых и депрессивных кетошников
Даже на дефиците калорий и ПГ
А вы?
Вот мне нравится заворачивать сливочное масло в рыбу и посыпать это солью
И на огурец намазывать паштет, колбасу и жирное сало класть куски
Жарить свинину и поливать салом сверху
Есть сметану ложкой, пить сливки 38% как воду
Орехи на десерт , оливковое масло и клетчатка
Много воды и соли , минералы и витамины да, тоже есть
Кринж?
Угли дают быструю энергию тут и сейчас
Но спасибо, не надо
>> А вы?
Я вообще кетошников не видел. Видеимо, их кето-диета свела их всех в могилу
>> Вот мне нравится заворачивать сливочное масло в рыбу и посыпать это солью
Купите себе рыбы, соли и масла побольше - и заворачивайте на здоровье.
>> Жарить свинину и поливать салом сверху
Купите себе свинины побольше и жарьте на здоровье
>> Есть сметану ложкой
Купите себе... Ну вы поняли
>> Кринж?
Это слово что означает?
>> Угли дают быструю энергию тут и сейчас
>> Но спасибо, не надо
Если вам не нужна энергия, значит, вы мало и малоинтенсивно двигаетесь
Въебал пиццы сегодня, как ебанула тяжесть, прям раздуло нахуй, сонливость дикая накатила хоть падай. Вообще охуеть, как организм не хочет пищу богов на плебсовую баланду менять.
В итоге не жрал весь день после этого, тупо выворачивало при мысли о еде.
>Поднялся по работе?
This. Притом с нуля и весьма быстро.
мимо
Так это не кофе, а какая-то полуфабрикатная смесь кофе с сахаром.
Чистый кофе вообще не должен иметь калорий
>А чёйта вы не сказали, что перекат был?
Потому что сказали, но ты слепошара
>Въебал пиццы сегодня
Обычную? С углеводами? Ну ты и ебантяй, если так.
> Ну ты и ебантяй, если так.
Покажи человека итт, который не сделал ни одной ошибки в своей жизни. Да, ожирение считается за ошибку.
Что за работа? Я смогу также?
мимо пока еще не 300к/наносек
Если "пока ещё" это в смысле "уже работаю в профессии, связанной с мемом про наносеки", то вероятно ты уже делаешь абсолютно то же самое, что и я.
Перегибаю с углями первый раз за три месяца кето, буду еще пару месяцев в кетозе. Вроде надо просто не жрать угли и ждать, пока сгорит гликоген. Правильно понимаю? Кетоз наступает сразу, как заканчивается гликоген?
>> Пизда ли моим сосудам?
Да! До инсульта осталось...
10... 9... 8... 7... 6...
салат: помидор, огурец, капуста.
но надо аккуратно, я только салатом 50г углей набираю уже
Нашёл пикрил, подойдёт если возьму его параметры и уберу эти 5.5 грамм сахара из строки углеводов (я без сахара буду делать)?
если что нужно в lifesum внести, но там есть штук десять пунктов под названием "сырники" и все с разным бжу
введи продукты из чего сырники делал и всё.
Типо: творог "подзалупный 9%", яйцо и т.д.
Подойдёт, про него даже еще в люберецких подвальных качалках стишок был.
Если хочешь быть как слон,
Но с осиной талией.
Ешь метандростенолон
С оротатом калия!
Ввёл, только там нормально порцию в граммах выбрать нельзя. Я вписал 500 грамм творога, два яйца и 2 ложки муки, соответственно всё это как одна порция (целое блюдо) и я могу либо её выбрать, либо писать что-то типа 0.1 порция. А выбрать нормально допустим 60 грамм сырников я не могу
Творожка 9% наверни со сметаной, ну чо ты как этот. Бекона, свинины запеченой.
Ты не поверишь, у меня было два приёма пищи и в оба я поел как раз творога 9% со сметаной и несколько ломтиков бекона.
Я не знаю стоило ли ещё добавлять их, потому что в таком случае в меня бы наверное ничего больше не влезло и я бы получается поел за весь день только один творог и бекон
Кое что случилось и я прям на минус морали, пошел и пожрал лишних 10-15 углеводов, не думаю, что изменится что-то из-за того, что я 1 день наел не ~20, а ~40, но всё же
>10 дней ел не больше 50г углей в день
Нахуя так себя мучать? Ешь <20. Небось балансировал на грани гипогликемии.
Ты можешь рассчитать КБЖУ своего блюда исходя из тех продуктов, что ты использовал. Можешь вручную, чтобы точнее, можешь через каль типа этого https://calorizator.ru/analyzer/recipe, а потом просто создай новое блюдо, внеси данные и забей сколько тебе нужно - хоть 100, хоть 1 грамм.
Как правильно проводить рефиды?
Также интересует как анон преодолевает плато.
С меня тонны нихуя.
Чел, ты пытаешься нам втереть, что ты от воздуха толстеешь
может у меня сбой какой-то в организме, я не знаю, поэтому стараюсь понять, что мне делать.
наверное правда сбой, не может же быть такого, что ты от еды толстеешь, бред какой-то..
> Два месяца прошли как на кето?
> Ага
> Ну теперь садись поудобнее, сейчас и начинаетвя именно кето
> Все что было до этого не совсем кето
> Типа только сейчас твой организм адаптировался сжигать жир для энергии
Меньше месяца на кето и интервал ном голодании. Есть дома тест полоски для мочи на количество кетонов и глюкозу в моче около недели назад где-то на 16-й час голодания сделал этот тест, показало 4 не помню в чем именно он там мерял, вроде ммоль/л, но точно не скажу сейчас. То есть кетоны я начал делать, а два месяца не прошло
А ты пухнешь прям от лишней воды в организме? Вроде от проблем с печенью можешь влагу набирать. А Если именно жир на боках появляется, то конечно ешь что-то не то, он же не будет из воздуха браться.
А вообще соли и прочих минералов достаточно ешь?
2 месяца
Ты на плато
Это норма
Если ты набрал вдруг 2-3 кг то не волнуйся
Тут посленднее время много новичков, а фак в шапке пустой почти
Успешные кетошники сюда почти не заходят, а вот тролли забегают регулярно
Нельзя выходить и входить в кето сразу же
Кето-особая диета
Нельзя жрать конфеты и потом снова в кетоз входить
Если вы теряете вес , а потом вдруг все встало и вы +- пару кило это не значит что кето не работает!
Кето так или иначе будет сжигать ваш лишний жир, пусть и по полкило в неделю, заодно фиксить вашу инсулинорезистентсность
Ваши конфеты и пиво не стоят того чтобы выскакивать из кето
Понял, спасибо, мне получается надо питаться также как я питался или надо предпринимать попытки слезть с плато?
Как я понял, это углеводная загрузка, проводимая раз в месяц для поддержания уровня гормонов. Имеет ли это вообще смысл? Действительно ли свободный? тестостерон идет по пизде, если не делать такого рода загрузки?
Скорее всего ты набираешь воду
Питайся так же , пробуй угли снизить ниже 20, следи за солью/электролитами
Кето начинается после 2-3 месяцев
Если на сладкое тянет, ешьте сахзам, а лучше сметану со сливками
Там будет гормональный шторм, инсулиновые спайки, но вы даже пить можете крепкий алкоголь иногда понемногу!
Лучше передать жирного чем сладкого
Кусок масла ебаните , послее него все желания жрать пропадает
>>1947759
Что за бред
Если вы сожрали углей вас выкинет из кето и все сначала
А не с последней точки сохранения
Примерно
Посмотри у MPMD видео про анализы мужика с многолетним кетозом, там пиздец
Скинь ссылку, хз как это искать, не силен в ангельском, могу только сабами смотреть.
>> И стоит ли вообще скинни фэту вкатываться в эту диету?
Если вы не 120-150 весите, то нет.
Как мне тогда из скинни фэта с обвисшими боками и дряблым телом хотя уже намного лучше ситуация, но бока есть в целом стать человеком? Вешу 63 кг при росте 170, в зале занимаюсь регулярно месяцев пять примерно, 6 кг скинул не заморачиваясь совсем с питанием. На мой взгляд почитав теорию - кето должно работать. Плюс интересно, как мозг будет себя на кетонах вести, к месту будет потестить в виду сферы деятельности.
>> скинни фэта с обвисшими боками и дряблым телом
>> На мой взгляд почитав теорию - кето должно работать
Каким образом кето уберет бока и дряблость тела? Можете это об'яснить?
>> стать человеком? Вешу 63 кг при росте 170
Накачайтесь килограмм до 75-80 - вот и будет вам человек
Дед, иди нахуй, кето при сильном ожирении вообще никакой разницы с обычным дефицитом не дает
>>1947842
Все правильно думаешь, кето это как раз для финального похудения и сушки
>вообще никакой разницы с обычным дефицитом не дает
Даёт
Снимает дикий голод, регулирует инсулин , снижает рецидив откатов
Лол
Я на себя эксперемнты ставлю и вижу трансформации своего тела и поведения за 3 месяца
Тут естькетошники годами сидят на кето
И никто из них не разожрвлся снова , чего нельзя сказать о обычных жиранах в жиротреде
>> Кето сжигает жир и делают кожу эластичной
Я считаю, тогда нужно пробовать кето. Через 3 мес. я бы почитал отчет о прогрессе.
Не нашел что-то канал его в подписках, нашел в истории браузера, а у него канал заблочили, уже третий канал, как я понял, так что увы. Больше походу не будет нового канала, заебался. Какой-то шиз на него страйки кидает за все подряд.
> Все правильно думаешь, кето это как раз для финального похудения и сушки
Для любого
>Дед, иди нахуй, кето при сильном ожирении вообще никакой разницы с обычным дефицитом не дает
Кроме того, что кето можно соблюдать без плети, а обычный дефицит - нет. Поэтому при сильном ожирении не в условиях стационара/тюрьмы/блокады Ленинграда дефицит приводит к сбросу 0 кг.
Я пока неделю на кето, спрашивал уже вкатившись, но вкатывался немного для других целей. Через 2-3 месяца скину фотки "до-после". Главное не сорваться.
Единственное, тяжеловато на кето тренить, думаю веса снизить, хотя они и так небольшие.
Начал 1 февраля
С тех пор на кето не вылезая
Вес уходит, пока -17кг с начала , сейчас очень замедлился
Кето хорошо работает в комбинации с ПГ, это очень удобно
Ты можешь уйти на никзожировую , высоко протеиновую диету не выходя из кетоза
Протеины превращаются в глюкозу,, но если твоим мышцам они нужны
Интересно, схоронил себе. Но наверное вначале попробую кетоз, хотя бы месяц, после уже полноценно эту диету.
Судя по полоскам мой организм стал полноценно жрать жир после 2х месяцев на кето
Сразу сброс веса тормознулся до кило в неделю и появился голод если тренишь
Анализы не сдавал, но смотрю по коже, волосам и ногтям
Все блестит и здоровое
Нет, это значит что иногда ты не наедаешься и потом хочешь есть. Других выводов из предоставленной информации сделать не представляется возможным.
Совет такой: наедайся.
Было вроде в начале, но потом вообще мерзнуть намного меньше стал
После утром контрольное взвешивание
Вес падает катастрофически
Разница в 3-4 кило
Водой просто заливает после еды
>>1948957
Часто морозит именно после еды
Но я ем один раз в день
Пару яиц съешь, бекон если есть или сало
Сутки это не голодание вообще-то
30+ часов можно начинать считать голоданием
Какой смысл заморачиваться. Ладно бы дня 3-4 голодал или вообще неделю. Тогда надо было бы в первый день выхода съесть яичко варёное или что нибудь подобное лёгкое и небольшое.
Я часто оставляю себе один приём пищи и ем в одно время примерно, получается сутки проходят между приёмами пищи, ем как обычно и всё
Может быть связано с кето как-то?
Сплю с открытым окном и в спальне довольно прохладно, одеяло тоже легкое
Пишут что причин множество, но началось это и него на кето
Сынидзе, потому что уже достаточно тепло, а отопление еще не отключили...
У меня свой котёл, частный дом
Ладно, я так понимаю чисто индивидуальная проблема
>> Стал замечать что потею ночью нехило так
Это может быть симптомом какой-нить болезни
От СПИДа до гормоналка и туберкулёза
Все что выдал Гугл естественно
Но такое такого раньше не было пока не присел на кето, вот и интересно
А еще забыл то что в этот раз я пил ессентуки и жрал магний с калием и солью, разница огромная
На канале what've i learnt много классных видел по голоданию. Там он тоже рассказывал, что голод исчезает на четвёртый день примерно.
Кстати попробуй какой нибудь умственной деятельностью заняться, там ещё должен BDNF потому что подниматься в несколько раз
Чет нихуя я не похудел. Ну хоть не дрищу. Пузо как было так и осталось. Ебло вроде получше стало но это потому что я не бухаю еще.
Дни не считаю но явно не неделю сижу.
>Пузо как было так и осталось
Замерял метром?
Если все правильно делать то кето жгет свой собственный жир
Пусть по полкило в неделю или меньше, но эффективно
Я на плато теперь жру салями колбаску, жирную свинину жарю ,салат с жирной сметаной и огурцом, запиваю жирными сливками
Вес стоит
Такое кто-то может себе представить в жиротреде?
Да, я раскечиваю Платона, но и заставляю кетоны работать
Ем свинью тоже , нарезку и ((сыр)) но мне есть особо не хочется. Овощной салат и маслины. Недавно ел горох и арахис но это так.
Посасываю колу без сахара.
Если нет аппетита и не хочется есть , то значит организм не адаптировался ещё
На кето вполне себе аппетит появляется, особенного после тренировок или если физически активен
Аппетит, но не голод как углях
Заметил ещё эффект что после еды начинаю мёрзнуть
И ушла бессонница наконец , но потею по ночам
Кажется что только вот после трёх месяцев организм наконец начал нормально воспринимать кетоз
Энергия не хлещет через край, но ее заметно больше и ушла та усталость
Организм заметно быстрее восстанавливается , выносливость повысилась
Таблетки не помогают, помогает переезд на время в другой климат, но я не настолько успешен и свободен, что бы практиковать.
Пока слышал только мазу насчёт вегетарианства, то есть в списке "тяжёлых" продуктов при аллергии, как раз почти все кетозное: жир, мяско, копчёности, орехи, вот это все.
Но, надо ведь узнать доводы и другой стороны, правильно?
В общем, как у вас с сезонной аллергие, кетаны?
Заранее два чая.
Так не сиди это время на кето раз сезонное. Постоянно на кето сидеть клетки привыкают у тебя жрать только жир, чередуя с нормальной диетой ты их можешь адаптировать делать энергию из чего угодно, уменьшишь симптомы когда вернешься на кето в следующий раз. Конечно это не значит что надо зажираться сахаром и пиццей, но раз аллергия то зачем себя мучать
Я вообще не на кето, вась. Я спрашиваю, есть ли кетаны с аллергией и как она у них проходит, есть ли улучшения/ухудшения, и т п.
Нет аллергии, но натыкался на мнение, что сахара, крупы, злаки, лактоза из молока и ещё что-то могут повышать всякие воспалителтные процессы в организме и аллергию.
Короче посиди на такой диете пару месяцев и посмотри сам что будет
Интерсно ч то в это время года нос мокрый и кашель, но вот именно сейчас нет признаков аллергии
Мне кажется кето хороший реверс для многих хроников
Надсь смогу пофиксить свою инсулинорезистентсность
Потому что углеводные наркоманы не могут без сахара
Они лучше будут "по 6 раз в день, порции как для воробья" ведь так сказала тётя подзалупкина в поликлинике залупинска, а еще так пишут в паблике "40кг"
Я слышал про людей, которые лечат аллергию чисто мясоедением. Дочь Джордана Питерсона чисто на стейках сидит.
Ещё спроси почему в диабетотреде у всех жопу разрывает от предложения просто не жрать торты. Тебя блядь сахар литералли убивает, а ты городишь отговорки мол тышо гипа ебонёт, а не колоть инс как не в себя, чтобы гипы не было - в гойлову почему-то не приходит. И ходят со шприцами и тортами за пазухой. Я бля не шучу.
Хотя даже это лучше, чем ещё более поехавшие некомпенсированные дурачки, которые в больничку заезжают с определенной периодичностью с кетоацидозом (жрут тоже торты, разумеется, только инсом не закалываются после этого). И такие ха-ха блядь да это норм я всё знаю я шарю. Хорошо, что они долго не живут, меньше шанс свою тупость успеть детям передать.
Ну берёшь просто потихоньку исключаешь по одному продукту и так находишь, где была проблема. Старая тема. У дочери жордана там вообще аллегрия на всё, чуть ли не на воздух.
> Ещё спроси почему в диабетотреде у всех жопу разрывает от предложения просто не жрать торты. Тебя блядь сахар литералли убивает, а ты городишь отговорки мол тышо гипа ебонёт, а не колоть инс как не в себя, чтобы гипы не было - в гойлову почему-то не приходит. И ходят со шприцами и тортами за пазухой. Я бля не шучу.
Больная тема. Пытаюсь мать с диабетом посадить на кето, а она сопротивляется, при этом сахар часто за 10.
Уговорил её хоть гречку не есть, вчера подходит, говорит сахар 8 вместо 13, как за день до этого.
Сегодня с претензией мне говорит, мол ничего такого не ела, а сахар 8 (мол хуйня это всё с углеводами), начинаю спрашивать что ела - "ну огурчика кусочек, хлебушка немного..."
Уже не могу это терпеть. Говорю ей, ну ты хотя бы месяца три попробуй на кето нормально посидеть, посмотри как сахар будет, но нет "как же это тяжело". Сегодня вообще пастилу ела яблочную, "ну она же без сахара".
Полгода как диабет обнаружили, пробовала всякие травы пить и прочую хуйню, но отказаться от хлебушка ебаного даже просто ради эксперимента на несколько месяцев не может. Какого хуя я без диабета за последнее время умудряюсь углеводов есть меньше чем она,
Хуя ты подловил меня, запостив плачущую рожу как раз тогда, когда я еле-еле сдерживаю слёзы над концовкой ньювегаса.
>Полгода как диабет обнаружили
Я так понимаю, второй тип (инсулинорезистентность)?
> Я так понимаю, второй тип (инсулинорезистентность)?
Да, второй тип
>от хлебушка ебаного даже просто ради эксперимента на несколько месяцев не может.
Жиза. Старого человека сложно переучить, разве что под страхом отрезания ноги.
Страх отрезания ноги тоже не работает. Да и страх смерти не работает
> Да и страх смерти не работает
Жиза. Пузо деда передаёт привет.
>>1950784
Т.е вы парни реально на кето сидите и чухаете себя при этом отлично, пока в соседнем треде вас называют шизами. Яннп как это работает?
Чел я не сижу в соседнем треде и мне сугубо похую, что обо мне подумал таракан, когда я наступил ему на ногу.
12% после похудения с 90кг? Можете показать что получилось?
Скидывал недавно >>1942165 →
Сейчас живот чуть поменьше, руки чуть потолще.
Молодец
И ты типа год на кето?
Как жир скидывал?
А то я похудел до нормы ИМТ но жира много осталось, живот естественно
Дохуделся до платона и похуй стало на жир и т.п. Его есть, но в пределах нормы. Так, по инерции раз в месяц записываю показатели.
Продолжаю потому что а - если дропнуть, вес сразу начинает идти вверх (и это не вода), и б - лучше думается.
Вот недавно от нехуй делать и чтобы кровь погонять (опять же чтоб лучше думалось) - стал физкультурку делать. Ничего экстремального - отжимания на одной руке с поддержкой, приседания, пресс - такого плана вещи. Прогресс есть, радует.
>>1951098
Ладно, ворвусь к вам в секту. Каждый год за зиму набираю, а к лету скидываю 10-14кг. Заебал к зиме снова все обратно набирать, а тут ещё и нашёл больше чем потерял. Скинул с 85 до 75, а сейчас 90 вешу - такой, жирноватый крепенький кабанчик.
Посмотрим как на кето будет.
>Ладно, ворвусь к вам в секту.
Ты нам сделаешь одолжение, друг
Спасибо
Ведь за каждого нового ебанутого кетошизика , нам выдают килограмм масла и бочку сала
Каждому
А если серьезно сдай сначала анализы полные, типа печень , кровь и тп.
И как я уже писал ранее кето это не диета по фану для диранчиков, а скорее инструмент пофиксить инсулинорезистентсность и избавиться от диких приступов голода
Вчера вот мясо жарил в сале, залил ещё сливками сверху, салат со сметаной, хотел сливок ебануть но сил не хватило уже
>>1951226
Так я сам на Платоне сейчас второй месяц пошел
Ну хотя нет, три кило скинулось , может жир ещё сжигается
Мне в принципе за лето десятку скинуть и норм будет
В зал может пойду , но я дома занимаюсь потихоньку, чуть силовые, чуть кардио
Честно говоря, в жизни бы не сказал, что это 12%
В любом случае - вам с таким телом только в зал сейчас, вы сейчас типичный скинни фэт.
> И как я уже писал ранее кето это не диета по фану для диранчиков
Диета по фану для кого угодно, кто не хочет скидывать вес через волю.
Дай цитату где я спрашивал у тебя совета куда мне идти и что делать. Ты спросил фото - ты его получил. Твоя оценка не требовалась, и конкретно оценка выкающего шизла вообще по любому вопросу, который у меня когда-нибудь возникнет - не потребуется, я это гарантирую.
Решил дать тебе шанс, не проигнорил как обычно, я поговорил как с нормальным. Был неправ, больше такого не повторится.
Какая воля у жиранов
Зайди в жиротред-там через одного срывы на тортики , пивко и прочее
Я 10 месяцев худею из них 4 на кето
Теперь никаких срывов и -50кг
Сало, мясо, отлично заходит по сравнению с тортиками и пивом
Можно виски или водки выпить иногда
>>1951307
А я писал ведь что кетошные увереннее себя ведут
Я иногда сам в ахуе когда начинаю жестко и внятно говорить
Не будешь общаться как человек - не будешь общаться никак
>Ведь за каждого нового ебанутого кетошизика , нам выдают килограмм масла и бочку сала
>Каждому
Блин пиздато, это как пирамида? Типа те кто раньше в секту ворвался - тому больше? Или независимо?
А если шутки в сторону, то у кетанов рацион не самый, скажем, разнообразный. Как это фиксишь? Алсо слышал ещё какое-то масло есть пиздатое которое в спортпите продаётся и кетоаноны жрут чтоб ускорить кетоз, пробовал что-то такое?
> А если шутки в сторону, то у кетанов рацион не самый, скажем, разнообразный. Как это фиксишь?
А зачем это фиксить? Питайся чтобы быть здоровым, а не делай вокруг еды культ и не превращай её в развлечение. Для развлечения лучше сериал посмотри или погуляй сходи.
Масло называется МСТ, я его не пробовал
мимо
Рацион зависит от дохода
Тут тебе и мясо любое, и рыба жирная, и авокадо, и клбуника, масло, паштеты, жиры, сливки, кофе и тому подобное
Вот гречки, картошки, хлебушка и прочих радостей пролетариев нет в рационе
Много соли , много воды
Не знаю что за масло , кетоз это отсутствие углеводов и как следствие кетоны начинают выполнять работу углеводов , вырабатывая энергию из жиров , что-то из протеинов
Но адаптация займет пару месяцев
https://youtu.be/GFMgbJa3egw
>Доебуться ли врачи до этого
Да, в наручники и посадят в психушку
Блять, я серьезно спрашиваю. Я боюсь чтобы не отправили ко всяким эндокринологам дополнительно.
Кетоны это не показатель какой-либо болезни
Может показать высокий холестерин, но для кетошников это норма
Так не понял - пойдете в зал или нет? Вам это необходимо сейчас, потому что то, что получилось - это позор какой-то
У человека так мало источников удовольствия в жизни, а ты предлагаешь убрать еду. Ну ну, удачи дожить до 40 и не потерять кайфа от бытия.
Во-первых, я не говорил что остаток дней буду есть пасту без вкуса и запаха из тюбиков, во-вторых, чем тебе не нравится какой нибудь Кефир, мясо, печень и т.п.?это вполне вкусные вещи
А если ты без вредной еды впал в уныние и депрессию, то лучше в /psy иди и спрашивай там как смириться с отсутствием такой еды
> У человека так мало источников удовольствия в жизни
Их дохуя. А по твоей логике надо похоже прямо сейчас бежать колоться героином, а то ведь "так мало источников удовольствия"
Ну, тогда вам оставаться жирным и худым до конца дней своих. И это хорошо: конкуренция меньше
Платон
Всю прошлую неделю жрал как не в себя
Хуй
Вес стоит
Даже не набрал
Пару кило воды туда-сюда болтается
И так полтора месяца
что такое кето в двух словах
1. Я не ответил на вопрос, и не отвечу.
2. Мне неинтересно, какой ты придумал ответ за меня.
3. Мне неинтересны твои выводы из ответа, придуманного за меня.
Этот чел на фарме же сидит или натурал? Я не кочка, не разбираюсь
Самый известный кетошник Омерики
11+лет на кето
Нет он не фармит и не курсит, об этом уже спрашивали
Он сам тебе об этом сказал? Выглядит вообще не натурально
Я давно хотел попробовать тыкву с мясом, но сомневаюсь. Сливки все-таки беспроигрышный вариант.
https://www.youtube.com/watch?v=c55UhyX813k
На что похож вкус тыквы? Я её не ел, но по виду такое, как будто хурма какая та
Да просто сладковатый ароматный овощ с рассыпчатой текстурой. У нее нет ярко выраженного вкуса, какие специи добавишь, такой и будет. Кардамон, корица, имбирь можно.
На что похож, да на кабачок, только слаще.
Но сейчас не сезон, в основном лежит гнилье всякое.
>Чел живёт в спортзале , есть здоровую еду , спит без стресса, >финансовая стабильность , личная жизнь
>Ненатурально выглядит ряя
Просто сходи в зал, посмотри как выглядит средний посетитель за 30. Там люди тоже себе не враги и стараются делать как надо, чтоб зря пот не проливать. Едят, спят. И на кого они похожи. Вот от среднего спортсмена-любителя можно составить впечатление о том, как выглядит натурал.
Может быть и так. Но тогда непонятно, чего это он с генетикой бога не сел на фарму и не стал миллионером.
Ему под полтос уже
Уважаемый в своих кругах кочка , тренит богатых, поясняет за кето, за питание
Харизматичный
В армии был
Я только из-за него и вкатился в кето
На плато
Кожа сморщивается на животе
Талия видна отчетливо
Стали мышцы чувствоваться
По всему телу
Ебало худеет быстрее всех
Появился голод
Не купируется водой и солью
Стараюсь держать omad
Это четвертый месяц кето
И плато
Но мне кажется кето адаптация и жир неплохо так уходит
После 18-20 часов без еды , накатывает энергия, хочется прыгать и бегать
После еды наоборот сонливость , но не усталость
В целом хватает одного раза в день наесться
Скоро уже полгода и понимаю что не очень то и хочется снова примыкать к углеводным
Есть какие-то побочки доогогог кето?
Или стоит выныривать иногода
С точки зрения ББ - неиспользование гормональных препаратов при занятиях.
>> Вот от среднего спортсмена-любителя можно составить впечатление о том, как выглядит натурал.
Это будет впечатление о среднем натурале. Если приложить максимум усилий, то и результат будет заметно лучше среднего
> Есть какие-то побочки доогогог кето?
Да, есть неприятные побочки
1. Скинул ~25 кг
2. Устроился работать
3. Сменил работу, устроился на более оплачиваемую
4. Перешёл на удалёнку
5. Стало хватать сил на то, чтобы после работы повышать квалификацию
6. Занялся спортом, силовые растут
7. Потерял девственность с зумершей (хуйня, с тех пор с ебаниной и дрочкой завязал)
8. Опять прыгнул с парашютом, до этого заворачивали из-за давления
9. Вместо высокого давления стало заёбывать низкое
10. Возникла куча проблем что делать с деньгами, которые и тратить особо некуда, и проебать на инфляции не хочется
В целом не рекомендую, лучше было выпилиться как по мне.
Иногда выныривал, но ничего хорошего от этого не было.
>выглядит ненатурально
>неиспользование гормональных препаратов при занятиях
Ну вот ты сам себе намекнул - использование или неиспользование препаратов достоверно подтверждается анализами, а не внешним видом.
Да, наливаешь сливки и размазываешь по краям, чтоб красиво запеклось и соль со специями распределилась. Но я не очень доволен результатом, все-таки прошлогодний урожай, осенью свежие намного вкуснее.
Кетопицца
Можно то же самое ,но на бумаге для выпечки и в духовке опция грилль
Тогда ещё корочка у сыра будет
Я бы сказал, станешь интеллектуально выносливее. Но не умнее и не креативнее. Просто без перекусов сидишь с более ясной головой. Как бывает типа тумана, надо кофейку выпить да бутер съесть. Вот без этого, а так то же самое.
Именно так. Для креативности надо ещё вещества упарывать.
Иногда это очевидно, а вообще большинство кочек именно на фарме
>> а вообще большинство кочек именно на фарме
Это смотря кого считать кочками
Чем можно заменить, но чтобы не сильно дороже и было доступно?
Не пить вообще не могу по определенным причинам.
Тяга короче
Поможет, хули не помочь-то. Но убирание жира с пуза это в любом случает строгая диета как образ жизни. Тут иллюзий быть не должно.
На кето можно виски или водку, даже с колой зеро
Кто то умудряется даже сухое вино, худший вариант из всех
Сухого сидра из вкусвилла можно спокойно выпить литра два. Можно пару банок бад лайт.
Но пить на кето - отсрочить время встречи с своим телом аполлона
А зачем наркоману диета? Тут надо экзистенциальную проблему решать. Это как: ребята, я очень хочу бегать марфаон, но пью 2 литра пива в неделю Можно? Можно, хули, кто же вам запретит.
Можно есть один раз в день, жирное и вкусное
Можно не толстеть даже если переешь по калориям
И при этом выглядишь ахуенно и чувствуешь себя уверенно
Организм умеет сжигать свой собственный жир , к тому же фиксится инсулинорезистентсность и высокое давление
Кетошники в целом ведут более здоровый образ жизни
Да, некоторые пьют иногда, но почти никто не курит
Единицы
Нет среди кетошников и жирных , и хилых дрищей с тонкими ручками
Так же нет больных хроников, аллергиков и депрессивных суицидников
Тебе не заебало однотипное говно писать? Я лично уже заебался это 3 месяца читать.
все в столбик
как он ахуено себя чувствует
как увереность
работу нашел
просто пиздец повысился
голода нет
УУУ
ДОЕБАЛ
> как он ахуено себя чувствует
> как увереность
> работу нашел
Я такое писал, но не в столбик. Что прям не порадоваться за людей?
400 грамм стручковой фасоли - 80р - ~100ккал, 12 углеводов
100 грамм арахирса - 30р - 550ккал, 8 углеводов
Мазик - ~250ккал
Семечки 50грамм - 7р - 300 ккал, 5 углеводов
Всё
В день ~120р, в месяц 3600
Это наверное тот что постоянно срывается на пиццы, пиво и прочее
Или залётный угленаркоман с жиртреда
>>1953158
Так у тебя там одни угли , лол
Это типа рофл такой
Нищуковский вариант это свиная грудинка, яйца и селедка, а у тебя диета шиза, который не умеет готовить.
какое же блять кето лечебное, если может привести к геморрою.
>Так у тебя там одни угли , лол
То, что я не написал жиры и белки не значит, что их нет, чел
Там всё ровно
Я умею готовить.
Твои свиные грудинки и селедки - это хуета, которая на нищенском уровне - помои
Я покупал нищую селедку, чуть не сдох
Пей больше воды, льянная мука, клетчатка в порошках не всегда хорошо работает так что , овощи богатые клетчаткой
В твоём рационе скорее больше белков чем жиров
>>1953194
Так все равно много овощей и углей
Зачем
Ты понимаешь значение кето?
Хотя дело твое
>>1953196
ну я забыл сказать, что тарелка овощей всегда была 8-12 черри, зелени всякой, огурец, редисочка.
льняную муку разводил, до еды и после еды выпивал стакан воды с одной двумя столовыми ложками. а однажды этой муки пережрал, что дристал двое суток.
абсолютно никакого толку, что только не пробовал. не срется мягко и нежно.
жир будто создает тугое говно, первый катях даже цветом всегда темный очень, будто желчный пиздит.
>Так все равно много овощей и углей
>Зачем
>Ты понимаешь значение кето?
>Хотя дело твое
Какая нахуй разница, если есть жиры и белки по формуле?
Кето это не про "ЖРИ МЯСО И ЯЙЦА))))"
Это про жир, белки и углеводы. Углеводов всего ~25, это еще не считая того, что некоторые углеводы - пищевые волокна
Дело твоё
Но полкило фасоли ...
Это точно кето?
Яиц я и сам немного ем , пару штук в день и не каждый день
Единственное что рыбы бы побольше
А так я просто считаю угли ,чтобы не больше 20-30гр
Что не так с фасолью?
Ахуено обжарить/сварить, да и ебнуть с приправами
Мне искренне нравится стручковая фасоль, шпинат, брокколи.
В подростком возрасте, когда смотришь фильмы, то "фууу брокколи", но лет 5 назад я попробовал и ахуел от вкуса всей этой зеленой хуйни.
Ну хорошо
Если тебе нравится
Почитал сегодня статью диетологини но не врача для спортсменов пишет
Какую же она ахинею, сука, несла про кето
Смысл статьи: гроб гроб кладбище пидор
И сердце наебнется, и сил не будет, и вообще даунами станете на кето
Причем все это без пруфов на исследования
Которых просто нет
Научный мир очень аккуратно обходит кето
Единственное что мы знаем то что насыщенные жиры не влияют на сердечные заболевания
Что ебаный холестерин, внезапно , тоже не вызывает атеросклероз
То есть вызывает, но с оговорками
Окисление трансжиров
А вот что делает ебанный сахар с вашим организмом и какой наносит вред , очень даже неплохо изучено
И тут ещё один крамольный вопрос возникает :
Несут ли овощи пользу организму?
Недавнее исследование показало что нет никакой пользы от употребление овощей
То есть когда какой-нибудь нормис сыпет в свою овсянку чернослив ,крошит яблоки и банан и он считает что это здоровый за врак полный витаминов, ведь так по телику говорит реклама и тетя Малышева
А вот макать стейк в топленное сливочное масло это , понимаешь, вредно
>ну мы ничего не знаем про кето, поэтому плохо
>и вообще - ешьте угли, не выёбывайтесь
Ты невнимательно прочитал
Да , он не хочет говорить что кето хорошо или плохо, но в то же время он говорит что
Many have had success with dropping pounds, he says, and reported feeling “healthier and more fit.” It’s even better if it kickstarts a more sustainable heathy lifestyle.
He also suspects there are some benefits for the heart and reversing diabetes since it has been shown to improve insulin sensitivity. That’s supported by several studies, like a 2017 review in the journal Nutrients that found that the keto diet improved HDL “good” cholesterol levels and helped reverse the course of type 2 diabetes in patients by controlling blood sugar levels, though “usually in limited time,” the researcher wrote
.In 2018, another study in the journal Diabetic Medicine found the keto diet in patients with type 1 diabetes was associated with “excellent levels” of blood sugar.
Higher HDL cholesterol levels and lowering blood sugar are also associated with lower risk of heart disease.
Очень интересно
Быть в кетозе и быть кетоадаптированным- не одно и тоже
Последние могут на всю жизнь получить абилку не накапливать лишний жир даже будучи вне кетоза
Интересно, что многие похудевшие на обычном дефиците ,жираны снова разжираются
Это явление довольно частое
А вот сколько кетошников , которые похудели с помощью кето , снова потолстели даже выйдя из кето?
Если есть такие..
Тоже самое.
Первый раз, когда узнал о кето(лет 5 назад), срал камнями, как и писали, а когда сейчас сел, то нормально сру, да 1 раз в 3 дня, но никаких камней.
Твой ливер должен адаптироваться и начать выделять достаточно ферментов для возросшей доли жира. Например, тупо больше желчи.
А камни обычно у людей, которые под кето имеют в виду много белка. Из жира сложно сделать камень.
Проснулся в 6 утра, чувствовал себя ахуено, поел в ~12, но в ~14 меня чет так потянуло спать, что никакая воля не помогла бы, поэтому с чистой совестью уснул и проспал 5 часов, а проснувшись обнаружил ГОЛОД ДИКИЙ, сожрал еще одну дневную норму, пиздец. Углеводов за сегодня ~45, углеводов около 3к, наверное
ТРИ ЯЙЦА
ЧУТЬ-ЧУТЬ ТУНЦА
ОГУРЦА
И ЗАЕБЦА
Кетоны нихуево так мозговую деятельность бустанули, ахуенный стих как по мне.
ТРИ ЯЙЦА?
ЖУЕШЬ ТУНЕЦ?
ОГУРЕЦ?
ТЕБЕ ПИЗДЕЦ!
Мимо, на кето не сижу.
Тренировки дропать не могу, такое именно в тренировочнын дни. Шо делать?
> А камни обычно у людей, которые под кето имеют в виду много белка
Кстати, это проблема. Кето может быть настолько разным. Тут есть люди которые питаются почти чисто животными продуктами, типа мяса, яиц и тд, а недавно был анон, который есть пол кило фасоли. Это же вообще разные диеты.
И мне кажется в шапку надо добавить больше инфы про интервальное голодание, про то, что продукты животного происхождения предпочтительнее, и что растительное масло лучше не употреблять.
Короче такие моменты, которых лучше придерживаться, но которые немного выходят за кето то есть не касаются только бжу
>поехать за шаурмой
Так шаурма чисто кето-продукт, ну, кроме лаваша и соуса)
Там все есть по крайней мере на английском, просто надо копаться.
На.егаю иногда на шавуху с салатом и мазиком
Не ем хлеб или лаваш
Делаю сеье ещё салат из огурца и щедро поливаю жирной сметаной
Меня тут спрашивали почему кето это удобно?
Заруинил ИГ, но хотя бы не поехал за шавухой.
10 минут назад сьел пол банки консервов тунца и один кусок бекона и запил немного сливками )))) хз почему так, захотелось
Сделал еще лимонную воду. Насколько критично прерывание ИГ? Всегда держу его по 16 часов.
Года 3-4 назад худел на кето и вес уходил довольно быстро. Сейчас опять начал питаться, тк разжирел, но вес странно уходит. Сижу на иг 16/8, но голодаю, как правило, 18-20 часов до первого приёма пищи и через часа 3-4 второй приём, потом по новой.
Вес уходит только к концу голодания, сейчас на 5й день -3.6кг, кето полоски сегодня показали 8 единиц.
Это нормально, что вес уходит в основном к концу голодания? Приём пищи первый обычно в часов 6-7 вечера. Или лучше сдвинуть иг на дневное время, чтобы ночью выходило все? С работой график сбит, ложусь обычно в районе 3х ночи, встаю в часов 11, постепенно восстановлю нормальный сон.
Понимаю, что первое время уходит вода и дерьмо, но все же.
Угли сократил до 20 грамм, в основном из овощей и клетчатки.
>> вес уходил довольно быстро
>> сейчас на 5й день -3.6кг
А -3.6кг за 5 дней - это медленно, что ли?
>> Это нормально, что вес уходит в основном к концу голодания?
А если вам сейчас скажут "нет, не нормально" - что тогда будете делать?
Ты рофлешь?
Там соус типа мазика
Да, без лаваша
В некоторых местах они в коробку мясо кладут и салат
>>1953939
>Полоски
Видишь ли в чем дело..
На кето нужно радоваться когда полоски станут чуть розовые
Обычно через месяц два
Нужно тебе объяснять почему или сам поймёшь?
Я тоже сначала на пг сидел, но после кетоадаптации стал появляться голод , вес встал но.. жир уходит!
Сантиметры обхвата и живот уменьшается
Советую не париться насчёт веса, как только ты кетоадаптируешься, организм сам пофиксит твой инсулин, давление, гормоны в норму
Потом сам сможешь на обычном дефиците скидывать вес или набирать мышцы если займешься чем-то
>А -3.6кг за 5 дней - это медленно, что ли?
Нет, это более, чем хорошо.
Меня просто интересовал момент с голоданием, в какое время лучше.
Но я так понял, разница абсолютно нет.
>>1954126
Не после кето, после дефицита калорий. При дефиците ел все подряд, но много тренил. В итоге и похудел.
А потом стрессовая работа, плюс тян появилась и начала откармливать, а моя сила воли где-то на дне находилась, на фастфуд подсел.
Ну и не заметил нихуя.
>>1954127
На пг у меня голод тоже есть, но мне до вечера обычно не до готовки, поэтому и приходится немного потерпеть, + куревом закидываюсь.
Но в целом я понял, спасибо, аноны, не буду выебываться и буду дальше следовать кето.
Я сейчас худею, делаю кето и ем 1-2 раза в день. Думал на всю жизнь такой режим оставлять. Тем более привык уже пропускать завтрак и утром только небольшой голод появляется минут на 10 и уходит. Но потом решил вести дневник питания и оказалось, что я ем около 1300 ккалорий, а иногда и по 800. При этом в эти два приёма пищи (ну в первый точно, во второй порой ем совсем немного) есть стараюсь обильно. И получается с таким маленьким количеством калорий я не смогу сидеть всю жизнь так и придётся что-то менять после похудения? Или калькулятор калорий пиздеть может и я на самом деле ем больше калорий?
На кето нет смысла дефицита на первых месяцах
Кетоадаптация через 2-3 месяца и ты будешь есть столько сколько нужно
Пофиксится инсулинорезистентсность
Даже на Платоне будет жир уходить
Дефицит плох тем что, если ты захочешь заниматься и тренить, или физически работаешь
Кето не даст тебе знать, что ты не доедашеь серьезно !
Типа жрешь на 1700 , а надо 3000
Но ты жирного пожрал, мяса, белков, сливок и аппетита нет
Но все равно не доел тысячу или даже две калорий
Кето заебись, но метаболизм в ахуе и начинает искать ресурсы , снижает эффективность
Поэтому я на кето решил что буду есть когда захочу
Даже на Платоне
Вижу в зеркале что кето сожрало висцеральный жир и начало жрать подкожный
Вес и жир теряется быстрее чем мышцы смогут заместить
Единственное что ебало не сползает
Но живот и ляжки это последнее что кето будет жрать
Иными словами кето и в хвост и в гриву ебет себя чтобы получить энергию
Понимая что не только колу и пирожные не получит, но и даже греча и картошка в мундирах в пролёте
Зато мясо, сливочное масло, жирные сливки сверху
Это как в древнем Риме
Дело дошло до триариев
Я скинул на кето 8 кг и заработал геморрой.
До сих пор не понимаю стоило оно того или нет, потому что набрал обратно, а вот геморрой всё ещё даёт о себе знать иногда.
И теперь всегда смеюсь когда вижу фразу "лечебное кето"
Скинул 25, живу два года на кето, при первых намёках на тугой посер завязал обжираться шашлыками. Только сало.
Бля ну что мешает жрать зелень элементарно, клетчатка же не повышает инсулин. Удивляюсь с шизов которые думают что кето это обязательно гемор
У меня нет проблем с запорами совсем
> Бля ну что мешает жрать зелень элементарно
То что она ничего не даёт, а порой и усугубляет.
> На кето нет смысла дефицита на первых месяцах
Так я не специально его делаю, само собой так получилось. Получается мне сейчас надо стараться больше есть чтобы выходить в норму по калориям? >>1954428
А у меня брат умер пока я на кето сидел.
Теперь смеюсь когда кто-то говорит "лечебное кето"
> И теперь всегда смеюсь когда вижу фразу "лечебное кето"
Думаю, смеешься всё же заметно тише чем я, когда слышу фразу "теперь всегда смеюсь когда вижу фразу "лечебное кето""
>>1954583
Плюсую. Когда первый раз сидел на кето, то было пару раз. Но это явный перебор с белками.
Сейчас снова на кето. Стакан айрана выпиваю, иногда в сырники псиллиум добавляю. Стараюсь есть зелень, капусту, морскую капусту (нори).
На кето другая проблема - жопу долго вытирать, бумаги много уходит.
У меня уже пару лет как постоянные проблемы:
а) со сном
б) с резкими внезапными падениями продуктивности в теч. дня
в) с сонливостью после приема пищи, особенно в обед
г) последнее время еще и настроение шатает пиздец как
д) постоянно отекает морда лица, особенно с утра
С чем-то из этого может помочь кето?
>>1954961
Мне помогло с
б - падения продуктивности не резкие, а постепенные и чётко запланированные. Да, к вечеру, работая кодомакакой, можно устать головой. Но не рандомно.
в - нет сонливости. Только что пожрал и бодр, как лось, ничего не поменялось. Помню не так давно пиццу въебал и охуел как сразу спать захотелось
Остального у меня не было, а со сном не помогает, наоборот может усугубить. Можно читерить и чутка углей перед сном въёбывать.
Особенно пиздец был когда я по три дня голодал, уснуть вообще нереально. Но когда хоть что-то ешь - вполне. Сам каждый день дважды ложусь подремать по 20 минут в одно и то же время и стал прям засыпать в течение этого времени.
Ты чем-то болеешь? Потому что я съел пиццу и я стал бодрее.
Не совсем понял как из того, что у кого-то не так, как у тебя, следует что ты здоровый, а он больной. Почему не наоборот?
Потому что у него нездоровая и неестественная реакция на пищу. И тут джва варианта. Либо он просто поехавший ёбик, внушивший себе что-то там насчёт потешной кетохуеты, либо у него какие-то проблемы, которые надо: а) точным образом определить; б) решить.
Хотеть спать от углей - неестественная реакция, ок, записал в сборник охуительных историй.
Я не ем много жиров
Скорее смотрю чтобы не перейти норму углей в 20-30гр
Много жиров на кето это для диабетиков и прочее, вполне себе можно есть больше протеина есть и салаты , овощи какие-то
Я жарю мясо в сале, делаю салат из огурца и сметаны, пью сливки
Ем ветчину, рыбу красную, тунец в банке иногда, яйца , шкварки сала, могу шавуху купить если есть желание
Маинезом залить
Я не считаю калории, но вес не набирается, ем когда хочу
Он стоит сейчас
Но за два месяца ушло 6 см с талии ,живот уменьшился, чувствую там мышцы появились хотя мало занимаюсь
Есть энергия и ее порой очень много
Иногда ночью могу проснуться словно не спал и понимаю что так много энергии прёт что хоть упасть и отжиматься
Причем часто ем раз в день
Я уже писал что на кето уверенность появилась
Так вот она как-то тащит по жизни
Это не диета, а образ жизни
Угли это энергия, хотят спать больные додики. На велогонках и прочих марафонах едят угли и проводят углеводную загрузку перед событием не просто так. Больному кетоанону как минимум нужно сдать глюкозотолерантный тест + щитовидку полным набором.
Часов 5-8, дальше в любом случае начинаются ПОСЛЕДСТВИЯ, правда, в зависимости от продолжительности они разные.
Хлебушек, макарошки, картошечка, сникерсы, тортики
Все летит в пизду
Жирное мясо и салат со сметаной это праздник
Шизик тут только ты - мало того, что больной, так ещё и обследоваться не хочешь. А свои сайты для домохозяек для кетодаунов прибереги.
Схуяли за счет мышц шизик? Если ты перекаченный бабуин, то да организму легче получить энергию из мышц, да и то, если они никак не используются. Если у тебя наоборот больше жира в теле, то будет в первую очередь расходоваться именно он
Да
Мышцы сожгло
И вообще так все плохо на кето
Мне интернсно кстати
Кому-то было плохо на кето?
Мышцы теряли, туман в голове, в больничку заежали от атеросклероза, , волосы выпадали , и ногти крошились ?
> волосы выпадали , и ногти крошились
С хуёв? Это не безжировая диета.
>>1955788
Ну он думает что организм это шиз, который жжёт первым делом то, что больше нужно. Хотя это эволюционно тяжело обосновать. Представь голодную зиму. Организм шиза начинает жечь мышцы. Через неделю шиз не может встать, потому что мышц 0, а жир как был так и остался. Очень способствует переживанию голодной зимы, ничё не скажешь. Т.е. шизы, у которых было именно так вследствие генетической изменчивости / мутаций - должны были вымереть очень давно. Что они с очень большой долей вероятности и сделали.
> Схуяли за счет мышц шизик?
Таковая физиология человека, даун.
-28кг с 10 января. Сейчас уже неделю на питании раз в день через день. Чувство голода вообще нет. Энергии невероятно много, хотя питаюсь через день.
Как же доебали.
Худшие хуесосы, когда речь про похудения:
1. Ряяя низя быстра здаровье
2. Ряяя быстра набирёшь апять дажи бойсе
3. Ряяя ета мысци и гавно ты нипральна делаешь
лень дальше писать.
Всем адекватам похуй на эти мышцы
Я лучше буду безмышцевым говном, чем жирным уебаном вечно потеющим хуйлом с сиськами, как у бабки и т.д.
>Я лучше буду безмышцевым говном, чем жирным уебаном
Так ты продолжаешь быть жирным, лол. Скинифет знаешь, что такое?
Знаю, придумали говнодауны вроде тебя, чтобы оправдывать то,ч то вы теряете 1кг в год, ЗАТО ПРАИЛЬНА.
Шизодед, у тебя уже отдельный тред есть, ты слишком жирный чтобы там помещаться?
Хз, я только после сгонки веса почувствовал в себе силы начать заниматься нормально (а не две недели как обычно). Прогресс идёт, с точки зрения скиннифетошиза я скиннифет, ибо только-только начинаю подключать пресс, а скиннифетошиз смотрит только на наши животики, никогда не на руки, ноги и грудь.
Особенно удивило, что оказывается можно не въёбываться до отказа и перетрена, и всё равно прогресс будет. Для меня прям откровение.
То есть, если ты занят чем-то, то о никакого голода и близко нет
А выглядишь ты наверное как Аполлон? Какой эффект на коже? Збсь себя чувствуешь? Сверхразум открыл?
Я в норме ИМТ сейчас ,но о никакой физактивности ещё не думаю
Мышцы нет, живот и бока есть
Хочу скинуть ещё десятку и уже тогда подумать о каких-то занятиях
А если начать заниматься сейчас то придется жрать чтобы не торчать в дефиците
А жрать на кето довольно сложно,наедаешься на раз-два очень быстро и впихивать в себя еду насильно-такле себе занятие
Это индивидуально. Кто-то вообще не пахнет, кто-то после физры, кто-то воняет все время. Ну, и в целом ежедневный душ решает большинство проблем.
Индивидуально. У меня только на старте было, ну пару недель может.
Чтобы проверить все ли в порядке
Так в целом чувствую себя лучше, кожа, волосы и ногти выглядят отлично, вес ушел, теперь жир уходит но начитался комментариев на Ютубе где некоторые писали что на кето из здоровье обвалилось ,типа печень, холестерин, uric acid , непонятно что ,но многие пишут что годами на кето и здоровье только улучшилось
Короче кого слушать и что нужно контролировать на кето?
Мое кето скорее низкоуглеводное 20-30гр углей, больше мяса, салат, овощи, орехи, яйца..
>вес ушел, теперь жир уходит
Орнул! Т.е., кетодаун что-то подозревает, но довести мысль до конца не может.
За три месяца -17кг , теперь вес встал уже месяц, но с талии ушли -6см и визуально я вижу живот сдулся и бока
Я запрещаю Вам сдавать анализы.
ЧЯДНТ?
Я тот анон который дристал. Почти месяц и я могу сказать что это удивительно и прекрасно жить без сахара. Проще чем кажется.
Стараюсь совсем без углеводов и не много. Живот полностью не ушел но появились очертания правильные как и с грудью.
Самым первым как я уже писал лицо похорошело. Все же купил стевию в ашане и начал готовить с ней кофий. В начале был чай.
На днях к джину вернулся. Анонам посоветую про соль не забывать.
>>1956713
Я думаю вполне. Может четыре или типо того но звучит более чем реально. Не по килограмму же худеть.
Если ты прям жирничь то с тебя может и воды пять кило выйти.
Желаю удачи.
https://lundenilona.ru/blog/azbuka-krasoty/steviya-zamenitel-sakhara-polza-i-vred/
Услышал на дваче и прочитал в интернете что даже стевия может вызвать диабет так как импульс инсулина все равно происходит за счет вкуса. А это еще хуже и приучивает организм выдавать больше инсулина.
Каждый ебаный раз одно и то же.
Не на кето. Чтобы вызвать диабет, нужен цикл инсулин-углеводы-инсулин.
Если ты жрёшь стевию, но не жрёшь угли, этот цикл нарушается. Максимум, чего можно добиться - из-за подскочившего инса без углеводов тебе будет немношк хуёво в моменте.
Дорого это ваше кето, я только начал изучать и уже охуел от цен на рыбку и орехи например. На двухразовое питание впору переходить и то это не сильно поможет.
Под рыбой ты наверно имеешь в виду лосось, а не минтай...
Суки ебаные бляди чтоб они сдохли нахуй.
>>1957279
И насколько я лоханулся?
Не вызывают скачков
Уже обсуждали
Единственно что некоторые подсластилели плохо влияют на жкт и микробиому кишечника
Но от это нужно жрать литрами
От одной-двух таблетосов в день ничего не будет. Перестаньте ссать вылететь с кето. Если у вас нет эпилепсии, диабета и прочих хроник, то вылет из кетоза - ничего кроме головной боли не вызовет. При продолжении диеты, уже к следующему вечеру снова будешь в кетозе, возможно, дристанёшь.
От конфеты не выкинет.
От полулитра пива не выкинет.
От шаурмы не выкинет.
От 2 литров сухого сидра не выкинет, но будет тяжёлое похмелье.
Блядь, даже от стопаря егеря и чебурека не выкидывало.
Просто всегда есть вероятность, что не остановишься и сожрёшь дохуя, так как от углей сытость не сразу приходит.
Вот на днях хочу сварить гороховый суп-пюре на копчёностях с имбирём и зеленью.
Короче, руководствуюсь таким правилом: если хочется сожрать, что сожрать нельзя, то сначала жирную котлету наебни, запей кофейком с маслом (ебейший бронекофе делать необязательно), а потом уж сожри то, чего тебе хочется: кусок хлеба, яблоко, грейпфрут или конфету.
Типа 0.000001гр?
Если так беспокоит, то можешь найти жидкую стевию, там типа пипеткой капаешь
Но я не парюсь и пью любые сахарозаменители
>>1957293
Это только для кетоадаптированных- работает
Но я воздержался бы постоянно входить и выходить
Гормоны
Раз в в несколько месяцев можно загрузиться углями , но а смысл в этом?
Как же хорошеет ебальник на кето
Бля, по поводу гармонов. Был у меня случай: накурили меня на кето. Все жрали пиццу и осетинские пироги. Ну и я тоже сдался и отведал. Видимо, от углей подскочил тестостерон, утром я проснулся от поллюции. Такого с 14 лет не было.
кто как вкатывался в кето ? вижу список анализов, не дохуя ли? кто реально сдавал всё из списка, или можно ограничиться каким то топ 3?
какие продукты можно позволить себе по дешевому прайсу ?
смотрел в сторону яиц, курицы/мяса, селедки, грецких орехов ( в светофоре сейчас 250 р за пол кило) , сыр, творог
дополните список по возможности ?
+ планирую взять абонемент в зал, из физо думаю делать круговую на легких весах, бегать неспешно и крутить элипс, есть велосипед, 25 км стабильно могу наматывать
Читай весь тред
Все поднятые тобой вопросы, там есть
Потом снова возвращайся сюда
Скорее кето и угли тут не при чем
Все дело в траве
Некоторые виды веществ повышают либидо и тянет на еблю
Но хотя из своих наблюдений скажу что на кето таки стоит
Жирная свинина, типа грудинки, запекать, творог, жирная сметана, яйца, сливочное масло, кофе, майонез, стручковая фасоль, сливочное масло, огурцы, помидоры, крепкий говяжий бульон на костях, льняные лепёшки, морская капуста в жестяных банках, квашеная капуста без сахара, арахис, грецкий орех, семечки, батончики кетобар, солёная минералка, айран, аспаркам. Посчитаешь сам.
Физуху первые недели две-три лучше исключить. Хотя на велик хватает сил.
Похудеешь, тогда начнёшь ходить в зал, но уже набирать мышечную массу, потом снова худеть-сушиться. Оно тебе надо?
в зал ходить планирую для подтянутого вида и общего тонуса
Ну так соусом добираешь жир, хоть сливочного масла с батиными травами растопи.
А с чего вдруг они должны выпадать?
Углеводы жизненно необходимы для роста волос , кожи или ногтей?
На кето волосы, кожа и ногти выглядят здоровыми и блестящими
>>1957415
Кофе со сливками и маслом просто имба
Я когда первый раз попробовал то сразу три кружки выпил настолько вкусно было
Потом правда весь день не ел и бегал как гепард
Можно еще чуть чуть добавить перца кайенского и корицы
И лучше топленое масло кстати добавлять
Но холодным, зимним утром это просто напиток Богов
Нужно пынимать, что любая диета, любое изменение привычного состояния - стресс для организма. Также следует помнить, что кетодиета - это тоже диета, и как на любой другой диете, есть риски, иногда слабость, вроде думаешь медленно, иногда головная боль. Как это отражается на всём организме в целом, трудно сказать. Но есть и плюсы: у меня после двух месяцев обычной диеты с подсчётом калорий - башню рвало пиздец, мысли о еде становились навязчивыми. Как рюмку опрокинешь, хуй остановишься, жрёшь, жрёшь, как не в себя. Такая же слабость, такой же вялый. Так что кетодиета, если нет противопоказаний, заебись.
Утром жарю яица, в полдник немного мяса и чуть жира, и поздний ужин уже идёт салат, какое-нибудь мясо, орехи, сливки
С платона это не сильно сдвинуло, но по советам кетогуру и опытных это именно то что надо делать если хочешь именно сбросить вес свой жир
Принцип в том что если ты ешь один раз в день и соблюдаешь пг то организму выгодно жрать все то чем ты его кормишь и сберегать свой жир по максимуму
Да да, вы не ослышались
Но когда ты кидаешь в топку достаточно еды , укладываясь в 8 часовое окно то кетозный организм охотнее будет пользоваться запасами своего жира
Пока за неделю такой тактики мой вес снизился на два кило
То есть кето работает по другому алгоритму
Это все то о чем я прочитал и спрашивал много
По их словам по такой схеме разожраться тоже будет невозможно или очень сложно
Даже если ты нажрешь в профицит то кето не захочет отложить это в жир
Организм начнет выводить излишки жира с мочой, говном и водой
Главный постулат что на кето ты никогда не будешь откладывать жир
Признак того что ты ешь слишком много в профицит это усталость вместо энергии
Много написал и сумбурно получилось
Ах да, на полоски можно забить болт и необязательно жрать по 50-60% рациона жира
Чтобы оставаться в кетозе достаточно следить за углями
>А с чего вдруг они должны выпадать?
Хуй знает, в отзывах пишут что выпадают пучками. Я не хейчу кето, просто хочу понять.
То есть жрешь жирное, горячее все и становится холодно, руки ледяные , ноги тоже, через полчаса проходит все
На кето форумах пишут что возможно из-за глюкозы, типа организм кидает все ресурсы на переваривание пищи, потому начинает морозить
Или щитовидка..
Нужно проверятся думаю
Заинжиниренный лично Богом специально под употребление рафинированных углеводов в больших количествах? Я думал, когда люди появились - гречки ещё не было (была но не такая и не в тех количествах).
Начал второй день
По сути пока только примеряюсь к меню
Сам 185/93, цель поставил к 75 кг
Катаю на велосипеде, завтра сдам анализы их списка частично и пойду в зал на эллипс и круговую с минимальными весами, дополнительно хотел бы начать бегать в парке немножко
Планирую наворачивать курицу с майонезом, сметану , рульку лол, салат, пекинскую капусту, грецкий орех, яйца, селёдку как достану
Рекоммендации 2100 ккал
Ем пока что неделю 3 раза, в 8:30, 13:30, 18:30 стараюсь
После первой недели буду 13:00 / 18:30
Вот
Развожу со лички немного, + перепад с работы несколько банок комплекса витамин британского, позже куплю аспаркам
Как меньше если пропускается лишний процесс?
>>1958107
Crunch Bunch на озоне самые дешевые вроде
Холодный отжим это сколько вытекло, столько и есть. А потом сырье можно нагреть и выжать еще, потом можно обработать химозой и выжать еще. И вот это масло потом рафинируют.
Лучше бери virgin cold pressed
Ложку на пустой желудок перед завтраком и кофе
Многие кетошникииверят что это запускает жирлсжигание и антивоспаление
>>1958108
Жиран
Ты не понял суть кето
Ничего не нужно считать
Кроме углей
Режь их до 20-30гр в день и жри то душе угодно
Вес может пойти в ерз поначалу на пару кило, потом дропнешь много воды через пару недель
Потом начнется адаптация
До 3х месяцев займет
Все это время можешь жрать
Я поначалу пока вкатился тоже старался считать калории и сидеть на пг
Но суть в том чтобы приучить свой организм жрать жир!
Избегать углей и спайков
2-3 месяца и твое тело станет отличной топкой для жира
Перестань следить за весами
Скинешь вес да, но суть кето не в цифрах на весах
А в том что ты не будешь больше накапливать жир , твое тело пофиксит инсулин, гормоны и начнет активно жрать твой личный жир
И ты можешь есть масло и закусывать салом, но оно не отложится в твоём пузе
Кетоадаптация
Вот к чему нужно стремиться на кето
Считать калории ненужно, пг ненужно
>Ложку на пустой желудок перед завтраком и кофе
>Многие кетошникииверят что это запускает жирлсжигание и антивоспаление
Это типа MCT oil для бедных? В чем вообще отличие MCT от обычного кокосового?
>>1957393
КАК СПРОВОЦИРОВАТЬ ПОЛЛЮЦИЮ НА\ПОСЛЕ КЕТО ДИЕТЫ????
52 р за 220 гр
Если залитая маслом то не советую
Нужно избегать растительные масла, кроме оливкового
Как же заебывают кетошники со своим "ета низя", как будто кето даёт дебафф и нельзя жрать масла и жиры, которые ты жрал до этого.
ТОЛЬКО ЧИСТОЕ МЯСА ПРЯМ С УТРА СВИНЬЮ ХУЯЧИШЬ И ЖРЕШЬ, КАК И СЫР
Тут такое дело что растительные жиры вместе с животными дают эффект трансжиров
И это будет хуевый холестерин в крови
На кето рапсовое, подсолнечное, пальмовое масло тоже нельзя
Маргарин нельзя
Многое что нельзя хотя жирное
Вы прежде чем вкатываться, читайте и спрашивайте
Я кстати себе бутики сделал классные
Ловите рецепт
Нарезает масло сливочное квадратиками, на них рыбку красную солёную типа как канапе и крупная морская соль, зубочиска и в морозилку
Можно ещё с оливками
Крупно молотый черный перец если любители
Если ты про говно типа подсолнечного и пальмового, то его вообще никому не рекомендуется есть
Пальмовое масло холодного отжима стоит как сливочное и приятное на вкус. Я покупал, потом куда-то исчезло, да и лень искать. Такой период был начинающего кетошиза, когда было интересно попробовать чего экзотического.
Разный вкус. Я, например, кокосовое терпеть не могу. Насчет полезнее не уверен.
>>1958912
Спок, маркетологи.
Рассказывают о "полезности", но продолжают готовить на масле(похуй каком), на пару хуячте, чмохи
Можно запекать. Корочка такая же, а канцерогенов меньше за счет более низкой температуры.
> Рассказывают о "полезности", но продолжают готовить на масле(похуй каком)
Не похуй. Одно масло ебанутое, его нагреешь и оно ещё сильнее ебанётся, другое по дефолту нормальное, если испортится то станет только лучше (насыщенные жиры окисляются до кетокислот), если нагреешь то ничего с ним не случится.
>продолжают готовить на масле
>добирайте жиров
>но масло я вам запрещаю
Спок.
> сырники
Это что за сырники такие, которые на кето едят? Ну, допустим сахар из рецепта ты убрал, но муку то не уберешь, иначе он будет на сковороде в месиво превращаться
>>1955596
Смотря какие количество жира. Один жирдяй больше года голодал без последствий. Вообще, мне кажется дней 7-10 спокойно можно. А если будешь в это время ещё и физ нагрузки делать, типа прогулок на пару часов, то потеряешь 0 мышц
>>1957310
> Это только для кетоадаптированных- работает
Где-то слышал, мол наоборот хорошо когда твой организм гибкий в этом плане, и может спокойно переносить выход и вход в кетоз, и адаптируется быстро. А гибкость мол достигается интервальным голоданием и подобным
>>1957840
Не ешь клетчатку
>Это что за сырники такие, которые на кето едят? Ну, допустим сахар из рецепта ты убрал, но муку то не уберешь, иначе он будет на сковороде в месиво превращаться
Всякая кето-мука, отруби
Или просто перемешать вилкой яйца с творогом и маслом, будет достаточно густо
Овощи типа тыквы
>Всякая кето-мука
В кето-муку добавляем кето-манку, кето-сахар и кето-ванильный сахар.
а как трактовать результаты ? как показатель глюкозы и кетоз связаны ? кетоз определяет наличие кетоновых тел же ?
Что ты ньюфаг кетодиеты и организм ещё не адаптировался к кетонам как к источнику энергии
200г творога, 4 яйца, по 5-10г арахисовой мухи и отрубей, около 50г молока чтобы было жидким
перемешать, вылить на противень тонким слоем, запекать пока не станет полностью сухим, но не горелым, возможно придется запекать несколько раз, отрезая подгорающие куски
измельчить в блендере
добавить 2 яйца, 50г масла, немного жидкости типа молока если нужно по консистенции, запекать еще раз как обычно
Всякие добавки для вкуса во втором этапе, у меня были сахзам, корица, кардамон, 20г какао. Можно делать несладким и использовать как хлеб.
Консистенция охуенная - мягкий и хрупкий, сухой и маслянистый, не осаживается после остывания.
Какая же это норм выпечка? Не серчай, анон, но это просто перевод продуктов. Если тебе хлеб нужен какой-то крутой, ну найди зерновой с большим содержанием белка или испеки из миндальной муки если тебе угли мешают.
Яйци должно быть максимум одно. А тесто жидковато, чтобы оно в духовке поднялось и застыло.
Рекомендую что-то типа 100 грамм филадельфии, 30 грамм миндальной муки, 1 яйцо. По консистенции будет как жирная сметана, а запекаем в силиконовой форме для кексиков.
Хз как у тебя приготовленные яйца воняют. А вообще, такое количество яиц норма в обычной выпечке, типа бисквита или кастелла
Я просто сплю по 4-5 часов, а к середине дня в говно сонный
Уже неделю страдаю, даже пытался ломать режим, но все равно, как дед старый, которому нужен дневной сон
Дорогие сосиски + майонез Махеев ( там даже сахара нет, ни то что крахмала)
Растительное масло нельзя. Майонез сам делай с нормальным маслом на свой вкус выбирай, оливковое например
>майонез Махеев
Как же я рад, что его нашел.
Месяца 2 ходил по магазином и как долбоеб стоял у стоек с мазиком и читал состав, но везде крахмалы и сахар, а потом попался махеев без сахара, а еще есть махеев на перепелиных там меньше углеводов
>Как теперь к бате в деревню с его жирухой в гости ехать, они там чуть ли одними углеводами питаются?
Стать мужиком, а не тупой амёбой, которая чет бубнит про "пук пеук я на диете среньк пук среньк", но уже во рту торт
Представляю как ты приезжаешь со своей жратвой или требуешь кормить себя как надо, в деревне где кроме ларька с бухлом нихуя нет, просто проиграл.
С талии за 2 месяца
Это невероятно , я то думаю почему так медленно худею, а кето втихую жрёт жир с пуза
Хех мда, ведь так трудно жрать мясо, сыр, рыбу и т.д.
ВИДЬ НАДА ХЛЯБУШЕК И МАКАРОШКИ
Мясо дорогое, рыбы так вообще нормальной только в паре регионов купить можно, сыр именно сыр по деньгам тоже космос нынче. Макарошки говняные, в свою очередь, 40 рублей/кило. С мясом 600 рублей/кило не сравнить, не так ли.
Я тебе объясняю, почему люди едят макароны. Это всё от нищеты. А в деревне прям деревне богачей нет.
Пузо, бока, нижняя часть бедра - самые проблемные места. Организм не спешит тратить эти залежи, да и вообще жир локально не горит, так что спешу тебя огорчить, это в большей степени вода.
Привези бате мяса, хули как жмот. Привези шмат солёного сала, привези пару кг свинины, пару тройку банок с печенью трески, шпрот. Скажи, мол, гостинец привёз, шашлык, заебашим. И порадуешь батю. С шашлыком ешь зелень, прямо пучками, щавель, огурцы. Захвати масла сливочного, кофейка. Утром не завтракай с батей. Пей кофе с маслом. В обед яйца, сало, зелень с грядки, консервы рыбные. Вечером творог жирный со сметаной. Думаю, с яйцами и творогом в любом зажопинске проблем нет. На таком рационе недельку протянешь.
Диету можешь аргументировать тем, что врач-аллерголог запретил углеводы есть.
>Скажи, мол, гостинец привёз, шашлык, заебашим
ЧТООО ПРОИСХОДИТ В ТРЕДЕ? Вы о чем говорите? Зачем врать о том, зачем тебе еда? ЧТО БЛОЯТЬ ПРОИСХОДИТ С ЛЮДЬМИ, ВЫ ЖИРНЫЙ ХУЕСОС, А ДИЕТА И ПОХУДЕНЕ - ЭТО КРУТО И ПРАВИЛЬНО, А НЕ ЗАЗОРНОЕ УВЛЕЧЕНИЕ ИЗВРАЩЕНЦЕВ, ВЫ СУКА ТУПОЕ ГЕРЧНЕВОЕ ДЕРЬМо
Я в курсе
Но 4 месяца кето и видно организм научился жрать свой жир
Первые два месяца был резкий сброс веса -15кг , сейчас словно некое плато, по факту полкило в неделю
Сейчас талия 90, два месяца назад было 104-106
Живот уменьшается , видно трансформация под кожей происходит
Да, и ещё эти два месяца подключил физактивность
Свои истеричные восклицания для своего парня прибереги.
Я за пару месяцев заебался друзьям и знакомым объяснять, почему не ем углеводы, почему мне даже кусочек пиццы нельзя и т.п., почему я только сидр пью. Каждый спрашивает, что такое это ваше кето, а объяснять одно и то же утомительно. А уж объяснять взрослому, пожилому человеку, чем убер полезные рис и гречка мне не угодили на диете, это вообще унылая хуйня.
То же самое где-нибудь на блядском корпорате проще сказать, что ты пьёшь антибиотики или за рулём, чем о своих убеждениях под осуждающие улюлюкание рассказывать.
ем >>1958786 за 53 р 1200 кк + грудка куры 300 гр + огурец со сметанкой и помидоркой с салатиком и броккколи + горсть орехов
себестоимость около 120 р день
обоссан
сказал что еврей и всё, поэтому не пью, почёт уважение, но у меня на ский фамилия так что все поверили
ебашил курочку и свинину с шашлыка, но сперва курицу потом уже свинку, вопросов не возникло ))
Блядь, зачем умирать от инфаркта в 40, зачем закормить пацана в 12 лет, что у него щеки как у меня жопа... И этих людей не спасти, они думают, что это ты ёбнутый...
> .. И этих людей не спасти, они думают, что это ты ёбнутый...
И не надо. Какой смысл, если по итогу над тобой смеются и смотрят как на идиота. Только будешь выглядить как дебил в глазах этих людей
Да, нормально отжираться назад. Дефицит это стресс, слабость, зябкость и т.д. Ничего приятного в этом нет. Я бы сказал, что через месяц потери веса откан неизбежен, естественен, но при этом и желателен. Так как позволит наебать организм и худеть дальше. В общем в читдее есть некоторая правда жизни.
Не
Назад не откатывался
Стоял на месте, да
Потихутвриз идёт , но я понял жир сжигается судя по окружности живота
Кетоадаптация даёт о себе знать
Слабости и сонлиыости нет, даже наоборот .но иногда бывает прохладно после еды
Организм бросает все силы на переваривание еды
Очень интересно проверить свое давление, было повышенное всегда
в общем, подъедаю фрукты, лимоны, траву всякую, орехи вот купил какие-то сегодня, вкуснющее ахуеть, но суть не в этом
в дни когда идет обжор, до плохоты бывает, в результат сильного недостатка сна, я не ловлю никаких откатов, не то чтобы я супер следил за весом, он плюс минус стоит, но с каждым днем подкожный жир уходит, меня это немного напрягает, сколько бы я не съел, по итогу ловлю минус к подкожному
насколько я норм? я умираю? при этом веду активный образ жизни, тягаю железки, не занимаюсь дропсетами, кроссфитамии и прочей залупой, только повышение весов с малым количеством повторений
ниче не сдавал, очень сильно рискую, но не думаю что тело в 18 лет начнет откисать от этого всего. Были проблемы с почками, все теперь ровненько
после еды да, прям выносит конечности на мороз как-будто, и без еды так же бывает
братик, поделись данными, где по чем, свой рацион, если не утруднит
Эта няшка жрёт кетоны и жир , добивает килограммы жира оставляя тебя сытым и уверенным
Ушла ебанная постоянная инсулиновая усталость, не нужно больше спать по 10-12 часов и быть разбитым
Пропал этот голод и перекусы
Спишь по 5-6 часов и бодрый просыпаешься как и не спал , можно есть один раз в сутки , лицо не отекает, даже если бухнул крепкого
Уверенность прёт
А вы сами на кето сейчас или был опыт?
Саннье воняет да, много белков , запаха из рта нет и пот кстати тоже перестал вонять, и потетешь меньше
Почему волосы должны выпадать?
Неужели кетошники лысые или углеводы способствуют росту волос и здоровью кожи?
Наоборот, ногти и кожа блестит и выглядит здоровой на кето
От судорог нужны электролиты, это правда ,
Но средний кетошник обычно следит за витаминами и минералами, а электролиты всем нужны
В любом общепите есть мясо и салат/овощи
Гарнир и хлеб для васянов
Орехи, сметану? Капусту с майонезом? (боюсь пропердеть весь зал, хотя пусть губастые мокрощёлки подышат)
Мышцы сводит потому что электролитов нет
В целом больших отличий в тренировках быть не должно, ну веса чуть меньше и при многоповторке быстро мышцы устают, но восстановление вроде наоборот быстрее
Уровень гликогена у кетошных и углеводных в мышцах одинаковый
Тру исселдования
Силовые прокатит, усиленное кардио будет сложнее
Так что не пизди тут
Яблочко съешь, если есть желание
>выпадают волосы
Чел, ты лысеешь, потому что ты с такой мутацией родился, причём тут кето?
Увеличь отдых между подходами раза в 2, тебе понравится.
>Ещё и с выбором меню целая проблема
Ну да, как-то так сложилось что опщепит ориентирован в первую очередь на дешевизну хрючева, а самое дешевое это макарошки, ну наверное это проблема людей что они не вписываются в нормы нищуковских забегаловок, всем гойским свиньям кому не подходит сладкая водичка со льдом надо немедленно задуматься, ведь если ты не хочешь жрать дешевую дрисню то проблема совершенно точно именно в тебе, а не в предлагаемых явствах. Ишь ты, хлеб они не едят! Хлеб - всему голова, так питались наши крестьянские, глубинные, не потерявшие связь с земелькой и с Природой предки, попутно надрывая спину сохой.
Теперь думаю дома такой же сварить, только с курятиной. Ух бля, представил и такое чувство, что уже сыт.
> представил и такое чувство, что уже сыт.
Шиз, таблетки!
Накупил себе семечек и ржаной муки, хочу заебенить хлебцев. Со всем понятно, но семена льна. По ответам "экспертов" и наших, и западных - термичка вредна. Почитал западные статьи, моченные только разложение жирных кислот при термичке изучают.
https://www.researchgate.net/publication/270464827_Heat_Treatment_and_Thirty-Day_Storage_Period_Do_Not_Affect_the_Stability_of_Omega-3_Fatty_Acid_in_Brown_Flaxseed_Linum_Usitatissimum_Whole_Flour
http://www.bioline.org.br/pdf?pr15017
Кетобляди вообще хуярят под 385 градусов, через одного, и причмокивают. И наши, и западные. Единицы используют дегидратор.
Термичка вредна прям пиздец? Какие процентные потери по нутриентам? Какая щадящая температура духовки возможна?
Кто-то из неофитов местных в жиротреде жиранов тралит, набегают щизы , у кого то волосы выпадают, а кето виновато
И все забыли вот что кето это >лечебная диета и требует особенного внимания к питанию , минералам, клетчатки , электролитам, кетоадапатации и прочего, вплоть до проверки уровня гормонов, анализы крови , АД и прочее
На кето могут вылезать побочки если не соблюдать правила или это индивидуально
Да, можно пофиксить инсулинорезистентсность, да улучшить работу сердца , да снизить давление , реверснуть аллергию и заболевание ЖКТ
Но это индивидуально всё
Но нет, мы просто порежем угли и будем худеть
Или у кого то штанга там выпадает
Так вы ешьте кашу
5.4
Ожидал поменьше , но тут есть объяснение
При кетоадапатации клетки не хотят получать энергию из сахара и предпочитают жир, поэтому сахар посылают нахер и он циркулирует в крови , оставаясь на стабильном уровне, иногда уровень глюкозы даже падает после еды
То есть происходит все наоборот чем у углеводных
При этом уровень инсулина обычно сохраняется низкий
Кето держит сахар стабильным , нет спайков
Помню мой уровень сахара на обычной углеводной диете без хлеба и сахара с утра был около 4
>но тут есть объяснение
У тебя преддиабет. Или уже диабет.
>Злаковые культуры развивали не для того, чтобы придумывать хуйню в виде кето
Разумеется их развивали для того, чтобы удешевить производство хрючева. Сколько охуенных продуктов с кукурузным сиропом - не перечесть!
>калории по приколу посчитал
Да, да, расскажи ещё, приколист. Вовсе не потому, что это необходимо.
>Сам на кето был полтора года, вкусно, нехуй сказа
В это слабо верится
Так долго сидеть на кето и задавать глупые вопросы в своем же посте
Блять, каждый раз ору.
Эти наивные детишки, которые считают, что НЕ НА КЕТО - боги, которые получают все витамины.
>Это модная диетка для пориджей
Скорее ты зашоренная пидораха, которая не умеет готовить
> Ещё и с выбором меню целая проблема
Скажи что у тебя диабет и пусть официант покажет блюда без сахара и подобного.
Мне кажется прокатит, сам бы пользовался этим, но я не понимаю какой смысл жрать в толпе людей под звон ложек, поэтому не хожу в такие места
Мне нравятся Ядрена копоть с сыром, еще сливушки Вязанка. Но это так на перекус, я больше любитель мяса и сырокопченой колбасы
Нет
Возможно поджелудочная или желудок
Прекращай есть жирное и посети врача
Кето это необязательно жирное
Ешь салаты свежие, яйца, рыбу жирную, сыр, нежирное мясо
Я в первые месяцы тоже не мог есть жирную свинину, салаты со сметаной и жирные сливки
Было стрёмно и непривычно , как это жрать жирное, неполезное и худеть?
Шаурму можно
Только без лаваша и хлеба
С салатом и мазиком или любым соусом
Хоть обожрись
Даже кфц куру можно , там не очень много углей в панировке
Но это не на каждый день еда
Можешь водкой запить даже или виски и заесть колбасой копчёной или грудинкой
Кето очень либерально
Но опять таки здоров питание никто не отменял и лучше есть что-то более натуральное
Я просто перестал считать калории на кето и ем сколько захочу не набирая вес , сбрасывая сантиметры жира с талии и живота
>это запекать в фольге, а это час-полтора для свиньи
Покупаю брюшину , минут 15 жарить, салат из огурца и чуть помидор со сметаной одна минута
Ужин готов за 20минут
Любой ужин
Маинез хеллманс , 1.3гр углей, вполне себе годно
Пару ложек куда нибудь в роли соуса ,но я больше сметану уважаю
>высрал кирпич почти со слезами
Нет таких проблем , даже если забываю муки сожрать или клетчатку в пакетике развести водой
Ну правда, очень легко в туалет сходить
Правда когда ешь один раз в 30!часов то можешь не кажды день даже. Втуалет сходить
Но запоров нет
Про электролиты и минералы -правда
Я стараюсь солить все пощедрее и калий, магний и вс еранво иногда мышцы сводит на ногах
Потому что пью много воды и это обычно минералка без газа
Но это ведь не только для кетошников , следить за балансом солей и витаминов
Кето не для всех
Но с другой стороны и в гречи и в рисе очень мало полезных минералов
Все равно нужны БАДы
>изжога
Кстати, на кето ушла изжога
Удивительно даже как-то учитывая что почти все жареное , жирное
Не любитель маинезика , но там почти все натуральное
Я про хеллманс маинез
Пару ложек в неделю не вредят
Как уже сказал в салаты идёт сметана
Хотя там много углей ,но все равно в пределах
А уж сливки насколько вкусные, 38%
Пьешь их и хочется ещё и ещё
Словно наркота
Обычно 150-200гр на десерт после еды , дальше не лезет , уфф
В жираче не верят что в профит нажираю калории ,но жарить жирную свинину , салат со сметаной и полировать сливками..это диета?
Сантиметры слезают с талии с такой диеты
В чем проблема есть шавуху без хлеба?
Попроси и тебе завернут мясо и салат , зальют соусом , можно сыр сверху
Кетчуп пару ложек никто не запрещает
Чем больше кетоадаптация тем сложнее выбить из кетоза
Орехи да, я их обычно с солью ем , даже арахис
Но если тебе удобнее есть угли то почему бы и нет
Непонятное нагнетание в двух кофах последнее время
Мне нравится быть сытым под завязку, нравится не голодать , нравится поесть раз в сутки и не думать о еде ..
Но кето не для всех
Нужно смотреть что ешь
> Ага, заходишь такой
Сука, зайди уже в кафе "литералли говно на тарелке" и жри там, если тебе ок подстраиваться под кафе. Ты реально хочешь кого-то убедить, что самоуважение - это не норм и от него надо поскорее избавляться?
>Забыл витамины на пару дней - словил ебучие судороги или дергоглазку.
>Закончилась клетчатка в пакетах или льняную муку не нашёл в пятерочке (заказывал на озоне) - высрал кирпич почти со слезами.
Пиздабол
>Так что нахуй мне эта морока уже не нужна, я на обычном питании норм существую, не набираю.
Грац. Можешь ли ты уяснить для себя, что не все "на обычном питании" не набирают? Или не можешь? Или в мире кроме тебя никого нет, а все, кто есть - буквальные клоны тебя? А ожиревшие люди - не существуют / не являются людьми / "ну что нельзя ПРОСТО меньше есть???"
Не корми шизойда. Аргумент про клетчатку используют только те кто не сидели на кето. Клетчатка не дрочит инсулин и в общие углеводы не считается, тебе ничего не мешает жрать зеленый салат огурцы тазами на кето и срать лучше углеводного наркомана у которого вечно гемор и кишка вываливается
Вот не понимаю
Последнее время на жирраче слишком много про кето
И сюда налетают
Я себе спокойно сижу на кето , ем мяско, жирок, овощи, сметанку
Уютно и удобно
Не понимаю в чём смысл загружаться углями
Спайки инсулина, отекшее ебало, да и вообще не сытно
Разве кто-то доказал что есть угли это быть здоровым ?
Нет же
Я 6 месяцев на угледефиците худел, ждал время приема еды как собака Павлова
И потом ещё ходил после этого и закидывалая орешками и яблочками, настолько жрать хотелось
На кето проблема одна- запихнуть в себя все эти калории
Жир, мясо, сливки, сыр, сметана, орехи, ветчина, салями, огурцы, помидоры, капуста...
Кто плачет про рацион скучный
Углеводный нарк, спок, я вообще 0 БАД и ВИТАМИНОВ принимаю, всё норм, кто же виноват, что ты такая чувствительная девочка
> Всё правда.
Нет. От того, что ты поподробнее распишешь выдумку - она не перестаёт быть таковой. Люди целые романы пишут с историями, которые никогда не случались.
Тащи исследования, стату - тогда будем говорить.
>Ограничиться полезными углями и добавить в свою жизнь хотя бы >кардио для такого червяка как ты - слишком сложно
,Тут соглашусь
Кето для другого .
Вполне возможно худеть на дефиците и физативности
Кето для другого
>ночью икру тянет или под вечер
Тянет , даже если магния хорошего 500 принять и калия
Про говно и запоры не соглашусь
Клетчатку нужно есть даже углеводным
В целом не вижу противоречий, но кето полезно
Если выйду из кето сразу сделаю себе тыквы и фасолевый суп
Четвертый день на Кето. Возвращаюсь в ацетон.
Напомни, сыпать семена льна в салат и хавать ложку льняной муки в день это одно и тоже или разные эффекты?
Кетозника от пиздобола отличить в треде очень легко, достаточно представить в каком настроении человек пишет.
Кетозник весёлый и улыбчивый, он не рекомендует скатываться в кетоз, а даëт советы тем кто сам пришёл или делится личным опытом.
Мне очень легко, без полосок, понять в кетозе я или нет - хорошее настроение перед работой в 7утра, хочется физической нагрузки (побегать или зарядку сделать), хочется улыбнуться без причины - значит кетоз.
По своему прошлому опыту хочу спросить. Есть у кого такая херня, что легче переносится недосыпание?
Не опасно ли?
Какие подводные?
Жирошар 115/170/28
За три месяца скинешь 15, вернётся воды 3-5 кэшбэком.
Если нет хронических заболеваний, проблем с сердцем, почками, печенью, поджелудочной, то относительно безопасно. Если есть деньги на анализы - сдавай, нет денег попробуй месяц кето - если копыта не откинешь, то можешь продолжать.
Сразу рассчитай, хватит ли у тебя денег на кето диету, так как это весьма дорогое удовольствие.
Первые недели две считай калории, взвешивай всё, что ешь, считай углеводы. Первые дня 2-3 держи угли на уровне 10-15, т.е. огурец, лист капусты, лист нори, пачка творога и добавь минут сорок кардио: велик, йога, быстрая ходьба, бег. Как войдёшь в кетоз, попривыкнешь, если не качаешься, то калории можно не считать, да и сколько углей можно через неделю тоже определить на глаз. Сразу запасись калием, магнием, сахзамом (эритрит +стевия).
Как пройдёт адаптация организма, так можно иногда и на "грязное" кето по необходимости уходить. Тут шаурмы захотелось, тут парочку нагетсов съел, тут выпил.
>если копыта не откинешь, то можешь продолжать.
Что за глупости
Но насчёт анализов согласен
Суть кето в кетоадапатации
>>1962926
Попробуй обычный дефицит сначала
Если тебя срывает от голода то можешь в кето, но прежде изучи внимательно
https://youtu.be/dR6TnC1RY_8
https://youtu.be/RbCj4E4z1Fg
Имей в виду они оба не врачи, а кетошники и нутриционисты
Но там вся инфа про кето
Можешь ещё Фанга зацепить, он врач нефролог, ПГ кетошник , но довольно нудный
На кето понял что нужно именно заставлять себя жрать
Потом учто грелин на кето тусует на параше и организм не может сказать тебе что не доедает серьезно
Поел типа один раз в сутки на тысячу, полторы калорий и нажрался
Ты нажрался мяса, жира, сыт и урчишь, а организму пиздец дефицит
Тебе надо 2000ккал ,в моем случае больше, так как физактивность
И в итоге потом удивляюсь почему голова кружится , почему посреди ночи проснулся вдруг
Но слабости нет , так как кетоны сжирают запасы жира, потому бодрость прёт и энергия есть
Пятый месяц пошел на кето
Зимой думал вкачусь на месяцок и посмотрю что и как
>>1962946
>>1962958
Обязательно ли сдавать анализы перед вкатом?
Очень тонкие вены + всегда хуево после сдачи крови.
В целом самочувствие хорошее, аллергии нет, хронических нет.
Желательно сдать анализы
В целом кето не имеет противопоказаний
Однако все же
Вопрос ещё тебе:
Что ты знаешь о кето?
Я ещё раз повторю :
Кето это узкоспециализированная диета
Кетоадаптация займет недель 6-8
В кетоз ты за пару дней войдёшь , но это лишь начало
Про магний и калий тебе уже писали
Научись солить все что ешь , не забывай про воду, лучше минералка без газов
Соленое итак люблю, солю больше чем обычные люди.
Пересесть с колы зеро на боржоми не сложно, справлюсь.
Лишь бы результат был.
Стандартный дефицит каллорий не подходит, т.к. люблю поесть много жирного и мясного.
Насчёт что знаю..
Прочитал фак, почитал Вики.
Говорят что Кето отлично заходит при ожирении и диабете, т.к. Организм переходит на питание из жиров а не углеводов.
Бухать не бухаю из проблем - только ожирение да депрессия.
>Кето отлично заходит при ожирении и диабете
На кето можно похудеть
Но нужно смотреть шире
Стремится к кетоадапатации , то есть приучить свой организм использовать жир для получения энергии
То есть иными словами любой попавший жир в организм будет использован для энергии , а ненужные излишки организм выведет а не отправит в запас жира
Кето Инсулинти сахар фиксит, давление опустит, тесто нормализует, про Т3 и Т4 читал но там не совсем понятно, вроде как кето из не затрагивает, но анализы нужны
Поговаривают что кето снижает в разы риски рака
Но это лишь слухи
В целом на кето можно есть один раз в двое суток и быть энергичным
Но от себя скажу : ешь когда захочется
Кетогрипп не у всех, но проблемы со сном могут быть , можешь жрать больше чем обычно , но тут электролиты виноваты
Все потом стабилизируется
Если есть вопросы смотри Ютуб , Берга, Фанга, Делауэра или тут спроси
Хотят тут налет троллей последнее время
Колу зеро можешь пить, бухать можно крепкую алкашку типа водки и виски
Ну че уже больше месяца. Результат на лицо и тело.
Но у меня с желудком явно не то. И если пью много то дрищу не переставая. Эта диета очень груба для биокарлика. Хлеба простого хочется.
И с кожей что то не то. Бледный я какой то.
> Зимой думал вкачусь на месяцок и посмотрю что и как
Сейм, только прошлой зимой.
> Берга,
Мне вот Берг не нравится. Шиз какой-то, измеряет излучение от телефонов, говорит есть 7 стаканов салата и т.д.
Кстати, вот Берри канал KenDBerryMD тут почему-то вообще не упоминают, хотя канал нормальный
Челибос, мы тут сжигаем гликоген и подавляем инсулин, какая кочалка...
Тебе никто не запрещает 10 раз подтянуться по утру, но тяжелая алтетика в другом кабинете...
> тебе ничего не мешает жрать зеленый салат огурцы тазами на кето и срать лучше углеводного наркомана у которого вечно гемор и кишка вываливается
Я просто с каждым приемом пищи ем чайную ложку конопляной клетчатки. Сру лучше, чем до кето: каждый день примерно в одно время, как по расписанию, сука.
Здоровенные качки используют кето в фазе сушки, чтобы скинуть жир, по минимуму затронув мышцы. А вот накачаться без углеводов у тебя не получится. Есть, конечно, единицы тех, кто так делает, но они: 1) жрут белка чуть ли не 4г/кг, а жир уменьшают
2) используют нехуевые комбинации стероидов в нехуевых дозировках
3) имеют результат все же хуже, чем могли бы с углеводами
тл:др - кето не для кача.
Но если ты не тренировался раньше, по первости у тебя действительно есть шанс сжигать жир и наращивать мышечную массу одновременно.
> у тебя действительно есть шанс сжигать жир и наращивать мышечную массу одновременно.
Причем кушать в профицит для этого не надо. Надо есть в поддержку, и даже в легком дефиците может получиться, так как недостающую энергию организм возьмет из твоего жира.
Начал вкатываться, и вот думаю, неужели придется жрать только яйца с беконом и рыбу по праздникам?
Обязательно ли витамины пить?
Ну и вообще кто как начинал, что ели, как было самочувствие в первые дни?
Чуть соплей, першение в горле и тому подобное
В этом году никаких симптомов аллергии нет...
Странно
>>1963609
Кочки сушатся на низкоуглеоводке для сброса воды и рельефа
Кето это о другом
Никто не запрещает на кето заниматься чем угодно
В принципе все спортивные рационы изучены давно и профи кочки знают что и когда есть
Не слышал чтобы кето испольщовалр для каких то результатов
Тушёную свинину жру, курицу с грибами тушу, в яичницу добавляю кучу сыра и ем её с салом или грудинкой, там жира побольше. Рыбу не особо люблю, но если и покупаю, то скумбрию.
Самое главное - это жрать как можно больше зеленых овощей, прям чтобы уже блевать тянуло от очередной порции огурцов, пекинской капусты или сельдерея. Ну и исключить полностью всякие кока колы зиро и шоколадки с сахзамом. Они прям провоцируют на срыв. Единственное, куда можно добавлять сахзам - это бронекофе. Его без сахзама просто нереально пить. Ещё не советую жрать орехи, их начнёшь есть и хуй остановишься.
Про вход в кето - это по-разному бывает. Но я бы посоветовал 1-2 дня голодания, после чего организм сам попросит жиров и ты не проблюёшься от яичницы с беконом и сыром. Ну и банально чтобы не продристаться дико от резкой смены рациона.
Если на кето сильно хочется жрать, не жри орехи, как советуют некоторые. Типа перекусом затравишь червяка. Лучше наоборот на продолжительное время отказаться от пищи, юзай периодическое голодание 20/4, как минимум. Только так можно побороть голод.
> Кочки сушатся на низкоуглеоводке для сброса воды и рельефа
В последнее время и на кето тоже.
>Ну и исключить полностью всякие кока колы зиро и шоколадки с сахзамом
Регулярно пью колу зеро
Насчёт овощей тут спорно
Все же это угли , даже если мало и склетчаткой
Делаю себе салатики со сметаной ,но обычно больше ничего не ем овощного
Овощи переоценены
А клетчатку получать можно из порошков
А вот орехи это очень вкусно и полезно
Жру грецкие и даже арахис
Солю их дополнительно
На кето нет смысла дефицита, организм сам скажет стоп если нажрется и на кето никто вес не набирает
Ещё раз повторю
Кето это не про то что бы диета и похудеть
Это и так произойдет
Кето это чтобы фиксить свои проблемы в виде спайков инсулина, высокого давления ,кортизола который мешает свой жир сжигать, внешнего вида и прочее
В перекусах нет смысла , нет спайков инсулина же
Захотел жрать-жри
Не вижу смысла ограничений
Кто-то из вас набрал вес на кето?
Ну и вот
>Кто-то из вас набрал вес на кето?
Проблема не в этом, а в том, что кола зиро на кето ведёт к срывам.
>Кето это не про то что бы диета и похудеть
Как раз про это. Единственная диета, которая уже много лет помогает мне быстро и безболезненно сбросить лишний вес к лету, который нажираю за зиму.
Орехи, семечки, яйца, сыр, ветчина, сметанка/мазик, кабачки, огурцы, стручковую фасоль, брокколи, рыба, сало,
>кола зиро на кето ведёт к срывам.
Каким?
Сожрешь больше мяса или сметаны?
Меня заебало следить что я ем и считать калории, поэтому вкатился на кето
Намазываю паштет на огурец заворачиваю масло в лососину, запиваю сливками
Кто-то мне скажет чтобы я съел тортик или Сникерс вместо этого?
И ещё в начале понял что тяга к сладкому снимается жирным и солёным
Сейчас и не тянет к сладкому, а колу зеро пью из-за вкуса пузырьков и кофеина
Ну у меня происходило так. Я выпиваю одну бутылку колы зиро, а потом не могу остановиться и каждый день только её и пью. Теряется полностью аппетит, во рту привкус мега хуёвый от этой колы, а потом уже начинаешь засматриваться на углеводную хавку и покупаешь какую-нибудь сладкую поебень и отыгрываешься за всё время диеты.
>Кто-то из вас набрал вес на кето?
Постоянно набираю вес на кето, если не ограничиваю себя. В чем проблема набирать вес с высококалорийной еды? Может ты хуета 50кг, которая лежит на диване? Ну и вот.
Значит все индивидуально
Меня не тянет на углеводную заявку после колы зеро
Спокойно на жирное и соленое
И орехи тоже ем и жирную ветчину
>>1963913
На кето не набирают вес
Значит ты не кетоадаптирован или входишь и выходишь с кето
Кето выбрал для похудения (118кг/170см рост)
Вопрос.
Как блять впихнуть в себя дневную норму жиров?
Вы реально пьете масло ложками?
Обязательно ли соблюдать каллораж в 1700 ккал?
Я за весь день сожрал 1300 и сейчас жру моцарельные палочки...
Я никогда не думал, что мне будет сложно есть жирную еду.
Это пиздец, у меня все.
Орехов ебани - много ккал и жиров
Сливочного масла в кофе/чай
Сделай мазик
Необязательно есть жиры
Пробуй мясом догнать, сыром, сметаной
Главное смотри за углями в норме 20гр чтобы зайти в кетоз
Дефицит тебе пока не нужен на начальном этапе
Пару дней организм будет не будет понимать что к чему и аппетит упадет в ноль, потом наоборот начнёшь жрать , потом стабилизируется все
Я к примеру на сыр саду мажу масло сливочное или на огурец паштет
Главное угли , клетчатку и электролиты/минералы
> Кто-то из вас набрал вес на кето?
Я, если не считаю калории.
> На кето не набирают вес
Как, блядь, не набирают?
https://www.youtube.com/watch?v=mk9lFY20aWY
Как думаете, норм на день будет?
>> Как думаете, норм на день будет?
Да, нормалек. Кушайте на здоровье
Бомж бы купил упаковку куриной печени и сметану, а не продукт желатиновый
Сливки 10%???
Пчел, минимум 30 жира дожно быть в сливках
Зельц какой-то
Не вижу смысла в твороге
Лучше купил бы мяса жирного, масла сливочного , яиц , орех
>>1964284
Ну а почему я не набираю тогда?
Весь день лежал тупо дома, ел жирные ребра , масло сливочное, сыр, орехи, банку сметаны сожрал 35% жирности!! И ещё ночью жрал, хотя голода не было
от скуки: сыр, масло , орехи, ветчина
Любого жирана на углях давно бы разнесло от такого
Да, бока и живот еще видны если расслабиться , но теперь талия видна
Иногда ночью накатывает желание отжиматься и прыгать, когда внезапно просыпаешься полный энергии
На кетоофоумах говорят что именно ночью кетоны бесоебят по полной сжигая свои запасы жира
>>1964419
Это называется кетоадаптация
Правда стараюсь жрать как не в себя
Жарю мясо на свином жире, яйца сверху, потом салат со сметаной, потом орехи на десерт и сливками жирными заливаюсь
Жор можно побороть теплой водой с лимонным соком. Если хочешь похудеть, то надо держать дефицит.
Как с этим бороться?
Делайте минет незнакомнцам, когда вас будет одолевать голод.
Так это не для насыщения, а чтобы занять праздный рот, который иначе ввёл бы вас в грех чревоугодия.
А в сперме нет сахаров, только белки и жиры? Иначе выбьет из кетоза, я тогда себя ещё большим петушарой буду чувствовать.
Боюсь..
Только у меня во время нагрузок начал болеть левый бок и.... Блять яичко?!
В кето вторую неделю, страшно, но надеюсь что пройдет.
P.S. нагрузки - ходьба быстрым шагом от 5км.
Жирошар 124 кг.
Последнее время метаболизм замедлился а жир набирается, вот решил опять сесть.
Пью пару баночек пикрилейтеда в день, ем курятину и сыр. Пока полет нормальный.
Хотя из подводных камней икра начинает намекать на судороги. Ехал в авто думал щас как схватит охуею.
192/105
Бля на пике какой-то состав неправильный, сорян. В новой 2.5 грамм углей.
>Прошлый опыт полторамесячного кето
А в чем смысл
Ты даже не подошел к кетоадаптации, просто слил лишнюю воду
Кето это минимум на 3-4 месяца чтобы вкатиться в кетоадаптация, приучить организм зажирать свой жир , пофиксить сахар/инслуин, гормоны, давление ..
Раньше на обычном дефиците мне постоянно хотелось что-то пожрать, даже если я дома лежал целый день на диване
Ходишь ,ходишь и холодильник ебёшь, вечно жуешь что-то
Сейчас на кето если ты дом алкдишь то ты за весь день съел сардельку, кусочек сыра, орешков и весь день тебе не хочется есть
> Кето это минимум на 3-4 месяца
Не неси хуйни плиз. Как только организм переходит на кетоны, тогда и начинается кето. Какие нахуй адаптации.
Собственно вопрос, как спать нахуй?
>> Собственно вопрос, как спать
На правом боку
>> нахуй?
Фу быть такой быдлой.
Бессоница?
У меня где-то на третий месяц сон только нормализовался
Из плюсов теперь вполне хвататает 5-6 часов сна
Раньше спал и по 10 часов и все равно был разбитым
>>1965897
В кетоз можно зайти за пару дней
Но fat adaptation займет несколько месяцев
Это когда твой организм будет уметь использовать жир эффективно получая из него энергию , использовать свои запасы жира , не откладывать новый жир
Актуально для первоходов
Сейчас лето, а значит больше свежих салатиков, вкусного мяса и больше физактивности
Для чего?
Чтобы жрать рис и гречу?
Мучное и сахар все равно не ем, овощи регулярно в рационе и так
Алкашку можно пить, колу зеро можно..
Я не спринтер и не кочка, угли мне особо не нужны , зато в кето удобно, ешь раз или два в день
Мясо на сале дэжаришь, яйца сверху, салат со сметаной, сливки, орехи, маинезик , овощи некоторые , ягоды по сезону
Когда первый раз был на кето, то недели две мучился со сном, потом недельку пил мелатонин (мелаксен) 2 таблетки за 40 минут до сна. Вырубало быстро. Но просыпался в 5-6 утра. Через месяц спал как обычно. Сейчас после перерыва снова на кето. Проблем со сном нет, пью минералку с солью, пью аспаркам, могу на ночь выпить айрана стакан.
Ну если правильно высчитать бжу, калории на сохранение массы тела, пить постоянно электролиты, витамины, то можно и долго сидеть.
4 месяца на кето и не считал никаких калорий
Ел когда хотелось есть
Потерял -17кг и 12-14см с талии
Проблема кето в том что пока не кетоадаптировался, то гормоны не могут тебе сказать что ты серьезно не дожрал
Они просто в ахуе от обилия жира и мяса ,но ты ешь один раз в сутки и там максимум 1500ккал, ты сыт но организм нет
Может ему нужно 2600-3000ккал в этот день , потому что ты был активен
Можно конечно взять жир из запасов, но вряд ли организм успеет взять столько и сразу на полторы тысячи калорий
Плюс нехватка соли, плюс жажда, плюс клетчатка..
Все то что я называю кетоадаптация ,это не кетоз
А то как ваш организм научится жить в кетозе
Использовать ресурсы с умом , давать вам знать что нужно есть больше или меньше, водно/солевой баланс и т.п.
Если ещё пытаешься в физактивность на кето без адаптации...
Нужно жир сжечь, нужно мышцы сохранить, и даже нарастить
Это я не от себя говорю , а все то что прочитал и смотрел про кето
Так что зря вы думаете что кето это просто, лишь угли режь да жри
Кому интересно гуглите keto fat adaptation
Суть в том что после кето даже если вы будете жрать сахар в избыток он не будет вызывать сильных инслуиновых спайков и не будет заставлять вас жиреть
Коннчнтесли вы не станете жартл сахар и торты каждый день
Не больше 20 углей с субботы. ЧЯДНТ?
Неужели я настолько преисполнился что стал усваивать угли из МКЦ (целюлозы) и из клетчатки с огурцов?
> Проблема кето в том что пока не кетоадаптировался, то гормоны не могут тебе сказать что ты серьезно не дожрал
А у меня они не могут сказать, что я серьёзно пережрал.
Почему ты свой опыт на всех распространяешь? Люди очень разными бывают.
> Ел когда хотелось есть
Если так делаю, то нажираю где-то 4000+ ккал.
Либо ты дохуя воды напился и выссал все кетоны до проверки, либо твой организм стал использовать все кетоны, либо оба фактора вместе.
Проверять на кетоны нужно "первую мочу". Встал в 6 утра поссать - проверил. В течение дня из-за того, что пьёшь много воды, может быть ложный результат.
Не надоело одно и тоже спрашивать ?
Полоски не покажут сколько кетонов в крови!!!
Только факт что ты в кетозе
Вот для чего полоски
1.Через мочу выводятся излишки кетонов!
2. Если полоска показал что кетонов мало, это не значит то их мало в крови, даже совсем наоборот
И это даже лучше чем фиолетовые полоски
Если нужно узнать сколько кетонов-кеупите кетометр
Ебать ты жирный конечно
Странно что не можешь впихнуть в себя 1700. Масло можно не пить, можно пить жирнючие сливки к примеру. Когда худел, бывало пил литровку сливок 20% за раз, моя слабость. Можешь переедать, можешь не переедать, все равно похудеешь.
Оказалось 500ккал на 100мл!!!
В баночке 300гр, обычно выпиваю половину
То есть почти 1000ккал это просто десерт для меня
На обед мясо жирное, или говядина на сале жаренная ,салат со сметаной, орехи, яйца ..
Днём могу что-то съесть
Кто тут пишет что на кето набирают вес?
Это невозможно
Или вне кетоза и не адаптированы к жирам
>500ккал на 100мл!!!
Что это за сливки такие, что они калорийней чем стикерсы?
467ккал на 100мл
50% жирности сливки
>>1966599
4 месяца на кето
Скинул 16кг за это время
Сейчас вес почти встал , уходит по килограмму в неделю
Но за последние 2 месяца с талии ушло 10-12см
Калорий не считаю, ем что хочу и когда хочу
Обычно это один раз в день , реже два раза
Вся энергия организма направляется на переваривание еды
У кетошников особенно низкий уровень глюкозы после еды и потому холодит руки, чувство холода
Принцип кетоза в том что жир не спайкает инсулин , а значит чем больше жира вы съели тем больше жира ваш организм возьмёт из собственных запасов
На кето ваша кровь просто состоит из жира и холестерина
Звучит страшно?
Инсулин это то что заставляет излишки жира из вашего рациона пускать в запасы
На кето инсулин почти не реагирет на поступающий в организм жир
Ему похуй на жир,этому вашему инсулину , а сахар остаётся относительно стабильным
Кетоны делают всю работу, доставля энергию для всех клеток рганизма , онитдаже глюкозу делают из жира для тупого мозга и сетчатки глаз
Но если вы не будете дожирать достаточно жира то ваш организм вполне себе начнет жрать ваши мышцы
Иными словами жир защищает мышцы
Ваша печень от жира не жиреет если вы на кето , ваше сердце становится здоровее , кровяное давление опускается , потому в первые недели или даже месяцы от резкого вставания с дивана или кресла может кружится голова не стоит забывать о электролитах
В любом случае если не комфортно на кето всегда можно выйти из него в любое время
Читал про выход из длительного голодания. Там как раз говорили про то, что лучше выходить с помощью костяного жирного бульона и через небольшой промежуток времени яйцо съесть, кокосовой воды попить, а к вечеру что-нибудь богатое клетчаткой наебнуть, там овощной салатик
И запомните, жиробесы, только дефицит позволит вам похудеть. Каждый, кто говроит иначе - морбидная хуета, которая скинула со 150 до 100 и думает, что так и будет.
Ага, зеленый лук, огурец, петрушка, укроп, яйцо и залить айраном.
Остальное жиры
Надоело просто жрать все что хочу и не худеть
Но и не набирать
Я просто уже все подряд начал драть лишь бы без углей
Сардельки, мясо, масло, курица, рыба, сметана, орехи, сливки 50% ...
Съел бы килограмма 4
Сегодня я сожрал люля кебаб и котлету из говядины, запив все это сливками.
В итоге нажрал 40 углеводов, простите меня :(
А если серьезно, я вторую неделю на кето, может ли такое отклонение от углей повлиять на вхождение в кетоз? И не откатился ли я в начало?
зачилься братик, у меня когда нелады с менталокой были, они и сейчас есть, делал и 150 и 300, не выбивало, но это хуйня, на тру кето сидеть приятней
у тебя кастрюля к потолку приклеена, как в анедкоте
В одной квартире засорился унитаз. Пришел молодой слесарь, приехавший из
деревни. Долго возился, выходит сердитый и спрашивает жильцов:
- А че он у вас к потолку прихуячен?
Лично мне кажется, что адепты 20-50 углей в день эт какие-то поехавший фанатики. Нажираю все угли зелеными овощами и даже не парюсь о том, сколько их съел. Из кетоза не выбивает, вес снижается. А на адептов глубокого кетоза ссу ацетоном, как и на адептов кетоадаптации и всяких жировых адаптаций. Главное чтоб углеводы не были чистым сахаром. Да и то если переберешь с сахаром, то выбьет тебя не надолго, уже к вечеру будешь опять в своем кетозе.
Ну это же блять даже логично.. просто про это никто не говорит нигде. Спасибо за инфу такую)
Если ты на кето 2-3 месяца даже кусок углей тебя не выбьет
А если выбьет , тебе будет все равно
На кето фикси.свой инсулин и голод
Если есть желание жарил пиццу-жри
У меня от избытка углей -диарея и изжога , и вооьще некомфортно
Вам же не запрещают есть угли ..
Но где пицца и где жирные сливки с мясом?
Я до сих пор боюсь жрать мясо в сале, орехи, салат в жирной сметане, сливки сверху ...
Ем магний, ем калий, клетчатку ...
Все равно выгляжу лучше сверстников
5й месяц пошел
Всегда знал, что кетозники - пидоры! В хорошем смысле :3
Анончики, возник вопрос: чтобы для начала начать есть хотя бы 8/16, мне надо делать первый прием пищи через 4 часа после пробуждения. Вчера я физически заебался и сегодня проснулся, чувствуя себя, как побитая собака, так что выпил кофе со столовой ложкой кокосового масла. Просто 14 гр жиров. Это считается за приём пищи?
Держи угли в пределах 20-30гр в сутки
Неважно ешь ли ты белки или жиры
Колбасу можно ,но лучше не нужно
Клетчатку ешь, льняная мука или пакетики в аптеке купи
Овощи
Магний купи не оксид , калий, Д3
Льняную муку, оливковое масло завтра куплю. Буду ждать помидоры и огурцы. От колбасы к сожалению не смогу отказаться ибо оч люблю одну там 0 углеводов. Углеводы думаю 1 фрукт в день какой нибудь съедать по типу апельсина чтоб хватало. Я нюфаг так что хуй знает, единственное это вообще все где есть сахар не жру и мучное. Кофе правда много пью, наверно около 700мл в день, раньше с сиропами пил
Ты не уложишься.
Во фруктах много углеводов.
20 грамм кажется что нужно будет доедать, но это не так.
В той же сметане или сливках тоже есть угли.
Я вон недавно люля сожрал, а в ней угли были :(
Купи себе сала, масла сливочного. Ими можно легко добить жиры.
В кофе кидай сливки и масло сливочное, можно туда же кокосового немного.
Первые 2 стакана - пиздец хуйня.
Потом нормально, добавляй туда корицу будет заебись.
Пью такой вместо завтрака.
Сало ещё найти надо, попрошу мамку купить
>>1967402
Кстати хорошая идея с корицей, спасибо
Да не надо его искать.
В любом магазине продается.
А вообще лучше на рынке купить, цена на него там адекватнее.
В магазинах мне кажется говнистое будет, вот на рынке да
Сынидзе, я вкусного сала не ел уже лет 20... И в магазине и на рынке одно безвкусное говно. Разве что появится знакомый, который откармливает свиней как надо для себя.
Дед, ты ещё вспомни какое мороженое и квас заебись был в ссср
Прямо утром простынь влажная, и футболка в которой сплю
Пот не пахнет, сплю с открытым окном всегда, одеяло лёгкое
В интернете всякое пишут
Мне кажется это связано с кето ,, потому что такого раньше не было никогда
Почиталось после 2-3 месяцев на кето
У кого то что то подобное было?
Могу конечно сходить на анализы на раковые маркеры,но я не чувствую рака
Даже наоборот
Мне кажется слишком много жира в диете вызывает термический эффект
И организм пытается сбросить излишки жира через пот
Ем один раз в день , больше не тянет
Пишут что падение уровня глюкозы в крови так же вызывает ночной пот
Пробовал пить сливки 50%?
Зрачки расширяются как у наркомана, еле себя пытаешься оторвать от банки
Сметану ложками жру, чуть солю
Масло сливочное ложками, обычно на мясо намазываю
Кето это праздник каждый день
Хуесос столбика
который пьет сливки
ест сметану
у него увереность
Тошнит, хуйло сектантское
Жиран, спок
Иди наверни кашки и тортика
Впишешсья в калории
Хочу перейти на так называемый "лоукарб", хочу разных овощей, фруктов, крупы какие-нибудь
Чуваааак!
Сегодня взял на рынке сливок, 60% ложка стоит, почти масло.
Обожрался как свинья, затем выпил бронекофе, а на ужин жирнейший стейк с майонезом....
Кето это мой рай.
-8 кг за месяц, кстати.
Теперь влезаю в штаны, как же мне охуенно.
Залётный , спок
Мы пьем сливки и едим жир
В штаны влезаю, а рубашки те что в обтяжку были -висят как пончо
>Их несладким вообще не варик пить.
Только сахарным нарикам. Ведь без сахара - их изначальная форма, а ты совковая парашница "хлебушек абязатильнааааааа!", "сахарочек в чаёк!!!!!"
Заменители сахара не выбивают из кето
Их можно
Но желательно пей их с жиром
Я так понял нельзя те в которых сахарин и цикламат натрия.
Делауэр и Берг советуют стевию
Но любой сахарозамеритель не выбьет из кето
Полезны ли они или нет-спорно
Но я их пью
Если нужно сладкое-жри любой заменитель сахара
В сливки добавляй , в кофе, во что хочешь
Пей колу зеро, Пепси мах
Сливки, ешь сало, мясо , не обращай внимания на такую мелочь
Первые месяцы это адаптация
Инсулин , сахар, гормоны будут приходить в норму постепенно
Будет бессоница, будет то голод, то наоборот апатия к еде
Больше мяса, белков поначалу, потом жиры добавляй понемногу
Алкоголь крепкий можно, типа усики или водку даже с колой зеро мешать
Не выбьет с кето
Если хочешь жрать-жри
На кето нет смысла считать калории
Первые недели обжирайся сколько сможкшь и захочешь
Твой организм просто в ахуе будет от такого
Сахар не нужен, жир и энергия прёт
Потом сахар и инсулин стабилизируются , им будет делать нечего
Всю работу возьмут на себя кетоны
Важно пить много воды
Важны электролиты , магний, витамины
Солить все что можно
Лучше пересолиьь чем недосолить
Если тяга с сладкому то сделай шоколадное масло
Какао порошок, стевия , сливочное масло и все в блендер
Жрешь ложками с кофе или сливок добавить
Кетогоспода априори без мозгов, перед ними задачи думать жизнь не ставит.
Я сьедал три куска курицы из кфс
Там довольно мало углей
Чем дольше ты на кето, тем меньше шансов что тебя выбьет
Так что если немного и не часто , то ешь крылья
Можешь их сам сделать
Вымочи на ночь в рассоле из сахара и соли, потом в духовку и острый соус любой
Вчера выпил 300гр сливок 20%
Никакой тяжести, ничего, словно воду
А если немного муки сьесть, то потом с толчка не слезаешь и вообще изжога, дискомфорт
Смотря каких. Вот такой микс, например, норм. На чистом эритрите вообще кето-выпечку заебись делать, например.
4 день на кето. Полоска показывает ≥16 кетонов. Что делать? Просто добавить немного углей или выйти нахуй в окно из кетоза.
Я лично жру кучу кофе со сливками >20%, купил арахиса жареного с солью и сыр. Салат помидоры/огурцы/фетакса/маслины. Колбаса/все мясо
Итак почти не ем.
Хаваю только зелень. И то не добираю до 20.
Подожди ещё пару дней, если неа то я бы сходил анализы сдал или к доктору какому. Я начал вонять на 3-4 день правда я ещё позавчера водки нажрался
В чем проблема
Ешь если хочешь , сколько влезет
Ты видно в самом начале и гормоны в разнос идут
Клетчатку и электролиты не забывай
Кто шарит пробегитесь по составу, насколько эти угли усваиваемы.
Скажите если я сьем кусок пиццы сейчас то насколько сильно у меня ебанется система?
Больше месяца уже сижу.
От диеты не умирают за месяц, а там уже сам сообразишь как оно тебе. Конечно, если у тебя сгнил весь ливер, то возможны приключения.
Ну кето может реверснуть панкреатит и ожирение печени
Были случаи
Но тебе необходима консультация врача и анализы
Кетоз это по сути аварийный рубильник, альтернативный источник питания который будет держать сахар стабильным и инсулин без спайков
Похудение это скорее побочные эффекты кето
Лучше просто урезай угли и повышай белки
Скорее всего, слишком мало ешь в последнее время, а своего легкодоступного жира уже гораздо меньше, чем было в начале. Если так, то стоит добавить немного еды. Ну и недельку пообжираться - это нормально.
Еще возможен недостаток витаминов/микроэлементов. Если не пьёшь витаминки, купи спортивные какие-нибудь типа Optimen или VP Labs (вариант если мало денег).
На завтрак съел яичницу с ветчиной из 4-х яиц, домашнего сыра, огурец и немного белой фасоли в томатном соусе.
Согласно LifeSum это 810 ккал, 60 грамм жира и 66 грамм белка из 87 (в сутки!).
И я чего-то в легком охренении: как мне получить оставшиеся 150 грамм жира, не переесть белка и углей? Сало запивать оливковым маслом, лол?
Алсо, полтора часа спустя этого завтрака я хочу жрать. о_О
Хотя там было 800 ккал. Ощущается странно.
Считай только угли чтобы войти в кетоз
Вот это вот фасоль и томат ненужны, лучше мяса, и жиров
Голод может быть от нехватки электролитов , в любом случае на начальном этапе нет смысла считать калории
Ковид?
Я ел через силу, и думаю, что это помогло - через некоторое время мозг перестроился и яйца стали первым, из чего ушёл этот вкус и запах.
Обычно невкусными кажутутся продукты, которые ты не можешь переварить. Ферментов нет, аллергия, хуе-мое. Ну, не ешь яйца, тоже мне проблема.
Конечно, понадобится время, чтобы устаканить рацион.
Сегодня не было возможности готовить в обед, пришлось взять колбаски, копченый сыр, арахис. Потом в столовой навернул бифштекс с яйцом.
В гайдах пишут про окаменелые какахи и запор, но я сегодня дрыщу весь день, лол. Это какой-то симптом?
У меня так же. Купил на всякий льняную муку но пока не ел
Ну тут либо организм просто пока не справляется и ему нужно время на адаптацию, либо это говорит о том, что ЖКТ слаб и столько жиров ему в принципе не переварить, например, с больной печенью такое может быть. Не знаю даже, как на самом деле обстоят дела, хочется верить, что все устаканится.
>но как пофиксить
Скажи, что будущая мать не должна сосать хуи
Вот почти месяц на кето , угли 0-20, было 2 срыва на 45 и 32 угля.
Собственно и интересно, у всех вонь появляется? Лично у меня нет, хотя придерживаюсь правил.
Причем тут «срыв» просто? Некорректное название, ибо можешь хоть каждый день кушоть <50г углеводов (из овощей по большей части), и никуда твой кетоз не денется.
А по вопросу:
> у всех вонь появляется
Нет, штука индивидуальная, то что не воняешь ациком — это нормально.
0-20 углей — так чаще уже в медицине делают, для лечения эпилептиков, например.
А так кето — всё, что до 50. Нет, например, данных что с <20 быстрей пройдет полная кетоадаптация, чем с <50. Лучше наоборот побольше зелени и овощей есть, на кето полезно очень, улучшает самочувствие и энергии больше.
Такая же хуйня. Но у меня срывов вообще нет. Я тупо взял себе на 2 недели на работу по килограмму сыра, сливочного масла и сала и 60 яиц из расчета по 4 яйца в день. Клетчатку из хлебцов добывал. Угли не превышали 20 граммм, это 100%. Запаха ацетона не было
Уже, наверное, всё, пиздец, потому что оставшийся грамм ты всосешь с воздухом через нос: пыльца там, мошки.
1 кето - 3 месяца 10 кг, три вернулось. Пил еженедельно сидры, сухое вино. Держал до 20 грамм углей, кроме дней с выпивкой. В дни пьянства до 50 получалось.
2 кето - 2 месяца 8 кг, грязное кето, иногда позволяю себе шаурму, кокосовую воду, абрикосы, черешню, соусы свит чили. Угли на глаз, калории на глаз. Ебало стало человеческое, не круглое, не лоснится. Ноги сильно похудели, рельеф на икрах и квадрицепсах появился и некрасивые синюшные вены. Талия вроде меньше, но блядский живот держится, трудная зона.
Сегодня дрист перешёл в твердые какули, победа! Лол.
2-день-кун.
За все время около 4х месяцев 17кг
За все время похудения - 60
Это 11 месяцев
Кето в целом неплохо работает , ешь раз в день и есть энергия
Но из личного опыта, кето начинает работать через месяца 2-3
Подскажите, что едите на бюджетном кето?
На ближайшие 10 дней осталось порядка 3к, нужно в эту сумму уложиться.
Сам думал яичница с салом, огурцы, арахис(в рамках углей, конечно), немного свинины с жиром, порой стакан кефира.
Витамины пью достаточно, комплексом.
Но боюсь, что за эти дни это может подзаебать и хотелось бы хоть какое-то разнообразие.
Ну тут или разнообразно или бюджетно.
Посмотри печень минтая/трески в Светофоре, тушёнку, банку Маскарпоне (там стоит чет около 150 р), домашнюю сметану на рынке.
Добрейшего, Анон. Сам спасался в свое первое кето плавание драниками из капусты. У меня рецепты быстро из головы вылетают, поэтому не смогу точно рассказать как я делал, это было год назад. Но принцип там такой же, как и в обычных карфтофельных драниках. Только вместо картофельной соломки-капустная. Помню только что капуста стоила 9 рублей за килограмм, поэтому я и купил 5 огромных вилков. Да, была жесткая, но мне было похуй. Приравы в нее нахуяривал и жарил, как я уже сказал как обычные драники. У тебя там получается кастрюля с жижей из капусты, яйца, и по мелочи и ты ложкой или половником это все выливаешь такими котлетками на сковорду, у меня где-то пять штук выходило за один раз уместить. Потом после двух таких партий салфеткой обычной бумажной сковороду протираешь, чтобы горелый жир убрать, только не обожгись и заливаешь опять масла. Из вилка капусты получиться около 15 сантиметров этих драников, над уровнем тарелки, этакая башня будет
Курица
Свинина жирная
Яйца
Сливочное масло
Кето овощи
Селёдка
Скумбрия
Арахис можно
Не забывайте минералы и витамины
Это недешево ,но необходимо на кето
Электролиты ..соль морская, лимоныц сок в воду
Уксус яблочный
Кето довольно дорогая диета
Я молчу про жирную рыбу, авкоадо, хорошее оливковое масло, шпинат, орехи..
Это не типа подарил макарошки и фарш из говна и сыт
Со временем начинаешь понимать что ты не будешь есть что либо , а выбираешь из самого полезного для себя
Поэтому среди кетошных нет оплывших, скуфных еблетов даже после 30-40
> Пил еженедельно сидры
Прочитал как "пил еженедельно спиды" и всхрюкнул.
А ведь живот и бока сжигаются!
Энергия прет даже если есть раз в день
не считаю калории и ем когда хочу, но видно не хватает организму
Признак недостатка калорий на кето когда посреди ночи вскакиваешь полный энергии ..
Не ел сутки и полный энергии
Хоть в гору бежать
Вот это и есть адаптация
Если кто не понимает
Посоны, после того, как я углеводы ограничил почти в нули и начал вкусно есть жирную еду, у меня практически прошли боли в ЖКТ, перестала ныть поджелудочная, и в целом самочувствие стало получше. Пока рано судить, но в целом мне нравится.
3-день-кун
Если это входит в дневные 20-50 грамм углеводов, то схуяли не кето? Там в этих черриках крахмала минимальное количество.
В чериках есть сахара. Помидоры от того и портятся, что сахара кристаллизируются и рвут вакуоли.
Сахара даже в свинине есть.
Если ты этих помидор съедаешь в пределах дневной нормы углей, то почему бы и нет?
Давай не надо тут
Я на кето 5 месяцев
Там углей граммов 10
Без анализов - никак. Выбило и выбило, углей не будет, вскоре снова войдёшь. Вот как войдёшь, сразу по сушняку, запаху ацетонового пота, покалыванию горла, языка поймёшь.
>>1970283 (OP)
>>1970283 (OP)
>>1970283 (OP)
>>1970283 (OP)
>>1970283 (OP)
>>1970283 (OP)
>>1970283 (OP)
>>1970283 (OP)
>>1970283 (OP)